- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/14(日) 19:22:19.15 ID:hiISWFin]
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。>>3-5
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
【距離測定】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
www.mapion.co.jp/route/
・ルートラボ「ルートを描く」（道路沿いの距離測定が可能）
latlonglab.yahoo.co.jp/route/create
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
前スレ
ジョギング初心者スレ -37㎏
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407985538/
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 23:59:59.94 ID:WVxpvl2P]
- >>298
修理してやろうか？ｗｗ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 00:06:22.38 ID:/m3MHWtO]
- ようやく膝の痛みがなくなったので、明日はスロジョグで10㎞走るぞ！
それでまた膝が痛くなっても水泳に逃げれば良いのだ！
明日が楽しみだー！！
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 00:48:03.74 ID:THoEoQDN]
- いきなり10キロとか大丈夫か？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 00:54:13.11 ID:iNCkkNyD]
- 片方の股関節？腰の外側が痛くなる
利き足と反対側だから筋力が少なくて痛くなってる説を読んだが、果たして
ストレッチしてると背筋と腰周りにコリを感じるから、やっぱ筋力も同時につけるべきなのか
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 07:23:55.24 ID:wlqnAz4b]
- 足の違和感と疲れで今日はウォーキングにしてしまった
その代わり時間と距離を延ばしていつもより多くカロリー消費したった
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 07:35:53.82 ID:ODFfvPEu]
- ダイエットは年中してますが、ジョギングをしてる人達が羨ましくて仕方ない。
かっこいいし、自分もああなりたいと思いながらも、ただ歩くだけが、限界。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 07:39:07.30 ID:kwfwDioK]
- >>306
スロージョギングしてみたら？楽ですよ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/21(日) 07:48:23.34 ID:MDp5P2zQ]
- 体力が無くなると走る事さえ出来ないと実感したよ。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/21(日) 08:43:38.03 ID:grx5vMwH]
- 「継続は力なりよ」
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 09:25:49.63 ID:PYHlUEhP]
- ランニングシューズ何履いてますか？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 09:34:44.28 ID:+qeE/YQq]
- ロードジョグ7
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 10:01:11.92 ID:+qeE/YQq]
- ふくらはぎだいぶ良くなった今日は走れそうだ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 10:26:14.60 ID:fV5u5Nat]
- >>310
ビチクモチモチ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 11:32:32.31 ID:GMWOe7i+]
- 俺もロードジョグだわ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 11:57:16.25 ID:E2/64DcV]
- 自分は4足ローテ。
最近はオーバープロネ補正入ったシューズはなんか合わない気がしています
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 12:11:52.57 ID:Li0sNiRG]
- >>310
普段はマキシマイザー
10km以上のときはGT-1000 2
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 12:36:06.92 ID:uOCyOT90]
- 新しいシューズ欲しいんじゃぁー
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 12:45:30.91 ID:EZMMHQSI]
- gt2000
膝は痛くないけど股関節が痛い
シューズより筋肉ない方が問題だわー
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 13:05:27.32 ID:eKIxXAOB]
- 初心者だし膝壊しそうだからゲルカヤノ履いてる
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 13:11:23.73 ID:sfxPqaf2]
- カヤノって来年モデルでてます？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 15:41:31.33 ID:E2/64DcV]
- カヤノ21は10月発売ですが画像は公式ストアとかに載ってますね
初心者でもGTとかカヤノ程の機能要るのかな？と最近思ってしまいます
初心者でヒールストライクの方とかフル走る方とかには
この辺りとM1040はいいシューズだと思いますが
1時間ジョグぐらいなら足が出るシューズの方がいいような気がする今日この頃
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 16:28:04.74 ID:jOJ00VlL]
- 足が出るといいますと、どんなことをいうのでしょうか。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 16:47:18.49 ID:ryeNLs8d]
- >>321
この辺りってのはカヤノのことを指しているのですか？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 16:51:49.19 ID:zNf8dRo8]
- >>323
とGTだろ
足が出るというはクッション性分の重さより
軽い靴が良いって意味じゃないか
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 17:16:26.48 ID:No7/f/jF]
- >>324
ビチクコビトハゲジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
デカジャケコビトハゲジジイ～
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク～
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 17:20:37.96 ID:8WH1uZS5]
- いいかげん死なないかな
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 17:45:24.91 ID:E2/64DcV]
- >>322 >>323
>>324さんの言う通りですね。
軽ければいいということではなく220～270gくらいの
GTなどより1段軽めが結構走りやすい感じしますね。
サブ4～5くらいのシューズになるのかな。
最近GTで走ると足を守ってくれてる感はするのですが
楽しくないんですよね。足を引きずってる感じがしてw
ただあくまでヒールストライクの初心者なら重量級をお勧め致します。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 17:53:00.88 ID:lRIGJDEE]
- ミズノのウエーブライダーおすすめ。
ＧＴ以上にふかふかだけどはるかに軽いし弾む。癖が無くてヒールストライクじゃなくても平気。
ライダー１８で返金キャンペーンやるみたいだから試してみてほしい
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 17:54:38.92 ID:BVed0Cnr]
- >>328
最新モデルのレディースの色がいまいち
追加色って出るんですかね？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 18:02:28.07 ID:tvruv1yv]
- >>328
今GTだけどそれと二足体制でやってみようかな
欲しくなるわー。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 18:12:51.61 ID:qH3vbjFs]
- こんなんロードジョグ一択やろ思ってたんだけど
みんな金かけてるんだな意外だ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 18:16:40.82 ID:lRIGJDEE]
- >>329
ワイドの色の方が好みだったりするから困る(´・ω・`)
今回も色追加あるんじゃないかなぁ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 18:17:16.25 ID:zNf8dRo8]
- ワイにはヒールストライクって言葉自体がわからないよ
まぁググれば良いんだけどさ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 18:19:04.22 ID:0tg9anUp]
- >>332
今年中に追加あるんだろか
今までを知らんからなー
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 19:05:35.47 ID:SaPkOQPH]
- >>331
思考停止で買ったロードジョグ使ってるぜ
ロードジョグから1個上のモデルにするだけで値段倍以上だもんなぁ
やってるうちにランニングが趣味になった人なんかはともかく
痩せたいデブが走ってるだけの俺はジョギングにしか使わない靴にそんなに出せない
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 19:28:31.98 ID:iXIG6KmQ]
- シューズは店で買ったことない
尼とか楽とかネットだったら半額とかで買えるだろ
サイズは0.5か1.0大きめでおｋ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/21(日) 19:39:27.27 ID:OiCqmEH5]
- 春から始めたけどドライ仕様のウェアしか持ってない…
やっぱ冬場の装備って防風撥水機能の付いたジャージ無いとキツい？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/21(日) 19:48:11.64 ID:6uE9zjGM]
- gt2000 ny ワイド
1時間、行ってきました！最近、自分なりに飛ばしてもバテなくなりました。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 20:02:47.52 ID:oLdsa7AY]
- ○％ＯＦＦ！プーマ＆ミズノ カヤノ同機能と言われるサーベイヤー 2検討中
昨日のリベンジどころか、さらに半分で活動限界！残りは歩き。
成果が割引率と同じなのは気のせいなんだろうか
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 20:03:21.89 ID:E2/64DcV]
- >>333
ヒールストライクっていうのはかかと着地のことです。
歩くと大体かかとから着地されていると思います。
昔はヒールストライクじゃないと怪我をすると言われていましたが
最近ではフォアフット着地、つまり足の指付け根よりちょい後方での着地をすることで
衝撃が少なく膝などの怪我がしにくいと言われてます。
走り方としてはスロージョギングで歩幅を狭くすると
フォアフットになると思います。
>>335
336さんのおっしゃる通りネットなら安く買えますし
店頭ワゴンならロードジョグの定価くらいの値段で
最上級に近いシューズが買えますね。
特にこの時期はモデルチェンジが行われるので型落ちが狙い目です。
確か以前に3000円くらいでルナグライド買ったって方もいましたね。
定価なら12000円くらいでしょうか。
ネットで買う際には、物差しかなんかで自分の素足のサイズを測っておきそのサイズか前後で購入します。
できればスポーツショップで合わせておくといいと思います。
サイズが違っても尼なら室内での試着なら交換できると思います
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 20:13:11.64 ID:E2/64DcV]
- >>337
お住いの地域によりますがジャージは重くないですか？
汗は出ると思いますのでタイツやロンT、グローブあたりと
ウィンドブレーカーくらいでいいんじゃないかと思います。
ウチの親父はそんな感じで30年くらいやってますねw
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 20:26:39.12 ID:OR8fWiIf]
- >>327
まだ10km60分切れない超初心者だけどGTやカヤノすっ飛ばしてDSトレーナー買った俺は正解だったのかｗ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 21:25:47.21 ID:8zX09Bwz]
- 自分のシューズはそろそろ延べ5000kmを超えて約３年履いている
パターンは摩耗してないし、穴も開いてない
正直、買い替え時がいつ来るのかがわからないけど、わかるもんなのかな
新しいシューズを店頭で見て欲しくなっちゃったときが買い替え時？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 21:43:56.30 ID:0aYva88w]
- >>321
それは思う。
初心者で月間200キロ走ったり、ハーフ走ったりそんなにはいないだろうしな。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 22:07:39.71 ID:33Ez7RdF]
- そうか一時間で10㎞走れないと初心者だったのかー(棒
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 22:26:51.57 ID:YoHpQ/ex]
- ダイエット板なんだから、痩せりゃなんでもいいんだよ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 22:34:01.44 ID:iXIG6KmQ]
- >>343
クッションが固くなる
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 22:37:56.86 ID:zNf8dRo8]
- >>340
ワゴンなんか見たこと無いけどどんな店でやってるの
自分はロードジョグでも良いけど
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 23:17:05.50 ID:Pv4ean6g]
- 一ヶ月くらいで10キロ走れるようになって、2週間くらいサボってまた走ったんだけど、
以外と走れるんだな。もっと劣化してるかと思った
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 00:28:02.97 ID:E+S/QYd5]
- 天才の集まりかよ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 00:36:31.92 ID:dJm7jrGY]
- 体重減らないな
それどころか増えてたわ(´･ω･`)
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 01:45:44.12 ID:CZIsw9F8]
- 最初 adidas response フワフワで楽しい
現在 adidas boston3 スピード出しやすい
次の予定 ロードジョグ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 01:46:14.86 ID:E+S/QYd5]
- 自分の走れるかどうかを見分ける明確な指標が欲しいと最近思う
2km超えてから急激に走れなくなるのとか凄い困るわ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 02:11:11.88 ID:uSW0N5n+]
- 寒くなってきたな。ハーフパンツしか
持ってないからジャージみたいなの
買わなきゃな。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 02:39:03.19 ID:8Uk9edxz]
- >>348
自分のよく行くところではアルペン系のスポーツデポなんですが
入り口側のレジの近くにありますね。
自分は実測サイズが26～26.5くらいなんでシューズは25～26くらいのワゴン品で
結構掘り出し物見つけられますね。
店によってはワゴンにしないでディスプレイ上で3割引とかやってたりします。
いわゆる現品限りのバーゲン品をワゴンって言ったりもします
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 02:52:19.02 ID:8Uk9edxz]
- >>352
アディダス履かれているとアシックスでロードジョグとなると
かなり違う方向性になりますね。4Eになるのでマメ等にご注意を
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 04:52:54.38 ID:oc6Klcou]
- 走ってる時のデカお尻を見られるのが恥ずかしいので
(誰も見てないとは思うけど)
ネットでランニングスカート買ったらピッチピチだったorz
Lサイズって書いてあったじゃないかー。
…痩せます…
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 06:55:35.00 ID:GTnm0i7p]
- 7.5km40分03秒
記録更新に5秒足らず
無念・・・
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 08:05:18.29 ID:gtGx5Jjs]
- 日頃週3回5ｋｍ走っているんだけど
たまに15kmとか走った後は性欲が増すのは
死ぬ前に種を残そうとする本能かな
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 10:36:27.65 ID:8Uk9edxz]
- >>357
ランニングウェアって普通のよりサイズが小さいことがありますね
タグ見るとワンサイズ小さいってのがよくあります
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 10:53:30.14 ID:Z5zKZ7hh]
- >>357
ピチピチ大好きです。
痩せないでください。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 14:08:40.13 ID:+khe3cMn]
- JASPO規格は身長基準だもの、横幅は身長標準値+少しの余裕程度でしか大きくなんない
XO＝3Lを信じると、もれなく胸のロゴ文字が平体になり、ウエストはゴムいらずの全身加圧ウエアが届く。
早く着れるようになりたいもんだ。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 14:39:21.39 ID:8Uk9edxz]
- なるほどそういうことなんですね
今度からちゃんと見なきゃダメだな
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 17:17:41.39 ID:4LCqmETJ]
- 足幅が大きいからデザインなんて選べないぞこのやろー
何故に革靴でもブーツでもスニーカーでも26～27㎝がデフォなのか
ちな28㎝ 28.5でもいける
馬鹿の大足とかうるさいぞこのやろー
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 17:25:13.09 ID:F97gLQmW]
- 馬鹿の大足
その上デブ
ほんとしょーもな
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 19:28:47.34 ID:0bF90Yss]
- 15分くらい走ると皿の上付近が痛くなるからCW-Xを買ってみたんだが効果があるのかよくわからん
最初はお？いけるか？と思ったんだが結局痛くなるし
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 19:29:09.30 ID:Av0rbqM4]
- 楽にやりたくてずっと喋れる速さのキロ7分で走ってたけど
先日調子良くてラスト5キロをキロ6分弱で走ってみたら
1km毎地点をいつもより1分早く通過出来る時間の余裕がとても心地良かった
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 19:32:22.16 ID:E+S/QYd5]
- 膝痛かったから帰って来た
なかなかトレーニングにならなくてイライラした
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 19:56:43.15 ID:zHVleS6g]
- ジョギングよりもうちょっと負荷の少ないのに変えたらどうか
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 20:00:04.49 ID:BqdnacYC]
- ポチった心拍数計届いた
週末が楽しみや
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 20:04:31.30 ID:1haCpzGT]
- で、このスレでいう「初心者」って何なの。
本格的に走りたくはない人？本格的に走りたくないとは？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 20:19:31.66 ID:1z9wkQTy]
- >>371
ランニング始めたばかりの初心を持ってる人、もしくは持ち続けてる人
上から目線ではなく初心者の気持ちになってアドバイスなどを出来る人とか
「キロ何分とか何kmくらい走るのは普通だろ？」なんて言い出したらまぁ初心者じゃあないね
走力が、ではなく心構えが。
例えそれがキロ7分でも3kmであっても
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 20:20:59.11 ID:F9vDRirx]
- タイムで分けるな
距離で分けるな
じゃあ何を持って初心者だよ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 20:26:02.44 ID:1z9wkQTy]
- >>373
だから初心を持ってるか否かだっていってんだろ？
字も読めないのかい
初心者、なんだよ、初級者じゃなくて
なんで何かの数値で分ける必要があるの？心を。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 20:33:55.52 ID:F9vDRirx]
- しょしん‐しゃ 【初心者】
その道に入ったばかりで、まだ未熟な者。習い始め、あるいは覚えたての人。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 20:36:00.46 ID:F9vDRirx]
- 初心者とは、何かをするのが初めて、もしくはその経験が浅い人のこと。
素人、ひよっこ、ビギナーなどとも呼ばれる。
概要
初心者では無い、もしくはある程度の経験と腕を持つ人は、その度合いによって中級者・上級者と呼ばれる。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 20:42:43.89 ID:gK8sSp4b]
- とはいえアドバイスは必要
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 20:44:22.02 ID:gK8sSp4b]
- >>365
お前みたいのがしょーもないんだよアドバイスも出来ないのなら
出てくんな死ねよデブが
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 20:49:11.59 ID:PkvRjYcS]
- あくまでもダイエットスレだから。
ダイエットの為のジョギングのスキルが初心者かどうかって事だろう。
5キロ25分とかで走れるジョグの中級者でも、ダイエット初心者なら初心者扱いで良いんじゃないの
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 20:51:50.30 ID:1z9wkQTy]
- >>376
どーしても数値で分けたい！ってんなら
一般的にはマラソンでサブ4出せれば中級者、サブ3出せれば上級者名乗ってもいい雰囲気はある
よって初心者とはサブ4は無理ってレベルの人だと思う
勿論他人が認める認めない関わらず好きに自称していいので「俺は初心者じゃねぇ」というのは自由だ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 20:59:20.12 ID:PkvRjYcS]
- 俺たちのは早く長時間走れるようになる為のジョギングじゃないんだからよ、
ダイエットを目的としてジョギングなんだから、
他人がどんだけ早く長距離走れたって書き込みがあってもムカっとする必要無いだろ。
重要なのは痩せられたかだけだ。初心忘れるべからずだ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 21:15:13.08 ID:/acDLbXw]
- 毎回1時間走ってる。
走り初始め～15分←一番きつい
15分～35分←調子良すぎて軽い
35分～60分←飽きてくるのと少し疲れてきて困る
ほとんどの時間気持ちよくないことに気付くw
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 21:21:40.10 ID:+xUOMC9a]
- でもそれ続けてりゃ絶対痩せるね
- 384 名前：名無しさん@お腹いっぱい [2014/09/22(月) 21:51:21.67 ID:PGIdIVpk]
- 体重減らすことは考えていない自分は
もぅこちらにお邪魔できないような空気なんで
お先に卒業いたします
みなさん 確実に一歩一歩目標達成に向け頑張って下さい
では・・・
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 21:56:00.28 ID:1z9wkQTy]
- まぁ走ること自体に興味移ったのならここじゃぁないね
レースに出る練習として、あるいはより速く長く走るための練習として走ってるなら
減らさなくても維持するためにはしってんならダイエットが理由だけどな
走らなきゃ太るんだからそれ防止するために先に走るのも太ってから減らすために走るのも変わらない
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 21:58:26.14 ID:F9vDRirx]
- >>385
お前は死ねクソデブ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 22:00:42.99 ID:BAjS7Dim]
- >>382
毎日1時間も走れるのが凄い
週5走ってた時でもきつかったのに
2ｋウォーキング5ｋジョグ1ｋウォーキング
こんな感じで週3～4
40過ぎだからなかなか痩せないし体力がない
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/22(月) 22:00:55.82 ID:gJc9ycqy]
- 【性別・年齢】 女 26歳
【身長・体重・ＢＭＩ】 156㎝ 73kg
【体脂肪率】 40.8%
【主な食事】 朝と夜は自炊、昼はまかないの中華をほんの少し
【質問・相談】
ウォーキングのスピードが早くなってきたのでジョギングに切り替えたいと思ってます
過去に運動の経験はほぼ皆無
強いていえばゆっくりペースで3km泳いでたことがあるくらい
ペースや走行時間はどれくらいかわからず、すぐに息切れします
気管支が弱いので2～3分で咳が出て断念
少し頑張ってみるも胸から喘息のような音が鳴って断念します
無理なくジョギングするにあたってアドバイスがあったらお願いします
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 22:05:16.53 ID:/acDLbXw]
- >>388
水泳のほうがいいのでは？と思いますが
でも走るのも楽しいのでゆっくりから初めてみては
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 22:09:28.78 ID:1z9wkQTy]
- >>388
もうちょっと痩せてからにしたほうがいいよ
そんなに変わらないように見えてウォーキングとスロージョグでは膝や足首にかかる衝撃の強さが違う
あと気管支に外気が刺激与えるならマスクして走ったら？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 22:09:41.03 ID:F9vDRirx]
- >>388
喘息で病院とかいってる？
喘息は今みたいな冷たい空気吸うと発作おきたりするよ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/22(月) 22:31:19.87 ID:gJc9ycqy]
- >>389
プールに通うお金ないんですよね
ゆっくりですか
ウォーキングとジョギングを交互にやるといい、なんて聞いたこともあるけど
どの程度走るのと歩くのを繰り返せばも難しくてなかなかｄす
>>390
10kgの荷重を背負って5kmほど歩いてまして下半身も耐えれるようになってきました
外気は今の気候が一番いいから始めるなら今と思ってます
湿度も気温もちょうどよくて調子がいいです
>>391
気温が二桁の内はまだ大丈夫そうです
病院に通うほどでなく風邪やインフルで危なくなる程度です
軽い部類だし体を動かすことに慣れてきたので心肺機能を丈夫にするつもりで
走れたらなって
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 22:35:05.94 ID:yJt9dEsn]
- >>388
頑張るからいかんのじゃないか？
頑張らずに行けるペースで、それこそ歩くより遅いペースでも両足が浮いてる瞬間があればそれはランだ。
ウォークでそこそこいけるからってジョグで最初から飛ばし過ぎてない？
気管支云々に関してはここより、病院でドクターに指示を仰いだほうがいいとは思うが。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 22:45:17.37 ID:WtfQvUIY]
- >>392
俺も飛ばし過ぎじゃないのか？とは思う。
速度自体は歩きと変わらないから負担は増えても、息遣いはそこまで変わらない。
それでもダメなら歩く際に速度を上げて心拍を鍛える事からやる必要があるけど。
でもウォーキングは速度上がって来てると言うので、
やはりその速度で走れていない(速過ぎる)と言う事だと思う。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 22:47:46.36 ID:/acDLbXw]
- こんなのもあります
【暑さに】スロージョギングpart4【負けるな】
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1370261116/
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 22:57:30.36 ID:1z9wkQTy]
- >>392
まぁそれだけの体重現にささえてんだから大丈夫か
考えたら175cm/72kgの人と足にかかる負荷は同じだわな
ペースにかんしては、ジョギングの基本は他人とおしゃべりしながら走れるペース、だよ
「走りながらしゃべれるわけないじゃん」と思ってるなら走るということを勘違いしてる
なので、喋りながら走れるペースで走ってみるといいよ
それが今のあなたの丁度いいペース
ちなみに呼吸法とか要らないから
普通に深吸って普通にはくいつもの呼吸でいいんです
たまに深呼吸とかして整えながらね
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 23:08:06.33 ID:7ZD8NWpZ]
- 音楽聞きながらだと楽しい、ときどき一緒に歌ったりして
一緒に歌うのがキツイと感じたなら頑張りすぎてるから、歩いて呼吸を整える
で、まだ走る気力が残ってるなら走る
500m走ろうとか、5分間続けて走ろうとか、そういう目標持ったら駄目
初めは走ることに慣れる、これが大事
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/22(月) 23:11:54.78 ID:gJc9ycqy]
- >>393-394
飛ばしすぎ、ですか
ウォーキング中にランナーがよく通る道を歩くのであれくらいのペースでないとダメと思ってました
思い切ってペース落としてみます
>>396
ウォーキングを初めて4ヶ月の間で8kg落としたのもあって荷物持ってないなら
走っても骨や筋肉に負担に負けない体はできたかと思います
歩きと同じように鼻歌でも歌いながら走ってみます
みなさんどうもありがとうです
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 23:18:19.74 ID:rFu/19BP]
- ウォーキングとランニングは全然違うで
その体重だと着地の度片足に200kg近い負担かかるから
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 23:58:29.66 ID:E+S/QYd5]
- ダイエットを目的とした場合
何食えば良いのだ
食い過ぎたらいくらジョギングしても太るよな
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