スロージョギング 6歩目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/27(日) 22:03:48.28 ID:tZ+MtgK3] NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。 次スレ>>980で。無理、立てられないならレス番指定する事。 スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。 運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。 また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、 有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。 スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。 姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。 スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに 遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。 スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、 途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、 決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2 www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ 前スレ スロージョギング 5歩目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370043725/ 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 23:17:25.42 ID:fdgdwxV3] >>261 『42.195kmの科学』という本を読めば分かるが、つま先着地の方がエネルギー効率がいい つまり同じ距離を走ったら、踵着地より消費カロリーが少ない NHKの『ミラクルボディー』という番組でも、つま先着地の世界のトップランナーと踵着地の日本のトップランナーを実験室のトレッドミルで走らせて、いろいろ測定や採血して分析する様子をやってた 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 23:20:10.80 ID:fdgdwxV3] >>262 教祖プロデュースのシューズは、6000円くらいで買えるぞ 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 07:43:45.47 ID:udu/k2l3] スロジョグして踵が着いてしまったことを反省するスレッドはありますか？ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 09:56:13.63 ID:jJkCvfem] 教祖様自身が講演会で踵付いてもイイって言ってるのに 267 名前：249 mailto:sage [2014/04/29(火) 10:22:33.13 ID:dJevexMc] >>263 >つま先着地の方がエネルギー効率がいい おおそうなのか！ ではどうして、倍のカロリーを消費するのだろうか？？ 歩幅を減らしてピッチを上げるだけでカロリー消費が増えるって事かな？ まあ倍のカロリー消費って言うのも宣伝だと思うけどね 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 17:49:18.61 ID:xBi14cAe] ぶっちゃけ踵付けて立ってるのと踵上げて立ってるのとどっちがラクか考えりゃ解るんじゃね？ 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/29(火) 23:34:49.31 ID:oRLnvXlp] >>266 >教祖様自身が講演会で踵付いてもイイって言ってるのに 付けてもいいって言い方は 本来は付けないのだけど、まあ付けても良いよと言ってるみたいじゃん 教祖様はつま先着地と言って、踵着地でも良いとはいわなかった？ 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/29(火) 23:53:12.99 ID:PWNV333v] 2、3日ぶりの一時間ジョギング終了 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/30(水) 08:06:38.28 ID:sHsyCXCH] つま先着地教の信者にとって走ることは着地して終わりかよｗ 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 12:49:24.00 ID:U3lWqSCL] 着地はあくまでも足指付根あたりから着地。 その後で踵が付く分にはいいんじゃね？ プーマのモビアムなんかはそんな足着きを考えて作られてるっぽいし。 2年続いてるが98kgあった体重が75kgまで落せたよ。 ここからがなかなか落ちないねぇ。 飯の量が1.5倍に増えちゃぁしょうがないけどねｗ 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/02(金) 01:40:02.05 ID:ie39H0bO] なんかもう苦痛な事重なってこのスレ初めて来た こっちはスロジョグでマイペースでやりたいのに、 歩いてる人、特にサラリーマンらしきおっさん逹、、、 わざわざ自分と同じ位置、もしくは追い抜てから、真ん前でずーっと自分と同じ速度で歩かれる 追い抜く速度ならそのまんま自分と離れて行くのが道理でしょ！ さっきもそんなおっさん居たからタンタンタンってわざと大きい音出して並んで歩いてるおっさんから離れた ウォーキング女性にもたまに追い越されてから同じ速度でウォーキングされた事ある 人間って無意識に競争意識＆馬鹿にしたくなる意識が出るんだろうかと思った 良く言えば、良く言えば、良く言えば、って悪く言っちゃいけないのだが良い言葉が見つからない 「自分こんな速度余裕で歩ける」ってアピールや「おっせー」の軽蔑アピールとしか思えん だって、全ての人が横並びもしくは追い越されてから常に真ん前に居る 追い越したペースだったらじゃんじゃん離れるはずなのに ジョギングマシンのあるジムに変更するかな 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/02(金) 08:28:06.94 ID:VUnDpaiy] で、今度はジムのジョギングマシンで両隣にハイペースな人に並ばれて苦痛になるｗ 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/02(金) 15:16:56.35 ID:nC2fDBn7] >>273 そういうこと考え始めるとストレスたまるよね 私は追い越す側なんだけど、 いつも走る時間に学校帰りっぽい女の子一人とよく会う その子の帰り道とコースが一緒らしくて、毎回女の子のうしろをスロジョグでずーっとついていく形になる しかも家が近いらしくて曲がり角も一緒にまがる これはもう不審者に見られると思って、追い越したあとにスロジョグ再開したよ 良く言えば、不審者にならないように追い越す人もいるかも？ということで 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/02(金) 20:24:13.79 ID:4HAENhlq] >>273 自意識過剰気味なのね 人って意外と（わざわざ馬鹿にするほど）他人のことなんて気に留めてないよ >>275の例もなるほどという感じだし 単に同じ速さなら前の方がいいやくらいの感覚だと思うし 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/05(月) 20:07:58.58 ID:f714uSRW] >>273 私なんて山下公園走ってるからカップルの男にわざと肩並べて歩かれたよ！ しかも思いっきり腕振り真似されて、女からクスクスされたことある。 無視したけど。 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/05(月) 21:27:30.18 ID:2eNK1njf] 私は歩く速度で走る目安になるから歩いてる人が併走？してくれると助かるｗ あんまり長いこと一緒だと気まずいけど 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/06(火) 10:14:07.45 ID:E7YoC/qc] 息が上がらない速さで走り続けるの難しすぎる！うまく走れないよぉ でも同じ速度で同じ距離やるならウォーキングよりスロジョグのほうが効果あるんだよね？ 明日もがんばろう…… 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/06(火) 10:46:04.19 ID:AFHH1zLU] コツはほんとにゆっくり走ること。ウォーキングよりもゆっくり。 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/07(水) 09:02:12.74 ID:Hwb/iu9W] >>280 歩くのよりゆっくり、歩くのよりゆっくり、と念じながらやったらやっと自分なりのペースが掴めました 呼吸は楽なのに汗ダラダラ、足ダルダル、これは効きますね！ どうもありがとう、明日もがんばります 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/07(水) 19:36:43.29 ID:Pn2BHbE0] 最近スピードには拘ってない。 要は息が上がらなきゃいいんだろ？ 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/07(水) 20:22:06.18 ID:qGO+FURQ] 普通に考えて4ｋｍ/ｈで走るって事は 殆どその場で駆け足をしているようなもんだからな たとえば8ｋｍを1万歩で歩いている所を 思い切り歩幅を狭くして15000歩で走るから 消費カロリーも1.5倍になるって事なんかね？ 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 09:36:53.84 ID:TFvgLH59] >>197 走る＝ジャンプの連続 同じスピードでも歩くよりスロージョグのほうがカロリー消費が高い 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 10:09:37.53 ID:Vz8Gkk3E] だめだ、膝が痛くなってきてしもうた… 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 03:45:35.10 ID:m9olh4K1] やっぱりスローでも痛くなるのか…。 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 04:42:21.16 ID:yjdUV1S5] フォアフット着地だと、遅く走ったとしても関連筋肉ができていない初心者は長距離がこなせない。 最初は簡単に楽に走れるが、調子に乗っていると数キロでどこか痛くなってくる。ソースは俺。 痛みがなくなって希望の距離が走れるようになったら、速度を上げてもかなり走れるようになって いるだろう、と信じて地道にやっていくことにした。 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/18(日) 13:43:33.17 ID:FPLIuxYb] 速度を上げて走ったらスロージョグでは無くなるけどねw >>285 ゆっくりでも走れば当然膝に負担がくるから、あまり痛かったら歩くかプールがお勧め 289 名前：287 mailto:sage [2014/05/19(月) 02:07:51.48 ID:2jIEtDic] スロージョグを10ｋｍ近くやってひざ下が超絶筋肉痛、丸二日休んでもまだまだ痛い。 普通の筋肉痛ではなく、どこか傷めちゃったかと思えるような質の痛さ。 休んでいても凝り固まりそうな気がして、ウォーキングしてみたら全然痛くなく、12kmやっても問題なかった。 使う筋肉が全然違うみたいだから、組み合わせれば休息日はそんなに作らず継続できるかなあ。 徐々にスロージョグの実施頻度を上げていければいいな... 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/19(月) 02:17:30.60 ID:Y4JWRyqd] >>289 月・木 asics 火・金 ナイキ 水・土 adidas 日 ミズノ みたいに毎日、使うシューズのメーカー変えるのもいいかも メーカーごとにシューズ作りの思想が違って使う筋肉も違いあるから、 ひどいケガや筋肉痛になりにくい感じあるよ 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 05:23:31.38 ID:bzx/R1HG] テンプレ見ると1日30分でいいんだ もっと長時間しないと駄目なのかと思ってた… 膝怖いけどゆっくりやってみよう 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 00:37:40.82 ID:bBSCLks+] >>289 7年前、いきなり走り始めたら数日で似た症状に・・・。 あまりに直らないので医者に行ったら膝下靱帯が骨から剥がれかかってた 再び起きたら医者へね 293 名前：289 mailto:sage [2014/05/24(土) 00:41:56.39 ID:utpE5LFb] フォアフット着地をやめて、もう少し土踏まず寄りのところ（ミッドフットと言うのかな？）で着地するよう 心がけてみました。そうしたら、どこも全然痛くなくてあっさり10km走れました。 しかも、速いペースにしたほうが足に違和感がないという状況．．．全然スロージョギングじゃない（汗 フォアフット着地のスロージョギングで、少しの距離からじりじりと繰り返して伸ばして行ったほうが 筋肉育成にもよさそうな気がしますが、悩ましいところですね。 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/24(土) 15:02:38.04 ID:nVjmTm4i] 毎朝朝飯前に3〜40分嫁とウォーキングしてたが先々週から俺だけスロジョグに切り替えた 3日目くらいにはふくらはぎがパンパンに痛くなったが7日目くらいには何ともなくなって 以降スゴイ快調 コースと時間は前と同じなのに腹が凹んできて出勤後もなんか気分が軽い こんなに楽で効果があるならもっと早く始めとけばよかった 嫁にもスロジョグにしろと言ってるのだがウォーキングだけで汗が帰宅後も30分くらい止まらないし疲れるから嫌だとぬかす 彼女に無理強いはまだしない方が良いのかなぁ 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/24(土) 20:54:49.21 ID:HGtre7yG] ふくらはぎだけで膝は痛くならないんだ？ やっぱりウォーキングで足を鍛えてからのがいいのかな。 運動不足だからか、スローなのに片方の膝が痛くて。 どうせ朝汗かくならシャワー浴びてジョグのが効率的で良いと思うけど。 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/25(日) 21:47:57.33 ID:PHihIMsK] ちょっと走っただけで汗ダラダラ、身体中熱い 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/25(日) 21:49:34.93 ID:zWFxpLuu] ウォーキング・ジョギングの他に、スクワットを取り入れるといいぞ スクワットを続けてから、明らかにランニング中の足の痛みや疲労に強くなった ランニングだけだと、意外と膝の筋肉は鍛えられないんだよな 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/25(日) 22:43:43.14 ID:y9QtkkHo] スクワット1日何回やってるの？ 歩く→走る→膝痛ぁい！→安静にする→治る→歩く→痛まない→走る→膝痛ぁい！→エンドレス もういや、自分の膝との戦いに疲れた 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/25(日) 22:46:53.59 ID:YhCS/+VN] >>10 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/25(日) 23:50:52.13 ID:7G2WVCXC] 自分も長時間ウォーキングは平気だけど 走ると膝がすぐ痛くなる。 スクワット数回でも膝に来る。 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/25(日) 23:56:25.82 ID:aZA4XijA] >>295 実は筋トレを別にやってたんで全般に筋肉は一杯ある それが膝の痛みは出なかった理由だと思う というか、もともと腰部脊柱管狭窄症の腰痛持ちなんだが筋トレとストレッチ初めて 2年目くらいからすっかり痛みを感じなくなってる 出来ればスロジョグ始める前にあるいは並行して体幹と下肢の筋トレはやった方が良いよ 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/26(月) 00:45:40.27 ID:W35SJhy3] >>298 あまりひどいときは安静に 自分も初期の頃は膝やふくらはぎの痛みに悩まされたけど、 運動後はしっかり痛むところをアイシング 入念なストレッチ 走らない日はスクワット60回以上を続けてたら、痛むことも無くなって来た 走るときは、ザムストのランニングサポーターで膝は守ってたよ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/27(火) 08:37:37.10 ID:PJe1izpQ] >>302 ありがとう、しばらくジョギングは諦めて家でスクワットとか筋トレ的なことを頑張るよ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/27(火) 16:52:17.99 ID:yJmu4Tqo] >>298 つま先が膝より前にある状態で着地して体重がかかってるんだと思う。 着地する瞬間に体が少し前傾した1本の棒のような感じになれば少なくとも膝への衝撃は激減するよ。 スクワットも膝がつま先より前に出ないやりかたがいいね。 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 09:06:15.87 ID:xAiW0dqb] >>304 なるほど、そういわれたらそんな走り方してたような気がする しばらくスクワット頑張って、走れそうになったらフォーム気をつけて再挑戦してみる！ ありがとうね 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 09:57:34.18 ID:vqRYlglf] >>305 スクワットもフォームに気をつけて 正しいフォームなら、膝や太ももの筋肉を鍛えられるし、体幹も良くなる 最初調べた時、お尻を出したようなフォームでもともとスクワットのイメージと違ってた 一日おきのランニング、オフの日はスクワットをトータル100回くらい 膝は走る時のみサポーターで保護 前後のストレッチに、走った後のしっかりアイシング これで膝痛とはおさらばになったよ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 06:25:13.98 ID:Tksp6t0H] >>306 何をするにも正しくやらないと効果は出ないわ体痛めるわ…ってことだよね 教えてくれたこと気をつけて頑張るわ！色々ありがとね〜 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 08:43:20.10 ID:lsX/XmtM] あくまで俺の経験だけど 膝痛になる人はO脚のの可能性が高い　 って言うと自分はO脚じゃないと思っている人が多いのも事実 骨格レベルで足が付け根から外側に向かって伸びているんだけど 肉付きで見た目じゃあんまり分からない んじゃ体形だから治らないかっていうとそうでもない お尻の筋肉でお尻の谷間を寄せて上げてやれば足の付け根が内側に絞られる 慣れるまではちょっとお尻の筋肉が辛いかもしれないけど 元々ある程度筋力があればこれを意識しながら走ると膝痛にはてきめんに効果があるはず ついでにヒップアップにも効果があると思う　　お試しあれ 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 19:30:58.54 ID:LORwn5Ao] 膝周りの筋肉ができてないのも原因だから 機能性タイツやサポーターで補助してやると安定するし予防になるよ 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/31(土) 05:34:37.67 ID:lWQ1+ej9] とにかく焼きたくない やっぱ夜中がいいよな〜 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/31(土) 10:52:35.49 ID:oDXAtMoI] 風邪治ってからと思ったけど、なかなかスッキリ治らないからもういいやと5キロ。 いつも心拍でスピード決めてるんだけど、やっぱ遅いね。４８分が５２分ぐらい。 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/31(土) 21:15:36.76 ID:V86YVIvL] 最近子供のくる病が増加しているが原因は過度の日光忌避だそうだ 紫外線に当たらないのでビタミンD不足となりカルシウムの骨定着が悪くなる 大人も同様じゃないの？ 毎日0.5〜1時間程度朝日に当たりながらジョギングする程度が適量だと 信じてるけど真実はどうなんだろう？ 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/31(土) 22:01:43.46 ID:TEAkdny5] でも紫外線アレルギーの人も増えてるんだよなぁ 最近は色んな病気があって大変だおね 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/31(土) 22:36:07.68 ID:LlJZD4Eo] >>312 ビタミンd合成するのは紫外線B波だけなのでB波が殆どない朝日ではそれほど合成できてないと思うけどね。 不足気にするなら魚食えば必要量は摂れる。 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 01:55:38.61 ID:0ssE5FBm] >>312 手を3分 日光に晒すだけでいいと聞いたが 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 11:17:00.81 ID:Mo5gyG1j] >>315 それは真夏の晴れた日の正午に限った話。 朝や午後では3分じゃ足りないし夏と冬でも全然違う。 また場所でも全然ちがう。 冬の晴れた日の正午は沖縄なら10分程で良いが札幌では70分以上浴びないと必要量を合成しない。 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 19:20:39.96 ID:+Z0+nojU] 今日は子供の運動会で、死ぬほど紫外線浴びてきたは 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 19:52:44.94 ID:8EyabArJ] 「〜したは」って書くヤツが親なんて、子供もバカになりそうで可哀想 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 20:12:20.73 ID:+Z0+nojU] これがまた全然俺に似てなくてなｗ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 22:26:46.82 ID:0ssE5FBm] >>316 そうか、時間とか季節、場所にもよるよねー thx 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 15:51:28.70 ID:iAZcRMYF] 梅雨入りして走れない。 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 16:32:24.32 ID:s9EtybHQ] 小雨降ってたけどおれは行ってきたぞ＠東京郊外 少しでも活動して早く痩せたいもの 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 18:22:45.50 ID:TOqhaczQ] 普通にずぶ濡れで8キロぐらい走ってきたわ 自分この地にちゃんと生きてるって感じがして気持ちよかったw 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 19:30:08.06 ID:bAfIqBL1] ずぶ濡れは嫌なので傘さしてゆっくり走ってきたw 雨の中走るのもいいもんだよな、人もおらんし 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 21:28:49.48 ID:I1piSMuJ] >>324 傘の保持はどうするの？ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 22:37:22.21 ID:bAfIqBL1] >>325 別に歩く時と同じく普通に持ってるよ たまに逆の手に持ち替えはするけど 何か習慣になって来ると雨でもスロジョグ行かない方が気持ち悪くてね 休足日以外は台風とか嵐でなければ雨天決行する 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 22:59:07.23 ID:nGKKyNsl] 雨の中走るのも楽しいんだけど、靴の傷みが気になるから一回しかした事ないな 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 14:56:41.20 ID:E4eqUiDT] つ 地下たび ttp://www.rikio.co.jp/product/pr35.html 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 18:35:10.27 ID:Esf+NwRI] 犬と一緒に朝スロジョグしてるけど5時台でも日差しがきつくなってきた 犬のこと思って明日から4時台にするかな・・・ 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/13(金) 19:07:35.45 ID:AhnL60M5] 通勤途中に階段でコケて、思い切り左膝を打った 幸い骨折はしていなかったんで早く直して スロジョ再開するぞ！ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/15(日) 12:36:30.28 ID:B30rWyAm] 冬の間は犬と一緒にスロジョグしてたわ こっちは走ってるけど犬は歩いてる、そんなスピード 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 18:03:22.28 ID:qRr43I0j] >>329 犬がまだ眠いんじゃ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 00:36:22.04 ID:JGKVi0XX] >>332 犬の体内リズムは日の出時間に合わせて変化するから大丈夫。 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 08:12:58.79 ID:w0WQPWJW] 犬と子供は、大人より路面に近いから地面の熱にやられる可能性が高くなるよ。 あと犬の場合裸足だから、アスファルトだと足の裏が可哀想。 まあ朝５時台なら大丈夫そうだけど。 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 23:24:02.17 ID:vKgOFOjr] スロージョギングもっと有名になってほしいな 走ってると何あの人おっそっwって何回馬鹿にされたことかw 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 03:39:25.85 ID:uILxaDzC] 年取れば馬鹿にされなくなるよ。 遅いのが普通だから。 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 05:11:58.96 ID:OOlMp+AW] 確かにスロジョグなのか 無理して走ってるのか分からんな 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 07:17:09.66 ID:dLwdKZpT] スロジョガー見掛けると親近感沸く 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 08:17:31.38 ID:PdtTcTRK] 人がたくさんいる土手スロジョガーだけど自分と同じペースの人にはほぼ会わないｗ のんびり歩いてるお年寄り、腕振って一生懸命歩いてる人、ガンガン走ってる人、飛ばしてる危険なチャリ 流行ってるようでまだまだ浸透してないよね 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 21:38:27.17 ID:F9euhu4t] 女に抜かれるしｗ 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 05:01:31.56 ID:RUxLJDyx] >>340 ぬいてもらった？ 羨ましいw 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 07:55:57.29 ID:jpzAuLY+] オレは男達に抜かれまくりだ。 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 08:15:05.17 ID:BfBOQQu+] >>342 ウホッ 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/19(木) 17:09:14.22 ID:4ZGXQqRq] >>340 俺は速歩のおばさんに抜かれたことがある ジョガーに抜かれる時はその前に足音がするからわかるが ウォーキングだと音がしないから 横に並ばれて挨拶された時に気づいて驚いた 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/19(木) 18:06:25.05 ID:inA59UsV] 俺はワンコとそいつに散歩させられてるおばさんに抜かれたことがある 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/19(木) 19:38:25.65 ID:nlMV+5B9] >>344-345 その時はまだ、この先あのおばさんと恋に落ちることなど、予想だにしていない彼らであった。 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/19(木) 20:01:29.28 ID:OIDgrLms] 毎日歩いてる人は結構速いよね。 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/19(木) 20:49:27.39 ID:sXiNtiBb] スロジョク初めて２ヶ月経ちました。 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/19(木) 23:10:24.29 ID:Hppdyzaq] ２ヶ月スロージョギングして11キロ痩せて嬉しいです。 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/19(木) 23:12:48.91 ID:3CIq1o69] おめでとう 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/20(金) 07:44:47.68 ID:cePYABXd] >>350 ありがとう。 人生で初カロリーなんてのを計算したり筋トレしたりスロージョギングをして体重は減りました。 スロージョギングに出会えて良かったです。膝のアイシングも毎日してるのが良いのかな？ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/22(日) 20:26:20.48 ID:iymW4tNJ] 俺は明日からスロジョグ始めます… 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/23(月) 03:30:22.34 ID:kCu52d94] 膝の痛みと巻爪でスロージョグですらできなくなった 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/23(月) 12:22:51.32 ID:HcasJviS] 私は身長が低い＝脚が短いので時速7kmで歩くのはかなりきついです うちが高台にあって延べの上り高さが50m位あるせいもあって早朝30分歩くと もう息も絶え絶えで滝のような汗も30分くらい止まりません でも時速7kmでスロージョギングすると同じコースでも息も続くし汗もすぐとまって楽なんですけど、何か間違ってます？ 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/23(月) 12:25:56.28 ID:cPDghopo] トレッドミルで時速6.5キロは、スロージョグってことでいいですか？ 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/23(月) 16:39:05.99 ID:OFOTeRZb] >>354 女かな？ 男でも時速7キロで歩き続けられない人は結構いる 7キロで走れる人の方がずっと多いだろう 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/24(火) 15:23:10.02 ID:22eBvLMm] スロジョグで11キロも痩せられる人っているんだ…。 毎日やらないとだめかな、1日おきとか。 体重増えるばかりなので、筋トレも始めました。 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/24(火) 16:47:20.38 ID:XOExtoej] 運動（スロジョグなど）も大事だけど、食事制限もやらないとダメでしょ。 好きな物を好きなだけ食べて、 スロジョグだけで痩せられるなら苦労しない。 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/24(火) 21:03:31.50 ID:ns/3sI1R] >>354 何も間違ってない 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 00:04:41.67 ID:IDDlFigR] >>356、>>359 レスありがとうございます そうですか間違ってはいないということで安心して続けることにします が、楽と言うことは スロジョグの消費カロリー=ウォーキングの消費カロリーの1.5倍 という関係は必ずしも成り立っていないということではないでしょうか？ 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 02:50:55.26 ID:B8KL7F7b] >>360 その歩きは無酸素運動に近いと思う スロジョグの方が楽なら心拍数低めで 脂肪燃焼に向いてるよ これから暑くなるし楽な方で続けたら？ 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 08:50:38.86 ID:iwWIv7U8] >>360 歩速が全力に近い速度域だったら 歩行と走行のカロリー消費はあまり変わらないようだ つまり カロリー消費だけが目的なら走った方が効率良くて楽だ ただ歩行は足への衝撃の負担が少ないし 走行とは少し違う部分の筋肉を使うから 歩行と走行を両方やることでよりバランスのとれた 足になると思う 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 09:31:28.37 ID:bmPaDxWj] スロージョギングってウォーキングと同じスピードって無理じゃね？ スロージョグの方が少し早くなるんだけど、これって普通だよね？ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 12:55:21.40 ID:SJDZQNOT] 普通じゃね？ スロジョグしてたらどうしてもウォーキングしてる人をゆっくりと追い越してしまうぜ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 19:48:58.48 ID:aLKGFsbq] 今日はウォーキングのお兄さんを少し追い越したら、お兄さんがやる気出してずっと並走 こっちはペース変えるの嫌だし、だったらいっそ抜いてくれればいいのにさ ファッション決めてて大股歩きでガンガン歩いてる人だったから 小股チマチマスロジョグBBAに抜かれたのが屈辱だったのも 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 20:08:26.80 ID:UD7NJM8M] でもウォーキングを抜かしちゃうって、スロジョグにしては速いよね。 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/25(水) 23:25:43.82 ID:7ZTVgjTT] 走る時間に悩むわ。 暗くなってから最寄り駅まで走るんだけど、 帰宅ラッシュの皆さんに物珍しそうにされながらすれ違うのが恥ずい。 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/26(木) 00:03:29.38 ID:usogb5Xw] >>367 でも見られたいという欲求も抑えがたく・・・ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/26(木) 00:27:03.09 ID:wR4Q6Obo] ワロタ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/26(木) 03:41:58.02 ID:4mqCxB36] >>365 それは恋の始まりです。 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/26(木) 08:50:09.83 ID:J793Gr6c] >>360 スロジョグの方が消費カロリーが高いのは、両足が一瞬宙に浮くのが関係あるんじゃないかね 一瞬宙に浮く方が骨への刺激が大きいので骨も丈夫になるらしいよ 楽なのに消費カロリーが高くて骨にもいいならいいことづくめじゃないか 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/26(木) 10:51:28.08 ID:7grH9QSw] >>367 自分も走ってる人を目で追っちゃうけど、 ｢わあ走ってるーすごいなぁ、偉いなぁ｣ と思って見てるよ 走る事は、健康的で良い事なんだから 見られても気にする事無いさ むしろ誇れる！ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/26(木) 12:39:22.48 ID:Dw1iI6DO] >>357 11キロ痩せたおっさんですみません。 カロリーは１日2000で抑えつつも腹一杯食べられるよう考えてます。 筋トレはプッシュアップバーと腹筋ローラーを使っていますが、ほぼ腹筋はクランチとレッグレイズのほうがメインです。 雨が降らなければ走るようにしてます。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/26(木) 13:21:16.27 ID:seus5+Ff] お腹まわりがシャレにならなくなり4年ぶりに スロジョグ再開 効果が出始めるのが1ヶ月続けてからなのでそれまで モチベを保つのが難しい 走ったのに体脂肪が増えてる時とかやけ食いしたくなる 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/26(木) 17:19:20.53 ID:KSJhxPf2] スロジョグを始めた頃、走り方がよくわからず短距離トレーニングのもも上げのような走り方で15キロ走った。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/26(木) 23:19:01.05 ID:CtgA8znS] 40分位しか走らないけど、走り終わりにはシャリばてしてヘロヘロだ。 お腹がグーグー鳴ってる。 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/27(金) 07:49:48.16 ID:OyFI9X9b] >>354 >私は身長が低い＝脚が短いので時速7kmで歩くのはかなりきついです >でも時速7kmでスロージョギングすると同じコースでも息も続くし汗もすぐとまって楽なんですけど、何か間違ってます？ 何が間違ってるって時速7kmは間違い！ どこから時速7kmが出てきたのだろうか？ このスレの上記にもあるが、スロージョギングの走り方を一度読んだ方が良いよ www.shodensha.co.jp/karakoto/slowjogging/method/index.html �@歩幅の目安は10�p �A理想のリズムは１分間に180〜200歩 �Bスピードは歩く程度(4�`) �C足の指のつけ根で着地 �D靴は初心者用と言われる底の厚いのはダメ とはっきり書いてある！ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/27(金) 08:36:29.10 ID:ANXV8JLo] >>354 >>377みたいのは参考にしつつも、あまり杓子定規に当てはめることより 楽しく続けることのほうがが大事だよ 息切れせずに楽に走り続けられるなら自分なりの速度でいいと思うよ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/27(金) 09:39:00.27 ID:k1tXoIA1] >>378 そんなことを言ってるようじゃ、信者失格です 教義に沿って 厳格に行わないと、災いを招きますよ！ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/27(金) 09:45:24.82 ID:9VH2C02K] 田中教恐るべし！ 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/27(金) 10:09:30.90 ID:c+OnaO2i] ちょっと聞きたいんだけど、 みんなつま先から着地してる？ つま先着地だときつすぎる。 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/27(金) 10:18:36.38 ID:9VH2C02K] つま先着地を遵守しろとうるさいのは田中教徒だけ。 大多数は、その通りやっていないだろ 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/27(金) 11:14:17.90 ID:c+OnaO2i] やっぱそうか。 つま先着地を少しやっただけで、これ無理！と思ったよ。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/27(金) 12:15:35.04 ID:eR5EWryD] つま先からの着地は無理だろう 必ずつま先走りになっちゃうよ 所謂、忍者走りｗ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/27(金) 12:52:54.71 ID:Kx5jpMh+] 別に普通にできるけど 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/27(金) 15:21:37.31 ID:cnTljw19] 普通ジョガーのダンナが試しにつま先走り意識して10キロ走ったら 脚が筋肉痛でとんでもないことになったようだ だからスロジョグ限定だっていったのにｗ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/27(金) 17:05:59.71 ID:Kx5jpMh+] スロジョグ限定？ キロ6分前後で15キロ位ならつま先着地でなんとも無いけど？ 何処が筋肉痛になるんだろ？ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/27(金) 17:31:01.58 ID:YYOUJ5SN] つま先着地って具体的に足指の先つまり末節骨の先端で着地するんですか？ トゥシューズでも履かないとそれはムリじゃないですかね 私はつま先着地は踵を地面につけないことと解釈して 中足趾節関節より先全体で着地してますがそれで良いんですよね？ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/27(金) 17:53:47.25 ID:Kx5jpMh+] 難しい名称は分かりませんけど 自分の場合土踏まずより前という意識ですね 一番肉の厚いところというか猫の肉球の所ですかね そこから体重が掛かると踵もね軽く着きますね 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/27(金) 18:17:46.39 ID:eR5EWryD] 出来る出来ない関わらずもう自己流でええんやで 自分で見極め走って痩せよう 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/27(金) 18:26:46.54 ID:k1tXoIA1] >>388 正しくは、体重を受け止めるのは指の付け根だよ 『つま先着地』と表記すると、アホは指先だと勘違いして受け取る その中の何割かは何も考えずに指先着地で走ってみて、傷めて「無理だ」と抜かす そりゃそうだろ？w 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/27(金) 18:53:01.18 ID:Kx5jpMh+] フォアフットですよね 自分は寧ろヒールストライクというのが上手くできません それが不思議なんですよね ストライド走法とピッチ走法の違いも有るんですかね？ 両方できて両方の良い所を生かせれば もっと良い走りができそうな気がするんですけどね 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/27(金) 18:55:43.38 ID:eR5EWryD] 俺はつま先とか重視してなくマイペースだから いつも通りなんだけどね 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/27(金) 23:02:18.76 ID:EMr7Wjjk] 定期的にこういう流れになるよなー 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/27(金) 23:44:30.20 ID:di0naHR3] 今日、かなり速足のウォーキングで何キロか歩いたんだけど、 ウォーキングの方がお尻の筋肉に確実にくるわ…。 脂肪の燃焼はスロジョグだけど。 やっぱどっちも必要なのかね。 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/28(土) 08:11:05.74 ID:zvuODjzB] 同一人物だろ 前と同じ手法だ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/28(土) 09:01:14.54 ID:pI5Mbsys] >>389 猫の肉球ってwww それは拇指球だろ？ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/28(土) 09:32:06.51 ID:HmjqJa47] 田中先生が動画やネットでスロージョギングの走り方を解説しているのに ゆっくり走るのをスロージョギングと勘違いしている人も多いのが現実 どこのダィエットスレでも食事制限の併用が必要と言いますが、 最近流行りの糖質ダィエット(炭水化物ダイエット)を実施している人いますか？ 炭水化物を取らなければ、カロリーを考えずに何を食べても良い！って本当だろうか？ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/28(土) 09:37:42.73 ID:39k+patF] 出た！田中信者 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/28(土) 22:59:22.89 ID:HmjqJa47] >>399 ゆっくり走ってスロージョギングと勘違いしている君ですか？ すぐに田中信者と言う人がいるが… >>1にちゃんと>NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。 とあるでしょ！ 君は>>1を読んでいない？ 漢字が読めないなら動画もあるから一度見てねw 単純に走ったり歩くなら、ここでなくてウォーキング＆ジョギングのスレがあるよ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/29(日) 00:52:17.99 ID:lTgkk+xD] つま先はtoeですからあくまで足指先だけと言う意味になってしまいますね forefootは本来は4脚歩行動物の前2本の脚の足部を言うんでしょうけど 人間の足の土踏まずより先の部分つまり蹠骨で構成される足裏の部分と趾もまとめてforefootと呼んでます 同じ範囲に対応する日本語は私は知りませんのでフォアフットと呼ぶしかないように思います 要するにつま先着地と言い出した人の日本語の知識がちょっと足りなかったので混乱を招いたのですね 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/29(日) 09:09:53.74 ID:e5WAScsb] 怪我なく継続できて痩せれば何でもいいわ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/29(日) 10:31:58.61 ID:uDCzGJhm] 足半草鞋を履いて走れば良いんだよ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/29(日) 10:58:18.71 ID:dy4bIrwr] スロージョギングしている途中でガラスに映った自分の姿を見たら アシモでした。 ありがとうございました。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/29(日) 11:20:30.99 ID:e5WAScsb] 忍び足に近いだろアレww 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/29(日) 12:36:09.99 ID:roDmiSzV] >>404 最近アシモの真似してる不審者を見かけると近所で噂に 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/30(月) 07:57:24.41 ID:cuIERCFI] >>398 糖質＝炭水化物というわけではないよ。 もう少し学んでから該当スレへ行ってください。 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/30(月) 15:37:38.84 ID:g9kPnGIu] 今だったらアシモに勝てるとおもうが アシモは進化しているから しばらくしたら勝てなくなるだろうな 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/30(月) 16:20:08.41 ID:x6+sj7+l] ガッテンといえば、測るだけダイエット大絶賛してたので １か月やってみたけど1kgも減らなかったな やっぱ体を動かさないとだめだわ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/30(月) 16:39:16.76 ID:eahD4ScD] あれはただ単に測るんじゃなくダイエットを意識した上でやるもんだよ。 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/30(月) 17:58:11.51 ID:n/kvbXGT] >>409 ガッテンネタは胡散臭いって事？ ならスロジョグも…… 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/30(月) 18:26:42.30 ID:3zCttG0W] >>409 測ったうえで、体重の推移を意識したの？ ただ測るだけなら痩せるわけないだろ なにいってんの 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/01(火) 09:20:59.96 ID:nz+toU7d] ID:HmjqJa47 スロジョグスレで >>398 ＞どこのダィエットスレでも食事制限の併用が必要と言いますが、 ＞最近流行りの糖質ダィエット(炭水化物ダイエット)を実施している人いますか？ ＞炭水化物を取らなければ、カロリーを考えずに何を食べても良い！って本当だろうか？ とか全くスロジョグとはかすりもしないスレ違いを自分でやっているくせに >>400では ＞単純に走ったり歩くなら、ここでなくてウォーキング＆ジョギングのスレがあるよ とか矛盾した事を言っている お前が心配する必要があるのは糖質じゃ無くて統失だろｗ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/01(火) 14:05:24.66 ID:4bvFCBkF] >>413 うまい！ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/01(火) 18:07:19.92 ID:Qtp19io4] スロジョグの消費カロリー(強度)を上げるためにはどうすればいいかな。 歩幅を大きくしたらスロジョグの利点である怪我をしにくいっていう効果が薄くなりそうだし、歩幅は今のままで足の回転を早くするのがいいかな。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/01(火) 18:22:12.71 ID:sh/sDsI2] >>415 それは、ただの気持ち悪い小股走りジョギングw そのまま消費カロリーを増やしたいなら、単純に時間を延ばすしかない 時間が惜しいなら、慣らしながら素直に普通のペースのジョギングに移行 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/01(火) 18:45:45.46 ID:yGfRLuA6] >>415 手のふりを大きくして、太ももを前にもっと高く持ち上げ、かかとも後ろにもっと高く蹴り上げるようにすれば? おらはそれだけで簡単に汗が４倍増するし息が切れるだ たぶん消費カロリーも大きくなるべ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/01(火) 19:40:09.75 ID:sh/sDsI2] >>417 そこまで必死なのにウォーキング並みのペースで走ってたら、端から見ればかなり変な人 まぁ、他人の目なんてどうだっていいが 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/01(火) 20:50:06.25 ID:eMVgZmxX] なんかさ、そこまで必死にスロジョするくらいならウォーキングでいいだろｗ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/01(火) 21:47:07.88 ID:IQpbBkEb] スロージョギングを行い12キロ痩せたました。まぁ体重100キロからスタートなのであれですがね（笑） 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/01(火) 22:00:38.10 ID:m0UaaR07] >>420 いずれひざを壊すから、その体重で走るのはアレだぞ。 まずは食事制限である程度落としてからでないと。 もしどうしても運動するならプール一択だぞ。 今はなんともなくても、いずれひざに来る。 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/01(火) 22:10:38.57 ID:IQpbBkEb] >>421 ご心配ありがとうございます。 食事制限もしてまして１日2000カロリーで２ヶ月生活してます。 もちろん無理な食事生活はしてません！野菜は勿論レバーにササミにモツに魚を良く食べ白米は朝だけ食べてますご飯党なのでこれ抜くと精神的にしんどいので。 靴はアシックスのゲルカヤノを使い、膝にはゼムストのランナー用の膝あてを左右に装備してます。 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/01(火) 22:51:09.40 ID:kXXSnvZY] 内臓系の食べ物は摂りすぎると痛風になる ダイエットのつもりで痛風になってしまった人を知ってる 気を付けた方がいいよ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/02(水) 08:36:07.79 ID:zea9EVZw] 心配したらきりがねーよ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/02(水) 19:00:26.46 ID:JQp2hjr8] >>413 どこのダィエットスレでも食事制限の併用が必要と言い、普通に食事の話題は出てくるんだよ その方法がカロリー制限か糖質ダィエットかの違いを聞いただけだよ 食事制限がスロジョグとはかすりもしないスレ違いか？？？ ＞単純に走ったり歩くなら、ここでなくてウォーキング＆ジョギングのスレがあるよ これは君がゆっくり走るのをスロージョグと勘違いして、同じ走る行為だから良いじゃんとなるが ラーメンスレ(スロジョグ)にうどん(普通のジョグ)の事を書いて、同じ麺類(走る行為)だから良いじゃん！と言っているのと同様で恥ずかしいから うどんスレ(ウォーキング＆ジョギング)もあるよと言っただけだよ〜 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/02(水) 19:30:39.53 ID:Bn7vGA1A] >>425 ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ40★★ wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1403797911/l50 メンヘラだけどトレーニングしてるやついる？ peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1404051811/l50 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/02(水) 19:32:57.94 ID:5lqwPInn] 酒飲んだ後にスロージョギングしていいですか？ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/02(水) 19:34:11.99 ID:c7BnpdyI] ここは信者以外はお断りのスレです 教祖様の教えや教義を自分なりにアレンジするなんて、もってのほかです そんなヤツは破門なので、他所のスレへ行きなさい ちなみに厳格な信者なら、どんな書き込みもありです 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/02(水) 20:31:37.45 ID:04xlsLns] スロジョしたら股関節が痛くなってきた 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/02(水) 22:00:47.24 ID:X6jNUh/T] >>417 アレンジするのは自由だけど、息が切れたらスロジョグじゃなくなっちゃう 「息が切れない」「しんどくない」「楽しい」「続けられる」がスロジョグの極意なのを忘れないで 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/02(水) 23:13:23.20 ID:ArLGXBqL] そもそも論で言えばjogという単語の意味が「とぼとぼ歩き」と言うくらいなのでわざわざスローをつける意味は無い スロジョグとジョギングの間に壁を作る必要も全然ない 私はスロジョグスレはジョギングの超初心者用スレだと思ってきてる 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/03(木) 07:38:00.67 ID:6MJFrWqT] >>431 ジョギングは、自分の楽しいと思えるペースで走ること スロジョグは、あえてペースを調整して持久力をつける走り方だろ 壁はあると思う 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/03(木) 08:20:05.62 ID:/rgLf0u+] スロジョグは会話しながらでもできるし、1人は暇だしさみしいから地元にスロジョグサークルみたいなの作りたいな。 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/03(木) 09:30:39.76 ID:gWVXDAyM] >>431 単語の意味と認識は必ずしも一致しないし jogより遅くするって意味なら間違いない イメージ戦略として遅くてもスロジョグしてるって 自尊心を保って継続できる点は評価されべき 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/03(木) 18:19:13.54 ID:88fOKIgi] >>431 >スロジョグとジョギングの間に壁を作る必要も全然ない 確かにジョギングにスピードは関係ないからね ゆっくり走るスロジョグはジョギングの出来ないデブ用だと思ってる 俺はジョギング時のフォアフットの練習の為に田中式を取り入れている田中信者w ちなみにスロージョギングという言葉は登録商標 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/03(木) 19:45:52.34 ID:34gMc/Ig] なんかスロジョグって決まりが多くて走りにくいな。 もうジョギングの方がいいかなぁ。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/03(木) 20:54:06.68 ID:J4D+370q] >>436 このスレの目的は教義を忠実に守って実践することであって、ダイエットは二の次です 教義を守れない人は、出て行ってください 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/03(木) 20:56:06.13 ID:co/Wau24] てか走る回数重ねてくと、自分にとって楽に走るのペースがだんだん速くなってきて スロジョグペースじゃなくなってジョギングに自然と移行っていう人多いんじゃね 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/03(木) 22:00:57.95 ID:7lf2RWfl] >>436 カルト化した信者（たぶん１人か２人）のことは気にしないで気楽に続ければ？ 田中教授はジョギングを始めるハードルをうんと下げてくれた人。教授の活動には感謝してるよ でも、田中教授は身体に負担をかけずに脂肪の燃焼効率がよくなる方法を「推奨」してるだけ 要は運動の習慣が身につけばいいんじゃないかしら 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/03(木) 22:05:22.62 ID:34gMc/Ig] >>437 こういう事言う奴がスロジョグする奴なんだな。 なんか気持ち悪い。 あの頭がおかしい兵庫県議も趣味がジョギングって言ってたけど スロジョグやってるに違いないｗ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/03(木) 22:08:04.98 ID:G17j9JBS] >>440 ヒント：ネタ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/03(木) 22:42:12.20 ID:J4D+370q] >>440 マジレスカコイイ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/04(金) 06:37:00.47 ID:veQ9QS/Q] >>440 こんなにジョークが通じない奴も珍しいw それともその返しが更にネタ？ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/04(金) 07:42:52.62 ID:mHQAVmEE] >>440 >>437は明らかに皮肉だろ… 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/04(金) 09:04:31.89 ID:hYhGbq3L] ネタに対してネタで返す、これが漢 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/04(金) 09:33:03.80 ID:5na6ml8/] マジで腹が立ち、ネタと言われて動揺しちゃって腹が立ったことがかっこ悪いから 自分のもネタなんだよってことが正解でした。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/04(金) 11:46:52.06 ID:6TfFpZK6] つまらないから寝た。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/04(金) 19:21:36.63 ID:JomZaP9Z] 何となくだが、普通のジョギングをする人はより早く走ることを目指して走っているが スルージョギングをする人は本当はより速く走りたいが出来そうもないので早く走らないことを目指していることにしている と言うことでヨロシイか？ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/04(金) 20:43:35.48 ID:uOUIKeXo] う〜んここから普通のジョギングに移行していく人も多いんじゃない 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/04(金) 21:40:12.54 ID:Zw5py468] 自分は膝とか足首を痛めたくないからスロジョグやってる。 普通にジョギングしてた頃は膝痛めないかヒヤヒヤしながら走ってた。 記録とか興味ないし、体型維持とか健康が目的だからスロジョグで十分なんだ。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/04(金) 22:04:21.59 ID:x0twFmIw] >>448 走ること自体考えていなかったのが「速く走る必要はないんだよ」と聞いて「その発想はなかったわ」と腑に落ちて実行している感じ ぜんぜん走らない人に比べると確実に運動してるという満足感がある 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/04(金) 22:29:09.25 ID:uH9xMMcA] 速く走る必要ないんだけど、いざ走れるようになるとだんだんスピード上がっていくのが楽しくなって来るんだよ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/04(金) 23:38:45.86 ID:hhGnA57Q] >>448 走らずに見てるのか >スルージョギング >>452 同じ距離走っても、速度か上がった方がトータルのカロリー消費量も脂肪燃焼量も多くなるしな 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/05(土) 00:24:32.44 ID:bw56s+YE] >>453 いや距離が変わらんかったら、消費カロリーも変わらんだろ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/05(土) 00:44:32.61 ID:vVE+Nb2H] >>454 ふーん、そうなんだぁ(　´_ゝ`) 心拍数が上がるのにか？ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/05(土) 00:48:29.84 ID:Bj441qIo] 消費カロリー＝距離×体重 これが基本。 これに運動強度や心拍数を加味する計算もあるけど、 そこまで計算結果は変わらないよ。 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/05(土) 01:02:41.86 ID:vVE+Nb2H] ふーん基本なんだぁ(　´_ゝ`) じゃあ、歩いても全力疾走しても同じだね！ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/05(土) 01:08:47.53 ID:U2URa3Kx] >>454 機械だってエネルギー効率が最適になる速度を想定して設計されル。 それを大きく外れるほど効率が下がってロスが大きくなり総消費エネルギーも大きくなる。 人間の最適速度と移動モードはおそらく時速4~5kmの歩行だと思われ、 早く走ろうとすればするほど効率が低下し消費カロリーも多くなる。 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/05(土) 02:30:12.77 ID:bw56s+YE] >>458 だからその分時間は短くなって、結局ほとんど同じなんだよ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/05(土) 11:03:32.92 ID:U2URa3Kx] >>459 効率の定義も問わないで断定するとはどんな超能力持ちなんだ？ シナリオ通りの突込みを入れてくれないと困るなぁｗ 効率=移動距離当たりの消費エネルギー=消費エネルギー[kcal]/移動距離[km] 時間が関係するのは速度だが、この際速度は効率を決定するパラメータであって 変数ではない 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/05(土) 15:24:34.61 ID:Juln40MG] >>460 興奮しないで以下のサイトでも読んでくれ こんな考え方が一般的に認知されている www.commerceatroyes.com/287.html 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/05(土) 15:54:17.88 ID:U2URa3Kx] >>461 そこに書いてある言葉のトリックも分からないのか？ 自分で考える努力を放棄したやつには何を言ってもムダかな 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/05(土) 17:03:05.65 ID:Juln40MG] >>462 じゃ、おまえの頭で考えた ジョギングの消費カロリーの計算式を提示してくれ おまえの理屈だと距離が変わらなくても 走る速痔が変われば効率が変わるから消費カロリーも 大きく違うんだよな 例えば 体重60kgの人が10kmの距離を時速10キロで走った時と 時速5キロで走った時とでは 消費カロリーはどれほど違うんだ？ 式を使って明快に答えてくれ 考える努力を放棄していないおまえには簡単なことだろう なお 明快に答えを提示しないでグダグダ言ったら 馬鹿確定で以後は相手しない 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/05(土) 18:43:49.00 ID:vVE+Nb2H] >>462 胡散クサイトを引っ張り出してきて『式を書け』と抜かしてる時点で、思考停止のアホ確定だから、もう放置の方がいいと思うw 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/05(土) 19:42:55.47 ID:8mbOdbvE] >>464 そうだな、こうなって来ると田中先生にどれだけお布施をするかで 消費カロリーが違ってくる、なんて言い出しかねないぞｗ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/05(土) 20:55:17.05 ID:bw56s+YE] 速く走ればその分負荷は増えるが、その分早く着いちゃうので、かかる時間が短くなる よって、トータルの消費カロリーは、同じ距離なら速く走ろうがゆっくり走ろうがどっこいである こんな簡単なことがわからんとは・・・中学出てるの？w 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/05(土) 21:00:25.96 ID:LNeDu1L8] ジョギング始めて４年になるけど、この話題何度見たことだろうｗ 多分人が入れ替わるたびにこの話題で言い合いしてるんだろうな。 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/05(土) 21:05:38.49 ID:bw56s+YE] まあモンティホール問題みたいに、直感を否定されると、人は動揺するからなw 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/05(土) 21:39:29.07 ID:4z3TRvmJ] お前ら書き込んでないでスロジョグしろよ それから最近スロジョグ用に買った物でも書いてけ 俺は心拍計にスントM5買った 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/05(土) 22:04:41.13 ID:LNeDu1L8] 何言ってんだよ。 みんな、スロジョグしながらスマホから書き込んでるに決まってるだろｗ そんなことが出来てしまうのがスロジョグ。 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/05(土) 22:40:18.14 ID:g2yFDZ6b] ながらスマホは禁止だぞw 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/05(土) 23:22:58.65 ID:tuASBYMQ] >>469 心拍計うらやま 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/05(土) 23:56:32.49 ID:bw56s+YE] スロージョギングに心拍計いんの？ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/05(土) 23:57:59.27 ID:tuASBYMQ] >>469 是非使い心地のレポよろしく 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/06(日) 09:19:22.14 ID:XRhOuNG6] >>473 活動量計がわりと体調管理に使ってる インターバルもしてるからスロジョグだけではないが >>474 この機種はバックライトが暗く点滅して 視認性が悪いってあるんだけど十分だった あと運動プログラムが楽しい 今日はこの心拍数で何分のトレ、休憩は何時間って出る この点はスマートトラッカーでもいい気はするが 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/06(日) 11:24:10.06 ID:KB1Njjts] >>463 は？式はすでに>>460に書いてるだろが　読めなかったのか？ もう少しわかりやすく付け加えてやるなら 消費エネルギー=所要エネルギー/効率　（効率は走り方によって変化する） 所要エネルギー=定数×仕事 仕事=力・移動距離＝質量×加速度・移動距離　 (ただし力、移動距離、加速度はヴェクトル量、「・」は内積を表す) ただし、俺も悪かった お前が>>454で「変わらない」と断定しているから>>458で違うと指摘したのだが それに対してお前は>>459で「ほとんど同じ」と発言を変えた 俺は460でお前の発言が変わったことを指摘して真意を確認すべきだったがそれを怠った しかしお前は>>463で俺があたかも「大きく」違うといったかのような改ざんも加えているので やはりその場限りの都合によって自分と相手の発言をすり替えていく詭弁家かそうでなかったら ただの お前がいい加減なサイトを引用したのでこっちも根拠不明なサイトを紹介してやる ttp://www.fivims.org/exercise/20131017235112.html この数字で体重60kgfの人間が10km移動したときの速度別のカロリーを計算してみろ ちなみに同じようなサイトが複数あるがいずれも別のページでは 消費カロリー=体重×距離 で決まると書いてあるので笑ってしまう 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/06(日) 12:07:29.10 ID:HZb3fyko] ぐちゃぐちゃうるさいな。 走れば痩せる、それでいいだろ。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/06(日) 14:39:57.08 ID:w0HMi0Ca] ダイエットするヤツってやたら理論はしっかりしたものを持っていても実践しないヤツって多いよな。 まあ、だからデブなんだろうけどw 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/06(日) 17:59:36.13 ID:HZb3fyko] 細かい話はいいから、飯減らしてさっさとその辺走ってくればいい話なんだよね。 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/07(月) 01:21:36.20 ID:CXN52yLw] >>477 >>478 >>479 支持 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/07(月) 02:30:24.18 ID:qJzyLDR/] 走る走らないの話じゃなくて、同じ距離なら速度で消費カロリーは変わるのか？という話なんだけど このスレの存続に関わる重要な問題 まあ結論は最初から、大して変わらんなんだけど 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/07(月) 09:26:36.89 ID:1COHV5BN] 自分的にはそこまで重要な問題じゃない スロジョグしたら実際にサイズダウンしたし、単純にスロジョグするの楽しいし 出来る限り続けたいと思ってる 普通のジョギングに移行したい人は好きにすればいいだけ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/07(月) 10:33:14.60 ID:ab2u9LIe] ためしてガッテンでは同じ距離を同じ時間をかけても（＝同じ速度） スロジョグが徒歩の1.6倍カロリー消費するという実験結果出してたよね あれは間違いだったの？　間違いだったならその根拠は何だったっけ？ まどっちにしてもスレの存続がどうのと言うほどのスレじゃないし 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/07(月) 10:56:52.51 ID:qQ388uar] 同じ時間運動するなら、運動強度が高ければ高いほど痩せる。 歩くもジョグするもランニングするも好きにしたらいいよ。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/07(月) 12:28:04.39 ID:qJzyLDR/] >>483 同じ時間同じ距離なら、負荷が高い方がそりゃ増えるさ 同じ距離を短い時間で速く走るか、時間かけてゆっくり走るかは大して消費カロリーが変わらんってこと 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/07(月) 13:39:57.55 ID:hu/HvBNW] >>483 揉めてるのは速度の違うジョギング同士を比べての話。 歩きと走りを比べるのはまた別の話。 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/07(月) 14:27:37.11 ID:3KDT6lgR] 歩いても全力疾走しても同じだって言ってるし 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/07(月) 15:01:17.19 ID:r/SjHubM] スロジョグやってて体で痛めたりする箇所ある？ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/07(月) 15:04:09.05 ID:qJzyLDR/] >>487 だから>>485だってば 何でそーなるの 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/07(月) 15:35:20.33 ID:qQ388uar] まじでどうでもいい。ぐちゃぐちゃやってる間に走ってきた。おつかれ。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/07(月) 17:21:11.50 ID:3KDT6lgR] >>476 体重60kgの人が10キロ移動した時のカロリーを計算してみた これをだいたい同じと見るかかなり違うと見るかひとそれぞれ、かな？？ ttp://www.fivims.org/exercise/20131017235112.html >ジョギングを1時間した場合の体重1�s当たりの消費カロリーは次の通りです。 > >・分速134m（1キロの距離を約7.5分で走るペース）…7.3kcal >（体重50�sでは367.5kcal、体重60�sでは441kcal） 　　⇒　10キロは1.24時間　⇒　60kgの人は　544.78kcal > >・分速161m（1キロの距離を6分強で走るペース）…9.4kcal >（体重50�sでは472.5kcal、体重60�sでは567kcal） 　　⇒　10キロは1.04時間　⇒　60kgの人は　583.85kcal > >ちなみにウォーキングの消費カロリーは次の通りです。 > >・分速81m（1キロの距離を12分強で歩くペース）…2.4kcal >（体重50�sでは120.7kcal、体重60�sでは144.9kcal） 　　⇒　10キロは2.06時間　⇒　60kgの人は　296.30kcal > >・分速107m（1キロの距離を9分強で歩くペース）…4.2kcal >（体重50�sでは(210kcal、体重60�sでは252kcal） 　　⇒　10キロは1.56時間　⇒　60kgの人は　392.52kcal 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/07(月) 19:53:10.29 ID:joTsNr9Q] >>483 >ためしてガッテンでは同じ距離を同じ時間をかけても（＝同じ速度） >スロジョグが徒歩の1.6倍カロリー消費するという実験結果出してたよね >あれは間違いだったの？　間違いだったならその根拠は何だったっけ？ 机上では単純に物体を動かした距離で消費カロリーが決まるとなっている �@時速4キロのスピードで一時間4キロの距離を歩く �Aスロジョグで時速4キロのスピードで一時間4キロの距離を走る �B一時間その場でジャンプする 単純に移動で考えると�@と�Aは同じ消費カロリーで�Bのジャンプは移動距離が0だから消費カロリーも0になってしまうw しかし、実際はジャンプした時に上下動で物体が動いているのでカロリーを消費している スロジョグの場合も、歩くのと違って上下動があるのと歩幅を極端に狭くして足の回転を速めているから徒歩の1.6倍カロリー消費と言っている 単純にゆっくり走るスロジョグでは、歩くのとほとんど変わらない消費カロリー 早歩きの方が消費カロリーは多いかもねw 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/07(月) 21:35:40.14 ID:qQ388uar] 時速5キロで2時間のスロージョグ 時速10キロで1時間のジョギング 消費カロリーが違うと死ぬの？ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/07(月) 23:59:10.86 ID:qJzyLDR/] >>493 何で？ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/08(火) 07:32:35.05 ID:XBut4Sko] >>493 意味不明 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/08(火) 07:35:49.87 ID:F8IjHUB+] とりあえず、無理せず長続き出来るならスロジョグでもウォーキングでも どっちでもいいんだよ。 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/08(火) 10:29:53.45 ID:K+lmwgRz] >>487 ＞歩いても全力疾走しても同じだって言ってるし だれも言ってないと思うが、どうしてそうなるw 歩くのと走るのでは使う筋肉の量が違うので 同じ距離を移動してもエネルギー消費量は走る方が多いよ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/08(火) 10:53:06.32 ID:YWGKPQdY] 先ずは走って自分の身体で検証しようぜ！ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/08(火) 11:16:09.82 ID:7er8zWqp] >>498 スペック厨にそんなポジティブな考えは無理。 運動より考えることが好きな連中だから。 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/08(火) 12:11:41.70 ID:Q+3lB2aH] それぞれ個人の気分の良い速さで走れば良い、それには誰も異論はないと思う >>497 前の方で早くても遅くても「同じ」（「だいたい」とか「似たようなもの」とかじゃなくて「同じ」）と言った人とは 別人だったかもしれないが誰かがそう書いて誰も否定しなかったよ ちなみに私は（ほとんどｗ）毎朝30分だけだけど時速5キロでスロジョグやってるよ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/08(火) 13:20:23.10 ID:HlX7knyR] >>499 走れば結果なんてついてくるものだし、毎日少しずつコツコツ自分の体調にあった走りをすれば良いだけだと思うんですがね。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/08(火) 18:27:22.23 ID:7er8zWqp] >>500 毎朝30分とかすごく良さげ。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/08(火) 22:12:47.71 ID:4UXd6h5W] >>493 比べ方が間違っている 時速5キロで2時間のゆっくりジョグ(300kcal) 時速5キロで2時間のスロージョグは1.6倍 (480kcal) 時速10キロで1時間のジョギング((300kcal若干プラス) さてどれが一番効率良いかな？ スロージョギングで300kcalの消費だと1時間15分で良い 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/08(火) 22:51:59.04 ID:n0+X8Tle] 出た、オカルト。 1.6倍とかねえわ。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/08(火) 22:57:02.98 ID:mMu5v7Kh] ゆっくりジョグはスロージョグを一部日本語にしただけだろｗ 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/08(火) 23:15:41.31 ID:aNAjf62n] >>503 なんかあんただけ違う話してないか？ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/08(火) 23:23:03.12 ID:c/uXbQPX] 信者になれば、1.6倍消費します 教祖の田中教授が仰るんですから、間違いありません！ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/08(火) 23:35:23.65 ID:mMu5v7Kh] スロージョグが歩くほどの速さなんだから、それより消費カロリーがはるかに少ない「ゆっくりジョグ」は 這うほどの速さなのか。 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/08(火) 23:46:33.75 ID:4OzgNde8] スローとゆっくりの違いとは 何が言いたいんだこいつ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/09(水) 01:08:25.74 ID:aO24RAH8] スロージョギングという言葉は（株）ハイテック通商の登録商標なんだよ だから以前にもここに貼ったが、この動画はゆっくり・ジョギング（ウォーキング＆ジョギングメニュー）と言っている https://www.youtube.com/watch?v=POTCrwoAQSI やっている事は田中ジョグと同じだけどね(こっちは1.6〜2倍になっているw) 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/09(水) 01:11:23.43 ID:ZpJmoL8Y] つまり中身は同じも登録商標のスロージョギングだと1.6倍も カロリー消費できるということですね、わかります。 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/09(水) 11:00:26.99 ID:aCKQfuyd] >>510ということは>>503は ×ゆっくりジョグ→○ウォーキング か、じゃないと意味がわからないもんね 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/09(水) 11:03:09.21 ID:wM/a+La+] いや、ホフク前進なんだろｗ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/10(木) 18:01:31.40 ID:EHu3v56S] >>512 ゆっくりジョギングでもウォーキングでも、時速5キロで2時間は300kcal程度で同じだよん >503は、同じスピードで同じ時間だと、>1の走法(正規なスロジョグ？)の方が、普通のジョギングより効率がよいって事だろ この程度の意味がわからないかな？ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/10(木) 18:18:20.85 ID:dsqo5te5] >>514 それはありえない 時速5キロのウォーキングは同速度のスロージョギングに比べて 遥かに楽だ 低速でもジョギングは毎回ジャンプしているから 常に地面についているウォーキングに比べると 運動量は多い だがしかし、速度が早くなって行くとウォーキングの方が きつくなり具合が大きくなる どこかのサイトで見たが そこでは時速7.3キロで ジョギングとウォーキングの運動強度は変わらなくなる ようなことが書かれていた まあしかし、時速7キロを越えたら 多くの人は走った方が楽だと思うんじゃないだろうか 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/10(木) 19:09:08.03 ID:yfnCkyVH] >>515 >>514は、この程度の頭の中身なんだよw 人間の体に適した速さというのがあるからな 大体平均して7km/hくらいで歩きと走りの運動効率が逆転するって、石井直方教授の本には書いてあったな 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/10(木) 21:06:19.54 ID:WakRAWe2] >>514 物理学では、カロリー消費量は重量×移動距離となるからそうなる 前にも書いたが田中式はピッチを上げて運動量を増やす走法 >>515 ジョギングの方がウォーキングより痩せる理由は、ジョギングは地面を蹴って上に飛び跳ねる動作(足が接地していない時間がある)が加わるからと言われているが… しかしこれは普通のジョギング(時速8キロ等)の事であって、時速5キロのジョギングはジャンプなんて全くしないよ ほとんどウォーキングと同等か1割増程度だよ 当然、時速7キロとかのウォーキングはスピードを出す為にストライドを伸ばしさらにピッチを上げるので運動量は多い 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/10(木) 23:53:14.76 ID:RuipTmD/] そろそろグダグダ言う前に走れってじいさんが出てくるぞ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/11(金) 07:48:11.65 ID:vaDX+YXD] >1で >ためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。 とあるのに、ここで書き込みしている多くはの人はただゆっくり走っているだけなのかな？？ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/11(金) 07:56:30.15 ID:dLGcMsqg] >>517 走るという動作を全く理解していない馬鹿 おっとすまん、馬鹿の相手をしてしまった 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/11(金) 08:23:12.10 ID:fOtmzim9] >>517は物理学も理解してないことがよくわかる 豪商大事に使ってる 重量×移動距離 だが、ディメンジョンは合ってるけど結果は常時ゼロになるという事実を無視しているし （ただし地表に対しての高度の変化を移動というなら合ってるｗｗ） 出るのは消費カロリーでもないことを無視している 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:SAGE [2014/07/11(金) 13:38:13.85 ID:EV5nZIYO] >>520、521 時速五キロで一時間のウォーキングで150キロカロリー消費するとして、それを五キロで一時間のジョギングだと何カロリーの消費になるの？ この程度のスピードだと一割も違いないだろ？ その常時ゼロになるという事実を無視しなかった場合はどれくらいカロリー増加があるの？ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/11(金) 13:59:42.24 ID:fOtmzim9] >>522 いや、本当にわかってないやつに向かって分かってないと言ってしまった俺が悪かった 独り言⇒分からないんだったら物理学なんて言葉を持ち出さなきゃいいのに そんな言葉を出すからそれなら間違ってますよと指摘せざるを得ないじゃないか 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/11(金) 14:06:27.47 ID:Y5DClu9n] >>521 越後屋とか紀州屋とかだと豪商っぽいけど、三河屋だと 一気に八百屋っぽくｎなるのはなぜだろう？ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/11(金) 14:16:31.37 ID:fOtmzim9] >>524 すいませんねぇ つ ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%B8%89%E6%B2%B3%E5%B1%8B 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/11(金) 16:02:59.64 ID:dLGcMsqg] >>522 そのときの測定によってばらつきはあるだろうが このサイトだと1.5倍くらいとしているな kantandiet.org/jogging/cat0009/1000000175.html まあ、実際に時速5キロくらいのちょっと早足のウォーキングと ゆっくりのジョギングを共に1時間ほどやってみるといい 同じコースで同じ時間かけてやればいい 疲れ方が違うのがはっきりとわかる この程度の速度のウォーキングは老人でもやっているくらいの運動だから ほとんど疲れないが ジョギングはこんなにゆっくりなのにそれなりに疲れる 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/11(金) 16:07:34.96 ID:EO1U4Q2d] >>524 三河屋は酒屋だな 八百屋は八百ナントカのイメージ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/11(金) 20:13:42.11 ID:idZxHdfR] >>527 うちの近くは「肉の宮代」が多い。 肉屋はね。 贔屓にしてるのは「肉のきよし」 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/11(金) 21:02:21.15 ID:JP9IGF91] 暑くなって水分携帯用にウエストポーチの着用を考えてますが、皆さんどうしてますか？ オススメあれば、教えて下さい。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/11(金) 22:03:15.56 ID:vaDX+YXD] >>526 このサイトだと1.5倍くらいは、NHKのためしてガッテンからの引用だから当たり前(田中案) ただゆっくり走っているだけだとそんなに消費しないだろ？ 俺はスロージョギングをアップとダウン各一キロ程度に行って、ピッチを上げるのと、つま先着地の練習にしている 普段のジョグはピッチが175位だから、190〜200のピッチのタイミング練習しているが、速度に関係なく疲れる(1.5倍も納得w) しかし4キロ程度でゆっくり走るだけなら全く疲れないよ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/11(金) 23:30:55.11 ID:ZhQcuaDs] >>529 yurenikuiっての使ってる。色々試したけどこれに落ち着いたよ。ちょっと値段高めだけど 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/13(日) 14:17:55.07 ID:oTBftql7] 済みませんが教えてください スロージョギングで毎日11kmくらい走っているのですが、夏になりばて気味です 単に体調が悪いのか、熱いからみんなそうなのかが気になります 皆さん季節変化によってスロージョギングの距離ってどのように変わりますか？ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/13(日) 15:23:13.97 ID:uWp3o1QU] >>532 単に長すぎってだけじゃないの？ 二回に分けたら？ 私は一回に30分しかやらないからいつも同じ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/13(日) 16:16:20.66 ID:R3KdWBSs] >>532 真冬でも真夏でも同じ距離 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/13(日) 16:56:15.16 ID:IPW2xWNa] >>532 ばてるなら分割して2部練てのも有りです！ 朝と夕とか。 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/13(日) 18:03:08.94 ID:oTBftql7] 皆さんありがとうございます >>533 走るのが長すぎるのかもしれませんね >>534 皆さん何キロくらい走ります？ >>535 確かにそうですね。スロージョギングでない時期は2回に分けてました スロージョギングでも分けたほうが良いのかもしれませんね トレーナーからは、スロージョギングなら10kmくらい毎日走っても問題ないとの話だったのですが、 夏の高温多湿な環境下では状況が変わるのかもしれません 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/13(日) 18:46:56.51 ID:oTBftql7] >>535 スロージョギングだと、5〜6kmは問題なく走れるのですが、 それ以上だと何か制約条件があると走れなくなる事があります 睡眠不足 食生活の乱れ 体調不良等 スロージョギングを始める前は、朝晩に分けて5〜6kmずつ走ってましたので、 これくらいの距離なら比較的安定的に走れるのかもしれませんね 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/17(木) 14:12:31.57 ID:Ki0Xq/zm] 今日、朝４時起きで２０．５kmを�`６分４５秒ペースで走ってきました。 このペースはスロージョギングですか？ スロージョグのペースを教えて下さい 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/17(木) 14:21:16.90 ID:X0u1Vz9D] 歩く速さで歩かないのがスロージョグ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/17(木) 14:21:38.42 ID:GLJiAZ0z] それ普通のジョギングだね。 スロジョグは1キロ15分くらいと言われている。 ウォーキングの人に普通に追い抜かされるスピード。 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/17(木) 14:27:01.95 ID:X0u1Vz9D] だから速さは人それぞれなんだよ ウォーキングと普通に歩くスピードが一緒なのか？ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/17(木) 16:12:01.72 ID:/v4UsZAA] キロ15分⁉ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/17(木) 19:19:40.98 ID:30KX/T1B] >>538 完全にジョグぺースだな スロージョグは10分↑ぐらい 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/17(木) 19:21:17.56 ID:Ki0Xq/zm] >>539>>540 そんなに遅く走れないな。。。 �`１５分だったら歩いたほうがいいような 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/17(木) 19:26:07.15 ID:+Zw2NWfj] 本人が遅いと感じるならスロージョギングなんじゃない 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/18(金) 08:08:39.33 ID:sFeW1pkV] >>544 歩く速度をあえて走るのがスロージョギング 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/19(土) 12:40:24.89 ID:VwtW9RT2] ジョギングスレでは程度が低いからスロジョグスレで距離とタイム自慢 キロ6分台で走ってスロジョグですか？ってないわー 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/19(土) 17:25:41.98 ID:CJ6IMm9J] なんだかなァ・・・・劣等感が渦巻いてるようなレスだな 単なる勘違いだろ？ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/19(土) 22:28:54.19 ID:Z5yycdLo] 不毛だねぇ。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/20(日) 09:50:32.01 ID:14BkCxNU] 目的別で意識の違いがあるんだろうな ダイエット、健康、休息 基本は怪我なく継続できる強度が大切だわ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/26(土) 02:02:59.89 ID:zQ6Qp3IC] 書き込みないな…やっぱり暑過ぎだわ。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/26(土) 11:43:52.00 ID:pLmXt4bg] 相変わらずやってるけど同じことの繰り返しだから別に書くことないし 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/26(土) 13:26:22.52 ID:2b4PnUXh] 鵞足炎で休んでる内に、7分トレーニングに乗り換えたら、もうこの炎天下走る気がなくなっちゃった 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/27(日) 22:02:27.70 ID:3qAzFEnc] 朝も四時半に起きてスロージョギングするか、仕事終わって午前様手間へでスロージョギングをするか色々な意味で悩む季節ですね。 走らないと落ち着けないのが悪いくせですね。 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/27(日) 23:50:02.12 ID:8fryT2lr] スロジョグコース途中の田んぼのいねがだいぶ育ってきてもうすぐ穂が出てくるかな？ ・・・てなことでも書けっていうのか？ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 11:06:10.86 ID:NyJXSxcn] ジョギングで見た風景スレあるしね 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 11:06:40.66 ID:NyJXSxcn] ごめん光景だった 今日のジョギング中に見た光景を書き込むスレ wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1369367395/ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 07:02:15.90 ID:ytzxuHPN] みんなどれくらい走ってるのですか？ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 09:55:35.37 ID:dRd5kIgx] 一時間目安 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 15:29:19.72 ID:oJjE5MrF] 3kmを30分かけて週6回走るのと6kmを一時間かけて週3回走るのとでは ダイエットの効率からみて違いがありますか？ 体力をつけていずれスピードアップしてみたくて今は後者で やってるのですがこまめに毎日走る方が効果あったりするのでしょうか？ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 15:32:25.31 ID:55wXMg8z] >>560 大差ない。 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 16:52:06.60 ID:oJjE5MrF] やりたい方でいいのですね ありがとうございました 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 17:26:27.29 ID:T/5EJuRv] >>558 月間２６０kmくらい走るかな 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/14(木) 22:16:43.74 ID:QcVACcCN] (」ﾟДﾟ)」オ────イ!!誰がァ居ねぇかぁ！？オラは12キロ走ってきたぞぉ。 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/14(木) 22:24:41.85 ID:A5jykmmv] いるよー 日々黙々とこなしてる たまに見てはいるけどここに書くことがないんだ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/15(金) 01:50:11.27 ID:0o9IeHUw] >>564 何時間なんだ？LSDは時間メインだから気になる 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/15(金) 06:48:26.60 ID:s7yVFLkC] >>566 １時間半ずら 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/15(金) 23:30:42.08 ID:m5YCFYff] (」ﾟДﾟ)」オ────イ!!誰がァ居ねぇがぁ、。オラさぁ八キロ走ってズラ。 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/16(土) 00:55:10.09 ID:HIoi3PBD] 週に3〜4回だけど1時間走ってる 息切れはしないし気持ち良いくらいなんだけど、脚が疲れて1時間でやめてしまうよ… 筋肉痛にはならないけど疲れる 体脂肪率30程あるし、圧倒的な筋力不足が原因だな 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/16(土) 01:02:26.62 ID:8D2EKKHh] 暑くて全く走らなくなって一ヶ月近く… TSUTAYAで棚の一番上の商品見ようと背伸びしたらふくらはぎに激痛が…。 しばらく床に膝ついてしまったよ、筋力落ちまくってるのかな。 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/16(土) 21:54:09.80 ID:nrtgJMuZ] (」ﾟДﾟ)」オ────イ!!誰がァ居ねぇがぁ！？オラは今日８キロ走ったズラァ。 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/17(日) 05:03:23.97 ID:oePbfDNx] >>571 死のう 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/17(日) 08:38:51.12 ID:c+VhkBDl] >>572 くだらない事言ってないで走ってこい。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 17:55:31.24 ID:NwmMb3PJ] 今日、１７km走ったけど１５kmから足に力が入らなくなって挫けそうになった。昨日の晩御飯、炭水化物抜きにしたからかな？ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 18:03:01.18 ID:hn8Thtqj] >>574 死のう 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/21(木) 07:01:40.97 ID:YXyubglj] >>574 お前の足すけてないか... 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/21(木) 07:40:57.36 ID:qIRrtoFo] 今日、フラットなところで10km、55分くらいスロジョグしてきた。 �`5分30秒じゃ物足りないよね・・・ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/21(木) 07:52:14.86 ID:/z9DBCEd] 恥ずかしいね 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/21(木) 07:55:59.42 ID:b18GuIN+] 夏休みもあと少しで終わる 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/21(木) 09:01:20.91 ID:0i5O+e0X] >>577 死のう 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 03:06:06.56 ID:Ft/i45D7] >>577 それスロージョグじゃないじゃん それに自慢できない フルマラソンサブフォーレベル それと心拍も増えて高酸化、高代謝体質になるから 早く老け込むよ >>580 口に出す奴は死なない まわりを暗い気分にするだけ そのまま年老いていく 「死ねない」まま 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 03:32:16.02 ID:fowcraXt] >>581 死のう 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 08:22:35.15 ID:Z6oqvB9x] >>581 マジレスすんなよ… それに、5分台くらいで走り込んでも老け込むとかないわな 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 21:11:39.56 ID:hfSSGeQZ] >>581 心拍増えると老けるの？ 自分は徐脈なんだけど年齢なりだな…。 あと代謝がいいと太りにくいんじゃない？ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 22:10:07.18 ID:1ullh3Eb] >>583 時速12km以上から身体に悪いんだっけ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 23:28:24.89 ID:Rz6NAPJ8] >>585 「それを週3回以上を継続してるような人は、健康を損なう可能性が上がる」という話 まぁ、適当なことを語りたいヤツもいるんだよ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 00:15:25.72 ID:OYnreUPB] >>585 人によるだろ？ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 04:48:17.19 ID:lxM/s1dV] 統計値の話で人によるとか大丈夫？ 頭疲れてるならスロジョグしなよ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 07:58:54.28 ID:4B84GLS1] >>588 人によるよ なぜなら統計値だから あらゆる傾向の人の総まとめってこと そもそも、その研究結果は、週32km以上走るとか様々な条件があり、 運動してない人よりリスクが高まるという結果でも無かった 少なくとも、キロ5分台程度の負荷で老け込むとか聞いたことない 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 22:15:14.96 ID:jT3U8SbY] >>589 煽りなんかスルーしろよ ここはLSDスレなんだから ゆっくりまったり行こうず 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/29(金) 13:59:33.80 ID:s89zth/z] >>581 老けこむのは実業団レベルでやると老けこむと思う　キロ3分代ペースで何十キロも練習したらね 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 02:03:45.43 ID:CUT9gfVE] 時速8キロがジョグって嘘だろと思ってたけど 今日一時間走っても呼吸楽だったわ ダラダラでも良いから続けるもんだな 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 09:02:54.45 ID:tGJpNdSR] 俺はキロ9分くらいだな それ以上は苦しくなるので無理 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 09:26:32.33 ID:4CS34q7E] 俺はキロ10かな。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 15:52:00.50 ID:SjMbRuQN] 俺は�`５分４５秒がちょうどいいかな 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 16:39:35.27 ID:bhrMJCxL] >>592-595 スレチだと言ってもらいたいのか、レス乞食？ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 18:03:48.30 ID:SjMbRuQN] >>596 �`5くらいで怒らないで？＞＜　　 これでも１０kmマラソン大会出ても、５０分切れない鈍足なの＞＜ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 20:37:41.08 ID:jIylqrmT] キロ9とか10はスレチじゃないと思うんだが 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 20:56:58.46 ID:qFnwiBGB] オマエらいい加減にしないと、信者が「登録商標だし、ペースだけじゃなく教義に沿った走り方じゃないとスロージョギングじゃありません！」って発狂し出すぞ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 21:26:07.00 ID:8Il4zZm7] 10分で1キロしか走れん 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 23:04:25.10 ID:y+OUXlx5] スロージョギングのつもりはないけどキロ10分です 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 01:16:52.53 ID:ME9CAG7F] >>596 いつもはキロ10でダラダラ走ってんよ でも、たまに調子乗って頑張みたりするわけ 心肺向上に半信半疑でやってた部分もあるから 嬉しくて書き込んでしまったん 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 01:33:59.89 ID:bw7j6TYf] >>599 発狂しそうだw お前ら早すぎる！ 歩くくらいのゆっくりスピードで走るのがスロージョギングだぞ！ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 09:18:26.51 ID:eDTsAq8V] キロ5分がスロージョグだと言っている奴は キロ5分で歩けるのだろう 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 13:56:46.56 ID:UZcPGgAL] スロジョグのスレで数字持ち出すなよ おのおの何時間でも続けられそうと思う速さで適切にやってれば良いんだよ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 14:20:40.95 ID:PFVtOuO5] >>605 氏ね 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 11:04:16.08 ID:nFDdbBe+] 嫁がウォーキングを始めたので横でスロージョギングしていたら 急かされているようで落ち着かないから止めてと怒られたでござる（T T) 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 11:37:36.90 ID:NmUYKYZu] >>607 ウケる〜仲がいいのね羨ましい 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 12:17:42.72 ID:JJKCI/r/] 田中さん監修のスロージョギング用CDがレンタル屋にあったから借りてみた。 1分180拍のリズムで10分ごとに音で知らせてくれるようになってる。 しずかで人がいない夜に走る時は結構いいよ。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 12:21:35.51 ID:F0lwCAWR] >>604 競歩は�`４分で歩きますが？なにか？ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 14:40:29.84 ID:rKA0/ljf] >>610 馬鹿なの？ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 15:23:41.15 ID:T6l4On5z] >>610 毎日誰かと競いあいながら歩いてんの？ しかも時速12km以上で 街中でそんな速度だと迷惑になるよ？ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 18:26:49.31 ID:wtBj3JS4] >>610 何か？じゃねーよ お前自身が競歩って言ってんだから 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 19:03:34.41 ID:WNv5zLGk] >>610 キミがそれを続けられるならそれで良いよ それにしてもスロジョグのスレで数字を出しても 意味ないって分かんない頭だけはどうにかしないと生活に不便だろ？ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 08:51:59.51 ID:EjPKoHP6] >>610 馬鹿でしょ？ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 12:00:38.10 ID:42Gzhlm6] >>607 うちも同じパターンでスロジョグ/ウォーキングを始めてもうすぐ1年になる 一昨日嫁が近所の農家の嫁と出会って立ち話を始めてしまったので 俺は仕方なく10分ほどその場駆け足していたのだが 向こうの連れていた犬はおとなしく座って待ってるのに 俺が落ち着かないのでしゃべりを続けられなかった と後で文句を言われた 運動の最中に立ち話を始める方が間違ってると思うのだが どうして女はこう理不尽なんだ？ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 12:30:06.20 ID:InuuRY8n] 日記はやめてね。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 12:31:25.92 ID:lGONViIH] >>616 本人にそう言えや 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 15:12:21.69 ID:ndtPjmnY] >>616 犬なみですか。 女がどうのという一般論じゃなくて 二人の心理的関係の表れじゃないの。 飼われてるってのも幸せでしょ。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 15:55:06.47 ID:2AwcudQF] ＞俺が落ち着かないのでしゃべりを続けられなかった ＞と後で文句を言われた それが狙いでそわそわしてたんだろ？ 「してやったり、ふふふ・・・」で良いじゃん 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 17:25:25.97 ID:oevfOjpB] >>616 嫁なんぞほっといて そのまま走ればいい 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 17:37:49.66 ID:0gCI5LHp] >>616 そりゃ横でそんなことされたら、向こうに失礼だろ 奥さんはお前の分まで近所付き合いしてんだから、その場はまかせて、笑顔で先行ってるね、失礼しますが正解だった 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 18:21:23.36 ID:vnqVqsum] >>616 そりゃ、向こうの心象も良くないだろ 嫁に一言「先行っていい？」とか伝えて続行すればいい 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 01:06:04.51 ID:bw0WLqd3] 空気読めない馬鹿な旦那で恥ずかしかっただろうなー。 かわいそ。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 01:09:31.73 ID:lt1aRimg] 今底があつい靴でやってるけどこけそうになる やっぱり薄い方がいいのかな？ でもかかとついてるしなぁ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 12:55:51.90 ID:qpB954Rm] 今日は、�`7分で18km走った。これでスローに入れてもらえるかな？ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 13:43:50.09 ID:ALcm/+Vr] >>626 死ね 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/05(金) 13:54:36.28 ID:q4VfY04t] >>625 厚底ブーツですか？ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 14:37:53.21 ID:gvKYckAM] これからはレス本文に2か所以上数字が入ってるやつはあぼん設定にしとく 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 17:34:17.68 ID:U1ROj9on] >>628>>629 ワロタｗｗ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 18:52:11.94 ID:ORud/f0H] >>626 スロジョグと言っていいんじゃないか？ 632 名前：>>629 mailto:sage [2014/09/05(金) 19:44:42.53 ID:gvKYckAM] んで、当該レスを書いたIDは自動NGID登録、レスしたやつも連鎖あぼん、ね 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 19:57:18.74 ID:m0ljQF2F] >>626 それはLSDって言うのｗ わからなければggrks 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 20:39:59.13 ID:wNzRrs01] スロージョギングの田中さんが書いてる本でおすすめありますか？ スロージョギング健康法というのが本屋にあってパラパラ立ち読みしたのですがやり方についてはこのスレ以上の目新しいことはなくてむしろ効果中心に書いている印象でした。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 12:15:47.46 ID:YYYOBapL] ソールが足先の小指側ばかり減ってるんだけどおかしいかな？ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 13:28:41.99 ID:KIQ2zElQ] >>635 外旋してO脚気味では？ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 14:05:01.24 ID:YYYOBapL] >>636 たしかにO脚です。スローで踵着地せずに着地後蹴らないのを意識しすぎなのかな？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 17:16:40.51 ID:FMgwCtBH] >>635 そんなもんなんじゃないの？ 小指側から着地するもんだと思うけど。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/07(日) 22:59:51.79 ID:nCUea/7D] スロージョグとLSDの違いがワカラナイ　同じじゃないの？ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 06:22:56.21 ID:K/33N2GL] 脚の内側の筋肉が弱いとO脚になるそうな。 他人事ではないですけど。 24時間マラソン走った農家の城島茂君もO脚でトレーニング風景放送してました。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 07:34:29.58 ID:iuAs5Vwo] >>639 時間と距離の問題かね。 長時間、長距離やるのがLSD LSDの定義として1.5〜2時間以上走るみたい。 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 09:24:22.81 ID:dITNdswp] >>641 今日は17．3kmを�`6分07秒ペースで走ったから、俺のはLSDですね　ありがとう 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 10:09:49.18 ID:A+HXui9E] 足の内側の筋肉って筋トレとかした方がいいんだろうな、とずっと思ってるけどやってない 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/09(火) 15:36:07.41 ID:aKLKcN5+] >>642 普段のペースがキロ4分台の人ならそうだね 5分台〜6分の人がそのペースで走るのは、ただのラン LSDは、ペースをぐっと落として一定のペースで長時間走り続けるトレーニング 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/09(火) 19:14:09.72 ID:Ch8mo+cj] >>644 そんなこと分かって書いてるレス乞食ですよ、642は 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/10(水) 13:04:17.74 ID:/9fOA6Xe] >>644 お答えありがとうございます　 自分は10kmマラソン大会では�`４分４０秒くらいで走り通すのでLSDではなくランになるのですね 参考になりました 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/10(水) 15:49:31.23 ID:sJ4mlsGH] ロングスローディスタンスの略だからな 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/10(水) 23:55:43.11 ID:zpg+xhva] 自分は10kmマラソン大会では�`４分４０秒くらいで走り通すので 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/10(水) 12:56:59.75 ID:/9fOA6Xe おいらラン歴３年目だけど５０切り達成出来ない。 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/10(水) 18:52:53.28 ID:/9fOA6Xe >>790 5分40秒/kmくらい 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/11(木) 01:00:22.98 ID:SdH+Vguj] >>648 ？ マラソン大会ではって書いてますけど 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/11(木) 07:14:12.65 ID:IAsE5xMX] 乞食は放置しとけよ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 12:00:36.32 ID:qnsi70pf] 今日も2時間2分で20kmスロジョグしてきたよ。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 16:38:53.17 ID:rVFKyL7F] >>647 宇多田ヒカルの歌になんかあったな 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 04:59:47.24 ID:c/ZeVtcg] やったよ1時間走り切れたようれしい キロ13分だったけどすこしずつでも縮んでいくといいな 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 07:40:03.81 ID:0IILVzV5] >>653 私と同じくらいかもw私も一時間やってるよ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 09:10:21.81 ID:B4LX1PPG] >>653 距離は４．６ｋｍ？ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 17:07:02.44 ID:HEQRPaI+] スロジョグいいよね 疲れてても眠くてもとりあえずジョグれるのが良い タイムも気にせず、とにかく長く走ろうってスタンスでやれるからいいな 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/14(日) 12:13:13.40 ID:3bNRj2so] 最近、喉が少し乾燥する寒さだと思う 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/14(日) 19:51:17.19 ID:3rZx757r] 今日はうしろからどっかの婆ちゃんに抜かされたw歩きでね さすがにショックだったわー ミラーに自分がうつったから見てみたら ほとんど止まってんじゃねーかよwってくらい遅い 毎回一時間やっても疲れない訳だわ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/14(日) 22:06:07.72 ID:xBNgjWCO] それ理想的なペースだな 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/15(月) 09:37:29.32 ID:nlz7qtjK] 疲れたら継続できないし怪我する だから正しいスロジョグはそんなもん 慣れてきたら少し速めに負荷上げるだけ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/16(火) 15:32:26.01 ID:xEQMiuvq] ジョギングする時に足の裏に湿布を貼るとダイエット効果がある気がする ネットで検索すると出てくるんだけど、意外とこれつらい 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 19:15:36.15 ID:a90AlG8p] >>661 多少ショック吸収にもなって膝にも良さそうだね 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 16:43:09.66 ID:eSRUgi9T] >>662 逆に貼るならまだしも 普通に貼ると中で動いて痛めそう 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 16:54:36.43 ID:6C3MvWw2] 汗でぬるぬるしたり、べとべとして靴の中で滑ったりしませんか？ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 17:35:05.10 ID:qdAMYSsl] 再開して7か月たったけど昨日から足首の前と言うか甲と脚の境目あたりが痛くて歩きにくい/走りたくない 見た目は腫れたりしてないけど医者に行った方が良いかな？ 明日の朝までモーラステープを張って様子を見よう 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 17:59:09.80 ID:ZCPVoAKh] 歩きにくいくらい調子悪いなら医者へ行った方が良いと思うよ お大事に 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 22:27:19.32 ID:eSRUgi9T] >>665 ググると筋肉疲労か疲労骨折があるな 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/18(木) 06:20:51.52 ID:7RHsB8Uf] >>665 ここにはエスパーがいるのか 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 09:51:45.38 ID:ger/Hx3H] モーラステープを張って一日経ったら足首の痛みはかなり収まったのだが 用心して今日はスロジョグじゃなくて昨日テレビでやってたインターバル強歩をやってみた そしたらビックリ、強歩の方が心肺負荷が高くてハムストリングをぐいぐい使う感じがして 良い運動した気になれるし足首も全然痛くならない いつものコースを早く終わってしまったのでもう半周余分に歩いてきた この分なら医者はいかないでも済みそうだ でもスロジョグを始める以前はこのペースでは歩けなかったと思うので それなりの成果が知らないうちにつみあがってたということかな いつも同じ走り方じゃなくて使う筋肉を変えてみる方が良いというサインかも 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/18(木) 13:22:25.99 ID:n1b8tYT+] 強歩って何やねんw 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 22:12:17.14 ID:ger/Hx3H] ググって確認したら強歩と言うと長距離と言う意味で確立してるようなので不適切でしたね 速歩と言う方が良いでしょう >>669のインターバル強歩はインターバル速歩と読みかえてください ちなみにテレビと言うのはNHKの試してガッテンでした 今朝やって見て半日以上たちましたが足首の痛みはほとんど完全に消えたので たまにはちょっと違う走り方/歩き方をしてみろというサインじゃないかと思ってます 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/19(金) 09:01:40.30 ID:ixE/fvbX] >>671 どないでもええわ シツコイ奴 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 19:27:37.99 ID:+IbAemYt] 久し振りに夜走ろうかと思うんだけど、もうハーフパンツにTシャツじゃ寒いかな？関東住み 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 19:50:34.38 ID:Z2zkm+9F] 体質によるだろ 俺極端に汗が出ない体質で気温5℃くらいまでTシャツ短パン+手袋だわ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 23:12:11.54 ID:MS/SqdTX] 眠くてダラけそうな日あるけど、無理にでも外出てしまえば後は走るスイッチ入るから、 体調や膝が悪いとかなければ眠くても走るべき そんで走った直後であえて体重を測ってモチベアップさせるんだ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 16:09:54.12 ID:19hBh1+k] スロジョグに速歩を混ぜたら今度は足底腱膜炎になってしまった 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 16:55:48.24 ID:5NFprApO] >>676 ふくらはぎマッサージまじおすすめ 痛みがとれるよ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 17:33:26.24 ID:R6F8Nprd] スロジョグ以外に運動やスポーツしてる？ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 18:11:22.28 ID:3yN6wOBT] してない 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 19:01:07.37 ID:ru6XrHHH] ガチでダイエットしてるのでパーソナルトレーニングで筋トレしてる。 ライザップほどハードなところではないが筋肉もほしいから。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 21:00:34.67 ID:4uUQwWSS] >>680 すごい。私も受けたいと思ってたんでびっくりです。 宝くじにでもあたればライザップですけどね。 隣の市にパーソナルトレーニングがあるんだけど 一回につき四千円(30分)でどう思います？ 週一でもいいっていわれたんだけど 出来れば二回は行きたくて。 よろしければどんな感じでやってるか教えてください。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 21:35:48.11 ID:vmtpftjo] >>681 高いし言いなりになっても仕方ないので、自分でメニュー組める程度には勉強した方がいいと思いますよ 人に見てもらわないとどうしてもやる気がでないとか、モチベーションに対してお金をかけられるのならいいと思います 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 21:53:20.06 ID:rVLMXKIY] >>682 じゃ、何とかお金はかけられるのでお金かけます。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 21:54:55.82 ID:RDUZ8bvo] 結論ありきなら聞くなよババアwwwwwwwww 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 22:13:38.46 ID:4uUQwWSS] >>684 それ私の書き込みじゃない… 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 22:38:45.18 ID:YaYDfb++] 意味のない成りすましとか荒れてるね 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 06:34:10.81 ID:ZN3yWHAc] 680です。スレ違いですが勘弁。 >>681 それなら価格的には安いほうです。 俺はそれくらいの価格で40分週1です。 40分やると腕とか震えが止まらなくなります。 スクワットの正しい姿勢を教えてもらってやりましたが2日間手摺なしで階段使えなくなるほど筋肉痛でした。 毎回バーベルやダンベルの重さや回数が上がっていくのは楽しいです。 フィットネスクラブや自宅トレもやりましたけど本や動画での独学と自己管理では運動歴の無い自分では非効率と思いました。 スロージョギングの有酸素運動と食事管理と組み合わせてかなり順調です。 体験無料とかあるなら利用してみては？ とりあえず週1でやってみて良ければ週2に増やすとかでもいいかと思います。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 08:28:15.54 ID:Qjo6v/l4] 金掛けて痩せるとか言っている救いようのない豚は 貧困飢餓で痩せ細って死に掛けている途上国の子供の写真でも目の前に置いて 飯を食った方が効果があるだろ 写真置くだけなら根性もいらないぞ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 08:32:57.51 ID:2Hnq1ADM] ご飯残すのにも罪悪感覚えて毎回食いきってしまって余計太りそう 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 20:46:08.35 ID:rTJH1InO] 途上国の飢えたガキなんてどーでもいい 食わせられないならガキ作るなと思う あいつら援助したところで働かないし 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 22:05:23.56 ID:dywD4t0Q] 足底腱膜炎対策ストレッチを2セッションやって一晩たったら少し楽になった 効果はあるみたいだ 足裏が痛い間はスロジョグのコースを少し短くしよっと 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 22:37:56.94 ID:LT6CxbL4] スロジョグメイン、ジムで筋トレ、貧困を考察中か 運動入門だからスポーツの人は少ないな スロジョグから新たに運動始めた人居るかと思った 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 22:39:03.39 ID:UakV0B9z] >>691 ストレッチしてもジョギング休んでもおらは治らん 助けて 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 00:36:36.79 ID:m8DU5PvD] >>693 焦りすぎ しばらく様子をみなされ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 08:05:25.47 ID:9NAp0Cq1] >>690 たまたま日本に生まれて 無駄に餌を与えられてブクブク肥えた豚が偉そうにｗ 人を見下せるほどストイックならダイエットスレの住人にならんだろデブ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 08:37:44.77 ID:s7ITjaoH] >>692 スポーツと言えるほどでもないけど水泳や登山やゴルフをやっていたが ジョギングを始めてから逆にそっちをあまりやらなくなった 好きな時間に好きな場所で思い立ったら直ぐできる事は魅力 勿論今でも時には行くけどただ身体を動かしたいだけなら 時間的金銭的な事も含めたらジョギングが一番効率が良いんじゃないのかな 最近はジョギングに名所巡りなんて合わせて楽しみの幅も広げているけどね 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 10:59:26.91 ID:ygROzRIq] >>693 ストレッチとかマッサージとかのやり過ぎは逆効果が酷いよ 痛みが強い間は安静が唯一の治療法 痛くても歩ける、と言う程度になったら1日に最長5分くらいのストレッチをするといいかも 医者に行っても鎮痛剤とシップで様子を見ましょうと言われるだけ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 16:43:12.34 ID:4/Ohs/jR] >>693 腱鞘炎でもサポーターやテーピングで固定して 湿布で炎症抑えて1ヶ月安静が目安だよ >>696 ジョグに収束する人は元々運動派なのかな 自分は逆で体動かしたくて水泳始めた マンネリ防ごうと思って 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 19:38:15.00 ID:gpwS+NHX] やっぱり単純明快お手軽な事が長続きできるんじゃないのかな 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/27(土) 14:35:09.74 ID:70LvyBaj] スロージョギングやってみたけけど60分はきつかった テンプレにあるように30分でもよかったな 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/27(土) 16:17:59.29 ID:P7Ymeh47] 徐々にね 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/28(日) 00:34:45.23 ID:1Xu/SqkK] スロージョグでいこうとおもっても ついタイム計ってつい前の日と比べてついペースあげて 結局筋肉痛で動けなくなる メンタル弱いのかなあ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/28(日) 03:35:20.42 ID:O/4/oaa4] >>702 目標を時間に変えたら？ 距離にするから早く終わらせようと思うわけで 今の倍の時間にすれば速度落ちるだろ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/28(日) 12:03:28.17 ID:aTGgalR7] タイムを見なけりゃいいだけじゃね？ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/28(日) 21:18:41.18 ID:gJOavzZ/] 20分スロジョグ、10分歩き、20分スロジョグ、10分歩き 自分はこの計60分が一番体に楽 股関節の調子がイマイチなんだけれど、歩幅小さくいけるからいいね 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/29(月) 06:24:03.90 ID:kFeaycS0] スロージョギング初心者なのに調子に乗って長く走ってたら足底腱膜炎になった。 痛みもなくなったし、一ヶ月ゆっくり休んだので今日から再開しようと思うんだけど。 最初はウォーキングから始めるべきか悩んでる。 自分的には走るほうが楽しいし、楽なんだけど… 歩けなくなるほど足を痛めたのが少しトラウマで走るのが怖い。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/29(月) 17:49:11.68 ID:eq8WLN5m] >>706 BMIどんなもん？ 重すぎるなら歩いた方がよさげ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/29(月) 19:54:27.77 ID:kFeaycS0] >>707 BMIは23です。 1年でBMI30から23まで減らした！ ほぼ食事制限で痩せたので筋肉も落ちたのかな。 今日は4キロウォーキングして念入りにストレッチして様子見してます。 もう少し痩せてから走るほうがいいのかな。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/29(月) 20:09:58.13 ID:C16mJnIu] >>708 23なら全然いけるっしょ。 ただ筋肉及び身体は無いから、徐々に作っていかないとね。 ジョグとウォークを織り交ぜて、痛みの出ない様に進めれば良いと思う。 ウォーク2kmスローラン2kmウォーク2kmとか。 動かしたら休みも良い休みを与えてしっかり回復して。 ストレッチは下手にやると傷めるし、色々な説もあるから、 良く調べて自分に合った物を探すと良いよ。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/29(月) 21:11:46.40 ID:kFeaycS0] >>709 ありがとうございます！ さっそくジョグとウォークを織り交ぜてみる。 今まで運動したことなかったからスローでも走れるのが嬉しくて調子に乗っちゃったので、今回はしっかり休みもいれてやってみます。 一ヶ月も痛みに耐えて安静に過ごす生活はもうしたくないよー。 ストレッチもいろいろ調べて様子みながらやってみますね。 アドバイスもらえてよかった。 ほんとにありがとー！ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/29(月) 21:34:39.26 ID:C16mJnIu] >>710 疲労と痛みをしっかりケアしつつ続けていけば、 2~3ヶ月で相当な距離を走れる様になる。 距離が踏める様になったら多少スピードをのせても傷まない脚になってる。 ただやはりスピードは負荷も高いから、距離や、 休みも調整しながらやった方が良いけどね。 痛みは絶対に我慢して続けない。 これだけ守ればまず酷い事にはならないハズ。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/29(月) 23:11:37.51 ID:kFeaycS0] >>711 教えてもらったとおり疲労と痛みをしっかりケアしながらまた走りはじめてみる。 今回の足底腱膜炎で懲りたから、ちょっとでも痛くなったらすぐ安静にするよ！ スロージョギングとは長くお付き合いしたいと思ってるので、焦らずゆっくり距離を伸ばしたいなー。 長く走るなんて夢のまた夢すぎて想像もできないんだけど… わからないことばかりなので、また困ったときには相談に乗ってください。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/30(火) 11:52:48.64 ID:EErMWzkI] 上の流れじゃないけど、ストレッチで足首痛めたっぽい ピキって音がした… 今ジョグから帰ってきたけど、少し痛む とりあえず冷やして明日はお休みかな 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/05(日) 23:10:32.81 ID:Qz74vqOy] TEST 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/10(金) 07:52:34.87 ID:8HBb4Vrc] 肉離れ起こしてしもうた スロジョグに速歩混ぜたのがいけなかったのかな 速歩のほうが遥かに筋肉を酷使してるのは感じてたけど 716 名前：ペロペロ仮面type-R ◆gOEzo3tC/ng8 [2014/10/11(土) 20:08:24.11 ID:UxY98DJg] >>712 (@ω@)普段から ゴルフボール足裏コロコロすると良いよ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/12(日) 09:30:11.18 ID:wLd/CnRr] スロジョグを週5で毎回2時間やってたら風邪を引きやすくなった なんでも過ぎたるはいかんの 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/16(木) 11:45:11.02 ID:FUxsTHbd] >>717 体脂肪率が落ちると抵抗力が落ちて 風邪をひきやすくなるという説がある 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/16(木) 12:13:07.91 ID:8a1ykaqY] >>717 Ｊ字カーブだね 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/16(木) 19:28:55.41 ID:uOXH1n93] 肉離れでまだ休んでるけど日に日に体脂肪が増加しているのを実感中 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/17(金) 23:50:15.74 ID:wWsmkTyr] >>717 運動したら栄養も取らんとダメよ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/19(日) 08:01:04.76 ID:ANId2jRa] まずはスロージョグからはじめてみたら？ スロージョギング 6歩目 wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382879028/ 曲げられないほど痛いなら医者に行ってアドバイスもらってください 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/19(日) 08:01:30.28 ID:ANId2jRa] はい誤爆しました(´・ω・｀) 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/19(日) 09:19:45.82 ID:ITOcrF0o] >>722 良スレ紹介乙ｗ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/20(月) 14:11:25.58 ID:FcqhboNZ] 誤爆に和んだ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/24(金) 07:54:07.35 ID:IEg1540C] 彼は、だれかが過去にさかのぼって、彼のテストを採点し直して彼の成績をＢ＋に下げて しまうことを懸念しています。しかし、もっと重要なこととして、冥王星が他のすべての 惑星よりも小さいという理由だけでＩＡＵが冥王星を太陽系惑星から除外したのは間違い ありません（しかも、ＩＡＵのたった５％の会員による投票で決定したのです）。この決 定は、宇宙においてどのような意味があるのでしょうか。実を言うと、我々は、なぜ木星 や土星を太陽系惑星から除外しないのかとＩＡＵに不服を申し立てたいのです。無理だと は思いますが、ぜひ、そうしていただきたいのです。これが我々の意見です。それに、太 陽系から１つの惑星を除外する必要があるなら、冥王星ではなく、まず天王星を除外する べきです。英語圏の小学男児は、天王星という単語を聞くと笑い転げるだけでなく、まっ すぐに立っていることすらできないのです（これは「天王星」という英単語の発音が「お しっこ」という単語の発音と似ているからです）。天王星はほぼ横倒しになって自転して おり、地軸は北極と南極を結ぶのではなく、東極と西極を結んでいることになります。こ れでもＩＡＵは天王星を惑星と呼ぶのでしょうか。困ったものです。「金星はどうか」と いう声が聞こえてきました。お願いですから、金星について議論を始めるように仕向けな いでください。小さな惑星である冥王星について、長々と話してしまい失礼しました。し かし、我々は、某天文学団体と違って大きさでものを判断しませんから問題ありません。 水星という名前は、泥棒の神としてあがめられているローマ神話のメルクリウスにちなん で付けられました。また、土星はローマ神話のサトゥルヌスにちなんで命名されましたが、 サトゥルヌスは、我が子を食べた神として有名です。これは、皆さん、そして国際天文学 連合の会員の方々にぜひ知っておいてもらいたいことです。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/24(金) 08:34:07.62 ID:7ZFLjh+G] 田中先生はスロージョギングでフルマラソンをサブフォーで走ったとかある記事で読んだんだけど、やっぱりフォアフットで小走りということなんでしょうか？ それとも歩幅を広げるのでしょうか？ ネットや著作でそのあたり書いているものはありますか？ 田舎の本屋や図書館ではスロージョギングの本がないので通販するしかないのです。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/24(金) 08:58:27.84 ID:dciHqgUe] >>727 走り方は人それぞれなんだからゴチャゴチャ言わずにまず走れ！ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/24(金) 11:54:48.24 ID:xOsYZNKE] >>727 ggrks 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/24(金) 15:26:27.08 ID:e3aleaG+] >>727 古本に抵抗なければブコフとかに置いてない？ わたしはブコフにいってスロージョギングの本があったから購入をしたよ ここで著作名をいうとアレだからいろいろ検索してみるといい 近くにブコフないならオンラインショップで探してみ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/24(金) 17:18:18.74 ID:a5TRG3Tj] >>727 この辺りの話がとんでもない内容に変換されてるみたいだな www.yomiuri.co.jp/running/kataru/20140621-OYT8T50071.html 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/24(金) 18:11:46.73 ID:gHzcUPlR] 田中先生は５０歳の時、２時間３８分４８秒の自己最高記録 これは当時の５０歳代の日本記録に近い記録 一般人が先生の走り方を真似しても無意味 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/24(金) 23:00:35.09 ID:7ZFLjh+G] >>730 近所のブックオフには田中先生の著作なかった。普通の本屋にもなかった。 通販で片っ端から古本買っていくしかないのか。 ググるくらいしてるんだけどね。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/24(金) 23:11:09.92 ID:7ZFLjh+G] >>731 あんがと。そのシリーズだ。 www.yomiuri.co.jp/running/kataru/20140618-OYT8T50180.html ここで最初は時速4や5kmからでいいと書いててまさに2ヵ月そのペース。 体力的に余裕が出てきたので少しペースあげたいんだがこのまま歩幅を広げればいいの？ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/25(土) 06:37:52.50 ID:F17feZyq] >>734 単に速く走ろうと思えばいいんだが それで歩幅も広がるし、ピッチも上がる 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/25(土) 12:40:50.24 ID:tG1Y8LEI] >>735 ありがとう！ そうしてみる。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/30(木) 22:05:07.69 ID:jq/HGFa5] 手袋とタイツ出したけど、玄関前が寒い ハードル下げて厚着の歩きをメインにするかな 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/08(土) 02:42:44.02 ID:HPwBY5Xb] 昨日から始めたよ 踵を着けずに走ったらすぐにスネが痛くなったよ 踵を軽く着けて（重心は土踏まず）走ったら1時間走れたよ 田中先生の言ってることと違うんだけどどういうこと？ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/08(土) 06:20:07.21 ID:koEVU2Uy] 犬や猫じゃないんだから つま先だけで走れるわけないじゃない 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/08(土) 07:16:47.79 ID:HPwBY5Xb] さっきまた走ってきた 着地するポイントを土踏まずより少し前にずらしたら踵が着かなくなった ポイントがずれると他の場所に負荷がかかって痛くなるんだな 読売の記事の動画が参考になったわ www.yomiuri.co.jp/stream/?id=2242425 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/12(水) 01:24:12.25 ID:E9k/Bt1D] 初心者なんですが、 180bpmのペースで走るって、 想像以上に小刻みな足運びですよね。 あまりに小刻みで、かえって疲れませんか？ 慣れると、このペースのままで歩幅が広くなって、 スピードが上がっていくものなんですか？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/12(水) 09:13:08.61 ID:Zb1mHm0i] >>741 bpmって歩数の事なのか？w 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/12(水) 09:36:23.77 ID:g+ldXk2x] ミリタリーケイデンスのテンポ(歩調）の単位はBPMであってる気がするけど ランニング、ジョギングでも同じ単位を使うんじゃないかな よもや大文字か小文字かを指摘してる訳じゃないよね？ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/12(水) 10:43:47.30 ID:tua0HfN5] お前ら細かすぎw ただゆっくり走ればええだけやで 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/12(水) 13:42:15.77 ID:JOZgBzzz] >>741 180bpmて、心拍が1分に180回ということだよね？ 高杉じゃね？ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/11/12(水) 15:27:29.73 ID:GYu49HAt] おかげさまで月200キロ走れるようになりました。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/12(水) 18:50:54.48 ID:XZXcrKr7] もちろんポイントはBPM！ 自分のジョギングペースに最適な音楽 www.lifehacker.jp/2012/08/120802bestbpm.html 効率的なランニングの目安は「1分間あたり片足90歩（両足で180歩）」だそうです。 音楽と走る（ＢＰＭと運動強度） www7b.biglobe.ne.jp/~kenkou-de-banzai/kitaeru_3-18.html 高橋尚子選手は、ジョグで１８５、レースでは２１０ぐらいのＢＰＭで走っていたそうです。 180 BPM Running Workout Mix - ブラボーグループ www.bravogroup.com/products/detail.php?product_id=2083 180bpm 早いなぁ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/13(木) 00:33:09.97 ID:JuJOh+we] 無意識に息切れするくらいのペースになっちゃうぜ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/13(木) 01:49:34.65 ID:ZwBHtZ7K] >>741 スロジョグって初心者でも走れる速度だよ 最初は10分だったのが90分走れるようになる そこから普通のジョグを走る人がいるだけ 足運びより鼻呼吸で走れるペースを意識した方がいいと思う 継続できる楽な運動強度がスロジョグの魅力 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/14(金) 06:23:50.15 ID:I6D1UgNr] スロージョギングで踵付けないように走ってみたらふくらはぎが自分史上最大の筋肉痛に… 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/14(金) 06:41:26.28 ID:XzlPvFE5] >>750 最近はじめましたが私も同じです 足の指の付け根で着地するとふくらはぎへの負荷を感じます しかし慣れれば調度良いくらいの負荷だと思いましたのでやり方が間違っているとは思いませんでした 話は変わりますが、スロージョギングって家の中でもその場足踏みすれば同等の効果を得られませんか？ もちろん踵を着けずにやります これなら家でテレビを見ながらでもできます 原理的には違いは少ないと思うんですけどどうですかねえ？ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/14(金) 06:54:39.81 ID:1uJc1+yF] >>751 心拍計をつけてジョギングしているが、信号待ちで止まったときに その場で足踏みをしているが、心拍数はかなり下がるな。 走ってるのと同じ心拍数を維持しようとすると、激しい速度で足踏みするか、 高いジャンプを繰り返さないと維持できないみたいだな。 その場足踏みに比べると、前方に走るときには、かなり強く蹴り出しているんだな。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/14(金) 07:03:57.47 ID:XzlPvFE5] >>752 踏み台昇降運動でも有酸素運動ができるから大丈夫じゃないですかねえ 負荷が少ないのがスロージョギングの利点だと思い心拍数はあまり考えていませんでした 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/14(金) 07:22:05.35 ID:XLuWMGab] ジョギングとスロージョギングじゃ心拍数はかなり違うだろうしね スロージョギングは足踏みに近い心拍数かも 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/14(金) 09:57:31.05 ID:biHGqgqk] 踵は付けて走れよ短距離走じゃねんだからw 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/14(金) 10:02:00.38 ID:ul7+jwIq] あれじゃないの？ピアノの上を歩く近藤正臣 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/14(金) 19:24:44.81 ID:XzlPvFE5] >>755 「短距離選手のようにかかとを着けずに走る」という意味だと思いますけどね ＞当時、マラソンランナーはみんな、かかとから着地していました。 でも、短距離選手はフォアフットでバネを使って走るんです。 この方が合理的だと思いました。 フォアフットで走ってみたところ、記録が伸び、５０歳の時、慶州さくらマラソンで２時間３８分４８秒の自己最高記録を出すことができました www.yomiuri.co.jp/running/kataru/20140621-OYT8T50071.html 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/14(金) 19:42:02.10 ID:I6D1UgNr] ワーキングメモリの向上が期待できるって言われてるけどそっちの方は効果感じたりします？ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/14(金) 20:30:44.30 ID:URdYwtyE] >>750 慣れれば大丈夫だけどやり過ぎには注意 帰宅したらすぐにストレッチとさすりあげるようなソフトなマッサージをする 痛みが激しい間は負荷は控えめにした方が良い 私はムリして肉離れを起こしました 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/14(金) 23:08:12.10 ID:KECdRYrH] >>757 ＞>>755 ＞「短距離選手のようにかかとを着けずに走る」という意味だと思いますけどね わかっとるがなwアホかお前？ 短距離じゃないんだから短距離選手のようにかかとをつけずに走るんじゃふくらはぎの筋肉が持たないという話 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/14(金) 23:20:23.38 ID:U/02tFWo] >>757 >フォアフットで走ってみたところ、記録が伸び、５０歳の時、慶州さくらマラソンで２時間３８分４８秒の自己最高記録を出すことができました なんでも大会記録に載っていないらしい(自己測定記録w) これはフルマラソンの本を執筆したから売るためのはったりみたいだという噂だけどねw ちなみに慶州さくらマラソンの最近の記録 www.sakuramarathon.com/record/ 当時50歳で２時間３８分４８秒だと一位になっていたかもねw 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/14(金) 23:25:50.79 ID:KECdRYrH] 何このかかとをつけないってどっかで推奨されてんの？ アホかよ 何目的でスロージョグしてんだ？ ふくらはぎを鍛えるためか？？ やってる奴は今すぐやめとけ 普通にゆっくり30分程度で走るだけでいい 余計なことは何も考えるなってえの 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 01:26:31.06 ID:H340/uGA] >>762 >どっかで推奨されてんの？ えっ~？？ｗｗ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/15(土) 02:46:03.15 ID:bcGyrPFw] どこのスレにもおかしな人はいるもんですね 言葉遣いの悪さですぐに判別出来るのが救いですけど 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 14:40:12.74 ID:S9kWcSHJ] スロジョグでフォアフットが推薦されているのは その方が足へ衝撃が小さく負担が少ないという理由だから フォアフットで負担が多くなって走れなくなったら本末転倒 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 15:11:28.63 ID:Jm6rNyQL] >>765 ＞その方が足へ衝撃が小さく負担が少ないという理由だから もうこれが眉唾すぎてw なんか詐欺に騙されてる集団を見てる気分だわ しのごの言わずに踵つけてゆっくり走ってみれ 実際にやってもわからんならもう知らん 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 15:49:36.47 ID:H340/uGA] 踵から着地すると確実に膝に来るからな 速歩じゃなくて一瞬でも両足が地面からはなれるスロジョグならかかと着地は止めた方が良い フォアフット着地と言っても絶対にかかとを地面につけちゃいかんと言うのではない 膝を痛めないように母指球からやんわりと着地せよという意味だろ 俺も１年半やってるが着地は母指球で後ろに蹴りだす直前には踵も軽く地面にふれている感じだ 終わった後に軽くふくらはぎのストレッチとマッサージをすれば筋肉痛もさほどひどくはならない 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/15(土) 20:37:42.68 ID:bcGyrPFw] googleブックスで書籍のプレビューが見れるので興味ある方は見てみては？ books.google.co.jp/ スロージョギングで人生が変わる 歩くスピードで走るだけ!スロージョギング入門 「ふくらはぎを傷めるという質問が多く、それらは爪先着地で走っている人が多いのではないか」という記述もありました 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 22:33:01.80 ID:g50bSbGX] >>766 ジャンプの着地でも爪先、踵、膝の順だろ 爪先優先ってだけで踵も次に着く だいたい踵優先ってことは歩幅大きくなるから ブレーキかかってその力がさらに肉体に負担かけるわ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/16(日) 01:15:28.39 ID:nDNRE2Ea] ここのベストアンサーの人とか勘違いしてそうですね detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14108254784 ＞スロージョギングは、フォアフットではなく、かかとつけて走ります。 ＞フォームはすり足で、体の上下動を少なくし、フラットフットで、かかとをつけて走ります。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 12:45:22.30 ID:Q+lHfUaO] 3キロ週5で7分/�qのペースで3ヶ月続けてるけどズボンもゆるくなり動悸も無くなった。 以前も2年程ジョグしてたけど最低5キロは歩かず走るぞ！とやってたけど続けられなかった… 今回はしんどいと思った時は歩いたりしてストイックにはやらないつもり。 何とか生涯続けられるようにしたいなぁ。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 14:30:08.10 ID:XwYIOIpn] >>771 速度を語りたい人にはここは用は無いはずだよ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 15:52:23.58 ID:uq/R20RR] >>772 速度の話？ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 19:41:34.21 ID:EY5nzGRT] >>772 キロ7なら充分、スロージョグの範疇だと思うけどスピードを書き込んだだけでアウトってことかい？ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 08:58:30.80 ID:W8Y/Rn03] 時速8.5kmって速くないか？ 単なるジョグの入門ペースだと思うんだけど キロ10超えない速度がスローだと思ってた まあ自分の心拍目安だと強度低いんだけどな 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 10:27:28.75 ID:E5zqA3Gy] 歩く速度以下がスロージョギング 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 15:19:27.13 ID:q+6H+MsB] >>774 何のためにスピードを書くんだよ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 00:59:45.94 ID:CTdU5U3y] 5キロ45分掛かるんだけどこれってスロジョグに入るのかな 自分では普通のジョグのつもりでゼエゼエ言いながら走ってるんだがw 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 01:35:52.69 ID:6StcBcSe] ゼエゼエいってちゃスロジョグじゃない。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 07:03:10.95 ID:CapmwxdN] スロージョグでもランナーズハイになったりする？ 昨日は開始40分くらいから気持ちよくなってきて、もしやこれがそうなのかなと 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 08:06:33.12 ID:q5k3QpKa] >>780 セカンドウィンドってやつ number.bunshun.jp/articles/-/772433 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 09:43:59.10 ID:L8tO/RlG] BPM180で1キロ7分ちょうどぐらいでジョグしてみたけど忙しくて骨盤の脚の付け根が痛い。 その場で足踏みだと余裕だけど歩幅狭くしても疲れた。 BPM165ぐらいで7分のほうが楽だった。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/18(火) 11:53:14.24 ID:QX1sZ2mZ] >>782 お前の言うBPMって何の事なんや？ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 12:01:43.20 ID:SJ4fagF8] ググるとわかるYO! 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 12:28:18.56 ID:k5qd4/4Y] 心拍数だな 1分間の歩数をいうならspmだしね 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 12:49:39.05 ID:cZh85w1X] >>782 キロ7で180BPMってヤバくない？ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/18(火) 13:34:33.07 ID:ZJl8nhe5] >>782 bpm180ってたら、心臓バクバク状態でしょ？ 7分/kmで心臓バクバクって運動不足すぎだろ。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 13:45:04.90 ID:u23A58dE] >>787 人を見下して優越感を得る可哀想な人乙 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 14:19:34.35 ID:qezs6WMS] 吹奏楽をやってた人なら歩数/分の意味でBPMを使うかもな 一般的じゃないと思うけど それにしてもスロジョグのスレで心臓バクバクとかスピードとか話題にして何をしたいんだ？ 普通のジョギングすらきついと思う運動弱者の集まるスレだよここは？ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 14:41:44.28 ID:a85blEsR] 逆セリエAしたいだけだろ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/18(火) 14:44:29.94 ID:QX1sZ2mZ] スロージョグで平地だと100BPMも行かないな 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 14:56:17.82 ID:GMXxjqHY] 180RPMって結構きつくないか？ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 14:56:56.94 ID:GMXxjqHY] RPMじゃなくてBPMだった 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/18(火) 15:23:47.46 ID:b8b+/Myj] >>789 心臓バクバクというのは、心拍の話題であってスピードの話題ではないだろ。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 15:28:18.93 ID:SJ4fagF8] >>794 そうだよ よく読んで 「ＡとかＢとか」 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/18(火) 15:38:58.22 ID:b8b+/Myj] >>795 心拍の話はいいんじゃないか？ ゆっくり走ってるのに心臓バクバクになるって悩みなんだから。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/18(火) 17:04:10.20 ID:oDaH4adB] rpmってレコードかよw 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/18(火) 19:16:42.92 ID:aAozowfU] >>792 >180RPMって結構きつくないか？ 最初はどうしても歩幅が広くなってきついかもしれないが、歩幅を少なくすれば出来るよ ちなみに理想のリズムは１分間に180〜200歩となっている(歩数増やしてるからウォーキングより消費カロリーが多い) ピッチが180位でストライドが40�p程度で時速4〜5キロのスピードがスロージョギング 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/19(水) 18:29:21.87 ID:Uqoyt4Z8] bpmは心拍数じゃないよねー ここの人、田中先生のスロージョギング関係の本は読んでないんだね 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 18:41:17.48 ID:zs6emUVs] >>799 bmpは心拍数です。ありがとうございまいた。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 03:00:07.25 ID:4iGOu6Wb] >>799 アホw 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 11:20:13.68 ID:m7431+zM] >>800 bmpはビットマップ画像だろw 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 15:04:59.60 ID:WmxCbjrS] せめて圧縮しろ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/21(金) 00:26:16.51 ID:SbToMlu9] 1キロ11分ぐらいで星見ながらゆーーっくり1時間半ほど走ってたんだけどダイエットになりますか？ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/21(金) 00:34:05.86 ID:Wed71M02] 1日だけでは大して効果は見込めません できるだけ毎日続け、体重の記録を付けてください 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/21(金) 23:03:29.80 ID:cLuVe76F] 質問があるのですが汗がじんわり滲む程度の負荷で60分かけて5キロ走るのと シャツがぐっしょりなる程の負荷で30分かけて5キロ走るのではどちらがカロリー消費しやすいのでしょうか 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/21(金) 23:51:41.27 ID:mbME+UZz] >>806 60分に決まってるよね 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/22(土) 00:09:49.48 ID:74xe8b9B] >>806 理論上はどちらも同等。 心拍数とか運動強度とかの要素を含めると色々な考え方がある。 それらを加味してもそこまで極端な違いは出ないはず。 自分に続けられるほうを選ぶのが一番。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/22(土) 00:33:26.09 ID:sTlyDRfo] >>808 アホちゃう？ 30分の差を埋めるって、どんだけ負荷アップだと思ってんの？ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/22(土) 00:40:37.28 ID:74xe8b9B] だから運動強度を加える考え方もあると明記してるだろ。 日本語読めないのかよｗ半島の人？ｗ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/22(土) 00:42:49.77 ID:sTlyDRfo] うわネトウヨだ きもちわるーw 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/22(土) 04:11:57.82 ID:pYTrrYEX] 皆さん回答ありがとうございました 足に負担をかけないようゆっくりジョギングを続けたいと思います 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/22(土) 20:29:33.22 ID:KmEoXe3x] 糞みたいな煽り止めろ カロリーは体重と距離で大雑把に決まる 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/22(土) 20:57:28.50 ID:jHmdn1sB] いや走ってる時間で決まる 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/23(日) 00:38:35.89 ID:SDeT202B] また物理法則ムシの人が降臨? 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/23(日) 00:54:10.88 ID:lzyhjfAi] もうほとんどオカルト 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/23(日) 10:12:37.63 ID:3nZvrJoy] 毎日毎日揚げ足とれるレスを待ち構えてんだよ 寂しい人生だよな 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/23(日) 10:23:48.15 ID:iFiVzYcs] ランタスティック付けて走ればすぐわかるのに 時間かけたほうが、消費カロリー増える 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/23(日) 11:05:50.28 ID:Wjw3ASj9] ジョギング後にスポーツミルク飲むのってどうなんだろう。 近所のスーパーで取り扱い始めたから、 少し気になってる。 飲んでる人いる？ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/23(日) 11:52:05.08 ID:x8R/do4R] 運動後、一杯の牛乳飲めとは聞いたけど スポーツ専用なんてあるんだな 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/23(日) 12:14:01.54 ID:EgMcP/Ep] たんぱく質補給のためなんだろうけど、牛乳は消化吸収に時間がかかるから、 「ジョギング後」に飲む意味は特にないだろ。日常飲んどけばOK。 「ジョギング後」に飲んで意味があるのは、プロテインとかアミノ酸。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/23(日) 13:47:30.78 ID:Ty+Jglsg] スロージョギングに限らないけどいつも同じルートで景色に飽きる 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/23(日) 13:47:55.60 ID:SDeT202B] ジョギング直後30分以内に牛乳コップ一杯飲めと試してガッテンで言ってた気がする 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/23(日) 13:59:29.84 ID:q3wbtFEZ] 牛乳のタンパク質の80％はカゼインで消化吸収に7〜8時間がかかるね 残り20％はホエイで急速に吸収される 運動後の筋肉のダメージの急速な回復に20％のホエイを使わせて 残り80％のカゼインで持続的なプロテインを補給しながら その後の時間のかかる筋肉の再生・増大をやるという考えならいいんじゃね？ 実際にインターバル速歩後に牛乳飲ませて老人の筋肉量を増やしてるって話だし 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/23(日) 14:04:31.75 ID:SDeT202B] >>824 >インターバル速歩後に牛乳飲ませて老人の筋肉量を増やしてるって話だし そうそうそれそれ ジョギングじゃ無かった 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/23(日) 14:20:24.65 ID:EgMcP/Ep] >>824 なるほどそれでやっとガッテンだ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/25(火) 17:39:24.90 ID:cQaDCZON] >>809 低負荷でも2倍の時間をかけてんだから、理論値は大差ないってこと 何言ってんの？ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/26(水) 09:35:00.77 ID:N96qNRBZ] >>806 その質問でとりあえず汗の部分は意味が無い。 で時速５キロと時速１０キロで同じ距離を走った場合差があるか？と いうことになるわけだ。 時速８キロと１０キロなら「気にするな」だけれど、５と１０ならさすがに 明確に１０の方が多いだろ。時速５キロだとこれはスロージョギングで、 ウォーキングよりは消費カロリー多いけれど、普通のジョギングよりは 少ないって話になるだろう。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/26(水) 10:07:12.95 ID:HudxrLvA] 無酸素運動で筋肉つけて基礎代謝あげるとか考慮しないで、走ってる時だけの話ならば 有酸素運動のスロージョグをしたほうがカロリー消費しやすい気がする ああ雨続きで走れない… 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/26(水) 10:31:18.91 ID:sk4fkSBN] >>828 倍の速さで走ったら、走る時間も半分になるんやで それを埋めるほどの差がないので、60分の方が消費カロリーは多い 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/26(水) 10:50:33.20 ID:mKc9tM8I] >>808 30分のトレーニングと60分のトレーニングとを直接比較するのはおかしいよな。 電気製品のように30分間使用した後は電源を切って消費電力をゼロにできるなら、 30分間利用した場合と60分間利用した場合を直接比較することには意味があるが、 人間は電気製品と違ってスイッチを切るわけにはいかない。 30分のトレーニングの後もなんらかの活動をしているわけですから、比較するなら (1)30分間のトレーニング＋トレーニング後の30分間の活動＝60分間の活動の消費熱量 (2)60分間のトレーニングの消費熱量 上記(1)と(2)を比較しないとダメだろ。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/26(水) 11:15:13.50 ID:aMk4diMJ] 普通の人は一日のスケジュールは時間で割るのだから 同じ距離を30分でか1時間でかという比較で物事を考えない 30分しかとれないなら30分でで5ｋｍ走れるのか6km走れるのかという尺度で 考えるのが普通ではないのかな？ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 10:09:14.93 ID:jXqsRFu2] >>1 水木しげるの漫画に出てくるサラリーマンみたいな キモ顔の見るからにエロオヤジっぽい人がこのスレのテンプレなのかｗ キモ顔でジャージが全く似合ってないし全然憧れないわ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 12:36:44.65 ID:P3CqCbVy] >>831 さすがにそこまで解釈を広げたら収集つかんわ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/29(土) 09:06:38.16 ID:kUkPT4Zu] >>813 >カロリーは体重と距離で大雑把に決まる と言われているが、机上での話 それだど同じ位置での足踏みはカロリーを消費しないことになる 同じ距離を歩いても走っても変な走り方(後ろ向きや金チャン走り等)でも、うさぎ跳びや逆立ちでも同じになってしまう カロリーが体重×距離ならスロージョギングの走り方は無意味になる 同じ距離でも、歩幅を減らし足の回転数を上げるからカロリー消費は1.6倍になる 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 10:50:19.33 ID:fJbbEDDD] 「スロジョグのカロリー消費が1.6倍」っていうのは「同じ距離　『歩く』　のと比べて」って話だよね 元々、『歩く』のと『走る』のでは同じ距離でも消費カロリーは違うよね で、カロリーが体重と距離で大雑把に決まるのは「走る」場合だよね だから「1.6倍になるから目安は間違い」ってのはちょっと違うね どっちにしても「大雑把」であり「目安」にすぎないけど 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 11:55:02.23 ID:PMxlGwXS] ああ雨降ってくる前に走っておいてよかった 休日の朝は人少なくてよい 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 15:13:11.85 ID:pZuInCTo] 要するに歩くより走るフォームのほうが燃費が悪いってことだよ クルマだってスポーツタイプのほうが燃費悪いだろ 想像するに走るほうが上下動とか水平移動以外の仕事も余分にやってるってことだね 物理学的に言って 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 16:41:11.72 ID:9IpBogt0] 走ってんの前に進まないんだから極端に言えば縄跳びしているようなもんなんだな 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 16:45:44.21 ID:dHyzUQMf] 時速8kmまでは歩く方が運動効率が良く消費カロリーは低い それ以上は走る方が運動効率が良いって言われてる だからある程度速く移動するときは自然と走る 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/29(土) 19:58:41.81 ID:3gEYCCiu] ここって陸上のスレじゃなくてダイエットのスレですよね これだけやったらこれだけ痩せましたって報告がないような 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/29(土) 23:29:20.34 ID:kUkPT4Zu] >>836 >「スロジョグのカロリー消費が1.6倍」っていうのは「同じ距離　『歩く』　のと比べて」って話だよね 消費カロリーは体重と距離と言う人は歩くのもジョギングでも距離が同じなら同じ消費カロリーなんだから『歩く』にこだわることは無い たとえば、時速4キロで一時間のウォーキングと時速8キロで30分のジョギングは同じ1キロの距離を進む 消費カロリーを125キロカロリーとして スロージョギングは同じ距離を進んでも、上記ウォーキングやジョグより1.6倍の200キロカロリー消費となる(本当かどうかは知らんw) 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/30(日) 01:15:49.29 ID:bqN4ikpz] >>835 糞みたいな揚げ足とるのはやめろ 話の流れで足踏みや変な走りの話題出てないだろ お前みたいな話を逸らす奴は癌なんだよ 体重、距離に心拍数でも考慮しとけば 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/30(日) 12:47:47.99 ID:wg1xGb06] スロージョギングに心拍数なんて関係ないよ ゆっくりニコニコペースだよ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/30(日) 12:55:56.81 ID:1nGT8fFZ] >>842 すげぇな 無知のくせに他人を批判してるぜｗ 目の前に魔法の箱があるんだから少しはググるか本でも読んでから他人を批判しろよｗ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/01(月) 10:53:38.95 ID:i2Ha5qqp] >>842 が誰かを批判しているようには読めないけど？ そういうのを僻目っていうんだろ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/08(月) 17:36:49.82 ID:R9BYHVvF] 寝起きはダメだな ただでさえ寒くて高血圧になるのに寝起きってのが体に悪い 15分位で頭痛がして帰ってきた 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/08(月) 21:06:48.96 ID:dksUy11e] 太ってないのでダイエットはしていないんだが、 ２ちゃんのジョグスレでそこそこ話合うのがここしかない スロジョグのつもりはないけどね 他のジョギングスレはダイエット板とは思えないほどみんな速い いや速いなんてもんじゃない、知り合いであれくらい速い人たちはスポーツマンかマラソンやってる人だけｗ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/11(木) 21:49:35.25 ID:Df47fku6] >>848 まあ走ってれば速くなるからねえ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/12(金) 01:18:30.79 ID:frB/BjGF] >>848 普段走ってればいずれ早くなるよ キロ3分台とかはちょっとアレだけど 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/12(金) 10:27:31.23 ID:h3mZ103b] >>849 そ〜お？　じゃぁ私は基礎体力が普通以上に酷いということなのかな もう満3年位週に3回はスロジョグやってるけど未だに時速7キロを超えると30分が限度だわ 時速6キロなら1時間半はいけるけど 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/12(金) 15:12:53.50 ID:jVAQV4YR] 速く走る練習しなけりゃそんなもんでしょ 速く走るのと長く走るのは別だし 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/12(金) 20:26:14.76 ID:dDv6HVug] ダラダラ走ってても速くはならんよ。ソースはおいら。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/12(金) 21:14:40.55 ID:j1SD4rus] ＞時速7キロを超えると30分が限度だわ 息が上がるの？ 心臓が苦しくなるの？ 足が前に出なくなるの？ 足が痛くなるの？ 「強い疲労」で走れなくなるの？ 何が問題なのかが分かれば解決策も見つかるかもよ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/12(金) 21:21:39.04 ID:3cb0MoDk] 特に早く走らなくてもいいのではないだろうか 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/13(土) 00:12:13.92 ID:66pIMzw2] >>854 息が上がって心拍数が自分の設定最高値160を超えてしまいます （まだ心臓が苦しいというわけではありません） 痛くなる箇所はありません 857 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2014/12/13(土) 19:48:43.33 ID:0ruJmubS] 年齢いくつ？ 3年間、週3回走ってて、時速7kmで心拍数160はやっぱ心肺機能に問題があるか 貧血や甲状腺疾患があるとかかも知れないね 貧血や甲状腺機能亢進なら安静時から心拍数が高いけど、安静時心拍数いくつ？ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/15(月) 08:43:52.71 ID:aXYOhhiV] 雪積もって走れない時期はどうしてますか？ 室内で足踏み？ 体育施設内を走る以外の選択肢なんかないかな〜 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/16(火) 13:13:56.17 ID:rEw4wmax] アーケードとか近くにないの 郊外の量販店にやられた人が少ない商店街アーケードとか走りやすいだろ それか地下街くらい あとトンネル 関門海峡の人道はジョギングコースじゃないの 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/16(火) 13:45:59.13 ID:G6AGyDEr] >>858 1回いくらの、市営のジムとか 雪の日ぐらい休むか >>859 迷惑 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/19(金) 16:36:50.81 ID:2SkcfQ5v] >>856 自分もすぐに心拍数上がるんだけど、健康診断で貧血が見つかったよ。 昔から体質的なものだったんだけど ヘモグロビンの数値が10より低かったので何かサプリメントでも飲もうかと思ってる。 医者さんには病院で薬飲むほど酷くはないと言われたんだけど。

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