最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ5

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 12:48:46.41 ID:aI3k6BLs] 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、 様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限 の初心者質問＆雑談スレです。 ■　書き込む前に　まとめウィキ　をお読み下さい。 　　www45.atwiki.jp/lowcarb/ 　 前スレ 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ4 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350867681/ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 21:06:02.20 ID:i2AyefCn] 固形のカレールーで作ったのは食えないけど カレー粉から自分で作れば問題ない 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 21:11:36.76 ID:/YgWOOtz] サプリメントはマルチミネラルとマルチビタミンとっておけば平気かな 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 21:11:42.63 ID:1IDKsYI/] 大盛りカレーライスとか糖質300gいきそう。 糖質ってくくりだと、砂糖を中ジョッキ分くらい飲み込んでるのと一緒なんだな。 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 21:22:39.62 ID:eGosDoA0] >>331そうそう、日本式カレーと インド式カレーは別物なんさ 本場インドのカレーには小麦粉入ってないし。 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 21:23:19.11 ID:sYWkZ13h] ｶﾚｰﾗｲｽとﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂｱｲｽは太る。 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 21:32:42.22 ID:1IDKsYI/] >>332 糖質制限食の傾向による。 肉魚野菜を多種に渡って十分に摂取していれば、サプリに頼らなくてもいい。 偏ってるなら、足りない分をサプリで摂るべし。 国産のマルチビタミンミネラルとか、あくまでバランス調整用レベルなので、 用法通りじゃ全然足りない事も有り得る。 そのほか、必要に応じてオメガ3-6-9、核酸、葉酸、アミノ酸、亜鉛、シトルリン系、カロチンなどなど。 337 名前：323 mailto:sage [2013/02/27(水) 21:41:43.23 ID:k2IWruXW] >324-328 みなさん、アドバイスありがとうございます さっそくサプリ等買い足して、大豆卵に移行してみます！ 今日久しぶりに車運転したら、指のむくみがなくなったからか ハンドルを握った時の手に伝わる感覚が違っててびっくり 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 23:58:45.94 ID:FdKJjGSH] >>313 糖尿病の手足の冷えと異常な浮腫みが改善しないのは関係ある？ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 00:02:36.42 ID:8YYdUiZG] >>329 かけるのではなく、高野豆腐を自作カレーで煮ると天国へ行けるよ。 自作トマトソース、自作クリームソースで煮れば、ニョッキ擬きの出来上がり。 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 00:20:02.49 ID:mSbAVrLT] 高野豆腐さんをディスる気はないが、そんなに万能だったら、この情報化社会の中で、 とっくにブレイクしてると思うが、一向にその気配は無いな。 検索して出てくる高野豆腐カレーを見ても、「まるでお肉のような」って、 お肉使えばいいのにｗ 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 00:26:13.29 ID:gdH9+K+Y] ニョッキ？味はもちろんだけど食感もなにもかもまったく似てないんだけど 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 01:23:25.53 ID:K28zejlC] >>340 今の世の中は本当に良いものがブレイクするとは限らない 全ては宣伝次第 クソみたいなもんでも宣伝次第じゃ売れる 本質を理解できない人ってのは案外多いんだよ まあ自分は高野豆腐さんは使わないけどな 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 03:04:09.50 ID:/2OQque5] >>334 カレーの経路は インド→イギリス→日本 。。。。。。↓ 。。。。。。何か間違って肉じゃがw だもんなあ。 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 10:42:56.39 ID:33T8JCTP] 肉類は生食がいいってどっかで見た覚えがあるんだけどどこでだかを忘れてしまった 誰か知ってる人いませんか？ 生食が良いとされる理由が知りたい 加熱によるビタミンの損傷損失なのかな？ イヌイットが云々の話だったっけか？ 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 14:47:05.22 ID:XiMpD6Py] あれ、肉じゃがの元はビーフシチューじゃなかったっけ? それはさておき、糖質ゼロ日本酒なるものが 月桂冠から出るみたい 酒好きな自分としては少し楽しみ 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 15:51:18.15 ID:/2OQque5] >>345 そー シチュー。カレーもシチューの派生。 だからインドカレーなら大丈夫。 トロッとしたクリームシチューはインド式にカシューナッツで作るといいよ。 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 20:05:21.35 ID:QICrfxPl] >>345 もう3本目を使ってるよ。 900mlのやつだけど。 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 23:35:38.91 ID:XsOExxPS] パウチ容器を採用 「糖質ゼロ冷酒」を新発売｜月桂冠ニュース｜月桂冠 ホームページ www.gekkeikan.co.jp/company/news/201302_01.html シャンプーか 349 名前：304 mailto:sage [2013/02/28(木) 23:35:42.43 ID:JRMKYfph] >>304 インダクション3〜4日目（25〜26日）の間、 軽い頭痛や無気力感、立ちくらみが苦しかったけど、昨日から平気になった。 体重も3kg減ったし、2週間は厳しく糖質を絞りまくって行くつもり。 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 00:07:38.31 ID:LxBcbPLp] 冷酒か。 アルコールOKなら飲んでみたかった… (アレルギーが出て飲めなくなったのさ) 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 00:36:41.29 ID:nuAl15pg] 長寿１位、男女とも長野　沖縄女性は３位に　厚労省調査 （朝日新聞デジタル） - Yahoo!ニュース headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130228-00000026-asahi-soci 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 02:22:21.58 ID:9iD94/rd] 結局、自分にとって食欲のｺﾝﾄﾛｰﾙとは、 糖質摂取のｺﾝﾄﾛｰﾙに過ぎない、っていうことにやっと気づいた。 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 02:50:28.77 ID:zXwUTCKu] 自分はＢＭＩ24と太りぎみ １日の糖質が6〜70程度の緩めの糖質制限やってます。 必要カロリーは1700でその前後でとってる。(豆腐と野菜と魚メイン) 最初の３日は1.5ストンと落ちたけど1週間ほど停滞中 このくらいのゆるい制限で痩せてる人います？ 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 06:39:01.26 ID:Z24p0K+V] >>353 普段は353同じ位で、日によっては最大120gまで糖質を取ってもオッケーな更に緩い糖質制限してます。 開始時2012/7月はBMI30、げんざ 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 06:41:27.11 ID:Z24p0K+V] すまん猫に投稿ボタン押された。 2012/7月はBMI30 現在はBMI27.9 じわりじわりと下がってきてる。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 11:10:30.76 ID:4q/GwLX9] >>353 >自分はＢＭＩ24と太りぎみ 太り気味だけど、深刻な数値でもないかな ここから標準値までが、どのダイエットやってもキツイところ 今後、緩い糖質制限を続けるなら、運動を加えないと無理だと思う 一気にキツイ糖質制限をやって、短期に痩せるのもアリ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 22:07:12.13 ID:zXwUTCKu] レスありがとうございます。 10日程続けてるんですが、カロリーを１400に下げた日に1日/-100g 仕事が忙しかった次の日は-400って感じで確かに運動が肝みたいです。 私の場合ですが、70程度のゆるい制限だとカロリーが関わる気配ですね。 調子のいい時にキツめに糖質制限、普段はカロリーに気をつけてゆっくり痩せて行きたいと思います。 それにしても、唐突な猫にやられた。。。(幸) 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 22:37:14.74 ID:OU7nQfrM] >>327 炊飯器で大豆を炊いたら、家族から炊飯器が豆くさいって苦情がでたから 大豆は圧力鍋を使用したほうがいいね。 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 00:44:54.37 ID:mcRKtxMw] 普通に茹でるんじゃだめなのか？ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 01:03:01.15 ID:YszJFylN] >>357 　・糖質 0 〜50g　 → ケトン体出まくり 　・糖質 　50g　 　→ ケトン体減り始める 　・糖質 50〜100g → ケトン体出なくなり始める 　　　　　　　　※だけどインスリンよりグルカゴンが優位 　　　　　　　　　なので、いちおう痩せます 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 07:45:57.43 ID:4Wq3Ng7A] ケトン臭って穏やかになってきてるんやけどこれってどうなん？減ってるの？ 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 07:46:56.46 ID:4Wq3Ng7A] 白菜が痛んできたみたいな匂いやんな？ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 09:00:12.72 ID:J3eXESoU] >>359 煮豆をつくった経験ないでしょ普通の鍋でやると 弱火でコトコト1〜2時間かかるんだよ、煮豆に圧力鍋を使用する理由は調理時間の短縮です。 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 09:16:59.40 ID:AKM5OVI8] >>361 ケトンは体内で消費されたり、尿から排出されたりする。 この量が多くなってくると、呼気や汗に紛れて排出される量は減る。 そうなると、臭気として感じるケトンが減っちゃう 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 10:01:23.75 ID:MRgaqEkJ] じゃあ、おしっこの臭さがダイエット頑張ってる感を感じてたのにそれはもう気にしなくてもいいってこと？ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 10:17:36.41 ID:aeydbU1H] 体内でケトン使い切ってれば臭いでないでしょ むしろ使い切るぐらいのほうがちょうど良いのでは？ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 10:34:43.15 ID:MRgaqEkJ] そうなんや。ケトン出る＝痩せてる証拠みたいに思ってた。 なくなるんやね 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 16:27:15.51 ID:po13p2so] 私は常にケトーシスを確かめたいと思ったから試験紙を買った。 200回分で3000円くらいで買えたから、しょっちゅう使っている。 ケトンの排出＝減量が進んでいる証拠なのは間違ってないけど、 水分の摂取量を増やして、ケトン濃度は低いほうがいいし、 炭水化物の量も、体重減少が続くギリギリの量食べた方がいい、 運動して、代謝でケトンを使った方がいいし、汗や呼気からケトンを出してもいい。 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 21:51:15.07 ID:F20nUt9p] >>360 超有用な情報ありがとうございます。目的カッチリしてモチベあがりました。 70程度じゃケトン出てくれないんで、50超えたらカロリー制限かけようと思います。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 06:04:59.32 ID:oKhiIkGF] 肉、魚、卵食べずにこれをやるには無理があるかな？ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 09:16:54.19 ID:PgxUFGvr] それらを食べないんだったら低炭水化物じゃなくて他のダイエットしたらいいと思うよ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 10:17:11.13 ID:oKhiIkGF] 蛋白源は大豆及び大豆製品のみの菜食糖質制限 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 11:24:19.55 ID:TyQbwpP7] 糖質制限のメインエネルギーはたんぱく質じゃなくて脂質だよ 本買ってきて嫁 必須脂肪酸と必須アミノ酸を摂らないと 絶対に健康を損ねるまで言わないけど不調になるのはたしか 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 16:02:01.24 ID:HUhzAsmU] エネルギー用の脂肪は自前のがあるので結構です。 脂肪酸はサプリで頂きます。 アミノ酸はタンパク質の系統ですね。 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 16:41:42.40 ID:TyQbwpP7] まあ好きにしたらいい 暴食衝動に苦しめ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 19:07:27.55 ID:FQUCQfOA] 鯖水煮缶食えば解決 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 19:42:38.27 ID:TyQbwpP7] >>376 >肉、魚、卵食べずにこれをやるには って言ってるから鯖缶も除外だな そもそもID:oKhiIkGFって何でこのスレに来てるんだかさっぱりわからない こっちでいいじゃん uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250187014/ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 20:00:17.31 ID:svfDT7oB] 鯖水煮はカロリー、脂質、炭水化物、EPA、値段辺り このダイエットに最適だと思う 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 20:02:09.59 ID:q1lBnakZ] 職場で喰うには臭いが 外で喰うには人目が問題 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 20:40:44.71 ID:sym3nLN9] 味噌煮はダメなの？ 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 20:46:01.99 ID:BR3fqVNi] ミソ煮だと砂糖が入ってるから水煮がベター 俺は水煮缶にマヨネーズつけて食べるのが好き 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 21:17:51.56 ID:FQUCQfOA] >>381 そうなんだけど、ダイエット中ぐらいマヨは我慢 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 21:24:17.23 ID:t92ZxybN] >>382 それなら、カレーパウダーかな さば水煮は、西友で97円なので、売れまくっているようだね 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 21:50:44.80 ID:01DgPH9o] >>381 いやいや、糖質制限ならマヨネーズOKだって 100gあたり糖質4.5gだから 夕食に300g入りを一本吸っても、糖質13.5gだからスーパー糖質制限軽くクリアしてる マヨネーズ＝太るというのは間違った思い込み 米＝太るだからね 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 22:28:33.91 ID:BR3fqVNi] >>384 糖質が少ないからマヨネーズを使っているのは間違い無いけど、 100g中4.5gって言ったら、低カロリータイプのマヨネーズですかね？ 普通の無印のマヨネーズだと、糖質は100g中1gもありません。 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 22:42:37.47 ID:h8r5pTM3] 低炭水化物ダイエットの記事で、 あるところでは「脂身の多い肉はダメ。ササミでも食ってろ」と書いてあって、 またある所では「脂身あっても全然OK」みたいに書いてある。 どっちが正しいのやら・・・。 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 22:52:35.53 ID:FQUCQfOA] 脂質食べても体脂肪にはならないかも知れんが、 体脂肪消費の邪魔にはなるでしょ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 22:56:53.25 ID:01DgPH9o] >>385 申し訳ない。炭水化物4.5g ここで調べました fooddb.jp/ >>386 脂身あってもOKですよ だって、糖質だけ制限で、たんぱく質も脂肪もとっていい食事法ですから 自分の場合、カロリー計算の結果では、食べる量の調整はなし 食事して、お腹がすいたら脂身たっぷりの肉を食べて、 またお腹がすくから脂身たっぷりの肉を食べて、という感じ 最初の15kgはそれで痩せたけど、停滞期に入ってからは、 歩行距離を伸ばして空腹を我慢する時間増加 そしたらまた痩せ始めました まあ、今も昔もカロリー計算せずに満腹まで食べてますがねw 脂身抜くのは、たぶん停滞期を抜け出すきっかけを作ろうとしてる人 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 22:59:25.15 ID:BR3fqVNi] >>386 低炭水化物ダイエットという看板揚げてても、制限の仕方が様々だから仕方ない。 しっかりと糖質を制限できていれば、脂質が増えても問題にならないが、 糖質摂取量が多くて、脂質も増えると痩せないばかりか、健康被害の恐れさえある。 低炭水化物という名称に惑わされず、どのような仕組みで減量するのか考えなければマズイ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 23:06:56.14 ID:01DgPH9o] >>387 実体験だと、最初はあまり邪魔にならなかった 始めて半年、毎月体重の4%ずつ落ちてて、 そのあいだはほぼ毎日、バラ肉やロースを味付けなし、牛脂2つで炒めて食べてた 量は500gから800g 熱いうちに脂ごとすすってたから、牛脂一つ分は食べてたと思う その後は同じ食生活で停滞したので、そうなったら減らした方が良いのかもw 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 23:32:15.73 ID:ReqSLchX] 味付けなしとかすごいね 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 23:58:00.35 ID:A5TquCOq] >>386 どちらも正しい。鳥ささみが好きな人も居るし 豚ばら肉が好きな人も居るんだな、低炭水化物って共通項目はあるにはあるが 十人十色の考え方があるからね。それに、ゆるい糖質制限の人と きつい糖質制限の人でも考え方に大きな差がある、まさに………十人十色だよ。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/04(月) 00:09:49.36 ID:WZoTjQsc] >>390 >>392 脂質って吸収のされ方がマチマチだね チャーシュー麺で腹下ったことあるわ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 00:18:10.15 ID:Fe7sm+pm] 要するに、常識の範囲で食べ過ぎなければ 脂質は無理にカットする必要ないって事だろ？ 俺はそう理解してる。 しかし、糖質制限凄いな。 去年夏に81kgでダイエットスタート（週二回のスロージョグと週一筋トレ、月一のフットサル）、 10月に77キロでそのまま今年2月を迎えてたのに、 夜だけ炭水化物抜いたら2週間で76キロ台定着、 75キロの日もチラホラ出るようになったわ。 朝昼は普通にパンとご飯食べてるし、 おやつ（うまい棒2〜3本+チョコレート数粒）も 風呂上りの酒（カロリーオフ系発泡酒）も摂ってる。 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 00:20:02.39 ID:/yaFu459] >>393 ★なんちゃってラーメンの作り方★ �@　大根を千切りピーラーでむき麺の代用にします、歯ごたえが残るようにかるめに茹でます。 �A　刻みネギとラーメンスープの素をお湯でといて、お好みの具材をいれて出来上がり。 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 00:44:33.83 ID:PZBWhtpL] まずそ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 00:50:06.33 ID:IH0QlO29] 我慢しないダイエットはダイエットではない 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 01:17:12.76 ID:+LZi31Vh] 豚肉って独特の甘みがあるよな 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 01:50:27.74 ID:dYXgalP+] あるな。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 22:09:26.13 ID:2lQ2vw2q] 最近、野菜スープのベースを肉のハナマサで売っている、 「はまぐりだしの素」というのを使っているのだが、 先ほど店に寄ったら、何か問題があったようで回収しているらしい 「本社宛に着払いで送って下さい」とあったが、 ネットでそういうのはなかった そういうのは、ネットで発表するべきじゃないのか ウィパーよりあっさりした味で、最近そればかり使っていたんだが 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 23:38:56.39 ID:yi1I/OFk] イライラが収まらない 心療内科でどんな薬だしてもらったらいい？ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 23:55:20.73 ID:Fe7sm+pm] 小魚と牛乳 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/04(月) 23:58:10.21 ID:ZXudvI/+] >>401 カルシウムが不足しているんじゃないですか？ 私もイライラしたときに担当医師がカルシウム剤を出してくれました。 ネットで拾ったものです。↓ カルシウム摂取不足が続き血液中のカルシウムイオンが減少すると、 ヒトは危険を察知して脳内のカルシウムイオンを必要以上に蓄え始めます。 すると、脳内のカルシウムイオンが過剰ないわば渋滞状態になり、 情報の交換がスムーズに行えなくなります。 これがイライラの原因であると考えられています。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 00:10:46.59 ID:2S80HwY5] >>401 糖質制限始めて間もないなら 体の代謝が脂質メインになるまで仕方ない 耐えられないなら糖質制限向いてないから従来の糖質メインのダイエットでどうぞ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 00:52:00.46 ID:Rmb4zLFp] >>401 そんな安易な理由で精神科いくと 人生つむよ あそこは気軽に行くとこじゃない 気軽に薬はだしてくれるところだけどなｗｗｗ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 03:34:57.21 ID:v98aqae+] 質問 蕎麦って普通に糖質ある部類の食べ物ですよね？ 低糖質食品？じゃないですよね？ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 06:14:26.78 ID:CTEDQ4RJ] 水分摂取についてはあまり聞かないけどよく飲んだ方が良いのかな？ 水分摂取はどうしてる？ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 07:07:04.86 ID:pA7YJQBW] >>406 糖質はしっかりある GI値は低い 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 07:27:52.78 ID:PhEu2pLt] 売ってるそば切りは半分程度が小麦粉 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 13:32:15.75 ID:NUds4k/a] >>401 糖質制限でチーズ食うようになってカルシウムは以前よりとるようになったわ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 14:05:47.01 ID:sGF5hKqo] >>407 はぁ！？ あまり聞かない！？ お前このスレで何言ってんの 低糖質ダイエットは1日2ﾘｯﾄﾙ以上の水を飲むのが常識だけど！？ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 16:25:59.81 ID:sWQdbYOX] うそつけよ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 17:59:19.33 ID:JBdSzGPv] >>411 そのソースだせよ。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 18:01:49.76 ID:h35um4In] >>413 糖質制限ダイエットの常識だろ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 18:41:04.74 ID:JBdSzGPv] >>414 だからソースだせよ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 19:11:15.93 ID:JUUvkV72] >>411 はやくぅ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 19:29:48.07 ID:h35um4In] 目の前の箱を使って調べれば、待たずにわかるんだが、 ひょっとして、マジで待ってるのかwww 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 19:32:00.50 ID:JBdSzGPv] >>417 常識といいながらソースも出せない馬鹿ですw 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 20:00:02.29 ID:VzSxga5X] アーモンドはカビや農薬がきになるな。 カルフォルニア産を1キロ買いしてるけど。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 20:24:16.68 ID:pA7YJQBW] >>418 調べてみたよ ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%88%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88 allabout.co.jp/gm/gc/23204/ www.flyark.net/ketone/ 上記はwikipedia()とかだけど、水分の摂取については一応アトキンスの本にも書いてあるね これらが真実なのか、とか言われたら何も言えないけどね まぁ、飲みたくないなら飲まなくてもいいんじゃないかな 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 20:26:00.95 ID:PhEu2pLt] 飲むと減るし飲まないと減らない 糖質制限って脂肪をおしっこで流すダイエットだと思う 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 21:05:52.13 ID:h35um4In] >>421 尿酸値だって高めになりやすいし ケトン代謝にも大量の水が必要 減る・減らないじゃなくて、糖質制限するなら飲んどけ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 21:12:34.22 ID:2S80HwY5] >低糖質ダイエットは1日2ﾘｯﾄﾙ以上の水を飲むのが常識 常識なんてあやふやな表現を断定口調で使うからこうなる 言葉選びは慎重に 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 09:48:54.27 ID:e2XTXEfD] インダクション終了 時々間食にナッツやクリームチーズ食べたりしたにも関わらず 78.2→73.4　朝からﾆﾔﾆﾔが止まらず（初日から今日まで体重計一切乗ってなかったｗ 今まではお米ばっかりの生活だったからこれだけ効果出たのかなぁ 一番嬉しいのは朝起きた時の手や顔の浮腫みが全くなくなったこと 途中>323みたいな飽きが来たりしたけど みなさんのアドバイスのおかげで無事続けられました ありがとうございました！ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 11:22:12.32 ID:rpWCWxsC] >>424 いい感じに減ってよかったね これから少しずつ糖質摂取量増やしていけるならクックパッドで糖質制限メニューを調べると沢山あって楽しいよ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 12:49:45.67 ID:sirYZQ1n] 糖質を徐々に増やしていくのってアトキンス式だけ？ 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 23:20:39.30 ID:D5JchxNC] 麻婆豆腐に鶏胸肉と卵いれたの食べた。 カロリー制限するのがアホくさく感じる。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 00:04:56.51 ID:T9Fz4hIb] 沖縄の短命化について koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2444.html 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 00:45:53.51 ID:HKAWjYJN] それログで見たけど肉食が増えた以外にも肥満の要因や脂肪要因いっぱいあるでしょって話 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 01:24:34.43 ID:XT1M2AzH] もともと沖縄の長寿って年金の不正受給が影響してるんだろｗ とっくに墓の中なのに生きてることになってるとか聞いたぞｗ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 05:15:01.47 ID:lUZTEoQz] >>427 麻婆豆腐ってどうなんだろう？丸美屋の麻婆豆腐じゃアウトかな。 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 11:30:59.77 ID:k3MQaSZz] >>472 それじゃ俺は、麻婆豆腐に、鶏モモとエビを入れてみる！ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 11:56:24.75 ID:0sW6/4Y6] 甜麺醤と砂糖と片栗粉で、結構な糖質が入っていると思う。 甜麺醤は必須だけど、ラカントとサイリウムを使えば、低糖質食と呼べるレベルになりそう。 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 12:45:42.18 ID:HKAWjYJN] 糖質ゼロのドレッシングか さもなきゃ自分で作れば 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 13:26:46.49 ID:0sW6/4Y6] 麻婆豆腐にドレッシング入れるの？ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 15:38:59.57 ID:utnFS44W] 白髪なし、老眼なし76才おばあちゃん 一汁一菜で肉食べない m.news-postseven.com//archives/20130302_174350.html 肉や卵、乳製品などの動物性たんぱく質は 極力ね、摂らんことだよと話す。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 15:51:01.92 ID:LIxpreef] 麻婆豆腐普通に糖質あるよ ・麻婆豆腐の元…9g ・豆腐(木綿)一丁…5.1g 計 14.1g 一食食べたらあと5gしか摂れなくなる 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 16:01:46.10 ID:pDRmSMwr] 低炭水化物にするにしても一般人は200gは取ってることと、過脂質、過タンパクを防ぐことから 100-150gは取っても低炭水化物だし内臓負担も少ない。 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 16:14:26.43 ID:pDRmSMwr] たんぱく質と脂質の過剰摂取の影響。 農林水産省/脂質による健康影響 www.maff.go.jp/j/syouan/seisaku/trans_fat/t_eikyou/fat_eikyou.html ドクター江部の糖尿病徒然日記　 食事摂取基準の変遷 40歳以下の健康な成人に1.9〜2.2g/kg体重/日のたんぱく質を一定期間摂取させると、インスリンの感受性低下、酸･シュウ酸塩･カルシウムの尿排泄増加、糸球体ろ過量の増加、 骨吸収の増加、血漿グルタミン濃度の低下などの好ましくない代謝変化が生じることが報告されている。 また、65歳以上の男性に2g/kg体重/日以上のたんぱく質を摂取させると、血中尿素窒素が10.7mmol/L以上に上昇し、高窒素血症が発症することが報告されている。 これらの報告より、成人においては年齢にかかわらず、たんぱく質摂取は2.0g/kg体重/日未満に留めるのが適当である。 koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2145.html 慢性膵炎 痛みはアルコール多飲，脂肪・蛋白の過剰摂取で誘発されます。 膵外分泌機能が低下すると，脂肪・蛋白の消化障害により脂肪便や消化不良の便もみらます． 膵の繊維化が進行するとランゲルハンス島への血流障害から糖尿病（膵性糖尿病）を併発します． 急性の炎症を予防することが最も重要で，禁酒，脂肪制限食などによる膵庇護療法を行います． www.medic.mie-u.ac.jp/hbpt/HBP_and_Transplant_Surgery/cui_zang_wai_ke.html 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 18:10:28.51 ID:E8hLfgDU] このスレで気になって、麻婆豆腐の元をいろいろ見比べてみたが 炭水化物が多いのもあるね。トップバリュのなんて20g超えてたよ。 入ってる片栗粉の量で決まるのかも。 とろみがあればあるほど高炭水化物かもね。 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 18:45:13.05 ID:8zigZzxH] 味噌と豆板醤でつくって片栗入れなければ一人前10ｇ切るよ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 19:15:13.44 ID:bTkq8k9l] 甜麺醤て糖質多いしね とろみはサイリウムなんかで代用できるけど、麻婆豆腐にこだわると甜麺醤は外せないよね あと市販の麻婆豆腐の素は砂糖がけっこう入ってる 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 21:13:26.28 ID:HKAWjYJN] 丸美屋の麻婆豆腐の素はとろみ粉が別袋になってる 片栗粉でとろみつけなければ糖質オフで作れそうだな ソースの方の成分が知りたい 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 05:28:28.88 ID:nO/ovrFn] ダイエット目的の場合の基準値を考えたほうがいいかもね 唐揚げ山盛り食べるくらいなら、麻婆豆腐を食べたほうがいいと思うわ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 09:25:22.06 ID:5sp5Tegc] 唐揚げの方がいい麻婆豆腐より糖質低いと思う ダイエットやってる人が唐揚げは大量に食べるけど麻婆豆腐なら少ししか食べないという状況が思い浮かばない 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 09:49:04.48 ID:K94Of1GW] ちょっと意味がわからないです 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 09:50:18.41 ID:MIOfrgz0] >>445 確かに糖質は低いかもしれないけと、コレステロールとかも考えるとね…まぁ、このスレではそれを言い出したらキリがないけど。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 10:01:35.68 ID:P5m3oO8V] 一緒に御飯食わなきゃ、両方とも大丈夫でしょ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 10:03:39.98 ID:5sp5Tegc] >>446 つまり唐揚げ山盛り食べるような人は麻婆豆腐も山盛り食べると思うので 糖質やばいレベルになるって話 片方の料理は大量に食べるが片方は普通の量、なんて比較の仕方おかしいじゃない >>444の理論で言うなら麻婆豆腐山盛り食べるより唐揚げ3個だけの方が明らかにいいよ 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 10:16:05.03 ID:K94Of1GW] そりゃどっちも山盛り食べれば糖質量だけを考えたってやばいのは当たり前 1行目の意味がわからんのよ 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 10:20:52.16 ID:9PAKGEWB] わかりにくい 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 10:23:41.69 ID:5sp5Tegc] >>450 あ、ごめん「唐揚げの方がいい麻婆豆腐より」 は「唐揚げの方が麻婆豆腐より」と打とうとしたら予測変換で勝手に「いい」って入ってしまった 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 10:24:18.44 ID:hvphjFKN] ピーシェン豆板醤使ってもどきはたまに作る 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 10:50:34.58 ID:INSJDaT2] 豆腐とショウガ、ニンニクの糖質もバカにならんよねと・・・と思いながら 甜麺醤の代わりにオイスターソースを使って、 顆粒スープの代わりに、鶏ガラと塩で取ったスープ使って、 醤油だけで味を整え、サイリウムパウダーでとろみをつけた麻婆豆腐は美味しい。 豆腐1丁、挽肉200gでつくって、糖質10g未満に抑えられると思う。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 11:02:09.00 ID:L7dtLvpW] 大豆ミートいいよ。 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 22:07:50.09 ID:o4BbvSrY] 専門家「ストレスを抱えて太った人より痩せた人のほうが不健康で危険」 | ロケットニュース24 rocketnews24.com/2013/03/07/300739/ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 23:00:04.79 ID:P5m3oO8V] 太ってることがストレスなんだよ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 12:16:59.42 ID:I66mEZwX] >>442 こだわるなら必要なのはピーシェン豆板醤であって甜麺醤ではない 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 12:22:18.79 ID:EcMrzv6n] インダクション中って有酸素してもいいのかな。 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 12:23:14.13 ID:Nb1graLB] 誰も止めん 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 12:23:20.64 ID:5b3TCUQI] >>437 糖質は１日に最低９０グラムとらないといけないんじゃないっけ？ ９０グラムは脳が使うんだから。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 12:31:19.41 ID:Nb1graLB] このダイエットだと少なければ少ないほど早く痩せる 基準は20g以下 後はペースや体質に相談 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 12:36:03.56 ID:CnbDjnQ/] >>461 脳と赤血球で ２４×（６＋１．５）)で１８０ｇだろ。 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 12:40:26.02 ID:1K/36/uR] １７０/５０キロなんですけど、あと３キロ痩せたいんですけど、 このダイエット向いてますか？ 炭水化物だけで、今日１２００カロリーとってしまって、炭水化物以外で カロリーとるの難しいなーと、なかなか始められないで今日まで。。。 明日から、始めてみようと思います。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 13:33:03.84 ID:Nt01Ecmh] 余裕で痩せるよ。 朝昼晩とごま油を40ml飲むだけ。 1ヶ月で170cm/50kgから165cm/47kgまで落とせるよ。 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 13:33:43.33 ID:srr/Znr/] 身長縮んでるｗ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 13:40:00.47 ID:7FVKVtsp] WWW 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 14:46:51.62 ID:1K/36/uR] >>456 ごま油って、このダイエットと関係あるんですか？ 身長も縮んでるし。 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 14:49:11.28 ID:5b3TCUQI] >>462 mjd? そんな減らしていいのかね？ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 15:03:38.83 ID:srr/Znr/] >>469 低炭水化物ダイエットには提唱者によって手法が全然違う 摂取量を20g以下に減らして、ケトン体によって脂肪分解を促すっていう方法もある メカニズムを理解すると成程納得出来ると思うよ 単純に晩飯のご飯を1/3に減らすだけで痩せるよって人もいる 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 17:17:55.26 ID:ZGACkHUt] >>459 俺はした方が、炭水化物の抜けが楽になると感じてる。 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 03:23:08.85 ID:Ay91A8X0] 俺も初日に10km走って体内の糖質抜いといてるな 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 05:35:47.54 ID:/2KkigqF] このダイエットって眠くならない？ 運動してないのに疲労感で眠くなる いつもより長時間寝ても寝足りない 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 09:19:39.88 ID:hmpnE1LT] >>473 糖質摂取量どのくらいのダイエット？始めてから眠くなってる期間は？ それによって全然違うと思う ちなみに自分は20g以下で最初の２日間は少し倦怠感があったけど、それ以降は何の問題も無いな 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 10:19:34.28 ID:G8cx2Kra] >>474 20g以下で始めて５日経った感じ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 10:20:34.45 ID:G8cx2Kra] てか豚ロースｳﾏｰ ハマりそうｗｗ 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 11:13:47.33 ID:dEa9z0NY] >>475 個人差が大きいけど、私の場合は、 極端な疲労感や頭痛なんかの症状が出るまでに2〜3日 出てきた症状が治まるのに2〜3日くらい必要でした。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 11:52:09.10 ID:l6Kq1M/t] １０年前も初めて主食抜きのダイエットしたときは頭痛したけど 今回久しぶりにやったらなんの障害も出なかったな なんでかわからんがスムーズに痩せた 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 13:35:53.62 ID:zvINCPPn] 眠くはならないけど、なんか寝起きがよくなった気がする。 何故だろう。 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 14:53:43.03 ID:OBdoON37] 初挑戦でインダクション４日目。 初日は「肉食えるなら楽だなー」とか思ってたけど 毎日油分とたんぱく質で基礎代謝分を摂取は結構キツいな。 ｳｪｯってなってきて食欲減ってきた。 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 16:04:18.92 ID:ngjsPPm5] 納豆と豆腐があるだろｗｗｗ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 16:07:46.35 ID:l6Kq1M/t] 納豆も豆腐も結構糖質あるけどな 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 17:15:46.29 ID:AD8ix9u7] ごはんは食べなくてもいいけど、麺が食べられないのはさみしいな うどん、そば、ラーメン、パスタ大好きだったからなぁ ずるっとしたい 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 18:57:18.52 ID:ngnV6qY0] こんにゃく麺でぐぐれ 食べ過ぎると腸閉塞になって死ぬから注意な 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 19:22:46.61 ID:uYpE1Z54] >>483 しらたき！ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 20:18:56.93 ID:zvINCPPn] 本当、麺が食えないのはキツいね。 俺パスタとうどんとラーメンが大好きだから、結構堪えるわ・・・。 今は簡単でおいしくて柔らかい肉料理を模索してるわ。 ダイエット終わったら、大好きな明太子パスタを食べるって決めたんだ。頑張ろう。 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 20:19:02.57 ID:l6Kq1M/t] BMI２１まで下がったけど 皮下脂肪がなかなか落ちない なんとかならんかのう 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 20:44:29.17 ID:OBdoON37] >>487 運動はやってる？ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 20:49:15.08 ID:l6Kq1M/t] してない 椎間板ヘルニアだから腹筋とか怖くて出来ない 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 21:03:09.82 ID:Mfcho1pL] ヘルニアってまだ保険外だけど治療法あるらしいね 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 00:54:09.59 ID:nA0EPPFP] >>461 糖質は食べ物で取らなくても、体内のアミノ酸やグリセリンを元に肝臓が作ってくれるから大丈夫 筋肉量減らさないためにたんぱく質は摂る必要があるけど >>483 自分は食べたことないけど、豆腐干糸でググると色々出てくるよ こんにゃく麺に比べて味がしみ込むのでおいしいらしい 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 01:03:45.62 ID:ccsp4o20] 良く調べよう アトキンスバーは血糖値あがるぞ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 01:14:57.83 ID:we6/NhVJ] ここって目的（結果）である痩せることより、 そこに至るまでの方法（ルール）に縛られてて、他人に対してもカリカリ怒ってる人多いね。 多少糖質多めに摂ってたりルールを破っても最後に結果さえついてくればいいのに。 一生糖質制限する健康法なら話は別かもしれんが、短期ダイエット目的の人に噛み付いてもねえ。 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 01:19:23.46 ID:nA0EPPFP] >>492 忠告ありがとう 手元にあるアトキンスバーは、 1bar(48g) Caloris 180 sugars 1g sugar Alcohols 7gって書いてある 現在１食20g、１日60gの糖質制限中なので、おやつとして調整できる範囲 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 01:23:02.65 ID:98bkusAf] 4ｷﾛ減で、標準体重になり、一応目標達成したので、 ﾀﾞｲｴｯﾄいちおうやめた。 今は 朝　糖質少な目の茶色いﾊﾟﾝと野菜と卵かﾁｰｽﾞ 昼　ﾊﾟｽﾀとかどんぶりもので炭水化物ばっちり・・・ 夜　炭水化物抜きの食事 間食　砂糖少な目のお菓子をちょこちょこ あと 炭酸飲料はとらない、砂糖は極力控える、っていうのは実行してる こんな感じだけど、ﾀﾞｲｴｯﾄ終了後体重はほとんどふえてない。 思ったより維持楽。 それとﾀﾞｲｴｯﾄ前のような、炭水化物食べたくて仕方ない病 みたいなのがなくなった。 食後の眠気もなくなった。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 01:24:08.43 ID:we6/NhVJ] ＞白髪なし、老眼なし76才おばあちゃん 一汁一菜で肉食べない ＞m.news-postseven.com//archives/20130302_174350.html ＞肉や卵、乳製品などの動物性たんぱく質は 極力ね、摂らんことだよと話す。 76歳ぐらいではそんなに誇ることでもないような。 30年健康診断受けてないぐらいだから、何かの病気が隠れてて半年後にポックリ逝くかもしれないのに。 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 01:31:28.96 ID:etGz+hGE] >>494 そっちの数字じゃなくて、下に書いてあるNet carbをチェックした方がイイ。たぶん4〜6g 血糖値を監視している限り、sugarではなくNet carbの分量の糖がはいってるっぽい。 糖質摂取量に余裕があれば、神経質になる必要のないレベル。 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 01:32:02.43 ID:98bkusAf] >>496 でもなあ、 肉ばかりくってる白人の老化の速さはぶったまげるよ。 ﾃｨｰﾝの成長も早いけど。 ｱｼﾞｱ人とは別の生き物って言うかんじ。 食べ物が関係してるのはあるかも、って思う 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 01:57:42.46 ID:881vK2Yp] carb 炭水化物 net carb 糖質 sugar 糖類 糖アルコールは炭水化物だけど糖質ではないんだよね。 キシリトールは血糖値上がるけど、どの分類なんだろう？ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 02:18:36.56 ID:awpcxTQb] 結局、ごはん少なめの日本食が一番いい気がしてきた 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 02:52:08.59 ID:nA0EPPFP] >>497 やっと見つけたw 表面の左側にOnly 3g Net Carbsって書いてあった ものはCookies n' Creme barです おかげで計算が正確になります 感謝します >>499 糖アルコールですよ wikiに書いてありました 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 03:06:26.47 ID:881vK2Yp] ということは、糖アルコールでも種類によって糖質に含まれるものと外れるものがあるってことかな。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 03:37:03.57 ID:yIxXZXPL] >>486 つか、低糖質ダイエットって長期間やるもんじゃないと言うのが前提だと思うんだが やはり低糖質な食生活を続けてると無理が生じて来る 糖尿を抱えてる人は別だけどね 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 03:53:34.19 ID:lJQLkQ/x] 　　　　　　　 　／~~~＼ 　フッジッサーン 　　⊂⊃　　／ ´・ω・｀ ＼　 .................,,,,傘傘傘:::::::::傘傘傘............... ﾌｯｼﾞｯｻｰﾝ 　　（ `･ω･）つ）））ﾕｯｻﾕｯｻﾕｯｻ 　　　/ (((つ／~~~＼））） ⊂⊃ 　／; ´・ω・｀＼ ⊂⊃ ..........,,,,傘傘傘:::::::::傘傘傘............. ﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝ ﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝ ﾊﾞﾝ（∩`･ω･）ﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾞﾝ 　　　/ (((つ／~~~＼））） 　⊂⊃ 　／; ´・ω・｀＼ ⊂⊃ ..........,,,,傘傘傘:::::::::傘傘傘............. 　　　　　　;　'　　　　　; 　　　　　　　＼,,(' ⌒｀;;) 　　　　　　　(;; (´･:;⌒)/ 　　　　　(;.　(´⌒` ,;) ）　’ （　 ´･ω(（´:,(’ ,； ;'),` （　⊃　⊃／￣￣＼ 　 　 　 ／´･ω･`　　＼ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 04:29:09.31 ID:wkAtHWQ2] >>486 小池さん状態で麺好きだったけど、きっぱり止めれた。 豆腐干絲 ってのお勧め。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 07:06:14.64 ID:sJYJNK4m] C.C.Lemon ZEROって、 500ml一本飲んでも糖質4.5gなのね 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 09:56:59.19 ID:0UjDNmLX] 市販のスープ買ってきて軽く炒めたもやしをぶっこめばうまいぞ 豆腐もいける 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 13:57:10.08 ID:ZEoSerQ1] >>505 どこで売ってる？ 中国にいた時、大好きだったんだけど日本で見たことない… 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 16:19:32.74 ID:Xpezx6xN] >>508 楽天でもアマゾンでも売ってますよ。 豆腐干絲、あるいは豆腐干糸、あるいは豆腐かんす、でグーグル しませう。マスコミでも記事になってます。 wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20121225/142563/?ST=mobile&rt=nocnt 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 16:25:37.18 ID:awo/7O/Q] >>503 ＞糖尿を抱えてる人 そういう人って、一種の宗教的な思想が混じってるよね。 糖毒とか言い出すから、ダイエッターとは話が噛み合わない。 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 16:30:37.44 ID:Xpezx6xN] >>510 ええと、「糖毒性」というのは「宗教的な思想」じゃやなくて、 立派な医学用語ですよ。英語でGlucotoxicity と申しまして、 こんな論文まであります。 Glucotoxicity and beta-cell failure in type 2 diabetes mellitus. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12585335 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 18:01:17.23 ID:gyqlxvtn] 運動はするな 身体は糖が不足すると先ずは筋肉を取り崩してエネルギーにするからな。 糖質制限をすれば筋肉が減って当然。 痩せにくい体質になるから、運動しなくても ある程度のところで痩せるのは止まるよ。 もし運動すると深刻な事態を招く可能性があるので気をつけろよ。 基本的に運動とは、筋肉を破壊する行為だ。 そして休憩することで超回復する。 この超回復に掛かる時間は、運動量と年齢によって まるで変わるが、通常は１〜３日。 超回復する前に次の運動をしてしまうようなことを繰り返すと、心臓の大きさまで縮み始めるぞ。 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 18:09:30.71 ID:JwFm0VOy] >>512 なら毎日練習してるアスリートや長期間練習してるスポーツ選手 ジョギングが趣味な人とか大変だね 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 18:13:54.29 ID:gyqlxvtn] >>513 早く死んでるじゃん 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 18:34:49.32 ID:eTFYqm05] >>514 ソースは？ 関連性とデータお願いします 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 19:04:07.14 ID:ceQjSFSg] >>500 ＞結局、ごはん少なめの日本食が一番いい気がしてきた そだね。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 19:08:37.13 ID:FjP/ne8A] >>503 糖質制限を３年未満で終了させるよう推奨しているのは、米の糖尿病学会。 糖質制限ダイエットの創始者は、一生糖質制限を続ける事を推奨している。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 19:17:11.66 ID:zw1BdMP/] >>517 推奨してるのソースと、推奨の根拠は？ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 19:18:43.64 ID:As1OaqIf] Ｑ1　長期的に糖質制限をして身体に支障はでないのですか Ｑ2　運動はしたほうがいいのですか、しないほうがいいのですか Ｑ3　糖質は一日何ｇまでという目安はありますか Ｑ4　尿にケトンが混じるのは正常らしいですが、ケトン尿は重病なんじゃないんですか　 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 19:19:30.65 ID:zw1BdMP/] ID:gyqlxvtn こいつひでーなｗ　デタラメもいいとこ 荒らしかよ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 19:20:40.63 ID:z1NKV06X] インダクション中だけど、この週末1時間半くらい有酸素した。 今日頻繁な眠気と立ちくらみに襲われたわ。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 19:48:45.13 ID:wkAtHWQ2] >>508 通販で買ってる。 うちは田舎で近場のスーパーには無いから。 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 20:29:16.62 ID:881vK2Yp] ちょっと珍しい物も置いてある食料品店レベルでも、豆腐干絲は置いてないね。 500gがまとめて冷凍されてるのと、送料が品代と同じくらい掛かるところに躊躇しちゃうわ。 いったん解凍して、小分けしてまた冷凍とか出来るのかな？ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 20:37:55.69 ID:rwouxo5A] やっぱり糖毒教が出しゃばると荒れるなー このスレでは「糖毒」をNGワードにしよう。 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 21:01:43.14 ID:FjP/ne8A] >>518 軽くソースは？って書かれても難しいよ 止めない方はこちら アトキンス博士のローカーボ(低炭水化物)ダイエット ADAの方は ADA　糖質制限　でグーグル先生 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 22:02:50.75 ID:Xpezx6xN] ADAは、減量のための食事療法を３種類（糖質制限、カロリー制限、 地中海式）とも、2年まで推奨しています。 3年以上については、ADAは何も言ってない。推奨も警告もしてない。 だから糖質制限を2年やった人は、その後、どうするかは、 自分の数字を見て、自分で決めれば良いんです。血糖値や体重、 そして中性脂肪やコレステロール、血圧や腎臓関連の数字を見て、 それらが良好なら、続けた方がいいね。 この手の数字は病院で「検査して」と頼めば、すぐ分かります。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 22:58:07.84 ID:taW8Af2Y] 当り前だけど、糖質を制限してれば血糖値は上がらないから 普通の血液検査では糖尿病に罹ってるか如何かは判らないよ。 糖質制限してる人は病院で年１回程度、糖尿病の精密検査（ブドウ糖負荷試験）を受けて調べた方が良いよ。 血糖値だけなく血中のインスリンも同時に測ってくれるから。 痩せるのが先か糖尿病に罹るのが先かは個人差が有ると思う。 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 23:32:55.11 ID:yHt1z49k] >>523 豆腐麺解凍後の再冷凍可能だよ。 まとめて解凍して、一度多めの湯で下ゆでして独特の臭みを抜くのがオススメ。 そのあと、一食分ずつ小分けして再冷凍するといいよ。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 02:13:50.64 ID:xFPuQDr8] >>527 全くインスリンの出ていないタイプの糖尿患者以外は、 糖質制限をしっかりやっていれば合併症の心配がないので、 思う存分痩せた後に糖尿病の検査をした方がいい。 なお、尿酸とかコレステロールとかLDLは定期的な検査がオススメで、 肥満治療の経過観察なら、月に1回とか2ヶ月に1回血液検査してくれるので、 おデブちゃんは、糖質制限はじめる前に肥満治療で病院に掛かるべき。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 06:26:58.94 ID:Dkl8nUNg] >>509 ありがとう。 冷凍でびっくりしたわ。市場に行けばいつでも新鮮なのが買えたからさ。 頁葉って言うのを麺上に切るのも良かったなあ。 乾燥もあったはずだが輸出はされてないのかな。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 11:25:48.17 ID:O1ERILET] 朝　トマトジュース（食塩無添加） 昼　もやし（レンチン）塩コショウ 夜　もやし（レンチン）マヨ たまにオールフリー買ってきて飲む位。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 18:22:54.19 ID:jMsyHs1G] . 【話題】「炭水化物をとると太るなんて間違ってますよ」　実は危ない？　流行の「糖質制限ダイエット」 uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1363078560/ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 19:13:21.52 ID:iP+obytM] ５３１は冗談だよね？ ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽは糖質多いし、 そもそも一日にたんぱく質ぜんぜんとってないし たんなる単品ﾀﾞｲｴｯﾄだよね？ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 19:21:08.63 ID:Nsk8EAuq] 例えば江部さんにしても、「糖尿病でも肥満でもなければ夜のみ 糖質制限で良い」と言ってる（女性向けファッション雑誌では）。 アトキンスも目標達成したら少しずつ糖質を増やしていく、と言ってる。 朝→グリーンスムージー、昼→常識の範囲内で自由、夜→主食抜き とかなら（実質スタンダード糖質制限、グリーンスムージーは 必要以上に果物を使うことは推奨してない）王道スレでも実践してる人が いるだろうから、あまり難しく考えなくても良い気がする。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 19:43:51.21 ID:Cc1/qtkN] >>534 そりゃ低カロダイエット 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 19:52:25.83 ID:RswjpE5u] アトキンスは成功したらではなく、体重減少が続く範囲で糖質増やす。 スムージーとかスタンダードとか、よくわからんけど、 安全に減るんならいいんじゃね？ 創始者のスタンダードを適当にねじ曲げた奴に限って コレステロール増えたとか、中性脂肪がどうのこうの評論するのが気に入らないｗ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 19:54:03.15 ID:iXKji/Ix] > 「糖尿病でも肥満でもなければ夜のみ > 糖質制限で良い」と言ってる 当たり前じゃね？ｗ ここはダイエット板の糖質制限スレなわけだから、 上記の発言を引っ張り出してきて難しく考えなくても良いと結論づけるのはおかしいだろ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 20:00:18.07 ID:iP+obytM] 自分も夜だけ糖質制限してるけど、 朝昼も、食べる順番には気をつけて、 血糖値が急上昇しないように気をつけてる。 糖質はなるべく最後のほうに食べるようにしてる。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 21:05:54.74 ID:oBKojLWR] あぁ俺もラーメンは〆だな 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 21:23:58.12 ID:rdELgoXU] 自分に都合良く解釈するやつって社会生活でもろくでもない暮らししてそうだな 論理破綻してるわけだから人にも迷惑かけてそう 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 21:24:37.57 ID:56NWCLuO] でもそういう奴が一番楽してるんだけどな。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 21:32:35.57 ID:Ju2msE5E] 生活保護でも糖質制限！ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 21:48:26.92 ID:RswjpE5u] >>537 それってダイエットでも無く、糖尿病治療でもない健康法じゃね？ いったい何がしたいのか？良くﾜｶﾗﾝ世界だな 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 22:15:41.31 ID:I9qyNcTO] 糖質制限の鍋を食べるとして、豆腐や肉や魚や野菜類なんて入れるでしょ？ で、ポン酢は駄目なのかな？ それとか、キムチの素とか、ちゃんこ鍋の素とかも 糖質ちょっとでもあれば駄目なんかね？ 一食だけ糖質制限でも痩せられるらしいから、多少はいいのかね？ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 23:06:44.97 ID:xFPuQDr8] >>544 糖質の量を調整しろよｗ onとoffしかないデジタル世代ですか？ 糖質をゼロにする必要は無くて、それぞれ都合のいい量に調整するだけだから、 豆腐を入れても平気な奴も居れば、豆腐より野菜の量を増やしたい奴も居るだろう。 ボン酢にしたって、糖質入ってるけど総量を抑えれば使える調味料だ。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 23:10:39.22 ID:Cq7epBkC] ポン酢つかわなくても、 酢醤油かカボス醤油にこぶだしいれて 食えばいいじゃん。 カボスの糖質は知らんが。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 23:12:22.18 ID:NuIK4Yqe] 痩せてるけど、ペースが遅いな・・・。 やっぱり糖質１日２０グラムに制限してみるか。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 23:23:23.97 ID:WunhXHIE] >>547ちなみにどのくらいのペース？　　よければすぺっくも 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 23:23:47.33 ID:fjNAGxdj] 始めてからすぐに3kg程度痩せた人に聞きたいのですが、 その時は、体重だけでなく、見た目にも変化はありましたか。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 23:25:07.43 ID:56NWCLuO] 痩せた痩せない書いてる人は身長と体重書いてくれよ。 twitterとかチラシの裏じゃねーんだから。 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 00:02:07.93 ID:B4zF/dhJ] >>545 まあなあ。 あまり神経質にならずに、 とりあえず、米、麺類、パンを避けるって感じでやってみるか。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 00:07:31.61 ID:6CbBQi/h] >>546 醤油がアウトだバカ者 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 00:10:33.11 ID:RGGqN719] なにをアウトとするかは人によるだろバカ者 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 00:40:32.39 ID:2Bl5TQWg] >>550 毎日６枚切り食パンを１枚とご飯１３０グラム１杯に制限して、おかずは何でも食べ放題でカロリー全く気にせず。 １６２センチ、１年間で５８キロから５２キロへ。 それからちょっと緩めて３年間５０キロ前後をキープ。 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 00:53:51.52 ID:QLJLvqHb] なんでダイエット板をウロウロしてるんだろう？ なんで普通の食事内容なのに糖質制限スレに書き込んだんだろう？ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 00:57:40.04 ID:/oh5gjOW] >>555 緩い糖質制限って書くと、全力で釣れる事を覚えたんだと思う。 自称ゆるい糖質制限は釣り 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 01:05:48.68 ID:2Bl5TQWg] >>555 緩めていると言っても、今でも制限は続けているから・・・ >>556 ＞緩い糖質制限って書くと、全力で釣れる もしかして、緩めは嫌われてる？ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 01:24:55.67 ID:XQZnPzDX] >>557 嫌われてるのはありますねw １６２センチで５０kgとかうらやましいのを通り越して憎らしいですからねw １７２センチ１１０kgから、糖質制限のおかげで半年かかって８０kg台前半にたどり着いて ところが１食２０g１日６０gをキープしてるのに停滞期になって、もう半年全然体重落ちないわ ちょっとチートすると、たちまち糖質の禁断症状が起きてやたらにつらくなるわで 糖質制限でもインスリンの効きのいいタイプは痩せないんだなと実感してますw 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 01:25:13.09 ID:AdMpXZMH] なんか普通に炭水化物とって、 カロリーは少なめっていうひと、時々いるよねこのスレッド。 低炭水化物の意味が分かってないのか・・・ 人によっては、このダイエットって案外分かりにくいのかな？ 分からない人や普通に食事制限できるひとは、 王道ダイエット板に行ったほうがいいとおもうけどな 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 01:33:46.91 ID:acLZkHMq] 炭水化物が元々嫌いで滅多に食べない そのせいか不眠症で睡眠薬手放せない 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 01:59:26.42 ID:/oh5gjOW] >>558 糖質の1日あたり60gが多すぎるのか、蛋白質を摂り過ぎなのか、どちらかと思う。 1週間くらい、糖質を1日20gまで制限して様子見したら？ >>557 ゆるめる前から糖質制限になってないよ どう見ても、ただのカロリー制限じゃん 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 03:53:20.39 ID:C3CoDH2g] >>558 アトキンス式やれば？ 要は糖質20g以下にする訳だけど 単に糖質を減るだけじゃなくて、 空腹にならない、逆に食べるのがちょっと辛い状態になるから、 禁断症状に苦しむこともなくなると思うよ 禁断症状が出てるってことはケトーシスになってないんだろうね ケトーシスになってないのに摂取する糖質が少なかったら、 そりゃあ禁断症状になるだろうね 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 08:59:45.40 ID:lsY3pGXw] 普通1食として食うインスタント麺なんかも半分に割って1/2を1食として食う サンドイッチも2枚の食パンを重ねるんじゃなくて1枚を2つ折りにする 耳のないサンドイッチ用の食パンなら12枚切り位の薄さの商品も多いのでよりいい 食う回数は減らさず、そう言うちまちました食い方してると、それ程炭水化物の禁断症状も起きにくい気がするんだが 少なくとも俺は充分満足 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 10:00:40.84 ID:6CbBQi/h] >>553 緩い糖質制限って糖質は 一日あたりに摂取する食事の何割ぐらいで考えてるの？ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 10:31:05.64 ID:RGGqN719] > 緩い糖質制限って糖質は > 一日あたりに摂取する食事の何割ぐらいで考えてるの？ 緩い糖質制限だなんて誰が言った？ 例えば>>545は俺のレスじゃないが書いてあること理解できる？ おにぎりやチョコを食ってるというならまだしも、 醤油を少し使うくらいじゃ他との兼ね合いでじゅうぶん調節できるだろうが。 毎日必ず飲むように使うというんでなければな。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 11:23:35.92 ID:0SllLwxc] >>563 それ低カロリーダイエットですやん 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 12:52:47.34 ID:lsY3pGXw] >>566 は？ 本当に糖質を絞らなきゃならんのは低糖質期だけでしょ 計画性もなく馬鹿みたいに何でもかんでも糖質を制限すればいいってもんじゃない 俺は極力自炊して糖質に限らず大方の栄養素は算出可能な物は算出して、 健康に配慮しながらやってる 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 13:10:03.85 ID:Iw2O8Gch] 肉や魚は焼い揚げるはAEGが大量発生し腎臓に悪いし老化も進行する。 蒸したり煮るを中心に。 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 13:41:16.32 ID:mK99XJ07] >>567 一日20gの糖質制限を続けた場合、健康への影響がどうなるかはまだわからないとかなんとか 長期の中途半端な糖質制限は寿命を縮めるとかなんとか >ブームとなっている糖質オフダイエットだが、長期にわたって糖質摂取量を制限すると死亡率が高くなるというデータが発表された。 それは、国立国際医療研究センター病院糖尿病・代謝・内分泌科の能登洋医長らが、米の科学誌で発表した解析結果。 >昨年9月12日までに発表された糖質制限食に関する海外の9論文を統合解析したもので、研究対象となったのは20〜75才の男女27万人。 >　対象の27万人を摂取した総カロリーに占める糖質の割合に応じて10グループに分けたところ、そのうち糖質が最も少ないグループ >（＝中糖質群。食事全体の30〜40％以下）の死亡率は、最も高いグループ（＝高糖質群。食事全体の60〜70％。 >※お米が主食のアジア圏の想定値）の1.31倍となったのだ。 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 13:52:57.53 ID:0SllLwxc] >>567 考え方の違いだから、そんな「は？」（）とかいきり立たないでくださいよ 計画性も無く馬鹿みたいになんでもかんでも糖質制限してるなんてことは無いし、ケトーシスで痩せるのが低炭水化物ダイエットの基本だと思ってるから、 ケトン出てなくて痩せたんなら摂取カロリーが減って痩せてるんじゃないの、って言いたかっただけだよ 今がメンテナンス期なんだったら謝るわ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 14:02:22.45 ID:QLJLvqHb] AGEsの話題は板違い。 >>3を参照して健康板でどうぞ。 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 16:28:45.74 ID:qaIArRdT] >>５６７ 「は？」 っていうのって、 スレでも日常会話でも すごく失礼だと思う。 チッ！っていうのと同じくらいね。 普段何の気なしに使ってるんだろうけど、 使うのやめたほうがいいよ、 必要以上に相手に不快感を与える表現。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 17:00:28.48 ID:TuR/9vPe] >>572 は？ 2ちゃんでなにいってんだよ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 17:05:28.24 ID:lsY3pGXw] >>572 逆に俺は>>566が、カロリーの話しなんかしてお前何も知らんだろうと言う上から目線的なニュアンスに読めたよ 最初にツッコミ入れる奴がまず言葉の配慮すべきなんじゃないの 配慮してれば俺のレスも違っただろうね 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 17:18:55.74 ID:CQIeHU+v] 主食抜くだけのアマちゃんばっかだろと思ったら以外にもみんなガチばっかだったでござる 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 18:38:22.55 ID:0SllLwxc] >>574 俺にも返信してくれよ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 19:24:37.93 ID:lYABWRUU] >>574 炭水化物摂取は、ビタミンと繊維質が期待できる野菜が推奨で、 穀物や砂糖での摂取は避けるべき手法に入ってるからね。 ただのカロリー制限食してるんじゃね？って思う方が普通だと思う ラーメン半玉食ったら炭水化物25g超えちゃうから、野菜の枠が減る。 オンゴーイング期で体重減少を続けようと思うと、簡単には食えない食材だ。 維持期がどうなるか知らんけど、そんなに炭水化物食って裏山けしからん 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 04:55:57.38 ID:EStBtWID] 統失が糖質について罵り合う楽しいスレ 579 名前：朴 ◆WkoIt7ukXY [2013/03/14(木) 11:56:52.53 ID:Q8H0iL1u] キチガイのなれあいと自作自演ばかり 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 12:37:56.01 ID:kFqSsmN7] 二日目くらいになんか頭痛かったけど、今は大丈夫でござる 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 14:10:28.88 ID:TisIMTYA] どこをどう改善したら良いかのアドバイスお願いします。低炭水化物ダイエット初心者です。 朝ごはんと昼ごはんは10時〜11時頃一緒にして食べています。 （病名は伏せさせて頂きますが、持病の為、服用中の薬の副作用に食欲減退があるのです） 今現在、持病の為に働けない＆運動禁止の状態です。軽い体操ならOKです。 先に持病を治せと言われそうですが、はっきり言って治らない病気なのでそっちは勘弁して下さい。 ●朝＆昼： 　野菜ジュース（小岩井無添加野菜）コップなみなみ一杯、 　しじみの味噌汁一杯、 　豚肉肩100〜150g（焼くか茹でる）、 　ご飯を３〜４口分（これらを書いた順番に食べます） ●夜：同上、もしくは豚肉を鶏肉に ●サプリメントは、総合ビタミン、カルシウム、フィッシュオイルの三種類を寝る前に飲んでいます ●飲み物は、水かほうじ茶かルイボスティー（共に砂糖・カフェイン無し） ●間食は殆ど無し こんな感じなのですが、何を引いて、どんな食材を足したら良いでしょうか？ 一応ウェブで何が低炭水化物なのか調べてみたりもしたのですが、 なにぶん初心者なので、バランスがいまいち分かりません。 今のところこの食事を10日続けていて、１kg減っていますが、 普通にカロリー制限になってしまっていると思います。 どうか経験者の方、アドバイスをよろしくお願い致します。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 15:59:11.61 ID:/pqkYbf4] >>581 本人特定されそうな珍しい症例でないなら病名を伏せる必要ないかと そもそもそんな持病を抱えてる状態でダイエットして大丈夫なの？ あと身長と体重と性別、年齢がわからないと適正カロリー、というか摂取エネルギー量が割り出せない カロリーも制限したほうが効率よく痩せられるからな 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 16:03:56.95 ID:UfGe7DjB] >>581 制限量の違いで色んなやり方があるけど ttp://www2.plala.or.jp/eddie/ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 16:40:51.11 ID:XrdH1V+e] >>581 主治医に糖質制限ダイエットしても良いか確認したのかい？ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 16:54:36.83 ID:5vGF5wUE] 食欲減退してる状態ならなにも糖質制限じゃなくても痩せるんじゃないの？ なにもカロリー制限が悪ってわけじゃないんだからさ。 空腹感に悩まされることがないなら、カロリーを抑えつつ糖質を無理に制限したりせず 満遍なく食べて軽い運動をするいわゆる王道が一番いいと思うんだけど？ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 17:08:37.69 ID:TisIMTYA] >>582 主治医からも「出来れば痩せて下さい」と言われている状態です。 個人特定までは行かない…と思うのですが、そんなに多い病気では無いので、伏せました。 154cm59kg、年齢30台です。個人的な目標体重は45kgだったのですが、 痩せた方が良いけれども、無理はしないでと言われているので48〜50kgを目指します。 走ったり、早歩き等の激しい運動は無理ですが、 ゆっくりな体操やヨガ等なら大丈夫と言われています。 >>583 ありがとうございます。 経験者の方にアドバイスを頂くにしても、 必要な情報を全く書き忘れていたのが恥ずかしいです…。 >>584 はい、主治医もこのダイエット方法は知っていたらしく、 常識の範囲内で無理無くなら、構わないとの事でした。 >>585 王道やってみたのですが、食欲減退のお陰でカロリーを抑えられたにも関わらず、 なかなか減らなかったので、こちらにシフトしようかと思いました。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 18:58:41.36 ID:LScdW1Wt] >>581 あなたの食事だと、野菜ジュースとみそ汁の味噌とご飯を避けるべきですね 葉っぱものの野菜、すまし汁、豆腐がそれぞれ代わりになると思います 他にも、卵、魚、乳製品が糖質制限では推奨される食材です 油分は空腹感を抑える作用があります 成分にプラスの効果があるので、オリーブオイル、アマニ油、エゴマ油がよいらしいです ただ、アマニ油とエゴマ油は加熱すると劣化するので生のままドレッシングなどでどうぞ 総合スレに貼られてたリンクです ダイエットによい食材だそうです rocketnews24.com/2013/03/12/303086/ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 19:18:29.90 ID:TisIMTYA] >>587 アドバイス感謝です。 やはり野菜ジュースは葉ものの代わりにはなりませんか…。ちょっと甘い考えでした。 キャベツが家に山ほどあるので、蒸してドレッシング日替わりで行ってみます。 あと汁物は、お味噌汁はやめて野菜を入れた薄味のスープ系を作り貯めしようと思います。 オリーブオイルは今も使っているのでそのまま続行してみます。 ありがとうございました！ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 19:49:25.64 ID:0F5p4YjT] 質問させて下さい 現在、身長175cm、体重95kgで低炭水化物ダイエットを開始したのが3月3日でその時点で体重が100kgちょうどありました ここ3日程、体重が95kgから減らないのですが体重の減少するペースはこのくらいでいいのでしょうか？ 食事内容は例えば今日のだと 朝:焼鮭、皮なしの鶏胸肉と白菜などの野菜の鍋、もずく酢 昼:湯豆腐、茹でたもやしにワカメを混ぜた物 夜:茹でたササミ、レタスと玉ねぎのサラダ 3月3日から毎日上記のような食事内容で、腹八分目程に抑えています 間食、ジュース、お菓子は飲食せず薬も服用していません あと週に3日は4kmのジョギングをして2日おきに上半身の筋トレをしています 個人差はあるかと思いますが、低炭水化物ダイエットを実践している上でのこの体重の減少ペースはどうなのでしょうか？ 皆さんはもっと早いペースで体重が減少していっているんですかね？ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 20:10:35.06 ID:129KcZNz] >>589 脂質が少な過ぎるとか、ビタミンミネラル足りてないとか？ せっかく運動もやってるんだから、ちゃんと摂ったほうがいいよー 自分もここ1週間くらい体重変わってないけど 体脂肪率は減ってるからそれで良しとしてる！ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 20:12:36.10 ID:/pqkYbf4] >>586 スペックあり。でも >王道やってみたのですが、食欲減退のお陰でカロリーを抑えられたにも関わらず、 >なかなか減らなかったので、こちらにシフトしようかと思いました。 これ気になるな。痩せなかったのは ・カロリーを抑えられたと思っていたが実は抑えられていなかった ・カロリーは抑えられていたが実施期間が短かった ・薬のせい が考えられるけど、これらが原因なら糖質制限だろうが王道だろうが痩せないかと 期間に関しては、大体どのダイエットでも一ヶ月で体重の5%ぐらいしか減らない。 ホメオスタシスがー、レプチンがー、とか諸説はいろいろある 15kg落とすのには順調に落ちれば6ヶ月ぐらい、いずれにせよ月単位の長いスパンで見ないと結果はでない。 カロリー計算に関しては、食品成分を調べる場合は文部科学省のDBを参照すること。 fooddb.jp/ 個人サイトは間違っていたり引用元が書いてないことが少なくないため 大まかなやり方については個人サイトだけじゃなく 江部でも釜池でもアトキンスでもいいから本をちゃんと一冊読むこと 図書館にも揃ってる場合あるから、どれを買うか迷うならひとまず借りてみればいい あと肉食が多くなって総コレやLDLが上がって高脂血症の疑が出るかもしれないけどそこは大丈夫なんかな 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 20:15:25.94 ID:Nz+hvJ6M] 1週間ちょいで5キロ落ちてんのに不満なの？ なんでデブほど急激に痩せようとすんのかね 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 20:25:44.18 ID:LScdW1Wt] >>589 いいペースだと思います 通常１ヶ月に体重の５％を落とすと停滞期が来るからです 自分は105kgから始めて5ヶ月で20kg痩せましたが、毎月に体重が4%ずつ落ちてました それも最初の１週間で４％落ち、あとの３週間は停滞してました 食事の内容といい、運動の質と量といい、理想的だと思います 自分の場合、肉を腹一杯食べ、間食は欠かさず、運動は一切しなかったのでちょっと恥ずかしいです それでも痩せたので糖質制限はつくづくすごいと思いますけど 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 20:34:21.28 ID:/pqkYbf4] >>589 食事制限して最初の一週間はがくっと体重が減るのはよくあること グリコーゲンが消費されて水が出たとかなんとか詳しい機序はぐぐって調べれ で、別件>>591でも書いたけど >期間に関しては、大体どのダイエットでも一ヶ月で体重の5%ぐらいしか減らない。 >ホメオスタシスがー、レプチンがー、とか諸説はいろいろある >15kg落とすのには順調に落ちれば6ヶ月ぐらい、いずれにせよ月単位の長いスパンで見ないと結果はでない。 なので65kgを切るのに順調にいけば9ヶ月ってとこ 停滞を知らないとこみるとダイエットは初めてなのかね １〜２週間体重が減らないことはよくあること、停滞してるのは順調な証拠とも言う チートデイとか余計なことせずにとにかく地道にじっと続けると結果出るよ ２週間を越えて減らない場合はどこかでやり方が間違ってる カロリーオーバーとか、今までやってきたことを全部見直し。 あと体重の測り方。 朝起きてトイレにいったあと全裸で計れ。一番変動が少ない。 全裸で計るのは服の重さとかの言い訳の余地を排除するため。 風呂後は体が水吸ってるからダメ。起きてる最中は飲食の水分があるからこれまたダメだ 食事内容は>>590と同意 皮なし鶏ムネとか。なんで高たんぱくにしてんの？ たんぱく質も糖新生で糖になるから多いと体脂肪消費がさらに後回しにされるような マルチビタミンミネラルのサプリは飲んだほうがいい。酵素足りないと代謝がうまく回らない 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 22:17:09.27 ID:Q5f5nJrg] >>588 忘れてました キャベツは100g当たり糖質3.4gだそうです １玉の重さが1kg前後ですので、１玉丸ごとだと糖質34gになります あまり量を食べる方ではないと思いますが、 人によって痩せ続けられる糖質量が違うそうなので食べ過ぎにご注意を 参考までに、糖質制限の糖質摂取量のパターンです 20g／１日、20g／１食、50~60g／１食です >>589 >>590、>>594に書かれている通り、脂肪の摂取が少ないと痩せないという説があります 自分はというと、肉は豚のバラか細切れしかも白い面積の多いパックを選んで買ってました なので自分も、脂肪の摂取は体重減少に悪影響がまったくないどころか、かえってよいことと考えています ただ、運動しているとのことですから、たんぱく質→糖新生→運動で消費というやり方もあるのかも知れません 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 22:35:17.16 ID:NA+5L/SI] このダイエットしてたらコンビニでなにもかえなくてワロタ そんで生野菜に塩つけて齧ってたら　　その野菜糖分あるよとか言われてああもう死ねよ　 ここの住人が食わない物一覧とかないんですかね 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 22:40:33.87 ID:7z8DmEt/] ワロタなんて言葉使ってるくらいだからそれなりにネット環境があるってことだよね 自分が食うものの糖質量をぐぐって把握する程度のこともできないなら単品ダイエットでもやってれば？ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 22:41:43.71 ID:eFhPr7w5] 野菜は根菜類は糖質多いよ だから葉っぱ類でおｋ コンビニだと葉っぱサラダ（大根やコーンは高GI値）や ツナ缶、真空パックのささみの薫製をよく買うわ あとは時々ちくわだな。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 22:49:40.47 ID:Q5f5nJrg] >>596 コンビニで買うもの つまみのナッツ、するめ 総菜の焼鳥、砂肝、たん塩、枝豆 冷蔵のチーズ、豆腐、玉子 レジの唐揚げ、チキン、おでんの玉子とつみれとさつま揚げと大根 缶詰のサバ水煮、鮭水煮 野菜もレタスメインならいいんじゃないんですかね 食わないのは 弁当、パン、麺 菓子、アイス ジュース まあ、ほとんどですね 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 22:54:58.72 ID:0F5p4YjT] >>590 レスありがとうございます 脂身は鶏肉でも牛肉でも豚肉でもできるだけ避けてるのですが、あまり避けずに脂身ごと食べた方が良いのでしょうか？ ビタミンやミネラルは摂れているのかは分かりません・・・ >>594さんの言うとおりサプリメントで摂った方が良いのでしょうか？ 一週間もですか・・・ 他の方もおっしゃっているように僕は少し体重を減少させる事に急ぎ過ぎでしたね じっくりと様子を見ながらダイエットしていきます >>592 レスありがとうございます おっしゃる通りです、僕は急ぎ過ぎでした >>593 レスありがとうございます 通常は一ヶ月に体重の5%なんですか・・・ 実は3月1日の時点では101kgあったので僕も今現在、停滞期なのかもしれないですね そんなに長い停滞期があっても5ヶ月も続けられるなんてすごいですね、尊敬します 僕は体重が順調に減少している時は嬉しくてダイエットも頑張ろうという気持ちになるのですが、 停滞期が長引けば長引く程にダイエットに対する気持ちが折れそうになってしまいます、特に食欲の面で・・・ >>593さんは三週間もの停滞期の間、ダイエットに対するモチベーション喪失や食欲の誘惑には負けなかったのでしょうか？ お肉を腹一杯に間食も食べて運動もなし・・・ それで五ヶ月で20kgも体重が減るなんてすごいですね 運動は最初は嫌々でしたけど今は筋肉痛も心地良いですし、ジョギングも景色を見ながらで楽しめてます 理想的・・・だと良いんですがね・・・ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 22:55:37.94 ID:0F5p4YjT] >>594 レスありがとうございます 一ヶ月に減らせる体重は体重の5%・・・ よく覚えておきます 即急に結果を求め過ぎていました、月単位での体重の数値を見るように致します ダイエットはほとんど初めてです 停滞期という言葉は聞いてはいましたが、精神的なダメージが大きいものなんですね でも停滞期はダイエットが順調な証拠という言葉を忘れずに頑張らせていただきます 体重測定方法についてもそうさせていただきます やはり脂身も摂った方が良いのですね 脂身はそのまま脂肪になってしまうという短絡的な発想で避けていました これからは脂身も摂るようにします サプリメントは今まで一度も摂った事がないのですが摂った方が代謝が上がるのでしたら摂ってみようと思います さっそくネットで注文してみます >>595 レスありがとうございます そこまでハードな運動でもないので他の方もおっしゃっているように脂身も避けずに摂るようにします 炭水化物ダイエットにおける脂肪の摂取は体重減少にとって良い事・・・ よく覚えておきます 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 23:00:28.10 ID:7z8DmEt/] その程度で「停滞期」なんて言ってたら先々挫折するよ あまり気になるなら毎日体重計に乗るのはやめたほうがいい これは糖質制限だけでなくどのダイエットでもそう 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 23:27:58.43 ID:dUUGwHfc] オリーブ油は他の食用油に比べて発ガン性が高いらしいよ。 おすすめはラードらしい。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 00:45:14.76 ID:FiZ51Fg/] >>600 肉好きなのでとても快適でした なのでモチベーションは、「豚肉を腹一杯食える」でした もっともそれから９ヶ月、食事の量を減らしてない上、 運動もしてないので体重は８４kgのままです なので、運動と腹八分目はしなければいかんなと思っています >>603 初耳です オリーブオイルは７割がオレイン酸で、ラードも4割がオレイン酸なのですが どういう成分が発がん性をもってるんでしょう？ ソースがあったら教えて下さい 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:06:00.09 ID:SF+xqGIs] >>604 オリーブオイルの件は毎度のイタズラだから気にしちゃダメ 私も115から90までは、あっという間だったけど、90になってから2ヶ月経過、 仕事が忙しくて、運動する時間が取れないし、ストレス解消が食事だけになってる。 食べすぎてるのは気づいてるんだけど、血液検査も悪くは無いので放置中。 春になって時間ができたら腹一杯運動して＼(^o^)／食事を減らそう 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:34:03.80 ID:fmnuO8QX] >>604 卵、チーズ、肉を中心とした食事と一口30回噛む食事をすすめている渡辺医師の本に書いてある。 食用油は植物性より動物性をすすめている。 >>605 勝手に決めつけるなアホ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:50:38.51 ID:LAfZfpz6] >>606 ありがとう、これですね 一生太らない体をつくる-噛むだけダイエット-渡辺信幸 そう言われてみれば、酸化した油が体に悪いとすると、輸入物の絞ってから何ヶ月も経った油より 締めてバラしてから日の経ってない動物性の脂の方が体にいいという判断は理に適ってますね 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:57:59.32 ID:DG18pV/e] オリーブオイルの発癌性云々はぐぐると 浜崎智仁医師の著作「コレステロール値が高いほうがずっと長生きできる」が出処っぽい >ただ１点、オリーブオイルと動物実験の話しですが、幸い、ヒトでは現在までそのような事実は報告されていません。 とブログに書いてる医者もいる koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1775.html 江部医師に関しては賛否両論あるが問題の論文と本を読んだ医者の意見の一つってことで紹介。 江部医師も糖質制限の著作をたくさん売ってるからバイアスが無いとは言い切れない。 不飽和脂肪酸（植物性油や魚油）の酸化した物は体に悪い。過酸化脂質でぐぐって サラダ油として売りに出されてるものは生用で揚げや焼きといった加熱使用は想定してないんだ 今はベニバナ・オレイン油みたいに両用で使えるものも出回ってるけど。 オリーブオイルが植物油の中でダントツに多く含むオレイン酸は加熱しても過酸化物の発生が少ない。 抗酸化作用のビタミンEも入ってる。 不飽和脂肪酸自体が血清コレを下げる働きもあるから植物油、とくにオリーブオイルが推奨されてる背景はそんなとこ。 この情報は「食卓の生化学」という本から。 口にする油はちゃんと適したものを選んできちんと管理することは大事。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 02:08:53.70 ID:LAfZfpz6] >>605 あー、運動したくないですねえ 肉を腹一杯食べることがストレス解消になってるってありますsi でも私の目標は76kgなので見習ってがんばろうと思います 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 04:12:54.43 ID:tCJzwOu8] >>６０７ 栄養学の本で読んだんだけど、 動物性の油って、 有害物質が蓄積しやすいから、皮とか油っぽい部分は 除いて食べるように、って書いてある。 もちろん、有機の肉の油なら理想的だけどね。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 06:05:08.22 ID:w+ekoR8Q] 我が家の晩御飯は鍋かスープが多いんだけど、糖質的にはどうなんでしょうか？ 豚しゃぶ、水炊きは大丈夫かな。ゴマだれはちょっと多いイメージ、チゲ鍋、野菜と肉多目のコンソメスープなんかは根菜類入れなければオケかな。豚汁とかの味噌汁はダメなのかな？ 多めに作ってチーズ入れたりタバスコ入れたりして３日分位連続して食べちゃいます。 プラスお刺身や炊飯器で茹でた鶏胸肉とかです 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 07:07:57.78 ID:gomDQket] >>607 そうですその人です。 30回噛む事と糖質制限で2000人を超える患者のダイエットの成功率は90%を超えるそうです。 食べるなら和菓子より洋菓子、全ての植物に毒があるとかの記述もありましたよ。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 09:14:08.98 ID:TcxRhsPx] >>611 鍋の材料全部のｇ数計って含まれる糖質を算出すればいいと思うよ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 21:20:44.50 ID:EcfY6qQN] 最近いろんな店でこれ置いてるけど買った人どう？ hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10ead40c.064b534c.10ead40d.9db45b1d/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fflife-shop%2f3453%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fflife-shop%2fi%2f10043172%2f 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 21:28:51.88 ID:DG18pV/e] >>614 マルチ宣伝乙 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 18:21:00.85 ID:wZ3yBmx/] みんなモチベーションどうやって上げてる？ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 18:28:57.51 ID:lhVNxYX8] 週１チートデイ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 18:31:00.22 ID:wZ3yBmx/] なにそれ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 18:37:45.46 ID:LahyR/lw] 皆さんは炭水化物量をきっちり計算して最初の二週間でケトーシスの状態を作って・・・ っていうところまでされているんですか？ それともケトーシスの状態ではなくても炭水化物を減らしてその分で体重が減っているのでしょうか？ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 18:47:27.90 ID:RHifGkwl] >>616 体重計に乗る >>619 私の場合は、ケトーシスが始まるのは3〜4日目でした。 そして、体重減少はケトーシスが影響していると思います。 糖質量は、はじめの2週間＋αの間、神経質に計算してたら、 だいたい許される糖質量が、感覚でわかるようになりました。 しかし、失敗して糖質をとりすぎたときは、空腹感とかで困るだけなので、 ついつい糖質少なめの生活をしてしまいます。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 19:27:48.14 ID:+hGjnRUt] 明治のNEO SWEETSって旨いんかな？ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 19:42:51.14 ID:YEapJwUu] 特に違和感や物足りなさはなく、普通に美味しかったよ。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 19:52:38.30 ID:LahyR/lw] >>620 炭水化物や糖質を抜いて体重が減り始めた時点でケトーシスが起こっているという理解でいいのでしょうか？ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 20:26:24.52 ID:RHifGkwl] >>623 初期の減り始めは、体内のグリコーゲンを消費している時期で、所要期間は2週間くらい。 貯蔵されたグリコーゲンと、グリコーゲンに付随した水分が減っている時期にあたる。 減るスピードはとても速くて、私の場合は1週間で115kgが110kgに落ちた。 体内のグリコーゲンを使い果たし、順調にケトーシスが進むと、じわりと体重が減る。 理由は定かで無いが、脂肪をケトンに分解するときのエネルギーロスが大きい説を信じてる。 ここでの体重減少は1週間で1kg程度落ちていく。 なお、気を抜いて炭水化物食べちゃうと体重は増えるし、空腹感が半端なくて辛い。 あとは、時々原因不明の停滞があるけど、放っておけばそのうち減るようになる。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 21:15:05.72 ID:KOCrrajv] チートディって何だよ。 単品ダイエットとか別のダイエットやってきた奴が 同じ感覚でさぼり日を設けてるだけだよな。 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 22:01:51.60 ID:OdJjPmfC] 頑張る自分へのご褒美☆とチートデイを一緒にすんなって感じだ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 22:09:11.74 ID:FkcRLk7q] ﾁｰﾄﾃﾞｲって言い訳っぽいよねＷＷ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 23:34:26.57 ID:Fg4rYGhG] チートデイは体脂肪を削りに削ってるビルダーなんかが なかなか落ちない分を削るためにやる荒治療みたいなもんだから 肥満者がやっても肉になるだけだわ 停滞期対策なら地道に減量食を続けるか やってきたことの見直しのほうがいい 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 01:30:30.02 ID:TcCQuMDG] チートじゃなくて絶食でもすりゃいいのにしないのは甘え 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 05:07:30.91 ID:hwSWuJDt] 日常生活に支障が出るからできないんだよそれぐらいわかれ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 06:27:51.84 ID:1FTmgkUW] >>621-622 「砂糖不使用」をうたっているけど、糖質は結構あるよ 「NEO SWEETS チョコビスケット」 www.meiji.co.jp/corporate/pressrelease/2013/detail/20130129_01.html 内容量 31g 主要栄養成分（1袋当たり） エネルギー 139kcal、たんぱく質 2.5g、脂質 8.2ｇ、 糖質 18.1g、食物繊維 1.0g、ナトリウム 75mg、ショ糖 0g よく使われる食品100ｇあたりの糖質量にすると58ｇ強！ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 07:06:35.43 ID:bZMjKrkS] 砂糖不使用でも小麦粉たっぷりとかだったりして ミスリードにもほどがある 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 09:13:22.94 ID:jHRo+M5F] 冷凍便じゃなくて通常便やメール便で買える 糖質オフの食い物はなかなかないな ふすまクッキーくらいか 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 09:27:11.91 ID:FpEh43xf] ふすまパン、ライ麦パン、ソイジョイ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 09:29:59.13 ID:mB9Rhomt] ソイジョイって糖質制限的には微妙だと思うけど。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 09:49:26.65 ID:qB2XAG8N] >>635 じゃ、ソイジョイ半分にすればいいよ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 09:58:19.56 ID:FpEh43xf] 蒟蒻麺、海藻麺、大豆麺 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 10:07:10.92 ID:FpEh43xf] どうしても甘いモノならシュークリーム 意外と炭水化物少ない 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 11:27:05.89 ID:jHRo+M5F] 焼酎のアテにウィンナー買ってきた 香薫っていうやつ 炭水化物は100g中2.5gで食物繊維ないだろうからまんま糖質だろう これ以上少ないウィンナー他に無かった 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 11:41:17.89 ID:mB9Rhomt] 燻製屋のウインナーが90gあたり糖質0.9とか0.8くらいだったと思うよー わりとあちこちで見かける 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 11:47:18.18 ID:jHRo+M5F] 燻製屋ねｱﾘｱﾄ 今度買うわ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 13:26:57.66 ID:9mbCQcvP] 週末はチートデイ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 15:17:32.50 ID:wBuPu5Vr] キャベツボリボリ食うと腹ふくれるね 芯と真ん中の細かい葉っぱは食べなかったけどほぼ一個完食 糖質制限的には食い過ぎかな 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 18:07:43.01 ID:9Fw1o5ji] 人として喰いすぎ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 18:22:42.32 ID:/VBEZDrr] >>595にキャベツ一玉の糖質量は34gって書いてあるよ 糖質制限的じゃなくても食い過ぎ そんだけ食えばそりゃキャベツじゃなくても腹ふくれるわ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 18:37:43.99 ID:kcWOWur3] 寒玉の身が詰まったキャベツだと1kgあるな 芯や傷んだ外葉を捨てても800gはありそう 糖質も問題だが便も問題だ 排便時に腸が痛くて死ぬぞ 脂質を十分にとっとけよ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 21:46:16.52 ID:W65m/4S+] あとはドレッシングの有無かな。 何もつけずに一玉食べたのなら相当な猛者だが。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 04:16:17.59 ID:INIyjTMy] 塩昆布をほんの少し味付けに使うと美味しい 単体で見たら糖質高いんだけど 味付け程度なら十分使える…と思う 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 05:13:30.30 ID:cSe+AwY1] イライラした時は胡麻を口の中に流し込んでバリバリ食べてるぜ！ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 06:50:15.86 ID:+RPazQn9] 炭水化物依存から抜け出せない…米、甘いもの食べたくなる自分にとって、ストレスになるから逆にやらないほうがいいのかな。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 06:51:36.48 ID:+RPazQn9] ちなみに太ってはいない BMI18以下なんで、父親糖尿病だから予防のためにと思って。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 06:53:04.11 ID:nhRNgIdD] やっぱキャベツ食い過ぎか。 叙々苑ドレッシングをちょっとつけながら食べた。気分は毛虫だね。ひたすらボリボリ。 野菜にも制限があるのはつらいな。なんかボリボリ食えるものないかな。 ってゆうか、ナッツって選ばないとそこそこ糖質や炭水化物あるよね？ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 07:55:48.34 ID:6m2mH6FB] 小麦も稲も野菜。 野菜は比較的、炭水化物を含む率が高い。 国によっては、稲・コメは主食でなくサラダの一部のこともあるだろう。 野菜だからといって稲・コメも大食いしていいか。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 08:27:53.41 ID:j56zUpnb] 小麦や稲は穀類ですけど 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 08:39:46.02 ID:6m2mH6FB] 野菜と穀物の分類は世界共通でない。 トウモロコシ - Wikipedia コーン (corn) ともいう。 英語圏ではこの語は本来穀物全般を指したが、現在の北米・オーストラリアなどの多くの国では、特に断らなければトウモロコシを指す。 ただし、イギリスではトウモロコシを メイズ（maize） と呼び、穀物全般を指して コーン（corn） と呼ぶのが普通である。 未成熟状態で収穫する甘味種で一般的に小売され家庭や飲食店で消費されるものは統計上「スイートコーン」と呼び、野菜類に分類される。 野菜 - Wikipedia 穀類との関係 主食となる穀物、いも、豆は野菜に含めないことが多いが、それを主食としない文化圏では野菜として扱われることがある。 たとえば、穀物であるトウモロコシは日本などでは野菜に含まれ、欧米でも米が野菜に含まれることがある。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 08:40:07.45 ID:y6RchQod] >>651 予防のためなのに炭水化物依存から抜け出せないならそのまま糖尿病になるしかないんじゃないのｗ ダイエット関係ないみたいだしふさわしいスレに行けば？ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 09:32:00.92 ID:j56zUpnb] >>651 身体・健康板へどうぞ uni.2ch.net/body/ 【食後血糖値】糖質制限食2【ダイエット】 uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1266160846/ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 09:41:21.63 ID:HThGIDye] >>624 クソデブが語っても全く説得力がない 何故ならクソデブは論理を超越するから 理屈でこうすればいいと分かっていても、一度100kg超えした人間は必ずリバウンドする(多分、クソデブの脂肪細胞は形状記憶脂肪で出来てるんだろう) 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 17:07:09.00 ID:8AWg4ncJ] エリスリトールを楽天で買ったけど1kg1500円 もっと安いとこある？ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 01:17:37.43 ID:/qjmvjvS] >>658 アニメの悪役レベルの台詞に感じるんだが、他に言うことが無くなったかｗ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 01:27:06.20 ID:UGJcvu65] 中傷の文言を使ったら最後 意見に誰も耳を傾けないというのにな 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 06:37:48.46 ID:sic4KuQP] ついに糖尿病学会が公式に批判したな 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 07:02:37.81 ID:+AZmvYns] >>662 ソースくれ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 07:21:46.30 ID:Y0hi1cFZ] >>662-663 糖尿病治療法としての糖質制限について、推奨できないと発表したわけで ダイエット法としてどうこうってわけじゃないからね そのうち消えるかもしれないけどNHKニュース www3.nhk.or.jp/news/html/20130319/k10013294371000.html 糖尿病の治療として一部で行われている炭水化物を極端に制限する 方法について、日本糖尿病学会は「長期的に行った場合の安全が 確認されておらず、現時点では薦められない」とする初めての見解を示しました。 日本糖尿病学会ニュースリリース www.jds.or.jp/modules/important/index.php?page=article&storyid=40 詳細は↑にあるリンクのPDFファイル 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 07:50:23.16 ID:FGZ/kxxz] NHKのおはよう日本で取り上げられてたね 数か月前にレディス４で主食批判してた医者の反論が気になる 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 12:25:03.25 ID:L1ytR2z8] >>664 ＞日本糖尿病学会は「長期的に行った場合の安全が ＞確認されておらず、現時点では薦められない」とする初めての見解を示しました。 っていうことだけど、 じゃあインシュリン注射をずっと続けたほうが 安全っていう見解なのだよね？ あれほど不健康なものはないとおもうんだけどな・・・。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 12:45:01.86 ID:cEoEggFj] インシュリンが危険というのは、その思い込みから末期の死が近い状態になってから開始するのが多いから。 いまの常識だと、早期発見のインシュリン注射で、糖尿病を回避できるか遅らせられる。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 12:45:26.44 ID:L1ytR2z8] >>664 江部先生が早速反論してるね。 ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 12:46:57.17 ID:YohyJuTQ] 炭水化物抜きで糖質が足りないのかイライラします。 そういう時にノンシュガーの飴玉を２，３個/日食べているのですが、 こうやって誤魔化していると脂肪って燃えないんでしょうか…？ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 12:51:43.44 ID:cEoEggFj] 比較的早期にインスリン治療と集学的治療を導入した人は長期予後が著しく改善：日経メディカル オンライン medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/gakkai/jds2009/200905/510833.html 女性もご用心！糖尿病?｜ＮＨＫ あさイチ　インスリンの早期導入による療法 www.nhk.or.jp/asaichi/2012/07/11/01.html 【これで私は助かった！】“糖尿病”の早期治療で九死に一生！ 驚いたのが、いきなりインスリン注射を始めたことです。「インスリン注射は最後の手段」と思ってたのでびっくりしました。 医師の説明では、糖尿病の早期でインスリンを使うことで、膵臓の機能回復を助け、いずれはインスリンを使わなくてもよくなるケースもあるとのこと。 www.zakzak.co.jp/society/domestic/news/20120624/dms1206240746003-n1.htm サノフィ・アベンティス、糖尿病メディアセミナーを開催、早期インスリン治療の安全性と有効性についてORIGINスタディの結果から解説 www.mylifenote.net/014/120709origin.html 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 12:56:10.22 ID:CwIATFI2] . 【科学】糖質制限「勧められない」　日本糖尿病学会が提言 uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1363663906/ . 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 12:58:29.59 ID:QXXPBLsR] >>669 摂取してる糖質量によるだろうよ あと、ノンシュガーって書いてる飴でも糖質がガッツリ入ってる場合はあるけど・・・ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 13:02:14.24 ID:YohyJuTQ] >>672 成分表には糖質０と書いてあったので、多分大丈夫な飴だと思います。 結局それ以外の食事の方が重要なんですね。レスありがとうございます。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 15:07:38.88 ID:boPLxSMP] 昼は、インスタントラーメン、うどん、パスタ、など食べておいて。 夜は、糖質制限にしても痩せるかね？ 野菜とか、何をつけて食べたらいいのかな？市販のドレッシングでも まあ大丈夫なんかね？ 前に糖質制限やったことあるのだが、鍋の素とか野菜になにかけて 食べるかで苦労したから。 食べ放題とかいったときの野菜は結構うまいけど、家で食べるとあまり うまくない・・・・新鮮さ足りないんかなあ。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 15:34:11.91 ID:Jw0tu5kw] 今現在太り続けているんでなければ、夜のぶんの糖質を抜けば痩せるんじゃない？ ただしここで言われるようにたんぱく質を増やしたりしたらダメだけど。 でもそれは普通のカロリー制限になるだろうから別のスレにいったほうがいいだろね。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 16:35:20.70 ID:3IUelNYN] VC3000のど飴、はどうでしょうか？ 一日6.7個ほどです。 糖質0と表記はあります。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 16:38:21.13 ID:0FIWD2wu] 成分表見てもわからないやつは語る資格なし 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 16:41:27.71 ID:cEoEggFj] ノーベル VC-3000のど飴 栄養成分表　(1粒(3.8g)当り) エネルギー　8.8kcal　 たん白質　0g　 脂質　0g　 糖質　3.76g　 ナトリウム　100mg　 ビタミンC　141mg photo.kenko.com/N510040H_M2.jpg www.kenko.com/product/item/itm_7851004072.html 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 16:45:44.35 ID:0FIWD2wu] なぜ大元を当たらない？ 悪意を感じるな。 nobel.jp/art/shosai.php?art=93 【1粒（3.8g）当り】 エネルギー ： 8.5kcal たん白質 ： 0.01g 脂　質 ： 0.01g 炭水化物 ： 3.72g ナトリウム ： 1.67mg 糖　類 ： 0.5%未満 ビタミンC ： 140mg ビタミンB1 ： 0.006mg ビタミンB2 ： 0.007mg 原材料名 ： 還元パラチノース、還元水飴、ハーブエキス、カリンエキス、ビタミンC、香料、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、ステビア）、ウコン色素、ビタミンB2、ビタミンB1 680 名前：676 mailto:sage [2013/03/19(火) 17:00:49.59 ID:3IUelNYN] えっ…炭水化物3.76！ 袋にも一粒あたりって書いてました、すみません。 炭水化物3.76って全然ダメじゃん。 今まで散々食べてきた。最悪…。 カバンの中の全部誰かにあげます。 ありがとう。 糖質0しかなぜかみてなかった。 681 名前：676 mailto:sage [2013/03/19(火) 17:02:37.33 ID:3IUelNYN] 炭水化物と、糖質って違うんですね。 なんか同じにしちゃってた。 最近のぞきはじめて、初心者すぎてすみません。で直します。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 18:43:57.75 ID:Y0hi1cFZ] メーカーのページだけど分かりやすいと思うので www.asahiinryo.co.jp/customer/dictionary/ing_carbohydrates.html もうちょっと詳しく知りたかったらここらでも allabout.co.jp/gm/gc/67896/ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 19:45:09.25 ID:UGJcvu65] >>678 通販会社のカタログが信用できないことが改めてわかるな メーカー発表のデータを忠実にのっけろよ クソだなケンコーコム 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 19:48:12.93 ID:UGJcvu65] ID:3IUelNYNに限らず ネットから情報をうまく取れないような人は 糖質制限の本を一冊読むのがてっとり早い 基礎知識が身についてないとこのダイエットはうまくいかない 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 20:12:52.81 ID:o2D/6fys] ピュアセレクトスーパーローカロリー買ったけど イマイチの味だな 酢っぱさが足りない メーカーはなんとかしる 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 20:15:08.90 ID:0FIWD2wu] 自分でビネガー追加しろ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 21:35:46.24 ID:l0JjxEi3] >>674 なんでわざわざ苦しむ？完全に抜いたほうが遥かに楽だぞ。 鶏肉食え。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 22:13:59.88 ID:SsLrIsyq] >>674 市販のドレッシングは結構糖質入ってるのがあるからね マヨネーズの方が糖質は少ない 成分表を確認すればわかるよ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:10:23.71 ID:UGJcvu65] マヨネーズは好みが人それぞれだからな。味覚が淡白嗜好だと避けがちだろう 俺は15gで2kcalの和風ドレッシングをたまに使ってるわ この2kcalが仮に糖質であった場合0.5g、個人的には許容範囲内 豚しゃぶにも合う 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:22:15.76 ID:boPLxSMP] >>687-688 夜は、肉や魚でまわすとして、昼飯に困るんだよな。 昼間、ラーメン、うどんですませられたらラクだしねメニューが。 ドレッシングは何でもありにしたり、鍋の素とかに多少の糖質あっても、 米とか、露骨に糖質高いもの避ければ効果あるよな？ 果物食えないのも痛いがしょうがないな。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:40:39.43 ID:UGJcvu65] 甘くやればやるほど効果も薄くなるけどな 制限を半端にやると糖質欲求がつのってきつくなるのは 過去ログまでいかなくてもこのスレのレスを読み返せばわかること 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:52:39.73 ID:/qjmvjvS] >>690 昼飯の定番が使えないのが痛いのは同感 俺は職場の近くにスーパーがあるから、焼肉屋とローテーションしてる。 最近は、温泉たまごがツボにはまったので1日3個食ってる。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 00:49:45.91 ID:TRuUBcuG] そうなんだ。 昼間は緩くしたほうが、我慢続きそうな気がしたけどな。 昼飯が面倒なんだよねえ・・・。 ゆで卵とか、巣篭もりエッグは基本だね。 ハムやベーコン使った目玉焼きもええなあ。 それと、焼酎や糖質ゼロ発泡酒。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 00:53:46.12 ID:j/S+ouuv] 昼間に酒かい 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 01:13:44.49 ID:ZzxsmGEm] 我慢とか思ってるうちはまだ糖質制限じゃない感じ。 はまると食欲自体がゆるくなる。 とはいえ外食ではむずかしいよな。 焼肉タレ抜きとか、あとはコンビニ飯か。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 03:49:28.26 ID:TRuUBcuG] そんな感じもあったが、やめてみたらリバウンドしたんだわ。 やっぱり、米とかラーメンとか、うどん、パスタが恋しかったんだわな。 今度は、筋トレもしつつ、緩くやっていきたいんだわ。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 06:22:21.34 ID:ofyDfVYe] >>696 昼緩くなら、麺やご飯ものよりはコンビニサンドイッチの方がまだマシだな。 一パック糖質30g弱のものが多いから、それプラスゆで卵やチーズ、ナッツ類、おでん、ホットスナックなどで合計一食40g以下を目指せば、広義の糖質制限の範囲にギリ収まる。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 06:45:39.34 ID:ugvPYJ2r] 緩くっていうかカロリー制限なんだからふさわしいスレにいけば しつこくここで愚知られましても 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 08:09:18.91 ID:TyILfdFk] 昼ならローソンにブランシリーズのパンがあるだろ 二個で糖質9.8グラムだったか 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 22:28:36.10 ID:TRuUBcuG] >>697 サンドイッチ食えるんなら嬉しいな。 昼間は糖質をとって、夜は糖質取らない場合。 怖いのは、自分では糖質制限してるから大丈夫な気になって 晩に肉や魚を食らい、カロリー過多になることだな。 昼に糖質取ってるから、まったく糖質制限ダイエットにならず 逆に太るかもしれない。 サラダ美味しく食べられる方法ないかな〜。ドレッシングたくさん揃えるかな。 それはあまり糖質気にしないで買おうかなあ。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 22:31:38.40 ID:ofyDfVYe] >>699 6.8gだよ。 もう最近とんと見かけなくなっていたけれど、新しいバイト先近くのLAWSONで見かけて驚いた。 体系を気にする人が多いところには置いてあるのかね？ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 22:36:49.43 ID:u7IrE/2I] これか www.lawson.co.jp/recommend/static/bakery/#bran 会社近くのローソンにあるといいなあ、明日行ってみる。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 22:43:14.46 ID:ml/+E67J] 教祖は炭水化物は野菜から摂取するように勧めているのに なぜ穀物から炭水化物を摂ろうとするのか、不思議でならない。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 22:53:45.55 ID:f21fBGvC] 不思議ではない。 これがあまたの失敗するパターンだから。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 00:44:54.06 ID:dFEyTEQ3] 糖質厳禁で添加物ＯＫかよ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 01:35:25.93 ID:QlPf0Mxt] なに見当違いのこといってんだよ ふすまパンは昔から糖質制限代替食の王道だろ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 01:50:23.50 ID:6Lw07ZAX] >>706 添加物に反応しているのか、炭水化物に反応しているのか判らんけど、 ふすまパンにしても、サンドイッチにしても、何で常食にしようとするのか理解出来ない。 ブランパンで糖質9g食べるなら、モヤシ400g、白菜500g、ブロッコリー150g食べましょうよ。 サンドイッチの糖質30gになると、カロリーコントロールが大変そうだ。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 01:58:43.43 ID:k3ezppvU] なんで他人のことがそんなに気になるのか不思議。 自分はふすまパンて臭くてマズイし野菜のほうがいいけど 他人がふすまパン食べることに対して別になんとも思わんわ。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 02:00:55.33 ID:9+Ye9SwN] 仕事の日の昼限定ならブランパンは便利。 糖質制限弁当を作る時間がない日もあるし 外食やコンビニで糖質制限の食品だけを 選ぶのは大変。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 02:38:09.33 ID:oJ/SBJAa] 白菜、もやし、豆腐、豚肉、魚、など 食うなら鍋にするのが一番いいと思うけど、 それの素として、市販の、キムチとか寄せ鍋とかは大丈夫だろうか？ 糖質は入ってるんだろうけど、そこまで神経質になる必要ないかな？ ポン酢で食うとかは、どうだろ？ 市販の鍋の素で、糖質の少ないのって何かあるかな？ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 02:59:54.31 ID:nqHet5kj] とりあえず一食で摂取する糖質量 何グラムまでにするか決めてるよね？ 成分表示見て炭水化物ないしは糖質の量を確認。 大抵は選択肢は水炊き系に絞られるはず。 成分表示載せてない商品は問答無用で除外。 あと、商品によって成分表示は１００ｇ単位だったり 一袋単位だったり色々だからそこも注意。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 03:53:48.18 ID:oJ/SBJAa] あなたの一食or一日あたりの糖質量ってどのくらい？ どの程度なら、糖質制限ダイエットを名乗れるのでしょうか。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 03:55:20.05 ID:I63z14Hl] 胃の調子が悪いので 肉類はやめて、乳製品･卵･大豆･魚などから たんぱく質をとるようにしたら、 胃の調子がすぐに良くなった。 口内炎も直った。 でも なんかいまいちパワーが出ない気がするのは、 気のせいかな・ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 06:44:22.99 ID:OCRlLAEj] >>712 尿にケトン出てたら糖質制限 出てなかったら糖質制限でない g数は個々の体質によるので何とも言えない 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 07:58:38.27 ID:QMR/pYUJ] >>714 ケトーシスが起きてても尿に出ないことはあるみたい koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2082.html 血液には出てる 尿検査だけじゃケトーシスになってるかは判断できないんじゃね 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 08:04:42.37 ID:LCmxYDx5] お前ら、富士山の水を買って飲め 「富士山の天然水」にメタボ改善の効果　日本薬科大学が発表 anago.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1363675326/ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 11:09:41.61 ID:NtFnY57K] 一日の摂取量が書いてないものは信用しない 100L飲めば効果あると言われても意味ない 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 11:16:47.14 ID:10+eu0uS] >>712 自分の場合。 一食40g、一日120gまでの広義の糖質制限を目安にしているけれど、実際は一食20g以下を目指している。 （縛りがキツすぎると一度の失敗でやる気を無くすタイプなので、自分に甘くしてます） こないだ尿、血液検査したけれど、当然尿にはケトン体出てなかった。 血液は検査項目に入ってなかったと思う。 次に検査をお願いする時に聞いてみるよ。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 11:59:51.63 ID:OwfgvPr+] アトキンス式でやってる俺の勝手な解釈 ケトーシスで痩せる＝糖質制限ダイエット ケトーシスにならない程度のゆるい糖質制限＝糖質制限した結果、体内への摂取カロリーが減少して痩せるダイエット そのバロメーターとして尿中のケトン濃度を調べる 糖質制限ダイエットは無制限に食べていい→無限じゃない。普段の食生活に於いて態々制限を設けなくてもいい（常識の範囲内） 総合も初心者スレも、ケトーシスの有無で分けた方がいいと常々思ってる 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 12:08:19.42 ID:lKE5LjT/] >>713 必須アミノ酸足りてないんじゃね？ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 12:31:34.27 ID:elmAz9zJ] >>710 ポン酢は代表的なNG食品だよ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 15:09:33.82 ID:wkkIIVXK] グウィネス・パルトロウが炭水化物抜きダイエット本を出すので一部で話題になっているみたい。 shin-nikki.blog.so-net.ne.jp/2013-03-14 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 17:30:49.24 ID:KOIOuReG] オメガ3の重要性を教えてください 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 17:31:29.48 ID:KOIOuReG] あと、ポン酢ってそんなにダメかなぁ。 困った時は水炊きや豚しゃぶ食べてる 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 18:04:22.76 ID:OCRlLAEj] ちゃんと計量して糖質量把握すればＯＫでしょ 容器からだくだくかけて最後に薄まったの飲み干すようだとかなり危険 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 18:50:09.93 ID:zzmqw/nz] >>724 インダクション期には向かないけど、オンゴーイング期には挑戦したいね。 総量の把握ができるのが前提だけど、必要以上に忌み嫌う必要はないと思う。 できれば市販の物では無く、酢＋醤油＋鍋のダシで作った方がベター。 ちなみに、インダクション期の味付けは、塩味のみで乗り切った私だが、 塩分を控える意味でも酢は積極的に使いたいし、水炊きにはポン酢が必須だと思う。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 18:51:17.47 ID:dFEyTEQ3] 運動不足と間食が原因だろうが、 倹約遺伝子のせいにする阿保が多い。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 18:57:37.50 ID:QXpeBDHk] >>702 買えたかな？ 糖質　関東：6.8g だそうだ 俺は今日もコレにチーズとキャベツてんこもりサラダでお腹いっぱいだったよ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 18:57:41.84 ID:FjjL7Zgq] >>724 自作すればいい、簡単だよ。 酢とサラダ油と醤油とエリスリトールを混ぜるだけで、三倍酢になります。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 20:36:03.57 ID:oJ/SBJAa] 鍋は、いいよな。 ポン酢OKだったらいいけど。 市販の、鍋の素はどうなんだろうなあ。 焼肉のタレも、結構甘いの多いよね。 塩で食うか。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 20:37:47.74 ID:7d/0HfBI] どうなんだろうじゃなくて成分表見ろよ豚 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 20:39:20.90 ID:OCRlLAEj] 常夜鍋的なものを塩と出汁でつくって生卵でスキヤキ的に食す ほぼ死角のない糖質制限鍋 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 20:40:18.97 ID:dFEyTEQ3] 糖質房＝Ｂ層 こいつらが騒ぎだすとややこしくなる。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 21:09:50.12 ID:sUEBlLKh] >>723 オメガ-3脂肪酸は魚と野菜から allabout.co.jp/gm/gc/300523/ 糖尿病の人向けに書かれたものだけど、一般的なメリットについて書かれているし 分かりやすいと思う 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 21:13:00.20 ID:rLA3+Ry2] 市販のポン酢の糖質は10%程度。浸すだけなら1食30mlだとして3g程度の糖質。 たっぷり使って最後に飲み干すと100mlで10gくらいになっちゃうけど、 そうしたいなら、自作の低糖質ポン酢でも作れば問題無い程度まで削れる。 市販ポン酢原液のラッパ飲みでもしない限り、NG食品にすることも無いと思う。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 21:42:43.06 ID:QMR/pYUJ] >>719 レスの大意とはあまりは関係ないんだが >そのバロメーターとして尿中のケトン濃度を調べる これが気になった >>715にも出したけど koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2082.html >血中ケトン体 　　　 712 　 　 　　 603 　　　　　　　　 (26〜122μM／L) >尿中ケトン体　　　　陰性　　　 　　 陰性 糖質制限食実践中の江部医師ともう一人の血中、尿中のケトンの検査結果ね。 尿ケトンが陽性でなくてもケトーシスは起きているということになる。 そしてさらに >血中ケトン体値は、基準値よりは高値ですが、尿中ケトン体値は陰性です。 >心筋や骨格筋のケトン体利用効率が高まり、腎の再吸収も良くなった結果と考えられます。 と所見がついてる。このことから糖質制限ダイエットにおいて尿中ケトンが陽性になることは ・ケトン代謝に慣れてなく腎でのケトン再吸収が未熟か、 ・ケトン過多で使い切れない分が排出されてる（＝食い過ぎ？） と推測した。 ・尿ケトンが陽か陰かでは糖質制限によって体がケトン代謝に切り替わっているか断定はできないんじゃないの？ ・また尿ケトンが陽性なのは糖質制限ダイエットとして代謝切り替わりが未達成か、食べ過ぎかを意味するものなのでは？ という疑問が沸いた。誰か分かる人いればご教示ください 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 21:50:55.49 ID:QMR/pYUJ] >>730 水炊きは昆布でだしとってメインは鶏もも。塩少々、長ネギ、きのこ類と白菜大量 鍋には味付けなし、ポン酢とか使わないでそのまま食べてるわ 鍋汁に野菜のだしがでててそのままで美味いよ つけるなら柚子胡椒か塩か、取り皿に味ポンをほんのちょっとたらす程度だが基本何もなしだな やったことないけどノンカロリーの和風ドレッシングとか合いそうな予感がする 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:15:48.05 ID:Ml8zLjap] 現在、風邪から体調を崩し酷い下痢 一昨日から豆乳 ソイプロテイン ゆで卵のみの生活 お粥やうどん食べれないのでどうしたものか？ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:22:41.85 ID:zzmqw/nz] >>738 他人事だからイイカゲンだけど、脂肪の蓄えがあって筋肉もあって 糖新生とケトンで生活できるから食わなくてOKじゃね？ >>736 二回目のインダクションの二週間目で、糖質の一日量が20ｇ未満 先週から2kgくらい体重が落ちてるにも関わらず、尿中ケトンが未検出になる。 更に糖質を絞ろうかどうか考えていたところだった。 俺も、そんな感じかもしれん 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:25:31.09 ID:MKFAfDsm] 低糖質の点滴をしてもらえ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 23:12:25.17 ID:5L0Jk7nh] >>736 海外の低炭水化物サイトでも同じような実験（血中ケトン値測定＋尿ケトン値の同時比較） をグラフ化していたけれど、やはり尿ケトン値での確定はひと昔前の方法なので 現在自分の体で起きているケトジェニック状態を正確な数値を知りたければ 血糖値測定器で調べる要領でケトン反応試験紙での判定が一番だってね。 ttp://www.dietdoctor.com/four-weeks-of-strict-lchf-and-ketone-monitoring ちなみに以前ここでURLを教えてくれた人がいたけど英語じゃどーのとか叩かれてて気の毒だった、、 私としては多分江部ブログ以外では更新回数も多いし読者コメントもたくさんあって面白い。 英語が母国語ではない北欧出身である医者が発信しているので 日本人でも結構わかりやすく、とにかく無料でLCHF生活の情報提供をしてくれる貴重なサイトで 大変ありがたかったです。食材の選び方、あと血中ケトン測定器も購入できました。 （LCHF＝Low Carb, High Fatの略） 長文ですみません。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 00:57:41.76 ID:NkODoYJo] >>741 教えてくれてありがとう、疑問解消できそうです >Today, this is much less noticeable. Perhaps my body is adapting. >Many people seem to stop leaking ketones through urine in the longer term, coupled with still being in ketosis according to their blood ketones. >I’m excited to see if the same will happen to me. 上記英文の適当翻訳↓ 「こんにち、それほど目立た無くなった（出ていた尿ケトンが）。おそらく自分の体は適応している。 多くの人々は尿を通じてケトンを漏らすのが止まっているように見え、彼らの血ケトンによればまだケトーシスであることが結びつく。 同じことが自分に起こるかどうか見るのにオラワクワクしてるぞ！」 つーことだから、やはり糖質制限を始めて間がなくケトン代謝になりきれないうちは尿ケトンは出、 ２ヶ月もして体が適応すると出なくなる、ということだね >>719 >そのバロメーターとして尿中のケトン濃度を調べる ここは、バロメーターとして尿中ケトンを見るのは 尿中ケトンが出ていればケトン代謝に適応できている、というのではなくむしろ逆で 糖質制限をして1-2ヶ月経過し尿中ケトンが陰性になったら体がケトン代謝に適応したとみなすことが出来る可能性があるということ 尿ケトンが出ているうちはケトン代謝に対応しきれていない可能性があるということ、かな。 ケトーシスは血中ケトンを調べないと正確にはわからない。ってのが今のところの自分の結論。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 01:04:18.10 ID:HF+riw+n] 2回目のインダクションに踏み切ったのは、 体重減少が止まって2ヶ月停滞したことから、 少しずつ怠けていた食生活を引き締めることにしました。 コーヒーにエリストールと生クリーム入れるのやめて、 200〜300g/日食べていた葉物野菜を、同量のモヤシに切り替え 味付けもドレッシングから、塩こしょうに切り替え、 100g/日くらいのナッツ類を50g/日に減らして・・・・ 個別にやめても体重減らなかったのに、一気にやめたらすぐに減り始めた。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 04:01:56.77 ID:mNEXkum8] >>742 血液からケトン量を測るオモチャ（とサイト主は言ってるけどｗ）本体は2000円以下だが 消耗品のケトン値測定試験紙が10回分5000円以上でめっちゃ高価ってのが残念＞＜ www.amazon.com/Precision-Xtra-Advanced-Diabetes-Management/dp/B0000537OO/ 745 名前：719 mailto:sage [2013/03/22(金) 09:03:30.88 ID:d6f3+76L] >>742 なるほど、ケトンについてはよく知らないで印象だけだったからすごく勉強になったよ ただ、尿中ケトン濃度云々は上の方のレスに「尿中ケトンが出てるかが糖質制限ダイエットか否か」とか書いてあったから、 尿中ケトンはあくまでもバロメーターでしか無いって意味で書いたんだけど、そもそもその前提が間違ってたというｗ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 11:13:45.88 ID:0eQ6f25P] >>738 茶わん蒸しとかどうですか？ 卵に合わせる出汁で下味をつけたお豆腐を具にすると どっちもプルプルだけど、微妙に食感変わっておいしいですよー 早く風邪がよくなりますように！ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 11:16:28.20 ID:ufcuRoaw] >>738 ゆで卵は消化はあまりよくないって聞いてます。 温泉卵が一番いいって 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 12:01:07.97 ID:qRYeH0lk] 消化が良くないのは、ダイエット中ならメリットになる。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 13:34:56.95 ID:DUSt6ESU] >>728 会社近くのローソンにはなくて、駅前店にあったので 出勤前に買った、ありがとう。 こちら（九州）でも糖質6.8gだった。 別の糖質制限スレにも書いてあったが、うちの会社も 人が昼に何食べてるか興味本位で覗く人間がいるから このパンがあると体裁が整って助かるｗ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 17:14:06.89 ID:5nfgsk04] >>749 地域や店舗によるかもしれないけど、生産してれば普段無くても取り寄せ応じてくれるよ。 数個注文し、自宅で冷凍して出かけに持っていくのも手。自然解凍でも大丈夫 買うと店員さんから「これって味、どうなんですかぁ？」と聞かれた。ふすまのイメージ悪いな。 チョコパンなのに食物繊維たっぷりですごく助かる、とアピっといた。 あーほろにがショコラ通年販売ならないかな。半解凍状態も美味しいし ブランシリーズ商品回転早いから、お気に入り消えると非常にさみしい 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/22(金) 19:16:16.06 ID:ohMr9AJ6] >>747温泉玉子いいね、大好き！ コーヒーメーカーの保温機能を使って温泉玉子をつくってるよ。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 22:38:41.18 ID:ZRQ9uZ/L] 水にクエン酸とエリスリトール入れると 柑橘系ジュースっぽくなったｗ はまりそうだ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 23:01:33.69 ID:NkODoYJo] >>745 整理すると、 ・糖質制限食を始めた後の尿中ケトンは 陽性＝ケトン代謝になり始め （or ケトン過多？） 陰性＝体がケトン代謝に適応した ・糖質制限食をしていない（糖質制限を止めて長く経った後）尿中ケトンは 陽性＝代謝異常（糖質があるのに脂質代謝になってる＝インスリン絡みの異常） 陰性＝正常（糖質が優先で代謝されている） …かな？ 糖質制限的に尿中ケトンの陰陽はケトン代謝になり始めか否かの判定に使えるが ケトン代謝に完全に切り替わっているかの見極めには使えない、見極めには血中ケトンを見ないとわからない ってことかと 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 23:10:35.94 ID:NkODoYJo] >>750 ふすま自体、変わった臭いあるし味や舌触りもあまり良いものじゃないからな その店員はふすま主体の食品を食べておいしくなかった経験があるんじゃないのかね ブランパンは食べると明らかに便通がよくなるので重宝してる ２日に１回は食べたいんだけどなかなか売ってないんだよな 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 00:02:26.82 ID:EzPBOxqH] 低糖質ダイエットを３週間目で健康診断あり。去年はなんともなかった 尿酸値が8.2…。どういうことだ…。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 00:05:19.34 ID:7Z7T1qL4] 半信半疑で一週間やったら、２キロも減った。 普通に食ってるのに。酒も飲んでるのに。 しばらく続ける。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 00:14:41.71 ID:ZHg6CSUE] >>755 糖質制限中は水分の摂取量を多くしないとダメ！最低1日2Lは飲みましょう。 それでダメなら素直にザイロリック飲みながら体重減らすだけだ。 肥満指導をやってる病院なら、継続的に1〜2ヶ月に一回血液検査もするから、 糖質制限中は、定期的な血液検査も受けた方がイイ。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 00:14:53.68 ID:WC1+/oXA] うむ。 焼酎と、糖質ゼロ発泡酒にすればなおよいわな。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 00:34:33.61 ID:EzPBOxqH] >>757 水か…動く仕事してるから頻繁に飲めないので困ってたけど、 とにかく飲むようにする これで尿酸値下がらなければ…ヤバイ失敗例にしちゃうかも；； 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 00:42:12.44 ID:JXwJSlgP] >>755 尿酸塩結晶は蓄積しないと痛風には成らないよ。 痛風になる前に痩せればＯＫ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 00:54:41.28 ID:EzPBOxqH] >>760 そうですか…数値が一時的に上がってるならいいかな でも体がしびれると言うか、筋肉が痛いというかそんな状態です こんなもんなんですかね… 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 01:14:10.63 ID:fyenp5/s] >>761 https://sites.google.com/site/tsmatome/faq/kai-shi-zhi-hou >Q.尿酸値が高くなりました。 >A.もともと尿酸値は正常だったのに、糖質制限食実践で高値となる人がいます。 この場合は、糖質制限食をつづけていれば、３ｶ月〜半年〜１年で基準値に戻ることが多いです。 >また低カロリーすぎると、どんな内容の食事でも、尿酸値が上昇することがあるのでカロリーも計算してみて下さい。 とはいえ自分の病歴や臨床検査値と照らしあわせて調べることをおすすめ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 01:15:13.08 ID:ZHg6CSUE] >>761 糖質制限に高尿酸値は「つきもの」だから要注意です。 痛風だけじゃなくて腎臓にも厳しいので気をつけてください。 水を飲みまくって尿酸値下げるのと、定期的な検査は大切。 肥満指導と血液検査で3千円もあればお釣り来るから行きましょうよ。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 01:19:48.21 ID:5E+rR8hy] ふすまのブランシリーズ、自分の働いてる店でも新商品出てもしばらくすると置かなくなるw だから2個入りのブランﾊﾟﾝ自分で発注して買ってる。まだ、登録になってるから欲しい人は近くにあるお店で聞いてみたら？きっと取り寄せしてくれるよ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 01:20:36.39 ID:EzPBOxqH] >>762 結構お肉や卵お食べてますね　でももう一回計算してみます。 >>763 つきものなんですね！安心しました。とはいえ、理想体重まで２キロまで 持っていくことができたので、ここからは運動を使った維持管理に移行 してもいいかなって思ってます。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 01:22:04.46 ID:to2SIhVp] 炭水化物制限は効果が科学的に証明されていない。 uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1363946846/ 腎機能低下の悪影響も　糖尿病学会が見解★2 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 02:06:51.77 ID:fyenp5/s] >>766 高糖質食も長期エビデンスがない 学会が高糖質食をカロリー計算にしてる根拠は 日本人は米が主食だからってだけではっきりした科学的根拠があったわけじゃない 続きはニュー速＋のスレで 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 06:09:16.90 ID:JFoX7PgM] 　　 ／￣￣＼ 　　　　　|┃┃ 　／　　 _ノ　　＼ 　三　|┃┃ 　|　　　 （ ●）（●） 　 . |┃┃ふ .　|　　　　 （__人__）　 　 |┃┃ す 　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　...|┃┃ま .　 |　　　　　　 　 }　 三 |┃┃ .　 ヽ　　　　　 　 } 　 　 .|┃┃パーン！ 　　 ヽ　　　　　ノ三　 　.|┃┃ 　　　/　　　 く　　＼　　.|┃┃ 　　　|　　　　 ＼ 　 三....|┃┃ 　 　 |　 　 　|ヽ、二⌒) .|┃┃ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 10:27:18.52 ID:jnrC0Gb6] 　　　　ﾊﾟｰﾝ　_, ,_　　ﾊﾟｰﾝ ﾊﾟｰﾝ_, ,_ 　（ ･д･）　 _, ,_ﾊﾟｰﾝ 　 （ ･д･）　Ｕ☆ミ　（･д･ ） 　　　⊂彡☆))Д´(☆ミ⊃　　ﾊﾟｰﾝ >>768 　　　 , ,∩彡☆ ☆ミ∩, , 　 （ 　　）　　ﾊﾟｰﾝ　（　　　） 　ﾊﾟｰﾝ　　　　　　ﾊﾟｰﾝ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 17:57:32.82 ID:1iPheIXM] ここ一週間くらい、豆腐、納豆、牛肉だけを食ったら痩せが加速した。 豆腐も最近じゃ波乗りジョニーとかおいしいの多いし。 納豆も味のフレーバーが多くておすすめ。 牛肉に関しては焼くだけでおいしい。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 17:59:02.31 ID:IWEmDCdl] 充填豆腐まずくね 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:27:29.67 ID:sbno0AQb] 世界で年間18万人が糖分を含む飲み物の過剰摂取により病気を発症して死亡 - GIGAZINE gigazine.net/news/20130323-sugary-soft-drink-death/ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 22:33:11.93 ID:1iPheIXM] 「大人のキリンレモン」を今飲んでるけど、糖質無いのに十分甘くておいしい。 糖質０系はいまのところこれがトップだな。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 22:48:54.77 ID:ZHg6CSUE] >>773 俺はNEXが最良だと思ってる 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 00:08:54.91 ID:851Wvctm] 糖質ゼロとか極少のドレッシングとか 鍋の素とか、出して欲しいよな？ ガバガバ飲むわけじゃないが、ドレッシングとかも多少気になるし。 鍋の素もいいのあればな。塩ベースかなやっぱり。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 00:14:51.63 ID:S4E/KJQg] 作ればいいやん 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 00:32:59.96 ID:4WfLOrh3] ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞも鍋のもとや、たれ、 そばつゆとか、市販のものは、 変な味するから、昔から食べてない。 作るのはどれもすごい簡単なのに 何でみんな市販のをわざわざ買ってるんだろう、、って いつも思ってた・・ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 11:10:48.79 ID:MEIJKcgg] Coca Cola Zeroって利尿効果すごくね? 飲んで数時間ごから頻尿状態になって 24時間くらい続くw 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 13:26:15.82 ID:o7XqztCR] >>738 風引いている時ぐらい消化のいいおかゆでも食えばいいと思うんだが 時と場合を考えたほうがいいよ 消化機能が低下して吸収率落ちているいるんだしさ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 13:34:34.86 ID:FWOxJaCM] おかゆは消化悪いよ 流動食なので日本で病人食扱いされてるだけ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 13:34:52.88 ID:o7XqztCR] >>766 そんなの前から言われているしょ 江部先生もことあるごとに書いてあるじゃん 腎機能悪い人は糖質制限はダメだと ただ最近勝手な解釈をして腎機能が悪いジジババに家族が糖質制限を 強行して悪化させるという輩が増えているらしいから そんな患者を受け入れる腎臓内科には批判的な声も出てくるとは思う 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 13:37:54.99 ID:CqSUB6JE] どれもなかなかですよ たれ nanzan.open365.jp/Products.208.aspx ドレッシング nanzan.open365.jp/Products.209.aspx つゆ item.rakuten.co.jp/kenkocom/e250691h/ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 13:45:20.35 ID:o7XqztCR] >>780 おかゆは肉の半分の時間で消化 消化までに2時間かからない 日本で手術後に最初に食べる食事だな おもゆ→おかゆ アメリカはパン粥までは日本と似ているんだなと思ったけど コーラが出るのがびっくりした 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 13:54:53.62 ID:8e66xGel] お粥は消化悪いという言う人いるけど何と比べて消化が悪いという話なんだろ 餅、うどんは食物残渣がなくて食った分全部吸収しちゃうようだから もしかしたら米よりも消化はよさそうな気もするだけど 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 14:17:15.93 ID:RD2Ynz2b] >>784 半熟玉子と比べると消化が悪いみたいだよ 食べ物の消化時間（胃内停滞時間） cyrno.web.fc2.com/page0/syokuhin-syouka-time.html 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 16:05:38.33 ID:8e66xGel] >>785 吸収率を見るとお粥は95%以上 生卵で50% ゆで卵で90% きのこ類、とうもろこし 30%以下 お粥って消化というよりも吸収率が高いんだな まあ炭水化物全般いえるけど 卵は生卵だと半分しか身にならないとか うちの婆ちゃん生卵体にいいと言って飲んでたがゆで卵のほうが健康によさげ しかしきのことかとうもろこしの吸収率の悪さ うんこに出るわけだわ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 19:14:36.00 ID:FMHxF4kw] 豚肉か牛肉あたりを食べると、ｲﾗｲﾗすることに気づいた。 低糖質のせいかとずっと思ってたんだけど、 大豆製品、乳製品、鶏肉のささみ だけのときは、いらいらしなかったように思う。 ひょっとして、牛豚の油のせいかもしれん。 しばらく抜いてみようと思う 同じような人いますか？？ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 19:17:18.94 ID:vci+cxxW] それは一般的に体にきつい、ハードな食材だからだろ。 胃もたれしたり内臓に負担がかかる。消化に手間がかかる。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 19:22:23.27 ID:vci+cxxW] 胃もたれ・食べすぎ・胸焼けの対処法 [食と健康] All About 消化が悪い食べ物 脂質は消化に8時間かかるので、動物性の肉や魚、また植物油などのとり過ぎは控えましょう。 どうしても食べる時は、脂肪の少ないささみ、ヒレ肉などの部位を選んで少量にしましょう。 また唐辛子やわさびなどのスパイス、カフェインを多く含むコーヒー、紅茶、煎茶など、 塩分や甘みの強い食べ物、アルコールは、胃を刺激し、胃酸の分泌を高めるので控えめに。 イカ、タコ、貝類、食物繊維の多いゴボウやキノコ類、タケノコ、こんにゃくなども、消化が悪いので、胃に負担となります。 allabout.co.jp/gm/gc/321988/2/ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 19:29:13.25 ID:FWOxJaCM] 消化に時間がかかる＝腹持ちがいい 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 20:04:24.09 ID:zYgGm5ZY] 胃腸や肝臓腎臓に不安があるやつは糖質制限なんてダイエット方法を選ぶべきじゃない。 つーか、胃腸が弱いのにデブってある意味凄いな。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 21:09:45.51 ID:81pLPmpH] ul.lc/h4q 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 21:15:05.07 ID:U9jWlqFh] アトキンス式 低炭水化物ダイエット: R・アトキンス, 橋本 三四郎, 荒井 稔: 本 www.amazon.co.jp/dp/4309280145 糖質制限食のススメ: 山田 悟: 本 www.amazon.co.jp/dp/4492044590 主食をやめると健康になる ー 糖質制限食で体質が変わる!: 江部 康二: 本 www.amazon.co.jp/dp/4478017425 この3冊読んで納得できないやつはやるべきじゃない。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 00:21:21.88 ID:Zec9RXBr] >>787 私はあなたと正反対ですね 豚の脂が特においしくて、食べたあとは満足感にあふれます そういう満足感が大きい日の翌日ほどきちんと体重が落ちているのが不思議です これから始めようという人は体質で合う合わないがあるから >>793の本をどれか読んで納得してから３週間ぐらい試してみて どんな気分になるかで、続けるかどうかを決めるのがいいと思います 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 00:37:45.40 ID:0SFEttDB] >>787 牛肉に含まれる脂肪酸が体内に入るとアナンダマイドと いう物質に変わって、幸福感が高まったり、精神的に 少しハイになるらしいよ（アナンダ＝アーナンダ＝仏教 用語で「歓喜」）。 イライラというか、興奮した状態になってるのかもね。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 00:59:43.30 ID:iFtAx5TE] >>795 それは知らなかった ありがとう。 幸福感が高まるならいいけど、 自分の場合はイライラになるからな・・・ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 01:29:52.21 ID:D5LHwqPF] 前に菜食してた時は鬱気味になったり元気のない時に肉を食べる心身ともに元気になった。 肉は空腹感も感じにくくなるな。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 01:48:11.47 ID:1fnMgwaZ] >>796 味付けの段階or一緒に食べるものに糖質が多目に入っているとか？ 糖質を摂りすぎると、その糖が抜けるときにイライラするような気がする。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 03:21:41.09 ID:PJd5lpv1] うつ病、糖尿病は断食菜食により完治する 糖質は関係ない 「絶食療法の科学」 v.youku.com/v_show/id_XNDA3MTU0OTY0.html 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 05:05:39.30 ID:39JRBMmr] いままで午後の紅茶ミルクティー飲んで、ごはん大盛りの中華定食食べて、食後にアイスかじってた生活から比べたらはるかに糖質少なくなったけど、飲み物をお茶にして、定食のライスは半分、アイスは食べないってくらいでもいいかなって思うようになった。

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