- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 14:10:28.88 ID:TisIMTYA]
- どこをどう改善したら良いかのアドバイスお願いします。低炭水化物ダイエット初心者です。
朝ごはんと昼ごはんは10時〜11時頃一緒にして食べています。
（病名は伏せさせて頂きますが、持病の為、服用中の薬の副作用に食欲減退があるのです）
今現在、持病の為に働けない＆運動禁止の状態です。軽い体操ならOKです。
先に持病を治せと言われそうですが、はっきり言って治らない病気なのでそっちは勘弁して下さい。
●朝＆昼：
野菜ジュース（小岩井無添加野菜）コップなみなみ一杯、
しじみの味噌汁一杯、
豚肉肩100〜150g（焼くか茹でる）、
ご飯を３〜４口分（これらを書いた順番に食べます）
●夜：同上、もしくは豚肉を鶏肉に
●サプリメントは、総合ビタミン、カルシウム、フィッシュオイルの三種類を寝る前に飲んでいます
●飲み物は、水かほうじ茶かルイボスティー（共に砂糖・カフェイン無し）
●間食は殆ど無し
こんな感じなのですが、何を引いて、どんな食材を足したら良いでしょうか？
一応ウェブで何が低炭水化物なのか調べてみたりもしたのですが、
なにぶん初心者なので、バランスがいまいち分かりません。
今のところこの食事を10日続けていて、１kg減っていますが、
普通にカロリー制限になってしまっていると思います。
どうか経験者の方、アドバイスをよろしくお願い致します。
|
 |
