- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 12:48:46.41 ID:aI3k6BLs]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限
の初心者質問＆雑談スレです。
■ 書き込む前に まとめウィキ をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/
前スレ
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ4
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350867681/
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/22(金) 19:16:16.06 ID:ohMr9AJ6]
- >>747温泉玉子いいね、大好き！
コーヒーメーカーの保温機能を使って温泉玉子をつくってるよ。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 22:38:41.18 ID:ZRQ9uZ/L]
- 水にクエン酸とエリスリトール入れると
柑橘系ジュースっぽくなったｗ
はまりそうだ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 23:01:33.69 ID:NkODoYJo]
- >>745
整理すると、
・糖質制限食を始めた後の尿中ケトンは
陽性＝ケトン代謝になり始め （or ケトン過多？）
陰性＝体がケトン代謝に適応した
・糖質制限食をしていない（糖質制限を止めて長く経った後）尿中ケトンは
陽性＝代謝異常（糖質があるのに脂質代謝になってる＝インスリン絡みの異常）
陰性＝正常（糖質が優先で代謝されている）
…かな？
糖質制限的に尿中ケトンの陰陽はケトン代謝になり始めか否かの判定に使えるが
ケトン代謝に完全に切り替わっているかの見極めには使えない、見極めには血中ケトンを見ないとわからない
ってことかと
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 23:10:35.94 ID:NkODoYJo]
- >>750
ふすま自体、変わった臭いあるし味や舌触りもあまり良いものじゃないからな
その店員はふすま主体の食品を食べておいしくなかった経験があるんじゃないのかね
ブランパンは食べると明らかに便通がよくなるので重宝してる
２日に１回は食べたいんだけどなかなか売ってないんだよな
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 00:02:26.82 ID:EzPBOxqH]
- 低糖質ダイエットを３週間目で健康診断あり。去年はなんともなかった
尿酸値が8.2…。どういうことだ…。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 00:05:19.34 ID:7Z7T1qL4]
- 半信半疑で一週間やったら、２キロも減った。
普通に食ってるのに。酒も飲んでるのに。
しばらく続ける。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 00:14:41.71 ID:ZHg6CSUE]
- >>755
糖質制限中は水分の摂取量を多くしないとダメ！最低1日2Lは飲みましょう。
それでダメなら素直にザイロリック飲みながら体重減らすだけだ。
肥満指導をやってる病院なら、継続的に1〜2ヶ月に一回血液検査もするから、
糖質制限中は、定期的な血液検査も受けた方がイイ。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 00:14:53.68 ID:WC1+/oXA]
- うむ。
焼酎と、糖質ゼロ発泡酒にすればなおよいわな。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 00:34:33.61 ID:EzPBOxqH]
- >>757
水か…動く仕事してるから頻繁に飲めないので困ってたけど、
とにかく飲むようにする
これで尿酸値下がらなければ…ヤバイ失敗例にしちゃうかも；；
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 00:42:12.44 ID:JXwJSlgP]
- >>755
尿酸塩結晶は蓄積しないと痛風には成らないよ。
痛風になる前に痩せればＯＫ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 00:54:41.28 ID:EzPBOxqH]
- >>760
そうですか…数値が一時的に上がってるならいいかな
でも体がしびれると言うか、筋肉が痛いというかそんな状態です
こんなもんなんですかね…
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 01:14:10.63 ID:fyenp5/s]
- >>761
https://sites.google.com/site/tsmatome/faq/kai-shi-zhi-hou
>Q.尿酸値が高くなりました。
>A.もともと尿酸値は正常だったのに、糖質制限食実践で高値となる人がいます。
この場合は、糖質制限食をつづけていれば、３ｶ月〜半年〜１年で基準値に戻ることが多いです。
>また低カロリーすぎると、どんな内容の食事でも、尿酸値が上昇することがあるのでカロリーも計算してみて下さい。
とはいえ自分の病歴や臨床検査値と照らしあわせて調べることをおすすめ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 01:15:13.08 ID:ZHg6CSUE]
- >>761
糖質制限に高尿酸値は「つきもの」だから要注意です。
痛風だけじゃなくて腎臓にも厳しいので気をつけてください。
水を飲みまくって尿酸値下げるのと、定期的な検査は大切。
肥満指導と血液検査で3千円もあればお釣り来るから行きましょうよ。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 01:19:48.21 ID:5E+rR8hy]
- ふすまのブランシリーズ、自分の働いてる店でも新商品出てもしばらくすると置かなくなるw だから2個入りのブランﾊﾟﾝ自分で発注して買ってる。まだ、登録になってるから欲しい人は近くにあるお店で聞いてみたら？きっと取り寄せしてくれるよ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 01:20:36.39 ID:EzPBOxqH]
- >>762
結構お肉や卵お食べてますね でももう一回計算してみます。
>>763
つきものなんですね！安心しました。とはいえ、理想体重まで２キロまで
持っていくことができたので、ここからは運動を使った維持管理に移行
してもいいかなって思ってます。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 01:22:04.46 ID:to2SIhVp]
- 炭水化物制限は効果が科学的に証明されていない。
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1363946846/
腎機能低下の悪影響も 糖尿病学会が見解★2
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 02:06:51.77 ID:fyenp5/s]
- >>766
高糖質食も長期エビデンスがない
学会が高糖質食をカロリー計算にしてる根拠は
日本人は米が主食だからってだけではっきりした科学的根拠があったわけじゃない
続きはニュー速＋のスレで
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 06:09:16.90 ID:JFoX7PgM]
- ／￣￣＼ |┃┃
／ _ノ ＼ 三 |┃┃
| （ ●）（●） . |┃┃ふ
. | （__人__） |┃┃ す
| ｀ ⌒´ﾉ ...|┃┃ま
. | } 三 |┃┃
. ヽ } .|┃┃パーン！
ヽ ノ三 .|┃┃
/ く ＼ .|┃┃
| ＼ 三....|┃┃
| |ヽ、二⌒) .|┃┃
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 10:27:18.52 ID:jnrC0Gb6]
- ﾊﾟｰﾝ _, ,_ ﾊﾟｰﾝ
ﾊﾟｰﾝ_, ,_ （ ･д･） _, ,_ﾊﾟｰﾝ
（ ･д･） Ｕ☆ミ （･д･ ）
⊂彡☆))Д´(☆ミ⊃ ﾊﾟｰﾝ >>768
, ,∩彡☆ ☆ミ∩, ,
（ ） ﾊﾟｰﾝ （ ）
ﾊﾟｰﾝ ﾊﾟｰﾝ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 17:57:32.82 ID:1iPheIXM]
- ここ一週間くらい、豆腐、納豆、牛肉だけを食ったら痩せが加速した。
豆腐も最近じゃ波乗りジョニーとかおいしいの多いし。
納豆も味のフレーバーが多くておすすめ。
牛肉に関しては焼くだけでおいしい。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 17:59:02.31 ID:IWEmDCdl]
- 充填豆腐まずくね
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:27:29.67 ID:sbno0AQb]
- 世界で年間18万人が糖分を含む飲み物の過剰摂取により病気を発症して死亡 - GIGAZINE
gigazine.net/news/20130323-sugary-soft-drink-death/
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 22:33:11.93 ID:1iPheIXM]
- 「大人のキリンレモン」を今飲んでるけど、糖質無いのに十分甘くておいしい。
糖質０系はいまのところこれがトップだな。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 22:48:54.77 ID:ZHg6CSUE]
- >>773
俺はNEXが最良だと思ってる
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 00:08:54.91 ID:851Wvctm]
- 糖質ゼロとか極少のドレッシングとか
鍋の素とか、出して欲しいよな？
ガバガバ飲むわけじゃないが、ドレッシングとかも多少気になるし。
鍋の素もいいのあればな。塩ベースかなやっぱり。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 00:14:51.63 ID:S4E/KJQg]
- 作ればいいやん
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 00:32:59.96 ID:4WfLOrh3]
- ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞも鍋のもとや、たれ、
そばつゆとか、市販のものは、
変な味するから、昔から食べてない。
作るのはどれもすごい簡単なのに
何でみんな市販のをわざわざ買ってるんだろう、、って
いつも思ってた・・
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 11:10:48.79 ID:MEIJKcgg]
- Coca Cola Zeroって利尿効果すごくね?
飲んで数時間ごから頻尿状態になって
24時間くらい続くw
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 13:26:15.82 ID:o7XqztCR]
- >>738
風引いている時ぐらい消化のいいおかゆでも食えばいいと思うんだが
時と場合を考えたほうがいいよ
消化機能が低下して吸収率落ちているいるんだしさ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 13:34:34.86 ID:FWOxJaCM]
- おかゆは消化悪いよ
流動食なので日本で病人食扱いされてるだけ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 13:34:52.88 ID:o7XqztCR]
- >>766
そんなの前から言われているしょ
江部先生もことあるごとに書いてあるじゃん
腎機能悪い人は糖質制限はダメだと
ただ最近勝手な解釈をして腎機能が悪いジジババに家族が糖質制限を
強行して悪化させるという輩が増えているらしいから
そんな患者を受け入れる腎臓内科には批判的な声も出てくるとは思う
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 13:37:54.99 ID:CqSUB6JE]
- どれもなかなかですよ
たれ
nanzan.open365.jp/Products.208.aspx
ドレッシング
nanzan.open365.jp/Products.209.aspx
つゆ
item.rakuten.co.jp/kenkocom/e250691h/
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 13:45:20.35 ID:o7XqztCR]
- >>780
おかゆは肉の半分の時間で消化
消化までに2時間かからない
日本で手術後に最初に食べる食事だな
おもゆ→おかゆ
アメリカはパン粥までは日本と似ているんだなと思ったけど
コーラが出るのがびっくりした
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 13:54:53.62 ID:8e66xGel]
- お粥は消化悪いという言う人いるけど何と比べて消化が悪いという話なんだろ
餅、うどんは食物残渣がなくて食った分全部吸収しちゃうようだから
もしかしたら米よりも消化はよさそうな気もするだけど
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 14:17:15.93 ID:RD2Ynz2b]
- >>784
半熟玉子と比べると消化が悪いみたいだよ
食べ物の消化時間（胃内停滞時間）
cyrno.web.fc2.com/page0/syokuhin-syouka-time.html
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 16:05:38.33 ID:8e66xGel]
- >>785
吸収率を見るとお粥は95%以上
生卵で50% ゆで卵で90%
きのこ類、とうもろこし 30%以下
お粥って消化というよりも吸収率が高いんだな
まあ炭水化物全般いえるけど
卵は生卵だと半分しか身にならないとか
うちの婆ちゃん生卵体にいいと言って飲んでたがゆで卵のほうが健康によさげ
しかしきのことかとうもろこしの吸収率の悪さ
うんこに出るわけだわ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 19:14:36.00 ID:FMHxF4kw]
- 豚肉か牛肉あたりを食べると、ｲﾗｲﾗすることに気づいた。
低糖質のせいかとずっと思ってたんだけど、
大豆製品、乳製品、鶏肉のささみ
だけのときは、いらいらしなかったように思う。
ひょっとして、牛豚の油のせいかもしれん。
しばらく抜いてみようと思う
同じような人いますか？？
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 19:17:18.94 ID:vci+cxxW]
- それは一般的に体にきつい、ハードな食材だからだろ。
胃もたれしたり内臓に負担がかかる。消化に手間がかかる。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 19:22:23.27 ID:vci+cxxW]
- 胃もたれ・食べすぎ・胸焼けの対処法 [食と健康] All About
消化が悪い食べ物
脂質は消化に8時間かかるので、動物性の肉や魚、また植物油などのとり過ぎは控えましょう。
どうしても食べる時は、脂肪の少ないささみ、ヒレ肉などの部位を選んで少量にしましょう。
また唐辛子やわさびなどのスパイス、カフェインを多く含むコーヒー、紅茶、煎茶など、
塩分や甘みの強い食べ物、アルコールは、胃を刺激し、胃酸の分泌を高めるので控えめに。
イカ、タコ、貝類、食物繊維の多いゴボウやキノコ類、タケノコ、こんにゃくなども、消化が悪いので、胃に負担となります。
allabout.co.jp/gm/gc/321988/2/
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 19:29:13.25 ID:FWOxJaCM]
- 消化に時間がかかる＝腹持ちがいい
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 20:04:24.09 ID:zYgGm5ZY]
- 胃腸や肝臓腎臓に不安があるやつは糖質制限なんてダイエット方法を選ぶべきじゃない。
つーか、胃腸が弱いのにデブってある意味凄いな。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 21:09:45.51 ID:81pLPmpH]
- ul.lc/h4q
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 21:15:05.07 ID:U9jWlqFh]
- アトキンス式 低炭水化物ダイエット: R・アトキンス, 橋本 三四郎, 荒井 稔: 本
www.amazon.co.jp/dp/4309280145
糖質制限食のススメ: 山田 悟: 本
www.amazon.co.jp/dp/4492044590
主食をやめると健康になる ー 糖質制限食で体質が変わる!: 江部 康二: 本
www.amazon.co.jp/dp/4478017425
この3冊読んで納得できないやつはやるべきじゃない。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 00:21:21.88 ID:Zec9RXBr]
- >>787
私はあなたと正反対ですね
豚の脂が特においしくて、食べたあとは満足感にあふれます
そういう満足感が大きい日の翌日ほどきちんと体重が落ちているのが不思議です
これから始めようという人は体質で合う合わないがあるから
>>793の本をどれか読んで納得してから３週間ぐらい試してみて
どんな気分になるかで、続けるかどうかを決めるのがいいと思います
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 00:37:45.40 ID:0SFEttDB]
- >>787
牛肉に含まれる脂肪酸が体内に入るとアナンダマイドと
いう物質に変わって、幸福感が高まったり、精神的に
少しハイになるらしいよ（アナンダ＝アーナンダ＝仏教
用語で「歓喜」）。
イライラというか、興奮した状態になってるのかもね。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 00:59:43.30 ID:iFtAx5TE]
- >>795
それは知らなかった
ありがとう。
幸福感が高まるならいいけど、
自分の場合はイライラになるからな・・・
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 01:29:52.21 ID:D5LHwqPF]
- 前に菜食してた時は鬱気味になったり元気のない時に肉を食べる心身ともに元気になった。
肉は空腹感も感じにくくなるな。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 01:48:11.47 ID:1fnMgwaZ]
- >>796
味付けの段階or一緒に食べるものに糖質が多目に入っているとか？
糖質を摂りすぎると、その糖が抜けるときにイライラするような気がする。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 03:21:41.09 ID:PJd5lpv1]
- うつ病、糖尿病は断食菜食により完治する
糖質は関係ない
「絶食療法の科学」
v.youku.com/v_show/id_XNDA3MTU0OTY0.html
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 05:05:39.30 ID:39JRBMmr]
- いままで午後の紅茶ミルクティー飲んで、ごはん大盛りの中華定食食べて、食後にアイスかじってた生活から比べたらはるかに糖質少なくなったけど、飲み物をお茶にして、定食のライスは半分、アイスは食べないってくらいでもいいかなって思うようになった。
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