【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part2

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 02:13:31.38 ID:r/GCEeSS] 【テンプレ】 身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別 サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします ・批判，説教禁止【重要】 ・メニューの下の雑記はOK ・雑談のみの場合はメール欄にsage 【レコーディング・ダイエットのルール】 レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。 5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。 詳しくは 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　35（dat落ち） toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/ カロリー計算ツール slism.jp/calorie/ 「グラムのわかる写真館」 www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html 自分の基礎代謝を計算する www.e-uruoi.net/about/index3.htm <関連スレ> 食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321867151/ 【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318769945/ 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 20:56:53.74 ID:tAzgbHZp] 155�p/49�s 朝:ヨーグルト(はちみつ)・無調整豆乳(はちみつ)・サラダ・カフェオレ 昼:おにぎり・サラダ 夜:サラダ・豆腐 サラダは南瓜やササミやアボカドとカロリーの高いものが入ってるからおなかいっぱいになる。 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:17:51.61 ID:w6ND3xDI] >>229 165cm/55kg/31%/26女 服用サプリメント マルチビタミン・ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 朝：豆乳ブルーベリーバナナ青じそスムージー 昼：梅しらすピラフ 間食：にんじんケーキ　豆乳シフォン　紅茶シフォン　ブルーベリービネガー　パピコ半分 夜：とろろうどん　ヨーグルトマンゴーパインバナナスムージー 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:24:28.58 ID:wt9Y4o6N] >>230 150cm/39.6kg ▼朝 豆乳､りんご酢､蜂蜜 ブルーベリーヨーグルト バランスチャージ ▼昼 蓮根のきんぴら 炒め物(鶏肉､薩摩芋､人参､玉葱) 味噌汁(玉葱､卵) 塩おにぎり1個 ▼間 塩おにぎり1個 ランチパックピザ味1/2枚 バランスチャージ2個 バナナ1本 サーティワンのアイス(ラムレーズン&チョコチップ) ▼夜 親子丼少なめ ０コーラ 間食多すぎてほとんど 夜ご飯食べれなかったorz 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:57:52.17 ID:8qUPZrfv] >>232 155�p42.2kg ★朝 はちみつきな粉ヨーグルト トマトジュース 薄皮チョコパン お好み焼き1切 キットカット68kcal ★昼 オニオンスープ30kcal フランスパン200kcalくらい ピーナッツバター 素材ぎっしり83kcal ★おやつ カフェオレ 素材ぎっしり83kcal ビスケットとかかりんとうとかいっぱい ★夜 なし 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:18:16.84 ID:lbN7H7EY] >>235 148�p/女 朝 豆乳ほうじ茶ラテ 昼 いちじく1個、わかめの味噌汁、野菜ソース焼きそば 間 コーヒー 夜 なし 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:27:59.76 ID:5RDV44aG] >>234 47.0kg/25%/BMI20.1/153cm♀ ★朝500 ヌテラ小倉トースト1枚325 野菜スープ65 コーヒー牛乳＋きなこ110 ★間 MOWチーズ230 ★夕350 鶏団子甘酢煮2個110-150 かぼちゃ餅2個60 塩かぼちゃ4〜5切れ100 絹豆腐40 計1080kcal 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 18:48:31.91 ID:VtqjQjqu] >>240 150cm/39.6kg ▼朝 バナナ1/2 豆乳､りんご酢､蜂蜜 ブルーベリーヨーグルト ▼昼 バナナ1/2 うずらの卵×3の串カツ 牛肉コロッケ バランスチャージ ▼間 塩おにぎり きんぴらごぼう少し 豆乳､りんご酢､蜂蜜 バランスチャージ3個 チョコロールケーキ(小) ▼夜 サーモンのカルパッチョ 豚肉茹でたもの少し 冷奴(ミニパック) 親子丼少し 今日はおしまい！ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:55:23.96 ID:hUvp+dc9] >>241 155�p42.1kg ★朝 トマトジュース はちみつきな粉ヨーグルト クッキー小5枚 芋天2枚 チョコジャンボモナカ50kcal ★昼 ハーブチキンサラダ122kcal かぼちゃスープ70kcal ★おやつ チョコチップクッキー150kcal ココア110kcal ★夜 クランチーキャラメルマキアート243kcal トマトジュース あたりめ ビーフジャーキー とりあえずあとは下半身がやせたい 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 00:58:06.74 ID:h19CPvzZ] >>243 46.8kg/24%/BMI20.0/153cm♀ ★朝630 鶏団子甘酢煮2個130 かぼちゃ団子2個60 塩かぼちゃ70g70-80 バナナ100g90＋ヨーグルト50g30 シトラスジンジャーパウンドケーキ150 コーヒー牛乳70＋養命酒20 ★夕670 冷麺（麺量1/2人前）320 鶏団子3個180 塩かぼちゃ80 野菜ごった汁90 計1300kcal 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:26:36.53 ID:y6CTOs0s] >>244 150cm/39.4kg ▼朝 バナナ1/2､豆乳､りんご酢 ▼昼 フランスパン5きれ シチュー バランスチャージ1個 ▼間 りんごヨーグルト バナナ1/2 トッポ1箱 バランスチャージ3個 豆乳､りんご酢 ▼夜 サニーレタス キャベツ ミニトマト 豚肉､牛肉を焼いたやつ ▼間 豆乳､りんご酢 りんごヨーグルト バランスチャージ3個 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:30:35.56 ID:6WrzXCyu] >>239 165cm/54kg/30%/26女 服用サプリメント マルチビタミン・ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 2012/09/06 朝：なし 間食：豆乳ブルーベリー青じそスムージー 昼：麦ごはん　豆腐のすまし汁　ほうれん草とコーンのおひたし 間食：豆乳いちごスムージー 夜：カレー 2012/09/07 朝：なし 昼：なし 間食：いろはすみかん　豆乳ブルーベリーバナナスムージー　無印良品バナナと黒糖クッキー１枚（43kcal） 夜：ごはん　豚汁　ピーマンと牛肉炒め　ひじきの煮物　いもがらの煮物 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:36:58.24 ID:vA0bjBxN] 150 54 29% 朝 グリーンスムージー(小松菜 バナナ 水）ミキサー一杯 10時の休憩 熱い黒豆茶 昼 納豆2パック 豆腐のみそ汁ネギいっぱい ほうれん草とこんにゃくの白和えごはん一杯 桃三分の１ みかん二分の１ ぶどう二粒 15時休憩 熱い黒豆茶 夕方 グリーンスムージー(サラダほうれん草 バナナ いちじく 水）ミキサー一杯 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 22:24:48.67 ID:CBxgncw2] スムージーって流行ってるの？やってみたいけどミキサーが無い… 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 22:54:51.22 ID:Dy0MmWSa] >>245 155�p42.1kg ★朝 はちみつきな粉ヨーグルト クッキー4枚 チョコモナカジャンボ150kcal ★昼 ハムサンド たまごサンド カフェオレ ★おやつ 甘栗58kcal ★夜 サブウェイフィリーバジマヨ321kcal きな粉豆乳111kcal カカオ70パーチョコひとかけ ハイボール あたりめ ビーフジャーキー いっぱい歩いた 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 05:53:42.29 ID:p4YonsqD] グリーンスムージーはいま流行ってますよ。優香もやって痩せたらしいです。 私はグリーンスムージー飲み始めたら、お通じがめちゃくちゃ良くなったし肌の調子良くなりましたよ。本屋に行ったらいっぱいグリーンスムージーの本も出てました。 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 19:37:11.93 ID:XMVVJR6h] >>247 150cm/39.5kg ▼朝 バナナ1/2 りんごヨーグルト バランスチャージ ▼昼 バナナ1/2 シチュー少し 塩おにぎり3個 ▼間 フルーツパフェ ０コーラ バランスチャージ ▼夜 サニーレタス､キャベツ ミニトマト1個 サーモン5きれ 酢豚少し 水餃子4個 ▼間 豆乳､りんご酢 バランスチャージ3個 39.5kgくらいで安定してる。 まったりと38くらいになりたいなー 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 20:47:40.56 ID:p4YonsqD] 朝 熱い黒豆茶一杯 バナナ二分の１ 10時休憩 熱い黒豆茶 昼 みそ汁 小松菜の白和え 鯖の南蛮 納豆 ごはん 15時休憩 熱い黒豆茶 夕 熱い黒豆茶 シチュー茶碗に一杯 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 23:17:58.36 ID:p4Mtwt0q] >>248 165cm/54kg/30%/26女 服用サプリメント マルチビタミン・ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 強力わかもと ゼオライト 朝：バナナと黒糖クッキー　スムージー（豆乳ブルーベリー） 昼：とろろごはん　豚汁 間食：塩抜き焼きポテト 　スムージー（豆乳桃マンゴーバナナほうれん草） 夜：ごはん　味噌汁（お麩わかめ青ネギ）ほうれん草コーンハムのバター醤油炒め　冷奴　納豆　キュウリの漬物 間食：スムージー（豆乳バナナブルーベリー） 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:51:33.88 ID:nHN5wS/E] >>251 155�p42.3 ★朝 ごはん2杯 納豆 にんじんとツナのサラダ 手羽先1本 アルフォート1 カントリーマアム1 ★昼 スパイシーチリスープ120kcal ★おやつ カフェオレ33kcal ポテコ168kcal チョコひとかけ ★夜 ビーフジャーキー1欠 チョコひとかけ 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 01:20:14.20 ID:ygjNIV+X] 157cm 55.6kg ●朝 納豆ご飯、煮物の残り、はちみつヨーグルト、チョコパイ1個 ●昼 マイクロダイエット ●夜 とろろそば、ねぎ 腰回し1時間。どか食いしなくて満足。 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 20:44:03.12 ID:G97xICO4] 164cm　58kg 朝（80kcal） 豆腐 昼（250kcal） タイカレー ご飯少し 夕（750kcal） チキンサンド クロックムッシュ 夜（100kcal） プロテイン 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:15:00.44 ID:TqLTFMLL] >>255 165cm/54kg/31%/26女 服用サプリメント マルチビタミン・ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 朝：スムージー（豆乳バナナブルーベリー） 昼：寿司（卵いくら）松茸茶碗蒸し　うどん 間食：ドーナッツ3個 夜：カルボナーラ 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:25:52.77 ID:ygjNIV+X] >>257 157/55.5 ●朝 カフェオレ(無糖)、ヨーグルト(はちみつ、バナナ)、チョコクロワッサン351kcal ●昼 ＭＤ ●間食 お多福豆 ●夜 ご飯、さんま、煮物(蓮根、人参、厚揚げ、蒟蒻)、サラダ(エビ、ブロッコリー、アボカド)、梨1/2、アプリコット、棒アイス 腰回し40分、スクワット 夜食べ過ぎた…。デザートは間食欄かな？ 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:43:59.06 ID:iIPlasxi] >>260 ＞ＭＤ ミスド？ 262 名前：a [2012/09/09(日) 23:54:11.80 ID:HpX3eQE7] ★朝 食べてない ★昼 そうめん１束(ゴマドレ) ★おやつ ランチパックひと袋 ロールちゃん半分 ハーゲンダッツ(クレープのやつ)半分 ★夜 炊き込みご飯　一杯 もやし・人参・ニラのナムル　茶碗一杯分 グレープジュース　100ml 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:59:47.23 ID:8oBq3KGL] >>256 155�p42.4kg ★朝 フレンチトーストはちみつがけ アイス80kcal チョコ100kcal 牛乳少し ★昼 スパイシーチリスープ120kcal カマンベールチーズパン280kcal ★おやつ イカフライ54kcal カフェオレ15kcal コロン抹茶 ★夜 チーズオムレツ サラダ イカのフリット ピーチツリーフィズ カシスソーダ スプモーニ カフェオレ ビーフジャーキー 帰ってきたら43キロ台やった… 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 08:18:18.67 ID:qsqZfSS1] >>261 マイクロダイエット。 いただきものなので消費中… 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 10:25:43.28 ID:zlTsJZgC] >>253 昨日の。 150cm/39.5kg ▼朝 豆乳､りんご酢 ▼昼 手羽先5本 うずらの卵2つ だし巻き卵 フランスパン3きれ バナナ1本 ▼間 バランスチャージ2個 ０コーラ あわび2個 さざえ3個 いか2匹 ▼夜 バランスチャージ 豆乳､りんご酢 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 20:05:55.96 ID:zlTsJZgC] >>265 150cm/39.6kg ▼朝 バナナ1/2 豆乳､りんご酢 キウイヨーグルト ▼昼 バナナ1/2 塩おにぎり 和風ハンバーグ2個 ▼間 ０コーラ ▼夜 枝豆大量 サラダ大量(トマト､サニーレタス､レタス) サーモンの刺身 鶏唐揚げ ▼間 豆乳､りんご酢 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 21:47:50.99 ID:JvUl23wR] 朝 グリーンスムージー(サラダほうれん草 ゴールドキウイ 水）ミキサー半分くらい 10時休憩 熱い黒豆茶 白餡の饅頭一個 昼 和風サラダ みそ汁 納豆１パック 豆腐のすき焼きみたいな総菜 きゅうりとツナののり巻き小さいの5個 15時休憩 熱い黒豆茶 夕方 グリーンスムージー(サラダほうれん草 バナナ二分の１ ゴールドキウイ）ミキサー三分の２くらい 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:24:19.79 ID:7xbM5gKG] >>263 155�p42.7kg ★朝 はちみつきな粉ヨーグルト カフェオレ50kcalくらい ★昼 米粉スープパスタ91kcal きな粉豆乳111kcal チロルチョコキャラメルナッツ52kcal ★おやつ イカフライ150kcal カフェオレ20kcalくらい ★夜 ガム 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:40:06.42 ID:9QotkLMZ] >>242 148�p/41.8/女 朝 クラムチャウダー 昼 葱卵の中華雑炊 間 甘納豆小袋 夜 甘納豆残り、柚子煎餅1/2 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:09:09.97 ID:hDJ0K0PE] >>260 4日目 157/55.7 ●朝 カフェオレ(無糖)、チャーハン(茶碗1/2)、サラダ(エビ、アボカド、ブロッコリー)、バナナ ●昼 とろろ醤油うどん(丸亀)、かぼ天、ヨーグルト62kcal ●間食 カフェオレ44kcal、グミ1粒 ●夜21時半 サラダ(残り300gくらい)、ほうれん草とえのきのごま和え、かぼちゃ、煮物(残り)、黒豆 腰回し、スクワット、ストレッチ、70分 夜に芋と豆とちょっと重かった。 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:14:33.66 ID:wJptkL6q] >>143 163/45 朝　おにぎり、手作りプリン、バナナ　 昼　お弁当 間食　アイス、茄子の煮浸し 夜　ビール、梅酒、モスコミュール、ジャーマンポテト、砂肝、野菜カレー少し 背が伸びてた件 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 10:16:03.19 ID:eO/2ZL6O] >>259 165cm/54kg/31%/26女 服用サプリメント マルチビタミン・ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 朝：なし 昼：焼きおにぎり　すまし汁(コーン豆腐青ネギ） 間食：焼きポテト 夜：とろろそば バナナがないと落ち着かない 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 18:00:54.63 ID:ofCVXh0I] 150 54 29% 朝 グリーンスムージー(サラダほうれん草 ゴールドキウイ バナナ二分の１ 水）ミキサー半分くらい 10時休憩 熱い黒豆茶 のりしおポテチ2枚 昼 大根のみそ汁 納豆2パック オクラの和え物 出汁巻きたまご三切れ ごはん 巨峰5粒 みかん1個 15時休憩 熱い黒豆茶 夕方 豆乳 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 20:09:32.11 ID:SdXAofXr] >>266 150cm/39.5kg ▼朝 豆乳､りんご酢 キウイヨーグルト バナナ1/2 ▼昼 バナナ1/2 塩おにぎり 牛肉コロッケ1/2 野菜コロッケ1/2 ▼夜 ひじき､大豆､枝豆のサラダ 夏野菜たっぷり和風ハンバーグ アップルパイのバニラアイス添え ▼間 塩おにぎり ０コーラ ０ゼリー 昨日の夜追加でドーナツ2つと 焼きプリン､ヨーグルト食べたけど 体重増えてなくて良かったー 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:20:56.54 ID:y3wQQfo6] 164cm　58kg 朝 (250kcal) モロヘイヤスープ ご飯 豆腐ハンバーグ 昼 (500kcal) 肉団子あんかけ サラダ ほうれん草おひたし ご飯 夕 (150kcal) モロヘイヤスープ ご飯 夜 (300kcal) エビすり身のお焼き 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:32:57.22 ID:4TBPpfgO] >>268 155�p42.5kg ★朝 食パン1枚マーガリン ソーセージ2本 トマトジュース プリン100kcal ★昼 マロンマロン351kcal リポビタンファイン19kcal ★おやつ カフェオレ33kcal ★夜 白バラコーヒー142kcal ビーフジャーキー トマトジュース 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:34:44.57 ID:hDJ0K0PE] >>270 157/55.4 ●朝 カフェオレ(無糖)、納豆卵かけご飯、ごまあえ(残り)、バナナ ●昼 おろし醤油うどん(丸亀)、かぼ天 ●間食 ミルクティー42kcal、グミ3粒 ●夜21時 クリーム玄米ブラン176kca 腰回し、ストレッチ、スクワット40分 心が満たされないと痩せないってほんとかな鬱々 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 13:39:58.21 ID:v41G64VT] >>272 165cm/54kg/31%/26女 服用サプリメント マルチビタミン・ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 朝：なし 昼：スムージー（豆乳バナナブルーベリー） 間食：焼きポテト 夜：ご飯　味噌汁（ワカメ　お麩　青ネギ）ナスとタマネギの炒め物　焼き鳥 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 19:22:30.38 ID:TrDqH9NM] 150/54/29% 朝 熱い黒豆茶 サーモンの刺身 ポン酢かけて3切れ 10時休憩 熱い黒豆茶 昼 納豆１パック＋ネギ ほうれん草のおひたし タンタン風春雨スープ キュウリとコーンの和えたやつ 15時休憩 熱い黒豆茶 夕 トマトとサニーレタス＋オリーブオイル＋岩塩のサラダ キムチ鍋（しいたけ白菜 もやし 豆腐 にんじん 大根 キムチ 七味唐辛子） 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 20:10:13.59 ID:ZPpT0LXJ] >>274 150cm/39.6kg ▼朝 豆乳､りんご酢 キウイヨーグルト ▼昼 サラダ(サーモン､サニーレタス､トマト) 鰹のたたき 塩おにぎり ▼間 ０コーラ バナナ1本 濃厚ショコラ 小枝1箱(チョコレート菓子) 菓子パン1きれ ▼夜 離乳食の残りもの (りんごすりおろし) 豆乳､りんご酢､低脂肪乳 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 22:23:27.77 ID:v41G64VT] >>278 165cm/54kg/30%/26女 服用サプリメント マルチビタミン・ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 朝：バタール　スムージー（豆乳バナナブルーベリー） 昼：白粥　ゆで卵 夜：ごはん　枝豆ポタージュ　コロッケ　かぼちゃの天ぷら　きんぴらごぼう　スムージー（豆乳バナナリンゴ） 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 23:02:12.36 ID:xRGedseO] >>269 148�p/女 昨日 朝 豆乳カフェオレ、ガーリックバタートースト(6枚切り食パン) 昼 酢ごぼう、金平人参ごぼう、ひじきの煮物、カジキのみりん漬け、豆腐1/2 間 甘納豆抹茶味、苺みるく飴 夜 甘納豆抹茶味残り、カレー揚げ煎餅3枚 今日 朝 生姜豆乳、カレー揚げ煎餅3枚 昼 酢ごぼう、クラムチャウダー、ホットケーキ2枚(蜂蜜)、紅茶 夜 梨1/2 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 00:06:37.58 ID:ekSbj/3C] >>276 155�p41.7kg ★朝 ハーゲンダッツ紫芋半分130kcal 超熟ロール1こ118kcal トマトジュース 70パーチョコひとかけ ★昼 パン屋の試食 フレンチクルーラー169kcal 氷コーヒー153kcal ★夜 ビスコ チーズ27kcal 鮭とば ストロングゼロ葡萄 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 19:42:32.00 ID:9ywmP8CH] >>280 150cm/39.4kg ▼朝 バナナ1本 バランスチャージ ▼昼 炙りチキン2個 カレーライス1人前 チョコウエハース4個 バランスチャージ ▼間 りんごヨーグルト チョコファミリーパック1袋 ▼夜 蛸の刺身 いかの煮付け カレー少し 豆乳 チョコ食べ過ぎて気持ち悪い… 太るー 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 21:26:12.89 ID:+lZra/R8] >>281 165cm/54kg/30%/26女 服用サプリメント マルチビタミン・ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 朝：　スムージー（豆乳バナナリンゴほうれん草） 昼：なし 間食：焼きおにぎり　甘酒　海藻クッキー　バニラバー 夜：マカロニグラタン 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:13:08.14 ID:TxD9IMJm] >>282 148�p/女 朝 豆乳ミルクティー 昼 酢ごぼう、野菜コンソメスープ、ホットケーキ2枚(蜂蜜) 夜 梨1/2、わかめ麩の味噌汁、おから煮、金平人参ごぼう、蒟蒻ねぎのすき焼き風煮 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:35:57.56 ID:ekSbj/3C] >>283 155�p41.2kg ★朝 70パーチョコひとかけ バナナ1本 ハーゲンダッツ紫芋半分130kcal ★昼 ランチパック ピーナッツ334kcal ★おやつ ミルクティー100kcal イカフライ54kcal サシャ1こ ★夜 チーズ27kcal ビスコ39kcal 豆乳48kcal おつまみ100kcalくらい 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:54:58.83 ID:ekSbj/3C] >>287 追加 スーパーカップマロン80kcalくらい 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 04:33:55.25 ID:fXr9fRl8] >>192 身長153cm、体重66.2kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg 朝　野菜の酵素液　60mlを炭酸水で割ったもの 昼　サブウェイにて　アイスカフェオレS、バジル入りポテト 夜　野菜の酵素液　60mlを炭酸水で割ったもの しばらく多忙でレコ休んでいましたが、久しぶりに帰ってきました。 またどうぞよろしくお願いいたします。 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 20:24:31.49 ID:tM5EobNW] >>284 150cm/39.5kg ▼朝 グレープフルーツヨーグルト 豆乳 ▼昼 バナナ1本 りんごヨーグルト ▼間 ０コーラ カロリーメイトハーフ コアラのマーチ1箱 ▼夜 カルパッチョ(サーモン､サニーレタス､ミニトマト) 牛バジル風味ステーキ 牛レモン風味ステーキ 豆乳､りんご酢 離乳食の残り(南瓜とさつまいもペースト) ▼間 バナナ1本 豆乳､りんご酢 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:03:40.03 ID:iAZHXQan] >>287 155�p41.5kg ★朝 6枚切り食パン1枚 スキッピーはちみつきな粉 スーパーカップマロン200kcalくらい スイートポテト1こ トンカツ3切れ クッキー100kcalくらい ★昼 カップヌードルライトカレー198kcal ★おやつ カフェオレ100kcal お菓子100kcalくらい ★夜 おつまみ100kcalくらい 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 01:43:43.07 ID:i/9Ldi91] >>246 48.8kg/25%/BMI20.8/153cm♀ 旅行中まとめ 7日　コーヒー牛乳50　かぼちゃ餅90　鶏団子60　汁90　ヨーグルト30　パウンド150　MOW230　BIGサンダー200　コーヒー80　あんパン170 8日　あんパン2個340　寿司9貫＋吸い物700？　コーヒー90 9日　デニッシュ600　ジュース200　バナナ400　ソフトクリーム170　うどん2玉＋たまご1個680 10日　ブラックサンダー110　いなり寿司2個260　ジュース250　クッキー190　インドカレー＋ナン＋チキン1000?　デニッシュ600　バナナ200 11日　いなり寿司2個260　クッキー190　菓子パン320　ポカリ300　じゃこ天2枚160 12日　チョコパン350　カレーヌードル400　イワシ丸寿司3個　かぼちゃ、しいたけ、ナスの煮物半皿　鶏めし1/3　コーヒー牛乳200 13日　鶏めし2/3　煮物半皿　生しらす丼＋吸い物＋新香　みかんジュース100　アイスモナカ310　かえりちりめん30g カロリー目標を大幅にオーバーした日が2日ありました 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 01:55:47.66 ID:i/9Ldi91] >>292 ※14日分 ★朝　約1700 フルーツグラノーラ＋牛乳　約400 トースト＋小倉＋ヌテラ＋マーガリン　約500 ご飯一杯弱＋春巻き2個＋肉ごぼう多め 鶏団子3個180 ★昼　約1200 カップうどん300 野菜スープ90 肉まん240 トースト＋小倉＋ヌテラ＋マーガリン コーヒー牛乳180 ★夜　約1300 おはぎ1個200 いちじくタルトケーキ1個300〜350？ 野菜スープ45 かきあげ天うどん600〜700？ 計約4200kcal 豚？ 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 02:28:29.97 ID:aBrUcgsv] >>292 魚介類が多いけど漁港にでも行ったの？ たまには気晴らしも必要だよね… 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 03:21:56.98 ID:i/9Ldi91] >>294 四国を少し・・・ 貧乏旅行で食に関して逆にストレス貯めまくりだったので帰ってからのドカ食いはマジサイコーでした 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 11:43:05.70 ID:Jd6U1Pys] >>285 165cm/54kg/30%/26女 2012/09/14 服用サプリメント マルチビタミン・ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD ゼオライト 朝：スムージー（豆乳ほうれん草バナナリンゴ） 昼：茶碗中華丼　 間食：スムージー（豆乳バナナブルーベリー） 夜：ごはん　鳥大根の煮物 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 22:01:13.77 ID:Jd6U1Pys] >>296 165cm/54kg/30%/26女 服用サプリメント マルチビタミン・ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD ゼオライト 朝：スムージー（豆乳ほうれん草バナナリンゴ） 昼：ほうれん草コーンソテー　カップヌードルチリトマトライト 間食：スムージー（豆乳バナナ） 夜：野菜ラーメン 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 23:03:59.61 ID:+F1xqFjo] >>290 150cm/39.8kg ▼朝 バナナ1本 ナタデココヨーグルト カロリーメイト(チョコ)1箱 ▼昼 夏野菜たっぷり和風ハンバーグ チョコケーキ ▼間 コアラのマーチ1箱 ▼夜 14種のバランスサラダ レモン風味チキン3個 蛸の刺身 餃子 ▼間 チョコ大福(小)3個 ブラックサンダー2個 ▼飲み物 ０コーラ500ml2本 豆乳2杯､りんご酢2杯 お茶たくさん､水 体重増えたー けどおやつやめられないorz 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 23:56:30.49 ID:iAZHXQan] >>291 155�p42.0kg ★朝 ハニーミルク スイートポテト1こ クッキー130kcal ★昼 小さなおうどん134kcal ★おやつ ミルクティー100kcal ポテコ100kcalくらい ★夜 薄いピザ2切れ メープルマスカルポーネクラッカー2枚 小エビ サーモン1切 オニオンリング1こ えびせんみたいな3枚 カレー少し チーズムースみたいなやつ カクテル3杯 明日も飲み会… 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 19:58:02.63 ID:MjMF/KFT] >>298 150cm/39.9kg ▼朝 りんごヨーグルト ジャージーミルクヨーグルト ▼昼 塩おにぎり1個 豆乳､りんご酢 ▼間 りんごデニッシュ2個 バナナ1本 飲むヨーグルト小瓶1本 ブラックサンダー ▼夜 白米少なめ サニーレタス トマト 豚しゃぶ バランスチャージ ▼間 ブラックサンダー コアラのマーチ1箱 ▼飲み物 ０コーラ500ml お茶たくさん バナナ牛乳1杯 最近体重増えすぎorz 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 21:30:53.81 ID:xh2qBzDn] >>293 ※15日分 48.7kg/26%/BMI20.8/153cm♀ ★夜間 シークワジュース30 ★朝兼昼435 コーヒー牛乳100 小倉トースト半枚160 バナナ30g25＋加糖ヨーグルト80g50 おはぎ半個100 ★夕990 キャベツごまあえどんぶり一杯270 蒸しかぼちゃ100 芋抜きシチュー200g180 焼き飯40g70 バナナ70 アイス300 計1455kcal 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 22:09:32.83 ID:xh2qBzDn] >>301 49.1kg/25.5%/BMI21.0/153cm♀ ★朝400 バナナ80g70 トースト半130 蒸しかぼちゃ100 コーヒー牛乳100 ★夕595 アイスコーヒー60 蒸しかぼちゃ100 惣菜160ｇ（ささみ天2個、野菜油揚げ巻き1個、菜の花ごまあえ、煮玉子1個）300-350 シチューかさ増しして野菜ぶちこんだ汁85 計995kcal 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 22:42:19.98 ID:LHIJa5rn] >>302>>301 100kg超えのヘビー級巨女だがダイエットするお。2 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347717184/l50 アラシ行為しといてのうのうと書き込みしてんじゃねーぞ屑 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 00:35:43.41 ID:UZYi+qs2] >>303 自分もデブのくせにねww 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 00:38:57.57 ID:WhoNuL99] >>299 155�p42.3kg ★朝 トマトジュース ガムいっぱい ★昼 トマトジュース チャーハン少し チーズ27kcal ささみのくんせい27kcal ★おやつ バーゲンダッツミックスベリー200kcal ミッシェルブランマカロンビスコッティ3こ ★夜 サラダ 刺身 焼肉的なの コロッケ ごぼうチップ 梅しそごはん かぼちゃのなにか 杏仁豆腐 カシオレ 梅酒2杯 ちーん 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 10:24:49.03 ID:owOWQr6X] >>297 165cm/54kg/30%/26女 2012/09/16 服用サプリメント マルチビタミン・ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD ゼオライト 朝：なし 昼：バナナ 夜：しゃぶしゃぶバイキング 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 19:18:52.97 ID:jMGE0BYs] >>300 150cm/39.6kg ▼朝 飲むヨーグルト小瓶1本 バナナ1/2 ▼昼 カップ焼きそば ▼間 たこ焼き コアラのマーチ1箱 豆乳､りんご酢 バナナ1/2 ▼夜 牛ステーキ200g チキンバジル風味 レタス トマト アスパラガス ▼間 バランスチャージ ▼飲み物 ０コーラ500ml お茶たくさん 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:24:27.19 ID:WhoNuL99] >>305 155�p42.2kg ★朝 トマトジュース ハニーミルク 食パン1枚 チーズ54kcal ハーゲンダッツ紫芋100kcalくらい チョコケーキ200kcal ★昼 カップヌードルライト198kcal マカロンビスコッティ3枚 ★おやつ マカロンビスコッティ2枚 ★夜 きな粉豆乳111kcal おつまみ 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 23:27:09.51 ID:gYXLPksV] >>302 47.3kg/25.5%/BMI20.2/153cm♀ ★朝590 トースト半120 いちじく55g30＋バナナ75g65 蒸しかぼちゃ50 アイスコーヒー60 野菜汁85 ぷにたま180 ★昼265 コーヒー30 野菜汁半43 菜の花ごまあえ80g80? れんこんマヨサラ30g50-60? 信田巻50g50? ★夕375 玉子85＋ご飯80g135＋めんつゆ10＋たまり漬け1切れ 信田巻50g50? 蒸しかぼちゃ50 野菜汁半43 計1230kcal 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 22:33:18.22 ID:ekW+aSne] >>308 155�p42.4kg ★朝 トマトジュース トースト一枚 ハーゲン160kcalくらい チーズ54kcal コーヒー牛乳 アルフォート54kcal ★昼 米粉スープパスタ91kcal きな粉豆乳111kcal ★おやつ チョコワッフル219kcal カフェオレ33kcal ★夜 甘栗メープル58kcal 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 23:42:12.90 ID:N2NATJBx] >>309 48.0kg/27%/BMI20.8/153cm♀ ★夜間835 野菜汁85 餅太郎（揚げあられ菓子）約25g160 かえりちりめん約40g60 クラッツ230 ハッピーターン1個20 ベビースター半袋230 クッキー1枚50 ★朝480 バター無トースト半90＋ジャム20g50＋ホイップ3g10 ささみ天ぷら70g200? れんこんサラダ40g80? アイスコーヒー50 ★昼215 トマトの辛い汁85 ハッピーターン2個40 グラノーラ20g90 ★夕165 トマト汁85 タコ刺身60 たまり漬け7切れ35-40g20 計1695kcal oh yeah 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 10:33:02.66 ID:G2Jx+0iB] >>307 150cm/39.6kg 昨日の分。 ▼朝 飲むヨーグルト小瓶1本 バナナ1/2 豆乳､りんご酢 ▼昼 バナナ1/2 みかんヨーグルト 卵焼き2きれ ウインナー2本 ▼間 焼きプリン チョコレート大量 ▼夜 塩おにぎり 鶏肉と玉葱のケチャップ炒め 鰹のたたき ▼間 チョコ大福1個 みかんヨーグルト 焼きプリン ▼飲み物 ０コーラ500ml バナナ牛乳1杯 お茶たくさん 久々に体脂肪率計ったら 17になってた…やばい 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 21:55:11.44 ID:o5aDOt26] 150 54 27% 朝 暖かい黒豆茶一杯 茹でた栗一個 10時休憩 熱い黒豆茶一杯 昼 納豆 2パック みそ汁二杯（大根 えのき 豆腐 昆布）栗ご飯 ブロコッリーの和え物 ピーマン肉詰め 二個 15時休憩 暖かい黒豆茶一杯 夕 熱い黒豆茶一杯 明日はグリーンスムージー朝に飲まなきゃ 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 22:17:50.95 ID:s94YgQad] >>306 165cm/54kg/30%/26女 服用サプリメント マルチビタミン・ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 朝：スムージー（豆乳バナナブルーベリーほうれん草） 昼：ロールパン 夜：お好み焼き 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 22:47:51.98 ID:G2Jx+0iB] >>312 150cm/39.7kg/17.5% ▼朝 バナナ1本 ▼昼 バランスチャージ2個 塩おにぎり2個 味噌汁(玉葱､卵) ▼間 チョコ菓子3個 タニタのかぼちゃプリン コアラのマーチ1箱 ▼夜 野菜たっぷりミネストローネ 高菜おにぎり ０ゼリー バランスチャージ3個 ▼間 豆乳､りんご酢 グレープフルーツヨーグルト ▼飲み物 ０コーラ500ml お茶たくさん 今日はお腹の調子が悪いorz 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 22:51:57.42 ID:vWuNIv8r] >>310 155�p42.5kg ★朝 食パン166kcal スキッピー チーズ54kcal カフェオレ17kcal いも天2枚 牛乳少し ★昼 塩糀スープ83kcal きな粉豆乳111kcal ★おやつ チョコワッフル219kcal カフェオレ17kcal ★夜 アイス130kcal おつまみ100kcalくらい 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 23:05:17.54 ID:UARSrNoC] >>311 47.6kg/27%/BMI20.3/153cm♀ ★朝500 焼サンマ50g150 大根おろし10 餃子30g60 トマト汁85 バナナ45＋ヨーグルト15 コーヒー牛乳135 ★昼235 グラノーラ40g180＋牛乳20 アイスコーヒー35 ★夕350~400（丼勘定） 鶏肝煮5個ほど100? もやし挽肉あんかけ半人前ほど100? ハツとにんにくの串2本100? 豚玉ブロッコリマヨ炒め（味見のみ）50? 大根汁少し30? 計1135kcal 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 23:56:48.53 ID:bBptgeXX] >>316 155�p42.2kg ★朝 なし ★昼 素材ぎっしり83kcal スタバサラダラップ根菜チキン155kcal ソイラテ101kcal ★夜 トマトとモッツァレラチーズ アスパラ ししゃも ハム えびのから揚げ カクテル3杯 クレープ ワッフル アイス カフェラテ また外食がつづく… 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 00:32:22.26 ID:pOSKWa++] >>271 163/45 昼　チーズトースト、チーズチキンカツ 夜　ポルチーニパスタ、サラダたくさん、クレープ、カフェラテ、お茶、ビール 合計約1800kcal 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 13:19:02.72 ID:JHPWfp0Z] >>317 47.8kg/25%/BMI/153cm♀ 19日 ◆夜間2055 バナナ45 最中アイス300↓ 鶏肝煮100↓ ベビースター230 もやしあんかけ100 コーヒー牛乳＋ホイップ160 トースト180＋バター60＋ジャム40＋小倉60 グラノーラ225＋牛乳45 かぼちゃプリンケーキ3/8切510 20日 ★朝〜昼 プリンケーキ3/8切れ510 バナナレーズンケーキ3切れ ホイップもりもり ハッピーターン1個20 鳥肝煮割りとたくさん 玉葱お好み焼き半枚 鶏肉唐辛子炒め鶏モモ1/3枚分ほど 野菜汁170 ワイン1杯 ★夕 玉葱焼き半枚 鶏肉塩焼き3個 鶏肉辛炒め かぼちゃ塩焼き3枚 フランクフルト1本 ご飯少 漬物3切れ レタスサラダ＋胡麻ドレ ポテトサラダ じゃがいも味噌汁少 かぼちゃケーキ1切れ 養命酒カフェオレ 誕生日なので不問とする（震え声） 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 01:09:33.14 ID:3b6m7aAL] >>318 155�p41.7kg ★朝 食パン130kcalくらい アイス130kcalくらい チーズ54kcal ★昼 素材ぎっしり83kcal トマトジュース38kcal ★おやつ なげわ130kcal カフェオレ17kcal ★夜 カルビ ホルモン 鶏肉 鶏皮 せせり 豚タン サラダ ごはん1杯 柚子小町 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 22:03:45.21 ID:SCg0L35n] >>320 48.1kg/25.5%/BMI20.5/153cm♀ 21日 ★朝　約1600 バナナレーズンケーキ3切れ500＋バター・はちみつ 野菜スープ170 肉中心おかず残り一皿分 鶏肝煮5個 プリンケーキ1切れ170 濃いカフェオレ180 22日 ★朝　約450 ハンバーグ70g＋ウスター 焼ポテト30g、スクランブルエッグ25g レタスハムマヨ和え50g 味噌汁100g カフェオレ半55 ★昼210 カフェオレ半55 ライ麦食パン30g75 バナナ45＋ヨーグルト35 ★間 バナナ半40 ★夕265 カレー味レタス汁65 トースト半＋バター少100 カフェオレ半50 鶏肝煮1個20? たくあん9切れ30? 計965kcal 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 23:41:18.04 ID:xwgAsRtm] a 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 00:15:43.75 ID:3DjKFKUD] >>321 155�p41.9kg ★朝 ごはん半分 納豆90kcal チーズ54kcal トマトジュース チョコ32kcal ★昼 カップヌードルライト198kcal ★おやつ キレートレモン70kcal チョコバームクーヘン230kcal ★夜 きゅうり クラッカー メープルクリームチーズ 枝豆 サラダ ポテト サーモン からあげ エビマヨ ホルモン 明太子ピザ 肉 カルボナーラ シャーベット ピーチフィズ 梅酒 カルアミルク 料理出てきすぎ 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 23:15:28.15 ID:7hAdthZW] >>322 47.6kg/21~23%/BMI20.3/153cm♀ ★朝460 おはぎ120g230 バナナ35g30ヨーグルト50g35 野菜汁65 コーヒー牛乳100 ★間 たくあん1切れ5 ★夕450 お好み焼き170g＋ソース300-350 トマト野菜汁60 バナナ半分30 たくあん5切れ 計915kcal 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 23:30:24.11 ID:3DjKFKUD] >>324 155�p42.4kg ★朝 クランチチョコ1こ ★昼 キャラメルラテ250kcal ★おやつ ポテコ50kcalくらい ★夜 カクテルスムージー100kcal ソーセージ67kcal ささみ するめ 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 19:42:22.24 ID:omQ1r64e] 147/45.4kg/25.1％ 昨日 朝 ねこまんま 夜 練乳アイス1本 今日 夕 ミスドのミルクティー 夜 練乳アイス1本 明日には45.2kgになっていたい。 自己最低体重まであと5kg。 せめてあと4kgは落としたい。 月-1kgペースで継続して頑張る。 10月には44kg 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 22:42:37.30 ID:Z595cQw0] >>326 155�p41.7kg ★朝 トマトジュース ★昼 タコライス400kcalくらい カフェオレ17kcal ★夜 アジフライ1こ マカロニサラダ 塩キャベツ モロヘイヤ ストロングゼロ おつまみ 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 11:16:40.68 ID:RiTgq59L] >>325 ★朝880 おはぎ230 ハムマヨロールパン2個270 シナモンシュガートースト270 野菜汁60 コーヒー牛乳50 たくあん2切れ ★昼465 ラーメン320 お好み焼き70g125-145 ★深夜250 栗ご飯30g40 さといも揚げ煮60 鶏ムネキャベツ味噌炒め150 たくあん5切れ 計1595kcal 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 19:08:38.07 ID:ygKPeBU3] >>327 朝 粒チョコレート 夕 粒チョコレート、韓国海苔 44.6kg/24.4％/BMI20.4 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 22:22:04.02 ID:fdbPqPFf] >>328 155�p41.7kg ★朝 タコライス350kcalくらい カフェオレ17kcal ★昼 スープパスタ160kcal ★おやつ なげわ100kcalくらい カフェオレ17kcal いちごミルクキャラメル5粒85kcal ★夜 甘栗58kcal おつまみ少し 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 22:27:44.50 ID:RiTgq59L] >>329 48.9kg/23%/BMI20.9/153cm♀ ★朝250 栗ご飯135 野菜汁60 いちごみるく50 たくあん2切れ ★昼675 餅75 野菜汁80 こんにゃくちくわ煮80 バナナ90 シナモンシュガートースト約300 アイスコーヒー50 ★夕　約400 ご飯80g130 野菜汁40 トンカツ20g70 こんにゃくちくわ煮95 ささみキャベツポン酢和え？ たくあん3切れ 計1325kcal 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 21:05:39.99 ID:p9/OACb2] >>330 147/44.6kg/24.4％/BMI20.4 昨夜 鶏むね5口、ロールケーキ2つ、海苔 昼 ポテト1本、アイスティー 夜 蒸ししゃぶ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 22:32:03.77 ID:P6H0vVeL] >>331 155�p42.4kg ★朝 納豆90kcal ★昼 カップヌードルライト198kcal ★おやつ イカフライ150kcal カフェオレ40kcal ★夜 コメダのジャーマン クリームコーヒーガムシロ抜き 体重増加中 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 01:53:52.79 ID:Jv3AD7wA] >>332 49.2kg/22%/BMI21.0/153cm♀ ▼深夜間食　約400強 こんにゃくちくわ煮285 バナナ半45 いちごオレ50 ★朝　約1200 ご飯100g170 納豆90 野菜汁40 トンカツ80g＋ウスターソース コーン入りオムレツ＋トマトソース バナナ半45 きなこ餅90 いちごオレ50 グラノーラ約20g90 大学芋3個215 ★夕880 ごはん250g＋カレー830 コールスロー50 ▼夜間810 ハッピーターン17個340 ごはん50g＋カレー170 コールスロー50 カフェオレ2杯200 さけるチーズ半本50 計3290kcal 恥ずかしいってこういう感情なんだな・・・ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 20:22:20.47 ID:5In2KWzs] >>333 147/44.4kg/23.2％/BMI20.4 昼 アイスティー 夜 鶏むね3口、蒸し白菜＆まいたけ、納豆 あと3〜4kg！ 夜だけお腹すくから食べてる。 あとは水があれば充分だ。 10月頭には43kg台になる。 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 20:36:43.16 ID:aiseSgzL] >>334 155�p42.6kg ★朝 トマトジュース ★昼 エンゼルクリーム194kcal ポンデ黒糖208kcal トマトジュース ★おやつ チーズ27kcal パン屋の試食 抹茶豆乳122kcal ★夜 鶏肉焼いたやつ キャベツ きゅうり 冬瓜としいたけ煮物 牛丼ののこり少し あしたあさって体重測れないこわい 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 21:38:59.66 ID:kG6Zbf+t] 朝　食パン 　　おにぎり 　　肉まん 昼　フライ 　　サラダ 　　白ご飯 夜　マカロニサラダ 　　トマト 　　焼豚 　　コロッケ 　　キムチ めっちゃ食べてる・・・＞＜。 食生活を見直さなきゃ！！

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