- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 17:26:35.66 ID:DoJUfgNX]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart127
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336488332/
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 15:52:43.81 ID:MdTmO68V]
- >>595
この板にもエアロバイク専用スレがあるからそっちで聞いたら？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 15:56:35.87 ID:KWVvRwNJ]
- >>596さん、ありがとう。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 17:50:34.13 ID:bC/yqlwz]
- >>579
痩せずき危険域でどうしてもというなら病院行って相談。
そうでもないなら胃をゆっくり拡張していく長期計画を考える。
主に食事量の安全域を増やす(=少しずつ沢山食べられるようにする)のと、少しずつ筋力アップの為の運動もする。
って感じ。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 20:17:59.34 ID:9eZRfxbc]
- 朝の料理番組で気になってオリーブオイルを調べたところダイエット効果があるとのことで、
1日に3回、寝起き(朝食1時間前)と帰宅後(夕食1時間前)と寝る前にそれぞれ大さじ1杯程度を摂取していたら
開始から2ヶ月少々で13キロやせました。
不味いものを食べる→食欲が失せる→食べる量が減る みたいなことが書かれていましたが
特に食べる量は減っておらず、むしろご飯が増えているような気がします。
それ以外の生活に特に変化はなく、何故体重が減ったのかしっくりこないのですが
油の摂取により体温が上がって燃焼しやすくなっているのでしょうか？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 21:27:53.49 ID:bC/yqlwz]
- >>599
意識してないだけでそれまでの習慣と同じようで全然違うなんてのはよくあるけどね。
元や現在の生活習慣や体重は知らないけど、仮に代謝がちょっと上がった程度で2ヶ月弱で-13kgとか普通はない。
今まで暴飲暴食だったのが規則正しい生活で正常化した結果としてとかなら無くはないけど。
まあ予測はどうあれ、結果が出て恩恵感じているなら、その生活を引き続けるのが良いと思うよ。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 21:41:25.50 ID:air1l85x]
- >>599
シャングリラ・ダイエットでググったら？
一応の主張は出てるはずだから。実際がどうかはわかりませんが。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 21:42:55.94 ID:9eZRfxbc]
- んー、家計簿を付けているので食費の管理はしっかりしていますし、
リーマンなので生活リズムはむしろ変化させることが出来ないので思い当たる節はなく。
まぁ、病気とかで体調不良になっているわけでもないので結果が出ている分、深く考えないほうが良さそうですね。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 12:19:56.31 ID:XOraN/ZW]
- ウエスト95から73にして腹を曲げると薄い皮がたるんでるんですが
元に戻りますか？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 12:30:14.38 ID:0kHVzU5Q]
- 戻らない
ぶくぶくと太った報いだよ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 15:01:52.56 ID:lYYf7CWV]
- 【年齢】20歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】63kg
【体脂肪率】36 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】～1400kcalを目安に
【ダイエット開始時・内容】 84Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 二～三年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
だらだらダイエットしてリバウンドなくここまで痩せたので
今度はエクササイズDVDなどで体を引き締めながら痩せたいと思っています
いろいろなDVDを調べてるのですが、メニュー内容がよくわからず……
一人暮らしのためにジャンプなどの工程が入ってるとちょっと困ります
そういうのが詳しく見れるサイトとかないでしょうか
いま購入を視野に入れてるのは、モムチャンダイエットです
キツメのエクササイズだとなお良いです
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 16:08:41.27 ID:W2B5x3su]
- >>603
一気に痩せたのならしばらくはそのまま
一年位経つと皮が順応するとどこかに書いてあったよ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 16:57:47.02 ID:YvPw6ojN]
- 順応しない人もいるってよ
個人差とか皮の量にもよるのかもね
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 17:03:04.66 ID:0C0OLg4X]
- 皮膚の入れ替わりをしない限りそのままなので
垢すりみたいに強めにこすったり、日焼けにより皮膚にダメージを与えることで
今の体に合った皮膚が出てくる。
逆に体は素手で洗うとか丁寧にしすぎると変化がかなり鈍い。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 19:50:45.47 ID:WgklTXyJ]
- >>527
>>528
アドバイスありがとうございました！
基礎代謝は1250㌔㌍ほどで、ざっくりした計算ですが食事は900くらいかな？
そこからジムでの運動を差し引くと･･･
特に身体の不調やストレスは無いので、お二人の意見を参考にサプリメントを摂取してみます。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 20:29:53.51 ID:7SYFOlK1]
- タンパク質不足な状態が慢性的に続いていたとしたら、
例え摂取カロリー＜消費カロリーを守って運動していても、
ダイエットにはものすごく非効率的だったりしますか？
4ヶ月運動続けてますがほとんど痩せないんです・・・
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 20:31:40.05 ID:1tEEOVNS]
- >>610
質問するならテンプレに従って質問しなよ
運動っていってもどんな運動か判らないと回答できないぞ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 20:54:42.12 ID:7SYFOlK1]
- >>610です。
申し訳ありません。
【年齢】26歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】45kg
【体脂肪率】 ？
【職業・仕事内容・部活等】OL(座り仕事メイン)
【食事内容・摂取カロリー】
時間がないので適当、カロリーは1500以下位。
脂質、炭水化物大目です。
【ダイエット開始時・内容】
45Kg
ジョギングを週5日20分程、ジョギングの前にはスクワット(スロトレ)
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
>>610でも質問しましたが、運動をしているのに体が引き締まりません。
(減量は考えていない)
タンパク質不足が原因？と考えているのですが、どうでしょうか？
また、食事で補うのが難しいのでプロテインを飲みたいのですが、
savasのプロテインって女性でも飲めますか？
(男性がムキムキになるために飲んでいるイメージなので)
よろしくお願いします。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 21:21:25.91 ID:TKA0BrTv]
- >>612
別に女性が飲んでも問題無いけど、これと言った効果も無いと思うよ。
むしろその分食事を減らさなくちゃいけないので、止めた方がいいような気が。
食事を工夫した方がいいです。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 21:26:01.58 ID:Zn5IJAVF]
- >>612
目指している物と行っている事が違う気がする
引き締めを目的にするなら腕立て、腹筋、背筋なんかの筋トレが良い
そうすればプロテインを飲んでも意味があるけど
ジョギングでプロテインを飲んでも余り意味がある事ではないぞ
- 615 名前：612 mailto:sage [2012/06/16(土) 21:37:38.33 ID:7SYFOlK1]
- レスありがとうございます。
けど、体を引き締めるためには脂肪減らす事が必要ですよね？
その脂肪を燃焼するには筋肉が必要で・・・
有酸素運動をしても、筋肉がなければ脂肪が燃焼されないのではないですか？
色々調べていたら良く分からなくなってきた。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 21:53:49.73 ID:3EM3pk6M]
- >>615
以下予測。
160cmで45kgで引き締まらないから筋力の量が圧倒的に足りない。
全体の筋力付けるメニューで脂肪落しながらやっても恐らく一定の体重増加は免れないので覚悟が必要だと思う。
その上で引き締めたいから筋トレのアドバイスを求める感じになりそう。
効果的な筋トレメニューはすまないが詳しい人に丸投げｗ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 21:55:20.97 ID:Wm91TWr7]
- 【年齢】28歳【性別】女【身長】163㎝【体重】48kg【体脂肪率】20.8%【職業】主婦で週3回1日6時間ﾊﾞｲﾄ【食事内容・摂取カロリー】
基礎代謝が1200なので1400～1500ｷﾛｶﾛﾘｰ。炭水化物は17時までで夕飯は鶏鍋とか鱈みたいな白身魚を入れた鍋が多い。
【ダイエット開始時・内容】55Kg→夕飯のみお粥で目標まで落とし、それ以降は鍋ﾀﾞｲｴｯﾄ。運動は水平足踏み、1日1時間の散歩、ｽﾄﾚｯﾁ。
【ダイエットはいつから始めた？】5ヶ月と10日前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】目標体重の設定について。旦那179.6/62の旦那はBMIで考えると19。私は163/48で18。でも身長ﾏｲﾅｽ～の考え方だと旦那は118くらいで私は115。結局はどっちを基準とすれば良いのでしょうか？
- 618 名前：612 mailto:sage [2012/06/16(土) 21:55:50.42 ID:7SYFOlK1]
- >>616
要は、筋トレメインにした方がいいってことでしょうか？
4ヶ月運動を欠かさず続けてるのに、引き締まった感ゼロとか、
もう何を信じて何をやっていけばいいのか・・・
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 21:56:51.40 ID:go2eP1YK]
- >>603
戻るんでない？
伸びるものが縮まない道理もない。
ただ筋肥大がいくら筋トレしても
維持カロリー以上の栄養とらないとほとんど行われないように、
肉体構造を現状から変化させるには特にエネルギーが必要なのかもしれない。
太る時に皮膚が順調に伸びるのはカロリーオーバーだからで、
痩せる時にたるみっぱなしなのはカロリー不足だから
と考えると合点がいく。
そして痩せた後も太るのを気にしてカロリーを控えがちだから、
なかなか戻らない。
だとすれば最低でも維持カロリーかそれより少し大目の食事
（当然タンパク質は体重1kgあたり1g以上はとる）をして様子をみては。
ただ縮むにしても当然非常にゆっくりだろうし、
見た目の変化がはっきりわかるのは数ヶ月はかかるでしょう。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 22:00:56.64 ID:Zn5IJAVF]
- >>618
今までいろいろなダイエットしてきた、筋肉量が少なくなってきたとかではないのかな？
食事制限は既にしているようなので
引き締めたいのであれば筋肉を付けるか、有酸素運動の時間を長くするしかないよ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 22:01:28.45 ID:3EM3pk6M]
- >>618
筋トレと食事メニュー両方。
筋トレ自体はやった分は損にはなってないと思うよ、ただ効果が目に見えてないだけかやり方が悪いかは判断できないし
そういう話ならもっと詳しい人に指南して貰う方がいいかなとは思ったので。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 23:12:40.13 ID:go2eP1YK]
- >>615
スタイルを左右する体表面の筋肉は主に速筋と呼ばれるもので、
ある程度の強度の運動でないとあまり使われません。
軽い運動をいくらやっても効果は低いでしょう。
そこで一般的には筋トレが行われるわけですが、
軽い筋トレならムキムキにならず強い筋トレならなるわけではありません。
ムキムキになるのは単にトレーニング期間が長いからです。
軽い腕立てとか腹筋とかのゆるい筋トレでつく筋肉は、
本格的な筋トレならその1/10くらいの期間でつきかねません。
とっとと好みの身体になって後は維持（運動強度を上げない）に入れば良いだけです。
また1ヶ月以上鍛えなければまた筋肉は細くなっていきます。
ちなみに本格的な筋トレとは、
具体的には連続での繰り返しが5～10回程度で限界になる強度で、
それを呼吸が整う程度の休憩を挟んで3セットほど行い、
それをさらに週1～2回行う感じです。
>>507>>519とかを良ければ参考に。
> その脂肪を燃焼するには筋肉が必要で・・・
「脂肪燃焼には筋肉を増やして基礎代謝アップ」みたいな話なら、
変な運動器具とか変な食品とか売る口実で、
はっきり言って嘘と思って良いです。
なぜなら筋肉は（新規に）1kg増やすだけでもかなり大変な上に、
仮に（体重が同じで）筋肉だけ10kg増やせたとしても、
基礎代謝などおにぎり1個分程度しか
上がらないからです。
年齢、身長、性別などは早々変わりませんから、
基礎代謝とかはほとんど単に体重で決まると思って良いです。
そしてあなたは45kgしかないから動いても動かなくても
なかなか脂肪が減らないのです。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 23:18:50.34 ID:kugmX8CV]
- >>618
> 4ヶ月運動を欠かさず続けてるのに、引き締まった感ゼロとか、
本気でやるなら、同じ筋トレ続けても駄目だよ。
その動作ができる程度の筋肉が維持されるだけ。向上しない。
毎回、前回より回数増やす、もしくは、重りを増やす、って意識でやらないと。
それができなかったら、何故できなかったかを考える。
筋トレだけでなく、栄養、休養も見直す。
- 624 名前：612 mailto:sage [2012/06/16(土) 23:30:32.69 ID:7SYFOlK1]
- 皆さんアドバイスありがとうございました。
何をすれな必ずこうなる、というものでもないと思いますし、
とりあえず今の運動を続けながら筋トレをもう少し増やそうと思います。
食事が一番のネックなのですが・・・
なるべくバランスの良い食生活を心掛ける他ないですね。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 23:46:40.65 ID:go2eP1YK]
- >>612
> また、食事で補うのが難しいのでプロテインを飲みたいのですが、
> savasのプロテインって女性でも飲めますか？
「プロテイン」は日本語で「タンパク質」というとおりただのタンパク質です。
別にムキムキになる神聖な何かが宿っているわけではありません。
糖質や脂質が（普通は）ほとんど含まれず低カロリーで、
料理の手間もかからず手軽で肉と違って食べ応えもありませんし、
ダイエットや時間がない食が細いという人の不足分の補給にはうってつけでしょう。
もちろん女性でも問題ないです。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 00:13:38.21 ID:biZHJ0YQ]
- 163cm 65kg 体脂肪率29％ 35歳女です。
１ヶ月に2kgペースで半年かけて12キロ落としました。
やっとこ65迄来ましたが、約１ヶ月程、この近辺をウロウロしてます。
基礎代謝がジムの体組成計ですと1450程あるので、1700ｷﾛｶﾛﾘｰを目処に出来るだけ三食バランス良く食べ、普段はウォーキング毎日20分程度、プラス週3回程度にジムに通い、有酸素40分、マシンで筋トレ30分程度を行っています。
このペースで半年で12kg落ちたんですが、これ以上減らすにはもっと食事制限をして、運動も激しく行わないと減らないのでしょうか？
一時的にもっと厳しい食事制限をかけ、激しく運動することは、可能は可能ですが、一生は無理です。
でもこれ以上に体重を減らす為には、今のダイエット方法ではダメなのでしょうか？
ホメオスタシス効果など、色々ネットで調べましたが、今まで通りのダイエットでokとは書かれていても、自分のダイエット方法が緩すぎるのかも知れないし…などと解決方法が見いだせません。
これは停滞期であり、今まで通りの生活で大丈夫なのでしょうか？
それとも、何か方法を変えた方がいいでしょうか？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 02:36:17.58 ID:yRiw6p7j]
- >>626
> これは停滞期であり、今まで通りの生活で大丈夫なのでしょうか？
>>517の後半とか参照して下さい。
「急な体重減少に体が危険を感じてホメオスタシスが働きしばらく停滞しますが、
今のままを続けていればやがてまた体重は減少し始めます。」
とかいう話には、
「危険や思うて停滞させとんのを何勝手に解除してんねん」
というツッコミ入れといて下さい。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 08:30:26.67 ID:S6MEmK15]
- >>617
なぜ健康診断などでも一般的にBMIが使われてるのか考えればわかると思うけど。
でも目標の設定の仕方なんてそれぞれなんて好きな方でいいんじゃない？
両方旦那より低くなりたいならそれまで頑張ればいいし。
個人的には体重なんてアテにならないから体脂肪率を気にした方がいいと思う
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 13:12:21.57 ID:UeqbsnWD]
- >>628確かに！体脂肪が一番大事ですね。
細身の旦那の横にいると自分の体型を見て落ち込んでしまう事もしばしば。
体脂肪を落として引き締め頑張ってみます。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 14:31:30.72 ID:8IBRMljN]
- ４８キロで落ち込んでるとか釣り？
外見でしか判断できないの
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 22:51:50.62 ID:HbIxXKey]
- 一日２食にすると太りやすくなる、朝食を抜くと太りやすくなる、とよく聞きますがこの説は正しいのでしょうか
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 23:04:24.59 ID:L00IF0qj]
- >>631
摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せる。
ってテンプレにもありますし、自分も一日の食事回数は不定ですが減って来ているので関係ないと思います。
あっても気にする程度ではないと思います。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 23:11:49.09 ID:KlfN9s4E]
- １３キロ減らしたのに胸のサイズが減らないので
自分の体系に合った服を選ぶと胸のボタンが張り切れそうになります。
１つ大きいサイズを選ぶと太って見えるので減らしたいのですが
胸痩せできる方法はないでしょうか？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 23:25:50.20 ID:DxjkHmrU]
- 運動前にコーヒーを飲むといいと聞いたのですが、アイスコーヒーでもいいのでしょうか？
そろそろホットコーヒーは暑くて…。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 00:03:22.68 ID:Jihr3zzM]
- >>634
誤差の範囲程度しか効果ないです
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 00:34:30.04 ID:yHBgw+T/]
- 【年齢】30歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】75.5kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】 すわり仕事
【食事内容・摂取カロリー】 1500kcal
【ダイエット開始時・内容】 87Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットスレのおかげでここまで体重が減ってきて
腹回りは腹筋が見えてきて、いい感じに絞れてきたんですが
二の腕～わきの下～胸辺りの厚みが減っていないんです。
そもそも腹周りが減ったため、最下段のあばら骨が飛び出ているような感じです。
ここまできて体のバランスが悪いんだと気づき悲しくなりました。
どうにかして全体を小さくできないものでしょうか。
ちなみに太ももも太いままです。
運動メインで週40kmは歩いています(時速6kmくらい)
このまま続ければいずれ小さくなるんでしょうか。
アドバイスをお願いします。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 01:00:15.78 ID:s46EtO1g]
- >>636
体の望む部分を引き締める方法は、残念ながらありません
内臓脂肪の方が体脂肪より使われやすいという傾向はありますが、例えば、グルカゴンは血液に乗って全身に均等に働くからです
もし引き締まった人がいれば、間違いなく筋肉効果か水分減少のどちらかです
すぐに元に戻ります
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 01:55:58.06 ID:HzCBcVBY]
- >>634
有酸素運動前にコーヒーを飲むと・・・というのは、カフェインが脂肪を燃やす助けをするという
事なので、ホットコーヒーでもアイスコーヒーでもカフェイン含有量は変わらないので、どっちでも良い。
カフェインが含まれていればコーヒーでなくてもかまわないので、緑茶でも紅茶でも良い。
ただ、カフェインを摂取しなかった場合とした場合で顕著に差があるわけではないので、あまり期待は
しないように。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 02:01:49.07 ID:HzCBcVBY]
- >>636
まだ太めなので、今の時点であそこが太い、ここが太いと気にする方がどうかしてる。
まずは理想的な体型に整って、それからだんだん細くなっていく訳ではないよ。
そもそも、痩せれば自動的にかっこいい理想的な体型になれるわけではない。
ダイエットに期待しすぎ。
人にはそれぞれ固有の持って生まれた体型というものがあるので、そこから大きく
バランスを変えて、かっこいい体型になるためには筋トレを中心とした大きな努力が
必要。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 02:04:14.20 ID:HzCBcVBY]
- >>633
狙った部分だけを痩せさせる事は不可能。身長体重性別その他が何も書いてないから何とも言えないけど。
服の着こなしを工夫すべし。
ダイエット板ではなくファッション板で相談した方がいい。
- 641 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 [2012/06/18(月) 02:05:21.40 ID:HzCBcVBY]
- >>631
嘘です
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 03:00:13.62 ID:2hhVPbYN]
- 2食になることのデメリットは無い。
3→2にすると生活習慣の差からドカ食いや間食を引き起こし易いからってだけ。
朝抜くと太りやすくなるではなく、糖分減少から集中力が落ち気味になるから
授業や試験に影響するが元ネタで、いつの間にか歪んだ話(意図的に歪めた可能性含め)。
意図的に歪んだ例とかは「煙草吸うと痩せる」なんかが代表例。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 03:03:42.56 ID:2hhVPbYN]
- ざっくばらんに言えば、
間食習慣ついてる人は食事回数増やして一回の量減らす方が向いている。
もっさり食いたい人は食事回数減らす方が向いている。
注意するべきはどちらにせよ、もしくは3食にするにせよ、
一日分の摂取の総量は増やさないこと。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 06:34:00.12 ID:BC70b4wi]
- カロリーに関しての質問お願いいたします。
食品のパッケージに記載されているカロリー表示によると、木綿豆腐一丁と板チョコ一枚が同じ250㌔カロリーくらいでした。
しかし、イメージ的にも食べた実感としても、豆腐一丁の方が太らない気がするのですが、どうなんでしょうか？
- 645 名前：634 mailto:sage [2012/06/18(月) 07:35:53.66 ID:9XvPx2de]
- なるほど、ありがとうございました。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 08:28:40.57 ID:C7gNFJv/]
- >>644
んなもん業者を信頼して信じるしかない罠
ただ、板チョコ1枚ってもう少しカロリー有る気がするけど、見間違えてない？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 08:58:46.45 ID:ukZaKq0+]
- >>627
レスありがとうございます。
これ以上の食事制限はストレスが掛かりそうなので、運動を増やすしか無さそうですね…
ところで、ツッコミの意味が伝わらなかったのですが、野暮だと思いますが、教えていただけますか？
勝手に解除されないということでしょうか
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 09:36:44.11 ID:FS0hPyUr]
- 約半年で94kg⇒68kg(身長175cm、体脂肪28%⇒17%)まで減量した30代男です
ここ最近若い女性に見られるようになったのですがどうしてでしょうか？
痩せたので慣れないながらもオシャレをするようになってるのですがオシャレのセンスが悪くて見られているのでしょうか？
それとも単純に顔のルックスが良くなって良い意味で見られているのでしょうか？
ちなみに女性は私が視線を向けると直ぐに視線を反らしてしまいます
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 09:39:32.31 ID:C7gNFJv/]
- >>648
んなもん相手の女に聞いてみろよｗｗそいつらの思考まで知るか
もっと言えば、自分が思うほど他人は自分の事見てないけどな
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 09:49:43.92 ID:FS0hPyUr]
- >>649
明らかに自分をガン見してるんです
見返すと目を反らされてしまうんです
他を見てるんじゃなくて明らかに自分を見てるんです
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 09:50:17.83 ID:C7gNFJv/]
- 知るかボケｗ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 09:59:09.90 ID:T/dCC/XD]
- この世の者とは思えない程キモいんだろうな。
行間からキモさが伝わってくる。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 10:10:17.29 ID:Bz4+54jG]
- マルチに釣られるなんて、恥ずかしくない？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 10:26:29.18 ID:T/dCC/XD]
- 質問者のレベルに合わせた回答だろ
釣られない俺カッキーなんて回答にすらなってない。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 11:22:46.69 ID:Bz4+54jG]
- 君のプライドを保つことが目的の書き込みならば、別に書かなくて良いよ
スレ違いだし
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 11:28:51.26 ID:FS0hPyUr]
- やっぱり女性は照れて視線を反らすのでしょうかね？
どういった心理なのでしょうか？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 11:30:00.18 ID:Fe9n7lWx]
- 電波はスルーしましょうや～(´・ω・｀)
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 11:30:26.56 ID:GUqIjD4Z]
- >>655
お前がスレチなんだよ。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 12:02:36.38 ID:T/dCC/XD]
- 釣られたお前カコワリーからスレチなお前カコワリーにレベルアップか。
まあ、どっちにしろスレ違いだね。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 12:08:33.48 ID:FS0hPyUr]
- もう一度聞かせてください
ここ最近若い女性に見られるようになったのですがどうしてでしょうか？
約半年で94kg⇒68kg(身長175cm、体脂肪28%⇒17%)まで減量した30代男です
ここ最近若い女性に見られるようになったのですがどうしてでしょうか？
痩せたので慣れないながらもオシャレをするようになってるのですがオシャレのセンスが悪くて見られているのでしょうか？
それとも単純に顔のルックスが良くなって良い意味で見られているのでしょうか？
ちなみに女性は私が視線を向けると直ぐに視線を反らしてしまいます
この場合の女性の心理はどういったものでしょうか？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 12:20:04.49 ID:O4ulQYDb]
- 普通はどうやって痩せたのかなー？って思う。他意はない。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 12:22:55.18 ID:GI5VWlxa]
- 前も来たよね、こいつ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 12:30:58.25 ID:HzCBcVBY]
- >>660
もう一度回答させていただきます。
マジレスすれば、典型的な統合失調症の症状です。
「関係妄想」といって、他人から見られているとか他人が自分の事を気にしている、という妄想です。
症状が進行すると「みんな自分の噂話をしている」「みんなが自分を監視している」「自分を陥れる
陰謀の話をしている」「テレパシー(電波)で語りかけてくる」といった症状に発展していき、社会生活を
おくることが困難になります。
「いや、明らかに若い女性が自分の事を見ている」と思うかもしれませんが、それは自分の妄想なのです。
「自分は監視されている」とか「陰謀に巻き込まれている」と重症になった人も、みんなそう言うのです。
今のうちに、心療内科などを受診することを強くおすすめします。
ついでに言えば、女性心理についての質問はダイエット板では明らかに板違いです。
本当に女性心理について知りたいなら「心と体板」などに行くのが良いでしょう。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 12:48:37.06 ID:R5LCuDvI]
- ゼロカロリーコーラを飲むと飲んだ以上におしっこが出るよね
500ccくらい飲むといつもより500gは体重下がるけど、これは体に水分が足りてない時の値？ それとも水分普段とりすぎてるからかな？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 12:49:40.98 ID:2hhVPbYN]
- 面倒くさいからキチガイのスレチレスでいいよ。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 12:51:14.73 ID:2hhVPbYN]
- >>664
その前提から間違ってる。
単に生活習慣的な問題。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 13:16:53.45 ID:FS0hPyUr]
- 食べ過ぎてお腹が膨らんだのをへっこますのに運動するのが一番お腹がへっこむのですがどうしてですか？
消化されるのを数時間じっと待ってるよりさっさと1時間でもランニングしてきたほうが簡単に腹囲が2センチばかり縮むのですがどうしてですか？
腸内にあるものを先にエネルギーとして運動に使うのですか？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 13:29:24.84 ID:T/dCC/XD]
- マルチにレスすると恥ずかしいって言われちゃうよね
- 669 名前：質問 mailto:sage [2012/06/18(月) 13:31:36.49 ID:p/BImFZ1]
- 摂取カロリーや消費カロリーとかをカロリー計算して理論上、減量可能な数値というのはアテにしてもいいのでしょうか？
例えば僕の場合、週１で５０００キロカロリーどか喰いしても理論上、現状維持出来るみたいなんですが…
やはり有り得ないですよね？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 13:32:27.29 ID:Idqcd/G1]
- お腹がパンパンなのに食欲が消えないのは何が原因でしょうか
どうすれば解決できますか
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 13:53:28.64 ID:IfMTTCHU]
- >>669
あなたは普段の基礎代謝量を正確に知っていますか？
余剰エネルギーがどのように処理されるか熟知していますか？
要はそういうことです
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 14:06:25.32 ID:p/BImFZ1]
- >>671
ありがとうございます
もう少し詳しく教えて下さい
余剰エネルギーというのはどのように消費されるんですか？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 14:07:30.23 ID:HzCBcVBY]
- >>667
2ちゃんねるでは、複数のスレに同じ質問をする事は「マルチポスト」といって、とても嫌われる行為です。
もし知らずにいくつものスレで同じ質問しているなら、次回からやめましょう。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 14:11:11.69 ID:HzCBcVBY]
- >>669
>摂取カロリーや消費カロリーとかをカロリー計算して理論上、減量可能な数値というのはアテにしてもいいのでしょうか？
誤差はあるけど、おおむね当てにしていいです。
>例えば僕の場合、週１で５０００キロカロリーどか喰いしても理論上、現状維持出来るみたいなんですが…
>やはり有り得ないですよね？
なぜあり得ないと思うのかがわかりません。
5000Kcalドカ食いして現状維持ならば、6日で少しずつ痩せていって、1日でそれを取り戻して、という事でしょう。
体脂肪が1Kg増えるのに7200Kcal必要なので、5000Kcalドカ食いしたとしても、その日の消費カロリー2000Kcalと
すれば余りは3000Kcal。
脂肪は500gも増えません。
6日で合計-3000Kcalにしておけば、1日3000Kcal余ればトータルではチャラ。
簡単な算数の問題です。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 14:20:19.38 ID:HzCBcVBY]
- >>670
満腹感は胃ではなく、脳にある満腹中枢というものが刺激されると「満腹だ」と感じます。
(胃によって感じる部分もありますが)
満腹中枢は血糖値の上昇によって刺激されます。
空腹時に水をがぶがぶ飲んで腹をパンパンにしても満腹感を感じないのは、水を飲んでも
血糖値は上がらないせいです。
逆に、空腹を感じてるときにあめ玉をなめたりすると、腹には何も入っていなくても、空腹感が
なくなったりします。
解決方法としては、
・適度に炭水化物を含んだバランスの良い食事を心がける
(カロリーの60%程度は炭水化物から補給した方がバランスが良い)
・炭水化物は特によく噛んで食べる事を心がける
(唾液によって炭水化物が糖に分解されて血糖値が上がりやすくなる)
・早食いをしない
(炭水化物を飲み込んでも実際に血糖値が上がるまでに時間がかかるため、早食いはドカ食いに
つながりやすい)
・食事の最初に炭水化物を取るようにする(上と同じ理由)
最近の流行で「炭水化物を少なくする」という事をやってると、特に効果がない上に、満腹感を
得られにくいというデメリットがあるので、もし心当たりがあるなら、やめましょう。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 14:30:04.74 ID:Idqcd/G1]
- >>675
丁寧にありがとうございます
確かに炭水化物を減らそうと試していたところでした。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 14:33:31.57 ID:FS0hPyUr]
- ルームランナーを購入して自室の涼しい部屋で好きなテレビやDVDなんかを見ながらたっぷり走りこみたいと思ってるのですがおすすめの機種はありませんか？
出来れば時速6km以上で走れる機種がいいのですが
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 14:40:22.39 ID:IfMTTCHU]
- >>676
ただし気をつけてください
炭水化物は穀類だけに含まれているのではありません
練り物にも果物にも、いろいろなものに含まれています
そういうもの一切を含めると、摂取量は過剰になることが多くなります
そうならないために減らしやすい穀類を適正量にする
これが低炭水化物の本当の意味です
炭水化物の摂りすぎは脂肪燃焼の障壁となりますのでお気をつけて
- 679 名前：627 mailto:sage [2012/06/18(月) 14:42:35.50 ID:U6+TUfvB]
- >>647
> これ以上の食事制限はストレスが掛かりそうなので、運動を増やすしか無さそうですね…
もしぶっ続けで長期間食事制限しっぱなしなら、
ホルモン機能の低下で基礎代謝が若干下がっているかもしれません。
これは単なる体重減による活動時代謝の低下ほど影響は大きくないようですが、
試しに（食事制限期間に応じて）3日～2週間ほど体重維持カロリーで過ごすと、
多少改善されるかもしれません。
またタンパク質と脂質は消化が非常にゆっくりなのもあって、
魚焼きグリルなどで過剰な脂肪を落とした大目の肉や魚(300g程度)を大量の野菜で食べると、
かなり腹持ちする割にカロリーはそれほど高くありません。
こんな風に単に量を減らすだけでなく内容を変えてみる手もあります。
> ところで、ツッコミの意味が伝わらなかったのですが、野暮だと思いますが、教えていただけますか？
あまり深い意味はありませんが、
要するにホメオスタシスといういかにも神秘的な用語を持ち出して
単なる食べ過ぎを無理やり理由付けしている話では、
ということです。
全くそんな現象は無いとは言いませんが、
あってもそれほど大きな影響はないと思っています。
そもそもあなた様の場合は慎重に体重を落としているわけで、
なおのことそんなのとは無縁のはずですし。
ともかく余計なこと書いて悩ませてすみません。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 15:08:20.71 ID:U6+TUfvB]
- >>644
カロリーは同じでも、
チョコはほとんど脂質と炭水化物でできているのに対し、
豆腐はほとんどタンパク質と脂質でできていて、
栄養素の内容がかなり違います。
つまりチョコはダイエットでは減らすべき要素の塊なので、
そういう気がするのでしょう。
話がそれますが、
豆腐もヘルシーなイメージから低カロリーと思うかもしれませんが、
含まれるタンパク質と脂質の比率は鶏むね肉と同じ程度で脂質が結構多いです。
タンパク質の含有量も少ないので、
肉や魚なら250gでとれる量が豆腐だと1kg程度とらねばなりません。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 15:21:39.50 ID:FS0hPyUr]
- ジュースってあまり吸収されないんですよね？
パインジュースとかグレープジュースとかよく飲むんですがカロリー大丈夫でしょうか？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 15:36:15.35 ID:IfMTTCHU]
- 大吸収されます
液体で糖分むき出しだから消化の障害なし
しかも単糖類なので吸収速度も迅速
血糖値急上昇
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 15:50:17.39 ID:nelRKQgD]
- 長年ずっとほぼ毎日５０００カロリー以上摂取し続けて１７８cmで９３kgになってしまいました
そこで一念発起しダイエットを試み1日１５００～２０００カロリーに制限した結果、
２ヶ月で７４kgまで減りました。昼ごはんは抜いています。
そこで質問なんですがさすがに今のままの食事制限を続けるのはすごく辛いんです。
もちろん以前のような毎日目一杯の飲み食いはするつもりはありません。
1日例えば２５００～３０００カロリー摂れれば自分なりに相当満足のいく食生活が送れると思うんですが、
そのぐらい摂るとまた元の９０kg以上に戻ってしまうでしょうか
・４１歳男です
・毎日腕立て伏せ朝晩各１００回、腹筋朝１００回晩３００回しています。
・その他特に運動はしてませんが仕事柄よく動きます（歩数計で２万歩程度）
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 15:59:28.83 ID:IfMTTCHU]
- >>683
２万歩も動いているなら、もっと摂っても大丈夫でしょう
ただしいきなり増やすとリバウンドします
なにしろ低栄養への適応状態で基礎代謝量が下がっているのですから
取りあえず摂取量を2500kcalくらいまで増やして、しばらく様子を見たらどうですか？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 16:32:22.81 ID:nelRKQgD]
- >>684
参考になります。
もともとの目標は８０kgで今はかなり貯金がありますので
仰るとおり少し増やしてみて様子を見たいと思います。
アドバイスありがとうございました。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 16:51:07.06 ID:U6+TUfvB]
- >>683
>>558とか>>622の前半とか。
> ・毎日腕立て伏せ朝晩各１００回、腹筋朝１００回晩３００回しています。
筋肥大には強度が低すぎるので、
自重系のトレーニングならディップスと加重クランチに替えて、
片足スクワットとチンニングも加えるとなお良いでしょう。
毎セット限界回数（そのセットの1回目の位置まで明らかに上がらない）までやって、
3セット目でも10回以上できるなら負荷が軽すぎるので、
何かで加重するか別の種目に替えて下さい。
ちなみに1回もできない場合は、
ゆっくり下がるだけを5回程度やって1セットとしてすると良いでしょう。
すぐ終わるので今やってる筋トレより遥かに楽なはずです。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 16:51:58.24 ID:4bPtSg6U]
- >>683
多分 90kg 以上にはなりません。
それはそうと、
筋トレとしては、毎日腕立て伏せ朝晩各１００回はほとんど意味有りません。
今の筋力維持及や有酸素運動の一貫ということなら意味は無くは無いですが。
同じ時間使うなら、ベンチプレス 10回3セットの方が効果的。
どうしても腕立伏せというのなら、リュックに10回が限界の重りでも入れて、
やった方がよいです。
あくまで筋力を向上させたければ、ですが。
維持できればいいだけなら無視して下さい。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 16:53:02.54 ID:FS0hPyUr]
- >>682
果汁100%ジュースなのですがそれでも摂取カロリーはすごく高いということですね？
それならまだゼロコーラを飲んだほうが１００万倍マシということでしょうかね？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 17:03:51.94 ID:4bPtSg6U]
- >>688
「それでも」の意味が分らない。何か勘違いしてるとしか思えない。
甘い、普通の糖質が入っていてるジュースなら、何だってカロリー高いよ。
でも飲み過ぎでなければ別に飲んで構わない。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 17:07:16.97 ID:gU/NmyyL]
- >>688
果汁100%の主成分も単糖類のフルクトースですから、それ以外のジュースと同じです
摂取カロリーは表示通りですが、吸収速度が速いのが問題です
吸収速度が速いと代謝の速度が追い付かず、一時的に高血糖になります
高血糖の繰り返しはⅡ型糖尿病の原因となります
また、高血糖下では脂肪の合成が促進され、分解が抑制されます
ゼロコーラに使われているアスパルテームは今のところは毒性は報告されていませんが、あくまで「今のところ」です
症例が一つ上がればあっという間にひっくり返ります
かつての「チクロ」の例もあります
いずれにしても、甘味料の摂取はほどほどに、ということでしょうね
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 17:14:40.69 ID:nelRKQgD]
- >>686>>687
腹筋は着実に腹がへっこんできてると思うのですが
確かに腕て伏せは特段これといった効果は見られませんね。
特にムキムキになろうとも思ってませんが全く効果がないっていうのもあれですので
お二人のアドバイスを参考にして自分なりにもいろいろ調べてみようと思います
ありがとうございました
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 17:19:41.65 ID:FS0hPyUr]
- >>690
それなら固形のフルーツの食べ過ぎもダイエットには不向きということでしょうか
自分は朝晩といちごやりんごなどを少量食べてるのですがダイエット中は食べないほうが賢明でしょうか
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 17:37:01.91 ID:4bPtSg6U]
- >>690
食べ過ぎはよくない。
少量なら、では無く、他でちゃんと栄養摂れて、カロリー摂り過ぎでなければ、
フルーツでも何でも食べればいい。
というか「ダイエット中は」って考え方がおかしい。
最初から一生続けられる食生活を考えて、それを継続しましょう。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 17:44:10.22 ID:FS0hPyUr]
- 月～金と毎日２０ｋｍのジョギングと筋トレと食事制限でダイエット頑張るんだけど土日はどうしても気が緩んで食べ込んでしまう
３歩進んで２歩下がるって感じだから結局月３ｋｇ減のペースで来てる
出来るなら土日も気を緩めずにダイエットに励みたいんだけどどうすればいい？
このままのペースで頑張ればいい？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 17:58:32.46 ID:mJ1KGXAX]
- ちょっとアドバイス欲しいんだけど
５月の頭からダイエット始めて最初はゆっくり運動＆軽い食事制限でマイペースにやってたんだけど
９３から８５ぐらいまで落ちたあたりで停滞期みたいなのに入っちゃってそれが嫌で嫌で
どんどんハードにしていって今１ヶ月半経った今の時点で一気に７０キロまで落としちゃったんだ
今の１日の内容はジョギング５時間で食べてるのが納豆１パックと野菜スープ１杯だけ
１日０・６キロぐらいづつ落ちてて明らかにやりすぎなのはわかってるんだけど
もう後７キロぐらいで目標達成で今のペースだと残り２週間だし一気に痩せきっちゃおうと思うんだけど
不安なのは落としきった後にリバウンドしないようにどうすれば良いのかアドバイスが欲しい
ジョギングは５時間はやりすぎだから２時間ぐらいには減らすと思うんだけど食事ってどれぐらい復活させていいもんなんだろう？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 17:59:24.28 ID:p/BImFZ1]
- >>674
ありがとうございました。
スッキリしました。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 18:00:44.40 ID:FS0hPyUr]
- >>695
ジョギング５時間って１日何ｋｍを時速何ｋｍで走っているんですか？
それだけ運動をしてるとお肉とか甘い物を食べたくなりませんか？
そういった自然な食欲はどうやって抑えているのですか？根性と気合ですか？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 18:06:07.08 ID:DPXfjj+d]
- >>695
落としきるまでに死ぬなよ?マジで…
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 18:11:42.59 ID:5FpfTl4T]
- 死なないように祈っとく。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 18:19:06.79 ID:mJ1KGXAX]
- >>697
あ、ペースは凄いゆっくりだよｗ
ウォーキングしてるおばさんを後ろから追い抜くのに１分ぐらいかかるぐらいのたぶんジョギングの中で一番ゆっくりペース
こんだけ空腹だとお肉とか甘いものと言うより何食べても死ぬほど美味しく感じるから
キノコてんこ盛りのスープ飲んだら満足しちゃうんだ
ID:FS0hPyUr さんも土日のドカ食い抑えたかったら腹いっぱい色んな野菜食べてみればいいと思う
俺も野菜なんか嫌いで普段食べなかったけど腹減ってるとめちゃくちゃ美味いから
ありがとうｗ
死んでなかったら報告しますｗ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 18:21:12.67 ID:Idqcd/G1]
- >>678
ありがとうございます
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 18:21:48.90 ID:U6+TUfvB]
- >>695
> 今の１日の内容はジョギング５時間で食べてるのが納豆１パックと野菜スープ１杯だけ
>>156とか。
> ジョギングは５時間はやりすぎだから２時間ぐらいには減らすと思うんだけど食事ってどれぐらい復活させていいもんなんだろう？
>>557とか。
ただあなたの場合は体蛋白も相当失われているはずなので、
その復元で長期的にも体重が増加するのが自然と思われます。
そうなると体重よりもウエストや腹囲と自分の感覚で、
体脂肪が増えているかどうか判断して食事量を調整するしかないでしょう。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 18:26:42.18 ID:FS0hPyUr]
- >>700
俺も野菜中心の食事で約半年で94kg⇒68kgまで落としたよ
俺の場合は2日3食野菜だけ食べて3日目は3食普通の食事をしてってのをずっと繰り返してた
俺は油なしでも炒められるフライパンで野菜をたっぷり炒めてそれを焼肉のタレに付けて食ってたりした
あとはキュウリを毎食2,3本とか味噌を付けて食ったり酢に付けてピクルスにして食ってた
そんで3日目は3食普通の食事をしてた、ただし土日は外食行ったりお酒飲んだり甘い物食べまくったり
運動は毎日20kmくらいを走ったり歩いたりしてた
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 18:32:07.37 ID:mJ1KGXAX]
- >>702
なるほど
体重あんまり意識しないで見た目と体脂肪を見ながら頑張って調整してみます
ありがとうございましたー
>>703
たぶんそのままで良いんじゃないかな？よくわかんないけど
リバウンドしない、良い痩せ方だと思う
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 18:36:49.03 ID:FS0hPyUr]
- >>704
ただここへ来て今のやり方に飽きて来てしまって
野菜以外のもっとこってりした物をやたら食べたくなってきてしまって
なのでここへ来てややスローダウンしてます
身長175で今の時点でおおよそ標準体重にはなってるのですが腹回りの皮下脂肪が相変わらず消えてくれなくて
おかげでちょっと食べただけですぐにお腹が出っ張ってしまって非常に恥ずかしいです
顔ももう少しシュッとさせたいのですが最後の仕上げをどうすればいいですか？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 18:39:39.23 ID:4bPtSg6U]
- >>695
釣りだろうけど、マジレスすると、普通の食事 3食に戻しても大丈夫。
男なら 2000kcal とか、それ以上でも大丈夫。
リバウンドなんて考えずに、63kg の体重を維持してる男が普段どのくらいの
食事をしてるか、考えてみ?
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 19:27:03.34 ID:Doy4QtMJ]
- >>679
ご丁寧な返答ありがとうございます。
そもそもですが、食事制限について質問です。
一日の大まかな食事内容は以下の通りです。
朝 ご飯200g きんぴらごぼう、切り干し大根煮付け、葉物お浸し(それぞれ小鉢一杯)、味噌汁、生卵
昼 サンドイッチ(ハム 野菜)とコーヒー
夜 味噌汁 ご飯200g サラダ 焼き魚または、200g程度のラム肉鶏肉のソテー
栄養素が足りないせいでしょうか、これ以上減らす事が難しいです。
これでは食事制限になっていませんでしょうか？
この状態で、アドバイスいただいた通り内容を変え少し食べる量を増やしても大丈夫でしょうか？
何度もすみません、最後の質問です。
宜しくお願い致します。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 20:08:02.66 ID:rUhh5skA]
- >>707
679 じゃないけど、何故、貴方を知らない他人にそんなに頼るかね?
おおまかなところはネットで訊いてもいいけど、
それで本当に大丈夫かは、体重計に乗って測ればいいじゃない。
週平均くらいで徐々に減っていけば、上手くいってるし、
減らないなら、食事の量減らすか、運動の量増やす。
何故それを自分で出来無いの?
それが最大の問題だよ。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 20:09:30.32 ID:FS0hPyUr]
- >>707
炭水化物が多くないですか？
3食のうち2食をご飯やパンに替えてきゅうり2,3本食べるとかすればいいと思いますけど
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 21:38:46.22 ID:U6+TUfvB]
- >>707
極端なことを言えば、
長らく食糧難だった人は栄養状態は滅茶苦茶なはずですが、
普通は丸々太ったまま発見されることはないと思います。
理論上、計算上どうであれ(長期的に)体重が減らないのは、
単にカロリーが摂取>=消費になっているからです。
そして食事量が適切かどうかの本当のところは実際にやってみて、
少なくとも1～2週間くらい体重変化をみて判断するしかないです。
栄養などは>>510など参考の足しに。
ちなみに同じダイエットメニュー(食事･運動)では同じ体重減少は続きません。
続いたりしたら最終的に身体が消えてなくなってしまいます。
体重が減ると余分な重しがなくなった分だけ、
あらゆる動作が身軽になるなどして消費カロリーが減るため、
摂取カロリーが同じままだと徐々に減少ペースが落ちやがて両者が釣り合い
体重が変わらなくなります。
> この状態で、アドバイスいただいた通り内容を変え少し食べる量を増やしても大丈夫でしょうか？
言うまでもないですが、
量は増やしてもカロリーまで増やすと
その分だけ体脂肪の減りは遅くなりますので。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 22:57:30.04 ID:WAo7VSwn]
- >>705>>707
メンタリティの問題ですね
ダイエット計画を「なぜやるのか」から見直した方が良いです
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 00:32:36.77 ID:XOq0f9zu]
- 統合失調症と糖尿病を患ってます
１７５センチの糖尿病の人の理想体重は５９・４キロ～６２・７キロなんですが
８５キロになりこれでは駄目だと食事制限キャベツダイエットで一日１３００カロリーを習慣つけることに成功しました
８ヶ月で５８キロになってしまいました 下限より減っちゃいました １３００カロリーを続けるといったい何キロになるんだろうか
食費は浮いてるこれは嬉しい また太るのが怖い 下限までいったんだからたまにはカロリー無視で今日は好きなもの食うか？と浮かぶと
今日はいい 楽しみとして明日に取っとこうという気分になりその明日になってもまた明日に取っとこうとループします
体重増加恐怖症 拒食症に近いと思います １３００の今の食事を続けていけるところ
体重が減らない摂取カロリーと消費カロリーが釣り合って減らない所まで
いっそのこといってやろうかという思いと食事量増やして５９・４キロ～６２・７キロ
を維持しようか迷ってます 統合失調症は太るというのが嫌で反骨心からここまでできました
いいアドバイスをお願いします
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 06:20:49.27 ID:ISn/UgpP]
-
ダイエット初心者で
先月の月末からダイエット開始！
で、皆さんダイエットハイになった事ありますか？
ダイエットするぞーって決めたその日から運動やら、
食事制限やらやっていたら
ハイになってしまって…
数ヵ月後に痩せた自分を想像しながらモチベ上げたり
好きな人に再会した時
どう反応してくれるのか
想像していたらハイが
エスカレートしてしまって
夜、寝たくても寝られなくなり
不眠症になってしまいましたｗ
どこまでも起きていられるレベルに…。
ダイエットしててそんな事ってあるの？
私だけなのかな…。
メンタル的には何も異常はないハズ(´･ω･｀)
全然元気だし不安もないし、
鬱なわけでもない。
むしろ本気でダイエットに
取り組んでいて楽しく
ダイエット生活続けられているので
寝られない原因が分からず…。
なぜこうなってしまったんだろうと…。
スレチですみません。
ダイエット開始してから
こうなったのでここに書き込みました。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 07:34:41.23 ID:sxvnTSp0]
- テンションが大事なものだからテンションアップでやるのは珍しくはない。
だがウゼェ……
このブログまんま貼りましたみたいなのも、スレチとわかってんならテメーのブログに書いてろや…
と、久々に強烈にイラッときたな。
糖質のマルチ荒らしとは別のイライラ具合。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 08:00:28.30 ID:SSolG8Yr]
- ほんと自分のブログに書いてくださいって感じだな
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 08:17:41.27 ID:yRfexxwe]
- 糖質の例の人と同じでかまって欲しいんだろ。
同一人物かもしれないな。
意図的な荒らしとか病気の人なら自演くらいやりかねないし。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 08:30:19.63 ID:SSolG8Yr]
- 一日2食にするとして(摂取カロリーは3食の時と同じ)、
朝昼夜どの時間帯にどのようなカロリー配分で食べるのがいいですか？
仕事シフトの関係で、食事をする時間があまり取れなくなりそうです。
根拠等も補足していただけると嬉しいです。
よろしくお願いします。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 10:19:16.20 ID:/eqsIMH4]
- >>717
どう食おうがたいして変わらんと思うが。
朝タンパク質を多めに摂るとDITが上がるっつー話があるが、
目に見えるほどの影響があるかどうか疑問。
空腹時間の長短でホルモンがどうのって話も頻出するけど
実生活で影響が出るほどのことなのか知らない。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 10:43:24.92 ID:C6xJVDom]
- 食後膨らんだお腹を速く凹ませて元に戻すにはどうしたらいいですか？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 10:53:30.70 ID:dbyLF4tq]
- なんでそんな阿呆な質問ばっかり一日中してるの？信者エバ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 11:59:41.90 ID:IWhulS9R]
- このブログよく書いてあるけど業者？個人？
blog.crooz.jp/tmntwrk
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 12:26:10.09 ID:/eqsIMH4]
- >>721
どうみても業者です本当にあｒ
---------------------
『ｽﾘﾑﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄ ｳｴｽﾄｽﾚﾝﾀﾞｰ』
美腰の本で180万部の
ﾍﾞｽﾄｾﾗｰを出してる
SHINOさんという方が作った
骨盤用ｲﾝﾅｰで､
履くだけでOKなんです
---------------------
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 13:57:38.75 ID:C6xJVDom]
- エビオスを飲むと食後の膨らんだ腹部を早くへこませられますか？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 15:00:54.63 ID:ikKal+Qt]
- はい 一瓶飲んだら凹みますよ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 16:01:23.56 ID:C6xJVDom]
- 消化剤としてはエビオス錠が一番効果的に効きますか？
胃物の吸収をより早くするにはエビオスが一番おススメですか？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 16:10:43.97 ID:j2iarMwM]
- そうですね
消化促進されて体内にたくさん吸収されますね
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 16:56:06.90 ID:O58Lanq9]
- 質問です。長文になりますのでお願いします。
最近ダイエットしていますが体がだるくてしょうがないです。ダイエットしているからでしょうか？
ダイエットメニューは週５で1ｋ泳いでます。食事は朝はほぼ炭水化物抜きのおかず及び野菜メイン。昼は2～3時にの間にお弁当(普通より少ないと思う)と少しのチョコ。この食事が終わったら何も翌日の朝まで何も食べません。飲んでも水ぐらい。
現在、168の65ですでに10キロ近く落としてます。10月からスタートして5月までは食事制限のみで5月から運動を追加しました。あと、3キロ落ちれば運動は辞めようと考えてます。
体がだるいのはやはり無理なダイエットでしょうか？皆様の意見を聞かせて下さい。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 17:01:00.82 ID:NgTZ7XN1]
- >>727
そうです。ついでにリバウンドの可能性大ですね。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 17:07:34.77 ID:O58Lanq9]
- >>728さん、早速の解答ありがとうございます。
リバウンドの可能性は確かに高いかもしれませんが、高いと思われる要因は晩御飯を食べだしたらやはり太るって事ですか？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 17:15:07.33 ID:Dz6yoQ99]
- >>729
朝昼の食事内容と水泳は理想的なのに、何でそこに夜抜きという悪質な宗教が入り込んじゃったんだろう
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 17:16:42.83 ID:j2iarMwM]
- >>729
どのくらい食べているのか判断できないので何とも言えませんね
ただ運動を止めれば脂肪の付きやすい体になることは確かです
脂肪代謝が低下しインスリン抵抗性が増すからです
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 17:21:28.22 ID:O58Lanq9]
- >>730さん731さん
ありがとうございます。>>730さんに聞きたいのですが、朝昼はそのままで、夜は運動して食事も食べた方がよかったでしょうか？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 17:29:06.74 ID:NgTZ7XN1]
- >>729
これ見て、やっぱり、食事も増やすつもりだったか、と思いました。
他のところでも書いたけど、
まず、多くの人が勘違いしている間違ったダイエット像。
ダイエット食にして運動していけば、体重が一定の割合で落ちていく。
目標体重になれば、食事の量を元に戻して、運動もしなくていい。
正しいダイエット像。
一生続けられる食生活と運動を始め、継続する。
すると最初は体重の落ちが速いが、だんだん鈍り、あるところで動かなくなる。
それが目標体重なら、その生活を続ける。
目標に達しないのなら、食生活と運動を見直し、目標体重まで落とす。
そしてその生活を続ける。
これならリバウンドなんか起きる筈も無い。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 17:42:30.09 ID:j2iarMwM]
- >>733
そうなんですよね
ダイエットとは「生活習慣の改善」であって、一生続けなければいけないものですね
ここが飲み込めない人は、死ぬまで減量とリバウンドを繰り返して体をボロボロにしていくんですね
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 17:43:50.24 ID:CyqhpDEp]
- >>733
そうなんだよね。ダイエットに力いれてるときは摂取カロリー減らして運動もして
目標の体重になると食事戻して運動もやめるんだもん。
せめて食事か運動家どちらかは継続しないとすぐ戻っちゃう。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 17:50:30.13 ID:O58Lanq9]
- >>727です。
皆さんの意見大変ありがとうございます。私のダイエットは根本から間違っていました。皆さんの意見を元に、理想のダイエットを今から始めてみます。皆さんありがとうございます。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 18:00:34.40 ID:Dz6yoQ99]
- >>732
朝昼の量(カロリー)がわからないのでそれは何とも言えないけど、だるいんならトータルカロリーが不足しているという事では？
重要なのはトータルでの摂取カロリーで、いつ食べるかが重要などという悪質な宗教は捨てた方がいい
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 18:55:12.54 ID:WcWF8NkF]
- 「驚異のダイエット」
一年前。
www.youtube.com/watch?v=eDBywYtI04Q
本日撮影。
www.youtube.com/watch?v=cB1fmrk7BpE
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 19:27:52.78 ID:C6xJVDom]
- >>737
それじゃ食べて直ぐ横になると太るというのは迷信ですか？
自分は夕飯食べて1時間後くらいには寝ついてしまうんですがダメですかね？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 20:25:32.38 ID:ZKEFF6+n]
- >>739
迷信。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 20:25:59.11 ID:Dz6yoQ99]
- >>739
食べてすぐ寝ると牛になるじゃないの？
いまだ牛になった人間見た事ないから迷信でしょう
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 20:27:18.51 ID:C6xJVDom]
- >>741
相撲取りは食べてから寝ますよね
じゃあそれも間違った体調管理なんですかね？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 20:34:44.83 ID:QjsZm+vI]
- 女性
37歳
157cm
53.5kg
朝 ヨ－グルト
昼 置き換えシェイク
夜 おかずのみ（野菜中心）
運動 ショコ10分～30分
8月までに50kg切りたいです
どうすればいいですか？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 20:38:52.87 ID:EspDZ3qN]
- >>743
一日一時間は自転車に乗り、時速20km以上の早さで漕ぐ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 20:39:03.82 ID:DOItbzt6]
- >>743
8月に結婚式を挙げればいいです。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 20:46:38.38 ID:fXgBy1Hr]
- >>727
単に糖質不足で筋グリコーゲンが慢性的に不足しているだけでは。
だとすればブドウ糖になるデンプンの類（米、小麦製品など）を中心に、
維持カロリーかそれ以上の食事を1日か数日とればすぐ治る。
また疲労状態になったら同じように補充するの繰り返し。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 20:48:58.09 ID:yRfexxwe]
- つーか37才にもなって、こんなレスしてマトモな教育受けられなかったのかな。
普通、常識わきまえてる年齢だよね
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 20:54:26.86 ID:ptS8Yu2w]
- >>742
言ってる意味がわからんのだが
食べてすぐ寝たら太るわけでもないが痩せるわけでもないし、食べるタイミングも寝るタイミングも痩せる太るとは基本無関係なんだから、相撲取りの管理に間違いも正解もないだろ
太りたいのが前提なら、食べる量を減らす事が唯一の間違いだろ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 20:57:09.74 ID:C6xJVDom]
- 約半年掛けて94kg⇒68kgまで減量したんだけどここへ来てやたら食欲が沸いてるんですがどうしてでしょうか？
この半年間好きな外食も控えて食べたい物をかなり我慢してきた反動でしょうか？
もう3kgばかり痩せて65kgくらいにしたいのですがその前に食欲が抑えきれません
ここは思い切って割り切って今週一杯はいろんなお店に食べに行きまくってまた来週から頑張るというのでもいいでしょうか？
どうすればいいでしょうか？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:06:22.79 ID:WWbxLEYG]
- >>749
モチベーションが下がっているだけです
一日くらいは食べすぎても問題ないですが、癖にならないといいですね
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:06:25.75 ID:fXgBy1Hr]
- >>743
＿-- ( ヽ、
／ ＿＿＼ ＼)ノ/ﾘ
／ <＿＿ ＼ ＼／ノ
/ ／<＿＿ ＼ ＼ ﾍ /⌒/ あなたさぁ．．．
/ 〆 └--、ヽ、＼ - ＼ |
／ ﾚ＼ =ミ=、__/丶 - 〉 なんてゆうか．．．
/ ﾝ/ （- =、 > <( ＼ |
し/ ﾐ 'ｰ--ヘ/ ＼ﾐiヽ { ﾀﾝﾊﾟｸ質は体重1kgあたり1g程度は必要なんですよ．．．
ﾘ/ / ン /("ﾐ 、 、ﾍ > 、
| ／<.o ｲ 'ｰ ヾ / >、 ∠／ヽﾍ これは基礎知識ﾚﾍﾞﾙの事だから
,.-／| -=、_/ "| _∠／ ＼(⌒) ﾉ ＼
／ | ＼ヽ ヽ,-＼} ∠ノ ヾ、 ／ ＼もうちょっと勉強しなさい
￣< ! `＼ ／＿＿＿ ＼／ ＼(
＿ ＼ ! > ー-- イ ＼_ ￣￣＼_＼
堀之内九一郎（56歳）
株式会社生活創庫 代表取締役社長／年商102億
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:15:41.14 ID:j/eFS32N]
- アホな質問ばっかだな…
食欲が増しました何故でしょう？
って知るかよ
その回答を知った所で食欲が消える訳でもないのに自分で何とかするしかないだろ？馬鹿が…
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:25:16.60 ID:yRfexxwe]
- >>752
初心者って言葉を馬鹿が免罪符にするスレだから仕方ないよ
君が例にあげたのはその中でも生え抜きの奴だから。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:25:23.82 ID:DOItbzt6]
- なんとかする方法を教えてやるスレなんだけどな
馬鹿なら回答しなければいいのに
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 21:44:50.09 ID:C6xJVDom]
- >>750>>752-754
半年前にダイエットに入る前に行きたいお店には片っ端から行って食べまくってからダイエットに入っていたのですが、ここへ来てまた食べたい欲求がやたらと増えてしまいまして
今日も昼に外食に行ってしまいましたし
やっぱりここは日本男児として気合を入れてもう一分張りするべきですかね？
でも外は雨降ってて走れないですしジムはここ最近お腹が出て恥ずかしくて行けないし
ルームランナーを買いたいけど車検でお金に余裕無くて買えないし
どうしたらいいですか？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:49:26.54 ID:gRGpMZ/y]
- 【年齢】37歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】48kg
【体脂肪率】30 %
【職業・仕事内容・部活等】
主婦
【食事内容・摂取カロリー】
朝フルーツグラノーラと牛乳、夜は野菜中心、炭酸水。
1日、大体1000キロカロリー内で済ませてます。
【ダイエット開始時・内容】 48Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
便秘でマグミットを処方されて飲んでます。
ここ1ヶ月、筋トレ＋有酸素運動をしていますが変化が見られないので
防風通聖散を購入してみました。飲み合わせは大丈夫でしょうか？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:54:58.21 ID:DOItbzt6]
- >>756
炭水化物とタンパク質と脂質は最低限摂らないといけないよ
クスリの飲み合わせは処方した薬剤師か医師に聞いてください
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 22:08:31.33 ID:yRfexxwe]
- >>755
レスアンカーに私を含んでいるようですが
マルチを指摘されても止めないような人には回答する気のなれませんし
あなたの質問には自分自身で解決すべきものが多く、
私では力になれそうにありません。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 22:11:41.00 ID:C6xJVDom]
- >>758
ルームランナー買ったほうがいいですかね？
3万くらいの通販のでも十分でしょうか？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 22:29:14.72 ID:VjUK84E8]
- >>756
そもそも蛋白質が圧倒的に足りない。
それだと、体重が仮に減っても、筋肉減って、体脂肪率は高いままでしょうね。
一体、何を目指してるの?
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 22:37:14.49 ID:o0fd9CST]
- >>759
あなたにダイエットはふさわしくありませんね
もっと心を鍛えてから出直した方が得策でしょう
さもなくば荒らしですか？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 22:40:14.10 ID:j/eFS32N]
- どこのスレにも変な奴はいるんだな…
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 22:42:51.38 ID:C6xJVDom]
- >>761
もうダイエットはほぼ成功しましたよ
ただここへ来て運動量と食欲のバランスが崩れてしまってやや体重がupしてしまって
そろそろ運動も程ほどにして食事も3食普通に取りたいと思ってるのですが
どうしたらいいですか！？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 22:44:57.48 ID:gRGpMZ/y]
- >>757
野菜中心とは書きましたが、1000キロカロリー内でご飯とお肉も食べてます。
最近処方してもらったばかりで、また病院に行くのが面倒で質問しましたが
マグミットも便秘薬の部類のようなので次の診察まで防風通聖散は控えてみます。
ありがとうございました。
>>760
体重・体脂肪を減らして引き締まった体を目指してますけど…
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 22:56:22.83 ID:j/eFS32N]
- >>764
目標体重も書いてない癖によく言うよ…
舐めてんのかブス
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 22:56:28.89 ID:QcdSdif7]
- >>763
取りあえずくだらないレスを書き込まないようにすることです
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 23:01:24.50 ID:RNf7Pkhw]
- BMI20.0ぴったし位じゃ少し腹出てますよね？
ちなみに男です
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 23:06:55.17 ID:OjyspePz]
- >>717
どう摂取したらより効率的みたいなものは無くはないけど、総量変わらないなら誤差レベル。
一番良いのは余計な間食とかストレスを抱えないような自身にあった配分の仕方。
- 769 名前：http://71d5d491.ip.ncv.ne.jp.2ch.net/ [2012/06/19(火) 23:11:03.27 ID:4FZpkzNY]
- 変なダイエットしたら自分みたいに後悔する
ガリで貧乳で腹出るとかなりたくなかったら運動しなさいまじで
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 23:14:12.14 ID:OjyspePz]
- >>736
とりあえず実際に食べたメニューを1～2週間くらいメモして自己検証してみると良いよ。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 23:22:07.53 ID:OjyspePz]
- >>764
目的とメカニズムが噛み合ってないよ。
引き締めたいなら運動をしっかりやること、食事は過食にならない程度にバランスも含め再考必須。
薬は止めないけど下剤系使って食事制限とかほぼ行為としては無駄。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 23:22:32.41 ID:j/eFS32N]
- >>767
BMIは身長と体重の問題
腹が出てる出てないは体脂肪率と筋肉量の問題
つまり個人差の問題
とりあえずメジャー買ってきてウエスト測れ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 23:32:16.99 ID:35v+iAzf]
- 一日に摂取してよいカロリーの算出方法は
身長^2×(20～25)×運動強度で出せばいいんでしょうか
ググるといろいろ出てきてごちゃごちゃになります…
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 23:45:03.91 ID:QcdSdif7]
- >>773
あとは「実際やってみること」ですね
試行錯誤してみるしかありませんから
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 23:45:59.34 ID:j/eFS32N]
- >>773
目標体重×２５～３５でいいと思うよ
あと、それに運動の消費カロリーをググって足せばいい
でも毎日運動するとは限らないから俺の場合、運動消費カロリー×運動日数÷３０の計算式で１日あたりの運動消費カロリーを出してるよ
これは平均値だから運動してる日もしてない日もこの数値を足せばいいから便利
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 00:04:05.86 ID:WzGKdPKM]
- >>774
>>775
回答ありがとうございます
参考になりました！
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 01:40:12.17 ID:grkqM6IU]
- >>771
ありがとうございます。
マグミットを飲まないと便通が無いので、下剤としての使用というよりは
日常的に便を出すために飲んでいます。
運動は筋トレと有酸素運動を合わせて毎日2時間くらいやってます。
体重、体脂肪が落ちないのはどこかに間違いがあるんでしょうね
もう少し勉強してみます。
>>765
テンプレ通りに書いたのですが、足りなかったんですかね。
あなたも>>1を読み直してみたらどうでしょうか。
つ>>1 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 01:44:03.77 ID:1KFrNr9T]
- >>777
オールブランおすすめ
うんこモリモリ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 03:10:50.83 ID:grkqM6IU]
- >>778
ありがとうございます。
オールブラン試してみます
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 17:41:50.94 ID:xA4EtIxl]
- >>777
私も18kg落としたけど、体脂肪が減りませんでした。
私もカロリーだけを減らしていました。
体がエコモードになり、食べたものが、脂肪になったそうです。
いまは、トレーナーの指導で、納豆、豆乳、鳥のササミを朝に、魚や肉は昼に、夜は豆腐と野菜。
炭水化物は朝と昼。
プロテインを1日3回飲んでいます。
筋肉をつけるためには、たんぱく質は必要なものなので、意識して摂った方がいいです。
3食きちんと食べ始め、最初は1kg～2kg増えましたが、それ以上増えることはないです。
これからが自分の体がどうなるか楽しみです。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 22:28:27.57 ID:gQ7F6hqm]
- ていうかさ、デブだと異性とつき合えないよね基本的にさ
満たされない性欲を食欲でカバーしてて虚しさ寂しさを感じないのかな
出っ張った腹でよく人前に出れるよね
そんな奴と一緒に居なきゃいけない家族やら職場仲間やクラスに申し訳ないと思わないのかな
鏡に映る醜い自分になんとも思わないのかな
街中に溢れるカップルのいちゃつきぶりに憤りを感じないのかな
そんなに食べたきゃ痩せて見た目がキレイになってから好みの異性と一緒に食べまくればいいじゃないか
違うかい！？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 23:09:00.25 ID:l8R1D2Yv]
- >>777
ちなみに習慣的に長期下剤使ってると身体がその状態に慣れて下剤無しだと出なくなったりするぞ。
下剤が要らない食習慣や生活習慣考える方が建設的よ。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 23:12:52.14 ID:WzGKdPKM]
- 質問をさせてもらいます。
今、顔がやせたくてダイエットをしています。
しかし、ダイエットをするにつれ体は痩せていくのですが顔がなかなか痩せません。BMIは19程度で脂肪も12%前後なのでこれ以上顔が痩せないのかな、と考えるようになりました。
顔に落とせる贅肉がついているかどうか調べる方法があれば何でもいいので教えてください。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 23:16:06.54 ID:gQ7F6hqm]
- >>783
顔は一番最後に痩せる部分なので元々苦労する部分ではありますよ
運動して汗を掻いて余分な水分を出せば少しはシュッとして痩せるかもしれません
- 785 名前：質問 mailto:sage [2012/06/20(水) 23:27:10.32 ID:u4GKv0ip]
- 内臓脂肪というのは体脂肪と同じで０％にする事は不可能なんですか？
もしくは体脂肪とは違い０％にしないといけないモノなんでしょうか？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 23:30:18.76 ID:1oRcP85z]
- こんばんは。ここ二日で4kg痩せました。
腹筋100回足パカ十分を毎日していただけです。
ダイエットを始めたのは二週間とちょっと前で、いままで緩やかに減っていたのですが、いきなりがくっと減ってちょっと怖いです。
食生活もとくに変えていません。これが初期ボーナスなんですか？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 23:39:10.95 ID:gQ7F6hqm]
- >>786
梅雨時で蒸し暑いから今までよりも多く汗を掻いたんじゃないですか
でもともかく減量に成功している事実は変わらないので目標値に届くまでこのまま運動を継続してください
痩せて夏場にモテモテのやりまくりを味わってください
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 23:55:40.73 ID:1oRcP85z]
- >>787
なるほど汗ですか…！そういえば今朝はなんか汗が止まらなかった気がします。
ありがとうございます！頑張ります。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 00:04:31.29 ID:fINDC0hz]
- >>786 うんことしっこと汗でしょう。心配しなさんな。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:14:05.06 ID:kwPtk/V4]
- >>789
でも今日お通じきませんでした（´・ω・｀）
汗さまさまです。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:25:14.78 ID:xmW5Ute3]
- >>790
これからの時期は水分補給が大事だよ。
大量の汗→血液ドロドロ→脳梗塞
なんてこともあり得るからね。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:44:22.81 ID:z900kyQI]
- 汗で体重減っても意味ないしね
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:02:27.40 ID:D2Cxyrab]
- 計量前のボクサーじゃあるまいし汗や尿や糞で減量して喜ぶなんて馬鹿げてる
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 02:04:39.85 ID:dOZW901t]
- >>780
18キロ減ですか!! 素晴らしいです。
貴重な御指導ありがとうございます。
カロリーよりも食事内容のほうが大事なんですね。
勉強になります。
>>782
運動不足や食生活が悪く長年便秘で悩んでましたが
今回ダイエットを始めて、筋力がついたり、食生活の見直しで
少しは改善してくれればいいな～と思ってます。
御指導ありがとうございました。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 11:01:37.37 ID:RvFEjk7q]
- 【年齢】29歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】48kg
【体脂肪率】23 %
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】1400だったけど・・・
【ダイエット開始時・内容】 52Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】今まで順調に1400キロカロリーで抑えて痩せてきました。
45ｋ台に入って喜んでたのに、ここ最近甘いものが抑えられずに48ｋｇに・・・
もう夏だし太ってる場合じゃないのに心とは裏腹に食べてしまいます。
先週の日曜日あたりからカロリーを大幅に超えて食べています。たぶん3000くらい・・・
もうすぐ一週間たとうとしてますが、確実に脂肪になっていますよね？
一生続けられる生活改善を目指してますが・・・さじ加減が難しいです。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/06/21(木) 12:43:25.43 ID:FF6UCGYn]
- 質問はなんなんだ？先週の日曜から１０日間くらい３０００kcalも取ってたら
脂肪にならないわけがないだろ？どこに疑問があるんだ？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:33:31.93 ID:D2Cxyrab]
- >>795
甘いモノが欲しくなったらペプシネクスト飲めばいいやん
あと、電卓で３０００－消費カロリー×１０÷７２００を計算しろ
それが理論上、おばちゃんが太った量だよ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 15:42:07.27 ID:RvFEjk7q]
- やはりそうですよね。先週じゃなくて今週の日曜からだったんで5日で計算上0.9ｋｇ・・・！
ちょっと冷静に考えられなかったんですが現実を受け入れなければ・・・
>>797
炭酸飲料はあまり飲まないので・・・ゼロカロリーゼリーとかで代用してみようかなと
すみません疑問になってませんでした
また今まで通りの生活に正してみようと思います
ありがとうございました
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 17:27:21.08 ID:LGpfnq2F]
- ＷＨＯが、心臓病や糖尿病などの「非感染症」をもはやエイズやマラリアなどの感染症よりも
重視していてね。
インドではこれらの病気にかかった中間層が、医療費だけで一気に貧困層に落ちることから
ペプシコなどに「塩分・糖分・脂肪分」を抑えた食品開発を指導したんだよ。
それがペプシネックスなどの商品類だ。
どういう食品がＷＨＯの指導で開発されたかのリストを作ってくれる人はいませんかね。
世界的潮流ではあるんだけどね。
俺もちょっと英語媒体で読んでみます。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 17:52:20.65 ID:LGpfnq2F]
- ペットボトルのお茶のことを「ＲＴＤ」と呼ぶのですが、英語媒体で「多く摂取すると痩せる」
と書いてあります。
私は、一日２リットル飲んだことがありますが、ウェートは落ちたものの、体に必要な
その他のものも失った感覚になりました。
しかし、確実に体重は落ちました。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:56:45.15 ID:Lzi3AsJx]
- >>795
3000とは1日の摂取カロリーが3,000kcalということですか？
なら仮に消費が1,800kcalとすれば1,200kcalしかオーバーしていません。
普段のダイエットで1日の収支が-400kcalとすれば3日で無かったことになります。
それどころか仮にこれから毎週日曜を「3,000kcalの日」にしても、
週の収支は-1,200kcalと緩やかながらも着実に痩せます。
（体重が減るにつれ消費も微妙に減りはしますが）
普通は太る原因はたまのドカ食いではなく
日々の食べ過ぎです。
逆に言えばドカ食いしても短期間に抑えれば、
普段がある程度マイナスならほっといても
取り返すのは難しくありません。
また言うまでもないですが、
維持カロリーに抑えれば何日続けても（脂肪）太りはしません。
ぶっ続けのダイエットがストレスならカロリー収支を計算して、
意図的に維持かドカ食いの日を設けては。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:38:15.47 ID:oES6Wc02]
- >>784
ありがとうございます
運動しないと顔もたるんでしまいますね
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:53:18.91 ID:Ljy8OCOT]
- おかずもお酒の量もそのままでいいから
ご飯とかパンとか食べなければ体重はともかく
体脂肪率は2週間で5%は落ちるよ
体重より体脂肪率を下げるのがダイエットじゃない？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:56:21.58 ID:digwwQYY]
- もう4ヶ月も運動＋食事制限してるのに、全く痩せる気配がない。
もーやだ、どうすればいいの・・・
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:11:34.07 ID:xxCDCH2C]
- >>783
造顔マッサージ
半年続けてるけどいい感じ
顔が大きいのが気になって始めたが、顔が太らないから顔以外が太って体重増加してたことに気づかなかったわ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:44:00.79 ID:Ui7E8fNO]
- >>805
私もネットで田中宥久子さんのマッサージを見つけ、パソコンの前でやってたら、1ヶ月くらいたったら、会う人に「痩せた？」って言われるようになりました。
体重は変わらないのに。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 21:07:52.73 ID:vNHoBVYs]
- >>804
食事制限と運動が足りてない。
もしくは目標設定がおかしい。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:13:09.31 ID:RvFEjk7q]
- >>801
一応消費は1700～1800くらいです（カロリズム）
体重がプラス3kgになってしまってちょっとパニックになってました。
そうですね、またきちんと続けていけば痩せていきますよね！
ぶっ続けのダイエットでストレス溜まってました。
ただやみくもにカロリー減らしていては心が持たないところでした。
生活改善ならばもっと柔軟に考えるべきでしたね。
目が覚めました。また頑張っていけそうです。
本当にありがとうございました！！
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:20:24.43 ID:J12dwMSC]
- >804
運動のカロリーを多く見積もり過ぎてないかい？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:40:21.97 ID:dUr+JxVO]
- >>804
一見してやみくもにやっていることが伺えます
きちんと数値目標を立ててください
「いつまでに」「どのくらい痩せるか」です
もう一つ
毎日の「摂取カロリー」と「消費カロリー」、「体重」できれば「体脂肪率」はきちんと記録したください
概算でよいです
その２点を実行すれば、物理的には解決します
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:35:08.16 ID:digwwQYY]
- >>804です
食事は一日1400kcal位、運動は朝ジョギングを毎日20分やっています。
あと筋トレ(これは寝る前に10分程度)
25歳♀/162cm/47kg、ぷよぷよのまま引き締まらない。
太ももなんかは太くなり、体重も減らないまま時間だけが過ぎて行く。
何がまずい？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:46:59.29 ID:vNHoBVYs]
- >>811
目標設定とやり方が間違ってる。
体重を減らしても解決しない。
> 筋トレ(これは寝る前に10分程度)
冗談はよせって、レベル。
毎回同じメニューを繰返してるだけでしょ。
それは今ある筋肉を維持する効果しか無いよ。
つまり今より引締まったりしない。
毎回負荷を増やそうという意識でやらないと。
といっても増やしたものをこなすのは難しいので、できないんだけど、
できないならできないで、毎回どうしてできなかったのか、
次はどうやったら増やせるのか、というのを考える姿勢が大事。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:50:45.42 ID:iqvXgbz/]
- >>811
BMI17.9 数字としては痩せすぎ
医者に隠れ肥満って判定されなきゃダイエットの必要無い
ボディメイクするとかかね。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:50:44.56 ID:43N6tZ34]
- >>811
まあ目標設定がマズいってのは同感。
体重増やして細く見せるってのがいいと思う。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:55:26.32 ID:dUr+JxVO]
- >>811
筋トレは無酸素運動です
脂肪分解効果はほとんどありません
脂肪を効果的に減らすのは、運動強度４～６程度の継続して20分以上、断続的に30分以上の有酸素運動だけです
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:56:12.13 ID:ggZa96SG]
- 女154cm46.5kgの体脂肪18くらいなのですが、40kg体脂肪15くらいになりたくてダイエットを始めました。骨格がゴツいからか筋肉が付きやすいからか、同じ身長体重の人より太って見えます
体脂肪はそんなに減らすつもりはない（今のままでもいい）んで、筋肉をあと5kg減らす方法を教えてください
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:04:14.19 ID:vNHoBVYs]
- >>816
どちらか、といえば、骨格がゴツイ方が有りそうで、それは痩せてもどうしようも有りません。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 23:14:04.40 ID:Tq6aAv0n]
- >>811>>816 もう必要なのは
自信とか、褒めてくれる友人、彼氏なんじゃねえのか？って思う
確かにネガティブな方がダイエットは上手くいくが
気にしすぎなんじゃ・・・
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:26:22.15 ID:59JzIDow]
- すみません。
空腹ではないのに「食べたい」という欲求が出た時は
どう我慢すればいいでしょうか。
4日程前から、「よく噛んで食べる、なるべく間食しない」ことを意識して、
（自分としては）禁欲的な食生活をしてきましたが、反動か
今日の昼に、多目に食べてしまいました。（3日坊主）
そして今、夜なのに、スパゲティ食べたい!!という欲求に駆られてます。
夜型なので、寝るのは3-4時頃になりそうです。
おなかは空いてないのに、食べ物を味わいたいのです。
昨日の寝る前は空腹でしたがぐっと我慢しました。
今日も我慢すべきとは思うのですが…
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:35:44.48 ID:Nquliejx]
- たった４日じゃ、ダイエット始めたウチにも入んないんでしょ。
大体寝るのが3時4時ってが間違いじゃないか？
日中動かないから寝れないの間違い？
とはいえ、そういう事も多々あると思うから飴でも嘗めながら、
水でも麦茶でも大量に飲めば満腹感で一時的にでも食欲も収まるのでは？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:44:27.67 ID:GvbzKh8s]
- >>820
多分だけど>>819は(物凄く簡単な事)をすればスパゲティ食べても大丈夫だよ！ってレスが欲しいんだと思うよ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:53:02.06 ID:IZ9CxDgm]
- >>819
ところてん食え
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 00:06:38.16 ID:rM64OOQ7]
- >>819
最初の3日は大なり小なり我慢感がある
私は10分おき位に水がぶ飲みして
気分が悪くなるまで飲んで落ち着かせた
それがすぎると体がすっきりして食欲をコントロール出来たよ
個人差あるだろうけどがんばって
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 00:12:16.54 ID:Nexnf0yy]
- 蒟蒻うどんに野菜入れて食う。
スープは、あんまり飲むな。
蒟蒻ラーメンでも可。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 03:11:26.67 ID:8dUeHOKc]
- 昼にうどんの食べ歩きに行くんだけど、炭水化物祭りなわけで、朝に野菜とたんぱく質沢山入れといた方が良いかな？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 06:56:51.49 ID:fSUdXACs]
- >>825
よけいに摂取カロリー増やしてどうする
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 08:00:22.66 ID:qlTbV0g3]
- >>825
うどんなんて糞だ
食べ歩きって何件もハシゴするのか？
ダイエットの放棄？
それに蛋白質は一度に吸収出来る量が決まってるから余った蛋白質は脂肪に変わるぞ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 08:04:05.96 ID:hyhuZ9Bj]
- BMIで痩せの部類に入ってるなら有酸素運動じゃなくて
そこそこ食べて筋トレしてボディメイクしたほうが
メリハリついて綺麗な身体になると思うんだがなあ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 08:27:36.27 ID:iKMFAI4Y]
- うどん県に旅行じゃないの？
前後三日くらいでバランス取れれば良いんでない。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 09:15:28.50 ID:pmjzlT4c]
- >>828
BMI的には痩せだけど、筋肉がないので体重より太って見える。
(脂肪が多い)
こういう場合はどういう運動もしくは筋トレをすればいいですか？
筋肉つければ無駄な脂肪も落ちるのですか？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 09:20:40.17 ID:aVkWXGZu]
- 明日、ダイエットを始めてから初の飲み会があります。
ダイエット中は、禁酒をし8時以降食べない生活をしてきました(まだ始めて3週間程ですが…)
みなさんは飲み会などに行った時どのように飲食をしていますか？
参考にしたいので教えて下さい。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 09:45:14.58 ID:KefuWEjX]
- >>831
飲み会くらいは何も考えずに飲み食いする
普段の生活しっかりしてれば１日くらい何の問題も無いと思ってる
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 09:51:02.66 ID:Nexnf0yy]
- >>830
隠れ肥満か？
本当にそうなら病院に行け。
もし隠れ肥満でもない痩せすぎにダイエットさせると
最悪一生残るような障害がでたり将来、それが原因で取り返しがつかない問題が起こるかも知れない
糖尿病の教育入院のメニューをベースに
主食の量でカロリー調整すると栄養バランスはかなり良くなるよ。
俺ができるアドバイスはこれくらい。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 09:55:07.31 ID:1fqRr1Mc]
- >>831
自分もあんまり気にせず飲み食いするな
ただ次の日から一週間くらいは普段より運動量多くしたり食事量を少なめにしたりするかな
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 09:58:27.54 ID:fcALH3Rr]
- >>825
もう朝食は終わったろうけど、
一応言うと昼、夜、ビタミンやタンパク質とらない予定なら、
当たり前だけど朝とっとく方が良いでしょ。
あと1日2食が基本の相撲の力士で、
除脂肪体重が100kgを超えるような人がいるのを見ても、
少々タンパク質をまとめてとったぐらいで吸収しきれなくなるとは思えない。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:43:55.27 ID:n1u5dGrb]
- 816ですが、筋肉を落とすというか細くするには食事制限（間食なしの１日800カロリー以内）とあとどのような運動をしたらいいですか？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:49:45.37 ID:faZQZULO]
- 過度の有酸素運動で筋肉が分解されるから
マラソンでも始めりゃすぐ落ちるよ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 10:50:49.78 ID:3ISmk6XN]
- じゃがりこ食べたいをおさえられません。夜ごはんの代わりに食べてます
他のお菓子は冷凍果物で代用し、おやつからごはん代わりにしたからか
ダイエット開始時より痩せてきてはいますがあまりよくないですか？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:57:31.97 ID:vdXEswrX]
- >>830
筋トレは糖代謝主体なので脂肪分解はしません
脂肪分解は、運動強度４～６で連続20分以上、断続的に30分以上の場合に優位になります
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:58:09.69 ID:7aqJj7WK]
- 毎日炭酸、ポテチ、チョコフレークを夜中に食べてたのですが、体に悪い思って控えました
今は炭酸、一口サイズドーナツ4個、パイの実2個入り3袋、チョコ棒1個くらいにしてます
そしたら体重が減りはじめました
食べる量減ったから間食しても痩せるのでしょうか？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:58:13.61 ID:+6/20RgD]
- >>838
あなたがそれで良いと思うんなら、いいんでない？
- 842 名前：819 mailto:sage [2012/06/22(金) 11:17:22.34 ID:dzM8VwZ4]
- レスありがとうございました。
水分を摂ってしのぎました。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 11:20:57.59 ID:3ISmk6XN]
- >>841
あんまりよいとは思ってません。
ただ、ダイエットし始めにじゃがりこも他のお菓子同様買わずにいたら
休日じゃがりこだけを一万ちょっと衝動買いして食べてしまったので自分が怖くて食事代わりにしてますがどうやめようかなやんでます
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 11:27:42.45 ID:yU0MBS95]
- >>836
自分が筋肉が多いというのが勘違いの可能性が高い。
腕立50回、膝立ないで、毎回顎だけを床に付けられたり、
懸垂20回できたりするのなら、筋肉で太くなっていると認めてもいい。
腕立30、懸垂10回程度でも、女性としては凄いけど、その程度で
筋肉太りしたりしない。
あと1日800カロリーどころか800キロカロリーでも少な過ぎ。
- 845 名前：質問 mailto:sage [2012/06/22(金) 13:24:16.21 ID:qlTbV0g3]
- 内臓脂肪というモノは０％じゃないといけないモノなんですか？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 13:28:52.41 ID:ZkQe0Wqn]
- >>845
NO
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 15:59:58.34 ID:pmjzlT4c]
- >>833
隠れ肥満というか、筋肉が少なくて脂肪が多いから、
単純に同じ体重で筋肉がある人より太って見えると言うことです。
それにしても、男の人ってちょっと節制＆運動するだけですぐ痩せますよね。
一日一万円生活見てて思った。
楽しんごやサバンナ高橋キスマイ玉森などなど。
やっぱりそもそもの筋肉量が女性とは違うから？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:11:52.50 ID:f3Wxo8cf]
- 筋肉の量よりホルモンの関係のほうが大きい
それでも男女の違いなんて誤差程度
女はちょっとだけとか言いながらおやつ食べてるだろ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:20:03.34 ID:6mI8MPl3]
- >>847
>筋肉が少なくて脂肪が多い
それを隠れ肥満といいますｗ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:29:26.03 ID:pmjzlT4c]
- あーそうなんですねｗ
一見痩せていても隠れ肥満って内臓脂肪が多い事を指すのかと。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:30:24.94 ID:Nexnf0yy]
- 隠れ肥満てのは医学的に定義があるわけじゃないんだが
低体重の割に筋肉量が低い、脂肪量が多い事から
体脂肪率が高い
実際は肥満と同じ状態で安静時の心拍数が高いなどの症状が出る場合もある
要するに筋肉少ない、脂肪多いっていうのはそのまんまだから。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:30:51.26 ID:faZQZULO]
- 男女の違いで言うと、男で仕事できるデブはいくらでもいるけど
女で仕事できるデブは今のところ見たことないな
身の回りで見かけたことある人いる？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:32:39.27 ID:Nexnf0yy]
- リロードしなかったら、すでにレスがついてた スマン
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:40:30.37 ID:Z425qBF1]
- 渡辺直美は、仕事が出来るデブだと思う。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:44:17.39 ID:yJNKQoHw]
- >>852
一人、心当たり有り。
性格も仕事も男勝りだった。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:49:46.31 ID:aVkWXGZu]
- >>832 >>834
ありがとうございます。
気楽に楽しんできます！
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:54:32.28 ID:faZQZULO]
- >>855
会ったことあるのかー、羨ましいな
対面しない限りこの偏見ばっかりはとれそうもない
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 17:05:45.34 ID:hyhuZ9Bj]
- 看護婦とか保育士なんかにたまにいるけどなー
仕事できるおおらかなデブの人。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 17:27:46.51 ID:rM64OOQ7]
- >>858
アメリカになら沢山いるんじゃね
あそこのおばさん基本凄いのばっかだし
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 17:28:26.46 ID:rM64OOQ7]
- 安価間違えた・・
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 19:42:43.14 ID:2T0kn96u]
- 【年齢】33 歳【性別】 男
【身長】167 ㎝【体重】68.5 kg
【体脂肪率】 18 ～ 22% （そのときで違う）
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝 食パン（バターつき）、プロテイン
昼 わかめタヌキそば
夜 サラダ、みそ汁 ２杯、焼き魚、プロテイン
【ダイエット開始時・内容】 ７２ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 １２ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋トレ 週２回（１回 １時間くらい）
ジョギング 週三回（月間 １００kmくらい）
一時期６５kgくらいまで痩せましたが、リバウンド～ダイエットを
繰り返し、今はほとんど痩せません、てか増えることもあるくらい。
以前、筋トレをやめて水泳とジョギングだけにしたときはスルスルッ、と痩せました。
しかし筋肉もつけたいのでなるだけそれはしたくありません。
現在は以前より練習料も増え、摂取カロリーも確実に減ってます。
負荷になれて、消費しにくくなったのでしょうか。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 21:00:21.05 ID:y0pdDNDf]
- >>843
普段からきつく締めすぎてストレス溜まってんだよ。
そういうストレス値が高いダイエットは長続きしないしリバウンドしやすい。
じゃがりこ好きなら食えばいいじゃん。
一日辺り適量決めてご飯のついでに食べるとか、やりようはいくらでもあるぞ。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 21:36:42.13 ID:doDWy1Ze]
- >>861
あいにくですが、脂肪は有酸素運動によって大量に燃えるので、筋トレを増やしても効果はほとんど上がりません
有酸素運動も、1回にどれだけ運動するかよりどれだけ継続できるかのほうが結果に直結しているので、一日おきは効果的とは言えません
具体的には、毎日やった時を１０として８～９です
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 21:38:33.58 ID:yU0MBS95]
- >>861
>負荷になれて、消費しにくくなったのでしょうか。
多分そう。
毎回、負荷を上げる努力してる? してないのならそんなもんだ。
特に男なら、ウエイト使わない筋トレだと、1時間やっても時間の無駄。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 21:51:50.25 ID:AtbJlh0A]
- わかる方回答お願いします。
筋トレと有酸素は一緒にやらない方がいいと言いますが
筋トレを終えてプロテインを摂取した後、
有酸素運動を始める場合、短くて何時間くらいの時間をあけてればいいですか？
あと、カフェインと取るといいと言うので有酸素運動の前に
ブラックコーヒーを飲んでいます。
筋トレ後にプロテインを飲んだ後、少し間を空けてコーヒーを飲んでも支障はないですか？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 21:59:45.53 ID:9Fcxmdt2]
- >>844
>腕立50回、膝立ないで、毎回顎だけを床に付けられたり、
>懸垂20回できたりするのなら、筋肉で太くなっていると認めてもいい。
筋肥大認定協会の方ですか？ｗ
協会の方に認めてもらえると、何かいいことがあるんですか＞ｗ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:00:39.53 ID:yU0MBS95]
- >>865
>筋トレと有酸素は一緒にやらない方がいいと言いますが
目的に依る。
脂肪を落とすのが主な目的なら、筋トレ直後に有酸素運動で構わない。
筋肉増やすのが目的なら、そもそも有酸素運動しない方がいい。体重も増やすし、脂肪も増やす。
>筋トレ後にプロテインを飲んだ後、少し間を空けてコーヒーを飲んでも支障はないですか？
無い。
ちなみに筋トレ本気でやってる人は、カフェインをサプリで摂ったり、もっと強力なやつを
摂ったりする。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:04:33.06 ID:doDWy1Ze]
- >>865
そもそも一緒にできませんから
筋トレは最大瞬発力を発揮する白筋群による無酸素運動であり、
有酸素運動は持久力を発揮する赤筋群による有酸素運動です
どちらの筋肉を使うかはその人固有の運動強度に左右され、随意にコントロールできません
コーヒーは代謝にはかかわりないので、お好みでどうぞ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:16:52.61 ID:AtbJlh0A]
- >>867-868
両立はどちらの効果も薄くなりそうで素人だと難しいんですね。
筋トレは筋トレ、有酸素は有酸素で独立した時間を作って運動しようと思います。
コーヒーは代謝にかかわり無いんですか？カフェインのサプリ調べてみます。
ありがとう御座いました。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:27:39.19 ID:yU0MBS95]
- >>869
> コーヒーは代謝にかかわり無いんですか？
代謝の為にだったの? だったら必要無いよ。
サプリ摂ってる話を書いたのは目を覚ますためだと思ったから。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:55:42.77 ID:rM64OOQ7]
- コーヒーポリフェノールによる間接的な健康効果による
ダイエット効果ならあるみたいですね
どこかのバナナダイエットの献立に必ずコーヒーが組み込まれてたのを見たことがあります
眉唾かもしれませんけど
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:59:47.50 ID:yU0MBS95]
- >>871
ワロタw
健康効果によるダイエット効果って何?
全ての日常的な食品は紛れもなく体を健康にする効果があるんですけど?
だったら日常的な食品は、皆、ダイエット効果があるってこと?
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 23:01:47.10 ID:UzwG/BCj]
- >>805
>>806
造顔マッサージはいいですね！
毎日続けているんですか？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 23:06:58.35 ID:rM64OOQ7]
- >>872
そういう風に言われるとたしかに大雑把すぎて
なんでもいいようになっちゃいますね
ありていに全体の体の機能の関係性から体が正しく作られていくニュアンス程度な話です
適当な言い回しに聞こえて申し訳ないです
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 23:12:30.77 ID:KdZm1xnR]
- どうすればここまで鍛えられますか？
4.bp.blogspot.com/_Ql1-GoOmqEc/TTBNDpeO-nI/AAAAAAAAEmw/hneAMtWo3js/s1600/iris-kyle.jpg
- 876 名前：質問 mailto:sage [2012/06/22(金) 23:52:29.29 ID:qlTbV0g3]
- 目標体重に達した時が停滞期中だった場合はダイエットを終了させるべきではないですよね？
あと、摂取カロリー１０００キロカロリー以下とか過激な食事制限をしてダイエットする時のリスクを教えて下さい。
それは運動しながらダイエットしても避けられないんですか？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 23:55:30.03 ID:yU0MBS95]
- >>876
>>733
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 00:15:28.86 ID:k/p3e4aH]
- >>877
ありがとうございます。
じゃあ僕の場合は大丈夫みたいです。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 03:31:22.27 ID:N1OCkt6D]
- 粗悪品の韓国製ダイエット商品を出品し続ける中国人。
根絶する為に違反通報ご協力願います。
openuser.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/rjrqj465
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 03:55:06.55 ID:Sanntgby]
- テスト週間は朝の4時に起きるのですが
４時に朝ごはんって太りますか？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 04:21:56.04 ID:LGk30Wky]
- >>880
別に何時に食べたって太りやすさは変わらない。
1日トータル、1週間トータルでどれくらいの量を食べるか、だけ気にするべし。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 11:14:20.66 ID:jBXgrWOh]
- 17歳♀です
3週間ほど前から間食抜き、腹八分目、部屋で少し運動程度の軽いダイエットを始めて、
体重は全く減らないのですが、きつくて入らなかった服がある程度楽に着れるようになりました
これは効果が出ているとみていいのでしょうか？
地道に続けていれば体重も減りますかね？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 11:25:28.60 ID:0TttyRsF]
- >>882
減ると思うが、それより考え方がおかしい。
ダイエットって体重を減らすことより、いいスタイルになることを目指すべき。
体重が減るのは副次効果でしょ。
体重減らなくても服が着れるようになってんだから、それでいいじゃない。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 14:47:24.37 ID:OcrrRxtO]
- >>882
情報不足
せめて食事量と運動量は書くべき
単に水分が減ってダウンサイジングしただけとも考えられますから
- 885 名前：質問 mailto:sage [2012/06/23(土) 18:38:24.98 ID:k/p3e4aH]
- 痩せた後の事ですが肉割れや余った皮は修復出来ますか？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 18:50:16.63 ID:GJ3LjmQE]
- おまえの身体のことなんか知るか
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 19:09:09.33 ID:A4yuF7K9]
- >885
余った皮は時間がたてば修復できる
肉割れは無理
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 23:31:26.34 ID:JSygpUzz]
- 千年酵素ってサプリどうなん？
どう検索しても効果がないって口コミが見当たらないんだけど
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 23:49:40.29 ID:LGk30Wky]
- >>888
効果ないって口コミしかないなら、効果ないんだろ。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 00:10:22.86 ID:OxpPxdu1]
- 「超肥満体の糖質殿下～ボクシングを思い出した日」
www.youtube.com/watch?v=UA7iD5cFYyE
本日撮影。
www.youtube.com/watch?v=cB1fmrk7BpE
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 00:25:52.19 ID:OxpPxdu1]
- ３次元（３Ｄビュー）と４次元（４Ｄビュー）というのは物の見方なんだよね。
空間と時間を感じるのは同じだけど、それを「同じ空間」と考えるのが３Ｄビューで、
「違う空間」と考えるのが４Ｄビューなんだよ。
ひきこもりでも、ムチャクチャ勉強して学習すれば、３Ｄビューで同じ空間で見るよりも、
４Ｄビューでその成長ぶりを眺めたほうがいいことがある。
時間と空間という発想から、「時間が違えばその空間も違う」という発想をとるのが４Ｄビュー
なんだよ。
その方が物事の見方がうまく行くという概念なんだよ。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 00:49:37.84 ID:ayZFFgQY]
- >>862
ありがとうございます
なんだか安心しました。
じゃあご飯のついでに食べようと思います
ありがとうございました
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2012/06/24(日) 16:49:46.90 ID:/kM1+VAq]
- 教えてください。
二ヶ月で7kg痩せました。二ヶ月間カロリー計算しながら頑張ってきたんですが今日、風邪をひいてしまい栄養をつけようと思うんですが、ダイエット中に風邪ひいた場合食事制限どうされていますか？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 18:50:12.18 ID:tnhKz2DC]
- >>893
療養中は回復最優先にしてしっかり食うべき
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 19:05:02.73 ID:qDYvP9tU]
- アクエリアスゼロも太るよね？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 19:17:53.55 ID:2Oevr6h4]
- 朝 なし
昼 お弁当900kcal
夜 ご飯、おかずたくさん、デザート推定1000kcal
運動なし
という生活でぶくぶく太りました…
特に顔と脚とお腹…
１ヶ月後に同窓会があって、好きな人に告白するのでそれまでに痩せたいです。
朝 豆乳80kcal
昼 ｽｰﾌﾟ100kcal
夜 お総菜300kcal
運動 週３でジョギング30分
の生活をしたら、
１ヶ月後はどのくらい(見た目と体重)痩せるでしょうか…
不健康ですが、真剣に痩せたいのでダイエットしようと思っています。
心配性なので、何キロ痩せるのか気になってダイエットに集中できなくなってしまって(泣)
お優しい方、回答よろしくお願いします!
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 19:17:57.75 ID:QcP2/ERY]
- >>895
100mlあたり0kcalだから太らんだろ。
小数点以下のレベルでカロリーがあるとすれば、
1日何10Lとか飲んでたら若干太るのかもしれんが。
むしろなんで太ると思ったのか聞きたい。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 19:25:48.69 ID:oVVCZzuL]
- 食べたい衝動ってどうやって抑えたらいいでしょうか？
なさけないですが、一日置きにどか食いしてしまいます・・・
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