- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 00:13:38.21 ID:biZHJ0YQ]
- 163cm 65kg 体脂肪率29％ 35歳女です。
１ヶ月に2kgペースで半年かけて12キロ落としました。
やっとこ65迄来ましたが、約１ヶ月程、この近辺をウロウロしてます。
基礎代謝がジムの体組成計ですと1450程あるので、1700ｷﾛｶﾛﾘｰを目処に出来るだけ三食バランス良く食べ、普段はウォーキング毎日20分程度、プラス週3回程度にジムに通い、有酸素40分、マシンで筋トレ30分程度を行っています。
このペースで半年で12kg落ちたんですが、これ以上減らすにはもっと食事制限をして、運動も激しく行わないと減らないのでしょうか？
一時的にもっと厳しい食事制限をかけ、激しく運動することは、可能は可能ですが、一生は無理です。
でもこれ以上に体重を減らす為には、今のダイエット方法ではダメなのでしょうか？
ホメオスタシス効果など、色々ネットで調べましたが、今まで通りのダイエットでokとは書かれていても、自分のダイエット方法が緩すぎるのかも知れないし…などと解決方法が見いだせません。
これは停滞期であり、今まで通りの生活で大丈夫なのでしょうか？
それとも、何か方法を変えた方がいいでしょうか？
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