- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 19:06:12.08 ID:Pdwl1Jl0]
- NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。
スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
前スレ
スロージョギング 2歩目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322395376/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:53:38.04 ID:MXuDN80B]
- >>1
乙です、ありがとう
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 23:14:37.82 ID:Rrx77YvU]
- おっつ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 23:16:25.26 ID:CfL8Hw0B]
- 今日は21㎞走った
ハーフも余裕
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 00:26:13.26 ID:dGoCewek]
- スレ立てしてから埋めて欲しいなァ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 02:26:09.86 ID:QN2I5GV8]
- >>5
日本語で
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 11:55:49.94 ID:kJxPlE+C]
- 共に入社した同期に１０年ぶりにあった
話がはずむうちに、彼は「パチでもいこうか」と右手を回すゼスチャーをし、おれをさそった。
オレはパチンコをやめて１０年近くになる
そういや昔は一緒にパチンコ屋に行って、給料日前になると
「金がない」と互いに言い合っていたっけ。
パチンコをやめた先輩が「パチンコしている時間に、一冊の本でも読めれば人生の時間はもっと有意義に過ごせるだろう」
という言葉で「やめなきゃ」と思っていたパチンコがすんなりやめられた
久しぶりのパチンコ屋は何やら様子が変わっていた。
一列に並んでパチンコを打つ人をよく観察すると、なんだかみすぼらしく、薄汚れて見える。
そして新ためて友人をよくみると、彼のよれよれのスーツ、安物の靴、が目に入った
オレに笑いかける歯は汚く、髪はべとついて見えた。少々すえたニオイもする、、、。
相乗りしてきた車は１０年前と同じだったっけ。
久しぶりの友人をパチンコ屋へ誘う彼はこの１０年間どれだけの時間、パチンコ屋ですごしたのだろう？
２０代をどう過ごしたのだろう、、。
どれだけの金をこのうるさい機械どもに投入したのだろう？
彼はオレの支社にカワイイ子はいないかとたずねた
彼はまだパチンコ台が恋人らしい
先輩のあの言葉を聞けて、本当にラッキーだった
限りなくラッキーだった。
嫌なヤツだと思われるだろうが、本当にそう思う
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 12:38:36.75 ID:rZhwJKqG]
- >>6
埋まる前にスレ起てして次スレのリンクを貼って欲しいなあ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 13:20:03.80 ID:zTZYnPZO]
- >>1
ブヒブフ♪
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 20:38:02.33 ID:lcSYwez4]
- 田中先生は現在、スロジョグの
ルンルンペースが時速１０キロ
ニコニコペースが時速１３キロ、だそうだ
「スロージョギングで人生が変わる（廣済堂出版）」137頁
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:02:41.08 ID:liaRTO32]
- >>10
スロジョグと言うには速すぎないか？
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:54:21.68 ID:lcSYwez4]
- 初心者は、歩くよりも遅く楽な状態で走るが、継続していると、速度を上げても楽に走れるようになる
自分の主観的な運動強度で楽な状態なら、速く走って良いそうだ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:25:34.96 ID:liaRTO32]
- なるへそ、解説ありがとう
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:36:42.02 ID:4QwYXukO]
- >>11>>13
自分は心拍数計って走ってるんだが、最初はスロジョグのペースが時速6キロ位だった。
始めてから1ヶ月ちょっと経った今日は、同じくらいの心拍数でも時速8キロくらいだった。
その分以前と同じ時間で、周回コースを1周余分に走れる。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 00:16:41.97 ID:Te8rhfZ2]
- DBがスロージョグしてた
ガリとチビばっかりでDBは余り見かけないんだよなあ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 01:13:25.68 ID:4ATsVBn/]
- 夜のスロジョグでもそろそろ半袖かなと迷うんだけど、風の強さで結局長袖にしてしまう
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 08:11:08.13 ID:oYlDbFij]
- 去年の秋頃毎朝会社に向かう途中に
ふくよかな女性がジョギングしていたのを
見掛けたんだけど最近見ないな
その頃俺もジョギングを始めたばかりだったから
勝手に仲間意識を持って見ていたんだけど・・・
見掛けても分からないくらい痩せたのかな？だったら良いな
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 14:05:16.07 ID:4ATsVBn/]
- 去年の秋から順調に痩せてれば、月２・３ｋｇ減として７０→４９～５６ｋｇぐらいにはなるし痩せたのでは
でもこの体重で仮定するといくらスロジョグでも故障する可能性あるか
自分は６５ｋｇでもうそろそろウォーキングから移行してもいいかとスロジョグ始めたら足首を痛めてしまった経験
（つま先着地を勘違いした典型例だったけど）６０ｋｇから再開してやっと５２ｋｇまできた
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 14:21:02.98 ID:Jo9WsN6e]
- つま先着地を勘違いって何ですか？
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:00:41.10 ID:4ATsVBn/]
- >>19
足の指だけで着地してしまうってことで、テキメンで足首にダメージきた
今は足の指の「付け根」（土踏まずより前のふくらみ）をまず地面につけて、そこから足の裏全体をつけるようにしてる
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:31:19.75 ID:rUfD1uTJ]
- >>20
アキレス腱がグダグダになってそうだ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:42:19.48 ID:QkJ4dGoo]
- のんびり走ってたら雨降ってきたので普通のジョギングペースにしたら
すぐばてて結局歩いた
意味ねーｗ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 07:52:03.23 ID:/pa5LL18]
- 田中宏暁先生の本を読んでから
スロージョギングをやると良い
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 11:58:57.59 ID:UX8be8y/]
- 10㎞位は走れそうになったので
隣街のマラソン大会10㎞の部に出場を目指してみようと思い
昨年度の記録を確認したら上位は40分掛からずに走るんだな
ん～道は遠いぞ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 14:32:33.49 ID:hqEzh/wE]
- >>24
もうそれはスロジョグスレに書き込むレベルじゃねーぞｗ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 15:27:59.14 ID:XVwrvuxP]
- >>24
いいね
痩せましたか？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 17:27:36.17 ID:UX8be8y/]
- >>25
はい
大いなる野望という事でご勘弁を…
今のレベルなら1時間半は掛かりますね
どのくらいなら群衆に紛れてゴールできるレベルなんですかね？
>>26
正確に体重を計りだした3月25日が70kgで今朝が66kgでした
先週は67に乗る日もありましたが今週は一度も67にはなっていません
身長が166♂ですがもう少し痩せないといけませんね
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 21:00:19.46 ID:hqEzh/wE]
- >>27
大会出る人なら一時間以内くらいなんじゃね？
俺も一時間半はかけて走るしそれも辛いと感じることあるから
普通のジョグできる人はすごいと思うわ
がんばれ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 21:19:00.06 ID:h4kt/SNi]
- 大会は制限時間があるからそれで走ればいいんじゃない
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 23:58:57.34 ID:fxFN82pR]
- ここんとこ勃起力が減退してたのに、
体脂肪が15%になったらビックリするくらいカチカチになるようになった
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 02:14:42.67 ID:AmlgV6ey]
- >>30
羨ましい BMIはどんくらいですか？
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 06:59:02.73 ID:Eb9mulKq]
- 田中先生のフルマラソン最高記録は、２時間３８分５０秒（５０歳時）
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 07:31:55.42 ID:Eb9mulKq]
- 無理はしないで、楽に頑張りましょう
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 10:06:08.87 ID:0Wmm+Wjv]
- 田中先生の動画は役に立つしすごい人なんだろうけど
脈絡なくいきなり>>32みたいな書き込みはキモい
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 11:21:51.91 ID:OuPY8blI]
- 上でマラソン大会に参加したい人がいたから出しただけでしょう
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 15:09:48.08 ID:yEKxx/jX]
- 田中宏暁先生の本読んだら、夏にアサヒコーポレーションからスロージョギング用の靴を出すみたいなことが書いてありましたね。
安物で走り始めた自分には楽しみです。
- 37 名前：(´･ω･`)ﾒﾀﾎﾞｰﾝ mailto:sage [2012/05/19(土) 02:51:07.07 ID:G/35uGxI]
- 日曜から約5kmのウォーキングを開始。3日目に普通のジョギングを400m*2入れたら息切れでダメ。
（400mは狙った距離ではなく、それ以上息が切れて続けられなかった）
翌16日、スロージョギングの存在を知り、ようつべの田中先生を見て2kmチャレンジ。遅くしても
微妙に息が上がりながら何とかできた。最中も終わった後もふくらはぎとすねから下がとても痛い。
太もも以下、ウォーキングとは違う筋肉を使っている感じがする。
17日、4kmチャレンジ。息は前日より楽になり、足も相変わらず痛いけどできた。やりすぎは
ヤバそうだから残りはウォーキング。
18日、なんとなく8kmチャレンジ。息は全く問題なく、足痛はピークだけどできてしまった。
筋肉痛がひどいから、明日はウォーキングに切り替えて一日様子を見ようと思う。
自重と筋力不足が悪要因だけど、痛みさえ消えれば距離もスピードも調整できそうかな．．．
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 03:08:11.57 ID:1t0u+Fyr]
- 無理しないでよね!
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 11:31:20.23 ID:1VYPfIv1]
- >>37
膝、急にくるから休足日も作れよ。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 23:10:20.82 ID:WG6LDydC]
- いつも10㌔くらいで大概ヘロヘロなるのに
今日は12㌔走ってもまだ走れそうですごく気持ちがよかった
この違いってなんなんだろ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 06:00:16.59 ID:svWwUFtP]
- 気持ちはそうでも身体への負担は確実に増えるから注意しよう
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 13:05:22.60 ID:u4pQ4OsN]
- ダメなときは走り始めでもうダメだわ
明らかに足が重い
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 14:06:25.14 ID:VxlAPRRH]
- 177cm86kgでスロージョギングを始めたばかりですが、家からのコースがちょうど4kmぐらいあります。
田中先生の本にあったとおり、1分走って1分歩くインターバルでやりはじめましたが、
それでもこれまでの酷い運動不足がたたって、心拍数160オーバーになります。
これでも問題ないでしょうか。結構疲れます。
早く、全く歩かずに、このコースを2周くらいできるようになるといいのですが・・・・・・。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 14:12:08.23 ID:u3L7d5Yy]
- 直接指導でも受けたならいざ知らず、赤の他人を先生呼ばわりする気が知れん
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 15:26:47.59 ID:3l3ttDLv]
- >>42
そういう日はいつもよりゆっくり走ってると調子出てくる時もあるよ。
- 46 名前：(´･ω･`)ﾒﾀﾎﾞｰﾝ mailto:sage [2012/05/21(月) 15:45:03.58 ID:qclkE7Ho]
- 19日、階段をお尻をついて降りようかと思うくらい、脚が筋肉痛。
（踵を着けずにやったのが敗因）
夕方には歩けそうだったので、少しウォーキング。やはり、スロージョギングで
痛くなったところは、ウォーキングではあまり痛くない。
20日、軽い筋肉痛の中、8kmのスロージョギングをすることができました。
時速を計算したら、5km/hちょっとぐらい。ウォーキングしている人に抜かれます（汗
>>20
自分も最初は踵を着けずにやってしまったので、着地さえ気をつければ踵が後から
軽く着く分にはいいや、と割り切って少し楽になりました。
>>38-39
170cm81kgだから、自重がかなり脚に来ますね．．．
しばらく、距離と速度は無理せずに休ませながら慣らそうと思います。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 16:45:26.40 ID:yEhIWyzK]
- >>42
あるある
んでもほんのちょっとの早歩きを続けてるうちに
なんとなくいつも通り走っちゃってることもある
本当にダメなときは割り切って休んじゃうか、気分転換がてら散歩することにしてる
つか休日だから明るいうちに走ってきたが日差し強くてかなわん
やっぱ夜がいいや
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 18:04:14.37 ID:DP8tb4Pz]
- つま先でっていうのはそれくらい狭い歩幅でってことなだけじゃないの？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 19:46:10.35 ID:TiwlV/2J]
- >>44
職業が大学教授なんだから普通に先生呼びくらいするっしょ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 21:06:00.27 ID:V+f18WBW]
- >>44
んだんだ。
お前のその考え方の方がおかすぃ
ハナから博士や教授とわかっているなら先生って呼ぶだろ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:33:03.77 ID:yEhIWyzK]
- >>50
アンカー先>>49じゃね？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:30:28.91 ID:Tf7s6eYx]
- >>46
毎日やれば良いってもんじゃないよ。
その身長、体重ならとりあえずはストレッチ＆ウォーキング＆食事制限。
いくらスロジョグとはいえど、その体重だとかなり膝に負担がかかってる。
上の方でも言ってる人いるけど、本当な膝はいきなり来るからね。
無理せず長い目で。
頑張って。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 01:53:45.34 ID:PIgHMAgu]
- >>46
そのスペックで連日走ってたら腰・膝・足首のどれかを早晩壊すな…このカシオミニを賭けてもいい
上の人も言ってるけどストレッチ・ウォーキング・食事制限でもまだまだ明確に効果出ると思う
減らしていくうちに筋トレも加えて、マイナス１０ｋｇぐらいいってからスロジョグすればどうか
急がば回れ
>>51
>>50じゃないが別に間違ってないかと
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 06:42:17.77 ID:YKF9O60+]
- >>53
ジョギングシューズスレに書いてあるような靴履いとけば、
スロージョギングの範疇におさまる走りだと、
そう故障は恐れることないと思うな～
一年ちょっとで累計1800kmくらい、
最大連続六時間半 36km
体重100kg以上なんですが、
今の所足関連の故障はないすね
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 18:13:06.14 ID:PIgHMAgu]
- >>54
そのスペックで故障なしはすごい
筋トレとかやってますか？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 20:04:02.99 ID:I+NoJc5w]
- なぜそれだけ走ってもも痩せないのかｗ
ボディビルとかの人なの？
- 57 名前：(´･ω･`)ﾒﾀﾎﾞｰﾝ mailto:sage [2012/05/22(火) 20:54:22.75 ID:5Yp+5Fe7]
- >>52-53
ひとまず、スロージョギング用の靴をポチりました。到着が楽しみ。
（今まではウォーキングシューズ）
極端な食事内容の制限はせず腹八分目、初歩的な軽い筋トレを併用しています。
少しずつ無理せずがんばります。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 21:17:02.80 ID:uunsqGTe]
- >>57
よろしければ、靴の商品名を教えていただけますか？
- 59 名前：(´･ω･`)ﾒﾀﾎﾞｰﾝ mailto:sage [2012/05/23(水) 01:27:52.54 ID:iWEGWi0R]
- >>58
メーカーの用途説明は、スロージョギングではなくてスローランニングなので、
仕組みはかかと側着地重視だと思います。誤った表現ですみません。
商品名：アシックス ゲルサウンダー MA2（女性用はレディゲルサウンダー LA2）
男性用の使用感がよかったら、女性用は母趾の負担軽減が謳ってあるので
J( 'ｰ`)し ｶｰﾁｬﾝに買ってあげようと思う。
厳密に、足の付け根から着地するためのシューズだと、チャンピオンから
出るらしいモデルを待たないといけないのかもしれませんね。
- 60 名前：58 mailto:sage [2012/05/23(水) 08:50:02.06 ID:9wMX0SKL]
- >>59
丁寧な説明、ありがとうございます。
参考にさせていただきます！
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 08:57:00.34 ID:40en2KXZ]
- 大会目指していつもの6kmコースを頑張ってみた
日頃1時間程度掛けて走っているコースを40分で走れた
という事は1時間チョイで10km走れるかもしれない・・・
（もっともそのペースで1時間以上走れる事が前提だが）
もう少し詰めたいがこのペースは心肺機能的にも脚力的にもキツイ
スロジョグを始めて2km、4ｋｍ、6ｋｍと距離を伸ばして
これたようにタイムも詰められるのだろうか？
このペースはダイエットとして日常的に走るには発作や故障などのリスクも心配だ
走り終わった後にこめかみに浮いた血管を見てそう思った
反面
おおこんなに血管が浮くのはダイエットの成果？
などとダイエット板の住人らしい感想を持ってしまったｗ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 15:56:44.62 ID:AhPW5Hys]
- 1ヶ月ウォーキングしたけど
そろそろスロージョグに変えてみるかな
でもウォーキングでは効果ないのかな？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 17:25:59.78 ID:d7N3TXrS]
- なんとなく、でもの使い方がおかしい気がする
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 17:28:04.24 ID:smugkHhj]
- ウォーキングも安全で効果高いよ
スロジョグは１．６倍の消費カロリーってだけで
自分は２０分ごとにウォーク←→スロジョグを切り替えてやってる
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 18:01:10.12 ID:2j8fGU6+]
- この1.6倍の消費カロリーというのは
1時間スロジョグするのと
1時間半ウオーキングするのは
ほぼ（0.1は無視して）
同じカロリー消費量と思って良いのかな？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 04:32:27.11 ID:BI7ZF3x3]
- >>55
ちっちゃな頃から肥満児で
16からトータルで20年以上は100kg超生活なので、
足の筋肉はかなりついてますからw
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 04:34:09.10 ID:BI7ZF3x3]
- >>56
単純に食い過ぎすね…
この一年で、
やはり入りを控えないと…
とは気付いた筈なのに、
長年の生活習慣はなかなか直せないすね
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 13:59:04.52 ID:5kFmGzml]
- >>65
運動中の消費カロリーは同じようなもんだけど、スロジョグは多少筋肉つくから
基礎代謝増加分も含めた運動による消費カロリーはスロジョグの方が多いはず
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 03:52:09.94 ID:hkZLnSOw]
- 昨日は雨が降っていたので走る事は諦めてプールで1時間半ほど泳いだ
プールから出ると雨が止んでいたので夕飯を食った後4kmウォーキング
それで終わらせるつもりでダウンのつもりが何故か駆け足になり3km走ってしまったw
速歩よりスロジョグの方が楽になってきた
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 21:39:58.73 ID:/Z8GSyZe]
- 腰とか体とか重くてなかなか出発できないなぁ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 22:18:05.26 ID:/GiwxhNg]
- >>70
15分、1km弱辺りからでも良いから
まずは始めてみると良いと思うよ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 11:48:18.05 ID:r37rKOLD]
- 休みだ！うっしゃ！行ってくるか～♪(´ε｀ )
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 12:36:02.31 ID:bMQeYYyW]
- 俺も休みで午前中に行って来た。
今日は夕方から雷雨みたいだから
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 21:24:08.93 ID:9+xeq/qT]
- １時間で６kmが限界だ
２時間走りっぱなしとか
１０kmとか走れるようになる日は来るのかな？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 21:38:12.92 ID:gxl0qcw2]
- いつか走れるようになるよ、約束するよ(´・∀・｀)
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 21:53:55.21 ID:2fG3dd8Z]
- >>74
気が向いた時に100ｍでも200ｍでも先まで行ってみるんだ
そうしてるうちにそれが普通になって、またその先に挑戦すればいい
時間はかかっても根気よくやってれば必ずできるさ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:50:25.26 ID:WxoJfAaW]
- 諦めなければ今よりはできるようになる
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:51:16.31 ID:TG+yh8zE]
- 痩せてもお腹に線が出来て取れません＞＜
ttp://img.gazo-ch.net/bbs/56/img/201007/763126.jpg
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:03:48.35 ID:+ck13fkQ]
- >>74
10kmなんて半年まじめにやってればすぐ走れるようになるよ
そしたら20km、30kmとどんどん深みに嵌っていくから注意な
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:04:52.95 ID:NOaJ6J2p]
- ↑
マルチ＆グロで運営に報告済み
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 16:44:11.98 ID:dMq9qf4A]
- 歩くスピードで走るって難しいな。
距離が進まないからついついスピード上げちゃうんだよ
でも、もう少し我慢してやってみる
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 18:17:24.11 ID:LQnSyLoU]
- その場で足踏みする感覚だよ。多分これだけでも効果がある。
ただ面白くないから少し進んでみる。そんな感覚。
時計があって距離が分かっていると目安にしやすい。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 06:03:09.55 ID:AVUW+LQz]
- 嫁に並歩してもらえばよい
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:49:17.13 ID:jlBI4qQr]
- 時速5kmでも30分辺りから足が痛くなってくる
みんなどのくらいのスピードでやってる？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 12:47:39.39 ID:7g2cUo/b]
- そのスピードで痛くなるならどのスピードでも痛くなるかと
質問自体が余り意味ない感じ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 14:02:53.18 ID:BRaKZSLU]
- 俺は時速６キロ位で３０分～１時間やってる
３ケ月やってるけど、未だに足が痛くなるときがあるよ。
そういう時は無理しないで歩きに変えてる
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 17:41:43.27 ID:9xMrPwJb]
- >>84
最初は時速6キロくらいで走っていたが、2カ月ぐらいたった今は、同じくらいの心拍数で8キロ弱のスピード。
心拍数の範囲は日によって違うが、大体115～145の間。
距離はウォーミングアップ、クールダウンを含めて1時間で走れるだけ走る。
ここ数日はアキレス腱の付け根を傷めて、休んでいるorz
ちなみにBMI24くらいで、すごくデブというワケではない。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 20:31:14.07 ID:kCVCfPy/]
- １時間半くらいで大体１０キロ走る感じ
完走できる時もあれば辛くなって途中から歩くときもあるなぁ
- 89 名前：84 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:29:58.82 ID:jlBI4qQr]
- みんなすごいな
羨ましい
BMI18後半だから体重のせいで足が痛いわけじゃないと思うんだけど
足首とか股関節とか痛くなってくるんだよね
運動不足だから筋肉がなさ過ぎるのかな
地道に続けてみるよ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:32:44.69 ID:tT/QZCzh]
- デブがスロージョグしてた
どう見ても溺れてるいるようにしか見えなかったｗｗｗ
つーか、見苦しいデブも痩せたいとか思うんだｗ
- 91 名前：(´･ω･`)ﾒﾀﾎﾞｰﾝ mailto:sage [2012/05/31(木) 23:38:00.23 ID:UCaNl8Bv]
- 膝を壊すとまずいので、念のためグラつき防止にサポーターを着けて、まずウォーキングで
周辺の筋肉を少しずつ鍛えて、体重を徐々に落としながらスロージョギングに移行しようと
しています。
兼用できると思っていたジョギングシューズは、ウォーキングで使うと後半に膝に負担が
来る（かかとの反発力が相対的に強く感じられてくる）ので、スロージョギングを始めるまで
ひとまず封印しました。
先ほど体重計で77kg少々だったので、水分誤差を考えても取り組み始めてから約20日間で
2～3kgぐらい減らせた感じです。
時速6kmぐらいだったウォーキングも、もう時速7km目前なので、スロージョギング移行前に
これはこれで楽しみになってきました．．．
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 03:21:32.55 ID:OEoUUJMz]
- そろそろ途中に走りを混ぜてもいいと思うよ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 07:26:13.30 ID:MLnJToI6]
- 77kgならスロジョグは大丈夫だと思う・・
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 12:17:53.37 ID:57nDIBea]
- 自分はまだ大丈夫だと太鼓判は押せないな、責任取れない
昔から歩くのが好きで、とかならある程度筋肉残ってるかもしれないけど
体重多い人が筋肉量あるといってもダイエットで一緒に落ちてしまうしね
７０ｋｇ切ったあたりでスロジョグって足首痛めた自分は慎重論
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 14:39:08.86 ID:ZyU/I20N]
- スロジョグで足首痛めるってそうとうだな
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 15:13:20.78 ID:JHJKMKii]
- 家を出るときは薄曇りですぐに小雨から土砂降りになり家に着いたらやんだ
１時間以上は走ってたのにひでえ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 15:26:11.28 ID:ALarGctg]
- スロージョグといっても無神経に走ってると脚を痛めるよ
速度、フォームやバランス、筋肉への意識など注意をしながらやるのがよい
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 16:19:27.26 ID:MLnJToI6]
- スロージョグって走るというより、足踏みしながら前進って感じじゃね？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 16:53:42.90 ID:JHJKMKii]
- >>97
無神経に走ったら多分スロジョグにならないんじゃねーか？
ゆっくりゆっくり息が上がり過ぎない程度に気を使えば
そうそう怪我しないと思うがなぁ
それでも痛いとこでちゃう人は同じ距離歩くことがまず無理そうだ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 17:04:08.47 ID:ALarGctg]
- >>99
楽で簡単で怪我知らずだと思ってイージーにやると
人によっては怪我・故障など良くない事態が起こりうるよって言いたかっただけ。
通じるよね？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 17:44:52.74 ID:XgPLRk38]
- 昨日ちょっと出来心でちょっとペースを早めて通常のジョギングくらいのペースで走ったら、1.5キロくらいで息が切れた・・・
心肺機能悪すぎワロタ・・・ワロタ・・・
- 102 名前：(´･ω･`)ﾒﾀﾎﾞｰﾝ mailto:sage [2012/06/02(土) 02:09:08.62 ID:RQ+XcIUe]
- 以前、8kmぐらいスロージョギングをした時の感覚からすると、たまにやるなら筋肉痛＋α
程度で済みそうですが、毎日だと回復しないうちにどこか痛めてしまいそうな気がします。
いろいろアドバイスをいただいて回避していますが、たまにはやってみようかなぁ．．．
でも回復のためにウォーキングも数日中止すると、鈍ってしまいそうだし．．．
ところで、10年物の古いウォーキングシューズ（外観からはヘタリが想像できない）で
何となく違和感が出てきたので、新調したら同一メーカー製でも雲泥の差で歩きやすく、
スピードも出せるようになりました。激安だったのでつい色違いも注文してしまいました（汗
靴やウェア、アクセサリー選びも楽しみのひとつですね。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:17:21.57 ID:aBmW6gaa]
- >>102
は～い
毎日8km走って1週間で膝を痛めました・・・
今ウォーキングに切り替えていますが
ウォーキングも6km/hとかまで頑張るとまずいかも
サポーターします・・・（´・ω・`）
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:06:33.87 ID:1tGOeaZv]
- 最近始めた者ですが、GPS腕時計買ったので早速使ったら、走ってるとき、7.5km/hで走ってました。
道理でぜえぜえいって続かないわけですね。
もっとゆっくり走らないとだめでしょうね、最初は。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:25:00.39 ID:n5uUgjvl]
- >>104
はっやいなぁ
俺絶対もたないｗ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:47:08.69 ID:1tGOeaZv]
- >>105
いえいえ、自分、まだ歩きも入れてるのでｗ すいませんｗ
意識してゆっくり走るのって意外と難しいですね。
- 107 名前：(´･ω･`)ﾒﾀﾎﾞｰﾝ mailto:sage [2012/06/02(土) 12:21:19.45 ID:RQ+XcIUe]
- >>103
サポーターをすると安心しますし、動きが安定するとつい気合が入ってしまいます。
が、膝が動くこと自体は変わらないので、無理せずがんばりましょう．．．
>>104
そのGPS腕時計という武器は、リアルタイムで時速表示をし続けることも可能なのですか?
防水強度が高ければ欲しいですね。
自分はダイバーズウォッチ（終了後に汗をザブザブ洗えるので）のベゼルで、通しの時間を
見て、最後に電卓で時速を計算しています（汗
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:34:05.51 ID:1tGOeaZv]
- >>107
www.transtechnology.co.jp/gps/ARES/products_2080.php
これですね。3気圧防水になってますね。
リアルタイム・・・・・・どうなんだろうｗ 今日使い始めたばっかりでまだ使いこなしてませんｗ
ラップタイムとか心拍数とか距離はリアルタイム表示してくれることは確認してますが・・・・・・。
PCに取り込んだら、色々ずらーっとデータが出たもので。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:38:57.83 ID:1tGOeaZv]
- >>107
今、PCで確認したら、そのとき時速何キロで走っていたか、PCの方では細かく表示はされますね。
あと、走った道をグーグルマップで描画してくれたりします。
役に立たなくてすいませんｗ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:00:34.62 ID:1tGOeaZv]
- 今、確かめてみました。
スピード、表示できますね。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:32:20.76 ID:Dwsw+xSR]
- >>107
GPS時計ならGARMINがいいよ。
海外サイトなら円高で安く帰るしユーザーも多い。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:43:20.11 ID:1tGOeaZv]
- >>111
なるほど。ForeAthlete210だと3万超えなので、色々ググった結果、あれにしましたが、
ForRunnerなら安いですね。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:58:58.97 ID:FKVtz6o6]
- ForRunerも心拍計つきの機種を日本で買おうとすると
高いんですよね
英語ができるならいいかも
ベゼル操作はあれですけど
- 114 名前：(´･ω･`)ﾒﾀﾎﾞｰﾝ mailto:sage [2012/06/03(日) 00:47:39.73 ID:eVOlZ2IU]
- 先月がんばったし、、、で、ごほうびでカツ丼食べて昼寝してしまった。起きたら体が重い感じでやばい。
でも、靴下を新調したから気合で消費～、と一巡してきたら7km/hの壁を超えられました。
体重は変わらなかったものの、体脂肪と筋肉量が計量を始めてから最良値になってうれしい。
>>108
いろいろ確認していただいてどうもありがとうございます。欲しい、、、でも高い、、、75kg切ったら
ごほうびで買いたいです!!
スロージョギングやウォーキングで、低速短距離で贅沢に使ってしまう楽しさが想像できます。
そのうち、表示と変化を見るのが楽しくなったら、走行距離も自然と伸びるかもしれませんね。
心拍を計るベルトが、動きでズリ落ちたりしなければ環境はカンペキだと思うのですが、睡眠時無呼吸
症候群の検査用ベルトを思い出します（汗
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 15:00:33.60 ID:nHGm/6Qq]
- 最近スロージョギングじゃなくなってる気がする…
もっとゆっくり走るように気を付けなきゃ…
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 15:51:55.64 ID:2+xUqThg]
- 走れるなら走ればいいのに
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 16:18:20.01 ID:6IgSrsXm]
- >>114
私は分割で買いましたｗ
>>116
運動強度が高いと脂肪燃焼に効果的な心拍数をオーバーしてしまう点を懸念されておられるのかも。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 17:52:54.58 ID:nHGm/6Qq]
- >>116
ごめんなさい走れないのです
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 19:38:39.04 ID:FGHhjQN8]
- >>117
運動強度が高いと脂肪燃焼率は落ちるけど、絶対的な消費カロリーが増えてるから脂肪燃焼量は多くなるよ
つまり、同じ時間運動するなら運動強度が高い方が脂肪は減る
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:59:32.01 ID:jiRFd5Yu]
- >>119
なるほど！ 勉強になります。ありがとうございます。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 12:18:35.26 ID:tqyl4evK]
- 雨か・・
昨日走れなかったし暴食したから走りたいんだけど
やめやめやめー
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:02:25.72 ID:+B2DVH7m]
- >>121
こっちはもう止んでるよ＠東京
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:52:01.21 ID:v1fzGzID]
- 今日は天気悪いのかと思ってたら凄い晴れてるやん…
曇りの方が走りやすくて良い
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 18:12:18.80 ID:x85G24D8]
- １Ｋｍを１０分で走ってます。。
遅すぎ？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 18:21:12.02 ID:kb02pXk+]
- 1500mを10分ぐらいが良くない？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 18:31:36.67 ID:y3o4wSpJ]
- >>124
ってことは、換算すると60分で6キロ、時速6kmってことですよね。
スロジョグならそれぐらいかと思いますが。
ずっとやってらっしゃる方なら別ですけど。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 18:46:53.47 ID:x85G24D8]
- >>125
>>126
こりゃどうも
初めて２週間です
168c58k の痩せ型ですが下腹ぽっこりが気になりやっています
毎晩20分～40分走っています
そろそろ行ってきます
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 19:11:16.53 ID:6OyJtgwf]
- 普通のジョギングだと、30分ぶっ続けで走る事が出来ないのでこのスレに来ました。１時間とかどうやって走ってるんだろう
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 19:17:41.19 ID:Ji0wO5Uf]
- 1時間歩けるなら1時間走れると思うぜ
よく言う「会話ができる程度の（息のあがらない）速度」で、ひとりなら鼻歌歌える程度の速度で
ペースと呼吸のリズムをできるだけ一定に保ちながら走ってればすぐ1時間くらい走れるんじゃね
スロージョグでもいいけど
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 20:12:25.52 ID:qFTkIMVb]
- スロジョグでも痩せるかな？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 20:23:24.48 ID:y3o4wSpJ]
- >>130
食事に気を付ければ確実に。（あんまり偉そうなこと言えないのですが）
ウォーキングより消費カロリーは相当上です。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 00:44:12.01 ID:2sbAxMC3]
- 梅雨入りしたら皆はどうする？走る？
走れなくなるのは辛いな…
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 06:05:31.64 ID:kCNgUn5s]
- 普段からエアロバイク併用です
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 08:57:27.98 ID:zsqERJC8]
- >>132
市営スポーツセンターでエアロバイクや水泳とかだね。
１日機具や施設使い放題で200円程度だし。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 09:07:02.29 ID:4xiK6fRq]
- 自分、喫煙者なんですけど、健康を損なうのは当然として、
スロジョグをやるにあたっても、禁煙した方がいいでしょうか。（ストレスが半端ないのでやめられる自信もないのですが）
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 09:20:13.46 ID:e4gx9Pc9]
- 止めなくても良いと思うが 確実に本数は減るよ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 09:55:24.30 ID:bz4H76f9]
- >>132
雨ざらしで走る。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 10:06:09.13 ID:4xiK6fRq]
- >>136
ありがとうございます。
自然と減っていくのであれば、願ったりかなったりです。
後は、スロジョグを続けられるかどうかですね。
頑張ります！
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 10:18:28.65 ID:e4gx9Pc9]
- 今は時期的に楽だと思います
頑張って下さい
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 11:02:04.54 ID:Ws7FQKzA]
- 普通のジョギングだとばてるけど、スロージョギングだと30分止まらずに走れた。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 11:49:21.40 ID:hWnGJ1kI]
- >>140
走るの苦手だと思っててもスロジョグだと案外いけるからうれしいよな
曇ってるうちに行ってくるぜい
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/06/07(木) 12:39:46.46 ID:UAn1dVY5]
- >>138
走り出したら楽しくなって、次にタイムが気になりだす。
そしたらいつの間にか禁煙できてた。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 12:55:14.40 ID:4xiK6fRq]
- >>139
ありがとうございます！
>>142
おお、いい話を伺いました！ モチベーションが上がってきましたｗ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 14:00:45.65 ID:hWnGJ1kI]
- くそうユスリカめー
帰ってきたらTシャツにいっぱいついてやがる
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 18:53:50.25 ID:Ws7FQKzA]
- みんなカロリーどれくらいに制限してる?
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 19:17:41.07 ID:lOrs9Mgn]
- >>145
昼はダイエットシェイクと置き換えしてます。夜は普通です。
朝食は食べない派だったんですけどスロジョグ始めてお腹が空くようになったのでおにぎり一個食べてます。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 19:42:02.90 ID:Ws7FQKzA]
- >>146 昼食べないと目眩しない? 自分は朝と夕方走ってるんだけど、朝は大丈夫だけど昼はカロリー制限した食事じゃ足りなくて、走ってから夕飯の時間になるまで空腹で目眩と吐き気がする。ちなみに1500キロカロリーは取るようにしてるんだけど
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 20:06:56.85 ID:lOrs9Mgn]
- >>147
自分はまだ朝一回のスロージョグだけなんで、その分を朝食のおにぎり一個で補っている感じですね。
でも昼食が物足りない時は、ダイエットシェイクを2袋使ったり。
ただ、隣で出前のラーメンとか食べてるの見ると、匂いがかぐわしくて、無性に食べたくなりますｗ
夕方も走るようになればまた変わってくるかもしれませんね。
- 149 名前：(´･ω･`)ﾒﾀﾎﾞｰﾝ mailto:sage [2012/06/08(金) 01:15:51.26 ID:97vyeMRq]
- 順調な道を歩んでいたと思いきや、、、急に痔が、、、今日、入院して手術してきます。
普段もトレーニング前後にも、多過ぎるほど水分補給していたと思っていても、まだまだ
足りなかったようです。
せっかく、ちょっと筋肉が付いてきたかなと思ったのですが、、、トレーニング再開できるまで
軽めの食事制限というか、腹八分目でしのいでみます。当面、体重はプラスマイナスゼロか
ややマイナスぐらいにできれば上出来かなぁ。
みなさまも、季節がら水分コントロールには気をつけてご精進ください。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 01:24:27.43 ID:80B0FKRJ]
- 食事制限全くしてないわ…
つい食べちゃう
皆えらいな
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 01:58:41.00 ID:hUuFbX9D]
- >>144
昨日スロジョグった後シャツに緑色の短い毛糸みたいのが付いてたのでつまんだら
プ チ ッ と音がしてスライムみたいな粘液が出てきた自分よりマシだぜ
…尊い生命が一つ失われた…
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 08:32:27.06 ID:WAekaz6U]
- >>149お大事に！
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 09:27:58.41 ID:r08UVfR+]
- スロジョグ始めて間もないのに、走ると右脚の付け根の辺り、盲腸の下あたりが強烈に痛む！
なんなんだろう・・・・・・つらくて２ｋｍしか走れなかった・・・・・・。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 09:52:34.05 ID:MxNuex1m]
- >>153
股関節炎じゃない？
それも軽い方の
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 09:55:04.72 ID:r08UVfR+]
- >>154
えええっ！ そ、そんな。ようやく走れるようになってきたのに・・・。
整形外科とか行っても多分そういう細かいのわかりませんよね。
ありがとうございます。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 10:02:31.14 ID:cRXDWEOl]
- 最近膝痛で休んでいたけど復活
昨日は朝8km夜4km走った
走り終わってシャワーで水を膝に3分ほどかけたら
今日も痛みはでていない・・・
でも寝坊して朝走れなんだｗ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 10:15:24.43 ID:r08UVfR+]
- >>156
す、すごい。一日12kmですか。もうそこまで行くと完璧なジョガーですね。羨ましいです。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 14:29:01.86 ID:uV5cdgBC]
- 慣れればできるようになるよ
焦らず継続的にじっくりやるのがコツかと
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 14:44:01.17 ID:r08UVfR+]
- >>158
ありがとうございます！ 頑張ります。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 16:21:57.06 ID:ZHADc91L]
- >>153
とりあえず氷水で冷やすんだ。
自分は普通ジョグ派だけれど、去年の暮れに練習不足で出た
ハーフマラソンの終盤で同じ場所が痛くなって、終了後の夜に
駅から家まで泣きながら歩いた。
ちょっと調べて「アウフバウ」でぐぐって出てくるトレーニングを３ヶ月続け、
走らない日も腿～股関節周りのストレッチを重点的に行うようにしてたら
３月のハーフでは全く支障がおきず、遅いなりに自己ベスト出せた。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 16:38:15.14 ID:jNQg9Z4k]
- >>160
丁寧なアドバイス、ありがとうございます！
ホントにまだ自分は軽い方なのかもしれませんね。助かりました。
っていうか、ハーフマラソンですか～。ここは凄い方が多い。びっくりです。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 17:10:39.86 ID:D4ngafKs]
- 携帯からようやくスマホになってあうのRun&Walkとかいう
アプリを使おうと思ったらエラーで使えねえ
なんなんだよー
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 02:56:53.20 ID:UCHpLkvq]
- >>162
runkeeperオススメですよ！
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 10:55:42.28 ID:96garuft]
- 午前より夕方の方がユスリカは少ないですか？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 11:48:43.92 ID:a4YpOxcj]
- 夕方が本番ですよ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 12:26:45.13 ID:mEFO/GW5]
- 嫌だなぁ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 22:00:02.52 ID:E5UQ1hJF]
- ウォーキングから切り替え中
ほどよく歩いたら、信号とか坂の下りとかですこしずつスロージョグしてる
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 22:29:47.63 ID:7NCnh2Bg]
- スロジョグほぼ毎日10ｋｍほどやってるんだけど
常に走っても気にならない程度の筋肉痛がふくらはぎにある
これってストレッチ不足とかなんだろうか
ちなみに走る前はあんまりストレッチしてないし終わってからも10分くらいしかやってないです
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 06:07:50.68 ID:JUN70wWg]
- ウォーキングのおっちゃんに抜かされた＞＜
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 11:27:53.20 ID:Io92BYTt]
- 抜かされてなんぼじゃき
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 12:57:03.03 ID:uUWD8+Dr]
- 抜く抜かれるに拘らない。
でも音楽聞いてたりするなら後方は注意ね。
歩行者扱いでも進路変更は気をつけて後方確認も。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 15:48:29.13 ID:Io92BYTt]
- 前後のストレッチについて、良いサイトか動画ありますか？
スレチならスルーしてください
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 16:23:04.77 ID:1XuBqBul]
- >>172
「ジョギング ストレッチ」でググるとかなりヒットしますね。
自分は駆け出しなのですが、田中宏暁さんの著書ではスロージョギングではストレッチは必要ない、
とあったのですが、自分の場合、今まであまりにも運動していなかったのと、フォームがおそらく酷いせいで、
>>153みたいなことになってしまったので、教えていただいた「アウフバウ」というのをYoutubeにあったとおりに
始めました。
それと「スローランニングのすすめ」というDVDを購入したところ前後のストレッチに相当時間を割いて説明していたので、
これから採り入れていこうと思っています。
答えになってませんがすみません。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 21:22:05.48 ID:G8o8ZCfM]
- 8km/hはスローですか？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 00:00:28.18 ID:42kh2gqE]
- >>174
人によるんじゃないの？
そのスピードで息が上がらないんだったら、スローだろ？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 00:32:18.08 ID:UCMd3BVo]
- スロージョギングの定義は息が上がらない事だったのか…
息が上がる＝ジョギング
息が上がらない＝スロージョグ
でOK？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 00:48:15.26 ID:SIcpPRLg]
- 走りながらおしゃべりとか鼻歌ハミングできる程度
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 16:42:03.23 ID:FzZCwx8J]
- 待て待て、時速8ｋとか息があがらないとかおしゃべりできるってのは
普通の「スローな」ジョギングの話だろう。（言葉遊びみたいだが）
狭義の「スロージョギング」はもっとゆっくり、早めのウォーキングには
抜かれる程度のやつだろう。
だから>>147の「スローですか？」はジョギングとして捉えればスロー～適切の範囲で
スロージョギングですか？の意味なら「スローじゃない」が答えだと思う。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 16:45:30.29 ID:f+dNl9V+]
- >>176
>>1 に定義されているじゃないか
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 16:54:08.24 ID:UCMd3BVo]
- >>1の歩くようなペースなんて人それぞれ違うからな
曖昧でこれじゃ定義にならんな
時速8km/hで歩く奴は時速8km/hでもスロージョギングて事になる
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 17:04:39.85 ID:f+dNl9V+]
- >>180
8Km/hは既に競歩のレベルだとおもう。
が、定義としてはそれでいいんじゃないか?
自分の歩くペースとかわらない位のペースのジョギング。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 17:08:55.86 ID:UCMd3BVo]
- >>181
なるほど
つまり人それぞれスロージョギングの速度は違うという結論ですね
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 17:37:15.10 ID:kT2v9wLQ]
- 雨だと走れないやん！！！
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 17:44:19.45 ID:6lHGNyJF]
- スロージョグなら傘持って走れるよ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 19:32:32.64 ID:EQL2Q6qf]
- スロジョグは1歩の歩幅が逆の足より前に出てはいけない
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 19:51:47.44 ID:ezN4wNtA]
- >>176
それが、田中宏暁先生によるスロージョギングの定義だ
自分の主観的な感覚で、きつくなければ、結果的に速く走ってもスロージョギングだ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:07:21.67 ID:4JGm9WJa]
- スロジョグって田中流しかないのかね？
ＬＳＤもある意味スロジョグだし、もっと自由でいいような気もするが。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:46:28.51 ID:LaZVyZn3]
- スローなジョギにしてくれw
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 21:24:15.60 ID:bKQjzcIn]
- >>169
ウォーキングのおっちゃんに抜かされた＞＜ 武勇伝でんでんでででん
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:43:33.25 ID:6lHGNyJF]
- スローの定義次第なんだろうな
怪我をしない、無理しない、息があがらない
脚力走力に実力差がでてきた場合速度よりも
心拍数だと思う
多分LSDより低く120行か110あたりがスロージョグなんだと思う
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:46:08.40 ID:42kh2gqE]
- 人によっても違うんだし、「○キロから○キロまでがスロージョグで、それを超えたらジョギング」なんて区別するのに意味があるのか？
じゃあ、ジョギングとランニングの境はどれくらいなんだ？
その人にとって最も脂肪燃焼効率がいい速度で走るのが、スロージョグじゃないの？
それが良く分からないから、「多くの人にとっては心拍数が○～○くらいで、速度は○キロ～○キロくらい」って目安があるだけだろ？
それも分かりづらい人のために、「走りながら普通に話ができるくらいの速度」って言うんだろ？
心拍を計れば分かるが、有酸素運動を継続的にしていて心肺機能が上がってくると、同じ心拍数でもより速く走れるようになってくる。
だから最初は時速6キロ走ってたのが、同じ心拍数で10キロで走れるようになってきたら、それはスロージョグだろ？
定義にこだわるやつは、何もかも決められなければ気が済まないのか？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:02:29.78 ID:Yy6L+Sla]
- 統一しようとしてる訳じゃなく、人によって異なることを理解した上で、自分にとってのスロジョグ考を書いてるんだと思うぞ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:47:18.91 ID:xIzltsFZ]
- tube見たけど、カカト着けないんだな・・・
ずっとつま先立ちみたいな感じでしょ？さっきやってみたけど普通に走ったほうが楽だったわ。
俺がやってたのはLSDだったらしい。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:02:14.69 ID:stO6Pl3u]
- >>193
著書を読むと、
「かかとは地面に着いても着かなくてもかまいません」
って書いてありますよ。
あくまで、最初に着地するのがフォアフット、ということだけのようです。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 00:32:36.67 ID:kb6NQaqH]
- これまた、自己完結してるとんだ勘違いさんが現れたようだw
つま先立ちで走るのがスロージョグだとしたら思ってるのか？
で、かかと着いて走るとLSDなのか？
LSD（Long Slow Distance）の意味も、分かってないだろう？w
フォアフットランニングとつま先立ち走りも違うしな。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 00:35:19.67 ID:kb6NQaqH]
- ↑
× つま先立ちで走るのがスロージョグだとしたら思ってるのか？
〇 つま先立ちで走るのがスロージョグだと思ってるのか？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 01:12:17.67 ID:kb1TD6wh]
- >>184
邪魔やないかい！！
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 02:28:24.69 ID:+LVT6L3g]
- >>194
そうなんだ、thx！
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 08:05:46.05 ID:5IZAUh9Y]
- 始めた頃はフォアフットとやらを一生懸命意識してやらないと
直ぐふくらはぎが痛くなったりしたのだが
最近は少しだけ踵側で着地してもふくらはぎも痛まないし
その方が足が前に出て速く走れるような気がしてきた
これって正しい成長かな？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 10:13:21.90 ID:tO/S4K9R]
- つま先だけで走るんじゃなくて歩幅を小さく足を上げないと自然とつま先着地になるだけ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 14:48:56.55 ID:CgFAD+Tl]
- まぁどこも痛くならずに息があがりすぎず楽しく走れたらいいじゃないの
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 17:17:01.10 ID:WQD0CCKB]
- >>201
遅筋で走るってのが大事で、
着地にそんなにこだわる必要ないよね
大して疲れず三時間以上走れるような
速度と走り方になっていれば良いわけだし
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 00:23:45.26 ID:t5NBgJqO]
- >>200
だからさ～、つま先着地なんてワザとやらないと出来ないだろう？
自然につま先から着地するヤツがいたら、体の構造がおかしいw
つま先って、指先の事だぞ。
フォアフットの着地はつま先じゃなくて、土踏まずより前の部分を着地するんだって。
その後にかかとを着く人と、着かない人がいるけど。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 00:35:30.86 ID:JHAodouo]
- あごを出してつま先着地という田中式は正直どうかと思う。
スロジョグって、遅筋を使って走ればいいだけのことだよね。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 01:03:26.96 ID:t5NBgJqO]
- >>204
つま先着地なんてどの本にも書いてないのに、思い込みの激しいアンタがどうかと思う。
つま先なんかで着地したら、足痛めるぞw
それにフォアフットランニングは今じゃ広く知れ渡っていて、田中氏は薦めているだけで、考案者でもないし、田中式なんてのはない。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 01:14:07.07 ID:JHAodouo]
- 信者に何言っても無駄かｗ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 01:46:56.50 ID:t5NBgJqO]
- >>206
なんか、救いようのないバカだなw
田中氏の事なんて、どうでもいいんだよ。
言ってる通り、着地方法なんてケガしなけりゃ、どうだっていいんだよ。
フォアフット＝つま先じゃないし、スロージョグ＝フォアフットランニングじゃないんだよ。
まぁ、理解力のないバカに、何言っても無駄だな。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 03:01:34.18 ID:yKn8AYGO]
- はたからみてるとどっちもどっち
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 08:40:13.44 ID:U+iUJOOc]
- スロジョグは速度が遅く歩幅が狭いため「その場ランニング」に近い走り方になるんだと思う
「その場ランニング」で自分がどんな着地をしてるのか確認してみるといいかも
踵着地してる人は多分いないと思う
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 13:55:36.12 ID:6Kg9NnPw]
- ﾊ,,ﾊ
（ ﾟωﾟ ) 呼んだ？
／ ＼
((⊂ ） ﾉ＼つ))
（＿⌒ヽ
ヽ ﾍ }
ε≡Ξ ﾉノ ｀J
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 22:08:58.82 ID:nZKMCSZ4]
- >>210
呼んでねえｗｗｗ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 22:28:18.06 ID:yKn8AYGO]
- なんか今日は寒いな
走ってる時はちょうどいいけど、
公園から歩いて帰る途中で冷えたぜ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 23:26:42.67 ID:jHzjEynL]
- >>185
サラッと書いてあるが難しいな。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 00:18:15.24 ID:0Ekx4ohB]
- 自演乙
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 00:33:41.65 ID:rGDRUVOA]
- >>185
え、そうなの？
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 05:10:33.61 ID:qzWxTGno]
- いま１時間走ってきた
キロ9分ペースで3ヵ月前に始めたが
久しぶりにタイム計ったらキロ6分だった
スピード上がって踵から着地してたから
これはスロジョグじゃないね
でも楽しいから何でもいいや
田中先生ありがとう
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 07:54:15.69 ID:4eXstqfN]
- >>216
誤解してる人が多いけど、踵から着地しても、スローなジョギングだったらスロジョグです。
指の付け根辺りから着地した方がいいというのは、その方が衝撃を吸収しやすいし、運動の効率としてはいいよというだけ。
踵からの着地がいけないというわけではないです。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 13:22:00.76 ID:R8Vzsv0x]
- スピードが遅いと踵着地は難しい人もいるだろうな
運動の要諦は身体の後ろ側の筋肉を使うこと
このことが怪我を防ぎ長く力強いパワーを出すコツ
つま先着地でも力を極力抜いて踏ん張らず、
結果踵になるようであればいいと思う
無理につま先上げなくても良いってことね
フラットにできるならそれがいいだろうけど
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 13:53:06.36 ID:kzC2HbHC]
- >>216
どういたしまして。
私の教えを忠実に守らないで感謝されてもな
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 14:53:20.30 ID:ssIG23Mu]
- >>219
田中先生乙ですｗ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 18:47:25.46 ID:rxLsvg44]
- 時速3キロでスロージョギングしてますが遅すぎですか？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 19:36:51.64 ID:AiV6p93H]
- 3時間走り続けられればスロジョグです
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 22:49:51.84 ID:1pWBAQeb]
- >>222
3時間走らないといけないんですね？
自分はいつも1時間でやめちゃってるので、スロジョグとは言えないですね(;_;)
勉強になります！
- 224 名前：おやじ ◆QkRJTXcpFI [2012/06/14(木) 22:59:59.01 ID:ShFynIlT]
- 暑いの我慢出来ないのﾃﾞﾂ
が
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 23:34:36.52 ID:ssIG23Mu]
- >>223
少しはテンプレ確認するとかしないわけ？
バカなの？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 23:37:09.99 ID:kzC2HbHC]
- わざとボケてるんだろ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 23:53:58.38 ID:1pWBAQeb]
- >>225
バカでスミマセン(>_<)
>>1には3時間走れないとスロジョグじゃないとは書いてなかったので、新発見だなと思いまして。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 23:57:47.82 ID:rGDRUVOA]
- アスペ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 12:41:12.23 ID:GUOfjg8q]
- 1キロのコースでずっと距離を伸ばしてきたけど、
5キロ超えたあたりから体重は減らないし、道は飽きるしで、
なんかモチべ下がってきた。
コース変えようかなあ。
普通のアスファルトの道でも、スロジョグなら膝痛めない？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 15:20:19.86 ID:exKdMN42]
- >>229
アスファルトで坂ばっかのとこしかないからそこ走ってるけど
私は今のところ大丈夫だよ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 23:12:17.57 ID:eMhL6jqy]
- >>227
うっわーきめえ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 15:02:00.95 ID:ZfcJeCXZ]
- 今日は雨、室内でスローステップだ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 00:05:21.23 ID:BpnvU/kR]
- この前、傘指しながらしたけど結構いけた
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 11:51:34.65 ID:fWrmEagJ]
- お、晴れてきたぞ
午後からゆっくり走るか ＠関東
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 11:52:35.15 ID:VfLcu4Pb]
- まてゴラァ!!
_＿＿＿ , -―-、、 , -―-、、 , -―-、、
. ヽ＝=＠ﾉ /生 ∧＿∧ /資 ∧＿∧ /竹 ∧＿∧
. （ # ﾟДﾟ） ／ l 保<丶｀∀´> l 源<丶｀∀´> l 島<｀∀´丶>
O ∀ ）O ヽ、_ フづと)' . ヽ、_ フづと)' . ヽ、_ フづと)' .
（_"θ ﾌ （＿⌒ヽ （＿⌒ヽ （＿⌒ヽ
し' )ノ ｀J . )ノ ｀J . )ノ ｀J .
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 13:19:25.61 ID:ZRRtSOFj]
- 昨日、雨の中でも走ったオイラは
自分もいつのまにか、立派なジョガーになったもんだと
ニコニコ微笑みながら走った
周りからみたら立派な変人だと思いつつ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 13:28:11.57 ID:V3H/RXCb]
- >>236
レインウェアで走ったけど通気性が悪いから汗でずぶ濡れになってまったく意味がなかった
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 13:33:37.38 ID:ZRRtSOFj]
- >>237
いつもの服装で
濡れながら走ったほうが気持ち良かったよ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 13:52:52.03 ID:98VK/Hdh]
- 靴が濡れるのが嫌だな
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:15:49.10 ID:V3H/RXCb]
- >>239
くつは防水スプレーをふきかければ中は濡れないよ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:28:50.66 ID:l9nYey8F]
- >>240
さすがにそれはないのでは？
布部分だけならそうだが、シューズってメッシュ使ってるよね
防水スプレーでメッシュをふさぐのは無理では？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:32:30.97 ID:V3H/RXCb]
- >>241
メッシュの部分もあるけど濡れてないけどね
一回使ってみたら?
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:38:14.31 ID:l9nYey8F]
- >>242
へえ、そうなんだ
やってみるわ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:39:49.37 ID:onXfkJQK]
- 濡れるよ
ソース昨日のおれ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 17:35:35.00 ID:pLRZnyGU]
- スロージョギング始めて6ヶ月ぐらいだが、最近走り終わったあとに脛の外側が痛い…
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 23:47:46.66 ID:tYFjRTwm]
- >>245
www.gizmodo.jp/sp/2012/05/shinsprints_prevention.html
これやってみるとかは？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 00:00:52.02 ID:Lwheuanu]
- 随分故障を気にする人居るけど
そんな簡単に故障なんてしねーから
年寄りなら別だが
- 248 名前：(´･ω･`)ﾒﾀﾎﾞｰﾝ mailto:sage [2012/06/18(月) 00:18:26.16 ID:RJh8ramU]
- ようやく、ドーナツクッション上でPCを見れるようになりましたが、77kg少々あった体重が75kg台に
突入するようになってしまいました。治療ストレスのせいなので何だかうれしくない．．．
長文スレチで申し訳ないのですが、ちょっとうれしい発見もしました。
ベッド上では、背中が蒸れて頻繁に寝返りを打ちたくなりますが、肩甲骨の辺りと踵を支点にして
腰を浮かせることが楽にできました。また、長時間横になっていても腰痛になりませんでしたし、
起き上がる時も腕力と脚力でおしり周りをカバーできるようになりました。
恥ずかしながら、以前は前述の動作もイマイチで、今回はごく軽いながら筋トレもしていた効果が
出たと思います。「有酸素運動や食事制限で筋肉が落ちないように」という頭でっかちな知識だけで
始めたのに、思わぬところで役立ちました。
それで、スロージョギングでもウォーキングでも、食事制限でも筋トレでも、「何のためにするのか」
という『目標のその先にある具体的なできごと』が大切なんだな、って思いました。
単に10kg痩せる、とかではなく、10kg痩せたらどんなよいことがあるのか、自分をどう変えるのか、
といったようなことを考えると、楽しみになりますね。
梅雨明けあたりには走ってみたいなぁ．．．
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 00:51:52.86 ID:9qbPmB5e]
- >>248
つまんね。
チラシの裏にでも書いとけ。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 02:36:04.26 ID:wjhsMqKT]
- >>249
僻みデブは醜いぞ。だからデブは嫌われるんだよ。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 02:49:55.05 ID:9qbPmB5e]
- >>250
さすが体験者の発言は重みが違うな。
お前の体重とおんなじwwww
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 03:32:06.41 ID:wRbp0Pxi]
- 今日も１０ｋｍスロー走った。
一汗後のタバコは美味いなああああ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 08:45:52.56 ID:9NlafqEz]
- 夜中に罵りに煙草か。時間帯で層が変わるな。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/06/18(月) 12:22:15.01 ID:0LICVqmM]
- 俺も３年前まで吸ってたけど、やめたらジョグのスピード、距離もすごく
改善された。ダイエットにはどうか知らないが、ジョギング好きなら
煙草やめなよ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 16:19:38.36 ID:GIrw9B//]
- スロージョギングが一番痩せるね
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 19:09:32.87 ID:7fiAr37m]
- 普通のジョギングに比べて？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 20:26:03.56 ID:HUYOvM63]
- 間に300Mダッシュを数回入れたり、ラストに500Mダッシュを入れたりしていたら、
普通のジョギングも出来る様になったし、学生時代と同じフォームで短距離ダッシュも出来る様になった。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 20:57:52.29 ID:lSd3vUEB]
- >>246
サンクス！これいいな！
やってみるわ！！
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 00:18:05.03 ID:8wtGs1pO]
- スロジョグ６キロを１時間で走ってたんだけど、ストレス半端なくて
自分の走りたいように走ったら１時間で１０キロだった。
スロジョグで４ヶ月で５キロ痩せたけど、普通に走るようにしたら２ヶ月で５キロ痩せた。
まあ、距離が伸びたから当たり前なのかな
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 00:21:56.97 ID:5C593k0o]
- >>259
ダイエット目的でスピード上げれるなら、それでも良いのでは。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 02:35:07.75 ID:Gtn70UNq]
- タバコやめたらあっという間に5kg増えて、その結果スロージョグに出会ったよ
どんどん健康的になっていくな
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 05:43:58.87 ID:p5yWtreK]
- 3kmぐらいで猛烈な便意を催し必死に肛門締めて帰った。いつもの倍くらい体力使ったか、冷や汗ものでした。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 07:16:17.22 ID:pQ7qS1G/]
- 同経験あり
それ以来遠くまで行かず近場を2周するコースで走っている
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 13:35:52.39 ID:kXYC/CL5]
- >>259
当たり前だw スロジョグってのは普通の速さで走れない人のための物だ。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 14:31:22.13 ID:kBp7DUZ7]
- それは違う
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 17:09:05.24 ID:7NY13bel]
- スロージョギング始めて3日の超初心者なんだけど、
走ってる途中から左右の脚で違う場所が痛くなる。片方はふくらはぎ、片方は太ももの前側。
その違和感でいまいち長い距離走れない。
そもそも骨盤が歪んでるのか、それとも走り方が悪いのか…
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 18:14:18.95 ID:CRMpyMvC]
- >>262
俺もある。
それ以来、トイレのある公園の周回コースをグルグルｗ
当然ティッシュ持参だ。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 18:16:47.60 ID:RAtjP7/u]
- >>266
たんに筋力不足または歳
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 18:20:51.96 ID:BmruFn7F]
- >>266
まずは準備体操と、事後のストレッチを十分に。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 18:21:15.64 ID:2XdijzNv]
- 台風過ぎるまで筋トレだな
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 18:45:40.16 ID:T1GT1Wz9]
- 台風きちゃったねぇ
MP3ファイル適当に聞きながら公園の周回コース、
人を眺めたり空を眺めたり小学生みたいな気分でスロジョグすると全く疲れないのになぁｗ
久々にwiifitでも立ち上げるかなぁ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 20:32:42.68 ID:/5oTcv2q]
- >>259
元は何キロでしたか？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 00:37:08.22 ID:J3uW5Q5O]
- 私の周回コースには10分の間に4つトイレがあります！
安心だけどしょっちゅうクサイです！
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 06:06:49.47 ID:fLsq4Kcg]
- 夜中、雨の中走ろうと思ってたのに、
雨やんでてちょっとガッカリだったw
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 07:44:17.90 ID:IKjXrfwR]
- >>266
姿勢が歪んでるんじゃないの？
それか、通常道路は水捌けのために傾いていることが多いので、同じコースばかり走っている場合、左右で違うところをいためる可能性もあるかもしれない。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 13:21:22.32 ID:HYjG2rzS]
- >>273
臭いのが嫌ならコース変えろよw
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 14:25:36.47 ID:Z5Qsw1Tw]
- >>273
掃除しろ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 22:56:08.22 ID:aUpQmbBc]
- hh
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 04:55:44.39 ID:Amg7nrDR]
- 下記の陸上競技の中でもっとも痩せやすい競技は？
物理的に運動消費量同じくやるとして。
・１００ｍ走
・４００ｍ走
・マラソン
- 280 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 07:02:38.60 ID:Yo9rZaNs]
- どうしてだろう、行く前にトイレ寄ってるのに走ってるとウンコか小便したくなる
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 08:41:56.26 ID:k6WCfonF]
- >>281
私もそんな感じなんですが、
多分上下動で下がってくるんだと思うw
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 15:55:41.43 ID:5jcPJhIW]
- 年寄りだからじゃねぇの‥
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 16:36:47.28 ID:Amg7nrDR]
- >>281
体が拒否してるサインかもな
子供が学校行きたくないため仮病で腹痛いとか言ってると
本当に痛くなるように、
本当は運動、ジョギングやりたくないのいで
体が正直に防衛サイン出してるよ。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 16:37:47.62 ID:xt/wm5n6]
- ウンコする前に走りたくなってると思えばいい
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 17:28:21.26 ID:xA5vR2mA]
- 昔フルマラソンのトップ走ってていきなりコースアウト。草村の陰で野糞したにもかかわらず優勝した外人がいたな。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:49:47.10 ID:xM6t2p99]
- 実際に便秘解消に運動はいいみたいだから、運動によってもよおしてくるのはある意味正常
人ごみでもよおしてくるのは過敏性なんちゃら～って言う精神的なものかもしれないけどね
ただ下痢の時は走りに行くなよ
お兄さんとの約束だ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:57:11.15 ID:iCPuEbFj]
- 雨などの時は、室内でスローステップ
パンツ一枚でもできるし、トイレも自由だ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:46:24.59 ID:Z56Ui5gK]
- 走るようになってから夜中に足がつるようになった
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:51:13.04 ID:bQMwCZvQ]
- >>289
あるあるｗ
ストレッチが足りないんだろうな
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:53:23.33 ID:Z56Ui5gK]
- >>290
あー確かにストレッチは申し訳程度にしかしてなかったｗ
明日から少し念入りにやろう
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 20:44:42.41 ID:HAp84L0q]
- >>286
フランク・ショーターだな
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 00:51:01.08 ID:gSWPAHwR]
- 今日ようやく
というか突然
「つま先走り」ができるようになった
なるほど太もも前面と腹筋を使うね
腹周りが引き締まりそうだよ
ふくらはぎがやや痛いけどね
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 01:42:26.95 ID:19OMHAa2]
- >>289
それ、ナトリウム不足じゃね？
つまり、塩分。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 02:39:25.78 ID:3m1tQgml]
- >>291
というよりマグネシウム不足なのでは…
コントレックスあたり飲むとかどーですか？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 04:03:22.00 ID:8UX5hiWh]
- >>286
まじで野糞が頭をよぎった。ずっと「大人のブライド」って唱えながら家まで耐えたよ。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 12:26:04.82 ID:3FTcq+NB]
- >>286
フランク・ショーターの事か
体脂肪率僅か1.6％故に暑さにはとても強いが冷えにはとても弱く、腹を壊しやすかったという
引退後は会社を立ち上げ、今のフランク・ショーターはスポーツウェア等のブランドとしても有名だ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 17:59:35.31 ID:B6T52yCn]
- >>296
プライドじゃなくてブライドなんですね
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 23:11:46.16 ID:cy6Ju7Nu]
- >>294-295
そういうのもあるんだな
いろいろ気をつけてみるよありがとう
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 09:41:14.56 ID:95T/oDZn]
- 足がつるのはカリウム不足
バナナ食いんさい
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 18:24:40.38 ID:Uon/aBLX]
- カルシウムじゃなかった？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 18:28:07.12 ID:6mOGcWA2]
- その全部だよ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 20:19:25.51 ID:ucccJUov]
- スロージョギングって速度関係無く、息が切れない速さで走ればOK？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:59:33.47 ID:PHR4tB6P]
- >>303
走法、速度関係なく、遅筋による走り
という定義だと思う
三年前のためしてガッテンではそう紹介されてた
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 23:32:21.81 ID:JJXFkyqv]
- なんだか難しいねこれ
早歩きより良いのかな
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 00:03:36.92 ID:BNAQ7nlw]
- あんまりユックリ走ってるとかえって疲れるような気がする
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 00:08:27.45 ID:Rsl869BF]
- 遅筋による走りってどう確認するの？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 00:19:08.31 ID:NUZ26OxQ]
- 脳波て測定します
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 06:53:33.12 ID:3Yaefars]
- >>307
自分の感覚で、きつくなる前の段階で走る
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 15:50:13.42 ID:z1FRhBtX]
- >>307
考えるな、感じるんだ！
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 17:54:45.56 ID:Rsl869BF]
- なるほどわかった
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 20:38:44.00 ID:oB18qqOR]
- 土曜日、北九州で田中先生の講座受けてきたよ。
やっぱり実物で見た方が
ガッテンより分かりやすかった。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 22:25:42.30 ID:vHVCCICY]
- 集まった人は高齢者多めだった？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:22:05.15 ID:SZrEd3rf]
- つま先着地は出来るけど、スローだと最後踵付いちゃうなぁ
つま先で走るのってきつい
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 00:50:05.59 ID:POQBz6JY]
- 一週間走れないのは辛いなぁ…
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 08:05:50.69 ID:tAp0X8dd]
- >>279
番組名は忘れたけど、人によって持続して距離走った方が痩せやすい人と
短距離ダッシュばっかりでも痩せやすい人と居るってやってた
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 08:06:38.87 ID:5BQ+guuF]
- >>314
つま先（指）じゃなく、指の付け根（拇指球）が最初に着くように走るんだよ（指も同時に着くかもしれないけど）。
で、拇指球で着地した後は、かかとを着いても着かなくてもかまわないんだよ。
もし本当ににつま先（指）から着地してるとしたら、足を痛めるからやめた方がいいよ。
短距離の福島千里でも、一瞬かかと着くみたいだよ。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 09:07:24.33 ID:eVeqIiXU]
- 走行中の呼吸法を教えて下さい。
私の場合、鼻から2回吸って口から2回出す方法（スッスッ、ハッハッ手な具合）ですが、いつの間にか過呼吸のような状態になってしまいます。
疲れてくると鼻から吸いづらくなって口から吸ってしまい、その結果過呼吸になる気がします。
皆さんの場合はどうですか？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 09:59:10.39 ID:ofH+4h2/]
- 私の場合、呼吸は全く意識しないで走ってます。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 10:35:40.43 ID:5w8ALiag]
- 俺も呼吸は一切意識してないなぁ
スロージョグって例えで「隣の人と笑顔で会話出来る」位の運動強度のはずだし
きちんと呼吸も整えなきゃって思って逆にしんどいんじゃないのかな？
もっと温く楽～に脱力ジョグでもいいんじゃない？ｗ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 10:38:16.12 ID:R5xVasgm]
- 水泳もそうだけど
あまり呼吸を意識しすぎると
息を吸いすぎたり吐き切れなかったりして
かえって苦しくなるね
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 11:45:48.09 ID:XiaVnk2n]
- 呼吸を意識しなきゃいけないくらいのスピードで走ってる時点で、もはやスロージョギングじゃないと思うけど。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 12:07:47.55 ID:mXqoKPMJ]
- 運痴な俺は自分に合ったペースを掴む事すら苦労したよｗ
自分の持続して走れる限界が早歩き位のスピード（キロ７～８分）維持で走り続ける事が難しかった。
つい呼吸とかフォームを過度に意識してスピードが上がってバテてしまってた
- 324 名前：318 mailto:sage [2012/06/25(月) 13:33:38.34 ID:eVeqIiXU]
- 多くのご意見ありがとうございます。
確かに>>322さんの言うとおり、結構ペースが上がってしまうパターンが多いです。。
呼吸を意識してしまうばかりに、呼吸のペースが乱れると一気に疲れが出てしまう気がします。
平均時速は7～8km/hくらいなんですけどね。。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 14:20:05.42 ID:R5xVasgm]
- 運動中は身体を動かす事と呼吸をする事のリズムを合わせる必要がある
慣れないとどうしても身体を動かすリズムで呼吸をしてしまうので苦しくなる
逆に楽に呼吸できるリズムで身体を動かすと良いよ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 17:29:36.49 ID:EWZ7A5D4]
- 【健康】規則的なジョギングで平均寿命が6年延びる
anago.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1336631955/
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:12:53.96 ID:FTu4vWI2]
- スロージョギングをやり、自分の事は自分で出来て、介護が特に必要なく
良い最期を迎えたい
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 08:44:37.05 ID:TX+nj0sG]
- 昨夜は一度抜かれたランナーさんについて行ってみた
500ｍ程で方向が違ってしまったが
そこまではついて行く事はできた
いつもはピューと抜かれてしまっていたのだが
「なるほどこのペースか」というのが分かって良かった。
俺もやればできる？
・・・かな？ｗ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 09:17:57.19 ID:ZGOfDAK+]
- >>313
すこし大目だったかな。
高齢者ばかりだと思ってたから若い人やカップルもいて
驚いた。
福岡でやってる実践のグループ?か教室に
参加したいって話してる人もいて
すげーと思った。
大濠公園でやってるのかな、一度覗きに行ってみたい。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 22:30:41.40 ID:d/vQrJIs]
- スローすぎて顔に汗をほとんどかかなかった。
背中と脇は汗かいたけど。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 23:03:24.34 ID:TQ2zUrgG]
- 例えば10㎞を40分で走るのと60分かけて走るの、後者の方が有酸素運動をしている時間は長いんだから、より脂肪が燃える。
という考え方が、スロジョグ？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:26:24.71 ID:UO4wwHss]
- 違うって言われた
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:50:58.88 ID:oA9xZxSg]
- 疲労物質は、確実に体に悪影響があるので
疲労せずに脂肪消費できるスロージョギングは体により良い。
その代わり時間がある人じゃないと。
時間当たりの消費量は少ないから長時間必要になる。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 01:15:47.33 ID:UQ9SOLGq]
- >>333
オマエは、何テキトーなこと言っているんだ？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 06:54:00.86 ID:Ks5Zv1wf]
- >>その代わり時間がある人じゃないと。
>>時間当たりの消費量は少ないから長時間必要になる。
ｋｗｓｋ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 10:50:04.70 ID:TWwIpcqk]
- >>335
>>333の前段の疲労物質の悪影響は解らないが後半はMETsの話かな？
＞時間当たりの消費量は少ないから長時間必要になる。
ttp://shoku365.com/mets/
この辺解りやすいかも
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/06/27(水) 12:20:42.97 ID:GNNRhK5d]
- ゆっくり走るっていうのがどうもできない。
いつの間にか普通のジョギングになってしまう。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 12:22:21.89 ID:Ks5Zv1wf]
- バカなので教えてください。
・10kmをハイペースのランニング（8METS）で45分
・10kmをスロージョギング（6METS）で90分
ならどちらがカロリー消費するんですか？（同じ体重で）
また距離が異なる場合はどうですか？
・8ｋｍをハイペースのランニング（8METS）で75分
・12ｋｍをスロージョギング（6METS）で105分
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 12:33:22.40 ID:Ks5Zv1wf]
- マラソンの小出監督の本「知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門」に
こんな風に書いてあるんです。
ダイエット効果を高める走り方という質問に答えて、
「ゆっくりでもいいから長く走る。」
「ランニングで消費するエネルギーは、走った距離に比例するというのが
基本だ。スピードはあまり関係がない。」（Ｐ６８）
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 13:31:56.79 ID:hKFa3zNn]
- 距離を長く走れば走るほど痩せる
でも早く走ると疲れて長く走れない
だからスロジョクなら疲れず長く走る
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 13:45:39.80 ID:d0dG08Xq]
- とりあえず、早く走ったら疲れてすぐやめちゃう人はスロジョグやれよってことだよ
普通に走れるなら普通に走った方がいい
走るのを諦めてウォーキングにするよりは遥かにスロジョグは効果的
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 14:19:27.87 ID:jejM9IJK]
- 簡単な話じゃないか
時速4ｋｍで歩く人が
時速6ｋｍでスロジョグをしたら
同じ1時間で進む距離がスロジョグの方が1.5倍多い
つまりこれがスロジョグがウォーキングより
1.5倍消費カロリーが多いという理由
もし時速8ｋｍで走れば1時間辺りの消費カロリーは
2倍になるということで
逆に言えば時速8ｋｍで45分走れば時速6kmで1時間程度と
同等の消費カロリーを見込める
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 14:26:09.31 ID:d0dG08Xq]
- 何言ってんだコイツ・・・
ウォーキング・スロジョグともに同じ時速4kmでやった場合の消費カロリーが1.6倍スロジョグの方が多かったんだよ
何勝手に速度上げてんだよ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 14:42:11.32 ID:jejM9IJK]
- だって適当に言ってるんだもんｗ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 14:43:06.69 ID:wWj5Uo5P]
- 同じ速度でもジョグだと心拍数が1.5倍になる分消費カロリーも1.5倍になるからだろ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 14:47:02.81 ID:9iE2+ixy]
- 何か勘違いしてるのが多いな。
単にカロリーを消費したいだけなら、高強度の運動をした方が短時間で消費できるし、高強度を長時間がいいに決まっている。
しかし体脂肪を消費したいとなれば、話は違ってくる。
低～中強度の運動では糖質と脂質の消費割合がほぼ1：1だが、それより強度が上がってくると、糖質が消費される割合が増えてくる。
全力で運動した場合は、ほぼ100％糖質が使われる。
だから何が何でもカロリーを消費したいなら、できる限り速く走ればいい。
だが体脂肪を減らしたいのなら、同じ時間走るとしても、スロジョグ程度のペースで走った方が効率がいい。
スロジョグの方が速く走るより長時間続けられるのは当然だが、ダイエットに薦められてるのはそれが理由じゃない。
余談だが、時間は「早い」だが、スピードは「速い」ね。
>>345
そんなわけないｗ
心拍計着けて比べてみれば、そんなはずがないことはすぐ分かる。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 14:48:13.99 ID:AD0k+YWg]
- >>344
お前ｗ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 14:48:56.88 ID:d0dG08Xq]
- 心拍数1.5倍のときの心臓の消費エネルギーは1.5倍かもしれないね
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 14:49:28.50 ID:wWj5Uo5P]
- >>346
心拍計着けてるが俺の場合はそうなってるよ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 14:56:36.33 ID:d0dG08Xq]
- スロジョグとは対極的な方法、>>346の話だと多分糖質ばかりが使われる予感だが・・・(以下引用)
20分少々で数時間分のカロリー消費する方法
まず、ランニングや水泳など、好きな全身運動を選んでください。
いざ、運動を始めたら、最初の2分間はウォームアップです。そしたら、次の30秒間を可能な限り最大の力で、走るなり泳いだりしましょう。
そして、スピードを落として、ゆっくりと90秒間息を整えます。これを1セットとして8回繰り返すのです。
この組み合わせだと、全力を出している間はより効率よく、カロリーを燃焼できますよ。所要時間だって30分も必要ありません。
ttp://www.lifehacker.jp/2008/12/post_426.html
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 15:00:16.28 ID:9iE2+ixy]
- >>349
ええ～っ、自分の場合は普通のペース（たぶん3～5km/hくらい）で歩くと心拍数90～100くらいだが、その1.5倍の心拍数には8～9km/hで走らないとならないぞ。
まぁ、人によって違うかも知れんが・・・
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 15:04:34.17 ID:9iE2+ixy]
- >>350
だから、「効率よくカロリーを消費する」のと「効率よく脂肪を消費する」のは話が違うって言ってるじゃん。
その違いが分からないなら、もういいよ。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 15:04:50.53 ID:wWj5Uo5P]
- >>351
俺の場合ウォーキング8Km/hの時心拍数100で
スロージョグ8Km/hの時心拍数150なので計算通りになっている
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 15:14:39.70 ID:9iE2+ixy]
- >>353
8km/hの速さを心拍数100で歩けるなんて、異常ｗ
普通の人は大体7km/hを超えると、走るより歩く方が運動強度は高いぞ。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 15:19:18.10 ID:wWj5Uo5P]
- >>354
身長が190あるので歩く時は普通に歩いても大股なのでその速度になる
スロージョグの時は思いっきり意識して歩幅を狭くしてちょこちょこのストライドで
忙しくその場で進まないように走るので心拍数が上がる
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 15:20:21.47 ID:jejM9IJK]
- 俺は6ｋｍ/ｈだったら走った方が楽
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 15:27:14.12 ID:9iE2+ixy]
- >>355
なるほど。
特殊過ぎて、標準的な日本人の参考にはならんｗ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:01:23.48 ID:d0dG08Xq]
- >>352
えー、違い理解してるからこそ書いてるんだけどなー
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:29:23.56 ID:ICOedNiU]
- >>345は逆じゃないか？
より多くのカロリーを消費するためには、より多くの酸素が必要。
なので心拍数が高くなるってことだろう。
＊きちんとした倍数になるとは思えんが。
>>346
それって１回１回の運動においては正しいのだろうけれど、
脂肪を使って糖質を使わなければ、余った糖質は結局脂肪にならない？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:44:48.60 ID:d0dG08Xq]
- 糖質枯渇したら運動できなくなるからそんなに気にしなくていいだろ
脂肪なんてそう簡単に枯渇しねーし、枯渇する遥か前にダイエットの目標果たせてるわ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 18:21:43.95 ID:Bf4SGp1B]
- >>346
３５９の言ってるのが正しいとおもう。
結局普通のジョギングを同じ時間やったほうがスロジョグより
痩せる。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:53:51.52 ID:BXTia2XP]
- >>361
普通のジョギングをスロージョギングと同じ時間はできない、と言ってるの！ｗ
疲れちゃうでしょ？
疲労物質でまくりんぐヘトヘト～で爆食しまくりんぐーググググーッ！
- 363 名前：339 mailto:sage [2012/06/27(水) 20:18:55.67 ID:Ks5Zv1wf]
- >>361
小出監督の「スピードはあまり関係がない。」という言葉は
間違いってことですか？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 20:33:30.30 ID:qMYAWPit]
- 最大酸素摂取量の50%くらいが一番効率よく脂肪が燃えて
それ以上激しい運動をしてもあんまし変わんない
みたいなことが書かれてた気がする
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 20:34:49.10 ID:DBtAVgJ5]
- >>363
よく読め
- 366 名前：３６１ [2012/06/27(水) 21:18:49.49 ID:Bf4SGp1B]
- んー、やっぱ使うカロリーはスピードにほぼ比例すると思うよ。
ジョギングのスピードがMETsと同じとどっかで見たけど
どうせ1時間動くなら１０ｋｍ/ｈで走れば１０METs,１２ｋｍ/ｈなら１２METs
スロジョグで1時間で６か７なら普通に走ったほうが手っ取り早いだろ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:24:16.05 ID:h2PL54I6]
- 同じ時間走るなら、スピードに比例する
同じ距離走るなら、スピードは関係無い
というだけです
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:04:00.12 ID:2GoQ4aK9]
- 短い距離をスピードあげて走って疲れて辞めるよりも、疲れない速さで長い距離走ったほうがいいって事ですよ奥さん
そこでスロジョグの出番です
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 10:40:26.90 ID:Enmab4oF]
- >>364
100使った内の80が脂肪由来（80%)
150使った内の100が脂肪由来（66.7%)
＊数字は適当
比率を気にするなら前者だけれど、痩せるのは後者だなあ。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 14:44:09.68 ID:tkamxi6u]
- スロジョグのいいところは末梢毛細血管を発達させるってことだろ
脂肪からエネルギーを奪うには毛細血管しかない
ゆっくり2時間走れ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:22:40.26 ID:MFYhgCuH]
- 自分はジョギングすると肩こりが治るお
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 23:44:18.16 ID:YNwcm197]
- >>370
>脂肪からエネルギーを奪うには毛細血管しかない
そんな説、初めて聞いたよｗ
>ゆっくり2時間走れ
バカほど偉そうなんだなｗ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 10:08:44.26 ID:Ihcpdu0r]
- >>372
少しくらいは論文読めよ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 10:23:57.17 ID:SjBlRx4N]
- 脂肪からエネルギーを奪う論文教えて
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 11:00:55.43 ID:Ihcpdu0r]
- 何言ってんだ・・・
お前の脂肪には動脈とか静脈が通ってんのか？毛細血管だろアホ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 12:22:35.83 ID:qDxGPbGb]
- >>373
このスレは、オマエの命令を聞くスレじゃねーんだよ。
だから論文読んで欲しかったら、オマエがその毛細血管自体が脂肪からエネルギーを奪うwと書いてある論文を、ここに載せろよ。
で、2時間走れの根拠は何なんだ？
それも載せろよ。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 12:25:29.90 ID:Ihcpdu0r]
- >>376
＞このスレは、オマエの命令を聞くスレじゃねーんだよ。
そっくりそのままお返ししますｗ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 12:41:52.09 ID:pFxfrfEm]
- おぢいちゃん、おばあちゃん、けんかしないでね
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 14:19:10.90 ID:+aM3Ec4r]
- 少しくらいは論文読めよってすげえな
皆そんなに身近に論文にふれてるのか
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 16:00:24.20 ID:Ihcpdu0r]
- >>379
そんな説初めて聞いたっていうからじゃん？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 17:00:44.48 ID:T51PwFzt]
- ケンカすんなｗ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 17:19:34.87 ID:Ux6U8moT]
- >>380
血管が脂肪を分解するのか？
そういう説も、世の中にはあるんだな。
ちょっとびっくり。
毛細血管が発達すると、血流が増えて脂肪が分解されやすくなるんだったら分かるけど。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 17:44:41.57 ID:Ihcpdu0r]
- 単発の揚げ足取りばっかりだな、自演乙
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:57:33.32 ID:5mfmNslH]
- 屁理屈こいてねぇで黙って走れよデブ共
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 01:05:11.39 ID:Lp0uhGAk]
- あぼーんでスッキリ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 10:19:58.55 ID:1qcx2isD]
- 今から喪章をつけて走ってくる。地井武男追悼ロングジョグだ。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 14:03:20.40 ID:9ev5G8Vw]
- 心肺機能強くしておくと、何らかの事故や病気で重症を負った時に体は動かせなくても人工呼吸器だけで長生きできるぞ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 14:06:10.06 ID:hEKb7q0g]
- 強化したくなくなるじゃねえかw
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 15:14:19.81 ID:0EDIVY9V]
- 両腕骨折しているのに、ちんこビンビンみたいなもんだな
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 16:10:53.82 ID:9ev5G8Vw]
- 騎乗位かフェラでもしてもらえ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 19:13:11.26 ID:+Azyx/SF]
- 足でがんばれ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 01:18:54.00 ID:u9jWPvZm]
- >>387
やめてくれ、うちの親父は肺炎でそういうの付けてダメだとわかってて3週間も生きてたんだよな
医者曰く全力疾走している状態だったそうだ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 10:26:29.38 ID:5urChBPj]
- >>392
すまんかった
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 15:01:52.66 ID:KmvSo9zH]
- 皆は親父さん元気？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 15:19:22.10 ID:aJZBp22m]
- 親父は、夕飯食わせてもらってないって言ってた
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 16:22:15.69 ID:5urChBPj]
- うちの親父は、心臓が苦しいからって病院行ったら心筋梗塞だった
もう長くないだろうな
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 17:30:08.20 ID:1ZMSiW4C]
- 墓に入って久しい
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 19:52:27.81 ID:sndAYkyA]
- 母親は13年前に今話題の胆管がんで逝去しました。母方はがん家系。
父親は、25年前に心筋梗塞をやったけどワーファリンを飲んでいて今も元気。でも父方は糖尿病家系。
私は、糖尿病でインシュリン一日一回打ってますが、喫煙者orz。
始めたばかりのスロージョギングでも息が上がるので明日禁煙外来でも行こうかとorz。
ダイエットと禁煙・・・・・・両立できるのでしょうか。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 19:59:38.29 ID:kwGdy3CU]
- 明日医者で聞け
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:06:31.55 ID:sndAYkyA]
- >>399
ハイｗ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 20:18:47.49 ID:w0lvz9lN]
- >>398
糖質制限いいかも
糖尿病には効果抜群
一週間で２キロ減ったよ
タバコ？我慢我慢･･
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:30:19.18 ID:sndAYkyA]
- >>401
ありがとうございます。
実は糖質制限と置き換えダイエットやってます。
たまにドカ食いしてしまうこともありますが、一ヶ月で３～４キロ落ちました。
HbA1Cも次のときはだいぶ下がっているだろうと期待しています。
ただ、全部やってるとストレス半端ないですねｗ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 06:20:28.71 ID:UhbPNS0U]
- 自分で自分を信じるしかない
俺はできる人間だ…とそれで禁煙と20kgの減量に成功したよ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 09:13:12.79 ID:h2AI2fcr]
- >>403
２０ｋｇですか～。すごいですね。理想です。
私も頑張ります！
ありがとうございました。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:47:27.52 ID:KCY3ziyV]
- 今日は大雨でさすがにジョグは無理そう。
室内で出来る運動はどんなものがオススメですか？
ラン歴二ヶ月の30才♀です。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:49:17.57 ID:5dAd4YiY]
- >>405
自分も初心者ですが、スロージョギングの代表的提唱者・田中宏暁さんによると、
昇降運動（スロー・ステップ）が、やはりウォーキングに比べて運動強度が1.6倍でいいらしいです。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:58:06.88 ID:E/iILjQq]
- ペースによるけどね
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 01:42:59.33 ID:m4E/fWps]
- >>405
腹筋背筋腕立てスクワット
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 07:24:02.25 ID:hhl3mvrM]
- 特に女性には筋トレより有酸素運動がいいだろ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 08:07:12.53 ID:EPqPYTKM]
- すいません、せっかくいろいろ教えていただいたのに、昨日は呑んで帰って寝てしまいました（笑）。
その代わり今朝は早起きしてスロージョギングを一時間。
今度の雨の日は踏み台探して上り下りしたいと思います。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 14:06:34.93 ID:US6iUvDd]
- そうやって逃げるんですね、いつも
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 14:56:42.95 ID:jPxwcbj8]
- 逃げちゃダメだ！
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 10:38:55.67 ID:cW/JNJW1]
- たまに辛くなって足を止めると激しい立ちくらみみたいなのになる時がある
少し座れば大抵よくなって、また走って帰って来られるけどあれはなんだろう
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:44:07.12 ID:/UtOuxMM]
- 貧血じゃない？ それか体からの熱中症注意サインかな？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:44:44.56 ID:ORAPN+/k]
- >>413
スロジョグになってないんじゃない？もうちょい速度落とそう
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:43:01.01 ID:cW/JNJW1]
- >>414
脳貧血とか血圧が下がってる感じがある
いつも水がぶ飲みしてから出かけるから確かに途中で水分補給したことない
途中の公園で水でも飲んでみるかな
>>415
そうなる時でもならない時でも速さはそう変わらないんだ、これが
でももっともっとゆっくり意識してみる
こういう症状の人って意外といないのかな
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:58:46.16 ID:ORAPN+/k]
- 1時間連続で走るのはキツくても、30分走ってから水飲んで5分程度休むとそこから30分以上軽く走れたりする
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 17:55:00.61 ID:P1GGcB2m]
- >>413
ジョギング中ではないが、俺も日常で、たまに軽い立ちくらみ感じる時がある。
ダイエット目的の、筋トレ・ジョグは軽めにしかやってない。
多分、食事に原因があるとおもっている。
レバーは苦手で食わないかわりに、ヒジキは意識的にたべてるけど、食い合わせとかで流れちゃうのかな？
１７５ｃｍ、６９ｋｇで、内脂肪過多の防止目的ダイエット中。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:00:15.07 ID:ORAPN+/k]
- レバーって苦手云々よりも日常的に食わなくね？
男は鉄分不足になりにくいからっていう理由で、鉄分を含まないマルチビタミン・マルチミネラルサプリ売ってるくらいだから大丈夫な気がする
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:13:33.12 ID:dLc5bFhC]
- ひじき喰ってりゃまず不足にはならないんじゃね？
極端な絶食に近い食生活なら別だけど・・・
気になるならプロテインやマルチビタミンミネラル摂るとかすればいいよ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:45:18.03 ID:AIDbDt2f]
- 女子高生に
「おそいｗｗｗ」
って笑われた気がする。
そりゃスロージョギングだから遅いけど、笑うことないじゃん・・・。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:45:35.21 ID:42BHCzFA]
- 炭水化物が不足してるだけじゃね？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 19:26:20.29 ID:uo9xd3Pn]
- >>421
その状況に萌える属性になるんだ！
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:10:12.44 ID:5guijw7u]
- 歩くのと同じくらいのペースだもんねえｗ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 20:35:59.31 ID:P1GGcB2m]
- 炭水化物と立ちくらみ、関係あるの？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:41:41.85 ID:l5rzjN9R]
- 炭水化物と低血糖なら関係あると思いますが。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 22:28:48.20 ID:AY5lwUDl]
- まだこんな話に騙されるアホな奴っているんだ
データなんて都合のために作ってるだけなのに・・・
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 22:35:41.44 ID:5guijw7u]
- なんの話？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 14:41:32.90 ID:ESBLOsGn]
- 摂取と消費の話
民間まで定着しきってないけど、こんだけ情報駄々漏れなんだし判断出来ないのがバカってこと
単品ダイエットを提唱する奴とマスコミが渾然一体となって、関係者間でお金儲けしてるって話
美容とかダイエットってのリスクの低い商材だってこと
儲けたい奴らが手を組んで”嘘”にはならないデータ作って大衆にさらすなんて定番でしょ
お昼にやってた棒番組の健康話の枠だって、それでどっかの店の売り上げが増えてたとか
そんな話
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 14:46:01.88 ID:HemeuNcE]
- なんだ、ただの誤爆か
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 14:49:07.02 ID:BouDuEgy]
- うむ、良くある誤爆の類じゃの
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 22:17:16.10 ID:s5ufxIIN]
- スロジョグ始めて１月半
4キロ30分のペースでぼちぼちやってましたが
6キロ45分ぐらいが丁度良くなりました
30分ではものたりない感じです
この調子で10キロぐらい走ってもたいして疲れなくなったら各地のレースに出てみたいです
ハーフを走れたらマラソンもやってみたいですね
ホノルルマラソンなんて気持ちよさそうだし
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 00:16:02.02 ID:/y9NMi9x]
- ここ見てたらやる気でてきた
明日からまた復活するわ！
頑張ろう。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 01:16:37.37 ID:bnKmxZ2U]
- スロー(おいらは7キロ)で走ってると勢い良く抜き去られるけど気にしないでマイペース維持
しばらく走ってたら抜いて行った奴がばてて歩いてやんのw
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 01:24:23.82 ID:8Eawq2IY]
- 気にしないって言ってる時点で気にしてるやん
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 02:33:01.49 ID:8eYE3Ojb]
- >>434
あるあるｗｗｗ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 07:11:18.60 ID:PmVRZoY5]
- 田中宏暁 『DVDで簡単レッスン！ 健康力を上げるスロージョギング』
www.amazon.co.jp/dp/4862551378/
こんな本が近く出るみたい
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 10:18:07.62 ID:6HsAJNUy]
- 先生の野郎、調子に乗りやがって！！１
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 13:36:25.14 ID:rdxrqAoR]
- >>434
これは確かにあるあるｗｗ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 14:15:50.54 ID:Q1aK9WgL]
- スロージョグもいいけど、スロースイムもやりたい今日この頃
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 08:20:18.29 ID:GqN7zfz2]
- 本気でスローで泳ぐと
体重を支える必要すらないのだから
あまり運動量は期待できないんじゃないかと
昨日2000ｍを1時間掛けて泳いでみて思った
家に帰ってから何時ものように8kmスロジョグできたし
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 01:29:37.34 ID:2ZEqb6hL]
- スローなジョギングやステップが効果あるなら
スローな自転車も効果あるのかな
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 08:38:53.78 ID:ANKyiw0a]
- スローなジョギングやステップと同じくらいの負荷になる程度のスローさなら効果ある
散歩以下の負荷程度のスローさなら効果は無い
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 13:45:39.65 ID:yu+bOUH3]
- 散歩以下の負荷なんてないだろ
遅くても両足が空中に浮いてる時間があるのがジョグだぞ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 22:16:24.08 ID:fce4vmbY]
- とりあえず2.5キロ余裕持って走れるようになった！
代謝上がったから汗もすごいw
徐々に距離延ばす！
がんばろー！
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:09:06.83 ID:vepbnxqJ]
- >>445
2.5キロ（笑）
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:58:20.32 ID:OWPv6j0H]
- >>444
>>443は足の事じゃなくて、心肺機能の負荷について言ってるんだろ？
>>446
おまえ、イヤなヤツだな。
人それぞれだから、何キロで満足しようがいいじゃないか。
アスリート目指してるわけじゃ、ないんだし。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 00:13:50.28 ID:41794Gp3]
- >>446
氏ね
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 00:27:21.86 ID:dePj0l9W]
- >>446
死ねばいいのに
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 08:42:59.98 ID:La0K229S]
- >>445
一年前、同じくらいだった。
今は10kmくらいは走れる。
続けていれば距離のびるよ。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 10:13:56.45 ID:uT1QtbAD]
- >>450
励みになります！
距離短いけど続けるの優先なのでちょっとずつだけどがんばります！
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 15:03:36.31 ID:1QWRkOnj]
- >>445
出来る範囲からでＯＫ。無理はすんなよ。
頑張れよ、デブ！
>>446
くたばれ！
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 17:21:08.55 ID:GlCi7SzR]
- 俺も始めて一ヶ月。最初は2分走って1分歩く。
2分の走りがきつかった。それが5分になってそして途中で歩きを入れる方がしんどかったからどこ迄行けるか試してみて今4キロ。
これ以上は汗かきすぎて嫌になる。
30分程度が走るの嫌いな俺には丁度良いな。
辛くないから続けられる
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 07:16:31.63 ID:GnUeAT2K]
- 2.5キロ（爆笑）
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 09:48:37.94 ID:qvdCizC/]
- >>454
いいこと教えてあげようか。
「爆笑」って、「自分が腹を抱えて思いっきり笑う」って意味じゃないんだよ。
「沢山の人がいっせいに笑うこと」って意味なんだよ。
あなたしか笑ってないから「爆笑」っていうのは恥ずかしい間違いなんだよ。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 10:10:56.73 ID:mJOHDJ2c]
- 「自分が腹を抱えて思いっきり笑う」って意味で使ってるんだろ？
間違いじゃないわ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 10:17:21.80 ID:GnUeAT2K]
- 2.5キロ（嘲笑）
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 10:37:42.02 ID:qvdCizC/]
- >>456
その意味で使っちゃ間違いなの。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 10:41:42.49 ID:mJOHDJ2c]
- 言葉に間違いもなにもないわ
爆笑は思いっきり笑うことだと誰にでも通じる
お前みたいな馬鹿は理解できないんだろうけど
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 10:47:20.56 ID:qvdCizC/]
- >>459
「言葉に間違いもなにもない」なんてよく言えるなあ。
それなら「国語」なんて科目は必要なくなる。
「姑息」の誤用とか「すべからく」の誤用とか色々あるでしょ。
「すべからく」を「すべて」の高級語だと勘違いして高踏的に一人語りしている人への批判とか知らないんだろうか。
スレチだからそろそろやめるけど。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 10:51:18.76 ID:GnUeAT2K]
- >>460
2.5キロ走ってアタマ冷やしてくれば？（大爆笑）
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:00:15.48 ID:qvdCizC/]
- >>461
恥ずかしいのは君だよ。こういう人間にだけはなりたくない。
どうしてこういう人格が形成されるんだろうなあ。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:03:17.92 ID:GnUeAT2K]
- >>462
あーあ、青筋立てて。みっともない。
あなたみたいな人間にだけはなりたくない…って、あなたの家族さえ思ってると思うよ（微笑）
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:06:05.60 ID:qvdCizC/]
- あー、くだらね。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:07:43.06 ID:GnUeAT2K]
- >>464
くだらね、っていう日本語はありません。
国語の授業で習いませんでしたか？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:08:50.79 ID:GnUeAT2K]
- さて、バカを吊るのは飽きたので、
雨が降る前に2.5キロ走ってきます！
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:10:05.72 ID:qvdCizC/]
- >>465
そういう馬鹿なツッコミが来ると予想して書いたんだよｗ
日本語的な語法などの誤りと俗語の乱暴さは異なります。
「くだらね」は俗語であって、「くだらない」が「くだらねえ」になって「くだらね」と変化したものです。
言葉の乱れとは、不良が「ざけんなよ、クソババア！」ということではありません。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:13:58.67 ID:GnUeAT2K]
- >>467
永久にやってろ、バカ（笑）
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:21:43.41 ID:57iEJCCP]
- そろそろ走るぞ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:27:36.29 ID:qvdCizC/]
- >>468
＞永久にやってろ、バカ（笑）
意訳：もう返す言葉がありません。勘弁して下さい。
もう他の人のスロジョグを小馬鹿にして悦に入っている人格破綻者は無視して、自分も走ってこようっと。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:36:01.01 ID:GnUeAT2K]
- 2.5キロ（笑）
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:39:14.74 ID:GnUeAT2K]
- >>470
まあ、お前のIDも間違いなくNGにされてるから誰も読んでないと思うぜ（笑）
誰からも愛されない人生ってほんと辛いと思うけど、これからもがんばってね。
さて、これから子どもと公園にでも行ってこようっと。
じゃあな！
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:53:27.30 ID:Sdpk27jD]
- こんなのが人の親なのか（笑）
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:40:05.53 ID:8AgAtIpu]
- >>459
>言葉に間違いもなにもないわ
照れ隠しとは言え、さすがにそれはないわ（笑）
爆笑の意味調べてみ。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 16:24:34.18 ID:TD9jIHmT]
- 一ヶ月ぶりに走ったら腰が痛くなった
走り方を忘れてしまったのか
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 17:30:46.31 ID:aaY7sVaZ]
- 大津いじめ（殺人）事件追悼スロジョグ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 00:36:50.02 ID:S1yMtcfc]
- （スレチを失礼）
田中宏暁先生は、今回の大津市のいじめ事件をどう思っているかな
担任は体育教師だった
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 15:20:11.47 ID:S1yMtcfc]
- スロジョグ、スローステップは脳・精神にも良い
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:01:51.70 ID:uwkpj9Eq]
- スロージョグ開始4日目
どこまで走れるか試したくて10km走ったら膝が痛くなった
やっぱ痛みがある内は走らない方が良いよね
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 16:28:55.14 ID:8bKtEDyw]
- >>10
全然スローじゃないけど何かの間違いじゃない？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 16:33:26.01 ID:GbtziP5x]
- >>480
スロジョグを続ける内に心肺機能や脚力が強化される。
だから、人によってニコニコペースのペースは違うし、ニコニコペースにおける心拍数も違ってくる。
つまり続けていれば、スロジョグも速くなってくる。
と、ノロノロの自分が呟いてみるｗ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 16:48:29.12 ID:8bKtEDyw]
- 普通の速さ（キロ5～6分）で走るとスロージョグ特有の効果が無くなるのかと思ってたけど
そうでもないのかな？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 17:53:09.07 ID:oStM2tbW]
- >>482
心臓に常に軽負荷をかける(＝ニコニコペース)のが大事らしいから、自然と速くなるのは大丈夫と思う。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:12:29.92 ID:8bKtEDyw]
- ありがとうございます
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 19:19:33.85 ID:mc4Muyjj]
- ジョギングを過大に見なくていいんだよ
スローだってちゃんと効果ある
ってこと
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 22:30:21.49 ID:tmOq91Bv]
- ＮＨＫスペシャル ミラクルボディー第３回をみた。
パトリック・マカウ（マラソン世界記録保持者）の究極の省エネ走法。
乳酸値や着地について勉強になった。
できれば、マカウの心拍数も調べてほしかった。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 23:21:06.27 ID:NcaNRzMH]
- 省エネとかいらないんです。
ガンガン消費したいんです。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 00:05:33.75 ID:D3TYhzIk]
- 省エネだと関節への負担は少ない
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 01:07:51.91 ID:ycKuUrD/]
- 省エネだと、同じだけ消費した時に
よりスピードが出て、関節の負担は少なくなる
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 06:29:10.74 ID:t7iOiUOv]
- >>486
極めたスロジョグって感じだったね。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 13:04:25.92 ID:hHcyPAsM]
- 見ようと思って忘れてたわ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 14:43:40.88 ID:4upi4rUf]
- 誰か先生の本買いましたか？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 14:52:11.81 ID:m1ikXd8B]
- >>492
買いました。
ストレッチのやり方とか参考になりました。
DVDメインで本の方は付録的な感じです。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 18:46:18.10 ID:4upi4rUf]
- >>493
ありがとうございます
よさそうなので自分も買ってみます
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 20:35:53.67 ID:19mY+PDj]
- >>492
買ってみた。
これから始める人にはお勧めかも。
でも、すでに『スロージョギングで人生が変わる』を読んでいて、
ついでにyoutubeも見ている人なら必要ない。
今回のDVDは、理論的なところががっつり省かれている。
特に、ニコニコペースの説明で心拍数についてふれていない。
わかりやすくしたいのだろうけど、この点は問題。
このDVDから始める人も、『スロージョギングで人生が変わる』を読んで
ニコニコペースについて理解したほうがよいかも。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 20:41:51.47 ID:19mY+PDj]
- >>492
追加。
今回のDVDで新しく出てきたことは、15秒間のピッチ数。
スロージョグだけど、意外と速い。
ピッチ数について、ググってみると
すでに何人かの人がブログに書いている。
（１分間のピッチで書いているけど）。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 20:56:23.63 ID:E/xOKPp2]
- >>496
まったく同じことが書いてあるブログがありましたｗ
d.hatena.ne.jp/manji_ex001/20120717/1342513581
同一人物でないとしたら、共通理解ということですね。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 21:03:02.10 ID:19mY+PDj]
- >>497
れすトンです。
同じ感想をもった人がいたようですね。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 21:10:20.93 ID:E/xOKPp2]
- >>498
どうもです。買ってみます！
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 21:44:30.06 ID:rE6VGu66]
- 1分間で180歩って、普通のジョギングと同じか多いくらいだな。
歩幅はキロ6分でも93センチ、7分なら80センチ、8分だと70センチ。
歩くのと同じかそれ以下のストライドで走れって事か。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:53:47.95 ID:EkIzsfCn]
- 初挑戦。
ジムのルームウォーカー？だと速度がわかるからと思って
で6km/h10分、7km/h10分、8km10分、7km/h30分と
1時間やってみたけどキツいとは思わなくて続けられた。
マシン止めて降りてみたらふらふらだったけど。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 08:08:28.40 ID:UiWE3qe8]
- 初心者でも、踵のクッションが薄いシューズの方が適してるって本当なのかな？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 08:54:12.85 ID:0a37R6zT]
- >>502
って、田中宏暁さんは言ってますね。フォアフット着地しやすいように。
フォアフット着地なら衝撃が少ないので膝に来たりもしない、と。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 08:59:56.07 ID:ud7kO+Ic]
- 膝は大丈夫でも、足の裏が痛くなったりしないの(･ω･)？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 09:13:17.77 ID:0a37R6zT]
- >>504
自分は、ゲルカヤノと他スレで訊いてNBミニマス持っていて気分で変えてますけど、ミニマスで今のところ大丈夫です。
カヤノだと確かにフォアフット着地しにくいような。
ただ、自分は、前にここで腰腸筋が痛くなってアウフバウストレッチを教えて貰ったくらいの初心者なので
参考にならないと思いますｗ
すみませんｗ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 02:00:32.36 ID:4WQgPoRB]
- もう半年以上続けて来たのに
ここに来て突然ふくらはぎが筋肉痛になった
何時ものペース（6km50分位）で無理をしていないのに不思議だね
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/20(金) 10:20:19.47 ID:dkbehEMb]
- 遅筋使ってるか速筋使って走ってるかなんて体感でわからん。
おそーいペースで走ってれば自然に遅筋走りになってる？
なんか変な力が入って走ってたら速筋？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 11:15:43.50 ID:c8o5vEjT]
- 飛び跳ねる様な感じにならなければいいのでは
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 15:23:27.92 ID:mNjAlrcx]
- >>507
脛筋やべぇって思ったら速筋
うはっ余裕じゃんって思ったら遅筋
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 20:09:35.80 ID:Zk0c0mt1]
-
7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！
【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】
「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」
米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。
韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。
日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！
日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。
詳細は なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒ sakura.a.la9.jp/japan
オバマ大統領府への請願署名 ⇒ wh.gov/lBwa
なでしこアクション 請願英文サイト⇒ bit.ly/Repeal121
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 22:19:18.26 ID:b2/bxxPv]
- 始めて3週間。4～5Km/hのだけど遅いですか？毎日30分くらい走ってて、これでも少しキツイんですが
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 23:47:31.55 ID:x9tzL4HH]
- >>511今までの運動経験にもよるけど、ちょうど疲れが溜まりだした頃とか？ 少し休息いれてみるとか… あと夏場はやっぱりキツイよね！涼しくなる頃まで続けてたらウソのように走れるよ。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 00:51:21.26 ID:CePA4Rzh]
- >>507
そんなん分かったら、変人だｗ
>>509は釣り。
>>511
その人の体格や運動経験や心肺機能によって違うから、一概に速度で速い遅いは言えない。
きついのであれば、ペースを落としても良い。
きつくないペースでも続けていれば、必ず心肺機能は向上する。
そうすれば自然にペースも上げられるよ。
進歩が具体的に知りたいならば、スポーツ心拍計（できれば速度も測れる物）を使うと良く分かるよ。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 10:00:13.98 ID:MC6PZ/MM]
- 週4、5日30分のスロージョギング始めてから二週目だけど、体重が500グラム程増えた。
食事制限とかは特にしてなかったけど、やっぱ食べすぎてるかな。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 13:32:46.93 ID:UlyWh2kQ]
- 500gなんて誤差の範囲だろ
糞したり飯食った後とか余裕で変化するぞ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 16:08:57.70 ID:RYWj8VH0]
- >>514
運動したしご飯が進むウマー。になって食べ過ぎてるとか。
もしそうなら一回の運動量としては少ないから返って太る事もあると思う。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 16:46:35.15 ID:NaOFUItP]
- 昨日はじめてやったらふくろはぎが筋肉痛になったけど
休まないほうが良いのかな？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 18:26:57.21 ID:UCz8ousA]
- やすめ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 16:14:17.10 ID:sbHoebP5]
- 草なぎ頑張っているな
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 16:59:14.41 ID:G3j3LW6C]
- びっくりするよな
スロジョグ驚異的だ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 23:53:49.98 ID:MhT0u7+2]
- 本は買う価値があるのかな？
新しくはじめたい人向けで、すでにやってる人は意味無い感じかな
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 21:43:32.81 ID:COIXXzl2]
- >>521
本買ってまでは必要ないんじゃないかな。
ネットに十分情報あるし。
現在 身長157cm 体重38.5kg。
体重のわりに痩せた実感ないからロングブレスダイエット開始。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:52:53.73 ID:R2u3VhuR]
- 美木良介の呼吸法は、身体に大きな負担をかけてやるようだ
痩せはしても、無理はよくないんじゃないか
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 08:27:06.28 ID:XXT/7rDo]
- >>522
拒食症
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:30:16.68 ID:0HVRk7eB]
- >>522
その体重でまだ更に痩せたいというのは、自分を客観視できていないのではないでしょうか？
摂食障害でしょうか？
痩せすぎだと思います。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 12:22:10.85 ID:tyK2xYvb]
- つりでしょ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 15:46:53.01 ID:WGRjLCkM]
- >>522
気持ち悪い
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 17:07:30.25 ID:DHrez9kF]
- はしる気持ちよさ感じはじめたぞ
- 529 名前：522 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:38:56.55 ID:Qs+bQDjd]
- ロングブレス、だけじゃ説明不足だったか、スマソ。
体重減だけじゃどうしようもない「体型」という壁に立ち向かい中。
>528
おめ。ついつい少しでも多く、になってしまうけど
暑い時期だしほどほどに頑張れ。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:41:32.01 ID:9ungv5Py]
- 久しぶりに行ってきたけど、
この時期は死と隣り合わせみたいな変な緊張感が有るなw
しかし暑い！！
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:44:58.04 ID:5fwoYtz4]
- 半端無く汗が出るから、ちょっとやっただけですごく運動した達成感がある。
それだけだけど・・・
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 09:59:00.72 ID:xdikd9o8]
- このスレには初カキコです。
ウォーキングを始めて約1ヶ月。
他板でスロージョギングはウォーキングの1.6倍の効果があると知り
数日前に動画を見て、今日始めて最初の3kmのみスロージョギングをしてみました。
（普段は週5で8～12ｋウォーキングしてます）
いつもウォーキングなら30分かかるところを
息が切れない事を意識してゆっくりスロージョギングで27分。
3キロで3分短縮。
さすがにもう少し早く走ったほうがいいのかな…
コレくらいでも効果ありますか？さすがに1.6倍の効果にはならないですよね。
身長160cm 体重51ｋｇ ♀です。
最近、軽い筋トレも頑張ってますが
ウォーキングを始めてからの約1ヶ月全く体重変わらずな感じです
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 10:13:04.68 ID:IAE4dniU]
- >>532
> さすがにもう少し早く走ったほうがいいのかな…
いや、まったく問題ないと思います。
個人差あるから厳密に言うと心拍数とか関係してきますけど。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 11:04:54.61 ID:xdikd9o8]
- >>533
レスありがとうございます
そうですね。もう少し早く走るように心がけてみます。
まずは4キロ30分を目標に、、、少しづつ縮めたいと思います。
今回、息切れは全く大丈夫だったのですが
ウォーキングとは違う筋肉の疲れ（太もも）が気になりスローペースになっちゃいました。
ウォーキングを始めたと同時に歩数計を購入したのですが
最近、皆さんのカキコミで心拍計を購入すればよかったと後悔しています＞＜
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 11:16:03.44 ID:tSs9lz8U]
- 心拍計も入門用なら1万切ってたりするし検討してみても良いだろう
個人的に耐水耐久、電池交換の容易さでポラールってメーカー勧める
スントやガーミンなど時計内蔵GPS搭載の高機能モデルもあるけどね。
ご参考
【心拍計】ハートレートモニタ3【ポラール・ｽﾝﾄ】
kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1272394171/l50
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 11:57:21.76 ID:xdikd9o8]
- >>535
誘導ありがとうございます。
スレ覗いて、製品もいくつかみてきました。
欲しくて仕方ない状態ですが…（RS100でいいので。）
歩数計の他にも、ウェアーや靴、キャップなど
一式揃えて沢山出費しちゃったので、すぐには購入できませんが
もう少し本格的にスロージョギングできるようになったら買いたいと思います。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 11:58:53.55 ID:rpbZw5L7]
- 転載
1,600円乳ﾊﾞﾝﾄﾞ ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰ、届いた
beebee2see.appspot.com/i/azuY66XtBgw.jpg
dealextreme送料無料19.8ドル、bit.ly/dYVAfF
ﾘｱﾙﾀｲﾑ計測のみ｡ｽﾀｰﾄ10秒で計測安定するbeebee2see.appspot.com/i/azuYhtrsBgw.jpg
乳バンドの着け心地も普通。走りながら確認するだけなら十分
電池も100均で売ってる
一週間使用したら、レポする
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:11:59.46 ID:tSs9lz8U]
- >>536
ウエアやグッズ少しずつ増やしていくのも
モチベーション上がるし楽しみ増えてよかったね！
じっくり品定めしながらニヤニヤするよろしｗ
>>537
何それ安いｗ
期待してる！
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:14:37.34 ID:xdikd9o8]
- >>537
転載ありがとうございます。
コレ気になってました。
どこかの板でも（ココかな？）、安っぽいけど正常に計測できてるとカキコがあったので
この価格なら…と、ポチリそうになりした。
スロージョグが2.3ヶ月続いてから購入したいと思います。
（多分それ位続けば嫌味も言わないかと…）
>>538
どうしても、ランスカが欲しくてすぐ買っちゃいました（笑）
おかげでモチベーション上がってます！
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 15:42:55.23 ID:rpbZw5L7]
- 転載
ウォーキング&ジョギング ダイエット54周目
うちにも安物 乳ﾊﾞﾝﾄﾞ ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰが届いたので、さっそく使ってきました
www.dealextreme.com/p/digital-heart-rate-watch-with-elastic-chest-belt-100692
つくりは安っぽい（実際安いものだけど…）
乳ﾊﾞﾝﾄﾞが厚く、ゴムもかなり安っぽいので、試しにマルマンの乳ﾊﾞﾝﾄﾞを使ってみたら動いたｗ
マルマンのﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰと数値を比べると、同じか1違うかという数値なので、ちゃんと計れているよう
心拍の計測と同時にストップウォッチがスタートする仕様なのはちょっとアレだけど、安い割には十分実用になると思います
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 15:54:57.27 ID:i79CN9VD]
- 夕方以降スロジョグしてるけど
暑すぎて1時間以上走れなくなってきた
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 14:48:07.39 ID:xOWvGN+q]
- >>514
筋肉は脂肪より重い
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 09:05:49.10 ID:u43IDjbK]
- >>542
その文章自体は正しいけれど、>>514にそれは無いだろう。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 10:06:49.31 ID:OccJ6d6f]
- スロジョグ2週間程度で筋肉付くなら、俺の学生時代はマッチョだろｗ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 13:00:36.42 ID:d6l1OxqX]
- 筋トレと平行しながらスロジョグやってるけど
全身が筋肉痛になる 週3でやってる
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 00:42:30.27 ID:iZhFnuca]
- やってるうちに段々疲れづらい走り方を体が覚えてきた。
極力上下しないよう、足をあまり上げずスーっと横にスライドする様にすると
かなり楽なんだけど、走ってるのか早歩きしてるのか自分でも良くわからなくなってきた・・
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 11:06:52.15 ID:bIix5tuC]
- 両足が地面についていない時間が少しでもあれば走り
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 18:10:43.08 ID:w1YD/+eO]
- 542 514
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 19:50:12.92 ID:QYX9Lb4o]
- 楽にゆっくり走れるようになった。
早歩きより疲れないかも知れない。
ってことは早歩きより強度低いんじゃないか・・・って思ったりもする。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 20:19:21.64 ID:kWfpozZ3]
- マラソンより競歩のほうが遥かにきついからな
消費カロリーはどっちが上かわからんが
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 21:03:53.40 ID:iZhFnuca]
- >>547
両足が地面についていない瞬間があるような無いような・・
って感じで自分でよくわからなくなったｗ
歩いてる時とフォームも疲れ方も明らかに違うけど・・
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:32:36.35 ID:Q/ZLi7hh]
- >>549-550
時速7.5キロまでは、歩きの方が効率がいいらしい。
最もエネルギー効率の良い歩行速度は、時速3～5キロという事だ。
ダイエットが目的ならば、エネルギー効率が悪い事をやったほうが、カロリーを消費できる。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 15:29:57.99 ID:wGYiS59H]
- 最近スロージョギング始めたんですけど、アシックスのゲル1170って云う靴を履いています。
体力が付き次第、ゆくゆくはスロージョギング～ジョギングもして行きたいんですけど、ソールはもう少し薄い靴の方が良いんでしょうか？
現在行っているスロージョギングもフォアフットが少しやり辛い気がするのです。
アドバイスをもらえると幸いです。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 16:11:01.89 ID:9n7nLXDu]
- フォアフット意識すると一般的なランニングシューズはどれも靴底硬く感じるだろうね（GEL1170含む）
フォアフットの話題はどこも歓迎されていないから書きづらいが・・・ｗ
ビブラム、ナイキフリー、NBミニマス、辺りを一度ググってそして、店頭で実際触ってみると良いよ
特にナイキやニューバランスは割とどこでも扱ってたりするしね
走ることに慣れてきたら改めて踵着地、フォアフット両方試してみたらいいと思う
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 16:22:07.02 ID:wGYiS59H]
- >>554
ありがとうございます
＞フォアフットの話題はどこも歓迎されていないから書きづらいが・・・ｗ
とありますが、どういうことでしょうか。
フォアフットは推奨されていないというこでしょうか？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 17:00:50.06 ID:9n7nLXDu]
- スロージョギングではフォアフットを意識して走る事が推奨されているが、
一般的なジョギングは踵着地を想定している場合が圧倒的だし、靴も踵着地を想定した物が殆どなのだ。
スロージョグのやり方を知らない人が普通にジョギングをすれば
大概の人が踵着地するのは容易に想像つくだろうし自然な足運びとも言える。
故にダイエット板ではデブ前提で自重からくる脚腰負担を減らす為にジョギング初心者はクッショニングを重視した所謂底の厚い靴を勧めている。
斯く言う自分も普段のジョギングはアシックスのカヤノを履いてるしねｗ
更に最近フォアフットを推奨する一部の人達が各スレで跋扈し、踵着地を全否定するかの様な書き込みがあり
踵着地派の人達から辟易されベアフット、フォアフットの文字を見ただけで拒否反応する人が出ている様に見受けられる
個人的には踵着地もフォアフットもどちらも間違いではないし両方試していいとこ取りすれば良いのにとは思う。
以上、一個人的な見解として読み流して貰えれば幸いだ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 17:08:33.16 ID:wGYiS59H]
- >>556
いえいえ、実に貴重な意見でした。改めてありがとうございました^^
両方とも試して、膝やふくらはぎ等に負担が少ない走り方をしていきたいと思います。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 20:39:20.70 ID:yKwDzPcm]
- あまり有名じゃないかもしれないが、ランニングシューズ専門のニュートンはどうだろう？
ランニングマニアが立ち上げたメーカーで、全てのシューズがフォアフットランを前提に開発されている。
買って200キロくらい走ったが、調子いいよ。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 22:13:22.20 ID:wGYiS59H]
- >>558
ありがとうございます。参考にさせていただきます^^
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 22:20:51.63 ID:sUsSbZN/]
- オレは登りはフォアフット、下りは踵、フラットはフラットで着地してるけど
フォアフット一辺倒が必ずしも効率がいいとは思わんけどな
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 22:31:17.90 ID:xgvHP0YY]
- 着地よりも重心がどこにあるかが重要。着地は結果でしかない。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 22:51:20.58 ID:AFEV4IEB]
- あ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 07:48:08.18 ID:MecsI5xv]
- >>561
あっそう。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 09:56:55.35 ID:I9qTLhcN]
- 重心高め・着地点を重心の真下が、フォアフットで大事な事では？
膝をなるべく出さず、膝より前に爪先を出さない
股関節まで使って押すように後ろへ出す
気持ち前のめりな走り方
間違ってたらスマソ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 14:16:37.72 ID:Z8WU9SOl]
- 実際これやってる奴らって怪我多いのにワロタｗ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 14:56:19.70 ID:SXwuhPxf]
- >>565
みんな、なんちゃってフォアフットだからね。
すぐにマスター出来るモノじゃない。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 15:06:38.19 ID:N9MZDMQ2]
- フォアでもヒールでもいきなりマスター出来る人は希も希だろ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 15:50:13.92 ID:DsFBsyeN]
- NHKの特集でマラソンで群を抜いてるアフリカ選手の分析で
フォアフット着地で足へのダメージを減らしてるから
長距離でもダメージ少なく走れるってのやってたね
下りこそフォアフットでバネ効かせて足へのダメージ減らした方がいいかも
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 18:59:27.21 ID:/NS4Nr3S]
- 膝一回やってから怖くてヒールストライク出来ない
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 23:49:58.79 ID:cfEw9bwO]
- 足幅が広くてただせさえ選択肢が狭いのに、フォアフットとなるとなかなか見つからない
asicsのライトレーサーで走ってるけど、膝が痛いw
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 06:31:51.81 ID:5HwSbaBG]
- 2～3000円ｴﾝﾄﾘｰｼｭｰｽﾞでﾌｫｱﾌｯﾄすればいいよ
俺は膝やってからもｲｸﾞﾆｵ1980円ｼｭｰｽﾞでﾌｫｱﾌｯﾄだ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:52:23.88 ID:ftJ7m0Ef]
- 最近スロージョギングを始めて、身体が慣れてきたので音楽を聴いて走ろうとしてみたら、走るリズムが狂ってうまく走れませんでした。
こういった状態になる方いらっしゃいますか？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 21:43:23.44 ID:jM4bbXvs]
- Podcast聴きながら走ってるけど、特に気にならないなぁ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 21:47:22.89 ID:K7vPQeVq]
- >>572
最近何かの記事で見たけど
・ペースが音楽につられてしまう人
・音楽聴いてても自分のペースで走れる人
の2タイプあるみたい
前者の場合は自分のペースにあった音楽だけ聞けばいい
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 04:05:06.90 ID:L8zVN2qT]
- 3ヶ月やって全く痩せないから辞めて2ヶ月経ってしまった…orz
ちゃんと食事制限もなるべくしてたのに方法が間違ってたのかなぁ…室内ランニングマシーンだったから？再開するか悩む…
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 10:27:34.19 ID:xZGDhboP]
- >>575
3ヶ月毎日やってたのか？、一回につきどの程度走っていたのか？
食事制限もなるべくしたと書いてるが、本当に制限出来ていたのか？
間食の頻度や日常の飲み物に問題は無かった？
気温や湿度など細かい事を抜きにすれば室内ランニングマシーンも
外を走るのも消費カロリーは極端に変わらないはず。
食事制限に気をつけたいなら
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343582011/l50
こんなスレもあるぞ？
もう少し自己にシビアであってもいいんじゃないか？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 12:08:19.84 ID:cUbx2R8d]
- >>576
「なるべく～ちゃんとやってた」なんて言葉をつかう>>575がちゃんとやってるわけないだろw
すっげー自分に甘いんだと思うよ。>>575が本当に３ヶ月「ちゃんと」やって痩せないんじゃ痩せすぎてるからやせる必要ないよ太った方がいい
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 12:45:26.74 ID:1s7xF6I9]
- ランニングマシーンは実走よりだいぶカロリー消費少なくね？
上に跳んでりゃいいから、前に進むのが無い分、楽だし。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 13:59:09.55 ID:alhHHRK3]
- >>578
トレッドミル使ったことの無い奴はすぐ「上に跳ぶ」と言うがそれは違う。
若干上方向への力を使うのは事実だが、むしろ
・実走：足を０地点から前へ出す。
・ミル：足をマイナス地点から０地点へ持ってくる
と言うのが近い。さらに傾斜を付けられるマシンならこの点もある程度改善できる。
もちろんカロリーも消費する。でないと、あの三角マスク付けて二酸化炭素濃度調べて
消費カロリー計算する実験の意味が無いことになっちゃう。
ミルで鍛えられないのは硬い地面からの衝撃に耐える筋力だよ。
と言うわけで>>576-577に同意。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 15:42:45.04 ID:jiLaHmOn]
- トレッドミルはまあ実際楽な感じはするけどカロリー消費はしてんだろ。
疑うなら実際に外走って比較してみたら？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 19:36:05.06 ID:+PveYwnG]
- カロリー消費してないわけないけど、比較の問題だろ
楽って感じるってことは、同じ速度ならトレッドミルの方がカロリー消費が少ないかもしれん
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 09:48:19.07 ID:v5wt4Jm3]
- アフリカンの自然に養われたフォアフットと日本のおっさんがモノマネでやる
フォアフットもどきは別物だと思ってまず間違いない
フォアフットに至るまで体幹にブレがあったりバランスが悪いとねじれ現象が起こって
一発で足首やふくらはぎ、膝をやられる
おっさんが真似てもバランスの悪いフォームになるケースが多いんだよね
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 09:51:38.84 ID:iEpOfPg/]
- ヒールコンタクトでも体幹にブレがあったりバランスが悪いと怪我すんだろｗ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 20:38:40.85 ID:0GhiUESE]
- >>582
そらアフリカンとは骨格から違うからね。
特に骨盤の前傾
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 22:23:22.59 ID:W+7FIJg8]
- そうだな。
フォアフットランをしようと思ったら、まずアフリカに渡って雄大な台地の中で裸足生活を何年もするか、アフリカ人に生まれないとな。
骨格が違うから、生活環境だけでも一緒にしなきゃ、マスターは無理だ。
白人や黒人が剣道しようとする時も、まず日本で畳生活をするか、日本人に生まれないと無理だな。
骨格が違うから正座も摺り足もできないから。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 22:28:41.95 ID:v5wt4Jm3]
- 最近おっさんジョガーでつま先ピョンピョン走ってるの見かけるけど
速くなる前に靭帯切って選手生命絶たれなきゃいいけどなｗ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 22:32:46.60 ID:W+7FIJg8]
- >>586
選手でもないおっさんが、選手生命を絶たれると？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 01:40:07.81 ID:KULAtOJo]
- 行きつけの整骨院の先生が言っていたよ。
最近、フォアフットもどき走法で怪我して通院する人が増えているってw
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 01:50:16.62 ID:NxIHIuSw]
- 爪先着地と混同している人がいるからね
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 10:38:47.12 ID:iWY7uzX9]
- 結局、どんな走法であっても走る本人のセンスや意識次第で改善もすれば怪我もするだろうよｗ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 10:49:29.59 ID:r1lSWNPd]
- フォアフットなんて日本のトッププロでも真似できないのに、
お前らみたいな一般人なもんが真似したら足壊すわ
スロジョグならいいと思うけど、ランニングしたら死ぬで
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/09(木) 10:49:56.29 ID:oSyrxS6A]
- ３０分のノロノロジョギングをやってるよ
毎日走っているうちに性欲がムラムラと湧いてきたw
十代に戻った気分だよ
お腹もへこんできたしこれからも続けよう
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 11:05:03.91 ID:VpzjfXIx]
- 裸足で走ればみんなフォアフット
別に特殊な走り方でもなんでもないよね
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 12:27:34.37 ID:r1lSWNPd]
- あいつらは靴履いてやるから特殊なんやで
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 19:43:57.06 ID:8FmFoZNe]
- つまり素人はフォアフットするなってことだな？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 20:24:02.69 ID:xowYbhu3]
- >>591
トッププロって、誰だよ？
今日本でプロランナーって、藤原くらいだろ？
誰が真似しようとしてできなかったんだ？
トップランナーのみんながみんな、フォアフットしようとしてるワケじゃねーよ。
ケガするのは、「ようはつま先から着いて、かかと着かなきゃいいんだろ？」って、バレリーナみたいに走るヤツらだろ。
真似できないんじゃなくて、何も考えないでやろうとするからケガするんだよ。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 09:34:59.04 ID:sPU6p5Ja]
- >>595
スロージョギングなら普通にできるよ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 11:25:59.76 ID:NF3QzT67]
- 踏み出した足を遠くに置こうとするとかかと着地にしかならない
近くだったら自然にフォアフットになる
その場駆け足でかかと着地なんかしてる人居ないだろ
スロジョグってのはその場駆け足＋軽く前傾で移動するようなもんだから
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 12:05:45.07 ID:pwewy/KM]
- >>592
毎日なんて凄いね
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/12(日) 22:24:35.00 ID:6taJG8Eu]
- 朝立ちが激しくなってきたぞ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 22:44:59.60 ID:aG5aGJ4z]
- 前で着地するとスネ痛める人もいるから注意してね。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 03:13:43.40 ID:DCXLfB5J]
- 変に下ネタに向かわせようとしてる奴
うざいからよそ行ってくれや。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 22:22:38.72 ID:w6lTsNOf]
- スロジョグで男女とも、実際に精力も強くなるだろう
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 06:15:30.86 ID:HR+2hVkw]
- うぅ
雨は降ってくるわ
膝は痛いわ
最悪
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 13:50:08.22 ID:OWN29PRi]
- 雨の時は水泳にしてる
怪我しない
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 19:45:18.47 ID:ioRO7wSv]
- >>602
便所の落書きにカリカリすんなよw
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 21:41:37.12 ID:Lf7ag8GX]
- 全身の血流が良くなるからな～
タフになるよ
スローだからって侮れないよ
- 608 名前：604 mailto:sage [2012/08/16(木) 19:49:12.15 ID:B7Bbrn19]
- 先日から膝の痛みがとれません
こんな時は休むべきだと思うのですが
水泳やウォーキングも控えた方が良いのでしょうか？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 21:09:08.96 ID:PL1kxNdb]
- チンポ不能だから下ネタむかつくわけですね分かります
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 22:04:57.05 ID:QtjR7mHV]
- >>608
水泳○
ウォーキング×
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 11:47:19.45 ID:9DkCSJ1v]
- 水泳でも平泳ぎは膝に結構負担掛かるから注意な
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:16:06.21 ID:JCUXht/V]
- 水泳なんて平泳ぎくらいしかできないよ・・・
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:33:06.84 ID:9DkCSJ1v]
- 平泳ぎなめんな
ほぼ毎日来てるのに超絶遅い2人に初級者レーンが占拠されてる
25mプールの真ん中まで待ってからスタートしても追いついてしまう
もうちょっと待ってようと思うともう1人の遅い方が待ち行列を無視してターンして再スタート・・・
待ってる人たち同士で見合わせて苦笑いするしかない
平泳ぎっぽい泳ぎしてる青いキャップかぶったおっさん、お前だよ！
なんで一回の息継ぎで二回蹴ってんだよ！全く進んでねーんだよ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 18:57:53.06 ID:p4QMwQ8m]
- なめてないしスレチ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:09:42.64 ID:4TulE5Ve]
- 日記に書けよボケカス
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:53:20.16 ID:qDf+FNcT]
- >>608
プルブイを脚に挟んで腕だけで泳げばいいよ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:45:11.00 ID:FvTU6htQ]
- なんの話してんだおい？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:21:35.86 ID:h4mFzWKp]
- >>598
アフリカンは高速走行の為に必要性が合って自然発生的にフォアフットなんだ
けどスロジョグでフォアフットやる意味は何もないし
そもそもアフリカンにスロージョギングなる走りは存在しないから勝手な日本的解釈は
怪我やパフォーマンス低下を招くだけだよ
- 619 名前：604 mailto:sage [2012/08/18(土) 08:37:18.72 ID:CeiN6Sji]
- 皆さんありがとうございます
平泳ぎはダメなんですね
クロールは苦手なので水泳は平泳ぎメインでした・・・orz
それも良くなかったんですかね？
クロール克服に挑戦してみます
と
スレ違いなのでここまでで失礼します
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:21:45.05 ID:8Tlzt/Sf]
- >>618
アフリカ人がフォアフットで走る人が多いのは、高速走行のためではない。
裸足での生活する事が多いからだ。
裸足で走り回る時にかかとから着地すると、衝撃がすごいからな。
「意味がない」と思うなら、自分がやらなければいいだけ。
誰にとってもまったく意味がないと言い切れるほどの、知識なりデータなりを持ってるの？
「意味がない」と言ってるのも、自分の勝手な解釈でしょ？
ゆっくりだろうが速くだろうが、ちゃんと理解して正しく実行すればメリットがあると思うんだが。
間違ったやり方をすれば「怪我やパフォーマンス低下を招くだけ」というのはフォアフットに限った事ではなく、何だってそうだろ？
「どうせオマエラなんか正しくできないんだから、やるだけ無駄」と言うのは、大きなお世話。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 19:56:05.03 ID:AnycMEG+]
- スロジョグの爪先着地って、その場着地の形で少しだけ脚を前に出す程度の歩幅にするためじゃないのかな。
アフリカ人ランナーのフォアフットとは似て非なるものだと思うぞ。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 20:09:41.62 ID:8Tlzt/Sf]
- >>621
言ってる事が的外れだ。
じゃあ、歩く時のかかと着地とかかと着地で走るマラソンランナーの着地は、似て非なるものか？
スロジョグのためのフォアフットなんていうのはない。
歩幅が違うだけだ。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 20:26:33.95 ID:pfTeaVDk]
- まあ、スロジョグでわざわざフォアフットを言うのは歩幅のこともあるけど
運動経験が少ない人や高齢者が多くやるだろうから
できるだけ膝に負担をかけないって意味もあるんだろうな
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 20:39:44.83 ID:AnycMEG+]
- >>622
歩幅が違ってりゃ使う筋肉も脚の動きも全然異なってくるからやっぱ別物。
ついでにスロジョグで着地にあまり拘るのもどうかと思う。
脚をあんまり前に出さないようにすりゃ勝手に爪先着地になる。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 20:59:01.19 ID:8Tlzt/Sf]
- >>624
また何的外れな事言ってんの？
別にこだわってなんかいないだろう？
「『フォアフットに意味がない』なんてのは、大きなお世話」と言ってるだけで、「フォアフットで走らないといけない」なんてどこにも書いてないが？
着地なんて、好きなようにすればいいんだよ。
拘ってるのは頭の固い田中信者で、「スロジョグはフォアフット着地じゃないといけない」と勘違いしてる人達だろ？
>歩幅が違ってりゃ使う筋肉も脚の動きも全然異なってくるからやっぱ別物。
これは自分基準で別物と言ってるだけだろう？
何をやるにしても、同じ事をしても人によって動きや筋肉の使い方も変わってくるし、同じ人でもスピードが変われば同じく変わってくるのは当たり前じゃねーか？
そんな事でいちいち別物だと言ってたら、何でもかんでも別物だよｗ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 21:11:54.28 ID:AnycMEG+]
- >>625
ん？俺も"着地なんて、好きなようにすればいい"と思ってるんだが?
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 21:56:35.23 ID:8Tlzt/Sf]
- >>626
だ・か・ら、アンタが「フォアフット着地に拘ってる」なんてどこにも書いてないだろ？
もう、頭悪くて話が通じないからから、どうでもいいよ。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 22:16:38.05 ID:GJ8QJH0+]
- バカばっか
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:07:09.87 ID:/fa8OAXn]
- 俺の実体験ね
夏場暑いので走るのを控えてウォーキングをしていたのさ
勿論ダイエットが目的だから歩幅も広く踵着地でね
そしたらそれまで一年近くスロジョグを続けて何とも無かった膝を痛めたんだよね
そんなもんさ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 11:54:44.92 ID:G0tDTTRk]
- 不毛な争いが続いています。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 14:16:44.38 ID:FVNbyJ+N]
- おまいら！！おれに免じて争いはやめれ
好きなように着地しる
分かったか？がっはっは
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 15:19:10.76 ID:t+DkTb1X]
- 身体に負担がかかりにくい走り方は、人それぞれなのか
自分はフォアフット着地でやるスロジョグが、歩くよりも楽なくらいだ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 23:31:35.15 ID:5dMThab6]
- 超狭い歩幅でスロジョグやると脛めっちゃ筋肉痛になる
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 00:05:58.36 ID:7kROfsYM]
- >>628
ルリルリ乙
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 03:31:35.31 ID:MDVQ4HHF]
- 毎日5～10kmのスロージョグと一日一食の合わせ技ダイエットしたら
1か月も経たない内に6km痩せれたわー
にしてもスロジョグ、ほんと楽だよね。息あがらないし。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 09:17:14.05 ID:IzT0OqGz]
- ろ、、、6km。。。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 15:20:21.66 ID:Yy5gdFeI]
- もとは何kmあったんだろうか
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 16:41:33.73 ID:MDVQ4HHF]
- すまん間違えたｗ
6kgだわ・・。
- 639 名前：sage [2012/08/20(月) 22:05:40.23 ID:GkpyvrX1]
- >>635
そのやり方リバウンドするよ
しかも老ける。体脂肪を気にするべき
筋トレして、標準カロリーちょい下くらい取って、スロジョグしなさい
スロジョグ発祥の地 韓国人に笑われるよ？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:17:50.79 ID:1mEONX2e]
- スロジョグ、息あがらないけどしっかり腹減るよね
やっぱ体動かすって良いんだよね
そこで食事制限もうまく併用するのが難しいよ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:45:07.89 ID:MDVQ4HHF]
- >>639
そうだね、リバウンドはしないようスロジョグはきちんと継続するよ
食事も栄養をしっかり考えて偏食はしてないよ
とりあえずスロジョグが韓国発祥のソース下さい
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 02:17:23.23 ID:YVn10Ew6]
- 暑くてサボり気味なのは俺だけじゃないはず
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 10:44:44.37 ID:qf2PmkvP]
- 日差しが眩しすぎだよな
目が痛くなる
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 11:22:14.95 ID:YVWioI8J]
- 日中走るならサングラス必須だな。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 14:23:43.00 ID:fIc+Uh3S]
- 新しいシューズを買ったのに雨だよ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 14:28:11.83 ID:d225iyoJ]
- おめでとう、タイミングよく新しいシューズの本領発揮のチャンスですね
それとも使い古してツルツルになってる擦り減ったシューズで走りますか？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 18:50:57.66 ID:RAI87W1X]
- みんなよくそんなに走れるな。
俺なんて３０分かけて３．５㎞でダウン。
膝が痛くなりそうなんだよね。
体重は標準体重なんだが。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:20:25.27 ID:THDnnT9g]
- 1km8~9分くらいで毎日4-5km走ってるんですが遅すぎませんか？それ以上だと少しキツイんですが、皆のみてるともっと早そうなんで
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:47:37.99 ID:qf2PmkvP]
- サングラス買う金が無いわ
目悪いから度入りじゃないといけないし
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:49:26.61 ID:eheLrskB]
- >>648
人それぞれ走力は違うんだから、気にせず自分が気持ちいいペースで走るのが一番。
走る距離が同じなら消費カロリーはあまり変わらんしね。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 22:09:05.92 ID:THDnnT9g]
- >>650
ありがとうございます。無理せず自分のペースで続けます。
こんだけ亀でも毎日積み重ねれば月140-150kmくらいになるんですよね
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 06:13:40.05 ID:yJnDp8ER]
- 暑いから普段7キロはしるんだが5キロでやる気無くなってウォーキングにした
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 18:18:40.75 ID:ZWluv4Sn]
- オレは 1km10分位のノロノロで5km･･
毎日走っていたら足に豆ができた
直るまで休みます
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 07:04:26.22 ID:pYkUs2VX]
- >>653
周りからコイツふざけてるのかって思われてるんだろうな
俺も同じかそれ時間かけて最初は２キロup走する
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 09:00:01.25 ID:NkSRXrTb]
- >>653
靴下、靴のサイズ・幅、紐の結び方等を検討、試行錯誤したか？
まだなら取りあえず５本指ソックスからだ。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 13:54:58.74 ID:QlLf9s1G]
- >>653
まじで五本指靴下オススメ
ジョギングしてて足にトラブルが絶えなかった俺がトラブル知らずになったほど
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 15:27:54.49 ID:ibFHOi03]
- レストン653です
五本指靴下は快適だから以前から履いてるよ
ノロノロでも毎日やっていたら足が小さくなったみたい
靴のサイズをスリムにしてみよう
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 03:56:20.21 ID:IXcH7YOA]
- スロジョグだと2時間走っても全く身体が疲れないな。
大体16キロ走っている計算だわ。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 15:20:52.88 ID:GtL+vO9Z]
- 6km/hで走ってる。周りの通行人から「おそｗ」と嘲笑いが聞こえてきそうだが
脳内設定では24時間テレビとかでやる100kmマラソンの最後の方をイメージしている
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/08/26(日) 20:01:49.61 ID:pBluEVfE]
- 普通にジョギングできるのにスローにする意味ってありますか？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 20:23:45.81 ID:1cepx8cG]
- >>659
100㎞マラソンあるあるｗ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:09:26.34 ID:VmD5n7Wa]
- >>660
有酸素運動でもっとも体脂肪の燃焼効率がいいのは、最大負荷の60％ぐらいの強度の時だと言われてるから、ダイエットが目的だったら遅く走る意味はある。
イヤだったら、速く走ればいい。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:08:42.20 ID:+3RXuqmB]
- >>660
怪我しにくい、疲れにくいくらいじゃね
時間があるならゆっくりでロングしたらいいけど、時間が無いなら普通に走ればいいと思う
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:13:39.07 ID:D7+l7SAM]
- 7キロくらい走ってたけど暑いし汗ビチャビチャでだんだん6キロ、5キロ、4キロと走るのダルくなってきた
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 07:23:00.29 ID:9CzJT7L/]
- 8月は暑さに完敗して走れなかった
来月からガンバル
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 08:42:04.92 ID:1TpIzENo]
- >>665
まだ今月終わってないぞ
今日から頑張れよ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 21:59:54.80 ID:g/Ya+ZQe]
- んー、膝痛くて３㎞しか走れないわ。最近。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 05:44:18.68 ID:UpgfT1OT]
- 『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
「ためしてガッテン」 脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html
「ためしてガッテン」 スロージョギングの？に答えます
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.html
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 05:47:32.33 ID:UpgfT1OT]
- >>668
「ためしてガッテン」 スロージョギングの？に答えます
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.html
●「ひざや腰に負担のかからない走り方は？」
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- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 16:25:42.40 ID:bO78S2IC]
- 内臓脂肪だけ落とす
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339662223/
内蔵脂肪ーⅡ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346110657/
ここのキチガイスレを皆さんで埋めましょう
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 17:20:13.89 ID:uMjj1O7I]
- 荒らし依頼はご勘弁を
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 17:35:26.43 ID:bO78S2IC]
- 内臓脂肪だけ落とす
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339662223/
内蔵脂肪ーⅡ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346110657/
ここのキチガイ個人スレを皆さんで埋めましょう
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 21:39:46.15 ID:68tG5TN0]
- フランクショーターが言うにはフォアかヒールのどっちが間違いというものではなく
アフリカ人は骨盤が極端に前傾している為、重心が前のめりになる
だから子供が走っても自然にフォアになる
日本人は総体的に骨盤が垂直なので普通にヒールになるそうだ
つまりここで骨盤垂直である日本人が無理にフォアにしてもアンバランスになる
可能性が高くなるんだよ
日本人でも骨盤前傾タイプのランナーには有用性はあるかもしれないね
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 23:04:29.91 ID:pkz2fJNO]
- >>673
腸が長い日本人なのに、米じゃなくて腸の短い欧米人のようにパンを主食にして、肉を消化しにくいのに肉食って、アルコール分解する酵素が少ないのに飲酒する人も居るんだから、好きにすればいいだろ？
自分は、そんなに日本人の体質に合った生活やスポーツをしてるのか？
どうでもいい能書きはいいんだよ。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 16:23:35.01 ID:zZrWQa6+]
- これガイシュツ？
TEAM D 九州へ行く！～田中教授インタビュー編～（ASAHI Fun Run Club）
ttp://staff-run.champion-shoes.com/?p=369
田中宏暁教授のスロージョギング講座
ttp://www.youtube.com/watch?v=VQ-vfTpnfgs&feature=youtu.be
こんど出るチャンピオンのシューズの宣伝を兼ねているみたいだけど
フォアフット着地について解説してるよ。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:55:05.44 ID:Hru6bRfP]
- 人にすれ違う度にウォーキングにする癖なおしたい
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 01:10:48.11 ID:rKGCOsOL]
- わかるわ。
俺は逆にペース上げて普通のジョギングになっちゃう。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 07:38:37.83 ID:irByisee]
- 持久走で女子の周辺に来ると加速するタイプ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 08:58:12.32 ID:q2Tx0gjY]
- >>676
イヤホンつけて帽子かぶって人と目を合わせないようにしてろ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 11:48:55.75 ID:2RchFxew]
- カップルが楽しげに会話しながらジョグしてるのを横目に抜いていくのがツラい
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 13:41:06.21 ID:9se7/1te]
- >>675
まじぼけしてるみたいだから
ちがったらごめん、おれっちダサい
>これガイシュツ？
キシュツ
変換してみて
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 13:48:31.65 ID:CNLNgkG+]
- ふいんき（何故か変換出来ない
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:12:54.62 ID:F2ykbS5/]
- >>681
2ちゃんは初めてか？肩の力抜けよ。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:30:33.99 ID:Ec4EqucX]
- >>682
「ふんいき」これで変換してみな低脳くん
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:11:10.66 ID:h8AvEmOv]
- >>684
君も2ちゃんは初めてか？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:45:34.77 ID:8Mdthrqk]
- ふいんき→名詞 , 雰囲気 で辞書登録してないのか
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:46:02.28 ID:f5K8OkQr]
- >>681>>684このレスひどいw
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:46:13.18 ID:ftgI1Vlh]
- 「またひき」何故か、、
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 16:39:38.33 ID:xZdkmd3w]
- >>684だが、まさかマジレスされるとは思っても見なかった
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 09:35:33.15 ID:jy4PXyH0]
- >>673
スロージョガーにとってはどうでもいいこと
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 10:48:51.37 ID:N2yQa10K]
- >690
あれ、フォアフットはやや前傾というか前重心でってのがなかったっけ？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:47:09.14 ID:So5/rjit]
- >>689
ﾌﾟｯ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 16:42:21.96 ID:+Sy+FQf1]
- >>675
ガイシュツ？
「キシュツ」で変換してみろ
だっせwww
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 17:00:00.55 ID:6gQnc9FY]
- くっせぇなお前…(嘲笑)
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 17:18:31.13 ID:+Sy+FQf1]
- >>682
おいおいw「ふんいき」だぞ？
これが、ゆとりの弊害か…
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 17:39:30.20 ID:mVvVYSGj]
- 一回位ならネタにマジレスもたまには良いけどよ
何度も繰り返すなよくどいぞ
- 697 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2012/08/31(金) 19:32:44.87 ID:sRDuAL3M]
- ほっぽうりょうど(なぜか返還されない
- 698 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2012/08/31(金) 19:36:28.18 ID:sRDuAL3M]
- 見つめあうと（←なぜかお喋りできない）
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 20:08:54.06 ID:5H0E6+NV]
- 日本人はスロージョギングで心身を鍛えて
反日勢力を阻止する
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 21:05:28.31 ID:pCT/NcNx]
- >>696
てめーがな
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 21:49:10.09 ID:n5cNnZd+]
- 変な人が多いなー
スロージョグしてたら足は強くなるけど心肺機能は上がらない気がする
ペース上げると足はついてくるけど呼吸が辛くなるよ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 00:35:26.51 ID:AjwsiK/r]
- >>700
ｲﾐﾌわろｗ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 00:57:38.28 ID:w9LIy6lL]
- >>701
同じく、今日ちょっとペース上げたら息がついていかなかったｗ
まだ始めたばかりだから仕方ないと思ってたんだが
これって長期間やっててもそんなに変わらないのかね？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 01:22:24.78 ID:aZsioa0W]
- >>703
かれこれ3ヶ月走ってるけどそんなに変わらない感じ…
走れる距離はかなり伸びたけどね
ペースはなかなかあがらないな
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 01:41:19.36 ID:i7C5LzJ1]
- >>701>>703>>704
心拍計着けてる？
心拍計ってると、心拍機能の向上が良く分かるよ。
5ヶ月続けてるけど、安静時心拍数は45くらいになったし（前は多分60くらい）、いつも同じくらいの心拍数で走ってても、0.5～1km/hくらいスピードは上がった。
距離も1～2kmは余計に走れるようになったよ。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 01:42:40.90 ID:T2N3e4hj]
- 毎日100メートルずつ走りはじめた
体重減りそう＾ｐ＾
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 07:37:13.28 ID:oCxw5BcP]
- 心拍120くらいだと、心拍数は安静時の倍近いから心臓に負荷がかかってて鍛えられそうだけど、
鼻呼吸ですむから安静時とあまり変わらず、肺が鍛えられないのじゃないの
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 14:36:25.50 ID:aZsioa0W]
- 心拍計はつけてないなー
走る時呼吸が楽なペースで走り続けてるから肺が鍛えられてないみたいですね
スロージョグの最後の方に少しペース上げて肺も鍛えてみます
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 15:02:37.40 ID:AjwsiK/r]
- あ、はい
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 15:36:08.51 ID:i7C5LzJ1]
- >>707-708
負荷が大きくて息が上がるくらいじゃないと心肺機能が上がらないわけじゃないよ。
目に見えて分かるわけじゃないから、分かりづらいとは思いますが。
特に始めて最初の内は毛細血管がどんどん増えていくので、確実に向上します。
べつに速く走る必要はありません。
心拍計を着けるといろいろ数値で現れるので、変化が良く分かります。
自分もスロジョグしかしてないけど、確実に心肺機能は向上しました。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 17:16:41.78 ID:owmT9ty0]
- >>705
心拍計か～、買おうか迷ってたけどあったほうが良さそうだね
物によって値段に差があるから、完全な初心者が手出すのはちょっと怖かったんだｗ
ひとまず安めのやつ買って様子見てみるわ、どうもありがとう
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 17:21:57.98 ID:Vjpt8yeR]
- 急に雨降りだした…
せっかく行こうと思ってたのにやる気を否定された気分だ
もう寝る
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 17:33:59.97 ID:uvYMAoON]
- それは罠だ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 22:42:13.12 ID:Vjpt8yeR]
- なんだって？！
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:27:50.37 ID:fhtALDDH]
- >>712
雨上がりが一番走りやすい。俺の経験則
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 01:50:11.23 ID:EwUdEuo9]
- 屋根付きガレージや軒下で足踏みとか、電車や道路のガード下
公園や歩道脇の枝ぶりの良い大きな木の下
雨の日くらい、スローじゃなくて前進しないほぼ足踏みで身体が鈍らないように
するだけ構わなければ、できる場所はいろいろありますよ
本人の気持ち次第です
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 08:37:50.10 ID:7iGfp0MD]
- >>716
それやるならテレビ見ながらとかでよくね？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 11:57:52.86 ID:EwUdEuo9]
- >>717
712がスポーツジムのように使える部屋のある大きなお屋敷にお住まいの方ならそれでも
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 11:58:33.46 ID:WbxrZGP5]
- 716は完全に目的と手段を取り違えてる。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 15:16:50.59 ID:i+Mmgsdk]
- 前進しないほぼ足踏みだと、多少の広さが必要じゃね
テレビ見ながら踏み台のがいいと思うけど
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 23:21:46.14 ID:YxZf6iNi]
- >>720
狭くても何の問題もねーなろw
その場足踏みだろ？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 23:42:55.46 ID:74BFnqCa]
- >>721
想像もつかないくらいの巨体かもしれない…
一昨日から左膝が痛くて走れない…
- 723 名前：714 mailto:sage [2012/09/03(月) 00:49:56.21 ID:kj3N/WrO]
- なんか話広がっててわらた
結局その日は行かなかったよ
明日というか今日走ってくるわ
家で足踏みは俺には耐えられない気がする
皆ありがと
>>722
ゆっくり休むんだ…
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 04:08:40.71 ID:lfuitJ9t]
- 食事制限もしてて順調に8キロ痩せたんだけど
こっから減らなくなった…
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 15:15:31.12 ID:ICEijJ1j]
- そんな場合は筋トレがいいよ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:26:04.36 ID:FZo1kDMK]
- 体重なんて気にしなくて良いから脂肪率を気にして、どうぞ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:09:36.99 ID:m9Ssbo16]
- 筋トレ最近はじめたよ
身長177cm 体重70kg 体脂肪20%から一か月で
体重62kg 体脂肪13%まで驚異的なスピードで減ってったよ
これ以上はやっぱペース落ちるか
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:25:46.03 ID:52rS7x/1]
- >>727
どんな筋トレを？
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 10:08:59.34 ID:ok64Nt6L]
- 毎朝走るようにしてるんだけど、頭からの汗が鬱陶しい
風呂入る時間もないし、拭くだけでそのまま出かけるんだけど
頭からの汗ってどうにかならないかな？さすがにシーブリーズとかもできないし…
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 11:41:32.59 ID:XIV2kxNB]
- 鉢巻とか良いんだけど、自分は帽子をかぶるようにしています
でも顔から出て垂れる汗には対応できません
頭から出てきた汗が顔や首筋に垂れてくるのを防ぐだけです
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 16:30:11.40 ID:Y7NDV+Q5]
- 朝走ったあとシャワーも浴びずに出掛けるとか・・・周りの人かわいそうだろ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:45:22.00 ID:RHYsVuNP]
- 30分早く起きるだけでシャワー浴びる時間確保できるのになぁ。。。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:24:30.61 ID:7hFPGw1r]
- 風呂入ったら長くなっちゃうから無理
長くならなくても疲れるから無理
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:32:19.63 ID:WWeYeTin]
- >>733
無理無理いってるから太ってんだよ、
臭くて迷惑だよ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:26:51.00 ID:wUKFpbVp]
- ジョギングして風呂入らないとか理解不能
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:51:54.14 ID:SAg0GI5G]
- 毎朝走るようにしてるらしく、ものすごく汗臭い人がが鬱陶しい
風呂入る時間もないとか言って、拭くだけでそのまま出かけてきてるんだけど
こんな迷惑な人どうにかならないかな？さすがにシーブリーズ使えとも言いたくないし…
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 01:20:07.84 ID:gYq8WL2z]
- 汗臭いデブが、朝頑張って走ってるんですよぶひーって言ってきたらどうしようって考えると眠れない
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 01:28:59.85 ID:CZquRdO7]
- 大体ベタベタして気持ち悪いだろ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 08:49:48.43 ID:VK53PFQG]
- >>733
長くなっちゃうから無理とか池沼も甚だしいｗ
30分で無理なら1時間、2時間早く起きろ屑ｗ
汗流す程度にどんだけ時間掛かるんだよウスラデブ
風呂の時間も自身で制御出来ないだらしの無いな奴だから
お前はいつまでもデブなんだよ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 08:49:57.68 ID:sJ1LMWOt]
- >>734
＞無理無理いってるから太ってんだよ、
ダイエット板の真髄だな
すべてのデブに聞かせてやりたい
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 12:47:10.52 ID:fCkXWRXn]
- たぶん、歯も磨いてないと思う
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 16:04:49.14 ID:oBUiX8uq]
- >>733
きたねえな
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:58:51.58 ID:YGZhNwfm]
- 自分もスロージョギング始めようと思い底が薄い靴がいいというのでなんかいいのない？って友人に相談したら
5本指の靴下みたいなのもらった。
早速今晩試してみる。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 18:02:23.92 ID:X0vmedbb]
- 靴底薄く無い方がいいだろ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 19:05:35.09 ID:fCkXWRXn]
- >>743
ビブラムか
- 746 名前：743 mailto:sage [2012/09/05(水) 20:13:56.31 ID:YGZhNwfm]
- >744
え、そうなんですか？
>745
箱には足跡みたいな絵と「Bikira」って書いた靴の写真付きシールが貼ってあります。
全体的に白くてホント5本指靴下に靴底が付いてるみたいな感じです。
ランニングとスニーカー集めが趣味な友達なので相談して自分で買ってこようと思ってたんですけど
これならサイズが合えばタダでくれるという事なのでもらってきました。
実は通販で買ったらサイズが1つ大きかったそうです。
足を前へ出しすぎると踵から着地になるので気をつけてと言われました。
ではさっそく行ってきます。
- 747 名前：746 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:08:27.56 ID:Qx7Hh6DJ]
- >745
すいません。
ビブラムファイブフィンガーって書いてありました。
なんか踵から着地することが許されないすごい靴でした。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:31:29.70 ID:X0vmedbb]
- 素人でおまけにデブなら底が厚い方がいいわな
考えなくてもわかるよね
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 00:03:03.69 ID:EOk4D/UG]
- 10km以上走ったからアイス食べたった。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:02:06.16 ID:7YKjKdmD]
- しかし、ガリガリ君のコンポタ味はマズイなw
- 751 名前：747 mailto:sage [2012/09/06(木) 09:45:56.70 ID:ONASh/2U]
- >748
いや、靴としてはなかなかよく出来たいい靴ですよ？
足前部着地養成ギブスとでもいいましょうかw
これはこれでけっこう楽しいです。
今までのシューズの概念を全て否定するような靴ですけど。
調べたら15000ぐらいする靴なんですね。
しっかり履き潰させていただきます。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 12:14:06.54 ID:OEeytJBt]
- これは酷いステマですね
- 753 名前：751 mailto:sage [2012/09/06(木) 15:56:56.87 ID:2OjpYuZc]
- >752
ステマどころか安易にひとにはお勧めしない方がよいのでは？という代物だと思いますｗ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 17:44:57.93 ID:SIZbX0KS]
- あの靴履いてスロジョグとか、恥ずかしくって俺は無理w
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 17:44:58.14 ID:OEeytJBt]
- バカじゃねえのこいつ（笑）
アホ会社にステマ頼んだな
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 17:48:36.20 ID:z59kk1qx]
- ステマはやればいいと思うけど、バレバレで逆に反感を買うようなのはよくないと思います
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 20:59:13.35 ID:FVB8lRkC]
- 走った後に膝がパキパキいうんだけど大丈夫？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:50:55.02 ID:w5uL7zSW]
- 近所の靴店で、ミズノのＢｅ（赤）を買った、格好が良い
現代の「わらじ」だそうだ
田中先生監修のアサヒコーポレーション‐チャンピオンシューズはデザインがあまりよくない
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 09:25:02.32 ID:lE2NwyGM]
- >758
どう？>ミズノBe
スロジョグ用ではなく普段靴としての候補なんだけど。
今は上でステマ騒ぎになってるビブラムのビキラLS（黒）履いてるんだが疲れがくるの早過ぎ。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:49:40.64 ID:7M+rjF1p]
- ジョギングコースが中学校の近くだから、部活帰りのチャリに乗った中学生が続々と「さようなら」って挨拶してくる
いいことだけどコミュ障にはちょっと辛いぜ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:25:21.44 ID:c905eET1]
- 時間ずらせば良いだろ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 23:33:16.36 ID:iJB4tUH3]
- >>759
（>>758です）普段の靴は、あまり厚くない踵のクッションがある、ヨネックスのウォーキングシューズ‐パワークッションだ
ミズノＢｅを普段使いはしていない、スロジョグ時のフォアフット着地に良い、フォアフットで地面をとらえやすい
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 09:02:08.54 ID:KNTkhx5l]
- 昨日、調子に乗っていつもの倍走ったからか膝がちょっと痛い
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 15:46:57.09 ID:1dW1VAjL]
- たぶん次走った時に、急に歩けなくなるよ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 16:29:17.28 ID:g2fBhcB3]
- 無理はしないで、身体の調子が悪い時はしっかり休んで、治ってからまたやる
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 16:37:50.61 ID:KNTkhx5l]
- ちょっとだけ走ろうかと思ってたけど今日はやめとくわ
代わりに筋トレでもするか
徐々に膝も強くなるのかな、フォームも気にして走ってみないと
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 17:20:59.18 ID:1dW1VAjL]
- 膝は消耗品
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:30:38.82 ID:GnQfQwF4]
- 要コラーゲンとコンドロイチン摂取。
俺は走った後サバスのプロテインとコラーゲンなんちゃらを牛乳で飲みながらジョイントなんちゃら齧ってる。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:40:14.92 ID:tFM7cQdc]
- コラーゲンを経口摂取で摂っても意味なし
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 06:46:42.84 ID:FdPhtx/w]
- キューサイのヒアルロン酸・コラーゲンを摂っている
皮膚と関節の軟骨に良い
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 07:17:20.00 ID:cBTKbPtt]
- >>770
業者か？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 08:15:50.55 ID:FdPhtx/w]
- ８０歳で亡くなった母親が飲んでいて
いつも椅子からすっと立ち上がり、最期まで膝が痛いとは言わなかった
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 16:46:26.95 ID:dptqsRuq]
- おいいくつだよw
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 19:16:55.82 ID:FdPhtx/w]
- 両親を送り出した後に、スロージョギングに出会った
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 19:33:33.10 ID:cBTKbPtt]
- ヒアルロン酸、コラーゲンは経口摂取では意味が無い
これは一般常識
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 20:00:13.45 ID:VdVmZOpK]
- じゃあどうすればいいの？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 20:02:21.59 ID:qFALHjNw]
- 注射だっけ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:24:49.91 ID:FdPhtx/w]
- >>775
食べた物が直接体内に吸収される訳ではない
全てとは限らないが、体内で再構成される
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:29:38.24 ID:tk3Qwo6f]
- >>778
＞全てとは限らないが、体内で再構成される
されません
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:51:08.87 ID:SJzGUTmE]
- その話は数ヶ月前にかかりつけの医者に行った際に聞いたことがあるよ
サプリなどを飲んだ人の中には効果が出た者も居るという程度で、
飲まなかった人でも膝の痛みが引く例があるので、飲んだから効いたとは
医者の立場からは言えないそうです。
もっとも、とくに害も無いので飲むなとは言われませんでしたが、
何かの思い込み効果くらいは期待してもいいのかもしれませんね。
でも、所詮その程度かと。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 22:22:17.13 ID:pKbQzTIb]
- >>776
たんぱく質多めにとればいいんじゃない?
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 00:54:23.53 ID:YPdWBBb6]
- 時々ダッシュを入れた方が体重がストン落ちるかも。
しんどいけどさ。
淡々とスローで走り続けてるのに先月中旬から体重が落ちなくて、
試しにダッシュを入れてみたらまた減り始めた。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 08:42:22.69 ID:eq2EqZlm]
- 半年ぶりにジョギングしたが、歩きもまぜながら何とか10キロ行けた。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 09:59:12.73 ID:zDRUpOug]
- 30分かけて300メートルが最近のマイペース
それ以上は膝が痛くなる
１歩あたり数センチなんだけど
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 10:06:56.01 ID:ZZ8rkTqm]
- >>784
ろうじん？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 11:29:31.92 ID:MUVOpKgH]
- そんなに遅いと逆に疲れるｗ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 12:46:37.89 ID:0tfludW6]
- >>782
走ることで痩せる決め手はそこなんだよね
一気に心拍数上げて刺激入れることで代謝が上がるんだよ
ダラダラ走るだけだと体が省エネモードに入って痩せ難くなる
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 15:37:12.98 ID:JF1BAGA7]
- サーキットダイエット理論で、たまに30秒だけダッシュするといい感じだけど足が痛くなってくる
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 18:08:27.92 ID:ZVNhfTp3]
- >>787
>ダラダラ走るだけだと体が省エネモードに入って痩せ難くなる
もっともそうに、ウソつくな。
そんな事はねーよｗ
そういうテキトーなこと言うと、真に受けてダッシュして脚痛めるヤツが出てくるだろ？
ココはスロジョグのスレだから。
そういうのはデブがやる方法じゃなくて、基礎体力と筋力があるアスリートが、さらに絞るためにやることだ。
やりたければ、中途半端じゃなくHIITかタバタプロトコルでもやっとけよ。
で、他のスレに書き込め。
>>788
何がいい感じなの？
そういう方法は、“たまに”30秒とはどこにも書いてないと思うが。
中途半端なやり方でやったって、中途半端な成果しか得られないでしょう？
それで痛めて続けられなくなるより、続けられる方法を検討した方がいいんじゃないの？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:06:20.86 ID:GF+g8oNL]
- きつくなる前の段階の運動で効果があるのが良い、田中先生には感謝している
食事を楽しんで、食べ過ぎないようにはしているが、厳しい食事制限はしないで
高かった血糖値が心配の無いレベルに下がった、薬は飲んでいない、医師にはこのまま維持するように言われている
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 22:47:24.95 ID:mAG0lKtl]
- 糖尿予備軍ぎみの人がなる膝痛はスロジョグで治るよ
(ソース俺)
怪我などが原因の膝痛は走らないほうがいい
医師にご相談を
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:56:30.86 ID:AbV4XVzb]
- 省エネモードやら停滞期とかバカかと
そんなもんねーよ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 08:51:16.70 ID:Si2GYLB3]
- 普段はウォーキングだが>>1を見て昨夜ちょっとやってみたがゆっくりでも相当きついぞ
なんかこつがあるんでしょうかね？
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 09:07:44.81 ID:RCN9r2Nn]
- 歩くより遅いペースでやるんだよお
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 10:34:26.52 ID:eyjmV3e3]
- 早くうちに着きたくて、２kmくらいスロージョギング的なのやってみたけど、疲れなくていいね。
全身の肉が揺れて楽しいｗ
胸も減りそうだけど…
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 11:34:15.58 ID:F3lDH+XW]
- そうそう、揺れるほどの乳も無いのに胸の皮や皮下脂肪が
上下に揺さぶられるんだよな by40代男性
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:09:47.74 ID:Qnc0unzo]
- 適度に身体を揺らして走るｊｏｇｇｉｎｇは、気持ちが良い
スロジョグはさらに良い
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:18:12.85 ID:wcDBPZ0Y]
- 田舎で真っ暗だから日が沈む前に走らないと怖い
今から走りたい
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 00:10:16.22 ID:3GfuYUyj]
- 夜もやってやんぜと意気込んでみたけど
河川敷暗すぎわろた
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 00:15:09.09 ID:BfYPwK6P]
- 月が出てないしね
満月だと多少明るいよ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 11:42:04.17 ID:V/lMLkV7]
- 5kmを1時間のペースなんだけど速い？
とりあえず口呼吸はいらないぐらいな感じなんだけど。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 12:01:55.74 ID:vp/bjUqC]
- ちょうどいいというか遅いくらいじゃない？
自分が楽なら大丈夫かと
- 803 名前：801 mailto:sage [2012/09/12(水) 14:04:45.86 ID:V/lMLkV7]
- 遅いのかぁ。
息が上がらない程度にペース上げてみる。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 14:35:47.75 ID:/3+jMYE2]
- 近所に神社がある舗装された山道を
いつも夕方から走ってるんだが、
この季節は薄暗くなるのが早く、
気づけば誰もいなくなって1人になって走ってるw
夏はまだ19時とか明るく人が多かったな～
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 16:29:13.26 ID:uRe4w99I]
- 物騒だから防犯対策してがんばって
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 16:45:15.69 ID:LgdrYHz2]
- キチガイのフリでもして笑いながら走るか
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 16:51:03.67 ID:M4R5ocJw]
- 汗が顔に垂れるからハチマキ代りに帽子かぶってるけど
日が暮れてから帽子じゃ不審者に見られないかな
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 19:42:15.20 ID:/3+jMYE2]
- >>805
軽い防犯装備で走って来た。
18時半から急激に暗くなった…。
>>806
逆に通報されそうだなw
>>807
気になるなら首にタオルまけば大丈夫だw
ちなみに俺は頭にタオルをまいて走ってる。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 19:54:11.88 ID:8cjsiRgX]
- >>801
それ遅過ぎてめんどくさくなってこない？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 06:06:28.35 ID:ZrrNBGwc]
- 帽子被ってつばにグリップでつける簡易照明つければ
夜道の暗さ対策もできるし
夜の帽子にも必然性ができるかな
つか夜の帽子なんか誰も気にしない
普通に沢山いる
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 07:54:00.17 ID:iXCgrzRZ]
- 知り合いに顔見られんの嫌だから夜でも帽子被ってるわ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 08:26:14.87 ID:+U3HYmW/]
- 冬場は防寒の為に俺も被っていた
何度も警ら中のパトカーと遭遇したけど
一度も何も言われないし言われたとしても
ジョギング中に持っている物なんて
携帯と小銭くらいだから何とも思わない
しかし汗止めとしてはリストバンドでもして
マメに拭いた方が良くないかな？
帽子のメンテンスが面倒臭いので
寧ろ夏場は被っていないや
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 09:09:00.46 ID:aFZmIeSR]
- >>811
夜に走るならそれでいいけど、もしも昼間なら絶対かぶった方がいいよ
確かに1回走っただけで洗わないと臭くなるけど、直接ひざしあびたら
頭皮へのダメージハンパないよ。ジョギングを趣味として続けていくなら
ずっとダメージ受け続けることになるよ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 09:40:44.76 ID:pjR0vFTt]
- 昼だろうが夜だろうがランニングキャップ被って走るけど、全然怪しくないだろ？
大抵のランニングキャップはどこかに反射材が付いてるから、夜の使用も前提だと思うが。
通気性はいいがそれでも汗でビショビショになるから、ネットに入れて洗濯機で洗いまくりだが、問題ないよ。
元々フニャフニャだから、型崩れなんて関係ないし。
ヤフオクで幾つか安いの買って、ローテしてるよ。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:26:58.98 ID:N+UN7tEL]
- >>813
頭皮にひざし浴びたらどうなるの？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 12:00:13.98 ID:+U3HYmW/]
- 特にこの時期は基本夜か早朝しか走らないし
寒い時期に昼間走っても週に1時間位だし
そもそもランニングキャップなんて持ってないし・・・
あんまり気にしてないやw
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 13:16:44.64 ID:6f1ekVyA]
- 髪の毛あるから頭皮に日差しが直接当たることはないな
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 13:45:54.73 ID:2SvF1hBh]
- 〆⌒ヽ
（ ‘д‘）
（ つ旦O
と＿）＿）
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 14:06:26.94 ID:1HFaCNpv]
- 頭が温まるとノボセあがったような状態になって
運動神経とか思考力とか反射速度とか低下するから危険なんじゃないかな
禿げもフサも、頭は日陰にして熱くなりすぎないようにしとかないと
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 15:58:25.32 ID:3ZfnWIjZ]
- >>817
世の中には髪の毛が無い人もいるんだぞ。。
君は僕への配慮が足りない
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 16:24:13.00 ID:4dZ6o7Qx]
- ベジタリアン part 44【菜食】
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1346124416/179
男性が大豆食品で毛が薄くなったり、性欲薄くなったりする報告も
2ｃｈで時々読んでいたけどきっと本当なんだね。
試したことないけど、豆乳ローションが無駄毛にも少しは効果あるという事かｗ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 16:33:07.37 ID:BSK/ajQq]
- いや、ハゲは何してもハゲるでしょ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 17:15:10.73 ID:kvEScpL3]
- 丸刈りが格好良い
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 17:16:19.68 ID:kvEScpL3]
- 帽子は必要だ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 08:51:46.60 ID:Oy+BWaze]
- >>792
同じ運動して１ヶ月経ったら楽に感じるのは体が省エネモードに入るからだよ
運動エネルギーを抑えて効率よくできるようになる
それは負荷を上げないと効かなくなってくるということだ
筋トレでも同じ事が言えるけどそんなことも知らないのか、だからデブなんだよｗ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 08:56:05.82 ID:8OhOnvEe]
- いや、違うよ
心肺能力鍛えられるから楽になるんだよ？デブって馬鹿なの？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 13:48:41.30 ID:ue2EEFgj]
- 運動エネルギーを抑えて効率よくできるようになるｗｗｗｗｗｗｗｗ
違うだろ、慣れて変な所に力が入らなくなって消費カロリー減るだけ
水泳だと分かりやすいけど下手なヤツより上手いヤツの方がラクラク進んでいくだろ
心肺機能アップとテクニックのアップの両方でラクになる
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 14:44:35.34 ID:8fMnjIAA]
- スロジョグ初めて1年、ようやく目標達成したから記念カキコ
♀160cm
体重54kg→46kg
体脂肪30%→18%
それなりに対策してたから胸も減ったり垂れたりしなかったのが良かった。これからは維持頑張る。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 14:51:06.75 ID:sWm5sXcg]
- すごい！おめでとう
週何回どれ位の距離時間？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 16:50:13.80 ID:wwI+OdKF]
- 体脂肪率が高い奴は効果出やすいよね
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 17:35:21.56 ID:8fMnjIAA]
- >>829
ありがとう！
天候とか体調が悪い日以外は毎日走ってて、距離はだいたい8～10km、時間は1時間～2時間。
筋トレも少しだけやってました。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 18:46:17.68 ID:sWm5sXcg]
- >>831
ありがとう
参考にします
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 01:23:30.60 ID:jG29leFL]
- >>828
すごい！
足のサイズは変わりましたか？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 09:01:48.41 ID:P2U0f+y7]
- >>831
おめでとう！！
体脂肪もそんなに減るのか～！
自分はまだ30分しか走れないんだけど、
やっぱり1時間はやらないと効果出にくいかな…
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 10:32:04.98 ID:Zp90YK1R]
- ♂161だが、自分も週5くらいで、約20分の筋トレ後に5～9km程度走ってるが、5ヶ月で
体重66→56kg
体脂肪率23→16％
になった。
低体温も治ったし、血圧も下がったし（やや高血圧→低血圧気味w）、心拍数も減った。
学生時代の55kgまで、あと一息だ。
軽い肉離れで、2週間くらい走れないけどorz
>>834
続けてれば徐々に距離も時間も延ばしていけるから、無理のない範囲でやればいいよ。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 10:36:23.37 ID:qc5YV3X4]
- おー成功してる人たち見ると励みになるわー
自分もがんばる
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 10:54:45.38 ID:Gs7yWYu3]
- >>833
828です、ありがとう！
足は
太もも52cm→46cm
ふくらはぎ33cm→30cm
こんな感じで減りました。
脚はマッサージをプラスした方がなんとなく減り易かったような気がします。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 11:25:35.93 ID:zHKp3Yzo]
- みんな身長も書こうよ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 11:48:11.45 ID:P2U0f+y7]
- >>838
ちゃんと読もうよ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 15:03:09.82 ID:Zp90YK1R]
- >>838
じゃあ、自分のも書こうよ。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 19:26:22.76 ID:IG1GPHe/]
- 年齢も書いてよ。
半年ずっと走ってたけど
全然減らなかった私は45歳。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 20:20:01.81 ID:jG29leFL]
- >>837
ありがとう！
励みになります
なかなか効果でないけど、私もがんばります！
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 21:42:08.11 ID:Zp90YK1R]
- >>841
年齢のせいにしたいのですね？
分かります。
2週間に1kgずつ、全く停滞することなく減った私は44歳。
性別も書こうよ。
>>842
太ももも細くなったけど、足首と手首がやたら細くなったよ。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 21:54:32.70 ID:qc5YV3X4]
- >>841
むしろ半年走って減らないスペックが知りたい
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 22:21:25.56 ID:jG29leFL]
- >>843
足首にも効果が！
足首キュッが目標です｡
157センチ46キロ、ウォーキングから始めて半年経過。
体脂肪は4％減ったものの体重は変わらず、足のサイズも全く変わらず…
これから効果が出ると期待して頑張ろう！
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 00:23:07.97 ID:mYb1KUeG]
- >>841
そんな恐ろしいことにはなりたくないから
どのくらいのペースで何キロ何分走ったのかも書いてよ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 01:30:30.91 ID:VZqBlvq4]
- >>846
同じようにやったから同じような結果になるとは限らんのに、そんな事ばっかり気にしてたらやせないよ。
まずやれる範囲のことを、やってみればいいのに。
効率よくやりたかったら、心拍計を買ったら？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 02:35:42.64 ID:mYb1KUeG]
- >>847
いやどうせまともに走ってないんだろー的なレスなんだけど
マジレスされた怖い
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 03:22:04.62 ID:rmepexK0]
- 日本語でおｋ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 19:46:00.50 ID:oQTrAP2Y]
- 841です 45歳女
走りだしたのは去年の9月から。記録をつけだしたのが4月ころ
159cmの54ｷﾛｽﾀｰﾄの現在55ｷﾛ
体脂肪は4月で26.8%で現在28.7%
平均1ｷﾛ6分半のペースで5~7ｷﾛをウォークを≫混ぜつつ週に3~4回
心拍数はﾏｯｸｽ160とか。平均は130くらいを意識して。
走る前にトレーシーやらジリアンやらの筋トレDVDを30分～1時間
暑くなったので7月8月は走るのやめてエア縄跳びとトレーシーの有酸素
5月6月と着実に１％ずつ体脂肪が増えてました。
食生活は朝はｸﾞﾘｰﾝｽﾑｼﾞｰで昼はおにぎり2個と少しのおかず
夜は野菜中心に肉もたべつつ、アイスがダメだったのか？
更年期だから？でもふくらはぎ？足首の少し上のとこが細くなったよ。
こんなカンジです。何が悪いのか教えてほしい。
スルスル減ってるみんながウラヤマ。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 20:06:18.76 ID:IEGL5wNl]
- アイスっていつ食べてるのかしら無いけど、普通の乳製品タイプのやつは
カロリー、炭水化物なんか素晴らしく高かったような。
- 852 名前：688 mailto:sage [2012/09/16(日) 20:07:05.03 ID:i9d1iMoo]
- 筋トレが正しい筋トレになってないからあんま負荷がかかってないとか？
自分なら体脂肪の減らない筋トレを止めてウォーキング増やすと思う。
週3を改善して、最低でも週4にするとか。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 20:11:11.54 ID:i9d1iMoo]
- ごめん688ってのはただの消し忘れ。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 21:41:58.30 ID:ZZBAY8zx]
- 田中宏暁先生に直接指導を受けた人はいますか
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 01:59:32.01 ID:WPZaxLbd]
- >>854
アミノバリューランニングクラブ福岡は講師が田中先生だよ。
www.avrc.jp/club/fukuoka.html
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 03:08:38.33 ID:kmc/+2wG]
- >>850
昼ガッツリ喰えよおばさん
運動したご褒美にｽｲｰﾂ（）とかやめなさい
喰ったもの飲んだもの一つ残らず書き込んで出来るだけ全てのカロリーを徹底的に洗い出す
自分では摂取してないつもりでもドレッシング何かで結構カロリー摂ってたりすんぞ
置き換えするなら断然夜を勧めるわ頑張れおばはん
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 10:26:34.13 ID:kRq7iyHI]
- >>851
じゃあ正解を教えてやるか
少なくとも江戸時代からって意味だ
だから今なら三代では不足で四代か五代は続けて住んでないと江戸っ子とは言わないんだよ
おかしいだろ
明治や昭和になって田舎から移住してきた江戸とは縁も縁もないどこぞの百姓が江戸っ子って
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 10:35:37.06 ID:F/sPxxhc]
- >>856
ショボくれた食生活だなぁ
タンパク質取らないと
夜にアイスとか意味不明だし
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 10:36:10.54 ID:F/sPxxhc]
- レス番号間違えたスマン
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 10:47:54.99 ID:RAIJwj0H]
- >>857（スレ違い？）
東京は偉大な田舎
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 11:14:48.64 ID:V9vILr/S]
- >>860
都会はどこ？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 11:34:38.30 ID:cd1rTVld]
- 鬼女はスレチに気づけ
自重しるｗｗｗ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 12:03:28.11 ID:dh/bRT+6]
- >>861
NY、ロンドン。東京はソウル北京と同じで人口が多いだけの田舎w
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 12:36:37.53 ID:Xi+BFBaT]
- ゆっくりジョギングに健康長寿効果！
www.rda.co.jp/topics/topics5839.html
ゆっくりか適度なペースのジョギングを、
1週間に 1～2 時間する習慣が寿命を約 6 年延ばすことを、
最新のデータが明らかにしました。
この結果は多くの人々を非常に長期に追跡したデータを分析したものであり、
ジョギングが健康によいものかどうかという議論に対する決定的な答えをもたらすと、
この研究者は述べています。
デンマークのコペンハーゲン市心臓研究の責任者でビスペビャー大学病院の心臓専門医の
ピーター・シュノハー（Peter Schnohr）氏が、欧州心臓病学会・欧州心血管予防・リハビリテーション学会の
年次総会（EuroPRevent2012 5月3ｰ5日）で発表しました。
ジョギングに若返り効果！?
www.rda.co.jp/topics/topics5123.html
運動をしている人々は、一般に、いつまでも若々しく健康に見えます。
なぜ運動が老化を遅らせて若さを維持するために役立つのか、
あるいは若返らせることさえできるのかを、新しい研究は説明します。
ジョギングや自転車こぎのような持久トレーニングは、筋肉性能を向上させることが分かっています。
今回、この持久性運動は、筋肉を若く保つために重要な筋肉の幹細胞の数を増加させることが分かったのです。
毎日20分間走ったネズミは、運動しないで過ごしたネズミと比べて、この幹細胞を約1.5倍に増やしました。
高齢のネズミでこの効果は大きくなりました。
イスラエルの テルアビブ大学医学部の教授のカフナ・ベナヤフ（Dafna Benayahu）氏らが、
PLoS ONE誌に発表しました。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 17:30:06.53 ID:toDt8bCH]
- マラソンは心臓に全治3カ月のダメージを与える！？
www.rda.co.jp/topics/topics5061.html
適切なトレーニングを十分にしていないアマチュアのランナーは、マラソンを完走できたとしても、
それによって回復に3カ月を要するダメージを心臓に受けるかもしれないと、
多数のランナーの心臓を調べた研究結果は示しています。
ランナーは、自分の安全な最大心拍数を知っておくことが大切です。
事前の最大酸素摂取量(V02max）の測定は、
心臓に問題を起こしやすい危険なランナーを発見するために役立つと言います。
カナダのラバル大学医学部の教授で心臓内科医のエリック・ラローズ（Eric Larose）氏らが、
カナダ心血管会議2010で発表しました。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:20:42.02 ID:WPZaxLbd]
- >>865
マルチ乙
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 23:35:38.52 ID:OdLsOu7N]
- >>865
全く関係ないスレにマルチする意味がわからん
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 07:12:09.91 ID:BvMBSi+g]
- >>865
もちろん、無理をしては駄目だ、スロージョギングなら安心だ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 12:41:47.71 ID:yz0jZy4o]
- >>850のBBAです。
いろいろレスありがとう。みんなやさしいね。
有酸素中心に替えて、食事ももう少し見直すよ。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 12:47:36.55 ID:FO6qXmBY]
- スロジョグ10kmほど走れるようになったから
山登りついでにちょっとトレイルランニングしてみた
スロジョグ始めて一度もならなかった筋肉痛になったわ
でも面白かった鍛えて又行く
筋肉痛になる運動量ってダイエット的にどうなんだろう？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 18:37:53.46 ID:8pyOJTDj]
- >>870
低カロリーで高タンパクな食事をする分には筋トレもいいと思うよ。
使う筋肉が違うから、余裕があればスクワットを始めてみるといい。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 19:18:24.39 ID:S5uXdxFq]
- 膝故障した
もう走れん
代替に次何しよう
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:37:29.47 ID:hIlrnf1C]
- なんでジョギング如きで膝壊れんの
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:45:55.60 ID:S5uXdxFq]
- 知らんがな
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:49:33.98 ID:ggjGYVUo]
- カルシウムが足りないんだろう
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 21:39:48.94 ID:iAo0SBLv]
- スロジョグなんぞの年寄りのリハビリレベルでケガしてたら何やってもケガしそう
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 01:01:27.66 ID:Elydviav]
- ６月から始めて過去最高の３０分スロジョギやってきた！
その後、３０分ウォーキング
距離調べたら、たったの２．７ｋｍだったけど。
これだけやって、おにぎり１．５個分のカロリーとはね・・・
やっぱり、これじゃ痩せないね。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 12:12:16.45 ID:oPPxtO0P]
- 何するにもカロリーの事しか頭にないんじゃ痩せないだろうな
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 12:20:05.79 ID:s3hO0mFR]
- 難しいカロリー計算は不要だ
いつも食ってる量から2割減らすだけでいい
ダイエット期間中だからと言って変な食事にする人がいるが、目標体重達してからもそれ続けられるとは思えない
3食のうち1食を野菜ジュース、プロテイン、グリーンスムージーに置き換え続けるとか不可能
運動も習慣化できる程度じゃないと難しいだろうね
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 18:14:03.74 ID:lj9BzUxs]
- ウォーキングのおばちゃんがいるから
庭をぐるぐるしようかな
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 20:23:51.47 ID:L8l/tCHE]
- >>880
そんなの気にせず堂々と走りなよ
おばちゃんは何も見てないし
外走ったほうが絶対楽しい
がっつりちゃんと走る格好して走ったほうが恥ずかしくないよ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 20:28:32.60 ID:i4FWN3hb]
- 庭が一周２キロくらいあるんだぞ？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 21:20:19.13 ID:gN7Trdvq]
- >>879
ですよねー
何故ダ板の人たちは短期間でカタを付けようとするのか
一生続けられそうな食事管理と運動でいいのに
いつもショコだが今日はスロジョグにした。夕方はすっかり秋だ
毎日30分しか運動してませんが、一年で10kg痩せますた。ただ今BMI21。あと少し
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 22:53:38.02 ID:EzHjwiye]
- 朝走れなければ
夜走れば良いのに
朝は無理だな～となるやつはデブ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 00:08:22.19 ID:OL3gL7bS]
- おまえら、オナヌー後に走るな。
ひとヌキして、サァいくか・・・と走り出したら徐々に体が重くなってくる。
一応いつもの距離走ったけど疲労度パネェ。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 08:11:15.66 ID:Lt0qzyiY]
- オナニーで疲れるほどのデブなんだろｗ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 08:37:17.03 ID:fWmoXEFr]
- 昨夜はプールに行って2km泳いで
2km水中ジョギングした
水中だと抵抗は増えるけど
自重を支える負担が減るせいか
日頃のジョギングの2km地点より楽に感じた
もっとも速度も1/3位になってたけど
デブほど痩せるのは自重を支える負担が大きいせいか？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 09:46:51.37 ID:82KGGVAO]
- >>885
ということは同じ距離でもヌいた後のほうが持久力上げる効果あるってこと？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 09:56:13.25 ID:OfrbsOHe]
- オナニーはどうか知らないけど。
セックスの体力がつくのは確か。
ちょうどいいくらいの運動じゃあるまいか。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 12:24:20.80 ID:tqoiasWZ]
- 女って薬指長い男に惹かれるというが本当なの？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 12:29:30.12 ID:OfrbsOHe]
- >890
中指だろ。
第一関節を上手に曲げられると、尚良し。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 12:56:57.95 ID:dL7XyNxf]
- >>887
2km泳いで2km水中ジョグって・・・それ何時間かかるの？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 14:29:58.06 ID:fWmoXEFr]
- >>892
正確な時間は分からんけど
2時間は掛からないよ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 14:36:22.35 ID:dL7XyNxf]
- 水中ジョグと水中ウォーキングの区別がつかない
プールの中で走れないよね？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 14:44:22.26 ID:fWmoXEFr]
- >>894
同じ時速6kmでもウォーキングと
スロージョギングの違いは分かるよね？
それと同じだよ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 14:50:28.70 ID:dL7XyNxf]
- プールも行ってるけど、どうやっても走れないんだよ
水位が腰くらいまでだったら走れそうだけど
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 15:17:06.35 ID:d855prPl]
- >>890-891
手の指揃えてをまっすぐ伸ばしてみて、人差し指より薬指が長い人は男性ホルモンの分泌量が多く、性欲が強いんだよ。
データを取ったら相関関係が見られたって、学者が論文で発表してた。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 15:18:27.94 ID:fWmoXEFr]
- >>896
感覚的な話なのかもしれないけど
同じ速度での移動でもウォーキングとスロジョグに別れるのは
ストライドの広さで移動しているかピッチの多さで移動しているかの違いだと思うんだよ
水中でストライドを大きくしようとすると抵抗が大きいから陸上以上に走る感覚にはならない
だから前に進む意識より上に跳ねる意識を強くしてストライドを小さくピッチを稼げば良いと思う
これだと普通にフォアフットにもなるし
個人的にはこれがスロジョグの基本なのではないかと思っているんだけどね
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 15:39:34.98 ID:d855prPl]
- >>890-891
>>897は、間違ってた。
男性は薬指の方が長いのが普通で、薬指の長さがより長い人は、胎児期に男性ホルモンの一種のテストステロンに多量に晒されていた事を現し、より男性的って事らしい。
だから薬指が長めの男性は、収入が多かったり、イケメンだったり、判断力に優れたりしてるみたいだ。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 16:17:36.61 ID:82KGGVAO]
- いつのまにか手相占いのスレにｗ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 18:17:23.11 ID:KIjJATRl]
- だから俺はイケメンで収入多いのか
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 18:30:40.09 ID:d855prPl]
- >>900
スレ違いだからもうやめるが、ケンブリッジの研究者が科学雑誌に発表してるんだから、占いとは違う。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 18:49:25.53 ID:rGRnsz1Z]
- >>902
ケンブリッジって・・・お前てきとーすぎんなｗ
これと違うんか？
＞ジュネーブ大学のCamille Ferdenzi教授は、49人の男性被験者の指の長さ（2D:4D比率）を測定してから彼らの顔写真を撮影。
＞そして49人と35人の2グループに分けた女性被験者たちに、彼らの写真をランダムで表示して見てもらいました。
＞そして、ちょっとしたデートやアバンチュールの相手となる「短いつきあいのできそうな男性」と、
＞将来的に結婚を考えてもよさそうな「長期にわたってつきあえそうな男性」を選び出すように指示されました。
たった49人の実験結果で人種も違うのに真に受けちゃう男の人って・・・
ソース
ttp://gigazine.net/news/20110421_male_finger_lengths/
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 18:51:15.64 ID:tqoiasWZ]
- >>899
理屈じゃなくて、実際に女性はどう思うのかが知りたかったのに・・・
blog.livedoor.jp/kinisoku/archives/2593633.html
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 18:54:02.83 ID:tqoiasWZ]
- 左右の薬指の長さがシンメトリーな女性は、非シンメトリーの女性より、妊娠しやすい時期
には２１％、それ以外の時期には２８％もエストラジオールが多いことがわかりました。
つまり、左右対称の薬指を持っている女性は多産型、たくさん子供を持つ可能性が高いということです。
zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120709-00000492-playboyz-soci
ついでに女性の話も・・・
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 21:07:49.01 ID:d855prPl]
- >>903
ぬかりないと自負してるみたいだが、“薬指 長い ケンブリッジ”でググってみるといいと思うんだ。
同じような研究してる人って、世界で一人だけじゃないんだよ。
>>904
より男性的って事は、本能的に女性は寄ってくるんじゃないの？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 23:49:25.07 ID:sXcUMCNc]
- 田中宏暁先生は普通のオジサンかと思ったが
結構イケメンで色男だ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 01:48:30.49 ID:DdQ38w5l]
- 900へ
女性は本能的に優れた遺伝子を持つ男性を好む
見た目がよいということは遺伝子が優秀な証なのだ
そして容姿がよいと裁判でも有利な判定がくだり
賢いと判断される
美形に生まれたかったｗ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 08:10:50.29 ID:6uwgBcTa]
- 極一部の統計サンプル結果で一喜一憂とか可愛いなｗ
今日の占いとか大好きそうｗ
俺も微妙に薬指の方が長いから判断力あるイケメンさんやｗ嬉しいのうｗ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 08:26:01.85 ID:3PzpUApZ]
- 指がどうだろうとデブはもてねえよ
スレチ続ける暇が有ったらスロジョグしてこい
豚ども
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 08:42:08.70 ID:5lu4w+TI]
- >>909
微妙に長いってw
男なら大抵は、薬指の方が長いんだよ。
つまりオマエは、どこにでもいるデブだ。
くだらねーことほざくのは、痩せてからにしろよデブw
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 09:59:04.42 ID:X+RknBhi]
- とデブがデブを貶しておりますｗｗｗ
スレチいいかげんにしろよ屑
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 12:27:40.54 ID:HbxbFpGi]
- >>909
薬指の方が長くて当たり前なんですけど文盲ですか？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 13:07:16.11 ID:mXHouk9k]
- 薬指＞人差し指は当たり前なんだが、薬指＞中指の奴を見かけたら気をつけろ。
これはちょっと危ない。特に満月の夜。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 14:44:00.54 ID:LQpc3bt9]
- 走ると膝が痛い
歩くと痛くない
歩く方が早いくらいのスロージョグだと膝痛くならない(それでもたまにズキンとくる)
膝が痛くなって半月くらい走るのやめてるんだけどもう少し様子見た方がいいかな？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 15:16:25.76 ID:Mp/IVg+h]
- >>914
なにが危ないのかわからん
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 15:33:39.25 ID:orQG9R96]
- >>915
私は痛くても走らなきゃ太る！っていう強迫観念から無理して走り続けて病院送りになったから、
膝に少しでも違和感を感じたら無理しない事をオヌヌメするよ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 16:35:35.39 ID:LQpc3bt9]
- >>917
サンクス
どうしても動きたくなったら歩くようにしてできるだけ安静にしときます！
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 16:58:33.71 ID:/60amXe8]
- 「昨日から膝ちょっと痛いけど、まぁ今日くらいは大丈夫だろう。今日走ってから数日休もう」
って思って、走った日から1ヶ月走れなくなったぜ
無理はやめとけ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 17:10:12.22 ID:VeiwMbs8]
- そういう時は、早めの整体とかがいいのでしょうかね。
良い整体院は、結構効く気がするし保険も効くから安上がりかも。
何はともわれ、早めと言うのがポイントだと思います。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 17:52:17.13 ID:3PzpUApZ]
- 暑くなって歩きメインでやっていて
久し振りに走ろうとしたら膝が痛くなったけど
2回ほど初心に戻って短距離を
歩幅を狭くソフトな着地を意識してゆっくり走り
クールダウンを念入りにしたら痛みも感じなくなり
即以前と同じように走れたよ
まあこんな事もある という話
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 23:45:39.09 ID:zFxcAXuf]
- お前ら年寄りなの？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 23:55:12.74 ID:VaVBYXjk]
- 気持ちは若いつもりだけど？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 06:33:28.73 ID:cUCHsnAU]
- よし
8㎞が1時間切れた！
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 07:58:47.34 ID:uRyfcS7a]
- 歩道しか走らないことが丸出しの書き込みの連続にワラタ
車道走れよ馬鹿が
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 08:14:29.02 ID:t1CFMW1k]
- 915です
やっぱり整体など病院にいくことも視野に入れるべきなのでしょうか…
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 08:39:22.75 ID:2i9dcJek]
- >>926
ズキンとくるのは明らかに筋肉痛などとは違うんだから、一応信頼できる整形外科なんかに行ってみてもらったほうがいいんじゃないの？
レントゲン撮って、湿布もらえるだけかもしれないが。
詳しくないのに自己判断で放置しておくと、長引いたり癖になったりするよ。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:16:31.73 ID:Wguppb0q]
- >>925
車道なんて走ったら危ないんじゃない？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:26:40.46 ID:+CchlxyE]
- さすがに誤爆っぽい
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 10:26:14.71 ID:t1CFMW1k]
- >>927
レントゲンも撮られずに湿布だけって病院に当たったことがあるのでなかなか病院に行く気になれなくなっていたんですが
評判の良さそうな病院を探してみます
スポーツ外来みたいなとこがあればそこに行く方がいいでしょうか？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:35:09.31 ID:2i9dcJek]
- >>930
そりゃあスポーツ外来があれば、その方がいいでしょ？
自分の体のことなんだから、聞いてばかりじゃなく少しは自分で考えて判断しなよ。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:41:04.38 ID:t1CFMW1k]
- >>931
失敗はしたくないので相談してるんですよ
聞くは一時の恥聞かぬは一生の恥だと考えてるので
連休明けたらスポーツ外来行ってみます
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:46:50.30 ID:FAY8FjRj]
- スポーツ外来でも結局、レントゲン撮って終わりだけどな
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:54:35.90 ID:rYt3ZMDV]
- そこそこ痩せるとさ
「どうやって痩せたの？」って訊ねてくる奴が増えるけど
その中にこちらの経験に
一々それは自分はできないって理由を並べる奴がいるよね
できない、できないから痩せられない自分は仕方ないって
自己満足するんだろうな
膝が痛い
痛いけど満足できる病院がないから病院にも行かない
だから膝も治らないし走らない
走らないから痩せない
という自己満足がほしんだろ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 15:30:02.85 ID:19t4c0XK]
- ちょっと考えれば分かることなのに、考えることを放棄して、「ボク、分かりませ～ん」と言えば他人が正解を教えてくれると思ってる方が、よっぽど恥ずかしいよなw
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 17:00:28.85 ID:lX1KNxXV]
- >>934
いや ビチク52歳爺はレスがほしいだけ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 03:11:47.18 ID:44k88x5Y]
- ビチクって字、久々に見たな
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 07:19:17.25 ID:9E5SccY8]
- ダイエット目的に、スロジョグ始めて２か月以上経ちますが、太ももが筋肉痛になり、
足に重さを感じてしまい、週３日程度しかできません。解決策は地道に継続するしかな
いのでしょうか？
参考までに「身長１８２ｃｍ 体重６８ｋｇ。年齢３７歳 男」です。
現在、５ｋｍ３０分ペースで走っています。以前は、８ｋｍ５０分ペースでしたが
筋肉痛の為抑えています。少し呼吸の苦しさを感じますが、走り終えると直ぐに呼吸
が戻るのでこんなもんかなぁと思ってこの速度を目安としています。
田中教授の最新刊に掲載されていた、太もも前面と後ろと側面とふくらはぎを伸ば
すストレッチを、走る前後に各１分ずつ行っています。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 08:19:46.37 ID:ewRpMINs]
- ストレッチ短すぎ。
走る前はともかく、走った後はもっとしないと。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 09:35:37.38 ID:bp6lcCGo]
- 筋肉痛にならない程度に走るのがスロジョグ
つか走るたびに筋肉痛になるの？
相当オーバーワークになっているんじゃないの？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 11:29:26.79 ID:OkuKa4xZ]
- >>938
ある程度走り慣れてて並み以上の心肺能力があるのなら別だが、そうでなければペースが速すぎ。
2ヶ月走っててもそれくらいのペースで筋肉痛になるのは、自分の現時点の走力を超えて無理してるから。
その人にとって適したスロジョグのペースで走ってれば、毎日走ってもしんどくないし、筋肉痛にもならない。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 11:41:28.00 ID:C7d4ZugU]
- 田中先生の本を読んでから、スロジョグをやるのが良い
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 12:01:11.62 ID:lnuE73eD]
- >>938
そもそもキロ6分じゃスロージョギングじゃないでしょ？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 12:07:40.03 ID:9E5SccY8]
- 皆様、ご回答ありがとうございます。
>>939
立ち読みなんでうる覚えですが、１セット３０秒を１～２回とあったようなので。
とりあえず次回から、１セット３０秒を４セット、前後にやってみます。
>>940,941
やっぱり、オーバーワークなんですかね。心拍数は大体１３０～１４０程度だと思います。
にこにこペースがどのくらいの息苦しさかよくわからないのですが、今くらいだと走り終わ
った後、爽快感を感じられるので、ペースを落とすのには抵抗があったんです。
今まで、６ｋｍを５５分くらいのウォーキングを１年以上続けていたので、体力を過信して
いたのかも知れませんね。
走り始めは、筋肉痛はほとんど感じず、膝や股関節が痛かったんですが、それが無くなり
筋肉痛になったので、いい傾向かなと思っていたくらいです。２～３日休んで筋肉痛が治ま
り、また１回筋肉痛ってパターンです。
>>942
書店で探してみます。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 13:31:40.98 ID:9E5SccY8]
- >>943
早すぎるという意味でしょうか？正確に言えば、１ｋｍ６分２０秒から３０秒位なの
で、１ｋｍ７分ぐらいにしてみようかなと思っています。
最近３ｋｇぐらい体重が増えてしまい少し焦っています。ジョギングシュミレーター
で計算してみると、走る距離が同じなら、大分速度を落としても消費カロリーと燃焼す
る体脂肪量は、ゆっくり走った方が大きいんですね。少し安心しています。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 18:50:09.32 ID:JJDrWsK+]
- さみーーー
みんな何着て走る？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 19:09:51.44 ID:LHqyz/e7]
- 脂肪
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 19:25:54.87 ID:C8a03Lvu]
- 2ヶ月やってきて飽きてきた。
体は締まってきたような気がするけど、体重は2.5キロ減っただけ。
右足のふくらはぎの痛みがぶり返した。
暗い道をハアハア走ってるのがアホくさくて途中で帰ってきちゃった。
皆さん投げやりな気分になった時、どうやって気分転換しているんですか？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 21:40:03.69 ID:bp6lcCGo]
- 逆に気分転換の為に走っているから返答に困るなw
強いてあげれば水泳を週に1回はやっているので飽きないのかもしれないな
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 06:57:28.35 ID:mvF9fPyD]
- そもそもハァハァ走るようなのはスロージョギングとはいわないと思うんだけど
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 07:37:08.07 ID:qzgPYtJ0]
- 誰もアホらしいと思う人に無理強いはしないし
ダイエットの方法もストレス解消の趣味もたくさんあるのだから
スロジョグなんて止めれば良いんだよ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 07:38:05.82 ID:bebC9TL4]
- >>948
>>950の指摘通りハァハァ息上がるペースはスロジョグじゃなくなってるよ
そういう意味でも初心に帰るのは意外と効果あるはず
スロジョグ始めてどういう自分を目指していたのか？もう達成できたのか。とかさ
後は、右足脹脛が痛むのは足運びがおかしくなってるからだろうしウォーキングから意識して
左右の違いを見つけ正すとか課題を見付けるのもいいんじゃね？
2.5kg痩せたからもういいやと思うなら無理して続ける事もないし好きにしたらいい
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 07:41:42.15 ID:Rc8qKXsn]
- >>948
やり投げする。
>>950
そうだね。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 08:22:29.45 ID:gGY3niVC]
- 確かに、走ってる時ってもったいないと言うか飽きてくると言うかそんな感じですよね。
私はランニングマシーンで走ってる時はテレビを見ながら走ってる。
外で走る時はウォークマンでラジオ聞いたり音楽聴いたりしてます。
柔軟体操しながら走る時もありますね。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 08:36:44.25 ID:7fmp/JgQ]
- 俺はジョギングや水泳をしている時が
大切なひきこもり時間です
寧ろこの時間をなくすなんて勿体無い
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 10:06:34.59 ID:bsZJsbmv]
- 昨日ベアフットでのスロージョギングにトライして、9分/1km位でゆっくり1時間くらい走ったら
今日ふくらはぎが筋肉痛になってﾜﾛﾀ
ジョギング歴1ヶ月でまだ体ができてないけど、ベアフットのほうが足関節の負担小さいのかな。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 10:49:24.91 ID:f17QsQPY]
- >>956
膝や腰には優しいだろうけど、アキレス腱には負担が大きいかもしれない。
間違ったやり方（つま先からというのを真に受けて、指先からの着地など）をしたり、力が入ってて足首が固定されてたりすると、あっという間に脚を痛める。
よく調べて、観察しながら試した方がいいよ。
うまくできるようになれば衝撃が吸収されるので、「膝が痛い」なんて事にはまずならないと思う。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 10:56:11.34 ID:bsZJsbmv]
- >>957
指の付け根、っていうか裸足で走るイメージで自然に足出してるけど、シューズが踵着地を想定してる厚底だから
微妙に足首に違和感が残る感じはしたな。
運動前後のストレッチやアイシングでふくらはぎのケアには気をつけてみるよ。
ミズノのbeとかアシックスのHADASHIWALKERとかハダシ感覚に近いシューズ履いてる人いる？
普段履きとスロジョグ兼用で買おうと思ってるからレポとかあれば嬉しい。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 11:20:29.14 ID:f17QsQPY]
- >>958
ちゃんとした走り方で慣れれば、すぐにふくらはぎは痛くならなくなるよ。
自分はフォアフットでスロジョグ続けてたら、すねに筋肉がついて、平らだったのが盛り上がってきた。
beはジョギングシューズでもウォーキングシューズでもなく、あくまでも『日常をトレーニングにする（カジュアル）シューズ』だから普段履きにはいいだろうが、走ったりには向かないと思う。
ハダシウォーカーは旧モデルを持ってるけど、歩くには軽くていい。
ただ軽さを優先させているので、アウトソールの減りはすごく速い。
これで走ったことはないけど、やめた方がいいと思う。
自分は走る時は、ニュートンのSIR ISAACを履いてる。
他のメーカーのシューズより前傾が少ないので、走りやすい。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 12:37:29.08 ID:bsZJsbmv]
- >>959
あー、フォアフットって言うのかｗ 微妙に名前間違えて覚えてたわ。
裸足に近い感覚のシューズはあくまで普段履き用ってことっすね。
そのニュートンのシューズよさげかも。他にも色々探してみるよ。ありがとう。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 12:49:06.58 ID:7fmp/JgQ]
- 裸足でスロジョグやっているんだと
驚いたんだけど間違いだったのか
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 17:06:49.74 ID:45VYAUEi]
- やり初めて一ヶ月、毎日じゃないが20日はやりました。
一日1時間程度スロージョグ。結果2キロ太ったｗｗｗｗ
食うものも変わっていないのに何故？？？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 18:05:47.41 ID:58jya4dU]
- 毎食グラム単位で計って喰ってるならともかく…デブったという事実は即ち変わってるって事だ
間食や甘い飲み物の回数増えてるとか体重増えた＝摂取カロリー＞消費カロリー以外思いつかない
体脂肪計付き体重計でも買いなされ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 15:29:39.87 ID:kwL2uLNU]
- フォアで３０ｋｍ走ってみたけどふくらはぎ、アキレスの負担がヒールアタックより
明らかに楽だった
オレにはこっちが合っているらしい
しかしレースペースでこれがどこまで続くかわからんしアーチがブチッと切れるかも
しれんしなんか怖いな
まあフォアで頑張ってみるわ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 07:25:48.02 ID:gXRCWD1H]
- 朝晩は寒いね
春先って何着て走っていたのか思いだせない
まだウィンドブレーカーは早い気がするな
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 10:00:03.38 ID:jt3FPIdL]
- ジョギングで腰痛が悪化した orz
走り方がいかんのかなあ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 10:15:01.23 ID:tknwLP89]
- 腰痛は基本オーバーワーク
休養も必要だし、食事制限して体重を軽くして、さらに腹筋背筋を鍛えると緩和されるよ。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 10:21:34.92 ID:VGRBIHZJ]
- 腰の筋肉が少ないと腰痛になりやすいと言うのは聞いたことがある。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 10:43:13.12 ID:jt3FPIdL]
- 腰痛になった原因は重いの持ち運んだ倉庫での重労働なんだけども
腰にとってはオーバーワーク状態なんだろうな。
筋トレとエアロバイクをメインにして、ジョグは週一くらいにしとくか。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 20:09:45.09 ID:LYCvDQGw]
- 骨盤ストレッチで背骨の神経圧迫をある程度楽にできるけど腰痛は基本治らんね
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 00:27:31.67 ID:ulBgVasZ]
- 前側での着地始めてみて２日目。
ふくらはぎの筋肉痛発生。
ただ、いつもと同じようにトレッドミル30分走っても(ほぼ同じ距離と時間)、
疲れも発汗量も全然少ない。
閉館時間と筋肉痛だから終了しただけで、まだまだ走れると思った。
しかし、30分走ると厭きてくるわw
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 08:21:15.61 ID:ZrZpdl/5]
- スロージョグをするときに、お腹に力を込めて引っ込ませながら走るとウエストも細くなって効果的ですよ。
ずっとじゃなくて、やれるだけやるって感じ。
エネルギー消費的にも良いかもなと思います。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 10:01:11.61 ID:E70sZp4o]
- 私もお尻の穴締めて走ってますよ(｡･ω･)ﾉﾞ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 10:42:28.00 ID:ulBgVasZ]
- 意図的に尻の穴締めるの、いいらしいね！
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 10:49:47.68 ID:ZrZpdl/5]
- 何にいいんだよ。
男には関係ない？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 11:39:58.41 ID:yTTw5nX+]
- ジョギング中はどしてもネコ背になりがちだから
姿勢を正しくするだけでも背筋腹筋への負荷が違うよ
見た目もきれいになるし
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 18:46:03.51 ID:hHygu3Ec]
- >>965
>>947
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:52:23.43 ID:uIWkL9m5]
- ミズノに聞いたがＢｅは
走れるが、足に負担を感じたら無理をしないでくれと言う事だった
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 18:59:56.85 ID:k53zCzme]
- >>978
それは、売ってる靴全てに当てはまる答えだと思うｗ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 21:08:25.38 ID:Iw+qKBqO]
- Ｂｅは短い時間で鍛えられる分、足の負担は大きいという
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 14:31:28.76 ID:wrM7OuxS]
- Beってスポーツ量販店に売ってないよね
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 15:35:50.38 ID:fKLue/FT]
- スロージョギング 4歩目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348986875/l50
ここ埋めてから仲良くつかってね！ぬるぽ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 20:44:43.42 ID:2nb722E9]
- ありがとう(･∀･)
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 23:54:42.08 ID:QfXuIg6L]
- >>982
ガッ！
おつ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 14:42:15.18 ID:WPypCpG5]
- あげ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 14:50:30.75 ID:Qq8alGsg]
- 靴を買い換えてみた。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 20:07:38.49 ID:Cww4Ks17]
- 昨日は早朝にキロ7分半位のペースで10kmほど走った
BMIも21位になったから今後どうしていくか考え中・・・
痩せるというより現状維持としてのダイエットと楽しみとしてスロジョグは続けて行きたい
40代後半なんであまりペースを上げて身体の負担は大きくはしたくない気もしますが
なんらかの向上心をもってモチベーションも保っていきたいと思います
皆さんはやはりフルではないにしてもマラソン大会とか出たりとか
将来的に出たいと思っているんですかね？
前にトレランやったって人もいたけどスロジョグから発展して
こんな事やっているって話が有ったら教えてください
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:18:20.10 ID:tUlpdLA3]
- 主観的な運動強度で、きつくなる少し前の段階で走る、無理をしないで限界に挑戦する
飽きないでモチベーションを保てる
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:38:58.52 ID:AuFbP/Xy]
- >>987
俺は10ｋｍのベストタイムは67分くらいだが、フル出るぞ。（初レース）
ＢＭＩは26くらいだｗｗｗ
今週末だ。レースでは㌔7.5分くらいで走る予定。
まぁ途中棄権してもそれはそれで話のタネになるし・・・。でも折り返し地点までは行きたいな。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:48:34.72 ID:Qq8alGsg]
- 制限時間は、ありますか？
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:52:12.53 ID:AuFbP/Xy]
- >>990
制限時間７時間。筑後川マラソン。
時速６キロの早歩きでもぎりぎりゴールできますよｗ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 11:17:45.49 ID:EhyNxtzU]
- がんばってね！
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 09:46:18.15 ID:Jc/GRxxH]
- あと一歩
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 10:15:53.88 ID:z4Oax9z6]
- >>988
そのあたりのコントロールが上手くいきませんが
やってみます
>>989
凄いですね
そうか途中棄権もまた一興と思えば恐る事はないですね
何時か出てみたいです
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 10:53:10.68 ID:J3jUC24i]
- 自分の太った見た目にコンプレックスがあり、
ふぅふぅ言いながら走っている姿を人に見られたくありません。
なので終電の時間ぐらいから走り始めるのですが、
本当はもっと明るい内に走りたい…。
早朝は結構ジョギングしてる人多いので無理、
しかも太った人を見たことがないので余計無理w
難しいですね…。
あと、走った後頭痛がするのは、何かやり方が間違っているのでしょうか？
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 11:51:38.54 ID:bE5ipH4m]
- >>995
誰もお前の事なんか見てない
甘えんなブタ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 11:56:44.12 ID:c+bcjFkZ]
- >>995
言い訳してないで走れー
誰も人のこと見てないから大丈夫
帽子かぶってサングラスしちゃえば誰かわからんよ
頭痛については、ペースを見直すのがいいのではなかろうか
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 12:22:21.53 ID:yt1hSBfZ]
- >>995
ぶひぶひ言ってる時点でペース上げすぎなんじゃね？
例え「これ以上ペース落としたら歩きと変わらない＞＜」となっても
それがお前さんの今の実力だからペース落として走ればいいだけ
本気で取り組むつもりなら安い心拍計を買って心拍数の維持を意識出来ると
格段にモチベも効果も上がるだろう
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:43:16.77 ID:J3jUC24i]
- >>996
あなたみたいな感じで、実際に言われた事があるから怖いんです。
見ず知らずの人に。あとは「こえええwおっせぇw」とか。
>>997, 998
ペースは、ふぅふぅ（ぶひぶひ？）言うくらいじゃないと効果ないかと思ってました。
その内慣れるかなとも…。
見直してみます。あと心拍計も。ありがとうございます。
1ヵ月で5キロ落ちました。まだまだ頑張ります。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 14:20:51.74 ID:yt1hSBfZ]
- >>1000なら>>999はダイエット成功
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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