- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 19:46:00.50 ID:oQTrAP2Y]
- 841です 45歳女
走りだしたのは去年の9月から。記録をつけだしたのが4月ころ
159cmの54ｷﾛｽﾀｰﾄの現在55ｷﾛ
体脂肪は4月で26.8%で現在28.7%
平均1ｷﾛ6分半のペースで5~7ｷﾛをウォークを≫混ぜつつ週に3~4回
心拍数はﾏｯｸｽ160とか。平均は130くらいを意識して。
走る前にトレーシーやらジリアンやらの筋トレDVDを30分〜1時間
暑くなったので7月8月は走るのやめてエア縄跳びとトレーシーの有酸素
5月6月と着実に１％ずつ体脂肪が増えてました。
食生活は朝はｸﾞﾘｰﾝｽﾑｼﾞｰで昼はおにぎり2個と少しのおかず
夜は野菜中心に肉もたべつつ、アイスがダメだったのか？
更年期だから？でもふくらはぎ？足首の少し上のとこが細くなったよ。
こんなカンジです。何が悪いのか教えてほしい。
スルスル減ってるみんながウラヤマ。
