- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 07:19:17.25 ID:9E5SccY8]
- ダイエット目的に、スロジョグ始めて２か月以上経ちますが、太ももが筋肉痛になり、
足に重さを感じてしまい、週３日程度しかできません。解決策は地道に継続するしかな
いのでしょうか？
参考までに「身長１８２ｃｍ 体重６８ｋｇ。年齢３７歳 男」です。
現在、５ｋｍ３０分ペースで走っています。以前は、８ｋｍ５０分ペースでしたが
筋肉痛の為抑えています。少し呼吸の苦しさを感じますが、走り終えると直ぐに呼吸
が戻るのでこんなもんかなぁと思ってこの速度を目安としています。
田中教授の最新刊に掲載されていた、太もも前面と後ろと側面とふくらはぎを伸ば
すストレッチを、走る前後に各１分ずつ行っています。
