- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 19:06:12.08 ID:Pdwl1Jl0]
- NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。
スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
前スレ
スロージョギング 2歩目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322395376/
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:30:28.91 ID:Tf7s6eYx]
- >>46
毎日やれば良いってもんじゃないよ。
その身長、体重ならとりあえずはストレッチ＆ウォーキング＆食事制限。
いくらスロジョグとはいえど、その体重だとかなり膝に負担がかかってる。
上の方でも言ってる人いるけど、本当な膝はいきなり来るからね。
無理せず長い目で。
頑張って。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 01:53:45.34 ID:PIgHMAgu]
- >>46
そのスペックで連日走ってたら腰・膝・足首のどれかを早晩壊すな…このカシオミニを賭けてもいい
上の人も言ってるけどストレッチ・ウォーキング・食事制限でもまだまだ明確に効果出ると思う
減らしていくうちに筋トレも加えて、マイナス１０ｋｇぐらいいってからスロジョグすればどうか
急がば回れ
>>51
>>50じゃないが別に間違ってないかと
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