【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問120【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 14:01:43.75 ID:ZelKAAgZ]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問119【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334146215/
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 14:02:02.87 ID:ZelKAAgZ]: ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 14:02:21.37 ID:ZelKAAgZ]: ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 15:08:26.98 ID:ffr0Lmvo]: 乳揉みてえ
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 23:22:23.80 ID:+SE/+6bL]: 質問です
基礎代謝＝1日に最低限必要なカロリー（寝ていても消費されるカロリー）ですよね？

基礎代謝　計算　で検索したところ、トップに出たサイトに
＞　この基礎代謝はあなたの身長と体重、年齢により算出した結果です。
＞
＞ちなみに、算出された基礎代謝量を0.6で割った数値があなたの「１日に必要なカ
＞ロリー」となります。
＞
＞「基礎代謝量」と「１日に必要なカロリー数値」に気をつけて、ダイエットをおこなって下さい。
とありました

例えば基礎代謝が1400kcalだとします。
その場合0.6で割ると2333kcalが「一日に必要なカロリー」になりますよね。
ダイエットをする場合は、「基礎代謝」以上「一日に必要なカロリー」以下のカロリーを接種していれば
痩せる、という認識で良いんでしょうか？
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 00:36:46.69 ID:niAtKAGB]: 23歳 151㎝46㎏です
あと何㎏やせるといいと思いますか？
普通体系になりたいです
imepic.jp/20120510/519010

imepic.jp/20120510/519450
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 00:40:31.99 ID:3jCTUPQX]: うっ
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 00:48:10.54 ID:4aOdSwHb]: >>6
だいぶお腹周りがもっさりしていますね。
体重ばかりを考えて落とすより、筋トレや有酸素運動で引き締めてみてはどうですか？
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 00:51:48.15 ID:kXBM8lHD]: >>5
その「0.6で割る」てのはあまりにアバウトすぎ。

エネルギー　東京都福祉保健局
www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/kenkou/kenko_zukuri/ei_syo/s_hyouji/katsuyou/ichinichi_eiyo/energy/index.html
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 01:05:15.61 ID:1zTFktED]: >>6
>>8も言っているが体重は減らさなくても良いと思う
身長、体重の割にたるんでるのは筋肉が足りなくて
その分脂肪がついてるから
筋トレをして体重は維持したままで筋肉増、脂肪減をして
健康的な締まった身体を目指したらどうでしょうか
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 01:37:49.36 ID:niAtKAGB]: >>6
>>10
ありがとうございます
引き締める方向で行きます
今カーヴィーダンスをやっているんですがそれでも効果あるんでしょうか？
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 04:58:59.85 ID:EZ2tx4Zt]: へえ、こういうダンスあるんだね
くびれ重視だな
これだと毎日やれば絶対効果は出てくるね
もちろん食事管理をきちんとしたらだけど
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 06:31:52.09 ID:TJQDu1S7]: カービィがステージをクリアした時に踊るダンスのことかと思った
調べたら確かに腰まわりにききそうやね
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 08:37:24.02 ID:1zTFktED]: クランチと尻出しレッグレイズの方が短時間で効くんじゃね？
加重すれば負荷も簡単に上げられるし
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 10:18:55.73 ID:UZHrUhch]: お肉をささ身に切り替えたのですが栄養面は問題ないのでしょうか？
低カロリー高たんぱくなのはよく聞きますが、ビタミン等も入ってますか？
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 11:13:07.18 ID:hMA1W5av]: >>15
ささみ栄養価（生）
　エネルギー　114kcal
　水分　　　　73.2g
　たんぱく質　　24.6g
　脂質　　　　1.1g
　炭水化物　　　0g
　灰分　　　　　1.1g
　カルシウム　　8mg
　鉄　　　　　　0.6mg
　ビタミンＡ　　　9μg
　ビタミンB１　　0.09mg
　ビタミンB2 　　0.12mg
　コレステロール　52mg
だって
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 11:17:34.50 ID:hMA1W5av]: ついでにもも肉
　エネルギー　253kcal
　水分　　　　？
　たんぱく質　　17.3g
　脂質　　　　19.1g
　炭水化物　　　0g
　灰分　　　　　1.1g
　カルシウム　　8mg
　鉄　　　　　　0.9mg
　ビタミンＡ　　　47μg
　ビタミンB１　　0.07mg
　ビタミンB2 　　0.23mg
　ビタミンＣ　　　1mg
　コレステロール　？
違うサイトを参照したので、載ってる成分がちょっと違ってしまったよ
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 11:40:07.92 ID:vDk4PRtU]: >>15
　ささみだけで全ての栄養が取れる訳ではありません。
　食事は単品ではなく、全部のバランスをとりながら組み合わせましょう。
　別にダイエットだからって牛や豚を食べてダメってことはないのですから。
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 17:03:40.55 ID:gdSKCadv]: >>138
可能とは思わない。
1箇月3kg のペースで目標は1.5kg減なんていう、引っかけなら、可能だろうけどw

目標体重は幾らなん?

その身長と体重でぷよぷよしてるのなら、筋肉が足りてない可能性がある。
その場合はむしろ必要なのは筋トレ。
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 17:57:09.94 ID:UZHrUhch]: >>16-18
ありがとうございました
一応ビタミンもあるようですね
他の素材も計算しながら摂って生きたいと思います
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 18:07:26.72 ID:2xTay4uY]: 燃焼された脂肪は尿やウンコとして出てくるんですか？
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 18:09:48.44 ID:ENx5f0s/]: >>21
二酸化炭素と水。
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 18:33:59.46 ID:niAtKAGB]: >>12
>>13
>>14
遅くなりましたがありがとうございます
カーヴィーダンスストレッチ感覚でやっていて苦ではないので続けていきます
あとクランチと尻出しレッグレイズも毎日やろうと思います
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 20:59:22.24 ID:2xTay4uY]: >>22
なるほど
尿や汗からだけでなく、呼吸からも出て行くんですね
ありがとうございました
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 01:33:25.26 ID:2nVOjqtV]: あと2キロ減らせば目標体重なんだけど
好きなものを絶ち続けるのは厳しい。
維持期に入ったら好きなものってどうしてますか？
自分の場合白ご飯が好きで仕方ない(しかもある程度量食べたい)んですが
目標体重になっても炭水化物は増やさない方がいいでしょうか。
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 02:38:22.16 ID:S9DTfSMS]: >>25
自分は暴飲暴食しなければおｋという事である程度何でも食べてる
クリーム系のパスタとか揚げ物とかも
その代わりウォーキングはさぼらない
筋肉量を増やしたおかげか、今のところリバウンドはない
食事制限だけで痩せたのならご飯は控えめのままの方がいいかもよ
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 03:44:21.02 ID:2nVOjqtV]: >>26
ありがとうございます。
食事制限だけって訳でもないけど筋肉量増えるほどには
運動してないから、たまに食べる程度にしてみます。
リバウンドしないように運動も頑張ってみようかな。
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 11:08:29.19 ID:q0B8F74u]: 痩せると頭の脂肪も減り頭蓋骨の骨がパズルだとしてピースの間の脂肪がなくなりピタッとなるってきいたんですが人間ってまじでそんな風にできてるんすか？
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 12:16:53.27 ID:luXqwReQ]: >>28
初耳だね、どこでそんな話をしているんだい、ソース貼ってよ
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 12:35:43.50 ID:q0B8F74u]: ヤフーの智恵袋にありました、痩せて帽子や眼鏡のサイズが小さくなる原理はこれだとか･･･
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 12:38:46.23 ID:jJ+g50id]: >>30
いや、頭にはほとんど脂肪は付かない。
脂肪がつくのは顔と後頭部。

脳と骨の間に脂肪がたまったり、骨が緩むようだと
脳を守れませんよ
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 12:56:45.42 ID:q0B8F74u]: まじですか。後頭部に脂肪なんかつくんですか？
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 13:03:22.91 ID:307/ZY4y]: 単に顔の肉がおちただけだろ(笑)
そりゃ眼鏡もズレるわw
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 13:03:56.34 ID:cz9Rw4mv]: >>32 お前は、坊主のデブの顔や頭見たことないのかｗｗ
引きこもってないで外にでろｗ

安田大サーカスかなんかの元力士だっけ？
あんなの見たら解るだろ
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 13:33:57.52 ID:q0B8F74u]: 意識的にみたことありませんでしたww

あれがなくなると大分頭のサイズとかすっきりみえるものなんでしょうか？
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 15:19:31.04 ID:307/ZY4y]: どこまで想像力ないんだよ
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 16:03:11.38 ID:cz9Rw4mv]: >>35 ＞あれがなくなると

あれが、無くなってるわけだから
無くなったあれの分はスッキリ見えるだろｗｗｗ

なwwんＷｗｗだｗ
お前ｗｗバカすぎだろＷｗｗｗ
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/13(日) 13:30:08.90 ID:ToTYU7lx]: >>30
ヤフー知恵袋はギャグ。
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 13:50:36.72 ID:zJOKVPaC]: 別名、アホー知恵遅れ
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 00:19:19.81 ID:CtjTweRa]: 痩せても、頭蓋骨の大きさだけは何ともなりませんけどね(´･ω･`)
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 13:15:47.33 ID:NG/z7y7o]: 特保の飲み物は痩せるんでしょうか？(ヘルシア等)
最近出たメッツのコーラは、普通のコーラを飲むよりかはまだマシって考え方なんですか？
痩せるから飲んだ方がいいんでしょうか？
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 13:37:31.76 ID:VFKNzz9i]: また情弱が涌いて出やがったか。

飲むと痩せられるから、飲み物は全部メッツコーラにした方が良い。
炭酸が苦手ならヘルシアか黒烏龍茶。
これだけで貴方のダイエットは完璧。
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 13:48:01.67 ID:DZezCuGA]: >41
ぶっちゃけるとヤバイ
たしかにカロリーはあるんだけど
やっぱトクホだね。
老廃物とかもだしてくれるらしいしたくさん飲むといいよ。
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 13:58:43.31 ID:li1+mdvy]: >>41 たまに、短期間で激痩せする人いるじゃん
俺の知り合いにも何人かいてさぁ
３ヶ月で-25㎏とか、やっちゃう奴がね
そいつらに、激痩せの秘訣はなんだって聞くと
みんながみんな決まってこう言うんだよね

『特保の飲み物を毎日続けて飲むことだよ^^』

ってさ、
それから、俺も飲み始めてるけど
今、10日目くらいかなー５㎏は突破したよ

君も試してみたら？
すぐ解るよ
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 14:40:59.29 ID:NG/z7y7o]: >>42-44
ありがとうございます
やっぱりそうなんですね。
痩せたいので、メッツコーラを一日一本、毎日飲もうと思います。
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 14:43:55.94 ID:9oHo8A9F]: わろた
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 14:44:45.59 ID:Fi4qg09u]: >>41
「○○を食べる、飲むと痩せる」

この発想が豚…それ以前にバカすぎるw
どーぞトクホでも人工甘味料でも燃焼サプリでも食べまくってください
そしてなんで痩せないの？！とか言っていればいいよ
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 14:54:51.25 ID:F8zfBAKl]: >>45
釣られちゃダメ!!!!
ヘルシアなんて、肝機能に悪影響を及ぼすからって販売禁止の国もあるの
に…。
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 15:02:41.30 ID:XpTvdBv8]: 良い流れだったのに
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 15:10:49.03 ID:EeMODgE/]: >>48
ヘルシアじゃなくて特定企業のカテキン製剤の話ね。
ＶＡＡＭや人口甘味料と一緒で、危険性も効果も薄いしろもんですわな(´・ω・｀)
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 16:23:09.26 ID:JiCPKKeg]: メッツコーラの中身って↓ね。
www.amazon.co.jp/dp/B001KU72KA/
一本で５グラム。
「効く」と思うならコーラなんかに頼らなくても良いのにさ。
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 18:39:57.12 ID:godIVZsu]: >>41
効能に「痩せる」とか「体重が減る」とか書いてないでしょ？
もしそういう効果があるなら、自慢げに表示すると思いませんか？
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 20:28:33.46 ID:p0SvlmjZ]: 社会経済的には>>41のような間抜けの方が役に立ってるんだろうな
みんなトクホコーラ飲めよ
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:02:49.48 ID:rLkWlAtz]: Ｑ「ダイエットコーラを毎日２本飲んでいるのに、痩せないんだけど」
Ａ「それはいけません。４本飲んでください」

Ｑ「ダイエットコーラは効くのですか」
Ａ「しっかり飲めば必ず！必ず！体脂肪にガツン！！」（小フォント（個人の感想です。適度な運動と適切なカロリー摂取が前提））
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:03:22.71 ID:Fi4qg09u]: >>53
ネットの「飲むだけで10kg？！痩せすぎ注意！！」みたいなド派手な広告、あれもひっかかるバカ多いそうだね…w
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 00:42:21.31 ID:rIFCtQsN]: いや、実際もの凄く痩せる錠剤はあるんだけど
やめたら太りだすから意味が無い
一生飲むわけにもいかないし
日々の生活を変えるしかない　
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 04:52:56.53 ID:37VQg3vi]: >>48
>>45自体が釣りのように見えるのは俺だけか？
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 04:59:15.78 ID:BmdppEd8]: 普通に釣りだろ
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 02:46:29.99 ID:2s4zLYbC]: 全てが釣りだろ
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 06:59:32.51 ID:dXcuz4yu]: ここまで俺の自演
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 07:48:13.87 ID:UvWQN0o7]: ありがとうございました。
では次の質問の方、どうぞ。↓
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 09:24:05.47 ID:Q0A9Fb3U]: 肉、叩いてのばしてもカロリーは同じ？
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 09:46:19.30 ID:i4nzgjVj]: >>62
やわらかくなるだけでは？
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 09:48:11.42 ID:sCYIzZg/]: >>62 その後の調理方法でなく、叩いて伸ばすだけの時点なら
同じ。
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 15:17:30.98 ID:VdaO+qJ/]: むしろ、叩いて伸ばしたらカロリーが減るとでも思ったの？？
さすがに釣りでしょ
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 15:32:13.68 ID:s4x1JhYB]: 我慢がはち切れて、ドカ食いしてしまいました。
もうドカ食い３日目です
食べるときは、とことん具合悪くなるまで食べてしまいます。

何か良いドカ食い防止策は、ありませんか？
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 15:45:21.15 ID:8M284GPz]: 800kcal以内ってけっこう食べられるものですか？
１日1300kcalにしていて、今の時点で450食べています
残りで栄養も考えて何食べられるかなって考えてたら、わからなくなりました。
皆さんなら何食べますか？
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 15:51:03.87 ID:sCYIzZg/]: >>66 自分で制御できないなら他人に頼るしかないね
刑務所にでも入ればいいと思う。
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 16:32:32.27 ID:AodNK+2C]: >>66
まずは、ダイエット自体に無理がないかどうかもう一度見直してみる。
見直しの余地がないなら、防止策は特にありません。
あなたの心だけです。
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 16:34:49.93 ID:xgsRI49M]: >67
450で何食べたかにもよるけど。
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 16:36:04.03 ID:AodNK+2C]: >>67
1300とかまで絞るのであれば、もっと長いスパンで考えないと。
「450食べたのであと残り800」みたいなやり方で回るわけがない。
元々いくらから1300に減らしたのか不明だけど、もうすこし多いあたりでやりくりしてみれば？
単なるアンケートなら他所で。
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 16:44:13.12 ID:8M284GPz]: >>67です。
ありがとうございます。
身長が148しかなく、基礎代謝も低いので、1300以上食べるとダイエットにならない気がして。
どんなやり方ならやりやすいですか？
73 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 17:02:25.52 ID:vS4DvpDR]: フジテレビが選挙を3時間放送のAKB48ですが
辞める辞める詐欺の前田敦子、ウェンツと交際は順調の大島優子、社長の愛人の篠田、整形依存の板野、母逮捕もテレビでバカ笑いできる訳は創価学会員だから組織票で優位かの高橋みなみ、キスマークをつけてテレビ出演の指原お相手は・・
BPOに苦情殺到でCM打ち切り、テレビでAKBと言うとお金が貰えるとタレントが暴露
find.2chnet?STR=AKB48&TYPE=TITLE&x=0&y=0&BBS=ALL&ENCODING=SJIS&COUNT=50
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 18:05:41.91 ID:dXcuz4yu]: 筋トレもせず食べる量も減らして体重減らすと基礎代謝はさらに下がるよ。
そうするともうもとの食生活にしたらすぐリバウンド。
しっかり食って筋量増やして運動するしかないでしょ。
食生活と運動、ずっと無理なく続けられる選択しないとだめだよ
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 18:17:11.98 ID:AodNK+2C]: >>72
まずあなたが考える「ダイエット」がどんなことなのか？からだろうねえ。
もし「自分の外形に気に入らない部分があって、体重を減らせば解決できる」とか考えてるとしたら
それはダイエットじゃないから。

「どうするか？」は「現状はどうで、目標はどうなのか？」がはっきりしてなければ決めようがないよ。
本格的な質問なら、初心者質問スレの方には質問用のテンプレもある。
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 18:29:10.16 ID:KOFqVhaY]: 筋肉で基礎代謝ってｗ
もうそういう話いいからｗ
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 20:12:29.10 ID:PO1/9xg4]: 筋トレって太ったままやったら固太りするとか聞いたことあるけど、どうなの？
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 20:17:11.24 ID:+YmYAUi+]: 固太りって何ですか？
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 20:27:05.25 ID:PO1/9xg4]: 脂肪に筋肉付いちゃって、痩せにくくなるって。違うのかな
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 21:45:43.39 ID:xgsRI49M]: 筋トレしかしなけりゃ固太りもあるかもしれないけど
筋トレ＋有酸素なら有酸素だけより脂肪の減りがいいと思う

別にムキムキになるような筋トレするわけじゃないしね
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 21:53:54.59 ID:Qeham4Ss]: >>77
聞いたこと無いし、固太りって何?

もし、筋トレして、体重も増やして、筋肉がつくのなら、そりゃ固いでしょ。
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:26:37.86 ID:XV+/vS2L]: 何でそこに食いついたかな、この人は
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:44:51.09 ID:nUZ7WH+B]: まず固太りなんて現象が無いだろ
セルライトとかうたってる暴利エステの詐欺商法だ
筋肉は筋肉、脂肪は脂肪で全然役割も細胞も別物

脂肪が変質して落としにくくなるとか無いから
頑張ってるけど痩せない！！何故！？
って自分の努力不足以外に原因を求めたがるデブ心に付け入って商売しようとしてるだけ

試しに固太りで検索すると、うさんくさいダイエット商品にリンク張ってるようなサイトしか出ないよ
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:12:31.87 ID:2nn+gXCc]: 1年くらいかけて、155cm59kg～48kgに落とした。
体脂肪率は家庭用ので28％～20％まで。
でも腕と脚が全く細くならないのは何で？？
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:33:51.07 ID:Qeham4Ss]: >>84
むしろ不思議に思うのは何故?
そういうこともあるでしょ。

もっと痩せたら細くなるかもしれないし、ならないかもしれない。
筋トレしながら痩せたら締まって細くなるかもしれないし、ならないかもしれない。

そんなもんだ。
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:41:21.54 ID:2s4zLYbC]: ならないかもしれない可能性もあるわけでもなしないわけでもないのか
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:45:38.28 ID:1Wnzic4L]: なんとなくタニタの体重計みてたら固太りっていう枠あるんだね
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 01:30:05.53 ID:nntu69X4]: >>84
ちゃんと引き締める運動してたの？
やってないなら、当たり前だ
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 00:46:46.84 ID:B1TNCOPG]: 痩せたら鎖骨が浮き出てきて、触ると直接骨に触れてるみたいで怖い…
ずっと太ってて、痩せてた時期が無かったから戸惑ってます。
他にも腰とか、とにかく骨が出た部分を触ると…何て言えばいいのかな…こう、砕けそう？というか、敏感になってるんですかね
何か皮膚が薄くなった感じがして、恐怖に駆られます。
これはしばらくしたら慣れますか？痩せすぎというわけではありません、まだ太ってます。
上手く伝えられずすみません…
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 00:58:02.29 ID:NIEDgqCc]: 言いたいことわかる気がする
自分は正座した時にケツの骨が足裏にもろに当たって痛くて仕方ない
デブの時には無かった感覚ってあるよね
慣れだと思うな
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 01:13:26.87 ID:rdrQpzTD]: >>89
ずっと痩せてる人は骨が浮き出てる部分があるので普通なので、
慣れているから平気というわけではなく、
そもそもそれが恐いなんて思いもよりません。

けれども前にもそういう質問してきた人を見たことはあります。

多分慣れると思います。
もし慣れないのなら、何だかんだ理由をつけてダイエットをやめたがってる
心がそうさせてるのでは無いでしょうか。
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 04:15:52.23 ID:B1TNCOPG]: お二人ともありがとうございます。
お尻も痛いですねｗｗ
痩せてる人って普段からこんなに自分を痛め付けてるのかとびっくりですよ…
一番鎖骨が本当に怖い…皮膚突き破って出てきそう
変な感覚ですね
慣れるまでなるべく気にしないようにします、ありがとうございました
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 09:35:24.16 ID:rdrQpzTD]: >>92
いや普通、痛くないからw
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 10:27:00.12 ID:yYljf+Rs]: お尻が痛くなった、って事を逆にとらえれば
それがのっかってた膝や足腰が軽くなった、ってことなんだよ

それとだらしない座り方してると変なところが当たって痛くなるよ
気をつけてね
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 00:07:33.68 ID:t1gnDGTk]: 筋肉とか脂肪の固さ柔らかさって、驚くほど個人差あるよ。
固太り女子が知り合いにいるけど、お父さんがラガーマンみたいな体型で、
娘にも完全に体型遺伝して、骨太ってかガッシリ体型。
BMI的にも太めなんだけど、プヨプヨデブっていうより、格闘技やれって感じ。
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 00:23:59.18 ID:9dK5DaFm]: >>89
脂肪を落とせば鎖骨は浮き出ます。
問題はそこまで絞った時に他のボディパーツがどうなってるか？
女性ならデコルテの張りがなくなるようだと見栄えは悪いでしょう。
男なら逆三角のフォルムが出なければ貧相と見られる危険が大。
まあそのへんになるとボディメイクって話になるので単純なダイエットから一段レベルアップしないといけないかもね。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 00:34:37.87 ID:8Sb/ogwy]: 踏台昇降運動なんですが、YouTubeなどで見ると一般的には1秒で昇って1秒で降りるくらいのペースですよね？
これを小走りくらいのペースでかなり早めにやると、消費カロリーは増えますか？
膝悪くしますか？
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 00:38:57.86 ID:kZiX7EDK]: 消費カロリーは昇降回数に比例でいいと思う。
だからペース速めれば1分あたりの消費カロリーはアップする。

膝を痛めるか否かは、台の高さや体重によると思う。
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 00:49:46.45 ID:8Sb/ogwy]: なるほど。じゃあ台をやや低めにして様子みつつ、小走り昇降してみます。
ダイエットのペースが上がるといいな。ありがとうございました。
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 10:14:56.78 ID:OXPvoQaa]: うんこしててふと気になったんだけど、うんこに食べた時の原型そのまんまで出てきた物ってカロリー100％吸収されてるの？
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 11:49:37.39 ID:oylg5ax8]: そうやって摂取カロリーを低く見積もろうとする心根がデブの元です
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 18:31:20.09 ID:QOmzSOP4]: 質問があります。

176センチ、70キロ、性別は男でダイエット中です。
見た目はやせ形ですが、腹が出てきて格好悪くダイエットを始めました。

で、僕の場合、
猫背という事もあったせいか
胸の肉が結構ついています。

胸の贅肉も、おなかとどうように食事制限や有酸素運動で落ちていくものでしょうか？

ダンベルで高負荷、低回数でガッチリやってますが、まだ変化が見えず……。
別に分厚い胸板じゃなくていいから、すっきりとした薄い胸板になりたい・・・。
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 18:54:07.84 ID:HdDJ598S]: >>102
どういうメニューで何箇月やってるの?
1箇月でそんなこと言ってるのなら結果を焦り過ぎ。
半年で変化無いのなら何か間違ってると思う。
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 19:26:32.06 ID:QOmzSOP4]: >>103
レスありがとうございます。
筋トレ初めて2ヶ月くらいです。

やり方はダンベルプレスというやつで

まさにこれです。
www.youtube.com/watch?v=E0DUm-fZCVk

7回でキツイ、という負荷で3セットやってます。

僕が知りたいのは

・たるんだ胸の贅肉も、結局は脂肪なので食事制限、もしくは有酸素運動でしか
贅肉をとることはできないですよね？

という点です。胸の贅肉もおなかの贅肉と同じやり方（つまり、食事制限か有酸素運動）で
減らすしかないんですよねという事ですね・・・。

そして、2ヶ月たって、おなか周りは少しずつスッキリしてきました。
しかし、胸はそんなに変化なしです・・・。

しかしながら、胸に手を置いて胸に力を入れると堅くなってきているのはわかります。
105 名前：103 mailto:sage [2012/05/20(日) 20:02:34.91 ID:LG6ngycG]: >>104
考え方は合ってるので、そのまま続けるのがよいかと思います。

標準体重でもぶよぶよなら、逆に筋肉つけて誤魔化すという手はあります。
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 20:22:54.91 ID:9dK5DaFm]: 筋トレは脂肪を落とすためにするものじゃないよ。
脂肪を落とすにはカロリーコントロールで体重を落とすしかないです。
その過程で筋トレをしっかりやる事で筋量が維持され、結果としてより多くの脂肪が減るけどね。
ダンベルベンチプレスは胸や三頭、肩も鍛えられるので非常に有益な種目。
ぜひ続けて下さい。
>7回でキツイ、という負荷で3セットやってます。
多分負荷の設定がラフすぎると思う。
筋トレは正しい方法じゃないと効果が激減なのでもう少しきちんとやった方がいいです。
苦労した分効果上げたいでしょ？w
ダイエット目的なら10回前後で限界になる負荷で限界までやろう。
同じ負荷だと3セット目には反復回数が減っちゃうので少し重量落としてもいいです。
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 20:28:18.34 ID:do16BSsc]: 根性なくてダイエットできない
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 20:57:11.77 ID:QOmzSOP4]: >>105
>>106

アドバイスありがとうございます。

脂肪を落とすにはカロリーコントロール、という点が再確認できたのでうれしいです。
あと、この点についての質問ですが、やはり人それぞれ落ちにくい部分とはあるんでしょうか？

落ちにくい場所があるとしたら、僕は胸の贅肉は本当に落ちにくい体質かなと思ってますが……。
そして、その部分のみ集中して落とす方法、つまり集中して脂肪を燃やす方法なんてあるんですかね…･？

もし、好きな場所から贅肉を取っていけるとしたら、真っ先に胸の贅肉を取りたいですが・・・。
そんな事は可能ですか？
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 21:14:48.26 ID:9dK5DaFm]: >そんな事は可能ですか？
不可能ですね
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 21:31:39.30 ID:kZiX7EDK]: 石井直方監修のドローイン本P25

33歳前後の女性を4群に分け対照実験。
A：何もしない
B：食事制限のみ
C：食事制限＋ウエイトトレーニング
D：ウエイトトレーニングのみ
8週間後の【体重・・体脂肪・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】
って載ってる。

Dに注目。摂取＝消費の体重横ばい状態でウェイトトレすると
体脂肪減・除脂肪増になる。俺はこれで体脂肪率20%強から
12.0%まで落ちたよん。

狙った所の脂肪を落とすのは無理。
狙った所に脂肪を付けるのも無理。
これが可能なら、女性はみんな胸に脂肪の塊を付けたがる。
あるいは胸の脂肪を残しながらその他の部分の脂肪のダイエットするだろう。

しかし狙った所の筋肉を発達させるのは可能。
狙った所の筋肉を減らすのも可能。
ゆえに体形の能動的デザインには、筋トレは不可欠。
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 21:45:18.32 ID:QOmzSOP4]: >>109
>>110

アドバイスありがとうございます。
やはり狙った部分をピンポイントで落とすのは無理なんですね。

僕は、>>110
112 名前：sage [2012/05/20(日) 21:48:18.64 ID:QOmzSOP4]: あれ、途中で書き込みが・・・。

>>110のリストでいうと、Cをやってます。

アドバイスありがとうございました。引き続きがんばります！
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:05:54.11 ID:a9UQu47F]: 狙ったところの脂肪を落とすのが無理ということは
身体のどこであろうが相応の負荷をかけて動かし続ければ
全身の体脂肪が落ちていくと言うことですか？
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:29:56.06 ID:kZiX7EDK]: 体脂肪が何処に付きやすいか、どこから落ちやすいかはDNAのみぞ知る。

ある筋肉を動かすと、
①筋肉から乳酸が放出され血流中をグルグル回る。
②それを受け、副腎からアドレナリン＆ノルアドレナリン、脳下垂体から
　成長ホルモンが分泌され血流中をグルグル回る。
③それを脂肪細胞が取り入れ、脂肪分子を脂肪酸＆グリセロールに切り
　血中に放出。血流中をグルグル回る。
④その脂肪酸＆グリセロールを筋細胞中のミトコンドリアが燃焼。

って順番。全ては血流を介して行われるので、全身同時に起きると考えて良いわけです。
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 00:49:58.07 ID:L3PEWcw5]: >>114
なるほどありがとうございます
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 14:32:42.87 ID:EVSG19i2]: 木村屋さんの人形焼の一個あたりのカロリーを知ってる方、教えてください。
ちなみに餡なしです。
調べてもでてこなくて。
スレ違いでしたらすみません。
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 15:06:44.25 ID:jO54BsF/]: >>116
店舗ごとの素材まではその店の企業秘密だろうから
調べようがないけど
人形焼自体はあった
www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/9999030000413

気持ち多めに見積もっとけばいいんじゃない？
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 15:40:27.45 ID:EVSG19i2]: >>117食べる前に知ってよかったです！
ありがとうございました。
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 15:51:37.37 ID:gwbi/q4F]: ロングブレスを真面目にすれば本当に痩せられますか？
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 16:14:48.05 ID:wWNMfZBS]: >>119
いいえ。

そんなことに期待するより食事の量減らす方が確実です。
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 17:17:40.21 ID:wogv6VAd]: >>119 ホントに真面目にやればな
別にロングブレスに限った話では無い
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 18:08:35.06 ID:gwbi/q4F]: ドローインとロングブレスはどちらが効きますか？
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 18:32:42.99 ID:5X8uvqQS]: >>122
両方やれば？
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 18:33:22.03 ID:/mwIPPB/]: 質問させて下さい。
運動後はしばらく基礎代謝が上がると聞いたのですが、
そこで自分は夕方に大体４０分程度のウォーキングを行ってるのですが、
これを朝１０分、夕方３０分と分けて行うと続けて４０分夕方に歩くだけより
ダイエットの効率が上がるとかいうことはありますか？
もちろん沢山歩くに越したことはないのはわかりますが…
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 19:06:16.48 ID:demIOAqV]: 散々既出の質問ですが運動前に飲むのは、緑茶かブラックコーヒーなら、どっちが効果ありますか？
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 19:08:54.31 ID:7hfrHcfi]: >>124
「基礎代謝」は上がらないと思います。
なんにしろ、沢山歩くに越したことはありません。

>>125
どちらも同じです。効果自体が気分の問題。
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 19:14:51.09 ID:demIOAqV]: >>126
あざっすー！気分ですか(´･_･`)
緑茶でがんばりまっす！！
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 19:42:52.96 ID:wWNMfZBS]: >>122
だから、食事の量減らしなさいよ。
それに比べたらどっちもゴミみたいなもの。

>>124
他の人も書いていますが「基礎代謝」は上がりません。
「基礎代謝」を理解されていないようですので、ぐぐった方がよろしいかと思います。

>>125
何の効果でしょう?
運動前の気合が入るかどうかなら、自分が好きな方じゃないですかね。
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 20:55:51.36 ID:Ia39ine+]: >>126
　マジレスすると、カフェインの効果を期待するなら普通の飲み物のレベルでは足りない。
　薬局で売ってるカフェイン錠剤をオーバードーズする量だからね。
　勿論、安全性は誰も保証しないから、心臓死しても自己責任ね。
　レッドブルとかバーンとかを使えばコーヒーよりはのみやすいかな。
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 21:02:22.54 ID:rH+GKdZh]: >>124
朝１０分夕方４０分歩けるのならば、
そうした方が消費カロリーが増えますよ

ただ、食事に気をつけないといけませんよ
運動して腹が減って、食べる量が増えたら、結局は太ります

順番としては、運動よりも先に食事に気をつけるべきでしょう
たくさん食べたいから運動でキャンセルするというのは、通常は破綻します
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 22:49:08.02 ID:OG381B0i]: ロングブレスの基本形2パターンで腕を動かさない法とドローイン
だったらロングブレスの方がいいかも。
俺は歩いてる時は常にドローインする習慣が付いちゃってて、
で気付いた時に3秒吸って3秒吐いて、さらに4秒吐くをやってる。

カフェインはカフェイン含有量が多いほうが効く。

10分＋30分と40分連続だったら、理屈では分けた方が良さそうだけど、
ウォーキングの運動強度なら有意差はないかも。「EPOC　運動」で
検索してみて。
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:12:09.96 ID:BtTGCYxh]: 酷い風邪で1週間寝込んでた。
体調が悪くても食欲はあったので運動ができないから抑え気味に食べていたら2.2キロ減ってた。
これってフラグ立った？
まだ完治してないけど治ったら運動は再開する予定。
急に食事量を戻したら一気にリバウンドして痩せた以上に太りそうで怖い。
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:15:06.85 ID:rXYu24ad]: 風邪で脱水気味になってるのかも。
あと発熱がひどいとすごく体重減るよ。
発熱にカロリー消費してるからだと思う。
病原体と戦うために免疫系もフル活動してるから
それによっても基礎代謝が高めになる事がある。
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:40:22.71 ID:AD+mDYv5]: >>132
まさにデブ脳。

水分減ったんでしょ。
治って食事戻したら、水分戻って、今より体重が増えるかもね。
で、それがどうかした?

水分の増減による体重の増減は、痩せた太ったということとは無関係ということを
いい加減理解しようよ。
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 01:11:21.42 ID:EsLPN0W4]: >>132
筋肉落ちた
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 01:15:04.02 ID:BtTGCYxh]: >>133
熱で代謝が上がってるからか～、そーいえば普段は36℃いくか行かないかなのに39℃台だったからね。
何故か骨量や筋肉は減らず体脂肪が7％減ってた。
明日は生理予定日だから過食しないように頑張るわ。どうもありがとう

>>134
なんで「くだらない質問スレ」でそんなにイライラしてんの？生理前？
質問に答えてくれてありがとうね
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 01:55:54.63 ID:M/X9H51I]: >>132
水分。
そんなんを「痩せた」と思わない方がいい。
リバウンドではなく回復。
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 02:14:53.65 ID:DP8ky1JR]: >>132
１週間で消費と摂取の収支差が１５４００キロカロリーに達してたのなら２，２キロ痩せたという事
収支差がそれ以下なら、痩せた＋水分量＝２，２キロという事
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 02:38:28.97 ID:BtTGCYxh]: >>137
ぬか喜びってやつでしたね…
風邪引く少し前に長かった停滞期を抜けたばかりだったから有頂天になってたかも。反省
レスありがとうございます。
>>138
詳しく教えていただきありがとうございます。
30キロ近く痩せましたが、まだまだデブなのでこれからもジミにコツコツ王道ダイエットで頑張ります。
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 04:33:53.83 ID:iV4u+Glh]: どのくらい痩せたらこれでデブじゃないか基準がないです。
見た感じだと思うけどずっと見てるからいまいちわからないし自分の事だから客観的な部分がわからない。
人は簡単にお世辞言うし…。明らかにデブでもデブじゃないよ～って言ってたから。

何かの目安はないでしょうか？
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 05:00:42.70 ID:eeHFPaFa]: ＢＭＩでいいじゃない。
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 05:07:32.94 ID:FlSPmT4b]: 目安ってウエストsizeだろ
女だったら６０前後
男だったら７５前後
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 05:59:03.31 ID:UZ4RVrCl]: 75もあったらデブだろ
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 08:24:18.20 ID:KrN2clQ5]: >>143
一般的な目安、ってことだから身長や体型で変わるでしょうね
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 09:55:15.46 ID:16RU7YFQ]: 女性は逆に身長156超えるとどんなにウエストがひきしまってみえる人も全身ガリガリな人もウエスト60まで落とすのは難しいんだってね
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 10:29:22.29 ID:h3HNdIs6]: >>140 理想の体型の人とかいないの？
身近な人でも芸能人みたいな人でもいいからさぁ

あの人くらいの肉付きで維持したいと目標もってやりなよ

デブかデブじゃないか
を基準じゃなく理想をもってやる方が継続するよ
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 10:40:56.63 ID:rbHuSmTv]: >>140
とりあえず体重でいいんじゃないの？
で、あなたはデブなの？今。
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 12:23:35.84 ID:OII1If0v]: >>140
自分がデブじゃないと思えばそれでいいんだよ
主観なんてひとそれぞれなんだから
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 13:37:24.33 ID:7QfvSXtF]: >>140
　とりあえずはＢＭＩで普通の数字なら医学的にはデブではない。
　体脂肪率も役にはたつが数字の信頼性がイマイチ。
　あとは鏡基準で見た目で考えるとか、運動が趣味ならパフォーマンスで考えるとか。
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 13:41:35.34 ID:7QfvSXtF]: >>146
　その考えは危険だよ。
　誰もが理想の体型になる訳ではないし、健康的に維持できる体重の下限も異なる。
　体調や数字を見ながら維持に切り替えるのも大切だから。
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 05:21:17.02 ID:Zkso3I7K]: 普段踏み台昇降をやっているのですが、昨日仕事中に足首を捻挫してしまいました。

道具が要らない有酸素運動で、足首に負担がかからないものが何かないでしょうか？
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 05:50:20.85 ID:1S9FT+JJ]: 初のダイエットを始めて1ヶ月経ちました。
元々肥満なのと初回ボーナスのお陰か体重の5%ほど減ったのですが
ここ4日は200ｇ上下するだけで動きがありません。
バランス良く3食（1300～1500kcal）間食なし、1時間ウォーキング、1日おき筋トレ
これを毎日続けているのですが、体重が減ったということは
基礎代謝量も減ってしまうので食べる量を減らさないと痩せられないということでしょうか？
食べる量が多いor少なすぎなのか、単に停滞期なのか見抜く方法はあるのでしょうか？
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 06:23:51.29 ID:W2vKxc7G]: >>151
「道具が要らない」の時点で、かなり有酸素運動の種類は限定されてしまう。
ジョギング、ウォーキング、踏み台昇降くらいしか残らないからだ。
そしてこの3つは全て足首に負担がかかる。素直に治療に専念すべし。
もしくは半身浴でもして気を紛らわせるか。
「道具は要らないけどプールはＯＫ」という条件ならば、水中ウォーキングやクロールのストロークのみ（バタ足はしない）とかもあるけど。

>>152
単に「消費カロリー＝摂取カロリーとなってバランスが取れているだけ」だと思われる。
もしくは「僅かながらも減少しているが、4日では気づかない程度」かもしれない。
もう少し様子を見て、それでも体重が減らないようなら運動量を増やすなり食事を見直すなりした方がいいかもしれない。
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 06:56:14.97 ID:ljw+4LR4]: よく、筋トレ１０回で限界を３セットって言われてますよね
ぼっちで家で、腹筋１０回で限界にさせるにはどーすればいいのでしょう？
使えるものは、机の脚、ペットボトルくらいしかありません。
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 07:37:53.59 ID:6mlmpcH5]: 寝そべって足を90度に曲げて浮かした状態で止める

Ο＿Γ

この体制から可能な限り頭を持ち上げ限界まで上体を持ち上げる
持ち上げた姿勢で30秒キープを３セット
慣れたらセットを増やすなり秒数増やすなりしてみそ
最初の内は大分キツイと思うけど
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 07:41:41.85 ID:Kv7KQHbE]: >>154
腹筋な回復も早いしら別に10回限度で３セットじゃなくてもいいよ

普通の腹筋より強度を上げるならクランチ　○＿|￣　の状態でやるとか
さらに膝を伸ばして足裏を天井に向けた状態でやるとか。

さらにがんばるなら足を天井に向けた状態から、
膝を伸ばしたままゆっくり足をおろして床から１０㎝くらいの高さで止める
一時停止してからまたゆっくり天井まで足をあげる。
呼吸は絶対止めないこと。

道具なしでもできるので、勢いをつけないで頑張ってください
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 07:44:06.45 ID:ljw+4LR4]: >>155
ありがとうございます
早速試してみます
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 07:46:28.41 ID:ljw+4LR4]: >>156
リロードするの忘れてました
ありがとうございます
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 09:49:46.22 ID:uRP87FfZ]: >>152
そもそも4日なんて変化をどうこう言うのに意味がある期間じゃないし。
「初めて一ヶ月」で初回ボーナスを使った後あたりからが、本当の意味でのあなたのダイエットのスタート。
ここまでは単なる助走期間。

それと今「どれくらい太っているか」次第。
標準から先はそうそう簡単に減るもんじゃないよ。
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 18:17:07.74 ID:eBPVjKnc]: 身長174cmでへそ回り1mの俺の体重が分かる人いる？

事情があって体重聞かれたら腹回り1mと答えようと思っているんだけど…

ちなみ当ててみてください
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 18:35:41.75 ID:VXQamobj]: 90キロ
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 18:43:41.00 ID:eBPVjKnc]: >>161
そんなにデブと思われるのか
ショックorz
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 18:55:13.30 ID:VXQamobj]: じゃあ88キロ
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 19:01:26.03 ID:SJT70+L/]: 120kgくらいだと思ったが
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 19:35:34.60 ID:eBPVjKnc]: いや…へそ回り1mっすよ(汗）
そんなデブなイメージがあるのかorz

このへそ回りの言い方は使えないな
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:42:32.30 ID:AFM0cbtB]: ドラえもんが身長129.3、ウエスト129.3で体重も129.3だからねー
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 19:43:38.82 ID:ib943M+b]: >>165
全然デブ。アンケートは他所で。
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:56:09.85 ID:eBPVjKnc]: A．81kgでした。
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 21:26:45.07 ID:lx/uT2sC]: >>168
難民体系デブ
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 23:46:30.55 ID:eBPVjKnc]: 難民体系デブってどんなデブ？
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 08:12:52.36 ID:D0NQh/8/]: ウエスト１ｍで81㎏とかそんなもん？

俺、177㎝でウエスト79㎝
体重は71㎏だぞ

ウエスト１mって結構な豚だと思うのだが…
172 名前：164 mailto:sage [2012/05/25(金) 08:59:36.00 ID:tKGokud4]: 俺はへそ周り65-8cmで51kgだよ。
100cmなんて言ったらそれぐらいの感覚。
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 09:01:11.68 ID:tKGokud4]: 身長165cmね。
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 09:19:01.01 ID:BR5J/2N5]: 身長175cmでダイエット開始前に100kg越えてた豚だが
その当時でせいぜいウエスト95cmぐらいだった。
なので自分の感覚でいうと身長174cmでウエスト1mは体重105kgより↑だね。

ちなみに今は68kgぐらいまで落ちました。
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 09:23:47.99 ID:ex4NHgDX]: >>170
手足が細くて体幹（腹）だけでっぷり

ウエスト100いったら自分で足の爪きれなくない？
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 12:08:31.05 ID:5fhKEdrL]: 俺174cm88kg
ヘソ周り測ったら95cmだった

81kgなら90cmくらいになるような気がする
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 12:53:13.56 ID:r2KyByPU]: 初期ボーナスってある人ない人いますか？
154/68で、今月頭からジムで筋トレ(腹筋、背筋、胸筋、足筋のマシン20×3セットくらい)+有酸素(エアロバイク40分)を週4くらいやっています
食事は1300を目安に食べています

巨デブなので始めたら初期ボーナスで3キロくらい行けるかと思ったのですが、まだ1キロ減ったくらいです

このくらいが普通でしょうか？続けていけばメキメキ減っていくんでしょうか
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 12:55:36.64 ID:r2KyByPU]: ↑最近お尻いたくてエアロバイクからクロストレーナーに変えました
二の腕にもいいと言うし…夏までに少しは引き締まってくれ私の体！
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 13:44:40.22 ID:90cQl1FF]: >>177
> 初期ボーナスってある人ない人いますか？
もちろん。

> 続けていけばメキメキ減っていくんでしょうか
減っていくものじゃない。減らすものだ。

一週間では何も分らない。
やってることは正しいので、このまま続けるべし。
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 16:25:02.43 ID:obxjcoQF]: >>177
68kgか…いいなぁ～
その体重になりたいよ
173cm80kgはぁ～
ちなみに腹回り1mで驚いてるけど
俺計ったら104cmあるんだけどｗ
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 20:54:02.18 ID:SbSXnEcQ]: あうズボン売ってるのか？どんだけ腹に脂肪ついてんの？
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 21:00:09.29 ID:cXjue1hW]: それはさすがにヤバいだろ
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 21:03:56.46 ID:obxjcoQF]: ローライズのジーンズはいてる
ちなみに33インチでブカブカｗ
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 21:08:28.23 ID:pQkRstFE]: >>183
ジーンズの上に104cmの肉がのっているんだ
ってどんなに難民体型なんだｗ
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 21:40:28.17 ID:obxjcoQF]: 以前ユニクロ行った時に歩いてて正面にいた
中年のおじさんにあきらかに笑われたような腹です
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 21:50:11.51 ID:XuoBnByZ]: 腹周りが100㎝越ならば、ユニクロには履けるパンツが無い
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 21:56:22.45 ID:obxjcoQF]: ユニクロではトランクスと靴下しか買わないよ
ジーンズはリーバイスだよ

ちなみに分かりやすく言えば
立った状態で下を向いて足の指が腹に隠れて見えないレベルの腹
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 21:57:14.07 ID:lRWt+fUz]: 写真ウプ
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 22:05:47.46 ID:ex4NHgDX]: 腹周り104ｃｍって臨月の時の自分の腹だ
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 22:08:46.59 ID:obxjcoQF]: 臨月…まじっすかｗ
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 22:18:57.38 ID:uaEwGm8G]: >>190
雑談スレじゃないんだから、質問も相談もないなら消えろ屑
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 22:20:56.46 ID:obxjcoQF]: じゃあ104cmのお腹を85cm以下にする方法を教えて！
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 22:22:43.37 ID:uaEwGm8G]: >>192
普通にダイエットしろデブ。
食事制限と運動。
ウォーキングでもジョギングでも踏み台昇降でもなんでもいい。
自分のできることを自分のできる範囲でやれ。
腹八分目を心がけろ。

以上。雑談終了。
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 22:25:24.71 ID:obxjcoQF]: ㌧
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:55:35.27 ID:Ev5Eb2Ua]: 例えばカロリーは1500位までで毎日ケーキと野菜で8対2くらいで過ごして
体に悪い影響がある？
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:57:31.02 ID:gLpuh7ro]: >>195
糖尿になるか実験報告よろ
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:14:56.04 ID:d0wTDFE1]: おにぎりはライスケーキって言うからな

肉巻きおむすびもあるし
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:24:08.03 ID:d0wTDFE1]: 餅…
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:27:42.40 ID:nq78Mcf9]: >>195
蛋白質足りんだろ。
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 02:18:58.01 ID:N3yTq3bl]: >>195
一日1ケーキで
1500kcal+運動で
2ヶ月86.0kg→73.6kgにしたことある
もうちょっと栄養バランス考えれば
可能だと思うよ
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 03:03:56.48 ID:7UBkjRjt]: ケーキって400kcalくらいだったりするよね
あとは野菜で1500kcalってことは毎食ケーキ食べることに…さすがに糖分がヤバそう
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 03:06:34.19 ID:Iarqmu1v]: >>195
既出だがたんぱく質が全く足りない
おにぎりとケーキを逆にしても同じ事
例えば肉とケーキを１対２＋サプリならそんな悪くない、というかむしろ良い
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 07:30:58.39 ID:5K0fPIwD]: 昔より5kg程増えてダイエット中です
肩が昔よりガッチリしてきたのが悩みなんですが、悩み解消には姿勢改善が重要な気がしてます
姿勢や仕草で華奢でしなやかな身体になれるコツなどはあるでしょうか？
あと、声を出すときお腹に力が入らず聞き返される事もしょっ中なのですが、これは腹筋を鍛えることで改善できますか？
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 10:55:55.74 ID:HrBQ5ZId]: >>203
だらしない姿勢じゃなくて、筋肉にある程度の緊張感がある姿勢の方がいいだろうね。
ただ、この程度の姿勢変更では受け身にも程があるので、ストレッチするとか軽い筋トレするとか
した方がいいと思うけど。
聞き返される云々は、滑舌とか呼吸法とか発音のスピードとか音の大小とか色々関わってくるから、
もうちょっと自分で点検してみたら？
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 11:00:19.98 ID:HrBQ5ZId]: >>195
悪い影響ある。「カロリー」だけ見て「栄養」を考えないのは悪いダイエットの典型例。
カロリーは「量」の話で、栄養は「質」の話ね。「ケーキと野菜だけ」でちゃんと「質」が確保できるか？
学校の家庭科での栄養でも習うように、人体に必要な栄養は、炭水化物、脂質、タンパク質、
ビタミン、ミネラル、食物繊維等がある。他の人がタンパク質取れないとツッコミしてるように、
例えばカルシウムとれるか？と考えてもダメ。ちゃんとした食事をしましょう。
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 17:16:51.01 ID:m6I1wzjw]: 体重15kg減らそうとするには一体どれほどの労力、苦労、辛い思いをしなくてはならないのですか？
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 17:23:07.37 ID:MZ7lbmzt]: 鼻からスイカが出るくらい
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 17:49:34.49 ID:bXrmUbZB]: 156/52 ♀
夏までに40キロまで落としたいです。

朝ヨーグルト100g砂糖なし
昼納豆ご飯(米は100g)
夜野菜ジュース200ml

ウォーキング1.5時間
腹筋背筋30回ずつ

で、何日くらいで目標体重になりますかね…
食事や運動で変えたほうがいい部分ありましたら教えてください。
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 17:57:17.49 ID:bHXQQdgs]: 男性で175cmで71㎏って、ちょいデブ？
ダイエットを促すべきか迷う･･･
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 18:48:45.33 ID:Ce7Ut/wT]: 食物繊維ってカロリー0って思ってたけど　
腸内細菌が発酵して油作って0～2kcal/gであると考えられている。
ってwikiに書いてる
デブの腸にはそういう菌がいっぱいいるんかな
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 19:32:11.71 ID:yJhtlFK4]: >>209
　ダイエットは促すモノではない。
　自分で考えてはじめないと続かない。
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 19:43:46.35 ID:i9Wy72KR]: >>208
立夏過ぎたからタイムオーバー
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 20:14:12.53 ID:NG0o9NP8]: >>206
元の身長体重
スポーツ、ダイエット経験
普段の食生活しだいじゃね
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 20:15:54.23 ID:qmOQAa3H]: 腹筋は割れているけど脇腹がガシッと掴めるのは内臓脂肪？皮下脂肪？
171cm 56kg 18%
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 20:34:41.95 ID:vA/fG83j]: >>214
皮下脂肪
男性１８％ならまだまだ減らせるんだが、筋肉量少なすぎ。
単純に体重を落としてももうダメで、全身の筋トレとバランスのよい食事をおすすめします。
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 21:26:46.54 ID:gShD9MRU]: >208
まず現在の食事状態だと栄養素、鉄分・カルシウム・亜鉛などのミネラル、ビタミン類・必須アミノ酸すべて足りない

で、真面目な話ウォーキング、スピードがどのくらいかわからないががんばったとして300kcal程度か？
身長体重からして基礎代謝が1200kcal前後

単純計算であと60日で減らす体重が12kg、1kgあたり7200kcalとして
一日平均1440kcalの消費が必要

つまり60日何も食べずに今の生活を続ければ計算上は痩せますよ
髪ばさばさ肌も爪もぼろぼろになるけどいい？

筋トレは腹筋背筋だけでは足りない
スクワットなどお尻や太ももの大きい筋肉を動かす方が
そのあとの脂肪燃焼効果は高くなるし
女性らしい体型を作りたいなら腰をひねったりする動きを取り入れたほうがいい
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 07:50:20.37 ID:xCdGXgCQ]: >>215
はい
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 05:01:16.00 ID:NoKxOced]: 一時間連続ウォーキングと、１５分？４のウォーキング
運動量は同じですか？
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 09:21:13.73 ID:4tJOFwu8]: >>218
同じと考えていいと思うけど
もし同じじゃないとしたら、どうなんだろう。
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 09:32:37.71 ID:TRG9DOv3]: 逆になんでそういう質問したか聞いてみたいね
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 10:07:59.86 ID:0/6eE6oi]: >>218
運動量は一緒だけど、消費カロリーやそのとき使われるエネルギー源には
瑣末な違いが出るかもね。
ただ、気にすることもないくらいなモンだと思うよ。
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 12:07:31.30 ID:aa4qSHjd]: >>218
運動量は同じ
消費カロリーは4分割
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 13:27:24.75 ID:zj3WFLZL]: ２０分以上運動しないと駄目ってジムでは言われるけど
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 14:24:24.35 ID:4tJOFwu8]: >>223
なにがどう「駄目」なのか？でしょうね。
それと「２０分以上【連続して】運動」なのか
トータルの運動時間なのか、それだけではわからないし。
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 15:27:30.83 ID:CVHbu2LH]: お腹がへるとおなかが鳴ります
当然のことなのですが、電車などとっても恥ずかしいです
なにか対策ありますか？
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 17:35:18.39 ID:MOSSH/w5]: 食べるとお腹が出てしまうのですがどうしたらいいですか？

空腹時はお腹がまっ平でかっこいいのですが、少しでも飲み食いするとすぐにお腹が出っ張ってかっこ悪くなってしまいます。
これはどうすれば食後でもお腹が出っ張らないようにすることができるのでしょうか？
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:12:05.49 ID:TRG9DOv3]: >>225
あなた以外はそんなに気にしてません。
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:28:33.90 ID:ZRCyL88A]: 質問です。ｽﾍﾟｯｸとか
・162cm　体重67kg　体脂肪29～33%くらいの下半身デブ
・内臓脂肪は標準～標準以下　皮下脂肪デブ
・現在25歳　水泳歴0歳～15歳、中学高校6年間は運動部（高校卒業後は運動してない）
・元運動部で食べるの大好きなので、食事制限は軽め
・ＧＷ後からダイエット開始（週３～４ジム通い）
・整形の先生が驚かれるほど骨が太いらしい

ジムでは有酸素運動中心、筋トレちょっとでやっています。
自分は↑の経歴もあり、筋トレの負荷を一般男性の目安くらいかけないと筋肉に効いてる感じがしません。
よく「女性が少し筋トレしたくらいじゃ筋肉はつかない」と聞いていますが、
このままだと筋肉ばっかりの身体に戻りそうで不安です。
筋肉に効いてる感じがしなくても、一般女性目安の負荷がいいのでしょうか
骨格からして、華奢な女性にはなれないのはわかっていますが
女性らしい身体になりたいので・・・アドバイスお願いします！
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:45:55.09 ID:MOSSH/w5]: 同じ20分の運動でもランニングと筋トレではどちらがダイエット向きですか？

どちらがダイエットとしては効果的ですか？
毎日ランニングばかりでは飽きるのでたまには筋トレに置き換えても問題ないですか？
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:52:28.38 ID:rhTXSUQA]: >>229
毎日ランニングをしていると、年齢によるけど、筋肉が疲労してしまい
筋肉が落ちる事があるので週1日か2日は休養日を設ける必要がありますよ
何事も過剰にすることは体に悪いですよ
筋トレとランニングを交互に行う方が体に優しいでしょう、
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 19:17:26.84 ID:MOSSH/w5]: 今日は16kmをランニングしましたがご褒美に夕飯にカルビを少し食べてもいいですか？

詳しくは、カルビ2,3枚とコロッケと少しのご飯を食べてもいいですか？
これだけ食べてもお釣り分の消費カロリーは残りますか？

体重は74kg、基礎代謝1700kcalです。
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 19:21:04.68 ID:4tJOFwu8]: >>225
恥ずかしがることはない。それは脂肪が燃焼している音だ。

>>226
腹回りの筋肉が足りないのでは？

>>229
どちらもやればいい。片方に決めてしまうことはない。

>>231
他人に許してもらわないといけないようなものは、食べる必要ないと思う。
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 19:45:04.61 ID:Hj2uEqmk]: 毎日約1時間、コアリズムみたいなやつで運動しているんですが、
週初めは調子がいいのですが、水曜くらいになると
筋肉痛ももちろんあるんですが、筋肉痛とは違う体のだるさが襲いつらいです。
毎日といっても月～木だけで、金～日は運動しないと決めています。

仕事から急いで帰宅→すぐ運動→入浴(湯船にはほとんどつからない)→夕食　
ここまで20時までに終えます。

運動中はペットボトル1本くらいの水を飲みます。
汗だくになります。

筋肉痛を次の日に持ち越さないために何かできることありますか？
一応運動後はスプレータイプのシップ？をしています。
運動前にアミノ酸をとると疲れにくいと聞きましたが、
ドリンクとかだとカロリーが気になります。。
何かお勧めのアミノ酸商品ありますか？

また、上記内容で直した方がいいところはありますでしょうか？
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 19:49:25.76 ID:xoIsOaBB]: >>233
連日運動するのは疲労が蓄積されるよ
1日おきにして月、水、金にすればトレは一緒でも筋肉痛に成らないで済むよ
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 19:56:20.55 ID:MOSSH/w5]: 夕飯にカルビとコロッケを食べましたが、今から8kmのランニングをしてくれば少しはカロリーを抑制できますか？

日中に16kmランニングしたせいかお肉が食べたくなってしまい、夕飯にカルビ5枚とコロッケと少な目のご飯2杯を食べてしまいました。

ですので、今から8kmのランニングをしてくれば少しはカロリーを抑制できますか？
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 20:11:02.68 ID:4tJOFwu8]: >>235
できます。
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 20:11:54.11 ID:Hteydfa+]: >>233

> 筋肉痛を次の日に持ち越さないために何かできることありますか？
プロテインを飲む。グルタミンを飲む。
もちろんカロリーは気にする必要有り。

> 運動前にアミノ酸をとると疲れにくいと聞きましたが、
BCAA を買えば。

ちゃんと探せばプロテインは kg あたり2000円。
BCAA は kg あたり4000円ってとこ。

まあでも取敢えず、>>234 が正解だね。
ハードな筋トレやってる人は、ある日にスクワットやったら、次は一週間後
なんてざら。そのくらい休む。休んでる間は別の部位の筋トレ。
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 20:16:59.01 ID:zj3WFLZL]: クエン酸も疲れが取れると思う

>>226
体幹トレーニング
ピラティスをおすすめします
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 20:22:33.01 ID:fhaG8Q59]: 25歳、160cm、90kgなのですが、ランニングマシンで8km/hで3分ほど走っただけで
心拍数が200まで上昇するのですが、負荷をかけ過ぎでしょうか？
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 20:34:47.58 ID:zj3WFLZL]: >>239
心配機能がおいつくまで
心拍数を１２０ぐらいに抑える
いわゆるスロージョギングにしたほうが良いですよ
無理して走ると心臓に負担がかかわ脂肪は燃えませんわで
あまり効果ないです
金哲彦先生の本でこうゆうのあると思うので買うのも手だと思います
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 21:19:57.35 ID:fhaG8Q59]: >>240
回答thx
まず脂肪をある程度まで減らすことから始めないと、体力増強もクソもないので、
負荷を下げて、その分長時間走ります
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 21:37:07.74 ID:BUcH1vP1]: >>235
走る→腹減って食べすぎる→チャラにしたくて走る→腹減って食べすぎる→チャラにしたくて走る→腹減って食べすぎる→チャラにしたくて走る→腹減って食べすぎる→チャラにしたくて走る
→腹減って食べすぎる→チャラにしたくて走る→腹減って食べすぎる→チャラにしたくて走る→腹減って食べすぎる→チャラにしたくて走る→腹減って食べすぎる
→チャラにしたくて走る→腹減って食べすぎる→チャラにしたくて走る→…
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:30:54.45 ID:HBvpOCLk]: uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336488332/977
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日：2012/05/28(月) 16:57:29.41 ID:MOSSH/w5
食べるとお腹が出てしまうのですがどうしたらいいですか？

空腹時はお腹がまっ平でかっこいいのですが、少しでも飲み食いするとすぐにお腹が出っ張ってかっこ悪くなってしまいます。
これはどうすれば食後でもお腹が出っ張らないようにすることができるのでしょうか？

マルチすんなks
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:41:12.48 ID:g9XLEhxv]: >>240
俺も似たような体型だったから思うんだが
走るよりエアロバイクとかの方が
負荷がかかりすぎないから
続きやすいと思うのでオススメ
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 02:06:51.83 ID:ff8G1oK/]: >>226
お腹は服を着ればごまかせますが
その顔は…ごまかせません
かっこ悪い部分が他にあるので、お腹が出たくらいでは誰もなんとも思いません
致命傷の頭、もっと気にしないと駄目だと思います
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 02:14:37.13 ID:ff8G1oK/]: >>225
お腹が鳴るくらいは、良くある事なので恥ずかしくありません
お腹がなったらすぐに大声で『腹減った！』と叫びましょう
周りの人はそれで納得してくれます
叫ばないと、おならと間違われて白い目で見られます
大変恥ずかしい思いをしますので、必ず叫びましょう
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 08:01:22.28 ID:jq6DRPhZ]: 面白いと思ってるんだろうな・・・
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:04:47.73 ID:njYVsQoP]: 大体お腹が鳴る以上に無様なことを無意識にしてるはずだから
気にすることないよw
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 11:52:46.22 ID:qo+N3tDV]: 以前、ぬこか何かのストレッチの画像？イラスト？みたいなものを見た気がするのですが、どのスレだったか覚えていません。たしかダイエット板だったと思うのですが、分かる方いらっしゃいますか？
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 14:25:53.86 ID:D8ggOWgR]: >>247
ID:MOSSH/w5←こいつよりは面白い
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 14:42:58.68 ID:UyEkREZu]: よく噛むと痩せるって本当？
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 14:44:59.23 ID:p2aFyAP4]: >>251
そういう人もいるみたいね
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 16:41:13.16 ID:IdcFnZq6]: よく噛むと満腹中枢が云々で
少ない量で食った気になって云々で
痩せるとかなんとかだったはず
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 16:51:48.11 ID:48q7fDNC]: よく噛むとすぐお腹すく(泣)
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 18:53:03.99 ID:sW9szSQY]: あなたが噛んだ小指が痛い
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 19:43:15.71 ID:YFkkts9C]: 会社の自販機で珈琲を飲むのに
パルスイートのスティックをずっと使用しています。
冬の間はホットを飲むのでいいんですが、
夏はアイスの方を買うのでスティックだと溶けなくて
飲みにくいんです。
パルスイート以外に何かホットでもアイスでも使えて
携帯していけて常温でも大丈夫な甘味料って何か
ありますか？
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 19:45:01.65 ID:6LqYzVC0]: ガムシロ
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 19:48:50.32 ID:RpFJqxO6]: 横から失礼
へー当然といえば当然だけど
ゼロカロリーガムシロップってあんのね

俺はまあブラックでいいけど
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 19:53:12.81 ID:6LqYzVC0]: 入れないで飲むって選択肢がない時点でデブ道まっしぐらっぽいけどね
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 19:53:31.79 ID:a9nXD71x]: 俺もブラック党なのでそういう心配がなくて楽だ。
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 20:23:06.30 ID:JxFgPLG4]: 微糖で舌が満足できないのは改善したほうがいいね
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 20:25:46.34 ID:K4OewxjZ]: コーヒー（カフェイン）はインスリン感性を悪くするので
ダイエットをするのであれば飲むのを控えた方が良いぞ
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 21:14:07.28 ID:Y1sPpNeb]: 一ヶ月食事制限と
週に3回の時速6kmウォーキングで
体重が全く減らなかったのに、
数日サボったら2kg減った。
(時間帯、条件が同じなんで、
水分量の誤差ではない)
これがチートdayというやつか？
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 21:56:39.66 ID:njYVsQoP]: そうなんじゃない？
違うと思うけど
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 22:05:18.02 ID:sW9szSQY]: 水分量を自在に操れる人なんかいないと思うけど。
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 22:07:31.11 ID:sW9szSQY]: コーヒーくらい普通に飲めよ。
何杯飲むか知らないけど。
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 22:08:19.11 ID:J6sobrsy]: >>263
> (時間帯、条件が同じなんで、
> 水分量の誤差ではない)

ここがおかしなところなんだけどな。
毎日同じ分量だけ食事と水分摂って、同じ分量だけトイレしてるのかね。
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 22:15:27.96 ID:npsUfsFc]: www.lifehacker.jp/2011/12/111215twodaysdiet.html

週２で炭水化物を減らすダイエットて体に悪いですか？
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 22:32:20.74 ID:5EUY3RP0]: オナニーってダイエットになりますか？
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 22:44:36.06 ID:6exItO/X]: >>269
オナニーの消費カロリーは
男の場合
行為で65kcal出す精子で10kcal程度
女の場合67kcalほどだそうな

100回やれば脂肪1kg程のカロリー消費分になるかも知れません
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 22:46:40.82 ID:5EUY3RP0]: ㌧
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 23:12:03.56 ID:4yqh5GJw]: ただ、ダイエット中限られたカロリー内で摂取せねばならないタンパク質を無駄に浪費する訳だから
かなり勿体ない行為だとは思う
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 23:39:31.74 ID:QRidCw4I]: 脂肪が燃焼するのは運動から20分してからと聞くけど
1日にアロバイクを40分一回と20分を時間あけて二回
どちらが効果ある？
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 00:59:20.06 ID:Yb8CzC62]: 痩せると約束した男が全然痩せないのは、痩せる努力を全くしてないって事だろうか？
160cmで90kg台。
元がかなりデブな人は、ちょっと頑張れば少しは痩せるはずだと思うのは偏見？
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 01:04:44.94 ID:eOcWyFIF]: >>274
その身長体重なら、ちょっとの努力で面白いようにスルスル体重落ちるのは確実

その体重はかなり無茶なオーバーカロリーを日常にしてないと維持できないレベル
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 01:06:30.61 ID:v7IBJkxh]: >>273
1日にエアロバイクを40分一回の方が効果が上
有酸素運動なので長くやる
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 01:12:59.23 ID:eaWRegSl]: >>273
2回の方が良い
ただ運動の絶対量が少なすぎるので対して違いはない
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 01:30:27.77 ID:KcXHDwAM]: >>274
逆にその体重までブクブク肥え続けた男は
周囲が多少言ったところで痩せないんじゃ？
ちょっと言ったくらいで痩せるような人はそもそもそこまで太らない
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 04:22:09.37 ID:PDAPx2KV]: 食事制限だけでやせてきたけど同じ体重だった頃より太いと言うかだらんとして見えます。
今まで体育会系とは無縁でよくわからないけどこういう場合、どんな運動がいいんでしょうか？
ただ走ったりすればいいのか、腕立てや腹筋やラジオ体操みたいなことしたらいいのか…。
体重落ちたらOKだと思っててよくわからなくなりました。
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 04:30:19.83 ID:TtSJfMBK]: まずは体脂肪を計ってみましたか？
平均より高い場合は
痩せたものは筋肉や、骨が無くなったものなんですよ！

まずは体脂肪を意識して筋肉量を増やしてみますか？
筋肉をつけるのには負荷をかける運動しか方法はないので
腹筋や腕立て、スクワットが良いと思います

ラジオ体操はストレッチの部類なので
筋肉はつきません

走るのは脂肪を燃焼するので良いことです　
ゆっくりでよいので３０分ぐらい走るのは効果テキだと思います
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 04:45:34.38 ID:PDAPx2KV]: >>280
ありがとうございます。
家に体脂肪はかれるのがないからわからないけど平均より高いのかも…。走ったり腹筋腕立てスクワットしてみます。
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 08:50:53.07 ID:a/Y/QrIJ]: >>263
たまたま。水分。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 08:52:12.36 ID:a/Y/QrIJ]: >>273
> 脂肪が燃焼するのは運動から20分してからと聞くけど

間違い。

その二択ならあなたがやりやすい方で構わないと思う。
自分なら40分1回だが。
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 08:55:18.67 ID:XmM/nlSh]: >>269
昔やったことあるオナダイエット

湯船につかりながら、スコスコスコ・・・・
水の抵抗でかなり負担が来る。
イクころには滝のような汗が。
数キロ痩せた覚えがあります。
※イクとき湯内に放出しないように
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 09:08:53.45 ID:a/Y/QrIJ]: >>269
なにがしかのエネルギー消費はあると思いますが
それだけでダイエット的な効果＝体重が減るほどの効果は望めないと思います。

まとめると「なりません。」
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 09:33:40.81 ID:IZwy3gkP]: >>273
以前は「運動によって体脂肪を燃焼させるには、低強度の有酸素運動を最低20分以上続けることが必要」というのが定説でした。
しかし現在は研究者の間では、「長時間続けて有酸素運動をした場合と、分割して同じだけの時間した場合では差がない」という説が有力になってきているようです。

多くの本を出している東大の石井教授らの研究グループは、「休みを途中に入れた方がより脂肪が落ちる」という確証を得られつつあるようです。
最大酸素摂取量の60％の運動を1時間行う場合と、20分の休息をはさんで30分ずつの場合とでホルモンの応答と脂質の代謝がどう変わるか実験した結果、分割した場合の方がどちらも高く、しかも運動終了後にもしばらく高いレベルが維持されたそうです。
どうしてそうなるかについてはまだ不詳で、今後さらに多くの研究と実験が必要ということです。

まぁつまりは確定した結論は出ていないので、時間があれば続けて、または休息を入れながら分割でやって、忙しければあいてる時間に細切れにやればいいんじゃないでしょうか？
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 09:33:54.78 ID:1L/7OLjS]: >>284 湯船でオナニーするくらいの運動量で脂肪が燃焼するほどの消費力ねぇよｗｗ
何時間、チンポしごいてんだよｗｗｗｗ

チンポは、ガチガチで体はふやけてフニャフニャですってか、アホかｗｗ
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 09:45:37.92 ID:XmM/nlSh]: >>287
毎日やってましたがなにか？
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 10:07:42.51 ID:kMu3+FD/]: 書き込むとところ間違えたｗ
土曜の日経に出ていたが、医者が推奨する癌になりにくい生活習慣の中に、
痩せすぎない、太りすぎないってのがあって、男性ならＢＭＩ２３～２７、女性なら１９～２３
の範囲に調整しておくってのがあったが、メタボ検診ってＢＭＩ２５以上だよなあ。
一体何を信じて生きればいいのだ？
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 10:10:11.52 ID:GyiO3Q4O]: 己
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 10:13:48.20 ID:a/Y/QrIJ]: >>289
その２つは「別の事」を言っていますか？
あなたは「何について」の指標を求めてますか？
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 10:14:54.77 ID:a/Y/QrIJ]: >>288
あなたがダイエットのためにやっていたのは、それのみですか？
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 10:41:57.18 ID:h3rAX++9]: なにいってんの？
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 11:25:10.01 ID:dRr6YS+9]: コンビニとかで、オススメのダイエット昼ごはんありますかね。
弁当が無いとき困ってます。
なるべく安くしたいです。
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 12:28:19.17 ID:TtSJfMBK]: >>289
２３、２４の間にBMIを合わせろってことでわ
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 12:39:16.67 ID:gwz0o3tp]: >>294
ローソンのプレミアムサンドは、カロリーも300以下が多いし、美味しい。
ただ、量が少なくて物足りない。

コンビニって書いてあったからローソンのサンドって書いたけど、サブウェイのサンドは、同じカロリーで値段も同じくらい。
野菜を増やして(無料)もらったら、結構お腹いっぱいになるよ。
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 12:57:05.01 ID:XmM/nlSh]: >>292
はい。
基本的に日々の生活を変えたくなかったので。
オナとフロは毎日だったので融合させてみました。
腹筋部分に結構負担がかかりましたね。
>>287さんは早漏なのでしょう。
お湯の抵抗でなかなかイケなったので、イク頃にはいい汗をかいてましたよ。
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 12:59:06.62 ID:dRr6YS+9]: >>296
ありがとうございます
外回りしているので、コンビニが一番寄りやすいのです。
プレミアムサンドが良いですか。たしかに量は少ないですよね。
サブウェイは%8
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 13:00:11.88 ID:dRr6YS+9]: >>296
ありがとうございます
外回りしているので、コンビニが一番寄りやすいのです。
プレミアムサンドが良いですか。たしかに量は少ないですよね。
サブウェイは%8
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 13:02:12.26 ID:dRr6YS+9]: >>296
つづき
サブウェイはあまり近くに無いので、弁当の無い日はサブウェイの近くで外回りしようかな。

連投スミマセン
何かのエラーで2回も同じく文字化けしました。
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 13:08:21.45 ID:GH032AxU]: プロテインのおすすめありますか？
飲みやすい、安い
こんか都合がいいもの探してます
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 13:22:37.88 ID:P8TD4U49]: >>301
ホエイなら、アマゾンのグリコのマックスロード3kg7千円。定期便なら6千円台。
ソイなら、楽天で味無し3kg5千円が見付かる。

飲み易いかどうかというのは個人の感想に過ぎないから、試すしか無いよ。
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 19:00:56.80 ID:LB8E0Czk]: ブルワーカーってダイエット中の筋トレに有効ですか？
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:55:46.86 ID:eOcWyFIF]: マックスロードは牛乳でシェイクしたら泡立ちすぎて困った
ザバスではそんな泡立つ事なんて無かったのになぁ
でも安いんだよなぁ
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:26:01.77 ID:AUTxy8rb]: ホエイプロテインは吸収速度が速いのが長所。
それを牛乳と混ぜると胃酸と出会ってゼリー状になっちゃって
吸収速度が遅くなるらしい。
だからホエイは水溶きで飲むべき。

寝る前とかの吸収速度遅い方が良い時はソイにすればいいんでね？
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 22:28:10.78 ID:AUTxy8rb]: >>303
ヒザ立て伏せとかチューブトレとかと同じぐらいは有効じゃないかなぁ。
でも同じ値段で可変式ダンベルセット変えない？
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:58:34.40 ID:MRAvV0py]: >>303
何もやらないよりマシだけど、ダンベル買う方がもっとよい。

ブルワーカーの広告に出てる人って、明らかに普通のウエイトトレやって鍛えた体してるよねw
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:03:55.46 ID:LB8E0Czk]: >>306　>>307

ご回答ありがとうございます^^
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:07:55.06 ID:NEQn4hC5]: 筋肉付けるのって、ダイエットなんですか？

日常生活で使わないから付いていない筋肉を、一生トレーニングで維持し続けるとか、
筋トレが趣味でもない人には、面白くも何ともないし、必然性がないのでは？

食べ過ぎる食生活を見直し、食習慣を改善するのがダイエットなのでは？
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:19:48.49 ID:MRAvV0py]: >>309
元々は、ダイエット = 食餌療法、です。
だから、筋肉付けるのがダイエットですか? の質問に答える意味は無いと思います。

ただ筋トレしないで体重落とすと、脂肪と共に筋肉も落ちますから、
あれー、体重減ったけど、体脂肪率が余り減らないぞ? ってことになりがちです。
体重を減らすことだけが目的で筋肉減っても別に気にしない人は筋トレの必要は無いでしょう。

あとリバウンドして体重が戻ったときに、筋肉は減ったまま脂肪だけが増えて、
より酷い体脂肪率になることもあるようです。
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:22:11.65 ID:669sPY8P]: >>309
痩せるだけでいいなら食事制限だけ一生やりなよ
てかあなたは何のために痩せるの？
スタイルよくするためでしょ？
適度に筋肉ないと痩せてもダルダルで汚いよ
筋トレはスタイルよくするのと代謝あげるため
代謝があがったら痩せやすい体になる
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:22:36.51 ID:AUTxy8rb]: まぁ人それぞれだけどさぁ。

多くの人が速度オーバーなダイエットをしがちであり、
そうすると体を支えるのに必要な筋量の維持さえままならず。
体力や基礎代謝の減少となる。
で、メタボる前の若い頃と同体重になったとしても、体脂肪率妙に高め・・・orz
となったりするわけ。ゆえに筋トレで筋量なるべく維持しつつ減量って
コンセプトが健康のためのダイエットに相応しいってのが最近の流行。

ダイエット終了後に筋トレやめても良い。その時筋量が多めだったとしても、
生活に適応した量に減少してくだけ。まぁその分脂肪が増えるから体のラインは
劣化するだろうけどね。
それを避け、体のライン維持や体力維持の為に筋トレ続けても良いわけだし。
それはまさに人それぞれ。
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:24:29.94 ID:c1NStg+8]: 食べな過ぎてガリガリな人をダイエットで健康的にさせるのもダイエットですわね。
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:28:43.59 ID:NEQn4hC5]: >>310
ダイエット＝食餌療法
これを言う人は多いのですが、それは問題のすり替えです

和製英語のダイエットの意味は、「体重を減らすための食事や運動等の取り組み」です

腎臓障害の食事療法を知りたくて、このダイエット板をのぞきに来る人なんかいません
筋肉増強の為の食餌療法について語りたいのならば、もっと適切な板にお移りください

リバウンド予防に筋トレを誘うのが悪いとは言いませんが、この板で筋肉増強目的の議論を深めるのは板違いです
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:38:59.90 ID:AUTxy8rb]: 筋量増強のノウハウと、減量期における筋量維持のノウハウが
一緒らしいのよ。
だからそれを学んどけば、一石二鳥のノウハウがゲット出来るわけ。

それをお得だと思う人と、脳筋ｳｾﾞｪって思う人がいるわけ。
そんだけの話。
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:43:56.35 ID:6410wpyP]: どうでもいいわ
私のスタイルがよくなればそれでいい
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:59:29.37 ID:rSOAlze2]: そこそこカロリー不足してたらつけた筋肉以上に筋肉がエネルギーになってるよ
筋肉なんてエネルギー不足してたら１日2～3グラムつくのがいいところじゃね
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 00:01:38.25 ID:PMOMhPfC]: ☆石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【体重　・・体脂肪　・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】←何もしない
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】←食事制限のみ
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】←食事制限＋ウエイトトレ
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】←ウエイトトレのみ
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:09:02.08 ID:7F6kNYw6]: >>317
筋トレしないと筋肉なくなっちゃうね
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 02:13:18.05 ID:CTO5lXos]: 筋トレしなくても
タンパク質をしっかりとってたら
落ちませんか？
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 02:44:16.38 ID:jyh82uMC]: >>320
使わない筋肉は落ちます
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 02:52:43.54 ID:CTO5lXos]: しかしながらダイエットする前に使ってない場合は？
たいていのピザは運動とは無関係な生活で太っていっただろうし
筋肉なんてありませんよね？
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 06:20:25.89 ID:HaHIBBxw]: >>322
百貫デブだろうが餓死寸前かのようなガリだろうが人間である以上生命活動を維持する筋肉はある
むしろデブはその体重が負荷になるので部位によっては一般人より筋肉量は多いぐらい
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 06:30:24.16 ID:5d1gTk4d]: >>322
他の人より体重10kgオーバーなピザは、
常に10kgのダンベル持って生活しているようなものです。

なので痩せてその10kgがなくなると、
それを支える筋肉も必要なくなるので、
いくらタンパク質をとっていてもその分は落ちます。

ただそれは言わば不要な筋肉なので、
美容上の観点を除けば別に無くなっても問題ないとは思いますが。
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 07:07:12.88 ID:YAjv60yV]: お前ら適当なこと言ってんな
10kg背負って普通の人と同じ行動出来ればそうやろうけどなｗ
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 07:27:56.12 ID:WpXTi9LQ]: 仮に、ピザがその時の筋肉を100％残して20kg痩せる手術でもあれば
普通に20kg痩せた時よりイイ体になります

ちなみに俺はピザの時と半年後20kg痩せたのインボディ測定では
骨格筋量は2kg落ちてました
今から脂肪増やさずに2kgつけるのは結構大変です
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 08:18:56.07 ID:YAjv60yV]: インピーダンスの話とかもういいから
NHK様がMRIで測っての話だからさｗ
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 08:37:30.21 ID:o3qaquw3]: 風邪で運動できずにいます。
残念ながら食欲はあるので、カロリー計算しながら食べてます。
でもまたひどくなったら嫌なので、今日明日(昨日一昨日と合計4日)運動は休もうかと思ってます。
これはリバウンドしてしまいますか？
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 08:53:12.27 ID:1IglhH6F]: >>328 まずは、しっかり食べて風邪を完治させろ
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 09:29:55.30 ID:pubnf0uV]: なにかおいしくて満腹感を得れる低カロリーの食べ物ないですか？
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 10:11:53.73 ID:BlRO1+jy]: >>330
コメ
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 10:41:02.79 ID:TBvOowXn]: 体重が維持～少し増えるの間で彷徨って10日間ぐらい経つ
体脂肪は徐々に落ちてるみたいだけど、これも停滞期？
食事制限と30分～1時間のウォーキングしてるだけなんだけど
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 10:50:08.03 ID:BlRO1+jy]: >>332
どれくらいの期間続けての10日間ですか？
体重は毎日計っても日々の増減を見るのではなく
グラフにするとか移動平均取るとかで、もっと大きいスパンの動きを見る方がいいと思います。
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:17:08.87 ID:CTO5lXos]: >>326
なるほおどぉ
やっと理解できた…

ジムでも有酸素ばかりやってしまって
もう少し痩せてから筋トレしようと思ってたけど
今日からしてくる…
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 11:22:05.33 ID:BlRO1+jy]: >>326
筋肉っつーたって、部位によって役割とかあるんだから
「その時の筋肉を100%残して」なんて仮定自体にほとんど意味がないと思う。

「巨体を支えるための補助筋肉」てのがあると仮定して
それを維持するってのは結局、巨体を維持するってことではないかと。
役割とかから考えれば。
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:30:10.71 ID:CTO5lXos]: いつも筋トレしてしまうと体が満身創痍になってしまい
ひどく疲れます。そのぶん食欲も湧いてくる。

それが嫌でジムがしんどくなってしまうことが多いので
今回リバウンドｗしたときは　筋トレは最初はやめようと
思ったのです。
トレッドミルで走ったりの有酸素を一時間ぐらいやるぶんには
爽快感だけが残り、気分よく過ごせます。

でもジムの人にも筋トレしないと！って怒られるので
それが定説なんでしょうが…
糖質を制限してタンパク質が多い食事を採るというのはしてます。
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:34:58.48 ID:PeI1CJQ6]: >>336
別に、筋肉減ってもいいと思っているのなら、構わないと思いますよ。
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:49:58.86 ID:xwGlcaLc]: 筋肉を増やす為に必要な栄養素ってたんぱく質だけですか？
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 11:51:21.55 ID:BlRO1+jy]: >>336
有酸素が、とか筋トレというか、とかいうのではなく
まんべんなく身体のいろんな部分を使えるように
いろんな運動をする方がいいんじゃないかと思います。

ただ「糖質を制限してタンパク質が多い食事」というのはどういう狙い？
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 11:58:10.85 ID:DsceRI7H]: 暴飲暴食して太って、その体を支える筋肉を付け→有酸素運動で脂肪を落としてマッチョ。

とか試みた人いる？

筋トレしないでマッチョｗ
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 12:00:12.04 ID:CTO5lXos]: >>339
ご飯が好きなので　おかず少しのご飯多めの生活をしてました
バゲットなんかのパンも好きなので　今は炭水化物を制限してます
良質のタンパク質をあまり取ってなかったってのもあって
豆腐、枝豆、ささみ、ツナなんかをよく食べるようにしています。

運動前にはアミノ酸のドリンク
運動後には飴チャン舐めて甘いものとってます
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 12:01:40.98 ID:DsceRI7H]: >>338
ビタミンＢ2,6、ビタミンＣも必要です。
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 12:05:31.54 ID:TBvOowXn]: >>333
ダイエット始めて一カ月半くらい
その間に一度停滞期来て、その時は体脂肪も落ちなかったから不思議に思ったんだけど
確かにもう少し大きなスパンで見てみることにする。ありがとー
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 12:14:40.16 ID:BlRO1+jy]: >>341
まず「制限」なのか「改善」なのか。
制限なら一時的だし、改善なら一生。
そこはきちんと切り分けておいた方がいいと思う。

減量期の「制限」として主食を減らす、というのはありだろうし
「改善」としてタンパク質を適切に摂る、というのもありだとおもう。

あとは嗜好品のレベルの話でしょうね。
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 12:48:47.20 ID:eaYgBXup]: >>340
>筋トレしないでマッチョｗ
単なる肥満の人の場合は下半身の筋量はそれなりにあるけど、上半身は別に痩せている人とさほど変わらないよ。
と言うかある程度筋量がある人って、肥満の人よりずっと力持ちです。
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 14:13:41.37 ID:jyh82uMC]: >>340
どの位脂肪背負い込むつもりだよｗ
太るリスクの割にメリット少ないかと
デブが筋肉残しつつ減量したいって言うならそれはそれでありかと思うが

普段の生活にもよるが何も背負ってない人よりは
下半身と体幹の筋肉は多いかも知らんからね
筋トレなしで減量すると体重の減少と共に筋肉も落ちるとおもうけど
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 14:49:34.98 ID:DaJBuwJN]: 夜はヨーグルトのみ、サラダのみ、毎日1～2時間のウォーキング、というダイエットを始めて4日程です。体重は2キロ落ちましたが
以前から予定していた温泉旅行が日曜日にあり、旅館での夕食はかなり量が多いですよね？
友達との旅行で自分だけ食べない、外にウォーキングに行くというのも申し訳ないですし…
体重増えますかね…温泉に入りまくったりで増加防げるんでしょうか
前の日に何かできることとかありませんよね？
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 15:11:07.24 ID:pxNI002p]: >>347
旅行に行ってみんなと同じに食べればいいじゃん
もう死ぬまで旅行や外食行かないの？
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 15:31:36.53 ID:DaJBuwJN]: >>348
ん？食べないとは書いてないですよ
みんなと同じように旅館で大量に夕食、朝も食べるので、体重増加が心配、ということです
まだダイエット始めたばかりなのでリバウンドしてしまうかも、と思い…
少しでも防ぐ方法はないですかね
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 15:42:54.20 ID:pubnf0uV]: 夜(寒い時)により昼間(暑い時)に運動するほうがカロリー消費してそうだけど、違いとか皆無なんでしょ？
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 15:43:03.84 ID:pxNI002p]: 痩せてもないのにリバウンドの心配してるの？馬鹿なの？
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 15:51:24.61 ID:NHTvNx7/]: >>347
あなたの体が100%脂肪でできているならともかく、
そうでないなら体重変化＝脂肪の増減ではありません。

この4日間で減った体重の多くは水分や腸の内容物であり、
体脂肪はせいぜい数百グラムしか減っていないはずです。

逆に一日やそこら食べ過ぎたとしても、
体重は増えても体脂肪は大して増えないでしょう。

どんな旅館でどんな料理をいただくのか知りませんが、
その日も朝昼あまり食べないようにすれば1日トータルで維持カロリー程度におさまるでしょう。

仮にその日1,000kcalくらいオーバーしたとしても、
あなたのダイエットメニューなら翌日1日でチャラになるレベルです。

それと4日でダイエット、1日でリバウンドて、
ど　ん　な　ミ　ク　ロ　の　視　点
から物事見てるねん。

と言わせて頂きます。

ついでに余計はお世話ですが、
タンパク質は最低でも体重1kgあたり1g程度は毎日とらないと、
不足分だけ筋肉などの体蛋白が失われていきますよ。
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 15:54:00.98 ID:PeI1CJQ6]: >>349
大量には食べないという選択肢が無いのがおかしいでしょ。
御飯少な目にして後は普通に喰っておけばいいよ。

そもそも普段から痩せてる人が食べてないわけでは無いでしょ。
食べ過ぎないだけだよ。
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 15:54:29.99 ID:1IglhH6F]: >>349 そりゃ、もちろん心配通り体重増えるよ

あのさぁ、もう少し柔軟に考えなよ
ダイエット始めたばっかで気になるのは解るけど
１日、１日で摂取カロリー対消費カロリーや運動量など気にしないで
１週間単位、とかで考えてみ

じゃないと、ほんとにこれから一生旅行や焼き肉食べ放題行かないの？
って、なるよｗ

ちょっと食べ過ぎたなぁ～って日があれば
それから、時間かけてリカバリーすればいいじゃん

そもそも、ダイエットなんか年単位くらいで考えてオッケー
関連の広告などに誘惑されずに、１年かけて来年の夏までに７～８㎏落とすぞって感じでいいんだよ
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 15:57:14.83 ID:xwGlcaLc]: >>342
ありがとうございます！
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 16:22:23.80 ID:zIlLoPI4]: 本当にくだらない質問なんですが、たんぱく質の摂取が足りない食生活をジムのトレーナーから指摘され、大豆製品、鶏肉を中心にプロテインも昼と寝る前に飲むようになりました。

それから二週間経ちますが、おならの回数が増え、匂いもきつくなりました。

これは急にたんぱく質を摂ったせいでしょうか？
体が慣れると匂いなど改善されますか？

トレーナーの方が男性なので、恥ずかしくて質問出来ないので、こちらにお邪魔しました。
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 16:35:12.47 ID:1IglhH6F]: >>356 プロテイン飲むとそうなる人多いよｗ
筋肉肥大目指してるんじゃなければ、わざわざプロテインまで飲まずに
普通の食事で高タンパク意識した感じ程度でいいと思うのだが…
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 16:36:37.67 ID:puBZrj1O]: >>356
プロテインについてはウェイトトレーニング板に幾つかスレがあるので、そちらで聞いたほうがみんな詳しいと思う。
たとえば↓とかｗ
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1286297333/l50
【プロテイン】屁や体臭が臭いトレーニー【発汗】
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 16:48:24.71 ID:PeI1CJQ6]: >>356
> これは急にたんぱく質を摂ったせいでしょうか？
経験上は、そういうことあります。
> 体が慣れると匂いなど改善されますか？
私は改善されました。けれど貴方に当嵌るかは分りません。

あと経験上、ホエイプロテインのメーカーを変えるだけでも、ありましたね。
たまたまかもしれませんが。

プロテインには、代表的なものにホエイとソイがあって、
それによって違うかもしれないし、
ホエイにもWPCとWPIがあってそれによって違うかもしれません。
WPCは人によっては上手く消化できないので、消化酵素入りのものもあったり、
別途消化酵素を飲んだりする人も居ます。

色々試せば、いい方法が見付かるかもしれません。
が試す度に悪化する可能性も否定できません。
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 20:14:09.96 ID:zIlLoPI4]: >>357 >>358 >>359
早速のお答えありがとうございました。

プロテインの種類によることや、匂いに関するスレがあることなど初めて知りました。

食事だけで大丈夫なのか、もう一度トレーナーと相談してみます。

ご相談できて良かったです。
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 20:23:50.41 ID:7KoHYevk]: 野菜の他はおから、もやし、こんにゃくを中心にした食事をしています。
ジム通いでそれだけでは体が動かないので炭水化物も取らなくてはと思うけどご飯やパン、麺類はカロリーが怖くて栄養ドリンクで済ませてしまいます。体系は引き締まった気はするけど体重に変化なし。
取るべき栄養素とオススメ食材を教えてください。

157／50でダイエット2ヶ月経過
内容は週6、2時間弱のジム、ヨガ、１日1500kcal以内、7時以降食べないです
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 20:31:52.37 ID:CTO5lXos]: ぜんぜんタンパク質が足りないんではないですか？！
おからってほとんど食物繊維でタンパク質はあまり無いです
もっとササミや赤身のお肉を食べるべきですよ！
わたしも同じ様な体型だけど心配になりました
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:06:03.59 ID:PyrfxzgA]: 質問です。朝晩は各五百カロリーくらい、夕方はおにぎり１、2個と大豆もやしとキノコのスープ（鍋が大きいのでスープカップ二杯ぶんできてしまいます。）

夕方は食べ過ぎでしょうか。
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:08:25.82 ID:PyrfxzgA]: 363ですあと夕方は便秘解消にヨーグルトも食べてます
365 名前：342 [2012/05/31(木) 21:41:39.74 ID:DsceRI7H]: >>355
ビタミンＢ2は余計でした。
まあ、ビタミンＢ群は過不足なく摂らなければうまく働かないみたいだけど。
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:54:14.94 ID:PeI1CJQ6]: ビタミンB群は水溶性だから、摂り過ぎは大丈夫だよ。
筋トレ用のマルチビタミンミネラル剤は、例えば 1日分3錠の中に、
一般人な1日の推奨量の2000%くらい入ってて、笑える。
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:21:25.58 ID:jyh82uMC]: >>363
身長体重体脂肪率
目的目標辺りも書いてくれないと何とも
でもみた感じタンパク質ビタミン辺りは確実に足りなさそうな気がします
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 00:50:01.09 ID:J1t/BHRg]: 油っぽいものも少しとったほうがいいのか？
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 01:18:25.96 ID:3KpMYAI5]: 脂肪は必要、だけど身体にいい脂を摂った方がいい
エゴマ油、シソ油とかをサラダにかけてどうぞ
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 06:21:44.69 ID:UJW4zmST]: >>367 158/63、目標は56キロです
朝パン、カップスープ、コーヒー
昼仕出しの栄養バランス弁当（五百カロリー、メインに肉か魚がでます）
晩もやしスープおにぎりヨーグルトです
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 07:25:56.71 ID:gUYNWKIk]: パン　ほうれん草　豆腐の味噌汁
仕出しの弁当
おにぎり　いわし2匹　味噌汁　ブロッコリー

の方がいい
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 08:57:17.10 ID:EvZgtAEe]: カプセルのサプリメントが喉に突っ掛りやすくて
飲み込むのが苦痛だからお湯で溶かして飲んでるんですが、効果は変わりませんか？
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 09:08:37.65 ID:n1bwfNsU]: ボルダリング
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 10:49:33.00 ID:J1t/BHRg]: >>369
ありがとうー。
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 12:59:37.98 ID:UJW4zmST]: >>371タンパク質を味噌汁とイワシでとる感じでしょうか。ありがとうございます
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 13:54:34.86 ID:QZQFAnNo]: 味噌汁のタンパク質…
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 14:07:13.97 ID:V1XHTuko]: 産後太りを解消すべく間食を控え
腹八分を心がけていますがなかなか体脂肪は減りません。
運動をしたいのですが、週2一時間ぐらいしか時間が確保出来ません。
急激に痩せるなら置き換えが早いと思いますが、リバウンドが怖いので
今の路線で頑張りたいと思っていますが、アドバイスお願いします。

　
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 14:26:42.17 ID:2Mc2RjBk]: よし、ますレコダイしよう。八分目が八分目になってない可能性があるから。
育児も大変だろうし無理に運動する必要はない。
379 名前：377 mailto:sage [2012/06/01(金) 16:19:20.95 ID:QuOVgY/s]: >>378
こんな曖昧な質問に親切に回答してくださって
ありがとうございます。
体重は２キロ増えただけですが、体脂肪率が上がって
産前の服が入らないのです・・。
早朝ウォーキングを１時間しようと試みましたが
私が側にいないと泣くので、諦めました。
とりあえず、レコダイ開始します。
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:49:55.80 ID:3mbQ6GZw]: >>379
出産後は骨盤が開いているから、締める運動をしてみれば!?
私は骨盤にサラシを巻いて生活をしてた。
専用のコルセットもあるけど、サラシがいい感じに締め付けて気持ち良かったかな。

あと、お風呂のあとのストレッチも地味に効いてくるよ。

私は体重しか気にしてなかったから、体脂肪は計ってないので、これで体脂肪が減るかはわからないけど、踏み台昇降とか家で出来る運動を探してみれば!?
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 23:06:20.14 ID:UJW4zmST]: >>376 すみません味噌汁の豆腐でタンパク質をとる…の意です
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 14:00:05.73 ID:dOW9Ktgs]: 70kgの人が10kmの距離を30分で走っても、2時間かけて歩いても、だいたい700kcal前後の消費カロリーが期待できるということでいいんですよね？
ですから最近自分は後者を選んでますがいいんですよね？
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:23:07.79 ID:dOW9Ktgs]: 10kmを走ったとしてもたった30分の運動
10kmを歩いたら2時間の運動

なんとなくどっちも同じくらいの消費カロリーっぽくないかな？

10kmを走るのを2時間やればそりゃ大きく違ってくるのだろうけどさ
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:36:54.14 ID:JL28vV60]: >>382
運動して700kcal消費するのが目的ならそれで良いのではないでしょうか
ただ30分でメニューをこなせば1時間30分の分余計にメニューを消化出来ますね

ただしんどすぎると続かないから
好きなようにすればいいかと
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 18:28:05.53 ID:2Ni7yqjs]: エアロバイクとウォーキングどちらが効率よいですか？
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:44:57.14 ID:VICsfRF3]: >>385
自分で試して、楽しく続けられる方。

何の効率か書いてないし、どっちが消費カロリーが多いかだとしても、
速度や時間に依るしで、決められるわけないんだけど、
結局のところ、継続してできるものを選ぶべき。
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:12:14.05 ID:OADHhD4q]: 天候に影響されないのと、テレビとか映画とかながら運動の方が続くと思うなら、エアロバイク
初期投資が掛からないでいいのと、外の景色や、いろいろな場所に行きたいならウォーキング
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:13:01.57 ID:FVa3EPOr]: 痔持ちには選択の余地が無いぜ・・・
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:28:59.49 ID:QS/Lm2NL]: >>388
item.rakuten.co.jp/aromabody/0318/
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:34:40.40 ID:wDlx6TOR]: BMI２０のお腹タプタプな主婦。
食事制限なしに昇降(一日３０分位)とカーヴィ中心に約３ヶ月。
お腹は締まったもののまだタプタプですが、体重がBMI１９になってしまいました。
年齢がいっているのでこれ以上(以下)体重が減るとギスギスするので減らしたくないが、お腹は引き締めたいので運動は止めたくありません。
体重減少を防ぐには食べる量を増やすしかないと思うのですが、タンパク質をとれば良いのでしょうか？
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:36:59.61 ID:svS8y21J]: 171cm 55kg 18%の糞デブは糖尿病を危惧すべき？
まとめサイトとか糖尿病の記事が上がってると必ずチェックするくらい怯えてるんだけど･･･
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:47:02.83 ID:VICsfRF3]: >>390
ギスギスってところで分ってると思うけど、余り体重にはとらわれずに、
鏡見て、自分でも魅力的かどうかを基準に、どこを引締めるとか、ボリューム
付けるとか、考えた方がよいと思う。

どっちにせよ蛋白質しっかり摂って、筋トレしか無いけどね。
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 22:01:03.34 ID:bUI85uKL]: 本当にくだらない質問。

デブな爺さんって見たことある？

見たことないのは私だけ？
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:04:53.85 ID:xsI50AaE]: 爺さんは大抵ガリ
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:11:59.82 ID:Qa6bAVi2]: >>382 >>783
車でいう車重とエンジンとガソリンの関係性。
エンジンを大きくぶん回して短時間と軽く回しながら長時間はどちらが良いかはケースバイケースということはわかるよね。
回さないよりは全然いいわけだから適当にその日その日で気分の向いた方をやればいいんじゃね。
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:15:33.19 ID:Qa6bAVi2]: >>393
あるよ。
でもさすがに70後半ともなると筋力ががっつり落ちていくので中肉中背っぽくなっていく(元々中肉やがりの人はもっと痩せる)。
あと脂肪量が多いとやっぱり疾患を患いやすくなる→病院食や食えない生活で痩せてしまう
という状態に陥りやすいから少ないのは確か。
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:32:39.70 ID:obTAmrup]: >>177に以前書き込みした者です
なかなか落ちなかった体重がここ数日でぬるぬる減り、66.5キロまで減りました！
ダイエット始めて１ヶ月くらいですが、これが初期ボーナスですかね？それとも痩せやすい身体が出来てきたんでしょうか？ラーメンとか食べてしまった翌日にも減ってたのでなんとも嬉しいです
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:36:24.33 ID:wDlx6TOR]: >>392
蛋白質と筋トレ＞
的確な示唆ありがとうございます。

体型メイクとしてカーヴィはしていましたが、筋トレとしての運動はしていなかったので、昇降を抑えて腹筋を加えます。
蛋白質摂取を心がけフラット目線での鏡チェックを致します。
タンパク質好きなので苦なくできそうです。
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 22:50:26.28 ID:YhTgd7hg]: 1時間で6kmってのを、
・歩き
・スロジョグ
だったら、スロジョグの方が消費カロリーはでかいよ。
消費カロリー＝距離×体重ってのはあくまでジョグでの話し。
・歩きは必ずどちらかの片足が付いてる。
・ジョグは両足が浮く瞬間がある。
つまり「片足だちを連続交互」と「小ジャンプ連続」の消費カロリーの
違いがある。
骨盤立てて胸張って腕を元気に振ってっていうウォーキングの
消費カロリーは大体4METs。つまり1時間やって消費カロリーは
4METs×体重ぐらいらしい。
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 22:56:03.05 ID:YhTgd7hg]: >>398
上の産後の女性と、そして貴方にはD推奨。

☆石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【　体重　・・体脂肪・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】←何もしない
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】←食事制限のみ
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】←食事制限＋ウエイトトレ
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】←ウエイトトレのみ

あと、体脂肪の部分痩せ狙い撃ちノウハウは脂肪吸引ぐらい
しか現在ない。が有酸素すると内臓脂肪から優先的に減る
人が多い。

さらに腹筋トレすると張力を増した腹筋による
コルセット効果でWサイズWラインが改善する人が多い。
「シットアップ、クランチ、ヒップレイズ」やひねる腹筋トレも。
ドローインやロングブレスもオススメ。
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 00:12:08.14 ID:DAIzhD95]: >>398
体型メイクとしてカーヴィーってなんか意味あるの？
あれってそんなに負荷があるもの？

体幹を鍛えないとスラっとして見えないと思うよ
カーヴィーなんてすぐやめて筋トレしたほうがマシ
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 10:29:23.30 ID:PDzEqSla]: 同じ距離を30分走っても1時間歩いても消費されるカロリーはどちらも同じですよね？
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 11:32:18.83 ID:PDzEqSla]: 重70kgの男が、距離8kmを
①約1時間掛けてジョックするのを1日1セットする
②約1時間30分掛けて歩くのを1日2セットする

この場合、1日の消費カロリーが一番多く稼げるのは①と②のどちらですか？
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 12:03:45.70 ID:tvxdk5i7]: >>402 >>403
向こうのスレと同じ回答となります
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 13:42:52.49 ID:2KKuvmGx]: >>404
つかこのスレ既出
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 14:12:25.49 ID:AJBiPRbq]: 　
エクササイズで消費カロリーを高めるか。
　食べたい気持ちを我慢して摂取カロリーを抑えるか。

そのどちらでもない、
　第３のダイエット方法に、注目が集まっています。

食べたいだけ食べてＯＫ　エクササイズ不要
　第３のダイエット方法「スリムサプライズ」
　
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 16:48:53.19 ID:DAIzhD95]: 肥満遺伝子の検査をしたことある人いますか？

あれって本当のところどうだと思います？
５０００円程度で自分のタイプが判別できるなら
やってみたい気持ちもあるのですが
経験者のお話も聞いてみたく…
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 17:40:20.78 ID:xgm3j4y1]: >>407
結局は判別してどうするのか？ってことに尽きますよね。
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 18:18:11.19 ID:DAIzhD95]: そうなんですよねー
みんな脂肪遺伝子は持ってるぽいのだけど

わたし　自己判断では洋なし型の脱共役たんぱく質1に変異がある
っぽいのですが
それだと基礎代謝が普通の人より１００以上減らさないと駄目みたいですが

もし他の方だと３００も減らさないと駄目みたいだし…

誰か　実際に検査して人のお話が聞きたいのです
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 18:38:14.80 ID:ghEusDZk]: >>409
そんなのより1週間ほど摂取カロリーというか食べたもの記録して、体重変化と比較して
それを基準にしたほうが100倍確かだわ。
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 18:41:16.87 ID:DAIzhD95]: 実際にやった人のお話を聞きたいのです
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 20:53:07.95 ID:xgm3j4y1]: >>411
居るといいですね。
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 21:41:40.48 ID:xEc3Fl82]: >>411
そもそもカロリー計算なんて目安にしかならないのだから、
計算して上手くいかなかったら、更に低めの設定にするとかしないと
いけないわけで、調べても何の意味も無いと思うけどねー。
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 21:48:49.29 ID:byR620sn]: サーチュイン遺伝子の方が興味あるかな
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 21:50:12.98 ID:byR620sn]: カロリーだけに拘ってるうちはダイエットは無理
痩せてもリバウンド必至のおバカさん
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 22:34:19.74 ID:2KKuvmGx]: >>414
カロリーと栄養バランス
後は慣れかな

まあカロリーだけ見てても
減るだけなら減るでしょ

そことリバウンドは関係ないけどね
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 23:11:04.04 ID:byR620sn]: >>416
アンカ間違ってますよ
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 23:37:46.00 ID:f4gN5+JO]: 肥満関連の遺伝子って100くらい見つかってるんじゃなかったっけ？
そのうち、多くの日本人が持ってるのをちょいと調査するってだけでしょ？
作用機序もほとんど未解明だろうし。

呼気分析で基礎代謝知る方がよっぽど有用な気がする。
ジムで1回いくらとかで測定してくれれば良いのにね。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 23:43:05.27 ID:2KKuvmGx]: >>417
同一人物だろ
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 23:57:28.94 ID:mBbAtAQk]: 恋したら痩せますか？
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 23:59:28.19 ID:TrvyulzN]: やっぱ自分の限界を決めていいのは・・・・「チャレンジ」した
人間だけっていえるのでは・・・
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自分を変えることができるのは「自分次第」

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422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 00:12:33.34 ID:3hsPqD2d]: >>420
失恋したら痩せますよ
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 00:45:14.01 ID:7m7ogMKr]: >>417
キチガイに触れちゃダメ
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 01:16:45.97 ID:tDL8T2Uf]: >>420
人による。
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 01:56:51.33 ID:xAPHBLdF]: >>423

>>417は前日書き込み数トップのキチガイさんでしたか
失礼しました
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 02:21:16.65 ID:ccKrRlzb]: ※汚い(シモ)話注意です

22歳１６３センチ75キロ♀です。(開始時81キロ)
低炭水化物ダイエットを初めて２週間目なのですが、プログラムを初めて３日目ぐらいから
お通じが全く来なくなりました。それで今日１０日ぶりに便意をもよおし、トイレに
駆け込んだのですが、便が硬いのか力んでも力んでも全く出ません。
４時間ほどトイレに篭るも、全く何も出ないので結局自分で指で全て掻き出しました。

普段の食事メニューは
朝…なし／昼…キャベツ大盛りスープ×椀１杯、肉or魚を小皿１杯、チーズひとつまみ
夜…キャベツスープ×椀１杯、トマト1/2、豆腐半丁

運動メニューは
踏み台昇降４０分～１時間、自転車往復１５km(５０分)、犬の散歩４０分

といった感じです。何が足りないのでしょうか。運動でしょうか、栄養でしょうか。
今まではずっと１日１回お腹を下す様な生活だったので、便秘にはなった事がありませんでした。
何卒ご指導の程よろしくお願い致します。長文失礼致しました。
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 06:38:58.85 ID:iRUIfOBt]: >>426
通常のウンコは大量の腸内細菌を含んでいて
その割合がウンコの滑らかさを左右する。

エサである糖が少なくなると
腸内細菌の数が激減してウンコが硬くなるので、
オリゴ糖などを与えて腸内細菌を活性化してやると劇的に便通が良くなる。

個人的には難消化性で腸内細菌のエサになりやすい、
「ビートオリゴ糖」などの名前で出ているラフィノースの粉末がおすすめ。
野菜などの食物繊維やヨーグルトをとるより遥かに安くて簡単で効果的。

一日に5～10g程度を数回に分けてとると数日中にモリモリ出てくる。
一度にとるとおそらく一発で下痢になるので注意だ。

ちなみにシロップ状のものは糖の含有量が少なく割高なので、
粉末の方がかなり安上がり。
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 09:59:42.41 ID:xW90IN5g]: >>426 ４時間トイレに篭るのもスゴいが
指でかき出すって、めっちゃスゲーわ

便秘とかなった事ないから解らんが
指でかき出すということは、結構出口まで来てるのに引っ掛かった感じなのかな？

女の人ってスゴいよなｗ
自分の肛門に指ぶっさすとか、汚いとかじゃなく怖くてできないｗ
遺伝的に穴に棒を入れられるのに慣れてるのかｗ
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 11:25:38.29 ID:7IY6bCMx]: 摘便は医療行為として病院でもやるよ。
感じ悪いね。
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 11:27:12.01 ID:7m7ogMKr]: ■>>425はキチガイだから触れてはいけません■
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 11:38:33.77 ID:xAPHBLdF]: >>430
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20120604/

いやいや
貴女にはかないませんよｗ
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 12:07:22.37 ID:7m7ogMKr]: >>431
自演は病気ですよ、治療はお早めに
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 12:08:02.18 ID:DRLujH9U]: >>407
遺伝子診断、やったことありますよ。興味本位で。
自己判断では、下半身デヴなので洋なし型だと思ってたのが、結果はバナナ型。

バナナ型は、若い時は食べても太らない痩せ型…
とあったが、そんなことなかったよ！
ずっと中肉～小デブだし、食ったらてきめんに太ってたよ！
この時点で半信半疑…

さておき、バナナ型は、タンパク質を蓄える能力が低いとあったので、
その後、豆腐や乳製品を積極的に摂るように心がけるようになりました。

ま、そのくらい。
お金もったいなかったような気もするし、役にたったのかは正直微妙だけど、
まぁおもしろかったので私はよしとしてます。
のせられて、タイプ別サプリとか買わないようにねーw
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 12:31:43.09 ID:xAPHBLdF]: >>431
自分に都合の悪いことは全部自演なんすねw
自演の意味分かってないでしょ？w

通院はお早めに
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 12:37:23.35 ID:sm+bCeci]: 食べなければ我慢できるが、ちょっとでも口にしたら止まらなくなる。この現象はなんていうの？
436 名前：426 mailto:sage [2012/06/04(月) 12:56:02.75 ID:ccKrRlzb]: >>427
ご丁寧にどうもありがとうございます！
確かに糖分も最近は極力摂取しないようにしていたので、正に
目から鱗でした。食物繊維と運動だけでは駄目なんですね…
ビートオリゴ糖の粉末タイプ、早速購入したいと思います。
何から何まで親切に本当にどうもありがとうございました！

>>428
このままでは朝まで体力が持たないと判断したので荒療治…というか
完全に「火事場の馬鹿力」でした。勿論汚いとも思いましたし、怖かったですよ。
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:23:34.24 ID:3hsPqD2d]: >>436
次から肛門科で浣腸してもらうとすっきりですよ
一人だと少し怖いけど先生ならささっとやっちゃうし
痛みも感じません
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:45:37.84 ID:aBW/K7Bc]: 顔やせの運動には走るのが一番って聞きますがなぜなんですか？
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:46:12.21 ID:3hsPqD2d]: 初耳です
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 14:08:52.57 ID:O9aj+o0A]: >>438
聞いたこと無い。常識的に考えて嘘。

基本的には普通に痩せて、ついでに顔も痩せてくれることを期待するしか無い。
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 14:20:54.20 ID:aBW/K7Bc]: そうなんですか？走ると顔の脂肪が揺れて落ちやすくなるって記事読んだことあるんですが
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 14:24:18.75 ID:rJDr8KG8]: >>420
女性だったら、女性ホルモンが活発になって痩せるって聞いたことあるけど、私の場合は、この体で抱かれるのは死んでも嫌って思ってたら、ダイエットも辛くなく、1年で18kg痩せました。

結局、そんな機会は訪れなかったけどorz
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 14:33:13.73 ID:rsBHv36S]: >>441
全然聞いたことありませんし、全く信じるに値しない説だと思います。
444 名前：426 mailto:sage [2012/06/04(月) 15:43:08.62 ID:ccKrRlzb]: >>437
成る程…専門の先生に診てもらうのもひとつの手ですね！
今度(無いと思いたいですが…)長期にわたって便通が無いようなら
早めに肛門科に行こうと思います。どうもありがとうございます！
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 17:14:04.69 ID:7m7ogMKr]: >>434
あなたのベッドはここにはありませんよ
とっとと閉鎖病棟へお帰りなさい
白い壁のお仲間が探してますよ
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 18:05:20.89 ID:rsBHv36S]: もうやめて。
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 18:08:28.00 ID:FRGkERn/]: >>441
そんなことして痩せるなら、巨乳の人が走れば揺れまくる乳は、ペチャパイなりますよね
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 18:44:55.07 ID:7m7ogMKr]: 顔でも乳でも尻でも、揺さぶれば垂れを助長するだけ
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 19:01:27.85 ID:ymnJK1rz]: 走りすぎると衝撃で顔の肉がたるんで、シワが多くなるとは聞いたことがある。
ランニングマシーンで週5日、毎回10㌔走っしているけど、顔、腕、足は痩かなりせた。
胴体の脂肪はなかなかおちない。
特に下腹と脇腹、背中の肉はなかなか落ちる気配がない。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 19:18:56.98 ID:7m7ogMKr]: 自分の場合、上半身、脇腹や背中は落ち、ウエストも細くなったが
下垂してポニョッた下腹がこれ以上は落ちる気配なし
非常に惜しい、悔しい部分だ、意識して引き締めているしかない
気を抜くと下腹だけぽっこりだ、姿勢にだけは気を付けている
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 19:43:17.02 ID:NtVyGt6K]: 158. 55
デブです
２ヶ月で７kg痩せたい
アドバイスお願いいたします
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 19:50:45.40 ID:rsBHv36S]: >>451
数字的には「普通」のレベルですから
2ヶ月で7kgとかは高望みが過ぎますね。

問題は体重ではなく、筋肉が少なくて身体にしまりがないとか、そういう感じではない？
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 20:01:28.44 ID:bqYtiEu5]: 毎日150カロリー分＋筋トレで運動して
基礎代謝以下のカロリー栄養を取っていたら痩せますか？
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 20:05:30.21 ID:NtVyGt6K]: >>452
見た目デブなんです
痩せたい！
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 20:08:24.38 ID:rsBHv36S]: >>453
多分一時的には痩せるでしょうね。
維持できるかどうかは別として。
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 20:09:41.54 ID:cS6Z3Pyc]: >>452
いや、デブだろ。
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 20:10:32.82 ID:rsBHv36S]: >>454
見た目は見ないとわからないけど、数値的には体重の問題なのか？という気がする。
まずはもう少しきちんと自分自身の状態と生活全般を見直してみるところからだと思う。

アバウトな自己認識で
アバウトななにかをやったところで
きっとあなたの思う結果なんか出ません。
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 21:30:11.72 ID:/xhx7qhL]: 勃起時と非勃起時では消費カロリーに違いはありますか?
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 22:08:15.89 ID:NtVyGt6K]: >>456
デブですよね
だからアドバイス下さい真剣です
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 22:27:11.09 ID:tDL8T2Uf]: >>459
まず自分の頭で考えようよ。
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 22:35:52.06 ID:001kJJ0K]: 停滞期間のリセットって
どれくらいの期間行えばいいでしょうか？
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:11:13.80 ID:CHTht+Fj]: ちょっとスレチかもしれないんですが、標準体型で腕に血管が浮き出なくて男らしい血管が浮き出てる腕になりたくて痩せ体型になったり筋肉つけてみたりしたんですが全然血管が浮き出ません。
これは体質なのですか？それとも、こうすると血管が浮き出る男らしい腕になるとか方法があるんですか？
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:19:24.57 ID:q7/Awom/]: >>451
年齢がわからないから仮に20代だったとして
基礎代謝が今の体重で約1300kcal
生活強度がかなり低いものと考えて1日の消費カロリーが約1700kcal
一日の摂取カロリーを基礎代謝の1300kcal以内に収めれば、それだけで1日400kcal消費してることになる
これを2カ月続けると　400kcal×60日＝24000kcal
脂肪を1kg落とすのに約7200kcal消費しなければならないから
7kg×7200kcal＝50400kcalを2カ月で消費しなければならない（厳密には胃腸の内容物や筋肉も減るけどね）
50400kcal-24000kcal＝26400kcal　まだ消費しきれていない
26400kcal÷60日＝440kcal　
一日の摂取カロリーを1300kcalにとどめるのと別に1日440kcalを運動で消費するか
もしくはさらに摂取カロリーを減らすかすれば7kg痩せられるかもね
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:24:12.57 ID:bM0u7PXT]: >>462
ameblo.jp/doronjo7/entry-11266641410.html
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 23:35:06.33 ID:/f+JP6oA]: 体脂肪率21%、骨格筋率30%です。

・この率って、体積率なの？重さ率なの？

・私の場合、体の約半分が脂肪と筋肉、残り半分が骨とモツと神経系で出来てるってことですか？
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 23:50:39.03 ID:7aPrvqzc]: 5km走るのと、5km歩くのとどっちが脂肪燃焼しますか？
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 23:52:10.38 ID:7aPrvqzc]: >>442
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 23:55:03.94 ID:7aPrvqzc]: ↑間違えました。もう一個、有酸素運動は20～30分しないと脂肪燃焼しないってよく聞きますが、30分で辞めたらもったいないって事ですか？
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:55:35.28 ID:7m7ogMKr]: 漫才に見えてきた
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:57:41.56 ID:7m7ogMKr]: >>462
若いうちは血管は浮き出難いかと
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 00:04:10.17 ID:CHTht+Fj]: >>464
ありがとうございます！なんとなくわかりました！そういうトレーニングもあるんですね！
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 00:05:02.23 ID:gHG2WyrT]: >>470
ふむふむ。一応26歳なんですが…。まだ若いですかねw
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 07:59:45.01 ID:lv8emDLN]: コーヒーを飲むと血液中の脂肪酸量が増えると言われていますが、
それはつまり脂質異常症状態ですか？
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 08:57:36.01 ID:rf6XPMxm]: >>473
問題になるような量じゃないでしょう
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 09:29:56.02 ID:dZaJoHii]: >>473 口から摂取したものがそんなに効くなら
市販の各サプリは、異常をきたすくらい過剰摂取になる
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 09:31:17.34 ID:pUe0p0d3]: 通常の10倍の濃度の珈琲を10杯くらい一気飲みしたら状態反応あるかもしれないね…

ダイエットと関係ないけど、巷ではあれ危ないこれ危ないと過大評価して危険をより煽って
それに利くサプリとか健康食とか特定成分入りとかの商品売るわけ。
だから逆に成分の危険性に対して安全だ～なんて矮小評価しているものなんて煙草くらいって位に数は少ない。
長期にわたって大量摂取継続するならともかく、ちょっと飲んだ食ったで影響を気にするものはない。
明らかな毒や劇薬みたいなものを除けばだけどね、当然そんなものは一般流通しない。
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 15:43:27.60 ID:gz89SO8o]: 金子哲雄さん激やせしてますけど
なんかダイエットしたんですかね？
病気じゃないですよね？？
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 15:56:23.06 ID:DI2H/6Kg]: ダイエット中なのにビール飲みたい。
どうしたらいいですか？
やっぱり我慢ですか？
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 16:20:43.72 ID:rf6XPMxm]: >>478
飲みたきゃ飲めばいいじゃん。
350ml缶で150kcalくらいだろ。
夕飯がわりにつまみ無しで350ml2缶くらい
飲むだけなら問題ねえと思うが。

ポテチとか手を出したら終了だね。
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 16:51:48.54 ID:dZaJoHii]: >>478 体重落としてる時でも缶ビール（一応ｶﾛﾘｰｵﾌ系）は普通に３～４本飲んでたが
晩飯をそのビールとササミや豆腐などヘルシー系やサラダ（ドレッシング無し）にしておけば、まったく影響ない

俺の経験上だから当然個人差はあるだろう
が、俺は普通に晩飯を食うより夜はビールとヘルシーつまみの方が太らない
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 17:03:10.33 ID:GAtiTbGg]: ビール一本ごときで悩むなよｗ
こっちはダイエットしてても普通になんでも食うし二郎にだって行くというのにｗ
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 17:16:08.94 ID:dZaJoHii]: 今、ちょっとググたら
発泡酒麒麟淡麗ZEROは350ml=66,5㌍とかあるな

淡麗ｸﾞﾘｰﾝﾗﾍﾞﾙ=105㌍ばっかり買ってたから今日変えてみるかな
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 17:40:10.89 ID:gz89SO8o]: お酒はエンプティーカロリーだからいくら飲んでもって
知り合いの巨体がいうてたけど
実際はどうなんだろうね
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 17:52:15.96 ID:fH8Ie51p]: >>483
それは説得力無いなｗ
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 17:58:06.77 ID:VXwcVQ7q]: >>483
よく勘違いされてるが、エンプティーカロリーってのはろくに栄養がないくせにカロリーばっかあるって意味だよ？
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 18:11:24.33 ID:gz89SO8o]: そうなんだ　うち下戸だから　へーって聞いてたよｗ
あとビールは駄目だけど焼酎はいくら飲んでも健康に良いとも言っていた
でも確かに巨体だけど糖尿じゃないしすごいなぁと
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 18:11:35.90 ID:1mLA85/6]: けど実際、かなり長時間体温が上がってるからそこでかなり使われそう。
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 18:15:20.19 ID:639aBS4a]: ついに体重が70kgを切ったぞ、わずか5ヶ月で94kg⇒69kgまで減量に成功
だから今日の昼はご褒美にステーキと寿司と焼き鳥とフランクフルトとナポリタンとアイスとヨーグルトを一気に平らげた
おかげで一気に1.9kgも増えたけどコーラック飲んだんでもうしばらくしたら食べた分はチャラになるよ
また明日から頑張って今週中に65kgは切りたいと思う！
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 18:21:11.00 ID:IdgsJqxA]: >>488
リバウンドさん　準備体操始めています
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 18:28:00.46 ID:GAtiTbGg]: チラ裏
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 18:38:53.83 ID:QwXAzfl8]: アルコールが引き起こす疾患…

中性脂肪上昇→急性膵臓炎発症（致死性）
高尿酸血症（アルコールは尿酸排泄を阻害する）→痛風腎→腎不全→人工透析
アルコールによる糖尿病→網膜症（失明）、腎症（透析→長生きは出来ない）、閉塞性動脈硬化症（下肢切断）
アルコール性肝障害→アルコール性肝硬変→肝不全死、食道静脈瘤破裂による吐血死
アルコール依存症→アルコール性不眠症等→アルコール性痴呆、アルコール性精神病、アルコール性鬱病→廃人
ビタミンB欠乏症→ウェルニッケ脳症（意識障害）→コルサコフ精神病
ビタミンB欠乏症→心不全
ニコチン酸欠乏→皮膚障害、精神障害、意識障害
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 18:41:21.24 ID:ZbHDuI4i]: 485で栄養がないのにカロリーがあるって書いてありますが
なんかおかしくないですか？
カロリーというのはたんぱく室、脂質、炭水化物の熱量を合計したもののはずですが
栄養がない・・・だと？
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 18:47:30.37 ID:+qyr8mF5]: もう飲んだよ…
怖い((ﾟДﾟll))
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 19:00:04.42 ID:aLBkeGdC]: >>478
なにかのご褒美にでも設定すれば？
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 19:02:16.47 ID:aLBkeGdC]: >>492
細かくは「エネルギー源たる糖質を多く含むけど、ビタミンやミネラル等のエネルギー源以外の栄養を含まない」てな感じみたいよ。
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 19:14:23.58 ID:639aBS4a]: >>489
悔しかったらお前も頑張れよな！
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:27:38.24 ID:DrQxfvsJ]: 便秘解消のためにヨーグルトにスキムミルクと無糖ココア入れたやつ食べはじめた
すごくおいしいしちょっとしたスイーツ感覚で幸せ
脂肪ゼロとプレーンの味の違いがイマイチよく分からなかったから今は脂肪ゼロ食べてるけど、便秘解消のためだったら乳脂肪あった方がいいのかな？
なんとなくカロリーが低い方と思って脂肪ゼロにしてたけど特にこだわり無いから効果ある方食べたい
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:54:56.72 ID:uRv/rGYK]: 今ダノンビオ食べてるけど>>497と全く同じ疑問を持っていた、どなたか御願いします
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 07:59:01.96 ID:hBndAiGf]: あんまり変わりはないと思うけど。ヨーグルトの脂肪。
まあこういう情報もあるからね。
www.biranger.jp/archives/23085
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 08:01:17.44 ID:9OVqYg2Y]: どちらも試してみて、自分に合う方で良いんじゃないの？
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 09:08:24.57 ID:pnNgIKAf]: 夜ジョギングするよりも早朝のほうが心身ともにいいと聞きました、ほんとですか？
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 09:27:18.02 ID:5PKVsUeQ]: >>501
下手な考え休むに似たり
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:48:21.36 ID:M+x9wfiC]: 可能な範囲で好きな時間帯にやれ
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 10:49:18.46 ID:HyTUKSmB]: ヨーグルトの脂質なんてたいしたことないだろ。
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:59:35.93 ID:GbnzV5l0]: 置き換えのプロテインシェイクに腹持ちUPの為にオオバコ種子とか入れたいんだけど
タンパク質やビタミン類の吸収も阻害されちゃう？
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 11:12:13.09 ID:H/PjgMvf]: >>505
長期・大量でなければ気にするほどの事でもないかも。

「健康食品」の安全性・有効性情報

https://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?761
507 名前：498 mailto:sage [2012/06/06(水) 13:37:56.01 ID:EzQeX0CH]: >>499 >>500
ありがとうございます
ずっと脂肪０無糖だったので、ノーマル加糖、脂肪０加糖、ノーマル無糖、と色々しばらく試してみます

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