- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 07:41:41.85 ID:Kv7KQHbE]
- >>154
腹筋な回復も早いしら別に10回限度で３セットじゃなくてもいいよ
普通の腹筋より強度を上げるならクランチ ○＿|￣ の状態でやるとか
さらに膝を伸ばして足裏を天井に向けた状態でやるとか。
さらにがんばるなら足を天井に向けた状態から、
膝を伸ばしたままゆっくり足をおろして床から１０㎝くらいの高さで止める
一時停止してからまたゆっくり天井まで足をあげる。
呼吸は絶対止めないこと。
道具なしでもできるので、勢いをつけないで頑張ってください
