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【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問120【ｺﾞｻﾞﾚ】

155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 07:37:53.59 ID:6mlmpcH5]

寝そべって足を90度に曲げて浮かした状態で止める

Ο＿Γ

この体制から可能な限り頭を持ち上げ限界まで上体を持ち上げる
持ち上げた姿勢で30秒キープを３セット
慣れたらセットを増やすなり秒数増やすなりしてみそ
最初の内は大分キツイと思うけど




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