- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 13:16:46.49 ID:5jz46BA/]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日
先月スレ
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1330234178/
- 55 名前：まるまる @167*92*89*♀ ◆m2nIThBwKQ mailto:sage [2012/04/01(日) 20:48:59.86 ID:vvy/wWPu]
- 【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
ストレスから過食に逃げることをやめたい。
【ダイエット方法】
・野菜を多く食べる
・間食と炭水化物を減らす
・ジムに申し込んだので通う
- 56 名前：akima@162*62.4*59*♀ [2012/04/01(日) 21:29:29.12 ID:+zp99Uyo]
- 【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
ゆっくり着実に減量めざす。
【ダイエット方法】
・踏み台昇降 30分 + Wii Fit 30分
・玄米食 1800kcal
- 57 名前：23才女@160*64*59.8*♀ ◆8tOJljIkCs mailto:sage [2012/04/01(日) 21:51:55.37 ID:Z/O7T1WN]
- 【参加表明】先月に引き続き参加。1月4日からダイエットしており、68.8kg/33.3%/w80cmからスタートしました。今月はGWまで1ヶ月しかないから気合い入れる!体脂肪は28%、ウエストは70目標
ダイエット方法：
・コアリズム
・カーヴィーダンス
・レッグマジック
・ふくらはぎ筋トレ
・食事制限(朝昼八分目)
マッサージ&ストレッチも毎日行います。
- 58 名前：名無し@158*50.4*48*♀ ◆kfbhGaxnj.Hy mailto:sage [2012/04/02(月) 00:57:35.94 ID:AtWJYEvg]
- 【参加表明】
年明けてからずっとお腹の調子が悪くサボっていたら、腹がトンでもないことになったので引き締めを中心に頑張る。
【方法】
正しい姿勢を意識(座ってるときも歩いてる時も)
腹筋背筋ヒップアップ
間食は控える
うんこを我慢しない
食物繊維を意識して取る
心にゆとりを持つ。
- 59 名前：のんちゃん@162*60*57*♀ ◆IOx.wK6dYE mailto:sage [2012/04/02(月) 01:43:45.14 ID:7gCMBSM0]
- 【参加表明】
ダイエット方法
糖質制限、筋トレ、ウォーキング
絶対に痩せたる。
これ以上ばかにされてたまるかー！
- 60 名前：もも＠169*69.2*66.2*♀ ◆rP11EP38eE mailto:sage [2012/04/02(月) 08:50:31.31 ID:38qzeVUs]
- 【参加表明】
夕食を軽めに、お酒はほどほどに
膝が痛いので軽い運動＆筋トレ
宜しくお願い致します。
- 61 名前：幸王@163*67*63*♀ ◆wPra8A4xZI mailto:sage [2012/04/02(月) 09:54:32.22 ID:hNSbxdC5]
- 【参加表明】
初参加です。
3月1日から禁酒を開始し
一ヶ月で５ｋｇ落ちたので俄然欲が出てきました。
５０ｋｇ台を目指します。
よろしくお願いします。
方法：禁酒継続、１日１食プロテイン置き換え
ジム週４日（スイム１時間もしくはラン１時間）
- 62 名前：ななこ＠160＊54＊52＊30 mailto:aa@aa [2012/04/02(月) 10:02:31.47 ID:5dO2gSCo]
- 【参加表明】
- 63 名前：ななこ＠160＊54＊52＊30 mailto:aa@aa [2012/04/02(月) 10:12:11.68 ID:5dO2gSCo]
- 【参加表明】
最後の＊30は現在の体脂肪です。
朝食 トマトジュース、きなこ、栄養ドリンク（勤務前に眠いので）
昼食 気分で
夜食 気分で
おなかが空いたらグレープフルーツとかアーモンド
（おかしよりマシだし好きなので）
たくさん歩いてカーヴィダンス
デスクワーク中誰もいないときには内腿に本はさんで細くする
がんばるぞ！お〜〜！
- 64 名前：Ａ@165*59*58*♀ ◆1qoNU9zT4kQ5 mailto:sage [2012/04/02(月) 10:45:53.17 ID:KlqILHRx]
- 参加表明
引き続き頑張ります
なかなか2kgは減らないので今月は1kg目標
ダイエット方法
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：サプリメントとみそ汁とゆで卵
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は割と自由にたべてもよい
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤行き30分帰り1時間のウォーキング
休日：コアリズム30分
- 65 名前：み＠153*70*65*♀ mailto:sage [2012/04/02(月) 12:32:58.67 ID:3axON7JW]
- 【参加表明】
今まで痩せようと決意しても一週間くらいで挫折してたけど、
今回は半年〜一年かけるつもりで本気でやってみようと思う
ひとまず50キロ台目指して、最終的には40キロ台になりたい
【方法】
毎日１時間のウォーキング(雨の日はビリー)と30分の半身浴をする
朝はヨーグルトとシリアル、昼は少なめのお弁当、夜は具だくさん味噌汁とおかず少々
- 66 名前：細マッチョになってみたい23歳@173*75.4*74*♂ mailto:sage [2012/04/02(月) 12:38:05.73 ID:E0tdUFEm]
- 4月1日
朝 食パン1枚
昼 弁当
夜 バイキング＼(^_^)／
ダメダメでﾜﾗﾀw
頑張ります;;
- 67 名前：もぎ@162*54*51* ◆FO8cXaPT5. mailto:sage [2012/04/02(月) 13:07:23.08 ID:u+XaYPqV]
- 3月から引き続き
ウォーキング、筋トレ
体脂肪率
現在 29％
目標 28％
- 68 名前：みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk mailto:sage [2012/04/02(月) 15:28:24.17 ID:r4vheuy7]
- 【4月1日の実績】
・軽い筋トレ
・ウォーキング、時速7.3km/h で2時間31分。
・摂取カロリー、1500kcal程度。
- 69 名前：わんだ ◆TsQ9OM0GWo mailto:sage [2012/04/02(月) 15:55:23.13 ID:zBdDmK3J]
- 【参加表明】
現在ダイエット1ヶ月前後にてこのスレを発見したので参加します。
現在172cm 58.5kg
ダイエット方法
ランニング30分
筋トレ(各腹筋計140回 腕立て30回 ダンベル上げ120回)
夕食はプロテイン+水炊きかバナナとピングレ
もう少し脂肪落とせれば腹筋が割れそうです。夏までに！
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 19:48:15.87 ID:aAyZRy6W]
- 【参加表明】
2ヶ月で5kg痩せると職場の人に宣言してしまった。
現在158cm63.3kg♀
ダイエット方法 水中ウォーキング、ウォーキング
最終的には40kg台になりたい。
- 71 名前：静電気@150*47*45*♀ ◆SSrHuPkkEs mailto:sage [2012/04/02(月) 21:34:23.92 ID:cHYIZbcY]
- 【参加表明】
ダイエット方法
1）間食をしない（1人の時）
2)バイトに徒歩で行く
3）30分以上踏み台昇降をする
4）数を決めて筋トレをする
5）朝昼抜いて、夕食は味わって食べる
6）水分をたくさん取る
7）お風呂にゆっくり入る
できそうな事から続けていって、最終的には全部達成できるようにしたいです。
3年前の体重に戻したい！
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 00:37:03.27 ID:MW8NDY4c]
- 参加表明
現在163cm63kg→目標60kg
方法 食事制限 半身浴
- 73 名前：みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk mailto:sage [2012/04/03(火) 00:37:56.51 ID:cX5VrxSe]
- 【4月2日の実績】
・軽い筋トレ
・踏み台昇降90分
・エアロバイク100分
早くも体重91kg台に突入。このまま頑張りたい。
- 74 名前：ｐ@164*62.7*59.9 mailto:sage [2012/04/03(火) 00:51:44.89 ID:VkwB5rEp]
- 【参加表明】
1月 68.9 → 67.5 (1.4kg減)
2月 67.5 → 64.6 (2.9kg減)
3月 64.6 → 62.7 (1.9kg減)
３ヶ月で 6.2kg減。まぁまぁ順調。
今月も2キロ減あたりが適当だと思うが、
60kg切りを目指したい。
【ダイエット方法】
1400kcal以下の食事
ジョギング：雨以外１キロでもいいので毎日走る
- 75 名前：のんちゃん@162*60*57*♀ ◆IOx.wK6dYE mailto:sage [2012/04/03(火) 01:26:24.21 ID:RY99YUgW]
- >>59
【4月2日】
59.7kg 30.4％
主に筋トレ
誕生日だったので食事制限は軽めに。
- 76 名前：もも＠169*69.2*66.2*♀ ◆rP11EP38eE mailto:sage [2012/04/03(火) 08:18:40.01 ID:NusaREiN]
- 参加表明>>60
今朝の体重、68.2
生理半ばで水分が抜けただけだと思う…
- 77 名前：細マッチョになってみたい23歳@173*75.4*74*♂ mailto:sage [2012/04/03(火) 08:20:11.99 ID:H6ANg46g]
- 表明>>15
前回>>66
朝 食パン１枚
昼 弁当
夜
体重 75.3
- 78 名前：飛べないブタ@155*48*43*♀ ◆iuVXYnZK5g mailto:sage [2012/04/03(火) 09:24:32.09 ID:vuzlpWRa]
-
【参加表明】
ダイエット方法：
レコーディングダイエット
筋トレ
拒食症から過食症になり10キロ太りました…それに引きこもっていたのでぶくぶくと。これから高校が始まるので、その分痩せるとしんじて頑張ります
- 79 名前：あこん@162*53.4*50.0*27.6%*♀ ◆JuXEIAdsCI mailto:sage [2012/04/03(火) 11:24:29.77 ID:N9/KhLY9]
- 3月に引き続き参加します。
先月一度52.8までいったんだけど外食続いて自分を甘やかしてしまった…。
【参加表明】
ジムと踏み台でがんばるぞ！！！
- 80 名前：あこん@162*53.4*50.0*25.2%*23.0%*♀ ◆JuXEIAdsCI mailto:sage [2012/04/03(火) 11:29:16.91 ID:N9/KhLY9]
- 追加
というか訂正
体脂肪率25.2%→23%にしたい！！！
- 81 名前：ｐ@164*62.7*59.9 mailto:sage [2012/04/03(火) 17:19:47.20 ID:VkwB5rEp]
- >>74
4/3 62.4kg
水分が減っただけだと思うがとりあえず幸先のよいスタート
雨で走れず
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 21:08:32.27 ID:fB3ZoMfe]
- >>36
すげぇぇぇ
おっぱいマッサージ効果あり？
旦那がおっぱい好きだから、おっぱい落とさないで痩せたいお…
他のスレ見てると無理くさいけど…
- 83 名前：糸こんにゃく@160*64.9*62 ◆xvCPsjIfJI mailto:sage [2012/04/03(火) 23:29:27.48 ID:96m2J7h1]
- 先月の目標、3日遅れですがなんとか達成できました！
GWに彼氏のご両親に初めてご挨拶に行くので、この1ヶ月が正念場です。
なんとかGWまでに「・・ぽっちゃりね？」位に見えるようがんばります！！
【現在体重】 64.9kg
【目標体重】 62kg
- 84 名前：みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk mailto:sage [2012/04/03(火) 23:35:17.04 ID:cX5VrxSe]
- 表明>>3
経過>>68 >>73
【4月3日の実績】
・軽い筋トレ
・踏み台昇降90分
・エアロバイク65分
・摂取カロリー＝約1500kcal
早くも体重が90.6kgになる。体脂肪率も30.1%から27.2%と理想的に落ちてってる。
このまま頑張ろう。
- 85 名前：のんちゃん@162*60*57*♀ ◆IOx.wK6dYE mailto:sage [2012/04/03(火) 23:54:15.30 ID:RY99YUgW]
- >>75
【4月3日】
59.4kg 29.9%
夕飯は糖質制限
お風呂ではオイルマッサージ
寝る前は腹筋と足ぱか
少しずつだけど着実に減らしたい・・
- 86 名前：162*56*55*♀ ◆HRCZ22Wz6s mailto:sage [2012/04/04(水) 00:54:19.04 ID:TNopJhn2]
- 【参加表明】
今日からダイエットをはじめる！
【方法】
動画を見ながら踏み台昇降１時間
出掛ける時は徒歩でウォーキング
この１か月で１〜２ｋｇは痩せたいな
最終的には５０ｋｇを切ってみたい
今日は久々に昇降１時間したら汗をかいて気持ち良かった
- 87 名前：クレド155cm52.6kg42kg♀ mailto:sage [2012/04/04(水) 14:00:47.33 ID:GbxkjkpM]
- 今日から参加！
今朝52.6kg
目標42kg
食事 りんご、豆乳、
納豆、野菜、お粥を中心に
運動 腹筋・腕立てを各30回
晴れたらｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
- 88 名前：ｐ@164*62.7*59.9 mailto:sage [2012/04/05(木) 00:05:33.84 ID:fdgs8/hV]
- >>74
4/4 62.2kg （0.5kg減/2.8kg）あと2.3kg
今日はしゃぶしゃぶ食べ放題にいってしまった
明日が不安
- 89 名前：まつこ@161*57.2*54.5*♀ ◆FI5up0d6pk mailto:sage [2012/04/05(木) 00:40:35.23 ID:Cgo6tuUt]
- >>41 前回
57.2kg 26.2%
うーん動かない…
- 90 名前：のんちゃん@162*60*57*♀ ◆IOx.wK6dYE mailto:sage [2012/04/05(木) 00:59:55.71 ID:anCymadS]
- >>85
58.9kg 29.4%
間食がなかなか辞められない。
三日坊主にならないよう明日も頑張ろう！
- 91 名前：無地@178*83.8*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/04/05(木) 07:48:18.46 ID:yvPqyJZ8]
- 82.2/26.9/
- 92 名前：もも＠169*69.2*66.2*♀ ◆rP11EP38eE mailto:sage [2012/04/05(木) 08:34:40.22 ID:Wx1yBZwA]
- 参加表明>>60
今朝の体重 67.0
ﾎﾝﾄに水分だけだったようです
65ｋｇ台まで行けるように頑張ります
- 93 名前：みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk mailto:sage [2012/04/05(木) 09:09:31.26 ID:ULv7lnhG]
- 表明>>3
経過>>68 >>73 >>84
【4月4日の実績】
・だいぶ足に疲れが来ていたので休足日。
・摂取カロリー＝約1650kcal
体重は90.2kgに落ちるも、体脂肪率が27.6%と微妙に増加。
誤差の範囲内と認識。１日身体を休めたので、今日からまた頑張る。
- 94 名前：ブタコ@153*65*60 ◆yLYSK1ze8Y mailto:sage [2012/04/05(木) 10:17:20.85 ID:KWmutC5J]
- 【参加表明】
出産したので痩せる。
産むたびに痩せにくくなって5年前から15kgも肥えてしまった。
・カロリー制限、早食い禁止
・母乳を頑張って出す
・毎晩カーヴィ
・晴れの日は散歩
・骨盤ベルト
よろしくお願いします。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 14:17:40.68 ID:84Qp6fa/]
- 身長 184
参加表明時体重 87.9
今月目標体重 83
性別 ♂
ダイエット方法 ジムで運動。先月までジョギングしてましたが脚を痛めたため、今月からプールと筋トレで減量します。
よろしくお願いします。
- 96 名前：ｐ@164*62.7*59.9 mailto:sage [2012/04/05(木) 18:00:43.06 ID:fdgs8/hV]
- >>74
4/5 62.1kg （0.6kg減/2.8kg）あと2.2kg
1日100gずつ順調に落ちてる
このままいけますように
- 97 名前：みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk mailto:sage [2012/04/06(金) 00:34:34.71 ID:Qr8RLOlL]
- 表明>>3
経過>>68 >>73 >>84 >>93
【4月5日の実績】
・軽い筋トレ
・踏み台昇降65分、エアロバイク65分
・摂取カロリー＝約1350kcal
今朝の計量では90.0kg。明日は90kg切りかな。
順調過ぎて怖いくらい。
- 98 名前：のんちゃん@162*60*57*♀ ◆IOx.wK6dYE mailto:sage [2012/04/06(金) 00:48:06.41 ID:whtZWWcc]
- >>90
59.4kg 29.9%
増えてしまったorz
まだまだ甘いってことかー
続けることが大事だよね。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 09:33:36.32 ID:T4iaaNAu]
- ここの人ってバカなのかな
３日や一週間位なんてただの誤差なのに
断食とかしてるなら別だけど
頭がおかしいとしか思えない
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 11:26:49.79 ID:fq37SCvJ]
- >>99
そーなんだー！気をつけるー！！
OK♪うふふふー？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 13:38:05.28 ID:L/c0rsQD]
- >>99
同意
毎日の体重測定で一喜一憂したってストレス貯めてリバるだけ。
甘えもでるし。
基本的に明らかにむちゃな目標体重を設定したりね。
体を酷使させるだけって体が可哀想
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 15:04:07.51 ID:uxKHUi6Y]
- 他人の目標体重にストレスためるなんて大変そうだなあ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 15:29:37.18 ID:mOfwJarO]
- >>83
彼氏とか相手親が太ってるんならいいけど
5kgは落とさないとまずいんでない？
- 104 名前：あいり@164*55*52 [2012/04/06(金) 18:51:12.81 ID:tOanAPy/]
- 62→55いまここ
今月も有酸素運動と1800kcal食事管理
たまに息抜きで外食でマイペースにがんばるー！
- 105 名前：あこん@162*53.4*50.0*25.2%*23.0%*♀ ◆JuXEIAdsCI mailto:sage [2012/04/06(金) 20:19:42.94 ID:3Xg2zy4h]
- >>79
朝52.8 25.6%
微妙…
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 21:54:33.78 ID:hnMHTTIG]
- 今日から参加 153♀ 44キロ
目標 43キロ以下
炭水化物をなるべくあまりとらないように気をつける
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 22:45:53.04 ID:+i5mJEOU]
- 今日はプロテインとスープだけですごせた
ノー炭水化物
- 108 名前：ｐ@164*62.7*59.9 mailto:sage [2012/04/07(土) 17:46:27.04 ID:vLhO23xV]
- >>74
4/5 61.6kg （1.1kg減/2.8kg）あと1.7kg
昨日16km歩いた
明日も1台キープ
- 109 名前：みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk mailto:sage [2012/04/07(土) 21:56:11.56 ID:jas/Rw1P]
- 表明>>3
経過>>68 >>73 >>84 >>93 >>97
【4月6日の実績】
・軽い筋トレ
・踏み台昇降90分、エアロバイク100分
・摂取カロリー＝約1400kcal
【4月7日の実績】
・軽い筋トレ
・ウォーキング 7.5km/h 25分
・踏み台昇降90分、エアロバイク100分
・摂取カロリー＝約1200kcal
早くも88.4kg。開始1週間で4.6kg減。
そろそろ停滞期が来るかな。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 00:31:26.29 ID:lyPxR72R]
- >>109
うらやましい限り。4kgは出しただけかもしれんけど。
ところで踏み台とエアロは屋内？
であれば冬でもできそうだね、来年の話だけど
- 111 名前：のんちゃん@162*60*57*♀ ◆IOx.wK6dYE mailto:sage [2012/04/08(日) 02:54:17.28 ID:uEEc2et/]
- >>98
58.7kg 30.3%
朝計測。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 07:51:47.44 ID:3xI4yTaN]
- 【参加表明】
先月に引き続き参加します
【ダイエット方法】
ショコ一日一時間
筋トレ
半身浴
4/8時点147/50.8
今月は49.3キロを目指します
- 113 名前：R@168*56.5*55.5*♂ ◆zdmE5CRtIo mailto:sage [2012/04/08(日) 20:00:14.91 ID:m5o5otAk]
- >>45
56.3kg
14.1%
約1／4過ぎたところで誤差ながら数値↓＋やるべきノルマ毎日やった達成感で調子よし。
がんばるぞー!
- 114 名前：みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk mailto:sage [2012/04/08(日) 20:00:16.36 ID:+W83uM1f]
- 表明>>3
経過>>68 >>73 >>84 >>93 >>97 >>109
【4月8日の実績】
・ウォーキング 7.65km/h 3時間04分 23.4km
・摂取カロリー＝約1400kcal
週末なので時間をかけてウォーキング頑張った。
今朝は88.7kgと少し戻るも、体脂肪率がガッツリ落ち26.9％に。
- 115 名前：みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk mailto:sage [2012/04/08(日) 20:03:23.32 ID:+W83uM1f]
- >>110
例年、落としだしたらサクっと落ちていってくれるので、助かっています。
踏み台・エアロは室内なのですが、一度食べ出すとリミッターが外れてしまうので、
「こんだけ食べちゃった」→「もうやっても無駄だ」という謎の言い訳コンボで、毎年リバウンド…。
やり出すととことんやってしまうタイプなので、もっと１年中ゆっくりできればいいのですが…。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 00:33:54.20 ID:4iwRk329]
- 166センチ82キロ。
78キロになるぞ！
- 117 名前：まつこ@161*57.2*54.5*♀ ◆FI5up0d6pk mailto:sage [2012/04/09(月) 02:27:43.40 ID:d7FSHMzd]
- >>89
前回 57.2kg 26.2%(4/5)
今日 56.5kg 26.5%(4/10)
やっと落ちてきた！
- 118 名前：ｐ@164*62.7*59.9 mailto:sage [2012/04/09(月) 04:12:12.58 ID:MI2DQEg1]
- >>74
4/8 61.3kg （1.4kg減/2.8kg）あと1.4kg
目標値の半分達成！
残り1.4kg
今日は串団子3本も食べて気が緩んでしまった
- 119 名前：無地@178*83.8*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/04/09(月) 07:05:52.51 ID:GA3wiKpT]
- 81.2/30.9/
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 09:05:12.67 ID:Ft3O/Byk]
- 【参加表明】
5月の友達の結婚式に向けて痩せる！
【方法】
・踏み台昇降orｴｸｻｻｲｽﾞDVD
・1時間半身浴
【目標】
現在(9日) 162/53
目標 162/50
頑張ります！
- 121 名前：もも＠169*69.2*66.2*♀ ◆rP11EP38eE mailto:sage [2012/04/09(月) 09:33:29.34 ID:XjE9l8p0]
- 参加表明>>60
>>76、>>92
昨日の食事
朝：緑茶
昼：ご飯1/2、焼肉6枚、ｻﾗﾀﾞ沢山
夜：発泡酒3本、中華炒め少し、八宝菜少し、茄子の天ぷら小1個、ｺﾛｯｹ1個
今朝の体重66.4
膝が良くなったので今週は少しずつ歩いてみようと思います。
- 122 名前：糸こんにゃく@160*64.9*62 ◆xvCPsjIfJI mailto:sage [2012/04/09(月) 11:43:04.32 ID:67eWx+R0]
- 表明>>83
途中経過
【4月9日】 65.4kg
遂に停滞期きたか・・？
ジリアンとカーヴィーを昨日から取り込んだので、もう少しがんばる。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 12:09:02.17 ID:GAkUkCmz]
- >>121
ムリするなよ
膝を悪くすることを思えば、靴代、サポートタイツ代なんて安いものだぞ
それから歩き方も学んだか？
>>122
その程度のペースじゃ停滞期は来ないから安心しろ
単に運動が足りてない＋食いすぎなだけだ
体重が落ちたら基礎代謝も落ちるし、
運動したときの消費カロリーも落ちるからな
- 124 名前：さびあ@155*67*65*♀ ◆Fh3Zp2Fc12 [2012/04/09(月) 18:24:43.18 ID:iiwQQF3J]
- 【参加表明】
初参加。
ダイエット方法： 糖質カットの食餌、バレエ85分を週4コマ以上。
- 125 名前：みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk mailto:sage [2012/04/10(火) 00:37:06.21 ID:xA+F/xOz]
- 表明>>3
経過>>68 >>73 >>84 >>93 >>97 >>109 >>114
【4月9日の実績】
・ウォーキング 7.73km/h 2時間23分 18.4km
・摂取カロリー＝約1100kcal
今朝の計量では88kgジャスト。目標まであと1kg。
- 126 名前：めい@160,62,59 ◆Vh9G5TXD0s mailto:sage [2012/04/10(火) 04:23:07.87 ID:Q4pbEizs]
- 【参加表明】
最大67→50へダイエット
その後一年半で体調くずし現在62
もう一度スカートが履きたい！と一念発起
【ダイエット方法】
以前は極端な食事制限と過労でダウンしたので
今回は・ジリアン、カーヴィーダンスのDVD
・通勤30分×2
のウォーキング
・プロテインダイエットで置き換え＋栄養摂取補助
これで続けて行きます！
- 127 名前：めい@160*62*59*♀ ◆Vh9G5TXD0s mailto:sage [2012/04/10(火) 04:24:22.49 ID:Q4pbEizs]
- 性別忘れてました
- 128 名前：なお@164*56.0*52.8*♀ ◆UKP3F95F2. mailto:sage [2012/04/10(火) 05:14:06.28 ID:gxdIe3JG]
- 【参加表明】
おやつを減らしてプロテイン飲んでウォーキングでいけるかな！？
夏までに細い足になりたいぞ！＞＜
運動きらいだけど、どこまでできるかな・・・。
- 129 名前：もも＠169*69.2*66.2*♀ ◆rP11EP38eE mailto:sage [2012/04/10(火) 11:37:13.65 ID:aNBUl5jf]
- 参加表明>>60
>>76、>>92、>>121
昨日の食事
朝：ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ
昼：ご飯半分、中華炒め少し、茄子の天ぷら小1個、味噌汁
間：お煎餅1枚
夕：ｴﾋﾞﾏﾖ3個、ｽﾊﾟｻﾗ少し
今朝の体重66.4
体調不良気味
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 12:22:14.79 ID:wplYwWRQ]
- 98.8→71.7まできた。
今月中には68までいきたい。
- 131 名前：えっとさん@156*78.5*77.0*♀ ◆732W2l8/2U mailto:sage [2012/04/10(火) 13:22:24.54 ID:lwVqSwpj]
- 【参加表明】
結婚前58→結婚後65→妊娠中72→現在78.5なので、
2〜3年かけて結婚前の体重に戻すのが最終目標。
ダイエットというより、生活改善的な感じ。
食事
・無理せずゆっくり食生活を改善していく
甘いものはできるだけ食べない。
自分が食べたいかどうかちゃんと考えてから食べる。
お腹が減ったらまずお白湯を飲む。
付き合いを減らす。（食べ放題のときは特に）
運動
・腰痛や膝の痛みを和らげる目的も兼ねて体をやわらかくするストレッチ
・散歩等で体力をつける
大デブのくせに緩くてすんません
- 132 名前：みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk mailto:sage [2012/04/10(火) 22:21:30.26 ID:xA+F/xOz]
- 表明>>3
経過>>68 >>73 >>84 >>93 >>97 >>109 >>114 >>125
【4月10日の実績】
・ウォーキング 時速7.65km/h 2時間33分 19.4km
・摂取カロリー＝約1300kcal
今朝は87.5kg。
毎日500gづつ減っていってる感じ。今週中には目標達成かも。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/10(火) 22:27:58.99 ID:bjxgj9IJ]
- ３月63．5キロ
４月59.5キロ。
目標55．５キロ
身長１５５センチ
肥満から卒業しました＾＾
今月は多くて５５．５キロ
少なくて５７．０キロ目指します。
筋トレとなるべく歩く
趣味に没頭するダイエットです。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/10(火) 22:28:48.20 ID:bjxgj9IJ]
- １３３です。雌です
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 05:14:19.53 ID:ZT6FzaHb]
- 女です。ピークは2月終わり頃に84kgくらい。
4/1は80.4kg
昨日の朝で79.2kg
ここ数ヶ月ずーっと80kgをなかなか切れなかったがようやく70kg代に。
ご飯食べたり水飲んだりすると今でも80を超える。
取りあえずいつ計っても80を超えないように。
10日で1kgと考えて、頑張って3kgは落としたい。
4月から始めたことは、
朝食を10時〜11時頃に、ヨーグルト(プレーン)にハチミツかけたものと、バナナを豆乳とミキサーにかけたもの。
15時〜14時くらいに昼食。お肉食べる時は一度茹でて脂を落としてから調理。ご飯はコンビニのおにぎりの1/2くらいの量。1口50回くらい噛む。
夕飯なし。
お腹が慣れてきて、夜中になってもお腹が空いてたまらない、と云うことが無くなった。
運動を全くしておらず、春休みなので家の中でずーーーっと寝てるか、寝ながらテレビみたり本読んだりしている。
運動すればもう少し痩せそうなので歩こう。
あと二の腕がぱんっぱんなので気がついた時に二の腕ねじる。
- 136 名前：無地@178*83.8*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/04/11(水) 06:50:04.33 ID:9+unYBaf]
- 82.0/25.4/
- 137 名前：なお@164*56.0*52.8*♀ ◆UKP3F95F2. mailto:sage [2012/04/11(水) 07:50:27.48 ID:w0JkQUmo]
- 今朝の体重55.6 25.5％
昨日の食事
朝：プロテイン
昼：ご飯なしカレーたっぷり
おやつ：プルーン３つ
夜：オールブラン40g
おやつ：あずきバー5本ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
早足ウォーキング？10分
お腹がすいて眠れなかったのであずきバーに手を出したのが運のつき
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:15:49.90 ID:JN5Aj8TS]
- ほんまデブばっかやな
- 139 名前：みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk mailto:sage [2012/04/11(水) 22:08:56.28 ID:Vpw8+QaV]
- 表明>>3
経過>>68 >>73 >>84 >>93 >>97 >>109 >>114 >>125 >>132
【4月11日の実績】
・身体の疲れが溜まっているので、今日は休足日。
・摂取カロリー＝約1500kcal
- 140 名前：えっとさん@156*76.45*75.00*♀ ◆732W2l8/2U mailto:sage [2012/04/11(水) 23:44:46.51 ID:TPZwg1Gj]
- 参加表明 >>131
ですが、体重計買いなおしてはかりなおしたら数値が違ってたので訂正します。
今日の食事
朝・・食パン・じぶ煮（昨夜の残り）・水菜の胡麻和え
昼・・ご飯・味噌ラーメン
夜・・ご飯・シチュー・コーンときゅうりのサラダ
間食・・クッキー2枚・パン
運動
ストレッチ
雨のため散歩いけず
その他
ゆっくり自分と向き合って食べると、思ったほど自分が食べられないことに気づいた
明日からは食べる量を調節しながら、美味しく味わってご飯を食べること
お腹が減ったら白湯+運動
- 141 名前：なお@164*56.0*52.8*♀ ◆UKP3F95F2. mailto:sage [2012/04/12(木) 07:23:54.23 ID:G9q7T6yn]
- 表明：>>128
過去：>>137
今朝：55.4 25.5％
昨日の食事
朝：プロテイン プルーン３つ
昼：焼肉 パイナップル
おやつ：チーズ
夜：オールブラン パイナップル
柔軟＆早足ウォーキング25分
今朝、立ちくらみがあった。お腹すいたお腹すいたお腹すいた。
- 142 名前：もも＠169*69.2*66.2*♀ ◆rP11EP38eE mailto:sage [2012/04/12(木) 08:39:37.11 ID:30YDXhlv]
- 参加表明>>60
>>76、>>92、>>121、>>129
昨日の食事
朝：ｸｯｷｰ2枚
昼：ご飯半分、ﾎﾀﾃﾊﾞﾀｰ、味噌汁
夕：ｺﾛｯｹ1、焼き鳥1、ねぎぬた、ﾎﾟﾃｻﾗ少々、ｿｰｾｰｼﾞ2本、発泡酒3
今朝の体重66.6
- 143 名前：えっとさん@156*76.45*75.00*♀ ◆732W2l8/2U mailto:sage [2012/04/12(木) 22:55:51.16 ID://przTjD]
- 参加表明 >>131（訂正分>>140）
過去 >>140 体重76.25（-0.2）
今日 体重76.10（-0.35）
今日の食事
朝・・パン・シチュー（夕べの残り）
昼・・シチュー・ご飯・鳥のから揚げ
夜・・れんこんとひじきのきんぴら・小松菜のマヨ和え・なめこ汁
間食・・おにぎり（小）・チョコパン
運動
ストレッチ
散歩1時間ほど
- 144 名前：みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk mailto:sage [2012/04/12(木) 23:09:34.02 ID:3TyyFUrQ]
- 表明>>3
経過>>68 >>73 >>84 >>93 >>97 >>109 >>114 >>125 >>132 >>139
【4月12日の実績】
・ウォーキング 時速7.86km/h 2時間26分 19.1km
・摂取カロリー＝約1400kcal
だいぶ高速で歩けるようになってきた。
前日休足日に充てたこともあり、体重は微増で87.8kg。
まぁ揺れの範囲内だろう。
- 145 名前：なお@164*56.0*52.8*♀ ◆UKP3F95F2. mailto:sage [2012/04/13(金) 07:38:59.06 ID:bDLrjX45]
- 表明：>>128
過去：>>137 >>141
今朝：55.6 26.5％
昨日の食事
朝：プロテイン プルーン３つ
昼：ひじき煮物卵とじ、納豆
おやつ：チーズ、パイナップルいっぱい
夜：オールブラン パイナップルいっぱい
柔軟体操
全然変化ない！今日から低炭水化物ダイエットしてみる！
- 146 名前：もん@172*91*89*♂ ◆BP./SWWOKE mailto:sage [2012/04/13(金) 12:30:43.79 ID:S9hXV93Z]
- 【参加表明】
途中からだけど参加
【方法】
ウォーキング
レコーディングなど
- 147 名前：あこん@162*53.4*50.0*25.2%*23.0%*♀ ◆JuXEIAdsCI mailto:sage [2012/04/13(金) 14:59:44.78 ID:CdkUlQmD]
- >>105
朝51.8 25.7%
体脂肪が減らないなあ…来週旅行だからこのペースだとやばい。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 15:14:55.02 ID:ZndGtIiZ]
- >>145
柔軟体操がダイエットの役に立つと思ってるのか？
食べてるものがダイエット向きだと思ってるのか？
10分や25分のウォーキングでまともにカロリー消費できてると思ってるのか？
あまりにバカだと、ダイエットってできないんだと知ったよ・・・
1週間断食して毎日20km歩くようなバカならやせられるんだが・・・
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 15:26:51.91 ID:YE2BOKr/]
- プロテインなんて運動しなければただの太るもとだよね
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 02:38:34.90 ID:8s60XnTs]
- 目標は５３キロなのに、今月に入って
まだ５５キロ。まだ０．５グラムしか減ってないよ。
あとたった2週間程度で２キロ減るかな
- 151 名前：なお@164*56.0*52.8*♀ ◆UKP3F95F2. mailto:sage [2012/04/14(土) 08:42:25.87 ID:Mk8KCHqs]
- 表明：>>128
過去：>>137 >>141 >>145
今朝：55.2 26.5％ ケトン（+++）
昨日の食事
朝：ひじき煮物卵とじ、ミニトマト
昼：チキンソテー、もやしナムル
夜：ベーコンエッグ、レタス
おやつ：チーズ、バタピー、みかん寒天（まずっ！）
コアリズムやってみた→(ヾﾉ・∀・`)ﾑﾘﾑﾘ
踏み台昇降の台作成→時間切れで寝る
ケトンもうけっこう出てた…。てことは停滞はやっぱり運動ですね！
少しずつ増やしてみます（???）
- 152 名前：脳内間食@152.5*52.1*49*♀ ◆.1xxXa./OI mailto:sage [2012/04/14(土) 09:09:19.77 ID:lTZwUoZy]
- 一日早いけど明日明後日暇がなさそうなんで一足先に
【中間報告】
前回>>5
現在49.9kg
今月末目標まであと0.9kg
ここまでは順調だったけど
現在3日間ほど100gの誤差も出さずに49.9から全く動かないとこ(ｷﾞﾘｷﾞﾘ
後半も今までと同じ方法でがんばります
- 153 名前：まるまる @167*92*89*♀ mailto:sage [2012/04/14(土) 21:12:34.20 ID:PSIe7kp4]
- 明日自宅にいないので
【中間報告】
前回>>55
現在89.1kg
しかし膝を痛めて整形外科に通院中
「いままで伸ばしていなかった関節をいきなり伸ばしたから」とのこと
後半はエアロバイクと上半身の筋トレでいきます
- 154 名前：みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk mailto:sage [2012/04/14(土) 23:51:40.45 ID:VDG+GVy1]
- 表明>>3
経過>>68 >>73 >>84 >>93 >>97 >>109 >>114 >>125 >>132 >>139 >>144
【4月13日の実績】
・仕事が終わって帰宅後、何もする気になれず、痛恨のサボり。
【4月14日の実績】
・13日に引き続き、昼間何もする気になれず、ぐぅたら昼寝。
・夜になんとか重い腰を上げてエアロバイク100分。
体重はここ２〜３日ほぼ横ばい。
「やる気」が落ちてきているので、なんとか重い腰を上げるようにしなければ…。
- 155 名前：なお@164*56.0*52.8*♀ ◆UKP3F95F2. mailto:sage [2012/04/15(日) 06:49:53.66 ID:6Rc9AIyi]
- 【中間報告】54.4
表明：>>128
過去：>>137 >>141 >>145 >>151
今朝：54.4 27.5％
昨日の食事
朝：ゆで卵、野菜スープ、アボガドサラダ
昼：ミンチ＆豆腐ハンバーグ、野菜スープ残り
夜：クリームチーズ＆レタス
おやつ：ミニトマト、ブラックチョコ
スロトレ１巡だけ
なんていうか…。炭水化物食べずにお腹ｲｯﾊﾟｲにするってお金かかるんだなぁ。
貧乏生活にはこたえる。
プロテイン使ったほうが安いけど糖質がちょっとオーバーしてしまう。
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