- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 21:25:43.37 ID:25VXqMvk]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323675907/
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/10(火) 17:16:11.00 ID:uFQRXcWZ]
- >>255
>体脂肪率が低すぎるとどういう弊害が生じてきますか？
一桁を維持するような生活は身体に相当負担になると思うよ。
ただ一桁まで脂肪を落とす事は相当難しい。
筋量が人並みの人なら無理なんじゃないかなあ。
なのでむしろ気にすべきは体脂肪率が低すぎる事より体重が軽くなりすぎる事でしょう。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 17:16:53.15 ID:yDuQXhVs]
- 女が実際に好む男の体型と、
ビルダーが妄想している「女にモテるだろう」体型とは違うからｗ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 17:54:38.01 ID:ZS/RLiOz]
- >>263
摂取＜消費なら理論上何処までも痩せていくんじゃないの？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 18:08:06.21 ID:RfnkN7XQ]
- >>265
いや、ある程度のところで骨と皮みたいになって死ぬ。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 18:11:15.85 ID:IepQSZcT]
- >>264
男が実際に好む女の体型と、
女が妄想している「カッコイイ」体型とは違うからｗ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 18:31:40.20 ID:tMlxOKUZ]
- 腹斜筋っていうの？脇腹ってやわ過ぎじゃね？
自分だけ？数日置いてツイスト腹筋すると必ず筋肉痛になるんだけど。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 18:33:56.92 ID:RfnkN7XQ]
- >>268
そこって鍛えてないと量が少ないんだよ。
しばらくやってればそうでもなくなる。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/10(火) 19:07:07.68 ID:vMzMdqw3]
- 人目に付かない所か狭い室内でできる有酸素運動ってあるかな？
踏み台とかは無しで
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 19:12:16.46 ID:MUbLU8DE]
- >>270
カーフレイズ500回
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 19:35:04.60 ID:IepQSZcT]
- >>270
シャドーボクシング。ニートゥーエルボー。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 19:53:34.04 ID:yn5UlWqx]
- >>270
縄跳び
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 20:20:36.36 ID:mxquVXNv]
- >>270
激しく生クリームを泡立てる
力強く生地をこねる
棚からテーブルまでお皿を持って歩く。そのまま、テーブルの周りを周回
高速でレンジのドアを開け閉め
高速で冷蔵庫のドアを何度も開け閉め
イチゴを手早く並べる
大きく振りかぶってそのケーキを切り分け、顎を激しく動かし食べる
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 20:22:27.15 ID:tMlxOKUZ]
- >>269
把握した。
>>270への回答ワロタｗｗｗｗｗ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 20:49:36.09 ID:Xk8BBlWe]
- >>274
＞高速でレンジのドアを開け閉め
うるせえよｗ
ケーキ屋だと思ったら喰ってんじゃねーぞｗ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 22:39:41.69 ID:o1qWBkNg]
- クリスマスにホールケーキ2つ食べたら2kg太ってﾜﾛﾀwww
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/10(火) 23:38:39.32 ID:oIR+tQ08]
- すいません 質問なんですが去年の１２月に身体測定したら身長１７５ 体重７２で太っててジムに通い始めました
今日まで月・水・金は筋トレの日にして火・木・土は有酸素運動の日にしてて、筋トレの日は各部位１５回×２セット
腹筋３０回 背筋２０回を２セット 有酸素運動の日はプールで１時間クロールで泳いで 余った１０分でサウナに入って終わりって感じです
でも今日体重を測ったら全く変わっていませんでした；；
ダイエットでこの方法は間違っていますか？？ この方法じゃ痩せれませんか？？ 歳は１６ 食事はストレスがたまるとよくないって聞いたので 週一に好きなものを食べて２０００カロリーぐらいとってあとの日は一日１５００カロリーに抑えています・・・
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 00:12:58.94 ID:MI/WVBmD]
- サウナなんかいちいち入るなよ
意味無いぞ痩せない
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 00:29:31.67 ID:d2vKgU9w]
- ご飯控えるだけじゃ顔は痩せない？
ベロ動かしたり上むいて口動かしたりしてるのになあ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 01:56:50.37 ID:G7/2wnis]
- >>278
君がしてるのはダイエットじゃなくて運動。
スポーツ選手でも肥ってる人はいるよね。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 06:08:35.16 ID:rLSv3K6M]
- 日勤と夜勤を一週間交代でやってる工場勤務のデブですが
体内時計ってのを考えると『一日5食ダイエット（ダイエット？）』は無謀または
さらにデブりますか？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 07:37:40.31 ID:RnMPnC+E]
- >282
摂取総カロリーが低めになるならいいんじゃない
量は少なめに、回数大目にって言うのは悪いことではないし
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 07:40:54.53 ID:G0QuaguA]
- ヨーグルトのGIは25ですが同じ重量のブドウ糖とヨーグルトをそれぞれ摂取した場合
ヨーグルトの方が4倍腹持ちするってことですか？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 07:51:06.51 ID:rLSv3K6M]
- >>283
レスありがとうございます。
一回の接種量をお手製おにぎり（直径5センチほど・お塩にぎり）にしてやってみます。
あ、ウォーキングは一日1～1.5時間やってます。
併せて数か月のスパンでやってみます。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 07:55:34.27 ID:RnMPnC+E]
- >285
邪道だけど種に小さめのチーズを仕込むと空腹感はよりまぎれる
おにぎりじゃなくてバナナなんかもいいよ
腹もちいいし栄養もいろいろ取れる
無理しないでがんばって
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 08:43:14.13 ID:gXnWFBxY]
- >>284
「４倍の時間」という意味で言っているのなら違うと思う。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 08:44:50.73 ID:gXnWFBxY]
- >>278
どれくらい続けている結果？
数週間とかなら、目に見える結果が問えるような期間じゃない。
正月挟んでるし。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 08:47:20.41 ID:gXnWFBxY]
- >>282
「一日５食」というのはどういう狙いでやるの？
食事の回数を増やすと、１回あたりの量も減るので
栄養のバランスを取るのが難しいと思う。
体内時計とリンク付ける考え方もわからない。
不規則な生活パターンの場合も
デタラメにならぬよう、不規則なりの生活のリズムを確立することが重要だと思う。
ダイエット以前の問題として。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 09:04:35.06 ID:+nDhQ3WA]
- >>282
そんなことより日勤夜勤を一週交代なんてやってたら早死にするよ。
不整脈、心筋梗塞、腎不全、肝硬変、自律神経失調症などなど。
給料三倍でもわりにわりに合わない。
オレも二週交代でやってたことあるけど、2年で不整脈出たし不眠症になったからヤメたよ。
- 291 名前：282 mailto:sage [2012/01/11(水) 10:45:32.43 ID:rLSv3K6M]
- みなさんレスありがとうございます。
前に『人間の体はどう頑張っても昼間起きて夜寝るようにできてる』と
言われたことがあります。
なので体内時計も、自分は昼間寝ても夜起きてても
昼は昼、夜は夜なのでは？と思った次第です。
もちろん一回の量やカロリーも、一日トータルのカロリーを1/5にして
やってみようと思っていました。
最初の一回と最後の一回は辛うじて自宅で食べれる時間なので
その時におにぎりやバナナ等では摂取できていない栄養などを
摂れるようにやってみようかなと。
夜勤は早死にしてしまうんですか・・・。
就職した当時は『金になるなぁ～＾ｗ＾』といった程度でしたが、
今では二人の子供たちのためにも、辞めるわけにもいかずでして・・・。
こんな自分の質問に色々とレスいただけて感謝です。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 11:05:17.89 ID:G7/2wnis]
- >>291
太ったままがっつり働いてると運動もできないし
食事を減らすことで痩せようってのはいいと思う。
過剰に太ってるってのはホントに不健康だかし。
でも飯減らしたら安いのでいいからマルチビタミンとか飲め。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 11:06:47.53 ID:gXnWFBxY]
- >>291
すみません。
やはり体内時計の話の流れと、1日5食というのが
わたしのなかではうまくリンクできません。
起きている時間が昼間だろうが、夜だろうが
2回～3回の食事をうまく振り分けるのでいいのではないかと思うのですが。
体内時計の何が心配なんだろう。
実生活と体内時計とのずれによる精神的ストレスとかならわかるけど。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 11:11:27.65 ID:G7/2wnis]
- >>293
一般論だけど、2ちゃんで納得いかない意見に一々構うのって
とても無駄なことだと思います。
妻子持ち昼夜勤の貴重な余暇をそれに使うのはどうかと…。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 11:41:48.05 ID:RnMPnC+E]
- 夜遅くに食べるのは体内時計の観点から太りやすい
だったら夜は量を少なくして
回数を分けて休憩時間などに摂取する、という風に受け取ったんだけど違うのかな
日勤夜勤が交代だとどうしても生活リズムが作りにくいし
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 12:12:34.32 ID:1Xhbyl08]
- 例えば、
体内時計
グルコサミン
ヒアルロン酸
血液サラサラ
それって本当なの？
学校で習ったわけでもなく、きちんと勉強したわけでもないことを、
当たり前のように信じてしまうのはなぜだろう？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 12:19:40.75 ID:gXnWFBxY]
- >>295
>夜遅くに食べるのは体内時計の観点から太りやすい
決してそんなことは無い。
根拠もはっきりしないことにとらわれて、生活をさらにややこしくするよりも
変則なりに自分の生活のリズムをきっちり確立することを優先させよう。
私が言いたいのはこれだけ。
健康・栄養フォーラム - 変則的な生活リズムに対応した食生活について
www.linkdediet.org/hn/modules/d3forum/index.php?topic_id=4
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 12:21:06.60 ID:gXnWFBxY]
- 健康・栄養フォーラム - 夜遅い食事がもたらす弊害について
www.linkdediet.org/hn/modules/d3forum/index.php?topic_id=23
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 12:32:46.47 ID:T3gvxwLU]
- 疑似科学ってのはいつの時代にもあって、
ある程度人口に膾炙するのは仕方ない。
旧ソ連みたいに党や国が正しい学説を定めて
強制するわけにもいかないのだから。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 13:43:40.84 ID:yjmsJVRN]
- 165cm64ｷﾛなんですが中々64から落ちません
食事も野菜だけで運動も毎日ウォーキング１時間に筋トレしてるのに何故でしょう？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 14:11:16.44 ID:ygN39/DK]
- >>300
スペックが私とほぼ一緒www
ダイエット期間がわからないからなんとも言えないけど、停滞期とかじゃない？
2、3カ月続ければいつかは落ちると思うよ。
ところで1、2日肉食べないくらいで次の日フラフラしたりボーッとすることってある？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 14:24:06.30 ID:yjmsJVRN]
- >>301
まじっすかｗｗ
ダイエット期間は二週間くらいです
68あったんですが二週間で64まで落としてそれから落ちませんｗ
一日二食、米抜きで、おかずも一食300ｶﾛﾘｰで抑えてるのに減らないから病むｗ
空腹の時は常に頭ふらふらですよｗ
亜鉛のサプリ飲んだらいいと思うよ！
自分はそれでかなり元気がでたよ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 14:32:59.71 ID:+nDhQ3WA]
- >>300
２週間ホントに野菜だけ？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 14:34:07.56 ID:gXnWFBxY]
- >>302
二週間は結果を問える期間じゃないと思う。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 14:42:59.02 ID:yjmsJVRN]
- >>303>>304
いえ野菜が主食で
おかずは低カロリーなもので食べてます
10ｷﾛを一ヶ月で落としたいんですが無謀ですか？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 14:45:55.55 ID:QkWZUDZp]
- >>305
生活するのに必要な筋肉まで落ちてしまって、リバウンドしやすい体質に変わってしまう恐れが
有るから、急激なダイエットは止めて、月５％くらいのダイエットで妥協した方が身のためだよ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 14:49:41.90 ID:yjmsJVRN]
- >>306
ありがとうございます
筋トレしながら例えば断食しても筋肉は落ちますか？64の５％は何㌔ですか？
バカですいません
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 14:55:33.32 ID:T3gvxwLU]
- >>302
一日平均300g位体重減ってますよね。
300kcal x 3 で 900kcal 摂ってそれ位のペースなら、
当たり前というかむしろ上々の出来なのでは？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 14:56:39.17 ID:T3gvxwLU]
- あ、2食で600kcalか…
どっちにしろ十分なペースでしょう。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 14:57:25.47 ID:gXnWFBxY]
- >>305
無謀でしょうね。
たぶんきれいには痩せられないし、維持も出来ない。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 14:58:16.65 ID:yjmsJVRN]
- >>308
そうなんですか？
基礎代謝が1600で食事で一日に600㌍運動で300消費で一日1300消費してることになりますね
ダイエットって難しいですね
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 14:58:32.18 ID:e7abmZOI]
- >>305
10ｋｇ＝72000kcal、一日2400kcal分食事を減らすか
運動増やすかすればいけるかも。100ｋｇ超えてればいけるかもだが
フツー無理だわね(´・ω・｀)
>>307
筋トレするのにエネルギーがどこにもなければ、筋肉を分解してそれにあてます。
したがって低カロリーでは基本筋肉は減ります。使われない＝刺激が少ないところ
からどんどん落ちます。
64ｋｇの5％は3.2ｋｇですね。
毎月2ｋｇ目標で五か月かければ10ｋｇですよ。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 14:58:44.98 ID:K8XfUj1m]
- >>307
> 筋トレしながら例えば断食しても筋肉は落ちますか？
断食するとたんぱく質が不足し、対応するため筋肉を燃やしてたんぱく質不足を補うため
筋肉が落ちてしまいます
>64の５％は何㌔ですか？
およそ３．２㌔です
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 14:59:47.55 ID:yjmsJVRN]
- >>310
まじですか
二ヶ月なら可能ですかね？てか顔の肉はどのくらい体重減らしたら落ちますか？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 15:05:18.05 ID:yjmsJVRN]
- >>312>>313
ありがとうございます
ゆっくり痩せるのが一番かもしれませんね
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 15:10:16.84 ID:0ShaD1c5]
- >>296
> 例えば、
> 体内時計
は一応ある。時間栄養学は未科学って言ってまだこれから。
科学になるか捨てられるかどうかってとこ。
> グルコサミン
> ヒアルロン酸
効果は大したことがないと出てるがまだ研究中。
> 血液サラサラ
マーケッティング用語。だな。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 15:17:29.30 ID:+nDhQ3WA]
- >>305
なんだ、食べてるんじゃん。
174cm♂の自分と同じ体重だよ。
けっこうな量食べてるんだね。
オレけっこう好き勝手バクバク食べてるんだけど。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 15:17:48.19 ID:T3gvxwLU]
- >>311
僕は最初の1ヶ月で約10kg落としたけど、
開始時が 90kg / 179cm だからできたんだと思う。
その体重からだと難しいと思うな。
2ヶ月でやる方がいいでしょう。
体重毎日記録してグラフ付けると中期的な
変化が分かってやる気でるし、ちょっと位増減しても
不安にならずに済むのでオススメ。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 16:13:08.16 ID:lQKOtByh]
- 寒い場所で運動した方がダイエット効率が良いって本当ですか？
じゃあ同じようにウォーキングするなら厚着するより少し寒いくらいのが脂肪燃焼効率が高いですか？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 16:13:42.84 ID:wn4of++C]
- ダイエットすればモデルみたいなスタイルになれますか？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 16:19:57.59 ID:gXnWFBxY]
- >>319
理論的には差があるかもしれないけど
計測で体感できるほどの差にはならないと思う。
確かめようもない効率とやらにこだわるより「やりやすいよな服装ややり方でやる」のが一番。
>>320
人による。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 16:25:51.17 ID:/BZi6JSE]
- >>319
寒いと体温を維持するだけで余計にエネルギーを使うのでそういう表現をする人も居るけど
運動で消費するエネルギーは『脂肪を燃焼させるための運動量』だけで決まります。
なので運動する場所や服装は『運動しやすい気温と適度な保温／放熱効果の服装』がいいと言うことです。
>>320
ダイエットは痩せる（広義ではボディメイク）ためのものですが、モデルのスタイルに求められる手足や頭の大きさまでは守備外ですのでなんとも言えません。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 16:29:15.10 ID:+nDhQ3WA]
- >>319
その通りですが、風邪ひかないように。
でも風邪ひくと減量できますけどねw
>>320
ダイエットしても、顔は小さくならないし、手足は長くなりません。
痩せることはできても、筋肉のつき具合で体型は変わってきます。
筋トレしてスタイルを変化させられる人は、
ただ痩せるだけのことは造作もありません。
まずは痩せましょう。
お尻のかたちをキレイにとか、背中のラインをキレイにとかはその次です。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 18:04:46.72 ID:R2u0lpNa]
- >>296
> 血液サラサラ
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20060830.html
>>305
> 野菜
サトイモ、金時豆などいも類・豆類は、ご飯と同じ炭水化物
納豆、豆腐など大豆製品は、肉類と同じタンパク質で
カロリーも結構ある
>>323
オジサンだが、桑名正博、沢田研二なんてのは
太って顔がでかくなってるから（画像でググってみ）
痩せればある程度は顔が縮むと思う
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 18:10:52.46 ID:6KHvp585]
- 痩せるお茶は痩せる石鹸はどういう原理で痩せていくのですか？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 18:18:11.45 ID:T3gvxwLU]
- >>325
基本的には毒でやつれるってことです。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 19:17:38.55 ID:4vL8z2M0]
- 基礎代謝以下の食事を続けるとどうなるんですか？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 19:24:16.27 ID:gXnWFBxY]
- >>327
「基礎代謝以下」とかいう境目があるわけではなく。
低栄養: メルクマニュアル18版 日本語版
merckmanual.jp/mmpej/sec01/ch002/ch002a.html
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 20:34:21.83 ID:g8THw5Pk]
- ウォーキングで500kcal分減らしたとしたら
その分はいつ体重に反映されますか？
それとも運動した分蓄積されてゆっくり体重が変わっていくって感じですか？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 21:32:50.93 ID:T3gvxwLU]
- >>329
排尿や発汗、排便などで質量を失わないと体重は減りません
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 21:52:44.06 ID:2kH/7rWn]
- >>329
即座に反映されているけど、日内変動よりもはるかに小さな変化なので、
まぎれてしまって計測ではわからない。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 22:16:21.60 ID:R2u0lpNa]
- >>329
体重70kg歩行３時間で500kcal＝脂肪が70g＝0.07kg燃えてその分体重は減るよ
でもバカバカしいから運動なんてやめて、食事を減らそう
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 22:20:42.39 ID:sHHfI604]
- 半年で15kg痩せることは可能でしょうか？
なるべく健康的に…
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 22:24:56.11 ID:BX0vvPAy]
- 振動マシンとか効果あるの？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 22:27:18.62 ID:43uCFkaZ]
- >>333
1ヶ月のダイエットは体重の5％が健康的に痩せる限度だそうだから、貴方の体重が何キロかに
よって、可能かどうかが決まってくる
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 23:05:09.87 ID:2RNwB4OH]
- 限度って意味じゃないんじゃないの？
やろうと思えばいくらでも痩せられるでしょ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 23:32:01.92 ID:MSA1YnF7]
- 160cm50kgから-15kgとか厳しそう
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 00:00:17.12 ID:z6jyIC4b]
- >>336
そりゃ不健康な手段とればいくらでも痩せられるよ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 01:08:00.23 ID:OCvYJACH]
- >>334
ブルブルするほかに、ガッカリする、腹が立つ、といった効果が期待できます。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 01:08:14.35 ID:OCvYJACH]
- >>333
元の体重次第。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 05:56:01.57 ID:Y1og3f3O]
- 空腹のまま寝たら朝起きた時に胃もたれみたいな感じになる。
超空腹で目覚めるのが理想なんだけど、どうしたらいいでしょうか？
胃が不調なんだろうか…
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 08:26:26.91 ID:GvfLmTWB]
- >>341
朝から一日分食って夜まで何も食わなきゃいいじゃん。
何の意味があるのかわからんが。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 10:49:27.93 ID:NOVDLctt]
- よく食事制限等でカロリーを基礎代謝以下にした場合や極端にカロリー制限した場合に
基礎代謝が下がるという書き込みを見掛けるのですが、筋肉等が多少落ちたとしても、そこまで基礎代謝に大きな差が出るのでしょうか？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 10:54:33.25 ID:fFsEhQf5]
- もちろん出ない
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 11:02:17.70 ID:9pBQ42GG]
- 短期間に痩せると基礎代謝が減るって主張は、
それと比較して長期間の生活で痩せた人は
基礎代謝が高いってことを意味してるはずなんだけど、
そんなこと信じられないな。
それじゃ貧しい国の人は基礎代謝高くて
多く食っても腹減って困っちゃうよ。
運動しなくなると多少減るのは確かだから、
動く気が無くなるほどの減量の場合は別だろうけど。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 11:05:28.61 ID:9pBQ42GG]
- 当たり前なので書き忘れたけど
どんなやり方であれ体重減ると基礎代謝は減るってのはある。
俺の場合2000kcal位から1550位へとほぼ一食分位減った。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 11:38:50.65 ID:2/0YB3uY]
- でも1kgや2kg減ったぐらいじゃそう変わらないけどな
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 11:42:04.68 ID:GvfLmTWB]
- >>343
基礎代謝を決めるのは、体表面積、年齢、体組成です。
食事制限で大きな変化は出ないと思います。
原因とメカニズム-メタボリックシンドローム-"基礎代謝量"｜e-ヘルスネット［情報提供］
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-019.html
むしろ変化が出るとすれば、食事誘発性熱産生や身体活動量ではないでしょうか。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 12:36:23.00 ID:AYT87RaQ]
- 夜だけ低炭水化物に制限しています。
先日から胃腸の調子が悪く、朝昼はおかゆやうどんを食べていますが、夜に何を食べればよいかわかりません。
炭水化物の少ない食べ物で消化や胃腸によいものがあれば教えて下さい。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 12:39:35.71 ID:GvfLmTWB]
- >>349
牛乳
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/12(木) 12:41:33.25 ID:H7iwY+Ua]
- >>343
そんなことは一切関係なく
単純に「基礎代謝は体重に比例する」と考えたので
ダイエット的には問題ありません。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 12:58:04.86 ID:AYT87RaQ]
- >>350
牛乳でお腹を壊してしまう体質なので、できればそれ以外でお願いします…
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 13:34:15.80 ID:EzS+ZQ3T]
- >>352
そういう事を後出しするんじゃねえよカス
よく煮込んだ大根や半熟卵でも食っとけクズが
というか胃が治るまで夜でもおかゆやうどん位食えよ少量ならいいだろバカが
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 13:37:02.17 ID:EFkm/Puk]
- >>350
牛乳は消化に悪いですよ。
胃腸風邪など胃腸を患った時はとくにダメです。
>>349
胃腸に最も優しいのが炭水化物、中でもお粥なんですよね…。
それ以上となると母乳くらいしか…。
あとは離乳食みたいなものはどうでしょう。
野菜を細かく刻んだ、野菜春雨スープとか
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 13:39:11.50 ID:EzS+ZQ3T]
- >>352
すりおろしたりんごも消化にいいというか体壊したらダイエットどころじゃないだろ低脳
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 13:42:10.14 ID:1d1rQ2+I]
- ホットヨーグルトなら大丈夫かもね。
話題のホットヨーグルト｜ヨーグルトレッスン｜明治ブルガリアヨーグルト倶楽部｜株式会社 明治
www.meijibulgariayogurt.com/lesson02/2010/010.html
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 13:56:12.79 ID:3li6ARUC]
- ジムが込んでいるので夕飯後の夜にいくことになったんですけど
それでも夕飯は少なく抑えておくべきなんですか？
夜はたくさん食うなとよく言われていますが・・・
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 14:13:20.72 ID:xUnXGKis]
- >>354
お粥は良くかまないから胃にそれほど優しくない
白米を良くかんで食べた方が消火にいい
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 14:31:36.26 ID:EFkm/Puk]
- >>358
お粥をよく噛んで食べればいいですけどw
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 15:00:42.98 ID:GvfLmTWB]
- >>352
豆乳 アカディもあるやん(´・ω・｀)
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 15:03:19.63 ID:9pBQ42GG]
- 牛乳マジレスだったのかｗｗｗ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 15:07:14.46 ID:EzS+ZQ3T]
- >>358
汁物で食べやすいからといって噛まないのはデブの元
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 15:09:07.29 ID:GvfLmTWB]
- >>361
わしゃおなか壊したらあったかいミルクときめとる
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 16:16:34.57 ID:+sQxiy3s]
- 噛まないと太りやすいって何処の情報だよ
カロリーが同じなら一緒だろ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 16:33:10.28 ID:gBhSL3Ee]
- >>364
噛む事によって、脳に刺激がいって、満腹中枢に働きかけて、少ない量で満腹を感じるようになって
太りにくくなるという事を聞いたが、いつもの定食屋で定食を食べている限りは太りやすいという事は
変わりが無く、半ライスにする方が効果が有る
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 16:58:51.71 ID:i27X0irp]
- >>364
本気？頭悪そう
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 17:03:42.35 ID:fFsEhQf5]
- しっかり噛みながら食事をすると、食事時間が長くなるんで
血糖値の上昇が食事時間中に訪れ、その結果
満腹感が早まるので、食いすぎ防止になるんだよ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 18:02:33.11 ID:EZM3I+qX]
- じゃあガムでもずっと噛んでれば良いだろ
食事量に起因するんだよ満腹感ってやつは
丸呑みで皆フードファイター並みに食えるようになるのか？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 18:08:20.84 ID:1d1rQ2+I]
- フードファイターとか極論すぎるわー。
自分では上手いこと言ったつもりなのかなあ。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 18:24:07.39 ID:P/1g4kf8]
- 噛もうか水飲もうか食物繊維先に食べようが、摂取総量が継続的に落とせれば痩せるわな。
逆に何しようが食い過ぎれば太る。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 18:31:34.95 ID:oQbPVe8j]
- 結果的に痩せる痩せないで言えば摂取カロリーということでいいと思うけど
トータルの食事量を少なくする場合になるべく空腹感、飢餓感を少なくしてガマン度を低くする食べ方として
分割したり、良く噛んでゆっくり食べるというのがあるんだけどね。
そんなのは関係ないってタイプならそういう人はそれでいいんじゃないの。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/12(木) 20:45:31.80 ID:0GNKmcrk]
- pita.st/n/afgjpx29?guid=ON
男なんですが胸やばくないですか？
Bｶｯﾌﾟくらいありますよね？
しｗにｗたｗいｗ
身長165で65なら、こんな体型になるのは普通ですか？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 20:59:47.00 ID:1d1rQ2+I]
- >>372
マルチかよ。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 21:27:10.87 ID:9pBQ42GG]
- 噛もうが噛むまいが満腹感を感じるまで
食うなんてとんでもないと思うな。
ダイエットしてない人ならともかく。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/12(木) 22:31:26.90 ID:kdN+9XE+]
- ダイエット中の空腹を紛らわすのに最も適した食べ物は何ですか？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/12(木) 22:45:21.38 ID:KTnxg6Zu]
- 25才、男、172/70です。
2年ほど前から、毎食後にデザートやスナック菓子を食べるようになりました。
デザートは、果物からケーキまで様々ですが、基本的には脂肪の多いものばかりです。
これだけ甘いものやお菓子を毎日食べているのに体重が増えていないので、デザートを食べるのを止めたらすぐにやせるだろうと思っていました。
しかし、半年前から今日までデザートやお菓子を全く食べていないのに一向にやせません。
ご飯の量や内容はほぼ変わっていないです。
これはどんな理由が考えられるでしょうか？
どうせ食べなくてもやせないなら、またデザートを食べ始めようかと思ったり…
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 22:45:28.37 ID:aOFf91AQ]
- 空腹に慣れないとダメじゃないすかね。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 22:56:50.50 ID:J7SwJ+CL]
- >>372
体脂肪率は？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 23:03:15.28 ID:EFkm/Puk]
- >>375
ガムです。
なにかを食べれば、それだけ胃は満たされ、次の空腹時にもっと要求してきます
人間は欲深い生き物です。常に今以上を欲しがります。
食べなければ、そのうち慣れます。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 23:11:46.00 ID:l5vktnvl]
- 空腹の時に「何かを飲食して」空腹を紛らわすというのは不可能だよな。
胃に何か入れば胃は動き、さらに食欲が増す。
軽く済ませるつもりが止まらず、一気にドカ食いモードに移行。
毎度おなじみの「サルでも反省」すれで今日の成果は8000kcalとか
自慢報告する羽目になるだけ。
空腹がどうしてもガマンできないときは、体を動かすのが一番。
走れるなら走る。歩けるなら歩く。
運動すると、脂肪分解で血糖値が上昇するので空腹感が収まる。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 23:15:11.09 ID:ijqkH3a3]
- >>376
食べ始めればまた太り始めるかもしれない
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 23:27:15.29 ID:/anMhTNe]
- >>376
食事の内容はどんな感じでしょうか？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 00:12:55.73 ID:ZH7fuT4P]
- >>380
8000kcalってどうやるんだ
ウエイトゲイナーでも飲んでるのか？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 00:53:56.93 ID:zlUCL4wl]
- 生理前、生理中は現状維持をするだけでおｋと聞くけど
それは体重が減らないことにイライラしないよう、また生理中に無理をすることなく
モチベーションを保つため ということ？
それとも生理中は運動しても無駄だから諦めろっていうこと？
生理中減らなくとも終わった後にちゃんと反映されるならウォーキングしたい
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 01:52:12.89 ID:og7arhWB]
- >>384
生理前（中）は水分を溜め込むから体重の変動自体はあまりないけど終わればガクンと減るよ
その間の成果はそこで現れる
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 07:40:57.63 ID:OreAfNbD]
- >384
生理始まったら余計なものを出そうという体の働きが強くなるから
積極的に運動すればいいよ
終わればちゃんと反映されるし
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 10:23:30.07 ID:uw/w0VH8]
- 24歳160センチ48キロ
1ヶ月くらいであと2キロ減らしたいのですが、摂取カロリーはどのくらいが理想だと思いますか？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 10:32:33.45 ID:VfA0pDMo]
- >>387
1000～1200kcal
あと１時間のスロージョグ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 10:50:50.09 ID:s4fH6VfA]
- >>387
理想なんてのはない。
脂肪１キロが落ちるのに7000kcalとして計算すると、１日あたり今より470kcal減だな。
これを食事だけでまかなうか、食事＋運動でやるかは自由。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/13(金) 11:24:57.06 ID:dNv0P1f9]
- >>387
期間限定なら、やれる限りのことを全力でやればいいと思います。
「理想」とか悠長なこと言ってないで。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 11:48:10.85 ID:hHmpHqks]
- 芋けんぴって
カロリー高いですか？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 11:50:29.50 ID:uw/w0VH8]
- >>388-390
みなさまありがとうございます、参考になりました！
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/13(金) 11:54:20.26 ID:dNv0P1f9]
- >>391
95ｇ で 475kcal とかみたいですね。
ボクのおやつの栄養成分値・アレルゲン｜栄養成分値・アレルゲン｜商品情報｜FamilyMart
www.family.co.jp/goods/safety/oyatsu01.html
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 12:19:29.73 ID:Z0Z6+jIp]
- 最近おでんにはまってしまって運動もしてるから目標カロリーを100～200下回った分しか摂取してないことになっているけど便秘気味なのでこういうときは少し何かを食べ足した方がいいのでしょうか。
食事量を増やすのは胃袋が広がりそうでなるべくなら避けたいです。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 12:24:35.36 ID:VfA0pDMo]
- >>394
おでん食べてるなら大根がローカロ、消化酵素、食物繊維で鉄板やね。
極端な便秘でなければ糸蒟蒻（白滝）もオススメ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/13(金) 12:24:36.83 ID:dNv0P1f9]
- >>394
それだけではほとんど何もわかりませんが
栄養のバランス的に特に問題がないのであれば、無理に食べる必要もないと思います。
●●ダイエットに伴う「便秘の解消法」(2)●●
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325673389/
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 13:23:29.84 ID:8S7VzAkq]
- 油を使った料理が一切口に出来ないのが辛い・・・
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/13(金) 15:10:56.89 ID:dNv0P1f9]
- >>397
慣れるまで我慢するか、
一切断つのではなく多少は摂るか。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 15:18:58.25 ID:MEb6pdwA]
- >>397
脂質、油分断つと、肌荒れとかハゲになるよ
まぁ、それでもいいならやりゃいいけど
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 15:21:52.05 ID:3Dvpb8Tz]
- >>397
1日の摂取カロリーも大事だけど一週間とかでカロリーコントロールすれば
食べたい物も食べつつダイエットできるよ
食事に満足感があると脳も満足して飢餓モード(停滞期)になりにくいって話しもある
俺は3～4日に一回は台湾料理屋でランチ食べてるけど体重減ってるよ
皿に山盛りの鶏肉の炒めたのとか最高にウマい
食べた翌日は体重増えるけど前後でカロリーコントロールしてる
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 15:22:50.59 ID:y2HYIi54]
- >>397
「なるべく減らす」で充分だろｗ
過ぎたるはナントカだよ。
ダイエット板は、極端なヤツが多すぎるｗ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 17:48:53.87 ID:cZ2md0AS]
- お腹が空いているとごはんの前にどうしてもドか食いしてしまいます
これを防ぐ方法はないでしょうか
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 17:54:21.43 ID:HUQjk/3o]
- 我慢することを覚える。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 17:55:02.05 ID:MEb6pdwA]
- 我慢したらいいと思うよ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 18:03:10.68 ID:y2HYIi54]
- 空腹をガマンできなきゃダイエットなんて基本的に不可能だよなｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/13(金) 18:04:23.75 ID:dNv0P1f9]
- >>402
身の回りに食べ物を置かない。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 18:07:13.33 ID:HUQjk/3o]
- 自宅ならキャベツ食べる、コンニャク食べるとかできるけど、
せめてご飯のときまで我慢すること位は覚えないと
根本的な解決になんないもんね。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 18:12:29.17 ID:2Fh1bnCh]
- >>402
ほっぺにどんぐりを溜めておく。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 18:13:12.26 ID:cZ2md0AS]
- 我慢してみます
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 18:20:11.19 ID:KAAbsM0t]
- そのドカ食いをごはんにしろよ脳デブ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 18:28:59.87 ID:X7xErYzo]
- 膝を痛めて一ヶ月程休ましているのですが
そろそろ、ジョギングを再開しようと思っています
それで、クツをいいやつ（ゲルカヤノ）を購入したのですが
最初はウォーキングしてならしていったほうがいですか？
それとも、昔みたいに１０ｋｍいっきにジョギングしても大丈夫ですかね？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 18:34:03.07 ID:1Ymc1nuW]
- >>411
おひざと相談してください
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 18:36:44.19 ID:ZJ/JyX3P]
- >>411
膝を痛めた理由は何？
まずはそこから振り返らないとまた膝を痛めるよ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 19:03:15.34 ID:dPPO4gBB]
- やり方を聞いてるんです、原因については聞いてません
- 415 名前：411 mailto:sage [2012/01/13(金) 19:41:03.20 ID:X7xErYzo]
- 膝を痛めた理由は
毎日ジョギングしていて
ある日、ウォーキング42kmしてからいたくなりました
この日帰ってかなり痛かったのですが２～３日で直りました
でも、この後からジョギングしたらいつもは10km走っても息が上がるだけで
膝の痛みはなかったのですが
５～６kmぐらい走った所で膝が痛み出すようになったんです
歩くだけでも、無理はいけないんだなと痛感しました
それから、一ヶ月筋トレだけしてきました
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 19:42:01.69 ID:eRv66ehk]
- 新しい靴に慣れるまではウォーキングじゃない？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 21:00:15.11 ID:43DtK4mN]
- >>395
>>396
ありがとうございます。
こんにゃくを白滝に変えて様子をみてみます。
家が本当に寒いので大根のあたたかさは至福です。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 21:38:03.83 ID:GsMAgbEN]
- ダイエットしてる人が毎日どんな食事してるのか知りたいんだけど参考になるスレやサイトはありませんか？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 22:17:05.07 ID:J7dtRAkk]
- 質問です
体重は標準範囲内ですが体脂肪率がバカ高いので困ってます
どうやったら脂肪だけ落とせますか？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/13(金) 22:17:14.22 ID:VLrpjKwo]
- 北欧人種やアフリカ人種の基礎代謝ってどれくらいなんですか？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 22:22:23.77 ID:jXIFrHI4]
- ダイエットハゲが心配です。
タンパク質を十分とっても、
5キロ10キロ痩せる時に筋量が
減少するように脱毛も避けられないのでしょうか？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 22:24:08.59 ID:e4PvS5DK]
- ダイエットで禿げるってどういうこと？
ドカ食い出来ないストレスのせいか？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/13(金) 23:03:08.06 ID:ENSFHHlO]
- でぶで自信ないからかしらないけど自分は髪型などをセットしたり小綺麗にしないと外にでられません、これって痩せれば改善できますか(´・ω・`)?
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 23:04:01.04 ID:X7xErYzo]
- >>416
返事ありがとう
やっぱり少しずつ体を慣らしたほうがいいですよね
そうします！
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 23:44:15.02 ID:OreAfNbD]
- >419
筋トレしながら有酸素運動
ちょっと揚げ物を控える（量や回数を減らす）程度の食事制限
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 11:36:26.45 ID:PmjOSoy5]
- >>418
1000キロカロリー以下/1200キロカロリーの食事
摂取カロリー報告スレ
今日何食べた？痩せ専用/ガリ専用(←維持してる人)
この辺かな
サイトだと、yahooダイエットダイアリー
身長等で検索できるから便利
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 12:25:39.15 ID:HkFfFTsO]
- 自重トレって毎日しても良いんですか？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 12:56:26.33 ID:QXOTwOi2]
- 体に異常が出たのであれば体と相談して決めればいいと思います。
継続できないような無理をしても体を痛めるだけですし。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/14(土) 17:09:28.20 ID:o+c6MXFG]
- カタボリックで失われた筋肉は筋トレしないと取り戻せないのですか？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 17:47:17.44 ID:kn+YHx1z]
- 極端なダイエットをするとリバウンドするとよく言われますが
例えば目標体重まで落とした後も筋トレなどしながら少しずつ食事量を増やしていく等すれば
リバウンドは起きないような気もするのですが違うのでしょうか
自分の頭の中ではリバウンドは無理なダイエット云々の問題ではなく
その後の生活次第だと思うのですが。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 17:51:45.59 ID:HkFfFTsO]
- >>428
どもです。
軽い筋肉痛程度なんで今日もやります。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 17:58:10.98 ID:pTJZKQLd]
- >>430
基本的にはその通りだと思います。
>>429
きちんと栄養を摂っていれば、必要な筋肉は維持できるはずです。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/01/14(土) 19:08:24.56 ID:+w1qxZYt]
- 体重169,1で身長が51なんですが
顔とおなか周りの脂肪ガ気になります。
一週間に5回、3時間のウォーキング
腹筋25回3セット
腕立て10回4セット
一日辺り1500キロカロリーまで
風呂には20分ほど入る
顔の脂肪が落ちるかわからないけど、毎日3時間以上ティッシュを噛んでる
を1週間続けていますが、どのくらいで脂肪がなくなりますでしょうか？又改善点などあるでしょうか？
腕立てと腹筋は、回数を増やしていきたいと思います（部活をやっていたときは腹筋150回、腕立て50回できたので、ふやせれると思います
できれば教えてくださるとうれしいです
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 19:31:40.57 ID:iNs9qtLT]
- っ、がまん…がまん…
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 19:37:56.37 ID:l3NbWRKO]
- っ、クマー！w
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/01/14(土) 20:04:31.91 ID:+w1qxZYt]
- あわわすいません！
身長・体重で書いたつもりが体重・身長になってました！
反対で身長が169,1ｃｍで体重が５１ｋｇです！
すいませんでした！
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 20:09:06.89 ID:SNcNLeFO]
- >>436
顔の脂肪というか浮腫みに対してはリンパマッサージを日に3回すると顔がシュッとする
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/14(土) 21:27:05.97 ID:CzMsakSd]
- >>430
>その後の生活次第だと思うのですが。
基本はそうだよ。
ただあまりに急激なダイエットだと代謝が予想以上に落ちる可能性がある事
ストレス、特に食のストレスが強くドカ食い、キレ食いに繋がりやすい事
それらはリバウンドのリスクを高めると思うよ。
極端に過激な運動、特に有酸素をやってる人も要注意だぜ。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/14(土) 21:41:33.16 ID:MtDJkBUU]
- 毎日快便の人ってどのくらい出てるんですか？
量を教えて下さい
どのくらいの大きさっていう表現でもいいです
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/14(土) 21:46:34.46 ID:GrzyYhJX]
- 外が寒いから暖かくなるまで
家の自室でダイエットできそうな方法を調べているが
何が良いんだろう
筋トレくらいしか思いつかない・・・
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 21:48:55.41 ID:EYidv1hf]
- 冷え性、低血圧で寒くて夜は下半身は冷え冷えです
なのでとうとうホットカーペットを購入し敷布団の下にひいてます
ぽかぽかなんですが、ついでに代謝も上がればいいなと思ってますがどうでしょう
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/14(土) 22:20:10.66 ID:VhFs2aA7]
- 痩せると髪質とかどうなりますか？肥満の人はなぜうねり髪であぶらっぽい人が多いのですか？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 22:29:38.51 ID:VJUN6K72]
- 質問です。
現在身長172cmで体重77.2kgあります。体重を落としたいのですが、元々体格が良い方で体脂肪率を測ってみていると平均値が13％前後となってます。しかしまだまだ脂肪が多く感じます…
この場合どのようなダイエットが適しているのでしょうか？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 22:47:33.34 ID:pf3cG0QX]
- 過激なダイエットはリバウンドが激しいのは何故？
運動ならいくらでも出来るけど・・・
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 22:59:53.18 ID:l3NbWRKO]
- >>439
毎日1,500kcal前後摂取して、平均1.5日(3日で二度くらい)で焼きちくわ一本くらいは出てますね。
アラサー、男、174cm、64kgです
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 23:03:55.54 ID:opxTEZZk]
- ここ誰も答えてくれる人いないじゃんｗ質問者ばかり
>>439から順番に答えろよｗ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 23:06:47.01 ID:l3NbWRKO]
- >>443
おそらく計測間違いかと。
本当に13％なら、EXILEのHIROくらいですかね。
筋肉は使わなければ衰えていきます。
カラダの線を細くしたければ、まず摂取カロリーを1,200kcal程度にして
なるべくカラダを動かさないこと。
有酸素運動もまずは控えましょう。
体を動かさず栄養を断つ。
これで体は筋肉を維持できず排除していきます(脂肪化)
カロリーコントロールさえ守れば、体脂肪率は上がりますが、カラダは細くなっていきます
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 23:08:58.62 ID:l3NbWRKO]
- >>444
続かないから。
続けると死ぬから。
- 449 名前：443 mailto:sage [2012/01/14(土) 23:13:13.11 ID:VJUN6K72]
- >>447
計測間違いですかぁ…
ただ二週間ほどの平均値なのでそれほど大きくははずれないのかと思ってました。
細くなるには筋肉の量を減らすってことですね！ですができれば脂肪を落としたいです
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 23:45:57.12 ID:AWX2NLCO]
- >>439
毎朝バナナ２本分ぐらい出るよ
朝食後に飲むヨーグルト(食後でないと胃酸で乳酸菌が死ぬそうです)
意識して野菜を350g/1日は摂取してます
>>449
アスリートモードで計測してないか？
たぶん２倍の26%だと思う
13%って腹筋が割れて見える寸前だから
本当に13%なら脂肪が多いわけがない
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 23:58:33.31 ID:GIzcAY7t]
- 有酸素運動なしで痩せるにはどうしたらいいですか？
筋トレは体重へってからした方がいいんですか
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 00:07:42.49 ID:NMlcgYCi]
- >>449
13％なら一般的に減らせる限界の、体脂肪率7％まで減らしても、
77.2×6％＝4.62kgしか減らせない。
それだけの体重減らしたところで、筋肉が残ってちゃ、根本的な骨太感は無くならないよ。
筋肉を減らす方向で考えるべき
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/15(日) 03:35:26.19 ID:0byXl1y7]
- >>443
>この場合どのようなダイエットが適しているのでしょうか？
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
ttp://stat.ameba.jp/user_images/20120107/13/zico200kgpower/8d/96/j/o0400030011720902204.jpg
スペックだけならこの人と大体同じくらいですw
とは言え筋肉が多めなのは確かだろうからなるべくそれを生かしたダイエット、つまり筋トレをしっかりやるような
ダイエットが良いと思うよ。
上の画像の人でも服を着ていれば太い感じなんか皆無です。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 08:26:11.95 ID:hciE0qRO]
- >>451
食事を減らせば良いよ。バランス良くな。
筋トレは今からでもやればいい。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 15:29:34.15 ID:9dc+Deyq]
- 身長160cm、34歳、女性です。
現在、体重73.5体脂肪率42%です。
訳あって4月にフルマラソンの完走(歩？)を目指す事になりました。
そのため3月末までに10kg落としたいので、1日に大体1000kcal減らす計算になるかと思います。
運動と食事で減らす割合ですがどのくらいの比率がいいのでしょうか？
仕事終わってから4時間くらいは運動にあてられますがお薦めの運動はありますか？
ちなみに今まで運動の経験はありません。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 15:41:22.03 ID:jpRhfUYt]
- >>455
体壊すからやめたほうがいいよ。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/15(日) 16:17:02.54 ID:JRwk7xAD]
- ダイエット＆引き締まった身体、体重の減り具合ならやはりエアロバイクよりもランニングorジョギングでしょうか？続けやすい方とかじゃなく効果的な話でです
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 16:18:57.09 ID:9dc+Deyq]
- >>456
ご心配いただきましてありがとうございます。
自分でもマラソン、ダイエットともに馬鹿な真似だとは思いますが、
マラソンに関してはどうしてもやらなければならないので
足の事を考えるとダイエットも不可欠なのです。
自分なりにも調べまして70切るまではプール、それからウォーキング、慣れて来たらジョギングかなと考えています。
素人なので、他に何かいい案があれば教えて下さい。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 16:26:02.40 ID:cXT4rE4x]
- >>458
足が痛いときは水泳を
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/01/15(日) 16:47:58.06 ID:KLTzaNb6]
- 顔のリンパマッサージとはどういうようにやるのでしょうか？
ググってもわかりませんでした。
そのほかに顔の脂肪を取るのに有効な方法ってあるのでしょうか？ティッシュ噛み噛みは無駄なのでしょうか？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 17:00:51.28 ID:jxUyLcjz]
- >>460
リンパマッサージ 思いっきりテレビ 田中宥久子 でググれば出て来るけど？
本屋で山積み担っていたけれど、顔がシュッと成るらしい
ティッシュ噛み噛みでは筋肉を動かす事でマッサージにもなる
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/15(日) 17:35:31.15 ID:JZCuqFro]
- >>458
フルマラソンが決まっているなら、最初からウォーキングじゃない？
足を作っていかないと。
体重よりマラソンの目標の方がきつい。
まずは1時間ウォーキングから始める。
体重70切ったあたりからジョギングをまぜる。
靴は最初から良い物を。
でもウォーキングシューズがよいのか、ジョギングシューズが良いのかわかんないなあ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/15(日) 17:44:41.88 ID:QwJz3Kzu]
- いきなりフルマラソンをやんなきゃ
いけない理由って何なの？
無茶はいかんよ。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 18:50:52.45 ID:JeHq7sb2]
- 保守
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/01/15(日) 18:51:19.47 ID:KLTzaNb6]
- >>461さん
ありがとうございます
リンパマッサージだけでグｸﾞｯたらお腹とか背中が出てきて困ってました。
丁寧にありがたいです。
- 466 名前：455 mailto:sage [2012/01/15(日) 18:58:02.30 ID:9dc+Deyq]
- フルの理由はノリで挑戦してみようかと言った所、そのまま申し込みされたからですが、
参加する以上意地でもゴールしたいので色々調べ中です。
靴も今日買って来ました。足の型を測って一番いい物を選んで貰いました。ジョギングシューズです。
まずはウォーキングと水泳を取り入れて頑張ろうと思います。
皆様ありがとうございました。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 19:06:29.03 ID:z4z8p43E]
- >>466
フルマラソンなめんなデブ
運動経験のない豚が２ヶ月程度の準備期間で完走できるわけねーだろ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/15(日) 19:15:27.04 ID:JRwk7xAD]
- >>457
だれか教えてください！
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 19:17:35.75 ID:uMbTrAMl]
- >>468
心拍数が同じになればどちらも一緒、お好きな方を選んでください
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 19:19:38.11 ID:tRL3xEH2]
- 「フルマラソン走るから減量する」というのが理解できない。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/15(日) 19:25:45.63 ID:0byXl1y7]
- >>455
>そのため3月末までに10kg落としたいので、
これは充分可能でしょう。
>訳あって4月にフルマラソンの完走(歩？)を目指す事になりました。
こっちも可能だけどかなり大変。少なくとも10kg減量とは比べ物にならないくらい困難だよ。
時間制限が無い大会ですか？
もしあるのなら正直無理だと思う。
とりあえずそれを確認してからもう一度相談してみて下さい。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/15(日) 19:28:57.66 ID:0byXl1y7]
- >>457
>>469さんが言っているように有酸素運動のダイエット効果は概ね運動強度で決まるのでどんな種目を選んでもそんなに差は出ない。
強いて言えば使った部位の筋肉が減りにくいので下半身主導のバイク、ジョギングに対して上半身主導の種目、たとえば水泳なんかは
減量後の体型に差が出てくると思いますよ。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/15(日) 19:42:34.82 ID:B6jDMloI]
- 食物繊維ってホントに意味あるんですか
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/15(日) 19:48:00.54 ID:B6jDMloI]
- あと寒天の上手な使い方知ってる方がいらしたら教えて戴きたいです
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 19:58:04.43 ID:ujYKeZCz]
- それは性的な意味で？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/15(日) 20:37:05.66 ID:JRwk7xAD]
- >>469成る程、じゃあエアロバイクながら漕ぎするのはあまりよくないですか？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 21:07:55.93 ID:WduEFVGB]
- >>455
体脂肪42%で4月にフルマラソンなんて
高い確率で死ぬからやめとけ…
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 21:31:33.11 ID:+as3bJBx]
- やる気満々だからいいんじゃない？
10キロ走って故障している身としては、無謀だとは思うけど、人によって怪我しやすい、し難い、ってのもあるし。
東京マラソンなんてかなりの数、初心者もいるだろうし、まあ頑張れ。
体重は65キロになれば希望は見えるかも？
こういう人、自分みたいな人、が今のジョギンググッズの売上を支えているんだし(´・ω・｀)
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 21:32:47.86 ID:cXT4rE4x]
- 未経験の人を例えノリでも参加申し込みさせるなんて、人間関係疑う。
どーせ並走もしないんでしょ。
笑い者にしたいってのが見え見えだよ。
足捻挫した事にして、やめた方がいいよ。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 21:38:16.89 ID:WduEFVGB]
- 未経験とかそういうことじゃなくて、
体脂肪42%だぞ？走ること自体危険だよ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 21:43:53.68 ID:cXT4rE4x]
- 昔、デブタレントの松村なんとかが東京マラソンで心臓発作起こしたの思い出した
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 21:50:17.41 ID:8TruoE6S]
- 体脂肪が高いだけで何で危険なんだ？
むしろダイエットになるじゃん
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 22:00:05.57 ID:pSZHNL91]
- 普段の生活で全く運いてないってことじゃん。
通勤通学でもしてればそんなにはならない。
そんなのが走ったら心停止とか起きても全然不思議じゃない。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 22:18:35.84 ID:SeIepYgZ]
- >>458
ウォーキングに慣れたらスロージョギング。この板に専スレがある
本番でもスロジョグならかろうじて何とかなるかも
しかし同じ歳で身長は10cm高いが、自分が73kgの時は10分の踏み台もしんどかったぞｗ
160で73ってことは、53kgの人が20kgの重り持って走るというのを想像してくれ
しかも筋肉がまるでない状態で
私が家族や友人なら全力で止めるね
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 22:49:01.27 ID:8TruoE6S]
- 太りすぎてる人間はまず運動じゃ無くて食事制限のみで落とすってこと？
大体どれくらいになったら運動出来るの？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 22:52:42.26 ID:pSZHNL91]
- 極端なこと言うなよ。脳まで脂肪が回ったか？
巨デブが走るのは運動強度が強すぎるってことだよ。
他の運動をすればいい。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 00:26:51.16 ID:tslPf9HA]
- >>485
水中ウォーキングなら巨からでも初められますよ
ちょっとした羞恥プレイで身が縮むオプションつき
別に特別な運動と考えなくても日常の活動代謝を上げる(買い物や掃除など)だけでカロリーは消費されます
デブは生活習慣です。大抵のデブはだらけきってるか、アクティブでもそれを理由にドカ食いしてます
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/16(月) 00:31:03.56 ID:vI5jLNfB]
- ほぼ断食しつつ有酸素運動してるのですが3週間くらいまでなら大丈夫でしょうか？
ガムで飢えを凌いでいます
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 00:33:57.74 ID:Xi55TMui]
- >>488
もっとまじめに取り組んだ方がいいと思います。
続けられないようなことを無理してやって、何の意味があるのかと。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 00:43:40.61 ID:o6roff5E]
- リバ確ダイエット乙
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 00:56:25.59 ID:hFLSzKmX]
- 遅レスだが>>455のフルマラソンを申し込んだ奴は
・素人によるかなり罪作りな過失
・知識アリで>>455の後遺症を狙ってる
どっちだろうな
本人は２４時間ＴＶかなんかのノリで「やればできる」と思ってるのかもしれないけど
芸能人の一大プロジェクトみたいに専属トレーナーがつきっきりなわけではなく
あと２ヵ月半しかないのに頼ってる先は２ちゃんとか、地獄絵図しか思い浮かばない
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 01:29:41.81 ID:s8ncWqHL]
- 残業中とかどうしても小腹がすいてしまった時にお勧めなつまめるものを教えて下さい。
家ならキャベツとかたべるけど会社では無理なので
低カロリーでダイエットに良いものさがしてます。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 01:41:04.06 ID:yG9PX5BL]
- >>492
あたりめ
咀嚼で顎が疲れるからそんなに食べられないし
タウリンで疲労回復
低脂肪、高タンパクで体にも優しいい。
これ最強、でもイカの匂いに注意。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 01:46:12.65 ID:Miu8doc6]
- >>492
グミ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 02:15:46.24 ID:piKaKh10]
- >>492
こんにゃくゼリー
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 03:09:16.64 ID:NovZmDBb]
- >>492
ひたすら昆布
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 05:56:16.25 ID:ZVFLn0wG]
- そんな空腹我慢すればいいじゃん。
ダイエットなんだからお腹減るの当たり前だし。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 07:52:32.42 ID:sWS7shNk]
- >492
小魚アーモンド
カロリー的には微妙かもしれないが
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 09:02:09.13 ID:OjKeaAeb]
- 脂肪ってどうやって燃やすの？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/16(月) 09:06:27.42 ID:Q1vy2F4Q]
- 夕飯だけ断食ダイエットしようと思うのですが身体に悪いですかね？？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 09:12:21.70 ID:4PbeqzfF]
- >>499
クエン酸経路
kusuri-jouhou.com/creature1/kuensankairo.html
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 09:15:00.24 ID:+CLUc/7z]
- 経路と書いたり回路と書いたりなんだかなーなな所だな
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 11:54:54.88 ID:Bvd233Qq]
- モデルみたいに引き締まった脚にするには、どんなトレーニングが効果的ですか？
エアロバイクとか？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 12:03:53.69 ID:DkZbVdVf]
- はじめまして、最近ダイエット始めた女子です
今生理真っ盛りなのですが、生理痛のせいで続けていた筋トレが滞り、無用な食欲のせいで断っていた間食が復活。むくみのせいもありダイエットどころじゃないです。
そこで質問なのですが、ダイエット時の生理による食欲増進ってどうしたら収まるんでしょうか？
また、生理痛収めるのにピル飲もうかと思ってるんですが、ピルって本当に太るんですか？
生理理由にすんのって甘えみたいで非常に嫌なんですが、切実に困ってます。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 12:08:45.38 ID:CNxU+Ydv]
- >>504
食欲とは戦う他ないんだけど、昆布茶とかコーヒーとか
戦いの助けになるものはあるからそういうの見つけるといいよ。
俺はコーヒーさえ飲んでれば無制限に食欲を抑えられる。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 12:25:08.88 ID:+CLUc/7z]
- >>504
体のしくみ上、生理時の食欲はしかたないかもしれない。
多くの人は無理に抑えこむのをやめて、そこそこ食べる方向でやってる。
無理に抑えて、生理後に、より強い反動がきて苦労した人も多くいるし
生理不順になってそれこそダイエット以前の状態になってしまった人もいる。
ピルの知識は自分にはあまり無いので、ごめんなさい。
生理中に苦労してるのは、皆同じなので、そんな苦労を分かち合う場所。
【PMS】生理とダイエット12【ドカ食い衝動】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1320861801/
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 13:50:13.60 ID:vHk1JjJF]
- 炭水化物完全カットダイエットを止めた時どういう反動が来るのですか？
動物みたいに理性が飛んで目に入る食べ物を口に掻き込んでしまうんでしょうか？
理性で抑えることが出来ればリバウンドはしませんよね？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 13:53:54.72 ID:AA+5zqfX]
- 理性とやらが十分ならそもそもダイエットは無用なのでは？
下げた体重での生活を維持するのに必要十分のカロリー摂るなら
リバウンドはしないけど、短期間かつ特殊なやり方を「元の生活」に
もどせば「元の体重」に戻るということかと。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 13:57:52.23 ID:6E0VJQxH]
- >>505
コーヒーは試したことありますがあまり効果はありませんでした(´・ω・｀)
昆布茶も食欲おさえてくれるんですね！
勉強になりました(*´ω｀*)
ありがとうございます！
>>506
やっぱり開き直って食べちゃった方がいいんでしょうかねぇ(´・ω・｀)
以前ググった時も結局食えみたいな答えしかなかったのですが、そのときはそれでかなり増量してしまったので控えていたのですが…今回も開き直ってみようかな
スレ誘導とアドバイスありがとうございます＞＜
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 14:09:47.50 ID:v372LZXl]
- 食べるにしても身体を冷やさずローカロリーで消化に良くて腹持ちがいいものがいいよ。
この季節寒いからおでんや干し芋を軽く焼いてふかふかにして
温かいお茶とたべたりするのなんかおすすめ。
おでんは白滝大根を入れて。
練り物はほの甘いので良くかんで食べると満足感があるよー。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 14:31:51.51 ID:ycUpE2df]
- 初めて書き込みします。
今から有酸素運動をしようと思ったら、お腹が空いてきてしまいました。お昼は12時に済ませました。空腹時に運動をすると筋肉まで落ちるとネットに載ってあったので…。こういう場合はどうすればよいのでしょうか。何卒ご返答よろしくお願いします。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 14:45:14.98 ID:AA+5zqfX]
- >>511
一時間程度の軽い運動なら気にしなくてよいと思います。
２時間のＬＳＤとかでしたら、軽く何か食べたほうがよいかも。
どのみち体重落とそうと思ったら筋肉も落ちますよ。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:13:00.05 ID:9qWxoQQQ]
- >>507
今どき炭水化物の完全カットとか馬鹿しかやらないだろｗ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:23:44.14 ID:ycUpE2df]
- >>512さん
レスありがとうございます。わかりました。とても参考になりました！ありがとうございました。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:38:47.81 ID:UUSEznOS]
- >>507の人は質問スレで飢餓モードに懐疑的な質問してるね。
炭水化物カットで、短期間で一気に痩せたいと考えてるのかな。
いっぺんやってみればいいんじゃない？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:53:59.78 ID:7LyPJ0aS]
- 165/68でほぼ運動経験のない♀です。
一日一回30分ほどのウォーキングを始めたのですが、歩いている途中から左足だけが痛くなります（特に左足首）。
ストレッチは前後に5分程度行なっています。右足に痛みは感じません。
最近、日常生活においても左足首に違和感を感じ、軽くひねると軽い痛みを覚えます。
これはどういった原因が考えられますか？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/16(月) 16:01:10.25 ID:yFNX34XU]
- >>516
痛みとかは病院に行った方がいいと思う。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/16(月) 16:04:01.54 ID:yFNX34XU]
- >>507
元に戻ると思うよ。たぶん。
あなたが心配しているようなことは、きっと止める前に起きる。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:51:19.99 ID:KlQURk4e]
- マジで無意識的に食い漁るようになるの？
動物じゃんwww
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/16(月) 16:51:23.57 ID:lkDWew4o]
- ダイエットして７ヶ月。マイナス11～12キロ落としたんですが、最近何か口にするともっと食べたい！って思うようになってきました。
かといって何を食べたいのかわからず…葛藤の末食べない努力に励んでます。
ダイエットは三色きちんと食べ、運動もきちんとやってきました。
一度食事を始めると、スイッチ入っちゃいそうになるのは病気ですか？
実際お菓子のダラダラ食いとかやっちゃいます。もちろん次の日は我慢して節制してます。
物足りないのは頭の病気ですか？
過食症とかの初期症状じゃないですよね;_;
最近になりこんな感じになっちゃいました。文章分かりにくい上にうまく言えなくてすみません。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:55:36.42 ID:yYPyGih8]
- >>520
身長と体重はどれくらい？
痩せすぎ状態になって、脳の唯一のエネルギーであるブドウ糖が不足しているのかもしれないよ
身体から、ケトン臭と言って、甘いにおいがしていない？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/16(月) 16:59:31.00 ID:yFNX34XU]
- >>520
栄養のバランスが悪いんじゃないかな。
「身体に足りないもの」があると、食べても充足感が得られない、て考え方もあるし。
一度栄養のバランスを見直してみてはどうかな。
摂取カロリーも含めて。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/16(月) 17:05:50.72 ID:lkDWew4o]
- >>521レスありがとうございます。
身長163体重50なので、痩せすぎということはないです。
匂いは気にした事なかったけど、甘い匂いはしてないとおもいます…。
一応栄養やらカロリーやら気にしてるんで大丈夫だと思うのですが、物足りなさが半端ない。
ただ単純に気が緩んでるだけですかね？
一応制御はできるので、過食症ではないですよね？？
一番怖いのはリバウンドとか過食です。
またまた分かりにくくてすみません。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/16(月) 17:09:50.94 ID:lkDWew4o]
- >>522レスありがとうございます。
栄養管理、カロリー管理。完璧ではないですが一応やってきたんですがもう一度見直してみます！
食事内容見返してみたら肉類が少ない感じ野菜メインだったので、肉とかのたんぱく質も取ってみます。
ありがとうございます頑張ります！
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:17:17.32 ID:yYPyGih8]
- >>523
BMI19くらいだからそこそこ痩せているね
体重が減っていると、基礎代謝が減るので、以前と同じ食事をしてしまうとリバウンドしてしまう恐怖が
有るので、単純に恐怖感にかられているだけでしょう
過食症になると、食べて、戻してに成るのでそこまではまだ成っていないようですので心配は無いでしょう
一応制御ができている自信が有るのであればチートデイとして週に1日だけ好きな物をカロリーを
ちゃんと計算して食べれば、体重も増えないですし、精神も安定するでしょう
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/16(月) 17:26:07.10 ID:lkDWew4o]
- >>525おお！チートデイ！！
最近そのチートデイとやら全然なかった。
ダイエット始めてから毎月三回位バイキングでバカ食いしてたんです。
そう考えると栄養足りてない可能性大かもしれないです。
毎日きちんと食べて調整したりしてダイエット頑張ってみます。
ありがとうございます！！
- 527 名前：名無しさん@ お腹いっぱい mailto:sage [2012/01/16(月) 18:27:02.18 ID:FFUa2ZyY]
- 176㎝/107㎏の男子高校生です
今日からダイエットをしようと思うのですがとりあえずこれから始めろみたいなものはありますかねえ？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:30:21.60 ID:AA+5zqfX]
- >>527
メシ減らして体動かしたらどうでしょうか？
- 529 名前：名無しさん@ お腹いっぱい mailto:sage [2012/01/16(月) 18:37:12.08 ID:FFUa2ZyY]
- >>528
それが一番ですよね
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:42:25.95 ID:AA+5zqfX]
- >>529
それしかないですよ。
まず自分の身長年齢の標準体重と生活ではだいたいどのくらい食べるのが
フツーなのか調べて、それに比べて自分が今どのくらい多く食べてるか
ってあたりを数値で把握したらいかがですか？
間食やジュースをやめて、食事をなんでも今の七割で我慢して
一時間余計に歩くなりなんなりで体動かせば一か月くらいで
体変わってくると思うけどね。
- 531 名前：名無しさん@ お腹いっぱい mailto:sage [2012/01/16(月) 18:45:12.15 ID:FFUa2ZyY]
- >>530
ありがとうございます！
ちょっと調べてみます
ちなみに半身浴とかは効果あるんですかねえ？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:47:21.10 ID:AA+5zqfX]
- >>531
お肌や健康にはいいかもですが、痩身目的なら
同じ時間体動かしたほうがいいでしょね。
専用スレありますよ
【滝】半身浴【汗】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299711682/
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:47:42.17 ID:sWS7shNk]
- >531
ダイエットの効果はないです
リラックス効果はありますけどね
- 534 名前：名無しさん@ お腹いっぱい mailto:sage [2012/01/16(月) 19:01:27.93 ID:FFUa2ZyY]
- >>532
そうなんですかあ(^^;)
効率的な運動って例えば何がありますか？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:04:00.69 ID:E0dVmz97]
- 一般的に言って、非効率で疲れる運動が痩せるよ。
走るとかね。
- 536 名前：名無しさん@ お腹いっぱい mailto:sage [2012/01/16(月) 19:19:47.31 ID:FFUa2ZyY]
- >>535
なるほど
縄跳びもその種ですか？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/16(月) 19:29:27.07 ID:ok/kPBHj]
- よく通販などで見るダイエットする道具？みたいなものは
例えば1日2分や3分するだけでとかありますけど
土日とか暇が多いとき3分以上 大袈裟に言うと合計数時間
するとそれなりの効果がでるのでしょうか？
逆に効果がないのでしょうか？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/16(月) 19:33:13.15 ID:yFNX34XU]
- >>537
効果はより大きくなると思いますよ。
まあ、そういったもので1分や2分で得られる効果は
「がっかりする」「腹が立つ」とかだけど。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:22:37.10 ID:dtnWEBad]
- スレチだけど、スレ立て相談ってどこでしたらいいんだろう？
雑談スレは一か月以上動いていないし、
チラ裏はおかしいし、
自治スレはないし…
ニチレイのダイエットフード（レトルトとか冷凍弁当などの）スレを立てていいか、相談したいんだけど。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/16(月) 20:33:23.44 ID:yFNX34XU]
- >>539
ダイエットに関するスレ立ての相談なら、ここでいいのでは？
とりあえず、比較的類似のテーマのスレ内か
過疎スレ乗っ取って始めてみれば？
常連がついて、スレが伸びるようなら立ててもいいんじゃないかな。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:56:45.13 ID:4PbeqzfF]
- >>539
昔「自宅入院ダイエット」って本が出てたねえ。
私も過疎スレ使うとこからがオススメかな。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 21:02:28.92 ID:tslPf9HA]
- ダ板過疎もだが重複、駄スレ大杉だからね
VIPと勘違いしてる馬鹿もいるし
>>539
間違いなく過疎るから、どこかを再利用ヨロ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 21:31:46.50 ID:UDrbck6S]
- >>526
なんでそう極端なのかね
好きなものちょいちょい食べればいいじゃないの。
チートとか無理やり定義づけてバカ食いの免罪符にしてんじゃないよ。
その調子じゃデブに戻るのも時間の問題
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 21:34:57.95 ID:UDrbck6S]
- >>534
デブはすぐ効率、効率って言う
少しでも体動かしたくないから、ちょっとでもエクササイズから、節食から逃れようとする
効率なんて考えるヒマがあったら体動かせ。
効率より相性だ。
少々効率悪かろうが続けることがいちばんなんだよ
- 545 名前：539 mailto:sage [2012/01/16(月) 21:37:01.21 ID:dtnWEBad]
- スレの乗っ取りですか…
宅配食など、類似スレは見つけることができなかったので、
やってみます。
でも、過疎でも微妙に１か月に１回くらいレスがあって、
住人さんがいるのかなーと思うと選定がむずかしい…
一応「絶対成功するダイエット」スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260450090/
でお伺いをたててみます
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 21:37:41.28 ID:g9qCFkfk]
- >>536
です。
縄跳びはジョギングと同じか少し強めの負荷。
もちろん数分程度じゃほぼ効果ないですよ。
10分とか30分しないと。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/16(月) 21:51:06.82 ID:dtnWEBad]
- >>545
ＵＲＩ間違えた。
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260450090/l50
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 22:23:47.32 ID:uYIIgSKU]
- 「断食ダイエットは基礎代謝が下がる！」ってどういう意味なんですか？
断食だろうと王道だろうと体重が減れば基礎代謝も下がるでしょ？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 23:17:01.43 ID:AxZ2bJaS]
- サウナに入るのってどれくらいカロリー消費するの？
銭湯のサウナでサウナ→水分補給→サウナを何度も繰り返していた人がいて
同じ女と思えないくらいナイスバデーだったので…
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 00:15:43.33 ID:bvXNg1Ty]
- 便乗質問ですが運動をすると息が乱れてその時に体脂肪が燃焼するんですよね？
ということは息を止めて呼吸を荒くしても体脂肪は燃焼するのでしょうか？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 01:09:39.11 ID:hALCkoiA]
- 私は仕事柄今が普通の人の朝、もしくは昼ごはんをとる感じなのですが
よく夜はがっつりしたものを食べると太りやすいとか言いますよね？
それって夜は食べた後はもう寝るだけだからって事ですか？
ダイエット内容はジョギング30分～1時間、1日の摂取カロリーは基礎代謝より少なめに
って感じでやってるんですがやはり一食目はついついがっつりしたものを食べてしまいがちです・・・
それで2食目もしくは3食目は控えめな食事にしてます
私みたいに今から活動、って人には食事の方についてはどうなんでしょうか？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 01:23:54.25 ID:W2tdv0sp]
- >>548
その通りだと思いますが。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 01:33:41.14 ID:W2tdv0sp]
- >>549
大したことはないですよ。
サウナだけでナイスバデーになるわけじゃなし。
>>550
全然違います。
>>551
いつ食べるか？よりも、なにを・どれだけ食べるか？の方がはるかに大事です。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 01:35:56.62 ID:/qLUFtF4]
- >>548
栄養入れない→筋肉が減る→代謝も下がる
>>549
サウナに入ってもカロリーは減らない、水分が減るだけ
でも汗をかくのは良いこと
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 01:39:30.44 ID:/qLUFtF4]
- >>551
参考までに↓
taishibou.org/shokuji-jikan.html
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 01:44:19.96 ID:u6+Ht0SG]
- 三食600kcalで摂取するのと夜に1800kcal摂取するのとでは何か違いがあるのでしょうか？
内臓に対する負担や太りやすさに違いは出てきますか？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 02:26:46.20 ID:hALCkoiA]
- >>553
>>555
ありがとうございます。やはり体脂肪がつきやすい時間帯ってのはあるみたいですね
でもやはり今更普通の人みたく20時までにすませるとかは出来なさそうなので
>>553さんのいうように何をどれだけ、ってのを気をつけたいと思います
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 05:37:18.53 ID:zq7K+oEC]
- >>556
一度の食事で摂取できる栄養素の量は決まってる
それを超えると排出されるか脂肪に変わる
栄養を取りたいなら3時間から4時間置きに分けて食べたほうがいい
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 08:30:10.50 ID:jWLrDXtU]
- >>549
ＭＥＴｓ表だと1.3位で立って軽い作業する程度、じゃなかったかしら。
そのナイスボディーの人はサウナで痩せたんじゃないと思うよ。
サウナって痩せるの？
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282611134/
>>550
脂肪はいつでも燃焼していますが、
筋肉を動かすとより多くの酸素が必要になり、呼吸量が増えます。
汗と一緒で、息が乱れるのも「筋肉を動かす」結果であって
結果だけ真似しても無意味です。
過呼吸で倒れるからやめとけ。
>>551,556
食事のタイミングや回数、時間よりも何をどれだけ食べるかの方が
影響は大きいと思います。
その上で、食事有産生熱代謝（消化するのに必要なエネルギー）は
朝方の方が高くなる研究などもありますが、影響は大きくないです。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/17(火) 08:49:52.68 ID:IIbQw5CO]
- >>551
参考までに↓
健康・栄養フォーラム - 夜遅い食事がもたらす弊害について
www.linkdediet.org/hn/modules/d3forum/index.php?topic_id=23
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 09:55:02.50 ID:fByb5UlY]
- 夜から動く、って人がその前にがっつり食べるのは問題ないと思う。
確か食事後１～2時間くらいで血糖値があがってくるんだったかな
余剰な糖分を使えば脂肪として蓄えられないでしょ
夜食べたら太るっていうのはエネルギーとして使われないから
蓄えられる＝脂肪として蓄積されるってことだし
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 10:04:51.73 ID:1vawo9rx]
- やっぱ夜食べると太りやすいってのは本当だったのか
以前ここで否定されてたはずだがまあ良いか
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/17(火) 10:13:10.48 ID:IIbQw5CO]
- >>562
いや、「余計なものを食べると太る」ということだと思うよ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 10:13:49.65 ID:jWLrDXtU]
- >>561,562
まあ、代謝が云々ってよりトータルの活動量の差だと思うが
専用スレでいろいろ言われてるので好きなエビデンス採ればいいすよ(´・ω・｀)
夜寝る前に食べると太るの？ 第２夜
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 11:25:20.79 ID:SDRJt9ml]
- >>562
否定はしてないよ。
ただ、あってもほんのちょっとの差だから、トータル摂取量を考えろってことだと思う。
自分も、まずはカロリー制限して、そのうえでの話だと思うし。
なんか、夜じゃなきゃ食べていい免罪符にしてるっていうか、
ダイエットを少しでも早く終わらせたいから少しでも効率いい急激なやり方を求めてる臭がプンプンするw
実際にはダイエットに終わりなんてないのにね。
だから続けられる程度の軽いメニューのほうがいいのに。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/17(火) 12:21:05.84 ID:EvvRh44A]
- 運動しないデブに限ってそういう事ごちゃごちゃ言うね。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/17(火) 13:19:43.57 ID:ZNNpnLwc]
- デブは運動をめんどくさがる。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 13:25:33.67 ID:XPuGW+KR]
- 夜中まで運動してると夕食が食えなくなる
ジム行った後風呂入ってすぐ寝てるし
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 15:10:45.57 ID:wYJaMPYt]
- >>516
どうもこうも単に運動不足で足痛めただけでは。
体重かけてる方とか片足だけ痛くなるのはよくある話。
自分も歩いたり走ったりし始めた最初の3ヶ月くらいは、
マメはできまくるわ足首、膝、股関節は次々痛めるわで散々だった。
1週間運動休んでも痛みが和らがないとかなら、
病院行った方が良いと思いますが。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/17(火) 18:04:43.25 ID:Jem19qxU]
- 例えば今日からカロリー減らすダイエット始めたとして、
体重(脂肪)が減り始めるのは何日後くらいなんでしょうか
詳しい人教えてください
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 18:13:36.32 ID:ascbJo5s]
- 今晩から。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 18:50:55.28 ID:5atKgJke]
- 保守
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 19:50:27.18 ID:JGnAKFHU]
- 基礎代謝をはかれる体重計で調べたら、基礎代謝が1000以下でした。
155cm62kg、30歳女。
基礎代謝をあげるにはやはり筋トレでしょうか？
10kgの赤ちゃんを抱っこしながら毎日30分～1時間の散歩をしてますが、これじゃ基礎代謝はあがりませんでしょうか？
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/17(火) 20:28:55.19 ID:fUBcFX/6]
- >>573
>基礎代謝をはかれる体重計で調べたら、
その手の計測値は殆ど当てにならないから無視しちゃっていいです。
代謝が低いのは確かだろうけど、別に無理に上げるなんて考えなくてもいい。
低い分食事や運動量で調整すれば充分です。
基礎代謝を本気で上げたいのなら体重を増やさなくちゃいけない。
板違いの話になっちゃうね。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 20:33:32.44 ID:yKwXrDS2]
- 脂肪で体重を増やすなら板違いだが、筋肉で増やすならスタイルがよくなるから板の趣旨に沿ってるよ。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/17(火) 21:09:13.69 ID:IIbQw5CO]
- >>570
今日から。
ただし数100グラム程度の減りは
日常的な増減に紛れてしまって、体重測ってもまずわからない。
計って実感できるのは１ヶ月以上経ってからでしょう。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/17(火) 21:10:24.81 ID:IIbQw5CO]
- >>573
なんで基礎代謝を気にされるんでしょう。
基礎代謝は体重にほぼ比例すると考えていいです。
ちなみに体脂肪率はどれくらいですか？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 21:19:34.49 ID:35uTVjbW]
- 今日はランキングとウォーキングを1時間半やったから、ジャンボモナカでもWOWでもいいから、アイス買いにいっていいかな？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 21:49:56.02 ID:JGnAKFHU]
- >>573です。
体重計の基礎代謝はあまり当てにならないんですね！
かなりショックだったので、少し安心しました。
体脂肪は恥ずかしいのですが31～32%くらいあります…。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 21:50:49.37 ID:yZH44mGr]
- 163cm、56kgの24歳女です
社会人になってから太りだしたのでダイエットを試みようと思いまして来ました
自分は仕事の関係上、自由な時間がほとんど取れず日曜以外は30分がやっとです。
食事の方も家族と住んでいるため、自由に作る事が出来ません
日曜日も事情的に運動出来るのは2時間くらいになると思います
摂取カロリーはおおよそ総合で1900カロリーです。
調べると私くらいだと一日の摂取カロリーは1700カロリーが平均ですので200取り過ぎとなっています
この200をどう30分以内に消費すれば良いのでしょう？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 21:59:09.00 ID:RcjWWwPX]
- 風呂とかどうしてんの？
通勤手段はなんなの？
んで、何時間寝てるの？
２ちゃんなんかする暇あるの？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 21:59:38.76 ID:W2tdv0sp]
- >>579
基礎代謝を増やすより、体脂肪率を下げるのを目標にした方がいい。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 22:01:20.46 ID:W2tdv0sp]
- >>578
人に聞かないと買えないようなものは、別に食べなくてもいいと思う。
>>580
ウォーキングか踏み台昇降30分＆食べるのを少し減らす。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 22:03:49.92 ID:SDRJt9ml]
- >>573
代謝を上げれば、今までどおり食べれるとか思ってない？
なんか、隙有らば食べてもいい言い訳探ししてる感じがするんだけど
痩せたかったら今より食事量減らすしかないよ。
でも今は痩せることより授乳のほうが優先でしょ。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 22:06:19.19 ID:SDRJt9ml]
- >>580
晩ごはんに白いご飯抜きにしてみましょう。死にゃしません。
家族に伝えて、お米を炊く量を調整してもらえばいいだけ。
麺類のときは半分の量で。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 22:12:21.43 ID:yZH44mGr]
- >>581
風呂は髪洗って体洗って暖まったらすぐでます
大体20分位です
通勤は電車でそこでは会社から取るよう資格の勉強してます
睡眠時間は四時間以下で今日はイレギュラーなことがあり、少し時間が空いたので書き込みました
ありがとうございます
>>583
お答え、ありがとうございます
食べる量は絶対に減らせません
前に家族と食べる量で問題があったので無理です
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 22:17:15.00 ID:AvDaTGJu]
- 14日からヤーナリズムを始めました。1日の流れは、
7:50起床
8時朝ご飯→2時間後ヤーナリズム30分
12時昼ご飯→2時間後ヤーナリズム30分
17:30晩御飯→2時間後ヤーナリズム30分
30分後お風呂→1時間以内に就寝
ヤーナリズムの前後に5分ストレッチをしています。
長いので一旦切ります。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 22:17:28.55 ID:ilRK/ZlM]
- 優先順位おかしいんじゃない？
そんな専制君主のような家庭で社会人になっても支配されているなんて。
家族との対話をもって解決するか、家を出るかして、
環境を正常に戻すのが、ダイエットよりも先だろう。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 22:18:22.03 ID:AvDaTGJu]
- ②です。
という一日を過ごしています。ご飯は炭水化物含め野菜中心の腹八分目、飲み物はコーヒー一杯、緑茶2～3杯、水を1リットル程です。
色々ネットで調べたりしていますが、情報が交錯していてよくわかりません。上記の過ごし方は合っていますでしょうか、改善したほうがいいのでしょうか。
何卒ご返答よろしくお願いします。説明下手で申し訳ありません。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/17(火) 22:18:32.17 ID:iLkVaPPW]
- 寝る前にコップ３杯の水を飲んで、翌朝トイレに行ってから体重を計っても、体重や体脂肪率に影響ありますか？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 22:20:57.13 ID:ilRK/ZlM]
- >>589
まず、ダイエットする前の運動量と食事量と体重と、
目標体重と、目標ダイエット期間を聞かないと判断できないが。
あなたがガリなら、それでも痩せないこともありうるし。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 22:26:02.40 ID:Y7UpjpC9]
- >>580
昼食を少し減らす＋踏み台昇降やその場足踏みなど30分
とかかなー
日曜が完全自由になるなら、日曜のみスポーツクラブ終日で一週間分消費
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 22:32:33.04 ID:0m/pIH92]
- 食事を減らすのは絶対不可
日曜は二時間しか運動できないって書いてんじゃん
ろくに書いてること見てないのに相談に答えんな迷惑
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 22:38:48.48 ID:AvDaTGJu]
- >>591さんレスありがとうございます。
現体重→体重64kg
ダイエット前の食事量→朝は食べたり食べなかったり。食べる時の量は少なめ。お昼は普通。晩御飯はお腹いっぱい。
運動量→自転車通勤往復30分。仕事は体力仕事で、一日いっぱい体を動かしています。昨年12月～今年3月下旬まで失業なので、運動はヤーナリズム&ストレッチ、雪かきのみです。
目標体重は53kg。期間は3ヶ月を目標としています。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/17(火) 22:40:29.88 ID:ezg8cXtN]
- Wiiフィットだな
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 22:41:14.69 ID:fByb5UlY]
- >>580
電車通勤ならまず電車に乗るときに改札から一番遠いところまで歩く
駅に階段があるなら階段しか使わない
会社に階段があるなら階段を使う（１０階以上ならヒトケタまでは階段を使いのころはエレベーターを使う）
椅子に座って仕事をするなら背筋をのばし、片足を５分ずつ床から上げて足の筋肉を鍛える（交互になるべくたくさんやる）
電車通勤の時につま先立ちをしてお腹を凹ませる（ドローイン）
とりあえず日常生活でやれそうなことはかきだしたよ
- 597 名前：名無し＠お腹いっぱい。 [2012/01/17(火) 22:51:14.83 ID:y1gIWaU5]
- 性別 男
身長169.6
体脂肪率14
体重 66
BMI22.95
これってぽちゃですか？普通ですか？ 痩せ型ですか？
体重は標準値で体脂肪は標準以下みたいです
基準がわからないのでデブなのか普通なのか痩せ型なのか教えて下さい
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 22:56:03.72 ID:ilRK/ZlM]
- >>594
食事量はカロリーで表示してほしかったんだけど…
概算で一日に、ダイエットする前の生活から-880kcalを
運動なり食事なりで消費しないといけないね。
つまり、まずきちんとカロリー計算してください。
（カロリー計算しなくても、運動して食べる量を減らすとダイエットにはなるかもしれないが、痩せるスピードは遅いかもしれない）
ヤーナリズムは消費カロリーの目安を発表していないので、
私の独断と偏見で１時間半350ｋcalとします
私の概算を信じてもらえるのなら、あとは食事で一日500kcalを減らす必要があります。
がんばって！
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 23:21:27.34 ID:u/IAUAHl]
- 基礎代謝気にしなくて良いとか言ってる人いますけど絶食しても大丈夫って言ってるんですか？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 23:27:46.05 ID:YLxc7zi0]
- >>599
ん？誤差が500kcalくらいある数字ですけど、その辺どう考えるかです。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 23:29:18.35 ID:YLxc7zi0]
- >>597
マルチうざいね。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 23:44:48.53 ID:AvDaTGJu]
- >>598さん
カロリー計算をしていませんでした。計算をしてみて、頂いたアドバイスのもと1からやり直します。
ご返答ありがとうございました。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 23:47:55.25 ID:YByUXD8p]
- 空腹感がきついです。どのくらいで慣れますか？
ストレスがたまっているのか不機嫌になります。
ストレス解消方もあればアドバイスください。
ダイエット前は食べ歩きが趣味でした。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 00:21:49.71 ID:kH5+9Jbh]
- >>603
ガムを噛むと良いですよ
カロリーもかなり低く抑えられますし
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 01:03:53.87 ID:INIDdU/i]
- >604
普段ガムは噛まないので試してみます。どうもです。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 01:19:37.11 ID:3vuvjjlH]
- >>603
下衆な方法だとは思うけど、
小児がんや虐待で死んでいった子どもや、
戦争や病で不本意な死を遂げた人のことを思うと
たいていのことはこんなの不幸でも何でもない、
って思えるようになるよ。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 01:52:23.00 ID:uVECiB0P]
- >>586
じゃあ無理だね。
家を出るのが一番いい。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 01:54:16.57 ID:uVECiB0P]
- >>599
誰もそんなこと言ってないと思うけど。
基礎代謝ベースで考えるより、現状ベースで考える方が現実的。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 01:55:20.34 ID:3vuvjjlH]
- 会社務めなら昼は丸々抜けるし、夕食も
外で食べてきたって言えばたまには抜けるじゃん。
ただの食いしん坊だろ。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 01:58:18.41 ID:3vuvjjlH]
- 酔っ払って勝手に憶測して腹立ってきたから書く。
実家に寄生してるくせにご飯が多いとか文句いって残すから
喧嘩になるんじゃないのか。自分の意思と稼ぎで食ってけないなら
自分の体型選べないのは当たり前として甘受しなきゃ。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 02:39:54.55 ID:INIDdU/i]
- >>606
そうですね。感謝して食べるとむやみに食べないようになるとか禅寺かなにかであった気がする。
レスどうもです。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/18(水) 02:55:16.42 ID:NExfcVVb]
- ダイエットにおいて基礎代謝のカロリーを摂取しなかった場合どのような弊害が生じてきますか？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 06:15:44.02 ID:8pykWZK7]
- >>607
釣りだよそれ
1日の自由時間が30分、移動時間は資格勉強、睡眠時間は4時間以下
あーそう、がんばってねって感じだw
そこまで自分を律することができて、なんで節食ごときができないのかとw
昼飯抜けば楽勝じゃん
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 06:31:14.45 ID:8pykWZK7]
- >>612
めまい、手足のしびれ、虚脱感、意識朦朧、栄養失調、最後は死
でも栄養失調で死ねたらたいしたもんですよ
フツーそこまで根性続かなくて止めちゃうから
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 07:08:32.81 ID:amy5CJx0]
- >>613
自分の姉、似た生活してたが昼抜こうとして両親と大喧嘩になったことがある
てか昼抜けなんて良くもまあそんな最低な事言えるな
健康も考えられない人間がダイエットの相談なんてするもんじゃない
ちゃんと三食食べないとダメだよ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 07:13:56.26 ID:pcWtCJC4]
- ここの住人って痩せれば何でも良いと思ってるバカ多いんだね
食事抜けって最低だな
人としての生活すらまともにできないないくせにアドバイス（笑）って…
そういう奴らの言う事聞いたら殺されるだけ
縄跳びとかはカロリー消費高いから良いんじゃない？
ただ足に負担かかるけど
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 07:31:25.78 ID:SAGAma1K]
- 一食抜いた位で健康損なうこたあねえよ。アホかw
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 07:37:30.87 ID:amy5CJx0]
- 血糖値が下がりやすくなる事も知らないのか？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 07:38:45.52 ID:8pykWZK7]
- >>615-616
その「ママがー、パパがー」ってのウゼーからやめろw
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 07:46:02.69 ID:amy5CJx0]
- 意味不明
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 07:54:42.65 ID:aj6aXFS+]
- あまり勧めるべき方法ではないのは確かではあるな
話変わって質問
自分は164の58kgの女子なんだが自分の適正消費カロリーを調べたら1200～1900と差が700も出た
1200は多分基礎代謝をそう書いてるのかなと思うが1500とか1700とか色々出てきてどれを信じれば良いか分からない
計算できない自分が悪いのは分かってるがどれが一番正しいのだろうか？
ちなみに自分はIT企業に勤めてて、基本デスクワーク
二時間通勤する以外はあまり運動はしない
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 08:06:47.40 ID:3vuvjjlH]
- >>621
消費カロリーなんて日々変わるもんだし、
ダイエットするなら1番小さな数字を信じておけば良いよ。
とある人のとある日の日の消費カロリーなんてのは
ネットで調べてもわかりっこ無いし、
2ちゃんで聞いてわかるもんでもないし、
わかる必要も無いし。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/18(水) 08:42:21.75 ID:Cj6wWemZ]
- >>612
「基礎代謝以下」とかいう境目があるわけではなく。
低栄養: メルクマニュアル18版 日本語版
merckmanual.jp/mmpej/sec01/ch002/ch002a.html
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/18(水) 08:46:52.48 ID:Cj6wWemZ]
- >>621
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
www.kota.to/0kara/atehame3.html
これの「活用の基礎理論」「エネルギー」あたりを読んでみることをお勧めします。
厚生労働省：「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/s0529-4.html
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/18(水) 09:42:25.54 ID:jpdbZxBA]
- >>616
だよね。
消費カロリー＞摂取カロリーならいいと思ってる人が多過ぎ。
そんなもん巨デブ限定だよ。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/18(水) 10:04:13.62 ID:Cj6wWemZ]
- >>616
>>625
確かにそういう回答も時々ありますが、それを「ここの住人は」とかで括ってしまうのはいかがなものかと。
回答は、質問者によって変わってきます。
「ダイエットできない原因を、自分の外にばかり求める人」に対する回答は「甘えんな」的なものになってくるかと。
具体的な目標とかが提示されてれば、その妥当性とかを考える余地もあるんですけどね。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 10:05:18.77 ID:qLyTNSp4]
- 一食くらいなら抜いても大丈夫だろ？
飯食わないだけで1000kcal相当も一日余分に消費出来るんだぜ？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 10:12:51.44 ID:XFAzjh28]
- 厳密な血糖管理が必要な状況でもない限り、
食事の回数よりは総量の問題になると思うが。
一食でも抜くと健康を損なう
ってのもまた極論だろね
ダイエットの基本は消費カロリー＞摂取カロリーの状態を
どう維持するかってことだからねえ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 10:17:13.93 ID:WcTez2q6]
- そもそも一般の日本人が１日３食になったのは大正時代あたりからだよな。
それ以前は朝晩の２食が普通だった。んなことで健康を損ねたりしない。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/18(水) 10:28:46.52 ID:Cj6wWemZ]
- 今の流れは >>580 に対する回答なので
>自分は仕事の関係上、自由な時間がほとんど取れず日曜以外は30分がやっとです。
>食事の方も家族と住んでいるため、自由に作る事が出来ません
>日曜日も事情的に運動出来るのは2時間くらいになると思います
という前提でやれること、ということだから
食事の調整に関しては、自分で自由になる平日の昼間をいじるしかない。
他の食事が多すぎて、という話なら、抜くとこまで考える
という話かと。
当然、考慮すべき問題点はあるだろうけど
ここで一般論へシフトしちゃうと、さらに話がややこしくなるだけかと。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/18(水) 10:31:11.71 ID:Cj6wWemZ]
- >>626
あ。現状に関しては
>>580
> 163cm、56kgの24歳女で
ってなってるな。BMI=21か。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 10:32:07.99 ID:tRvBGHKZ]
- そもそも>>580が無理難題をふっかけるから荒れたんだな
食事制限はできないし運動する時間もない
デブでいろっていう回答しかねーだろ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 10:38:19.32 ID:CgjEP06A]
- ヘルシア緑茶って本当に効果あるんですか？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 10:44:03.66 ID:vOZrgywX]
- カロリー制限っていうと○○抜きとか晩メシ抜きとか良く聞くけどバランスめちゃめちゃになりすいよね。
（例えば）糖尿病向けの1200kcalのメニューってそれなりに量あるし、肉や魚も食べられるし
これくらいのおひたしとかも食べないといけないのかってよく分かるよ。
大きな病院で食品サンプル見たり、本屋でレシピ本立ち読みしてごらんよ。
自分は↑参考にしつつちょっとオマケして1500～1800kcalを目指して食事してる。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/18(水) 10:46:31.93 ID:Cj6wWemZ]
- >>633
飲んでるだけでなんかやってる気になる
普通のお茶よりコストがかかる
期待したような結果が出ず、がっかりする
腹が立つ
といった効果が期待されます。
表示されている効能は「エネルギーとして脂肪を消費しやすくする」となっています。
「体重が減る」とかは書いていませんね。特に。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 10:53:43.35 ID:SdOAWgVy]
- 自重でブルガリアンスクワットをしばらく前からやってるんですけど、
お尻が小さくなるばかりで困っています。
ハム筋は見た目も触り心地も良い感じに育ってるんですが。
お尻に肉を付けたい場合のお勧めの運動を教えてください。
田舎でジムとかありません。
ダンベルが必要なら購入しようと思います。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 11:15:15.34 ID:8pykWZK7]
- >>636
なぜダ板で聞くw
レッグエクステンションを膝伸ばしぎみでやるしかないんじゃね？
大臀筋をサイドレイズの三角筋とイメージして。
マシンが無理なら、ベッド下に足を入れてやるとか、最後はアイソメトリックしかないなw 想像力相当必要だけどw
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 11:16:53.37 ID:8pykWZK7]
- >>636
あ、あと筋肥大させたいなら、自重じゃ相当辛いぜ。
水入りペットボトルをリュックに入れてトレするだけでも変わるんだが
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 12:07:27.67 ID:uPKwf8uL]
- ジムに通って半年経った29♂
166/58.9 体脂肪率20%
から
168/60 体脂肪率14%
体重増えたけどこれもダイエットでいいんだろうか
背が伸びたのは驚いた
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/18(水) 12:25:02.79 ID:Cj6wWemZ]
- >>639
ウエストとか寸法は変わりましたか？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 13:37:10.72 ID:ctS3GwIn]
- >>629
だよな
考えてみればその通りだ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/18(水) 13:37:44.19 ID:/zazDXda]
- 160cm72kgって立派なデブですか？
ぽっちゃりですか
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/18(水) 13:43:56.98 ID:Cj6wWemZ]
- >>642
肥満（1度）
見た目は見ないとわからない。
厚生労働省：肥満って、どんな状態？
www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 13:47:37.55 ID:/zazDXda]
- >>643
ありがとうございました！
まずは65kg目指して頑張ります…！
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 15:38:28.41 ID:QjMjmSbJ]
- >>621
正確なカロリー収支は計算で割り出せない。
実際に摂取カロリーを色々調整してみて、
食事量を変えた直後の数日間を除き（主に水分などの変化と考えられるので)、
体重の増減が無い場合を自分の維持カロリーと判断するしかない。
正月明けに報道された、
食べ過ぎ時の食事のタンパク質比率の違いの影響を調べたアメリカの実験でも、
半月から1ヶ月ほどかけて被験者に実際に食事させて
各人の維持カロリーを判断している。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/18(水) 16:06:13.36 ID:jpdbZxBA]
- >>642
重度の肥満だよ。
自分は(165/63)でBMIが23くらいだったけど、
３段腹でひどい体だった。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 16:24:38.99 ID:uPKwf8uL]
- >>640
測ってないので具体的数値は分かりませんが、ズボンが少し緩くなりました
が、スーツの上着がきつく・・・肩幅、背中、僧帽筋と首が太くなったのでミチミチ言ってます。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 16:32:57.77 ID:qRdoRnze]
- >>637
レッグエクステンションがケツに効くとは思えないんですが(´・ω・｀)
まあ、摂取カロリーが少ないのも悪いんですよね。
兼ね合いが難しいわ。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 16:36:09.37 ID:8pykWZK7]
- >>647
少し、なんだ？
自分はジムにも行けない自宅トレーナーだけど、
ボトムズは余りまくり、トップスは着れない服だらけになったよ。
普段からタイト目に着てたからかな。
173センチなのに、タケオキクチのサイズ4が着れないw
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 17:36:44.59 ID:oAy2LiyF]
- 停滞期が辛いです
ちょうどしっかりとしたカロリー制限と軽めの運動を追加した時期から停滞してるので
余計に辛いです
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 17:38:54.93 ID:YUqdoJLV]
- >>650
我慢のしどころ！！頑張ってください☆
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/18(水) 21:10:52.65 ID:/zazDXda]
- >>646
そうなんですか…。
ありがとうございます！ちなみに私は2年間で50kgから72kgまで太りました
でも自分では、服がキツくなったとか、顔が丸くなった？くらいで
見た目ではあまり変わらないように自分では見えるから
もしかしてまだまだセーフな数字なのか？！と勘違いしてしまったんだけどやはり超肥満ですよね。。
ありがとうございました！痩せます。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 22:58:29.58 ID:GgozRaoU]
- >>618
看護師だが、健康な人はそうそう血糖値は問題になるほどさがらん。
血糖値気にしないといけないのは糖尿の人ぐらいだ。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 00:38:54.45 ID:kzu/xnbH]
- >>652
何でそんなに太ったし
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 02:38:56.69 ID:Lfha8feL]
- フォースコリーで痩せれた人いますか？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 08:37:40.31 ID:UjWpZr60]
- >>655
おならは出るようですね(´・ω・｀)
【Q太郎】フォースコリー 1粒目【DHC】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316234951/
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 09:42:47.09 ID:21l4HfEB]
- ああ言うのって痩せるの？
まあ国産だから効果はあるだろうけど
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/19(木) 09:56:47.37 ID:TQqsXmFe]
- 食品として売られている物に劇的な効果を期待するのは間違っていると思います。
劇的な効果があるものがあるとすれば、それはもはや「食品」ではなく「薬」か「毒」です。
どちらも普通に食品としては売れません。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 10:09:05.76 ID:iqUEKhW9]
- そりゃ下剤飲めば体重は落ちるよね
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 10:16:16.61 ID:21l4HfEB]
- >>658
劇的では無いが効果はあるの？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 10:29:38.65 ID:iqUEKhW9]
- 区別するのを差別と言い換えるのは感心しないな。
自閉症患者と健常者が平等なわけないだろう。
じゃあ床屋に行って自分の担当が自閉症患者でもかまわないのか？
大型ダンプのドライバーが自閉症患者でもかまわないのか？
自分の手術の執刀医が自閉症患者でもかまわないのか？
健常者が自閉症患者と同じでは困る。
自閉症患者ができる程度のことで満足していては社会がまわらない
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 10:30:29.17 ID:iqUEKhW9]
- ラジオ実況と間違えたw
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 10:48:49.87 ID:W65mmRwg]
- 自分は家ではお腹すかなくても間食、食事は満腹感がないので結構食べる
って感じなので、休日(週2日くらい)だけでもなにかしようと思ってるんですが
1日5食ダイエットとウェイダウン どちらがいいと思いますか？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/19(木) 11:17:36.81 ID:TQqsXmFe]
- >>660
どういう効果を期待されているのですか？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 11:18:25.27 ID:vXiJHeDj]
- フォースコリーやめた方がいいよ。
友達が飲んで、死ぬほど下痢になってた。寝てても普通にしてても勝手にンコがでちゃうらしく、外なんて出れないし何枚もパンツ捨てたって言ってた。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 13:56:55.99 ID:ymlZ1RVk]
- 嘘付けよ
もしそうならとっくに販売中止になってるだろ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 14:05:25.04 ID:uN6MOvwT]
- 人によって合う合わないあるんだから、そういう人がいてもおかしくないと思うけど
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/19(木) 14:19:04.48 ID:TQqsXmFe]
- >>663
その二択ならお好きな方を。
どちらも賛成できない。
見直すなら休日ではなく普段。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 14:37:09.82 ID:vXiJHeDj]
- そんな嘘ついてどうするw
まぁ人それぞれだから試してみたらいいんじゃないかな。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 14:40:28.23 ID:ymlZ1RVk]
- >>667
乳製品なら乳不耐症なんかで下痢するのは分かるがこれはおかしいだろ
体質も糞もあるかよ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 16:38:36.35 ID:+Id2DCzW]
- 身体が悲鳴を上げるほど過激な運動をすると、このままではヤバイと感じて
身体が痩せようとするって聞いたけど本当？
いや、それで放っておいても減るとかいうんではなくて
毎日有酸素するのは変わらないけど、息苦しいほど全力の200mくらいのダッシュを毎日1本やるとか
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 16:59:10.97 ID:0hgK4y1I]
- そういう行為って意味あるのかな。
そりゃキツイ運動単体では痩せる効果あるだろうけど、
たくさん食べると相当キツイ運動してても太るし、
食べる量減らせば普通の運動や生活でも痩せる。
相撲取りは太ってるよね。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 17:06:45.72 ID:iqUEKhW9]
- >>671
こりゃまた香ばしいなw
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 18:10:03.54 ID:tySy7yhi]
- 便秘になると太るって聞くけどそれは腸に詰まってるからその分体重が増えるだけ？
それとも脂肪もつくんですか？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 20:03:51.89 ID:HYsyDtXR]
- >>674
うんこ分。
ただ、便秘になると肌も荒れるし、出るとき肛門も悲鳴あげるだろしｗ
便秘になったら、いちばんいいのは運動すること。
ウォーキングでもジョギングでも、なんならラジオ体操でもいい。
運動すると腸が活発になって排便が促される。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:04:27.52 ID:ZZW7LxBP]
- >>636です。
重量可変式のダンベルを購入する場合、何キロのを買えば良いでしょう。
162.5cm 46kg 19% ♀ です。
筋肉付けたい...
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:17:25.91 ID:246nl+52]
- ジムに通ってます。
最近見かけた熱心に筋トレしていた女性、骨格がきれいで後姿もきれいで、
いいな～、って見てたんですけど、
正面からみたら、全体は普通なのにおなかだけバランス悪くぽっこり、顔は
変なふうにたるんでました。
もしかして、かなりの巨からのダイエットかも？
と疑ってしまったのです。
私も身長１６４で７０キロ近くある巨です。
たるまずやせることは可能でしょうか？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:19:43.08 ID:HYsyDtXR]
- 目標によって変わってきますが、一般的な女の人の場合、5kgセットで充分かと。
マッチョになりたいなら、迷わず40kgセットを買えと言いますがｗ ウ板でもとりあえずの40kgセットですｗ
ただダンベルは扱いが面倒なうえ、いらなくなったときの処分も考え物。
負荷が軽くてもいいなら、チューブトレーニングはどう？
item.rakuten.co.jp/namiten/tt-001/
thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/namiten/cabinet/kin_tore/leg_fit_1b.jpg
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:54:59.46 ID:246nl+52]
- すいません、>>677です。
女性の顔のことを変な風にたるんでた、なんていう書き方して反省してます。
ごめんなさい。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 22:09:12.58 ID:ZZW7LxBP]
- >>678
40kgのセットって40kg×2ってことですか？
5kgなら持ってますが、デッドリフトとか物足りないです。
もっと筋肉痛になりたいｗ
チューブはウ板にスレがあるみたいなのでまず覗いてみます。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 22:21:53.00 ID:HYsyDtXR]
- >>680
40kgセットっていったら20kg×2で合計40kgってことです。
片手で20kgっていったら物足りなくなったらもうフツーの体じゃないですよ。
やってる人の体に見える。
60kgセットとか言う人もいるけど、40kgでじゅうぶん効かせられると思います。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 22:23:37.99 ID:+VY82wJm]
- 筋トレ初心者にチューブなんか勧めるなよ
初心者は狙った場所に狙った負荷をかけられないよ
初心者はダンベルで効かせたい場所を意識して確実に重量分の負荷をかける方が効果あるよ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 23:44:42.01 ID:B4C/w3JE]
- 週6でエアロバイク扱いで月曜日だけジムが休みなので私も休んでるんですが
休み明けになると体重がまた増えています
運動はしていませんが食事には気を使っているんですけど・・・何故増えるんでしょうか？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 00:10:55.41 ID:O0APJ79x]
- >>682
初心者なら自重トレで十分でしょ
ウエイトに来られるとこっちの邪魔になるんだよな
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 00:43:40.91 ID:8PN0ZdHz]
- 今76kgで標準体重が65kgであと11kg痩せたいんだけど、
月何キロペースくらいが理想なの？
無理ないペースでダイエットしてこうと思うんだけど。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 05:31:05.95 ID:E924QCXh]
- >>685
ひと月3～4キロじゃないですかね？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 05:38:03.28 ID:vk6b2J8B]
- 腹筋のことで聞きたいのですが
横になって上半身起こすのと
横になって足を上げ下げする腹筋運動だったら
どちらが腹筋を鍛えるのに適していますか？
自分のイメージは上半身起こすのは腹筋全体を
足だけなら下腹周りの腹筋に効くと思っているのですが
自分的に、きついのは上半身起こすのだから
やっぱり、腹筋を鍛えるには上半身を起こしたほうが一番いいんですか？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 07:54:59.37 ID:WJ2Xegnw]
- >>677
月に1kg程度のゆっくりした痩せ方なら弛みにくいよ
急に痩せればどうしても皮が余るからね
あと食事のバランスが悪いと肌にハリがなくなる
あなたくらいの身長体重なら1年かけるつもりでじっくりやれば
綺麗な体型になれると思う
>>687
足を上げた状態を維持しつつ上半身を起こす
クランチの状態でもいいけど強度を上げたいなら足を天井に伸ばして腹筋
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 08:15:52.06 ID:3UV+TjP9]
- >>684
肉団子板の上級者さんは流石ですね。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 08:20:28.56 ID:AJystjVX]
- 2個入りで1製品当たり192kcal、なら
2個分のカロリーってことだろうか。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 10:09:59.70 ID:foZ42TCY]
- そうです
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 10:28:28.39 ID:/GmM6n7O]
- すたみな太郎で満腹食べると大体何kgカロリー食ったことになるんですかね？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 10:38:59.14 ID:/ekel7Pz]
- >>692
人による。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 11:37:11.31 ID:/GmM6n7O]
- やっぱりそうなんですね
とりあえず肉類を控えれば600kcal程度には抑えられそうですね
肉は止めてパスタやカレー等炭水化物中心に食べてきますね
それでは行ってきます
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 11:42:42.30 ID:/ekel7Pz]
- >>694
「満腹まで食べる」というのが前提なら、どうせオーバーカロリーするんですから
普段食べられないようなものを食べてきた方がいいのでは？
付き合いで行くなら、満腹まで食べない。
もしくは行かない。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 11:48:36.34 ID:mTn2xq7U]
- 寝る前に測った体重より朝測った時の方が、０．５kg増えてました。
昨日は塩分を取りすぎたので、そのせいでしょうか？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 11:50:07.10 ID:/ekel7Pz]
- >>696
誤差か、水分でしょうね。
何も食べなくても、吸気から水分は取り込まれますし。
でもまあ計測誤差でしょう、きっと。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 13:19:26.94 ID:AgHEtaT8]
- >>694
また何で炭水化物が免罪符になると思ったんだ
松屋の何も入ってないカレー（並）で761kcal
サイゼリヤのパスタは平均600kcal
炭水化物「中心に」他のものも食べるなら600kcalじゃ収まらないだろ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 13:31:29.67 ID:J2JypiqG]
- アンダーバストが８０㎝でゴツいんですけど、効果的に減らせる方法はありますか？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 14:11:22.64 ID:6aBi3jqM]
- 私はダイエットして163センチ49～50キロ30歳女なんですが、最近目標だった40キロ後半に差し掛かってきました。
それと同時に日々の食生活、食事メニューに悩み始めました。
生活強度は普通位(立ち仕事、軽い運搬作業)で、このくらいのスペックだと一日の摂取カロリーは1,500くらいが妥当ですよね？
なんとか1,500～1,700を維持してますが、何を食べていいのかわかりません。
大体は朝
ご飯一膳弱
納豆
あれば味噌汁。
昼
ご飯一膳弱
ふりかけたまに少量のおかず
夜
ご飯半分～一膳弱
野菜普通盛り
パンとかたまに肉類魚類。
こんな片寄った感じです。
バランス良い食事メニューカロリー範囲内でいいのがあれば教えて欲しいです。
ちなみに空腹感じた時はたまにお菓子や飴をなめてます。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 14:23:38.44 ID:5a2U/0uj]
- >>700
食事が炭水化物に寄りすぎ
ツナ水煮缶(60kcalでタンパク質14g)を毎食に加えて良いレベル
あと野菜も足りないから毎食に野菜１日これ１本(野菜ジュース70kcal)を加えて良いレベル
ご飯１膳：170kcal
ツナ水煮缶：60kcal
野菜ジュース：70kcal
飲むヨーグルト：80kcal
俺はこの380kcalをベースに野菜(ほうれん草のおひたし)や海藻(ひじき煮)を加えてる
1500kcalなら朝500kcal、昼600kcal、夜400kcalとかにして昼は肉も食べるといいよ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 14:56:27.94 ID:AgHEtaT8]
- >>701
炭水化物ばっかりだな
温野菜食え鍋にするとラク
>>701
市販の野菜ジュースは濃縮の段階でビタミン群の大半ふっとんじゃってるから
食物繊維と糖分の補給ぐらいに思っておいた方がいいぞ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 15:09:21.52 ID:6aBi3jqM]
- >>701レスありがとう。缶詰めとか参考にさせていただきます。
野菜足りてないのも痛感してます。
あと、小出しで悪いんですが、私ぐらいのスペックの人って何を食べてるのかスゴく気になる。
もともと痩せてる人間に食事メニュー聞いたりしてるんですが、あまり参考にならなかったので。
それと、最近すぐお腹いっぱいになるんだけど、満足感がない。マジで何を食べていいのかわからないー。
これって食に対する執着が無くなってきたってことでオッケーですか？
極端な話しめちゃくちゃ腹減っててもご飯一膳食べたらもーいいやみたいな。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 15:22:15.52 ID:LZw2FNAy]
- >>703
>それと、最近すぐお腹いっぱいになるんだけど、満足感がない。マジで何を食べていいのかわからないー。
>これって食に対する執着が無くなってきたってことでオッケーですか？
>極端な話しめちゃくちゃ腹減っててもご飯一膳食べたらもーいいやみたいな。
それはおそらく、ダイエッターズ・ハイ
ちょっとした自己催眠ですよ
しばらくしたら目が覚めるはずです
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 15:27:29.19 ID:MhyuQapI]
- >>703
あんまり近くないかもだけど
161センチ46キロ30歳は
朝
200mlプレーンヨーグルトに
バナナプルーン一個いれてミキサーにかけたものと
ほうれん草入ベーコンエッグを
トースト（パン八枚切り）にのせる。
昼
セブンプレミアムのおでん 200円のパック
野菜ジュース（野菜生活の紫
おやつ
干し芋3まいくらい
ドライフルーツ200グラム程度
夜
湯豆腐鰹節のせか高野どうふを甘く煮たものに
スープの素で作ったエリンギ入りリゾット
（お腹空いてないときはとうふのみ）
こんな感じで
プラス250キロカロリーの運動で63から
4ヶ月で落としてきた。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 15:28:18.39 ID:/ekel7Pz]
- >>700
糖尿病・ダイエットに役立つレシピサイト｜愛ｉれしぴ｜愛知県医師会
www.aichi.med.or.jp/recipe/index.html
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 15:29:52.30 ID:MhyuQapI]
- 干し芋かドライフルーツのどっちか、でしたごめん。
便秘防止に油分を取るときは
トーストはたまにアボカドを麺つゆで柔らかくペーストにしたものをのせるときもある。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 15:30:55.38 ID:RAJFzORt]
- >>699
つべこべ言ってねーで動け。食事の量減らせ。
難しいこたない。
このふたつをきっちり守れば痩せる。
効果的な方法なんてない、近道なんてない。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 15:36:42.79 ID:5a2U/0uj]
- >>701
自分の食事は野菜の摂取を心がけてるし、
ライフスタイルのマルチビタミン＆ミネラル飲んでるよ
>>700があまりにもバランス悪い上にほとんど米しか食べてないから
野菜を全く食べないよりは野菜ジュースを３食に取り入れた方が良いだろうと勧めてみた
手軽で長続きできて野菜を毎食取り入れる方法があったら教えてあげて
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 15:44:06.23 ID:5a2U/0uj]
- >>703
>それと、最近すぐお腹いっぱいになるんだけど、満足感がない。
栄養失調じゃね？
必要な栄養素が足りないから満足感がないんだと思う
>これって食に対する執着が無くなってきたってことでオッケーですか？
全然ダメ
摂食障害になる前にきちんと食べる習慣を取り戻そう
バランス良くおいしく食べて運動して健康的に痩せないと
無理なダイエットは身体を壊すよ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 16:06:10.58 ID:tChvLwHk]
- >>698
カレーのカロリー高すぎﾜﾛﾀ
何でそんなに高いんだよ食うのが怖くなるわ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 16:13:04.29 ID:KufewO6t]
- アブラが多けりゃカロリー高いのはアタリマエ。
アブラ飲み飲みダイエット法とかやってるやつのことは知らんが。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 16:36:42.33 ID:o9RbjnK3]
- >>703
うちの嫁が似たような体格だけど、ご飯一膳で当然というか
お代わりしたりよく食ってるのは見たことないな。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 17:17:49.13 ID:AgHEtaT8]
- スパイス中心で本格的に作るサラサラなカレーはカロリーさほどでもないけど（※油が浮いてたら勿論アウト）
市販のカレールーは小麦粉も油もキッチリ入ってるからね
絶対に喰うなとは言わないが野菜ゴロゴロ入れて、さらに別皿でサラダや温野菜も欲しい所
- 715 名前：714 mailto:sage [2012/01/20(金) 17:22:23.00 ID:AgHEtaT8]
- ただしジャガイモ・カボチャ・れんこん・ごぼう・さつまいもなんかをゴロゴロ入れたら地獄
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 18:06:40.42 ID:6aBi3jqM]
- >>703です。皆様ありがとうございます。
皆様の意見・サイトを参考に夜ご飯は野菜、魚、焼き鳥一本、ご飯味噌汁と、自分なりに工夫してみました。
明日からも実践出来る事はきちんとやり、またダイエットに励みます。
皆さんにレス返せなくてすみません。
本当に感謝します！
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 22:19:36.70 ID:Mi0K85WP]
- みなさん、食欲にどうやって打ち勝ってぃすか？
食べ物の誘惑に勝つ1番の方法はなにかな？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 22:29:11.14 ID:mf+meg4+]
- 食べる喜びよりも、
減る喜びを！
と俺は壁に貼ってる。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 22:31:24.09 ID:AgHEtaT8]
- 軽く体を動かすと食欲おさまる
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 22:54:39.93 ID:WJ2Xegnw]
- >717
自分の体重と3サイズの数値の変動
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 23:15:19.71 ID:9cbo0wk9]
- 普段はショコ、たまにウォーキングをしているんですが、ウォーキングするたびに足の裏に水ぶくれが出来て足が痛いです。防止策とかないですか？177cm90kgです、体重減れば出来ませんか？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 23:24:51.53 ID:WJ2Xegnw]
- >717
こんな方法もあるよ
portal.nifty.com/kiji/120120152862_1.htm
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 23:26:31.96 ID:WJ2Xegnw]
- >>721
靴が悪い、もしくは歩き方が悪い。
フィッターがいる靴屋か、ちゃんとサイズを計ってもらって
自分の足に合った靴を履くべき
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 23:49:43.46 ID:9cbo0wk9]
- >>723
靴と歩き方、見直してみたいと思います。ありがとうございました。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 23:54:48.69 ID:W/L4nF4b]
- カロリー的におさまれば週1、2で好きなものたべても大丈夫ですか？
たとえばピザ自体はカロリー高いけど、一食500キロカロリー分だけ食べるとか、デザートも半分だけにするとか。
その日は栄養バランス悪くなりますが一週で調節すればいいかな…と思うんだけど。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 00:00:56.03 ID:31PTAv3F]
- 腹がでっぱってるのが気になるんですが
特に特別なことをせず食事制限と有酸素運動を続けていけば腹はひっこみますか？
それと、理想体重でもお腹って出っ張ってるもんなんですか？
あと5kg減らせば理想体重らしいのに依然腹はでっぱったままです
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 01:17:09.18 ID:NuP9j/Em]
- >>725
できるならね。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 01:59:25.21 ID:9ewvyBvk]
- >>721
靴がデカイです
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 09:09:11.62 ID:vtRMi+Gi]
- >>726
多少は腹筋鍛えないと理想体重程度じゃでっぱるんじゃない？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 09:19:31.34 ID:djC81pGW]
- 常にお腹が減っています。
紛らわせ方法を教えてください。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 09:24:15.49 ID:J9xlVtG2]
- >>730
外出、運動ならもっと良し
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 11:09:56.46 ID:UVQ3yQzi]
- >>688
いわれたやつをちょっとやってみました
これは、かなり効きますね！
これからコレをメインでやっていこうと思います！
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 00:15:50.03 ID:ZcG8eLzh]
- 一日において空腹の時間が長ければ長いほど痩せているってことなんですか？
空腹の時に脂肪が燃焼しているんですよね？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 00:46:29.89 ID:beLOjf6R]
- >>733
全然違います。
全然違います。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 00:58:33.90 ID:SCL+C5Yz]
- 昼に1000カロリー一気に取るのと、昼500夜500だとダイエット的にはどっちの方がいいんだろう
ペヤング1099カロリー見てちょっと思ったって
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 01:21:03.62 ID:DNxT4/iu]
- 顎したと頬、太ももの脂肪の落とし方が知りたいです
一応良く噛んで食べたり、座っているときに両膝を常にくっつけていたりしています
でもやはりどうしても気になるので、効果的だと思われる方法を教えてください
あと、去年まで陸上をしていて、足のふくらはぎに筋肉がついて、
やめたから落ちるかと思っていたのですがなかなか落ちません
放っておけばそのうち落ちてくれるのでしょうか？
なんか足首は細いのに真ん中あたりが膝と同じくらいのサイズなので
すごく自分的に気になっています
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 01:28:20.23 ID:lf31tOrK]
- >>729
なるほど…
一応一日腹筋10回（笑）してたけど、
腹筋の回数をもっと増やしてみます
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 04:00:00.99 ID:oApKf8vj]
- やたら燃費の良い身体で王道やっても1gも痩せない。
ちょっと筋肉が硬くなるくらい。
かと言ってダイエット無視して暴飲暴食続けても太らない。
体重計が壊れてるのかな？w
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 04:02:15.05 ID:Yzi9gcP9]
- お願いします。
運動中に低血糖を起こさないようにするには、運動直前に砂糖水を飲めば大丈夫でしょうか？
あまり直前の当分摂取はよくないと書いてあるサイトもあって、わからなくなってしまいました。
あと、腹筋を鍛える筋トレでレッグレイズをしているんですが、行っていると下腹の筋が突っ張る様な痛みがありました。やり方が悪いんでしょうか？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 12:24:51.67 ID:SPeoVI4K]
- >>735
自分だったら分ける
血糖値の上がり方を緩やかにしたほうがいいと思ってるから
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 12:43:42.02 ID:beLOjf6R]
- >>735
分けた方がいい。
というか、1品で1000kcalとか、栄養のバランス的にアウトかと。
>>738
「王道」だけではちっともなんだかわからない。
自分自身の現況と、ダイエットの内容をもう一度見直してみては？
>>739
そんな血糖値をだだ上げするようなやり方は愚策中の愚。
実際運動中に低血糖起こしているのなら、食生活全般が何かおかしいんじゃない？
絶食みたいなことしてるとか。
- 742 名前：739 mailto:sage [2012/01/22(日) 13:08:54.59 ID:zObPtDl5]
- >>741
絶食ではないのですが、夜の炭水化物を抜いたり一日1200kcal程度を目安に摂取したりしています。
いきなり食事制限しつつの運動で、体がついていけなくなってしまったのでしょうか。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 13:24:29.59 ID:lf31tOrK]
- 二週間体重変わらず、ある日1kgガクッと減ってというパターンで安定してきて
自分の体重なら月3,4kgはいけそうなので体重の減るペースを増やしたいのですが
単純に歩く距離をのばしたら減るペースはあがりますか？
食事制限はあまり無理をしてあとでリバウンドされると困るので
カロリーの高いものは控える程度にしています
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/22(日) 13:38:21.20 ID:vHHjdSDu]
- ダイエットの仕方がわかりません。
ひたすら縄跳びとかでもおｋですか？？
バカですみませんorz
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 14:20:21.20 ID:cYATjLeq]
- >>744
王道ダイエットスレのぞいてみなよ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 14:23:30.75 ID:ly0/QwVb]
- 有酸素運動の後にすぐシャワーを浴びない方が良いってよく聞きますが、
生理学的な根拠は何なんですか？冷たいシャワーなら体温が下がって、脂肪燃焼も止まりそうですが、
熱いシャワーや普通のお風呂なら問題ないのでは？教えてください。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 14:38:52.39 ID:u7JUMjxs]
- >>746
脂肪燃焼に関わるリパーゼっていう酵素が
温度が上がると働きが悪くなるらしい
が、高熱だして40度くらいになるならともかく平熱の状態で
シャワー浴びたり風呂入ったくらいで体内温度がそれほど高温にはならないし
あまり気にしなくていいと思う
あとは運動して心拍数が上がってるところで
冷たい水を浴びたり熱い湯に入ったりすると
脳貧血を起こしたり虚血状態になることがあるので
ぬるめの湯のほうがいいと思います
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 14:53:46.56 ID:beLOjf6R]
- >>746
ありません。
出所は「あるある」です。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/22(日) 19:02:46.37 ID:QOw4DKf4]
- >>746
まったくもって問題なし
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 19:16:59.09 ID:PAhVFmWh]
- >>746
これ私も気になります。
プールで泳いだ後、サウナ、休憩後にお風呂にはいるので。
詳しい方教えてください。
く
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 19:49:33.85 ID:QOw4DKf4]
- だから問題ないっつーのｗ
運動後に風呂入ったくらいで脂肪燃焼効果が減るわけない
微々たるレベルでも変化ないわ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/22(日) 20:07:56.87 ID:irbLFeOm]
- >>750
そんなん気にしなくていいですw
っていうかジム行けば分かるけどトレ後にサウナ入ってるバキバキの人なんて腐るほどいる。
要するに無視していいってことです。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 20:45:31.56 ID:7r/pj3yY]
- お腹周りの贅肉がなかなか落ちないのですが
腹筋と側筋？（お腹の横）を鍛えたら落ちますかね？
あと、伸びた皮は体に合わせて縮んでくれますか？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 21:24:38.78 ID:PAhVFmWh]
- >>751 752
わかりました！あざっす！
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 21:31:46.35 ID:BIcCv5HJ]
- 皮は伸びてるわけではなく、体表面積に合わせて成長してきたものなので
急激に痩せて内側の脂肪が減ればたるんだり皺になったりします
時間がたてば、痩せた状態にあわせて皮膚の細胞がつくられるようになるでしょうが
それなりに時間はかかります。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 21:36:55.36 ID:NCruFX0s]
- >>753
贅肉は痩せて落とす以外に落としようは無いですよ。
鍛えても筋肉の上に贅肉が乗った形になるだけです。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 22:09:25.01 ID:eSOIbh6L]
- 24歳160㎝なのですが毎日2000カロリーはとりすぎでしょうか。。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 22:22:43.78 ID:QhzOjHPo]
- どう思う？
今日の食事
朝…食パン６枚切り、コーヒー
昼…ご飯150g、ふりかけ、松前漬け1/4パック、サラダ(ポン酢)かにかま3本、卵焼き(0カロリーシュガー)、コーヒー
夜…ご飯100g、サラダ(レタス、トマト、きゅうり、だいこん)、納豆、しめじの味噌汁、刺身(甘エビ2、マグロ1/2切れ)、ごぼうの漬物、カロリ１本、ワイン100ml、カボチャプリン292kcal
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 22:51:32.56 ID:NCruFX0s]
- >>758
ダイエット中じゃなければ良い食生活なのでは
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/22(日) 23:31:50.21 ID:PVYHh7vI]
- 一般人が特別な器具なしでできる運動で、
一時間くらいだと一番カロリー消費が大きい運動ってなんですか？
平日だとそれくらいしか時間ないんです
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 23:32:07.75 ID:UkHFQQxK]
- 水泳しろ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/22(日) 23:45:54.39 ID:PVYHh7vI]
- プールが近くにないんです
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 00:41:07.45 ID:bVaodYb7]
- じゃあ踏み台昇降でもやってろよ
お前の家の周りは更地か？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 01:36:46.94 ID:LAL5Gsxy]
- 100mダッシュとか
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 01:57:10.85 ID:jiPkOEdK]
- ダイエット3ヶ月目。
炭水化物へらしてると夜空腹感がすごいです。ふらふらしたりもしますが慣れればそれもなくなりますか？
対処法もあればお願いします。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 02:52:08.19 ID:OlUVEMqB]
- １週間前からダイエットで野菜しか食べない生活して今日体重測ったら３キロ落ちてました
でもハッキリ言ってこのままの生活はキツイです なので炭水化物とりたくなって今日はキムチ鍋でも食べようかと思うんですけど やっぱりキムチ鍋とかってカロリーやばいですかね？
ダイエット中は野菜しか食べない方がいいですか？
１６♂ １７５cm ６８キロです
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 04:20:38.74 ID:2AJurGtr]
- 餌のない釣針が垂れてきた。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 04:38:17.17 ID:2Q9/JMXu]
- ただの大食いとむちゃ食い障害の線引きがわからない。
頑張って11キロ落としたけど、三週間で戻ってしまった。
ファーストフードで5000円以上一度に使って、
苦しさで限界になるまで食べないと気が済まない。
吐いてないから過食症ではないと思うんですが・・。一日中食べ物のこと
しか考えられないのって異常ですか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 04:49:14.13 ID:0qfE+c1X]
- 甘いものがなかなかやめられないので食べた次の食事では主食抜き、
というルールでやってるんですが間違ってますか？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 04:49:29.57 ID:AIGJF7x8]
- 吐いてなければ過食症じゃないとか、間違った知識は無知よりタチが悪いな
いいから早く精神科行けとマジレス
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 04:54:42.38 ID:jiPkOEdK]
- >768
嘔吐なしもありますよ。
自分で制御できずに大量に食べるのを頻繁に繰り返す場合は可能性あると思う。
詳しくは下のスレでも参考に。
【摂食障害】過食症（過食嘔吐）★40
toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1324548506/
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 07:11:33.86 ID:w1rpi1NT]
- ダイエットにおいて最も重要なのは運動ではなく食事量なのでしょうか？
その後の管理さえできれば短期間の絶食は効果的ですか？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 08:23:47.92 ID:Z0KKWcPM]
- >769
毎日じゃなくて3日に一度、週に1度程度なら別に食べてもいいんじゃない？
そもそも主食の糖質が足りてないから甘いものを欲しくなってる可能性もある
甘いもののもよるがカロリーや糖質脂質が極端に高いものなら
主食抜くほうがダイエット的には間違ってるね
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 08:47:04.25 ID:BFp7C4g4]
- >>760
サーキットだろうね。
サーキットトレーニング！やり方と注意点をチェック！
www.ginasflowergarden.com/5-s139/
＊＊サーキットトレーニング＊＊
www.geocities.co.jp/Athlete-Olympia/1803/training1.htm
それかＨＩＩＴ
H.I.I.Tによるダイエット
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220762310/
どっちも体力と運動経験ないと無理だと思うが
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 08:52:19.34 ID:BFp7C4g4]
- >>772
重要なのはカロリー管理ですよ。
摂るのを減らすか使うのを増やすか、好きにしたらいい。
短期間の絶食はせいぜい生活代謝×日数しかカロリー収支が変わらないので
宗教的な意味でもなければ努力の割に無意味。
仮に一週間やって生活代謝2000kcalとして14000kcal=2ｋｇ程度の脂肪減。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 08:53:28.67 ID:CWH5JzjI]
- >>768
摂食障害ですね。
>>769
間違ってます。
>>772
意味がありません。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 08:53:35.70 ID:BFp7C4g4]
- >>768
言ってることを繰り返しているようなら一度心療内科を受診したほうがいい。
少なくとも普通の感覚じゃないと思うよ。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 09:28:56.84 ID:Pc9sVRNH]
- >>755,756
返事どうもです
なるほど、皮は体に合わせてゆっくり長い時間をかけて
成長したり縮んだりするのですね
贅肉は筋トレだけではだめなんですね、、、。
これからは、有酸素運動も取り入れてみます
お二人ありがとうございました！
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 10:12:54.96 ID:r+zk5Fv/]
- 半年で体重53kg、体脂肪率27%から47kg、22%まで落としたんですが、最近は47～48をうろうろしてるなぁと思ったら、ここ一週間ほど48kg台です。
これは太ったんでしょうか？
体脂肪率はそんなに変化がありません。
体重だけが増えました。
リバウンドしたんでしょうか？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 10:15:29.47 ID:GEjqXBcy]
- そんだけ痩せたら十分だろ
少し休めよ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 10:17:26.61 ID:XMDFhC4a]
- >>779
リバウンドかどうかは知らんが、体重増えて体脂肪率変わらないなら脂肪は増えてるさ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 10:20:35.59 ID:4TNBOxhQ]
- >>779
体脂肪率が同じで体重増加ということは脂肪と筋肉が同割で増えてる
運動、食事とも『充実』してるんじゃないかな
変化を求めたかったら食事を減らすか運動を増やすとか内容を見直すとかしてみれば？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 10:49:19.64 ID:r+zk5Fv/]
- >>779です。
ありがとうございます。
身長が150ないので、まだまだ落としたいです。
やっぱり太ったんですね…
なんか怪しいなと思って、一週間前から運動量を増やしてますが、なかなか減ってくれません。
食事も見直してみます。
３月末までに43kgにしたい場合、運動(エアロバイク)は週6で１日70～90分でいいですか？
食事は1500だと多いですか？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 11:06:22.10 ID:4TNBOxhQ]
- >>783=779
身長がそれくらいで5kg落としたところであと２ヶ月で-5kgはキビシイというか不健康になりそう
エアロバイクは設定によるからなんとも言えない
時速6km以上でのスロージョグor早歩きなら距離で10kmを週6、1500kcal厳守ならイケるんじゃない？
それだけの運動続けるには栄養バランスにも気をつけて。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 11:27:18.88 ID:BJ0fghyU]
- 早歩きで歩いていて昨日転んで足を捻挫…今は激痛に耐え杖を使いながら数メートル先のトイレへ行くのがやっと。
現在腰椎ヘルニアと坐骨神経痛で（2箇所大きく飛び出てる）通院中。
最悪手術になるかもしれないのと（太ってるとリスクが高くなるそうで…）
腰の負担を軽くするため医師にダイエットを勧められバランスの良い食生活と腰に負担にならない程度の軽い運動で2ヶ月で15キロ痩せました。
でも、この状態では暫く動けそうもありません。明日は整形外科の予約日なので先生にも相談してみますが、
内臓系の他の病気もあり現在は鎮痛剤などは処方すらして貰えない為困ってます。
せっかく痩せてきたので捻挫が治るまで維持だけでもしたいのですが、寝ている状態で腰や足に負担が掛からない運動ってありますか？
坐骨神経痛の他にヘルニアから来る背中の痛みもあるので体を捻ったりも無理なんですが…
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 11:32:04.79 ID:4TNBOxhQ]
- そういう相談の専門家がその整形外科医だと思うんだが・・・・
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 12:12:11.24 ID:7QvTEl5R]
- >>785
維持だけなら食事量の調整だけでいけるだろ
治るまで無理すんな
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 12:39:58.18 ID:eMpzq4og]
- 一昨日から2キロ走り始めたんですが、今日の朝脚が心なしか太くなってました
たかがこれだけの運動で筋肉がつく訳がないとは思うので、
ランニング後のマッサージがしっかり出来ていないから張っているんんでしょうか？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 12:44:29.90 ID:yxuxre8l]
- >>788
気のせいです。
- 790 名前：785 mailto:sage [2012/01/23(月) 13:03:08.90 ID:BJ0fghyU]
- >>787
ありがとう。明日、整形外科の先生に相談してきます。
友達に相談したら声を出さないように腹筋を使って大きく口を使って思いっ切り歌え！
と、言われたので試してみました。寝ていてできるし何もしないよりは良さそう。
>>788
そうですね。現在は量が足りず空腹で辛いという事もないので
食事量をいつもより若干減らして足りない分の栄養は捻挫が治るまではサプリに頼る事にします。ありがとう。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 14:28:37.57 ID:7g3+v+Zd]
- 摂食障害にならない為に心がけることは何ですか？
一日600kcalだけ摂取しているんですけど気さえ確かに持っていれば大丈夫でしょうか？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 14:44:50.69 ID:BFp7C4g4]
- >>791
普通の生活じゃないですか。
摂食障害は難病認定されるような心身症なので、
おかしいと思ったり、家族等からの指摘があった場合は
一度専門医を受診した方が良いと思います。
病識の欠如◇拒食症患者さんの病識の欠如について
www.overcome-ed.net/w-ed/w-syojyo-byoshikiketujyo.html
難病情報センター | 中枢性摂食異常症
www.nanbyou.or.jp/entry/149
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 14:59:20.69 ID:Eq2Zizzj]
- >>792
ID:7g3+v+Zdは荒らしだ、気に留めることはない
hissi.org/read.php/shapeup/20120123/N2czK3YrWmQ.html
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 14:59:21.06 ID:AIGJF7x8]
- >>791
何をどうしようがそのカロリーを続けるなら摂食障害以外の末路はありえない
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 15:04:02.30 ID:BFp7C4g4]
- >>793
ん～ここ見てる人になんかの役に立てばと。
難病の話は意外と知られていないし。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 15:09:50.36 ID:Eq2Zizzj]
- >>795
ID:7g3+v+Zdは摂食障害の人にレスしている
本当に危ないのは下記スレにいる
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325161459/
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 15:32:19.52 ID:CWH5JzjI]
- >>791
心の病気は「気さえ確かに持っていれば大丈夫」なんてわけないですよね。
気を確かに持てなくなる病気ですから。
そのためには、そんなでたらめな食生活をしないことから、でしょう。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 16:34:51.73 ID:omTtFAgo]
- 今日体験エステにいってきた、23才の下半身デブの女だお。
エステのお姉さんに、貴方の足はセルライト(老廃物含む)がかなりくっついてて、冷えているし、筋トレしてもセルライトが邪魔してあまり筋肉つかないし、乳酸が固まって逆効果と言われたお、、、
エステに通うしかないの？
最近筋トレにカロリーコントロール、
がんばってるんだけど、、、
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 16:42:09.66 ID:CWH5JzjI]
- >>798
今度はスポクラに行って聞いてごらん。
エステじゃなく「スポクラに通うしかない」と思わせるような返事がもらえるよ、たぶん。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 16:45:50.23 ID:BFp7C4g4]
- >>798
・老廃物含むセルライトってのは美容業界用語で医学的に確立されたものじゃないです
・血行が悪いのは運動すれば解消されますし、乳酸が体内で固まったら大変です
・エステの効能は脱毛や美肌と、一時的、部分的な形の変化であって、
根本的に皮下脂肪が減ることは考えにくいです。
・今の生活を続けて、なるべく日常でも体動かすことをこころがけましょう。
一応関連スレあるけどねえ
【きれいに】痩身エステ【痩せるダイエット】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273840335/
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 17:15:43.27 ID:omTtFAgo]
- >>799
>>800
ありがとう！
関連スレみてみる。
ほんとに下半身だけドーンとでかいんだ、、、
どんなに痩せても下半身の大きさは変わんないの、、、
内転筋鍛えてがんばる！
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 17:42:27.83 ID:f7Vy/rCM]
- 初心者ボーナス期間に減量した分ってダイエット終了して食事を元に戻したらまた増えるんでしょうか？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 17:49:56.13 ID:CWH5JzjI]
- >>802
「初心者ボーナス」とかじゃなくても、太った原因を取り除かないままダイエットを止めれば増えますよ。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 17:56:57.13 ID:tSVj7FxB]
- >>801
下半身の太さが脂肪なら痩せれば細くなる
筋肉ならば両足の骨を折ってしまえば治る頃には筋肉が落ちて細くなる
ただし、筋肉が落ちると代謝が下がり太りやすい身体になる
足の筋肉は下半身の血液を上半身に送り返す役割も担っているので
足の筋肉が少ないとムクミの原因になったりする
あと、女が思ってるほど男はガリ好きじゃないからな
トリンドルとか骸骨みたいで気持ち悪い
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 17:59:02.55 ID:tTCnRmod]
- イージーファイバーダイエットは本当に効果があるのでしょうか？
本当にレタス二個分の食物繊維を摂取出来るのでしょうか
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 18:03:23.22 ID:zAC3quca]
- ダイエット始めて10日目。
皆さんどれくらいの日数で痩せました？人それぞれですかね…
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 18:09:54.14 ID:CWH5JzjI]
- >>805
1パックで食物繊維が4.8g摂れるんでしょうね。
それにどういう効果があって、なにがどうダイエットなのかはよくわかりませんが。
↓読んでも「ダイエット」という言葉は商品名以外には見当たりませんでした。
イージーファイバーダイエット | 製品情報 | 小林製薬株式会社
www.kobayashi.co.jp/seihin/efd/index.html
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 18:16:45.56 ID:m4F6KULU]
- 糞詰まりなら豆類食っとけ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 18:19:22.09 ID:BFp7C4g4]
- >>806
1ｋｇの脂肪がもつエネルギーは約7200kcalと言われています。
たとえば、生活代謝（一日の活動で使うエネルギー）が2000kcalの人がいたとします。
この人が食事で400kcal減らし、400kcal分余計に運動して一日800kcal減らしたとして
1ｋｇ減らすのに８００×９＝７２００で、９日間かかることになります。
5ｋｇ減らすなら５×９＝４５で一か月半。
雑駁ですが、目標体重までどのくらいかかるか、の目安にはなると思います。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 18:21:59.06 ID:CWH5JzjI]
- >>806
ひとそれぞれでしょうね。
ただ、減った分が日々の増減に紛れずに確認できるようになるには
１～２ヶ月はかかるんじゃないでしょうかね。
ちなみに私は1年半で体重の1/3くらいを減らしました。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 18:25:31.51 ID:zAC3quca]
- >>810
レスありがとうございます。
ですよね。諦めずに頑張ります。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 18:33:26.53 ID:tTCnRmod]
- >>807
特にダイエット効果があるわけでもなく、なんだか怪しげな感じですね。
ありがとうございました。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 18:42:57.00 ID:CWH5JzjI]
- >>812
天下の小林製薬にしてはちょっと…ですね。
もっといつものように「効果がわかりやすいそのまんまなネーミング」にしてほしいところ。
まあダイエットに伴う便秘の対策にはなるのかもしれませんが。
少なくとも「飲めば痩せる」てなもんでは無いと思います。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 18:50:38.89 ID:Z0KKWcPM]
- レタス1個で約300ｇとして繊維の量は3.3ｇ前後
レタス2個なら役7ｇの繊維
だいたい牛蒡120ｇくらいでレタス2個分の繊維は取れます
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 18:55:37.37 ID:hYkWdUBz]
- 食物繊維量ねえ。
「レタス2個分」≒「キャベツ1/10個分」≒「納豆1.5パック」
大体だけどね。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 18:56:17.34 ID:FBER2o47]
- 食物繊維なら粉寒天が良いよ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/01/23(月) 20:10:08.74 ID:yosaS1Ht]
- 運動する前にコーヒー飲むのってたまに見るけど、何か効果あるんですか？
できるだけ脂肪を落としたいので･･
>>806
私は半年くらいで８０～６０までへらしましたよ。
最近落ちにくくて困ってる・・
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 20:13:52.10 ID:jprL7gHt]
- カフェインに血中の脂肪酸濃度をあげる作用がある。実際どの程度の効果があるのかは知らん。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 20:15:34.77 ID:wCEzqfBe]
- >>817
コーヒー飲むとカフェインのせいで心拍数が上がりやすくなるから、見かけ上運動強度が上がる
でもカフェインにはすぐに耐性が出来てしまうので、普段はコーヒーを控えないと効果が無いよ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 20:21:18.21 ID:CWH5JzjI]
- >>817
カフェインには脂肪の分解を促進するリパーゼという酵素を活性化させる、と言われているので
運動の前にコーヒーを飲めば、脂肪燃焼の効率が上がる、というのを信じている人たちがいる、ということです。
できるだけ脂肪を落とすには、そんな小手先のテクニック以前に
「バランスのとれた食事と適度な運動」という基本に尽きると思います。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 01:40:23.93 ID:4aTkfVe1]
- 食べないダイエットは駄目と聞きますが、
どれぐらい食べれば良いですか？サラダやスープだけの食事も、食べないダイエットに入りますか？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 01:46:56.12 ID:gBstGAx0]
- サラダやスープって範囲広すぎw
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 01:54:47.53 ID:4aTkfVe1]
- >>822
レタスのみ、春雨スープのみ、とかです。食べないのは駄目だからと言って、栄養のあるものをとろうとすると、量もカロリーも高くなっちゃうんです。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 02:30:17.51 ID:kAINrOD/]
- 音楽聴きながら走っててもダイエット効果あまりないって本当ですか？
走らないよりはマシってぐらいにしかならないんでしょうか
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 06:40:35.51 ID:kF01Y2Yz]
- >>824
どこの情報で、なぜ本当かも知れないとおもったのでしょうか。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 07:08:47.40 ID:3sF8yPLR]
- >>823
最近人気のタニタの食堂のメニューは各種栄養も取れてカロリーも控えてあるみたいだから参考にしてみたらどうよ
○○だけみたいな極端な食事なんて論外もいいとこだ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 08:02:39.66 ID:N/wFzohx]
- >823
レタスで1200kcalとろうとすると1日で30個食べなくちゃいけないな
量的にはもしかしたら可能かもしれない。
しかし金銭的にはどうだ？
レタス1個100円として毎日3000円、1カ月9万ダイエットとレタスにつぎ込む？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 08:47:57.54 ID:3iM0A4fy]
- >>823
カロリーがどんな目標設定だか不明だけど
ちゃんと栄養摂ってないと、そのうち身体が弱ったり病気になったりして
ダイエットどころじゃなくなるよ。
>>824
そんな話聞いたことがない。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 09:09:06.93 ID:zjj3g+cx]
- >>823
一食で一通りの栄養素を摂ろうなんて無理はやめて、
昨日野菜少なかったから今日は野菜食う！みたいにするのがいいよ。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 09:40:27.24 ID:fH7eS4i9]
- タニタの食堂行きたいんだが流石に遠すぎる
全国展開してくれ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 09:49:58.20 ID:3iM0A4fy]
- >>830
逆に質問だけど、どういう使い方するの？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 11:25:53.31 ID:9Md+gXay]
- １食あたり高いし普通に自炊した方がって思う
作るのがめんどう？
そりゃーダイエットには努力がつきものって思ってさ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 14:51:47.39 ID:N/wFzohx]
- この季節なら夜は鍋すりゃなんとかなるけどな
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:04:10.50 ID:zclbr7wN]
- 湯豆腐オススメ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:20:15.47 ID:RLBRqwPl]
- >>831
健康的な飯を毎日食えるじゃん
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:43:38.08 ID:KyV6WhUU]
- 結婚して、嫁にタニタの本通りに作ってもらえば解決
嫁探しはまずダイエットから、だがな…
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 15:46:46.70 ID:3iM0A4fy]
- 毎日タニタ食堂は金かかるし
嫁もらうのはもっと金がかかる。
コストの問題だ。
まあ、毎日外食してる人ならタニタ食堂にする、という選択肢はあるだろうね。近場にあるなら。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 17:13:50.54 ID:jbYpFRSP]
- 彼女がダイエットするする詐欺を唱え始めて早4年。
当初から『急激に痩せると皮が伸びる？』だの言い訳ばかり。
何とかやる気を起こさせる方法とかありますか？
彼女22歳で身長は155cmで体重は非公開らしいので不明だけど見た目明らかなデブです。
こんな状態でアメブロややmixiで趣味ダイエットとか見かけると呆れる…
痩せて可愛い服装とかしたら似合うのになーと毎回残念な気分です。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 17:19:02.48 ID:3iM0A4fy]
- >>838
不純な動機か切実な事情、でしょうね。
飴か、鞭か。
挑発して賭けとかはどう？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 17:20:19.25 ID:IZoTZTLe]
- ダイエットは長期的だからキツいわな・・・
他人に奮起させるのは至難の業
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 17:25:45.74 ID:e/6oOZNp]
- 個人的には劣等感もあって、デブのころは他人に痩せろの運動しろの
いわれるとキレてたからなあ。
オレは健康診断でいろいろヤバくなって一念発起したが、
基本、自分でやる気にならないと無理だと思うよ。
彼女に体型以上の魅力を感じてるんだろうから、あきらめれば？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 18:36:29.37 ID:X0TGIyh2]
- 女で肥る奴はだいたいお菓子とか好きだろ？
それやめさせるのは、
男にセックスとオナニー禁止するのと同じ位難しいぞ。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 18:53:49.04 ID:1/zdWRjx]
- どう思う？ベターな回答を求めます
今日の食事
朝…食パン６枚、コーヒー
昼…ご飯150g、ふりかけ、松前漬け1/4パック、サラダ(ポン酢)かにかま3本、卵焼き(0カロリーシュガー)、コーヒー
夜…ご飯100g、サラダ(レタス、トマト、きゅうり、だいこん)、納豆、しめじの味噌汁、刺身(甘エビ2、マグロ1/2切れ)、ごぼうの漬物、カロリ１本、ワイン100ml、カボチャプリン292kc
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 18:55:58.09 ID:X0TGIyh2]
- 美味しそうです
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 18:57:51.11 ID:wXqH+8kX]
- バランスが取れてます
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 19:11:09.08 ID:ViCtX00+]
- 実家の父親が中年太りで、177/90くらいあり年々太ってきています
運動は嫌いじゃないようですが、加減を知らないらしく調子に乗って何度か膝を壊した事があるのであまり長く出来なさそうです
食事は母親が作っているので、母親の負担にならないような家庭料理に取り入れやすいダイエット食材はありませんか？
こんにゃくはメニューに限界があるし、おからも豆腐も意外とカロリーがあるため悩みます
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:12:00.57 ID:X0TGIyh2]
- キャベツの千切り
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 19:16:04.79 ID:ViCtX00+]
- >>847
父親に危機感がないので、極端なダイエットメニューは文句を言われるか露骨に残されそうです
健康診断で血圧や血中脂肪？や体脂肪全部引っかかるので心配です
野菜メニューを増やすのは良い考えですね！参考にします
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:35:54.70 ID:FelyELCW]
- 五目煮とかをさ、鳥もも肉の皮とか脂を取り除いてから作るとか。
ゴボウとか蓮とか入ると鳥に脂身なくてもいい味出るよ。
キンピラもゴボウとにんじんとか、ピリからレンコンとかさ
カロリー的にはあまり低くないんだけど
うまーーく脂を少なめに、味も砂糖とかあまり使わないで薄味にシフトチェンジしてくといい。
ガッツリ揚げ物とかをさりげなく避けてみな？
友人の旦那も血液検査引っかかってるのに危機感なくて
タニタ料理本のを作ると食べないらしいからな～
から揚げとかもそのまま出さずに、ちょっとタツタ風にして玉ねぎとかニンジンとか絡めて
千切りキャベツの上に乗せてボリューム出したり工夫して野菜量をさりげなく増やしてるらしいｗ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 19:45:28.72 ID:3iM0A4fy]
- >>846
本人が危機感持たない以上は、回りが何やっても「余計なお世話」だからねえ。
ちょっと角度を変えて、「血管の健康」について、お母さんも交えて親子で勉強してみては？
馬を水の所まで連れていっても、水を飲ませることはできない。
でもせめて連れて行くくらいは、ね。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:55:34.18 ID:jbYpFRSP]
- 皆さん、ありがとう。
そうだよね。結局は本人が危機意識を持たないとダメなんですよね。
最近は煽っても応援しても、その話を振るとキレ気味になるのでお手上げです・・・
チョコが大好きとか絶望的だし。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 19:58:42.59 ID:3iM0A4fy]
- >>851
「俺のために」っつーて駄目なら、あなたにそういう力がないってことだから。馬を(ry
好きにさせてあげれば？
あなたは、体重でもなんでも、対抗して改善・克服しないといけないものはない？
もしくは何かを成し遂げるとか。
そういう姿を見せつけるくらいしかないんじゃないかな。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:59:43.15 ID:X0TGIyh2]
- 本人の危機意識もあるけど、出されたもの
食ってて肥るのは嫁のせいって面もあるからなあ。
野菜少め揚げ物炒め物、一人分量の定かじゃない大皿料理や鍋、
そんなもんばかり食わせとくと太りやすいよ。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 20:07:40.49 ID:N/wFzohx]
- 魚なんかは食べるほう？
酒蒸しにしてニンジン、ネギ、キノコをたっぷり入れたあんかけにするとか。
海藻ときのこ類を多く取り入れることと
少量でもとにかく野菜を入れて色どりを良くすると
何となく華やかになってダイエットメニューらしくなくなる
あと極端なダイエットメニューというより薄味料理を推奨してみるのはどうかな
味が濃いとどうしてもご飯を食べすぎたりするし。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 22:14:08.30 ID:ViCtX00+]
- 皆さんありがとうございます
父親、魚好きです！(それ以上にトンカツやラーメンも好きだけど)
好き嫌いはこれと言って無いけれど、生野菜はあまり好きではなく気分で食べたり食べなかったり
見た目が華やかなメニューにすれば、ムリヤリダイエットさせられている感じがなくなりそうですね！
元々父は肉体労働だったため、家族が魚の煮付けを食べていても、父だけ魚の煮付け＋豚の生姜焼きのようなスタミナメニューでした
10年前くらいからデスクワークになったので、摂取カロリーより消費していない上に加齢で基礎代謝も下がっているのにメニューが大して変わっていないような気がします
料理を作る母親自身はスリムなのですが、父親と妹は肥満気味です
母の家庭料理は上手いし味付けも普通なのだけど、自分が余所で手料理を出したらいつも味が濃いと言われた事があります。実家の味が基準になると言うし、確かに少し味付けを考えるべきかも…
近くに居ると生活の改善点に気づかない事もあると思うので、特に母と一緒に勉強します
自分で思っていたより改善点が多くて驚きました
本当にありがとうごさいます
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 22:23:02.75 ID:jUMDvJKK]
- 冬なんだから鍋とおでんみたいなのををローテで出して、
ちょっと痩せたら褒めちぎってその気にさせりゃいいのよ。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 22:40:34.47 ID:qfx9vzx7]
- ところで朝食って食べた方がいいの？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:35:19.07 ID:MljzFuw0]
- 朝には肝グリコーゲン空っぽだから、食べないと筋肉分解して
基礎代謝おちちゃうよ。
1日の摂取カロリーが同じでも、朝ガッツリ夜少なめの方が
痩せるよ。朝食って食事誘発性熱産生がでかくて、消化吸収
の為のカロリー消費がでかい。また朝食食べると交感神経
オンになって代謝が上がるよ。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:58:59.40 ID:FF4tTCdd]
- 空腹の時って筋肉と脂肪がどれくらいの割合で分解だれてるの？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 00:05:35.17 ID:IyuyqcRA]
- >>859
いま俺が計算してみるから待ってな
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 00:14:42.39 ID:FA5T1Kz5]
- ちょっと計算してみた。
以下は去年のダイエット期間の体脂肪のデータ。
脂肪は算出値。始めてしばらくしてからの安定期間。
9/17 25.3 体重85 脂肪21.505
10/9 22.5
10/16 19.5
11/20 15.2
11/24 15.5 体重70 脂肪10.85
体重が15kg落ちる間に脂肪は約10kg、脂肪以外が5kg落ちてる。
これはほとんど筋肉かな。骨も減ってるかな。
運動はほとんどせず、週に一度1時間位軽い筋トレ程度。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 00:15:39.47 ID:FA5T1Kz5]
- 書き忘れ
>>861の左端の数字は体脂肪率
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 00:20:24.17 ID:FA5T1Kz5]
- 追加。
体の体積減ってるから体液も多少減ってるはず。
筋トレしで上げられる負荷はあまり減ってない。
トレーニング続けてても増えもしないけど。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 00:26:10.51 ID:/q7kYsVN]
- 肝グリコーゲンが枯渇して血糖値が低下するとそのままでは死ぬので
肝臓が必死こいて色んなものを材料にブドウ糖を合成する。
その材料の半分はタンパク質だったと思う。タンパク質っていっても
筋肉由来のもあれば内臓由来のもあるだろうけどね。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 00:27:26.26 ID:IP9JG07d]
- >>861
骨って減るの？
筋肉は筋トレしたら元に戻せるけど骨はどうすれば良いの？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 00:49:53.46 ID:FA5T1Kz5]
- >>865
カルシウム、ビタミン、タンパク質が極端に不足すると
骨の密度が下がって骨量が減るみたいです。
短期間でそんなには減らないだろうし、
ある程度ちゃんと摂るようにすれば戻るんでは、
と漠然と思ってるんだけど…。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 01:10:07.25 ID:qqKAbHaS]
- 何回やっても失敗してます。レコーディングで毎日体重グラフにしてますが、かくかくするだけでこの一年横ばいです。
食事減らすと体重へるけど体重減ってくるとはんぱなく食欲が出てきて食べてしまう。
運動も運動したら空腹感がきつくて食べてしまう。
どうしたらちゃんと痩せれますか。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 01:11:05.30 ID:FA5T1Kz5]
- >>867
食べる量を減らす
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 01:14:52.87 ID:/q7kYsVN]
- >>867
動く量を増やすw
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 01:16:20.75 ID:24vyR0jm]
- >>867
食べる物のカロリーを減らす
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 01:17:14.39 ID:/q7kYsVN]
- >>867
動く時の運動強度を増やす
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 01:25:39.94 ID:FA5T1Kz5]
- >>867
ちょっとだけマジレスするから多いに参考にしてくれ。
俺がどうやって食う量を減らせたか買いとく。
・逃げた飼い鳥が不憫で悲しくて肉食う気がしなくなった
仔鳥は逃げるとすぐ死んじゃうんだ
・ちょっと体重減ったので良い気になって食う量も減らした
・どんどん体重が落ち始めたので美容体重目指すことにした
まずインコの雛を買ってくるといいよ。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 01:29:38.34 ID:/q7kYsVN]
- 運動は
スロトレ→踏み台昇降やチョコマカ動き
活動量計を付けると励みになる。
食事は、食事の満腹感を得るために、
☆事前にプチ運動し血糖値を高め、
☆30分前にオレンジジュースとかを飲んで血糖値を高め、
☆ガム噛んで偽りの満腹感を得て、
☆食事はよく噛んで、いそがずゆっくりで血糖値を高め、
食間の空腹感を抑えるために、
☆GI値の低い食事で血糖値の急激な低下を防ぎ、
☆ノンカロリーのガムを噛む。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 01:36:44.02 ID:Oi9P2uMi]
- >>867
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
kota.to/0kara/
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 03:29:57.18 ID:qqKAbHaS]
- 運動はウォーキング1時間してますが、寒いのでお腹が減るしついつい温かい甘い飲み物や食べ物をつまんでしまってます。
1日1500カロリーにしてます、野菜が嫌いだから嫌々たべてるけど、体重減ると少しご褒美と思ってお肉食べ過ぎます。
豚バラとか脂身のお肉が好きでダイエットはささみやむね肉にしてるけどつい嫌になって。
前は仕事で歩き回る事が多くてちょっとへらすとすぐ落ちたけど、今は内勤です。
運動も元々嫌いで嫌々ぎみだから、仕事疲れてるともう今日はいいや…となったり
頑張って運動したらしたでこんなに頑張ってんだからちょっとくらい…と食べたりして結果的に横ばいです。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 03:41:43.52 ID:qqKAbHaS]
- ちゃんと見ないで書き込みました。すみません。
動物はアレルギーあって難しいです。873さん参考にしてみます。0から始めるダイエットのサイトは前みたことあります。
ダイエットサイトはいろいろ見て試してるけどなかなかうまくいかないです。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 06:33:02.02 ID:rt5S6PaQ]
- >>876
カロリー計算のコツは…
「ついつい食べてしまう物」「ちょっとだけだから、計算に入れなくてまぁいいか」
そんな風に考える間食やつまみ食いのカロリーを計算に入れると、正確になるよ
でもまぁ、仕事で忙しいのならば仕方がない。
ダイエットは、定年退職後の趣味として、とっておいた方がいいよ。
がんばった自分へのご褒美に、おいしい物を腹一杯食べたって良いじゃない
仕事仕事でストレス貯まってるのに、無理して嫌いな運動するのは、精神衛生上良くない
ダイエットがすべてじゃないよ。今はダイエットできない理由があるのだから、無理しない方がいい
結局どうするのかは自己責任で決めてね
俺たちは君のママじゃないんだから、誰も君の健康のために叱ってなんてくれないよ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 07:53:42.93 ID:696UYjze]
- >>865>>866
極端な食事制限してる人だと骨粗しょう症が発生しやすいみたいですよ
骨も造骨細胞と破骨細胞ってのが2種類あっていつも作られつつ壊されてます
でカルシウムが足りてなかったり運動不足だったりすると
造骨細胞の働きより破骨細胞の働きが強くなって、骨がスカスカになってきます
これが骨粗しょう症。
カルシウムを取るだけでなく、ビタミンも取らないと吸収はされにくいし
リンを取りすぎるとカルシウムは溶けだしてしまう
運動などである程度の負荷を与えてやらないと
造骨細胞の働きは活発にならなし、
生理不順だったりするとホルモンの影響で骨が壊れやすくなります。
減った骨量を戻すのは簡単ではないので気をつけてください
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 08:44:27.44 ID:ZOJMc/t5]
- >>876
見ただけなの？
何かそこから学んだことは無いの？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 08:57:58.67 ID:GgUp9+3s]
- >>846
種類も品数もそのままで量だけ2割減らすのが良いと思う
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 09:03:34.59 ID:kIQSXN8c]
- >>875
ちゃんと毎日体重を記録してるなら
目標の体重を細かく決めてそこに達するたびに自分にご褒美で好きなものを食べる
感じで頑張ればいいんじゃないかな
ご褒美を食べるたびに目標体重を0.1キロづつ下げていくとかそんな感じで
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 09:09:13.42 ID:uZWgYvJJ]
- >>865
骨も筋肉と同じ。
材料になる栄養素を十分に摂取した上で、負荷を与えていないと骨密度が低下して弱くなる。
筋肉の場合は、材料であるたんぱく質がエネルギーとして使われてしまって、材料不足を起こして痩せるが、
骨の場合は、材料であるカルシウムは神経伝達に使われるので極度のストレスが続くと不足する。
あと骨を作るにもたんぱく質が必要なので、筋肉と同様にエネルギーが不足すると骨が作れなくなってスカスカになる。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 09:42:23.70 ID:FA5T1Kz5]
- 進化の過程での骨の発生原因がミネラルの
貯蔵用ではと言われてる位だもんな。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 09:58:24.48 ID:ZjpHeiuV]
- 筋肉は成長期過ぎても負荷を与えれば肥大するのに骨はそうはならないんですか？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 10:11:25.27 ID:9ik7n/oe]
- 家にいながら楽にカロリー消費するには何がお勧めですか？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 10:14:40.73 ID:ZOJMc/t5]
- >>885
「楽に」というのが難しいですね。
しいて挙げるならエアロバイク。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 10:28:43.19 ID:LymhzolM]
- ダイエットを初めて３日めなんですが食事制限＆運動をして一日目、二日目体重は変わらずなぜか三日目に増えてました(T＿T)まだ三日間しかやってないからそんな気にする必要ないですか？ちなみに体重は朝起きてトイレをした後パンツとシャツ姿で計ってます
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 10:31:06.20 ID:ZOJMc/t5]
- >>887
体重というものは、日々ダイエット的な増減以上に変動します。
体重は日々の増減を比較するのではなく
毎日計測して、グラフを描くとか、移動平均をとるとかしてみるのがいいです。
日々の増減にいちいち一喜一憂しない。
ダイエットを続けていくための大事なポイントだと思います。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 10:53:12.60 ID:ySjaYW72]
- なんでサノレックスとかゼニカルのスレたってないの？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 10:54:52.11 ID:696UYjze]
- >884
骨も負荷を与えて必要な栄養素を摂取すれば密度は増加するよ
ただしカルシウムはある程度意識して食べないと
リンやマグネシウムなどの影響で不足しやすい
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 10:55:49.99 ID:gaHXNohq]
- >>889
これじゃ不満か？(´・ω・｀)
医薬品ダイエット メリディア・etc Part15
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324456390/
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 10:59:39.05 ID:ySjaYW72]
- >891
あった！ありがとう
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 11:15:40.75 ID:Z95EeoT3]
- >872
ごめん
そんな理由で動物勧めるやつはタヒねって言いたい
去年実子が死んだが痩せなかった
鬱になって酒浸りになったからだが
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 11:28:21.07 ID:HA99aiaq]
- ジュースや牛乳の液体のカロリーも脂肪になるのですか？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 11:29:36.27 ID:ZOJMc/t5]
- >>894
固体だろうが液体だろうが「余計に摂ったもの」は体脂肪になります。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 11:32:09.79 ID:696UYjze]
- ジュース、市販のは糖分いっぱい入ってるからねー
飲めば飲むほど喉が渇くっていうｗｗ
あれ飲むのやめてお茶か水にしたら楽よ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 11:32:22.26 ID:uZWgYvJJ]
- >>
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 11:34:07.28 ID:uZWgYvJJ]
- >>894
口に入れる前に固体だろうと液体だろうと、消化吸収された段階ではどの栄養素も液体だ。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 14:24:05.37 ID:qqXcaNyY]
- まあ最近はダイエットコーク売ってるからそうでも無い
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 14:59:04.69 ID:Nhgj71vh]
- 一時期ダイエットコーラがぶ飲みしてたが、しゅわしゅわにつられて菓子をつまんでしまい結局ダイエットも糞も無かったので
できることならカロリー0でもコーラは飲むべきではないとの結論に至った
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 15:01:47.64 ID:ZOJMc/t5]
- 使い方次第だよ。
でも最近不味く感じるようになってきた。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 16:57:49.69 ID:q/g9HZxH]
- 毎日腹筋を100回と側筋を鍛えるために腰を左右に回す（ビリーでやてるようなやつ）運動してたら
腰が今日痛かったんだけど、少し休めたら直りますよね・・・。
変にいためてないかとても心配です
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 17:07:22.47 ID:ZOJMc/t5]
- >>902
変にいためてなかったらいいですね。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 19:38:28.28 ID:5K2zb7rd]
- >>902
それよっぽど脂肪のクッションある人以外は
座布団とか敷いてやった方がいいですよ。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 19:50:30.92 ID:aDYZVAht]
- 減量すると筋肉が落ちる
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 19:59:04.77 ID:ZOJMc/t5]
- >>905
ある程度は仕方がありませんね。
「全く筋肉を減らさず、体脂肪のみを減らす」なんてのは不可能ではないかと。
で、ご質問は？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:03:52.51 ID:RZAVTixZ]
- >>905
重い体重を支えるのに必要だった筋肉は無用になるからね
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:08:29.33 ID:eMhRfQo7]
- >>907
それ言ってる人よく見るんだけど根拠がわからない。
必要かどうか筋肉が判断できるってこと？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:09:06.19 ID:kyrA+rji]
- 摂取カロリーが減って
体がなんかﾔﾊﾞｸねって勘違いして
消費カロリーを減らすために 不要な筋肉を溶かすしていくからね
あと脳に必要な糖分不足のときは筋肉を溶かして糖分を作る 糖新生っていう働きもあるし
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:14:11.20 ID:uATyBe0A]
- 過食嘔吐から脱出しダイエット中です
163cm45kg体脂肪13％スポーツしてたので筋肉質でしたがストレスから過食嘔吐になり60kg30％になりました
質問です、一度落ちた筋肉は筋トレしても筋肉がつきにくい、等ありますか？
脂肪も無くしたいため毎日５キロジョグ、スクワット４０、腹筋４０、サイド腹筋４０、腕立て伏せ２０、カーヴィーダンスしてます
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 20:17:56.77 ID:ZOJMc/t5]
- >>908
・使われる筋肉は維持される。
・使われない筋肉は維持されない。
・すごく使われる筋肉は発達するかもしれない。
これはどうですか？
>>909
「筋肉を溶かして」てのは、表現としてちょいと適切じゃないような。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 20:18:50.59 ID:ZOJMc/t5]
- >>910
無いと思いますが、何か御心配な点でも？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:22:05.34 ID:5K2zb7rd]
- >>908
カロリー不足時には基本的には筋肉は常に分解されてる。
筋量との対比で十分強い強度で使うと刺激で増える。
結果、筋肉は使われる負荷に応じた量になる。
ってのはわりと定説だと思うし現実にも
十分証明されてると思うけどな。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:24:23.28 ID:5K2zb7rd]
- >>910
専門家であるウェイト板の人の話によると、
基本的に筋肉は一日数gしか増やせないし、
減量＝カロリー不足気味では鍛えても増えないそうです。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:30:50.41 ID:uATyBe0A]
- >>912
何もしてない状態から筋肉つけるのと一度落ちた状態からつけるのでは違うのかな、と思いまして
>>914
ありがとうございます、カロリー制限しながらの筋トレでは付きにくいのですね
まずは有酸素しっかりやって痩せてから筋肉鍛えます
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 20:38:30.68 ID:ZOJMc/t5]
- 筋肉も、体脂肪同様、常に合成と分解を繰り返して入れ替わり続けている。
キーワードでわかる臨床栄養｜タンパク質代謝
www.nutri.co.jp/dic/ch3-3/
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:55:58.52 ID:qWCfXJSx]
- >>913
太ってれば筋肉もある。痩せても必要量残るってのはどうなんでしょう。
太ってても筋量が多くないケースはここでも見かけますし。
必要量の目安ってのはどこかにあるんでしょうか。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 21:02:13.57 ID:ocMDL7hP]
- >>910
>一度落ちた筋肉は筋トレしても筋肉がつきにくい、等ありますか？
それは無いけど、今の運動メニュでは今以上筋肉増える事は無いと思うよ。
>>917
>必要量の目安ってのはどこかにあるんでしょうか。
無いです。
恐らくあるとしても平均値まででしょう。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:10:38.13 ID:5K2zb7rd]
- >>917
人は普通歩くので、太ってれば痩せてるときより筋肉を使うよね。
人によって生活中の運動量は変わるから、
違う人同士を比べても意味ありません。
同じ人が同じ生活をしているなら、太れば重くなって
筋肉が余計に使われて筋肉が増えるという話です。
必要量の目安はみたことないですね。
肉体労働者と寝たきり老人とではだいぶ違うでしょうし、
筋トレしてない普通の人ならちょうど必要なだけ、
それ以上でもそれ以下でもない筋肉量しかないと
思うので意味ないんじゃないですか？
生活に必要な量以下の筋肉量しかないと、
理屈から言って生活できないわけだし。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 22:14:11.68 ID:oeupwDBq]
- 下腹部に効く腹筋の仕方ってありますか？
普通に腹筋しててもへその上の方にしか聴いてない気がします
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:29:05.90 ID:VceaEEIZ]
- レッグレイズ
普通の腹筋でも膝を胸につける感じにすると下っ腹に効くよ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:05:17.92 ID:hQAU9mnl]
- クランチは腹筋上部にしか効かないからな
レッグレイズやるならサイドクランチもしとけよ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:26:35.90 ID:3zl6qNT/]
- メロンクーヘンは1400kcalありますけど
一つ食えば一日中腹が減らないと言うことですか？
- 924 名前：902 [2012/01/26(木) 00:36:22.75 ID:tIENYzw+]
- 返事ありがとうございます
痛みが収まったら座布団等を引いてやってみます！
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:57:25.60 ID:E0WpUdZR]
- 正月太りなんかで急に体重増えたとき
肌の表面を少し強めにさすると軽く痛いんだがあれはなんだろうか
主に痛くなるのは二の腕のたぷたぷなりやすいとことかわきの下、太もも
リンパ系がおかしくなってるからとかかなぁ？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 01:09:43.80 ID:sEh/3IlG]
- >>923
日中激しい運動をする大柄な人が朝一で全部食べたら多分お腹がすくでしょう
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 01:17:56.49 ID:gWmjTPiH]
- 最近、ダイエットと運動不足解消も兼ねて水泳を始めたのですが、
摂取カロリーは基礎代謝量丁度くらいに計算して抑えてます。
更に食事制限して基礎代謝量未満にした方がいいですかね？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 01:35:44.16 ID:w8XzcfDZ]
- 体脂肪率と骨格筋率が同じくらいの数値なのは、身体の半分が脂肪で半分が筋肉ということですか？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 01:42:46.33 ID:FWupFIG3]
- >>928
骨も内臓もないとか気持ち悪い人間だな
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 02:07:54.45 ID:xMqipJ5w]
- 最近食事制限を始めました
今まで夜寝つきが悪く困っていたのですが、最近お風呂に入るととても眠くなり寝つきもよくなりました
これには何か関係があるのでしょうか？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 03:06:02.08 ID:UEdkzj/V]
- エアロバイク以外でダイエットに役立ったダイエット器具や食品その他ありますか？
通販で深夜いろいろやってるから眺めてたりするけど胡散臭い気がして買ったことない。
実際良かったのありますか？
ゲーム最近やらないけどWiiなんかもどうなんだろう…。地道なウォーキングなんかが一番なんですかね？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 06:36:48.01 ID:6O3Y6u37]
- >>930
まあストレス解消、副交感神経優位で寝付きは良くなるって言われてるよね。
神経のたかぶりが収まらない人には効果あるんじゃない？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 08:24:08.30 ID:ZHcYzKiE]
- >>931
マルチビタミン＆ミネラル。
ビタミン不足の心配をせずに食事をガッツリ減らせました。
痩せた後に少し良い服とジャストサイズの
ジーンズ買ったのも役に立ってると思う。
また肥ると着られなくなるし、身体に合った
服着てるとわずかな肥満もわかる。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 09:09:22.62 ID:GOp2C+27]
- >>930
始めたのが運動だったらそれは十分ありなんだけど
食事制限ってことならまあ生活のパターンが変わったので、その刺激で…てな感じなのかも。
>>931
除外されちゃってるけど、エアロバイクを強く推したい。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 10:34:28.22 ID:62/G7GXJ]
- >>931
階段でｼｮｺでもやってろよ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 13:29:38.41 ID:jctI8v0F]
- そういや昔１００円でフィレオフィッシュか何か買えなかったっけ？
今無くなってるじゃん
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 13:33:34.84 ID:GOp2C+27]
- >>936
￥100マック・￥120マック | メニュー情報 | McDonald's Japan
www.mcdonalds.co.jp/menu/limited/valueup/index.html
あの人気サイドメニューがワンコインで！
「チキンマックナゲット」を特別価格100円で販売
1月23日（月）から1月26日（木）までの期間限定
www.mcd-holdings.co.jp/news/2012/promotion/promo0120.html
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 16:08:44.13 ID:7iWTx1jd]
- ダイエット中の食事制限で不足しがちな物を少しでもおぎないたいのですが
おすすめのサプリってマルチビタミン&ミネラル以外にありますか？
ある場合は理由も教えていただけると嬉しいです
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 16:17:19.41 ID:J4LzAe4E]
- 160/52
二週間みっちり食事制限(低カロリー、高タンパク、低脂質、低たんぱく質、低GI値)、有酸素運動(ジョギング一時間)、筋トレ(ピラティス組み合わせたやつ)やってるのに全く痩せない。
しかも便秘になるし、身体が重い感じ。
何で痩せないんだろう…
お酒も一切飲まないし、ジャンクフードとかお菓子も食べず有機野菜中心に自炊してます。
水も最低2リットル飲んで、コーヒーやめて緑茶にしてます。
以前は暴飲暴食で運動無しだったけど体重は安定してました。
今日はがっかりしてあんまり食べれなかったけど、どうせ明日も変わらないんだろうな。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 16:21:08.57 ID:GOp2C+27]
- >>939
BMI=20というと、別に太り過ぎではないので
そこから体重を減らすには「必要なものを削る」しかない。
肥満の人がするする痩せるように簡単に体重は減らないよ。
2週間は結果を問えるような期間じゃないし。
体重以外に目標を置いた方がいいと思う。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 16:23:45.98 ID:GOp2C+27]
- >>938
そういう風に漠然と考えるのではなく
「自分の食生活だと、何が不足するのか？」を考えてみた方がいいと思う。
「なんか便利そうなものをパパっと飲んでそれでオッケー」みたいな
雑なやり方でうまくいくような都合のいい事は無い。
気休めレベルね。
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