- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 15:29:34.15 ID:9dc+Deyq]
- 身長160cm、34歳、女性です。
現在、体重73.5体脂肪率42%です。
訳あって4月にフルマラソンの完走(歩？)を目指す事になりました。
そのため3月末までに10kg落としたいので、1日に大体1000kcal減らす計算になるかと思います。
運動と食事で減らす割合ですがどのくらいの比率がいいのでしょうか？
仕事終わってから4時間くらいは運動にあてられますがお薦めの運動はありますか？
ちなみに今まで運動の経験はありません。
