- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 21:02:56.47 ID:KNfENZhI]
- NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。
スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
前スレ
スロージョギング
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315279401/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 21:09:46.67 ID:kKCVTRHH]
- >>1
乙です
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 21:14:39.99 ID:KNfENZhI]
- 慌てて建てたのでテンプレに何を入れたらいいかわかりませんでした
田中教授の動画は自分が参考にした中で一番わかりやすかったから入れた、という理由です
大目に見てくださるとありがたいです
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 21:37:26.71 ID:Bsmh2qxt]
- >>1乙
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 22:42:48.97 ID:c2o9fabs]
- 乙！
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 22:49:37.75 ID:f3ieciEk]
- 今日ウォーキングのマシンで1時間走ったけど6km/hでよかったん？
もうちょっと速度上げられるけどな。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 23:35:15.13 ID:FCn2ICvR]
- >>1
乙！
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 00:26:08.05 ID:sLlZstTI]
- 冬は辛いな～。家を出るまでが。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 01:57:07.05 ID:gxMbilkq]
- つま先で走ったほうが楽なんですかね
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 03:13:46.38 ID:pg5pnfQo]
- つま先着地ならふくらはぎのバネを使える分ヒザへの衝撃が緩和され、ケガしにくい
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 05:28:28.67 ID:bFY/NCCR]
- これはサルベージしておこうか。
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/09/29(木) 23:26:48.90 ID:kDuX2+m2
着地方法の参考に。。。
スロージョギングの提唱者・福岡大学の田中宏暁先生は、ビデオや著書で、
かかと着地ではなくつま先着地で走るように指導しておられます。
それを聞いた人に、「つま先立ちで走って見たけど、脚がつりそうでとても走れない」と
相談を受けました。それは、そうでしょう。つま先立ちで走るのは、大変です。
つま先着地とは、つま先立ちということではないんです。
つま先から先に地面に着くということなので、
つま先が着いたあとで、かかとを着けてもかまいません。
試しにその場で軽く足踏みしてみてください。
足と地面の関係に着目すると、
まず、かかとが上がって徐々に足が地面から離れていき、最後につま先が離れま す。
次の瞬間には、つま先が地面に着いて、徐々に後ろのほうも着いていき、
最後にかかとが着きますよね。足踏みをするときに、
かかとから着地する人は少な いと思います。その状態で少しずつ前に足を出していけば、
問題なくつま先着地で走ることができるでしょう。
田中先生が「つま先着地で」とおっしゃるのは、かかと着地では地面を蹴って走ることになるので
それを避けるためだと思います。地面を蹴って走ると疲れやすいし、故障を起こしやすくなります。
地面を蹴らないのであれば、どこから着地するかは、それほど気にする必要はないと、私は思います。
あまりむずかしく考えすぎると、楽しく走れません。地面を蹴らずに脚を前に置くだけのつもりで小刻みに走れば、自然につま先着地で走れます。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 10:03:08.52 ID:aYSjlXSA]
- スロージョギング初めて2日目でふくらはぎが筋肉痛で
走れなくなった。今日は走れそうにありません。これって
続けるうちに痛みは治るんですか？
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:38:17.76 ID:bFY/NCCR]
- >>12
筋肉痛なら治るよ。筋肉痛は人生で初めてかい？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:41:00.73 ID:/2B0/0Pt]
- >>1乙！
ＰＣ触れなかったからスレ立てしてくれて助かったよ
ダ板全般に言えますが、次スレ立ってないのにダラダラ会話しないで下さいね
>>12
２、３日休んで筋肉痛がマシになったらまた走ればいい
その間、ストレッチとマッサージを入念に
最初は余計な力も入って筋肉痛になりやすいけど、何度か繰り返せば無くなる
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 12:23:15.77 ID:TvxtjTBJ]
- >>1乙！
ところで>>11にあるつま先着地って
スロジョグ初めて3ヶ月経つけどいまいち分からない・・・
スリッパに足を突っ込む感じで走るってことでいいのかね
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 12:47:54.04 ID:NlhfAkcY]
- つま先は田中氏が言ってるだけだから、別にスロージョグ＝つま先ではないよ。
蹴らないためにはフラットでも十分だろ。
要はスピードが出過ぎなければいいだけのこと。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 14:04:52.82 ID:net4eEpK]
- 歩幅が短ければフォアフットになるし、もうちょっと長ければフラット、もっと長かったらかかと着地になるじゃん？
その場で駆け足ししたらかかとから着地には多分ならないし、一歩一歩を大きくしたらフォアフットにならない
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 16:33:55.22 ID:w45mi/rH]
- 下り坂で、スピードを出さないようにブレーキをかけながら、走る感じでしょう。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 17:22:59.97 ID://vcRbzm]
- フォアフットはこういうイメージ
ﾊ,,ﾊ
（ ﾟωﾟ )
／ ＼
((⊂ ） ﾉ＼つ))
（＿⌒ヽ
ヽ ﾍ }
ε≡Ξ ﾉノ ｀J
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 18:53:34.13 ID:r0wUqlhR]
- わかりやすい！
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 19:48:28.91 ID:/2B0/0Pt]
- >>19
やめろｗｗｗ
自分が一番ピンときたのは、その場ジョグだ。進まない為に自然とフォアフットになるから
スロジョグはそこから少しずつ進んでいく感じ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 21:05:34.86 ID:DgWFghSm]
- 登り坂を歩幅を狭めてゆっくり登っていくイメージが近い気がする。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 23:24:46.81 ID:UJayLTaD]
- ゆっくり走ってりゃ何でもいいよ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 23:27:16.68 ID:ShF3jd8h]
- ランニングシューズ購買時に店員さんに
紐キッチリ、セットしてもらった。
しかも一番上、特殊な感じで。
走り始めて一ヶ月、閉め過ぎたのか左のくるぶしに違和感。
赤くて腫れてる感じ。
靴紐で固め過ぎたからだね。
皆さんも注意してね。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 01:08:18.88 ID:JwXeYPci]
- 体まっすぐにしてるのを少し前に倒せば自然と爪先(つか指の付け根)着地になるよ。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 15:34:33.61 ID:TlupFHH6]
- これって運動が苦手な人でも気軽に実践できるのがウリであって、
別に無理してまでスピードを抑える必要はないんじゃないの？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 15:46:02.93 ID:PPTYuP3L]
- >>26
例示された数字がルールと思われがちだけど、遅筋だけを使う動作が
できてればいいだけで速度に規定はないよ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 16:07:43.86 ID:jDDoqNmF]
- 遅筋だけ使ってるというのはどうやったら分かるの？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 16:26:10.70 ID:PPTYuP3L]
- >>28
俺もわからない。筋肉痛が出た時人体図見て白いとこが痛かったら上手くいってない
みたいな方法しかないんじゃないかな？今は筋肉痛自体出ないから尚更わからんｗ
とまぁ、自分じゃわかんないから「自分の歩くスピードでジョグれ」というお約束に従ってるわけだ。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 16:52:51.60 ID:tBFcLGS4]
- 遅筋は乳酸が出にくいから、筋肉が疲労感を感じて動けなくなる状態なら
速筋が使われてしまっている。
遅筋を使って走れば、原則的に止まらずにかなり走り続けることが出来る。
歩くのも遅筋を使っているから、基本的には止まらずに歩き続けることが
出来るのと同じ。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 18:37:45.72 ID:JK+GdEG5]
- 「スロージョギングにはランニング用のシューズは駄目ですよ」とアディタスのショップで言われた。
シュッとしたランニング用が欲しかったのに、またもやボテッとした衝撃吸収タイプのシューズを買ってきた。
皆さんはどんなシューズ履かれてますか？
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 18:49:36.88 ID:PPTYuP3L]
- アシックスのロードジョグ5。足先が比較的幅広だったんで。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 19:20:48.31 ID:YcCO0mAi]
- アシックスのゲルカヤノ。デブなので。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 21:18:28.63 ID:KElw3dIC]
- カヤノはデブ御用達
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 23:41:53.77 ID:JwXeYPci]
- 5年くらい前に買ったリーボックのウォーキングシューズ。
だってそれしかスポーツシューズ持ってないし
お金ないから(他にも理由あるけど)スロジョグしてるんだもんｗ
でもウォーキングシューズ、衝撃吸収あるし
爪先が上にカーブしてるからスロジョグには合うと思う。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 00:34:13.36 ID:9suo76r4]
- 169cm95kgのデブですが、痩せようと思って、スロージョギングはじめたら、
きつくて100mも走れませんでした。
それで、ウォーキングにして、３日ほど続けたら、今度は膝が痛くなりました。
仕方がないので今度は、スローウォーキングにしたら、周りの人に笑われました。
恥ずかしくなって、やる気がなくなってしまいました。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 01:02:24.95 ID:CKaQj2Rp]
- >>36
マジかネタか知らんがプールで水中ウォーキングしたら？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 01:14:00.12 ID:dCm2cDqc]
- スロージョギング2日やったら足が痛くなったよぉ～マジ勘弁。
遅筋を使うから疲労が溜まらないって本当かね。
そもそも筋肉を使い分けられるものなのかね？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 01:49:30.02 ID:/wYwSxxr]
- 最初の数日は筋肉痛出まくるよ
筋肉痛おさまったらまた走ればいい
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 01:58:14.70 ID:+AT7hrA1]
- スロージョギングってウォーキングより遅い？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 02:07:53.76 ID:Xo+Enlsz]
- 同じぐらいかちょい速い程度
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 03:29:02.06 ID:m1UAD96Q]
- >>36
頑張れ！
私も最初はウォーキングから始めて
そのうち100メートル、200メートルと走れるようになっていったよ。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 09:25:42.08 ID:dYgmelr9]
- いや、その体重の人は頑張っちゃいけないだろう。
まずは食事制限してスロトレで大きな筋肉を多少作っておいて
プールとかエアロバイクってコースでしょ。
膝壊したら生活にも支障でてますます動きたくなくなっちゃうよ。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 09:57:43.05 ID:OkKh4+Hi]
- ２ヶ月で７kg痩せれた。たまらん。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 11:31:28.27 ID:ypQSqbqI]
- >>44
食事制限もして？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 12:10:48.16 ID:vMyhiwzi]
- 127kgが120kgになっただけだろ。
誤差の範囲だよ。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 12:19:53.37 ID:OKOCZl3P]
- 体重変化ってのは動き始めたらそんなもんよ
>>44
おめでとう、緩やかでいい感じじゃないか
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 18:14:44.07 ID:yaTynpG1]
- ぜろカロリーこーらおけ？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 21:41:12.97 ID:1vQAb+sg]
- ダメ。カロリーゼロ飲料は食欲が増進するらしい。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 22:00:52.08 ID:yaTynpG1]
- >>49
食べなければよくない？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 22:12:56.24 ID:Q9wAQ2AN]
- 何キロくらい走ってる？
明日雨なのかな
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:18:51.29 ID:UrJnlDJL]
- 近所のお城の周り２周とお城までの往復で８km
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:48:08.23 ID:GCWUMJSi]
- 皇居も元‐江戸城か
東京の真ん中に
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 11:44:53.70 ID:ikaVK0r8]
- >>50
食欲に打ち勝てるならそもそもダイエットなんてしてないわけで
ただ、ジョグしたあとは空腹感がなくなってるけどね
>>51
大阪城公園3.6kmコースを3周で10.8km
公園までの往復3.5kmはアップとクールダウン兼ねて歩いてる
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:03:20.02 ID:Q9sq77RA]
- １日30分目安にと書いてありますけど一時間以上とか休みなしでやるのはどうなんですか？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:09:11.86 ID:1SgsWdOb]
- あくまで目安だよ・・・？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:09:34.00 ID:TsBQVn/0]
- 踵をほとんど着けずに指の付け根の部分で走ったら
足首を痛めた。痛い痛い痛いもうやめてぇー。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:28:50.26 ID:2Fdo3BIW]
- >>57
それは酷い間違い。
着地が足先なだけで爪先で走れって意味じゃないと思うよ。
なんつーか、意識し過ぎ。
足首お大事に。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:32:33.87 ID:a+/OIcvc]
- ﾊ,,ﾊ
（ ﾟωﾟ )
／ ＼
((⊂ ） ﾉ＼つ))
（＿⌒ヽ
ヽ ﾍ }
ε≡Ξ ﾉノ ｀J
どうしてもこのイメージが抜けない件
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:44:48.02 ID:1SgsWdOb]
- >>57
つま先で着地しながら走るとか特殊な筋トレじゃないんだからｗ
痛いうちは走らないほうがいいんじゃないかな。湿布貼ったりしてゆっくり休めたほうがいいよ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 01:50:23.41 ID:2z70CbNq]
- 行こうかな、と思ったら雨だった
夏場ならカッパ着て行くところだが、
流石に寒すぎるので、
屋内でエアロバイクにしときますわ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 01:53:02.69 ID:cY+OMRds]
- 今日行ってきたら途中ふくらはぎがピキーンと来たから信号待ちの度にストレッチしてた。まだ痛い…
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 01:59:35.52 ID:oEj1Hmt4]
- 無理するなよ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 09:13:20.53 ID:Y7FxjAUD]
- 雨だから2日走ってない。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 09:31:04.74 ID:1SgsWdOb]
- 夏ならまだしも冬の雨は多少濡れても、ってのも辛いよね
俺は傘さしてウォーキングにしてるよ！
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 10:44:58.09 ID:iYXspaam]
- きのう小雨の中、走っててよかった。
今日明日はお家で筋トレだな。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 11:17:30.44 ID:7bzg+8L3]
- 家に着いた途端雨が降ってきた
ラッキーだった
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 13:07:40.80 ID:xbQI2sVO]
- 昨日は結局雨降らなかった、走って良かったわ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 22:58:17.02 ID:sytJjJST]
- ジムでスロジョグしてるけど、
傾斜をつけたほうが走りやすいよね？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 12:19:33.84 ID:+H9Sk7mT]
- トレッドミルでってこと？多少は傾斜付けないと意味無いでしょ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 13:10:46.18 ID:TloM/+ZB]
- 寒いﾃﾞｰｽ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 13:16:00.53 ID:6hWGESSI]
- 寒いなら走ればいいじゃない
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 18:32:41.80 ID:d3E1aih8]
- スローでもサポーターして走ってる人いる？
年とか関係なく
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 00:26:39.88 ID:rxX8Z58h]
- 必要なら着ければいいんじゃないの。
何でそんな事人に訊かなきゃならんのかわからん。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 18:58:44.74 ID:7dN38YCJ]
- >>74
お前性格悪いな
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:51:33.96 ID:Wl0f2Tt7]
- でも本当に必要に応じてって感じなんじゃないのか？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:25:04.72 ID:o39c+g9v]
- 芝生って足裏の衝撃は少ないけど走りにくいのな、脛の前が引きつった
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:58:05.56 ID:dzhS6BuR]
- 10分を3回やって一日30分でもよいと本にかいてあったけど、実践してダイエット効果あった方いますか？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:19:22.57 ID:1tlvA3WW]
- >>78
小刻みにやったことはないけど、効率は悪いだろうなぁとは思う
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:30:22.53 ID:DRsyvsSv]
- 一日30分を毎日やっても2ヶ月で脂肪1kg減るかどうかってレベルですからね
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:51:37.18 ID:9khNGYAB]
- 指の付け根で着地するのが結構難しくて踵を使ってしまうのですが、
サンダルを履いて走るとうまく走れました。一度試してください。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 23:52:29.17 ID:JRC0+ASo]
- 裸足で走れば踵から着地することはない、というか痛い
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 07:23:19.18 ID:MHyHuqjp]
- >>75
74が正しい。
痛いならサポーターすればいいし、わからなかったら医者に訊く話。
何を2ちゃんで尋ねて逆ギレしてるんだか…
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 07:52:16.54 ID:rc2fDIEb]
- 人に聞きたくなるのはCW-X押しが激しいからじゃないか？
安いもんじゃないし、スロジョグ的に意味があるか微妙だよな
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 11:24:50.06 ID:ojyNQG15]
- CW-X押しってこのスレでCW-Xって書いてるのアンタだけじゃん
前スレでも1回しか出てこない
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 12:21:06.53 ID:85H+3fpR]
- ・足のどこが痛い。走ってもいいかな…
・サポーターしてる？
・何着て走ってる？
ジョグスレ系で散々既出なんだから、こんなもんでしょ
質問するよりググった方が早い
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:31:34.35 ID:6S4GhGMO]
- 足首サポーターダイソーで105円で買って来たわw
先日墓参りしたとき足を挫いて痛かとです。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 01:49:29.57 ID:Olcl2gT0]
- cw-x押しメンが来ましたよ。
てか何を目的にするかによるわな。
膝保護が目的ならタイツではないきちんとしたサポーター買った方がいい(特に既に違和感があるケース)。
疲れ辛くする目的ならcw-xは自信を持って押せるわ。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 05:22:16.75 ID:4J76s23j]
- おはよう！さあ今日も頑張って走ろう！
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 13:38:53.29 ID:XgMvNokv]
- 頑張らずに走れ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 17:27:17.26 ID:d1vgKnZR]
- >>90
そうか！(･∀･)
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 21:07:40.74 ID:iE1jXLH+]
- スロジョグで一番大事なの多分そこだよねｗ
でも早朝の場合は起きる時に気合い入れないと辛い。
でも早くまた再開したいよ。
ダンナ早く出張から戻れ。
幼児置いていけないから最近室内エクササイズばっかりだよ。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 03:22:10.21 ID:6gz2GG5U]
- スロジョグ始めました
7キロ 90分
腿の裏が熱痛い
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 09:38:35.88 ID:6CJxyV9B]
- >>92
おしん風ジョグでどうだろう
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 12:35:24.25 ID:HRuxaOB1]
- >>94
腰・膝・足首ぜんぶぶっ壊すと思う
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 13:11:38.05 ID:v0hGu1AW]
- >>92
ウォーキングかねて散歩でもいいんじゃない？
走る人は距離で充実感得る人多いけど大事なのは時間
5キロ歩くのも5キロ走るのも消費カロリーとしては大きな差はでないけど
1時間歩くのと1時間走るのでは大きな差が出る
子供の体力作りにもなって一石二鳥じゃん
- 97 名前：92 mailto:sage [2011/12/07(水) 16:21:13.35 ID:BZmUcocO]
- 色々考えてくれてありがとうｗ
>>94
今36歳で一応おしん知ってる世代の筈だがおしん風ジョグわからなくてすまん。
>>96
散歩は行くけどまだ3歳な上のんびりな子供だから
牛歩だし寄り道だらけだしで有酸素運動にはほど遠くてｗｗ
ダンナに似て朝寝坊だから早朝の清々しい空気とも無縁なんだorz
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 17:32:18.92 ID:SaCQhv+A]
- >>97
子供と自分の年齢近い
私も旦那夜勤、残業だらけでホント時間が取れなくて踏み台ばかりだ
前の初心者ジョグスレでその悩み質問したら、早朝で頑張れとレスして貰った
いきなり早起きするんじゃなく、徐々に早くして慣らしていくんだって
私も朝めちゃくちゃ弱いけど、夜泣きが収まったら早朝派になろうと思ってる
わんわんの中の人も、毎朝10km走ってるんだって。曰く「お日様はすごいよ」
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 23:27:33.51 ID:bBYCOWM6]
- スロージョグで右足首痛めた。いてててて。それでサポーターしてるけど
全然効かないし、困りまするわ。ホントに何と心得るのか。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 23:31:44.45 ID:HRuxaOB1]
- 痛み感じながら続行中？
よく関節痛があると「ジョギングやめてウォーキングで様子みたら？」的レスがあるけど
スロジョグの場合はどうなんだろうね
やっぱり衝撃はウォーキングよりかかるから良くないのかな
サポーターで続けられるなら自分も履きたいが
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 23:48:08.68 ID:Onyu9kMj]
- 関節系に生じる痛みが出たらためらうことなく負荷を減らすべき
腹筋とか腕の筋肉とかだったらまだマシだけど関節痛めたらかなーーーーーりひきずるぞ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 01:06:21.75 ID:yreBIfHG]
- 自分はウォーキングだと痛かった足の中指が、スロジョグだと平気だったので、
そのまま走ってたら、指の痛みも治ったよ。使う所が違うんだね
今日は走るぞ！と外でたら雨ｗ傘さして走れるのも、スロジョグの魅力でつね
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 11:25:55.25 ID:M4tQncHq]
- 傘さしてちゃんと走れるの？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 15:22:26.60 ID:LpGUWdeb]
- >>97
3歳のガキを背負って走れよ！ということではないんでしょうか＞おしんジョグ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 16:09:14.61 ID:ZTFehlAV]
- 背負われて走られるといろいろと悪影響でそうだな、母子ともにね
3歳っていうと14キロくらいあるだろうから膝死ぬわ
- 106 名前：97 mailto:sage [2011/12/08(木) 20:52:30.79 ID:14NFDYrW]
- うわ、おしんジョグ絶対無理！ｗｗ
子供もう15kgです。
私はただでさえ、腰痛と腱鞘炎餅なのに。
おしんっておんぶのイメージなのか。
教えてくれてありがとう>>104
>>98
チョーさん10km走ってるのか～。
あの歳であの体力は凄いもんね。
子供と一緒にわーお真剣にやってますが運動量かなりあるし。
因みに寝坊助は私でなく子供です。
早寝なのに朝明るくしようがテレビの音大きくしようがなかなか起きない。
来春から幼稚園なのにorz
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 21:08:53.88 ID:4bfoEzgo]
- 「おしん ジョギング」でググッてみたけどさ
おしんジョグってこの人のことじゃないの？
ameblo.jp/42-195km-relax/
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 00:01:26.76 ID:NKOVsHJt]
- >>98,106
こんなところでチョーさんの話が出るとはｗｗ
そりゃ中に入るんだから体力いるよね
おっとこんな夜中に誰か来た
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 18:58:54.36 ID:n5qZya6b]
- 明日は皆既月食らしいですね、見ながら走れるかな
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 19:12:18.24 ID:n5qZya6b]
- いや月を見るよりも、カップルをいっぱい見なきゃいけないかも
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 21:40:40.54 ID:WvI4hOUE]
- スロージョギングと水中ウォーキングそれぞれ
1時間ではどちらがダイエットに向いてますか？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 21:53:54.14 ID:lzPXc1D1]
- >>111
メッツ表的にはスロジョグ（約６メッツ）、水中ウォーキング（４メッツ）となってるね
まぁ、それ以前にスロジョグは慣れれば連続１時間余裕だけど、水中ウォーキングを
連続１時間やるのはしんどそうだ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 12:44:16.37 ID:jh5g1GJr]
- 水中ジョギングなら8メッツだぜ？どうやって走るのか知らんが
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 10:37:35.29 ID:WaL/mphq]
- 寒い時に運動して体がかゆくなるのは
どうやったら防げますか？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 10:49:49.63 ID:+Qu5yMT1]
- 皮膚を乾燥させないようにする
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 10:55:17.12 ID:bwtb+RZ6]
- ベビーローションでも塗ってから走れば？それか皮膚科。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 19:51:38.76 ID:tEKKNYtv]
- スレチだけど自分はボディソープ＋スポンジ（orタオルorブラシ）やめて、泡立てた牛乳石鹸を手にとってマッサージするだけにしたら
あっさり乾燥肌から解放されたよ（汚れの大部分は毎日湯船に浸かれば落ちる）
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 20:00:16.44 ID:RP0hLk0Q]
- >>114
血行が良くなって痒くなるケースだよね。。
こればっかりはなぁ。
寒い日は運動しないとかｗ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 20:46:48.56 ID:VlwBdkoH]
- >>117
ボディソープは良くないよね。ビオレとか絶対赤ちゃんに使ったらだめ
私は汚れるとこだけそうやって洗い、全身は三日に一度だ
今日は昼にいつものグラウンド行ったら野球大会やっていて、すごすご帰ったでござる…
悲しかったので山登ってきた。踏み台とジョグで鍛えたはずが、ヘトヘトでした
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 21:51:35.74 ID:SdQ5rFrd]
- 服、肌に触れる部分は全部綿100%にする。
最近増えてる冬のカユカユの原因の多くが静電気ってテレビで言ってた。
後、発汗だの何だの言っても化繊着て汗掻くと
綿着てる時よりずっと肌が痒くなりやすいのを経験で知っている。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 22:12:20.04 ID:dGq75BXP]
- 俺の場合、冬に体が暖まると全身の毛穴がチクチクとした痒みがでる。
風呂に入っても同じ。
外的なものでは無く精神的な物らしい。
皮膚科の診断が必要になるよ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 18:57:18.20 ID:cjS0qo6/]
- 本日初スロージョギングを５０分しました。
MP3プレーヤーでナイナイのANN聞きながら。
意外と息が切れる寸前まできつかったですが、
最初のきつさが続くだけでそれ以上に辛くはならなかったです。
これはら、毎日続けられます。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 20:16:46.53 ID:RRXIMka7]
- 毎日とかだと大変だからまずは週３位でいいだろ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 21:33:04.27 ID:5J2RWdHT]
- そんなに走れる人はスロジョグじゃなくてもねえ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 22:55:07.23 ID:cjS0qo6/]
- 122です
体重が100超あるので怪我が怖くスロージョギングにしました。
明日の筋肉痛によっては2日おきになるかもしれません。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 00:33:29.00 ID:nh0h7B9N]
- １００ｋｇ超えはスロジョグでもやばいんでない？
相当身体の上下を抑えて走っても体重×２倍の衝撃で膝と足首を破壊する予感
ウォーキングでも軽々しくオススメしていいか躊躇するレベル
本当は水中ウォーキングがベスト
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 00:40:08.70 ID:zveRPMnk]
- 自分のｽﾛｼﾞｮｸﾞ ｳｫｰｷﾝｸﾞより遅いんだがいいのかな・・
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 00:45:39.82 ID:nh0h7B9N]
- 自分も最初はウォーキングに抜かれてたよ
釣られてペースあげると失敗するから平常心で
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 00:53:48.07 ID:kzBR2UeO]
- まずは、スローウォーキングから始めよう。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 00:57:55.07 ID:AHLCdAW4]
- 水中ウォーキングから始めたほうがいいという話はよく聞くが、実際に薦めてる人は水中ウォーキングやってたのかと・・・
意外と精神的敷居が高いんだよ、水中ウォーキングってのはね
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 01:06:39.70 ID:nh0h7B9N]
- やってたよー
まあプールをグルグル回るの退屈だよね
でも関節への負担がないのは本当だし、桁違いの重量級で「食事制限で落とすまで待てない、運動したい」
って思うなら水中ウォーキングで頑張った方がいいと思う
故障したらそもそも運動できなくなるし
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 01:17:28.30 ID:zveRPMnk]
- >>128
ペースはどうやって上がっていきましたか？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 01:51:19.95 ID:nh0h7B9N]
- >>132
３ヶ月くらいかけてウォーキング抜ける程度になった
（その間油断してペースあげて足首故障したりしてた）
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 02:00:59.48 ID:zm00MXED]
- >>117
＞汚れの大部分は毎日湯船に浸かれば落ちる
これTVでタモリが言ってたから、ボディソープ手にとって、掌で身体擦るだけにして、
湯船にじっくり浸かるようにしたけど、5日くらいで身体からルンペンみたいな匂いが
漂うようになったんで普通にタオルでゴシゴシ洗うように戻したわｗ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 02:14:04.28 ID:uVArxL4+]
- ルンペンて何だとググったら浮浪者とか乞食のことか
よくもまぁこんな酷い例えが出てくるもんだ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 08:16:14.55 ID:bNLhLM38]
- 122です
一晩寝て太ももの前の筋肉がいてぇです。
水中ウォーキングは2ヶ月ほどいっていましたが、
プールの監視員のおばさんといざこざがあってプール行きたくないのです。
自分のしていた耳栓が気にくわなかったみたいで取れ取れ言うのです。
耳に水が入りやすいので取りたくないのです。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 09:19:23.67 ID:CGZUqzWw]
- どんな耳栓やねん？
でもウォーキングには必要ないやろ。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 09:47:59.36 ID:Vdz37jMx]
- せやろか？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 10:02:38.82 ID:1KWOKPK2]
- >>134
節子それ加齢臭や…
比較的油肌だけど、二日に一回でも匂ったりしないよ
つかボディソープは肌の自浄作用まで乱すから、止めた方がいい
100kgの人はせめてウォーキングか、その場足踏みがいいって！
普通体重で筋肉質の自分でさえ、スロジョグで膝に負担きたから
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 10:20:15.77 ID:bNLhLM38]
- １２２です
コンビニで売ってる黄色に水色のゴム紐が付いている安いやつだよ。
なんであんなに拒否されたのか今でもわからない、
なんでダメなのと聞いても「取ってください」しか繰り返さないから
気持ち悪いのでもう行きたくないのです。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 10:40:16.55 ID:uVArxL4+]
- 監視員の指示が聞こえにくくなるからだろ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 10:41:43.73 ID:BLR19SOA]
- その耳栓って水泳用なんだろうか・・・どっちにしても音が聞こえないのはダメだろうな
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 10:44:54.26 ID:uVArxL4+]
- せっかく監視してても声が届かないんじゃ意味がないからな
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 11:30:03.50 ID:xvdvxBbZ]
- スレ違いだからこの辺にしようぜ
昨日の夜、月がきれいだったなー
スロージョグだと工事現場通った時、誘導する警備員の歩くスピードと同じでちょっと変な感じになったｗ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 12:20:43.65 ID:6POhzTjz]
- 筋肉痛辛いんで今日は歩きます。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 19:49:02.50 ID:BbN4d037]
- >>145
頭痛が痛いというのは冗談で見るが、筋肉痛が痛いというのは初めてだな。
素か。素なのか
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 19:52:33.44 ID:wRaF4YHq]
- は？
はぁ？
はああ？
どこに「筋肉痛が『痛い』」って書いてあるんだよ
素か。素なのか
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 20:20:41.02 ID:L4ZU/e77]
- 酢です、何か。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 20:21:15.14 ID:GRScY/sE]
- 頭痛が痛くなるから、止めてくれ。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 20:50:04.91 ID:VOqrjPLt]
- キン肉マンが気に食わんようなものだな
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 21:54:27.57 ID:4Wh4NVC/]
- 筋肉痛になるのは速筋で走ってるから。
遅筋で走りなさい。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 21:57:36.56 ID:wRaF4YHq]
- 遅筋で走るって言葉通りではあるんだけど伝えづらいよね
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 21:58:56.24 ID:Bc0ptOnv]
- >>146
漢字読めますか？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 22:36:43.60 ID:H02U/+cg]
- >>152
確かに。
あまり力まず、力を抜いてリラックスしながら
つべにあった先生の軽い走り方をイメージしながらやるかなー
力が入ってると肩凝ったり腕が張ったりする
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 23:34:15.61 ID:/3Gt02tY]
- 力を抜いてリラックスして走ると
腹や胸や尻や太ももや背中の肉が上下にぶるんぶるん揺れます…
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 00:10:04.59 ID:oor+2phm]
- 頭のてっぺんにワイヤーがついてて、それがちょっと前方向に引っ張ってる
そのままだと倒れるからとりあえず微前傾姿勢で足をちょっと上げると勝手に歩行になってる
これでやってみ、ジョギングじゃなくて「前に倒れたくないし仕方がないから疲れない程度に足を上げ下げする」って感覚
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 09:43:25.00 ID:mdtQ/pRv]
- 上下動はヒザをサスペンションがわりにして抑制する感じで走ってる
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 12:16:39.31 ID:OFulNHVn]
- 自分の走り方に関しては誰かに見てもらうかビデオを撮ってみるかしないと分からないな、影見てても分からないしね
よく反射するガラス張りの建物の横をを走れればなんとなく分かるのかもしれないけど、そんなとこ近所にないわ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 15:50:15.68 ID:Myp0rPAp]
- 今は携帯で動画録れるから、いい時代だよね。今度撮ってもらおう
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 15:57:28.33 ID:FrWpI78Q]
- トータルバランスがいいか悪いかは確かに分かりづらいかも
個々のポイントは割りと近づけてると思ってるんだが
まぁ、要所を押さえておけば取り敢えずいいんじゃないかなぁと思う
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 20:06:50.68 ID:Ewf5sOCN]
- >>157
それは危ないな
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 22:51:57.60 ID:VRdvkDC8]
- 競歩みたいに常時片足が地面に接するようにし、
ただし踵ではなく指の付け根から接地する。
これで腕の振りを合わせると結構いけますよ。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 09:17:27.05 ID:o9bFtpwx]
- もはやウォーキングだよそれ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 01:29:11.85 ID:ATD8gIEF]
- 猫ひろしもすごいよなぁー
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 09:57:59.10 ID:qrePaVzs]
- ニャー
小さい人は持久力があるからね。羨ましいわ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 10:14:17.36 ID:BUymbco8]
- 長友も似たような体型で持久力あるよね
自分は小さい頃から短距離も長距離も遅いからすっかり運動嫌いになったorz
脂肪で浮くから水泳は得意だったけど、風引いて喘息で死に掛けてからダメになったな
スロジョグで肺を鍛えたいけど5分でギブwww
ワロス…ワロス…orz
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 11:24:08.56 ID:+Zsw6Ow9]
- ５分でギブってのはスロジョグになってないんじゃないの？ヘビースモーカー？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 12:00:50.63 ID:BUymbco8]
- タバコはしないです
デブ過ぎで何か色々揺れるから力が入って肩が上がってくる
呼吸が浅くなる
低酸素で足が動かなくなる
立ち止まって深呼吸してみると喘息発作が出てきてる
発作止め吸う
心臓がバクバクしてくる
結局やっとやっとで帰る…
おとといはこんな感じでした
スロジョグは自分にはまだ早かったのかな…
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 12:21:49.51 ID:PLx++yM7]
- >>168
デブ杉てスロジョグ出来ないって一体何キロなんだ？
早歩きも5分と続かないの？
もし１００キロ近い体重なら、病院の肥満外来に行って運動中の心拍数とか
呼吸とか調べてもらって運動が可能かどうか医師の判断仰いだ方がいいよ
小さいころから体育教師に必ずタゲられるレベルのどうしようもない運動音痴で
体力ゼロの私でもスロジョグは余裕で初日から休まず５ｋｍ楽勝だったよ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 12:48:24.21 ID:BUymbco8]
- >>169
165/78です…
歩くのは大丈夫です
トレッドミルなら時速6くらいで30分走れるんですけど退屈で…
何かアレルゲン吸ってるのかな？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 13:10:34.54 ID:+Zsw6Ow9]
- >>170
トレッドミル自体が速度調整してくれてるから時速6kmって分かるんだろうけど、実際外で走るともっと速度出てるのかもしれない
あとは、トレッドミルの角度の問題かもね。傾斜なしだと外で走るのとは全然違うらしい。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 13:20:16.44 ID:BUymbco8]
- あ、傾斜無しです、そっか
今度傾斜ありでやってみます
外走るスピードも注意してみます
もちょっと肺を鍛えないとな～
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 16:52:11.63 ID:epwao1RF]
- ぶるっちょさむ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 17:14:01.65 ID:qrePaVzs]
- >>169
そんな無意識にプレッシャーかけないの。人それぞれなんだから
激しい運動部だった運動神経良かった自分でも、初日1kmがやっとだった。BMIは23ね
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 18:32:34.10 ID:j5I/WQoj]
- いや、歩くのとスロジョグは基本的に同じ筋肉しか使わないから、歩ける距離なら
スロジョグで走れるはず。
実際、俺も最初から１０ｋｍ走れたよ。
長距離走れないのは、遅筋ではなくて、速筋使っていて、スロジョグになって
いないってこと。普通の遅めのジョギングしてるんだろ。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 18:48:39.31 ID:Q+iT8O6Z]
- >>175
ブヨブヨな肉布団着て上下運動するケースだと、スタミナが絡んできても
不思議じゃないと思うが
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 20:51:27.14 ID:qrePaVzs]
- >>175
そうね、自分も正しくスロジョグって無かった
でも初心者はそれすら分からないから、「○km走れるはず！」というのは酷かと
ましてや巨の人は20kgウエイト持って走ってるようなもんだし
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 21:20:10.44 ID:j5I/WQoj]
- ジョギングなんて出来ない人でも出来るのがスロジョグのすごいところなんだよね。
きちんとスロジョグしていれば、自分が歩くことの出来る距離なら必ず走れるんだよ。
自分の走り方がスロジョグになっているのか、それとも、遅いジョギングなのか、
そここそ問題としたほうがいいと思う。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 00:42:23.32 ID:1aHpdy6h]
- 私も初日は普通のジョギングをしていたみたいで全然走れなかった
二日目からスロージョギングとして走れるようになった
人に見られるなんて嫌、
ましてやゆっくり走るなんて恥ずかしい、
とか思ってたけどそんなことは考えないように気をつかって
何ヶ月も続いてる
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 00:49:01.60 ID:JBOPrUST]
- そうそう、スロジョグと出会ったおかげで、全然長く走れなかった俺もすぐに
５～６ｋｍ走れるようになったよ。
そうやってスロジョグでも走れるようになってから、徐々に体を慣らして、
普通のジョギングでもまずまず走れるようになったきた。
最初から普通のジョギングに挑戦していたら、挫折しただろうね。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 07:02:25.75 ID:o81W6rBS]
- モーニングバードでは結構な巨デブの中年おばちゃんがモニターとして
スロジョグやってたけど、30分走った後でもまだまだもっといけそうって感想だったよ
まったく運動してないだらしない体型のおばちゃん（失礼）でも楽々ってことは
ツライ人はやっぱり走り方間違ってるんではないかな
そうでなければ、本当はウォーキングもできないほど体力落ちてるのかも
試しに外で5kmほど早歩きして自分の体力確認してみるべきだね
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 10:15:18.54 ID:UmdAxVh3]
- 最初は「マラソンはもっとスピード上げるべき」という自分との葛藤だよね
つい走るとなると飛ばしてゼイゼイいってしまう
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/17(土) 11:13:56.38 ID:y/LvqRRV]
- はぁ？？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 11:17:27.10 ID:Zodghrpk]
- スピードより距離でしょ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 11:24:41.72 ID:aAeE5MLF]
- 誤爆…だよな？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 14:59:57.31 ID:M1pIV6OX]
- ビチク
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 16:00:50.68 ID:tnM3kaOh]
- ｽﾛｼﾞｮｸﾞでも歩くよりは速いんですよね 自分は歩くより遅いし10分も持たず疲れます・・ 歩いたほうが速いし楽なのは、ｽﾛｼﾞｮｸﾞのやり方がおかしいのかな
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 16:06:42.80 ID:Zodghrpk]
- 同じ速度でもスロジョグの方がカロリー消費が1.6～2倍なんだから疲れてもおかしくない
スロジョグが耐えられないなら長時間歩くのも結構キツい体になってるんじゃないの？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 17:55:13.49 ID:0Weppzcu]
- 早く脂肪落としたいのは解るけど、いくらスロジョグでも、巨の人がいきなり始めるのは勧められないよ
ウォーキングで慣らしてからが故障を免れると思う
膝は消耗品。慎重すぎるぐらいがいいよ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 18:38:44.19 ID:Z2epKP05]
- スロジョグは靴底の前半分が地面に擦れるので減りが速いね。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 19:08:53.48 ID:Zodghrpk]
- カヤノ買ってもかかとから着地しないから意味ないよね
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 21:17:56.75 ID:Q48/BB9l]
- 寒い
走り行かなきゃな
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 21:27:20.96 ID:kEVqqF9q]
- あぁ…
寒い行きたく無い
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 03:23:37.88 ID:XvHvLcV4]
- >>175
こういうのを真に受けると
うまくいかなくなる
おとなしく自分の体にきくべし
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 03:25:04.97 ID:XvHvLcV4]
- ジョギングのJOGは楽しむのジョグ
楽に会話できるレベルじゃないと
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 10:05:35.55 ID:HyG+YbRj]
- >>194
おまえ、読解力ないだろｗ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 10:51:06.49 ID:uQwL3AZC]
- 自分の体と相談することは間違えてない
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 10:52:03.93 ID:c9LPGNLn]
- キリッ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 11:28:17.39 ID:uQwL3AZC]
- え、間違ってる？
ムチャして体壊すほうが間違ってると思うんだけど
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 12:52:50.23 ID:HyG+YbRj]
- キリッ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 13:05:12.74 ID:uQwL3AZC]
- 文句があるなら反論してくれよ
「ｷﾘｯ」しか返さないのはただの誤魔化しだ（ｷﾘｯ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 21:17:52.10 ID:qVAD5fqb]
- >>196
ここで読解力といっちゃうの？
そんなたいそうな文章でもないのに
ただの自覚のない俺様だから余裕自慢じゃんw
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 21:18:48.59 ID:qVAD5fqb]
- >>201
自分と他人がおんなじって発想は幼稚園児w
社会に揉まれて大人になりましょう
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 21:58:15.03 ID:HyG+YbRj]
- 寒い時期にゆっくり走るのはつらいので、どうしてもスピードを出したくなってしまう。
冬のスロージョグのためには、結構着込んでいないと駄目だな。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 22:19:37.55 ID:UFY/85oW]
- スロジョグの速度を保つのってどうしたらいいかな
アプリあるかな。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 23:03:45.16 ID:VibAOxML]
- >>205
ひたすらボレロを聴き続ける。
ユックリとしたリズムを保てるし、威風堂々とした気分になれるから胸を張り正しい姿勢を続けることが可能！
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 23:09:29.41 ID:Jnq3fIYU]
- >>205
AndroidかiPhoneならRunkeeperってのがある
走り始めてからの時間、キョリ、キロ何分か教えてくれる
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 23:27:41.60 ID:1K54cTie]
- >>206
ボレロ良さそう！意表を突かれたｗチャ～～チャララーララチャッチャララ～～♪
クラシックって意外とロック的というか、のれるよね
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 07:31:35.35 ID:Thl3Yasf]
- >>205
GPS時計使って常にペースを確認。
速くなったと思ったらペース落として遅くなったと思ったらペースを上げる。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 08:11:42.55 ID:mcLcJIM1]
- スロジョグ程度にＧＰＳとかｗ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 08:35:00.24 ID:IqHFeV/4]
- >>207
runkeeper使って専用バンドで腕にスマホ付けてるけど、数百グラムなのに終盤にはすごい重く感じる事がある
みんなポケットの中に入れて走ってるの？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 09:42:34.21 ID:0ki5xEED]
- >>211
スパイベルトを使ってる。
- 213 名前：207 mailto:sage [2011/12/19(月) 13:36:09.56 ID:gOS689Ue]
- >>212
奇遇だな、俺もSPIBELT使ってるぜ
runkeeperって消費カロリーかなり高めに表示されるよね？
毎日1000kcalくらい走って消費してることになってる・・・
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 13:50:55.85 ID:LDqa1+2E]
- runkeeper立ち上げてポラールで心拍数を計っているけど
ポラールの方が1.5倍くらいカロリーは多く表示されるわ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 14:22:50.11 ID:0ki5xEED]
- スパイベルトは使いやすいよね。小銭、鍵、スマホ程度ならオススメ。
それ以上かさばる、重くなるとぶるんぶるん揺れて使い辛い。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 15:20:31.54 ID:6o4Or1Ap]
- スパイベルトは、汗が染み込むと、スッパイベルトになるから注意な
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 19:45:33.81 ID:A8otxKsx]
- 匂ってみた
セーフだった
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 22:02:30.96 ID:IqHFeV/4]
- みんなスパイベルトとやらを使ってるのか
これは便利そうだなー
みんな黙ってて卑怯だぞｗ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 22:11:47.24 ID:Mipg0db+]
- スパイベルトちっさ…みんな水持って走らんのか
自分もそんな喉乾かないけど、なんか心配で小さいペットボトルウェストポーチに入れて走ってる
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 23:31:43.87 ID:OEkm53Tu]
- >>219
ラージサイズだと500mlのペットボトルも入る位伸びます。ただ、ぶるんぶるん揺れるので、お勧め出来ません。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 23:57:18.36 ID:A/ogJ3LH]
- 興奮した
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 01:34:23.50 ID:CB7PrRiC]
- ぶるんぶるん揺れる
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 03:13:45.91 ID:wnz4zUhm]
- ペットボトルも入る
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 03:50:00.28 ID:KsVk6uT3]
- >>218
ストレッチ素材で伸縮性に優れてる分
中の物が取り出しにくいという難点も
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 08:25:07.88 ID:Y1XQmSyA]
- スパイベルトに包まれた奥さんのおしりがぶるんぶるん揺れて素敵です
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 09:53:49.52 ID:y0/QohQN]
- お前ら…
スパイベルトひとつでこんなに盛り上がれるって平和だなぁ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 13:35:24.97 ID:iUUdnt5s]
- 夏でも１０キロぐらいなら水は持たないな
小銭は持っていくけど
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 13:50:30.12 ID:JsI1M9FT]
- 10キロ程度ならスパイベルトで水は持たず。それ以上だとYURENIKUI使ってる
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 20:55:53.35 ID:9uQy2Cn2]
- 田中先生以外の動画ないっすかね、スロジョグが今一よくわからん。
ようするに歩幅の狭いジョギングってことなのかな？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 23:44:21.04 ID:iUUdnt5s]
- >>229ガッテンジョグでもいい？
脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！
www.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 00:56:41.80 ID:yBQvq8kf]
- >>229
www.youtube.com/watch?v=FfAkkc4hh9Q
動画なんでわかりやすい
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 22:55:11.56 ID:wi1n6KFr]
- スロジョグで2週間で5kg痩せられますか？
とても急いでいて痩せなければならないのです。
毎日1時間走る予定です。食事はなるべく糖質オフ
にします。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 22:58:46.20 ID:R39Ckluy]
- >>232
絶食しかない。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 23:14:06.74 ID:IILtTPTj]
- >>232
体重50キロの人が今と同じ食生活をしたとして
ジョギングだけで2週間に5キロ減らすには
単純計算で1日50キロ走れば計算上成り立つｗ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 23:19:50.24 ID:wi1n6KFr]
- ああすみません。今75kgですけど、何とかして元旦までに70kgにしなければならないのです。
結構焦っております。ご飯やパンは食べないで、おかずのみ。それでスロジョグ1時間です。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 23:30:52.66 ID:IILtTPTj]
- 逆の計算をすると
75キロの人が毎日1時間で10キロ走ったとすると
食事は1日1700kcalまで落とせば成り立つ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 23:32:54.92 ID:HrWMJACu]
- >>235
そんなに切羽詰まってるなら、こういう報告もあるが。キャベツスレより
c.2ch.net/test/2.lll!mail=sage/shapeup/1322709326/225
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 02:34:19.36 ID:qMKdqvNH]
- 無理すると体壊すし、予定通りに体重が落ちないと焦って余裕もなくなるからキツイと思うなぁ。
短期間減量スレがあるならそっちで聞いた方が良いかもね。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 08:25:02.39 ID:eW2xN+0d]
- クリスマスまでじゃなくてよかったねｗ 元旦まで日はある
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:26:35.46 ID:XNH05bhQ]
- 走り方間違ってるのか飽き性なのかわかんないけど４キロ以上走る気にならない
４キロ＋途中モモ上げ３００回で１時間くらいで帰るの１セット
走る気力がないときは無理に一回で距離伸ばさないで１セットを朝晩１回ずつとか
そういう風にした方がやる気保てるかな？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:36:30.40 ID:A8gdYoRN]
- そもそも元旦まで2週間ないから10日だから
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:49:45.03 ID:urtH4TU/]
- 荒川強啓デイキャッチと深夜の馬鹿力がジョグのお供
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 11:53:15.15 ID:HU2k9dim]
- >>240
300て半端ないなw
昔の人？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 12:02:09.55 ID:QyCN7SpK]
- スロジョグは長時間やりたいからラジオ聞くなら長いのがいいな
radikoで適当なのを聞くか、podcastか、winampのshoutcastか、youtubeニコ動の作業用BGMを抜いてきたものを聞いてる
パケット定額だから気にしないが、そのうち規制食らいそう
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 13:20:56.20 ID:XNH05bhQ]
- >>243
ごめんもも上げっていうか足の水平上げ？
段差のない踏み台ショコみたいな感じ
300ってゆっくりやるとキツイけど、段々麻痺してそこまで疲れないよ。あと２５
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 18:58:34.01 ID:63rReAki]
- 最近自分が住んでる神奈川も勤務先の都内も寒くなってきたから
普段スロージョギング10キロ１時間４０分位でやってるけど
寒いから１０キロ１時間位のペースでジョギングやりはじめた
スロージョギングは身体が中々あたたまらないから寒いよハァハァ(´Д｀）
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 20:19:27.81 ID:bvBLYskJ]
- スロジョグでランナーズ・ハイになりますか？
やぱ無理ですかね、もっと負荷をかけないと。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:53:31.01 ID:2OOmVaHP]
- >>247
無音で身体の声に集中していれば、無心にはなるけどね
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:05:42.12 ID:eQuE/uKk]
- ランナーズ・ハイなんて、フルマラソンでもそうそうなれるものではないだろ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:10:52.99 ID:ACIoLdUZ]
- 市民ランナーのあの人みたいにゴール切ったら倒れ込むくらいじゃなきゃ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:35:00.69 ID:atgCQKSG]
- つ ランナーズハイ=脳内麻薬
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:46:19.92 ID:TZflSBul]
- スロジョグ始めて３ヶ月８ｋｇ落ちた
体重が減ったこともだけど
運動が楽しい、ジョギングって楽しいな！と人生で初めて思えた
ありがとうスロジョグこれからもよろしくスロジョグ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:46:36.78 ID:fG2CltX/]
- >>247
スロジョグじゃなくてLSDならランナーズ・ハイになるんじゃないの。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:48:28.29 ID:fG2CltX/]
- 間違えるなよ。
ロング・スロー・ディスタンスだぞ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 13:31:27.55 ID:S0ijzacz]
- 俺スロジョグでもハイになるよ
アヘ顔して走ってる
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 14:28:22.95 ID:eQuE/uKk]
- そりゃあ、LSDなんて麻薬だから、ハイにはなるだろうけど、廃人にもなれる。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 00:11:48.85 ID:ohGhbmtM]
- 妄想しながら走るとあっという間に終わっちゃうぜ？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 01:15:30.23 ID:SlG8iP7U]
- スパイベルト買ってきた
インターネットの口コミは恐るべしだな
普段ならこんなもんに三千円は絶対に出さない
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 01:53:51.52 ID:YKPVTsek]
- >>258
以外と使い慣れると普段でも使う様になる。
ポケットにiPhone以外入れないのでヒップバック等が必需品なのだが
代わりにスパイベルトを体に巻き付けてサイフをそこに入れてる。目立たなくていいよ。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 06:39:40.82 ID:EsxeoarQ]
- >>258
ダイエット板を覗いてるうちに時計、ランニング用のポーチ、ハイドレーション買っちまった。
今はガーミンが気になってる。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 16:30:04.13 ID:lg419mjT]
- ランナーズハイではないが、セカンドウィンドという状態に入ると心地良いね。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 16:59:35.59 ID:EsxeoarQ]
- >>261
セカンドウインドとランナーズハイを勘違いしてる人多いよね。
ランナーズハイを体験してみたいなぁ…
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 17:07:46.36 ID:RRcwPg5L]
- 多くはないだろ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 17:56:07.58 ID:Im8SFpQ6]
- セカンドウインドはまあ、大体毎回訪れるな。
調子が悪いとき以外は。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 18:29:41.23 ID:ZnI401Nz]
- セカンドバージンみたいなもん？ 失楽園とか
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:35:19.98 ID:FlaWN0Q4]
- セカンドウインドって何だ？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 23:16:01.23 ID:eLNT82TD]
- >>266
ランニングクラブですWW
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 00:19:27.66 ID:eJfRkOuD]
- セカンドウインドなどググッても出てこない
ランナーズ・ハイを薄めたものだろうか？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 00:39:19.45 ID:XvtgLc9V]
- 出てくるわ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 00:41:43.31 ID:eJfRkOuD]
- まともなのは出てこないという意味である。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 01:03:40.76 ID:jlCgX5Kh]
- >>270
ちゃんと探していないだけ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 02:40:55.47 ID:Qi6ZBlVl]
- 出てきた
ランニングクラブだな
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 07:02:08.94 ID:6yylKoa5]
- 鈴鹿八耐みたいなもんか
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 12:46:12.07 ID:WqjQTNAZ]
- 早朝のジョギングちょーきもちぇー
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 13:03:42.16 ID:YdqIs+eW]
- もう昼ですがな
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 13:20:31.39 ID:XvtgLc9V]
- 雪の中傘も差さずに行ってきた
頭と顔が濡れた
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 15:27:46.41 ID:BgjQcouU]
- 風邪ひくなよ
私はひいてる。走りたい走りたい走りたいよ！！
車で走ってたら、スロジョグの初老男性見かけた。人が走ってるの見るとムラムラするよねｗ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 15:32:15.23 ID:jlCgX5Kh]
- 風邪より放射能で禿げることのほうが心配だろ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 17:00:05.38 ID:xuPdNuSZ]
- ムラムラはしねーよw
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 17:15:54.13 ID:iH0kJyjf]
- >>277
走っている人見ると性欲が増す人？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 22:38:39.87 ID:CiR2v7NO]
- １時間ノンストップで走った。こりゃスロジョグ・ハイだよなぁ。全然疲れないのは今まで小学生以来
走るのが苦手で遅筋とかの概念がなく、あと３５年早く教えてくれていればなあと後悔したわ。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 22:59:00.40 ID:XVg6U36P]
- >>281
今はいいよね。ネットで有益な情報が盛り沢山！
子供の頃、うさぎ跳びで校庭一周とかさせられた我々は本当に後悔してるよ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 23:04:03.52 ID:/jId413U]
- いやいや、「させられた」立場なんだからあなた方が悔いることもなかろう
後悔とは「自分がやってしまったことを後で悔やむ」ことなんだから
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 23:54:34.11 ID:8md/YiaP]
- 3分の2走った所でrunkeeperが勝手に終了してた・・・
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 07:38:55.11 ID:9AAt/Iak]
- カカトは地面に着けないのが正しいフォームなのか。
なんてことだ・・・
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 08:17:06.96 ID:OfvsP+to]
- >>285
よくかかと地面につけないことにこだわって走れない人いるけど、
そこまで厳密につま先着地にこだわらなくていいと思うよ
気持ち前に体が勝手に倒れるように進んで、どかーんとかかとで着地するのでなければ
フラットぎみでも正しいスロジョグになってるんでないかな
どうしてもつま先着地にこだわりたい人は、イージートーンみたいなかかとにクッション
入っててヒールが高くなってるようなシューズで走ってみると早く感覚つかめるよ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 08:32:39.96 ID:Hl1RZzl+]
- RunKeeper時々落ちるよね。うちはiPhone版。
アナウンスが止まるから気付けるけど悔しい
週一でiPhone再起動するようにしたら今のところ大丈夫
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 09:35:04.29 ID:9AAt/Iak]
- >>286
ありがとう。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 11:00:17.23 ID:NmKncGu1]
- >>285
>>11
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 13:18:45.58 ID:R1xF3wjt]
- スパイベルト買っちゃった
スマホと鍵しか入れないけどすげーいいわ
派手なラメ？入りのやつ買ったけど夜走るのに良さそうだな
- 291 名前：284 mailto:sage [2011/12/27(火) 16:28:04.15 ID:pE2+uqUw]
- >>287
うちはAndroid版。
同時にMyTracksっていうGoogleが作ったヤツも同時起動してる。
RunKeeperが死んだあとそのまま走り続けて、MyTracksのGPXデータをRunkeeperにインポートすることで、なんとか記録は消えずに済んでる。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 21:29:43.54 ID:+dojf81g]
- 水泳を１年半ほどやって、スロジョグに切り替えて１週間で、75kgの体重が全然減らない！
毎日１時間走ってるのになんてこった。ま１週間ですからね変わらないのは折込済みだ。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 21:55:38.39 ID:8L3uQ5D3]
- たった7時間走っただけだろ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 22:06:51.46 ID:Oi61FtJo]
- >>292
食い物は？
炭水化物減らせば体重減るぜ！
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 22:20:02.08 ID:EqNdQgam]
- まだ泳いでろ。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 03:59:01.15 ID:jsm9503F]
- 走りたいならアレだが、そうじゃないなら水泳でいいじゃん
俺は切り替えられるもんならランから水泳に切り替えたいぜ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 08:26:09.64 ID:PJ61wFUJ]
- プールでスロジョグ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 10:34:48.06 ID:/pHj24ao]
- 水泳をどれくらいの強度でどれくらいの時間やってたのか知らないけど、スロジョグより水泳の方が楽しいしカロリー消費も多そう
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 10:40:35.68 ID:xG3Zswhv]
- そりゃMETで水泳様に敵うもんはない
ただ私は異様に腹が減るので、食欲無くなるジョグに変更した
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:51:07.44 ID:TkNC0VoP]
- プールは金掛かるけど、走るのは只だからな。
貧者のワシにはスロジョグがぴったり。
まあシューズとウェア代は仕方ないが。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:50:08.26 ID:YCjIiv29]
- そんなあなたに裸足ランニング
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 20:24:12.03 ID:U9HwSxaU]
- さあ今から走るぞー寒くない寒くない
帰ったら一風呂浴びてビールが旨いぞ。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 20:30:15.69 ID:Hteay5MD]
- ビール飲み過ぎるなよ～
カロリーを気にしてるなら炭酸水もいいぞ
味気なく思うかも知れないが、炭酸はスカッとするぜ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:11:31.06 ID:tefemEKF]
- 今日30分走ったら体がだるくなってウォーキングに切り替えました。
やぱ食後3時間たっていたので、低血糖状態だったのでしょうか。
晩ご飯食べたらすぐ走るのがいいですね。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 23:14:18.53 ID:+wAAUrhL]
- >>303
炭酸水うまいよね
クリスタルガイザーがガッツリした刺激で好きだ
>>304
個人差あるだろうけど食後３時間で低血糖って早いね
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:05:06.73 ID:rh0yTHHF]
- スロジョグは鼻で呼吸する方がいいですか？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:07:54.77 ID:CfteSPG8]
- スースーハーハーだね。基本だよね。
鼻でスースー吸って、口でハーハー吐く。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:27:47.32 ID:MQIDp+lQ]
- それをラマーズ法と言う
マメな
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 02:34:07.97 ID:Ogbo00nY]
- ﾋｯﾋｯﾌｰ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 15:20:32.76 ID:T9vXWIJp]
- スロジョグやったら足が太くなった
どうしてくれるぅー
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 16:23:42.26 ID:Ogbo00nY]
- だからそれは走り方を間違えてるんだっつうのに
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 16:25:53.11 ID:MQIDp+lQ]
- >>310
それはやり方に問題あり。多分、スピードが速い。
俺は、スロジョグで細くなりたくもない太ももが細くなってしまったよ。
で、ダッシュも組み込むようにしたら、元に戻ってきた。
スロジョグは、即筋が落ちるから、どうしても足が細くなってしまう。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 16:26:30.96 ID:MQIDp+lQ]
- あ、即筋じゃなくて、速筋な
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 17:02:36.20 ID:e3num3F5]
- スロジョグだろうがジョグだろうがランニングだろうが、走るだけで足が太くなるなんてあり得ません。
もし本当ならスポーツ界に激震が走るほどの衝撃なんでレポートをまとめるように。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 17:29:05.48 ID:9Y4EcirR]
- スロジョグする前に食べ過ぎやめれ～
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 20:28:30.68 ID:6mwX5D7/]
- 実際に足太くなってるぜ？
スポーツ界では常識だぜ？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 21:02:38.92 ID:zQp5+lzv]
- >>316
おいデブｗ
>スポーツ界では常識だぜ？
しらっと嘘書くなｗ糞ワロタｗｗ
自分の不摂生でデブったのを足が(筋肉がついたから)太くなったと勘違いするデブが多いな
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 21:27:15.03 ID:hhNMfr7i]
- 筋肉付きやすい霜降り下半身デブでしたが、細くなりましたよ？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 21:51:16.25 ID:SFFbuE9H]
- 遅筋でも筋肉が付くと足が太くなるだろうし
脂肪が落ちれば細くなるだろう。ようするに
そうゆうこってすわ。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 09:36:54.04 ID:GKOL4npq]
- スロジョグデビュー。
だが、90kgにはキツかったか。
1.5kmで疲れた(´･_･`)
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 09:50:00.55 ID:SnBWwGGx]
- ジョギングやり始めて3ヶ月だが、当初と比べて格段に体力はついた。
でも、10年前の体力に戻すのは到底無理っぽい、体重だけは戻せるけど
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 09:51:42.35 ID:fPnkemcT]
- スロジョグを田中の教えに忠実にやってるおばさんが走っていた。
みっともなかった。
あご出して走るのって、どうよ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 10:02:30.96 ID:SnBWwGGx]
- 走ってるときにイチイチ人の顔見ないからなぁ、とくにおばさんの顔とか
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 11:09:11.88 ID:/IlYAgA8]
- 手足は普通のジョグ並みに動かしているにも関わらず
全然進まないから、周りから奇異の目で見られるんだよね。
小学生にも抜かれるし。背中に「只今スロジョグ実行中」と
ゼッケンでも貼りつけるか、暗闇で走るしかないか。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 13:00:00.23 ID:7xluyrqs]
- 今日は年越しスロージョギングしよう
一年の計は元旦にありだしね
今年四月から始めて八ヶ月で1450km行ったので、来年は倍増目指す！
…って、あくまでスロージョギングは目的でなく手段だったわ
年間-24kgを目指そう、今年は-12kg程度だったからさ…
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 14:07:51.60 ID:cJReaoZG]
- 再来年は－36kg、再々来年は－48kgを目指して消滅してくれ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 15:20:34.03 ID:gw9XVQHS]
- 体重ってある時いきなり落ち始めるよね。
スロージョグ始めた当初は２ヶ月ほど並行に近い上下を繰り返していたんだけど、
３ヶ月目に入ったところでいきなり一週間で２キロ、半月で４キロ近くも落ちた。
そこからまたほぼ平行で推移したんだけど、しばらくしてからまた落ち始めた。
体は不思議ですなぁ。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 15:24:01.63 ID:gw9XVQHS]
- >>324
スロージョギングってのはそれなりに周知されているから分かる人は多いと思うよ。
以前はただの遅過ぎる人扱いだったろうけど。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 15:26:04.86 ID:gw9XVQHS]
- >>320
最初は自分も171ｃｍの92㌔だったけど、今は71㌔まで来れたよ。
ちょっとずつでも止めずにがんばってね。最初は週に３日くらいで良いと思うよ。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 17:03:13.73 ID:ErCz5gnE]
- スロージョギング始めようと思ってるんですが
靴はジョギングシューズですか？
ウォーキングシューズしかないんですがダメですかね？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 17:48:05.63 ID:R7P4/FmT]
- むしろ、かかとの厚いジョギングシューズの方が不向きみたい。
個人的にはサンダルが気にっているけど、周りの目を気にして
かかとの薄いウォーキングシューズにしている
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 23:41:56.59 ID:qLg2jd2H]
- サンダルはいいかも。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 18:22:34.68 ID:1eGgS5OM]
- 12kgやら20kg痩せたとか景気のいい話ばかりしてるが
こんな低負荷のジョギングでそんな痩せるものか？
まだ1ヶ月だけど全然変わらないわ。冬場は痩せにくいのか？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 19:11:23.16 ID:ghOsetrX]
- ５kmを週２回 ３ヶ月経過。
体重67→60kg
体脂肪率20→15％
食事制限少し有り。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 22:14:23.82 ID:FCjoIZWe]
- >>334
5kmでだいたい1時間として消費カロリーは約300kcalで計算すると
1ヶ月でだいたい2400kcal、3ヶ月で7200kcalとなる。
だからスロジョグによる減量は約1kgということになる。
残りの6kgは食事制限によるものと考えられる。
つまりダイエットにはそれ程効果がある訳ではない。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 23:21:16.99 ID:b+EPHkbS]
- 運動による効果は何も消費カロリーだけじゃないんだよー
人間の体って計算通りにいかないし
今日は初日の出ジョグが雨で出来なかったから、夜に止んでから行った
グラウンドには流石に誰も居なかった
だから携帯で音楽鳴らしてたまに歌い、耳寒いからタオルで頬被りして、鼻水垂らしたまま走っていたら、
後ろから急に現れた男ジョガーに抜かれた。心停止するかと思った
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 08:16:59.34 ID:/DQyTlKc]
- >>333
食事も見直さなきゃダメさそりゃ。たとえ普通に走っていようがね。
それと普通はスタミナが付いてくるから少しペースを上げたり距離を延ばしたりした方が良いよ。
>>334
この人はスロージョグ以外の何かが効果を上げているような気がするわ。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 15:23:10.71 ID:XxJM4XS1]
- 運動はカロリーを消費して筋肉を作る
適度な運動は適度な食事量で、満足感を得やすくなる
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 15:28:39.80 ID:XxJM4XS1]
- 体重を減らすためには食事制限は必要だが
食べ過ぎない事で空腹を我慢する事では無い
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 19:38:44.73 ID:4z61oec/]
- くそ寒いけど、今からスロージョグしてくる。頑張る。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 20:45:29.15 ID:XxJM4XS1]
- 無理しないで、スローステップもして下さい
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 21:17:19.78 ID:eIzuOlXl]
- >>338
確かに。走ると食欲無くなるから凄くいい
寒い日は踏み台もしてるけど、なんかお腹が空いてしまう
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 09:39:06.93 ID:E/NTL6ik]
- 書き込みが少ないのは年末年始を言い訳にしてサボってる証拠ですね
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 12:11:26.14 ID:RJMbGdnv]
- 俺は朝６時から休み中は毎日走ってるぞ。
毎日走る必要もないんだけどね。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 12:16:02.01 ID:AolTQZ9A]
- 箱根駅伝もスロジョグでやれや。
- 346 名前： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 mailto:sage [2012/01/03(火) 13:11:00.49 ID:/Jo+lSvx]
- >>345
何日かかるんだよw
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 14:46:48.30 ID:uVU4uNGv]
- >>343
義務じゃないんだから別にいいじゃん。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 17:40:33.13 ID:E/NTL6ik]
- 勿論義務じゃないよ
ただ何かイベントがあるたびに言い訳して走らないんだなあと思ってね
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 17:54:16.89 ID:13WFnbiB]
- >>348
そんなに他人のことが気になるのかｗ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 18:52:27.37 ID:jBdmjlOv]
- 運動をしようと、いろいろ考えたが結局、普段自分の都合で出来る
スロジョグかスローステップを基本的に毎日、１日３０分やっている
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 22:50:04.50 ID:qlBuwbCt]
- スロジョグやってたら、ふくらはぎがコブラになった。
どうしてくれる、責任取れ！！！
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 22:57:51.18 ID:aWYoY+yW]
- ヒューッ！見ろよあの引き締まった体を
まるで鋼みてぇだ！
ってことだろ？
引き締まったんなら全然いいじゃねーか、何が問題なんだよ言ってみろ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 23:06:53.48 ID:uVU4uNGv]
- >>348
年末年始休んだくらいでそう思うんだ。変わってるね。
むしろ走る人の方が少数派だと思うけど。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 23:24:33.37 ID:qlBuwbCt]
- 朝起きたら踵が痛いんだよな
でも時間が経つと痛いも取れる
まあよかろう
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 23:35:10.07 ID:1nlbkOzg]
- >>353
jognote登録者は正月でも走る人多数w
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 23:59:24.02 ID:MU6wqGtb]
- 年末年始は走る時間より2chする時間がないから
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 00:34:43.98 ID:p9zyruzf]
- >>353
おい
何も予定無くて普段通り走ってる俺に謝れ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 01:02:40.96 ID:1n9qlNnW]
- >>356
主婦とか地獄だよね。山のような調理に食器洗いに片付け…
それでも30分だけは走ってきた。久しぶりに道路だったら足に響いたわ
でもストレス解消できて身も心もスッキリ！
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 08:29:39.20 ID:aFn/QrKB]
- デブは顔真っ赤にして何かに付けて言い訳するからねえ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 09:26:56.91 ID:hSF8cD2o]
- 昨日の夜走ってきたけど、かなり人少なかったな
地元帰って走ってるんだろうけどね
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 20:36:11.02 ID:JofKB3uM]
- 昨日今日と2日も休んでしまったぜ。
しかもドカ食いしたし。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 11:47:35.45 ID:cdfudyU+]
- >>361
ドカ食いはスロジョグ2ヶ月分だな
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 17:53:15.31 ID:w1X9+ikz]
- おせちも餅もケーキも食べずに年末年始もクリスマスもジョギングして約３キロ痩せた
我慢したかいあったわ
自分に厳しくしたかいあった
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 17:57:06.88 ID:cdfudyU+]
- それで幸せかい？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 19:13:58.49 ID:jpWH68yS]
- 天一ラーメン食べちゃった。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 20:47:17.63 ID:lR6xEFyi]
- 好きなものを食って飲んで月に300キロ走ってる
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 21:22:00.57 ID:Pn332W1J]
- 少し高価な良いものを、食べ過ぎないように食べている
寿司は自分で量を選べるから良い
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 22:56:13.02 ID:PBzTdO/T]
- 踵は軽く着く程度で走っているのに、何故か踵が少し痛いんだよな。不思議。
最近寒いから外を走るより、ジムのベルトコンベアで走る方が快適かなと思うが
外の方が楽しいし迷うところだ。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 23:00:40.00 ID:MTY4uArc]
- そういや御節も餅もケーキも食べる習慣がないわ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 10:29:45.26 ID:zJT0MAUu]
- みんなどれくらいの時間走ってんの？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 10:34:11.28 ID:aaOI4Hry]
- 1時間over
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 14:18:48.52 ID:ROII6xNl]
- マラソンとか駅伝のランナーは時速20km以上で走ってんのかよｗ
5kmの俺の4倍の速さってか、俺の短距離走の速さじゃないか
一体全体どうなっとんねん
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 16:46:28.71 ID:aaOI4Hry]
- 目的が違うんだから比べても仕方ないぜ？
確かに駅伝見ながら俺の何倍だ！とか計算してたけどさ
150mくらいまでならがんばれば並走できるって感じだな
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 20:14:17.87 ID:H+p9sig5]
- スロージョギングの走り方って、足踏みしながら走るみたいな感じで合ってる？
確かに疲れにくいんだけど、これってあんまりカロリー消費されないってこと？
同じ距離なら、普通のウォーキングと比べてどっちがカロリー消費されるかな？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 23:24:49.90 ID:+mU/OjTh]
- ウォーキングよりはｶﾛﾘｰ消費量高いみたいですよ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 23:33:11.24 ID:+QKqQGAX]
- ウォーキングの1.6倍だっけ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 00:22:20.08 ID:zZG84Dra]
- 1.6倍はオーバーかとも思っていたけど、まあウォーキングって、全然負荷かからないからな
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 08:58:05.64 ID:RYtM5XeJ]
- 田中宏暁先生のフルマラソン記録２時間３８分５０秒（５０歳時）は素晴らしい
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 09:56:09.59 ID:9VTvC4JK]
- >>377
大股で手を大きく振って早く歩いたら、スロジョグより疲れたよｗ
連れから「節子それウォーキングやない。競歩や」て言われたけど
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 10:02:00.58 ID:zZG84Dra]
- >>379
節子さん。それやっぱり競歩ですよ。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 11:03:50.74 ID:ptH+J+Rc]
- >>379
おはじきは美味しいですか？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 12:17:43.54 ID:PqyKUVzV]
- 寒すぎて最近走ってない。
まず起きられないorz
でも何着て走ったらいいんだろう。
この間までは長Tにトレパン、トレーナー生地のパーカー着てたんだけど
これにウインドブレーカーと軍手だけでも大丈夫かな。
スロジョグ、普通のジョギングより体暖まるの遅いし、でも結構汗かくから難しいね。
皆どうしてる？
ちなみに愛知県で雪は積もらないけどかなり底冷えする地域です。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 14:36:38.37 ID:9vTz5JP+]
- ロンＴウィンドブレーカーです。
私はすぐ温かくなるで基本薄着だけど汗がひいた時が寒い。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 22:28:25.07 ID:HLZQaPSU]
- >>378
ホントかよ。
まさかスロジョグ以外の走法で走ってるんじゃないだろうな。
まあ5km/hのスロジョグだと8時間以上かかるからタイムオーバーだろうな。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 05:27:53.28 ID:05eBUmeC]
- 質問です。
ジョギングって毎日するより週3，4日の方が良いのでしょうか？
毎日走ると疲労がたまって筋肉が痩せてしまい、基礎代謝が低下すると聞きまして。
私は毎日スロージョギングを1日1時間（途中で疲れたらウォーキングに切り替え）してるんですが、
疲労がたまってる感じはしません。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 20:56:04.91 ID:/0IrBuEN]
- 毎日走りなさい。基礎代謝が低下するぅ？ズブの素人が何をおっしゃるかｗ
走って走って走り倒しなさい。疲労がたまろうが、筋肉が痩せようが知った事ではない。
走ることが大切なのです。あなたの体がどうなろうとも。走りなさい。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 23:31:25.11 ID:OWUGl/oh]
- スロージョギング八ヶ月続けたら普通に走るのも速くなった
1500m 7:43 なんて十代でも無理だったわ
当方十代から１００kg以上
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 23:33:25.55 ID:SmHt4nhU]
- 一キロ大体9、10分かかるんだけども遅いかな?
体は大袈裟に動かすけれど(腕ふりとか)前にはなかなか進めない
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 23:41:57.36 ID:3q147wyv]
- >>385
＞毎日走ると疲労がたまって筋肉が痩せてしまい、基礎代謝が低下する
何これｗ
少なくとも一般人の運動強度じゃ何も関係ないわｗ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 23:49:56.54 ID:OWUGl/oh]
- >>388
個人差じゃないですかね？
10分切ると時速6kmなんだけど、
私は割と速いペースに感じて、
それで二時間以上はちょっとキツイ
11分台 時速5km～5.5kmだと四時間位はそのペースで続けられる
多分遅筋のみ走りの閾値が、
時速5.5kmペース～6kmペースにある感じです
続けている内に、時速1km弱速くなってこの速度になりました
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 00:01:50.69 ID:bQ45ekUt]
- >>390
なるほど…ありがとうございます!
長い時間走ってらっしゃるんですね…すごい…
私は今日40分走って足の痛みを感じ止まっちゃいました。
心肺的にはまだまだ走れる!って感じなのですが足が痛くなって長時間走れない…
ストレッチが足りないのでしょうか
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 02:14:13.52 ID:U+7Sa/jB]
- 心理的にまだ走れるってのはきっと身体の大部分はまだ大丈夫で
でも足の部分的に痛みがでちゃうって感じなのではないかな？
だとするとストレッチもそうだけど、スピードが早いとかもあるのでは？
スロジョグってだいたい時速４～５キロっていわれるし、早いほうなんじゃないかな？
時速４キロって相当遅いよ。心配になるぐらいにｗ
でもあえてそのぐらい遅く走ってみるといい。
それでも痛いなら原因はまた別のところにあるかな。
今日はスロジョグをしたなかに１００ｍぐらい？もしかすると５０ｍぐらいかな
６～８割ぐらいの力でダッシュも取り入れてみた。
全体的にちんたら走ってると思ったけど時速５キロと悪くなかった。
ダッシュが好影響あたえたかな？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 02:52:31.91 ID:6T8PzS+M]
- 40分も走れれば十分じゃないでしょうか、自分は最初15分ぐらい歩いて、30分ジョギング、最後15分歩いて終わりという感じ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 09:20:32.52 ID:FskGd5k2]
- >>392
>>393
アドバイスありがとうございます!
走っているところがジョガーやウォーキンガーがたくさんいて
どんどん追い越されるので焦っていたかもしれませんww
一時間ほど走れるように頑張ってみます!
あまり汗もかかず(体質？)疲れもさほど感じないのに健康になれたら最高だな～
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 10:10:14.08 ID:Z+N+btDk]
- >>394
ウォーキンガーってwww
ウォーカーだろ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 10:39:43.67 ID:vVfU5f7E]
- ウォーキンガーw
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 10:41:34.56 ID:5bWGjVbo]
- 歩行戦隊ウォーキンガー参上！！！
ウォーキンガーピンクは桃色スパッツ！
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 11:23:31.00 ID:FskGd5k2]
- すみませんでした…
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 14:07:09.25 ID:6inH6q1E]
- >>395
ダイエット板ジョグスレ的には
ジョガー→ジョギンガー
ウォーカー→ウォーキンガー
でもOK！
まぁ、方言みたいもんだ。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 14:54:27.06 ID:5bWGjVbo]
- 歩行戦隊ウォーキンガー VS 走行戦隊ジョギンガー
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 15:53:19.77 ID:PGoaEBFZ]
- ｶｯｹｰ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 16:04:07.54 ID:5hcdLuoW]
- ランニンガーは影の味方ですか？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 19:14:31.70 ID:fZAbJm11]
- 内股気味とがに股気味だとひざの負担はどっちが軽いんだろう
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 22:12:11.57 ID:oCYeD9hg]
- スロジョグ始めて1ヶ月ほぼ毎日1時間走ってるけど
75kgから増えたり減ったりして全然やせないのは
どうゆうことなの？もう少し続けてみるけど。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 22:15:21.62 ID:Hcpq3EuX]
- 1日の運動量と摂取カロリーが釣り合ってるから
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 22:45:37.67 ID:zMv86Ydn]
- ハードな運動ではなくスロジョグのような軽運動で効果があるのを明らかにした
田中宏暁先生には感謝している
やはり医学は病気になってからどうするかで
体育学は健康のためにどういう運動をどれくらいすれば良いかです
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/09(月) 22:52:13.04 ID:8lH3f4zY]
- >>404
食い過ぎ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 22:53:36.65 ID:l9qaWQl4]
- 長指伸筋だか前脛骨筋だかが痛くて走れなくなってしまった。
ダイエットはもちろん、ストレス解消のいい手段だったのに。
スロジョグ無しでは気持ちがもやもやします。
どんな運動だったらしてもいいのかしら。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 23:07:22.67 ID:FskGd5k2]
- 今日は歩き15分→スロジョグ60分→歩き→15分にしてみた
ジョグは本当にゆっくりと
足もあまり痛くならなかった!
気持ちいい～肌着の汗のあと見るの嬉しい
達成感があるよ……!
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 23:41:37.09 ID:PGoaEBFZ]
- >>404
他の人が言う通り食べ過ぎなんだと思うけど、
一年を境にどんどん痩せていったって人もいるみたいだし、継続するがよろし
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 00:18:03.70 ID:eGk3shxx]
- 去年の九月から始めて週2～3程度しか走ってないんだけど、少しづつ体質改善してるのか冷え性がなおっている！冬にたくさん着込んでカイロも貼らないとだめな寒がりだったのに！
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 00:31:57.56 ID:JdtqbXA4]
- >>411
よかったね
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 21:21:51.85 ID:UKurkH4g]
- マラソン選手は時速20km以上で走ってるのって遅筋で走ってるのか？
そんな訳ないよな、でも速筋で走れるものなのか？わけわかめ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 21:38:23.76 ID:w2fqIcvE]
- マラソン選手は多分遅筋
スロージョギングとは違う走り方だから当然疲れ方も速度も全然違うんじゃないかな
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 23:12:56.26 ID:ETZN2qfJ]
- ｽｹﾞｰ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 09:15:24.51 ID:PV5ynt9K]
- >>413
人類が遅筋で走れる限界まで行ってるのが、マラソン選手なんだろう。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 10:58:05.48 ID:PyfyfpqJ]
- >>387
1500m 7:43って高校の体育の授業で走ったら多分最下位だよな
でもそのペースで走り続けられるならかなり速いと思うよ、スロジョグにしては
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 18:03:31.28 ID:FLi1PCLa]
- >>417
高校なら５分台前半だね。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 19:17:47.28 ID:cabEqFOD]
- 自己ベストなんだから別いいじゃんか～
今日は一時間10分走った
八キロなんて自分が走れるとは思ってなかったからかなり嬉しい!
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 19:44:08.70 ID:gFIYdnMv]
- 同じ景色ばっかりで飽きてきたからか長く走れなくなった
そして坂ばっかだし
車もないから遠く行けないし
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 21:55:23.93 ID:21smBoal]
- 今日はプールに行ったからジョグはお休み＾＾
毎日走ってたのでは堪らんからね、たまには
キンニクンも休めてやらんとね、あぁ今年初泳ぎ
12/25以来、でも腰を痛めて往生しとったけん
ロキソニンテープをはは貰い受け手もらおう。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 12:55:23.48 ID:r0JnoxfM]
- 性格的な問題なんだろうけど、同じ道じゃないと逆に安心して走れない
もちろんトラックを何十周も走るようなのはイヤだけどね
今走ってるところが車が通ることがほとんどなく、信号ゼロ、他に走ってる人がいっぱいいるからそう思うのかもしれないけど
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 16:19:27.17 ID:dbxIfXzy]
- 同じ道を走る利点は、毎日の体調の変化などが測りやすいところだよね。
時計みなくてもペースとか、ここまで来たら今スタートから何分だなって把握できる。
疲れてきたらココら辺で今日は引き返そうとか、把握しやすい。
本でも、色んな道を歩く楽しさと３箇所ぐらいのお決まりコースを作る利点を書いてたよ。
自分も１箇所毎日来本にしてる大通りと、ちょっと距離を伸ばした奥の河川敷ルート、
さらに逆側の大通りルートと一応３箇所のコースを作ってみた。
でも逆側ルートはほとんどいってないや。
他のコースは割りと周回とかショートカットできたり途中で斜めに引き返して家に帰れるけど
逆側コースは家からまっすぐ離れていくコースで、体調不良だった時の引き返しに不安がある。
実際一回遠出したら帰りにヘトヘトになっちゃったしｗ
そういうことがあると行きたくないルートになっちゃうな。また行こうとは思ってるんだけど。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 16:54:34.49 ID:r0JnoxfM]
- いつもの道を逆走してみたら景色が全然違った
完全に別コースだわ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 19:44:44.53 ID:BfJ+V0x6]
- 車で同じ道を行きと反対に帰る時は、別の道だ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 21:50:44.56 ID:FS5nsbyz]
- 体重が減らなくなってきた。
こんな日が来るとは思っていたが、これからどうすればいい？
あと２kgくらい落としたい。
小さな子供がいるので、時間はあまり取れない。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 22:11:43.31 ID:YKimBt/R]
- おいおい、ジョグ歴と使用前・使用後の身長・体重を書かなきゃ
何をアドバイスすればいいか分からんぞな
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 23:49:14.45 ID:wQDnVi0x]
- スロジョグやると踵の付け根が痛くなるよな。
何かいい塗り薬ないかな。バンテリンとか
フェルビナクとかかな？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 00:07:23.32 ID:2h/78Wim]
- >>428
痛くならんぞ！
走り方に問題あるんじゃないかい？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 00:57:34.91 ID:pKqivl3Y]
- 全然痛くならん
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 11:38:31.28 ID:T/lleveT]
- 踵の付け根ってどこのこと？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 11:47:53.87 ID:h3uyqMvs]
- 踵の一番後ろに出っ張った骨のところ。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 11:53:39.32 ID:h3uyqMvs]
- 踵骨とアキレス腱のくっついているところ。
踵は浮かし気味に走っているのになんでだろ？
炎症を起こしているのなら消炎鎮痛剤かな。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 14:55:37.45 ID:zBEeporb]
- >>433
むしろ浮かし気味だからじゃないかなぁ？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:48:05.50 ID:4wowlvVS]
- 踵から着地しないってだけで踵はついていいんだよ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 17:11:28.72 ID:b3b1pTtN]
- アキレス腱の付着部炎ってやつなのかな？
腱自体よりもそういう異素材？がくっついてるところは痛めやすいらしいよ。
浮かし気味にしてる着地の衝撃より、着地時のねじれがあるかもね。
まずRICEと消炎鎮痛剤かね？
あとはストレッチと補強トレとフォームチェック？ってあったりまえの事だわな。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 17:41:46.19 ID:eM4W6tJF]
- (巨以外で)故障した時点でそれスロジョグやない
ヨボヨボのご老人でも大丈夫なのに
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 22:37:46.23 ID:JQFEwVAF]
- スロジョグ1ヶ月経過。顔や胴回りは確実に痩せてきたけど
体重が減らないのよね。この先減っていくのだろうか？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 23:15:12.14 ID:ywOI4JXP]
- >>438
いいなぁ顔痩せ……
皆さんスロジョグで筋肉痛ってなりますか？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 23:27:59.51 ID:U3SW1qQv]
- やっぱり長くやるとそれなりになる。
ウォークとあわせて１０キロぐらいなら大丈夫だけど
１２キロ以上だと次の日筋肉痛になる。自分の限界値なんだと思うけど。
長くなると、１時間ごととかにストレッチ合間にするといいんだろうけど
止まるのが嫌でだらだら走っちゃうんだよね。
多分それが初心者ならではなんだろうけどｗ
でも凄く痛い～って思っても、ちゃんとストレッチしてるせいか
翌日の痛みもそこまで酷くはない。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 10:07:14.50 ID:YWscsSUx]
- スロジョグで見た目一番どこが痩せるんだろう
聞いてる歌の口パクしながら走っているけど顔は痩せない…
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 12:33:00.24 ID:uwSgrJ7G]
- 太ももとお尻の辺りじゃないかなあ？
最初ウォーキングから暫く始めたけど、１～２週ですぐ変化気づいたよ
お尻が持ち上がってすっきりしだした。
ウエストのくびれはウォーキングでひねり歩きした影響ですぐ出てきた。
お腹自体はなかなかジョグじゃ減ってくれないよね。こっちは最近腹筋入れ始めたけど
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 14:11:55.40 ID:VMmmW1E9]
- 階段昇降もやりだしたら太ももがバキみたいになってきた
これじゃない、求めていたものはこれじゃないんだ…
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 14:37:37.19 ID:rTHDLR5H]
- >>443
運動して入浴したあとマッサージクリーム使って揉みまくるとスッキリするよ
女優の小雪が風呂上がり筋肉痛になるんじゃないかってくらい
時間かけて激しく揉んだら細くなったっていってたらしいよ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 20:16:06.96 ID:vKb3eASY]
- >>441
嫌韓と反日はＣＩＡの工作であると言う妄想をネット上で良く目にします。
もしそれが事実だとしたら、彼らは日本と朝鮮に関してあまりにも無知と言わざるを得ません。
ほんとうに日本を潰したいのであれば、対立を煽るよりもっと簡単で確実な方法があるからです。
日本を自滅させるには、韓国という病原体に日本を蝕ませていわば病死させること。
その意味では、むしろ日韓友好こそＣＩＡの工作と言えるのではないでしょうか。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 21:07:08.12 ID:NNHqGZlC]
- スロジョグやってると途中腹減るんだけど。有酸素運動って腹減らないはずなのに、自分だけ？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 22:03:06.25 ID:SIY9C7BL]
- 自分もお腹減るよ。のど飴舐めるよ。気分転換にもなってちょうどいいよ。
あと出かける前に果物食べたりするのもいいかも。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 22:33:26.30 ID:MKpVrYe4]
- >>446
めちゃくちゃ腹が減る。たまに牛丼食って帰る…
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 22:52:24.96 ID:TQjUR5Al]
- 飯食ってから走れば腹は減らない。
空腹時走ると低血糖で危ない。
のど飴は窒息死に注意ｗ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 23:01:49.24 ID:BWruAkVx]
- >>446
多分、筋肉が分解されて、体がBCAAを必要としている状態。
アミノ酸やたんぱく質を補うといいよ。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 23:30:02.90 ID:CS/Xz15O]
- スロジョグ始めてから確かに腹が減るようになった
ここで食事量を増やしてしまったらいけない、
いけないんだよ…
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 03:46:17.64 ID:35K7Ztv/]
- >>446
めちゃくちゃ腹減る
とことん無視、音楽に乗りながら
どうしても我慢できないなら、水がぶ飲みで解決
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 09:01:28.41 ID:tslPf9HA]
- >>444
そういう芸能人の血のにじむような努力聞くとモチベ上がる
「何もしてないんですぅ～」は嘘つき！といいたい
室内ジョグが上手になったので、今日が雨でもガッカリしないお
その場ジョグってスロジョグの練習になるし。WiiFitだと楽しい
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:41:04.36 ID:jMznXcNv]
- >>453
自分wiifit買ったばかりなのですがどのようにやってますか？
なかなか使いこなせずに宝の持ち腐れになってます。。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 14:51:59.12 ID:zXsk+tME]
- >>454
【ただの】wii-fitでダイエット-9kg【ゲーム？】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324642866/
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 16:04:43.21 ID:aH7Ey37g]
- wiifitもやってるけどあのジョギングの距離とかカロリーは参考にならないね。
一歩1メートル換算とかあれは歩数を便宜上言い換えてるだけなのか。
外で実際走るとカロリー消費の数値もだいぶ違うと思う。
ただあれでインナーマッスル鍛えたり
ジョギングすると足痛める体重の人が取り敢えず外出る前に体重落とすのとか
雨の日に走る代わりにショコはいいんじゃないかな。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 19:23:19.40 ID:TKe1X+vK]
- この時間走ると他人の家のご飯の匂いでお腹がすく…
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 19:25:01.52 ID:NDSqM694]
- 俺は他人の家のご飯の匂いを嗅ぐと吐き気がしてしまう…
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 20:08:35.35 ID:2aiU+n+N]
- スロジョグのような軽運動で、そんなに空腹になるかな
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 20:09:56.41 ID:2aiU+n+N]
- 食事制限といっても食べ過ぎない事で、空腹は我慢しない
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 20:23:29.32 ID:yKwXrDS2]
- 空腹を我慢しなかった結果が今のデブ。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 20:35:57.31 ID:2aiU+n+N]
- スロジョグをやって食べ過ぎなければ痩せる
ズボンが大分緩くなった
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 01:29:37.81 ID:kFBLxXc7]
- こんな低負荷の運動で痩せる訳がない。
だから結局は食事療法なんだよな。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 05:04:46.19 ID:cnluhIJ4]
- 夜、走る前に軽く食べて長めのスロジョグしてそれから何も食べなければ面白いように痩せるしかし、距離が伸びていくにつれ腹が減るからジョグ後もがっつり食べてたら、落ちなくなった
でも毎日走ると太りはしないね
激ヤセ期待するなら距離を長めに、プラス食事制限
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 09:12:09.48 ID:zB8tNMnV]
- 食べちゃうと走る気がなくなる
会社に行くときスロージョグできないかと思って
やってみたけど、やっぱり荷物が重いの息があがるのが早い
ゆっくり息があがらない程度でも効果があるかな？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 09:13:03.13 ID:REfJZUVA]
- 165cm80kgで
去年の暮れの時点でふくらはぎの痛みを我慢して走っても2kmが限界でした
正月休みに本屋で見つけた本でスロージョギングを知り
早速実践したところいきなり4km
休日の時間のある時には6km走れました
さすがに翌日疲労感が残りましたが・・・
息切れやふくらはぎの痛みは等は感じませんが
足裏の痛みを感じます。
現在履いている靴はミズノのマキシマイザーなのですが
やはり8000円位する靴（アシックスのGELみたいなの）は
足裏の負担は全然違うのですか？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 23:59:06.56 ID:z3I86PhZ]
- スロジョグのあと一風呂浴びてビール2リットルにおつまみだから痩せないのかー
でもビールがうまいんだよなあ走った後は。糖質０とか努力はしているけどねぇ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 00:08:59.92 ID:kCjGnb9h]
- 500mlくらいにしとけよw
リッター飲みかいw
でもビールじゃ太らんらしいからつまみだな
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/19(木) 06:49:52.49 ID:f2L+oJBb]
- ８キロ走って帰ってきてからうどん２玉食っちまった。
まぁいいや。
筋トレとスロージョグと軽い食事制限で１年で12kg痩せて、今はそんなに食事制限してないけど全然太らないな。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 07:15:57.23 ID:UDY3piq3]
- ここの人達はスルースキル高いなｗ
もう巨が走って足痛くてウォーキングから始めなよ、の流れはお腹ｲﾊﾟｰｲ
昨日は久しぶりにロードで走った。足への衝撃が全然違った
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 09:37:13.84 ID:3Il+P9eW]
- スロージョグは巨でも5キロ走れるからありがたい
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:12:11.82 ID:HXsCHiap]
- 田中宏暁先生によると
運動不足で食欲を満足させていると太る
スロジョグを基本的に毎日やれば、食欲を満足させても太らない
腹八分目にしていれば痩せる
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:19:01.18 ID:mtMHamf8]
- 確かに満腹になると走る気しない
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 23:05:54.85 ID:92ELQ5VL]
- 明日以降雨降ってなかったらやる！
158/52 筋肉が全然ないから脂肪の塊
筋トレもやろうと思う
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 23:11:41.59 ID:kHD8amQQ]
- 雪国の人は雪降ってても毎日走りますか？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 11:52:25.48 ID:NlJm9uJF]
- >>472
腹八分目ってよく分からんな
胃に入る限界の2割減なの？
というか、カロリー糞高いものが氾濫してるから腹八分目とか関係なさげ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 12:00:10.10 ID:U6cbSSEn]
- いやそりゃマックとか松屋とかは論外でしょ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 12:06:39.14 ID:KijR8q5V]
- 腹八分目がわからない人は、ダイエットできないだろうね。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 14:19:17.59 ID:yxMxG6oy]
- 最初にスープや野菜食べて、良く噛んでゆっくり食べたら腹八分になるよ
自分スロジョグや他有酸素すれば食欲が収まるから助かる
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 19:06:02.03 ID:KZ7Jznu3]
- 普通のジョガーがいる公園なんかで走ると少し劣等感あるな
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 20:09:28.32 ID:Jwg23jPt]
- >>480
自分も越されまくってる
場所が高校のとなりにあるから陸上部の子とかも走っているし
周回遅れにもよくなる
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 21:25:35.58 ID:d/CRT3ll]
- メタボおばさんに抜かれる時はチト辛いｗ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 22:31:52.07 ID:5pLD9ALI]
- 恥ずかしさがあるなら歩数を稼ぐような歩き方してればいいよ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 23:31:30.49 ID:b6s9DrBR]
- 山の神の柏原、あいつは山でしか能がないから平地では勝てるぞ。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/21(土) 08:02:39.16 ID:pJwjvr0x]
- ほんまでっか？！
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 09:30:48.38 ID:sBnrXl8l]
- 昨日初めてやってみました。
ジムのランニングマシーンで、時速5km以下。早歩きより遅い。
30分走って、早歩きの30分より汗かきました。
知り合いには遅っ！と笑われましたw
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 11:24:18.42 ID:1UPHROwx]
- 燃焼できれば時速1kmでも問題ない
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 14:09:54.52 ID:j+K1svAU]
- >>481
速く走ってる人って多分人を追い抜くことに快感を感じてるんだと思うんだよね
だからオレがスロジョグすることで「よっしゃ！もう一人抜いた！」という快感を提供してることになる
そんなに速くない人でもオレを抜くことで多少モチベーション上がるんじゃないかとか・・・あぁ関係無いですね
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 18:34:31.60 ID:fb5bhWC3]
- 自分は♀だからか特に追い越されても気にならないんだけど、
体の軸がぶれまくりながらガツガツ走ってる人より
高齢の人によくいるけど丁寧なフォームでマイペースに走ってる
人のほうがかっこよく思える。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 22:10:03.62 ID:kE/4Kc0o]
- 雨などで走れないとき代替として皆さん何してます？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 22:20:38.75 ID:KM2MvUB+]
- そりゃプールで泳ぐだ。昨日も雨だったからコミュニティープールへ行ったがね。
スロジョグは足だけだけんど、水泳は全身運動だからよかっぺ。さらに消費カロリーが
ジョグと水泳では雲泥の差で水泳の方が勝っとる。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 22:24:12.36 ID:HxAWVTLC]
- 泳げない奴にとってはね
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 08:52:52.43 ID:I6at25Xl]
- この時期は風邪が天敵だね。
こっちは食事制限の中でスロジョグやってるから、家族で１人でも風邪を引いてるのが居ると、
距離をとりたくなる。
実際、一昨日に姉貴が風邪を自宅に持ってきたせいか、自分だけは外食に切り替えたおかげで、
昨日の朝には自分を除いた家族全員がインフルエンザに掛かった。
おいらだけは当分ビジネスホテルから出勤になりそうだｗ
- 494 名前：あっちの1 mailto:sage [2012/01/23(月) 14:42:33.14 ID:vdrvM8Tm]
- こういうスレ建てたんで、よろしく。遊びに来てねw
【運動】正統派ダイエット総本山1【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327279675/l50
ようこそダイエット板の良心、正統派・総本山へ＼(^_^)／
正統派ダイエットの目的は2つ。
①「美容と健康」ではなく「1に健康、2に美容（美しい容姿）」。
②「体重減」ではなく「体脂肪減とその長期的維持管理」。
手段も2つ。
食事管理（dietの原義）と運動の二刀流。ダイエット板の運動系
スレを惑星とすれば、ここ総本山はその中心に輝き惑星を照らす
太陽だ。質問時は♂♀を書くと性別を考慮した回答が得られ易い。
（ディープな筋トレネタは姉妹スレの王道スレへ。）
厚労省資料
☆健康づくりのための運動基準 2006 －身体活動・運動・体力－
www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/kijun2006.pdf
☆健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”
www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/guidelines2006.pdf
☆メッツ値表
www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets_n.pdf
☆特定保健指導の実践的指導実施者研修教材
www.mhlw.go.jp/bunya/shakaihosho/iryouseido01/info03k.html
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 19:09:04.41 ID:1m/hcnoj]
- 今日はドカ食いしたので走りたいが、風が風が強ーいw
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 19:51:58.34 ID:G7ZvHh5x]
- >>491
水泳じゃ一時間泳げないからな
スロジョグだと一時間は余裕だけど
水泳だと25m泳ぐのでも結構疲労するし
あんだけきついんだから水泳は絶対やせる
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 20:34:36.14 ID:UrAgqcj/]
- >>495
自分もwww走ってきたけど18分の二キロしか走れなかった…
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 06:50:11.00 ID:8pl8a9GI]
- すげー！スロジョグ楽だな。
息きれないし。
心拍数は鍛えられないかな？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 06:50:32.43 ID:8pl8a9GI]
- 心拍数を鍛えるってなんだ・・
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 11:06:52.67 ID:8DEC74Gy]
- >>496
そうかな？俺逆だわ・・・
どっちも1時間はいけるけど水泳の方が楽
平泳ぎに限るけど
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 12:38:43.02 ID:HzDFMHKV]
- 水泳25mで疲弊って犬かきか何かですかね
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:17:54.28 ID:T/hy3ngh]
- >>475
俺は走ってます。
今週は夜勤週だから寒さだけが敵です。
日勤週は犬がまとわりつくのが恥ずかしさUPに繋がってます。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 00:36:06.56 ID:kO0VFXKS]
- 昨夜は雪で走れなかったので
今夜は6km走って来た
着地を身体より前に出さない意識で走るとスゲー楽なこと発見
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 01:20:27.26 ID:bZJiduAy]
- >>503
着地を体に近づけるって感じですかね
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 07:20:11.62 ID:rT3Ktqyo]
- ウォーキングの合間に思い出して数分やってみたけど、
足がだるくて続かなかった…皆すごいね
自分がヘタレすぎるのか？
あとあのデブ走るの遅ｗプｗｗって思われそうで恥ずかしい
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 07:37:00.41 ID:MGj7h2bl]
- >>505
>デブ走るの遅ｗプｗｗって思われそうで恥ずかしい
あるｗｗｗ
人とすれ違うたび いえこれはスロージョギングなんですって頭の中で説明してる
ウォーキングじいさんにぬかされました(；´Д`)
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 09:52:18.91 ID:qJLgog57]
- もう今日は既にフルマラソン3回分くらい走ったんだよ
と心の中で意味の無い嘘を付いている・・・
もっとも田舎なので夜間はタヌキぐらいしか出会わないけどｗ
でも姿勢さえちゃんとしていれば
きっと分かってもらえると信じている。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 10:19:44.67 ID:hDCdVKYO]
- >>507
なるほど…www
自分も心の中で言い訳してみようwww
なかなか時間とれなくて毎回4キロくらいだけど続ければ良いことあると信じて頑張る
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 13:40:57.59 ID:xc6HCFg8]
- 始めてしばらくはふくらはぎが持たなかったけど
今ではすっかりビルドアップされて6kmくらいなら大丈夫
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 15:20:41.76 ID:eBkR0clc]
- ふくらはぎ痛くなるのが普通なの？
ふくらはぎの筋肉痛はゼロで太ももの表と裏がヤバいんだが…
走り方変なんかな
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 17:54:39.84 ID:XYtba0qm]
- 自分がいつも普通に歩いてる速度より遅いのはやり方間違ってますか？
昨日まで何ともなかったのに今日ふくらはぎと足の付け根がじんわり痛いわぁ。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 17:57:03.46 ID:w44qjc6M]
- ハイウォーキングだと時速５キロ行くけど
スロージョグだと4,7キロぐらいのときもあるから、自分も遅い時ある。
でも全然大丈夫だよ。時速４～５キロあたりがスロジョグっていうし。
勿論その人の力によって時速も変わるだろうけど。
普通のウォーキングが４キロだから、そのぐらいのスピードで充分
じんわり痛いのは筋肉痛だからマッサージ念入りにすればおｋじゃないかな。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:24:42.67 ID:xc6HCFg8]
- >>510
太ももの方が弱かったんじゃないの
筋肉痛であれば痛みが引いた頃にまた走る→帰ってプロテイン、を繰り返せばいいんでね
他の痛みなら…整形外科かな
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:28:19.27 ID:bxPUWhR2]
- >>510
お尻と太股上部が痛くなるのがいいフォーム。
ふくらはぎが痛くなるのはヤバい。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:44:28.58 ID:dGzuR8PM]
- 俺はスロジョグで足腰を鍛えて、将来はフルマラソンも出たい。
だから速さも追求したい。過去に一度だけフルマラソンに出て
4時間15分もかかったからなあ。しかも後半ほとんど歩きｗ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:47:04.62 ID:DpDOusdM]
- ウォーキングのじいさんの後ろを抜かさないようにスロジョグしてたら何度も振り返られた
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 19:04:52.78 ID:XYtba0qm]
- >>512
レスありがとうございます。
あんまり遅いような気がして10分くらい早歩きしたら
やけに早く感じてしまって不安でして。
でも体が一気に冷えてしまったので正しいのか失敗なのかわからないままボテボテと走ってました。
やり始めて2週間目なので、先は長いですが頑張ります。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 19:15:14.19 ID:0XXSraJN]
- 別の道走ったら新鮮で、町並みキョロキョロ見てたら
初めてスロジョグ二時間越えてた
楽しいね（・∀・）
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:22:12.03 ID:wQs+nCrL]
- スロージョギング始めたのですが
これは運動不足や足腰弱い人への
負担を考慮した健康法ですか
つまり､体が丈夫になれば卒業して
スピードジョギングに移行していくものですか
ダイエット効果を基準にすれば
体が丈夫になっても､あえてスローをやったほうがいい？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:06:54.40 ID:w44qjc6M]
- 敢えてスローのほうがいい、かも。
そこは目的によって違うと思う。
少なくともスロジョグ関連の本の著者の先生達は
スロジョグマンセーをうたってる。
運動不足やオデブでも始められる健康法でもあるし
これを持続することに寄って普通のジョギングを走る体づくりもなされてるとのこと。
自分は身体がまだ普通のスピードには無理ってのもあるけど
スロジョグだとおっぱいがあんまり揺れなくていいから、
そういう点で女子は特にスロジョグが一番いいと思ってる。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:06:38.49 ID:u+4r5a59]
- なるほど
１日おきで今日でまだ３回だけど､まったく運動してない割りに
本当に負担が少ない
空腹でもカス欠にならないのが驚き
音楽やラジオ聞きながらマイペースで続けてみます
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:46:51.40 ID:gSqK9v1M]
- おおい皇居でスロジョグするなよ、迷惑なんだから。
www.asahi.com/national/update/0125/TKY201201250118.html
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 01:29:51.85 ID:mwrwHjcc]
- むしろ皇居はスロジョグ推奨でしょ
狭い道をスピード出してジョギングしてる人の迷惑が問われてるんだから
ていうかどんなジョガーだろうが迷惑にならないようにな。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 02:23:54.50 ID:Zxw8miyK]
- 皇居こんなに沢山走ってるのかよ！
俺のコースはウォーキングばあちゃん数人とジョガー1-2人くらいだ
暖かくなるとばあちゃん10人、ジョガー数人になる
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 02:26:26.43 ID:ir28kGME]
- 皇居多すぎワロタ
>>524
うちもおなじ
朝5時くらいだとジジババ4～5人
6時過ぎるとジジババ多くて20人くらいで猫の方が多い。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sgae [2012/01/26(木) 06:15:40.18 ID:+H3o7POq]
- 鴨7羽（朝夜）
白鷺2羽（朝）
鵜1羽（朝）
一度だけタヌキが4匹（夜）
犬の散歩のおじさん1人
同おばさん1人（朝）
スロジョグ始めて一番なるほどと思ったのは
一見伸び放題で荒れて放置されているかのような河原の草の中も
生き物にとっては生活の場であると気付いた事w
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 08:09:52.88 ID:lMwSvU9f]
- >>526
ﾜﾗﾀｗｗｗ
がむしゃらに走らないから環境も観察もできるんだな
とこじつけてみるｗ
スロジョグ初めて約2週間
正面から鏡を見ると
脇腹、下腹辺りが少しスッキリしてきた気がする
しかし横ら見ると厚いなぁ
体育座りをして背中を丸めると背中側（特に腰付近）の脂肪が
前に移動して腹の所にたまる・・・
これが無くなれば5kg位は体重が落ちそう
食事制限もしてみるか・・・
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 23:34:21.91 ID:6pbI/GKG]
- 毎日スロジョグやってるとアキレス腱の付け根が痛むので、4,5日に1回水泳を取り入れるといいよ。
水泳は全身運動だから上半身も鍛えられるし、気分転換にもなるしね。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 08:13:24.97 ID:bafjJ/30]
- スロジョグとスロトレを交互にやっている
体重のおちかたもスローだけど毎日楽しい
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 08:18:59.50 ID:91g0Mxmn]
- >>528
一昨日仕事が早く終わったのでプールで
1時間ほど泳いで帰ったが
携帯の歩数計の数値が伸びてないのが気になって
スロジョグに行った
おかげで昨日は何もせずに9時には疲れて寝た・・・
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 08:32:50.06 ID:fnL8To92]
- 走るなんてあり得ないと思っていたのに、スロージョギングを始めて1週間で1時間も走り続けることができた。
感動。そして痩せた。
最初の5分がきつい。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 23:50:32.74 ID:Abfr/FG+]
- おいおい1週間で痩せるか。w
300kcal×7日として2100kcalで、300g程度だろうが。
そりゃ水分が抜けただけで、痩せたとか関係ない。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 00:07:57.81 ID:P28lIdry]
-
今日から始めてみたんだけど、つま先から着地するように意識して走ると足があっという間にガチガチになって結局踵着地で
息上がらない程度のスピードで2時間半走ってきたけど、最後の30分はまともに歩けないくらいふくらはぎがパンパンだった。
何か間違ってるのかな。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 00:12:07.80 ID:SEhQmCIJ]
- スロジョグはわりとかかと着地が言われてるような。
ていうかあんま足の底のどこに着地がとか考えて走らないほうがいいと思う。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sgae [2012/01/29(日) 03:42:39.45 ID:LKW7AkvR]
- 2時間半も走れば走り過ぎだろ？
まあ時間が許す限り走って構わないんだろうけどw
それだけのポテンシャルがあるならスロジョグじゃなくても…
という気がしないでもない
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 05:28:20.14 ID:+VYFQOPe]
- >>533
最初はそんなもん
そのうちビルドアップされてくれば、カカト浮かし走エンドレスでも大丈夫になる
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 08:23:46.00 ID:yT61LKv+]
- >>533
短距離走でやるみたいなつま先着地になってませんか。
スロージョグのつま先着地は、その場足踏みの延長です。
探したら>>11にいいこと書いてあったので読んでみて。
まあ､いきなり2時間半もやれば張ってきても仕方ないと思うし、
最初から股関節を使った走り方は出来ないから慣れないうちは
ふくらはぎやすねに負担があるでしょう。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 09:43:16.37 ID:qgT5WAez]
- >>533
自分もつま先から着地を意識するのにうまくできなくてストレスたまる
>>11みてもう少し勉強する…
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 10:00:13.67 ID:yT61LKv+]
- >>538
じゃあ意識しなくていいのでは。
つま先着地っていう"形"よりも、蹴らずに走るという"動き"のほうが大事ですから。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 10:14:53.36 ID:qgT5WAez]
- >>539
そうなんですかね…
確かに意識してると心身ともにラクラクニコニコとは走れませんもんね
あと歩幅狭く、爪先着地意識すると足音うるさくなりませんか？
ガッテンでは足音を小さくって言っていたので…
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sgae [2012/01/29(日) 10:49:24.02 ID:LKW7AkvR]
- 蹴らない
跳ねない
伸ばさない
これを心掛けて走っています
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 20:23:55.02 ID:bYkuUFPb]
- buta
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 21:55:38.80 ID:Roaeapep]
- >>11の着地注意を知って実践する前に、思っくそ爪先立ち走行をしてしまって
30分目くらいに右足裏の土踏まずが思いっきり足底筋膜炎みたいになったんだが…
（無理せずウォーキングに切り替え、右に体重かけないようにしていったらその時は緩和した）
対処誤って慢性化させるとスポーツジョギング自体ドクターストップかかりかねないけど、
こういうのを緩和するためのストレッチて、どんな体操がいいんだろ？
（最良は治るまで負荷を掛けない、素直に休む事、とは聞いたけど）
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 22:41:31.29 ID:O90N9pGP]
- つま先着地でスピード出すとシンスプリントなりやすいので注意！
ソースは俺。
今は着地をフラット着地に変えました。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 02:22:06.86 ID:V68Kfxn6]
- 要するに足首を脱力させるということじゃないの？
その状態で歩幅が狭ければつま先着地になるし、
歩幅を広げれるにつれて、つま先が自然に上にしなって、
フラット→踵着地になるし。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 10:23:39.46 ID:UAIrNyuQ]
- その場で駆け足してみろよ
かかとから着地しようとはしないだろ
そのまま少しずつ前に進むんだよ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 10:30:38.36 ID:YQJP4wqH]
- 走り終わったあとすぐ屈伸できる？
膝いたい…決して巨デブではない
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 11:39:58.22 ID:UAIrNyuQ]
- それは走りすぎだから
体力＞膝強度だと走り過ぎちゃうんだよね
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 19:26:40.60 ID:e1mg7g9F]
- >>548
へぇ!!なるほど！ありがとうございます！
しかし走る時間短いと太らないか不安になるなぁ
食事はたくさん食べたいし…我慢しろよってはなしですが…
まだ23歳だから膝のこととか考えてなかったよ…
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 21:53:45.80 ID:VbI16Gym]
- アスファルトをシューズ裏面が擦るズリッズリッって音が出てもいいの？
それとも音がしないほうを意識すべきなの？ フラットって大なり小なり擦るよね？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 22:39:46.72 ID:QTU3Qki7]
- もっと身体を前に進めて身体の下で着地すれば擦り音はしないよ
ポイントは身体より前に足が出ない位の意識
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 23:09:21.11 ID:DfZc2WNQ]
- 着地の時に足が後に動いてればあんまり音は出ないよ。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 23:29:03.05 ID:2xcmA/nD]
- 脛が筋肉痛気味だけどこれって異常？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 23:59:42.03 ID:uoITygoD]
- シンスプリントなら、初心者病
痛くならない程度のスピードと距離時間におさめて、足をゆっくり鍛えていくといい。
自分も最初は痛かったけど、スロジョグと２～３ヶ月のジョグでスネの痛みは感じなくなった。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 00:11:01.22 ID:RhyRbx85]
- >>554
ありがとうございます
シンスプリントって言うんですね。
ご推察の通り、最近ウォーキングから徐々にスロジョグへ移行しようと歩いたり走ったり繰り返してます
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 00:47:24.29 ID:s/UPoAJ6]
- 逆に走っててスネが痛くなりかけたらもっともっとゆっくりと、とやっていったので
そういう点でわかりやすい身体の信号でスロジョグのペースはつかみやすいと思う。
膝の痛みが一番怖いから、とにかく身体の痛みには敏感に、無理せずやろう！
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 07:59:02.09 ID:Iw7rbvs0]
- ←
人
こうなると踵着地になる
←
ト
こうなるとフラットからつま先着地になる
仕組みは分からないけど
スキーの経験からも足に対して身体が遅れる
後傾の姿勢（踵体重）ではふくらはぎが痛くなる
滑ってく足に積極的に体重を乗せて足裏全体で体重を
受けるようにするとふくらはぎに負担が掛からない。
そんな感じ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 18:23:48.23 ID:EvQ/Oyg8]
- 競歩みたいな早歩きから体の使い方はそのままに手足の力抜いてジョグに移行すると分かりやすいよ。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 22:01:03.88 ID:qf5jgKXV]
- いつも空腹時にスロージョグするのですが
森永ミルクキャラメル(袋入り)にキャラメル･ウォーキングというのが
載っていたので今日からジョグ前に1粒食べてから行くことにしました
袋には前･ウォーキング中･後と3粒食べるみたいなこと書いていたが
さすがにそれは糖分摂りすぎかな･･･
空腹でもガス欠しないのがスロージョグのいいところ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 22:14:26.40 ID:wQ+R6+BY]
- 走り始めた当時はシンプリとがそくえんやったなあ。
がそくえんっていきなりアザ出現するから
最初何かガンなのかと心配してジョギングスレで聞いたのは良い思い出
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 02:37:07.00 ID:fiOEagNS]
- 自分も初心者です。
走り始めて５分もすると心肺機能よりも先に足裏のアーチの部分が痛くなり
走りたいのに結局ウォーキングになってしまうのですが対処法はありますか？
走らなければ痛みは全くないので病院行くわけにもいかず・・・。
知人は走り慣れないうちはそんなもん、気にせず走れというけど、どうなんですかね？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 05:21:20.22 ID:uXz+hf0A]
- うん そんなもん
我慢できないほど痛ければ歩く
それで足裏も鍛えられる
いつか痛くなくる
その余裕がスロジョグ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 08:08:27.68 ID:SAgP8NL+]
- 週末6ｋｍを1時間ほど掛けて走った(6km/h)が
特にきつい所も無かったので
昨夜4kmを30分で走って(8km/h)みた
足は何とも無いが心肺機能がオーバーヒートした
情けないｗ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 20:23:19.30 ID:z/KlYMrH]
- 平均速度14.065km/hで走ってフルマラソン3時間切りを目指そうず
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 23:42:26.83 ID:4aiovAcd]
- >>561
他人の毒にしかならない、くだらん根性論・精神論を信用する前に走るフォームやランニングシューズが適切か調べろ。
人の足は千差万別。走るフォームまで異なってくる。つまり、間違っていれば、足が痛くなる（最悪、故障する）
アシックス、ミズノ、アディダス等は情報を収集しやすい。靴のメーカー以外も色んなサイト見ろ。
ストレッチは３０分以上する。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 02:29:02.37 ID:w+omMTmE]
- 後は体重と運動経験だな。そこでかなり変わってくる。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 09:38:31.29 ID:+pSipYtV]
- 「足裏アーチが痛い」と聞くと、まず想像するのは
“足底筋膜炎”だな。あれは厄介だぞ。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 15:55:38.16 ID:WVi7juy5]
- >>567
まだそうなるまでの距離は走ってないんじゃないの？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 19:17:01.39 ID:HL3lx9iD]
- 初心者です。
スロジョグは体が温まりにくいと思いますが、ダウンを着て走ってる人はいますか。
関東在住ですが何を着て走ればちょうどいいのかわかりません。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 19:40:44.56 ID:rtx6fWXH]
- ジョギングに比べたら温まりにくいかもしれないけど
スロジョグでも余裕で汗かくくらいあったまるよ。
ウォーキングとは比べものにならないレベル。
自分も関東だけど、乾燥した風が吹く地域なら風が大敵だから
あんまり風が吹く日だけダウンにするとかでやってみたら。
guのアンダースパッツとアンダー用Tシャツと上着のTシャツ、
で裏メッシュスポーツズボンとウインドブレーカー、首周りはタオルでやってる。
これで足元は全く寒くない。強風でも足冷えて入るけど寒いというほどにはならない。
上は強風だと寒いなーって日もある。でもダウンは暑いかな。
なにより動きがわるくなって肩こりとかして走りづらいよ。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sgae [2012/02/02(木) 22:06:09.68 ID:uS3J7s+b]
- 6km走って今帰ってきた
汗だくです
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:10:18.88 ID:seRaJ+e8]
- 歩くようなペースで走りす。
歩くようなペースで走りす。
走りす。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:20:35.61 ID:hWOkwoet]
- スロジョグの体勢とか慣れない～でも呼吸がゼェゼェにならないから楽だな!
田中先生の本に運動得意じゃない人がスロジョグ始めて半年くらいたったらﾌﾙﾏﾗｿﾝ完走できたと書いてあった
うそ～wwwと思いつつも自分もそうなりたいので頑張る!!!!!
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:32:47.07 ID:HL3lx9iD]
- >>570
ありがとう。参考になりました。
寒いと挫けそうなので適度に暖かくしてやってみます。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 00:07:11.32 ID:GdcwwEQP]
- >>569
神奈川です
ダウンががさばるから、やや薄手の綿入り着てます
長袖シャツ+カーディガン+綿入りジャケット
今日はこれで ４キロ+休憩+４キロ 走りました
１キロ１０分で走ってます
３キロくらいから暑くなります
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 02:14:17.92 ID:hWjq6r4D]
- 今度上はアンダー＋ピステで走ってみようと思うのだが、どうだろう。
誰かやってみた人いない？
横浜の夜で、最近はだいたい２～３℃を一時間くらいなんだが。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 14:39:16.98 ID:zosS3LfQ]
- 昨日久しぶりにジョギングしたということもあって、スロジョグ気味で走ったんだが寒い寒い
一応体は暖まってくるしジワジワ汗もかいて良い感じになってきてたんだけど、強風が吹くとそれまで貯めてきた暖かさが吹き飛ばされる
気温というより風が問題だなぁ、ジャージだと風通りが良すぎて寒い。
そういう意味ではピステとかウィンドブレーカーがいいかな。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 19:47:20.82 ID:eHr7S0th]
- >>577
真冬日のジョギングは上下ウインドブレーカーじゃないと死ねるw
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 21:50:15.42 ID:ID59LeRr]
- 569です。
みなさん、いろいろ参考になりました。
今朝はとても寒かったので上下ヒートテックに上はセーター、下はシャカパン、さらにベンチコートで失敗しました。
それでも走り始めは本当に寒かったです。
手袋やマフラーなどの着脱しやすいもので温度調整するのが無難なように思いました。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 23:15:11.65 ID:sKjG2XzZ]
- >>579
ｗｗｗ
ちゃんと失敗を体験出来てよかったじゃないかｗ
着込んでも普通の服の気温対策だと汗かくばっかりですぐ冷えて最悪だよね。
今日逆にスポーツレギンスを普通の服のズボンの下に履いてみたら
ただの暖かいタイツより暖かすぎずごわつかず伸縮性もかなりあって楽だったわ。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 23:24:59.19 ID:wE9RtMpG]
- まあ胴体はちょっと寒くても動けばあったまる。
問題は指先、足先、耳、それと首。
この辺を対策するとあまり寒さを感じなくなる。
- 582 名前：ザップ ◇PAswcKwRLs [2012/02/04(土) 03:04:53.04 ID:JxddkKAo]
- バカみたい
そんな当たり前の事を偉そうに言わないで。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 03:38:56.78 ID:QWRY6azQ]
- なんだ、いきなり現れたこのコテもどきは。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 08:36:55.72 ID:VbJAWqo6]
- ｼｰｯ! 見ちゃダメ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 09:03:13.09 ID:0BO8ydJZ]
- コテの貼り方しらないなんて、、、釣りだよね？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 14:59:46.23 ID:rSASjq5v]
- ゲートブリッジ今日走れたんだね。
走った人羨ましいぞ！
と、最近思うようになってきた。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 19:53:18.50 ID:SR45UmhG]
- オレ、明日晴れたらゲートブリッジ歩くんだ・・・
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 22:22:34.42 ID:UB/u5GCy]
- ゲートブリッジとか無駄な公共事業やりやがってorz
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 08:50:15.50 ID:6HiKVPgV]
- 友達と話しながら走ると楽しい。
1時間あっという間
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 13:55:24.80 ID:JIxX6C8G]
- >>589
お、おう
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 19:00:18.04 ID:nSwT43Fu]
- てす
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 19:02:25.05 ID:nSwT43Fu]
- あ、エラーが出てたのでごめん。
インフルで高熱が出ている家族がいるので目が離せずジョグも出来ず。
部屋でショコる。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 22:42:47.32 ID:J8i3jjiT]
- ここ１週間か10日スロジョグ休んでるけどさ
やぱ寒いからとか何とか理由にしてるけど、
寒さもあるけど、独りで走る寂しさもあるんよ。
しばらく休んで暖かくなったら再開しようか。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 23:52:35.55 ID:vmWsUUTT]
-
スロジョグ始めて、結構疲れるからなるべく早めに寝る事にしてるんだけど、なんだろう
疲れがとれない訳じゃなく朝起きてからシャンとしないというか寝覚めが悪いというか。
今までドカ食いしてビール500×3～4本ダラダラ飲んで寝るって生活を改めだしたから
体が何か違うって思ってるのかな。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 02:07:46.37 ID:7gUB9gI3]
- >>594
楽しくないんだね。
気持ちが楽しめていれば夢でも走ること考えているよ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 05:53:26.65 ID:YMJRVu3x]
- 5日前からスロージョグ始めた。
3月の板橋マラソンに申し込んだけど、完走できるだろうか
BMI２５超え
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 10:23:58.98 ID:Q2dpfVYh]
- >>596
これまでの運動歴
板橋マラソンの距離（フル？ハーフ？１０ｋ？）
制限時間
位書かないと答えようがないと思うよ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 08:09:25.98 ID:GrcSkDOi]
- 昨夜は飲み会があって走れなかったので
会場から自宅までの10kmほどを歩いて帰った。
一応悪あがきのつもりだがやらないより良いよね？ｗ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 09:14:50.34 ID:FPpH32KJ]
- 10kmのウォーキングなんぞカロリー的には大したことない
さっさと寝て次の日走ればいい
とかはデブになる言い訳だよな
もちろんやった方がいいに決まってる、積み重ね積み重ね
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:57:24.41 ID:TPyeElwZ]
- ｽﾛｼﾞｮｸﾞがうまく出来ない
一時期ｽﾛｼﾞｮｸﾞを意識しないでゆっくりめのﾍﾟｰｽで走ったりもしたけど
2～3ｋｍぐらい走るとﾋｻﾞ痛くて走れないお
せっかく走るのが楽しめるようになったのになぁ
ﾋｻﾞが痛いよぉぉぉぉ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 14:19:05.60 ID:q5kMwp4D]
- >>600
痛いってことは負荷のかけすぎ
休養も大切
無理すると免疫力も落ちるし
そうなるとまた治りが遅くなるという悪循環になる
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 14:27:53.36 ID:Lipq9dIQ]
- スロージョグはじめて1週間ぐらいのときに
足の裏の筋を痛めてしまった(くるぶしの下あたり)が
中2日空けると足の裏のつきどころによっては
痛みが走るが､恐々ウォーク&スロージョグできた
さらに中2日空けると完治して､全く痛みが消えて
もう日を空けなくてもスロージョグ大丈夫になった
ストレッチは入念にするようにしました
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 15:46:25.88 ID:s4dsr3+O]
- >>598
普段おまいさんがどんくらい走るか知らんが、
同じ距離ならウォーキングもジョギングも消費カロリーに差は無い。
同じ時間ならすげぇ差が出るけど。
だから１０キロ歩いたなら、９キロジョグったのと同じくらいって考えていい。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 15:50:33.89 ID:srK+tFxM]
- 元々故障があるとか
オーバーワークでないのならが前提ですが
私の場合膝の痛みやふくらはぎの痛みは
足を使わずに走る意識で出なくなりました。
足を使わないでどうやって走るんだって話ですが
膝を軽く曲げたままの状態を保ち
骨盤の捻りと股関節の曲げだけで歩を進める感じです
太腿から下は体重を支える為だけしか使いません。
殆ど蹴りは使いませんから遅いですが7～8km/h位はいけます
元々スロジョグなんでこんなもんで良いかと・・・
この走り方は足に負担は掛かりませんが
脇腹に効いてきますので脇腹が辛くなったら
また違う意識に変えたりしながら走っています
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 15:54:35.72 ID:srK+tFxM]
- いけないお礼を書こうと思っていたのに
余計な口出しをしてしまいましたｗ
>>599、>>603
ありがとうございます
歩く走るを少しでも続けたいと思います。
- 606 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 02:33:52.04 ID:???]
- スロジョグだけで心拍機能強くなることある？
心拍計で測りながらだとかなりのスロージョギングで(１時間5kmくらい)
走る時間制限もあるんでこのままずっと距離稼げないままかなあと、不安になった。
- 607 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 04:35:16.99 ID:???]
- 良く分からんけど
自分の場合時速6㎞ほどだと
汗はかくけど呼吸は荒くならないし心臓も踊らない
そんなんだから心肺機能はどうなんだろう？
逆に言うとだから走れるんだけど
- 608 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 08:13:29.87 ID:???]
- >>606
年齢、身長、体重、走ってる時の心拍数は？
キツい時はもちろん、キツい・キツくないのギリギリで走っても機能は高くなってくるけど、
全くキツくない速さで走ってると、そのレベルの機能維持に留まるな。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 20:52:31.40 ID:HOfr084+]
- このペースだと10km走るのがスゴく楽だね。タイムを気にせずに楽しく走れるからいい(o^^o)
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/11(土) 22:02:39.02 ID:/ABuY+T0]
- 今日は12㎞ほど走った
いつものコースを外れて
河原沿いを風景や野鳥を眺めながらノンビリ走った
さすがに少し疲れた
- 611 名前：Unique [2012/02/11(土) 22:03:42.14 ID:lS72z7yc]
- 私の娘は(25歳)は1年前まで110Kだったが今は50Kgです。
Boy friendもいます。^^
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 22:21:26.30 ID:MUq/1I0x]
- リバウンドするぞ。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 23:26:58.55 ID:wcwddQyN]
- スロジョグ始めて１ヶ月
楽々八キロくらい走れるようになったけど体力がついた感じはしないな
今日少しダッシュしたらすぐ息上がった……
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 23:43:00.43 ID:xT2tK/0G]
- 初めてやってみました。4キロで30分。
短時間だけど続けていきたいなあ。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 07:47:49.46 ID:kg8hvIJT]
- >>614
初でそれか、俺より速いな
2.5kmを20分で吐きそうになってた
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:19:49.34 ID:JSXIjYd/]
- 今日は久しぶりに野グソを覚悟したorz
なんとかおさまったけどみんなも気をつけてっ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 13:57:48.08 ID:Tzx9QkXC]
- うん
俺も一度公園のトイレに飛び込んだｗ
腹が刺激されるのか帰って来て便意を催す事は多いな。
スロージョギングを紹介しているサイトを見ると
4～5km/h位を目安にしているね
個人差はあるだろうけど
あえてゆっくり走る事に意味があるみたいだね
俺みたいに尿酸値にも問題を抱える人間には助かる
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 17:58:12.43 ID:A3ZU9RrW]
- 最近スロジョグ始めました。
1時間で4kmという超スローペースですが続けていきたいです。
今日から雨が続くようなので出来なくて残念
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 19:04:46.03 ID:fzvG0aAB]
- 雨でもカッパ着てできるできる。
もしくは家の中で足踏みしなさい。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 19:36:12.09 ID:8HtCYJRt]
-
足が痛いよ。
くるぶしの下から踵にかけて痛くなった。
しばらく休んだ方が良いのかな。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 21:28:29.61 ID:TK1GoowL]
- 無理は禁物
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 21:57:53.10 ID:uEAEX00b]
- ここ３～４週間ほど寒さ故スロジョグを休んで水泳をしてるのだが
踵の腱の付け根の痛みが引かない。これじゃあアキレス腱断裂？
するんじゃないかと心配ではある。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 04:10:15.11 ID:pYVwu31R]
- >>620
全く同じ箇所の痛み今日再発(くるぶし真下の足の裏)
スロージョグ1時間してるんだけど(1日おきに約1ヶ月)
初めて痛み出たときは
中2日でウォーク&スロジョグで痛みが残ってたので
さらに中2日空けたら治ったが
天気の関係で2日連続すると今日軽い痛み再発
軽い痛みが出ても家までは歩かないといけないから
歩いていると徐々に痛みが増してきた
なかなかストレッチしづらい箇所だけに厄介
歩くのも足引きずり気味になるぐらい痛いけど
そんなに長引かないと思いますよ(2､3日)
痛みの出る部分に体重をかけないように意識すれば
ウォーキングとスロージョグを半々にこなすことは可能でした
完治してから､しばらくは注意する必要があると思います(痛感した)
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sgae [2012/02/14(火) 04:38:26.31 ID:xaAET/8p]
- ３週間も痛いなら一度医者に行くべし
最早長引かせてしまったレベル
本当に痛いのは辛いでしょ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 13:13:38.66 ID:pIz+pbQ7]
- 書店で見かけてスロジョグの本買ってしまった
黄色いやつ
今までテキトーに走ってたけど一度ちゃんと読んでみる
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:55:31.15 ID:sK2TltpE]
- 今日は走れそうもないから
プールへ行って来よう。
って世の中バレンタインじゃん
俺って可哀想な奴に見られるかな・・・
まいいか
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 19:28:13.52 ID:i4S7qjXZ]
- 仕事帰りのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに体も俺自身も慣れてきたのに
昨日も今日も残業、しかも雨
奥底に閉じ込めたｻﾎﾞﾘｰﾏﾝが暴れだしそうだーーーーー
このまま花粉で、、、、ﾋｬｯﾊｰ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 21:54:28.15 ID:tXWLXxu8]
- スロジョグも昔やってたが今は10キロを1時間前後でジョギングしてる
スロジョグより痩せるしジョギングて言ってもゆっくりだし膝には負担かからないしこっちの方がいいよ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:04:42.84 ID:NMShRsTj]
- その方がよくても、そんなに走れないしスピードも出せない。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:27:25.61 ID:+1KuK69h]
- 明日は久しぶりに晴れるみたいだからようやく走れる
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:39:16.67 ID:7FHUgVzO]
- 走って来たよ
新しいウィンドブレーカーが嬉しくて
少し遠くまで走った
誰にも会わなかったけどね(笑)
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 15:51:24.00 ID:LxEioBqD]
- スロジョグ楽しかったけどやっぱ外で走るから楽しいんだよね
ランニングマシーンだとやる気がでない。
3日で辞めてしまった…
痩せなきゃいけないのに…！
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 09:35:15.61 ID:mOPaDYGN]
- 寒いから出だしでピッチ上げ過ぎちゃう
8km/hだと30分位しか持たない・・・
生活歩数を含めて1日1万歩を目安にすると
6km位は走りたいと思うんだけどね
8km/hで4ｋｍ走って2km歩くのと
6km/hで6km走るのってどちらが良いのだろう
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 13:19:05.09 ID:jhDwxa22]
- 単純な消費カロリーという点だと、運動時間が長い方がいい。
8km/h３０分より6km/h１時間の方が。
生活サイクル的に時間が限られてるとかなら、もちろん速い方が良いけど。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 14:10:43.21 ID:U4qe/A32]
- >>633
「距離」で見ると実は運動強度はあまり大差ないんだよね。
だから６ｋｍで区切るならどっちでも一緒。無理のない方で。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 16:54:53.71 ID:c8MOkKrX]
- 運動不足だから健康のためにも走らないとなぁと思ってたけど、いい運動見つけた！
お腹の調子があんまりよくないが、少しずつスロジョグやっていこうかな
体力が全然なくて抵抗力も弱ってるから頑張るｗｗ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 17:37:49.25 ID:mOPaDYGN]
- >>634>>635
ありがとうございます
無理せずがスロジョグの大前提だと思いますので
様子を見ながら続けます。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 01:16:27.18 ID:cGgcL9S9]
- 雨はなんとかいけるけど、雪はさすがに無理だなあ…
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 02:21:29.72 ID:l/mIk1GC]
- 途中から降るんなら雨より雪が断然マシ。
まあ勿論量にもよるけど。雨にふられてびっしょり濡れちゃったよ今日は。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 07:08:17.06 ID:EHBoctYB]
- 九州も雪降ってたなー
初めて朝走ったけどお腹すくね～www
しかし気持ちいい!!
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 14:20:02.19 ID:dDbG5tdi]
- 昨日20分ほど走ったら太もも筋肉痛
嬉しい痛みだわｗ週一でもいいから続けばいいなあ…
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 19:24:56.80 ID:HAN9IiK5]
- DVDレンタルやコンビニはスロジョグで行くようになった
折りたたみ式リュックをズボンのサイドポケットに入れる
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 23:22:30.45 ID:Kuw0bRXl]
- DVDレンタルってどうせAV借りてるんだろうがw
それでジョグの途中で心臓発作起こしてもしらんぞ。
恥ずかしい思いをしたくなければ走るだけにしとけ。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 00:16:34.62 ID:cGSz4LiS]
- 10日間で2.5kg体重が減ったよ♪
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 15:17:46.13 ID:MXqaAvZt]
- 初10kmスロジョ完走したったわ
なんだこの感動は・・・(*T^T)
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 17:21:53.11 ID:tCPKTID3]
- (*T^T)
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 17:31:07.10 ID:aBgRTWMf]
- 完走オメー！
わたしも20kmスロジョグ3時間切りで初走破できたー！！この調子でハーフマラソン出るぞ～
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 14:56:32.92 ID:L3ysns+y]
- >>644
凄い凄い！
他にも何かやってる？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:07:36.77 ID:p5cSy1Zx]
- それ水分が抜けただけだよ。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 14:04:35.24 ID:cS1G2HV8]
- スロジョグ歴およそ1ヶ月で、ふくらはぎが何だか太くなった気がします。
みなさんはいかがですか。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 14:24:57.90 ID:+l5HgYzc]
- 昨日から復活して2日目。
ランニングマシーンだけど。
頑張る！
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 17:00:44.55 ID:naktK9Gs]
- >>631
新しいﾓﾉを追加するのもﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ維持に必要ですよね。
私も安物だけどｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ新調したらやっぱwkwkしますもん
って亀ﾚｽごめん
- 653 名前：631 mailto:sage [2012/02/22(水) 09:26:42.19 ID:Hnbw3705]
- >>652
ゴルフやスキーみたいに使うアイテムが多くないけど
シューズやウェア関連は買うとやっぱり楽しいですよね
このところ毎日走っていたので足に疲労感もたまり
昨夜は歩きにしようと思って少し厚着をして出たけど
結局走ってしまった・・・暑かった
飲み会やプールに行った日以外は
大体5km位走っています
最初はダイエット目的だったけど
最近は走る事が目的になった感じですが
そろそろどこかに目標を設定して達成感を感じたいと思います
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 22:02:47.42 ID:Mc3S7CCv]
-
走り終わってくるぶしの下から踵にかけて痛かったので痛みが引くまで走るのを休もうと
思って1週間、痛みが引いたからまた走り出したんだけどまた痛み出した。
いつになったら治るのこれ、もー。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 22:06:10.20 ID:NrWQa6G5]
- >>654
1行空けるなこらぁ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 23:24:46.75 ID:YWaLYbqL]
- しかもちゃんと1マスあいてるwww
作文かwww
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 05:32:56.91 ID:lY9H8bot]
- >>654
足底筋膜炎で調べたらいろいろ参考になる
自分がイイと思った解決法として
走り方を変えることに今取り組んでいる
シューズの裏を見るとかかとの外側からいつも磨り減る
体重をかける場所に問題があった
今までは後ろ体重になりすぎていた
それは本来正しくないという
親指の付け根の「拇指球」に体重をかけて
歩いたり､走ったりするのが正しいらしい
今まで､無意識にやってきた走り方を変えるのは
最初､凄く違和感がある
拇指球に体重をかけるにはどういうメカニズムで
動かせばいいか自分で試行錯誤しながら走っている
実際､フォームを変えて走っていますが
拇指球を意識することでくるぶしの真下あたりに
少し痛みが残っていても､問題なくスロージョグできる
痛みの出る所に負担はかからない
ただ走り方を変えることで今まで使わなかった
筋肉や筋に負担がかかる可能性はあるので､
ゆっくりと徐々に走り方を習得していったほうがいい
最初は足裏の外側に痛みが出るのを怖がって内側で
着地することを過剰に意識してしまうが､最終的には
水平におろして着地できれば痛みは出ないと思う
今まで外に傾いて着地していたので､水平を
見つけるのは慣れるまでは難しいかもしれない
幸い､走り方のマスターにもスロージョグは適している
と思いますのでゆっくりでいいと思います
- 658 名前：657 mailto:sage [2012/02/24(金) 05:33:31.23 ID:lY9H8bot]
- 今､まさに取り組んでいるタイムリーな話だったので
長々書いてしまいましたが
その他ストレッチ法なども色々あるので
自分に適した方法を調べてみたらいいと思います
参考：指先をしっかり使った歩き方
ttp://mft.jp/basic_walk1.htm
- 659 名前：657 mailto:sage [2012/02/25(土) 17:42:21.95 ID:TdmhLNMn]
- 多くの人は踵の外側の部分から着地するということで
何が正しいとかは無いみたいです
負担が１点に集中するか足裏全体で受け止めるか
ということみたいです
実際やってみて難しいなと感じましたが
やはり､少しハードルは高いみたいですね
コツコツやってみます
参考：足裏全体で着地するフラット走法
ttp://everyman.client.jp/flat.html
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 22:51:12.10 ID:MLPWQjBo]
- 今日で6日目。
室内だけどiPhoneで動画見ながらやってると1時間あっという間！
でもエアコン効いてる中での運動って効果薄いのかなぁ…
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 23:30:55.85 ID:4+boz4jq]
- 関係ない関係ない。
あるとしたら温度じゃなくて強度。
どうしても自重を運ぶ運動の方が効く。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 01:39:46.60 ID:wFm1wFgu]
- NHKで今ラン×スマ始まった
参考になるかな
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 07:02:32.98 ID:mCyQeVam]
- 新年からスロジョグと食事制限を始めてベルト穴2つ痩せたんだけど
それ以上に胸周りが貧相になった
あ…男ですw
取り敢えず減量と思っていましたが少し筋トレも必要なんですかねやっぱり
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 07:11:18.73 ID:hgXn8fxu]
- おっぱいをモミモミしてやろうか？うひひひひ！
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 14:06:12.03 ID:watbFtjh]
- 太もも痩せたくてスロジョグ始めたんだけど、走ってても「え？本当に太もも使ってんのか？」って感じです。30分走っても疲れないのはもちろん動かした！って気がしなくて…ただ最後の方はふくらはぎだけ少し疲れます。筋肉使ってるな～って思えるのはふくらはぎのみ。
効果あるのかな…歩幅は少ない方がいいんだよね？そうすると太ももってほとんど動いてないような気がするんだけど…皆さんはどうなんでしょうか？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 14:32:41.07 ID:hgXn8fxu]
- スロージョギングは有酸素運動だから、筋肉うんぬんは関係ないんじゃ。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 16:49:22.81 ID:vQAyVfUQ]
- でもふくらはぎ痛くなる
筋肉使ったな～って感じ
風呂上がり揉みまくっても消えないときもある。辛いぜ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 21:20:20.89 ID:xHZaj9Vt]
- 走るための筋力がまだバランス良く付いてなく、一部の筋肉が疲れるとか、
跳ねるような走り方してるとか。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 21:29:50.13 ID:sXXw7zHh]
- 速度を上げてみようってやると疲れる
あとタイムリーに他スレでいわれてたが、足をあげる走りをすると疲れる。
足を上げてしっかりすると速度は出るが疲れやすい。
だらだら走るのはすり足走法がいいし、スロジョグもこっちが向いてるよね
ストレッチを適度に行えば筋肉痛は起きない、かな
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 22:38:30.94 ID:watbFtjh]
- じゃー今のまま、太もも使ってるぜ！感なくても太ももに効いてるんですかね？
続ければ太もも痩せますか？
下半身デブで特に太ももヒドイんでどうにかしたい…
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:29:11.22 ID:+pGRmIZn]
- 太ももが太いのは皮下脂肪だから、
なかなか落ちにくいけど、続けてればやせるよ。
筋肉痛は走ってる時間にもよるのでは？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 00:24:01.98 ID:0SWj2/nV]
- >>670
とりあえず全くなんも運動してなくてウエスト７０のズボンもパンパンになってた自分が
ウォーキングで大分太ももゆるくなって、スロジョグをさらに２ヶ月して
ウエスト６４のズボンが入る＆太ももも大分細くなったから、効果はあるんじゃないの？
ソレ以上のもっと凄い効果を期待するなら、がっつりジョグがいいだろうけど。
ちなみにウォーキングは大体平均４～５キロで月１０回、ジョグも４～５キロで月１０回未満
な感じの回数、ただいま４ヶ月目
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 04:46:57.72 ID:vQ+byW1B]
- >>670
何か勘違いしてるみたいだが、太ももを使っても太ももだけ痩せることはない。
残念ながら部分痩せってのは無理。
もちろん運動することにより全体的に痩せて、結果人並みの下半身を目指すのは可能。
モデルみたいな脚は人によっては物理的に不可能なので、無理しないようにね。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 10:46:46.05 ID:cVq76box]
- 皆さんありがとうございます。
>>672さんの経験談を効いてやる気でました！
ジョグはスロジョグのことですか？
私も負けてられないですね。
>>671さんのスレも同じく、やる気UPです！thx
>>673
つまり運動してカロリーを消費することで食べた分との差額分が全体的に痩せていく、ってことですかね？
やっぱそうですよね。当たり前のことをすっかり忘れてました。
昔は痩せててどんなに太っても上半身はほとんど変わらず下半身ばっか太ってくんで下半身だけ痩せたいって夢のようなことを考えてましたorz
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 14:01:59.81 ID:vQ+byW1B]
- >>674
骨格や筋肉量の関係で、人間どんなにがんばっても無理な体型があるのよ。
例えば逆にマッチョになりたい人がいても、なれなかったり。
あなたは下半身がしっかりしてる人なのかも知れないけど、
全体的に痩せれば、見た目にはすっきりするからがんばって！
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 14:58:17.91 ID:cVq76box]
- >>675
昔(3～4年前)は足も痩せてたんです。でも今考えればただの栄養失調だったのかな？って感じなのでどうなんでしょう。
同じ食生活をしないとあの頃には戻れそうにないですね。
でもあなたの言葉が励みになります。見た目スッキリするまで頑張ります！
お互い頑張りましょうd(ﾟ∀ﾟ)
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 17:44:30.90 ID:SgSl3uW/]
- みんなすごいなー
トレッドミルで40分間4km/h、5分おきにウォーキング→スロージョギングで初めてみた
けどキツすぎる…たったの5分でツライとかどれだけ体力ないんだろorz
せめて10分おきに出来るよう頑張る
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 18:09:43.56 ID:0SWj2/nV]
- 辛いのはおかしい、絶対にすぐ出来る、この自分が断言する
学年ビリから２番目のマラソン成績を万年やってた自分が断言する
何かを間違えてるんだよ、走り方とかさ。
上下にぴょんぴょん動くような走り方は動きを無駄にしてるよ
腰の高さはいつも一定であるようなイメージで、
頭から一本串ささってるようなイメージで背筋しゃっきりして、
力を抜いて、足の歩幅は小さめで、ドタドタした走りじゃなく音がしないよう気をつけて、
スロジョグは時速４～５キロというんだから、５キロがつらかったら４キロぐらいで充分だよ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 18:23:10.44 ID:kZsV6NAV]
- 競歩のイメージ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 18:44:16.26 ID:cOKvVRW0]
- 最初はそとんどその場で走るみたいなもん
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:58:08.13 ID:cW2VFJQX]
- 徒歩のおばちゃんをなかなか追い越せない(>_<)
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 22:03:49.30 ID:zM63vKJQ]
- おばちゃんはドキドキしてるかも
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 23:06:58.76 ID:sRMfmN5A]
- スロジョグしてると
男だが女性に軽々追い抜かれる
ミジメさには耐えないとね
普通のジョギングの人じゃなく
省エネのスロジョグベテランと思われる人
今日はじめて味わった
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 08:35:18.45 ID:6nBEw4VN]
- >>677
俺なんか高校の持久走3年連続途中棄権と
165cm80kgという輝かしい実績と体系で
今年からスロジョグを2ｋｍで初めて4kmと来て今は毎日6ｋｍ走っている
先日の休みの日には20ｋｍ走れたよ
そんな俺の経験だけど
余程調子が良くないとその日の体調にあったペースや姿勢作りに
最初の数分は費やすんだけどその間はやはり辛い時があるよ
丁度5分毎ってそんな時間の間に終わってしまうんじゃないかな？
軽い下り坂なんかで良いペースを作ってそれを維持すると良いと思う。
後は>>678に付け加えさせて貰うと
軽い前傾体重と腕の振りで足が出やすくなると思います。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 09:15:48.15 ID:/NIZIXh3]
- 走り方、歩き方全然出来てないままトレッドミルはキツイと思うわ
ちょっと外での腕振りウォーキングからはじめたほうがいいと思う
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 11:41:33.49 ID:0s4vPkdT]
- >>684
頑張ってるね！
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 12:09:08.18 ID:lgRW9PvQ]
- 677です。
レスくれた皆ありがとう
ウォーキングは30分でぐったり→1時間くらいなら軽いところまできたけどまだ体力不足か…
最初はエアロバイクですらキツかった程の体力ナシです（今は余裕です）
ウォーキングの時と同じ感覚で傾斜をつけてたのもよくなかったかも。
今日は5分で止めずもう少し頑張ってみます。
無理そうならもう少しウォーキングで慣らしてみる
アドバイスありがとうございました。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 13:32:51.78 ID:NklodQnK]
- >>687
私もトレッドミル派。
傾斜が調節できるから良いよね！
利用したことないけどw
お互い頑張ろう！
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 11:14:35.85 ID:NfmntfVz]
- >>687
ウォーキングの傾斜がどの位か分からないけれど、もし将来スローじゃない
ジョギングで外も走る気なら２～３％位の傾斜は付けとけよ。トレッドミルの弊害として
・フォームがミル専用になる（蹴りが弱くなり、跳ねる傾向がつく）
がよく言われるが、傾斜をつけることで少しは改善される。
地道に長く続ければ、いつのまにか10km/hで1時間も鼻歌だ（飽きるけど）
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 00:10:07.53 ID:yzD7vTx7]
- トレッドミル、エアロバイク飽きちゃって30分以上できない。精神的苦痛。
- 691 名前： 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/01(木) 00:43:02.75 ID:WUsgL8QH]
- >>690
外で走ろう
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 08:58:41.17 ID:5xozyLHs]
- 690ではないけど私は南国暮らしだから外で走るのが辛い
だから私の中ではトレッドミル一拓
でもやっぱり飽きる。でも外では走りたくない。だから誰かも言ってたけど妄想して時間潰したりMV見たりして何とか時間潰してる感じ。走ること自体は辛くないけど時間が経つのが遅いorz
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 11:23:07.17 ID:3GuvHjNA]
- ＞私は南国暮らしだから外で走るのが辛い
雪国ならともかく意味不明。
走れない南国って何処だよｗ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 11:51:09.93 ID:PSg0unzV]
- 暑いとか虫がいっぱいとか…？
同じくトレッドミル使ってるけど確かに飽きる。テレビはついてるけどつまんないから観ないし。
CSが映ればいいのにな
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 13:20:41.38 ID:5xozyLHs]
- >>693
走れない環境だとは言ってないよ。
あくまで暑過ぎて走りたくないだけ。
もちろん外走ってる人いますけど自分にはそんな根性がないorz
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 13:53:01.39 ID:3GuvHjNA]
- >>695
朝方や夜にするとか、どうしても時間取れないなら自転車にしてみるとか、色々あるでしょ。
ドレッドミルの愚痴ってより、ダイエットへの言い訳に聞こえるよ。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 15:02:32.23 ID:5xozyLHs]
- >>696
治安が悪いんで早朝、夜は出歩けないんです。
勘違いされてますがスロジョグをしたくないわけではないですよ。
続けてますしダイエット頑張ってます。ただ外に比べて時間が経つのが遅いな、って感じてるだけで。
外で走る人が多い中トレッドミル仲間を発見したので情報交換出来たらと思い書き込みました。けどそれも叶いそうにないのでROMに戻ります。
気分を悪くしてしまったのならごめんなさい。頑張りましょう
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 15:16:29.82 ID:I/ODf7jj]
- 毎日5キロくらい走っているんだけど膝の裏がめちゃくちゃ痛い
みんな足が不調のときどのくらい休む？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 15:51:27.13 ID:pOqKOW0F]
- まぁこの手の言い訳奥様を見るとイラっと来るのは理解できるｗ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 16:30:54.48 ID:UZDY+TBY]
- 室内だと時間がたつの遅く感じるのはあるね
でも暑さ＜＜＜退屈さ なんだからしょうがない罠
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 09:06:58.62 ID:h0KQT/hE]
- 昨夜は頑張って6kmを45分で走ってみたが
やはりキツイ
このペースになると俺の中では
最早スロージョギングとは呼べない気がする
しかもこのペースになると歩数が延びない
本末転倒かもしれないが
毎日1万歩以上という歩数を目安にしているので
達成感をあまり感じず嬉しくない。
無理は止めよう・・・
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 10:58:34.74 ID:GOIPI2Jg]
- みんなはスロジョグの前後ウォーキングしてますか？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 14:30:01.36 ID:nH4qwGyN]
- してる、大通りに行くまでの区切りのいい場所まで、
大体いつもいくルートだと
行きに１２～１５分、ジョグに４５～１時間、帰り８分～１０分。
これが数日間運動してるしてないで行きの歩行時間も変わるし、
ジョグした時間によって帰りの時間も長くなったり短くなったり。
いつも股関節が痛くなりがちなので、大股でぐいぐい歩くように、
違和感があれば一度立ち止まってまたストレッチしてみたり。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 16:57:47.33 ID:FjxGaUEY]
- はぁぁ今週は雪と雨と残業で１日しか走れなかったなぁ
明日も天気悪いし、雨はやだな
しかしﾋｻﾞいってーーーーー
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 17:04:22.07 ID:nH4qwGyN]
- 膝が痛かったりするなら、恵の雨だと思ってしっかり休むと決めたほうが精神的にイイ。
自分も膝が違和感あったので昨日行かず今週はまったりすることにきめた。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 17:40:49.47 ID:6b/Kkc6P]
- いつもウォーキングだったのをスロージョグに切り替えてみたよ。
一時間しっかりスロージョグできて驚き。
汗の量もいつもより多いかも。今日暖かかったからかも知れないけど。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 22:43:53.80 ID:GBLXokoS]
- テス
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 07:18:08.37 ID:IuRMl9Q3]
- 膝痛いときは治るまで縄跳びした方がいいよ。景色変わらなくて地獄のように辛いけどな。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 08:32:34.76 ID:0STbnzGR]
- 1時間5km位走れるようになったけど
1時間をただ走るのは飽きてきた
やっぱり皆音楽とか聴きながら走っているのかな？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 08:34:19.32 ID:RmpOG4pE]
- 音楽きいてる。
それもテンションあがる曲だと速く走れる。
怪談とかきいてると遅くなる。
あまり音量あげて聞いてると、挨拶とか気がつかないのが困る。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 10:09:41.76 ID:XRWg91TQ]
- YouTubeで覚えた、極真空手・空手バカ一代のエンディングテーマ曲
「空手道おとこ道」をイメージして走る
力石徹のテーマ曲も良い
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 10:19:35.95 ID:x9GEnBXz]
- 2.5㎞が今の限界
みんな何㎞走ってる？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 13:23:15.33 ID:tcoOwDcF]
- 最高で１０キロ＋歩き２～３キロかな
最後帰り歩きで帰る間足の裏他痛くなりまくりで大変だった。
やっぱり次の日筋肉痛になったし
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 21:07:17.62 ID:/WdlwP6e]
- 大体30分で2.5km
なかなかつま先着地が出来ないなあ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 22:24:28.03 ID:o0OLwy0N]
- つま先着地ってバレリーナかｗ
指の付け根あたりのことだろうな
でも踵を浮かすとアキレス腱を痛めるんだよな
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 09:19:14.56 ID:8WW/4gh9]
- つま先着地を意識するよりも
かかとが先に着かないようにって意識した方が楽だと思うけどね
出来るだけ 蹴りださない様にしましょう。ってだけだから
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 12:13:11.75 ID:sEZ8rYj8]
- なるほど
ベタ足でもいいのかな
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 12:46:47.22 ID:IXEEaL17]
- >>717 自分のイメージ
www.youtube.com/watch?v=_u-j4f5c4Kk
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 13:34:29.53 ID:1gAlo94w]
- >>718
ありがとう
なんとなくわかった気がする
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 17:57:52.05 ID:dNIMyRMD]
- １時間７，５キロ。
１０キロまで行きたいけど、１時間半かかっちゃうと思うとなあ・・・
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 08:22:03.67 ID:zqxX1rJM]
- みんな結構早いね
昨日スマホのアプリで計ってみたら時速4キロだった
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 10:10:26.73 ID:whGw6ls/]
- 俺も土曜日に8km走って1時間半掛かった
計算上時速5.3ｋｍだね
このペースが良い感じ。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 13:29:04.37 ID:0GkJlXqA]
- >>722
お、ぴったり一緒だｗ
最初は4,9キロとか4,7キロ、頑張って走って5,3キロって感じだったけど
２ヶ月３ヶ月と続いてきて、5,3キロが大体のペースに安定してきてくれた。
でもまだ筋肉痛や体調の思わしくない日は５キロとか５キロ未満に落ちたりもするな。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 19:25:47.25 ID:s5A/y0cU]
- 最近は10キロ50分～1時間のペース
でも身体がキツい時は1時間半位かける
ダイエット的にはどちらもたいしてかわらないな 10キロ40分とかで走ったら痩せるのが早いのかな
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 19:49:20.83 ID:whGw6ls/]
- >>724
いや心から凄いと思うけどさ
それスロージョギングじゃなくなってね？ｗ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 20:05:52.40 ID:s5A/y0cU]
- >>725
10キロ1時間半もしてるからスロージョギングだよ いや40分でなんて絶対走れないけど…
10キロ1時間半と10キロ50分～1時間では体重も体脂肪率も殆どかわらなかった
正確に言うと寧ろ1時間半の方が若干効果が上だった
長い時間ゆっくりジョギングした方が効果があるのかな
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 02:45:14.66 ID:8qzqx5Bn]
- 某スレによると10km55分がジョギング初心者の卒業ラインとかだったな
つまり自慢か
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 03:34:59.44 ID:xBQvzP87]
- >>726
同じ距離なら走っても歩いても消費カロリーは大して変わらない。
肝心なのは強度と｢時間｣
…本当はわかってんじゃないの？ｗ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:59:40.03 ID:ihNt2iW7]
- >>728
そうなのか。
ジョギングと歩行では足にかかる負荷が倍近く違うと聞いたが。
スロージョギングと歩行で同じ距離移動して、時間はどの位の違いがあるんだ。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:00:05.16 ID:iRVUY54a]
- >>729
遅筋と速筋の違いもあるだろうが、
ザックリ言うと心拍数じゃあねえの？
運動強度で有酸素運動、純有酸素運動、無酸素運動調べてみ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:16:47.94 ID:eN/428P3]
- キョリ測によると徒歩が時速3.8㎞
ジョギングが時速8㎞に設定されている
スロージョギングはHPによると4～5㎞らしい
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 11:30:30.16 ID:gwawT0kn]
- >>729
｢足｣にかかる負荷って言い方だと、また別の話なので、｢体｣にかかる負荷で話を進めると、
そりゃ歩行よりジョギングの方が負荷は強い。ペースによっちゃ倍どころか、３倍４倍にもなる。
けど距離が同じなら、そのぶんジョギングは早く終わるでしょ。
倍の負荷で運動しても、半分の時間で終わったら結局変わらない。
｢距離｣で見るなら大した違いは無いのさ。
もちろん同じ｢時間｣運動すれば、負荷(強度)が高い方がカロリー消費は大きい。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 13:01:13.94 ID:KOfcWHaD]
- 運動不足なので挑戦してみた
ゆっくり走るのって難しいね
ゆっくりなつもりでも時速8kmだった
それでも後ろからどんどん抜かされてたのに…
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 16:41:51.49 ID:m9xqAMmU]
- 時速と分/kmの違いがややこしい
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 20:57:06.99 ID:6Xrj2P8S]
- >>733
まだ1ヶ月半ぐらいだが
人目があるところでは自然とスピードアップ
してしまう
歩いている人をなかなか追い抜けないからね
それで平気になればメンタルも鍛えられるでしょ
まだまだ修行が足らんということでしょう
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 22:34:34.22 ID:N4J/tqam]
- 誘導されてきました。今日はじめてウォーキング5kmをしましたが、
もうすこし負荷をかけてもいいかなと思い今度はスロージョギングやろうと思っています。
しかし今行っている公園、でっかいプールがあるんですよね(笑)
お金はかかるが膝とかの負担も少ないと考えると、こっちもいいかも・・
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 22:57:56.31 ID:POtq8R12]
- プール楽勝とか思って心臓に負荷かけすぎて死ぬフラグ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 23:08:42.19 ID:N4J/tqam]
- 確かにプールってドッと疲れますよね。
それこそ１０年くらい泳いでないのでわかりませんが・・
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 08:51:19.32 ID:1VRlEukL]
- >>732
スロージョギングって歩く程度のスピードでないのか。
ここ、ジョギンギスレ？スロージョギングスレ？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 11:08:46.37 ID:+24m80bz]
- プールでスロジョグするとどうなる？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 15:09:49.11 ID:yHgWTTbx]
- プールでスロジョグとか前に進まないだろｗ
普通に手足を大振りにして水中ウォーキングした方が引き締まる
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 04:57:35.20 ID:WBlV45qu]
- プールで水泳もするけど
何しろスロジョグには営業時間がないのが良い
天候には左右されるけど…
今朝は休みだな
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 21:56:09.19 ID:YxhYbXcm]
- 室内でスロジョグしてる私、最強
外より効果と爽快感はないけどね
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 22:19:25.08 ID:1++s0rJ3]
- >>743
マシンあるの？いーな
音とか考えると時間に左右されるとは思うけど
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 07:40:59.37 ID:p+oxnnnC]
- >>739
ちょっとどういう意図でレスされたかわからないんだけど、歩行と完全に同等ならウォーキングじゃない？
でもここに来る人はウォーキングじゃなくてスロジョグを選んでる訳で。
スピードじゃなくて強度の話をしてるって言えばわかってもらえるか？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 20:23:54.87 ID:vnZait4u]
- ちょうおうおすそう
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 23:47:33.16 ID:WAxJ/moI]
- >>744
ないよｗ貧乏だしスペースもないｗ
座布団の上でその場ジョグしてるの。WiiFit使って。スロジョグの練習にいいよ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 01:02:08.91 ID:g3ZZFHxa]
- >>747
そうなんだ、一軒屋？
アパートとかだと１階住みｏｒ階下が無人じゃないときついよね
うちアパートだから室内ではストレッチとスロトレぐらいしかできないや
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 18:02:05.51 ID:2nhO83or]
- その場で足踏みするなら縄跳びの方がいいような
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 08:49:17.58 ID:JGng3NPM]
- プレステでジョギングするゲーム有ったなね
あれステッパーが付いてるから良いんじゃないかな
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 10:19:35.89 ID:CgPkQKIq]
- ここまで比較的順調に来たが昨日は膝と足首に痛みを感じた
少し休んだほうが良いのかな？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 22:18:12.56 ID:lzQVHJdw]
- 週4～ペースで3週間目！
まだまだ始めたばかりだからこれからも続けられるように頑張る(*´･ω･)
サイズ測ってないけど旦那からの厳しいお言葉をメジャーがわりに…
全然疲れないから不安にもなるけどw
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 22:19:44.93 ID:liGh62wJ]
- >>751
それだけじゃわからんが、ヤバイ感じはするな
最低10日は休ませて代わりに筋トレで
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 08:26:59.55 ID:q0f/CE4s]
- 遅く走るのと早く歩くのは
時速がほぼ同じなら消費カロリーも同じだよね？
昨日は上手くペースが作れなくて
結局最後まで歩いている感じになっちゃた。
でも一寸身体に効いている部分が違うような気もする。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 08:29:01.82 ID:EFVcRqqC]
- 遅く走る方がカロリー消費大きいからスロジョグがあるんやないか！
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 08:37:24.23 ID:vLBDRD9C]
- 遅く走る＝長時間可能→カロリー消費多い
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 16:00:13.09 ID:zDu8Loqp]
- いや、単純に動かしてる部位が違うから、仮に同じ時間動いても消費カロリーは違う。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 16:42:30.88 ID:q0f/CE4s]
- >>755
そうなんですか
まあ単に思った以上に早歩きもキツイなと思っただけなんですが。
>>756
平日だと時間に限りがあるので
遅く走る＝長時間可能→カロリー消費多い
というのはなかなか成り立たせる事ができません。
因みに5～5.5km/hで1時間という目安で走ってます
>>757
スロージョグでは感じない所に負荷を感じました
なんとなくスロージョグが辛い時に早歩きが良いか程度に考えていましたが
なんか別の効果が有りそうですね。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 11:35:59.11 ID:WhyRETmF]
- スロジョグって歩きよりカロリー消費3割増しじゃないんですか？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 23:49:49.52 ID:Wf5G2ITw]
- スロジョグは続けているが
食事制限ができないので
結局プラマイゼロみたいな感じ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 00:39:31.98 ID:W7RXoWRx]
- >>760
私もそんな感じでしたが、
毎月-1%くらい減、
10ヶ月で体重一割減りました！
もっと食事を減らしとけば良かったな～って気もしますがww
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 00:45:52.76 ID:1LrhkEPD]
- 運動続けると、ふと思いこむ時があるんだよね。
このままでいいのだろうかって。
それがきっかけで、食事制限が簡単にできるようになることあるんだよね。
で、体重落ちるんだ。
しばらくすると、もう太らない、多めに食べてもいいだろ、運動休んでも大丈夫だろ、なんて思うようになるんだよね。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 00:47:28.40 ID:xrEvBKn2]
- 食うために走る
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 01:56:46.33 ID:QfPqSedl]
- 走るようになったらお腹すいて食べる量増えたｗ
スロジョグを知ってゆっくり走ってみたら
意外と長い距離走れてなんかテンション上がって気持ちいい
寒かったりだるかったりイライラしたら走るに限るね
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 07:40:13.20 ID:QlAhFffG]
- そうだね
多少の苦労を伴わせると
せっかく頑張っているのだからと
結果を求めてみたくなる
今はダイエットの苦労より結果を出す楽しみが勝った
2ヶ月で5kg減
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 21:54:34.11 ID:yMq+IDy6]
- >>764
今日、まさにそれだった
昼前にジムでウォーキングandスロージョギングしたら
昼ご飯も晩ご飯も食べたいって欲求がすごかった
自分でまったく体力ないと思ってたけど
スロージョギングで２曲分走れた
次はもっと走れるようになって
１ヶ月後にはもっともっと走れるようになるかな
って考えると楽しくなってくる
問題は食欲だな
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 21:55:39.85 ID:yMq+IDy6]
- >>765
２ヶ月で5kgはすごいね
順調だね
主に結果ってなにを目標にしたの？
距離？時間？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:18:59.06 ID:boEI9y0+]
- 走り終わったら逆に食欲が失せるんだけど・・・気合い入れすぎか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 23:03:40.44 ID:yMq+IDy6]
- >>768
まじで？
羨ましい
てことは自分はもっと気合い入れて走ればいいってことか？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 23:32:26.94 ID:zKpr3C9T]
- 走った直後は食欲ないけど
夜とか次の日とか走らなかったときより食欲でるｗ
でも痩せて来てるから多少食べてもいいんだなと油断してるｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 23:54:49.86 ID:ujlj/xDb]
- なんかTVか雑誌で見た話の記憶程度なんだけど
運動すると食欲が湧くタイプ。と
運動すると食欲がなくなるタイプ。が存在するらしい。
前者は太りにくい体質になりやすく、後者は太りやすい体質になりやすいとか。
俺は後者なのでそっちの記憶しかないんだが
運動する→食欲なくなる→運動したくない
っていうループってお話だった。
ややオカルトではあるが・・・。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 01:35:02.03 ID:c0HK6vHJ]
- >>771
運動強度によっても食欲が無くなる時あるよ。
高校時代、水泳部で１日15キロ泳いでた時は、疲れて食欲なくなってた。
今、仕事終わってから5キロ走ると腹減りまくって食欲増進ハンパないです。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 06:11:59.67 ID:JvzJfoUF]
- >>767
平日などは取れる時間が限られるので
取れる時間次第なので特に何キロ何時間という目標はありません
強いて上げれば痩せる事が目標なので
走る結果を効率的に導こうと思ったら食事制限も行うようになりました
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 10:33:12.06 ID:YRll5gvz]
- 昨夜、初めてスロージョギングやってみた。
普通のジョギングだと5分も出来ないのに、スローだと40分も
できた。
前後にウォーキング10分ずつして、計1時間。
なんかすごく楽しくて、脳が興奮してしまい眠れなかったｗ
今日も走りたいけど、また眠れないかもしれないと思うと怖い…
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 14:02:59.98 ID:NuyC1rwU]
- >>771
学生時代運動しまくりの時は食欲凄かった。成長期だったのもあるが
今は食欲無くなる派。とても太りやすいｗそのオカルト信じるぜ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 14:11:06.09 ID:siMkwQnL]
- >>774
元々走るのが苦手な人ほど嬉しいよね
俺もそうだったからわかる
お互いに無理せぬように頑張りましょう
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 13:18:04.12 ID:+2zzlIQG]
- >>771
運動した後にしっかり食べる→代謝があがって痩せ体質に
食べない→栄養不足で代謝がさがって太りやすくなる
みたいなもんなんじゃない？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 18:19:49.69 ID:Qkx3hvvv]
- >>30
＞遅筋は乳酸が出にくいから、筋肉が疲労感を感じて動けなくなる状態なら
＞速筋が使われてしまっている。
＞
＞遅筋を使って走れば、原則的に止まらずにかなり走り続けることが出来る。
＞
＞歩くのも遅筋を使っているから、基本的には止まらずに歩き続けることが
＞出来るのと同じ。
6km/hで走っててだいたい15～20分を2、3回に分けて走ってるんだけど2セット目になるとふくらはぎが疲れてくる。呼吸は全然平気なんだけどふくらはぎや足首が。疲れるってことはやっぱり乳酸出てしまってるんかな？
もう無理！ってほどじゃないけどあ～足が～orzってなる。後15分走れって言われたら勘弁して下さい、みたいな。
踵で蹴らないようにゆっくり走ってるんだけどなぁ。これって普通ですか？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 00:09:36.13 ID:VS9tfWbN]
- リバウンドリバウンドリバウド
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 02:54:51.46 ID:o/5q7tjB]
- ちゃんと歩きでも6km歩ける身体でないと無理ですよ
歩きだって距離が伸びれば疲労するし筋肉痛になるでしょ？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 03:29:00.94 ID:i7CWjFF6]
- そうだな。
段階を踏んでステップアップしてくべきだろうな。
時速6kmを15分でって・・・・。
とりあえず時間に余裕ある感じなら時速6kmで1時間歩けるようになるの目標にしてみたら？
俺は自分のペース的に時速5.5キロ（1分間に120歩）であるくのが無理が無くて
それを元にスロージョグしたりウォーキングにしたりな感じ。
歩くときは手の振り、スロージョグなら体の上下運動を重視。
ただし、いずれも60分以上。
乳酸疑うならクエン酸でググれ。
俺はおまじない程度に運動の前後に柑橘類を摂るようにしている。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 18:14:14.27 ID:Qlxm7+Dr]
- 15分なのに時速表記。なんか不思議な世界。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 18:58:17.07 ID:q3VXB/JR]
- まあ走りましょう
辛かったら歩いても良いし
長時間走れるペースやフォームを試行錯誤しながら走れば筋力も付くし。
2週間も続ければ自覚できる何らかの成果が出ますよ
でもどうだろう・・・折角のスロージョグなのだから
あまり細切れで走るよりのんびりでも30分位は続けたほうが
身体も暖まるし良い気が私はします。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 20:14:48.59 ID:4+wUNpsS]
- 私は足が慣れるまではスロジョグとウォーキングの繰り返しのが故障の心配ないと思うよ
ダイエット板なんだし重い人がいきなり長い時間やるとスロジョグとはいえ膝や足首に負担あると思う
田中教授かなんかもまずは目標３０分を２、３回に分けてやってもいいって言ってたし
立ち止まったら身体冷やすけどウォーキングに切り替えるなら大丈夫だよ
- 785 名前：778 mailto:sage [2012/03/21(水) 21:32:14.89 ID:IhA3IAXK]
- 皆さんレスありがとうございます！
一応今走り出して2ヶ月です。体重も身長に比べて少し重いかな程度(155/48)で巨ではないし、一時間歩き続けるのは全然平気です。もともとスポーツ好きなんで動けない子でもないと思うんですが。
調子がいい時は30分続けて走れます。
けど無理して走って足痛めたら元も子もないですもんねorz
走り方が悪いのかなぁ。そっか～皆さんは痛くならないのかぁ。くそー！何でじゃー！
あ、クエン酸について教えてくださった方、ありがとうございました。お財布に余裕がある時は食べてみようと思います！フルーツ体にいいですしねU^ェ^U
長文失礼しました。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 00:27:20.88 ID:J6xZkWeI]
- 今日はジムの機械で8km/hで1時間走ってきたが、こらじゃマラソンは走れん。
3時間で走るには14km/hだし、3時間半だと12km/hだけど、その設定ではとても
走れませんでした。スロジョグとマラソンの両立は出来ないものですかね？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 05:55:48.82 ID:t39hHZyU]
- １行目に結論が書いて有るんじゃない
頭の中のマラソンの定義を変えるとかどう？
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 10:10:25.43 ID:epk+LfLr]
- つーかさすがに意味不明だわ。
スロジョグでサブフォー目指したいってこと？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 19:17:07.77 ID:cP/IiImd]
- 走力不足でスローじゃないとフル走りきれないってことだから
走力つけましょうでFAだね
てか3.5とか相当なレベルだよ、サブスリーはアスリートと言ってもいい水準
何年もかけてトレーニングみっちりやんないと
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 20:32:39.81 ID:1+fuf12L]
- 最初のマラソンでダイエッターなら、五時間半あたりだよね、目指すのは。
四時間ギリはかなりなのに。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 22:07:29.23 ID:7B5husuV]
- ビックリした
スレ間違えたかと思ったw
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 22:53:11.37 ID:uk+7ZArc]
- ウォーキングとスロジョグって使う筋肉が違うね
ウォーキングだとヒップからハム使うから併用している
スロジョグはどちらかといえば脚の前使ってるような
そしてスロジョグよりウォーキングの方がしんどいし息切れするのは何故だ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:12:14.15 ID:7B5husuV]
- 分かります
寧ろウォーキングの方がケツエクボがキツイですね
ウォーキングでもピッチを上げるとスロジョグよりキツイですね
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:44:13.50 ID:bagtix0l]
- そんなあなたにノルディック
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 06:25:11.15 ID:RqgrmV3S]
- 6㎞スロージョグ
2㎞早足ウォーキング
を毎日
このくらいが丁度良さそう
このところ痩せたと言われる事が多いのが嬉しい
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 12:17:21.97 ID:TrO3xFJA]
- >>795
スロジョグ始めて何ヶ月ぐらいですか？
私は最近始めたばかりなので成功談が聞きたい。
痩せた？と言われたい…
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 12:20:27.59 ID:qFSfKbyw]
- >>796
３年デース(笑)笑（
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 14:03:28.53 ID:4mJt8yPQ]
- ﾜﾛﾀ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 14:54:48.91 ID:e578PDr4]
- 笑えない
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 22:41:26.62 ID:fpX2K3xi]
- ３年毎日すげー
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 00:11:17.27 ID:CVcUltFA]
- >>797
誰だよお前は(笑)
今年に入ってからスロジョグ開始
先月から食事制限も始めました
昨年暮れより8㎏痩せました
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 00:19:58.11 ID:HH1vPY2z]
- スロジョグ始めて俺は太ったぞ
どうしてくれるんだまったく
JAROに電話するぞこらぁ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 00:37:05.22 ID:VLA6VPoy]
- >>802
消費したカロリー以上に食ったというだけのこと
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 01:31:20.54 ID:vh2mjXfs]
- ジョギングを毎日意地でもって人は、
雨の人かどうしてるのかなと思ったりする。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 21:06:45.98 ID:A0WY4qzV]
- ダイエット業者の嘘に風穴開けたいと思って体験談を作りました。
長い人類の歴史の中でずっと狩りをしていた人間は運動では痩せません。
夏まで10kgなら楽勝でやせられます。
every-day-happy.com/
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 23:38:11.77 ID:0vSFglZ1]
- スロジョグ関係あるかわかんないけど最近早い時間に眠くなることが多くなってきた。ってか今もう既に眠い。やばい。今までは1時とかに寝る感じだったのに。気付かないだけで思いのほか体は疲れてるのなぁ？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 00:39:59.79 ID:FwLSEX2J]
- >>804
まずプールで泳ぐ事を考えます
それができない時は休みます
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 08:23:48.64 ID:Q3bViTl0]
- >>806
22～26時は寝るんだ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 13:53:24.07 ID:0G7sdp4j]
- >>806
成長ホルモンか
春眠暁を覚えずか
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 11:47:09.38 ID:QvSk5eSQ]
-
スロジョグ始めてから食事もきちんとしようと思って、今まで肉とか食べたいものばかり食ってたのを
意識して野菜食べたり魚食べたり、暴飲暴食は週一回と決めたりしてたら、肌荒れが酷くなったような。
ヒゲ剃りしてたらどっか引っかかって流血する事が多くなったし、手も唇もガサガサになってきた。
なんだろうねー。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 13:42:18.89 ID:Ynmd2KEG]
- 汗かいた後すぐに洗い落としたら違うんじゃない？
汗負けしてるんじゃ？
スロジョグ１時間とかやると、温かい時期走った側から身体が痒くなる新たな悩みが出る。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 15:47:47.82 ID:6WFeimKg]
- >>810
今の季節だけなら花粉と黄砂で肌荒れする人多いよ。
皮膚科行く人多い
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:10:02.18 ID:QvSk5eSQ]
-
なるほど。
走った後は風呂入るから、黄砂とか花粉の仕業なのかな。
まだなんとか大丈夫だけど、ひどくなったら皮膚科行こうかな。
小さい頃から九州の片田舎でスギ花粉と黄砂にまみれて育ったはずなのに。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 19:24:53.31 ID:H+glwZKv]
- 男 162cm 66kg
昨年の11月頃から毎日スロージョギング1時間*2回を始めて、76kgから66kgほどに落とせた。
目標は元の55kg。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 21:00:01.82 ID:As+EDzlF]
- 趣味Ｄｏ楽 ３か月でフルマラソン！
2012/04/02 21:30～2012/04/02 21:55（NHK Eテレ）
何か参考になるか期待
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 00:44:40.78 ID:zVCtCCVg]
- ときとうぁみと野々村真という人選がちょっとがっくりくるけどねw
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 21:08:33.47 ID:kLM9d2Wk]
- まじで！？
おおおおお、始まる前に気がついてよかったｗ
時東ぁみすっげえ好きだわ。
ってか時東フル出るのかよ、あまり痩せなくていいよ。
10kmぐらいにしとけよ・・・今のバランスは最高なんだよ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 21:08:52.13 ID:kLM9d2Wk]
- 昨日かよｗｗｗ
orz
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 21:18:04.19 ID:+aoadFIR]
- 見たけどフランス人凄いな
みんな給水ポイントでワイン飲み放題だからがぶ飲みで走ってた
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 21:20:05.94 ID:v339++2G]
- >>818
9日に再放送あるから安心しろｗ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 21:43:44.61 ID:kLM9d2Wk]
- >>820
うおおおありがとう！
テレビで久々に時東見られるわ、ほんとありがとうｗ
- 822 名前：786 mailto:sage [2012/04/03(火) 22:28:14.29 ID:VXooKNPG]
- おいおいやっぱマラソン走りたいんじゃねーかw
スロジョグとマラソンの両立は時間をどうするか
5km/hだと8時間以上かかってしまうからね
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 22:58:56.56 ID:IX1jxyfo]
- runnet.jp/book/dvd/item.php?_num=45
復刻版 ゆっくり走れば速くなる
まっ、ゆっくりのレベルが違うかもしれないけどさぁ。
runnet.jp/book/dvd/item.php?_num=9
賢く走るフルマラソン
hon.gakken.jp/book/1340394100
新版ゆっくり走ればやせる
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:18:50.79 ID:N50wujy0]
- >>822
標準体型ならスロジョグでもキロ7分くらいまでいけるはずだけど。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 21:31:13.33 ID:M5eLj6/p]
- キロ7分だと5時間弱か。
やぱ4時間以内で走りたい。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 22:19:21.32 ID:91QYsiFq]
- 元ヤクルトの古田で4時間ちょっとだったよね
松村は9時間だからこっちには勝てそう
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 01:26:22.20 ID:fdgs8/hV]
- 6時間半以上かかるフルマラソン、なんとか6時間以内で走りたい
今は7時間の東京と板橋にしか応募できないけど
5時間半位で走れれば応募できる大会が増える
初心者、高齢者、肥満者には5時間半の壁はつらい
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 02:25:37.51 ID:NyKqyXeH]
- NHKテキスト生まれてはじめて買ったわw
何よりもフォームだね。
しかしフォームが悪かったのか体重が重いのか爪先から落とすのが悪いのかわからんがスロージョグって膝痛めないか？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 08:50:34.81 ID:MsONGqbk]
- 今膝裏の内側の腱が痛いような気がする
ただの疲労のような気もするがどうだろう・・・
取り敢えず違和感が抜けるまで休むつもりだが
今後の為にサポーターを買ってみた
マジックテープで調整できるものが1500円と安かったし・・・
ついでに靴を見直そうかと思います
今はミズノのマキシマイザーというエントリーモデルですが
もう少し高いのを選ぶと衝撃吸収力も実感できますか？
たかがスロージョグで大袈裟かとも思ったのだが
折角楽しくなって来たので故障をせずに長く続けたいし
距離を伸ばして街中散策など楽しみたいと思っています
因みに165/70のスペックでほぼ毎日1ヶ月6km程度を一時間くらいで走り
休みの日は10kmほど走っています。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 22:04:28.96 ID:07chappo]
- スロジョグ初めてもうすぐ2年になる。
距離は3キロから10～18キロに伸びたけどスピードは相変わらず６、７キロ。
普通はどれ位で普通のジョグにステップアップするんだろう
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 23:37:15.28 ID:8qHGUGpq]
- BMI23で重いけど故障ないのは筋トレの賜物だと思ってる
久しぶりに走ってきた！ウォーキングより断然気持ちよい。速さは一緒なのにねｗ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 05:53:56.02 ID:i13MM8xW]
- 職場まで7キロ弱、1時間ずつ往復歩いてたのは何年前か…
完全に運動しなくなって、ちょっと高血圧気味と言われたんで一念発起。
転勤して職場まで1キロ弱になったんで、往復歩いても合計15分程度。
スロージョギングがいいと聞いて、夕方やり始めたら2キロで30分かかった。
3日ほど走ってふくらはぎがパンパンに。
ウォーキングでは時速6～7キロ、スロージョギングでは時速4キロ。
体感ではスロージョギングの方が倍以上疲れる。7キロ歩く方がマシなレベル。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 08:42:05.95 ID:JjpA3aYW]
- 今日初”スロー”トレイルランに挑戦してきます。
ジョギングシューズじゃ不安だから
量販店でDUNLOPの軽量トレッキングシューズを買った
一応他メーカーのトレイルランモデルより軽量だし
走るより歩く方がメインになりそうだから
これで大丈夫かと思うんだけどどうだろ？
まあなるようになるか・・・行ってきます
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 18:29:12.10 ID:T+Oaj05g]
- 王将の麻婆豆腐と春巻きを2本食べたい(´・ω・｀)
勿論ご飯は大盛りにして(´・ω・｀)
食べたら、いったい何キロ余分に歩けばいいんだろうか？(´・ω・｀)
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 18:42:14.57 ID:5aZm07V8]
- 目標をたててご褒美に食べるようにすればいいんじゃないか？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 19:26:05.01 ID:LwPPrfiw]
- 1、2ヶ月なんかじゃ変わんないよね。
サイズ測ってないけど見た目全く変わらず。長期戦だって分かってはいるんだけど…やる気がなくなるわ(｡´Д⊂)
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 21:02:06.90 ID:5SdLe4z2]
- >>836
そうかな・・・？
食事と運動両面から攻めると１ヶ月ぐらいから目に見えて変化があるような気がする・・・
俺がピザだったからかもしれんがｗ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 21:06:20.89 ID:luJNqDU7]
- やる気欲しいならそれこそサイズ測ればいいのに。
ぴったりのズボンとかなかった？
自分持ち手の唯一履けるズボンがぱっつんぱっつんだったけど
２週間ですんなり履けるようになってモチベ凄く上がってたよ。
今ではそれ以外のズボンも履けるようになった。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 01:58:07.20 ID:o4s4hbDI]
- (ﾟﾛﾟ;)ｴｪｯ!?そんな…
変わるのかorz
まぁでも人によるよね！(www
今更ながらズボン履いてみるわ。
本当サイズ測ってれば良かった…㌧
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 02:08:20.08 ID:70URrAmn]
- >>839
筋トレも少しだけしたほうがいいよ
筋肉がいろいろ引き締めてくれる。
俺の腹、だらしなかったしまだ細くはなってないんだけど
少しずつ腹筋したら胴囲はそれほど変わってないんだけど垂れる感じはなくなったｗｗ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 13:18:15.54 ID:xM9LHuE9]
- >>836
2ヶ月以降から少しずつ痩せると聞いた。
でも大体が効果出ないからと2ヶ月以内で止める人多いから痩せないとか
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 14:27:34.59 ID:oQum+rPN]
- ジョギングは相撲ボクシングと並ぶ超不健康なスポーツだから気をつけよう。
石橋を叩きまくって渡るくらいの感覚がちょうどよい。
２日やって少し膝に負担を感じたから１日休んでマッサージという冷静沈着な対応
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 23:10:30.21 ID:6p8BCioy]
- 無理しないで、ニコニコ・ルンルンペースでやるのがスロージョギングだ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:41:21.80 ID:lnqLeKFv]
- オリンピック競技にスロジョグを追加して欲しいな
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 23:17:39.78 ID:rgkriqKH]
- >>843
自分でもよくわからないが
ジャック・ニコルソン
に見えた。ちょっとオーバールックホテルで管理人してくる。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 06:42:18.75 ID:U+MoqfRk]
- 今日は手袋無しで走りました
皆さ～ん
良い陽気になりましたよ～
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:08:49.93 ID:MOmNOj9r]
- ここ2,3ヶ月どうも走る気が起きないのは
何でだろうかと考えるのだけれども、うまくは
言えないが・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
かも知れない
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 20:52:38.89 ID:cZkJO76o]
- かまってちゃんウゼー
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 22:16:39.86 ID:yjMbzSNs]
- スロージョグ知らない人から見ると、ダラダラ走ってるように見えるらしいな…違うのに(´･ω･`)
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:46:03.90 ID:X7fHCS6o]
- >>849
スロジョグ知ってる人が見ると「おっ！」と仲間を発見したように思える
戦友に出会った感じ
自分のペースでいこうぜ
今日も1時間桜見ながら走ってきた(｀･ω･´)
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 00:27:24.96 ID:IaHB4OG5]
- プロ野球選手の自主トレね映像だって
ダラダラ走っているように見えるじゃん
ウォーミングアップのような顔して走っていれば良いんだよ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 18:41:27.13 ID:nvgjrcM3]
- ジョギングがそもそも楽な速度の走り、らしい。
必死こいて走るのはジョギングでもなんでもないそうな。
スロジョグはそれよりさらに軽くをイメージして。
何度も言われてるけどもう一度本で読み返すのもいいね。
ついついスロジョグやり始めより負荷をかけようと心が焦っていく。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 09:00:21.06 ID:9PkruEIh]
- やっていればもっともっとになるのは悪くない事だけど
それはスポーツ板の住人に任せて
この板的に目標は減少体重ということにすれば良いと思うんだｗ
でも距離は伸ばしたいな・・・スロージョグで色々行ってみたい
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 14:58:31.95 ID:3E7Mf6cB]
- ちょ、ココ読んで、いっちょやってみるかと思い立って
先ずはその場ジョギングで感覚を掴むと良いらしいと思ってやってみたら
腹の脂肪が縦に波打ってお腹が痛いじゃないかw、ヤバいって＞俺
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 16:34:01.22 ID:xPpvXKxy]
- いつもはウォーキングで運動してんですが、今日スロージョギングしてみたら、連続して走れるのは１キロくらい。
そこから歩きはんさんでみたいな。ちょっとガックリ。
最初はこんなもんですかね？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 17:22:13.58 ID:MZSxgdkW]
- >>855
自分なんかBMI23行くか行かないかのときに走りだしたんだけど、最初のころは３分ぐらいしか走れなかった
ゆっくり ゆっくりと心で唱えながら走っていたら、数週間するうちに10キロ以上走れるようになったよ
あなたの体重が分からないけど、体重が落ちてきたらモット楽に走れるようになると思う
継続は力ですよう
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 18:16:26.38 ID:qeFOkFvg]
- >>855
実際には走れる体力があっても、コツを掴み切れないこともあって最初はそんなもんだと思う。
自分は１ヶ月ほどウォーキングで体力をつけて、
スロジョグを始めた時も最初は５分連続走ることを目標にして、
次は１５分、次は３０分という感じだった。
それまでは時速６キロ～８キロぐらいのめいっぱいの速さで走っては１００ｍすら走れず挫折してた。
でもスロジョグの感覚を掴むと、２日目ぐらいに２５分ぐらい走れるようになったよ！
コツが掴み切れないなら動画とかもyoutubeにあるから見てみるといいかも
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 21:41:57.79 ID:j6G1AoGr]
- >>856
>>857
レスどうも。
いきなりガッカリする必要はないんですね。
私も見習って、小さい目標を作りながら徐々に距離を伸ばして行きたいと思います。
やる気が出てきました。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:25:22.30 ID:HGIf4MRe]
- 21時ちょい過ぎから始めて今さっき帰って来た
ウォーキングと交互にやったけど、スロジョグは本当にヤバいなw
息が切れないから、足が辛くならない限りいくらでも行ける
雑誌の付録の万歩計着けてって、帰って来て見たら5.6kmだった(恐らく正確ではないが)歩数は約8700歩
ちゃんとしたウォーキング用の靴と万歩計買おうかな！
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 07:04:04.05 ID:j90zhsgz]
- スロジョグに初挑戦、牛歩戦術のようにほぼ足踏みで1キロを15分かけて走った。
つま先から着地、かかとをつけずにふくらはぎ力でクッションを効かせて走ったら
翌日から2日間満足に歩けなくなったw
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 07:36:30.22 ID:cUluG2Wq]
- スロジョグすると膝がのびないから?すぐ足が疲れて走れなくなる…
膝の裏と足の裏が80分でダメになる
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 09:42:23.57 ID:+QEPqdOf]
- マジックテープ式の膝サポーターを買ったけど
地肌につけたら擦れて擦り剥いた
今はジャージの上から着けているけど
夏になったらどうしよう・・・
やっぱハーパンスッパツの上とかからつけるもんなの？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 10:52:31.53 ID:dubDhowf]
- 利き足にすごく負担がかかる。
左足だけ着地が重いから、筋肉足りないのか足短いのかとオモタw
でも調べてみるとどうやらバランス取る方の足らしい。
意識的に進む足とバランスの足を変えようと思うけど上手くいかないわ。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 18:42:54.52 ID:xZlWzeKl]
- ジャージを買って今日届いたので早速今日から始めます。
自分はデブなので、食事制限も一緒にやりますが、くじけずにがんばりたいです。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 19:11:17.01 ID:9+y3zvGV]
- 頑張れ＼(^o^)／
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:38:23.94 ID:fy6eCwZL]
- スロージョグ始めたから腹が減る、飯がうまい。
ある意味辛い。
でも疲れて夜はグッスリ眠れるようになった。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:35:44.03 ID:+COXO/X7]
- 95ｋｇでスロジョグはまずいかな？
ウォーキングを続けるべきか？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:38:44.85 ID:O43zickA]
-
週に1～2回走って3ヶ月になるけど、この2週間ほど、走った翌日の朝がダルい。
走り終わった後より翌朝の方がダルい。
何なんだろうね。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:59:58.53 ID:R7IJzBwg]
- >>867
ウォーキングの合間にちょっとずつスロージョグも組み込んでみたら？
歩く→スロージョグ。疲れたらまた歩く…の繰り返し
足痛めると大変なので無理のない範囲で
>>868
日々の疲れが溜まってるんじゃないか？
休日の前夜は温目のお風呂にゆっくり浸かって、ちょっと早めに寝るとか
走ったあと、クエン酸やサプリに頼るのも良いと思うよ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 07:17:19.87 ID:2tnR6T48]
- なんだか昨日も今日もスッキリ起きられないな。
早朝も深夜も危ないし、バナナ食べて今日も行ってくるか。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 08:24:28.03 ID:dAyW8Bqq]
- 明るくなるのが早くなったから
今週から夜から早朝に切り替えた
早朝走ると仕事も朝から調子いい！
上手くすれば仕事帰りにプールにも行ける
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 12:34:59.59 ID:VtMCSxnk]
- タンパク質の摂取が足りないのでは？
プロテインとかアミノ酸で翌日の疲れは多少緩和されるかも。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 19:14:58.84 ID:evHNg7R4]
- たった３０分とかでもいいの？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 19:30:31.66 ID:4tiH7wvH]
- >>873
目安的にそんなもんで良いよ！
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 19:37:41.22 ID:JNnyJHpb]
- >>869
うちは浸かるタイプの風呂じゃないからお風呂じゃゆっくり出来ないんだ。
それに走る前と後にアミノバイタル飲んでるから、サプリにも頼ってるんだけど
それでも朝がつらい。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:12:24.83 ID:TjauNkQc]
- 浸かれない風呂ってどんなだｗ
慢性的な疲れは病気疑った方がいい。ちなみに自分は脂肪肝だった
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:42:42.62 ID:JNnyJHpb]
-
まあ安いアパートに良くある浴槽でシャワー浴びるタイプの奴ね。
(三点)ユニットバスって奴だね。
お湯溜めたら浸かれない事も無いけど、追い炊きが無いからどんどん冷めていくｗ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:51:05.03 ID:ivMdgZh1]
- 健康ランドとか銭湯目指してスロジョグしてみてはどうかね
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 05:54:37.97 ID:wb8T8rNp]
- >>877
若い頃ユニット住んでたけど、普通に浸かってたよ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:42:19.92 ID:F+Mn0dJZ]
- 最近は、トイレや風呂を使う時に応じて、
洗面台スペースをスライドさせる、
さらに省スペースなものもあるからな。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:39:50.10 ID:+38Xwwo5]
- なんか思ってた以上に効果があったみたいで
２ヶ月過少生理…
うーん、困った
やめたら次始めるのがしんどくなるしなぁ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 11:13:17.15 ID:0KU0XsIL]
- >>863
利き足は当たり前だから無理に変える必要ないよ
腹筋鍛えて正しい姿勢をキープ出来るようになれば違和感は無くなる
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 14:24:33.86 ID:Auvtam1h]
- 最近ハムストリングスに痛みが走ってから患部を気にするようになったんだけど
右と左でかなり太さが違うことにびっくりした。
痛むようになったのは利き足と反対の細いほうだからリハビリも兼ねてそちら側だけ
チューブでレッグカールしてるんだけどそこまで左右のバランス気にしなくていいのかな
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 09:18:12.66 ID:mFmgjk9s]
- 道路は水捌けの関係でカマボコ形になっている
つまり右側通行をしていると
左足側が軸足になりやすい
左側通行をすれば右足が軸足になる
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 14:33:23.66 ID:BdBMm3Fi]
- >>884
行って来いでチャラだな
周回コースなら日によって方向を変える
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 14:37:13.68 ID:eclKoGM1]
- 左側通行化してる定番ジョギングコースとかだと困るな
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 16:21:44.60 ID:BwdpKCKC]
- 同じコースを同じ方向に走るってのもよろしくないんだな
たまには変えてみるか
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 19:55:08.84 ID:4URjbLok]
- >>860
そりゃあ、そんなことすれば脚痛めるに決まってるわな。
『つま先から着地』じゃなく『足の裏の前半部分で着地』、『かかとをつけず』ではなく『かかとは着いてもいい（というか普通着く）』とこのスレで散々書かれているだろう？
とんだ勘違いだ。
運動じゃなく、修行したいんだったらその方法でもいいだろうが・・・
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 20:59:25.94 ID:UIosI9P6]
- スローと呼べるかわからないけどスキップってトレーニングになるのかな？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 21:29:41.72 ID:eNPesxB8]
- ここスロージョギングスレだから…
スキップは足挫きそう
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 21:39:55.14 ID:8MQRFLYn]
- たしかに、福岡大学の田中教授のは分類的には歩くだな。
ジョグという言葉は当てはまらない。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:06:39.57 ID:f4TB9qKG]
- 言葉遊びですか
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:42:29.88 ID:8MQRFLYn]
- >>892
確かに言葉遊びだよな。
ジョグっぽく見えるからジョグという単語を当てはめましたはズルイと思う。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:46:11.91 ID:f4TB9qKG]
- >>893
君もやってるじゃないか言葉遊び
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:50:40.91 ID:4RJgzqFz]
- ウダウダ言ってないで歩けよデブ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 23:10:12.20 ID:B0F3GJx9]
- >>882
そうなんだ！ありがとう。
腹筋鍛えて正しいフォームで走れる様に頑張ります。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 23:38:25.81 ID:3OvALiEV]
- 田中宏暁先生は、フォアフット着地をしてから踵を着くかは
自分がやりやすい方でよいと言っていた
田中先生自身は踵は着かないそうだ
「スロージョギングで人生が変わる（廣済堂）」100頁より
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 17:19:08.68 ID:wFB7WCvp]
- 爪の下に水ぶくれみたいなのできていてえ
今日はお休みする
くそうくそうさっさと治れ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 17:23:58.26 ID:dr2Ia3dV]
- >>898
放置すると爪が浮くぞ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 17:47:30.82 ID:wFB7WCvp]
- >>899
時すでにお寿司
つか放置以外にどうすりゃ・・？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 19:39:53.57 ID:NEFw4igc]
- >>900
ちなみに自分が爪の中に内出血した時は、知り合いの整形外科の先生は、爪に穴を開けて血を抜いた。
場所が病院じゃなくて先生の自宅だったので、ピンを熱して爪を溶かして、穴を開けた。
おかげで爪が剥がれることなく、きれいに治った。
とりあえず、医者に見せた方がいいんじゃないの？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 22:43:46.13 ID:8zwZ2TiJ]
- 今週は一度しか走れなかったよ
ウォーキングはそこそこだったけど
走りたいなあ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:36:35.50 ID:6f4Z26zj]
- 「太りすぎだけど痩せたいから」って人はスロージョグ始める前に
まず三十分でも小一時間でも歩けるようにして
それでも問題ないならスロージョグに変更でしょ
…つっても無駄か
手順も踏まず楽して痩せることしか考えていないんじゃないの？
「いい汗かいたぁ」とか言ってビールあおったりしてない？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:52:40.85 ID:0Ngh2f7z]
- 重い人はまずウォーキングで様子見、は激しく同意だが後半は…
なんでいきなり自分の妄想にカッカしてるんだ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 05:59:07.17 ID:9Cxqf6s5]
- 勝手に想像して勝手にむかついてるのってよくあるよね
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 09:15:46.09 ID:8WtN67Hy]
- 焦るのがよくないのは同意だね。
怪我の恐れもあるしいきなり高負荷かけると継続して続けられないケースが多々ある。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 16:02:03.00 ID:7xPErEb8]
- 1ヶ月半かけてウォーキングやってその間毎日筋トレストレッチやってて徐々に負荷も増やして時間も長くしてったのにジョギングに変えて4日目ぐらいで足首故障したのは何で？
キロ7分台で4キロスロジョグなのにこの仕打ちは酷い
何がいけなかったのよ
終始フォームも気を付けたしシューズもちゃんとしたのだし態々サポートタイツも履いてやったのに、情けない私の足！
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 16:11:02.98 ID:9Cxqf6s5]
- どんなに周到にやってもケガする時はしてしまうものじゃね
傷めて休んだり我慢出来ずに走っちゃって別のとこ傷めたり
そんなことを繰り返してだんだん強くなる
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 16:21:37.85 ID:w+KHXXc7]
- ある程度の期間継続するつもりで、ちゃんと効果を出したいんだったら、スポーツ心拍計を買ったほうがいいと思う。
年齢、性別、身長、体重を入力して、その人に合った心拍数ゾーンをちゃんと表示してくれるヤツがいい。
そういうので低負荷域のゾーンに設定しておけば、大体スロージョグのペースになる。
ゾーンを外れるとアラーム音が鳴るので、負荷が足りないとか、かかりすぎることもない。
人によっては最初はウォーキングのペースかもしれないが、続けているうちに、同じ心拍数でもスピードがだんだん上がってくる。
そうなってきたら、走る時間を延ばしてみればいい。
同じコースをタイムを目安に走ったりすると、体調が悪くても無理しがちだが、心拍数目安だと、そういう時も無理しないペースで走れる。
無理しないペースで走っていると、故障も少ないし、辛くて嫌になることもないから、結果的に長続きする。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 17:34:59.22 ID:8fWeGeSV]
- >>907
ストレッチ、ウォーミングアップをおろそかにしたとか？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 17:38:03.44 ID:eadNxZoS]
- 体重が100キロオーバーだったりして
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 17:49:55.63 ID:P1J4xWtN]
- スペックを何一つ書いてないって事はただの独り言でアドバイスを求めてるわけじゃないんだろ
>>907
お大事に
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 18:37:30.07 ID:BEdFqREM]
- >>907
食い物が悪かったのかもな。
まあ、丈夫になってくると思うから今はゆっくり休んで。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 19:25:09.35 ID:7xPErEb8]
- >>908
なるほど、骨折と同じ原理ですね。分かりやすい説明ありがとうm(_ _)m
>>909
心拍計ですか！それは頭になかったです早速試してみます。
ありがとうm(__)m
>>910
ストレッチは20分ぐらいやってますが足りませんかね…？
ウォーミングアップは5分程度しかウォーキングしてませんでした。
>>912
スペック忘れてました、スミマセンm(_ _)m
158cm 52kg 体脂肪25% BMI21
三桁ではないけどデブです
>>913
食べ物ですか…気を使ってたつもりだけどまだまだ足らなかったみたいですね、改善してみます。
ありがとうm(_ _)m
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 19:59:02.08 ID:w+KHXXc7]
- >>914
同じくらいのペースでも、ウォークとジョグでは力のかかる部分や使う筋肉が違うし、関節にかかる負担も変わってくる。
だからジョグに変えた途端に、今まで大丈夫だった部分を傷めたり、筋肉痛になることもあると思う。
痛いうちは休むか距離を短めにして、だんだん体をジョグに慣らしていったほうがいいよ。
詳しくは覚えてないが、事前にストレッチをやり過ぎると、パフォーマンスが落ちるという大学の研究結果の記事を、ちょっと前に見た。
スロージョグ4キロ程度なら、走る前に20分もやらなくていいと思う。
走った後なら念入りにやってもいいけど。
あと、知ってるかもしれないけど筋トレとジョグを一編にやるなら、筋トレが先でジョグが後ね。
逆の順番でやると、効果が少なくなる。
ちなみに心拍計は、自分はポラールというメーカーのを、ヤフオクで安く買ったのを何年も使っている。
その日の体調によって、目標心拍ゾーンを自動で設定してくれる機能がある。
GPS付きや、パソコンに出力できるのもあるが、個人的にはそんなの機能はなくてもかまわないと思う。
他のメーカーのは使ったことないから、どんな機能があるかは知らない。
心拍を計ってると、だんだん心肺機能が向上して、心拍数が減ってくるのが分かるので面白いよ。
個人差があるかもしれないが、体型が変わるより心肺機能向上のスピードのほうが早いようだ。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 23:03:15.72 ID:VMStOpc1]
- スロジョグで普段7キロ走ってるんだけどフルマラソン完走できるだろうか
少し考えたら難しいように思えてきた・・タイムを守って走り切る人って普段何キロ走ってるんだろ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 23:21:47.65 ID:9Cxqf6s5]
- あまりに無謀な話だが7kmは何分でラップしてるの？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 23:22:37.89 ID:bphQUgOo]
- >>907
キロ７分ってスロジョグとしては早すぎない？
軽いジョギングになってるような
健康的に故障しないで長距離いくスロジョグの早さ守るなら
５～６kmを1時間で進むくらいがちょうどいいと思う
特に始めたばかりならなおさら
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 01:25:04.08 ID:QUnExcaf]
- >>916
まあ毎日7kmだけだと厳しいですね。
でも週1で長い距離走る練習をやっていって距離伸ばしていけば、
3ヶ月くらいで目処は立つんじゃないかな。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 02:47:41.32 ID:8YUlpZGj]
- >>918
ジョギング超えて軽いランニングになってるよな
ジョギングの定義ってはっきりしないけどキロ8分で語られるケースが多い
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 03:47:52.58 ID:eDfWI+fC]
- >>916
制限7時間のマラソンなら完走できます
6.3ｋｍ/日 週1回で東京マラソンと板橋city完走しました
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 09:13:12.92 ID:QUnExcaf]
- >>920
速筋をつかわず遅筋だけで走るのがキモなんだから、ペースは人それぞれでしょう。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 09:57:26.99 ID:5vYkbbCa]
- 「スロジョグ」にこだわるならそれこそペースが大事だと思う
普通に速く走りたいなら通常のジョギングやランニングってことになるわけで
慣れない人はつい普通に走っちゃうけど、スロジョグは歩くと同じかそれより遅いペースで
進むから誰でもできる画期的な運動なんだしね
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 21:32:54.89 ID:/GJkOWBo]
- >>921
6.3ｋｍ/日だったら時速242mか。
そこまでスローだと太極拳よりキツくないか？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 23:02:47.47 ID:86qkwX8/]
- >>924
お前、友達少なそうな奴だなw
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 23:20:04.64 ID:I73q4US/]
- >>918
時間だと『早い』だが、スピードは『速い』な。
マメじゃなく、小学校で習う常識な。
『速度』って書くだろ？
>>925
「絶対ウケるぞ」と思って喜び勇んで書き込んだのに、そんなこと言ってやるなよｗ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 00:15:08.71 ID:nWhe3yjX]
- >>926
お前も友達少なそうだなｗ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 06:46:46.89 ID:K8YibJ8i]
- 昨日実家で親父の晩酌の相手をたんまりしてきたので
今朝一時間ほど走って来た
随分痩せたなと心配されちゃった
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:03:18.48 ID:LTUiwRuz]
- >>926
実際に国語辞典ひいたのか？
日本語では速いと早いは厳密に区別しないぞ
fast と early の違いから
類推しているのだろうが
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:21:35.34 ID:743bMQWg]
- >>929
気になったので辞典で調べてみた。
>>926で正解だったぞ。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:39:28.22 ID:Dj3h63rc]
- >>929
>実際に国語辞典ひいたのか？
ｗｗｗ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 19:27:19.36 ID:VkeB9NQJ]
- ニート乙
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 06:24:18.84 ID:LZwf8AmT]
- 残念な人が居ると聞いて来ました
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 00:09:07.95 ID:/ZYnWOaE]
- 健康のために、毎日（週6日間）5キロ走る目標が、朝早く家を出て、帰るのは日付が変わってからなので、走れません
そのため、週末の休みの日の一日だけ30キロ走っています
2ヶ月間、休まず週一で30キロ走っていますが、やっぱり毎日5キロ走ったほうがいいですかね
走り始めたばかりの初心者ですので、アドバイスをお願いします
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 00:45:43.57 ID:jsH8vy3/]
- >>934
走った方がいいって言ったとしても毎日は走れないんだろ？
週一で30km走ってて、現状満足できてるならそれでいいと思うけど
無理して体調崩したり仕事に響いたらそれこそ元も子もないし
無理のない範囲で続けるのが一番いいと思うよ。毎日走れない代わりに、毎日の食生活を見直すのも良いと思う
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:16:55.09 ID:Iwwh5aWb]
- せっかくの休みなのにジョギングもできない
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 09:00:02.88 ID:1qb/6Q/V]
- 1ヶ月くらい続けたら、すねの横（外側）に筋肉がついて膨れてきたｗ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:56:37.61 ID:TjegVzev]
- ジョギングは健康に良くないぞ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 23:17:34.18 ID:DXORU6nc]
- >>938
スロジョグのスレで言ってもなぁ～。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 14:44:27.21 ID:RWPj4opB]
- 走りたい人も走れない世の中じゃ
ポイズン
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 00:22:01.54 ID:xg8jZNS9]
-
( *´ω｀)ﾑｼｬﾑｼｬ
つi'"':
`､:_i'
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 18:19:04.08 ID:v7JZFaIz]
- スロジョグをやっていれば
食欲を満足させても太らない、痩せないが
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:33:11.66 ID:jCGJLOJ5]
- 3月からのんびり始めて43㌔から39.5㌔に痩せた。
お腹周りが固太り？だから腹筋もとりいれなきゃダメかな。
こういう運動で困るのは「適度なサボり」をしにくいこと。
強迫観念か知らんけど、ついつい無理して日課こなしちゃうね。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 08:18:12.05 ID:/DQUmjIy]
- 約10年続けてるけど、始めた頃は嫌になることもあった。
今では自重での筋トレもウォーキングも楽しんでやってるから辛くはないね。
最初は痩せることと体調不良から抜け出すためにやってたけど、腹も引き締まり体調も回復してからは、足腰を中心に元気な体のままで歳をとりたいと強く思うようになったからかな。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 17:46:10.20 ID:F9ZApGzQ]
- >>943
なにその体重こわい
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 18:11:04.38 ID:CCs9KNN3]
- >>943
身長わからんけど、大丈夫か？
ちゃんと食べろよ。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 18:46:21.81 ID:WfsDchdt]
- スロジョグやってたら、通りすがりの親父に鼻で笑われた。
すごく気分害されたわ！
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 19:20:21.36 ID:PQU/reOA]
- 痩せ過ぎにならない範囲で、痩せる事が大事だ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 07:29:36.14 ID:3KeztAp5]
- >>947
そんな親父に鼻で笑われて悔しいのは分かるが、
スロージョグも知らないような哀れな中年、無視しろ。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 09:09:29.37 ID:RoZgU+r3]
- 今朝はもうTシャツハーパンで良いだろうと思ったら寒すぎ
会う人皆ウィンドブレーカーの上下だったｗ
気合入りすぎの姿でスロジョグも恥かしいな
徐々に体力が付いてきたのか
今まで通りのつもりで走っていたら
往路3ｋｍを20分で走ってしまった
一応時速6km位を目安に走りたいと思っているんだけど
こういうのはどうなんだろう？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 10:39:47.80 ID:tFzRDmmV]
- 私なんか上から下までオシャレなウェアで決めて
気合入りまくりでスロジョグ。
しかも、仲間３～４人でおしゃべりしながらスロジョグ。
仲間がいると楽しいからサボらず続けられていいわ。
まだ２ヶ月ぐらいだけど、３キロぐらい痩せた。
走る前に何も食べないのがポイント。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 11:27:14.65 ID:rXiO24HZ]
- >>951
楽しく走ることが1番だけど横一列になって走るのだけは辞めてくれよ
邪魔だから
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 11:36:35.52 ID:T5WHv730]
- こきたないデブバババが道を塞いでる姿が思い浮かんだ
猛犬けしかけてやりたい
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:49:15.09 ID:XDiX3a+l]
- なんでそうマイナスのイメージしか持たないんだよ
みんな仲良く迷惑かけずにスロジョグしよう
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:01:04.87 ID:EtHBpxQx]
- 友達と仲良くお喋りしながらなんて、私は絶対無理だなー。
一人が一番楽でいいわ。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:45:28.68 ID:LRg5r8zZ]
- うまくスロジョグできなくて5ｋｍくらいで苦しくなってくる・・
一定のペースを保つのって難しい
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:16:16.48 ID:Uog3OvVX]
- >>950
ペースは人それぞれなので、しんどくないペースだったらいいと思うけど。
体調によってもペースが違ってくるだろうし、「～じゃないといけない」なんて考えると、だんだん嫌になってくるよ。
>>956
苦しくなったら、歩けばいいじゃん。
競技じゃないんだから。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:17:05.55 ID:/h7YDjxz]
- >>771
運動すると腹が減るほうがいいのかー
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 09:11:00.16 ID:pAEehQ5u]
- 昨日は朝6キロ夜6キロ走った
さすがにふくらはぎに疲労感が残っている
スロジョグを初めて5ヶ月
3月の終わりから体重を量り始めて
今日までで4kgほど減量できた
昨年8月の健康診断からは13kgの減量
これからは筋力アップの為に
バット振りと並行しながら維持に入ろうと思っている
ダメ元で始めたのだが
こんな事ならbefore afterの写真でも撮っておけば記念になったのにｗ
皆さんスロジョグは絶対痩せますよ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:27:10.56 ID:5DGnbKiU]
- 左膝のお皿が昔ずれたことがあって、今もスロジョグするとちょっと痛む。
ウォーキングに切り替えれば痛みはなくなるけど
ジョグ続けたい場合はアウトドア用のタイツみたいなやつ履いてやるしかないかな。
サポーター持ってないし。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 17:56:29.20 ID:TAUxKZH8]
- 体重が順調に減ってるかた、身長とスタート時の体重を書いてくれたら、比較しやすいのでお願いします。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 17:58:28.95 ID:QMtjhrqQ]
- >>961
自分が上手くいってるかどうか不安なのか
比べても意味ないぞ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:44:01.68 ID:O4acuTo5]
- いつも晩飯の後に走るとあがってくるような感じして嫌だったんだけど
飯をお粥にしたら消化がいいせいか大丈夫だった
しかも初めて10㌔走れた
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 06:40:47.38 ID:puw3RZyW]
- 今朝から始めて30分、2.6kmしか続かなかった。
長年運動してこなかったからスタミナなさすぎた。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 19:41:16.13 ID:kat3utvP]
- くだらない質問かもしれないけど
スロジョグと踏み台昇降ってどっちがよりダイエットの効果がある？
ペースとか台の高さとかによって色々変わるだろうけど
大体のところでいいのでどなたか教えてください
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 20:46:36.13 ID:FUx9Xxa5]
- >>965
体重60kgとすると
踏み台昇降 1時間で324kcal
スロジョグ 1時間で403kcal
スロジョグの計算が間違ってるかもしれない
一応ウォーキング×1.6で計算した
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 22:53:57.82 ID:T+Q7/Rfw]
- 踏み台昇降1時間とかやりたくねーわ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 23:57:19.95 ID:O4acuTo5]
- >>967
前に少しやってたけど台が高めなのもあってきつかった
あと景色が変わらないのも致命的
外でスロジョグが一番いいや
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 00:48:53.19 ID:56D/Orgb]
- >>965
心拍計をつけて両方やったことありますが、踏み台昇降の方が2割くらい強度が低かったです。
スロジョグと同じくらいの強度にしようと思ったら、かなり速いペースにするか、ゴムチューブを持って上半身動かしたりしないといけない。
踏み台昇降はテレビやDVDを見ながら気楽にできるのが利点だと思うが、そうするとそちらに気をとられてペースが落ちたりして、さらに強度が落ちる。
同じ時間やった場合どちらの方が効率良く脂肪を燃焼させられるかといえば、スロジョグの方がいいのは明らかです。
なので自分はスロジョグをしていますが、併用して日によって変えてみたりするのもいいんじゃないですかねぇ。
踏み台昇降が効果がないわけじゃないですから。
ちなみに自分はスロジョグは時速6～7キロくらいで走って、踏み台は15センチのを使ってました。
>>967
そういう書き込みして、楽しい？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 00:57:39.63 ID:zNeb7GTc]
- >>969
自分の好きなものを否定されたからってｗｗｗ 面白いね糞肥満体
断言しておいてやる、お前は一時的に体重が減っても一生の大半を太ったままで過ごす
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 01:09:45.07 ID:56D/Orgb]
- >>970
好きになれなかったから踏み台昇降は今はやってないんだが、文章から読み取れなかったかな？
まぁ、バカには分からんかも知れんね。
その頭と性格の悪さは、一生治らなんだろうね。
ずーっと、人に嫌われて生きていってください。
ちなみに自分は、くそ肥満体ではないんだわ。
ごめんね。
バカには何言っても無駄なので、これでやめにしとくね。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 01:10:19.99 ID:hDidnbMw]
- (ｷﾘｯ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 01:11:58.24 ID:hDidnbMw]
- >>972
>>970に付けたつもりだったが、>>971の後でも違和感なかった…
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 01:13:40.48 ID:56D/Orgb]
- >>973
ご苦労様ｗ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 04:16:32.14 ID:JVv6taZx]
- 皆1キロ何分で走ってるの？
私７分台なんだけど遅いかな
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 04:46:21.00 ID:Dwc+lARn]
- 965です
お答えくださった皆さんありがとうございました！
自分も踏み台だと飽きてしまって困ってたんだ
これで心置きなくスロジョグに移行できる
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 04:47:31.20 ID:x3NDpz9m]
- >>975
時速8～9km？速いな～
私は大体が5.5～6.5km弱ですねー
時速7kmより下がギリギリ遅筋駆動って感じですわ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 07:31:27.40 ID:NxhSSFR0]
- 遅筋を使ってるっていう間隔が自分でわからないんだけど、どんなもんだろ。
ちょっと速いのかな、キロ７分って。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 08:30:18.93 ID:Rc2o79la]
- >>978
体格にもよるがスロージョギングにこだわるなら速い。
ジョギングとしてならやや遅め～適度の範囲。
7km/ｈで走れるならわざわざ遅くすることもない。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 09:25:44.55 ID:JVv6taZx]
- >>977
えっ早いの？！
自分的にはめちゃくちゃ遅いと思ってた
run＆walkで測ると時速6.5～7いかないぐらいなんだけどちゃんと測れてないのかなー
でも今のペースが一番続けられるからいっか
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 09:30:31.47 ID:mbC3Xm9E]
- 歩きの速度を維持したままジョグってのが近いんじゃね
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 12:21:32.59 ID:7qVl/Bbo]
- スリムな人がスロージョグをしてると、スロージョグをやってるように見える
だけど、糞肥満体がスロージョグしてると焼けた鉄板の上でのたうち回ってる豚にしか見えない
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 15:57:30.72 ID:uVJ3Lxmt]
- 自己紹介おつかれさまでした
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 20:07:13.02 ID:0kqdL6Vn]
- 私はランニングマシーン(であってるっけ？)利用で何故かアメリカ製＋説明書無しだから自分がどれ位の距離をどれ位のペースで走ってるか分からずやってるけど順調に見た目変わらないよー(*´･ω･)
でもまだ2ヶ月だしこれからこれから！
ニートでこれ以外ほとんど動かないから少しでも健康に良けりゃこの際オッケー！うふふ！
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 21:18:23.70 ID:X3xV/+SF]
- スロジョグはニコニコ・ルンルンペースで
ごく楽な状態 ～ きつくなる前・息が切れる前の段階で走る
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:25:29.16 ID:PDulTb/L]
- スロジョグでスピード出ないようにウォーキングしてる人の後を
追いこさないようについていってるけど
何度も振りかえって確認される
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:28:10.92 ID:zDv0llAZ]
- あるあるw
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:34:07.52 ID:xAmiOfng]
- 特にやっかいなのが後ろ歩きでウォーキングしている人だな
追い抜くまで、ずっと目が合った状態で気まずい
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 00:52:38.79 ID:7gFHA5Ks]
- >>988
見たことないぞw
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 01:01:02.17 ID:l9fV7TNW]
- >>988
キミも後ろスロージョグをすれば、問題解決！
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 01:11:33.96 ID:8BMZc0KV]
- >>989
いや、遊歩道とかだと結構いるんだよ。特に年配の人。
>>990
おおお、そんな方法があったとは。
やらないけどね
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 01:54:48.45 ID:XZzeHj2S]
- 三日間続けて外走ってきたけど、
寒かったな～
汗がそんなに出ないのは良かったけど、
風が吹くとちょっとブルっとしましたね～
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 08:42:34.17 ID:dCPUKqRg]
- 今朝は5時前から走り出したけど寒い寒い
日が出ると一気に暖かくなるんだけど
雲に隠れるとまた寒くなる
さすがに手袋はもう止めているけど
寒くて袖の中に手を隠して走っている姿が可愛いかもしれないと思った
40過ぎのオッサンだけど
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 17:38:17.25 ID:QSETVaGh]
- ブヒブヒ♪
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 18:43:24.17 ID:oJ3AQDGT]
- 河川敷をスロジョグしてきたけどウォーキングしてる人に追い抜かれるくらいじゃ遅いですか？
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 20:07:26.49 ID:ahRMLgHE]
- 負荷があるならいいんでないの
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 21:49:12.61 ID:erKnFYSg]
- 仕事の都合で20日間くらい走れず、いつもの10kmコースを今日久しぶりに走ったら7kmで飽きて歩いてしまった
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 02:14:10.71 ID:aigBXk5x]
- ブヒブヒ♪
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 06:35:12.86 ID:W/Y7XfeH]
- 嫁に隣で歩いてもらってるわ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 07:57:21.33 ID:ME2QFwYV]
- いつ倒れるかわかんない巨デブは大変だな
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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