- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 09:41:00.81 ID:ZinRpjI8]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための無酸素運動と、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や無酸素運動など運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
王道ダイエット22
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315889952/
王道ダイエット23
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317438653/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 10:27:58.10 ID:vCuShYVf]
- 筋トレ好きの方はこちらへ、誘導
結局筋トレが一番痩せる
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317046100/l50
【有酸素】スポーツジムでダイエット★27【筋ﾄﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314392870/l50
【筋トレだけじゃ】男のダイエット【ダメなのか？】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288689541/l50
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 10:41:00.45 ID:cCbnxcry]
- それぞれの運動がはっきり有酸素・無酸素に分けられるって勘違いしてないか？
多くのスポーツが無酸素運動と有酸素運動の両方の要素を含んでいる
マラソンでも競技レベルの速さになると無酸素運動の要素のほうが強くなるし
筋トレも当然両方の要素を含んでいる
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 10:49:17.85 ID:HqxLSzwO]
- >>3
そういう自己満足にしかならないくだらないレスはいらないんだよ
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 10:52:12.02 ID:h9Odu+h7]
- １乙
しかし出来れば筋トレと無酸素運動の違いくらいは理解していて欲しかった。
テンプレは前スレのこれを参考にして欲しかった。
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/10/12(水) 18:26:11.14 (p)ID:6IGeFPcz(17)
１を改変して
王道ダイエットとは
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
・上記の基本はカロリーコントロール。食事の管理が最重要。
・消費エネルギーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニングです。
以上を踏まえた上で各人の目標、生活環境に合わせて食事、運動のメニューを組み立てるのが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
ってな感じでどうでしょう。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 10:55:30.59 ID:cCbnxcry]
- >>4
何が自己満足なのかわからんが、知らなかったみたいねｗ
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 11:00:36.90 ID:0xue1vX2]
- 次スレちゃんと立ってるよ
ここは削除依頼お願いします
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 11:02:35.03 ID:HqxLSzwO]
- >>5
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニングです。
↑これはおかしいと思いますよ
スポーツや日常の活動の中で筋肉が鍛えられるのが理想であって筋肉をきたえることが目的の
運動というのは本末転倒だと思います
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 11:03:57.97 ID:HqxLSzwO]
- >>6
そんな当たり前のこと書いてることが自己満足って言ってます 幼稚な知識自慢はいらないんです
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 11:06:43.51 ID:vCuShYVf]
- >>7
立てた時間の早いほうが次スレ。
遅いほうが削除依頼出せ。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 11:09:51.83 ID:cCbnxcry]
- >>9
そうですか どうでも良いけどえらいカリカリしてますね
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 11:23:04.92 ID:h9Odu+h7]
- >>8
>スポーツや日常の活動の中で筋肉が鍛えられるのが理想であって
それはあなたの理想でしかないですね。
前スレから一貫して言っている事なんだけど主張の根拠が主観である人が多すぎ。
自分が言っているのはなるべく主観を排した科学的、合理的な事実。
テンプレにはそういうものを入れた方がいいよ。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 11:39:22.54 ID:WdayS8An]
- １乙です
これなら筋トレ目的でスレタイ検索する人が来なくなりますね
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 11:46:43.61 ID:vCuShYVf]
- >>13
筋トレというＮＧワードがなくなって、すっきり。
筋トレ厨の暑苦しいカキコが減ると思うとせいせいするな。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 11:52:29.70 ID:HqxLSzwO]
- >>12
肥満って言うのは生活習慣の改善で解消するのが理想と思いますが それが科学的では
無いということでしょうか？
科学的、合理的な事実？具体的に何でしょう？どんな効果があるんでしょか？
あなたの知識を自慢したいだけの自己満足じゃないといいですね
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 12:11:37.43 ID:h9Odu+h7]
- >>15
何で急に肥満の話になってるの？
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 12:33:11.24 ID:cCbnxcry]
- >>15
何言ってのかよくわからん
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 12:36:20.27 ID:9hy10Uyr]
- www.age2.tv/rd05/src/up7870.jpg
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 13:06:20.05 ID:HqxLSzwO]
- >>16
ダイエットって何のためにするの？筋トレするため？
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 13:06:42.35 ID:HqxLSzwO]
- >>17
おまえはいいよ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 13:15:52.50 ID:cCbnxcry]
- >>20
キチガイ乙 もうやめとけｗ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 13:19:51.67 ID:0xue1vX2]
- >>19
自己満足の為だなw
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 13:22:09.85 ID:HqxLSzwO]
- >>22
そうだね
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 13:39:42.64 ID:j8f2vWhZ]
- どうせおまえらって筋トレやらないんだから無酸素も外せばすっきりしたのにね～
まぁ王道とは言わないけどｗ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 13:46:33.73 ID:nKwD05iU]
- 正直、無酸素運動と筋トレの違いってのをよく知らんが、体重減と筋肉保持をできる限り両立させていくのって個人差もあるよね
食事制限、有酸素、筋トレのバランスは人によって違うだろうし、定義をどうこうする前に具体例出して、みんなの参考になるような有意義なスレにしようぜ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 13:56:20.45 ID:vCuShYVf]
- >>24
こっちに出張して来ないで、筋トレ王道スレに帰れよ。
荒れるから。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 14:07:32.84 ID:cCbnxcry]
- 筋トレ拒否は女性が多いんじゃないかな
デブな女の場合は筋トレどころではないというのはなんとなくわかる
スポーツジムでもデブ女が鼻の孔膨らませてフンフン筋トレやってたら
周囲からはオマエはそんな事やってる場合かと罵倒されるだろう（心の中で）
いくら王道と言えそれが現実
スポーツジムで筋トレやってる女で一番多いのは既にスレンダーなボディの
持ち主だな。ガツガツ痩せる事考えてるわけじゃなくてあくまでボディメイクというスタンス
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 14:21:14.14 ID:j8f2vWhZ]
- ジムで継続的に王道やってる女性はいずれ結果でるでしょ
ここでずっと張り付いて筋トレ批判してる人らに比べて全然いいよｗ
1日3時間もあれば半年～1年で見違える体型が手に入るのにね
王道って連呼してるだけじゃムリだよｗ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 14:23:31.02 ID:vCuShYVf]
- >>28 ↓いいから、こっちでやれ
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319160934/
筋トレメインの王道スレがあるんだから、巣に帰れよ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 14:27:37.21 ID:j8f2vWhZ]
- お前なんか勘違いしてないのか？
ここは筋トレ禁止スレじゃないだろｗ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 14:29:58.15 ID:cCbnxcry]
- だな 一般的には筋トレは無酸素運動だしな
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 14:35:46.32 ID:WdayS8An]
- 王道ダイエットとは、
適切なカロリー制限と、適度な運動を平行して行うこと
それは、一時的ではなく毎日続けることができる範囲で行います
そしてその生活が当たり前となり、確実に痩せてリバウンドもしないから王道です
食事は毎日続けられる範囲で量を減らす
少量に慣れると不意の外食でもカロリーオーバーをすることが無くなります
最終的には、消費カロリー・摂取カロリーを把握し体重をコントロールできるようになることを目指します
運動は毎日続けられる運動をする
運動は健康に良いだけではなく、少しの運動量でも毎日続けるなら確実にカロリーを消費し続けます
適切なカロリー制限と平行して行うので効果は抜群です
私の個人的な解釈での王道ダイエットはこんな感じです
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 15:03:54.42 ID:cCbnxcry]
- そんな当たり前のこと書いてることが自己満足って言ってます 幼稚な知識自慢はいらないんです
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 15:51:00.22 ID:pVs2kuRh]
- 保守
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 17:38:52.40 ID:HqxLSzwO]
- >>33
>それぞれの運動がはっきり有酸素・無酸素に分けられるって勘違いしてないか？
>多くのスポーツが無酸素運動と有酸素運動の両方の要素を含んでいる
>マラソンでも競技レベルの速さになると無酸素運動の要素のほうが強くなるし
>筋トレも当然両方の要素を含んでいる
ここまで恥ずかしいことは書いてないよ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 17:41:14.01 ID:cCbnxcry]
- そういう自己満足にしかならないくだらないレスはいらないんだよ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 19:47:30.61 ID:53BYW0tm]
- しかし筋トレやらないで難民体型のトリガラに近づける奴は王道とは言えないだろう。
そもそも食事を制限して筋肉がモリモリになるという妄想を打ち消していった方がいいのではないだろうか
減量時に筋トレをするのはあくまでも維持目的であってマッチョになるためではない
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 20:19:08.52 ID:34UDN7yl]
- なんか自分がやってるやり方を「王道」って呼ばせたくて必死みたいだな
スレ立ての時期になると毎回そういう輩が出てくるが、
これまでの23スレはずっと【有酸素+筋トレ】王道ダイエット23【食事管理】で来てるんだよ
筋トレアレルギーなら筋トレしなきゃ良いけど、それを他人に押しつけるな
すべての人がそうと言うわけではないが、筋トレアレルギーと女性特有の押しつけは併発することが多いみたいだな
そういう奴のレスの殆どは体感や思いこみ
それに比べて筋トレ基地外はきちんと科学的根拠がある場合が多い
筋トレアレルギーの奴らは俺みたいな奴を嫌うが、勝手にスレタイ変えちゃう奴の方がよっぽど気持ち悪いよ＾＾；
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 20:20:53.42 ID:WdayS8An]
- >>37
ボディービルか何かと勘違いしてないですか？
適切なカロリー制限と、適度な運動を平行して行うことで確実に痩せてリバウンドもしないから王道ですよ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 20:24:12.58 ID:vCuShYVf]
- >>38
こっちにあるから、いいんじゃね？
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319160934/
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 20:25:52.20 ID:WdayS8An]
- >>38
>>これまでの23スレはずっと【有酸素+筋トレ】王道ダイエット23【食事管理】で来てるんだよ
何でこっちに来たの？>>29見た？
>>筋トレアレルギーなら筋トレしなきゃ良いけど、それを他人に押しつけるな
押しつけてるのはそっちでしょ？>>29見た？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 20:28:23.76 ID:34UDN7yl]
- >>40
あ、ちゃんとした脳の持ち主が立ててくれてたんだね。よかった
毎回湧いてくるスレタイ変えちゃう嫌筋トレ厨は見てて反吐がでる
筋トレするしないは自由だけど、それを押しつける奴は嫌い
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 20:46:29.10 ID:vCuShYVf]
- 王道スレ２つになったんだから、好きなほうに住み分ければ平和だろ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 21:31:14.26 ID:orfdzWWf]
- 筋トレして体鍛えるのはいいけどそれは脂肪減らすのに関係無い つまりダイエットに筋トレは関係無い
筋トレの話する人たちはどういうつもりで筋トレの話をしているのか説明してほしい
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:04:51.40 ID:d+3EXh/A]
- >>8
> スポーツや日常の活動の中で筋肉が鍛えられるのが理想であって筋肉をきたえることが目的の
> 運動というのは本末転倒だと思います
それを言うなら、痩せる目的で運動すること自体も本末転倒になるだろｗ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:13:29.92 ID:34UDN7yl]
- 筋トレは脂肪を減らす目的でも有効だよ
筋量を増やせば基礎代謝が上がるし、有酸素前に筋トレすれば筋肉中に蓄えられているグリコーゲンが消費されて
有酸素での脂肪燃焼の効率が良い
それにダイエット中は筋肉がエネルギーとして使われてしまうから、食事制限や有酸素だけだと体重を減らすことには成功しても
シェイプアップやボディーメイクとして見ればあまり良い結果にはならないかもしれない
一日に20回ずつスクワットとかするだけですむから、筋トレすることでのメリットとデメリットを比べたら毛嫌いせずにやってみた方が良いと思うんだけどな～
意外とはまるかもよｗ
女性は体を動かして痩せる事をいやがる傾向にあるよね
置き換えダイエットや○○するだけみたいな極端なダイエットに食いつくのは女性ばっかり
逆に男性はご飯減らしてジョギングして筋トレしてっていう王道タイプであることが多い
男は自分を追い込むのが好きな人が多いのかもね
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:13:51.56 ID:orfdzWWf]
- >>45
あたりまえ スポーツはそれを楽しむため 痩せるためにするなんてありえない
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:18:23.84 ID:orfdzWWf]
- >>46
ご飯一杯分のカロリーを基礎代謝で消費するためには3キロの筋肉をつけないといけない、有酸素前の
筋トレでグリコーゲンが０．３グラム消費されてどれだけ効率があがるのか？
キログラム単位で脂肪を燃焼させるためには筋トレは意味が無い メリットもデメリットも無い 無意味
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:42:53.38 ID:l2w07YKo]
- ほんと筋トレ嫌いが常駐してるなｗｗｗ
ダイエット中は筋肉落ちるから、筋トレして少しでも維持できれば良いかと
基礎代謝がたった20kcal違えば1年で7300kcal、ほぼ1kgだぜ
ちなみに筋トレで分泌される成長ホルモンは代謝促進、体脂肪動員の促進する作用があるので（wiki調べ）
俺は有酸素運動前に筋トレしてるよ
結論：筋トレはダイエットに関係（効果）あります。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 00:12:13.55 ID:keQfO9EH]
- どっちのスレも筋トレ必須で分けた意味あるのかよｗ
- 51 名前：３０代の王道 [2011/10/22(土) 00:34:00.66 ID:1hIB3+qA]
- まあ、王道を名乗るからややこしくなるわけやな。
ダイエットに王道なんてあらへんのや。年齢によっても違うやろし。
女性やったら「世界一の美女になるアンチエイジング 」なんて本、どうや。
ミスユニバース出場者が実践するダイエット法は中々のもんやな。
ネズミの実験では運動＋普通の食事より、運動なし＋食事制限の方が長寿やったらしい。
やから、高齢者は運動はあくまでほどほどにして（散歩や軽い昇降運動なんか）食事制限するんが
一番ええんやろな。
おそらく俺の直感やけど放射能に強くなるんも少量の運動と食事制限を組み合わせたんが最善やろな。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 00:51:56.89 ID:F4cbayaB]
- >>49
>>29
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 00:57:16.60 ID:FWEYMQLL]
- スレタイに沿って「有酸素+無酸素+食事管理」をやろうと思うが、お勧めの無酸素運動を教えてくれ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 01:33:00.74 ID:eS3A+RXT]
- >>53
筋トレw
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 05:40:17.98 ID:7cjKdhu3]
- グラタンにご飯追加の手作りドリア４人前
ドンベエｶﾚｰ①杯
魚肉ソーセージ②本
クリームパン1
ベーコンエピ1本（1.5斤
クランキーチョコレート ７箱
寝る
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 07:19:43.24 ID:ANwOEAh+]
- なにかためになることや、モチベーションのあがることが書いてあるかと思えば、
罵り合いのスレだった……
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 07:28:01.41 ID:F4cbayaB]
- >>53
自分が毎日続けることが出来る運動であれば何でも良いです
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 07:43:19.87 ID:oztpmyY+]
- 無酸素運動って50ｍ走と筋トレぐらいしか無くない？ｗ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 08:22:12.36 ID:Al6nMUbb]
- 有酸素運動中のもがき練習が無酸素じゃね
これをやらんと強くならないって聞いて有酸素トレーニングの合間に取り入れている
水泳、自転車、ランでのトレーニングがメインで、器具を使った筋トレしないけど
ここで言われるようにマラソンランナーのような体型にならんぞ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 08:58:46.52 ID:qNJVdIBV]
- >>59
そりゃマラソン選手並みのハードな有酸素トレをしなけりゃ、マラソン選手みたいな体型にはならんわなw
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 09:25:02.68 ID:F4cbayaB]
- >>58
今まで運動したことが無い人でしたら、腹筋・背筋程度で大丈夫です
大切なことは毎日続けられる事です
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 09:43:03.47 ID:0RvDlVy8]
- >>49
20キロカロリーの基礎代謝増やすためにどれだけ筋トレするんだ？
1年かけて基礎代謝あげて1年で1キロ痩せるために筋トレしてるんだ ご苦労なことですな
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 09:52:32.41 ID:Al6nMUbb]
- >>60
少し前まで筋トレしないダイエットをするとマラソンランナーのようになると言い張っていた奴らがいたんだわ
そいつらの言う筋トレが器具を使った高負荷低回数の筋肥大目的のトレ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 10:00:53.02 ID:MsxlmTxi]
- 体重だけで体脂肪率意識しない人多いよね
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:34:42.52 ID:keQfO9EH]
- >>63
マラソンランナー体型に近くなるだろｗ
食事制限と有酸素系だけしてるとね
つかもっと貧疎になるけどなｗ
これもこのスレに何百回という経験談が書かれてるしね
筋量が落ちるのを食い止めないと見た目が悲惨だよ
そもそもマラソンランナーがやるような筋トレはいかに長距離を速く走るためのものであって
体型作りのようなもんと全然違うｗ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:48:37.20 ID:Al6nMUbb]
- >>65
有酸素全てがマラソン体型になるのではなく
やる有酸素運動の種類によって体型が変わってくるだけ
同じ有酸素でも水泳やってりゃマラソンランナーのようにならんし
自転車の体型もマラソン体型とは異なる体型
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:52:03.28 ID:keQfO9EH]
- それがどんな有酸素系でも近くなるよｗ
それが食事制限の恐ろしさな
どの程度に抑えてるかも当然あるけどね
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:54:23.49 ID:0RvDlVy8]
- >>67
恐ろしさな
ならねーよ ハゲ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 12:04:07.36 ID:S02guMGd]
- >>65
王道ダイエットの目的はダイエットです
そして目指す体型は千差万別だし人それぞれ
自分に出来る範囲で継続することがまず大切です
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 12:07:07.30 ID:keQfO9EH]
- このスレの前提が有酸素+無酸素+食事管理でダイエットしていこうってスレな
筋トレやりたくない奴がそもそもこのスレに来たらダメなんだよｗ
だから隔離スレつくるなら筋トレ外せって何度も言われてるのにやらないんだよね
結局粘着するのがストレス発散なんだろ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 12:11:20.71 ID:Al6nMUbb]
- さっきも書いたが
有酸素中の”もがき練習”とかも無酸素なんだって
ジムに通って筋肥大をさせる事だけが無酸素運動じゃない
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 12:29:27.65 ID:yVkIuUuR]
- ダイエット中に筋肥大なんて無理だよ
筋肉量を維持していく事はできるけど
それも完全な維持は無理でどうしても減っていく
馬鹿の一つ覚えみたいに筋肥大筋肥大てｗ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/10/22(土) 12:30:34.02 ID:toCyC1Hx]
- 有酸素+無酸素+食事管理＋ささみ＋豆腐＋サラダ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 12:32:55.70 ID:Al6nMUbb]
- >>72
筋トレ否定派が、筋トレしても筋肥大は無理なので必要なし
筋トレ派が、減量中でも筋肥大は出来る
これが前スレの流れだったわけだが
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 12:37:13.18 ID:yVkIuUuR]
- いや肥大は無理でも維持できるんだから
なんで必要なしになるのかわからん
ま俺はお粗末な体になりたくないからあっちだな
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 12:47:33.46 ID:Al6nMUbb]
- 前スレでもよく言われていたが
肥満の筋肉なんか下半身にしかないわけで、上半身の筋肉は日常生活レベルしかない
日常生活レベルの筋肉は日常生活を行っていればそれ以上落ちない
鍛えてデブになった増量期のマッチョと、ただの肥満を同じと考えている奴が多い
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 12:56:27.92 ID:Al6nMUbb]
- 維持の話は訂正
よく考えたらここはウ板や他のスポーツ板からの人がメインで、ただの肥満の人は皆無だった
スポーツする人の減量目的なら筋トレは必要かもしれん
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 14:51:11.54 ID:S02guMGd]
- >>70
ダイエットのメインは食事制限です
それに運動を平行して行うことによって減量を加速します
運動であればなんでも構いません
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:07:07.26 ID:5zhWC59c]
- 筋肉馬鹿をさんざん馬鹿にしてきたが、筋トレ完全否定はもっとマヌケだろｗ
適度な筋トレ、適度な有酸素運動、適度な食事だろ
男で完全筋トレ否定なんて奴は聞いたことがないｗ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:20:29.08 ID:FOrbRqA2]
- 完全否定は女だろうけどな
前にも書いたが、スタイルいい女はみんな筋トレやエクササイズをしっかりしてるよ
女も筋トレすればいいのに
まぁ～、話がプロテインだのダンベル最低２０キロだの語り出す奴がいるから、スレ立てしたの意味はわかるけどな
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:27:09.58 ID:tbpovknc]
- 筋トレは否定しないが全く筋トレしない俺が筋肉質なのはなぜだぜ？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:32:04.68 ID:5zhWC59c]
- その分厚い腕
その分厚い太もも
はたまた、２キロ先からでも本人確認ができる巨大な顔
それらを支える為じゃないか？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 17:23:02.98 ID:GGTGHZgW]
- 水分はどんな感じでとればいいの？運動前後に水は飲むとして
とくになにもしないときには１時間に１回コップ一杯の水飲む感じでいい？
飲みすぎると水太りするみたいでむくみもできるみたいだし。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 18:53:31.21 ID:0RvDlVy8]
- >>83
30分に一回体重測って減ってる分飲めば？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 19:44:43.76 ID:kQ1xfk+M]
- >>80
女の場合、脂肪が削げ落ちるともれなく骸骨になってしまうからです
男もヒョロガリマッチョは骸骨に近くちょいと怖いですな
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 20:02:01.45 ID:S02guMGd]
- >>79
筋トレの話がしたいなら筋トレスレの方で話せばいいのに馬鹿だね～
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 20:04:05.45 ID:oztpmyY+]
- 女の子が痩せてるのは骸骨まで行かなければ需要があるけど
男が痩せてるのはかなり悲惨
エッチなAVとか見てて男優の方が脚細かったりすると悲しくなってくる
- 88 名前：３０代の王道 [2011/10/22(土) 20:31:40.24 ID:BUeN6lHZ]
- 【有酸素+無酸素＋食事管理】ダイエット・・・って名前にすりゃあ、俺もここには
登場せんかったわ。王道なんて名乗っとるから変なスレになってしもたんやな。
俺がもし筋トレするんやったら増量期にしかやらんな。
ダイエットやったら気が向いたときにする場合もあるかも知れんけど、そん時かて
限界まで追い込むなんてことは絶対にあらへんな。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 20:53:23.83 ID:JLwfXFdV]
- ２ちゃんで関西弁使う奴は例外なく頭が異常に悪い
これ豆な
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 21:13:24.00 ID:vPMtNSac]
- >>87
ガリ女は嫌だわやっぱり女性は出てるところ出てないと
めっちゃ筋トレしてて腹筋も割れてるけど全然あり
www.youtube.com/watch?v=sEw99tlwwQU&feature=related
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 21:20:14.07 ID:xBzveLHn]
- カコイイがこんなのは特殊だろ
女で腹筋割れてるとかダイエット板で語れるようなレベルじゃないよ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 21:24:29.48 ID:keQfO9EH]
- >>74
そんなもん筋トレやってる奴が言うわけないじゃん
食事制限中の筋肥大しないなんて身を持って体験してるわけだからね
つかこのスレで今まで死ぬほどネタになってきたわけだし
>>70
ダイエットのメインが有酸素になるのか無酸素になるのか食事制限になるのかは人それぞれ
で、このスレ的にはこの3つやって王道ダイエットなわけな
それが気に入らなきゃ自分にあった該当スレの住人になればいいだけ
どうせこんな中途半端な隔離スレはすぐ消えるだろうけどねｗ
>>88
おまえはただのかまってちゃんだろｗ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 21:31:37.59 ID:GGTGHZgW]
- うーん水分は自分で調整してみますわ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 21:31:49.39 ID:7D4Jn9gm]
- >>90
ＡＶ嬢がどうかしたか？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 21:40:34.83 ID:keQfO9EH]
- 細くて身体が締まってる女子イントラってけっこういるけど胸がここまで残ってるって人見たことないんだよなぁ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 21:44:39.34 ID:7D4Jn9gm]
- >>95
脱ぐとそうでもないぞ。脱いでる画像で確かめろ。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 22:43:13.02 ID:S02guMGd]
- >>88
それを王道と呼ぶんですよ
ウェイト板か美容板と勘違いしてんの？
- 98 名前：３０代の王道 [2011/10/23(日) 09:05:02.65 ID:zI4A7eAR]
- 王道でもなんでもないわな（笑）
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/23(日) 09:17:30.20 ID:/S4XJxCC]
- >>98
ググれカス
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:13:36.49 ID:ZR2XDgsw]
- ttp://img.gazo-ch.net/bbs/14/img/201110/1002923.jpg
ttp://img.gazo-ch.net/bbs/14/img/201110/1002924.jpg
筋トレ歴1年の初心者です。
昨年の秋と現在の写真です。
アドヴァイスおねがいします。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:21:07.79 ID:WLGdjA5C]
- ・身長180cm 体重98kg
・30歳 高卒フリーター 実家暮らし
・スーパーレジ 月収10万
・彼女いない歴＝年齢
・男友達 ２人
・借金38万 アイフル
・趣味 ゲーム インターネット AKB48
何かアドバイス下さい
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:58:02.36 ID:QnY3tOOQ]
- ウチの母親が自分に芸能人並みの過激なダイエットを求めてきて困る
「芸能人は偉いねえ、役作りの為に短期間で10キロ15キロ落としてさ」とか言って、
1か月ぐらいで10キロぐらい落とせるだろみたいな事平気で言ってくる…
正直、頭悪い親だから何言っても聞き入れてくれない、もう本当にウザくて嫌だ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 13:12:15.45 ID:uBgvnzcQ]
- デブよりマシ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 13:33:03.90 ID:Ko1SXjhB]
- でも、バカとデブのどっちかを選ばなきゃいけないとしたら、俺はデブを選ぶな。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 14:00:04.47 ID:fb8jspKc]
- 無意味なタラレバだな
馬鹿は治らないから
デブは治せるから
- 106 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/10/24(月) 14:08:56.35 ID:oJWCy5RT]
- >>102
もしあなたが一般人なら、
あなた「そうだね。芸能人ってすごいよね」
親「あなたも1ヶ月で10キロぐらい落とせるだろ」
あなた「あはは。そんなすごいことできるなら、もう芸能人になってるよ(笑」
親「でも少しなら落とせるだろ」
あなた「そうだね。1キロ落ちたらご褒美かってね」
ここは王道ダイエットスレだから、ダイエットする気になったらまた来てね
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 14:09:23.90 ID:1zUggauU]
- バカだからデブになったともい えるけどな。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 14:12:38.00 ID:Ko1SXjhB]
- 何千万円とか何億円もの収入がかかれば、誰だって体重くらい落とせるだろ。
それに芸能人だって儲け話がなけりゃ、ブクブク太るやつもいるし。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 14:13:41.23 ID:0vuRjnoR]
- 親を馬鹿呼ばわりするデブだからな
ま、頑張って痩せようや
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 14:16:09.80 ID:7rv5RXhV]
- >>108
逆じゃね？
役のために自分を変えられるような奴が
見返りとして報酬を得てるんだよ
言い訳したい気持ちは分かるよ
ガンバ！！
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 14:33:46.35 ID:Ko1SXjhB]
- >>110
違うだろ。役のために何kgも短期間に体重を落としたなんて話は、たいてい役が決まったあたの話だ。
役のイメージに合わせるべき、クラインクインまでに減量したって話。
日に体型を維持してるなら、大幅な減量はいらないから。
もう少し頭を使おうな。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 22:54:28.13 ID:bq4v2tPk]
- かーちゃんは今日の細田よしひこでも見たんだろうか
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:45:22.48 ID:L7/ElNN/]
- >102です
実は重度アトピーと婦人病で2月～8月中ごろまで入院してたんです
肌の調子が悪化しすぎて食欲が出なかった為、栄養満点の点滴をされ、
更にホルモンに作用する薬の投与で、165cm47kgから59kgと、なんと半年で12kgも増量してしまいました
人生でここまで太ったのは初めてで、あまりの体の重さにショックを受けました
8月下旬にその点滴とホルモン療法を終えて退院したんですが、
激しい運動を禁じられていること、肌の為にたんぱく質（でも肉は禁止）は必ず取れとのことで
それでも1日1200kcal以上にならないよう押さえ、18時以降は食べ物を口にしない生活をしているものの、
筋肉がガタ落ちして代謝の悪い体のせいか、数キロしか体重が落ちません
最近やっとウォーキングで2万歩歩けるようになりましたが、
それでも体重が落ちない私の姿を見て母親からさくっと軽～く言われてる言葉が>>102です
１か月で１０キロ落とせない私は甘ったれなんでしょうか？
もうどうしたらいいのかわかりません…
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 09:14:50.37 ID:bQs8CRNh]
- >>113
>>106
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 09:37:28.98 ID:D/0UEqNX]
- ＞１か月で１０キロ落とせない私は甘ったれなんでしょうか？
マジレスしていいかわからないけど
100kg越えの巨デブでもなければ「普通の人は10kg/月は落とせない」のは普通だと思うよ。
数キロは落とせてるんだからすげーがんばってるはず
１～２kg/月くらいのペースで半年がかりで10kg落とせば充分じゃないかな
ダイエット板ではそれもできない人がたくさん要るし
また体調崩したらなんにもならないよ。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 12:09:13.96 ID:IQFkA4C2]
- １ケ月で１０ｋｇも落とすのって１３０ｋｇ級の巨デブだと思う。
ダイエットに成功したところで、こんな風に余り皮が垂れ下がってしまうんだから、
ダイエットなんてあきらめるべきだと思う。
fhg.ladyboygold.com/pic/content/hugewetcock/11.jpg
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 12:40:00.41 ID:kvpsOjhM]
- _,,,--''''''''''''''- ､,,_
／:::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
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'ｰ'ミ彡ﾆｯｯ,,,, ,,,,ｯｯｪ､ lミ}
ﾄy' <ｪｧ-ｱ ｀ｲ,ｪｪｧ- |｀I
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. !_l /'､_ __)､ lﾉ
_l /::: ~ l /
, .．-'''/": ｌ (ｰ＜ﾆ＞､! /､_______
' ヽ､ / iヽ ー ,ｲ ヽ r`--､
ヽ ｀ー---- '"ﾉ l |
ブラクラ中尉[First Lieutenant blackler]
(1932～ アメリカ)
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 10:40:01.24 ID:7X2/Vz/o]
- 平和になったね
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 11:26:22.34 ID:HQWDk+mk]
- 気が付くと、筋トレ野郎と論争する以外にこのスレってやることなかったんだなｗ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 11:44:54.16 ID:HW+4mVH2]
- 向こうはもりがってるけどねｗ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 11:45:12.68 ID:HW+4mVH2]
- ｗもりあがる
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 11:59:53.92 ID:o2uyg0do]
- 有酸素運動のスレはいっぱいあるし、無酸素運動って言っても野球とかゴルフの話しても仕方ないしね。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 12:06:37.63 ID:HW+4mVH2]
- どっちかがこうなるとは思っていたよ。
私はもともとチョコット筋トレ派なのでアッチに移るね。さよなら～みんな～
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 12:11:03.08 ID:HQWDk+mk]
- じゃあ、思い出した時に申し訳程度に筋トレ派の俺もあっちに行くよ。
さようなら
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 12:19:04.04 ID:FVFDKJN1]
- こっちは写真をうpできない糞でぶが罵り合うスレでOKだと思う
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 12:39:35.62 ID:HQWDk+mk]
- 暑苦しい筋トレ野郎がいないことには、罵り合いにもならんだろ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 12:46:45.63 ID:FVFDKJN1]
- 踏み台昇降と散歩しかできない糞豚女がいるじゃん（笑）
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 13:08:16.31 ID:HW+4mVH2]
- でもアッチは筋トレも中心です！っていうひとがほとんどなので、
筋トレはあくまで補助で中心じゃない！って言う人は来ないでね。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 13:15:38.63 ID:HQWDk+mk]
- あっちは当たり前のようにベンチプレスの話題とかだろ。
王道ダイエットしている人が皆ベンチプレスしてるとは思えないけどな。
王道って、ジム行かないと出来ないものじゃないよね。
普段の生活習慣を変えていけばいいだけなのに。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 15:48:23.05 ID:Gpq87ZCh]
- 別に王道スレって煽り叩きが目的のスレじゃないんだから、まったりやればいいじゃないか
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 15:54:45.14 ID:sdsI8nrt]
- >>129
生活習慣を変えるだけの減量なら【有酸素＋無酸素】スレとしてはスレ違いじゃないか？
ベンチプレスをするかしないかは別として、このスレはそれなりに運動をして
痩せることを語るスレじゃないの？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 16:16:41.16 ID:Gpq87ZCh]
- このスレでは食事管理を主体とし、運動を平行して行うことによって減量を加速する人が集まるスレじゃないのかな
このスレで運動は何でもいい。
ウォーキング・ジョギング・腹筋・背筋・腕立て伏せなど自分が毎日継続できる運動ならなんでもおｋ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 18:11:47.83 ID:D9eGXlzw]
- もうこっちは
【こっちが】有酸素+食事制限+α？【王道】
とかにすれば？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 18:30:19.91 ID:hYr1JENF]
- そもそも無酸素には筋トレも入るつーか筋トレが主体なわけだからむこうとやる内容なんて大差ないよ
筋トレも嫌だしHIITとかもやれるレベルでもない奴が多いのになぜか王道だけはつけたがるｗ
こっちに残った人って口だけな奴多いんだよね
普通に有酸素と食事制限だけのスレ建てろと
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 18:33:29.36 ID:hYr1JENF]
- >>129
ジムに行ってる人も多いからね
ベンチくらい普通あるしｗ
王道でやるための環境がそろってるからジムにいくほうがてっとりばやいし
金かけるから成功率も上がるんじゃね
細マッチョ一直線だよｗ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 18:35:37.17 ID:HQWDk+mk]
- >>131
だから、車で行っていたところを歩くようにするとか、エレベーターを使わずに階段にするとか、
日常の有酸素運動を増やす、ジャンクフードをやめて定食などのバランスの良い食事を取る
ようにするのでも、王道でしょ。
というか、特別なことをしなくても、生活自体を変えていくのが王道だと思うけど。
まあ個人的にはジョギングもしてるけどね。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 18:59:42.45 ID:sdsI8nrt]
- >>136
有酸素のことは書いてるけど、なんで無酸素のことはスルーするんだ？
スレタイには無酸素が明記されてるんだから、日常的に通っているジムで日常的にやってる
ベンチプレスのことを買いたっていいだろ。
ジムに通うなんて全然特別なことじゃない。ジョギングと同じくらい普通のこと。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 19:21:30.82 ID:eN06vX06]
- デブ同士仲良くしろよデブ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:07:36.10 ID:Gpq87ZCh]
- >>134
>>32
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:21:32.37 ID:hYr1JENF]
- >>139
それは>>32の「私にとっての王道」だろｗ
そんな奴が多すぎなんだよね
ちゃんとスレタイ、テンプレにそってやれと
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:22:12.86 ID:Gpq87ZCh]
- >>137
君はベンチプレスが日常的にやれるんだからやればいいし、書けばいい
日常的にベンチができない人は腕立て伏せをやればいい
腕立てができない人は立ったまま壁で腕立て伏せやればいい
大切なことは、それぞれが自分に日常的で可能な範囲の事をやればいいだけ
てか、筋トレネタならあっちでやれば？
筋トレ王道スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319160934
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:24:32.80 ID:Gpq87ZCh]
- >>140
君は何でこのスレに来て筋トレにこだわってんの？
まずは食事管理からがんばれよ
あとは適当に運動してれば痩せるからさ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:31:30.28 ID:M9V2pU7i]
- まだ筋トレバカが粘着してんのか？
- 144 名前：３０代の王道 [2011/10/26(水) 20:31:49.86 ID:zhCZIJhp]
- 食事制限と生命力のある食事、これが俺の王道やな。
筋トレや有酸素はしてもせんでもええ。
まあ、するなら下半身や姿勢維持の筋肉を中心に鍛えたらええな。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:34:05.66 ID:hYr1JENF]
- だから無酸素運動っつーのは当然筋トレもありっつーかメインだろｗ
ベンチやる奴もいれば自重だけの人もいるでしょ
このスレタイにどう書いてあるんだよ
>>142
俺のダイエット過程なんてこの1年の王道スレに腐るほど書かれてるから暇なら読み直してみｗ
身長180cm 体重95→70 体脂肪率35％→12％ 胸囲105cm 腹囲79cm 尻周り89cm
この付近で止まってはや8ヶ月ｗ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:39:51.16 ID:Gpq87ZCh]
- >>145
わかったから巣に帰れｗ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319160934
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:40:14.28 ID:hYr1JENF]
- >>143
別にスレタイやテンプレどおりだからスレ違いで荒らしてるのは
無酸素運動をしない奴らな
こういう隔離スレ作った意味がわからん
そもそも無酸素運動とは何かってことを理解できてるのかと
ちなみの軽い自重をちょこっとやったくらいじゃ無酸素にはならないぞｗ
有酸素にははいるだろうけどね
- 148 名前：３０代の王道 [2011/10/26(水) 20:44:16.81 ID:zhCZIJhp]
- スレタイから王道の文字を外すことやな。
それやったら誰も文句言わんやろ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:44:44.03 ID:sdsI8nrt]
- 筋トレ以外の無酸素運動ってなんなの？
ダッシュ走でもしてるのか？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:47:17.48 ID:HQWDk+mk]
- いやあ、筋肉君がやってくると、このスレ、盛り上がるなｗ
ちょっとだけだけど
- 151 名前：３０代の王道 [2011/10/26(水) 20:49:58.10 ID:zhCZIJhp]
- ジャンボ鶴田のように５０キロのセメントを２つ運べば無酸素になるんかいな（笑）
まあ、継続して１分が限界なら無酸素やろな。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:54:40.07 ID:hYr1JENF]
- >>148
どれだけ王道って響きにこだわってる奴が多いか見ててわかるだろｗ
>>149
最近はやりのHIITとかな
ただおっさんやおばはんがやるようなもんじゃないと思うｗ
>>150
そんなに筋トレ嫌ならスレタイから外せばいいだけだろ
で、スレタイから王道も外せばすっきりするってｗ
有酸素と食事管理だけで十分って奴も多いだろうに
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:17:43.07 ID:HQWDk+mk]
- >>152
そんなにマルチレスしてまで、遊んで欲しいの？
暑苦しい筋肉君とは関わりたくないんだけどｗ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:21:23.88 ID:sdsI8nrt]
- >>153
関わりたくないならこの板から出てけば？
なんで粘着してんの？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:35:16.19 ID:Gpq87ZCh]
- >>152
スレタイから筋トレ外してるだろ？
はやく巣に帰れｗ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319160934
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:38:07.06 ID:sdsI8nrt]
- 筋トレは無酸素運動の代表格。
無酸素運動を語るなら筋トレは避けては通れない。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 21:40:20.28 ID:lhsPelEi]
- しかし結局このスレ筋トレの話題抜いたら過疎スレじゃん
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:20:48.31 ID:HQWDk+mk]
- >>154
おまえがな
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:21:33.68 ID:Gpq87ZCh]
- >>156
はよ巣に帰れｗ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319160934
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:32:41.14 ID:hYr1JENF]
- 荒らし君の独壇場ｗ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:34:22.35 ID:TPscTjb6]
- アラシにはスルーが一番。
- 162 名前：新テンプレ案 [2011/10/26(水) 22:52:51.72 ID:Nal3BEjp]
- 一応、外道と中道のテンプレも考えてみやした。
結局「王道」という旗を巡っての宗教宗派争いなんよ。
「我等こそが正統教義でありﾔﾂﾗは異端だっ！」っちゅう。
【Dietの為なら】外道ダイエット１【死んでもイイ】
外道Dietの定義は以下である。
①「美容と健康」を二の次、三の次とするDietである。
②「体重減」を光速よりも速く実現することを目的と
するDietである。
【有酸素＋ﾌﾟﾁ筋トレ】中道ダイエット１【食事管理】
～～総論～～
中道Dietの定義は以下である。
①「美容と健康」ではなく「健康と美容（美しい容姿）」
を目的とするDietである。
②「体重減」ではなく「体重減とその長期的維持」を目的
とするDietである。
Ⅱ
手段はどうか。
「外道Diet」の手段は食事制限のみである。
「中道Diet」の手段にはこれに有酸素運動が加わる。
「王道Diet」の手段には筋トレが当初から加わる。
- 163 名前：新テンプレ案 [2011/10/26(水) 22:53:29.66 ID:Nal3BEjp]
- Ⅲ
～～各論～～
【体重減少】＝【消費カロリー】－【摂取カロリー】
【体重減少】について
体重の5%以下/月の減量ペースとする。2kg/月ほどが推
奨でありこれは480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分）
のアンダーカロリーで実現する。極端なカロリー不足は
飢餓ストレスへの適応で基礎代謝が大幅低下し停滞期を
招く。また筋量の大幅減少を招きリバウンド率が高まる。
Ⅳ
【摂取】について
安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上の摂取が推奨。
PFCバランス＝2弱：2強：6を目安とし、蛋白質は体重g/日
(＝体重の1/1000)以上を、炭水化物は1日3食以上摂取する
事。貯蔵量半日分(100g)の肝グリコーゲン枯渇は、飢餓スト
レスと糖新生(Glconeogenesis)のための筋蛋白の分解を招く。
Ⅴ
【消費】について
生活活動強度(＝1日に基礎代謝の何倍消費するか)を高め、
運動をする。運動による消費カロリーをかせぐ方法は
高METs×長時間が全て。だだしケガせず継続できる運動を。
(METsは安静時代謝の何倍消費してるかの運動強度指数)。
Ⅵ
筋量維持や神経系・内分泌系刺激による代謝活性には筋トレ
が良い。だが女性は、(中部下部)大胸筋、腹筋、大臀筋を望
む反面、肩腕脚の筋肥大を嫌う者が多い。だが元々男性ホル
モンが少なく、まして減量中では筋肥大は起き難い。心配な
らば種目、挙上重量×rep数×set数を、筋肥大プロトコルで
はなく筋持久力プロトコルやスロトレにするもの良いだろう。
Ⅶ
なおこのスレでは♂♀を明記する事が推奨される。その方
が性別をふまえた有益なアドバイスが得られやすい。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 23:16:29.42 ID:Gpq87ZCh]
- >>162-163
自分でスレたてれば？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 23:48:17.45 ID:orHFWQxs]
- ちなみに無酸素、有酸素ってのはさ、
【無酸素の反応＠細胞質】
ブドウ糖→ピルビン酸＋E（ピルビン酸はさらに乳酸へ）
【有酸素の反応＠ミトコンドリア】
脂肪酸＆ピルビン酸＋酸素→二酸化炭素＋水蒸気＋E
でE（＝エネルギー）を取り出すって事。
どんな運動中でも筋細胞の中では両方が行われてる。
てか60兆の細胞の内、脳細胞と赤血球以外の全細胞で。
だから【筋トレ】ってのはさ「最大筋力の○○％の負荷を～」
ってのを意識的にやるトレーニングだと思う。なんとなく
やるだけじゃ、筋力、筋肥大、筋持久力、どれにとっても
効果が薄いんよ。時間的に非効率なんよ。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 00:39:04.31 ID:UZbeSCN2]
- >>162-163
うぜえ死ねよ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 10:06:06.69 ID:qknXf2AP]
- なるべく正確な基礎代謝の計算方法ないかな？
色んなサイトみたけど誤差が±200kくらいあるからよくわからん。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 10:19:49.50 ID:g1hB/BE7]
- >>167
自分のを計ってみればいいんじゃね？体重計ではかれるのあるぞ。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 11:17:56.51 ID:G9uW6u1i]
- むしろ200しか違わないなら良くね？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 11:38:32.59 ID:nNGNvcWM]
- 正確に測るには、安静時や運動時の一定時間の呼気を全て採取して二酸化炭素の量から
エネルギー消費量を算出する方法がある。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 11:52:33.16 ID:ZjuEbmhs]
- >>167
そこまで正確に求めなくて良い
まずそのサイトの１つを基準にして１ヶ月くらい様子を見て、実際との誤差を補正していく
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 13:04:25.82 ID:FM8qaA9w]
- 【運動】ダイエット25【食事管理】
コレにしたらいいんじゃない次のスレタイ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 13:18:19.03 ID:SpvrpLxh]
- >>172
スレタイから王道外しちゃうんだ いいかもね
王道って正統派って意味で使ってたと思うけど いつもかにか肉体美をめざすための筋トレスレに
なっちゃったよね
【運動】だけじゃなくて【スポーツ】って入れるといいと思いますよ 知識自慢のキモデブやキモガリ
は近づかなくなるでしょう【スポーツ・運動】ダイエット25【食事管理】
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 13:28:03.43 ID:nNGNvcWM]
- 【有酸素】筋トレしないダイエット【食事制限】
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 13:56:46.96 ID:FM8qaA9w]
- >>174
極端すぎます。
>>173
【スポーツ・運動】正統派ダイエット25【食事管理】
あなたの意見からいいの思いついた！
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 15:40:32.80 ID:9pTS2O6H]
- 【有酸素】筋トレしない正統派ダイエット【食事制限】
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 15:59:57.52 ID:Fi9qGnlF]
- 25を名乗るのはおかしくないか？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 17:55:48.86 ID:ZjuEbmhs]
- 自分でスレ立てて移動すればいいじゃんｗ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 18:32:27.81 ID:g1hB/BE7]
- やっぱり王道って、普段の生活習慣を見直していくのが基本じゃないかと思う。
例えば、置き換え食で痩せることも出来るけど、痩せた後もずっと置き換え食食べ続けなければならない
のでは、いずれ元に戻ってしまうでしょう。
ジムに通って筋トレ一生懸命やれば痩せるかもしれないけど、その後も一生ジム通いというのでは、
いずれ元の木阿弥になってしまうでしょう。
それよりも、飽食の習慣をやめて、栄養バランスの良いものを腹八分目に食べる、車を使っていたのを
やめて歩くようにする、エレベーターをやめて階段を上る、休みの日はハイキングや山歩きなど有酸素
運動になる活動を趣味にする、もしこういう習慣が身に付けば、自然に無理なく痩せるし、その後も健康的
に体重を保つことも可能だと思う。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 18:53:00.15 ID:oNk+tVG6]
- >>179
それよりも、飽食の習慣をやめて、栄養バランスの良いものを腹八分目に食べる、車を使っていたのを
やめて歩くようにする、エレベーターをやめて階段を上る、休みの日はハイキングや山歩きなど有酸素
運動になる活動を趣味にする、もしこういう習慣が身に付けば、自然に無理なく痩せるし、その後も健康的
に体重を保つことも可能だと思う。
↑やらなければいずれ元の木阿弥になってしまうでしょう。
ジム通いも趣味になれば苦じゃないんだよ
だから何時まで経ってもデブなんだよ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 19:29:17.78 ID:wAZPR4iX]
- >その後も健康的に体重を保つことも可能だと思う。
なんでこんな事思っちゃうんだろうね
有酸素であれ筋トレであれスポーツであれ生活習慣であれ
原因になったことをやめれば当然維持できなくなるのに
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 19:40:05.83 ID:g1hB/BE7]
- >>180
>>181
わかりました。私が間違っていました。
他のことで追い詰められていたこともあるけど、これで決心がつきました。
もう死ぬことにします。
あなたたちの心無いレスのことは決して忘れません。
さようなら。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 19:48:32.38 ID:BPRw1VC+]
- >>180
>>181
私ももう死ぬことにします。
あなたたちの心無いレスのことは決して忘れません。
さようなら
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 19:56:31.64 ID:u8KDU7u5]
- そんなに精神もろいんなら巨デブになる前に死んでるんじゃね～のｗ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 19:59:10.94 ID:wAZPR4iX]
- >>182
おつかれさん
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 23:09:24.95 ID:qiwXXrDd]
- なんだ、仕事帰りで来たら
死人出てるのかよぉ
王道ならまともに努力だろうに、
結局、楽して結果は出ないだろう
道民はこれから氷河期でラン＆ウオークは厳しいが
デパート階段登りとか知恵絞るんだぜ
出来ない言い訳を考えるのが一番楽なんだろうが
それでは、一生そのままで僻んで生きるハメになるぜ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 00:38:42.37 ID:KTowQ78G]
- 厚労賞は「エクササイズ」って命名したけど、分かりやすく
「METS･時」で言う。4METSの運動を2時間すると8METS･時ね。
厚労賞推奨は、
運動強度3METS以上の運動を週に23METS･時以上する。
そのうち運動強度4METS以上の運動を週に10METS･時以上する。
生活活動強度(＝1日に基礎代謝の何倍消費するか)を1.7以上にする。
(日本人平均は1.5らしい)
でもこんな活動的な1日1日、1週間1週間を送ってる人は、そもそも
がデブらないんだよｗ
男デブだったらガチ筋トレダイエット一択だと思う。でも女デブっての
はさ、デブはデブでも心は乙女。乙女心は複雑でさ。腕肩脚が少しでも
ムキっとするのがイヤなのよ。そんな乙女向けには
【スポーツ・運動】正統派ダイエット1【食事管理】
ってスレタイは秀逸だと思うけど。でもそれ平たく言えば厚労省推奨
通り生きましょうって事なのよ。でもそもそも厚労省基準にも遠く及ば
ない日常。スポーツが嫌いゆえに、デブった罪への懲役刑意識でしたく
もないウォーキングやショコやってる。そんな女性にそのスレで語るべ
き何かを持ってるとも思えないんだよね。で過疎って終わりっちゅう・・・
（まぁ女性の方が月経だの妊娠出産授乳だの閉経だの、一生涯を通じて
の内分泌系の嵐が何度も何度も体の中を駆け巡り、男より遥かにダイエ
ットしづらいってのはある点は同情するけど。）
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 01:22:57.24 ID:VwWpCdxv]
- スレタイ変わるだけでやる内容同じじゃん
荒れる確立100％ｗ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 01:24:51.72 ID:VwWpCdxv]
- 筋トレやるかやらないかってだけだから普通に筋トレ省いたスレ建てればそっちいくだろ
運動嫌いなうえ筋トレやりたくないって人はけっこういるだろうしね
俺はクリロナ目指すけどｗ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 02:11:42.24 ID:CWsAnGlU]
- >>182
さようなら。
そして戻ってくるなよｗ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 06:58:00.33 ID:BvnUpRuY]
- 王道なんて、それぞれ生活スタイルがあるんだから、そんなのに拘る方が
どうかしていると思うんだが。
食事回数や時間やバランスとか、千差万別だと思うんだがな・・・
ま、どうでもいいことだが。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 08:57:28.00 ID:0klUSdiE]
- >>189
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319160934
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:23:34.28 ID:yyPjX890]
- ①1日1食だけ野菜・果物・脱脂粉乳計300-500kcal
②水分はすぐに全部尿で出るほど単純じゃなく、短期でも体重増加するとモチベに恐ろしく関わるから水分も最大限控える
③運動も、有酸素運度を中心にかなり（平均して1日2万歩以上）。多いときは連続4万歩30キロ近く。
①②③同時進行中です。1ヶ月で－10kg以上。
（①に関して）ダイエット板をみると「とにかくひもじい」「ドカ食い」など、空腹感に耐えかねる吐露だらけですが、
”減らしながらも3食摂って計1000kcal”というようなやり方が一番空腹感を感じるのだそうで、
今の自分のやり方では、（スタート後すぐを除き）空腹感にさいなまれることは全くありません。
これはほんと助かってます。食いもんのページをうまそお・・・って見回ってたのも最初だけです。
（②）これが一番つらい。どうしょもなく喉がカラカラになって、うがいで誤魔化してるありさまです。
我慢できずに氷水のガブ飲みをしてしまうこともあるのですが、そのときの水のうまさは、
ドカ食いなんかの比じゃないうまさですね。この世で一番うまいのは水。ほんと水分我慢が一番辛いです。
（③）毎日平均で2万歩以上というのは結構大変です。1日1万歩切ると、次の日は最低3万歩ですからね。
そうなると連続してやっても5時間コースです。当然慣れてはきますしウォーキング自体は気持ちいい
とはいえ、これだけの距離になると足が筋肉痛になったり足裏が痛くなったり、楽しい一辺倒ではない。
以上苦痛度は②＞＞＞＞＞＞③＞＞＞①の順です。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:28:59.33 ID:0klUSdiE]
- ボクサー？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:44:54.42 ID:ogmvjTSv]
- >>193
王道？
リバウンドしそうだね
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 10:29:57.28 ID:B4rXUp9R]
- 少なくとも今の日本人は歴史に残るような飢饉のときに生き残った人たちの遺伝子を持ってる
ってことだからね、急激なダイエットはリバウンドするための準備をしてるようなものだと思うよ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 16:47:20.16 ID:QZO6VEnp]
- ダイエットの王道って言ったら
食事制限でしょ？
有酸素運動なんてするのは
ボディーメイクであって
あくまでも王道なら食事制限。
筋トレなんか変態マッチョのするもの
ムキムキってキモイ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 18:39:57.51 ID:c4Oo5p5e]
- 糞ニートの分際で、暇でかまって欲しいから煽り書き込むする糞でぶが一番キモい。
死ぬまで踏み台昇降でもやってろよ（笑）
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 18:55:28.53 ID:X1L8lmqL]
- まあ、ムキムキは確かにキモイ。
あれがいいと思い込んでるのは男だけで、女からすれば、正直引く。
男が細マッチョと思っているのは、女からすれば、ただの筋肉君でしかない。
まあ、特殊なマニア女は別として。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 19:13:27.72 ID:cgb7DGSv]
- 朝飯食わない奴は男で約100ｷﾛｶﾛﾘｰ余計に脂肪が
つく
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 19:26:41.52 ID:+Q3ff0kg]
- ほとんどの女の人はオカマバー好きだから。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 21:15:12.41 ID:VwWpCdxv]
- 男から見れば女の細いって感覚は超ガリガリできもいんだけどな
なぜに鶏がらみたいな骨皮状態までやる必要あるのかほんと不気味でしかたない
精神的なもんもあるんだろうけどね
ま、王道ならほどよい体型になるだろうけどｗ
- 203 名前：３０代の王道 [2011/10/28(金) 23:43:45.67 ID:/PnAx2rk]
- ムキムキは確かにキモイわな。
まあ、ジム内ではかっこよく見えるんやけどな（笑）
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:00:41.75 ID:ZIrUs6+X]
- 世間で言うムキムキって、腹筋が割れているとかそういう状態のことでしょ？
だとしたら、それは痩せて皮下脂肪落とし過ぎた結果、筋肉のカットが
見えているだけだから痩せすぎなければ良いだけだよ。
筋トレとかは直接関係はない。
- 205 名前：長文御免 [2011/10/29(土) 00:27:16.47 ID:Cv6M22ps]
- これは単なる脳筋族とショコ族との争いじゃない。世代間闘争なんだ。
【運動】王道ダイエット【食事管理】・・・旧スレタイ
【有酸素・筋トレ】王道ダイエット【食事管理】・・・現スレタイ
【スポーツ・運動】正統派ダイエット【食事管理】・・・新スレタイ
我々人類は、古代中世そして近代前期を通じ、常に飢餓と戦ってきた。
そんな時代においては、太っている事は富と豊かさの象徴であり、勝ち組
の証だった。それは縄文土偶をみても、ミロのビーナス像を見ても、
ルノワールの裸婦画を見ても明らかだ。（ﾙﾉﾜｰﾙは単にﾃﾞﾌﾞ専かもだが）
「恰幅(かっぷく)が良い」というのは、ポジティブな意味であった。
しかし近代後期、我々は飽食の時代に突入した。そこでは肥満は、病気と
怠惰の象徴となった。
世界で最も早く近代後期に突入したアメリカ合衆国は、それゆえに肥満
先進国となり、またそれゆえにダイエット先進国になった。
その米国の影響下にある我が国のダイエットの歴史をここで振り返ってみる。
【第1世代】dietの和訳は食餌療法。つまたり食事制限こそが主だった。
【第2世代】エアロビクス(有酸素)の有用性が主張された。レオタードと
レッグウォーマーをユニフォームとする“エアロビ”が大ブームとなった。
【第3世代】家庭用体脂肪計の爆発的普及により、落とすべきは体重でな
く体脂肪であるという認識が広まった。メタボという流行語も生まれた。
そして筋肉こそが長寿社会を健やかに生き抜く鍵だという認識が広まった。
- 206 名前：長文御免 [2011/10/29(土) 00:29:03.78 ID:Cv6M22ps]
- ショコ族は第2世代的ダイエット観を持つ。旧スレタイもそれに従って付
けられている。ショコ族の主張はこうだ。
「ショコもジョギングもそして筋トレだって、運動の1種に過ぎないのよ！
なのに何で王道スレのｱﾙｼﾞ面して占拠してるのよ！貴方達だって王道スレ
を私達ショコ族が占拠してたらイヤでしょ！それと一緒よ！勝手にスレタイ
まで変えて“筋トレ”とか入れちゃって！
【ムキムキ】筋トレダイエット【スジスジ】
とかの別スレでもおった立てて、筋トレ話はそっちでやりなさいよっつ！！！！」
うむ、一理ある。しかし脳筋族の主張はこうだ。
「ｼｮｺﾀｿさぁ～、古い、古いんだよ。確かに昔はｼｮｺﾀｿも俺も平社員だったさ。
でも時代は第3世代。そこでは俺ら脳筋族は大出世したの。ｼｮｺﾀﾝは未だに
平社員。でも俺は今や取締役なんだよ。
てかｦﾏｲ、万年ﾋﾗのｸｾして誰に向かってｼｬﾍﾞっとんじゃい、この豚ｶｽがっ！！１」
うむ、一理ある。
世論はどうだろうか。私はダ板のあるスレで、「王道スレは脳筋野郎のｵﾅﾇー
の場に成ってる。あいつらに王道名乗る資格ねぇだろっ、アっ？？」
という様な書き込みを見てしまった。栄えある脳筋族の一員である事に誇り
と自負とを持っていた私は、王道スレを占拠した我ら脳筋族へ向けられた
世間様の冷たい眼差しを知って、思わず、たじろいだ。筋トレがダイエット
を支える重要な3本柱の1本である事は間違いない。また世界に先駆けて高齢化
社会へと突入する我が日本国において、そうでなくては成らない。しかし世間
のダイエット観が未だ第2世代に留まっている事も、また事実なのだ。
- 207 名前：長文御免 [2011/10/29(土) 00:29:39.57 ID:Cv6M22ps]
- 「歴史を踏みにじる者は、自らが歴史となった時、踏みにじられる宿命を持つ。」
そこでどうだろう。第2世代に敬意を払い、第2世代総本山を新たに建立しては。
そのスレタイはこうだ。
【スポーツ・運動】正統派ダイエット総本山【食事管理】
そして現スレタイは、第3世代の総本山に相応しいものに変えようではないか。
【有酸素・筋トレ】王道ダイエット総本山【食事管理】
もちろん我々は第1世代に対する敬意も忘れてはならない。その総本山はこうだ。
【食べたら負け】過激ダイエット総本山【食事管理】
これは、ユダヤ教、キリスト教キャソリック、プロテスタント、そしてイエズス会
の歴史にも相応する、壮大なる歴史絵巻なのだっつつｔ！１！！１
もちろん真の勝ち組は、生まれてこのかたデブった事がない種族なのであり、
彼らからしてみれば
「ｦｲ、なんかさっきからﾌﾞﾀ同士がﾌﾞﾋﾌﾞﾋ言って喧嘩してるぞ。うっせ～なっつ、
しばいて食うぞっつ、ｺﾞﾗｯ！！」
なのであるが。
- 208 名前：３０代の王道 [2011/10/29(土) 00:37:09.06 ID:GR1vPHir]
- 世間もムキムキは決して体脂肪が極限に低い状態を言うとは限らんな。
一般人からすりゃあ関本大介みたいな身体もムキムキに見えるかもしれん。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:54:06.16 ID:F7T6mv70]
- どうして長文書くやつはキモいのだろうか？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 00:56:00.71 ID:UtEchqCB]
- 長文いらないっす
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:56:27.63 ID:bYe6IgKG]
- やっぱりムキムキって、一般にはどうしても中山きんにくんのイメージが
強いんじゃないかな。
暑苦しいっていうか、ちょっとばかっぽいていうかさ。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 00:58:34.41 ID:Cv6M22ps]
- 中山きんにくんをイコンにするからまずいんであって、
ケイン濃過ぎをイコンにすれば女性受けもまた違うんじゃね？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 01:03:14.08 ID:bYe6IgKG]
- >>212
なるほど！それは盲点だった。
でも、濃過ぎって、あまり裸体出さなくね？
どうしてもきんにくんの裸体のほうが印象に残ってしまうorz
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 01:05:59.87 ID:Cv6M22ps]
- ケイン濃過ぎはベンチプレス150㎏らしいけど、
実はなべやかんは147.5㎏で元日本記録保持者
だったりする。
しかしこの事実はけっして世間に広めてはならないｗ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 01:06:16.98 ID:dRLAMwfH]
- 昨日吉本の運動会放送してて中山きんにくん出てたけどやっぱ細くなったよなぁ
芸が筋肉がらみしかないのに大丈夫なのかと
ワッキーのほうが全然目立ってたし
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 01:06:59.96 ID:woXOVlk3]
- ケインはベンチ150とかだよ。
なかやまきんにくんの全盛期はそれ以上。
ムキムキがきもいとか言うけど、ベンチ150なんて普通の人なら全然関係ない世界だよ。
鍛えすぎてきもくなるとか、まず心配無いですw
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 01:13:08.07 ID:bYe6IgKG]
- >>214
ケイン濃過ぎをイコンにしようと思ったら、なべやかんに横取りされてしまった。
助けて
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 01:15:41.16 ID:dRLAMwfH]
- 有名人のベンチプレス記録
unkar.org/r/muscle/1206698099
けっこうすげえなぁ
このスレの女的にひくレベルだぞｗ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 02:11:30.84 ID:bYe6IgKG]
- つうか、ID:Cv6M22ps完全スルーしちゃったけど、そこそこ面白いぞ。
長文なのはあれだけど。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 07:25:55.35 ID:CbM3wlvW]
- >>214
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319160934
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 07:27:57.61 ID:CbM3wlvW]
- 王道ダイエットをググったら書いてあったけど、
王道ダイエットとは
「毎日続けられる食事と運動」たったそれだけです。
毎日、断食できますか？ 毎日、プールで泳げますか？
過激なダイエットはすぐにやせられます。
１日１ｋｇぐらいは、誰でもすぐにやせられます。
しかし、続けることができないので、すぐに元に戻ります。
毎日できる範囲で、食事を減らして、軽い運動をする。
考えなくていいぐらいに当たり前の状態にする。
それが王道ダイエットです。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 09:05:07.87 ID:wmHKFmaP]
- >>221
１日１キロ痩せられるのか
ダイエット続けたら２～３ヶ月で死んじゃうな
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 09:07:32.54 ID:MRBY/0WQ]
- >>221
断食を毎日続けるなんて誰も言ってませんが？
馬鹿ですね～ｗ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 09:33:23.62 ID:bYe6IgKG]
- >>221
そうなんだよ。
王道なのに、毎日ベンチプレス上げるとか、なに考えてるんだろうかと思ってしまう。
それは王道ではなくて、筋トレダイエットだよね。
そういうダイエットがあってももちろんかまわないが、それこそが王道のような顔を
されて、本当の王道のことが語れないというのは迷惑。
最初このスレ（正確にはもっと前のスレだけど）に来た時は、あまりのひどさに目を疑ったよ。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 09:48:54.06 ID:MRBY/0WQ]
- と、自演してみましたｗ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 09:57:40.18 ID:bYe6IgKG]
- >>225
はあ？バカなの？ID見たか？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:29:03.58 ID:Xf+XsA4J]
- 誰かが毎日ベンチとか言ってたの？
まぁそりゃあ普通にパワーのトレーニング方法であって、減量とはまた違うわなあ・・
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:35:59.65 ID:wmHKFmaP]
- IDは変えなくても、今は一台で２つは使いわけられるからな
自演じゃないとはいいきれない
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:39:47.66 ID:bYe6IgKG]
- >>228
PC一台でID２つ使い分けるなんてこと出来るの？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:48:55.60 ID:CbM3wlvW]
- 王道スレに関係ない話題は他でやってくれないか？
筋トレ馬鹿誘導↓
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
(p)toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319160934
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:49:41.97 ID:wmHKFmaP]
- >>229
ＰＣは無理かな
携帯なら可能
身代わりの術を使えば、ＰＣから書き込んだことになるから、携帯用とＰＣ用のIDを２つ使いわけられる
特にこの板って、ＰＣか携帯かなんてわからないし
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:52:49.89 ID:wmHKFmaP]
- >>230
あなたみたいな筋肉馬鹿って煽る、アホも消えなさい
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:54:24.75 ID:bYe6IgKG]
- >>231
そうなんだ。知らんかった。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:43:01.12 ID:dRLAMwfH]
- つかここのスレタイやテンプレ見ろと
筋トレやらないならそれに変わる無酸素系何かやってるのか？
バランスはどうあれ三位一体で王道だよ
それがこのスレの趣旨
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 11:45:22.72 ID:gOZKLNRm]
- どうせここは糞ニートの暇つぶしの場所なんだから
放置でいいよ
どうせ死ぬまで痩せないし、仮に痩せたとしても女にはありつけないんだから
金はないだろうし
ざまぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 11:45:31.74 ID:gOZKLNRm]
-
糞でぶニートは死ね
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:57:20.29 ID:bYe6IgKG]
- だから、アレなんだろうな。
世間で言われている王道とここで言われてきた王道にズレがあるってことだろ。
それは俺も感じるよ。
王道に無酸素運動が必要なんて一般的には言われてないよな。
食事管理メインで、それに有酸素運動で王道だろ。
筋トレやってもいいが、あくまで補助的なものだ。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:07:51.98 ID:HAKTK5pa]
- 食事管理と有酸素だけだと筋量減少による基礎代謝落ちが防げないからリバウンドしやすくなる
それを避けるために筋量減少をできるだけ緩やかにするように同時に筋トレをする
それが最近の王道だろ？>>237が言ってることはちょっと古い王道のことだと思うんだが
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:18:45.86 ID:bYe6IgKG]
- >>238
要するにリバウンドを防ぐための補助的なものだよな。
筋トレで痩せるわけではない。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:29:31.51 ID:CqzFi7nN]
- >>239
そうかなぁ
最近のダイエットは、簡単な筋トレと食事制限がメインで
有酸素の方が補助的なもんだろ。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 12:41:18.31 ID:woXOVlk3]
- 目的や生活環境によってメインは変わるだけでしょ。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:45:54.95 ID:bYe6IgKG]
- >>240
そうなのか？最近はそういう理論とかが出回ってるの？
私は、食事管理と有酸素運動（ジョギング）で無理のない王道ダイエットを行って１２キロ痩せたよ。
筋トレやってもいいけれど、それは基礎代謝を上げてリバウンドを抑えるための補助的なものなのでは？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:49:06.80 ID:H9Hrh/Ef]
- 筋肉をつけるのが王道だと思ってる人に脂肪を減らす目的で話をしてもかみ合わない
筋トレ 筋トレ言ってる人は脂肪を落とす気が無いらしいから
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:59:14.65 ID:bYe6IgKG]
- 筋肉つけることが王道って、どのへんでそう思い込んでしまうのか、不思議。
ジムのインストラクターとかの影響なんだろうか？
そういう人たちはボディメイクしてるだろうけど、それは王道ダイエットとは関係ないよね。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:04:29.42 ID:eE+zQwN+]
- 筋トレ派と対立しなくていいよ
筋トレ派は筋トレ王道スレにいけばいいだけ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:16:16.62 ID:H9Hrh/Ef]
- >>244
究極の肉体美をめざすことが王道って人もいるみたいだから、そんな人にはボディービル＝王道ダイエット
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:19:31.78 ID:s3/Bhp7e]
- シェイプアップのスレにすれば筋トレは違和感なく入る
あと男女別で分けるとか
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:28:37.71 ID:bYe6IgKG]
- >>246
ボディービル＝王道ダイエットって、すごいな。
何でもありかよｗ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:31:41.57 ID:eE+zQwN+]
- ボディビルは増量
ダイエットは減量
全く逆の作業
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:35:31.61 ID:H9Hrh/Ef]
- >>249
その両方を王道ダイエットって呼ぶ人がそれぞれいて どちらも間違いじゃない
王道の定義はその人ごとに違うから
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:40:17.74 ID:nsiCtPzh]
- 自分は痩せたいけどガリガリやしなびたのはイヤでダイエット系と筋トレ系見て両方やってる
「とにかく痩せたい人」と「デザイン系」では違うのにどちらが正しいって言い張ってもね
「痩せたい」「ボディデザイン」「筋肉つけたい」のバランスかと
適当な「ボディデザイン」のスレッドってあれば教えてください。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:49:53.65 ID:bYe6IgKG]
- さすがに増量するものを、ダイエットとは呼べないのでは？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 14:00:21.61 ID:woXOVlk3]
- さすがに増量の話は板違いだ。
減量中の筋トレは筋肉をつけるためにするのではないと何度言えば。
そして主観の基にした議論が不毛であるという事も。
「オレの王道」を言い合っても何も得るものは無いよw
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 14:50:54.44 ID:woXOVlk3]
- >>251
>適当な「ボディデザイン」のスレッドってあれば教えてください。
無いと思うよ。
事実として
１、脂肪に関しては狙った部位の量を増減する事は出来ないので全身的に増減させる
２、筋肉は狙った部位だけ増減できる
この二つがあるのでこれを組み合わせるだけ。
具体的には必要な部位に必要な量だけ筋肉を確保しつつ、無駄な脂肪を全身的に落とすって事。
これである程度までスタイルメイクは出来ます。
が、もちろんこれでは届かない部分もある。
まあそれは骨格の問題も含めて通常の方法では「手の届かないスタイル」なので諦めるしかないけどね。
- 255 名前：251 mailto:sage [2011/10/29(土) 15:09:22.73 ID:nsiCtPzh]
- >>254
ありがとう
書いてくれてる１，２は理解してるつもりなのでこれまで通り、両方とも参考にさてもらいます。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 15:25:19.51 ID:dd15uBME]
- 筋トレスレと分かれたのはいいけど
此方のスレも筋トレっぽいスレタイなんだよな
誰かが上で書いてるように
運動＋食事制限のダイエットスレとかにしないとこの分かれた意味がないな
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 16:01:42.23 ID:CbM3wlvW]
- その名前でスレ立てればいいじゃん
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 16:42:16.81 ID:ZIrUs6+X]
- >>243
いつの間にか、「筋量維持」が「筋量UP」にすり替わっているし・・・・・
で、また荒れて行くんだよな。
筋トレ必要無い派 = ただ痩せれば良い ということなだけなんだろ？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 16:53:14.98 ID:nsiCtPzh]
- 皆が「王道」なんてつけたがるからキリないんだよ
ここの
【有酸素＋無酸素】ってボディデザインのことでムキムキマッチョのことじゃないでしょ？
（ボディデザインもイメージに幅があるだろうけどw）
【適度な運動】健康的にダイエット【食事管理】
じゃあアカンの？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:04:52.66 ID:dd15uBME]
- 健康志向の一般的な王道で問題ないけど
今スレを分割したら荒れるだけだろうな
このスレが1000付近に行ったら立てればいいんじゃね
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:58:24.20 ID:98llHtL9]
- >>258
そのすり替えをやったのはこのスレの住人の方だろ
筋量維持（筋量アップじゃなくて維持）にウエイトを使った方が効果的って話をしてたのに、
筋トレ＝ムキムキ＝ボディビルというイメージをでっち上げて排除したんじゃないか
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:02:13.50 ID:+HWnWsBO]
- >>259
ボディデザインとは違う
ダイエットを加速維持するための作業
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:03:19.55 ID:+HWnWsBO]
- >>259
それで立てたらいいよ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:09:19.79 ID:CbM3wlvW]
- >>259
ボディデザインもムキムキも両方勘違いだろｗ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:45:28.71 ID:nsiCtPzh]
- >>264
そうですね
デザインってなると痩せるのと筋肉つける両面になりますね
すみません
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 21:28:34.92 ID:dRLAMwfH]
- そもそも食事制限中に筋量アップなんていくらウェイトやろうが無理だろ
ベンチやるから筋量アップとかムキムキとか偏ったイメージ持ちすぎなんだよ
いくらビルダー並みの筋トレしようが無理ｗ
多少細マッチョになるくらいだよ
なんもしないよりは当然体型的によくなるけどね
結局ID:bYe6IgKGとか俺の王道を展開してて無酸素やってなかったわけじゃん
このスレ的にスレ違いなわけ
粘着するのが趣味なのか？ｗ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 21:55:39.61 ID:HgJ7xe1v]
- 今日日、減量するときには基礎代謝を極力下げずに維持するなんてことは基本中の基本。
基礎代謝を維持するためには、筋肉量を減らさないことが肝心なんてことも今や常識。
そういう常識が浸透してきたからこそ、従来からある有酸素メインのエアロビクスダンスの
人気がガタ落ちで、スタジオプログラムは閑古鳥が鳴いている。
ID:bYe6IgKGの「王道」は15年くらい昔の王道だな。
30年くらい昔なら、ウエストにベルトを回してブルブル振動させる機械でウエストを細くしよう
なんてものが王道だった時代もあったわけだが、それと大差ないオールドフォッションなダイエットだよな。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:29:37.58 ID:2Xq7c8O6]
- 有酸素と制限だけじゃ筋繊維減らしまくる方向に体が向かうだけよ
ダラダラ有酸素するのはキツい食事制限をかけてるのとたいして変わらない
プレイボーイの女性モデルは皆自重ぐらいのベンチでセット組んでるんだから
グラマー体型目指すならやっときなよ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:34:51.76 ID:CbM3wlvW]
- >>268
筋トレスレか美容板でやれば？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:37:58.95 ID:dRLAMwfH]
- >>268ってこのスレの趣旨どおりのやり方だろｗ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:38:29.86 ID:HgJ7xe1v]
- >>269
おまえが出てけよ。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:40:58.79 ID:CbM3wlvW]
- は？ベンチなんか女にすすめるのがこのスレの趣旨じゃねーよカス
グラマー体型目指すとか美容板だっつーの
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:46:21.05 ID:HgJ7xe1v]
- >>272
「水泳が毎日できますか？」なんてヌルイことを書いて、怠惰なことを勧めるのはこのスレの趣旨じゃねーよ。
第一女限定でもないし、そもそも女が筋トレして何が悪いんだ？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:50:44.21 ID:TYHI3rLy]
- いや、ボディビル、ボディメイキング、フィットネスは全て広義の意味において「美容」だと思う。
カラダ、ボディラインの美しさの追求＝美容。
ただし美しさの価値基準、理想、最終目標は人によって異なると思うが、自分の目標に向かって
必死に努力するのは人間にとって当たり前のことだし、その目標達成の手段としてウエイトや
様々な器具を有効活用するのは、その人の自由だ。
他人にウエイトは使うな、毎日できないことはやるな、スレ違いだから出ていけなどとホザく
奴は邪魔なので死ね。
なんならダンベルでぶん殴ってやろか？
楽になれるぞ。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:57:24.87 ID:CbM3wlvW]
- >>273
痩せるために無理をして続かなければ王道では無い
各自が出来る範囲での運動を継続することが大事なのに、痩せるためにベンチを進めるのは馬鹿って事にそろそろ気付け
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:00:37.33 ID:dRLAMwfH]
- すげえ筋トレに抵抗感あるんだね
なぜにそういう人がこのスレにいついてるんだよって話ね
「私の王道」なんてどうでもいいから
軽い有酸素と食事制限でやせた？
良かったじゃん
しかしスレ違いってだけの話ね
加えてダッシュ10本かましてます、みたいなのがあれば王道だけどなｗ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 23:01:39.09 ID:7O/Pzot6]
- ID:bYe6IgKGって女子でねえの？俺って一人称使ってるけど。
男だったら筋肉ありすぎて困るって者はいないから、
筋ﾄﾚﾉｽｽﾒでいいんだけど、女子は、ねぇ。
まっ有酸素＋食事管理でいいんでね？
本人が仕上がりの体重、体脂肪率、体形に満足なら。
ｦﾚの脳内にある筋ﾄﾚﾉｽｽﾒの、根幹と枝葉、科学と迷信ｺﾞﾁｬﾏｾﾞ
の論拠は、
①食事制限のみだと8週間4.5㎏の減量ペースで除脂肪1㎏
ほど落ちちゃう。筋トレすると初期ボーナス期なら0.5㎏
ほどの増加も狙える。4.5㎏中1㎏だと14㎏の減量で筋肉3㎏減、
これは大きい。
②筋肉1㎏あた30kcal前後の基礎代謝（横臥位）アップになる。
③安静時代謝（座位）はもっとアップになる。
④立位における代謝カロリーはもっとアップになる。
⑤筋トレ（もしくはHIITやダッシュなど）で乳酸が一気
に出るような事すると、交感神経優位になりその後数時間
代謝カロリーが上がる。
⑥また数時間、糖質：脂質の消費比が脂質優位になる。
⑦筋トレの習慣化後、8週間ほど経つと筋量増を待たずして
基礎代謝が100kcalほど上がる。
⑧肩痛腰痛が10だったのが1～2にまで改善する。
（←個人的経験）
体形以外にもこんなｵｲｼｲ効果がある。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:03:21.82 ID:CbM3wlvW]
- >>274
すまんかった殴るのはやめてくれ
ただ王道ダイエットをボディビル、ボディメイキングと勘違いしてる奴が多すぎる
王道ダイエット＝老若男女が確実に痩せてリバウンドをしない
だからこそ王道
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:05:33.10 ID:CbM3wlvW]
- >>276
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319160934
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:07:55.53 ID:dRLAMwfH]
- 筋トレもして代謝も上がってリバウンドしにくくなりつつ体型も良くなるってだけの話じゃん
まさに王道だろｗ
勘違いも糞もね～よ
そもそも巨デブか貧疎な体の2択の人生かよｗ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:08:13.23 ID:HgJ7xe1v]
- >>275
日常的にジョギングしたり水泳したり筋トレをしたりするくらいで「無理をする」なんていわれてもな。
それくらいのことが無理だと思うような怠惰な生活をしてたからダイエットをしなきゃいけない羽目になったんだろ。
日常的にジムに通うなんて無理でもなんでもない。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:10:04.06 ID:dRLAMwfH]
- >>279
だからさ、ここのスレタイやテンプレ内容見てみろと
無酸素系しない奴は出入りしちゃダメだろ
いくら個々にバランスがあるとはいえ全くやらないなんてありえない
王道詐欺だぞｗ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 23:11:13.63 ID:7O/Pzot6]
- ああ、あと、
⑨筋トレは時間がかからない。
第一日目：胸＋腹
第二日目：背＋腹
第三日目：脚＋腹
とかで回せば、1日30分かからない。
まじで老若男女にｵﾇﾇﾒ。
有酸素の最大の欠点は、時間がかかる事。
（ま、週2～3回プール行ってるのだが。）
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:12:56.21 ID:OKm6ceaE]
- ID:CbM3wlvWさん、スレタイを見ればわかると思いますが、
「無酸素」と書いている以上、筋トレの話題はスレ違いではないですよ。
老若男女誰であれ、その人に合わせた筋トレを行うのは有益なことだし。
- 285 名前：訂正 [2011/10/29(土) 23:13:57.73 ID:7O/Pzot6]
- ①食事制限のみだと8週間4.5㎏の減量ペースで除脂肪1㎏
ほど落ちちゃう。筋トレ加えると初期ボーナス期なら0.5㎏
ほどの増加も狙える。4.5㎏中1.5㎏だと9㎏の減量で筋肉3㎏
の差になる。これは大きい。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:17:00.20 ID:CbM3wlvW]
- >>281
老若男女・金銭・環境さまざまな人間がいるのに、水泳・ベンチできないからダイエット無理ですって言うならそれは王道ではない
だれでもダイエットに成功するから王道
とりあえず、部屋から出て世の中の全ての人がジムに通えるかどうか知れ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:19:35.13 ID:dRLAMwfH]
- 低炭水化物で脳やられたんじゃね～の？ｗ
無酸素系なんてベンチ以外にもいくらでもあるだろうに
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:19:37.18 ID:CbM3wlvW]
- >>284
無酸素運動（筋トレ）を否定してる訳ではない
それぞれが出来る範囲の事をすればいい
腹筋腕立て懸垂、毎日続くのなら何でもいい
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:21:33.35 ID:7O/Pzot6]
- そんな>>286な貴方に耳寄りなお知らせ。
楽天最安だと
30㎏×2のダンベルセット1万3000円（送料無料）
ウエイト用ベンチ（腹筋背筋も出来るよ！）5000円
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:22:01.31 ID:CbM3wlvW]
- >>287
その通り
自重からダンベル（ペットボトル）など何でも良い
自分が継続できる適切な無酸素を選べばいい
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:23:58.31 ID:HgJ7xe1v]
- >>286
なぜベンチを例に挙げただけでベンチに限定した話になるんだ？
ジム通いに限定した話になるんだ？
いろんな人がいるからこそいろんなダイエット方法の話題になる。
万人向けのダイエット方法なんてものの方が存在しない。
あなたが万人向けであるかのように言ってる有酸素運動や食事制限だって無理な人だっているわけで、
自分の趣味に合わないってだけで他者を攻撃するのはよくないね。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:24:24.81 ID:CbM3wlvW]
- >>289
とりあえずさーお金使うの禁止じゃないけど、お金使わないと出来ないダイエットなら王道じゃねーから・・・
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:27:44.24 ID:OKm6ceaE]
- >>288
その「できる範囲」に筋トレが入っている人もいるんですよ。
他人の「できる範囲」がID:CbM3wlvWさんの「できる範囲」と違うからといって排他的になる必要はないと思いますよ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:28:07.78 ID:CbM3wlvW]
- >>291
>自分の趣味に合わないってだけで他者を攻撃するのはよくないね。
↓これは？
>>271
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:30:27.45 ID:HgJ7xe1v]
- >>294
それは自分の趣味に合わない人を排除しようとする人に対してだから。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:34:15.36 ID:7O/Pzot6]
- そんな>>292な貴方に耳寄りなお知らせ！
プッシュアップバー、980円！！
工作が得意なら百均で丸材とか買ってくれば300円で作れる！！！
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:37:22.60 ID:OKm6ceaE]
- >>275
それと、無理をして続かないという無理のレベルも千差万別なんだから、
あまり自分基準を絶対視して他人に押し付けるのもよくないね。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:38:40.73 ID:CbM3wlvW]
- >>296
プッシュアップバーがあれば大胸筋に効く！って電話帳なら無料だろ・・・
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:40:00.95 ID:2Xq7c8O6]
- バーベルダンベルって幾らでも重さ軽くできるから自重より負荷軽くできるのに
できない人が居るから王道じゃないってなんだそりゃ
バケツに砂水でもいいしゴムひっぱってもかまわんし風呂でにぎにぎやってもいい
ダラダラ長時間有酸素の方が仕事で時間が無い人や適したランスペースが無いとか
夜や早朝走りにくい女性には環境的にやりにくいと思うんだけどそれも除外すんのかね
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:40:14.70 ID:CbM3wlvW]
- >>297
その通り
ベンチやれだのジム通うのが当たり前だの押しつけるのは良くない
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:40:26.07 ID:NtsW3WEd]
- 経験で言えば腕立てはきつさの割りに効果薄かった
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:42:59.71 ID:OKm6ceaE]
- ID:CbM3wlvWさん
他人の書いたことを批判するだけじゃなくて、あなたの思う万人向けのダイエット方法を書いた方がずっと建設的だと思いますよ。
それが万人向けのダイエット方法であれば、話題は自然とそっちに流れていきますよ。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:43:29.42 ID:7O/Pzot6]
- >>299
>風呂でにぎにぎ
そこんとこkwsk、ｗ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:43:57.28 ID:CbM3wlvW]
- >>299
そういう器具を購入する、もしくはそういう施設に通うと言うことが普通とかけ離れてることに気付け
そういう頭だから筋肉馬鹿しか来なくなるんだよ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:46:01.69 ID:CbM3wlvW]
- >>302
だから自分で毎日出来るなら何でもいいよ
有酸素ならウォーキングから何でも
無酸素なら自重から何でも
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:52:04.16 ID:OKm6ceaE]
- >>304
他者を非難するのではなく、あなたが考えるこのスレにマッチするダイエット方法を書こうよ。
普通普通といっても、何から何までが普通ばかりの人はいないんだから。
いろんな尖った部分を持ってるたくさんの人の平均が普通であって、
何かしら平均からはみ出たところはみんな持ってるのが普通なんだよ。
普通普通といってたら、そもそもダイエットをしていること自体が普通ではないし、
ダイエットのやり方をネットで話すこと自体にお金がかかることだし、
老若男女ができる万人向けのことではないということになりませんか。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:53:58.67 ID:7O/Pzot6]
- いまいちID:CbM3wlvWの中の人の立ち位置が
分からないんだけど。脳筋王道スレにも書き込んでるし・・・
脳筋族がでしゃばらず、ショコ族なんかが楽しく集える
「健康的なダイエット総合スレ」
ってのがダ板には必要で、もともと王道スレが
そうだったのに脳筋族に乗っ取られ、でこのスレ
がそうなるかと思いきや脳筋族がデシャバリ・・・ｗ
そんな現状に対する異議申し立てって事？
それならそれでｦﾚは賛同するぞｗｗ
てかもしそれが本意なら、プレゼン下手すぎだと思ふ・・・
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:55:37.48 ID:OKm6ceaE]
- >>305
自分ができる範囲がジムに通ってベンチプレスをすることであるなら、
ベンチプレスの話題をしてもいいし、それを勧めてもいいんじゃないですか。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:57:45.38 ID:2Xq7c8O6]
- まあ全国の田舎でもジムやスポクラがあって国立大学や都市トレセンにもフリーウェイトの設備がついてる時代に
筋トレをやるのは普通ではない（キリッ）
とか言われても困るわけでなぁ。
自分が見てない、やってないことは公的設備にあっても普通じゃ無いと考えるのは只視野が狭いだけだぞ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:02:33.22 ID:bYe6IgKG]
- >>308
もちろんＯＫさ。おまいのIDにあるように。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:03:50.90 ID:+TJcsYA2]
- 筋トレなんてNHKのためしてガッテンでも勧めてるだから、それほど特別なことではないだろ。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:06:09.52 ID:euPDHXUS]
- >>310
OKなら、何を怒ってるんですか？
OKなら他の板に行く必要もないと思いますが。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:10:39.23 ID:DOW40pxI]
- >>312
ごめん。ＩＤがＯＫでなくなちゃったから、やっぱりダメだわ。
惜しかったね。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:11:53.41 ID:tOU39YMD]
- >>307
王道スレの過去ログを見てみたが
筋トレとか食事のグラムまで計ってる感じでウェイトスレのトレが緩いだけじゃないか
むしろ５～６ぐらいから割り込んでる連中が筋トレ否定組だぞ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:18:56.88 ID:RpsGLIOW]
- >>314、そなのか。
ｦﾚ、シャドーボクサースレ読んでたんだけどさ、面白くてｗ
で多分20代以上の女性ってか主婦が結構書き込んでてさ。
それが女性誌に載ってるインチキ生化学みたいな事のオン
パレードなの。
たぶんダ板では脳筋王道スレが最も科学的な議論がされてると
思う。ｦﾚ、その知識をダ板全員の共有物にしたいんだよね。
だけど脳筋王道スレってのはカタギの衆にはえらい敷居が高いっ
てのも事実なのよ。だからさ、もちっと敷居の低い、それでいて
運動派ダイエット全般の人達が集う総合スレが必要だと思うんだ
よね。例えば水泳派なら、そういう総合スレと水泳ダイエットスレ
をチェキするっていう形にね。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:20:02.21 ID:RpsGLIOW]
- 例えば、
ヒップアップ願望の女性が「大臀筋に効いて、でも大腿四頭筋や
ハムストリングには効かない筋トレメニューって何？」
を知りたい時には脳筋王道スレできき、ウ板からの出張してる
ﾔｼがそれに答える。
生化学についての質問なら、運動派総合スレに大学で生化学専攻
したﾔﾂが出張してて、そいつが答える、とかそういう形にね。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:21:31.23 ID:PKnw1ZF2]
- >>314
筋トレ組があっちのスレで筋トレ否定組がこっちに住み分けしたのかな？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:23:34.62 ID:W383lRY8]
- >>316
それウ板から追い出されたクソガリだからw
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 01:58:28.52 ID:x9/RMN91]
- やっぱり荒れる原因のカスがこっちに集まっていたかｗ
いいんじゃない？ずっとやってろよカス人間どもｗｵﾓｼﾛｽｷﾞｗ
二度とコッチくんなよ！
平和になったぞ！盛り上がってるしｹｹｗ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 02:08:47.68 ID:PKnw1ZF2]
- >>319
（訳）
みなさんこっちに集まってましたか
寂しいじゃないですか？こっちばっかりで盛り上がって
早く戻ってきてください
閑古鳥が鳴いてます！こっちも盛り上げてください
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 02:15:23.56 ID:x9/RMN91]
- いやいやｗからかいに来ただけだよ！
キモイからレスすんなよｗ>>320
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 06:38:32.49 ID:DOW40pxI]
- >>321
淋しかったんだねｗ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 22:59:40.11 ID:x9/RMN91]
- 荒れるか過疎るかしかないスレだなやはり。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 23:04:35.71 ID:DOW40pxI]
- >>323
そんなに構って欲しいの？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 05:36:07.77 ID:IJH1so/y]
- どうせ分けるなら筋トレを含むスレと含まないスレにしたらいいのに
それぞれに否定派、肯定派がいたらスレ違いってことで
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 07:54:18.39 ID:NKhJZ2XV]
- >>323
平和になっただけだろ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 22:42:19.76 ID:t+ybEW46]
- >>325
まあ、そういうことだ。
だが、筋トレ筋肉ムキムキは嫌だと言いながら、無酸素運動を外すことは出来なかった
このスレだからな。
来ちゃうよね。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:06:05.71 ID:+p7NialG]
- 【有酸素+食事管理】元祖王道ダイエット【筋トレ禁止】
こんなスレタイで建てたら？
ジムでランニングマシンメインでも速めに走ってる女性でけっこうバランスの良い体型してる人ってたまにいるからなぁｗ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:09:08.07 ID:FhcMocbJ]
- つか、「その話題はスレ違いだーっ！」ってやかましく言うやつが出てくるスレって、
たいがい過疎ってるよな。スレ違いだって文句言ってる連中もスレに沿った話題は既に出尽くしてるか、
貧弱なテーマしかなくて、スレ違いだといわれてる話題が書き込まれなくなると
スレは沈んでなくなる状態。スレ違いの話題に頼らなきゃ存続できない状態。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 05:29:53.06 ID:1b7K/6aK]
- 今、そうなってるねw
荒れてない時の前スレも流れがピタっと止まったし
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 06:13:54.93 ID:2zhLq0Km]
- 暗いと不平をいうより進んで明かりをつけましょう
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 06:17:33.43 ID:mUFxaCMa]
- >>328
自分で立てて盛り上げれば？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 06:19:54.33 ID:mUFxaCMa]
- >>329
筋トレバカが荒らしてるからだろ
それに話題が無いときに無理にすれ違いの話題で盛り上げる必要があるのか？
スレなんて必要なければ沈めばいいじゃん
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 07:29:01.60 ID:KviJJ+Z0]
- >>333
テーマが貧弱で沈む運命の死に体のスレなんだからどんな話題で盛り上がってもいいだろ？
沈む運命のスレに対して「スレ違いだ」なんて騒ぐ必要なはい。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 07:41:01.96 ID:mUFxaCMa]
- >>334
他スレでやってくれないか？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 08:18:41.92 ID:KviJJ+Z0]
- >>335
このスレでやるべき。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 10:31:22.05 ID:59bnexGc]
- >>333
王道を名乗って沈んだらまずいだろ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 10:36:51.22 ID:KviJJ+Z0]
- >>337
だな。
誰も興味を示さず、沈んでしまうようなメソドは王道とは程遠いな。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 10:45:09.32 ID:EHLMhmYe]
- >>331
カトリックかよ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 13:24:31.46 ID:GW1FiWB9]
- 元々鍛えているような人は別だが
何もしてないメタボは筋肉なんか気にしても意味がない
元々人並みの筋肉しかないのだから、人並みの生活でそれ以上筋肉が落ちる事はない
脂肪を減らした後で鍛え、筋肉の増量なりすればいい
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 13:32:39.80 ID:q6dmMG+X]
- >>61
俺はダイエットのつもりでやってるんだけど。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 13:34:40.06 ID:QBEFMq/9]
- それ数年前の認識だな
デブと一般人の筋量が同じなわけね～だろ
それに数々このスレでうｐされてきた画像みてないのかｗ
筋トレやるのとやらないのと出来上がる体型が全然違う
痩せてから筋トレなんて効率がすごい悪いし同じ体型つくるのに何倍もの時間がかかるからね
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 13:39:29.58 ID:86fExalW]
- 筋肉ネタはもういいから
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 13:41:22.94 ID:GW1FiWB9]
- メタボの筋量で一般人より多いのは下半身のみ
鍛えていないメタボの上半身は運動をしていない一般人と同じ
ここで鍛えろ維持しろって言われているのが一般人と同じ筋量の上半身
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 13:42:54.77 ID:EHLMhmYe]
- >>343
いや違うんだよ。
このスレがちょっと過疎ってたから、>>342が気を利かせて筋肉馬鹿な発言をしてくれたんだよ。
そうすれば、レスの応報で盛り上がるからな。
>>342よ、ありがとう。
でも、もういいんだよ。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 13:53:14.40 ID:QBEFMq/9]
- おまえら王道をなんだとｗ
単にスレ違いの集団になりつつあるぞｗ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 13:56:00.22 ID:gW9mBdGL]
- >>346
脂肪を減らすのがダイエットだと思うけど、
この人の王道ではダイエット＝ボディビルなんだよ 人によって定義が違うんだからしょうがない
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:00:07.10 ID:QBEFMq/9]
- >>347
王道スレっつーのは有酸素+無酸素+食事管理の三位一体を指すんだよ
この3つがそろって王道な
それによってリバウンドしにくくかつそこそこの体型が手に入るわけ
個々によってその重視するバランスはそれぞれだけどね
単に痩せればいいってわけじゃないんだよ
何しにこのスレに来たがるのかほんと不明なんだよね
スレタイやテンプレ見たら理解できるだろｗ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:01:46.61 ID:GW1FiWB9]
- スクワットなどでメタボ特有の下半身の筋量を維持しろって言い分なら納得
しかし王道スレでは一般人より筋量が多い下半身は無視で、筋量が一般人レベルと同じレベルの上半身の話題になる
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:06:59.49 ID:QBEFMq/9]
- >>349
普通にみんな経験談から語ってることも多いからね
筋トレなしの上半身と筋トレありだと全然違うから
下半身も普通に筋トレやってるだろｗ
ちなみに今日は足と尻の筋トレの日ｗ
走りこんだ足で足の筋トレするとますます速くなるぞ
10キロ46分まできたしｗ
1時間で1000kcal消費も可能になるｗ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:08:33.20 ID:gW9mBdGL]
- >>348
テンプレにはこう書いてある
>王道ダイエットとは
>・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
>・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
>
>基本は以上。
>王道スレっつーのは有酸素+無酸素+食事管理の三位一体を指すんだよ
誰が決めたの？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:14:40.01 ID:QBEFMq/9]
- >>351
テンプレ全部読めよ
スレタイも無視するなってｗ
誰が決めたって長年の王道スレの住人じゃね～の
筋トレの有用性は計り知れないからね
単に痩せたいだけなら過激スレなり低炭水化物スレになりいけばいいだけ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:16:18.53 ID:86fExalW]
- 筋トレネタループはもういいから
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:18:59.84 ID:QBEFMq/9]
- 別に筋トレじゃない話題すりゃぁいいだけだろｗ
ただこのスレの住人ならその3つやってこそ王道って認識が必要
はなから無酸素やる気がないなら王道じゃないし単にスレを荒らしに来てるってだけだからね
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:23:53.19 ID:5WpsGp+v]
- 食事管理と有酸素運動は何やってるの？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:30:31.93 ID:GW1FiWB9]
- >>350
現実ははベンチの話題など上半身ばかりで
スクワットなんかのデブ特有の筋量の下半身の話題はなかったからな
デブが筋量を維持したいなら下半身のみでおｋ
上半身はデブも鍛えてないパンピーも筋量は変わらんので、普段どうりの日常生活を過ごせばダイエットしても筋肉は落ちない
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:42:27.31 ID:QBEFMq/9]
- 月300～400キロくらいのランニングと水泳が月30キロくらい
スタジオは1日1～2本
筋トレは4分割で1日1時間程度
食事管理はお菓子や菓子パンやめてジュース系はZERO系か低カロリーのスポーツドリンク
で、たんぱく質全然たらないからプロテインもとるよｗ
PFCの比率は2：2：6に近くなるようにはしてるけどね
見ての通りトレーニングメインな王道
筋トレより有酸素のほうが全然多いよ
だから筋肉もあんまでかくならないｗ
クリロナも走り回ってあの体型してるんだからいける気がするｗ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:54:54.28 ID:Z3A9+J7X]
- 消費カロリーと摂取カロリーは？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 15:07:06.63 ID:QBEFMq/9]
- 運動だけで消費カロリーは1日2000～2500kcalあたり
摂取カロリーは3000～3500くらいかな
1日4000kcal以上食っても太らないよｗ
人間の身体ってすげえよ
長時間のきついトレーニングでもだんだん慣れてくる
最初500ｍも走れなかったのにねｗ
ちなみに最初のほうやってたメニューは筋トレのマシン少々と水中ウォーキングとたまにクロール、公園でウォーキング程度
こんなメニューでも体重はガンガン落ちてたからなぁ
初心者ボーナスってスゲエと思った
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 15:09:08.62 ID:8IR081Li]
- >>357
3日間の食事メニューを教えてください
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 15:17:28.27 ID:QBEFMq/9]
- >>360
その辺の店で外食ばっかだよｗ
結局トレーニング重視になると食事管理はバランスと間食の制限くらいだからなぁ
食事制限うまい人はもっと短期間に結果出せてたのは間違いないｗ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 15:31:26.16 ID:86fExalW]
- 他の人の参考になるのでそのメニューとカロリーとPFCをお願いします
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:23:00.24 ID:KviJJ+Z0]
- >>359
2500kcalってすご過ぎないか？
毎日フルマラソンをするくらいのカロリーを消費してるのか？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:30:58.67 ID:EHLMhmYe]
- >>363
それ全部運動で消費するならそうだが、基礎代謝や日常生活での消費もあるからな。
俺だって、毎日１０キロ走ってるから、一日２５００ｋｃａｌ消費は軽く行く。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 17:31:48.86 ID:90wqeAM1]
- その人は、起きてる時間の半分ぐらいはジムにいる、摂取3000kcal
消費4000kcalとかの特殊な趣味人だから、一般人の参考にはならんよｗ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 17:37:12.88 ID:90wqeAM1]
- 1日に何百回も指差し確認するような現場に数年いたら、右肩の
三角筋前部が左肩の倍ぐらいになった。日常ってすごいなと思った。
何年もデブやってるってのは、ウエイトジャケット着て両腕に重りの
ベルト巻きつけて日常生活を送るようなもの。上半身の筋量がヤセと
同じわけない。一般的に言って、腕相撲はヤセよりデブの方が強い。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:41:48.60 ID:KviJJ+Z0]
- >>364
>>359をちゃんと読んでみろ。
1日の総消費カロリーが2500kcalじゃないんだぞ。
運動で消費するカロリーだけで2500kcalなんだぞ。
基礎代謝＋生活活動カロリーに加えて、2500kcal分の運動を行っているんだぞ。
だから1日の総消費カロリーは5000kcalなんだぞ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:54:29.63 ID:EHLMhmYe]
- >>367
悪い。本当だ。
いくらなんでも運動だけで２５００はないだろうと読んでしまった。
２５００分の運動毎日してるって、さすがにダイエットのレベルじゃないな。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 18:05:23.43 ID:bF7MllN+]
- 113kgの人と54kgの女性をスキャンした断面図の比較写真
ttp://livedoor.blogimg.jp/laba_q/imgs/7/3/73de6adc.jpg
思ってるより筋量の差って無いものだよ。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 18:29:13.56 ID:90wqeAM1]
- >>369
サンキュー。
縦切りじゃなくって、胸位置とヘソ位置でも輪切りの写真って、
どっかにないかなぁ。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 18:30:03.92 ID:90wqeAM1]
- ↑脊柱起立筋はそうとう違うと思うんだけどって事ね。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:34:04.91 ID:mMQJ/j7w]
- >>369
運動してない只のデブなら当たり前だろ・・・
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:41:35.13 ID:86fExalW]
- >>361
参考にしようと食事メニューを期待して待ってるのにコメントが止まった
やはりウソだったのかな？
ざんねんです。。。
- 374 名前：366 [2011/11/01(火) 18:41:38.50 ID:90wqeAM1]
- >>369の写真見ると、やっぱ俺と同じで三角筋は厚くなってる
ような気はするね。重い腕の上げ下げって三角筋に影響するんだろう。
あとは脊柱起立筋。ウエイトジャケット着てたら、その重い上体を
引き上げるだけでかなり負荷かかると思う。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 18:45:04.95 ID:bF7MllN+]
- さすがに大腿部は太ってる人の方が筋量多いよなあ。
それと肩に差がある。
腕を動かすのって結構大変なんだね。
逆に上腕部やカーフってあまり差は無いね。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 19:44:47.19 ID:QBEFMq/9]
- >>373
普通にジムに行ってただけだろｗ
食事系なんて何の参考にもならないよ
お菓子とジュースと菓子パン抑えるのと夜寝る前に食べない
この食事管理が重要ｗ
俺の場合はもっとガンガン食わないと追いつかないんだよ
最近のテーマはジム滞在時間の短縮だしね
今日なんて筋トレやって12キロ走って1.5キロ泳いで終わり
これで3時間半なんて快挙だｗ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:32:02.70 ID:86fExalW]
- >>376
適当な外食でPFCバランスをとってカロリーまでコントロールできてすごいです
どんなメニュー食べてPFCいくつになってカロリーいくつか教えてください
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:41:40.21 ID:QBEFMq/9]
- >>377
外食のメニューは栄養成分の詳細をweb上で公開してるとこって多いからね
それみりゃいいだけ
頼むのってほとんど定番ばっかだし
ちなみに高血圧でやばいおｗ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:45:31.71 ID:86fExalW]
- >>378
最近の食事メニューはまだですか?
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:50:21.25 ID:QBEFMq/9]
- >>379
松屋のメニューでも見とけｗ
画像くりっくすれば栄養成分もみれる
具沢さんカレーがなくなったのはほんとショックｗ
www.matsuyafoods.co.jp/menu/list/index.html?cate=F#iconExplanation
俺の場合食いすぎっつーことはないというのも覚えておくべしｗ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:57:20.41 ID:QBEFMq/9]
- それと体重95キロ→68キロ 体脂肪率35％→12％
がこの1年ちょいの成果ね
胸囲105 腹囲79 尻周り88
いかに筋トレ+有酸素が重要かわかるでしょ
俺はあれこれ食事制限するよりトレーニングするほうが楽だしね
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:00:40.56 ID:EHLMhmYe]
- ID:QBEFMq/9はもうトレーニング中毒ってことでＯＫ？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:03:32.75 ID:86fExalW]
- 何で食事メニュー書けないんですか？
PFCとか参考にしたいのに
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:09:21.86 ID:Fk2h2Nx0]
- ID:86fExalW←何コイツ？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:12:47.30 ID:QBEFMq/9]
- >>382
嵌ればこれくらいのレベルならだれでも可能だってｗ
趣味がトレーニングってだけの話だしね
>>383
ちなみに松屋でよく食うメニューは牛焼肉定食な
味噌汁は豚汁にチェンジｗ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:51:53.38 ID:mAp2vqKE]
- >>383
あなたはどんな食事メニューと有酸素運動でどのくらい痩せられたの？
参考にしたいから是非写真付きでお願いします。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:26:55.52 ID:86fExalW]
- >>385
PFCとかカロリーは？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:30:27.17 ID:mAp2vqKE]
- スルーしたw
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:35:39.85 ID:86fExalW]
- >>388
私みたいな素人のスペック聞いて蔑みたいの？
やはり外食なのにPFCバランスやカロリーを管理している素晴らしい人のメニューを聞いて参考にした方が良いと思いますが？
- 390 名前：３０代の王道 [2011/11/01(火) 22:38:26.69 ID:KRSG7RY5]
- 牛丼屋は長いこと行っとらんな。
昔はおやつに牛丼いっとったけど、その後親子丼にし、おにぎりにし、
今はおやつはほとんど食わん。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:43:23.05 ID:mAp2vqKE]
- >>389
えっ？ まともな結果も出せてない人が、人の意見をバカにしたような事を、
根拠も無くあんなに粘着して書き込み続けているのですか？
信じられません。人の意見を頭から否定できるだけの実績があるから
そこまで粘着できるとしか考えられない。
是非その成果を見せて頂けないでしょうか。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:44:47.67 ID:mUFxaCMa]
- ざっと読んでみたがID:KviJJ+Z0はエアーだろ
どうせ筋トレのコピペしてるだけのデブで、
詳しい食事メニューなんか書けないからもう諦めて消えろ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:47:00.76 ID:86fExalW]
- >>391
＞>>389
＞えっ？ まともな結果も出せてない人が、人の意見をバカにしたような事を、
＞根拠も無くあんなに粘着して書き込み続けているのですか？
え？プロ専用すれですか？
＞信じられません。人の意見を頭から否定できるだけの実績があるから
＞そこまで粘着できるとしか考えられない。
否定してませんよ。むしろ尊敬してますけど？
＞是非その成果を見せて頂けないでしょうか。
素人のスペック聞いて劣化したいの？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:51:33.56 ID:mUFxaCMa]
- ツレに誘われて牛丼屋行くときは牛皿とサラダ食ってるな
店員に聞き返されるが特に問題は無い
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:52:54.70 ID:mAp2vqKE]
- >>393
プロ専用スレではありませんが、あなたに人に教える事語れる事が無いのであれば、
人の事を否定ばかりしていないで素直に先人の教えを聞いていなさい。
>否定してませんよ。むしろ尊敬してますけど？
残念ですが、本気でそれを書いたのだとしたら、人として終わってます。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:01:10.45 ID:86fExalW]
- >>395
横槍のおせっかいやめてもらえますか？
あなたと倫理について語るのはスレ違いなのでNGにいれてスルーしますね
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:04:02.19 ID:86fExalW]
- >>392
そんな事はないと思います
先程もトレーニング中だったので気長に待ちます
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:05:19.02 ID:mAp2vqKE]
- 本気で病んでるなぁ・・・可哀相に・・・。
やり方は人それぞれだから良いけど、まぁ頑張って痩せて少しでも精神的にも良くなって下さい。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:34:00.88 ID:Uj/bhrtK]
- ID:QBEFMq/9が>>385が消えて、>>386でID:mAp2vqKEが現れた
つまりそう言うことだ
もう待ってないだろうが待ってたら消えろｗ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:42:15.46 ID:nswry/nk]
- なんのこっちゃｗ
何がそんなに悔しいのかと
とっとと動けばいいだけ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 00:43:54.35 ID:PPnUH7v+]
- 体重が68しかないのに腹囲が79もあって、けれども体脂肪が12％しかないだと
どんな体なのか想像がまったくつかん
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:49:14.36 ID:TJlDKKTx]
- 体脂肪率を絶対値で書くのはもれなくアホだから気にしなくていい
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:50:01.96 ID:nswry/nk]
- けっこうデブから減量した人らってそういう体型多いんじゃないかな
下腹だけが妙に残るタイプ
すんなりへっこむ人がほんとうらやますい
ちなみに腕の体脂肪率は8～9％とめっちゃ締まってるｗ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 00:50:40.90 ID:R2b/QxNV]
- ゃぁオラが代わりに答えるぞよ。
その人は本家王道スレのレギュラーｗ
ジムに住み着いちゃってるっちゅう位の趣味人で、
ジム内での消費が2500kcal/日を超える日もある、
一種のマニアｗ
三食の食事の殆どが外食ｗで、まぁ食事管理として
①定食を食う事
②サラダも注文する事
③脂っこい物は避ける事
④間食夜食スナックジャンクフードは食わない事
の4本柱を旨としているｗ
要するに消費面でも摂取面でもあまりにも特殊で、
得るべき教訓はあんまないｗ
消費の有酸素を－2000kcalし、摂取も－2000kcalして
初めて一般人の参考になりうるｗ
>>
背が180cm位だとありえるんじゃない？
俺、身長180程でスペックそんなに変わらないよ。
まぁ、嘘かもしれないけど。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:54:00.34 ID:nswry/nk]
- 胸囲がわりと残ったのがラッキーだったかな
まぁこれも筋トレのおかげｗ
とりあえず8％までいくには食事改善が必須ｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 00:58:54.17 ID:R2b/QxNV]
- >>405
俺も体脂肪計の瞬間最低風速が12%で、
そこまでは割とすんなり落ちたけど、
そっからが生半可じゃ落ちないよｗｗ
今は戻って13％ほど・・・ｗ
あと、胸囲105って、脇の下周りですか？
乳首上周りですか？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:59:47.56 ID:Uj/bhrtK]
- 外食で「無料でごはん大盛りサービス中です」って言われることがあるが
カロリー計算が狂うからとりあえず断ってる
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 01:04:39.96 ID:nswry/nk]
- >>406
12％あたりから全然落ちないよなぁｗ
一応胸囲は乳周りだけど最近背筋が伸びてきたから計るとき少しいれてるｗ
ジムで何年も筋トレしてる人らの胸囲と比較すると全然しょぼいけどね
後2年くらい体型の完成にかかる気がするｗ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 01:09:25.53 ID:R2b/QxNV]
- >>408
レスサンクス
乳首周りで105は立派ですねぇ
そりゃピザってたダイエット開始当初から筋トレを
メニュー入れてた勝利ですね。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:24:40.68 ID:qRZFfhXj]
- 自演乙
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:15:16.82 ID:D2gsaOVk]
- >>408
画像うpプリーズ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 12:02:00.08 ID:qRZFfhXj]
- 書いてある情報が本当ならばこんな感じ
bogosipo.cocolog-nifty.com/blog/images/2008/06/14/coming200806130405400.jpg
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:19:59.48 ID:etEtZxPB]
- そのくらいジム行ったら普通に居るレベル。
あ 俺は違うから噛み付くなよｗｗ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:36:15.74 ID:nswry/nk]
- 特に男ってけっこう短期間で細マッチョ可能だからね
ウェイトやってランニングマシン
この繰り返しで体型が見る見る変わるｗ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:37:39.45 ID:D2gsaOVk]
- どこのジム行ってるの？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:39:20.99 ID:D2gsaOVk]
- >>414
能書きはいいから
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 15:52:22.93 ID:SE+TJGct]
- >>403 腕の体脂肪率ってどうやって測るの？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:54:57.72 ID:nswry/nk]
- >>416
能書きも何もここはそういうスレだろｗ
やらなきゃ何も変わらんしね
>>417
ジムの体脂肪率計って部位別に測定結果を出すことが可能なんだよね
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 17:43:49.78 ID:etEtZxPB]
- 都内ゴールド
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 18:21:46.99 ID:1DRNpgpp]
- 部位別体脂肪率を計っても特に意味無いけどな
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 01:20:51.49 ID:ueCOdOPd]
- rokushin.blog.so-net.ne.jp/2011-11-02
このブログが取り上げてる論文が正しいとすると、ダイエット終わっても数年はその食事制限を続けないといけないことになるな。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 06:22:47.36 ID:zqE8y3St]
- 食事管理
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 07:29:41.42 ID:fjZopuwQ]
- >>421
その論文だと食いたくなるってだけで食わなきゃ痩せるんだし
元の食事がおかしかったってだけじゃん
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:52:34.65 ID:ueCOdOPd]
- >>423
食いたいって欲望溜め込むのがそもそもいけないと思う。
余程意思が強くないとどこかで暴発→リバウンド
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 07:28:50.08 ID:CBb287zK]
- アンダーカロリーを食事制限じゃなく運動で実現するとどうなるんだろうね。
消化管には今までと同じ食物量が入るわけだし、だったらグレリン分泌量も
変わんないんじゃね？
で体重減に伴う基礎代謝減に合わせて食事量を徐々に減らせば、ねぇ。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:15:07.75 ID:wWiU8QtC]
- どうなるもこのスレにそんな奴腐るほどいるよ
1000kcal消費の運動なんて2時間程度で出せるわけだしね
で、やめたらリバウンド一直線だけどねｗ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:23:53.79 ID:aEBM6Qa5]
- きのうTVでやってたブラマヨの小杉が43日間で11キロ痩せたダイエット、ああいうのが王道なんだろうね
筋肉が減るような食事制限をしてそれを補うためにプロテインを食いながら筋トレそんなのゲテモノだよ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:33:20.75 ID:CGjHCLKz]
- >>427
小杉のダイエットって、どんな内容だったの？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:38:21.59 ID:RqkD24lo]
- そんなチンケなテレビ番組の話をされても..........
番組自体がゲテモノだろ。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:47:14.28 ID:wWiU8QtC]
- >>427
それ過激スレのダイエット方法な
筋肉減って貧疎な体型になるってこのスレでよく言われるのは有酸素ばっかして筋トレしないケース
王道は過激な食事制限は禁止だしね
- 431 名前：３０代の王道 [2011/11/04(金) 21:58:12.18 ID:8gIGuKYd]
- 小錦は胃を小さく手術して食欲はもう元に戻らんらしいな。
因みに俺は基本１日１８００カロリー食だが、元々は３０００以上食ってた。
で、今では２５００以上食うのは難しいな。胃が小さくなってしもてん。
昼食、店で飯食うときも残すときあるもん。
普通の１人前がかなり多いんやな、俺にとっては。
やからリバウンドなんて心配してへんわ。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 22:17:22.35 ID:CBb287zK]
- ブラマヨ小杉、♂、38才、170cm、
106.2kg(36.7%)）体脂肪39.0㎏、除脂肪67.2㎏、基礎代謝2364kcal
↓
↓43日（1日500kcal×3食）
↓
94.8㎏（33.6％）体脂肪31.9㎏、除脂肪62.9㎏、基礎代謝2119kcal
－11.4㎏×1000g/㎏÷43日×7.2kcal/ｇ＝1909kcal/日
1日1909㎏のアンダーカロリーって・・・
ヤラセくせ～～
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 22:24:02.47 ID:wWiU8QtC]
- 20代の頃の小杉ってけっこうイケメンだったからなぁ
60キロ台に痩せたらけっこう良い感じになるんだけどね
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 22:53:59.68 ID:CBb287zK]
- 俺のまわりにいる100㎏に迫るような巨って、もう体質とかじゃなく
ただ単に食欲異常なんだと思う。あいつらいつも何か食ってる。
食欲が強く、その食欲に任せて食う。
摂取＞消費になるわけで、当然、体重増加。
体重増加に合わせて基礎代謝増加。
やがて摂取＝消費の平衡点に達する。それが100㎏前後。
その強すぎる食欲を抑えて食事制限で減量しても、リバるのは自明。
だから運動によって消費を増やしつつ、
よく噛む、ゆっくり食べる、カロリーの小さいが体積の大きい物を
食べて消化管をダマす、とかして偽りの満腹感を体に与えるしかない。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 23:01:48.02 ID:CBb287zK]
- 食欲が3000kcal/日を求め続ける。だったら消費も3000kcal/日に
すれば太らない。しかし運動ってのは、職業、体調、天候などなど
によって大きく左右される。
基礎代謝をなるべく温存する為に、筋量維持に努め、また筋トレに
よって代謝活性を心がける。体温の高温化を心がけ、日常の活動を
盛んにする。とかだよね。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 10:38:59.43 ID:tQfj3kc1]
- >>432
7.2kcal/gは脂肪のカロリーだから脂肪の変化で計算しないと。
31.9kg－39.0kg＝－7.1kg（体脂肪の増減）
－7.1kg÷43日×7,200kcal/kg≒－1,189kcal/日
過食期に１日2,689kcalを摂取していたなら、１日1,500kcalの食事制限だけで-1,189kcalになるね
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 23:23:11.49 ID:8SicVn12]
- あっちのスレが荒れて散々にぎわってると、こっちは閑散としてるんだな。
結局、住民がダブっているてことか。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 11:15:50.08 ID:UTR+G+PX]
- >>428
女子栄養大学のダイエットクリニックだったと思います
バランスの取れた一食500キロカロリー程度の食事、これを一口30回かんで食べる
これだけで40日で11キロ痩せるんだからやっぱ食事管理が一番大切なのかも
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:52:13.70 ID:g2q2QJkS]
- >>437
あっちはえらくキモイ展開になっているぞ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 13:13:48.92 ID:kNohjmsG]
- こっちは話題すらないけどね・・・・
筋肉デブでもいじってこようかな・・・つまんない。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 13:52:21.08 ID:CDY1wqb6]
- あっちのスレには猛烈に食いつきのいい逆上型デブがいて
ちょっと煽ると一日中怒り狂ってたなぁ～、楽しかったw
でも今はようやく落ち着いたようだし、煽っちゃダメだぜ。
絶対ダメだからな。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 14:26:36.06 ID:x3DgJNkj]
- 何の勧誘だよｗ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:56:27.39 ID:FqipsgAl]
- >>438
そりゃ基礎代謝だけで2400kcalの100㎏越えの巨デブが1日1500kcalしか
食わなかったら激ヤセするよ。問題はそれリバるんじゃね？って事。
漏れ的な王道は、安静時代謝分、すなわち基礎代謝の1.2倍ぐらい食って、
あとは首からぶら下げた活動量計の数値にホッホしながら、動いたら動い
た分だけ痩せれるっ！って感じが良いのかなと思う。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:23:19.90 ID:+geH6Zrc]
- >>443
太ってたときの生活にもどればどんなダイエットだってリバウンドする 漏れ的な王道だって同じ
あのダイエットは食事の用意が大変そう 収録が終わった後もあの食事が続けられるのか？
乳製品・肉・野菜を必要な量採りながら一食500キロカロリーのメニューを考えるのは大変そう
有酸素、筋トレ＋カロリー計算で王道なんてなんか幼稚な感じがして仕方が無い
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:27:50.17 ID:daWHSjXk]
- 3000kcal取ってた人が1500kcalに食事管理するなら、量を半分にすればいいだけなんだけどね
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:27:47.37 ID:K3+LmNrU]
- そもそも小杉がずっと1500kcalな食生活で耐えられると思うか？
何回ダイエット企画やってんだよｗ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 15:36:13.57 ID:nv4iRYVg]
- だってまた太らないと次のダイエット企画に使ってもらえないからな
彼らはみにくく太るのも仕事
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:46:02.16 ID:/ccdJJcN]
- リバウンドも芸のうちだよな
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:56:27.70 ID:Nh2C4WwY]
- 太っていたほうが面白く見えるから、わざと太ったりするんだよな。
芸人も大変だ。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:31:32.84 ID:dBSvk+wg]
- ハリウッドの役者なんかは役にあわせて２０ｋｇの体重増減なんて一ヶ月あれば出来る、二ヶ月もらったら余裕という調子らしいな。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 00:26:26.94 ID:NFF15Ua9]
- >>450
芸能人の言うことなんて話半分に聞いておくべき。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 03:08:49.41 ID:tBePsHPT]
- 整形でも薬でもガンガン使う人らができるって言われてもなー
奴らそれで億もらえるからやるわけで
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 11:29:57.08 ID:WTe5gS2h]
- 一般人のデブはここで愚痴るしかないよな
- 454 名前：３０代の王道 [2011/11/10(木) 22:51:28.67 ID:HXZ2z+3J]
- 俺はここずっと１８００カロリー。
今週の火曜日、夕食極軽くして１３００にした。
次の日朝起きたら爽快やったわ。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 16:31:29.83 ID:05bhIPdp]
- アメリカは自己責任の名の下に、ありとあらゆるサプリが市販されてる。
プロスポーツ選手なんかはドーピングが当たり前。当然、健康には悪い。
ハリウッドスターもまた健康を害して整形とサプリとドーピングの薬漬け
で役作り、体形作りする。当然、健康に悪い。
我々は健康のためにダイエットをしようとしている者たち。
ハリウッドスターや、デブも芸のうちといった芸人から学ぶべき点は、
あまりない。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 20:19:39.61 ID:h05EREHi]
- detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1111335726?fr=rcmd_chie_detail
お相撲さんの食事は古来より行われている物ですが、理論的に考えても、太るにはかなり効果的です。
まず、食べずに朝稽古をします。そうすると、血液中に栄養素が無い状態で、
激しく動くわけですから筋肉が分解されて、エネルギーになります。
２０分くらい稽古を続けると、有酸素運動に変わり、今度は体内の脂肪を
エネルギー源とした運動となります。
そうやって、体内の栄養素をとことん使い切った後に、大量の栄養素を摂取します。
そうすると、身体は太っていても、栄養素的には飢餓状態にあるので、
栄養素の吸収は非常に効率がよくなります。
その結果、どんどん太っていくのです。また、食事の後の睡眠で、
朝稽古で分解された筋肉の修復を行っています。
簡単に言えば、毎日、強制的にリバウンドを起こすような環境になっているわけです。
一般のダイエットは、食後４０分～６０分後から開始するのが理想的です。
- 457 名前：３０代の王道 [2011/11/12(土) 11:42:48.10 ID:EcLKY7Tz]
- 貴ノ浪は現役当時１日７食食ってたらしいな。
どんぶりもおやつの内とか言ってたわ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 14:22:32.67 ID:b1QBKM8M]
- 外人勢は「なんでそんなことすんの？」って普通に昼ごはん食ってウェイトもしまくりだったんだよな
そしてパワーも体も完全に日本よりでかいという
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 10:12:26.70 ID:Z0iRrQ2x]
- ウェイトとかしない人がしてる人に「やめろ」とは言わないよね
どうして筋トレの人はしない人に「しなきゃダメ」ってしつこいのかな
「しないんだ、あ、そ」でいいじゃんね
あとウェイトとか腹筋とかするつもりないのに言われた人は
アドバイスみたいうざいの無視してスルーとかNGとか
これでうまくいくのかな
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 11:34:45.24 ID:XRdYuGUt]
- 「そうですね、凄いですねその筋肉」って言っとけば満足するだろ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 12:15:35.70 ID:tIgR/c06]
- >>459
筋トレの話題はおまえしかしてないぞｗ
哀れなやつだなｗ
- 462 名前：３０代の王道 [2011/11/13(日) 19:18:01.03 ID:XabIIHHZ]
- 筋トレしてるとどうしても筋肉量とか除脂肪体重とか気になってしまうんやな。
俺も昔そうやったもん。ちょっとでも筋量減ったら、がっくりきたもんなあ。
やからダイエットでも、筋量を維持することばかりに神経がいってしまうわけやな。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 19:31:34.93 ID:Gszd9Z17]
- 輩ダイエット？
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 20:07:48.05 ID:jle6Txkz]
- >>437
のようだね。
糖尿の信者が病気板とダイエット板を往復して暴れてるよね。
炭水化物の摂取が己の糖尿病の発症原因だと思い込み
炭水化物憎しなどという見当ハズレの憎悪を燃やしてるが、
糖尿病発症の最大要因は脂質の過剰摂取なんだよね。
なのに、アブラが好きで好きでたまらなく、アブラ無しの生活なんて
考えられないもんだから、アブラ食いならとりあえず血糖値の急上昇は
避けられるという一時的生理現象に飛びついて、「アブラ飲んでダイエット」
などと、とんでもない屁理屈を並べ立て、糖尿病と無縁の健常者に
大量の油脂を食わせて糖尿病にさせようという魂胆が見え見え。
ほんと悪質だわ。
その上、たんぱく質まで過剰摂取させて、腎臓ぶっこわさせるつもりだし。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 20:10:15.66 ID:+n8iI0+7]
- >>437
のようだね。
糖尿の信者が病気板とダイエット板を往復して暴れてるよね。
炭水化物の摂取が己の糖尿病の発症原因だと思い込み
炭水化物憎しなどという見当ハズレの憎悪を燃やしてるが、
糖尿病発症の最大要因は脂質の過剰摂取なんだよね。
なのに、アブラが好きで好きでたまらなく、アブラ無しの生活なんて
考えられないもんだから、アブラ食いならとりあえず血糖値の急上昇は
避けられるという一時的生理現象に飛びついて、「アブラ飲んでダイエット」
などと、とんでもない屁理屈を並べ立て、糖尿病と無縁の健常者に
大量の油脂を食わせて糖尿病にさせようという魂胆が見え見え。
ほんと悪質だわ。
その上、たんぱく質まで過剰摂取させて、腎臓ぶっこわさせるつもりだし。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 20:12:01.15 ID:+n8iI0+7]
- >>437
のようだね。
糖尿の信者が病気板とダイエット板を往復して暴れてるよね。
炭水化物の摂取が己の糖尿病の発症原因だと思い込み
炭水化物憎しなどという見当ハズレの憎悪を燃やしてるが、
糖尿病発症の最大要因は脂質の過剰摂取なんだよね。
なのに、アブラが好きで好きでたまらなく、アブラ無しの生活なんて
考えられないもんだから、アブラ食いならとりあえず血糖値の急上昇は
避けられるという一時的生理現象に飛びついて、「アブラ飲んでダイエット」
などと、とんでもない屁理屈を並べ立て、糖尿病と無縁の健常者に
大量の油脂を食わせて糖尿病にさせようという魂胆が見え見え。
ほんと悪質だわ。
その上、たんぱく質まで過剰摂取させて、腎臓ぶっこわさせるつもりだし。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 21:07:04.99 ID:XRdYuGUt]
- どうしたんだ？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 21:38:32.38 ID:L4rajMop]
- >>459
つかスレタイ読めないのか？
なんだかんだ言っても筋トレしないとスレ違いだからね
そりゃぁやらない奴は王道じゃないってつっこまれるよ
自分にあう該当スレの住人になればいいだけなんだけどなぜか王道にひきつかれるんだろうねｗ
つかここは隔離スレの割りに本スレと内容が同じという変なスレだけどな
次スレは無酸素外して筋トレ禁止スレにしなはれ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:13:42.19 ID:ZtzyWEVO]
- >>468
待たなくてもスレ立てれば？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 13:40:14.32 ID:u2sHSVCr]
- >>456
> 一般のダイエットは、食後４０分～６０分後から開始するのが理想的です。
ちょっと意味わかんない
ダイエット＝食餌療法だろ？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 00:20:12.71 ID:gMK5rFQ6]
- diet＝食餌療法
ダイエット＝減量、痩身
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 12:23:37.68 ID:WqyL6JYg]
- >>4
流石にもう気が済んだろ
さっさと削除依頼出せよ
ババア
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 13:12:22.20 ID:uPyZQjqe]
- >>472
よう、粘着くん
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 13:53:23.35 ID:WqyL6JYg]
- >>473
オマエ結局筋トレ＋有酸素運動スレでウロチョロしてんじゃんw
哀れなババア
プライドないの？www
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 13:56:45.03 ID:uPyZQjqe]
- >>474
粘着くんキモっ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 14:03:17.07 ID:WqyL6JYg]
- ま 武士の情けだ
あっちのスレでは黙っててやるよ
感謝しな 婆www
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 16:12:25.29 ID:Ysr/C8dT]
- ババアはデブなの？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 22:37:34.40 ID:Sd3GPFNP]
- デブで性格悪そうだなｗ
- 479 名前：477 mailto:sage [2011/11/18(金) 02:00:52.43 ID:1uBJ3ups]
- そっか・・・
ババアがんばって痩せろよな！応援してるぞ！ババア！！！！
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 00:11:09.37 ID:/bBREbXS]
- あいかわらずお客さん少ないなぁ。
じゃぁｦｲﾗが次スレのテンプレ考えちゃるっつっつｔ！！！
【スポーツ・運動】正統派ダイエット2【食事管理】
正統派ダイエットの定義は以下である。
①「美容と健康」ではなく「健康と美容（美しい容姿）」
を目的とするダイエットである。
②「体重減」ではなく「体重減とその長期的維持」を目的
とするダイエットである。
手段はどうか。
Dietが食餌療法を意味するように、長らく食事管理こそが
その中心と考えられてきた。しかし60年代、肥満先進国で
ありそれゆえダイエット先進国である米国でエアロビクス
(有酸素運動)の有効性が主張されるようにる。当スレは
「運動」を「食事管理」と同等かそれ以上に位置付ける者
達の相談の場、励ましあいの場、情報交換の場、そして集
いの場である。
（なお「運動」のうち、特に「筋トレ」を重視する者達の
集う場、それが当スレの姉妹スレである王道スレである。）
【体重減少】＝【消費カロリー】－【摂取カロリー】
【体重減少】について
体重の5%以下/月の減量ペースとする。2kg/月ほどが推
奨でありこれは480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分）
のアンダーカロリーで実現する。極端なカロリー不足は
飢餓ストレスへの適応で停滞期を招く。また筋量減少を
招きリバウンド率が高まる。
【摂取】について
安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上の摂取が推奨。
PFCバランス＝2弱：2強：6を目安とし、蛋白質は体重g/日
(＝体重の1/1000)以上を、炭水化物は1日3食以上摂取する
事。貯蔵量半日分(100g)の肝グリコーゲン枯渇は、飢餓スト
レスと筋蛋白の分解を招く。
【消費】について
基礎代謝を高める。さらに生活活動強度(＝1日に基礎代謝
の何倍消費するか)を高め、運動をする。運動による消費
カロリーをかせぐ方法は、高METs×長時間が全て。だだし
ケガせず継続できる運動を。
(METsは安静時を1とした酸素摂取量の比)
なおこのスレでは♂♀を明記する事が推奨される。その方
が性別をふまえた有益なアドバイスが得られやすい。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 00:18:36.16 ID:JIFkWFYV]
- >>480
今すぐスレ立てれば？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 00:43:57.91 ID:/bBREbXS]
- 立てても良いけど、みんなこのテンプレで納得かなぁ。
そこんとこききたいんだけど・・・
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 02:04:21.44 ID:PFeD87px]
- 平日昼間の主婦勢の意見待ちすべきかとｗ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 08:54:45.34 ID:Dt0xlSd6]
- ＞①「美容と健康」ではなく「健康と美容（美しい容姿）」 を目的とするダイエットである。
これ意味がわからん
「美容と健康」と「健康と美容」は同じだろ？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 21:32:57.14 ID:/bBREbXS]
- >>484
ダイエット板の色んなスレを読むのが最近のマイブームｗ
その中で、もう生体として機能不全おこしてるとしか思え
ない人の書き込みに沢山出合ったのよ。度重なるダイエット
とリバウンドにより、体温が35.0℃になっちゃってる人とか。
妊娠太りをきっかけにダイエットし、目標の52㎏になれて、
そこで欲が出て「目指せ憧れの40㎏台っつ！」を目指して、
でいざ50㎏を切った事を切ったら、今度は50㎏を上回る事
への恐怖から摂食障害になっちゃった人とか・・・・
近代後期の成熟と爛熟、そして退廃の中、糞マスメディアや
アパレル業界が垂れ流す痩身の偶像、その偶像崇拝という
邪教によって、この国の命そのもののが壊れつつあるんだと
思う。
だから「1に健康、2に美容」というこの優先順位は、正統派
ダイエットにおいて、強調しすぎてもしすぎる事はないと思
うわけ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 21:36:10.08 ID:rSqC374l]
- たてればいいじゃん なんなの？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 21:42:53.05 ID:JIFkWFYV]
- さっさとスレ立ててそこで話すればいいのにね
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 21:52:42.39 ID:4rK0JbT3]
- 長文うぜえから好きなようにスレ立てしてどっか行ってほしいね
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/21(月) 12:38:13.94 ID:eZuYaG9S]
- バカ言うのバカ
ウゼエ言うのウゼエ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 15:20:48.31 ID:pSES6BX1]
- でも、飽食と運動不足の現代社会は
なんらかの自助努力をしないと健康的ではいられないのも事実
昔の人は食いたくてがんばった
今の人は食いたくなくてがんばる
妙な時代だけど
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 04:37:04.62 ID:AAdAWcxu]
- 半年程、１日縄跳び30分やってたんですが、
165/60から全然減らない…。
最近腕立て腹筋背筋が有酸素運動であると聞いて、縄跳びをやめて、
1日30分腕立て腹筋背筋スクワットをそれぞれ2分間1セットでやってるんですが、
有酸素無酸素のバランスとしてもどうなんですかねぇ?
前より効果ありそうかな?
ボクサー体型に憧れる…。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 05:13:16.02 ID:BRZPrS6P]
- >>491
もう一度このスレを頭から読み直せばいい。
100レスも読まないうちに、どれだけ見当違いな事を言ってるかわかるから。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 08:48:04.76 ID:BgyPNen+]
- それってマラソン選手みたいに１０００回ぶっつづけとかでやるタイプの腹筋のことだろ
セットで分けたら只の自重筋トレ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 01:32:41.08 ID:+JdJTCOT]
- >>493
セット間のインターバルはなしで、30分間基本的に常に体を動かしてる。
心拍数も適度に息があがる状態を保って、腕立て腹筋背筋スクワットの順に回してる。
20分たったあたりから、急に体が熱くなって汗もいっぱい出るようになるし、脂肪燃焼も起こってるようにも感じるんだよなぁ。
それでいて筋トレにもなってたら効率いいなと、都合よく解釈したんだが…w
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 08:52:41.87 ID:LjxNASJZ]
- 20分もたたないと汗いっぱいでないってだけでわかるだろｗｗｗ
普通に走った方がずっとマシ。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 09:18:11.11 ID:NuQLwU3S]
- ボクサーって低付加高回転の筋トレなんでね？
ただ走るより筋トレ込みのサーキットトレーニング
の方がよりましだと思う。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 09:23:00.38 ID:fdqBu/po]
- それは日本に階級上げて挑戦するとか自分のベストで戦うって奴が居ないってだけで
ヘビー級とか５階級制覇の奴はウェイトやりまくりだよ、やってなかったんは初期タイソンぐらい
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 09:30:37.00 ID:NuQLwU3S]
- >>497
ボクシング全然詳しくないんだけど、そりゃ重い階級の人はそうかもだけど、
>>491の人は165cm/60㎏から減らないって嘆いてるんだから、もっと軽い階級
の体型に憧れてるんじゃないかと思ったわけなのだ。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 20:08:23.57 ID:fdqBu/po]
- でも軽量級のプロのボクサーといえど普通に毎日ロードワーク２０キロぐらい走って
３時間ぐらいボクシングのトレーニングをやってようやくあの体が手に入るわけで
ぶっちゃけ縄跳びで遊んで憧れるだけではどうしようもなくね
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 23:02:29.21 ID:Nk3Vq7CJ]
- ボクシングすればいいんじゃね？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 01:07:25.71 ID:fhDDDl/2]
- ｼｭｯｼｭｯ
- 502 名前：491 mailto:sage [2011/11/29(火) 03:46:06.61 ID:74lmGuTp]
- >>495
縄跳びもそうだけど、20分立つまでにも汗はかくんだが、過ぎたあたりから
滴り落ちるぐらい出るようになるんだよ。
ちなみに縄跳びの時は大体30分で7000回ぐらいのペースで駆け足飛びに
クロスとか交えて毎日やってたんだが、どうも体が引き締まらないんだよなぁ。
ボクサー並のトレーニングをすりゃそりゃいいんだろうけど、時間がないから
できれば30分ぐらいに収めたいんだよ・・・。
サーキットトレーニングだと部屋でできるから楽だしねぇ。それで効率が
よければなおいいなと・・・。
一応それぞれ30分で400回ずつぐらいのペースでやってます。
当然食事制限ももっとするべきなんだろうけど・・・ｗ
いろいろレスありがとうございます。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 08:50:27.00 ID:ICaAn3bR]
- よくわからないが、自分でそのやり方に意味があると
思ってるならそのまま続ければ良いんじゃないかな。
誰も変えろと強制はしないよ。
>>491の体重が減らなくても誰にも関係ないんだから。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 09:25:18.95 ID:w2hXqrjf]
- 食事管理もしないとね
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 22:21:06.73 ID:1R36I5Rd]
- 筋トレなんか適正重量なら５回でも汗まみれだよ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 23:23:28.55 ID:lJd8ebfz]
- >>499 毎日そんなに走るわけ無いでしょマラソン選手でしょその距離は・・・
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 23:44:00.03 ID:zZ42eY6x]
- マラソン選手は1日40kmとかです。
彼らにとって、ヌルいペースで40km
走るのは、文字通り朝飯前の朝連
メニューです。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 00:04:39.16 ID:HjB2REpJ]
- ヌルいペースでもキロ4～5分で走ってるとか？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 00:16:33.66 ID:v6C7Zz4m]
- 彼らにとってキロ4分なんて、ヌルヌルのヌル子さんです。
そんなハエの止まるようなペースで走るのは、時間の無駄と
考えるでしょうw
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 10:37:59.07 ID:z8r087Yd]
- 久々に来てみたら
相変わらず糞デブが嘘のつき放題ｗ
自分に嘘をつくヤツは絶対に痩せない
一生糞ニートやってろよ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 10:52:35.58 ID:cj7bMSFh]
- 久々に来なくていいのにｗ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 12:17:16.44 ID:r7HpVkbq]
- >>510
自己紹介乙
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 12:18:34.62 ID:HKbNiBT5]
- 12、3年ぶりに縄跳びやったら怖すぎるw
縄が足に当たったら痛いよなとか考えて
飛び方が最初わからなかったw
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 12:21:44.98 ID:hjH2YfE6]
- 縄跳びするとチンチンが痛くならない？
タマタマが内側にめり込むような感じ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 05:53:03.88 ID:RtnVPrsD]
- >>514
金玉冷やして、皮が縮こまった状態ですればいいんじゃね？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:36:15.32 ID:md9yyRMd]
- つ ボクサーパンツ
- 517 名前： 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:14:03.98 ID:zhaeHFpn]
- 更新すくなｗ
筋トレ否定派はまた戻ってくるのかな・・・
やめてほしす
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:57:37.21 ID:t/wZf1Tg]
- 昔スープや夕食抜き、低炭水化物や朝バナナ絶食かなりの運動など色々やってものすごく痩せたけどみごとリバウンドした
最近またダイエット始めたけどやっぱり王道が一番いいね
生活習慣よくするって感じでゆるくやっててときにお菓子食べたりしちゃうけど痩せるペースはやっぱ遅くてもストレスがないし肌も綺麗になるね
ただ食欲に負けて食べちゃうけど夜は炭水化物を抜くべきか迷う・・・昔の性かな
みんなは夜もちゃんと炭水化物とってる？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:14:53.43 ID:CgTHdVsw]
- そもそも運動してるのに炭水化物抜くのは只のアホだ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 20:35:53.38 ID:44w2wOLy]
- 運動してるなら肝グリコーゲンや筋グリコーゲンが減ってるから、
夜に炭水化物をある程度とっても脂肪になりにくいよ。
逆に約100g≒400kcalしか貯蓄できない肝グリコーゲンを空にしちゃう
と糖新生のために筋蛋白の分解が進むよ。つまりリバウンドしやすく
なるよ。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 21:00:11.75 ID:EY9B2PMZ]
- 炭水化物だって必要な栄養なんやで
- 522 名前：30代の王道 [2011/12/05(月) 21:10:36.29 ID:rCrqknLt]
- 夜に炭水化物とってるで。
今日の夕食はごはん茶碗軽めに一杯と鱈チリ。
鱈めっちゃうまいわ。
あと柿も食った。炭水化物もうまいわ。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 21:53:05.63 ID:OSClJMlA]
- 凄く初歩的なんですが、タンパク質2脂質2炭水化物6の割合がいまいち把握出来ないです
この割合を守ってる方、一日の大体の食事教えてもらえませんか？
- 524 名前： 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:13:18.74 ID:JtsNJ/j5]
- >>522
ストロンチウム鱈って旨いの？
怖いのでしばらく鱈食って無いわｗ
- 525 名前：30代の王道 [2011/12/05(月) 22:42:50.27 ID:rCrqknLt]
- 魚はよう食ってる。
たまにババチャンって魚も出回る時あるけどこれは絶品やな。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:08:14.95 ID:RMVljvQL]
- 最近はサーキットトレーニングやってる。
全力で5分走傾斜つき→胸筋→背筋→腹筋→僧帽筋？→三角筋？ などの筋トレを３セット。
最後に６分程度のミニインターバルトレーニング。
ポイントは休まずに次々と低負荷かつ高速で行うこと。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 00:43:36.75 ID:RLJVc+hF]
- 26があるのに、このスレまだ続けるの？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 04:18:26.07 ID:PctGMP4O]
- >>527
さっさと巣に帰れ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 12:28:15.46 ID:MNloTsBR]
- >>528
惨め
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 14:45:31.55 ID:+W8roISI]
- 走りすぎて膝を壊してから一ヶ月たつが
ある程度の食事制限と筋トレは続けてるにも関らず
太ももと腹回りにうっすら贅肉がついてきたわ･･･
完治するのにまだまだかかりそうだしほんと走れないのがつらい。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 14:49:35.49 ID:8TtEm0X4]
- >>530
走るだけが有酸素運動じゃないよ
膝に負担かけないプログラムを自分で調べればええ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 14:52:17.50 ID:+W8roISI]
- >>531
ちなみに金がないからエアロバイクとか持ってないし
スポーツクラブとかで水泳もできない。
ためしにビリーズブートキャンプでも試してみるか・・・
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 16:17:57.83 ID:Fvm9PZzV]
- 歩けば良い
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 16:19:33.92 ID:VhPs5cjw]
- a
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 19:12:12.81 ID:tyjUGdvY]
- >>532
無理せず完治してから頑張ってください
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 19:57:01.41 ID:yjlK5vrA]
- >>530
膝が痛くならない程度にスクワットとかで軽く、膝回りの筋肉鍛えるといいよ。
走る→膝に違和感を感じる→走るのやめてスクワット→走る
これを繰り返してるとコンクリにも負けない強い骨に鍛えれる。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 19:57:04.46 ID:vkpfaIRD]
- 膝が悪かったらビリー無理だろ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 22:14:39.45 ID:+W8roISI]
- ビリーやってみたが体力的には余裕なんだが膝がいてぇ・・・
故障して一ヶ月の間に痛みがなくなる→歩く＆軽くジョグる→痛い
を３回ぐらい繰り返して最初より悪くしたようだ。安静にしてても疼痛がでる時もある。
もうダイエット中断して２ヶ月ほど様子見するわ･･･。
- 539 名前：３０代の王道 [2011/12/06(火) 22:38:02.78 ID:R5JjMSwW]
- 休養ってのは大切やな。
筋トレもずっと追い込むなんてのは無理。たまには１ヶ月程度の完全休養入れても
ええくらいや。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 22:43:46.38 ID:yjlK5vrA]
- >>538
痛くなる程走るのが悪い。
徐々に慣らさないと。
これ以上膝使ったら次の日痛くなりそうって思ったとこでその日はやめる。
次の日は筋トレだけにする。
繰り返せば、走れる距離も時間も負荷もどんどん上げれると思うのだが。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 10:15:31.74 ID:KXHWfrgc]
- >>540
関節の靭帯や軟骨はそんな単純な話じゃないよ
今回だって一番最初は痛みが出た翌日はしっかり休養して
その次の日には普通に歩いてるだけでいきなり激痛がでたからな。
>繰り返せば、走れる距離も時間も負荷もどんどん上げれる
まさにこの考えで膝壊したんだよｗ
体力的にはまったく問題がないと思って走ってたスピードや距離でも
膝の靭帯は聞こえない悲鳴をあげてたってパターンでした。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 10:22:14.73 ID:dsjh815P]
- 運動前のアップやストレッチを疎かにしてるから傷めるんじゃない？
おれも最初膝痛めて2週間位プールだけにしたけど、それ以来ストレッチはかなり入念にやるようにしたら膝は痛くなくなった
昨日、ストレッチを適当にやって走ったら左モモの付け根を痛めてしまった
ストレッチは重要だと反省してる
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 10:30:14.97 ID:KXHWfrgc]
- ストレッチはその壊れやすい靭帯や建を伸ばしてやわらかくするための作業だからね。
俺も最近めんどくさくて適当に1分ほどでこなしてたのが失敗だった。反省してる。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 14:27:49.11 ID:1h23QYNr]
- 体重が重いと足への負担が大変そうだな
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 15:35:03.99 ID:CtsLEgSC]
- 最初はきつかったし膝も悲鳴をあげてたが、標準＋7kgまで落ちたら幾分楽になった
速さも距離も上げてみてる
いかにデブだったか思い知らされたわ
あと7kgがんばらんと
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 16:18:08.52 ID:b8MhbnYL]
- ダンベル持ってレッグランジやって筋肉つけりゃいい
高負荷に耐えれるようになる
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 16:27:55.21 ID:zAUYtQ8y]
- >>546
筋トレは初心者なので詳しくはわからないんだが…
一応ジムで筋トレもしてるんだがレッグプレスを適正重量で10回×3セットみたいなのでもいいかな？
それなら週2回やってる
時間もあまりなくてこれ以上メニュー増やすのもきびしいので、足腰への効果が高い方をやりたい
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 16:47:23.03 ID:b8MhbnYL]
- >>547
レッグプレスでもいいんじゃね？
レッグランジは片足前に出すから、歩きの基本動作に似てるし
バランスも取れるから、細かい筋肉も鍛えれていいと思う
俺は80kgあった時は走るの無理だったけど
足鍛えたら膝の負担減って走れるようになったよ
体重減ったのもあるだろうけどね
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 16:48:18.10 ID:zAUYtQ8y]
- >>548
了解した㌧
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 07:37:34.32 ID:L/tU9hhM]
- 正直筋肉いくら付けてもストレッチを怠ってたら
足の靱帯や腱や軟骨はいつでも痛めるぞ
筋肉をつけるより体重を減らせばその分負担は減るが
それでもストレッチなしとか十分にしてないと
それらの部位は容易に痛める
筋肉付けたら足の繊細な部位は痛くならないとか
勘違いしないほうが絶対いいぞ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 09:28:20.31 ID:g5SQvzdd]
- スポーツ選手とかだって靭帯とかやっちゃうからなあ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 14:14:46.78 ID:bRYxG3Dl]
- 先週から腰痛めてるけど有酸素だけやりにジムいくか…
マシンってどれも腰に負担かかるよな
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 15:18:36.66 ID:i4BlY7bG]
- >>552
ベンチプレス
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 15:47:53.62 ID:TIX+A1lF]
- ストレッチは皆やるだろ
筋トレしてればなおさらやるわ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 15:56:16.92 ID:GgMvlU7T]
- >>554
ジムで他の人見てると、信じられないことに結構やらない人は多い
やってても適当とか
自分も急いでる時適当にやって痛めたから、今はかなり気を使ってる
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:03:13.27 ID:5uY6huez]
- ストレッチもそうだけど、この季節筋トレの前に
ちょっとバイクこいだりして身体温めるよね？
俺は全身汗ばむ位になってからじゃないと全然力はいる気しなくて…
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 19:56:33.31 ID:GKr9upfC]
- 筋トレ前の静的ストレッチはデメリットがあるとされてるんで
軽めの有酸素とかフォームチェックを兼ねたウォームアップセットしかやらん
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 01:22:58.60 ID:4GRUqZn4]
- 俺はスポクラ行ったら最初に風呂入って、湯船の中でストレッチしてるｗ 身体は相当温まる
前通ってたジムにいて会話するようになったベンチ馬鹿が筋トレ前にストレッチは不要みたいななこと言ってたが、
今通ってるスポクラにいる、かなり身体できてるおっちゃんは入念にストレッチしてるな。こっちとは話したことないけど
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 09:27:25.78 ID:lb8cqf9F]
- 痛めた膝が治らん･･･
ってなってからでは遅いんだよ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 14:31:18.95 ID:XaCYvd2b]
- 筋トレやってれば肩や肘やると何もできなくなるからな
ストレッチして軽いのでウォームアップせんと無理
走るにしてもストレッチの後しばらく歩いてからだよ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 07:17:01.31 ID:+PcCWJxR]
- 当たり前やん
車の暖気運転と同じ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 07:49:11.45 ID:Tq/9gZ21]
- ｽﾍﾟｯｸ
現在170cm65kg11cm
食事
１日３食(卵かけ納豆ご飯300g)
運動
縄跳び10分。直後に腹筋20回+腕立て10回。
や…痩せれるかな(-"-;)
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 08:29:15.46 ID:etF/Pef+]
- >>562
11cmってのはおちんちんの長さなの？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 09:57:43.33 ID:Y8ZczfVm]
- なぜチンコのサイズ書いたし
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 09:59:56.84 ID:wGumAyH9]
- 卵かけ納豆ご飯て300gって相当なカロリーだよな
納豆だけでも100kcal前後あるし
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 11:12:35.90 ID:Tq/9gZ21]
- 卵かけご飯ってそんなにカロリー高かったんですか…
安くて美味しくて栄養ありそうだから食生活それにしてしまった(-"-;)
11cmはおちんちんの長さです。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 11:32:13.61 ID:9XWx+l7r]
- 野菜も食べればいいと思う
てか、バランスよく食べない減量はそのうち破綻すると思うっ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 12:53:10.23 ID:K10MM/v6]
- ・ご飯を一食150～200gに減らす
・おかずの卵、納豆は一食にして、あと二食のおかずは、
野菜、肉（脂身の少ない）、魚などにする。
・間食や揚げ物、菓子などは控える
・筋トレは縄跳びの前に、限界回数までやる
・できれば縄跳びの時間を長くする、
無理なら縄跳びのあとに散歩やストレッチなど軽目の運動をする。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 14:49:45.26 ID:8miEhFU2]
- そういえばダイエット後おちんちんが4cmでかくなったよ
これには驚き
でかくなったときなｗ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 16:51:00.91 ID:28L3tSzB]
- お腹に埋まってたのねw
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 17:08:16.29 ID:JBiTUTZy]
- 大きくなったんじゃなくて腹で見えなかったのか・・
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 21:11:54.17 ID:Tq/9gZ21]
- ありがとうございます。
筋トレは有酸素運動(縄跳び)の後にやったほうが効果あると勘違いしてました。
食生活は
朝:米200g.卵.納豆
昼:米200g.鯖の味噌煮or水煮(缶詰)
夜:米200g.レトルトカレー
にしようと思います。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 21:25:02.98 ID:4g43gueN]
- >572
野菜は？
マグネシウム・ビタミン類・カルシウムはどこから取るの？
バランス良く食べないと脂肪は燃えにくいよ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 21:26:50.23 ID:JBiTUTZy]
- >>572
朝カレーダイエットというものがあってだな
カレーは朝食うと一日基礎代謝が上がって色々と捗るんだがのう
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 21:30:50.20 ID:Y8ZczfVm]
- >>572
食事がひどすぎるわｗｗ
カロリーと栄養素を調べて、もう少しマシな食事した方がいいぞ？
同じカロリーでも野菜で200摂取するのと肉で摂取するのはボリュームも栄養素も全く違うからな
その食事だと身体壊すんじゃないかと思う
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 23:06:47.81 ID:VDHbJJtU]
- >>574
小麦粉が大半の日本のカレーじゃほとんど意味ねーよ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 06:16:37.48 ID:u/HS7ik0]
- そうそう。皆そこに騙されちゃってるんだよね。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 07:34:01.48 ID:/XOZjIn/]
- >>576
オレは朝カレーダイエットで１８キロやせたんだがのう
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 09:01:32.70 ID:LJDmfJdl]
- ダイエットしてたら最近立ち眩みする事が前より多くなった気がする
食事に鉄分が足りないってことなのかな？
ほうれん草食うのがいいかと思ってるんだけど、何かおすすめあれば教えてください
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 09:27:06.53 ID:auE+skFc]
- ひじきとか海草、もしくはレバーとか
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 10:08:33.56 ID:LJDmfJdl]
- >>580
レバーか
忘れてたが、それはいいね
でも、カロリー考えて海藻大量に食おうかな
ありがとう
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 13:31:16.09 ID:otlWT1+5]
- 体の容積が減ったせいだかなんだか知らんが、
血圧はジワジワ下がっていくよね。
元々健康な範囲内ではあるけどとても低かったから
もうじき低血圧になりそう。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 15:28:13.10 ID:5u6xRfCP]
- >>572
レトルトカレーって脂のかたまりじゃない
野菜炒めにカレー粉使ってカレー味にすればいいのに
野菜をほんとうに全然食べないんだね
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 17:48:13.88 ID:KfUb3chl]
- >>583
レトルトカレーでもカロリー低いのあるよ。
無名メーカーの業務用カレーとか。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 17:50:10.40 ID:H0UnC9gW]
- 敢えてそれを食べる？
カレー粉で作ろうよ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 18:01:08.90 ID:Ub61s06H]
- レトルトカレーを食べるしかないw時にはごはん80g＋キャベツ1/4玉＋レトルトカレー1/2パックで食べることにしてる。
つーか
>>583も言ってるけど普通にカレー食いたいって時にはテフロンフライパンに野菜をてんこ盛りして水を100ccくらい射してフタをして蒸し煮してニンニクやカレー粉を入れると美味いのができる。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 18:12:32.14 ID:yoCwejPp]
- めんどくせえな。
普通のを量を加減して食った方がいいや。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 09:27:54.73 ID:uQV+2IVb]
- >>586
素直にこってりしたカレー食って、２、３日節制するのが一番だろ。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 16:59:26.83 ID:bX5X4Sqa]
- 低カロリーの手抜きカレーはよく作るな。
フライパン一個で10分もかからないし。作り方は以下。
・テフロン加工のフライパンで鳥胸肉、にんにく、しょうがをいためる
・上に冷凍野菜（ブロッコリー、ミックスベジタブルなど）、
カレー粉（小麦粉や油の入っていない）、 缶詰のトマト、
固定スープ、コショウ、水を入れ、フタをして蒸し煮
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 10:09:12.62 ID:PQm6pbXr]
- カレーは気が引ける人はカレー風味の鍋おすすめ
具は大根と人参のいちょう切り、シメジ、エノキ、鶏胸ひき肉、豆腐、白菜、ネギ、もやし
味付けは鰹だし、味噌、醤油、カレー粉、胡椒
食べる時にすりゴマかけて食べると美味い
具沢山だけど、肉少なめ野菜多めにするのでカロリーもかなり抑えられる
1人分なら調節すれば買ってきた材料が4回分くらいは持つので食費もそれほどかからない
朝と昼普通に食べるので、夜は鍋が増えたが、肉少なくすればカロリーはかなり低いしボリュームも不足しすぎなくていい
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 11:42:38.40 ID:Qew+Qbac]
- 市販のカレールーさえ使わなければ良いと思う
あれはおいしいカレーが作れるけど、脂肪とカレー粉を練って固形にした物だよね？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 14:44:18.86 ID:Gx7IG3hN]
- なのでカレールーで作ったカレーを放置しておくと
水とルーが分離するね。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 15:34:54.34 ID:bmNhQ9xM]
- 元々ものすごい筋肉ない人って腕立て伏せとかからはじめたほうがいいのかな？
気合入れて筋トレグッズかったのはいいけど無理。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 15:41:06.96 ID:+cJZJuov]
- >>593
なに買ったのか知らないけど腕立てがきついなら軽いウェイトから始めた方が楽だよ
普通の腕立てでもきつかったら膝ついてやるとか方法はいろいろあるよ
でも痩せるなら筋トレしても無駄だよウォーキングでもすれば？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 15:48:37.00 ID:y2V+DZUD]
- 腕立ては苦手ですわ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 15:55:50.28 ID:wQpJhu0P]
- 痩せるなら筋トレしても無駄ってｗ
このスレに何しにきてるのやら
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 16:12:01.49 ID:BfNHq7H1]
- 筋トレだけではほとんどの場合痩せないよ、
って言いたかったんじゃない？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 16:30:08.96 ID:uhAAepwB]
- 筋トレの目的は成長ホルモンを分泌させて
有酸素運動の効果を高めると思っておけば
モチベーションは保てる
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 16:51:39.56 ID:9rlBvuLC]
- 減量時の筋トレは筋肉を落とさないためにやるんだぜ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 16:56:25.48 ID:6x4Q9SYE]
- >>591
小麦粉も入っている。
脂肪と炭水化物の黄金コラボですわ。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 16:58:35.08 ID:bmNhQ9xM]
- なるほどねーサンクス
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 21:10:56.75 ID:Js+u7uYJ]
- >>593
ニンテンドーDSの筋トレソフトだと、最初は壁に腕をついての腕立てからだった。
普通の腕立てがキツいならそっちからもありかも。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 00:03:45.72 ID:wp2oyg60]
- 体がまだ重いとか筋力足りない場合は階段の斜面利用して腕立てすればいいで
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 11:17:35.73 ID:1CxgXkPI]
- 腕立てもいいけど自重トレならスクワットもいいんじゃないか？太ももの筋肉って大きいし
フォームきちんとすると10回やるだけでもキツかったな
それプラスもちろん有酸素
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 12:28:13.33 ID:P5W5AfWi]
- >>593
まさかチンスタとか買ったんじゃ…
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 01:59:11.36 ID:+mmNb1EQ]
- 懸垂スタンドは滑車を付けて、
ロープの片側に袋、そしてそこに重りを入れる。
ロープのもう片方には輪っか。ヘリコプターで人を吊り上げる時の
ように脇に回す。
こうすれば懸垂が1回も挙がらない人でも挙がるし、
10回限界×3セットになるように重量の調節も出来る。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 07:52:56.01 ID:HG9j/oCO]
- ななめけんすいでいい
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 13:22:58.44 ID:go8fcpoT]
- 男なら懸垂は最低10回は出来ないと雄として生まれてきた意味がない。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:48:38.72 ID:IU7yrbUE]
- それガリチビのほうがお得ですやん
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:30:11.00 ID:UaEmJ2p2]
- 中身の無いやつほど数を誇る
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 11:41:53.73 ID:4Am+LABq]
- >>562
>>572
それマズそうだな。。
おれには堪えられない・・
>>589
>>590
マメだな。
自分だと100円の鍋スープや
ルー一欠けで済ましてしまう。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 15:23:05.80 ID:6B60KuBP]
- まだコッチうまってなかったのかｗ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 16:14:01.20 ID:kMSV5818]
- 過疎ってるね、ここ。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 16:56:08.20 ID:8y6+P7Fm]
- だがそれがいい
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 17:32:37.07 ID:hNZ26K2n]
- そんな時は筋トレ賛否の話題で盛り上がろう
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 17:33:28.35 ID:hNZ26K2n]
- じゃあ、さっそく。
筋トレしないヤツは王道じゃないからな（キリッ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 18:36:09.85 ID:vUkwTkH0]
- 適度な筋トレは必要だよね
適度が人によって違うんだろうけども
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 23:10:33.34 ID:AUbCGmbk]
- 痩せようと考えたら自然と腹筋してた
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:47:08.30 ID:yjpSlydN]
- 腹筋鍛えても脂肪を除かないと浮き出ないからな
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 02:37:38.40 ID:SQvub57v]
- 痩せるのに筋肉小さい腹筋をやるのは遠回りすぎると思う
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:05:50.64 ID:uxNtsnC3]
- ダイエットに近道なし
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:39:47.49 ID:mKzSwhnD]
- >>621
おう‐どう〔ワウダウ〕【王道】 １ 儒教で理想とした、有徳の君主が仁義に基づいて国を治める政道。⇔覇道(はどう)。
２ 《royal roadの訳語》安易な方法。近道。「学問に―無し」
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:42:35.58 ID:jgZo4O4I]
- アフォな筋肉君がいなくなったら、静かなもんだなｗ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 10:32:26.89 ID:swcv2WoD]
- このスレのタイトル「王道ダイエット」はあくまでも芸名で、
本名は「筋トレダイエット」だから。
それが気に食わない人はこちらへどうぞ。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
【有酸素+無酸素】王道ダイエット24【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319157660/l50
でも1番手っ取り速いのは筋トレ＆カロリーカットだと思うぞ。
- 625 名前：624 mailto:sage [2011/12/29(木) 10:33:18.30 ID:swcv2WoD]
- あっちと誤爆したw
すまんw
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 17:58:58.87 ID:wEntQDEP]
- そもそも無酸素も筋トレメインっつーのを理解してるのかｗ
同じスレが2個あんだよ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 21:38:46.12 ID:5Q4NjHU+]
- 邪道と分かって聞いてみます。
筋肉を殴って痛めつければ組織が破壊→再生をするわけだから、これを繰り返せば筋増量が可能なのでしょうか？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 21:58:25.13 ID:sE9bZ5W8]
- >>627
天才現る！
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 22:24:32.00 ID:ToWsb00S]
- >>627
一応の方法としてはあります。
ただ筋肉で完全修復されるとは限らず、結合組織での修復となり色々と不都合が出ますね。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:15:15.25 ID:KpfDti0p]
- 歪な筋肉できそうだからそんな事はやらないわ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:25:06.77 ID:FxoF4s9u]
- 普通に筋トレするより痛くて辛そうだな
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:41:07.35 ID:sE9bZ5W8]
- だから、あれだな。
胸筋鍛えながら、ゴリラのように胸を叩けば相乗効果抜群
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 23:54:21.40 ID:5Q4NjHU+]
- 邪道に追い打ちをかけますが、習熟すれば叩き分けしてうまく筋肉どうしが結合したりしてｗ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:29:56.20 ID:MQIDp+lQ]
- ゴリラの行動は合理的だったんだな
- 635 名前：sage mailto:sage [2011/12/30(金) 00:34:14.59 ID:hIEY+cro]
- ふむふむ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 02:37:55.78 ID:2L3oOGJR]
- >>627
>これを繰り返せば筋増量が可能なのでしょうか？
不可能でしょう。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 04:41:48.94 ID:96fKKNqB]
- 身長伸ばす手術みたいにきっちりやればいける！か？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 21:56:51.66 ID:I5X09jRd]
- 効果はあるけど筋トレするよりきつい。
メディシングボールやってたらどんどんバキバキになっていったよ
でも試合もやんないのにあんなマゾトレーニングするんだったら腹筋1000回やるほうがいい
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 22:16:58.80 ID:MQIDp+lQ]
- そうだな。メディシングボールってものがあったわ。
あれ、>>627の言ってることを実際にやってるわけだが。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 22:34:05.59 ID:I5X09jRd]
- まあ破壊が目的では無いけどね。
厳密には受ける瞬間に固めるとか受けながら地味に呼吸するとかを練習する
腹が青くなったりどす黒くなったり血尿（内出血が処理しきれない程度の軽い奴）が出たり
次の日気分悪くなってゲロ吐く。
まあ筋トレでも血尿はスクワット数千回とかやりすぎたら出るらしいけど
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 03:30:04.33 ID:1oDtOHdn]
- それ、横紋筋融解症
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 03:56:21.93 ID:ZHoWl/JC]
- まあマラソンしたら少なからず出るらしいし頻繁に出ないなら気にせんでもいい
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 12:48:26.63 ID:DIlhyK71]
- こっちはしばらく来ないうちにオカルトスレになってたかｗｗ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 13:57:12.35 ID:oD/CAS8u]
- >>627
お前は肉離れが治った時肥大してると思うか？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 15:13:05.91 ID:/23pROi4]
- >>644
骨折が治ったら骨が太くなってるよねｗ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 16:12:48.40 ID:oD/CAS8u]
- そうだね
だから？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 17:16:15.01 ID:/23pROi4]
- >>644
だから？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 18:41:36.55 ID:+S/JkIBX]
- >>645
筋肉はガタ落ちだけどな
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 19:02:25.84 ID:fPnkemcT]
- ゴリラに文句つけるな
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 19:16:38.22 ID:P4c+KgwT]
- メディシングボールを腹に打ち付けるトレってパンチに反応して腹筋に力を入れる反射神経を鍛えるのが目的らしい
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 23:51:02.89 ID:kEqbjBUO]
- そんな教科書に載ってるようなことをﾄﾞﾔ顔で大晦日に言われても・・・・・・
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 00:21:05.73 ID:2UZ6NM3D]
- >>644
肉離れって筋肉痛と範囲以外はおんなじなんだぜ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 01:43:47.80 ID:tTEMHF89]
- >>652
シ～ッ！「だから？」って言われるよｗ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 03:07:31.11 ID:KjIcMC2x]
- 知識自慢厨にからまれると怖いからな
めったな事は指摘しないことだ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/03(火) 13:03:00.79 ID:w2CW6rgP]
- 肉離れって主に筋膜の損傷でしょ。
ネットで調べると筋繊維の損傷も原因と書いてあるけど、少なくとも遅発性の筋肉痛は
その場で痛み出ないから肉離れって表現するには違和感が大きすぎると思うよ。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 15:38:30.69 ID:2UZ6NM3D]
- >>655
8motion.net/sub3.html
これみりゃわかるけど筋膜って筋繊維一本一本にもりもり巻いてるから
普通の運動してちょっと切れた筋肉痛状態でも膜は破けとるよ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 16:35:56.90 ID:m8W8tv41]
- ごたくばかりだなここのでぶどもわ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/03(火) 18:57:33.29 ID:w2CW6rgP]
- いや、そうじゃなくてw
遅発性の筋肉痛が出る状態と肉離れが同じって言われると違和感あるねって事。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 19:18:05.52 ID:2UZ6NM3D]
- 骨折でもヒビでも一日たってから腫れてきたなんてのはあるのに何言ってるの？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/03(火) 19:42:58.46 ID:w2CW6rgP]
- 肉離れはその瞬間から痛いでしょw
骨折も腫れは遅れて出ても痛みはその瞬間からあるよ。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/03(火) 19:48:36.93 ID:5K+6G0Vl]
- 筋肉痛の傷みと肉離れの傷みって
自覚的には全然違うよね
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 20:08:12.58 ID:6P9R4ZJ/]
- お前らしょうもない話題を引っ張り過ぎや
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 00:59:54.02 ID:WIgyxpFC]
- ごたくはいいんだよ！でぶが！！
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 11:26:23.03 ID:X9XukbF5]
- 正月休みの1週間で1kg太ったわ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 00:12:19.42 ID:4sfMR+42]
- エネごり君ダイエットスレはここですか
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 11:14:20.38 ID:VSxymgzo]
- エネごり君ってなんですか？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 12:54:30.61 ID:OSheZPlm]
- 水沢あさみの彼氏
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 13:55:30.66 ID:VSxymgzo]
- その人も知らない・・芸能人？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 15:45:06.12 ID:BkgJzGVr]
- >>665が滑っただけのこと
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 15:46:55.33 ID:4sfMR+42]
- >>668
ｇｇｒｋｓ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 16:36:26.15 ID:O61iEtWZ]
- 滑った上に自分で解説かよ、寒すぎる
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 18:47:39.94 ID:sMxLYsYe]
- 正月休みの1週間で1kg太った、と思ってたらただの便秘だったわ
でっけークソを出したら前の体重にもどったぜ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 01:47:36.17 ID:g6VG5rk4]
- そんな報告は要らない
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 11:28:53.95 ID:giXUeBUX]
- １ｋｇのう○こなんてありえないだろ、普通に
こういうネタを書く奴って、何が目的なんだろ？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 12:11:21.97 ID:9j7iMjWK]
- 健常者の場合、便重量は80～200g／日だそうな
便秘で1週間でないって人もいるくらいだし
よほど溜まってたら1kgくらいあり得るぞ、普通に
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 12:39:26.26 ID:vgPCk1Qm]
- ドラッグストアとかでよく便秘改善商品のアナウンスながれてるけど2～3キロ腸内にたまってるとか言ってるじゃん
ほんと臭そうだよなｗ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 12:49:39.33 ID:9j7iMjWK]
- すげーな、2～3kgも溜まってたら腹パンパンになるだろう
オレは便秘の兆候が出てきたらタケダ漢方便秘薬を飲むことにしているよ
便秘になると本来なら排出される有毒物質まで
体内に取り込んでしまうからダイエットに良くない
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 13:40:55.50 ID:+mU/OjTh]
- >>677
薬飲むと快調かい？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 14:44:43.88 ID:qnPbemRp]
- 水分が足りないから便秘になるんだよ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 15:16:32.43 ID:9j7iMjWK]
- >>678
おう、快調快調、スッキリするよ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 18:32:30.96 ID:rTvUaMNX]
- 昔NHKでやってたけど、運動して１kgの汗出してその後水分補給しようとしても500gくらいで満足してしまうそうな
ダイエット中は意識的に水分とらないと水分不足になる
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 20:31:48.55 ID:eDVmSPOQ]
- 体重１キロ当たり40cc飲むのがいいんだっけ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/12(木) 09:25:18.13 ID:SnqgQHOX]
- なんで同じスレが有るの？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 09:51:32.67 ID:r54vxUpX]
- >>683
よく見比べてみようね。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/12(木) 11:19:09.98 ID:2gH0xiOF]
- 病院の待合室で読んだ女性週刊誌の非常に胡散臭いダイエット指南者によると、
健康な人でも腸内に3kg、便秘なら15kgも物が溜まっているとか。
韓流の話題満載の雑誌だが、こういうでたらめに騙される人ってまだいるんだね。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 11:23:50.21 ID:GV2+YS+P]
- 産まれたての赤ちゃんでも3キロ台だもんなあ。15キロの便て幼稚園児1人お腹に入ってるようなもんだろ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 12:21:08.77 ID:FiTlY0Ox]
- ちゃんと調べていない
いい加減な人に限って
すぐに騙されてるって
いうよね～
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 12:59:10.44 ID:oASfLqou]
- 砂鉄でも食ったのかと
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 13:27:11.41 ID:d1e4XohP]
- >>684
筋トレがダッシュを含むかとかの違いかなｗ
で、肉離れとか起こすｗ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 13:34:13.13 ID:Sq8lMxKI]
-
食べ過ぎない、筋トレ(スロトレ)、こまめに動く、で１年で62kgから56kgになった(159cm)
胸痩せてないから女にも筋トレいいなと思った
上にプラスしてロングブレスダイエット、夕食後にウォーキング、で50kgになったらまた勝手に報告にきます
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 18:10:37.09 ID:2ML14yVG]
- なんかダイエットしてると女のおっぱいにしゃぶりつきたくなる
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 20:25:35.95 ID:O3cusWkh]
- ｶｰﾁｬﾝのミルクを欲しているのだろう
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 20:58:39.24 ID:bxWMhDlI]
- 筋トレやウォーキングで体力ついてるはずなのに、仕事がある日にこれらをこなしてると翌日疲れがすごくて仕事にならなくなってくる
ふらふらぐったり
エネルギー不足ではない…1600kcalは一日に摂取してるし
前から仕事だけでも疲れてぐったりだったんだけど、決して仕事が超ハードなわけではない
どうやったら仕事とダイエットが両立できる体力がつくんだろうｗ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 21:01:49.88 ID:d1e4XohP]
- もっと食えばいいだけだろｗ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 23:37:23.77 ID:Ve/NwFwF]
- このスレを斜め読みしてきたけど、結局筋トレ以外の無酸素運動の例は出たのかな？
頭から読んでたらなんかイライラしてきたw
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 00:27:40.40 ID:xOBYTjlL]
- 先生、ご教授お願いします！
ウザいんでやっぱりいいです
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 01:03:15.09 ID:pKqivl3Y]
- おれも、ご教授いいです。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 03:08:07.66 ID:0SX0Xhr/]
- >>695
確かに同じこと思ってたけど
結局あっちのスレがちょっとアレだから差別化してるだけなんじゃないか
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 03:56:09.60 ID:rZWrN7n5]
- 【有酸素】元祖王道ダイエット【食事管理】
次スレのタイトルこれでいいだろ
筋トレやる人は自重レベルで
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 05:00:47.15 ID:QaLJwq/f]
- 元々ダイエットレベルで筋トレをやるってスレなのに
筋トレ否定の変な子とバカがまぎれて暴れ出した隔離スレですから。
１ケタのころは重量の低いウェイト板そのものだった
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 10:49:32.35 ID:PJhFHe+B]
- 筋トレ以外の無酸素運動っていうとダッシュとかそんなの？
走ってて退屈になるとやったりするけど、
ダイエット的には何か効果あるのかな。
下半身の筋肉なんて特段鍛えたくないし。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 11:14:42.37 ID:pKqivl3Y]
- ジョギングと食事管理で１４ｋｇ痩せたけど、無酸素運動は特にしなかったな。
あと２ｋｇくらい落としたいので、まだダイエット板にいるけど、無酸素運動の必要性が
よくわからん。
ジョギング１０ｋｍで７００kcalくらい消費できるし、その上食事管理で栄養バランスを
考えながらカロリー制限すれば、確実に痩せる。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 14:40:08.19 ID:rZWrN7n5]
- 王道は単に痩せればいいってスレじゃないからな
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 15:28:00.16 ID:EcrfCl8S]
- >>702
そりゃジョギングと食事制限すりゃ痩せれるよ
極端にいえば食事制限だけでも痩せれるんだから。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 15:51:02.44 ID:qb2649sI]
- 体が飢餓感をいだくようなダイエットをしなければ筋肉や骨を失うことは無い
減量すると筋肉が落ちるなんてボディービルダーのレベルの話、
ボディビル＝筋トレと思ってボディビルの情報をダイエットに持ち込んでるだけ
必要な栄養を取りながらカロリーを抑えるのは難しいから補助的に運動で消費する
そのぐらいのスタンスでいいと思うよ、ほっとくと筋肉が減少する中高年は筋トレも
したほうがいいかもしれないけどね
それにしても筋トレじゃなくてスポーツに参加すればいいと思うよ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:11:37.94 ID:HUQjk/3o]
- 一割も二割も体重減らせば筋肉も落ちると思うが…
脂肪の方がたくさん落ちるし気にすることないとは思うけど。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:14:39.62 ID:rZWrN7n5]
- >>705
おまえデブ経験あるのか？ｗ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:15:14.03 ID:pKqivl3Y]
- >>703
>>704
では、無酸素運動をする目的は何？
食事管理だけ、もしくは食事管理と有酸素運動で十分では？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:23:51.11 ID:EcrfCl8S]
- >>708
必要な結果は体重が減ったことではなく(それは大前提)
減ったものの割合だろう。
過激な食事制限で筋肉や骨を減らしても14kg痩せたといえる。
そうしないために適度な食制限と、筋肉維持のための筋トレ、
脂肪を燃やすための有酸素をしようってことなんだろ。
俺は逆に筋肉に刺激を与える筋トレと食事制限だけでもいいとおもってる。
もちろんそれでも筋肉維持しながら痩せれるよ。
有酸素もあわせれば、さらに早く脂肪燃焼させれるんだろうね。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:25:54.40 ID:qb2649sI]
- >>709
適度な食事制限で筋肉が減るって何だよ？ボディビルダー様か？おまえは
そんなバカな話が前提にあるから筋トレ必須なんてオカルトがはびこる
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:26:20.83 ID:rZWrN7n5]
- そりゃぁ筋トレで基礎代謝うｐすれば食っても太りにくくなるし、体型も良くなるしね
有酸素だけして貧疎なランナー体型にはなりたくないからな
食事制限だけだとアンガールズ体型じゃん
やっぱ有酸素とウェイトガンガンしてクリロナ体型だろｗ
しょせん運動嫌いな奴は王道はできないからね
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:28:48.47 ID:rZWrN7n5]
- >>710
食事制限と有酸素で脂肪だけじゃなく筋肉もごっそり落ちるんだよ
本スレで昨日からカロリー制限命みたいな奴きてるけどその落ちた筋肉を増やすのにどれだけ苦労するやら
それを阻止するための筋トレでもある
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:33:44.15 ID:qb2649sI]
- >>712
>食事制限と有酸素で脂肪だけじゃなく筋肉もごっそり落ちるんだよ
食事制限のやり方が悪いだけだろ、プロテイン食って炭水化物取らなきゃそうなる
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:34:31.89 ID:EcrfCl8S]
- >>710
適度な食事制限はそのあとに続く有酸素と筋トレする前提だろ。
デブをささえるためについてた筋肉は刺激あたえなきゃ減るだろ馬鹿かよ。
>>711
それもあるな
いっぺん痩せてから筋トレするのもありだが。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:40:46.94 ID:qb2649sI]
- >>714
>適度な食事制限はそのあとに続く有酸素と筋トレする前提だろ。
日常生活を前提だろ？何のための有酸素と筋トレが必要になるの？
デブでもないのにデブを支える筋肉が必要ってなんのため？いらねえよ馬鹿
おまえが命より大切にしてる筋肉が誰にとっても必要じゃないんだよ お馬鹿さん
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:42:55.37 ID:rZWrN7n5]
- 別におまえが王道スレにこなけりゃいいだけの話じゃんｗ
何逆ギレしてるんだか
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:43:42.09 ID:jmprDRWd]
- >>715
？ばかり付けないで自分で調べるなり実践しろ
文句あるならやらなけりゃいい話
そんな簡単な事も出来ないとか頭悪いのかお前いい加減にしろ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:45:06.87 ID:qb2649sI]
- 蛋白質だけ取っておけばいいなんて幼稚な食事制限で筋肉を落としてるんだよ ばかばかしい
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:45:58.58 ID:qb2649sI]
- >>717
筋トレなんか しねーよばか プロテイン食ってろデブ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:46:39.51 ID:pysgNVfB]
- 何こいつ…
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:48:02.34 ID:EcrfCl8S]
- >>712
あ？それ(多分)俺だけど筋肉は維持してんだよハゲチャビンが。
カロリー制限命じゃなく、基礎代謝値なぞあてにならんから”これだけ食わないと基礎代謝下回る”なぞいう考えが馬鹿らしいってことよ。
そんなもん何ヶ月も体重の動きと摂取カロリーをストイックに管理してきたら分かる。
ちなみにいままで
脂肪-7kg 筋肉-2kg
最初の１月は食事制限だけだったから-2kgは致し方ねーべ
であと2ヶ月は平均値では維持してる。食事制限中は一回落ちたら増えないから減らしたくないね。
>食事制限と有酸素で脂肪だけじゃなく筋肉もごっそり落ちるんだよ
これは全面的に同意。
まじ、有酸素だけやったら脂肪も筋肉もよく落ちていくわ。痩せるペースは速い。
つか落とした筋肉増やすのにそんなに苦労するか？
食事制限で筋肉維持するより簡単だろうよ。
>>715
がり細になりたくて筋肉が必要じゃなきゃ筋トレしなきゃいいだろ馬鹿なの？
>>708はジョグで痩せたから無酸素の必要性は？と聞いてるから答えただけでやれと勧めてないぞ。
なんで自分にすすめられたとおもってんの？なんかの病気じゃねえのか。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:48:23.53 ID:uqUmzqhp]
- >>719
ガリガリでみっともない体してんだろお前ｗ
情けない奴だなｗ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 17:05:31.53 ID:pKqivl3Y]
- >>709
有酸素運動が筋肉使わないかのような書き方だな。
有酸素運動でも筋肉維持できるよ。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 17:12:18.43 ID:kMQrzLvB]
- ま、元々こっちは>>719みたいな筋トレ大嫌いなのを集める為に作ったスレだからな
筋トレ勧めたきゃもうひとつの方の王道スレがいいだろ
このスレも、無酸素ったって筋トレ以外に何をすりゃいいのかわからんスレだけど
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 17:15:55.34 ID:EcrfCl8S]
- >>723
使うね。筋肉痛になるし。
でも筋トレ中心のときは筋肉維持しつつ、脂肪をゆっくり
有酸素のみのときは 筋肉と脂肪を早く落とすって感じなんだわ。割合は脂肪の方が多いがな。
単に14kg落としたといってもそんな数字なんも意味ない。
無酸素する人はその落ちる割合を気にしてるってことだよ。
>>724
聞くから答えただけで勧めるつもりはない
他人がガリキモだろうが水ﾃﾞﾌﾞだろうが関係ないもの。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 17:22:45.31 ID:rZWrN7n5]
- 【有酸素】真王道ダイエット【食事管理】
次スレこれでいいだろ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 10:10:08.69 ID:mguhDU/K]
- >>726
次スレなんかいらないだろ 笑えるｗ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 10:41:27.39 ID:5y0oHW3T]
- >>725
有酸素運動すると筋肉が落ちるとか、どこの都市伝説ｗ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 11:48:16.00 ID:zTD2Kvmg]
- ほんとレス読んでないんだなぁ
食事制限と有酸素して筋肉落ちるんだろ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 11:53:13.58 ID:5y0oHW3T]
- >>729
確かに食事制限をすれば筋肉も脂肪も落ちる。
しかし、有酸素運動をして筋肉が落ちるわけないだろ。
運動して筋肉が落ちるって、正気で行ってるのｗｗｗ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 11:59:03.92 ID:Z0X4r8Uf]
- えっ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/14(土) 11:59:39.80 ID:kGOviBBQ]
- >>725
なるほど。
ちなみに、自分はボディパンプ（持久系筋トレ）
→ボディコンバット（格闘技もどきのダンス）と週3･4でやってるけど、
体重の増減はなしで、筋増量・脂肪減が続いてる。
でも、体組織の変更スピードはそこまで速くなさそう。
上の理論だとやっぱり筋減量も受け入れて
がんがん有酸素する方が、脂肪減は早いんだな。
ランニングも筋トレも当然有酸素・無酸素運動はしてるから
>>708は、ランニング=有酸素、筋トレ=無酸素ていう理解が
そもそも間違えてる。
>>728も、ランニングで使う筋肉は落ちないよ。
他の部位は落ちる。それがもともとなくて日常的に使うレベルの
筋肉しかなければ現状維持なんじゃない？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 12:06:55.91 ID:5y0oHW3T]
- >>732
ランニングはランニングで使う以外の筋肉が落ちるというなら、
筋トレだって、筋トレに使う以外の筋肉は落ちるだろうが。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 12:11:46.71 ID:D5zlr3Lo]
- 去年の7月に67kgあった体重を3ヶ月で57kgまで落としました
それから3ヶ月後の今、60kg前後まで増えたのですが
これってリバウンドしていってるんでしょうか？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 15:34:37.91 ID:gM+ikfcq]
- カロリーが少なきゃ何してようが筋肉は落ちるよ
只使ってないとこから優先して落ちるってだけで筋肉の減少は止まらん
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/14(土) 21:28:22.02 ID:CzMsakSd]
- >>733
>筋トレだって、筋トレに使う以外の筋肉は落ちるだろうが。
もちろんそうだよ。
だから全身をバランスよく鍛えようって言われるんだよ。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 21:36:25.02 ID:5y0oHW3T]
- >>736
俺は>>709の
＞俺は逆に筋肉に刺激を与える筋トレと食事制限だけでもいいとおもってる。
に対して書いているので、
全身をバランスよくとか、見当違いなレスはやめてくれ。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/14(土) 21:40:51.66 ID:CzMsakSd]
- >>737
何が言いたいかよく分からんわw
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 23:37:23.39 ID:VLGttcvP]
- お前らときたらｗ
つべこべ言わずに食事制限と有酸素運動と筋トレやればいいだけだろ
いつまでもグダグダ言ってるからいつまでもデブなんだよｗｗｗ
口だけデブは黙ってアニメでも見てろよな
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 23:45:33.32 ID:mN0ofi3L]
- >>739
俺はアニメも見てるが食事制限と有酸素運動と筋トレで痩せたぞｗｗｗｗ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 02:54:11.28 ID:V4/ReJ6O]
- アニメどっからでてきたの？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 03:42:12.03 ID:/owAq5AR]
- おれはアニメは見ないけど痩せたぞｗ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 07:40:25.90 ID:NjAJTZOP]
- 有酸素運動で痩せても筋肉は落ちないという意見があるけど、
そもそも落ちないという根拠って一体何？
ウェイトやっていれば扱えるウェイトの変化が目安になると思うけど、
有酸素で痩せた場合ってどうやって判断しているのかが疑問。
まさか、筋肉のカットが出た(例：腹筋割れた)、とか見た目じゃないよなw
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 08:56:53.62 ID:nQwvKfRp]
- 厳密に言うならお腹が空いてるときに
ほんのわずかづつ筋肉は分解されている
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 10:13:06.23 ID:Kgqoolsb]
- >>743
走れる距離や速度が落ちてないことじゃない？
後は体脂肪率の変化から計る。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 13:00:10.97 ID:s0DKJ8dF]
- >>743
ウェイト使ったことのないやつらには筋力の減少はわからんよ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 14:16:49.67 ID:6ixo3E/G]
- >>746
ウェイト1キロに付き何グラムの筋肉が減少してるんですか？参考に教えてください
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 15:07:43.87 ID:s0DKJ8dF]
- ↑馬鹿かコイツ？少しはウェイトやってから質問しろ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 16:01:10.37 ID:BWruAkVx]
- >>743
体脂肪率だろ、普通に
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 16:08:35.54 ID:6ixo3E/G]
- >>748
扱えるウェイトの変化で筋肉の増減が分かるんじゃなかったの？ 扱えるウェイトが1キロ減ったら筋肉は
何グラム減った事になるの？逆に筋肉が何グラム増えたら扱えるウェイトが1キロ増えるの？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 16:16:50.55 ID:s0DKJ8dF]
- ↑おまえにはこの言葉が似合ってる
「いつ、何時何分、地球が何回回った時？」
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 16:24:47.87 ID:rHEuiuoz]
- 最大筋力は筋の横断面に比例する。
ヒトでは5～6kg/㎝程度。
あとは計算して求めてください。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 16:25:41.90 ID:rHEuiuoz]
- 訂正 kg/㎝^2
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 16:45:46.03 ID:qPA+koqJ]
- この板で言うウエイトトレーニングってバーベル上げとかそういうもんじゃないよね
マシン使って腕とか腹筋とか背筋とか足とかの筋力を鍛えるのだよね？
そういう前提で言うけど筋肉が増えなくても扱えるウエイトは増えるよ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 16:52:46.00 ID:s0DKJ8dF]
- オマエラ馬鹿だなあ。重量挙げが体重で階級が細分化されてる理由を考えればわかるだろ？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 16:57:10.73 ID:6ixo3E/G]
- >>751
具体的な質問すると言い訳が始まっちゃうよｗ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 17:01:12.66 ID:s0DKJ8dF]
- これがゆとり教育の成果なのかなあ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 17:58:16.38 ID:v/893D8T]
- >>754
マシンでもフリーでも自重でも筋トレは筋トレ。
只、男だとバーベル使わないと効率が悪いし軟骨も無駄にすり減るしめんどくさいってだけ
スポクラだとレッグプレスすら３００、ダンベルは１５ぐらいまでしかないから
部活やってたような奴は即打ち止めになるんで１５０ぐらいは置いてあるバーベルを使うのが基本
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 20:59:11.71 ID:EykCq33e]
- ダンベル15キロってｗ
それリハビリで来る爺婆専用スポクラじゃね
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 21:29:05.45 ID:HtXpO0ue]
-
あえて王道スレで質問失礼します。
・夜20時～明け方4時勤務(仕事でやむを得ず)の場合は朝昼夜どうやって三食1500カロリー分けますか？
時間帯、カロリー、栄養素別にお願いします！
絶食や不健康でリバウンド繰り返して基礎代謝が1000ちょいしかないのに1500は摂りすぎですかね？
病院にも行ったんですが、やはり基礎代謝1000ちょい。
医者は1200を進めますが、強制でないので事故判断に委ねると言われました。
質問ばかりで申し訳ないですがお願いします！
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 21:32:18.36 ID:EykCq33e]
- >>760
女性、男性？
今の体重いくら？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 22:05:58.04 ID:v/893D8T]
- >>759
残念なことに地方だとそういうスポクラばっかりなのじゃよ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 23:06:15.66 ID:pSZHNL91]
- ウ板から来てる人は、ここがダイエットスレで
カロリー不足気味で運動してるってことを忘れてるんだよな。
だから筋肉減らないとか減らしちゃダメとこいう。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 10:07:47.75 ID:to6h8mdz]
- もともと運動もしていない人はダイエットで運動量が減るわけじゃないから、身体に対する刺激が
減るっていうことはないし、身体に必要な栄養が足りてれば筋肉や骨を減らす必要は無い
筋肉を構成するのは栄養素であってカロリーじゃないからね
ダイエットで筋肉が減るのは栄養管理が出来てないだけ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 10:13:27.01 ID:JdaTgJ/B]
- >>764
筋肉を構成するタンパク質は、カロリーとしても消費されるんだが？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 10:14:30.15 ID:CNxU+Ydv]
- >>765
ウ板の人たちはBCAAだかなんだかを飲んで
そうならないようにしてるみたいだよ。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 10:15:40.81 ID:to6h8mdz]
- >>765
で？ちゃんと最後まで書きなよ 何が言いたいのかわかんないよ おまえのママじゃないんだから
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 10:24:24.67 ID:JdaTgJ/B]
- >>767
＞筋肉を構成するのは栄養素であってカロリーじゃないからね
ってのがウソだってこと。
消費カロリーより摂取カロリーが少なければ、どんな栄養管理をしようが、
筋肉を作るためのタンパク質がエネルギーとして消費されるカタボリック反応により筋肉が減少する。
脂肪だけを都合よく燃焼させてタンパク質を燃焼させないなんてことはできない。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 10:31:22.20 ID:to6h8mdz]
- >>768
>消費カロリーより摂取カロリーが少なければ、どんな栄養管理をしようが、
>筋肉を作るためのタンパク質がエネルギーとして消費されるカタボリック反応により筋肉が減少する。
またそれかよ、
消費カロリーと摂取カロリーの関係じゃなくて、血糖値が維持できなくなるとそのカタボリックとやらが
起きる消費カロリー＞摂取カロリーの状態で血糖値を維持することも栄養管理
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 10:36:10.17 ID:JdaTgJ/B]
- >>769
常に血糖がリッチな状態を維持しながら、消費カロリー＞摂取カロリーにすることなんかできないんだから同じこと。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 10:47:28.77 ID:to6h8mdz]
- >>770
>消費カロリー＞摂取カロリーにすることなんかできないんだから
なんで？ちゃんと書きなよ
健康診断とかで血糖値測ったったこと無いか？
よっぽど極端なダイエットでもないかぎり途端に飢餓状態になるわけじゃない
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 10:50:56.97 ID:JdaTgJ/B]
- >>771
1時間くらい走れば血糖は極端に低くなるよ。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 10:55:17.50 ID:to6h8mdz]
- >>772
走んなかったらどうなんだよ？ もういいや ありがとう
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 11:04:41.72 ID:kf2uyBL3]
- 食事制限だけでダイエットするってことか？スレチ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 11:16:52.29 ID:to6h8mdz]
- >>774
>1
>王道ダイエットとは
>・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
>・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
>
>基本は以上。
基本は以上。って書いてあるでしょ 筋トレは必要ならすればいい
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 11:18:28.28 ID:8Qpw7Yi7]
- 揚げ足ばかり取ってるやつは口だけで行動してない
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 11:35:23.74 ID:M707R5Km]
- どう見ても、>>768が全面的に正解だろ
筋肉を構成するのは栄養素であってカロリーじゃないなどというのは、
全くの誤解。もしくは、不正確な主張。
恥ずかしいから、基本的な本くらい読んでから書いたほうがいい。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 11:40:40.06 ID:CNxU+Ydv]
- まあでも普通に生活してて付いた程度の筋肉なら、
普通に生活しつつ減量しても体重の落ち相応(＋α)
程度しか落ちないってのも確かではある。
空腹続いても脂肪でエネルギーは得られていたけど
筋肉落ちて動けなくて死亡なんてんじゃ身体の仕組みとして
意味ないし。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 12:29:51.33 ID:JdaTgJ/B]
- >>778
食事制限や有酸素運動だけダイエットして、筋肉を減らさないような努力をしないと、
普通の生活だけで付いた程度の筋肉であっても減少するからこそ基礎代謝が低下するんだろ？
普通の生活でついた程度の筋肉しかない人は、食事制限だけのダイエットでもリバウンドしないのか？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 12:44:45.08 ID:8Qpw7Yi7]
- おまえらどうして割合の話が出来ないんだ？ｗ
筋肉、脂肪の増減は０：１００じゃないんだよｗ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 12:54:59.04 ID:CNxU+Ydv]
- >>779
基礎代謝の低下は体重減に伴って身体が小さくなるからだよ。
もちろんその分筋肉も減るけど、筋肉の減少自体が基礎代謝が
減る原因なわけではないよ。
トレーニングで筋肉付けて体形を整えたり、
運動で肥らずにたくさん食いたいってのは理解できるし
意味もあるだろうけど。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 13:05:09.96 ID:JdaTgJ/B]
- >>781
それはウソ。
リバウンドには筋量の減少も大きく寄与する。
体重減少だけが原因なら、ダイエットに失敗して体重はさほど変化しなくても、
リバウンドはしやすくなることの説明はつかない。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 13:15:50.08 ID:yFNX34XU]
- >>782
基礎代謝関係なく説明可能じゃない？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 13:18:49.67 ID:JdaTgJ/B]
- >>783
どんな説明？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 13:29:53.08 ID:kqYuhgof]
- >>782
ダイエットに失敗して体重変わらないなら
そもそも筋肉も減ってないんじゃね？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 13:32:38.81 ID:yFNX34XU]
- >>784
ていうか「体重はさほど変化しない」状態からのリバウンドって
「元よりさらに太る」ってことなのかな。
基礎代謝じゃなく活動量が落ちるってのでも説明可能じゃない？
基礎代謝なんてダイエット的にはざっくり「体重に比例する」と考えたんで問題ないと思うけど。
ことさら基礎代謝がどうのこうのと、余計におかしなことになることの方が多いような。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 14:23:10.36 ID:JdaTgJ/B]
- >>785
筋肉が減少して脂肪が増えても体重は変わらないが？
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 14:26:21.59 ID:to6h8mdz]
- >>786
リバウンドは筋量が減少して活動代謝が落ちることが原因だよ
だから元の食生活に戻れば元の体重より増える、そこでさらに急激に体重を落とせば
もっと筋肉が落ちる、そうなると活動代謝は相当低くなるので食べないのに痩せない
なんてことになる 3回以上リバウンドしたらもう痩せられないだろうね
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 14:30:05.26 ID:JdaTgJ/B]
- >>786
ダイエット期間中は有酸素運動をみっちりやって、活躍量はかなり上がってても、リバウンドは起きる。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 14:36:45.64 ID:to6h8mdz]
- >>789
元の体重に戻るだけならリバウンドじゃないんだよ、
太ってたときと同じだけ食っても元に戻らないダイエット方法なんて無い
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 14:41:19.03 ID:NevELUUL]
- しょせん王道は食生活の改善、生活習慣の改善にすぎないからね
動かない＆爆食い生活に戻ればあっつーまにリバウンドだよ
過激でやった人ほど戻るの早い
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 14:43:50.58 ID:yFNX34XU]
- >>789
「ダイエット期間中」って。
リバウンドは代謝がどうとかじゃなく「ダイエットを止めるから」起きる
だけでは？単に。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 14:51:27.49 ID:JdaTgJ/B]
- >>790
筋量が減少すれば、基礎代謝は太る前よりも低下するから、痩せていた時と同じ食事でも太るよ。
筋量を増やせば太ってきた時代と同じくらい食事の量を増やしても太らないよ。
例えば、10年で25kg太った人は1日あたり50kcalの入超ってことになるが、
脂肪を3kg減らして筋肉を3kg増やせば、体重は同じだが基礎代謝は50kcalくらい増えて入超は解消される。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:00:24.10 ID:to6h8mdz]
- >>793
その生活と関係ない3キロの筋肉を維持するためには筋トレをつづけないといけない
筋トレ続けてる間は太らないだけで筋トレやめたら筋肉落ちて太る
それは太らない身体になったことにはならないよ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:04:53.71 ID:JdaTgJ/B]
- >>792
ダイエット期間中って、普通は体重を減らしている期間のことだよね。
筋量が極端に減少するようなダイエットだと、基礎代謝も低下するし、
動く気力も低下するから体重が減ったダイエット期間の食事を維持しても体重が減らなくなる。
基礎代謝が低下することで、食事制限も厳しくせざるを得なくなるから、
ダイエットを止めるというより、ダイエットが続かなくなる。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:12:36.15 ID:JdaTgJ/B]
- >>794
維持するだけなら、週一くらいの頻度で十分だから、
毎日食事制限するのに比べたら楽だよ。
それに一度ついた筋肉は脂肪が増えるような速度では減らない。
筋量が増えることで、活動が楽になるから日常の活動量自体が底上げされるから、
筋量の維持もさらに楽になる。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:22:39.08 ID:to6h8mdz]
- >>796
なんかそういう妄想をよく聞くけどさ
そもそも減量中は筋量維持のために筋トレするんだろ？どうやって筋肉3キロ増やすの？
ダイエットに筋トレ持ち出すやつって言ってること滅茶苦茶なんだよ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:37:55.84 ID:JdaTgJ/B]
- >>797
俺の場合は約半年で、178cm 88kgから、178cm 70kgにダイエットした。
筋肉が3kg増えるには、体重が70kgになった時点を基準にして2年かかった。
ダイエットで体重が減少している期間は変動が激しく誤差が多いので、
筋量の増減ははっきりわからない。
今は70kg時点から3年半くらいだが、筋量は約4kg増えている。
仕事の都合とか私用で、半月～3週間くらい筋トレを休むことは何度かあったけど、
その程度じゃ筋量が顕著に減少したことはない。
どの辺りが妄想なのかな？
どの辺りがメチャクチャなのかな？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:38:41.38 ID:E0dVmz97]
- 俺の印象では食い過ぎないようにして体重維持してる人の方が、
週1で筋トレして維持してる人より一桁以上多いな。
個人的にも食事の量控える方が楽で経済的だし。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:41:13.20 ID:E0dVmz97]
- わざわざ余計に食って運動して体重維持とかわけわからん。
第一不経済じゃんそんなの。
時間もお金もそんなことより趣味とかに使いたいよ。
筋肉つくと何かと便利だよってのはわかるけど、
ダイエットとは違うような気がする。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:41:44.06 ID:E0dVmz97]
- リロードしてなかったから連投になってしまった。
ごめんなさい。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:43:22.02 ID:NevELUUL]
- 普通は筋トレで維持してる奴も食いすぎないように食事管理くらいしてるだろｗ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:47:34.38 ID:E0dVmz97]
- じゃあ食事制限より筋トレの方が楽ってのは
ただの売り言葉に買い言葉ってやつ？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:49:27.14 ID:NevELUUL]
- なんだかんだで筋トレすると見た目が美しいからね～
細マッチョなりソフトマッチョになると
腹出たおっさん時代より全然良いｗ
太りにくくなるっていうメリットもあるしね
いかにデブ時代に筋トレするかどうかで全然違ってくる
その3年がかりで筋量3キロうｐっていうのは減量するより困難なわけだしね
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:50:43.31 ID:to6h8mdz]
- >>798
>どの辺りが妄想なのかな？
3キロ増えたのは筋肉じゃなくて脂肪
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:53:01.04 ID:JdaTgJ/B]
- >>800
一度太ってから食事制限をして体重を減らすのは不経済じゃないのか？
一度太ってから食事制限をして体重を減らすことは、わけがわかるのか？
体重を減らすには、入ってくる熱量より出ていく熱量を減らすしか方法はないんだから、
入ってくる熱量を抑える方法と、出て行く熱量を増やす方法と、普通に二通り考えられるだろ？
入ってくる熱量を減らすのはダイエットで、出ていく熱量を増やすのはダイエットじゃないという
論理が理解不能だ。
入ってくる熱量を減らしつつ、出ていく熱量を増やすのが普通だろ。
入ってくる熱量にしか気を使わないって方が異常だ。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:54:29.29 ID:E0dVmz97]
- それはわかるし同意もできる。
俺も大型バイク乗る都合上、普段の生活でつく
以上の筋肉いるから筋トレしてるし。
体重90kgの頃は取り回しでグラっときても余裕で
耐えられたけど、70kg切ったら少し鍛えてないとキツイ。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:54:51.81 ID:JdaTgJ/B]
- >>805
脂肪だという根拠は？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:55:57.38 ID:NevELUUL]
- どっちみち何を重視しても辞めれば元に戻るか減量前以上に増えるだけ
自分が精神的に楽にやれそうなのを選択すりゃいいんだよ
王道にこだわらなくてもね
- 810 名前：807 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:57:13.55 ID:E0dVmz97]
- それってのは>>804のことね。
>>806 食事制限は食う量減らすだけだから
別に何も不経済なことはないと思うけど。
そもそも太るなというのは正論だけど板的に手遅れで無意味。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:59:31.18 ID:to6h8mdz]
- >>808
急激なダイエットでリバウンドしてるだけだろ
リバウンドしてるのに筋肉だって言い張る根拠をまず伺いたいよ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:00:56.37 ID:S/avRMyb]
- ダイエットスレなんて山ほどあるんだから、好きなの選べばいいんだよ
まあ、『王道』って呼び方が気に入らないんだろうが、その王道スレだって二つに割れてるんだから別に意味なんか無いって事
温泉饅頭の『元祖』『本家』と大差ない
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:03:34.52 ID:JdaTgJ/B]
- >>810
そもそも経済的である必要さえない。
何にどれだけコストをかけるかなんて、個人の趣味の世界だし、
「服に何千円も何万円もかけるのは不経済。ユニクロなら数百円なのに」なんて言うのと同じ。
そもそも1日に数十kcal分食事を減らしたからといって、経済的ってわけじゃない。
むしろ捨てる寮が多くなって不経済になるだけ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:04:40.10 ID:NevELUUL]
- 本スレも隔離スレも住人は同じだしｗ
明確にわけなきゃ意味ない
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:06:14.07 ID:JdaTgJ/B]
- >>811
体脂肪計で計測した平均値で書いているわけだが、
おまえの根拠は何かな？
ハナクソほどの根拠もないだろ。
おまえのレスこそまさに妄想以外のなにものでもないじゃないかｗ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:06:59.27 ID:kf2uyBL3]
- 筋肉増やすのってそんな難しいの？
食事制限中に維持すんのとどっちが難しいのよ
- 817 名前：807 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:08:58.85 ID:E0dVmz97]
- >>813
俺も趣味と実益かねた筋トレの効用は認めてるってば。
食事制限より楽で良いとか言い切る人が気に入らないだけ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:10:20.45 ID:yFNX34XU]
- まーいろんな意見があるってことで。
>>815
あなたの考えは、>>786 の↓は間違ってる、ってことでおｋ？
>基礎代謝なんてダイエット的にはざっくり「体重に比例する」と考えたんで問題ないと思うけど。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:10:27.04 ID:to6h8mdz]
- >>815
体脂肪率何％なの BMIではデブ丸出しだけど
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:11:15.97 ID:xha6pgLj]
- 筋トレも食事制限も有酸素もやめちゃえば戻るってだけ。
このスレは筋トレ嫌いな人向けだから、そもそも筋トレしてないのが前提か。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:17:16.13 ID:yFNX34XU]
- 「同じ体重でも、体脂肪率が低い方が締まって見える」とか
「単に体重を落としただけだと見かけが貧相になる」とか
そういう話ならわかりやすいし、否定しない。
だから筋トレもしよう、てのもよくわかる。
だけど、「筋量が減ると基礎代謝が下がるからリバウンドしやすくなる。」
なんて話はさっぱりわからない。
筋量も、基礎代謝も、正確に把握するのは難しいわけだし
そんなもんを前提の話をされても。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:17:51.94 ID:JdaTgJ/B]
- >>819
体脂肪率は約12％。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:19:30.80 ID:to6h8mdz]
- すげーｗ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:21:19.90 ID:E0dVmz97]
- 性別にもよるのかもしれないね。
女の子だととんでもなく筋肉無い奴いるからな…。
基礎代謝以前に生活中で運動まるでしてないだろみたいな。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:23:11.59 ID:NevELUUL]
- >>821
筋肉つけたら太りにくくなるって覚えとけばいいだけの話じゃん
1日50kcalでも年間2キロ以上なわけだしね
年間200キロ以上のランニングをしなくて済むｗ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:24:21.79 ID:kf2uyBL3]
- 1日50kcal抑えるの ちょーかんたんだべ！
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:26:15.29 ID:JdaTgJ/B]
- >>821
あなたが理解しているか否かとは無関係に、脂肪細胞よりも筋細胞の方が熱量の消費が高いことは
確かなことだが、それさえも否定するなら、「体脂肪が低いと締まって見える」なんてのも
なんら根拠はないよな？
体脂肪が正確に把握できないことが前提なら「体脂肪が低いと締まって見える」ことは
どうやって判断するんだ？
締まって見える人と、たるんで見える人の体脂肪が把握できる前提がないと導き出せない
結論だろｗ
最低限、自分の書いている1つのレスの中くらいは矛盾しないようにしようよ。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:29:30.88 ID:to6h8mdz]
- >>822
あんた面白いね 70キロのときの体脂肪率も書いてよ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:30:15.45 ID:JdaTgJ/B]
- >>826
簡単じゃないことは身をもって体験してるんじゃないか？
そんなに簡単だったら、こんな板に出入りしてないだろｗ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:31:44.44 ID:DsKo+LnP]
- 体脂肪率12パーセントしかないデブがいると聞いて飛んできましたｗ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:32:31.68 ID:kf2uyBL3]
- >>829
簡単だよｗ
今までは管理してなかったから太っただけ。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:32:55.46 ID:E0dVmz97]
- >>829がここに出入りしてるってことは、
筋トレも簡単じゃないってことか
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:33:31.72 ID:NevELUUL]
- どっちみち王道やってりゃ体脂肪率10～15％なんていたって普通だけどな
欲望に勝てるモチベーションを持ち続けて継続的にやれるかが最重要になる
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:43:20.66 ID:kf2uyBL3]
- >>833
しょせん
どっちみち
なんだかんだ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:45:58.76 ID:JdaTgJ/B]
- >>828
正確には覚えてないが、13～14％くらいだったと思う。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:48:01.15 ID:JdaTgJ/B]
- >>831
簡単じゃなかったkら管理できなかったんだろｗ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:49:57.62 ID:kf2uyBL3]
- >>836
管理に興味なかっただけ
痩せることに興味がない。
やってなかったことに難しいもへったくれもない。
ばかなの？
てか、しつこいけど50kcal抑えるのそんなに難しいの？
どんだけ食欲旺盛だよｗｗ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:50:43.24 ID:yFNX34XU]
- >>827
> あなたが理解しているか否かとは無関係に、脂肪細胞よりも筋細胞の方が熱量の消費が高いことは
> 確かなことだが、それさえも否定するなら、「体脂肪が低いと締まって見える」なんてのも
> なんら根拠はないよな？
そこは否定しないよ。
ただ、「同一体重での」筋量の差程度で太った痩せたの違いになって表れるほどの差じゃないだろ？
ってことなんだけど。
２倍とか３倍とか高いの？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:02:25.45 ID:JdaTgJ/B]
- >>838
別に2倍だの3倍だのである必要ないだろ。
多くの人は何年、何十年もの間に太るんだろ。
10年の間に20kg太った人は結果的には1日に約50kcal分の摂取超過だったってことになるだろ？
その50kcalその50kcalを日々余計に消費できていたら20kg太ることはなかった。
>>837
難しいから多くの人が太っているんだろ？
太りたくないと思いながら太っていく人。
痩せたいと思いながら痩せられない人。
みんなその50cal/dayを減らせないんだろ。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:05:08.21 ID:kf2uyBL3]
- >>839
ぐうたらなんだろ
ぐうたらが筋トレするとはおもえん
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:05:38.99 ID:NevELUUL]
- みんな元デブなのは間違いなからなｗ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:11:08.24 ID:JdaTgJ/B]
- >>840
あなた自身の自己分析から導き出した結論は尊重するよ。
ぐうたらだったから自己管理に興味がなかったんだろうし。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:14:24.73 ID:kf2uyBL3]
- >>842
興味がなかっただけ。いわなかったっけ？
あんたが例に出したのはやせたくてもやせれない人だよね。
じゃあ痩せたいとおもってる人は痩せることに興味がないの？
俺とは違うよね。
やっぱばかでしょ？ｗ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:15:25.72 ID:yFNX34XU]
- >>839
>>782 の話からどんどん遠ざかっているような気がするんだけど。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:18:59.23 ID:kf2uyBL3]
- つーか食事管理できないやつは一生デブだろ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/16(月) 17:23:33.42 ID:atJgW4iX]
- ダイエットスレなんだからおまいらそろそろ自重しろゆ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:26:31.84 ID:JdaTgJ/B]
- >>843
自己管理に興味を示さない人を「ぐうたら」っていうんだろｗ
50kcal分を抑えるにはまずなによりも先に自分の体重に興味を抱かなければならない。
体重を減らす前に、まず自分の体重に興味を持つのが第一段階。
おまえはその第一段階にも至ってなかったってこと。
近い将来に体重を減らしたいと思う時が来るにもかかわらず、それに思い至ることさえ
できなかったんだから、思い至った後で50kcalを減らすなんて夢のまた夢状態。
自分が無知であることに気付いている無知者よりも、自分の無知に気付いていない
無知者の方が、知恵を授けのは難しい。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:31:35.93 ID:kf2uyBL3]
- >>847
近い将来ってなに？
簡単だろっていってるんだからやってるにきまってるじゃんｗ
つまり俺にとってとっても簡単なことなんだよ。ただ太っていることを何ともおもっていなかっただけで。
だが、痩せたくても痩せれない人の存在とお前がしきりに難しいといってるとこからいって
俺が優れている可能性もある。
50kcalを抑えるのが難しいといっているID:JdaTgJ/Bを見ればわかるけど
難しいのは馬鹿だからってことだろ。
馬鹿は身体動かすほうが簡単かもしれん。
向き不向きがあるんだから好きにすればいいが、皆がそうだとおもうのは間違いだな。
俺はてっきりこんな簡単なこと誰でもできるとおもったんだがそれも間違い。馬鹿には無理。
例えば掃除を毎日する人(習慣化している）、散らかっていても気にしない人(以前の俺)
片付けたいけど片付け方が分からない人(馬鹿)、片付け方が分かっていて、きれいにしたいけどしない人(ぐうたら）
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:36:01.57 ID:kf2uyBL3]
- あ、でも世の中デブより痩せの方が多いから
やっぱ俺が優れてるんじゃなくて、管理できない奴が劣ってる種なんだなｗ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:37:26.26 ID:QPrdeVTB]
- あほくさ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:38:57.80 ID:JdaTgJ/B]
- >>848
太っていることを何ともおもっていなかった
つまり50kcalを減らさなきゃいけないということにも気付いてもいなかったってこと。
現実に今ごろになって遅ればせながら減らそうとしている。
気付いていない人間が50kcalを減らすことは、気付いている人間が50kcal減らすよりも
さらに難しい。
おまえのレスは50kcalを減らすことの困難さをかえって強調している。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:45:24.60 ID:kf2uyBL3]
- >>851
気づいてなかったのは難しいからじゃないだろ。
気づいてない人間は「50kcal減らす」ということに気づいてないから実行していないだけでそれは「難しい」とは違う。
それじゃやる気のない人間に、やらせるのが「難しい」っていうことでコジツケにもほどがあるｗ
さらに「50kcal減らそう」と気づいた人間がそれを行うのは難しい説明にならんのだけど。
お前まじなんか頭に疾患あるんじゃないのｗすげえね。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:48:33.26 ID:NevELUUL]
- >>852
で、体重と体脂肪率いくら？
ダイエット前の体重も教えて
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:52:01.19 ID:kf2uyBL3]
- >>853
それに何の意味があるんだ？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:53:26.89 ID:QPrdeVTB]
- つべこべ言わんと痩せたらええねん
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:57:27.34 ID:JdaTgJ/B]
- >>852
現実におまえは体重を減らすためにカロリー削減をしなきゃいけない羽目に陥っている。
それなのに、以前は近い将来にそういう羽目に陥ることに思い至ることさえできなかったわけで、
思い至っていながら実行できない人も「ぐうたら」かもしれないが、思い至ることさえない
人間の方がさらに「ぐうたら」である。
部屋が散らかっていることに気付いていながら片付けられない人もぐうたらだが、
散らかっていることに気付いてもいない人はさらにぐうたら。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:59:58.73 ID:NevELUUL]
- >>854
そりゃぁおまえがやる気が出てからの結果を示せと
ID:JdaTgJ/Bはなんだかんだで体脂肪率12％まで行ってるわけだしね
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:02:27.70 ID:E/MtySTu]
- 「勉強なんて簡単だよ。俺の場合はやればできるんだけどやらなかっただけ」
と言ってるニートは、「勉強が難しくてついていけなかった」と言っているニートより
優秀なんですかね？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:05:11.98 ID:kf2uyBL3]
- >>856
気にしないってのは価値観の違いだろ。
じゃ、100歩ゆずって気にもしないことをぐうたらだとしても
そこから気づいて実行できる人間とできない人間がでてくるわけだ。
できない人間はノーマルのぐうたらのダメ人間ってことにしたらおｋ？
>>857
ダイエット4ヶ月目で-10kg 標準まであと10kg
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:06:22.15 ID:kf2uyBL3]
- >>858
勉強なんて簡単だよってのはやってから言っていることだから
やってるのにできないやつより優秀なのは間違いないだろ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:20:11.63 ID:E/MtySTu]
- やる気になれなくてできなかった人も、やってもできなかった人も、
どちらも同じ「できなかった人」ですよ。
やる気になれない人は優秀とはいえない。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:28:55.38 ID:kf2uyBL3]
- >>861
やる気にならなかったのも、他の部活やら、優先するものがあったわけだよ。
結果、やらなきゃいけなくなったのは やっても出来なかったやつと やりもしなかったやつ 同じ落ちこぼれだな。
で、やってみたら簡単な。ここで、出来ない奴とは差ついてんよ。
え、差ついてるとかどうでもよくね？
50kcal抑えるのは本当に難しいわけ？お前ら。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:32:43.76 ID:AjPeNe+I]
- 50kcal分制限するのはそんなに難しくないってのはわかるが、やれば出来るけどやらないだけ～とか言うのっていい歳した大人が情けなくないか？
やれば出来るけどやらないといくら言っても、他の人にはやれない人と同じにしか見えませんよ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:38:07.69 ID:E/MtySTu]
- >>852
> 50kcalを抑えるのは本当に難しいわけ？
この問いは、痩せるのは難しいか？
太らないのは難しいか？
という質問と同じだよね？
私は難しいと思うよ。
昔から「早寝早起き腹八分目に医者要らず」というけど、
食欲に任せてたら食べ過ぎてしまうのは人間の常だし、
食欲という最も基本的な欲求を抑えるのは楽じゃないよ。
楽だったら、ダイエット板なんて存在しない。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:40:55.98 ID:kf2uyBL3]
- >>863
いややってるって。
なんでやらないってよめんの？話そらしすぎだろｗ
50kcalおさえるの簡単だろ？←簡単なら太らなかっただろ
50抑えるのが難しいから太ったんじゃなくて痩せることに興味がなかったから←おもわない人間を痩せさせるのは難しいのだ←意味不
痩せようとおもって実行したら簡単だから、何がどう難しいのかわからんな。
>>864
そうか俺が優れてるんだな。
お前が劣ってるのかわからんけど、どっちかだろ。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:41:22.56 ID:WzNDhfu7]
- まだ、標準まで10㎏あるんだから、やり通してから議論しても遅くあるまいて。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:46:04.30 ID:JdaTgJ/B]
- 1食や2食、1日や2日くらい50kcal減らすだけなら簡単だろうが、
毎食、毎食、何年間も何十年間もそれを続けるのは難しいだろ。
難しいからこそ、肥満が増えているんじゃないのか？
ダイエット産業なんでものが成り立ってるんじゃないか？
多くの人にとってそれが簡単じゃないことは、世の中の結果が示している。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:47:52.48 ID:E0dVmz97]
- 筋トレで簡単に痩せられて続けるのも楽なら
ダイエット産業なんてどうのこうの、とも言えるな。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:49:55.87 ID:LeSWg3Co]
- ID真っ赤すぎだろ
オマエらココアでも飲んで落ち着け。たまにはいいだろ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:52:24.81 ID:kf2uyBL3]
- >>866
4ヶ月もやってんだから、もう習慣化してる。
掃除の例もだしたけど、こういうことは習慣化するかどうかだろ。
習慣になってないやつが 収納の場所をきめるとか、そういう基本的なこと身に着けないまま
やっつけでやってもまた散らかすみたいな。
だが、議論というが50kcalおさえるのが難しいかどうか、
簡単だということを押し付けるつもりなんざないよ。
俺は簡単だとおもってるからそういってるだけ。
ID:JdaTgJ/Bがさも俺が難しがってるかのようにいってるから
なに勝手に妄想してんのかなって。
>>867
デブの方がすくなくね？
多くは正しい方法を知らないだけで、知ってても難しがってるのはぐうたらだろ。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:56:35.14 ID:E0dVmz97]
- >>869
ココアは肥るからコーヒーでもいいよね？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:56:39.58 ID:E/MtySTu]
- やっと九九が言えるようになった小学生が
「数学なんて簡単。何が難しいのかわからん」と言ってるようなものですよ。
そりゃまだ数学のなんたるかも解らないだろうから、九九がすらすら言えるように
なって有頂天になる気持ちはわかるけど、小学生でそのセリフはまだ早い。
ダイエットなんて、出だしの数ヶ月は簡単。難しいのは着地と維持。
4ヶ月程度の成功例なんて九九レベルだと思うよ。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:57:45.75 ID:WzNDhfu7]
- >>869
私は黒烏龍茶派
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:58:45.95 ID:kf2uyBL3]
- >>872
ではダイエットのなんたるかを教えてもらえますか？
ガチ参考にするんで。
体重と体脂肪率、
ダイエット前の体重も教えて
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:59:39.91 ID:E0dVmz97]
- つまりこういう2つの意見があるんだな。
・デブは全員食欲抑えられないから筋トレで痩せる方が楽
・デブでも筋トレより食うの減らす方が楽って奴もいる
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:01:43.45 ID:E/MtySTu]
- >>874
それ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:02:18.65 ID:E/MtySTu]
- >>874
>>854
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:07:44.45 ID:kf2uyBL3]
- >>875
そうだな
で、結局、筋肉維持しながら痩せるのと、痩せてから筋肉つけるのどっちが難しいんだ？
>>877
ダイエットできてないやつが何たるかかたっても参考にできないじゃん
全部勉強し終えたっての前提じゃないと聞けない。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:11:07.78 ID:C7pIX80g]
- あえて王道スレで質問失礼します。
・夜20時～明け方4時勤務(仕事でやむを得ず)の場合は朝昼夜どうやって三食1500カロリー分けますか？
時間帯、カロリー、栄養素別にお願いします！
絶食や不健康でリバウンド繰り返して基礎代謝が1000ちょいしかないのに1500は摂りすぎですか？
病院にも行ったんですが、やはり基礎代謝1000ちょい。
医者は1200を進めますが、強制でないので事故判断に委ねると言われました。
質問ばかりで申し訳ないですがお願いします！
ちなみに性別は女で22、体内年齢42歳です
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:12:49.47 ID:sWS7shNk]
- マルチはやめてね
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:14:21.89 ID:JdaTgJ/B]
- >>878
ダイエット目標を達成してない人の「簡単だ」って意見は参考になるのか？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:14:49.97 ID:QPrdeVTB]
- あほか、痩せたら勝ちや
どっちが難しいかは個人の問題で、知識の量は比較論だ
有酸素と無酸素、食事制限も個人の裁量でバランスとりゃええだけや
知識の量やら、どっちがエラいやらはどうでもええねん
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:21:45.52 ID:kf2uyBL3]
- >>881
なぜならないんだ？んでなにを成功とするんだ？成功したらどうかわってくるんだ？
4ヶ月以上50kcal以上おさえてて、難しいとおもったことがないから簡単だといった。
この場合、成功かどうかより、その期間に意味があるんじゃない？
はじめて三日と4ヶ月はちがう、また1年は違うよね。
3ヶ月で成功した人と1年たってまだ+10kgでも1年続けてる人じゃ1年の人の方が信頼できるじゃん。
ダイエットのなんたるかは 終わってない人間が語ることじゃないだろ。
てめえで4ヶ月はひよこちゃんとかいって、知り尽くした顔してんだから当然。
お前やっぱ頭本気で悪いのかなんか悔しくてむきになってんの？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:26:01.44 ID:kf2uyBL3]
- >>882
うん そうなんだが、自分ができないから50kcal減らすのが簡単だというのが信じられないみたいだよ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:33:57.52 ID:JdaTgJ/B]
- >>883
50kcalを減らすのが簡単かどうかも、ダイエットが終わってない人間が語ることじゃないだろ？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:38:29.98 ID:WzNDhfu7]
- >>883
五十歩百歩、目くそ鼻くそ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:40:37.53 ID:JdaTgJ/B]
- >>883
「４ヶ月のひよこ」とか「ダイエットのなんたるか」とか意味不明なんだが？
糖が不足して脳ミソが働いてないんじゃないか？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:41:08.76 ID:yFNX34XU]
- で、どうすんだっけ。筋肉付けるの？＞50kcal
他にいくらでも方法はあるように思うんだが。
「それらすべてやり尽くして、ほかにもう方法がない」なら筋肉付けるしかないんだけどさ。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:41:57.75 ID:kf2uyBL3]
- >>885
なんで？挫折せず継続してるんだから継続してる間は「簡単」といえるだろｗ
で実際簡単だし。
難しいの？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:42:49.26 ID:yFNX34XU]
- いけねぇ…。よく考えたら違いがわかんねえや。
ここのスレタイ「+無酸素」ってのは
「有酸素でも筋トレでも無い運動」ってことなのかな？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:44:36.49 ID:NevELUUL]
- 無酸素＝筋トレな
無酸素しない奴は本来来ちゃダメなんだよｗ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:46:40.22 ID:JdaTgJ/B]
- >>889
４ヶ月で挫折だの継続だのw
そんな短期間で熱を冷ます方が難しいだろ。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:47:43.66 ID:kf2uyBL3]
- >>887
頭わるいこように噛み砕いてあげなきゃだめだね
俺は>>872にそれは成功したやつがいうことだといったよね
それにたいしておまえは>>881のれすをしたわけだろう？
50kcalへらすのはかんたんだは 継続中ならいえる。参考にするべき部分は日数。4ヶ月が多いか少ないかはそれぞれで判断すりゃいい。
たいして4ヶ月程度の成功例なんて九九レベルといったやつが「早い」というには
それ以上の「成功例」だしてないやつがいうことじゃない。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:50:23.28 ID:kf2uyBL3]
- >>892
失敗する気がしねえｗｗｗｗ
たった50kcalも減らせないってどんだけｗｗｗ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:53:47.58 ID:o2EraR2H]
- 無酸素運動は筋トレだけとは限らんが。
短距離走なんかも無酸素運動。
脂肪を落とすのにダッシュを繰り返す方法もあるしさ。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:54:03.48 ID:JdaTgJ/B]
- >>893
４ヶ月程度の勢いだけで続くような短期間の話なんか誰もしてないのよ。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:56:41.50 ID:kf2uyBL3]
- >>896
そりゃそうだろうよ なんせたったの50kcalだもんな。
500kcalでも簡単なのに50が難しいとか想像できんわ。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:58:14.54 ID:JdaTgJ/B]
- >>894
想像力が足りないんだな。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:59:13.66 ID:NevELUUL]
- まぁがんばれよｗ
さすがにもう飽きたしｗ
しょせんトレーニング派か食事制限派かで選択が変わってくるのは当然だしね
俺は当然ベンチ110キロ上げてるほうが尊敬できるｗ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:59:45.52 ID:kf2uyBL3]
- >>898
教えてどんなかんじ？
50おさえなきゃいけないのに食べちゃう感じ。理性とかふっとんじゃうかんじ？
ああ お前からすごく想像できるｗ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:00:06.88 ID:yFNX34XU]
- >>891
じゃあ、もういっちょのスレとの差別化は？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:00:39.11 ID:kf2uyBL3]
- >>898
しかし俺からは想像できない
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:03:07.15 ID:kf2uyBL3]
- >>899
当然だな。
何が楽かは人による。
それが理解できないようだ。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:05:08.47 ID:NevELUUL]
- >>901
ほぼ同じだよ
スレタイを強制変更したため隔離スレ扱いになったにすぎないからね
次たてるなら有酸素+食事管理スレだから変な次スレ建てちゃダメだよｗ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:05:41.09 ID:JdaTgJ/B]
- >>900
どんな感じかというと「痩せる必要なんかないんしゃね？」と自分がデブであることを正当化する言い訳を考えるようになる。
以前のおまえみたいにw
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:09:14.23 ID:kf2uyBL3]
- >>905
そっか
じゃあお前は以前の俺のようにぐうたらなんだな。
今の俺とちがってｗ
いっかい目覚めて、出来ないってことはぐうたら+ダメ人間ってことでよろしかったっけ。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:09:52.28 ID:QPrdeVTB]
- >>884
しかしまあアレやんな、ダイエットには無酸素(筋トレ)も必要と考える人らのスレ来て「別に食わなきゃいいじゃん？」みたいなこと言うたら、そらケンカ売ってると思われるわな
ワシャ運動好きやから動いて痩せるならそっちがいいけどな。勿論食う方も制限してるけどな
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:11:39.78 ID:kf2uyBL3]
- >>907
違うだろ
50kcalもおさえられないから筋トレつーからだろうが
食事制限もセットだろうが。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:12:21.95 ID:yFNX34XU]
- もうやめて。
>>904
あれ？筋トレありとなしとで２つに分かれたのかと思ってたんだけど。
そういうわけじゃないってこと？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:17:22.35 ID:JdaTgJ/B]
- >>906
ぐうたらには違いない。
楽をしたいし、-50kcalどころか+1000kcalでも食いたいという食欲もあるし、
ジムだってサボりたい誘惑もあるし。
食欲や楽をしたいという煩悩を完全に抑制できるなんて想像できない。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:18:01.96 ID:NevELUUL]
- >>909
王道は筋トレありきだから>>1も配慮せざるおえなかったんだろうね
やっぱ明確に分けるべきだから【有酸素】真王道ダイエット【食事管理】
こんな感じの筋トレ排除したのをたてればいいんじゃね～の？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:20:42.79 ID:QPrdeVTB]
- >>908
アンタも向こうもそこに拘るけどな、どっちみち摂取カロリーが消費カロリーを下回ったら痩せんねん
50kcalをどんな方法で削るかはどーだってええ、まず削らな痩せへんちゅーだけのことや
食事でコントロールするのも、筋肉つけて基礎代謝上げるのも大差あれへん
お互いがけなしあってるの端から見たらただのブタのケンカやで
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:24:40.00 ID:kf2uyBL3]
- >>912
俺は早くからそういってる。
何が楽かは人それぞれだって。
ID:JdaTgJ/Bが自分の分かることだけが正解で他を否定し続けるからだよ。
こういう奴はどんな主張しててもうざいからからみたくなる。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:45:25.16 ID:E0dVmz97]
- どっちがとか人それぞれとか言っても、
現実にはほとんどのデブは運動も食事制限もどっちも
できないんだけどな。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:52:22.53 ID:yFNX34XU]
- そらまあいろいろやるに越したことはないんだが
運動習慣がない奴が一気にいろいろ始めたってなかなか続かない。
もし、まずどれかひとつから？っつーことなら
俺なら有酸素運動を進める。
有酸素運動は、その場足踏みだろうが、キチガイダンスだろうが、心拍数が上がればそれでいいんだけど
筋トレはそういうわけにはいかないだろ？
運動か食事制限かの二択なら、食事制限かな。
食べ過ぎるのはほんと簡単だから。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 21:02:09.61 ID:kf2uyBL3]
- 運動も習慣になるらしいが、未だにぜんぜんならんな
やってることはやってるが、手をかえ品を換えって感じ。
どうやったら習慣になるんだ。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 21:05:26.28 ID:E0dVmz97]
- ジムに通うのが1番だと思うな。
幸いうちは公営の安いとこあるから助かってる。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 21:27:33.03 ID:sWS7shNk]
- とりあえずエスカレーターを使わないとか
ヒトケタの階数までは階段を使うとか
駐車場を少し遠いところにして遠回りして歩くとか
その程度でも運動の習慣化ではあるんだよ
運動習慣がない人がはまりやすいのが
運動したからこんくらい食べても大丈夫、ってちょっとだけ食べすぎる
運動して汗かいた後のビールが美味い、とかね
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 22:14:11.44 ID:kf2uyBL3]
- >>918
なるほど そういうのもありか。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 03:40:12.33 ID:Ps82Q59I]
- そういうこともしてないで10㎏痩せたって勝ち誇ってたのか・・・・・
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 03:57:46.53 ID:ebJJJ27Z]
- >>920
ふつーにしてるけど。
してないでならのびしろありすぎだろ。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 10:27:54.61 ID:v6RxNWxX]
- しかしまあｗ
2ヶ月ぶりに来たので頭から読んでみたのだが、
相変わらず香ばしいのが湧いてるなｗｗ
さすが隔離スレだ・・
本スレの平和のためにも次スレもちゃんとたててくれよな。
- 923 名前：♂ [2012/01/20(金) 21:46:54.75 ID:5bzlygbr]
- 次のスレタイ、テンプレはこれでどう？
↓
- 924 名前：♂ [2012/01/20(金) 21:50:05.95 ID:5bzlygbr]
- 【運動スポーツ】正統派ダイエット総本山1【食事管理】
ようこそダイエット板の良心、正統派・総本山へ ＼（＾_＾）／
正統派ダイエットの定義は以下である。
①「美容と健康」ではなく「1に健康、2に美容（美しい容姿）」
を目的とするダイエットである。
②「体重減」ではなく「体脂肪減とその長期的維持管理」を目的
とするダイエットである。
手段はどうか。
Dietが食餌療法を意味するように、長らくダイエットの中心
は食事管理だった。しかし60年代末、肥満先進国でありそれ
ゆえダイエット先進国である米国でエアロビクス(有酸素運動)
の有効性が主張され始める。当スレは食事管理と運動の二刀流
ダイエットに挑む者達の総本山である。ダイエット板の各種
運動系スレを惑星に例えるなら、当スレこそがその中心に輝き
惑星達を照らす太陽なのだ。なお当スレでは投稿時に♂♀を明
らかにすると、性別を考慮した有意義な会話になりやすい。
（なお「運動」のうち「筋トレ」に特権的地位を与える者達の
集いの場、それが当スレの姉妹スレである王道スレである。）
- 925 名前：♂ [2012/01/20(金) 21:51:21.77 ID:5bzlygbr]
- 【体重減少】＝【消費カロリー】－【摂取カロリー】
【体重減少】について
体重の5%以下/月の減量ペースが良い。2kg/月ほどが推奨
でありこれは480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分）の
アンダーカロリーで実現する。
基礎代謝＝基礎代謝率×体重
総消費カロリー＝基礎代謝率×生活活動強度×体重
という考え方では、体重2割減を目標とすると、目標体重での
総消費＝必要カロリーは0.8倍。つまり摂取を2割カットすれ
ば漸近線的に目標体重に近づくはずだ。いずれにせよ極端な
カロリー不足は飢餓ストレスへの適応で停滞期を招く。また
筋量減少を招きリバウンド率が高まる。
（生活活動強度は1日に基礎代謝の何倍消費するかの値）
【摂取】について
安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上の摂取が推奨。
PFCバランス＝2弱：2強：6を目安とし、蛋白質は体重g/日
(＝体重の1/1000)以上を、炭水化物は1日3食以上摂取する。
貯蔵量半日分(100g≒400kcal)の肝グリコーゲン枯渇は、
飢餓ストレスと筋量減少（糖新生のための筋蛋白分解）を招く。
厚労省推奨としては、主食・主菜・副菜をバランス良く、
1日30品目以上を努力目標に。
【消費】について
基礎代謝を高める。生活活動強度を高める。そして運動をする。
運動による消費カロリーをかせぐ方法は高METs×長時間が全て。
だだしケガせず継続できる運動を。なおMETsとは安静時を1と
した時の酸素摂取量の事。運動時の消費カロリーは、
消費カロリー＝METs数×時間×体重（×1.05）
で概算できる。なお減量に伴う筋量減少を防ぎたい場合、筋トレ
は不可欠である。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 22:19:11.27 ID:E0VhS5rS]
- 見づらい
これは勘弁
- 927 名前：924 mailto:sage [2012/01/20(金) 22:37:29.96 ID:5bzlygbr]
- その他のご意見は？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 01:15:33.16 ID:rZeNsBOe]
- 字一杯いや
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/21(土) 01:29:29.56 ID:VbNJERLh]
- 読んでるだけで糖分使って痩せそうだわ
ありがおつ♪
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 05:30:59.41 ID:5OiIMo6Z]
- デブは面倒くさがってこんな長い文章読まない
かといって書かないと同じ質問で無限ループ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 06:07:52.58 ID:lvDEAE/d]
- 【運動スポーツ】正統派ダイエット総本山1【食事管理】
↓
【有酸素運動】正統派ダイエット総本山1【食事管理】
運動スポーツだと一番効率のいい運動は筋トレだと湧いてくる
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/21(土) 06:15:51.43 ID:teUSChAJ]
- 米国でエアロビクスの有効性が～とかくだらないウンチクいらねえから
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 09:58:30.70 ID:vavsMXLa]
- >>924
自分の薀蓄語りたいならチラシの裏でいいんじゃない
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 10:03:17.53 ID:bkwtXg5w]
- そもそもこっちは筋トレしたくない阿呆隔離スレなんだから筋トレを入れるな
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 10:07:46.11 ID:vavsMXLa]
- >>934
筋トレはダイエットに効果ないからね ガリが筋トレの話する場所欲しいだけなんだよ
さすがにガリはウエイト板には行けないからね
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 10:40:46.68 ID:1MylDArw]
- 生活習慣にするなら、自宅での自重筋トレが一番
隙間時間にできる
1日10分でも良い
生活代謝の延長みたいなもの
家事労働も運動になるからね
ジムは移動と服装と時間帯で面倒
有酸素の外出も時間帯と服装が面倒
ジムや有酸素は暇な人や運動を趣味にする人がやるもの
マラソンでウェアやサングラスのファッションを楽しむ人とかね
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 12:31:28.66 ID:vavsMXLa]
- >>936
面倒なら最初から太るな 王道なめてんのか
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 12:37:34.27 ID:V7bFpo/h]
- >>935
デブが有酸素と筋トレでガリになったのがこのスレだろｗ
食事管理しながらね
しっかしおまえみたいに荒らして暇潰すなんていくら2chでもこういったスレじゃ迷惑の何者でもないな
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 13:18:21.73 ID:vavsMXLa]
- >>938
>しっかしおまえみたいに荒らして暇潰すなんていくら2chでもこういったスレじゃ迷惑の何者でもないな
じゃあ相手にするなよ かまってほしいならそう言え
ガリがダイエットに無意味な筋トレ薦めることの方が迷惑、貧弱なやつの来るとこじゃない
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 12:36:41.47 ID:JCoAQ+s0]
- 復帰
- 941 名前：第2草稿 [2012/01/22(日) 22:58:25.90 ID:Zb8D08zl]
- 皆様、ご意見ありがとう。
さすがにスレタイで【有酸素運動】とするのは
話題を絞りすぎだと思うので、テンプレ内で
王道スレへの誘導を加えました。
- 942 名前：第2草稿 [2012/01/22(日) 22:59:08.20 ID:Zb8D08zl]
- 【運動スポーツ】正統派ダイエット総本山1【食事管理】
ようこそダイエット板の良心、正統派・総本山へ＼(^_^)／
正統派ダイエットの定義は以下である。
①「美容と健康」ではなく「1に健康、2に美容（美しい容姿）」
を目的とするダイエットである。
②「体重減」ではなく「体脂肪減とその長期的維持管理」を目的
とするダイエットである。
手段はどうか。
Dietの原義は食餌療法、つまり食事管理とそして運動を手段と
する。当スレはこの二刀流ダイエットに挑む者達の総本山である。
ダイエット板の各種運動系スレを惑星に例えるならば、当スレ
こそがその中心に輝き惑星達を照らす太陽だ。当スレでは、投稿
時に♂♀を明らかにすると、性別を考慮した有意義な会話になり
やすい。なお運動の中で特に筋トレを重視するのが姉妹スレの
王道スレである。ディープな筋トレネタはそちらでする事。
- 943 名前：第2草稿 [2012/01/22(日) 23:00:05.09 ID:Zb8D08zl]
- 【体重減少】＝【消費カロリー】－【摂取カロリー】
【体重減少】について
体重の5%以下/月の減量ペースが良い。2kg/月ほどが推奨
でありこれは480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分）の
アンダーカロリーで実現する。
基礎代謝＝基礎代謝率×体重
総消費＝基礎代謝率×生活活動強度×体重
という考え方では、体重2割減を目標とした時、目標体重での
総消費＝必要カロリーは0.8倍。つまり摂取2割カットで漸近線
的に目標体重に近づく。極端なカロリー不足は飢餓ストレスへの
適応で停滞期を招く。また筋量減少を招きリバウンド率が高まる。
（生活活動強度＝1日に基礎代謝の何倍消費するかの値）
【摂取】について
安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上の摂取が推奨。
PFCバランス＝2弱：2強：6を目安とし、蛋白質は体重g/日
(＝体重の1/1000)以上を、炭水化物は1日3食以上摂取する事。
貯蔵量半日分(100g≒400kcal)の肝グリコーゲン枯渇は血糖
値を低下させすぎ、飢餓ストレスと糖新生(gluconeogenesis)
のための筋蛋白の分解を招く。厚労省推奨としては、主食・
主菜・副菜をバランス良く、1日30品目以上を努力目標に。
【消費】について
基礎代謝を高める。生活活動強度を高める。そして運動をする。
生活活動強度の日本人平均は1.5だが、厚労省推奨は1.7である。
運動による消費カロリーをかせぐ方法は高METs×長時間が全て。
だだしケガせず継続できる運動を。なおMETsとは安静時を1と
した時の酸素摂取量の値。運動時の消費カロリーは、
消費カロリー＝METs数×時間×体重（×1.05）
で概算できる。なお減量に伴う筋量減少の防止や、自律神経系、
内分泌系刺激による代謝活性には、筋トレが有効である。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 23:06:05.59 ID:RcMZGBGl]
- 文章がくどい
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 23:09:46.52 ID:fWKzdTFX]
- 見づらい
これは勘弁
- 946 名前：第2草稿 [2012/01/22(日) 23:16:52.37 ID:Zb8D08zl]
- 後段はこれ以上、絞れない。
科学的、合理的ダイエットに挑む場合、
最低限これくらいの知識を頭に入れといた
方がいいと思うから。
絞れるとしたら前段かな。
- 947 名前：第2草稿 [2012/01/22(日) 23:19:54.33 ID:Zb8D08zl]
- 後段を絞るとしたら「漸近線的に」ってのと
「(gluconeogenesis)」かなぁ。
前段の絞ったのを以下に。
ようこそダイエット板の良心、正統派・総本山へ＼(^_^)／
正統派ダイエットの目的は2つ。
①「1に健康、2に美容（美しい容姿）」。
②「体重減」ではなく「体脂肪減とその長期的維持管理」。
手段はどうか。
Dietの原義は食事管理。それプラス運動を用いる。当スレは
この二刀流ダイエットの総本山だ。ダイエット板の各運動系
スレを惑星とすると、当スレはその中心に輝き惑星を照らす
太陽だ。なお投稿時♂♀を書くと性別を考慮した有意義な会話
になりやすい。（運動の中で筋トレを重視するのが姉妹スレの
王道スレだ。ディープな筋トレネタはそちらでする事。）
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 23:20:56.59 ID:TbkMJXAU]
- タイトルに有酸素も王道も入れないと難民が発生すると思う
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 23:21:24.17 ID:buu8nHrK]
- ま、残念っていうことでｗ
スレタイもおっさん臭いしな
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 23:46:19.46 ID:RcMZGBGl]
- 【体重減少】＝【消費カロリー】－【摂取カロリー】
【体重減少】
望ましい減量ペース：体重の5%以下/月
推奨値：2kg/月 [480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分）相当]
基礎代謝＝基礎代謝率×体重
総消費＝基礎代謝率×生活活動強度×体重
体重2割減目標の場合:
目標体重での必要カロリーは0.8倍なので、
摂取量を2割カットすることで徐々に目標体重に近づく。
極端なカロリー不足が招くもの：
飢餓ストレスによる停滞期
筋量減少
リバウンド率上昇
【摂取】
推奨摂取カロリーー： 安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上
PFCバランス目安 ：2弱：2強：6
蛋白質摂取目安：体重g/日
炭水化物：1日3食以上摂取必須
グリコーゲン不足=血糖値低下、筋肉減少の原因
厚労省推奨努力目標：主食・主菜・副菜をバランス良く、1日30品目以上
【消費】
基礎代謝向上
生活活動強度向上
運動
日本人生活活動強度平均＝1.5
厚労省推奨＝1.7
運動時消費カロリー＝METs数×時間×体重（×1.05）
* METs：安静時を1とした時の酸素摂取量値
減量に伴う筋量減少防止、自律神経系・内分泌系刺激による代謝活性には、筋トレが有効。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 23:48:44.85 ID:RcMZGBGl]
- 【運動スポーツ】正統派ダイエット総本山1【食事管理】
正統派ダイエットとは
①「美容と健康」ではなく「1に健康、2に美容（美しい容姿）」
を目的とするダイエット
②「体重減」ではなく「体脂肪減とその長期的維持管理」を目的
とするダイエット
手段
食事管理と運動
※筋トレ重視は姉妹スレの王道スレへ。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 23:49:08.44 ID:RcMZGBGl]
- これでも冗長だな
- 953 名前：第2草稿 [2012/01/23(月) 00:08:33.54 ID:vdrvM8Tm]
- 前段は、俺ショコスレとエアロバイクスレに居るけど
そういう運動系スレの住人は知識あやふやな事が多い。
でここを共通の学びの場したくて太陽～と入れた。
後段は、箇条書き形式にすると、分かってる人には分かるけど、
分からない人には分からなくなる。あと色々自分で勉強する
切欠になる様に科学用語をまぶしてるから、それ除かれる
とちょっと・・・
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 00:14:55.08 ID:UGqQJFWG]
- こまけえことはいいんだよ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 02:42:42.62 ID:a/y/BOhR]
- >>951
それが目的なら筋量減少を防ぐ筋トレしないのって只のバカでは無いだろうか
モデルさんは筋トレしまくってるんだし
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 02:50:34.72 ID:HAe2OV+1]
- 新スレの目的は見た目がどうのより健康を最重視に痩せるスレってことだろ
王道の本スレは痩せる、カッコイイ体型にする、太りにくい体質にする反面トレーニング的にきつかったりとか強いるからな
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 03:06:41.96 ID:a/y/BOhR]
- 健康を見ても加齢とともに速筋は落ちまくるんだから只落とすだけのダイエットをしてたのでは
それが加速して４０代以降は不健康になる一方だと思うけどねぇ
日本は長寿こそ多いけどまともに走れる８０代の老人がほとんど居ないってのも皮肉な話だ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 03:11:58.98 ID:HAe2OV+1]
- 俺は80になっても走りたいとは思わないけどなｗ
まぁジムにはそれくらいの年齢でマスターズで上位の常連って人が何人かいてるよ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 03:39:43.18 ID:w9wWLB0m]
- 1に健康、2に習慣 3に美容ってどうよ。
美容は必要だが２の次扱い。
個人的には
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325131681/936
>8/01~10/29までは減量重視で
>週3~6くらいのペースで30分~1時間の有酸素運動、自重の筋トレ
>1日の摂取カロリーを1200~1400に制限
その画像一番左なんだがこれくらいで十分だとおもう。
身体のラインを整えるなら、男女共に"それなりの"筋トレが必要になってくるが
あくまでヒップアップ、バストアップ、腹をひっこめるってのが目的で
筋肉をもこもこつけるのが目的ではない。そのレベルの「美容」ではないのか。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 03:48:07.40 ID:w9wWLB0m]
- 筋肉はもっと少なくてもいいな。
服をきたときのラインがきれいなら。
ジーンズをはいたときにきれいに見える腹とケツ。
服のラインを壊さない程度までの筋肉。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 03:58:43.82 ID:a/y/BOhR]
- 腹はへこんでりゃいいけどジーンズごしにライン主張できるケツってむしろ相当筋量いるんじゃね
plaza.rakuten.co.jp/img/user/38/98/523898/18.jpg
こんなんでしょ？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 04:00:18.00 ID:w9wWLB0m]
- でかケツやな
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 04:11:12.26 ID:YNdBZ9dj]
- 筋肉なんてもっと少なくて良い、なんて言っていられるのは若いうちだけだぞ。
そのうち分かる。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 04:16:35.53 ID:w9wWLB0m]
- 若けりゃやせてるだけでスタイルいいし。
歳くって筋肉がおちて垂れてくるからヒップアップやらバストアップが必要になってくるんだろ。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 09:42:45.40 ID:33tUM+HX]
- 【有酸素+無酸素】王道ダイエット25【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327279322/
- 966 名前：あっちの1 [2012/01/23(月) 09:53:27.75 ID:vdrvM8Tm]
- 【運動】正統派ダイエット総本山1【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327279675/l50
【運動スポーツ】正統派ダイエット総本山1【食事管理】
だとタイトルが長すぎてスレ立てられなかったので
【スポーツ】をカットしました。
>>965糞スレ立てんなw
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 10:00:36.61 ID:w9wWLB0m]
- 次スレたてられたからってあわててんじゃねーよｗ
- 968 名前：あっちの1 [2012/01/23(月) 10:05:13.90 ID:vdrvM8Tm]
- やっぱ、スレタイに【スポーツ】って入れたかった・・・
カタカナを全て半角にすれば入ったのかなぁ？
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 10:29:47.00 ID:w9wWLB0m]
- スポーツなんかいらんだろ
運動に全部集約されてる
それよりテンプレが糞みたいに読みにくすぎ。
それに対しての知識があるにも関わらず他のことについていってんのかとおもったわ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 10:41:25.58 ID:29q2OwS0]
- だらだら自己主張ばっかりして、仕事ができなそうな人
文章が長いのは頭ん中が整理されてないから
- 971 名前：あっちの1 mailto:sage [2012/01/23(月) 10:55:57.67 ID:vdrvM8Tm]
- 皆さん、手厳しいなぁ・・・w
何人かが添削してくれたんでそれを参考に削れる
所は削ったつもり。あくまでもつもりだけどねw
テンプレ2はこれだけの情報を詰め込むのは結構苦労
した。筋トレ王道スレと出会って1年ほど。あそこで
学んだ生化学の情報を総決算した感じかな。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 11:16:41.15 ID:29q2OwS0]
- その自己満足が駄文の原因だよ
- 973 名前：あっちの1 mailto:sage [2012/01/23(月) 11:19:49.32 ID:vdrvM8Tm]
- このスレの余白も残り、27スレ分
ここをこうしたら良い、ああしたら良いって
言ってくれるとありがたいです。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 11:26:16.86 ID:4TNBOxhQ]
- >>973は自分がやらないといけない責任ある立場なの？
アドバイスするなら
「これ以降、なにもしない、カキコしないのが良いよ」って言ってあげる。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 11:32:21.62 ID:C6yI6V+Q]
- >>974
だな。
声のでかい◯◯は一番の害悪って昔の偉い人が言ってたしな。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 12:17:22.99 ID:29q2OwS0]
- >>973
> このスレの余白も残り、27スレ分
> ここをこうしたら良い、ああしたら良いって
> 言ってくれるとありがたいです。
だから、簡潔に箇条書きにしてやったじゃｎ
聞く耳持たないくせにべらべらべらべらやかましいわ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 12:26:25.65 ID:a/y/BOhR]
- ああ、こういうバカが居るから優良だったスレがアホみたいに荒れたんだな
- 978 名前：あっちの1 mailto:sage [2012/01/23(月) 14:06:34.28 ID:vdrvM8Tm]
- >>976
あなたが箇条書きにしてくれたから、
それを元にちょっとは整理整頓できたつもりだよ、
サンクスコw
あの箇条書きは定期テスト対策のまとめとしては
秀逸だけど、ダイエット超初心者だと暗号解読
なみの読解力が必要だと思う。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 15:46:08.88 ID:i77KIxQn]
- >>978
お前本当に頭おかしいだろ
ダイエットしてる場合じゃないから病院行け
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 11:56:25.68 ID:gkPvK64V]
- 総本山にカキコ禁止な
放置プレイに決定
異論は認めない
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 13:22:07.77 ID:8lE1ctdq]
- >>980
お前、全ダイエット板・自治厨にでもなったつもりか？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 14:54:28.40 ID:Pk2IjNGx]
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/01/24(火) 00:33:45.02 ID:Lom2RNme
住み分けが出来て良かったね
筋トレにこだわるなら→【有酸素+筋トレ】王道ダイエット29【食事管理】
筋トレにこだわらない→【有酸素+無酸素】王道ダイエット25【食事管理】
精神障害者→【運動】正統派ダイエット総本山1【食事管理】
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 14:57:03.23 ID:8lE1ctdq]
- 結局、キ印は一匹か
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