☆☆低インシュリンダイエット☆☆

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 20:29:38 ID:v2NGQ0Z4] カロリーよりもＧＩ値！ インシュリンダイエットで効果あった方いますか？ 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 21:06:07 ID:IkWmsVAX] >>115 まぁ比較的太らない食べ方という事で・・・ ご飯と甘系の飲料を飲まずに食べたあと２時間くらい歩けばほとんど脂肪にはならなくね？ 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 21:08:48 ID:FSyNfaFh] >>116 脂肪って長時間かけて吸収される。 高脂肪食は丸1日くらい吸収に時間かかる場合もあるって聞いたことあるぞ。 食後2時間歩いたってあんま効果ないと思う。 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/07/28(月) 22:15:46 ID:IkWmsVAX] >>117 ふむ。まず間違いなく高脂肪食だから 焼肉を食べた後、２４時間は糖分の摂取は控えた方がいいと言うことか。 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 10:54:42 ID:m1dGwEzU] 食物繊維を食前にとると血糖値が急激にあがらない って聞いてから、イージーファーバーとかを飲み物にとかして 飲んでからおやつとか食べるようにしているんだけど、効果あるのかな？ >>87さんの牛乳、無糖コーヒーはすごい参考になった。 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 11:15:50 ID:kdD8Vaqm] 食物繊維摂りたいならオールブラン良いよ。 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 13:44:42 ID:yfTmQM/n] 野菜より先に乳製品？ それとも乳製品が先のほうがいいのだろうか… 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 15:17:39 ID:Nt6H/w5N] 低GIでもカロリー増えたら意味なくない？ 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/05(火) 15:54:42 ID:p7eRCvGB] >>119 意味ないからやめたほうがいいよ。 砂糖は食物繊維があってもすぐに吸収されるから。 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 19:32:25 ID:buz9Xh+n] >>119 そのやり方で3ヶ月で10kg落としたよ。 繊維は実際の野菜とかシリアルつかったけど。 ただ高カロリー、高脂肪は繊維有効だけど>>123のとおり糖分は控えめにね。 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 19:43:49 ID:htpFvzWu] 焼肉に関してだけど、あれはタレの糖分がスゴイと思うよ。 漬け込んで尚且つ付けて食べるわけだから馬鹿にした量じゃないと思う。 当然ビビンバやクッパは米が入るからパスしてる。 私は塩タレの物をチョイスして生生状態でレモンかけて食べる。 あとはカルビスープを頼んでるけど、中の人参は必ず残す。 体重は食べた量は増えるけど、翌日には戻るか減ってる。 ちなみにオードリー・ヘップバーンは肉は焼かないものを選んでたらしいよ。 ステーキなら超レア、日本でいう「牛さし」みたいのを食べてたって。 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/08/05(火) 22:12:55 ID:kdD8Vaqm] 食物繊維は痩せる云々よりも 便秘とかの解消になるんだよね。 と足りてない人が多い。 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 08:41:51 ID:5zy9qtJr] >>123 >>124 ありがとう。 参考にします。 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/08/06(水) 08:42:53 ID:5zy9qtJr] >>120 オールブランも食べてみるー。 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/03(水) 14:16:57 ID:tR2gZUiF] (´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/04(木) 12:03:08 ID:F04MClhO] 過疎ってるね。 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/04(木) 19:48:41 ID:XLIbEOpH] 食前に寒天茶（粉寒天4g＋200mlの緑茶）飲んでから食べ始めてます。 効果は不明ですが･･･ お昼ご飯：塩茹でブロッコリー、舞茸ともやしのお浸し、納豆めかぶ蕎麦（十割蕎麦）、パイナップル パイナップルがちょっと問題ありですね。 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 23:03:37 ID:R+bGxtMv] >>87です 過疎りまくっててごめんなさい… いちお、今覗いてみたらレスあったからレス返しします。もう遅いかもしれないけど。 >>90 カロリー気にしなくていいのが低インシュリンダイエットの醍醐味なのでは？ 極論ですが血糖値さえ上がらなければ太ることはないダイエット法だと認識してます。 （実際はそうじゃないんだろうけどｗ） 私が読んだ初級編の雑誌にも、カロリーは一切気にするなと書いてありました。 だから牛乳のカロリーは気にしません。結果として糖質を多くとることになろうが気にしません。 むしろ血糖値上がるのを防ぐために積極的にとるべきだと考えてる。 …まぁ、いち経験者のたわごとです。 栄養素に関しては全くの素人なので偉そうなことは言えませんが…。 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/04(木) 23:25:35 ID:R+bGxtMv] >>87です。続き。 >>92 >>93>>95が言うように豆乳と牛乳はまったく違うものですよ。豆乳は大豆ですからｗ 食前に摂取して血糖値の上昇を防ぐのは【乳製品】であって、大豆製品ではありません。 >>97 私Ａなんです！ダダモスレは最近よく見させてもらってますが乳製品と相性悪いみたいですねｗ なんでかわからないけど、私は牛乳やヨーグルトでは太らない体質のようです。 でも低インシュリンダイエットで活躍するはずの全粒粉は…なぜか体重が増える…。 これはダダモさんの言うとおりですｗ どんなダイエットも、すべてがピシャリと当てはまるってなかなかないことじゃないかと。 牛乳と同じくお酢も血糖値上昇を防ぎますが、代わりにお酢でやってたら成功したかどうかはわかりません。 実際お酢を飲むダイエットは効果がなかったから、この辺は血液型が関係してるのかな。 Ａはお酢も駄目ですもんね。 どんなダイエット法も、ブームが来れば人は一番ブームになってる方法ばかりを気にします。 このスレは過疎りまくりなので、今のブームはダダモだと思いますが、 私には事実、低インシュリンもダダモも合ってるとこと合ってないとこ両方ありました。 ブームの波も大事ですが、個人の体に耳を傾けて、体質に合ったダイエットを頑張って下さい。 とりあえず自分には、血液型はどうであれ食前の牛乳（質問があったけどコップ１杯です）と、 食後のブラックコーヒーという低インシュリン初級技が合ってたので書き込みしました。 長々と失礼しました。 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/05(金) 00:30:19 ID:6XfVNC3d] 低脂肪乳や無脂肪乳と普通の牛乳はどっちの方が良いんでしょうか？ 私は普通無脂肪乳を好んで飲んでるんだけど、 GI値的には普通の牛乳の方が良い可能性もあるような気がするけど。 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/06(土) 22:01:42 ID:RZdF4LIX] 半信半疑のうちに1ヶ月で4キロおちてます。乳製品が好きだから、全く苦にならない。 もうちょっとだけ続けて様子をみようと思ってます。 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/12(金) 03:45:56 ID:Q1tEXs9H] 過疎ってるね…。 >134さん、私も無脂肪乳好きで飲んでます。 >87さんや>135さんが飲んでるのは、普通の牛乳なのかな？ 137 名前：157 mailto:sage [2008/09/12(金) 23:35:43 ID:nPKq8APp] 家族に“低脂肪乳が苦手”が居るので普通の牛乳にしてますが特にこだわりはないですよ。 138 名前：あれまあ mailto:sage [2008/09/12(金) 23:41:44 ID:nPKq8APp] (レス番のまつがいをおわびいたします) 139 名前：136 mailto:sage [2008/09/13(土) 01:54:44 ID:8hYKBF2N] レスありがとうございます！ 普通の牛乳でもいいんですね。 食前に牛乳、食後に無糖コーヒーを一ヶ月やってみます！ 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 05:55:36 ID:XIVo247F] 低血糖症の持病があるんだけど、このダイエット始めてから血糖値が６５〜７５と安定してる。 夕べ、夜中にどうしても食パンが食べたくなって食べてしまったら、 今朝は大量の冷や汗と震えで目が覚めた。 血糖値を測定してみたところ案の定４３。 調子に乗ってパンなんか食べたからインスリンばんばん出ちゃったんだろうな。 低インシュリンダイエットやアトキンス式は低血糖症も改善できるとか。 とりあえず手術代稼ぐまで続けてみよう。 低脂肪乳は普通の牛乳より炭水化物が多いよ。 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/13(土) 23:46:32 ID:8hYKBF2N] (　ﾟДﾟ)ェ! >低脂肪乳は普通の牛乳より炭水化物が多いよ …低脂肪乳、夫に飲んでもらおう。 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/15(月) 22:47:54 ID:6YnjLeTS] >>129 　　！ 　 ∧∧ 　(･ω･ ) 　_| ⊃／(＿＿ ／ ヽ-(＿＿_／ ￣￣￣￣￣￣ 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/09/17(水) 13:53:17 ID:UKhSUw7m] お米に寒天混ぜて炊いたらＧＩ値ひくくなるかなぁ？ 炊飯前の玄米には１００ｇあたり３ｇの食物繊維が入っていて、 米一合＝１５０ｇだから一合につき４．５ｇの寒天を混ぜるとか。 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/20(土) 17:19:48 ID:vILS/V4G] もしかしたら、糖尿病ぎみ用の、血糖値をゆるやかに〜系のお茶やサプリってダイエットにも有効なのかな？ 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/09/26(金) 14:04:57 ID:A/F9AeTA] 過疎ってるね じゃ、私用かしようかな 今日から食べたのも書くよ 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/06(月) 05:37:58 ID:+J85POJM] たまにはあげたほうがいいのかな 徹底してやってるときは158/42だったなぁ… 玄米にする 食前に ･乳製品 ･食物繊維 ･酢 砂糖を摂取しない 書き上げてみると簡単そうだけど、 やっぱかなり外食系制限されるよね 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/09(木) 12:42:26 ID:v+Ul6dQj] 玄米にする 食前に ･乳製品 ･食物繊維 ･酢 砂糖を摂取しない 私、やっているよ！ 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/09(木) 19:31:06 ID:DTsVaBOX] 食前の乳製品は低GIで血糖値が急激に上がるのを防ぐ役目ですよね？食後のコーヒーは何の効果があるのですか？ 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/10(金) 10:11:26 ID:yY2/8m2c] 自分もGI値を考慮して食事をしています。 一日一食でいっぱい食べるけどけっこう痩せたかな。 最近、大好きな切り干し大根をレシピに加えようと思って調べたら えらくGI値が高くてびっくりしました。芋類より高い。 どうしてだろう…食物繊維も多いのに。確かに自然な甘さはかなりあるけれど。 やっぱり切り干しって太るでしょうか？怖くて食べられない。 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/13(月) 10:39:20 ID:5Lu96ggq] 低インシュリンと血液型ダイエットの組み合わせ最強。 血液型ダイエットスレみたいに盛り上がりますようにあげ！ 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/13(月) 13:15:02 ID:vE+c6jPl] あんなバカのたまり場スレと一緒にしてもらいたくない 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 00:27:23 ID:MEDz6ey9] 砂糖のＧＩ値は５８ですよ。 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 01:00:14 ID:u/7poqyR] 私は食事の時ヤクルトの蕃爽麗茶飲んで55ｷﾛ→50になったよ。 味に癖があるから慣れるまでが辛い 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 07:43:45 ID:U1+a279j] 豆乳は低GIですか？！ 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/16(木) 19:16:00 ID:qVzmpSJX] 豆乳は23だから低い方だよ 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/17(金) 16:24:26 ID:0NAZITPM] >>155 ありがとうございます(>_<) 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 03:01:13 ID:/k6MeHv5] お腹が減りづらくなった、食欲があまりない 低GIばかり食べてる影響ですかこれは？ ダイエットにはいいことですが 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/18(土) 14:19:35 ID:xHnhslew] >>157 それは素晴らしい！ いったい何を食べているのですか？ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 03:30:22 ID:SUNT3sxl] 朝はパンのかわりにSOYJOYかたまにバナナ（低GIかどうか知りませんバナナは） 昼はそば粉10割のソバ、たまにパスタ です、朝は普通におかずは食べるし夜は普通の食事です。 この方は糖尿病なのでちょっと申し訳ないとこですが カテゴリのSMBG（実験）がすごく興味深いです ttp://carbocounter.jugem.jp/ この方もパンを食べた後のとこで以下のようなことを言われてるので 低GI食品は空腹感をかじづらくしてくれるというのはあるようですね、人によるかもしれませんが。 ＞で、特筆すべきはこの強烈な空腹感！です。 ＞僕は普段、糖質制限食で、食事が少量であっても「足りない！」とか思わないのですが、パンを少し食べた今、僕のお腹は「おなかと背中がくっつくぞ！」ぐらいぺこぺこです。 ＞僕個人的には、この空腹感も主食のちょっと怖いところです。 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 10:56:29 ID:4ES6c+QT] ﾍﾞｰｸﾞﾙって低GIですか？ 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/19(日) 12:42:19 ID:LwW/VoAO] 材料が精白小麦だから普通の白パンと同様な気がする。 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/19(日) 15:13:49 ID:lJrwHsEM] ベーグルが低GIなわけないｗ 低カロリーって言いたいんだろ？爆 別に普通のパンだｗ 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/20(月) 02:20:22 ID:fRPwRhUT] >>160 普通のパンよりは少し低い程度 どうしてもパンが食べたくなったら ベーグルをチョイスするかな〜って感じ チーズや野菜挟んだりすれば若干ＧＩ値下がるし 一番やばいのはフランスパンじゃなかったっけ 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/10/21(火) 08:17:14 ID:rtXR9yVS] >>18さんどうなったかなあ もう100�s切ったかな また書き込んでください 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/23(木) 09:14:45 ID:ERehScU/] >>163ワシはフランスパンしか食わん ベーグルはたまに作って冷凍保存食にしとくがな 166 名前：18 mailto:sage [2008/10/31(金) 21:58:47 ID:BvkfecsL] >>164 >>18です。 お恥ずかしながらまだ100kgを切っておりません。 現在、101.6kg ちなみに各種数値等は、 BMI：30.8 基礎代謝：2100kcal 内蔵脂肪レベル：高 骨格筋率：標準 って感じですね。 ズボンのサイズなどは小さくなってますが、体重が減少しないのはどうしてなのかと… 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/11(火) 08:08:19 ID:B3o1NbTh] 低インシュリンダイエットが続かないのは白米→玄米にってのが日本人にはキツすぎる気がするｗてか過疎ってんな、体に負担少ないダイエット法なのに 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2008/11/11(火) 11:44:02 ID:KR3EbCHV] リバウンドしやすいんじゃないかな 過食症の人には向かないしね 玄米が安く手には入ったらいいのにね 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/11(火) 12:05:51 ID:B3o1NbTh] あーリバウンドしやすいってのはあるかも…糖尿病の人のブログ見てきたけど、確かな結果残してた反面一般人が真似したら危険ぽかった、制限終了後に炭水化物糖質摂り出したらマッハそうだ… 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 16:31:16 ID:cy4gofAn] >>166 厳格なアトキンス方式を試してはどうですか。 糖質を2週間20g以内、それ以降は40g以内から増やしつつ ぶどう糖等の小腸で吸収されるスピードの高い糖質は禁止にすると あっというまに20kくらいは落ちますよ。 どの食材の糖質が少ないか、0なのかとかは栄養成分データベースの ホームページを見れば簡単です。 ＧＩ値が低いというのは複合、多糖類ということで高分子の為に 小腸から血管に移動する速度がやや遅いだけで、単糖類とそこまで 変わらず、1時間後の血糖値の比較をすれば解るのですが あまり意味が無いです。 低ＧＩより、糖質量制限が効きます。 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/12(水) 21:35:48 ID:NEmAN9tG] いや別に低GIが意味無いってことないだろ。 血糖値のピーク値とかインスリンの分泌量を抑えるには 確かに効果があるはず。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/17(月) 22:48:14 ID:NUyjNzb2] 白飯に十六穀米混ぜるだけでGI80超えが60以下になるのは何故？ 三合炊きにスティックの十六穀米混ぜてるけどちょっとしか無いじゃん。むしろカロリーもGIも上がるんじゃないの？ 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/20(木) 00:16:55 ID:hFwGq+06] >>172 食物繊維が豊富な十六穀を混ぜることで、腸内での吸収に時間がかかるから。 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/24(月) 04:50:52 ID:RAaL6Weg] 私は白米より玄米の方が好きだけどなぁ 玄米に慣れたら白米の柔らかさが食べごたえなくなって嫌になるよ 175 名前：18 mailto:sage [2008/11/28(金) 22:14:07 ID:w+bzbHjR] 現在97.3kg 相変わらず、低インシュリンの食事と毎日の運動を続けてます。 しかし夕食は、ヨーグルトだけかちょっと塩分補給できる食べ物を摂るぐらいですね。 あと運動にはスロートレーニングも取り入れました。 ゆっくりと筋トレして体を温めた後にジョギング1時間ぐらい。 あとインターバルと軽い筋トレ 飲み物はクエン酸ジュースも始めました。 1ヶ月でまた4kg減量できたのでどっちも効果アリなのかなと。 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/11/29(土) 08:54:57 ID:lYJlUoYp] ケータイから失礼します。 最近まで食事制限のみのダイエットをしていたんですが、案の定、続くはずもなくリバウンドしてしまいました。 以前、この低インシュリンダイエットで健康的に痩せることができたのでまた始めようと思います。 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 01:26:30 ID:71gFHFz1] >>87さんの食前牛乳、食後ブラックコーヒーは 意識して実践中です(´･ω･｀) 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/08(月) 19:27:52 ID:GnCkVNUh] >>177 効果はどうですか？ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 11:18:44 ID:jDxCxWlS] >>178 >>177です。 まだ始めて１週間ぐらいなんですが、 ほんとのところ効果ゼロですｗ 気長に続けてまたレポします あと自分、食前牛乳ではない日に 食前ホットヨーグルト食べたりしてますが、これかなりｳﾏｰです 温めることでインシュリン↑↑かも知れませんが 冬場寒いんで温めると簡単に食べれます 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/11(木) 19:22:41 ID:gBRVXGdU] >>179 私は、食前・食後のヨーグルトですね。 温めて食べたことは無いですけど… あと効果は1ヶ月以上続けて見ないと分からないのではないかと。 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/12(金) 17:49:27 ID:Gnjp4dWz] ベイスンやグルコバイなどの、食後の血糖の上がり方を 緩やかにする薬を飲んだら同じじゃないか？ 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/16(火) 20:48:53 ID:Ru76s78/] >>80 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/17(水) 19:46:54 ID:rAJpgVvX] 反応性低血糖を抑えるためにグルコバイ服用してるけど、屁がね。 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/31(水) 11:18:51 ID:LktQ/QBU] ． 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/31(水) 15:59:15 ID:LWZfN0pv] ageてみる 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/08(木) 00:09:25 ID:bQE/Rw3m] こら 短パン 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 00:21:10 ID:8CXjvYKP] >>181 それ、わざわざ買わなくても 海苔一枚で良くなかったけ？ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/08(木) 06:58:14 ID:q+AxoQIm] >>159 超亀だが、、病院のGTTににてるね。 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/17(土) 10:35:33 ID:Y3zEneHd] あげ 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/19(月) 22:15:20 ID:fgbXPwRr] あげ 誰か効果ありましたか？ 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/19(月) 23:42:17 ID:iNadQZrf] (-.-) 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/20(火) 14:40:31 ID:l8S61geN] 低インシュリンより、朝バナナより、コアリズムより、腸もみが効く！！！ 話題の「腸もみダイエット」をやってみました！ 始めて１週間目…すでに３キロ減っています！！ このダイエットは絶対凄い！！！！！ くびれは１分でできるし、 １５キロ痩せた人もいるらしい！！！ 私も出掛ける前に必ず腸もみやってます。 超楽ちんのダイエット☆ かなりおススメ★★★ 読者モデルもハマってるらしいよ！ 【動画＆読モ画像有り】www.1momi.com/ 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 15:55:02 ID:JHt4ZEFi] マルチ業者 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/21(水) 13:08:46 ID:J8d0sLIx] 食前牛乳試してる。まだ効果は？だけど… 牛乳は低炭水化物ではＮＧだけど大丈夫なのかな？ 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/21(水) 20:25:26 ID:LAHaGRPi] NHKが否定してるぞ、今 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/21(水) 20:48:46 ID:+PhdIlJ+] ガッテン見た？ 糖質が必要なんだってさ。 野菜を加えて食べて消化を遅くするというところは、このスレと同意見かと思った。 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/21(水) 21:01:24 ID:hAXwgDtx] ﾀﾝﾊﾟﾝｶﾞ、ﾁｭｷﾀﾞｶﾗ 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/22(木) 00:03:01 ID:m6GX4mzY] た 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/22(木) 02:58:42 ID:m6GX4mzY] 牛乳は良くないの？ ガッテン観なかった… 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 08:33:50 ID:2fijevvb] ガッテンの話は飢餓状態のスイッチが入るとカロリー抑えても、体脂肪率が減らなかったり、 逆に増えてしまい、たとえ体重が減っていても、さらに不健康な体になってしまう、 ある程度の糖質をとらないとそうなってしまうので注意っつう話だな。 ただ、糖類を直接とるような血糖値が急激に上がるような食事はさけて、野菜などを 同時にとってゆっくり上昇、つうことも重要そうに言ってたかな。 あとはタンパク、脂質、炭水化物をバランスよく食べるとか。 一応サイトはっとく。これみとけば要点は十分だろ。 低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点」の主な内容 www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/22(木) 11:30:53 ID:m6GX4mzY] >200 ありがとうございます。 低インシュリンではなく、低カロリーの食事の話だったのですね。 結局はバランスの良い食事…これに限るといったところ？ 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/22(木) 12:12:22 ID:pmNxONJy] ガッテン大した目新しい内容ではなかったな バランスよく食べろってことだけだったし 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/22(木) 12:41:09 ID:QMomDOe1] ｶﾞｯﾃﾝ見たいんだったら、再放送あるよ。火曜日の夜中３時くらいから。 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/22(木) 23:21:56 ID:m6GX4mzY] た 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/23(金) 00:11:38 ID:hvAOjQYf] め 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/01(日) 14:06:32 ID:3mi03bdR] おにぎり食べるときに黒酢飲むんじゃダメですか？ なぜ牛乳・・・体質に合わないので他にあれば教えて下さい。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/01(日) 21:03:51 ID:J+cac5zA] なぜって言われても、 「乳製品を一緒に取ると血糖値が上がりにくい」ってことらしいから 何故牛乳と言われてもそれ以外説明できん罠 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/01(日) 21:06:59 ID:3mi03bdR] 科学的根拠って言葉じゃなくてもいいけどそれなりの理由もないものを実践するんですね・・・ 信じるか信じないかそれだけなんですか。 別に非難してるわけじゃないですがおソースなりエビデンスなり通常あると思ったのできいたまでです。 ありがとうございました。 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/01(日) 21:23:12 ID:Vvezn7yj] 乳製品を一緒に取ると血糖値が上がりにくい、って言うのが牛乳をすすめる根拠じゃん。 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/01(日) 21:37:31 ID:3mi03bdR] （´・ω・`） じゃあポテトチップスを食べたら血糖値があがりにくいでも同じじゃないの・・・ なぜ血糖値が上がりにくいかってことですよ 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/01(日) 21:53:02 ID:Vvezn7yj] じゃあそれ質問違ってるじゃん。 「なぜ牛乳か」じゃなくて「なぜ血糖値が上がりにくいのか」っていう質問なのね。 だったら血糖値の上がる仕組みをググればいいだけ。 自分が何を質問してるのかもわからない脳脂肪って気の毒だなぁ。 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/01(日) 22:46:54 ID:k5BxXS7s] ペンネは同じパスタでも、腹持ちが良い。慣れないと胃もタレがするぐらい。 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 00:25:58 ID:50emU2Gy] 江部パン100ｇあたりの カロリーとタンパク質量を教えて下さい。 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 01:07:51 ID:awnrl6o8] >>211 もうわかってて揚げ足取りやってるでしょwだめだこりゃw 理由はわからないけどやってますでいいじゃんｗwｗ もういいよ！ 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 01:10:31 ID:awnrl6o8] 素直にわかんないけど痩せるっぽいからやってるバカデースっていえばかわいらしいのにねぇ（・ω・）   216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 01:30:48 ID:RlVXkV0g] 悔しいので連投しました。 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 02:25:59 ID:awnrl6o8] >>216 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 04:14:55 ID:lf/e1lVV] 糖の吸収を穏やかにするのだよ　ぎうにうは 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 04:22:18 ID:awnrl6o8] >>218 ﾍｪｰ(･∀･)�d�d しかーしにう脂肪分もすごそうだにゃ 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 11:57:31 ID:gcduKBsW] 悔しいので貼り付いています 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 12:44:18 ID:5uj5bC9U] このスレの住人は肉食べ放題なのか？ 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 13:02:02 ID:tVEibPbi] >>221 基本的には、ですね。私は2年以上やってますが、出来る限り低ｶﾛﾘｰに仕上げてます。 例えば赤身を使うとか、ひき肉は鳥の胸肉だけ、鳥も皮は避けます。焼き肉だとｶﾙﾋﾞは避ける。 でもそれ以外は低GI値の物は何でも。ﾊﾟｽﾀ・ﾊﾟﾝ類は全粒粉。ﾁｰｽﾞはよく食べますよ 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 13:56:36 ID:4DHhPzp4] >>220 自己紹介リバウンド女王様お疲れ様 ソイジョイでも食べるか 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 23:49:01 ID:i6NEYN5X] 牛乳うまい 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 10:34:14 ID:cTgBZmiT] 男のミルクすらありついてないので牛乳にこだわるんですね　わかります 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/03(火) 10:42:46 ID:dL6AIKi0] 47 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 2008/08/24(日) 17:42:29 ID:3/XUWrgvO うちの母親は体にいいからと毎朝牛乳のんでたら47歳で脳梗塞で亡くなりました  牛乳大嫌いで牛乳以外はまったく母親と同じ食生活してきた父親は今年92歳になりますが大変元気です。  227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 19:43:56 ID:G+5CEp73] 牛乳が体質に合わない脂肪脳さん、粘着お疲れ様です 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/03(火) 19:48:32 ID:cTgBZmiT] ↑乳脂肪で全身脂肪まみれが必死ｗｗｗｗｗ ねぇねぇなんでダイエット成功したはずなのにはりついてるのー？おしえて脳も体もブヨブヨさん♪ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 22:20:36 ID:cTgBZmiT] 牛乳は今健康じゃなく嗜好品扱いだからねえ。 最近ではもう体に悪いって言う方が多いくらいだし嫌でも加工食品で摂ることが多いから必要はないかもね。 いいかげんスレ違いだけど 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 02:33:37 ID:rP+lcTVZ] 誰かカレーを食べる時のベストな食べ合わせ教えて… 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/11(水) 21:37:21 ID:j+L9punj] キクイモカレー 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 20:31:35 ID:NhCK1lPl] 押し麦ってどうよ？ 消化に悪いと良いと書いてるサイトで違うんだが　 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 03:27:40 ID:fhMfNZUn] 過疎りすぎだろ 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/25(水) 00:48:53 ID:/gtRqywi] 牛乳が体質に合わない脂肪脳がウザかったからな 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/25(水) 01:22:11 ID:pLLWoM7Q] >>234 乳脂肪デヴスはｶ(･∀･)ｴﾚ 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/25(水) 02:28:08 ID:HUy9FHmM] 無脂肪牛乳飲みゃ良いじゃん♪美味しいしカルシウムたっぷりだから、そんなにイライラしなくなるよ〜。 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/25(水) 07:02:14 ID:RXQueA8+] 無脂肪のほうが体に悪い説もあったり。もうわかんね。最近の牛乳って飲みやすくなったね。 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/25(水) 13:59:15 ID:OFsPC81L] >>234さんって牛乳とドーナツの食い過ぎで死んだらしいよ（ ´Д⊂ヽ 合掌(･人･) 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/25(水) 14:42:09 ID:1NVr5UXl] >>236 ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1312418643 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 16:22:53 ID:mLFiAFSn] 質問スレッドから誘導されてきました。 低インシュリンダイエットについて質問です。 低インシュリンダイエットの理屈の一つに、 「インスリンの分泌を抑え体脂肪の蓄積を防ぐ」というものがあります。 これは、糖が脂肪になるかどうかだけの違いで、 摂取カロリーに影響はないと思います。 脂肪の蓄積を防ぐことはそんなに大事なのでしょうか？ 血糖値と食欲など、低インシュリンやＧＩ値の重要性は認識しています。 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 20:58:31 ID:uhEXcSbD] きな粉棒って低GI食品としてどうでしょうか ハチミツと練り合わせて作ってみたんですがすごく美味しくて、クルミと合わせたりすると更に香ばしくなり 小腹が空いた時に食べたりしています チョコレートを食べるよりはいいのかなぁと思うのですが高カロリーですかね 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 09:53:37 ID:kiAuSLSU] >>240 重要性を認識しているのに何がわからないの？ 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 11:20:24 ID:LroOBBGL] こういったものもいいのではないか？ www.otsuka.co.jp/product/kenja_no/ 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/28(土) 17:06:04 ID:L1qv0zLC] GI値が高い物でも少しずつゆっくり食べれば血糖値の上昇ってマシになる？ やっぱり、少量でもGI値が高いものだと関係ないのかね？ 245 名前：240 mailto:sage [2009/02/28(土) 22:33:57 ID:1gTPtd9c] >>242 血糖値の上昇を緩やかにさせるといったようなことの重要性は認めます。 それが、 ＞「インスリンの分泌を抑え体脂肪の蓄積を防ぐ」 こういう話になり、そのことが大事だということが理解できません。 脂肪として蓄積されないだけで、カロリー摂取の増減に影響はありません。 消化吸収後、数日単位で見た場合には、脂肪細胞の蓄積には差が出ません。 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 12:30:51 ID:gkNLMnjz] >>244違ったらごめん 高GIのものは急激にｲﾝｽﾘﾝを分泌させるから、食事の速度ではなく、 低GI食品の後に少量食べるのが正解だったのでは？ もちろんゆっくり時間をかけて食事を採るのは、基本ですが。 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/03(火) 06:10:32 ID:IACHT5M1] 私が読んだ本に低インシュリンダイエットには、食事中はなるべく水分取らないって書いてました。 消化がよくなるからだとか。 今まで、消化を良くしないと太ると思ってたので戸惑ってます。 水分は取らない方がいいのですか？ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/03(火) 20:06:28 ID:D/c1CPWK] >>240 詳しくはわからないけど。 血糖値が一定まで上がったら残りは脂肪として蓄えられる、ってことは、 逆に一定まで上がらなかった分は蓄えられない、ってことなんじゃない？ つまり、分解されて排泄されるだけ。 それが「インスリンの分泌を抑え体脂肪の蓄積を防ぐ」 ってことじゃね？ 脂肪細胞に変化させるためのインスリンの働きが悪ければ、 脂肪細胞にならない、ってことじゃないの？ 長文ｽﾏｿ。 249 名前：240 mailto:sage [2009/03/03(火) 20:36:16 ID:K9xBvQeN] >>248 糖の尿排出は、尿糖排泄閾値を越えるレベルの高血糖か腎性糖尿の場合です。 脂肪になりにくいだけで、グリコーゲン、ブドウ糖、その他合成材料として利用されます。 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sege [2009/03/07(土) 20:06:52 ID:dDJUlBOr] >>249 知ってて聞いてるのかもしれませんが、 脂肪合成の主役はインシュリンなどではなく「Acylation Stimulating Protein」 というホルモンです。 したがってインスリンのリリースがなくても余ったカロリーはASPが身体に 脂肪として蓄積させるのでご心配には及びません 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/07(土) 20:12:06 ID:fLdTrTsS] インスリンリリースを遅らせる事で、脂肪合成が少なくなる、という考え方は、根拠として どうかと思うんだけど、みんなはどう思ってる？ 俺自身は>>250が言う様にどういうタイミングで食べたとか、インスリンリリースを遅らせたとしても 総摂取量が値が罠ければ、さほど差はでないんじゃないかと思う。 それとも、インスリンリリースを遅らせて脂肪合成量が少なくなったというデータでもあれば別だけど・・・ そうなるとGI値ってのも脂肪合成云々ってよりも、血中アミノ酸濃度を維持して蛋白合成を高めるって 方向の話になるんじゃないかと思える。 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sege [2009/03/07(土) 21:31:30 ID:dDJUlBOr] >>251 みんなどう思っている？っていうか 低ＧＩ肯定派の論拠は www3.interscience.wiley.com/journal/121447716/abstract?CRETRY=1&SRETRY=0 だいたいここで述べられているが www3.interscience.wiley.com/journal/118963659/abstract?CRETRY=1&SRETRY=0 で全て否定されて根拠やきちんとした結果はいまだにでてない、 Astrup A. The Role of the glycaemic index of foods in body weight regulation and obesity.(2002) さっきも言ったように脂肪合成の主役はＡＳＰというホルモンなので インスリンリリースは脂肪で太る場合は特に関係ない。 筋肉で太る場合はインスリンリリースは重要、インスリンが出ないと 筋肉がつきにくい 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/07(土) 21:50:12 ID:fLdTrTsS] >>252 データありがとう。 んー・・・インスリンは重要なアナボリックホルモンなんで、筋肥大トレ している人にとっては重要なファクターのひとつになってくるよねえ。 ASPはまだ比較的新しいファクターなんで、ちょっと古い代謝学の本なんかには載ってない みたいね。ってことは、今後はもっと研究がすすむんだろうなあ。 254 名前：252 mailto:sege [2009/03/08(日) 02:27:31 ID:R1FK17Lp] >ASPはまだ比較的新しいファクターなんで、ちょっと古い代謝学の本なんかには載ってない みたいね。 The adipsin-acylation stimulating protein system and regulation of intracellular triglyceride synthesis. A Baldo, A D Sniderman, S St-Luce, R K Avramoglu, M Maslowska, B Hoang, J C Monge, A Bell, S Mulay, and K Cianflone McGill Unit for the Prevention of Cardiovascular Disease, Royal Victoria Hospital, Montreal, Quebec, Canada. 1993 September www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?rendertype=abstract&artid=288301 255 名前：252 mailto:sege [2009/03/08(日) 02:35:37 ID:R1FK17Lp] >252のリンクは一度 www3.interscience.wiley.com/ のサイトを表示させておかないとCookieではじかれてエラーになるみたい 肯定の論拠が Should obese patients be counselled to follow a low-glycaemic index diet? Yes D. B. Pawlak , C. B. Ebbeling & D. S. Ludwig Department of Medicine, Children's Hospital, Boston, MA, USA Correspondence to Address reprint requests to: D Ludwig, Department of Medicine, Children's Hospital, 300 Longwood Avenue, Boston, MA 02115, USA. その全否定が Should obese patients be counselled to follow a low-glycaemic index diet? No A. Raben Research Department of Human Nutrition, Centre for Advanced Food Studies, The Royal Veterinary and Agricultural University, Frederiksberg, Denmark Correspondence to Address reprint requests to: A Raben, Research Department of Human Nutrition, Centre for Advance Food Studies, The Royal Veterinary & Agricultural University, 30 Rolighedsvej, DK-1958 Frederiksberg C. E-mail: ar@kvl.dk 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 21:54:25 ID:am7936lD] >>248 脂肪になる猶予が与えられただけで 運動で使わないなら結局体に残る。 血中に残るか筋肉に残るか肝臓に残るか脂肪に残るかの差であって 摂取したカロリー次第だよ。 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/14(火) 17:46:04 ID:VxlGRDpe] あたしたぶんこれで痩せました ライ麦パンとか吸収が遅いもの食べてました。 マクロビ?とこれは一緒ですか？ 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 14:09:38 ID:9lsjPBvm] 食事制限と運動も絡めて始めて一週間ほどですが 手に軽い痺れと足の冷えが出てきました これってスイッチの切り替えまでにあることですか？ 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/05/11(月) 17:04:32 ID:AwUqPsmm] あげ 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 08:03:20 ID:z82NHmC7] インダクション４日で2.4キロ減りました 20歳女167センチ63キロ→60.6キロ 私には効果てきめんです あと無理しない程度にウォーキングもしてます 夕食後30分くらい 家での食事はコントロールし易いので問題ないですが、 コンビニとか外食の場合は、 成分を必ずチェックして、 炭水化物と糖質が0に近いものをチョイスしてます 肉と卵と大豆、葉っぱのサラダ(マヨで)ってゆう組み合わせが満足感あっていいと思います 甘くてひんやりしたものが食べたくなったら、 コンビニに売ってる炭水化物が1g以下の寒天ゼリーを食べてます あと普段飲まないダイエットコーラも活用させてもらってます 単なる脂質抜きダイエットよりは、だいぶラクです でも効率よくで効果が高い(早い)ので、 しばらく様子を見てみようと思います 長文失礼しました 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/05(金) 12:30:46 ID:BYouqM/R] GIは重要age 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 10:40:15 ID:LofcLUA7] >>260 3kgぐらいは排泄と水分です。 脂肪燃やすにはフルマラソンしなきゃ無理。 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 09:11:16 ID:Ku5nsnj4] あげ 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 12:27:43 ID:hG6WvL+f] >>260 それは低炭水化物でしょ 低インシュリンの基本は糖質制限じゃないんだよ 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 16:00:43 ID:OFIiZhtg] 低GIだと腹減りにくいから頑張れるとかいうんじゃないのかな え？ちがう？ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 06:52:14 ID:Pog/iVkI] 肥満の人間って、高インシュリンダイエットをしてるんだな〜。 もしくは高ＧＩダイエット。 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/06(月) 11:26:55 ID:M68ohn55] 就寝２時間前に夕飯メニューについてですが、 ざるそば+温ブロッコリー+トマトだけでok？ 朝と昼はがっつり食べてるんで 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 12:08:24 ID:Rq2jjP7K] 低インスリンダイエットは理論からして破たんしてるんだよなｗ 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 14:14:29 ID:FCd5ey+j] >268 そうだね、インスリンとは関係なく、余ったカロリーは脂肪になるし カロリー差以上に脂肪が減るこたないからね、体重が落ちるこたあるが 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 15:04:09 ID:AhJQJb4u] え？食い過ぎれば低インシュリンダイエットしてたって太るのは当たり前だよね？ なんでそんな簡単なこと分からないの？ 低脳なの？ 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 06:56:19 ID:luT4vrvI] 太りやすい体質の俺には効果あったよ。筋トレとHIITのみでは67kg前後で一ヶ月停滞していたのが、 低GIも併用したら63kg台まで落ちた。低GI・低炭水化物の取り組みは俺には必須だった。 でも、63kgでまた停滞している。 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 13:25:26 ID:h9m3Dll6] ベイスンでも飲めば同じようになるよ 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/06(日) 12:47:44 ID:MGds8ud1] ｱ 274 名前：326 mailto:sage [2009/09/06(日) 14:37:06 ID:s/V/cRF8] >>271 それ単純に摂取カロリーが落ちたとかの発想は出来ないの？ 4kgが落ちた期間はどれくらい？ 1ヶ月停滞中は脂肪も減り続けてたけど体液なんかの水分増があって体重落ちが 拮抗してたということでは？ 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/06(日) 15:22:39 ID:Q2Y0GQax] >>326に期待ｱｹﾞ 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 22:07:00 ID:gvmGNTbA] 暴食を防ぐにはいいダイエット 食生活の管理がしやすい 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 08:32:14 ID:5bvD7kS5] ある程度減って、それが維持できてるからスレ検索して来てみたんだど… なんでこんなにスレが伸びてないのか不思議。 コレ、外食の時は大変だけど（うどん屋と牛丼屋なんてほぼ全滅だし）、ダイエットの 中では楽して痩せられるほうじゃない？ 暴食も自然と減るしね。 低GI値の食品で暴食するのって、むしろ難しい。 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 09:04:26 ID:OA5P2BwS] 低インシュリンダイエットってようは即効性炭水化物は避けて遅効性炭水化物を摂れってことでおk？ 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 17:51:09 ID:7TxWZh5t] だから、ベイスンかグルコバイ飲めば同じことだ 痩せないけどな 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 22:13:39 ID:x5fCp2/3] 低GI＋中〜高タンパク質＋なるべく低脂肪＋炭水化物は極力取らない＋ ビタミンはサプリで＋ミネラルはあんまり気にしない（何かでそこそこ取れてる？）＋ 運動は全くしない、という方法で楽に痩せた。BMI23→19、2ヶ月。 肉、魚を勇気を持って摂取するということか？ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 08:07:09 ID:g5qXxskh] 元々はベジだったけど、低ＧＩに移行して低糖質にして、また低ＧＩに帰ったw 楽なダイエットだよね。 糖質ガッツリでもインスリンを出しすぎない工夫が出来るし。何でも食べられるw 糖尿発症した人はダメだろうけど、健常者なら良いダイエット。 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 12:03:23 ID:g8wRBtsb] >281 血糖値を上げすぎない、下げすぎないは糖尿病の基本みたいよ インシュリン注射→血糖値低下だから、下がりすぎると補食したりするみたいだし 元々GI値自体 糖尿病患者の食事で研究されてたから大丈夫じゃないの？ 私も糖尿病患者の食事を参考にしながらやってる 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 21:26:10 ID:p77Sh/bY] >>282 発症しちゃった人にはGI値は無意味。 インスリンを注射しながら糖質を摂るなんて、それこそ危険じゃん。どれだけの血糖値が上がって、どれだけ下がったかなんて分かるの？ きちんとカーボカウントしてインスリン打つなら意味あるけどね。 だから健常者、と言ってる。 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 23:06:04 ID:iMLRoLYK] >283 血糖値測定しないとインシュリン量決められないぢゃん 上がり下がりは毎日計ってるし、カロリーとGI値 カーボカウント 併用でしょ 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 02:37:59 ID:gXCp+RNY] 短パン 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 01:09:52 ID:EdntHIh+] 朝食に食べる、低インシュリンな食事おしえてください 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 07:53:37 ID:TA7ApWt0] それならカレーパンですね 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/02(月) 16:24:25 ID:AVhbEDcz] か 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/02(月) 17:46:47 ID:AVhbEDcz] 蕎麦ならドカ食いしても大丈夫だろそうだろ？ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/03(火) 08:03:43 ID:eC0S49y2] 焼き芋 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 23:52:08 ID:GqZ/4X6d] アホか。 いくら低ＧＩだからって量を食ったら、それだけインシュリンは大量に出るわ。 全くバカには敵わないよな。 好きなだけ食ってろ、肥満体w 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/17(火) 22:48:43 ID:m5fEzZ89] あげ 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 23:12:30 ID:dURSwFWy] あげよ 294 名前：271 mailto:sage [2009/11/29(日) 06:47:55 ID:6WSVH2R0] 低GIの考え方は必須だよ。63kgでまた停滞してたのが、低GI+HIITの基本に加えて カロリーの摂取配分を朝:6・昼:3・夜:1に変えたら1ヶ月で58kgまで落ちた(体脂肪は8%前後) 数日前から更に考え方を進めて、朝:3・昼:6・夜:1に変えてたけど、 必須アミノ酸の関係で一日一膳は取らざるを得ない高GI食品である白米を 一番配分ボリュームの高い朝もしくは昼の一番最後に摂る意義は大きい。 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/12(土) 07:52:27 ID:xqPIccSG] あげ 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/13(日) 00:04:06 ID:/ZFCJlNp] アボカドとナッツは太らないな。私は 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/27(日) 19:27:04 ID:ECY4BUsL] か 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/27(日) 19:33:23 ID:ECY4BUsL] パスタ大好きなんだけどご飯やめてパスタを主食にしたら確実に痩せるよね？ 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 22:03:17 ID:anx10MGD] 今まで摂ってたご飯と同カロリーの素パスタなら痩せるかもしれんな でもどうせそうじゃないんだろ 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/28(月) 03:57:28 ID:ma+pVaa8] さか 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/28(月) 09:27:28 ID:ma+pVaa8] ９９SHOPで売ってる安いパスタはだめかなぁ 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 21:27:00 ID:rVA4ErRy] 全粒粉パスタにしなさいよ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/29(火) 13:38:28 ID:kbVbN62N] これもかなり効果がありましたよ slimtaikei.client.jp/ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/29(火) 14:23:10 ID:TGNG8mFZ] >>303 いきなり胡散臭いページに飛んだなｗ 業者じゃないなら、何が良かったかちゃんと詳細まで書け。 業者なら乙ｗ 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/19(火) 01:50:11 ID:lfVCAjGo] 保守 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/19(火) 12:23:31 ID:+r7FbkT3] サプリなら、白いんげん豆エキス 医薬品なら、グルコバイやベイスンを飲めばいいんでないか？ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/10(水) 23:05:47 ID:K/3E2I+6] 糖分が足りてないと、脳の大事な栄養であるブドウ糖がとれなくなったり血液が酸性に片寄っていくと聞きました。 低インシュリンダイエットは大丈夫なのでしょうか？ 低インシュリンダイエットは糖分を完全にとらない、というわけではないので、そんなに気にしなくても大丈夫でしょうか？ 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/12(金) 11:35:15 ID:dllvR9mU] >>307 糖質を完全に摂取しない方法というのは最初の数週間が多いと思います。厳格なアトキンス法も2週間で、その後は少ずつ糖質量を増やします。 脳の栄養については、脳細胞には血管関門があり、ブドウ糖よりも小さい物質でないと通過できない。 なので果糖は通過できません。これがブドウ糖が脳の唯一のエネルギー源といわれる理由です。 しかし例外があり、アセチルCoAから補酵素Aを取り除くと、アセト酢酸というケトン体になります。 このケトン体は血管関門を通過することが出来ます。脳細胞内で再び補酵素Aと結びつくとアセチルCoAとなり、脳細胞のエネルギーとして利用されることになります。 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/24(土) 13:04:57 ID:FNvEqyM6] 炭水化物を摂ったら酢を飲もう 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/24(土) 13:12:25 ID:1a+MgdSi] なんで？？ 311 名前：18 mailto:sage [2010/04/24(土) 22:52:33 ID:bLoSXGyW] お久しぶりです。 皆さんダイエットに励んでますか―ッ!!! 私は現在90kgを切るところまで減量しましたよ。 120→100kg→105kg→90kgと言う感じで105kgで停滞してたのですが、 基本に立ち戻って夜はパスタ100gを守り出してからまた減り始めました。 実践してることを参考までに書き出すと、 ・朝食、昼食は食べるが白ご飯、麺類は少しだけ食べる。 ・食事の順番は、野菜を初めに食べる。 ・にんじん、コーン、芋類は食べない。 ・油ものを食べる時は納豆を食べる。 ・食事の前後にシークァーサー水を飲む。 ・肉とかパン、ケーキとか食べたい時は、昼時、正確には起床してから7時間後ぐらいに食べる。 ・夕食は7時までに食べる。 ・パスタはパスタ用ふりかけだけ。 ・コーヒーはブラックかパルスイートで飲む。 ・熱い風呂に入ってしっかりと汗を流す。 という感じです。 運動は1時間程度のマラソンと正味40分程度の筋トレを平日は毎日続けてます。 あと健康状態は結構いいと思います。 運動を続けてるせいか風邪などもひきませんし。 ちなみに基礎代謝は2000kcalまで落ちてます。 痩せると同時に筋肉も落ちてるんでしょうね。 筋トレの強度は落としてないんですが。 あとヘルスメーターでは標準体型の範囲にまで落ちてきました！ この調子で少なくとも80kgまでは落としたいですね。 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 00:28:19 ID:JKAqKRPh] >>311 納豆にエゴマ油入れて食ってみ 腹が空きづらくなって腹もち良くなる 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/05(土) 02:51:27 ID:AflXNgcg] 麺類ならなにが一番いいかな？ 全粒粉パスタ、蕎麦、玄米パスタ、ひえめん、あわめんの中で。 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/05(土) 04:58:08 ID:k9jpXYhB] >>311 ケーキ食ってるのに参考も何もないでしょ 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 13:12:01 ID:CBZJY+ij] 低インシュリンダイエットって結構食費かかるね ご飯少な目にしてから、おかず（野菜や豆腐）沢山食べるようになって食費がかさむ 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 18:12:08 ID:m/yOTQdt] 全粒粉そうめん、全粒粉ひやむぎなんてのもある。 でもたんぱく質の多い全粒粉パスタがいちばんGI低いだろうな。 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 00:43:56 ID:9zwf0H8C] 自分もコレやってるが食生活が変化した。 食事前にコップ1杯の水飲む様になった。 夜食は一切取らなくなった。 ゆっくり食べる様になった。 カレー、炒飯は小さいスプーンで食べる。 和食中心メニューが増えた。 野菜を沢山食べる様になった。 高GI値食品は食べる機会が減った。 このダイエット方法の効果云々より、 食べ方の意識が変わったのが大きい。 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 02:12:12 ID:IYruv+8K] なによりも健康にいいからね。 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/19(土) 11:34:37 ID:2a+jTZbr] メニュー考えるのがめんどくさいんです 参考になるブログとかないでしょうか？ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 12:05:29 ID:cD7btnBf] >>319 糖尿病食メニューとか食べ方とか参考になるよ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 15:22:39 ID:2a+jTZbr] >>320 ありがとうぐぐってみます 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 17:08:20 ID:zS+/5oEr] 食後の高血糖を防ぐグルコバイとかベイスンを、糖尿病じゃない人が 飲んでも大丈夫なのかな？ 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 19:54:51 ID:HcLGoR+7] ダイエットコーラとかダイエットペプシは血糖上がらないのですか？ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 16:55:07 ID:K7v2pO8P] わかんないけど、実感として飲むと太る 腸の活動を阻害してる印象はある 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 17:41:22 ID:DYmfrB49] >>323 使われている甘味料がスクラロースかなにかで、人間には 利用できない糖類だって聞いたことあるような 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 10:03:33 ID:J0p9jalk] うどん駄目なの 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 10:15:10 ID:J0p9jalk] 大阪はアカンアカンで〜♪ 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 11:00:38 ID:rSI+1ABa] パン好きだから我慢するとどうしてもパン屋行ってアレコレ買っちゃうから、朝だけ八枚切り食パンにしてる。 色々調べたら乳製品と一緒に食事を摂ると、食事全体のGI値が下がるって研究結果があるから、一緒にヨーグルトも。 これと昼間の炭水化物を玄米にするだけで、お腹すかなくて間食しなくなったから痩せてきたよ。 勿論 毎朝 パン食べれるから、パン屋行かなくなったし。 ストレスなくて良いダイエット法だよね 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 12:52:53 ID:44Rm1c55] 具体的にどんなメニューなの？ パンとか食べたくてしょうがなくてがっつり食べたい時のメニューってどんなのがいいかな？ 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 14:45:43 ID:rSI+1ABa] >329 毎朝 八枚切り食パン一枚を手作りのトマトソース、チーズのっけて食べる。 もしくは蒸しキャベツ＋チーズ 糖尿患者にいつもの食事に乳製品をプラスすると血糖値に上昇が抑えられるって研究結果があるから、パンの時はグレープフルーツとヨーグルト食べて、目玉焼きか鶏ハム これが毎朝のメニュー さすがにパンだけガッツリは食べないかな。 毎朝 食パンを好きな味付けにして様子みてみれば？ ご飯は元々 好きじゃないから夜は食べてないです 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 15:16:47 ID:44Rm1c55] >>330 ありがとうスライスチーズ買ってくる 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 15:36:47 ID:rSI+1ABa] >331 いや、乳製品って牛乳かヨーグルトだって。 チーズは味が好きだから食べてるだけだから。 いつものメニューでカロリーは400くらいだしね 糖尿病 乳製品 血糖値でググってみ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 05:10:09 ID:uKjKif4N] 腸もみ著者　砂沢佚枝 この2種類のキーワードでググると面白い 砂沢佚枝　荒川旬美 荒川旬美　学歴詐称 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 05:34:01 ID:uKjKif4N] 荒川旬美は砂沢佚枝の母親 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 05:34:52 ID:uKjKif4N] age 336 名前：18 mailto:sage [2010/08/14(土) 20:40:55 ID:EhYviE00] お久しぶりです。 皆さんダイエットは順調ですか―ッ!? 今現在の体重は85kgと目標まであと一歩というところまで 漕ぎ着けましたよ。 時に最近仕事が変わりまして、十分な運動時間が取れないんですが、 それでも出勤前に1時間弱、昼休みに30分筋トレと運動は続けてます！ 食事は変わらず低GIを心掛けてますが、食事の時間を減らして運動するために 手軽なパン食が増えてます。 1食のカロリー500kcalを目安に摂ってますけど、特にリバウンドしたりはしないですね。 年末までに80kgを切りたいです！ >>312 エゴマ油も食べてみました。 腹もちはどうか分かりませんけど、高いのが難点かと ^^; 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 06:38:50 ID:Ixgub2hT] 食事の前にところてんってどうかなぁ？食物繊維だよね寒天だから 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 08:56:50 ID:Ixgub2hT] もずく酢を先にたべてから食事をすると、効果ありますか？ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 11:16:25 ID:7L9mx6XN] 血糖値がゆっくり上昇する＝腹持ちがいい って、違うような気がしてきた。おなかすくよ… 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 13:18:09 ID:6XdxmkwI] 地道にストレス無く1週間、かっちり0.5kg減。 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 18:21:30 ID:wzGIBN4g] 血糖の上昇が緩やかになるように、グルコバイ飲んでみたら 腹持ちがすごくよくなった。 おならは特に変わらない。 ちなみに100mg錠 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 10:39:03 ID:vZyISPtY] 糖尿病専門医の先生に質問してみたら ビクトーザは1日1回の注射だけで体重減少がある って言ってた。 血糖値が高くなった時だけ働くすぐれたお薬だそうだ なので、ドカ食い早食いしても、食後に急に高血糖にならないそうだ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 10:52:03 ID:vZyISPtY] ビクトーザは高価なので、今は 食前にアカルボース1錠とサイリウムハスクカプセル6個を難消化性デキストリン を溶かした黒烏龍茶で飲んで、食事中もその黒烏龍茶を 飲んでいる。 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 11:56:54 ID:0GCkuVTs] グルコバイやベイスンよりも、セイブルのほうが 食後の血糖値のピークが後ろにいくから 内臓脂肪も減るし、糖尿病予防にもなるって 糖尿病の先生が言ってた。 グルコバイがなくなったらセイブルにしてみようっと ビクトーザについて聞いたら、月に1キロくらいずつ 体重が減るって言ってた 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 23:44:33 ID:qT3ZSTR3] 出来るだけ、規則正しく、バランス良く、基礎代謝よりちょっと多いカロリーの食事と有酸素運動1日1時間 この食事の内容を低GI値のものに変えた時に効果が出てくるダイエットだね カロリー無視のドカ食い()とか 低炭水化物()とか絶対ダメ 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 03:45:22 ID:Xa/GoUCb] セイブルとかって糖尿病患者さんが飲む処方薬なんだね。 一般人は手に入れられないんだね。 カロリミット位なもんか手に入れられるのは… いいなー糖尿病の人。 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 15:49:49 ID:rmkcXgXa] 個人輸入で入手は可能。 または、近所の内科で相談すれば処方してくれるかもしれない。 10割負担なら確実でしょう 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 02:36:17 ID:STIB6ml6] >>347 へぇー！手に入れようと思えば出来るのかぁ。 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 11:31:20 ID:HyomQDRz] ベイスンという同系列の薬は「2型糖尿病の予防」に 適応があるから、保険で出してもらえる確率は高いと思うよ 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 16:45:21 ID:STIB6ml6] >>349 160cm45kg体脂肪15％の自分でも出してもらえるのかな… ドカ食いしたい為にだなんてふざけんなって追い帰られそう… 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 16:48:06 ID:STIB6ml6] ×帰られそう 〇返られそう 間違えた 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 17:05:24 ID:whEIgQLp] 糖尿になりゃいいじゃん はい解決 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 18:28:21 ID:HyomQDRz] >>350 痩せる必要ないじゃないか！ 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 19:28:47 ID:NsdkQgkG] ベイスン飲んでる糖尿の家族を持つ者ですが、 ダイエット効果なんて期待してもムダですよ。 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 11:10:22 ID:B09CFQZt] 近所の内科医（糖尿病専門医あり）に聞いたら 痩せる必要ないよ、痩せたい痩せたいって 精神的に病気だよ、って言われたんだが・・・ 160センチ77キロで、以前は50キロだったんだが・・・ ドクターはデブ専なんだろうか？ 20キロは取り敢えず痩せたいって言ったら 無茶したらいかんって…orz 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 01:37:17 ID:B4IEhS2U] >>355 気持ちよく分かる 俺も58が78になって慌ててダイエットしてる 色々調べてるけど空腹時の運動とコーヒーくらいしか今は分かんないや 低インシュリンも気にしつつバランスの良い食事が一番ではと思いつつある 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 07:29:42 ID:rVx9019Q] >>355 少なくとも医者の目から見て健康ではあるってことなんだろうな 美容体重はまた別なんだけどねー･･･ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 01:11:48 ID:Y96VUT0M] 期待あげ 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 15:04:36.63 ID:IZv4xXiS] 低インシュリンダイエット中だけどジャムが食いたくて、 デパ地下にアヲハタの砂糖不使用ジャムが売ってたんだが砂糖不使用でもいちごジャムは高GI食品に部類されるの？ アヲハタの砂糖不使用ジャムには他にブルーベリー、白桃、マンゴー、アプリコット味があった。 ついいちごジャムを買ってしまったけど、いちごって加熱するとGI値が跳ね上がるからたとえ砂糖不使用だろうと意味ないのかな… 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 06:49:47.99 ID:+s2rX6k3] >>351 ｢追い返される｣ 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 00:03:28.84 ID:H+YWNPAe] 低インシュリン始めて２ヶ月で5ｷﾛ痩せました。 私にはあってるみたい 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 15:26:33.47 ID:9b0dHjMv] ライ麦パン、納豆、無脂肪牛乳ヨーグルト、野菜… 私が仕事から終わって帰る頃には今日も全て売り切れてるだろうな… もーほんとに低インシュリンダイエットもめちゃくちゃ危うくなって来てますますストレスが溜まる一方だ。 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 09:16:50.24 ID:CtQ1Bqai] >>362 食品が買えないのはキツいね 私もライ麦パンや納豆は毎日食べてる 最近おやつはさつまいも はやく流通が安定してほしいね みんな頑張ってるんだから無理はいえないか… 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 09:02:20.93 ID:MWr8aQ2Y] >>357 そうなのかなぁ。 ユニクロの一番大きなサイズ（29）のジーパンが 着れないって言ったら、ああいう量販店はよく出るサイズしか 置いていないからねーーって・・・ もう、セシールやニッセンのデブ用ブランドしかないなｗ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 22:50:51.00 ID:mFgv6RZK] パスタ食えばいいんだっけ？ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 21:31:47.72 ID:sMnEof7u] 卵のGI値って30って事だから大丈夫かなと思って10日間位いつもの食事にプラスしてみたら明らかに太った。 生クリームとかバターとかもGI値30だけどこんなの太るに決まってるからそれと同じで全てを鵜呑みにしちゃいけないのかな… やっぱ卵って太るの？詳しいヒトおせーて。 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 06:18:08.25 ID:rLehVABF] >>355 とりあえず20キロは落とした方がいいよ、まじでｗ 161/71だったけど、2つ病院(糖尿専門ではない)で 「今はいいけどこのまま行ったら将来糖尿なるかもよ」て言われた ちなみに3代遡っても誰一人糖尿病の居ない家計だし 血液、尿検査ともに正常でした 糖尿専門な時点で「糖尿になって貰ってうちの病院に通って貰おう」 って思ってんの？って思っちゃうｗ それは無いだろうけどｗ 自己責任だから、なりたくなかったら自分を信じて頑張って 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 01:25:51.14 ID:UzZHmLP3] アゲ 無脂肪ヨーグルト手に入んないね 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 07:05:38.20 ID:Y1vv9h6s] >>368 生協なら普通に売ってるんだけどね 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 19:39:33.04 ID:b8VnKE2/] 普段食べている白米をそのままおかゆにしたらとんだ水増しで 量的に凄い事になった・・・ 満腹になるから量も減らせていいかもしれん 精白米 83 おかゆ白米 56 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 19:38:36.34 ID:wWE6+4bM] なんかこのダイエットって一回お腹いっぱいまで食べると 次お腹すくまでにえらい時間がかかる 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 18:58:46.77 ID:OGrFiqb/] インシュリンダイエットをはじめてみたけど、スーパーで発芽玄米を間違って買ってしまったんorz 玄米って白米と比べて値段が高いしインシュリンダイエットしてる人は毎日玄米食べてますか？ よかったら何処で買ってるか教えて下さい。 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 15:38:44.23 ID:+bruiHrf] 食直前にミグリトールを飲んでおけば 食後にすぐに血糖が上がるのを防いでくれるよ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:01:17.91 ID:kly2T8tP] >>372 玄米はスーパーで小袋買うと高いよね ネットで10キロ単位で買うと安いと思うよ。 毎日しっかり食べてるのに体重減ってきたよ。 今日はすき焼き、割下はエリスリムで作る予定 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 00:01:52.23 ID:lFCxLHPT] 発掘！あるある大事典の徹底検証を検証？　低インシュリンダイエットの真相 ttp://allabout.co.jp/gm/gc/48805/ >低インシュリンダイエットを成功させるためには、結局カロリー制限以上の >食生活のコントロールが必要になり伝統的なカロリー制限すらできない人が >挑戦して成功するような代物ではないということが、最大の問題点 レポート　｢低インシュリンダイエット｣を検証する ttp://www.jfj-net.com/old_contents/report/mini_f/020731_sato.html >低インシュリンダイエットの理論的支柱は｢インシュリンというホルモンが肥満の >原因であり、このホルモンの分泌量を低くする食べ物を選んで食べれば、 >食事制限もせず、運動もしないでやせられる｣というもの。このような、 >インシュリンに対する誤った認識を広めることは、けっして好ましいことではない。 低インシュリンダイエットの真相 ttp://www.okkanpo.com/news/list/866.html >脂肪やたんぱく質が太る原因にならないとするのは、事実に反する。どんな >エネルギー源であれ、体が必要とする以上の量を摂取すれば、余った分は >必ず肝臓や体脂肪に蓄えられるからだ 質素な生活をしているから運動も食事制限も抵抗なく、体脂肪率も簡単に 10%以下に絞れるおっさんなんだけど低GIはカロリーの摂取・消費の バランス調整ほど効果があるとも思えないのでググってみたおすそ分け 低GIは辛い上に効果がいまいち体感出来ないから検証にはかなり 気合をいれて厳密にやらないと駄目だというのが実感 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 07:15:45.09 ID:4a0ZBoVU] 低インスリンダイエットって ようは食べた後に運動してインスリンの分泌をおさえればいいってことだろ。 GI値に拘る必要ないじゃん。 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:46:24.74 ID:yuXhPvtn] ようはの後が全然間違ってるからこだわらなくていいよ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 22:07:44.40 ID:fwwPif/M] αグルコシターゼ阻害薬を食前に飲めば 低インシュリンダイエットと同じだと思うぞ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 10:28:55.72 ID:asFSU2fJ] 始めて4ヵ月 ついに10ｷﾛ痩せたーー でも始めた時77ｷﾛあったからまだまだなんだorz 引き続き頑張ります 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 09:56:27.95 ID:IFRgzrmM] >>375 まさしく私が聞きたかった内容だ…。 すっきりした 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 12:58:55.32 ID:WXh1b1fC] GI値の低いものを選ぶ、食後に軽い運動をする、少量に分けて食事の回数を多くするなど 方法はいろいろあるよね 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 13:14:47.89 ID:bJx8ijmx] 運動をすると2時間くらいの間、GLUT4トランスロケーションっていう、インスリン非依存性に 血糖の筋肉への取り込みが促進されるので、食前に運動した方が、その後食事をしたときに 血糖が上がりにくい→インスリンの分泌が少なくて済むってことになりそうです。 糖尿病で薬使ってる人は食前の運動は低血糖起こすので危険ですが、そうでなければ 食後より食前の運動を重視した方がいいかも知れません。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 21:56:29.86 ID:UOi5oWEG] 三食食後に運動できるかは難しいところと言わざるを得ない まあ低GIの食材を選べるならそっちのほうがよかろう 食事を戻す必要もないし食欲に加速が掛からないからメリットが多い 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 09:08:09.59 ID:vvbOVE3I] 蕎麦は低ＧＩだけど、蕎麦つゆには砂糖やブドウ糖果糖液糖がガンガン入ってる。 焼肉は低ＧＩだけど、焼肉タレには砂糖やブドウ糖果糖液糖がガンガン入ってる。 もずくは低ＧＩだけど、つゆには砂糖やブドウ糖果糖液糖がガンガン入ってる。 豆乳は低ＧＩだけど、調整豆乳には砂糖やブドウ糖果糖液糖がガンガン入ってる。 調味料をチェックすべし。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 12:14:00.60 ID:QPNmsDS6] 豆乳は無調整買ってエリスリム混ぜて飲んでる 抹茶入れたりバニラ味にしたり美味しいよ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 12:17:13.58 ID:QPNmsDS6] あーあと、味付けはなるべく味醂使ってそこにエリスリム足してる。 低GIにしてから摂取カロリー増やしたけど、体重な減ってる キチンとやれば効果あるもんだね。 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 17:54:50.32 ID:x2AXfX+i] にんじんとかかぼちゃが高ＧＩだから食べないとか言ってっと 栄養偏るじゃん かぼちゃなんか腹持ちすごくいいし、ビタミンＡも含んでる レンジで蒸して、薄切りたまねぎ＆きゅうりをちょっとの砂糖と酢で下味つけたのとまぜあわせて マヨネーズを小さじ1程度入れたサラダなんか激ウマな上に栄養も優れてる マヨネーズがんがん入れたサラダはＮＧだけど、このサラダだと味付け程度にマヨ入れるだけでうまい バナナはそれ一本でかなりの満腹感を得られるし。 菓子パン食うな。食ったら死亡！をうえつけるためのダイエットじゃないかな 確かに菓子パンのカロリーと栄養のなさはえぐいからさ。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 18:44:29.62 ID:1e//N3pu] 空腹感や食衝動を抑えて摂取カロリーを控えるために始めた。 カロリー一本の考えからも半分解放されてストレスなく続けられそう。 母も昨日やってみたら、食後の強烈な眠気がかなり消えたらしい。 私は便秘もしやすいので、食前に食物繊維サプリを摂ってます。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:34:12.21 ID:H7Yq48TF] >>387 ( ゜д゜) 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 21:28:18.56 ID:VT49Stes] >>387 ニンジンやカボチャを白米やパンと同じように食べるはずないのにね 気になるなら食物繊維の多い食品を組み合わせて食べればおｋ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 22:03:44.38 ID:7VHtlN3X] >>387 人参南瓜の栄養なんて他でいくらでも代用きくだろ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 21:47:43.64 ID:DklfBZLF] ご飯、パンや菓子類、麺など小麦製品をやめてると 自然と低GI食生活にならない？ ただ 血糖値上がらない ↓ 食欲ない ↓ いつのまにか飢餓状態 ↓ 過食衝動 こうなることだけは避けたいｗ 疲れないように必要最低限の糖質と ビタミン・ミネラル そしてタンパク質もしっかり摂ろう！ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 19:22:28.12 ID:jvHnvqia] 低炭水化物な生活を半年したけど 腹が減って仕方ないので 低インシュリンにシフトして一週間 主食を玄米と全粒粉パンにしたよ 腹持ち全然違うね 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:10:26.31 ID:J4p+gKpP] 俺は豆腐 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:13:21.19 ID:wkJGrHC4] 豆腐は大豆製品の中で一番GI高いよね 豆乳なんかは低いのになんでだろ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:59:53.85 ID:XpMk57Vw] セイブルって薬を出してもらった。 これで低インシュリンダイエットと同じになるかな 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 18:19:59.58 ID:YTUhr0tL] >>328 ＞色々調べたら乳製品と一緒に食事を摂ると、食事全体のGI値が下がるって研究結果があるから 乳業会社の宣伝に洗脳オメ！デタイ！ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 21:09:44.05 ID:FVX4F3/+] ちょっと質問。 低GI値でもドカ食いしたらインスリンでるよね？ 糖質の量が増えるから。 逆に精白米とか食パンをほんの少量なら、大丈夫って事？ 低GI値の食品だけだと飽きるから、GI値高いものは、 ちょこちょこ食いにすればいいのかなって思ったんだけど。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:52:54.14 ID:gxWAe8bk] ポテチは６０だから低ＧＩなんですね。 ほんとに食べていいのだろうか。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 09:23:04.64 ID:NkyAJWKV] >>400ならあと5キロ痩せる！ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 00:55:48.18 ID:0SpOOiHA] カロリーは気にしないダイエットだけど 好きなだけ食えるダイエットではないと本に書いてある。 結局、年齢別の平均摂取カロリーくらいの 量を低GIに変えるから痩せるんだと思う。 それでも上の人がいうように玄米やそばばか り食ってたら血糖値はかなり上昇していくわけで そもそもGIとはスピードの問題だから上昇値を気にするのは論外か 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:26:24.35 ID:/fMlhPNS] >>401は(糖尿病とは別に)血糖値上昇の調節異常になっているタイプについてどう考えているの？ 血糖値の上昇が早かろうが遅かろうがインスリンは必ず分泌されるし、 (糖尿病とは別の)すい臓のインスリン分泌に問題のあるタイプだと低GIなんて意味が吹っ飛ぶよ？ 　 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 18:41:53.70 ID:0SpOOiHA] 血糖スピードをゆるやかにして痩せるダイエットなんでしょ？ 異常状態については論外 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 08:16:34.02 ID:b7xS0oVJ] 玄米1合食った。 60GI以下は食後楽だな。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 12:37:04.58 ID:wqvZW2nx] 玄米一合食べて食後楽って？ お腹一杯にならないの？ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 15:15:02.01 ID:eVScvP3p] 低GIだと懈くならないってことでしょ まあ正直玄米でも一合は喰えん 巨の時なら楽勝だったがな 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 17:41:59.72 ID:Uwgc9MNq] 低GIでも食べる量によっては、インスリンの分泌量も変わってくるよね？ 玄米200g食べるより、白米150gのが分泌量は少なくなるってことだよね。 少食が1番てことかな… 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 21:52:26.26 ID:bxYu/dGh] だってＧＩ値の上勝率って50gだよ？ 100g食ったら2倍に上がるんだよ？ いくら食っても上がらないなんて、どこのアホなんだ？って話でしょ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 01:08:42.10 ID:LAlbD1o3] 一応主食を玄米とオートミールに変えて減量に成功した俺が通りますよ 4ヶ月続けて17.2k痩せたから玄米効果はかなりあるかと。 他は毎日12km走るくらいしかしてないし 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:02:18.94 ID:0Nh8M0bi] >>毎日12km走るくらいしかしてないし 痩せた一番の理由はこれだろ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 16:42:33.88 ID:PhdsiRv2] 長年玄米を食べ続けているので貰いものの白米が大量に余ってしまってるのですが、何かを混ぜて確実に玄米と同じGI値55にする料理法ってないですか？ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 17:17:05.50 ID:XeUcvzfz] 穀物は生では消化しないらしいよ。 半生で食べればいいんじゃないかな。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 18:12:25.21 ID:tp1Fi/54] >>411 鶏にやって鶏肉を食らう 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 11:15:58.25 ID:YdcukhyD] >>411 雑穀米を混ぜて炊くとGI値が下がるようです分量はわかりませんので調べて下さい 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 02:27:33.47 ID:p61KtbiN] >>414 ありがとうございます。でも実はその分量がわからなくて聞いてみたのです…;; 検索しても出て来なくて…。確実に55値になる方法・割合が知りたいです 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/02/01(水) 21:47:53.12 ID:teiipzNC] あげ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 00:59:17.28 ID:shw7HweB] タイ米のGI値が50とな。玄米に飽きてきたから嬉しい！あんまり売ってないのが残念だけど。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 20:22:45.50 ID:A16E1hI1] あれ?過疎ってる? 久しぶりに、朝メシのご飯を白滝に替えてみましたw これだけでもジワジワ落ちるねー 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 11:50:28.01 ID:bOh28jA0] news.ameba.jp/20120318-905/ ハーバードの研究で白米は糖尿病だって 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 14:32:01.52 ID:ze5H0qXz] インシュリンダイエットってすぱげていーでもいいの？ お金なくて、毎日昼パスタ　夜は普通にご飯とか野菜炒めとかだったけど ダイエット開始してすぐウエストとか体重がちょっと減った。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 18:56:10.38 ID:YhKH7BWm] それはパスタにすることで副食分のカロリー減ったから 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 17:06:15.60 ID:0+k9FeKW] ようはインスリンが食後に急に急あがらなければいいんだろ、と 食直前にセイブル飲んだｗ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 21:11:53.85 ID:HR8YgFD4] １０レス前が半年以上前 帰るわ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/20(金) 19:01:29.11 ID:bsCVu2V9] オワコンさらしあげ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 11:51:14.03 ID:dlVE0uP7] パスタって低インシュリンなの？ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 18:06:37.12 ID:pVBgWf5k] 全粒粉が一般的だからね 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 12:09:35.29 ID:G3lZDB95] ピザがGI高いってことはガレットも？？ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 18:25:45.09 ID:sLJqhiuW] >>425 全粒粉パスタならマシらしい 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 09:02:43.23 ID:2Ev5Zb3E] >>427 イモとカボチャととうもろこしは敵 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:39:47.26 ID:egjlzvdY] >>426 全粒粉のパスタあまり売ってないが。 そしてクリーム系はいいけど、トマトソースにはあまり合わない気がする。 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 12:18:14.81 ID:4SeooAwe] 成城石井ならある。 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 01:15:19.26 ID:iYWiC8Hw] ファンケルの発芽米けっこうイケる 高いけど食べる量も少しにしたらそんな負担にならない

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