- 311 名前：18 mailto:sage [2010/04/24(土) 22:52:33 ID:bLoSXGyW]
- お久しぶりです。
皆さんダイエットに励んでますか―ッ!!!
私は現在90kgを切るところまで減量しましたよ。
120→100kg→105kg→90kgと言う感じで105kgで停滞してたのですが、
基本に立ち戻って夜はパスタ100gを守り出してからまた減り始めました。
実践してることを参考までに書き出すと、
・朝食、昼食は食べるが白ご飯、麺類は少しだけ食べる。
・食事の順番は、野菜を初めに食べる。
・にんじん、コーン、芋類は食べない。
・油ものを食べる時は納豆を食べる。
・食事の前後にシークァーサー水を飲む。
・肉とかパン、ケーキとか食べたい時は、昼時、正確には起床してから7時間後ぐらいに食べる。
・夕食は7時までに食べる。
・パスタはパスタ用ふりかけだけ。
・コーヒーはブラックかパルスイートで飲む。
・熱い風呂に入ってしっかりと汗を流す。
という感じです。
運動は1時間程度のマラソンと正味40分程度の筋トレを平日は毎日続けてます。
あと健康状態は結構いいと思います。
運動を続けてるせいか風邪などもひきませんし。
ちなみに基礎代謝は2000kcalまで落ちてます。
痩せると同時に筋肉も落ちてるんでしょうね。
筋トレの強度は落としてないんですが。
あとヘルスメーターでは標準体型の範囲にまで落ちてきました！
この調子で少なくとも80kgまでは落としたいですね。
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