- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 20:21:59.56 ID:grqvLQeY]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット16t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313655949/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 20:23:05.89 ID:grqvLQeY]
- ■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
kota.to/0kara/atehame3.html
※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。
■健康度チェック
www.central.co.jp/
■その他
GI値リスト
www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 20:23:47.24 ID:grqvLQeY]
- ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 20:24:52.73 ID:grqvLQeY]
- ■目標は月１～２ｋｇ減
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 20:25:41.99 ID:grqvLQeY]
- ＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 20:26:25.34 ID:grqvLQeY]
- ◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
◎膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 20:27:08.05 ID:grqvLQeY]
- 【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】 20代＝ ｋｇ 30代＝ ｋｇ
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 20:37:39.78 ID:dcBGiJLB]
- >>1乙
さぁ頑張ろう目標まで！
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 20:49:38.42 ID:0J9XMLz7]
- >>1
いちおつポテチを食べる権利をやろう
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:03:55.04 ID:OX8Mos+b]
- 今日から参加！
【開始】2011/09/07
【年齢・性別】26歳・♂
【身長】174
【体重】107
【体脂肪率】37％
【体重推移】113kg(22歳)→83kg(23歳)→107kg(現在)
【目標体重】70kg/体脂肪率15%以下
【食事】
朝：卵掛けご飯+味噌汁
昼：鮭ワカメご飯+煮物+野菜ジュース
夜：ご飯+煮物+味噌汁+リンゴ
間食：ゼロカロリーゼリー１つ
水分：お茶２L、カロリーオフスポーツ飲料500ml
【運動】
100kgまでは食事制限のみ（仕事はデスクワーク）
100kg行ったらエアロバイクを開始予定
1度はレコード+運動で1年掛けて-30kgしたが、故障して出戻りデブ。
今度は低負荷でゆっくり痩せつつ筋トレもして基礎代謝の高い体作りを目指す。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:16:54.14 ID:NlURl5cp]
- >>1乙
踏み台昇降ごときで運動した気になるな!!
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 21:26:31.71 ID:NiFk7oyK]
- 【開始】2011年5月19日
【年齢・性別】20歳 男
【身長】 172
【体重】 開始時126，8⇒6月19日120⇒7月19日114⇒8月19日107⇒現在103
【体脂肪率】 35
【体重推移】 20代＝ ｋｇ 30代＝ ｋｇ
【目標体重】最終的には平均体重を
【食事】
朝： 食欲なくて・・・・マルチビタミン・ミネラル
昼： 今日はポテチ６２グラム いつもは大塚食品150カロリーご飯１００カロリーおかずシリーズ
夜： ご飯300グラム 後はサラダとおかず一品
間食：たまにデザート少量 おかし少量うまい棒3本やケーキ1個
水分： 水 お茶 ０㌍炭酸飲料
【運動】運動はあんまりしません週3～4日ビリー30分程度
1日のカロリーは1200～1800程度 ダイエット前と食事量は変わりませんが
ダイエット前は間食が酷かったですお腹も空いてないのにケーキ食べたりポテチ食べたりと
明らかに間食が食事よりカロリーを超えてました
今は無理せず甘いものが食べたいときは昼ごはんの代わりに食べてます
最初は辛かったのかも忘れましたが今ではもう今の生活は辛くありませんこのまま一生この生活でも構いません
もうすぐダイエット開始4ヶ月体重も中2以来の2桁になりそうで毎日体重計のるのが楽しみです
体重が平均月7キロも減るのが気になります
食事は朝はもう10年以上なしで昼もあまり食欲がなく夕方あたりに食欲がでるので夜7時頃に平均1000カロリー以上の食事を取ってます
睡眠も都合上夜中3時から5時に寝て9時から12時に起床とずれています
もっと食べたほうが良いでしょうか？今の食事量で満足はしてますがなんか体重が減りすぎて怖いです
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:37:09.63 ID:XRPoGQYQ]
- >>1乙
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 23:06:41.91 ID:gSttdZnx]
- >>12
身長、開始時体重ともに同程度だけど、それ位のペースで体重落ちていったよ。
食事のタイミング、1食あたりの摂取カロリーは色んな意見があるけど
まぁ1日の摂取総カロリーが計算できてるなら今はそれでいいと思う。
恐らくもう少し体重落ちてくれば食事について色々考えるだろうし。
ただ、明らかにタンパク質が不足してるので、その食事内容、運動量だと
脂肪と共に筋肉もガシガシ落ちてることだけは理解しておくといいかも。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 23:25:25.24 ID:+sN75HwG]
- ボディービルダーの人たちって普段食べまくって筋肉付けて
大会前に筋肉を残しつつ減量するからダイエットの参考になりそう
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 23:35:37.36 ID:hMbcT6HG]
- >>15
ダイエット板じゃなくて、ボディビル板でやってこいよ。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 02:43:54.49 ID:mMUBnI/8]
- 【開始】2011.9.1
【年齢・性別】28♂
【身長】179 cm
【体重】開始時115kg 現在110.5kg
【体脂肪率】33.0%
【体重推移】 20才＝103kg 24才＝84kg 28才＝115kg
【目標体重】78kg
【食事】
1日平均1500kcal
【運動】
筋トレ、ジョギング
ちょっと前からちょくちょくレスさせてもらってましたが、新スレを機に書かせて頂きました。
これからしばらくお世話になります。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 14:14:46.09 ID:DBjIDtMB]
- ９月8日開始
110.5→99.8
結構落ちた
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 15:35:32.36 ID:L7WrREEq]
- 1日でそれは落ちすぎ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 16:26:41.91 ID:mLI7UYQR]
- >>19
五つ子を生んだとか
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 16:36:04.85 ID:xQ5iZ901]
- 一年だろとマジレス。10.7kg/yearなら健康的なペースじゃね？
そのペースなら皮あまりとか起きなさそうだし。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 17:14:37.08 ID:DBjIDtMB]
- すいません
８月８日～
110.5→98.8になりました
転職して次に働くまで２ヶ月位の暇があったので食事はマックとか辞めて三食きちんととって暇さえあれば登山とジムに行ってました
辛いときはこのスレ見て励みにしてた
これからは体重減るスピードも落ちると思いますが頑張ります
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 17:27:06.72 ID:vHvUMtdv]
- 【開始】2011/5/13
【年齢・性別】30歳/男
【身長】175cm
【体重】115kg/現在100kg
【体脂肪率】不明
【体重推移】5/13:115kg→6/13:110kg→7/13:107kg→8/13:103kg→9/8:100kg
【目標体重】75kg前後
【食事】
朝：ヨーグルト(200g)、サラダ(100g)、豆腐類
昼：500～700kcalくらいに制限だけして内容は色々
夜：白米(180g)１杯、おかず１品、サラダ(100g～350g)、豆腐類 だいたい800kcalくらい
間食：ガム、アメ、ミネラルと野菜のサプリ
水分：水、お茶系2L～3L
【運動】
７月頃から初めて今は腹筋50～100回、腿上げ200～300回
ジョギングorウォーキング、バット振り
今までROM中心だったけど100kgになったので決意を新たにカキコ
１日のカロリーはレコダイしてるので1800kcalくらいにしています。
月１回～２回は飲み会に行くので食事や運動の割りに減りが遅いかも。
二桁になったら-2kg/月が目標です。
最近は筋トレ効果でお腹や足に筋肉が付いてきました。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 17:32:57.10 ID:mLI7UYQR]
- >>22
登山ってどこら辺の山？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 17:48:21.33 ID:DBjIDtMB]
- 低山で700メートル位の山です階段みたいになってる所が多く上がるだけでもかなりしんどいです。山の中ではかなり低レベルらしいですが……
やっと慣れてきて山頂まで登る事が出来るようになってきました
ほんとはウォーキングとかの方が良いと思いましたが目的地がなく自分が意志が弱いので低山を登る事にしました
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 19:19:25.03 ID:YpszjFoT]
- ホメオスタシスって体の代謝が落ちて食物の吸収が活発になるんだよね？
排泄が滞るわけだから塩水洗浄すれば後者は自力で解決できる気がする
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 19:26:54.00 ID:L7WrREEq]
- >>25
ウォーキングとか気合い入れずに散歩や徒歩での買い物でいいんだよ
続けることが大事
食い過ぎない習慣、体動かす習慣、体重計に乗る習慣
まずはこれを確立しよう
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 19:59:21.64 ID:T6Mps+a3]
- 筋トレを本格的にやり始めてから食欲が復活してきた・・・
3回のメシ前はいつも腹がギュルギュルいってるし
食事の量もカロリーが少ないものを選んでるとはいえ
腹9分目ぐらい食うようになってしまった。
このままだと小さくなった胃がまた肥大しそうだ。
どうすればいいんだ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 20:06:56.51 ID:xQ5iZ901]
- >>28
一回の飯の量を減らしてその分回数を増やす。
アスリートとか一日４食５食らしいよ。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 20:20:09.14 ID:TbJqsPpR]
- アスリートが間食するのってそういう理由だったのか
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 20:21:17.01 ID:9Op852Nu]
- 4～5回に分ける場合の時間帯と食事内容はどんな感じなの？
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 20:32:44.03 ID:xQ5iZ901]
- ちょっと調べたら3時間おきに食事するみたい。スポーツトレーナーのサイト ttp://heiki3.com/
朝食昼食夕食の間に間食を挟んで5食～6食でバランス取ってるみたいだね。
朝食 @ 6.00
間食 @ 7.00
昼食 @ 12.00
間食 @ 15.00
夕食 @ 18.00
間食 @ 21.00
らしいよ。間食はヨーグルトとかいいって書いてあった。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 20:50:22.62 ID:q7FlResK]
- ８月１日 182㎝ 112.8㎏ 40歳♂
８月８日 111.6㎏
９月８日 97.8㎏
生まれて初めてダイエットしたけど、
結構楽に痩せられるもんだね♪
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 20:54:04.03 ID:eHpoKV/r]
- まだ巨デブだよ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 20:56:54.46 ID:mMUBnI/8]
- 体脂肪率が20%ぐらいなら結構なガチムチじゃない？
182cmもあるなら
うらやましいです
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 20:59:22.43 ID:xQ5iZ901]
- スタートダッシュは大成功ってことだろ。
1ヶ月で-10は初期ボーナス込みでも早い方だよ。
このままダイエットを楽しめれば標準体重までいけるさ。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 21:19:41.47 ID:hwDXRquy]
- >>35
20キロ脂身装備してたら只のデブだよ
身長は倍無いんだから
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 21:24:21.88 ID:T6Mps+a3]
- >>33
そのペースだとそろそろ停滞期に引っかかるよ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 21:27:23.36 ID:T6Mps+a3]
- >>32
サンクス
でもこんだけ一日中少しずつ食ってたら
逆に食欲増進しそうな気もする･･･
とりあえず参考にさせてもらいます
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 22:29:24.14 ID:mMUBnI/8]
- ご飯が好きでつい沢山食べたくなってしまうのだけど、セーブするいい方法思いついた
ご飯が炊けたらすぐ保温をきる
冷ましてそのまま食う
ご飯が冷たいとあまりおいしくない→あまり量食べられなくなる
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 22:31:14.27 ID:L7WrREEq]
- >>40
炊けたらすぐ計量してジプロックで保存
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 22:34:00.45 ID:TbJqsPpR]
- >>40
まずくして食うより小分けにしたほうが良い
俺もご飯スキーだが、一食分ごとに分ければ食い過ぎはセーブできる
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 22:45:52.96 ID:xQ5iZ901]
- ご飯は良く噛んで食べてる？
一口ごとにしっかり噛んで食べれば沢山食いすぎるってことはなくなると思うよ。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 22:46:31.09 ID:mMUBnI/8]
- >>41-42
なるほど、マメにやんないと管理できんね
まずは秤買うか
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 22:47:32.36 ID:TbJqsPpR]
- >>44
kurelife.jp/products/ricecontainer/index.html
うちではこれ使ってる
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 22:50:14.08 ID:mMUBnI/8]
- >>43
なるべくそのようにしてる
ダイエット前に比べて食事の時間が長くなった
しょっちゅうsage忘れてごめんなさいorz
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 22:53:33.27 ID:mMUBnI/8]
- >>45
これ便利だね！
今度買ってくる
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 23:15:46.15 ID:DBjIDtMB]
- 100キロきって喜んでたけど 90キロ台ってよく考えたら糞デブだよねｗ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 23:23:53.05 ID:FIxRIna0]
- その体重だったらあと３０キロは減らさないと標準までいかないのかな。
けど、30キロだったら半年もあれば普通に落とせるから頑張りなよ。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 23:28:32.65 ID:LpyVUGVz]
- 体操選手みたいな身体になりたい
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 00:11:31.92 ID:KSkK3Rzg]
- 一年と二カ月前に記録した体重みたら、そこから20kg以上減ってた。
減るペースが遅いと落ち込む日も多かったけど、誰かが言ってた積み重ねが大事だという意味が
本当に今やっと理解できた気がする。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 00:17:14.16 ID:zSkViFyX]
- 最初はとにかくはやく体重を減らすことばっか考えてたが、
落ちきってしまったら気持ちが緩んでリバウンドしそうなんで
ある程度おちたら、あとは月に数百ｇずつおとして何年も
ダイエットを続けられるようなのが個人的には理想だな。
- 53 名前：15tの587 mailto:sage [2011/09/09(金) 02:13:01.36 ID:uqhTBRIu]
- 【開始】2010-10-01
【年齢】31
【性別】男
【身長】170～
【体重】140(10-01)→131(11-15)→126(12-15)→120(01-15)→118(02-15)→114(03-15)→110.6(04-10)→107.2（05-10）→103.2 (06-09）→99.7 (07-09）→95.2 (08-09) →93.0（09-09）
【体脂肪率】35.8（04-10）→34.9（05-10）→33.2 (06-09）→31.8 (07-09）→30.5 (08-09）→28.8（09-09）
【目標体重】80kg
【食事】
バランスを心がけて極端な食生活はしない、脂っこいのは避ける、繊維意識して摂る
間食や甘い飲み物も摂らないで、一日三食を意識
摂取は一日大体２０００キロカロリー収まる程度で
昨日の献立
朝
プレーンヨーグルト サラダ シリアル
昼
ベーグル サラダ チーズ プロテイン
夜
大豆ご飯 納豆 味噌汁
【運動】
ダンベル程度の筋トレ
一日合算一時間程度
筋トレ始めると体重の減りが遅くなるってのを体感
体脂肪率はびっくりするほどは減り増えて無いかな 腕はがっしりしてきたけど
もうすぐダイエット継続一年になります
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 05:59:12.67 ID:9Dhf23Bu]
- 凄い 女の人一人分位 体重落としたのか
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 07:15:58.94 ID:viz+Q3CG]
- そろそろ有酸素運動ですか
ウォーキングであと１０ｋｇ落して
ジョギングで標準体重ということで
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 09:19:53.82 ID:wiw45OUW]
- 少しずつでも毎日体重が落ちるのはうれしいけど、筋肉量が落ちて体脂肪率が上がってる・・・
仕方ないことなのかな？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 10:45:06.47 ID:mJCdLmmp]
- 体脂肪率上がったらダメだろ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 10:46:19.16 ID:MlzHeBV6]
- みなさんウ○コどうしてますか？
アドバイスください
今まで山のように食ってたから山のように出してて
便秘とか無縁だったけど、
ダイエット始めたら便が毎日出なくなった
ヨーグルトや食物繊維で頑張ってるけどあまり改善せず
食う量が減ってるから仕方ないことなのかな
今は２～３日に１回の便通でござる…
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 11:28:24.00 ID:A/ooje6T]
- 水分取ってる？ 硬い便しか出ないなら水分不足に要注意。
食物繊維はサラダ以外で取ってる？ 煮物やおひたしの方が繊維多く取れるよ。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 11:38:23.48 ID:W4141fvj]
- 食べる量を減らさなくても、野菜・果物をガッツリ食べたら便秘にならないよ。
自分は1日の総摂取カロリーが1300くらいだけど（標準体重まであと10㌔以下なので）、
大体こんな感じで毎日快便。
朝：低脂肪ヨーグルトに好きなジャム大匙１、アーモンド3粒
昼：鰆の西京焼、ニンジンの卵炒め、キュウリの浅漬け、エリンギの素焼き、
ピーマンと平てんの煮物、オニオンスライスにおろしドレッシング、
パイナップル、キウイ、無塩トマトジュース
夜：バナナラッシー（冷凍バナナ、スキムミルク、低脂肪ヨーグルト、ハチミツ）
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 11:43:19.62 ID:MlzHeBV6]
- >>59>>60
アドバイスありがとうございます！
ただ単純に食事量を減らすだけじゃダメですね
水分も少なかったかも…
メニューを色々と再考案してみます
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 11:48:49.46 ID:wiw45OUW]
- 間食しないで食事の間隔を開ければ消化器系がしっかり動いて排便進むとか
俺も毎日ウンコでるけど、腹筋してるからか下痢ばっかりだorz
>>57
昨日→今朝の変動
体重110.2→109.8
体脂肪率32.9→33.7
ケンタッキー食ったのがいかんかったのかな・・・
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 12:37:53.35 ID:IPJN2WEU]
- 一日で1%も変動しないから安心して良いと思う。増えてる事には変わらんかもしれんけどw
ただ、同じカロリーでも食うものは選んだ方が良いよ。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 12:43:56.11 ID:A/ooje6T]
- 腹筋で下痢？普通に腸が弱ってるんじゃね？
腹筋ナゲット作成の前に下腹鍛えようぜ。
肩幅より少し広く両足を広げて腰に両手を当てて立ち、
ゆっくり腰で円を描くように回してみ？
筋トレより低負荷で下腹集中的に鍛えられるよ。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 12:51:02.00 ID:dmOCtaZj]
- 各自に連絡
アンカー打ってくれ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 12:51:41.53 ID:mDiiVpoj]
- ころころコロッケ
私の美味しいお友達
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 13:41:33.34 ID:wiw45OUW]
- >>64
なるほど、やってみる
たぶん慣れない腹筋運動を急に始めたから内臓がびっくりして下痢になってるんだと思う
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:43:18.93 ID:wiw45OUW]
- >>63
揚げ物自重しますorz
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:49:57.84 ID:y9Y7sOZy]
- 久々にやる気になってきたので、ここに参加させてもらいます。
一度、参加経験ありのリバウンド出戻りです。(その時は107kg→84kg)
【開始】2011.8.29
【年齢・性別】37♂
【身長】176 cm
【体重】開始時101kg 現在98.2kg
【体脂肪率】開始時30.4% 現在29.2%
【体重推移】 17歳60kg 22歳72kg 23歳95kg 33歳107kg→84kg
【目標体重】70kg台
【食事】
1日1700kcal
【運動】
DVD(ターボジャム等)
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:08:12.87 ID:A/ooje6T]
- コンビニってどこ使ってる？ 俺はサークルＫサンクス使ってる。
今日の昼にタコス風スープごはんと１日の野菜1/2サラダ食ったんだが、
（380＋47）kcalでものすごい満腹感。豆と寒天スープが効いてると思う。
ドレッシング買い忘れてスープご飯にサラダ投入したが、反ってタコライスっぽくなったよ。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 15:58:59.14 ID:w8jjagzJ]
- そういえばコンビニって行かなくなったなぁ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 16:56:30.05 ID:wiw45OUW]
- 一人暮らしの俺にはセブンイレブンの惣菜が便利すぎる
カロリーも表示されてるし管理しやすい
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 17:37:23.24 ID:ItqEwNHX]
- >>72
セブンイレブンは成分表示あっていいよね
ファミマとローソンは行かなくなった
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 17:39:06.16 ID:mJCdLmmp]
- ダイエット前は毎日コンビニのミルクティーと
パンやサンドイッチを二つ以上買って食ってたわ・・・
一日3000キロカロリーは平気でとってた気がする
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 17:43:30.10 ID:mP6/7Od8]
- 7-11行って見てるとどれも余りの高カロリーに思えて目眩してこないか？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 18:01:25.28 ID:wiw45OUW]
- >>75
弁当やパスタはね
ソーセージとベーコンの大盛ペペロンチーノ1000kcal超はひっくり返りそうになったｗｗ
惣菜類は意外に低いのあるよ
ネギモツ97kcalとかマーボー豆腐250kcalとか
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 18:10:24.70 ID:uqhTBRIu]
- カロリー気にしだして思ったのが、超ハイカロリーのサラダとか売ってるよな
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 18:15:06.90 ID:3cbEgpoW]
- そうだねー家で作るにしてもオイル入りのドレッシングを使うと
栄養はともかくカロリーは生野菜の時より倍増する事に気づいた
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 18:16:26.11 ID:gDIYayvb]
- ザーサイとたけのこの水煮が低カロリーでいいよ。711
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 18:22:21.46 ID:1BJChj0D]
- 油使った料理や食べる量に気をつけるようになると
一食で1000Kcalって相当頑張らないと食べれない量なんだと気づく
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 18:24:43.30 ID:FgrX++Dt]
- セブンイレブンの柚子胡椒のついた豚汁はかなり美味かった。カロリーは１５７キロカロリー。
これとおにぎり１個で大満足の１食。難点は値段が高い（２９８円）
でもおにぎり追加してもコンビニ弁当とほぼ同じ値段になるからそっちよりはいいかな。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 18:29:44.95 ID:3cbEgpoW]
- 豚汁は豚肉少量でコクを長く楽しめるし
野菜をたくさん入れられるので満足感高いよね
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 19:53:38.51 ID:6nRjr62G]
- >>56 自分も体重135→75㌔まで数年間かけて落とした経験から言うと筋肉落として痩せると冬場に冷え性に悩まされる。手足の先が感覚なくなるくらい冷たくなる。だから筋トレは食事制限よりも重要だよ。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 20:59:26.57 ID:U/W39Esm]
- 同じのり弁でもオリジン弁当は600kカロリーなのにほっともっとは800kカロリーなんだよな。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 21:09:09.57 ID:n8/ruMm8]
- >>83
前から気になってた。よかったらスペック教えてください。
あと、どれくらいの期間で痩せました？今はどんな筋トレしてますか？
冷え症はデブは脂肪に覆われてるからですよね。
www.ntv.co.jp/megaten/library/date/02/12/1201.html
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 21:47:30.46 ID:9e8Ni4Ir]
- やった
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 21:49:05.60 ID:9e8Ni4Ir]
- 誤爆ｻﾏｿ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 22:46:01.18 ID:mDiiVpoj]
- 忘れないでコロッケ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 23:46:35.46 ID:MlzHeBV6]
- コンビニとかファミレスのカロリー表示って、
完全にアテにしないほうがいいよね？
ある程度の目安くらいに考える方がいいよね
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 23:55:09.23 ID:iLsPoDGe]
- 表示してるのはそんなに誤差ないんじゃない？ 嘘のデータを載せたら違法だろうし。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 00:05:08.84 ID:B//L3QCQ]
- >>88
ファミレス勤務だけどブレてるとマジレス
1食1食全ての食材、調味料、油を完全に同量にはできないからね
つっても大幅にずれるってことはないと思う
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 00:07:16.70 ID:B//L3QCQ]
- ↑安価ミス
>>89へ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 00:53:27.69 ID:UlzYF9pr]
- >>89
当然低い数値を表示してるから2割増し程度で考えていれば問題ないかと
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 01:13:20.75 ID:3OqmniCK]
- ここ3週間100.4kgで停滞してたのがやっと昨日今日で99.6kg→98.2kgと減少。
やっぱ運動と適度な食事が大事だと痛感した。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 01:41:12.41 ID:taqH0x2W]
- >>85 172㌢135㌔体脂肪40→現在172㌢75㌔体脂肪20ダイエット当初は有酸素運動と食事制限(1650㌍)
1年半かけて78㌔まで落としてそこから筋トレで85㌔まで増やして筋肉(ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ)つけて再度有酸素運動+筋トレで現在のスペック。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 01:47:58.93 ID:taqH0x2W]
- >>85 筋肉付けるには最初体重が増えるが、気にしないでウェイトトレーニングメインで自分はやって、見た目ではっきりと筋肉付いてるの確認出来たら、仕上げの有酸素運動(軽くて)基礎代謝がかなり上がってるから思いの他簡単に落とせるよ。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 01:55:39.01 ID:gnE1t6VC]
- >>95-96
レスありがとう。
密かに標準体型より少し太めな筋肉質の体型へと路線変更検討中でした。
筋肉を増やせば代謝上がって太りづらい体質になるし。
今、90kgあります。貴方が羨ましいです。
連日筋トレで滝汗地獄です。自分も更に精進します。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 01:57:27.48 ID:BpXutJwG]
- >>69一瞬自分の書き込みかと思ったくらい似てるねww
【開始】2011.9.1.
【年齢・性別】37♂
【身長】176 cm
【体重】開始時100.4kg 現在99.5kg (最高時105kg)
【体脂肪率】開始時30.4% 現在29.2%
【体重推移】 15歳77kgムキムキ→32歳103kg白ブタ→34歳92kgガチムチ→37歳105kgガチブタ
【目標体重】2013年11月までに体脂肪率10%の68kg(体脂肪率優先）
【食事】
9月
平均消費カロリー(基礎代謝＋万歩計消費カロリー） 2659.3Kcal
制限値1875kcalに対し、平均摂取カロリー1652.9Kcal
【運動】
営業廻りで歩く、土日のウォーキング＆自己流エクササイズ（ビリー風）
7月末に人生４度目、椎間板ヘルニアで倒れました。
椎間板が4つ潰れ気味、かつ潰れて触れてる神経のそばに1cmほどの脂肪層があって
余計に神経圧迫してるかもと医師に言われた。
もう自分の体で太れるのは今が限界なんだろうと決意。
なにしろ筋肉多少犠牲にしても脂肪を減らし、一生ダイエットだと考えてます！
実際は８月下旬から食事制限しはじめ、ビギナーズラック？で約4kg減で8月終了。
カロリー意識し始めたのが9月から。
9月はウェスト103cmで1cmしか減ってないけどヒップだけ6cm減って105cmになり、
パツパツのズボンが緩くなった。
明日は夜に飲み会なんで、昼のうちに自分をシバき上げるぞ！
- 99 名前：筋肉マン [2011/09/10(土) 01:57:30.35 ID:taqH0x2W]
- >>85 他に質問あればなんでも聞いて。
本気でダイエット取り組む人には自分がやってきたダイエットの事わかる限り教えますよ。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 03:03:41.63 ID:gnE1t6VC]
- >>99
>>85は>>97の自分なんで特にもう質問はありません。
ありがとうございました。
コテ付けない方が言いですよ、滝汗みたいになりますからｗ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 06:06:27.95 ID:gnE1t6VC]
- >>98
余計なお世話ですけど、首の神経だけは気をつけてくださいね。
自分の上司が、やはり100kgオーバーの肥満で首の神経（正確には首の骨の圧迫）
で、半年程入退院を繰り返し、げっそりやつれて復帰しました。
糖尿病も併発してて、労しい姿で出勤してます。
この上司の病気を目の当たりにして、自分は本気でダイエット決意しました。
- 102 名前：69 mailto:sage [2011/09/10(土) 09:00:22.49 ID:7eWFPpw7]
- >>98
ほんとにｗ
お互い頑張りましょう
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 09:34:42.04 ID:BpXutJwG]
- >>101
気持ちには感謝ですが、俺は腰椎なんです。
首＝頚椎はデブは関係ないみたいだけど、腰椎は筋肉のバランスが悪い、姿勢が悪い、デブが原因になりうるらしい。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 09:43:13.10 ID:KVBFcfWL]
- 営業って1日に何ｋｍくらい歩くもんなの？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 09:49:38.23 ID:dFOU2+qi]
- >>95
78キロの時は体脂肪率どんなもんだったー？
筋肉つけると皮あまりとかはあまりしないの？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 10:43:41.52 ID:gRM59R+m]
- 他スレ見てみると、このスレのダイエット食事って物凄く多いのな・・・
普段の食生活が如何に違うかが判ってしまった気分だ。㌍倍以上違うぜ？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 10:44:29.90 ID:Z2QjCxLp]
- 太るのは簡単なのに、なんで痩せるのは難しいと思う？
まぁ、ごくまれに太れない人もいるみたいだけど。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 11:04:42.42 ID:aM0NVlIu]
- >>103
姿勢が悪くなると頚椎にも影響が出るんだぜ。首ヘルニアとかストレートネックがそう。
腹筋と背筋をつけることで、改善されるよ。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 11:35:26.95 ID:BpXutJwG]
- >>104
業種やスタイルによって色々だね。
今は1日外回りで歩くのはトータル2～3kmくらいかな。
電車・地下鉄でお客さんところ行って帰ってくるだけでね。都心だと乗り換えで1kmくらい歩くこともある。
昔飛び込み営業やってたときは15kmくらい普通だったけど。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 11:45:18.75 ID:KVBFcfWL]
- >>109
なるほど、営業だからって必ずしもウォーキングでダイエットにはならないのか。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 11:48:28.07 ID:9oDZctZu]
- 学校で働いている俺は授業の忘れ物取りに一階と三回の往復を何回してるのか。
最近、給食あまり食べてない。
痩せるまでは我慢。痩せたからって沢山食べてもいけないけどね。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 11:52:56.07 ID:oxJZEzkJ]
- 学校ってことは栄養士さんいるんじゃね？相談してみたら？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 12:03:51.57 ID:9oDZctZu]
- いろいろ話はしてるけど、もやしを食べてると言ったら「もやしは水だから意味ないよ」とバッサリ。
ちゃんと栄養のバランスとれたのを作ってたべろと言われた。
タニタオススメされたけど、作る手間がなぁ。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 12:08:32.00 ID:g2Ghn7CV]
- イマドキ給食はセンターがほとんど
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 12:17:56.55 ID:lPHaKpJk]
- 女の人で１１０キロくらいからとかダイエットしてる人いない？
目標とゆうか一緒に頑張りたいぃぃ
男ばっかりでいないかな？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 12:19:32.75 ID:/KDYDj/p]
- >>113
総菜やご飯はまとめて作って小分けして冷蔵冷凍,
揚げ物系はレンチンできる冷食、焼き物煮物系はレトルトで
味や栄養はともかく15分以内に準備できるし栄養表示もされてるので計算しやすい
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 12:57:10.94 ID:ktv1Rnmo]
- 今日病院でサノレックス出されました。
ジャスト100キロです！
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 13:15:56.51 ID:KVBFcfWL]
- >>113
タニタの本見たけどどれもあんまりおいしそうに見えない。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 13:23:38.33 ID:iZdNyHFH]
- １００キロオーバーで少しの運動してたら
１日１８００キロカロリーでも
どんどん痩せていくだろうから好きなの食えば
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 14:02:59.89 ID:s0BQFkyR]
- 寧ろ１００ｋｇオーバーなら基礎代謝だけで２０００近く行くから１８００なら痩せて当然
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 14:14:27.45 ID:juzY8Yjz]
- 筋肉があればの話だろ？
- 122 名前：筋肉マン [2011/09/10(土) 14:28:36.20 ID:taqH0x2W]
- >>105 78㌔の体脂肪は22～4くらいだった。
皮の余りはさすがに凄かった…。タルンタルンしてブニョブニョ。しかし筋トレにシフトアップしてからは徐々になくなって来るから大丈夫。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 14:36:45.74 ID:B//L3QCQ]
- >>115
こちらへどうぞ
【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-2kg】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249872364/
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 14:47:13.20 ID:s0BQFkyR]
- >>121
俺の時は大体１１０ｋｇの体脂肪３６％で基礎代謝ざっと２２００キロカロリーだった記憶が
筋肉質では無いはず
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 15:57:09.28 ID:JUoNNO6m]
- いままでご飯の代わりに冷奴をバクバクくってたけど
成分表見たら意外にたんぱく質が少なくて脂質が多かった。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 17:33:52.48 ID:gnE1t6VC]
- >>125
ご存知だと思うけど…
おからお勧めですよ。カロリー少し高いですが。
スーパーで買ってきて余ったらクッキーを作ることもできるし。
タンパク質豊富ですよ。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 17:44:30.15 ID:JUoNNO6m]
- どもです
おからのレシピ本とかでおすすめのものってあったら教えて欲しいです
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 17:48:51.66 ID:s0BQFkyR]
- いや、おからも豆腐の脂質気にしてる状態じゃ大差ない気がする
安いけどな
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 17:53:06.97 ID:JUoNNO6m]
- たんぱく質が欲しい
豆腐は冷奴1丁で5ｇぐらいしかないし
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 17:53:37.01 ID:/KDYDj/p]
- おからも豆腐とPF比はほとんど変わらないよ
大豆製品は納豆除いてP:F=10:7 納豆が10:6程度
おからは他の大豆製品と違って糖質と食物繊維が豊富だから
便秘にはよく効くがその分栄養価も高くなってしまう
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 17:53:37.60 ID:oxJZEzkJ]
- >>125
ttp://cookpad.com/%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94/%E3%81%8A%E3%81%8B%E3%82%89
クックパッドで「おから」検索。自炊できる人はこのサイト超便利。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 18:09:14.95 ID:o+myTVeK]
- >>107
それは生活習慣を変えるからだろうなー人間というのはそうそう変わらないから難しいのでは
白米食うのが無駄に思えてきたので今日から卵3個に置き換えます
卵は体に必要なものがビタミンC以外は全て入ってるらしく、タンパク質多いのでいいかなと
1日1食だと炭水化物を摂ってたら栄養が足りない
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 18:20:27.54 ID:cJHu6Pi1]
- 今北産業
俺も今年の５月に110キロまで太って、ダイエット始めました
まだ75キロのピザだが、あと15キロダイエットしたぃ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 18:26:56.33 ID:gCDDcMz2]
- >>133
4ヶ月35kgとかペースはえぇ、停滞期とかなかったのかい？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 18:48:50.98 ID:cJHu6Pi1]
- >>134
今が停滞期かなぁ
食っても太らないが走っても減らない
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 18:57:17.37 ID:1EIltAmu]
- >>133
何を三行で？w
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 19:00:10.63 ID:JUoNNO6m]
- >>131
サンキュー
ブックマークいれときます
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 19:08:36.50 ID:xvABAz+Q]
- 夕食を食いすぎた・・・
小さいハンバーグ3つ
餃子4つ
卵1つ
野菜の煮物1皿
明朝の体重計に乗るのがこえええ・・・
ダイエット開始からもうちょっとで3ヶ月だが
緩んできた気持ちをまた引き締めないとダメだわ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 19:18:41.66 ID:s0BQFkyR]
- >>129
タンパク質は卵かササミになっちゃうね
さもなくばプロテイン
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 19:31:18.30 ID:JUoNNO6m]
- 最初毎日ゆで卵たべてたけど
毎日食ってると体が拒絶反応だしてきたからもうやめた。口に入れたらオエってなる。
金かかるけどプロテインを注文したよ。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 19:46:52.97 ID:gnE1t6VC]
- ゆで卵は油使用しない卵焼きより若干カロリー高いんだよ。
玉子豆腐ってどうなんだろう？
あまり食べたことないけどタンパク質豊富かな？
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 19:52:11.22 ID:KVBFcfWL]
- >>124
私がダイエット初期、TANITAの体重計を買ったその日に測定したときは
体重118kg 体脂肪33％ 筋肉75kg 内臓脂肪レベル19 基礎代謝2365キロカロリー
だった。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 19:54:58.87 ID:oxJZEzkJ]
- >>141
卵豆腐は100gで必要蛋白11%/day、ただしコレステロールは37%/day。
魚介類か牛筋あたりが動物蛋白ではグラムあたりのたんぱく質量が優秀らしい。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 19:56:10.08 ID:JUoNNO6m]
- どっちにしろ肉をがっつり食わないと
たんぱく質は十分取れないと見て間違いないと思う。
豆腐は1丁で約5ｇ、ゆで卵は一個で約10ｇ
一日のたんぱく質必要摂取量が体重の1000分の1だから
このスレの住人なら100ｇ前後？ってのを考えるととてもじゃないが
ダイエット中にプロテインなしでまかなえる量ではない
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 20:07:07.05 ID:0FgOfbxk]
- カニカマでええやん
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 21:21:09.67 ID:vPVAXrS1]
- 人付き合いの外食ってあるでしょ、
みんなどうやって乗り越えてる？
今日は、友達数人で焼肉に行く流れに
内心「これはやべぇ…」とか感じつつも、
焼肉の美味さと、友達との楽しいメシの雰囲気に流されて、
つい自制心が利かずに…多く食べてしまった…
誘いを断るとか、食う量を少なめにするとか、
いろいろ回避策はあったはずなのに…ああ自己嫌悪
明日からまた頑張らなきゃ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 21:30:23.80 ID:oxJZEzkJ]
- 焼肉なら速攻でクッパで空腹感を削る。あとはナムルとかを摘む。肉はホルモンを良く噛んで食べる。
おそらく1000kcal前後で収まるので、次の日の朝夕を軽くして調整する。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 21:33:08.62 ID:/KDYDj/p]
- 焼肉なら塩焼きだな
糖質摂らなければそんなに影響はない
飲んでればそれが原因のむくみは出るけど
1日水分がぶ飲みすれば翌々日にはなかったことになる
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 21:38:13.20 ID:F9az5Hgp]
- >>115
私110キロジャストから始めました。先月の23日から開始です。
朝は大体ファミレスのモーニングかすきやの牛丼ミニと野菜。
昼は小さな手作り弁当。
夜はスリムアップスリムの牛乳割りで頑張ってます。
現在、98キロジャスト。
今日からヒップシェイパーを30分始めました。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 21:55:53.30 ID:s0BQFkyR]
- >>146
米は避ける
酒は控える
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:01:01.16 ID:B//L3QCQ]
- >>146
人付き合いの外食ならチートデイにしちゃえばいいじゃん
自分だけちょっとしか食べないで他人に気を使われるぐらいなら俺ならそうするな
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:08:37.90 ID:gnE1t6VC]
- >>151
同意。
付き合いは断っちゃ駄目だし、雰囲気大事だし。会社の仲間の付き合いなら尚更ね。
その日は周りに合わせて食って、翌日調整でしょう。
でもな…居酒屋は最悪だなｗ
ドカ食いしなくても高カロリー系ばかり連中注文するんだよな～
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:27:11.46 ID:UlzYF9pr]
- 会社関係の飲みなら仕方ないが
友達なら言えば分かって貰えるだろ
言ってノリが悪いとか言うような奴は
友達でも何でもないだろ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:35:39.26 ID:B//L3QCQ]
- >>153
友達に話して理解してくれても、自分の心の中で友達に気を使わせてしまってると感じる人もいるんだよ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:37:41.62 ID:rKE7zTjU]
- 自分は友人でも職場でも「ダイエットしてます！」って宣言しちゃった。
何でもいいから大勢の前でスピーチってのが職場であって
順番が来た時そこでダイエットしてますって話したら周りがアドバイスくれたり
ダイエットしてるんだーなんて話で盛り上がったりして気が楽になったｗ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 23:27:46.08 ID:UHFxGci4]
- 1ヶ月で114→106キロ
医師からの強制宣告により80キロまで体重を落とす事になり現在となる
今からウォーキング5キロやってくる
こうなったらブクブク脂肪だらけの情けない身体をムキムキマッチョに変えてやるぜ)^o^(
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 23:54:23.43 ID:kVhNF1wk]
- 四月からダイエット開始。106kgから現在81kg。もうすぐ70kg台です。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 00:02:31.45 ID:FEvAiTnK]
- >>115さんへ
私も6月下旬106ｋｇから初めて現在92～3ｋｇまで落ちましたよ！
食事内容は
朝：昨日の夕飯
昼：ヨーグルト・バナナ・二本食べたら一日の3分の1の栄養がとれるとかいうクッキーみたいなの
夜：ヘルシアスパークリング・バナナ
間食：カップバニラ系のアイス6個いりとかのやつとかゼリーとか100kcalですむのを1個
朝は普通に白飯をご飯茶碗一杯にお肉かお魚の好きなおかずを一品（から揚げとかも食べてるよ！）
味噌汁に野菜もののおかず
昼・夜は書いてあるとおり
運動はカーヴィーの即痩せのほうを通して40分やってるだけ
後は普通に家事したり仕事したりしてるだけ（なるべくてきぱき動くようにはしてる）
毎日体重ははかってるけどトータルの流れで見てるから昨日より減ってなかったとか思わないで
先月の同じ日よりは減ってるわ～くらいの長い目で見たほうが絶対成功するとおもう
最近上半身すっきりした、痩せた！？ってみんなからいわれて嬉しいとともに
いい感じのプレッシャーになってやる気も倍増だわｗ
だからといって無理に運動量増やしたりもっと食事制限しようとかは思わないけどね
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 07:11:32.32 ID:XltjFFhU]
- 体重100kgの人が一時間早歩きでウォーキングすると、どれぐらいカロリー消費するかな？誰か歩いてる人いる？
水泳なんかは、おれはまだこの体では恥ずかしく、毎日歩いてます。ふくらはぎの筋肉が半端なく膨らんで来たんですが。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 07:15:18.79 ID:pdGEX79D]
- 100～120kgが1時間あるけば400～５００キロカロリーくらい
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 07:16:33.58 ID:XltjFFhU]
- 結構消費されるんだね。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 07:23:13.50 ID:trSzbjv5]
- 100キロで400kcal消費するのは時速6km位の時だよ
4km/hだと300kcal位
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 07:26:07.55 ID:2SBtltVX]
- まぁ300でもいいじゃまいか。
カレーパン一個分くらいにはなる。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 07:28:08.05 ID:DWL16xx6]
- 運動での消費カロリーを考えると無駄な間食に対する罪悪感が湧いて抑えが効く
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 07:30:07.12 ID:uKY0YuG0]
- そういうカロリー消費量って汗量も含んでの消費量なの？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 07:52:15.43 ID:Tv8YOSI3]
- 汗量はカロリー消費に関係ないとあれほ（ry
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 08:04:55.96 ID:uKY0YuG0]
- ㌧クス
やっぱりな、汗掻きまくってるのに400～500kcalじゃ報われないよｗ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 08:24:41.69 ID:jV3fHk+v]
- 汗かいたから、その分消費カロリー増えるとかないよ。水分出したぶん体重減るけど、水飲めば戻る。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 08:42:42.00 ID:+dWsLtgU]
- >>167
そういうこと言っているうちは一生痩せない。
積み重ねなんだよ。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 09:00:00.04 ID:wSEAN78h]
- >>146
俺も昨晩まさにそんな状況で焼肉に。
飯も酒もなしにバイバイとか普通はないんでね。
ビール生中6杯＋ウーロン杯4杯くらい、焼肉はみんなでつまむからカウントしにくい。
4000kcalくらいになるんだろうか。
でもこんな状況を想定して、待ち合わせ場所まで1時間歩き、帰りも1時間歩いた。
万歩計によると昨日は、15,796歩、12.63km、1,010.1kcal消費。
今朝、体重は300mg増えてるだけ。体脂肪率は1%減ってる。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 09:03:25.02 ID:lXbVebNR]
- チャリで運動中。
現在25km標高差300m960kcal。
夏の朝のような雰囲気で暑い。
これから5km下って20km登り。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 09:27:53.03 ID:6467AgqZ]
- >>170
「普通はない」って、意志が弱いのを誤魔化してるだけだろうに
とりあえず昨日食ったもんがいきなり肉にどかんとつくもんでもないとは思う
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 09:53:47.40 ID:rureThlr]
- 毎日食事制限とセックスで痩せますか？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 10:53:30.39 ID:FEvAiTnK]
- 別にたまになら外食やらケーキなんかの高カロリースイーツとか食べてもいいと思う
ただもともと100ｋｇ以上あったくらいなんだからそれでたががはずれて
また昔のように食べ始めるきっかけとかにならないように注意すればいいだけだと思う
精神的に甘いからここまで太った人がほとんどだと思うから
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 11:03:12.39 ID:zYgJI8IQ]
- ふざけんなわかった様な口聞いてんじゃねぇよ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 11:37:21.32 ID:05bMt+Ey]
- >>170
16000歩弱で1000kcal消費は多く見積もりすぎだねー
300しか増えてないから、今日は普通に食べても大丈夫！とかはあんま考えないがいいよーｗ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 11:58:05.33 ID:mp7U1moq]
- 食事制限始めたら、夜更かしできなくなった。１２時には睡魔ヤバイ。
その代わりというか朝は空腹で７時くらいには目が覚める。
これまで８時起き～２時寝の若干夜型だったのが改善されたので嬉しいな。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 12:34:08.70 ID:mRzhVOsv]
- >>177
わかる
仕事25時までの日は眠すぎてジョギングできずに寝てしまう時があるorz
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 12:35:05.13 ID:Tc5JffBJ]
- 俺はジョギングし始めたら、気持ち良くてハイになって眠れなくなった(´・ω・`)
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 13:01:34.36 ID:XltjFFhU]
- セクロスすると、激しく滝汗。いい運動にはなってる。遅漏だから。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 13:04:07.80 ID:pdGEX79D]
- >>176
１００ｋｇ超が１３ｋｍ近くあるけば消費カロリーはそんなものでしょ。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 13:10:41.44 ID:trSzbjv5]
- つかmg単位で計れる体重計てどんなだよ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 13:20:28.59 ID:QKKeIja4]
- 今朝計ったら 96.6㎏だったのに
今素麺と野菜サラダ食べたら 100.2㎏になった
どうなってるんだ俺の胃袋はwww
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 13:23:57.72 ID:mp7U1moq]
- 食事+水分、体重計の上での姿勢、トイレの前後、これだけでもキロ単位で表示変わると思う。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 13:24:58.33 ID:lXbVebNR]
- チャリで70km2650kcal
日差しが強く残暑厳しいっすね。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 14:09:44.25 ID:uKY0YuG0]
- >>180
滝汗掻くってことはマグロじゃないんだな？腹筋鍛えられるよなｗ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 14:23:26.86 ID:TJZaC3bz]
- ストレス溜まると食欲がはんぱない・・・
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 15:00:14.60 ID:hS/dbzZw]
- 昨日箱根湯本～元箱根までハイキングした。
12キロ700mの高低差のハイキングはキツいね、一応標準3時間15分のコースを2時間25分で歩けたけどピザにはキツい。
ジムで毎日１時間走ってはいるが、山道は全然違うから山道オススメ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 15:10:42.97 ID:mp7U1moq]
- >>187
「食欲を抑える１０のコツ」とかで歯磨きすると良いって書いてあったよ。
あとグレープフルーツは匂いに食欲減退の効果があるとか。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 15:35:23.79 ID:TJZaC3bz]
- >>189
ほうほう。頭に入れておくぜ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 15:37:30.39 ID:DOHtea4C]
- こういうスレにこういうこと書くのはいかんのだろうけど オナ禁してる？
あれタンパク質だろ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 15:42:04.01 ID:bcm3b0Hj]
- >>187
ジョギングオススメ。気持ち良くて毎回ほぼイきかけてストレスなんか無くなる。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 15:44:14.62 ID:d+SkEgqQ]
- >>191
運動後はタンパク質摂取のゴールデンタイムなんだぜ。
つまり賢者タイムは・・・ あとはわかるな？
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 16:05:38.06 ID:05bMt+Ey]
- >>181
歩数で計算したら低く出てたからあんま消費しないと思ってた。すまん
時速6キロちょいってけっこー早足か。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 16:44:27.63 ID:uKY0YuG0]
- >>185
相変わらずストイックで凄いね。GIANT R3買ったよ。
日曜は温泉に入るんだよね？バスタオル等持参してるの？
とにかく今からスカイツリー目指して３時間漕ぎまくってくるわｗ
…夕立かよorz
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 16:52:00.51 ID:DWL16xx6]
- >>191
初期はあったがだんだん量が減って性欲自体が消えた
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 17:00:24.86 ID:mp7U1moq]
- >>196
大豆過剰摂取してないか？ たしかイソフラボンが女性ホルモンのエストラゲンに近い働きをするんで、
取り過ぎると髭が薄くなったり、精子が弱くなったりするらしい。しかも肥満体だとより女性化しやすいとか。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:11:08.92 ID:iM7DpLUk]
- 今測ったら99.9kgでﾜﾛﾀ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:31:57.31 ID:2SBtltVX]
- >>167
汗は意味ないが、
汗をかくほどの運動には意味がある。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 19:39:24.81 ID:pdGEX79D]
- >>189
１０ｋｍウォーキングしたあとの冷えたグレープフルーツは最高だけど
あれ食欲制限する効果もあるのか。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 20:05:04.38 ID:j4J+GJQu]
- 高血圧の薬飲みには毒だったっけ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 20:24:13.74 ID:mp7U1moq]
- >>200>>201
ttp://www.fountainpublishers.com/
ここに書いてある。食欲減退の匂い成分と、血圧降下剤との相性について。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 20:41:35.62 ID:mp7U1moq]
- 再確認したら間違って覚えてたわ。
匂いは食欲減退じゃなくて脂肪燃焼だ。苦味成分が食欲減退だ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:35:40.07 ID:mRzhVOsv]
- グレープフルーツは防カビ剤が怖い
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 22:06:29.36 ID:ptjFUo7t]
- >>115
よんだ？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:11:24.70 ID:EK4NlVA0]
- >>115
してるよー。
今日はウォーキング7kmしてきた。ふくらはぎ、足の付け根、お尻が痛すぎる。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:25:44.22 ID:fkn+iGZe]
- フィットネスジムの足踏み昇降機を毎回20分やって2ヶ月で5キロ痩せた。
筋肉付いてきたから更に減量ペースが早まってて年内には10キロ以上痩せそう。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:52:40.41 ID:+qSH2f7g]
- デブはちょっと努力したら激的にやせるよ
俺も3ヶ月で30キロやせた
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 23:10:00.98 ID:XltjFFhU]
- 7キロ歩くって、何時間ぐらいかけて？ぶっ通し？
おれは5,6キロが限界だわ。豚すぎるからかな104kg。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 23:13:23.65 ID:DWL16xx6]
- 100キロ超の男女がメールで互いに励まし合い
ダイエットが成功したら1日デートするってどうよ
モチベーション上がりそうじゃね？これで小説書ける気がしてきた
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 23:16:18.09 ID:iIBWPGV6]
- 夢見すぎ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 23:21:14.51 ID:mRzhVOsv]
- 男の100kg超は身長によってはまだ救いようがあるが、女の100kg超は救いようが無い
完全に奇形、障害者レベル
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 23:26:43.92 ID:lbvyzNyN]
- >>210
巨デブって大概ブサイクでもてないから
体型管理に無頓着になって激太りするんじゃね？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 23:31:42.86 ID:DWL16xx6]
- >>212
いや自分次第だろーしかもこんな場所で差別し合うとか不毛すぎだからやめれ
>>213
そこをお互いファンタジーでごまかし
成功して会った時に笑い合ってスカっとした気分で帰るんだ
- 215 名前：185 mailto:sage [2011/09/11(日) 23:41:00.49 ID:lXbVebNR]
- >>195
R3イイっすね。やっぱママチャリと全然違いますか？
俺も最近、坂登ってる時は欲しくなるんですよ。
黄色のアームバンドしてるので某メーカーのが…
温泉にはバスタオル、タオル、着替えを
持っていきます。前カゴに入れてますが少々ハンドルがブレるのが辛いです。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 23:52:45.74 ID:8fU7FNFb]
- >>209
他人の歩く距離や歩く速度はあまり気にしないほうがいい
下手に意識しすぎると無理して体調を崩してしまうかもしれないし
毎日コツコツと頑張っていれば、身体が慣れてきて距離も伸ばせるし、
速度も上がってくる
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:08:45.26 ID:Wm6ALG36]
- >>215
ママチャリとは異次元でした。サドルの薄さに爆笑ｗ
あと、オプションであれこれ付けたくなりますね。
意外に楽しくて当分ハマると思います。
相当ストイックでハードにやり込んでるから、やはりサイクリングの時も筋トレ感覚で…
BCAA→サイクリング→プロテインって感じで摂取してるんですか？
- 218 名前：185 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:25:50.97 ID:yiSpv8eW]
- >>217
異次元っすか…やっぱ魅力ですね。
プロテイン系は全く使ってないです。
使ってます？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:28:07.73 ID:DN3imCuL]
- ヘルシアって飲むとやっぱり痩せる？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:31:50.54 ID:aoNGhbZj]
- あれだけじゃ痩せない
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:33:06.04 ID:VJQhVTxn]
- >>209
私も以前125kgだったころは、5kmあるいたら内股が擦れて
ズボンはやぶれ、皮膚も擦れてしばらく歩けなくなってたよ。
痩せて一番うれしいのは、立ってもふとももの間に隙間ができて
ズボンをやぶらずに歩けるようになったこと。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:44:49.55 ID:owm0Z1DE]
- 普段はしっかり節制できてるのに、
たまにやってくる食欲のムラムラッと感が怖い
自分の場合は大体１週間に１度くらい、
夜食間食をしたくなるこの時間がヤバイ
さっさと寝るに限るね、こんな時は…
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:48:11.06 ID:Wm6ALG36]
- >>218
自分はまだ筋トレと呼べるレベルじゃないのでプロテイン摂取はまだです。
他の筋トレしてる皆さんを参考にすると、BCAAとプロテインは必須かと…
>>218さんの運動量ならてっきり摂取してると思ってました。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 01:07:52.70 ID:Sr3sm/0Y]
- 最近ダンベル使って筋トレはじめたが筋肉痛がヤバイ
何がやばいって筋トレの2日後に筋肉痛が来る
もうおっさんボディなんだなとつくづく痛感させられる・・・
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 06:53:14.78 ID:BtJQVVCG]
- 筋トレって、みんなジム通いですか？何キロぐらいからジム行ってるの？
いってみたいけど、恥ずかしい。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 07:01:37.41 ID:PYV0h8Yy]
- >>224
そのうち、筋トレして筋肉痛が無いと不安になるようになる。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 07:51:16.95 ID:yiSpv8eW]
- >>223
寝落ちしてしまいました
俺はただ自転車に乗るだけです。今のところプロテインに関しては何も考えてません。
使った事がないからよく分からないってのが正直なところです。
今夜は十五夜ですね。
夜、自転車に乗りながら月を見るのが楽しみです。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 09:19:10.86 ID:U8WK5k8Q]
-
＞【開始】 9月10日
＞【年齢・性別】23歳 男
＞【身長】175
＞【体重】98
＞【体脂肪率】わからない
＞【体重推移】 20代＝ ｋｇ 30代＝ ｋｇ
＞【目標体重 とりあえず75
＞
＞【食事】
＞朝：ご飯、味噌汁、納豆
＞昼：そば、豆腐
＞夜：ご飯、豆腐、味噌汁、納豆
＞間食：こんにゃくゼリー
＞水分：野菜ジュース、豆乳
＞
＞【運動】ウォーキング30分、仕事。
＞
よろしくお願いします！
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 09:49:56.41 ID:Jq3JgRJ+]
- >>228
可能なら体脂肪計は買ったほうがいいと思います
そんなに高い奴じゃなくてもいいから
体重が減らない時、体脂肪だけ減るようなパターンがあるから
モチベーション維持に生きてくるよ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 09:51:36.58 ID:aoNGhbZj]
- 安い奴でもどこまでアテになるか分からんけれど基礎代謝まで算出してくれたりするしな
毎日乗って記録取ると結構面白い
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 09:54:24.36 ID:eIdt7wjq]
- 朝：トイレ小直後 夜：トイレ小＆風呂直後
これで５％数値違ってて笑った。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:33:40.14 ID:xI4rWm1r]
- >>231
風呂直後とか若干湿り気がある時は数値がブレる印象ある
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:46:57.79 ID:6OXP31yA]
- 散髪に行ったら体重１キロ減ってﾜﾛﾀ
- 234 名前：228 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:49:48.30 ID:U8WK5k8Q]
- >>229
レスありがとうございます。
家にはTANITAの体脂肪計があるんですけど、使い方イマイチわからなくてまだ測ってませんw
今日仕事から帰ったら測ってみます(^ ^)
- 235 名前：228 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:54:19.93 ID:U8WK5k8Q]
- 連投スマソ。
食べる物的には多くないよね？
むしろお腹が減って仕方ないくらいw
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 11:02:40.60 ID:eIdt7wjq]
- >>235
面倒かもしれないが、「あすけん」というサイトに登録してみたら？
無料で栄養士のアドバイス聞けるし、食ったものの栄養が偏ってないかチェックできる。
巨体の減量にはアドバイスが有効じゃないところも多いけど、栄養価の過不足は参考になるよ。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 11:05:49.45 ID:Qdv3Qts0]
- >>235
もっと野菜とか色んなものを取るようにしたがいいんじゃないかな？
量は細かくわかんないけど、今までより減らしてるんなら最初はそれでいいと思う。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 11:18:51.24 ID:Acn4AKg/]
- >>237
なぜ野菜を取るのかも教えてあげたら本人も喜ぶと思うよ
- 239 名前：228 mailto:sage [2011/09/12(月) 11:27:00.18 ID:U8WK5k8Q]
- >>236
あすけんってサイト探して早速登録してみます！ありがとうございます。
>>237
書き忘れてましたが、野菜は一応昼と夜にキャベツの千切りを結構な量をカロリー少ない青じそドレッシングで食べてます。
あとは味噌汁作るときに結構野菜つかってます。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 11:51:57.61 ID:aoNGhbZj]
- >>239
淡色野菜をドカしてもあんまり意味が無いよ
適正な食事量で栄養バランス良く満腹感を得るには野菜を色々取り入れたほうが良いって事だろうし
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 12:39:31.71 ID:WPb1rELG]
- 栄養価的には厳しいだろうけど、まだまだ食欲を抑えきれないうちは、ある程度満腹感を得るのには貢献できるかもね、キャベツ。
焼肉屋で出てくるような、ザク切りキャベツにニンニク醤油ごま油とかで和えている物とか、大根で野菜スティックとか作るの簡単で安いし、満腹になってオススメ。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 13:33:58.58 ID:7r/5b+C4]
- 昨日の摂取カロリー1000kcal以下で昨日→今日の体重108.8kg→109.2kg
へこむわぁ・・・
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 13:43:53.22 ID:eIdt7wjq]
- 極端すぎるのはダメ。基礎代謝以下だとホメなんたらで逆に太りやすくなるらしい。
成人男性なら1500～2000で運動量増やす方がいい。女性は1200～1700だったかな？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 14:30:38.97 ID:7r/5b+C4]
- >>243
ダイエット始めてまだ10日ぐらいで、毎日1500kcal前後で昨日だけたまたま1000kcal以下だったんだ
ホメなんたらってこんなに早く来るものなのかな？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 14:36:47.01 ID:LVVhYk33]
- 400gとか誤差だから細かい事気にすんなよ
最低1週間～1ヶ月位で増えてたらきついけど、1日2日じゃそんな変わんないから
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 14:37:41.91 ID:aoNGhbZj]
- なんとも言えん
ただ、無理すると結構簡単に飢餓スイッチ入るもんだとは思う
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 14:51:44.16 ID:Jq3JgRJ+]
- カロリー量も大事だけど、過度に空腹感を感じる状態は避けたほうがいいね
空腹感や口淋しさをごまかせる食べ物を確保するのも結構大事
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 15:21:21.21 ID:Qm5K+tms]
- グレープフルーツのｼﾞｭｰｽコンビニにあっかなー？と見てたら
Ｄｏｌｅから１０５円の小さい紙パックのジュースと、
カゴメから同額で同様の大きさのピンクグレープフルーツのジュースがあった！飲ませてもらうぜ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 15:23:50.11 ID:aoNGhbZj]
- >>248
カロリー計算しろよ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 15:31:04.83 ID:Qm5K+tms]
- >>249
アイヨー
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 15:44:44.11 ID:MFoEQq3W]
- 硬かった脂肪が柔らかくなってきた
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 15:46:13.70 ID:DQPxKp4o]
- やっと100キロ切った (^_^)
- 253 名前：228 [2011/09/12(月) 16:02:05.65 ID:U8WK5k8Q]
- いろいろアドバイスありがとうございます！
納豆って結構カロリーあるんですね！
ちょっとびっくりした。
あと、卵って一つ何カロリーくらいですか？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 16:04:39.07 ID:Acn4AKg/]
- >>242
１５００は少ないよ
始めたばかりなら尚更もう少し食べたほうがいいよ
それでも痩せるから
運動なしでも１８００くらいまであげてもそれでも痩せるよ
運動ありなら２０００でもその体重なら痩せる
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 16:05:50.83 ID:Jq3JgRJ+]
- >>253
大きさによるが、大体80kcalくらい
よほどマニアックな食材じゃない限り、Googleで
「食材名 カロリー」でググればでてくるよ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 16:16:38.27 ID:ZC7az9J9]
- >>242
試しに家にいる間1時間ごとに体重はかってみ。普通にそれくらい上下してるから。
制限して早く体重落としたい気持ちはわかるけど、それじゃ筋肉落ちて後で体重減りにくくなるから焦らずに適度に食べたほうが良い。食事制限出来る精神力があるなら、運動も頑張れると思うから、そちらの方が失敗しないと思うよ。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 16:18:04.99 ID:tSCGbd08]
- 胸板腕周辺筋トレ内容。プロテイン→筋トレ(ベンチメイン)→プロテイン→超回復(約二日間筋トレ休み)2年弱でぶよぶよ巨デブからプチマッチョになった。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 16:32:41.71 ID:0lM6cEYx]
- >>248
グレープフルーツのジュースって何かに良いの？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 16:35:54.77 ID:Qm5K+tms]
- >>187-204
あたり読んでみるといいよん＼(＾o＾)／
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 16:40:57.30 ID:ZC7az9J9]
- >>258
ちょっと上に書いてあるぞー。
ただ、100越えるに至らせた食欲というか、体質の人間にそれが効くのかは疑問。
グレープフルーツジュースならいいんだ→遠慮せずガブガブ→カロリーとりすぎ
ってな流れにならないようにしないと。プラシーボレベルでもピザにも効けばいいけどね。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 16:41:58.17 ID:fOEWY4EG]
- 自転車は100キロ超えのダイエットで有効？なんとなく効果あまり無さそうだけど
ウォーキングの方がいい感じがする。
始めるとしたらどっちがいい？
早く痩せるほうがいいんだが
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 16:44:58.80 ID:72BNuyFL]
- >>261
膝に負担の掛からない自転車の方をお勧めするが
ウォーキングの方が時間当たりの消化カロリーは高いよ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 16:50:46.07 ID:Wm6ALG36]
- >>227 亀レスすいません。
最早ハードなトレーニングが楽しみなんて…凄いッス
ダイエット開始前なら到底無かった発想ですよね。
自分、愚痴りながら毎日やってました。
貴方から学ぶこと多くて感謝です。
俺も夜中に十五夜見ますｗ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 16:51:40.83 ID:k+2RXfhB]
- アクエリスパクグレプル初めて飲んだけど
ヘルシｰｰのほうが飲みごたえあるな
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 16:58:08.67 ID:cjUzV/Ai]
- >>261
有効とか効果とか早く痩せるとかばっか考えているうちはなかなか成果が出ないよ。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 17:01:42.47 ID:VJQhVTxn]
- トイレででかいのすると600-700gくらいかわるよ
- 267 名前：242 mailto:sage [2011/09/12(月) 17:15:01.80 ID:7r/5b+C4]
- >>242ですが色々アドバイスありがとうございます
始めてからずっと1日500gペースで減ってたので今朝の結果にちょっと焦ってしまいました
焦らずじっくりやっていきます
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 17:26:24.29 ID:fOEWY4EG]
- >>265
成果が出ない理由を教えて。
効果や有効性って普通、考えるでしょ？
ココの住人は考えないのか？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 17:37:19.04 ID:7r/5b+C4]
- >>268
>>265じゃないけど
成果が出ないってのはどちらもやってみたのに体重が減らないってこと？
どんな運動したとしても、基礎代謝＋生活代謝の合計kcalが摂取カロリーより下回ってたら体重は減らないよ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 17:37:56.24 ID:cjUzV/Ai]
- >>268
「午前5時に起きて空腹で走ると効率よく痩せる」って言われたらあなたはやりますか？
考えるなとは言わないよ。
確かめようも無い効率とやらにこだわるよりも、
まず、取り組みやすさ、続けていきやすさを重視した方がいいってこと。
続けていく中で考えていけばいい。
ウォーキングでも、自転車でも、自分が取り組みやすいものからまず始めればいい。
やることを1つに決めてしまわないといけないわけでもないし。
現状、100kg越えと言うことだと思うけど、食生活については見直す点とかは無し？
運動も大事だけど、結局のところは食生活だよ。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 17:47:56.77 ID:fOEWY4EG]
- >>270
それってさ結局さ効果とか考えてるじゃん。
食生活のアドバイスは不要。っていうか論点がずれてるし。
まあいいや。じゃ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 17:49:02.83 ID:2qrzPOVi]
- 今、98.0㎏なんだけど
夜一時間ジョギングして97.0㎏になって水分摂って97.5㎏にするか
なにもしないで寝て翌朝97.5㎏にするか
どっちがいい？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 17:55:16.97 ID:cjUzV/Ai]
- >>271
考えてるよ。
でも「運動強度や運動量」ではなく
「取り組みやすさや継続しやすさ」で考えよう、ってこと。
要らぬお節介だったようだ。すまん。
最後にお節介ついでに。
運動ならエアロバイクをおすすめする。
天気や時間や時刻といった「やらない理由」が少ないから。
それと運動強度や運動量も把握や調整可能。
まあ元手がかかるとか、設置場所とか、問題もあるにはあるけどね。
あと性格的に向き不向きもあるだろうし。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:05:00.63 ID:o5jFS0tS]
- 94kgの女なんだけど、１週間夕飯食べないで寝たらどのくらい減ると思う？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:08:43.26 ID:bg8AXEsa]
- >>274
その分朝昼で喰うから同じだろ。
- 276 名前：228 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:09:41.97 ID:U8WK5k8Q]
- いろいろとアドバイスありがとです(>_<)
順調に頑張ってるところに、珍しい人から今晩飲みの誘い(>_<)
すごい誘惑に戸惑ってますw
めったに行かない人やから行きたいけど、今のところ朝から1000キロ以内くらいにせっかく抑えたのにもったいないなぁと…
やっぱり断るべきですよね？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:12:58.02 ID:8YWbezy1]
- >>261
ウォーキングで3時間とか4時間歩けるかい？
自転車ならそれが可能だぜ。しかも、無心になって風を切って走る爽快感はハマるぜ。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:16:51.07 ID:VxgwlxK3]
- >>272
余力があるなら運動したほうが間違いなく良い
>>276
行けばいいじゃん、1日ぐらいじゃ大した差は出ない
ある程度の自制心だけ持ってけｗ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:28:14.51 ID:zoHeAZ1b]
- >>276
休息日ってことで良いじゃない
人付き合いよりダイエットの方が大事って事は無いだろ？
行って楽しんでくるよろし
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:29:44.42 ID:LP967XlU]
- 腹減った。
100キロ超えのデブにとって食事制限は地獄。
こんな思いをしてまで痩せて、何が得られるんだろう
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:30:27.51 ID:Jq3JgRJ+]
- >>276
基本飲み会は断らないよ
つまみは選ぶようにするけどね
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:34:02.99 ID:zoHeAZ1b]
- >>280
腹減ってきたらコーヒーで紛らわすようにしてるな～
夕食から就寝の間だったら焼酎飲んでさっと寝る
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:35:15.43 ID:cjUzV/Ai]
- >>280
身軽に動ける、違った自分という有り様が得られるかもしれないよ。
「食事量に応じた身体」になってくれば、それで満足できるようになる。
慣れと適応だ。人間、結構いろんなことに慣れてしまえるもんだ。
- 284 名前： 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:38:20.21 ID:+VWW0crj]
- 目の前に弁当3個あるけど食欲ねぇ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:49:19.11 ID:eIdt7wjq]
- >>276
人付き合いを犠牲にするダイエットは禁物。
つまみをたこわさ、豆腐、スルメなどにして、ソーダ割系でお茶を濁すとか対策練れば行ける。
- 286 名前：228 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:49:41.04 ID:U8WK5k8Q]
- よし！
行ってきます(^_^)
確かにたまには息抜きはありだとは思ったんですが、なんせ始めたのがおとついなんで息抜きには早すぎなんじゃ？って思ってしまいましたw
適量食べてきますo(^▽^)o
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:51:12.06 ID:eIdt7wjq]
- >>244
体重変化量的には誤差の方が可能性高いね。不安になること言ってゴメン。
毎日の変化に一喜一憂するより1週間の平均値で週ごとに比較する方がいいかも。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:51:27.92 ID:24zqnf1/]
- 保守
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:51:52.68 ID:LP967XlU]
- >>282
>>283
ありがとう。
このスレの仲間がいるんだし、辛いけど頑張ります。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:58:33.98 ID:Wm6ALG36]
- そうだよ、皆さん仲間なんだよ。君のようなダイエット仲間が居ると心強いよ。
約30kg痩せた俺から言わせてもらうと全てが変わる。
30kgも痩せるとダイエットが苦にならない。
寧ろ標準体型や標準体重まで逆算できるようになる。
今は標準に痩せた自分を妄想して、イメトレしてるよ。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 19:00:07.38 ID:JguEdwuw]
- >>259-260
ありがとう
前レス読まずに質問したのにごめんよ
グレープフルーツ自体もジュースも大好物なんだけど
自分の場合はむしろ飲みすぎに注意しないとだめだと思うorz
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 19:00:15.33 ID:8YWbezy1]
- >>280
健康。それ以外に多少なりの見れる容姿。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 19:05:43.04 ID:dX5gjwFb]
- グレープフルーツの香りのアロマを買おうか迷っているｗ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 19:20:55.81 ID:7r/5b+C4]
- >>287
なるほど、1日1日じゃちょっと神経質になってるかも
10日間のトータルで言えば確かに減ってるから、めげずに頑張ります。
- 295 名前： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/12(月) 19:57:34.82 ID:MZzq6wkH]
- あ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 20:10:59.56 ID:Qm5K+tms]
- >>293
そんなのあるのかｗ臭いきつすぎそうだｗ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 20:29:51.77 ID:gsay9IhI]
- 痩せたら埋もれてたチンコが顔を出すよ、頑張れ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 20:30:03.33 ID:cWrhQgkk]
- >>280
家にいるとどうしても食料に手が伸びやすくなるから運動したほうがいい
運動する→汗かいて水がぶ飲みのコンボは最強
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 20:42:52.62 ID:8YWbezy1]
- >>296
ところがどっこい、スゴく爽やかで良いもんだよ。
水溶性のアロマなら、霧吹きに入れて使えば消臭代わりにもなる。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 20:54:59.61 ID:Qm5K+tms]
- >>299
ｲ｀ﾍ
/: :| ヽ
/ : :/ ヽ ＿＿＿ _,,,:. .-: :´彡ﾌ
_ノ＼＿∠: : : : : : : : :｀: :-: :,:_:／彡 /
( : : : : : : : : : : : : : : ｀ゝ /
マ r::/: /: : | : : : : : : : : ::＼ /
//: /: : : |: : | |: : |: _: : : :ヽ
ジ {/ 7|｀＼/i: /|:|／|´: : : : :|ヽ
〉 ,‐-‐､｀|7 || |_::|,_|: : :|:::|: |
で ／ r:oヽ` /.:oヽヽ: :|: | :|
{ {o:::::::} {:::::0 }/: :|N
っ | ヾ:::ソ ヾ:::ｿ /|: : |
！？ ヽ::::ー-.. ／ヽ ..ー-::: ヽ::| r--ッ
-tヽ／´|｀::::::::::;／ `､ ::::::::::: /: i } ＞
::∧: : :|: |J ＼ ／ ／::i: | /＿ゝ
. ＼ヾ: |::|｀ - ,, ___｀-´_ ,, - ´|: : :|:::|
ヽ: |::|＼ ￣/ /| |: : :|: |
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:00:01.77 ID:Sr3sm/0Y]
- 120から25ｋやせて家で鏡みてけっこうスマートになったぜとか思ってたが
町で鏡に写った自分を見たら完全に巨デブのおっさんだった。
そりゃまだ100ｋ近いんだから当たり前だろって話なんだが
なんで家の鏡の自分と家外の鏡の自分はこんなにも印象が違うんだろう？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:00:09.49 ID:h8EhU4m9]
- >>263
イイ月夜ですね。見てる余裕は余りありませんが…
ただひたすらペダル踏んでるだけっす。ここの住人の皆さんに比べればまだまだです。
折り返し17.5kmで休憩中。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:01:39.17 ID:BtJQVVCG]
- 基礎代謝以下のカロリー摂取って体重へりづらい？おれ毎日1500kcalに抑えようと考えてるんだが。
体重100kgだと、基礎代謝どれぐらい？いくらカロリーとればいいんだろう
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:01:41.36 ID:8YWbezy1]
- >>300
マジで。
霧吹きには原液をそのままぶち込むなよ？
水に数滴入れればおｋ。
稀釈の割合は説明書を読むと良い。
と、マジレスしておく。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 22:04:29.85 ID:DP/nxqaz]
- >>233
サムソン？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:14:26.17 ID:BtJQVVCG]
- 体脂肪って本当にはかってるのかな。おれの体重計はのるだけなんだけど。ただの計算式でだしてるんじゃないの？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:17:45.57 ID:Wm6ALG36]
- >>301-302
またまた～謙遜しちゃって～
お二方とも凄いじゃないですか。
密かにライバル心を燃やしてますよ。モチベ上がりまくりッス。逆に感謝しますよ。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:19:12.05 ID:l8Nl5qjm]
- >>306
体脂肪は電気流してその数値と年齢に基づいた計算式だろ
のるだけのタイプは基本的に下半身の脂肪で判断だからブレは大きいよ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:20:36.41 ID:eIdt7wjq]
- 左右の足に微弱な電流を流して、その抵抗から算出するタイプだね
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:27:54.69 ID:VJQhVTxn]
- >>301
160cmの95kgと180cmの95kgでは全然見た目がちがうんでなんとも言えない
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:38:07.68 ID:JjSv1Z9L]
- >>303
100キロって基礎代謝量は2000kcal超える位でしょ
基礎代謝量以下でも問題ないんじゃね？
俺は120ｋｇだったけど食う量を2000kcal前後にして毎日1時間チョット位プールで運動したら
1ヶ月で8キロ位減った。
摂取カロリーを切り詰めればもっと減ると思うけど、食べる事が趣味みたいなもんなので
このペースでしばらくやってく予定
まぁ恥ずかしいなんて思わないでジム行っとけ。いままで行かなかったことを後悔するほど捗るぞ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:41:15.86 ID:kYOMsOCx]
- 180cmの100キロといえば、まぁどこからどう見てもデブだけど、まだ見れる範囲。
性格が明るければ愛されキャラとしてやっていけるかもって感じ
160～170の100キロはもう近寄りたくないレベル
まともな生活してる人間じゃないと判断されても仕方無い
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:21:57.66 ID:hFsDWIWa]
- >>311
ダイソーに行って万歩計、水入れ式ダンベル、手首装着式おもりを買う
そして1日5000歩～15000歩は時間を見つけて歩く(雨の日はダンベルストレッチ2セット)
ダンベルストレッチは普段なら1セット15分でウォーキングと合わせて行う
暇な時はテレビを見ながらでもダンベルをいじくるｗ
食事は本を見るなりかかりつけの医者から聞くなりすれば良い
俺が実際やってる上記の方法ならジムは不要にも思うのだ
ただ、孤独が嫌ならジムお勧め
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:25:19.40 ID:LZfUGYRh]
- 来年の娘の小学校の入学式までに67キロまで頑張る
入学式で写真も撮るだろうしブクブク太った姿は、娘に申し訳ないし後10キロ頑張る
自分の為でも有るけど、娘の為にと思うとダイエットもそんなに苦じゃ無い
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:40:02.75 ID:BtJQVVCG]
- >>312
175cmで100kgは？
ちなみに。相撲で引退したいあの背の低い、スポーツの解説とかしてる人みたいな体型です。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 01:25:51.90 ID:qolMZX1Q]
- >>315
舞の海？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 01:48:49.67 ID:ZY6+KHI9]
- ここってスレの消費が結構早いよね。最近思うんだが三桁のデブって結構多いんだな。自分も
含めてだけど、こんなに多いと思わなかったよ。仲間がいて嬉しい様な、多すぎる様な。複雑。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 02:44:49.74 ID:Au2pIhmO]
- 考え方として合ってるか、もっとこうした方がいいとかアドバイス頂ければ幸い。
現在99kg、基礎代謝2047kcal（カラダスキャンより）
万歩計での消費カロリー１日平均653kcal、つまり１日の総消費カロリーは2700kcal。
身長176cmなので、標準体重は68kg。
68kgの基礎代謝は1875kcal（どっかのサイトで見た計算式から弾いた）
とりあえず今は1日トータルの摂取カロリーが1875kcalを上回らないようにしていて、
9月は摂取カロリーが1日あたり1600～1700kcalで推移してます。
9月はまだ1kgしか減ってないけど、考え方として上記でOKだと思います？
平日は仕事が朝早く夜遅いので、運動する時間がホント無いんですよね。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 02:48:51.04 ID:+YXGnqoR]
- 万歩計の消費カロリーは基礎代謝も入れてのカロリーだから
1日の総消費カロリーは歩いてる間の基礎代謝分をひかないとだめじゃないの？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 03:06:29.60 ID:NYnajcx8]
- 十五夜、幻想的で綺麗ですね。
そりゃ新聞の一面にも載るよな～配達行って(ry
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 03:21:07.75 ID:J/TqVYQ/]
- >>318
運動なしで食事制限のみでのダイエットにどういう弊害があるのか
きちんと調べてみることをお勧めする
それを承知の上なら止めはしないが
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 03:53:28.26 ID:4yFg6rzK]
- それをやったのが岡田斗司夫だっけか
痩せた時、一気に老けたよな
おじいちゃんかよって
今はまた肥えてリバウンドしてるらしいな
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 06:25:29.08 ID:G3q8Ruw+]
- >>321
お前さ本スレには書き込まないだの結婚するから2ちゃん卒業するだのカキコしてたの忘れた？
しかもワザワザ新聞配達や足立区とか特定出来る書き込み。
何なの？カマってちゃん？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 06:39:30.03 ID:G3q8Ruw+]
- >>323アンカーミス
>>320宛て
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 06:56:44.24 ID:vfA9XpxJ]
- 太ってから痩せるとめっちゃ身長伸びるよなｗ
２２で170→176まで行ったわ一年で
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 07:01:05.44 ID:4yFg6rzK]
- 何その病気こわい
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 07:22:49.25 ID:vfA9XpxJ]
- むしろ健康的に痩せたよ
だけど痩せたあと服のサイズが大きくなったわｗ
身長伸びたからか？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 07:43:19.34 ID:lQlfgmKh]
- 俺38だけど104kg→68kgで171cm→174cmになったよ
やっぱ体重のせいで軟骨とか潰れてたんだろうなと思う
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 07:53:34.36 ID:mM2xlAHc]
- まあ普通に考えたら体にかかる圧力が違うからな
重力から開放された感じ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:23:06.09 ID:Xa2mPnA5]
- 身長180cm越えてたら100キロってなりやすくないか？
身長160cmで100キロ越えは体脂肪率何%位？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:44:09.39 ID:NYnajcx8]
- >>330
個人差あるけど大体34～38%位だと思うよ。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:46:12.37 ID:NYnajcx8]
- >>323
あのスレ見ててくれたんですね。ありがとう。
２ちゃん卒業無理ッス。ダイエットよりきついし、モチベ維持出来ない。
皆さんが～仲間が～(ry
あまり来ないから許してください。
かまってちゃん？…そうだねｗ構わなくていいよ。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:51:25.60 ID:hMRDXIIe]
- >>318
運動をする時間がないって人は代謝促進剤を使ってみてはどうかな
T3などのサプリは甲状腺ホルモンの働きを促進し代謝を活性化させる
本来なら食事制限+運動がベストなのだがこれでも同じ効果が得られる
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 10:05:26.35 ID:AaPJ21wW]
- >>318
大まかな考え方としては合ってるんじゃない
逆算すると12日間で1kg体重が落ちてるから脂肪だけが落ちてると仮定して7000÷12≒
580kcal/日程度消費カロリーが摂取カロリーより上回ってるってことでしょ
でも>>318の計算だと1000kcal/日消費カロリーが上回ってる
だから現状の基礎代謝量をもう少し低く見積もるか、万歩計の消費カロリーを>>319が書いたように基礎代謝分差っ引くかすれば
多少正確になるのかなぁ、こんなもん机上の空論だけどｗ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:00:21.02 ID:XXOrOesi]
- >>318
そういう仮定の値ばかりの絶対値を基に考えるのではなく
自分自身の現況に即して、相対的に考えてみてはどうだろう。
「どれくらいの期間で、どれくらい体重が増えたか」
増えた体重を日数で割って、7200を掛ければ
「ここまで１日当たりどれくらいカロリーオーバーしてるか」が推計できる。
最低限、その分は減らさないとリバウンドすることになる。
加えて、運動で消費カロリーを上乗せ＆食事で摂取カロリーをカット
ってのを現状ベースで考えてみる、と。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:01:30.36 ID:+YXGnqoR]
- >>322
岡田の場合は1年で117kgから67kgと50kgの減量だから
単純に計算すれば、食事制限だけで1日あたり≒マイナス1000キロカロリーくらいの減量に相当か。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:02:03.54 ID:M/QulQ21]
- 運動はいくらでも出来るけど、食事制限が、、、
皆様、どうやって食事制限がんばってますか？？
心折れそうな時など、、、
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:03:39.14 ID:XXOrOesi]
- >>337
制限の内容次第だと思うけど。
一気に減らさず、少しずつ減らした。自分の場合。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:07:44.71 ID:M/QulQ21]
- >>338
一日1000kcalを目指してます。
実際は1200kcalくらいだけど。。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:11:15.67 ID:XXOrOesi]
- >>339
どれくらい食べてたとこから？
体格にもよるけど、それじゃあ精神的にきつくても不思議はないと思う。
絶対的な目標を設定する人多いなあ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:13:45.08 ID:+YXGnqoR]
- >>337
運動も考慮した現在の1日の消費カロリーはどのくらいですかね
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:14:34.03 ID:BDNhY/+S]
- >>337
初期はカロリー低いもの沢山食べた。たまにカロリー高いもの食うとまた頑張ろうって気になる。
次は胃を小さくするために連休使って３日プチ断食。かなりきつかったのでお勧めは出来ない。
今は胃が小さくなったので、１食置き換え(ミネラル豆乳+リンゴ１個)にして他は普通に腹八部。牛丼ミニで十分満足できる。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:20:45.85 ID:hT/FUAkp]
- 騙されたと思ってアトキンス式1ヶ月くらいやってみなよ
糖質減らすとビックリするほど食欲抑えられるから
今は普通の食事に戻してるけど、確実に胃袋小さくなったわ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:21:20.48 ID:N1s4/79x]
- >>321
あれだけスレに迷惑かけといて何やってんの
二度と来るな
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:50:54.21 ID:/zLfM0w0]
- >>340
最近までは、毎日このくらい食べてました。
朝、なし
昼、カレー+おかず(800kcal)
夜、コンビニ弁当+おかず(1200kcal)
夜食、カップラーメン(600kcal)
341>>
基礎代謝がどのくらいかわかりませんが、運動含めて2000kcalと計算し、
単純に半分にすれば痩せられるだろうと思ってやっています。
342>>
プチ断食ですか！胃袋が小さくなると辛くなさそうなので、やってみます。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:52:38.10 ID:ugAKP6F/]
- >>345
極端すぎる
たぶん基礎代謝だけで2000近く行くぞ
それだけ無茶なことやってれば飢餓になる
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:59:14.47 ID:lQlfgmKh]
- >>343がオススメだな
腹一杯食べても減るしそのうちどんどん食欲無くなる
ある程度まで体重落とさないと運動するのも肉体面・精神面共につらい
精神的に脆弱だったからデヴなんだしあんまりストイックにやろうとしても
半年も持たないでしょ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:02:27.47 ID:XXOrOesi]
- >>345
で、どうすんの？
目標達成できたらそれに戻すの？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:03:39.63 ID:YcfoO47e]
- ＋おかずは止めとけ。
太る元だよ。
一食一食を腹八分に抑えないと減りにくいよ。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:10:23.55 ID:YLs3vkAH]
- 最近1日1食余裕になったんだが便秘がひどい
今までなったことがなかったからキツイ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:12:54.29 ID:+YXGnqoR]
- 1日1回しか食事しないと体がためこむ性質になりそうで怖い
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:24:52.38 ID:Lr7vuuaf]
- >>332＝滝汗
本スレから出ていって自分でスレたてて向こうで叩かれ削除依頼でまた戻ってくる。
マジでうざいよ。
結婚するから2ちゃんも引退だろ？
ハイハイ早く消えてくれ
嫁にカマってもらえ。カス
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:25:49.55 ID:lQlfgmKh]
- >>350
痔になる前に繊維質増やしなよ
ふすまパンとか玄米食とか
私には効き目無かったけどデキストリンや青汁でも解消する人はいるみたいだし
コッコアポやマグネシウム系の下剤とか
いろいろ試して体にあったものを続けるがよろし
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:32:48.89 ID:RmP7VWnd]
- と言うか一日一食で、毎日お通じ出るもんなのか？
本当に便秘なら水分足りてないだけかもしれんよ？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:33:14.26 ID:66PTql23]
- >>345
>>345
ジャンキーな食事に慣れてしまっているから、少しずつ和食も取り入れて減らして見たら？
今の様子だと断食してもストレス凄そうだから、徐々に減らすと良いよ。生野菜とかボリボリ食べると結構腹に溜まるよ。アッサリすぎて満足しないと思うけど、胃は落ち着くと思う。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:38:25.39 ID:YLs3vkAH]
- >>353
今調べて分析してみたけど多分大腸に行く固形物の量が足りてないっぽい
食事自体は野菜中心で食物繊維は問題ないと思う、水分も1日4リットルは摂ってる
こんにゃく1日1枚食べてみることにします
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:40:02.85 ID:4yFg6rzK]
- 今日のごはん
朝食
７のおでん（ゆで卵、こんぶ）
刺身１人前
野菜炒め in鶏胸肉
７の塩にぎり
昼飯
野菜コロッケ
納豆
アジのフライ２尾
水菜サラダ
７の半生たらこ むすび
この時点でおよそ １６００キロカロリー
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:43:47.72 ID:XXOrOesi]
- >>357
コロッケとかフライとかを別なもんにすれば結構違うんじゃね？
コロッケは俺はおかずじゃなくハンバーガー的な主食と考えてる。
ぎょうざも。
ご飯と組み合わせたらやりすぎだ。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:51:44.76 ID:FaC00NQe]
- >>357
朝から刺身食べるの？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:54:28.09 ID:BDNhY/+S]
- >>357
塩分多いね。カリウム取らないと血圧心配。むくみも出るし。
納豆は継続して取ってバナナ、ひじきなんかを追加するとベター。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:04:23.82 ID:Xy5dx+0s]
- >>360
カリウムってバナナでOK？もっと良いのある？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:11:53.32 ID:4yFg6rzK]
- >>358-360
揚げ物をここ３ヶ月くらい絶ってたらどうしても食べたくなってしまってついつい・・。。
刺身はたまたまで普段はほとんど食べません
バナナが７本ほど家に転がってるので明日の朝か夜に１本食べてみます
自分じゃ気がつかないところまでアドバイスありがとうございました。
塩分って知らず知らずのうちに摂ってしまうので気をつけます。。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:11:59.21 ID:YcfoO47e]
- 麦茶
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:13:41.53 ID:BDNhY/+S]
- >>361
ttp://eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/kalium.html
カリウムを多く含む食品一覧。100gあたりなので煮干すげぇって思ってもそんなに食えないので注意。
バナナは100gで1日のカリウムの13%だって。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:15:02.77 ID:XXOrOesi]
- >>362
ていうか、特に考えてなく適当に食べてるだけでしょ？
量には多少の意識があるのかもしれないけど。
漫然と口に物を運ぶな
何を前にし――
何を食べているのかを意識しろ
それが 命 喰う者に課せられた責任――
義務と知れ
防腐剤…着色料…保存料…
様々な化学物質
身体によかろうハズもない
しかし
だからとて健康にいいものだけを採る
これも健全とは言い難い
毒も喰らう
栄養も喰らう
両方を共に美味(うま)いと感じ――
血肉に変える度量こそが食には肝要だ
ameblo.jp/tsucchini/entry-10819329262.html
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:20:41.12 ID:Xy5dx+0s]
- >>364
ありがとう。ポテトチップスいいなあｗ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:31:04.17 ID:ugAKP6F/]
- 水分含有量やナトリウム量考慮したらポテチはないわ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:58:16.95 ID:T5eges9e]
- >>365
自分に酔ってませんかそのレス
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 14:05:18.88 ID:BDNhY/+S]
- バキネタにマジレスは禁物。毒が裏返る生命体基準なんで。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 14:11:26.65 ID:XXOrOesi]
- >>368
多少は。
ただ「漫然と口に物を運ぶな」は心に刻むべきだと思う。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 14:13:31.08 ID:XXOrOesi]
- もっと漠然かつ単純に考えるなら
「食べすぎない範囲で、なるべくいろんな種類、いろんな色のものを食べよう」
てな感じだろうね。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 14:38:02.58 ID:YcfoO47e]
- 流石に寒いｗ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 16:09:40.30 ID:Hdd1OvTM]
- ８月８日
110.5 → 98.5 になったお
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 16:31:59.21 ID:76PDxWmV]
- 2度目の停滞期うざー
一度目はほぼ絶食ダイエットが原因かと思って
栄養考えてケロッグのコーンフレークとかヨーグルトとか野菜とかモリモリ食ってたのに
全然停滞期抑止に効果なかった。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 16:54:17.82 ID:ugAKP6F/]
- 具体的な数値ｐｌｚ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:42:19.46 ID:OdPuGS7m]
- ここ見てたら運動する気になってきた！
薬に頼ってても駄目だな
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:45:33.47 ID:6m4dkmtL]
- >>332
マジでうざい 自分の巣に帰れ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:48:27.45 ID:lQlfgmKh]
- >>356
こんにゃくなんて95%以上水なのに？
まあそれでいいならいいけど
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:57:42.39 ID:fUjFVQhR]
- 新参なのでしばらくロムってたんだが
このスレすごい流れ早いね
アドバイスはばんばん付くし、どんどん痩せてってる人多そうだけど
同じくらいの数だけ100キロ超えの人が流入してるのかな？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:59:29.52 ID:ugAKP6F/]
- 途中でフェードアウトしてく人も居るけど、確かに新規参入は結構居るな
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:01:01.94 ID:lQlfgmKh]
- 挫折して粘着する奴も
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:06:45.93 ID:fUjFVQhR]
- 日本人て、言われてるよりデブ多いのかなと思った
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:12:29.84 ID:QJrFeyZS]
- リバウンドした奴も来るだろうし
そもそもネットやってる奴はあんまり外に出ない奴の方が多いだろうしそういう奴はデブになる奴多いだろうしで
ネット空間でこういうスレがあれば人は集まりやすいのも関係してる
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:16:32.54 ID:6m4dkmtL]
- テンプレに「滝汗出入り禁止」って入れようぜ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:21:26.74 ID:cV2z4cyb]
- 日本中の100キロオーバーが集まってくる
他にこれほど活発な場所ないし
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:02:59.28 ID:7IzYaht7]
- >>385
リアルなら、とうに床が抜けてるな
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:29:54.52 ID:+YXGnqoR]
- 125kgのときはパイプ椅子がすぐ壊れた。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 20:37:56.61 ID:Hdd1OvTM]
- マジレスすると178で112キロだった時はマジで動けなくなったな 110超はヤバイよ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:59:27.30 ID:ZmOEUPIv]
- マジレスしなくても容易に想像がつきます
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 21:01:15.24 ID:y/q+2KQE]
- >>388
俺は8月7日まで180センチの114キロあったが確かに動けなかった
駅の階段が上れない、腹肉が邪魔して足の爪が切れない等弊害多発
40日足らずで9キロ落としたら足の爪に手が難なく届くようになったｗ
ウォーキングとストレッチは俺にとって今や最大のネ申であり生き甲斐と言える
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 21:08:34.43 ID:MM3U0t2W]
- エクセルで折れ線グラフを付けてやってるんだけど、
線が下にグーンと折れるとすごく嬉しい
「俺ってやるじゃ～んｗ」みたいな気分になる
だが、平行線や上に伸びる線が出来た時はマジでへこむ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 21:13:46.48 ID:Ou7w/r/Y]
- 前前スレ>>787です、5ヶ月が経ちました
【開始】2011/4/13
【年齢】25♂
【身長】175
【体重】102.5kg(4/13)→93.5kg(5/13)→86,5kg(6/13)→83,1kg(7/13)
→80,3kg(8/14)→77.7kg(9/13)
【体脂肪率】29.4(5/31)→28(6/13)→26.5(7/13)→24.9(8/14)→23.5(9/13)
【目標体重】65kg
【食事】1日15-800kcal前後で、野菜中心で炭水化物、肉は控えめに夜も控えめに
朝：バナナ、ヨーグルト、野菜ジュース
昼：弁当
夜：ご飯、肉野菜炒め、味噌汁
間食：飴数個
水分：お茶2L、ダイエットコーラ500ml
【運動】
ジョギング+ウォーキングで6.5km位をほぼ毎日 腹筋腕立て100位
5ヶ月で24.8kg減りました
高校以来の70kg代になりました
服のサイズがLになったので、着れる種類が増えて嬉しいですね
ジョギングも走れる距離が日に日に伸びていて、モチベーションが下がらないです
今年中に60kg代に突入を目標にしようと思います
皮が気になりますが、維持してればそのうち縮むと聞いたので
目標に達してから考えようと思います
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 21:56:34.54 ID:oq0TUGzN]
- チャリで運動中。
アプリの新機能で昨日の自分と競争してます。
1.8km先行中。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 22:08:16.54 ID:76PDxWmV]
- 順調に減ってる時は嬉々として体重を管理ツールに入力するが
全然減ってないとついつい入力するのを忘れてしまう
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 22:20:23.61 ID:fUjFVQhR]
- >>391
わかる
自分は今ガッテンのグラフでやってるんだが
ギザギザが下向きになってる時はほいほい♪って感じなんだが
グラフの頂点が平行だったり右上がりになってくるとかなり凹む
とりあえず朝と夜の体重の差が1キロ以内に収まってると、
翌日に減りやすいつーことがわかった
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 22:35:33.51 ID:h5AhKs8Z]
- >>393
アプリ何使ってる？
俺はiPhoneでrunmeterっての使ってるけど、実はrun以外の様々な運動に対応してるし、今までの記録に対して評価がつくしモチベ維持に良い感じ。消費カロリーとかアナウンスしてくれるのも良いかも。
これらの機能がとにかく好きなようにカスタマイズ出来るんでオススメ。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 22:38:07.57 ID:CtFjzPUU]
- Cuclemeterがいいよ。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 22:53:53.97 ID:oq0TUGzN]
- >>396
Androidのカーディオトレーナーってやつです。
機能的には同じ様な感じですね。
本日の成果 33.4km 2分18秒/km 1258kcal
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 22:59:11.28 ID:/zLfM0w0]
- >>392
すごいですね！！
自分は始めたばかりなので励みになります！
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:47:34.43 ID:YLs3vkAH]
- >>378
ほとんど消化されずに大腸まで行くから
食べる量が少なすぎて便意がないとしたらこれで解決するはず、と思う
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 08:12:48.34 ID:IWvt8UXY]
- 4/1開始
102kgから82kgだけど9月になって初めて停滞期を迎え、ずっと82kg台
病院指示で1400kcal～1600kcal
運動はウォーキングか踏み台昇降1～2時間と筋トレ10分～30分
2回ほどチートデイっぽくずっと禁止してたケンタッキーのキチンフィレとか
牛肉のステーキをカロリー内で食べてみたけど変化なし
少しずつの増減を繰り返して減ってきただけど変化なしってのが凄く辛い
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 08:35:38.16 ID:CJXI31oI]
- >>401
体脂肪率と、ウエストサイズの変化は確認してる？
筋肉は脂肪より重いし、体重だけみてると他の変化に気づけないよ。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 08:41:43.81 ID:mGJ2gvYG]
- >>401
大丈夫、頑張ってる人にはきちんと恩恵が返ってくるよ
どうしたって標準体型に近くなるとそのジレンマにおちいる機会は増えてくるから
その予行演習ってことでいいじゃないか
自分も9月に入ってから停滞してるけどｗ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 08:46:57.41 ID:bknSK2g8]
- 牛ステーキをたまには食べようと思うんだが、
どれを買うのがいいかなぁ
やっぱりヒレステーキが脂肪が少なくていいかな
でもスーパーで見てもヒレは高いね…ｗ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 09:03:10.52 ID:YRatG+EW]
- ステーキいいね～
焼き加減はミディアムレアで
濃い目のソースは極力あまりかけないで
塩かわさび醤油とかで素材そのものの味を堪能したいな
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 09:24:44.17 ID:IWvt8UXY]
- レスありがとう
>>402
体脂肪計が毎日10とか20とか違っていて壊れてそうで計ってませんでした
サイズは服の緩さで把握しているつもりでしたが、
まずはこのズボラを解消しようと思います
>>403
いつかは停滞期も終わるとは思っているのですが
余りに変化がなく挫けそうになっていました
このスレは1000kcal近くまでカロリー制限している方もいて
もう少し下げた方がいいかもとか思ったりもしてしまって
でも病院ではまだダメって言われるんですよね
停滞期抜けるのに1ヶ月半とかかかることもあるみたいなので
体脂肪率やサイズを計りつつ長い目で見るつもりです
>>404
ヒレいいですよね
舌の上でとろける柔らかさでした
たまの贅沢だったので100g1500円くらいのにしました
減量はじめてから食費が4万近くから1万↑になったしｗ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 09:29:14.66 ID:XG190QLF]
- 1000kcal近くまで制限しているって人は確かにいるけど、それがホントに続いているのか疑問だし、
そもそもホントに実行できているかも分からないわけだから、話半分にしておいた方がいいと思う
けどね。
人は人って感じで。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 10:30:18.01 ID:B+ne65fK]
- そら病院が正しい
1000kcalなんて即身仏養成コースだから
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 10:33:38.70 ID:imRcR7SX]
- >>406
これまでとここからは状況が違う。
これまでのことはとりあえず一度忘れて
「82kgからのダイエット」と考えた方がいい。
あなた自身は、ダイエットの着地点をどんな具合に想定してる？
何kgになったら、どうしていく？今やってることはやめる？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 11:08:08.53 ID:0OK0eKOs]
- >>404
ランプいいぞランプ
かなり安いし赤身だし、ヒレには負けるがモモよりかなり脂肪が少ない
脂肪ついてても包丁ですぐ取れる
あ、ランプってモモの上の方の、牛の尻肉のことね
モモやヒレに比べて流通量が少ないのか、
スーパーに毎日入荷はしてないのがタマにキズ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 11:21:48.43 ID:CJXI31oI]
- オレは肉食いたいけどカロリーに余裕ないときは、とり軟骨入れたスープを食う。
あとは焼いた砂肝。肉食ってるって実感があるけど比較的ローカロなんだよね。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 11:28:57.14 ID:ixsPZHw5]
- 牛肉そんなに食いたいか？
ササミ、鶏胸肉皮なし、魚のどれかで充分だ
そんなこんなで75キロまできたどー
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 11:47:54.95 ID:YRatG+EW]
- 俺も鶏のむね肉の食感が良くて蒸し野菜と一緒に食べてる
砂肝はうちでは犬の餌 Ψ(｀∀´)Ψｹｹｹ
まあそこらへんは人それぞれの好みの問題って事で
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 11:52:15.94 ID:v97sFDiP]
- 肉があんまり得意じゃない俺は牛乳、卵、プロテインでやってる
好みの問題よな・
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 11:54:46.87 ID:vhQE1Ult]
- 牛脂は旨いからね
赤身の肉の淡泊な部分が食いたいってのならささみで十分満足できるな
まあ熟成させた牛ヒレ、特にシャトーブリアンを焼く前の1時間常温放置してから表面を高温焼成し、
ドリップが滴る程のレアに仕上げたステーキの旨さは類がないが、常食出来るものではないなｗｗ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 12:16:00.47 ID:JSoKI1Nv]
- 鶏軟骨いいよ
鶏軟骨は炒めても美味しいが、親子丼風にしても低カロリーで美味しい
冬は鶏軟骨ベースの鍋とかね
軟骨だけだとさすがに飽きるから、普通の肉と半々とかでもかなりのカロリーカット
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 12:20:01.00 ID:A1oCacSn]
- ステーキのカロリー
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/stake.html
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 12:29:02.34 ID:0OK0eKOs]
- 俺鶏肉苦手なんだよorz
最初はダイエッターとしては致命的じゃねーかよと思ったんだが
赤身の肉と白身魚や卵なんかで何とかやってるよ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 12:37:06.68 ID:imRcR7SX]
- みんなが肉肉言うから、
昼食に牛めし重買ってきてしまった。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 12:43:56.11 ID:CJXI31oI]
- 半分食って、残りを保存→夕飯に。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 14:18:18.29 ID:v5A84LY/]
- 俺もステーキ食って夜走るか
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 14:45:49.42 ID:epqIrsss]
- お前らステーキの誘惑に惑わされるな！これを見て精神を鍛えるんだ！
art18.photozou.jp/pub/665/204665/photo/29544825.jpg
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 14:47:14.84 ID:lqeWVxqt]
- 停滞期のすごし方ってお前らどうしてるの？
巨デブだから一刻も早く痩せたくてたまらんので
停滞期はストレスたまりまくり
めちゃいそいでるのに開かずの踏み切りで何時間も待たされる心境・・・・
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 14:53:31.32 ID:v97sFDiP]
- あんまり体重の数字に拘ってないからのんびりやるだけだな
焦りすぎだよ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 14:58:49.18 ID:A1oCacSn]
- >>422
これで何キロカロリーくらい？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:00:12.45 ID:lqeWVxqt]
- 体重95キロもあるからな
スーパーとかで鏡をみたら醜い巨デブが写ってるのが
いつも恥ずかしくて耐えられない
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:05:51.83 ID:CJXI31oI]
- >>423
焦ってムリすると体壊すよ。オレは一回ひざ壊したし、リバウンドした。
1日減らない、1週間減らないとかだと滅入るなら、スタートと今だけ比較してみ？
スタート時と比べてどんだけ減ったかを再確認すると焦りが減ると思うよ。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:33:43.39 ID:Smb+2QT7]
- >>426
93キロぐらいで停滞期きたよ なんでこんなに早く！？って思ったけど、
どーしょーもないからそのままだったね
この生活を続けて、いつか減らない訳がない！！って考えながら
あーもう駄目だ、これどーすんだよ！？って心が折れかけた半月後ぐらいに
やっと壁越えてなんとかいけたなー
ただその間にズボンのサイズが落ちたりはしたねー。シャツが余裕になったり
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:36:12.46 ID:07Zjn4QG]
- とりあえず、夕日に向かって走ってみるとか
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 16:28:58.48 ID:dbd7d2Tw]
- 助けて下さい
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 16:40:24.94 ID:GIyx6LoJ]
- 超絶ダイエットに成功した人のみわかる幸せ。今まで6 7L着てた人間が普通にLｻｲｽﾞ着れる嬉しさ…
俺はその時思った、やっと人間に戻れた…と。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:06:40.95 ID:dQMPnpPz]
- 175cm73kg13%って結構ムキムキなんだと思ってたら、自分がなってみると結構貧弱だった・・・
ムッキムキーになるにはやっぱ体脂肪率8%ぐらいで筋肉つけないとダメかね。
というか、皮余りまくってるから見た目ムキムキは無理だろうけどｗ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:25:19.40 ID:aSsfswBB]
- >>432
俺もマジでムキムキになりたいぜ～
最悪時には冬木弘道や三沢光晴の晩年みたいな腹だったが今は前田日明の引退間際の腹になったｗ
筋トレの成果で全身が引き締まってきたのは事実だから継続してやって頑張る
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:28:30.62 ID:39kQz1BR]
- >>430
どーした？
>>432
見た目は体脂肪率だけじゃ測れないからね、やっぱり筋肉が必要なんだろう
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 17:50:38.87 ID:8QNembuI]
- みんなやせたんですね
８月からはじめて13キロやせましたが まだ97キロ正直しんどいです(+_+)
まだ20キロも痩せないといけないのか……
年内には85キロにはしたいなあ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:51:38.29 ID:bl2ifwm1]
- デブは最初の加速度は凄いよなソースは俺
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:57:23.38 ID:JW6bW6tI]
- >>430
どうした？停滞期？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:02:04.81 ID:VZZvyBsF]
- >>430
金と女以外なら聞くよ！
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:40:51.30 ID:g7CFk+LJ]
- ダイエット開始から5日目です、
さっき体重はかったら1.2キロ減ってたけど、、、
空腹時だし、たいして減った気がしないんだけど、そんなもんか?w
まぁ気楽に頑張ろう。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:07:12.79 ID:V5ysGlo1]
- 走ってくるひゃっほう ⊂（゜Д゜⊂⌒｀つ≡≡≡
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:16:53.31 ID:jplOaPFE]
- 基礎代謝と運動量と摂取カロリーでだいたい脂肪燃焼量の予想つくだろ
毎日体重計乗る必要ないと思うけどなあ
現在の数値をモチベーションにしてるからキツイ
数ヵ月後の体重考えたほうが良いと思う
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:17:05.44 ID:NZu3Ugev]
- 今月はこれ以上落としたくないって時にどうすればいいのかわからん
経験則からして、1ヶ月に5キロ以上落とすと必ずリバウンドするので
右下がりの角度を緩やかにしたいんだけども
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:23:42.40 ID:CJXI31oI]
- 消費カロリー＝摂取カロリーにすれば微増or維持になるとおもう。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:27:30.90 ID:NZu3Ugev]
- >>443
あそうか
おおまかな計算しかやってないけど、やれなくはなさそうだ
やってみるよ
とにかくここで今月は維持したい
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:25:24.69 ID:ks35skM1]
- 朝晩涼しいからおでん食いたくなるわ
コンビニで70円セールだし、すり身や練りものは塩分多いけどタンパク質あるしな
はんぺんで腹膨らまそう
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 22:37:49.71 ID:bl2ifwm1]
- こんにゃく食えこんにゃく
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:07:56.07 ID:aMqfWWoB]
- 今、糖尿病の疑いあり（というか多分、糖尿病）で食事制限してる。109kgが二週間で106kg。しかも、この一週間で1.5kg落ちてる。
ただのダイエットなら、まだ間に合う。こうなったら人生終わりだよ。病気になる前に、みんなダイエット頑張れ。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:16:38.34 ID:CJXI31oI]
- 低血糖に気をつけてダイエット頑張れ。
母親が糖尿になったし、オレも因子持ちなんだよなぁ。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 23:49:55.53 ID:GIyx6LoJ]
- ダイエットするときは面倒でもノート1冊買ってきて食べた物(㌍)を書く。当然基礎代謝等はおおまかでも調べて置く。1日の最後に食べた飲んだ全ての物と基礎代謝を照らし合わせて見る。朝夜体重計量必ずする。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:13:50.86 ID:4iporXr2]
- スマホかExcelで良くないか
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:36:08.36 ID:Dw7489BM]
- 書くという行為は重要だよ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 01:11:07.51 ID:q6UNzR0b]
- iPhoneのカロリー管理ってアプリおすすめ。
誰かも言ってたけど、今売ってるターザンも良い事書いてあるよ。550円だしランチを一回自炊か我慢して買ってみたら？
ダイエットの仕方、有酸素運動と筋トレについて。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 06:34:05.27 ID:63ulVUrf]
- >>443
そう思っていざ食事の量増やすと一般人並みになった胃が受け付けてくれなかった93kg台ｗ
肉を豚バラにしたりドレッシングでカロリー増やしてるけど太れなくて困る人の苦労を垣間見た気がした。
まだまだスタートダッシュだから一気に減るのが普通なんだろうけど皮が余るのが怖い。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 07:15:03.97 ID:LLdouSZj]
- 俺も停滞期入ったっぽい…
3ヶ月でぴったり100まで落ちたが
そっから2桁、3桁行ったり来たり
ターザンおすすめなのか、買ってみようかな
あとiphoneアプリも買ってみよう
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 07:18:50.63 ID:SIwujSZL]
- >>452
ターザン立ち読みしたけどBMI21が理想的とか書いてあったな、22だとぽっちゃりめだそうなｗ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 07:38:12.64 ID:4hoOjfGg]
- >>445
はんぺんは練り物だ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 08:04:31.90 ID:WQPc4DWX]
- >>454
個人的な見解だけど
体重三桁にもなる人の適正なBMIって23ぐらいだと思う
というのは100kgにもなる人って栄養の吸収率が常人より明らかに高いから筋肉量が多い人が多い
脂肪も貯めこむけど筋肉も作れる
逆にどんなに食べても太れないって人は脂肪も溜め込まないけど筋肉も増えにくい体の構造になってる
もちろん個人差はあるけど自分は痩せてみて自分の筋肉量が常人より多くてびっくりしたよ
筋肉量が多い分体重も重めになるんだよな
- 458 名前：457 mailto:sage [2011/09/15(木) 08:05:19.75 ID:WQPc4DWX]
- アンカミスった
>>455宛でした
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 08:51:56.46 ID:w19ijF8W]
- ↓こんなの見つけた。これって滝汗でしょ？
199 192 sage 2011/09/13(火) 05:35:23.20 ID:NYnajcx8
>>196
…本気でダイエットやる気あるのかな～f^_^;
年齢的に筋金入りの巨デブさんなら、豚の耳に念仏かな＾＾ 部長クラスの中間管理職でストレス溜まるの解るけどさ…
本当に糖尿病になっても知らないからね m9( `･ω･´)
つーか、そんな趣味が…超どＭだったんですね…f^_^;
俺はマグロでやりまくりですよ。ちなみに俺、10月23日の大安に結婚します＾＾ｖ
俺みたいなデブでも結婚出来るんだからダイエット諦めるなよ…＞＜
つーか、超どＭなら遠慮無しに言わしてもらうよｗ
デ～ブ豚デブｗ
俺より軽かったのにあんた速攻ぶち抜いたぜｗ
悔しかったら痩せてみろよデブ
（＠＾（００）＾＠）ﾌﾞﾋｨ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 08:56:49.30 ID:KRgkH183]
- 【開始】2011.9.1
【年齢・性別】28♂
【身長】179 cm
【体重】115kg(9/1)→107.8kg(9/15)
【体脂肪率】33.0%(9/1)→32.2%(9/15)
【体重推移】 20才＝103kg 24才＝84kg 28才＝115kg
【目標体重】78kg
【食事】
1日平均1500kcal
【運動】
筋トレ、ジョギング
開始から2週間の定期報告です
できれば今月中に2ケタまで行きたかったけど厳しいですね
最近便秘と腹が張ってる感じがちょっと辛いです
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 09:36:34.59 ID:pd3J5Vt/]
- その体重で走って、ヒザ大丈夫か
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 10:08:55.57 ID:WQPc4DWX]
- >>480
初期ボーナスがあったとしても今月だけで-15kg減は焦りすぎ
もっと気長に構えていかないと停滞期入ったとき精神的に辛くなるよ
ジョグは100kgオーバーでもやってる人いるから無理には止めないけど
走っている途中でどっかに痛みがきたら勿体無いと思わずにすぐ中止することをおすすめするよ
- 463 名前：462 mailto:sage [2011/09/15(木) 10:10:04.87 ID:WQPc4DWX]
- またアンカミスorz
>>460あてです
糖分足りてないのかな俺
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 10:16:34.35 ID:KRgkH183]
- >>461
>>462
ジョギングは週3～4回
陸橋の高低差有りの4kmで今のところは足に問題はありません
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 10:42:01.55 ID:4uEGTsjQ]
- なんかダイエット始めて2～3ヶ月程度の減量幅自慢はもうお腹一杯
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 10:43:17.35 ID:UAdzXcmC]
- >>457
体重60kgの人が40kg以上の重りつけて動いてるんだから筋肉もつくわなｗ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:21:53.96 ID:K424KPCc]
- 25kgも落としたのに周りは「あれ？少し痩せました？」程度の反応
少しどころじゃねえよ！と心の中で思いつつ「うん、少しだけね」と笑顔で返す自分
こんな切ないやりとりを俺はあと何回続ければいいんだろう
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:27:36.63 ID:cM8NmG2c]
- >>467
25kg落ちてもまだ見た目が巨だからでしょ。
本人は25kgも、って言うけど、周りからしたら、まだ25kgなんじゃない？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:27:37.93 ID:yz2UeTCb]
- 自分が思うほど、回りはあなたのことなんか細かく気にしていないってだけのこと。
むしろそんな人たちに痩せたことが伝わったことを喜ぶべき。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:32:39.34 ID:gnjrGf2f]
- >>467
133kgだったけど、90kg切るまでは「痩せた？」ってあんまり言われなかったよ。
90kg切った途端「どした？病気？」とか心配されまくったｗ
80kgから70kgに落ちたら凄い気づかれるけど、130kgから100kgに落ちても変化そこまでないみたい。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:37:46.31 ID:mNAMEMMA]
- >>467
知人全員から、「痩せたね！」って言われる為にがんばろーぜ！
そーゆーのに気付かない友人が気付くレベルにまで。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:38:04.41 ID:yz2UeTCb]
- 着るものを一新してみるのもいいかもね。
同じようなもの着てたら、顔つきが変わらない限り気が付かれないかも。
ひんぱんに顔合わす人ほど、日々印象が補正されて、徐々の変化にはなかなか気付かないもんなんだよね。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:38:55.05 ID:6Z0OQQLj]
- 19歳身長165の体重75のデブです
筋肉はつきやすいと思います！
運動もよくするのですが
運動後のドカ食いでほぼ意味なしｗ
どうしたらいいでしょう！
アドバイスお願いいたします
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:39:17.33 ID:yz2UeTCb]
- 逆に、滅多に合わない人は、記憶の中でより特徴が誇張されてて
大して変わってなくても「あれ？痩せた？」とかいわれたりすることも。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:39:39.37 ID:MduS0k0x]
- 普通の人からしたら、全然太ってるんだから仕方ないよ。むしろちょっと気づいてもらった事を喜んで励みにした方が良いよ。
25kg減ったとはいえ、もしダイエット成功して普通体型になったら今のその体型にはなりたくないはず。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:41:27.24 ID:yz2UeTCb]
- >>473
少しずつ食生活を改善して行ってみては？
・間食を止める
・味の付いた飲み物を止める
・おかわりの習慣があるな止める
・早食いなら矯正する
・濃い味好きなら矯正する
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:43:39.58 ID:6Z0OQQLj]
- >>476レスありがとうございます
最近は朝昼普通で夜は
キャベツの千切りのみ！
12月までに60まで落としたいのですがどうにか方法ないですか？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:44:11.79 ID:9roQTT+X]
- >>473
スレチ。100kg越えてからにしてね、ボーヤ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:45:53.67 ID:cL3iMXIl]
- 40キロ痩せたけど「痩せても枯れてもデブはデブ」って笑われたな
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:47:46.90 ID:6Z0OQQLj]
- >>478すいません！
去年100キロ弱あり
今75まで落としたとの意味です
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:50:01.61 ID:9roQTT+X]
- >>480
じゃあテンプレ埋めてみて
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:53:04.06 ID:/zi2qq64]
- >>476
高血圧・糖尿病患者と全く同じなんだよな、デブの治療法ってｗ
俺はデブが原因で肝臓がやられてしまった
だから命懸けで運動して脂肪を燃焼させ痩せないと余命10年程度で終わりであろう
オマイラも病院行って精密検査すれば数値に驚きこれまで以上の減量に燃えると思うぜ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 13:06:17.99 ID:yz2UeTCb]
- >>482
まーデブが高じてそうなることもおおいわけだから。
オレも３桁あった頃の健康診断は、なんていうか再検査三冠王というか凄いことになってたけど
30kg落としたら全部きれいになったのには逆に驚いた。
内臓や血管の病気は発症したらもう手遅れだったリするからねえ。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 13:07:57.23 ID:yz2UeTCb]
- >>477
じゃあそのドカ食いとやらをやめればいいんじゃないかな。
誰かが君の口をこじ開けて、食べ物をねじ込んでくるのかい？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 13:23:38.92 ID:Rg8czdyB]
- >>479
使い方間違ってるって逆に笑ってやればよかったのに
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 13:29:49.47 ID:HsZQzCVd]
- 去年の１０月から始めた減量だけど始めた当時は129kgあったのが
ここへきてようやく84.5kgまで減ったよ！
身長：176cm
あと２カ月以内に80kg切りたい・・！
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 13:54:19.57 ID:4iporXr2]
- 太ってた時の写真は撮っとくべきだったな
と色んな意味でちょっと後悔
服はどうしようかな
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 13:59:46.66 ID:yz2UeTCb]
- >>487
服は、ネタ用に「使用後」の写真を何枚か取って捨てる。
また使えちゃえたら困るだろ？お得じゃなくてさ。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 14:38:40.30 ID:UAdzXcmC]
- >>487
つ免許証とかパスポート
運転免許証は更新の時交付窓口の人に古いの下さいって言ってもらうと数年ずつの変化がわかっておもしろいｗ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 14:43:11.58 ID:yz2UeTCb]
- >>489
古い免許証は本当いいネタになってるわ。
写真で笑えるのと、「切替の時に頼めば古いのは貰える」ってことと。
写真入りの住基ネットカードは有効期間がやたら長いので、未だにデブ写真のまま有効だ。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 18:58:45.39 ID:t5bFs/Aj]
- 最適な運動のタイミングって飯食ってから？食う前？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:09:29.38 ID:KRgkH183]
- >>491
どちらもそんなに変わらないとジョギングスレのテンプレに書いてあった気がする
食後すぐに運動するのは消化器系に悪いと思うよ
食後1時間ぐらい経ってからのほうがいいんじゃないか
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:45:51.58 ID:Ne+EYrDI]
- >>491
飯食う前にしたほうがいい
たくさん汗かいて水がぶ飲みして物理的に食べ物入れられないようにしれｗ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:36:32.64 ID:TgUEDFQv]
- ジョギングや筋トレ苦手なので、フットサルに参加したら捻挫した。
ちなみに体重104。118から落としたんだがまだ激しい運動は早かったか。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:58:52.73 ID:vopvZrzq]
- スポーツはある意味それらよりハードだと思うなぁ
ちゃんと治せよ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:04:00.76 ID:xFtACQVT]
- >>477
3ヶ月でその体重から15kg減はかなりストイックにやらないとキツイと思う
>>494
ウォーキングとか踏み台昇降とか楽な運動すればよかったのにｗ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:33:29.27 ID:/ltcK3i2]
- チャリで40.1km 1503kcal。
昼はまだ残暑厳しいですが夜は虫が鳴いてすっかり秋っすね。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:44:44.57 ID:/zi2qq64]
- >>497
昼はまだ強烈に暑いし4時間歩くとフラフラのガス欠を起こす
夜はかなり涼しくなってきたから4時間歩きも今やチョロい
ただ、根性付くのは昼間のトレーニングだとは思う
- 499 名前：497 mailto:sage [2011/09/16(金) 00:01:43.83 ID:/ltcK3i2]
- >>498
確かに昼はキツイっすね。
土日は昼に自転車で走っていますが、腕と膝下が日焼けで鈴カステラみたいになっています。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 02:10:14.53 ID:oSc2CBIV]
- なんか筋トレはじめると金がかかってしょうがないな・・・
ダンベルにベンチにマルチジムにプロテインにアミノ酸に・・・
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 02:14:43.38 ID:IGrGqBsY]
- 焼酎飲みすぎたしめっちゃ食ってもた、
まぁ、たまにはええか74キロ記念じゃw
明日は7キロ走ろっとw
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 02:30:33.57 ID:kDtdjMnR]
- >>500
成果が目に見えてくるからなぁ
腕周りとか一月やるだけでえらいことになってくるし
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 06:40:36.64 ID:MusrW3ck]
- >>502
そうなんですか？筋トレは成果が見えにくいと思っていました。
お腹がでているので腹筋をしようと思うんですが、一日に何回やったら一ヶ月である程度の効果をだせますか？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 07:02:57.92 ID:3+jnfiQH]
- >>499
鈴カスﾜﾛｽ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 07:22:53.88 ID:zabOhPT6]
- >>503
お腹がでているので腹筋というのは、効果が一番目には見えにくい
やつだけどね
特にこのスレの層の腹では
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 07:35:56.91 ID:0u5GmkqR]
- ターザンの間違いだらけのダイエット…見てるんだが
100ｋｇ超クラスにあれが当てはまるかどうかはちょっと疑問に思ってしまった
でも、筋トレの部分は参考にする
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 07:55:12.18 ID:+vDP+jgD]
- 家族の協力があるのが大きい
低カロリー料理のおかげでストレスがあまりたまらない
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 08:38:01.55 ID:mOBqx8LG]
- しかし筋トレ始めてから体重が減るスピードが目に見えて遅くなったな。
まあ停滞期に入ったからかもしれないけど・・・
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 09:14:52.28 ID:peW0vnKe]
- つ体脂肪率
筋肉増えたら体重増えるからね
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 09:22:23.25 ID:KenMRW7L]
- 去年9月 124kg
今年4月 87kg
4月～9月初めまでは124kgだったときに近い食事量(ただ白米はおかわりなし)を摂ってたけど、たまに測る体重は87kg±2kgだった
そんで今またダイエット開始(食事量を減らす)して、今84kgなんだけどお腹の肉が取れない
何kgぐらいになるとお腹や胸の膨らみがなくなりますか？
運動は雨の日以外は去年9月から現在まで継続して自転車に乗ってます
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 09:33:02.27 ID:RBTeTVNy]
- 筋肉増えると体重は一時的に増えることがあるよ
脂肪より筋肉のほうが重いからね
だからゆるやかになったのかもしれないよ
とりあえず停滞期だとしてもあきらめずに頑張ろう！
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 09:33:26.34 ID:kDtdjMnR]
- 身長言わないでその質問に答えろってのはちと難しいと思うぞ
- 513 名前：510 mailto:sage [2011/09/16(金) 09:40:22.60 ID:KenMRW7L]
- 身長は176cmで21歳男です
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 10:14:09.99 ID:j7vVAFJC]
- >>510
身長170cm男だけど、自分の場合は70kg台前半ぐらいの時には腹は目立たなくなってたような気がする
筋肉の付きかたや体脂肪率が個人差あるだろうから一概にはどうこう言えないだろうけど
そのまま減らしていけば気付いたら無くなってるもんなんじゃないかな
- 515 名前：510 mailto:sage [2011/09/16(金) 10:17:49.51 ID:KenMRW7L]
- >>514
ありがとうございます
70kg前半、目標にして頑張ります
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 10:30:59.51 ID:yzUhmFf9]
- kaatsu-tenda.jimdo.com/
最近知ったんだけど、ここは無理な思いをしないで健康的に
痩せれるから良いかもよ。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 10:51:08.72 ID:aVav2k4C]
- 片道2時間かけてゲーセンに行ってくるぜ、この野郎！
もちろん、徒歩でｗ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 13:44:57.25 ID:GN5R6LT+]
- >>517
今日暑いよー乙
無理しないで水分十分に摂ってね
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 13:59:39.83 ID:PLzY2jNc]
- >>503
毎晩50回以上を一ヵ月以上やってるけど、やっぱり痩せてお腹シェイプしないと
見た目に分かるほどの成果はないかも。実際まだポッコリしてるしｗ
でも自分ではインナーに筋肉付いたのはわかるし、お腹より両わき腹が締まったよ。
あとやっぱり筋肉重いから体重の落ちは鈍くなるねｗ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 14:22:50.64 ID:oSc2CBIV]
- 昼飯食いすぎた
晩メシ抜くか・・・
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 14:28:03.28 ID:oSc2CBIV]
- >>519
目標体重まであと25キロもあるのに
全身の筋トレ始めてから急激に体重が減らなくなった。
これは相当歯がゆい
やっぱりしっかり目標体重付近まで痩せた後で
筋トレを始めるほうがいいと思う
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 15:56:30.00 ID:raewa2Pv]
- 178cmで82kgはデブの部類に属しますか？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 15:59:46.50 ID:e8jXyovb]
- コンビニおでんは
厚揚げ、玉子、大根、つくね、ロールキャベツ
だ！
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 15:59:56.94 ID:3+jnfiQH]
- オレの価値基準だとただのデブ
サモアあたりだとただのガリチビかもしれない
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:03:54.57 ID:GN5R6LT+]
- >>523
えー、こんにゃく入れないの？
自分だったら厚揚げかロールキャベツの代わりにこんにゃく入れるよ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:10:39.15 ID:zabOhPT6]
- >>522
体脂肪による
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 16:12:00.49 ID:PCDv9RPF]
- >>522
俺の目標体重なのに.....
今 183㎝ 92.2㎏
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:42:23.03 ID:mOBqx8LG]
- >>522
178cmで94kgの俺は間違いなくデブだ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 16:54:50.03 ID:5qa9RWTD]
- 178で98です
糞みたいなデブです
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:19:00.53 ID:5WDbVCfJ]
- 一回100kg超えてからの70kgと普通の70kgだと全然体型違うよね
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:33:32.59 ID:KWIOFw7S]
- どゆふーに？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 17:33:58.01 ID:PCDv9RPF]
- ズボンのウエストってみんなどれくらいの履いてるのかな？
自分、96㎏でウエスト『88㎝ ノータック』履けるようになった！
メーカーによって様々なんだろうけど 、体重100㎏で ウエストなん㎝位なんだろう？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 18:29:41.16 ID:nreIDqus]
- 100kgの時は97とか100あたりを履いてたな
今80kgで85のになった
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 19:19:52.26 ID:zabOhPT6]
- 100kgの時はウエスト95だったかな
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 21:30:20.33 ID:vkrt/vvH]
- ミスドでグラタンパイ食べたいところをカロリー考えてオールドファッションにしたら後者の方が80kcalも多かった件。＿|￣|○
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 21:47:21.94 ID:H9XLjOHy]
- もう病気だな
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 21:48:49.95 ID:ClC0Iq+u]
- ダイエットしんどい
毎朝運動するのが猛烈にだるい
やめたい
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 21:59:31.38 ID:IGrGqBsY]
- >>537
体重の増減は運動量より食事の方が影響大きいと思うよ
体重減すだけなら食事を考え直したら？
もちろん運動も大事だけどね
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 22:02:26.47 ID:kDtdjMnR]
- 食事もそんなに無理しなくても十分体重落とせるしな
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 22:36:20.47 ID:ClC0Iq+u]
- ダイエット
1ヶ月目 15kg減
2ヶ月目 10kg減
3ヶ月目 5kg減
運動量はどんどん上げてるのに
体重が減るスピードは加速度的に下がってるわ・・・・
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 22:52:49.71 ID:GWoGmnNv]
- まぁそりゃ毎月15kg落ちてたらそのうち死ぬからなｗｗ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 22:58:40.86 ID:doTRsFHC]
- 俺が今、28歳男で、175㎝・106キロあるんだけど、レコダイで1500キロカロリー制限にして、103キロから初めて9日間位で、
今まで我慢し続けてきた外食を我慢できずに、昼飯に松屋で定食を食べてしまって、そうしたら今までのせきを切ったかのように
ドカ食いしてしまって、103㌔から初めて一週間位で100キロ位まで落ちて、三日間位で6キロ位リバウンドしてしまって、今体重を測ったら
106㌔だった。これ位太ると、まず第一に体を動かすのが億劫で仕方が無い。
殆ど障害者気分だよ。同じ100キロでも100㌔前後と106㌔じゃあ違うね。今は本当に疲れやすいし、すごくだるい気分。
明日からまた1500キロカロリーに抑えてダイエットするわ。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:02:36.79 ID:H0A3ZTVn]
- 日本語でおｋ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:04:50.26 ID:H9XLjOHy]
- またドカ食い衝動が出てきたらここ来てみ
罵倒してやるから
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:05:00.76 ID:XqROEpMB]
- 俺は腹が出てるんだけど街歩いてて俺を見て腹をさする奴って喧嘩売ってるのか？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:05:08.27 ID:M/PtHfT8]
- >>540
運動の種類にもよるが、筋肉＞脂肪なので筋肉つくような運動は減量速度を落とす。
ただし、どっちがより健康な痩せ方かといえば筋肉つけた方が健康的だし、リバウンドしにくい。
っていうか一ヶ月５キロペースは一般的には速いよ。
>>542
一気に1500にするのがきついなら、初期は1800でやってみたら？
100kg超の基礎代謝は基本的に2000オーバーなので、ペース落ちるけど減量にはなるよ。
あと、松屋じゃなくてすき屋の牛丼豆腐なら並盛2杯食っても560kcalだ。
どうしても牛丼食いたくなったらこっち食え。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:07:52.98 ID:M6WxLo98]
- 筋肉つけるのは確かに悪くない
体重的には停滞しても服のサイズががっつり減ったりする
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:20:11.86 ID:Qx3lDPsr]
- 駅までの往復一時間歩いてるけど文字通り滝のように汗かきやがる
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:30:16.44 ID:ClC0Iq+u]
- なんか左足に比べて右足のふとももが明らかに筋肉ムキムキになってきたんだが
これは骨盤がズレて走ってるせいとかなのかな？
それとも利き足だからもんだいないのかな？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:37:40.05 ID:aN1MFYki]
- >>546
すき屋の牛丼豆腐ってなんだろうと公式サイト見に行ったら、
牛丼ライトの事だったのね
公式の説明文に「ご飯の代わりに豆腐」って書いてあるけど、
どんぶりの下に敷き詰めてるのが豆腐なのかい？
小さく刻んだ豆腐かなんか？
ノーマル牛丼の並盛りが634キロカロリーに比べて
280キロカロリーはすごいなー
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:45:34.53 ID:RhRRiUSC]
- >>542
それ脂肪が減って、その後リバウンドしたんじゃなよ。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:51:50.53 ID:RhRRiUSC]
- >>549
走り方のバランスが悪いか癖があるとか？
とにかく一回整体に行ってみては？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:55:51.09 ID:txJoyIsg]
- >>537
毎日がストレスになるなら2,3日に1回ペースで充分だと思うよ
明日は忙しそうだから今日やっとこうとか、今日はしんどいからストレッチだけにしとこうとか
そんなんで大丈夫
>>542
別に外食は悪いことじゃないよ、食べるもののチョイスさえ間違えなければ
個人的な感想だけど、食事制限が1番辛いのは始めて2,3週間の期間だと思う
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:58:46.48 ID:XqROEpMB]
- 朝＝バナナ、ヨーグルト、100％フルーツミックスジュース
昼＝菓子パン1個
夜＝肉抜きの野菜炒め、納豆
これで2週間で5キロ痩せたが昨日から便秘になってしまった。
何が原因だろ？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 00:08:28.73 ID:q/WmMUHr]
- バナナはご飯一杯分くらいカロリーあるから注意な
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 00:17:40.79 ID:ilcHkg0q]
- 何本食うんだよ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 00:22:56.22 ID:0Jv6A2H2]
- www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kudamono/banana.html
大きめバナナで1本100キロカロリーくらいか
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 00:52:31.46 ID:rmxnkcKJ]
- >>555、>>557
サンクス
>>556
2本
でも体重も体脂肪率も減ってる。
バナナは炭水化物が少ないからな
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 00:55:12.03 ID:eLfyjN89]
- こちら男性ばかり？
当方三桁女ですが、
こちらのような100キロ超えスレで女性専用ってありますか？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 00:56:49.92 ID:buV6ouPE]
- >>559
【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-2kg】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249872364/
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 00:58:40.25 ID:qL4vU1q3]
- そんなスレより病院行ってこい
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 01:00:23.93 ID:eLfyjN89]
- >>560
ありがとうございました。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 01:07:02.58 ID:EXnF+uz4]
- この間、巨女が
『私って、恐いから！』
って携帯で話ながら歩いていたけど...
なにが恐いのか、その後ずっと考えてた
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 01:12:34.41 ID:5nsuNe2Z]
- >>563
考えるまでもなく体重が怖い、規格外だから。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 01:57:03.12 ID:biTaDoKY]
- 100kgクラスの女ってマツコデラックスかよって思ったけどそういやあいつ男だったなｗ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 01:58:57.28 ID:ilcHkg0q]
- 森久美子だな
ここにも時々女の人いるけどな
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 04:17:33.18 ID:NRYklzPi]
- おはよう。いつもここみてやる気をもらっています。三連休、おれの目標は体重は増やさないこと。いつみ休みはつい食べてしまうが、しっかりカロリー計算して強い意思で乗り越えたいんだ！！
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 06:13:28.81 ID:TkX/rC6R]
- なんか体重が一向に減らずに数日かけて
約700ｇぐらいの間をグルグルローテしてるんだが
（約700ｇ下がる→一日約200ｇずつぐらい徐々に上がる→約700ｇ下がる）
これは完全に停滞期とみてよろしいですか
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 07:03:59.21 ID:VGrRg+pj]
- >>560
女性の多いスレはなぜか食事の内容関係なしに量だけ極端に減らしたり、
ウォーキングや軽い体操を1時間程度しただけで劇的な効果求めたり間違った知識のレスが多いから気を付けて。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 07:32:33.78 ID:pG9GjrxW]
- まぁ100kg超えだとある程度無理しないと落ちないからな。
あと、若い人と中年層の減り方はかなり違うから助言も難しい。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 07:55:50.91 ID:dfv62IT5]
- 無理しないと落ちない？逆だろ
普通体型の人間が落とすのとは別だぞ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 07:56:09.64 ID:WW7dfQ4d]
- >>569
1、筋肉量で劣る女が80kgや100kgまで太るには毎日3000kcalは食べてるのに量は少ないと認識してる人が多い
2、実際に食事内容を書き出すとごはん茶碗に軽い山盛り1膳に唐揚げ4個だけですとかツッコミどころが多すぎるのに説明しても耳に入れない
3、ダイエット後のことは考えず1000kcalくらいに制限したり筋トレ嫌って筋肉の役割を考えようとしないから効率悪くて結果が出ない～1に戻る こんなのが多いな
>>560
男が多くて恥ずかしいかもしれないけど同じデブ仲間なんだから気にせず書き込んでくれ。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 08:13:23.06 ID:pG9GjrxW]
- >>571
綺麗ごとで言えばそうだわな。
しかし、それができないからリバウンドする人が多いのよね。
100から90や80にするくらいなららくだが、
標準近くになればきつくもなるし、楽にいけるとは思わんよ。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 08:14:50.99 ID:on9aMqmg]
- 女性は男性に比べてダイエットが難しいんだってよ
男性は分析するのが好きだから
ダイエットのやり方を自分で工夫してそれがうまくいってって感じで好循環になっていくんだけど
女性はそういうのが苦手な人が多い
女性がダイエットに成功するコツは身近な友人や家族と一緒にダイエットして
おしゃべりしながらウォーキングするとか情報交換するのがいいって試してガッテンでやってた
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 08:15:32.23 ID:hmQRquLD]
- >>573
標準近くは誰でもきつい
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 08:22:30.61 ID:9gh8Fgfg]
- 9月に入ってから1日の摂取が1000kcal以下だけど全く問題ないよ
ビタミン、ミネラル、必須脂肪酸、必須アミノ酸、タンパク質
これらが極端に不足しないようにすれば食事量を一気に減らすのは超有効だと思う
食事の内容にはかなり気を使わないと難しいけどね
栄養計算 食事記録 水飲みまくり 毎日測定して記録 低炭水化物
踏み台昇降 ストレッチ 軽い筋トレ こんにゃく こんな感じで組み合わせて
昨日までにストレス無く4.8kg 体脂肪2.6%減ったよ
筋肉量も開始当初から減ってないからこのまま続けられると思う
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 08:50:35.59 ID:ThhGKFf5]
- ダイエット初めてから体重減と同時に前髪の量も減ってきた
若はげ死にたい
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 08:50:41.19 ID:SLqh551z]
- ガチで５００キロカロリーなんだけど1日
それで特に仕事してても問題なう今のところ
脂肪の蓄えがあるからかもなｗ
朝はウィダー
昼はグレープフルーツとウィダー
夜はササミとわかめスープ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 08:51:50.72 ID:SLqh551z]
- カロリー減らしても蛋白質はとらないとだめだと思う
髪の毛はほぼ蛋白質で出来てるから
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 08:53:38.62 ID:on9aMqmg]
- 肉食べようぜ肉
肉はダイエットにはいいよ
食べ過ぎなければ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 08:57:57.89 ID:xUMqDTxL]
- 最近肉より野菜の方が旨くなってきたわ考えられんわ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 09:00:38.43 ID:dfv62IT5]
- 確かに肉も油もダイエットには良いもんだよな
食い過ぎなければ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 09:01:53.41 ID:rpsO5TZa]
- >>580
赤身の牛肉はダイエットにはいいもんね
タンパク源のかたまりだし
問題は脂身部分をいかに避けるか…なかなか難しい
トリササミなら簡単だけど、牛肉はね
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 09:08:33.98 ID:SrEMrFem]
- ハツ食え、ハツ。鉄と亜鉛も豊富で、油なんぞろくにない究極の赤身だぞ。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 09:29:33.55 ID:WW7dfQ4d]
- 豚バラの薄切り1パックとか平気で食ってたけど食品交換表でカロリー知ったときはそりゃあもうｗ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 09:49:43.88 ID:wxvzRoqQ]
- >>574
それはある
あと、生理がものすごく邪魔をするのが男性にはたぶん理解不能
高温期に入るといきなり体重落ちなくなったり、
ドカ食いや甘いものの誘惑がめちゃくちゃ強くなる
この板にも身体健康板にも専スレがあるのは周知の通り
これとうまく付き合いながら減量しないといけないので、知識とテクは男性以上にいる
まあ閉経後のおばさんなら全然無問題なんだろうが
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:01:42.11 ID:p7f+Hgf7]
- 女は８０キロ以上の専用スレあるんだからそっちでやってもらったほうがいいだろうね
臭い血の生理の話とか男は聞きたくないし男がいたら話づらい内容もあるだろうしさ
女で１００キロ超なんて男より少ないんだしさわざわざ男ばっかのここに居る必要もない
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:16:22.28 ID:Apt7RjwT]
- 禿同
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:29:45.83 ID:G+MpLE1f]
- だいたい生理やら言うけど
女を言い訳するならそんな太んなよｗ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 10:44:50.13 ID:xUMqDTxL]
- まさかのピル太り
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:48:41.70 ID:nP0gqmFu]
- 女性の100キロ越えって生理不純で半年に1回とかだろｗ
生理で痩せれない以前の問題だし、おデブ過ぎｗ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:49:46.58 ID:NRYklzPi]
- 男の100kgと、女の100kgって、見た目にかなり違いあるよね？女の場合、もう横綱に思えるんだが。横に太すぎて。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:50:58.96 ID:bS2OIo6U]
- デブがデブを乏してどうすんだよ…
一緒に頑張ろうぜよ！
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:58:29.16 ID:VGrRg+pj]
- >>586
生理だろうと更年期だろうと自分の体調に合わせて食事や運動を調節するだけなんだから1週間や1ヶ月単位でコントロールしようぜ。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 11:00:41.36 ID:1fXkbOaO]
- >>592
他人から見りゃどっちもただのデブ、それ以上でも以下でもない
男限定のスレじゃない以上女が居たって問題ないだろ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 11:11:23.72 ID:SrEMrFem]
- 生理だとかそういう女性限定の話題は向こうで、
運動や食事なんかの共通事項はこっちでもおｋってことにすればいいじゃん。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 11:16:42.69 ID:TkX/rC6R]
- 女の100キロは腕がボンレスハムみたいに
パンパンになってるのが可哀想だなと思った
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 11:29:39.08 ID:SLqh551z]
- 身長体格が違うからな
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 11:40:39.46 ID:rfzB9pHv]
- そうなんだよな
よくBMI22が標準なんていうけど
男と女で骨格違うのに同じ指標でいいのかなと思ってたんだよ
１２０キロからBMI22まで落としたけど
どこまで落としていいものやらわからん
女性だと美容体重とかいって２０以下目指してたりするよね
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 11:43:59.56 ID:p7f+Hgf7]
- >>595
何も考えてなさそうな無責任発言すな～
あのさ
ここ女が少ないんだよ
理由は先ほど述べたとおりそもそも女で１００キロ超えてるのが少ない
それに専用スレがあるおかげでそっちに重量級の女は流れてるんだよ
だから余計女が少ない
そんなスレで女の生理の質問されても男が答えられるわけないじゃん
同じ女同士がいるスレだたら生理の話だってしやすいし女様に気つかってるわけ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 11:54:48.03 ID:7SF2yx2T]
- >>600
女が多い少ないの判断はあんたの主観だろ
少なからず俺は何度も女性の書き込みは目にしてるぜ
男限定スレじゃないのにあんた一人の考えで女性排除とか
どうゆう了見してるんだ？
回答なけれりゃ他のスレで質問するだろ
女性特有の質問が嫌なら
あんたがこのスレ見なければ済む問題だろ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 11:57:39.90 ID:dfv62IT5]
- 男女云々は割とどうでもいいけど、>>586の発言はちょっと痛いと思うぞ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:02:04.39 ID:ThhGKFf5]
- 女はどこにいても迷惑だなｗ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:04:26.11 ID:WgP8BVsq]
- どうでもいいじゃん
太ってるもの同士仲良くしょうぜ
他所のスレじゃデブを口汚く罵ってくるヤツ多いからここはオアシスなんだよ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:10:43.78 ID:NRYklzPi]
- オアシスいいね
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:11:44.07 ID:qFLXp8Py]
- せっかくの良スレ、喧嘩はやめましょうよ！
ところで、運動は毎日してますか？？
今週から毎日運動しはじめたら、今日は体がバキバキで起きれなかったです。
ちなみに運動はフットサル。
身長190、体重110。
みんなから走るプロレスラーと言われます
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:23:21.84 ID:NRYklzPi]
- 110kgで走るってテラスゴス
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:27:20.47 ID:o29c1r2c]
- 急激に身の丈に合わない運動をやりたがるのは何故だろう
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:29:40.96 ID:1fXkbOaO]
- >>600
うん、あんま考えてないｗ
このスレ100kg縛りだけなら、ルール上女が居ても問題ないと思っただけ
気悪くさせたならすまんね
>>599
同じだｗ自分も120kg超からBMI22まで来たけどどうしたもんかね
体脂肪はもう少し落としたいから下げ止まるまでは今までの内容で続ける予定だけど
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:34:30.38 ID:SLqh551z]
- 190の110が前後左右で走ってたら確実に目あわせねぇわ
180あるけど萎縮するわ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 12:37:59.47 ID:YSM+mjyz]
- >>608
食っちゃ寝の生活してたからトレーニングで筋肉が付きはじめると面白くなるのは事実
身体が異常に締まるのが分かるからトレーニングが止まらなくなる
もう俺の場合は筋肉付けるのが仕事みたいな感じになったｗ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:46:26.02 ID:p7f+Hgf7]
- >>601
目的に合ったスレに行くのが合理的だという話をしているのに女を排除って言葉が出る時点で頭悪そう
すでに女の専用スレッドはあるんだよ
生理がどうのこうのという話や女性特有の質問はそこですればアドバイスが的確に受けられるでしょって話
条件反射ですぐ感情的で論理的でない文章って本当に頭が悪い
お前のようなアホはレスすんなよ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:52:21.56 ID:qFLXp8Py]
- 前からずっと190の110でフットサルしてました。週3回。
特に怪我もなし。
でかすぎてバケモノ扱いは慣れてます（笑）
今週からフットサルを毎日にして、食事を減らしたら、体がバキバキに。
運動しすぎ？
それとも食事を減らしたら疲れぬけにくい？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:56:52.05 ID:7SF2yx2T]
- >>612
あんたのは言い方は合ったスレに誘導じゃなく
単に自分が読みたくないレスをされるのが嫌だから
排除って言ってるけどな
もし排除って考えが無いなら言い方考えるべき
それとちょっと否定されたからって
冷静に考えずに煽るのは子供のすることだよ
もっと大人になるべき
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:59:21.28 ID:SrEMrFem]
- ちょっと糖質とって落ち着け。イライラしすぎだろ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:03:23.88 ID:p7f+Hgf7]
- レスをするなと書いたのにレスをする
何かの精神疾患かよ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:03:39.55 ID:HBzau1Oq]
- めんどくせえなぁ
さて、ダンベルでも振り回して来るか
やりだすとどんどん重いの行けるようになって予想外の出費になっとる
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:06:10.18 ID:p7f+Hgf7]
- >>614
一体どの文章に排除って書いてあるの？
あなたが排除って言葉を持ち出して勝手な主観でレッテルを貼ってるんだよ
何かの精神疾患で病気ですか？
あなたがしている事はこういう事
排除したいんでしょ？てあなたが都合の良いフィルターを通してそう思いたいだけ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 13:17:46.18 ID:xUMqDTxL]
- おい１９０のフランケンこいつら蹴散らしておけザマス
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:19:45.90 ID:WgP8BVsq]
- 最近身長180越えのやつ多いな
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:27:22.61 ID:7SF2yx2T]
- >>618
あんたは一言煽りを入れないと納まらない性格なの？
そこは直した方が良いよ
自分の考えを分かって貰うのに相手を怒らせてたら損だよ
更に罵り合いになって住人に迷惑になるとは考えないの？
＞女で１００キロ超なんて男より少ないんだしさわざわざ男ばっかのここに居る必要もない
これは明らかに女は向こう行け
と言ってるのと同じだよね
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:34:55.71 ID:uwC7PbqQ]
- >>620
俺は171か2だけどな！(涙目)
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:38:22.69 ID:HBzau1Oq]
- 標準じゃん
十分だ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:39:07.92 ID:Apt7RjwT]
- 179なんだけど180公言しちゃだめ？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:39:13.13 ID:SrEMrFem]
- デブは痩せると身長伸びるよ。がんばろうぜ！
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:42:44.60 ID:NRYklzPi]
- 通りで健康診断で毎年縮むわけだ。
でもどうしてだろう
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 13:54:16.99 ID:p7f+Hgf7]
- >>621
は？
なんでお前怒ってるの？
頭に血がのぼった人間と話してもまともな話はできそうもないね
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:57:52.38 ID:SrEMrFem]
- 100kg超ってことは体重70kgの平均的な人が大体30kgの錘をつけて一日中行動してるのと同じ。
そんだけ錘つけてれば背骨などの骨格に過負荷がかかってる。痩せれば負荷が軽減されるから、
耐えてた骨や頚椎が開放されて伸びるって理屈だったと思う。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 14:01:01.68 ID:nP0gqmFu]
- 爆睡して洗濯も終わったし、天気もいいから、
自転車でスカイツリー経由荒川河川敷コース流してくるわ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 14:01:11.76 ID:YiXfzT5W]
- フレディーさん殿や
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 14:01:30.77 ID:YiXfzT5W]
- ごば・・・
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 14:24:00.61 ID:7SF2yx2T]
- >>627
だったら相手を怒らすような煽り入れるなよｗ
煽っておいて怒らせてまともに話ができないとか
一体何がしたいんだ？
荒らすのが目的か？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 14:29:07.53 ID:xrtVdu4J]
- >>628
これはマジだ
気になって同じ器具で身長はかったら
３５キロ痩せる前と後では０．５センチ伸びてた
足裏の肉が多少おちたことを考えると一センチ近く伸びてると思う
３６のおっさんでこれだからな
１７０にあとちょっと足りないなんて奴は頑張って痩せるんだｗ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 14:41:24.91 ID:p7f+Hgf7]
- >>632
せっかく話終わらせてやったのにお前アホ？
お前こそ何がしてーの？
舐めてんの？
あ？
煽り合いしてーなら今日の２４時までなら延々とレスしてやるからさっさとレスしろよか糞豚
荒らしてんのはお前じゃね？
ぶっ飛ばされててーの？
舐めてんの？
おいコラ死ねよ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 14:45:29.09 ID:Apt7RjwT]
- 女が女アピールしなければ万事解決
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:04:51.00 ID:W+9zLiAz]
- 1kgの豚肉を買ったんだけど凄いね。デカさにビビった。
あと15個もこれを体からって思うと気が遠くなってきます。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 15:08:14.84 ID:SLqh551z]
- とりあえず肉食う前にロッキーみたいにぶん殴ってから食うことにした
これでプラマイ０
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:10:16.68 ID:W+9zLiAz]
- >>637
それいいっすね！
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:14:37.51 ID:hmQRquLD]
- ぶん殴れるほどデカイ肉買ってくんな
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:20:47.42 ID:WgP8BVsq]
- 最近間食で梨や林檎をムシャムシャ食べてるが
これはダイエットに悪いかな？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:20:48.03 ID:/bv7ocUB]
- あああ焼肉誘われちまった
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:21:21.97 ID:AD6zCshQ]
- >>639
はげどう
スープでも取るのかと思ったが豚肉だしなあ
トンコツスープ？
絶対減量時には食わない方がいいと思うけど
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 15:27:39.71 ID:YSM+mjyz]
- >>640
果物は1日一個で自分の握りコブシサイズを食べると良いんだぜ
但し、食べ杉はダメな
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:30:35.47 ID:WgP8BVsq]
- マジか
昨日と今日だけ梨8個もくっちまった・・・
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:37:36.93 ID:ilcHkg0q]
- カロリーだけ見ても
110×8で900kcalだぞ。
単品でそんなに取るな。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:38:39.04 ID:WW7dfQ4d]
- >>644
リンゴと梨は半分で80kcalだから8個なら1280kcalだな。
茶碗小盛りの半分のご飯が80kcalだから茶碗に軽く山盛りしたご飯5杯分食ったことになるｗ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:39:22.84 ID:WgP8BVsq]
- ダイエット中の間食で果物はいくら食べてもいいってどこかに書いてた気がする
完全に騙された
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:43:44.17 ID:+Q7KPR/M]
- >>647
いいわけがないwww
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 15:45:07.42 ID:cZQEWpeM]
- 食ったものはしょうがないから1000kcal分運動して来いよ！
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 15:48:25.78 ID:uozr9wXW]
- >>647
普通の人は一つで満足できるからでしょ
ﾀﾞｲｴｯﾄ中の間食は200ｶﾛﾘｰまでOKだよ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:53:20.26 ID:ilcHkg0q]
- >>647
普通の人は梨も半個、バナナは一本ですむしね。
毎日食べてビタミン取ってとても良いもの。
梨８個とかバナナ一房とかは想定に入っていないｗ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:56:52.72 ID:SrEMrFem]
- >>647
おそらくマイナスカロリー系の話じゃないかな？＞フルーツ食べ放題
食べてから●になって排出するまでに必要なカロリー＞果物のカロリーってやつ。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:57:30.92 ID:iMI0ElP8]
- >>651
普通の人の胃ってすごいな～。
デブは満腹中枢か胃ななんかが、おかしいのかな。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 16:12:47.05 ID:lDet9idI]
- 椎間板ヘルニアで倒れて医者に痩せろって言われたけど、痩せたからって潰れかかったヘルニアが良くなるわけじゃなく、
周りのヘルニア周辺にくっついた脂肪落とすのと、腹筋による腹圧で椎間板を抑えるためって言ってたよ。
確かに俺も年々身長が縮んではいるけどね。18才のときは180cmあったけど37才の今は176cm。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 16:16:41.84 ID:AD6zCshQ]
- 果物は好きだが
8個だの1房だの信じられんｗ
最高記録は柿2個とバナナ2本くらいだ
梨とかリンゴって歯ごたえあるせいか、1個で満足できる
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 16:22:27.84 ID:WW7dfQ4d]
- 普通の人はリンゴや梨1個食べたら飯が入らなくなる。じゃなけりゃリンゴダイエットなんて流行らない。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 16:33:10.33 ID:kz3hbnsq]
- 今電車移動中。
駅弁を食べるか考え中。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 16:38:41.67 ID:SrEMrFem]
- 烏賊飯ってあの量で800kcalもあるんだよなぁ。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 16:42:34.27 ID:kz3hbnsq]
- >>658
あんな一舐めで食える量なのに？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 16:55:08.70 ID:SrEMrFem]
- 烏賊飯弁当は2杯で1個だろ。で、１杯あたり４００なので合計８００。
書いてから気づいたが駅弁の話ね。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 16:59:23.90 ID:bS2OIo6U]
- と…烏賊！
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:04:26.68 ID:Apt7RjwT]
- うぞくってなに？＾＾
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:19:31.84 ID:TkX/rC6R]
- 今日はチートデイでピザ2枚食った
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:20:25.76 ID:hmQRquLD]
- 堕天した烏天狗の一味
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 17:20:31.82 ID:lM1Nu8dQ]
- 唯美投入
6日で
７３．０→６９．２まで減った
この間、とったカロリーは6日合計で1000弱
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:28:49.18 ID:SrEMrFem]
- ほぼ１週間断食じゃん。「痩せる」と「やつれる」は別物だよ？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 17:40:32.62 ID:xUMqDTxL]
- ラマダンなんだろ察してやれ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:41:45.43 ID:hmQRquLD]
- つか水とグリコーゲン抜けただけじゃね？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:44:17.97 ID:p7f+Hgf7]
- 体重が減れば何でもいんだろそっとしといてやれよ・・・
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:44:26.43 ID:TkX/rC6R]
- まあ嘘だろ
人間は何も食わなかったら2～3日ほどでほとんど動けなくなる
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:45:07.48 ID:HBzau1Oq]
- >>647
果糖は吸収されやすいから、調子にのって食うと・・・うん
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:47:41.15 ID:WgP8BVsq]
- お前ら間食はなにくってんの？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:49:42.62 ID:hmQRquLD]
- くわねーよ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:53:25.78 ID:WgP8BVsq]
- 軽く間食しないと筋肉が衰えるらしいけど
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:53:43.12 ID:SrEMrFem]
- ゼロカロゼリー、ダイエットペプシあたりが初期の間食。
今はカリカリ梅、茎ワカメ、温かいお茶。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 18:14:28.42 ID:+Q7KPR/M]
- チーズ、あたりめ、ゆでたまご位
タンパク質目的、コンビニで買えるし
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 18:22:41.95 ID:WW7dfQ4d]
- >>672
間食したくならないように野菜でボリューム出した食事を心がけてる。お菓子食べたい時は前後の食事でカロリーを調節。
1週間の合計カロリーがオーバーしないようにしつつスナック菓子も食べるし焼き肉や外食もしてる。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 19:00:44.10 ID:C3T3bHEV]
- アイス食べたりお菓子食べたりケーキ食べたりしてるよ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 19:16:23.67 ID:HBzau1Oq]
- 間食はしないな
運動後にアミノ酸飲むのが間食に入るならそれがそうだけど
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 19:30:41.06 ID:AD6zCshQ]
- >>672
しょっぱいのは酢昆布とか
甘いの食べたい時は森永ムーンライトクッキー1袋2枚入りをひとつ
暑い時はかき氷のカップ1個か、棒アイス1本
ガリガリ君は1本48円で助かる
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 19:33:59.00 ID:hmQRquLD]
- >>674
糖新生起こるほど食制限や過激な運動してるの？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 20:23:28.36 ID:SLqh551z]
- 歩きながら水分補給したらあり得ないぐらい疲れなかったわ
今まで俺は・・・・・・
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:05:50.64 ID:ThhGKFf5]
- >>625
足の脂肪？がなくなって1ch程縮んだぞｗ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:15:37.56 ID:buV6ouPE]
- >>683
同じ条件（測定時間や測定時の姿勢など）で測定した結果なのかどうか怪しい
1cm程度ならさまざまな要因で誤差が生じたとしても不思議ではない
www.height-cm.com/kensa/sokutei.html
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 21:34:43.61 ID:uozr9wXW]
- >>665
巨ﾃﾞﾌﾞなのに断食してもそれしか減らないの？
普通に１日1000でも、１０ｷﾛは減るよ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:03:43.58 ID:rmxnkcKJ]
- 今日初めてジムに行ってきた。
エアロバイク30分と足踏み昇降機みたいなやつ30分やっただけで
汗が床にボタボタ落ちて体もふらふらになったわ。
でも爽快感もあって気持ちよかったよ。
アサヒカルピスの自販機で売ってるアミノ酸飲料を飲みながら
現在の95キロから元の63キロを目指して頑張るよ。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 22:17:54.99 ID:5nsuNe2Z]
- そのアミノ酸飲料のカロリーはフラフラポタポタ運動、略してフポ運動での消費カロリーを遥かに上回るものであったことを686が知ることになるのはまだ先の話である。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:26:18.49 ID:SrEMrFem]
- オレは運動時用にヴァームのゼロカロ飲料、箱で買い溜めした。
運動後にキンキンに冷やしたのを飲むのが楽しみ。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:29:13.08 ID:xgpmjN9n]
- フポ運動わろたｗ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:31:05.49 ID:xgpmjN9n]
- >>688
以前やったダイエットで、
ウォーキング行く直前にヴァーム飲んで出掛けてたけど、それで痩せたけど
もしかしてヴァームは運動後に飲むのが正しいのか？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:02:18.71 ID:SrEMrFem]
- ヴァームの公式見てきたが、俺の飲んでるヴァームウォーターは運動中～運動後みたい。
通常ヴァームやスーパーヴァームは運動前って書いてあった。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:15:03.31 ID:xgpmjN9n]
- >>691
わざわざｽﾏｿ
俺が飲んでたの普通のヴァームだった
つかヴァームイウォーターってまだ出てなかったんだよなたしか
そっか、ウォーターは運動後なのか
また取り入れてみようかなあ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:16:06.56 ID:xgpmjN9n]
- ↑
×ヴァームイウォーター
○ヴァームウォーター
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:47:21.65 ID:PUVrBbMz]
- ヴァームとヘルシアどっちがいいんだろう。
今日は約二時間、トロトロと40kmくらい自転車こいだ。消費約2000kcal
自転車の消費カロリーってママチャリ基準なのかロードバイクとか基準なのかわからんね。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:47:36.43 ID:rmxnkcKJ]
- アサヒカルピスのアミノバイタルは高カロリーなのか・・・
BCAAも入ってるから効果あると思ったんだけどね。
やっぱりヴァームの方がいいのか・・・
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:49:05.19 ID:rmxnkcKJ]
- >>694
ヘルシアは肝臓を悪くするらしいからやめた方がいい
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:01:37.02 ID:TBnJTzKT]
- >>696
それどっかで読んだな
とにかくエコナで懲りたからな
フジだのスポンサーだの抜きにしても花王は買わん
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:17:07.77 ID:uGDHKzQ2]
- ヴァームウォーターってどこで買えるの？
コンビニ？ ドラッグストア？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:38:46.29 ID:OXA9cL5G]
- スポーツ用品店
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:53:35.59 ID:9z4u8TKK]
- >>694
カテキン物は胃が丈夫じゃないと荒れるよ。自転車はどんなこぎ方でもいいように一番少ない消費カロリーで計算しとけば安心。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:04:22.81 ID:TBnJTzKT]
- >>698
カワチ（ドラッグストア）でヴァーム全商品並べてる
amazonとかケンコーコムとかでも売ってるよ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:04:40.64 ID:ucHoFSDs]
- >>698
ヴァームは結局、アミノ酸であって豆乳飲んで運動するのと大して変わらないんだぜｗ
アミノ酸サプリメントを飲んで運動するのも同様
要するに気休め程度にしかならんって事な
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:27:03.36 ID:lyFX3ic7]
- >>702
豆乳の方がカロリー高くね？
デブには重要なことじゃん。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:40:31.69 ID:7Ia6fxdY]
- 下腹の肉が柔らかくなってたるんでるのを押さえつけるにはコルセットしかないんだろうか？
女性用のガードルみたいなパンツ式のがあるといいのに。タプタプ揺れて動きにくいｗ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:43:38.02 ID:AKJ9dWLr]
- アミノ酸単体は吸収されて他の器官をスルーしてダイレクトに利用されるのが良いとされてる。利用されるまでのスピードが違う。中でもBCAAは運動中の集中力にかなり影響する(精神的にヘタレるまでの時間がのびる)。
特にヘタレやすいピザはこの辺の集中力の改善をかなり実感出来ると思うので、ウォーキング→ジョギングに移行したら是非試して欲しい。
ヴァーム、とかアミノバイタルは高いからBCAAかEAAを個人輸入すれば良いよ。送料込みで一キロ5000円(3ヶ月分くらい)でお釣りが来る。しかもグレープやらスイカ味やら美味しいフレーバーが揃ってる
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:43:50.52 ID:3Tq4DNKA]
- スポーツインナーみたいなのは？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 05:25:49.59 ID:3eMx4IaS]
- >>703
デヴはそこまで追い込んでないから関係ない
単純に摂る量減らすこと考えればいいだけ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 06:17:48.41 ID:a0pYsq/z]
- 運動始めると飴玉さえ食うのがもったいなく思えてくる
あれだけ頑張った成果を打ち消したくない
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 06:42:38.77 ID:QYkY06ay]
- テレビみながら、運動する生活習慣つければ苦労せずに痩せられるよ。
普段の心拍数よりも30あげる状態を1時間続けるだけでも
効果がある。高負荷の運動はもちろんカロリー消費を高いが、
長時間続けられないので、totalでみれば、低負荷長時間の方が効率がよい。
心拍数が低いほど、アミノ酸使用割合が減って、脂肪の使用割合が多くなるし。
自分は、心拍数110程度毎日3時間くらい運動して、100kgから67kgまでやせた。
録画したアニメをみて運動していたので、アニメに詳しくなってしまったけど。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 06:58:11.72 ID:YKTP26mw]
- 二時間自転車こいで、100kcalも消費しないよな？せいぜい300kcalだろ。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 06:58:56.23 ID:YKTP26mw]
- 間違えた。100じゃなくて、1000
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 07:16:00.91 ID:a0pYsq/z]
- 運動強度と体重による
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 07:33:16.37 ID:KvV1w1wy]
- >>710
100kg超だったら2時間漕げば1000kcalは超える
詳しくはこれ見るといい
www.dietriders.com/cycling/
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 08:22:43.12 ID:KUOGdP2S]
- チャリで28.8km 1028kcal 1時間10分 高低差280mで休憩中。
雨で2日走らなかっただけでこんなにキツイとは…
また280m下って500m登り。
しかしこの暑さは異常です。長袖で失敗。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 08:58:16.64 ID:W63BywGa]
- 飲み会行ったら+1キロ。へこむなぁ。
揚げ物とか肉は食べなかったんだけどなぁ～
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:00:30.57 ID:em6btzmZ]
- 3日連続の体重増は誤差だと思ってる
4日連続で体重が増え続けたらヤバイ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:01:31.87 ID:3eMx4IaS]
- むしろ糖質系を制限すべき
まずビール、日本酒、ワインをやめてウーロンハイや水割りにするとか
〆のお茶漬け、ラーメンは当然避けるとか
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:04:34.86 ID:Nbn9ddjn]
- >>715
それくらい大丈夫だよw1日～2日でもと戻ると思うよ
逆に飲み会行って1kgだけってのがすごいわw
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:08:54.11 ID:a0pYsq/z]
- 1回の食事で7200kcalなんて相当飲み食いしないと行かない
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:59:31.85 ID:9z4u8TKK]
- >>719
つ水分
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:04:04.39 ID:uGDHKzQ2]
- 夜食だけを炭水化物抜きにしようと思って野菜炒めと納豆だけ食ってたが
野菜炒めだけだと飽きたので豚挽き肉を50グラムだけ入れたんだが
それでも1キロ増えたよ。
ダイエット中は脂質はダメだな。。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:05:55.31 ID:g0DX99bZ]
- ああ、ビールが良くなかったのか。。。ビールはしこたま飲んだ。
食べたのは、刺身、サラダ、蟹だけで、他は一切、手をつけず。
フライドポテトとか唐揚げとか焼き鳥、旨そうだったなぁ。
だから7200カロリーも行くはずないんだけどなぁ。
誤差だと嬉しいです！
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:22:14.76 ID:SVOWXD8l]
- そもそも夜食が良くないんじゃないかという
適度な脂質は必要よ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:23:52.87 ID:k0rPMu2g]
- 脂肪が1kg増えたわけじゃないだろ・・・・
1kg増えたら7200kcal分蓄えたとか考えてると潰れるぞ
宿便の状態や水分の状態で1kgなんてすぐ上下する
特にダイエット中は便秘になりやすいから、その対策は打たないと
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:28:15.02 ID:lSfUeG+f]
- >>721
何時と比べて1キロ増なのかで話は変わると思うなー
前日と比べてだと一週間後には体重減ってると思う
一週間前と比べてだと、それ以外に食ってね？って思う
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:31:40.36 ID:Rdi/f/9q]
- 前々スレでカキコしたメンヘラです。
途中経過報告します。
2011年6月1日 105kg
2011年9月18日 79kg
身長 174cm
性別 男
年齢 24
目標体重 65kg
2週間前まで77kgだったが
80kgを切ったので、筋トレ開始＆プロテイン飲んでたら
少し増量した。
腕の脂肪が落ちてきて、筋肉の筋が見えるようになってきた。
でも左右の腕の太さが違うorz
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 11:50:39.65 ID:9z4u8TKK]
- >>721
炭水化物抜きとか肉抜きは食べたい欲求が爆発してドカ食いに走るから万遍なく食べた方がいい。
何をどのくらい食べて健康的に減量できるかはこの本がｵﾇﾇﾒ。ttp://www.amazon.co.jp/dp/4830613416
糖尿病用なんで塩分とか控えめなところを多少無視しても腹いっぱいおいしく食べられる。
そろそろ筋トレしようかとスクワットしたら尻から転びそうになった。
デブが原因か子供のころからヤンキー座りで踵をつけられないのが原因かわからないけど手抜きスクワットでも筋肉痛が酷すぎて笑うｗ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 11:53:36.58 ID:ph1lHVDF]
- おかゆうめー
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 12:03:13.32 ID:UYqcDezt]
- 俺もご飯だけはきちんと食べてるな
便通もいいし
減らしたのはラーメンとパスタだな
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 12:16:29.79 ID:m5CQsGd/]
- >>727
俺もヤンキー座りできなくてずっとハーフスクワットしかできなかったんだけど
この間ジムに行ったときに質問してみたら股関節が生まれつき硬い人は木の板にかかとだけのせると深くスクワットできるってアドバイスされた
そうするとつま先は地面で踵は高いから重心が前にいって後ろに倒れなくなる
早速ホームセンターから2センチくらいの厚さの木の板を買ってきて試してみたらバランスを崩さずに深くスクワットできるようになったよ
次の日お尻と太ももの裏にいきなり筋肉痛がきたから今までのハーフスクワットが甘かったんだなあと思い知った
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 12:29:18.05 ID:W/k78ZhU]
- パスタはなぁ。前は平気で2人前とか食ってたので1人前じゃ物足りなくてどうしても1.5人前は食ってしまう。
ミートソース1.5人前で約1Mcalとか減量中にそうそう食えるもんじゃないよな。この間他２食で調整て食ったけど。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 12:32:01.90 ID:UYqcDezt]
- いろいろ調整しながら、時には好きなものも食うってのがいいよね
俺は乳製品に弱いので（牛乳とかチーズとか）そこんとこ何とかしてる
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 12:38:41.73 ID:tl8OPVHI]
- 物を食べたり飲んだだけで体重は増える。
体に入れてるんだから。ただ、これをションベンなりウンコなりで排泄すると、その分軽くなる。
問題は、宿便か体脂肪に変換された分、排泄しても体重にプラスされたまま残るってこと。
水でも黒烏龍茶でもコンニャクでも、飲み食いすれば一時的に体重は増える。
気になるなら、毎日朝起きた時だけ一回のみとか、体重はかる時の条件を統一したら、そういう誤解が生じにくくなるよ。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 13:29:49.18 ID:9z4u8TKK]
- >>730
バスタオル丸めて踵に敷いてやったら出来た！体重重いと膝の角度を直角に曲げるだけでプルプルするｗ
>>731
どうしてもパスタの麺が食べたいんじゃなきゃ市販のパスタソースを茹でたモヤシとキノコ類に合えるとメイン料理にも小鉢にも使えて便利。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 13:50:36.84 ID:KUOGdP2S]
- チャリで80.2km 3015kcal 標高差900m。
さすがに最後は足が残っておらずヘロヘロでした。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:04:18.24 ID:ph1lHVDF]
- 1Mcalって尋常じゃないな・・・
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:14:31.64 ID:SVOWXD8l]
- 自転車の人は自転車板辺りのほうが同士多いんでないか
もしくはあっちもデジカメ板みたいな宗教戦争になってるのかな
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:37:02.75 ID:J5VkzLZL]
- 停滞期の仕組みってよくわからないんだけど
誰か詳しい人教えてくれ。
とりあえずどんなに運動しても体重が全然変動しなくなるわけだが、
その間に運動で消費したカロリーってどこから沸いてくるわけ？
よく聞くのは停滞期は食事の吸収率が上がって運動の消費カロリーが下がる、とかだが
差し引きで何週間もプラマイゼロになるのはなんかおかしい気がする。
いったい体の中では何がおこっているんだ？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:40:59.82 ID:SVOWXD8l]
- 待機電力を削ってる訳だから完全なプラマイゼロって話でもないとは思うぞ
代償は体機能のコンディション低下とかに出てくるもんだと思う
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:49:53.65 ID:W/k78ZhU]
- >>738
体重が落ちなくても体脂肪率は下がってるんじゃないの？ 体脂肪率も停滞期なの？
運動強度上げすぎてない？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:57:31.06 ID:nGEMdA0k]
- >>731
職場の近くで、、SABOって溜池山王のパスタ屋で大盛3人前とか、、、その後はしごであべちゃんって言うモツ屋で、、
こんな昼飯食ってりゃ、、俺生きてるだけでもめっけもんだよ。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:59:05.02 ID:KUOGdP2S]
- >>737
119kg開始の6段変速ながらママチャリですから。
現在(昨夜計量)95kg24.5%です。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 15:38:57.05 ID:PNQj2bdQ]
- >>742
スペック知りたい。何ヶ月で痩せたの？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 15:57:23.63 ID:YKTP26mw]
- やべぇ、おれ体脂肪率少ないときでも32%はあるんだけど。たまに38%も。いずれにしても3割脂肪ってマジなのか。まさに死亡。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 15:57:32.80 ID:KUOGdP2S]
- >>743
【開始】 2011.5.14
【年齢・性別】 37 ♂
【身長】 182
【体重】 95.0kg(開始時119kg)
【体脂肪率】 24.5%(開始時31%)
【目標体重】 85kg
【運動】自転車で平日夜35～40km平坦基調(12箇所の陸橋)
休日は登り基調(標高差800m)で55～80km
雨降ったら腹筋20×3セット
通算で2685.5km 110251kcalです。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:03:27.83 ID:KUOGdP2S]
- 最終的な目標は75kgなんですがモチベーション維持の為と目標がボヤけない様に
一次目標99kg
二次目標85kg
三次目標75kg
にしています。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:06:01.57 ID:em6btzmZ]
- 100kg切ったときは感動するよな
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:10:57.68 ID:SIpNHjk5]
- >>745
食事はどうしてますか？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:13:18.96 ID:ucHoFSDs]
- >>744
極端な話、体重は100キロだろうが別に良いんだぜ
一番、重大な問題は体脂肪率
これは高血圧、糖尿病、脂質異常症に直結していて命に関わる
痩せていても運動してない奴は体脂肪率が高く極めて危険
これが俗に言う隠れ肥満な
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:13:55.89 ID:PNQj2bdQ]
- >>745
ありがとうございます。
体脂肪率低いですね。ストイックに攻めてる結果ですね。
高身長だし、かなりの筋肉質で羨ましいです。
自分もそうなりたいです。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:14:29.77 ID:m5CQsGd/]
- 体重・体脂肪率気にする人は大半だと思うけど
見た目も気にした方がいいよ
横から見て徐々に薄くなってるのが実感できたりするとモチベもあがるし
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:20:02.09 ID:G7hf4J18]
- 私の持ってるTANITAのは内臓脂肪レベルが出るがレベル１９からレベル１２まで下がった
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:27:11.72 ID:tlkoezwc]
- >>752
俺も多分おんなじやつで10になった
92キロで体脂肪率19%になったお
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:28:44.35 ID:3eMx4IaS]
- 92キロで体脂肪率19%はすごいな
学生相撲かなんかか？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:28:50.73 ID:/Zj/v0+z]
- >>746
うちと同じやｗ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:34:45.24 ID:3gZyaK1m]
- 35過ぎて変な汗のかきかたをするようになって
初めて何とかしようと思った自分が恥ずかしいが、
15年放置してたわりに結構痩せれるもんだなと
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 16:45:00.80 ID:q9rEjNnI]
- >>753 92㌔で体脂肪19？真実なら凄い体つきのはず。悔しいが負けたぜ。俺は172㌢77㌔体脂肪20で中２日で筋肉追い込んでプチマッチョ。こうなる前は135㌔ぶよぶよタプンタプンの体。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:52:21.36 ID:tlkoezwc]
- 身長がまぁまぁあるのと昔スポーツやってたおかげかな
太ってからある程度たって体重に変化はなくなってきたけど
体の見た目の形が変わってきてやべぇと思ってダイエット始めた
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 18:49:37.50 ID:MKzyVKFO]
- 開始してまだ3週間だが、胃がかなり小さくなった。
1人前の食事の量がわからなくなっていた自分に気づいたよ。
あとは脂肪と塩のコンボ技を食らいそうなので、もうちょっと薄味に慣れたい。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 19:14:45.35 ID:uGDHKzQ2]
- 途中経過
【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】96
【体脂肪率】31％
【体重推移】9月5日→100キロ、33％ 今日→96キロ、31％
【目標体重】65
【食事】
朝：100％フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト
昼：仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない
夜：肉野菜炒め、納豆 ※米は食べてない
間食：無し
水分：麦茶だけ
【運動】週2回のジム通いと毎日夜に1時間のウォーキング
昨日からジム通いも始めたので落ちるペースは今より早くなると思う。
あと昼間にヴァームウォーターの売ってる所を教えてくれた皆さんサンクス。
近所のマツモトキヨシで88円で売ってた。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 19:21:46.55 ID:Jlb9ni+p]
- 一時間歩いたら腰痛くなった
運動不足すぎるなｗ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:10:46.97 ID:W/k78ZhU]
- 運動不足すぎる人は急に運動しようとしたら危険。
特に肥満体は心臓への負担が半端ないので、要注意。
最初はストレッチだけでも十分。ラジオ体操でも真剣にやれば滝のような汗が出るよ。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:14:16.27 ID:MKzyVKFO]
- 俺なんかちょっと念入りに掃除しただけで滝のように汗出るｗ
頭がシャワー浴びたみたいになってちょっと鬱
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:15:36.55 ID:SVOWXD8l]
- 俺は筋トレから始めてる
数カ月ぶりに会った家族に驚かれて笑った
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:18:42.87 ID:em6btzmZ]
- ダイエットはカン入爪の治療に最適やな
足見せてまず痩せろって的確な指示が出せる医者はすごいわ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:33:37.69 ID:Jlb9ni+p]
- >>763
俺もだよ。
だからプール行こうかと考えてる
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:44:15.35 ID:ZH/nR+KR]
- >>747
それまでにはまだ6kgある…
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:45:28.48 ID:SVOWXD8l]
- 続けてけば６ｋｇなんてすぐさ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:46:25.21 ID:ZH/nR+KR]
- >>760
楽天のドリンクマン、オススメだよ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:47:32.48 ID:ZH/nR+KR]
- >>768
一応4ヶ月で10kg近くは減らしたので
年内で頑張ってみたいです
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:08:45.30 ID:joxPhRdl]
- 1500キロカロリーの食事
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278920106/l50
ここの食事内容+運動で一ヶ月で6㌔落ちて驚いた。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:16:58.92 ID:uGDHKzQ2]
- >>769
ヴァームウォーターより効果あるんだね。
サンクス。助かる。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:24:13.94 ID:W/k78ZhU]
- さっきこんにゃく麺ポチった。
ペペロンチーノ/ナポリタン/カルボナーラの三種のパスタと焼きそば、ラーメン
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:28:09.67 ID:W/k78ZhU]
- 途中で送ったorz
パスタ好きだが２食ミネラル豆乳での置き換えがきつかったので代案。
どれも100kcal未満なんで、これまでの食事で不足してた乳製品を加えた置き換え案に採用。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:34:08.87 ID:pQQYSCgV]
- 置き換えダイエット止めた方がいいと思うよ
一生置き換えるなら問題ないけど
痩せても置き換え辞めたら元の体重に戻る
普通の食事の適正カロリーで満足できるように持ってい行くべき
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:42:51.16 ID:9z4u8TKK]
- 夕飯に糸こんにゃくでマロニー兼〆のご飯代わりにしたところにこの流れｗ ハリハリ鍋風にして豚バラガッツリ食べたかったんだ。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:51:38.18 ID:Sd/dk1nC]
- こんにゃく麺って商品あるんだ
俺はいつもしらたき茹でて市販のパスタソースでこんにゃくパスタ自作してる
パスタソースは1食分で大体80～100kcal
しらたき200gで10kcal
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:57:15.01 ID:W/k78ZhU]
- オレが注文したのはかぶら食品ってとこ。地元が東北なんでこの時期には玉こんにゃくが食いたくなる。
ネットで買うか？→楽天→ポチっと→この商品を買った人は・・・→こんにゃく麺･･･だと！？→衝動買い。
置き換えは徐々に低カロリーでも普通の食事に切り替える予定。おそらく半年後には置き換え卒業かな。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:59:43.38 ID:a0pYsq/z]
- 置き換えで耐えられれば普通の食事で満足できるようになるだろ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:01:01.91 ID:GfH2XkY7]
- >>773
差し支えなければポチったページを教えてよ
見てみたいな
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:12:38.55 ID:W/k78ZhU]
- >>780
ttp://www.rakuten.ne.jp/gold/kabura-web/
ここ。麺は一食約150ｇで、約4ｇの食物繊維を含んでる。カロリー的にはパスタが優秀。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:41:15.88 ID:GfH2XkY7]
- >>781
ありがとう！
コンニャク麺料理って
存在は知ってたが、詳しく見てみたのは初めてだ
けっこう良さそうだね
あとは味だな
オイシイなら食べてみたい
お試しでも探してみるかな
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:43:51.74 ID:J5VkzLZL]
- そういうのって栄養が偏るからやめたほうがいいよ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:52:36.67 ID:J5VkzLZL]
- 普段十分に食事してる人が一食置き換えるとか一食抜いてカロリー減らすならいいけど
ダイエットしてて普段から栄養が不足してる人は
カロリー低ければいいみたいな粗末な食事で済ますのはよろしくない。
ダイエットしてる人ほど普通の人より栄養があるものを選んで摂取しないといけない。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:58:33.35 ID:uGDHKzQ2]
- あと食事制限は便秘になりやすいしね
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:01:14.70 ID:MAbYR3zn]
- 置き換えはそれを一生続けられるかって言うと普通の食事よりハードル高いからなぁ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:01:40.08 ID:JmFfGqBh]
- >>784
わかっちゃいるんだけどねぇ。
おにぎり2個ですませちゃうことが多い。あとは飲料で調整するとか。
5kg痩せ、ウェストは変わらずケツと太腿のサイズがダウン。
昔はけてたズボンがまたはけるようになって嬉しい！って思ってたけど、
今日GAPに行ったら自分がはけるサイズはないことを思い知らされたw
まだまだ喜ぶのは早いっちゅーこったorz
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:18:34.18 ID:hPHFBkez]
- 焼肉、ラーメン、唐揚げ、カレーライス、とんかつ、ステーキ
スナック菓子、チョコ菓子、ジュース、炭酸飲料
なぜ俺の好きな食い物はみんなハイカロリーなんだ！！！
モズクやコンニャクが大好物だったらよかったああああ！！！！
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:41:26.12 ID:Nw5O9peL]
- >>788
焼肉→鶏ささみ
ラーメン→蒟蒻ラーメン
唐揚げ→おからこんにゃくの津軽雪花で代用唐揚げ
カレーライス→ご飯はマンナンヒカリ、カレー粉でルーを作る。
とんかつ→ヒレ肉で作る。
ステーキ →赤身肉で作る。
スナック菓子→ノンフライポテトチップス
チョコ菓子→カカオ、おから、ミックスケーキの素でカップケーキを作る。
ジュース→ノンカロリーコーラ
炭酸飲料 →強炭酸
こういう感じで置き換えるだけでもカロリーが相当減る。
そして徐々に食事量を減らす。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 03:58:21.02 ID:vP7JNeWS]
- 俺は特に低カロリー食品を調べて置き換えたことないな
カツでも焼肉でも普通に食べてる
ただ食べる量はデブ時の1/3くらいになったが
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 04:28:15.10 ID:MAbYR3zn]
- カロリーさえ把握してしまえばなんでも食えるからな
それでも甘いものは滅多に口にしなくなったけど
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 04:42:40.99 ID:vP7JNeWS]
- そうだね
カロリー調べてた初期の頃はとんかつとかフライ系の凄まじいまでのカロリーに驚愕したもんだ
とんかつ定食なんて一食600kcal～700kcalでおさめようと思ったら食べれる量はせいぜい2～3きれだし
定食屋で当たり前に出てくるとんかつ一枚は全然普通の量じゃないんだってダイエットやってから思い知ったよ
あと甘いものをあまり食べないのもダイエットには重要だよね
中毒性があるから抑制が効かなくなる可能性が高い
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 06:41:41.06 ID:vNUQjycg]
- 昔ダイエットしたときに食事制限のしすぎ（朝昼はカロリーメイト1～2本づつ）で
2ヵ月後ぐらいに背中の右半分に湿疹がでまくった時はめちゃ焦ったわ。
お前らもカロリー減らすのに躍起になるのはいいが
栄養が足りないダイエットは確実に体を壊すから気をつけろよ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 07:08:33.17 ID:l8B1VaGh]
- >>788
焼き肉食べるときに焼き野菜を肉の3倍量食べてから肉を食べる。
ラーメンはそれだけ食べるならそんなにカロリー高くない。スープは半分残してご飯厳禁。
カレーは（ホワイトシチューも）ハーフルー（正方形の箱入りでカロリーが半分）を使えば大丈夫。
何にしてもおかわりしたり他に何か付け足して食べないことが大切。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 07:31:13.98 ID:vP7JNeWS]
- >>793
俺はカロリー計算だけでなく栄養管理もちゃんとやってるな
必要な栄養素がちゃんと満たされているとお腹もすかなくなるしよりダイエットがすごく楽になるよね
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 08:14:41.84 ID:p/ubl5r1]
- そこでモヤシですよ。ほとんど水分のくせに栄養素のバランスもよくてタンパク質は牛乳と同じ量、生野菜でもないのにカリウムも豊富。
モヤシだけじゃ栄養素不足するけど肉を少なくしても量が増すから満足感が出る。粗挽きウインナー2本とモヤシとシメジ蒸したり炒めるのが朝食の定番になった。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 08:35:25.80 ID:3D5ZZMwP]
- 69です。
前回の経験から、体重×体脂肪率の単純脂肪量のグラフ作ってますが
綺麗な右肩下がりでモチベーション維持につながってるかも。
体重減少は緩やかですが、減ってるので良しとします。
【開始】2011.8.29
【年齢・性別】37♂
【身長】176 cm
【体重】開始時101kg 現在97.4kg
【体脂肪率】開始時30.4% 現在28.6%
【体重推移】 17歳60kg 22歳72kg 23歳95kg 33歳107kg→84kg
【目標体重】70kg台
【食事】
1日1700kcal～1800kcal
【運動】
DVD(ビリー、ターボジャム等)
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 08:35:41.05 ID:2AfcefLR]
- 昨日アイス6個食べてしまいました。死亡。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:08:52.65 ID:3G6zKjC0]
- カロリーはある程度割り切って栄養をたっぷり確保するのが王道だな。
1500kcalぐらいはとって栄養をしっかり確保しましょう。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:44:23.69 ID:pD+wXU9d]
- 今朝、散歩がてら自転車で流してたら100kgオーバーあるだろうオッサンが犬ひいて原チャリで走ってたけど、そのぐらい歩けよな。
ああいうオッサンの脳はデブ思考なんだろうな・・・・・
てか犬かわいそう。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:55:29.85 ID:JksvGvrg]
- 自分も100kgまでデブったくせに何言ってんの？w
恥ずかしいやつだな
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:05:44.32 ID:9ZFNDHJx]
- ダイエットはじめると自分よりデブを探すようになってくるよ
あ、何割が自分よりデブってるって妙な優越感を感じる。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:18:21.87 ID:p/ubl5r1]
- 1118.3 +5.9 (+0.53%)
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:21:21.48 ID:H4KoHXvX]
- チャリで15kmで休憩中。
今日は標高差500m距離片道15kmの登り1本だけ。
>>748
3食食べて朝昼はおにぎり1個とサラダ、味噌汁。
夜はご飯150gとサラダ、味噌汁、おかず1～2品
間食でスルメ
こんな感じですね。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:29:59.69 ID:HQIYGwXz]
- 鶏胸肉は3度美味しい
予熱で茹でた本体を削ぎ切りにしポン酢やわさび醤油で食べてまず美味しい
茹でたお湯でスープを作って2度美味しい
外しておいた鶏皮で甘酢焼きを作って3度美味しい
そして300gの鶏胸肉でこれだけ食べても500kcalしかなく
タンパク質も1日の摂取量の117%を補給できる
更に300ｇなら100円以下で買えるので最高に経済的
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:31:08.30 ID:jbEYBa6F]
- 1500カロリーでの食事の量は馴れたんだけど、、、
筋肉痛は半端ねー。バファリン+豆乳でごまかしてるけど。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:41:39.66 ID:RMRI2b81]
- >>806
BCAAだけでも摂取してみたら
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:56:25.09 ID:p/ubl5r1]
- >>807
300kcalだと600kcalくらいになるけどな。1枚分を3等分にして野菜足せば1日3食腹いっぱいにはなるな。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:10:18.16 ID:jbEYBa6F]
- >>807
そうですね。BCAA+って海外のMRMってのが安いですね。
それとプロテインも購入考えないとなぁ。
お薦めの商品、店舗ってありますか？
英語おkなので海外通販でできる限り安く買いたいのですが、、、
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:11:48.61 ID:C7/1Ua0X]
- 1.5hほど歩いたり走ったりしてきた
今まで夜ばっかりだったけど、やっぱり午前中は気持ちいいな
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:45:46.95 ID:RMRI2b81]
- >>809
www.1protein.com/index.html
俺はここで買ってるよ
チャンピオンのピュアホエイスタックが結構美味しかった
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:53:58.37 ID:4EMigaWG]
- 今日はガッツリ自転車にのろうと思ったら、雨かよ、、、
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:15:13.99 ID:3G6zKjC0]
- プロテイン飲むとウンコがビックリするぐらい臭くなるから覚悟しとけよ
- 814 名前：809 mailto:sage [2011/09/19(月) 14:18:54.60 ID:1Fe4OpBi]
- >>811
ID変わっちゃいましたが>>809です。
ありがとう。早速注文してみます。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 17:16:35.32 ID:ytxS/v5p]
- 俺は名古屋 大阪 札幌に住んだけど他の都市では考えられないが名古屋の女って糞デブでも平気でミニスカートはく
こういうのってデブを増やす原因だよな
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:43:13.06 ID:p/ubl5r1]
- >>813
豆類（とくに大豆）は本当に臭いｗ
タンパク質摂取用にうずら豆買ってトマト煮にしたんだがあんまり含有量多くないんだな。おやつにダシ取り用の煮干し囓った方が効率良さそうｗ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:46:56.08 ID:wyhofO11]
- 豆でタンパク質を考えると大豆になっちゃうからなぁ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:48:40.46 ID:QoXVcMol]
- おやつに煮干とか小女子っていいよね
アゴ疲れるくらい噛めるしｗ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:56:21.47 ID:JksvGvrg]
- イカはいかんの？なんって
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 19:47:00.93 ID:kScrnLdY]
- イカは臭イカら
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:53:01.13 ID:kSy0Pc5r]
- 毎日納豆食ってるけど俺のウンコはそんなに臭くないけどな。
毎朝ヨーグルト食ってるからかな？
しかし低炭水化物ダイエットを始めてから便通か２日に1回のペースになってしまったよ。
低炭水化物ダイエットは便秘になるって本当なんだな。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:59:32.85 ID:wxzjUCIZ]
- こんにゃく食え。水分いつもより0.5～１.0L増しで取れ。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 21:13:46.73 ID:hH7avI4F]
- >>821
ヨーグルトやバナナ等いろいろ試したけど俺的にはココアが一番快便だよ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 21:55:13.41 ID:3D5ZZMwP]
- いろいろ試すというか、効くというものを循環して取るのがいいらしいよ
俺はある時、ラブレを試したらすごい効果だったけど3日続けたら
効果なくなってきて、また忘れた頃に飲んだらすごく効いた
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:10:41.36 ID:kSy0Pc5r]
- サンクス。
ヨーグルトにココアパウダーかけて食べてみる事にする。
コンニャクは臭くて俺には合わない。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:13:03.94 ID:p/ubl5r1]
- 外からとる乳酸菌は定着しないから毎日排出されて毎日摂取しないといけない。どうせならオリゴ糖で自前の善玉菌を活発にする方がいい。
1日1回食後にコーヒーとかに入れて飲めば便通もいいし、甘いから食欲も満足する。カロリー高くなるけどｵﾇﾇﾒ。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:14:21.28 ID:lB/sAJHr]
- ヨーグルトに納豆にココアにオリゴ糖
もはやどこが低炭水化物なのやらと
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:18:20.38 ID:wyhofO11]
- まあ、きっちり出すにはやっぱり普通の食事が一番だってこったろ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 22:29:52.11 ID:QIfomBz9]
- デブが栄養を気にしてる(笑)
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:34:05.90 ID:mteO7Tw0]
- 栄養バランス考えて食事しても急な体重減はマジで禿げる
前髪消失する
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:34:44.69 ID:QoXVcMol]
- 米飯を1日1回程度普通に食べるのが便秘予防になるよ
米は水分保ったまま腸まで行くから便秘にならないんだと
byためしてガッテン
実際自分も朝食をご飯にしたら便秘しなくなった
こんにゃくの煮物は好きだし、ヨーグルトやわかめも適宜食ってるけど
一番効いてるのはやはりごはんだと思う
俺に低炭水化物ナントカは合わん
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:42:43.36 ID:wxzjUCIZ]
- >>829
デブは脂肪が多いだけで他の栄養は人並みorそれ以下だからな。食事制限しすぎて欠乏症になったらアホだろ。
サプリにも限界はあるし、可能な限り食事で摂りたい栄養素も多い。（ビタミンAとか
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:20:31.10 ID:jdSzZg1P]
- モチベーションアップのためにご報告させていただきます
【開始】 6/18
【年齢・性別】 21・男
【身長】 178
【体重】 99.6
【体重推移】 6/18 130kg → 7/9 121kg → 8/6 111kg → 9/3 103kg → 9/19 99.6kg
【目標体重】75kg
【食事】
朝：なし
昼：ご飯1杯よりちょい少なめ、玉子焼き等おかず2品前後、納豆
夜：ご飯1杯、もやし一袋、他おかず3品前後
間食：なし
水分：多め・ヘルシア飲料一日一本
【運動】
昇降運動40分以上。今のところ一度も欠かさず毎日続けてる。
たまにコアダンス的なものを映像見ながらやる。サプリメントなどは一切使用していません。
腕とかお腹にだいぶ筋肉がついてきました。
やっぱり食事の量を平均か、それよりちょっと少なめにするとか
カロリー高いものは食べないようにするだけで一気に痩せるなぁと実感
若干減るスピードがはやすぎた気もするけど、しばらくここらへんを彷徨う予感がします
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:31:16.30 ID:wxzjUCIZ]
- >>833
-30kgおめ。1日2食で空腹感とか大丈夫か？あと血液検査で肝臓の数値とかって測ってる？
ヘルシアは肝臓の負担がきついらしいから数値チェックして無理ない範囲で飲んだ方がいいらしいよ。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:46:59.36 ID:OR0tt3bZ]
- そのペースだったら今年中に目標体重いけそう
半年でマイナス５５ｋｇはすごい！
体重が普通の人の２倍くらいあると簡単に減るんだね
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 00:02:14.17 ID:tCnAPCHl]
- プチマッチョマンの俺だが、釜焼きプレミアムカステラ一本大人食いと牛乳1㍑今食った～。久々にバカやったぜ～
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:35:43.04 ID:fwCZuhB5]
- ＞そのペースだったら今年中に目標体重いけそう
そんな甘い話はない
俺も178cm120kgで6/21からダイエット始めて現在91kgの超クリソツ経歴だが
停滞期を抜きにしても体重の減るペースが加速度的に減少しつつある。
デブが気持ちよく痩せるのは最初だけ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:47:07.38 ID:YGPA7kjC]
- 175cmで130→68までに一年間掛かったな
ちなみに最初の半年で80kgまで落ちた
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 01:16:45.78 ID:CUCifQXL]
- >>838
凄いとしか言いようがない。
絶食？皮余らない？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 01:23:48.01 ID:YGPA7kjC]
- >>839
絶食じゃないよ
きっちりカロリー計算してPDFバランスも考えた食事にしてた
ミネラルとビタミンまでは考慮した食事はかなり厳しかったので
そこはサプリで補いました
ただ100kg切るまではダイエットの知識無くて
今考えると滅茶苦茶な食事内容だった
巨デブだから耐えられたんだと思う
皮は2年経った今でも余ってますね
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 01:59:30.75 ID:NysIiVit]
- >>814
俺は>>811じゃないけど、もしまだ買ってないならプロテインだけじゃなくて、BCAA単体もオススメ。+Gが最安値だけどxtendが味も考えると最強。
溶かしてスポドリにもなるし、以前書き込みがあったように、運動前に飲むとイロイロ効果が期待できる。
ヴァームよりBCAA 含有量多いしね。あちらは他にも入ってるから単純な比較はできないけど。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 03:41:30.41 ID:4rBN33Ux]
- 俺も痩せたんです報告は毎日のようにあるけどリバ出戻り豚ですって報告数えるほどしかないね
みんなリバウンドしてないのかな？
だとしたらほぼ１００％近いリバなしの驚異的な数字なんだけどな
それとも元巨デブのくだらないプライドが邪魔して報告できないかのどっちかかな
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 06:53:45.20 ID:qvFigYjS]
- 体脂肪率って、推測値だから誤差ありすぎじゃね？
昨日３２％で、今日４０％なんだけど。
いずれにしても、３割は豚のおれだけど。
>>842
114kg（2010/05）→95kg（2011/02）→106kg（2011/08）のリバウンダーです。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 07:02:53.10 ID:E6jOQCCi]
- 俺もリバウンダー
（2011/06）112ｋｇ→（2011/08）99ｋｇ→(2011/09）103kg
2桁なっただけで調子のって歩かなくなったのがいけないな…
今日からウォーキング再開しよう
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 07:52:16.39 ID:/2QYBR9/]
- >>840
揚げ足とるわけじゃないけどPFCバランスな
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 08:00:41.25 ID:dHHLR596]
- 117→105→120→90
こんな感じ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 08:08:44.50 ID:QrJ6f8z2]
- >>842
ガツガツ食っても不思議とリバウンドはしないんだなこれ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 08:08:53.78 ID:kayVKNqX]
- >>842
このスレだけでも>>69や>>98がいるし、結構リバってるだろ
リバって再度頑張ろうと思うのにはパワーがいるのだと思う
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 08:11:23.69 ID:ya0q/SsN]
- 103→92→105…で今98。
リバウンドする人はそもそもダイエットしけれてないっつーこと！
皆さん一緒に頑張りましょう？
- 850 名前：８４２ mailto:sage [2011/09/20(火) 10:03:39.25 ID:4rBN33Ux]
- 最後の１行余計な一言で要らなかったですね、不快にさせた方がいましたらごめんなさい。
なんでこんな事を書いたのかというとせっかくある程度頑張って痩せたのにリバるともったいなと
リバの抑止と対策と太りにくい生活で皆さん頑張りましょう
本当にこのスレの方は真面目に取り組んでる感じが伝わってくるので頑張って下さい。
痩せると前向きに世界が変わる方もいると思います。
自分の場合は、食べ過ぎた週が続いても必ず毎日体重計に乗ることでした。
体重を毎日量りながらモリモリ何週間も心理的にさすがに食えないのでそれが大幅に体重が戻る事を抑止する唯一の歯止めでした。
長文失礼しました。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 11:15:59.11 ID:11eUS/TL]
- おれ110→96→111→91→107→今102。
三度目の正直、頑張り中。
いつも飲み会が続く月(12月とか3月)に辞めてしまいます。
このスレを発見したので、仲間もいるし、頑張ろう！と再始動して一週間。
すでにつらいけど、今度こそ夢の70台目指して！
第一目標99
第二目標89
第三目標79
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 11:28:51.66 ID:w6UBrOkA]
- 片目だけ二重になっちゃった(´・ω・｀)
アラポテトうまいお
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 12:26:20.89 ID:fwCZuhB5]
- ダイエット開始して3ヶ月目、毎日全身がものすごくだるい
1日休んだ程度じゃ軽快になるのは次の1日だけ。
もう30過ぎのおっさんだから無理が利かないということか
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 12:35:32.91 ID:WOAGLVB+]
- それ、身体どこか壊してるんじゃないか？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 12:47:59.12 ID:fwCZuhB5]
- そういえば時々胸の奥がズキズキするわ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 13:05:13.41 ID:aeymOgM5]
- >>842
履歴をみると結構リバウンドしてる人いるけど
リバウンドした人はダイエットのあとも毎日体重計みてて、
だんだんと増加するのがわかっててなお放置し、リバウンドしたんだろうか。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 13:19:18.09 ID:xbV92ezK]
- >>853
食事制限きつすぎるとか、運動をいきなり強度強めでやってるとか、何か原因思いつかない？
あとは塩分の摂取量とか。日本人は一日10gあたりが適正だけど、運動で抜ける分考えて取ってる？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 13:23:35.31 ID:11eUS/TL]
- >>856
おれの場合は、
飲み会の翌日は一気に体重が増えるので体重計のらないようにして、モチベーションを保ってるんだけど、
職業柄、週に4、5回飲み会がある時があって、そういうのが続くと、体重計に怖くて乗らなくなり、
ブクブク太っていく。
今度こそ頑張る。
対策として飲み会の翌日も測る
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