- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 01:57:27.48 ID:BpXutJwG]
- >>69一瞬自分の書き込みかと思ったくらい似てるねww
【開始】2011.9.1.
【年齢・性別】37♂
【身長】176 cm
【体重】開始時100.4kg 現在99.5kg (最高時105kg)
【体脂肪率】開始時30.4% 現在29.2%
【体重推移】 15歳77kgムキムキ→32歳103kg白ブタ→34歳92kgガチムチ→37歳105kgガチブタ
【目標体重】2013年11月までに体脂肪率10%の68kg(体脂肪率優先）
【食事】
9月
平均消費カロリー(基礎代謝＋万歩計消費カロリー） 2659.3Kcal
制限値1875kcalに対し、平均摂取カロリー1652.9Kcal
【運動】
営業廻りで歩く、土日のウォーキング＆自己流エクササイズ（ビリー風）
7月末に人生４度目、椎間板ヘルニアで倒れました。
椎間板が4つ潰れ気味、かつ潰れて触れてる神経のそばに1cmほどの脂肪層があって
余計に神経圧迫してるかもと医師に言われた。
もう自分の体で太れるのは今が限界なんだろうと決意。
なにしろ筋肉多少犠牲にしても脂肪を減らし、一生ダイエットだと考えてます！
実際は８月下旬から食事制限しはじめ、ビギナーズラック？で約4kg減で8月終了。
カロリー意識し始めたのが9月から。
9月はウェスト103cmで1cmしか減ってないけどヒップだけ6cm減って105cmになり、
パツパツのズボンが緩くなった。
明日は夜に飲み会なんで、昼のうちに自分をシバき上げるぞ！
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