- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 11:38:23.48 ID:W4141fvj]
- 食べる量を減らさなくても、野菜・果物をガッツリ食べたら便秘にならないよ。
自分は1日の総摂取カロリーが1300くらいだけど（標準体重まであと10㌔以下なので）、
大体こんな感じで毎日快便。
朝：低脂肪ヨーグルトに好きなジャム大匙１、アーモンド3粒
昼：鰆の西京焼、ニンジンの卵炒め、キュウリの浅漬け、エリンギの素焼き、
ピーマンと平てんの煮物、オニオンスライスにおろしドレッシング、
パイナップル、キウイ、無塩トマトジュース
夜：バナナラッシー（冷凍バナナ、スキムミルク、低脂肪ヨーグルト、ハチミツ）
