- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 20:26:17.50 ID:Nxa6s9dj]
- 私は今156ｃｍ72キロ、26歳女です。
ついに70キロ台になってしまって外に出るのがつらくなりました。
かわいい服が着られなくなったし、少し動くと汗が止まらない・・・
鏡にうつる自分が醜いです。
食べるの寝るの大好きだけどがんばってがんばっていずれは
50キロ台になりたい！！
同じような方いましたら、一緒にがんばりましょー！
よろしくお願いします＾＾
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 08:01:33.13 ID:YI+MhKlo]
- おはようございます！
前回>>612
[開始日]2011/1
[身長/年齢]157cm / 27歳
[初期値]76kg
[前回値]60.60kg / 34.9%
[現在値]59.75kg / 35.5%
筋肉量36.3kg / 骨量2.2kg
基礎代謝1197kcal / 体内年齢42歳
[目標]50kg
[方法]
○食事
朝＞昼＞夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
○運動
チューブ筋トレ40分（平日のみ）
踏み台昇降・二の腕ロングブレス500mlペット持ち30分、土日1時間
水平足踏み300回 ストレッチ10分
[コメント]
念願の50キロ台に入ったのは嬉しいのですが
筋肉量が思いっきり減って体脂肪が増えてるのであまり良くないな。
ここ2日で50キロ台に入って急に減っていったので
原因がいまいちわからない、栄養足りなかったのかな？
そういえば骨量も2.3→2.2になりました。
ググるとこの体重に対して平均の数字ではあるようですが
スカスカになるような減り方じゃなければ良いけど…。
せっかくの50キロ台なのに気になる数字で素直に喜べない。
月末までに体重維持で脂肪燃焼頑張りたいです！
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 10:58:37.35 ID:G58sYroV]
- こんにちは
前>>627
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]63.3kg/33.1%
[前回値]63.5kg/32.9%
[今回値]62.0kg/32.5%
[当面目標]62.0kg→61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(50～100ｇ/日に緩和)、ウォーキング＋ジョギングで計4000歩
[コメント]
この体重を計らず一週間普通に食べていました。復食が成功してついに62kgに！体重計壊れてるかと思ったぐらいです。
ハードな糖質制限から脱出し、今はハードな運動もしないで日常生活の中で動くように心がける毎日です。
しかし糖質制限して走りまくったりしても全く痩せないのに、普通に食べて運動止めたら痩せるとか意味がわかりません。
人に聞いたら糖質制限の場合、標準に入って復食に成功するとこうなるらしいです。信じがたいけど信じたい気もする。
とりあえずしばらくは62kg台にいられるよう頑張ります。
当面目標を61kgにしました！
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 17:18:37.68 ID:Zy7JLgfZ]
- 停滞期はいったかしらんが体重が落ちにくくなった… みんなは停滞期とかどうしてるの？脱出出来た人とかいたらコツというかアドバイス欲しい… 減らなくてイライラしてきてて良くないんだな
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 19:54:04.44 ID:YI+MhKlo]
- >>645
3週間停滞期に入ったことあったけど、
食事制限・運動は今まで通り続けていると体重は変わらなくても
体脂肪が徐々に減って体が引き締まっていったからそれを励みにしてたよ。
後どこかのスレでマルチビタミン・ミネラルを摂取すると脱出できたというレス読んで
飲み始めてから3日後に脱出できて一気に2kg減った。
丁度脱出できる時期だったのか、またはプラシーボ効果だったのかはわからないけど、
今まで通り食事制限・運動を続けていればいずれ終るよ。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 10:40:49.10 ID:5b7+glB8]
- おはようございます。
前>>644
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]63.5kg/32.9%
[前回値]62.0kg/32.5%
[今回値]61.5kg/32.3%
[当面目標]61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング＋時々ジョギング少々
[コメント]
3週間ぶりに停滞期を脱したようです。永久に63kg台かと思った(苦笑)
私もマルチビタミンミネラルは効いたかもしれません。(普段飲んでる人はダメらしい。)
私の場合はパターン化した毎日に体が慣れてしまっている気がしたので
食べ物を今までと全然違うもの(お菓子も食べた)を食べてみたり運動を変えたり止めたり、変化をつけるようにと心掛けました。
どんだけ長くても次の生理まで約１ヶ月待てば必ず停滞期から脱出できると聞きましたのでそれを信じてやっていました。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 18:00:06.40 ID:yNfuCOEG]
- こんばんは！
前回>>635
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.05kg/29.0%
[方法]腹筋背筋60回、足パカ100回
[コメント]昨日今日と運動をがんばれなかったので、食事をかなり減らしました。
今日はとても寒いですね。そろそろ外に出たり動いたりするのがほんとにおっくうに
なりそうですが、体を温めるのも兼ねて運度頑張ろうと思います。
>>639
初めまして。よろしくお願いします。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 06:56:41.37 ID:wDawaG1T]
- おはようございます。
前回>>618
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]60.6㎏/27.7％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス
ながら運動 ベビーカー押して買い物ウォーキング
食事制限
・昼>朝>夜で1200kcal以内
・19時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
月1のものが来たので運動量少なめの週でした。
家族と一緒に夜ご飯を食べるようにしたので食事制限方法を少し変更。
仰向けで両足上げ下げをやっている時に腹筋、太股、お尻がきつくなってくると
背中が浮いて若干反る感じになってしまいます。
きつくなってくると息も止めてしまうのでおへそを見て腹筋を意識する事、息を止めない事が課題です。
今週も頑張ります！
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 09:10:06.17 ID:i+3Vm/EI]
- おはようございます！
前>>647
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.0kg/32.5%
[前回値]61.5kg/32.3%
[今回値]61.7kg/31.8%%
[当面目標]61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(かなり緩め)、ウォーキング＋時々ジョギング少々
[コメント]
61kg台2日目。この2日間は何とか61～62kg台を維持したくてウォーキングを10000歩/日以上を目標に歩いています。
今月中いっぱいはこのあたりをうろうろしたい！欲張らず維持に努めます。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:19:52.76 ID:qGsudCTr]
- 70.8が3週間以上続いてます
運動してるし食事も制限してるのにー！
なかなか60キロ台には行かせてもらえないものですね…
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 23:20:34.17 ID:vPKwhHLO]
- 前回>>638
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36歳
[初期値]72kg
[現在値]69.7kg 39.1％
[当面目標]60㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る
[コメント]
停滞期に入ったのか、頑張ってるのに数字に変化がありません。
だけどあまり気にせず引き続きがんばろうと思います。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 00:13:42.72 ID:mejs4yub]
- こんばんは。
前回>>568
[開始日]2011/1/1
[身長/年齢]164cm/38
[初期値]70.8kg
[前回値]61.8kg
[現在値]60.6kg
[目標値]55.0kg
[方法]夕食時の炭水化物を控える＆ウォーキング+ジョギング
[コメント]
61kg以下が定着したっぽいのでマイナス10kg記念カキコです。
ダイエット始めてから月に1kgしか減らないマッタリペース
ですが、前回ここに書きこみをしたおかげでやや落ちていた
モチベーションも回復した気がします。目標値まではまだまだ
遠いですが、皆さんの書き込みを励みに頑張ります！
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 19:29:14.53 ID:wqdW7k43]
- こんばんは。
前回>>648
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.00kg/28.3%
[方法]ウォーキング50分、ジョギング5分×2、腹筋背筋60回、足パカ100回、ロングブレス
[コメント]この頃早く済ませられる日はなるべく早い時間に食事するように心がけているの
ですが、空腹の時間がとても長くてなかなか寝付けません。空腹に早く慣れるといいです。
明日から５日間実家に帰るので昨日今日は気合い入れてがんばりました。
絶対にいつもよりカロリーオーバーすると思いますが、せっかく痩せたのでどうにか最低限
の増量に抑えるよう気をつけたいです。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 00:01:38.85 ID:5JgmoLsE]
- 縺薙ｓ縺ｰ繧薙？縲
蜑榊屓>>652
[髢句ｧ区律]9譛22譌･
[霄ｫ髟ｷ/蟷ｴ鮨｢]159？？ｽ/36
[蛻晄悄蛟､]72kg
[迴ｾ蝨ｨ蛟､]69.3kg 38.1？
[蠖馴擇逶ｮ讓兢60緕
[譛邨ら岼讓兢55緕
[譁ｹ豕評繧ｸ繝ｧ繧ｮ繝ｳ繧ｰ縲√え繧ｩ繝ｼ繧ｭ繝ｳ繧ｰ縲√ン繝ｼ繝√？繝ｼ繝ｫ繝舌Ξ繝ｼ縲
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>>653
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- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 00:05:21.29 ID:5JgmoLsE]
- ↑なぜか文字化けしてしまいました。
気味悪くてごめんなさい。
前回>>652
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36
[初期値]72kg
[現在値]69.3kg 38.1％
[当面目標]60㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る
[コメント]
今日は雨でジョギングができず。室内でビーチボールバレーをしましたが
いつもよりやや運動量が少なかった気がします。
>>653
マイナス10キロおめでとうございます！
私もまったりペースで無理なく続けたいと思っています。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 01:14:28.46 ID:Vod/m5NR]
- 前回>>628
[開始日]9/10
[身長/年齢]167/36
[初期値]83.4kg/？%
[現在値]76.2ｋｇ/37.1％
[方法]1200kcal食事制限、スロージョギング、軽い筋トレ、半身浴or高温反復浴
[コメント]
雨が憎い…
あまり汗かかないタイプだったんだけど半身浴何日かやったら
スロジョグ中にじんわり汗かくようになった気がする
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:07:00.37 ID:NHXihyug]
- はじめまして。
数日前に他スレに参加したのですが、こちらの趣旨がまさに今の自分にあてはまるので、
あらためて参加表明します。
[開始日]10/10
[身長/年齢]164/42
[初期値]78kg/36.3％
[現在値]76.5kg/35.9％
[最終目標]55㎏
[方法]低カロリー、適量タンパク、多野菜で三食小食を心がける。
アルコール断ち。
ストレッチ、スロトレ等、約一時間を朝晩２回（休憩含む）
風呂でツボ押しマッサージ
スローステップorウォーキング（出来る時間に）
[コメント]
平均三か月５キロ、一年かけて２０キロ落とすのが目標です。
数年前に病気で安静にしなくてはならない時期が続き、完治後もだらだら過ごしていたら
いつのまにやら25㎏増。何かにつけ病気を言い訳にしてきた自分に決別し、
心も身体もいれかえるつもりでダイエットを決意しました。
とはいえ、無理は禁物なのでスロースペースで頑張ります。
スペックが近い方が結果を出しているのを見るとすごく励みになりますね。
よろしくお願いします。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 19:53:51.96 ID:xALKIa1X]
- こんばんは。
前回>>634
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 58.1kg/31.1%
[週平均] 58.6kg/31.4%(前週比較-0.1kg/-0.1%)
(週間最高値59.3kg/32.4% 最低値58.1kg/30.6%)
[目標体重]50㎏
食べ過ぎた日もあり、増加傾向の1週間でした。
しかし疲労感が強く、義務感だけで運動してるような感じになっていたので
先週末からあえて休む日を少し増やしました。
停滞期を抜けられるかどうかはもう少し様子見です。
今までと同じようにやっている、つもりでしたが
ここのところ就寝時間が遅くて睡眠が十分に取れていなかったな、とか
寒くなってきているのに、体を冷やす食材・飲み物を摂りすぎていたかな、とか
振り返ってみれば反省点が色々。
基礎体温が低くなり、周期も乱れがち。停滞の原因を自分で作っていたのかも。
開始当初の第一目標「生活改善」をもう一度きちんと考えていこうと思います
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 21:40:06.64 ID:DkNBAuxS]
- 前回>>632
[開始日] 9/1
[身長/性別/年齢] 163cm/女/35歳
[初期値] 73kg
[現在値] 68.6kg
[当面目標] 年末までに66kg （1ヶ月1キロ落とすのを目標に）
[最終目標] 55kg
[方法]
気がついたら腹筋を意識して腹を引っ込める
暴食をしないで、ゆっくりと腹八分目を心がける
寝る前にストレッチ、脚揉み、ラジオ体操など、その時に出来そうな軽い運動をする
[コメント]
むくみが激しいのと体調・精神的にもあまり調子が良くなく
軽い運動すら出来ずにいたら、一昨日から肩こりと頭痛までしてきました・・・。
やはり適度に運動はしたほうが良さそうですね。
体の各サイズと体重はほとんど変わりませんが、ジーンズのウエストがゆるくなったことと、
服を着たとき胃の周りが少しだけすっきりしたラインに変わってきました。
今日なんかはイライラしてスナック菓子に手が伸びたりしましたが、
以前だったら1袋完食してたのに、途中で止められました。
少しずつですが確実に変化しているので、気長に頑張ります。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:16:30.74 ID:KANHxa8G]
-
はじめまして！
参加させてください！
[開始日]5/25
[身長/年齢]160/21
[初期値]72kg/ ？%
[現在値]62～61kg
[当面目標]55kg(１月某日まで)
[最終目標]50kg
[方法]カービィダンス
[コメント]
実家住まいから、今年の春に一人暮らしをはじめたらあっという間に10kg落ちました。
多分食事が一番の原因だったのだと思います。
親の料理はやっぱり世界一ご飯なだけあって、食べないと決めててもちょっとだけ…と言って普通に食べちゃうのがよくなかったんだな…。
現在の食生活はなるべく野菜中心で腹八分目キープ。
今回ここに参加させて頂こうと思ったのは、気になるメル友ができて、その人に「160センチだから50kgくらい？」と言われたためです。
来年の１月に会う予定なので、それまでには少しでも痩せようと固く決意しました。
最近サボり気味だったカービィダンスをやって体引き締めて行こうと思います。
カービィダンスやってた頃と体重は変わりませんが、体型が全然違うのに驚きです。
やっぱりカービィがんばろう！
長々と失礼しました！
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:21:30.50 ID:j8MjUOU9]
- おはようございます！
前回>>643
[開始日]2011/1
[身長/年齢]157cm / 27歳
[初期値]76kg
[前回値]59.75kg / 35.5%
[現在値]59.25kg / 35.3%
筋肉量36.1kg / 骨量2.2kg
基礎代謝1190kcal / 体内年齢42歳
[目標]50kg
[方法]
○食事
朝＞昼＞夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
○運動
チューブ筋トレ40分（平日のみ）
踏み台昇降・二の腕ロングブレス500mlペット持ち30分
水平足踏み150回＋内側二の腕にじりながら150回 ストレッチ10分
[コメント]
前回、筋肉の大幅の減少と体脂肪増量の原因がわからずに焦ったのですが
計測数日前に体重計に設定している身長を158→157に変更したのを思い出しました。
体脂肪が増えたのはそれのせいだと思いたい！
いつも起床してトイレを終えてから体重を計るのですが、
今日始めて計るのを忘れて朝食を食べてしまいましたorz
ダイエットを始めてから10カ月も経っているので既に習慣にはなっているのですが
ここ最近はまんねりで少し気が緩んできてるなと感じています。
6月もそうだったのですが、12月から1ヶ月半ほど
ふたたび足にギプスをする生活で有酸素運動ができなくなる予定なので
それまでにできるだけ減らしておきたいな。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 09:56:46.70 ID:6Ana23G5]
- おはようございます
前>>650
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]61.5kg/32.3%
[前回値]61.7kg/31.8%%
[今回値]62.0kg/33.2%%
[当面目標]61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(全然ゆるめ)、ウォーキング＋時々ジョギングほんの少々
[コメント]
月末で忙しすぎて、ウォーキング以外は殆ど何もしていない日々が続きました。
とりあえず今は61～62kg付近をうろうろして維持できればヨシとしたい。
80kg台時代に比べこの60台ボディが快適過ぎるので、毎日が楽しい。
そんなこんなで今はダイエットしている感覚がないので数値もイマイチ…。
頑張ってもなかなか減らないのもだらけてる理由かな。ここからの5kgが一番重要と分かってるんですが。
最初にガチッと落としたのでまったりでいいやと思っちゃっている自分がいます。
09/01 65.3/35.1
09/30 63.4/33.5
10/01 63.5/32.8
そして今日
10/26 62.0/33.2
月内は絶対ここにいなくちゃ(汗)ゆるゆるでも続けてる限り確実に減っているんだと信じて進むしかない！
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:46:57.87 ID:Ho1oppUX]
- こんばんは
前回>>565
[開始日]2011/9/21
[身長/年齢]169/28
[初期値]69.3kg/34.0% （訂正しました）
[前回値]67.7kg/34.1%
[今回値]65.8kg/31.4%
[方法]食事制限（1200ｷﾛｶﾛﾘｰ）
[コメント]
開始から35日目（5週目）
そして初めて65kg台が見れたので記念に書き込みします
基本1200kcal目安でやってますが、計算したところ
飲みなども有り平均すると1500位取ってました。
特にペースに不満も無いので、今まで通り「続けられないような無理はしない」をモットーにやっていきたいと思います。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 07:39:50.39 ID:1DeMpH/l]
- おはようございます。
前回>>649
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]60.0㎏/27.5％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス
ながら運動 ベビーカー押して買い物ウォーキング
食事制限
・昼>朝>夜
・1200kcal(～1350kcal)
・19時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
寒くなってきたので足が冷えないように
靴下を厚手にしたりマッサージを怠らないようにしたいです。
今月は1200kcal～1350kcal摂取の1ヶ月でした。
体を動かす生活にも慣れてきたので、この制限で続けてみようと思います。
10月1日～27日
体重-2.0㎏体脂肪-1.0％
来月も頑張ります！
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 08:28:29.58 ID:cJXWxzou]
- おはようございます。
前回>>654
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.95kg/29.7%
[方法]ジョギング、腰ふり30分、ロングブレス10分、腹筋背筋60回
[コメント]実家に5日間帰って食事は普段よりかなり多くとりましたが、１時間毎日激しく
運動したので大幅に体重が増えないで済みました。今月中に61キロが目標でしたが、
ちょっと厳しそうです。でもがんばります！
>>658
>>661
初めまして。よろしくお願いします！
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 13:31:50.92 ID:QTKjbeeE]
- >>665
よかったら教えてください。
もう標準体重ぐらいだと思うのですが、服のサイズは変わりましたか？
あと見た目は変わりましたか？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 14:34:55.97 ID:1DeMpH/l]
- >>667さん。
>>665です。
こんにちは。
服は上下共にサイズダウンしました。
見た目は
細くなった、背中の肉や厚みがなくなった、威圧感なくなった、など言われるようになりました！
自分でも見た目はかなり変わったと思います。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 20:26:08.01 ID:QTKjbeeE]
- 便乗質問いいですか？
もう標準体重になってる方も多そうですが、服のサイズは9号ぐらいでしょうか？
標準体重で着られるかわいい服を買ってモチベーションを上げようとしてるのですが、痩せたことがないので標準体重の体型が想像できません…
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 22:32:13.89 ID:1DeMpH/l]
- >>669さん。
こんばんは。
9号はウエスト63～4㎝くらいが平均みたいですね。
体重は標準値に入りましたが私はまだまだ9号無理です。
理想のウエストサイズ
身長×0.38
理想のヒップサイズ
身長×0.54
理想の太ももサイズ
身長×0.31
だとどこかのサイトで見ました。
あくまでも理想サイズですが出た数字を目標に購入してみては如何でしょうか？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 23:19:40.72 ID:uITCpBWK]
- 163cmで70kg超えの時は服はフリーサイズみたいなのしか買わなかった
60kgの時は13号、57kgくらいで11号、48kgで7号をすすめられたりして
有頂天になったりもしたけどリバウンドして58kgまで行って
今は53kgで9号くらい。ブランドによっては9号もきついとこあるけど。
ちなみにダイエット方法は最初はマイクロ一食置き換え。
初めてのダイエットだったこともあってかスルスル落ちていわゆる
ダイエットハイ状態になりどんどんストイックになってショコしまくったり
通常食も小食になって1年くらいで一気に48kgまで行って周りに癌かと心配されたw
半年くらい維持したけど置き換えの反動か食べることに執着するようになって
58kgまでリバウンドして反省。
結局3食バランスよく食べてお菓子も食べて運動も適度にやってゆるゆると
53kgまで来てる。50kg切った頃は生理不順やら胸もAカップで顔もこけてと
不健康だった。若くもないので目標は51kgくらいでいいかなと思ってます。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 23:34:08.88 ID:ru5LmhJK]
- 初めまして。
数日前にこちらのスレを発見し、毎日チェックするうちに自分も参加したくなりました。
[開始日]10月24日
[身長/年齢]165cm 32歳
[初期値]77.9kg 33.5%
[現在値]76.5kg 33.3%
[当面の目標]年内に70kg
[最終目標]55kg
[方法]
夕食のカロリーを減らす（置き換えダイエット）、ピルクル飲むのは週に一回まで
[コメント]
数ヶ月前からピルクルにハマり、会社帰りにコンビニで500mlパックを買って
スナック菓子と一緒に飲み食いしてたら、元々70kgちょいあったのが
あっという間に80kg目前に…（お通じには大変よく効いたのですが）
こちらのスレを拝見し、皆さんが着実に成果を出されているのに刺激され、一念発起しました。
どうぞよろしくお願いします。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 00:35:05.42 ID:O+9LVMOg]
- 1/1スタート 30 168 女
スタート 74キロ
現在 65キロ
ジムでステップ、ボディーヒーリング、ヨガ、
初級エアロビ
プール2時間(泳ぐ、歩く)
週3～4 筋トレなし
卒業します。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 05:12:29.36 ID:tScH93u3]
- >>670
丁寧にありがとうございます！
参考にさせていただきます。
質問スレじゃないのにすみませんでした。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 05:21:07.92 ID:tScH93u3]
- >>671
レスありがとうございます！
現在の163センチで53キロって、かなり理想の体重ですね。うらやましい…
私も頑張ります！ありがとうございました。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:54:14.72 ID:Xg4Ablhq]
- 前>>663
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]61.7kg/31.8%
[前回値]62.0kg/33.2%
[今回値]61.0kg/32.4%
[当面目標]61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(全然ゆるめ)、ウォーキング＋時々ジョギングほんの少々
[コメント]
相変わらず行ったり来たりしながらどうにか持ちこたえています。
この数日は恒例の月末多忙でウォーキングなど運動も全くできないので今だけカロリーを控えめにしています。(1500以内)
普段食事はカロリーはあまり気にせず食べますので通常は1500～2000ぐらい、多目です。
いよいよの時はカロリーを減らすやり方で運動できない時を乗り越えるパターンが成立しつつある？
トータルでは今月は2～2.5kg減に留まりそう…。
あと3日、少しでも時間を見つけて歩こうと思います。
会社の冬の制服サイズが5年ぶりに上下ともMに(笑)目を疑い何度もラベルを見てしまいます！昨年はXLでした。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 12:09:37.06 ID:V/e+ID/S]
- 参加します！
[開始日] 10月初旬
[身長/年齢] 164cm 27歳
[初期値] 66.3kg
[現在値] 63.8kg / 32.1% / W70
[当面の目標] 年内に57kg
[最終目標] 50kg
[方法]
バランスの良い食事。夜のウォーキング。カーヴィー。
[コメント]
５年程前、ビリーと極端な食事制限で68→52（サイズ13号→7号）になった過去あり。
やたらモテて男性にも困らなくなり毎日が楽しすぎた。
調子に乗り気が緩み徐々に元の通りに…。
最近好きな人が出来たので、自身を取り戻すためにも頑張ります。
- 678 名前：677 mailto:sage [2011/10/28(金) 12:13:58.07 ID:V/e+ID/S]
- ぎゃー！ごめんなさい スレチだった…！消えます…
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 15:31:05.45 ID:2EmTKoPn]
- はじめまして、参加させてください！
[開始日]8/25
[身長/年齢]155/28
[初期値]72kg/ 41%
[現在値]66～67kg
[当面目標]12月までに60kgきる
3月までに50kgきる
[最終目標]46kg
[方法]食事制限、ウォーキング
[コメント]
いろいろどうでもよくなってダラダラ過ごしていたところ２、３年で20kgも増やしてしまいました。
しかし数年ぶりに気になる人ができてまず人間になろうと奮起中…
もともと体を動かすのは嫌いではないのでウォーキング１時間とラジオ体操をほぼ毎日、あとは時々登山など。
食事は野菜や豆類中心で自炊、毎日ではないけど肉や刺身も普通に食べてます。
今まではマックうめえ(ﾟ∀ﾟ)定食うめえ(ﾟ∀ﾟ)コンビニ弁当うめえ(ﾟ∀ﾟ)ってかんじで三食きっちり時間に食べてたのが仕事を変えて好きなものを好きな時間に食べられるようになったのも大きいかも。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 17:02:05.25 ID:kGbyIKgH]
- ROMからの参戦です。
[開始日]9/2
[身長/年齢]159/27
[初期値]72kg
[現在値]65kg
[当面目標]年内60kg
[最終目標]54kg
[方法]食事制限、体重測定、通勤ウォーキング（2時間）、コアリズム、半身浴
[コメント]
食事制限だけでは痩せず、運動をプラスしたらだんだん成果が出てきました。
もう少し頑張って、できれば来月半ばまでに3キロ痩せたい。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:14:39.36 ID:72eHene4]
- >>676
スぺック近いのでチェックさせていただいてます。
現在８００カロリーでやっていますが、６４を切れません。
６４までは>>676様と並んでたのに（涙）
ご迷惑でなければ食事と運動とか詳細晒してもらえないですか？
自分と比べて見直してみたい
１６２－６４ー４２才です！
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:26:01.99 ID:/Zu9osZj]
- こんにちは！
前>>676
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.0kg/33.2%
[前回値]61.0kg/32.4%
[今回値]61.1kg/31.8%
[当面目標]61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(全然ゆるめ)、ウォーキング
[コメント]
今月もあと2日…。なんとしても61の世界にとどまりたい！
>>681様
はじめまして
私も80～70までは800kcalで一気に落としました。(運動なし)早く人間になりたくて…。食事はお米禁止の野菜肉魚中心です。
70～65の時に1200まで上げて運動スタートしました。ウォーキング4000歩という低レベルからです。
あくまでも個人的意見ですが、低カロリーを長く続けると運動しない日や食べ過ぎの日はすぐ太るようになる気が…。
いつかドカってしまってリバウンドする不安を感じたのでまず週末カロリーアップを始め、
続けられそうなレベルの運動とセットでだんだん普通に戻して来て、運動しない日だけ1200にしてキープの状態です。
ただ64とか63あたりは本当に落ちなかった。標準付近(BMI25付近)は山場と聞いてましたが真実でした。
今は落とした分を戻さないようにするので精一杯な感じですがそれでいいと自分に言い聞かせています。
長文失礼しました。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:56:32.42 ID:72eHene4]
- >>682
ご親切にお答え感謝です！
>>665様と>>676様はカロリー高いのに私は追い抜かされてしまいました。
私も79ｋからの開始です。最初はスルスル落ちたのに（涙）２人とも９月初め64ｋありましたよね？
それが61ｋと60ｋって違い過ぎる、私は64から変化なしです。
>>665様も78kからどういう風に60ｋまで持ってきたか教えて下さい。
>>676様へ
低カロはリバりそうで私も常々不安です。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 16:06:32.21 ID:ZpZu8ylg]
- >>683さん。
>>665です。
こんにちは。
78㎏→71㎏までは子供の残した物を食べるのをやめる、間食をしない、
子供茶碗半分で食べる、1食抜いたり、1食を牛乳とパイナップル100％ジュースを混ぜた物にしたりなどです。
計算してませんでしたが摂取カロリーは凄い低かったと思います。
71㎏→60㎏までは階段上り下り、カーヴィーダンス、ながら運動などをやり始め、
超えてしまう日が何回もありましたが1200kcalまでと決めてやりました。
現在は1350kcalまでの上限としています。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 16:06:35.66 ID:7uqN5u69]
- こんにちは！
前回>>666
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]61.95kg/29.3%
[方法]ウォーキング50分ジョギング10分、腰ふり、ロングブレス10分、腹筋背筋60回、股ずれ防止運動100回、足パカ50回
[コメント]ぎりぎり61キロ台入れました。ですが今日明日と食事管理をしっかりできないので
今月は目標達成できるか微妙です。。。運動がんばります！！
新しく来てくださった方々、初めまして。
よろしくお願いします！
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:11:17.06 ID:72eHene4]
- >>684
1350ですか！お忙しいところ親切にありがとうございました。
やっぱ低カロには限界あるみたいですね…800ですと米なし茶わんむしとサラダと鮭と小さいパン１個とかめちゃめちゃ厳しいし３食食べれない＞＜
運動増やしても全然へらないのにメロンパン１つで１キロ増えたりします。
今週末だけ1200まで上げて、11月から1300～1500にしてみます！
ありがとうございました
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 19:42:11.03 ID:GtYBAgnS]
- 前回>>657
[開始日]9/10
[身長/年齢]167/36
[初期値]83.4kg/？%
[現在値]75.5ｋｇ/36.8％
[方法]1200kcal食事制限、スロージョギング、軽い筋トレ、半身浴or高温反復浴
[コメント]
尻でつっかえて入らなかったスカートがいつの間にか着れるようになってた(・∀・)ｲｲﾖｲｲﾖｰ
それほど体重に変化がなくても身体つきは変わってきてるんだなーと実感
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 19:55:46.74 ID:jIEz+OTU]
- こんばんは。
前回>>659
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 57.9kg/30.8%
[週平均] 58.0kg/31.0%(前週比較-0.6kg/-0.4%)
(週間最高値 58.3kg/31.9% 最低値 57.7kg/30.7%)
[目標体重]50㎏
とりあえず今日までの10月データまとめ
月平均 58.6kg/31.5%（前月平均比較 -1.8kg/-1.7%)
月間最高値 59.4kg/33.9% 最低値 57.7kg/30.6%
停滞が長く減少幅は過去最低ですが、半年で-13kgなら十分かな。
リバウンドしなかっただけ良しとします。
59～58キロ台後半ループからようやく脱出。
起床時58.4～57.9。食後着衣のままの測定でも59キロ台キープできるようになりました。
時間がかかりましたが、本日でスレ卒業とさせていただきます。
長期戦・女性専用ということで参加しやすく、皆さんの書き込みも参考になりました。
これからも目標達成＆維持までお互い頑張りましょう。ありがとうございました！
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 20:37:18.02 ID:/Zu9osZj]
- >>688
おめでとうございます！
本当におめでとうございます。
一番にお祝いを申し上げたかった！
卒業1号はきっとあなた様だと思っていました。
激減の後は増えるとか、停滞気味でも長い目で見たら減っているとか、毎回参考にさせていただいていました。
細かいデータを毎週きちんと取られていて多くの方がお手本にされていたのでは…？
本当におめでとうございます。そしてさようなら！
>>511であなた様がくれた優しいメッセージのおかげで今日もこのスレにいられます。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 20:42:00.33 ID:pVqlOjlR]
- >>656
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36
[初期値]72kg
[現在値]69.1kg 38.7％
[当面目標]60㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る
[コメント]
停滞していますが、量を控えたバランスの良い食事をとりつつ運動もしているので
あまり気にせず頑張っていこうと思います。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 20:51:34.42 ID:/Zu9osZj]
- 追記ですが…
>>688さんは私が>>12で初書き込みさせていただいた後の>>49に65.8kg/36.7で登場されて、
その時私は68kg/37%でしたので少し先をいかれる方として本当にすごく参考にさせていただいていました。
そして>>688さんの毎週の成功ぶりを見るたび自分も成功できるかもしれないと励みにしていました。
ありがとうございました。次スレでもお会いしたいです。(私が無事卒業できれば…(笑))
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 21:20:16.71 ID:7uqN5u69]
- >>688
おめでとうございます！！！！！！！
いつもほんとにすごいなーと思って見させていただいていました。
卒業第１号ですね。とても感動しています。
目標体重までもう少しですね。がんばってください。
今までありがとうございました。
どうかお体にお気をつけてください。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 21:48:34.52 ID:ZpZu8ylg]
- >>688さん。
こんばんは。
卒業おめでとうございます！
遂に卒業の日を迎えましたね！まさに継続は力なり！
寒くなってきたので風邪ひかないよう、お体に気を付けてくださいね。
本当におめでとう！！！
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 01:24:39.14 ID:fyLZGo5o]
- ついにこのスレから卒業生が！皆様のがんばりをＲоＭしてます、８０スレ住民です。
いろんな意味で私も早くここに住みたいな。
卒業される方おめでとうございます。
１６８／８２／３３です
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 04:22:26.56 ID:5OkDCNku]
- >>688
ROM専ですが、一言お祝いを言わせてください。
いつもきっちり記録を取っていらしたので、とても参考になったし励みにさせていただいてました。
おめでとうございます！
そしてありがとうございました！
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 20:22:49.20 ID:os8foBc2]
- >>688です。
うわー、たくさんコメントありがとうございます。
自分の経過をたくさんの人が見てくれてたんだなというのが本当に嬉しいです。
きちんとしたカロリー計算もせず、日々の運動ノルマも決めず
せいぜいスナック菓子・菓子パン・ジュースはやめとこうとか
時間が空いたら思いつくまま動いてみようという程度の適当ダイエッターなので
あえて方法などは書き残してこなかったのですが
こんな適当な奴でも続けてれば成果は出るんだな、という意味で参考になれば幸いですw
以前にも書きましたが、ここに自身のデータを書きつつ
参加者の方々の頑張りを見ることで、いい刺激を受けられたと思います。
まだまだ体脂肪率も高いし、目標まで今まで以上に時間がかかると思いますが
気を引き締め直して今後も頑張ります。
まとめてのお礼ですいません。本当にありがとうございました！
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 22:53:28.35 ID:iDcmkRNE]
- 前回>>660
[開始日] 9/1
[身長/性別/年齢] 163cm/女/35歳
[初期値] 73kg
[現在値] 68.3kg ウエスト85、下腹部96.5、ヒップ97.5、ふくらはぎ38（月1、月末に測定する）
[当面目標] 年末までに66kg （1ヶ月1キロ落とすのを目標に）
[最終目標] 55kg
[方法]
気がついたら腹筋を意識して腹を引っ込める
暴食をしないで、ゆっくりと腹八分目を心がける
寝る前にストレッチ、脚揉み、ラジオ体操など、その時に出来そうな軽い運動をする
夜（入浴前）－朝の体重差が0.6キロ以内になるように心がける（食べすぎ防止）
[コメント]
生理直前の食欲増加時期。
抗えずちょこちょこお菓子も食べてしまってます。
時折67キロ台も見られる日があり、おそらく明日あさってくらいには
生理になるのでここで気を引き締めて68キロ台脱出したいです。
足やお腹のマッサージをきちんとやろうかと思います。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 06:49:27.09 ID:LPN7CtEl]
- おはようございます。
前>>682
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]61.0kg/32.4%
[前回値]61.1kg/31.8%
[今回値]61.0kg/32.2%
[当面目標]61.0kg→60.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(全然ゆるめ)、ウォーキング
[コメント]
運動できない1週間でしたが61kg台をどうにかキープ。今週の目標は維持＆人間らしい食生活(笑)でしたので個人的には満足しています。
当面目標を60kgにしました。
10月まとめ
10/01 63.5/32.8
10/11 63.6/33.1
10/17 63.5/33.6
10/24 62.6/32.4
10/31 61.0/32.2
体脂肪あまり下がらず、体重は前半変わらず後半に2.0～2.5kgダウン。
来月は運動して体脂肪を僅かでも下げたいと思います。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 12:05:38.19 ID:SvlrGh5/]
- >>683ですが
土日１８００
平日１５００にしました。
土日１８００食べたのに今朝６４を切って６３．７に！
８００では全然減らなかったのに。我まんして８００よりがっしり１８００食べて減った…
他スレでも低カロは飢餓スイッチ入って肥満化すると指摘を受けました。
運動はウォーキング３０分と週２ジムトレです。
１６２／６３．７／４２才
ROMに戻って出直します。
アドバイスくれた方ありがとうございました。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 19:25:27.77 ID:tf4RSTb+]
- こんばんは、皆さま今月もお疲れ様です。
前回>>662
月末なので今月の推移をまとめます。長文失礼します。
[開始日]2011/1
[身長/年齢]157cm/27歳
[初期値]76kg
[目標]50kg
[方法]
○食事
朝＞昼＞夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
マルチビタミン＆ミネラルをときどき摂取。
○運動
チューブ筋トレ40分（平日のみ）
踏み台昇降＋二の腕ロングブレス500mlペット持ち30～40分、土日1時間
水平足踏み150回＋二の腕内側ねじりながら150回 ストレッチ10分
[10/1→10/31の推移]
●体組成
体 重：60.75kg → 58.85kg
体脂肪：35.1% → 34.6%
筋肉量：37.1kg → 36.3kg
骨 量：2.3kg → 2.2kg
基礎代謝：1221kcal → 1191kcal
体内年齢：41歳 → 40歳
●体のサイズ
二の腕：右31 左31 → 右30 左30
バスト：92 → 90
アンダー：74 → 75
ウエスト：69 → 67
下腹部：81.5 → 82.6
ヒップ：97 → 96
太もも：右59.5 左58.7 → 右57.5 左57
脹ら脛：右38.4 左36.8 → 右36.6 左36
足 首：右21 左19 → 右20.5 左20.2
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 19:26:54.97 ID:tf4RSTb+]
- [コメント]
50kg台を2週間キープできたので今日をもってこのスレを卒業します！
良スレを立ててくださった>>1さん、皆さんのレスを励みに
ここまで減量することができました。本当にありがとうございました。
これで最後の記録になるので体重MAXだった時と
現在の体重との変化を箇条書きで書いていこうと思います。
・76kgで13号→58kgで11号、物によっては9号
・右の薬指14号→11または9号
・靴のサイズがMまたはL→MまたはS
・二重よりの奥二重→末広がりの二重
・椅子に座ると太ももに若干隙間ができて無理なく足が組める
・口を開けると親知らずに内頬が被さっていたのが無くなった
・運動で体力がつき、低体温が改善、肩こり知らず
痩せるとかわいい服が着れるようになって美意識が高まるし
二重幅が変わったのもあって今メイクが凄く楽しいです！
今後も目標体重まで長期スパンでじっくりダイエットを続けていきたいです。
お互い頑張っていきましょう！ありがとうございました。
- 702 名前：sage [2011/10/31(月) 19:56:51.01 ID:tx/cHbUQ]
-
[開始日]10/20
[身長/年齢]164.21
[初期値]70kg？
[現在値]68kg？
[当面目標]12月までに59kg？
[最終目標]52kg
[方法]食事制限、体重測定、通勤ウォーキング、？
順調に痩せてたんですが本日恐ろしいほど過食。気を取り直してがんばります！また報告きます。よろしくお願いします！
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:24:14.56 ID:lAmoyMTg]
- >>701さん。
こんばんは。
卒業おめでとうございます！日常の変化が本当に楽しく嬉しくなりますよね。
寒くなってきたので風邪などひかないようにお体に気を付けて
目標まで頑張ってください！私も頑張ります！本当におめでとう！！！
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:59:40.61 ID:r38i+xxT]
- 4年半前に70kg超えたのを機にある程度の食事制限をスタート（3食のみで間食と甘いお菓子禁止ぐらい）
その後会社を辞め知人もいない街でのんびり一人暮らしながら食事制限だけは続けてた
運動はほぼしていなかったので相変わらず腹は出たままだが
今日、4年半ぶりに体重を測ったら54Kgまで激やせしててビックリした
人に会わない暮らしをしてたので自分が痩せた事に気付かずずっと太ったままだと思い込んでた
とりあえず痩せれたので今後は栄養を考慮しておかずはもう少し増やさねば
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 21:10:32.03 ID:79tIui91]
- [開始日]9/12
[身長/性別]158cm/女41才
[初期値]75kg/47%
[今回値]69.8kg/41.0%
[当面目標]65kg 11月30日目標
[最終目標]52kg
[方法] ウォーキング10000歩・カロリー制限
[コメント]
夕飯を翌朝に食べる。夜7時半から8時半までウォーキング毎日。
摂取カロリー、出かけない日は1000、外食がある日は1600・・・
でも40代主婦の標準摂取カロリーは1700。
みなさんの書き込みを励みにがんばります。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 01:15:56.61 ID:83W+r9XZ]
- >>701
おめでとうございます。毎回変化していくデータを眺めながら、大変励まされていました。
また、すごいなあと思いながら…。
目標体重まで絶対にやり抜いて下さいね！私も頑張って後を追います。
どうかお元気で！
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 10:02:22.61 ID:83W+r9XZ]
- おはようございます。
連投すみません。
前>>698
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]61.1kg/31.8%
[前回値]61.0kg/32.2%
[今回値]60.5kg/31.8%
[当面目標]60.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、スロージョギング少々
[コメント]
今月も、無理に落とそうとしないでうろうろ維持を目指します。
私のやってるのはスロージョギングというものだったようです？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 18:41:21.65 ID:KaKKWa3A]
- >>701
>>1です。
おめでとうございます！！！
幸せそうで聞いているだけでうれしくなります！
がんばってこられたから、結果がちゃんと出たんですね。
どれもうらやましいですし、励みになります。
痩せると寒さも厳しく感じると思いますので（うれしいことですね笑）、風邪などおひきになりませんように。
これからもがんばってください。
今まで本当にありがとうございました。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:57:13.67 ID:HzRJQqDZ]
- 前回>>611 です。
[開始日]2011/10/01
[身長/年齢]158/37
[初期値]74.0kg/不明
[現在値]69.9kg/不明
[最終目標]52kg
[方法]腹八分、なるべく炭水化物を少なめに
[運動]毎日ももあげ、スクワット、腹筋ローラー、週2ウォーキング4キロ
[ｺﾒﾝﾄ]
今日で開始から一ヶ月ちょうどです。4キロ減りました。
週一くらいのペースで、食事の量が増えた日があったけど、
割と順調に減ってくれました。
シンプルに体重を記録するアプリをiPhoneに入れたおかげかな？
1ヶ月毎日忘れず記録したのはじめてかも。
これから停滞期来るだろうけど、グラフ見てモチベ上げます。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 02:07:51.55 ID:YIBAWTp2]
- >>701
おめでとうございます！
私も早く50k台になりたい！
前回>>637
[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]61.8kg/26.5％
[目標値]50.0㎏
[方法]低カロリー＆ウォーキング＆腰回し（30分）
[コメント]
9/30～10/31までで -.1.4kg でした。
減りが遅くなってきました･･･今月は飲む機会が多かったです。
あーーこれからの忘年会時期が恐ろしい。
地道にがんばるしかない。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:48:35.73 ID:vM6V5rqQ]
- 別スレ住人でしたが、あまりに痩せた人ばかりでスペックも晒せず…
皆さんの温かい励ましあいに刺激されました。初参加です。よろしく
[開始日]2011/4/1-現在七ヶ月
[身長/年齢]169/34
[初期値]75kg/35%/BMI26.3
[現在値]67.0kg/26.8%/BMI23.5
[当面目標]63kg/BMI22.1(一年かけて)
[最終目標]62kg(年齢的に高望みはしない)
[方法]ウェイダウン・踏み台・ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ・筋トレ・ヨガ・体操
[コメント]
産後太りで最高潮に太りました
絶対リバウンドしたくないので、最初はウェイで一回分を少なくして正常な空腹感を取り戻し、
以後無理な食事制限はせずに(1600kcal)七ヶ月かけて８kg落としました
運動も無理なく筋トレ10分有酸素を30分。週５回。体操は気付いた時に
最初の二ヶ月、初期ボーナスで5kgも落ちたのですが、以後二ヶ月に1kg落ちるのがやっとのペース
体重の変化はゆるやかですが、見た目はかなり細くなって去年のパンツがぶかぶかです
来年の４月までに標準体重に戻れるまでがんばります
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 08:45:25.80 ID:K36DGSi4]
- おはようございます。
前回>>665
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]59.6㎏/27.4％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス ながら運動各種
・昼>朝>夜
(1200kcal～1400kcal)
・19時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
59.6㎏～60.0㎏を行ったり来たりの1週間を過ごしました。
誤差の範囲とはいえ59㎏台凄く嬉しいです！が、
夜には60㎏台になってしまうので、夜も59㎏台に留まる事が今の目標です。
仰向けで両足上げ下げが
23回→30回出来るようになりました。
今まで少しずつしか増えなかったのに
いきなり7回も多く出来るようになって自分でもビックリです！
今月も頑張ります！
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 08:56:27.36 ID:AYFbGBxc]
- おはようございます。
前>>707
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]61.0kg/32.2%
[前回値]60.5kg/31.8%
[今回値]60.7kg/31.9%
[当面目標]60.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、スロージョギング少々
[コメント]
60.0kg台に留まって3日目です。体脂肪も31.0%台がちらちら見えてきました。11/9で開始からちょうど半年です。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 03:54:41.08 ID:b5sB1jQH]
- [開始日]8/22
[身長/性別]163cm/女
[初期値]70kg
[今回値]61.5kg
[当面目標]58.0kg
[最終目標]52.0kg
[方法]失恋による食欲不振、習い事のｼﾞｬｽﾞﾀﾞﾝｽ、たまに筋トレ
[コメント]
絶対元カレを見返す。とりあえず50キロ代になりたい。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 02:31:15.64 ID:dTJZ5X0i]
- 前回>>680
[開始日]9/2
[身長/年齢]159/27
[初期値]72kg
[現在値]64kg
[当面目標]年内60kg
[最終目標]54kg
[方法]食事制限、体重測定、通勤ウォーキング（2時間）、コアリズム、半身浴
[コメント]最近忙しくて運動できていません。食べるものにも気を遣ってますが、やっぱり運動しないと引き締まらないですね。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 07:55:34.52 ID:QFF7iHsf]
- 前回>>687
[開始日]9/10
[身長/年齢]167/♀
[初期値]83.4kg/？%
[現在値]74.9ｋｇ/35.8％
[方法]1200kcal制限、スロージョグ、軽い筋トレ、半身浴or高温反復浴
[コメント]
2週間くらい停滞。むしろ順調に増えてる。鬱だ
2日76.3kg。
生活パターン変えてないのに10/19の体重まで戻ってるじゃないですかー！やだー！
夜3000kcal↑暴食。あと初めてマグネシウム亜鉛サプリ飲用
3日76.1kg。暴食翌日なのに減ってる。食欲が治まらずこの日も1700kcalくらい食べた
4日75.6kg、5日74.9kg (･∀･)b
停滞明けすげーマジすげー
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 10:57:06.17 ID:3Z/RmtEG]
- 前>>713
おはようございます。
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]60.5kg/31.8%
[前回値]60.7kg/31.9%
[今回値]59.7kg/30.9%
[当面目標]60.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、スロージョギング少々
[コメント]
50kg台の数字がちらっと見えた！どうせまたすぐ上がるとは思いますけど…。
それより体脂肪が下がったのが嬉しい。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:00:16.77 ID:wBvTrnjL]
- 前回>>595
[開始日]7月1日
[身長/年齢]157ｃｍ/28歳
[初期値]74kg
[現在値]64.2kg
[今月目標]63kg
[最終目標]48kg
[方法]カロリー計算 、踏み台、腹筋
[コメント] 約4ヶ月で-10kg。
スマホのアプリで体重と食事を記録しているけど、グラフギザギザだけど右肩下がりになっている。
ちょっと増えてもそのグラフ見たら落ち込まないし傾向もわかって便利。
ちなみに自分は生理前後が減る時期で生理中微増、それ以外は停滞気味というリズムのよう。
年末年始はきっと増えるから今のうちに落としたいので、ちょっと真面目に運動と節酒に取り組もう。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 19:39:03.40 ID:XDaCb0eH]
- ここ口出しダメだったらごめんね
>>716
そのスペックで一日1200はすくな過ぎると思う。基礎代謝割ってるよ
いきなり減らしたら反動きて過食するのは当たり前
たまたまチートで減ったから油断して、そのままリバウンドコースになるかも
まず最初は無理ない1700からにして、体重に合わせ徐々に減らしていった方がいいと思う
ビタミンやたんぱく質の不足も暴飲暴食を招くよ
スレタイらしく長期戦で頑張ろう！
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 21:13:04.38 ID:DGqwreWp]
- こんばんは。
前回>>658
[開始日]10/10
[身長/年齢]164/42
[初期値]78.0kg/36.3％
[現在値]76.0kg/35.5％
[最終目標]55㎏
[方法]低カロリー、適量タンパク、多野菜で三食小食を心がける。節酒。
ストレッチ、スロトレ等、約一時間を朝晩２回（休憩含む）
風呂でツボ押しマッサージ
スローステップorウォーキング20分～30分、カーヴィダンス
[コメント]
飲み会がありリバウンド気味。
一からやり直すつもりで頑張ります。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 22:17:42.58 ID:QFF7iHsf]
- >>719
減ってる時はこれで良いんだと妄信して生活パターン省みないので
意見もらえると参考になるし嬉しいです。どうもありがとう！
今回は「我慢しない」を基本スタンスに、たまに制限オーバーしてもｷﾆｼﾅｲ!!程度の
緩さなので（でもせいぜい1400kcal止まり）平気かなと思ってたｗ
いま基礎代謝1450kcal前後なので1200制限だとやっぱり危ないか…
頂いた意見を参考にもうちょっと摂取カロリー増やしてみます
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 22:44:49.57 ID:tAbCb9Cs]
- >607
[開始日]2011/4月
[身長/年齢]159/27
[初期値]81kg
[現在値]71.2kg
[方法]軽い食事制限。コンビニ禁止。
[コメント]
1か月に1キロのゆっくりしたペースで痩せることにしています。
毎日体重計に乗るのはストレスになるので、週一で測定。
- 723 名前：705 mailto:sage [2011/11/06(日) 10:37:43.56 ID:R7e7mTEO]
- [開始日]9/12
[身長/性別]158cm/女41才
[初期値]75kg/47%
[前回値]69.8kg/41.0%
[今回値]68.6kg/40.0%
[当面目標]65kg 11月30日目標
[最終目標]52kg
[方法] ウォーキング10000歩・カロリー制限・ストレッチ・コアリズム
[コメント]
31日に書き込んでから1.2kg減です。ダイエット休養期終わったので
今日から1週間ちょっとハードに頑張ろうと思います。
休養期だったけど調子がよかったのでウォーキングは15000歩など
できるだけ体は動かしていたので、成果が出るといいな、と思います。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 01:31:48.49 ID:eLlwkBOB]
- >>631です。一ヶ月経ちましたのでご報告です。
[開始日]10月6日
[身長/年齢]158センチ、22歳
[初期値]79.1キロ、46.2％
[現在値] 78.3キロ、44.0%
[当面目標]55キロ
[最終目標]50キロ
[方法]ウォーキング5キロ
[コメント]一ヶ月経ちましたが未だ痩せてるのか不安が残ります。もう2ヶ月は頑張っていきたいです。痩せても痩せなくても健康の為にこれから毎日歩きます！
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 08:09:32.51 ID:jpMyuW0E]
- おはようございます。
前>>717
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]60.7kg/31.9%
[前回値]59.7kg/30.9%
[今回値]60.3kg/31.3%
[当面目標]60.0→59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1～2回)
[コメント]
59～60kg台を維持することが今週の目標です。
そろそろ生理が来そうな気配ですし、まったりふらふらとこの近辺をキープできたらと思います。
※当面目標を59.0にしました。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 14:06:32.13 ID:ZsQUKFjC]
- >>724
それだけ体重貯蓄があり、年齢も若いのに一ヶ月変化ほぼ無しって、食べてるでしょ
何故最初に豆腐とヨーグルト？別にこれは毎食無くてもいい。豆腐は意外とカロリー高いし
それより最初に野菜が基本だと思う
よくありがちなんだけど、食事少なめといいながらこうなってる↓
太ってた時→どか食い
自称ダイエット中→前よりちょっと減っただけ。結局体重維持カロリー
一ヶ月ぐらいレーコーディングすることを強くオススメする。カロリーまでちゃんと調べて
www.eiyoukeisan.com/chtml/gram/
本当のダイエットなら、運動量や活動量に合わせて基礎代謝＋100～300kcalぐらい
貴方の場合大体の基礎代謝は約1500kcalだけど、筋肉少ないから少なめに見たほうがいい
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 16:38:12.13 ID:DV9WTlAH]
- >>726そうですか…。毎日野菜だけ食べます。ありがとうございました。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 19:13:03.85 ID:RWui2Vqo]
- >>727
へこまないで…>>726はきつい言い方だけど間違ってないと思う｡
あくまでも私見だけどつけ加えさせてもらうと
1･今食べてるものを認識する｡カロリーだけじゃなくて成分も｡
2･1週間ぐらいやってみると自分の食生活の傾向と問題がが分かる｡
3・これを改善してバランス良く食べて今より少なめ､但し基礎対謝以下にならないようにする｡
4･何でもいいので続けられそうな内容と量の運動をする。今何もしてないならプラス500歩でも1000歩でも腹筋10日でもショコ5分でも｡
野菜だけ食べて一時的に痩せてもそれじゃ生きていけないから続かない｡
今の身長体重なら､まじめにやったら月3～5kいける可能性あるよ^^
くじけ防止にここに毎日でも1日2回でも書けば良いじゃん｡皆応援してくれるよ｡
ここかなりの良スレですよ。
がんばってね！
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 20:06:08.30 ID:ZsQUKFjC]
- >>727
ちょー！なんでそーなるのｗ
言葉足らなかった所は>>728が補足してくれました。ありがとう
「野菜とか低カロリーなもので兎に角カロリー減らせば痩せる！」ってもう時代遅れだからね
低炭水化物ダイエットだって、リバウンド率が凄い
肉だってなんだって色んな食品を食べていいんだよ。ただ少量ずつっていうのを守れば
つい口を出してしまったのは、ダイエット開始から一ヶ月～二ヶ月は、初期ボーナスといって、
かなり体重減るもんなんだ。私だと75kgから一ヶ月半で5kg減った
それからが本番で、努力次第なんだけど、一ヶ月に1～2kg減れば良い方だと思う
停滞期も度々訪れるし、体重が軽くなる程に減りも少なくなって行く
そこで腐らず、諦めずに続ける為には、無理の無い続けられるダイエットが必要で、
一年ぐらい続けられたら太らない習慣が出来上がるから、そこから本腰入れてもいい
頭も身体も使って頑張ってやせようね！同士よ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:35:08.97 ID:GayF32da]
- 前回>>672
[開始日]10月24日
[身長/年齢]165cm 32歳
[初期値]77.9kg 33.5%
[現在値]75.9kg 34.3%
[当面の目標]年内に70kg
[最終目標]55kg
[方法]
夕食のカロリーを減らす（置き換えダイエット）、ピルクル飲むのは週に一回まで
[コメント]
ピルクルの回数は守れてるのですが、週末は付き合いで
高カロリーな夕食になることが多々…
今までつい手が伸びていた炭酸飲料や清涼飲料水を絶ち、
飲み物はほぼお茶・ブラックコーヒー・ミネラルウォーターのみにしました。
今更ながら、ダイエットは生活習慣自体を見直すものだと実感している次第です。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:36:29.27 ID:6idxVDiM]
- レコーディングはいいね
私はメモ代わりにヤフーのダイエットブログを非公開にして使ってるけど
ひと目で食材の偏りが分かって軌道修正しやすかった
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:18:22.55 ID:j+gigZA2]
- >>727
自分も食べることが大好きだからそういう発想になっちゃうのはよーくわかる
しかし726はそんな無茶なこと言ってるわけじゃないのはわかるよね
例えばウォーキングの後甘い飲み物や食べ物を摂ってないかとかから見直していけばどうでしょう？
せっかくウォーキングの良い習慣がついたんだから前向きに歩いていこうよ
そこから普段の食生活も少しずつ見直すようにしていこう！
>>731
自分も非公開でつけてます
増やした方がいい食材がわかりやすいし低カロレシピも紹介してくれていいよね
あと意識して野菜をたくさん食べるようになりました
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:42:31.25 ID:VYN5yFTB]
- こんにちは
前>>725
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]59.7kg/30.9%
[前回値]60.3kg/31.3%
[今回値]60.2kg/31.8%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1～2回)
[コメント]
運動なし3日
体脂肪ダウンのため今日こそは何かしようと思います。まだ生理は来ないなー。おかしいな？
>>727
私も元は80kgの巨体でした。野菜も未だに大嫌いです。運動も苦手で。
栄養バランスが良いとカロリーが高くてもそうそうは太らないみたいに思います。
低カロリーで栄養偏ってると一番だめだった気がする。お腹がすくだけで食べたい願望ばかりアップしてしまった記憶が。
私も半年毎日記録をつけてます。時々忘れる日もありますので完璧ではないけど！
気持ちを新たに再スタートダッシュ頑張って下さい。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 12:18:54.00 ID:exaVsOu/]
- レコーディングはどれだけ食べているかの把握だけじゃなく、
栄養の偏りなんかも解かっていいよね。イライラ過食に走りそう…って時は、野菜や肉が足りなかったりする
ダイエット始めるまで野菜にもカルシウムがあるなんて知らなかったｗ
アーモンド食べ初めてから肌の調子と便通がかなり良い。色んな食材を取り入れたい
今はネットで材料を検索すれば、栄養素や色んなレシピが出てきて、ホント便利だー
>>711ですが50kg台を目指すスレなのに最終目標がアレだった
ちょっと欲張って59kg目指す！昔激務で58kgになった時、骨が出てやつれたと不評だったから、
今回は筋トレも合わせて美しく痩せたい
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 12:43:40.35 ID:GXp1EMhp]
- >>734
ダイエット始めてからレシピの幅がすごく広がった
身長169あったら50k台だとすごくきれいになると思う
筋トレ頑張れ
私は今から小走りで素焼きアーモンド探しに行ってきます
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 16:12:48.84 ID:PxcMoRF+]
- 月3～5キロ痩せるよとか言ってる馬鹿は何なの？
ひと月に自分の体重の5パー以上落としてはいけないとか常識だろ
“長期戦”とスレにあるのにいい加減な事アドバイスするんじゃねーよボケ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 18:38:29.01 ID:JhVVe6Ty]
- 月3～5キロというのははこのスレの初期値としてはまぁまぁ妥当
5キロは落としすぎかもしれないが1キロでは落ちなさすぎ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 19:04:43.74 ID:v5mpgHqL]
- えー…減りが少なくてもほっといてよ
自分の生活に無理なく取り入れたりゆっくり改善していきたいタイプもいるんだよ
「長期戦」のスレで月に何kgは少ないとか責められるの意味がわからない
もっと減らしたいからアドバイスくださいって場合ならともかくお節介すぎ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:15:09.85 ID:OmTkwXne]
- はじめまして。今までROM専でしたが参加させていただきます!みなさんよろしくお願いいたします。
[開始日]10/25
[身長/年齢]158/19
[初期値]74kg
[現在値]65.2kg
[方法]食事制限/漢方外来でもらった漢方の
服用/スロージョギング(最近始めました)
[コメント]
目標は高く50kg目指します!
とりあえず今月中には60kgを切れるように。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:33:17.73 ID:IV0iorVn]
- おはようございます。
前>>733
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]60.3kg/31.3%
[前回値]60.2kg/31.8%
[今回値]59.6kg/31.0%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1～2回)
[コメント]
昨日3日ぶりにウォーキング、12000歩歩きました。今日も運動できませんので多めに歩きました。
今月はまだ全然減りませんがしばらくは59～60kgあたりにいればよしとしたい…。減らずとも維持できれば。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 16:28:46.51 ID:9w61Bf0O]
- >>739
10/25スタートで74→65.2で
11/Eまでに60切るって…
35日で２５ｋｇ以上？？すごすぎる
もとの体重の１／３だよ！
何その薬すごそう！
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 17:01:44.37 ID:5rfx+ivQ]
- こんばんは。
前回>>712
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]60.0㎏/27.1％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス ながら運動各種
・昼>朝>夜(1400kcal)
・19時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
59.6㎏～60.0㎏をウロウロして2週間です。
もうすぐ月1のダルイものが来るし、焦っても仕方ない。
維持期間なんだと思う事にします。今週も頑張るぞ！
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 17:33:02.20 ID:ZedfAhN/]
- >>739
君の居場所はここじゃない。もっとふさわしいスレがあるはずｗ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:27:54.74 ID:LOT6IKdR]
- >>734
アーモンドって一日何粒ぐらい食べてますか？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 12:18:39.73 ID:V4jmfWH2]
- >>739
それもはや薬じゃなくって毒だろｗ
>>744
大体10粒～20粒ぐらいかな。一粒6kcalだから、お菓子食べるよりマシかと。日中に食べてる
この板にナッツスレが二つあるから、覗いてみたらいいかも。人によっては吹き出物出来たりするし
折角参加したのに、体重微動だにしない停滞期突入
まったりダイエットで、毎日変化もあるわけじゃないから月一ぐらいで書き込みますﾉｼ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 14:15:19.07 ID:laXd3gN0]
- こんにちは。ずっとROMってましたが、やっと70ｋｇ台にきたので
参加させていただきたいと思います。
よろしくお願いします
[開始日]2011/01/01
[身長/年齢]168ｃｍ 36歳
[初期値]92ｋｇ
[現在値]79.1ｋｇ
[当面目標]年内に75kg
[最終目標]57kg
[方法]有酸素運動60（～90）分以上、筋トレ30分以上。間食を摂らない、炭水化物の量を減らす。
[コメント]
一週間に4回以上はスポーツジムに行くようにしています。
始めの頃はなかなかこなせなかったことも体力がついてだんだんとできるようになってきました。
運動を始めてから3ヶ月ぐらいは体重も微動だにしませんでしたが、
夏ごろからじわじわ落ちてきてやっと10ｋｇ達成したところです。
また80ｋｇ台に戻ってこのスレから追い出されないように頑張ります
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 18:21:16.16 ID:31wpTrm7]
- >>745
レスありがとうございます。便秘がひどいのでアーモンド試してみようと思います。
ナッツスレ覗いてみます！
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:08:16.86 ID:T6j4r2r1]
- >>739
この前風邪ひいて漢方配合の風邪薬飲んだ時のことなんだけど
その間3日ほど運動は控えて栄養はしっかり摂ってたから体重計乗るの嫌だなーって思ってたら
体重激減しててびっくり！でもきっちり2～3日後その分リバウンドしました
まぁ風邪ひくってことは知らない間に体力落ちてたんだろうし薬との関連ははっきりしないんだけどね
で、お節介かもしれないけど…
食事制限と薬だけでそのペースだとすぐにリバウンドしちゃうよ
でも飲み続けたら確実に内臓壊すと思う
補助的に使う分には薬ダメ！絶対とは言わないけど
寒くなってまいりましたが風邪には気をつけて
皆さま健康的に痩せましょうね
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:06:13.26 ID:0UXEKYWG]
- 当スレの卒業生や卒業間近のトップアスリート達ｗがだいたい８０キロ級ｗから半年で６０キロ級にマイナス１５～２０キロダウンくらいですよね？
初期で月５キロ・最近は月１キロ、平均月３キロぐらいで半年ぐらいでしょ？みなさんリバ無しだからすごいよね？
少しずつやり方変えたり勉強になりますm(_ _)m
半年で１５～２０キロでも十分すごいのに３５日で２５キロは本当なら神
やり方教えてほしいよ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 11:35:32.33 ID:DmskqMTH]
- そこまで極端に痩せたら皮が余って、戻るまでに数年かかると思う
温泉や水着だけでなく半そでで腕を晒す事も出来なくなるかもしれないよ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 16:50:31.28 ID:aX7gwICV]
- はじめまして。
80越えからようやく70キロ台で安定したので、参加させてください。
中断したりもしてて開始日が曖昧なので、今日から仕切り直します。
[開始日]2011/11/11
[身長/年齢]153cm 33歳
[初期値]77.7kg
[現在値]77.7kg
[当面目標]年内に74kg
[最終目標]48kg
[方法]食べる順番ダイエット+夕食は炭水化物抜き・ウォーキング
[コメント]
何度もダイエットとリバウンドを繰り返し、リバウンドしたまま83～85位をふらふらしてましたが、今年8月に会社の健康診断（9/21）までに80切ると目標を立て無事達成。
その後気が緩んじゃってましたが、健康的に痩せる！をモットーに、普通サイズの服が着れてた頃に戻して維持できるよう頑張ります。
運動は、ウォーキング以外も何か始めようと思ってます。
よろしくお願いします。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 17:50:08.74 ID:Kyg57mqz]
- >>749に捧げるコピペ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2011/07/18(月) 09:04:43.84 ID:+95YMi7A
なんかで読んだけどダイエット成功は100人中20人。
そのうち3年キープ出来るのは2人。
ダイエット開始から3年と考えると
成功率はたったの2%。
3年って長いよね。
でも3年もキープしているって事は太らない食生活が
当たり前に習慣化するんだろうなぁ。
ダ板や世間を見てると解かってくるけど、短期間で極端に痩せた人程リバウンド率が高い
早く痩せると英雄扱いだし憧れてしまいがちだけど、それだけ身体に無理を強いたから痩せたって事で、
すでにリバウンドの危機が迫っているということ
だからここの『長期戦』というスレタイが私は好きだ
じれったい時もあるけど、長い時間をかけて生活改善、栄養バランス、運動習慣を
身に着けていった方が絶対にリバウンドしないから
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 22:19:33.75 ID:Sju21uoi]
- このスレには70kg台→60kg台スレ住人と、60kg台→50kg台スレ住民と、55kgあたりを目指すスレ住民が共存していておもしろい。
最初ガンガン落ちても60付近はみんな長い時間がかかっていて、停滞やプチリバもあるんだな。
各スレから人が集まっていて、それぞれやり方も違うから、ＲＯＭしがいがある。
みなさんがんばってね。
体に気いつけて
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 00:08:31.42 ID:ShfWHP48]
- >>751
いっしょにがんばりましょう！！
前回>>710
[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]60.6kg/28.4％
[目標値]50.0㎏
[方法]低カロリー＆ウォーキング＆腰回し（30分）
[コメント]
ついに61キロ代無限地獄から抜けたーーーーーーーー！！
ここしばらく、体重計乗っても「61.X」と表示されるばかりで
永遠体重減らないんじゃないかと思った･･･
- 755 名前：705 mailto:sage [2011/11/13(日) 09:14:38.27 ID:p3bp8SNk]
- [開始日]9/12
[身長/性別]158cm/女41才
[初期値]75kg/47%
[前回値]68.6kg/40.0%
[今回値]68.2kg/39.0%
[当面目標]65kg 11月30日目標→66kgに修正 orz
[最終目標]52kg
[方法] ウォーキング10000歩・カロリー制限・ストレッチ・コアリズム
[コメント]
「ヤセ期」なのに68.0～69.0の間を行ったりきたりの1週間になってしまった。
カロリーも1000kcalで抑えていたけどなかなか減らない。
あきらめないでがんばります。体脂肪がようやく30％台になりました。
40代のダイエットってゆるやかに右肩下がり。
20代のときにしたダイエットと全然違う・・・ｱﾀﾘﾏｴﾀﾞｗ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 10:18:01.41 ID:SS9Jv1fK]
- おはようございます。
前>>740
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]60.2kg/31.8%
[前回値]59.6kg/31.0%
[今回値]60.3kg/31.3%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1～2回)
[コメント]
数日間59kg台にいましたがまたまた60kg台に戻ってしまった。
昨日は夜ふかしして夜中に食べたのがいけなかった…運動もしてないし！
ウォーキングのノルマを消化できない毎日、なんだかダレダレです。
こんなんじゃ卒業はまだまだ先の話ですね。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 01:09:32.51 ID:e8uEng4y]
- 前回>>716
[開始日]9/10
[身長/年齢]167/♀
[初期値]83.4kg/？%
[現在値]72.8ｋｇ/35.8％
[方法]1400kcal制限、スロージョグ、筋トレ、半身浴
[当面目標]69ｋｇ
[コメント]
スロージョグ行けない日は踏み台追加。でもジョグのが好きだなあ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 02:02:14.73 ID:M3qNDJ0C]
- 前回>>690
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36
[初期値]72kg
[現在値]67.8kg 38.4％
[当面目標]60㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る
[コメント]
風邪をひいて10日ほど運動ができずにいましたが今日から復活しました。
たくさん体を動かして、バランスの良い食事をとって健康的に痩せたいです。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 23:01:33.41 ID:+dl5d029]
- 今日から参加します！
[開始日]11/16
[身長/年齢]160/21
[初期値]75kg
[現在値]75kg
[方法]食事制限、仕事で動きまくる
[コメント]
今日から参加
一人暮らし3年目で10kg以上増えてしまいました…
まずは食事制限から始めたいと思います
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 07:20:53.31 ID:Ma6YjN27]
- おはようございます。
前回>>742
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]59.8㎏/27.4％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス ながら運動各種
・昼>朝>夜(1400kcal)
・19時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
月1のダルイもの5日目。運動軽めで過ごしました。
ウロウロ続きで気持ちがだらついてきています。
というか
だらついてきたからウロウロ続きなのかも。これじゃ減る訳ないですね。
生活をもう一度見直して、
気持ち切り替えてしっかり頑張ります！
体重の変動があまりないので次は月末に書き込もうと思います。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 16:22:48.40 ID:BScILJv1]
- 参加させて下さい。
[開始日] 10/28
[身長/年齢] 153㎝ 43歳
[初期値] 63.7kg/38.5%
[現在値] 63.5
[目標値] 52kg
[方法] Wiiのフィットプラス、ビリー、フィットネスパーティー30～45分
食事制限は軽くです。（腹7分目）白米を玄米にしました。
[コメント]
年齢のせいにはしたくないけど全然落ちないです。
一度1kg落ちましたが、排卵日になってしまってすぐ元通りです。
今日からはこれに水平足上げやストレッチを追加します。
よろしくお願いします。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 09:26:16.24 ID:44RYg3lv]
- >>761
スレ違いでは…?
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 09:38:16.39 ID:TyiOll93]
- おはようございます。
前>>756
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]59.6kg/31.0%
[前回値]60.3kg/31.3%
[今回値]59.7kg/30.8%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1～2回)
[コメント]
2週間ほどこのゾーンをふらついています。
体重59.X～60.X
体脂肪30.X～31.X
最小値は59.2/30.3
最大値は60.8/31.8
今はひたすら忍耐の時だと思っています。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 15:08:34.14 ID:6VBYWpDR]
- 参加します
途中挫けないよう、晒しておく
[開始日] 11/18
[身長/年齢] 163kg/39歳
[初期値]74.6kg/39.9%
[現在値] 74.6kg/39.9%
[方法] 踏み台昇降&カービーダンス
[当面目標]年内に70切る!!
[最終目標]60kg切りたい
[コメント]
踏み台昇降と感触禁止で半年で12kg落とした事あるんだけど、
2年かけてじわじわとリバウンドしました…
今度こそはキープ!!
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 22:30:26.29 ID:ZAe1J3rb]
- 感触禁止って…一瞬何かと思ったよ～
- 766 名前：705 mailto:sage [2011/11/20(日) 00:11:19.38 ID:i3C12V7z]
- 自分：705[sage] 投稿日：2011/11/13(日) 09:14:38.27 ID:p3bp8SNk
[開始日]9/12
[身長/性別]158cm/女41才
[初期値]75kg/47%
[前回値]68.2kg/39.0%
[今回値]67.4kg/37.5%
[当面目標]65kg 11月30日目標→66kgに修正 orz
[最終目標]52kg
[方法] ウォーキング10000歩・カロリー制限・ストレッチ・コアリズム
[コメント]
1週間1kgペースです。しかも先週末から体調を崩したから今週は運動できなかった
明日から気合入れなおして頑張ります。今日はショコ30分。これから雨の日はショコ。
年末までに60kg台になりたいなぁ
今日久しぶりにあったお友達に「すっきりしたね」といわれました。
モチベーションあがったし、ほんと頑張ろう。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 14:16:08.08 ID:3xMSn3O7]
- こんにちは…前>>763
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]60.3kg/31.3%
[前回値]59.7kg/30.8%
[今回値]59.7kg/30.8%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1～2回)
[コメント]
見事に一切変化なしです。でも書いておくことにしました、モチベ維持のために！すみません！
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 21:28:41.41 ID:J3/IrnpD]
- 前回>>697
[開始日] 9/1
[身長/性別/年齢] 163cm/女/35歳
[初期値] 73kg
[現在値] 67.4kg （各部位のサイズは月1、月末に測定する）
[当面目標] 年末までに66kg （1ヶ月1キロ落とすのを目標に）
[最終目標] 55kg
[方法]
気がついたら腹筋を意識して腹を引っ込める
暴食をしないで、ゆっくりと腹八分目を心がける
寝る前にストレッチ、脚揉み、ラジオ体操など、その時に出来そうな軽い運動をする
夜（入浴前）－朝の体重差が0.6キロ以内になるように心がける（食べすぎ防止）
[コメント]
三週間ぶりの報告になります。最低値66.6～最高68.6をうろうろしてました。
66キロ台は本当に久しぶりで数値を見た瞬間「よっしゃー！」な気持ちでした。
しかし今は気が緩んでしまってて最近軽い体操すらサボリ気味です・・・
年末までに66.0キロの数値が見られるよう、引き続き頑張ります。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:33:26.96 ID:y67cM59R]
- 参加します。
[開始日]9/1
[身長/年齢]169cm/21歳
[初期値]81.6kg/36.9%
[現在値]72.0kg/33.6%
[方法]
移動は車を使わず歩く、こまめに動いたり歩いたり、食べたものやカロリーを記録
あとは早めに寝るように心掛けたり、お菓子とかカロリー高いものは朝か昼に。
[コメント]
このままがんばって50kg台へ行けたらいいなと思いつつ
最近菓子類食べまくりでやばいので気を引き締めモチベを上げるため参加します。
よろしくおねがいします。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 15:34:24.18 ID:JcgNymj+]
- >>767
たった二日で変わらないでしょｗ
なんかそれだけ痩せたのに脂肪が多いのが気になるね
大幅に体重落とすと筋肉も無くなるらしいから、筋トレも加えてみたらどうだろう
ジョグだとスクワットやランジで、足の故障防止になるし
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 10:02:23.95 ID:hLFTNDX5]
- 前>>767
こんにちは
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]59.7kg/30.8%
[前回値]59.7kg/30.8%
[今回値]61.1kg/31.8%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1～2回)
[コメント]
昨夜運動もしないでだらだら食べていたらいきなり増えちゃって驚きました！昨日までは60キロ台を維持していたんですが。
。今日はジョギングを必ずしようと思います。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:35:35.01 ID:+4PTkVdT]
- このスレに限ったことではないけど、この人は絶対に痩せない、痩せるというのがよく解かる
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 14:49:18.26 ID:CioL6MdC]
- あん？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 18:34:09.61 ID:ygFCM1aV]
- >>771は糖質制限から王道方向に行ってるみたいなので落ちにくい時期と見た｡
体をストレッチで温めてからJOGするといいらしいよ>他スレより
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 19:37:50.78 ID:hLFTNDX5]
- >>770
>>774
アドバイスありがとうございます。
筋トレは週１ジム程度です。確かに糖質制限からの移行期でもあります。
たまにしか計らないのですが筋肉量は減ってないみたいです…
一応除脂肪体重だけは毎日チェックしています。
カロリーは1500以上2000未満なんで割と多め。
いろいろ考えてみます。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 09:28:46.19 ID:sbg7alos]
- 前回>>764
今見ると誤字だらけで恥ずかしい。
[開始日] 11/18
[身長/年齢] 163cm/39歳
[初期値]74.6kg/39.9%
[前回値]74.6kg/39.9%
[現在値] 73.6kg/39.2%
[方法] 踏み台昇降&カービーダンス
[当面目標]年内に70切る!!
[最終目標]60kg切りたい
[コメント]
基礎代謝を上げるべくマグネシウムを摂りはじめました
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 17:07:22.31 ID:iyNrBeDV]
- 前回>>757
[開始日]9/10
[身長/年齢]167/♀
[初期値]83.4kg/？%
[現在値]71.2ｋｇ/35.1％
[方法]1400kcal制限、スロージョグ、筋トレ、半身浴
[当面目標]69ｋｇ
[コメント]
忙しくて軽い筋トレのみの日々
いつの間にやら前屈で床に手が届くようになってた。腹の肉が多少減ったおかげか？ｗ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:27:22.47 ID:QvAPb7u3]
- ご無沙汰してます。
前回>>746
[開始日]2011/01/01
[身長/年齢]166ｃｍ 36歳
[初期値]92ｋｇ
[前回値]79.1ｋｇ
[現在値]77.1ｋｇ
[当面目標]年内に75kg
[最終目標]57kg
[方法]有酸素運動60（～90）分以上、筋トレ30分以上。間食を摂らない、炭水化物の量を減らす。
[コメント]
なぜか身長が縮んでた・・・。前回の測定値が間違いだったのか誤差だったのかは不明だけど・・・。
70ｋｇ台が安定してきたせいか、かなり身体が軽く感じるのが嬉しい。
今年に入ってから15ｋｇ減量達成できたのもほんとに嬉しい。
気を抜かずにまた引き締めて年内目標達成のためにまた明日から頑張る。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 09:40:25.57 ID:bDjCjbmg]
- 身長が縮むのは骨粗しょう症や背骨の骨折の可能性があるんだけど
大丈夫？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 15:11:44.22 ID:uw3PJtL+]
- 加齢でも縮むよ。私も三十路だけど0.7cm縮んだ
あと姿勢(猫背やO脚)でもそうなるよね
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 17:12:40.96 ID:bDjCjbmg]
- 加齢で縮むのはもっとゆっくりだよ…
女性の場合だとだいたい更年期過ぎてからじゃない？
前回か今回かはかりまちがいならいいけど
本当に30代で2ｃｍ減ってるなら骨を調べてもらったほうがいい。
腰痛とかあるなら特にね
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 19:19:17.31 ID:drCLcmtC]
- >>779->>781
ありがとう。
これからこまめに身長測ってみて誤差が大きいようなら病院行ってみます。
定期的に血液検査はしてるんだけど、
骨に異常がある場合だと血液になんかしらの異常値って出ないものなのかな。
とりあえず少し様子見ます
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 19:43:48.57 ID:uw3PJtL+]
- ２cmもだったのか！
痩せたら足裏の肉が減って…という事もあるけど、確かに短期間で減り過ぎだね
計り間違いじゃなければ、念のため整形外科行った方がいいかも
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 01:01:14.38 ID:lPb2hrp4]
- こんばんは。
前>>653
[開始日]2011/1/1
[身長/年齢]164cm/38
[初期値]70.8kg
[前々回]61.8kg
[前回値]60.6kg
[現在値]60.8kg
[目標値]55.0kg
[方法]夕食時の炭水化物を控える＆ウォーキング+ジョギング
[コメント]
超マイペースながらも10ヶ月間ご褒美のように毎月1kg
減っていた体重が、とうとう停滞期？を迎えたようです・・・
先月の書き込みから、60～61kgを行ったり来たりで
大きく増えもしないかわりに59kg台に行っくれる気配もありません。
若い頃ダイエットで短期集中（1ヶ月で－5kg以上）で
体重を落としてた頃より戻りにくいことを実感しています。
アラフォーに無理は禁物と言い聞かせてアセらず乗り切りたいです。
だいぶ寒くなってきて、ジョギングやウォーキングが億劫になりますが
ここで止めてしまっては夏場の努力が無駄になってしまうので
頑張って続けようと思います。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 07:10:39.69 ID:xECF2vNu]
- おはようございます。
前回>>760
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]58.8㎏/26.8％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス ながら運動各種
・朝>昼>夜(1400kcal)
・19時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
11月1日～30日
体重-1.2㎏体脂肪-0.8％
久しぶりに目標歩数達成できた2週間でした。
｢出来る時はなるべく多く歩く｣
それが普通になったと思っていたのに
11月に入ってからはある程度歩けば満足してしまったり
食事は冷たい物や塩辛い物などを多く摂っていたり。
反省だらけの11月ですが今を見直す良い期間になりました。
慣れてだれてきた毎日に変化をつけるために
ずっと昼>朝>夜だったのを朝>昼>夜に変え、
カーヴィーダンス部分痩せに即痩せを追加。
あと、1日1個焼き梅干しを食べるようにしました。
脂肪燃焼効果があるらしいので食べてみています。
痩せ期のおかげもあってか、一昨日から夜も59㎏台にとどまる事が出来てるので
2週間維持出来たら卒業しようと思っています。
もうしばらくの間よろしくお願いします。12月も頑張ります！長文失礼しました。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 09:58:31.95 ID:GZ6TPu5r]
- おはようございます。
前>>771
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]59.7kg/30.8%
[前回値]61.1kg/31.8%
[今回値]60.2kg/31.3%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1～2回)
[コメント]
今月は全く減りませんでした…。
11/01 60.5/31.8
11/05 59.7/30.9
11/10 59.7/31.6
11/15 60.2/31.8
11/20 59.7/30.8
11/25 60.3/31.4
11/30 60.2/31.3
今月の反省としては、運動をコンスタントに確実に毎日続けてできなかったことです。
来月から少し方法を考え直したいと思います。
そして諦めず年内卒業を目指します。
そう言えば、携帯についている万歩計が7/23の計測開始以降累積100万歩に…(笑)
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 16:14:16.19 ID:J+NehJ6G]
- >>785
身長年齢が近い。約19kgも落としたんだね。すごい！
ただその身長で50kg目指すって、かなりガリガリじゃない？
30以降ガリだと、皮が弛んだり鶏ガラっぽくなりそうで、ちょっと余計な心配
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 17:21:34.97 ID:xECF2vNu]
- >>787さん。
>>785です。
余計なんかじゃないです！お言葉ありがとうございます♪
70㎏台で過ごしていた期間が長いので、
開始当初は自分がどのくらいの体重になったら
細くなったと思えるのかわからなくて
美容体重とモデル体重の間の数値を目標値にしました。
下半身の引き締めがまだまだ足りないので
自分の体をよく見て、ガリガリにならないとこで
維持に切り替えていけたらと思います！
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 21:26:23.59 ID:dXN0nTqe]
- 前回>>758
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36
[初期値]72kg
[現在値]65.8kg 35.8％
[当面目標]60㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る
[コメント]
毎日軽いジョギングをしていたら足を痛めてしまいました。
明日からはウォーキングにチェンジしたいと思います。
来月もたくさん運動してバランスの良い食事をとるよう努力します。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 00:16:17.30 ID:bKCrodSC]
- 前回>>776
[開始日] 11/18
[身長/年齢] 163cm/39歳
[初期値] 74.6kg/39.9%
[前回値] 73.6kg/39.2%
[現在値] 73.0kg/39.4%
[方法] 踏み台昇降&カーヴィーダンス
[当面目標] 年内に70kg切る!!
[最終目標] 60kg切りたい
[コメント]
生理になった為、あまり運動が出来ず…
終わったら頑張る!!
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 16:06:20.15 ID:UuhvZKxq]
- 前回>>718
[開始日]7月1日
[身長/年齢]157ｃｍ/28歳
[初期値]74kg
[現在値]61.7kg
[今月目標]61kg
[最終目標]48kg
[方法]カロリー計算 、踏み台、自重筋トレ
[コメント] 10年振り62kg切り記念カキコ。
正直驚いている。先月は結構食べたし運動も気持ち程度、しかも体調崩したりした。
炭水化物が好きで太った自分にはカロリー計算は偉大だった。
ただ、冷え性になりなかなか辛い。寒い、寒すぎる。
今月はクリスマス…毎年ケーキ二個だったけど一個にしてチキンはローストチキンにしよう。
シャンパンも二本じゃなくて一本だ。…毎年クリスマスにどんだけ食べてたんだよorz
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 08:05:53.01 ID:dOV844MU]
- >791
開始の時期とスペックが近い！！
自分はまだ65kgだけど…モチ上がりました。頑張ろう。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:30:35.15 ID:lDJdi7Be]
- 私も仲間に入れてください！
現在身長168センチ75キロです
産後太りが縮まず今に至ります・・・
何故か顔とか手足の先のほうは肉がつかず、
周りからは大丈夫だよ～なんていわれるんです
でも昨日飲み会で上着をちょっと脱いだらみんな絶句
やっぱやばいよわたし・・・
みなさんウォーキングが主流の様子
私も頑張ります！
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