- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:48:35.73 ID:vM6V5rqQ]
- 別スレ住人でしたが、あまりに痩せた人ばかりでスペックも晒せず…
皆さんの温かい励ましあいに刺激されました。初参加です。よろしく
[開始日]2011/4/1-現在七ヶ月
[身長/年齢]169/34
[初期値]75kg/35%/BMI26.3
[現在値]67.0kg/26.8%/BMI23.5
[当面目標]63kg/BMI22.1(一年かけて)
[最終目標]62kg(年齢的に高望みはしない)
[方法]ウェイダウン・踏み台・ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ・筋トレ・ヨガ・体操
[コメント]
産後太りで最高潮に太りました
絶対リバウンドしたくないので、最初はウェイで一回分を少なくして正常な空腹感を取り戻し、
以後無理な食事制限はせずに(1600kcal)七ヶ月かけて８kg落としました
運動も無理なく筋トレ10分有酸素を30分。週５回。体操は気付いた時に
最初の二ヶ月、初期ボーナスで5kgも落ちたのですが、以後二ヶ月に1kg落ちるのがやっとのペース
体重の変化はゆるやかですが、見た目はかなり細くなって去年のパンツがぶかぶかです
来年の４月までに標準体重に戻れるまでがんばります
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