- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 20:26:17.50 ID:Nxa6s9dj]
- 私は今156ｃｍ72キロ、26歳女です。
ついに70キロ台になってしまって外に出るのがつらくなりました。
かわいい服が着られなくなったし、少し動くと汗が止まらない・・・
鏡にうつる自分が醜いです。
食べるの寝るの大好きだけどがんばってがんばっていずれは
50キロ台になりたい！！
同じような方いましたら、一緒にがんばりましょー！
よろしくお願いします＾＾
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 23:20:43.77 ID:p2n5irKr]
- >>444
444さんのレスもみなさん参考にしたり楽しみにしているはずです！
がんばっていらっしゃるのに、心ないことを言われてしまいすごく
悔しいです。
でもここの方たちはみなさん味方です＾＾
とてもいいスレですが、やっぱり時々変な流れになってしまいますね。
でも、目指していることが同じ方同士支えあってこれからもがんばっていきましょう！
気にしないでこれからも変わらずよろしくお願いします。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 00:04:49.33 ID:EKNWjsUf]
- >>444
気にしないで毎日書きなよ！
モチベ上げて50kgになるのが目標！
頑張ろう！
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 00:53:05.46 ID:vHMjxNyq]
- >>444
こんばんわ！329です。
私は毎日すごく読んでました。なぜなら私も低糖質やってるからです！！
ダイエット板の低炭水化物スレ・低糖質スレの荒らしがひどすぎる。なのでここ見つけてからから毎日見てました。同じ方法の成功例とか見るとやる気出てまだ続けてます！
>>１さんがちょっと書いてないと突っ込む人いたり書けば書いたで言われるしＷここはそんなスレじゃないですよねえ！
>>437さんは色んなやり方にチャレンジされてすごいですよ！それを細かくレポッてくれるので参考さしてもらってます！
書いてる人に書いてる回数多いと文句言うのは全員書きずらくなるだけなんで不愉快です！！！
忙しくて書けないことや忍法帳制限みたいなやつで書けない日がありますよ｡
書いてない人への突っ込みも不愉快に思っています｡
長文ﾁﾗ裏すいませんでした｡
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 02:25:37.32 ID:vHMjxNyq]
- >>329
[開始日]８月１日
[身長/年齢]155ｃｍ/19歳
[初期値]75kg/35%
[現在値]72.03kg
[目標]１月までに65キロ、６月までに55キロ
[方法]早歩き、低糖質、月１で地元のジョギング会参加
[コメント]
ジョギング朝練がきつすぎてバイトと両立できない(+_+)
親に借金ある身なのでバイトを減らせない｡
むりしてやると投げ出しそうな自分です･
朝練はしばらくやめました｡
早歩きはバイト行き帰りにやっています。
ＭＢＡシューズが欲しいのです。
まだ１週間で心が(+_+)折れそう。
ＭＢＡ買ったらテンション上がるかもしれないから買うまで体重ははからない！！！
つもりでしたが意見書いたので単発ＩＤと思われたくなくて今はかったら減っていてワロタ！！７日１キロはうれしい('-^*)ok
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 02:28:23.09 ID:vHMjxNyq]
- >>448
ごめんなさい
74､03です間違いました
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 07:37:35.74 ID:kYElhlCq]
- 前回>>432
[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値]69.5kg/？%
[目標値]60㎏（今年中に）
[方法]朝ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜）
[コメント]やった！60キロ台に入りました！
この調子で朝ウォーキング頑張りますｗ
あまりの嬉しさに出勤前に来てしまいました
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 20:00:50.37 ID:X/DsFaJp]
- こんばんは。
前回>>378
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 61.2kg/33.9%
[週平均] 61.3kg/33.9%(前週比較+0.2kg/-0.4%)
(週間最高値61.6kg/34.5% 最低値61.0kg/33.3%)
[目標体重]50㎏
先週土曜から1日で1kg増え、その後ほぼ横ばい。週平均差も初のプラス。
これは生理が始まったからなのか、先週の反動＆停滞の始まりなのか？
何故か今回は生理痛がまったくと言っていいほど無く
運動しやすかったんですが、食事量も増えちゃったんですよね…
食べ過ぎないようにって自分で書いたのに。反省。
体脂肪率は増えてないので、仕切り直してここから頑張ります。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 20:50:41.60 ID:lg8UA38j]
- こんばんは＾－＾
前回>>438
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]64.8kg/30.9%
[方法]腹筋背筋60回、ジャンプ1000回、コアリズム、ウォーキング
[コメント]やっぱり土日はいつもより食べてしまいます。。。一人じゃない時に
我慢することができないです。もっと自分に厳しく行かなきゃと思います。
これから半身浴＆マッサージ行ってきます！
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 21:46:45.40 ID:X/DsFaJp]
- 家族との食事やお付き合いの外食でのセーブって難しいですよね
人前であまり神経質になりたくないしーとか考えてしまうし
たまにはいいじゃんとも思うんだけど、その「たまに」が多すぎて
こうなっちゃったんだよなーと自身を振り返ってみたりw
個人的には食べちゃったものは仕方ないので(食べ物に罪は無いから悔やみたくない)
翌日以降の運動や食事で調整しようと、長期スパンで考えるようにしてます
こういう時もっと具体的なアドバイスができればいいんだけど
如何せん発信する情報が無いorzあんまり我慢してないしな…
スレ参加者さん食事内容気をつけてる方多いので、外食対策とか聞いてみたいです。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 00:36:48.93 ID:2GA+xkOd]
- >>453
わたすは外食したらその分運動して消費するよ！
例えば昼に800ｷﾛ㌍も食べちゃったらその晩に１時間踏み台昇降、
翌日は踏み台昇降を朝昼晩と３時間やったり
それで800ｷﾛ㌍はﾁｬﾗになる。
あとは翌日必ず食事量を減らしたりかなぁ。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 00:39:52.96 ID:2GA+xkOd]
- あ、翌日以降調整するってなんか被ってるねｽﾏｿ…
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:36:54.41 ID:nMcspsRr]
- >>454
レスありがとうございます。
踏み台昇降2日で4時間ってことですか…！！凄い！
それだけ動かなきゃチャラにできないんだと思うだけでちょっと食欲減りそうですねw
カロリーや栄養バランス考えて(かつ手頃な価格で)外食、というのは
やっぱりなかなか難しいですよね。炭水化物や脂質が多くなりがちですし。
全部自炊が一番なんだろうけど、そうもいかないしねえ…
普段きちんと節制して、たまの外食程度で困らない身体にしていかなきゃですね。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 21:49:18.35 ID:jfMyfrkE]
- 前回>>452
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]64.6kg/30.3%
[方法]腹筋背筋100回、ジャンプ1000回、コアリズム、ジョギング10分
[コメント]今日も外食でした・・・汗。その後運動がんばりました。
>>453
ありがとうございます＞＜
私も家族ですら一緒だと外食を断ったりできないです。土日くらいはいっかとも
思ってしまっています。でもこれがいけないんですよね・・・。
今日は回転寿司だったので、カロリーが書いてあったのでこっそり計算しながら
食べてました。
食べてしまった分取り戻すのはすっごく大変ですが、私は運動して前の日よりも少しでも
減ったらよしとしています＾＾；
>>454
３時間踏み台昇降はすごいですね。踏み台昇降はじわじわ暑くなっていいなと思ったのに
この頃すっかりやってなかったです！明日からまた始めてみようと思います！＾＾
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 23:44:18.92 ID:2GA+xkOd]
- >>456-457
食べ過ぎちゃった時だけね。
外食したら必ずやってるよ。
だけど段々それが辛くて
外食するの躊躇うようになったね！
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 04:08:07.71 ID:ciogaBWH]
- 男から見たら、ガリよりは少しポッチャリしてる方が魅力的なんだがな。触ってもプニプニするし抱き甲斐があるw
だから痩せるにしても適度で良いぞw
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 09:03:25.01 ID:RVWu2wNW]
- おはようございます(*´∀｀*)
前回>>384 >>313 >>276
>>253 >>199
[開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]68.5kg/41.2%
[目標]50kg
[方法]1200kｶﾛﾘｰ以内の食事
[運動]筋ﾄﾚ、ｽﾄﾚｯﾁ
踏み台昇降1時間～3時間
腰回し、乙女、足パカ
[ｺﾒﾝﾄ]
一度68kg台に行ったけどまた69に戻り暫く停滞してました。
生理でとにかく肉が食べたくて昨夜ｶﾞｯｯﾂﾘ300g食べたら
昨日69.3kgだったのが今朝計ったら68.5kgになってた！
また1kg減ったら報告に来ます。
今日は3時間踏み台昇降して昨晩の外食ﾁｬﾗにしよう！
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 19:02:02.56 ID:X96HwPZX]
- 良スレは必ず荒らされるね。
このスレ住民の中にも同調した人がいるようで
それが残念です。
４４４さんへ
≫２から始まりテンプレ作って≫１さんをずっと支援していた４４４さんの努力には感服してました。
４３７さんは≫８０からですよね。一番のりで卒業しそうで楽しみにしてました。
４４４さんも４３７さんもまた書いてほしいです。
通りすがりのＲＯＭ専より。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 21:55:07.25 ID:RVWu2wNW]
- 荒らしってのはさ、どのスレにも存在するから
気にしないでスルーが一番だと思うよー
ダイエット中は些細な事でも落ち込む事あるから
おなかすいてるし、イライラもするし不安定だし
みんないっしょ。だから気にしないで書いて欲しいな。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 22:24:20.18 ID:1o6G06lD]
- こんばんは＾－＾
前回>>457
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]64.0kg/30.3%
[方法]腹筋背筋100回、踏み台昇降30分×4、コアリズム
[コメント]今日は、録画してあったドラマを見ながら久々に踏み台昇降運動
やりました。汗だくです！これから継続してやろうと思います。
コアリズムはやっぱりお腹にすごく効果あるので続けたいんですが、少し
飽きてきてしまいました。また明日もがんばります＞＜
>>461>>462
レスありがとうございます。
ほんとにそうですよね！！たくさん支えていただいたし、励まされたし、このスレで
なくてはならない存在です＞＜；
これからもしひどいことを言われるようなことがあってもみなさん気にせず、
スルーしていきましょう。よろしくお願いします☆
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:38:45.92 ID:RVWu2wNW]
- >>463
ショコって地味だけど天候関係なく出来るし
汗だくになるし良い運動になるよね！
荒らしに負けず一緒に頑張りましょうね
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 00:45:12.24 ID:cn5/XJpy]
- >>464
そうですね！テレビ見ながらとかでもできるので続けて頑張ろうと思います！
はいっありがとうございます。これからもよろしくお願いします♪
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:01:31.58 ID:YXAwZB5M]
- >>433＝>>435＝>>436
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 19:08:38.41 ID:g/xilp7a]
- こんばんは、今日もお疲れ様です！
前回>>409
[開始日]2011/1月
[身長/年齢]157cm/27歳
[初期値]76kg
[前回値]63.25kg/36.8%
[現在値]62.45kg/36.7%
基礎代謝:1233kcal / 筋肉量:37.2kg
体内年齢:45歳 / 骨量:2.3kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
チューブ筋トレ、踏み台昇降万歳500mlペット持ち30分。
[コメント]
先週と比べると筋力の減少でガッツリ体重が減ったので
ショコの時間を減らして筋トレ中心に今週は頑張ろうと思います。
１週間で早々上がるとは思いませんが、できれば38kgは維持したいので
栄養面にも気を付かっていこうと思います。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 21:44:49.72 ID:p26gwGKt]
- 前回>>450
[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値]71.0kg/？%
[目標値]60㎏（今年中に）
[方法]朝ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜）
[コメント]昨日家呑みしたせいかむくみかなぁ・・・。1.5㌔増えてたorz
今日もお菓子食べてしまった・・・。明日から気合入れ直して頑張ろう
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 23:20:24.12 ID:cn5/XJpy]
- こんばんは＾－＾
前回>>463
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]63.7kg/30.8%
[方法]腹筋背筋100回、踏み台昇降30分×4、腰フリ15分、自転車こぎ（横になって）200回
[コメント]今日でダイエット初めて２ヶ月経ちました。1200カロリー以内でやっていましたが、
やっぱり計算するのが面倒でこの頃やっていません。でも食べる量は確実に減ったし、
油っこいもの、カロリーの高いものを食べることも少なくなりました。体重が順調に減って
いるのでこのままやっていこうと思います。
運動はきついけどこれからもがんばります！
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 06:40:40.23 ID:BUc42vBq]
- >>448
[開始日]８月１日
[身長/年齢]155ｃｍ/19歳
[初期値]75kg/35%
[現在値]69.02kg
[目標]１月までに65キロ、６月までに55キロ
[方法]早歩き、低糖質、月１で地元のジョギング会参加
[コメント]
超やせた。低糖質は肥満向けというウワサ本当やん～。
自転車がこわれたので買えるお金たまるまで徒歩です。貧ぼうだからお金かけずにやろう。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 01:01:55.65 ID:1bN9WUSn]
- こんばんは！＾－＾
前回>>469
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]63.6kg/30.0%
[方法]踏み台昇降30分、自転車こぎ（横になって）100回、ヒップアップ運動30回（片方10回のみ）
[コメント]今日からヒップアップのためにお尻の運動始めました。お尻つりました・・・すっごい痛くてもだえました（；-；）
新しい運動始めるとすぐその箇所を痛めてしまいます。情けない！今までどれだけ放置してたかってことなんだと思
います。いきなりがっつりやらないで徐々にやっていくことにします（＾＾）
また明日もがんばります！
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 07:28:28.17 ID:wTNknvnw]
- おはようございます。
前回>>429
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]63.2㎏/29.7％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 踵上げ下げ 仰向け両足上げ下げ 仰向け膝立てお尻＆腿上げ下げ カーヴィーダンス ウォーキング 食事制限
[コメント]
ベビーカー押しながらや、降ろして手を繋ぎながらなので歩くペースが遅いから
ウォーキングと言えるのかわからないですが買い物の距離をのばし
1日15000歩目指して以前より沢山歩くようにしました。
遅くなりましたがレスくれた皆さん、ありがとうございましたm(_ _)m頑張ります！
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 19:22:43.86 ID:iTLTk6dD]
- >>472
背が高いから、数値的にはもうすっかり標準って感じですね。3ヶ月半くらいで凄いなー。
ウォーキングスレだと、ある程度速く歩かないと効果無いって意見が多いけど、
歩かないより歩いた方が絶対カロリー消費するんだから、無意味ってことは無いはず。
日常生活で15000歩ってかなり大変だと思いますが、頑張ってください。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 23:06:05.25 ID:1bN9WUSn]
- こんばんは＾－＾
前回>>471
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]63.2kg/29.9%
[方法]踏み台昇降30分×2、自転車こぎ（横になって）200回、ヒップアップ運動30回ずつ、
ももあげ（横になって）100回ずつ、腹筋背筋60回、腰ふり30分、湯船の中で足バタバタ200回
足パカ50回
[コメント]今日は食べる量もかなり抑えて運動がんばりました！体脂肪がついに20％台になって
うれしいです！お腹がぺこぺこですが、今日はこれで終わりと決めて念入りに歯磨きすると
食べる誘惑に勝てます。その代わり水やお茶をかなり飲んでます。
明日は出かけるので外食する予定の上、運動もあまりできないと思いますが、その分次の日
からがんばります！
>>472
15000歩すごいですね。やっぱりウォーキングっていいですね。
>>473さんのおっしゃる通りどんな形でもカロリー消費してるので効果がでているん
だと思います！私もがんばります！！
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:18:58.21 ID:uSKEp0Tw]
- こんばんは
前回>>420
[開始日]7/9
[身長/年齢]158cm/35歳
[初期値]75kg
[現在値]69.8kg
[目標値(10.22)]68.0kg
[最終目標値]50.0kg
[方法]一日1200kcal、20分以上の運動
[コメント]
一日1200kcalが全然守れない
というか運動も積極的にできていない
こんなんでダイエットしてるって言えない
このままリバウンドはいやだ！いまから歩いてくる！
>>422さん
おお、事変いいですねえ
私は奥田民生のライブです
お互いがんばりましょう！
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:31:07.98 ID:H7d0gjrH]
- 気が早いかもですが、
>>２さん>>10さんのテンプレに
○書くペースは自由
○書ける人は毎日書いてもＯＫ
もプラスして採用してほしいです。
そしたら書きたい時に書けるし。
全然書かなくてもうるさいこと言われないし。
１人いなくなっちゃったし(/_･､)
いいスレ大切に
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 01:15:06.21 ID:r2OXHEID]
- >>476
>>1です。ご提案ありがとうございます！
>>2さんと>>476さんのご提案を少し変えて作ってみたのですが、いかがでしょうか？
しっかり約束事など考えずにスレ立てしてしまって申し訳ありません。。。
戻ってきてほしいです＞＜このスレ大切にしたいです。
ありがとうございます（；；）
↓
☆卒業最低条件は50kg台2週間キープ！☆
・煽りや荒らしは50kg台への試練と考えスルーしましょう。
・基本的には挑戦者のためのモチベーションアップスレです。
・書くペースは自由です。毎日でも時々でもOKです。
・成功者の方が書き込んで下さる場合は詳細なるスペック(年齢/身長/体重/体脂肪率/BMI等)や期間、方法なども出来る限り詳しくお願いします。
長期化覚悟の長い戦いですので心が折れないように励まし合いましょう！
ダイエットは大変ですが、ここに来た時は穏やかな気持ちになれるようなスレを目指しています。
よろしくお願いします（＾－＾）
・書き方見本（項目の削除、追加は自由です）
[開始日]
[身長/年齢]
[初期値]●kg/●%
[現在値]
[方法]
[コメント]
＜憧れスレ＞
60kg台になったら覗きに行こう！
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310384512/
＜仲間スレ＞
万が一70kg台を越えたら泣きながらこちらへ移籍
【体重別スレッド 70kg～89kg】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252367105/
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 01:20:18.00 ID:r2OXHEID]
- こんばんは＾－＾
前回>>474
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]64.1kg/.30.8%
[方法]自転車こぎ200回
[コメント]今日は食事の量も多く、運動もほとんどせずだったので体重も体脂肪も増えて
しまいました。土日なので今日の分取り戻せる自信はないですが、今月末までに63キロ
目標は絶対です！がんばります！
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 20:43:49.75 ID:2CKtJ1oC]
- こんばんは。
前回>>451
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 59.8kg/32.4%
[週平均] 60.5kg/33.1%(前週比較-0.8kg/-0.8%)
(週間最高値60.9kg/34.3% 最低値59.8kg/32.4%)
[目標体重]50㎏
先週の増加は生理が原因だったようで、今週はちょっとずつ減り始め
61キロ切るぐらいで推移…と思ってたら、金曜日に59.8キタ！
仕事でバタバタ走り回ってたので、水分抜けただけかもしれませんが
かなりビックリ＆やっぱり嬉しい＆ちょっと怖いw
まあ、朝や食後は勿論60キロ台だし、すぐ高温期も来るし
浮かれず地道に頑張ります。激減の後って大抵増えるしね…
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 10:47:25.72 ID:jp2Pa8YR]
- [開始日] 2011年9月15日
[身長/年齢] 155ｃｍ 50歳
[初期値] 72.0kg/ 38.4%
[現在値] 71.0kg/ 34.0%
[方法] リンパマッサージ、夜は置き換え○○ダイエット
[コメント] １５５ｃｍの理想体重は？のスレッド見たら４３～４５ｋｇだそうで、、、
でもとりあえずの目標は今年年末までに６０ｋｇ、来年の６月までに
５５ｋｇ、来年の年末までに５０ｋｇになりたいと思います。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:24:20.22 ID:TWG4CYAT]
- 今日から参加します！
[開始日] 2011/9/18
[身長/年齢] 158/24
[初期値]75.4kg/？%
[現在値] 75.4kg
[方法]・３食きっちり。でも夜の炭水化物は少なめに
・食前に水コップ１杯飲む
・筋トレ・顔コロコロ・動ける限り動く
[コメント] 産後数ヶ月だけどまだ5kgしか痩せていない…
母乳だからとバンバン食べていた為食事の量を減らします。
母乳の出てる今年中に２年前の体重63kg。
来年中に50kgになりたい。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 20:28:06.22 ID:PDEm6c+5]
- こんばんは＾－＾
前回>>478
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]63.9kg/.30.1%
[方法]自転車こぎ200回、踏み台昇降30分×３回、ヒップアップ30回ずつ、腹筋背筋60回、足パカ50回
[コメント]いつも土日で増えますが、今回は食べるのをぐっと我慢しました。いつもダイエットしろ！
って言うのにあまり食べないともっと食べろと言われます（＾＾；）難しいです。
また明日からもがんばります！
この頃すっごく暑いので、みなさんお気をつけください（＾＾）
>>480
>>481
はじめまして＾＾よろしくお願いします！
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 20:38:20.95 ID:hHLG+Pbv]
- 前回>>468
[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値]69.6kg/？%
[目標値]60㎏（今年中に）
[方法]朝ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜）
[コメント]お酒が好きで太ったので禁酒生活を習慣化しよう！
でも最近飲みたい衝動に駆られていて困ってます・・・；；
朝ウォーキング気持ち良い！そのあと仕事に行く足も軽やかｗ
朝ウォーキングも習慣化させたいです
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:00:16.04 ID:6bDXnfxW]
- 今日から始めます！
よろしくお願いします
[開始日] 2011/9/18
[身長/年齢] 162cm/20歳
[初期値]97kg/??%
[現在値] 79.9kg/37.9%
[方法]
炭水化物控えめ＋野菜多めダイエット、コアリズム、骨盤ダイエット
[コメント]
ギリッギリ70kg台です
忘れないように、このスレに書かせていただきました
これ以上増やさないように頑張ります！
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 08:47:12.52 ID:XfuEgkgo]
- 前回>>460
おはようございます(*´∀｀*)
過去>>384 >>313 >>276
>>253 >>199
[開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]67.8kg/40.8%
[目標]50kg
[方法]1200kｶﾛﾘｰ以内の食事
[運動]筋ﾄﾚ、ｽﾄﾚｯﾁ
踏み台昇降1時間～3時間
腰回し、乙女、足パカ
[ｺﾒﾝﾄ]
67kg台ｷﾀｺﾚ(・∀・)！
頑張れる日は踏み台昇降を２時間２ｾｯﾄやったりします。
頑張った日の食事でもなるべく1400は越えないよう気をつけます。
また66kg台になったら報告に来ます！
- 486 名前：名無し [2011/09/19(月) 14:31:57.21 ID:MWYnKkZ0]
- ZEROコーラを毎晩同じ時間に飲んでんだけどこれって毎日したら太りますかね‥？
過食抑えるにはこれしか‥
スペック凄いから
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 15:35:39.24 ID:zJ9iO/VT]
- 誤爆？
質問スレでどうぞ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 03:05:47.57 ID:r32P/D1I]
- 前回>>482
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]63.8kg/.30.1%
[方法]ウォーキング、自転車こぎ200回、ヒップアップ30回ずつ、腹筋背筋60回、足パカ50回、湯船で足バタバタ200回、ジャンプ600回
[コメント]体重、体脂肪あまり変化ありませんでした。背中についたお肉がだいぶすっきりしましたが、
お腹はまだまだぽっこりです。飽きてしまったんですが、またコアリズムを再開させようと思います。
半身浴１時間しながら根気よくマッサージを続けてきましたが、モモの裏のセルライトが減ってきたよ
うです。肌もきれいになってきてうれしいです。
>>484
初めまして。
一緒にがんばりましょう！よろしくお願いします。
>>486
カロリーはゼロでもよくないんじゃないかと思いますが・・・よく分からないのですみませんが、
詳しいことは他スレで聞いてみてください。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 09:23:13.69 ID:gieqVYax]
- カロリーゼロと表示してあっても5kcal以下なら０と表示していいというだけなので
毎日500ｍｌ飲んでたら25kcalくらいの糖分取ってることになるかもしれませんよ
単純にお腹を膨らませたいなら合成甘味料なしの炭酸水のほうがいいと思う。
あと一説によるとカロリーゼロ系のドリンクを飲むことで
この甘さでは糖分が取れないからもっと甘いものを身体が要求するようになるとか
allabout.co.jp/gm/gc/300515/
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 18:52:24.36 ID:A4DVHkm3]
- 前回>>483
[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値]69.4kg/？%
[目標値]60㎏（今年中に）
[方法]朝ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜）
[コメント]
台風のおかげで歩けず・・・。今日仕事休みだったのでリンパマッサージ行ってきた！
マッサージ終わった途端トイレに駆け込みました。だいぶ浮腫んでたみたい
体重はいつも毎朝計ってるんですが、今朝は69.5㌔だったのに、マッサージ終わって帰宅して
体重計ったらなんと、朝昼食べたのに69.4㌔と出たｗ嬉しすぎる・・・
浮腫みって怖いですね
- 491 名前：アジャコ [2011/09/20(火) 22:55:10.43 ID:rOuLY6q9]
- 初です
154cm／72kg／38％です
今年中に54kgになりたいです
普段夜にウォーキング１時間程しています、けど帰ってきたらお腹空いてどうしても冷蔵庫漁ります（泣）
雨が続いてウォーキングできずイライラして過食します、
雨の日でも出来る運動ないですか?
朝から2000キロカロリー摂ったらどうしたらいいでしょうか?(*_*)
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:59:19.04 ID:bhAsLsp/]
- ＞雨の日でも出来る運動
踏み台昇降はどうでしょう？体力測定の時にやったような高い台ではなく、
10～15cm程の低い台での踏み台昇降です。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 01:33:04.48 ID:TZLCdUlR]
- >>491
若いのかな？今年中ってちょっとキツイんじゃないかな？
がんばってね。
- 494 名前：アジャコ [2011/09/21(水) 07:47:36.78 ID:x/c9b+jZ]
- 私に合うダイエットがないかなって思います。
●食べ物に好き嫌い無し
●ラーメン・マックなどのジャンクフード・スナック菓子は食べない。
●運動したいが続かない（ウォーキングや自転車はほぼ毎日、雨が降る日はしないで落ち込む(*_*)）
●思い当たる太った原因
●甘い物（アイス・お菓子・菓子パン）が大好物、辞められない。
●間食（特に夕ご飯前の間食凄い菓子パン1個とか）それでカロリー摂りすぎて夕ご飯?野菜やらもずくやらで悲しい(ﾉ_･｡)
その後夜ウォーキングして帰ってきて過食して意味なしになる(*_*)
馬鹿女だわ(ノ△Ｔ)
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 08:08:39.61 ID:/l0E1WCk]
- 間食をやめる。
…が簡単に出来ればいいんだよね～（＾＾；；）
まずは間食を半分にして、夕ご飯をしっかり食べてみたらどうかな。
そうしたら間食や夜の過食も無くなっていく気がする。
それと「貴女に合うダイエット」は貴女自身で探していくものだよ。
ここの皆はアドバイスはできるかもしれないけど、実行するのは貴女自身。
ここで聞いた方法試したけどダメだった！って誰かに責任転嫁しちゃわないように、
貴女自身で決めていこう。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 08:29:07.41 ID:/Foz83q7]
- おはようございます！
前回>>467
[開始日]2011/1月
[身長/年齢]157cm/27歳
[初期値]76kg
[前回値]62.45kg/36.7%
[現在値]62.00kg/35.9%
基礎代謝:1235kcal / 筋肉量:37.4kg
体内年齢:43歳 / 骨量:2.3kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
チューブ筋トレ、踏み台昇降万歳500mlペット持ち30分。
[コメント]
先週は左側の腰を痛めたので3日ほど運動をお休みしました。
食事も付き合いで3日間1500kcalオーバーが続きましたが、
普段からの運動の積み重ねのお陰か多少増えつつも62kg台をキープ。
久々にスイーツが食べられたので大満足です！
ショコも普段は30分で飽きるのですが、
1500kcalオーバーを消費するために映画を見ながら頑張ってみたところ、1時間続けることができました。
もともと土日はショコしかやってなかったので今度から1時間頑張ってみよう。
体脂肪ガッツリ落ちて嬉しいな！
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 18:21:19.75 ID:jS/jWCHF]
- 前回>>490
[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値]69.0kg/？%
[目標値]60㎏（今年中に）
[方法]朝ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜）
[コメント]
今朝も雨で歩けなかったので明日の朝頑張ろう
今朝の体重で69.0㌔出ました！これを機にリンパマッサージもやってみようかな
と思ってます。この調子で頑張る！！
- 498 名前：アジャコ [2011/09/21(水) 18:48:00.39 ID:x/c9b+jZ]
- まずは〉〉495〉〉492〉〉493の皆様
アドバイスありがとうございます。
感謝致します
後人間の体質はみんなバラバラですから全てココをアテにはしない様にします☆
ですが、これからもアドバイスお願いします。
質問ですが『朝好きな食べ物食べても、運動で消費出来ますか？』
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:11:53.71 ID:Gq0933m/]
- >>498
その好きな物のカロリー＜一日にする運動の消費カロリー
にすれば理屈では消費出来るけどさ…
やっぱ基本的な質問は質問スレで聞いたほうがいいよ
ここは皆の報告内容をみて参考にしたり、もっとkwsk！したりするスレで疑問解消のスレじゃないからさ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:17:01.67 ID:/Foz83q7]
- >>498
2ch馴れしてないよね。
名前は成りすましと荒れる元になるから入れない方がいい。
半年ロムらなくても良いけど、レスはそのスレの空気を読んでからしよう。
このダイエット板に初心者用の質問スレがあるから
そこで質問すると詳しい人たちが教えてくれるよ。
ただ質問する前にそのスレの>>1とテンプレをよく読んでね。
疑問を解消して自分にあった運動を見つけたらこのスレで一緒に頑張ろう！
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:20:05.38 ID:/Foz83q7]
- >>498
あとメール欄にsageを入れるのも推奨です。
頑張ってください！
- 502 名前：アジャコ [2011/09/21(水) 19:45:46.16 ID:x/c9b+jZ]
- ありがとうごさいました
アジャコは鏡の自分を見て悲しくもアジャコングみたいだなと思い付けました。
プロレス好きとかではありません
初心者コースに行ってきます。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 20:33:54.79 ID:7wEnUxlj]
- 今日は晩飯食べちゃったので明日からスタートします。
[開始日]2011/9/21
[身長/年齢]169/27
[初期値]69kg/35%
[方法]食事制限（1200ｷﾛｶﾛﾘｰ）
[コメント]
同僚のTwitterに、縦にも横にも大きくて怖い、と書かれていてすごい悲しくなった。（話したこと無いけど、おもしろそうな子だなと思ってたのに。。）
皆で陰で私の体型の事を笑い物にしてたんだなーと。
もーやだ。恥ずかしくて死にたいけど生きたいからダイエットします。宜しくお願いします。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 20:52:36.59 ID:J3FB1M9I]
- 前回>>353
[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]63.8kg
[目標値]50.0㎏
[方法]低カロリー＆ウォーキング＆腰回し30分
[コメント]
９月１日、とうとう65kg代になったから記念かきこしたかったのに書き込み規制にまきこまれた!今日はできるかな・・
目標値54→50に変更しました。
今までの人生で55kg切ったことないから無理だと思ってたけど
ここまできたからもうちょっとがんばってみようと思います。
- 505 名前：504 mailto:sage [2011/09/21(水) 20:55:20.06 ID:J3FB1M9I]
- 書けたあああ！！！
書き込めないときもここ眺めながら励まされてました…
また仲間にいれてください
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 07:33:27.77 ID:FrFNR7H2]
- おはようございます。
前回>>472
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]62.0㎏/28.8％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 踵上げ下げ 仰向けで両足上げ下げ 仰向けで膝立てて腿＆お尻上げ下げ
カーヴィーダンス ウォーキング 食事制限
[コメント]
月1のダルイもの終了。3日目まで微増しましたが4日目からスッと落ちてくれました。
目標にした15000歩は毎日だと難しかったので週3日は必ず約3㎞先の大きなショッピングモールに行きクリアするようにして、
行けない日は8000～10000歩クリアするように目標を変更しました。
>>473さん。
遅くなってすいません。アドバイス＆励ましの言葉ありがとうございました。
まだ色んな部分に脂肪が沢山あります。長年放っておいた脂肪だし、年齢的なものもあるのかもしれないので時間がかかるのは当たり前ですよね。
とにかく悩むな動け精神で頑張ります！
>>474さん。
毎日15000歩はさすがに難しかったです(笑)
>>444さん。
また書いてくれるの待ってますよ～！
長文すいませんm(_ _)m
- 507 名前：YUKI [2011/09/22(木) 22:59:38.74 ID:BRHoy/d3]
- [開始日]8月12
[身長/年齢]154cm／21歳
[初期値]67kg/38%
[現在値]60.2kg
[方法]とりあえず、食事制限+ウォーキング+大学まで自転車通学
[コメント]
大学が終るのが１６時頃で家に帰るのが１７時くらいになります
夕飯は１９時からです
この夕飯前と夕飯後のテレビを見る時間何をしたらいいのかいつも無駄遣いしてます
動き過ぎたら腹が減って夕飯たくさん食べるし…
後、大学終わりに疲れてるのに自転車でわざと遠乗りして（目的ナシ）無駄に動き結局疲れてコンビニでアイスやお菓子を食べてしまいますこんなことするなら真っすぐ家に帰って筋トレとか頑張るべきですよねお金も馬鹿にならん!恥ずかしい(//△//)
下半身がどぐうみたいです
太ももに白いミミズの様な肉割れの集結がありダルダルです
太ももに効く動きないかな
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 01:58:43.80 ID:kLlqtkbj]
- ROMってましたが、70ジャストになった機に自分を勇気づけるためにも、参加させて頂きます。
よろしくおねがいします。
[開始日] 7月25日
[身長/年齢] 160㎝／２２歳
[初期値] 86.7㎏
[現在値] 70.0㎏
[方法] 白米を玄米に替える。温野菜を中心に食べる。
[コメント]
私は運動系が苦手なので食べる物をなるべく制限しようと思い実行。
場所が変わる前までは５階まで階段昇降してました。
なかなか最近減らなくなってきたので、
夕方６時以降は食べないダイエットも取り入れつつ、頑張りたいと思います。
よろしくおねがいしますっ！
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 10:48:01.33 ID:CViYsxx2]
- ご無沙汰しておりました、>>444です。
図々しくもまた書かせていただきます。改めて宜しくお願いいたします。
前回>>430
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]63.6kg/34.1%
[前回値]63.2kg/33.7%
[今回値]64.0kg/33.7%
[当面目標]63.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限･ウォーキング･軽いジョギング
[コメント]
63と64の間を2週間フラフラしております。
9/11～23の期間内に連休を利用して二度旅行に行きました。それにしてはまあまあ頑張って踏みとどまったかなあと思います。
×旅先の敵
･成分不明の現地料理
･宴会のお酒
･運動するチャンス無し
･一人の時間が殆どない
↓
△対策
･ひたすら量を減らす。
･時間を見つけて散策
･部屋の中で足踏み
多くの皆様に気にかけていただき本当にありがとうございます…。(涙)
成果が上がっていませんが新しい気持ちで頑張るつもりです。宜しくお願いいたします。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:00:42.89 ID:jopU5eZY]
- え？！おまえら70㎏まで放っておいて
今更痩せられるワケないだろー。
もうね、食べ物への執着心が
普通の人と違ってんのよ。一生豚のまんまです。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 22:05:36.30 ID:POQo+55C]
- こんばんは。
前回>>479
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 59.0kg/32.3%(※食事直後は60.0～60.2㎏くらいです)
[週平均] 59.8kg/32.8%(前週比較-0.7kg/-0.3%)
(週間最高値60.4kg/33.7% 最低値58.9kg/31.8%)
[目標体重]50㎏
疲れが溜まっていたのか、軽く風邪を引き火曜日に発熱。
幸い症状は軽く、現在はほぼいつも通りの体調ですが
大事を取って運動はお休み中です(軽いストレッチはしてます)
ぼちぼち再開したいけど、調子に乗るとぶり返しそうだし…悩みます。
>>509さん
お帰りなさい！どうされてるかなと思ってました。
旅行は食事も行動も自由に行かないことが多いから
ダイエット中は難しいですね。
1キロ2キロ増えたなんて話もよく聞きますし
頑張ってたんだなーって分かります。
これからもスレ卒業＆目標体重まで頑張りましょう！
目標体重クリアしたら「こんなに食べたら太っちゃうよ～」なんて
笑いながら楽しめるような旅行をしよう…フラグじゃないよ！
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 22:15:49.97 ID:IWWEhq6P]
- >>507
ひざを立ててあおむけに寝て、手は横に置く。その姿勢でひざが直角になるまでお腹を上に上げる。
できるようになったらひざとひざの間に小さいクッションかボールか、無ければタオルを丸く丸めたものをはさんで落とさないようにお腹を上げる。
この運動は私が太ももが股ずれがすごくて細くしたいと相談したら、プロのトレーナーの方が教えて下さったものです！
起きてすぐと寝る前にベッドの中で20回ずつ､1日40回を1ケ月やったら効果抜群でした。
私はひざとひざの間にピカチュ一の小さなぬいぐるみをはさんでやりましたが、
太もも全体ではさむのではなくひざの内側でギュッとはさむぐらいの大きさがいいそうですよ！
これをやると太ももの上側と内側にめちゃききます。余裕でできるようになったらカカトでやるんですがこれもきく！
試してみて下さいませ！
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 10:30:43.25 ID:j2R55+o/]
- 皆さん早く痩せないと四肢切断されて強制労働者の性のはけ口にされますよ？
メス豚ってそんだけ罪な事なんですよ～
顔に濃硫酸かけて見世物小屋に売り飛ばされたりとか
早く家畜卒業してください
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 12:23:43.66 ID:MU2hkj93]
- >>510 >>513 かわいそうに…スレタイも読めないなんて…
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 13:47:03.01 ID:bx3Pn71y]
- >>514
ふれないでｽﾙｰして
ｱﾝｶもつけんな
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 13:48:55.09 ID:bx3Pn71y]
- >>514
あと、ｱﾝｶつけてｽﾙｰしないのも荒らしと同じ
言わせないでよいい加減気付いて
- 517 名前：YUKI [2011/09/25(日) 21:13:04.05 ID:3iocUx9T]
- 〉〉507続きです。
自分の食べる癖?についてなんですが
朝や昼に普通のご飯食べてウォーキングや自転車乗りを頑張りますが
夜帰って来て（用は運動が終わった後）に甘い物を食べてしまいます
甘い物を食べるなら運動する前に食えと思われますが、どうも前は空かないし。
総合カロリー〈〈消費カロリーがおかしいですよね?
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:30:19.30 ID:DfTaBtA6]
- >>517
とりあえず>>2さん作のテンプレ通り書いてみて下さい。
その上で３食何を食べてるか詳しく書いてみては？
きっとアドバイスが貰えますよ。
それから余計なことですがアンカーは「>>」ですよ。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 12:27:53.33 ID:oeIdY6yO]
- >>517
とりあえずアンカーを正しく半角で >>507 勿論数字も半角で。
名前欄に名前を書かないで半角英数で sage と書く。
コテハンは嫌がる人が多いからやめてください。
あとこのスレの雰囲気をもう少し感じていただけないでしょうか？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 12:30:02.52 ID:oeIdY6yO]
- >>519訂正
メール欄に sage
名前欄は無記入で
>>517さんこれからもよろしくね。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 18:37:33.59 ID:fTbtC6Dz]
- >>517
食べるものの方針を決めるのはどうですか?
代表的なのは
1･ﾄｰﾀﾙｶﾛﾘｰの上限を決める
2･油や脂質ｶｯﾄ
3･炭水化物ｶｯﾄ
1～3全部やると食べるものなくなって死にますｗ
どれか選ぶと仲間もいると思います！
それから運動は無理すると続かないのと、体重が重い間はきついので
５キロぐらい減ってからでも遅くないと思う。
このスレ見てても徐々に運動を取り入れてる人が多いし。
食べるの我慢すると脱落してしまうから、１を選んだならカロリ一低いものをたくさんたべればいいし、２とか３ならＮＧ以外は食べたらいいし
ゆるゆるやりましょうよ！ここはいいスレですよ。
- 522 名前：YUKI mailto:Sage [2011/09/26(月) 22:14:08.48 ID:xO7D2MGR]
- >>517、520様アドバイスありがとうございます。
これからは気をつけて２ちゃんねるに慣れたいと思います。
過食嘔吐病だったので体重を計るのが私には不向き?かもしれないんです。
普通は体重を計って過食を抑えたり、運動増やすとかの励みや目安になるのが基本なんですが、私は少し増えたら落ち込んでたまに過食嘔吐してしまいます。
かと言って計らないままは、調子に乗って過食しちまま太るし。。
因みにダイエットサイトで一日に何もしないでも消費出来る?カロリーみたいなのが、1351.7kcalでした、
まだまだわからないことたくさんなので まずこの一日に何もしないでも消費するカロリーについてどなたか教えて下さい。
失礼致します（泣）
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 22:48:50.12 ID:ZNO5TXie]
- >>522
細かいようですがメール欄はSageではなくsageでお願いします。
質問ですが、質問スレがあるのでそこに行きましょう。
該当スレで質問する時は>>1とテンプレをよく読んでください。
あとあなたは摂食生涯がおありのようなので
該当スレを覗いてみるのも良いかも。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:16:15.76 ID:1OWA9zQl]
- そろそろスルー
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 09:02:10.75 ID:m1OcdAvv]
- おはようございます！
前回>>496
[開始日]2011/1月
[身長/年齢]157cm/27歳
[初期値]76kg
[前回値]62.00kg/35.9%
[現在値]61.55kg/35.3%
基礎代謝:1235kcal / 筋肉量:37.5kg
体内年齢:42歳 / 骨量:2.3kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
チューブ筋トレ40分、踏み台昇降万歳500mlペット持ち30分～1時間、
水平足踏み300回、ストレッチ10分。
[コメント]
右足に体重をかけた歩き方をしていてショコも右足のふくらはぎだけが疲れてるので、
ふくらはぎに力を入れない歩き方の練習と新しく水平足踏みを始めてみました。
来月にはふくらはぎが少しでも細くなってると良いな。
そして今月目標の61kg台になれました！
月末の最終報告までにキープ、少しでも減少できていれば御の字です！
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 10:29:32.33 ID:octyqy74]
- 前回>>509
前々回>>430
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]63.2kg/33.7%
[前回値]64.0kg/33.7%
[今回値]62.9kg/33.5%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限･8000歩(ウォーキング4000歩＋軽いジョギング4000歩)
[コメント]旅行前の体重＝これまでの最小値(62.9kg)に戻りました。
体脂肪が本当に下がらない…。でも今は焦らず維持したいと思います。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 11:29:16.77 ID:pHfDree6]
- >>522
うん。病気が治ったらまたおいでね。
ここは過食嘔吐して痩せるスレじゃないんだ。
みんなのひとつひとつ読んでごらんて。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 00:43:26.56 ID:+ykLmPhT]
- 今日から参加します！
[開始日] 2011/9/27
[身長/年齢] 156/30
[初期値] 73.1/38.8
[目標値] 50kg台
[方法] ウォーキング・コアリズム・ストレッチなど。
[コメント] なんとか冬までに痩せたい！
痩せて旦那を見返してやる～。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 07:43:37.77 ID:XRZT8cwM]
- >>525 年齢同じなので、モチベーションあがります！ROM専ですが一緒に頑張りましょう。
今のところ、9/2から、72→68です。早く525さんくらいになりたいなー。がんばろ！
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 14:53:34.11 ID:4i9w46zS]
- 前>>526>>509>>430
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.0kg/33.7%
[前回値]62.9kg/33.5%
[今回値]63.3kg/32.6%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[今回の方法]糖質制限＋ウォーキング20000歩
[コメント]
昨日はジョグをやめて限界まで歩いてみた。(2万歩は人生最多かも)すると体脂肪がちょっと減った。
運動は同じのを続けるより変化させた方が自分には効果があるのかな。
食べ物は穀物シリアルをおやつ代わりに食べてみています。４ヶ月ぶりの穀類(笑)
身長マイナス100の所で横ばいが長く続いています。標準圏内に入ったから、糖質制限ではもう劇的な変化は期待できないゾーンに来たような気がします。
とても悩む…
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:07:31.70 ID:glgUN7Yz]
- [開始日]2011年6月20日
[身 長]156.5cm
[年 齢]35歳
[初期値]88kg
[現在値]62.8kg/28.6%
[目 標]52kg
[方 法]1日1時間程度のウォーキング
ウォーキング前にユル＋メラカーヴィー
就寝前に腹筋40回
5時間以上空けて3食キチンと食べて7時間半睡眠
外食以外の夕食だけ炭水化物(米/麺/パン)抜き
[コメント]
地道に頑張って来ましたが、最近停滞気味。
モチベーションUPの為に参加します！
数値が近い方が多くて、とても参考になります。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:19:17.46 ID:+rHlUcBH]
- >>531
３ヶ月で26kgも凄いですね
どうしたらそんなに一気に減らせるんですか？？
同じように運動して食事も1200Kcal以内なのに全然減らないです
66kg台になったら報告すると書きながら大分時間が経ってしまった
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡また68kgに戻ってしまった>>485です
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:34:09.13 ID:4i9w46zS]
- 愚痴ですが。
あー停滞してます。
超ハードなことをしないと落ちないようでは先々続かなくてリバるだけのような気がするし。
標準に近づくと落ちが悪いとは聞いていましたが、悩みます。
63→60はどんだけ高い壁なんだろう。
今月の目標は62kg台なのにたまにしかそのスコアが出ません！
成果も月5→月4→月3ときて、今月は月2kgで終わりそうな雰囲気。
停滞を打ち破る方法が知りたいよー。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:58:17.45 ID:+rHlUcBH]
- >>533
気休めかも知れませんけど
停滞期スレです。
つ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312504140/
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:24:07.69 ID:J4e+sW3y]
- >>533
初期からの減量幅が大きいから尚更気になるんだと思いますが
月2kg減って十分順調な方だと思いますよ。
ストレスもダイエットの大敵ですから、あまり気に病まずに
どうか無理をされませんように。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 05:52:34.77 ID:Xoaj0KJo]
- >>533
すごい頑張ってますね！
月-2kgは私から見れば停滞じゃないですよー
いまのペースでじゅうぶんだと思います
でも早く痩せたい気持ちも分かりますけどね
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 08:23:38.94 ID:isG6WqW4]
- おはようございます。
前回>>506
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]62.2㎏/28.7％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 踵上げ下げ 仰向けで両足上げ下げ 仰向けで膝立てて腿＆お尻上げ下げ
カーヴィーダンス ウォーキング 食事制限
[コメント]
9月1日～29日
体重-2.2㎏体脂肪-1.8％
先週はお祝い事で18時以降に食事をしてしまったり1200kcalを超えてしまった日もあり食事制限がうまく出来ませんでした。
私はカバンを肩にかけるのも右、足を組むのも右、更に骨盤を前に出して右足に体重をかけて立ってましたが姿勢を意識するようになって立ち方が治りました！
普段の何気ないクセが体の歪みに繋がるそうなのでカバンと足組みも左右交互にしていくように意識しています。
来月も頑張ります！
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 09:30:23.03 ID:M9+ZrU3x]
- >>534
こんなスレがあるんですね！覗いてきます。
>>535
>>536
コメントありがとうございます。長期間減らないとメンタルに来ますね。
頑張って続けていきます…。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 10:11:18.62 ID:isG6WqW4]
- >>509さん。
おかえりなさい！
これからもよろしくお願いします。
>>533さん。
停滞期中は何をやっても駄目なそうです。でも無駄になる事はないので今のまま続けてればストンと落ちる日がくると思いますよ！
数字を見てしまうと気持ちも下がってしまうので何日か体重計に乗らないっていうのも手かなと思います。
お互い焦らず楽しんで頑張りましょうね！
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:05:23.46 ID:VzzvwGTy]
- ﾏｼﾞﾚｽすると>>533は過去に相当ｷﾁﾝと栄養計算していて糖質絞ってるけど途中からちゃんとｶﾛﾘｰ徐々に上げてるみたいだし
運動量だって最初と比べたらすごい伸びてるじゃん｡しかも穀類取って変化ﾅｼって糖質ｶｯﾄからも脱出中な訳でしょ!
一度もﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてないし｡4か月でそんだけうまく痩せるなんて理想じゃん?
毎日書いてすごいなと思ってましたよ｡仕事もしながらﾀﾞｲｴｯﾄ続けるだけでも大変なのに｡
言わしてもらえばｼｮｺ3時間2ｾｯﾄ+ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間みたいな生活してる人の方が異常､続くわけないわ｡
>>533は今だけ見たら標準が美容めざす王道に限りなく近づいてること自分で認識してる?
ﾃﾞﾌﾞが標準めざしてｽｺｽｺ落ちる時期はもう終了したんだよ｡
これからは落ちにくくて当たり前と思った方がいい｡
けど>>533がその経過をみっちり毎日書いているのは参考記録としてかなり役立つんじゃないの?
停滞期と思わずｺﾚが普通だと考え変えてさｺｺを乗りこえて卒業めざしなよ｡
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 11:18:42.69 ID:my3LgFYA]
- ツンデレの激励を見た気がするｗｗ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 12:15:48.88 ID:leMfeYNF]
- でも毎日２～３時間ショコってる自分は異常と言われてショック
(｡;д;｡)
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 12:45:00.83 ID:VzzvwGTy]
- >>542
誰も一言もそんなこと言ってないじゃん！ｼｮｺ3時間2ｾｯﾄ+ｳｫｰｸ2時間＝8時間みたいに1日の生活ほとんどを費してるのは普通じゃない､て言ってんの｡仕事してる人間には無理だし専業主婦だってそんな生活難しいでしょ?
>>542はﾄﾞｺをどう読んだのか知らないけどさ?
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 12:57:55.89 ID:Im6o3T/f]
- もうちょっと文体を柔らかくしたらどうかな…
でしょ？知らないけど？ってまくしたてるような長文は無関係な自分から見ても微妙です
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 15:33:46.35 ID:leMfeYNF]
- >>543
> 言わしてもらえばｼｮｺ3時間2ｾｯﾄ+ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間みたいな生活してる人の方が異常､続くわけないわ｡
ところで誰のレスみてこんな事言ってるの？
私、ｼｮｺ2時間2ｾｯﾄやったりしてるからさー
ｳｫｰｷﾝｸﾞはしてないけど異常とか言われるとｶｯﾁﾝとくるわけ。
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