【有酸素】スポーツジムでダイエット★26【筋ﾄﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 13:39:29.05 ID:Y+gX+2h4] 前スレ 【有酸素】スポーツジムでダイエット★25【筋ﾄﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304844636/l50 ＜テンプレ＞ ●年齢：　性別： ●期間： ●身長： ●体重の変化： ●体脂肪率の変化： ●通ｼﾞﾑ頻度：？ ●ｼﾞﾑでの時間：？ ●ｼﾞﾑで主にやったこと：？ ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 11:44:33.31 ID:V9UQymu7] 最初に２ヶ月分お金取られるよ 大学生なら自分予定たてなさい 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 12:15:15.08 ID:GT3Z0Guh] >>369 調べてみると、市の施設で一回150円のところがあるようなので、 8月中はそこに行ってきます。 9月からジムに通います。 初心者100日コースみたいなのがあるみたいで、まずはそれをがんばります！ ありがとうございます！いい報告ができるようにがんばります！ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 12:35:05.34 ID:OR/xA20e] 正直、ジョギングがきつくなってきた。特に太ももと脹脛。 ここ週6で行っている。やり過ぎなんだと思う。 そこで水中で歩行やろうかと思っているけど、 水中歩行も太もも脹脛がヤバイの？ ふくらはぎを余り使用せず、上半身中心の有酸素運動したいんですが何かあります？ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 12:38:34.07 ID:KDyAxNi0] 水中歩行は負担少ないだろ てか、泳げばいいじゃん 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 12:43:26.05 ID:OR/xA20e] 現段階で11km/h2時間走を継続すると相当つかれるわけだが、 もっと減量するためにそこから6km/hに下げて更に歩くわけだが、 下半身は完全にバテているものの、 上半身はまだ生きているわけだ。 筋トレしてもいいのだが、もっと有酸素運動で体重減らしたいわけだが、 下半身は余り使用したくない。次の日もあるし。 水泳か。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 12:59:08.21 ID:AWwySXbG] >>373 20km以上を週に何回走りますか？ ダイエット目的なら食事を少し減らした方がいいと思うけど。 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 13:22:48.70 ID:fWV5xDfn] >>373 つうか時間もったいなさすぎだから速度上げればいいのに 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 13:59:28.82 ID:EaACbmRs] 負担かけずに有酸素運動ならクロストレーナーが一番いいと思うけど。 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 21:59:39.88 ID:OR/xA20e] >>374 最近、大抵、土日火木はほぼ22km程度きてるね。 月水金は8〜9に下げたり、休みもあるが、付き合いの飲みもある。 が、大体走って筋トレ。 >>375　速度上げると強度が上がり結果短時間で終了。 結果、総消費カロリーはそこそこ低かったりする。 >>376　ありがとう。そうします。 6月から始めて7〜8kg減った。 -5kg/月を目指す。 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:02:05.29 ID:OR/xA20e] >>374 完全にダイエット目的。 食事はカロリーを抑え糖質・炭水化物をバッサリ。 ただ、カロリーを抑えた結果、栄養素を取れなくなるとどうなの？と思う。 野菜はよく食べてますね。。。 最近はウイダーインゼリーマルチビタミンをたまに摂取してる。 いろいろスマン。 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 22:45:55.13 ID:AWwySXbG] >>378 >完全にダイエット目的。 だったら食欲の制御が出来るなら食事を減らした方がいいと思う。 「そこそこ有酸素やって食事をしっかり管理」 「有酸素を目一杯やって食事は無頓着」 この二つなら結果は同じだし。 その上で個人的な意見を言えば有酸素は少し減らして筋トレをきちんとやるともう一段上のレベルにいけるかもしれないです。 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:50:49.87 ID:rFl5jN+6] 有酸素系数時間やって糖質・炭水化物をバッサリって疲れて当然じゃん しかも週6ってｗ 炭水化物もそこそこ食うことだよ あせってもあんま上手くいかないって 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:56:06.39 ID:KMepiWoE] 炭水化物食わないと頭回らないぞ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 23:23:55.86 ID:7OPZ1VQP] 愛があれば年齢差なんて 関係ないわ 告ってやったわ 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 23:32:37.57 ID:eCB1gp2q] 炭水化物減らして２時間優酸素って難民体型一直線だろうに 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 23:38:35.34 ID:PC35Xwzy] 炭水化物は食わないと タンパク質とらないで筋トレも意味ないんだよね 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 00:39:33.39 ID:EXwvV+yb] こういう知識は無いのにとことんやっちゃうだけの人って本当にかわいそうだよな 日本の老人には多いけど、本当にパワフルおじいちゃんとか言われながらガリガリなんだよな 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 03:31:51.48 ID:v/ykD2W+] 知識ばっかでなにもしないやつよりずっといいと思うよ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 04:11:17.95 ID:icMOlO1M] 過剰なトレは故障の元だからどうかなーと思う、 筋肉つけないでぶん回しすぎると軟骨無くなって骨削って一生物の痛みを背負うか 手術とかにもなっちゃうぜ、冗談でなく。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 04:27:43.71 ID:GItqCRFS] 実行がなにより大事だよね 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 07:11:10.26 ID:IMp9wmQ4] >>382 そうだよ。 実は俺も（44）、同じスタジオプログラムにいつも来ている女の子(19)としゃべるようになり、 今では付き合っているｗ っていうか、スタジオ開放したときにいつも俺の隣近所に場所取りするなあと思っていたんだけどねｗ 黙礼からはじまりってパターン。 ちなみのその子の両親の年とそうは変わらんｗ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 07:14:51.14 ID:JiQOZPuE] あ、そう。 では次。 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 07:28:12.82 ID:o0/dAzKd] NG 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 08:30:21.00 ID:iITm7Fet] >>389 自分のブログに書くか、ツイッターでつぶやいてなよ！ （笑） 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 09:46:21.24 ID:IMp9wmQ4] >>392 なにをトンチンカンなレスをしているんだい？ おれは、あくまで>>382に自信をもてという意味を持ってして書いたまでだ。 世間にありがちな自慢話じゃない。 ただ、どうかなぁと思ったことは、年の差って人によっては反感をもしかして持たれるのかな？ということだけ。 ちょっと後ろめたいのは、女房も、カノジョの同じ年頃の娘もいる身としてのことだけど、 まあそれは他人には関係ないことだからね。 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 09:54:03.33 ID:o0/dAzKd] このスレにレスするような事ではない 消えろ糞ジジイ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 10:06:15.49 ID:McITqlA4] >>382は、ただの誤爆 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 11:06:16.16 ID:96pcgUWB] 妄想は脳内だけにしておけ じゃないとお前は犯罪者になるぞ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 12:07:18.59 ID:FDNXmc+Q] さきほど 彼女から 『大事にしてくれるなら付き合ってもいいよ』 と連絡がありました。 応援してくれたジム仲間のみなさん ありがとうございました 年の差なんて気にしない 彼女を幸せにします あ、筋トレも頑張ります＾＾ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 12:10:45.55 ID:Gyly8kCv] 妄想って儚いね 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 12:15:46.04 ID:DhEoZIFl] ｢付き合ってもいいよ｣なんて普通の女の子は言わんわ 上から目線すぎﾜﾛﾀ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 12:19:35.78 ID:McITqlA4] おまいら釣られ杉　　釣り竿も大杉 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 12:41:01.40 ID:FDNXmc+Q] 若いのに彼女もいないなんて、おわってますねｗ 身体ばっかり鍛えててもダメだぞ 心も鍛えNight＾＾ 夕方からデートなんで みなさん さようなら＾＾ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 12:43:08.80 ID:IMp9wmQ4] >>396 なんで犯罪者なの？ ただ、「年の差」はやはりひんしゅくを買うと言うことがよくわかったわｗ べつに他人様に迷惑を掛けているわけでもないのにね・・・ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 12:46:25.06 ID:IMp9wmQ4] >>401 おわっているわけじゃないと思うけどね。巡り会うチャンスと、付き合いたいという気持ちがなければ、 無理することはないだけだよ。 さっきも述べたけど、年の差はひんしゅくを買いやすい。しかもスポーツクラブという運動する場で相手と知り合っているわけだし、 まじめに運動しに来ている人からすれば、「何しに来ている？」ということでしょう。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 12:54:12.91 ID:FDNXmc+Q] >403 なるほど〜。 ひんしゅくは承知で付き合っていこうと思いますｗ 25歳差ですか？ すごいですね〜＾＾ 自分は18歳差です ジムに通ってて良かった。自分に自信がついたことが＾＾ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 13:23:10.84 ID:+N+r2+hE] 不倫はスルーでつか？ｗ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 14:05:29.83 ID:T0lxX5e/] 有酸素運動でウォーキングをメインに行ってます。 60分間で　5.8〜6.2km 　傾斜　0〜0.5 時間経過ごとに少しずつ、速さと傾斜を変えながら 心拍数は150を超えないように歩いてます。 慣れてきた場合、速さと傾斜の数値は どちらをあげるのが良いですか？ 傾斜の数値ってどれくらいが良いのか よくわかりません。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 14:10:06.02 ID:+N+r2+hE] 個人的には速さ上げるほうが終わったあとすっきりするけど膝とか腰にきてるなら傾斜で消費カロリー稼ぐのが良さそうだしね 表示されるカロリー表示みて色々試してみたら？ その表示はたいてい60キロの人の数値だから目安にすぎないけどね 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 14:18:11.00 ID:+N+r2+hE] deaimuryou.matrix.jp/up/src/up8403.jpg ウェイト板にうｐされてた やっぱ月400キロとか走りすぎると見た目よくないよなぁ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 18:13:13.42 ID:RHPrI+Zo] 服を着こなすならランナー氏やサーファー氏ぐらいの体型のほうがいいかもな 胸板や肩回りがパッツンパッツンだとシャツは似合ってもシャツやジャケットが似合わない 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 18:15:26.26 ID:USdfa1rY] シャツは似合うのか似合わないのか… 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 18:20:36.66 ID:C5NMH34e] ワロス 俺はEの人がいいね 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 20:26:57.91 ID:rCN0ya33] E氏とD氏のドヤ顔がムカつく← 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 20:33:00.52 ID:eUaGti7s] なんて雑誌？ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 20:51:57.41 ID:RHPrI+Zo] >>409はTシャツは似合っても普通のシャツやジャケット系が似合わないと言いたかったorz 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 23:01:11.03 ID:IMp9wmQ4] 俺の体型はGに近いかな。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 23:06:23.54 ID:s+QB7tgU] 不倫野郎は死ね くたばれ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 23:08:45.83 ID:IMp9wmQ4] なんで不倫なんだよ？ 相手はまだ未婚だぞｗ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 23:10:12.30 ID:IMp9wmQ4] って、そういえばいまどきは、相手が未婚でも不倫って言うんだなｗ おまえに迷惑はかけちゃいないよ。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:晒しＡｇｅ [2011/07/19(火) 00:08:09.19 ID:seagqMnB] IMp9wmQ4は、単なる妄想自慢話ですから... てか、IMp9wmQ4←こいつ１番書き込み多いw 奥さんも彼女も友達すらいないのだろうww 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 00:11:47.86 ID:2XV4mIkP] >>419 もう、さわっちゃダメだってば 妄想・事実にかかわらず、こんな事かいて迷惑かける大人なんて終わってるんだから… 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 00:46:43.49 ID:/lIw5t5O] 嘘であれ真実であれ、スレ違いな内容をいつまでも書き込むような奴なんだからその性格を推して知るべし 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 08:20:26.64 ID:yXrieNZL] っていうか、416もしつこいわな。半日ほど経った上に煽るようなレスしているし。 どう見ても415は普通の流れのレス。 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 10:59:40.41 ID:uwmjLqAN] >>408 下段の右から２番目が俺そっくりだ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 14:15:54.23 ID:vqvTXvhg] Ｂが好み。 ＡとＣ＆Ｄはキモイ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 15:48:12.63 ID:Zs/lLdJO] しかしジムで鍛えてると細マッチョじゃ満足できなくなってだんだんソフトマッチョ目指してしまうんだよなぁｗ 細マッチョって男だと有酸素系で脂肪落として筋トレやってりゃカットされた身体つきになってけっこうすぐに細マッチョになれるんだよね 筋肉自体はそうついてないからやっぱ貧疎だしｗ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 18:05:35.45 ID:4XgPJYSk] 脂肪が取れないから筋トレ控えて有酸素メインでやるわ 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 18:08:57.05 ID:BJ88QWso] Aは細いけどマッチョじゃないよね 貧相すぎる 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 22:24:36.38 ID:jlEZ6ksc] 日本の一般規準じゃ充分マッチョだって お前ら規準のマッチョは暑苦しいだけでしょ 429 名前：39歳×2 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:18:45.67 ID:Oma6i5pm] 彼女のことが好きすぎて 飯ものどに通らねぇー これが何よりのダイエットになるのでは？ 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:31:44.35 ID:o+4Deto6] スレ違い。 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:46:32.72 ID:hjHiXWYs] >>429 リバウンド必至 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:47:22.55 ID:jRRZpGCT] >>429 おまえはひきこもりになる前、周りから知恵遅れって言われたことない? 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:53:45.06 ID:FLW8hv3v] ほぼ毎日ジムでジョギング90分ほどをしてくるんだけど、昨日飲み会で結構食べちまったよ・・・ 今日体重計乗ったら、余裕で2〜3キロ増えてた・・・ 毎日有酸素運動しているからって、ちょっと油断しちゃったんだよね・・・ 何日分戻っただろうか。。 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:57:06.67 ID:FkQFbay2] ジム入ろうと思っていろんな所を見て回っているんだが、ゴールドジムって所だけ ガチな雰囲気で場違い感が漂っていた。 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 23:57:29.89 ID:jlEZ6ksc] >>433 ビールを樽で何杯も飲んだり、焼き肉で牛一頭くらい食べたん？ なかなか豪快な飲み会だな 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 00:40:10.89 ID:qQvqJU/R] ２−３キロ？！ 俺も飲み会でビールやらなんやらコップ５杯くらい、 メシも2000kcal余裕でオーバーした事あるけどせいぜい１キロってとこだったよ しかし案ずることなかれ>>433 いつもよりジム行く頻度あげてちょっといつもよりキツめにすれば １週間ありゃ余裕のよっちゃんで戻るぜ！というか元よりも体重マイナスになるぜ！ 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 07:31:46.78 ID:CZjEguPe] >>433 今はまだ消化器官内に入ってるだけでしょ。 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 14:45:20.52 ID:3BO2t2YI] 入会1ヶ月。体重は1kg減。ほんの少し引き締まってきた 初回カウンセリングの時の担当？インストラクターが構ってきて嫌だ。 会うたびにマシン中でも話しかけてくる。音楽聴いて周り遮断してるのにいちいちうざい。 話もどうですか〜とか自分語りとか。興味ないしそんな暇あったらトレーニングしたいんだよ。 先日初回に組んでくれたプログラムに入ってないマシンやってたら飛んできた。 いつも同じだからたまには気分変えたいし、体験の時に別のインストラクターに 一番痩せたい太ももに効果的だって話聞いたからやってたのに… いないとホッとする。いたら何か言われるの面倒だから他のマシンやるのを躊躇う 何でこんな無駄な気遣いしなきゃいけないの？ ああ面倒くさい！何かあったら聞くからほっといてほしい 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 15:02:37.28 ID:VYyOaIC9] >>438 それをそのまま伝えろ 言いづらかったら他のインストラクターにでもいいから苦情出せ ３ヶ所ジム行ったことあるが、そんなウザい奴見たことない 他の利用者も同じように付き纏われてるんだったら、そいつ個人じゃなくてジムの方針かもしれないから 別ジムに変えるのが吉かも 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 15:05:26.42 ID:vY8RABfr] 163の66が10ヵ月で55に。 痩せたのはもちろんだけど 先日の健康診断で中性脂肪が半分以下。 他の正常値をやや超えていた項目も軒並み正常値に。 こういうのはふだん意識してなかったから本当にうれしい。 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 16:33:35.44 ID:5drxHBMm] >>433 毎日のバランスがちょっと変わっただけで体重が２〜3キロくらい多めに出ることはよくあるよね 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 16:38:28.01 ID:3BO2t2YI] >>439 やっぱり珍しい人なのか… 他にも何人か話しかけてるのを見たし（トレッドミルやマシン中…）新人らしいから張り切ってるのかもしれない。 他のスタッフはうろうろしてるだけだからその人の仕様だと思う。 昨日は聞こえないふりや時計見たりテレビに集中して要するに無視で凌いだんだ。 苦情は言いづらいけどしつこいようなら言ってみるよ。ありがとう 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 02:42:53.95 ID:mthaZJ9K] >>442 アンケートはないのかな？ 他の人もされてるなら安心して名指しで書けばいいよｗ 直でももちろん大丈夫 けっこうな金払ってるお客様なんだから 居心地よく過ごしたいよね 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 14:24:18.68 ID:X7rIML3w] 皆さんジムにいくのに化粧していってますか？ 25の女だけどすっぴんでいってます！ 通っているジムの主婦やおばさんは メイクしてる方多くて、どうなのかなーと思って。 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:40:46.39 ID:jEdrSkpQ] 運動してる女性は美しいです、普通に 化粧しなくても十分映えると思いますよ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 15:00:33.92 ID:rz2CKV+v] >>444 効果が出てきて自分に自信があるように思えてくると自然に化粧するようになるのかもね 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 15:27:43.23 ID:LSUOYVWG] もともと汗かきだったのが、ジム通いして、代謝が上がりますます汗かきになった。 だから化粧しない。てかできない。 今年は節電で施設内が暑いから半端なく汗かく。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 16:13:24.13 ID:+uv6N90h] 先月から週3回仕事明けにジム通い始めたけど全然体重落ちませんorz ずっと運動不足だったから体力も筋力もあまりなく、 マシンは筋トレ系を限界×3ラウンド、トレッドミルで2km走ったら死にそうになる。 お腹周りの脂肪を効率良く減らすのはどうやったら良いのでしょう？？ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 17:51:04.34 ID:U7nZkvXq] >>448 つ　【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart114 でもやってるおまいの質問への回答 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 17:51:38.81 ID:P4nGJwds] 血液が循環している以上部分痩せは不可能です 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:46:40.22 ID:UUtmt4YM] 筋トレを一部の箇所に集中的に行っても部分やせは不可能。 痩せるときは全体的ということ。筋トレはある意味引き締めるだけ。 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 19:15:33.42 ID:5eV5oMP3] ベンチプレスやってみたいんだけど。 あれって胸筋鍛えるだけ？あと何kgからある？ 多分10kgでヒィヒィ言いそうだが。 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 20:09:49.80 ID:bHpzgl2A] >>452 バーベルなら普通は20kgですね。 胸や肩、三頭筋等が鍛えられるよ。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 01:05:24.52 ID:PFDZzZby] 時間会員のあるジムに入りたいんだが踏ん切りがつかない。 運動した分だけ金払えばいいのにな。 オラに力を・・・！ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 01:22:06.07 ID:rMAWPVJU] 素敵な体 プライスレス 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 01:33:28.50 ID:hBNZLfo/] >>448 腹筋と有酸素運動 走るんじゃなく歩け 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 01:39:37.09 ID:hBNZLfo/] >>447 化粧してなくても しっかり運動してる女性は、すばらしいとおもう 太ってる女性でも一生懸命運動してる姿こそが美しいよ 化粧したら、いつだって化けれるが、 身体は正直。誤魔化すことはできても化けることができない 458 名前： 忍法帖【Lv=37,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/22(金) 08:46:30.63 ID:C4T6kIuX] 1 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 09:53:37.25 ID:hcorx0zV] >>444 私は学校やバイト帰りは化粧したまま、何も無かった日はすっぴんで行きます 仕事帰りでそのまま行く人が多いから化粧が多いのかも･･･ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 10:08:32.73 ID:g9RwbIs4] >>452 >>453に補足。ダンベルでやる方法も。あとスポーツジムなんだから 通常は「ベンチプレス的な」マシンがあるだろう。それで軽負荷で。 461 名前： 忍法帖【Lv=31,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/22(金) 10:25:02.22 ID:INQT12LU] 化粧は良いが香水がキツイのは勘弁だな 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 13:01:55.24 ID:RN30e8dg] ジム入会を考えてるんですが、ゴールドジムって初心者でも大丈夫ですか？なんかプロ御用達ってイメージが。営業時間が近くのジムで一番長いのがいいなと思ってるんですが。 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 13:50:56.41 ID:PFDZzZby] >>452だけどありがとう。 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 16:36:00.73 ID:vfBr6qqZ] >>462 ケツの穴だけは気を付けろよ！ 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 17:02:15.81 ID:Dc70/rVJ] 週3回1、5時間200カロリーちょいの消費で通い始めたんだが こんなんでも痩せるかね？ 一応食事制限もしてる 466 名前： 忍法帖【Lv=31,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/22(金) 17:04:42.82 ID:INQT12LU] 食事制限してるなら痩せるんじゃね？ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 17:18:09.81 ID:P68rfPFC] 初めて平日の午後にジム行ったら、みごとに Gちゃんばっかりだった！ しかもマシンに座ったまま寝てる！？ えっ！こっちでも座って休んでる！？？ バイクに腰掛けて、次のマシン待ちしてるから バイク乗れないよ〜(´Д` ) 満足にトレーニング出来る状態じゃなくて 30分もいないで帰って来た。 色んな人がいるもんだねぇ〜 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 18:20:08.24 ID:hcorx0zV] >>467 ぱねぇ 巣鴨とか？ｗｗｗ っていうかインストラクターに言いなよ いないなら優しく起こせばいいよ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 22:59:30.88 ID:SGx8yaVf] 整理も終わったが少しジムから遠ざかり11日間休んだし、 また体重増えているなと思い体重測ると増えてなくうれしかった! 受付の中年女性が久々来た私を見て喜んでくれた(?)感じで少しうれしかったよ もうデブ嫌だし痩せないと。しかしこうしている今もお腹空いてる 年末までに今より８kgは痩せたい、それでもデブだが… 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 01:06:23.63 ID:e7cblM0f] >>468 インストさん、そういう時に限って人と話してるかマシンの説明してて役立たずだったりするのね。 寝てるっぽいじーちゃんに声かけても「寝てない！」ってキレられても怖いし、それより知らない人に話しかけられないのだな。 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 01:44:27.50 ID:nXDhIoSw] 運動終わると、炭酸飲みたくなる。なんでだろ？ だからたまに発泡水買ってのむ。 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 09:42:36.78 ID:vJTt6FhG] ジム後サウナ入ると、帰宅しても何も食べる気しない。プロテイン用意したけど、一回も飲めてないwもっぱら豆腐とか野菜しか入らん。これもあんま良くないよな。 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 11:57:17.62 ID:ceyjZ8fx] >>472 筋肉つけたいならトレ後に飲んだ方がいいと思うけど（就寝前でもいいけど） ダイエットメインで考えるなら、余分なカロリー減らしたい気持ちが強いならあえて無理してまで取らない選択もありかもね 自分はプロテイン、運動後にロッカールームで飲む習慣つけてるよ 粉をボトルに入れといて、直前に持参してきた水入れてまぜて飲んでる のど渇いてるとかおなかすいてる時は水多めに、あんま飲みたくないときは少な目の水で混ぜて飲んでるよ 特別美味しいものじゃないから儀式的に飲む癖つけるといいかもしれないね 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 18:10:39.48 ID:Oea+YmsY] 皆はベンチにタオル敷いたり、30分以内に交代したりしてる？ 近くの市のジムはそう書いてある。 タオルは滑ってやりにくいし30分だと足りないんだよなぁ・・・ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 18:54:03.41 ID:JF1Ns8ur] 明文化されてるなら守りなよｗ 時間が足りないなら、３０分で一旦切り上げて、他に使いたい人が いないか確認して、それでもいないなら引き続き使うようにすべき。 それが嫌だっていうなら、家にベンチ一式揃えるしかないな。 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 21:45:05.45 ID:5GVlB2ZA] みんな平気でチンコ晒して風呂入るのね 若い子たちけっこうでかいし 俺は恥ずかしいから入らないでさっさと帰る 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 21:46:53.24 ID:guZ6RSqc] ３分休憩で５セットやっても３０分で終わるのに 一体どんな凄いバリエーションを付けてるんだよ 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 22:07:02.93 ID:IXp60qQx] >>474 タオルは敷かない。 30分は掛からない。 タオル敷いて滑るようだとちょっと危ないよね。 ベンチが一つなら30分以内は妥当な線でしょう。 むしろ集中してやれていいんじゃないですか？ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:09:21.31 ID:z9+QfVAk] ベンチが一つしかないのに、30分なんて大杉じゃないか？ 一番混みそうな時間帯にそれされたら、一時間に二人かい・・ １セット終わったらどけ！だよ、普通は。交代で使えばいいだろ。 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:12:56.13 ID:Us7qj/CA] 常連のマッチョ軍団が占有するから時間制にしたジムってけっこうあるんじゃないかな クレームも相当きてただろうしね そういう奴ら相手にセットごとに交代しろってなかなか言えない人も多いだろうし 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:40:33.09 ID:1Cj29TsD] 大体、ベンチ（寝そべる台）自体はそんなに高いものじゃないだろうから、せめてもう一つ置けばいいのにさ。 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 23:29:11.11 ID:IXp60qQx] >>479 交代で使うのは知り合いじゃないとなかなか難しいぞw でも本当はパートナーと一緒にトレできるといいんだけどね。 そのへんはそのジムの雰囲気に因るでしょう。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 12:20:19.55 ID:wNNvz5Iw] ティップネスのBODY CHANGEに申し込もうと思ってるんだけど、どうでしょうか？ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 14:27:25.84 ID:SWnBLdSe] ティップネスのスレに行ったほうがいいんじゃない？ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 15:24:32.78 ID:qJYjuSFz] スポーツクラブ板って個人の中傷とかしているんだよな 負のオーラが半端なかった 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 17:35:58.53 ID:CG9kv9yR] スポクラ板はスタジオの痛い人達の縄張り争いみたいになってるよね、気持ち悪い 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 17:43:09.71 ID:ALjuY9HK] 30分どころか5分で交代にしてもいいわｗ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 19:55:34.03 ID:UpgaitiK] >>474 ベンチあんま占領するなｗ ３０分以上ってよっぽどだぞ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 19:57:20.68 ID:UpgaitiK] イントラなんてだめよ マシン後にタオルで拭かないやつがいるからどうにかしろと さんざん言われているのに注意すらできない臆病だからｗ 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:35:48.89 ID:CG9kv9yR] イントラが速効掃除するようなジムに行けよ。 安いジムなんか馬鹿ばっかりなのわかりきってるだろ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 08:09:29.81 ID:MUrO+bY6] ５分で交代？んなわけがあるかｗ 時間をグズグズ話題にするような奴はどうせ大してできないんだから、マシンでやれよ。 ベンチをスムーズに使いたかったら、いつも独占気味の集団に徐々に仲間入りすることがどこのスポーツクラブでも当たり前の事。 それができないのなら、筋トレマシンへどうぞ。 同じ金を払って同じ会員であったとしてもだ、どこの世界にも先に来て常連になっているのがいるわけで、 それを切り崩そうなんて、ちょっと空気読めない人間じゃないか？ ちょっとずつ顔見知りになり、順番の中に入ってくるのが、暗黙の了解でしょう。 昨日今日会員になって、突然「交代だ！どいてくれ」なんて虫が良すぎる。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 08:20:16.80 ID:QTLZvHw9] すぐ群れたがるのが、トレーニーなの？ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 08:26:44.71 ID:MUrO+bY6] 群れたいのではなく、ベンチを使いたい人がそこそこいて、順番で利用していくうちに顔見知りになるんでしょ。 それが、そこのジムでの”自分の順番”になり、スムーズに交代してトレーニングできるわけだよ。 知らない顔がうろうろしていたって、「何？使いたいの？」という気持ちになる。 そういう奴に限って、インターバルの時にどかずにベンチに寝そべったまま・・・。 それこそどいてくれ、となる。だからそういうやつらって暗黙の了解ルールを読み取ろうともしないんだ。 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 08:37:03.62 ID:QTLZvHw9] なるほど。 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 08:45:34.97 ID:MUrO+bY6] 我が物顔の独占は良くないけど、なにがなんでも同じ会員面を前面に出し、なにがなんでも「何分で交代」のようなルールで縛るのは、効率が悪すぎ。 そういうことを言い出す一人のせいで、ルールを作り、そういう一人が長続きせずにそのうち来なくなるパターンが目に見えている。 いずれそういうルールも有形無実化するだけ。いつも間にか、元の鞘に収まるみたいな・・・ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 09:29:22.98 ID:kCzgvyEl] ID:MUrO+bY6のような常連だけで固まって新入りを排斥するようなやり方を 世間の常識みたいな感じで語るはどうかと こういう奴らがいるからルールが必要なんだよね 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 09:41:17.96 ID:MUrO+bY6] 新入りを排斥なんてしていないだろ。ちゃんと嫁。 仲間によう入ってこないだけだろが。 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 09:44:59.00 ID:MUrO+bY6] しかもベンチが一台というジムが多ければ、そういう暗黙のルールに従うのはどこの世界でも同じこと。 そういう暗黙の了解を理解できなくなった人、すぐに自己の権利主張する人が多くなったことは否定はしないが、 やはりなんでも新入りは新入りのルールが、会社でも学校でもあるように、それと同じ。 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 11:41:40.83 ID:qtxiT7s1] >>496 世間の常識ってのは、地域や集まる人物、お店によりけりだから一概に言えないけど、 各々の既存の慣習に習うのがある意味常識。もちろん公序良俗に反しない範囲で。 新参者が、とやかくいきなり言うのがよっぽど常識欠如。 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 12:00:04.80 ID:MdzVVGVh] 同じ会員面って何？面も何も同じ会費払ってる会員なら施設利用して当たり前。 新入りとか新参者ってｗたかが先に入会したってだけで偉そうにしてるのって滑稽だよ 会社や学校と比べるのも筋違い。会員は皆対等なんだよ ウェイトコーナーで同類とだけつるんでるから勘違いしてるんだろうけど周り見なよ。 そんなに長々やりたいなら邪魔だからダンベルセット買って家でやるべき。 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 12:45:35.01 ID:qtxiT7s1] 俺は筋トレゾーン使わないからわからないけど、偉そうにしているのとはちょっと違うと思うけどね。 筋トレ専門の人達もちゃんと譲り合って、ベンチプレス使っているように見えるけどね。 その店がひどいんじゃない？ 自分勝手な人が一番ダメだよ。自分のペースを崩したくないばかりで、一旦確保したらどかない人。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 13:08:08.27 ID:XSpRF2+d] ID:MUrO+bY6みたいな考え方（だと思われる）人、うちの近くのジムにもいるわー こういう人のほうが新入りよりよっぽど浮いてるのにね もうちょっと周り見たほうがいいよ 「新入り」とか「常連」とか「仲間」とか、めんどくせー しょうもない括りに巻き込まないでくれｗ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 13:40:03.85 ID:g0Oj6ko6] 男がつるんでるのは見苦しい。 504 名前： 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/25(月) 13:51:06.18 ID:P35vb8k3] 愛だな 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 13:54:43.74 ID:LLD0Q3PO] ジムエリアでべとべとつるんでる男共を 「あのデブが攻めであのガチムチが受けね」と 走りながら頭の中でもてあそんでいます 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 14:48:02.46 ID:ISq3Lwub] とっとと予約制にすりゃ全て解決だろｗ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 16:33:35.88 ID:u5mo5MZw] ちゃんと挨拶しろよカスども 2,3日にいっぺんは顔を合わすだろ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 18:29:23.26 ID:HEYOYjft] 挨拶するかわりにメンチきってる 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 19:34:30.33 ID:RMs6tFtS] 行かなきゃいけないのにまんどくさい… また明日でもいいカナ？ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 20:49:46.39 ID:MgoGOqcx] TV見てモチベーション回復。目指せダーレオーエンボディｗ >>509 そういう時は休むのも手。 怖いのはそのままずるずるサボりがちになることだけど。。。 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 22:39:41.83 ID:QTLZvHw9] >>509 俺、そういう時はバイクだけ漕いで帰ってくる。 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 23:12:52.89 ID:wMWbtzA5] >>509 30分分だけやって帰るのがいい 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 07:21:00.86 ID:lQHnxlkt] 俺は30分掛けてジムまで歩いたら満足して帰るぜ。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 07:43:46.60 ID:fkSJPKRp] 俺なら30分スタジオして帰る(途中で退場) 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 07:50:34.30 ID:1kCnPN5Z] 金と土以外は19:30までに行けないようなら断念してしまう… ちょっとでも残業すれば無理ジャンｗ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 12:22:18.89 ID:PX7oeqsw] 結局なんだかんだ理由を付けて辛い事から逃げるんですね、分かります。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 13:18:34.70 ID:utFO/vzs] 半休取って帰ってきたからジム行こうと思ったのに山ほど食べてしまった 1時間程休んで行くか… 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 17:20:28.18 ID:fWHfdFTF] 質問。減量を意識して、食事も極力、炭水化物を摂取しないようにして、トレもそれなりにこなしているのに、明らかに体重が増えてきているのですが、なぜですか？単純なカロリーオーバーですか？ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 17:37:40.01 ID:7II7UI3W] >>518 なんのトレ？筋トレ？ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 17:43:17.39 ID:fWHfdFTF] >>519 筋トレやった後、バイクこいでます。筋トレ＋バイクが週に三回。バイクだけが週二回です。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 18:06:11.73 ID:fkSJPKRp] >>520 バイクは消費カロリーが少ない クロトレか傾斜をつけて歩くとかしてみれば？ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 18:19:24.31 ID:fWHfdFTF] >>521 サンクス。やっぱり有酸素運動が少ないんですかね。 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 18:21:50.02 ID:fkSJPKRp] >>522 消費カロリーによる 減量目的なら有酸素で600キロカロリー 健康維持程度なら、 300キロカロリー をほぼ毎日すれば？ とイントラが言ってたよ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 18:27:00.31 ID:fWHfdFTF] >>523 バイクだけだと、一時間くらいかあ。なかなか、時間のやりくりがなあ。筋トレは、 さほど消費エネルギー高くないんですよね？ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 18:40:50.15 ID:lnSUuXFB] 行こうと思ってたが喉が変だ 無理したら風邪こじらせるかも…と言い訳しそうになってる自分 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 18:49:09.39 ID:5rdiR5t1] >>518 >単純なカロリーオーバーですか？ 基本その通りです。 減量目的なら体重計を見ながら食事を調整しないとダメさー 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 20:48:45.32 ID:L9SGhV1W] １ヶ月週四回いった。 一キロしかへらなかった。 その次の月まるまるさぼる。 今月三回目、二キロへってる なぜ？ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 20:52:16.92 ID:fqZeA46i] >>525 減量トレ初めてから一回も風邪で病院に行っていない。 一方、頭に大きなコブ作って外科に行ったｗ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:44:36.78 ID:sJBZ+a2B] 今日はガッツリやってきたよ IRオリジナルのヨガ:1H 水泳:競泳やってたような女性との暗黙のガチバトル:1H ハタヨガ:45分 ステップ:45分 最近、夏休みなのか会員が増えてる。 まだまだ体力は有り余ってる感じ。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 10:44:12.08 ID:YhnG9v5b] >>527 2,3キロくらいは一日のうちでも上下動してることはよくある。 531 名前：525 mailto:sage [2011/07/27(水) 19:40:24.95 ID:URefS+bc] 昨日無理して行ったらやはりこじらせた… 1週間は安静かな 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 20:20:51.58 ID:5aR0vgoN] 今まで週3日ジムで筋トレしてたんだけど、今度から週2日しか行けなくなった。 何か気をつけた方がいいことある？ やっぱり週3日の方が効果ある？ 教えて下さい。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 21:38:53.78 ID:M2L+jrIC] >>532 >やっぱり週3日の方が効果ある？ 普通はその通りでしょう。 でも二日で駄目って事は無い。 有酸素主体の人ならちょいと厳しいけど、まあ食事制限をさらに厳密に。 筋トレ主体の人なら分かると思うけど、気合入れて頑張りましょうw 自分も週２〜３日だよ。 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 14:53:59.31 ID:tPvop/BD] 今日、初めて市営のジムに行ってきたけどすごい良かった。 狭かったけどマシンは奇麗だったしお姉さんがマシンの使い方を一個一個丁寧に教えてくれた。 大阪だから１回６００円とちょっと高いけどこれなら満足だわ。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 16:02:29.29 ID:UU9vNm+1] 市営で600円って高くね？(´・ω・) 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 16:24:37.12 ID:bF/Q6xVU] その値段だと、スポクラ通うのと変わらないな、いやむしろ高いか。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 16:36:49.49 ID:9gjBQPli] 月にどのくらい通うかによるね。 軽めの筋トレ（ダンベル）だったら毎日でもＯＫかな？ ひきしめたいので 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 16:39:24.44 ID:tPvop/BD] 確かに他の方の書き込みと比較すると高いですが大阪市内ですのでまあこんなもんかと。 それに近所のスポクラを調べると大体月８〜１０千円ぐらいはします。 大阪の市営は１回６００円、１１回の回数券６０００円、月の定期券６０００円 と好みで選べるのも非常に魅力的だと思います。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 16:58:34.90 ID:Wgj6hu19] サウナと露天風呂があるよ。俺が通うスポクラ 月に一万ちょっとだが安い 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 17:15:26.26 ID:4B97U1Tp] >>530 そうだよね〜 でも今日も同じような体重だったから定着しつつあるのかも！ モチベーションあがったーこれからも頑張る！ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 17:50:40.98 ID:UU9vNm+1] 市営だと少ない設備、少ないイントラ、しょぼいシャワー、短営業時間。だからこそ安く使えるんだよ。 まあ行く回数にもよるけど、もし月6000円も出すんならまともなジムに１万出して行った方がよくね？ ジムによっては１万もかからないしさ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 18:22:08.17 ID:YTbmyw6s] ジムの２５歳以下のコースの会員になった 平日は１８時、土日は昼過ぎから使えるから学校仕事してる人にぴったり マッサージ機が無料だからそれだけに行ってしまう 月６千円でこれはいい！ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 19:00:07.99 ID:Wk/adfCw] >>533 今は週3日、筋トレとミルを1時間やっとります。 週2日、みっちりやって、行けない日はジョギングしようと思う。 ありがとう。お互い頑張りましょう。 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 01:24:12.38 ID:azQg0gTQ] クロストレーナーってきつくない？ この間ちょっと試してみたが3分でやめた… 慣れればみんなみたいに乗れんのかな ひたすらバイクｷｺｷｺしてます。。。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 01:48:02.58 ID:qSg0aVKW] >>544 バイクの二倍 慣れたら楽だよ。負荷次第だけど 手も運動できる 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 10:47:57.69 ID:iucH6kg+] 福岡だがうちのジムは月5500円で年中使い放題 民間だし、設備もしっかりしてる 大阪高すぎだろ… 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 14:32:28.27 ID:HzHnFleG] >>544 慣れれば平気だよ！ 自分はいつも心拍数130〜140程度でウォーキングやエアロバイクやってて クロストレーナやってみたらあっというまに心拍数160〜170くらいまでいってしまって しんどい！無理！と思っていたけど、１ヶ月たったら慣れた むしろ今はエアロバイクの方がしんどくなった（足だけ動かすのがキツイ） まあ自分は隣の人のを見よう見まねでやったからペースがはやかっただけで 今は自分に合うようにゆっくりペースでやりだしたら心拍数も安定しただけのことなんだけど 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 16:15:35.88 ID:u1SsC2dI] 福岡のスポクラって休めなのか？とコナミの星3つ4つのとこの会費みたら1万前後するじゃんｗ 大阪と変わんね〜よ 市と提携してたりとかプールないとことかが会費安いって感じじゃね〜の？ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 16:43:07.51 ID:Lg33+YGY] コナミは軒並み高すぎると思う。 >>542みたいにA25会員にしたくてもやってるとことやってないとこがあるし。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 17:12:34.03 ID:LxdgPYIi] アンダーの綴りは｢U｣NDERですぜ というのはまぁ置いといて、うちはコナミじゃないけどやはりそこそこの大手は色んな会員区分があるね でも２５歳過ぎたら一万だな･･･９０分会員じゃ時間が足らない 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 17:24:02.47 ID:u1SsC2dI] こんなに会費高くてもコナミは3年連続赤字だからね〜 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 18:03:36.02 ID:qSg0aVKW] コナミの最新式エアロバイクはいいなぁ〜 ケツが全然痛くならない なによりも漕ぎやすい クロストレーナーもすごくやりやすい 一台100万くらいするんじゃないかな 地デジチューナーに変えてくれてテレビの画面がきれいになったｗ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 18:43:57.40 ID:KVBDcNBb] 最近体重へるようになってきた！ 二ヶ月目ー今日は朝けっこうたべたにも かかわらず48.3キロだった 今日は筋トレまじめにやった 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 19:12:49.12 ID:3xd/69Js] >>552 アレ海外で買ったら７万ぐらいの奴だぞ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 19:23:32.94 ID:YIl8iWvU] 驚愕の事実！ ゴールドジムでのホモの覚醒剤と麻薬汚染！ 中野区のゴールドジムでゲイ会員の覚醒剤常習者が多く出入りしている真相！ c.2ch.net/test/-/gay/1311546377/i 日本で最大のホモ部落のある中野区の、 ゴールドジムＧＧには 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 10:10:55.71 ID:C1v+rKwy] >>33 俺くらいのベテランになると、 有酸素系マシーンでは可愛い女の後ろに行くんだぜ？ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 10:16:28.31 ID:iSE1eQzq] 市のトレーニングセンターに行ってるけど、若い人より初老のお爺さんの方が凄い こっちは10km/hで50分走ってるのに、明らかにそれより速く長く走ってる 昨日はそんな爺さんが二人も そんな位で走れる人ざらにいて体した事ないのかもしれないけど、 今はただただ初老に感服してる 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 10:30:47.20 ID:F2adXNrA] 巨乳で可愛い女の子がジムにいる その子が来ると｢おっ！｣って感じみんな注目するんだよな 本人どんな気分なんだろ？ 一度トレミで隣に来た時に目があって、ニコッと笑顔で返された 危うく惚れそうになったわ あれだな。あれは通わせるためのジム側からの刺客だな 559 名前：25♀ [2011/07/30(土) 11:39:31.91 ID:3Flz5dBr] >>556 おまえは ただの変態ｗ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 13:51:47.28 ID:5MZ258lV] ジムではしんどくていつもライオンみたいな怖い顔している私 デブだしウォーキング10分過ぎた後位からこわい顔になる 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:28:55.59 ID:CgmIWc1I] >>556 甘いな。 攻めて行くのもいいが、流れに身を任せるのも一つの方法である。 ヨガとかある程度場所が固定されてるプログラムでは、敢えて先手を取って適当に場所を取るんだよ。 気付いたら、両手と前方に恵まれている事が多い。 最も、こちらも真摯にトレーニングしているので、じろじろ見る余裕はないけど 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:33:59.67 ID:PVaZneaq] まあ見られてる方は「うわっあいつ気持ち悪いなぁ・・・時間変えようかなぁ・・・」って思ってるけどな 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 17:11:15.55 ID:CgmIWc1I] >>562 実際に、不快だったら時間変えるでしょ。 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 18:41:43.82 ID:6JYJvZJh] 田舎道の市のジムから駅前のジムに変えたら精神的に快適すぎワロタｗ 1050(\/h)とか全然払えるｗ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:54:46.23 ID:Pa9DGor/] そうなんだよね。公営は安いけどそれなりでしかない。 自分も月1万で通ってるけど掃除は行き届いているし、マナーも悪くないし快適だよ。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:33:23.08 ID:PNi9NKVY] >>557 爺婆の体力ってすごいからなぁ 週6でジム来て朝から夕方近くまでかなりの人がいるよ で、その中の数人が凄いレベルまで到達してるｗ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 00:26:04.25 ID:AguZrLGi] >>557 わかる。こちらのジムも爺さん会員がすごい。 脚のラインも美しいし、いつまでーーーーも走ってる。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 00:30:50.41 ID:8djRZHCb] 初老期（ほぼ40歳から60歳代前半）を指すだってさ もうすぐなんだけどｗ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 02:08:49.84 ID:89BmAKyb] >>560 俺なら あなたを心の中で応援するけどな 出来上がった体の女性より、がんばって 素敵な女性になってねと 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 02:37:56.58 ID:8djRZHCb] 最優先順位は痩せることなわけで周りが何を思ってようが気にしないことですよ 痩せなきゃ始まらないわけだしね 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 09:53:34.71 ID:ftLmSwpX] DHCのプロテインダイエットって、試す価値ある？男なんだけど。最近、週5ペースでジム行って、筋トレしてバイク漕いでるけど、全く成果が表れない。体型的には変化してるんだけどなあ。 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 10:19:08.11 ID:cNRiK0BN] DHCのプロテインでダイエットするより、ザバスのウエイトダウンプロテインがオススメ 成分はほとんど変わらないよ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 11:42:06.11 ID:89BmAKyb] ザマスの減量プロテイン飲んでるが、 体重減らない 筋肉用のプロテイン飲んでるときのほうが減った どういうこと？ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 12:51:36.47 ID:ftLmSwpX] >>572 ありがと、Amazonでポチった！ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 13:12:23.27 ID:lD28kjAd] >>569 フッw　うれしいけれど40代半ばの中年だし、体にハンデあり少し割引使える 割引特典でジム使える所にいっているんだよ 市営は手帳持ちなら割引してくれる所ありそこしか金欠で行けないのです… 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 17:34:29.77 ID:gdbmSC2M] ただ痩せたいだけならプロテインいらない 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 18:43:46.86 ID:g1SB4MAY] そもそもビルダーでもノースポンサーならプロテイン取ってない人は多い 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 18:45:00.78 ID:0LjVkdeT] この間、昼間にジムに行ったらジムの終わったオバハン達が仲間うちで おにぎりやパン持ち寄ってラウンジで食事してた。 多分そういう人達は付き合いでジムに来てるんだろうけどやっぱり減量は1人でもくもくとやってた方が効果あるね。 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 18:49:47.15 ID:g1SB4MAY] いや別にそれはいいだろ、、、交流しながら楽しくやると長続きするし 運動後のカーボ補給は筋肉のためには大切だぞ ・・・ぼっちで寂しいのかな 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:09:30.52 ID:3h6tYWL8] ジムで２時間、その後スチームサウナの流れで汗をかいてたら、 長年の悩みでもあった目の下のクマが消えてきた 十分な睡眠とか、蒸しタオルとかマッサージとかは余り効果無かったけど、 やっぱり中からの血流改善は効くなぁ 周りのクマ仲間にも伝えてあげよう 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 22:33:16.00 ID:89BmAKyb] 目の下にクマができて 困っています ⊂(^(工)^)⊃ 何か、ええ方法とかありませんか？ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 02:05:52.29 ID:4TJd6UXk] インターン行ってるときに見た、職場の人の筋肉に感銘を受けた。 その人の筋肉はラグビーによってついたものだけど、 その人のアグレッシブで力強い動きに感動して、私もそうなりたいと思った。 その日のうちにスポクラに入会予約して、あさって入ってくる。 私は女だけど、あの人のようになりたい。 まずはぶよぶよの脂肪落として痩せて、筋肉もつけていきたい。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 02:37:12.13 ID:cSExlzx6] 今日ジム主宰の体脂肪減量マラソンの最終日だった トレーニング前にチラッと計ったら一昨日より0.5パーも増えててやばい！ おまけにトレーナーさんがいない！ （トレーナーさん立会いで計量して登録なので） トレーナーさんの手があくまで筋トレ３０分して待った。 そして計ったらさっきよりさらに0.5パー増えている！ モチベがダダ下がった。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 02:41:12.23 ID:s1eMEpOO] 体脂肪率で判定？ その30分でサウナ入ったらけっこう落ちただろうに 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 02:45:31.26 ID:ShGEwCEC] え、逆じゃない。水をがぶ飲み。 体脂肪率の数字だけなら。。。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 02:51:48.60 ID:cSExlzx6] >>585 そうだから水がぶ飲みしながら筋トレして、 何とか体脂肪率上がらないようにと思ったのだが 結果体重も体脂肪率も上がった…。 ちなみに一昨日は肉ドカ食いした次の日で体重１キロ増、体脂肪は逆に２パー下がった。 きのうはむくんできたので冬瓜ときゅうりいっぱい食べて水出ししてた。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 16:35:31.90 ID:TkJf8ate] ザバスのウェイトダウンマジオススメ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 17:06:53.83 ID:NBLiH8aR] >>587 今日から飲んでますが、どのようなメニュー構成にしたら、一番減量には効果的なんでしょう？ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 18:39:08.17 ID:KQ+bO9JV] 飲む→めし 飲む→めし これが効果的らしい 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 00:02:52.32 ID:36vlK2mp] シェイプアップエアロのプログラムで常連のオッサンが イントラにない動き（手を上下左右にしたｒクルクルまわったり）するのが ウザイ。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 00:17:46.70 ID:5dfZ3B8Y] >>590 うちのジムにもそういう客いて、スタッフイントラがレッスン中やんわり注意したらすごいクレーム事件になって退社したよ、気の毒に…。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 00:29:04.98 ID:64Poww6g] しょせん気の弱い人ってイントラに向いてないからね 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 02:09:20.21 ID:cmoCiXTV] 月会費1万円で3週間で6回しか行けてない これって明らかにもったいないよな でもマイペースで生活してると（考えて切り詰めないと） 意外と時間ないんだよね… 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 10:33:08.48 ID:3Ht+exbS] 運動直後に体脂肪を計ったら普段より低い数値が出るのかな？ ジムで筋トレやってジョグやってから初めて備え付けの体重計に乗ったら 体脂肪率２７．９％って出て思ったより低くて驚いたんだ。 ちなみにスペックは１７４センチ９１キロのデブです。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 10:34:49.73 ID:W6dUiHb1] >>549 体が濡れてたらダメだろｗ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 12:00:01.85 ID:Tg1kR8DE] >>593 月８回で一回当り1250円で割りに合うと思えればそれで良いんだけどね 自分は割りに合わない気がして、ナイト会員に変更して半額近くにした 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 12:20:10.24 ID:6le4Fm5/] 俺は家の近くに市の体育館があってそこのジムが月2700円だからかなり助かってる 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 13:42:20.77 ID:FnPjpdFz] ダイエット兼ねての筋トレしてるんですが、 ザバスのウェイトダウン、かなり気になります。 また、BCAAも良いと聞いてどっちにしようか判断に困っているんですが アドバイス頂けると幸いです。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 13:58:08.53 ID:W6dUiHb1] >>598 両方ｲﾗﾈ、無駄。 ダイエット目的なら水で充分。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 16:04:02.55 ID:qaglAgTG] >>594 Ｑ．いつ測れば正確な体脂肪率がわかりますか? A.．体内の水分変化が少なくなる時間帯がおすすめです。 　　起床後、食事後、入浴後は2時間以上経過してから測定してください。 　　生活パターンの違いにより体重や生体インピーダンスが変動するため、同じ条件で計測 　　しないと意味がありません。 　　毎日、乗る時間を決めておくようにしましょう。 　　また、以下のような場合は、測定値に誤差を生じる恐れがあります。 　　・ 過度の飲食後や、二日酔いの時 　　・ 激しい運動をした後 　　・ 発熱や下痢など体調が悪い時 　　・ 多量発汗など、極度の脱水症状の時 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 16:13:52.89 ID:LNv4Qer6] >>598 まず基礎知識から身につけてね。 ブツとしてはホエイプロテイン、BCAA、糖は必須。疑問の余地はない くわしくははウェイト板で。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 17:35:28.65 ID:HrJrso65] 初のスポクラ行ってきました。 これから頑張って通いたいと思います。 目指せ−13kg、−15％！ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 18:17:10.34 ID:LNv4Qer6] >>602 がんがれ デブだからってジムで陰口叩かれようが関係ないからね うちのジムにもデブちゃん多いけど私は心の中で応援してる。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 19:05:07.92 ID:1AzKwWvo] >>598 ザバスのウェイトダウンとBCAAじゃ目的も使い方も全然違うよw 個人的にはダイエット目的ならどちらも要らないと思うけどね。 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 19:09:57.79 ID:mh/gQy1R] 個人的にはダイエット目的だからこそプロテインだと思うけどね 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 19:16:45.12 ID:1AzKwWvo] 食事で足りていればサプリは要らないよ。 逆に足りない食事なら少しいびつかな。 置き換え食として使うのなら意味はあるけれど、さてそれをずっと続けられるでしょうか？ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 19:47:58.25 ID:XOiFOuNq] ちがうぞ ザバスのウエイトダウンロードプロテインは 食事前に取って、食事量を減らすのが目的だよ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 12:18:29.36 ID:c1wuXGPq] 一昨日からジムに通い出しました。 とりあえずインストラクターの方に言われたとおり、バイクやウォーキングなどをやったのですが、脹ら脛の筋肉痛が酷いです。 歩き方や走り方が悪いのかと悩んでいます。 脹ら脛に負担がかからない様にするにはどうすればよいですか？？ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 12:45:33.09 ID:JawvJV6F] >>608 はじめは誰でも そのうち慣れる 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 12:46:46.47 ID:c1wuXGPq] >>609 そうなんですか！ありがとうございます。 がんばります！ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 12:48:27.77 ID:oTTPcYrO] 通い出して１ヶ月半。 マイナス３kg達成しました。 しかし目標はまだまだ…。 運動して汗をかくのがとても楽しくなったよ！がんばります。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 18:28:14.56 ID:csLcldVT] 今日もいってきました。 しかし、脚が痛すぎてバイク40分、ウォーキング30分、筋トレでリタイアしました。 脹ら脛が2センチほど太くなっていて落ち込んでいます… 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:00:40.29 ID:zNI5ynyx] >>591 基本スタジオの先頭常連=自己顕示欲にあふれたキチガイ豚だからな。かわいそうに 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 22:42:39.59 ID:lo8wqT66] 今日、ジムの送迎バス待っていたら下品なババアにずっと睨まれ 今もなんか強く思い出してイライラする(`o´) 私、そのババアになにもしていないし知らないババアなのにさ! 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 22:56:40.12 ID:JawvJV6F] 子供を叱るな 我がきた道じゃ ババアを嫌うな 我がゆく道じゃ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 23:53:13.48 ID:lo8wqT66] >>615 いいこというね　しかし、私はそのババアに何もしていないし 全くしらないババアなんだよ!! この時間でも思い出してイライラするねん 数分間ジッーと私を鬼みたいな顔で睨んだんや しかし、明日もジム行く 痩せたいし、体力つけたいし。さっきもフィットネス水着を通販で注文したし 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 23:55:32.59 ID:WfR/AebM] そのババアのお気に入りのイントラとか会員と楽しく話してたのを目撃されたんじゃね〜の？ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:00:51.03 ID:/AFkb5Mc] >>617 ううん、イントラさんは女性の方しか話したことないよ 特に楽しそうに話す会員なんていないし　あいさつ程度だし そのババア、見た目は70才以上や 私もいつまてせもこんな事グタグタいってておかしいよね しかし、あんなに睨まれたらなんやいと思うで!!! 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 01:01:17.85 ID:t3TCU5HY] ババアの自分はたまに若いお嬢さんをぴちぴちしてるなーとか すらっとしてるなーとかあのお化粧どうやるのかしらって見ちゃう そんでババアは目が悪いから霞んじゃってしょうがないのよ それだからチラッと見てるつもりでもじっと睨んでるように思われないかドキドキもんよ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 01:09:14.18 ID:IHj7To1b] いい加減スレチだと気がついてください 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 18:13:10.89 ID:hQPLow9U] 一回の食事量減らして、 食事＞プロテイン>食事＞プロテイン>食事＞プロテイン の6食生活みたいなことやる時くらいしか飲まないなぁ。。。 >>612 パンプアップしてるとか単に浮腫んでるだけとか。 無理しないで自分のペースで続ければ大丈夫。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 19:59:44.84 ID:P5slVBIv] マシンで走るのが予想外に楽しかった。 そして、なかなか上手くできない筋トレも、 上手くなりたい、もっとやりたいと思った。 もっと早くスポーツジム行けばよかった。 ただ、更衣室でイントラを笑うおばちゃんは嫌だった。 気にしないでいようと思うけどさ。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:06:15.30 ID:C7GhMjZ7] 周りの目なんてすぐ気にならなくなるさ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 20:07:14.81 ID:86Xrin9T] >>612 筋トレした後、数日はゴツくなったように見えるけど、長い目で見ると 細く引き締まって見えるようになるよ。 パンプアップっていうのだったかな？ だから、へこむ必要ないよ。 ここのみんなとゆっくり長く続けましょう！ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 20:25:00.14 ID:W09GHTH/] ヤダ。 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:54:10.70 ID:5U1suhRN] >>624 そうなんですね。親切にありがとうございます。 明日も頑張ってこようと思います！！ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:54:54.44 ID:5U1suhRN] ↑あっ、612です。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 22:07:06.83 ID:jfi1WeBo] 水中ウォーキングのみ最近しています 1時間から1時間半、休憩入れて水中を歩く 機械とかの使っていたら膝や足が痛くつらくて あと、食事は節制しています 年内には最低でも63kg以下、目標は49kgです 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:15:00.63 ID:l5quowfl] 足の甲が痛いから、今日は走るのは止めてウエイトとストレッチ中心にやろう あと、ランニングで無理しすぎて甲を痛めたから、今日から小さいノートに やったメニューとやり終えてのコメントを書いていこうと思う 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:35:25.73 ID:TzhPK2Tt] 甲が痛いのはわかった。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 16:31:12.04 ID:76t/DV0/] >>629 おまえの日記帳かよ、ここは 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:45:39.22 ID:l5quowfl] ２ちゃんなんてにクオリティー求めんな 俺の日記で十分だろｗ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 17:18:36.62 ID:76t/DV0/] ↑ なんて自己チュー 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 17:46:10.62 ID:v2yrjrx7] 最初に足の甲が痛いからと書いて、ランニングで甲が痛いと同じことを書くのは無駄。 小さいノートの小さいもいらないな。 2ちゃんにクオリティは求めてないが、あんたの文章力のクオリティは乏しい。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 17:46:50.22 ID:/Uc0SFGj] 26歳で176cm 80キロの肥満体です。 週に二回ほどテニスをしてるんですが、体重の増加のせいか動きにキレがなく、左膝も痛み始めました。 テニスとは別にジムに通ってテニスに必要なトレーニング及び減量をしようと思いますが、どういったメニューをこなせば良いでしょうか？ 有酸素後に腹筋背筋下半身を中心にマシンと考えていますが、負荷や回数等、アドバイスをおねがいします 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 18:12:00.79 ID:76t/DV0/] ―お知らせ― >>632を このスレから 強制退会させます。 ジム会員規約法により この場に相応しくないと判断した為 強制退会と致します。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 19:34:16.34 ID:+cxYv+TA] >>635 ストレッチ→有酸素10分程度で体を温める→筋トレ→有酸素死ぬ寸前まで（どーせ死なない）→筋トレ（時間があれば） 筋トレは有酸素の前。筋トレは上半身のみで。上は弱い。 もともと付いている下半身の筋力は有酸素に回せ。走ってればある程度つく。 有酸素運動というか最初はLSDで時間と距離を重視。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 20:42:18.60 ID:DhN+v6Pr] 膝痛めてるんなら、しばらくはプールの方がよくね？ 最初は結構体重落ちるし。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 21:22:31.32 ID:C1QL+ujX] 膝が心配ならトレッドミルやエアロバイクは避けたほうがいいかも クロストレーナーなら比較的負担が少ないと思う 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 21:51:03.46 ID:l5quowfl] 好評みたいだから明日からトレーニングメニューを書いていこうと思う 月、火のやつも書こうかと思ったけど、 正式なマシンの名前を覚えてないから明日合わせて記載する 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 22:38:13.13 ID:Qk5bcsZv] 2011/08/05(金)付けID:l5quowflﾀｿがﾇﾙｰ検定をしているｽﾚがあると聞いて(ry 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 06:11:53.89 ID:1Hd8Dxfn] >>637 肥満にLSDなんか軟骨殺せって言ってるようなもんだぞ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 12:40:23.79 ID:46EAcjaT] 全粒粉パスタを初めて食べた。期待していた食感と少し違う。乾燥蕎麦のような感じ。作り方も原料も似たようなものだから、自ずから似てくるんだろう。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 12:59:16.97 ID:ZeP3N9ul] 7月半ばからジム行き始めて、週3か週2で筋トレ20分、ランニング7キロ、時々ヨガで58キロ→53.5キロになった！ ちなみに身長は164です。 ジムって裏切らないね！始めてよかったと心から思う！ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 13:31:16.37 ID:GQQ666Wl] >>644 1ヶ月でその運動量でそこまで減ったんだ。 凄いなあ。代謝がいいんだろうな。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 16:09:39.88 ID:ZeP3N9ul] >>645 時々プールもいくけど、泳げないから全くジムに行った感がないんだよね。 やっぱり運動量的には少ない？ あとどのくらいで標準の運動量なのかなあ。今でも十分キツイんだけどw 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 16:37:16.50 ID:UYTOVl3T] 体重落としながらのトレーニングってマジで筋肉付かないのな 見た目は脂肪が減って筋肉付いているように見えるだけで 筋トレのとき扱える重量増えたの最初の一ヶ月だけでその後三年ずっと停滞してたのよ それがここ半年有酸素やらずに筋トレメインで遣り出したらスクワット九十から 百五十まで出来るようになって驚いたわ ずっと俺才能無さ杉とか思ってた 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 18:18:20.69 ID:aIzseNPG] 最近あの子がいないからモチベ上がらん 話したことないけど(´･ω･‘) 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 18:33:52.42 ID:2exaMQKk] >>644 有酸素運動が効いてるのかな。 俺6月から週3で通って筋トレ50分、ランニング3kmやって 54kg→56kgになった。ダイエットしてんのに増えた。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 19:53:02.67 ID:hBblpfFw] >>649 筋トレ50分が効いてそう 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 21:21:39.20 ID:mslE4Oem] >>647 体重の変化はどんな感じですか？ ジム開始時→半年前の有酸素＆筋トレ時代→現在の筋トレ時代 胸囲とかもMAX150で増えた？ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 21:37:03.82 ID:OC0nv8ep] >>649 ランニング３キロって短くね？ 肉が筋肉になって体重増えたんだろうね 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 23:38:16.03 ID:46EAcjaT] 最近思ったんだけど、朝起きた時の体重イコール夜寝る直前の体重だと、痩せてかない？摂取カロリーと、消費カロリーの云々よりも、摂取重量と消費重量って単純化した方が簡単じゃない？計るのも簡単だし。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 00:01:45.32 ID:Za9LBk5B] >>653 水分の存在を無視するってことかい？ つうかスレ違い 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 00:09:41.24 ID:5dEGlNZ7] >>654 いや、これに気がついてる人は多いんじゃない？一日に何回も体重計るダイエットも、これが根底じゃね。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 00:20:17.38 ID:18DDnDDX] 一番いいのはトレーニング後の体重が水分も抜けたその時の一番落ちている状態で一喜一憂してるよ。 水分飲めば戻るなんて折込済みさ 体重なんて水物だしね。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 08:43:41.54 ID:tu31TRFS] >>653 寝る前と起きた後じゃ水分のせいでかなり違うぞ 寝る前50キロ　起きたら49キロの人間が翌日49キロで寝るとか5日で乾いて死ぬな 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 09:07:38.83 ID:SB1s/eGb] >>657 そうか。じゃあ、+500g位で手を打とう。それで、どうだろう？ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 10:47:24.63 ID:okZqVr9O] >>656 なんという俺。 一番いいかどうかはわからないけどw 疲れてたり筋肉痛で身体中痛いのに運動始めると気にならない！ふしぎ！ 流石に扱える重量は減るけど。 660 名前：３９歳×２ mailto:sage [2011/08/07(日) 18:21:15.27 ID:Gvlwd3+G] みなさん、お元気ですか？ 俺のほうは、彼女(大学4年)とうまく交際中ですｗ もう初夜は済みましたけどｗ さすがにスポーツクラブのイントラだけあって 体力ありますね〜。あっちのほうも(笑) では、みなさん頑張ってくださ〜い 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 18:30:07.67 ID:EimVWFfd] スルー検定中かぁ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 19:06:24.71 ID:Za9LBk5B] 短時間での体重変動に一喜一憂しても仕方ない 寝る前の体重を増やさないように遅い時間の食事を控えるという方向に 意識が働けばいいかもしれんが 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 08:44:03.83 ID:q6KDAmkg] -3kgのダイエット目的でジムで有酸素一時間　300のcal程消費の毎日だけど、 ジムに行く前に何をどのくらい食べたら効果的か答えが出ない。 ジム行く一時間前に　納豆ごはんを食べるとスタミナ的には良いけど、炭水化物はNGかなぁ。 少な目の食事だと、腹が減ってジムにいる間次の食事のことしか考えられなくなる。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 14:48:14.06 ID:xlXdloKz] 身長約1TMRくらいのスタッフゥーのおねいさんが可愛かった。 あんな小さいのに体張って使い方説明してくれたんだぜ(*´ω`*) 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 15:26:33.61 ID:dYth3rR3] >>664 ＞身長約1TMRくらい いったい、どこの国の単位なんだ？ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:14:05.32 ID:QWUrZSEa] お酒を辞めて初めての夏、暑さにやられて食事がまともに取れないです。 去年までは夕食時に飲酒していたのでソコソコ食べれていたのですが、 今年は米、パン、麺類、肉魚、乳製品が全く食べれず果物と野菜を少しずつとっています。 1週間で体重が54ｋ→49kに減ったけど筋力が落ち体脂肪率が4％も上がって 太ってしまった。 有酸素を辞めて最低限の筋トレだけにしているんだけど、どんどん筋力が落ちベンチは 自重が持ち上がらなくなってしまった・・・。 早く抜け出したい。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 16:27:03.27 ID:xlXdloKz] 1hydeも知らない？ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:41:11.35 ID:sMYj2jJR] 1西川でええやん。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:20:17.67 ID:xlXdloKz] hydeがあるからTMRにしたんだもん。しかも検索したらちょっとヒットしたもん(｀；ω；´) 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:35:26.85 ID:dYth3rR3] >>667 知らなかった。ググッてきた。いちおう、1.56m位とは理解したが、このスレで分かる人って何人位いるの？ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:23:21.77 ID:9vOHU7BZ] ｈｙdeの156cmはネタとして割と有名 でもTMさんの身長が何cmかなんて殆どの人が知らんと思う つうか女性の161cmが小さいか？ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:40:32.58 ID:xlXdloKz] 170cmのオイラが見下ろしてたからもうちょっと小さかったかも。 ─糸冬　了─ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 01:32:50.44 ID:ASBAZYos] テンプレ使ってみます ＜テンプレ＞ ●年齢：28　性別：夫 ●期間：４月〜 ●身長：174cm ●体重の変化：72→68 ●体脂肪率の変化：18%→12%くらい ●通ｼﾞﾑ頻度：1〜3/週 ●ｼﾞﾑでの時間：1〜3h ●ｼﾞﾑで主にやったこと：トレッドミル、三泳法、ヨガ/格闘技系/ウエイトトレ/エアロ系のプログラム ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：無い。 ダイエットよりも、もはやメンタル面を鍛える為に通いつつある。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 09:12:09.01 ID:84rsFXfV] 【有酸素】スポーツジムでダイエット★26【筋ﾄﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309581569 ＜テンプレ＞ ●年齢：43 性別：男 ●期間：４月〜 ●身長：181cm ●体重の変化：109→91 ●体脂肪率の変化： ●通ｼﾞﾑ頻度：1〜3/週 ●ｼﾞﾑでの時間：2〜3h ●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ 肩胸腕下半身腹筋 10レップ＊3 クロストレーナー60分 700-750カロリー消費 ストレッチ ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：1500-1800のカロリー摂取 食べ順変える ジュースは控える 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 11:48:06.70 ID:iYjR2eTt] 完全に段になっている下腹部、及びいわゆる段々腹を １ヶ月で引き締めようと思う。 おそらく腹周り１５cm、下腹部&腰周り２０cmくらい細くすることになると思う。 よろしく 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 11:59:13.73 ID:qiCWT81p] スクープ！緊急特集 韓国・鬱陵島レポート www.youtube.com/watch?v=SWD81-c3Ys4 www.nicovideo.jp/watch/1312794689 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 12:12:23.74 ID:/ydQO//M] 最近は節電でジムの冷房が弱めで困る 30分も走るとバテバテ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 13:47:06.37 ID:aKTg7bVA] >>677 自分のところは節電より熱中症対策に熱心で 湿度とか温度をこまめに測ってる だからランニングしてても結構快適 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 17:40:32.22 ID:DIRzneFI] おいおい どこのジム？ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 18:36:16.37 ID:TQQBFYK0] ●年齢：25 性別：男 ●期間：行った日を合わせると5年 ●身長：170cm ●体重の変化：50⇔60 ●体脂肪率の変化：10%⇔20% ●通ｼﾞﾑ頻度：月1 ●ｼﾞﾑでの時間：1時間 ●ｼﾞﾑで主にやったこと：ある機器を片っ端から全部 ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：ジョギング 行ったり行かなかったりだからだろうけど、5年も行ってるのにジムに行くたびに筋肉痛になるんだが。 筋肉痛になりにくくなるらしいプロテインを飲むべき？ だとしたらどんなプロテインを飲むべき？ ジムに行く目的は細マッチョになるため。 いま現在おっぱい出てて、座ると腹がたるむ。 太ももとか揺れる所も揺れる。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 18:50:15.27 ID:BUaQE25k] >>680 >ジムに行く目的は細マッチョになるため。 単なるダイエットじゃないのならきちんと計画されたトレーニングじゃないと厳しいよ。 目標を立ててそのためのトレーニングや食事のメニューを作り実践すると。 若いんだから1年もあれば目標達成はたやすいと思うよ。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:09:52.71 ID:2UFxBy7h] 細マッチョが世間一般で言うクソガリなのか ケインコスギとかヒュージャックマンみたいなアスリートには少し劣る、ぐらいなのかでかなり変わる。 前者ならトレーニングすら必要ないからちみっとしか食わなきゃいいだけ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 20:21:28.13 ID:TQQBFYK0] www.amazon.co.jp/dp/4776203006 こんな感じになるにはどうしたらいいのですか。 良い画像が見つからなかった(´･ω･`) 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 20:24:39.69 ID:BUaQE25k] >>683 これならちょっとだけベンチでもやってあとはひたすら減量で充分だと思う。 と言うか腕立てでも充分な気が。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:26:10.57 ID:2UFxBy7h] ・・・それでいいのかよ 毎日5キロランニングして腕立て50回やってご飯控え目にしてりゃいいだけだよ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:34:39.87 ID:m9lc6qjV] 毎日１５ｋｍほどトレッドミルで毎日ウォーキングしてるんだが とうとう両足の裏が水ぶくれで痛くて歩けない。 ジムを休みたくないんだが、なにか他のいい運動ある？ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 20:35:07.11 ID:Jx4Mf3tx] お前らの感覚がよくわからない ゴリラ界では>>683は糞ガリだろうけど、 日本の世間一般的な細マッチョは>>683みたいなのだろ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 20:38:51.26 ID:BUaQE25k] >>687 >日本の世間一般的な細マッチョは>>683みたいなのだろ 自分もそう思うよ。 とりあえず腹筋割れていれば細マッチョと認識されることの方が多いし、逆にベンチ120kg上げても脂肪が乗ってたら デブ扱いでしょう。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 21:49:11.16 ID:Xtd/IySI] 中国人「共同で韓流工作に抵抗しよう」「前例を破って日本人支持する。がんばれよ！」 フジテレビへの抗議デモで思わぬ余波★４ raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1312887387/l50 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 01:23:02.12 ID:qTm8dMzL] >>687 若い世代ほどああいう単なるガリを細マッチョ扱いするのを馬鹿にしてる感じだけどね 三十路超えたらマジで気持ち悪いぐらいガリ信仰で会話が成り立たない 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 01:28:51.71 ID:VUjUTGzM] 自分の好きな体型にすりゃぁいいだけだろｗ ガリ系の細マッチョなんて半年あればできあがるし維持も簡単だしね 女子の受けもいいし いずれにせよデブより全然いいわけだからがんばるべし 俺はクリロナ体型目指すけどｗ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 08:30:17.36 ID:ogiWmFRq] そもそもダイエット板でマッチョ基準の話するなよ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 10:11:50.55 ID:fzqfNiBR] 世間でいう とか 世間一般 とか それ以外のどこの基準で考えてるんだｗ 自分がいるのも接する相手も世間一般だろうに世間の感覚から外れてどうする 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 11:31:58.45 ID:ECwEyGhL] まあ「細」も「マッチョ」も人によって基準が違うから･･･ 自分の中では、大胸筋は控えめで三角筋が発達してると 細マッチョ的なイメージがある 大胸筋のボリュームが増えるほどガチムチ度が高まる 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 11:43:14.85 ID:ogiWmFRq] 絞ったサッカー選手みたいなんが細マッチョ 鍛えた黒人みたいなのがマッチョ そんなイメージ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 13:36:28.37 ID:3zXdj3V+] 細マッチョ：全盛期のパーシー・モンゴメリー あんな体型になりたい。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 16:41:21.54 ID:xPoc5KAP] 細マッチョ：鎖骨が浮いて見えている マッチョ：鎖骨が筋肉に埋もれて見えない 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 19:08:08.12 ID:ZUPBTp5M] クランチ楽しすぎワロタｗ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 22:04:37.99 ID:ZUPBTp5M] クランチじぇねぇやチンニングだ。ごめ。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 22:46:27.22 ID:kfzHqId/] ラットプルダウンで自重の半分の重さしか出来ない俺では チンニングなんて夢のまた夢だわ・・・ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 22:56:48.87 ID:VUjUTGzM] 懸垂でネガティブとか斜め懸垂やっていけばできるようになるよ ダイエットで体重もだんだん軽くなっていくわけだしね 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:03:43.18 ID:mqJt+sii] いつもは、ふつうのランニングマシーンで 1時間、7キロ走ってるんですが、 それだと消費カロリーは 330ぐらい。（体重48キロ） 二の腕や背中も引き締めたいと思って、 昨日初めてクロストレーナーにしてみた。 同じく1時間がんばりましたが 消費カロリー115。 やっぱりランニングのほうが、 ダイエットにはいいのかしらん。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 10:17:51.97 ID:lKsWvCWs] はじめまして 今スポーツジムに通って筋トレ&ランニングをしているのですが 筋トレ（一部をかなり追い込む）→ランニング（5km）→家帰ってプロテイン飲む このプロテイン摂取のタイミングは間違ってますか？ 筋トレしてプロテイン飲んでランニングの方がいいんでしょうか？ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 12:44:17.28 ID:nLps9pu2] >>703 筋トレと有酸素の間にのんでるます 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 13:42:03.81 ID:lKsWvCWs] >>704 ジムにプロテインの粉入れたペットボトル持っていけばいいのね？ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 15:13:32.53 ID:pn/UfCET] 筋トレのあと プロテイン 30分以内がゴールデンタイムだよ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 15:16:51.26 ID:lKsWvCWs] ありがとうございます 筋トレの後に飲みます(´･ω･)ｺﾞｸﾘ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 16:24:38.69 ID:9C6c2Nkt] >>707 どっちでも大差ないけど、普通はジョギングの後だよ。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 18:38:39.31 ID:fIhS7VQK] 食後はカーボ取れよ・・・ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 19:31:00.55 ID:zpK36Kkx] 有酸素と筋トレどっちを先にやるべきですか？ 減量目的です。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 19:46:15.04 ID:PlpoL60l] 夏ならストレッチした後すぐに筋トレその後有酸素。 気温が下がっていくと、まず10分〜20分有酸素で筋肉暖める。その後筋トレして有酸素。 巨デブなら筋トレ不要。標準体重に近づくまで永遠に有酸素。 近づいたら筋トレ増やして基礎代謝量を上げる。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 19:48:30.39 ID:pn/UfCET] 筋トレして有酸素 なんべんも言わせんな、はずかしい 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:23:49.43 ID:FOcwERuP] 脚痩せにはウォーキング、ジョギング、バイクのどれが一番効果的でしょうか？？ 今はインストラクターの方に勧められたとおり、バイク→ストレッチ筋トレ→ウォーキングしています。始めてまだ2週間です。 痩せたいというか引き締めたい部分は脚です。 ちなみにスペックは157cm. 43kg. 18.3%女です。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 23:04:27.88 ID:SCB3BKx7] 筋トレ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 23:16:32.11 ID:rLgwGJyQ] 俺は有酸素先にやると汗だらだらでTシャツ濡れまくってるからその次に筋トレやると マシーンが汚れるから先に有酸素だな もちろんやった後はしっかり拭いてやるんだけど それでも次にやる人が不快だと思うからな 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 00:44:33.26 ID:/e+L/8C3] 無酸素で汗だくにならないなら負荷足りてないぞ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 06:15:21.93 ID:+PdhVhRj] デッドリフト１回で汗だく 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 12:49:42.03 ID:BSnBOClS] 腕にしか効いてない感じ。 片っ端から全部やろうとするから集中できないのかしら(´･ω･`) 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 13:55:14.61 ID:X1PV67uT] >>718 腕以外の負荷が足りてない もっとＭになれ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 15:38:34.85 ID:1NptfP+T] 疲労・筋肉痛が気持ちいい俺はドMか。 朝起きて身体中バッキバキの状態からのストレッチとか最高www 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 17:07:45.87 ID:BSnBOClS] (´･ω･`)Ｍっ気あるはずなのになぁ← ところで皆は日によって体のどこを鍛えるかって決めてるの？ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 17:26:27.15 ID:5oyQPJVd] >>720 筋肉痛は追い込んだ証だからそれ自体は 嬉しいけどやっぱり痛い、気だるいのは 一日のうちでモチベーションダダ下がる。 仕事してても筋肉痛で気分的にも萎える。 その反面、治ったときの爽快感は異常 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 17:54:33.51 ID:cnK2gjX2] 俺くらいベテランになると筋肉痛なんておきない 筋肉痛がなつかすい 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 19:41:00.03 ID:BSnBOClS] >>721よろしくー(´･ω･`) 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 20:06:17.30 ID:16j91LCi] >>721 きちんと結果を出したいなら計画立ててやらないと厳しいよ。 有酸素はやった分だけの効果はあるけど筋トレはそうとは限らないから。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 21:58:25.41 ID:znXB5lUM] 俺は体のどこかが筋肉痛じゃないと逆に落ち着かないｗ 特にケツの筋肉痛は至高 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 22:35:06.87 ID:BSnBOClS] ありがとうおっお(´･ω･`) 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 01:11:42.03 ID://F4qS8v] はるか大昔、運動不足な時代は腹筋の筋肉痛を感じたものだが、 今は20ｋｇのプレートを胸に抱えてシットアップやっても筋肉痛が起きない。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 03:07:19.28 ID:GJDyxV/A] 大昔って・・・ ジジィ、年いくつよ？ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 08:18:36.25 ID:uuTBwzhA] じゃあプレート頭上に抱えてやればいいだろ・・・ マシン使ってる人なんて１００キロ負荷とか普通にかけてるんだし 20キロプレートでドヤレスされても困る 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 10:37:15.30 ID:I16NsMFC] 155cm/57kg 26歳女 あまりの体の醜さに、恥をすててトレーナー？に見てもらいながらジム今日から通います 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 11:21:48.68 ID:J1CMMGm/] >>731 大丈夫！ すぐに抜群のスタイルになるよ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 11:38:57.81 ID:QaaYlGzM] ウォーキングマシンで消費カロリーが上がるように ガンガン傾斜と速度を上げて １時間で３００kcal超えるようになった。 喜んでたら「心拍数上がりすぎ有酸素運動になってないよ。」 と言われて凹んだ・・・ 今まで、必死で頑張ってたのにもっとゆるい感じで良かったなんて。 体重が３キロ減ったのがせめてもの慰め 第一目標は脂肪燃焼・・・ 来週からはのんびり歩こう・・・ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 11:47:34.49 ID:J1CMMGm/] >>733 体重減っても 脂肪が落ちてないかも 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 11:49:01.04 ID:gEzB0RM4] >>733 勘違いされるがダイエットに有酸素、無酸素関係なくカロリーの問題 脂肪の燃焼に多少関係あるかもしれないが、誤差の範囲内 無駄に考える前に動けってのがダイエット板の鉄則 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 12:02:21.60 ID:6dBfc4PR] >>733 別にゆるい運動でなくても心拍数上げて運動時間伸ばせるなら、エネルギー消費は そっちの方が大きいです。 エネルギー消費が大きければ、それだけ早く脂肪が落ちます。 有酸素か、無酸素かはあまり大きな問題ではないです。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 12:26:52.89 ID:uuTBwzhA] >>733 ガンガン走れる人はガンガン走った方がいいんだよ あれぶっちゃけた話まともに動けないクソデブに「それでもいいからねｗ」っていう慰めレベルのセリフなんだから デブが勘違いしてゆっくり走らないと脂肪燃えにくいとか思ってるときあるけど 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 12:37:46.47 ID:U+9issZr] 心拍数120か130で続けようっていうのは、ギブアップしない範囲で強度の高い運動のガイドラインだよな 脂肪燃焼の効率を語る生理の話じゃない これ誤解されてる 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 12:49:42.82 ID:TL1BQgjm] できる人ならバーベル担いだスクワットみたいな全身運動を長時間やっても良いんだよね やりたくもないしおすすめもしないけど 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 14:18:33.48 ID:U+9issZr] それできるんだったらすっごく痩せるｗ 741 名前：733 mailto:sage [2011/08/13(土) 14:53:45.41 ID:QaaYlGzM] >>735,736,737,738 レスありがとうございます。 と言うことは今までどおり 心拍数が１４０〜１５０くらいの ちょっときついウォーキングでも 大丈夫ですか？ 目的が脂肪燃焼のためのウォーキングなのに 脂肪が落ちないなら意味無いかも？と思いつつも せっかく、早く歩けるようになって来たのに やめるのはちょっともったいないなあ〜とも 思ってたので・・ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 15:20:53.15 ID:TBLq98gb] 140〜150なんて全然普通じゃん これで脂肪燃えないって言ってるのどんなスタッフだよｗ ま、俺ならそのウォーキングから除々にジョギングもおりまぜていくけどね 時速6キロで歩いてるならその速度で走ったら一挙に消費カロリーが1.6倍とも言われてるしね 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 15:42:22.34 ID:uuTBwzhA] >>741 スポクラでしょ？アスリートひしめくガチなジムじゃなかったら イントラの言うことは９９％インチキか間違いだと理解した方がいいぞ ターザン丸のみの説明とか笑うしかない 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 15:58:19.37 ID:6dBfc4PR] >>733 何も問題ありません。 運動強度が高くなって「運動中の脂質のエネルギー割合が減った」としても 「足りないエネルギーは、結局体脂肪から使われ」ます。 運動中のエネルギーだけに注目するのは、実は効率的でも何でもなく単に近視眼的 になっているだけです。 高い運動強度が維持できるのなら、単位時間あたりのエネルギー消費量は増大します。 また、そういう運動をした方が体脂肪率は早く低くなります。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 16:51:46.13 ID:vAMPQCKd] とにかく最初は毎日続けることが一番大事。入ってくる人ほとんどコレができなくて 体型変わらず辞めてく。 入って３年も続く人なんて一桁％じゃないかな。ほとんどの人は目に見えて体型変わり 始める３ヶ月すら続かずに見なくなる。 マッサージチェアとサウナで毎日寝てるのもいるけどｗ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 18:00:39.71 ID:WsY4v8mH] >>745 ジムに入って3年もやってるやつがいることに驚く。 まぁ維持してるって意味でジムに行ったり ハードトレーニングをやっているならともかく ダイエットでしょ？ それを3年もやってるのってどうなの・・・ 半年〜１年で卒業だろ。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 18:13:13.39 ID:vAMPQCKd] >>746 すまんダ板だったな、暇だったからウエイト板から出張してきた。 価値観が違ったなｗ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 18:21:56.40 ID:NYmcRvvQ] 今月からジムに入ってみたが俺には全く向いていないようだ。 とにかく人が多くてうざい。汗かいた後にすぐ湯船につかれるってのに魅力を感じたが 脱衣所がくそ狭いし人が多いから今までろくに湯船につかれてない。 ランニングマシーンもテレビ付きだしこれは楽しめそう！って思ってやったら５分で飽きた。外走る方がはるかに楽しい。 マシンでの筋トレは魅力的だけどもう諦めた。自宅でダンベルとベンチ買って地道にやります。 最初に入金した２ヶ月分だけで退会は恥ずかしいけどね。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 18:34:37.06 ID:vAMPQCKd] ３ヶ月くらい公営ジムで続くかどうかやってみてから入ればいいのに。 結構いいマシン置いてあるよ、入会金ないし続かなきゃそれまでだし。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 20:24:19.49 ID:CIYp5R7B] コナミスポーツとかの大手のスポクラはスタジオが好きな人向け 751 名前：733 mailto:sage [2011/08/13(土) 21:15:39.74 ID:vV2Q5ecR] レス下さった皆様、ご親切にありがとうございました。 モチベも上がりまた、来週から頑張れます。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 23:24:39.06 ID:2pQD1Pu0] 最近ジムに通いはじめました。 6月はお風呂ばかり、7月上旬は筋トレと有酸素（スタジオプログラム）。 身長153cm 体重58.5kgが57になっていた。（体脂肪34） クビレも3cm位上がったのを発見。 やる気に火が点き、週4日、筋トレ一時間と有酸素1時間してますが、変化有りません。 まだ結果が出るまで、時間がかかるのでしょうか。 胸がEカップなので、そのまま痩せたいとクビレ重視で有酸素運動しているのがいけないのでしょうか。 体脂肪20代になりたいのですが、どうすれば良いでしょうか。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 23:31:01.53 ID:MQACQsly] 結果がでるのは３ヶ月ちゃんとやってから 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 23:36:52.86 ID:PU3uWpaC] >>752 少し気長に様子を見たら良いような気がする そのくらいのBMIと体脂肪率なら週４くらいで通えば効果が実感できると思う 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:32:58.80 ID:cUS6FCsT] ぶっちゃけ運動してるのに痩せない！って妄言の大半は運動した分爽快に飯食ってるだけ。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 07:26:18.92 ID:0HjHbU7B] 爽快に食ってもそれ以上の消費カロリー分の 運動すればいいだけだからそれも正しくない。もっと動けよ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 08:47:04.92 ID:zyLZ1GEJ] きちんと運動すれば食事制限しなくても週２〜３回通うだけで落ちるしな ソースは俺 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 10:57:00.88 ID:/ssQ6QEw] そんなん、元の体型や生活リズムや運動経験の有無や性別によっても違うだろw 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 11:14:25.85 ID:QRRBtfBK] それが３ヶ月も続かんのが運動しても痩せんって騒いでるだけだよ。 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 12:38:01.26 ID:5uxNpQoI] 心置きなく好きなものを好きなだけ食べられるよう せっせとジムに通っているようなもんだわ 761 名前：752 mailto:sage [2011/08/14(日) 21:37:33.52 ID:lDZJpFW+] レスくれた方ありがとうございます。 真面目にやり始めて一ヶ月だから、もう2ヶ月待ってみます。 夕飯は豆腐と納豆とサラダ。 もともと野菜好きなので、今もスティックサラダとキャベツで大満足。 頑張ります。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 23:59:24.59 ID:8c3tRbib] >>761 １時間って何やってるんだろう？ 筋トレはゆる〜い強度のを回数多くやってない？ 10回超えたらきっつーってくらいの強度を ゆーっくり丁寧にと心がけてやったほうがきく それを主だった部分ひと通りやっても30分で終わるでしょう そのくらいで最初は翌日以降にほどよく筋肉痛も出るから 日替わりでやる部位を替えればいい 有酸素１時間も、なんだか謎…ゆるーくバイクしてる？ ウォーキングならわりあいすぐに効果出るよ Eカップだとジョギングやると痛いだろうから とりあえず６キロくらいで４０分×週３〜４歩きゃいいんじゃないかな 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 12:35:12.04 ID:uGRRiGQY] 3ヶ月続いた記念にテンプレ使ってみよう。 ●年齢：39　性別：男 ●期間：3ヶ月ちょっと ●身長：178 ●体重の変化：70→65kg ●体脂肪率の変化：20→13% ●通ｼﾞﾑ頻度：3-4/週 ●ｼﾞﾑでの時間：2時間くらい ●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ、トレッドミル or バイク ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：ジムいけない日の自転車通勤とカロリー記録 ジム通いは楽しく続けられそうだが、体重の落ちは停滞気味。このカキコきっかけにまた頑張る。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 14:58:37.08 ID:Aeyn9Zwb] じゃあ俺もテンプレ ●年齢：27　性別：男 ●期間：9ヶ月 ●身長：178 ●体重の変化：88→76kg ●体脂肪率の変化：？→20% ●通ｼﾞﾑ頻度：2-3/週 ●ｼﾞﾑでの時間：90分くらい ●ｼﾞﾑで主にやったこと：トレッドミル、エアロバイク、筋トレ ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：特になし 飲み会多いし、たまに暴飲暴食するし、食事制限もしてないけど運動を習慣化すれば徐々に減るもんだな 年内に目標の70キロ行けるといいな 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 17:34:07.33 ID:CXzdmEWU] 筋トレするときって １０回くらいやれる重さで３セットくらいやる場合 同じトレーニングを連続で３セットやるのか 違うトレーニングを１セットずつローテーションでやるのか どっちがいいの？ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 17:57:02.81 ID:zNkyZYs/] >>765 同じトレーニングを連続で３セット 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 21:13:20.65 ID:uUSsBcM8] 今までは続けられるか疑問で行くたびに当日券を買ってたけど、 今日、市のトレーニングセンターの三ヶ月パスを買ってきた 三ヶ月で6000円は、民間だとナイト会員でも一ヶ月分に匹敵する金額だな 四月の引っ越しを期に民間に乗り換えようかと思ってたが考えものだ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 22:56:18.97 ID:4i0fwl59] 私も続かないだろう運動嫌いだしと思って当日券だったが、 水中ウォーキングにはまった　体重も減ってくれてるし 来月より定期パス買う予定　私の所はプール定期一カ月\7300だ 2週間で2Kg減りました 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 23:07:09.15 ID:itT2bmLW] おねーさんとプールで…… 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 23:10:49.05 ID:4i0fwl59] >>769 残念!!私はオバハン　40代半ばw ここはジムだしスレ違いですね すみません・・・ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 23:10:50.54 ID:PzEbnSn4] あーっ、早くiPhone5が欲しい！ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 23:52:47.16 ID:yxSzrOzO] ジムが盆休みでひまだ 明日から鍛えるぜ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 04:25:06.19 ID:kG8aSPfx] >>772 同じだ。今日は混むのかな 早く筋肉痛になりたい 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 10:20:18.56 ID:ZtWLZsY9] ヨガをやる人は皆痩せているように思うのだが、なんでだろう？ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 13:56:19.76 ID:u/GLI7ra] >>774 もし自分がデブだったら、痩せるためにヨガは選択しないような気がする もっとすぐ効果のありそうなランニングとかエアロバイクをやると思う 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 14:17:13.48 ID:HmF9d56i] ヨガは呼吸法で痩せれる 新陳代謝が有酸素運動より良いんだと ヨガの先生がいってた 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 14:32:33.05 ID:KRK1sH1S] そんなわけねぇだろｗ頭くるってんじゃねぇの 778 名前： 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/16(火) 15:03:01.41 ID:qRc1fIs1] 逆に痩せてる奴がヨガを好むんじゃね？ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 16:10:39.34 ID:DkJc00SR] 速筋がない人が多いから 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 16:16:39.98 ID:M2BLaktf] そんなわけあるよ。 ヨガのみで痩せられるならNOだが、その先生の主張の一部は正しい。 針だったり聖体でも痩せる。 自分の体を整えたり、エネルギーの流れを把握することは健康につながる。 もちろん有酸素だってありだよ。 無酸素だって細胞循環という意味で有効だよ。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 16:23:07.00 ID:VR4ewCWm] もはや発言が宗教にはまったキチガイ。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 16:29:06.01 ID:HmF9d56i] ヨガの先生に聞いてみろよｗ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 16:33:43.98 ID:KRK1sH1S] ヨガの呼吸法はもともと単なる苦行から来てるんだから やせる効果とか健康なんかなんにも考えてないよ そういうこと言いだしたらインチキ確定 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 16:38:25.64 ID:M2BLaktf] そもそも自分に理解できないことを否定しているだけ。 何が正しくて何が間違いかを決めるのは、何を信じているかで変わる。 バキみたいな話になるが、思い込みで痩せることだってできる。 ヨガの呼吸法で痩せるやつはいるし、痩せないやつもいる。 意識一つで呼吸法だけやってるように見えて 日常生活に影響を与えている。 だから「何もしてないんだけどな〜」って人が変わることだってよ〜く見ると「何かやってんじゃん」ってことになる。 ○○では無理。 これを証明すること自体が無理だろ。 どんな手段だって痩せるし、太りもする。 何故これに気付かない。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 16:52:12.85 ID:UUCLrBYb] ヨガは、きつい運動したくないオシャレ女子に人気だから。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 17:23:12.25 ID:lPVdIohv] ヨガは呼吸法学ぶことで何もしてないときより新陳代謝が上がるので何もしないよりは断然痩せます しかしながら有酸素運動は代謝上げるだけじゃなくて運動中にエネルギーを消費して痩せるので どちらかのみなら有酸素運動したほうが痩せるのは当たり前 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 17:51:00.75 ID:M8P8xhmi] 聖体についてｋｗｓｋ 下半身のトレって普段からガンガン歩いてたり走ってたり自転車乗ってたりしてれば やる必要ないかな？いまの俺に必要なのはペタンコおっぱいな気がするんだ。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 18:10:17.33 ID:HmF9d56i] ヨガの45分プログラムは ウォーキング二時間分と 同じってヨガの先生が言ってたお(´・ω・｀) 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 18:19:58.54 ID:uQ7x3tHh] ヨガで痩せるって・・・・（汗） いや、無理でしょ。普通に考えて。 新陳代謝が上がるって、甲状腺機能が急激に亢進するとか？（これはこれで病気ですけど） 例えばいままでの心拍数よりも１.５倍マシになってるとか、体温が急激に上がってるとか ・・ってどれもこれも病気です。 生徒というか受講者を集める方便でそういうこと言ってるんだろうけど あまり真に受けないほうが良いでしょ。 思い込みで痩せるとか・・・単に気がかりなことがあって食欲減退して食う量が減って 痩せたってのなら誰でも納得できますけどね・・・ 後ウォーキング２時間分＝ヨガ４５分とか、単純に比較なんてできないです。 体重の重い人の２時間の歩きのほうが、ヨガ４５分よりも数倍エネルギー使ってますよ。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 18:57:49.31 ID:HmF9d56i] ↑ 馬鹿を発見 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 18:59:49.90 ID:tDmf0pq+] お前先生の言うこと何でも信じるんだな バーカ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 19:00:47.73 ID:tCn8Ru4E] >>784 ヨガ（）みたいに顔赤くしてキー叩いてりゃカロリー消費するだろな。 ところでお前ひきこもりになる前、周りから知恵遅れって言われたことない? 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 19:03:49.95 ID:M2BLaktf] 誤解のないように言っておくが おれはヨガの「ほうが」痩せるとは言ってないからね。 「痩せようと決めた」なら何をしようとそれなりの効果はあるってだけ。 針とか整体とかはバランスを整える、毒素を排出するという効果で 間接的に痩せることができる。 無酸素運動に関してもカロリー的な計算を一切無視したとして 細胞を追い込むというところに間接的な意味がある。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 19:14:57.01 ID:HmF9d56i] ヨガの話は ここまで 　　 ここから エアロバイクの話しようぜ ↓↓↓↓↓↓↓ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 20:08:12.38 ID:KRK1sH1S] >>793 そもそも毒素が出るとかいうものは全部詐欺だよ お前が勝手に信じてるのはいいけど、周りはそんなに馬鹿じゃないんだから 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 20:08:32.63 ID:u/GLI7ra] 最近になってエアロバイクもやるようになったら、 前より腿が上がるようになってランニングの調子が良くなった もっと前からやってりゃ良かったな 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 20:29:04.69 ID:M8P8xhmi] あれは、元々自転車乗ってるせいか使い勝手が分からん。 無い人は自転車買って普通にロードで走ればよくね？ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 20:49:20.20 ID:HmF9d56i] やっぱりヨガは健康にいいよね(´・ω・｀) 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 20:58:48.62 ID:oq5O0FMu] ヨガは、そのまんま静的ストレッチだよね。見た目が奇抜なだけ。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 21:11:35.42 ID:ZDWihHP3] 最近のヨガ教室はスピリチュアルな要素を排除しているのかと思ってたけど そうでもないんだね。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 21:13:14.42 ID:HBEE7ATK] 筋肥大しながら有酸素運動で体絞ろうと思うんですが 同時にやっていくと効率悪いですか？ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 22:24:34.24 ID:2HsS+Q56] トレッドミルで走るの気持ちいいんだけど、すぐに右足のスネが痛くなる。 フォームはネットで調べて、上半身力を抜いてまっすぐに（やや前項）、ひじを引くように振って、 踵から着地、ピッチ気味で、ていうのを意識してるんだけど… 踵から着地しようと意識しすぎて力が入ってるっぽい。力を抜こうと意識するんだけどなんかだめだ。 足裏前半分で着地して走ると楽なんだけど…ダメだよね。 今のままだと全然走れなくてつらい。一年くらいウォーキングしてたし、息は上がらないんだけどな。 仕方なくエアロバイクやってるけど、物足りない。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:06:26.50 ID:ZDWihHP3] >>802 フォアフットランニングでググれば分かるけど、前半分の着地でも問題なし。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 23:55:33.30 ID:Mcw3uH1Z] ヨガで毒素を排出してやせます キリッ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 00:13:18.11 ID:2pStTWXK] さっきまでヨガをやってきた 先生に「ヨガって痩せますよね？」 って聞いたら 「痩せるわけねえだろ、デブ」 って言われたよorz 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 00:19:35.35 ID:1nSBzvpg] そもそも痩せる要素が無いしな。 信じてる奴はバナナ食いまくってたような可哀想な人だろ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 01:08:48.52 ID:TfQ3RcjY] っていうかヨガのイントラまでなると、あの人たちって食事もかなり気を使ってる。ベジタリアンとか多いし。サンプラザ中野みたいに、空気食ってます！みたいになるw 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 01:27:29.96 ID:QHgsSh0s] 何がヨガだよどアホ 女の考えることは訳解らんな 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 02:28:35.06 ID:GRR8CVvi] >>801 お願いしますm(_ _)m 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 04:00:52.67 ID:ifK7iT0n] そんなことないよ。 アスリートは筋トレも有酸素も同時並行でやっていくでしょ？ 中高もそういうトレーニングやってるよ。 例えば陸上のやり投げの村上の高校時代のトレーニングは ウォーミングアップ、筋トレ、サーキットトレーニング40種類、タイヤ引き、その後専門種目。 こんな感じ。 時間があるなら筋肥大系も有酸素もおおいにやるべし。 時間があまり取れないなら考えたほうがいいね。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 04:01:14.95 ID:ifK7iT0n] >>801 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 04:26:17.38 ID:g6GXVIjN] >>801 ウエイトトレーニングの低能共に聞いた方がいいかも。 yuzuru.2ch.net/muscle/subback.html 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 07:34:02.56 ID:wHSrQ8a3] 低脳がお答えするとダイエットと筋肥大を両立するというのは絶対無理。 というわけではないが、非常に効率が悪い 筋肉や脂肪が付くのは同化、その逆を異化と呼ぶのだがその二つは同時におこらないから。 湯船の栓を抜いた状態でお湯をたしてるようなもの 筋肥大を目指すなら数ヶ月脂肪も増やしながらがむしゃらに筋トレして、そのあとできるだけ筋肉を落とさないように脂肪を落とす これがもっとも効率が良いと言われている 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 12:24:22.29 ID:ayU1rXfQ] 「そのあとできるだけ筋肉を落とさないように脂肪を落とす」 →結局食事制限と筋トレで脂肪落とすんだけどなｗ ビルダーの減量は炭水化物カットなだけにこのスレ的にはスレ違いともいえる 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 12:24:55.49 ID:ayU1rXfQ] 王道スレと間違えたｗ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 12:54:20.22 ID:mdnIMwvq] >>801 頭でっかちにならずに筋トレも有酸素もバランスよくこなすといいよ 結果はついてくるはず 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 15:15:56.11 ID:dxQSqFug] >>801 効率が悪いと言うより両立自体が不可能に近いくらい困難ですね。 とは言え肥満の人のダイエット初期には筋肥大と脂肪減少が同時に起きるとも言われているので とりあえずはやってみるしかないよ。 停滞したところで戦略を再検討すればいいです。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 17:26:52.19 ID:o7/tJqfa] 筋肥大と脂肪減少、同時にできるだろ そりゃジムでちんたら自転車漕いで有酸素運動、 マシンでのんびりウエイトトレーニングしてるようじゃ無理だけどね 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 18:24:18.84 ID:Impxarnq] ビルダーとかだと 脂肪と筋肉を増やす＞出来るだけ筋肉を落とさないように脂肪を落とす。＞脂肪を出来るだけ増やさない様に筋肉を増やす(筋肉の張りを戻す) って感じじゃなかったっけか。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 18:43:52.55 ID:dxQSqFug] 同時が不可能とまでは言わないけど、短期間で頭打ちになっちゃうので実質的には 同時進行できないと言われます。 たまに貼られる「イッシー」なんて人はある程度同時進行に成功した例じゃないかな。 でも普通は難しいよ。少なくとも目に見えるレベルでは難しいです。 でもそんなの大した問題じゃない。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 19:06:42.54 ID:2pStTWXK] おまえら何を目指してるんだよｗ ボディービルダーにでも なるつもりかよ？ｗ ジムなんて ただの時間潰しと風呂入りにいくだけ もっと気楽にいこうぜ さ〜て ちんたらとチャリンコでも漕ぎにいくか〜 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 19:19:41.70 ID:eV9eb+oG] そうだ　そうだ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 19:29:27.61 ID:YkP5g+xT] ジムスレじゃないとこに迷い込んだかと思ったよ。ジムの話しれ。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 19:58:58.82 ID:TomnaBeu] 体張って機械の使い方教えてくれたおねいさん可愛かった 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 20:53:28.24 ID:g6GXVIjN] ジムで何かをするのは二の次で、ジムに通っているということで得られる自己満足を幼稚に楽しんでいるのだよ。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 22:04:10.61 ID:lPbI84AK] ＜テンプレ＞ ●年齢：４３　性別：♂ ●期間：１年１カ月 ●身長：１７１センチ ●体重の変化： 76�`＝＞58�` ●体脂肪率の変化： 28.3＝＞12.3 ●通ｼﾞﾑ頻度： 5日/週 ●ｼﾞﾑでの時間：平均２時間（マシン１時間、有酸素1時間） ●ｼﾞﾑで主にやったこと：マシン（広背筋、三角筋、大胸筋、僧帽筋、外腹斜筋、大腿四頭筋etc 有酸素（ezクロス、ランニングマシン３００Kcal/日） ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：極力歩く、自転車で移動、エスカレーターより階段、甘いものは世の中 から消えたと妄想。 いったん習慣化してしまうと、あっという間だな。最初の１カ月が辛かった。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:16:52.22 ID:thTVjLEE] 基本的に会話はロッカールームと風呂のみとライトな人付き合いしかスポクラじゃしてないんだけど、 トレーニングルーム内じゃロンリーと認識されてるのかオレの横で悪口言いまくるおばちゃん連中マジで恐い。 有酸素で隣のおじさんとにこやかに会話してたのにいなくなって仲間が隣に座ったら豹変するする、 クソジジーだ禿げたおっさんだ、言いたい放題。まだ当人ルーム内にいるのに、なんというかもうちょっと淑女たれと。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 23:28:34.29 ID:GRR8CVvi] 足細くするのに股関節鍛えて走り込めばいいって聞いたけどほんと？ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 00:07:50.99 ID:4ec6vRgG] 足はバレリーナと同じようなストレッチしたら細くなるよ。 走ると陸上選手のように太くなる。 830 名前：602 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:11:20.29 ID:xBNTBrwn] >>603 おぉ…ありがとう。 早速明日挑戦してみる。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 00:17:52.46 ID:1Nvx2Rcp] >>829 歩くといいのか？ちなみに男だよ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 01:50:59.34 ID:X6yYQrOJ] 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/08/18(木) 00:07:50.99 ID:4ec6vRgG 足はバレリーナと同じようなストレッチしたら細くなるよ。 走ると陸上選手のように太くなる。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/08/18(木) 00:17:52.46 ID:1Nvx2Rcp >>829 歩くといいのか？ちなみに男だよ お前さ、829の文章見てんの？ 聞くポイントおかしくね？ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 07:18:10.04 ID:Pj7/k8E7] まあ走ったら太くなるってのも頭おかしいけどな。 バレリーナは一日10キロ走る人もザラ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 08:18:05.48 ID:WYjYW+bQ] 来週にジョイフィットの100日チャレンジの一回目の測定を予約した。 自分の異常な体重や体脂肪を見られるのは恥ずかしいけど、 これを乗り越えないと、入会した意味がない。 気合い入れて行ってきます。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 08:57:11.68 ID:TbZteKcN] >>834 行ってらっしゃい。 100日後、そこには結果を見比べてうっとりしている>>834の姿がっ……！ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 11:37:47.73 ID:eE+ksuOh] バレリーナでも脚の太い人はいるけどね 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 14:33:00.29 ID:vP/BAm0q] バレリーナって爪先立ちとかそのままジャンプして爪先着地とかするから筋肉はついてるイメージあるなぁ。 あと脂肪減らす+筋肥大って、同時進行してんじゃなくて、トレーニングした筋肉は肥大するけど足りてない部位がガンガン落ちてるとかじゃないの？ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:08:30.23 ID:X6yYQrOJ] >>837 ボディビルダーでもないので、両立可能。 おれは体重増えてるけど、体脂肪率は減っていってる。 メシもガンガン食って制限はしてない。 むしろこれでもかと食ってる。 体重と体脂肪率から計算して、脂肪をｋｇで換算するとトレーニングを始める前とほぼ同じであることに気付いた。 つまり厳密には体脂肪率は下がってるが、脂肪のｋｇは減っていない。 でも１０ｋｇ増えても脂肪は一切増えてない 筋肉だの、水分だのでずっと増量できてることになる。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 17:15:38.73 ID:n5Skmxoc] 絞ってるから細く見えるけど。バレリーナの脚の筋肉は凄いぞ。 持久力もパワーも半端じゃない。 >>838 体組成計では筋量や脂肪量の推移は分からないよ。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:58:11.15 ID:eE+ksuOh] プロのダンサーは確かに筋肉きれいだけど、それ以外の人だときれいな人ばかりではないよ トレーニングの仕方が悪いと余計な筋肉がついちゃうし 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:45:39.66 ID:Pj7/k8E7] それ脂肪だから、まともに筋トレしてなくて 浅田真央より筋肉で足太い女性なんか１００％いないから安心して走りまくれ。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:51:44.73 ID:cksrKzMp] NHKのラジオ体操のお姉さんの足はキレイだなーと思う 足がまっすぐでさ O脚だからうらやましいかぎり。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:55:06.63 ID:pMAi9+Zh] 有酸素はクロス心拍数170前後で30分、バイク心拍数140前後で１〜２時間やってるんだけど クロスの心拍数下げてクロスとバイクの時間を半々にした方がいいのかな？ あんまり関係ない？ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 19:38:50.16 ID:Ad6M1r+M] >>843 クロスの心拍数では無酸素運動にちかい。心肺機能を上げるトレーニングとしてなら バイクの心拍数なら 有酸素になる これで脂肪が落ちる 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:50:08.15 ID:ynLSO01W] ジム行くといつもいるはずのあの子がここ2週間いない モチベただ下がり。まあ話したことないけどな(´･ω･`) 結婚したのかな(´･ω･`) 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:07:24.76 ID:p3W++8De] 上半身を存分に鍛える為に、足全体のトレーニングを削ろうかどうか迷ってるんだが。 筋肥大じゃなくてキープが目的なら自宅でのスクワットで十分ですか？ 目標はジャニーズ体型。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:59:18.41 ID:Pj7/k8E7] >>845 世間が夏休みとかお盆ってのを理解しないお前は結婚できんわ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:56:25.83 ID:NmRs40v2] >>846 時間を節約したいってこと？ レッグプレスだけでもしっかりやっとけばどうだろう 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 07:02:24.18 ID:oiLfdRmw] >>846 高重量スクワットは成長ホルモンの分泌を促進するからそれなりの高負荷でやるべき 自重なら5秒かけて降ろす→5秒止まる→5秒かけて挙げるみたいなスロトレがおすすめ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 07:25:34.28 ID:c2Cgb/wh] どこに時間節約したいって書いてある？ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 09:04:45.65 ID:qRjlsNd3] >>846 >自宅でのスクワットで十分ですか？ 元の筋量によるけど、男性ならまず無理でしょう。 >目標はジャニーズ体型。 但し、目標がガリじゃない痩せ程度なら筋肉は落ちても問題ないと思う。 ジャニーズ体型なら下半身は自重のスクワットとジョギング程度でいいと思うよ。 と言うか上半身も腕立てくらいで充分でしょう。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 10:47:29.86 ID:FAhTYJlQ] ●年齢：26　性別：女 ●期間：6月末 ●身長：159 ●体重の変化：58→54kg ●体脂肪率の変化：32→28% ●通ｼﾞﾑ頻度：週に4 ●ｼﾞﾑでの時間：80分 ●ｼﾞﾑで主にやったこと：バイク10分筋トレ20分ステッパー10分残りはウォーキング ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：骨盤体操 急激に痩せるには、他に何が必要ですか？ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 11:16:35.77 ID:abjr4VaA] >>852 答え:男 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 12:46:39.72 ID:728FFaEy] 継続 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 14:22:50.75 ID:OU9D7PBR] ●年齢：26　性別：男 ●期間：2月〜 ●身長：172 ●体重の変化：72→71 ●体脂肪率の変化：28→28% ●通ｼﾞﾑ頻度：週1 ●ｼﾞﾑでの時間：80分 ●ｼﾞﾑで主にやったこと：バイク5分ストレッチ5分 筋トレ10分 ランニング60分 ●ｼﾞﾑ以外でやっていること：腹筋を毎日 全く痩せない体脂肪率が高いorz 食ってる自覚はある。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 15:34:37.85 ID:MafstV1Z] 食ってちゃあ厳しいな、カロリー-5%でいいからまず減らそう、 あとは有酸素の60分はいいと思うんだけど、ランニングで効果でないってのは相当スロー？ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 15:57:36.28 ID:1kEyCUyZ] いや、そもそもジム週１は少なすぎるだろ。 ジム以外でやってるのも腹筋だけだし。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 15:58:03.77 ID:Y6j7eY5i] >>855 体重減らすときはほぼ毎日いかないと駄目だ 日々だと誤差の範囲程度にしかなってない。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 22:27:12.76 ID:W9HDVqnD] ココア味のプロテインにインスタントコーヒーちょっと入れたら美味すぎてワロタ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:14:17.60 ID:62ENv/Hc] ランニングは一時間に9km〜10kmです 週一が限界なんたよなぁ(´･_･`) カロリー10パーセントカットします。 自宅で出来る有酸素運動ってあるかな？ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 00:08:49.30 ID:e3CdM7ua] セックス 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 00:09:20.47 ID:wYUpqBHh] 相手がいるじゃねーかｗ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:03:10.64 ID:Ik5Tc6qI] 26歳女なんですが、クロストレーナーを負荷７で１時間って、やりすぎですかね？ ジムに通い始めてから１ヶ月ほど経つのですが、体重はほとんど変わらないのに ふくらはぎが張ってきて、かえって足が太くなった気がします… 特に足を痛めたりということはないのですが、どの程度でやればいいかわからない 筋肉ばかりついてもイヤだなー 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:18:53.23 ID:LCuOfpYO] >>863 問題は負荷より心拍数が適正か？だと思われ。 クロストレーナーの一時間は長すぎる時間ではない。 ファットバーン目的で程度でいうならば その歳だと125〜135くらいを維持することの方が大切。 負荷は心拍に応じて変えてOK。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 02:37:15.70 ID:KVtbwEWK] >>863 もう少し軽めで気楽に 負荷1〜4で、手も一緒に 振って一時間しましょう。 次第に慣れてくると負荷を上げていくといいよ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 03:55:56.04 ID:HBVkH9pm] 筋肉落としたいならタンパク質とるのやめれ。 肉、魚、卵、牛乳、油、豆腐、大豆 ここらへんやめればおｋ。 みるみる足が細くなる。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 07:03:04.87 ID:iDcODTsk] >>863 心配するな簡単に筋肉などつかない。仮についたとしてもすぐ落ちる。 ウソだったら俺が結婚してるから安心しろ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 07:10:00.33 ID:bOHDiknX] >>867が男前すぎる 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 07:45:16.46 ID:5a0HMLob] 抜け駆けは許さないと>>869の中の人が申しております。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 08:00:33.55 ID:1+c3qdPG] >>863 クロストレーナーなんか最大負荷で8時間やっても瘠せていくだけ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 08:09:43.13 ID:sBykXS49] >>860 踏み台昇降おすすめ。お金もいらないし、いつでも家の中でできる スレもあるよ 俺は平日仕事終わってからはジム行く時間はさすがにないのでｼｮｺをやり 週末2回ジムだ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 12:52:30.29 ID:sUz8j9c8] >863 クロストレーナーでふくらはぎがたくましくなるのは私もなったけど 原因は踏みかたが正しくない でした。 爪先で踏み込んじゃうとなるみたいなんで、 逆回転で踵で踏み込むようにしたら ししゃもの腹みたいになってたふくらはぎがみるみるやわらかくなったよ 負荷は回転数で入る力が変わるからなんともいえない。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 16:26:42.55 ID:KVtbwEWK] 子持ちししゃもの腹みたいになった俺にあやまれ！ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 19:03:56.52 ID:2+F7doE4] 俺のふくらはぎがこうなったのはクロストレーナーが原因だったのか… 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:44:25.33 ID:gQlLj7ir] ●年齢：35　性別：男 ●期間：5か月半 ●身長：173 ●体重の変化：57→57 ●体脂肪率の変化：18→14 ●通ｼﾞﾑ頻度：3〜4 ●ｼﾞﾑでの時間：2時間 ●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ30分、クロストレーナー60分 ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：特に無し 体重変わらず体脂肪率が落ちたのはいいんだけど、 ここ２ヶ月くらい体脂肪率が落ちなくなってきた。 もう少し落とすにはどうしたらいいだろうか？ 筋トレをもう少し頑張った方がいいのかな？ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 02:00:21.47 ID:avCXadt/] 食べる量を少し減らして有酸素増やせば体脂肪はまだまだ落ちるよ それでも停滞続くならフリーウェイトでMAX8回くらいのを3〜5セットでガンガン筋トレすべし 有酸素系のメニューもランニングマシーンや水泳とかも加えると刺激変わっていいかもね 877 名前：875 mailto:sage [2011/08/21(日) 03:24:11.95 ID:gQlLj7ir] >>876 thank you! がんばってみるよ。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 13:54:15.56 ID:3+4tWdGy] バイクなんて甘いと思っていたが、 心拍170のクロストレーナーより、心拍120のバイクが痩せるのか？ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 14:01:48.72 ID:nhUHx8Xa] 痩せるためには、心拍１７０はあげすぎ。 １００〜１２０に保ち１時間以上、週４〜５がベスト。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 15:17:40.96 ID:63ark/4H] ジムに通って一年。 やや体型？が変わりました。 ●年齢：20　性別：男 ●期間：一年 ●身長：164 ●体重の変化：43→46 ●体脂肪率の変化：7%→5.5% ●通ｼﾞﾑ頻度：週5〜6 ●ｼﾞﾑでの時間：85分 ●ｼﾞﾑで主にやったこと：ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ(距離14km、時速12km/h、時間70分、傾斜2%) 腹筋や胸の筋トレ15分。 ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：ジム休館日の日に外でランニング。距離７キロ。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 15:31:07.84 ID:JJ+Fe13s] >>879 ばかか、同じ時間やるなら激しい方が痩せるに決まっとるがや とろいこと人に教えとっちゃいかんよ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 15:40:26.62 ID:2cr/GtlL] >>880 おまそれ ガリガリちゃうの 女の子やん 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 15:44:09.01 ID:3fxGr7fs] >>881 釣り?釣りじゃないなら、お前がアホｗきつけりゃいいって考えは幼稚。 心拍数が上がり過ぎると無酸素運動になるから脂肪は燃えにくい。ちゃんと筋トレ本読みなよ。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 16:24:00.19 ID:srEXRSbr] マジレスすると痩せるか痩せないかって消費カロリーが高い方だぞ 無理がない心拍数でってのは高強度短時間じゃ結局低強度長時間程のカロリーを消費出来ないから 同じ時間やれるんなら当然運動強度が高い方が痩せる 筋トレ本なんか医学的根拠がない嘘しか書いてないから信じるな 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 16:52:52.33 ID:JJ+Fe13s] >>883 だからあんたは万年ダイエッターなんだよお >>884 のとおり。 心拍170ｘ1時間 心拍120ｘ1時間 考えてみろよ、どっちが消費大きいのか 心拍170ｘ5分（しんどすぎ） 心拍120ｘ1時間 こういうことが言いたいならそう言えカス 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 17:47:14.08 ID:x3KPvUXM] ●年齢：33　性別：女 ●期間：7月〜 ●身長：154 ●体重の変化：65→61 ●体脂肪率の変化：計測してません ●通ｼﾞﾑ頻度：週3〜4 ●ｼﾞﾑでの時間：100分 ●ｼﾞﾑで主にやったこと：バイク20分　ストレッチ１０分　筋トレ10分 ウォーキング60分 ●ｼﾞﾑ以外でやっていること：食事制限 だんだん、体が引き締まってきた。 この体系でドスドス走るのはみっともないので もうちょっと痩せたらランニングと水泳もやる。 来月中に６０�sから脱出したい。 筋トレで胸・背中・お腹を鍛えてるけど なぜか上腕３頭筋に筋肉がついた・・・ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 17:56:34.96 ID:KQYhYIRW] パンプアップ 888 名前：886 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:00:50.65 ID:x3KPvUXM] >>887 バンプアップググりました。一時的になるものみたいですね。 腕をひねると、上腕３頭筋が固くて盛り上がった 状態になるので筋肉がついたとおもってました。 一時的なものなら良かったです。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:46:35.18 ID:86QoIuxJ] 太極拳いいよ １キロくらい痩せた 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 20:54:38.44 ID:oml8Ky90] >>883 残念だが間違い。 痩せるために有酸素運動をするのは長時間運動出来るから。 無酸素運動では単位時間当たりの消費カロリーは多くても、短時間しか運動出来ないので トータルの消費カロリーを多く出来ない。 脂肪を燃やして運動する有酸素運動は長時間運動出来るので、トータルの消費カロリーを 大きく出来る。 つまり脂肪を燃やして運動するのは目的ではなく手段。 目的はカロリーを多く消費すること。 もちろん同じ時間運動するなら運動強度（心拍数）が高いほど消費カロリーは大きい。 運動能力が高くなれば、高い心拍数で長時間運動出来るようになる。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:13:25.15 ID:avCXadt/] ただ心拍数170とか高いとぽっくり逝く可能性も上がるからね ジョガーとか糞高い心拍計かって管理とかしてるのもそういうのを防ぐ意味もあるわけですな ジムでランニングマシンで倒れたりとか見たことない？ どんなジムでも年間数人は倒れたりしてるらしいよ だからムリしたらやばいと覚えておくべし 特に30代後半以降の年食った人は要注意ですな 昨日は大丈夫だったから今日も安全とは言えないからね 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 21:18:04.81 ID:ajhlW/QF] 確かに体重を減らすのには、消費カロリーが多いほうが痩せる が、脂肪を燃焼させる意味では、有酸素系では 心拍数が低いほうが燃焼しやすいってことだ！ と、ヨガの先生が言ってたよ(>_<) 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:20:13.65 ID:3eMKbiEe] ドイツ・フランクフルト大法医学センターParzellerによれば、 １９９９年に、２１年間２１，０００件の剖検から肉体活動中の突然死をまとめてますが、 仕事中２２７（１．０８％）平均５３歳、スポーツ中７３（０．３４％）５５歳、性行為中４０（０．１９％）６１歳、 女性の突然死は少数、原因は冠動脈疾患が最も多かったという報告です。　 聖マリアンナ医大・高田らによると、 年間8万人の日本の突然死を調べると、睡眠中３４％、入浴中１１％、休息中７％、労働中５％、排便中4％、歩行中3％、家事３％で、 スポーツ中の突然死は　1％　に過ぎませんが、単位時間当たりの危険率では最も高くなります。 性別では男性が6倍、種目別では、40歳未満は、ランニング、40−59歳は、ゴルフ・ランニング、 60歳以上ではゲートボール・ゴルフで、高齢者ほど、冠動脈疾患の相関が強くなり、運動強度には無関係となります。 フィットネスクラブでの事故は、きわめて少なく488万人・年に一人で、屋外のスポーツ事故が圧倒的に多くなります。 運動の温度、湿度などの環境、運動時間などの影響が推定されます。 睡眠不足などの慢性疲労時にATポイントの低下、PEAKVO2の低下などから、 運動前には十分な休養が必要であることがわかります。 891みたいに息を吐くように嘘を吐く奴はどうしたらいいんだろうな。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:29:50.63 ID:avCXadt/] >>891 おまえなぁｗ ジムのスタッフにランニングマシンやってて倒れたりした人いないか聞いてみ 別に死亡するまでにいたらないって人が大半だろうけどね で、強度上げすぎも年いくとけっこうやばいんだよ 当然個人差があるから心拍数高くても平気って人もいるいだろうけどね ジムの〜メニューで170まで上げさすのなんて皆無と思うよｗ ま、己の身体だから好きにすればいいけどね 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:45:59.91 ID:6PYfbmZM] 叩かれた>>883 が>>891 に八つ当たりですね 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:02:50.75 ID:avCXadt/] 全く別人だよ つかムリしたら何がしら代償がおこるのなんて常識じゃん 懸命にやりたいのはわかるけどジムに怪我しにいく状態にもなりかねないからね そんな俺も強度けっこう上げてるんだけどねｗ つっても心拍数は上げても150くらいだけど 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:04:43.30 ID:zQARWTnt] >>893-894 どうしたんだ？この人達 てか、「息を吐くように嘘を吐く奴」 このフレーズを使ってみたかっただけじゃないのかｗ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:15:45.48 ID:oml8Ky90] >>892 一番脂肪の消費率が大きいのは寝てる時。 当然消費カロリーは一番小さいけど！ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 00:01:42.64 ID:XbgRqZYR] 気をとりなおしてじっと>>893-894 を読む 文調は>>891 に対する反論なんだが、やっぱり同義の内容ではないか つまり>>891が嫌いなのだろう。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 00:13:37.37 ID:f5UqhfN1] >>891の人気に嫉妬 レッグプレスとスクワットって同じ運動？ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 00:18:08.60 ID:XbgRqZYR] 近いが違う。がダイエット板なら同じでＯＫ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 08:07:59.21 ID:ptTKV7OZ] バタバタ人が倒れる虎の穴みたいなジムがあると聞いて 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 09:37:07.07 ID:AVFYcvf/] 倒れるジムワロタ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:44:36.99 ID:sYyFSMzp] ＜テンプレ＞ ●年齢：33　性別： 女 ●期間： ２ヶ月半 ●身長： 159 ●体重の変化： 53→48 ●体脂肪率の変化： ？→26 ●通ｼﾞﾑ頻度： 週5 ●ｼﾞﾑでの時間：２時間半 ●ｼﾞﾑで主にやったこと：ストレッチ、エアロ 、ウォーキング、筋トレ、サウナ ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：エステ、マッサージ ほぼ毎日行ってて手応え感じながらやってます！ 食事制限なし、甘いものを少し控えてます。 毎日いるおばちゃん達、スタジオにもほぼ毎日参加でなぜ痩せない！！！ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:58:19.39 ID:Y+oaOt04] そりゃ代謝が違うからだよ。 年寄りも大変なんだよ。 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:00:15.44 ID:ptTKV7OZ] 他人を気にしてる時点で心が脂肪まみれじゃのう 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:15:11.48 ID:Hp9RNuD6] 159cm　48kgで２６％なんだ・・・ 改めて・・・女って大変だなぁ。 男で同じようなスペックだったら１８％ってところか？ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:23:27.59 ID:NEiHb153] とはいえ女性は20％で十分美しい体型になれるから>>904は後少しじゃん 男性なんて目標が15％から10％になり10％でも満足できず8％7％5％とけっこう大変なんだよね 1 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:27:28.33 ID:1DV71BZx] モデル体型目指してる人だらけなのか？ どんだけ落としたいんだよ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:34:25.64 ID:NEiHb153] 身長−100くらいの体重で体脂肪率8％くらいが俺の理想かな ま、クリロナ体型なんだけどｗ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:47:32.25 ID:1DV71BZx] 体型作るのは勝手だが見せることないのにやりすぎちゃうの 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:56:45.47 ID:NEiHb153] ジムの存在意義を否定してるとか？ｗ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:11:25.43 ID:1DV71BZx] ボクサーでもないのにそこまで落としたい理由がわからんのよ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:20:32.99 ID:NEiHb153] 趣味ってそんなもんじゃん 他にやることないしなぁ なんかだんだん体型が良くなるともっと良くしようとか思うんだよね 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:30:42.31 ID:ptTKV7OZ] >>908 そもそも男の２０％は腹ボテだからなぁ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:53:53.56 ID:x8Z6FE4s] 目標はボンキュッポンの男性の視線をあびる 女らしい出るとこ出たシルエットだな もうひとがんばりなので明日からまた気合入れなおす 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 00:51:37.19 ID:I1iGxQ6s] ↑ ボンキュッボンしたら 写メうっぷしてね♪ by　2ちゃんジム男性会員一同 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 08:59:20.33 ID:UIgJxPko] 男の15%なんて、全然大したことない。で10%目指して頑張る。 体つきがホッソリしてくるだけで、見た目はパッとしない。これ正直なところ。 で満足できずに、8％7％5％・・・となる。 でも数%台は、アスリートやボクサーじゃないのならリスクも上がるから気を付けた方がいい。 一般男性は、百歩譲って10〜15%。理想は13〜17%。 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 09:36:29.49 ID:cY+j0AP5] 男で10%切っても、それなりに筋肉が付いていなければ全然パッとしない。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 10:22:27.67 ID:2AR2b7Wt] 筋肉なけりゃタダのガリだからなぁ まあ運動しながら痩せたらそこまでひどい見た目にはならないと思うが… 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:40:07.41 ID:6lx5kZnq] 昨日、ご飯＝飲みの人と食事した。 あぁいう人は、飲みが無いと不満がる。 私も呑まないといけなくて、定食メニューより多いけどバランス難しい食事した。 好きな人だからジム休んで、ご飯行ったのに、嫌いになりそう。 ご飯＝定食な方との交流は問題無いが、ご飯＝飲みの人との交流はどう対処してますか？ 社会生活を乱さない程度に、ご飯＝飲みの対応を伺いたいです。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:47:50.49 ID:ai9ubr5u] 飲んべえは厳しいね。 おれ元々弱いから、酒に対してはすぐに辞められたけど、 スイーツが辞められないｗ 洋菓子、和菓子、ジュース・・・ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:51:04.76 ID:cY+j0AP5] 生中一杯でお付き合いかな。 コップで飲め飲めと勧められたら嫌だけど。 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:08:48.37 ID:18cLvKKN] 相手がトイレ行った時に少し捨てるとかw 自分も酒はすきだから飲み好きな人達と会うときつい 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:42:08.34 ID:ai9ubr5u] そんなレベルじゃないかな。 グラス半分でも飲んだら、もう顔真っ赤で気持ち悪くなる・・ トイレ行って捨てる以前にもう酔っぱらっているｗ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:42:33.38 ID:PMdgs81i] >>921 別に自分のペースで良いと思うけどなぁ 相手にあわす必要ない。それで相手から誘われなく なっても気にすることもないと思うし。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 13:12:59.56 ID:rDk4sm8f] たまになら気分転換と割り切るし、居酒屋って結構ダイエットメニューの宝庫なんだけどなw 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2011/08/23(火) 13:18:22.33 ID:aWYURLBi] ノンアルコールビールとかどうですか？ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 14:23:39.26 ID:JgeE7dx1] >>927 ささみ焼きにめんたいマヨが乗っていたときの絶望感は忘れないぜ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 18:42:42.53 ID:fOxRPpQZ] >>929 のけりゃいいだけだろｗ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 19:46:48.42 ID:OpBNKF36] >>921 付き合いのときに大事なのは自分の気持ちを素直に伝えることだよ。 怒ったらそのまま怒るんじゃなく 「〜〜〜みたいなことはすごくイライラして感情が抑えられなくなるの」 と伝えることだよ。 男からしたら我慢されてイライラしたり、悲しんだりするのも嫌だし いきなりヒステリックになったり、冷たくなるのも困る 自分の感情をストレートに伝えるんだよ。 嬉しいとか喜ぶってのはそのまま爆発させてもいいんだけどね。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:06:13.60 ID:RowpvJI1] 飲んでも意外とカロリー抑えられるけどな。ただ、2人っきりだと厳しいか。飲める人なら焼酎お湯割りくらいをチビチビやって、低カロリーつまみで攻めれば600kcal以下も余裕。600なんてとんでもない、という人ならゴメンなさい。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:10:47.31 ID:hV8ubLqa] 職場のうるさいピザ女が土曜日にみんなでバーベキューやろうとか 言いだしたせいでジムに行けなくなった(´･ω･`) 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:17:53.96 ID:rWGIBg7n] 断ればいいじゃん 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:34:01.40 ID:2BxRhKCN] ジム通いダイエットして痩せたし運動好きな健康的な人になった。 お酒は大好きで物凄く強かったけど、この２年まったく飲んでない。禁酒したわけではないけど飲みたくないので飲めなくなったことにした。 すると友人知人からお誘いが激減。酒でつながってた寂しい人間関係だったんだなぁと痛感。 酒無しでは成立しない人間関係しかないダメな人生だったんだなぁと、愕然とした(泣) 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 21:37:29.59 ID:2AR2b7Wt] そもそも多少の飲み会やＢＢＱなんてダイエットにほとんど影響しないでしょ そんなん気にしてたらダイエットなんか続かん 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 23:13:43.28 ID:9BwMpSht] 好きなものを食べたいから運動するって考え方も有る 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 23:35:07.81 ID:PIJPqVni] 1日1000kcal分運動したらたいがいの好きなもの食えるからね〜 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 03:06:04.16 ID:yWirZdp+] トレッドミルで走ってたら、横のミルに中学のときの 同級生の女がｷﾀーー 向こうは気づいてたみたいなんだが、俺は知らん顔してたorz こういうときは声かけるべき？ ちなみに、中学のときと あんまり変わってなくて めっちゃべっぴんになってたｗ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 03:16:51.56 ID:NJ2pxftM] 向こうが声掛けてこなかった時点で期待はできない。 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 03:44:41.44 ID:d1qousA2] >>939 向こうが気づいてるっぽかったら声をかけても良かったのに 何かもったいないな 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 03:45:05.97 ID:yWirZdp+] >>940 わかった。 来週の同じ時間にジムいってみる。いたら俺から声かけてみる 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 03:48:15.01 ID:yWirZdp+] >>941 だよね〜 失敗したorz てか、いきなりばったりで勇気がなかった なんか恥ずかしかった 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 08:42:15.70 ID:AVb1E/IQ] 声をかけたら時間ずらされた俺が来ましたよ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 10:00:29.96 ID:wGPaKprB] 去年6ヶ月ほど通って、 110kg→85kgまで落としてジム辞めたらもう元に戻った。 また今日から通うことにしました。 みなさん、よろしくお願いします。 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 10:21:58.68 ID:zgrxEtpa] >>944 気、気のせいだって・・・ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 10:30:02.39 ID:Vv/ZrkkT] まあ、同級生としてでもいいから久しぶりにお話ししたいという気があれば向こう（女）のほうから挨拶してくるって・・ 声を掛けて、時間ずらされたり、迷惑そうな顔されたりしたら、こっちが気分悪くなるので、俺ならまず絶対にこちらから声を掛けない。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 11:33:11.97 ID:TEasBRe8] ジムで体脂肪率の適正値みたら、 男の平均＋８％が女の適正だった この８％がおっぱいやらケツの肉やら・・・憎し皮下脂肪 内臓脂肪のレベルもやはり女の方が高いんだろうか 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 12:48:56.16 ID:lreV4xo7] >>945 ソレ アナタ ﾉ ショクセイカツ モンダイ アルネ ソレト モウ カナリ ヤセニクイ カラダ アルヨ 合掌 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:38:37.91 ID:pqYbHMnS] ●年齢：26　性別：女 ●期間： 7月後半〜 ●身長： 158cm ●体重の変化：85→82kg ●体脂肪率の変化：40→37％ ●通ｼﾞﾑ頻度：週4〜5 ●ｼﾞﾑでの時間：120分 ●ｼﾞﾑで主にやったこと：クロストレーナー60分、ボディコンバット45〜60分、筋トレ ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：あまり厳しくない食事制限 ピザデブでジムに行ってお目汚しごめんなさい。運動させてください。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:46:26.22 ID:x66FO9Ju] ジムで汗だくになってトレーニングしている姿を知り合いの男に見られたいか？ って考えればわかる 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:54:27.22 ID:75i4n2Ib] >>950 体脂肪率４０％ってどういう世界なのかおれにはわからんが 気にせず続けよう。 一ヶ月で3kg減量なら十分順調。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 21:00:02.21 ID:pqYbHMnS] >>952 ありがとう、がんばります。 体脂肪40％はﾋﾟｻﾞﾃﾞﾌﾞ以外の何物でもありません。 どうやら筋肉多いらしくて「がんばればすぐ痩せますよ！」とｲﾝﾄﾗに言われました。 運動するのが楽しい。結果を出せるように、たまに報告させて頂きます。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 21:00:10.38 ID:AVb1E/IQ] よくいる巨デブだと思うんだが、よくそこまで太れるなと思うわ もっと前の段階でヤバイと気づけよと 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 21:00:20.14 ID:g3i1Ke6H] >>945 ジム再開＋食事内容の見直し。 辞めて20kg以上リバウンドって食べすぎ。 >>949の言うように合掌ってわけではないから頑張れ。 >>951 俺は見たいw 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 21:04:59.49 ID:d1qousA2] >>951 だからって知らない顔で無視ってのも感じ悪いなｗ 話し込む仲まで期待しなくても、会釈するくらいでも良いじゃん この前、足の爪を切った後にジム行って走ったら、 だんだん人差し指の爪の色が変わってきた 左は黒、右は白 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 21:16:09.67 ID:Hfkv2gko] ジムに通いはじめてもうすぐ１ヶ月。 今日はやたらにおじさんおばさんに頑張ってるね。と言われたw 知り合いもいないし、一人でもくもくとやってただけなんだけどなw 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 22:01:01.04 ID:ktBJnYRy] ●年齢：23 性別： 男 ●期間：今年3月から。 ●身長： 181 ●体重の変化： 85→65 ●体脂肪率の変化： 23→10 ●通ｼﾞﾑ頻度：ほぼ毎日 ●ｼﾞﾑでの時間：1.5から2h ●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ、エアロバイク、水中ウォーキング ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：間食やめた。朝飯食うようにした。 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 00:14:04.95 ID:h9hbhx7v] インストラクターの綺麗なお姉さんが頻繁にフォームチェックとか 話しかけてくれたりするので、嬉しい反面緊張してしまうｗ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 01:15:41.79 ID:0fzC8xEh] >>956 爪下血腫じゃない？ 足にあったシューズを履くのと、履くときはかかとを合わせてしっかり紐を締めてな。 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 07:18:22.80 ID:zZLyySIA] >>956 俺もそれなったわｗｗｗ ↑でも言われてる通り爪下血腫だよ 要するに血豆ｗｗｗ 足にあった靴履いたり、過度なトレーニングしなけりゃ自然に爪が伸びて剥がれるよ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 08:41:40.24 ID:6ls/Bmby] ジムで筋トレを１５回(この回数が限界の負荷で)×３セットを 週３回くらい程度でも続けたら細マッチョみたいになるかな？ もちろん食事にも気を使って時間あったらジョギングもしながらで。 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 08:48:48.28 ID:FnBmz+FB] >>962 細マッチョとやらになるためには体脂肪率の方が大事だと思うよ いくら筋肉付けても、皮下脂肪があるとプヨって見えちゃうし まあ逆に言うとガリガリで筋肉が浮いてるだけなのに、 細マッチョと自称する鶏ガラみたいな奴もいるけど 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 08:51:02.01 ID:+x8Mk/Uf] 皮下脂肪をまずは落とすこと。それを通り過ぎてやっと筋トレでしょう。 とりあえず有酸素を徹底的に、脱脂肪。 筋トレなんてそれからで十分。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 12:31:16.21 ID:hies2bGE] >>964 その考えが間違ってるよ ランニングとかで筋肉ごと体重を落とすのは簡単にできるけど 落ちた筋肉を付けるのは普通の体質の人だとなかなかつかないからね 年に3キロくらいしか筋肉はつかないと言われてる だからデブ時代の筋肉をいかに維持して痩せるかが細マッチョへの最短ルートなわけ ジムにいるならやれる筋トレも多いしね 筋トレやってから有酸素系やるべし 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 12:48:38.58 ID:T63D6Djf] 皮下脂肪を落とすのは至難のわざ 蓄積年数にもよるが 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 13:06:18.32 ID:iWBg9Hw9] 皮下脂肪は、見栄えの面からすると薄い方がいいけど、人体としてはそこそこあった方が良いでしょ。 つまり細マッチョのような、薄皮程度の皮下脂肪ではダメだということ。恰好はいいけどさ・・・ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 14:06:18.36 ID:rb+BdPVf] >>960-961 おっしゃる通りシューズが足に合ってなかった様で、 爪下血種に加えて足首が痛くなってきたから21日にシューズを買ってきた 変えてからは足首もいい感じです 何となく 膝が痛くなる→走るフォームが悪い 足首が痛い→靴が合ってない の可能性が強い気がする 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 16:12:09.58 ID:JC4NOuU5] 靴が合ってない＞足首とか爪が痛い＞フォームが変になる＞膝痛める なんという悪循環。 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 16:38:41.83 ID:f1Z9z1u6] >>965 ＞年に3キロくらいしか筋肉はつかないと言われてる これがそもそも間違いなわけよ。 落としてから筋肉つけるとか、筋肥大してから減量するとか いきなり極端になるからなぁ。 3ヶ月で１０ｋｇ体重増加、体脂肪率３％減少。 素人のおれでさえこんぐらできたぞ。 年に３ｋｇしか筋肉はつかない？？ 水分だの他で増えたの考慮しても明らかに３ｋｇ以上おれは筋肉ついてるわけだが。 脂肪はｋｇ換算で横ばいかやや減少ってところか。 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 16:40:48.55 ID:3J+0BaWM] おい、なんかゴーヤジュースが脂肪落とすのに、いいらしいぞ。誰か飲んでるやついないか？ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 16:52:40.32 ID:f1Z9z1u6] ゴーヤもアサイベリーもモニもアセロラも青汁も 飲まないより全然体調は変わると思いますよ。 体内環境がよくなってくれば、同じことやっててもそりゃ脂肪は燃えやすくなるのでは？ 「ただ一つの方法」でこうなる！ というのは近視観的であって、冷静に考えたほうがいい。 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 17:01:06.69 ID:dt4skJHM] >>968 靴は重要だな。 高いから良い訳じゃないし、メーカーによって違う。 俺は何社か試して３本線のところに落ち着いた。 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 19:55:44.31 ID:LQp2hiRv] うちのジム、年に数回親睦会なるものがある。 年々しつこく誘われるが、仕事だとか出張とかいって何とか逃げてる。 折角頑張って絞ってるのに、どうでもいい物食って太りたくない・・・。 先日もあったが、当日にドタキャンしたｗ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 20:15:50.50 ID:UVI/E8BR] >>964 筋肉がなかったら脂肪が燃え辛いはず。 だからウェイトトレはやった方が効果的。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 20:18:11.88 ID:hies2bGE] >>970 だから普通の人はねｗ 特異体質とか？ 体重落としてから筋肉付けるっつー発想は効率悪いってだけの話ね ま、王道スレの過去2〜3スレ遡って読めばだいたい把握できるはず >>974 日頃から淡々とトレーニングしてるだけだから誘われもしないよｗ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 20:20:06.86 ID:Yl9DRHkk] 走ってると腰が痛くなってる どうしたらいいの？ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 20:22:23.08 ID:ski6LxHC] 腰痛 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 20:39:51.79 ID:hies2bGE] >>977 走るフォームの見直し＆体幹強化すべし ジョギングやランニングでヘルニアになる人もけっこういるだけに注意が必要なんだよね 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 21:06:13.78 ID:9lkfZf7f] というか体重が同じぐらいのレベルの人で比較すると ジョギングを定期的にやる人ほど心筋梗塞、脳梗塞が多いという洒落にならないデータもある。 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 21:14:14.05 ID:rnzoSGbU] ジムの持ち物って何よ？ 変な言い方だけど、何かしっくり来ないんだが。 持ち物 財布・着替え(Tシャツとパンツ)・シャワー用と運動用のタオル 行き帰り両方ジャージにしたら駅前歩くのに恥ずかしい 行き帰り私服でジャージは持ったらジャージで荷物がかさばる どないしたらええねん(´･ω･`) は、寒くなったらジャージだけじゃキツくなるし厚着になるし更に荷物が・・・ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 21:21:14.42 ID:hies2bGE] あとシューズとか髭そりや身体洗うタオルとかね 禿予防ならジムのシャンプー使わないだろうし 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 22:29:38.79 ID:Yl9DRHkk] 水虫うつされたからスリッパ持って行ってる かゆすぎる 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 22:32:11.46 ID:VxibTpUG] >>970 これは信じろって方が無理だわ 別に嘘ついてるだろって言ってるわけじゃないよ ただあまりにも現実離れした数値だから 学生の時4年間スポクラでバイトしてたから数百人分のデータみてるけど、 ぶっちぎりで1位になれるくらいのすごさ 謝礼だすから広告にださせてくれっていわれなかった？ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:43:22.30 ID:8Evn0jnB] 何かしらの競技でオリンピック目指すレベルだろ。 ２ちゃんやってるヒマないぞ 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 09:15:08.93 ID:7Lxz8Hc1] >>981 タオルのレンタルオススメ 荷物減るし洗濯減るよ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 10:00:07.10 ID:5AQp3Mfq] 俺はウェア、タオル、靴をレンタルしとるわ 月1500円だし、電車通勤な俺でも大荷物持たずに仕事帰りに気軽に行ける 靴は不安だったが、今のとこ異常なし 988 名前：970 mailto:sage [2011/08/26(金) 12:41:38.18 ID:OzwHgvbO] >>984 おれは始めてからの3ヶ月を測ってるのよ。 素人は一気に体重変わるとか言うじゃん。 4年間スポクラいたならおれみたいなやつ絶対いると思うが。 ある程度運動してきたやつが、体脂肪率はキープしたまま、月３ｋｇ増量するってなら すごいね〜って話になるわけだけど おれは始めたてなわけよ。 だから一ヶ月３ｋｇちょいペースで増えてて、体脂肪率も若干下がってきたなぁ なんてのは素人の最初の数ヶ月にあるなんちゃらかなくらいにしか思ってないよ。 自分でもこのペースで一年続くなんて絶対思ってない。 けど3ヶ月くらいなら全然できるってことだよ。 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 14:39:59.57 ID:ot4XmV8W] 単に選ばれた奴ってだけだよ 同じメニューや食生活したところで一般人には不可能 割合は不明だけどね ジムで鍛えてる奴が多いからこそ驚きなんだろｗ 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 15:05:29.28 ID:eL0DuJsi] レンタルはロッカーと岩盤浴の浴衣だけ・・・っぽい。 今日も重かったＹｏ 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 20:41:59.97 ID:D319tJ+d] そもそも限界までついてるビルダーでも年7キロ8キロ増やしてくる人がいるのに 初心者ボーナスがあってたった3キロとか真面目にやってないバカなだけだよ 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 21:00:01.93 ID:ot4XmV8W] さすがに寿命削ってまで筋肉増やしたいビルダーとその辺のスポクラ行ってる奴と比較するのも間違ってるけどねｗ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 22:12:57.52 ID:5AQp3Mfq] 一般人が常識的にやるレベルでの筋トレで３キロだろ アスリートやビルダーと比較して３キロは甘えとか馬鹿か マラソンランナーは１日で100キロ走るんだから、100キロ走れないのは甘えって言ってるようなもんだぞ

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