- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 17:46:50.22 ID:/Uc0SFGj]
- 26歳で176cm 80キロの肥満体です。
週に二回ほどテニスをしてるんですが、体重の増加のせいか動きにキレがなく、左膝も痛み始めました。
テニスとは別にジムに通ってテニスに必要なトレーニング及び減量をしようと思いますが、どういったメニューをこなせば良いでしょうか？
有酸素後に腹筋背筋下半身を中心にマシンと考えていますが、負荷や回数等、アドバイスをおねがいします
