- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 20:03:38.22 ID:s7J4MhwG]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307895090/
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 23:53:01.05 ID:Z89shhBU]
- ありがとう。
キチダンってキチガイダンスですか？
昇降しながらキチダンやってみます。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:03:05.68 ID:UjpGTpgt]
- >>369
そうです。キチガイダンスです。
昇降しながらキチダンは難しいかもしれませんが。
>>368
21万もあれば超ハイスペックのPC買えるわwww
エステで痩せようとするのは無駄だと思うよｗｗｗ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:05:10.09 ID:cB+y7k1e]
- エステなんかドブに金捨てるようなもんだぞ
汚いのが綺麗になるだけで、ブスはブスだしデブはデブのまんま
そりゃ汚いより綺麗な方がいいけど、ダイエットとは関係ないよね
エステティシャンとやらは金貰う側なんだから自分に都合よく言うのは当然だし
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:07:25.96 ID:cgkCoIrj]
- その金でジム行けばいいのにねｗ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 00:10:52.32 ID:zOZr4lD0]
- >>370
>>371
だからやめさせたいんだが、否定したら
「なんでやる気削ぐようなこと言うの」
とか言われてむかついたから電話きった。
無駄毛とか痩身以外のもやるみたいなんだけど
そっちの意味はあるのかな？
板違いの話題になってごめん。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:23:50.13 ID:oY4fzcVr]
- 減量目的に限定するならエステティシャンなんぞより
ＷｉｉＦｉｔ買ってきてウィーボ君にでも頼った方がよほど頼りになるわｗ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:30:18.88 ID:DLCWyPJR]
- >>373
説得は難しそうだな。
諦めるかケンカ覚悟で説得か。
経過報告書よろしくお願いします。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:34:03.99 ID:qQIYFS3m]
- >>370
美しくなるための21万だし、彼女のお金なんだからいいのでは？
脱毛料金以外は勉強料って事で。
エステ脱毛に関しては私は実際に毛量減ったし満足してる。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:35:12.58 ID:cgkCoIrj]
- 自分じゃろくに動かずに、他人や機械に体揉んだりしてもらうだけで痩せられるほどダイエットは甘くないって
何度失敗したらわかるんだろうねｗ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 00:40:34.76 ID:zOZr4lD0]
- >>372 ホントにそれ
>>374 知識なんて今はネットで取捨選択すりゃいくらでもあるのにな
>>375 とりあえず明日の夜話してみるよ
>>376 来年結婚しようってことで進んでるからあんまり無駄遣いさせたくないんだよね…
>>376 危うくデブ脳って言いそうになったわ
脱毛関係は悪くなさそうだから痩身とかやってるようだったら
なんとかするよう会議してみる。
レスくれたみんなありがとう、おやすみ。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:45:24.98 ID:qQIYFS3m]
- >>370
寝ているだろうけども、結婚間近との事なので
脱毛は今でも良いけど解約できるのなら痩身は解約して
来年のブライダルエステに充てたらどう？
それまでのダイエット指導は俺がやる。
とか助言してみたらどうだろう。
結婚式やるなら、コレで女心は動くはず。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:48:23.28 ID:Ige3OVzV]
- 女性のダイエットはどうするのでしょう？
男なら少々あらっぽい食事制限と運動であっというまにやせて筋肉質になるのですが
同じことを女性がやると女性らしさが失われるだろうし。。。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 01:07:39.68 ID:cB+y7k1e]
- 筋肉質なんてそうそうならない、というかなれないから安心しろ
中学高校で運動部入ってる女の子だって健康的だし女の子らしいだろ
骨と皮だけを残してガリガリに痩せてるのが女性らしさっていうのなら知らんけど
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 01:21:55.57 ID:LHbfju7x]
- >>368
ダイエット初めにいきなりエステ契約なんて馬鹿乙としか言いようがないが、
筋トレせずに有酸素運動だけ、は別にいいんじゃないの？
そらーどっちもしたらいいとは思うけど、運動するなら別にいいんじゃ？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 01:25:22.06 ID:BIgLswxS]
- 標準的な筋肉量を筋肉質と思ってるなら重症だな
病人的な体系を望んでる人って結構いるのだな
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 03:14:57.68 ID:CJi4yvlP]
- 筋肉質になってから悩めよ
食事をある程度制限してりゃそんなならない
八木かなえでググってみ？
オリンピック目指すクラスの筋トレしててもあの程度の見た目だぞ
（まあ多少ゴツいがｗ十二分に可愛い）
一般人の筋トレなんか、たかがしれてる
万が一ゴツくなったら、それは生活習慣に問題がある
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 08:06:53.73 ID:MZZeFU6J]
- 私は彼女の気持ちわかるなー。エステしてもらってる時間は夢の中というか。
そうしてもらっている自分に満足できるもの。
来年結婚するのなら自分にポンと投資なんてできなくなるし、今のうちって感じかもよ。
エステもレコダイみたいなことばっちりやらせるところもあるし勉強にはなるんじゃないかな。
夢見せてあげなよ。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 08:18:17.56 ID:gumou9X+]
- もうやだ！俺は本当にだめなんだろうか、痩せることはできるんだろうか、毎日エアロバイクや運動してるけど不安で仕方ありません。ネガティブなこの気持ち・・痩せたらなくなりますか？(´；ω；`)くだらない質問ですいません
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 08:38:27.54 ID:ev2pcHFr]
- >>386
痩せたらなくなるよ。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 08:40:05.84 ID:R3569PXI]
- >>386
多分、ダイエットをデジタルな結果でしか見てないから不安になるんじゃない??もっと見た目が引き締まったかなとか身体が軽くなった気がするとか息切れしにくくなったとか目に見えないところを見ていったらどうかな??今よりは気が楽になるかもよ♪
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 10:05:16.30 ID:BgHA9cbI]
- >>378
デブ専なの？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 10:43:04.42 ID:dDxCb9s4]
-
ウエストってお腹のどこ測ればいいの？ｗｗ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 10:47:41.72 ID:xWzBYnEZ]
- >>390
女ならくびれてる一番細いとこｗｗ
男はしらないｗｗ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 11:00:14.79 ID:YQew6IMn]
- >>385
同意。結婚資金を使い込んだ、じゃなければいいんじゃない？
婚前にエステ行くのなんて珍しくないし。結婚式は女にとって最初で最後の晴れ舞台だし
エステでは痩せないけど、綺麗になりたい！って意識が高まるから、痩せるかもよ
何より婚前にそんな事で喧嘩しないでね
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 11:00:54.33 ID:YQew6IMn]
- >>390
メタボは黙ってヘソの上
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 11:14:53.30 ID:KUSmJlUn]
- >>370
なけなしの20万だったらもったいないからもうちょっと考えたほうがいいけど
ずっと働いてて数百万貯金があるような彼女だったら嫁入り前の20万くらい
放っときゃいいと思うけど
あんまり言うと一生こういう人といるのかよ、とマリッジブルーに
突入するかもしれんよ
別に痩身関係なくブライダルエステ行くのはそこまで非常識な事でもない
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 11:18:35.28 ID:9kDJsUPm]
- >>368
個人的には頭悪い女だなーってしか思えないから、多分結婚後おまえさん苦労するとおもうよ？
こういう女は詐欺師にとっちゃ、鴨がネギと鍋しょって調味料咥えながら歩いてるようなもんだから。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 11:21:55.51 ID:dxGrU8Br]
- >>386
痩せたら本当ポジティブになるよ。
あとあまり急いで痩せようというダイエットはオススメしない、やっぱり辛いと続かないしね。
これは経験談だけどウォーキングなんかはメンタルにいいし、習慣化しやすいのもいい
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 11:30:31.33 ID:cO8IE2hD]
- どーでもいいけど>>368で気になるのは
エステで痩身を希望すると普通食事制限と組み合わせて考えていきましょう
ってことになるはずなんだよな
あんな揉み出しだけじゃ痩せないのはエステティシャンが一番わかってるんだし
ある程度の満足度を与えようと思ったら逆に鴨相手でもそうなる
２１万は入り口かもしれないしエステ系は悪どいとこは悪どいから
ちょっとそれ以上は請求されないよう見といたほうがいいと思う
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 12:13:49.87 ID:yJsXbb46]
- 160cm52.2kg、ほとんど動かない30代前半女で一日1500kcalは食べ過ぎですか？
3ヶ月で5kg落としたいとして。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 12:34:20.05 ID:UO9eERId]
- 食べ過ぎとかうんぬんより動けよ。食事制限で痩せてもほとんど数字上だけで、周りは誉めてくんないぞ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 12:39:43.07 ID:ev2pcHFr]
- >>398
気に入らないのは体重？体型？
「数値として体重を減らす」以外のことに目を向けた方がよろしいのではないかと。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 12:45:19.32 ID:yJsXbb46]
- >>399-400 ごめん。実際はダイエット始めてからは筋トレと有酸素運動、こまめに動いてます。
ただ昨日全然運動できなくて、しかも1500kcalくらい食べていたもんだから、消費カロリー>摂取カロリーになってないのではないかと疑問に思ったのです。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 12:58:17.57 ID:oY4fzcVr]
- 一日くらいならそんな変わらんから
サボりが習慣化する前に悩まず動け
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 13:09:23.10 ID:yJsXbb46]
- >402 はい、動きます！
うーん、じゃあやはり1500は食べ過ぎってことか。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 13:35:39.28 ID:Bmee4weO]
- んなわけねー
その年齢で体型なら生活強度「弱」でも消費カロリー1550～1600はあるだろ
そりゃ劇的には減らないだろうけど消費カロリー>摂取カロリーになってるってことはないよ
適当に消費カロリーでぐぐったらいろいろ資料になるサイト出てくるよ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 13:37:51.34 ID:ev2pcHFr]
- 何を目指して何をやっているのかがいまひとつピンとこない。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 13:38:10.60 ID:I8qT0qva]
- 毎日運動はしなくてもいいです
むしろ毎日運動しなきゃのような脅迫的な衝動のほうが
体や脳に無意識のうちに余計なストレスがかかって体に悪いです
休息日も大事です
2日やったら1日休む
3日やったら1日休む
ダイエットに終わりはありませんので習慣化できる運動を日常生活に取り入れてください
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 13:41:04.81 ID:IC99pajZ]
- >>358
何か買ってお尻がプリッとなるの
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 13:44:40.16 ID:IC99pajZ]
- >>378
結局金かｗｗ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 14:53:22.69 ID:gumou9X+]
- アドバイスくれた人ありがとう(´；ω；`)
こないだ友達に顔でかっとかおちょくられて軽くネガティブになってた・・しかも友達はまた彼女ができただの自慢話を聞かされた挙げ句にお前も早く彼女つくれよー！だって(T＿T)
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 15:48:53.99 ID:F4lTavFZ]
-
コアリズムとウォーキングってどっちが痩せるかな？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 16:03:47.35 ID:ev2pcHFr]
- >>410
運動強度はコアリズムの方が高いだろうけど。
両方すれば？二択にしなくてもさ。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 16:44:12.36 ID:Q0FtxzTj]
- お前らに俺様のダイエット方法教えてやるよ
まず、普通に生活してて体重維持するなら、ご飯の量をいつもの7割にすれば勝手に痩せてく
普通の生活で太ってくなら、7割減らして胃袋をまず小さくする 簡単な話
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 16:55:00.84 ID:ev2pcHFr]
- >>412
それが簡単じゃない人も居るんだわ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 16:57:43.14 ID:bvs5Sezp]
- 結局毎日の積み重ねだよなあ。
昼飯普通に軽めの一食食ってたのを、おにぎり一個と牛乳にしたら
するする痩せてきた。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 17:11:06.71 ID:ev2pcHFr]
- とにかく「余計なものは食べない」ってことなんだが、そこは人それぞれだからねえ。
そもそも過食や夜食の習慣がない人も居れば、間食まみれの人も居る。
余計なものを取っ払った上で、減量期は食事で-300kcal、運動で+300kcalする。
だいたいのフィーリングだけど、オレはこんな感じで取り組んだ。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:45:39.87 ID:9Scvj2s1]
- 浪人生で毎日１０時間ぐらい勉強してるんだけどこれって生活強度は低いんですか？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 17:50:52.51 ID:ev2pcHFr]
- >>416
低いですね。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:08:10.92 ID:fNzHPB80]
- 俺170cmだけど50kgまで体重落として筋トレしたら細マッチョメンになれる？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 18:16:28.62 ID:Q0FtxzTj]
- 嫌々ながら運動しようと思うから続かないんだよ
コンビニに菓子を買いに行く時は車じゃなく歩いていく 歩けばご褒美みたいな感覚だから続けられる
昨日も菓子を買いに歩いてコンビニまで行った
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:16:54.84 ID:UjpGTpgt]
- ブライダルエステでトラブル続出って今ニュースでやってたｗｗｗ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:29:10.17 ID:/1rhB4x8]
- トラブル相談増加…ブライダルエステに注意 | 日テレNEWS24
news24.jp/articles/2011/07/07/07185955.html#
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:35:44.51 ID:UjpGTpgt]
- 卵を今日5個分食べたんですけど、健康に悪影響ありますか？
卵はコレステロールが多くて心臓病などになりやすいみたいですけど、
さすがに5個は食べ過ぎでしょうか？ タンパク質をとりたかったんですが・・・。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:38:22.39 ID:cB+y7k1e]
- 1日に食った量でどうこうなるわけねーだろ
お前の食った卵には毒でもはいってんのかよ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:38:42.94 ID:tyEPrM3d]
- 一日や二日なら直ちに影響ないから大丈夫
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:46:53.96 ID:d34gnMgy]
- >>422
胸焼けするんじゃないか？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:44:04.48 ID:UjpGTpgt]
- >>423-425
そうですよね。一日だけ食っただけでは何ともありませんよね。
これからあまり食わないようにします、ありがとうございました。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:35:26.29 ID:QW+1RYeg]
- いや、完全食だしダイエット向きだから卵は毎日一個食べたほうがいいよ
たまに二個三個食べてももちろん大丈夫
要はバランス
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:42:54.78 ID:UjpGTpgt]
- >>427
そういえば卵はダイエットにもいいという記事もありました。
バランスよく食べます。みなさんありでした。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:46:14.06 ID:cB+y7k1e]
- はっきりいってそういう記事とか読むだけ無駄
「必要以上に食うな、適度に動け」これだけしっときゃ十分だわ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 20:51:45.44 ID:R3569PXI]
- >>418
細マッチョメンになりたいなら体重を気にするんでなくて体脂肪と骨格筋量を重視したほうがいいよ。50kgでも60kgでも体脂肪が10%とかだったら細マッチョメンになれるでしょ。ちなみに今は何kgなの??ついでに体脂肪も
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 21:15:04.50 ID:GPWHXGTg]
- 卵を使う料理なら、ゆで卵・玉子焼き・目玉焼き、どの調理法が満腹感を得られるでしょうか？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 21:25:13.57 ID:R3569PXI]
- >>431
一番カロリー低いのはゆで卵(煮るだけだし)でも満足感なら卵焼き。カロリー気になるなら白身2個分に黄身一個ぶんで卵焼き作ると良いよ。
味付けは極力せずにｶﾆｶﾏやソーセージ入れたりネギ入れたりしてかさを増やせば満足感は得られるよ。たんぱく質は白身が多いから気にする必要ないし。
あと黄身がのこったの捨てるの勿体ないなら茶碗蒸し作れば良いよ。黄身とだし汁混ぜて蒸すだけだし!!
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:11:58.27 ID:Cvuh2FRw]
- だし汁のだし
と
～だしのだし
を
かけているそうです
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:14:10.19 ID:rR6MFEIE]
- お！
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:59:41.15 ID:DriwapcI]
- >>427
森光子は今でも１日に７、８個は食うらしいな
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 00:39:19.53 ID:ABz69IBf]
- >>435
板東えいじもびっくりや
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:46:28.66 ID:/bx2wHs8]
- >>422
兎にはコレステロールを下げる身体機能がないのに兎で実験してたんだよね
元々、体にコレステロールが影響する疾患がない限り何個でも大丈夫
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 01:06:24.24 ID:inqbSJj6]
- 卵だけに、えっぐぅ～
なんちて
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 02:30:09.43 ID:DlE70g2z]
- インスタントラーメンってダイエットの天敵のようにいわれていますが、
カロリー見ると400キロぐらい。汁を飲まなければ300キロぐらいと
意外とヘルシーに思えるんですが、この考え方はダメですか？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 02:58:24.21 ID:pJaYT1Wl]
- ダイエットすると包茎が酷くなるんだな；；
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 06:04:36.65 ID:/vhwnbzP]
- >>439
1日３食それだと栄養バランス崩壊して塩分も化学調味料も取りすぎだけど１食くらいならダメじゃないよ
好きなもの食えばいいと思う
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 08:42:41.46 ID:vbqc+dH4]
- >>439
>汁を飲まなければ300キロぐらい
んなことない。
塩分はともかく、カップめんのカロリーの大半は麺。
ただ、それ単品で済ませるのではなく、足りないものを足して、というのはアリだと思う。
おにぎりとか揚げ物とか足してちゃダメだけどさ。
ただ単品それだけで「ヘルシー」とか「ダイエット的に駄目」なんてものはない。
食生活トータルの中で考えたい。
ただ、摂取カロリーを落としすぎてると、組み合わせとかが難しくなってくるんだけどね。
だからこそ、運動で摂取を底上げして食べる量を増やすというのは決して無駄ではない。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 08:47:42.76 ID:BcoAf6X5]
- こちらで聞けば良かった。他スレに書いてしまったけどこちらにも書きます。
カロリー計算はしてないし、おかずは少なめ(大さじ二杯くらいを二種類、三種類)だけど炭水化物(お米とそば)は多めに(米は一日約二合)食べてたら体重落ちてきました。
普通は炭水化物を控えたり抜いたりすると減ると聞きますが、こんなタイプの人いますか？
それとも後から体重が増えたりするのでしょうか？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 08:57:07.14 ID:O6GHafPI]
- >>443
お米のカロリーはそう多くないから
油などの使ったおかずによってはその方法で総カロリーが減ったんじゃないですか。
栄養素よりも総カロリーが問題なんだと思います。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 08:58:16.83 ID:RYhle0Ci]
- カップヌードルに汁と麺のカロリー書いてあったよ 大きさにもよるけど50kcalくらい
まぁ塩分ヤバイし、飲む人なんていないとおもうけど
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 09:07:46.67 ID:/bx2wHs8]
- 炭水化物と炭水化物(笑)ってなってるけど、実際にちゃんとした摂取量を取れてる訳でもないからな
何でこんなに炭水化物が危険視されてるのか分からないぐらいだ
カロリー過多にならなければ何を食べても大丈夫だからな
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 09:09:24.64 ID:vbqc+dH4]
- 経験上、カロリー過多の最大の原因は間食。
次が「おかわり」
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 09:10:27.20 ID:vbqc+dH4]
- >>443
カロリー計算してないなら、
単に総摂取カロリーが減っただけでは？
>普通は炭水化物を控えたり抜いたりすると減ると聞きますが
普通だとは思わない。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 09:24:47.11 ID:Kiznkj9b]
- 自分は米３合→２．５合にした。
宮沢賢治の時代は米４合食ってたんだよな。
ただ、女性はご飯を３杯（１杯を１４０ｇとして）食べると糖尿病のリスクが１．５倍になるらしいから
一緒に食物繊維を多く含むものや雑穀を入れて食べるとか運動してリスクを下げる必要あるらしいが。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 09:30:04.10 ID:RYhle0Ci]
- 炭水化物よりは脂質に気をつけたほうがいいな
一日1400kcalの俺でも、脂質は半分以下しか摂取してねえ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 09:31:24.50 ID:vbqc+dH4]
- 自分の場合、まずは間食＆おかわりのカットから。
次は脂質の取りすぎへの注意、てな感じだったな。
３桁スタートだったけど、2000kcalくらいは食べてたよ。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 09:36:54.09 ID:MxNrKFwo]
- ３桁の人は基礎代謝が違うじゃない････
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 09:42:51.88 ID:fTbzBWxu]
- 質問させて下さい。
ここ一週間程、朝 オールブラン大匙5､ 昼 オールブラン大匙3、夜 グレープフルーツジュース500mlだけという食生活なのですが、1gも痩せません。
155/46です。
お通じはあります。
運動は家事のみです。
摂取しているサプリメントは
マルチビタミン&ミネラル
フィッシュオイル
葉酸
レシチン
ビタミンE
ビタミンBコンプレックス
カルシウム
ベータカロチン
亜鉛
大豆イソフラボン
コエンザイムQ10
ヘム鉄
CaMg
ギムネマ
αリポ酸です。
１日の総摂取カロリーは、500kcalだと思うのですが､痩せません。何故でしょうか？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 09:48:36.89 ID:vbqc+dH4]
- >>453
そこから先はそう簡単には痩せませんよ。
誰でも痩せられるとは限らないし。素質や才能の問題。
なんでそこからまだ体重を減らしたいのかわからないけど。
しっかし貧しい食事だねえ。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:01:28.73 ID:8LiNFiIE]
- つか一週間で結果求めるほうが間違っとる。
元が標準以上の体重だったらそりゃ最初はすぐ落ちるだろうけど、
せめて１か月は続けてから効果云々言えば？って思うわ。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:04:51.88 ID:MaSSQ7b8]
- こんな食事とも言えないの、一ヶ月ももたないだろｗサプリ過信しすぎ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:45:36.26 ID:zH/Dask4]
- >>453
貧相な食事ですね。
仮にそんな食事で痩せること出来ても
リバウンド間違いなしだな
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:38:20.39 ID:BcoAf6X5]
- 443です。
レスありがとうございます。
お米は太ると言われてたのですが、カロリー低いのですね。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:41:18.65 ID:MaSSQ7b8]
- >>458
低くはないけど、腹持ちと満腹感があるから、上手く取り入れると強い味方
味噌汁と飲むと相乗効果で栄養価も高まるからね。パンよりずっといい
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:54:39.05 ID:fTbzBWxu]
- >>453です。
取りあえず5ヵ月程、この食生活で頑張ってみようと思います。
オールブランが50箱あります。サプリメント信者です。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:56:43.25 ID:TtESm5ae]
- サイズダウンはしてる（メジャーで計測）のに体重が0.5ｋｇ増えました
これって筋肉ついたって事でしょうか？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:15:56.48 ID:IaR0zKFY]
- 質問です
最近>>453のような頭の悪い書き込みを見るとイライラするんですが
食事制限のせいでカルシウムが足りないのでしょうか？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:20:34.91 ID:VTQxVixO]
- カルシウム摂ってるけど俺はイライラしやすいよ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:29:55.32 ID:O6GHafPI]
- >>462
うむ。煮干しを食べると良い。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:46:46.57 ID:IaR0zKFY]
- >>463->>464
ありがとうございます
煮干食べてみます
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 13:58:07.94 ID:XSdU/15B]
- >>461
サイズダウンの大きさにもよるんじゃないかな??2,3cmなら誤差だと思うよ。10cmならば筋肉ふえたんじゃない??
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:31:03.84 ID:DlE70g2z]
- 塩分って低カロリーだからヘルシーな調味料ですよね？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 14:42:16.83 ID:vbqc+dH4]
- >>467
低カロリー＝ヘルシー
という考え方がもう乱暴すぎ。
カロリーを意識することも大事だけど
カロリーだけで食事を考えるのは止めよう。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:48:38.14 ID:O6GHafPI]
- >>467
たとえ水でも一気に20リットルとか飲むと死にます。
ヘルシーかどうかはそのもの単体の意味ではなく、
使い方によるものでしょうね。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 15:37:28.09 ID:BcoAf6X5]
- 453みたいな食事してる人にイライラはしないけど、食事に興味がないのか、料理はしないのか、気になりました。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:14:26.95 ID:VTQxVixO]
- 一週間続けれたし、一生続けれるとおもってんじゃね
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:35:58.48 ID:IO5LNA1e]
- 朝起きてトイレ行った直後に計った体重が
前日夕食後に計った体重より重くなっていたんですが何故でしょう…？
何も食べてないんですが…
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:39:38.06 ID:ilBVMik+]
- >>472
精子を注入されたのでは。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:49:25.31 ID:O6GHafPI]
- >>472
なんか飲んだんじゃないですか。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:53:24.15 ID:ilBVMik+]
- 体内に発振機をつけられた可能性。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 16:57:16.84 ID:vbqc+dH4]
- 鼻毛フィルタが、吸気から水分を濾し採ったのではないかと思います。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:21:53.12 ID:MaSSQ7b8]
- >>473-476
ｗｗｗさすがに真面目に答えるのもバカらしくなるよね
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:37:39.46 ID:3Uc5TikH]
- 何かを摂取しなければ物理的に増えないと思うんだ
夜中に夢遊病のように食べ物を食べて（自覚症状なしに）
どんどん太ったという話をテレビでみたことがあるよ
ホントに自覚症状ないならカメラでも仕掛けてみな
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:43:52.12 ID:KhNq7aUC]
- >>472
湿気でも吸ったんだろ。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:44:48.20 ID:VTQxVixO]
- 無から有を生み出す言い訳は、100kgスレで結構聞いてきたよw
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 19:29:28.04 ID:aWTFDbJt]
- >>472
夏とかは夜に汗をかくから、その汗が付着してる分体重が重くなったのではないかな
結構、朝起きたては夜より重くなったりするのはよくある
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 19:35:14.37 ID:VTQxVixO]
- >>481
え？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 19:39:22.43 ID:GhH1PHX7]
- ただの体重計とか目視とかの誤差だろ
大きな問題があるわけでもないし、こまかいことをきにするなよ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 19:42:07.86 ID:aWTFDbJt]
- >>482
夏場は結構増えたりもする
>>483
今時アナログ体重計かよｗ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 19:43:46.30 ID:GhH1PHX7]
- >>484
その汗はどこからでてきたの？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:00:38.84 ID:ilBVMik+]
- >>485
夫の汗
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:01:50.55 ID:IJtbysqD]
- >>484
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 20:02:21.88 ID:FV7MSaSD]
- 有酸素運動と食事制限で
今体脂肪率９％です。
生まれつき胸板厚いんで（ガリガリに見えないので）、
もう少し体脂肪を下げたいのですが（筋肉量を増やさず）、
体は壊さない程度だと何％が限度でしょうか？
できるだけ脂肪減らしてから筋肉つけたいんで。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:10:45.82 ID:IJtbysqD]
- >>488
意味分かんない。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 20:17:27.00 ID:sBsNhGCz]
- >>488
もういいよ。
一桁は一般人の体脂肪率じゃない。
>>472
朝のほうが引力が強い。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:19:20.43 ID:GhH1PHX7]
- 「体脂肪率9％でガリガリじゃない⇒それなりに筋肉質」
なのに筋肉がつけたいってどういうこと？ウエイト板行けよ
それでいて体脂肪率9％からさらに脂肪を減らす？体をこわさない程度に？もう十分に限界だろ
まとめると意味わかんない
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:19:29.98 ID:2RW6F4bZ]
- まぁ家庭用体重計の脂肪率を鵜呑みにしているのだろう
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:23:59.81 ID:GhH1PHX7]
- >>490
朝と夜だと朝の方が引力が強くなるの？なんで？誰が言ったの？なんの引力？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:26:09.01 ID:IJtbysqD]
- >>472
寝てる間に冷蔵庫でも食い漁ってるんだろ、きっと
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:31:25.23 ID:WIa9dYMk]
- >>493
地球の自転は朝の方が遅いんだよね。
これ常識。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:35:20.35 ID:Kiznkj9b]
- でも、朝の方が太陽が上にあるから、上に引っ張られるんだぜ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:36:08.59 ID:GhH1PHX7]
- >>495
常識知らずで申し訳ないけど、朝って具体的にいつ？お前のいうところの"朝"はなぜ自転が速いの？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:36:57.82 ID:IJtbysqD]
- >>495
？？？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:43:35.67 ID:WIa9dYMk]
- >>497
たぶん、7時ごろじゃねーか。朝ってのは。朝は涼しいからな。その関係じゃねーかな。
常識て不思議だな。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:50:31.41 ID:GhH1PHX7]
- お前が中学校理科レベルの常識すら理解してないってのはよくわかった
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:55:22.92 ID:WIa9dYMk]
- >>500
暑さかな。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 23:30:31.97 ID:JdURUUtK]
- 現在生理が１週間遅れてます。
もともと不順ですが今回は妊娠の可能性があるかもしれません。
その場合運動は止めた方がいいですか？
毎日踏み台1時間やってるんですが。
病院行ったけど聞いてくるの忘れた。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:34:44.55 ID:MaSSQ7b8]
- >>502
妊娠初期は上下の動きは止めた方がいいです
つか妊婦はショコ駄目。踏み外したら危ない。ちなみに手をあげる動作もしないようにね
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 23:58:28.62 ID:t8ux7nY7]
- >>502
妊娠初期とかはよくわかんないけど、妊娠の最中にダイエットすると体に悪影響があるらしい。
ダイエットって言ってもムリな奴で例えば妊娠前から出産までに増えた体重が5キロ以内ってやつらしいけど。
とりあえず妊娠が分かったらムリなダイエットはやめたほうがいいよ。10kgふえるのは当たり前だし(赤ちゃんの重さ3～4kg＋羊水)
赤ちゃんも妊娠してるときにダイエットされると肥満になりやすい子供になる可能性があるみたいだよ。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 00:07:05.58 ID:SYD7FY8L]
- >>503,504
そうですよね。とりあえずはっきりするまで落ち着こうと思います。
ありがとうございました。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:18:42.13 ID:WGNr17YC]
- 体重67から59.8になっても腹出てるし体型に大差ないと思ってた。
でもベルトが以前より15センチ小さくなってた。まだタポタポ腹だ。
あとマイナス5キロを目指す。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:57:19.22 ID:y2PtJjHe]
- この板って女性の嫌な部分が凝縮しているですけど、どうしたら慣れますか？
ちなみに自分は男性です。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 01:07:30.00 ID:Il1BaCWQ]
- >>507
板のスレ全部見てるの？
単なる勘違いか思い込みだと思います。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 02:00:13.67 ID:iUscqg4G]
- ダイエットにいいと自炊をしたら材料があっていつでも作ることができて逆に太ってきました。
コンビニだと必要なものしか買わなければ家にないから食べなくて済むけど自炊は一食分だけの材料買うのは珍しいと思うし
材料あれば卵と牛乳と砂糖だけでもプリン作れるし小腹が減った時にすぐ何か作って食べてしまいます。
同じような人いませんか。何か解決法ありますでしょうか。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 02:07:10.78 ID:WGNr17YC]
- >>509
お腹の減る前に栄養のある物食べる。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 02:10:30.36 ID:cHhUpZ89]
- 体重は減っているのに体脂肪が増えたのはどういうことですか？
毎日ジョギングと食事制限をして、きちんと体重は減ってます。
体脂肪も減ってきていますが、減りが遅いような気がして、悩んでいます。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 03:30:38.09 ID:A5w74wRb]
- >>507
男性が多く、かつ嫌な所が凝縮されたν速にでも行って慣れるといいと思います
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 03:58:42.59 ID:oaEKYFf+]
- ダイエットグッズで気になってるのが
「じつは腹筋くん」と「レッグクィーン ツイスター」
これ使ってる人いる？？ 実際の効果などをぜひ知りたい。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 07:10:40.27 ID:i0howBLG]
- >>511
＞体重は減っているのに体脂肪が増えたのはどういうことですか？
体脂肪計がアテにならないから。
＞体脂肪も減ってきていますが、減りが遅いような気がして、悩んでいます。
ペースを早めたいならカロリー収支を見直す必要があります。
とはいえ、あまり摂取量削っても健康にも影響あるし、よほどの過体重でなければ
安全なペースってあるので、あまり焦らないほうがいいです。
脂肪を狙い撃ちで落としたいのなら、ジョギングよりも筋トレをした方がいいです。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 07:17:38.17 ID:OJqPqlZM]
- >>511
体重落ちてきてるならいいじゃない
情報少なすぎて、他に何も言えない
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:04:42.19 ID:2R9p4Zzz]
- >>509
なぜプリン
そこはせめてゆで玉子を塩でくえ
自炊だからってカロリーなにも考えずやってたら肥る
太い人は外食だけして肥るわけじゃないよ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:07:58.25 ID:EOCAVxdK]
- >>509
ダイエットあきらめろ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:10:45.04 ID:09PqLi8q]
- ダイエットにいいと自炊を始めて自分でプリン作って食ってるその行動が理解できない
自炊したら何を作って食ってもダイエットになると思ってるわけ？
まず「頭は大丈夫か？」から聞きたい
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:14:15.78 ID:X06vz8hW]
- プリンは流石に作ってすぐに食べれないよねｗ 大きな釣り針だ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:33:57.84 ID:nvFumu4K]
- プリンわろた
ダイエット中に家に砂糖はおかなくていいよ
料理には毎回だしをひいて、最低限の甘さはみりんや黒砂糖少々
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 09:02:13.23 ID:B+t3EtY6]
- >>520
シュガーカットじゃダメなの？
俺はそれを使って旅行しているけど。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 09:51:09.58 ID:W7uo/j4t]
- >>514ありがとう
筋トレかぁ…筋肉はつけたくないですｗ
わかりました、体脂肪気にしないようにします
>>515ありがとう
何の情報が必要か、すらわからなかったから書かなかった…中途半端ですいませんｗ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 10:11:20.67 ID:TriX34m/]
- >>511
どれくらいの期間計測してデータ取ってますか？
体脂肪率は計測の揺れの大きい値なので
2点間の比較は意味がありません。
それに、体脂肪率の計測結果は、水分量の変化や肌の乾燥具合で大きく変わります。
過信は禁物。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 10:11:43.05 ID:TriX34m/]
- >>513
がっかりする、すぐ飽きるといった効果が期待できます。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 10:30:22.54 ID:W7uo/j4t]
- >>523
６月から毎朝、起床してトイレ済ませた直後に測ってるんだ。
使ってんのは10年前くらいのタニタのやつで、簡単な体脂肪測定機能なんだろうけど、
ずっと使ってるしこれを基準にするしかないと思ってる。
体脂肪値は条件でかなり揺らぐのは承知なので、夕方のジョギング後に水分を沢山とってみたり控えてみたり、と色々試してみたりして
『まぁこの位は確実に落ちたな』っていう判断を今はしている。
たしかに体脂肪の測定値が落ちるより、体重落ちるほうが確実だもんねー。
これからは体脂肪はなんとなく気にする程度にします。
どうもありがとう。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 10:35:31.97 ID:TriX34m/]
- >>525
ずっとデータ取ってるなら、移動平均でも取ってみれば？
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 10:51:30.42 ID:DNSTA9g5]
- 体脂肪なんて計って、あ、風呂の水落としてなかったと栓抜いて
３０秒後に計ったらもう違う（足がしめってるだけで数値変わる
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 10:56:56.07 ID:Umm4CqO5]
- >>522
もしかして筋肉つけたらマッチョメンになるとでもおもってる??
男性でも女性でもキントレやったってそう簡単にはマッチョにならんから安心しなさいな。
もしマッチョメンになりたいならボディービルダーの北村みたいなトレーニングをして尚且つ食事も他の人とまったく違う。
そんな生活でもしなきゃマッチョにはならんから。むしろ筋肉をある程度つけないと皮がダルダルのきったない体になるよ。
無理ない程度でいいからキントレしたほうがいい。もしくわスロトレとかでもいいけど。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 10:59:52.43 ID:qI1UcKt8]
- >>528
デブ女ほど、いらない心配してるからな
ほっておいたほうがいい 自己満足の数字ダイエットだからw
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 11:00:02.61 ID:nY3mPCZQ]
- 体脂肪計の数値は完全無視でいいんだってw
脂肪の増減については体重の変化や見た目、触った感じを参考にすればいいです。
体重が減って、見た目も細くなって、つまめる皮下脂肪が薄くなっていればそれで成功です。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 11:02:06.99 ID:Umm4CqO5]
- >>525じゃないけどこれかなり使えるね。
停滞期とかもこれでわかりやすくなるね♪
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 12:05:11.07 ID:W7uo/j4t]
- >>526
おおぉ！何その便利なサイト。こんなのあるんだね。知らなかった。
超参考になるｗがんばります！ありがとう！
>>528
たかが自分ができる範囲の筋トレでマッチョになるなんてまさか思ってないｗｗ
帰宅後にウォーキング＆ジョギングを２時間しててそれ以上は時間ないし、
何より自分の性格上、筋トレは無理です。出来たらいいなーとは思うけど。
とりあえず体重と体脂肪が標準以下になればいいと思う。
レスありがとう。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 12:59:36.41 ID:Umm4CqO5]
- >>532
そんなチミに朗報です。
無酸素運動(キントレ）してから有酸素運動すると脂肪燃焼の効果が上がるんだと。
スロトレって本に書いてあったけどネットで似たような文をさがしてきた。
↓ダイエットQ＆A↓
oshiete.goo.ne.jp/qa/3753169.html
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:03:54.83 ID:pvmSq5qR]
- >>525
体脂肪計は、いつも一定の状態で測らないと意味ない。
電気の流れの計測。
手足の汚れや、体内水分量で変わってしまう。
朝起きて、トイレ行きたかったら済ませて、測るのがぶれが少ないと思う。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:09:27.15 ID:va+FSb1g]
- >>511
脂肪は筋肉より軽いからね。
筋肉が落ちて脂肪が増えれば体重そのものは減ることもある
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:53:28.96 ID:Zl2FuzFu]
- >>532
体重と体脂肪率を下げるためにも筋トレが必要だと思うけど。
２時間のうち、20分程度でも筋トレやったらどうかな？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:02:47.59 ID:byhGwVld]
- 体重が減っても体脂肪率が減らないと相談しておいて
筋トレが良いとアドバイスもらっても筋トレしたくないとか、なら勝手にしろ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:37:46.00 ID:oaEKYFf+]
- お腹の肉より太ももの肉が目立ってきてしょうがない・・・
なんか良い対策があったら教えて下さい。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:39:05.95 ID:09PqLi8q]
- ダイエット食品とダイエットサプリを買って飲む
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:42:25.25 ID:OJqPqlZM]
- >>538
自意識過剰なだけ。
腹の方が目立ってるって
変なダイエットしないで、地道に運動してカロリー計算しろ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 23:29:35.60 ID:qIkWQRGi]
- テスト
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 23:30:52.57 ID:qIkWQRGi]
- どんなに我慢我慢って言い聞かしても母が作るボリュームたっぷりの夕飯が我慢できません、どうしたらいいですか？(´；ω；`)
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:36:08.17 ID:OJqPqlZM]
- 食わなきゃいいんだよｗ
勿体無いは敵。
母親はこっちから要望だしてもあまり聞いてくれないからね。
あとは食う人次第。誘惑に負けなきゃいいのだ
もしくは、家出ろ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:38:55.80 ID:UsglB3Yb]
- 母親に痩せたいから量を考えて作ってほしいと言えばいい
それすら無理ならそのまま養豚場ごっこを続けろ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:51:06.46 ID:Pzrx+8QL]
- >>541
食う分だけ小皿にとってあとは父親か兄弟にまわす
または冷蔵庫にしまう
または一度反乱をおこしてキレる
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 23:52:03.99 ID:qIkWQRGi]
- >>543>>544
母には何度もいってるんですが、『食べ盛りの子がなにいってんの？あんたの都合に合わせてらんない』っていわれるんです(´；ω；`)自分が我慢すればいい話なんですが肥満な自分にとってはなかなかうまくいかず・・すいません
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:05:20.33 ID:JQVPS+sy]
- なんだバカバカしい
つまり「私はたらふく食べて太りたいんです、でも私のせいじゃないんです」
って誰かに言いたかっただけなのね
悪いけど、これ質問スレなのよね
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:05:47.33 ID:oAt9NK3l]
- >>546
身長と体重と食事メニュー教えて
実は太ってなくて、母親がホントに心配してるのかもしれん
まぎれも無くデブなら、ネットなどから得た客観的データで自分がこんなに太っているんだと教えろ
(標準よりこんなに重く、健康に悪いとか)
ダイエットはダイエットでも不健康なやり方すると親は心配するよ
健康的で常識的な範囲でダイエットしてる？
都合に合わせてもらえないならいっそのこと自分で作れ
あ、本気なんだなと思ってもらえる可能性もあるし
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 00:11:44.39 ID:puEs486E]
- >>547すいません、叩かれるのは承知のうえです(´；ω；`)>>548身長167体重は74です。食事内容は焼きそばに白米、メンチカツ二個に気持ち程度のレタス少量です
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:11:54.22 ID:Mzndlcep]
- 腹減る前に、少量の栄養のある物を食べて、腹へりを回避すべきと思う。
食事回数は3回に拘る必要ない。
直ぐに食べられるものや飲み物を腹へりが起こりそうになる前に補給したら良い。
固形物である必要なし。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:14:21.15 ID:Mzndlcep]
- >>549
客観的に言って太いな。ただし男で相撲や柔道など格闘技しているんだったら、母親が食べろというのもわかる。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:15:04.83 ID:UB/EBn4O]
- あと15kg痩せてもいいぐらいだな
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:18:54.50 ID:+MQZbB/D]
- >>549
たしかにデブだったww
そのメニューを見る限り、母親には栄養知識がなさそうだから
(稀に「カロリーが高い＝栄養がある」と、戦後みたいな勘違いをしている人はいる)
>>548が言ってる通り
自分でご飯作るしかないね
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:20:21.88 ID:Mzndlcep]
- 標準BMIの21とすると、58.5キロだ。
21 * (1.67^2) = 58.5669
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:20:30.00 ID:oAt9NK3l]
- >>549
・ダイエット始めたのいつ？始めてから何キロ減った？
・性別と歳は？
そんだけ太ってれば、若干減らすだけで最初は減るはずだが
食事内容について
炭水化物食ってもいいから、２品食うな
メシかヤキソバかどっちかにしよう
肉は食ってもいいけど揚げ物やフライは避けたほうが無難
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:22:12.47 ID:rErYoUCG]
- >>549
白飯は食わない、メンチカツは1個残す、レタスおかわり
ぐらいはできるんじゃないの
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 00:33:20.56 ID:ftOWxYdI]
- >>549
とりあえず母親の説得から始めよう手っ取り早いのはプロの手を借りること。
プロというのはエステじゃなくてお医者さん。こういう頭でっかちなド素人判断な人は専門家にいわれたらかなり変わると思うよ。
内科のお医者さんでもいいし、肥満外来の病院でもいいから先生に説得してもらうように相談して、ついでに血液検査してくるといいよ。
万が一、高コレステロールや高脂血漿、脂肪肝だったりしたらちゃんと指導受けれるし。
- 558 名前：>>511 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:55:06.41 ID:jp87t0l5]
- >>533なんて親切な…ありがとう本当にありがとう
>>534はい
>>535あーそうか…
あ、でも自分は筋肉が落ちて脂肪が増えたんじゃないと思う
>>536アドバイスありがとうございます
実は筋トレってデブがやるイメージないんだよなぁｗ
デブと言っても標準圏内にまでは落ちたけど。
昔スクワットが良いって聞いてしばらくやってたんだけど、
その場所からずっと動かないからつまんないし、単純に痛いし辛いってのでやらなくなった。
本当は美容体重まで落としてから筋トレしようと思ってたけど、太ってても今のうちからやっていいのね…
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 01:07:40.87 ID:3NMfOAjU]
- 154/43♀です。
現在、1日に平均1300kcal程食べています。
内容は、朝が果物と飲み物、昼は麺類やサンドイッチ、
夜は肉か魚にご飯、副菜、サラダ、汁もの。
間食はたまにお菓子少量や果物です。
マルチミネラル＆ビタミンも飲んでいます。
毎日お腹いっぱいで寝ます。
一応栄養を調べられるサイトでチェックしていて、バランスは良いようです。
運動はウォーキングとたまにジム。
ただし、1日1300は１ヶ月の平均値で、
たまの外食や飲み会、生理前のドカ食いも含めた数字です。
（900の日もあれば2000の日もあると言った感じ；）
こんな食生活で大丈夫でしょうか？
体に悪いとかリバウンドしやすいとか…
少食に慣れたので生理前以外にドカ食い欲求はありません。
外食や飲み会はカロリー気にせず楽しむ派です。
また、上記のようにたくさん食べた日があっても体重が増えないのでいいかな…と；
多少の波はあってもずっと右肩下がりで、
1か月に1kgくらいずつ減って、52kgから43kgになりました。
まだデブと言われそうですが；
体重はこれ以上減らすつもりはありませんし、いたって健康です。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:11:22.47 ID:rErYoUCG]
- >>559
何の問題もないと思います
むしろ模範的じゃないですかね
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 01:19:45.31 ID:3NMfOAjU]
- >>560
ありがとうございます！
安心しました(･∀･)
途中で送信されてしまって宜しくお願いしますも書けなかった上、
長文携帯からで申し訳ありませんでした
m(_ _)m
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:22:16.06 ID:Xdcb/ZTu]
- >>559
基本的にそれでいいと思うけど
「毎日お腹いっぱいで寝ます。 」
これだけは逆流性食道炎になる可能性がある行為だから
満腹状態で寝るのだけは避ければいいと思うよ。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 01:25:36.33 ID:3NMfOAjU]
- >>562
ありがとうございます。
知りませんでした；気をつけます。
助かります。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:57:59.57 ID:3PWTBk2j]
- 俺の場合何度要望出しても一週間後には元に戻るし
めんどいから自分で作るようになった
デブ体型→標準体型のダイエットならそんな細かい計算もいらんし
自分で料理始めてみるとけっこう楽しいよ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:59:06.22 ID:3PWTBk2j]
- アンカ付け忘れた
>>564は>>549ね
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 06:17:19.30 ID:JQVPS+sy]
- >>549
栄養の本を買ってきて親にサイドスローでピッチングしてこい
養豚場だってもう少しバランスいいぞ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 06:57:29.06 ID:5U2uLdkh]
- 1日に最大何時間運動して良いのでしょうか？知ってる方お答えお願いします
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 07:38:51.33 ID:UB/EBn4O]
- 自分の好きなだけやればいいだろ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 07:39:03.01 ID:VKGPxDe2]
- 解無しw
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 07:47:39.21 ID:IUlYQVjE]
- 痩せている人は病的か或いは、体系維持に努力しているか
の、いずれかである。それ以外の無意識状態はあり得ない。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 09:35:50.59 ID:WLzZG7Km]
- 世の中には何であんな細い人ばかりなんだろう
みんな頑張ってるのかな
それとも天然なのか…道で細い女性を見るたびに不思議になる
女友達すくないのと家族がダイエットとかしないぽっちゃり～太目だから
皆さんの周りの細い人の努力or天然モノの割合を聞いてみたい
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 09:57:34.02 ID:JQVPS+sy]
- 十代の細っこいのをのぞけば、みんな努力してると思うよ
言うか言わないかじゃね
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:01:41.30 ID:VKGPxDe2]
- デブが食い過ぎなのは間違いないな
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 10:04:56.99 ID:ftOWxYdI]
- >>571
うちの友達(細美人）はほとんど痩せるだろうなって食事してる。別段意識してダイエットはしてないと思うけど
やっぱり食べる量少ないし、きづくとチョコチョコ動いてるから痩せてんだろうなっておもう。
菓子パンと豆乳で食いすぎたとか言ってるし･･････痩せたら自分もあんなふうになれるんだろうか??
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 10:27:31.10 ID:puEs486E]
- 母がどーたらこーたらいってるものです、皆さんアドバイスありがとうございます。母に説得するのは不可能っぽいんで自炊＋ちょくちょく食べでやってみようかと思います。ちなみに自分は年は19で男です柔道もやってました！
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:57:01.57 ID:zo20X1om]
- ベスト体重から1、2キロ増えたらダイエットをはじめればいいと思うのに（自分はそうです）
なぜ世の中にはダイエット始めました！あと15キロ！とかそこまで放って置く人がおおいのでしょうか？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:14:10.77 ID:OlzqqLnl]
- 頭の回転の悪い低学歴の馬鹿だからだろうな
高学歴はそんなアホな事はしない
貧乏人にデブが多いってのはファーストフード、ジャンクフードばっか食って
食って食って腹いっぱいまでパンパンになるまで満足するまで食うからだろうな
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:26:54.53 ID:L0ReZQok]
- >>577
そうだな。
お前は高学歴だろ。
文体から、大体わかるよ。
東大だろ。
スゲーな。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:28:44.00 ID:Xdcb/ZTu]
- >>576
デブって早死してしまえと思って放置していたんだけど
実際病気になって健康の大切さに気付いて頑張ろうと再起することにした。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:32:04.25 ID:wjdXp5vh]
- ダイエット始めて2ヶ月弱の女22歳です
身長164cm 体重52kg 20％
ウォーキングかジョギング、エアロバイク計2時間程度を週5でやっています
体重、体脂肪率は数値では落ちてきているのですが、
ふくらはぎや二の腕がたるたるなんです
引き締めるにはどんなトレーニングが良いでしょうか？
長文すみません
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:36:02.96 ID:r45JYsEx]
- ああいう奴にかぎってニートだったりなwww
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 11:49:12.84 ID:7EhHB6wq]
- >>580
筋肉が少ないのかもね。
これ以上筋肉を減らさないために筋トレするといいでしょう。
でも二の腕とか力入れていなければ誰でも柔らかいものだよ。
つまめるのならそれは脂肪なので更に体重落とすしかないです。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:00:49.63 ID:zo20X1om]
- >>577
アメリカ人ならそれで通用すると思いますが日本人の場合そこまで貧乏人もいないし・・と思います。
>>579
病気になったにしろ早死にとかネガティブな思いがすっとんでよかったです。がんばって長生きしましょうね。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:07:51.02 ID:wjdXp5vh]
- >>582
レスありがとうございます
つまめるどころか、腕や脚を揺らすとふるふる震えるぐらいなんです
筋トレ取り入れてみようと思います！
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 12:23:15.72 ID:IUlYQVjE]
- >>584
どん引き致しました☆
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:55:11.43 ID:jp87t0l5]
- 金持ちと貧乏の違いは別として
貯金のある・ないは、我慢する・しないの差だよね。
貧乏な人は我慢ができないでしょ。
DQNが物事をよく考えないで行動するのとまったく一緒。
安い食べ物は炭水化物が多いし、それに炭水化物って食べて満足感があるよね？
だから貧乏人は炭水化物ばかり食べるんだと思う。
何に関しても“我慢”ができないから、一時的な満足感を求めてしまうんだと思う。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:57:16.33 ID:r45JYsEx]
- 炭水化物より脂質だろ
炭水化物は一番重要 抜くのは馬鹿
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:10:42.55 ID:WLzZG7Km]
- >>572-574
レスありがとうございます
数少ない友達の中で、痩せてる子はやっぱり間食しなかったり一回が少なかったり、食べ方が違うなあと思います
ダイエットで食べる量が減りましたが、細かく動くのはなかなかできてないので頑張ってみようと思います
自分は今151.4/44/23.9で、二の腕と太ももは筋トレ一ヶ月やってるけどまだ腕を振ると揺れる…
ﾄﾞﾝ引きレベルか…長い目でがんばろう
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:11:20.02 ID:Xdcb/ZTu]
- >>584
ふくらはぎにはカーフレイズ
www.e-kinniku.net/hometraining/w9_fuku.html
二の腕にはトライセプスキックバックorリバースプッシュアップ
www.e-kinniku.net/hometraining/w10_udeu.html
この辺りがいいかな？
もし可能であれば普段から5センチ程のヒールがある靴を履くと
ふくらはぎにメリハリがでるとおもう。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:13:31.26 ID:FyQhGgaI]
- 非常にバカなことをしたと思ってます。
ストレス発散として金曜からドカ食いしてしまいました。
体重は胃の中身や水分量でけっこう増えてると思うんですが、もう見た目にも出てますかね？
鏡で見ると、ドカ食いした後悔で太って見える…。
ちなみに153cm50kgで5～6000kcal×3日ほど食べました
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:27:29.53 ID:5/LATQ7L]
- むくみとかには出てるかもね
でも実際食べたものが脂肪に変わるまでには2日はかかるだろうね
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:40:56.12 ID:OlzqqLnl]
- >>590
何でドカ食いしたの？
ドカ食いした事よりもそれが大事
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 14:48:45.41 ID:UkkOMbkP]
- 食べる事が大好きなのもあり一回口に何か入れると止まりません。昨日も一食で2000食べてしまいました。何か食欲をとめる方法ないでしょうか
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:49:00.51 ID:VKGPxDe2]
- 食い過ぎれば肥るわな。
時間が巻戻るわけじゃねえし、これからどうするか
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:52:54.61 ID:VKGPxDe2]
- >>593
食べるのも食べないのも自分だろ。
デブの霊でも憑いてるのかよw
自分でコントロールする以外に何かあるわけない。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:10:32.35 ID:OlzqqLnl]
- 前世での死因が餓死だったり
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:13:01.92 ID:QwDJWUQW]
- >>593
初心者質問スレにて回答済み。
みなさん、レス乞食に餌を与えないでください。
>96 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2011/07/10(日) 01:09:31.26 ID:UkkOMbkP
>一度口に何か入れると食欲がおさえられません
>一食で一日分以上のカロリーを摂取してしまいます。なんとか止める方法はないでしょうか
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 16:12:31.45 ID:IUlYQVjE]
- >>593
この際、欲のままに好きなだけ思う存分にたらふく食べてください。
そして、食べては寝て、食べては寝てを毎日何度も繰り返してください。
どれくらいまで丸々と肥えるか実験して報告してくださいよ。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 16:16:03.56 ID:r45JYsEx]
- ワロタwww
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 17:59:41.75 ID:YUWP1y2R]
- 朝 なし
昼 なし
夜 コンビニ弁当
3ヶ月で2キロしか痩せない…
なぜでしょう
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:03:12.15 ID:YUWP1y2R]
- ちなみに155センチ62キロ
引きこもり
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:04:25.68 ID:gM8CaS3o]
- >>600
そりゃ食事削ったって
削れるのは命であって、体じゃありませんから。
２ｋｇも減ったなら、すごいもんだと思いますよ。
命は２ｋｇどころじゃないくらい削れたと思いますけどね＾＾；；
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:31:55.67 ID:UB/EBn4O]
- 引きこもりなら運動しろ
なんなら家の中でも踏台昇降ならできるだろ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:39:28.89 ID:OlzqqLnl]
- >>600
まず早寝早起き 生活リズムを直す事
夜型は太りやすいから
毎日ちゃんと風呂に入る
毎日歯を磨くこと
毎日体重計に乗り体重を記録すること
毎日体温を計ること
朝と昼は食べること（添加物がいろいろ入ってるコンビニ弁当はNG）
引きこもりなら夜は少なく目か飲み物だけでもいい
遅くても夜11時までには寝る
毎日の食事に野菜を1回は食べる（煮る、生、炒めるをローテ組む）
発酵食品を食事に入れる（納豆、キムチ、ヨーグルトほか）
実家なら家事を少し手伝わせてもらう
筋トレする
踏み台昇降を30分以上する（高さ10ｃｍでok）
こんな感じで組めばその体型なら40日で2ｋｇくらい余裕
1番いいのは完全引きこもりから脱して毎日30分の散歩でもいいからする事なんだが
引きこもりは外出しないから生活強度が圧倒的に少ないので
家の中で出来うる家事や活動を多くして代謝を少しでも上げていくしかない
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:44:38.82 ID:YUWP1y2R]
- ありがとう
やってみます
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:19:25.51 ID:tDvdomFx]
- 説教した割には炭水化物を悪としてる奴がいたのか
炭水化物の必要摂取量はそう簡単には取れないのにな
それこそ脂質過多やカロリー過多になる可能性のほうが高い
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:25:34.87 ID:r45JYsEx]
- 炭水化物抜いたら、仕事に響くわ
抜いていいって言ってる奴はニート
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:02:14.04 ID:PTAwYsZH]
- 空腹はわかるんだけど、腹八分がわかりません。
満腹を超えて食べてしまう。
どうしたら八分で止まりますか？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:17:10.92 ID:HTS2Su/v]
- >>608
止まるんじゃない。止めるんだ。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:22:05.81 ID:PTAwYsZH]
- >>609
やっぱり意志ですか？
それであーおいしかったと満足できますか？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:27:11.47 ID:rf03pAR1]
- >>610
そりゃあなた次第でしょうね。
満足できなきゃどーするの？食っちゃうの？
っつか、ダイエットする気無さそうだね
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:29:47.43 ID:PTAwYsZH]
- >>611
満腹感と空腹感を覚えたところで
次に腹八分がどんなか体感したいだけだけど。
腹八分がどういうのを指すのか質問をしているのに
その答えを教えてください。
ダイエットする気があるかないかは、質問してるんだからあるに決まってるでしょ。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:31:12.45 ID:PTAwYsZH]
- 「腹八分で満足できる」という人がいるんだから
八分で満足できるというのは、満腹ではないということでしょ？
満足できて腹八分にするにはどうしたらよいか聞いてるんだけど。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:36:22.02 ID:BKJeR4gi]
- >>612
ご飯がお腹にたまってきたなぁ。
まだ入るけど別に食べたくても良いなぁ。
空腹ではなくなったなぁ。
ってのが八分目？？
自分の中の感覚だから人に伝えるの難しいかも。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:36:41.94 ID:VKGPxDe2]
- 満足すれば良いんだよ。別に満腹感が必須じゃないでしょ。もうちょい食べたいな、ってところでやめるだけ。
それが不満なら食事制限は無理だね。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 20:43:34.75 ID:7EhHB6wq]
- 「腹八分目」みたいな主観での議論をしても意味は無いよ。
もっと客観的、科学的、合理的な思考を。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:43:56.70 ID:UB/EBn4O]
- 腹八分なんて明確な定義なんかないんだからどうしようもない
お前が満足できるかどうかもお前の問題だからどうしようもない
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:47:18.90 ID:OlzqqLnl]
- 満腹まで食うのは貧乏人、低所得者層の証拠
そもそも満腹まで食べるのが下品だと思わないの？
いったい小さい頃に親からどんな教育されたんだろう
いくら育ち盛りだからっていって子供にアホみたいに毎食満腹食わせる親は親失格
低所得者層は栄養バランス無視でジャンクフード、インスタント食品で済ます
共働きで料理を作ってやる時間や気力がないからそうなりがち
小さい頃からインスタントやジャンクフードばかり食ってたデブは大人になってからもそういう食生活になりやすい
反対に栄養バランスに気を使った食事をしようと思えば
魚や野菜料理でも何でもいいってわけにはいかなくなって
コンビニの加工食品は添加物たっぷりだったりで調味料も自分で選んで
結局は原型のままの食材を料理するのが1番良かったりする
そうすると必然的に食にお金がかかるから食の大事さがわからない低所得者層にはそういうスタイルはキツくなる
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 20:50:30.60 ID:7EhHB6wq]
- >そもそも満腹まで食べるのが下品だと思わないの？
全然思わないけどなあ。
そしてそんな事はダイエットとは無関係ですw
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:51:44.14 ID:r45JYsEx]
- ニートの癖に偉そうだよなぁ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:00:44.26 ID:OlzqqLnl]
- 今日も低所得者層のデブ＋馬鹿がブヒブヒ吼えてて哀れだな
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 21:03:05.68 ID:7EhHB6wq]
- >>621
お腹一杯食べる事は下品だとは思わないですがあなたのレスは下品そのものだと思います
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:03:13.88 ID:L0ReZQok]
- >>618
お前が低所得者と言うことが痛いほど分かった。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:06:26.05 ID:UB/EBn4O]
- 極端なデブを見ると、自己管理のできない馬鹿なんだなあとは思う
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:07:32.57 ID:L0ReZQok]
- >>618
低所得者は税金払ってから偉そうなことを言え。いや言うな。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:09:46.61 ID:OlzqqLnl]
- どんだけ即レス火病おこして発狂してんだよブヒ豚ども
明日から40度近くある糞暑い上海に出張なんだからあんまり俺を笑わせんなよ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:13:29.47 ID:L0ReZQok]
- >>626
税金払ってから妄想しろ。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:15:31.24 ID:Zg9EybaX]
- かまうと喜ぶからかまっちゃダメよ(´･ω･`)
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:21:02.52 ID:OlzqqLnl]
- カミングアウトしていい？
実は会社のデブいじめるのが楽しくてしょうがない
おかげで毎日会社に行くのが楽しくてしょうがない
俺より役職下だから我慢してんの
辞めないか辞めないか待ってんだけどデブは粘着だって事がわかったよ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 21:22:43.85 ID:7EhHB6wq]
- 上海に出張すると上品なのか？
まあこれ以上苛めるのも可哀想な気がするw
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:25:27.03 ID:yu4v4+I9]
- >>629
そろそろハロワ行こうな…？
一日中家居ても楽しくないだろ？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:26:16.13 ID:L0ReZQok]
- >>629
日本語でお願いします。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:30:12.40 ID:OlzqqLnl]
- お前らなんで俺をニートに仕立て上げたいの？
そうしないと気が済まないの？ｗ
別にお前らがどう思うと俺のリアルに影響ないからいいけど
デブでさらに馬鹿でその上低所得者層って本当の事を言われたのがよっぽどショックだったのか
哀れだな
もしかしたらマジキチニートだったりな
デブで馬鹿の上さらに低所得者層には同情はしないよ
住む世界が違うからな
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:35:11.87 ID:L0ReZQok]
- >>633
ニートかは知らないが、低所得者で有ることは良くわかる。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:36:01.94 ID:L0ReZQok]
- >>633
住む世界が違うのは確かだな。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:37:08.53 ID:L0ReZQok]
- >>633
顔真っ赤だな。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:37:45.40 ID:L0ReZQok]
- >>633
高卒？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:40:01.05 ID:OlzqqLnl]
- そろそろおやすみタイムだ
俺は冗談でわざとキツイ言い方で書いたけどマジで発狂して書いてる奴いないよな？
あー楽しかった(＾ω＾)
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:40:56.91 ID:L0ReZQok]
- >>638
お休み。o(^▽^)o
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:47:28.14 ID:r45JYsEx]
- >>638
長文を真っ赤で書いてたお前の顔が浮かんできたわ
一日中張り付いちゃってさ…そろそら働け
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 21:49:54.94 ID:7EhHB6wq]
- 所詮匿名のネット掲示板。
「俺は実は凄いぞ」みたいなレスに何の価値も無い事は自明。
そんな無意味な事ではなくレスの内容で勝負すべきで、そこで論破された奴は潔く
引き下がるのが最低限の美学でしょう。
それさえ出来ないなら下品の極みかな。
まあ誰とは言わないがw
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:57:08.33 ID:B+3AKI9N]
- 流れを止めてしまいそうで悪いんですが
質問よろしいでしょうか？（´・ω・｀）
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:01:35.71 ID:5/LATQ7L]
- >>606
そうかなあ
自分は炭水化物が一番とりやすいしすぐオーバーしそうになる
おにぎりが一番好きだし
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:02:17.62 ID:rf03pAR1]
- >>613
気持ち悪い
あんたにゃダイエットは無理だ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:04:32.16 ID:B+3AKI9N]
-
無酸素運動でランニングを少しの間しようと思っています
無酸素運動でも有酸素運動とまではいかなくても
脂肪燃焼効果はあるのでしょうか？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 22:07:38.09 ID:7EhHB6wq]
- >>643
たんぱく質を摂りすぎって人はそう多くは無い。
普通は脂質か炭水化物の摂り過ぎでしょう。
ダイエットなら両者を少しずつ減らすべきだけど、往々にしてたんぱく質は脂質と同時に
摂取する事が多いので通常は炭水化物の制限から入るののが一般的かな。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:08:26.62 ID:6aCxGOh0]
- 何してもエネルギー使うんだから当然だろ
また永久機関を体内で完成させてる人なの？
有酸素運動の方が長く続けられるからよりエネルギーを多く使えるってだけの話じゃん
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:08:37.33 ID:rf03pAR1]
- >>645
ん？ゴメン意味が分からない。
ランニングにダッシュを組み込むってこと？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:10:57.87 ID:rf03pAR1]
- >>643
米ウマいもんな。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 22:11:54.09 ID:7EhHB6wq]
- >>645
「無酸素運動」の定義は結構しっかりあるんだけど「有酸素運動」の定義は結構曖昧。
多分質問はATポイント以上の強度での有酸素運動で脂肪は減るかってことだと思う。
答えは「減ります。強度は気にしないでいい」
ですね。
ジョギング、ランニングならダイエット効果は概ね距離に相関するので
・なるべく長い距離を走る
・同じ距離なら速く走った方が多少効果的。でも無理は禁物
こんなところでしょう。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:15:18.52 ID:B+3AKI9N]
- >>648
いえ、６ｋｍずっと息が上がる程度のスピードで走るということです
ジョギングにしようと思ったんですが、いまいちペースがつかめないので
最初はランニングで筋肉を付けてからジョギングに移行しようと思っています
ランニングでも,多少は脂肪は落ちるのかな～と思い質問してみたんですけど
文章力なくてすいません（´・ω・｀）
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:16:24.35 ID:L0ReZQok]
- >>647
永久機関のとこが分かりません。
すみませんが、馬鹿な私にもわかる様に教えて下さい。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:21:32.87 ID:r45JYsEx]
- >>652
無酸素運動で使われるエネルギーはどこから出るんだよ ってことじゃね
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:21:48.06 ID:B+3AKI9N]
- それともう一つ質問なんですが
一度ダイエットに成功してリバウンドしてしまったんですけど
リバウンドすると、再度痩せるのは難しくなると聞いたのですが
本当なんでしょうか？
質問ばかりですいません
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:25:51.38 ID:JQVPS+sy]
- 本当です
理由は痩せる際には必ず筋肉も落ちているから基礎代謝が減っているわけで
また太ったなら、それは筋肉がついたわけではないから、体脂肪率も前の時より高い
筋肉の比率が少ないと痩せにくい
なので、前の時と比べた場合は確かに痩せにくい体と言えますな
でもダイエットがうまくいかない言い訳にするほどの違いではありません、そんなこと気にせずに痩せろ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:30:19.45 ID:B+3AKI9N]
- >>650,>>655
ありがとうございます！
ｇｄｇｄ言ってる間に走ったほうがいいですよね！
今から走ってきます(*´ω｀*)
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:40:08.26 ID:B+3AKI9N]
- >>655
補足なんですが、当時の頃の筋肉量に戻せばまた同じように
痩せていくという推測で正しいでしょうか？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:44:24.86 ID:0gHp+dtE]
- 40歳専業主婦 身長167ｃｍ 60-62をうろうろです
一番痩せてた55時代になりたいのですが、どうすれば・・・
やってるのは筋トレ1時間有酸素を30分 半身浴30分を週3日
食事は朝ホットヨーグルト100ｇ 昼 惣菜パン
夜は普通に食事 おやつはシュークリームとかを毎日です
おやつをやめられないのでもうちょっと運動時間を
増やしたほうがいいのでしょうか？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:49:00.60 ID:r45JYsEx]
- >>658
筋トレ30分有酸素運動1時間はどうですか
あと半身浴は、体内の水分が減るだけで脂肪燃焼はしないから意味ない
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:49:03.64 ID:ewt7UE75]
- 朝しっかり食べる
昼和食に
夜控え目
間食は少しづつ減らしてく
がいいと思う
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:49:32.19 ID:rf03pAR1]
- >>658
食生活を変えられないのなら、そうするしかないでしょうね。
痩せた後もずっと続けるハメになるけど。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:49:32.20 ID:6aCxGOh0]
- 半身浴はなんのためにしてんの？あと間食をやめなよ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:53:05.40 ID:rf03pAR1]
- 半身浴にダイエットの効果はないのは明らかだけど、
気持ちが良いなら別に止める必要も無いよな。
筋トレ1時間って、何やりゃそんなにダラダラ出来るんだろ。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:59:05.74 ID:0gHp+dtE]
- 658です わーーレスがたくさん！
>>659 有酸素時間を増やしたほうがいいのでしょうか・・・
>>660 今までとまったく食生活を変えることになりますね・できるかな
>>661 運動するのは苦にならないのです
>>662 雑誌に半身浴しながらマッサージがいいと書いてあったので
>>663 筋トレサイトにのってるのをやると1時間くらいかかります
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 23:49:42.51 ID:mSAQl2pX]
- どか食いしてしまってカロリー計算できないんですが例えば一日の摂取カロリーを1000に抑えていた場合7000カロリーを一度にとってしまったら一週間絶食しないと同じ体重にはならないのでしょうか？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:21:40.25 ID:7LGI2iys]
- 運動メインで食事は昼食だけ野菜だけにする置き換えダイエットを4ヶ月続けているのだが全く痩せない、糖尿病かなんかの病気かと思うほどに痩せない
年齢28 身長165cm 体重74kg 期間4月から ウエスト85cmから80cm
一日の増減は朝74でジム後72くらいになって翌朝戻る感じです。
もっと食事制限するべきですか？
なぜかウエストは変化しました。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:24:04.56 ID:w7dNsbK5]
- どんだけ運動してどんだけ食ってるのかまるでわからない
- 668 名前：666 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:39:45.93 ID:7LGI2iys]
- 運動
有酸素運動20分(イージートーレーナー、乗って足を回す奴、両脇には棒がありそれを持って振ると効果上がるみたいな)
ストレッチ15分
ランニングマシン40分
速度は8km
バイク50分
速度は50分
食事
朝8時ごろ
おにぎり一個
昼12時ごろ
野菜ファミマ1/2の野菜(ドレッシング付き)
夜 10時か11時くらい
ご飯2杯
肉的名もの(餃子5個、もも肉蒸したもの3枚)など
納豆
などが日常のサイクルで休みの日は5時間くらい有酸素運動メインで運動しています
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:53:32.75 ID:REZVX8Oo]
- >>668
食事制限よりもまず、夜遅くにそんなガッツリ喰うのはﾔﾒﾚ。
運動量と書かれている食べ物から推測する摂取カロリーから考えれば
痩せないのはおかしいと思うけど、考えられる原因とすれば多分それだ。
- 670 名前：666 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:57:26.99 ID:7LGI2iys]
- >>669
今仕事終わりにジム通いしてるのだがそうすると夜がどうしても遅くなってしまう
- 671 名前：669 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:01:54.89 ID:REZVX8Oo]
- >>670
夜遅くになるなら、帰ってから食べなきゃいいでしょ。
もしくはカロリー低いもんで空腹ごまかすとかさ。
朝昼ガッツリ喰って夜は軽め深夜は食べないってのはダイエットの基本。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:37:02.67 ID:L/2q4pIW]
- >>665
一食でどんなに食べてもそれで太るなんて事は不可能。
食べて直ちに増えた体重は食べ物自体の重さ。
日毎の摂取カロリーにバラつきがあるなら1週間の平均値とかで集計すると良いよ。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 02:29:30.49 ID:YvvR+QIB]
- 餓鬼の質問に答えていただけると嬉しいです
現在１５才の男１７１ｃｍ、６３ｋｇ体脂肪率２２パーセントなんですが
１日の摂取カロリー１６００kcal、朝食を抜いて、昼は給食、夜は朝の分も食べるという
食生活なんですけど、やはり朝を抜くのはだめですか？
前にダイエットした時は、上記のように過ごして成功したんですけど...
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 02:31:31.78 ID:YvvR+QIB]
- もう一つ質問なんですが、１０ｋｍジョギングと、７ｋｍと１時間ウォーキングだと
どちらが脂肪燃焼効果があるのでしょうか？
連レスすいません
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 02:35:24.27 ID:LLxwuasx]
- >>673
＞前にダイエットした時は、上記のように過ごして成功したんですけど...
結局リバウンドしたなら成功してないのでは？
それとも前回減ったときの体重を維持していて、今回更に痩せたいということかな？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 02:44:27.16 ID:YvvR+QIB]
- >>675
やはりリバウンドするような食習慣では意味がないですよね....
自分の場合、朝食を食べると夕食が足りなくて結局食べてしまうんです
夕食で一度に摂取すると、お腹が空かないんです
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 06:37:04.60 ID:dNs2Y6ZD]
- 空腹感に困っています。
私は少し前まで軽く過食の傾向があり、一日４～５食食べていました。
今は以前のような「あれが食べたい、これが食べたい」というような食欲はないのですが、空腹感があります。
食べれば一時的に満たされるのですが、胃の中がなくなってもまだ胃が胃酸を出して頑張っているような感覚で、「食べたい」というよりは「胃の中身がない感覚をなくしたい」といった感じでものを食べてしまいます。
食欲は普通なのです。三食分もないかもしれません。
しかし空腹感が半端なく、早朝や昼間、寝る前など、ほとんど一日中、何か食べなくては、という考えにとらわれて、面倒でうんざりしつつ何かしら食べています。
これは以前の過食の時の食生活の名残で、胃酸が過多に出ている、とかなのでしょうか？
せっかく食欲が普通になったので健康的な食生活をしよう、と思ったのですが、こんな状態で困っています。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 07:11:13.27 ID:+Jy/8Vlp]
- >>677
どうしても空腹感がガマンできないのでしたら、一日5,6食にたべるといいかもしれませんね。
一日の摂取カロリーを1500とすれば5食で割ると一食あたり300cal前後??
摂取カロリーを守りさえすれば一日にたくさん食べたほうがやせやすいってのは聞いたことがあります。
ただし、一口食べると止まらないって方にはお勧めしません。(自分がそうだったので）
あと、食事のメニューもしっかり栄養バランスが取れたものでないと駄目だとおもいますよ。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 08:02:36.47 ID:DtYfeHlp]
- 腕の太さや足の太さが
たった数日で太くなったり細くなったりを繰り返すんだけど
これは筋肉が無いから浮腫んでるのかな？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 08:45:58.10 ID:pI+TzOfG]
- >>677
「慣れる」しかないでしょうね。
正しい空腹感を自分の身体に再教育する必要があります。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:48:28.95 ID:ZO74Xi04]
- >>679
むくみと筋肉は関係ないでしょうね。
指で押した跡が戻らないようなら医者に行ったほうがいいんじゃないですか
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 10:30:42.55 ID:Uc11Y77g]
- >>677 腹減った時には野菜系食うと決めときゃいい
ホントはきゅうりとかトマト等の野菜がいいんだろうけど
駄目なら果物でもいいや、余計なモン食うよりいい
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 11:15:23.97 ID:etNaGjpK]
- 腹が減ったら炭水化物に決まってんだろカス
牛丼の自作が最高
無理すんなよ？反動のドカ食いのほうがもっと恐ろしいからな
ここにいるやつはみんなデブなんだからデブがデブにアドバイスしても何の説得力もない
俺は美容体型だからどんどｎ質問しろやデブ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 11:47:16.77 ID:KA5ROSJZ]
- >>683
>ここにいるやつはみんなデブ
>俺は美容体型
矛盾してるお
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 11:56:58.36 ID:etNaGjpK]
- 日本語もわからないデブなのか
ここにいるやつは俺以外みんなデブ
わかった？デブ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:12:25.49 ID:2Pr4c89S]
- >>683
では質問させてください。
683はハゲでデブで童貞と特定しましたが。
どうして3じゅうくなんですか?
生きていて良いこと有りますか？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:23:13.79 ID:LLxwuasx]
- >>676
＞自分の場合、朝食を食べると夕食が足りなくて結局食べてしまうんです
食べればいいじゃん、朝も夜も
なぜ２食にこだわるのか
１日１６００キロカロリーと決めてるなら、それ以内におさめるなら何回食ったっていいんだよ
カロリー少ないものいっぱい食えばいい
ただ、ダイエットって腹いっぱいまで食うような悪い習慣を直すものでもあると思うから
カロリー少ないからっていつも腹いっぱい食ってれば、痩せて食生活を元に戻せばすぐリバウンドするよ
どうしても食うの我慢できなかったら１８００キロカロリーに上げて運動したらどうか
２００キロカロリー程度なら１時間の有酸素運動で消費できる
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:24:28.59 ID:r7Yx+HkW]
- >>646
運動たくさんしてるから炭水化物の制限はもう無理だな・・・
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:26:55.03 ID:r7Yx+HkW]
- >>664
半身浴は痩せるためならば時間の無駄
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:27:38.49 ID:r7Yx+HkW]
- >>665
運動増やせばいいんじゃね？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:52:20.86 ID:dK3ndHhl]
- なかなか痩せない浮腫みがちな人は甲状腺の病気かもしれない
今週たけしの健康番組見てみるといいよ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 15:44:40.84 ID:2Pr4c89S]
- >>683
質問に答えろ！デブ.ハゲ.短小。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 15:52:48.92 ID:pI+TzOfG]
- もうやめて。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 16:27:24.25 ID:6G4c9+GO]
- 朝昼夜のどれかの食べるタイミングを逃すと途端に何を食ったらいいかわからなくなる
食事制限してるから空腹は倍増だし、でも腹いっぱいは食えないし。
- 695 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/07/11(月) 16:32:56.91 ID:9VeytKtM]
- あああ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 16:39:21.43 ID:YvvR+QIB]
- >>687
やはり２食という時点でだめですよね（；ω；`）
朝、お腹が空いていないのに１日に食べられるカロリーを
消費するのはもったいないという気持ちがありました
腹いっぱい食べるということが悪い習慣だと指摘され、ようやく気づきました
これから一度にたくさん摂取するのではなく
ちょくちょく食べる食生活に変えたいと思います！
ありがとうございました！
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 16:40:34.97 ID:YvvR+QIB]
- >>696
これから「は」です、すいません；；
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 17:09:56.55 ID:pI+TzOfG]
- >>694
何事も無かったように、普通に戻せばいいと思う。
変則に変則で対応するから、余計おかしくなる。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sape [2011/07/11(月) 17:14:41.53 ID:LTUKNb5M]
- 意外とししゃもみたいな腕してるねって言われてしまいました(涙)
仕事柄、腕の筋肉を使うことになったのが太くなった原因だと思いますが
細くするには、食事制限は現在していますが他に何か必要ですか？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 17:23:53.98 ID:w7dNsbK5]
- どんな力仕事してんの？身長と体重は？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:00:06.80 ID:nzzPve/0]
- >>696
ちょくちょく食べるならここのスレ見てみたらどうだろう
俺はやったことないんだけど、体験談でこれで成功した人をよく見るので
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304327888/
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:00:55.74 ID:LTUKNb5M]
- >>700
和菓子屋勤務です
荷の上げ下ろしがきついです
165/59
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:08:23.83 ID:hb2XTTFA]
- >>699 女？別にいいと思うけどね
ホントにマイナスな意味なら言わないと思うけど
仕事でやらざるを得ないなら、細くするのは不可能臭い
理屈上なら逆に、1ｋｇくらいのめっちゃ軽いので１０００回とか続ければ
細く締まるハズだが、保証は無い
なおかつ「重い力仕事やっちゃならん」って条件もつくからなあ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:12:36.30 ID:ImtAVP9w]
- ししゃもみたいってのがいまいちわからんけど、
女ならよっぽどきつい力仕事や、ウエイトトレーニングをしてなけりゃ太いってわざわざ言われるほど筋肉つかない
仮に筋肉でも、健康的だし荷物の上げ下ろしに力が必要なのだから何も問題ないと俺は思う
しいていえばちょっとだけ体重が重いぐらい？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:27:18.98 ID:hb2XTTFA]
- >>700 気にし過ぎ。単なる話のネタで言ってるだけだろ。
んな気にされたら冗談も言えん、めんどくせえ女って思う。
ん？恋愛相談スレか？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:30:11.33 ID:ImtAVP9w]
- >>705
どういう意味？言ってる意味がわからん
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 18:57:28.36 ID:SM3u0OLX]
- >>699
>細くするには、食事制限は現在していますが他に何か必要ですか？
脂肪で太いのなら減量、脂肪が落ちすぎて筋肉の形が見えているだけなら気にしないか、少し脂肪を増やすと。
筋肉が太すぎるという事は、まああり得ないかな。
165-59なら男性なら後者、女性なら前者でしょう。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 19:02:08.69 ID:pI+TzOfG]
- >>699
「筋肉の形がわかる」って程度の意味ではないかと。
前か横かわからない棒みたいな腕に比べれば褒め言葉じゃないかな。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 19:06:42.85 ID:wUbrEvEb]
- てか、無性に子持ちししゃもが食べたくなったんですけど
どうしてくれますか？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:10:28.95 ID:KA5ROSJZ]
- >>699
逆だと思うけどな。
筋肉がなくて中途半端に細い二の腕の脂肪が垂れていると
ししゃもみたいに見えるもんだ。
鍛えた腕はそういう風には見えないはず。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:13:36.09 ID:DECheQaK]
- 腕ではないが、筋トレサイトには、ししゃものような足を目指しましょうって書いてあったけどな
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:15:03.40 ID:LTUKNb5M]
- >>703
筋肉にも色々あるみたいですしね…詳しくは分かりませんが
>>704
私もししゃもみたいって形容はよく分かりません;
やっぱり筋肉は削るべきではないですよね…
>>707
女です
とりあえず食事に気を付けて脂肪落としたいです
>>708
ありがとうございます
大根足的な意味かと思ってました;
ししゃも美味しいよね！
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 19:19:38.91 ID:pI+TzOfG]
- >>710
でも鍛えられた脚の表現にも使わない？ししゃもって。
まあ、言葉だけとりあげてもなんもわからんわなあ。
>>709
食べられてはいかがですか？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 19:21:23.42 ID:pI+TzOfG]
- 「筋肉の形がわかる」のを「ムキムキになった」と感じる人も居るみたいだし。
まあ、容貌や容姿についてはどうにも感覚的というか。
人による。
ってことだよなあ結局。
一人の一言にあまり振り回されないようにしたいもんだ。
（まあその一人が大事な人なら話は別だろうけど…）
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 19:24:14.37 ID:lJjUT4I4]
- 身長 171cm
体重 55.9kg
体脂肪率 18.8%
体年齢 19歳
BMI 19.3
基礎代謝 1398kcal
骨格筋率 35.1
オムロンで測った数値全部書いてみたけどこれってダイエット板的にはどうなの？
胸は垂れてて腹は座ってると握れる。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 19:28:48.94 ID:wUbrEvEb]
- >>713
はあい (*^o^*)ﾉ゛＞＜(((ﾟ＞
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 19:32:20.82 ID:pI+TzOfG]
- >>715
痩せ。
スペックと容姿とは別問題。
性別でもまあいろいろ違うだろうけど。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:37:06.47 ID:hb2XTTFA]
- >>715 数字的には痩せてる
コンプレックスあるなら筋トレしなさい
まあ、無きゃココに来ないだろうけど
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:41:50.34 ID:2Pr4c89S]
- >>683
早く答えろ。包茎が!!
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:57:42.95 ID:ImtAVP9w]
- なんか嫌なことでもあったの？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:58:23.96 ID:ZaY9FFBA]
- 162㎝、56～58キロ♀21歳。
朝→野菜ジュース・よーぐると・カレー(カロリー50％オフのルウで)
昼→弁当(揚げ物なるべく使わないでヘルシーに作る)
夜→ササミ・キノコ類・野菜
カレーと弁当に使うご飯はこんにゃくで作られてるものを混ぜてます。
平日はだいたいこのメニューです。
運動はエアロバイクみたいなやつ30～40分しかしてないんですけど、どこか変えたほうがいいですか？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:00:56.21 ID:2Pr4c89S]
- >>720
別に無いっす。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:04:59.53 ID:ImtAVP9w]
- そっか
ハナクソがチンカスを罵ってるようにしか見えない
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 20:14:05.38 ID:pI+TzOfG]
- >>719
>>3
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 20:16:09.57 ID:+Jy/8Vlp]
- >>721
朝にヤサイジュースとカレーをやめて生野菜、煮野菜(or煮物）、卵、味噌汁、ゴハンにしたほうがバランスいいと思うよ。
手作りのヤサイジュースなら別だけど市販のヤサイジュースは糖度高いし、栄養もほとんどないからお勧めしない。衛生面で一度煮てるらしいから酵素とかもほとんどないし。
あと、週に2回でいいからお魚も食べたほうがいいと思うよ。特に青魚がお勧め♪
お肉は脂身にさえ気をつけたら豚肉も牛肉も食べても大丈夫だよ。うまく取り入れればダイエットの味方にもなるし♪
運動はキントレも取り入れてみたら??有酸素運動だけだと筋肉つかないから皮がダルダルになっちゃうよ。
- 726 名前：715 [2011/07/11(月) 20:21:56.73 ID:lJjUT4I4]
- あざーす。
男だけど。
腹はいいけど胸が大問題。筋トレ頑張るおorz
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:59:49.90 ID:2Pr4c89S]
- >>723
ごめんなさい。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 21:17:21.07 ID:dNs2Y6ZD]
- >>678
そうですね、一日に食べる量は変えずに、小分けにしてみます。
献立には一応気を付けているつもりです。
白米茶碗一杯に野菜たっぷり(蒸したりスープだったり)、魚や肉を少し、って感じです。
>>680
再教育とは、具体的にどうやったら良いのでしょう？
胃の不快感がきても決まった食事の時間以外は放っておく、という感じでしょうか？
>>682
今まで手元にあるものを手当たり次第に胃に入れていたので、野菜と果物、試してみます。
ありがとうございます。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 21:54:28.31 ID:g7PJQdMD]
- >>723
ハナクソとかチンカスとか下品ですね
デブでかつ下品ですか
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:32:52.17 ID:ZaY9FFBA]
- >>725
ありがとうございます。
朝に野菜ジュース飲むと肌にもいいってテレビでやってて年も前からやってたのでショックです(笑)
青魚食べて筋トレもしてみます！
ダイエット初めてまだ３週間くらいなんですけどいきなり二の腕柔らかくなったんですけど筋肉落ちたんですかね？
胸もしぼんだ気がします。
そんなにハードな食事制限してないんですけど…
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:01:30.04 ID:sI+OASEL]
- 質問！
このスレでのアドバイスレスの中に、
「有酸素運動だけでは皮がダルダルになってみっともない身体になるよ」
ってよく書いてあるけど、それって本当ですか？
ダイエットで有酸素運動しかしてないけど皮がダルダルになった人なんて見たことないんで、
全っ然信じられないんですが…。
それとも皮ダルダルレスしてるのが毎回同じ人なだけ？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:04:19.81 ID:FeDgiher]
- なったこともない癖に机上の空論しか書いてないからな
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 23:05:53.31 ID:wUbrEvEb]
- 市販の野菜ジュースをどうしても利用したい場合は、
「還元果汁」ではなく、「ストレート」をオヌヌメします。
若干お高めですが。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:11:05.31 ID:FeDgiher]
- 濃縮還元ってビタミン破壊されてるんだよね？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:11:32.69 ID:etNaGjpK]
- 野菜ジュースが何の栄養もないときいてショック
今まで1リットルくらいの濃縮還元？野菜ジュース飲んでた
もう買うのやめる
けど生野菜で野菜ジュースと同じ分の栄養とるとなると大変そうだ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:13:20.19 ID:ZixHRC81]
- マルチビタミンサプリでいいと思う
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 00:05:07.08 ID:YCW9CGEJ]
- ２ちゃんの発言と、企業の発言、どっち信じるか
まあ別に野菜ジュース飲まんでも健康な奴は健康だしな
ただ２ちゃんソースで「野菜ジュース飲まない方が良い」
みたいな事、リアルで言う奴ってすげえ嫌だな
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 00:40:55.37 ID:RLuRr8BX]
- 適当にそれっぽいことを根拠もソースもなしにアドバイスするアホは嫌いだけど、
それを鵜呑みにするアホはもっと嫌い
ダイエット器具やらダイエット食品の広告が減らない理由がわかる気がする
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 00:44:57.72 ID:3nqKGN4a]
- 溺れる者は藁をも掴む
層化のような新興カルト宗教が流行るのはそういう事だ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 00:59:23.82 ID:whKv5J1K]
- >>735
ミキサー買ってきて自分で作ればいいんだよ
1杯で市販の野菜ジュースに入ってるのと同じ品数の野菜は無理だけど
今日はにんじんメイン、明日はトマトメインとか、いろんなのを日替わりでさ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 01:03:51.74 ID:5+rRXJOz]
- んだね、市販ジュースよりフレッシュだし栄養価も高い。
手絞りでもいいし、ジューサーなら低速のがいいよ。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 02:26:53.07 ID:/F55uJnm]
- りんごの手絞りジュースを最終目標に頑張る( ｀・ω･´)
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 08:10:05.73 ID:CNpeq6nx]
- 自分でジュース作るくらいなら塩でもかけてそのまま食っちまった方が食った感あるし良い気がする。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 09:21:32.44 ID:pYLxrpu2]
- 濃縮するときは沸騰さすんだからそりゃビタミン特にCは破壊されてるよ
2ちゃんの情報以前の問題だろw
まぁ今まで飲んだ野菜ジュースを否定することになるから認めたくないんだろうけど
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 10:44:19.85 ID:4ukvjCJ3]
- 単品でジュース作ればいいんだよ。
ビタミンＣ限定の知識で言えば。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 11:57:01.39 ID:jvQ8atYQ]
- 流れ切っちゃいますが
どか食いした翌日にいつも以上に運動すればなんとかなるものですか？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:01:12.99 ID:BkgMcwl+]
- うん
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:50:18.72 ID:5+rRXJOz]
- >>746
運動はしないよりした方がいいかもだけど
食事での調整の方が大事かも
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:51:43.11 ID:6NE89FW9]
- そして、ある程度長い期間で調整。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 13:11:20.67 ID:jvQ8atYQ]
- >>747-749
レスありがとうございます
昨日食べすぎてしまったので、二三日で調整しつつ
運動もがんばってみます
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 14:04:01.88 ID:7SYSXIdW]
- >>746
なにがなんとかなるんでしょうか。
失った時間は戻ってきませんよ。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:10:33.93 ID:6NE89FW9]
- >>751
そうでもない。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:19:55.47 ID:pYLxrpu2]
- 毎回なんとかなるって思ってたら、一生追いつけないけどな
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 14:22:18.31 ID:7SYSXIdW]
- 「ドカ食いは取り戻せない」と考えた方がいい、という話。
そらまあカロリー収支的には取り戻せるでしょうけど。
維持期の人には問題ないけど、減量期の人にとってはただの「停滞」
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 14:25:54.24 ID:5+rRXJOz]
- >>750
頑張って下さい。きっと上手く行きますよ。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 16:16:09.17 ID:4tQwmmhu]
- よく水分が抜けただけだ！とか豪語する方がいらっしゃいますが、
水分が抜けて、減る体重は何㎏くらいまででしょうか？
自分自身が、水分だけ抜けてるんじゃないか心配です。
普通に食事制限と運動してたら、問題ないですよね？
水分が抜けるのはどーいった時ですか？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 16:20:03.18 ID:w9G0SzuV]
- >>756
人によりますね。
運動後とかが顕著じゃないでしょうか。
熱中症も水分不足が原因です。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 16:24:09.37 ID:pYLxrpu2]
- >>756
今ダウンタウンDX見てるけど、亀田大毅は一週間で10kg落としたらしい
ガムかんでも、ガムがパサパサになったらしいよw
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 16:45:36.03 ID:gf3th9Wl]
- >>758
人体の不思議だね一週間に10kgとか･･････体の6割が水分ってことは仮に60kgなら水分は36キロか･･････
うん凄すぎる･･････。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:03:29.71 ID:87S8wCqw]
- ボクサーってのは計量日に体重が減ってればいいんだからな。
計量から翌日の試合までに、奴らがどれだけ体重戻すか調べて驚けｗ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:08:33.26 ID:pYLxrpu2]
- >>760
そんな当然の事書かれても困る…
- 762 名前：７５６ mailto:sage [2011/07/12(火) 17:29:06.09 ID:4tQwmmhu]
- ではダイエットとは、水分も当然抜けるということで、脂肪が減る＝水分も減ってるわけですよね。
女性がよく食事制限だけで何㎏も痩せたりしてますが、その場合も、水分乙とか言われてますが、一概に水分だけとは言い切れない気がします
多少なりとも脂肪も減ってると考えるのですが…
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:32:10.88 ID:pYLxrpu2]
- 主に筋肉
水分乙って言われてるのは、
一日で1kg落ちた！明日もがんばろ！
とか一日の体重に一喜一憂してるからさ
一日で筋肉や脂肪はそんなにおちん
水分だよその減ったのは ってこと
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:34:13.42 ID:w9G0SzuV]
- >>762
言ってることがわからないが、数日程度のごく短期間での体重変動では
脂肪の増減はわからない、ってことじゃないかな。
脂肪だけじゃないが、常に体内では合成と分解（同化と異化）が進行してるわけで
体重や体脂肪は毎日条件決めて測った元データの週平均や移動平均で
比較しないと意味ない。
- 765 名前：７６２ mailto:sage [2011/07/12(火) 17:38:30.06 ID:4tQwmmhu]
- 即レスありがとう！なるほど…
では一年かけて、５㎏減量は、さすがに水分乙ではないですよね？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:38:56.07 ID:pYLxrpu2]
- お…おう
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:45:26.32 ID:87S8wCqw]
- >>761
うわぁ・・・
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:09:17.24 ID:5+rRXJOz]
- 昔フィットネスクラブに通ってた頃、大量にミネラルウォーターを
毎日こまめに摂ってたのに、クラブで測定する度に何故だか、
「水分量が少ないですね」と言われ続けて不思議だった。
摂取量をせっせと増やしても、測定する度に足りないと言われ…。
なので、今は欲しい時に欲しい分だけしか摂らない。
ただミネラルウォーターをたくさん摂っても意味がないんだなと。
余分な水は即排泄されてた。もうしょっちゅうトイレに行ってた。
無理をしない今が一番健康でスリムでキレイだ。大満足。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:19:37.75 ID:6NE89FW9]
- >>765
正解です。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:20:34.27 ID:2VxIR7A4]
- 質問です('？？？？？` )
ダイエットをして、目標の体脂肪率と体重にすることができました
明日からジョギングはしないつもりなんですがダイエットしていた時の
摂取カロリーが1700kcal、今後の摂取カロリーは２０００kcal程度にしようと
思っているのですが、運動もやめてカロリーを増やしたら筋肉は減り
脂肪は増えてしまうのでしょうか？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:30:20.37 ID:w9G0SzuV]
- >>765
>>770
はい。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:43:00.88 ID:RLuRr8BX]
- >>765
体内の水分ってのは1日で汗なりおしっこなりでかなり減らせるし、2kg～3kgぐらいの水を1回で飲むこともできなくはない
体脂肪は1日で1kgも減らしたり増やしたりすることはまずありえない
そこらへんの区別はついてんの？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:45:41.17 ID:Kcop5cff]
- >>768
水分はしっかり摂った方がいいよ。
摂っては出しすることに意味がある。
ミネラルウォーターは意味ないけどね。水道水でＯＫ。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:47:25.07 ID:2VxIR7A4]
- >>771
ということは、将来ずっと運動をし続けることになるのでしょうか？
摂取カロリーを落とすだけでは、だめなんでしょうか？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:56:55.56 ID:pBP5oX2z]
- >>774
維持期に移行するにしても、解禁は食事・運動のどっちかからにしたほうがいいでしょう
で、食事を現状維持しても運動しなきゃ筋肉減って体脂肪率あがるので
せめて週に2回とかやってかなきゃいかんと思う
それに年取っていけば生活が同じでも代謝も筋肉量も下がる一方だからねえ…
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 19:18:09.26 ID:2VxIR7A4]
- >>776
体脂肪率も増えるとは思わなかった(´・ω・｀）
やはり運動はしないとだめですよね！
脂肪はもう落とす必要はないので毎日筋トレをやることにします！
ありがとうございました！
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 19:35:45.53 ID:4ukvjCJ3]
- >>776
有酸素運動は好き(習慣)にならなかったかな？
自分は有酸素運動が好きになって、モデル体重になった後も定期的にしているよ。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 20:40:21.55 ID:CjiEDVMT]
- >>777
言ってることは判るけど
自分語りはやめたほうがいい。
筋肉自慢してる奴と変わらん
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 20:43:19.57 ID:C/9a7X7d]
- いま身長167体重74の男なんすけど、体重60台になってから筋トレもやるって感じはオッケーですか？19歳です
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 20:46:42.07 ID:pYLxrpu2]
- 俺は一生筋トレするよ
精神力も少なからず付く
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:25:10.36 ID:cwzEXc0t]
- 脂肪を減らしたかったら約7000カロを消費しなきゃダメだろ
数日で2キロ（の脂肪）とか減らせるわけない
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 23:39:57.65 ID:isCj5Ab7]
- 早食いは太りやすいっていうけど、何で？
早く食おうがゆっくり食おうが摂取カロリーは同じじゃん
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:56:26.66 ID:BkgMcwl+]
- テレビで放送されただとかしょぼい実験をうのみにして信じてるんだろ
よっぽど極端な食い方しなければそんなこと考えなくてよさそう
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:31:19.37 ID:4qw3bbag]
- >>782
満腹感が得られないので余計に食べてしまうから。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 05:09:03.10 ID:wyiDtOtv]
- >>728
もう見てないかもしれないけど、胃酸で気持ち悪い時は白湯をゆっくり飲むと胃が落ち着くよ
ガス使うと暑いからレンジでいい
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 06:21:13.83 ID:DcUky2DS]
- >>782
血糖値が急激にあがると、脂肪がつきやすいって聞いたことがあるな。
早食いは血糖値を上げやすいよね。
ヨーロッパの試験で、低GI 値の食品と、高 GI 値の食品を同じカロリーだけ与えたら
低 GI 値食品群のほうが、ダイエットの進捗がよかったなんて話もある。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 08:52:49.22 ID:OL+PUr6R]
- >>782
食べる量が同じならね。
ゆっくり食べれば食べる量を減らせる。
あと濃い味の改善もごはんを減らせれる。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 08:53:28.79 ID:OL+PUr6R]
- >>786
> 早食いは血糖値を上げやすいよね。
そうなの？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 09:20:21.52 ID:lY5bTyra]
- ヨーロッパの試験って具体的になんなの？
それは熱力学第一法則ぐらいの信憑性と普遍性あるの？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:06:38.89 ID:4qw3bbag]
- クマのパン屋は兵庫県にあります。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:06:59.72 ID:4qw3bbag]
- 久しぶりに誤爆
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:34:21.08 ID:jyBogZmm]
- 朝食を抜くと太りやすいとよく聞きますが、本当なんでしょうか？
昼食と夕食の総カロリーを1200kcalに抑える前提で教えてください。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 12:35:20.08 ID:vBdH+HHa]
- 今月からダイエット開始し、体調不良で飯が食えない時期などもあり165 85→165 80 になりました。
ダイエット中のデザートとして【かき氷】が良いと思いかき氷機を購入しました。
かき氷って蜜やミルクのカロリーだけで別に問題ないですよね？
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:39:37.14 ID:3MNnGUf5]
- >>792
変わらん
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 12:46:59.37 ID:OL+PUr6R]
- >>792
いつ食べるか？よりも
なにを、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 12:47:44.13 ID:OL+PUr6R]
- >>793
手回し式のかき氷機がいいと思います。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 14:33:42.86 ID:jyBogZmm]
- >>794
ありがとうございます。
>>795
朝 なし、または牛乳かヨーグルト
昼 あまり気にせず何でも
夜 主食抜き 和食中心
このような感じで1200kcalに抑えています。
この食事制限で改善すべきところがあれば教えていただきたいです。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 14:48:32.62 ID:OL+PUr6R]
- >>797
栄養のバランス
食育学校｜エンジョイ！食育タウン
www.glico.co.jp/shokuiku/game/top.htm
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 15:05:32.47 ID:OL+PUr6R]
- >>797
で、その食生活の狙いやポイントは何？
どこを「制限」した結果なの？
漠然とさらされても判断のしようがないと思う。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 18:02:22.76 ID:DrPk/9aI]
- 運動後暑すぎて扇風機にあたってるんですけど
運動後に体を冷やすのってよくないですか？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 19:15:16.07 ID:g4iFRBj3]
- >>800
気にすんなよ、それくらい
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 20:29:01.73 ID:n1dS67LK]
- >>800
気になるなら首ふりにすれば??
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:26:51.94 ID:45VOLAml]
- お腹まわりだけ脂肪がついているのですが、どうすれば落ちますか？19才です。よろしくお願いします。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 21:34:28.32 ID:n1dS67LK]
- >>803
運動するしかないでしょうね
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 21:49:20.63 ID:GTa6lPUI]
- >>803
運動。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 21:56:04.28 ID:5ehsaOVC]
- 口コミ ダイエットサプリメント ダイエットサプリメント比較 ダイエットサプリメント 副作用 ダイエットサプリメント
www.kanpoushop.com/diet.htm
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:32:33.71 ID:DSIhJhSd]
- >>803
腹筋だけでも毎日やるといい。
出来ればウォーキングとセットで。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:55:46.19 ID:45VOLAml]
- ありがとうございます。実は運動はしてます。一週間くらい前から20から30分走ってます。このまま続ければだんだん落ちていくでしょうか？
腹筋は腹の上の方だけついてて、下の方は全然です。下の方を鍛える腹筋はありますか？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 23:11:34.87 ID:ZRlbmEnN]
- >>808
椅子に浅く腰掛けて両膝をみぞおちあたりまでゆっくり上げる・ゆっくり下ろす
寝た状態で同じようにやってもOKよん
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 01:06:20.47 ID:HlQPzNxe]
- 成長期に太ってた人は
骨格がその体重に合わせて太く頑丈に成長するので
成人してからダイエットして標準体型になっても
普通の人に比べ若干重くなると以前２ちゃんのどっかで聞いたのですが
そーいうもんですか？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 01:13:39.69 ID:CfK4DTN2]
- >>810 若干ってなんだよ
そうと言えばそうだし、だけど証拠も無い、
比較の仕様も無いだろそれ
ただ、太りやすい奴は筋肉も付きやすい傾向がある
筋肉付きの場合は、脂肪太りより体重落としにくくなるから
そーゆー意味では合ってる
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 08:11:50.24 ID:eewDrfq8]
- >>810
人による。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 10:50:30.23 ID:wIfllk64]
- くだらない質問だったらすみません
３週間前から運動を毎日続けているのですが、数日前から急に負担が軽くなった様に感じ始めました
やっている内容はずっと変えていません
不安なのは、このままでも効果がちゃんと出るのかということです
自分が以前と同じ位の負担を感じるまで運動量を増やした方がいいのか、このまま内容を変えずに続けた方がいいのか
みなさんはどう思われますか？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 10:58:26.83 ID:kbrwLy5Q]
- >>813
心拍が落ちてるなら負荷あげるか時間伸ばしたらいい。
運動はやればやっただけ。
そのままでも消費カロリーに大きな差が出るとも思えない。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 11:08:00.01 ID:krvFWt6n]
- >>813
痩せる目的ならそのまま
筋肉太くしたいなら負荷上げる
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 11:16:45.80 ID:wIfllk64]
- レスありがとうございます
心拍数は…うーん、以前とそう変わっていないと思います
きちんと書いてなくてすみません；；私の場合は痩せる（というか引き締める？）ことが目的なので、このまま運動内容を変えずに続けていこうと思います
とても参考になりました。二人とも本当にありがとうございました！
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 18:07:12.20 ID:a0OMW7Nx]
- >>809
ありがとうございます。やってみます！
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 19:08:36.70 ID:xoVK+Qci]
- 今月末でダイエットを始めて３ヶ月になります。
少しは引き締まってきましたが、まだまだ太いです。
３ヶ月じゃぼよーんと垂れた下っ腹がぺたんこに、膝をくっつけて立つとほぼ隙間のない足が、太ももがくっつかなくなるほど隙間ができるなんて無理な話ですか？
もう３ヶ月も経つのにまだデブだと焦ってしまいます。
まだ３ヶ月ですか？
ちなみに150cm51kg27％です。
くだらなくてすみませんが、３ヶ月も経つのにまだデブなことにかなり真剣に悩んでます…
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 19:13:25.91 ID:RLiNRkBt]
- >>253>>273です
また相談にのって下さい
先日、肥満外来に行き検査をし、今日結果が出たのですが、
検査結果に問題はなく肥満治療の必要はないと言われてしまいました
食生活にも問題はなく、肥満の原因もわかりませんでした
もうどうすればいいのかわかりません
エステやジムに通った方がいいのでしょうか？
とりあえず今日から夕食を抜き、運動時間を増やすつもりです
薬の件は次回の診察時に主治医に相談します
生まれてこのかた痩せていたことがないので、もうこれ以上痩せられないのではと不安で仕方ありません
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:12:42.68 ID:xKB4Z3ng]
- 医者を変えた方がいいと思うよ。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:24:06.00 ID:9BYtX9TP]
- >>818 まだ３ヶ月
>>819 夕食はともかく運動かな
焦る気持ちがあるなら、その分
２ちゃんじゃなく筋トレしなさい
スクワットなり腹筋なり
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:58:52.54 ID:2XW4tSj4]
- 17歳女です
三か月で食事制限＆ビリーで3キロ痩せたけど、
我慢した分ものすごい食欲がでてきて
一気にもとにもどりました
ドカ食いを防ぐためにも
食事量は変えず、運動内容を変えようと思うのですが
効果はあるでしょうか
食事制限なしのダイエットなど、甘い考えですか？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:14:51.44 ID:I/nDM+2g]
- >>818
ダイエットって色々あるけどなにをしてきたの？
元の体重と体脂肪からどれだけ変化したのかで答えも変わる
まあ少しずつでも減っているならそんなに心配しなくていいと思う
>>819
検査の結果の数値は前に自己申告したのと大きくは違わないのかな？
飲んでる薬との関係もあるからお医者さんとの相談できちんと聞けるといいね
これ以上痩せられないってことはないと思う…けど、世の中には特殊体質というのもあるから一概に言えない
エステやジムに行けば痩せるってワケじゃないと思う
どっちでも、特別に痩せる魔法がわけじゃなく、あなたがすでにやってる食事管理と運動という方法がメインになるはずだから
医者の協力を得て納得いくまで道を模索するしかないと思う
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:20:31.88 ID:I/nDM+2g]
- >>822
甘くはない。入ってくる量が同じで消費される量が増えれば痩せる
だけど運動をやめたら元に戻る
筋肉が増えて基礎代謝が上がっても、運動をやめれば衰えて元に戻る
ダイエットの成功は食事の習慣を直すか、運動の習慣をつけるか
極論を言うとこのどちらかを選ぶことになるので自分が続けられるを選択する
併用したほうが早く落ちるのは間違いないし、リバウンドも少ないのは確実
食事を無理せず減らせる方法を考えてみるのも一つの手
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 21:52:23.00 ID:UIEBzNpr]
- >>822
いや、甘くはないと思いますよ。
最終的に消費>摂取カロリーになれば良いだけなので、運動量増やしてそうなるなら問題ないと思います。
でも、両方したらもっと効果があります。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:56:31.66 ID:UIEBzNpr]
- >>824さんと思いっきりかぶってる上に俺のがすごい薄っぺらかった
死にたい
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:07:51.84 ID:I/nDM+2g]
- >>826
とりあえず結婚しようかｗ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 23:23:24.31 ID:+plV7Ywj]
- >>819
お医者さんが問題ないってことはもしかした気の持ちようじゃないかな??減らない減らないって思ってると体重も減りにくかったりするし。
明日には減ってるぞって思うと減ってることはある。心と体は身近だからそこまで不安にならないほうがいいんじゃないかな??
大変だと思うけど無理せずゆっくりしていけばいいよ。あと食生活で朝カレーやめてバランスよくいろんな物をちょこっとずつ食べてみたら??
もしかしたら栄養バランスが取れなくて痩せないって場合もあるかもしれないし。栄養に関してはサイトとかで色々あるから探してみるといいよ
>>825
薄っぺらインじゃなくて簡潔に書いてあるだけだよ
気にすんな☆
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:39:22.59 ID:lE2PH3kx]
- >>819
今の体重があなたのベスト体重って考えは出来ないかな
確かに標準より10kg多く体脂肪も多いけど、曲がりなりにも医者に問題ないって言われたんでしょ？
ぽっちゃりぐらいなんじゃないかな
太目でも、ホンジャマカの石塚さんとか健康体な人は割りといる
あなたはダイエットで余計に精神を追い込んでる。ダイエットは健康になる為にする事だよ
まずは心のケアを第一に考えて、余裕が出たらダイエットをしたらいいんじゃないかな
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:41:15.62 ID:O/zasjJC]
- 新しい避妊具の名前
＞薄っぺらイン
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:55:05.98 ID:BvijykFX]
- BMI30から24まで落としたんですが、
バンザイするとあばらが見えるようになりました。
これって普通なんでしょうか？それとも筋肉なさすぎですか？
あと、今までは何処に座っても痛くなかったのですが、固い所に座るとおしりが痛いです。
これって普通ですか？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:58:08.23 ID:r/CVoyby]
- あばらが見えるぐらいなら、よっぽど筋肉をしっかりつけてる人以外は普通
ケツが痛いのも普通。だから座布団があるんだろ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 00:02:37.88 ID:+WSeU8/a]
- >>822
食事制限が厳しすぎるのも、精神的にキツくて後々リバウンドしてしまう原因だと思います。
毎日毎日カロリーを気にして我慢するより、２～３日のトータルで考えたほうが楽です。
例えば、今日は友達と遊んで色んな物を食べたから明日は控えめの食事をする。
明日は家族で外食行くから今日は控えめに、という感じです。
こう考えれば一度くらいカロリー過多の食事をしても前後で調整すればいいという余裕が持てます。
たまにする外食が楽しみになり、普段は少なくてもいいやと割り切れます。仕事がしんどい時も満腹食べるより腹八分目の方が体の動きも軽いですね。
このように意識し始めたらかなりカロリーを抑えられるようになりました。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:02:47.17 ID:paGenjR+]
- 上半身はだかのとき周りの人に「後ろから見たときだけすごい太ってるように見える」って言われました
確かに横っ腹の背中側がたるんでるんです。
普通に痩せればいいんだけど自分は痩せると顔が痩せこけたようになるので腰回りだけ肉を落としたいのです
一部分だけ痩せるっての不可能でしょうか？
ついでにいえば二重あごになるのでそこら辺も落としたいです
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:08:41.14 ID:8JawYMNG]
- >>832
ありがとうございます。普通で安心しました。
脂肪ってクッションがわりになってたんですね。
最近、壁に体ぶつけてもダイレクトに衝撃が伝わってくる感じでとても痛いです。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 01:59:31.23 ID:dmGiiaSe]
- たとえば毎日ジョギングで脂肪を20グラム燃焼させて、食事で20グラム脂肪を取る生活では体脂肪は永遠に
減りませんか？摂取カロリーは消費カロリー以内にするとして。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 05:27:14.42 ID:xmQmrtMa]
- >>788
最終的な血糖値の量は食べる糖質の量が同じなら同じだけど、急激な上昇がいけないらしい。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 05:28:46.45 ID:TJwkQnrl]
- >>837
だから、早食いは血糖値を上げやすいの？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 06:03:38.66 ID:PLST4XCt]
- ヘルシアスパークリングを飲んでるのですが
血糖値という観点からブドウ糖入りの清涼飲料水って運動の直後や直前はまずいんでしょうか？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 09:09:12.14 ID:vuszLE86]
- >>839
気になるなら水か麦茶にすればいい
運動後なら糖分＋塩分が入った飲料の方が、速やかに吸収される
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:19:51.71 ID:r+3v9gjH]
- >>839>>840
運動後は水分の流出により体液の浸透圧が高くなるからハイポトニックが望ましい。
スポドリ（アイソトニック）飲むよりも水や麦茶の方がよっぽど吸収は良い。
逆に運動前はアイソトニックの方が吸収が良い。
無駄な知識かもしれんが一応。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:51:26.43 ID:vuszLE86]
- >>841
あれ、逆なの？？ガッテンだったけど、普通の水分補給は水などでよく、
運動などで大量に汗をかく場合は塩分が不足するから、スポドリなどがいいって言ってたんだけど…
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 11:21:16.30 ID:r+3v9gjH]
- >>842
俺も最初そう思ってたが調べたら違ってた。
良く考えたら運動中の汗でしょっぱいのは最初だけで
大量に真水みたいな汗かけば体の塩分濃度は上がるわな。
塩分過剰な状態でスポドリ飲むと体はその塩分を取り除いてから水分を吸収するらしい。
つまり二度手間って事だから吸収効率が落ちるってわけかな。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 11:29:13.30 ID:3iSw5wuN]
- で、どこを調べてどういうところを見たの？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 13:48:01.15 ID:C70DzpzR]
- 停滞期のチートディについてなのですが
停滞期を緩和させる効果って根拠があるのですか？
それともただのモチベ維持の為に設けるのですか？
とくにダイエットが辛いわけじゃないのでチートディが不必要なら不必要、
必要なら取り入れようと思ってるのですが・・・。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 14:16:35.28 ID:vuszLE86]
- >>843
噛みつくみたいになって申し訳ないのだが、ちょっとそれ違うような…
ガッテン情報も大概怪しいんだけど、例えば熱中症の人はスポドリって常識だし
私は運動で汗だくになっても、ずっとしょっぱい汗だよ
日常じんわりかくような汗だと毛穴が塩分を再吸収するから、普通の水でよく、
汗だくの場合は再吸収がおっつかないから、塩分不足になりスポドリがいいという説明だった
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 16:13:57.46 ID:eId/D6P4]
- 今年の１月からダイエット始めて２ヶ月前くらいから運動量増やしました。
ステッパー毎日２時間やってます。
ふくらはぎだけパンパンしてて一向にサイズダウンしません。
このまま続けていても大丈夫ですか？
食事制限、筋トレ、ストレッチしてます。
たま～に好きなもの食べてストレス発散してます。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 16:16:19.61 ID:Mu//EvMY]
- >>847
どうなんですかねえ(´・ω・｀)
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 16:33:55.88 ID:QP/7MpwB]
- ここで「大丈夫です！」って言うだけで納得するなら言ってあげるよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 16:52:29.53 ID:0gGYrJEO]
- 芋ってダイエットに悪いですか？
お米半善とジャガイモ１個だとどっちがいいでしょうか。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 16:56:57.80 ID:3iSw5wuN]
- どっちも大して変わらん
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 17:31:13.42 ID:MD0VMuZ6]
- >>819です
沢山のレスありがとうございます
ダイエットで追い詰められている部分もあったので、とりあえず心の健康を第一に考えます
あまり焦らずにゆっくりと体重を落としていくことができればいいなと思っています
皆さんの優しいお言葉嬉しかったです
本当にありがとうございました！
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 17:42:33.98 ID:7LtnGXOV]
- 仕事が忙しくて運動する余力が無いので間食をやめて、食事を野菜中心に変えました
１日のエネルギー摂取は2500kcalから1500kcalに
２ヶ月経ったがまるで体重落ちません
かなりハードに働いているのに体脂肪率も変わらず…
食事制限してもまるで痩せない人間なんているんでしょうか？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 17:45:18.09 ID:Mu//EvMY]
- >>853
事実なら物理学への挑戦ですなあ(´・ω・｀)
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 17:49:19.78 ID:3iSw5wuN]
- なぜ身長体重性別、具体的な運動する量を書かないのか
クイズがしたいの？「そんなことないよ～ガンバレ＾＾」って適当に言って欲しいの？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 18:05:57.45 ID:KrDp/Yah]
- >>850
同じデンプン質なので炭水化物的には変化ありませんね。でも芋は野菜、米は穀類なので成分が若干違いますよ。ジャガイモはカリウムが豊富ですし長芋はビタミンB郡やCなどが豊富ですね。
それぞれの成分を調べて自分に必要だと思うものをとるのが一番だと思いますよ♪
因に自分は便秘になるとジャガイモを千切りにして炒めたものを良く食べます｡その時はご飯の量をいつもの半分にしてます♪
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 18:58:06.67 ID:YHOOwgtV]
- >>853
そのレスじゃ情報が足りないんじゃないかな
カロリー制限＝食事制限ってわけじゃないんじゃない？
カロリー低くても塩分の高いもの（キムチとか漬け物）だったり、
カロリー０でも脂質・糖質が高かったらカロリー制限の意味ないと自分は思ってるんだけど…
ごめん、別に詳しくないんで憶測だけど。
あと、スクワット100回くらいなら部屋で数分でできるからやってみたらどうだろうか。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:10:26.00 ID:+ZoRVqxl]
- >>846
運動前は等浸透圧（アイソトニック）で糖質や電解質を補給しておき
運動後は低浸透圧（ハイポトニック）でスムーズに水分補給するのがベストです。
これは体液の濃度と吸収に密接に関わってますので、
同じスポドリでも目的に合わせて濃度を調整して用いるのがよいと思います。
運動後に真水や麦茶の方が吸収が早いのは本当です。
そのかわり体液がすぐに薄まって利尿作用が現われてしまいますが。
ちなみに吸収は早いと言ってますが水や麦茶の方が良いとは思ってません。
>841>843では砕いて話しすぎましたごめんなさい。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:17:18.64 ID:ruTYW0JS]
- リコウそうなアッホがいるな
なんて言うの？頭デッカチって言うのか
きっと、めんどくせーんだろーな
対面ならね。反吐が出そう。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:54:32.82 ID:vuszLE86]
- >>858
いえいえ、丁寧にありがとう。なんとなくこれも学者さんにより違うっぽいですね
散々反論して今気づいたのですが、私は運動前にスポドリ(VAAM)で、運動中・後は水でしたｗすみません
腎臓が弱いのですが、無意識に身体の負担が少ない水分補給をしていたのかな
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:04:07.25 ID:3iSw5wuN]
- 内容の真偽はともかく、デブに半端な知識を埋め込んでも混乱するだけで何の意味もない
運動の後にスポーツドリンクを適量飲むのは何も間違ってないのだから余計なことを言わない方がいい
どうしても一般的でない助言をしたいのなら、せめて根拠となるソースぐらいつけるべき
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 22:43:23.70 ID:gadr6dYT]
- ダイエットのためにエアロバイク１日３０分してるんですが心拍数気にしてやったほうがいいですか？ゲームしながらエアロバイクしたりして心拍数あまり気にしてません
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:49:17.86 ID:cabBjLPe]
- >>862
そりゃ測定しながらきちんとやるに越したことないだろう
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:19:39.29 ID:wIzZL6Ff]
- ほぼ有酸素運動のみで体脂肪率19%になったけどBMIは20くらい。
体重を2～3ｷﾛ減らしたいのですが何をすべきですか？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:10:03.29 ID:/LrlJr8N]
- >>862
気にした方がいいと思うけどゲームしながらできる程度の負荷で三十分だとダイエットとしては微妙そうな気がする。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:25:58.36 ID:AfcSIsvh]
- 体脂肪の測り方なんですが、体重計で測ると20％なんですが体重などを入力して体脂肪を測る体脂肪を測る機械だと26％なのですがどっちが正確ですか？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 01:17:37.45 ID:q+3aJPn5]
- ご飯って太るっていうよね？
でもカロリー的には茶碗一杯で300もいかないそうだし、なんでなの？
炭水化物だからと言われてもよくわからない
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 01:46:50.79 ID:LCP52hDz]
- >>867
「食べすぎれば」太るという意味でしょう
一食で一膳しか食べないなら、食べすぎとか太るとかは言われないはず
だいたい、食生活改善前のデブは茶碗一杯(140gくらい？)じゃ足りないことが多い上に
菓子パンや麺類など炭水化物の摂りすぎが目立つ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 01:50:14.82 ID:00drsrfL]
- ご飯を１４０ｇくらいの小食にするとだんだんご飯が・・・・おかずに見えてくる・・・
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 01:51:45.38 ID:Bg6ZPIfz]
- 茶碗１杯ってのは結構罠だったりするね。
実際に茶碗だけとご飯入れた状態の重さ計って１杯の量をみないと１杯だから平気ってのがすでに多い場合がある。
昔使ってた茶碗で計ったら200g入るもので、それを基準に１杯と数えてた時期があったしｗ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 07:23:43.52 ID:oZa9i9dI]
- ハンバーガーとかポテトチップスとか唐揚げやトンカツを、
うまいうまい まいう～と言ってさらには夜更かしして、ジュースなんかを飲みのみ
カップ麺やカップやきそばなんかを目を細くして喰うから太っちゃうん うん。
運ではない、喰ったから。ハイ そう。酒のつまみは少なめにね・・。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 07:34:13.91 ID:PU4hJnqh]
- 太って日本語も書けなくなったのか
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 08:28:09.72 ID:tAW4LKzf]
- >>870
ご飯はその都度重さ計るといいよ。
一食100gぐらいがちょうどいい。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 08:46:54.79 ID:Km87j9lj]
- 雨ニモマケズ 風ニモマケズ・・・一日ニ玄米四合ト味噌ト少シノ野菜ヲタベ・・・サウイフモノニ ワタシハ ナリタイ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 09:45:33.70 ID:B6FZ443U]
- 俺なんて一日一合だわ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 10:43:52.26 ID:VD5nGhSv]
- >>870
分かる!!
自分も昔は丼で食っててダイエットで小さい茶碗に変えたら大丈夫だと思ってたんだけど･･･実際に重さは買ったら200ｇあったよ。それを1日3食、食べてたら痩せないわｗ
いまはその都度100ｇはかって食べてる。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 10:50:50.83 ID:OcgJEO/9]
- 自分女だけど200g食べるよｗ
マンナン米入りだけどね。
それでも今BMI16.7まで落ちた。
元々米で太るタイプじゃなかったのかも知れん。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 11:18:35.86 ID:Ts/Cx8tA]
- 大きな茶わんにちょこっとじゃ目が満足しなくって、湯呑茶碗にご飯を盛っている。
なかなかいい感じ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 13:16:42.42 ID:NKU3U0Z5]
- ご飯100gって少ないよね。
４０女の自分も、毎食のご飯は100g量ってるけど、最初の1か月は飢餓感が凄かった。
もともとご飯・麺・パン好きだからだけど。
半年経って今は慣れたし、１１kg痩せられたからいいんだけど、たまにどんぶり飯食べたくなる。。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 13:59:54.66 ID:UhysiSPw]
- 唐突な質問で申し訳ございませんが、
お腹が膨れる吸収のよい食べ物って、どんなものがありますか？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 14:10:45.41 ID:B6FZ443U]
- なんか矛盾している気がする
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 14:12:38.00 ID:LCP52hDz]
- >>877
女だからとか関係ないし米で太るタイプとかないよ
一食200gでもきちんとしたダイエットやれば減るわ
ただ食生活の改善という意味で200以下に減らすのはいいことかもね
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 14:39:01.08 ID:r2io1XuU]
- 100ｇは少ないよ
おかずは質素にして２００ｇ×3食食べてるけど157センチ45キロもないけどな
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 14:44:03.48 ID:BtAMwXUj]
- ごはん100gくらいにしないとおかずがまともに胃に入らない
ごはんたくさん食べたいときはおかずが減る
栄養素的には前者がいいかなと思ってる
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 17:37:41.50 ID:T8LzpZUy]
- ご飯を200gとか一合とかって、
炊きあがった状態ですか？
米200gって、ﾊﾟｯｸご飯１パックくらいの事だよね？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 18:17:43.12 ID:BtAMwXUj]
- >>885
そのとおりだよー
最近は小さめの小分けパックもでてるけどね
- 887 名前：885 [2011/07/16(土) 18:22:17.56 ID:T8LzpZUy]
- >>886
ありがとうございます。
米一合っていうのは、180ccのカップで生米を計って炊いたご飯ですね？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 18:24:55.71 ID:BtAMwXUj]
- >>887
うん、お米一合で炊いた分、ってことだと思われる
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 18:55:42.45 ID:T8LzpZUy]
- たびたびありがとう♪
そう考えると、ご飯100gってかなり少ないね。
200gでも少ない(自分の感覚だと)
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:21:16.03 ID:oZa9i9dI]
- 俺、男だけど、ご飯のお椀をテーブルに置いたままで、
手でお椀を持たないで、お椀から箸でご飯を口まで運ぶ女性は遠慮しまつ。
ダイエットとか体型とかスタイルとか以前の問題ですね。
たとえどんなに美女でも引きまつ。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:39:36.32 ID:B6FZ443U]
- だから何だよ
お前なんか誰も相手にしてないってw
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 19:53:51.55 ID:zGufF3wF]
- 俺、男だけど犬食い女は遠慮します。
1行でおｋな件。
自宅トレだと5日に1回、ジムトレだと5日に5回の割合で筋肉痛が来るんだけど
普通？どっちも同じだけやってるんだが・・・
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:59:44.87 ID:PU4hJnqh]
- いい年して日本語すらろくに書けないやつも同じぐらいヒク
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 21:58:52.04 ID:7Sq0vm6A]
- 暑い日が続くので水分摂りまくる日々です。
水やお茶系のカロリーが無いものを飲んでるんですが
日に日に体重が増えていく・・・
水分だというのは分かってるんですが
全然体重減らないと不安になるんですよねえ
その日に摂った分はその日に失われるものではないのでしょうか
一日4～5Lは飲んでます。食事は1600～1800cal程度
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 23:19:20.59 ID:USoLYvns]
- >>894
基本的にカロリー無い水では太らない。短期的に、飲んだ直後に体重計の数値が上がる事はあるけど。
単純に普通に太ってるんじゃないの？暑いから運動量が減ってるとか。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 23:22:22.86 ID:USoLYvns]
- >>893
道具は違うの？家だとダンベル、ジムだとマシンみたいな。
それだと違いが出る可能性はあるんだけど。
正しい動作、正しい重量でやらないといけないから、何らかの理由で、家ではそれができてない。
道具が悪いか、動作が悪いか、重さが悪いか。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 23:22:54.01 ID:USoLYvns]
- 訂正。>>896は>>892へ。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 23:47:22.31 ID:oIsd5Gom]
- 本当にくだらなくてすみません。
寝る前と起きてすぐに体重量ると寝る前のほうが少ないのは何故ですか？
すみません。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 23:58:07.25 ID:vt/5qmb+]
- ウエスト120
血圧正常値
血中脂質異常なし
メタボじゃないよね俺
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:11:19.33 ID:oYTatvTO]
- 食事減らすのと運動するならどっちが顔って痩せるんでしょうか？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:21:16.99 ID:pIsmUBIS]
- >>900
全体的に痩せたほう
顔のエクササイズとマッサージ入れればいいよ
顔って人によって痩せ方が違うから
気にしないでまず全体的に痩せることをお薦めする
むしろ一番の的はむくみだから
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 07:13:26.89 ID:emhDMO+X]
- >>900
顔から痩せる人と顔が一番最後にやせる日といるよね。(自分は後者）
表情筋を鍛えるといいって聞いた。風船を膨らましたり、空のペットボトルを空気だけで凹ましたりすると顔やせするらしい(タブンだけど）
あと、変顔するといいらしい。
kaoyogadeogao.seesaa.net/
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 08:46:26.23 ID:jq1taD5W]
- >>898
寝てる間に食べてるんだと思う
就寝前と起床後でどのくらい重くなってるのか知らんけど、起床後の方が重いなんて信じられない
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 10:12:19.82 ID:2N0F8LtX]
- >>898
布団の湿気を皮膚から吸い込んでいるんだよ。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 10:56:59.30 ID:X6UZKV0n]
- >>894
水摂りすぎだろｗ４Lってｗ
よほどハードな運動を長時間して汗だくになってない限り、２Lぐらいで充分じゃない
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 17:17:49.22 ID:5ltb+Z2y]
- バンビウォーター使ってみた方いますか？
健康的でないとわかっていても、お手軽すぎて気になってしまいます。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 17:26:24.39 ID:XCW+QOCg]
- 最近ショコ初めて凄く汗出るんですが
ダイエットにいい飲み物って何がありますか？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 17:26:41.42 ID:iCNsZFcz]
- そもそもバンビウォーターって何？
そんな「お前らも当然知ってるよね」みたいな空気出して書かれても困る
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 17:29:02.85 ID:+V+FhqMJ]
- >>907
水ではダメな理由は何？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 17:47:50.69 ID:lFUIpNYF]
- １６１ｃｍで５３ｋｇの女性て巨デブなの？
１６１ｃｍだと４５ｋｇが平均？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:54:13.13 ID:u6l+Hr8b]
- 鹿の尿だょ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:09:36.74 ID:G87ku4XW]
- >>910
１６１ｃｍなら巨デブは最低８０ｋｇ以上
１６１だと４５は一般的に細いほう
ただ筋肉の着き方、骨格で体重の割りには太ったり痩せたり見える
同じ身長、同じ体重でも人によって体型が違って見えるのはそういう事
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 05:22:51.82 ID:7X4yPwpZ]
- いま大学一年生の男なんですが絶対痩せた方がリア充に近づきますよね(´；ω；`)？いま痩せないと大学生活もったいないですよね？中学、高校といじられキャラで青春なんかほとんどありませんでした！
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 07:02:38.35 ID:ZEqE1qW/]
- >>913
体鍛えるのは悪いことじゃないが、痩せたらモテるかどうかはわからん。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 07:27:19.43 ID:Qz4A9f1v]
- 糖分(甘いもの)と甘くない炭水化物では、カロリーが同じであれば太りやすさはいっしょですよね？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/18(月) 07:33:30.42 ID:A+LW9UGB]
-
頼む 語らせてくれ 正直・・・俺はこれを見て正規社員と派遣の給料の差は考えなくなった・・・
なぜか？ それは企業の方針と派遣社員の壁があまりにも厚いからだ
派遣社員として生きる、
緑 川 さ ん が 見 た リ ア ル
www.nicovideo.jp/watch/sm15017666?mypage_nicorepo
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 07:53:13.08 ID:7X4yPwpZ]
- >>914そうですよね、自分は肥満だからって理由で結構自己嫌悪におちいるんですよね(´；ω；`)
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 08:54:47.17 ID:Hq2pWKTW]
- 今日も朝っから酒が美味い
ダイエットは順調
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 09:43:53.81 ID:UzVUh5vO]
- >>917
BMI25より上の過体重を標準にするには、食い過ぎを改めるだけでいい。
体型にコンプレックスがあるなら、ダイエットしたらいいんじゃない？
学生のうちに自律的な生活習慣をつけるのは後々のためになるよ。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 10:01:19.07 ID:2E6SybQX]
- >>838
血糖値を縦軸、時間を横軸にしたときのグラフのカーブが急になるのがいけない。
それだけ身体に負担かけてて、耐糖能の低下を招く。
それに脂肪として溜め込みやすくなるしな。
最終的に身体に入る糖質は同じ量を食べれば同じだよ。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 11:07:49.42 ID:cwaTgzns]
- >903
>904
ありがとうございます。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 11:41:45.61 ID:/CvMF6n/]
- >>913
それは精神的な問題じゃない？リア充＝太ってない じゃないよねｗ？
リア充とネクラの違いってのは中身の違いであって、体型含む外見の違いなんて一切関係ないよね？
もし「痩せたら変わる」って思ってるならそれは違うよ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 11:44:33.75 ID:BztN0T6s]
- 痩せて自信がつくなら痩せたらいいよ
そこから変わってリア充に近づくかもしれない
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 12:08:07.15 ID:vzc6m0XQ]
- 何が原因かわからないけど
ダイエットして自分に自信をつけることができて
前に進めるのであれば間違いではないと思うよ。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 14:02:38.91 ID:j5ssSTC5]
- >>913>>917
名無しの学生じゃねーか、久しぶりに見たな
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 14:08:42.05 ID:C/x4O7Jt]
- >>917
たかが3kg太っただけで会社のおっさんからいちいち「太くなった」「まるい」だの
階段を上がれば「どすどす」だの言われてものすごくイライラした
それから7kg痩せて美容体重までいったけど、そいつらを見返したことより「絶対無理だと思っていたことができた」
って自分に自信が持てたのが大きかった。太ってるから諦めてることって、自覚してる以上に色々ある
好きな服があっても「入らないだろうな」とか、どうせ着飾っても他人によく思われないだろうとか
それがなくなるだけでマイナス思考に陥る要素が減るから、もともとの自信のない性格でも頑張って痩せるのはいいことだと思う
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 15:15:47.19 ID:SynTYyzB]
- セクハラやんそれ訴えろ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 15:45:07.38 ID:C/x4O7Jt]
- >>927
セクハラ当然の昭和～バブル価値観が蔓延した田舎企業だったからな…
過剰反応だ、ジョークだよ、親睦を深める～ってのが当然のようにまかり通る
仕事で顕微鏡使ってた時におっさんが後輩男子へ「○○見てもらえばｗ」って言ったセクハラが一番キタｗｗｗ
むしろ後輩のほうがかわいそうだったｗｗ
ダイエット成功できたのと、絶対二度と元の体型に戻らないと決意して維持できてるのは
ある意味あそこのおっさん達のおかげ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 17:05:55.93 ID:Qz4A9f1v]
- >>915について分かる方いますか？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 17:07:50.30 ID:nvJOHG2M]
- >>929
だいたいそうだろ
でもご飯の代わりにアイスを毎回食うみたいな極端なのはやめとけよ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 18:15:47.39 ID:7X4yPwpZ]
- 色々アドバイスありがとうございます、自分は暗いわけじゃないんですが、友達にでぶっていじられたりするとテンションが下がっちゃったり引っ込み思案になったりしちゃうんですよね(´；ω；`)
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 18:17:11.95 ID:7X4yPwpZ]
- >>925お久し振りです、まだ痩せなくて苦しんでます(´；ω；`)
>>926すごいですね！やっぱり周りの態度とかもかなりかわるもんですか？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 18:18:21.16 ID:Dsepi8nb]
- どんだけデブなのか知らんが嫌なら痩せるしかないだろ
ここでグダグダ言う暇あるなら走ってラード振りまいてこいよ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 18:21:19.78 ID:fDPia1Qv]
- 顔文字多用するのは構ってちゃんの法則
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 18:23:49.85 ID:UzVUh5vO]
- >>932
どんだけ過体重かわからんが、これ読んでトライしてみたら？
まだ痩せないってことは食い過ぎだと思うが。
ボディイメージが歪んでいてBMI20前後とかなら心療内科いってくれ。
体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
www.w8eq.com/
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 20:30:30.38 ID:ifG8REqY]
- ダイエット始めて一ヶ月半、週二日の筋トレ＋有酸素（一時間）、大食いしない程度で
１７６cm、８２kg、体脂肪２１から７８kg、体脂肪１８まで落としましたが、
一年後６０kg、体脂肪ひと桁いけそうですか？
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 20:39:13.30 ID:fDPia1Qv]
- >>936
初期ボーナスとたっぷりの脂肪貯金があるから沢山落ちたけど、だんだん減らなくなってくるよ
週２じゃ足りない。せめて週5、6は増やした方がいい。食事も腹八分で
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 20:46:58.50 ID:ifG8REqY]
- やっぱりそうですか・・・
遺伝子的に（脳が制御をかける）、ここまで体重が下がったら、それから一切減らなくなるってのはないんですかね？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 20:58:27.72 ID:r/CIWYvj]
- >>938
無理だろうね。
体脂肪率一桁なんてのは「必要なものまで削る」じゃないと到達できないよ。
単なる減量とはやるべきことも変わってくると思う。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 20:59:41.70 ID:Qz4A9f1v]
- 糖分(甘いもの)と甘くない炭水化物では、カロリーが同じであれば太りやすさはいっしょですよね？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 21:18:35.21 ID:ZEqE1qW/]
- >>940
>>930
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 21:30:05.70 ID:ifG8REqY]
- 流石にひと桁は無理ですか。アスリートじゃあるまいし・・・
まあ停滞期がきて、それ越えたら、トレ内容に変化つけます。ジョグもまずは週３に。
長期的に取り組んでいくしかないですね。ありがとうございました。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 21:51:24.76 ID:59o7RuVd]
- >>942
１７０センチ、８７キロから６８キロまで落としたが
約１年かかって体脂肪も１８％くらいまでしか落ちてない。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 23:23:08.95 ID:rCN0ya33]
- 上体起こし20回を45秒でやるのってどうよ？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 23:25:51.44 ID:Dsepi8nb]
- どうって何が？
- 946 名前：904 [2011/07/18(月) 23:28:02.94 ID:DKDQUrDO]
- >>921
お礼をもらうようなレスじゃないぞｗｗｗ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 05:57:09.77 ID:DGwqT8uG]
- >>943
体脂肪率は筋トレ、ロードワークしないと落ちない。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 07:09:02.27 ID:GT4cyu96]
- 以前よりも格段に早く満腹感を得られるようになったんだが、胃って小さくなるの？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 08:12:23.22 ID:TxT3raT8]
- >>947
30%～20%くらいまでは食事制限だけでもいけるでしょう。
標準体型BMI22前後から20%切るのはまた別な話でしょうけど。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 08:14:23.61 ID:SlVDUWE3]
- >>941
見落としてました。
ありがとうございます。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 09:24:10.33 ID:vYUy8KPF]
- >>948
胃の容量自体は変わらない。
そもそも大きくなったり小さくなったりするし。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 09:34:57.32 ID:YeWzY0S0]
- >>947
わずかな血糖値の上昇で満腹中枢が刺激されるのと、胃への刺激に対し
敏感になっているから、という理由です。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 11:43:26.69 ID:8lYqRDWJ]
- 基礎代謝1300の巨が1日あたり1000kcal以下にして、
ある日体重がピクリともしなくなるのはいわゆる停滞期？飢餓モード？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 11:47:51.24 ID:WTPskZNl]
- ある日って言われてもいつ・どれだけの期間なのか・お前の身長体重も何もわからないし、
そもそもこんなこまかいことを的確に答えられるやつはいない
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 11:57:23.47 ID:vYUy8KPF]
- >>953
そういうこともある。
ただ、そもそも元々どれくらい食べてたかはわからんけど
1000kcal以下とか、やること自体が極端でおかしい。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 13:04:53.03 ID:XGzkkNcv]
- >>953
ビチク～
そんな事より50歳独身フリーターの話しよーぜ
モチモチモチ～
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 13:13:05.82 ID:gR1J6gwB]
- >>954
そもそもお前のレスの方がトンチンカン邪内科医 ン
トンチンカンでないなら、オッチョコチョイだ。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 13:27:16.07 ID:pUwJgw4G]
- >>940
単糖類と多糖類は全く違うよ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 15:16:23.69 ID:W0VWUUpg]
- >>953
飢餓モードではないと保証しますからダイエットを続けてみて下さい
単に1000kcalの生活に身体が慣れて来たので急激な体調変化を抑えるようになっ…つまり停滞期です
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 15:39:16.81 ID:5YdBL4BH]
- まだまだダイエット中ですが、体型を隠すような服装ばかりだったので思いきってショーパン履いてみたんです。
家で鏡を見た時はそこまで足が太く見えなかったんです。
お世話言わない友達も｢気にするほどじゃないから全然大丈夫でしょ｣って言ってくれてたので、今日も履いて出かけたんですが、ふとお店の鏡に映った自分の足をみたら、ゲッ太っ！って思ったんです…
家の鏡で見た自分の足より、お店の鏡で見た方が太くて恥ずかしくなりました。
これはなぜ違いがでるかわかりますか？
本当くだらなくてすみませんが、教えてください。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 16:13:53.22 ID:tOLeXKe0]
- >>960
私は家で見るより外で見るほうが足が細く見えるけど…
両方、鏡で見た時の距離も体の角度も鏡の角度も一緒だった？
明かりの種類も違うよね
周りにあるものとも比較できるのは店の方だと思う
結論：目の錯覚です。正確に太さを把握したい場合はメジャーで該当部位を図りましょう
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