- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 20:03:38.22 ID:s7J4MhwG]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307895090/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:04:05.51 ID:s7J4MhwG]
- ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:04:22.55 ID:s7J4MhwG]
- ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:05:31.14 ID:s7J4MhwG]
- なお「夏までに痩せたい」の申し込みは終了しました。
「クリスマスまでに痩せたい」
「入学／入社までに痩せたい」
等は好評受付中です。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:31:26.40 ID:xcTN53It]
- コロコロローラーはセルライト潰しに効きますか？
現在169cm体重55kg体脂肪率30％の20女です。
お腹と太もものセルライトが酷くて…
一応食事制限、ウォーキングなんかしてるのですがなかなかサイズダウンしてくれず、悩んでます…
筋トレ前のコロコロローラーなどは効果有りますか？
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 20:44:27.40 ID:nZGfROiB]
- >>5
セルライトは色々と問題が多いみたいだよ。
美容やエステはマッサージなどを推進しているけど、否定してる人たちもいるみたい。
自分的には正直に言ってマッサージは気休めだと思う。リンパマッサージで老廃物を出そうとするのはいいとおもうけど根本的には運動による脂肪燃焼が一番じゃないかな??
とりあえず55kgで30％は少し多すぎると思うからせめて24％まで体脂肪を落とすといいよ。
食事制限は控えてキントレと有酸素運動
有酸素運動は20分以内は血中の脂肪燃焼だから30分～1時間運動するのがお勧め!!
最初はウォーキングでも言いし、水泳でもいいからとにかく負担のかからないように運動してみたら??
キントレは筋肉つけるとともに基礎代謝も向上してもらえるから自然とやせやすい体になる。
太もものお肉は股関節を柔らかくするといいと聞いたよ。
体脂肪減らしてそれでもぼこぼこする時は揉み解ししてもいいと思うよ。
ついでに気休めのマッサージだけど太ももの内側つけ根の部分はリンパが集中してるからそこを痛いくらいの強さで揉むのもいいかもね。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:56:25.16 ID:+Lw4wtOR]
- >>1乙です
質問です。よく「痩せる時は肉が柔らかくなる」と目にしますが、それは何故なんでしょうか？
私は王道ダイエットを二ヶ月やっていますが、柔らかくなってきました
筋トレもしているので固くなると思ったのですが…
良い筋肉は弛緩時柔らかいとも聞いたんですが、どう考えても脂肪の柔らかさです
検索して調べてもエステ業界関連が多く信憑性に欠けます
どうしても疑問なのでご回答お願いします
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:08:25.91 ID:xcTN53It]
- >>6さんレスありがとうございます。
やっぱり55kg30％はヤバいですよね…大学にあるきちんとした体組成計で計ったのですが、教授に『典型的な隠れ肥満だねー ﾊﾊｯ』って言われましたｗ
マッサージは気休め…やっぱり運動をしないとダメですか。。有酸素運動はウォーキングするとして、筋トレはスクワットとか腹筋でいいんですかね？
でもスクワットも腹筋も体力ないので10回も続かない…
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 21:18:08.54 ID:6J6cLTx/]
- >>7
別にそんなことはないと思う。
むくみが取れるだけじゃないかな。
>>5
効きません。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 21:23:34.35 ID:nZGfROiB]
- >>8
現代の女性は極端な食事制限をしてるかたが多いので隠れ肥満や隠れ糖尿病予備軍は多いそうです。
大学にあるきちんとした器具ならば週に一回は測りに行って見てください。
自分が今どの状態をきちんと把握することはとても大事なことですよ。
キントレについてですが最初から30回などむりに回数をこなさなくても大丈夫です。
とりあえずキントレしてもその部分だけがしまるというわけではありません。
キントレでも大事なのはバランスです。
お腹を鍛えたら背中を、下半身を鍛えたら上半身をというように。
なので始めは5～10回でいいので全部のキントレをしてみたほうがいいですよ。ちなみに筋肉は以外に複雑なので同じ種類をたくさんやるよりも
複数の種類のキントレしたほうが効果的だと聞きました。
インターネットなどにキントレの動画があるので参考に見てみるといいですよ。
食事のほうについでなのですがカロリーは気にしなくてもいいですが栄養バランスは考えて食べたほうがいいですよ。何事もバランスよくほどほどに頑張ってくださいね♪
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:39:06.30 ID:xcTN53It]
- >>10さん丁寧なレスありがとうございます!!
隠れ糖尿病予備軍…そういえば最近妙に喉が渇く&トイレが近いような。。食事内容気をつけます!
残念ながら、大学の体組成計はお高いらしくそうそう頻繁に計れないのですが…やはり自分の今の状態を把握するのは大事ですよね。ちょっと家庭用のものの購入も考えてみようかな。。
筋トレも自分が出来る範囲で頑張ってみます!とりあえず今から動画探して見てみますｗ
凄く参考になったし、モチベ上がりました!!質問して良かった!ありがとうございました!!
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 22:12:05.64 ID:bTi/u8yK]
- 男で今175cm62kg位。
もう痩せないでいいやと思ってるけどリバウンド怖いから
一応1日1800kcal位で生活してます。
そしたら緩やかにまだ痩せていってます。
これ以上体重落としたいとは思わないんですが、体重維持のためのカロリーはどの位ですかね？
1日の運動は自転車通学1時間くらいです。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:23:53.41 ID:A7OOITUj]
- 本当にくだらない質問ですみませんが
夜寝れないので低脂肪ホットミルク飲んでるんですが
飲んでも太らないでしょうか？
夜なので大丈夫なのかなと気になりました
１日の食事はセーブしてるんですが
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 23:32:58.06 ID:A7OOITUj]
- あげます
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:55:39.70 ID:LkeehunH]
- >>13
豆乳は駄目なのか？
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:05:33.01 ID:UxZ3MeoZ]
- >>13 全然太らないと言ったら嘘になる
ただ牛乳は健康には良いだろ
その程度気になるくらいなら、もっと運動しろよ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:13:46.83 ID:D/eAkXG6]
- >>13
1日のトータルでカロリーオーバーしなければ大丈夫かと。
お勧めはスキムミルクを薄め（水200ccに対して大さじ2杯ぐらい）に溶かしたやつ。
低脂肪乳の半分のカロリーで済む。
そして安眠成分は牛乳と比べると5倍ぐらい入ってるという魔法の飲み物になるよん。
規定量（水200に大さじ4）だとカロリーは低脂肪乳と変わらないけど、安眠成分はなんと10倍だ。
>>15
豆乳じゃダメなんだよ。
牛乳由来のアミノ酸のひとつに安眠効果があるんだ。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 00:31:17.28 ID:DHrZivAL]
- >>12
少し増やして様子を見てみれば？
↓×１．２～１．５くらい？
DRIs - 基礎代謝の推定
www.linkdediet.org/dri/modules/kisotaisya//
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 01:55:22.13 ID:2VA8/TXN]
- >>8
教授のセリフがミッキーのカン高い声で再生された
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 04:58:26.87 ID:zLxPQa48]
- >>13
もし、牛乳が気になるなら他の安眠方法でも試してみたら??
たとえば足枕するとか、寝る二時間前にお風呂に入るとか(ぬるいお湯にゆっくりつかる)、寝る二時間前に軽いストレッチ、ねるまえのテレビ、PCは控える、
とか色々あるよ。全部試して駄目なら牛乳やってもいいと思う。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 07:09:21.89 ID:zpzT49cp]
- 18歳168cm56kg19%の♀です。
最近、彼氏から｢痩せろ、痩せないと知らないからな｣としつこく言われて悩んでます。
わたし的に太ってないと思うのですが、やっぱり痩せたほうがいいのかな？
電話の時や会う度に言われるので精神的にも参ってます。
他に好きって言ってくれる人もいるし、どうしようかなぁ…
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 07:16:08.71 ID:2Ome+EQP]
- 巨体女
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 07:46:01.20 ID:AyKvCMzX]
- >>21
数値的に言えば普通体型だと思うけど、それに女性の痩せすぎは逆に体に悪いよ……
彼氏さんが何をもってそう判断してるかわかんないけど気にする必要ないと思うけどなぁ……
もしかしたら顔がむくんでて太って見えるのかもよ。顔が大きいと太って見えやすいって言うし。あとは筋肉がないから体がたるんで見えるから引き締めろとかなのかなぁ??
とりあえず、無理に食事制限しなくて良いから運動してみたら??
体脂肪少ないし筋トレしたらだいぶ変わってくると思うよ。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 07:51:22.72 ID:ulmL1FPL]
- なんだこの質問ｗ
どうせ痩せたって気付かないに一票
彼氏のスペック低そう。そのくせドＳっぽい
こーゆー奴に限ってスッパリ切れないので注意
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 08:31:49.69 ID:QHVitdWz]
- >>21ｗｗ
マジレスしとくとそんな小さいアホ男なんかさっさと別れてしまえばいい
どう考えてもそのアホは>>21を好きじゃないじゃん
付き合い始めて10キロ20キロ太ったっていうわけじゃないのにやせろとかイカれてる
彼氏は理想の体と付き合いたいんでしょ
あなたと付き合いたいんじゃない
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 09:04:18.98 ID:be7ouCP/]
- >>21
痩せたって次々に文句つけてきそう
どうせなら、今でも十分だとは思うけど
引き締めるなりして、より綺麗になって別れてやったらいいと思う
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 09:13:49.57 ID:yc7yvtRo]
- >>21
別れればいいと思います。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 09:34:41.83 ID:LShH1Xdx]
- >>27
すきにしろ
- 29 名前：28 [2011/06/30(木) 09:35:32.56 ID:LShH1Xdx]
- >>27
ごめん間違えた。
>>21すきにしろ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 10:12:20.44 ID:IkLp09RJ]
- お前ら必死wそこまで別れさせたいんだな
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 10:16:23.60 ID:uYnpPCtW]
- >>21
ただでさえでかいんだから痩せろよ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:35:43.75 ID:guXV4afx]
- 男でほぼ同じ身長と体重だけど、ちょっとたるんでる感じするよ
俺はあと2,3kgぐらい痩せて筋肉つけようと思ってる
でも太ってるとまでは感じないね
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:37:03.21 ID:VB/mhhif]
- 本当に些細な疑問なんだけど、仕事がある日は体重が増えるけど
休みの次の日は元に戻るのはどうしてだろう
仕事の日→朝はご飯と味噌汁、卵焼き等 量は少なめ
昼はコンビニおにぎり２個、夜は腹八分目でカロリーで700ぐらい摂取
仕事は立ち仕事、帰宅後は有酸素運動を40分してます
休みの日→朝はパン、昼はお好み焼きか焼きそばで余り野菜を消費
夜は腹八分目でカロリー700ぐらいを摂取、チョコパイとかおやつも食べる
休日は基本ゴロゴロして過ごし、有酸素運動を40分している
仕事の翌日は体重が１ｋｇぐらい増え、休日明けは１ｋｇ戻ってる
些細な変化だけど、疑問
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 11:37:46.33 ID:LShH1Xdx]
- >>33
誤差
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 11:44:23.19 ID:yc7yvtRo]
- >>33
1kg程度は、ダイエット的な太った／痩せたとは別に、日内で普通に変動する。
おもにまあ水分量の変化が大きいと思う。
ダイエット的な増減は、1日当たりでいけば数10グラム単位だろうから
日々の計測では日内変動に紛れてしまって、変化を実感するのは不可能ではないかと。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 11:53:50.25 ID:yc7yvtRo]
- 前スレ終了＆新スレあげ。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:13:45.06 ID:Mc9vErZ0]
- 最近栄養が偏っていたっぽくて、口の端が割れてしまった（口角炎？）のですがやはりビタミン不足が原因なのでしょうか・・・？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:50:06.19 ID:2VA8/TXN]
- >>21
痩せるとかいう問題じゃないと思う
もしかしてブスなんじゃない？
ダイエットじゃない方向（表情筋鍛えたりおしゃれしたり）に努力したほうが結果出そう
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:56:02.14 ID:MdM/JUGa]
- >>21
好きって言ってくれる人に乗り変えたら？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 14:38:33.23 ID:D3nrL631]
- >>21
ダイエット以前にその男やばいよ。
DVとかモラハラ臭がすごい
早めに別れたほうがいい
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 14:58:27.41 ID:2VA8/TXN]
- だよな
他の人がいるしどうしようかなってのは、もう気持ちが終わってる証拠だと思う
その男とはもう終わってます
次いこうぜ次
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 15:01:25.71 ID:X3s8OSl3]
- >>30 スペック的にだけだが、太ってない彼女をデブと罵って自信無くさせるって考えが嫌い、どんだけ自信家なんだよって話。俺もやってみたいが人道的にどうなん？
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 15:10:51.94 ID:SYw6Izcj]
- >>37
とりあえず最近の食事内容を知りたい。
3日程度でいいから食べたもの書いてほしい
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 15:33:59.27 ID:vCU0ta3L]
- 毎朝１時間ジョギングをしているのですが
そのときはTシャツがびしょびしょになるほど汗をかきます
ですが暑さでは、あまり汗をかきません
数時間外を歩いていても、額がじんわりする程度です
これは体が鍛えられたということなんでしょうか？
ちなみに住んでいるところに現在の気温は３１度です
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 15:36:20.30 ID:vCU0ta3L]
- 補足
ダイエットで食生活や運動を見直す前までは
毎年夏の暑さにバテて汗もたっぷりかいていました
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 16:13:47.87 ID:CEG+UmEN]
- >>45
老人になってきたという事でしょう。
体の水分量の減少と、汗腺の委縮によって汗の分泌量が減っているんだと思います。
熱中症に注意しましょう
モチモチモチ～
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 16:27:47.13 ID:xu9Dxw+Y]
- >>44
多汗症を治療？する方法の一つに、運動などして汗ばかりださせる、ていうのあるよ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:22:48.20 ID:Um6nCNjO]
- 155cm47kg女です
太ももが太くて、特に横から見た時に前の方が出てて形が悪いです
前の方の肉を減らすにはどんなダイエットをすればいいんでしょうか？
ちなみに普段運動は学校の登下校以外しないです
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 18:00:25.37 ID:IkLp09RJ]
- 学校の登下校を運動に入れるなよ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 18:01:55.76 ID:yc7yvtRo]
- >>48
それはダイエット板というより美容板ではないかと。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:03:50.95 ID:9bRjKwiY]
- >>48
初心者スレのテンプレが勉強になるよ
部分痩せは出来ません。太ももと腹の皮下脂肪は最後に痩せるラスボス的存在です
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:04:38.06 ID:enjzJOHa]
- >>48がなんかデジャヴ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:47:00.07 ID:BbMNE2Z1]
- 停滞期の後ってガクッと体重落ちるものなのですか？
2週間程71.0～70.8の間をずっと停滞してたのですが、いきなり69.0になってました
嬉しいのですが内臓辺りが弱ってないか心配です
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 19:31:49.84 ID:AyKvCMzX]
- >>53
うちもそうだったよ。3週間停滞したあと2日で4kg減ってたよ!!たぶん平気だと思うけど……
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:38:07.77 ID:hmKWmAW5]
- １５９㎝で５０㎏って豚ですよね？
私は今までダイエットとは無縁で、１日４食＋間食とかしまくりでした。自由自在にｗ
けど、なんとなくこのスレ見てたら、みんな細いので焦っています。
うちの母親も３食がっつり＋間食で、１６２㎝５０㎏です。
多分私より食べてないのに太ってる人達なんかは、太りやすい体質なんでしょうか？
こんなに食べてもやせ形の人と太る人は最早体質としか言いようがないのでしょうか？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:45:12.93 ID:cENyt1Uo]
- 体重で体形は測れない。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 20:58:05.62 ID:DHrZivAL]
- >>53
ガクッととか言うほどの減りじゃない。
その程度は太った痩せた関係なく普通に増減する。
>>55
どのスレの話だろう。
数値では体型はわからない。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 23:30:10.73 ID:k6Y5P3F+]
- 運動初めて２週間くらいなんですが代謝があがったのか足とかが熱くなり眠いのに寝れなかったりするんですが
こういう事ありますか?
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 23:46:14.94 ID:DHrZivAL]
- >>58
人による。
ただ代謝は関係ない。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 23:47:20.95 ID:ymuHyCRu]
- >>58 筋肉疲労が強い（運動しすぎる）と眠れなくなる時がある
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 00:03:23.02 ID:JaHGp75i]
- >>59さん代謝は関係ないんですね。お答えありがとうございます。
>>60さん疲労確かにある気がします。足全体筋肉痛ぽくなる事多いので。お答えありがとうございます。
21時から今まで寝れなくてきついけど寝てみます本当にありがとうございます。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 00:29:13.19 ID:KZxzzAei]
- 対策としては冷やすとか、半身浴、ストレッチとかあるけど
寝れん時は寝れんわｗ
ダイエット的には結構な事、そのうち慣れる
寝坊が多くなるけど
- 63 名前：53 mailto:sage [2011/07/01(金) 04:24:15.47 ID:7Qj+KKkf]
- >>54
そうなんですか、もしかしたら普通なのかもしれないですね
>>57
停滞明けの話なのですが、停滞中も2ｋ近く増減するのですか？
数週間0.2を行ったり来たりする位じゃ停滞期じゃないのかな
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 07:36:36.18 ID:JaHGp75i]
- >>62さん疲れて頭は眠いのに寝れないてきついですね。やっと寝れてもすぐおきてしまったり寝る時間少なくて体だるかったり。 だからといって運動やめたくはないで我慢ですね．．
返事ありがとうございます。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 08:44:09.20 ID:t/BpsrE7]
- >>63
まあなんにしろ、普通の日常を続けて様子を見た方がいいと思います。
人間の身体は水分量の変化でキロ単位で変動する「こともある」ってことで。
とにかく、１回の計測値だけを取り上げてあれこれ言っても仕方がありませんから。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 11:39:53.60 ID:j7PQtiWS]
-
週に２～３回ジムに通って筋トレや有酸素をしているのですが
汗をかいた後､お腹やふくらはぎ､太股など
使ったと思われる部分が異常に冷たいです
ツレは温かい(普通？)んですが…理由分かる方居ますか？
ダイエットへの悪影響はありますか？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 11:57:22.84 ID:n0tytvvr]
- >>66
日頃から冷え性でその部分冷たくない？
私もそうなんだけど、いくら運動して熱く汗だくになっても、お腹太もも二の腕が冷たい
皮下脂肪の多い所だね。筋肉が増えたらまた違ってくるかもよ
あとダイエットに週２、３回の運動だと弱いな。ジムに行かなくても出来る有酸素取り入れた方がいいかも
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 14:08:38.09 ID:j7PQtiWS]
- >>67
ありがとうございます!確かに冷え症ですorz
同じような方が居て少し安心しました
皮下脂肪かー…先は長そうだな…
日常から有酸素取り入れてみます!
夜にランニングとかウオーキングしよう
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 14:44:12.44 ID:wIGD+OOK]
- 走るのは朝と夜では違いがでるのですか？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 14:46:50.86 ID:LunLJDSq]
- でない
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 15:32:32.37 ID:t/BpsrE7]
- >>69
やれば同じだろうけど、
やりやすさ＝取り組みやすさは違うと思う。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 16:02:24.74 ID:qDJ/LRbp]
- >>69
朝は筋肉が解れて体温があがる。代謝も少し良くなるので一日をとおして痩せやすい日となる。
夜は心身のリフレッシュになる。しかし激しい運動は交感神経を刺激するので寝付きが悪くなる。
↑↑とあるダイエットサイトから得た情報です!!↑↑
一番は朝に激しいジョギング、夜にゆっくりジョギングが良いんじゃない??
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 16:13:25.46 ID:yTQHbpqB]
- 皆さん水分補給に何を飲んでますか？僕は運動前にVAAMパウダーを水に溶かして飲んでます。汗の出方がハンパないです。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 16:21:24.46 ID:uVuoBCQ+]
- >>73
粉VAAMを1リットルの水で溶くか
ポカリかアクエリを水で半分に割るかどっちか
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 16:21:35.53 ID:t/BpsrE7]
- >>73
水
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 16:50:15.12 ID:6ogETyV6]
- >>73
あるもん飲んでる
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 17:15:56.23 ID:zl4FvMCY]
- >>73
液体VAAMを倍に薄めて飲む
懐にも優しいｗ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 17:29:30.92 ID:S6MKwkwH]
- 朝 バナナ100 コーヒー チョコ50 ヨーグルトorフルグラ150
昼 普通に
夜 もやし豆腐とりむねなどを腹７分までを６時に
あと毎日筋トレ３０分とプロテイン１回
一日１５００くらいで考えてる171/60なんだけど妻夫木聡を目指して55まで落としたい
上のメニューで不備があれば教えてください
ちなみに2ヶ月で4キロ落としたとこです
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 17:32:46.90 ID:n0tytvvr]
- >>72
横だけど勉強になりました。夜はウォーキングぐらいが良さそうだね
私の体感なんだけど、同じ運動を朝昼か夜にすると、夜の方が翌朝に疲れが残り、足がむくんでいる
マッサージと入浴してもそうだった。副交感神経優位なら納得だ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:20:30.93 ID:mqt1mzYN]
- 最近毎日１時間半ほどの筋トレ＋有酸素運動で順調に体重が落ちてます。
それはいいんですが、
それを見たデブ仲間の同僚が、何を勘違いしたのか
単に私が好きで食べているカロリーメイト中心の食生活を真似しはじめました。
アレはちょっと栄養のバランスの取れたクッキーみたいなもんで
健康食品の類とは全然違うと言っても信じてくれません。
ちょっと昔激辛カレーカプサイシンダイエットとか言って騙しかけたくらいで心の狭い奴です。
どうしたら彼を説得出来るでしょうか？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:34:03.35 ID:zl4FvMCY]
- >>80
放っておきましょう。
ですが、あなたもカロリーメイは食べ無いほうがより順調になると思いますよ。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:57:46.99 ID:d0VADnVa]
- >>80
81の言うとおりだね。
カロリーメイトは別に栄養バランスいいわけじゃないよ。
俺も昔好きで食ってたから人のこと言えないけど。
あれだけ一日二食を計四本食ってた。一箱ね。
確かに痩せたけど、貧相な食事で痩せたんでその後の維持が非常に大変だった。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 20:01:37.96 ID:0yCS3sCL]
- ここ最近風邪を引いてしまい、喉痛い、頭イタイでジョギングをサボってキントレのみしていたら
3日で体重が2キロ増えていきました。まずいとおもい今日から食べる量を減らしていましたが正直体がだるくてしょうがないです。
食べる量を減らしたくないので体が倒れない程度に出来る運動(室内）とかあったら教えてください。
キントレだけはしてるので有酸素運動で教えていただけるとありがたいです!!
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 20:11:00.25 ID:d0VADnVa]
- >>83
さっさと風邪治した方がいいよ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 20:12:16.95 ID:ocu6O1Nz]
- >>17スキムミルクって美味しいですか？
脱脂粉乳ですよね
豆乳とどっちがおいしいですか？
豆乳は飲めるんですが
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 21:36:33.97 ID:lsT9zgKa]
- >>83
筋トレもやめて風邪を治す事を優先すべきです。
筋トレをするのは自ら風邪を長引かせようとしているようなものです。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 22:19:59.11 ID:n0tytvvr]
- >>85
安いんだから買って飲めばいいよ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 22:21:28.09 ID:bDHm2Vtv]
- 体重80kg女です
巨漢なので毎日の筋トレとウォーキング、
食事制限で日々順調に体重が減っていきます
ですが、ここ3日ほど疲れて運動ができない日が続いてます
野菜中心、水または白湯、1200カロリー以内にした3食の食事ですが、
ジムに行かないとすぐに体重が増えます（戻ります）
いくら運動しない日だからとはいえ
この食事内容で毎日0.5kg～1kgずつ増えていくので悲しくなります。
多少便秘気味ではありますが、この先、運動できない日がある度に体重が増えていくと思と恐ろしいです。
みなさんもこんな感じなのでしょうか。
とうかアドバイスのほどよろしくお願いします。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 22:34:48.23 ID:0Y3ZHQFO]
- ど…どんだけ基礎代謝低いんや！
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 22:36:02.00 ID:d0VADnVa]
- >>88
んなばかな。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 23:08:43.26 ID:fCudSy1x]
- >>89
>>90
レスありがとうございます
やっぱりみなさんとは違うのですね。。。
そうなると基礎代謝が低過ぎることが原因ぽいですね。。。
筋トレもしていますが効果がないのかな。。。
もう少しいろいろと見直して頑張ってみようと思います
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 23:14:28.33 ID:d0VADnVa]
- >>91
体重８０キロもある奴が
基礎代謝低いわけ無いだろ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 23:20:13.71 ID:d0VADnVa]
- >>91
www.e-uruoi.net/about/index3.htm
ここで基礎代謝調べてごらん。
あなたの基礎代謝が正確に測れるわけじゃないけど
目安になる。
あなたの基礎代謝が1200以下なんてことはありえないし
運動してなくても、確実に痩せてくはずです。
あと、炭水化物取ってますか？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 23:35:35.27 ID:NqAv6Nez]
- 運動できないくらい疲れてると脂肪減らないんじゃない
体が脂肪を守るモードなんだもの
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 23:45:35.99 ID:fCudSy1x]
- みなさんアドバイス本当にありがとうございます
URLのサイトで基礎代謝を確認したら1800カロリーでした
今日の食事内容は
朝 →白米（茶碗一般）、ささみ
昼 →千切りキャベツ、白米
夜 →千切りキャベツ、カレーのルーだけ （白米なし）
です。
お菓子とジュースは基本的にダイエット前から口にしません。
ですが便秘がひどいのでファイブミニを飲みました。
便の量は少なく、食べた量に比例している感じがありません。
水分不足による便秘なのかと思い、
水分量は仕事中1000ml近くの水または白湯を飲んでいます。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 00:25:54.31 ID:EuVJH349]
- >>95
カロリー以前に栄養バランスが無茶苦茶
もっとタンパク質、野菜をとる
その献立を参考にするなら
朝食に＋ヨーグルト
昼食のキャベツの上にツナ乗せてツナサラダに
夕食はキャベツの代わりに緑黄色野菜
カレーの具が肉、じゃがいも、玉ねぎ、人参なら同じ材料で肉じゃがが作れる
摂取カロリーをもう少し増やして栄養バランスを考えてみて
個人的には便秘にはオールブランが効きました
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 00:30:13.97 ID:eCtoUM7I]
- めちゃくちゃな食事制限だな…。栄養素がまったく足りてない
３日間も動けない、運動による疲れだけでなく栄養失調症です
キャベツは万能食では無いですよ。こんな食事一生続けられますか？無理ですよね
という事は、リバウンド必至な間違ったダイエットです。今すぐ改めて下さい
その体重になるまで今までたらふく食べていたのに、急に基礎代謝以下になったんですよ？
痩せない理由は、身体が飢餓モードに入り、水ですら蓄えようと脳が必死こいてます
なるべく多くの種類の食品を摂ってみて下さい。豆、海草類、キノコもお忘れなく
肉も魚もダイエットの敵ではありません。要は食べ過ぎなければいいんです
腹八分を心掛けて、そして運動して下さい
すぐには結果が出なくても、一年後には綺麗にリバウンド無く痩せられますから
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 01:02:52.60 ID:HlFBe8u6]
- 極端な話、期限設定なしで標準体重までなら
“一般人基準での普通の食事”と“それなりの運動”をやってりゃそのうち落ちる
変に焦って無茶苦茶な食事制限とかやっても
途中で心が折れるか体壊すか豪快にリバウンドするかでロクな事ないよ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 01:13:11.76 ID:rRz+PbLO]
- >>96
>>97
>>98
みなさんアドバイス本当にありがとうございます
野菜（キャベツ）を摂って肉を避ければいいなんていう
間違ったダイエット法をしていたということを知り
本当に勉強になりました。
みなさまのアドバイスが本当に参考になったので
明日からは栄養バランス良くしっかり食べて
疲労回復したら運動を開始してまた頑張りたいと思います！
モチベーションもあがりました！
健康的なダイエットに焦りは禁物ですね！
気長に正しく頑張ります！
本当にありがとうございました！！！
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 01:17:06.61 ID:85kDGo5P]
- ご飯をへらして、魚介、肉、乳製品などをふやすのがいい。
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