ザ・トレーシー・メソッド　Part 4

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 13:41:44.70 ID:i0MUoyl9] トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。 ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。 グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。 トレーシー・アンダーソン　TRACY ANDERSON 身長152cm 　34歳（2009.05現在） 【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site tracyandersonmethod.com/ 【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？ magazineworld.jp/books/special/tracy/ 【トレーシー・メソッド　エクササイズ一例】 xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:18:14.61 ID:XN1Tt0lx] またこの前と同じ人がバトってるのね・・・ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:41:39.79 ID:nigcgCe6] >>367 なんか変だと思ったらちょっと前に暴れてた人か。 もうスルーします。 失礼しました。 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 19:50:42.90 ID:/M5IRBUj] >>365 >>355 >自分は次の日眠かったら仕事にならないし、夜眠かったら次の日のトレーシーができないww ⇒⇒ >>357 >仕事中眠くても気合いで乗り切る。 まだ一応年齢的に若いから、睡眠不足感じたり、仕事中集中力無くなったりはしないかな。 >>365 >ただ自分がおそらく体力的にも年齢的にも毎日出来るってだけの話。 会話の流れとか空気読めるようになろうね？リアルでも気を付けてた方がいいよ。おばちゃんからのアドバイスww 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:38:18.35 ID:mzWcBP2r] >>340 アドバイスありがとうございます！ 早速後ろを意識してやってみます。 ダンベルは負荷がある分普通でもいいんですか？ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:50:35.61 ID:jO7MLHmH] >>306 遅くなったけどありがとう 私もそれくらい効果が出たら良いな〜 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:54:41.43 ID:NAc4JjGj] せっかく同じトレやってる人のカキコ読めるスレだったのに一人のせいで台無し トレーシーのマット脚のは腕立て要素あるよね？ 自分なんとなく流してやってて、旦那に指摘されて気づいた しかし腕の動きまで気にしてたら全然出来ない＿|￣|○ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 01:33:34.02 ID:qcto9u5C] まだいるんだ こないだのウジムシ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 06:07:40.92 ID:67gdUV3W] ムック買ってやってみました 1〜10日の分をDVDの流れのままにやっただけだけど全然体動かないし息あがるしもう汗だく。 みんなこんなのやってんのか…！ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:52:48.31 ID:XLJYzhJR] ムックきついよね・・ トレーシーは涼しい顔してやってるけど、ほんと息あがる でも効果ありそうだし頑張るよ まだ5日目w マットより全然きつい 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:52:32.30 ID:rzUqeJkw] マットも腹凹も持ってるけど、ムック買ったから今はムック集中してやってます。 やっと17日目。左右各20回以上こなしてるけど、move18が一番キツイなぁ。 とりあえず30日頑張ってみるよ。 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:56:20.11 ID:YSguMFYm] みんなちゃんと椅子に登ってるの？ あの椅子エクササイズがどうも疑問で。 やってるけどw 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 10:15:21.73 ID:tXp3ohn9] 落ちた人いないのかな？ｗ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 10:15:25.22 ID:XLJYzhJR] リサイクルショップで800円で買ってきたよ・・ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 10:57:24.84 ID:rzUqeJkw] まだ落ちた事ないよw 私は不安定感は感じないんだけど、見てる家族は危なくない？と思うらしい…。 ちなみにダイニングチェア使用。 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:35:59.53 ID:yCKrFUuI] >>377 バランス感覚を養い、体幹も鍛えてるんだと思うよ。 ところで、椅子なしでやってる人いない？ 近場のホムセンは、パイプorいいお値段のダイニングチェアしかなくて。 このためだけに普段不必要な椅子買うのもなぁ。 昇る動作できないから効果薄くなるかな。 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:51:35.75 ID:T6BJLFdh] >>381 私もそれで悩んでる 生理休暇挟んだからまだ椅子は使わないステップだけど、これからどうしようかな 低いテーブルの上に乗っかろうか迷ってｗ テーブル低すぎて椅子の下に体を置くような姿勢のはできないけど 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 14:38:44.88 ID:UlrTS8fu] 私はパソコンの椅子でやってる 意外とできる 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:44:32.49 ID:ZOmQ2iDY] ウエストは55〜56センチですが、下半身は26インチのデニムが入らないぐらいの下半身デブです。 この場合マットで良いのでしょうか？ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 15:26:37.91 ID:2JQqjLQu] 今日からムック始めました。マットよりキツイですね。 昨日まで朝起きてカーヴィーダンスを30分やってたから、時間が全然足りない。あともう少し早起きしてガンバリマス。 私も椅子がないから、ローテーブルに乗るしかないかな。 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 01:14:28.14 ID:1uAbWQ4k] ムックの方２日目だけど筋肉痛になった 今まで１ヶ月トレーシーメソッド１を頑張ってたんだけど･･･ マンションなんで燃焼ダンスが出来ないから かわりにカーヴィーダンスを燃焼がわりに40分してる 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 02:19:17.16 ID:qK8hatSQ] 脚立買え 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 08:13:04.26 ID:6R4FqOt9] ｶｰｳﾞｨｰこないだテレビでやってたけど楽しそう トレーシー１やって初日はかなり筋肉痛だったけど、次の日からフルでやっても全然筋肉痛にならなくなった。こんなもの？ 腕のエクササイズダイブついてけるようになった♪ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:11:29.65 ID:bFPIna+8] カーヴィーは物足りない 友達にあげちゃった 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:26:16.43 ID:0CBDyMtM] >>388 トレーシーの言う通り、初日より２日目、２日目より三日目って感じで動けるようになるのが私はすごく嬉しいよ 物足りない感じなら前ﾚｽでも話題になってたように、細かい動きも忠実に真似するといいかも 足の運動の時も腕に注目するとか 後、力を入れる時に吐くのを意識すると効果的ですよ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:12:55.61 ID:zRJWmIUZ] トレーシー１って楽なんだ。ムックしか持ってないんだけど もしかしてムックが一番きついのかな？ ムックそろそろ２週間になるけどまだまだしんどいｗその分ちゃんと効いてるけど。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:24:50.93 ID:pN94wtHy] >>391 楽ではないよ。 あまりにも楽な人はちゃんと筋肉使えてないかも。 意識ひとつで効果全然違うわ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:36:39.33 ID:bFPIna+8] 楽なんて書き込みあったっけ？ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 18:26:33.10 ID:pN94wtHy] >>393 >>388を見て、楽だと勘違いしたのでは？ 筋肉痛がない=楽ってわけじゃないのにね。 むしろトレーシーは筋肉痛起きにくいよ。 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:30:46.29 ID:zRJWmIUZ] >>394さんのおっしゃる通りで こんなもの？と言われてたので楽なんだと勝手に解釈してしまった。すみません； ムックは死んでもこんなもの？なんて言葉が出てこないものでｗ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:18:53.13 ID:ojB7Pve4] トレーシー1が評判良さそうなんで買ってみた。 フローリングに裸足でやろうとしたけど、これヨガマットないときついね。 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:26:31.25 ID:NtZBh9cK] いやームック舐めてたわw ごめんなさい・・・ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 07:07:38.14 ID:ipOg9uQO] ムックしか持ってなくて１評判いいし、内容も厚そうだからより効きそうって思ってたけど ムック十分キツいって聞いてなんか安心したｗ 自分が不甲斐ないだけかと･･･ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 09:47:47.37 ID:7O9WB/gm] ムック26日目終了。でも、このシークエンス難しすぎ。 全然脚が上がらない… 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 13:36:41.89 ID:0/Ykhse/] ムック最強っすｗ 普通安いムックは本家には敵わない 適当に短縮しときましたバージョンになってるであろうと踏んでたら トレーシー先生本気っすｗ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 13:40:14.92 ID:8coAYrHo] >>395 >>388ですが…何か誤解を招いたみたいですみません(^_^;) 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 15:32:12.01 ID:NtZBh9cK] 初心者用のお試しかと思っていたのにwww 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 16:24:30.42 ID:jhMelCsg] ある意味初心者用であってるかも。 トレーシーメソッドの方は説明が少ないし、 映像を見てトレーシーの動きから情報をしっかり読み取らないと 役に立たない ムックをはじめたのでとりあえず３０日は頑張るつもりだけど やってて楽しいのはトレーシーメソッドだな 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 16:32:20.29 ID:QcQfOV7Y] ムックはそれぞれの回数が自分設定だよね。 DVDと本で動きを理解したら後は黙々とやる感じ。いくらでも厳しく出来る。 メソッドの方はDVDに合わせて運動すればいいから トレーシーと一緒にやってる感あり。 私も楽しいのはメソッドの方だけど、今はムック頑張ってるｗ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 07:32:55.79 ID:5wJyFC5k] ムック、トレーシーと同じ回数しかできないw 60回とかﾑﾘﾎﾟ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 07:42:15.12 ID:0HASfNa1] メソッド1は皆さんどれくらいで効果でました？ 私今週で3週目なんだけど、あんまり変わらないかも… 体脂肪率は減ったが。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 09:57:48.22 ID:phAS0mRI] >>406 まだ１ヶ月も経ってないのにせっかちすぎ。 体脂肪率が減ったことが立派な効果じゃない？ 408 名前：鏡が大好き [2011/07/01(金) 10:22:00.56 ID:+iZGCdTG] トレーシーの骨格・体型自体がゴツくて歪（いびつ）で気持ち悪くてダメだ。 顔もバカでかくてエラ張りだし、全ッ然いいと思えない。 あんな風にだけはなりたくない、変な体型。スタイル悪過ぎる。 努力してもキレイにはなれない土台の人っているんなだぁ。 なんか気の毒。 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 10:25:58.38 ID:V/bOQRH3] スルーテスト実施中 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 11:37:12.16 ID:cKHU2ulA] >>405 私は片方15〜20回が限界 たて続けに腹筋来るとこなんて最後の方は5回で限界ｗ だけどそれでも十分な効果。筋肉質なのか？すぐに筋肉付くので 60回もやったらムキムキになりそうｗ私の場合 411 名前：鏡が大好き [2011/07/01(金) 13:49:33.06 ID:+iZGCdTG] >>409 ↑ スルー出来ないのはお前さんだけらしいよ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 14:00:51.96 ID:0HASfNa1] >>407 そうですよね。 ここでもそうだけど、 ネットでトレーシーの口コミとか見てたら、お腹がへっこんだとか、細くなったとかばっかりだったので。 皆さんもそんなものですか？？ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 14:17:34.28 ID:V/bOQRH3] >>411 すまんかった 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 14:34:16.18 ID:KhKZy0wI] >>412 カーヴィみたいなヌルめのＤＶＤでも数日で痩せました！とか 書いてる人いるけど、あれって１ヶ月毎日継続してやっと １キロ痩せる程度の運動量だよね。 微妙な計測ミスとか、ちょっと姿勢が良くなったのを 勘違いしてる人が殆どなんじゃ。 415 名前：鏡が大好き [2011/07/01(金) 14:41:41.59 ID:+iZGCdTG] けど、樫木裕美の方がスタイルはいいぞ。４８歳であれはスゴイ。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 14:46:36.86 ID:T0XlaxBj] どんなエクササイズでもさ まず週に何回でも決めたとおりに実施することで一段階成功 ちょっと姿勢が良くなるとか、いつもより体調がいい、目覚めがいいとか 少しでもいい変化が見られてくればもう一段階成功だよね それを何ヶ月も続けていって初めて目に見える効果が出てくるものじゃないだろうか 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 15:26:31.21 ID:4ztQiwgj] ID:+iZGCdTG この前暴れてた婆だよ。 モムチャンスレでも現れては好き勝手言ってるよ。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 15:31:44.08 ID:hiGRU4Bz] 3の有酸素やってる方は、どんな感じでマットと組み合わせてますか？ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:47:01.44 ID:8oQjL0r+] マットワークアウトのマット脚の最後に うつ伏せで脚を直角に曲げて上に上げるエクササイズあるでしょ あれやっとコツつかんだーー 今まで勢いで腰反らしてたから苦しくて嫌いだったんだけど 上手くできるようになったらお尻の奥の筋肉痛半端ない このエクササイズ大好きになった 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 01:05:54.87 ID:9ubVpEmF] >>419 コツってどんなですか？？ 私は立ってする腕のエクササイズが好きですww 最初は全然ついてけなくて途中何度も腕下ろしちゃったけど、今は全然下ろすことなくついていけてます♪ ついてけてるって事は筋肉が少なからずついてきてるのかな？ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 03:16:12.84 ID:boW/h4wE] >>417 なんだお前？ 気持ち悪い因縁ババアだな… そんなだから何年経っても痩せられないんですよ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 06:20:52.31 ID:3jN9u0xj] >>421 あれ、仕事や付き合いでトレーシーできないくせにここに現れる時間はあるんだw 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 08:20:55.52 ID:9W/phNKE] シーッ 目を合わせちゃダメ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 08:44:51.14 ID:boW/h4wE] >>422 お前、誰と間違ってるのかワザとなのかは知らんが 下らない荒らしなんかやる暇があったら、死ぬ前に一度くらい痩せてみろよ 逝けず後家の閉経ババアが 閉経デブの嫉妬ほど醜いものはないな 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 09:46:17.89 ID:Tvb55sHD] >>420 自分も立ってする腕のエクササイズ好きだよ これだけは毎日やっちゃう 不思議とついていけるようになるんだよね コツなんだけど多分みんな当たり前にできてるのかもしれないから 参考になるかどうかわからないんだけど トレーシーが「ちょうどここで感じるはず」と言って お尻と太ももの裏の境目に手を置くでしょ エクササイズ中ずっとそのポーズでやるの 少し手で境目を押す感じでね その境目を支点として脚を上げる そうすると境目にキュッと力が入ってるのがわかるはず 今まで勢いで腰を反らしてかたらそこに力が入ってなかったみたい 脚幅も広くした方がわかりやすかもしれない 今は脚幅を広くしたり狭くしたり試行錯誤中 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:03:05.38 ID:9W/phNKE] ダンベルの最後のボーリングのポーズ、全く効いてる気がしないんだが・・ やり方間違ってるのかもw しかし振り袖部分のお肉がしぶといな〜 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:23:10.44 ID:q9nlr5vH] ムックいいんだけど、下半身重視な気がする それもいいんだけどｗ二の腕のエクササイズをもうちょっとやりたいな マットは二の腕多いですか? 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 11:49:13.95 ID:3jN9u0xj] >>423 おっと、ごめん。 以後気を付けます。 それにしても、振り袖はなかなかダメね 。 有酸素ダンスもちゃんとやってるんだけどなぁ。 バービー、あんなに腕太かったのに、今結構ほっそりしてる。 エステで痣ができるほど揉まれて細くなったらしい。 これからトレーシーの後、かなり強く揉んでみようかな 。 意味ないかな？ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 17:25:33.80 ID:HNi9VPIq] >>427 エクササイズは下半身重視だよね。 でも、痩せてきたのは上半身。太股の外側は、なかなか細く ならないなあ。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 19:15:29.66 ID:vVClNr9c] >>421あ、こないだの言い訳ね天才ウジムシだ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 23:50:10.00 ID:i8YwtnHc] >>427 マットは腕の運動、エアとダンベル両方あるからムックよりは多いよ 腹凹もダンベル持って腹筋とかあるから地味に腕にも効くけどね 自分は二の腕よりは肩に効果があるとおもった 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 04:56:42.35 ID:Dd72meAl] 昨日から始めたんだけど、まだウォームアップすらマトモについていけてない状態。 スレの人たちみんなすごいわ…。自分も追いつけるように頑張るよ。 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 09:32:58.34 ID:ZveQonvI] 私も初日は各二回が限界だったよ。でも回数よりもトレーニングを続けることが大事だと 思ったから２回、３回しかできなくてもよしとしてた。 取りあえず続けることが大事だと思う。続けると回数もこなせるようになるよ。 さすがにトレーシーの言う６０回は無理だけどww 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 14:58:49.62 ID:Z2JTWUGq] アンクルウェイトつけてやってる人なんているんだろうか 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 15:09:58.66 ID:wYYag9dB] その60回ってのは、ムックの話ですよね？！ 私はマット１派なんだけど、なかなかお腹がへこまないなぁ… でも腹に縦の線がうっすーーら出てきた気がする…？ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:23:06.88 ID:OM0qRsvT] ウエイトつけてやってる 500グラムだけどね 時間かかるし、60回もやってられんし・・ 魔女達の22時で、スタッフを1週間で痩せさせるコーナーでもトレーシーに60回って言われてた 短期間で効果出すためだろうけど 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:29:29.90 ID:PAZx+k2H] ムックでトレーシーはじめた巨です。 60回もできる人は尊敬するわ。 休み休みなら、どうにかできるかもしれないけど、連続だよね？ すごすぎるー。 ところで、巨でトレーシーはじめた人はいますか？ 巨には向かなかったりする？ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:40:54.62 ID:vdXPJsFF] 筋トレはともかく、巨であの有酸素ダンスを やるのは膝を痛める元だと思う 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 16:25:14.54 ID:U9wGpl5G] >>437 巨でもトレーシーに着いていけるなら別にいいんじゃない？ でもムック一般体型〜美容体型の人にとってもきつめのメニューだから 全く着いていけないのに無理してやり続けるよりは とりあえずウォーキングとか巨向けの簡単にできるもので ある程度体重落としてからが良いのでは？ 個人的には全く巨には向かないと思いますが巨でも運動神経いい人もいるから もちろん着いていけるならやり続ければ良いと思います 膝壊すとかその辺は考えて 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:30:21.88 ID:Z2JTWUGq] 500グラムのウエイトつけて試しに何回かやってみた 重くなって辛いかなと思ったけど反対にないときよりも安定してやりやすかった 今度からウエイトつけてやろ♪ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 18:33:56.71 ID:QIgEnbya] ムック、今日で30日目なんだけど、劇的な変化はなかったよ。 やっぱり、1日20回じゃ駄目だった。 有酸素も、毎日やらなかったし。 ムックの「30日で痩せる」っていうのも、 ・筋肉デザイン60回 ・有酸素40分 っていうのを、きっちり30日続けた場合なんだろうな。 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 19:37:54.15 ID:PAZx+k2H] >>438>>439 ありがとう。 筋肉デザインはなんとかついていけるけど、おっしゃる通り有酸素ダンスはきついかも。 ジャンプが続くと、1~2分ぐらいでふくらはぎ周辺が痛くなって、途切れ途切れになる。 筋肉デザインやった後は、やっぱトレーシーの有酸素ダンスやらなきゃ効果が薄くなるかと思って、必死にやってた。 トレーシーの有酸素ってやっぱり筋肉デザインのように、複数の種類を刺激するように作られてるのかな？ そう特別ではないなら、有酸素はもう少し軽いものをしようかなと思っています。 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 10:16:23.83 ID:/hyir3Iw] >>441 ずっとトレーニングしてるとか、もともと太ってないんじゃない？ 私は5年くらいエクササイズしてて、美容体重付近をウロウロ〜なんだけど、そんなに大きな変化はないんじゃないかと思ってる 太ってる人や、普段運動してない人ならかなり効果ありそう 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 13:01:15.37 ID:svh5nJaC] ムック15日目だけど変化ないし太ってはいないからモチさがった 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 14:06:56.15 ID:k9hzDsy0] ムックやって変化ない人逆にすごいよ。もう痩せる所ないんだよ まだムック始めて二週間ぐらいだけど すぐ変化が現れてやればやる程変わってく私は まだまだ余分なものがありますよって事なんだろうな…ｗ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 14:29:51.95 ID:4LY3JhvL] 私は体重やサイズは大きく変わらないけど見た目に変化出たよー。 サリーちゃんみたいな寸胴足にうっすら筋肉の線が入って、 貧弱な扁平尻だったのがぷりっとあがってきた。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 17:20:24.75 ID:2yjfrfey] >>442 はっきり言って飛んで跳ねてるだけだから、特別ってこたぁないんじゃない？ ムックの有酸素ダンスは、筋肉を計算して作られたように全然感じない。個人的には。 実際どうなんだろ？ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 21:29:08.29 ID:Yid9ewRn] ジャンプ連続で1時間やってるのをずっと続けたら下手すると膝足首腰壊すような >>447 トレーシーのダンス発表会だよねｗ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 22:01:54.60 ID:fnvSZ/9k] ムックのジャンプって、スポーツクラブでやってるエアロビクスと比べると、 かなりテンポが遅くてやりにくいし、足が痛くなる。 まあ、わざとゆっくり動く事で、負荷をかけてるのかも知れんが。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 22:58:44.37 ID:gpZMbQp+] 今ムックの一日目をやってみた キツイ…16も動きがあるから多すぎるし何に効いてるかもイマイチ 文だけじゃ動きわからないからDVDがあってホントよかった！ゆっくりじゃなく早めに動かすんだね 有酸素ダンスは見よう見まねｗｗどんくさい >>441 60回やらなきゃいい効果を期待するのは甘いのか…とりあえず20回ずつでいこうと思った私はなめすぎですねｗ 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 23:22:51.73 ID:6urbGSlH] みなさん靴履いてやってます？ あまり家の中で靴履いて運動したくないんだけど負荷足りないかな？ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 23:46:55.72 ID:2yjfrfey] >>448 確かに発表会だわw >>449 自分も思ってた。 ゆっくりジャンプが余計に脚に負担をかける。 それと、微妙に音楽ともズレてるし跳ねにくい。 >>451 シューズ履くのは、負荷とかじゃなく怪我予防のためだよ。 あれだけジャンプあるし、シューズはいたほうが安全。 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 23:58:55.98 ID:W4u4T3AH] >>451 私は筋トレは裸足、ダンスだけシューズ履いてる。 ムック有酸素、初日に裸足でやったらふくらはぎが死んだw シューズ履いた方が絶対にいい。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 00:50:21.15 ID:WiRnONaJ] >>450 いや、最初は20回でいいと思うよ。 慣れてきたら、回数を増やしていけばいいんだし。 私は30日とおして20回ずつしかやらなかったので、もう少し続けてみるつもり。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 07:41:03.95 ID:KXOs/oK7] マット１してる方、どれくらいで変化出ましたー？ お腹が全くへこまないのですが… 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 08:15:14.69 ID:JXQYf4Gp] >>455 どのくらいの期間やってるの？ お腹凹むのは結構時間がかかる。 特に下腹は。 もとが太ってたなら、余計に。 あと、お腹凹ましたいなら、1じゃなくて2やったほうがいいよ。 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 09:54:06.30 ID:KXOs/oK7] >>456 まだ数週間程度なのですが…(^_^;) 結構2週間で凹んだよってブログとかで写真UPしてる方が多いんで… 自分、10月に結婚式を控えてるのでお腹もそうなんですが、上半身をスッキリさせたいのです！！ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 10:30:21.63 ID:K9/uPrTv] ムック片方20回ずつできるようになってきた！ カエル脚のキックは全身効く〜って感じなのに好きな動きで30回はできる！ 全身をコネクトして腕立て伏せも好きな動きで、パッとやりやすいから 通しトレーニング以外にも気が向いたときこれだけやったりしてます。 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 11:11:01.84 ID:grVcvwI4] >>457 トレーシーで短期間で目に見える効果を求めるとしたら3の有酸素も合わせて やらないと無理だと思う 期間限定ならジリアンをやった方がいいと思うよ 1.2ヶ月やってみて、それからまたトレーシーに戻ってきてもいいと思う トレーシーはじっくりとボディメイクしていく感じだから 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 11:25:33.52 ID:kul2RweB] ムック23日目。最後のシークエンス流石にキツイし結構時間かかる。 20回しかやってない…ってか出来ないけどね。 ムックの有酸素飽きたので、3を買って始めてみたけどこれ楽しいねw まだルーティン1しか踊れないけど、ムックの単調なジャンプよりいいわ。 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 11:40:11.31 ID:KXOs/oK7] >>459 ありがとうございます。 3は持ってないのですが、平日はウォーキングをするようにしています。 短期速攻ってやつではないのですねwwメディアに踊らされました でもトレーシー楽しいので、式までは頑張って続けようと思います。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:24:23.21 ID:v5fHrUoU] シューズ履くのは怪我予防なのかー。 有酸素ダンスやって4日、確かにふくらはぎが痛い… 続けるならシューズ買おうかな。 有酸素ダンスがとてもつまらなく感じるって理由で5日目にして挫折しそうorz トレーシーなんか喋ってよ。 次の動作くらい言ってくれよ。 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:12:00.13 ID:xF/JtPQP] キツすぎて途中で嫌になって適当になっちゃう… 20回すらもムリだｗ 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 02:41:48.94 ID:7sHy5HHx] 有酸素ダンスがきついので、有酸素は違うものをしようと考えてます。 有酸素を、トレーシー以外で代用してる方いますか？ よろしかったら何をされてるか教えていただけたら嬉しいです。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 02:52:15.97 ID:WyQH5yM5] >>464 好きな曲に合わせてキチガイダンス（スレ参照） トレーシーの動きをちょいちょい取り入れながら好き勝手本能のまま踊り狂う 乗ってきたら１時間くらいあっという間に経ってる 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 10:11:57.43 ID:ZqwIL3eH] >>464 最近ヤーナリズムを始めたよ 1セット10分に区切られててやり易いし、割と心拍数も上げやすい内容だと思う 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 12:07:55.63 ID:KNUhjMrX] >>464 踏み台昇降、ウォーキング、自転車、ベリーダンス、RPB、ターボジャム、ズンバ、 フィギュアロビ等の中から天気とその日の気分と相談して選んで30〜40分 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 17:47:20.46 ID:bt4gc6xP] ジャンプって痩せるんだね 縄跳びとかもがっつりやるとすごい痩せるって言うもんね 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 21:35:57.00 ID:HS+ihQdz] 腹凹で腹筋メニューが続けてやってると首から後頭部にかけて痛くなる。 余計な力が入ってるからだと思うけど、もっと腹筋がつけばそんな事も無くなるのかなぁ。 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:44:33.85 ID:v6/WXQCZ] >>469 腹筋中に首とか痛くなるのは、腹筋がまだ弱いからーって確かトレーシーが言ってた気がする。 腹筋弱くて首の力で頭あげようとしてるからだよー。腹筋ついてきたらだいぶ軽くなるはずだけど、無理しないでね。 わたしは腹筋してたら腰背中がつりそうになる。 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 23:12:44.65 ID:LIN8nIBl] 筋力なさすぎ。 閉経後はそんな無理して筋トレしなくてもいいんじゃないですか？ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 03:22:23.21 ID:q5SEsl4y] なんでそんなにカリカリしてるんだ。 ストレス解消にワークアウトしておいで 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 16:53:56.19 ID:jngshHDk] 椅子ないけど… 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 17:53:54.79 ID:1WMOq1so] 使ってる椅子の背もたれが低くて体支えれんww 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:21:35.78 ID:FphIWlGF] ３の有酸素ダンスのコンビネーションを一日一つずつ覚えてるんだけど､トレーシーがカウントをとりながら通しをやってるだけでも心拍数が上がっているのが分かる｡ これ､全部覚えて踊ったらきっと楽しいだろうな｡ 頑張って覚えるよ! 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:12:31.90 ID:GXghqT8H] 椅子の背もたれが高すぎた… 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 13:30:56.15 ID:M2MpxHS3] 蒸し暑い日の運動は辛すぎる 去年の夏は猛暑を言い訳に４０日サボった結果が２ヵ月後にきたので 今年はがんばろうと思うけど、苦行にしか感じられんorz 478 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 15:19:30.79 ID:yP3nSJfi] クーラーつければ？ クーラーつけてやっても汗だらだら。28度だけど。 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 15:36:30.80 ID:DIKXpEZT] 家は節電の前にクーラーがイカれてしまい 新しいやつの取り付け工事まであと10日くらい待つんだけど クーラー使わない日中の運動はヤバイね 滝汗を超えて沸騰するかんじｗ 今日は地震で目が覚めついでに朝の4時頃やったｗ 爽やかでひんやりした空気でそれでも汗吹き出したたけど いつもの頭沸騰ｗみたいな不快感はなくて良かった 朝4時は無理にしても涼しい時間帯を選ぶようにしよう あ〜でも今すごいトレーシーやりたい気分になってる〜〜〜 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 21:56:17.66 ID:2yM4Q1PD] ムック22日目で脱落した〜 少ない数にしてもつら過ぎ 30日できた人尊敬する 暑さもあるせいかやっていて足ガクガクになる 今日からまたトレーシーと一緒にできるマットに戻ってしまったよ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 00:20:00.43 ID:Eozu6ZJE] 22までやったんなら最後まで頑張ればいいのに と、トレーシー初心者1しか持ってない奴が言ってみる 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:22:38.22 ID:xSToSTl1] ムック２日目で脱落しましたｗ ４０代運動経験なしのオバサンにはきつすぎました＞＜ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 00:39:32.20 ID:NVqTE3fB] 最近、知った、ダイエット専門サイト このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗） ダイエットに関する ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。 よかったら、参考になさってください 今なら、 道具や費用を一切使わずに、たった１回で、 Ｏ脚をピタッと、くっつける方法を無料動画で初公開中！！ マツコ・デラックスさん、テリー伊藤氏も、大絶賛！！ 兼子ただしのストレッチ法も公開中！！ kensaku-senmon.com/diet-search/ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 07:18:36.80 ID:Yi7DHb4X] >>480 21日目から辛いよね。今日25日目をやる予定だが 辛いのでちょっと億劫になってるw マットに戻りたいんだけど、せっかくここまでやったから 30日頑張るつもりだよ。 >>482 私も40代だよw 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:33:27.12 ID:A6nmXi0z] やっと12日目だ 椅子使う動きが、大袈裟で好きじゃない 中古椅子なもんで背もたれグラグラするし・・ 背もたれ壊れて顔から落ちたら、また報告します 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 10:55:18.47 ID:0vdFgoXd] 自分マットと腹持ってるからムックスルーしてたけど このスレ見てるとムック欲しくなってきた 最近サボり気味でマットのウォームアップと立ち腕、立ち腹マット腹しかやらず 罪悪感からウォーキングに行ってたけどむしろ痩せた やっぱり有酸素も大事かも 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 12:18:45.16 ID:U6jTR2rR] >>486 ウォーキングは何分、もしくは何�qやりました？ 私もやろうかなぁ。 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 12:46:20.44 ID:Eozu6ZJE] >>486 マットとウォーキングは週に何日のペースでしてました？ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:29:36.24 ID:mMv6bKa9] 今日から21日突入したんだけど、上げてる脚より軸脚の付け根とゆうかお尻下がつっぱった感じで痛むんだけど。やっぱウォーミングアップしたほうがいいのかな？ あと21日になると画面ちょこちょこ途切れて次の動きなったりしてるのやる気失せる 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:25:31.83 ID:IVw5xCuy] >>489 マット編もってるなら、それのウォームアップやるといいよ。 ないならラジオ体操でもいいし、よく学校の体育でやった準備運動でもw やらないよりは確実にマシだから。 21日目~、DVDの映像がすぎ切り替わるのはイライラするね。 それまでは一応トレーシー見ながら動くことが可能だったから余計に。 なんで最後だけあんな編集にしちゃったんだろうか。 元々このDCDは動きの確認用だし仕方ないんかね。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:32:24.94 ID:IVw5xCuy] 連投ごめん。 >>485じゃないけど、報告します。 11~20日目のとき、椅子から落ちました。 椅子の上でアティテュードで、顔から思い切り。 鼻を強く打ち、かなり腫れましたが骨には異常なかった。 医者には階段で滑ったと嘘つきましたw あとは手首も捻挫しました。 ちなみに木製の結構丈夫なダイニングチェアです。 こんなアホは私だけで十分ですが、念のため皆様お気をつけください。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:04:43.09 ID:mMv6bKa9] >>490 マット編持ってるから明日からやってみる！ ありがとう！ トレーシーダイエットは値段が値段だからしょうがないかね。 けどどうせ作るならちゃんとして欲しいよね。 椅子エクサは危ないよね。 大丈夫？ お大事にね！ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 19:20:12.58 ID:OAGM2RcS] >>491 ちょｗｗｗｗｗｗ 大丈夫かー…？ やっぱ椅子を使うエクササイズはマットのほうが良いね シークエンス3の犬のポーズすると足の裏が痛くなる 足の裏が物凄く痛くなるって初めてだ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:09:42.51 ID:Rs61w8G6] 私パソコン椅子だけど落ちないｗ 低くしてるのがいいのかも？高さのあるダイニングチェアより 一番低くしたパソコン椅子でくるくる回るの阻止しながらやるのお勧め 顔面からダイブしそうなヤバさを感じたら 簡単に諦めて体制立て直してしまうのがポイント 体幹強化と危機察知能力が高まります ※ただし自己責任でお願いしますｗ 万が一くるくる回りながら顔面ダイブしても苦情は受け付けませんｗ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:15:23.43 ID:MmV0y7ez] トレーシーさん、週5で2週目なんだが下半身の筋肉が筋肉痛とは違う熱を持って鈍痛がする… 例えると筋肉が風邪ひいて発熱してだるい感じ。 やり過ぎなのかなぁ。体もだるい。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:23:44.40 ID:KlTtpBit] >>495 ムックのほうにだけど、最初のうちは体が風邪を引いたような状態に感じるかもと書いてあったよ。 熱が出ると身体が重くてだるくなるような感じになると。 風邪と勘違いするけど筋肉が燃えてる証拠らしい。 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:58:49.41 ID:CUJC2bb6] >>496 なんと…！！ムック持ってなかったんで知らなかった！ありがとう！！ まさに筋肉の風邪って感じでじわわ〜っと熱くて… この季節熱中症とややこしい〜！ 筋肉が燃えてたのか…今日ダルくてさぼってしまった 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 08:34:27.23 ID:vDWL2XWf] トレーシーの筋肉が燃えるって言い方、いつ聞いても違和感ある・・ やっぱ椅子エクサは危ないんだ 巨だから落ちたら、すごいことになりそうだ 顔つぶれそう 落ちた方、お大事に・・・ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 09:47:46.18 ID:nCRCr89M] >>497 あんまり体が痛すぎたら休んでね これまたムックにやりすぎても疲労骨折する危険が〜、ってあったよ でも聞いてると代謝がよくなった影響みたいだね 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:14:46.64 ID:g1avA3Lk] >495 わたしもそういう時あるよ 食事を制限してハードに動くと、体の中からジリジリするような感じ だいたいそういう時は痩せますよ ただ、やりすぎて一週間くらい疲労が抜けなかったことがあるので、週に2日くらい休養日を設けることをオススメします 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:13:45.63 ID:xClu+T3B] ムック始めて37日目。 （30日終わって、また初めから繰り返してる） ウエストは6cm減ったけど、太股の減りが芳しくない。 もう少し絞りたいな… 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:43:19.69 ID:bN6bMcL6] ムックでみんな20回とかどうやってるの？ DVD流してトレーシが先に進んでるけど気にせず20回やるの！ わたしはDVDの数しかやってない 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:02:14.24 ID:jhkrEbgS] >>502 一時停止してるよ。 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:10:35.56 ID:nCRCr89M] >>502 ゆっくりするボタンを二回押してスロ〜〜でやってるｗ 最近体がなれてきてトレーシーより早く動けるようになったから、次の動作に移る前に20回する 間に合わなかったら止める 11〜20日めやってるんだけど、本とDVDの動き違うのあるよね? 足伸ばすって書いてあるのにトレーシー膝曲げてるじゃん･･･みたいな 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 16:15:43.56 ID:uVrWWeD9] 私は1しかもってないからわからんけど、トレーシーって基本少し足曲げてるんだよね。 足のエクササイズしてるとき、動かしてない足伸ばそうと思ってても結構しんどくて、ふとトレーシーの足見たら若干曲げてるから「あ、いいんだ」って思ってww 最後の曲げていいわよって言ってるときの足とさほどかわらんww 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:41:17.98 ID:bN6bMcL6] >>503 そか！ やっぱ一時停止してるんだね。 明日から各20回やるようがんばる！ DVDだと17とか回数マバラだからね ありがとう! 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:44:24.83 ID:bN6bMcL6] >>504 スロー再生ってのも有りだね。 普通に再生で20回出来るってすごい！ ムックも解説あんま見てなかったけど見てみる。 ありがとう！ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:51:53.09 ID:bN6bMcL6] 連投ｽﾏｿ。 ムック21日〜のやると、キツいけど終わったあと驚きの脚の軽さなんだけど。 柔軟されつつ反対側も筋肉使われるクロスベクターって大事なんだって思った。 マット持ってたけどムック買わなかったらクロスベクターの大切さわからなかった。 犬のポーズが全然横に開けないのが今後の課題。 このスレでモチあげてがんばる！ みんなありがとう！ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 10:21:57.75 ID:ruSJycfm] 安くて手ごろな椅子が見つからない・・・ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:04:47.53 ID:nu4Y2x18] みなさん、30日が終わったらどうする予定ですか？ 自分はまだ20回もできないヘタレなので、2週目入ります！ 有酸素は面白くないから違うの探し中です。 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 15:08:41.75 ID:tGfnLSWr] >>510 30日過ぎたらまた1日目からやるよ。 マットよりムックのがすき。 有酸素は音消して好きな音楽にしたらかなり楽しくなった。 トレーシーとまったく同じ動きしなくても適当にアレンジして踊るのもありだとおも。 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 10:07:52.56 ID:BFrEB0I+] 今日から２１日目の動きに突入。 足が椅子の背もたれまでなんて全然上がらない。 座面がせいぜい。 これって、筋力の問題でしょうか？ それとも柔軟性？ 股関節が硬くて、床に座って左右に開脚しても９０度までも 開かないんですが、続ければ上がるようになるのかな？ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 16:36:38.47 ID:lpADyNfQ] >>512 私も21`30日頭の二連発「下を向いた犬」と「椅子に乗せた足を高く上げる」 でトレーシーほどガッツリ足上がりませんでした。 （でも上げた足の反対側の手をより曲げ身体を倒すようにすると 高さは稼げるという裏技はありますｗこれが本来鍛えるべき所を鍛えられない という結果になるのはたぶんあると思いますがｗ） こ、こ、股関節が死ぬ�ｮって勢いだったので これはまだまだ股関節の柔軟性が足りないんだなと解釈してたけど ムック読んでみたらクロスベクターが働くのはお尻ですだって。 股関節の柔軟性プラス尻筋で支えてるってことなのかな。分かんないけど。 でも個人的にはトレーシーで初めて横に足を上げるという動きをやり 1`10日にも11`20日にも必ず足を横に上げる動きは入っていたので いきなり21`30日のコレやったらもっと大変な事になってただろうなとも思ったよ。 やり続けることで必ず少しずつ出来るようになっていくのが筋トレだね。 でもそれは自分比でやっぱり人それぞれに設けられた限界ってものはあると思うｗ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 16:39:38.66 ID:lpADyNfQ] >>510 私も絶対2周目やるな。回数とか足が上がるようになったとか そういう自分の成長を確認して悦に浸りたいｗ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 17:20:12.91 ID:BFrEB0I+] >>513 そう、鍛えられるべきところに力が入らない感じで、 やり続ける意味があるのだろうか考え込んじゃったんです。 ま、どこが鍛えられるべき筋肉かよくわからないけど･･･ とりあえず今日より10日後にもっと足が上がればよいってことで がんばります。 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:50:34.90 ID:lpADyNfQ] >>515 ムックを読んでみるとどこに効かせるのが正確なのかその答えが載ってたりしますよ！ 例えば下を向いた犬なら 『椅子の背は足を高く上げるときの目安として使います』 『足を横に出すときに肘が曲がらないように。クロスベクターが働くのはお尻です』 だから椅子の背まで高く足を上げることを重要視するより 肘を曲げずにお尻の筋肉を意識して上げることが大事って事になると思う。 裏技で足が高く上がった！と喜ぶのも私は楽しいのですがｗ そうだよね、ここはダイエット板なのだからストイックな姿勢を見習いたいし いい刺激を受けてまた私も頑張ろうと思いました。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 19:30:44.85 ID:lh0TI1/+] ここの人達すごい体力！ 筋肉デザイン、片側20回ずつやるだけで1時間以上かかってしまう ムック３日目にしてお尻が激痛(´ω｀) でも、頑張る！ 30日間頑張らねば！ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 20:14:59.46 ID:YcyNH23Z] はじめまして。現在ムック２周目の６日目です。 ２周目に入って腹筋までは各３０回、腕は４０回なんとかやってます。 巻末のダイエットダイアリーの食事プランは未記入でしたので そこに２周目の結果を記入しています。 １ヶ月前と比べると結果がはっきり出ているのでやる気でます！ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 08:34:36.22 ID:HKqxlLCh] 一年で一気に太っちゃって、去年より5キロも重いのに、痩せていた時に履いていたパンツが履けました シルエットはちよっと微妙wだけど、トレーシーやる前は絶対ありえなかった 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 10:21:32.63 ID:SVPJnEpK] 二人目産んでから20キロ以上太った 自分が怖くなって今更だがトレーシー挑戦中。 筋トレなんだけど、良くある筋トレ本に載ってる動きとは全く違うんで コレクションって訳じゃないんだけど、色々買ってしまったよ。 正直、普通の筋トレよりきついけど、バリエーションがあって飽きない。 トレーシーとカロリズムでがんばるよ＞＜ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 11:13:15.98 ID:qe3QezIu] きついけど飽きない。 きついけどやりたくなる。 きつい＝辛いじゃないのがトレーシーの良い所だな。辛いのは続かないから。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 14:59:07.52 ID:bPFNIvOa] >>520 いろいろって、なにを買ったの？ｗ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:14:58.64 ID:oOq4wvz5] ムック初心者です。 足をあげたりする動きのとき(例えば2番目伸ばした足の上下運動)でも 足より先に支えてる腕(手のひら)が痛くなるんですけど、みなさんどうですか？ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 23:07:39.48 ID:ZYwLoOMX] >>523 私は手首が痛くなるよ。 体重を乗せてって言ってるから仕方ないんだろうけど。 でもずっと体重をかけてるわけじゃないから終えたらまったく痛くないけどね。 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 09:05:58.82 ID:s7gtwOsl] １と２を持ってますが みなさんこれ、オート再生で全部やってます？ プログラムメニューでプログラム選んでやってます？ １をしばらくオート再生で全部やってたら 死にそうって言うか時間かかりすぎ ﾋｰﾋｰ言いながらやってる最中に 子どもが友達連れて帰ってきちゃって超はずかしかった… 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 10:52:02.48 ID:CM252KlC] >>525 そのときのスケジュールや状況に応じて自分でチャプターから選んでる 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:03:40.84 ID:o/szDTip] >>523 ムック、初めのうちは私もしばらく腕が痛かった。 筋肉痛は全身なんだけど、もう腕だけが飛び抜けて痛かった。 でもやってくうちに、最初は腕に頼りきって体を支えて運動してたのが 全身で満遍なく支えられるようになってきて、腕痛くなくなったよ。 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 15:52:04.24 ID:CkMi+IWw] もうじきムック30日。 有酸素はもう飽きそう・・。 体重も変わらない。 さすがに最終シークエンスは椅子ないと効果薄れるわ。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:58:19.61 ID:IKprMRYY] 私は未だマット一筋です 音楽が飽きた！ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 06:32:27.02 ID:RXTrdLO9] >>528 30日で体重変化なし？ ムックは従来のワークアウトじゃなくダイエットと謳ってるから食事もきちんと実行すべきなのかもね。 献立だけじゃなくレシピもたくさんあればいいんだけどね。 有酸素ダンスは楽しみ要素がないせいか飽きるよね。 自分は既出のように音楽変えてなんとか乗り切ってる。 洋楽やＪPOP交互にしたり。 今はベタだけど初期安室ちゃんに合わせてなりきりみたいに踊るのにハマってるw 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 10:24:05.84 ID:zog/IxH+] >>530 それはキチガイダンスですねｗｗ 今ムック始めて初めての生理なんだけど生理痛がすごく軽い トレーシーのお陰…？かどうかはまだよく分からないけど 軽いお陰で休むことなく続けられた 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 10:57:28.13 ID:OB6Fvyp8] やっぱ、スタイル悪い人のほうが効果でやすいね 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 11:10:39.18 ID:hZ691ogo] マット歴２年、現在ムックシークエンス３4日目 ムックのがキツいけど楽しいから好き 柔軟性あるからキツイ中に気持ちよさがある そして変な話、有酸素のおかげか、ずっと気になってた股間の肉がすっきり取れた！ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 13:12:24.30 ID:1a2DQQGw] 腹凹１０日目ぐらいなんだけど、筋肉痛になったのは初日だけ。 なんか逆に不安なんだけど…。 効いてる感じはあるし、むしろ初日にあまりできなかったことができるようになってきてる。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 01:58:46.28 ID:gJyQGJ4N] >>534 大丈夫！あなたの筋肉が燃えているわ！ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 13:44:00.01 ID:6I3dPbfO] トレーシーメソッド１とか２とかどう違う？ amazin.biz/s/1/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%A1%E3%82%BD%E3%83%83%E3%83%89/Books/ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 22:10:01.86 ID:hp1iFv3u] こないだブラ買うのサイズ計って貰ったら バストアップしてた 体重３キロほど落ちたのに。 トレーシー時々しかやってないけど バストアップした要因はトレーシーしか思いつかない 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 07:59:40.74 ID:X0wFvpa2] ベアトップ着たときに乗るワキ周りの肉を取りたいのですが、トレーシー�@で取ることはできますか？ 539 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 10:39:16.43 ID:ww5LC4Xv] >>538 トレーシー1の腕1,2をしっかりやれば落ちるよ。 私は落ちた。 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 11:41:24.87 ID:X0wFvpa2] >>539 どれくらいで効果出ますかね？？ 10月に式があるので… 541 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 12:35:11.10 ID:ww5LC4Xv] >>540 私は海外版が出た時から始めたので 明確には覚えてないんだけど体型整ったの早いって 感動してた記憶があるので10月なら余裕で間に合うと思う。 でも私の場合、週6日やってたので最低でも4日以上はやったほうがいい。 他サボっても腕だけは…とか。 後、首、デコルテ、脇のリンパマッサージをすると全然違います。 花嫁パワーで頑張って。3日坊主の私でも出来たよ。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 12:41:07.02 ID:7KWe6r2K] 式を目指して本気で変えたいなら 食事もちゃんと気をつけた方がいいよ たしかにトレーシーは有効だけど 部分やせ可能なほど万能じゃないし 運動で消費するカロリーなんてたかが知れてる 539さんは他の部分もしっかり落ちたはず 543 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 13:12:12.68 ID:ww5LC4Xv] 別に私は部分痩せ出来るとは言ってないよ。 フルで続けて、どうしてもサボりたいって時に腕だけでもと思っただけ。 式が近いんだから、食事もこっちが偉そうに言わなくても気を付けてるんじゃない？ 色々やってきたけど、結局トレーシー1に戻る。続けられれば綺麗なカラダが手に入る。 頑張って下さいね。 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 13:32:13.21 ID:X0wFvpa2] 皆さんありがとうございます。 去年の10月からウォーキングはしてて、体重は減るんですが体型が変わらなくてorz 1ヶ月前にトレーシーを始めたものです。 正直、色々忙しくて週3〜4日って感じだったので見た目は変わってないのですが、ちょっと自分に甘かったようです。 今日からまた頑張ります！！ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 20:16:01.29 ID:phwf+tXL] 台風ではありますが、久しぶりに涼しいのでムックの1日目〜30日まで 全部通しでやっちゃったｗ涼しいだけでやる気出ますね。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 22:58:20.49 ID:oBaf2Yki] 通しとかすごすぎ これヒップアップに効果あるね むちゃくちゃお尻があがって丸くなった いい尻してるね！と女性に触られるようになった 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:40:15.28 ID:LutrlqJW] >>546 お〜うらやましい！ どのくらいの期間トレーシーやってるの？ 自分も目標はとにかくヒップアップだから、モチあがりました！ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 01:40:22.79 ID:lUXQuR9V] 腹凹が物足りなく感じてきました。 他に何かステップアップできるエクササイズないかな？ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 09:40:16.45 ID:7jkIlHb2] 下手に負荷を強くすると体操選手系のｶﾞﾁﾑﾁなりそうだし 難しいよね 2回やってみるとか それでなければ一個終わったタイミングで ステッパーやるとかして有酸素と組み合わせてみるといいかも？ ジリアンみたく　無酸素＞有酸素＞無酸素＞有酸素のコンビネーション 確かに体にかかる負荷はきつくなる。 ちょっと忙しい感じになるけど 有酸素だけ、無酸素だけより、確かに体が絞れる感じがするよ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 01:23:55.84 ID:wmRgzlj3] 私も気付いたらデカ尻が小尻になったよー！ デニム試着の時、「まだ尻がキツイなんて…メソメソ」と思いながら試着してたらサイズ2つ小さいの試着してた！ トレーシーさんパネェっす！ あと上の人の言うとおり、有酸素も合わせるとパネェっす！ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 02:06:25.06 ID:vA1sMP/i] >>550 よう、浜田 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:26:18.50 ID:ud5pfkjs] ドカ食いしても、サイズが増えなくなった！ と言う事は、節制すれば、もっと痩せるって事なんだよな…(´・ω・｀) 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 11:34:55.76 ID:FDbWValz] >>550 ちなみにどれくらいの期間でですか？ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 21:52:55.23 ID:wmRgzlj3] >>553 浜田ですけど。 集中的にやったのは2ｶ月くらいかな〜？その前2ｶ月はやったりやらなかったりだったから。 ちゃんと頑張んべ！と思って週4以上はやりましたよ。 でも体の変化は1週間で感じたよ！週5やればなおさら。その前に太ってしまったから余計に感じたのかもだけど。 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 22:01:25.03 ID:wmRgzlj3] 連投スマソ ここの人にお聞きしたい。トレーシーとは関係なく膝を痛めてしまって、ウォーミングアップの最初と足のエクササイズ2の最後のスクワット的なものがきつい。 あれは省いてもいいのかな？足の方は最後にもってくるあたり、これをやらないと今までのは意味がないわよ的なものだったらどうしやうと思ってしまう。 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:08:00.55 ID:7eGSSHai] >>555 よう、浜田 あの最後のスクワット的な動き、膝痛めてるならなおさらキツいでしょ？ 今までのが意味がないなんて、そんなこたぁない。 あれのときは、他の自分の好きなムーブやるとかでも大丈夫。 無理して余計いためたら、元も子もないよー 膝は本格的に痛めてしまうと長くなるから無理は禁物。 カラダの声を聞きながらで大丈夫。 がんばって 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 00:22:26.06 ID:7ZhQjMvm] >>556 おお…ありがとう！ 膝痛いしなんかダルくて今日はできないかも〜…と思っていた浜田のモチベーションをあげてくだすった！ おかげでスクワット系は別の動きで全部できたよー！膝痛めると怖いのか…！重症にならないようにしよう… 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 21:15:56.31 ID:ItwT5mbr] 会社行く前にムックやってます。朝体動かすと気持ちいい！ 土日はできないのと有酸素はやってないから効果低いかもしれないけど、足のラインがスッキリしてきたような？ ジーンズのパツパツ感が少し薄れたw 腹筋も感じられるようになったけどその上の脂肪が手強い…有酸素ってウォーキングとかでもいいんでしょうか？ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 22:16:21.37 ID:JQMg5HTO] >>558 朝の運動って気持ちいいよね〜 有酸素に関してトレーシーは有酸素ならどれでも同じではない アタクシの短時間で効率よく計算されつくしたこの有酸素をやって！ ウォーキングやバイクなど同じ筋肉同じ動作の繰り返し有酸素と アタクシの全身使用の計算された有酸素とは違うとおっしゃられていて 確かにごもっともです 切羽詰まったダイエット期限がある方は鬼に徹しトレーシーを忠実に だけどそうじゃければ続けることが大事だから何だっていいと思うよ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 12:09:00.89 ID:Y+3CRE4H] 10月挙式の方前からちょくちょく書き込まれてたみたいだけど もうドレス決まってますよね？ 太るのは持っての他だけど痩せるのも体型合わなくなるので ドレス決まったらダイエットほどほどのがよいと思いますよ 自分体調崩して式まえに痩せすぎてしまい最終フィッティングでかなり叱られました おせっかいな上にスレチすみません 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 17:48:31.27 ID:08oeD6Zc] 持っての他じゃなくて以ての外な。 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 18:12:48.93 ID:bSIkB1O9] ムック三日目の初心者です。 単調な有酸素運動が苦手で、ダンスなら楽しくできるかなと思って。 AとBの映像は何が違うの？ 同じの四回も繰り返すのがすでに飽き気味。。 DVDの3、難しそうだけど明日買ってこようかなあ。 それにしても自分のダンスがへっぽこすぎて悲しいw 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 19:27:50.42 ID:K9rq1T2j] >>560 10月挙式の者ですﾉｼ ドレスは親戚の方に作ってもらうのですが 「痩せてもいいけど太らないでね」 と言われますた＼(^o^)／ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 17:11:21.07 ID:kvKAccH9] 今日ウエスト測ってもらったら、7月初めより2センチ位細くなってた！！ 体重は変化ないが(^_^;) この調子で頑張るぞ！！！ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 20:49:51.65 ID:O38zFfwm] 皆頑張ろうね。 自分はトレーシーの筋トレのあとコアリズム始めたら絞まってきた。 体重体脂肪手っ取り早く落とすならトレーシーの有酸素かな。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:23:21.43 ID:x7k7Ppa+] >>565 自分も有酸素コアリズムとかやってるよ。 ムックからトレーシーはじめたんだけど、有酸素ダンスはもう嫌・・ ところで、トレーシーメソッド３の有酸素も終始あんな感じなのかな？ もう少し楽しいなら買おうかなと思うんだけど、サンプル動画だけじゃいまいちわからなくて。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 11:39:35.25 ID:miv9F6CI] >>566 565ではないのですが。 トレーシーの有酸素は、ムックのよりずっとダンスっぽいです。 振り付けちゃんと決まってるしね。覚えるの大変だけどw ムックもそうだけど、ジャンプ要素が多いので確かに効果は大きいと思います。 踊るのが好きな人には向いてるのでは。 自分は3もやる時あるけど、住宅事情からヤーナリズムが多いです。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 01:52:47.74 ID:FvWrggBv] ３の有酸素ダンス 根性で全部覚えた ムックの有酸素ダンスは 手抜きって感じ(笑) ８８０円だから当たり前か(笑) しかし３日でブヨブヨ腹があり得ん位引き締まってビビったわ さすがトレイシー！！ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 01:59:28.54 ID:FvWrggBv] カキコ忘れ ちなみにトレイシー１ ２ ３ ムック全部もってる ムックして思ったが マットワークも １つ１つの運動回数 多めにせにゃ効きにくくなるんかな… ムック本に 回数を増やすように書いてあったから 明日から １０〜２０日のトレーニングします 椅子運動凄いんあったけど 効果は抜群なんで挫けず鏡みながら やるべ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 08:39:53.39 ID:gwpEcw27] 全部もってて、なぜブヨブヨ腹なの 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 08:48:54.40 ID:gwpEcw27] あぁごめん トレーシーやり始めの話か 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 09:22:34.42 ID:SfQK0Rq/] あげ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 23:53:16.03 ID:6CtRmMyW] 週に5-6回。マットワークアウト。5月末からスタートで ウォームアップ、椅子を使った脚1、脚2、立った姿勢での腕 この4つしかやっていなかったけど1ケ月で背中、腰回り 2ケ月で下腹が減りました。来月は腕こないかなー 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 01:05:47.93 ID:oKHC2X3g] えーなんで腹やってないのに痩せたのー？？ あーやっぱ週5はせんとだめかぁ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 01:43:40.01 ID:ziat4oBy] >>569>>574 酔っ払い口調みたいでやだー。 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 04:14:39.38 ID:inOeg7yp] 一週間経ったけど目に見える効果はまだなし。 やっぱり最低でも一ヶ月は続けないとだよね。頑張ろ。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 07:59:19.53 ID:oKHC2X3g] >>575 うわびっくりしたぁ(笑) なんでなんでー？？ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 11:55:37.33 ID:EMoB3ZFG] >>560 >>563 痩せるのと引き締まるのは違うからね ドレスはある程度体のボリュームがあった方が似合うけど 二の腕、脇、背中、ウエストとか引き締まってるのは大事ですよね なのでトレーシーはぴったな気が 式まで頑張って下さい！！ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 14:48:43.91 ID:K4ucJFdb] ほんとはやり方違うけど、最初からムックを腕の運動だけは飛ばして それ以外全部やるってやり方でやってて 1日目やったら目に見えて腰回りが引き締まって 2日目、3日目と全体的に引き締まっていくのを実感し そこからまったく変わらないと言うか現状維持なかんじ。 不満な意味じゃなくてさっさと引き締まって維持できてるから お急ぎダイエットにはお勧めできるよ。 体重的な変化じゃなくて見た目の引き締めでね！ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 15:01:17.06 ID:K4ucJFdb] >>579補足 ムックを腕の運動以外全部をやったのは最初の3日間だけ。 4日目からは区切られた1`10日、11`20日、21`30日の中からひとつだけやったり 全部の中から好きなのだけやってみたり ちょう勝手なやり方でごめんなさいだけど15分くらいの筋肉デザインやった。 毎日ではなく適当に休み入れてた。 やる気やい日は一個だけとかそんな日もあった。 なので重要なのは最初の3日間だけはちゃんとやることだと勝手に思ってる。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 19:00:38.43 ID:ziat4oBy] さすがに3日で変化ねーよ。 しかも1日でとか、笑わせてくれるわ。 トレーシーはそんな魔法のようなもんじゃない。 3日で云々は、体のむくみがとれただけ。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 19:24:47.09 ID:vfR6Jhnc] 今日でムック30日終了しました。 有酸素はかなりの頻度でさぼったせいか、体重・各サイズに大きな変化は ありませんでしたが、体脂肪率が２６〜２７だったのが、２３〜２４を うろちょろするようになりました。 太もも、二の腕あたりを触ると引き締まった感触はあります。 サイズが変わってないので自己満足でしかありませんが･･･ ＤＶＤ１と２はそれなりにこなしていましたが、ムックは自分にはかなりきつく ２週目に入る気には全くなりません。 ３０日頑張ったご褒美にカーヴィー買っちゃいました。 しばらく浮気してきます。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 21:52:50.24 ID:vqFo3KYU] お疲れ様！！ さ、私も後に続くぞ。ムックはもう3日前に届いているんだw 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 08:59:06.85 ID:8VR/sq2P] 私もやっと30日オワタ・・ 暑いし辛かったわw 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 09:57:00.04 ID:awHAZ0s3] お疲れっ！ 成果があってもなくても宜しかったら教えてくださいませ。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 13:24:49.43 ID:l3EaNFa3] >>583 トレーシーの吹き替えで再生されたw 私は未だマット一筋 さすがに飽きたし浮気しようかな 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 15:08:41.60 ID:S35wuaLv] >>582 お疲れ様でした！ わたしもマットを２ヶ月続けたところでカーヴィーに浮気したのですが、なかなかマットに戻れない。 始めはトレーシのクールさ、簡潔さ(最小限の説明)がわたしには合ってると思ってたはずなのに、今は樫木先生のテンションに乗せられてしまってる。 ほかのエクササイズからトレーシに戻られた方、いらっしゃいますか？ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 16:16:39.51 ID:Gjw1NfI2] トレーシーのいうアクセサリーマッスルはなくなるのも早いらしい。 だから定期的にトレーシーはやったほうがいいのかも。 マットフルはやらなくても、自分の気になるところをやったりとか。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 16:22:56.37 ID:v3IjYDsz] ムックまだ半分までしかきてないけど、ムック良かったので早々マット買った。 でも今買うのはムックやってるから眺めてるだけのマットより 有酸素だったかなぁと思ってるｗ 有酸素も買おうかな…でも出費重む… ムックの値段で有酸素出してほしいんですけど〜 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 16:33:06.94 ID:fhDBH9vb] >>589 ブックオフとかに安く出てるよ。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:29:05.65 ID:htY7ckim] 樫木先生のも持ってるけど気分転換にやるくらいかなぁ やっぱり結果が明らかに目に見えるのはトレーシー パワーヨガやフィギュアロ、コアリズム・ヤーナもやるけど基本はトレーシー 定期的にやらないと体がいまいち締まらない気がする 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:31:47.09 ID:v3IjYDsz] >>590 そうですよね； 値段にケチ付けるならブックオフとかネットとかで探したりしろって話だけど マットも本屋で定価で買ったクチですｗ この習慣が抜けなくてアホなレスしてすみませんでした； 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 23:57:20.84 ID:PQIGNzA1] みんなよく有酸素３できるなｗ コアリズムに慣れてたから、一畳で収まらない動きはもう受け付けなかったよ。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 02:18:08.65 ID:6x5LL7AI] ＞＞５９１ 私もまったく同じです。基本はトレーシー。あとはサブって感じ。 トレーシーで作った体があるからこそ、他のエクサも効果が出せるような気がしてる。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:32:33.22 ID:Y+NaL+HV] 今日小僧寿司でお寿司選びながら何気なく自分の腹触ったら固くてびっくりした なにこの鉄板のような腹筋！？ ２日に１回腹凹やってるだけなのに。 トレーシー様様です 嬉しくなってお寿司20カンも食べた。美味しかった 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 15:57:55.00 ID:qPyEV7le] 今日からトレーシーはじめました！ 皆さんスゴいです こんなキツいの続けてるんですね 私的に 立って行う腹筋が、下腹に効かせにくいのと、腕が上腕にばかり効いてしまうんですが、何かコツってありますか？ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 16:03:06.27 ID:UXrgIAlP] >>596 >>9のあたりを読んでみて 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 16:03:43.52 ID:mQWV81o8] >>596 立ってやる腹筋はどっちかというとお腹の上〜真ん中あたりに効くかなぁ 下腹はマットでやる腹筋のほうが効くよー。 腕の動きも肩を上げてやる以上、もれなく上腕にも効いてしまうのは仕方ないと思う コツは、なるべく肩を引き気味にやることと、動きに早く慣れることかな。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 16:16:53.04 ID:qPyEV7le] >>597 ありがとうございます！ >>9を参考に意識してはみたんですが、どうも上部ばかりに力が入ってしまって… 引き続きがんばります！ >>598 やっぱりそうなりがちではあるんですかね 確かに動きには笑っちゃう位についていけてないです〜 立ってやる腹筋が特に 腕は上腕が痛すぎて下ろしてしまうことも 振り袖部分に効かせられるようになりたいです ありがとうございます がんばります 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 17:23:42.16 ID:OP1Ns4a8] トレーシーに出会わなきゃ、くびれた腰も細い脚も二の腕も一生他人のものだった。 今だに痩せてはリバっての万年ダイエッタ−だったと思う。 ただ体重落とすんじゃなくて、体が変わるということを教えてくれたトレーシーには涙でるほど感謝。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 19:09:31.81 ID:ddTpENDO] ムックの10-20日目！頑張ってきます。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 19:13:14.95 ID:C0NuKBs9] >>600がどんな体なのか見てみたい 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 19:19:55.08 ID:Bv77l3QT] >>601 遠藤さん！ 頑張って！ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 04:15:01.63 ID:u24pmJ3f] test 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 07:39:45.51 ID:o2cwKyuH] 脚のエクササイズ２がだるすぎてサボってしまった… 腕と腹筋だけにしても効果ある？ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 09:01:50.97 ID:OV8a3SRQ] ムック1か月終了して、2度目のシークエンス3まで来たんだけど、 きつくて1週間ほどサボってしまったので、またシークエンス1に 戻った。 これからどうしようかな。1と2だけ繰り返すべきか、根性で3まで やるべきか。（正直3はきついよ） 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 12:00:13.83 ID:z5jkNzc7] 582です。 出戻ってます。>>591さんと同じで基本はやっぱりトレーシーですね！ >>606 自分の場合、ムックは精神的に楽しくありませんでした。 やり始めるときも、動いてる最中も、今日の分終わってあと何日って考えるのも 憂鬱で仕方なかったです。 動くこと自体をキライになったらもったいないから、 自分が楽しく続けられるやり方で頑張りましょ。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 12:58:13.01 ID:wU4rhnyM] 私はムック、ストイックで好き ただ、3週目の足をくむ→犬のポーズの流れがキツい・・・ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 13:06:52.18 ID:gWRzVp4+] >>603 ほんとだwありがと！ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 16:52:00.56 ID:5dCrnJ0E] 前、浜田とか呼ばれてる人がいて呼ばれてる方も浜田ですけどとか言って ツンデレなやり取りしてて意味分からなかったけど、そーゆーことかｗｗ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 17:47:36.14 ID:VBqV4mK2] なにがでるかななにがでるかな 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 02:36:20.67 ID:eQEMyl2m] >>610 あんたはジョー >>611 あんたはムック2回やれってお告げが出てる 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 06:34:24.69 ID:c4nAusKT] よし、テスト 風邪長引いて二週間ほどできなかったんだけど、一度空いてしまうとなかなか億劫 どなたか尻を叩いてやってくれませんか? 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 09:10:52.36 ID:p5mdc7Kg] 朝トレがんばった 相変わらず立ってやる腹筋が上手く出来ないのと、首が痛くなっちゃう お腹より首に力が入ってるのかな みぞおちから上にかけて意識がいってしまう 下腹も意識できるようになれば首の力抜けるかな？ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:38:31.09 ID:3O2Qjn9K] >>613 ヽ( ・∀・)ﾉ┌┛Σ(ノ `Д´)ノ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 17:57:37.12 ID:8ApfpF1X] 有酸素やってたら足がつった。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:00:39.29 ID:8obaIQ+Z] 首が痛くなるのは首で起き上がろうとしてるから 持ち上げようとしすぎないで 腹筋の裏の背中(下半分)で床を押すような気持ちでやると 正しい姿勢が保持されやすくなるお 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:46:43.67 ID:ZyEKvwM2] 前どっかで腹筋の力が足りないと首で起き上がろうとするんだって言ってた 私も腹筋運動やるとお腹の前に首イターになってしまう 腹筋付いたら解決なんだけどその前に首が太くなりそうで心配 まあ太くなるってアスリートじゃないし人から見たら誤差の範囲でしょうけど 元から首太いのがコンプレックスなんでイチミリたりとも太くなりたくない！ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 23:28:46.82 ID:p5mdc7Kg] >>617 >>618 ありがとう〜 立ってやるやつまで、終わると首の後ろが痛くなるから、無意識に相当首でなんとかしようとしてるのかもな〜orz 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 02:49:36.88 ID:ZXInQIyh] 筋肉、脂肪に肌がぴったりつくって表現が よく納得できる！ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 09:58:09.82 ID:pJW2CbHi] これって男にも効果あんのかな。 p90xが長すぎてキツすぎてこっちきた 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:40:41.82 ID:pMqqktk3] >>615 ありがとう! 蹴っ飛ばしてくれたおかげで今日はヤレルよｗ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 13:37:01.23 ID:rK0pvHP1] >>622 私も体調崩して一週間サボってしまった。 億劫になりますよね。 私も今日から頑張ります！ 一緒に頑張りましょうp(^^)q 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:48:32.84 ID:Yca849PM] 初カキコです。 マットを始めて１年経過しました。 ♀162cm65kgのデブから52kgの普通体型になることが出来ました。 体重よりも、体のラインの変化に驚きました。 でもまだまだ腹の肉がしぶといので、続けていきます！ このスレには随分励まされました！ ありがとうございました！！ 頑張った分だけ結果が出ると実感しています。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 19:56:11.04 ID:FlylmKt1] >>624 うわーすごい！おめでとう！ 私もがんばろう 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:29:13.48 ID:3u9P/WgM] >>624 どのくらいの頻度でやってましたか？ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:33:56.73 ID:3u9P/WgM] >>624 どのくらいの頻度でやってましたか？ 628 名前：624 mailto:sage [2011/08/06(土) 00:09:22.13 ID:DFtzso79] >>625 ありがとう！ 私も腹肉をやっつけるまで頑張ります！！ >>626 最初のうちはキツかったので、脚だけ腹だけ…とパーツごとに毎日やりました。 徐々に慣れてきたら少しずつ増やして、週５〜７日３０〜４５分です。 ４月頃から週２日程度しか出来てないので、体重も横這いです…。 前スレ（かな？）で、トレーシー効果で引き締まった二の腕の画像をアップして下さった方、 まだこのスレを見ているか分かりませんが、すごくモチベーションが上がりました！ ありがとうございました！！ 長文すみません…。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 10:42:06.91 ID:RJ9iIpqJ] >>628 おぉ、腕画像アップしたの自分だw てかオメ！ すごい効果だねー わたしはムック１ヶ月必死にやったけど、思ったより体型変わらずで悲しい でも私も頑張って続けてみるわ〜 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 11:13:55.33 ID:0KXvB+Tw] 私も身長162です。 624さんみたく結果がでて達成感などが実感できると嬉しいと思いますが やり始めが52kgだと1年続けても1�s減。 食事も頑張り、一週間4日〜6日ペースで。 体重は目安だと思いますが、体型も始める前とあまり変わらず。 多くの時間を費やしているわりに太ももは細くならないな… 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 16:51:25.12 ID:RJ9iIpqJ] 同じく太ももがorz 164センチ60キロ→51キロまでビリーで落として、部分的な弛みなくすのにトレーシーはじめて1年強 締まったといえば締まったんだけど、まだ満足できるレベルじゃないし、太ももはブヨブヨしてるw 20代はちょっと頑張ればすぐ落ちたのに、35の今は全然駄目 必死にやっても、維持するのにいっぱいいっぱいだよ 愚痴ｽﾏｿ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 17:15:00.02 ID:s7N0ayNU] トレーシーやって一ヶ月経過。 自分では少しウェストが引き締まった気がするんだけど、測ってもらったらほぼ横ばい やる気なくすわ… 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 17:51:26.03 ID:L6oFx0AF] ムックやってニヶ月だけどウェスト7cm落ちた(70cm→63cm) 体重は5kg(60kg→55kg/163cm) 減り方は体組成にもよる気がする 私は元々45〜49kgで収まってたのが一気に10kgオーバーしたので 増えた分が明らかに脂肪だったんだよね だから少し筋肉つけるだけで引き締めやすいし (引き締める余地がいっぱいあるからｗ) 食事に気をつけるとさくっと落とせる感じ まだまだ続けるけど、元々筋肉の割合がそこそこある方は一気にわかりやすい効果は見えにくいかもしれないですね でも確実にバランス良い体になっていってると思いますよ 634 名前：624 mailto:sage [2011/08/06(土) 18:01:59.33 ID:DFtzso79] >>629 まぁ！あの時の…！？ その節はお世話になりました！ 私は元が太すぎたんですが… 脂肪に隠れてもともと筋肉はそれなりについていたので、効果が出やすかったんだと思います。 あとは食事に気を使いました。 >>630 そうですね…私は体重の減る余地が十分にあったので、効果が分かりやすかったです。 筋肉が発達した分体重は増えると思うので、51kgから減らすのは難しいとは思いますが… トレーニングした分、身体は引き締まっていくと思います。 私も脚は太いです！これはしょうがないかなぁと感じてます…。 私なんかが偉そうに語ってすみません…。 目標は50kgなので、あとは無駄な脂肪と戦いつつ頑張って続けていきます！ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 11:40:43.14 ID:7aCcVGP+] ほぼ毎日やってるんだけど、やっぱ休み入れたほうがいいのかな 早く効果だしたくて焦ってる 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 01:04:03.10 ID:FMFZHPwu] >>632です。 自分は現在163センチの56キロ、体脂肪率27です。 トレーシー始めた当初に比べて、体脂肪率は減ったのですが、サイズに変化がありません。 ちなみに自分も、昔は53キロ位だったのが、一年で5キロも増えたので(うどんやそうめん、ラーメンばっか食べてた) 減る余地はかなりあると思うのですが… トレーシーしてる人のブログ見てると、やり初めはあまり私と腹の状態変わらんのに、1ヶ月でお腹ペッタンこになってるし。 このスレ見てても、かなり効果でてる人がほとんどなので、 何で私だけ…とか荒んでしまいます。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 01:07:30.81 ID:FMFZHPwu] 長々と愚痴ってすみません。 親には「顔痩せたね」「腕細くなった」と最近言われるようになったのですが、 やはりお腹はなかなか取れにくいものなのでしょうか？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 02:20:08.75 ID:ss6iE+co] >>636>>637 まだ始めてたったの1ヶ月でしょ？ 何をそんなに焦ってるの？ あなたは1年かけて5キロ太ったのよね？ それが1ヶ月で簡単に落ちると思う？ それと、食事や間食にもちゃんと気をつけているかしら？ エクササイズに魔法はないの。 せっかく1ヶ月がんばったんだから、まだまだ続けて。 言い訳はなしよ。 絶対にあなたは変われるわ。 ↑ トレーシーの声で脳内再生お願いします 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 02:49:44.51 ID:FkX4pMkN] トレーシーと食べ順ダイエットを併用中。 食べ順ダイエットを併用して初めて 効果が感じられるようになってきたよ。 おかげで子ども茶碗一杯の白飯でも満足できるようになってきたが 絞りすぎてるのか、下半身中心に筋力の衰えは体感できるほどで 必死でトレーシーやってるｗ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 07:28:01.64 ID:hl/R45AB] >>638 トレーシーで脳内再生余裕でした 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 08:51:11.68 ID:UySHlLcx] マット編DVDの腕のエクササイズ(ダンベルなしの方)がキツすぎて、いつも休み休みやってるんですけど だんだん慣れてくるもんなんでしょうか？ 辛すぎて、ダンベルありのパートまでたどり着かない… 642 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 11:15:35.43 ID:nQhHFFfJ] >>641 週5~6日やって1ヶ月ほどで慣れた。 私も最初は3~4分辺りぐらいから辛くて、 片方の腕下ろしながらやってたよ。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 13:36:43.36 ID:xeAYRYY5] 身長高めの人多いんだね 裏山 私はトレーシーと同じく低身長で手足短いから、肉団子みたいだよw 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 13:58:41.45 ID:FMFZHPwu] 私はそれよりも脚のエクササイズ2のアティチュードからそのまま足を上げるところがいつまでたっても耐えられないのですがww 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 14:50:26.12 ID:VDzT7Dn0] >>644 あんたその前に>>638見なさい。 ほんとに、たった1ヶ月で結果求めるのは無謀だよ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 15:19:07.32 ID:EAbyX2uX] 逆に私からしたらトレーシーを1ヶ月もやって効果ないって人が不思議でしょうがない それまでも既に何がしかのハードなトレーニングを積んできていた方か もう既に痩せていて落ちるものも締まるものもない方か どっちかなんじゃないでしょうか？ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 15:27:40.92 ID:FMFZHPwu] ↑みたいな人ばかりだったからてっきり私も期待してやってきてたのですが… トレーシーをやって自分の腹晒して毎日ブログ更新してる人いたけど、何で私はあーならないのか不思議ですよ ただ両親からは腕細くなったと言われるように最近なったんで、効果出てないことないのかな？ とりあえず、もうちょいペース上げてがんばろうっと 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:13:25.51 ID:DAcmTeEA] マジレスすると、効果ない人は絶対食事の内容がアレなんだと思うよ。 1ヶ月もって、『も』がつくこと自体、自分は驚きですがね。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:25:21.67 ID:VDzT7Dn0] >>647 他の人と自分が一緒なわけないでしょ まず、その体重と体脂肪なら有酸素もちゃんとやらないと トレーシーのマットだけじゃ結果は遅くなるとｵﾓ 本気なら有酸素もプラスしないと 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:26:46.11 ID:Y5+36jh/] たった1ヶ月で効果を求める方が間違ってるよ。 運動の効果って3ヶ月ぐらいたってからだし。 それにみんなも言ってるけど、食事も見直すべき。 そういう人に限って運動してるからって食べ過ぎてることが多いんだよね。 レコーディングダイエットも併用してみたら？ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:56:12.11 ID:xeAYRYY5] もちろん個人差あるんだろうけど、１ヶ月でがっつり落ちるってよっぽど運動不足の巨くらいじゃないの？ 体のラインが既に綺麗だと、効果はわかりづらい 森下千里もそうだったけど 私は１ヶ月で、後ろ姿が別人と皆に驚かれたけど、運動経験無しのコデブだったから 最初にガッツリ落ちたけど、標準体型付近からあまりかわらなくなってきた 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 18:02:59.57 ID:oQvFeHUH] >>641 私も最初はキツくて全然出来ませんでしたが、 ２、３ヶ月で慣れたので、筋肉がつくと大分楽になると思いますよ。 私は肩ががっしりしていて、これ以上逞しくなっても困るので、 ダンベルの腕は一度もやっていませんが、それなりに脂肪は落ちました。 腕１だけでも１０分弱のトレーニングなので、毎日続けていけば効果大です！ 頑張りましょう！！ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 18:33:11.35 ID:5Z+64AJ7] 私は腹凹から始めましたが、３週間くらいで、お腹より脚がしまったのを感じましたよ。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 18:41:31.03 ID:xeAYRYY5] 仮に皆に同じ効果があったとしても、それで本人が満足するかはどうかはまた別の話だよね 満足しなかったら、効果あまり無いなって思っちゃう 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 19:12:57.64 ID:VDzT7Dn0] 満足しないんだったら効果感じるまでやればいいんじゃね？ 半年とかやってればまだしも、たったの1ヶ月で何がわかるんだよ その前に、食事気を付けてなきゃ意味ないけどな 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:17:04.49 ID:KATAezeT] 食事の量がフードファイターなのは論外だけど、栄養バランス大事だよね つまり質 タンパク質とらなきゃ筋肉つかないし、低カロリーすぎたら燃費悪くなるし、ケトーシス化するほど糖質制限して低糖質高タンパク食とってるとケトン体で体臭くなるｗ 私糖代謝悪いから低糖質食試したけどサプリで多めにミネラル補給すべきだったみたいで足つったよ そして自分の体臭で寝苦しくなるという体験ができたｗ フリーソフトで食事のバランスチェックできるのあるので試してみては? ｽﾚﾁかな? ごめんなさい 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:27:30.02 ID:C8/VpsRs] ムック始めて二ヶ月。食事にも気をつけていたら ウエスト五センチ減ったし、辛かった動きもこなせるようになり、 肩こりが改善した。体も柔らかくなった。 だけど体重はほぼ変わらないし（脂肪率は2％減った） だんだんサイズ変化もなくなってきた。 あんまりお金かけたくないけど、痩身マッサージやエンダも併用してみようかな。 脂肪が固いと燃焼しにくいというし。 体験荒らしから始めて、安いとこ見つけるかな・・・ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:37:46.87 ID:3gH83NcE] トレーシーマットに慣れてきた！というか出来るようになってきたからムックも取り入れてみようか迷い中。 1.2.3持っててムック本も買った人いますか？ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 23:00:25.18 ID:FMFZHPwu] >>649-650 ちょっと聞く前から勝手に色々決めつけないでくださいよww 元々ウォーキングは1時間以上やっててそれである程度は落とせたんですよね。一応食事も片寄ったもの食べないし、ましてやドカなんてしてませんよ？ でも体型があまり変わらないから筋トレしなくちゃなーって思って始めたんです。 ちょっと回数が足りないのかなぁー。 この腹だけ異様に出てるのがやだから、もうちょっと気長に頑張ってみます！ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:38:40.35 ID:6+pvBAWD] >>659 アドバイスとか、こうしたほうがいいよ？って言ってくれてる人にはお礼も何も言わないのに、 こういう反論だけは必死にするんだねｗｗ まぁでも摂取カロリーより消費カロリーが上回らないと人間は痩せられないので。 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 00:53:17.05 ID:EvktDzJw] 反論ねぇ……(笑) 違うとこは違うと言ったまでですが。 勝手に「こういう奴はこう」な言い方がかんにさわっただけなので。 でも自分はちゃんと結果出せてるから、色々上から言えるんですよねぇ。裏山シス 反論するようですけど、痩てせることは痩せてるので(笑) 今までちょっと自分に甘かったみたいですね 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 01:25:37.01 ID:MROaD7HI] >>661 反論は構わないが、その前にやることあるだろって話じゃないの？ アドバイスだってあったはず。 それには無反応なのに、そういうこと言われると立派に反応してるじゃない。 大体、痩せてることは痩せてるなら、わざわざ愚痴ることなかったんじゃ？ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 03:08:38.74 ID:EikSMviZ] まあなんだ、もちつけ 脚上げるやつで｢あと５回｣って言った後 ｢前屈みになってもいいわよ｣とか言いながら ５回以上やらせちゃうトレーシーが好きさ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 05:57:42.54 ID:rdwAtHZl] ｗ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 06:51:12.81 ID:9WBqjl9l] 皆知ってるような事を上から目線で書き込んでる人、どんだけナイスバデーなんだよw 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 07:47:31.10 ID:EvktDzJw] >>661 うんだからね。結局みんなのレス読んでて、もっと回数こなさなくちゃいけないんだろなとは思ったわけよ。それを自分でもちゃんと発言してんのに、 「食事もちゃんとやれよ。お前みたいな奴に限ってよく食うんだよ」みたいな言い方されてちょっとカチンと来ちゃったんですよね。 いやそれもちゃんとやってるし、有酸素も併用するのは常識中の常識な訳で、誰もやってないなんか言ってないのに、何勝手に決めつけて上からなんだと。 まぁつい、反応しちゃう自分も大人げないですがね。そちらも言い方あるんではないのかなぁと。 あと体重としては落ちてるんですが、引き締まっては全然いないって意味です 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 07:51:59.32 ID:EvktDzJw] ↑>>662でした 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 08:52:33.55 ID:MROaD7HI] >>666 呆れたねー。自分が気に入らなければそれか。 決めつけで上から目線？w 君が有酸素やってるなんて書いてないのに誰が知ってるんだよw 君はアドバイス=上から目線なのか。 もう少し大人になってから来なね。 さようならー。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 09:48:30.18 ID:ngIa8Ead] 苛々するなんて美しくないわ そのエネルギーをトレーニングにぶつけるとより綺麗になれるわよ! って私のトレーシーが言ってた 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 10:48:40.74 ID:EvktDzJw] >>668 〉君が有酸素やってるなんて書いてないのに誰が知ってるんだよw いやーだからさぁ〜知らないんだったら尚更オタクこそやってない前提で言わないでってことッスよ。 まぁ私が主に言いたいのはドカ食い云々いってた人ですけどね。 アドバイスはアドバイスとして聞いてますよー。 だから頑張ってみますって言ってるやん。 人があたかも怠け者みたいに言わないでっていってんのー。 まぁ結果がちゃんと出せてないからって言われればそれまでですが。 アドバイスしてくれるのはありがたいｯｽｹﾄﾞ、 「あんたみたいな奴に限って食ってる」みたいな言い方されたのがグサッと来たっていってんすよ。 そりゃ筋トレは最近始めたからなかなか効果出てきてないかもしれないが、 こっちだって今までウォーキング毎日1時間以上やったりしてきたって言う誇りがあるんｽよww それをやってない前提で決めつけで進行しないでくださいっていってんのーww 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 11:41:20.72 ID:ddjD8t1f] もういいよ。スレもったいない。 自分はトレーシー三ヶ月目。 体重はあんま動かないけど、体型は確実に変わってきました。 下半身デブだけど、ちょっとだけ上下のバランスが良くなってきた。 この先、どれだけスタイルが変化するか楽しみ。 期間限定のダイエットではなく、日課にしていこうと思います。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 13:12:42.74 ID:MROaD7HI] うんうん、餓鬼には何言っても意味ないしもうスルーしよ >>671 続けることが大事だよね。 トレーシーちゃんとやってると体型の変化よくわかる。 頑張って！ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 14:06:36.42 ID:EvktDzJw] はぁーあ結局私が悪いんですかねぇ。どうもすいませんねぇ(笑) 気を取り直してまた今日から頑張りまーすww 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 14:58:16.22 ID:mjCvXXe8] はじめまして ムックを最近始めたばかりですが 朝にmove１〜７ 昼にmove８〜１５ 夕方に有酸素ダンス といった感じにやってます。 子どもが起きる前と２度のお昼寝タイムでしか出来ないのでバラバラにしてますが 同じ時に一通りやるのと 効果ってやっぱり大きく違うんですかね？ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:05:46.08 ID:OPr55Ob5] 普通にやる分には全然かまわないかと。 細かく言えばきりがないけど、考えすぎだと思う。 結局、やり方って大差なくて やるかやらないか←これだけが最も重要 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:19:17.66 ID:b67ghQgU] >>674 効果が大きく違うことはないと思う。 ただ、有酸素は細切れにしないで20分以上はやったほうがいいかな。 トレーシーの場合、体型維持と改造なら筋肉デザインだけでもいいかもしれないけど、 脂肪を落としたい、体重を減らしたいなら有酸素をきちんとこなさないといけないと思う。 それに、>>675さんの言うとおりやるかやらないかが重要だよね。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 23:47:26.19 ID:mjCvXXe8] >>675 >>676 ありがとうございます！！ 有酸素以外は少しでも時間が空いたときに 分散しても１日のノルマをこなせるように コツコツやるようにします！！ 有酸素は一番長く時間のとれるタイミングで頑張ります。 ありがとうございます(^o^)/ 目指せ、キレイなママ！！ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 01:54:22.90 ID:xpHfJsRf] いや〜ちょっと上に変な奴が居たばかりだから、 こういうお礼のレスは清々しいね。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 07:03:03.09 ID:c/yLVM9F] いやでももし自分がちゃんとしてたら、>>650みたいな「そういう人に限って運動してるからって食べ過ぎてることが多いんだよね。」とか勝手に言われたら、思わず違いますよって言いたくなるわ。 680 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 09:07:33.23 ID:Tek427VC] >>679 私もだわ。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 09:18:00.75 ID:MmlbntkC] 676さんが言ってた 　体型維持と改造なら筋肉デザインだけでもいいかもしれないけど、 　脂肪を落としたい、体重を減らしたいなら有酸素をきちんとする と言うのすごく納得。特に筋肉デザインだけなら3ヶ月くらいはみないと体変わらないよね それにトレーシーの有酸素の強度はウォーキングより強いし 前に有酸素としてウォーキング毎日1万歩したけど、消費カロリーの低さに驚いて それからは食事制限＋強度のある有酸素にしたら少しずつだけど体重・体脂肪落ちたよ ほんとはトレーシーの有酸素できたらいいけど下に響くからな　残念 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 10:20:45.80 ID:c/yLVM9F] ウォーキング1万歩って時間にしたらどれくらいになるのかな？ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 10:58:23.07 ID:FGSfKSp6] 綺麗なママ(笑) 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 11:05:23.46 ID:DEILwj3T] 食べ過ぎでもないし運動しまくっても痩せない人って可哀相ですよね 怠け者じゃないし努力してるのに痩せないなんて報われなさ過ぎて あーそうですか、ええ私ブチ切れますよってなるのも理解できる 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 11:58:08.07 ID:GRQfsfOM] 本人紛れてるねw 乙 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 13:41:03.81 ID:6bh3gXIf] 効果ない、ってのは最初のスペックとか 食事とか期間とか有酸素運動の有無とか 色々理由あるだろうし、細かく書いて相談するといいだろうね。 そういう自分は食事制限とトレーシーで5落としたのに 浮かれて急激に色々やめすぎて戻した上にオーバーしたよ。 ここ見てモチ上がって、再開したからこのスレには感謝してる。 だから荒れないでー！ｗ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 15:22:27.09 ID:3AZAtNbT] 確かに、後出しで逆切れするぐらいなら最初から詳細出せと。 >>686 トレーシーの言ってるアクセサリーマッスルは無くなるの早いみたい。 せっかく5Kgも減ったのにもったいない。 でも、5kgもがんばって減らせたんだからまた絶対減らせるはず！ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 15:22:44.69 ID:c/yLVM9F] うん最初にスペック詳しく書いておくべきだね >>670みたいに後から痩せてる痩せてるって必死に後出ししても結局>>684みたいに、痩せてない運動してないって思い込んでしまうからね。 誰も荒れたレスなんてちゃんと読まないし、最初のレスしかちゃんと読んでくれないしね 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:33:47.37 ID:nn0Zfm6w] ムックの１日目〜１０日目は楽しいけど他が苦手で２６日ほどでやめてしまった。 1〜10日目だけでもやらないよりいいと思うけど、これだけを続けるとバランス悪いとかあるでしょうか。 やめてからパンツがきつい… 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 22:18:53.13 ID:uAFknSEY] >>689 正直、私も1〜10日目だけ繰り返したいよ… でもムック読むと、10日ごとに変えていってナンボみたいだしなあ。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 23:27:21.98 ID:6Pz0S96P] 自分ムック読んでるとストイックさに気後れしてなかなか手が付けられない…orz 今までどうり緩くマットやってる方が、効果は遅い又は少なくとも、長続きはするのかな 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:53:03.59 ID:83kr2ivG] マットの脚を使った脚のエクササイズ1と2の最初の動き一緒ですか？ キャスター付きの椅子でやってるからか椅子なしで行けそうな気がしてきた。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:56:17.41 ID:Mc91o/EL] 本屋でバーオソル・ダイエットなる本を見つけた。 トレーシーに似てるかもと思った。 やってみたんだけど、慣れないせいか結構きついｗ トレーシーもいいんだけど、 同じ動きばっかりだと体が動きに慣れてしまうので トータルでの強化には これもいいかもと思った。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 07:53:33.79 ID:RNYFTA/b] トレーシーメソッドは一度手をつけたらもうずっと自分の日課にして続ける用だと思うんだよね。 例えばハミガキするのは飽きる飽きないっていう次元じゃないから、それと同じような感覚にして一日の流れに組み込んでしまうのが一番かも。 トレーシーが言うように週4ペースでもいいから何年も継続してやることに意味があるメソッドだと思うんだ。 一ヶ月だけやるとかの付け焼刃じゃあっという間に体型戻っちゃうくらいの負荷だし。←ソースは自分 ライフスタイルとして取り入れちゃうと気持ちも楽になったし体型もキープできてる。 たまにハメはずして食べても気にしなくなった。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:55:32.85 ID:4Q1c91CR] 一生やらんといけないのか・・・ 私もこれで数キロおとしたのに、ちょっとリバウンドした 維持期も同じだけやらんと駄目なのかぁ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 12:46:08.47 ID:YHKjQSgg] 動ける身体の限りやり続けるって大変なことですよね。。。 でもゆるんだ身体になりたくないと思っている限りは続けなければいけないのかな 週5で続けていたのを最近さぼってしまい 5日間しなかったら体重は変わらないけど お腹の触った感じがやっているときと違ってやわらかい 二の腕もやわらかい感じ 自分ではサボるとすぐわかる このままやらなかったらすぐゆるむと思う、若くないし 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 14:46:45.36 ID:34I0IDM+] >>695 維持期でリバウンドは食事が原因がほとんど。 食生活もずっと気を付けていかないと。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 17:40:45.68 ID:IxRInlBr] トレーシーの言うところのアクセサリーマッスルって、具体的には何筋等のことなのか、ご存知の方いますか？ 図解とかで見れたら、意識しやすいかなと思って 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 18:37:42.10 ID:8sHNLYMX] 香川県に旅行行ってうどん三昧してしまった…腹パンパンでしばらく麺類はいいわ… 明日からまたトレーシー頑張らないと… 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 18:56:10.55 ID:34I0IDM+] >>698 筋肉　解剖　で検索 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 20:49:21.37 ID:IxRInlBr] >>700 ありがとう でもどの筋肉がアクセサリーマッスルに該当するのかが自分にはわからなかったorz 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:33:38.38 ID:4Q1c91CR] >>697 あー確かに、付き合いで夜に飲食が多かったかも しかしマットが慣れちゃって、効いてるかわかんないんだよね 最近腹凹買ったけど、筋肉痛まではならないし ムックもあるけど、椅子がないから1週目ばっかやってるw 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 00:00:45.97 ID:DaCqta1O] >>701 ま、トレーシーも筋肉の名前は気にしない！って言ってるんだしいいんじゃない？ 深部筋って意識をするのがそもそも難しいし。 >>702 やらないよりはマシだよ。 筋肉痛＝効いてるってわけじゃないし。 ムック、11〜20日目は椅子なくても大丈夫だったよ。 自分はローテーブルとか出窓、壁で代用してたよｗ 11〜20が自分は一番好き。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 01:46:42.51 ID:Qgqz4b/X] 二頭筋や上腕三頭筋みたいに比較的大きい筋肉は 意識しやすいし、筋トレの本にも良く書いてあるけど わかりやすい反面うっかりすると 体操選手系のｶﾞｯﾁﾘした体型になってしまう それよりもっとバランス良く全体を鍛えて いわゆる筋肉ﾌｰｾﾝでなく全体に締まった体を目指しましょうというのが トレーシーの長所というか 自分に向いてるなぁと思うところ。 たしかに効かせたい筋肉に意識を集中することは大切だけど 別に筋肉の名前知らなくてもいいんじゃないかと どこに効かせたいかはやってみればわかるよ 痛いくらい効いてくるからｗ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 09:01:47.23 ID:aGhelk++] 森下千里、久しぶりにみたらポチャってた気がしたんだけど 今やってないのかな 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 09:03:48.84 ID:aGhelk++] ごめん ブログみたら太ってなかった 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 09:23:42.21 ID:YyoghskQ] 森下千里ってカーウﾞィーも通ってるんじゃなかった？？ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 23:35:39.31 ID:Zs+b6vG/] マット始めてから２週間 背面に、薄い筋肉が一枚の皮みたいに繋がって張られた感覚があるんだけど、これはトレーシー言う所のアクセサリーマッスルとは違うのかな？ 709 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 00:53:34.53 ID:0Mza3tyn] 前にトレーシーやってて痩せたけど、やめたら戻っちゃった。 やっぱりやり続けるしかないのかな？ 痩せたら軽い筋トレで維持出来るぐらいじゃないと生活的に厳しい…。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 03:12:42.33 ID:DjcXkYlw] >>709 正直言ってトレーシーぐらいの運動でつく筋肉はたかが知れている。 筋肉落ちるのもめちゃめちゃ早い。 だから、戻っちゃう。 食事も気をつけていないとどんどんすさまじいことになるかも。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 08:41:53.20 ID:awTMjq4I] それもなんだかなぁ・・ すぐ戻るって具体的にどの位の期間なのかな マドンナって今どうなってんだか やめた人は、どんな感じに戻ったの？ 完全にやる前の体型？ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 10:14:09.84 ID:FN6bDTvl] マドンナは毎日走ったり、筋トレしたり、ストレッチしたり、食事にもきを遣う。 713 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 13:45:27.99 ID:sgpljfCz] >711 私は一週間ぐらいで筋肉がなくなってきて、一ヶ月やらなかったら完全に元に戻ったよ。 なんかやっぱり即効で筋肉つくから即効で落ちるのかな…。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 14:40:23.02 ID:fwadF5Dd] 個人的には、付いた筋肉が定着するまでって、年単位近くかかるように感じる で続けることによってその定着度合いが増してって、少しずつカラダが底上げされていく トレーニング始めて少しで１週間休むのと、３年続けてて１週間休むのとでは、筋肉落ちた感を感じても、再開してから復帰までの度合いが違う気がする でもアクセサリーマッスルは違うのかな？ バレリーナとかはどうなんだろうね 食事制限とかで痩せても、やっぱり定着するのに時間がかかるのと、その食事を続けないと戻るのと同じなんじゃないかな 良くも悪くも、カラダは置かれた状況に順応する 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 16:51:17.15 ID:Uf7p1gXt] 筋肉ってトレーシーに限らずやらなきゃすぐ落ちるよ トレーシーじゃない筋肉やったら落ちないかっていうとそれはない 昔流行った某二週間の肉体改造やったけどめっちゃ筋肉付いて ちょっとこれ女なのに大丈夫？って心配になっちゃって その後敢えて何もやらなかったら一週間もしないで戻った お腹が割れてるサッカーの川島が言ってたけど 筋トレは沢山じゃなくていいから少しずつを毎日やるのが大事って言ってた 筋肉を持続したかったら一日十回でいいから必ず毎日続けるってこと 例えばトレーシーでも一回身体が出来上がったら その後もフルを毎日やらなきゃ筋肉落ちるってことではない 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:45:53.34 ID:/ssQ6QEw] 友達はカーブィーで1週間でウエスト5センチ減ったけど、やめた途端元通り やっぱ継続が大切なんだろうね 女性が多いこと前提で書き込むけど、妊娠したらトレーニングできなくなるよね・・ 妊娠前に、ある程度トレーニングしてれば、そこまで体型崩れないとか産後は戻りやすいとかある？ 妊娠して今まで何年も頑張ってきたものが、一気になくなるのが怖いわ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 23:57:58.45 ID:v7bOveMl] >>716 意思があれば大丈夫さ そんな心配してたら高齢出産で余計大変になるぞ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 00:09:42.59 ID:+XuU0G6A] >>716 すでに二人産んでだいぶたつ身だけど、その不安はわかるなあ。 確かに腹筋は妊娠期間ずっと使えなくなっちゃうから仕方ないけど、二の腕とかはトレーニング続けられると思う。 自分の妊娠期間にトレーシーの腕のパートをできてたらな…と思ったし。 妊娠期間中はそれに合った運動に変えて産後に腹凹をやり始めればいいんじゃないかな。 産後戻りやすいかとかは詳しくわからないけど 産前から体力を培っておけば安産に結びつくかもしれない。 妊娠でリセットと考えて変に躊躇してしまうより、 今の自分を考えてトレーニングすることが大切なんじゃないかな。 偉そうなことを言ってごめんなさい。 そんな私はトレーシーのおかげで産前の体型に戻りつつあるよ。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 01:14:50.16 ID:OfkfWLlw] >>717 だよね・・・ 周りの子見てたら、出産で見事にデップリになる子と、さほど変わらない子がいて違いは一体何なんだろうとw >>718 2人も出産しても頑張れば戻せるもんなんだね 努力したんだろうなー すごい 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 08:21:57.42 ID:GofE+CKo] 少しずつでも継続ってすごい大事だと思う。 始めだけとびついて盛り上がっても続かない人は多い。 私の場合はトレーシーやらないと気持ち悪くなった。反対にやってると安心感ある。 効果は本物だと思うから 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 09:48:27.50 ID:KMKwgmcj] トレーシーの効果ってなんだろう 他のエクササイズと何が違うのかな 例えば下半身デブが他のエクササイズしても上半身ばかり痩せてしまうのに トレーシーだと下半身の脂肪もどんどん落ちていくとか 骨格的に寸胴な人がそうでなくなるみたいな事があるんかな 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 03:57:58.11 ID:SDex8oEu] 上半身ばかり痩せるってことはないよ 痩せるときは全体に痩せる 骨格的に寸胴ってないし そういう意味では何やっても同じ トレーシーが違うと思うのは 効果のわかりやすい大きい筋肉に集中するのでなく 小さい筋肉も含めて連動させて鍛えるところ だから良くあるスクワットとか腕立てとかそういうのがない コアトレとかそういう方向に近い 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 10:49:12.52 ID:PAM0GzPS] 前からちょくちょく書かせてもらってる、10月挙式の者ですﾉｼ 先日親戚の家へドレスの最終確認に行ったら、前回着たときよりも痩せてサイズダウンしたらしく、また3センチ程お直ししないといけないみたいです(^_^;) 作って頂いている方には申し訳ないですが、自分としては目に見えて結果が現れて嬉しい＼(^o^)／ 「もうこれ以上痩せないで！！」と言われたので、自分としてはここらでダイエット終了かなと これからは痩せるよりも、体型維持のために、ウォーキング&トレーシーを頑張っていきたいです。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 10:54:09.35 ID:PAM0GzPS] 連投失礼します。 サイズは殆ど変わってないと思うのですが、1ヶ月半位ぶりに会う親戚の方や両親にも 「痩せた？」「何かスッキリした？」と言われ、自分としては第三者に言われるくらいにまでなるのが一つの目標だったので嬉しいです。 ただ、結婚式が終われば新婚旅行は1月にハワイを予定しているのでそれまではまたダイエット継続して頑張ろうかなと。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 10:56:06.32 ID:PAM0GzPS] 長々とごめんなさい。 あまりに嬉しくてはしゃいじゃってます(笑) しばらくはまだ継続するので皆さんよろしくです！ 頑張りましょー 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:56:55.48 ID:3qGyHzaf] うざい… トレーシーって、やってる間はどこに効いてるんだろ、って感じなのに翌日筋肉痛になってるのが不思議なんだよなあ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 01:19:33.40 ID:QcBUiXd6] ムック？ ちゃんと続けてればどの筋肉鍛えてるのかわかってくるはずなんだけどな 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 06:59:35.54 ID:yt9dtZwE] >>724 綺麗な花嫁さんになりそうですねおめでとうございます 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 08:10:57.94 ID:5KmX8sOz] >>725 自分語りもほどほどに。 もう出て来なくていいよー 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 10:44:29.79 ID:QcBUiXd6] みんな冷たいのぉ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 15:30:42.08 ID:GQ+0caY3] ハワイが終わったらダイエット終了→結婚した安心感から食べる→少し太っても気にしないで食べる→かなり太っても気にしないで食べる→デブを理由に旦那に愛想つかされる→イライラして食べる→もっともっと太る >>724 結婚しても気を抜かずに気を付けなはれや 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 17:59:44.51 ID:QcBUiXd6] 4つ位から少し無理あるけど 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:34:16.17 ID:R06yp510] 10月挙式婆はリアルでもあんな感じなんだろw うざがられそう 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:01:54.17 ID:Tin7/9uA] >>724の書き込みだけで、顔文字もなしだったら 頑張ったねオメ！くらい言ってたと思う。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:02:57.38 ID:Tin7/9uA] >>723だった 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:24:12.22 ID:R06yp510] ここはブログじゃないんだぞと。 お直しするほどって結構巨だったんじゃ？ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:00:33.61 ID:e93agCyz] マットのやつ三日やってみた。 筋肉痛がちょっとあるから今日はおやすみ。 なんとなくそのまま三日坊主になりそうな… 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:09:00.73 ID:R06yp510] わかります。 なにやっても続かない人w 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:47:47.88 ID:rRVj4L39] MOOKとマットどちらがきつい？ 両方極めたお方いますか？ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:00:06.21 ID:NzaeX4bc] >>739 ちゃんとスレ読んでればどっちもわかると思うけど？ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:10:15.17 ID:6IwnnA7Z] MOOKとマットどちらがきつい？ 両方極めたお方いますか？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:11:22.97 ID:6IwnnA7Z] すみません重複してしまいました 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:12:21.68 ID:55L9EbTl] >>741 お前頭大丈夫か？ このスレ１から全部嫁！ そしたらわかる 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:21:10.17 ID:55L9EbTl] 重複したのかｽﾏｿ まぁ、でも全部嫁ってことだ ちなみに言うと自分は両方。 ムックのがキツい動き多い。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 15:14:14.13 ID:kL7BXmvd] アティテュードは軸足が疲れる（ていうか痛くなる）。 フォームが悪いんだろうか？ 余談ですが、ちなみに筋肉が持たなくなって「痛くなる」っていう表現、わかりますか？ 例えば重いものを何度も持ち上げると腕が痛くなって持ち上がらなくなりますよね。 スポクラのカウンセリングでこの「痛くなる」っていう表現が相手にまったく伝わらなくて、 どんなに説明しても「病気ですか？」とか「怪我ですか？」とか返ってくる。 若干「疲れる」でなんとなく通じたような気がするけど「それならラクに持ち上がるでしょ？」てな反応だ。 生まれついての筋肉人間にはわからないんだろうか、それとも私の語彙不足か。 わかりやすい表現はないものか。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 16:40:32.01 ID:k7FTB0n3] わかるよ〜 私は椅子を使った脚の運動の時に、軸脚の腿の付け根の外側が、だんだんそうなってくる 普段の日常動作でも何かって言うと無意識にここを使ってることが多いみたいで、そのせいか太いんだよね だからやってる最中に痛みを感じたら、『いかんいかん、またここにばかり負荷がかかってる』って気が付いて、体幹で重心を引き上げて、そこにばかり負荷がかからないように意識してる ジムのスタッフさんにも色んな人がいるもんね〜 経験の深い、わかる人には伝わると思うよ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 17:50:25.80 ID:ZynLnC28] ムックから始めたトレーシー初心者です。 開始から一ヶ月半で体重が3キロ落ちました。 体型も少しですが締まってきたと思います。 有酸素は毎日ムックのジャンプ無し40分（アパートなので）＋ウォーキング40分をしていました。 このスレを見て始めるきっかけを頂いたので、皆さんに大感謝です。 これからもトレーシー続けるぞー！ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 22:09:53.45 ID:PHu6+afN] トレーシーやって 大昔にやってたバレエのバーレッスンのつらさを思い出したｗ 痛くなるところは同じ。 だから効くんだとおもって頑張ってる＞＜ 749 名前：745 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:16:26.19 ID:kL7BXmvd] >>746 ＞体幹で重心引き上げる アドバイスありがとうございます〜。とても参考になりました。 イメージ的になんとなくわかったんで、次やってみます。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 06:27:33.39 ID:oYUgzGAw] ムック買いました DVD1.2からの購入ですが有酸素が楽しくてハマりそう 早速DVD3も買ったので有酸素ダンス取り組んでみます。 ムックの有酸素はコアリズムよりはドタバタがないように感じましたよ。 無意識に脚を床につくときにワンクッション置いてるのかもしれませんが。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 13:11:31.09 ID:I27WXLVq] >750 いいなあ。 うちも広くて床が丈夫だったら、有酸素やりてえ… 普通のエアロビより爽快感があって楽しそうだぬ。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 01:03:28.23 ID:DpChyHs1] >>751 私マンションなんだけど、ベランダがわりとしっかりしてるぽいので真っ昼間限定でベランダで踊ってるｗ コンクリだから響いてる感じは全くないけど、向かいのマンションから見たら完全にキチガイｗｗ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 09:34:08.26 ID:bMh+N80r] ちょｗｗｗ 姿が見えるほうがましだよ。 上下左右階の住人は不明の音や荒い息におびえてるよ。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 16:11:26.47 ID:GQcXIhVD] 有酸素はやる前は億劫なのに、はじめるとノってきて、赤い靴の少女みたいに止まらなくなってしまう。 トレーシーが皿洗いのようなもの、と言ってたのがわかる。 有酸素ダンスと腹凹がこなせるようになったら、たいがいの腹筋やエクササイズはそれほどキツくないな。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 18:08:32.18 ID:Lf5NxDUk] いろんなタイプの30分位のコースを沢山集めたようなDVD出ないかなぁ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:10:11.50 ID:GmYrbHzq] 3日ぶりにマットやったら椅子1がきつかった… 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 11:34:59.99 ID:Yd0XgMgM] たかが3日できついとかどんだけ巨体なんだよww 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:15:11.05 ID:d+E7kEBJ] >>757 椅子１はキツイ カウントの最後のほうだと脚が持ち上がらなくなる 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 16:17:33.55 ID:JVyzIo3V] 筋肉を伸ばしながら使う感覚がわかってきて楽しくなってきた 日常の姿勢にも変化と意識が出て来た感じがして嬉しいな 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:37:33.01 ID:AfCrcNPx] ３の有酸素の７番楽しすぎ。 フリもかわいい。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 16:57:25.38 ID:Yd0XgMgM] >>758 言い訳はいいから。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 18:38:29.85 ID:u6IhYRvR] ３の有酸素の７までやったことがないよまだｗ やっと４までの振りができるようになったところｗ ７やってみようっと 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 03:37:25.67 ID:Zzegy7+n] 有酸素って場所取る？ うちマット運動でも棚とか扇風機とかに足がバンバンあたるくらい狭いんですけど。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 10:54:28.85 ID:nR0vOgyN] >>763 スレ最初からちゃんと嫁ー。。。 ていうか、マットで無理なら無理だと思うけど。。。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 12:24:03.73 ID:DTbI6K2o] うん絶対無理だよ。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 14:51:30.69 ID:PD+NbarX] トレーシー始めてもうすぐで二ヶ月たつけど太ももが細くならぬええ！ 二の腕は大分効果あったんだけどな… 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 22:44:31.13 ID:wDcCb3JZ] 久々に有酸素やったら、初めてのとき見たくふくろはぎが筋肉痛になった。 でも、体重はホント落とせる。 マットをやってるうえで、だけど。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 23:37:02.69 ID:nq+XAkAb] >>767 有酸素は3フルでやってます？ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 23:50:49.35 ID:GAa8/J3t] こんな負荷ですぐ結果出ると思ってる奴ばかりで笑えるｗ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 02:05:00.99 ID:W4ZUM2O+] >>768 フルを毎日のようにやるのはキツいので、苦手な５、６は省略することが多いです。 >>769 でも実際どのエクササイズよりも効果あったから。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 02:29:04.53 ID:kli8b/aR] 769の人はトレーシーの有酸素　どんなのか知らないと思われ ずっとピョンピョンと跳ね続けるダンスだし　やれば絶対痩せるよ マットだけでは痩せないとは思うけど　 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 04:50:47.51 ID:16rY1P7M] 知ってるよｗ まぁ結局のところ有酸素の消費カロリーはたかが知れているわけで。 カロリーコントロールがすべてだよ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 11:13:01.22 ID:b3uTNOKb] 同じ体重でもたるんでるか引き締まっているかでだいぶ印象変わるけどなあ。 体重軽いだけがすべてじゃない。 ソースは自分。 もともと標準体重からトレーシー始めて体重はさほど変化ないけど周りからは痩せたね〜と言われる。 実際、パーツを一週間ごとにメジャーで計っていてサイズダウンもしているし。 あとたまに飲み会やブッフェなんかでアカン食いしても体型には影響しなくなったな。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 16:45:46.08 ID:+DOT8iwa] 数年前のズボンが入らんｗｗｗ やべえｗｗｗ ウォーキングとか無理なんでこれ始めます これも腹筋使いまくるから地味に大変なんだけど 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 18:59:37.20 ID:gQubSsjd] ウォーキング無理とかどんだけヘタレなん？ 音楽ききながら、帰宅時にやってりゃ誰だって効率よく痩せれるし 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 19:02:18.19 ID:jEumFccP] ウォーキングなんて痩せないよ 食事制限あってのウォーキング効果だろうがw 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 19:10:32.19 ID:gQubSsjd] ウォーキング痩せないとかバカなの？w ウォーキングなんか誰でも手軽にできるのにそれ出来なかったら何もできないよ むしろトレーシーだけに絞るのがバカすぎ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 00:03:23.66 ID:+hl+66cK] おつむに炭水化物が回りかねてるﾔｼがここにも来ただけ みんなスルー汁 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 01:32:10.17 ID:GXcSApEv] ウォーキングにあてる時間を日々の家事や掃除にあてて こまめな運動でカロリーを消費していくって手もあると思うんだ 外でのウォーキングは女の人は特に場所と時間を選ばないと危ないこともあるしな 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 07:48:53.33 ID:DRe0VCzK] >>760 ７やってみたけど難しい＞＜ すごいね、あれ踊れるなんて 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 08:42:40.92 ID:OEsOj9D8] ウォーキング=家事やってない人って事？ww 家事とどんな運動かわからんけど、こまめな運動がウォーキングの代わりになるとは思えないけどな 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 11:11:53.38 ID:YHYPBC06] かわりにはならんが、ふだんこまめに動く人がウォーキングするのと、 ウォーキングはせっせとするけど仕事はデスクワークで家にいるときはひがな一日ごろごろしてる人とじゃ トータルのカロリー消費量は全然違うんじゃね。 無数にある細々とした作業の積み重ねってばかにできない。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 11:19:35.46 ID:/UlRJoej] 家事で痩せるｗ さすがダ板斜め上だな 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 11:53:47.01 ID:BezWkczW] この板はいつ見てもピリピリカリカリしていて感じが悪い。 デフォで意地クソ悪いレスばっかりしてる人もいるし。 精神安定剤でも飲んで少し寝たほうがアンチエイジングになるかもよ。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 12:05:14.66 ID:OEsOj9D8] >>782 それにしてもウォーキングにはかなわないでしょー 例え家にいるときはゴロゴロしてたとしても、仕事のある日は毎日歩く方が健康にいいと思う あとすぐ薬飲めとか言う奴もうざい 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 12:10:27.32 ID:OEsOj9D8] >>782 ごめん読み間違えてた。 でも結局ウォーキングした方が良いって言ってるよね？ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 12:29:03.80 ID:p4fxCF88] 痩せるにはカロリー制限必須 それ以外はありえない ボディメイクはまた別 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 13:43:53.86 ID:YHYPBC06] >>786 yes 仕事してて家事のさしすせそもきっちりやるし雑用でなにかしらよく動く人でも 太ってる人は太ってるからね。 でもそういう人は、食事制限とか運動の効果がわりとすぐ出るんじゃないかな。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 15:53:05.49 ID:OEsOj9D8] >>787 そんなのダイエットじゃ大大大大前提で皆知ってる(笑) あなたが言ってるのはただ体重の増減だけ それだけで満足ならお好きにどうぞ ここはボディメイクして美しく痩せたい人が集まるところだから いた違いなのでもう来なくて良いよん。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 19:27:06.71 ID:p4fxCF88] >>787 だからボディメイクは別だと書いとるじゃろうが！ ちゃんと嫁アホ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 20:33:41.86 ID:OEsOj9D8] だからスレちだからくんなっつってんだろが！！ レス嫁以前の問題なんだよこのKY野郎が！！ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:05:47.25 ID:dgiQzA63] イライラし杉 どうしちゃったの？ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:19:06.20 ID:PA4CZDSu] >>７８０ 最初はそうでも、できるようになったら楽しくなるよ〜。体勝手に動く。 でも、有酸素ダンスは、今以上に体重落とす必要のない人はあんまりハマってやりすぎないほうがいいと思う。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 00:38:34.27 ID:Gk16yZ5X] >>779>>782>>788 この人わざわざ出てきて結局何を言いたかったんだろう…… 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 01:36:28.55 ID:Qhyx4GTT] つ無脂肪牛乳200ml/1日 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 03:38:37.52 ID:af31yqvw] >>794 そんなにおかしいかな? 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 10:13:58.78 ID:w/GyVccV] もうあと一週間もすれば夏休み終わってバカも減る みんなガマンだ バカは朝飯喰って学校いって勉強汁 ちゃんと炭水化物取れよｗ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 10:23:42.58 ID:Gk16yZ5X] あなたのレスが一番バカっぽいよ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 10:25:07.87 ID:z10eZkpf] >>797 「みんな」って誰のこと？ オピニオンリーダーのつもりかなんかですかね？ レベルの低い女子校感覚でキモい。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:50:24.71 ID:EKacnlt0] トレーシーメソッドは決して、楽して痩せられるようなことを謳わないから好きだ。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 01:30:53.34 ID:XB/D0+1f] ３の有酸素とムックの有酸素、どっちがコンパクトにできる？ 広さはあるんだが夜しかできないから、よりジタバタせずにすむ方をやりたい ちなみに今は1のあとジョギングやってる 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 01:34:21.72 ID:3wFtfmjV] >>801 ムックしか持ってないけど、ジャンプが多いから下への影響考えるならオススメできない 要所要所をキチガイダンスにして実行してるけど 3もジャンプはあると思うけど、いろんな動きがあるらしい分マシかなぁ? 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 04:55:02.49 ID:HhEYnPSc] 広い部屋に移ったらこれするんだ・・・ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 07:02:44.10 ID:BkxkTYiK] 週４でコースメニューをやる程度なんだけど、脇に流れてた胸肉がスッキリしてきた マシンやフリーウエイトでの筋トレでは変わらなかった部分だから嬉しいな 普段の姿勢も良くなった気がする 食事は変えてないから体重は変化ないけど、引き締まってきたかも 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 11:14:35.72 ID:LF1cnWFX] ３のダンス全部できるようになるのに何年かかるかと思ってたけど、最近面白くなってきた。 まだ全部はできないけど。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:27:01.67 ID:XB/D0+1f] >>802 そっかー やっぱり夜に踊ること自体がだめかなw 大人しくジョギングして、生活リズムがかわることがあったら３買うわ ありがとう！ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 12:39:51.57 ID:/6v+gxnY] ダンスはやってたらトランス状態になることがあるよ。 808 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:09:11.62 ID:n+7pyJjy] アメリカのトレーシーのサイト見たら 新しいDVD出てたので早速ポチりました。 届くの楽しみ~ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:35:57.50 ID:Hy0Vd6XC] >>805 面白くなるためにはどうしたらいいでしょうか？ アドバイスお願いいたします!! 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 09:18:54.39 ID:IAYgA1PY] >>809 私はコンビじゃなくてルーティーンバックを見ながら必死にまねしているよｗ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 11:14:45.69 ID:bfJ/vMeU] 有酸素が余裕でできるようになったら、持久力や体力はあがってるよな。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:06:51.97 ID:FdhVlaMO] マット篇だけで痩せた人っているのかな 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 20:50:13.69 ID:a/rXBaM0] 痩せたと言うか、サイズダウンはした 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 09:43:37.96 ID:p7gWLjrC] マット編だけでおしりは小さくなった。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 11:06:57.79 ID:DHJNHd6a] マット編で太もも細くなった人はいる？ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 14:59:45.74 ID:tKlHQYCO] つべこべ言わずにやらんかい 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 16:25:10.09 ID:DHJNHd6a] やってるよ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 14:14:49.72 ID:b4JM9kpW] 効果でないから効きまくってるの？ｗｗｗ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 11:13:58.09 ID:W88HN2Hz] 去年買ったジーパンが古くなってきたから新しいの同じとこで試着したら2インチ位小さいのはけた！！ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 22:08:21.42 ID:4O5/SB/Q] >>819ヽ(´▽`)/よかったね できれば運動メニュー内容教えてください 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 07:09:14.31 ID:FWFX9uVB] 昨日初めてマット編やったんだけど、腰がすごい痛くなった。 腰痛いってことは変な動きしてるのかな。私、腰は弱くないんだけど・・・。 皆さんは腰は痛くなりませんか？腰痛いっていうレスがほとんどないため、気になりました。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 08:21:58.14 ID:07tk9PbW] マット編のどの部分で腰が痛くなったの？ 腹筋なら痛くなる私は。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 08:37:27.71 ID:FWFX9uVB] マット編はダンベル以外全てやりました。 やっている時は大丈夫だったんですが、翌日になって痛くなってしまって・・・。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 12:19:21.21 ID:DYVRUxL+] 筋肉痛にはなったけど腰自体は痛くならなかったよ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 14:21:54.95 ID:L3E6oNyE] うん 腰痛はないね 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 16:35:06.49 ID:FWFX9uVB] >>824 >>825 そうですか、やっぱり私のやり方がおかしいのかな。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 00:29:35.18 ID:aUV0O0tk] マット編のウォーミングアップと脚エクササイズは、運動不足や体硬い人がいきなりやると、腰痛める場合もあると思う。 ウォーミングアップの前に、よ〜くストレッチすることと、腰に変な力がかからないように、腹筋に力を入れて運動するといいよ。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 01:49:02.83 ID:ElzLDhU1] 確実に効果だして体変えてくれたのはトレーシーだけだったわ。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 16:46:18.24 ID:2kYEmEzG] 初日から飛ばしすぎただけじゃね？ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:03:01.78 ID:wM8T77m1] 昨日初トレイシーで腹凹やったら、 今日は全身筋肉痛でマジ死ねる。 皆さんは週4とかでやってるんですか？ できる気がしないけど、頑張る！ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 07:05:21.45 ID:actYoqy+] >>821 私は元来腰痛もちなので脚を上げる時反りすぎたり 腹筋で腰が浮いたりすると腰痛くなりました 今はムックやってるけど腹筋はベッドでやってる 効果薄くなるかもしれないけど腹筋痛くはなるんでよしとしてる 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:06:35.26 ID:n6D1/EXN] >>830 私も初めて腹凹やったときの筋肉痛はすごかったですよ。 一週間くらい続きました。 でも効果もそれだけあります。腹肉消え去りますからがんばって！ でもさほどお腹気にならない人は１のマットでも十分だと思うけど。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 13:25:26.50 ID:cgfs/n4v] 最近のフィットネスDVD全部にいえることだけど 効果がないと評価されないので 内容的には全く運動習慣のない人にはある意味辛い内容だと思う それを途中で休みながらでも諦めずにつづけていれば ついて行けるようになった頃には ちゃんと体力のついた体に変身できる。 いずれにしても努力ゼロで痩せる的な錬金術は存在しない。 毎日の地道な努力あるのみだと思う。 健康な代謝機能があるのであれば 急激に一ヶ月一週間で10キロ落とそうとか 肉体労働でもないのにゴリマッチョを維持したいとか そんな無茶なこと考えなければ (人間には恒常性というものがあるので) 毎日10キロジョグとかそんな運動量を維持しなくても 普通に痩せるもんだよ。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 15:12:00.30 ID:9W/bFhGm] 太ってるからヤベー痩せなきゃと思ってたら２キロくらい減ってる ああ・・・筋肉か・・・これ始めます・・・ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 16:31:16.32 ID:npLYid5/] 腹凹にも、マット編みたいに全身網羅して編集した、30分位のコースメニューって入ってますか？ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:27:45.01 ID:O5lN/Z9S] >>832 >>833 お二方のレスを読んで安心し ました。 筋肉痛の方は、３日後にして やっと、くしゃみが出来るま で回復しました。 今日から腹凹に再挑戦します!! 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 09:44:29.01 ID:R++X8Qoe] 体を伸ばしながら使うからか、ジムでのスタジオプログラムのパフォーマンスも上がった気がする 溜まって付いていた脂肪も、筋肉と一緒に伸ばされて、減ったように見える気がするな 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 10:20:22.87 ID:wFEVmVPr] ２０１２年の新法で「デブ再利用法」が出来るらしい。 デブ集めてひき肉器、プレス機などでグチャグチャにして着火剤やプラスチックなどに再利用するみたい。 ガソリンでまとめて燃やすのもいいけど骨残るし汚いからね 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 07:41:18.74 ID:tWD3SpFo] トレーシーって男性にも有効ですか？ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 16:18:06.76 ID:72qo42KC] アマゾンの腹凹に男性のレビューあったよ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 12:40:40.79 ID:5oabRnXQ] 男でトレーシーとかキモ…… 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 13:01:48.85 ID:yFiAobcn] ｗｗｗ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:13:25.76 ID:9BPKYvxg] 俺フツーに男だけど１を発売日に買ったクチ。 （つか最初、森下千里のブログにツラれた男どもは多いはずだｗ） まぁ、男とか女とかいう前に、 アパートに住んでて下の住人に迷惑書けないトレーニングといったら、 トレーシー一択だわな。 >>839 デカい体作りたいなら別を探したほうがいいが、 絞った体、針金みたいな締まった体を作るなら向いてる。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 08:36:34.64 ID:X+sx8mL/] >>843 いわゆる細マッチョかな マット編以外もやってますか？ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 10:37:11.19 ID:WzzhG7sw] >>843 森下千里のブログで発売日購入ｗｗきっもｯｯｗｗ 別にトレーシー以外でもあるでしょ 男でトレーシーを知ってるって言うのがうける 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 12:47:40.75 ID:yZpFQHii] 男だろうが女だろうが同じデブなんだから みんなでキレイになればいいじゃないか 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:05:31.96 ID:pnnHRbBj] 別に誰が何をしたっていいじゃない ビリーをしてる女性もいるわけだし 自分の価値観外の物事をキモいキモい言うのは主観的にしか物事を見られない証拠だよ ジムに行く前に１をするようになって１ヶ月、背中が凄く綺麗になった 運動効率が上がるんだと思う 12月の結婚式(といっても出席する側)までには間に合いそう 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 14:11:40.85 ID:WzzhG7sw] いやぁーでもあれはどっちかってーと女向けでしょ テレビでも女しかでないし、マドンナとか完全に女性層狙ってるし まぁそこまで男でトレーシー大好きならやってりゃいいけど あんまり周りには言わない方がいいよ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 14:29:09.25 ID:SRX8Auv7] 何故女がビリーやってるって言ってももなんとも言われないのに、男がカーヴィーやコアやってると言うとおかしいって言われるんだろう。 男って生きるの大変だね。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 15:41:08.73 ID:pnnHRbBj] 確かに男性が「トレーシーやってる」って言わない方がいいかもね >>848みたいな奴がいるから処世術のためにも なにが「でも」だよ こういう奴が福島の人を偏見の目で見るのか？ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 16:10:20.49 ID:WzzhG7sw] >>849 まぁ画面に女が出てるからね トレーシーってさビデオで「美しくしなやかな体に」とかなんとかいってるけど、男もあんなの目指してるヤツいるの？ 「私自身６つに割れた筋肉は好きじゃないの」っていってるのに？ｗｗ あんなにいってたらモロ女向けでしょ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 16:12:28.54 ID:WzzhG7sw] >>850 「でも」にすげー化学反応起こすな… 何で福島の人が出てきたのかイミフ…福島の人に偏見とか持ったことないですけど…あんたが持ってんじゃないの？ だからこんな関係ないとこで出してきてんでしょ？ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:27:56.75 ID:weNWKicl] 男のビールっ腹がトレーシーの腹筋やるとどう変わるか興味あるから 是非男の人にトレーシーやってみてほしいな 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 21:55:03.65 ID:yZpFQHii] >>WzzhG7sw 一人で顔真っ赤だよ？ｗｗｗ 偏見デブは引っ込んでろやｗｗｗ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 21:58:20.25 ID:WzzhG7sw] 顔真っ赤ｗｗ そんなんしか言うことないんだねどんまい(^O^) 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:09:52.04 ID:gNfPUH4T] >>839 youtubeにあるトレーシーの動画は男の人もやってるから、有効なんじゃないかな？ ttp://www.youtube.com/watch?v=h7hSzQhFTwg 男の人がトレーシーやってると聞いても、私は特にキモイとか感じないので 気にしないで試した方がいいと思う。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:22:39.83 ID:pnnHRbBj] １＋コアしたあとウォーキングに行ったら膝がガクガクｗ 膝って本当にガクガクするんだなｗｗ 面白くて笑ってたら飼い犬に唸られたOTZ >>852 こういう奴��>>852 >>852みたいな主観まみれな奴が偏見してるのか？と言ってるだけで、>>852が福島に対し偏見してるなぞ一言も書いてない 体だけじゃなくて頭もだらしないの？ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 22:28:09.03 ID:yZpFQHii] >>855 どんまい(^O^) 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 06:34:04.52 ID:jzjul7yO] >>857 イヤますます矛盾してない？(笑) >>>852みたいな主観まみれな奴が偏見してるのか？ 少なくともあんたは私の事主観まみれって思ってんだから、私がどうせ福島に偏見もってんだろっていいたいんでしょ？ 混乱してるんあんたじゃ？？？ｗｗ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 10:08:35.17 ID:cwGZbTVb] 男がしたらキモいというより、男性にはもっと適したトレーニング法がたくさんあるかと。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 10:20:12.93 ID:3goOLOc3] ムック21日目にしてはじめてサボってしまった。 朝筋肉デザインして仕事行って、帰ったら有酸素しようと 思ってたんだが、仕事から帰ってふと横になったら 化粧も落とさず夕食も食べず朝まで寝てしまった 想像以上に疲れてたらしい 夕食抜いたから１キロ減ったがちっとも嬉しくない 食べたらすぐ戻るだろう 今日からまた頑張る 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 11:41:24.97 ID:8zP0wCC4] 二週間目で挫折したぁ〜 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 23:00:23.00 ID:RyT5tdXq] トレーシーにはまって４日目。 子供２人産んだら３０キロ太った巨です。 ターボジャムも大好きなんだけど、併用してる方いますか？ ターボジャムで体重落としてからトレーシーやったほうがいいのか 迷ってます。 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 23:11:07.66 ID:cwGZbTVb] 巨にはトレーシーはきついんじゃないかな？ 片手で支えるところとかあるから。 腰痛めないように、ある程度減量してからのほうがいいかも。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 08:14:56.97 ID:RFhksO3U] ムック一周したので1〜10日目を週5でやってたら膝上やウエストがスッキリしてきた。 腹凹のやつ買おうかと思ってるけど続くか心配w ムックの中で一番楽な1〜10日目で何とか続いてるって感じだし… 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:59:51.00 ID:4+iE+JoC] トレイシーメソッドで一番キツいのは、最初と最後のストレッチだったりする。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 13:29:21.32 ID:6Md1dSZp] ムックやって三ヶ月、体重は3kマイナス、 ウエストはベルトの穴一つ分細くなった。 微々たる物かもだけど、結果が出ると嬉しいねー 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 14:53:50.15 ID:E7YgdFQZ] トレーシーは数値より見た目のほうがかわるね 最近だんだんトレーシーみたいな体型になってきたんだけど、ちゃんとくびれるといいなw 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 15:48:55.20 ID:K00WAu6I] 今までマットやってて、今日からムックデビューした 自分、有酸素のＡとＢの違いがイマイチよくわからない みんなシューズ履いてやってますか？ 終わった後は泳いだ後みたいな倦怠感だぁ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 17:59:36.05 ID:nRofK/hp] >>868 わかる。 私もいつも測ってもらってるんだけど、ｳｴｽﾄあんまり変化ないのにジーパンサイズは小さくなったし、周りにも痩せたねって言われる 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 18:00:24.11 ID:BeHOdAhq] 21〜30日目がとくにキツイという意見が多い気がするが どちらかというと、出来てるのかどうか分からん運動が多い 脚組むのも犬のポーズも股関節固いと努力はしても微妙な感じ 出来てないからかキツさは1日目と変わらず …変わらず凄くキツい シューズは履いてます。 履いてなかったら二週間くらいで足自体が痛くなった 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 19:35:53.56 ID:K00WAu6I] >>871 ありがとう 明日から履くことにします 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:20:34.96 ID:LkIxHtCs] >>844 ２もムックも持ってるけど、結局１に戻ってきたわ。 性に合うんだわ。なんか。だから続けられる。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 10:31:12.10 ID:Qzxp8dv0] >>873 ありがとう 男性に薦めていいものか迷ってたから参考にします 私もムックよりはマットがやりやすいな DVD構成上の使いやすさって言うのが大きいけど でも体が同じ動きに慣れてしまわないように満遍なくやらないとな〜 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:15:00.54 ID:up6PfY86] 時間はあるけど週２〜３が限度だわ 毎朝やらなきゃと思うと起きるのもおっくう 朝やらないと一日ずっと「やらないと」って思いながら過ごすから 朝やることにしてるんだけど でもそうこうしてるうちに1か月たったけど ウエストは細くなり尻も小さくなった 二の腕は変わらず 顔も足も変わらず 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 09:52:29.92 ID:czeNoqps] 約１年ぶりにマットやりました。 ストレッチ気持ちいいー。 肩こりがほぐれました。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 12:51:40.34 ID:bNY2kpwp] おかえり〜♪ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 18:24:03.17 ID:HdqCHQd5] ﾄﾚｰｼｰやめてまた再開した人、やめてどれくらいで戻りました？？ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 13:33:02.43 ID:MQhK/QRS] 今から土屋アンナが日テレで紹介するね 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 13:33:12.85 ID:L7BR9J+Q] ヒルナンデスで土屋アンナが紹介してる〜 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 14:13:59.43 ID:0su4DgKu] アンナもやってるんだ！ ああいう体型目指してたからなんか嬉しい モチベ上がるわ！ 放送は見れなかったけど教えてくれてありがとう 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:03:29.81 ID:5yHy8bRe] 最近腹凹ばっかりやりたくてしかたない。どうしたんだろ〜。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 14:16:42.38 ID:A3iI9rlE] ３の有酸素も一緒にやっている方はどういうふにマットと組み合わせていますか？ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:38:23.74 ID:fVH1OOUM] 土屋アンナ、どんな紹介の仕方してたんですか？ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 10:52:31.91 ID:rAE7NcXP] アンナみたいな体型になりたいからモチベあがるけど 手足の長さと骨格が違うから無理だろうな 短足って不利だよね 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:19:15.07 ID:WLnaVuW5] 産後15kg痩せたと言ってた＠土屋アンナ 立って腹筋運動を皆でやって、トレーシー紹介してました。 今はピラティスをやってるそうです。 一人目の出産の時はバレエで痩せたよね。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:19:33.75 ID:NV7OxW87] >>884 あんまり内容の紹介はしてないよ standing abの映像が流れて、産後は一時間してましたって言ってたくらい あと、standing abの動きは ・チャックをキュッと上げるときみたいに下腹を意識する ・子宮を意識する った言ってたかな 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:30:14.02 ID:kj1Ra123] 見たけどごつごつしていて女らしくはないよね 胸もペッタンコだし 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 19:48:35.26 ID:i9EpvO1x] マットと腹凹では腕のスピードとか、かなり違うけどなんでだろ 産後の人向けだからゆっくりなのかな？ 同じ動きでも大分印象が違うな 曲のせいもあるけどストレッチとかもよりバレエっぽいね 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:29:21.03 ID:8ZN+GFkU] >>887 ありがとう。 立って腹筋って正直何度トライしても上手くできないし、 どこに効いてるかもよくわからないから私はやらないことにしたんだけど、 あれを1時間もやるなんてすごいね 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 04:25:45.94 ID:f8rdsGj5] >>890 トレーシーをフルでやってるって意味だと思う 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:57:40.48 ID:ycM/ckdP] 有酸素を始めてみたんだけど、運動音痴な私はできるようになる気がしない 何度やっても身体がついてこないというか 頭では分かってるのに、なんか全然違う動きしてる どんだけやったら覚えるのか…投げ出してしまいそう 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 06:38:55.59 ID:Bjw3FX9W] 再生速度を遅くしてやったらいい 慣れてきたらだんだん速くしていけばストレスなくできるようになってくと思う 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 09:39:27.66 ID:ntioGZzV] １ヶ月程マットをやって、今朝初めて腹凹をした 通しでやってみたけど腹筋より脚の方がきつかったな じっくりやる分、同じ動きでもマットよりわかりやすかった気がする やってる最中に目の前に赤ちゃんがいたらステキね〜とか、自分凄い顔してやってるから怯えて泣かれそうｗｗｗ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 11:39:09.05 ID:OruAjgbK] ムック本終えて2.5キロ減。 親が家にいないところを見計らってw有酸素でジャンプ しだしたら体重が順調に落ち始めた気がする しかしこれ続けるのはキツい。最後は一日三時間近くかけてた これからはマットのプログラムメニュー併用しようと 思うんだけど、ムックみたいに10日くらいは同じ運動を 繰り返した方が効果的なのかな？ むしろ毎日バラバラの方がいいのか？ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:34:03.48 ID:MA6fO181] >>892 私も有酸素ダンスは、最初はdvd買ったことを後悔したくらい難しくて、脚もすごい筋肉痛だった。 でも今はやらずにいられないくらい楽しい。ホームで待ってる間も踊りだしそう。 １５分走ったつもりで３曲くらい踊ったりする。 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 01:03:03.95 ID:lwb+C77N] 再生速度を遅くするって手があったかー 確かにダンスできる人で身体にムダな肉ついてる人って見たことないよね 893、896に励まされました、ありがとう 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 14:25:11.68 ID:DIlVYUmU] ダンスは一つの習い事のようなものだと考えると、始めからできなくてあたりまえだよ。 トレーシーは自分のエクササイズの効果は自負してるけど、決して楽だとか簡単だとか○○だけで、なんて言ってないとこが信用できる。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:49:58.31 ID:epmOaIuD] ダンスやりたいんだけど、部屋のスペースがどうしても足りない。 狭い部屋で何とか工夫してやる方法ありますか？ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:01:29.78 ID:Q4Wsmkf2] >>899 移動する幅を狭くするとか、移動しないでそのままその場で動くとかしてます。動きをしっかり意識すれば、必ずしも広く動き回らなくても効果はありますよ。 ４、５、６とかはそんなに広いスペース入らない気もします。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 19:19:07.20 ID:xQnTQkbu] 久々に１の足を連続でしたら腰が痛い。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 08:02:22.57 ID:U1g8s95b] 二人目産後1年半。お腹がヤバい。 トレーシーの１，２があるのを思い出したので今日から頑張るわ。

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