- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 13:41:44.70 ID:i0MUoyl9]
- トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。
トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm 34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
tracyandersonmethod.com/
【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
magazineworld.jp/books/special/tracy/
【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 13:58:55.26 ID:EVFdM1jS]
- これいいね。楽で楽しい。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 13:59:32.55 ID:6OxMYz4/]
- ２ゲット
- 4 名前：３ [2011/05/26(木) 14:01:58.87 ID:6OxMYz4/]
- ああっ 失敗したぁ
エクササイズ超きつくて腕と太ももが痛いけど、
なんか引きしまった感があるよ。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 14:06:41.38 ID:qo88VdM+]
- フィギュアロビクスと併用してるけど、最近これ中心に毎日してる。
こっちだけでもよさそう。
ってかこっちのほうが効く。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:21:33.74 ID:DjHENtzm]
-
★過去スレ
Part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/
Part2 gimpo.2ch.net/test/read.html/shapeup/1249320840/
Part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269479814/l50
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:27:53.93 ID:DjHENtzm]
- 【入手可能な公式ＤＶＤ＆本 】
●ザ・トレーシー・メソッド MAT WORKOUT DVD BOOK
マガジンハウス 定価￥3000
※アメリカ版DVD「The Tracy Anderson Method Presents Mat Wodkout DVD」と同じ内容
●ザ・トレーシー・メソッド2 DVD&BOOK - 最強の腹凹ワークアウト 編 -
マガジンハウス 定価￥3000
※アメリカ版DVD「The Tracy Anderson Method Presents Post Pregnancy Workout DVD」と同じ内容
●ザ・トレーシー・メソッド3 DVD BOOK －有酸素ダンス編 -
マガジンハウス 定価￥3000-
※アメリカ版DVD「Tracy Anderson Method Presents Dance Cardio Workout DVD」と同じ内容
※３は、全体的に跳ねる動作が多いので、住宅事情によってはエクササイズが出来ない可能性があります。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:30:29.63 ID:DjHENtzm]
-
【これから発売される物】
●トレーシー・ダイエット 30日間でキレイに痩せる！【DVD付】
マガジンハウス 定価880円 6月3日発売
アメリカでのトレーシー著書『TRACY ANDERSON'S 30-DAY METHOD』の翻訳版。
日本独自に再編集した、DVD付きムック。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:31:53.98 ID:DjHENtzm]
- 立ち腹筋のコツについて(過去スレより）
・立ったままの腹筋は胸張って立つより 骨盤立てた状態でやるといい。
背骨はS字カーブを描いてるのが普通だけど、あえてそれをまっすぐに伸ばす。
イメージしにくかったら、壁に背中を隙間なくペッタリとつける。
自然にお腹が引込んで、恥骨が若干前のめりになるはず。
それが骨盤が立ってる状態。
☆動かすとき
・なるべく背骨をまっすぐにして肩の平行を保ったまま左右にスライドさせる。
腰から下は全く動かさず、だるま落としみたい真横に。
感じがつかめるまでは、トレーシーがやってるよりもゆっくりやるといい。
両手を水平にあげたままやってもわかりやすい。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:35:49.13 ID:DjHENtzm]
- ●美しいボディラインを手に入れるためのトレーシー・メソッド7か条
1.筋肉の名前は気にしない！頭から足まで600ある筋肉をバランスよく使う。
全身すべての筋肉をバランスよく使ってエクササイズしましょう
2.筋肉をグループとしてとらえ、アクセサリーマッスルを動かす。
ダンサブルな動きはたくさんの小さな筋肉をつなげて稼動させるのに有効です
3.筋肉は細く小さく、きゅっと引き締めて体をデザインする。
必要以上の負荷をかけないことがしなやかな体作りのコツ。ダンベルは3ポンド（1.3キロ）以下
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:37:48.87 ID:DjHENtzm]
- 4.ダンスの動きを組み込むことで、有酸素運動を同時に行う。
ダンスの動きを中心としたトレーシー・メソッドは有酸素運動としての効果も高い。
リズムに乗って動くから、筋肉を繋げて刺激するだけでなく、全身に酸素を送ることができます
脂肪燃焼を促進するためにも、ワークアウト中は呼吸を止めないように注意して
5.対角線上に体を動かす「クロスペクター」で負担をかけずに筋肉を刺激。
片側の腰を後ろに突き出すと同時に反対側の肩を前へ→こうした対角線上の動きはクロスペクターといわれる
筋肉をひっぱって伸ばしながら刺激すると、筋繊維への負担を減らすことができ、マッチョにならないための重要なセオリー
簡単にみえる動きも力をこめ動きに集中することで効果が高まります
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:39:01.43 ID:DjHENtzm]
- 6.まずは一週間に4回。続けることで体は確実に変化する。
一週間でボディラインに変化を感じるはず。でもそこで油断せずにコンスタントに行うことが何より大事
3ヵ月後、見違える体になっているはず！
7.なりたい体を具体的に思い描く。イメージすることも欠かせない。
大切なのは、自分の理想のボディイメージを持ってそれに近づくこと。ワークアウトも鏡の前で。
anan 1668号より
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:41:29.78 ID:DjHENtzm]
- テンプレは以上になります。
携帯の文字数制限で、何度も途切れ申し訳ありませんでした。
そして、>>1さん、本当にありがとうございました。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 14:58:47.82 ID:0kWoMPCu]
- 乙です
色々新しいDVDに手を出すけど結局これに戻ってくるなぁ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 19:39:46.43 ID:jkhUoXON]
- 効きそうだけどとにかくキツイよね。
コアリズム基本は余裕で出来るのにな。
腹筋プログラムとかもうプルプル。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 21:25:00.50 ID:qo88VdM+]
- 1週間やると慣れてくるよ。
でも、腹凹のプッシュアップの骨盤下げてから後ろに上げるやつきっつい！
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 22:16:19.66 ID:vd+DfQvx]
- お！立ったか！
乙！
これ始めてから明らかに綺麗に痩せたけど胸もなくなった・・orz
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 22:26:26.52 ID:EVFdM1jS]
- なんですと？！胸なくなるのは困る
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 23:03:26.34 ID:VmBFOffy]
- そりゃ痩せれば胸も多少やせるっしょ。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 07:53:44.31 ID:10IAZMLf]
- マットワークアウトの最後の方の寝そべるプログラム(脚のと腹筋の)を寝る前にやってる。
ちょうど良いボリュームだし、終わったらすぐ寝れるから良い！w
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 09:13:03.02 ID:gEHnq0km]
- 始めたいんですが
どのＤＶＤが良いんですか？
全部買うべき？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 11:10:32.49 ID:sWjiZraZ]
- >>21マットがオススメ(ピンクの奴)
バランスよく全体を引き締めてくれるよ
ところでトレーシー初めて一ヶ月なんだけど
周りに脚痩せた？と聞かれ計ると
太ももが開始時より３センチも痩せてた
体重は変わってないのにｗ
夏までにもっと引き締めてやる！
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 11:42:41.31 ID:4Z4ZkDva]
- >>21
私はマットと腹凹持ってるけど腹凹の方が好き。
全身バランスよく筋トレしたいならマット、
腹回り中心に下半身集中してやりたいなら腹凹。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 12:11:01.39 ID:BRipxXUj]
- あと、トレーシーは他のエクサやらないでって言うけど、（筋肉のつきかた変わるから）
みんなは何か併用してる？
自分は有酸素は他のやってる
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 12:15:26.67 ID:oUTu2uTy]
- モムチャンとヨガとバレエ（教室通い）やってる。
いつもいつも同じ顔とセリフじゃ飽きるし。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 12:39:20.20 ID:yoKcqiVN]
- これはじめてから
尿の色がこくなった。老廃物がでてるってことかな？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 15:07:22.65 ID:A4obNfvw]
- 脚＆腕痩せしたいならマットワークアウト（ピンク）
お腹をなんとかしたい、けどお尻と脚も！って人は腹凹（ブルー）
家が頑丈で下に迷惑がかからない広い部屋があって
ダンスが得意な人はダンスカーディオも買っとけ（オレンジ）
個人的に腹凹orマットのあとにダンスカーディオするとすぐに効果が出る
でもダンスカーディオはレベルが高い＆騒音が気になるから
もうやってない・・・。
次の新作が楽しみだ！
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 15:10:48.16 ID:N7ki8VCS]
- 最近買ったばっかりなんだけどどの運動が脚に効くんだろうね
どっちかというと足の運動はわき腹とお尻に効いてるような気がするんだけど
骨盤がしまったり大転子が凹んだりして脚痩せにつながるんかな
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 15:37:52.91 ID:BRipxXUj]
- >>25
モムチャンとトレーシーは併用してる人多そうだね。
確かにトレーシーは淡々としてるから飽きも早くなりそうだよね
新しく出るムック本、表紙が安っぽすぎる…
、値段も安いし仕方なかったのかな
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 02:10:38.18 ID:Rb65tQ6H]
- >>29
確かに新ムックの表紙、センスないし安っぽい！
目立たせて買わせたいのかもしれないけど、もっとスタイリッシュなのがよかった。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 09:50:38.97 ID:YGtBjd+5]
- DVDが左右両方ともDVDと一緒にできるように収録されてるかどうかが気になる
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 09:51:28.96 ID:YGtBjd+5]
- ↑ムックの話です
片方だけ収録でもう片方は勝手にやって方式だったらイヤだな
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 14:23:39.85 ID:az7DweOH]
- ムック本片方しか収録されてないの？
買う気失せた。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 14:30:42.83 ID:YGtBjd+5]
- >>33
わからないけどフィットネスDVDスレに
片側だけだったらイヤだね、みたいな話が出てたからさ
アマゾンの内容紹介には「日本独自に再編集した」ってあるから
不安半分期待半分の心境だわ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 15:12:49.35 ID:az7DweOH]
- >>34買うとき、本に書いてないのかなぁ？片面のみとか。
買って開けて見るまでわからないものなの？
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 15:22:59.16 ID:Rb65tQ6H]
- >>35
マガジンハウスにTELでもして問合せしたら？
>>34さんに聞いたってわからないよ。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 15:27:36.20 ID:STKpke3a]
- 72分も収録されてるなら両方じゃね？
わからんけど
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 15:38:15.65 ID:az7DweOH]
- >>36
そうですね。
それが確実ですね。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 19:15:42.92 ID:Rb65tQ6H]
- あ、確か、アメリカのは90分くらいあった気がする。
でも片方のみだった。
おまけに言うとモノクロ。
だから、日本のもおそらく片方のみだと思うよ？
でも本にトレーシーの写真つきで動きの解説あったから、役に立った。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 21:26:43.98 ID:kHRKIWlA]
- >>39
モノクロの可能性は消えたと思う。ttp://magazineworld.jp/books/special/tracy/
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 22:54:07.89 ID:G+NjJS3b]
- 楽天の説明には、カラーとあったよ。
筋肉デザインと有酸素ダンスだってさ。
いきなりDVD買って挫折しても嫌だし、まずムックを買ってみるかな…
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 23:09:07.10 ID:Rb65tQ6H]
- うんうん、日本のはカラーだよー。
ついでに本も、日本のはちゃんとカラーになるみたい。
食事についてはどのくらい変更されてるかが気になるな。
値段も安すぎるし、本文も大分削られたりしてたらやだなぁ。
あと、トレーシーメソッド3の有酸素を難しくて挫折した人がいれば是非オススメしたい。
このムックの有酸素は、トレーシーメソッド3の有酸素より簡単。
相変わらず、集合住宅には絶対不向きだけどね。
あと、膝悪い人とかも要注意。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 01:36:40.82 ID:PJusqc1B]
- >>26
汗をかいてるぶんだけ普段より水分不足になっていて、尿の色が濃いんじゃないかな
気になるなら白湯でも飲みながらどうぞ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 22:30:37.18 ID:q2tP2zIx]
- 日曜から始めました
背中の肉と二の腕にきいてる感じ
土曜の結婚式(客)までに腕細くなるといいな
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:35:46.68 ID:2Xanv4/E]
- >>42
twitterで内容は削ることなくほぼそのままだって前つぶやいてた
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 23:01:51.92 ID:+BkNOrlM]
- >>44
トレーシーなら一週間で腕が細くなるんですって？！
すごい！
それなら私も買う！
一週間で痩せたい！
ねーよw
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 23:28:31.58 ID:bEDX4u8N]
- まぁまぁ
でも土曜に結果だしたいのに、日曜から始めるとは遅すぎ！
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 00:23:35.90 ID:SfBE0bD4]
- >>44
マジレスすると腕のエクササイズの効果はかなり続けないと出ない
タルタル取れない
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 08:32:45.31 ID:Ge0lACPs]
- 二の腕のタルタルって結局体脂肪が減らないとほっそりにならなくない？
あ、見た目引き締まるってことはあると思うけどさ
肩の形にも結構関係ありそうだけど
30過ぎたころ体重は変わってないのに明らかに二の腕の肉のつき方が
おばちゃんになったなと感じた
この肉ってどこかの肉が重力に逆らえず下がってきて
二の腕に集まったのかなって思ったよ
なで肩だと二の腕張り出してる人多く感じる
猫背だと背中の肉が二の腕にくる、ってことはさすがにないかｗ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 08:55:31.21 ID:aPsWviIz]
- 力こぶができるようになってもなくならないタルタル
下腹と同じくらい頑固だわ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 12:53:07.67 ID:b1QEfYGx]
- >>50
同じくｗ力こぶすごいのにタルタルが取れないｗ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 21:45:48.34 ID:q4Y5pZKI]
- 初心者です
マットの椅子を使う脚のエクササイズ、動かしてる脚より支えてる逆の脚が辛くなってきてしまい
なかなか連続して動かせません
変な力入ってるのでしょうか…
コツのようなものあれば教えてください
クレクレすんません
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 13:24:23.88 ID:pJdGRFM/]
- 二の腕タルタルは有酸素で脂肪ごと落とさないと。
タルタルの中に脂肪がなさそうなら筋トレでなくなってくるけど。
あとはリンパの流れも関係ある。
トレーシーの有酸素は難しいけどかなり体脂肪燃える。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 21:53:22.71 ID:uvDaBDKf]
- 今週結婚式の>>44です
二の腕情報色々ありがとうございました。下腹なみなのか・・
過去に運動オンリーで1ケ月で53キロ→45キロまで痩せたことがあるので
腕なら1週間でもそこそこいけるかなーと思ってたのですが甘かったですね
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 21:54:06.08 ID:YTa952zp]
- >>54
むしろその過去の成功例を詳しく教えてくれ～。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 22:08:07.74 ID:pJdGRFM/]
- >>54
本当に運動オンリーで8kg痩せたのー？
普通に考えたらありえないんだが。
何をどのくらいやったのかkwsk
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 22:12:40.00 ID:uvDaBDKf]
- >>55>>56
腹筋を1日200回やりました。50回1セットで4回とか
3週間目終わりあたりにカクーンと「あれ?!痩せた」みたいな感じで激減
運動オンリーはちょっと吹きました。
事はそれまで1.5～2人分位食べてたのを1人分位に減らしました。
以上です。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 02:37:12.62 ID:yX+nRcHc]
- こんばんは。
トレーシー購入検討中です。
80㎏の巨なのですが、もっと痩せてからやるべきですか？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 10:04:35.56 ID:ViL6gu5O]
- >>58
そのままの体重から初めてもいいんじゃないかな？
運動するのを習慣にすればどんなエクササイズＤＶＤでも楽しくなるし、
汗をかいて運動するのに体重は関係ないよ！
自分の体と相談しながら、無理せず頑張ろう～
チャプターで１つずつやるのもいいと思うよ。
ムック本楽しみだな～
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 10:21:16.50 ID:S3+NPqyj]
- >>58
体硬いだろうから
このﾄﾚｰシさんからのではじめた方が
苦痛が無いと思うよ。
どんなものでも気持ちの問題だよ。
セレブにあこがれるなら彼女のような教え方が心地いいと続ける人もいれば
荒っぽいのがすき名人もいれば
となりのおばちゃんみたいな教え方で続けられるひともいれば。
それだけ太ってるならすぐやせられるというのは考えず
太ってる事を受け入れて彼女のストレッチをする事で
血流をあげて詰まった毛細血管を綺麗にするくらいの気持ちでやっていかないと
急な運動は下手すれば貴方の年齢は知らないけど動脈硬化になってる部分があるならよろしくないし。
ただ歩く有酸素運動と組み合わせるなどして
体を引き締めて贅肉をとる事を考えたらいいのではないかな・
私も太ってたけど
彼女のプログラムとヨガの腹式呼吸やり始めたら顔色がよくなってきた。二週間目だけどびっくりしてる。
やる気うせるようなら動脈硬化で検索して太ってる自分の体がいかに危険か知ることだよ。
がんばって健康になろうね。年取って医療費かかるようなのバカらしいよ。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 14:37:23.74 ID:lVhWV/0h]
- >>52
支えてる脚もキツクなってきたでしょーそれで良いのOK
ってトレーシー言ってるからキツくて良いんだと思うよ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 11:53:35.59 ID:vX18aaeG]
- 新作発売日あげ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 12:17:33.23 ID:JMIAF2Hd]
- >>61
ありがとうございます
マットの脚のエクササイズも、途中ハサミのように動かすところで
床に接してる骨盤と太ももの付け根のとこが自重に耐えられず、痛い…
(そこまで巨ではないのですが)
マットはもう少し柔らかいののがいいのかな＿|￣|○
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 13:05:55.68 ID:bqtBvo6o]
- ムック本買ってみた
ざっと見た感じ基本は1と2と同じような感じとアレンジした新しい動き
初めての人にも難しい動きはない
ただ全部ではないけど片側が殆ど
まあ値段も手頃だし少し目新しくていいかな
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 13:35:01.93 ID:CuzFtfzZ]
- やっぱり片側なんだね
ttp://clara4u.blog120.fc2.com/blog-entry-394.html
内容細かく書いてある。
一緒にワークアウトできないのはちょっと残念だ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 14:28:36.20 ID:Yo2gjzKW]
- コンビニで見て思わず買おうとしたけど
思いとどまってよかった・・・
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 17:28:09.77 ID:dfEOkPH2]
- >>63
軸足が痛すぎるのなら、軸足の膝を少しゆるめるといい
筋肉を使ってるな～っていう心地よい（？）痛みを通り越して我慢してると
ももの付け根を痛めるよ
動きになれて、動かしている足の方の筋肉を意識できるぐらいになったら
軸足にも力をいれるように意識すると付け根はそれほど痛くならない
っていっても、かれこれ一年続けてるけど、未だに軸足ラクチンにはならないけどね。笑
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 19:50:55.94 ID:G1xDVXgi]
- ムック本買ってみたけど片側ずつなうえに、
途中から再生できなくてやりにくい。あと有酸素がジャンプばっかなのが嫌だ。
それを除けば値段以上の価値はある。巨でも出来ると思う。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 21:22:52.21 ID:P79kaTq+]
- モチベ維持＆ブックレットの解説の補強にはなった
けど有酸素はやっぱり跳ねるの多くて無理だー
トレーシーと並行して、違う有酸素やってる人はどんなのやってる？
とりあえず季節的に踏み台昇降やってるけど、マンネリ化してきたから
前スレで上がってたコアリズムを検討しようかな
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 22:46:33.44 ID:y7/ewHb5]
- >>69
自分はチョン・ダヨンさんのＤＶＤとかコアをたまにやってますよ～
コアは結構長いので新しく出たヤーナリズムを買おうかと検討中です。
ムック本、今までのトレーシーＤＶＤと違って映像見ながらやるというより、動きを覚えて
自分でひたすらエクササイズするって印象だね。
チャプターがあったらもっといいのに、１０００円以下だし仕方ないよね。
本の内容も良かったし、モチベupと＋αで使えるしまぁまぁ良かった！
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 23:51:54.79 ID:rZ3rxnw0]
- ムック、ぱらぱらと立ち読みしただけだけど、
Perfect Designと結構動きがかぶってそう。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 09:19:06.27 ID:kIFrHgJO]
- 有酸素の途中から場面が変わるのやめてくれ。
片方しかないのも残念。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 10:21:44.16 ID:RjZt25dO]
- 途中でパッと画面が切り替わって別の動きになるのがうざいよね
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 14:10:50.24 ID:kIFrHgJO]
- そうそうこっちは必死でついてってるのにむかつく
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 14:48:48.56 ID:t5ELcNwJ]
- ムックの食事が旅館の朝食風のばかりで残念と思いながら読み進んでいったら弁当なのに野菜スティックとか、土曜の昼に水炊きのようなメニューが出てきて笑ったｗ
味噌汁＋おひたし、納豆＋海苔とかが多くて塩分過多だし同じ醤油系ばかりで低カロリーレシピ本の方が参考になるね。もっと目から鱗なメニューを期待しすぎた。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 17:16:36.68 ID:kIFrHgJO]
- 買って後悔したけどもったいないから結局なんとかやってるｗ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 17:29:42.53 ID:xPrq59Kv]
- 去年ﾄﾚｰｼｰでめちゃめちゃ痩せれたけどやめた途端すぐブヨブヨ…
今年も始めよう！続けよう！
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:12:43.75 ID:3L+upUrA]
- ムック買ってやってみた。しんどすぎて死ねる。
それと、うちには適当な椅子がない。（キャスター付きの椅子と、
背もたれのない丸椅子しかないんだ）
どうやって代用すべきか悩む。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 09:46:13.27 ID:G3booVTU]
- 今回の有酸素ダンスもかなりきついのかな？
前の有酸素ダンス1つ踊ってダウンしてたから気になる
あとワークアウトのほうはは各20回やってますか？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 11:04:06.19 ID:Ww/VEDl9]
- うちもあれできるような椅子がない。どうしようかな・・・。
有酸素は３のよりきつくないです私は。昨日２０分やったけど４０分やってみようかなって気になりました。
３のほうが振り付けが難しい。
ワークアウトはまだ覚えてないので、脚の片方をDVDみながら合わせてやったあと巻き戻しして
もう片方またやってます。
片方を全部やってからもう片方をやったほうが効果が早いと書いてあったので。
これやってる人はメソッドのほうも併用してるのでしょうか？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 11:18:50.47 ID:oWMzy9+E]
- ムックのワークアウト、トレーシーメソッド1,2と比べてどうですか？
難易度はどちらが上でしょうか？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 11:32:31.57 ID:Ww/VEDl9]
- 難易度は最初の10日のやつはそれほどじゃないけど、11日目から椅子使ってやるやつは高いと思います。
でも、正直、１，２，３持ってればいらなかったかなと思います。
DVD見ながらストレッチから全部できればいいけど、ストレッチはDVDにはないしワークアウトも片方しかないので。
早速オークションにも出てるし。。。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 12:06:28.64 ID:oWMzy9+E]
- >>82
ありがとうございます。
椅子って、体支えるんじゃなく、エクササイズに思いっきり使用するんですか？
本より、用意するもののほうがお金かかりそうですね。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 13:23:18.53 ID:Ww/VEDl9]
- 椅子に乗ったり降りたりするので頑丈なやつがいると思います。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 15:38:41.60 ID:0c5yGo4v]
- もともとトレーシーやってましたがダイエットのほうは
30日まじめにやればもっとラインがしまってキレイになりそう
有酸素ダンスも初めてやったけど1回10分だからなんとかついていけた。
動きはちゃんとはできなかったけど…
本はモチあがるし読みごたえあった。
低価格だし良かったと思う！
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 17:22:21.12 ID:7Su946pt]
- マットの時は、椅子の代わりに足を折りたためるテーブルを使ってたよ
意外にちゃんと立つ
ムック本での運動では無理かな
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 17:25:23.47 ID:tgb6cc4I]
- すいません質問です
トレイシーは腰に負担かかる感じありますか？
自分腰弱くて
いつもピラティスやってるけど飽きてきて、最近カーヴィー始めたけど終わると腰痛いなと感じて１日置き位にしかできないので、トレイシーが気になっています。
買ってから続けられなかったらもったいないないので質問しました。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 18:25:09.78 ID:Ww/VEDl9]
- 私も腰弱いですがやってます。特に２の腹筋やり終えると腰痛いので毎日はしません。
トレーシーダイエットのほうも腰にきそうな動きがあるので（特に椅子）どうなるかなと思ってるところです。
動画で検索してまねしてみたらどうでしょう？それでできそうなら買えばいいのでは？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:24:17.79 ID:gMX7bYHT]
- ムックでトレーシーデビューしました！私はカーヴィーも持ってるけど
カーヴィーみたいに直接腰をウネウネさせる動きは無いけど
全ての動きが全身を使うハイレベルなものと思うので腰も勿論使うと思います
腹筋ひとつするにも腰筋使うと言えば分かり易いでしょうか？
ハードでやり切ったら死にそうになったけど私はトレーシー気に入りました！
ダイエットしたい若い女子にはやっぱりトレーシーですね
でも片側だけの所とか有酸素ダンスを音楽無視で踊ってる所とか
有酸素ダンスＡ、Ｂで分けてるのに同じ動き多くない？とかツッコミ所は満載ですｗ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:50:50.01 ID:oWMzy9+E]
- >>84
ありがとうございます。
丈夫な椅子ですか。
折り畳みのパイプ椅子しかないので諦めようかな。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:58:30.01 ID:tgb6cc4I]
- >>88
>>89
ありがとうございました！参考になりました！
動画で検索は発想なかったので探してみます！
トレイシー良さそうですね。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 00:20:30.97 ID:CEkFpB8B]
- パイプ椅子では難しいと思う。DVD1のために買ったけどパイプ椅子では無理だった
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:57:29.16 ID:zpQAK0Gv]
- 私はパイプ椅子でやってます
もたれすぎると背中?の筋肉鍛えれないし心許ない感じが丁度良い
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 02:13:51.35 ID:0TUNFML9]
- ムックと1を一緒に購入しようと思ってます。
パイプ椅子は無理かな？
うちもパイプと回転のしかないや。
しかもパイプは背もたれなし。
背もたれも使うんですかね？
椅子以外で代用できないかな。
さすがにこれだけにために木製椅子買う気にもならないしなぁ
わりと頑丈な机ならあるんだけど。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 04:00:08.81 ID:wSorlHPO]
- 背もたれない人は机とか押し入れに手を掛けてやってみたら
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 07:00:35.47 ID:y6IKBYo3]
- １ならそれでいいと思う。
ムックだと無理だから椅子探してるけどダイニングチェアって高いね。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 07:35:09.08 ID:quh05+gM]
- ムックの椅子はパイプでいいですか？他の物でもいいですか？はこれ見て判断するといいよ。
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これ以外の椅子メニューならパイプ椅子でも回転してもシンクでも古新聞束ねたのでも代用できる。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 08:21:05.32 ID:d2nkYCfx]
- 三番目のすごい！
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:34:39.12 ID:vMa/OwbK]
- わざわざ椅子に乗る必要があるんだろうか。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 15:16:25.28 ID:ap0cppBv]
- 友達がヤフオクで買ったの見せてもらったら明らかにコピー商品だった。
これ要注意
ttp://openuser.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/wwwjp99
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