- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 23:20:03.71 ID:KJC6tGPM]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日
先月スレ
■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1301197178/
- 175 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/07(土) 12:53:08.70 ID:q3CD8U//]
- 参加表明>>34
前回>>149
5/6⇒5/7
71.8kg⇒71.8kg（-0.0kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ウィンナー３本、サラダ
昼 ほうれん草と蒲鉾のかけそば
夜 おにぎり一個、チキンミックスサラダ
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
ジョギングする方の服装もどんどん軽装になってきています。
もう夏も近いと感じますね。
- 176 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/07(土) 12:53:34.11 ID:pJKCpoo5]
- 6日
82.0kg(+-0)
朝 ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー1本、焼きそばロール
昼 無し
夜 ご飯、もやし炒め、たけのこと糸蒟蒻の炒め物
間食（夜食） 野菜や蒟蒻の煮物、たけのこと糸蒟蒻の炒め物
豆腐の味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
>>160
料理がメインディッシュになるように心がけようと思います（；＾ω＾）
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 12:54:19.62 ID:tbzjJmZp]
- ずーっと前からそうだよ
個人が期間内で成果を報告していくという趣旨が>>1にもあるし
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 12:55:07.10 ID:tbzjJmZp]
- >>177は>>174へのレス
- 179 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/07(土) 12:58:14.88 ID:pJKCpoo5]
- 料理というか基本的にお菓子以外の物を
メインディッシュ（手料理とかパンとか）にするようにしたい
というかそれが当たり前だもんね
流石に欲に負けてお菓子を食べ過ぎた
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 13:07:18.93 ID:tQ6mXSqd]
- て
- 181 名前：171 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:23:38.48 ID:fDTL0VZM]
- >>172
ですね、置き換えでリバウンド経験あるのでご飯はちゃんと食べようと思います。
試しにショウガ紅茶でやってみましたが少しとろみがあり飲みやすかったです。
効果が出るといいなと思います。ありがとうございました。
- 182 名前：せかい@150*50.6*47*♀ ◆BxtJQeQrI6 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:33:57.10 ID:uvmLI73L]
- >>62
昨日夜の体重50.6
朝→あんぱん、牛乳
昼→コンビニ弁当、チョコクッキー
夕→ご飯、ポテトサラダ、焼き鮭
夜食→アイス（知っとるケ)、カルピス
普通に食ってたら痩せる訳ないだろ…orz自分の馬鹿。
- 183 名前：水@163*65.0*62.0*♀ mailto:sage [2011/05/07(土) 19:26:15.86 ID:tP0Vc1XO]
- >>165
64.3kg
朝：なし
昼：高菜饅頭1個 南部煎餅1枚 みかん3個 バナナ1本
夜：アンパン1個 モヤシ1袋 煮魚1切 卯の花60ｇ 漬物
少しは我慢しないとな・・
今日はこれで終わり
- 184 名前：弾丸@173*82.0*79.0♂ ◆OYA/qRa7iw mailto:sage [2011/05/07(土) 20:58:27.68 ID:NkZJpiwR]
- ダイエット自体は4月から始めていましたが、参加表明を忘れていました
約2年前は63キロだったのですが、ダイエット開始時は86キロと20キロ以上も増えていました
ストレスにかこつけて暴飲暴食を繰り返していたのが原因です
今年になって、その原因が軽減されてきたのでダイエットを始めようと思いました
主なダイエット方法は、食事制限と運動です
運動はとある番組でやっていたものを取り入れます
- 185 名前：カツヲ@163*59*58 ◆z9jjTnwGXo mailto:sage [2011/05/07(土) 21:26:18.86 ID:Q+Cclhhg]
- >>50
家族で魚と豆腐で宴会していたGWでした。
今朝の体重59.2。減ってない。
ヨーグルトは２日食べられませんでした。
便秘になるから欠かせないのに。
ストレスは旅と買い物でしっかりと解消してきました。
しかし、ショートパンツから見える腿が太すぎて
買えなかったのだけが無念。
Lサイズが緩かったのが救いか。
浮かれ連休も明けるので、
刺身とか湯葉とか食べ過ぎないようにします。
- 186 名前：@148*43*35*♀ ◆dRXMPIkgbhv8 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:26:19.58 ID:bTyGtUlB]
- 【参加表明】
一番痩せていた時の体系に戻りたい
夏に脚が出る服を着たい
・間食しない
・軽い筋トレ
・ストレッチ
- 187 名前：ナ @167*71.2*67.0*♀ ◆8DJG7S.Zq. mailto:sage [2011/05/07(土) 22:31:41.97 ID:WX7nRhru]
- >>39
>>111
5/7 71.0/32.5%
朝：やきそばパン、ドーナツ
昼：いちご、ビール
夜：キムチ鍋
ジョギング10km、ストレッチ、筋トレ
体重も体脂肪も変わらないのだけれど、
（むしろ増えている）
スカートのウエストだけはなぜかゆるくなった。
- 188 名前：ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/05/07(土) 22:44:28.20 ID:tkGPpC08]
- 前回>>158
今朝の体重38.4
(今日の食事)
朝:チョコホイップパン・ミニトマト・青汁
昼:焼飯・鰯のフライ・秋刀魚・なます・出し巻き玉子・水菜もやしスープ
間:アーモンド・アセロラ
夜:ご飯・味噌汁(しいたけワカメ)・炒め物(エノキ・エリンギ・ほうれん草・ささみ)ミニトマト
- 189 名前：アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀ mailto:sage [2011/05/07(土) 23:20:52.73 ID:YLA2XWA7]
- 【参加表明】>>59
156/49.85 → /49.40
いろいろ我慢したかいがあった…
朝: 食パン、目玉焼き、レタス、牛乳
昼: おにぎり、クリーム玄米ブラン1/2
夜:しゃぶしゃぶ（豚肉少量、レタス、きゅうり、トマト、もやし）
刺身こんにゃく
やっぱ野菜が一番だわ
- 190 名前：こぐま@156*38.2*37.5*♀ ◆q/7sldvWbA mailto:sage [2011/05/07(土) 23:34:50.82 ID:UOXs5u65]
- 表明>>35
前回>>161
38.8kg
朝：りんご1/2、もちっとロール2
昼：カレーチーズベーグル
間：シュークリーム、抹茶キャンディ、かめせん、ビスコ
夜：雑穀米、納豆、キャベツとトマトの卵とじ、蒸しナスのリヤンバン
- 191 名前：まいまい@158*52*49*♀ ◆Emjcf.lfLU mailto:sage [2011/05/07(土) 23:46:21.97 ID:LOtrBA/B]
- 【参加表明】
とにかく水着きれるように今から頑張ります
今月中に50切らないとやばい
【ダイエット方法】
有酸素運動最低30分（しょこorジョグorコアリズム）
腹筋最低30回 腕立て伏せ20回 半身浴
一日1200カロリー前後
- 192 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/08(日) 00:28:01.67 ID:NTSX6JzJ]
- 7日
81.6kg(-0.4)
朝 卵かけご飯
昼 ご飯、もやし炒め、納豆
夜 五目カレーライス、ほうれん草のお浸し、ゆでたまご1.5個分ぐらい
野菜や蒟蒻の煮物
間食（夜食） コカコーラゼロ500ml
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 01:07:00.74 ID:qymyKfk5]
- >>179
その言葉聞き飽きた。今まで何回書いた？
- 194 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/08(日) 01:51:44.87 ID:SmGfTSWE]
- 参加表明>>34
前回>>175
5/7⇒5/8
71.8kg⇒71.5kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ウィンナー３本、サラダ
昼 カップ中華雑炊
夜 ご飯1/2杯、焼肉、サラダ
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
雨でしたが、かまわず走っています。
フードつきの防水ジャージを買っておいてよかった。
- 195 名前：しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o [2011/05/08(日) 06:09:37.56 ID:rB2OLNkz]
- 前回>>167
55.5kg
5/7
朝 ノンオイルバナナケーキ カボチャサラダ カフェオレ
昼 明太子とレタスの冷製スパゲティ（小盛）
夜 炒り豆腐 カボチャサラダ もずく酢 いんげんの鰹節和え ご飯
間食 しょうが紅茶 豆乳ラッシー
運動 ウォーキング30分×2 コアリズム 腹筋以外の筋トレ
1500kcal以内にしてるんだけどなかなか減らないな〜
焦らずがんばろう
- 196 名前：無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/05/08(日) 07:40:14.18 ID:kJmj/m2A]
- 75.9/24.5/
- 197 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/08(日) 10:24:19.60 ID:NTSX6JzJ]
- >>193
覚えてないほどに書いたね
意思が弱い人間ですから、定期的に宣言するハメになるのです
ご了承ください
- 198 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/08(日) 10:29:24.67 ID:NTSX6JzJ]
- 気を悪くされたらすいません
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 13:15:59.20 ID:3hHcqLLs]
- >>190
＞ 表明>>35
＞ 前回>>161
＞
＞ 38.8kg
＞ 朝：りんご1/2、もちっとロール2
＞ 昼：カレーチーズベーグル
＞ 間：シュークリーム、抹茶キャンディ、かめせん、ビスコ
＞ 夜：雑穀米、納豆、キャベツとトマトの卵とじ、蒸しナスのリヤンバン
＞
＞
- 200 名前：ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/05/08(日) 21:37:42.51 ID:9gS48oFf]
- 前回>>188
今朝の体重38.2
(今日の食事)
朝:トースト(マーマレード+バター)青汁・ミニトマト・豆乳スープ(ほうれん草・エリンギ)黒酢
間:カフェオレ
昼:ナスとモッツァレラチーズのミートスパ・味噌汁
夜:ご飯(とろろ)ロースカツ一枚・ほうれん草のおひたし・エリンギ(柚こしょう)・豆乳スープ(エリンギささみえのき)
夕食後:ごまたまご・梅昆布茶
- 201 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/08(日) 22:52:40.25 ID:MLKsxtVt]
- 参加>>42
前回>>166
体重:80.1
朝:松屋朝定食（ご飯・味噌汁・ウインナー・目玉焼き・野菜・豚皿）
昼:寝てた
間:りんごジュース２杯
夜:手羽元とキャベツのスープ
運動:ジョギング０．５Ｈ＋筋トレ０．５Ｈ
- 202 名前：アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀ mailto:sage [2011/05/08(日) 23:11:01.62 ID:BUGMVyTH]
- 【参加表明】>>59
156/49.40 → /49.60
朝:クリーム玄米ブラン、食パン、ハム、レタス、チーズそれぞれ1/2
昼:野菜煮込み（にんじん、れんこん、こんにゃく、さといも）
味噌汁、だしまきたまご
夜:豆腐グラタン、サラダ、オニオンスープ
- 203 名前：水@163*65.0*62.0*♀ mailto:sage [2011/05/08(日) 23:58:07.34 ID:yG8iCoJm]
- >>183
64.3kg 1763kcal
深夜：高菜饅頭1個 魚肉ｿｰｾｰｼﾞ1本
朝：玄米100ｇ 納豆+大根おろし すり身揚げ２つ いんげん200ｇ オレンジ大1個
昼：バナナ1本 牛乳300ｇ
夜：カップメン320kcal 海苔+モロヘイヤ
- 204 名前：まいまい@158*52*49*♀ ◆Emjcf.lfLU mailto:sage [2011/05/09(月) 00:47:39.27 ID:M2iVmzoo]
- >>191
51.9kg
朝 なし
昼 ところてん、サラダ、ゼロゼリー
夜 トマトジュース、りんごジュース
ダンス30分、腹筋30回×２、腕立て20
少ないけど昨日は3000キロカロリー近くとっちゃったから調節。
明日もこのモチベーションが続けばいいけどなー
- 205 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/09(月) 01:19:46.19 ID:IJKLG6gZ]
- 参加表明>>34
前回>>194
5/8⇒5/9
71.5kg⇒71.3kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、スクランブルエッグ、ハム３枚、サラダ
昼 ご飯1/2杯、アナゴの照り焼き、野菜とタケノコの煮物
夜 ご飯1/2杯、ハンバーグ、サラダ
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
暑さのせいもあるのか、ダイエットは順調です。
このペースを維持できるように引き続き頑張ります。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 06:31:06.32 ID:3VbKdc4Y]
- >>204
理想 現実
1200 3000
1200 900
1200 900
1200 900
1200 900
1200 900
1200 900
一週間の計画表です。
1200kcal×７日だと、週に8400kcal。
一日暴飲暴食すると、残り６日は相当辛いはず。
腕立て腹筋よりも有酸素運動をしないと落ちないんじゃないか？
それ以前に一食3000kcalは有り得ない数字だ。
デブ一直線ですね。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 07:25:00.41 ID:E+a6uUSk]
- けめ子はどうして他人を装っているのだろ？
- 208 名前：無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/05/09(月) 07:25:40.00 ID:m+yLb3xQ]
- 76.1/23.7/
- 209 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*69.1*67*♀ [2011/05/09(月) 07:48:12.24 ID:7YUKWIaE]
- >>38
68.8kg (ｰ0.3)
- 210 名前：ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/05/09(月) 08:21:58.87 ID:h+jAge9W]
- >>207
もしかして私の事でしょうか。スペックが似てるので・・
(違ったらすみません)
念の為、私はけめ子さんとは別人です
- 211 名前：KEI@168*67.2*64.0 ◆uoIJlhlGk6 [2011/05/09(月) 09:23:22.43 ID:MguP4Jbe]
- 【参加表明】
GWに飲みすぎ食べすぎ…
頑張ってみます。
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
お酒控える。
宜しくお願いします。
- 212 名前：なち@159*52.05*50*♀ ◆O2yXOGTsFY [2011/05/09(月) 09:58:09.22 ID:T7RQiZUb]
- >>13
5/1→5/9
52.05→51.05
ちょうど１ｷﾛ減(´∀`ｖ
目標体重まであともう１ｷﾛ！
減らすより定着させるほうが
難しそう(´･ω･｀)
- 213 名前：らん@165*61*56*♀ mailto:sage [2011/05/09(月) 09:59:02.33 ID:j9eGhQzc]
- 参加表明>>20
4/30 61.0kg → 5/2 60.5kg → 5/5 60.5kg → 5/8 60.1kg
昨日の食事
朝 押し寿司、グレープジュース
昼 オレンジ
間 ビール、飴
夕 チキンのトマト煮パスタ添え
間 ココア
髪をカットした分0.1kgくらい余計に減ったかも。
- 214 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/09(月) 10:45:36.68 ID:zuSl/sXa]
- 8日
80.9kg(-0.7)
朝 無し
昼 薄皮ミニパン（つぶあん、チョコ）、ごまスティックスナック少々
夜 五目カレーライス、から揚げ4個、ポテトサラダ、きんぴらごぼう
うずら卵フライ1個、ナスの味噌炒め、ふかひれのスープ
間食（夜食） カレーライス2杯、納豆2パック、豆腐の味噌汁2杯
野菜の煮物、ゆで卵約1/2、プチシュークリーム2個
ロールちゃん（プリン風味）約1/4
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約6239歩）
- 215 名前：中居正広A@ [2011/05/09(月) 10:50:42.85 ID:K8Kw+bsR]
- 朝・バナナ・リンゴ
ジョギング10キロ。
171の67キロ。体脂肪18。目標体重58〜60
- 216 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/09(月) 11:30:46.42 ID:zuSl/sXa]
- 8日の間食に試食品少々を追加
- 217 名前：ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/05/09(月) 21:10:33.44 ID:h+jAge9W]
- >>200
今朝の体重37.8
(今日の食事)
朝:豆乳スープ・食パン・カフェオレ・黒酢
昼:サンドイッチ(ハムチーズたまごきゅうり)カフェオレ
間:くるみ・カシューナッツ
夜:ご飯1・エビマヨ・ロースカツ1・ほうれん草おひたし・ミニトマト・青汁
- 218 名前：まいまい@158*52*49*♀ ◆Emjcf.lfLU mailto:sage [2011/05/09(月) 21:22:46.52 ID:M2iVmzoo]
- 前回>>204
51.2kg
朝 りんご、納豆、焼魚、ごはん少し
昼 とろろそば、ひよこまんじゅう、ぶどうこんにゃく
夜 手巻き寿司、いちご、バナナ、キウイ、ヨーグルト
腹筋30、腕立て20
>>206
3000ってやっぱりヤバイですよね…。
次の日になってもお腹すかなくて苦痛なく200kcalに抑えれたので
なんとか頑張ります。
有酸素運動、そうですよね。昨日は汗だくなるまでダンスしました
とりあえず今から走ってきます・・・。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 21:29:27.60 ID:3VbKdc4Y]
- >>218
走らなくていいよ。最初は３０〜４０分くらい速足で歩けば良いんじゃないかな。
信号で立ち止まったら心臓が軽くドキドキする程度。
- 220 名前：水@163*65.0*62.0*♀ mailto:sage [2011/05/09(月) 23:33:56.41 ID:QEXSIEaY]
- 5/9 64.2kg 1335kcal
朝：くずきり
昼：とんこつチャーシュー麺
夜：甘栗90ｇ モロヘイヤおひたし70ｇ 昆布煮50ｇ オレンジ大1個
さ、歯を磨こう
- 221 名前：まり@154*52*49*♀ ◆8oS.bSCgZw mailto:sage [2011/05/10(火) 00:57:22.08 ID:0v+MfT5s]
- 現在50kg
朝 白米 味噌汁 カボチャの煮物
昼 卵サンド 牛乳 茹でキャベツ
夜 トマト1/2
間 のど飴2個 タルト 緑茶たくさん
計 948Kcal
帰りが遅かったので夜は少なく
何年も拝んでなかった40kg代になりそうでモチベ上がりました
- 222 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/10(火) 02:07:53.08 ID:20crMDiM]
- 参加表明>>34
前回>>205
5/9⇒5/10
71.3kg⇒71.1kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ウィンナー３個、サラダ
昼 半カレー、サラダ
夜 ご飯1/2杯、鯛の煮物、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
特にイベントはありませんでした。
おやすみなさい。
- 223 名前：はつ@164*69.4*64*女 ◆Ghe0focNlE mailto:sage [2011/05/10(火) 09:15:44.53 ID:M3VvULDT]
- 参加>>27
前回>>125
68.0kg/35.7%
最近あまり好きじゃなかった野菜がおいしい気がする。
でもここ数日68kgから動かない。停滞期だったら辛いなぁ。
>>126
アドバイスありがとうございます！
確かに今の踏み台昇降(20分)と腹筋背筋(20セット)では不足だとは思ってます。
ここ数年完全に運動する習慣がなかったので
これでもかなり努力してる気でいるあたりがデブの原因かとorz
仕事後に自宅(屋内)でできる運動でおすすめのものはありますか？
- 224 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/10(火) 12:25:27.59 ID:PlHN+wMj]
- 9日
80.7kg(-0.2)
朝 無し
昼 ご飯、から揚げ3個、卵焼き2切れ、メンチカツ1切れ
卵野菜きのこ炒め
夜 ご飯、もやしや油揚げの味噌汁、から揚げ1個、たくあん
串つきフライドチキン、ポテトフライ1個、ポテトサラダ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約1516歩）、腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）60回×2
- 225 名前：中居正広a@ [2011/05/10(火) 13:06:15.47 ID:jKfX2eTY]
- 朝・リンゴ、バナナ
昼・豚骨ラーメン
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 13:08:56.92 ID:ZrDcjsF9]
- デブは昼ぐらいはいいやろって思うよな
だめなんだよ
昼も食べちゃ
和食にすること
そばかうどん
何を豚骨ラーメン食ってるんや
- 227 名前：175cm 90kgスタート♂ [2011/05/10(火) 20:11:04.26 ID:Q2Bql4im]
- 85,7kg
33,4％
いつも通りご飯ささみ、サラダ、とうふ、牛乳、バナナ
とりあえずあと15kg
- 228 名前：月のあかり@163*70.5*67*♀ mailto:sage [2011/05/10(火) 21:30:26.11 ID:JaLywkcd]
- 参加>>58
71kg
なかなか痩せなく●も出でないのでつらい
明日より5/31まではちょうど3週間
最近暑くなってきたので汗もでてくれる
節制しょう 体動かします
- 229 名前：ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/05/10(火) 21:58:49.04 ID:d63R9xHs]
- >>217
今朝の体重37.9
朝:メロン・トースト・はるさめ野菜スープ・たけのここんにゃく煮物
昼:おにぎり(塩昆布)煮物・ハム玉・野菜ジュース
間:アーモンド・りんご
夜:うどん・大根キャベツワカメツナサラダ
- 230 名前：休職男@178*86*83♂ mailto:sage [2011/05/10(火) 22:26:23.47 ID:b6JHv9p4]
- 【参加表明】
入社してから４年、じわじわと10kg以上も増えてしまいました。
80kgを超えた辺りからヤバいと思っていましたが、
休職して一気に86kgに…orz
とりあえず、83kg辺りを目指して頑張ります。
【方法】
・昼飯にDHCプロテインダイエット
・自転車
・100円加圧トレーニング
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 22:28:48.47 ID:VghHS2B2]
- >>230
ずいぶん低いハードルですね。
せめて８０kg以下にしましょうよ。
休職中なら時間もあるし。
(￣▽￣)
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 22:39:01.41 ID:lrRovjIB]
- 今月は83ってことでしょ
- 233 名前：まいまい@158*52*49*♀ ◆Emjcf.lfLU mailto:sage [2011/05/10(火) 23:49:36.15 ID:g7xJr84c]
- 前回>>218
51.1kg
朝 ピザ３切、ミックスジュース、キウイ
昼 トマトジュースとりんごジュース
夜 ミニメロンパン
間食 紅茶 カフェオレ
ダンス30分 しょこ30分
腹筋30回×２
昨日ピザハットが半額で家族が買ってきてくれてて残しててくれたので
冷めてるしおいしくなかったけどせっかく買ってきてくれたし(´ぅω；`)
そしてバイト後に店長がくれたメロンパン…もらわなかったら失礼だと思って
他人からの誘惑に勝てないーー
- 234 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/11(水) 00:13:24.69 ID:7ZG+6jKk]
- 参加>>42
前回>>201
体重:79.7
朝:ごはん、味噌汁、鮭、ウインナー
昼:ホットドッグ、コーンスープ、ヨーグルト
間:せんべい２枚
夜:なし
運動:筋トレ０．５Ｈ
- 235 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/11(水) 00:17:40.87 ID:PIkQ12yl]
- 参加表明>>34
前回>>222
5/10⇒5/11
71.1kg⇒71.0kg（-0.1kg）
朝 ご飯1/2杯、冷奴、ウィンナー３個、サラダ
昼 カップラーメン
夜 ご飯1/2杯、焼肉100ｇ、サラダ、海藻と蒲鉾の酢の物
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
昼は時間がなかったのでカップラーメンで処理。
悪影響がないといいのですが。
- 236 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/05/11(水) 05:13:24.72 ID:jyobX4H+]
- 先月、７１キロから６６キロまで痩せました。
遅いですが参加表明させてもらいます。
目標は太る前の５０キロ以下なので。。。
【参加表明】
先月に続きやせます
【ダイエット方法】
ブラックコーヒーで食欲減退
水分をよく摂る
- 237 名前：もも@155*49*46*♀ ◆yx.4GHCuSI [2011/05/11(水) 07:08:11.70 ID:jN/GWS2F]
- 参加表明>>123
中間報告
今日の朝時点で48kg。貧血にならないよう、カロリーちょっと多くなってもバランスのいいメニューにして、これからも頑張ります。
- 238 名前：しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o [2011/05/11(水) 09:25:44.63 ID:Qj0NXPNh]
- 前回>>195
5/11 55.2kg
5/10
朝 ノンオイルバナナケーキ ピンクグレープフルーツ スマートチーズ一個 カフェオレ
昼 筍ご飯軽く一杯 カレイの煮付け もずく酢
夜 ご飯 から揚げ三個 レタスとトマトのサラダ もずく酢 もずくスープ
間食 水寒天のきなこがけ
昨日は風邪でほとんど寝ていました。
寒天、めっちゃいい感じです。甘いもの欲しくなったときや食事前に食べると満足感があります。
教えてくれた方ありがとう。
- 239 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/11(水) 10:25:02.58 ID:7+mv31xr]
- 10日
80.2kg(-0.5)
朝 無し
昼 ご飯、うずら卵フライ1個、野菜コロッケ、卵焼き2切れ
ウインナー少々、納豆
夜 ミートスパゲティ、レバー、ほうれん草のお浸し、野菜コロッケ約1/2
うずら卵フライ1個
間食（夜食） ナタデココドリンク（ヨーグルト）280g
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 240 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/11(水) 13:46:58.04 ID:7+mv31xr]
- >>224の9日の昼を訂正
×メンチカツ1切れ ○メンチカツ約1/2
- 241 名前：よしゆき @159*59*56*♀ ◆5G5su9YsEo [2011/05/11(水) 14:09:04.04 ID:P6ErIVrw]
- 参加表明>>63
【10日目報告】
体重：57.2（-1.8）
体脂肪率：33（+2）
見た目：ウエストラインが滑らかに、首筋が少しすっきり
朝晩のエクササイズを欠かさず行えています。
身体が少しずつ柔らかくなってきました。
この調子で続けるぞ！
- 242 名前：アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀ mailto:sage [2011/05/11(水) 22:27:23.28 ID:HF0YAd/a]
- 【参加表明】>>59
156/49.60 → /49.15
きたきた―!
朝:ご飯１00ｇ、納豆、こんにゃくと人参とピーマンの和え物
昼:オールブランメープルシロップ、マドレーヌ
夜:味噌汁（人参、サトイモ、白菜）
- 243 名前：まいまい@158*52*49*♀ ◆Emjcf.lfLU mailto:sage [2011/05/11(水) 23:21:56.21 ID:6RNApjND]
- 前回>>233
50.7kg
朝 麻婆豆腐、焼き魚、刺身、ごはん少し、紅茶
昼 ところてん、ヨーグルト
夜 ピザ一切れ、カレーひとくち、ティラミスひとくち
間 りんごジュースとトマトジュース、ミックスジュース
腹筋30×２、腕立て20、しょこ30分×２
バイトで試食があって食べてしまったー
３食というかちょこちょこ食べてるからウェイみたいになってる
空腹で寝ると寝起きはすごく良いんだけど
そのぶんごはん食べた後に眠気がどっと来て昼寝してしまった
- 244 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/12(木) 00:46:41.68 ID:U0F3aKiW]
- 参加>>42
前回>>234
体重:79.4
朝:野菜ラーメン
昼:おにぎり１個
間:せんべい２枚
夜:ビール１本、いかの軟骨
運動:なし
- 245 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/12(木) 01:42:52.38 ID:qWF5w8eS]
- 参加表明>>34
前回>>235
5/11⇒5/12
71.0kg⇒71.0kg（-0.0kg）
朝 ご飯1/2杯、にら玉、ウィンナー３個、サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、肉と野菜と昆布とこんにゃくの鍋
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
今日は増減ありませんでした。
カップラーメンの影響ですかね・・・。
- 246 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*69.1*67.0*♀ mailto:sage [2011/05/12(木) 08:03:57.04 ID:2Ako0jZ8]
- >>209
68.6kg (ｰ0.2)
- 247 名前：しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o [2011/05/12(木) 09:00:39.31 ID:euAI+VEN]
- 前回>>238
5/12 54.8kg
5/11
朝 ココア寒天のきなこがけ 鶏のから揚げ一個 レタス三枚 カフェオレ
昼 エンゼルフレンチ一個 ハニーチュロ半分 フロッキーシュー ブルーベリー半分
夜 卵かけご飯 豆腐ステーキ野菜あんかけ もずく酢
間食 ココア寒天のきなこがけ
久しぶりにミスドのドーナツ食べてしまった〜カロリー低いのにはしたけど脂質が恐ろしい。
満足したからまた今日からがんばる。
- 248 名前：KEI@168*67.2*64.0 ◆uoIJlhlGk6 [2011/05/12(木) 09:17:14.67 ID:UD1la7qC]
- 参加表明>>211
昨日の食事
朝 紅茶ｵﾚ
間 ﾐﾆﾋﾞｯﾂ
昼 ご飯、味噌汁、かぶの漬物、ひじき煮、ｳｲﾝﾅｰ1本、鶏ｿﾃｰ1口
夕 ご飯、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとﾂﾅｻﾗﾀﾞ、葉しょうがの豚肉巻き、味噌汁
夜 発泡酒1本
5/12体重 66.2キロ
- 249 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/12(木) 12:22:58.16 ID:g2sC6/9Z]
- 11日
81.5kg(+1.3)
朝 無し
昼 ご飯、卵かけご飯、ミートスパゲティ、野菜コロッケ約1個、納豆
メンチカツ約1/2
夜 卵かけご飯、キャベツの味噌汁、天ぷら（ピーマン1切れ、イカ5切れ）
ツナサラダ、納豆
間食（夜食） しみコーンチョコ約1/2
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:11:12.06 ID:fFTeBOPO]
- >>247
ドーナツだけじゃないだろ。
ハニーチュロって・・・
デブになる薬みたいな物だよ。
分かってないね
(￣▽￣)
- 251 名前：アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀ ◆PL.70JJAs2 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:15:03.18 ID:zqI6HO42]
- 【参加表明】>>59
156/49.15 → /49.10
いい感じ
朝:豚キムチ、ごはん100ｇ、生ハム&きゅうり
昼:ごはん100ｇ、まいたけ&長芋、サラダ、クリコロ、コーン卵、キャベツウィンナー
夜: 豚肉&長芋、レタス、味噌汁
- 252 名前：ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/05/12(木) 23:18:34.25 ID:4pJq85eW]
- >>229
今朝の体重37.8
朝:トースト・サラダ
昼:ご飯・味噌汁・漬物・ブリの煮つけ・出し巻き玉子・サラダ
間:ミックスナッツ
夜:蕎麦・牛すじ煮込み・ごま豆腐・湯葉の刺身・エビマヨ
サーモンサラダ・ほうれん草の白和え・切干大根
- 253 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/13(金) 01:22:57.96 ID:bWv9K6+g]
- 参加>>42
前回>>244
体重:79.1
朝:ごはん、もやしと豚肉のスープ
昼:野菜そば
間:せんべい２枚
夜:なし
運動:なし
- 254 名前：しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o [2011/05/13(金) 08:39:23.06 ID:UjcYBcUX]
- 前回>>247
5/13 54.8kg
5/12
朝 ココア寒天のきなこがけ コールスローサラダ カフェオレ
昼 キャベツとキノコのトマトリゾット 筍のおかか煮
夜 渡りがにのスパゲッティ サラダ アイスレモンティー
間食 ココア寒天のきなこがけ
夜は外食でした。
>>250
本当そうですよね。
ダイエット中に食べるものじゃないよなと反省してます。
- 255 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/13(金) 08:47:48.48 ID:bG0Wabgn]
- 参加表明>>34
前回>>245
5/12⇒5/13
71.0kg⇒71.0kg（-0.0kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ウィンナー３個、サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、ブリ大根、海藻サラダ
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
本日も増減なし。
停滞期突入かもしれません。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 09:13:59.23 ID:v2TCidAh]
- >>254 短時間で痩せようと考えるなら間食は厳禁かと・・
マック ミスド ケンタ 31 は禁止にしないとね＾＾；
どうしても食べないとストレスで挫折するお(´・ω・｀)って時は朝に半分食べて
昼にまた半分食べて 夜はカロリー低い豆腐やサラダでしめるのもいいと思う
がっつりカレーとか親子丼とかは朝昼に分けて食べるといいよ
だいたい600〜500あるから半分にしたら朝昼で500〜600で済む
そうすると一日1000以下にはできる
後は運動でもやせ！
- 257 名前：らん@165*61*56*♀ mailto:sage [2011/05/13(金) 09:47:42.80 ID:l3XXARCI]
- 参加表明>>20
4/30 61.0kg → 5/2 60.5kg → 5/5 60.5kg → 5/8 60.1kg
→ 5/12 59.8kg
昨日の食事
りんごジュース、きんぴらごぼう、コーヒー、飴、
焼ししゃも、竹の子土佐煮、のむヨーグルト、ガム、
いなり寿司、焼き鳥、日本酒
ウェイダウン法のスレを見て興味をもち試行中。お腹がすくのを待つのが楽しい。
- 258 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/13(金) 11:38:34.23 ID:kXWjfV03]
- 12日
80.5kg(-1.0)
朝 しみコーンチョコ約1/2
昼 ミートスパゲティ、シューマイ2個
夜 ご飯、レバー、もやし豚肉炒め、プチ野菜揚げ3個、シューマイ3個
イカの天ぷら
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
2~3日に1回筋トレする予定なのに
筋トレしない日が3日以上続いた、今日はする
- 259 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/14(土) 00:41:47.17 ID:GKHYVK5j]
- 参加>>42
前回>>253
体重:78.7
朝:ごはん、もやしと豚肉のスープ、かき揚げ
昼:ピザパン
間:せんべい１枚、ヤクルト
夜:なし
運動:なし
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 07:16:25.57 ID:U54PEzDe]
- >>259
そのうちリバウンドするか病気になるよ。
- 261 名前：無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/05/14(土) 08:02:21.11 ID:EmefOt84]
- 73.9/23.8/
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 09:52:19.73 ID:R/MEeRaD]
-
5/1 64.2kg
5/14 59.4kg
コアリズムと食事制限、毎日続けてます。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 12:46:07.59 ID:3/v7JIPU]
-
私も、ただいま、ダイエット頑張り中です(*^▽^*)
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください
kensaku-senmon.com/diet-search/
- 264 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/14(土) 13:30:06.08 ID:OS0e4zeg]
- 13日
80.6kg(+0.1)
朝 五目ご飯、もやし豚肉炒め、納豆、豆腐の味噌汁
昼 卵焼き2切れ、シューマイ1個
夜 卵かけご飯、ナスの味噌炒め、納豆
間食（夜食） 試食品のパン2口
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩軽く、腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）60回×2
- 265 名前：カツヲ@163*59*58 ◆TEF7x0BjXc mailto:sage [2011/05/14(土) 17:06:22.97 ID:nVToAetD]
- >>185トリップ違ったらごめんなさい。
59.8で、開始から0.6も増えた。
ただ、生理前の浮腫みは毎回あるので、
挫けない。
決めたルールは守れているので、
月末までに取り返せるようにしたい。
- 266 名前：しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o [2011/05/14(土) 17:51:52.70 ID:gwGfGssb]
- 前回>>254
5/14 54.5kg
5/13
朝 ココア寒天のきなこがけ 胚芽クッキー二枚 ハチミツレモン
昼 おかかおにぎり 野菜ジュース ピスタチオ
夜 ご飯 アジの南蛮漬け もずくスープ
間食 ヨーグルト いちご
やっと１ｋｇ減ったけど浮腫で体重増える期間に突入してきた。
気を抜きすぎないようにしよう。
>>256
確かにそのへんのファーストフードはダメですね。
間食もスナック菓子とかは禁止にします。
摂取カロリーは一応１５００kcalを目安に考えています。
というか、目標を高くしすぎてるんですよね。。
今月は５３ｋｇ台になればいいなぁと思ってます。
アドバイスありがとうございました！
- 267 名前：pq@157*51.4*46*♀ ◆.q7rW37Gn2 [2011/05/14(土) 18:16:20.19 ID:tNI9dlDz]
- >>56参加表明
【中間報告】測定:48.0kg26%
あと-2kg‥だいぶ間食はなくなったけどここからの減りがキツいなぁ。
- 268 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/14(土) 19:29:02.49 ID:KHYFQoPZ]
- 前回>>245
5/13⇒5/14
71.0kg⇒71.0kg（-0.0kg）
朝 ご飯1/2杯、鰺の干物、ハム３枚個、サラダ
昼 サンドイッチ
夜 白身魚と野菜の雑炊
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
やっぱり停滞期突入っぽいです。
これはどうしようもないので、やりすごせるまで
モチベーション維持できるかの勝負ですね・・・。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:36:43.38 ID:I6Xe8fwE]
- >>268
三日目ですね。
寒天がっつりいってみては？
400ccの水に6g以上の寒天煮溶かして、お好みで甘味をつけて、
牛乳1Lを足して冷やすとプリンみたいになるので、それを一気に食べる。
一気が無理なら間隔を空けてもいいので、とにかく早く食べきる。
お通じのお薬の代用品になります。
排泄しきれてなかったものを滑らかに出してくれる感じ。
絶対効く！とは断言できないけど、ご参考までに。
- 270 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/14(土) 22:11:48.68 ID:GKHYVK5j]
- 参加>>42
前回>>259
体重:78.8
朝:寝てた
昼:ごはん・カツオのタタキ・野菜とキノコのスープ
間:なし
夜:鶏胸肉と野菜茹で・ビール１本・焼酎１杯
運動:ジムトレ２Ｈ＋ジョギング０．５Ｈ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 22:23:47.45 ID:U54PEzDe]
- >>270
二時間半も運動したのに減ってないね。
- 272 名前：ps2@172*73*70*♂ ◆sPMSQUXj0M mailto:sage [2011/05/14(土) 22:31:58.22 ID:bNmT9dOZ]
- 参加表明 >>30
5/1
73.2
5/14
71.6 (-1.6)
GW＆雨で思い通りにいかなかったわりに順調。
目標が甘めだったか
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 22:42:36.75 ID:bNmT9dOZ]
- >>268
熱くなってきたから水分多くとってるとか？
見当違いだったらすまそ
- 274 名前：カツヲ@163*59*58 ◆TEF7x0BjXc mailto:sage [2011/05/15(日) 12:47:53.17 ID:j0pMHbB7]
- >>265
【中間報告】
59.7 ＋0.5kg
昨日は子の弁当のおかずのため
揚げ物を作って、結構食べてしまったので
一時間走ってきました。
後半のハードルが高くなったので
頑張ります。
- 275 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/15(日) 14:02:36.48 ID:wCe5hDni]
- 14日
79.8kg(-0.8)
朝 無し
昼 無し
夜 カレーライス、カレーかけキャベツの千切り、ほうれん草のお浸し
野菜やしめじの味噌汁
間食（夜食） ポテトチップス（うすしお）110g、卵かけご飯、ご飯
ナスの味噌炒め、納豆
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
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