- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 12:39:38.78 ID:RDHcLnFB]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日受付
先月スレ
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298762654/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 06:18:17.85 ID:lBlmcwna]
- >>233
書いてモチベーションをあげて自己満足するためのスレみたいなもんだから、
あまりに趣旨から離れなければ誰が何書いてもおかしくないと思うが。
だいたい全部が全部本当のこと書いてるやつも居るのかどうか。
ロム側は嫌なら見なきゃいいし、書いてる側もレスなんか求めてないだろ。
ダイエットやるやつなんてみんなどっか欠落してるかしてたし、
こんな場所だとしても人に向かって欠落してるなんて言うやつもどっか欠落してるよ。
と、レスしちゃう自分もだいぶ欠落してるけど。
スレ汚しごめん。スルーお願いします。
ダイエッターさん達頑張ってください。
- 238 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/16(土) 07:10:30.88 ID:lPcKwujs]
- 78.5/27.7/
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 08:56:47.30 ID:RRp6nVvL]
- 4月半分終わっちゃったけど、この半月だけでも頑張る。
夏服になるまでにくびれ作って寸胴と笑った同僚を見返したい。
51kg
W:68
太股:51
ふくらはぎ:34
コアリズム、半身浴、網タイツで頑張ります
- 240 名前： ◆jW4xztLMj2 mailto:sage [2011/04/16(土) 18:08:10.73 ID:wNNw0qfP]
- 【中間報告】
>>99
開始より0.8kgマイナス。
飲み会多すぎた。
チェンジ言ってくれた人ありがとう。
仕事が忙しいけど、
あなたのお陰で頑張る気になっただよ。
後半も頑張る。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 18:25:16.95 ID:kjfrEjoA]
- >>240
それぐらいが理想のペースだ。
一ヶ月1キロを目標に頑張ろう。
他の人は暴走しすぎ(￣▽￣)
毎日ほんの少しでいいんだ。
継続する事に意味がある。
社会人はどうしても避けられない飲み会とかあるもんね。
- 242 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/16(土) 21:20:32.31 ID:xSfmEtx3]
- 【4月16日分計量（前日比）】
体重50.4kg（−0.7）
体脂肪25.3%（−0.3）
基礎代謝1351kcal
【摂取カロリー】1481.2kcal
【運動消費カロリー】446.4kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】316.2kcal（6556.1）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・肉じゃが・茄子味噌・卯の花・小松菜のお浸し・明太子・たくあん
夜：自炊
鶏のマヨポン炒め・キャベツと玉葱の味噌汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク116分8.59km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 243 名前：飴ちゃん@157*49*46 ◆p3XbCv4iD2 mailto:sage [2011/04/16(土) 22:33:17.86 ID:nxFeXy+5]
- 参加表明>>19
中間報告49→49（変化なし）
今月中に46は無理な気がしてきたorz
【開始時から継続中】
ジョギング（30分）週5回
筋トレ（30〜60分）ほぼ毎日
体調悪いときはストレッチ30分のみ
ナイシトール服用中
生理きたら減ってくれればいいんだが
- 244 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/17(日) 03:29:04.61 ID:XTaiWCMk]
- 16日
81.3kg(-0.6)
朝 カレーライス2杯、おさかなのソーセージ
昼 ご飯、豚肉野菜炒め、納豆
夜 無し
間食（夜食） おさかなのソーセージ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 245 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/17(日) 08:29:59.33 ID:AfqlvSfc]
- 78.5/27.3/
- 246 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/17(日) 21:23:53.64 ID:5jV4/0dx]
- 【4月17日分計量（前日比）】
体重50.2kg（−0.2）
体脂肪25.2%（−0.1）
基礎代謝1441kcal
【摂取カロリー】1506.2kcal
【運動消費カロリー】394.2kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】329.0kcal（6885.1）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・肉じゃが・茄子味噌・鶏のマヨポン炒め・小松菜のお浸し・明太子・たくあん
夜：自炊
豆腐ステーキ・キャベツと玉葱の味噌汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク139分10.43km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 21:32:17.61 ID:yg82W/ae]
- 【参加表明】
５月までに44.5→43kg
７月までに40kg
【方法】
毎日１時間の昇降orランニング
３０分の腹筋(クランチ)
お風呂でマッサージ
間食したくなったら太もも掴んで自分の醜さを再確認
- 248 名前：ポニー@159*59*56*♀ ◆prDdJ8Ym5w mailto:sage [2011/04/17(日) 23:46:42.69 ID:IkrQAonn]
- 参加表明>>9
【中間報告】
59.1→58.0(−1.1kg)
平日は踏台運動を朝ちゃんと出来るけど、休日になると怠け心が出てなかなか体が動かない。
結構暴食もしてしまうので気を引き締めます。
もうすぐ生理が来るので、そしたらラストスパートするぞー！！
- 249 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/18(月) 01:09:03.86 ID:wSpaxwM0]
- 17日
82.0kg(+0.7)
朝 カレーライス、サンドイッチ（たまご）食パン2枚の1/2分、納豆
昼 焼きそば、一口サンド7切れ、おさかなのソーセージ
クリーミーマシュマロチョコ
夜 無し
間食（夜食） 生活志向バーベキュースナック
- 250 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/18(月) 08:51:35.60 ID:wSpaxwM0]
- 運動 特に無し
- 251 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/18(月) 08:53:33.85 ID:wSpaxwM0]
- サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
- 252 名前：新人@158*57.4*56.4*♀ ◆PiyoPiyor. mailto:sage [2011/04/18(月) 21:23:00.01 ID:YujiroCu]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
食事制限とウォーキング
4月も半月過ぎているけど、頑張ります！！
- 253 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/18(月) 21:31:45.38 ID:wpv/uOql]
- 【4月18日分計量（前日比）】
体重50.1kg（−0.1）
体脂肪25.2%（±0）
基礎代謝1443kcal
【摂取カロリー】1506.2kcal
【運動消費カロリー】521.9kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】458.7kcal（7343.8）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・ひじき・茄子味噌・鶏のマヨポン炒め・出汁巻・明太子・たくあん
夜：自炊
豚汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク119分10.31km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 254 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/19(火) 05:40:23.30 ID:tHBwIenu]
- 78.5/25.9/
- 255 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/19(火) 05:57:22.85 ID:ir58Pi+O]
- 18日
81.2kg(-0.8)
朝 ご飯、切った肉団子5切れ、春巻き約1本、ウインナー2本
おさかなのソーセージ
昼 無し
夜 ハムサンド2切れ、春巻き約1/2本
間食（夜食） バリバリおっとっと（Ｗペッパー）
おさかなのソーセージ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
- 256 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/19(火) 22:24:32.72 ID:o4qErtjj]
- 【4月18日分計量（前日比）】
体重50.1kg（−0.1）
体脂肪25.2%（±0）
基礎代謝1443kcal
【摂取カロリー】1506.2kcal
【運動消費カロリー】521.9kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】458.7kcal（7343.8）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・ひじき・茄子味噌・鶏のマヨポン炒め・出汁巻・明太子・たくあん
夜：自炊
豚汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク119分10.31km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 257 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/20(水) 06:44:46.27 ID:s6UXvRWW]
- 今日の体重 52.1キロ 体脂肪率29.5％
昨日の摂取カロリー
1390kcal
昨日の運動
ウォーキング６５分
- 258 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/20(水) 06:47:26.52 ID:lzRiQJvA]
- 78.4/25.4/
- 259 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*70.5*68.5*♀ [2011/04/20(水) 07:59:35.56 ID:7cbMCUB8]
- >>122
69.3kg (ｰ0.4)
- 260 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/20(水) 09:41:55.57 ID:v9q+AVHJ]
- 19日
82.0kg(+0.8)
朝 ご飯2杯、春巻き約2本、卵焼き2切れ、切ったミニメンチカツ2切れ
おでん、しおA字フライビスケット約2/3、おさかなのソーセージ
昼 おでん、餃子3個
夜 ご飯、春巻き約1/2本、切ったミニメンチカツ1切れ、餃子3個、おでん
間食（夜食） クラッツ（チーズフォンデュ）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 261 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/20(水) 22:29:46.03 ID:XRpB9F+X]
- 【4月20日分計量（前日比）】
体重50.1kg（±0）
体脂肪25.2%（±0）
基礎代謝1451kcal
【摂取カロリー】1987.2kcal
【運動消費カロリー】512.6kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】−23.6kcal（7320.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・ひじき・高野豆腐煮・鶏のマヨポン炒め・出汁巻・明太子・たくあん
夜：外食
焼き肉・チューハイ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク120分9.69km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 262 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/21(木) 06:01:32.36 ID:n8H9g9DN]
- 20日
82.1kg(+0.1)
朝 卵かけご飯、シチュー
昼 ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー3切れ、納豆、シチュー
夜 おにぎり（昆布）2個
間食（夜食）めでたいしっとりあんこサンド
ノンフライ焼きスティック（チェダーチーズ）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 263 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/21(木) 06:37:19.61 ID:psvHmqf8]
- 78.0/23.8/
- 264 名前：アイチ@176*74.0*71.5*♂ ◆Xyx7DAoVbg mailto:sage [2011/04/21(木) 07:47:48.39 ID:aqPvN9uG]
- 参加表明>>28
前々回>>126
前回>>177
参加表明⇒4/20の経過報告
74.0kg⇒70.4kg(▲3.6kg)
70kg台に入ってからペースダウン。体重が落ちているから一応は良しとしよう。
- 265 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/21(木) 22:08:37.97 ID:FFGsVouK]
- 【4月21日分計量（前日比）】
体重50.3kg（＋0.2）
体脂肪25.3%（＋0.1）
基礎代謝1466kcal
【摂取カロリー】1987.2kcal
【運動消費カロリー】510.7kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】−10.5kcal（7309.7）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：外食
ご飯・焼きそば・味噌汁・つぼ漬け・焼き海苔
夜：外食
きつね蕎麦・板わさ・日本酒
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク154分12.48km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 266 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/22(金) 06:54:42.34 ID:vMnmUS8P]
- 21日
82.1kg(+-0)
朝 卵かけご飯、キムチ1口、納豆、シチュー
昼 ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー1本、切ったメンチカツ1切れ
サンドイッチ（メンチカツ）2枚の約1/2分
夜 ご飯、切ったメンチカツ1切れ、人参の天ぷら2個、イカリング5個
ほうれん草のお浸し、キムチ、豆腐の味噌汁2杯
間食（夜食） アルフォート（ミルク）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×3、腹筋（椅子クランチ）50回×2
- 267 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/22(金) 07:33:10.61 ID:n8we1+s6]
- 参加表明>>57
今日の体重52キロ 体脂肪率29.1％
昨日の摂取カロリー
1075kcal
昨日の運動
ウォーキング70分
- 268 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*70.5*68.5*♀ [2011/04/22(金) 08:06:18.84 ID:2E9pgt/j]
- >>259
69.1kg (ｰ0.2)
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 09:26:11.30 ID:/7Mnu46e]
- けめこさん最近みないけど、どうしたんだろう
見本の様に綺麗に体重落とすごはんメニューが見れて参考になってたのに
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 12:43:05.91 ID:tadGlpkY]
- >>269
駄目な見本ばかり残っているという現実
(￣▽￣)
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 19:21:20.70 ID:u596M4lj]
- デブったんじゃね？
- 272 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/22(金) 21:39:46.95 ID:zPStgE4J]
- 【4月22日分計量（前日比）】
体重50.1kg（−0.2）
体脂肪25.3%（±0）
基礎代謝1453kcal
【摂取カロリー】1514.2kcal
【運動消費カロリー】32.5kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】−28.7kcal（728.1）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：外食
十六穀ごはん・カルビ味噌漬け・いんげんのゴマだれ・ひじき
昆布と人参の炊き合わせ・紅白なます・たくあん
夜：自炊
かつおのたたき・大根とキャベツの味噌汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク17分1.04km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 22:30:44.37 ID:aS+LqSZ4]
- >>272
そんな生活で毎日楽しいですか？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 23:12:51.50 ID:f77TDaHh]
- 湊川氏のレス見るといつもお腹すくから見ないようにしてる
こちとらスープダイエット中ですとも（^p^）
- 275 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/23(土) 05:45:58.28 ID:0KNiuG4b]
- >>273
生活にリズムが出来て、おかげさまで毎日楽しくやれています。
ありがとうございます。
>>274
食べないダイエットは辛いですよね。
私はこのスレにお邪魔してから、夕食の炭水化物抜きを始めたのですが、
それでも最初は辛かったです。
私は意志が弱くてカロリー制限ができないのですが、
幸い歩く楽しさに目覚めたので、今は「食べたら分歩けばいいや」と気楽にやれてます。
自分に合ったダイエット方法を見つけることが一番いいのはわかっていても、
それを見つけるのが難しいんですよねぇ。
お互いに頑張りましょう。
- 276 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/23(土) 10:16:20.46 ID:FCxw/GWf]
- 22日
81.8kg(-0.3)
朝 ご飯、卵焼き2切れ、イカリング2個、人参の天ぷら1個
昼 ご飯、卵焼き1切れ、もやし炒め少々、納豆2パック、白菜の味噌汁
夜 ひじきの煮物、カニカマ、白菜の味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 11:53:07.69 ID:WalhK/Xz]
- >>276
ココナッツクラッカーは卒業したのか？
最近、やけに真面目じゃないか。
お菓子ダイエットを期待してたのに
つまんねーなー
- 278 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/23(土) 12:08:26.00 ID:FCxw/GWf]
- >>277
最近は他のお菓子とか食べたりと、あんまり真面目ではないけどね(；´∀｀)
ココナッツクラッカーは色々と言われたので控えております
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 14:04:34.94 ID:7d6R6hGb]
- >>277
どこが真面目だよ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 14:10:18.06 ID:RgvzdFGx]
- >>279
ここ数日お菓子の記入が無かったからさ。
カロリーさえ守れば中身はどうでもいいって言う割には、意外と普通の食事だったから。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 14:13:05.94 ID:7d6R6hGb]
- >>280
毎日あるけど。どこみてんの？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 14:16:59.00 ID:AVXW3Ed1]
- まあいいじゃん
体重落ちてるんだし
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 14:18:58.88 ID:RgvzdFGx]
- >>281
２２日のどこにお菓子が書いてある？
お前、性格悪いな
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 14:48:07.15 ID:7d6R6hGb]
- >>283
ここ数日ってお前が書いたんだろうが。お前の中ではここ数日は２２日だけのことなのか？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 14:52:15.00 ID:+cR0Qtw1]
- 無名のため〜に 争わない〜で♪
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 14:54:59.75 ID:RgvzdFGx]
- >>284
はいはい。私が悪かったです。
ごめんねごめんね〜
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 14:56:30.68 ID:7d6R6hGb]
- さすがゆとり。自分が悪くても絶対に認めない。すごいわｗｗ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 14:59:35.32 ID:RgvzdFGx]
- >>287
今日は休みで暇なんだろ。
俺も同じだ。
もうダイエットと関係のないくだらない書き込みはやめようぜ。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 21:57:14.98 ID:IVCxnpgZ]
- 菓子は減ってるが揚げ物は相変わらずだなｗ
- 290 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/24(日) 04:29:02.98 ID:xr9N/D36]
- 【4月23日分計量（前日比）】
体重50.3kg（＋0.2）
体脂肪25.4%（＋0.1）
基礎代謝1463kcal
【摂取カロリー】1578.2kcal
【運動消費カロリー】39.1kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】−76.1kcal（7204.9）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊
ご飯・鰹のタタキ・出汁巻・大根とキャベツの味噌汁・たくあん・魚肉ソーセージ
昼：外食
十六穀ごはん・カルビ味噌漬け・いんげんのゴマだれ・ひじき
昆布と人参の炊き合わせ・紅白なます・たくあん
夜：自炊
いかなごの刺身・ホタルイカとわけぎのぬた・油揚げと玉葱の味噌汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク38分2.67km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 08:12:22.97 ID:uoJg2WCW]
- >>290
あと少しで50kgの壁を越えられますね。
運動量とカロリーからして、
痩せないなんておかしいのに、
長く落ちなかった不条理とも言える
時期があったから、
ガクッと落ちたのだと思ってみています。
カロリー計算間違っているかと、
食べ過ぎとか、神経質だとか、
人生楽しいのかと
書かれて辛かったでしょう。
継続は力なり、おめでとうございます。
質問をします。
私には正直、
あなたのように料理を作る腕もないし、
レパートリーとないし、時間も有りません。
あなたのメニューの内、
買って簡単にできるもの
（10分以内に出来るもの）があったら
３つまで教えて下さい。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 08:19:18.32 ID:uoJg2WCW]
- ああ、時間がないというのは
>>290と比べてではなく、
単に私の仕事の都合だけの話です。
>>290が暇だとかいうつもりではありません。
書き方が悪かったのを訂正します。
私は料理が下手な上に手際が悪いので
品数が少ないくせに
物凄く時間を取られてしまうのです。
- 293 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/24(日) 08:24:08.86 ID:jZPn3NKr]
- 23日
82.0kg(+0.2)
朝 卵かけご飯、納豆ご飯
昼 焼きそば、目玉焼き
夜 マカロニグラタン、キャベツの千切り、春巻き1本、豆腐2切れ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約2222歩）
- 294 名前：ちな@143*39.9*39*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/04/24(日) 16:52:22.45 ID:QTtqxpl9]
- 前回>>230
今朝の体重:38.3
【昨日の食事】
朝:ご飯･納豆(ゆず胡椒)･味噌汁･メンチ天1/2･沢庵･青汁
昼:オムライス(ライス100g･玉子玉葱エリンギ)野菜炒め･鯵の塩焼き･竹の子蓮人参の煮物･味噌汁
夜:ご飯･味噌汁･竹の子大根鳥ももの煮物･沢庵
- 295 名前：新人@158*57.4*56.4*♀ ◆PiyoPiyor. mailto:sage [2011/04/24(日) 19:41:31.15 ID:TL/cFI8c]
- 前回>>252
朝：寝てた
昼：イングリッシュマフィン・参鶏湯
夜：玄米１５０ｇ・野菜スープ
間食：チョコレート
運動：ウォーキング５０分
- 296 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/24(日) 21:45:14.39 ID:xr9N/D36]
- 【4月24日分計量（前日比）】
体重50.0kg（−0.3）
体脂肪25.4%（±0）
基礎代謝1463kcal
【摂取カロリー】1581.2kcal
【運動消費カロリー】586.7kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】468.5kcal（7673.4）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ごはん・ホタルイカの釘煮・いんげんのゴマだれ・出汁巻き
昆布と人参の炊き合わせ・紅白なます・たくあん
夜：自炊
いかなごと大根の煮物・ホタルイカとわけぎのぬた・かきたま味噌汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク121分10.38km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 297 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/24(日) 21:50:24.36 ID:xr9N/D36]
- >>290-291
レスありがとうございます。
お言葉がすごく嬉しかったです。
お料理は私も全然得意ではありませんし、致命的に手際が悪いので、
残念ながら10分以内に出来る料理は私にはありません。
ただ、料理を始めて開眼したことがあります。
それは「今作った煮物は今食べない」ということと
「料理のサシスセソは全無視して合わせ調味料を作る」です。
最初のは、「煮物は冷える時に味がしみる」ということを知らなかった無知が理由。
もう一つは、私の鈍感な舌は、調味料を入れる順序による差を判別出来ないという発見。
以上のことから、煮物に関しては合わせ調味料の配分を決めています。
そして煮汁は材料が完全に水没するくらい大量に作ります。
（私は2Lの容器にマジックで、砂糖はここまで、醤油はここまで、
酒はみりんは水はここまでという線をひいています）
ここまでの前提があって、煮物は切った材料を鍋に入れて、調味液を入れるだけとなります。
大量に残った煮汁は漉して次回に使い回します。
気分は名店の焼き鳥屋の秘伝のタレという感じでしょうか。
でも最後は炒め煮で、一週間程度で使いきるようにしています。
使うほどに煮詰まっていくので、味つけを濃くしたいものは終わり頃に作ります。
ダイエット的お勧め料理は卯の花と、高野豆腐の野菜炒め煮です。
どちらも秘伝のタレの最終処分で作りますが、お腹の保ちがよくてお通じがよくなります。
タレさえあれば、10分程度でできるかもです。
こんな程度ではご参考にもならないでしょうが、気持ちだけでも受け取って頂ければ幸いです。
- 298 名前：お腹ぽっこりん@178*75.6*74.6*♂ ◆A4Z/sAdVvA mailto:sage [2011/04/25(月) 00:17:59.31 ID:U+YMqD1g]
- 【参加表明】
ダイエット方法：ほとんど間食をしない。
今月も終わるけど、とりあえず痩せます。モテたいです。
ここって一日ごとに経過とか書いたらダメなんですかね？
- 299 名前：ナ @167*73*71*♀ ◆8DJG7S.Zq. mailto:sage [2011/04/25(月) 01:21:31.58 ID:h9fe4teb]
- 【参加表明】
10kgリバウンドしたので、落とします。
薬の副作用で食欲旺盛になりがちなところを、
なんとか騙し騙し抑え込んでいきたいです。
- 300 名前：ナ @167*73*71*♀ ◆8DJG7S.Zq. mailto:sage [2011/04/25(月) 01:28:38.05 ID:h9fe4teb]
- >>299
73.2
朝：ごはん1膳、味噌汁（ネギ・ワカメ・しめじ・油揚げ）
目玉焼き＆春野菜のソテー
昼：明太フランス1、豆乳ドーナツ1、いちご
夜：雑穀米1膳、味噌汁（朝の残り）、蒸し茄子の香味和え、
納豆（おくら・ネギ・梅）、蒸し鶏と蒸しキャベツとトマトのサラダ
運動：ジョギング10km、ストレッチ
- 301 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/25(月) 07:17:18.09 ID:DNbhL5cG]
- 77.5/23.7/
- 302 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/25(月) 07:46:33.78 ID:P9wcrPfU]
- 24日
81.7kg(-0.3)
朝 無し
昼 ご飯、春巻き約1/2、切ったメンチカツ2切れ、納豆、わかめの味噌汁
おさかなのソーセージ、クラッツ（チーズフォンデュ）、しみチョコパンスナック
夜 無し
間食（夜食） ジャンボどら焼き（チョコ）、ご飯
春巻き約1本、切ったメンチカツ2切れ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
- 303 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*70.5*68.5*♀ [2011/04/25(月) 07:52:46.61 ID:8PmelJGL]
- >>268
68.9kg (ｰ0.2)
- 304 名前：アイチ@176*74.0*71.5*♂ ◆Xyx7DAoVbg mailto:sage [2011/04/25(月) 22:18:59.59 ID:/rZ2W+Lc]
- 参加表明>>28
その前>>126
前々回>>177
前回>>264
参加表明⇒4/25夜までの経過報告
74.0kg⇒69.5kg(▲4.5kg)
ついに60kg台に入ったので、記念に。
- 305 名前：ナ @167*73*71*♀ ◆8DJG7S.Zq. mailto:sage [2011/04/26(火) 00:36:35.90 ID:9rGiomvJ]
- >>299
>>300
73.0
朝：雑穀米1膳、蒸し茄子の香味野菜和え、ブロッコリー
昼：雑穀米、蒸し茄子の香味野菜和え、
オクラとブロッコリーのナムル風、プチトマト、いちご
間：魚肉ソーセージ、ビスケット（98kcal）、飴1個、
チョコレート1欠片、グレープフルーツジュース
夜：きのこ蕎麦、グレープフルーツ
運動：ジョギング5km、ストレッチ
間食多いなー。
- 306 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/26(火) 04:16:05.53 ID:5XG2NcFV]
- 【4月25日分計量（前日比）】
体重49.8kg（−0.2）
体脂肪25.4%（±0）
基礎代謝1456kcal
【摂取カロリー】1876.2kcal
【運動消費カロリー】836.6kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】416.4kcal（8089.8）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ごはん・ホタルイカの釘煮・いんげんのゴマだれ・鶏ゴボウ巻き・煮玉子
きびなごと大根の煮物・たくあん
夜：自炊
水餃子
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク191分15.60km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 307 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/26(火) 07:22:14.92 ID:9sLx7KyX]
- 参加表明>>57
今日の体重51.9キロ 体脂肪率28.6％
昨日の摂取カロリー
940kcal
昨日の運動
ウォーキング６５分
カーヴィーダンス３８分
- 308 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/26(火) 07:49:19.64 ID:8oPt0fOy]
- 76.9/23.0/
- 309 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/26(火) 08:00:39.06 ID:OIu1ZVVQ]
- 25日
91.4kg(-0.3)
朝 ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー1切れ、キャベツの千切り、目玉焼き
切ったメンチカツ2切れ、春巻き約1/2、エビフライ1本
昼 無し
夜 カレーライス、おさかなのソーセージ、目玉焼き、納豆
間食（夜食） おさかなのソーセージ2本
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約1687歩）
- 310 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/26(火) 22:05:00.26 ID:5XG2NcFV]
- 【4月26日分計量（前日比）】
体重49.7kg（−0.1）
体脂肪25.3%（−0.1）
基礎代謝1449kcal
【摂取カロリー】1524.2kcal
【運動消費カロリー】504.8kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】429.6kcal（8519.4）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ごはん・ホタルイカの釘煮・いんげんのゴマだれ・鶏ゴボウ巻き・煮玉子・たくあん
夜：自炊
焼き餃子
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク115分8.03km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 311 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/27(水) 07:27:33.92 ID:AePFEP9g]
- 参加表明>>57
今日の体重51.7キロ 体脂肪率28.5％
昨日の摂取カロリー
1000kcal
昨日の運動
ウォーキング65分
- 312 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/27(水) 07:48:14.35 ID:J6+fxttY]
- 76.9/23.3/
- 313 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/27(水) 10:26:56.40 ID:ARNWnkgg]
- 26日
81.1kg(-0.3)
朝 カレーライス2杯、納豆
昼 ペッパーフランスパン、ブラックチョコパン、チップスター（旨辛しょうゆ）
ペプシネックスゼロ500ml
夜 無し
間食（夜食） ハーベスト（セサミ）4枚
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約6573歩）
- 314 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/27(水) 19:58:49.14 ID:ARNWnkgg]
- 26日の昼に試食品のパン色々を追加
- 315 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/27(水) 22:25:43.43 ID:VSsTK0UW]
- 【4月27日分計量（前日比）】
体重49.5kg（−0.2）
体脂肪25.3%（±0）
基礎代謝1441kcal
【摂取カロリー】2019.2kcal
【運動消費カロリー】534.1kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】−44.1kcal（8475.3）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：外食
ピザトースト・ホットオーレ
夜：外食
焼き肉・ビール・枝豆・チューハイ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク183分10.77km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 316 名前：ナ @167*73*71*♀ ◆8DJG7S.Zq. mailto:sage [2011/04/27(水) 23:02:14.64 ID:DUjyBScD]
- >>299
>>305
72.4
4/27
朝：雑穀米1膳、蓮根といんげんのきんぴら、いちご
昼：雑穀米、蓮根といんげんのきんぴら、トマト、
えのきの豚ロース巻き1個
間：黒豆茶、緑茶、番茶など1L以上
夜：バゲット、トマト、新玉ねぎのスライス、
きのこのガーリック炒め、いちご
岩盤浴1時間、ストレッチ、筋トレ
バゲット一本食べた。700kcal。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 23:26:35.60 ID:KJC6tGPM]
- 来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303914003/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
- 318 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/28(木) 05:22:21.12 ID:lXEeyNZW]
- 27日
82.1kg(+1.0)
朝 無し
昼 ご飯、ちくわ入りスクランブルエッグ、卵焼き1切れ、キムチ
ポテトサラダ
夜 ナス炒め数切れ、豆腐4切れ、人参のたらこ和え、ポテトサラダ、キムチ
間食（夜食） ポテトサラダ、納豆、ぐーぴたっクッキー（チョコバナナ）
ノンフライ焼きスティック（チェダーチーズ）、お茶紙コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約7214歩）、腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
>>317
お疲れ様です
- 319 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/28(木) 07:52:21.35 ID:0nJ0Eoy3]
- 76.3/22.9/
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 19:40:56.50 ID:X0NRNAJw]
- >>297
290です。レスが遅くなってごめんなさい。
合わせ調味料の話、大変参考になりました。
私も順序で味が変わるのは
気にならない、というか気づけないので、
実践してみたいと思いました。
50の壁を突破されましたね。
おめでとうございます。と同時に、
羨ましく思います。
私もあと半年かけて50kg をきれたらと思います。
料理上手になりたいです。
ありがとうございました。
- 321 名前：ちな@143*39.9*39*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/04/28(木) 22:37:48.82 ID:ursGOPqQ]
- 前回>>294
今朝の体重38.8
【今日の食事】
朝:食パン1(いちごジャム)ハムエッグ・ミニトマト3・パイン1切れ・青汁
間:梅昆茶
昼:ご飯・鮭・こんにゃくごぼう里芋鶏肉の煮物・パイン1切れ
間：ブラックコーヒー
夜：もやし牛肉レタス・かいわれ大根カツオのサラダ・味噌汁・フルーツ色々
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 23:33:47.92 ID:xmbmGK1k]
- >>321
前から思ってたけど……これ以上落とす必要があるのだろうか……
- 323 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/29(金) 00:29:11.71 ID:clpcbCZs]
- 28日
81.8kg(-0.3)
朝 わさビーフ
昼 もやし人参炒め
夜 ご飯、もやし人参炒め、わかめの炒め物、納豆、しいたけと豆腐の味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 324 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/29(金) 04:23:14.99 ID:ws//YebI]
- 【4月28日分計量（前日比）】
体重49.8kg（＋0.3）
体脂肪25.4%（＋0.1）
基礎代謝1454kcal
【摂取カロリー】1611.7kcal
【運動消費カロリー】1515.9kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】1358.2kcal（9833.5）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：外食
ミートスパ・シーザーサラダ・コーヒー
夜：自炊
海鮮鍋
その他：マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク347分31.08km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
>>320
参考になるような話ができていたならよかったです。
そうなんです！50kgを割るなんて小学生以来！
ダイエットを始めたのは去年の5月からですので、丁度一年で22kg落としたことになります。
私は食いしん坊なので、食べたら動く！という方法でやってきましたが、
動く時間を取ることが難しい人は、どうしてもカロリー制限の比重が重くなるでしょうから、
それは辛い道のりになると思います…。
「辛い」と感じない方法はたった一つで、ローペースで腹をくくること。
まさに「継続は力なり」です。
それにローペースだと、皺や弛みが出ないという特典付き！
諦めさえしなければ必ず目標は達成できるのだと、私の記録が証言しますよ！
頑張ってくださいね！
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 04:54:12.40 ID:GzSUhhW9]
- >>324
超ハイペースにしか見えませんが。
その激しい運動量を少しでも減らすと、リバウンドしそうですね。
- 326 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/29(金) 07:40:39.83 ID:/Oo1tHRu]
- 75.7/22.8/
- 327 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/29(金) 08:33:03.51 ID:ws//YebI]
- >>325
こちらのスレにお邪魔した頃は、月3kgペースでも
「その摂取カロリーと運動量ならもっと落ちるはずだ！」と言われ、
最終的に月2kg平均でしたと報告すると「超ハイペース」だと言われ、
本当に人の見方はいろいろですね。
一年を通して減量した私の意見は、「ハイペースかどうかは自分の辛さが決める」です。
辛ければ辛いほど、それはハイペースダウンを狙うもの。
私はそう思います。
運動量も同じで、本人が辛いと思うものが激しい運動。
運動を始めた当初に私が辛いと思ったのは、早起きでした。
運動自体は20分歩くことから始めたので、屁でもありませんでした。
運動の継続によって、一時間歩くことや一時間走ることができるようになり、
今では5時間6時間歩くことも、「ちょっと頑張り」ますが、辛くはないです。
ですから私自身は、激しい運動は一回もしたことがないと思っています。
辛くない程度に頑張り「続けられる」方法とペースが、
その人に合ったダイエットといえるのではないかと思います。
今月の参加表明で自分に課したものは月末まで続けますが、
来月からは腹筋（腹筋スレの3をやってました）と、腕立て伏せはやめるつもりです。
イージーファイバーは在庫切れした28日からやめましたし、
毎日1L飲んでいるコントレックスも、在庫が無くなれば軟水に切り替えます。
継続するのは今や「楽しみ」と化したジョグ＆ウォークと、
腰痛防止に効果の高かった背筋とスクワット。
それにドローイングです。
ドローイングは腹筋運動ですが、ウエストダウンとお通じに効果がありました。
マルチビタミン＆ミネラルも足にいいらしいので続けます。
ダイエットの動機となった会社の制服ですが、今は9号を着用できているのですが、
生意気にも60〜62のウエストが頼りなくなっているので、お直しに出しました。
ウエストがアジャスターで調節できるので、56〜58にしてあります。
骨太なので今以上に肩幅や胸囲、腰回りがダウンすることはないと思うので、
7号サイズは無理でしょうし望んでもいませんが、
このお直しのスカートがきつくなったら、「ちょっと頑張って」いこうと思います。
リバウンドのご心配をしてくださって、ありがとうございました。
- 328 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/29(金) 10:13:05.31 ID:zAs1Shxf]
- 参加表明>>48
前回>>201
4/13⇒4/29
73.6kg⇒73.8kg（+0.2kg）
ようやく長野から帰還しました。
毎日のように食事や飲み会に駆り出されたりしていました。
向こうで暇をみつけてはジョギングしたり、朝や昼は節制をしていましたが、
やはり残念な結果です…。
目標達成は不可能ですが、来月最スタートのつもりで改めてがんばります。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 16:32:54.00 ID:WzSAeNJ1]
- >>327
もう止めたら？そこまで痩せたら十分でしょ。
あとは維持できるようにすりゃいいんじゃないの。
- 330 名前：ちな@143*39.9*39*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/04/29(金) 18:30:02.83 ID:8UUoaO9o]
- 前回>>321
今朝の体重38.5
(今日の食事)
朝：ご飯・鮭・味噌汁・黒酢・ブルーベリー
昼：ご飯・肉団子大根人参インゲン甘酢煮・出し巻きたまご・フルーツ色々
間：フルーツ色々
夜：ご飯・味噌汁・小松菜タケノコエリンギの煮物・牛肉もやし炒め(レタス・ミニトマト)
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 20:03:42.20 ID:AbtU2cJH]
- ちなって、けめ子だよな。
それとも別人？
- 332 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/29(金) 21:57:01.08 ID:ws//YebI]
- 【4月29日分計量（前日比）】
体重49.4kg（−0.4）
体脂肪25.2%（−0.2）
基礎代謝1448kcal
【摂取カロリー】1587.7kcal
【運動消費カロリー】572.9kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】433.2kcal（10266.7）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・茄子ピーマンと豚肉の味噌炒め・高野豆腐と人参小松菜の卵とじ
筍の鰹節炒め・たくあん
明太子・たくあん
夜：自炊
海鮮鍋
その他：マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク138分10.02km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
>>329
はい、こちらのスレは今月で卒業させて頂きます。
今後はマラソン大会出場を目標に、楽しんで練習を積んでいきたいと思っています。
レスありがとうございました。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 22:54:07.67 ID:WzSAeNJ1]
- >>332
乙でした。努力見習うよ。
- 334 名前：まもっちゃん@153*49*47*♀ mailto:sage [2011/04/30(土) 00:29:59.64 ID:TdEsiEEI]
- 参加表明>>40
中間>>226
本日最終体重48.4
あんまり変わらなかったけど地道に頑張る！
- 335 名前：ナ @167*73*71*♀ ◆8DJG7S.Zq. mailto:sage [2011/04/30(土) 01:58:56.09 ID:JTkGM8T+]
- >>299
>>316
72.2
4/29
朝：バゲット、トマト、オニオンスライス、ツナ缶1/3＆マヨネーズ
昼：ジェラート
夜：バゲット、春キャベツのガーリック炒め
合間にお茶・水・コーヒーなど2L以上
岩盤浴1時間、ストレッチ、筋トレ、ジョギング＆ウォーキング10km
バゲット依存中。美味すぎる。
明日の朝、最終体重測定。
来月はもっと真面目に料理をしよう……。
- 336 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/30(土) 04:06:17.00 ID:BcnAit17]
- 29日
81.2kg(-0.6)
朝 無し
昼 牛丼、納豆
夜 納豆ご飯
間食（夜食） 牛丼、卵かけご飯、野菜や高野豆腐の煮物、ほうれん草卵炒め
ノンフライ焼きカリッと枝豆、元祖たこ焼き亭
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 337 名前：鮎@156*51*45*♀ ◆xEL.BLQ.bQ mailto:sage [2011/04/30(土) 06:25:01.26 ID:3GcjgBNV]
- 参加表明>>17
中間>>221
4/30
48.5キロ(-1)
23.9%(+0.6%)
UB69(±0)
W63(±0)
H85(±0)
太股49.5(-1)
脹ら脛34(-0.5)
二の腕24.5(-0.5)
これが停滞期かorz
来月もお世話になります
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