- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:44:00 ID:TIz29hTU]
- 韓国のカリスマ主婦、チョン･ダヨンによる
『モムチャンダイエット』『フィギュアロビクス』『ボディボール』
等の総合スレです。
さぁみんなでモムチャン（韓国の造語で最高の身体）になりましょう！
前スレ
speedo.ula.cc/test/r.so/toki.2ch.net/shapeup/1233506147
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 08:33:45 ID:TzRnL90b]
- 「すごく美人」といえなくても、人の綺麗だと思える部分を探すことは難しくないし
せっかく綺麗な体系を手に入れても、人をこき下ろすことが得意で
顔に嫌な性格が刻まれたらつまんないですよ。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 10:07:39 ID:yicVE3ad]
- >>244
半身浴やショウガ湯のむと改善されるらしいよ。ショウガ湯は、代謝UPにもかなりオススメ。
現代病のひとつらしいね。わたしは、顔にどっと汗書いて見苦しいので、汗かかないのうらやましいけどな。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 10:13:47 ID:yicVE3ad]
- >>242
連投スマヌだけど、汗かいても痩せるわけではないから大丈夫だよ。
胸おちしたくなかったら、鶏胸肉、ときいたけど本当かはわからないw
プロテイン的なものでもいいのかもしれないね。
生理前の過食は、ミネラル不足らしいから、野菜やサプリで補うとややおさまるかも。
私も暴食するけど、その後余計辛くなるから、具沢山スープなどでなだめてる。
ご飯沢山食べたあとは、気分も落ち込むし、本当にいやだよね。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 10:52:10 ID:kdMP1/Bk]
- 太もも痩せねーーー！特に内もも！！
膝下が痩せた、というかむくみが取れたからかすっきりしたから余計目立つ。
スクワットやランジがいまだにしっかり出来ないからか…
ふんばり過ぎて眉間にしわが出来たよorz
最後にスクワットorランジはきついですダヨンさん。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 11:54:08 ID:6r7Clgcq]
- >>249
そうだね、ゴメン。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 12:19:15 ID:qSbEtAC0]
- フィギュアのダンベルよりハードな筋トレをしてみたくなり、
アメリカでNO.1だというジリアンのDVD買ってみたんだけどマッチョで胸がなく燃える目をしたジリアンにひいてしまい一回見たきりになってしまった。
ボールも興味あるけどちょっと高いし。。
ボールやってる方、ボールのエクササイズは、フィギュアロビクスみたいに音楽に乗って楽しくできるものですか？
楽しくないと実際続かないので、教えてください。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 12:25:33 ID:hu8H1cnG]
- >>249>>253
いや私もカツさん48くらいに見えて、ﾀﾞﾖﾝさんより下ってﾋﾞｯｸﾘした・・・
ほんとは人のこと言えないのわかってるんだけど
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 12:49:21 ID:4zyhFPTX]
- >>254
フィギュアロしてなからわからないけど、音楽にのるというよりかけ声にのりながらです。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 14:24:31 ID:GK5ds/o1]
- >>254
基本的にフィギュアロと同じような感じです。
有酸素運動のSLIMはブリッジのテンポがラテン系?でコアリズムみたいな感じなので、フィギュアロビクスよりノリノリ度高いかも。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 14:46:44 ID:eJwWXVHa]
- >>251
汗で痩せるわけじゃないんですね、よかったです
鶏胸肉、プロテインとらなくちゃ！
野菜とか、ほとんど食べないから相当ミネラル不足かも。
レスありがと！やる気出てきたがんばろう！
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 15:21:31 ID:qSbEtAC0]
- >>256>>257 ありがとう、最近ロビが私のストレス解消アイテムと化していて、ボールもそれくらい楽しいといいな。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:55:45 ID:Q/uFsLZw]
- 最初の「モムチャンダイエット」を買った。（今まではプレミアム）
これでダヨンさんの目ぱちぱちの理由もわかったし、
ここに至るまでの結構大変だった道のりも判った。
なんだか、よく出来すぎた話って思った。
いや、決して作り話とかそういうんじゃなくて、
第一回ＷＢＣみたいな、我々の想像や創作の上を行ってるって意味で。
運動が超苦手なおしゃれなＯＬが産後太りであんなことになり、
食事系ダイエットで玉砕したものの、姑の優しいムチでジム通い。
そして素晴らしい指導者に出会い、夢のような体を手に入れる。
消極的だったのに、ネットに自分の写真を掲載して時の人となる・・・。って
すごい話だ。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:15:44 ID:qSbEtAC0]
- 私は、ダヨンさんが今も旦那さんとちゃんと夫婦をしてるとこが凄いと思う。私だったら ざまみろ！って離婚してしまう。なんという広い心の持ち主!! み、見習いたいです。。というバツイチのひとりごと。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:51:25 ID:S3I/iUlU]
- >>261
数年前の婦人公論(雑誌)にダヨンさんの記事があったけど
結婚出産後、物凄く太っていた時に旦那さんに「おまえ最近、鏡見たことあるのか？」と冷ややかに言われたそうです。
腰痛のことと夫の言葉に奮起し。。。今はすっかり自慢の奥さんでしょうね！(しかも稼ぐしW)
勝間さんブログ、またダヨンさんネタ出てました。
生ダヨンさんに衝撃を受けて体脂肪について真剣に考えたみたいです。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 00:47:26 ID:oFIxYWtT]
- さらにすごいのは理想の体型を手に入れて専業主婦に戻るんじゃなくジムで働いていること？なのかな
一日中ジムで体作りのこと考えてトレーニングしたり指導するのが仕事ならあの体型維持も納得できるし羨ましい
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 03:11:49 ID:mCi0e1d0]
- >>260
あ、気になってたんだよね、ダヨンさんの目パチパチ。
チック系かな？と思ってたんだけど、詳細が知りたいです。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 05:11:01 ID:aD92HeqC]
- 目をパチパチするのはコンタクトが乾いてるからかと思ってた
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 10:46:43 ID:IpRRB0/f]
- 1ヶ月ぶりに体重計ったら、１.８kgも増えてたわ。
体脂肪率も３％も増えてたｗ
お腹の肉減ったなぁって喜んでたのに…
足は太くなった気がするけど。
浮腫んでるのかな。
だから体重も体脂肪率も増えてるんだと信じたいｗ
あー泣きたい
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 11:09:54 ID:Dm4TU+Jy]
- >>266
体重計じゃなく見た目重視ってダヨン師匠もおっしゃってることですし。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 13:16:07 ID:QJ+L62VJ]
- >>264
子供の頃に片目に大ケガしたそうです。その関連でいじめにあった経験もあるとか
人生いろいろあるけど頑張ろうという事をおしゃってました
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 15:36:13 ID:06XmFVFy]
- >>266
私も同じだ…
胴のあたりや腰まわりはだいぶすっきりしたのに体重も体脂肪も増。
何でだろうね。見た目が大切ってわかっててもやっぱり凹むよね
でも焦らずせめて半年はやろうって思ってる。
ここで見てモチ上げて頑張ってます。お互い頑張ろう！
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 16:31:27 ID:oFIxYWtT]
- 同じく・・・たまにくじけそうになる２ヶ月目
年齢や生活環境なんかで個人差があるとわかってる
筋トレ効果はゆっくり３ヶ月くらいしてから見えてくるって聞いたことある
だから半年後を目指して頑張るよ
ところで今気がついたんだけどマットDVDに
これ一枚で他のDVDと組合わせて自分流のエクサプログラムを楽しもうって
書いてあったんだが、ということはマットって毎日やってもいいものなのだろうか
今はマットは週に１～２度のペースで、
今週から２度ペースにしてみようと思ってたとこだったんだけど
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 16:35:43 ID:Czx3UUM/]
- 有酸素運動すると体脂肪は減るって言われるけど、減らない人は筋トレがうまくいってるって事になるの？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 18:23:29 ID:xhyrsJbE]
- ぶよぶよ、ゆるゆるの体どうにかしたくてダイエットしています。
食事制限とウォーキングで1ヶ月半経過、体重は順調に減っているしそろそろ筋トレもしていきたいと思っています。
最初はピラティスを、と思っていたけどインストラクターに教えてもらわないと無理って事でモムチャンダイエットにしようとプレミアムを購入しました。
姿勢の改善としなやかな筋肉を身につけるためにがんばります！
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 19:04:30 ID:Dm4TU+Jy]
- >>272
私も春から計るだけダイエットで18㌔減(どんなデブだったんだよ～)。
ダヨン師匠のような引き締まった体を目指すべく、
フィギュアロ4枚組を併用し始めて1か月。
各所ｻｲｽﾞを計っていなかったので具体的数字はわからないけど
確実に(少しづつですが)締まってきていますよー。
一緒に頑張りましょう！
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 19:48:57 ID:zp/JMFFz]
- フィギュアロ4枚組始めて約2ヶ月、
体重は計っていないので体重の減りはわからないのですが、パンツのサイズはW72→W68になった。
ピッタリＴシャツもゆるゆるになりました。
全体的に締まってきているみたいで、毎日会う職場の人たちからも痩せた痩せたと言われます。
ほぼ毎日1枚はするようにしていますが、たまにどうしてもできない時もあります。
が、そこでへこたれず次の日にがんばろうと思わせるのがスゴイところ。
ビリーもコアリズムも3日ともたなかった私がココまで続いたのは奇跡。
これからもがんばろうと思っています。
>>270さん
私の理想は毎日2枚、1枚をマット･2枚目をローテです。
忙しい時は1日1枚ですが、早起きして朝1枚･帰宅後1枚しています。
その際、どちらかはマットをするように心がけています。
腹筋や背筋の筋肉は大きいので、毎日鍛えても問題ないと聞いたことがあります。
今のところまったく問題ないですよ。
- 275 名前：274 mailto:sage [2010/10/11(月) 20:05:45 ID:zp/JMFFz]
- すみません。書き間違いです。
×W72→W68
○W74→W67
合計で約7cmほどウエストが締まりました。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 21:22:29 ID:bc7Z0XAh]
- 見た目を変えたいのなら体重の増減がほぼ不可欠。
体重増えつつ細く見えるとか通常あり得ないです。
体重減らない人は食いすぎだよw
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 22:03:31 ID:oFIxYWtT]
- >>274
2ヶ月で7cm減はすごいですね！
毎日マットやるのは正直思いつかなかった・・・
今週から週２回必ずローテ組もうと思ってたけどそんなんじゃ生ぬるいのか・・・
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 22:06:06 ID:FgwTByHi]
- バランスボールの話がおまへんな
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 22:42:39 ID:tndzLlXQ]
- >>278
持ってないからなー場所とかの問題で手を出せない人が多いのでは。欲しいんだけどね。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 22:58:26 ID:6lmaXeBP]
- いくら運動したって、消費カロリーより 摂取カロリーの方が多ければ痩せっこない。そこで、効果的なカロリーセーブの方法がある方、教えてもらえませんか？私も自分なりに色々考えてやってるけど、他の人のも知りたいです。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 23:45:20 ID:9j0FFxmf]
- 必要な物を必要なだけ食べる
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 23:47:42 ID:c2L60Nss]
- 3度の食事を適量食べる。
デブは常人jの適量をはるかに越えて
「これくらいじゃないと食べた気がしないから。」
なんて言ってる。
自分はストレスやなんかでどうしてもお菓子やなんかを
たくさん食べたくなったら、ガムかんでる。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 23:50:37 ID:I7ZZyRxF]
- 朝食を豆乳と野菜ジュースを200ミリリットルずつ混ぜたやつにした。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:02:04 ID:1ey9VboD]
- 夜喰わなければ大体平気だよ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 06:51:24 ID:lZ/gnxmR]
- みなさん回答ありがとうございます。
私は毎日朝食をプロテイン＋フルーツor小さめのおにぎりにして、夕方お腹が空いて以前は沢山食べてしまってた時間帯にダヨンさんの真似で少量のおやつ それとプロテインを飲むことにしてます。
プロテインはお腹いっぱいになるので助かります。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 07:15:48 ID:y/umIYNd]
- 仕事で外に出てる方に質問です。
いつもどのタイミングでトレーニングしてますか？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 07:59:49 ID:lU8BTLL/]
- 朝はレッグスリマー一分やり、仕事から帰ってからフィギュアロビクス一枚。疲れていたらプレミアム。寝る前にまたレッグスリマー一分。
子供いて弁当作りして、フルタイム勤務だからこれが限界です。
髭のはえた子供がいるって言うとみんな驚いてくれてちょっと嬉しい。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 09:25:53 ID:GmzQsKoM]
- >>287
レッグスリマってなんだろう…？フィギュアロビクスのDVDしか持ってないからわからないのかな。
本か何かについてるストレッチ的なもの？
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 09:30:35 ID:l5hZP5eE]
- お聞きしたいのですが、2日に一枚とかでも効果ありますか？
子供も小さいし、フルタイムで時間が取れなくて、どうしても出来ない日がある・・・
ちなみにロビ（＆ダンスのスクワット・ランジ）とマットを好んでやってます
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 10:26:26 ID:GmzQsKoM]
- >>289
どれくらいのどんな効果を望んでいるかわからないので「効果あります！」とは誰も言えないのでは…
でもやらなかったら何も始まりませんよ。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 10:38:46 ID:0Z682iKj]
- ２日に１回より１日１回の方が効果は期待できるけど
続かなければ意味がないわけで
生活スタイルに合わせてストレスなくできる方がいいのではないかと
やりたくてもできない日はプレミアム導入してみるとか
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 11:23:56 ID:lZ/gnxmR]
- 2日に一枚するのだったら、筋トレ系のやつ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙかﾏｯﾄをするといいよ。
有酸素運動だけだと脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまうし、筋肉つけたら基礎代謝アップするから。
それに、筋肉は一回トレーニングしたら1～2日の休養と栄養（たんぱく質）が必要と言われてる。
体脂肪減らしたかったら筋トレ後の有酸素運動が有効なので、例えば朝5分くらい腹筋やランジして筋肉追い込んで、その後自転車で出勤とかするのも良いと思うよ。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 11:27:59 ID:mQO1zOP+]
- 弁当とか子供とか回数とか、、
少しずつでも継続すればいいと思うけど
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 12:36:54 ID:VsQuIA0o]
- 太ももと二の腕をまずなんとかしたいな。
今のままじゃワンピ×レギンスって定番の格好すらできないよー。
やっぱりダンプかな？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 13:01:25 ID:No1TmjCh]
- >>294
プラス二の腕はお風呂中マッサージするのが最強
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 17:25:51 ID:OtkHqUB8]
- 正直マットはきつくてたのしくない。
これならスロトレとかピラティスとか別の筋トレでいい。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 17:59:26 ID:W+lZnL+P]
- 285さん、どんなプロテイン飲んでます？
毎日ＤＶＤ２枚のメニューをこなしているけど、お腹すいて食べ過ぎてしまい痩せない。体は締まったけどね。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 17:59:52 ID:KxKyEPHY]
- きつくて楽しくないから効くんだ！
と心に言い聞かせて2カ月。
腹筋にうっすら縦筋が（嬉)。
頑張りましょ。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 20:45:08 ID:OtkHqUB8]
- >>298
尻叩いてくれてありがとうよ。でもマットやる前にマットに耐えられる筋力が必要すぎて。
ダヨンさんは、あんなキツイトレーニングなのに、
楽しいから続けられる。っていってるのがすごい。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 23:16:14 ID:K+TVs7Gq]
- すっきりしたとか、きれいになったとか言われてモチベーション上がらない？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 23:18:08 ID:lZ/gnxmR]
- >>297 ザバスのウエイトダウンっていうやつです。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 23:59:22 ID:p7dusbiE]
- 私はロビがきつすぎるー！他のより長いし…
きついけど立たないで出来るからついマットばっかやっちゃう。
でも有酸素だしやらなきゃなあ。
貧血気味なので息苦しいｗ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 00:08:22 ID:oIny2/Z7]
- さっきマットやった
マットそのものよりウオーミングアップの足開くやつが一番辛い
足開かないとつい上半身が前に傾斜しがちだし傾斜するとよくないって説明書に書いてあるし
本番に入る前にくじけそうになる
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 00:36:46 ID:KUtiDvKw]
- >>302
貧血気味なら倒れないように気を付けてね。頭打たないよう。
マットばっかりやれるなんてすごい。有酸素運動やりすぎるよりいいのでは？
わたしは、マットやってて頭に血が昇る感じがつらい。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 07:59:45 ID:27r777Zc]
- >>304
ありがとう。気をつけるね。
有酸素ばかりよりいいなら安心してやれます。
私はロビやると顔がほてってくる。あれも燃えてるーって感じで好きだｗ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 10:39:53 ID:VgBGwUyn]
- 今日はダンスやったー。
体調が良いのでも少しやろうと、初めてプレミアムのDVDもやってみた。
左端の三編娘が、フィギュアロの三編娘と同一人物かが気になって
プログラムに集中できず（笑）。
私は目と鼻筋を直して面相変わりしちゃったけど、同一人物とみた。
ダヨンさんは、より体（特にウエスト周り）がシェイプされて綺麗でした。
さー、今日も1日みなさん頑張りましょう。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 11:14:23 ID:v3BLk7vO]
- 私もあの子同一人物だと思う
プレミアムじゃあまりぶりっこじゃないけど、ダンベルとダンスはブリブリ。
でも可愛くて、なぜかあの子に励まされる気がする
今発売のマガジンの表紙の石原さとみに似てると思う
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 12:00:39 ID:EzrVzv5p]
- どーでもいい
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 12:01:54 ID:27r777Zc]
- みつあみ娘、フィギュアロビクスだと可愛いのにプレミアムはちょっと…
メイクも濃すぎだし（特に眉）あの髪型もｗ
お直ししちゃったの？残念
ぶりぶりだけど参考になる。マットの尻上げはやり過ぎ。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 12:46:43 ID:oIny2/Z7]
- 私も昨日2ヶ月ぶりにプレミアムやってみて同一人物と確認
眉がぶっとくなって一瞬違う人に見えなくもないけど目元とムチムチバディはおんなじ
地味だけどプレミアムの真ん中奥の女の子もフィギュアロDVDにいる
しかし久しぶりにやったプレミアムは以前よりはるかに楽に感じた
相変わらず汗かいたけど
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 14:14:51 ID:9gwQKiYq]
- 約一月続けたけど、体重微増、体脂肪変わらず…
楽しいんだけどね
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 15:02:39 ID:kqnD9qYX]
- プレミアムを高校生娘と一緒に続けてる。3週間目
娘は１５７ｃｍ４３ｋｇなんだけど、あきらかに太ももが細くなってお尻も小さくなった。ウエストは今、５７ｃｍだそうだ。
自分１５３ｃｍ６４ｋｇだったんだけど あんまり変わってない気がする・・・プレミアムの15分でかなり汗かくんだけど
体重は計るの怖くて2週間乗ってない。増えてたら筋肉とわかってても凹むわ・・・
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 15:16:54 ID:pnOKliEY]
-
プレミアム３週間じゃ変わらないよ。
結果を早く求めすぎ。
フィギュアロビクス２ヶ月ビッチリやって、少し変わったと気が付ける位だよ。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:45:45 ID:KJU1WDjD]
- そうだね。
それに、高校生の娘と比べてみちゃだめｗ
年とるにつれて明らかに太りやすく痩せにくくなってる…
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:58:00 ID:4zIu67b1]
- 逆にプレミアだけだったら、どれくらいの効果があるんだろう？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 15:59:02 ID:kqnD9qYX]
- >>313>>314
反省します。そうですね、４０代と高校生を比べちゃいかんですよね（笑）
でも継続は力なり・・・でプレミアム＋ウォーキング＆咀嚼ダイエットで
がんばりまっす！
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 16:13:29 ID:BHRAkiTU]
- お互い頑張ろうね（＾ω＾）
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 16:45:15 ID:U11+n8So]
- プレミアムだけで２週間の時点で雰囲気が変わったとか何人にも言われて、
これはいいねと四枚組を買いました。
私もアラフォーです。胸が二センチ減でウエスト８センチ落ちてセルライト目立たなくなったよ。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 16:50:50 ID:ImMeIXsr]
- これまで全く運動してなかった人が
毎日15分だけでも運動するようになれば
そりゃどこかしらは変わるでしょうよ。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 17:00:40 ID:TZbspArc]
- 毎日汗をかくからか肌がしっとりしますよね
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 21:33:56 ID:xtzmUTG4]
- すごく気に入って買った、かぶって着る形のコットンのブラウス。
二の腕や背中がパツパツで、着る時はいいんだけど脱ぐのが大変で、四苦八苦してもがきながら脱いでいたww
今日久しぶりに着たら、着替える時スルッと脱げた！背中や二の腕がすっきりしたから。テンション上がった！
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:43:33 ID:b7aXol5G]
- >>321
いいね。３年前に買ったちょっといいジーンズがあるんだけど
殆ど履かずにいたら下腹が収まらなくてジッパーが閉まらなくなってた。
捨てるのは悔しいので絶対やせて履いてやる。
でもあと５センチは細くならないと閉まらない計算なんだ…。
人生最大にやせてた頃に調子に乗って買っちゃったサイズだから厳しい／（＾o＾）＼
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:31:50 ID:xtzmUTG4]
- 絶対履けるよ！
＼ (^o^)／
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 01:38:53 ID:nsYq+rmL]
- >>322さん
私も摂食障害から立ち直った直後に買った服がキツくなる位にパッツンパッツンになってしまった今日この頃なので、気持ちが凄く分かります！
もう摂食障害時の体重は逆の意味でヤバいから戻りたく無いけど、調子に乗ってた時に買った服がすんなり入る様になりたいです。
>>321さんを見習って、一緒に頑張りましょう！
>>323さんの言葉が勇気をくれました(^-^)/ありがとう！
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 09:28:26 ID:5Zbyqb6P]
- >>321
凄い！おめでとう！
この前凄く可愛いと思ったブラウス（半袖）が２の腕がキツキツで
試着室でこのまま脱げないかも！ともがいたんだけど見習って頑張ろうー
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 10:03:04 ID:n+TQRmW4]
- 今日もがんがるぞ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 10:26:47 ID:r3WXVqtC]
- マットやった。キツい。
ここ2カ月体重停滞、
ここ1週間、つい一口のつもりのお菓子をついつい一袋全部食べてしまったり
軽い食事のつもりが次から次へと冷蔵庫から食べるものを取り出したり
食欲が止まらない。
どうか今日は体のためにならない過剰な食欲を止めることが出来ますように。
チラ裏ごめんなさい。
今日も頑張りましょう！
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 12:29:56 ID:mnzjPeNn]
- 私なんてフィギュアロ始めてからスポーツブラが足りないのに気づいて買いにいったんだけど
サイズがわからず試着したら脱げなくなって店員呼ぶわけにもいかず大変な目にあった
汗だくになったそのスポーツブラは結局買いました
下から履けば楽に着脱できるタイプでした
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 12:52:09 ID:wPvfwATL]
- 皆さんのレス読むと励みになるよ、ありがとう！
さっきダンス終わったところだ
次はマットやるそー！
お腹ぺたんこになって、好きな服をサイズ気にせず着るんだ
頑張ろうね！
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 13:36:37 ID:2JklTOJF]
- 停滞期って不思議、何で体重減らないのか？カロリー計算してるから、理屈では体脂肪減るはずなんだけど。最初の２ヶ月は、ちゃんと計算どおりに10日で1㎏ずつ体脂肪が減ったんだけど。減らした分は一体どこに？？ダヨン先生を信じて続けるのみ。。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 13:42:18 ID:4dFqlxJL]
- 筋肉増えてる分で体重UPじゃないの？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 14:03:57 ID:2JklTOJF]
- 筋肉もほとんど増えてない(｡･_･｡) たんぱく質もちゃんと摂ってるつもりなんだけど。ここ１ヶ月くらい。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 15:09:36 ID:kYpXl6a/]
- >>332
停滞期辛いよね
でも体重があまりスルスル落ちた方が危ないから、我慢だよ
体内で調整してる時は落ちない
調整が終わって体が追いついたらまた減り始めるよ
くじけないで続けようね
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 15:37:54 ID:qmEFFbT0]
- プレミアム本の中に、停滞期は今までのダイエットが間違っていなかった証拠って書いてあったね。
自分の体の基準となる体重が、新しいセットポイントに切り替わったときは体重がそのポイントで停滞するのだとか。
一歩一歩前に進んでいるってことだからあきらめずがんばろう～！
とか言ってる自分も今日はやる気が起きなくてここを覗いたけど、なんだか元気出てきました。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 16:06:48 ID:VUu8yl31]
- フィギュアロビクス2ヶ月超。
見た目は少しすっきり、数値は変わらず。
たぶん食事もダヨンさんみたいにしたらみるみる痩せるんだろうな…
でも私には出来ないからそこは真似しない。
普段からドカ食いとかしてないから、普通に3食取って（間食はしない）
いつもと同じ食事プラスフィギュアロビクスで頑張る。
食欲旺盛だからストイックは無理だけど自分なりに続けます
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 16:08:57 ID:NP0RCE3w]
- 今ここみて自分は停滞期だと気づいた。４キロ減った後ピタッと体重変わらないから、ヤケ食いしそうになってた！ここみてよかったあ！
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 16:45:27 ID:+yq5HpCO]
- 停滞期をいかに乗り切るかがダイエットの真髄かもね。
自分も絶賛停滞中だけど、生理終わって体調良くなったからマットとボディボールの下半身連続でやってみた！
やっぱマットの足上げヒップアップが一番キツイ～！
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 16:59:24 ID:2JklTOJF]
- 皆さんありがとう、頭では分かってても体脂肪減らないとモチベーション下がりそうだけど、一緒に停滞期乗り越えられたらいいね！ 自分たち、停滞期乗り越え組♪
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 19:41:54 ID:QOZ4IS4a]
- じゃあ私は停滞期乗り越え隊で…。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 20:28:01 ID:/Af/ocG5]
- 私は停滞期どころかまだ体重に変化さえない隊で……
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 11:47:51 ID:4N3k6Z1R]
- 初めてから体重がうなぎ登り。そのくせ体脂肪率は減らない
あと腰が痛いのはなぜだ…痛くて靴下が履けないorz
くじけそう
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 11:51:06 ID:Jz7k3O7r]
- >>341
食べすぎ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 12:07:41 ID:foduTJ/W]
- >>341
毎日食べた物を書き出してみては？
いわゆるレコダイだけど。
結構体力使うからお腹すいてちょこちょこ口にしてるかもよ？
って食べてなかったらごめんね。
腰の痛みは無理し過ぎたりしても出るよ。
例えばマットをやったらしっかり腰のストレッチもした方がいい。
あまり痛いようなら支障が無い程度にね。
くじけないでガンガろう！
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 15:29:40 ID:a4BEW364]
- >>341
腰痛はもともとのものか、フィギュアロを始めてからかな？
運動効果の筋肉痛ならいいけど、無理はしないでくださいね。
343さんも書いているように、いわゆるレコダイ併用をお勧めします。
カロリー計算はしなくても、食べたものの名前と時間を書き出して
視覚的に食べた量を再認できるのは、効果大ですよー（自分比）。
停滞期についての書き込みが昨日たくさんあったけど、私も同じく現在停滞期中。
でも、両腕の振り袖が確実に減っているとさっき気付いて
どうにかモチベーションUPの種が見つかったところ。
一緒にがんばろ！
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 17:23:17 ID:4N3k6Z1R]
- >>342-344
みなさんありがとうございます…！
やっぱり食べ過ぎなのかな？
自分では食べてないつもりだけどきっとただのつもりなんだろう
細かくレコダイやってみます。
腰はフィギュアロ始めてから痛いんだ…筋肉痛とは違う感じ。
久々の運動だから少し無理し過ぎたのかもしれません。
ストレッチは考えてなかった！
プレミアムの時痛くならなかったのはストレッチが出来てたから？
アドバイス参考に頑張ります。せめて半年～1年は続ける。
本当にありがとう！
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 17:32:57 ID:y8kIezF6]
- >>341
スクワットのとき、膝とつま先の方向が一緒になってないと腰痛になるよ
と、スクワットで腰痛を起こした私が言ってみる
付属のﾀﾞﾖﾝさんイラストの説明書をみて正しい姿勢を確認するといいと思う
腰痛になったときは凹んでモチさがったけど今はまったく大丈夫だ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 17:40:56 ID:l0BP/cdg]
- >>341 姿勢に問題はない？
正しくない姿勢でエクササイズすると、体に負担かかってしまうみたい。
私もフィギュアロビクス始めてから腰が痛くなってしまい、もともと腰が反りすぎてるのを自覚していたので そのせいではと思い、
姿勢矯正のストレッチが載った本を買って実行したら すぐに楽になり治ってしまったよ。
鏡で姿勢チェックしてみるのも良いかも。ただ、自己判断の危険もあるので、必要ならお医者さんに診てもらってね。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 18:36:31 ID:bUYKcd3a]
- >>346
＞ スクワットのとき、膝とつま先の方向が一緒になってないと腰痛になるよ
よく膝がつま先より出ない様に、とか言うけど、なかなか出来ないよ。そっちの方がキツイ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 20:17:27 ID:R4kDi1h/]
- 自分は少しガニ股だから、スクワットの時、膝と足のつま先の方向が違ってた
それと、レンジのときのつま先から前に膝が出てたから、初めのころはよく腰が痛んでた。
それから意識するようになって、今は痛まなくなったよ。
自分のフォームを化粧用の小さな鏡でもいいから、一度確認しながらやってみたらいいかも。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 21:04:25 ID:y8kIezF6]
- >>348
スクワットのときは膝がつまさきより～ってのはあまり意識してなかったけど
ランジのときは最初の頃あわててつい膝が前にでてた（今も気をつけないとそうなる）
そのせいでか膝の軟骨を痛めてコンドロイチンのお世話になったよ
>>349と同じくときどき鏡の前でポーズ確認してる
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 22:38:43 ID:yLgMGI/a]
- >>348
背筋を伸ばしお尻を突き出すようにするのがコツだと
公認トレーナーの方が言っておりましたよ
確かにお尻に効きます
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 11:27:00 ID:o6+Dcg9C]
- ６週目後半だけど、背中や下っ腹や脇腹のお肉がびっくりするほどではないけど減った。ダヨンさんが言うように、体重も体脂肪率もサイズも測ってなくて、見た目だけの判断だけど。
ただ足がなぁｗｗ
でも運動の効果が出始めるのは３ヶ月後ってよく聞くから、それを信じてやろう…
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 12:47:37 ID:Z4JodOf+]
- 今日で２ヶ月め。二重あごなくなったし着られなくなっていた服がだいぶ復活できた。体がしまったからか胸は目立つようになった。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 13:02:25 ID:kC4Ne1tH]
- 足はボディボールの下半身のほうが効くかも？
ダンベルはどんなかんじなの？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 14:00:50 ID:7Dc7trtT]
- フィギュアロのみつあみの子可愛いよね。
ラブオーラに励まされながら頑張ってるw
なんていう名前なんだろう。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 14:06:33 ID:gvhdlYe/]
- マットのスリムな方の三つ編み、苦しそうな顔で共感もてる
むっちり三つ編みは体柔らかいよね
マットでの腰の高さは異常
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 14:36:05 ID:uSr6s2W9]
- 前スレのスレタイが
「フィギュアロビクスに出てる女の子が可愛い」
1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/02/02(月) 01:35:47 ID:Iaytqo+Y
特に三つ編みの娘。
↑これが1で最初からその話だったんだよ。どうかしてるぜ！
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 15:55:46 ID:vd+IPTgH]
- 後ろのメンバー見るの楽しい。私も、むっちりの三つ編みちゃんとお調子そうな男の子がお気に入りww
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 15:57:47 ID:ejkCXNrP]
- フィギュアロをやってる時の三編みちゃんは確かに可愛いし、
あれだけブリブリ笑顔を振りまきながらも、誰よりも大きく動いてるのには感動するが、
各ディスク巻末のメイキングに出てくる彼女と、プレミアムの彼女は
なんだか可愛くない。
というか、同一人物だろうか？と見まごうほどなんだけど。
眉は太すぎると言っていいほど太いし、糸目だし。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 16:13:06 ID:bJeg/CHy]
- 初めてダンスやった。
しばらく筋トレ続けてたからこんなの軽いだろうと思ったら、なにこれ、地味にｷﾂｲ。
汗だくだし、体の奥にビシビシ来てるのがわかる。
ダンスはぬるいと思っている方々、ダラダラ動く（言葉悪くてｽﾏｿ）のではなく
ダヨンさんや後ろのミニダヨンさんのようにビシッビシッと一瞬動きを止めるようにやると
全然効果がちがうよ。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 16:16:50 ID:Mw6n5AlG]
- ミニダヨン鼻水噴いたｗｗｗ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 21:54:43 ID:HCJyx0aC]
- ミニダヨンって誰ｗｗｗ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 22:01:48 ID:wvaUsBa/]
- プリプリの三つ編みちゃんって巻末映像に出てるっけ？
もうひとりスレンダーな子だと思っていた。
ほぼ毎日欠かさず続けてるのに体調不良で二日サボってしまったよー。
そんな自分にがっかり。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:15:03 ID:vd+IPTgH]
- 長く続けるものだから、たまにお休みしてもめげずにまた続けよう。などと、始めて２ヶ月半で初めてお休みしてしまいちょっとガッカリしてる私が言ってみる。明日はﾀﾞﾝﾍﾞﾙやります！
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 23:27:16 ID:fuhtn9IU]
- 生理の時や残業だった時は普通に休んでるよ。疲れた時はプレミアムにするし。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 01:41:37 ID:rEYI/hO3]
- 私なんて今日は焼肉＆飲み
明日も食べ放題だ・・・
でも月曜日は頑張るぞ
昨日もマット２枚やったし
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 01:56:09 ID:VZ38yrjy]
- 目ぱちぱちの理由って何なんですか？
いつもエクササイズ中のダヨンさんの
目が怖いって思うんですが…。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 01:58:57 ID:VZ38yrjy]
- すいません。
目の話題、もう出てましたね。
ちゃんと読んでなかった。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 08:48:16 ID:qUAdoKd/]
- カロリミットけっこういいよ、外食の前とか。食べた割に体重増えないから、甘いもの食べたくなった時とか助かる。宣伝みたいだけど。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 13:53:49 ID:+VRDZ3p/]
- ダンス終了。
今日の目標は
『動力に逆らう力を加える時に息を吐き出す』を忠実に。
時々吸ってばかり吐いてばかりになってしまって、アワアワｗ
普段は特に好まないのに甘いモノがとても食べたくて、
小さいデニッシュドーナツを3つも食べてしまったorz
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 14:38:16 ID:3LqNBGcX]
- ≫370
毎回きちんと目標を作ってやるなんて偉いですね！
意識して出来て効きそうですね。私も見習います！
ちなみに今日はマットしました。夜は筋トレ編かダンスのどっちかやろう！二の腕にはどっちが効くかな？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 14:43:22 ID:GvSCw1x6]
- >>370
目標を決めておくと達成感ありますよね！自分はダラダラ続けていておざなりになっていたので
ためになりました。これからマットとダンブをキビキビとがんばります。
甘いもの好きなのでつい誘惑に負けてしまいます。翌日フィギュアロがんばればいいか・・・とか。
これはダメですねｗ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 15:11:50 ID:qlWxyazu]
- チョンマンコの体だけは認めてやる
エロい体しやがって
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 15:16:01 ID:+VRDZ3p/]
- >>371-372
個人日記如きものにレス恐縮でございます。
フィギュアロ開始から2カ月、体のラインは変わってきたものの、体重が全然減りません。
「体重は気にしないで！」というダヨン師匠の教えではありますが、
やはり微動だにしないとへこむし、4枚ローテでやっているけれどダレがち・・・
それならばと1日1目標を勝手に設定して乗り切ろうと思っている次第です。
お二方とも1日2枚するとは頑張っているんですねー。
私は2枚やっちゃうと恐らくイヤ気がしてきちゃう予感なので
敢えて1日1枚のみ！と勝手に掟を作ってます。
甘いものの後はしょっぱいものが食べたくて、
手塩屋せんべいの封を開けたいけど我慢中・・・。食べたい・・・。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 18:16:31 ID:oIjJ1p6U]
- >>374
個人差あるだろうけど…
私は一日一枚２ヶ月半で最近体重がようやく減り始めました。
筋肉が増えてようやく燃焼モードになってきたのかなって…
始めて1㎏増
１ヶ月半ごろ1㎏減（元の体重にｗ）
最近１㎏減
だけど体脂肪の数値は増えてて…体重計わけわからん状態
だからとりあえずお互いモチｱｹﾞてがんばろ
しょぱい物はアーモンドやクルミ食べてます
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 18:46:59 ID:3LqNBGcX]
- 371です
私も体重減らない。まだ始めて1ヶ月だからかなぁ
でも私の場合は食べ過ぎだな 取り敢えず食べたものを書いてみる。塩辛いものは海苔食べて我慢した
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:37:13 ID:rEYI/hO3]
- ボデイボールはいずれはほしいと思うけど飽きないように１～２年に１つは新しいDVD出してほしいな
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:18:54 ID:4KWsqw2s]
- 私は15分のフィギュアロ始めて二週間なんですが、ブラから横の肉がはみ出さなくなりました。目にみえる結果が出て嬉しいんですが、やはりDVDセットかボディボールをやった方がもっと効果出ますよね？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:26:57 ID:99wHlByC]
- >378
私はプレミアム始めて１週間です。
二週間で目に見えて体型に変化あるなんて素晴らしい！
私もそうなればいいんだが、
運動神経が皆無なため未だにDVDみながら、
こうやって動いてるんだって発見が毎回あるから
効果があらわれるのは遅い気がする…。
ちゃんと動けるようになったらDVD買おうと思ってる。
とりあえず今プレミアム二回やってみたら汗だくだくだ。
自分はズボラなので、ウェイと併用で長く続けて習慣化できるようにしてる。
どっちか1日できなくても
どっちかは必ずやれば挫折しないかなーと。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 00:14:10 ID:f0CcgFG7]
- 私もプレミアムのみで三週間目です
ズボラで自分に甘い性格だから１日１５分くらいが自分にはちょうどいい
はけなかったジーンズも入ったし確実に変化はある！とりあえず三ヶ月プレミアムのみで頑張ってみる
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 01:43:53 ID:eSEuSGFy]
- スカートが入らなくなって、太っていることに気がつきましたｗ
プレミアム（本＋DVDのやつ）購入してみました。
帰って本を読んでいたらこんな時間にorz
いろいろやることがあって忙しいので、一日15分は魅力的ですね。
明日から毎日15分頑張ります。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 11:58:35 ID:5+HJtQ6i]
- ここまで在日の書き込みしか無くてワロタｗｗｗｗ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 12:25:20 ID:9xCx5Tmx]
- マットやった。
過去最高にキツくて途中で止めちゃおうかと思ったけど
どうにかこうにか終えてしばし撃沈。
体調が悪いのかな。
明日またがんばろっと。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 14:15:33 ID:t4MfJ256]
- >>382
モムチャンやってる人がすべて在日だとでも・・・？
心の貧しい人ですね。かわいそ・・・
韓流ドラマにはまったく関心ないけどいい物はどこの国の外国人の人が推奨するものでも
やってみてもいいと思いますけどね。チョンダヨンさんは綺麗で本当にあこがれます。
私は栃木と三重県のハーフですけど
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 14:17:19 ID:MC2fOAXm]
- 一日二枚（内一枚はマット）を基本に、始めて五ヶ月。
体重三キロ減、体脂肪五％減。
身体も引き締まったし、何より肌荒れがかなり改善されたのが嬉しい。
でも最近気が緩んでるのかモチ下がり気味で…でもここを見ると頑張らなきゃと思えます！
今日も夜マットやるぞー。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 14:27:29 ID:6hPSIiuV]
- >>385
すごい
私は午前中マットやりましたが夜はいいかなと思ってましたが夜にもう一度マットやろうかな…できるかな…
二週間ぶりに計ったら体重と体脂肪少し減ってたけど筋肉量も減ってた…
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 15:21:38 ID:jUvicHFJ]
- 筋肉量、計ったら減ってることありますよね。
フィギュアロ始めて３ヶ月目、時々減りながらもトータルでは1.5㎏くらい筋肉増えてるけど。
体組成計の誤差なのかな？がんばろねー(^o^)
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 15:22:37 ID:sVq4ff6r]
- >>386
三つとも減ってるって事はかなり効率よく燃焼している証拠じゃないかなぁ？うらやま！
マット＋ほかの３枚のうち１枚の組み合わせが良いと思うよー、筋トレ＋有酸素。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:46:11 ID:rAqHrIPQ]
- 長く続けてる方のカキコはモチ上がります
今日はダンスやります
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 18:23:12 ID:jXdikY6/]
- マット運動？みたいなものもあるんですね。それは３枚組の方でしょうか。やってみたいけど…しばらくは15分のやつで頑張ってみます。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 18:37:17 ID:p2nQiCRz]
- 今７週目に入ったところ。
１ヶ月前の自分の写メと今の自分の写メを見比べたら、下っ腹は確実に減ってた。背中や肩あたりも。
だけど太ももとかふくらはぎとか二の腕はまだ変化なし。
毎日マット＋他１枚またはプレミアムやってるのに…って思ってたけど、>>385さんのレス見てモチベあがった！
私なんてまだ１ヶ月ちょっとだし、効果を期待するのはまだまだ先だなぁって。
頑張らなきゃ!!
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 18:57:22 ID:w8Y53f1b]
- みなさんすごい。見ててモチあがります！私もいつか報告したい
土日休んだら少し腰が痛くなくなった。
今日はあまり腰に負担がないマット。夕食食べたから1時間待たなきゃorz
でもロビやった翌日の足（除く太もも）の細さは驚愕なんだ…ロビもやりたい…
1日2枚はきつすぎるー！やってる方本当にすごいよ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 19:30:49 ID:9OaZPWIc]
- 今日久々に鏡の前でスクワット姿勢やってみた
まっすぐ立ってたつもりだけどすこーし上体が前になってた
しっかり背筋をのばすとほんっとにキッツイです
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 21:24:30 ID:T/Os2tFj]
- 私もランジが苦手で。あれ気をつけてもひざが
内にはいって曲がってしまう。
でっかい鏡が欲しい。ヨガマットひいてても
たらない事が多いし、練習場所に困ってる。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 03:54:46 ID:urUvXZvM]
- １日１枚でもすごく効果ある人と１日２枚やってもなかなか効果でない人の差はなんだろう？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 07:55:26 ID:CcOZKMgC]
- １日に一時間もこれにかけられる人は生活強度が低いんじゃないかな？
普通に充実した毎日を送っていたら一枚が限界でしょ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 08:14:20 ID:+Q/52JrM]
- 昨日疲れて久しぶりにプレミアムやった
スクワット＋ランジがきつい…
なかなかスクワットの姿勢がわからない。
スクワットスレで見た「お尻ぶって」はフィギュアロのとはちょっと違うような…
まっすぐ腰を落とすと膝がつま先より出るし難しい！
もっと横からアングルのダヨンさんが見たい
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 10:14:04 ID:BiSbQlTl]
- 一日中デスクワーク12時間越え＆電車通勤なし
まったくといっていいほど動かないので一日２枚やりたいが１枚がやっとだったりする
こんな自分は効果でるの遅いんだろうなきっと・・・でも頑張るよ
ﾋﾟｻﾞ友が一日中忙しく歩き回って休む間もないところに就職したんだが
仕事しながらたくさんカロリー消費できるのが裏山
これからマットの回数増やそうかな
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/10/19(火) 11:09:54 ID:VOTaQt+i]
- >>398
そこでデスクワークしながらの【ドローイン】ですよ。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 13:17:14 ID:kaR+Nomu]
- ボールの中でスリムが一番きつい
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:28:32 ID:AvFodvoy]
- プレミアムを３ヶ月続けているけど正直楽々余裕でできたし汗もほとんどかかない程だった。
しかし最近このスレを見つけて、使っている筋肉を意識することと、
ひとつひとつの動作をキビキビするというレスを参考にし
やり方などをきちんと本でおさらいしてやってみたら…
（今まではただ見よう見真似でダラダラやっていた）
すっごいきつかった！
たくさんやっても効果ない人は
筋肉を意識してるか、やり方が正しいか確認した方がいいかも。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 14:11:30 ID:RtpieoCk]
- プレミアムやって3週間だけど、近所の坂は自転車できつくてとても
こいだまま上がれなかったんだけど、スイスイ立ってこいで上がれるように
なった！これって筋肉ついてるんだよね？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 14:25:20 ID:tVH68k+1]
- モムチャン初心者です。
ＤＶＤを買おうと思ったらダンベルがついた４枚組のと
ボール？を使うのと二種類あるのだけど、どっちがおすすめなのでしょう？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 14:54:18 ID:mzQoDdyE]
- 昔陸上競技でインターハイ出たりして、その後全く運動していなかった私ですが、
めちゃくちゃ筋肉ついた。笑える！
筋肉つきやすい体質みたい。
あと、旦那にあれの締まりがすばらしいと言われた（*＾o＾*）
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 15:00:26 ID:/GVh3KI7]
- >>395
食ってる量の違い。
結局摂取カロリーと消費カロリーの関係。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 15:35:51 ID:fRMoCQR8]
- >>402
筋肉はそうは簡単に増えない
今まで運動してなかったのが少し運動するようになって体力がついたと考えた方がいいかも
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 16:29:00 ID:XcZtj4xE]
- 腰を真っ直ぐ落とすと言うよりも膝を足先よりも出さないように注意して
腰を下げるという意識でやってみたらどうかな？
若干斜めになるけど
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 20:25:12 ID:cNWGaxWr]
- 今流行りのリーボックのシューズみたいなのを履いてやったら，
更に効果が出るだろうか。
やってるひといませんかー？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 20:35:10 ID:4ysWndg+]
- 今日はロビをやりましたが、
両腕の回旋を続けてやってるときに貧血でクラクラっと。
体に力がしゃんと入らない感じ。
でも、1度サボるとなし崩しに止めちゃいそうなのが怖くて
ムキになってやってます。
スクワットですが、youtubeでスクワットを検索すると
わかりやすい説明入りの映像がありますよ。
「正しいスクワット」というのが、ﾌｨｷﾞｭｱﾛのｽｸﾜｯﾄに近いように思います。
同じくyoutubeでﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽｵｰﾃﾞｨｼｮﾝ（ウロ）という映像があります。
細身の方の三編娘や、
ロビの最後でへばる右後ろのお兄ちゃんや←全然変わってない
タトゥ兄ちゃん←今がいかに垢抜けたか、笑っちゃうほどｗ
ミニダヨンに興味のある方には楽しめる映像ですので、是非どうぞ～。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 22:06:19 ID:RComtJBM]
- 前にリーボックのイージートーンでやってみた。
靴底の安定感ないので
踏ん張りがきかないし危ないよ。
オススメ出来ない。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 22:37:39 ID:BiSbQlTl]
- >>409
探してみたけど見付からなかった
もう少しヒントを
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 23:17:14 ID:RtpieoCk]
- モムチャンプレミアムで体重は計るなって書いてあるから次回の健康診断まで
計るのやめてるけど、みんなちゃんと毎日計ってる？
ダイエットの専門家は絶対に毎日計れというよね？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 23:42:19 ID:z1KtBEPJ]
- でかるかぎり毎日二枚している自分なりのコツ
毎日10～12時間勤務。デスクワーク。
朝、以前よりも40分早い6時少し前に起床し一枚目。
だいたいいつも22時くらいに帰宅するから、帰宅後二枚目。
で、ストレッチ後、少し休憩するとこの時間になる。
どうしても体力的や時間的に無理な時は一枚の時もあるが、
今のところ一ヶ月の4/5は二枚できている。
三ヶ月目突入。サイズはかなりダウンしている。
モチベーションを保つのは変化を感じることかな。
サイズや体重ダウンはもちろんだが、そこまでいかなくても、
昨日は出来なかったことができたり、上手に出来るようになると、
これからも頑張ろう、と思える。
みんなでモムチャンになろうね。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 23:45:19 ID:00UuMasH]
- >>413
朝して汗臭いままシャワーあびずに会社行くの？
朝ご飯や夜ご飯は食べてる？
なんにしろすごい
- 415 名前：413 mailto:sage [2010/10/20(水) 00:08:41 ID:hUDQEFzB]
- 朝ごはん
起床→鍋に水を入れて沸かす→その間にDVDと朝食セッティング
湯が沸いたら味噌汁作り、ダンスかダンプをする
終了後、夜の内に洗濯していたものを乾燥機へ。ほんとに軽く片付けや掃除をしたあとで朝食。
食べたあと、その日に着るスーツ準備や持ち物確認をしたカバンを玄関に置きシャワー。
シャワーから出たらすぐに着替えて出勤。
という流れ。夕食は仕事中に軽く摂るか帰宅後すぐ食べてマット。
その後、朝食メインを作り家事を軽くしたあとシャワー。
なので、食後一時間は休息とか、就寝前二時間はしないなど、
原則的ルールからは外れている。
が、現代の一般社会人が普段からそんなゆとりを持って生活するのは難しいので、
同じルール違反なら二枚しちゃえ、というのが正直なところかもしれない。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 00:11:45 ID:WRbijHGe]
- >>412
ダヨンさん的に一喜一憂するタイプは体重計見るのやめろって言ってるだけ
それに体重じゃなくて「見た目」というのがコンセプトだからね
人にデータとして見せたり競ったりしてモチベ上げる人は計った方がいい
運動後30分は置いてシャワー入ってるならいいんじゃないのかな
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 00:18:00 ID:7nttVM3J]
- >>415
すごいハードですね、ありがとう。
でも朝はやっぱり無理だな。頭も洗わないと加齢臭が気になるし。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 00:58:23 ID:zXo6OpcQ]
- 食事制限もしてるけど１か月で５キロ減った。
８２→７７キロ
２ヶ月目は停滞期で半月過ぎた。
減らないとつらいなぁ。
運動だけだと痩せにくいと思うけど
ここのスレの人は痩せてるのかしら
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 01:09:24 ID:XmgFeoa4]
- そんだけ巨なら落ちやすいでしょ～
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 01:45:14 ID:Nk2NvD3m]
- プレミアム始めて２週間。今日初めて鏡を真正面に置いてやってみましたが…自分では出来ている!!と思っていた「骨盤で円を描く」「ブリッジ」が何か違う…コツがまだ掴めていなかったようですorz
実際自分の動きを見ながらだと、簡単なようで難しいですね…。まだしばらくはプレミアムを頑張ってみます!!
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 02:18:07 ID:QVQIWROY]
- 私は、生活リズム的に夜の方が運動しやすいので仕事から帰ってきて12時または1時から運動します。
１回目→ダンスして10分後くらいに２回目マットを続けてするという形を取ってるのですが、みなさんのように朝と夜で分けた方が効果出やすいでしょうか？？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 11:35:39 ID:Uzt2pEME]
- みんながんばるなぁ～
1日1枚が精一杯だよ…
フルタイム＆主婦業もあるし。
残業の日は時間がないからプレミアムにしたいけど
プレミアムとフィギュアロって内容的にどう違うの？
両方やった人教えて～
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 12:06:51 ID:wI+TOeFn]
- プレミアムは15分でフィギュアロは３０分なの。
家事育児&フルタイム専門職の私も疲れたらプレミアムです。充分効果あるよ。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 12:52:30 ID:RMH8ec9o]
- プレミアムはフィギュアロ（マット除く）のダイジェスト
15分のうち5分はストレッチだから実質1/3だけどそれでもけっこう疲れる
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 14:35:13 ID:oDpxWJMC]
- なんだか今日は具合が悪くて休もうかと弱気になってたけど、
ここ見てモチあがってきたから、熱が出ない程度で頑張ってみる。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 14:35:32 ID:Qcmhfx9K]
- 忙しい時や生理中などにプレミアム活用してる。短い中でもストレッチ多めだからいいと思う。
たしかダヨンさん公式サイトのＱ＆Ａに生理痛が酷いときには休むほうがいいけど、
そうでなければストレッチやるといいという答があった記憶が(イマイチ定かでないけど…)
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 15:46:45 ID:KwI+7B2J]
- >>411
ttp://www.youtube.com/watch?v=6-TUNDvOfCI
これじゃないかな英語だから分かりにくかったのかも
ミニダヨンさんやタトゥーがいるかわかんなかったｗ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 16:11:21 ID:RMH8ec9o]
- >>427
これかぁ㌧ｸｽ！
タトゥー兄ちゃんとへこたれ兄ちゃんはわかったｗ
あとスリムなほうの三つ網も多分わかった
他は見つからなかった
しかしダヨンさんの腰の回り方には感服
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 18:31:48 ID:5bQFkNee]
- >>427
409です。フォローありがとうございます^＾
兄ちゃん2人と細三編娘の他に、
あまり話題には出ないけど
いつもヘコタレ兄ちゃんｗの隣りの娘と
やはりフィギュアロではわりと後列にいる娘（＝プレミアムの娘？）は確認。
ｵｰﾃﾞｨｼｮﾝもﾌｨｷﾞｭｱﾛも、確実に年齢はダヨン＞ミニダヨンなのに
動きも容姿も一番美しいってすごいわぁ、師匠。
今日はダンプやったー。
体重は殆ど変わらないけど、ウエストと腰がどんどん薄くなってきて嬉しい。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 22:55:52 ID:5/usOGEw]
- イージートーンの人，レスありがとう～。やめておくよ。
フィットネス用のもあるみたいだけど，同じ構造だし無理そうだね。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 03:03:20 ID:R0Tyrs7d]
- モムチャン始めて約１ヵ月。最初２週間ほどはプレミアム。それ以降は四枚組を適当にローテーションしてます。
今週は、家の窓のガラスに自分を映してモムチャンをしてるんですけど、汗をかく量と、背中の筋の痛さ(筋肉痛？)と、太ももの痛さ、はり具合がハンパないです！
今日はダンスをしましたが、意識してやるとめっちゃ汗かきました。
今までは間違ってたな。と実感しました。
体重自体の変化は最初だけで後あまり…ですが体脂肪は２パーセントほど減りました
身長156、52.8ｷﾛ、体脂肪25ﾊﾟ-
まだまだ頑張りたいので、時々書きにきます
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 10:40:40 ID:MW9dqdP9]
- >>431
一緒にがんばりましょうね～！
自分も汗をかくし太ももは筋肉痛になるのですが、背中はなったことがありません。
元々猫背気味なのが良くないのかな。431さんを見習って見直してみなきゃ。
- 433 名前：422 mailto:sage [2010/10/21(木) 10:59:09 ID:f+Z6EZLw]
- レス㌧です。
プレミアム買ってみようかな
時間が短くても無理せず毎日続けられるほうがいいもんね
- 434 名前：431 mailto:sage [2010/10/21(木) 13:39:18 ID:R0Tyrs7d]
- >>432さん、ありがとうございます
背中痛いのは、今週お酒を飲む機会が多くてその分DVDをする回数を増やしたからかもしれません(笑)
私も猫背気味です。しかも、身体がカタいので背中や腰を伸ばしてする運動がなかなか上手く行かなくて、見ながらやってても合ってるのか不安になります！
ダヨンさんや、後ろの生徒？たちの腰のしなやかさが憧れです！
頑張りましょう！(^^)
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 14:32:48 ID:Cc+AfP0a]
- 友達から4枚組のDVDを貸してもらえることになったのですが、
プレミアムをかって、そちらから始めたほうがいいのでしょうか？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:08:03 ID:Ontcqcr8]
- なぜなぜ？
プレミアムの方が時間が短いから入門者向けに、ということでしょうか？
それとも借りるまでに間があるから体力作りに？
私の場合はあちこちのレビューを読んで調べまくり、
始めにフィギュアロ（4枚組）を購入してハマり、
その後、疲れてる時に短めで満遍なく出来るし、ストレッチも詳しいということで
プレミアムを購入しました。
せっかく（無料で）お試しできるのですから、フィギュアロの方からやってみたらいいと思います。
運動をする習慣がなかったなら、最初は打ちのめされるでしょうがｗ
じきに慣れますから無問題！
今日はダンスだけのつもりが、なんでだか絶好調でマットも続けてやっちゃった。
少ーしづつ腹筋背筋はラクになってきてるけど、
片足上げ尻上下はお尻より軸足のふくらはぎに効いてるｗ全然出来てない。
先生、ヒップにピリっと全く感じません！
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:33:10 ID:hqqlWGfU]
- >>435
ありがたい友達が貸してくれるんだから、まず4枚組をやったらいいと思う
それで自分に合うと思ったら、プレミアムでも4枚組でも買えばよいし。
ちなみに、私はプレミアムを買ってすごくいいので
4枚組がどんなものか知りたくて10日位で注文してしまいました。
今は4枚組とプレミアムを状況により使い分けしています。
最近はそれだけでは物足りず、呼吸の事やだよんさん本人の事も知りたくて
講談社のモムチャンダイエットも購入しました。
どれもそれぞれ良いです。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:35:52 ID:k8ynWZVN]
- 私はマットのスーパーマンのポーズがどうしても慣れないわ
片足あげはなんでみんなあんな真っ直ぐ足あがるんだろう
あげてる足はどう頑張ってもくの字に曲がる
だが大事なのは上げてない方の足と尻だからいいよね(´･ω･｀)
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 18:19:17 ID:yi+FuzuV]
- 435です
早速アドバイスありがとうございました
今までの書き込みをみてたら、プレミアムからはじめたほうがいいのかと思っていたのですが、４枚から始めておこうと思います。
さっき借りれたので今日から頑張ります！
三日坊主にならないようにしなければ…
ありがとうございました
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 21:17:48 ID:l6r+372D]
- >>438
私は上がりすらしない…
無理すれば上がるけど（もちろんくの字）上げたらグラグラで尻に集中出来ないorz
ここで見た反対側の膝に踵をのせる方式にしてる。
ダンプのポンピングランジの2回目がどうしても無理だ…
早く出来るようになりたい。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 22:58:56 ID:Ontcqcr8]
- ttp://books.rakuten.co.jp/info/game/wii/mom/
生ダヨン師匠、ちょっと見てみたいかも。
でも本は持ってるしwiiは持ってないしｗ。
応募する方はお急ぎあれ。締切迫る。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 23:01:01 ID:PloHyIVs]
- いいなあ東京の人。私広島だし。遠すぎ。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 00:26:16 ID:qg1eFTtp]
- 東京だけど仕事で行けないお
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 00:32:32 ID:MUMx9snh]
- スーパーマンのポーズ難しいですよねー
やっててなかなか上に上がらないからイライラしてしまう(笑)
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 01:20:56 ID:PPEVjvni]
- 週５でマットやってるけど、腹筋が筋肉痛になったことない。
効いてないってこと？
クランチとかやってる最中は死ぬほどきついのにな。
筋肉痛にならないってことは、これじゃダメなんだろうか…
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 03:20:25 ID:BCnL7ppk]
- >>445
私もそうだよ～。
腹筋が無さすぎても筋肉痛にならない(筋肉痛になる腹筋すら無い)
って聞いた事あるけどどうなんだろうね？
でも続けてたら縦線入ったし力入れて触ると明らかに固くなってるから、無駄って事は絶対無いはず！
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 03:22:07 ID:W21X6kAl]
- やってる最中死ぬほどキツイなら効いてるのでは？腹筋とか出来てないの？
自分の場合、足の上げ下げとか（ゆっくり反動つけないように…下腹部の痛む角度まで）やると回数スピードがついていけなくなりDVD一時停止しては回数こなす感じで他も一時停止多用でマットは、しかめ顔汗だくだくで１時間ぐらいかかる
腹や腕足に筋肉らしき堅い物が人生初かも
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 06:02:43 ID:u8N7VsCc]
- 腹や尻には効く様だけど、背中にはどう?
筋肉痛の報告を聞きたいね
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 06:09:22 ID:mJlEo//b]
- 背中、筋肉痛は最初だけあった。ちなみにその時はプレミアム。
すぐなくなったよ。そして肉も確実になくなった。
始めに効果を感じた場所です
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 10:06:26 ID:W21X6kAl]
- 筋肉痛は日常生活に困らない程度の痛みはあるな、朝起きる時は特に痛みと戦ってる…サプリメント飲めば痛く無くなるけど
腕は毎日ピリピリ、お腹はマットの次の日筋肉痛ある、背中はあんまり無いが効いてる
前にマット張り切りすぎてお尻だけ痛くて寝付けなくて困ったw
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 10:31:58 ID:AXciV4q5]
- 筋肉増やすにはプロティン飲んだほうがいいのかな
でもいつも寝る前にやってるからDVD終わってから飲むとなると寝る１時間前に飲むことになる
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 11:37:14 ID:PPEVjvni]
- >>445です。
>>446レスありがとう!!
確かに縦線はうっすらと入ってる。
効いてると信じて続けますｗ
背中は私も一番最初に効果を感じた。
マットの片足上げるやつはきついですね～いまだに上げてない足に踵乗せてやってます
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 11:38:22 ID:orUllC9S]
- >>451
減量目的ならプロテインは要らないと思うよ。
置き換え食として使うならまだしもわざわざ摂るのはむしろマイナス面が大きいでしょう。
そもそも筋肥大のためのプログラムじゃないし。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 12:13:53 ID:QvBIc0S+]
- >>448
背中というか、肩胛骨両方の近辺の筋肉痛になりました。
特にダンベルとダンスは、胸を張る動作が多いことに気づきました。
なのでその二枚をやる時、胸を張る動作が流れの中にある場合、
しっかり胸をグン！と張るようにしてみた。
グン！と貼って戻す、を集中してやってみたらものすごい筋肉痛！
本当にやり方ひとつでこんなに変わるなんて、ダヨンさんすごいと思った。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 12:39:57 ID:AUwyn95K]
- トレーシーをしてて昨日はじめてプレミアムをしました
１５分だから楽ながらも汗が出て効きそうだと思えました
トレーシーよりフィギュアロは運動したことない人向けで取り組みやすいですね
皆さんはたった１５分で効果出てますか？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 12:50:32 ID:AUwyn95K]
- 過去スレ見たらプレミアム後にフィギュアロして続けられてるかたがほとんどですね
おまけにあげてすみません
上で筋肉痛の話が出てますが私も腹筋が筋肉痛にならず心配でしたが、
しばらくさぼってから再開したら翌日筋肉痛になったので以前は筋肉痛になる筋肉すらなかったんだと思いました
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 13:33:02 ID:D7cLXIlG]
- アクトオンTVみてやってる人いる？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 14:12:52 ID:xdmZzLrp]
- …プロテイン飲んでた。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 14:21:53 ID:qg1eFTtp]
- 筋肉つけて基礎代謝増やして脂肪落とすんじゃないの？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 15:50:58 ID:fjJoGr25]
- 「モムチャンダイエット」の本では、エクササイズ直後の補給食として
プロテインシェイク1杯とクルミやアーモンド少々を
非常に軽いので1度の食事・間食としてはカウントしないとして推奨してますね。
ただ、本に出ている1日の食事のうち、
その他のメニューは1回1回ががかなり高タンパク低カロリーに抑えてあるし、
彼女ほどの運動をしているからこそ、カウントせずにプロテインを摂れるとも考えられるわけです。
1日1回のプレミアムもしくはフィギュアロのみでの運動のカロリー消費では
プロテイン摂取は置き換えもしくは食事メニューの１つとしてはともかく、
ノーカウント摂取とするのは筋肉増加の為のたんぱく質補給というメリットより
カロリー超過のデメリットの方が大きいような気がします。
プロテインを飲んじゃいけない、飲まなきゃいけない（効果が上がらない）ではなく
どう摂るかが重要じゃないでしょうか。
そういう私は仕事前にフィギュアロやって、ミネラル豆乳ジュースを朝食代わりに出勤してます。
なんちゃってプロテインとして効果があるのかは不明だけど、
腹もちがいいし、暴食したい欲求は収まりつつあるかも。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 18:06:26 ID:FfDFszve]
- 去年はいていたスラックスが、ボタン外さないで脱げるようになって嬉しい。フィギュアロ開始２ヶ月半
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 21:43:12 ID:V+17U9ym]
- プロテインの摂取について書き込まれていますね。これも諸説あるのかな？
石井直方先生の、35才からの美女の筋トレという本には、体重オーバーの人やカロリー制限が必要な人が積極的にプロテイン利用することで、効率よくシェイプアップできると書かれているよ。
低カロリーで効果的にたんぱく質が補給でき、筋トレの効果を倍増させると。
石井先生はトレーニング科学の第一人者なので、信頼できるはず。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:39:07 ID:AXciV4q5]
- プロテインかってきた
きっちり飲むぞと決めるより今日は飲みたいなと思ったら飲んでみるというゆるい感じでいこうかと
マットやったら汗かいた～
DVDやるまえは寒くて凍えてたのに終わったら扇風機復活！
今年は扇風機片せる日がくるんだろうか
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 03:19:26 ID:j7rYGZZy]
- 油断してマックやらデザートとか食べまくってた！
よくみたら、たんぱく質と野菜中心の食事、
炭水化物のバランスが大事、不規則な食事とかは
効果を得ることが難しいと書いてあるじゃん。
明日から新たにがんばらないと。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 07:30:53 ID:3leTJ7ZH]
- 夕食をはやい時間に食べると体重減る傾向にある
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 09:50:13 ID:9t5gWVco]
- みんなロビやってる？
自分はロビが一番苦手で最後までノンストップでできたことがなく(ブリッジ中サボりまくり)、終わった後の疲労感に耐えられず避けてしまう。
最初はやりまくってたけど、最近は飽きてきて全くやってない。
我慢して４枚ローテーションしなきゃ意味ないかな？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 10:18:45 ID:Df5hcHqy]
- >>466
私はロビで少し汗ばんできたら、すぐに他のプログラムを始めてるよ。
ロビは有酸素だから体を燃やす目的にしか使ってない。
たまにロビ一枚全部やることもあるけど。
私のメインはマットとダンス。
ダンベルは2日に一度くらい。
9月末からほぼ毎日やってるけど、ちゃんと効果出てきてるよ。
横から見たら体が薄くなったしお尻もキュッとしてる、って旦那に言われた。
足にもだいぶ筋肉がついてメリハリ出てきたよ。
皆体型も体重も違うし、やり方はそれぞれにあったものでいいんじゃないかな？
結果が出れば問題無いよ。
長文スマソです。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/10/23(土) 11:28:10 ID:68sgU6JW]
- 私はロビが一番好きで毎日ロビ＋マット、30分×2犬の散歩、寝る前にトレーシーを30分ほど。
今日で丸2か月が経過したけど、スッゴい効果が出た。
もともと細い方なんだけど
ウエスト58㎝→56㎝
下腹67㎝→65㎝
ふくらはぎ30.5㎝→28.9㎝
まだまだ太ももが太いから頑張る。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 11:54:26 ID:uXEfpe+3]
- 私の好みは ダンプ＞ロビ＞ダンス＞マット かな。
今さっきダンプやって調子乗ってプレミアムもやって
日本茶飲んで一息ついたとこ。
お友達にフィギュアロ貸してもらった人、始めましたか～？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 15:38:01 ID:y8N7gEnC]
- ダンブやってたら左のあんちゃんが間違って後ろの女の子がクスクスってなってるとこあってなごんだ
もう何度もやってるのに今さら気づくなんて遅すぎｗ
私は汗だくになるロビが好きかな
マットも苦手だけど腹回りに一番効きそうだから最近はよくやってる
だけど肩こりに一番効くのはなぜかプレミアムだ
>>468
DVD２枚にトレーシーもなんてすごいですね
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 18:12:24 ID:rjkNIlsS]
- >>468
サイズ裏山！
でも運動内容がすごいから納得だ～。
ここ最近フィギュアロサボり気味＋ドカ食いで3㎏リバってしまったので、また初心に返って
地道に頑張ろう…。
やっぱ続ける事が一番大事だね。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 18:16:14 ID:/GBYCqcK]
- >>457
アクトオンTVのダヨンさんのアドバイスかなり参考になりました。
最近はボールの方も買ってみました。こちらもかなり効きますね～
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 23:36:09 ID:dTBOcbHi]
- 元々、運動バリバリしてて筋肉は結構ついてます。その上に脂肪がつき正に固太り状態なんですが、マットと、ロビを中心にダンス、プレミアムを組み合わせて、ダンブは週に１回くらいしてます。
筋肉をいっぱいつけたいわけじゃないんですが、私の場合、やるとしたらロビが一番効果ありますかね？？(>_<)
もしわかる方がいらっしゃいましたら、教えてほしいです！
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 15:37:46 ID:08fofaAN]
- >>472
いいなー見れて。うち見れない。
ボールはスリムがボール持ち上げっぱなしなのがしんどいよね。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 15:41:59 ID:miXLOjaS]
- >>473
脂肪燃やすなら有酸素運動がきくんじゃ？
有酸素はロビなのでそれであってる希ガス
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 18:01:22 ID:11MzqZUI]
- >>474
確かに手疲れますよね
でも背中もかなり鍛えられてる気がします
スーパーマンポーズもいいけどボールだと背中など
まんべんなく鍛えられて嬉しい(けどキツいW)
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 18:05:37 ID:J9j6+jb+]
- みなさんはフィギュアロ以外に食事制限とかしてますか？私は食欲半端なくて全然できてません。運動してプラマイ０どころか、むしろプラスだ…
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 20:41:16 ID:08fofaAN]
- >>476
下半身のヒップアップから足の運動もきついけど、フィギュアロはもっときついですか？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 21:04:33 ID:NgUOTDi7]
- >>477
ある程度はしてます
夜は極力カロリーを抑えてます(白米食べる場合150カロリーくらいにする)
おかずも揚げ物などは×、マヨネーズも×、芋類も少なくする
あとは、夜に置き換えのシェイクにする日もあります
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 21:04:40 ID:11MzqZUI]
- >>478
フィギュアロじゃなくてボディボールのDVDです。
下半身のエクササイズはどちらもやはりキツいです。
どちらも効果大なので、どちらがイイとは言えなくて、好みだと思います。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 21:18:46 ID:J9j6+jb+]
- >>479
すごい！徹底してますね。ものすごい効果が出てそうですがとうですか？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 22:54:43 ID:uX2N6eaM]
- >>475さん、ありがとうございます！今まで通りではロビ中心でやっていこうと思います☆
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 23:23:33 ID:M3AaH8+1]
- ４枚組みはじめて２ヶ月。
太ももとかひざ下とかいい具合に締まってきて、
くびれも若干出てきてうれしいんだけど、
どうも胸が小さくなってきた気がする・・・
デコルテ部分がうすーくなってきたというか
垂れてきたようにも見えるんだけど。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 00:16:27 ID:yr30r/Ut]
- >>483
胸をはることを意識してやってみたら？
ダンスとか胸のエクササイズのときは思い切り胸筋意識してる
ウォームアップの肩回しなんかもかなり力いれてデコルテ持ち上げてる
私もすぐ胸から痩せる体質なんでこんな風に気をつけてます
同じく約２ヶ月だけど今のところ胸は減ってない
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 00:52:31 ID:ZAwmfue9]
- 筋肉痛にならないと…ってプレミアムに書いてあったから不安になって、昨日鏡で確認しながらロビとダンスをやってみたら、今日見事に筋肉痛になったｗ
今までは無意味だったのかorz
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 01:47:27 ID:mpRP+yFu]
- 最近スクワットやランジといった膝にくる動作から
ここ数日膝の痛みが気になる・・・
姿見を移動させるのめんどいけど鏡みながらやってみたほうがいいかな・・・やっぱ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 03:46:04 ID:1U/AEITS]
- >>486
鏡みた方がいいよ。膝が多分変な方向いてるか前にで過ぎてるとか、
何かしら発見があるよ。膝サポーターつけてみたらいいかも。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 08:11:28 ID:JAtLNlSd]
- 週末完全にサボって飲み食いしまくったら腹が見事にぷよったorz
がずっと痛かったところがほぼなくなったからまあよし。
今日からまた頑張る。やっぱここ見るとみんな頑張ってるからモチあがる
女性の皆さん生理の時はどれやってますか？
私はロビは貧血起こしそうだしマットは体勢がアレだしと専らダンプです
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 09:58:48 ID:Rf1WPkf8]
- >>488
生理のときは生理痛つらかったら１日休んでもおｋってことにしてるよｗ
やるときはダンスorダンブかな～
マットは生理終わってからやることにしてる。
自分はロビが苦手なので最近サボりぎみ。一番しんどい。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 11:19:35 ID:d6+WC8/F]
- ダンスの二の腕のやつは効くよ！
どんな二の腕のエクササイズより効く。
デコルテも綺麗になって肩こりも治る。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 11:45:32 ID:JAtLNlSd]
- >>489
ありがとう。
休み1日のみとは頑張ってますね！すごい。
つい2日サボる自分とは大違いｗ見習います。
私もロビ苦手でつい飛ばしてしまう。スクワットきつい！
やると効果あるからたまにはやらないと…と嫌々頑張ってる。
生理中は上半身を鍛えると考えてダンプやダンスにしてみます。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 12:13:01 ID:PDb8dJwj]
- ここで目ぱちぱちの話題でてたからDVDやってるとき意識して見たら片目だけぱちぱちしてたけど理由はなんだったの？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 13:19:51 ID:0nzcvP54]
- >>481
レス遅くなってすみません
まだ食事制限と共に始め1ヶ月ですが、
体重は3.5キロ減りました
見た目も全体的に小さくなり引き締まっています
でも、たまに1日だけ甘い物を食べてもいいと決めてます
言ってみれば王道に近いかもしれませんね
まだまだ目標の体型ではないので、ダヨンさんみたく筋肉のある
しなやかな体を目指して頑張るつもりです
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 13:56:23 ID:S2he+s7y]
- >>492
子供の頃にまぶたに大怪我したから。
後に「整形だろ」と同級生にいじめられたとか。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 16:00:56 ID:lMcuR4zY]
- >>492
中学時代に手作りの竹ソリで遊んでいて目と胸に大怪我をしたと
著書（確かモムチャンダイエット）にありました。
そういわれてみると、プレミアムの付属DVDの画像だとデコルテの辺りに
傷の跡のようなものが見えるような気がします。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 18:48:58 ID:PDb8dJwj]
- >>494,495
ありがとうございます。
このなかでモムチャンクラブに入ってる方いますか？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 22:31:06 ID:Xre2cCST]
- プレミアム、二週間経過。
たった二週間だし、休んじゃった日も三日くらいあるから
効果が目に見えないのは仕方ないとして、
筋肉痛がない。
やはりやり方が悪いからだかな。
筋肉プルプルしてる感じはあるんだけど。
もうちょいプレミアムで修行するか、
思い切ってDVD買うか悩んでるんだけど、
プレミアムから入って、DVDやってみたら効果あらわれてきた！
って方いますか？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 00:57:32 ID:bo6QlP3B]
- 私もプレミアムは最後に汗出るけど筋肉痛にはならない
まだ２日しかしてなくてはじめたばかりだけどこのままでは効果薄いと思って
フィギュアロをAmazonで買いました。フィギュアロなら筋肉痛になるのかそれでも筋肉痛にならなかったら
フォームが悪いのかも。ビリーをこなせる人でもフィギュアロで筋肉痛になりますか？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 01:05:45 ID:i/G8QO2m]
- >>497
プレミアムもフィギュアロビクスも筋肉痛になった事無いけど結果出てますよ^^
プレミアム１ヶ月やって物足りなくなったからフィギュアロビクス購入したけど、
フィギュアロの方がキツイ分やはり効いている気がします。
プレミアムは実質半分はウォームアップとストレッチなので、慣れてしまえばカロリー消費以外の効果はあまり無いかも。
ダヨンさんボディに近づくにはやはりマットとダンプは必須かなと思う…。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 01:29:49 ID:FkX9j04K]
- アタシはダンプが少し筋肉痛になったくらい。
でも効果は出るから大丈夫。
フィギュアロはハードじゃない分、集中力がポイントだよ。足先、指先まで意識を向けて綺麗なフォルムを作るようにしたら、効果があがるよ。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 07:32:33 ID:0pYe1B/D]
- ボールは筋肉痛になるよ。わき腹と腕とか。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 14:20:13 ID:a+G9sAR3]
- ほんと、集中力がポイントっていうこと、今日しみじみ実感しました。
ロビをやったけど、指先、腕の回し方、１つ１つをものすごく集中してやると
汗だくだく～爽快～
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 15:10:52 ID:FbmUfSJm]
- フィギュアロ買うつもりだけど、プレミアムも買った方がいいですかね？
プレミアムはモチベが上がりそうだし、そこから始めた方がいいのかな
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 17:41:26 ID:1KD46tGz]
- プレミアムには、トレーニング開始後に体重が増えても大丈夫なことについての説明や、たんぱく質をしっかりとることなど、知っておいた方が良いことが色々書かれてる。だから、出来れば読んでおいた方がいいかなぁ。。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 19:37:03 ID:A/mKqEgd]
- 前々から気になってたんですが、ここ読んでて決心がつきとうとう買ってきました！
フィギアロビクスしか無かったので今から有酸素プログラムします！楽しみ！
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:22:00 ID:9rxmxVu5]
- プレミアム1ヶ月やってからフィギュアロビクスに移行した。
私はいきなりフィギュアロやってたら続いてなかったかも。
いきなり1万のDVD買うのは抵抗あったから1500円ってのもちょうどよかった。
フィギュアロやってても疲れてる時ややる気のない時にはプレミアムって
使い方も出来るし、あっていいと思うよ。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:24:05 ID:A/mKqEgd]
- 今終わりました…ついていけず何回も止めては冊子を見ながらしたんですがそれでもキツいです；
でも気持ち良い！続けられるように頑張ります。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 22:47:38 ID:FbmUfSJm]
- >>504さん>>506さん
>>503ですが、アドバイスありがとうございました。
やっぱりプレミアムから始める事にします。
いろいろ理論もわかっといた方が続きそうだし、15分だと始めやすいので。
なんだか楽しみです。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 23:30:18 ID:ZlqU+tmT]
- モチはモムチャン読むのが一番上がった。
DVDは使えないけど。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 23:34:12 ID:jJaVCE0u]
- >>507
大丈夫！
超ずぼらな私でも２ヶ月続いてるからw
だんだん覚えてきて楽しくなるよ！
ここの皆さんのアドバイスを読み返しながらやってる
くじけそうになったり、モチ下がったりな時にここ来るとやる気でるよ！
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 23:37:24 ID:zRuamRfe]
- 自分はいきなりフィギュアロのDVDを買って、その後プレミアムを買いました。
プレミアム本はモチベーションをあげるために時々読み返しています。
今日はマットの足上げで張り切りすぎて腰がグキっとしてしまいました。
やっぱりムリはいけませんね・・・＞＜
明日はプレミアムで様子見しようっと。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 23:51:21 ID:1KD46tGz]
- フィギュアロ始めてから感じたんだけど、運動すると気分が上がって、前向きな気持ちになれますね。
しかし、最近落ち込むような事がありフィギュアロもする気になれずますます悪循環に。。
しかし、明日からまた再開するぞ。という意思表示をしたく、書き込んでみました。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2010/10/27(水) 01:27:06 ID:BpwcDwG1]
- トレーシーしばらくやって、久々にフィギュアロのマットやったら、なんか楽に思えた。
始めてやったときは、４枚の中で一番きつかったのに。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 01:35:27 ID:B+m/txYn]
- 今日ひさびさに鏡を移動させて自分みながらダンスやった
気づかないトコで猫背になり気味だったり
やっぱ鏡があると集中力も違うね
しかし毎回大きな鏡をTVの前に移動するのが大変・・・レイアウト上仕方ないんだけど
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 03:17:42 ID:/5TcfBAO]
- フィギュアロビクスでダイエットをしたいと思っています。
自分は巨デブの部類に入るデブなんですが、いきなりフィギュアロビクス始めたら膝など痛めますかね？
ある程度体重落としてからやったほうがいいでしょうか？
ちなみに身長150の体重68kgですorz
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 07:37:19 ID:bCf4lkkE]
- 私は150cm77kgから始めたから普段膝が痛いとかじゃなければ
大丈夫です。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 07:55:18 ID:XAk59ggg]
- フィギュアロである程度引き締まってから変わらなくなっていたので、週三回朝にスロトレしてみた。
筋肉痛すごくてつらいけど効果てきめんです。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 08:20:18 ID:4hizT5z8]
- >>517 完全版の10分のやつですか？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 08:59:33 ID:ynUKZDTP]
- ダンスって、本当に集中してやると汗だくになるね。
地味に効いてる感じが好き。
ロビは嫌いｗ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2010/10/27(水) 09:12:32 ID:BpwcDwG1]
- ダンスは本当に一番集中力が必要なプログラムだと思う。
でも二の腕にはこれほど効くものもないと思った。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 10:14:21 ID:q4zJxacb]
- 4か月続けているけれど1回も筋肉痛を感じたことなかった。
でも昨日初めて少し筋肉痛を感じることができました。
それは強烈にストレスを感じるできごとがおこり、暴れたりするわけにもいかないので
その怒りをおもいっきり全身でロビにぶつけてやったのですｗ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 11:48:12 ID:B+m/txYn]
- なるほどそういうやりかたもありですね
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 15:37:20 ID:OvrDbZGc]
- ２ヶ月くらいたつんだけど昨日我慢できなくて採寸した
が、変化なし
見た目にはくびれらしきものもできて以前パツパツで締まらなかったパンツも楽に履けてるんだがこれなんてダヨンマジック
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 19:37:25 ID:H2gN3r03]
- >>520
二の腕細くなりました？
だとしたらうらやましいです。私は足にはすぐに効果がでたんですが、腕はびくともしません。遺伝で、足はヒョロヒョロなのに腕だけ太いんですよね。集中してダンプだけやろうかな。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2010/10/27(水) 19:54:30 ID:BpwcDwG1]
- >>520
私は昔から太くて振り袖で、腕におっぱいがあるような感じだったから、余計にひきしまる感じがわかりやすかったのかもです。
腕の動きのときはすべての神経を集中させて、細い二の腕をイメージしたり、貼ってあるモデルさんの写真の腕の部分を見ながらやったり。
体にイメージを伝える気持ちでやってます。
ダヨンさんも「集中しなくてはいけません」とか言いますよね。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 19:58:09 ID:2lZ09DSh]
- ダンベル何キロでやってますか？
確か付属のは700グラムですよね？
持ってないので1キロでやってます。
- 527 名前：５２５ [2010/10/27(水) 20:02:47 ID:BpwcDwG1]
- 間違えた！５２４さんへのレスでした。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 20:27:43 ID:fetrAmdf]
- >>524
私も二の腕が太く、ノースリーブはおろか半袖すら着たくないほどのコンプレックス持ちです。、
フィギュアロ開始から現在2カ月、
始めは効いてるかどうかわからなかったけど、
腕を上下左右に動かす際に二の腕に意識を集中することと
腕を下げる動きの時も重力に従って漫然と下ろすのではなく、
『下ろす！』という力を腕に込めて下ろすことを始めたら
驚くほど振袖部分に堆積していた脂肪が減ってきました。
食餌制限も平行して行っていますが、
二の腕のサイズダウンに関していえば、確実にフィギュアロの効果が大だと思ってます。
とはいえ、まだまだ細いとは言い難いサイズですので、一緒に頑張りましょう！
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 20:32:44 ID:ynojdh7b]
- モチベーション上げるために
プレミアム表紙のダヨンさんを
コピーしたやつを壁に貼ってる。
すばらしいスタイルだよね。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 20:41:02 ID:ynojdh7b]
- Wiiの初回限定特典DVDが気になります…。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 20:53:23 ID:BpwcDwG1]
- ＞＞５２８
ありがとう。うん。意識をむけて動かせば体は答えてくれるみたいです。
食事制限だけじゃ、パーツがしまったりあがったりはしませんからね。
私も「下ろす！」を意識してがんばります。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 21:47:46 ID:IWFLCVN7]
- フィギュアロ２日目です。
普段運動もストレッチもしてなかったせいか筋肉痛がやばくて身体中バキバキですｗ
明日も頑張るぞ！
あー甘いもの食べたい。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 23:14:16 ID:ynojdh7b]
- 筋肉痛うらやましい
2か月やってるけど筋肉痛になったことがない。
やってるときはけっこう効いてる感じするんだけどな～
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 23:46:52 ID:LLODY9IW]
- 筋肉痛に関してはまだ全てが分かっているわけではないんだけど、とりあえず現状で有力な説は
筋繊維が微細な損傷をした事が原因って事。
これは筋肥大のための刺激となり得る。
もし筋肥大が起きれば腕のサイズとしては「太く」なるです。
個人的にはそれは良い事だと思うんだけどこのスレの人もそれでいいの？w
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 00:09:48 ID:ogAYlNOD]
- 筋肉痛に関しては一晩で回復できないぐらい筋繊維が傷ついたという認識だけ
だから回復の早い腹筋などは筋肉痛になりにくい
筋肉痛なくても効果はあるという認識でした
筋肉痛ないから筋肥大がおきないわけではない
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 00:34:53 ID:q9ECFx1A]
- ダヨンさんは本の中で、ムキムキした質感の筋肉を鍛えるエクササイズは徹底的に排除したことや、
腕も前腕の筋肉は発達させないようにデザインしたことを書いてるよ。
隠れた筋肉を鍛えて美しいラインを作る、脂肪をそぎ落として筋力アップで基礎代謝アップって。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙのやつを主にやってる私は肩から腕にかけてのラインがきれいになって喜んでるよ。だから、大丈夫と思う。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 00:58:44 ID:19QHpmIC]
- 筋肥大して代謝アップして結果振袖がなくなるならオーライ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 01:14:03 ID:QD2V/4Sj]
- プレミアムやる前に、みんな準備ストレッチとか準備体操してる？
いきなりＤＶＤみてはじめたら裏腿がつりかけて、続けられなくなった・・・
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 01:56:19 ID:VDN9EKLF]
- >>538
いつもやってないし、初めての時もやらなかった。
以前からコアリズムを続けててある程度体を動かしてはいたからか
つったりはしたことない、
でも屈伸くらいは事前にやった方がよさそうだよね。
最近、膝に負担がかかってる気がする。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 09:55:02 ID:Ea/xvtQM]
- ウエストは2㎝減りましたがふくらはぎが29㎝から31㎝になってしまったよ。
触ると中が固いし脂肪でサイズが増えたわけではないのはわかるけれど
足自体は太くなったわけで複雑です。
細くなりたいのにさ。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/10/28(木) 10:51:51 ID:my4q0PQH]
- >>540
重心を足にしていませんか？
おなかに力を入れて重心をおなか、あまり足に力をいれないようにするといいと思いますよ。
慣れないとついつい足に重心を置いて膝を痛めることがあります。
もしすでにやっていての結果でしたらおせっかい、ごめんなさい。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:17:21 ID:Pzn84MI7]
- 韓流モムチャン・ダイエットとDVD付きモムチャン・ダイエット
どちらも自伝や説明がメインみたいだけど
どっちが内容濃いかな？
プレミアム（DVD目当て）＋上のどっちか（内容目当て）を買おうと思ってるんだけど
全部持ってる人いたら感想教えて下さい
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:24:54 ID:aK9cnAhN]
- プレミアムが慣れてきたのでフィギュアロDVD買ったんだけど、
どれをやってもあまりプレミアム程の爽快感がない。
きっとプレミアムは、程よい全身を使う運動だし
短時間だからちょうど身体が気持ちよくなる程度で終われていたからかもしれないんだけど。
ＤＶＤは疲れるけど爽快感がないんだわ～。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:27:17 ID:aK9cnAhN]
- ５４２に便乗だけど、韓流モムチャンって自伝あるの？
ただのエクササイズの説明だけの本かと思って買ってない。
自伝があるなら読みたいところだけど。
- 545 名前：540 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:33:23 ID:Ea/xvtQM]
- >>541
気付かなかったけれど足に重心を置いているのかもしれませんね！
そういえばスクワットなんかは確実に足に重心がいってしまいます。
なるべくお腹に力を入れてやるようにしてみます。
よいアドバイスを有難う！！
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:34:14 ID:VDN9EKLF]
- >>541
>>539ですが、違ったらすみません、
もしかして私へのレスでしょうか？
そうだったらアドバイスありがとう。
重心をおなかにって想像しにくいんだけど
早速次から意識してやってみます！
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:47:36 ID:Pzn84MI7]
- >>542
本の説明には
「最高の体を手に入れるまでの著者の物語とダイエット方法を紹介」と書いてある
アマゾンで中古しかないから絶版みたい
DVD付き～のほうもレビュー見ると「自分のダイエット経験談」みたいな書き込みがあるし
タイトルもまんまだから似たような内容なのかもしれない
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:48:41 ID:Pzn84MI7]
- ↑間違えた >>544あて
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:50:19 ID:7wuq0Ofu]
- 自分は最近膝と腰が痛いんだけど、確かに足に重心がかかりまくってる。
重心をお腹にか～！
今まであまり運動をしてこなかったので上手くいかないんですが、何かコツってありますか？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 16:21:13 ID:sCUXWmkp]
- DVD付きモムチャンは韓流モムチャンを出版社変えてDVDつけて再販したものだから、
中身はほぼ一緒だよ。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 16:45:39 ID:pIzwuvbt]
- ランジはどうしても足に力入るんだけどこれも腹を意識したほうがいいのかな
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 17:13:18 ID:OkzSDeIg]
- 生理でヤル気が出ない…って言い訳してる自分がイヤだorz
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 17:59:57 ID:EO0veoAL]
- 否定とかでは無くて本当に疑問なんだけどダヨンさんのあの体型は
脂肪吸引などの整形はしてないのかな？
韓国＝整形と考えてしまう。（整形が悪いと言ってるわけでは無い）
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 18:09:01 ID:KoVG56MK]
- >>549
ランジは前足のかかとに重心をおくと書いているのでそうやっていたら
本の通りふとももに力がはいるようになりました。
間違えてやっていた時は膝に重みがかかってました。
膝に体重をかける運動は無いはず。パンフをしっかり読んで今やり直しているところ。
私も最近腰に少し痛みを感じます。
太っている時も腰痛なんか無かったのに、多分マットの座って膝を少したて
腕を前後・上下に動かす時、腰が直角より後ろに行っているので
その時に支えるのが無理なのか、そのあとの両腕を交差して
体を左右に脇からひねる時に腰が痛くてできなくなりました。
本を読んでもやっぱり体重のかけ方なんかはよくわからないので
真剣にやろうと思ったら難しいですよね。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 18:25:21 ID:Pzn84MI7]
- >>550
そっか、ありがとう
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 19:07:44 ID:QD2V/4Sj]
- >>552
私も今日生理初日で動けない
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 20:28:14 ID:19QHpmIC]
- >>556
同じく生理になりました
ロビやる予定だったけどそれより軽いダンブに変更してさっき終えた
暖房うっすらいれてたけどやってる最中から汗がにじんできて気持ちよくやれました
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 21:05:06 ID:QD2V/4Sj]
- >>557
オツカレ！
生理痛凄い重くて、たまに寝込む位なんだけど
モム始めてから徐々に軽くなってきた。まだ初日と２日目は激しい運動できないけどね。。
（過去、生理中ムリして運動して卵巣出血引き起こし、入院した。）
運動量が増えたのはもちろんなんだけど、腰回すのがいいのかな？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 21:09:46 ID:qNqrnL9v]
- 今日はマットやりました。
いつもはカーペットの上で裸足でやるけど、あまりの寒さにソックスを履いてやったら
軸足が滑らないせいか一番苦手な片足を上げ＋ヒップ上下がかなりラクに出来た！
本当はDVDのようにちゃんとしたシューズを履いてやるのがいいけれど、
家の中ではそうもいかないし・・・。
苦手なものがある場合、
もしかしたら足元の履物によっても出来が変わるかもしれませんよ
というお知らせをしてみました。
クランチも捻るのもスーパーマンも、あれほど全部嫌いだったのに
今日は何故かすごく楽しくて、ニコニコしながらやれた自分が嬉しい。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 21:38:41 ID:hLbzR5U4]
- >>542
>韓流モムチャン・ダイエットとDVD付きモムチャン・ダイエット
>どちらも自伝や説明がメインみたいだけど
>どっちが内容濃いかな？
本の内容は殆ど同じです。
後者には胸と目にけがをしたというエピソードが加えられていました。
前者を先に図書館で借りて読んで、内容が殆ど同じとは知らず後者を購入しました。
それと、前者には整形前のダヨンさんの写真が載ってます。
同一人物とは思えないほど地味で（失礼）、顔で印象ってここまで変わるんだと驚きました。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:04:45 ID:Y0Hm9E3B]
- >>554さん、横入りすいません。
私も最近、腰がちょっと痛くなってきました。
マットって体重のかけ方難しいです(>_<)
私の場合はヒップアップの所で、お尻に力入れてるつもりが腰に負担がかかってるみたいです。 >>554さんが言ってる部分も背中を丸めないようにしたら背中がおかしくなるし、マットは一番難しいです(*_*)
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:19:07 ID:UUhslcKn]
- 携帯からすいません
フィギュを続けて２ヶ月経つのですが、最近筋肉の張り？が気になります…なんだかガタイがいい感じの体のような気がします。
このまま続けて良いのか止めてウォーキングなどの有酸素でダイエットすれば良いのか分からず迷ってます
同じような方いらっしゃいますか？
スペックは156センチ、フィギュ開始時は59.5キロ、現在56.5キロ程でたまに休みますがほぼ毎日一枚続けてます。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:43:19 ID:0Arh0yYg]
- >>562
私も最初足が太くなってきた気がして不安だったけど、女はそう簡単にムキムキにならない
ってのを信じて続けたら、３ヶ月を過ぎた頃からサイズダウンしてきたよ。
でもウォーキングもプラスした方がより効果覿面だとは思うけど。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 05:15:23 ID:MGVbDgF8]
- フィギュアロ２ヶ月、ひどかった肩コリと
頭痛が消えて、全身カサカサ肌が艶っぽくなった。
腹筋の縦線が出て、おヘソの形が楕円だったのが、
縦長になった。
バスト大きくなって形も良くなった。
全体的にブヨブヨしてたのが引き締まってきた。
ダヨンさんに感謝。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 08:37:46 ID:1WpVl0FR]
- 韓流モムチャンは表紙が「誰？これ」くらい今と顔が違うからね。
でも体型は韓流の頃の筋肉筋肉してた方が個人的には好きだな。
自分のフィギュアロは知人から格安で買ったもので、その知人は
「ダンスは全然運動にならないのに、他はきつい。バランスが悪すぎる。」
と言ってたけど、昨日一緒にダンスやってみたらその人は
腕を横に上げて上下させるところで、肩からグングン動かしてて、そりゃきかないだろと思った。
肘から上は水平に固定して、肘から下だけを動かし、きちんと「止め」もして。
と言ったら途端に汗かき出して、「これ、きつい。えええ？信じられない」と騒いでたw
鏡を見ながらやり直したいので、買い戻したいってw
私そろそろボディボールほしかったから、まあタイミング的にはちょうどいいけどさ。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 09:32:31 ID:89bw0SMq]
- 慣れてきて楽に感じたら、フォルムにこだわって、ダヨンさんを完コピできるように気を配る。右手だけを動かしてるときの左手の位置はまっすぐか、とか。
ちゃんと腰から下だけ（もしくは上だけ）動いているか、とか、背中はまっすぐ綺麗か、とか。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 10:00:12 ID:aCnZcyVT]
- フィギュアロ４ヵ月経過です。
元々運動音痴なのが祟ってか、最近足腰に痛みが出てきたのでフォームを確認しようと思いお店で
適当な姿見を探してみたんですが結構お高い…(汗)今は狭い玄関に固定のしかないからなぁ。
正しい姿勢や角度、負担のかけ方で運動するって難しいですね。一度トレーナーに習いたいよ～。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 10:01:18 ID:nvPoMO8N]
- もうすぐで２ヶ月。
週５で１～２枚やってきたけど思うように痩せない。
足も太いまま変わらず…
まだまだ続けてくけど、私は一生痩せないのかなと不安になるよ
目標にしてるジーンズも太ももでとまって未だに履けない。
愚痴ってしまってすみません…
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 10:22:45 ID:Z/jMcx29]
- ダンブ、みなさんはダンベルを持ってやっていますか？
慣れないからか、ダンベルもつとなぜか動きに集中できない。
やはり持ってやるのと持たないのでは効果に差がありますよね？
話は変わって韓流モムのダヨンさんの整形前が気になるんだけど
太っていた頃の写真も鼻筋通ってるしくっきり二重だから
整形してるならばずっと昔にしてるのかと思ってた。
韓流のダヨンさんは地味なんですね。胸も小さいとどっかでみたけど
次に出したDVD付きモムのの合間に整形したってことかな。
私はモムチャンダイエット本体よりもダヨンが可愛くて始めたクチだからダヨンさん自体がすごく気になるw
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 10:41:11 ID:Oiovo5Yv]
- ダヨンやっている人はダヨン好きな人多いのかな？
私はやりやすいからやっているだけなんだけれど
こういうパターンで日本人バージョンはないのかな？
できれば長身のスタイルのいい可愛いタイプの日本人のでやりたい！
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 11:10:04 ID:JgfZb+Xa]
- 私は動きが自分に合っているのと効果が感じられるから
フィギュアロビクス好きです。
最初プレミアムだけ持っていた時は
掲示板で「ダヨンさん可愛い」とか読んでも
「え～？この人ダウンタウンの浜ちゃんのおくさんをスタイル良く、ちょっと
可愛くさせた程度だ」とおもっていたけど
講談社のモムチャンダイエットを一番最後に買ってみたら
この時のダヨンさん、プレミアムや4枚組よりも
すっごく綺麗で色っぽくてかわいくて、やっとファンになりました。
韓流のダヨンさんの顔も、こうなるとみてみたいわ。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 11:34:44 ID:SbqDcqsh]
- >>568
私は3ヶ月やってるけど体重あまり変わらずだよorz
いまだ太ももパンパンだしｗ
足がうまいこと細くならないのはフォームが悪いからなのかと思って
姿見を見ながらやりだしたよ。いまさらだけどｗ
でもウエストとかはくびれてきてるのがわかるし
ダヨンさんが数字にこだわらないで、って言ってたから
もうちょっとがんばってみるつもり～
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 12:07:43 ID:89bw0SMq]
- 「痩せる」のではなく、綺麗な体を作ることを目標にがんばろう～。
ある日、「あれっ！」っていう瞬間がくるよ。自分の体が違うって。あのときの驚きと感動は極上。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 13:20:28 ID:Q7f06uQi]
- >>560
詳しくありがとう
やっぱり印象違いますよね
ちなみに私もダヨンさんが好き派ですｗ
東洋人女性指導のエクササイズだからやりたいっていうのもあるけど。
やはり西洋人の方法は筋肉のつき方がきれいじゃない（日本人の体型に合わない）みたいですね
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 15:34:50 ID:ujcWCS/t]
- 半月くらいで効果みえたけどなあ。何が違うのかな？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 15:41:25 ID:jGBX7trN]
- 私は食餌制限でかなり体重を落としてからフィギュアロ併用のクチだけど、
2～3週間で「ん？なんか違うぞ」となりました。
痩せたというより引き締まった感じというか、
ここでもよく出てくるけど、腹筋の縦線が出来てきたり、振袖が減ってきたり。
2カ月も効果なしだとモチベーション保つのが大変だけど、
もう1回、説明書をよく見て動きの再確認をしたり、
呼吸や動作を強く意識してみたりしてみたら違うかもしれませんよ。
かくいう私も、腿の外と後ろ側は締まったけど、内側のプルルン状態がなかなか改善されなくって。
一緒に頑張りましょう！
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 16:00:05 ID:89bw0SMq]
- 不本意な部分を意識しながらやったらだめよ。
常に、どうなりたいのか、なりたいボディのイメージをはっきりさせながら体を動かすといいよ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 16:25:52 ID:pnySUZXe]
- >>431です。モムチャン始めて２ヶ月ちょいです。体脂肪は減ったり、戻ったりですが体重は少しずつですが、落ちてきました。
156ｾﾝﾁ、51.8ｷﾛ、27%です。
因みに始めた時の体重はあんまり覚えてないですが、54ｷﾛ～53ｷﾛはあったかと思います。
気を抜かずに、続けていきたいです！
後、モムチャン始めてから代謝がかなりアップしてちょっと走ったりするだけでも汗をかくようになりました。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 16:26:29 ID:KgdeedFx]
- 年齢とか生活スタイルでも個人差大きいと思う
私も効果うすいけど体力ついて明るい気持ちになれるのでﾓﾁ維持してｶﾒのようにゆっくり長く続けていくよ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 16:32:59 ID:pnySUZXe]
- >>578訂正です。
２ヶ月ちょいじゃなく、１カ月と一週間くらいです(*_*)
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 19:57:43 ID:uJwSYXod]
- あの、これってピザが痩せる目的よりも、ある程度痩せてる人が引き締めのためにやるのかな？
ピザなんだけど、静かに出来そうだしいいなぁーと思ったので…。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 20:21:29 ID:2RcriGqz]
- フィギュアロビクス、韓国のTV企画で体重100kg以上の女性が大幅減量したことで話題になったそうなので、大丈夫では。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 20:46:07 ID:7UphKWh6]
- >>581
「痩せる」には、モムチャン＋食事制限をすれば良いと思います。ゆっくりだとは思いますが減りますよ。
あとウォーキングやジョグ等の有酸素をつけると減りが早かったですよ。
60キロ→現在56キロ、３ヶ月です。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 21:11:35 ID:R437v7Gw]
- 三つ編みの子，呼吸の様子がよく分かるけど，なんか自分のタイミングと違うんですよね。
重力に逆らう時に吐く…を心がけてるつもりなんだけど，三つ編みの子に合わせるのが正解？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 21:14:12 ID:jGBX7trN]
- >>584
それ、私も気になってました。
三つ編娘、カウントの声を出してるせいもあるのでしょうが、
呼吸がメソッドと逆になってることが多いと思います。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 21:38:55 ID:ZAG+nJMB]
- 私は三つ網よりﾀﾞﾖﾝの掛け声を重視
全部がってわけじゃないけど、掛け声をずらしてる時ってほとんどが
息をはくタイミングのときなんだと気づいた
三つ網ひょっとして息をはいてるんじゃなくて吸ってるだけとか
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 23:09:01 ID:R437v7Gw]
- へえ～カウントをずらしてる時か，気付かなかったな。
今度それを気にしてみます。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 01:25:29 ID:zMK7k+WQ]
- >>582
良く知ってんね
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 01:51:59 ID:8Nfolqbd]
- プレミアム本にも書いてあることだが
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 04:09:42 ID:IeM7wTAK]
- ダヨンさん、ダンブの時、持ち方指定と違う持ち方してるね。
キツイ動作の時も手小刻みに動かしてて萌える。
さらにマットのほかの三枚にはいない(？)ショートの人のであろう掛け声が、
投げやり感あって笑えてくる。ぶりっ子三つ編みじゃない方の三つ編みさんって
マットにはいないよね？あの子綺麗だからすきだー。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 10:14:22 ID:coZO6SDC]
- >>590
思い切りダヨンさんの左隣にいると思うんだが
マットのかけ声はなんか体育会系な感じがして他の３枚とは違うね
しかしマットだけ人数が少ないけど誰がいなくなってるのかいまだに確認できてない
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/10/30(土) 11:10:11 ID:zR1gPwHP]
- ロビで後ろでよく間違える子がいないよ。
あと石原さとみ似の子。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 11:21:41 ID:RWeqH+1m]
- ロビの一番左のポニーテールってみつあみボインちゃんじゃないの？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 11:27:27 ID:Ptb8WQGA]
- むっちり三つ編み娘＝ロビのポニーテール＝石原さとみで合ってる？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 11:33:10 ID:BgdoydLw]
- いつも後列にいる、顔の可愛い一番細い娘、
ロビの時に腰が全然落ちてなくて、
「もっと腰落とさないとー」と叱咤激励したくなるｗ
ダヨンさんのロビの後半の指先プルプルもだけど、
マットやダンプの時、1つ動作が抜けた時や、前髪を直した後の
照れ笑いというか作り笑いというか、その顔見ると萌える私。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/10/30(土) 13:04:04 ID:zR1gPwHP]
- 石原さとみは左から2番目のポニーテールでしょ？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 15:01:22 ID:91aYhoWK]
- 話それて申し訳ないんですが、皆さんフィギュアロやったあと、足とか太くなりますか？
フィギュアロやったあとジーンズ履くとさらにパツパツになります。
筋肉の張り？
毎朝のように鏡で体型チェックしてるんですが、朝とフィギュアロやったあとでは太さが違うんです。
私だけかな？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 15:31:06 ID:qhGW2K5G]
- パンプアップは誰でもある
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 15:31:10 ID:b8QwZoKX]
- 脚のストレッチしてみてはどう？筋肉が張った上にまだまだ脂肪がのってるから太く感じるんじゃ？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 15:57:53 ID:O2jKAXHb]
- >>597 それパンプアップ。筋トレがうまくできた証拠だって。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 16:09:22 ID:qhGW2K5G]
- 不安や疑問は誰でも湧くと思うけど、モムチャンやプレミアムの本文
それにスロトレ石井（他でもいいけど）の本を読むとかしたらどうよ？
なんでもかんでも２ｃｈで教えて～じゃいつまでも脂肪脳のままよ。そんなのいやよね（プレミアム風にw）
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 16:27:38 ID:91aYhoWK]
- >>597です。
パンプアップというんですね。ググってみます。
うまくいってる証なら嬉しいです。
まだDVDだけで、ダヨンさんの本持ってないので、パンプアップは知りませんでした。自分で調べずにここで聞いてしまってすみません。
モムチャンダイエットプレミアム買おうかな。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 16:30:00 ID:91aYhoWK]
- >>597です。
すみませんお礼言い忘れてしまいました。
皆さんありがとうございます。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 16:48:31 ID:qhGW2K5G]
- >>602
> モムチャンダイエットプレミアム買おうかな。
迷ってるなら買っておしまい。
ダイエットの基礎知識ならプレミアム
ダヨンさん個人についてやモチベーションアップならモムチャンがお勧めさ。
お金がないならダヨンさんの旧ブログをご覧！
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 16:50:24 ID:IYV4lvEi]
- やり始めて約3ヶ月。今日美容院に行って気づいたんだけど、いつもは髪切りたては顔がむき出しになってパンパンなんだけど、今日は全然普通に見えた！
むしろシャープになったような。
最近体重変わってないなぁ(-.-;)って思ってたから嬉しかったよ！
やっぱりﾀﾞﾖﾝさん凄い！
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 17:24:30 ID:MaKi10pm]
- 上の方で、お腹というか腹筋に重心を置くと膝など痛めない、とあったので、
改めて今アドバイス通りロビをやってみた。
全然違ってくるね、腹部を重心にしてそこに集中すると。
ついでに、ダンスやバレエをやってる人にはデフォの、
頭のてっぺんから見えない糸で常に上に引っ張られてる感じ
というのを一緒にやった。
この2つを意識してやると、ブリッジも必然とダヨンさんそっくりなやり方になった！
1ヶ月たった今からまた仕切り直しで頑張る！
本当にここ良スレですね、ありがとう。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 20:17:44 ID:LoY/QLf4]
- >>582
まさにそれ実感した
腹筋を意識したりすると背中やひざが楽。
ついでに、今発売のクロワッサンも買いました。
何人かの先生の鍛え方なんか載っている。（スロトレの人も）
写真で説明なので分かりづらいから実際にはやっていないけど、
文章を読むだけで筋力トレーニングの知識が深まってきた。
脚がパンパンになる人、リンパに流す方法が載ってます。
砂羽さんという女優さんがモデルにでている体操。
私もその日ちょっと張り気味だったので、寝る前に布団の上でやってみると
すっきりしました。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 01:21:57 ID:MpN3vUrM]
- みつあみ娘、プレミアムでは4枚組の時に比べて顔がパンパンだし少し太ったような？
しかもこの娘、エクササイズ中はすっごく可愛くみえるのに
４枚組のメイキングではあまり可愛くなくて別人に見える。
だけどスタイルは一番憧れる。華奢なのにムッチリ巨乳＆美脚でうらやましい。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 02:16:17 ID:NLGNCdc8]
- フィギュアロ毎日やってて筋肉痛にならないからビリー応用やってみたけど、
ひどい筋肉痛になって2日間運動できなかった。
この３ヶ月間生理以外ほぼ毎日運動してたから運動できない罪悪感すごいし、
筋肉痛にならない程度のエクササイズを毎日続ける方が自分には合ってる気がした。
でもビリーに最後までついていけたのは３ヶ月フィギュアロ続けてたおかげだと思う。
まったくの運動不足の人がちょっと筋肉付けたいなーって始めるにはすごくいいエクササイズだよね。
いきなりビリーから始めたら絶対挫折してたわｗ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 07:51:54 ID:N9QhQq8i]
- みつあみのこはボディボールだと化粧濃かったからその後フィギュアロみて別人かと思った。
腰の振りがうまいよねｗ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 10:37:24 ID:F/BKShcO]
- ビリーって何分あるの？
フィギュアロであまり効果みられなかったら９週間プログラムやろうと思ってるんだけど
有酸素運動のところで使えるかな？ロビだけだと飽きるとまずいし
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 12:32:42 ID:AQJb6o9+]
- 前に、停滞期乗り越え組って書き込みした者です。どうやら第一次停滞期脱出した模様。ここのスレのお陰で、諦めずに続けられたよ！ありがとね～～！
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 13:40:14 ID:h1GWmzLG]
- >>612
おめでとう、がんばりましたね～！！やっぱり信じてがんばればご褒美があるんだね。
私は体重はあまり変化ないので停滞期っぽいけど、どうやら二の腕が
すっきりしてきたみたいで小さな変化をモチベアップにつなげてがんばっています。
体調悪かったりやる気がおきなくてたまにお休みしちゃうけどねｗ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 01:51:36 ID:LVqCufGI]
- フィギュアロってインナーマッスル鍛える？
アウターマッスル？両方？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 10:09:42 ID:sm7opGO+]
- 太ってた時代のダヨンさんは、ふくろはぎも太くてししゃもだよね。
でも、今はスラッとした筋脚だから、脚もトレーニングで変わるのかな？って期待してしまう。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 12:13:00 ID:d2fA1a9E]
- 韓国人の足の細さ気になってぐぐったら、ボトックス打ったり
神経切ったりして細くしてる人も多いみたいよ。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 12:16:40 ID:5u308sGu]
- 韓国の家は床が固いし、最近ははほとんど椅子の生活だからなのか
和室があったり正座したりの日本人と違って足は細くて長い人が多くて羨ましい。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 14:54:19 ID:f+jckYua]
- マットよりボールの下半身のほうがきつい
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 15:05:07 ID:QW2FBC7v]
- そのマットをやり始めてから腰の骨がﾎﾟｷﾎﾟｷなるようになったんですが同じような方いますか？
なんか不安…
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 15:11:36 ID:vidHakU3]
- ちょっと違うかもしれないけど、自分もマットの下腹部の運動(仰向けになって両足を
上げ下げするやつ)の時にしっかりやろうとすると腰の骨が鳴ります…
なんとなく腰が悪くなりそうで不安なので、下げ方を緩くして、鳴らない程度にやってます
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 17:42:53 ID:RBWyZsXG]
- >>620
お尻の下にに手を置いてやると案外いいよ。
手のひらってゆうより腕を敷く感じ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 17:59:56 ID:U+eEhz6c]
- >>616
神経を…切る！？
おそろしい…
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 18:15:58 ID:f+jckYua]
- 私も腰の骨なるけど、やり方間違ってるの？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:32:30 ID:tObOAjQu]
- ダヨンさんの等身大ポスターor
カレンダー出してほしいなぁ。
カレンダーにどのDVDやったかチェックする欄つけてｗ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:33:15 ID:tObOAjQu]
- 連レスすみません。
私ブリッジとかしてるとき股関節が
カポッってなったりします。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:39:20 ID:TlN8MnNi]
- >>624 賛成ー♪ きのうどれやったか思い出せない。年のせいか？!
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 21:01:56 ID:PR1fDdap]
- 今日からプレミアム始めました。
３日坊主にならないようにがんばる！
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:04:49 ID:WTqrk/qV]
- 私はマットで仰向けの動きをしてる時、尾？骨がゴリゴリ鳴るｗ
痩せて無駄肉が減って骨が出てきたから！？って思って喜んでたけど、
もしかしたらやり方間違えてただけなのか？
等身大ポスターは貼るとこないから、私はいわゆるカレンダーサイズのが欲しいなぁ。
プレミアムの最後のお疲れ様～って手を叩いているダヨンさんに萌えなので、
「今日も頑張りましたね」的な癒しっぽいのでお願いします。って誰に頼んでるんだか。
>>626 それはちょっとまずいです(笑)
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:08:12 ID:WTqrk/qV]
- ↑自己レス
×尾？骨
○尾てい骨
失礼おば。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:17:28 ID:gNv/Qbf4]
- >>619です
腰がなる方けっこう？いるようですね
マットの時は問題ないんだけど、普段のなにげない動作で腰をうごかすときにポキってなります。
片足あげヒップのときにちょっと手加減してみようかなぁ
両足を上げ下げするやつ、モムチャン本で腰の悪い人はお尻に手を敷いてもおｋと書いてありますね
あまりむりしないようにしよう・・・しかし効果は早くほしいのでジレンマ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:22:30 ID:7RTUxGJu]
- ペプシNEXのＣＭ、最初ダヨンさんが出てるかと思ってビックリした。
宇多田ヒカルが老けたのかダヨンさんが若いのか…。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 01:36:37 ID:D9FWnLi7]
- ワンレン風ショート系の髪型で
アーモンドアイを囲み目メイクすればだれでも
ダヨンに近づく気はするけどな
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 03:43:44 ID:zsEhwiDD]
- ダヨンさん目がきれいだよね。色とか形。
最近のダヨンさんは老けたのがすこしわかる。前よりちょっと疲れてるのかな。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 09:50:18 ID:Qq1lxPDn]
- なにをみてそう思ったの?
ボディボールかなにか？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 09:56:15 ID:n+bpax8m]
- そりゃもう４５だし、いくら運動してるからって逆らえないものはあるよ。
自分は話すとき、口の横の皮ふがたるむのが残念だと思った。
でも４５にしてはすごくきれいだから、まあいいじゃん。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 10:23:28 ID:uo/e09N0]
- 43だよ
＞口の横の皮
これホント年齢かくせないよね
美容医療でもこれをなくす方法みないし
私は33のときに自分のこれに気づいてから他人のもみるようになった
おかげでどんな若く見える人の年齢も大体言い当てられるようになった
チラ裏ｽﾏｿ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 11:28:29 ID:GBCWTfYf]
- ダヨンさんみたいなアイメイクしたいけど化粧テクが無さ過ぎてクレオパトラみたいになる…orz
ヒップアップの動き、自分は腰骨鳴らないから分からないけど、背中を浮かせるような気持ちでやると腰に負担がかかりにくいみたい。
腰が辛いかなと感じた時はやはり手で支えてやっています。
でもブリッジの時は股関節がポキポキいうな(^^;)
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 12:03:21 ID:YfHMDpTy]
- 足が細くならないよ…
むしろ２ヶ月前より２cm増えてる。
生理中だからかな。
背中や二の腕や下っ腹は少し減ったけど、足が変わらないorz
泣きそうだ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 12:44:40 ID:TORDlef+]
- >>638
どれくらいやってるのかな？
私は1日最低１時間で、３ヶ月過ぎる頃からようやくサイズダウンしてきたよ。
でもフィギュアロって有酸素運動としてはちょっと物足りないと思う。
早く脂肪燃焼を求めるならジョギングとかもう少し激しいエアロビの方が効果あるよ。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 12:50:42 ID:YfHMDpTy]
- >>638です。
>>639ありがとうございます。
６日でフィギュアロビクスを始めて２ヶ月になります。
月曜～土曜で１日最低１枚ですが、ほとんど２枚やってきました。
１枚＋プレミアムの日もあります。
一昨日からは生理中でつらいので休んでます。
効果を求めるのが早すぎでしょうか？
足は痩せにくいんですかね…特に太ももは。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 13:42:45 ID:GBJRXRJ3]
- >>633
雑誌の女性○○（何か忘れた）にダヨンさん載ってたけど、
確かにちょっと老けてきたかも。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 13:56:42 ID:TORDlef+]
- >>640
２ヶ月目くらいが一番太くなる時期かもね。脂肪はまだ減ってないのに筋肉付いてくるから。
私も一時足を横から見るとムキップヨッって感じでかなりモチベーション下がったけど、
頑張って続けたらある日いきなりマイナス２cmになったよ！
生理の時はむくみで太くなるから、お風呂とかでリンパマッサージすると効果ありました。
個人差あるけど、下半身と下腹は効果出るの遅い気がする。
私もまだまだ太いから頑張って継続します！
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 15:24:26 ID:mLCUWFiI]
- 少し飽きてきたからこれ以上飽き防止でボディボール買ってみたよ。
スリムでのあのみつあみの子、腰のボンボン可愛くて笑える。
エクササイズ終了後の振りもブリブリだね。
しかしスリムは全身を鍛えられるから効率が良いと思った。
私は持ち上げているのがキツイので何回かボールを下におろしながらやっている…
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 15:45:17 ID:fk2DbjBu]
- フィギュアロは最深部のインナーマッスルを
鍛えるから効果でるのに時間かかって当然だよ。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 19:34:09 ID:NtiR8Khn]
- CSのエクササイズ番組でダヨンさんの食事を公開していましたが
プレミアム本の食事よりかなり多めに摂ってました。(食事内容は本と同じような感じでした)
ジムでのエクササイズの後はたんぱく質シェイクを必ず飲むそうです。
TVに出ていたのはココア色(チョコレートフレーバー？)のものでした。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 19:45:35 ID:drQ9Rxcj]
- ダヨンさん「しっかり食べる」とか言いながら、運動量に対してやっぱ低カロリーで少食じゃないかな。
カツ丼やオムライスやラーメンやパスタとかは出てこないし。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:01:45 ID:NtiR8Khn]
- >>646
週一で自由日を設けて好きなものをいただくそうです。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:17:05 ID:209aFpzs]
- しっかり食べる＝カツ丼やオムライスやラーメンやパスタっていうのは
発想が根本から違うだろｗ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:35:33 ID:PQ4zWXiT]
- そういう発想の人は痩せにくいかもｗ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 23:11:48 ID:TORDlef+]
- この流れちとワロタｗ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 23:38:37 ID:9nBXD4x+]
- プレミアム使用の>>497です。
レス下さった方ありがとう！
今まで一人でやってたから、鏡もチラチラしか見られなかったり、
客観的に動きがDVDとどう違うかよくわかんない部分があったけど、
人に動きを見てもらって『背筋をまっすぐ』ができてない事が判明しました。
背筋まっすぐを意識したら、
ラジオ体操みたいな両腕くるくるする動きとか
楽すぎてなんか意味あんのかな？と思ってたけど
腹筋にかなりきますね。
嬉しい。
動き方もっとマスターするためにも
もうちょっとプレミアムで頑張ろう。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 01:15:29 ID:TdayaQJR]
- >>651
早めにフィギュアロ（orボール）を買うことをオススメするよ15分より35分が良いよ
プレミアムより人数も多くて楽しいと思うよ
しかしプレミアムは画面の上下暗くて皆ふけてみえるね…
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 02:02:05 ID:mFmpui8r]
- >>652
同意。
どうせ買うなら早い方がいいよね。
プレミアムは半分ウォームアップとストレッチだから、
それだけで効果出すとなるとかなりの長期戦になるよ。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 09:32:51 ID:XKE41IYy]
- 主婦とか一日家にいることが多い人はいいけど、仕事に行って帰ってくるのが遅い人とかは
まずは15分で体を動かす時間を習慣づけてからの方がいいと思う
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 11:16:26 ID:c1J4BhG8]
- 自分はあまりやる気がおこらないとき用にと最後にプレミアムを買ったけれど
結局はどうせやるんだったら長いほうがいいと思って
フィギアかボールをやってしまうので、プレミアは全然やっていないな
いままでいろいろなＤＶＤを購入していたけれど
フィギアとボールを購入してからは、満足できるのでおかげで他のに目がいかなくなった。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 20:12:28 ID:dQwLOajK]
- プレミアムはロビほどじゃなくていいから軽く有酸素運動やりたいなってときに活用してる
ラストのクールダウンが4枚組にもついてたらいいのに残念
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 21:40:16 ID:mFmpui8r]
- >>656
フィギュアロはクールダウン短すぎだよね。
ボディボールはラストのストレッチが丁寧で良い。
プレミアムはボディボール開発の流れで作られたんだろうね。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 12:16:26 ID:Xn5WH76n]
- フィギュアロをやってることを良いことに最近ジャンクな物ばかり食べちゃう…
鍋食べてカロリー調整しなきゃorz
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 14:05:28 ID:EiZEDr65]
- フィギュアロとボディボールを交互にやるといい感じだ！
今までフィギュアロの4枚組をローテーションしてたけど
ボディボールを組み合わせたら身体のラインがきれいになってきました。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 14:13:34 ID:AblPGspZ]
- ボール気になってます
場所どのくらいとりますか？
ヨガマット2枚分のスペースでできるなら考えようかな
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 15:26:13 ID:WXx3yVGC]
- ヨガマット２枚ってタタミ２畳くらい？
だとしたらちょっと厳しい。下半身のエクサはボール使わないから大丈夫だけど、
SLIMはボールを縦横に振り回せる広さ、ABSは寝転がって頭の上にボールを置けるくらいの広さ(身長＋ボールの直径)が最低必要。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 15:45:10 ID:v63g7Yat]
- 私もボール気になる。プレミアム、4枚組で満足しているが
良いのなら買いたい。Ｗｉｉも気になるし。
ボールって、バランスボールは市販のもの？
前に買っていたけど、きちんと空気が入らず、上に乗ってバランスとるほど
はずまないし静電気でほこりが付くので捨ててしまったよ。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 16:56:25 ID:WXx3yVGC]
- >>662
バランスボールは付属してます。ダヨンさん達がDVDで使ってるのと同じ物がついてます。
ホコリは付いてると思うけど、シルバーなので気になった事は無いかな。
はずみの程度は他のバランスボールを使った事無いのでわかりませんが、
エクササイズのガイドブックには動作中はボールをはずませないと各所書いてあるので、
あまりボヨンボヨンしない方がいいのでは？
ABSは動きが簡単なので、覚えてしまえばテレビ見ながらでも出来るのでいいですよ。
ボール自体はストレッチしたり椅子にしたりと何かと重宝してます。
SLIMはキツくてあまりやってませんがｗ買って良かったです。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 17:16:42 ID:AblPGspZ]
- >>661
ありが㌧
寝転がってボールをおける広さはないわ
うちのリビング部屋の真ん中にいらない段差あるし
フィギュアロとりあえず半年続けられたらまた考えよう(´･ω･｀)
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 17:23:55 ID:nq8z30xs]
- >>659 それはいいですね！ 私も、ボールをやってみたくなり注文したのがもうすぐ届くんですが、フィギュアロビクスとの組み合わせ方って、ボディボールの説明書に書いてありますか？それとも、自分で考えて組み合わせてるんですか？
- 666 名前：sage [2010/11/04(木) 22:05:14 ID:oq9G/iE2]
- Body＋12月号 ダヨンさんのモムチャン式美胸メソッド
バストメイクのためのストレッチやダンベル使った筋トレが載ってた。
フィギュアロでは胸の運動が足りない気がしてた自分には嬉しい。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 22:07:10 ID:oq9G/iE2]
- 666です。sage間違えた…
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 23:54:16 ID:UiI/ejmf]
- エアコンなしでもうっすら汗がにじんだ
ボディプラス買ってみようかな
近所の本屋さんにあるといいけど
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 00:30:23 ID:U8QJncR6]
- ここ読んでよかった！ 前にやった時に、結構真面目にやったのに
なぜか体重が増えてしまって脚もパンパンだしモチベが下がって止めてしまった
効いている証拠とか、我慢して続ければちゃんと成果が出るという意見が
結構ありますね。やる気が出ました！
しまったままだったけど、引っ張り出して今度こそ続けます！
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 02:32:54 ID:oee+lsL5]
- 講談社モムチャンのグラビアの中で、
正面向いて体育座りしてるダヨンさんの太ももが意外と立派だなーとずっと思ってたんだけど
今日何となく同じ体勢をして鏡越しに自分をみたら…あまりの太ももの立派さに泣けた。
いろんな角度から見てみたけど体育座りってすっごく太く見えない？
太ももはダヨンさんとそう変わらないサイズだと勝手に思い上がっていたのが恥ずかしい。
今日はマット終了後DVDなしのスクワットとランジをプラスして張り切りすぎてしまった。
効果の出やすいらしいモモとヒップだけはなぜか４ヶ月続けてるのにサイズダウンしないのが鬱。
ウエストはかなりくびれたんだけどね。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 08:27:02 ID:hkgwPPYF]
- >>663
ありがとうー！！
私もボールの方も買ってみるかな。
ここ読んで4枚組買って、すごく良くて後悔してないので
安心してボール買えそう。
>>666
情報ありがとうございます。
- 672 名前：659 mailto:sage [2010/11/05(金) 11:24:24 ID:11i54z7t]
- >>665
組み合わせというか1日1枚を交互にやっていくだけですよ。
そのローテーションは書いてありましたよ。
もう届いて見ているかな。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 14:22:53 ID:EngQKvci]
- プレミアムを買ってみたけど最後のストレッチ、体が固すぎてついて行けないorz
フィギュアロのマットは問題ないんだけどね。続けていれば柔らかくなるかな？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 14:26:53 ID:OnS+1x2n]
- 生理前、生理中は体重が減るのに
生理終了と同時に逆戻りが毎月のパターン。
あんまりにも毎度同じでイライラしてたのもあって、
小さい大福を3つも食べちゃったよorz
体重計は気にしないっていう師匠の教えを守れない不肖の弟子ですが、
も少ししたらロビとダンプやろうっと。
もう一息で△20㎏なのに、あと500ｇの壁がなかなか破れない・・・・
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 14:41:58 ID:vyKkkGdt]
- そうなるから測るなって・・・ｗ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 14:45:05 ID:OnS+1x2n]
- そうなのよ、、、。おっしゃる通り。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 16:33:52 ID:B2+mRi2O]
- 途中から呼吸がついていけなくならない？
最後の深呼吸なんてできないよ。はぁはぁしちゃって・・・
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 16:55:42 ID:EngQKvci]
- >>674
－20キロってすごい！食事制限もきっちりやってるのかな。500グラムは自分なら誤差の範囲だと思っちゃうなｗ
私の場合はアバウトすぎるからか4ヶ月やって2･3キロしか減らない。
おやつがどうしても止められなくて情けない。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 17:07:36 ID:vvGp2Bn2]
- >>672 レスありがとうございます、まだ届いてないけど、説明書に書いてあるんですね、楽しみです。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 17:56:33 ID:+gCDeQxK]
- >>677さん同じです！
ロビなんか特に！ロビは次第に声出すのさえ、忘れてしまう！だから息切れするのかも…
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 18:21:41 ID:Xd0Uh4dO]
- 何をやっても三日坊主な私が、
プレミアム始めて一週間、なんとか続きました！
午前中にやると、その日一日ずっと音楽がリフレインしてしまうｗ
ダンッダダダッダ ダンッダダダッダ ダンッダダダッダ ダンッダダダッダ♪
たまにチョアヨ～とかハンデ～とか つぶやいてしまったりｗｗ
- 682 名前：sage [2010/11/05(金) 18:55:14 ID:Fu8Z8als]
- ボディボール付属のエアポンプの口がなくなってしまった･･･
空気が入れられない。どうしたらいいものか。
新しいものをホームセンターとかで買うべきかな？
直径サイズをご存知の方がいらっしゃったら、教えてください。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:39:14 ID:NPD2NJW/]
- 「魔女たちの22時」
11月9日（火） 22:00～ﾀﾞﾖﾝ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 23:40:58 ID:HvIRZmSx]
- ボディボールのことで質問なんですが、
ボディボールは、ボールに乗って弾むというより、
ボールを上に上げたり、体を支えたりする動作のほうが多いですか？
何せ、私は体重が重いのであまりに弾むと下の階に響くので…
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:46:01 ID:OLZCDhMV]
- プレミアムがオークションにたくさん出品されてるけど
やぱり続かない人が多いのかなあ。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:54:28 ID:OnS+1x2n]
- >>683
ｲｲﾈｲｲﾈｰ 楽しみ！
>>685
節子、あれはﾊﾟﾁﾓﾝや。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:56:44 ID:OLZCDhMV]
- プレミアムは本だから、パチモンてことはないでしょ。
たった15分だけでも続かない人って多いんだなーと思って。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 00:12:53 ID:Pb39VbfF]
- 自分がやる分はコピーして、本とDVDは劣化する前にさっさとオクで売るんでしょ。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 00:55:43 ID:8ghA9j0t]
- フィギュアロとボディボールあるからプレミアム全然やってない。
私もオクに出そうかな。
>>684
弾むような動作はありません。
ダヨンさんのエクササイズはドタバタしない所もポイント高いですよね。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 11:10:27 ID:GS520kOC]
- 集中してやるとダンスは本当にきついね！
ダンブより二の腕しんどい。
足にも効いてる感じするし、ダンスが一番好き。
ロビやりたいけど、本当についていけないわ…
持久走並みに苦しくなる。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 11:26:00 ID:zgwt6tEo]
- 今週は風邪ひいていて、火曜日にダンスを1枚やったのが最後、
まだ鼻づまりだけど、今日は風邪が抜けたように体調が良いので
ダンスをやったら普通にできた！
ダンスで体を動かしたら交感神経が活発になったのか
グズグズしてた鼻も通って鼻呼吸もできた。
休んでいた時はお菓子を食べ、くっちゃ寝の生活だったけど
体重はかわらない、でも胃のあたりがボヨンと出てしまってる
今からマットもがんばってやる。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 14:58:30 ID:HUgMLO+n]
- ロビは結構好きで、苦痛でないけど、
マットが全くダメ。まず開脚できないし。
太ってるわけでないけど体固くてｷﾂｲ。
マットって必ずやるべき？
いつもロビしてマットは半分サボりながらやってる…
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 15:54:32 ID:j+TBxKMU]
- >>689
フィギュアロってあなた、
フィギュア・ロビクスですわよｗ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 17:09:25 ID:elc+MChk]
- >>692
私も６０度くらいしか開脚できなくて辛いので最近はあぐらかいてやってるお
効果は落ちるかもしれないけど開脚辛くてマットやらなくなるよりはいいかと
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 17:34:40 ID:umAMGs8e]
- >>693
このスレでは「プレミアム」や「ボール」のように
「フィギュア・ロビクス」のことを「フィギュアロ」って略して呼ぶ人が多いし
実際それで通じてるけど？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 17:50:14 ID:4lOtKgb7]
- >>687とか>>695とか
固い人が多いねｗ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 19:34:14 ID:uPrrR0hT]
- 昨日ボールをﾎﾟﾁりました楽しみだ～
毎日鏡みるてると、しつこい脂肪とひっそり筋肉wをすごく実感しますね
本当に体重計では、わからない
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 19:42:15 ID:QiISVcGU]
- ダンスの腕のとき腕の後ろじゃなくて前が痛くなるんだけど後ろに力が入るべきなの？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 21:40:24 ID:aEdvpziv]
- フィギアロとボール全部しているけど
私もマットだけは身体が固いのもあるし、なぜかこれだけやってて
調子上がらないし、楽しくない。
いつも途中でやめたくなってしまう。
週1回のマットの順番が回ってくるのが嫌でしょうがない。
でもやったほうが効果的なのかな？と思いながら嫌々している感じです。
マットだけやめようかとも考えてしまう。
やっぱりマット入れたほうが効果的なのかなー？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 23:30:20 ID:8ghA9j0t]
- >>699
ボール持ってるならマットしなくても大丈夫じゃない？
下半身はヒップ＆レッグ、腹筋はボールABSで鍛えられるから。
私はマットよりヒップ＆レッグの方がキツイよ…。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 23:56:44 ID:xPXlFYcf]
- ボールを持っていない方ならマットはやっぱり大事かも
お腹･体の厚み･お尻が特に気になる場合、一番効果が出ると思いますよ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 01:20:04 ID:XliEATt9]
- マット、ヨガもやっているからか他３枚に比べてそんなにキツく感じないんだけど
仰向けになってやるヒップアップ運動が下半身よりも腕に力が入ってしまって全然お尻に効いてる感じがしない。
腕の力を抜くと今度は腰が上がらないし…。
これってやり方間違えてるってことだよね。どうしたものか。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 02:04:27 ID:OSZ6x/W8]
- >>683
見ます！楽しみだなあ
ありがとうっ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 10:55:04 ID:jqlx/E4s]
- カーヴィダンスｗ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:11:15 ID:M0wMDOFe]
- これのダンスプログラムは結構激しいダンスなんでしょうか？
リズム感なさすぎて不安なんですが…
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:19:37 ID:k0mXVg/u]
- >>702
腕に力入る方が難しい気がするけど、お尻を浮かして
上下する運動だよね？
お尻のほっぺに力入れてその筋肉を下から押し上げる！って感じで
お尻の筋肉で下からおすようにしたら出来ないかな？
>>705
ダンスとは名ばかりの、主に腕の筋肉をつかうようなプログラムだよ。
後半でようやく下半身のエクササイズがでるけど。
踊ったりリズムに乗ったりという動きはまったくない。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:39:33 ID:CaEwfGPL]
- >>705
ダンスは30分位あるなかで、20分すぎまで
脚を肩幅大に開いて全く動かしません。
そのあとも前に一歩とか後ろに一歩みたいな感じ。腕は動かすけど
リズム感はいらない。
反動をつけて動かすのではなく自分で筋肉を意識しながら
じっくり動かすから。
ダンベルもそんな感じ、ドタバタジャンプステップしないけど
しっかり筋肉に効いているというのがフィギュアロビクスの良さ。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 14:21:07 ID:dowH0tUp]
- ダンスはどこがダンス？って感じだよねｗ
私は逆にダンス系好きだから期待したけど全然だった。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 14:25:05 ID:/CfRr/Rm]
- ロビの最後の腕上げるやつ、きつすぎて腕をずっと上げ続けてられない・・・どうしても下ろしてしまう
みんなは下ろさずにできる？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 14:37:18 ID:W1mRmCsu]
- きついけどどうにか…って感じ。ちなみに、女の人と腕相撲では負けたことのない力持ちです。。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 16:07:28 ID:5Dj2bAMw]
- てｓｔ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 18:34:59 ID:OcNv9UJC]
- >>709
できないよー
ダヨンさんの「あと少し」「最後です」に
最初の頃は（嘘つきー！！）
少し慣れてきて（イヤイヤ…まだまだあるんですよね…騙されません）
と思ってたよ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 19:38:18 ID:koOqR3Rx]
- ワタシ、チョンダヨ～ン
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 20:20:52 ID:kz7nzjnd]
- ロビのスクワットのとこですよね＞腕
私は今まで足腰のほうが辛くて腕にまで気が回ってなかった
腕もしんどいけどそれ以上に足と背中がきつくて
今日マットで、体横にして片足を曲げて、下の足を上げ下げするやつ
始めて曲げてる足のかかとをつけて出来た
今までつま先がやっとつくくらいで手でぐっとおさえないと浮きそうになってた
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 20:41:55 ID:MTX0D/OD]
- >>714
そういう少しづつの進歩が妙に嬉しいよね～おめでとう！
私も上げてる方の足が少しでも曲がらないように意識して頑張ろうっと。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:05:36 ID:W1mRmCsu]
- 進歩うれしいよね。私はダンベルの終わりのほうのランジがめっちゃしんどくて最初ついていけなかったのが、この頃ダヨンさんたちと同じペースで付いていけるようになって、ついて行けるー!って自分で喜んでる。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:51:12 ID:OY8XM0U2]
- おれもうれしいよ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 22:04:03 ID:wGJBu7rZ]
- ダンブの後ろ手に上げ下げするやつ(DUMB-04)
ダンベルが床から垂直になるように気をつけたら、
二の腕にすごい効くようになった。
今までは見えない後ろまでダンベルの向きに気を配る余裕がなかった！
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 22:13:45 ID:W1mRmCsu]
- へーほんと。。やってみよう。前から部屋に置いてあった２つの大きい鏡が、エクササイズする時ちょうど正面と横になるので自分ではかなりチェック出来てるつもりだったけど、そこまでは見てなかった。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 22:54:46 ID:wLcHsPJa]
- マット以外の3つはともかくマットだけは鏡でチェックできないんだな
一番チェックしたい項目なんだけど
スーパーマンが一番苦手
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 06:37:21 ID:0ivLBODf]
- 携帯とかで録画してみたら面白いかもね
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 10:30:23 ID:aepLgqhf]
- フィギュアロ開始２ヶ月。
体重は２kg増え、体脂肪率も２％増えてたわ～
もう二度と計らないｗ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:02:24 ID:vlkTsIZI]
- フィギュアロDVDが２日前に届いて、全部やってみたんだけど…①～③は最後までできた！でもマット…キツい…(汗)これをこなせたらいい筋肉つくんだろう!?と逆に燃えてきた(笑)
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 19:18:10 ID:FdJjociA]
- プレミアムでは軽すぎるのかなぁ。
身長165cm、体重52ｇのまま増えも減りもしない。
ジーンズは緩くなってるから、下半身が引き締まってる実感はあるんだけど。
そろそろ次のステージへ進みなさいってことかなぁ。
プレミアムやってると、韓国語の掛け声が耳について離れない。
シャケ、シャケ、鮭、鮭・・・ｗ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 20:48:02 ID:iQH2sEgN]
- >>724
痩せる必要あるの？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 21:04:18 ID:CABljsty]
- ここのみなさんは，wii版はどうする感じ？
wii持ってるし，動きの確認ができるのは好感触で気になるけど，
内容は同じなんだよね？
しかも実写（？）じゃなくてポリゴンキャラクターだけなのかなぁ。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 21:57:26 ID:ckIgKf/H]
- 現在163㎝、51,5㎏,体脂肪28％前後
食事はもともと大食いではないので変えていない
フィギュアロビクス週5回5カ月しました。
体重は1㎏減って、体脂肪がだいだい28％前後でビクともしません。
体脂肪どうしたら減るだろう…
私の場合フィギュアロビクスだけではたりないの？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 22:24:41 ID:qF7GuMTa]
- >>727 体脂肪を減らしたかったら、摂取カロリーより消費カロリーが多くなるようにすればいい。いくら運動しても、摂取カロリーと消費カロリーが同じなら体重変わらない。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 22:33:08 ID:wFdypKnp]
- 体脂肪で始まった話が体重で終わってるｗ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 22:42:29 ID:AlzfEPqV]
- wiiは値段見る限りしょぼいイメージ
とりあえずレビューとか出始めてから検討するかな。
wiiの話になってスレチになっちゃうけど
wiiのソフトはfitとシェイプボクシングもってるけど
どちらも今はやってない。
フィギュアロビクスのDVDの方が自分はやりやすい＆30分少々で終わるし。
wiiソフトで気になっているのはFitness Partyなんだけど
マンションでやるのはきついのかなぁと思って躊躇
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 23:20:24 ID:OnM/xG7u]
- ボディーボールやるようになって、フィギュアロやると、凄いラクで驚く。
もちろんフィギュアロの効果はそのままアリ。
しかし、ボールの負荷ってスゴいんだね。
さっきTVで北島康介さんもやってた。(メダリストと一般人比べるのも恐縮ですが)
しかもDVDと同じ動きもされててさらにビックリ。。インナーマッスル(体幹)に相当効くようです。
ただ、キツ過ぎて自分はまだSLIMしかやれてないけどW
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 23:38:25 ID:CABljsty]
- fitとシェイプボクシング，同じく持ってます。
おまけにパーソナルトレーナーも持っている。
けど，フィギュアロが一番続いてる。
意外に飽きないんですよね。
やっぱりwii版は様子見ですかねぇ。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 01:46:45 ID:UUzQTWuo]
- wii本体を持ってないから買わないｗ
まだ、プレミアムの15分DVDで満足してるからいいや、と。
2回やっても満足できなくなったら、製品版買う予定。
週一でヨガに通っているけど、動きが似てるところも結構ある気がする。
トライアルとかで1度通ってみると、正しい姿勢が少しわかるかも？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 08:13:38 ID:oRh5iXNm]
- ストレッチのDVDがでるって本当？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 09:39:46 ID:j0RtZWLT]
- フィギュアロの内容を調節してる人っていますか？
例えば、プレミアムやったけどちょっと物足りなくて
ダンブの動きをいくつか追加したりだとか
今日はなんとなくやる気でないから
マットの腹筋とヒップだけにしようとか。
きっちりやればいいのは百も承知だけど
この動きだけが苦手なんだよ！ってありますよね
結構皆さんその辺は柔軟にやってますか？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 11:26:24 ID:mFqNnTsU]
- >>735
膝・腰が痛いときはランジやスクワットを軽めにとか、マットの
スーパーマンポーズが辛いので飛ばしたりしてるよ～！
ダンブは上半身の動きだけをやったりね。
これってサボリ？と思いつつ臨機応変でも続ける事が重要かな～？と思ってやってます。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 14:35:09 ID:ha4x0pnb]
- >>735
私は下半身（特に太ももとヒップ）が気になるので、
マット以外のときは終わった後にヒップアップの動作を取り入れてる。
体力に余裕感じるときはスクワットやランジもプラスしたり。
（休憩はさむと効果が薄れるとのことなので、ＤＶＤ入れ替えないで即やる）
だけどそれ以外のつらい動きのときは体調に応じて飛ばしたり軽く流したりとか適当ｗ
だけど続けることができているからいいかな～と。
フィギュアロって、ジワジワくる辛さだから途中つらくなっても
翌日にはまたやりたくなる不思議。
ビリーも入隊してた過去があるが、これは苦痛でしかなく全然続かなかった。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 17:27:57 ID:ZpHpWdX9]
- 今日だ「魔女たちの22時」楽しみ～
フィギュアロ３ヶ月半（1日一枚）でウエスト－６ｾﾝﾁ、（体重ほぼ変わらず）
それだけデブな開始ですが…
ダイエットは何したら良いのかわからなかったから、ダヨンさんがテレビに出て知って本当に良かった
ちゃんと結果が出てるし嬉しい
ボール（ＡＢＳ）したら筋肉痛キター！チラ裏でスマソ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 20:00:38 ID:8Evh/wCD]
- 注文してたボールがきのう届いて今朝初めてABSやりました。。腹筋キツい！!エクササイズが終わった後の映像で、踊るダヨンさんがすごくカッコよくてすてき！!
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 22:09:30 ID:OmXAV0eh]
- ﾀﾞﾖﾝさんかわえぇぇ
ボールほしいな…今プレミアムのグラビアをポスター代わりに張ってモチベ上げてるよ。
ボディプラスのバストエクサってバストアップかな…？胸は少し減らしたいから買うか迷う
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 22:57:44 ID:JIYkSaO6]
- ﾎﾞｰﾙ、ポチッとしちゃったぜよ。
届くの楽しみ～
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 23:27:27 ID:Bp1RgfxB]
- 休憩とると効果薄れるんだ・・・
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 23:43:58 ID:VE7ZHBxz]
- ボディプラス，バストアップだね。
姿勢をよくすべきという話，背中周りのストレッチ５種，
バスト周りの筋トレ（ダンベル使用）５種。
簡単な説明しかないから，DVDに慣れている私は，
面倒で実践には至っていない。
- 744 名前：740 mailto:sage [2010/11/09(火) 23:59:30 ID:OmXAV0eh]
- 743さんありがとう。
アップはいいなー…まだまだタプタプだから他をダウンさせるように一日一枚と、効果がありそうなボールのDVD買えるように頑張ります。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 00:15:09 ID:OS2LNCUV]
- アップたってバスト増やすわけじゃないじゃんｗ
大胸筋鍛えて形よくするんだからやって損はない
背中の肉もすっきりするんじゃないの？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 00:27:58 ID:sbZ7cbeQ]
- よくいるよね、こういう余計な心配するデブｗ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 00:32:15 ID:azJ9bmeD]
- なにカリカリしてんだよデブｗ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 01:09:13 ID:E3aDjXto]
- こう寒いとない胸がかじかんでさらに小さくなりそうでこわいお
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 03:11:37 ID:mOSssD7N]
- 「魔女たちの22時」で
ダヨンさん４４歳て紹介されてたね
相変わらずキレイ
出てる時間少なくてｻﾞﾝﾈﾝもっと見たかったよ（毎日DVDで観てるけどw）
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 06:03:00 ID:MKVQyRSC]
- ボールで腹筋の時、お腹より首がつらすぎる。軽く吐き気するくらい。今まで腹筋は他のやり方で鍛えてたので、首が弱すぎるのか、やり方が間違ってるのか。同じような人いませんか？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/11/10(水) 06:22:47 ID:5hMm9lWb]
- >>750
それはおなかに力を入れてないから。
おなかよりも首に力が入っているから痛くなるの。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 08:18:18 ID:MKVQyRSC]
- >>751 ありがとう、気をつけてみる。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 08:54:01 ID:bFXSTnUN]
- >>743
私も買って読んだけど、DVDの中にそれらしい動きあるし
あらためてやらなくても良いかなと思ったｗ
こういう雑誌初めて買ったので、まぁいろいろ参考にはなったけど。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 09:33:28 ID:XUaC7KBR]
- 魔女みてダヨンさんすぐ終わったね。もういないのかよってがっくり。
あれゲストあんまりコメントないし、でてるのも一瞬だし、でる意味あるの？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 09:59:48 ID:RPrRDvA5]
- チラ見せでじゅうぶん宣伝になる
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 10:53:45 ID:7oisU0w6]
- あっと驚く魔女として登場するもんだとばかり思ってから残念
でも美しかった
ダヨンさんあう前にロビまでやって気持ち準備おｋだった自分おつ
ロビのおかげで久々に背中が筋肉痛だ
スーパーマンよりスクワットのほうが背中にきく
- 757 名前：735 mailto:sage [2010/11/10(水) 11:02:43 ID:aSmmra31]
- >>736-737
レス㌧です！
やっぱり続けることが重要ですかね
最近フィギュアロに飽きがきているので
ＤＶＤ見つつ順番どおりに…ていうのが苦痛になってきてたので
臨機応変にがんばってみます～
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 13:13:00 ID:dCKO/Xi4]
- >>693
遅レスだけどデヴィ夫人の声で再生された
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 14:04:21 ID:ugblqQkM]
- でたのは初めの紹介だけだったよね？
気付いたらいないみたいだったから…
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 14:31:17 ID:lIvcjv0R]
- ちらっと映っただけで、がっかりした。
せめて紹介の時だけでももう少し扱ってほしかった。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 15:05:54 ID:mOSssD7N]
- ダイエットストーリーの後
ﾏﾁｬﾐ「ダヨンさん、生姜よくお食べになりますか」
ﾀﾞﾖﾝ「韓国でも生姜は風邪ひいたときとかよく飲んでます生姜湯を」（韓国語）
それとストーリーの間、左上に顔だけちょこちょこ５回ぐらい出てきてたよ
生姜ダイエット終わったら居なくなってたけど…
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 16:49:37 ID:OdFOj+Fh]
- エクササイズDVDが初めてでプレミアムやって3日目なんだけど質問いいすですか？
腕をぐるぐる回すやつとか色んな動きで「背筋まっすぐ」って言われた時に
自分の中での背筋まっすぐは直角状態のイメージだから前傾姿勢になってる
時の「背筋まっすぐ」とか感覚が掴めない。猫背になるなって事で良いかな？
あと骨盤が、後ろの人たちみたいにクイッと動かないんですが
みなさんはどれくらいで動くようになりましたか？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 17:17:34 ID:JH1GN3BO]
- 昨日魔女見れなくてガッカリしてたんだけど、ただのゲストだったんだ。
私もてっきり魔女として出るのかと思ってたから。
でもチラ移りでも見たかったな。
かなり綺麗な４４歳だよね。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 18:01:13 ID:EAaI1930]
- >>762
猫背じゃないです。
4枚組のフィギュアロダンスに、その腕をグルグルの前の動作があるんだけど
脚と背中が直角（ダヨンさんたち）になるポーズがあります。
うでは前へならえのまま。その後右向け、左向けして最後に前向くんだけど
その時に背中が丸まらないように背筋をまっすぐ伸ばして
腰から前に倒れる、これがすごく難しくて私がやると頭と腕が下がって
背中の真ん中がポコっとでてしまう。背筋を伸ばすためかなり筋力使います。
その時から膝の後ろは伸ばしたまま。
その運動に引き続き、腕をグルグルが始まるんだけど、
ひざの後ろを伸ばしたまま、背中が丸まったりしないように
まっすぐのイメージを意識して腕をグルグルです。
骨盤は結構早くから動きました。
4枚組はブリッジやる回数がプレミアムに比べると多いし、
骨盤を前・後とか、途中で右・左が入ったりする時も
説明を読むと腹筋に力を入れたり（前）、胸を張ったり（後ろ）結構筋肉使ってる
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 18:11:28 ID:C3m6DmRd]
- >>762
背筋まっすぐ＝猫背になるな、反り過ぎるな。
腰(前傾する時の要の部分)と頭頂部が一直線ってことです。
シャープな美しい「クイッ」の完成にはそれなりの回数をこなさねば(笑)
私はフィギュアロビクスから始めたけれど、
運動不足で固まってた体中の関節のサビが取れて
「クイッ」のコツがつかめてスムースに出来るようになったなあと思ったのは
10日以上経ってからかなあ。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 18:25:58 ID:esoZnmuN]
- 流れ変えてすみません！みなさんフィギュアロ以外に食事制限とかもやってますか？私はお菓子を控えるくらいで３食がっつりだかからか体重は増えた。でもお尻はキュッとしてきた。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:15:34 ID:7oisU0w6]
- >>764
ちゃんと顔は正面向いてる？
あの動作は腰痛もちの自分はちょっとこわいので
できる範囲で背筋を伸ばすようにしてる
>>766
特には制限してません
家族と一緒の食事のときなど制限したくてもできない日がけっこうあるので
逆にそれがストレスになるのがいやなので流れにまかせてます
本気でダイエットしたいなら制限したほうがいいとｵﾓ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:30:52 ID:EAaI1930]
- >>767
私は腰は大丈夫なんだけど、筋力不足でダヨンさんたちのように
腰の部分で体が地面と平行になるように曲がらないんです。
そこまで曲がらないから腰からななめ上に状態なのに
自分で無理やりさげようとした結果、腕のあたりから下がって
／＼ …←腰から頭まで一直線にならず、背中がぽこっとなってしまう。
ちょうどその背中のあたりに贅肉がついていて、
ダヨンさんの本の中に亀のような…とあるのと一緒。
今まで使わず鍛えなかった背中に大きな贅肉が…（ブラの上に乗るところ）
洗面所の鏡の前で横向きになって確認していますが
背中が一直線になるために、どこに力を入れると良いか
奮闘中です。
おまけにその時のばしっぱなしのひざ裏が痛いし、あそこは結構苦労します。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:44:09 ID:3efww9ji]
- 私もそこがフィギアロで一番苦手な仕草かもです。しんどくはないけど背中まっすぐ腕ぐるぐるがどうしてもぎこちなくなります。
ぐるぐる回るから鏡で背中が真っ直ぐかも確認できない(笑)
ダヨンさんたちは何故にあんなスピードでグルグル回れるのか…すごいです
- 770 名前：762 mailto:sage [2010/11/11(木) 09:20:30 ID:Q/NvuVB1]
- ありがとうございました！
腰から前に倒れる、猫背になるな、反り過ぎるなを守って
頑張ってみます。早く「クイッ」て出来るようになりたいw
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 09:50:09 ID:6skyczc3]
- ビリーやってコアリズムやって、最近は15分のプレミアムにはまり毎日やっています。
これをやっていると、足の裏にビリビリと痺れがくるのですが、私だけでしょうか？
特に左の足裏だけがビリビリするのです。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 10:36:50 ID:AWQA+/Cy]
- どのあたりまでやるとビリビリするの？
私は全くビリビリしないけど
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 12:35:20 ID:CVVQvEIz]
- 休むのもトレーニングです
違和感や筋肉痛があったら休みましょう
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 13:48:19 ID:JVUUwCR5]
- フィギアロ始めて丸々３ヵ月経ちました。
毎日ＤＶＤを４枚やり続けたんですが、１ヶ月前と体重体脂肪変わらず。
でも身体のラインはスッキリしてきたし、きつかった服にゆとりが出てきた。
このままのメニューを続けて良いのか迷う。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 15:21:19 ID:tQ5QylU1]
- 今日、朝起きたら、お腹も凹んでるし、
ショートパンツの裾が(腿の周りが)明らかにゆるゆるしてるし、
そろそろ…と思って体重計に乗ったら…増えてましたよ～(涙）
体重計、乗っちゃいけない！食事制限やらなきゃなと思いました。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 15:32:15 ID:m2OZzaEU]
- >>775
筋肉が増えたんじゃなくて？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 15:38:14 ID:/5BXyGUT]
- あるある（＾ω＾ ）
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:37:58 ID:t4V2N16d]
- 最近寒くなってきたけど
ボディーボール・SLIMで汗だくになる
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 20:39:28 ID:tAVrksf5]
- >>774 １日四枚、すごいですね！ 水を差すわけじゃないんだけど、筋肉は、オーバーワークになるとかえって弱ってしまうそうだし、一度トレーニングについて本読んだりして知識をつけてみては。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 21:03:24 ID:Nd4UgABF]
- モムチャンダイエットに
エクササイズ初心者にとっての適当な運動時間は？という項目があって
有酸素運動は20～40分程度が適当で、
それ以上継続すると筋肉が損傷して却って代謝が悪くなるから要注意っていう
注意書きがあるよ。
>>779さんの言うように、基礎知識を知ってみることをオススメします。
せっかくやったエクササイズが過ぎたるは及ばざるが如しになって
結果が出ないからと辞めちゃうことになったらつまらないもんね。
という私も停滞期真っ最中。
一緒に頑張りましょ。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 21:06:10 ID:Nd4UgABF]
- ↑アンカー忘れた！
>>774さん宛てです。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 21:45:55 ID:nCyybQYK]
- 774です。
778様779様レスありがとうございます。
やっぱりオーバーワークですよね…。専業主婦で生活強度が低いので多少無理してもやらなきゃって思ってました。毎日４枚は正直苦痛でしたので…。
明日からはやり方を見直していきます！本当にありがとうございました。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:10:46 ID:fTU0aqXR]
- 密林のフィギュアロ四枚組、新品でも価格がピンキリなのはなぜ？偽物なのかな？
スレチすみません
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:46:23 ID:t1ImgouU]
- >>783
アマゾンで中古で買ったんだけど、どうみてもコピーだったよ。
正規品だと思ったのにガッカリ。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:52:17 ID:EpddyXCe]
- 発売したのが３､4年前だから安いだけ
３ヶ月前に密林で買ったけど普通に新品で会員証もダンベルも入ってた。偽物では無かったよ（証明キラキラシール）も付いてた
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 07:59:03 ID:8HMxgZsX]
- プレミアムには｢30分以上はしてほしくない｣と書いてあったけど、フィギュアロの箱には｢マット＋他の１枚を組み合わせて｣って書いてあって、どれが本当なんだろう。
１ヶ月前くらいにプレミアム買って読んで、30分以上はダメなんだと知って、２枚やってたのをそれからは１枚にしてるけど…
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 16:31:41 ID:BUVsC+Pn]
- どうなんだろうね～。＞786
プレミアムの方は毎日少しでも継続させるために30分以内で、
という書き方なのかなと思ったけど。
やりすぎはよくないだろうけど、やっぱり長くやった方が早く効果は出るよね。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 16:43:17 ID:n8k+GoQF]
- 自分も>>787と同じような意味にとったよ。
頑張りすぎて続かなくなるくらいならまずは30分以内で、と。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:10:18 ID:0NPehXuC]
- 調子のって２枚やってたことあるけど１枚だけのときは筋肉増えてたのに
２枚にしたら筋肉減ってたことがあってからはムリしないようにしてる
自分にあった量のエクササイズって人それぞれだと思うけどムリはしないほうがいい
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:02:23 ID:xhKBMRd3]
- ちょっと物足りないなー、くらいのが長く続くしね
欲張って頑張りすぎるとよくないね
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:39:14 ID:Mh9n8h7I]
- 運動も腹八分目ってことね。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:59:17 ID:d8AXCDgr]
- けっこうキツいと感じる部分もあるのに、物足りないって思わせてくれるところが不思議。ダヨンさんが魅力的だからかなあ。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 23:17:05 ID:OkNKcGUn]
- 内容はとてもいいと思うけど、まとめてDVD2枚くらいにしてほしかった。
今まで一枚に1時間プログラムが3本入ってるDVDを愛用してたから
30分でチマチマ入れ替えるのが面倒で仕方ない。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 23:53:36 ID:2fajw6s5]
- >>792
そうそう！不思議だね。時間と強度が適度なさじ加減なんだと思う。
やってる最中はキツ～イ！って思うんだけど終わると物足りない気がして
いつの間にか２枚目に突入しています。でも２枚以上は自分にはムリだなぁ・・・ｗ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 02:22:24 ID:rsha27PX]
- マットって一番キツい。ミニダヨンたちも掛け声が最後の方乱れてるよねw
だけど他に比べて汗出ないのは私だけ？
終わった後はじわじわ筋肉に（特に腹筋）負荷をかけた感じがあるけど。
やはり身体動かした気分になるのはロビ。
疲れるけど全身使った爽快感がたまらない。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 07:16:52 ID:mYKLgLw8]
- マットキツいねー
最後までついていけないからとりあえず15分のプログラムだと思うことにして
残りは眺めてるｗ
慣れてきたら20分、25分と増やしていつかは最後までついていけるようになりたい。
ところでダヨンさんの左目が常にウィンクしてるように見えるのはどうしてなんだろう
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 08:54:30 ID:NqYFaJjF]
- >>796
少しは遡りなされ～
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 09:47:16 ID:5XiR4Y7o]
- マットやってると頭の骨がコキコキなるの自分だけかな
特にヒップアップのあたりからやたら頭が鳴るんだが・・・
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:42:57 ID:Qxw9PkKa]
- 頭？の骨が？
腰の骨はコキコキいうけど頭は鳴らない・・・
ていうかこわいねそれ
痛みとかはないの？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 20:24:05 ID:5XiR4Y7o]
- >>799
こってるときに首の骨がコキコキなるのと似たような感じで頭がなる
痛みとか全然ないんだけど、
昔小顔矯正みたいのいってたときにも背術後数日はコキコキなってたので
なること自体に恐怖とかはないんだけどちょっと気になって・・・
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 22:00:59 ID:NqYFaJjF]
- プレミアム続いて一週間。ダンベル付の購入を検討してるんだけど、ネット以外だったらどこで買えますか？
本屋？ハンズ？電気屋？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 23:09:43 ID:DAOUOiqg]
- >>801
リサイクルショップにあればラッキーだね
フィギュアロ初めて5日目だけど効果あり
ウエスト－3センチ
ヘソまわり－3センチ
ヒップ－1センチ
ふくらはぎ－1センチ弱
ちなみにＢＭＩ20
間食やめたのもあり、体脂肪も少し落ちました。
今からイベント増えるし続けられる自信はない
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 23:18:13 ID:NW9JYRAX]
- マットが一番好きな私は変わってるのか？
1ヶ月半くらいだけどひとまわり小さくなったって言われた
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:09:16 ID:6Ch+yh24]
- 私も初めはマットが苦手だったけど、今は一番好きかな。
終わった後の達成感がたまらないw
マットを毎日してるけど、おなかがペッタンコになった。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:23:17 ID:OuYzjIm9]
- BODY+みてきたけど結構ページあっていいね。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 01:02:17 ID:3PTXHy/J]
- エクササイズについてじゃないんだけど、ダヨンさんのメイクが気になる。特にリップが。
あの可愛いベージュはどこのを使ってるんだろう？
アイメークも結構がっつりだよね。
韓国の人ってメイクやヘアみな同じで垢抜けないイメージだったけど
ダヨンさんはかなり洗練されてるよね。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 01:14:24 ID:7ICRgBy5]
- でも最近ダヨンさんのアイメイクがっつりすぎるかなー
目のまわりぐるりとアイライン（多分アートメイク？）さらに濃いアイメイクしている。
まあ、綺麗なんだけどもうちょっとナチュラルの方がいいな。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 02:08:09 ID:nBuegzEc]
- 綺麗な人だけど、洗練されてるイメージはない
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 06:38:17 ID:u0Cfown1]
- メイクもだけど、なんだかすごく可愛い。後ろの若い人たちも相当素敵なのに、40代のダヨンさんが一番魅力的というのがすごい。
自分の身の回り見て思うけど、40代でも可愛らしさを保ってる人って、内面も可愛い人ばかり。
いくらお化粧しても、40代くらいになると性格悪い人はちっとも魅力的でない。悪口ばかりいってる人とか特に。
これ読んでる若い人、可愛いアラフォーになれるよう頑張れよ！
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 07:58:45 ID:qAlKcRq8]
- なにこのひと
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 10:15:09 ID:XaKHmBht]
- フィギアの服は少し古臭い地味な感じが安心感があっていいけれど
ボールのほうは垢ぬけようとして悪い方向にいっている、メイクも。
とくにスリムの服。
エクササイズ系の服は基本上は、お腹二の腕がみえていて
下は短パンがよく動きがみえるし好き。
ボールはダヨンさん足隠しているの残念。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 14:10:01 ID:mBMq9UEP]
- >>804
私も最初はマットが嫌いで嫌いで。
腹筋皆無だったのに、マットのおかげで腹筋が楽しくなった、
最初のストレッチの開脚は相変わらず90°そこそこしか開かないんだけどｗ
私はプレミアムのダヨンさんが一番好き。
ヘアメイクも服の感じも。
ガールズの中ではプレミアムとマットに出てる木村カエラ似の子。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 14:16:36 ID:GlhD+NtH]
- フィギアロDVDの購入を検討してます。
今持ってるのは数年前に講談社から出たDVD付きの本「モムチャンダイエット」です。
モムチャンダイエットのDVDは毎日DVDをかけながらやるものでなく
DVDでエクサのやり方だけおぼえて実行する時はひとりで黙々と、って感じですが
フィギアロビクスのDVDは、
ビリーのようにDVDをかけながら実行するタイプのものなのでしょうか？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 14:22:40 ID:mBMq9UEP]
- >>813
>>ビリーのようにDVDをかけながら実行するタイプのものなのでしょうか？
そうです。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 17:35:17 ID:dZ4zzr+F]
- 私も足開かない。
無理に開こうとしたらつりそうになってやめたｗ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 18:04:52 ID:7ICRgBy5]
- ボディボールのHIP＆LEGS毎日やっていますが、体が柔らかくなってきました。
体ががっちがっちに硬かったのですが、立って床に手が付くようになったし
脚もだいぶ開くようになりました。
ストレッチもけっこう入っているせいか終わった後体がすっきり爽快になるのでかなり気に入っています。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:15:56 ID:GlhD+NtH]
- >>814
ありがとう！
冬のボーナス出たら買うことにしました。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:21:10 ID:OuYzjIm9]
- ここ見ているとボールも良さげなんだけど、どうにも場所がな。
エクササイズ内容は、レスだけで見てると、フィギュアロより進化してそうだし、
やりたいんだけど、
ボール持たずにやってる人、いますか？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:24:12 ID:mBMq9UEP]
- >>817
youtubeにフィギュアロビクスの紹介VTRもあるので参考にしてみては？
私はこういうDVDを他に買ったことがなかいから比較はできないけど
3か月間飽きずに楽しめて続いてるし、個人的にはお勧めできます。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 18:56:23 ID:7ICRgBy5]
- >>818
816ですが、ボディボールの中の1枚「HIP＆LEGS」はボールを使わないエクササイズで
私は気に入ってこればっかりやっています。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:40:32 ID:sW8KJU86]
- ボデイボールも毎日ローテーションを推奨してるのかな
フィギュアロとあわせると一週間単位でグルグルできそうですね
ボデイプラスやっと買えた
ﾀﾞﾖﾝさん意外と多くのってたから嬉しい
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 20:47:30 ID:dZ4zzr+F]
- ボディプラス次号からダヨンさん指導の一般人ダイエット始まるよね。
いいなーやる人。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:15:24 ID:Cz0z2NX7]
- ヤフオクで中古美品というので安いのが
あったから落札したんだけど
届いてみたらコピー品(海賊版)の新品でした。
会員証はなかったけどダンベルは入っていました。
ダンベルはダヨンさんが使ってるやつと
見た目同じで問題なく使えてる。
ダンベルもコピー品なんだろうね。
一応悪い評価は入れておいて返品はしてない。
返品したほうが良かったかな
私が悪い評価で海賊版でしたって
書いてるのにいまだにどんどん落札されてる。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:24:25 ID:Cz0z2NX7]
- 風邪熱で4日間ダヨン運動やってない(*_*)
ダヨンさんに早く会いたい
ダヨンさ～んアイシテルヨ～
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:58:47 ID:GlhD+NtH]
- >>819
重ね重ねかたじけない。
動画もたくさん上がってるんだね
見てるとモチがどんどんあがってくるよ
ほんとにありがとう！
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:59:25 ID:u0Cfown1]
- >>823 ネットで見たクチコミで、ダンベルの中身が突然すっぽ抜けて危ないというのがあった。海賊版のだと思う。もし小さいお子さんとかいたら、危ないから気をつけたほうがいいよ。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 00:29:22 ID:bZah4meG]
- ヤフオクではフィギュアロが４枚即決で1500円しないのとかあって
ダンベル無しだし海賊ってすぐわかるけど、ダンベル付きでも偽があるんだね。
話変わって、今日スーパーでペプシの宇多田のＰＯＰがパッと見ダヨンさんに見えたw
ちなみにプレミアムの３ページのメイクはキムヨナとかボアに見える。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 10:50:28 ID:i84AhLMP]
- ダンベル付きで11000円（送料込）でコピー落とした愚か者の私も通りますよ・・・
ま、コピーでもできるんだけどね、音が小さい。
それにダンベルがダヨンさん達が使ってるのより大きい・・・重すぎる気がする。
みんな気をつけて。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 13:36:31 ID:HyCuisew]
- 私は半年前ディノスで正規品買ったけど、毎日はりきってダンブやってるせいか
ダンベルが少しカタついてきちゃった。上下に振る動作で微妙にカクカクするんだよね。
ある日突然壊れないか不安です。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 14:48:48 ID:7lMirp63]
- 普通のダンベル買ったほうが安全なんじゃない？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 14:57:10 ID:Dr4Dw3qf]
- 所詮はDVDのおまけだしね。
ハンズとかで普通のダンベル買ってきたほうが安心安全。
ところでちょっと飽きてきたんだけど、同じ韓国のファン･シネとか他の女優さんのやったことある人いますか？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 17:19:54 ID:KP6lvolv]
- アメリカで大ヒットしたというｼﾞﾘｱﾝ・ﾏｲｹﾙのならやった。一回きり。ｼﾞﾘｱﾝたくましすぎ。それに楽しくなかった。ただアマゾンのレビューは良かったので、私だけかもなんだけど。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 19:23:13 ID:K23oqqXz]
- 海賊版たくさん出回ってるみたいですね
wiki.livedoor.jp/esthe_wiki/
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 19:47:05 ID:7lMirp63]
- ファンシネ知ってる。昔本買った。DVDついてなかったから続かなかった。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:35:42 ID:s0Bt8Chy]
- 近所のLOFTはダンベル付なかった。ドンキならあるかなぁ。それか密林で買おうかな。
生姜紅茶飲んだ後にプレミアムやったら、いつもより暑くなるのが早かった！
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 21:56:39 ID:JmOL4TMf]
- ファンシネさんDVDも出ていますよ。
彼女確かにしっかり筋肉付いて引き締まっているけれど、
ウエストがくびれてなくてトレーシーみたいな体型。
ダヨンさんのようにウエスト細くてカーヴィーなボディじゃないから
イマイチモチベーションがあがらなかった。
ダヨンさんのあのくびれたウエストとストンとした太ももにほんと憧れる。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:06:40 ID:nqK+Yue+]
- まぁ元の骨格はどうしょうもないからね…
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 01:40:10 ID:0nUCS7Fn]
- ダンベル、あの形と重さ（700g）そして持ち方にダヨンさんのこだわりがあるんじゃなかった？
ムキムキにならないようにだかで。
似たようなのが売ってるなら私も欲しい。
DVDのみ友人から譲り受けたのでダンベルなしでやってる。
最初はそれでも満足だったけど物足りなくなってきたから。
水入りペットボトルで試してみたけど太すぎて指示通りの持ち方できから落ち着かなくて。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 04:29:16 ID:DIfSN06j]
- ダヨンさんて骨格がすごく華奢だよね。
三つ編みの子もだけど、細いのにムチムチ色気があるのってほんと羨ましい。
自分は骨格がしっかりしてるせいかどんどんアスリートっぽい体型になってきたorz
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 09:18:38 ID:O7fqDk8F]
- >>838
ja.item.rakuten.com/kenkul/ul-631068-b/
私はペットボトルでなんとかやってる。
1kgのダンベルもってるからできそうなやつは1kg
きついやつはペットボトルで。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 10:31:10 ID:sctQJfAE]
- ここ40代でもちゃんと効果でてる人いる？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 11:12:10 ID:JjreldQN]
- 買ったお店に問い合わせたらダンベル単品で販売してくれるかもしれない。
ＤＶＤを割っちゃった時、単品で買えました。
ダンベルも壊したとか無くしたとか言えば売ってくれるんじゃないかなぁ？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 12:58:35 ID:RmRYBQFe]
- >>841 いるよ。食事制限もしたけど２ヶ月で体脂肪五キロ減った。ウエストも始める前よりかなりくびれたし、腰回りや二の腕も人から言われるくらい細くなったし、とにかく疲れにくく元気になった。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 13:37:53 ID:nT0Noduq]
- 体脂肪が5キロ減るってすごいね
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 14:44:39 ID:HMdzmc1f]
- >>843
すごいですね。
やっぱり筋肉がつくと脂肪が落ちやすくなるのかな？
ちなみにどんなメニューをこなされたんでしょうか？
参考までに教えていただけたらうれしいのですが
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:41:22 ID:RmRYBQFe]
- >>845 １日の摂取カロリーを1500kcal程度にして、フィギュアロビクスは説明書を参考に１日一枚ずつしました。
筋肉を増やしたかったのでエクササイズの後にはプロテインも使いました。でも家族の食事も作らないといけないし、今はわりとゆるい食事制限です。
これからトレーニングを始めるなら、本などで筋トレの基礎知識を仕入れるといいですよ。スロトレの石井先生の本とかおすすめ。知識がないと、効率よく体脂肪を減らせないです。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 19:00:05 ID:HMdzmc1f]
- >>846
詳しく教えてくださってありがとうございました。
スロトレも興味があるのでおすすめされてうれしいです。
846さんを見習って、筋肉をつけるべく頑張りたいと思います。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 20:32:47 ID:RmRYBQFe]
- >>847 痩せてきたのもうれしいんですが、エクササイズをしていると疲れにくくなって元気でいられるし、気持ちも何だか前向きに楽しくいられるので、ダヨンさんが本に書いておられるとうりやめられないです。がんばりましょうね！^^
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 21:26:54 ID:I+ZND/g6]
- ほっそりしているわけではないけど普通より少し痩せているていどの人で
痩せれた人いますか？
どれくらい日数かかりましたか？
例えばすごくぽっちゃりした人が少し痩せるのはわりと痩せやすいかな
と思いますがある程度の体系の人にはこれではあまり効果はないのかなと思いまして…
長いことやってるんですがお尻が少し上がったかなぐらいなので。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 21:36:16 ID:f75UdSDR]
- 細いって言ったって筋肉質な人もいれば脂肪だらけな人もいて、
ダイエットには食事も大切だというのに、そんなこときいて意味あるの？
負荷がたりないならもう少しハードなものにするとか、自分で工夫するしかないんじゃ・・・。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:00:54 ID:JjreldQN]
- >>846
筋肉はついてきたけど体重も体脂肪も落ちないので見習いたいです。
書店で石井先生の本を探しましたがいっぱいありすぎて困ったのですが、オススメ本ありますか？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 23:56:53 ID:DIfSN06j]
- もう既に美容体重くらいでそこから減量しようと思ったらこれだけじゃ厳しいだろうね。
自分の場合食事制限はもちろん、もっと強度の高い有酸素運動追加してるけどそれでも毎月の減りなんて微々たるもんですよ。
でも体型以外にも色々と運動による効果を感じているので続けられます。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:08:08 ID:EwcdHh2T]
- 既に美容体重だったらそれ以上減量しないほうがいいんじゃ？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 02:00:27 ID:noBqYW1M]
- 私は重さだけでいえば美容体重だけど、
体脂肪３０近くあったし下半身太めでスタイル悪い。
減量は考えずとりあえず身体のラインを綺麗にしたくて
フィギュアロはじめて４ヶ月経つけど、体重はほぼ変わらず。
食事ももともと間食あまりしないし少食だからこれ以上減らしようのない体重なのかも。
一日中エクサしてるならまだしもたった30分程度の動きだから
減量できる人は普段大食いで食事制限したひとだけかもね。
私は体重は変わらないけどくびれができて二の腕細くなったしお尻と太ももがキュっと硬くなったよ。
体脂肪も２％くらい減っただけなのに。
ダヨンさんのいう体重にこだわるなって意味がわかった。
一番痩せてる時は今より４キロくらい軽かったけど
ただ細いだけでだらしない身体だったと思う。
痩せた痩せないと数値にこだわるより鏡の中の自分の変化に敏感になろう！
ってダヨンさんの受け売りだけど。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 06:20:22 ID:A8PsHSiA]
- スーパーマンポーズのとき多分男の人？がうぅとか声だしてるのがなんか笑えるｗ
きついもんねｗ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 07:59:44 ID:KjzDJtcN]
- ダヨンさんも笑ってるよねｗ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 08:38:24 ID:EwcdHh2T]
- 演出だろうと思ってる。
プロが素人向けの運動でうなってちゃ仕事にならないもん。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 10:35:57 ID:vwI5SaRC]
- スーパーマンあたりから掛け声もなんか変わってくるよね
他のDVDにはないノリというか巻き舌ちっくなｗ
最初はヒップアップがつらかったけど今はスーパーマンが鬼門だわ
全然背中そらないし、ダヨンさんたちの姿も見れないし
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 12:43:30 ID:A8PsHSiA]
- スーパーマンポーズすると恥骨があたって痛くない？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 13:12:19 ID:USHv+Qav]
- 長座布団の上でやれば痛くないよ。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 15:41:44 ID:lT4/+R32]
- トレーニングの効果が表れ始めるのって、だいたい３ヶ月以降なんだね。
確かダヨンさんもそうだったような。記憶が曖昧だけど
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 20:17:28 ID:A8PsHSiA]
- >>860今度からそうするｗ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 22:15:12 ID:2vZs3b4M]
- >>855
そこでいつもつられて吹いてしまうんだよなーｗｗｗｗ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 06:21:30 ID:Tbb45c51]
- わかるわかるｗｗ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 09:01:56 ID:ed3VmgiX]
- 姿はいかついけど、実は僕ってお茶目でしょ？
てのが鼻についてやだ。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 10:19:08 ID:Tbb45c51]
- フィギュアロビクスに出ててボディボールに出なくなった人ってなんか違いがあるのかな？単にスケジュールの問題かな？
その男の人も出てないよね。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 10:49:39 ID:76wJam0d]
- 予算的な問題かもしれないしね
私の好きな汗かき娘はいる？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 11:52:48 ID:nXghWLbk]
- フィギュアロ歴3ヶ月。
内ももが全く痩せない…
毎日はやりすぎかと1日おきにしてもダメ。
肩や二の腕は筋肉ついてきたけど下半身にはほとんど効果なし。
むしろパンツの太ももがきつくなってきてる。
いまだにランジがきつくて仕方ない。
3ヶ月してから効果が出てくるってレスもあるからまだこれから？
内ももはリンパマッサージを併用したほうがいいのかな？
どなたか内もも痩せ成功した方、よければコツを教えてください。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 12:16:39 ID:/0JGwZy/]
- >>868
diet.goo.ne.jp/member/feature/0810_no1/02.html
太ももスレでは好評だったみたい。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 12:47:31 ID:2nQiVeGP]
- >>868
マット中心にやってみてはどうかな？
マット毎日したら、下半身のラインやサイズだいぶ変わるよ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 14:06:41 ID:oE+oiupJ]
- >>868
マットをほぼ毎日、余裕があれば＋一枚やって４ヶ月ですが
太もも引き締まってきましたし筋力が増えてきました（元が太いのでまだまだですが）
870さんのおっしゃるようにマットを中心にしてみたらどうでしょう。毎日じゃなくても一日でも。
仰向けで実施する動きを両膝が離れないよう内股をキュッと締めるつもりでやると
かなり太ももがビキビキして効いてる実感ありますよ～。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 15:31:56 ID:wik97lWl]
- >>867
残念ながら居ないんだな。
私も汗かき娘が一番好きだ。フォームがしっかりしてて、真似するとかなりキツく感じる。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 16:10:48 ID:X5x6JaNx]
- >>868
太ももの内側は「脚を広げて腰を落とす」ロビの最後（ROBI-18～23）の動きが効くとプレミアムに書いてあるから姿勢研究（足の広げかたとか）してみるのが良いと思う。マットはもちろんオススメ
私も汗かきっ子大好き！動きゆっくりで効きそうだから参考にしてる
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 17:06:02 ID:y2bLfmT7]
- >>868
私もフィギュアのマット1ヶ月、ボディボールのHIP&LEGS1ヶ月やっているけれど
太ももは全く細くなりません。
むしろ1センチくらい太くなりました。
フィギュアに出ていたマルシア似の華奢だった女の子、
ボディボールでは筋肉ついてがっしりして太ももも太くなっていました。
特に太っていない人は脚は痩せにくいのかも
なのでマッサージやら骨盤系のエクササイズとか他にいろいろ試してみようと思っています。
でもヒップアップには抜群に効果あったのでまだまだ続けていきます。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 17:08:11 ID:Tbb45c51]
- ぶりっこのぶりぶりさが笑えるｗ
大げさな呼吸とかよく頭かしげるしｗ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 17:27:22 ID:y2bLfmT7]
- ボディボールに出てくる最後モデルウォークしているおかっぱの女の子
めちゃくちゃスタイルいい！
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:42:14 ID:nXghWLbk]
- >>869>>870>>871>>873>>874
>>868です。みなさんありがとうございます！すごく参考になりました。
しばらくマット集中でやってみます。
あと869さんの腰割りもやってみた。いいですね。昼間会社でやろうと思います。
腰割りは873さんのレスにあるロビの動きと似てますね。
今まで前屈みになって尻突き出しでやってました。改めます。
後ろにひっくり返りそうで怖いけどｗ
モチあがりました。ほんとにありがとう。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 21:48:19 ID:oWsydPrp]
- >>3
の通販ショップで売ってるなりきりダヨンセットがすごく気になるｗｗｗ
でも絶対似合わないしな～。
ウエア買った人いらっしゃいますか？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 23:36:14 ID:3P1hSRNa]
- 汗かき娘で通じるのが笑えるけど，私も彼女が一番好きだ。
動きが一番堅実な気がする。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 02:04:42 ID:BY+8VFUe]
- >>878
サイズが合えば間違いなくﾎﾟﾁﾂてたよw
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 02:23:57 ID:IbBj3eEe]
- 汗かき娘、エクサ中は無表情で愛想がないように見えるけど
たまにすごく色っぽくてメイキングでは笑顔が可愛い。
そして、>>874のマルシア似っていう娘にすぐピンときた！
今まで顎細くした荒川静香と思ってたけどマルシアの方がしっくりだね。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 02:57:20 ID:5ROTV6Gj]
- 汗かき娘好きな人結構たくさんいるんですね！
私もその中の１人です☆あの子にしか目がいかない。(笑)
身長も小さく、ガリガリじゃなくて、筋肉がついてる感じのあの体型から、汗かき、気がキツそうな感じも親近感が湧きます！
因みにロビのよく間違える子も可愛くて見てしまう。ダンスの汗かき子の横か後ろ辺りにいる茶髪の子も可愛い。
モチベーションあげて頑張らねば！
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 03:20:45 ID:NoH8L++H]
- 今度Wiiで出るよね
みんな買うの？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 06:21:27 ID:1vbAZQNO]
- >>881
荒川静香でわかったんだけど保田圭に似てると思うのは私だけ？ｗ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 09:57:34 ID:GnCVDPex]
- 保田圭ｗ
どの娘かハッキリとわかったｗ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 10:15:47 ID:gy5Fcyod]
- >>883
wiiは買わない。
買っても続かないと分かっているから。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 16:46:05 ID:kJXS8QdD]
- 汗かき娘はなんか必死さが伝わるからいいのかもね
みんな笑顔でワントゥー♪ってやってるけどあの娘はゼーハーいってる感じがして親近感がわくｗ
足の開きっぷりも〇
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 17:30:25 ID:KwsqXiVZ]
- >>878
私も絶対似合わないだろうと思いつつ、堪えきれずウェアを買ってしまいました。
サイズも若干怪しいですが…w
届いたらまた報告します。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 18:05:20 ID:puLLA3zj]
- 体重が増えた(涙）と言ってたものですが、
今日、ピタッと体にくっつく服を作るために測ってもらったら、
バスト+2cm
アンダーバスト-3cm、
ウエスト－5cm でした！
ヒップは変わらずだったけど、嬉しかった！
またがんばります！
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 19:15:12 ID:GnCVDPex]
- >>889
それってすごいですね
ブラ２カップアップじゃないですか
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 21:31:46 ID:UXT/9WAG]
- すごいですね、おめでとう。私もがんばろうって気になります。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:20:00 ID:BY+8VFUe]
- >>888
878ではないけどウェアの報告待ってます
>>889
おめ～！その服が出来上がって着る頃には、更に細くなってるかもね
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 03:24:57 ID:sHIHzLbt]
- ウェア、ダヨンさんが着てるとカッコイイとしか思わなかったのに
通販の見たら、布の面積狭すぎ！としか思えなかったw
特にダンブなんてあんなの着て人前に出たら逆セクハラで訴えられそうw
似合うとはいかなくても見苦しくないくらいまで早く引き締めたい。
まだフィギュア歴１ヶ月だけど、ここ見てマットを一週間毎日続けたら
今朝太ももに隙間が出来てて感動！
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 07:14:06 ID:SZ3d5ySL]
- チョンダヨンさんのウェアのお店、楽天にも出店していたよ。ひとりでコソッと試着してみたいなあ。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 08:48:06 ID:NjD6jjCt]
- mixiで今度発売になるDVDのモニターになって新しいDVDをやった～～
って嬉しそうに書き込んでる人がいるけど、嬉々と書き込んじゃったりしてもいいものなのかな？
それに関して誰もレスしてないのがGJ!!!
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 09:07:50 ID:/R3TUUjJ]
- 新しいDVDってWiiのやつのこと？それともフィギュアの新しいやつがでるの？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 11:54:11 ID:Cbk9vRpT]
- モニターてのは、あちこちに書き込んで宣伝してもらうのが企業の目的だから、それでいい。
あくまで宣伝だから、感想とかはあまり参考にならない。
自分もあるもののモニターになったけど、高額なものをただでもらってるので悪いことは書き込めないw
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 13:48:43 ID:a0xZf/s1]
- 遅ればせながらダヨン師匠に弟子入りしました！
フィギュアロ4枚組み買ってやってみたんですが
マット編は太ももよりも足の付け根（そけい部？）がきつくて・・・
これって筋肉痛？続けていればなくなってくるかな？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 09:30:31 ID:NKcbIZPK]
- 最近4枚組DVDを始めました。これは効きそうで期待！
もしご存じの方がいらっしゃったら教えていただきたいのですが、
1枚あたりの消費カロリーはどれくらいになりますか？
毎日頑張っているので、目安としてダイエットダイアリーに記録したいんです。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 09:32:07 ID:1e5sE177]
- プレミアムの消費カロリーも聞きたい
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 13:42:35 ID:Eow5E6Kq]
- おしえてちゃん増えてきたな
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 14:01:11 ID:aIsMsBlh]
- 前にも消費カロリー教えてってでてたよね。
でも具体的な数字はなかった気がする。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 14:13:41 ID:pC1OKDnJ]
- wiiでは消費カロリーでるらしいよ
www.iek.jp/mom/index.html
www.iek.jp/mom/contents.html
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 14:14:07 ID:XMPoiGLb]
- 消費カロリーなんてやる人の身体の大きさ年齢その時の動き方でぜんぜん違ってくるんだから
他人が書いた消費カロリーなんて意味ないよ。
継続する程身体の変化に気づいてそれがモチベアップに繋がるから
消費カロリーは特に知ろうとも思わなかったわ
>>899-900
消費カロリーが必要なら心拍計ググって調べて買うといいよ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 14:54:57 ID:sPzpGfkM]
- 消費カロリーの目安としてはローインパクトのエアロビって感じだろうね。
成人女性の平均身長･体重で100Kcal前後では？プレミアムならその半分。
かなりキツイビリーの55分ですら300Kcalくらいだからそんなもんかと。
身長体重、筋肉量、心肺能力で変わるからあくまで目安ですが。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 15:43:03 ID:ifoVh9Ax]
- 消費カロリーにとらわれすぎると楽しくやれなさそうな気がするから考えない
体重はほとんど変わらないけどベルトの穴は確実に細くなったので今日ベルトに穴あけにいってきた
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 20:16:33 ID:aIsMsBlh]
- 私なんてベルトの穴はさみであけたよｗ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 00:42:41 ID:r42MNCsI]
- フィギュアロ始めて、体重崇拝的な考え方がなくなったように思う。
体重変わらなくても、服を着る時、鏡で体見る時、触った時、
明らかに自分の体の変化を感じるから、その喜びを信じればいいんだって。
理想の数字より、理想のプロポーションを目指した方がモチベーションもあがるしね。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 00:43:05 ID:24zQbmQP]
- もともと上半身細め、下半身脂肪たっぷり体型だったんだけど
フィギュア始めてから上半身がみるみる痩せて肋骨が浮き出し貧相～な体になってしまった。
下半身は太いままなのでバランスおかしい。
なので今は下半身だけ鍛えるエクサしかしてないけどこのやり方でいいのか悩む。
全身使わず特定部分だけ痩せるやり方は意味ないってどこかで見たから。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 00:58:48 ID:r42MNCsI]
- >>909
エクササイズして引き締まる、じゃなくて痩せ細る、なら食事のバランスの見直しも必要じゃないかな？
しなやかな筋肉を付けつつじゃないとモヤシみたいに細いだけで美しくないもんね。
下半身エクササイズの強化は二の次だと思うよー。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 06:26:51 ID:1cnCj2K1]
- タンパク質を意識して多くとったらどう？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 10:52:14 ID:3+bub0N6]
- 私も上半身だけ細かったけど、フィギュアロですごくラインが
きれいになったよ
909さんは上半身に筋肉つきにくいのかな？
ダンスの腕、胸の運動とかおすすめなんだけどな～
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 12:17:28 ID:S3CPZT5e]
- やせ細った上半身をほっといたら、さらにアンバランスになるじゃないか。
上半身は筋肥大系、下半身は引き締め系でどうにかならないか？
自分はそうしてるんだが。
有酸素運動ばんばんはお勧めしない。元々細いところがさらに細くなる。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 19:59:16 ID:1/mJOhv+]
- (株)ベンチャーバンク
ホットヨガスタジオＬＡＶＡ www.yoga-lava.com/first/index.html←女性用w
介護予防特化型のフィットネスクラブ「ゆずりは」
www.rf-yuzuriha.com/profile/index.html←女性用w
まんが喫茶ゲラゲラ www.geragera.co.jp/←←女性向け風俗広告、パチンコ詐欺広告wwwwwwwwwwww
男性向け精力剤マカ王、女性向け精力剤マカクイーンを販売 www.yohodo.net/
(株)ベンチャーバンク
ホットヨガスタジオＬＡＶＡを運営
まんが喫茶ゲラゲラを運営（48店舗）
まんが喫茶ゲラゲラのホームページに、ソープランド、ヘルス、イメクラ、デリヘル、ピンサロなどの
男性向け広告や、女性募集の求人広告を、たくさん掲載する。
(ヨガLAVA)まんが喫茶ゲラゲラがＨＰにパチンコ攻略詐欺広告を執拗に出し続けているwwww
jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/4927/1289231183/
megalodon.jp/2010-1109-0244-31/jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/4927/1289231183/
ソープランド、イメクラなどの女性募集の求人広告をＨＰに掲載している、まんが喫茶ゲラゲラが、
ホームページ(ＨＰ)に、何回も執拗に、「パチンコ攻略」詐欺広告や「パチンコ打ち子募集」詐欺広告を
掲載するので、スレを立てました。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 22:54:38 ID:46c2MDUP]
- 久々にプレミアムやったけど、プレミアムってホントによく出来てる。
「運動した！」って爽快感があるよ。
4枚組もなー、15分にまとめた4枚組をだしてくれないかなーとおもう
↑横着。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 04:19:29 ID:U6FNMTEh]
- 15分じゃものたんない。体があったまってきた頃に終了ってなんかもったいな気が。
時間が無い時にはやんないよりはいいんだろうけど…。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 06:23:09 ID:DJEzw5A/]
- １５分じゃあっというまだよ。
4枚組みのほうがボールもフィギュアロビクスも達成感がある。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 13:15:28 ID:IOD7X6iH]
- 朝の情報番組で少し前にここにあがってたダンスの腰を90度曲げるヤツと同じエクササイズのネタがでてたよ
うろ覚えだけど両手をなるべく耳から離さないようにするのがコツらしい
インナーマッスルが鍛えられて背中のラインがきれいになる効果があるとか
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 06:20:34 ID:3gr/RqoJ]
- ダヨンさんプレミアムの本にのってるくらいの髪の長さかわいいね。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 11:25:40 ID:+as5xxeu]
- 足ってどうしたら細くなるんだろう…
どの角度から見ても極太で救いようがありません。
あと約10日でフィギュアロ歴３ヶ月になりますが、太もももふくらはぎも全く変わってません。
むしろちょっと太くなったような。
悲しい
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 15:20:49 ID:kswbKs4H]
- >むしろちょっと太くなったような。
筋肉出来てきたのでは？足のプヨプヨは落ちにくいよ…いきなり細くなるわけないし少しづつ減ってるさ（ソース自分）
長い期間やってると慣れて楽になるけど、キツさ痛みから無意識に逃げてるのな…ラウンジの上下動きとかw
（今３ヶ月半ぐらい）でサボり気味に…なので思い切って４日サボったのでw初心で姿勢＆動き見直し頑張るぞ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 15:36:48 ID:kswbKs4H]
- 足は筋肉出来てきたから後はプヨプヨがへれば…楽しみだよ。この筋肉ぐらいの細さになるのかと思うとワクワク
長文すみません
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 21:05:12 ID:w516mqlP]
- ランジって最初の頃はなんとも感じなかったけど
やり続けるうちにすごくキツく感じるようになった
ダンブのポンピングランジなんてほんとにしんどい
正しいフォームができるようになったからなのかな
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 00:18:17 ID:OT7yGyz9]
- そうそう。慣れるにつれきつくなる。
ランジもそうだし例えばマットの最初のボート漕ぐような動作。
あれ最初簡単って思ってたけど後ろにいくとき肩を意識して
前戻るときは胸を突き出すようにしたらキツイのなんのって。
ひとつひとつ筋肉意識するだけで全然違う！
始めて４ヶ月だけど脚が私も全然細くならなくてでも硬い部分（筋肉？）が増えてきてる。
これで脂肪減ったらいうことなしだ。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 00:18:28 ID:hR7Hk8/V]
- >>923
説明書もよーく見るとツラそうな顔してるしねw(>_<)
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 00:35:32 ID:OT7yGyz9]
- あと今日確信したんだけど、私毎朝身体のラインチェックしてて
エクサ休んだ次の日はなんか体軽いし細く見える。
今回３日サボったんだけど実際２キロ減ってるし。
以前もまったく同じことがあった。（体重はすぐ戻ったけど）
エクサ直後は一時的に足とか太くなるっていうけどまさか丸一日
次の日のエクサまで持続しないよね？
休むと細くなるって一体どういうことだろう？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 02:48:36 ID:livbe/VK]
- >>926
やっぱり筋肉が関係してるよね、体重減ったり戻ったりは。
私は翌日も筋肉(特に脚)が張ってる感覚があるよ。
休むと細くなるのは思うに二通りあって、
◎休みの間に筋肉が作られたから引き締まっている
◎筋肉が落ちてきた
なんじゃないだろうか？
ってかなり憶測なんだけどw
いい筋肉にするには毎日やらない方が良いとはよく聞くけど、
本当のところどうなんだろうね？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 03:30:15 ID:Dl+Gsbsd]
- >>926
エクササイズやってる時は動かすから筋肉が膨張しますよね。
だから太く感じて、逆に何日かやらないと筋肉の張りが収まって細く感じますよね。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 04:03:21 ID:qxSSJy2C]
- 下腹と脚はほんと落ちないよね～。
フィギュアロの他にも組み合わせてほぼ毎日２～３時間エクサやってるけど全然サイズ変わらない。ﾄﾎﾎ
でも明らかに引き締まってきたのは感じるし、１年はやり続けるって決めてるからガンガル！
ちなみに筋肥大目的のエクサではないので、酷い筋肉痛とかでないならあえて休息日を設ける必要は無いんじゃないかな。
ちょっと前に３日運動できなかっただけで筋肉率がかなり下がって焦った。
ついたばかりの筋肉は減るのも早いんかな～。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:33:46 ID:4L3xQ6zU]
- 携帯がまた規制にはいったよ(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
同じくわき腹はわりといい調子なんだけど下腹は取れないね
でもある日突然あれって気がつく日がくるんだと信じてる
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:49:12 ID:ZNiuQ1+1]
- 来月のFYTTEでモムチャンダイエットの特集？記事があるね
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 21:32:35 ID:AsW2f/MT]
- 今日はダンブとロビの２本だて
暖房なしでも汗かいたお
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 06:30:11 ID:X/mx6OAW]
- 毎日暖房つけてないけど汗かくよ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 17:47:41 ID:CRtYsOAe]
- マットの座って＼(＾o＾)／←これで左右に揺れるやつ
尻がゴリゴリ痛いから、その時だけ低反発枕を敷いてやっているんだが
これって エクササイズ効果は変わらないよね？
第一肉があるのにゴリゴリ痛いって何故なんだろう…
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 20:04:43 ID:3DDcT0K6]
- 大丈夫じゃない？あれはわき腹のストレッチがポイントなわけだし
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 02:27:41 ID:gRUjPpOz]
- SLIM.ボールが手汗でメチャ滑るorz
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 10:55:36 ID:4bBIf9/5]
- 軍手するとかｗ夏はもっと大変そう
しかし最近ｶｷｺ減ったね
規制かな
三串の報告スレも減ってきてるし冬眠する人も増えてきてんのかな
あと一週間で三ヶ月経過
劇的変化がなくても半年頑張るｿ(｀・ω・´)
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 15:11:55 ID:VNB5CvL2]
- ヒップアップの片足あげとのき重心とるの難しくない？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 17:55:50 ID:xUGOsf6n]
- >>937同じくあと一週間で３ヶ月。
笑っちゃうくらい足が痩せないわｗ
フィギュアロ始めて余計に足が太い太いって思うようになっちゃったから、鏡見てかなり極太に見えて泣けてくるのに、全く変わらなくてイライラ～
せめて年末には少しでも付け根あたりに隙間が欲しい
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 21:48:32 ID:TfgH5B5e]
- 二の腕にはききました。
形がきゅっとしてもう現状維持でいいってほど。
なのに太もも全然かわらない
1番細くなりたいのに 悲
太ももだけが極端に太いから…
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 22:21:28 ID:T0AkTv00]
- 自分は太ももは細くなったけどふくらはぎが全然だよ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 22:37:13 ID:Djyn6VxU]
- 自分では太いと思ってるけど、身体的にちょうどいい、ってことはないかな？
足は、リンパマッサージしてみたらいいかも。
むくみで太くなってる場合は、むくみがとれて細くなるみたい。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 00:45:29 ID:d1yfyHUK]
- ４ヶ月ぐらいだけど、太もも、ふくらはぎ堅い筋肉ついてきてからしまってきたよ。
ふくらはぎは右足だけ細くなり始め…orz
ボールのHIP＆LEGはとくに内ももに効き目バッチシだと思われ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sgae [2010/11/29(月) 08:46:22 ID:FODEeyN0]
- フィギュアロ４ヶ月目、うちウォーキング取り入れ３ヶ月目で足も痩せてきました。
ダイエットしていて感じてるのは
体重及び体脂肪減→食事制限
体つきを綺麗に→ダヨントレーニング最高
足や皮下脂肪減らしたい→運動
が一番かなと思いました。
足が痩せないと悩んでる方は、プラス何か小さな運動を取り入れてみたらいかがでしょう？
運動時間は細切れでも効果ありましたよ！
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 08:47:27 ID:yQi9d/pW]
- 私もこれやりだしてからふくらはぎに見たこともないようなムキムキ筋肉がつきだした。
多分力のいれどころを間違えてるんだろうけど。
たまに旅行などの関係でエクササイズ出来ない日が続くと、
やっぱりやらなかった日の方が体重軽くなってる。ご飯も贅沢なもの食べてるハズなのにｗ
ダヨンさんは体重のことばかり気にするなと言ってるけどすこし不思議だなー
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 10:27:11 ID:SuZ4HX+2]
- やっぱり休んだ方が減るみたい
私も11月中旬、風邪じゃないけど鼻・咳のアレルギーで3日間休んだら
体重が減っていました。
なおったからと張り切ったら3日～4日は徐々に増え気味。
それ過ぎたらまた落ち着いてきたけど。
増えてきた時はもうやけになって過食に走りそうになったけど
周りの人が「痩せたね～」と言ってくれて踏みとどまりました。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 10:41:31 ID:buIgbRcD]
- 私も4カ月目で太ももだけが減らず、トレーシーも始めたらやっと太ももが細くなりだした。
あと1.9㎝(細かすぎw)で目標達成。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 10:56:24 ID:W8vEBIHF]
- 足を細くしたいなら、トレーシー等の
バレエが基礎になってるエクササイズの方が効果あるね。
ダヨンさんはボディビルディングで痩せた人だからなのか
最近なんだか自分は下半身だけガチムッチリになってきた気がするw
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 12:08:51 ID:tjMq8NFl]
- ジョギング前のストレッチ＆軽い無酸素運動にちょうどいいと思いプレミアム買ったけど、ダヨンさんが可愛くてファンになってしまった…私好みの顔と体！
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 20:17:39 ID:INRpY6Zk]
- トップバストとアンダーバストの差が変わらないのに
背中や脇から寄せて集める肉が減ったのかカップが前ほどこんもりにならなくなった
嬉しいんだけど少し微妙な・・・
ちなみに数値だけでみるとAカップですが周りの肉を集めるとDカップでちょうどおさまってましたｗ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 22:22:31 ID:uWx7iKBi]
- >>950
寄せ集め出来るなんて、すごく柔らかい肉だったのね。
そういう肉は落ちやすいから。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 08:56:33 ID:giGHkB5A]
- プレミアムに出演してる人たち。
向かって左奥は石原さとみ、
中央はダヨン、
右後方は須藤理彩、
一番右端は誰ですか？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 09:03:53 ID:v/BEDL+O]
- 保田圭？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 12:10:01 ID:61GKH1e/]
- 観月ありさ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 12:53:28 ID:1y/nlvI4]
- マルシア
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 13:43:20 ID:OedrjerO]
- 新人じゃね？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 14:07:02 ID:kwpKhIdY]
- 保田圭に一票！
ダヨンさんって、鎖骨の下に傷跡があるね。
いじめと関係あるの？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 14:33:53 ID:YykT3f3g]
- >>957
>>495
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 16:25:24 ID:BpDcXes7]
- ダヨンさんの後ろは木村佳乃に似てるよね
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 16:53:10 ID:Wg+ExrlJ]
- マルシアだよね！
この子フィギュアロビクスではかなり華奢だったけど
ボディボールではだいぶがっちりになっていたから相当鍛えたんだね。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 21:18:36 ID:OedrjerO]
- ダンブで腕を上下にする動作のときに肩と腕のあたり関節がポッキポキなりすぎてこわいんだけどそんなもん？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 01:49:47 ID:jyDoUzvC]
- ~＼(_ _;)／~そんなもんだよ自分もなる
周りのキャストの名前がわかれば良いけど…あだ名・愛称が欲しいね
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 09:28:06 ID:hronZBoL]
- よく音が鳴る場所
肩
股関節
首
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 19:59:32 ID:Qm1dZMcG]
- >>962
タトゥーのお兄ちゃん=中山きんにくん
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 20:52:49 ID:2gXWjco9]
- ロビでダヨンさんの真後ろにいるポニーテール、中山エミリ
ちょっと違うか
マルシアはダンスにだけでてないね
ダンスにしかでてない茶髪ねーちゃんとか
マットにしかでてないショートのねーちゃんとか
意外と揃っているようで揃ってないメンバーｗ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 07:32:21 ID:2FR9OBdk]
- ダヨンさんの公式ページがなくなってない？古いのはあるけど。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 11:16:19 ID:GUFBxu64]
- tp://www.jungdayeon.net/
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 19:13:05 ID:cvVf6u7q]
- フジテレビの深夜番組「ヤマサキパン」
12月13日（月）24：35～24：45
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 12:42:28 ID:ktGAW2lj]
- 太ももの肉はどうしたら落ちるのさ…
３ヶ月経ったのにいまだに変わらん
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 14:46:27 ID:zmUHKXns]
- ちょっとは遡って読んでみよう
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 21:02:58 ID:8Pl80dkA]
- 太ももは頑固だよね
わき腹はわりとすんなり減ってくれてるんだけど
あとデコルテの肉がとれるくらいなら二の腕の肉とれてくれって思う
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 09:46:11 ID:FJ557HvR]
- 私もフィギュアマットとボディボールＨＩＰ＆ＬＥＧＳかれこれ3ヶ月やっているけど太ももは全く細くならない。
やはり太ってない人はマッサージやら特別なことをしないと細くならないんじゃないかな。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 23:55:35 ID:i9oDhnmU]
- 2ヶ月と数日過ぎました。
私も太ももは劇的には細くならないです。
でも膝の上の肉とか、その辺りはすごく細くなりました。
今月は誘惑の多い月ですが、ちゃんとコントロールして更にガンがる！
年末年始はついつい食べちゃう毎年でしたが、今年の私は違うんだぞ！
というわけで、引き続き地道にいきます。
近々ボディボールも購入予定なので楽しみです。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 13:33:10 ID:RadFo0fC]
- ダヨンオフィシャルサイト、末尾が.JPの方見れなくなってる。閉鎖？
動画や画像がたくさんだったからショック。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 18:49:45 ID:o57d3gFh]
- なんで閉鎖なのー（泣
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 20:21:49 ID:2TjUvOi8]
- リニューアルしたから前のはけしたんだよね
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 23:38:54 ID:qezd9r5h]
- SLIMキツすぎだろ…
ブリッジのとき腕下ろしてやってたよ。無理すぎ。
みんなついていける？
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 16:24:13 ID:i2BqIFHY]
- 慣れればできるよ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 18:12:36 ID:MGE91uIi]
- マットがきついー。マットはやってると出来なさすぎて悲しくなる。
でもこれも徐々に出来る様になったら楽しくなるんだろうな。
まだ初めて１ヶ月だけど、体重も変わらないけど
身体は確実に締まって来てる。継続って大事ですね
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 18:47:24 ID:hNiJXVEp]
- 継続は大事だよ
と少しだけ先輩の自分が言ってみる
同じくマット苦手だったけど週２～３回やるようになったら苦手意識が薄れました
しばらくやってなくて久々にやるとやたらキツイけど
- 981 名前：979 mailto:sage [2010/12/07(火) 18:50:24 ID:MGE91uIi]
- >>980 週２～３回やっているんですね。
マットが苦手でついつい避けてしまうので
もう少し頻度を増やしてみようと思います。
早く苦手意識を克服したいです。がんばります
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 21:52:53 ID:HB1FEIEp]
- 私の初めの1ヶ月はマットが苦手でほとんどやらなかったけど
2ヶ月目以降毎日やるようにしたらおなかがスッキリしたよ。
まったいらよ。
4ヶ月目の今でもキツイけどみんなが言っている通り継続は力なり。
頑張ろうね。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 21:59:38 ID:i2BqIFHY]
- ここ読んでほぼ毎日マットやるようになった。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 12:11:18 ID:aaOC/Uc8]
- 1ヶ月くらいたつけど膝の上の肉がだいぶ締まってきた。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 17:03:14 ID:zam6pNtF]
- 実は今日はじめてマットやった。
ウォームアップの段階ですでにきつい…orz
カウント全部はできなかった。
だけど続けることが大事だと思って頑張る。
なんかプールに入ったようなけだるさがあるから
今日はきっとよく眠れるだろう。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 20:53:25 ID:roOqACma]
- マットやった
以前片足あげヒップアップの時に、上にあげてる足をもう片方の膝にのせてやるって書いてる人いたけど
それって余計に負担がかからないか？足をあげてる方が楽な気がする（楽じゃないけど）
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 06:57:41 ID:ektX3Xv4]
- これ、肩こりにやたら効かない？
私は９８－７０－９３という体型で、太ももにセルライトがあるのが悩みなんですが
3ヶ月で９４－６７－９０になりました。セルライトはややましかな。
でも肩こりと肩・腕の太さはだいぶすっきり。顔も小さくなったといわれます。
胸のせいで17か15号だったのに13号のコートが着れるようになってうれしい。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 10:59:43 ID:2Gzt6tim]
- 私、83 70 90で普段Mサイズ、11号でも余裕ある
胸だけの差だったのか
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 13:16:36 ID:yG8/bmi+]
- 肩こりに効くよね～。
パソやりすぎで肩こりから首痛・頭痛になることが多かったんだけど
プレミアム一回やるだけで治ってた。
きつ過ぎないエクササイズで血流がほどよくなるからかな。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 18:22:54 ID:fGiB5AKa]
- 仕事が落ち着いたから久しぶりに再開するか！と思った矢先に風邪ひいた…
このスレ見てると早く運動したくなるけど我慢。orz
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 19:54:44 ID:QIMnErJO]
- >>987
９４－６７－９０なんてグラマラス裏山
私なんて８８-７４-９４だよ
プレミアムやり始めの頃は肩こりに効果絶大だったけど
今はダンスやってもロビやっても万年肩こりだよ
職業病だから仕方ないけど・・・
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 19:56:52 ID:+ARVT1E2]
- 98-88-103
いや、なんでもないです。がんばろ。。。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 23:41:55 ID:4TsgvXW2]
- 今日はマットを実施。最初は寒かったけど途中で暑くて扇風機かけてやりましたｗ
次スレ立てますね～！
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 23:50:30 ID:4TsgvXW2]
- 次スレ立てました
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291906073/
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 00:04:55 ID:+ARVT1E2]
- 次乙ー
サンタさんにwiiソフト頼んでおいたよ。
でも「どうせ長続きしないんじゃ・・・」の一言は聞かないことにしといた。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 00:13:22 ID:D/xEao+3]
- 993さんお願いします。
私 78-60-93 貧乳 デカ尻バランス激悪orz
プレミアムの最後のストレッチの前屈と脚組んでの腰ひねりが快感。運動したーって気分になる。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 00:46:26 ID:NxF+RjHk]
- プレミアム、最後のストレッチで腰ひねったあと、足を４の字にしたままでの前屈がまっっったくできませんorz
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 00:48:51 ID:+U8iijiX]
- >>994
乙です
最近、乾燥生姜で紅茶飲むのと一緒にやってみてる
生姜は体がポカポカになるから、ちょっとロビやっても汗だくだ～
代謝悪くて悩んでる人は試してみて！
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 10:08:20 ID:/ofQjM6s]
- 987のキョヌーですが、私も生姜紅茶愛用中です。あとシナモンも！
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 10:26:01 ID:NxF+RjHk]
- 1000ならみんなモムチャン！
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
|
 |
