- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 17:43:30 ID:8BJ3RUll]
- 1000キロカロリー以下ででバランスのいいメニューのスレです
※1日1000キロカロリー以下しか食べないスレです
死んでも自己責任で
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 06:37:16 ID:zHqJm5Ax]
- >>157
一日900キロカロリーも食べてて死ぬわけありません
死ぬとか不可能です。
俺は去年一日400キロカロリーだけのスープ11日過ごしたけど
全然何の問題もありませんでした。
力も数値的に一切落ちてません
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 07:03:05 ID:zHqJm5Ax]
- 現在なんて毎日トータルで12キロ以上走ってるけど
1000キロカロリー程度しか食ってないけど全然平気
体重も少しずつしか絞れないよ1000も食ってると
2月半頃から果物だけに切り替える予定
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 07:15:08 ID:zHqJm5Ax]
- 基礎代謝とか普通の人は考えないと思うよ
他のスレでも基礎代謝とか言い出す人は食べる事に
脳が依存しちゃってる人だから
少食を心がける人に嫉妬して嫌味言ってる人をよく見るけど
気にせずに少食を心がけましょう
毎日旨いものを沢山食べてる人は美味しくて仕方ないだろうけど
俺に言わすと負け組である
沢山無駄に脂肪を背負ってまで俺は食べたく無いｗ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 07:28:40 ID:22qShQK/]
- >>159
だよね、ありがとう。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 08:52:45 ID:ipf4KCe9]
- 朝とか昼とか夜とか１食抜くと、普通に1000kcalぐらいで収まってしまう
朝昼兼用 マフィン、チーズ、レタス、ハム、目玉焼き、紅茶（400kcal）
夜 豚肉生姜焼き、刻みキャベツ、若布の味噌汁、ご飯1杯（580kcal）
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 17:09:50 ID:iWBr+jkV]
- >>158
金竜飛ネタはさすがに古過ぎると思うの
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 20:18:03 ID:gQWvshWR]
- 減量目指す方の病棟に勤めていました。
毎日900キロカロリーぐらいの方に1800キロカロリーの献立を
渡したところ１ヶ月で２キロずつ痩せました。
お肉、ごはんもの、フルーツは食べないと、たとえ痩せても
バランスがガタガタの体です。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 22:26:47 ID:re0Saob/]
- >>165
毎日900キロカロリーぐらいの方ってどういう意味？
拒食ぎみってこと？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 22:37:13 ID:ipf4KCe9]
- >>165じゃないけど、確かにあんまり低カロリーを長期間続けると
体が慣れてしまってそれ以上痩せなくなるよね
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 02:20:54 ID:Tf8M81h4]
- 昨日はこんな感じで1000以下だ体重増減無しｗ
朝 リンゴ絞って飲んだ（いつもはそのまま食う）
クラッカー数枚にチーズクリーム
昼 低脂肪のミルクで作ったプロテイン
夜 鳥の皮と脂を取り除いた鳥のステーキ+目玉焼き
俺の場合走り込みしないと減量出来ない
これから＠2週間後からは果物だけしか食べない
あんまり苦しくも無いしとちらかと言えば力はみなぎってる
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 02:33:26 ID:Tf8M81h4]
- 体脂肪が俺の場合8％だけど筋肉量が多いから
全然痩せて見えないぜ
ここから何とまだ4.8キロも落とすわけで
あと一週間もしたら
食事の内容は果物だけになると思う
高校時代からもう長い間何年間も減量はしてるから慣れたぜ
1000キロカロリーが少ないか多いか全然少なくねーよｗ
小柄な運動も少ないチビ女なら1000キロカロリーでも下腹脂肪つくんじゃねーか？
今、減量やダイエットしたい奴は自分に甘えない事だ
栄養も大事だろうけどまず体の脂肪を落とせよｗ
脂肪の少ない体からさらに減量してる俺に言わすと1000キロカロリーも
豚が食うなよて話だｗ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 02:43:04 ID:9epCY5jv]
- うざいボクサー晒し上げ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 05:54:08 ID:eEAVrpUh]
- 減量とダイエットは違うがな
ろくに食わなきゃ人間そりゃ簡単に痩せるわｗｗ
リバウンドしないならボクサーは初めて減量してから
一生減量しなくていいことになる
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 08:32:46 ID:Tf8M81h4]
- 減量とダイエットは違うよたまたま今減量な時期なだけよ
ただはっきり言えるのは減量しようがしまいが自分は少食をこころがけている
要するに減量してない普段の状態の時からあまり食べない
俺の場合は油断したらすぐに腕と胸の筋肉が大きくなり計算狂う
んで人間1000キロカロリー程度でも確実に肉体の維持に問題は無い
これは事実だから仕方が無い異論は幾らでも聞くよ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 08:50:13 ID:Tf8M81h4]
- 減量てのは食わないだけじゃ落ちない筋肉を残しなが最後は水分を絞り出す事で
食事をしないだけじゃ落ちない
本来の体格の筋肉を維持したままより軽い階級で試合をする為の調整だから
食べないで落とすどころの問題じゃ無いよ軽量間近で体から水分を抜くんだよ
何日も食わなくても最後は100グラムも落ちないよ運動で水分を抜かないと
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 08:53:28 ID:Tf8M81h4]
- つか現在減量してるだけで普段から全然俺は食事量少ない
少食を心がけてる
太るのは簡単だ普通に食べたら一気に増える
常に普段から少食を心がける腹は常に５分目か６分目までしか食べない
これだけの簡単な作業で腹に脂肪が付くとかありえない
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 14:31:00 ID:wtm26Pzh]
- 減量期でイライラしてるからって長文連レス恥ずかしいです
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 22:21:27 ID:jhw7ZU9B]
- なんだこいつ
ボクサーとかってやっぱ頭悪いのな
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 22:24:11 ID:FsU+6RsL]
- 私は今、BMI13.9なんだけれど、動いてないから、
1日1000kcal以上摂ったら、確実に太る。
低炭水化物、低脂肪、高タンパク質、野菜多めで、
昼は抜きで、なんとか維持してる。
一生維持したい。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 23:15:50 ID:4Fpvfqlk]
- 女でBMI13.9はシェイプさてて素敵な部類ではあるな
体型の維持なんて動くより結局食事の量なんだよな
野菜をもっと増やして炭水化物を更に減らすこれに尽きますよ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 23:29:04 ID:4Fpvfqlk]
- 俺がイライラ？全然イライラしてないよ？
まだまだ炭水化物も取ってるつーのｗ
晩飯は夕方5時にタラコパスタ５０グラムにセロリまでかじってるｗ
平常時のBMIは>>178の人は全然俺何かよりスリムだからある意味凄い
女性のBMI13.9て驚異的な数値だよ参りました
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 23:30:36 ID:4Fpvfqlk]
- 寝よう
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 23:57:10 ID:ZwVsWlQE]
- 13.9て…
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 23:58:43 ID:lY5VTitk]
- 1000から1200で頑張ってたけど高温期も生理も来なくなってしまったので、もうやめる
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 00:05:13 ID:vkDrrFB4]
- >>182
食事制限は無理だと思ったら辞めるべきだお疲れｗｗ
好きなだけ食べるといいよ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 04:02:36 ID:LPeQ+8oG]
- >>177
BMIがホントに13.9ならスリムじゃなくて病気だろ？
身長と体重だけの指標だから一概には言えないけど、その値だとガリガリでしょ。
身長160cmなら35.5kg、170cmなら40kgだよ。
筋肉なり脂肪なり、もうちょっとついてた方が見た目的にも健康的にもよさげな気が…。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 04:13:05 ID:q6s25qTu]
- ネタにマジレス乙
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 05:02:47 ID:fxj5JSSs]
- >>177ですが、ネタではありません。
154.5cm/33.2kg/5%です。
15歳の時から、拒食症で、病院に通っています。
拒食を治す気はありません。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 05:51:47 ID:xC9gbPqM]
- うわきもちわる…
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 08:33:14 ID:0CzROcZ8]
- いま何歳ですか？
生理はありますか？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 09:00:18 ID:a3Y5R5R4]
- メンヘラ板池
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 10:14:08 ID:vkDrrFB4]
- まあ俺は>>177を全然キモイと思わんデブよ100倍りマシ
人それぞれ考えはあるだろうけど俺はまったくキモイと思わん
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 10:21:02 ID:vkDrrFB4]
- 拒食症も過食症も心の病はあるんだろうけどね
しかし過食症よりもマシだろｗｗｗ
まあ病気で食べ過ぎる全然食べれないて場合は少し困った問題だね
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 10:43:06 ID:vkDrrFB4]
- 朝飯めんどうだから果物もホウレン草も小松菜もトマトも刻んで
ジュースにしてジョッキーで飲んだ一気飲みで水分摂りすぎた
俺は寝坊すると食事が滅茶苦茶になる
映画ロッキーでスタローンが生玉子バカバカ割って飲んでたけど
あれ二個でいい位なのに割すぎだろ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 10:46:11 ID:vkDrrFB4]
- 女て飯一杯食べないと生理止まるのかよｗ
単にコンドーム敗れてただけだろｗｗ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 14:22:33 ID:a3Y5R5R4]
- ID:vkDrrFB4もメンヘラ板にどうぞ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:06:50 ID:vkDrrFB4]
- デブよりガリのが天国と地獄程ガリのがマシ
デブがいくらガリのマシて事に反応しようが噛み付こうがデブはキモイ
考えは変わらんｗ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:19:46 ID:qJ2wk6Eq]
- こわいよー。。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:21:36 ID:vkDrrFB4]
- ガリとデブならデブの方が圧倒的にキモイｗ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:22:55 ID:vkDrrFB4]
- ハハハｗスマンなデブは無理だわｗ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 00:52:37 ID:AXLlyJB6]
- >>195
それなら喰わないほうがマシだ感。納得。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 05:44:57 ID:3USZapSV]
- デブとガリをどっちが良いとかマシとか、
優劣つけるのも・比較するにも極端でどうかと思うよ。
1000kcalで慣れてる人や慣れる前の過程段階にいる人もこのスレにはいるかと…
まぁ…王道ダイエットで健全に痩せようとする一般的な人は
自分の基礎代謝くらいは基本にすると思う。
どうも>>195>>197-198が活動で頭が冴えてる状態にしか見えない。
脳が萎縮してんだろうなぁ。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 05:55:11 ID:zKMrB61N]
- >>200
ワロタｗブタか痩せてるかどっちが良いかだって？
痩せてる方が良いに決まってるだろｗｗｗ
脂肪マニアかよｗｗｗ
ブタを否定されてファビョってるお前こそ脳味噌萎縮してるだろｗ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 06:16:20 ID:mh8w0ETk]
- デブとガリどっちが良いか絶対ガリのが良いそれしか選択肢無いだろ
食事制限のスレて王道がどうこう言い出す奴いるけど
太ってる分際で王道とか理由付けて沢山飯食いたいだけだろ？
太ってる奴が健全に痩せるとかその考えがブヒブヒー何だよね
太ってる時点で健全とか無縁だろｋｓｇ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 06:46:33 ID:arpAPMYj]
- 俺もデブは受け入れられないなあガリガリの女は愛せるけどデブは絶対無理ｗｗｗ
デブの必殺技＝王道ダイエット（効果無し）食べるのやめようねて話だよな
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 08:41:11 ID:YbGq3DMM]
- 自演乙
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 14:26:25 ID:LCCv2xAA]
- 1000kcal以下ならもういっそのこと何も食うなよ
食う＝ブタなんだろ？
食わなきゃどんどんやつれてガリガリになれるぞ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 17:37:53 ID:W0FcSsnC]
- 誰？
食う＝ブタって極論言ったの。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 20:18:18 ID:arpAPMYj]
- >>205
アホとしか言いようがないｗ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 20:20:10 ID:arpAPMYj]
- >>205
制限して連中に何かコンプレックスでもあるんか？
お前は好きなだけ食えばええやんｗ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 21:48:15 ID:3USZapSV]
- >>205乙ｶﾚ-
１人だけ妙に頭が冴えて、脊髄反射してるから何言ってもダメだよ。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 22:05:29 ID:arpAPMYj]
- >>209
ブタはブタ同士声掛けあって仲良くやっとけやｗｗｗ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:30:30 ID:F0S0ojwq]
- 中には結構食べている人もいるのに何故痩せていくんだと思うと自分は相当基礎代謝が低いのか
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:49:58 ID:7DkQ0+jT]
- 10万キロカロリー
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:08:33 ID:zKMrB61N]
- >>211
基礎代謝と言うより脂肪がそんなに沢山ないからじゃね？
そこそこスマートな体は急激には落ちないよ
痩せたいなら徐々に落とせばいいんじゃね？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:26:00 ID:zKMrB61N]
- 少食に慣れちまうと異常に飢えに強くなるから必要以上に太らない
普段から太らない為に少食にする事は絶対自分の為になる
沢山食べて徳する事は何も無いよ
人より痩せたければ常に食べる量を抑えればよい
そうすればどんな服もかっこ良く着れるのは間違いない
食べるのは＝ブタじゃ無いよ
遊ぶ時はやら付き合いで食べる時のみ必要以上に
食べりゃいいんだよそれだけの事何だよ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:26:26 ID:F0S0ojwq]
- >>213
いやいや、身長152～154cm体重46の体脂肪率25～28なので脂肪がないっていうのは有り得ないなあと・・
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:44:40 ID:zKMrB61N]
- >>215
運動あんまりしない生活なら
炭水化物を現在より極端に減らして野菜増やすしかないね
つか5～6キロ程落とせばいいんじゃないかそのスペックなら余裕で落ちる
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:50:40 ID:zKMrB61N]
- 女は筋肉が少ない生き物だから炭水化物減らすしか無いｗ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:52:29 ID:F0S0ojwq]
- なるほど、どうもありがとう
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 00:49:46 ID:yYGjKAWt]
- Σ(´)Д(｀ )は脊髄反射でカップめん開けてるから日本語通じないよ。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 09:46:09 ID:ikKpTZDP]
- 自演乙
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 12:56:49 ID:yl4Xu2J7]
- 1000kcalで十分に蛋白質取るのむずかしいよね
プロテインドリンクとおにぎり小さめ一個各種サプリで朝昼
夜は野菜メインとかで行けるかな
これなら運動しなくても痩せられる
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 19:31:15 ID:SUix/ir0]
- ↑
頻繁に飲むならプロテイン用のシェイカーを買った方がいいすよ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 19:34:00 ID:SUix/ir0]
- >>221
一週間の間にそのメニューを3日以上取り入れたら運動しなくても確実に痩せる
- 224 名前：可愛い☆川端麻里☆ピチピチ20歳 mailto:sage [2011/02/04(金) 22:05:54 ID:KJ3YgawZ]
- 痩せる必要ありますか(笑)
痩せても不細工ですよ(笑)
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 23:44:06 ID:tX8QWeAz]
- プロテインのバニラ味にさらにバニラエッセンスを入れると
普通に旨いおかわりしたくなる程旨い
しねえけどｗ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 23:53:19 ID:tX8QWeAz]
- 朝 リンゴとゆで卵
昼 プロテインだけ
夕方 マグロ イカ タコ入りの野菜サラダ
5時以降は固形物食べない
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 08:56:22 ID:lcCWIUv9]
- 量にもよるけど1000キロカロリー行ってなさそう
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 12:26:02 ID:T1c09jua]
- 173センチ59キロ
油断するとすぐ60キロ台に戻る
朝 野菜ジュースとクラッカ
昼 カレースープのパスタ80グラム
夕 未定
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 20:11:03 ID:lMylNvtW]
- マッチョ、カロリーなんか気にせず満腹までバクバク
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 20:22:05 ID:nHXmKYqX]
- 1000kcalじゃ基礎代謝下回って代謝下がるし
ホメオとか機能しなそう
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 21:04:24 ID:wxarPOqh]
- 私、３カ月だけこのダイエットやってた。
全く運動せず（というか頭がぼーっとして動く気が起きない）
三か月で10キロ程痩せたけど、痩せ方が悲惨だった
腕と足ガリガリ、胸なくなるのに
顔とウエストはあまり変化なし（吐いてる人の痩せ方）
痩せて維持中も常に食べ物の事しか考えられず
ある日急に食欲が増えだし、あれよあれよという間に13キロリバウンド
やっぱり適度な摂取カロリー＋適度な運動で緩やかに痩せる王道が一番だと身をもって知りました
長文すまん
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 21:25:34 ID:QZIElcRJ]
- >>231
自分に合う方法があったなら一生懸命頑張てシェイプに励みなさいｗ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 22:21:28 ID:T1c09jua]
- まあ3ヶ月も続けれる奴なら最初から太る訳無いと思うけどなｗ
モデルの様な細い足とかはあんなのもっと努力と生まれ持っての
体型じゃ無いのかｗよくわからんけど
俺は長期間きつめの食事制限はしないよ土日は特によく食べる
普段から少食ですけどね運動量があまりに多い日は体重計と相談
しながら食べてるけどね
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 22:44:11 ID:T1c09jua]
- 器具を使うウエイトトレーニングはした事が無いけど
腹筋も腕立ても日曜日以外は1000回くらいしてる
あと毎日2時間は運動をしてる
食欲よりも食べる暇あれば寝てる方が幸せ
夕飯 イカそうめんとタコとキュウイフルーツ2個と
マカロニの野菜サラダ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 00:17:51 ID:hrQ+baVZ]
- >>231
これ別にダイエットじゃないよ
1000キロカロリーの食事てだけのスレタイだよ
1000キロカロリーダイエット何てあるの？
これ適当に立てただけなんだけど・・・
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 00:26:18 ID:swwsrXhx]
- >>235
糞スレ建てんな
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 00:40:52 ID:hrQ+baVZ]
- 何をどう間違えば1000キロカロリーの食事から1000キロカロリーのダイエットてなって
3ヶ月も続けるのか基地外としか言いようが無いなｗｗｗ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 01:08:33 ID:lbmgPG8k]
- ダイエットじゃないならダイエット板にスレ立てるなよ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 01:13:19 ID:hrQ+baVZ]
- >>238
豚は王道ダイエットて奴をやっとけばいいんじゃね？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 01:27:44 ID:Lh0WdFIP]
- 食事てのは人間の本能であり快楽であり楽しみでもあるそれを制限するの普通に苦しいでしょ？
それを実行してる人間は肥満から恨みを買うのはダイエット板ではよくある事
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 07:26:01 ID:0tNuFgGf]
- いやだからダイエットじゃないんだってば
ただの食事
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 07:58:41 ID:Y0L9uhAp]
- モデルを体型目指す野心のある女とか性根の入った子なら食事制限何か当たり前の事だし
うちは現在BMI18だけどBMI17以下目指してる食べてる量も皆さんじゃ発狂する位しか食べてない
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 08:57:41 ID:Xtmxzp8O]
- うちの祖母の食事見てると普通に1000kcal以下だと思う
朝 おかゆ１杯、梅干 150kcal
昼 ご飯、じゃこ＆大根おろし、若布の味噌汁 330kcal
夜 白菜卵とじ、ご飯、若布の味噌汁 410kcal
合計 890kcal
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 09:10:36 ID:fIE0sucC]
- トマトジュースとゆで卵とチーズ 190kcal
プロテインと生野菜と果物 290kcal
ホウレン草と牛肉150グラムステーキ 460kcal
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 11:10:56 ID:swwsrXhx]
- 減量もできるし餓死するレベルじゃないから大丈夫でしょ
ただダイエットハイになると摂食障害になる危険がある
一日食べなくても平気になっちゃったりね
>>244みたいな食事一生続けらる人は尊敬する
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 02:27:38 ID:1ErkazlZ]
- 最近牛のレバーの売りがスーパーに少なくてがっかりだわ
俺のメニューの肉類はレバーと鳥と牛肉は赤身特にレバーが好きだけど
最近何故か近所のスーパー2件ともレバー置かなくなった
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 02:30:33 ID:1ErkazlZ]
- 日曜日は運動しないから寝てばっかりで本来食べる時間過ぎてるから
計算くるいます
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 19:55:24 ID:ZywA9MuB]
- 朝
カゴメの野菜ジュース
モリナガのカカオ70ビターチョコレート（29kcal）を5枚
ブラックコーヒー
昼
アサヒの紅茶
モリナガのカカオ70ビターチョコレートを7枚
ブラックコーヒー
夜
長ネギ3本を焼いて味噌つけて食べた
生姜湯（粉末）
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 15:22:35 ID:mVa6vMgs]
- 173の58.4キロが空腹状態
晩飯食って59キロの予定
晩飯何食べるか悩む
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 03:50:02 ID:W+Vyh85B]
- >>244
たんぱく質とりすぎ
なんか勘違いしてそう
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 10:25:59 ID:oeNxctiN]
- >>250
一日のメニューは冷蔵庫の食材で内容も変化しますから
これはこの日の食事のメニューなだけです。
別に同じ物を毎日食べてる訳でもありませんから勘違いも何も無いですよ
今は単純に予定道理のカロリーを摂取してるだけっす
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 10:31:07 ID:oeNxctiN]
- 最近果物ばっかり食べてる
ナッツ類とかドライフルーツも朝食べる事が多い
パスタはあきます。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 06:38:06 ID:Z7ypmtTW]
- >>250
おまえが勘違いしてるぞ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 08:58:40 ID:s3wROSHU]
- 友達が運動前にカロリーメイトばっかり食ってるんだけど
これより旨い昼食は無いてカロリーメイトを熱く語りながら食ってたけど
そんな旨いか？？？？
不味いすきじゃないて言ったら不機嫌な顔してたけど
そんな旨いかなあと俺は思うんだが
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 12:51:23 ID:qSY1TWS0]
- ガムに書いてあるカロリーってガムを飲み込んだとしてのカロリー？それとも味が無くなるまで噛んだ時のカロリー？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 18:22:38 ID:XJ0upPLr]
- ナッツは脂質、果物も当分高いからなぁ。少しずつならいいと思うが
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 19:54:39 ID:osIUGD3W]
- >>250
炭水化物の摂りすぎよりだいぶ健康的だ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 01:41:35 ID:XsBMLr11]
- ○○よりは健康的とか○○よりはマシって話をすれば
なんだってそうだろｗ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 07:47:17 ID:ppqyVw3I]
- 昨日朝と晩のトータルで26キロも走った。
流石に少し昼食は多めに食ったｗ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 15:49:55.29 ID:VfP+cBMi]
- 超低カロリーダイエット（VLCD)
www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
やばくね？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 16:21:42.60 ID:EWFs9qUg]
- 全然やばくねーな余裕かも
長い人生の間の僅かな期間のの食事制限何て別にたした事無いよ
人生経験だと思えば良い
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 16:23:03.76 ID:EWFs9qUg]
- 毎日3000キロカロリー以上食って寝てばっかりのニートのがヤバイと思うｗ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 07:04:48.78 ID:3ufsDA7y]
- 高カロリー摂取していながら、自己チューetcの性格悪いのなんて腐る程いるじゃん
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 20:25:16.64 ID:3RPfZKMS]
- >>260
基礎代謝の減少・・・、体重が落ちたんなら基礎代謝が落ちるのは当たり前だろ
これ書いた奴は60kgあっても筋肉たくさんあったら基礎代謝1800kcalを維持できる！とでも思ってんのか
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 11:16:22.52 ID:/yzxAq+5]
- 一日の運動量にもよるでしょうけど
1500キロカロリー以下で十分足りる
1000キロカロリーの食事とかまだまだ食いすぎ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 13:32:14.57 ID:gYG2XCsZ]
- おまえどうした？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:25:53.76 ID:DU+qoDop]
- BMI１３．８を維持するために、一日９００キロカロリーを厳守してる。
たまに食べちゃうけどね。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 07:05:20.86 ID:4xbHTbzB]
- >>267
嘘乙です。
BMI13.8とか嘘丸出し
スレを荒らしたいだけだろｗ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 21:34:37.20 ID:/HA3sK+W]
- >>268
嘘じゃありません。
154.5cm/33.0kg/5%
です。
BMI17以下のスレの住人です。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 08:24:09.71 ID:mJYCn7vq]
- 4ヶ月で体脂肪が12％→8％までなった
3万8千円の安物エアロバイクに毎晩乗ってるけど
下手に走るより効果あるかもしれん
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 08:24:58.07 ID:mJYCn7vq]
- 食事は最近適当であきらかに1200キロカロリー超えてる日もあるなｗ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 12:21:48.14 ID:9mltRBgV]
- 仕事や運動で体力を使っても食べれば体重を削れないからな
結局食べる量減らすことがメイン次にで運動だな
俺は2月の初期から一日1000キロカロリー前後しか食べてないですよ
1000超える日もたまにありますけど
BMI19.4脂肪は一切無いALL筋肉だ
女性は凄いなBMIの17以下をキープ出来るとは
筋肉でも削らんと男じゃありえんなｗ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 13:48:45.18 ID:908qN5BP]
- >>269
メンヘラスレの住人ですね
>>272
脂肪は一切ない、って馬鹿だろ
知識なさすぎ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 14:11:14.01 ID:9mltRBgV]
- そりゃ少しはあるだろｗ
殆ど無いて意味だよ
殆ど水分抜きで絞った状態なんだよ今
揚げ足とって勝ち誇んなよｗ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 14:22:06.35 ID:908qN5BP]
- 「一切」無いとか書いておいて
日本の方？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 14:27:42.37 ID:9mltRBgV]
- ハイハイｗ
あげ足取っても仕方ないだろｗｗ
日本人だよ大阪市内
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 14:36:07.28 ID:908qN5BP]
- 「殆ど水分抜きで絞った状態」の「殆ど」とか意味不明
余計なものつけるのやめたほうがいいよ在日さん
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 14:38:32.68 ID:9mltRBgV]
- >>277
ちょと、なにいってるかわからないｗｗｗ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 19:49:01.66 ID:+w4K+vYZ]
- ID:9mltRBgV
↑笑わせるために言ってるのか釣りなのか真剣なのか分からないぜ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 22:52:31.94 ID:2bRQB+hY]
- ちょっと日本語が不自由なんだね
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 07:10:16.80 ID:EOAwZz4i]
- アホだｗｗ
単発IDとか必死すぎｗｗｗ
うたれ弱すぎｗ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 08:59:03.95 ID:EOAwZz4i]
- 一日二食のあたしには1000キロカロリーで十分足りてる
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 09:04:02.34 ID:ha1VehBg]
- 朝を食べなければトータル自分も1000くらいしか摂取して無いかも
食堂入ってもオカズ2品あれば足りる
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 10:19:06.36 ID:TnzGPeAp]
- ＩＤが変わっても相変わらずID:EOAwZz4iの日本語は読みにくいな
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 10:15:51.88 ID:3op8TBVJ]
- すっごい無知で申し訳ないですが教えてください
毎日の摂取カロリー1000kcal以内を
ずっと続けたらかならず痩せますか？
1000kcal以内の食事を始めてから
１週間で３㎏減りましたが
水分が抜けただけなんでしょうか？
ご指導下さい
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 10:55:20.16 ID:6UgOk2A0]
- >>285
かなり太った方でしょうか？
それなら納得ですけど
飲み物を十分飲んで毎日1000キロカロリー分食事してたら
7日足らずで3キロも体重落ちませんよ？
今まで食べてた量を少しずつ減らした方が良いと思いますよ
いきなり1000にしなくても・・
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 12:36:17.64 ID:3op8TBVJ]
- >>286
はい、かなり太り過ぎの88㎏です
やはり急に摂取カロリーを減らすのはダメですね・・・
スレ汚し失礼しました
ご指導ありがとうございます
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 12:38:54.33 ID:3op8TBVJ]
- すいません読み損じました
これくらい太っているとあり得る事なんですね！
わかりました！何度も失礼しました。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 14:23:46.22 ID:EFJsW/lt]
- 基礎代謝と運動量によって痩せる量が大幅に変わってくる
普通体型のリーマンだったら1000kcal制限続けてると9日くらいで1kg痩せるくらいかな
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 14:58:49.07 ID:QomQP40l]
- >>287
標準を遥かにオーバしたスペックなら
一食350～500キロカロリー程度を一日3食
寝る何時間か前は何も食べない
ほんの少しでも良いから毎日運動（軽いウオーキングで十分）
だけで夏が来るまでに10キロは落とせると思いますよ♪
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 23:08:54.11 ID:o8K8qJas]
- 173/57.1
一日二食に切り替えたらすごく楽になった減量終わったら
大きなだし巻きとかホットケーキを食べたい
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 14:09:49.95 ID:GMUsuub4]
- 「腹八分に医者いらず、腹六分で老いを忘れる、腹四分で仏に近づく…」
つまり健康のためには腹六分が理想であり、腹八分でも効果はあるが、腹四分だと死ぬ、と昔から言われている。
一日の摂取カロリー1600キロカロリー相当を腹十分とすると、腹六部は960キロカロリー。
つまり、1日1000キロカロリー以下というのは理想的な量。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 01:55:38.83 ID:jW7f8lV2]
- そうだと思う
だって少食にしたら老けるとか
髪ぱさぱさになるとか言われてるけど
実際１０００キロカロリーの食事を続けたら
肌はキレイになるわ体調は良くなるわ いいこと続き
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 16:11:31.30 ID:z3rDXO94]
- カロリー計算するには、コンビニとかレトルトが便利だな。
コンビニはサンクスのスープごはんは低カロリーで助かる。
惣菜にカロリー表記してないスーパーは駄目だ。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 06:20:24.57 ID:8ARSrP3T]
- >>86
うち実家が青森でりんご送られてきていつも余って腐らせるから差し上げたいわｗ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 07:13:19.87 ID:Rsp6Tiu5]
- 162/44です。
ここ3ヶ月くらい体調を崩していて、大体1000いかないか、
1000前後くらいの食事量だと思うんだけど
月に500グラム～1キロくらいしか落ちないみたいｗ
運動もしてないし、もうダイエットもしていないから良いんだけど
世の中のガリガリさん達はいったい1日何キロカロリーくらいとっているんだろう
と少し気になりましたｗ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 11:38:06.06 ID:T5lclVLs]
- 成人男性は一日2000カロリーが適量だっけ？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 01:58:49.30 ID:oIKjPr/J]
- >>292
そもそも腹十分目＝一日の適正カロリーだという考えがおかしい
あくまでカロリーを抜きにした食べ物の量でしょう？
昔に少量でも高カロリーなものなんて少ないからだと思うけど
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 11:27:15.95 ID:9CObzeWd]
- 1000kcalで4ヶ月間過ごし、-24kgで標準体重になった
これ以上減らしたくないから、体重計で表示されてる
基礎代謝分は食うようにしてるけど、正直多すぎでキツイ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:25:24.59 ID:k+aiiTrx]
- いまは栄養バランス考えてタンパク質3、乳3、野菜2、芋1、果物1、炭水化物4、油＋調味料2、その他0.5ぐらいになるようにしてるんだけど、
1300kcalオーバーだし結構おなかいっぱい食べちゃってる
1000kcal以下に抑えるには単純に量を減らせば大丈夫かな
それとも各栄養素の比率を変えるべき？
↓だいたいいつもこんなメニュー↓
玉子焼き90kcal
肉菜炒め130kcal
芋と根野菜の蒸し210kcal
ごはん320kcal
りんご半分100kcal
（朝昼同メニュー2食分）
ミルクティー70kcal
ナッツ、塩こんぶ、味付け海苔30kcal（日替わり）
焼ききのこ10kcal
味噌けんちん120kcal
わかめやっこ110kcal
蜂蜜ヨーグルト140kcal
・家人が苦手なので魚や鶏肉をあまり使えないのが悩み
・肉は豚の赤身がメインでソーセージ＞＞ツナ缶＞＞牛赤身＞＞秋刀魚蒲焼き缶もときどき
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 10:22:16.40 ID:k+aiiTrx]
- 自己レス
>>300のメニューを改変してみた
食事は一日1回昼食（弁当）のみ、500kcal程度
他は100kcal程度のおやつを複数回食べるイメージでやってみる
＜蛋白質2、乳2、野菜1、芋1、果物1、炭水化物2、油＋調味料0.5、その他1＞
朝：りんご半分100kcal
昼：わかめ入り玉子焼き60kcal
肉きのこ野菜炒め80kcal
芋と根野菜の蒸し110kcal
ミックスビーンズ80kcal
ごはん160kcal
間：食ミルクティー70kcal
ナッツ、塩こんぶ、味付け海苔30kcal（日替わり）
夜：蜂蜜ヨーグルト140kcal
（朝・夜が足りなければ野菜スープなど）
一日合計：830～1000kcal
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 17:27:48.49 ID:pdQWAVES]
- デブと言われている人の食事
朝 無し
昼 ８枚切りのトースト １枚 ジャム バター ハム薄切り１枚
ヨーグルト カットfruit （ パイン リンゴ バナナ 各少々）
夜 湯麺 小 １人前（ 野菜炒め）
間食 葛きり１個 （小）
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 14:51:25.70 ID:38DLnwvq]
- >>296
1000kなら最低3ｋは痩せるよ。2000前後は取ってるかもよ。
調味料とかお茶などきちんと計算してないのでは？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 01:20:30.10 ID:K9V6inwe]
- 朝かけうどん１玉
昼おにぎり１個 ヨーグルト１００ｇ
夜ビール大瓶
かつおのたたき２００ｇ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 14:26:51.17 ID:dOM9h1kM]
- 厚揚げと野菜の味噌炒め取皿半分
目玉焼き１個
わかめの刺身１小鉢
ピクルス１切れ
ごはん２杯
りんご１／８個
カフェオレ１杯
豪華すぎて胃が痛い
だいたい６００キロカロリー以内だが２食分かな
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 18:11:15.43 ID:gku6d6yx]
- 1000と言うけど
調味料とか飲み物だけでも普段どおりなら
一日軽く100行くぞ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 01:48:25.69 ID:Cic+rm2T]
- は？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:27:08.77 ID:dnDvCDbr]
- 塩や水、煎茶にカロリーがあるとは思えん。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 13:49:06.61 ID:o1e/kO9Z]
- 一日１５００カロリー以下で夜はフランスパン ２個 ミネストローネスープ（１０１カロリー）に
粉チーズ だけ。これであと４ｋｇ痩せられるのでしょうか？
今は１６１ｃｍ ５３ｋｇです。４９ｋｇまで頑張らなくては・・・・・
１５００カロリーだと多過ぎるかもしれません、
夜 スープとパンだけでは凄くおなかがすきますね。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 14:42:14.16 ID:edfILWCd]
- なんでダイエットで色々練りこんであって満足感の無いパンを食べるのかがわからない
少量のご飯で良いじゃん
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 16:05:58.83 ID:jV7oimjk]
- >>309
同じくらいのスペックだったことあるけど、1500じゃあ厳しい気がする。
かなりの運動をするとか、すごく筋肉質とかならまた別だけど。
1000位がいいんじゃない？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:28:43.82 ID:lafXd6JY]
- 1日の摂取カロリー減らすつもりなら、メリハリをつけて、昼なり夜なりにある程度満足できるものを食べないと長続きしないと思う。
朝からガッツリ食べるのは難しいから、昼か夜かどっちかってことになるけど、
仮に昼ガッツリ食べるなら、それで満足することで、その日の夜は>>309のようなスープとパンだけでも済ませられると思う。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:31:35.50 ID:lX/nPrse]
- 朝：5個入りの小さいチョコクリームパン1個、グラタン二口、ほうれん草のバター炒め一口、豆乳林檎ジュース、みかんゼリー
昼：大福1個、ご飯茶碗1/4、キムチ納豆
夜：焼きアスパラガス1本
おやつ：チーズ煎餅＋にぼし44kcal×2袋
よくないものも摂取してたり、バランス悪いかな…食べ過ぎた感もある
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 01:35:14.06 ID:u3M1tKpA]
- 朝 納豆、卵焼き、ごはん、りんご
昼 ハンバーグ、ポテトサラダ、野菜ソテー、ごはん
間 カフェオレ
夜 ボルシチ
やっぱりごはんは１杯までしか食えない…
もっと食べたいよう
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 17:20:30.23 ID:x9kqH/ot]
- 朝 コーヒーブラック
昼 おじやというか殆どスープ(ごはん20gキャベツ三枚ウェイパー5gくらい？豆板醤2gくらい)
夜お好み焼き小さめを普通に食べる予定
今日で1000kcal４日目だけどあんまり辛くないし、ごはんが美味しい
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 18:56:36.07 ID:oZPzepzJ]
- 1000だと体重減り続けて駄目だ。
とりあえず食い放題行って蓄えてくる。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 03:32:18.64 ID:IGXpqjZz]
- １日1000キロカロリー内にしてるのになかなか体重が減らない
まったく減らないわけじゃないけど、２週間ちょっとで３キロ減ったくらいです
間食もしないのに何でだろう
運動は、家でカーウﾞィーとストレッチと筋トレを少しするくらい
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 05:41:12.05 ID:tRn96tfj]
- >>317
急激に食事で落とせるのはそれなりに肥満な人だけですよ
幾ら1000で押さえても既に標準の体重又はそれ以下だと
底からは食事制限で急激に落とすのは無理
どうしても時間との勝負になります。（確実に落ちては行きますが）
どうして結果がはやく欲しければばウオーキング又はランニングを取り入れる他に
方法はありませんよ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 09:10:45.37 ID:ejq+OxiR]
- >>317
例えば体重が50㎏だとしたら
×25=一日の摂取カロリーだから
1250カロリーになる
仮に1000カロリーしかとらなくても1㎏体重落とすには7200カロリー
一日に250カロリーだから
約29日で1㎏体重が減る計算ね
元から体重ない人が1000カロリーでも体重は減らないデブなら確実に減る
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 10:01:31.57 ID:EYNSfFFu]
- 要するに昔から〇〇○○キロカロリーだと
体重が激変するとかガリガリになるとかギャーギャー言う奴は
脂肪だらけの肥満人間
体の絞れた人や標準の人はそうそう簡単に激変しませんからね
食事制限で運動量がゼロで効果が出るのは肥満体型奴だけてことだ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 10:11:58.63 ID:IGXpqjZz]
- >>317です
みなさんレスありがとうございます
身長163体重59からのダイエット開始でした
ウォーキングやジョギングをとりいれたりしながら気長に頑張ってみようと思います
ありがとうございました
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 14:02:15.98 ID:7WRjHAzz]
- 体重が標準な人はやせることを考える前に、体重は多少増えてもウエストや腕周りなどの身体のサイズを小さくするために筋肉つけることを考えたほうがいいと思う。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:10:56.80 ID:NFqSO8ey]
- 筋肉つけると太る
必要な筋肉は普通の生活でじゅうぶん（女の場合）
部分痩せは不可能なので全体を絞っていくしかない
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 18:41:03.90 ID:lfIZolQf]
- 釣りです
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 05:20:35.37 ID:rNWOnJ9h]
- 僕は普段からダイエットをしてます。
1000㌔ｶﾛﾘ～多くても1200以上食べた事が無い
体重を常に61キロ前後をキープしてます。
もう長年やって慣れてるので空腹は全然ありません
そしてボクサーでもあるので試合前は56～57㌔まで落とします。
落とし方は単純で一日一食300キロカロリー程度か絶食です。
計量後の食事で試合当日は63㌔くらいあります。
痩せるのは難しいけど増量は本当に簡単す
常日頃から食事を減らす少なめにする事
ダイエットは食事を今より減らす事が基本だと自分は思う。
食事＞＞＞＞＞＞運動だと思う
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 18:09:06.61 ID:Te5EyByv]
- 筋肉つければ体重は増えても身体のサイズは減っていく。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 16:32:03.41 ID:OXVSHVuz]
- きのこdeダイエット
・キノコキトサンが脂肪吸収を抑制！
・超低カロリーだからダイエット中でも安心して食べられる！
・食物繊維が豊富で老廃物が排出されやすくなる！
・血液サラサラ効果！
・ガン予防効果！
・老化予防効果！
kinoko-diet.com/modules/page/knowledge/index.php
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 18:57:54.41 ID:2DnaRqRW]
- やる気ない適当なやつばっかだな。
カロリー計算するのにグラム単位で計算してない奴の気がしれんｗｗ
文部科学省認定の食品標準成分表と秤買って出直してこい。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 19:02:14.10 ID:CSzvZ0gy]
- 1000kcalじゃ足りないよー
炭水化物と乳製品が止まらない
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 18:40:37.91 ID:NPY1noFn]
- たりないね
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 17:42:11.68 ID:C+KDkkOH]
- 朝食:脂肪0ヨーグルト200g【98kcal】
昼食:生ハム4枚【34kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ナンコツ3本【24×3kcal】、もずく酢1個【20kcal】、わかめスープ1個【17kcal】。昼食合計【177kcal】
間食:焼きクレープソフト1個【169kcal】
夕食:ゼロカロリーゼリー1個【0kcal】ウィンナー2本【110kcal】、ミニ餃子6個【132kcal】、揚げ豆腐とサヤインゲンの煮物1/3杯【推定120kcal】、キャベツの千切り1袋100g【23kcal】、
もずく酢1個【19kcal】。夕食合計【404kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【848kcal】
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:39:31.05 ID:T5bdqdra]
- 朝食:ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、脂肪0ヨーグルト102g【50kcal】。朝食合計【117kcal】
昼食:サンドイッチ5個(野菜サンド2つ・きゅうりサンド2つ・ハムサンド1つ・たまごサンド1つ)【67×2kcal+61×2kcal+76kcal+134kcal】、
コーヒー牛乳1本250ml【158kcal】。昼食合計【624kcal】
夕食:生ハム5枚【42kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、もずく酢1個【19kcal】、たまごスープ1個【28kcal】、
漬物(きゅうり2切れ・なす1個・大根1切れ・謎の漬物1個)【2+6+5+6kcal】、鮪の刺身1口【19kcal】、ご飯1口【42kcal】、
フィリピンのエビ1匹【20kcal】。夕食合計【223kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【964kcal】
- 333 名前：332 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:38:02.37 ID:T5bdqdra]
- 訂正。夜食追加で1000キロカロリーオーバーしました。
カロリー総合計【1221kcal】
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 21:16:32.54 ID:ybZDhqzS]
- 朝 一本満足バー 190kcal
昼 ざるそば 340 kcal 冷奴140kcal ワカメスープ 20kcal
夜 台湾風焼きビーフン 115kcal 玄米ブラン１袋 135kcal にぼし３口くらい 50kcal(?)
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 19:48:48.78 ID:bbHXwMAj]
- 朝 納豆70kcal 冷奴140kcal
昼 納豆70kcal バランスアップ木の実と繊維１袋 140kcal
夜 わかめそば295kcal 冷奴140kcal わかめスープ20kcal
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 10:41:31.93 ID:z92/+huR]
- 頑張る！
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 19:45:34.62 ID:otMy2WsX]
- >>336
同じく頑張る！
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 17:02:51.01 ID:enYpFh1O]
- １日の食事
ささみ６本
豆腐１５０ｇ
卵１個
サラダ
オリーブオイル
合計900kcal程度
超低炭水化物+低カロリーはめちゃくちゃ痩せるわ！！
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 18:08:52.73 ID:83uIO/kx]
- >>338
何キロから痩せてるの？？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 18:38:04.89 ID:enYpFh1O]
- >>339
９０→６７（今）
あと２キロだ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 18:55:47.74 ID:83uIO/kx]
- >>340
ありがとう!
頑張ってね。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 21:11:53.56 ID:m9Cx/oSY]
- あげ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 22:02:33.13 ID:TR7m9xVW]
- 1/4合のおかゆに、ふえるわかめ、ごま塩等を
水を多めに入れて作ると、結構腹がふくらむわ。
炭水化物は避けたいけど、まあ、おかゆ1/4合で
100～150kcal。おかゆはとりあえず自分は重宝
してます。
炭水化物は、そのおかゆぐらいにしている。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 22:40:51.10 ID:m3J/H2uW]
- 朝 納豆80kcal ささみ100ｇ 125kcal
昼 納豆80kcal ラーメン春雨 160kcal
間食 オニオンスープ２杯 60kcal
夜 納豆80kcal 冷奴130kcal わかめスープ20kcal ウィダーインプロテインバー 190kcal
今日は走らなかったからもう少し抑えたかった・・
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:56:57.00 ID:Pd2Kjcka]
- 朝 冷奴130kcal ささみ100ｇ 125kcal
昼 バランスアップメープル玄米ブラン１袋134kcal おからクッキー210kcal
間食 プロテインドリンク175kcal
夜 納豆80kcal 冷奴130kcal
ギリギリ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 10:08:38.00 ID:rHcSxZ7c]
- 身長175cm、体重69.6㎏、BMI22.7
朝 無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、無脂肪乳100cc/34kcal
昼 スモークサーモン25g/41kcal、ブリ塩焼き/260kcal、
豆腐150g/95kcal、味噌汁200cc(ニンジン、白菜、しいたけ)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 ブラックタイガー150g/125kcal、キャベツ100g/23kcal
にら100g/21kcal、もやし100g/14kcal、豆腐150g/95kcal、
プチトマト100g/35kcal、中華味の素5g/20kcal、
コチュジャン10g/18kcal、スモークサーモン25g/41kcal
夜 プロテイン7g/26kcal
計 1000kcal
66㎏まで痩せたいっ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:12:14.62 ID:r25kFyhI]
- >>346
身長175cm、体重69.2㎏
朝 ヨーグルト100g/63kcal、無脂肪乳100cc/34kcal
昼 鯛(養殖)塩焼き/200kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(わかめ、白菜、しいたけ、オクラ)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 豚フィレ肉150g/173kcal、プチトマト190g/67kcal、
小松菜100g/14kcal、オクラ100g/30kcal、納豆/100kcal、
ポン酢50cc/35kcal
夜 プロテイン21g/78kcal
計 999kcal
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:48:29.35 ID:gfzgDN/L]
- >>347
身長175cm、体重68.8㎏、体脂肪率15.4％
朝 ヨーグルト100g/63kcal、無脂肪乳100cc/34kcal
五穀ビスケット１枚/20kcal
昼 さんま塩焼き70g/200kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(わかめ、ニンジン、しめじ、長ねぎ)/70kcal、
焼き茄子/60kcal、茄子漬物/10kcal
夕 鯛(養殖)85g/165kcal、プチトマト110g/39kcal、もやし100g/14kcal、
にら95g/20kcal、オクラ90g/27kcal、豆腐150g/95kcal、
中華味の素5g/20kcal、コチュジャン10g/18kcal
夜 プロテイン7g/26kcal
計 976kcal
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 14:42:17.03 ID:Xk6R+8fd]
- >>348
身長175cm、体重69.2㎏、体脂肪率15.6％
朝 ヨーグルト100g/63kcal、無脂肪乳100cc/34kcal
チーズパイ１口/38kcal
昼 かます塩焼き/150kcal、豆腐150g/95kcal、
お吸い物200cc(わかめ、ねぎ)/50kcal、れんこん100g/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 ダチョウ肉刺身165g/200kcal、プチトマト150g/53kcal、
ほうれん草100g/20kcal、豆腐200g/143kcal、もやし100g/14kcal、
夜 プロテイン7g/26kcal
計 996kcal
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 21:19:49.47 ID:Xk6R+8fd]
- >>349
身長175cm、体重68.1㎏、体脂肪率15.1％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、バナナ/86kcal
昼 鶏砂肝/100kcal、納豆/95kcal、ゴマ油5cc/46kcal
にら/21kcal、しいたけ40g/8kcal、もやし90g/13kcal、
鶏ささみ25g/30kcal、ポン酢50cc/35kcal
夕 黒マグロ刺身100g/125kcal、ざるそば１人前/350kcal
夜 プロテイン14g/52kcal
計 995kcal
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 10:38:07.56 ID:tBoEddpE]
- >>350
身長175cm、体重67.8㎏、体脂肪率15.3％
朝 無脂肪乳200cc/68kcal、ヨーグルト50g/31kcal
昼 鶏もも肉(皮無し)200g/240kcal、もやし100g/14kcal、
黒まぐろ60g/75kcal、ピーマン200g/44kcal、ゴマ油5cc/46kcal、
蒸し鍋用ソース20cc/50kcal、プチトマト100g/35kcal、
夕 豆腐75g/48kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、無脂肪乳100cc/34kcal、
ブランフレーク30g/109kcal、鶏ささみ25g/30kcal、トマト10g/4kcal
夜 プロテイン14g/52kcal
計 922kcal
ちょっと胃の調子が悪く夕飯は軽く済ませてます。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:37:26.20 ID:gtd6eOn9]
- >>351
身長175cm、体重67.6㎏、体脂肪率15.8％
朝 無脂肪乳85cc/29kcal、無脂肪ヨーグルト115g/49kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 鯖塩焼き80g/162kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(わかめ、しいたけ、ニンジン、大根)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 鶏砂肝150g/150kcal、ゴマ油5cc/46kcal、エリンギ140g/34kcal、
にら100g/21kcal、もやし230g/33kcal、たまねぎ90g/34kcal、
プチトマト120g/42kcal、
夜 無脂肪ヨーグルト100g/42kcal
計 956kcal
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:06:41.59 ID:n9m4puPS]
- >>352
身長175cm、体重67.9㎏、体脂肪率15.1％
朝 低脂肪乳100cc/38kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 ぶり塩焼き100g/260kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(なめこ、長ねぎ、しいたけ、しめじ)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 さわら蒸し100g/180kcal、納豆/100kcal、
プチトマト150g/53kcal、
計 987kcal
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:11:47.62 ID:VgiJ4LqE]
- >>353
身長175cm、体重67.8㎏、体脂肪率14.2％
朝 低脂肪乳100cc/38kcal、無脂肪ヨーグルト60g/26kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 ざるそば１人前/350kcal、鶏ささみ60g/70kcal、
夕 鶏軟骨200g/110kcal、納豆/100kcal、もやし100g/14kcal、
にら100g/21kcal、しいたけ50g/9kcal、ピーマン130g/29kcal、
たまねぎ120g/44kcal、ゴーヤチップス/20kcal、ごま油5cc/46kcal
計 986kcal
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 14:30:35.00 ID:oFoyUEhh]
- >>354
身長175cm、体重67.4㎏、体脂肪率14.6％
朝 低脂肪乳100cc/38kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 サンマ片身塩焼き/160kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(白菜、青ねぎ、えのき、ニンジン)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 焼き鳥(全て塩焼き)
にんにく串焼き(７かけ)/91kca、はつ１本/65kcal、
砂肝１本/35kcal、レバー２本/70kcal、軟骨３本/75kcal、
ささみおろし１本/30kcal、生キャベツ/15kcal、
焼しいたけ１本/10kcal、トマトスライス/25kcal、
ビール中生２杯/400kcal
焼鳥屋で飲み会でした…
計 1370kcal
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 13:00:43.91 ID:F6qa3dtD]
- >>355
身長175cm、体重67.7㎏、体脂肪率14.1％
12日はチートデイで外食三昧(汗
身長175cm、体重67.5㎏、体脂肪率14.3％
朝 低脂肪乳150cc/57kcal
昼 鯛お頭145g/290kcal、豆腐150g/95kcal、
プチトマト150g/53kcal、もやし100g/14kcal、
白菜180g/26kcal
夕 ざるそば１人前/350kcal、鶏ささみ50g/55kcal、
納豆半分/50kcal
計 990kcal
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 09:05:08.30 ID:xGFWnBLI]
- >>356
身長175cm、体重66.2㎏、体脂肪率14.2％
朝 低脂肪乳150cc/57kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク45g/164kcal
昼 プチトマト230g/81kcal、キャベツ240g/55kcal、
鶏ささみ130g/145kcal、ツナ缶(ノンオイル)/59kcal、
蒸し鍋のたれ(バーニャカウダ味)/50kcal
夕 納豆/100kcal、白菜140g/20kcal、キャベツ/23kcal、
さわら蒸し75g/133kcal、プチトマト150g/53kcal
計 982kcal
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 08:50:10.42 ID:QIdqR/rG]
- >>357
身長175cm、体重66.6㎏、体脂肪率13.8％
朝 低脂肪乳10cc/38kcal、無脂肪ヨーグルト80g/34kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 鯖塩焼き80g/162kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(白菜、しめじ、ニンジン)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/20kcal
夕 マグロ刺身190g/225kcal、ひらめ刺身90g/112kcal、
蒟蒻ラーメン(スープ半分)/46kcal、にら100g/21kcal、
しいたけ100g/18kcal、もやし100g/14kcal
計 994kcal
日曜起床時点で一気に1.5㎏落ちた分の揺り返しがきてる…
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 09:08:32.11 ID:lH46uwYI]
- >>358
身長175cm、体重67.2㎏、体脂肪率14.1％
朝 低脂肪乳10cc/38kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 鯛塩焼き12g/240kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(大根、わかめ、長ねぎ、オクラ)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/20kcal
夕 ダチョウ肉105g/126kcal、プチトマト150g/53kcal、
ピーマン220g/48kcal、ゴマ油3cc/28kcal、
豚バラ肉5g/19kcal、オクラ10g/3kcal
夜 プロテイン14g/52kcal
計 973kcal
土曜日まで体重戻ってるし…理由がわからん……
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 11:08:17.23 ID:/c+prVS9]
- >>359
身長175cm、体重66.4㎏、体脂肪率13.4％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 ダチョウ肉90g/108kcal、納豆/100kcal、
プチトマト150g/53kcal
夕 出石そば1.4人前/500kcal、ノンオイルツナ80g/58kcal
計 1004kcal
身長175cm、体重66.6㎏、体脂肪率14.0％
朝 無脂肪ヨーグルト(ブルーベリー入り)180g/130kcal、
ノンオイルツナ80g/58kcal
昼 ロースハム80g/160kcal、たまねぎ100g/37kcal、
ハム用ドレッシング30cc/140kcal、ニンジン30g/12kcal、
インゲン20g/5kcal、バター10g/8kcal、
野菜サラダ１人前(ドレッシング付き)/90kcal、
牛フィレ肉100g/230kcal、コンソメスープ100cc/100kcal、
ごはん170g/286kcal、キリンフリー334cc/54kcal
夕 ざるそば１人前/350kcal、卵ご飯１口/25kcal
計 1685kcal
昼夕を外食三昧……
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 11:07:21.14 ID:Rycak9QF]
- >>360
身長175cm、体重66.5㎏、体脂肪率13.9％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 サンマ塩焼き70g/210kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(白菜、えのき、ニンジン)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 焼き鳥(全て塩焼き)
砂肝２本/70kcal、軟骨４本/100kcal、馬刺し１人前/72kcal、
イカ塩焼き60g/70kcal、レバー２本/70kcal
計 982kcal
身長175cm、体重66.4㎏、体脂肪率13.6％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 プチトマト150g/53kcal、豆腐150g/95kcal、
鶏もも肉(皮なし)170g/204kcal、しめじ70g/13kcal、
キャベツ50g/12kcal、もやし100g/14kcal、
ほうれん草140g/28kcal、蒸し鍋タレ/60kcal
夕 鶏ささみ90g/99kcal、納豆/92kcal、プチトマト150g/53kcal
夜 プロテイン14g/52kcal
計 960kcal
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 08:56:19.55 ID:PQK4aqb6]
- 身長175cm、体重66.0㎏、体脂肪率14.3％
朝 無脂肪乳70cc/24kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 鯛100g/200kcal、豆腐150g/95kcal、ピーマン100g/22kcal、
もやし200g/28kcal、ほうれん草140g/28kcal、
プチトマト150g/53kcal、えのきだけ100g/22kcal、
コチュジャン10g/18kcal、中華の素5g/21kcal、
ロールパン20g/64kcal
夕 山芋焼き1枚/258kcal
計 984kcal
目標体重に到達。安定させねば。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:31:41.81 ID:zkBNIXpX]
- >>362
身長175cm、体重66.1㎏、体脂肪率13.4％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal、五穀ビスケット１枚/20kcal
昼 さんま塩焼き70g/210kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(たまねぎ、わかめ、ねぎ、ニンジン)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 鯛(養殖)90g/180kcal、プチトマト200g/70kcal、にら100g/21kcal、
エリンギ100g/24kcal、白菜120g/17kcal、ささみ40g/45kcal、
ロールケーキ１口/19kcal
計 996kcal
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 11:29:35.93 ID:Qq7oQBeP]
- >>363
身長175cm、体重65.4㎏、体脂肪率12.8％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト75g/32kcal、
ブランフレーク30g/109kcal、五穀ビスケット1.5枚/30kcal
昼 鯛塩焼き100g/200kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(たまねぎ、長ねぎ、大根、白菜)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 鮭青菜＆そぼろ高菜ご飯(コンビニ弁当)/367kcal
計 977kcal
- 365 名前：初音ミク ◆dcS2K7SiqI mailto:sage [2011/08/24(水) 13:50:03.03 ID:pyA++pJP]
- A++のジャパン！JP
最高のＩＤが出た
今日から参加させてください
よろしくお願いします
カロリー たんぱく質
コーン 246 6.9
米200グラム 712 12.2
トマト 80 3.6
--------------------------------------
計 1038 22.7
明日への目標
たんぱく質を増やす
- 366 名前：初音ミク ◆dcS2K7SiqI mailto:sage [2011/08/24(水) 14:03:42.61 ID:pyA++pJP]
- 忘れてた
バナナ二本追加
二本→日本でますますめでたい！
カロリー たんぱく質
コーン 246 6.9
米200グラム 712 12.2
トマト 80 3.6
バナナ2本 172 2.2
--------------------------------------
計 1210 24.9
明日への目標
カロリーを210kcal減らし、たんぱく質を増やす
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 10:01:56.91 ID:RNEvuXGp]
- >>364
身長175cm、体重65.8㎏、体脂肪率13.1％
朝 無脂肪乳200cc/68kcal、ブランフレーク30g/109kcal
昼 かます塩焼き100g/150kcal、納豆/92kcal、
味噌汁200cc(たまねぎ、卵白、しいたけ)/80kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、エビサラダ/60kcal
夕 ざるそば１人前/350kcal、大根おろし/5kcal、ささみ50g/55kcal
計 999kcal
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 16:46:30.58 ID:MRwDfpHk]
- >>367
身長175cm、体重65.6㎏、体脂肪率12.4％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal、明太子ラスク４枚/60kcal
昼 さば塩焼き70g/142kcal、豆腐150g/95kcal、納豆/92kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 鶏ささみ120g/132kcal、プチトマト150g/53kcal、
もやし200g/28kcal、白菜キムチ50g/27kcal、
明太子ラスク４枚/60kcal、イングリッシュマフィン/90kcal
計 1004kcal
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 10:58:44.78 ID:4Tm/mJC3]
- >>368
身長175cm、体重66.1㎏、体脂肪率12.8％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 ぶり塩焼き75g/193kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(たまねぎ、しいたけ、わかめ、大根)/70kcal、
酢キャベツ/20kcal、茄子漬物/10kcal、きゅうり/10kcal
夕 鯛95g/190kcal、プチトマト150g/53kcal、豆腐100g/64kcal、
ねぎ90g/25kcal、白菜90g/12kcal、白菜キムチ50g/27kcal、
しめじ100g/18kcal、コチュジャン10g/26kcal
計 998kcal
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 10:35:02.55 ID:sEt5uyaP]
- >>369
身長175cm、体重65.5㎏、体脂肪率12.5％
朝 無脂肪乳200cc/68kcal、ロールケーキ２つ/200kcal
昼 ざるそば１人前/350kcal、大根おろし/9kcal、
鶏ささみ100g/110kcal、
夕 ダチョウ肉100g/110kcal、プチトマト150g/53kcal、
オリーブ油3cc/27kcal、プロテイン14g/52kcal
夜 プチトマト50g/17kcal
計 996kcal
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 08:52:10.97 ID:Z5Swj1Oh]
- >>369
身長175cm、体重64.4㎏、体脂肪率12.2％
夕方飲み会でドカ食い(＆ビールがぶ飲み)してしまった。
寝る前の体重は66.6kg(今朝は66.1kg)でした(ﾔｯﾁﾏｯﾀ
また今日から頑張らなきゃ…
計 2200kcal以上
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:35:42.86 ID:q7ByMpJL]
- >>371
身長175cm、体重66.1㎏、体脂肪率12.0％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク40g/146kcal
昼 ダチョウ肉100g/110kcal、ステーキソース/40kcal、
オリーブ油5cc/45kcal、サラダ/70kcal、納豆/92kcal
夕 プチトマト50g/18kcal、もやし200g/28kcal、鯛100g/200kcal、
ねぎ100g/27kcal、エリンギ100g/24kcal、豆腐150g/95kcal、
キムチ50g/27kcal
計 998kcal
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:07:23.63 ID:+p+ylUHQ]
- >>372
身長175cm、体重65.3㎏、体脂肪率11.8％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク40g/146kcal
昼 さんま塩焼き70g/210kcal、茄子漬物/10kcal、
味噌汁200cc(たまねぎ、こねぎ)/55kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal
夕 そば乾麺100g/345kcal、鶏胸肉(皮なし)100g/110kcal、
めんつゆ/20kcal
計 1002kcal
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 09:30:00.90 ID:OQ/LUYkq]
- >>373
身長175cm、体重65.3㎏、体脂肪率11.2％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク40g/146kcal
昼 鯛120g/240kcal、茄子漬物/10kcal、ほうれん草おひたし/30kcal、
味噌汁200cc(たまねぎ、こねぎ、わかめ、えのき)/70kcal
夕 そば乾麺80g/276kcal、鶏ささみ80g/88kcal、めんつゆ/20kcal、
プチトマト120g/42kcal
計 998kcal
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 09:18:04.95 ID:MUJ1SZ2D]
- >>374
身長175cm、体重64.5㎏、体脂肪率11.3％
朝 無脂肪乳150cc/51kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク40g/146kcal
昼 鯖塩焼き80g/162kcal、茄子漬物/10kcal、ほうれん草おひたし/30kcal、
味噌汁200cc(白菜、椎茸、オクラ)/70kcal、豆腐150g/95kcal
夕 そば乾麺80g/276kcal、鶏軟骨100g/54kcal、めんつゆ/20kcal、
プチトマト120g/42kcal
計 998kcal
一応66㎏目標を達成してから10日以上…多少の上下はあるものの
そこそこ安定してるようなので摂取カロリーを1200kcalにします。
体重を維持しつつ摂取カロリーを増やすことを目標に頑張ります。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 08:49:35.18 ID:bRDmbjXk]
- 慣れてくると全然満腹
でも停滞期だわ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 23:01:03.33 ID:CgYw1UAP]
- 朝 調整豆乳一杯 １０８カロリー
昼 なし
夜 宅配サービス ３４８カロリー 後はゼロペプシ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 00:49:18.82 ID:sHEXx1Gn]
- 優越感を糧にダイエットかよｗｗｗ俺は負け組、敗北感をバネにリバウンドしてやるよｗｗｗ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:47:58.73 ID:dpyreE61]
- やったことあるけど
三日が限界でしたー
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 17:33:54.21 ID:Aj2+gJLW]
- 朝⇒無し
昼⇒ベーグル195
夜⇒トマトスープリゾット202
間食⇒きなこもちチョコ、豆乳145
計542kｃａｌ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 15:19:05.71 ID:SivFcA2/]
- 朝⇒微糖コーヒー40
昼⇒ラテ、ケーキ392
夜⇒そば、クラッカー337
計769kｃａｌ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 05:11:04.61 ID:Y3zIlHKm]
- 基礎代謝が落ちるよ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 00:25:53.25 ID:D7fOUQ8l]
- あげ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 17:29:43.32 ID:1hgwZ82r]
- 朝無し
昼無し
夜 おにぎり小１
計１５０kcal
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 17:30:24.36 ID:N0ptSBOJ]
- 朝 トマト、フランスパン、ラングドシャ、ミルフィーユ 400
昼 焼肉バーガー、アイス 400
間 チョコレート 150
夜 野菜 50
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 07:20:47.35 ID:NFthFoH5]
- 朝、牛乳２００ｃｃ
昼、なし
夕、寒天多量 黒蜜やふりかけをかけて。
１５８センチ、４９キロ
体重昨日より１キロ減。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 08:17:45.02 ID:Lm+PHGPR]
- 朝10時･肉まんorおにぎりorハンバーガーの内どれか一つ。200～300
夜10時･野菜パック、麻婆丼。650
計850～950
水分はお茶か水にポッカレモンを入れた物のみ。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 16:14:49.64 ID:AgUfbaUp]
- 朝・バナナ
昼・缶コーヒーと飴一個
夜・納豆ご飯
それと通学の帰り、アルバム一枚分(40～60分)歩いて帰る。一週間に一度イレギュラーで夜ご飯が外食とか。
これを2週間ほど前に始めたけど、痩せたいと思ってた太ももがみるみる細くなってく！やっぱり有酸素運動がいいのかな！
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 16:16:02.51 ID:xOUm6leE]
- 俺は1,000kcalなんて、夢のまた夢だ。
ビール大好きなんで1,500だって、かなりキツそう。
現状は2,000~2,500ぐらい。
男同士で飲みに行けば3,000超える。
おかげで毎日5~10キロ走っても全然やせないよ。orz
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:02:56.03 ID:4g+VmFEN]
- 朝：野菜炒め(150)
昼：フライドポテト(400)
夜：ご飯(200)、みそ汁(100)
|
 |
