- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:11:47.62 ID:VgiJ4LqE]
- >>353
身長175cm、体重67.8㎏、体脂肪率14.2％
朝 低脂肪乳100cc/38kcal、無脂肪ヨーグルト60g/26kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 ざるそば１人前/350kcal、鶏ささみ60g/70kcal、
夕 鶏軟骨200g/110kcal、納豆/100kcal、もやし100g/14kcal、
にら100g/21kcal、しいたけ50g/9kcal、ピーマン130g/29kcal、
たまねぎ120g/44kcal、ゴーヤチップス/20kcal、ごま油5cc/46kcal
計 986kcal
