- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 10:08:38.00 ID:rHcSxZ7c]
- 身長175cm、体重69.6㎏、BMI22.7
朝 無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、無脂肪乳100cc/34kcal
昼 スモークサーモン25g/41kcal、ブリ塩焼き/260kcal、
豆腐150g/95kcal、味噌汁200cc(ニンジン、白菜、しいたけ)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 ブラックタイガー150g/125kcal、キャベツ100g/23kcal
にら100g/21kcal、もやし100g/14kcal、豆腐150g/95kcal、
プチトマト100g/35kcal、中華味の素5g/20kcal、
コチュジャン10g/18kcal、スモークサーモン25g/41kcal
夜 プロテイン7g/26kcal
計 1000kcal
66㎏まで痩せたいっ
