- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 19:00:42 ID:Fhn6NQNj]
- 1200キロカロリーの食事
過去スレ
part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173977136/
part2 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232233942/
part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252476059/
part4 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259717864/
part5 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271524030/
1200キロカロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たらいいなと思っています。
※1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:10:52 ID:ug+RzZxJ]
- いちおつ
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 19:18:00 ID:TyHu4j5n]
- また糞スレたてたのか
>>1死ね
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:21:01 ID:Fhn6NQNj]
- >>3
てめえが死ねよ
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 19:30:48 ID:ZxHw39Gi]
- スル―してねえｗ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 20:22:51 ID:BYc+051H]
- >>1
ネタすれ乙
脳みそスカスカ基地外の相手でもしてあげますか
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 00:27:13 ID:goAfNoCT]
- お前の相手だけは断るわ。臭いから。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 01:31:16 ID:W6Y83ETN]
- 全くだ
豚の相手だけは断る
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 09:46:39 ID:/hMNCRqF]
- 誰かこのスレ削除以来だしてこい
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 10:45:03 ID:Au3IPHoY]
- ちょっとイライラし過ぎな気はしない？
と気付けば様子眺め入りも出来るか…
それにしても1200kcalでは食べなさ過ぎではないかな
と思ったけど、二回食にすれば 一食600は食べれるか。
どんな物で食べてるのか聞いてみたい気がする
まさかメロンパン一個とかじゃないね？ｗ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 10:46:08 ID:v2kXPi3V]
- 1日2食とか・・・アホ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 10:56:24 ID:Au3IPHoY]
- 二回も食ってるからデブるんだよ豚
豚だからわかんねーんだな 氏ね
とでも何とでも言ってくれｗ ヒマな夏休みはいただけねーな
バイトでもしろよ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 11:00:22 ID:XlL8FFhb]
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/07/20(火) 10:45:03 ID:Au3IPHoY
ちょっとイライラし過ぎな気はしない？
と気付けば様子眺め入りも出来るか…
それにしても1200kcalでは食べなさ過ぎではないかな
と思ったけど、二回食にすれば 一食600は食べれるか。
どんな物で食べてるのか聞いてみたい気がする
まさかメロンパン一個とかじゃないね？ｗ
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/07/20(火) 10:56:24 ID:Au3IPHoY
二回も食ってるからデブるんだよ豚
豚だからわかんねーんだな 氏ね
とでも何とでも言ってくれｗ ヒマな夏休みはいただけねーな
バイトでもしろよ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 11:12:52 ID:XlL8FFhb]
- 糞スレですなぁ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 11:23:36 ID:Au3IPHoY]
- アク禁待つとするか
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 12:15:30 ID:S8/vj0gJ]
- kuso
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 18:11:29 ID:T7YSDZPD]
- 朝食 ライ麦パン６枚切り １５０cal
ゆで卵 ７０
コーヒー ５０
昼食 野菜サラダ ５０
から揚げ ２５０
おにぎり １７０
夜食 ゆで野菜 ７０
ざるそば 一人前 ３４０
１１５０カロリー
こんな感じの内容（夜は栄養バランスを考えてプロテイン飲料追加
したり昼食おやつ食べすぎたらおきかえにしたり
一ヶ月３キロほどダウンした
- 18 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 20:15:36 ID:GjaKrVt2]
- 朝 ゆで卵とサプリとﾌﾞﾗｯｸコーヒー
昼 コンビニのおにぎりとカップヌードルライト
夜 サラダとチキンのステーキ脂身をとった奴 ご飯少し
総カロリー1100程
４キロマラソン後体重測定で65.9キロに
食事制限も慣れたし目標まであと2.9キロだあ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 20:16:48 ID:yIZqSkUF]
- 糞スレですなぁ
- 20 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 20:55:40 ID:GjaKrVt2]
- 1200カロリースレ荒らす人いるのは仕方ないけど
何かトラウマでもあるのかなカロリー制限する事に
絶食や一日1食よりは楽で短期的に落とすのに効果あると思うけどな～
減量も標準体重に近づくと食事減らさないと落ちるの遅いから
目標の８月まで1200で頑張るぞおお
1200の食事とか絶食してる人達よりよっぽどぬるいダイエットだよん
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 22:32:18 ID:hhi08st9]
- まじで、クソスレ
脳みそ空が集まると、クソもここまでいくのか
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 22:42:16 ID:A8QlNZUv]
- 1200kcalは一日中寝た切りのおばあちゃんの食事です。
- 23 名前： [―{}@{}@{}-] 1200kで腹筋割れました mailto:sage [2010/07/20(火) 23:15:09 ID:GjaKrVt2]
- 1200カロリーと言っても
俺の場合サﾌﾟﾘや酒類は計算に入れてないけどね
食事制限1200を基準でやってるだけでキッチリ1200何て無いわ
実際超えたり超えなかったりだな
まあアホみたいに食う癖や間食が完全に無くなって脂肪も減ったから
1200カロリー基準で頑張って本当によかった＾＾
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:““ [2010/07/21(水) 08:36:38 ID:g7VHbkk2]
- なんだよーこのスレ嫌いじゃないのに！
荒れてんなー！
俺の中では一番やりやすいダイエットなんだけどな！
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 09:36:54 ID:Rh0c0PHb]
- ぇ、俺って…男性が１日1200kcalってことは
歳などでそこまで代謝が落ちてしまったのか 若くてもダイエットで
一時的に絞る為に頑張ってる時なのか少し気になる…
男性でそこまで燃焼しない体質で代謝が落ちてしまうなら
女性で、そこそこ歳いってるから更にカロリー摂取量減らさないといけないのかもしれないorz
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 10:59:54 ID:dMoQu4A3]
- 男で１２００とかキモイｗ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:47:59 ID:Rh0c0PHb]
- ２５です ゴメンｗ匿名掲示板とはＫＹな書き方してｗ
当方３０代後半♀で、今 大体平均1500kcalぐらいにしてるから気になって変なレスしたｗ
男の人の場合だと最低でも1800くらいは必要かなーと勝手に思っちゃってたもんで…
性別の事は置いといて、若くても燃焼系ボディじゃない人とかいろいろあるもんね
ｽﾙｰしといてくださいｗ
- 28 名前： [―{}@{}@{}-] 1200kで腹筋割れました mailto:sage [2010/07/21(水) 19:21:00 ID:cyphsDht]
- 何でさあ1200ｋの食事制限で一時的に短期間に減量してる人らを
一日1200ｋしか燃焼出来ない体とか全然違う方向に持っていくの？
無理やりこじつけて荒らしてるだけやん
そんな事言ってたら絶食スレとか美容体重からモデル～のスレとかに
毎日必要最低1800は取りなさいとか書き込むカロリー房と同じじゃん
- 29 名前： [―{}@{}@{}-] 1200kで腹筋割れました mailto:sage [2010/07/21(水) 19:40:46 ID:cyphsDht]
- 自分はネットの一日の基礎代謝計る奴で３種類で基準見たら1450～1790と
大きく幅がありましたどれが本当なのか判らないですが
食事量は基礎代謝以下の1200Kで目標達成まで頑張ります
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 19:53:30 ID:i1nmTyF1]
- 死ねゴミクズ
- 31 名前： [―{}@{}@{}-] 1200kで腹筋割れました mailto:sage [2010/07/21(水) 20:12:00 ID:cyphsDht]
- >>30
何で切れてるんだ単発IDでｗ
毎日ご苦労さんｗ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 20:18:05 ID:i1nmTyF1]
- 死ねゴミクズ
- 33 名前： [―{}@{}@{}-] 1200kで腹筋割れました mailto:sage [2010/07/21(水) 20:24:31 ID:cyphsDht]
- 朝 茶碗蒸し90 ビタミンサプリ
昼 トロロざるそば380 オニギリ160
夜 塩焼き鳥120 ご飯200 味噌汁インスタント40
トマト少し40
ランニングの後ウイスキロック2杯飲む予定 140
- 34 名前： [―{}@{}@{}-] 1200kで腹筋割れました mailto:sage [2010/07/21(水) 20:25:22 ID:cyphsDht]
- >>32
おまえがなｗ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 20:31:50 ID:5KGVUe8F]
- 変なアンチが常駐している糞スレになってしまったね。残念だ。
しばらくサヨナラするけど、いずれこのスレ復活すると信じてる。
それまでバイバイ。
- 36 名前：2000kcalで腹筋割れました [2010/07/21(水) 20:46:08 ID:jR1xxNGB]
- >>34
雑魚
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:30:47 ID:Rh0c0PHb]
- >>28
だから～ｗ２ちゃんとはいえＫＹなこと言うたて認めてますやん
一時的と聞いて正直安心したぜい…いや、ｽﾙｰしてくれｗ
それよりそのコテ…ｗ 36も笑うとこちゃうかもやけど何とかならんのかねｗ
- 38 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 22:14:34 ID:cyphsDht]
- >>37
こちらこそすいません、了解しました
変な記号でてるのはｐ２接続なんでご了承を
自宅プロバイダーアク禁のようですので
- 39 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 22:26:06 ID:cyphsDht]
- >>25
今更なんですが・・
カロリーを摂取を減らす必要なんかまったく無いと思います
1500で太るなんてありえませんから
もっと食っても運動すれば全然余裕ですよね
ただ1200を実行してる皆さんは気軽とにかくにはやく体重を落としたいから
すこし過激であるけど頑張って実行してるんだと思います。
1200のメニューでも工夫何とかなるよてきな情報の交換の場として・・
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 00:16:42 ID:SnUImMnL]
- とりあえず脳のために絶対必須の糖質１５０ｇ＝６００kcal
体の最重要構成要素であるタンパク質（非常に大雑把に言って６～７０ｇ）＝３００kcal
最低限この２点を守って１２００kcalに制限するなら、大きな破綻は起きないと思うし、
軽い有酸素運動を取り入れれば、筋肉率も何とか維持しながら、みるみる体脂肪が落ちていくだろう。
実際、自分は、これで順調に痩せてきている。上記２点＋自由に３００kcalを組み合わせる。
（適度にチートデイのような日も設けながら）
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 07:34:55 ID:Aq/iFNUA]
- 糞デブは痩せる速度はえーんだよ
まだ６６くらいあんだろ
つーか勉学とダイエットは平行できないから
学生ならやめとけ
大学落ちるか激リバウンドになるだけ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 10:51:51 ID:7WeIaKJ5]
- ｐ２接続でそんな記号が出るとは どうでも良いが一つ勉強になったｗ
なるほど1200事情はよく分かりました。
ここの人全員が糞デブかどうかは知る余地もないのでスルーするとして…
仮に1200で目標までいったと想定します
この後、明暗が二つに別れる事になるのは承知かな つまり、リバウンドを経験するか
食べても太りにくい燃焼し易い体が出来上がっているか です。
確かに現在夏場というのもあって、1500でも痩せていきそうな勢いなわけだけど
1200なら相当内容を重視しないとバテるし、要らないリバウンド体質作っちゃうよ
暑いからと言って冷たい物ばかり飲まないようにｗ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 10:54:07 ID:i+X2YudF]
- >>42
串ってことだよ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 13:22:09 ID:zkNtTmbN]
- >>42
食わないと筋肉から先に落ちて基礎代謝が下がるとかデラタメだから
まぁ夏場＝痩せるなんて思い込んでるところからも
普段から受け売りだけの知識で生きてるんだろうけど
1200kcalで目標まで行ったら、下がった体重分の基礎代謝に
生活での消費カロリーを足した分だけの食事に戻して維持するだけ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 13:54:13 ID:Sk9RIIDn]
- ついに40㌔代突入！
最近は暑いから一日1200カロリーの半分以上をアイスで摂ってるｗｗ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 14:39:19 ID:Aq/iFNUA]
- >>44 なぜでたらめなんだ？根拠をいえよｗ
俺は今痩せ切ったから筋肉つけるために
某有名ジム通ってっけどトレーナーはみんな言ってるぜ？
「最低1500は食べないと脂肪ぶよんぶよんになって手がつけられなくなる」ってｗ
まあガンバレやｗ落とすことは可能だろうけど確実に維持はできない
ダイエットは維持が大変なのに
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 14:49:03 ID:7WeIaKJ5]
- これだけ暑い日が続くと流石にアイスの一つや二つで燃焼効率が下がることはないかもしれない
ましてカロリー計算のみで減量するのであれば、ガリガリ君みたいな
かき氷系のアイスは低カロリーだし、体を作るにはオススメは出来ないけど
０カロリー食品、飲料は巷に溢れている。しかし ここの人の食事内容を見ると
プロティンを意識して摂取したり一応体を作ろうとしているようなので 食わないと筋肉から
減っていくという考えが少なからずあるのかもしれんが、痩せる場合、一般に
内蔵にある脂肪から落ちて、次に皮下脂肪、最後に落としにくい部位の皮下脂肪
筋肉は特別に増強剤など＋しなくも、寝たきり状態でなければ簡単には落ちない
簡単に付かないとも言えるが、内筋さえ使っていれば決して落ちない。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 14:55:11 ID:WXLPmLbh]
- アイスを食べると冷えた身体を温めるためにアイス分のカロリー以上のエネルギーを使うってホントなんかな
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 15:09:40 ID:SnUImMnL]
- そのウソほんと？
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 15:19:54 ID:7WeIaKJ5]
- ↑多分TVとかでやってる都合の良い解釈厨によるものか何かでデータがある訳ではないとおも
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 15:45:13 ID:Aq/iFNUA]
- 食事制限で真っ先に落ちるのは筋肉
だって筋肉が一番カロリー消費が激しいんだもん
そりゃ体は筋肉を追い出して脂肪ため込もうとするでしょ
生命維持の為にね
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 15:50:10 ID:7WeIaKJ5]
- 燃焼効果を高めるのであれば カプサイシン（とうがらしなんかに含まれる）を摂るのが良いけどね
どっかの馬鹿どもが人の飲み物や食べ物に一味ふりかけて虐待罪に問われているな
人にはやるなよ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 15:57:27 ID:gMWPh1UX]
- どっちの人も悪質なアラしレベル
迷惑レス入れます
良いスレだったのに残念
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 16:01:55 ID:Aq/iFNUA]
- >>53 食事制限しかしないデブのおばさんは黙れｗ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 16:23:19 ID:zkNtTmbN]
- >>46
トレーナーは医者か何かかね 生理学を専攻したり論文呼んだことはあるのかね
俗説に従うと入院して体重落ちた人はピザるまでリバウンドしなきゃおかしいはずだけど
カロリーの消費は日常生活で生命維持に必要な熱量を生産するときに多いので
食い物が同じ量と内容なら冬の方が痩せる
筋肉を増やすと運動時消費calが増大するが安静時の消費calは大して変化しない
てかジムに通ってるくらいなら筋肉の扱いが簡単で無いことぐらい知ってるだろ
例えば定期的にしっかりした運動する習慣が無かった人が1200程度に抑えただけで
どこに落ちる筋肉があるんだ？っていう話
まさか生命維持に必要な内臓筋が落ちるとか言わないよなｗ
毎日使ってる筋肉は同じ強度で生活してる限り変化しない
飢餓状態ならともかく、体脂肪はエネルギーが足りなかったときの貯蔵庫な訳で
1200も食ってるのにいきなり筋肉から取り崩すとかありえないから
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 16:52:29 ID:Ay7Mp6tZ]
- と馬鹿がほざいております
つかスレの名前帰ればいいのに
不健康で過激なダイエット スレと同じような名前にしたらー？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 17:01:11 ID:kACIzEE6]
- 代謝の仕組みと栄養のバランス、脳内ホルモンの働きをきちんと理解出来てないのがウザイ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 17:02:00 ID:Aq/iFNUA]
- ＞生理学を専攻したり論文呼んだことはあるのかね
その論文から引用した内容がネットに結構転がってんだけどｗ
＞筋肉を増やすと運動時消費calが増大するが安静時の消費calは大して変化しない
はいこれ嘘ね １～2日の間は基礎代謝が20%程度上がるよ
あと～かね とか教授口調うぜえｗ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 17:03:13 ID:i+X2YudF]
- 158センチ80ｋｇあったころ、病院の医師に1500kcal目安で食事を取るようにって言われたよ
運動らしい運動はしないでいいから、できるだけ歩くことと間食は控える（どうしても食べたいなら食後）って言われて
おかげで今じゃ４０ｋｇ台をうろうろしてるよ。
今はもう普通の食事にしたけどとくにリバウンド無し。
デブは運動すると体壊すから、ある程度体が軽くなるまでは食事で抑えたほうがいいってさ。
医者に言われたことだけど、運動する前提のジムのトレーナーとは見解が変わっても不思議ではないかな。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 17:05:00 ID:i+X2YudF]
- あ、ちなみに 野菜＞肉＞炭水化物 の割合がいいって言われたよ。
あと甘いものは控えめに、ってのもね。
1500kcalならなんでも食べていいわけじゃないからね。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 17:06:25 ID:Aq/iFNUA]
- まあ他人事だからどうでもいいんだけどさ
デブのくせに理屈こねてあ～だこ～だ言って運動もせず食事制限に頼ろうとしてる姿勢がうざいんだよね
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 17:11:28 ID:i+X2YudF]
- >>61
まあまあ、「運動もせず食事制限にー」っていうのは言ってることはわからんでもないよ
医者の言ってた方法だって、できるだけ歩くっていうのがある意味運動だしね。
日常生活を何一つ変えずに食事を減らすだけだったらあんま意味ないかもねー。
- 63 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 18:12:19 ID:gkEdJh6S]
- スレが伸びてるとか思ったら
1200スレと関係の無い言い争いだった ort
1200基準での食事だけど自分は運動一応してる
腕立てと腹筋小分けで絶対毎日100回とランニングを４～5キロ
６月から欠かした事が無いんですが体重の減りが悪くなった
体脂肪もずーと14か15で変化ないしモチベが下がる
- 64 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 18:17:57 ID:gkEdJh6S]
- 折角食事を制限して運動してるのに
酒飲んでたら意味ないですよね
最近よく飲む酒の缶にカロリー０て書いてあるんだけどなあ
昨日ハイボール缶３本飲んじゃった
今日から酒減らそう＞＜
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 18:44:48 ID:zkNtTmbN]
- >>58
じゃあ引っ張ってきてよ
誰かのコピーのコピーのそのまたコピーのブログとか何の根拠にもならんからね
基礎代謝が20％もあがるｗｗ
馬鹿馬鹿しすぎてやってられんわｗ
- 66 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 18:44:59 ID:gkEdJh6S]
- 朝 コーヒとリンゴ半分とサプリ 40ｋ
昼 コンビニ弁当 600ｋ
夕 枝豆トマト麻婆豆腐とおにぎり 多分500ｋ
さっきプロテイン飲んでしもたから1200オーバかも
今日は酒抜きでいくぞおおｳｵｵｵ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 19:53:42 ID:Aq/iFNUA]
- >>65 いや別に他人ごとだからどうでもいいわ＾＾
俺はもうスリムだからそんな論文云々どうでもいいんよ＾＾
＞トレーナーは医者か何かかね 生理学を専攻したり論文呼んだことはあるのかね
↑このお前の読んだ論文読ませてよ
あ、英語でもおっけーだよ 現役慶應生だし英語得意な方だから＾＾
ってか論文は基本英語だなｗ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 20:51:09 ID:MKDV022a]
- お前ら、全員馬鹿すぎ…
氏んでこい
生理学、論文とかｗｗｗ
プッ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:17:29 ID:7WeIaKJ5]
- 筋肉付けながらガンガン燃やしてる人と病院入って医師の指導
を受けてのスタートの人とでは観点が違い過ぎるというもの。
前者は後者が前者の所へ辿り着く通過点という考えはできないの？
大きなお世話とは思うが、酒は少量で止めれる人は良いけど
飲んだ気がしないならチートデイを決めて飲むほうが経験上良いような気がする
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:19:00 ID:eWBNV0P8]
- >>58
＞はいこれ嘘ね １～2日の間は基礎代謝が20%程度上がるよ
最近の論文では、骨格筋の安静時代謝は大体13kcal/kgってのが定説ですが。
運動後の骨格筋の安静時代謝については、個体差が大きすぎて2割の亢進があるという
確定的な論文は無かったはず。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:27:06 ID:eWBNV0P8]
- あぁ、あとここにも突っ込んどきます。
>>46
＞俺は今痩せ切ったから筋肉つけるために
某有名ジム通ってっけど
まぁ、わざわざ遠回りおつかれさんですとしか・・・
＞トレーナーはみんな言ってるぜ？
「最低1500は食べないと脂肪ぶよんぶよんになって手がつけられなくなる」ってｗ
ずいぶんと残念なトレーナーだとしかいえないですねえ・・・
まぁ、どこまでまともな指導が受けられるのか、疑わしいってのが正直な感想です。
それなりに指導に間違いの無いトレーナーって、こういうオカルトは言わん人が多いです。
煽るような事も、まず言わないですね。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 21:41:20 ID:Sk9RIIDn]
- おまえら
1200カロリーのダイエットしてる時点で、最早健康なんてどうでもいいだろｗ
そんな栄養価の計算なんてしたってどうせ常人より足りないんだから、
1200以内で好きなもの食べたほうがいい
- 73 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 22:29:43 ID:gkEdJh6S]
- ランニング帰りにバス停で３万円位と免許入り財布拾ってしまい
また来た道逆戻りで交番まで届けたから相当な距離走ってしまった
しかし休んでから計ったら体脂肪は-1減ったけど体重は同じだった・
昼飯のコンビニの油まみれの生姜焼き弁当が悪かったのかな・・
>>69 自分馬鹿なんで飲み始めたら少量で終わらないのでチートデイ作って
飲む事にします。つд`）
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 22:35:28 ID:Sk9RIIDn]
- チートデイしてる人ってその日どのくらいのカロリー摂ってる？
計算してなくても普段計算してるんだから大体わかるよね？
- 75 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 22:49:12 ID:gkEdJh6S]
- 自分はこれから土曜日だけチートデイにする予定なんで
まだチートデイ未経験者
食べ物は特に食べたいものは無いけどどんだけ酒飲むか悩むなあ・・
皆チートデイの日はどんだけ食うのだろう・・
土曜日だけビール1リットル飲もうかなあ('A`)
食事制限してるだけに大量に食べるのが自分抵抗ありまくりっす
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 04:41:56 ID:tidAXSBt]
- 夏休みだからか
夏厨消えろ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 07:15:38 ID:kK73y3dH]
- 普段控えてるビール大を五、六本ぐらい飲む＞チートデイ
これをやるようになって量も昔より減ってきた。時には一本で十分な事も。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 08:57:36 ID:HL21IfWs]
- ビールは毎日飲んでるけど、カロリーにカウントしない。
実際、どれだけ飲んでも太らない。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 09:31:36 ID:MRmBUDnd]
- ビールは太らないらしい
ソースはタモリさん
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 23:58:45 ID:1pS8oNhf]
- アルコールのカロリーは燃焼する順番が速いだけで、結局カロリーを摂ってることに
変わりわないから、騙されるな
>>78は他のもの削ってるんだろ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 00:14:38 ID:JJ+lTRtL]
- いろんな物をがつがつつまみながら飲むからじゃない？＞おデブ
自分もビールだけで飲んでるぶんには太らないなあ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 02:36:29 ID:PjhD529a]
- 実際にビールだけ、飲んでみては？
つまみは食べないで。
500ml缶３－４本毎晩飲んでも太らないから。
ただし、肝臓には相当悪い。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 02:42:55 ID:PjhD529a]
- 以下は大体、高校の生物で習う事です。
太るとビールのアルコールの関係
太るとは、脂肪がたまる事ですね。
消費カロリーより摂取カロリーが多いと、人間の体内で、糖質→脂質（脂肪）という化学反応が起き。脂肪がたまります。
アルコール→脂肪という化学反応は起きません。
人間はそのための酵素を持っていないからです。
ビールが直接の原因となって太ることはありません。
缶ビールのカロリーの３分の１は糖質によるものです
糖質→脂質で、太る原因になります。ダイエットに注意。
糖質のカロリーは1gあたり4キロカロリーです。
缶ビール（350ml）には糖質が12gぐらい含まれるので、糖質によるカロリーは50キロカロリーぐらいです。
このカロリーは寝っころがっているだけで、50分で消費されます。
糖質カット50％のビールは、50分で消費される量が25分になるという事です。
御茶碗１杯のご飯のカロリーは200Kcalで、寝っころがって消費するには３時間以上かかります。
お金の事を考えないのなら、おいしいビールを飲んで、ご飯を食べない事が心身にとって健康だと思います。
糖質0のビール
ビールの糖質を気にする事はないんですが、
糖質0のビール「アサヒスタイルフリー」の場合、缶ビール（350ml）のカロリー84のほとんどはアルコールによるものなので、ビールのカロリーが気になる方は、糖質0のビールを飲むと良いでしょう。糖質0のビールのカロリーは、アルコールによるものなので、太りません。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 10:33:45 ID:S0qw13Js]
- アルコールは脂肪にはならないけどエネルギーにはなるから
アルコールが優先してエネルギーとして使われた分
余ったほかの食事からとったカロリーが脂肪になるんだよ
これをエンプティカロリーという
これも高校で習うよ、たぶん生物か化学か家庭科かどれか
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 10:38:57 ID:TOvZrjKf]
- >>84
だから、アルコールだけ飲んで、つまみを食べなければ太らない。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 10:47:16 ID:5M+zq46q]
- 毎日完全アルコールのみならそうだろうけど
その場でつまみ食べないだけなら一緒のような
血液中や肝臓中、筋肉中なんかに糖分って蓄えられるからね
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 11:08:13 ID:TOvZrjKf]
- >>86
夜だけビール+もずく（又は刺身）という生活をもう5年ぐらい続けてるけど
BMI18ぐらいだよ。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 12:45:24 ID:ptuq03bZ]
- 肝臓を使いすぎると脂肪の分解が遅くなるんだっけ？
ビール一缶ぐらいなら大丈夫だろうけど
それ以上の飲みはダイエットには不向きだと思う
>>87
アル中というのは量じゃなくて
習慣のことらしいよ
毎日飲んでるのならちょっと心配
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 13:34:26 ID:ktEYR0rp]
- アルコールは満腹ﾎﾙﾓﾝのﾚﾌﾟﾁﾝを減らすんだよね
ﾚﾌﾟﾁﾝが少なくなると基礎代謝が低下するし、エネルギーを減少させ脂肪に変える
晩酌以外での食事量が無意識に増える要因になるね
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 20:45:51 ID:mUO/aIxC]
- 酒を飲めない俺は、その辺を考える必要がないと考えれば、かなり得をしてる
皆さん、どんまい
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 21:10:05 ID:gnVMxarc]
- 俺からすりゃ酒が飲めないってことは人生の半分損してる
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 21:13:01 ID:RELyzOuC]
- 人生の半分酒なのかよｗｗｗ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 21:17:42 ID:GHQoNxDG]
- 酒飲めるけど、飲まないでも平気な俺が一番得してると思うぞ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 21:22:44 ID:phDs9XZX]
- 1200キロカロリーに抑えた食事なんて拷問じゃんｗ
ゆで卵1個にサラダｗ 茶碗蒸しとおにぎり1個ｗ ざるそば一口ぐらいの量とかｗ
これじゃあ断食した方がマシじゃね？
自分は標準体重より少し痩せてるけどそんな自分から見ても
こんなメニューじゃ逆に腹が減って眠れないぞｗ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 21:30:17 ID:/wWVG2DG]
- 拷問つーか馬鹿
基礎代謝未満
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 21:37:16 ID:RELyzOuC]
- ささみ、たら、シーチキンなど500ｇ
野菜500ｇ
穀物150ｇ
この位は食えるじゃん
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 21:37:39 ID:4Uc96O9H]
- 基礎代謝で言うなら女性の半分くらいは
1200カロリー以下だ。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 21:43:53 ID:phDs9XZX]
- >>96
それぐらいボリュームがあればお腹一杯だけど
このスレ見たらゆで卵って書いてあるしｗ
ゆで卵なんか食事じゃ無いでしょｗ おやつ又はサラダやラーメンのトッピングじゃんｗ
そんなの食事じゃ無くて味見だろｗ
食べたくて我慢している時に中途半端に味見なんかしたらストレスがＭＡＸだっちゅーのｗ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 21:51:26 ID:OaIHgbF9]
- >>98
オレンジ寒天3リットル食えるぞ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 22:06:41 ID:a+Cfx3pQ]
- おにぎりや蕎麦なんか食うからだよ
いや別に炭水化物を否定するわけじゃないよ
だけど普通の感覚で主食を取るとそこにカロリーが取られて
他の物が少量過ぎになってしまうから、最低限で済ます
淡色野菜は嵩が多くて栄養価低いのでボリューム出すのに向いてる
キャベツとかレタスとか
卵・豆・魚・貝・頭足類などで蛋白質を摂り
緑黄色野菜を添えて、玄米１５０gを三食に振り分けて汁物付ければ
肉体労働者でもない限り腹減らないよ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 22:11:48 ID:S5QZcS17]
- うわ、すっごいバカがいる
食べる量減らしたら胃なんかすぐに慣れて
少ない食事量で満足出来るようになるし
ゆで卵は腹持ち良いしたんぱく質もとれる食品だよ
ピザでも腹一杯食って満足してろデブ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 22:19:38 ID:a+Cfx3pQ]
- 今日の自分の食事は
ブランチ：ブランフレーク４０g 豆乳200ml トマト1個 無脂肪ヨーグルト100gにレーズン10g
晩：玄米80g ナス（1個）の味噌汁 イナダの刺身100gとツマ 豆腐120g
あと粉茶を2g分飲んでる
起きるの遅かったから1000ｋcalちょい
Ca、Mg,、Zn、リンとレチノール（V.A.）が足りてないのでミネラルはサプリで補助
1200摂るならニラレバもやし炒め（各50g）に牛乳100ml追加で栄養素がほぼ満たせる
どうもサプリで脂溶性ビタミン摂りすぎたみたいで皮膚掻痒が出てるので
しばらくV.E.以外控えようと思う
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 22:20:29 ID:IiLvgk1X]
- 炭水化物は空腹になりやすいから食わない
タンパク質を中心にすると1200で腹一杯食える
そのくらい簡単なのにな
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 22:21:30 ID:phDs9XZX]
- 今日のご飯はゆで卵なんて奴いねーよｗ
どんな痩せでもゆで卵はおやつだって答えるだろ
だいたい>>101見たいなデブに限って極端に小さい弁当持って来たりしてバレバレのアピールするんだよなｗ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 22:22:30 ID:a+Cfx3pQ]
- 蛋白質取りすぎると尿淡白出たりして腎機能悪くしたりもするから気をつけてね
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 22:46:19 ID:ptuq03bZ]
- 夕食にササミ２本と温泉卵と豆腐食べたけど
たんぱく質とりすぎかな？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:05:59 ID:Y57yrUCM]
- >>105お前みたいな脂肪だらけの肥満じゃないから平気
- 108 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:34:56 ID:mpqo9Ya6]
- 色々悪口や批判や嫌味を言われる1200カロリーの食事だけど
人は人自分は自分でもう二ヶ月やってるけど1200オーバのする日も
結構あるけどね
彼女や家族に痩せたねとかかっこよくなったねとか言われる様になり
本当にやり続けてよかったなあと思う
沢山食べて得する事は無いと思う
太っていて特する事は全然無いと思う
他人の食生活批判して特する事もないはず
何故に食事を制限して暴飲暴食を抑えてる人達に偉そうに
講釈を垂れる人がいるのか不思議だ
一体自分はどんだけスリムでダイエットを極めてると言うのだ
タンパクがどうこうビタミンがリバウンドがなど他人に言うまえに
ダイエットのスレに常駐して教授の如く講釈垂れるのやめてほしいな・
- 109 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:43:10 ID:mpqo9Ya6]
- お酒のカロリーは謎だらけで自分も1200の基準に入れて無いんですが
今日はチートデイと言う事夕方からエビスビール350×5本飲んだのですが
今体重を計ったら体重に変化がありませんした
やはりビールは太らない！！？？
ビールはただの水分なんだろうかうーーん わからんんん
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:48:23 ID:GHQoNxDG]
- 水分だって飲めば太る（というか体重に変化ある）よ。
何度も話題に出てる気がするけど、「ビールが太る」んじゃなくて、
アルコールを取ることによってツマミが食べたくなって、必要以上に食べてしまうから太るんでしょ。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:58:00 ID:4Uc96O9H]
- 酒のカロリーは脂肪にはならないが
エネルギーには成るので、
食事として余分に食べた分が脂肪になる
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 00:58:18 ID:Mu4pqs7d]
- >>109
私も1日のカロリー計算する時にビールやウーロンハイの類は摂取カロリーとして計算に入れてません。
実際にたくさん飲んだ後もアルコール単体だと体重が増えたことがないし。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 01:08:24 ID:HKyxistm]
- >>94
標準体重から少し痩せてるって
どういう意味で書いたのかはわからないけど
あなたが女性なら只のデブだよ
標準体重より大幅に減らそうと思ったら
あんたみたいにバクバク食べてたら減りませんし。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 01:28:39 ID:+cDmCXhS]
- プロテインってこの板的にはどうなの？体脂肪減らすことには成功したんで肩幅とかがっしりした肉体を手に入れたいから
プロテイン飲もうかと思うけど大丈夫かな？飲むとハゲやすくなるとかきいたけどマジ？！
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 01:30:34 ID:HKyxistm]
- プロテインをなんか勘違いしてませんか？
がっしりとした体は運動しないと無理ですよ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 01:41:59 ID:Mu4pqs7d]
- 脂肪燃焼を助けるアミノ酸を含む食材
リジン：魚介類・肉類・白花豆・レバー
アラニン：しじみ・ほたて・うに・酢・牛肉
アルギニン：鶏肉・えび・ポップコーン・チョコレート
プロリン： いか
グルタミン：ビール酵母・玄米・発芽玄米・納豆菌、魚・卵・肉
1200kcalでも炭水化物ばっかり食べてたらダメでこういう食材を
上手に組み入れないといずれリバウンドする。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 02:58:27 ID:huxXNDq5]
- 「ビールはビールそのものじゃなくつまみで太る」ってタモさんが言ってからそれが定説だと私も思ってたんだけど、正しくはアルコールを日常的に摂ると代謝を下げる→太るってことらしいよ。
だからたまに呑むくらいいいんじゃないかなぁ。
- 118 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 03:38:39 ID:PZ905V8K]
- 腹筋と力こぶ維持する為に最近自分もプロテイン飲んでますが
プロテインて味が不味いんですよね
しかも俺プロテインて1200の食事のカロリーにカウントしてないから
毎日1200カロリーをオーバしてる日結構あるんです俺・・
毎日飲んでるけど5月２０日から始めた食事制限と運動で－7.8キロ落とせました
目標まであと2.2キロだけど減りが悪い今日この頃
- 119 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 03:52:18 ID:PZ905V8K]
- 間食や甘いものを我慢するのは平気だけどむしろ一生我慢できる気がする
しかしこの季節のビールを我慢するのは非常に難しいでありまする
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 03:54:17 ID:HudhDPAa]
- むしろ食事は我慢できるけどお菓子が我慢できない
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 07:52:42 ID:Mu4pqs7d]
- >>119
私もあなたと同じ。
甘いものは食べないけど、ビールは我慢できない。
やっぱり辛党（酒好き）は甘いものを余り食べないというのは本当だと思う。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 09:08:41 ID:P2UcQck1]
- アイスがやばい
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 11:44:41 ID:ljFGHurz]
- プロテインつーか蛋白質はそれだけで筋肉を付けたり維持するモノではないよ
あと運動と言っても有酸素運動に筋力を維持増大させる効果はない
筋肉を強度の運動で傷付けて、回復するところへ栄養を与えてやることで肥大する
そのためにプロテインなんかを飲むわけ
強度のトレーニングを行わない限り食事量と内容に関係なく筋肉は維持出来ない
逆に厳しいカロリー制限の元でも、強度のトレーニングで筋量の維持は可能
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 14:19:28 ID:eRNiW2es]
- 同化異化作用まで考えてダイエットしている人間はかなり少ないと思うよ
理解しようとしない馬鹿に懇切丁寧に書き込みしてやっても、無駄だし
めんどくせーから説明するの止めたけどね
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 14:28:05 ID:d0xFYLbR]
- 働かず者喰うべからず！
これを守らない奴はみんな豚ｗ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 14:35:28 ID:MfCJgwHc]
- ウエイト板行って好きなだけ講釈を垂れればいいのに
説明してくれなんて誰も頼んでないのにお前らの方が馬鹿だわ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:05:21 ID:Skg/0xXQ]
- >>126馬鹿は黙っとけよw
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:47:28 ID:+cDmCXhS]
- >>123
＞筋肉を強度の運動で傷付けて、回復するところへ栄養を与えてやることで肥大する
まったく運動してない状態で腕立て毎日４０回やり始めて筋肉痛→次やるときは回数増やさないと意味ない？増やし続けるの？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:55:18 ID:hEZmB2qi]
- 増やすのは回数じゃないよ
強度だよ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 18:02:33 ID:HKyxistm]
- まったく運動したことが無いひとが自重でやるのは限界あるかも
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 18:21:41 ID:ljFGHurz]
- >>128
筋肉を大きくしたいならダイエットとの並行は無理
単純に消費カロリーを増やしたいならウォーキングか軽いジョギング
１：ガッツリ食べてウェイトし、筋肉も脂肪も増やす
２：食事制限と有酸素運動で脂肪を減らす（この間筋肉も一緒に落ちる）
ビルダーなんかはこの繰り返し
筋肥大のためには、一回でもキツイと感じる動作を回数を少なくやる
運動すると筋肉が傷つくのでちゃんと栄養を補給してやり、回復するまで休む
運動して損傷したのに栄養がもらえないと回復できない
＞まったく運動してない状態で腕立て毎日４０回やり始めて筋肉痛
↑ここへサプリなど投入してやって、次の日は休むと筋肉が大きくなる、ということ
いったん傷ついて再生すると以前より太く強くなる人体の性質を利用する
筋肥大のためには毎日やってはいけなくて週３ぐらいが目安
骨格筋を増やして得られる基礎代謝増加は１ｋｇにつき13kcalしかないので
寝てても消費カロリーの大きな体を作るとかそういうことは考えないように
ダイエットにおける運動の意義は、消費カロリー増やして収支の足しにすることと
加齢によって下がる基礎代謝の低下を遅らせること
だからなるべく続けられるように軽い強度のものがいい 足腰痛めたりのリスクもあるし
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 19:29:47 ID:+SVMYCS6]
- いちいちカロリーとか気にする人の気が知れん。
くだんねぇ…病気じゃねぇの？
一度しかない人生なんだから、好きなように食べればいいのに。どうせ年取ったら食えなくなるんだから。
人生は楽しんだ勝ちっていうけど、本当にそう思うな。
- 133 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 19:58:27 ID:PZ905V8K]
- 好きなだけ食べればいいと思いますよ
個人の意思なんで
別にここにいる人が1200Kを一生するわけないじゃないですよ
食べるのが楽しみなら
目標を持って体を絞る事が楽しみな人もいるかもですよ。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 20:04:27 ID:dQsGIYLZ]
- >>132お前それだからデブなんだよ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 20:08:12 ID:rK+1Qo6W]
- >>132
アメリカ人って、そんな感じだよなｗ
ああいう風に生きられたたら皆、楽なのかもしれない
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 20:09:20 ID:rK+1Qo6W]
- デブ脂肪、
皆がそうなら怖くない
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 20:25:54 ID:ljFGHurz]
- “食べる”の内容が違ってもこれもある意味食の楽しみだけどね
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 20:47:36 ID:fm8DTsP8]
- 0ij9-i-0i00
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 22:56:26 ID:z1dWh2qp]
- ダイエットという概念がない人もいるけど、普通に生きてればそうなるんだよな
だがこのストレス社会でそうもいかないのが現状なのさ
それに、日本人のダイエット志向が強すぎる…
- 140 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:10:50 ID:PZ905V8K]
- 休みなので多目の８キロ走った
腕立て200腹筋台500くらい休みながら気合入れてやった
朝 食欲無くて飯抜き サプリだけ
昼 吉野屋牛丼並 カロリ不明 600K位？
夜 枝豆100kご飯150k麻婆豆腐160k
ビール350ﾐﾘ
腹の筋肉がやばい程痛い完全なオーバワーク
－100Gだった誤差の範囲しか最近落ちない
- 141 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:18:34 ID:PZ905V8K]
- 低カロリービールて味旨いの無いですよね・・
エビスビールとかスーパードライ旨すぎる
カロリーを気にするな馬鹿と言われても
自然と食べ物や酒のラベルや箱やら缶のカロリーを一番に見てから
買っちゃう超チキンな俺 （´Д｀ ）・・
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 04:10:02 ID:Za8kYWS9]
- 朝 野菜ジュース、ゆで卵、グレープフルーツ、チーズ１切れ
昼 レバにら炒め、ご飯
夜 白菜キムチ、糖質ゼロ500ml×2本
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 04:18:47 ID:J81zr0hM]
- 吉野家の並はオフィシャルサイトによれば６６７kcalだな
ちなみに大盛り837、特盛りは1008だ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 13:32:21 ID:8phbmdbp]
- >>108 まあ1200で体重落とした後に1年くらい維持できれば説得力があるけどな～
まだリバウンドの可能性がある減量中の時期に嫌み言われてもねｗ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 13:38:38 ID:W5tSQRnk]
- 1800kcalで標準体重まで落とせた
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 15:42:48 ID:0Z1R2vJK]
- 身長とか元の体重によって設定カロリーは違うよね
誰にでも１２００カロリー的な丁度良いカロリーがあると思う。
自分は女で１５０代の身長だから１２００がピッタリみたい
1800だと標準体重に逆戻りする
女で標準とかただの小デブだし
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 15:50:04 ID:UJv2Fi/F]
- >>145
男はダイエット中は１８００でちょうどいいんだろうね。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 17:22:43 ID:c1z4H2P7]
- >>144
1200で14キロ痩せて、そのあと普通の食事1800～2400に戻したけど1年維持できたよ。
運動も取り入れてればリバウンドは無いと思う。
でもまだBMI21だから、またダイエット再開して19まで絞ろうと思う。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 20:02:00 ID:ajGBYa40]
- おまいらうなぎ食ったか？
たまには贅沢しないとガリガリになるよｗ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 20:09:45 ID:mE0yC7jE]
- 私は一日の摂取カロリーは９００カロリー。
２ｋｇは痩せたがそれ以後全然痩せない。
BMI は２１。運動不足かも。間食は殆どしない。
１６１ｃｍ ５５ｋｇ。あと５kg～６ｋｇ痩せたい。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 20:13:30 ID:Gb/R90TW]
- >>150
1.厳密に計算すると全然900kcalじゃない
2.全く動かないからカロリー消費が少ない
3.停滞期に入ってる
のどれかじゃね？
- 152 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 21:30:14 ID:qd0Ix5LB]
- うなぎ食ったよ～～今日うな丼です夕飯
朝 食欲無くて抜いた サプリのみ
昼 コンビニの野菜サンド170ｋ 山芋ざるそば380K
夜 自作うな丼480ｋ 味噌汁40K ハイボール缶
- 153 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 22:11:26 ID:qd0Ix5LB]
- >>150
BMIは自分と似たようなもんです
ガンガッテください
涼しい時間に軽くジョギングかウオーキングお勧め
（´Д｀ ）そうゆう自分も結構運動してるけど前程落ちなくなった・・
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 22:15:12 ID:tR2AYbV7]
- 俺が1200kcalなんてやったら、せっかくつけた筋肉が、速攻ではぎ落ちて行くよ
絶対にやらないよ
時間と努力の結果を捨てるようなものだよ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 22:16:58 ID:0Z1R2vJK]
- やらないのにわざわざスレ覗くってどれだけ暇なのか
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 01:43:02 ID:qzSn7Gxd]
- >>154
800ｋcalに摂取を抑えても
トレーニングの強度により除脂肪体重が維持できることの実験
www.jacn.org/cgi/content/full/18/2/115#T1
- 157 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 02:22:50 ID:UbDtsGyj]
- 今の食事ペースで自分は筋肉や力が落ちたとかまったく感じ無い
変化を感じるから筋トレは楽しい
別にビルダーの様な気持ち悪い筋肉ほしい人何かいないでしょうし
引き締まった体維持しながら落とせたら十分だ
プロテインをプレーン味買ってしまって不味くて地獄（´Д｀ ）
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 03:11:12 ID:y05lRPu4]
- >>131
体重が５ｋｇ減ったら例えそれが余ってたタルタルの脂肪だろうと、カラダは小さく見えるようになる？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 08:17:47 ID:7WHxM+Mg]
- >>150
ひょっとしてすごく骨太で、骨の重さで体重がそれ以上減らないとか？
義姉がそういうタイプで贅肉とかほとんどない引き締まった体なのに
身長が160cm体重は57kgって聞いてびっくりしたことがある。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 09:06:31 ID:bIbtmVbF]
- >>159
引き締まった体なら筋肉がついてるんじゃないのか？
本当に筋肉や脂肪が落ちた体は間違っても引き締まってるとは表現できないような
状態だぞ。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 09:29:01 ID:7WHxM+Mg]
- >>160
義姉の裸を見たことないからどんな筋肉か骨かわからないけど。
40代なのに、お腹とか全然出てないし、二の腕なんかも贅肉全くついてなくて
一見すごく痩せてるという印象。
なのに体重聞いたら、結構重くてびっくりした。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 09:38:54 ID:KjpQ8yp9]
- >>148 bmi21は俺からすればかなりデブなんだが・・・
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 09:45:35 ID:bIbtmVbF]
- >>161
そういう印象なら健康的な細さみたいだから、スポーツやっていて適度な筋肉と引き締まった体じゃないかな。
本当に皮と骨だけだとこんなになる。
以下グロ画像
162cm/35kg
ttp://blog-imgs-42-origin.fc2.com/a/v/l/avlifekan/hazuki.jpg
ttp://blog-imgs-42-origin.fc2.com/a/v/l/avlifekan/hazuki_04.jpg
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 11:51:06 ID:lv5892RZ]
- blog-imgs-42-origin.fc2.com/a/v/l/avlifekan/hazuki_05.jpg
ﾜﾛﾀ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 12:50:54 ID:qDBDnBzi]
- キモイ写真載せるなよｗ
気分悪くなったじゃねーかｗ
- 166 名前：力石 [2010/07/27(火) 13:28:12 ID:TCv2+rXs]
-
今日もリンゴ一つか・・・・
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 19:44:24 ID:I/8Fp1+G]
- ・朝 347kcal
ご飯少々 生野菜サラダ トマト1ヶ 麦茶
焼き豚1枚 納豆 ゆで卵白身
・昼 253kcal
カロリーメイト2本 麦茶 豆乳
・夜 570kcal
ご飯少々 カボチャ トマト キャベツの千切り
餃子3ケ 麦茶 焼き豚1枚
合計1170kcal
夜食べ過ぎか・・・
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 22:06:27 ID:27jXyCAb]
- >>167
いや
結局は一日の総カロリー摂取が問題となるから、実際関係ないよ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 23:01:02 ID:ALMy84Ku]
- 朝 70kcal（ヨーグルト）
昼 570kcal（パン）
夜 670kcal（カレーうどん470kcal サラダ100kcal ウイダーinバー 100kcal)
計 1310kcal
食べ過ぎました。反省してます。
- 170 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 00:23:40 ID:ZDk04F1Y]
- 朝 具たっぷり茶碗蒸し120K ツナオニギリ170K
昼 カップヌードル357ｋ アーモンドチーズ50K
夜 枝豆６７カロリ 鉄火丼470K
総合1224K
キリン淡麗グリーンラベルも飲んだけど計算に入れません（ｷﾘｯ
- 171 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 00:50:22 ID:ZDk04F1Y]
- >>169
パン一個のカロリーがｽﾃｷ
ごはん茶碗二杯分パン最強すぎる（´Д｀ ）・・
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 09:11:41 ID:IKxY6/HU]
- 朝 スイカ１切れ（60）、ミニチーズ1個（50）、トマトジュース１缶（80）、茹で卵（90）
昼 豚しゃぶしゃぶ100g（260）、ごまドレッシング（50）、大根おろし（20）、貝割れ大根（10）、ご飯100g（200）
夜 いんげん胡麻和え（60）、大根サラダ（60）、糖質ゼロ500ml
合計 940kcal
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 10:20:55 ID:k3SdXWW/]
- ひどいメニュー・・・
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 17:57:19 ID:q6agmkBg]
- 朝 野菜ジュース80kcal
昼 野菜炒め＋ご飯＋味噌汁=570kcal
間食 150kcal
今日は、あと400kcalしか食べられない・・・
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 18:45:24 ID:6mNOJ/hW]
- 間食なにたべたの？？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 19:01:06 ID:q6agmkBg]
- 柿の種の小袋1袋。
やっぱり間食はダメかな？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 19:29:57 ID:+m8XvovO]
- ダメじゃないが、他の食事との栄養のバランスやカロリーを考えた方がいい。
面倒ならバナナ1本引き出しに入れておいて、3時の休憩時にさっと食え。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 20:14:38 ID:MgLzMjbZ]
- 下ネタかよ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 20:42:22 ID:43Lnn4X4]
- カロリーのある飲み物って、飲んで腹の足しになるの？
（野菜ジュースとか）
いつも飲み物からカロリーはとらないようにしてるからわからない
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 21:17:43 ID:D6BptGTu]
- カロリーだけで見てて必須栄養素量が足りてないのは片手落ち
>>170とか炭水化物の割合が高過ぎる
>>176
柿の種は原料がほとんど米だから、食べたければ他で主食減らせばいい
>>179
“腹の足し”の意味が分からないが、野菜ジュースの中身は
ほとんどがオレンジジュースやニンジンジュースなどの糖質主体だから
血糖値上がって空腹感は薄れるよ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 21:28:40 ID:D6BptGTu]
- >>158
“カラダが小さく見える”というのは難しい問題
太ってても小さく見える人はいるし、痩せてるのにがっしりして見える人もいる
これは骨格や内臓の量などによるので、単純に体重が減る＝小さく見えるにはならない
ただ、標準体型から５ｋｇ落としたら、スリムになったのが自分でも分かるぐらいにはなるよ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 00:23:09 ID:B6ECmjSN]
- 友達が家にきて一緒に飲んでたら
エビスをビールを350×８缶も飲んでしまった ort
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 03:47:14 ID:xeevkp+t]
- お酒強いなｗｗｗｗ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 10:09:42 ID:fZX8LqNO]
- カロリーメイト１箱400kcal
これ３食で1,200kcal
必要な栄養素も入っている
ぶっちゃけ一日カロリーメイトでよくね？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 10:17:51 ID:xfU1MLIn]
- 脂質多過ぎじゃね？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 10:22:06 ID:fZX8LqNO]
- >>174
朝の野菜ジュースだけってのはよくない
飲んでカロリー摂取するのもよくない
朝500kcal
昼500kcal
夜200kcal
このように配分すべきだね
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 10:32:29 ID:fZX8LqNO]
- 健康な私のメニューを教えてあげよう
朝 ごはん１杯、ベーコンと目玉焼き、漬物、チーズ１個、黒酢（15ml）
昼 ごはん１杯、野菜炒め大盛り（豚肉orウィンナー入り）、ウーロン茶
夜 ごはん１杯、鰻の蒲焼き
運動しているからこれでも痩せる。
野菜炒めや目玉焼きには必ずオリーブオイル
ウーロン茶は栄養素も排出してしまうので１日１リットルを上限に。
油っこい料理の後は必ずウーロン茶（市販のペットボトルはビタミンが酸化しているので×）
リバウンドが怖いので炭水化物制限はしない。
野菜炒めはキャベツを１／４、ニンジン１本、タマねぎ１／２、豚肉少々、焼肉のタレで味付け
夜は考えてない。エビフライを３本食うこともあるし、腹８分目にしているだけ。
考え方としては便通が悪くなるような食生活はしない。
栄養素の高い料理を食う。
栄養素を摂取しているときは同時に麦茶を飲む。
毎日同じメニューは組まない。
おそらく一日1500kcalすらオーバーしているかもしれませんが、その分は運動でカバーしてます。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 10:45:18 ID:uBPw7jZV]
- 長文乙だけどスレ違いです。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 10:56:49 ID:xNU1v8LS]
- 朝 ゴーヤ卵炒め、ご飯100g、トマト半分
昼 ワカメ入り讃岐うどん、無糖ヨーグルト
夜 もつ鍋（牛もつ80g、もやし、白菜、ニラ、豆腐）
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 11:07:54 ID:fZX8LqNO]
- >>188
すみません
「ダイエット食のレシピを晒そうぜ」スレに書き込む予定だったんですが
どうやら誤爆した模様です
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 11:15:14 ID:hPr0wOhm]
- たんぱく質70g 280kcal
脂質30g 270kcal
糖質170g 680kcal
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 13:44:54 ID:B6ECmjSN]
- >>187
スレ違いでしょ
ここ1200の食事メニューのスレですからｗ
食事制限なければ健康なメニュー何て誰でも思いつく
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 14:22:17 ID:fZX8LqNO]
- >>192
>>190で>>188に対して謝ってるよね？
しつこいんだが
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 14:51:29 ID:S4skWQol]
- >>183
至って普通の酒量だが。
あなたがアルコールに弱いだけ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 22:37:09 ID:C3l1dYZ4]
- 毎回思うんだが、朝の500kcalってなによ
朝からそんなに食うわけ？
きついって、吐くって
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 23:36:51 ID:QI4rzD1m]
- サンドイッチと牛乳で500キロカロリーだろ？
それぐらいも食えないなら病院いって点滴でも打ってもらえば？
病気だからｗ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 23:46:43 ID:8L+e69wy]
- サンドイッチカロリー高いからな・・・
パンと、塗られてるマヨネーズやマーガリンのせいだが
ファミレス行ってクラブハウスサンドのカロリー見るとゲンナリする
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 23:52:34 ID:B6ECmjSN]
- 俺も朝は食欲あんまり無いから
朝は抜いたりコーヒだけどか食っても少しだなあ
別に朝食わなくても病気じゃないと思います。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 00:03:25 ID:aLPkpKim]
- 今夜はうなぎを食べる予定だったので、朝昼抜いて、夜にうなぎを食べた。
美味しかった～
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 00:05:47 ID:9W2WL9vT]
- 今日は
朝 リンゴ半分 ブラックコーヒ
昼 山芋そば 野菜サラダ
夕 オニギリ２個 チキンステーキ ハイボール350ﾐﾘ
毎日飲んでる物マルチビタミンサプリとプロテイン
ランニング６キロと軽い筋トレ
ビールてやぱり何となく減量の敵な気がします。
今後は蒸留酒に乗り換える方向で行こうと思う・・
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 00:10:12 ID:9W2WL9vT]
- うなぎのでかいのを一人で一匹食べてみたいね
絶対食わないけど（´Д｀ ）・・
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 00:21:24 ID:82o5xE3I]
- うなぎ自体は栄養価が高く（ビタミンＢ群とミネラルが豊富）
量さえ間違わなければいい食材だけどね
タレに糖分が多いのと丼で食うのがほとんどだから
高カロリー食みたいなイメージになりがちだけど
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 00:50:01 ID:Jb4jg6Q0]
- 酒も太らない食材だけど、牛肉も太らないね。
特にロース、焼肉のたれが糖質高いので、塩こしょうだけで食べると
相当な量を食べても体重に反映しない。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 00:55:47 ID:wvCch7pV]
- また新説でました
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 01:19:26 ID:9W2WL9vT]
- このスレのお題1200カロリーのお食事の
牛肉でしたら確かに太らないでしょうけど
牛肉自体が太らない食材だ何て
俺は信じれない（´Д｀ ）・・・
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 01:20:14 ID:EqHRZ2r1]
- ドカ食いしたその日の夜に体重計ると２～３㌔増えるよな・・・
だからドカした日は徹夜して早朝4時～6時くらいまで走りに行って体重元に戻すんだが
で今日がその日な訳だ
朝計ったときは50.2くらいだったんだが、夜計ったら52だった
んでさっきまた食べたからもう53とかいってるかも
痩せの大食いの人とかいっぱい食べたその日の体重とんでもないことになってんじゃないの？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 03:07:04 ID:65pr4Uh6]
- >>203
同意しとく。
ただ、赤身よりロースとかのほうが太らないかは謎
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 09:42:29 ID:m5842WiY]
- 叶姉妹は朝食に和牛ステーキを200g食べるので有名
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 11:22:58 ID:LtFZmm5K]
- だからあんなに太いのですね。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 11:42:23 ID:CjDaVRpH]
- >>209
自分かがみで見ろよ豚
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 12:41:23 ID:GbB3wDTt]
- うなぎはいいよ
kenko.it-lab.com/shokuhin.php/33/
ダイエットで栄養・ビタミン・ミネラル不足の人には持ってこいの食材
思っているよりカロリーは低いと思うけど
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 13:52:49 ID:82o5xE3I]
- 白焼きの状態で売ってるのを吸い物にするとか
摺りおろしてニラやねぎと混ぜて蒸し団子とかにすればいいよ
ただ面倒なんだよね ほとんどが蒲焼の出来合いで売ってるし
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 14:12:11 ID:pAS+2Gsl]
- おれ一日二合の米とフライドポテト200グラムくらい
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 14:39:47 ID:C+xKRe6M]
- >>210
うるせー 死ね
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 15:14:33 ID:fJJkXMl8]
- >>211
ビタミンＡは摂りすぎると不味いんじゃなかったっけ？
脂肪も多いし。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 15:18:57 ID:74eJ9eGU]
- >>215
どれだけ大量のウナギを食べる機だよ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 16:44:05 ID:aCEvdAWu]
- 朝 ゼリー DE ゼロ一個
昼 ゼリー DE ゼロ二個
夜 ゼリー DE ゼロ三個
疑似絶食
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 18:52:48 ID:GbB3wDTt]
- >>215
過ぎたるは・・・何でも同じです
運動しすぎも良くないし、過度の減量もしかり。
もちろん栄養バランス、偏食につながらないよう「適量」という物がございます。
週一とか、適度に摂取している分には大丈夫ですよ。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 20:00:01 ID:d823rLn6]
- 鰻を食べたいなら…
もうウナギはいらない！ちくわの蒲焼
cookpad.com/recipe/279825
悲しくなるだけかもな。
思いっきり食べて、2，3日で帳尻合わせるか、
ストイックに鰻もどきで我慢するか。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 20:40:58 ID:+qAqwhM6]
- 精進料理の鰻もどき、海苔に潰した豆腐塗って揚げて
タレつけたやつ、食べてみたいな
てか、鰻は食べた方がいいよ。自分は食べた。
季節のもの、旬のものは、その時食べた方がいい。
精もつくしね。
そのために普段無駄なものは食わないようにしてる。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 20:50:23 ID:xKs0tnR5]
- 随分とシャレた生活するもんだな
俺なんか、
朝 面倒くさいから基本なし
昼 菓子パン
夜 サンドイッチ
アイス
お菓子
旬もくそもないわけだ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 01:34:06 ID:xMII++6T]
- うなぎはいいんだよ、問題はタレとご飯だから
代替品でも蒲焼にしたらあんまり意味がない
>>221
糖質オンリーでビタミンミネラルが壊滅的に足りてない
もし毎日それだとそのうち壊血病か脚気になるぞ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 06:03:59 ID:jtGuiryv]
- ドカ前提で1200やってるのってバカだとしか思えない
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 06:19:49 ID:6DKtVLZw]
- 誰か、トップバリュのカップラーメンコピペ貼ってくれー
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 12:49:53 ID:nE3rzkPU]
- ホカ弁で見たらウナ重は730kcalぐらいかな
摂取できる栄養を考えたらたいしたことはないよね
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 14:29:59 ID:xMII++6T]
- ご飯を3/4残して生野菜サラダを追加すればいいんだよ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:02:34 ID:kdWOsJM2]
- 3栄養素についてはわかり易いんだけど
ビタミンミネラルはどうすりゃいいんです？
適当に野菜食ってればいいの？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:20:37 ID:gYfmFlW+]
- 自分の場合は基本的にサプリメントとプロテインを摂取して
ビタミンとか補ってる
あとは1200ｋ目安に食って運動して
酒も多少飲む日もありますが順調に減量出来てるっす
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:25:39 ID:xMII++6T]
- 栄養の知識が無いなら低カロリー制限をするべきじゃない
ミネラル：無機質と書かれることもある 鉄、亜鉛、銅、マンガン、カルシウムなど
カルシウムなら牛乳や魚の骨（身でないことに注意）
銅は魚貝、鉄はレバー、亜鉛は牛肉などに多く含まれる
ビタミン：水溶性と脂溶性がある
水溶性は過剰摂取分は尿などと一緒に排出されてしまうので
よほど極端でない限り摂り過ぎの心配はないが、毎日摂らないといけない（貯められない）
脂溶性ビタミンは肝臓などに蓄積されるため、過剰摂取に注意
また油と同時に摂取することで吸収効率が高まる
野菜に多いのはＣやＡ（レチノール）で、Ｂ群やＤ、Ｅなどは肉、魚、貝などに多い
“野菜”の中でも栄養価が高い物は色の濃いもの（いわゆる緑黄色野菜）であり
単色野菜や根菜は水分と繊維がほとんど
芋や豆は野菜ではない カロリーも高いので注意
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 23:07:47 ID:gYfmFlW+]
- 朝 寝坊して食ってない サプリのみ
昼 鳥そぼろ弁当390ｋ ツナサラダ140ｋ
夜 湯豆腐白菜入り220ｋ おにぎり160ｋ
ハイボール1缶
あと1キロが落ちない（´Д｀ ）・・
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 00:55:35 ID:H+jUe7g7]
- 朝 塩鮭１切れ、アスパラガス塩茹で、ご飯80g
昼 トマトとハムのサンドイッチ３切れ（薄切り食パン2枚、ロースハム1枚、胡瓜、トマト）、コンソメスープ
間食 かき氷（いちご）
夜 焼きナス、もずく酢、白菜キムチ、焼酎緑茶割り2杯
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 01:02:28 ID:fqu6HIxX]
- ビタミンとか気にするくらいなら、可能な限りたんぱく質をとった方がいいよ
ビタミン足りないと思ったらサプリでいいじゃん
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 01:16:50 ID:qBdqzHXr]
- ビタミンは蛋白源にも含まれてる
蛋白源の種類によって摂れるビタミンが異なるので
知識が無いと摂りすぎや摂ってるつもりで不足が起きる
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 02:43:45 ID:QtGm2pLa]
- 焼酎緑茶で割るとおいしいのかな
ビールから焼酎に乗り換える予定なんで
俺も焼酎緑茶で割って飲んでみようかしら（´Д｀ ）・・・
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 08:57:19 ID:YgJnODzA]
- >>234
緑茶割りよりウーロン茶割りの方が合うと思うけど、家にウーロン茶がないから
緑茶で割ってるだけ。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 09:03:51 ID:hqJfwxog]
- 何を焼酎緑茶で割るんだ？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 11:39:04 ID:QtGm2pLa]
- >>235
なるほど
>>236
焼酎を緑茶で割るて話で
間のをが抜けてたんす（´Д｀ ）・・
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 01:13:57 ID:OALOYVIS]
- 俺は緑茶割りでしか飲めない。
めちゃうまいよ。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 21:40:14 ID:2y05xwUL]
- >>234
もう遅いかもだけど、ビールから乗り換えるならハイボールおすすめ。
同じ感じで飲めて、糖質ゼロだよ、確か。焼酎もだけど。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 02:37:54 ID:Nay3cyAF]
- 朝 食パン140ｋ 目玉焼き120ｋ
昼 ツナサンド370ｋ
夜 いくら丼480ｋ 味噌汁40ｋ 角ハイボール500ミリ
1200ｋ以内の食事に完全に慣れてしまった
物足りないとか感じる事がまったく無くなった
ダイエット始めた時1800とか2000とか食ってたけど
今思えばダイエット中なの食いすぎだった
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 02:47:40 ID:Nay3cyAF]
- でも今停滞期である
毎日63と64キロを体重が往復してる状態
ビールはもう飲まないこれからは焼酎とハイボールの時代
自分の体で実験済みなんですがビールは太ります
間違いなく食事削ってもビールはダイエットにはＮＧと
自分中で結論がでました。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 05:10:48 ID:34nG8nh6]
- >>240
角ハイボール500ミリ→約250kcal
余裕で1200kcal超えてるだろ。それに炭水化物ばかりの食生活だな。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 06:04:58 ID:Nay3cyAF]
- >>242
そんな日もあるさ
冷蔵庫に残った物を食うしか無い日もたまにはあります。
ああ 俺は前から酒をカウントしてないかも計算に
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 08:14:45 ID:RwMzvhyt]
- アルコールはカロリーあるうえに代謝を落とすから、なんか運動したのがもったいなく感じてしまう…
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 08:25:47 ID:csAMbuOo]
-
朝 貝割れ＆トマト、塩鮭、ご飯80ｇ
昼 肉野菜炒め、ワカメと豆腐の味噌汁、ご飯80g
夜 焼酎緑茶割り2杯、ホタテの刺身、ベビーチーズ２、白菜キムチ
アルコールはカロリーにカウントしていない
アルコールはカロリーとしてカウントしていない
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 09:38:21 ID:NQXuFsAY]
- 朝 きゅうりにもろみを付けたやつ、豆腐1丁冷奴、レタストマトのサラダ、目玉焼き、豆乳コップ二杯
昼 とうもろこし２本、トマト１個、そうめん1輪
夜 肉野菜炒め、豆腐1丁冷奴、きゅうりとレタスのサラダ、とうもろこし1本
ダイエット１週間目です。
栄養の事に関して、全くの無知です。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 10:12:29 ID:csAMbuOo]
- 週に一度の休肝日のほかは毎日、夜は晩酌してるけどほとんど体重に影響ない。
もう7年ぐらい、165cm51kg⇔52kgの間を行ったりきたり。
これ以上痩せようとは思わないけど、この体型が気に入ってるのでダイエットは続けるつもり。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 11:04:31 ID:Nay3cyAF]
- 自分も酒は毎晩欠かさずに飲んでたけど運動と食事制限で
3ヶ月で約10キロ減量できたのですが
酒は減量に影響ないかなあと思ってはおりますが
酒でもビールに関しては？？？な感じです。
ビールを飲むとトイレに行こうが俺の場合体重が上昇したまんまになります。
ビールで増えた場合いつもより沢山走って元に戻してた感じです。
焼酎やウイスキーで体重が増えた事無いのでビール飲むの恐い・・
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 11:11:38 ID:Nay3cyAF]
- 165センチで51て男だったらヤバイ程ガリガリだと（´Д｀;;）...
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 11:24:57 ID:395j9DEX]
- 一応、女です。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 11:43:41 ID:Nay3cyAF]
- 失礼しました
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 17:17:36 ID:Iw7A3U5D]
- 51㎏維持してるなら1200㌔㌍じゃないんだからスレ違い
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 18:22:54 ID:faf0gq5A]
- ダイエットでもないしね
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 23:30:38 ID:CTkjNbe7]
- ホルモンくいてえ
あとソフトクリーム
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 00:21:56 ID:hn7/YYaW]
- 51kgを維持するために1200kcalに抑えてる。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 00:24:58 ID:hn7/YYaW]
- ちなみに今小腹がすいたのでコンビニ行って
ハイボール缶ときゅうりの浅漬けを買って独り飲み中
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 02:08:08 ID:WhBlCZsx]
- 前の彼女168cm50k位のスペックだった
大食いで酒飲みの癖にやせすぎだろて感じだった
暴飲暴食しても太らん奴てたまにいますな。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 02:21:47 ID:WhBlCZsx]
- 朝 コーヒブラック ゆで卵
昼 コンビニ弁当
夜 外食で牛肉ステーキ サラダ
あと家で酒飲み倒した
何故か今日運動休んだのに体重－400ｇ減ってる
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 02:30:43 ID:WhBlCZsx]
- 肉は半分食って残したし400Ｋくらいだろうし1200ｋで収まったはず完璧だ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 08:36:01 ID:zMPP63Vy]
- 肉を食って、ご飯を残す方が良いのでは？
みんな、食欲あるか？
暑くて食欲がなくて、毎日、キュウリと冷奴ばっかり食ってる
体重は減ったけど、痩せた分、皮が余ってきてる感じでみっともない。
こんなことをしていると、夏の終わりに倒れるよな。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 09:07:36 ID:AzC1kNmm]
- >>255
そんなわけないじゃん 光合成でもしてんのか
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 09:55:35 ID:4hm37oyG]
- >>261
そんなわけないじゃんと言われても、1200kcalの食生活で51kg～52kgを
7年（24歳～31歳の今まで）維持しつづけて、健康体なんだから問題ない
ちなみに1200kcalダイエットのきっかけは23歳で禁煙してそれまでの50kg→54kgに
1年で太ったのがきっかけ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 10:01:12 ID:VZZVswMv]
- >>257
自分（♂２１歳）と同じ体型だｗ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 10:01:42 ID:4hm37oyG]
- ちなみに1200kcalダイエットやる前は全くカロリー制限せずに
食べてたけど（たぶん2000kcal前後）ヘビースモーカー（1日2箱）のせいか全く太らなかった。
禁煙したとたん太りだして1年で3kgも太ったので初めてダイエットに目覚めた。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 10:23:18 ID:WhBlCZsx]
- >>263
男でそのスペックは軟弱すぎると思うけどな
まあ21歳ならこれからたくましくなるだろうけど
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 11:42:48 ID:AzC1kNmm]
- >>262
だったら計算間違ってんだろ
小学校からやり直せ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 12:00:00 ID:bcJWUH2I]
- 基礎代謝だって1200割れなんだから
1200で維持は全然不思議じゃないけどな
デスクワークとかならそんなもんでしょ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 12:18:41 ID:4hm37oyG]
- >>266
なんで噛み付かれるのか不思議
この前ジムにあった体組成分析機で計ったら
代謝量は1080kcal、内臓脂肪率 非肥満 体脂肪率22.8%（非肥満）
筋肉量 上半身 平均以上 下半身 平均以上
で、7年も1200kcalを続けてる割には筋肉も衰えていないと
ジムのトレーナーが言ってたよ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 14:37:05 ID:AzC1kNmm]
- >>268
お前の健康状態とかどうでもいい
120㌔㌍しか動いてないのかよ？
計算おかしいだろ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 18:21:49 ID:4hm37oyG]
- そんなに動かないよ
仕事は在宅でパソコン使ってやる仕事だし後は家事のみ
基礎代謝が1080で運動量は100ぐらい
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 19:10:29 ID:4hm37oyG]
- >>269が言いたいことはわかる
睡眠時間だって座っていてもカロリーは消費するんだからそれで計算すると
私の場合の必要量は1480kcalぐらいなのね
だからそれ以下のカロリーしか取ってないのに51kgのままというのはおかしいと
言うんでしょ
でもねそんなに簡単に計算どおり痩せることができたらこの板の人たちは
誰も悩まないって
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 19:31:02 ID:bcJWUH2I]
- 私も運動量はパソコン仕事で消費100くらいだから
1300以下にしておかないとだんだん太っていくよ。
万歩計付けても一日２００歩とかだし。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 22:25:28 ID:WhBlCZsx]
- 卓上の計算とウンチクだけで体重をコントロール出来る人なんて
一部でしょ皆思いどおりに行かなくて悩みもあるはず
基礎代謝の計算とか俺はもう信じねえし
その通り食ってたら運動しても体重落ちなかったもんよ
結局大幅食事制限で結果出たけど
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 23:51:13 ID:alhuE11J]
- まあ、1日の消費が100くらいとか頭を疑うけどな。
でも維持してるのは本当だろ。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:01:59 ID:lTSAmcd4]
- 維持してるのは本当だろうから計算違いだっての
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:32:26 ID:KHOSaonI]
- motivated.jp/modules/caloday/index.php
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:53:47 ID:d5IfxOCF]
- >>276
↑
俺それで計算したら2144kcalだった
金貰ってもそんな食う気しねえわ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:55:15 ID:d5IfxOCF]
- ネットの計算機とか結果が全部バラバラだなあ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 01:06:08 ID:d5IfxOCF]
- 朝 ご飯145ｋ 納豆80ｋ 味噌汁40
昼 コンビニの中華そば380ｋ サラダ140ｋ
夜 チキンステーキ180ｋ 味噌汁40ｋ ご飯145ｋ
あとサプリ
運動直後－0.6さがったけど
水分と酒の補給で今日は増減無し
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 08:33:37 ID:KHOSaonI]
- 朝 いんげん豆の胡麻和え ワカメの味噌汁 生卵 ご飯50g
昼 牛ロース焼肉80g トマト 生キャベツ 冷奴1/2丁 ご飯80g
夜 ベビーチーズ2個 ナンタコス1/2 くるみ３－４個 糖質ゼロ500ml
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 08:49:26 ID:6slD+VK1]
- 朝 きゅうり一本
昼 トマト一個
夜 豆腐一丁
やばいよ！食欲無くて食べられないから、今、体は飢餓状態だよ。
秋になったら絶対に絶対にドカ食いしてリバウンドする！断言できる！
何か食べることができるものは無いかな？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 08:54:05 ID:Z7NxVrSu]
- >>281
温かいものを飲食すれば？
内蔵が動くようになるよ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 08:59:11 ID:6slD+VK1]
- 暖かいもの・・・味噌汁とか？
やってみるよありがとう。
今の状態は激ヤバだよ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 10:02:33 ID:KHOSaonI]
- 単品食いしないで色々加えればおいしくなるし、栄養取れるのに
たとえば
①きゅうり+わかめ+たこ+ぽん酢
②トマト+とろけるチーズ+レンジで加熱
③豆腐+ちりめんじゃこ+オクラ
③
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 11:04:55 ID:FcIcy05Z]
- 1日寝た切りなら1200kcalでもいい？
１７８ｃｍ８０ｋｇ♂
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 12:13:15 ID:d5IfxOCF]
- >>285
体は人それぞれ違うからね
他のスレで聞けば1800～2500以上取れて怒って言われるでしょうね
半年～１年以上かけてのんびり落とすなら1200無理にする必要ないと思う。
1200で我慢出来る自信があって早い結果が欲しいならならメニュウーを
工夫しながら1200やってみれば良いんじゃないですかね
そのスペックなら運動無しでも4～5キロまでなら結構楽に落ちるはず
運動はするに越した事は無いですけどね。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 23:20:25 ID:qocU8esE]
- 昼飯をコンビニで
おにぎり（180ｋ）、スープはるさめ類（100ｋ）、サラダ〈50ｋ ドレッシングなし）。
これで腹は満足だし、おにぎりとスープはるさめ類はバリエーション豊富で飽きないんだけど、
あんま健康的な食事じゃねえよなあ。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 23:46:22 ID:mUPZyOcF]
- お昼がそれなら
夜は蛋白質と野菜、炭水化物は芋からとかにすればいいんだよ
一日トータル、二日合わせて、って考えてけばいい
日当たり必要な栄養素を三食に均等に分けて食べるなんて
いかにも学者先生の考えそうなことだけど、そんなん出来るの金持ちだけだから
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 00:07:31 ID:c0DPgf4f]
- >>286
thankyou
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 01:56:36 ID:uONW66t1]
- 朝 目玉焼き110ｋトースト150ｋ
昼 マクドのチーズバーガ300ｋ位？
夜 牛カルビ360ｋコンビニオニギリ170ｋトマト40ｋ
今日はトータル1130ｋ位なんですど
中々難しいバランス良く栄養取るなんて昼はどうしても
仕事の都合コンビニかファーストフードになる
もちろん運動もして今日－200グラム
誰かが言ってた牛肉は太らないとか
俺もそんな気がしてきた今日この頃
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 02:02:14 ID:uONW66t1]
- コンビニに売ってるカップメンのはるさめヌードル
あれは旨いね～あれはコンビニオニギリと相性バッチリだわ
種類結構あるけど俺はうま辛チゲが一番旨いと思う。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 02:38:23 ID:0BcKhvrm]
- >>290
朝を目玉焼きとトーストを食べてる時点でバランスの良い食事とは無縁だぞ。
最近本屋に平積みされている「タニタの社員食堂」という本を読むと参考になるが、
基本は少量多品種の食事が低カロリーで栄養のバランスも良くなる。
> 誰かが言ってた牛肉は太らないとか
> 俺もそんな気がしてきた今日この頃
これも気のせいだ。脂ののったサーロインステーキなんかがわかりやすいが
牛肉なんて肉類の中でも脂が多い部類だぞ。それで太らなければもう何食べても太らんだろ。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 03:05:07 ID:VKfi1glV]
- 朝 Lチキ（２６０） フライドポテト（１６０） 玉子焼き（９０）
昼 エビチリ（２２０） Lチキチーズ（２７０）
夜 バナナ（８０） チョコ（１００） わかめ（２０？）
DVD見ながらだとゆっくり噛んで食える
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 06:19:07 ID:VP0bwfWm]
- ＞脂ののったサーロインステーキ
脂が多いのは当たり前だろｗ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 07:54:40 ID:jUzQWoxo]
- 自分も牛肉は太らない気がする。
ってか、1200kcal制限なんかしてると、どうしても油脂が不足気味になる所為だと
思うけど。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 08:15:42 ID:8+cVFn+p]
- 牛肉は太らないに一票
朝 ゆで卵、蒸し野菜（ブロッコリー、にんじん、ピーマン）、牛乳
昼 牛ランプステーキ120g、ブロッコリー玉ねぎ炒め
夜 ナッツ小魚１つかみ、ベビーチーズ2個、冷奴２分の１、糖質ゼロ500ml
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 09:45:05 ID:xZJ+Zhqi]
- 昨日の>>281だけど
みんな、ありがとうな
ワカメをたっぷり入れた味噌汁を少し冷ましたのを食べることができたよ。
この調子で食えるものを増やしていくよ。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 10:27:30 ID:8+cVFn+p]
- 牛肉のほかにナッツも太りにくいと思う
ナッツの種類にもよるけど
経験からいくと
太らないナッツ
アーモンド、くるみ、茹でピーナッツ
太るナッツ
カシューナッツ、マカデミアナッツ、バタピー
栄養成分的にどう違うか不明だけどあくまで個人的な経験から
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 13:53:36 ID:pIOpFh9Q]
- やっぱり油分の不足はあるよね
自分はアボカドやナッツでとってる
牛肉は高いイメージで買ってなかった
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 13:55:47 ID:HI6G0lxm]
- 油不足すると逆に体重減らなくなる
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 17:42:05 ID:s+1a5PGP]
- >>297
まずは言葉の使い方から勉強しなおせ！低学歴のテメー
それと食いたくなければ食わなければいい。
おまえいつくだ？
いちいちそんなくだらねーことまで人様の意見が必要か？？？
まったくテメーってガキってホントに糞ガキだな。
死んじめーてめーなんか。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 18:24:39 ID:WLu4/nTv]
- あいたたた・・・
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 20:16:08 ID:O3cXByUV]
- 油分は鯖缶で摂ってるわ。
DHAもEPAも豊富だし、炭水化物もほぼ無いし最強だわ。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 20:37:50 ID:gHI7x5Zp]
- たこやかきって意外と低カロリーなのかな？
たまには変わったものも食べたい･･･
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 20:43:01 ID:VelcVXjG]
- >>303
油多過ぎだろ鯖
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 21:13:26 ID:O3cXByUV]
- >>305
ナッツほどじゃないだろ。
鯖缶1缶190gくらいで、油分は19g、360kcalくらいか。
ナッツだと100gで50g以上が油だろ？
100gも食べなけりゃいいけどさ。
牛肉よりも分量あたりはむしろ少なめだよ。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 00:35:32 ID:tNDHJsBe]
- 朝 飯145ｋ 納豆80ｋ サプリメント
昼 玉子サンド320ｋ
夕 牛ステーキ400ｋ 野菜サラダ140ｋ
ランニング後水分補給しても63キロ台になってた
3ヶ月と少しで11ｷﾛも減量出来たようだ
牛肉食うとき米は食べない事にした
何となく何かいい感じだよ牛肉
単純に牛肉ウマー♪
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 00:39:58 ID:tNDHJsBe]
- サントリーの角ハイボール缶旨いよ
サントリー以外のハイボールは終わってる
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 00:49:08 ID:tNDHJsBe]
- アーモンドは食いだしたら止まらんから
俺はパスしとこうｗ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 01:07:24 ID:4jilDTyU]
- 雑酒では麦とホップがダントツに旨いよな
スレ違いだけどここ酒好きが多いみたいなんでワルノリ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 16:29:23 ID:4jilDTyU]
- 朝 アボガド２分の１、ダノンビオ、ゆで卵、トマト１個
昼 （回転寿司）大トロ１、アジ×１、ほたて×１、甘えび×２、ハマグリの味噌汁
夜 ポトフ（キャベツ、茄子、トマト、ピーマン、ソーセージ）、小魚アーモンド少々、冷奴３分の１、ウーロンハイ２杯
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 01:57:26 ID:pRiun1Mq]
- やってしまった飲み会参加して
情けない
明日の朝体重計乗るのが怖い
焼き鳥やら色んな物いっぱい食って
生ビール数えきれん程飲んでしまった
酔って運動一切出来てない
明日後日からがんばるしかない
自制心の無い自分が情けない
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 06:24:48 ID:2efn2+Jk]
- 酔ってますなぁ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 12:00:42 ID:9NKrCHay]
- 出張で朝食はビジネスホテルのバイキング
朝 納豆、温泉卵、レタストマト、昆布豆、切干大根、冷奴、ご飯半分、ワカメ味噌汁、トマトジュース、スイカ
昼 ざるそば
夜 茎わかめ、ハバネロビーフジャーキー、ハイボール２缶
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 12:51:52 ID:4StE8616]
- 寝たきり老人とさして変わらない生活してるので、１２００キロカロリーでも多すぎるわ。
８００位に押さえるようにしてるけど、物足りない。
でも、消費出来ないから摂取しちゃ駄目なんだよね．．．悲しい。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 13:24:23 ID:u3FD093m]
- 性別くらいかけよ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 13:49:15 ID:9NKrCHay]
- >>315
入浴の時に冷水シャワーで褐色細胞を刺激したら？
運動できない時は痩せるのに特効薬的効き目あるよ。
ピンポイント冷水シャワーを当てる場所
①鎖骨の下
②両乳房の下
③わき腹
④太もものつけ根
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 15:20:27 ID:Mfrvi6a5]
- ↑乳房なんてカキコすな！
男だったらキモスギだろが。
まったく女ってどうしてこうも自己中心的なんだろう。
呆れるぜ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 16:02:48 ID:krSRT/UK]
- >>318私は女だけど怒る気持ちなんとなくわかる。男性もいるスレで生理話とかもね。ごめんよ。
朝→バナナジュース（冷凍バナナ1本、豆乳+無脂肪牛乳、プルーン2個）あんパン1個、コーヒー
昼→ご飯、野菜とひじき煮物、わかめと豆腐の味噌汁、トマト1個、きゅうり1本
夜→カロリーメイト2本、生姜入り紅茶
結構いろいろ食べてると思った。
きっちり計算すると1100kcal足らず。ここ1週間では1000kcalきる日もあります。
今週中に海に行って水着姿を晒す予定があり、そのために急激に痩せてみたけど、
それが終わったら1500kcal以内に上げる予定。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 17:08:56 ID:fNAjR5Fm]
- 停滞期じゃないすか
食事を減らして減量してると落ちなくなる時期ありますよ
ハードトレして食事減らして落とした自分も急に落ちなくなったよ体重
それどころか少し食う量減らしたら増えそうな勢いだった。
元々レスリングやってたし燃費悪い体してる方なんだけど
一日絶食しても落ちん時は落ちんかったで
食事減らすだけでスルスル落ちるのは最初だけだと思うけどなあ
それかかなり太った人くらいでしょ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 17:31:08 ID:fNAjR5Fm]
- 人間食う量少なくても平気なはず
大食いのが健康に悪いはず
歌手のGACKTのおっさんも一日に食べる量は女性の半分以下で
炭水化物も一切食わんらしい
そこまではちょと真似できないな（´Д｀ ）
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 17:32:04 ID:jIZxbgj+]
- そんな特別な例出すな
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 18:30:03 ID:JtD2wPEY]
- >>319
別に太りたいなら構わないけど、ダイエット終了と同時に摂取カロリー
上げるとものすごいリバウンドだよ。
前に似たようなことして海水浴終わったーダイエットおわりー！！
て普通の食事戻したら48kgだった体重がダイエットで43kgになって
それが瞬く間に52kgになったよ。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 18:38:42 ID:uG6YWUJ/]
- 1500くらいじゃいくら省エネ体質になったってそんな一気に太らないよ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 14:27:19 ID:+ICd/xBn]
- 実際に炭水化物を一切食べないで、タンパク質と脂質を中心にすると食事量は減るし、強烈な空腹感やイライラを覚えずに済む。
1200kcalにしているのは、基礎代謝を割らないようにするための目安。
楽なダイエットだよ。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 14:35:13 ID:IZ3zb1iu]
- >>325
あなたの1200の食事を具体的に何食ったか参
考の為に知りたいですけどね
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 15:19:54 ID:IZ3zb1iu]
- 酒さえあれば
炭水化物別にイラネ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 16:33:07 ID:SUpTJbBk]
- >>326つアトキンス
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 21:57:34 ID:Qvw2gx0I]
- >>323
それは何にも考えずに以前どおりの食事に戻したからだろ
基礎代謝は体重によって決まってくるんだから食事戻したら
リバウンドするのは当たり前
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 01:52:06 ID:PBIcdg30]
- 朝 ご飯145ｋ 納豆80ｋ 味噌汁40ｋ
昼 コンビニの冷麺392ｋ
夜 牛ステーキ400ｋとサラダ 角ハイボール
ランニング8キロと筋トレ後一瞬62キロに！
12キロ減量成功かと思ったら
晩飯と自作角ハイボールガブ飲みで
（´Д｀ ）63.7キロに戻った。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 02:26:22 ID:PBIcdg30]
- サントリーの角でハイボールを自作したら飲みすぎてしまう
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 09:52:56 ID:PBIcdg30]
- アトキンスダイエットて
酒もコーヒも駄目て書いてあったけど
そんなダイエット寝たきり老人か仙人か病人にしか無理じゃん
若者は酒やコーヒガンガン飲まないと逆に太る
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 12:36:49 ID:JvLi2xRv]
- 酒もコーヒーも好きだけど飲まないでも平気だけどｗ
つか、全然寝たきり老人でもなんでもないじゃん。
要は自分にあってないだけだろ？
自分にあってるダイエットをやるか、多少の我慢をしてダイエットするかはその人次第
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 12:49:30 ID:Ap4vG0Ki]
- 栄養の知識も無く一度はブクブクになったような奴に言われたくないな
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 13:09:31 ID:PBIcdg30]
- >>333
発言がちょと悪かったかもですね すいませ
自分には絶対不可能な内容すぎる～と思っただけす
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 13:17:41 ID:PBIcdg30]
- 確かに俺は栄養の知識は全く無いです。
俺のダイエットは単純で食う量減らして運動だしね
（´Д｀ ）アトキンス式の方怒らないで・・
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 13:38:14 ID:Ap4vG0Ki]
- 炭水化物ってか糖質を摂らないとそもそも空腹にならないので
ダイエット中の食欲のコントロールが楽になる
糖質が入ってくると血糖値が上がって満腹感が出るわけだけど
これが下がるとまた空腹になる
ＧＩ値はこの上がり下がりの早い遅いの数値で、落差の大きい砂糖などは
カロリーに比して空腹感が早く来てしまい、辛い我慢の時間が必要になる
糖質をカットすると肝臓がアミノ酸を原料に糖新生を開始して糖を供給する
糖質をずーっとカットしてると糖新生によって血糖値が乱高下しないため
満腹感も空腹感も来なくなる（食事の時間も分からなくなるけど）
もしアミノ酸すら無くなると脂肪を分解したケトン体が脳のエネルギーに使われる
アトキンス式は糖質さえカットすれば肉とかはいくらでも食っていいという
ちょっとずれた方式なので、実際にはやり方を少し変えた方がいいと思うけど
ローカーボとかとある程度基本的な考え方は一緒
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 13:43:50 ID:Ap4vG0Ki]
- アルコールは肝臓で分解されてその際に熱産生し体外に排出され
アミノ酸として体内で利用出来ないのでどれだけ飲んでも太らない
ただし、要するに解毒してるわけで肝臓にかかる負担は大きくなるが
実際にはアルコール100％なんて酒はないので、糖質が入ってれば
その分はカロリーになる これは非常に広い意味では炭水化物を
摂取してるのと同じだから>>327はある意味そのとおり
が、“酒のんでる分ご飯減らしてるから炭水化物とってねーし”
と思ってるならそれは間違い
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 13:51:33 ID:2MF+dFBF]
- >>337
期間限定で糖質、炭水化物カットは効果あるだろうけど
結局どちらもとらずにはいられないからリバウンドしやすいの？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 14:07:27 ID:Ap4vG0Ki]
- とらずにいられないって何？
ダイエットのリバウンドは単純に、下がった体重に食事を合わせないからだよ
www.analog-network.co.jp/diabetes/alien/dri_2005.html
www.analog-network.co.jp/diabetes/alien/ada_text.html
人間が日当たり摂取しなければならない糖質量は理論的にはゼロ
ただし短期の場合（長期のデータがないので不明、というのがより正しいか）
下げたあと玄米・全粒小麦・そばなどの低ＧＩ値食を中心に
日当たり量を抑え、かつカロリー全体としても
下がった体重に合わせた量にすればリバウンドなんてしないよ
ダイエット（本義的には食生活の意）は一生続けるものだから
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 14:37:06 ID:LZ5BjPPJ]
- 期間限定ダイエットと考える自体が肥満の脳内ルール
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 14:45:07 ID:EM1rm/pz]
- 自分にあったダイエットってもちろん大事だと思うけど、
やはりＰＦＣバランスを考えて食べないと、長続きはしないと思う。
一時的には痩せる（やつれる）かもしれないけど。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 14:46:27 ID:6YfwzT7z]
- とらずにいられないってのは生涯とらずに生活するのは大変そうだし
炭水化物抜き・糖質抜きダイエットが一番過食しやすくリバウンドしやすいって聞いたから
自分は体重落ちて維持する段階に入ってきた今はどちらもそれほど食べたくならないけど
リバウンドしやすいって聞くと怖いんだ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 14:59:20 ID:6O999j9d]
- >>343
仕事で昼食は人とあわせないといけないとかあるからね。
お気持ちわかります。
朝と夜だけ糖分ぬきでも十分結果出るよ。
長いスパンでみたらいけるとおもう。
糖分抜きをこころがけてるとそのうち糖分を欲しがらなくなって不思議。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 15:06:05 ID:PBIcdg30]
- 具体的な食事例が知りたいですけどね参考にしたいので
理想としては炭水化物を減らした食事を目指したいけど
しかし一度出勤したら飯はコンビニか外食しか選択肢は無い・・
人間に糖質は不要なんですか・
不要でも糖質含まない物て
糖質ゼロの発泡酒しか思いつかへん
もう酒のみで生活するか（´Д｀ ）
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 15:07:07 ID:Ap4vG0Ki]
- 過食はダイエットのやり過ぎによって脂肪が極端に減った結果
レプチンが途切れることによって起こるのであってローカーボは関係ない
まぁ、糖質制限からいきなり元の量へ戻すと糖新生にブレーキがかかるので
空腹感が急激に強くなり食べてしまう→血糖が乱高下するせいで
食べたはずなのに短時間で空腹、のサイクルに入ってしまうことはあるかも
ＧＩ値を考えて量をコントロールしつつ復食すればリバウンドしない
だけどダイエット業界って適当な俗説がまかり通りまくってるね
タニタのレシピ本、メニュー自体は美味しいし使えるけど
“一日５食に分けて食べると太ります”というトンデモを
管理栄養士（人体生理学は専門外）が堂々と書いちゃう世界だしね
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 15:14:59 ID:Ap4vG0Ki]
- コンビニなら、サラダ（ドレッシングにゴマを選ぶなよ）＋おつまみビーフや焼き鳥
（ただし塩分が問題）
外食ならセット物（＋ご飯とスープとか）をやめて単品＋サイドメニューで野菜
付け合せの揚げポテトとコーンははずしてもらえ
定食頼んでご飯を半分残してもいいわけだし
酒飲みなら夜はサラダと刺身１人前に蒸留酒飲めばいいじゃん
まぁ完全に糖質を除く必要ないと思うけど
サンドイッチやコンビニおにぎりメインじゃ栄養素が普通の食生活から見ても
バランス悪いけどね
- 348 名前：319 mailto:sage [2010/08/11(水) 15:58:57 ID:ckg90bA2]
- 昨日のメニュー
朝→バナナジュース（冷凍バナナ1本、豆乳&無脂肪牛乳混合120ml、プルーン2個）
昼→ハーブチキンピタサンド、アイスコーヒー、わかめサラダ、ヤクルト
夜→豆腐チゲ、ナムル盛り合わせ、ひじき煮物
合計→1120～1200kcal程度(夜が外食だったで油の量等が不明なため)
昨日は海に行き無事に水着姿を晒したので、今日は1300kcal、明日以降は1500kcal程度まで
上げる予定でいます。
～1200kcal食は10日足らずの期間でしたが、それまで食い過ぎだった食生活を改めさせられた
とても有意義な期間でした。
メニューを考えれば結構いろいろ食べて大丈夫と気付いたし、今まで週2で通ってたプールのほ
かに毎日のエクササイズも習慣づいたし。
恥ずかしながらこの板で見つけたタモリ倶楽部OP尻振りダンスが習慣のひとつになった。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 17:06:37 ID:beQtGFgO]
- >>345ものすごい馬鹿デブには炭水化物抜きは無理
顔文字肥満体はやめとけ
>>345＝馬鹿
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 17:07:24 ID:BOKkrVLq]
- 800kcal制限に慣れると1200kcalとか余裕すぎる
週1で好きなもの食べるって感じにしてるけど月に2.5～3.5kg痩せれるよ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 17:41:44 ID:JvLi2xRv]
- そもそも800kcal制限に慣れられないだろうがｗ
だから1200で苦戦してるんだよ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 17:45:23 ID:lt0N+zE+]
- >>345タンパク質の食材が分からないん馬鹿なんだね
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 17:55:09 ID:BOKkrVLq]
- >>351
筋トレと同じ理屈だと思うよ
800kcalを軽々とこなすには500kcal制限に挑戦しないといけないみたいな
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 17:58:43 ID:JvLi2xRv]
- >>353
だったらここにいる人達は
1500kcalを軽々こなすために1200kcalに挑戦してる、と考えればいいってことじゃん？
800kcalなんて普通に働いてたら生活に支障をきたすよ・・・自分の場合はね。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 17:59:24 ID:PBIcdg30]
- >>349
いや現在はそれなりに絞られた体であります。
>>352
何故タンパク質？
何の話すか？
一応プロテイン飲んでますけど？？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 18:08:01 ID:JvLi2xRv]
- >>355
自分も栄養に詳しいわけじゃないけど、糖質０にするこを考える必要ないんじゃない？
あとプロテインって飲むだけじゃ痩せるどころか太るだけだけど、ちゃんと筋トレとかしてるんだよね？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 18:08:57 ID:BDgu0Zu8]
- カロリー抑え過ぎてみんなイライラしてますね＾＾
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 18:11:00 ID:PBIcdg30]
- はい一応5月から毎日欠かさずやってます。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 18:30:28 ID:Ap4vG0Ki]
- 筋肥大を起こすための筋トレは毎日やっちゃダメなんだけどね
あとプロテインにもしっかりカロリーあるからね
どっちかっていうと>>330とか>>290とかみてると
あなたの場合プロテインは食餌から不足する蛋白質の
補助に回ってる感じかな
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 18:55:27 ID:PBIcdg30]
- >>359
確かにそんな気がします。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 19:10:21 ID:PBIcdg30]
- 減量より減量済みで維持してる人のが多そうですね
最近は運動しても運動直後落ちるだけで
水分補給で戻る感じになってきたので
炭水化物止めるか糖質減らしたいなと思い
人のメニューを参考にしたいなと思っただけっす
何か～教えて君みたいになってきたので今後はＲＯＭときます。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 19:24:10 ID:fTDfu7nb]
- 1200で減らないわけないだろ
計算も出来ないアホが
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 19:33:30 ID:gAfQHCgJ]
- >>359
一番効率的な筋トレ回数は週に３回程度なんだよね
>>362
食事制限だけで減量できるならプロボクサーも簡単に減量できますねｗ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 19:48:40 ID:fTDfu7nb]
- プロボクサーも食事制限すれば体重減る
どうして馬鹿には馬鹿な擁護が付くんだろう>>363
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 19:56:05 ID:BOKkrVLq]
- カロリーは絶対だからな
基礎代謝1600の奴が1200kcal摂って痩せないはずがない
光合成とかでもしてないと痩せる以外のことはない
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 20:03:46 ID:Ap4vG0Ki]
- >>361
自分は現在減量中、♂167.5ｃｍ 54.4ｋg 体脂肪13～14％ BMI19.4
目標はBMI19切り
主な糖質としては玄米かブランフレークを合計で120g
蛋白質はマグロ、カツオ、鮭、いわし、たこ、いか、貝類
あるいは大豆（絹ごし豆腐か無調整豆乳）、スキムミルクから40～50g/日
これは食品の量じゃなくて含有蛋白質の量ね
野菜はブロッコリー ピーマン トマト グリーンアスパラ
あと最近はよく店頭にあるからナス
嵩はレタスやキュウリ、水菜などで増やす
これらはほとんど水と繊維で栄養的にはスカスカ
あと茸を積極的に食べてるかな 使う油はオリーブオイルだけ
大体1200kcal前後でサプリ等の補助が無くても
栄養所要量は満たしたメニューが作れるよ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 22:30:52 ID:xrTfvWy+]
- >>366
IDがゴキw
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 16:15:18 ID:vYhLpMWM]
- 朝 わらび餅
昼 ココイチカレー（ハーフひれかつカレー、ご飯半分残す）、野菜サラダノンオイルドレッシング
夜 大トロ３、アボガド１、ヤリイカ１、えび・ほたてのてんぷら、ビール中瓶１
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 07:50:32 ID:DukNQspp]
- 朝 トマト1個、チーズ１切
昼 牛肉もも肉150g、小松菜炒め
夜 オクラの酢の物、岩がき、ニシ貝5個、アジ南蛮漬け、イカ煮物、梅茶漬け半分
ビール生中2杯
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 09:18:14 ID:z4tmlTBC]
- 朝 野菜ジュース
昼 菓子パン3つ、アイス1つ
夜 納豆、ごはん1膳
昼だけで1000kcal近くいってしまうが止められない。
夜の空腹は青汁を飲みます。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 12:14:42 ID:h/30wRE5]
- 70キロあった時ベンチプレス余裕で110キロ上げれる力があったのに
モデル体系目指して食事量減らしたら筋トレしてるのに
100キロをあげるのが限界になってしまった。
減量でこれからまだまだ力を失う事になりそうだ。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 12:50:08 ID:h/30wRE5]
- 誤爆失礼
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 13:15:33 ID:luRBQNil]
- >>371
筋力を維持したまま痩せるなんてほぼ不可能だよ。
減量しつつ筋力を維持できるならボクサーは苦労しないからね。
ダイエット中はいかに筋力を落とさないかがポイントだよ。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 21:18:33 ID:4N/GAe08]
- 朝 （吉野家）鮭、わかめの味噌汁、味付け海苔、ご飯２分の１
昼 （ロッテリア）ハンバーガー、シーザーズサラダ、アイスコーヒー
夜 冷奴、めかぶ、チーズ１P、ハイボール3杯
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:55:00 ID:JFJeOHF6]
- >>347料理の出来ない一人暮らし
- 376 名前：347 mailto:sage [2010/08/15(日) 15:47:55 ID:gdUnmc54]
- >>375
何？>>347は>>345が
＞一度出勤したら飯はコンビニか外食しか
っていうから、そういうやつでもローカーボを実践するには
どうしたらいいか？っていう例を示してやっただけだよ
コンビニ食と酒飲んで１２００ｋｃalダイエットやろうってのが
スタート時点からしてズレてるとは思うけどね
自分のやりかたは>>366の通り
家族の分のご飯作りつつ自分の分は別メニューで作ってる
ついでに自分は別にローカーボを推奨するわけでもないし
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 18:23:34 ID:j52beuF1]
- コンビニでも鯖缶やらおでんやらあるだろうに。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 22:22:20 ID:qUd2q3ge]
- >>370
菓子パンとアイスは最凶
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 22:30:43 ID:4YvQ+5yK]
- ローソンでカステラパンの菓子パンカロリー凄かったよ
一個で480kcal
ありえねーだろ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 23:17:31 ID:kvVxJuiO]
- 菓子パンは大体そんなモンだよ １個400kcal前後
１個で１食分くらいある 中身がほぼ全部糖質だからな
ドーナツもすごいぞ １個３００kcalぐらいある
正直おやつと呼べるか？っていうレベル
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 23:47:00 ID:ryfPJt/e]
- 1200でもかなりの量と栄養取れるのにね
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 00:04:49 ID:F2GJ4Qei]
- >>380
あほ
脂質もかなりあるわ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 00:37:31 ID:MGdMhqqg]
- >>380
ものによるっつうかクリームとか挟んでるのはそうだね
ドーナツのことを言ってるなら揚げ油分だからその通りだけど
ただ菓子パンのカロリーが高いのは粉と砂糖がメインだからだよ
www.ryoyupan.co.jp/ursuji2.html
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 00:38:54 ID:MGdMhqqg]
- 間違えた>>382
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 02:58:14 ID:SfrbldfI]
- >>383
こらまてｗ
それをみて脂質が少ないと言うんか
あんぱんと蒸しパンが脂質少なめ
まともなカロリー計算できてねーし
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260670276/ お似合い鴨
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 03:36:17 ID:PL2zEOQs]
- 一つで軽くオーバー。そら怖いお。
78/106:名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]
2010/07/28(水) 13:52:39 ID:0O4wP9kU
www.fujipan.co.jp/product/latest/kansaiarea/index.html
メロンクーヘン 1403kcal
今日スーパーに行ったら売ってた。怖いお。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 10:48:01 ID:cMi6piHJ]
- headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100817-00000048-spn-ent
>来年２月に公開される映画「あしたのジョー」で矢吹丈を演じる「ＮＥＷＳ」の山下智久（２５）と、
ライバル力石徹を演じる俳優・伊勢谷友介（３４）のボクシングショーツ姿が初公開された。
腹筋・背筋を３０分間やり続ける筋力トレーニングに、１日１２００キロカロリーに抑える食事制限を始めた。
その結果、体重は６２キロから５３・５キロ、体脂肪率は１４％から５％という肉体改造を実現。
俺達の山Pも1200kcalだったとは！
てか伊勢谷ｗｗｗ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 10:52:10 ID:ZhNLPeDa]
- s.cinematoday.jp/res/N0/02/62/N0026276_l.jpg
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 12:34:04 ID:hC237Apc]
- 毎日の食事を1200kcalに押さえて３週間近いけど、スルスルと３キロ落ちて、66キロでストップした
毎日30分は優酸素運動もしてます
停滞期かな～
ちなみに毎日の食事は
朝→プロテインダイエットシェイク200kcal
昼→ふつうに社食で700kcal
夜→肉入りサラダ200kcal
で1100kcalプラスアルファ。
慣れたのでおなかはそれほど空かない
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 15:56:15 ID:d78G8sVV]
- 二日前に目標体重の62キロを切りました
結果的に約13キロの減量になったけど
今腹とか脂肪が全く無い
運動と筋トレも併用したから今は最高の状態
今後は維持する方向で行く
昨日とか1500か1600位食ってるけど維持出来てるようだ
様子見て今後の量を決めて行く予定
3ヶ月と15日続けた1200の食事は卒業します。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 16:04:06 ID:LWexfZ6S]
- ブリトニーが1200kcalの食事でダイエットしてたらしいね
これに筋トレと有酸素運動追加してたみたいだけど
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 18:31:42 ID:ScHXhE/g]
- 絶食三日目。
本当に動けない。
1日カロリー1200では取りすぎだと思う。
500カロリーもとれば十分！
だが絶食は話が違うな。
食欲は皆無だから空腹で辛いとかは一切ない。
だから続けたいのに、体に震えが起きて動悸が半端ない、兎に角寝起きどうしようもない吐き気に襲われる。
もうやめたいけど、食べ物が口に入らないし気持ち悪くて受け付けない。
もうやめるんで誰か教えて。なに食べたら回復する？
絶食スレでは精神力の問題！とか三日間とかはありえない短さなので
健康ダイエットのスレきました。
たすけて…吐くものないのに吐き気がとまらない…
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 18:35:21 ID:IpRTOTh1]
- >>392
救急車呼べよ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 19:15:41 ID:d0jktgY7]
- >>392
天国で待ってますね＾＾
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 19:41:56 ID:BiPZcTVE]
- >>392
絶食明けにはお粥とかって聞くけど、
そんな悠長なこと言ってるヒマなさそうだから、とりあえずなんでもいいから栄養あるものを胃に入れろ。
熱中症対策で水分と塩分と糖分をしっかり摂れ。
ポカリがあるならまずはそれを飲め。
あと救急車呼べ。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 20:20:47 ID:uUS5wOda]
- >>392
病院にいって点滴を打ってもらいなさい
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 20:25:17 ID:jU0cc5uM]
- >>392
最初の回復食はお粥の上澄み液が鉄板だな。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 21:11:34 ID:uKmtCsGL]
- たまに濃い味のガッツリしたもの食べたいなーってなったときに
無印の素揚げポテトチップスに振り掛ける味付けパウダーシリーズいいよ
スナック菓子の味付け粉をそのまま売ってるみたいなやつで
コンソメとかカレーとかチーズとかいろんな味があって1袋30円約10kcal
野菜炒めたやつとかに振りかけて味付けに使ったらいい感じ
味さえそんな感じなら中身が底カロリーでもかなり満足感あるよね
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 22:13:15 ID:lP1MkBaG]
- 最近、1200kcalの食事（調理油なし）に、味気ないから入りゴマを軽くすったやつを
いっぱいかけてるから、明らかにカロリーアップしてるんだけど
まったく太らない。むしろ、お通じが超よくなって痩せてきた。
カロリーを気にしてゴマも制限してる人、ゴマは大丈夫だからとるべし！
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:23:06 ID:6aJeJibR]
- 旅行中の食事
8月16日
朝 トマト１個
昼 （サービスエリア）山菜そば（そば半分）
夜 （旅館）そら豆、さざえ、すき焼き小鍋、枝豆ゼリー寄せ、じゅんさい酢のもの、茶そば（半分）
てんぷら海老だけ（他残した）、鮎塩焼き、ビール
旅行中に1200kcalを守るのは難しい。
もったいないけど、出た夕食の半分ぐらい残した。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:31:35 ID:6aJeJibR]
- 朝（旅館） 温泉卵、鱒かす漬け、ふき、わさび漬け、湯豆腐、海苔、山いもとろろ、ハムサラダ、
グレープフルーツ、ご飯３分の１
昼 ざるそば
夜 缶ビール、チーズ1切れ、トマト1個
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 22:41:52 ID:AUgZnn4q]
- ↑えらい！
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 22:45:06 ID:AUgZnn4q]
- >>401
自分の今週旅行だったんだけれど、昼は山菜そばだった。
夜と朝はバイキングだったんで、夜は炭水化物は避けた。
でも朝は気がつくと納豆ご飯を食べてたw
昼はやけになって天丼を食ったもうた。
でも色々歩たんでむしろ痩せてたよ。
まあ旅行は楽しく、ダイエットはそのあとに厳しくでいいんじゃないのかな。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:49:18 ID:MGdMhqqg]
- >>385
あくまで炭水化物のウェイトが多いっていう話
蛋白質系は肉でも赤身を選んで茹でた後煮汁はこぼすとかで
カロリー抑えられるんだけど（ただ栄養も流れてしまうのが難）
粉物はどうやってもカロリー抑えられん
ベーグルなんかは油使わないで作るけどハイカロリーだし
別に自分は菓子パンなんか食わねぇよ
>>400
てんぷらは、出来るなら衣をはがして中身だけ食べるといいぞｗ
まぁ大人数だったりするなら「何やってんの？」みたいに見られたりするからな～
確かに外で食ってコントロールするのは難しい
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 01:54:47 ID:By1V9qAk]
- >>393->>397
スレチなのに優しいレスありがとう！
涙出た。
あの後一気に頭が真っ暗になって失神してしまって、さっき目が覚めました。
栄養失調で気絶してたんだと思う。
目が覚めて回復食のお粥と味付ける塩っけが無かったので
胡麻昆布入れて食った。
それがまじ上手くて自分の気持ちとは裏腹にお茶碗に二杯も食ってもーた。
本当は少しずつで絶食と同じ時間かけないといけないのに。
うめー！うんめー！ってお粥がこんなうめーもんなのか！と泣きながら食った。
そして自分の馬鹿さに泣けた。
鏡見たらやつれまくってるわｗ
もしかしたらこのまま続行してたらやばい体質になって拒食症になってたかも。それにしても食い過ぎて胃が破裂しそう。
以上～真夏の過激なダイエットより～
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 08:10:07 ID:1CfEe7gP]
- >>405二度と来るな
気分悪いわ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 08:54:09 ID:Cu0AW72V]
- >>403
私も今体重計にのったら旅行前より減ってたｗｗ
1日に温泉7回も入ったのが効いたみたい。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 20:53:39 ID:CFn8Mlsy]
- >>291
はるさめヌードルのカロリーが低いからと言っておにぎりを一緒に
摂取するのはかなりマズいと前にテレビで見た
その組み合わせ、デブまっしぐららしい
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 21:20:10 ID:b0qyEqNE]
- 温泉って脂肪燃焼効果があるっていうよね。
自分も１泊旅行で２回（サウナを含む）温泉に入ったんで、旅行前より痩せてた。
みんなも地元の今流行の日帰り温泉なんてのを利用してみてもいいかもしれないよ。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 23:05:44 ID:9tGOSWno]
- >>408
おまえ馬鹿？
栄養の無い物でも毎日5000カロリー食えば太るつーの
摂取するカロリーが全て
何食おうが1200ｋで抑えたら確実に痩せる
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 23:06:39 ID:ZMPt322S]
- 朝 十六穀ごはん、豚ヒレ肉100gをｵｰﾌﾞﾝで焼いたもの、プロテイン 計400kcalくらい
昼 サツマイモとキャベツのサラダ、酢の物、厚揚げ１つ、5種野菜のチーズ焼きで計400kcalくらい
間食 ガムとあめ一つずつ（カウントしない＞＜）
夜 海藻ときのこの和え物、ぽたぽたやき、明太子パスタ半分（400kcalくらい）
ぽたぽた焼きたべてしまったー
1200してると、野菜っておいしいなあって思う
肉もおいしい。でも魚はなかなかとれない。。。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 23:11:36 ID:VRLoqUJx]
- この1週間、毎日夕方ケンタッキー食った後にお菓子やおにぎり、2日連続スシ食ってたら1週間で１ｋｇ増えた
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 01:08:53 ID:bM1qjG34]
- 朝 野菜ジュース
昼 茹でブロッコリー、牛肉もやし炒め、ご飯100g
夜 ゴーヤチャンプル、おくらの酢の物、ベビーチーズ1個、ビール中瓶１本
間食 井村屋あずきバー
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 12:31:51 ID:HiLlShLj]
- >>413
死ね
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:03:43 ID:vwmXD+ol]
- 朝 カロリーコントロールアイス 4
昼 カロリーコントロールアイス 5
夜 カロリーコントロールアイス 3
満腹だぁー
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:21:34 ID:QNZG37jq]
- >>415
すっごくむくみそうｗｗ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 02:46:51 ID:6rU3WY1r]
-
朝：野菜の天ぷら
昼：野菜の天ぷら、ご飯160g、肉をれんこんではさんだやつ(冷凍食品)1個
夜：野菜スープ、冷や奴
このごろお菓子食べたい衝動にかられてご飯抜いてたら、栄養失調気味にorz
やっぱり間食はいけない！
バランスのとれた食事を心がけよう
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 03:18:48 ID:6rU3WY1r]
-
>>417
○ご飯160kcal
×ご飯160g
160g多すぎｗ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 03:46:14 ID:nljdL5Nm]
- 朝 トマト、ゆで卵、牛乳
昼 冬瓜汁、ご飯60g
夜 冬瓜汁、南瓜と牛肉の炒め物、じゃこ冷奴
冬瓜が超低カロリーのダイエット野菜ということを知って、冬瓜汁を大量に調理、
生姜（新陳代謝を高める）、しいたけ（がん予防）、鶏むね肉200gで1杯分カロリー120kcal
しかも腹持ちがいい。
この夏は冬瓜汁で乗り切る。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 19:48:20 ID:YSZXT7F+]
- 朝 ヌガー1
昼 ヌガー2
夜 ヌガー2
これで痩せますか＞＜
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 20:13:35 ID:16r1vlcS]
- >>418
白飯は茶碗一杯で約１２０㌘だから、山盛りにしたんじゃない？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 20:20:40 ID:Z2Df0NJ4]
- >>421
>>417=>>418
- 423 名前：421 [2010/08/20(金) 20:28:06 ID:16r1vlcS]
- 釣られちゃったｗ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 20:54:15 ID:pvnBHVZZ]
- 釣・・・り・・・？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 06:38:28 ID:KFvgp0P0]
- いや、普通にID:6rU3WY1rが
ご飯160kcalって書こうとしたのを
ご飯160gって間違って書いちゃっただけでしょ
それを>>418で訂正したと
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 08:44:27 ID:64sbpb6Z]
- 朝 冬瓜汁、大根おろし＆じゃこ、生ハム2枚、卵かけご飯80g
昼 ウィダーゼリー、コンビニのグリーンサラダ（ノンオイルドレッシング）
夜 冬瓜汁、桃、アロエヨーグルト
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 13:41:17 ID:TVA3/Bk/]
- 朝昼 納豆、ゆで卵、豆腐半丁
夜 味噌汁、ささみ3本、豆腐半丁、海藻サラダ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 17:19:25 ID:Bk/kIL2+]
- とりあえず献立を書くヤツはグラムと調味料まで書き込んでくれると嬉しい
ってかグラムと調味料如何では想定カロリー超えてる場合だってあるぞ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 18:45:06 ID:Lef7+Txl]
- >>428
お前も食った献立書いて例を見せたれｋｓｇ
人のメニューを見ていちいちけち付けるだけならＲＯＭてろクズ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 21:01:43 ID:Bk/kIL2+]
- >>429
自分は前スレとかで数回具体的に書き込みしてるっての
お前こそ煽るだけしか出来ない残念な脳しかないなら黙ってろこのゴミ
朝 りんごジュース りんご100g オレンジ1/2個 ニンジン50g
刻みアーモンドのヨーグルト アーモンド2粒 無糖ヨーグルト100g
目玉焼き 卵1個
昼 ごはん 玄米100ｇ 卵かけ 卵1個
焼き鮭 紅鮭 100g
こんにゃくサラダ レタス25g こんにゃく25g わかめ25g 和風ノンオイルドレ10g
夜 ごはん 玄米120g
レバー炒め 鶏レバー50g 小松菜 120g ニンジン50g 塩コショウ各2g オリーブ10g
かぶしらすあえ カブ25g シラス25g ポン酢10g
ミニサラダ レタス25g ミニトマト５個
あとお茶を粉茶で５杯分（粉末量が25g）
1205kcal P:78 F:36 C:142 サプリ一切無しで推奨摂取栄養素を全て満たしてる
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 21:19:17 ID:64sbpb6Z]
- 今日
朝 冬瓜汁（冬瓜４分の１、鶏むね肉20g、しいたけ1個、生姜１かけ、昆布だし、薄口醤油、片栗粉少々）、ご飯50g、桃２分の１
昼 イカの刺身1人前（醤油、わさび、大根千切り、大葉）、吸い物（昆布だし、ふ、醤油、わかめ）、野菜サラダ（トマト２分の１、レタス2枚、キャベツ２枚）
夜 サイゼリヤ ムール貝ガーリック焼き138kcal、ほうれん草ソテー80kcal、ビールジョッキ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 22:03:22 ID:TVA3/Bk/]
- 朝昼 納豆 40g ゆで卵 50g 豆腐半丁 200g
夜 ピーマンとかのカレー炒め(ピーマン 3個 タマネギ 1/5個 エリンギ 10g 鶏胸肉 30g カレー粉 小さじ1 塩 少々)
冬瓜汁(冬瓜 1/12個 赤えび 3匹 エリンギ 少々 煮干し、鰹、海老の殻の出汁、塩少々)
焼き茄子(茄子2本、鰹節少々、生姜少々、醤油)
焼きオクラ、焼きエリンギ(オクラ 5本 エリンギ 20g、塩少々)
544kcal P:59 F:17 C:43
病的だな…結構腹一杯食べたのに。
米とリンゴ食べてくるわ。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 22:03:33 ID:tiOcPTxm]
- >>430
それ毎日のようにいちいち食事の度に量ってんの？
食事すっごいつまんなそーだし気持ち悪い
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 22:15:12 ID:imxbA/Yl]
- 計らないと1200kcal以内かわからないんだから最初のうちは仕方ないんじゃ
慣れてきたらだいたいこのくらいってわかるようになるけど
逆に測ってなくてなかなか痩せない人はいつもの食事を一度測ってみるといいよ
確実に自分が思ってるより多いから
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 22:27:25 ID:tGRi1/UH]
- 私もカロリー制限中の自炊するときは普通にグラム計るよ
料理は嫌いじゃないし、手の込んだものもよく作る方だし、
食材から調味料まで、きっちりと計ることに抵抗ないんだけどなあ
料理を計るだけで「つまんなそーだし気持ち悪い」って人がいるのに驚いた
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 00:36:17 ID:BtFWzlcc]
- いや。普通の人の感覚でいったらご飯のグラムきっちりはかるのって気持ち悪いでしょ。摂食障害の人みたい。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 00:53:27 ID:gvSWlz42]
- だって普通の人じゃないもの
カロリー気にして制限してる人だもの
グラム計ることを｢気持ち悪い｣とか言っちゃう人は何しにこの板にいるのかが聞きたい
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 00:55:53 ID:gvSWlz42]
- >>436
連投で申し訳ないが、本当に普通の人なら｢摂食障害｣とは思わないよ
普通だったら｢頑張ってるんだな｣って思うよ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 00:56:35 ID:MtRd43Lw]
- 料理教室に通い始めて半年の料理初心者だから、調味料や食材の計量はきっちりやってるよ。
ダイエットに関わらず。
レシピに正確に作った方がおいしいし。、
ま、あと10年もすれば目分量でおいしい料理ができるかもしれないけど。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 00:59:50 ID:Hs5PRDgL]
- 糖尿病とかダイエットを真剣にやるなら計るかもな
それを異常ときめつけるのはどうかとおもう
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 01:02:43 ID:0jLL+E4e]
- ていうか何故このスレでこの話なのか
ダイエット自体にはｇ計ってカロリー計算するの必須じゃないけど
このスレのテーマである1200kcalの食事をするためには必須でしょうに
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 01:04:21 ID:MtRd43Lw]
- >>436
節食障害じゃないから、ちゃんと栄養面も考えて、
おいしく頂いたものは、無駄なくきちんと血や肉やエネルギー源になるように、
カロリー計算して食べてるんだけど。
、
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 02:18:12 ID:5dtmMaVO]
- 夏バテで全く食欲がなくて1200を大幅に割っちゃったら停滞期に突入してしまい、
見事なほどピタッッ！！と体重の推移が止まってしまった。飢餓感によるホメオ発動ってやつか
これだけ食べてなくても減らないって人間の身体って憎らしいほどよく出来てるね…
このままじゃ駄目だと今日から（昨日か）5食くらいに分けて1200目指して食べてみたら
反動なのか一気に食欲が出てきてしまった。この時間に腹が減ってるとかありえん
人間の身体はよく出来てる気がしたけど、やっぱ馬鹿なのかもしれない
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 07:31:06 ID:MtRd43Lw]
- >>443
ホメオだろうね。
私も半年間も停滞期があったけど、1週間ぐらい前からストンストンと体重が
落ちてるから根気よく1200続けてみたら？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 09:13:27 ID:DLRaxvdS]
- 一食をささみ３本とピーマン４個と米0.5合で生活してます。
昼食と夕食の２回です。
プロテインも300㌘×2です。
腹筋を一日200回してます。
栄養面は大丈夫ですか？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 10:39:39 ID:c/+Qc1TE]
- 本当に毎日腹筋してる人で200回は少なすぎる
運動とは言えないです。やってもやら無くても同じ
200回とかじゃ腹筋に何も負荷かかってないから意味無いよ
腹筋台使って最低500以上しないと
自分は筋トレのオマケで毎日１年以上800～1000以上してます。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 10:46:24 ID:c/+Qc1TE]
- 体から脂肪を削り取りたいなら
栄養だけ取ってあとは
仕事終わってから短時間でいいから
ランニングか無理なら早歩きでウオーキングしたらすぐ結果でる
まじで運動しろよババアとジジイｗｗｗ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 10:52:54 ID:MtRd43Lw]
- >一食をささみ３本とピーマン４個と米0.5合で生活してます
もちろんネタだよね？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 11:06:03 ID:nvlSiJ3k]
- >>445
> 栄養面は大丈夫ですか？
思いっきりアウトです。ビタミンもミネラルも一切足りてません。
その程度の運動でプロテインは無駄ですから削って
含有栄養素とアミノ酸スコアからささみはいい食品とは言えませんから
蛋白源は別のものからとり、玄米に換えて最低合は食べ
ピーマン以外の野菜も摂りなさい
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 11:14:07 ID:DLRaxvdS]
- >>449さん
ありがとうございます。
大変勉強になりました！プロテインはヤメた方が良いですね。
そして野菜の種類も増やします。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 11:17:52 ID:nvlSiJ3k]
- >>436
摂食障害の人は計らない
計って必要なだけはきっちり食べることをせず
とにかく量を減らしまともに食わないのが摂食障害
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 11:58:39 ID:KPOV8H7L]
- あれ、ささみのアミノ酸スコアは100じゃなかった？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 13:11:56 ID:nvlSiJ3k]
- 仰るとおりささみのアミノ酸スコアは100でした、こちらの間違いだった
単純に「鶏肉」ということだと、モモは96らしい この辺と混同してたかも
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 14:25:43 ID:wIC/ywLY]
- 鶏って部分によってアミノ酸組成が異なるのか？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 15:09:15 ID:GkAMe76A]
- いちいちきっちり量ってるって知ったら、
まぁまずこいつとは楽しく食事できないなって思うよな
一緒に食事してても不愉快だし
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 15:22:01 ID:c/+Qc1TE]
- >>455
お前は池沼なの？
1200ｋ何て一生する食事じゃねーだろｗ
減量する時に自分自身の管理するのは普通じゃないのか？
他人と食事する時は皆普通だろｗｗ
お前の書き込みはただの揚げ足取りｗ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 15:52:04 ID:GkAMe76A]
- >>456
1200で減量してると、減量をやめても1200を続けることになる
入院してる小児患者の一日の摂取カロリーが大体2000カロリーなんだが
このカロリーを食べるとすぐに体重が増える
だから、普通の食事に戻すことなんてできないし、1500カロリーの食事にするのにすら
すごく時間がかかる
一生1200カロリーでいくつもりがないんなら、辛いしリバるだけだからやめたほうがいい
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 16:10:25 ID:c/+Qc1TE]
- >>457
あのね何の参考にもならん数値なんぞどうでもいい
まず俺は減量は終了して現在1200ｋの食事ではない
強い意志を持って1200ｋで運動しながら減量成功したのは本当の事実
現在は計ってないけど1800ｋ位食ってるが完全に維持出来ている
何が言いたいかと申しますと自分自身の肉体で実験もして無い奴に
何も語る権利はない
適当に努力もしないで数字だけで語るのはやめなさい。
リバウンドする奴は痩せる気持ちが食欲に負けてるだけだｋｓｇ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 16:41:19 ID:c+barsp7]
- 1200して痩せた後筋トレなりなんなりすりゃ基礎代謝上がるしokなんだよ
んな事もわからんのか？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 17:03:32 ID:69MDn0qj]
- 一生筋トレし続けるのか？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 17:14:15 ID:c/+Qc1TE]
- 巨デブが2～３キロ痩せる中途半端な減量では無く
体から脂肪を削り落としてちゃんと痩せれば
簡単にはリバウンドとかししねえよ 本当に
>>460
↑夏休みの小学生か？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 17:36:48 ID:69MDn0qj]
- 真面目に聞いてるんだよ
筋トレして代謝増やして食べられる量が増やせても
そこで筋トレをやめてしまったら筋肉落ちて代謝も落ちるだろ？
いつまで筋トレするつもりなのかなー、と
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 17:59:23 ID:c/+Qc1TE]
- >>462
言ってる事が滅茶苦茶で意味が判らん
人間元々太ってしまう原因は食いすぎだろ
食いすぎないのに太るとか代謝落ちるとか意味わからん
沢山食わなきゃ太らんよ
俺は筋トレ今趣味何で続けてるけど
大食いはもうしないから太るとかありえないけど
１０年後２０年後先は判らんけどなｗ
君は何？小食でも太る体質なの？
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 18:32:18 ID:GkAMe76A]
- >>458
お前の場合はそーだったってだけか
俺も自分自身の肉体で実験した結果もう戻せなさそーだったからああレスしたんだ
ちなみに俺はリバウンドしてねぇ
お前がまだ1200始めたばかりだと思ったから忠告したんだ
レスから滲み出てたもんでなｗ
そしてお前が今現在1200の食事でないなら完全にスレチだ
出ていけ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 18:41:00 ID:c/+Qc1TE]
- >>464
要するにお前はデブだと言う事だろｗ
デブの癖に一人前に食い物食ってんじゃねーよｗｗ
水だけで生きろ糞デブ
色々理由付けて沢山食おうとするなｗ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 18:43:17 ID:GkAMe76A]
- >>465
どこが要するになんだｗｗｗ
そしていつ俺が沢山食べようとしてるなんてレスしたｗｗ
お前真性のアホだわｗｗ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 18:49:00 ID:c/+Qc1TE]
- >>466
ID:69MDn0qj
ID:GkAMe76A
ＩＤ見てなくて同じ奴かと間違ったのはあるけど
それをさしおいても真性なアホはおまえだと思うぜｗ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 18:55:55 ID:nvlSiJ3k]
- そもそもとっかかりの>>455からして
ただ言いがかりつけて煽りに来てるだけだしな
どうしても計る奴を悪者にしたいらしいｗ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 18:57:41 ID:GkAMe76A]
- >>467
ｗｗｗ
そこだけ悔しかったんだね＾＾
お前は真性のアホだけどドンマイｗ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 19:01:49 ID:KPOV8H7L]
- どうみてもID:GkAMe76Aが異常だよな。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 19:06:55 ID:5dtmMaVO]
- >>444
半年もですか。十分細いけど更に美しく、という段階だったんでしょうか
私は現在２週間止まったままなんですが、それでも挫けそうなのに半年とは尊敬します
ダイエット板的にはデブの数値なので、まだまだ減る余地があるからそろそろ終わると思いたい
以前、ストレスで１日300kcalほどしか摂取できず運動無しで短期間に15kg落としたことがあった
その後、食事量が戻ってお菓子やジャンクフードもよく食べて、体重のことは一切気をつけないという
生活をしていたけど、２kg弱の増加だけで２年ほどは維持できていたよ
引きこもりを克服してハードな飲食店のバイトを始めたから運動量がある程度増えたのもあるけどね
今現在はストレスで今度は太ってしまったけど、それが無かったらまだ維持できていたと思う
一生その生活を続けないと維持できないという意見をよく見るけど、理論的にはすごく納得できる
でも実体験からするとそこまで維持は厳しくない気がするんだよなぁ。なんなんだろう、不思議だ
筋肉１ｋｇあたりの基礎代謝は13kcalらしいから筋肉増で維持というのもちょっと疑問だ
ガチムチのスポーツ選手もオフシーズンは激増してるけど、あれは純粋に食う量が半端無いのかな
色々と不思議すぎる
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 20:10:24 ID:MtRd43Lw]
- 半年の停滞期になる前はハイスピードで痩せて
（朝夜ビリーブートキャンプ1時間+1200kcalダイエットで1年で12kg痩せた）
BMIが19ぐらいになったと同時に、どれだけ運動しても、
それ以上痩せなくなってしまった。
その長い停滞期を脱したのは1週間ぐらい前、朝、なにげなく計ったら半年間
「壁」になっていた51kgを下回って50.8kgに、今週は50.4kgにまでストンストンと
下がってる。
停滞期を脱するとそれまでの遅れを取り戻すハイペースで痩せるというのは本当みたいです。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 20:14:52 ID:69MDn0qj]
- >>463 もういなくなっちゃったかな
自分の場合、今一日の摂取カロリーが1000から1200kcalくらいで、
腹筋などの筋トレやウォーキングもやってるんだ
で今体重がBMI18付近でほぼ横ばいなわけ
（ちなみに女で体脂肪率18%くらい）
今はこれくらいの食事量で満足してるし、運動も苦痛じゃないんだが
他人からみれば相当小食に見えるらしい
だからといって今横ばいなんだから食事量を増やせば太ってしまう
とはいえこれ以上運動を増やすのは時間的に厳しい
自分のような人間は一生1200kcalを続けるしかないんだよ
そしてこの先怪我なり仕事が忙しくなるなりして運動ができなくなったらリバウンドするだろうな
1200kcalは一生続けるもんじゃない、筋トレして代謝上げればいい、っていうけど
自分のような人間はどうすればいいっていうんだ？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 20:35:40 ID:MtRd43Lw]
- >>473
一生1200kcalを続けるかどうか？ということについては、私の場合、今でも
そんなに厳格に守ってる訳じゃなく、今でも週に２日ぐらいは1日1800kcal前後食べる日も
あるし、そういうユルユルの1200kcal食生活をずっと続けていくと思う。
まあ、1200kcalの食生活に慣れてしまうと、もうお菓子とかケーキとかそんなに食べたくなくなるし
甘い飲み物も欲しくない。
お菓子を食べるならチーズや小魚の方がおいしいと思うぐらい。
ダイエットやってから食べ物の嗜好そのものが以前と変わってきた。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 21:01:14 ID:KPOV8H7L]
- >>473
女性だとBMI18で体脂肪18%が普通なの？
いやまあ、体脂肪率をこれ以上下げろとは言わないけど。
見た感じ、腹筋はあんまり寄与してないよね。
運動時間を増やすのが難しいなら、運動強度を上げればいいと思うけど。
ウォーキングをジョギングにするとか。
それと、一度に1500kcalに増やしたばあい、体重がある程度増えて頭打ちになると思うけど、
1週間に50kcalずつ増やせば別に大丈夫だと思うが。
同じ1200kcalでもPFCのバランスによって太りやすさは違うし。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 21:04:25 ID:5dtmMaVO]
- >>472
なるほどー励みになりますありがとう！
>>473
身体本来の力を高めて少ないカロリーでも健康でいられる小食健康法というのがありますね。
むしろ、より健康的になって長生きできたり病気を克服できたりするとか。
そういう状態になっていると考えると良いことなのかも？でも、小食は見た目が老けるらしい…。
基礎体温が１度上がると代謝が12％も上がるらしいので
身体を温める食事をとったり、半身浴をしたり、褐色脂肪細胞を活性化したりするなどはどうかな。
聞きかじった中途半端な知識なので間違っていたらすみません。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 21:31:30 ID:69MDn0qj]
- >>474-6
参考になります、ありがとう
冷え性だし寒がりだし、代謝は確かに悪いな・・・筋肉はあるのに不思議なもんだ
とりあえず今の生活続けつつ、体温上げる努力してみます
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 21:47:13 ID:MtRd43Lw]
- ＞身体を温める食事をとったり
私も以前、体温が35度6分ぐらいしかなかったので、少し前から
体を温めるという、生姜とかごぼうとか人参を意識的に食べてる。
それからナス、レタス、あとマンゴーとか南国の果物は体を冷やすらしいので
体温上昇にはよくないみたい。
ちなみに今は平熱が36度2分ぐらいになった。
出来たら36度5分ぐらいまで上げたいけど。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 23:08:13 ID:MwFil3Kx]
- ポテチもろくに食べられず
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 23:41:33 ID:c+barsp7]
- ポテチって食う気が最近起きないな
毎日食ってる奴はやっぱピザ脳だったんだな
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 08:32:34 ID:zY93v/RR]
- 朝 ゆで卵、茹でブロッコリー１分、ミニおにぎり1個（ご飯50g、具はおかか）
昼 キムチ鍋（白菜１枚、玉ねぎ５分の１、南瓜スライス2枚、ブロッコリー１分、豚肉50g、キムチ鍋の素３分の１袋）
夜 昼と同じキムチ鍋、くらげの酢のもの、〆にキムチ鍋雑炊（ご飯50g）
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 12:54:27 ID:BKNNy5/1]
- >>477
あなたは20代や30代じゃないですよね？
筋肉あっても年齢で基礎代謝は激しく下がるもんだし
もし現在40歳以下なら絶望的にはやく老化するでしょうね
今の内に本気で運動しておいてください
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 20:01:29 ID:ukSHff/t]
- １６６センチ５１から52キロくらい。
食事は２０００キロカロリーとか１５００とかいろいろ、その日によって。
なるべくﾍﾙｼｰ食生活＋甘いお菓子も時々大量に食べる。
運動大嫌い、ウォーキングもまともに続かない。
そんな私が１２００キロカロリー＋ハードなジョギングなんて続くわけが無い。
>>473のような超省エネ体質になったらｽﾄﾚｽたまってﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするだろう。
だけれどどうしても45キロになりたい。
なれないからｽﾄﾚｽがたまっている。どうしたらいい？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 20:08:23 ID:oFzMcJv4]
- 1200kcalがムリなら別のスレで相談した方が良くない？
それとも「＋ハードなジョギング」の部分が無理なら
とりあえず食事を1200にして、室内でテレビみながら踏み台昇降でもしたらどうだろ。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/08/23(月) 20:28:21 ID:ukSHff/t]
- >>484
1月からずっと体重が変わらないんです。
１２００ってのは不自然だと思う。
ウォーキングだと落ちない。ﾗﾝﾆﾝｸﾞだと過剰運動だと思う。
走って作ったｶﾗﾀﾞは走り続けないとまた太ると思う。
何とか、日常生活に根ざしたやり方でＢＭＩ１７を達成できないのでしょうか？
ヘルシーな食生活7割で残りの3割で甘いお菓子を楽しむってのは無理なのかな。
食欲っていう本能に勝てるわけがないし。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/08/23(月) 20:33:29 ID:ukSHff/t]
- >>473は悪い例。典型的な脂肪溜め込み体質。
それは１２００っていう少ないカロリーしかとらないから。
栄養不足で体温も下がる。栄養がないからｶﾗﾀﾞ全体が老化する。
痩せてもｷﾚｲじゃないってこと。
それに１２００だと楽しい食生活が送れない。
つまらない食事と、体重をｷｰﾌﾟするためだけに運動をするという
辛い毎日を永遠に送るなんて私には耐えられない。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/08/23(月) 20:34:20 ID:ukSHff/t]
- 運動も大してせず、いろいろ食べながらどんな状況下でも
ﾔｾを維持できる人が勝ち組です。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 21:19:57 ID:ntMu2Sjm]
- >>483
私は165cm50kgなんだけど、目標体重は48kg程度で充分。
というのは18歳から32歳まで（禁煙するまで）、特にダイエットしなくて
その体重を維持してきたから多分私にとってのベスト体重だと思うから。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 21:24:53 ID:BKNNy5/1]
- >>483 >>485 >>486 >>487
ID:ukSHff/tは何しに1200のスレ来てるの？
何か1200の食事批判にも見えるし
ここで質問する内容じゃないし語る内容じゃないよ
質問スレか他のスレ行く事をお勧めするｗ
質問しに来てる様な長文書いて次は自己完結してる内容に変化してる
勝ち組とか負け組みとかそんな小さな事で
勝ちも負けもないと思うよｗ
自分で書いてる内容をまとめて自分で見直してみたまえ
他人から見たら基地外にしか見えないｗ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 21:52:21 ID:M5h/Y5B5]
- 特に苦労もせずにモデルのような体型になって、
特に苦労もせずにそれを維持したい。
って聞こえる。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 21:53:02 ID:oFzMcJv4]
- >>485
>走って作ったｶﾗﾀﾞは走り続けないとまた太ると思う。
とりあえず痩せてみればいいんじゃないかな。
走って作ったからだでも、その結果、食生活が改善されたり
筋肉が増えて基礎代謝があがったり、もしかしたら運動が苦ではなくなるかもしれない。
そうやって人は体型を維持していくんじゃないのかな？
「頑張って○キロ痩せたので、生活を元に戻しました。」って発想だとダイエットって厳しいと思うけど。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 22:01:24 ID:M5h/Y5B5]
- それにしても、166cm/45kgってBMIで16.3くらいだよね。
これ目指して食事制限するのって、摂食障害のリスクが高いと思うよ。
せいぜいBMI17程度、体重で言うと47kgくらいまでにしといたほうがいいと思う。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 22:18:19 ID:BKNNy5/1]
- 成人女性でBMIが16て俺に言わすとｷﾓｲ妖怪だよｗ
ガリ女嫌いの俺は女性にはBMIは18ぐらいあってほしいと思う
てか無いと嫌だｗｗｗ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 22:25:50 ID:oFzMcJv4]
- >>483を肯定するつもりじゃないけど、ＢＭＩ１６程度なら目指してもいいんじゃない？
友人で何人かいるよ。ヨガとかピラティスやってる子が多いけど。
うちの姉もそれくらいだけど、２～３年くらいヨガやっててすごくスタイル良い。
ただ、食事だけでＢＭＩ１６とか目指すつもりなら本当にガリの摂食障害系になるかもしんないね
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 23:11:31 ID:ex11k0u6]
- てか、１２００ｋとかマジ危ないから
成長期の２０ぐらいまでの人はやったらだめだよ、成長進まなくなるから
男だと背が伸びなくなるし、女性なら女性らしい体にならんよ。女性は思春期はちょいむっちりのほうが正解
２０ぐらい大人になるとちゃんと体が調節してくれる。とにかく２０歳ぐらいまでのカロリー制限のみダイエットには害がある
ここでやってる奴らは医学の知識のないおっさんおばさんが俗説信じてやってるような感じだからね。まぁカルト宗教信じてると思っていい
昔、カルト宗教の修行で死んだ人いたんだ、そんな感じのスレ、一応、子供たちが一人でもこんなアホスレ見て真似るなと言いたい、とにかく２ｃｈ情報以外
で情報取ってきたほうがいいよ。そこで比較検証。こんなスレマジで素人のいいかげんな発言だから、信頼性がない。若い人はカロリ制限ではなく
おやつ食べないとかであとそんなに肥満ならお医者さんに風邪引いたときに相談すべし！肥満外来とかもあるからね。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 23:14:54 ID:ntMu2Sjm]
- >>495
うん、一理あるね。
私も今34歳でオバサンなんだけど、確かに20歳ぐらいの時はダイエットせずに
適当に食べてたけど、代謝がよくて太らなかった。
本格的にダイエット始めたのは禁煙して太り始めた32歳だから、あんまり若いうちから
1200kcalダイエットやるのは危険かも。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 23:38:45 ID:2Si4oM0x]
- 元から細くてそれなりに食べていて特別な運動をしていない人と、
ダイエットして細くなった人の身体の違いって具体的になんなの？筋肉量？
筋肉は落ちないとか、どうせ筋肉は１キロ増やしても僅かしか消費カロリーが増えないとか
このスレでは何度も論争が起きているけど、どれを信じて良いのかわからん
wikiによると南明奈ですらBMI18.2か、相当細いと思ってたけどそんなもんなのね
BMI16はヤバいレベルな気がするな
特別低体重じゃなくても骨がゴツくて浮きやすいタイプは病的に細く見えるし
骨が華奢だと痩せすぎでもそれなりに見れたりするし、結局は人によるんだろうけど
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 23:47:28 ID:BKNNy5/1]
- >>495
何を過剰に必死に急に書き込んでんだ？
子供達がスレ見て真似るｗｗｗｗｗとか笑かすなよｗｗｗ
誰が真似るんだよｗｗｗ
何でダイエットスレの中の1200の食事のスレににわざわざやってきて
横に長い読みにくい長文書いてんの？
まじでワロスｗ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 23:49:59 ID:ex11k0u6]
- 書き間違ったよ。そもそもどの年代も１２００カロリー制限のみダイエットには害ありまくりだから、
ネットとはいえ誰でも見れる公共の場なんで馬鹿スレでもまともな事書いとかないとね、とにかく
ダイエット法選ぶとき科学的根拠がしっかりしてるやつを選んだほうがいいよ。
タレントの金目当ての自分だけの体験エッセイ本は健康実用書ではないから。その人がいくら何十キロと痩せようとも。
何千人と試す臨床科学的な健康実用書を選んだほうがいい。結局王道になるんだけどさ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 23:56:08 ID:VGQP8c0x]
- >>497
子供の時に節度のある食生活をしていると脂肪細胞の数が少なく
食べても太り難い体質になる あと、脂肪細胞の量は遺伝によって決まっている
＝同じだけ食べても痩せ型のままの人と太りやすい人がいる
あと年齢を重ねる毎に代謝は低下し、同じカロリーを摂取しても太る
骨格筋は鍛えて付けた物は鍛えるのを止めたら当然落ちる
ただし骨格筋を鍛えて増やせる消費エネルギーは1kgあたり13kcal
内臓筋は鍛えることが不可能だけど生命維持のために絶えず動いているから
飢餓状態に陥って体組織の分解でも始まらない限り落ちない
てかBMIは骨格（骨太骨細）に左右されるし身長が違っても内臓重量は
性別が一緒なら大きな差がないので指標としては非常に曖昧
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 23:58:41 ID:VGQP8c0x]
- >>499
1200kcalダイエットが害ありまくりの科学的根拠と
科学的根拠がしっかりしてるダイエット法およびその根拠となるソースをもってこい
タレントの本が参考にならんことぐらいは馬鹿でも分かってるっつーの
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 00:16:18 ID:s3ayY1zI]
- >>500
497ですが筋肉についてはすごく納得しました。ありがとう！
私の読解力が悪いせいで脂肪細胞についてちょっと疑問が出たので念のため確認
遺伝によって数が決まっている、つまり増えないという意味にも取れるんですが、そうではなくて
遺伝した量は人によって違うが、成長期の食習慣で増える量が変わるということでいいですよね？
詳しそうな方なので続けて質問いいですか？
>>473のようになってしまったらどうすればいいんでしょう？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/08/24(火) 00:25:59 ID:RfQZFx96]
- >>490
それだよ。だってね。ﾗｸに保てないと毎日辛いと思いません？
１２００+ハードな運動で保つなんて本当の芸能人でもない限り
ﾓﾁﾍﾞ続かない。拒食症のようなダイエットにしか思えない。
たぶん私が痩せないのは引きこもってるからだろうな。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 00:39:08 ID:JJZ7me6N]
- >>502
私も詳しいことは知らない 自分の身体と違う体質の人のことを知っても
自分のダイエットの役には立たないから
脂肪細胞は遺伝的に少ない人でも後天的に増えることはあるらしい
成長期に食べ過ぎて肥満してると量が増えてしまうとか
>>473の人はホメオスタシスか、適正カロリーが元々そのくらいかどっちか
体脂肪率18％は生理不順のラインだから、体が1200kcalでも
生活できるように効率化を計っているのだと思う
国連の高等弁務官事務所は難民キャンプの女性のBMIが18.5を切ると
そのキャンプが飢餓状態にあると判断する
身体の恒常性が働いて健康体を維持出来てるわけだから
1200kcalで栄養不足になって無いって事でしょ
ほんとに栄養が足りないとさらに体重が下がっていくわけで
てか例えば身長小さくて女性だと基礎代謝が３桁だったりするわけで
本人が特にきつい空腹感を感じることなく健康に問題がないなら
それが適正カロリーだってことだよ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 00:44:05 ID:tEhK60g4]
- >>503
なんでハードな運動するの？ソフトで効率の良い運動すればいいんじゃない？
つか、なんでこのスレ来るの？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 00:55:00 ID:vd34sxcn]
- 食いしん坊だから１２００は無理だけど、普段このスレを参考にさせていただいてる者ですが。
１２００ダイエットが体に良いかはわからないけど、
もっと体に悪いダイエットいくらでもあるのに、１２００してる人に文句つけてる人ってなんなのって思う。
１２００ダイエットはカロリー制限系の中でも一番長続きしそうでまともで真面目なダイエットだと思う。
実際やつてる人真面目な人多そうだし。
真面目なことに文句つける風潮良くないよ。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/08/24(火) 07:36:22 ID:RfQZFx96]
- >>473のような生活は体重に見合ってない。
１２００+運動＝ＢＭＩ１８程度で大して痩せてもいない。
これがＢＭＩ１７以下ならまあその生活でも納得する。
そんだけしか食べてないのにＢＭＩ１８？wwwって思ってしまう。
みんなも本音では思ってんじゃない？
小太りの拒食症患者って感じ。
ＢＭＩ１７以下でも>>473より食べてる人はたくさんいるわけだ。
そのあたりが不公平だと思う。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 08:04:11 ID:tEhK60g4]
- >>507
で、何が言いたいんだよｗ
「自分にはこのダイエットがあってない。あってる人は羨ましい」
そう言いたいだけなんでしょ？だったら別の適応スレさがせばいいじゃんｗ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 08:56:03 ID:Iw0bPuT5]
- 朝 蒸し野菜（じゃがいも２分の１、人参２分の１、ブロッコリー１房、塩少々）、ゆで卵、飲むヨーグルト
昼 鶏とブロッコリーの中華炒め（鶏むね肉80g、ネギ２分の1本、ブロッコリー１房、人参少し、中華だし、塩、油少々）、即席吸い物、ご飯80g
夜 もずく酢、ししゃも3本、ベビーチーズ1個、糖質ゼロ350ml
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 09:06:07 ID:s3ayY1zI]
- >>504
ありがとう！
人間の身体ってのは複雑だなぁ
いい加減キチガイに触れるのやめようよ…反応して追い出そうとしても逆効果
誰が見てもおかしい人だから意見を真に受けるような人もいないだろうし、放置でおｋでしょう
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 09:39:57 ID:Iw0bPuT5]
- ＞本人が特にきつい空腹感を感じることなく健康に問題がないなら
もう2年続けてるけど健康には問題ない
きつい空腹感は初めの頃あったけど、自分で時間をかけて料理を作ると
調理中の油や食材の匂いで、食べる頃には空腹感が収まるので自炊お勧め
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 16:23:25 ID:9cWhDQjr]
- 何だかんだpar6まで続いてる良いスレだよここｗ
んで皆何だかんだスレ違いの基地外にも結局親切だしｗ
スレのタイトルが1200カロリーの食事
1200カロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たら～
何故この趣向の内容でスレ違いな基地外が沸くんだｗ
スレタイをよく見て死ぬ程恥ずかしい質問してる事に気がつけと思うｗ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 18:16:49 ID:P5Fb2Gyx]
- 1200でもバランスの摂れた食事をしていたら何も問題ないと思うんだけど
それより2000くらい摂ってて1食とか、ジャンクフードばっかり食べてる太い人とかの方が駄目だと思う
私はカロリーに神経質になりすぎず適度に考えて、低脂肪・高たんぱく質やミネラル・カルシウムとかを考えるようになったら肌が変わってきたよ、痩せたし、運動もしてるけど
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 18:48:44 ID:YhVbYcWy]
- そうなんだ、私もやってみようカナ？そんな私を後押ししてくれる
ソースお願いします。（ググッてもないんだよね、逆に過激な食事制限はダメみたいな医療関係のサイトばっかみつかるんだけど）
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 19:01:36 ID:tEhK60g4]
- >>514
ソースが無いとできないならここじゃないスレいきなよー
1200が心配なら1500スレだってあるし、運動スレも低カロスレもあるしね。
あと過去ログあさってこればいいんじゃない？
ここの>>1から読むだけでも十分色々わかると思うんだけど。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 19:27:45 ID:YhVbYcWy]
- >>515
しっかりしたソースないんですね、ちなみにこのスレの初めから読んだけど、ソースもない妄想みたいな個人語りに近いんで改めて聞きました。
失礼しました
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 20:29:55 ID:tEhK60g4]
- >>516
ソース無いなんて書いてないよー
自分で探すこともしないくらいなら他のことしなよ、って意味だよ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 21:39:15 ID:9cWhDQjr]
- ソースてｗ
テメエの脂肪の落とし方のソースを他人に求めるとかｗ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 21:47:07 ID:Iw0bPuT5]
- ここでみんなが自分の経験を語っているのは、ダイエット本の受け売りじゃないという意味で
私としては非常に参考になってるけどね。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 22:15:14 ID:P5Fb2Gyx]
- ソースは無いけど、私は513なんだけど、やってる事だけちょこっと書いておきます
ダイエット始めて2ヶ月なんだけど、とりあえず最初はビールやめるのと間食をやめるのだけを始めた
それで1200に向けて慣らす意味もこめて・・・あと毎日裸の自分の姿を見る事
慣れてきたら食事のバランスを考えるようにして、夜の食事をちょっとずつ減らす（朝か昼を多くする）
んで運動を始める、ダイエット板にあった水平足踏みっていうのを10分くらいとエクササイズみたいなのを15分くらい
30分もかかんないから出来るし、あと運動した後はすぐお風呂入っちゃ駄目
これで体重は一ヶ月に2キロペースで落ちてるし、運動してるから皮だけあまったりしないし、くびれ出来たし
まだまだ頑張る、おわり。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 01:54:19 ID:DlVHbGbH]
- ちゃんと考えて手間もしっかりかけて作ると、量的にもたっぷりで
見た目も味も豪華なものが出来るけど、ただひたすら面倒くさいよー
最初はタニタの500kcalのレシピ本なんかを参考にしてたんだけど、毎日レシピ通り
作るのは何故か性に合わなくてストレスを感じたし、材料が中途半端に余ったりするから
結局自分で考えて作るようになった
でも、低カロリーのものを沢山よりも、カロリー普通～高めのものを少なめに作るほうが
考えるのも作るのも楽だし、その量でも満足だから徐々にそういう食事になっていってしまった
偏ってしまって良くないよね…でも、今更タニタに戻しても量が多すぎて食べ切れそうにない
食べまくっていた生活からいきなりタニタに変えても、お腹いーっぱいになる量だったからなぁ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 07:27:09 ID:zqD6j2Qz]
- なかなか1200kcal摂取は大変かと感じてきた
最近は1000kcal前後が多い
朝：431kcal
麦茶 ゆで卵白身 ご飯半膳 カボチャの煮付け コロッケ トマト モロヘイヤ エノキの味噌汁
昼：205kcal
麦茶 カロリーメイト2本
夜：359kcal
麦茶 ご飯半膳 カボチャの煮付け トマト 鮭の切り身1/3 冷や奴 漬け物 カイワレ大根 野菜炒め少々
合計：995kcal
体重は増えないが減らない程度
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 07:54:57 ID:k1/epQB3]
- 仕事が休みでほとんど家を出ることが無いから、最近は自分も1000kcalくらい。
仕事してるときは1200～1500くらいなんだけどね。
朝：舞茸ごはん 200ｇ（320kcal）、ほうれん草のおひたし（80kcal）
昼：焼きビーフン（水菜、ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、もやし、しいたけ入り） （350kcal）
間：カロリーコントロールアイス(80kcal）
夜：湯豆腐（豆腐1丁、白菜、ネギ、しいたけ）（100kcal）
合計930kcal
>>521
自分は一人暮らしだからタニタは色々な意味で多すぎて無理だった
食材も多いし、1食に使う食器の量も増えちゃうし、あれは家族で住む人向けだなーって思ったよ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 07:56:19 ID:jA8c4dr+]
- そりゃ多少は消費（運動）しないとね・・・
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 08:11:41 ID:8exQPezd]
- 朝 野菜スープ（ブロッコリー、人参、玉ねぎ、トマト）、茹で卵 クラッカー1枚 160kcal
昼 ざるそば、桜海老のかきあげ、飲むヨーグルト 550kcal
夜 鶏もも肉（50g）とネギの生姜焼き、ピーマンもやし炒め、タコとわかめの酢の物 450kcal
間食 ゼロコーラ、がりがり君 80kcal
合計 1240kcal
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 08:20:22 ID:k1/epQB3]
- >>524
筋トレとか室内でできる運動くらいはしてるよｗ
ウォーキングとまではいかないけど近所をブラブラ散歩とかもね。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 08:20:55 ID:8exQPezd]
- 運動は特にしてないけど、仕事先に自転車で往復1時間かけて自転車通勤してるのが
自然にエクササイズになってるみたい。
先日ジムで太もも筋肉の増強マシンでやったら男性平均のウェイトを持ち上げられて
びっくりした。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/25(水) 10:45:22 ID:Qo+sZbGa]
- ダイエット板での良スレと駄スレの見分け方
①１レス目から、そのダイエット法を補助するサイトなどリンクが貼られている。
②良スレでは耳学問ながらも生理学に基づいた話で会話が行われてることが多い。親切な人は良識ソース提示して納得させてくれる。
③駄スレはそのダイエット法の危うさを指摘したら、罵倒レスが帰ってくる、「ソースなにそれ」「スレチだから来るな！」とか、ソースが提示できないので
罵倒することでカルト俗説そのものの不健康なダイエット法と自ら喧伝している。そして気づいていない。そこがカルト
ところでここにレスしている食事記録みていると、うちの８６歳の家で過ごすことが多い痩せてるというか普通体のばあちゃん以上にに食べていなくてびっくり、
自分の体大切にね、
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 12:10:46 ID:YinrvlLL]
- >>528さん
ここって別にダイエット法として誰も語って無いよ？
食事メニューとただの雑談じゃん
君が勝手に決め付けるだけだよダイエット法として
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/25(水) 13:01:52 ID:u0+BcAiG]
- あああああああああああああああああああああああああああああ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 13:41:04 ID:8exQPezd]
- カルトダイエット法というのは、ゆでたまごダイエットとか、月見草ダイエットとか
りんごダイエットとか、キャベツダイエットとか次々に現れては消える一過性のブームダイエット法を言う。
カロリーコントロールは大昔から全世界で行われている食事療法の基本中の基本。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 13:43:45 ID:dcSJJNpT]
- >>528
“先ず隗より始めよ”
まずお前が論理的に話してソース提示したら？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 13:46:53 ID:dcSJJNpT]
- 因みにあんたがしてるのは論理的な展開じゃなくて単なる印象操作だから
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 13:57:00 ID:8exQPezd]
- たぶん、>>528ちゃんはここ数日間の書き込みで誰かにきついレスを
返されたのでスネちゃったんだと思われ。
理屈っぽい長文を装いながら実は全然理論的でもなく、あちこちに子供っぽい
破綻が見え隠れする文章といい、>>528ちゃんはきっと10代後半ぐらい？
「ソース提示しろ」と言ってた人と同一人物かな？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 14:24:53 ID:dcSJJNpT]
- 1200とは微妙に違うけど自分が情報をつまみ食いしてるのはここ
www6.plala.or.jp/yamaski/basic/
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 14:29:08 ID:k1/epQB3]
- >>534
多分一緒だと思うよ。
色々質問に答えてあげても無視するし、色々質問しても答えないくせに
良くわからん持論だけ並べるんだよ。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 14:40:55 ID:8exQPezd]
- >>536
だよね。
この人、いつも携帯から投稿してくるので
行変えがめちゃくちゃ。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/08/25(水) 15:06:11 ID:I6CDZ0XK]
- このｽﾚの人って身長と体重書かないですよね。
この際だから身長と体重知りたいな。
食べてる量がとても少ないからかなり痩せてると思います。
ぜひ書いてください。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 15:23:11 ID:YinrvlLL]
- 腹いっぱい食べて特する事は何も無いね
友人や誰かと食事する時は普通に食っても
普段は基本的に小食だぜ
小食で損する事は何も無いと思う
シェイプされた体は全ての面で自信になってる
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 15:39:05 ID:YinrvlLL]
- >>538
そりゃ～ね個人的にレスでも付けて聞かないと
一々誰も言わないでしょ
1200ｋのお食事スレですもんｗ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 15:45:27 ID:8exQPezd]
- >>538
過去ログさかのぼると何人か書いてるじゃん。
166cm51kgとか165cm50kgとか。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 16:58:34 ID:QlrWlz/D]
- 痩せてないから、痩せるためにやり始めた人もいるだろ…
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 17:56:42 ID:DlVHbGbH]
- >>523
ホント色々多いよねｗ
私は1人暮らし用の買い物リストがあるほうを購入したけど、それでも駄目だった
よく考えてみると、レシピ通り作るのではなくレシピ通り買物するのが苦痛だったみたい
その日によって違う値段の高低を気にしてメニューを考えたり、
目に付いた食材で、あ、アレ作ろう、これ入れてみようかな、などと買物をを楽しむ余裕も無く
ただひたすら機械的にカゴに食材を放りこんで、欲しいと思った物は我慢、だからな
でもこれから始める人は1200の感覚を掴むのにタニタから始めるのは良いんじゃないかな
えー、500でもこんなにお腹一杯になれるの！とびっくりすると思う
お菓子を食べることさえ我慢すれば空腹もなく余裕で1200
私は量が多いからウェイダウン風に5・6食に分けて食べてた。お菓子防止にもなったよ
この食べ方してたときが１番体重の減りが大きかったなぁ、戻してみるかな…
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 20:01:39 ID:lTlLKB8P]
- >>529
ﾜﾛﾀｗｗｗｗｗ
ダイエット板で何言ってんだこいつｗｗｗ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 21:51:31 ID:gxCxPtr3]
- 今日はスタ丼を食べてしまった…
我慢できなかった…
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 22:36:14 ID:k1/epQB3]
- スタ丼ってめちゃくちゃカロリー高そうなイメージが・・・
最近、腹八分目に慣れたせいかお弁当屋さんの
女性向けの小さめなお弁当とかでもお腹一杯になるようになった。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 22:45:29 ID:EbXtfz4S]
- 毎日なんとなく1200くらいかな？生活ですｗ
人生てきとーてきとー
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 02:38:31 ID:app0WLty]
- >>538
6月：151/56/32% → 現在：151/47/23%
チビ女の基礎代謝は1200を切るよ…（タニタ体重計準拠）
あわただしいときの簡易メニューで最近はまってるのが
バナナ半分～１本、シリアル（自分はフルーツグラノーラ）２掴み、きなこ大匙１、すりごま大匙１
ヨーグルト大匙１～２、アーモンド一粒、青汁粉末少し加えて適当にスプーンでシェイクしたもの
お腹がしっかり満足できて三食同じ食事でも栄養スコアも高くて安上がり！
御膳風に作るのも楽しいけど、食べたいタイミングに間に合いそうも無いときは便利
ローズヒップ、レモン、ハチミツで新生姜を漬けて↑のシリアルに混ぜてもおいしい。
EPAとDHAはどうしても不足がちなのでサプリも使いつつだけど
不眠体質でこんな時間まで起きてるのに毎月着実に痩せてきてるし肌も白くなった。
ダイエットは自分の身体で実験できて面白い。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 04:39:55 ID:/r2RNJ6Q]
- コッテリ系さえ避ければインスタントラーメンが３食えるのな
それだけ聞くと意外と贅沢できる気になってくる
あくまで気になるだけだけど
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 06:32:14 ID:fPK+g/cZ]
- >>549
汁は飲んじゃだめだよ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 08:41:25 ID:CA0IxegV]
- 2009年8月 165cm62kg →現在50.2kg
昨日
朝 ご飯80g、わかめの味噌汁、海苔、生卵、刻みキャベツ
昼 （マクドナルド）ハンバーガー、爽健美茶
夜 イカ刺身、焼き茄子、野菜炒め（豚薄切り30g、もやし、ピーマン、キャベツ）、糖質ゼロ350ml
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 08:49:34 ID:FbewN7UF]
- >>551
健康的だのぉ
見事なまでの理想体重
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 08:55:34 ID:CA0IxegV]
- >>552
どうもです。
お酒止めたらもっとスピーディに痩せられるかなと思うけどなかなかね。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 09:12:06 ID:Z8zSNyGn]
- 物事を検証するとき「体験談」だけで検証しません。
例）従軍慰安婦の強制連行 他（←体験談だけで検証無し）
ここのレスって体験談止まりなんよ、ソースまだ出せないの？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 09:20:45 ID:iy0GBGIk]
- お酒じゃ太れないし飲まないと体に良くないよｗ
友達とと久しぶりにビヤガーデン行って推定11杯飲んだけど
次の日体重変化なしだったｗ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 10:51:58 ID:0DwDYIn2]
- >>548不眠体質か
ミネラルが足りていないと眠りが浅くなるよ
銅
鉄分
マグネシウム
これらの不足とアルミニウムの過剰は睡眠を妨げる
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 12:37:25 ID:ikLzN8dt]
- 誰かつついてやれよ。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 16:49:41 ID:7K5M0gnz]
- 暑さで断念してたエアロバイクをいい加減ピザってきたんで再始動したら
20分漕いだだけでクラクラして死にそうになったわ。漕いだ後そっこーで水風呂浴び続けたけどまだ顔が火照って熱い
これが有酸素運動ってやつなのか・・・
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 17:35:17 ID:fhvArUmP]
- >>558
初期の熱中症じゃないか？
安静にしてないと
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/27(金) 00:34:49 ID:VLt9byVv]
- 朝 コーンフレークに豆乳 ３００
昼 置換えプロテイン 豆乳 味噌汁 ヨーグルト ４００
夜 キャベツとハムのコンソメスープ ゆで卵 ２００
合計 ９００
時々無性にジャンクフードを欲するので、平均１２００くらい
一日６００切ると、次の日ずっと眠たい
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 12:56:25 ID:fVNGjvss]
- 5/26
朝 トマト＆レタス、ベーコン卵焼き、チーズ1切れ、クラッカー1枚、コーヒー（ブラック）
昼 （外食）アジの煮付け、豆腐の味噌汁、昆布豆、たくわん、ご飯（小丼の半分残し）
夜 レバニラ炒め（鶏レバー60g）、トマト煮込み（豚肉20g、トマト、キャベツ、ピーマン）、ししゃも2匹、糖質ゼロ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 14:59:25 ID:Mce5VAwc]
- >>548
試してみたけど時間のない朝にちょうどいいね、味も悪くない
でもゲ○食ってる気分になるからどうしてもって時に利用しようと思う
こういうスピードメニューで他にも何か良いのないかな？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 18:03:25 ID:BcTwwHeB]
- 1.なまり節に醤油たらしてチンし、ネギでもちらす。
2.
・茹でた鶏胸肉をむしって分けて冷凍しておく。
・↑をチンして、ピーマン、玉ねぎと炒める。味付けはカレー粉と塩
3.ほとんど蒟蒻の豚汁を作っておく。
最近の朝はこれだわ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 21:48:06 ID:UKak62i1]
- 注）ここに書き込んでるのは食事制限のみダイエットしてリバウンドして１２００以下じゃないと痩せなくなってしまった不健康なおばさん書き込み。
ある意味かわいそうなんだけどさ。この人達が年取るごとに段々摂取カロリー減らさないと痩せないと理解出来ないんだろうか？今さえよければいいとか
成長過程の未成年は真似すると、貧乳になちゃうからマジで。親戚の子で中高ともに食事制限のみで痩せた可愛い子いるんだけど
背１４８ぐらい？の小さく貧乳だった。２ｃｈのダイエット板は１日多くても３００書き込みぐらいしかない、少ない日は１５０ぐらい。ソース出さない２ｃｈダイエットスレは
無視でいいから、ではでは。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 22:37:20 ID:zbaIikxA]
- きめぇwww
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 22:46:10 ID:YlVIfrIB]
- >>564はなぜこのスレが無視できないのかｗｗｗｗ
どんだけ1200kcalに恨みがあんだよｗｗｗ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 22:50:49 ID:MXjWLTzd]
- >>564
何でデブて横に長い文章書くの？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 01:17:53 ID:PlcC3GBc]
- 文句言ってるのは外食産業の人間だろ
みんな食べなくなると商売あがったりだから
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 01:41:41 ID:Xl2cZbMh]
- そりゃさすがにぶっ飛びすぎだろ。
どうせ馬鹿げた食事制限→ｶｵｳで人生潰れた奴か、食事制限出来ないピザだろう。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 01:54:57 ID:PlcC3GBc]
- >>569
ばかげた食事制限とか
お前もここで文句言ってる奴の一人だろ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 03:50:09 ID:CKRlZEc+]
- ｶｵｳって花王？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 04:00:09 ID:gUO75Jks]
- >>562
クラッカーの上に小魚アーモンドとチーズ、貝われ大根を載せる。
ソーダクラッカー 15kcal 炭水化物
小魚アーモンド5g 25kcl 脂質 たんぱく質 カルシウム ビタミン
チーズ 10g 30kcal たんぱく質 脂質 カルシウム
貝われ大根 ビタミンA ビタミンC ビタミンB1B２
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 05:50:28 ID:Hseacf/B]
- >>556
勤めて多めに摂ったらゴールデンタイムに入眠できた
朝トレ後の疲労の抜けが違って定番メニュー以外もやりたくなるくらい元気にー…
というか身体より脳の寿命が確実に伸びたと思う
たすかりました、ありがとうございます
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 09:19:01 ID:gUO75Jks]
- 8月27日
朝 とろろ昆布の吸い物、じゃこ飯（ご飯80g）、レタス＆トマト、ゆで卵、飲むヨーグルト
昼 （ココイチ）オクラ豆腐カレー（ハーフサイズ）、ウーロン茶
夜 キャベツのポトフ（キャベツ、ピーマン、鶏レバー、トマト、玉ねぎ）、焼き茄子
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 10:03:26 ID:BZo4xVpa]
- １ ココイチに行く
２ ぱりぱりチキン＋チキン煮込み＋野菜＋ソーセージ ４００ｇ 辛さ普通
３ 食う
４ 最強に美味い完成
５ １４３０円払って帰宅する
ｷﾀ━━━━━m9( ﾟ∀ﾟ)━━━━━ｯ!!!!!
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 13:49:18 ID:tvFE02Jc]
- 完成って何をw
- 577 名前：556 mailto:sage [2010/08/28(土) 13:52:35 ID:FqOwjICG]
- >>573どういたしまして。
お役に立てて良かった。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 14:20:58 ID:DkfosAce]
- 栄養素偏りまくってジャンクな味つけなのに１４３０円もするのか・・・
自分で作ったほうがマシだな
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 15:20:30 ID:d7IN6gBd]
- 某カルト社員
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 20:40:39 ID:zYosHxTe]
- 朝食：カフェオレ50cc、サンドイッチ一切れ、ひじき炒め煮（小鉢）、ごぼうのきんぴら（小鉢）
10時：カフェオレ50cc
昼食：アサリの味噌汁、明太子おにぎり1個、餃子3個
3時：カフェオレ50cc、サンドイッチ一切れ
晩飯：もずく酢（小鉢）ハンバーグ小、じゃこ飯50g
1200～１400kcalの生活やってたら胃がかなり収縮した。
どうせ秋～冬は旨いもんだらけで2kgは太るだろうからまあいいか
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 21:00:28 ID:m/hp9llM]
- メニュー書いてくれるならカロリーなんかも書いて頂けるとありがたかったり
てかみんな凄いな よくコントロールできるもんだぜ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 23:53:14 ID:JafRSoJA]
- 食べ物への強い欲求があって苦しいて人はいきなり
基礎代謝以下の食事制限をするべきでは無いと思う
無理やり食いたいのを我慢して減らすのは続かないから絶対駄目だろ
どうせ平均より太ってる人は食事量が多すぎるんだよ
まずは基礎代謝より少し大目から始めりゃいいんじゃねーの
慣れたらもっと減らせばいいじゃねーの
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 23:59:43 ID:UgsoYKtV]
- 1200がきついと感じる人は、1500くらいからするべき
痩せたいからと気持ちが焦って1200を始めると確実にリバウンド街道
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 00:02:39 ID:g2XksBeL]
- 1200なんて余裕ですよ
変な事書いて惑わすのはやめてください
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 00:05:55 ID:+h/ZxN71]
- 最大の問題は外食と間食じゃね？
スーパーフレッシュ柿の種一袋で200kcalとか
アイス一個で400kcalとか
メロンパン一個で600kcalとか
牛丼一杯で700kcalとか
バリューセットで800kcalとか
ここら辺を完全に中止して
三食を淡々と摂取してれば1200kcalは軽いだろ
まぁ炭水化物は減らす努力しないと厳しいわな
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 01:28:19 ID:AgZNS5++]
- 馬鹿だなあ余裕だと思ってる奴は慣れてるから平気なのさ
惑わすとか反応するところでも無いだろ
他人に1200ｋは勧めるもんじゃないぞ
余裕で平気なな奴だけがするべきだ
下手に薦めて挫折→リバウンドしたら
延々とスレに粘着されるぞｗ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 01:33:24 ID:AgZNS5++]
- 米とパン食うのやめたら脂肪なんか全然つかないけどね
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 02:28:15 ID:dnUo566N]
- >>581
まぁそもそも基礎代謝には個人差ありすぎだから
高身長の♂が挑戦するには辛いってか必要ないくらいだし
♂でも背が小さきゃ割と楽 体が本来大してエネルギーを欲しないわけで
>>585
そんなもんを普段から間食してる奴にそもそも“ダイエット”は無理だろ
まずは普通の食生活に戻すところから始めんと
最大の敵は“付き合い”だな 理解の無い家族がいたりするのもキツい
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 08:59:17 ID:MFMZG2ca]
- 8月28日
朝 卵入りわかめスープ 120kcal
昼 ブロッコリーとムキえびの炒め（えび、ブロッコリー、玉ねぎ、生姜）260kcal、ご飯100g 160kcal
夜 豚しゃぶ（豚ロース薄切り100g）360kcal、豚しゃぶのたれ 40kcal calレタスざく切り 10kcal、
昼の炒め物の残り 300kcal
間食 サークルK半熟ドーナツマンゴー 110kcal
合計
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 09:01:38 ID:MFMZG2ca]
- 間違えて途中で書き込みボタンクリックしてしまった
合計 1360kcal
反省 残り物を全部食べてしまったのと、間食が余分だった。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 10:04:24 ID:kHbLs2h/]
- 1200で余裕な人は代謝が低い人
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 10:22:14 ID:MFMZG2ca]
- 成人女性で基礎代謝が1200kcalある人は少ないと思う。
アスリートかよほどの高身長でない限り。
ちなみに私はタニダの体組計だと1120ckalしかない。
30代前半165cm50kg
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 10:23:02 ID:MFMZG2ca]
- タニダ→タニタ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 10:41:39 ID:NKZ0EszI]
- あなたがその身長で
50キロしかないから基礎代謝がそれだけなんでしょう。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 10:57:11 ID:MFMZG2ca]
- 基礎代謝というものの存在を知ってからずっとハリスベネディクト法で
計算してたけど、この計算方法だと
655 ＋ 体重 * 9.6 ＋ 身長 * 1.8 － 年齢 * 4.7
基礎代謝は1282kcal だと思っていたんだけど
体組計を買って図ったらそれよりグンと低いからびっくり。
で、いろいろ調べてみたらベネディクト法は欧米人の体（肉食で代謝量が多い）に
合わせたもので、タニタの方が正しい数値だと知ってそれから1200kcalを意識しじめた。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 11:01:45 ID:Ja5SpRSk]
- 私、病気で太って体重80ｋｇだったときに医者に「1500kcal」って言われたくらいだから
標準体重やそれよりちょっと多いくらいで「1200kcalはだめ」って言ってる人は
カロリーを気にするダイエットはやめた方がいいと思う
80ｋｇとか100ｋｇとかの超デブだったら1500くらいから始めると楽だしスルスルおちるよ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 11:16:30 ID:nmcgVOac]
- 20代男
体重×24＝基礎代謝
20代女
体重×22,3＝基礎代謝
基礎代謝×1,1＝安静時代謝
↑
あくまでも目安で個人差あり
最低でも安静時代謝分はとるべき
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 11:35:42 ID:WdYf6bFc]
- 基礎代謝、基礎代謝って
別に一日中寝っ転がって生活してるわけじゃないんだからさ。
みんな当然有酸素運動とか筋トレも並行してるんでしょ？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 12:25:52 ID:gTxP7Y1b]
- >>598
じゃあなおさらカロリー必要だわな
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 12:57:41 ID:MFMZG2ca]
- 人間の体って不思議で、ある程度、減量するとそれ以上は計算通り体重が減らない
停滞期に陥ることが多いよ。
たとえば１kg体重を落とすには7000kcal～7200kcalの消費カロリーと言われていて
それだと1日の代謝1200kcal+運動カロリー600ckalとして1800kcal
1200kcal－1800kcal＝マイナス600kcal
この食生活を続けていけば
単純に計算すると12日でマイナス1kg、2ヶ月では5kg、4ヶ月では10kg、
8ヶ月では20kgと減っていくハズなんだけど、ホメオとかいう体の恒常性防御力が
働くらしくて、途中で体重の減り方がゆるやかになってこんなに計算通りには痩せない。
その停滞期を頑張って乗り越えるかどうかがこのダイエット法の成否の決め手だと思う。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 12:58:16 ID:g2XksBeL]
- 食え食えうるせえ
デブどもが
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 13:08:47 ID:Ja5SpRSk]
- ここで1200kcaｌに否定的な人は延々同じ話題しか繰り返せない人だしスルーでいいと思うよ
数あるスレの中からここを選んできてるし、よっぽど1200kcalに恨みがあるとしか思えないｗ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 14:25:38 ID:+h/ZxN71]
- 1200calとは・・・
コンビニオニギリ6個分
食パン7枚分
ご飯6膳分
ハンバーガー4個分
牛丼2杯分
バナナ12本分
スイカ3㎏分
トマト6㎏分
菓子パンやアイスや外食控えれば、物理的に楽勝だろ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 14:34:23 ID:K/ZWJMyE]
- ↑
こいつバカｗｗｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 16:14:24 ID:dnUo566N]
- 基礎代謝って一日分だから
本当の消費量は
（基礎代謝÷２４×覚醒時間）＋（基礎代謝÷２４×０．９×睡眠時間）＋活動消費
>>599
そこで必要な分だけ摂取したら収支がプラマイゼロだから体重減らない
>>600
体重が減ると基礎代謝が減って運動時消費カロリーも下がるからね
＞1200kcal－1800kcal＝マイナス600kcal
のマイナス幅がダイエットが順調に進む毎に小さくなっていくよ
ま、確かに単純じゃないんだけどね
だけど緩やかになるのはBMIが１８とか１９とかそこら辺になってからであって
２０付近くらいまでは大体計算どおりのペースで落ちるよ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 16:30:30 ID:2y6uxRIf]
- >>605
ＢＭＩが１８になったらダイエットする必要ないんじゃないか？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 16:55:54 ID:AgZNS5++]
- 男でBM18だとモヤシすぎるだろ
やり過ぎだと思うよｗ
蹴ったら骨折れるんじゃねーのｗ
BM18台は男だと貧弱でしか無いぞ
俺の様にBM20程度で筋肉しか無い体作れよ
誰にでも凄い体だねて言われるぞ
まあ俺の様なスーパーボディになるには
過剰な筋トレしないとね無理だろうけどな
タンパクも質沢山とらないと
俺1200以上食ってるしスレ違いだなｗｗｽﾏｿ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 17:02:56 ID:g2XksBeL]
- >>607
お前うぜ～
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 17:12:33 ID:AgZNS5++]
- >>608
そんな意地悪言うなよｗ
俺も減量する時は1200ｋだったしｗ
一応元1200ｋスレ信者じゃんｗ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 17:26:25 ID:lC2Xsex7]
- 否定的な意見を言う人もアレだけど、それに反応する人の態度が悪すぎて
余計に1200がキチガイに見られるからやめてほしい
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 17:39:34 ID:g2XksBeL]
- >>610
そりゃあ悪かったな
ここでうんちくいって邪魔するやつにムカついてたんでね
でも誰も1200がキチガイだなんて思ってねえよ
1200なんて全然アリのレベルだから
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 17:51:53 ID:g5dysW7S]
- >>610
いいIDだな
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 19:03:27 ID:jYzEJIdF]
- >>603
単品で計算してるあたりがボケですな
物理的ｗ←ボケ超えてますな
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 04:53:36 ID:7WPpVIXS]
- 玉ねぎ二個
白菜四分の一
卵五個
山芋200g
油揚げ一枚
とりがらすーぷのもとふたつ
毎日これだけ食べてるんだけどやっぱ食べすぎかなあ。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 07:49:45 ID:EhNX5A3C]
- >>614
それどうやって調理して食べてるの？
朝 ピーチネクター、ゆで卵 260kcal
昼 鰻丼（うなぎ蒲焼３分の１、たれ、ご飯150g）、吸い物 520kcal
夜 ポトフ（トマト、キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、豚薄切り20g）、ベビーチーズ１個、もずく酢 380kcal
間食 がりがり君 80kcal
合計 1240kcal
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 08:01:19 ID:pU7ttxVC]
- >>615
小さじ一オリーブオイルで飴色玉ねぎにして具材まとめて鍋いっぱいのスープにしてる。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 08:12:43 ID:EhNX5A3C]
- >>616
全く味が想像できないけど、その食生活って長く続けられるのかな？
すぐ飽きちゃうんじゃない？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 08:18:35 ID:pU7ttxVC]
- >>617
たまにカレーの粉やトマト入れたりビーフ味のスープのもとにしたり味噌入れたりしてる。
飽きたら魚と野菜、みたいにしてる。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 08:23:51 ID:EhNX5A3C]
- >>618
大ざっぱに言えば、
炭水化物６５%,タンパク質１５%,脂肪２０%のベストバランスから言えば
脂質が足りてないと思う。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 08:26:20 ID:3nev3MOJ]
- >>619
教えてくれてありがとう。オリーブオイル少し増やしてみようかな。
ここのみんな見てたらすごく小食だ、自分大食いすぎる。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 08:28:42 ID:EhNX5A3C]
- ちなみにダイエット中は炭水化物比率を減らして脂質たんぱく質を増やして
炭水化物40％、脂質30％、タンパク質30％の割合がいいらしいよ。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 08:37:02 ID:6nxpw1sL]
- 私は60-20-15のバランスにしてるよ。
1200kcalでタンパク15%というと45gは少なすぎる。
(体重1kgに1gは最低必要と言われているので45kg以下の人でぎりぎりの量)
それより卵と油揚げで脂質がオーバーする。
同じメニューをずっと続けるのは私も平気なので人それぞれだと思う。
私はタンパク源は卵2個とササミ2本と低脂肪乳200mlにしています。
あと野菜500g程と果物150-200gにご飯200gです。
ササミだけに頼ると他の肉や魚から摂れるビタミンが不足するのでマルチビタミンも飲んでいます。
- 623 名前：622 mailto:sage [2010/08/30(月) 08:39:56 ID:6nxpw1sL]
- ×60-20-15
○60-25-15です。すみません。
60-20-20でもいいかもしれません。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 08:50:37 ID:EhNX5A3C]
- ちなみに私は1200kcal+ローカーボも兼ねてるので
朝 たんぱく質60+炭水化物40
昼 たんぱく質30+脂質30+炭水化物40
夜 たんぱく質50+脂質30+炭水化物20
って感じでたんぱく質が多くて炭水化物少なめで
バランス取れてないんだけどね・・
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 14:22:39 ID:fy5H+eew]
- 1200kcalはいくら何でも人によっては少ない
場合てあるよね
しかし1500kalじゃ本当に小柄で運動しない奴の場合
もっと減らしてもいい場合もあるだろうし
少し体重オーバーの人が結果を急ぐ場合1500kalじゃ多い場合もある
十代から二十代 三十代～それ以上じゃやっぱり消費も全然違うし
○○kcaｌ～てのは個人の体格でかなり変わるから
オールマイティーな数字何て無いもんね
1200～1500の中間なら対応できる人多かったのかなｗ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 19:56:31 ID:KY6D56dV]
- 最近1日5食になっちゃってる。けど、1200kcal前後で満足できるだけ食べれてる。
1200kcalというよりウェイダウンみたいな感じなのかな。
7:00 ヨーグルト137g パイナップル105g オリゴワン（飲料)1本＞280kcal
11:30 キムチ炒め（ﾏｲﾀｹ80gニラ20g豚肉66gキムチ85gｻﾗﾀﾞ油小さじ1）260kcal
14:00 小倉ネオマーガリン半分＞214kcal
16:30 おぼろ豆腐250ｇ 食べるラー油5g ﾈｷﾞ3ｇ ＞210kcal
18:00 野菜のみのｽｰﾌﾟｶﾚｰ（ﾚﾄﾙﾄ） トースト1枚 ＞272kcal
合計が1236kcal
1200kcalするようになって、何も塗ってないトーストがおいしく感じるようになった。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 20:39:55 ID:fy5H+eew]
- 自分が通ってるジムで基礎代謝を計ってもらったら1385kcalでした
意外と少ない自宅で計ったのより随分少ないので驚いた
因みに自分は体脂肪率11％
生活と運動量とで1800まで食っても増量は無いと言われたけど
実際1700程度しか食ってないけど体重はキープのままだ
7月頃は1200ｋしか食ってなかったし体重を素早く落とせた
自分の様に筋肉の多い体でたった1385kcalしか基礎代謝が無いと言う事は
小柄な運動しない女性だと本当に1200K程度かそれを切る場合もあるかも
しれない
体重が1200で落ちない女性の場合基礎代謝は間違いなく1200以下だと思った。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 21:28:06 ID:I+j3xwx/]
- >>627
身長は幾つですか？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 21:33:04 ID:wlBJPr7q]
- ジャムカロリー高いよね
素のトーストもいいけど最近シナモンパウダー振りかけてるわ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 21:48:26 ID:fy5H+eew]
- >>628
173です。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 22:17:29 ID:B0DQvVbv]
- >>626
調味料にまで気を配るようになると味覚が研ぎ澄まされてくるよね
>>627
筋肉増やして増えるのは基礎代謝より運動時消費だよ
勿論基礎代謝も増えはするけどさ
小柄な女性だと３桁が近いってことだってあるよ
>>629
そりゃあ果物の水分飛ばして糖分凝縮した上へ更に加糖してるからね
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 22:36:26 ID:NykhpSgg]
- >>627
身長150だし運動不足だから基礎代謝980程度しか無いわｗ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 11:27:00 ID:XhfHkQY4]
- >>632
980kは凄いですねｗ
嫁にしたら食費浮きそうｗ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 13:48:15 ID:rv7uG7le]
- >>633
マジレスすると基礎代謝ギリギリの食事で生活しようとすると
かなり栄養バランスに気をつけないとならないので意外に食費は減らない。
食費を減らすのは炭水化物と揚げ物寄りの食事。
ごはんの友一品とどんぶり飯とか安くてかなり幸せだけど1200kcal生活じゃ無理だ…。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 02:50:00 ID:w5DSTIH6]
- 主食ばっかにすると食費減るんだよね
何でかってと、とりあえず主食食ってりゃ当面生きれるってことで
主食を安値で安定供給するってのが大体国の食料政策のベースになるから
だからビジネスランチでも何でも外食は炭水化物で嵩増しするし（安いから）
逆に、例えばローカーボを外食で実践しようとすると超割高になる
アメリカなんかの低所得者層にデブの割合が多いのも
バランスとれた食生活っていうのは金のかかるものだからだよね
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 08:51:42 ID:g+LgEav3]
- 馬鹿ダイエッターの特徴は栄養バランスの無視
低炭水化物食も高炭水化物食も馬鹿がすること
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 10:58:59 ID:FOlbyt9K]
- 何をどう食おうが炭水化物一切やめようが
俺の様なカッコイイ体になるには運動やスポーツしねえと無理だよｗ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 14:33:14 ID:QA86/+Gv]
- 運動しても食事制限しないとやせねーけどな
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 15:10:13 ID:FOlbyt9K]
- アサヒスタイルフリー悪くないな
なかなかいける味だ
これで糖質ゼロとは
いい時代に生まれたｗ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 15:13:17 ID:FOlbyt9K]
- このスレも話題減ってきたなｗ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 15:29:36 ID:QA86/+Gv]
- 糖質ゼロって言っても
カロリーゼロじゃねえし
このスレの住人はたぶん飲まない
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 15:36:52 ID:FOlbyt9K]
- 俺ダイエットしてるとき1200ｋ以外に酒飲みまくったけど
体重も体脂肪も落ちたけどねえ
アルコールより糖質の取り過ぎのが俺の中では悪かなｗ
ここの皆酒も飲まない1200の人ばっかりなら
ちょと恐いなｗ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 16:01:58 ID:QA86/+Gv]
- ダイエット中は禁酒が基本です
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 16:05:32 ID:6rX/EwIi]
- ↑ダレが決めたんだ？
おめーか？？？
昔からデブだった馬鹿以外のヤツは酒飲んでも痩せるんだよ！
てめーには無理だがな。可哀想にwww
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 16:13:49 ID:FOlbyt9K]
- 真面目な話お酒は体に悪いけど
酒では太らないよマジで
酒という嗜好品は適量であればダイエットの邪魔をしません
間違いなく酒は絶対に太らん
酒で太るとか不可能
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 16:30:07 ID:nXCJffNS]
- 「酒で太る」は酒飲むとツマミ食べたくなるからじゃないの？
ダイエット中の禁酒っていうのは「わざわざ食欲増やす物は避ける」っていう意味も含んでるかと
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 17:02:35 ID:6b5pDFoi]
- 酒厨うざい
酒は太らない（ｷﾘｯ
酒はカロリー計算に入れない（ｷﾘｯ
酒飲むためにご飯食べない（ｷﾘｯ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 17:07:26 ID:FOlbyt9K]
- >>647
ちょｗｗうざいとか言うなよ
酒まじで太らないつーのｗｗ
なんなのお前らｗｗ
普段沸かないのに急にｗ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 17:11:18 ID:QA86/+Gv]
- 酒のカロリーはジュースと変わらないから
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 17:11:26 ID:FOlbyt9K]
- 毎日飲むけど痩せてますｗ
酒は太らない（ｷﾘｯ
ＢＭＩは20で
ベンチプレス140連続３回出来ます
でも酒のんでますｗ
酒は太らない（ｷﾘｯ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 17:14:52 ID:H06nkUVv]
- 神主乙
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 17:16:33 ID:BG0Lmi+I]
- スレタイ嫁
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 17:19:44 ID:QA86/+Gv]
- 酒を飲んでも良いさ
でもこのスレ的には酒も含めて1200だろ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 17:21:03 ID:FOlbyt9K]
- すごいなｗ
急に盛り上がったな
お前らしっかり監視してんだなｗ
酒は太らない（ｷﾘｯ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 17:24:51 ID:FOlbyt9K]
- >>653
ちょｗまじでウケルｗ
ちょおまえｗ酒のんで1200とか無理だろ普通ｗ
お前がスレ主なら
あきらめてそれで了解しましたて言うけど
君スレ主様？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 17:29:13 ID:6b5pDFoi]
- >>655
つtoki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278920106/
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 17:32:20 ID:QA86/+Gv]
- ビールが500ml一本で200kcalぐらいだから
食事を1000以内におさめれば一本飲めるぞ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 19:28:29 ID:w5DSTIH6]
- このスレにスレ主なんかいねぇよ
てか２ｃｈ全体からしても明確なスレ主の見るスレの方がまれだわ
アルコールの常飲は肝臓の脂肪分解機能を緩慢に低下させる
長期で見ればダイエットには間違いなく寄与しない
hobab.fc2web.com/sub4-Acetaldehyde.htm
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 19:59:31 ID:FOlbyt9K]
- まあ自分は若いから酒で太らんのかもしれん
そゆ事にしておきましょう
変に盛り上がってしまったな酒でｗ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 23:29:51 ID:QA86/+Gv]
- 興奮してたのは一人だけだけどな
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 23:57:55 ID:ilDXKm9g]
- >>650
むきになってこんな嘘を言い出す奴は初めから全部デタラメ。
1200kcalっていうのも嘘。運動してるのも嘘。痩せてるのも嘘。若いのも嘘。
酒飲んでるのはホント。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 16:23:47 ID:IsjQ42WE]
- 摂食障害同好会の集い
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 16:34:06 ID:0HO2GF9Y]
- 1200で摂食とは言わん
摂食の人ってカロリーにすると400～800くらいしか取ってない
おまけに栄養のバランスは考えない
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 17:16:18 ID:taevi6u/]
- おにぎり×２（梅やおかか）
野菜ジュース
くらいで400カロリーだから結構食えるね
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 17:34:07 ID:yrpoBvsZ]
- ↑
バランスのいい食事の例ですねｗ
ここの人ら少し精神患ってるのかな
ここ男もいるの？男で1200は無いよなｗ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 17:36:31 ID:ZkPqBI37]
- ダイエットなら1200とか普通だろ
極端ってのは1000以下だな
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 17:47:09 ID:0VrfVgAe]
- 小腹が空いた時によく食べるもの
・味付けのり一袋←塩気がほしいとき何故か満足する
・ドトールのレジ横に置いてあるドライフルーツ←袋が小さいから食べすぎない
・オリーブオイルで焼いた半熟卵←
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 17:49:14 ID:2i6b9rgr]
- 私も1200kcaは少ないと思うけどなあニートか寝たきりじゃないと
女の私でも仕事で体がもたないですね
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 18:29:28 ID:35YqC91N]
- ↑コメントの内容を良く考えろ！
馬鹿ブスめが
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 18:43:26 ID:ZkPqBI37]
- >>668
そりゃあ少ないのは当然ですよ
腹も減ります
ダイエットですもの
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 18:47:40 ID:taevi6u/]
- 664ですが普通のリーマンですよ。
夏だからってのもあるがたいして食欲湧かないんだよな。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 19:02:39 ID:In8hvSwM]
- 男だけどご飯を茶碗に３分の２程にして揚げ物と脂身を避けたんぱく質の摂取を
肉だけじゃなくて魚と大豆製品に振り分けたら簡単に1200kcal前後になるよ
栄養を考えて野菜のおかずもふやしたのでむしろウンザリするほどの量だし
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 19:25:41 ID:IsjQ42WE]
- 摂食障害同好会の集い
カルシウム明らかに不足してる奴だらけ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 19:40:01 ID:0HO2GF9Y]
- >>673
自分は無糖ヨーグルト100g食ってるよ あと骨の強く無い魚はそのまま食ってる
まぁ書き込んでる人のメニュー見ると栄養素に偏りのある人も多いけどね
1200は摂食とは言えないレベルだし、この熱量の中でサプリに一切頼らず
PFCバランスとビタミンミネラルを満たすのは普通に可能だよ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 19:42:37 ID:I7JktTDK]
- 甘ったるい物・揚げ物が苦手で普段からこんな食事です。
ダイエットしていたときは、夕飯のご飯100gを抜いて生野菜(ドレなし)を追加していました。
普段は1200～1400kcalで、1200kcalの日の食事を載せました。
162cm 50kg
朝 自宅
オールブラン30g+無脂肪ヨーグルト40g+バナナ1/3(or ナッツ少々)+低脂肪乳150ml【200kcal】
昼 大学のバイキング
ご飯100g, ワカメたっぷり味噌汁, 豆腐, 卵, 魚, 根菜類の煮物, 野菜炒め, 生野菜(ドレなし)【450kcal】
夕 大学のバイキング
ご飯100g, ワカメたっぷり味噌汁, 卵豆腐, 鳥ささみ, 根菜類の煮物, 南瓜, 野菜炒め【400kcal】
夜 自宅
ミニ納豆【50kcal】
間食 豆乳or低脂肪乳【100kcal】
合計【1200kcal】
お腹が空けば、間食になめこそばや春雨を食べる日もあります。
朝は気分で、豆乳100ml+野菜ジュース150mlの日もあります。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 19:45:19 ID:YtQ+IXFw]
- そいつ頭悪過ぎて会話成り立たないからｗ
まともに反論しても無駄
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 19:49:00 ID:IsjQ42WE]
- 何でこんなに釣れるの摂食系の人て・・・
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 19:53:01 ID:I7JktTDK]
- >>676
流れ読まずに書き込んでスマソ・・
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 19:54:54 ID:0HO2GF9Y]
- >>675
大学のバイキング充実しててウラヤマシス
学食だから安上がりだろうし
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 20:13:51 ID:V2AO4JDH]
- 4日ほど旅行していて旅館の食事+地方グルメで1200kcalどころか
1日3000kcalぐらい食べてた気がする・・その割に体重増えなかったのはよく歩いたせいかな
今日からまた頑張るよ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 20:17:41 ID:pmfIkQzQ]
- 男で1200kcal／日にしてる人いるなら笑ってやるよ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 20:20:37 ID:taevi6u/]
- なんかあったんかい？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 20:24:07 ID:sFfSu/lm]
- 男で1200は無いだろ寝たきりでも1200はヤバイ
痩せたい痩せないとヤバイて感じのあせった巨デブならありじゃねーの
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 20:28:30 ID:taevi6u/]
- 事情はよく分からんが自己責任でやるなら別になんでもいいと思うんだが。
まあみんな仲良くいきましょうよo(^-^)o
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 20:30:08 ID:hyoFLhxz]
- 定期的にあらわれる「１２００アンチ」は
否定論だけしか言わないで、質問しても答えないし「ﾔﾊﾞｲ」とか「障害」とか
「寝たきり」とかのワードを良く使うよ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 20:50:59 ID:fJg84cZf]
- 2ｃｈ掲示板は沢山見てる人いるんだぜ考えの違ういろんな意見もあるだろｗ
否定的な意見があればアンチにされるのかよｗ
閉鎖的に信者で進行してるスレならsageて静かにやってくれ
1200信者来ないでとか書いとけｗオカルト集団共めｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 20:55:01 ID:IYuYOyM/]
- 1200信者来ないで？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 20:59:46 ID:S+kWYigF]
- どんぶり飯に揚げ物がデフォの人なんだろうね
そりゃ１２００無理だわ
ご飯茶碗半分
野菜料理たっぷり
肉も牛より鳥でヘルシーに
間食お菓子抜きで１２００余裕
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 21:19:05 ID:Snd1etsH]
- 1200は最高だよおて皆で言い聞かせてる空気が部外者にも感じるけどね
別に悪い意味じゃなくオカルト集団て雰囲気は少しあるかもねここの人達
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 21:21:20 ID:8CqoEQj4]
- 食欲の反動が絶対来ると思うけどとりあえず１２００にして運動もガッツリしてる
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 21:31:37 ID:IsjQ42WE]
- 気持ち悪いけど団結力がある集団だ
でもＩＤあきらかに変えて自演してる奴いるのが痛々しいよココ
さすが摂食障害同好会の集恐るべしｗ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 22:08:50 ID:S+kWYigF]
- てか>>1を声出して100回復唱してみ
何しにこのスレ来てんの？かまって欲しいの？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 22:15:16 ID:hyoFLhxz]
- >>692
そういうことを聞いても無視されるんだよね、なぜかｗ
ちゃんと理にかなったことを言い返してもそのレスは完全にスルーで
「1200なんてやめろ」的なレスしかつけない。しかもやめろの理由が
「寝たきりと一緒」「普通じゃない」「俺なら無理」と、あいまいなのさ。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 22:30:28 ID:V2AO4JDH]
- 女性の食生活では1200kcal～1400kcalって普通じゃない？
（例）
朝 わかめの味噌汁（44kcal）、ご飯茶碗一杯100g（168kcal）、生卵1個（80kcal）、納豆40g（80kcal） 計372kcal
昼 マックチーズバーガー（303kcal）、ガーデンサラダ（40kcal）、コーヒー（ブラック）０kcal 計343kcal
夜 鶏もも肉グリル100g（210kcal）、キャベツのポトフ（じゃがいも、鶏肉20g、キャベツ、にんじん）（240kcal） ご飯100g （168kcal） 計618kcal
合計 1333kcal
合計
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 22:39:31 ID:hyoFLhxz]
- >>694
普通に食べたら1500kcalくらいが普通かなって思ってる。
ダイエットを意識して抑えた感じが1200kcalだと思うんだよね。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 22:44:50 ID:jnHkJh8f]
- >>694
1200kcal超えてるスレ違いです1200kcal以内でお願いします
1200kcalと1400kcal全然違うでしょ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 22:54:03 ID:0HO2GF9Y]
- いやまぁそこまでカリカリする必要ないとは思うけど
晩御飯の鶏肉の皮は残してジャガイモ食った分ご飯減らすと大体いい漢字かな
火を通したジャガイモやかぼちゃなんかは炭水化物とトレードオフしないと
糖質オーバーするよね
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 22:56:16 ID:In8hvSwM]
- >>1で最低1200は取ろうって書いてあるからスレ違いじゃないよ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 23:03:50 ID:jnHkJh8f]
- メニュー1400Ｋでもいいの？
ここ1200以上食べるスレなのだったの？
別に1500Ｋでもスレ違いじゃないのね
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 23:11:07 ID:jnHkJh8f]
- >>697
カリカリて・・してません別に
1200と1400じゃ量全然違うし
ずーと1200の食事のスレかと思ってただけ
最低1200食べるスレとか知らなかっただけです。
まあ私も細かく食べてる量考えたら1300超えてるかもだし
別にいいか
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 23:21:02 ID:V2AO4JDH]
- 私は1200kcal～1400kcalぐらいでもう3年ぐらお毎日の食事制限をしてる
これぐらいの幅を持たせる方が長続きするし、ストレスないからリバウンドしないよ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 23:26:24 ID:V2AO4JDH]
- >>699
1500kcalはこの板に「1500kcalの食事」というスレがあるから
そちらが適切だと思う。
私自身の認識はここは「最低1200kcal以上1500kcal未満の食事カロリー」という認識
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 23:43:43 ID:IsjQ42WE]
- 何この流れここ1500未満だったのかよｗ
1200以上は食べようね♪とか良いスレだな
前から1200制限患者スレかと思ってたｗ
紛らわしいスレだなｗ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 23:51:30 ID:V2AO4JDH]
- １
1200キロカロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たらいいなと思っています。
※1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
↑
>>1を立てた人は「最低1200kcalは食べましょう」と言ってる。
ちなみにどこの食事制限サイトでも「1200kcalは食べなければいけない
1200kcal以下に制限するなら医師のアドバイスが必要」と注意しています。
このスレを批判している人は>>1さんのスレの趣旨を誤解しているのでは？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 23:55:09 ID:IYuYOyM/]
- 単にバカなんだろ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 00:04:26 ID:/Vc5Vj9O]
- 要するに「アラフォー=around forty 40歳前後」みたいな「アラ1200kcal=around 1200kcal」の解釈の違い。
普通アラ1200kcalというと、1200kcal以下も含まれるけど、このスレの>>1は「最低限でも1200kcalは取るべし」
と言うからには1200kcal以下の食生活はこのスレ的には「ダメ」です。
最低限でも1200kcalのカロリーを取りつつ尚且つ栄養的にも満足できる食べ方を考えようというのがこのスレ。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 00:06:31 ID:8M9rhMi2]
- まあ仲良くいきましょうよo(^-^)o
さてもう月曜日か、そろそろ寝ないとね☆
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 00:29:14 ID:Ndr38Thw]
- 勘違いしてる奴は常駐してるスレ住民にもいるだろｗ
過去ログ見てみろ1200は神の食事みたいに崇高してる馬鹿ばっかりやんｗ
1200で十分とか大半が1200切ってるメニューの奴ばっかりじゃんかよｗ
だから1200制限ダイエットとか1200食事制限とか誤解生むんだろｗ
スレ見て書き込んだ人間にバカとか言う資格は無いと思うｗ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 01:14:33 ID:UIvxjV2O]
- 708=バカ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 01:24:54 ID:n4urtV6I]
- 1200ｋスレと思ってたけど違ったのね＾＾；
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 01:46:54 ID:kjNmJcQP]
- 1200位ってことで良いじゃん
細かい事は気にすんな
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 03:11:07 ID:vMxYyrL+]
- >>694
その食事を一般の女性の食事と判断したのは何故？
例としてあげてるけどもしかしてあなたの食事？
だとしたら自分を基準に考えないで下さい
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 06:39:42 ID:/Vc5Vj9O]
- 何かりかりしてるの？
1200kcal食は普通に病院でも肥満治療や糖尿病の治
療食として処方されているじゃん
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 07:43:12 ID:/Vc5Vj9O]
- 大塚製薬の1200kcal食サイト
www.otsuka.co.jp/disease/medicine/en01/page02.html
レシピ監修
監修：兵庫医科大学 内科学肝胆膵科 教授 西口修平
大阪青山大学 健康科学部 教授 藤原政嘉
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 09:17:39 ID:5p0W3ZOI]
- 肝臓食ｗｗｗ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 09:46:38 ID:318T79m0]
- >>715
ダイエットしなきゃいけないくらいデブだったら肝脂肪も気にするべきだし
何もおかしい事は無いと思うけど？
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 10:01:26 ID:NK7MuAwG]
- 脂肪肝の人の食事、脂肪肝予防の食事なんてどこにも書いてないけど？
なんでそう飛躍させるかねぇ
そもそもタンパク質がたった40gとか・・・
病人のための食事でダイエットとはまた別だろ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 12:24:43 ID:318T79m0]
- >>717
いや、別に「脂肪肝の食事」って言ったわけじゃないよ
肝臓食ってあったからそこから適当に思いついた「肥満の人がなりやすい病気」ってことで
書いただけだし、病人の食事をしてダイエット、なんて考えてもいないよ
どちらにしろ1200kcalのダイエットをやけに恨んでる人がいるけど
何か嫌な思い出もあるのかね？それともただの冷やかし？？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 12:42:49 ID:q8YfNRQ1]
- 心配してるんですよ＾＾
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 13:11:03 ID:HDj/3w70]
- >>718
ちょと被害妄想的な考えやめようよ
あんた変だよ普通のレス受けてるだけなのに
何でそゆ事を言うかなあ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 13:35:52 ID:XIgkfDDl]
- 自分は2年間毎日食事600ｋ～1200Ｋしか食べてないそれ以上食べると体調悪くなる
身長176センチ体重54キロ筋肉は少ないけど今の自分に満足してる
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 14:49:00 ID:318T79m0]
- >>720
被害妄想？ブーメランでいいのかな・・・
まあ、この辺で「1200が良い、悪い」の話題やめようよ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 16:42:36 ID:ECVdtWSj]
- 肝臓障害同好会はここですか
肝臓食てｗ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 16:54:22 ID:vMaebihO]
- 煽り方が小学生レベル
よく自分の馬鹿さを晒せるわ…
知障なのね
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 17:05:18 ID:ohsuFABa]
- >>724
携帯電話で必死ですねｗ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 17:43:38 ID:vMaebihO]
- むせんかいせんってしってる？
こまかくせつめいしてあげないとわからないだろうけど
めんどうだわ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 19:02:40 ID:8M9rhMi2]
- みんな仲良くしようよ(>_<)
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 19:23:02 ID:FKcQSeEn]
- ダイエット板末尾表示採用されてないから
OとＯでのPC携帯表示ないんだけど…
2人ともいったい何の話してるんだか
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 19:40:42 ID:kgCuJ4G5]
- マジレスすると糖尿食と肝臓食にはいいんじゃないでしょうかここ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:14:47 ID:vCgX6AQL]
- 馬鹿ならそれ参考にしたらいいんじゃない？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 20:40:24 ID:8M9rhMi2]
- なんで争いばかりなんだよ…
仲良く楽しくいこうよf^_^;
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:47:21 ID:yQaH0fy0]
- 食事のバランスが悪くてイライラしてるからじゃないの？
ちゃんとタンパク質も脂質も炭水化物も取ろう
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 21:17:24 ID:8M9rhMi2]
- そんなもんかね…
平和が一番だよね(>_<)
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:12:44 ID:kjNmJcQP]
- 今日は1200少しオーバーしましたかね
朝 冷凍の小さなお好み焼き
コーヒー、ヨーグルト
昼 ご飯少なめ、鮭の切り身、キャベツとくらげのサラダ、
ほうれん草の味噌汁少な目、コーヒー、
夜 冷凍パスタ、コーヒー、スイカ少し、
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:25:00 ID:kgCuJ4G5]
- >>734
馬鹿じゃねーの
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:58:37 ID:kjNmJcQP]
- >>735
たしかにコーヒー3杯は馬鹿でしたね
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:07:01 ID:kgCuJ4G5]
- 食った量書いて無いのに他人にオーバかわかる訳無いだろｗ
て突っ込んだつもりｗ
コーヒなら自分も2杯は飲むよブラックでｗ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:08:00 ID:Qn25EVzF]
- お前はすっ込んでろチンカス
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:09:40 ID:kgCuJ4G5]
- >>738
カルシウム取れよｗ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:16:42 ID:lYqo7A9g]
- なんでこんなに荒れてるか分からない・・・(^_^;)
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:16:53 ID:kjNmJcQP]
- >>737
1200の食事をしてる人には
何となく分るかなと思ったんですけどね
冷凍食品とかヨーグルトとかは
ｃａｌ表示されてるものしか食べません
基本朝も昼も夜も300ｃａｌチョイが目安です
ご飯を食べる時は55から60グラムですかね
コーヒーは砂糖を入れてるので
その分が加算されて1200を少しオーバーしたかも
という計算です
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 23:32:05 ID:Ndr38Thw]
- すぐ切れる奴もいるし煽られるんじゃないの
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:42:00 ID:sMwT4tuK]
- ゴミスレあげないで＞＜
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 05:25:05 ID:t6Ca4dm8]
- パスタに具はキノコ少なめで一食500 で十分に満たされる(*´Д`)
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 06:54:28 ID:JFTM8Fxd]
- 美味しそうだねo(^-^)o
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 08:03:16 ID:uDzuSa/m]
- ダイエットスレは意味もなく切れやすい人が多いね
それだけどうしても痩せられない人がいるということかな
だから1200kcal食を涼しい顔で淡々と続けているこのスレ住人が
羨ましくて、なんとか自分と同じデブに引き戻そうと
必死になっている姿が見えてくるよ
かわいそうだけど・・・
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 09:50:32 ID:WQc4GwoU]
- 今日の食事の予定
朝・ちりめん豆腐のポン酢サラダ<140kcal>
昼・冷凍カレーうどん<350kcal>
夜・茄子とトマトのリゾット<200kcal>、野菜のポトフ風スープ<100kcal>、きのこのバター醤油焼き<80kcal>
合計870kcal‥
他に何か食べたらいいものはないか教えて
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 09:57:59 ID:HG9SUjXO]
- 朝が足りないな
昼と夜を逆にしたいくらいだ
朝食
ご飯軽く一膳 180kcal
ゆで卵1個 80kcal
ヨーグルト1個 60kcal
合計 320kcal
これで1190kcalだわ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 10:28:14 ID:AgiBENUS]
- 1食で1200カロリーのスレじゃないの？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 10:29:47 ID:j/NAtBwk]
- >>746
本当に荒らしたくないのであれば
そのような安易な柔らかく煽るようなつぶやきやめれば？
心で思えばいいと思うよ＾＾
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 10:34:23 ID:j/NAtBwk]
- >>749
一日で1200kcal以上たべるスレだそうです。
メニュー伸せてる人殆どそれに満たしてないけどね
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 10:52:40 ID:vLNJOp+T]
- ある日の食事
朝
ソイジョイ1本
麦芽コーヒーのカロリーハーフ1杯
キノコと野菜ともずくのスープ 1杯
250kcal
昼
グルメドールの低カロリーランチ
386kcal
夜
豆腐＋牛丼の具
野菜たっぷりの味噌汁
400kcal
グルメドールのランチは優秀だと思う
店舗が少ないのがあれだけど
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 10:55:49 ID:yl++IZtx]
- >>747
冷凍カレーに半熟卵をいれる
リゾットにチーズをいれる
野菜スープに焙って脂抜きしたベーコンをいれる
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 12:51:12 ID:W7OMb3T+]
- カロリーは抑えられるけど、炭水化物ばっかりになっちゃうからだめだー
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 13:15:58 ID:OSXpvrc4]
- 食への執着が無くなってきたからカロリーや栄養価を考える手間を
省くために毎日同じメニューでもいいかなと思ってきたんだけど、
いざ献立を組もうとするとすごく悩む…。
流石に毎日だと偏りそうだから、2つ献立を用意して交互にすることに
しようかなとも思ってるけど、難しいなぁ。
朝はオールブランか玄米フレークにバナナとレーズンを入れて
牛乳をかけたものを以前からずっと続けてるので、
昼夜でおすすめの献立があったら教えてもらいたいです。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 14:05:43 ID:tTf60MdA]
- 自分は>>548（バナナ半分＝328kcal～中一本356kcal）に加えて一食は「ごぼう、人参、ねぎ類、キャベツ」を切って鳥ガラ顆粒を一つまみかけてレンジ調理
できたホットサラダにごまドレッシングをかけて食べるブームがきてる。超お手軽でうまし
熱量は↑の主食こみで360kcal前後。
贅沢気分のときは↑のサラダをベースに旬の菜物やセロリやアスパラ、クレソン、トマトあたりをちょこちょこ入れる。
一日のおわりにはまめに栄養計算してるけど
タンパク質、脂質、糖質以外がメインの食材でないなら神経質にならずにおいしく食べればそんなに大変なことにはならないと思う
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 14:09:53 ID:moV3Oq8a]
- ご飯 豆腐 魚 鳥ささみ 野菜炒め とか？
毎日1200kcal から
1200, 1300, 1500, 800, 1200, 1200, 1200
にしたら、体重が一気に減った。
緩急も大事？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 15:11:53 ID:8CqtyGBW]
- >>757
そんな短期間の増減何て誤差だよ
もっと長い目で見たら？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 18:37:00 ID:tTf60MdA]
- >>756
×タンパク質、脂質、糖質以外がメインの食材でないなら
○タンパク質、脂質、糖質以外がメインの食材なら
まちがえた
ついでに、セルロースも糖質だけど吸収できないのは積極的に食べたほうが植物性ホルモンや核酸で綺麗になれる気がする
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 20:15:18 ID:qzMu8Pw9]
- 朝 焼魚定職 497kcal
昼 冷やし中華 400kcal
晩 牛ヒレ肉ステーキ 420kcal ゴボウのサラダ120kcal
計算してみたら1400kcak超えてた
晩飯は米抜きの肉がメインで一ヶ月単位だと1～2キロ減ってます。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 20:40:20 ID:RZngw5vp]
- 定職
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 20:44:07 ID:KJ0HP3WY]
- あの馬鹿ドカスレも荒らしてる
病気だね♪
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 23:23:46 ID:HU0hucuT]
- 中身も内容も無いゴミスレだなｗｗ
デブ男とキモ婆で構成されてるしｗｗｗ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 23:37:41 ID:HU0hucuT]
- >>747
>>748
>>752
全部1200kcal切ってるじゃんｗ
最低1200kcal食べましょうてスレじゃないの？
140ｃｍ台のガリガリの小さな女性ならまだわかるけど
お前ら巨デブだろｗ
ありえねえええｗｗｗ
病院逝けｗ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 23:49:44 ID:uDzuSa/m]
- まあ、言えるのはここでアンチの書き込みしてる人よりも
住人の方が確実に痩せてるということ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 23:54:25 ID:HU0hucuT]
- デブは反論の時決まって自分は痩せてるだの若いだの言うねｗ
口ではなんとでも言えるねｗ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 00:00:13 ID:qeiweOQ2]
- >>746
↑文章キモイし加齢臭がするｗ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 00:05:34 ID:qeiweOQ2]
- ID:HU0hucuT が一行あけたり詰めて書いたりする時点で
普段から自演行為してるデブである事は間違い無いだろうねｗｗｗ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 00:07:55 ID:qeiweOQ2]
- 間違ったｗｗｗｗ
ID:uDzuSa/m←こいつね自演専門
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 00:13:35 ID:wzQ2e6yY]
- 変な人は相手しないで完全スルーでいきましょうね♪
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 00:32:08 ID:qeiweOQ2]
- 住人てｗｗｗ
婆の自演が殆どじゃねーかｗ
酷いなここの婆ｗ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 12:24:06 ID:Zhhw3fRn]
- 違和感は感じてたけどそれ言ったら駄目でしょ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 14:08:33 ID:OvtDQ43p]
- ここってヲチスレでも立ってるようなスレなの？
なんかたびたび変な空気だよね。釣りみたいな食事してるひともいるし
基礎代謝的に155cm以下の小デブなら危険性は全然ない
普通のダイエットだと思うので残念だ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 14:27:12 ID:/1v8Gfwr]
- >>773
part6まで来てるのに、ここにきて変な流れになってるだけだよ
このスレの流れを悪くすることしか書かない人がでてきてから
身長よりも生活次第じゃない？カロリーって。
釣りみたいな食事っていうのは特に見当たらないけどな。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 14:56:52 ID:r3zUbVYl]
- >>450-470
このへんからお客さんがいついてる
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 15:03:08 ID:1fuD6qKe]
- 1000カロリー切ってる人多いけど釣りじゃないの？600とか800とか900とか釣りにしか見えないけど
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 15:37:03 ID:/1v8Gfwr]
- >>776
釣りじゃなくて普通に「1200kcal以下のダイエット」だと勘違いしてる人じゃないの？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 16:51:19 ID:nuUTx7i0]
- 毎日同じもの食うわけじゃないから
1200kcal前後するのは当たり前
忙しくて飯食えない時もあるんだし
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 17:40:23 ID:qtgRmb4m]
- 1200以上食べましょうて趣旨のスレなら
1200以下の貼らなければいいんじゃないかね
最低1200以上食べましょうて事で
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 17:51:16 ID:MGPwoBY7]
- 1190kcalだからスレチだと騒いでたガチアスペじゃあるまいに、適当でいいだろ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 17:53:09 ID:qtgRmb4m]
- まあ私は他人の食事に関心は無いからどうでもいいんですけど
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 17:57:35 ID:Y1+lRaSV]
- 朝（340kcal）
青汁100ml＋野菜ジュース200ml＋豆乳100ml＋亜麻仁油大さじ1
自作の寒天ゼリー
昼（430kcal）
雑穀ご飯180g、味噌汁（豆腐・玉ねぎ・人参・えのき）、納豆、焼き海苔
夜（220kcal）
野菜炒め（鶏ミンチ・もやし・キャベツ・しめじ・オリーブ油）
味噌汁（豆腐・えのき・玉ねぎ）
間食（240kcal）
ブラックコーヒー2杯、アーモンド15個、魚肉ソーセージ、コントレックス
合計1230kcal
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 18:12:30 ID:qeiweOQ2]
- >>782
婆必死すぎてマジで恐いｗｗｗ
単発ＩＤ肝臓食ｷﾀｺﾚｗｗｗ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 18:17:06 ID:/1v8Gfwr]
- >>782
昼夜は私もおんなじ感じ
朝、ほぼ飲料だけどお腹もちますか？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 18:37:09 ID:ej4tfDCf]
- 朝 うんこ 10kcal
昼 うんこ 10kcal
夜 小便 3kcal
合計23kcal
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 18:46:43 ID:qeiweOQ2]
- >>785
昼夜は自分もおんなじ感じｗ
朝、ほぼ固形物だけどお腹もちますか？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 18:51:46 ID:ZqgUvQ14]
- 朝：380kcal
ご飯 鮭一切れ トマト カボチャの煮付け ブロッコリー 肉じゃが もやしのお浸し ゆで卵 大根葉お浸し
昼：400kcal
カロリーメイト1箱
夜：420kcal
野菜炒め 鮭一切れ トマト レタス オレンジ オクラ 肉じゃが ご飯
1200kcalぴったり♪
昼はともかく、朝夜は腹一杯くってこれ
まぁ残り物の始末ってのが本当なんだけどw
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 19:38:41 ID:qeiweOQ2]
- 1200以下貼るの止めようとか言われたら
いきなり1200ピッタリとかウケルｗｗｗ
婆さんスレの流れに合わせてメニュー作ってくんなよｗｗ
どんだけ必死なんだよｗｗウケ狙いかよｗ
- 789 名前：782 mailto:sage [2010/09/08(水) 20:49:31 ID:Y1+lRaSV]
- すみません、ここは初めて書き込みました
>>784
豆乳が入っているからか意外とお腹は膨れます
寒天ゼリーも結構食べるのでその時点ではお腹いっぱいです
10時くらいに小腹がすくので魚肉ソーセージやアーモンドを食べたりしてます
でもこれからは昼食のご飯を少し減らして、ミニおにぎりにしようかと思ってます
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 20:54:24 ID:J47BQTlU]
- 客観的に見てると突っ込みどころの多いスレではあるけど
荒らしたり煽ったりしないでそっとしといてやれ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 20:55:12 ID:DMUp/6GY]
- そーですよ、平和にいきましょうよo(^-^)o
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:06:12 ID:i51/bFQB]
- >>791
(＃＾ω＾)ﾋﾟｷﾋﾟｷ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:22:59 ID:I9gr9DEu]
- >>747
蛋白質が足りないので不足分埋まるまで蛋白質摂ったらいいよ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:32:37 ID:r3zUbVYl]
- タンパク質はダイエット中でも現在体重kg＝gはとるべきだねー
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 21:33:27 ID:gaQvxl0o]
- 黒さんぴん茶で痩せれた
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:39:22 ID:I9gr9DEu]
- >>755
www.eiyoukeisan.com/
偏りって言うのは食材じゃなくて栄養素だから、毎日同じでも
栄養素に偏りが無ければいいんだよ
・PFCバランスをとる
・肉は輸入物で且つ部位を選べば脂質が少ないので
栄養のバランスの観点からも定期的にとるべき
・淡色野菜は嵩増しに便利 汁物に入れるキノコ、こんにゃくなんかもそう
・調味料のカロリーは意外と馬鹿にならない
和風なら顆粒で済まさず鰹節から出汁をとる、洋風なら野菜を煮込んだ
汁を使うなどして工夫するとカロリー抑えつつ味の幅も出せる
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 22:53:32 ID:/soINZJ0]
- でも、食べ方によって吸収されない事もあるんだよ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 23:36:30 ID:qeiweOQ2]
- >>789
ID:/1v8Gfwr の婆はＩＤすぐ変えちゃったしお返事出来ないお＞＜
自演分身の術が婆の得意技なの＞＜
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 23:47:43 ID:DMUp/6GY]
- 仲良くいきましょうよ(>_<)
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 04:53:42 ID:teNJDrgQ]
- 「婆」をあぼーんワードに設定すれば快適だお
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 08:22:22 ID:LPPSrh36]
- >>797
kwsk
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 12:42:56 ID:R11fYfw+]
- 吸収される前にウンコにして出せ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 15:22:16 ID:qtef4LQ/]
- わかりやすい自演ｗ
IDをコロコロ変えるｗ
他のスレでは別人
自分の援護は単発ＩＤ
病人メニューｗ
自分は痩せてるアピール
ダイエットスレにありがちな全てを兼ね備えた婆がここに住んでる
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 15:51:02 ID:psuxzNvU]
- >>803
ここはお行儀もいい方だし虐めないであげてお兄様♪
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 16:28:56 ID:YwQAlasX]
- 平均が一日1200キロカロリーの人はスレチですか？
普段は一日800～1000の食生活で、たまに一日で2000～3000をドカ食い
ドカの内容は全て甘いもので、完全に砂糖依存＆ドカ食い依存だと思う
せっしょくになり鬱状態が酷く、生きてて辛いばかりです
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 16:33:41 ID:PFQZV9+k]
- 食欲の振幅が大きくなるのは誰にでもあるコト
みんな徐々にその幅をコントロールするようになるだけ
長期視点で焦らずいつのまにか自転車乗れるようになってた感覚で
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 16:54:35 ID:0KXHLAnP]
- >>805
ダイエットの板に来るのがおかしいだろ？精神障害だと思うよ
ここもダイエットでは無く障害のある集まりみたいなもんだろうけど
お宅の場合精神障害だからメンタルヘルスのスレでも行けばいいんじゃないかね
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:17:31 ID:AK3WYu6l]
- >>803
どうしても自演にしたいみたいですけど
エクセルで記録するのを他スレで教えてもらって慣れてきたので
>>782で書いてみました。これでも自演って言われたらやってらんないです
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 17:36:34 ID:qtef4LQ/]
- 789 名前：782[sage] 投稿日：2010/09/08(水) 20:49:31 ID:Y1+lRaSV [2/2]
すみません、ここは初めて書き込みました
789 名前：782[sage] 投稿日：2010/09/08(水) 20:49:31 ID:Y1+lRaSV [2/2]
すみません、ここは初めて書き込みました
789 名前：782[sage] 投稿日：2010/09/08(水) 20:49:31 ID:Y1+lRaSV [2/2]
すみません、ここは初めて書き込みました
はいはい始めて来たんですねおつかれさんｗｗｗ
じゃんじゃん糞メニュー貼ればいいんじゃないですかｗ
エクセルを習ったのね2ｃｈで了解しましたｗｗｗ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:39:18 ID:AK3WYu6l]
- >>809
>>789で、ちゃんと>>782を名乗ってるじゃないですか
名乗ってるの見てます？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 17:50:36 ID:qtef4LQ/]
- >>810
何をでしょうか？
何言ってるかよくわかりませけどｗｗｗ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 18:02:09 ID:qtef4LQ/]
- その時はシカトで次の日に急に必死で否定されてもｗ
恐いよおおお＞＜
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 18:11:38 ID:273tN9LC]
- 相手しちゃ駄目
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 18:23:50 ID:AK3WYu6l]
- >>782&>>789です
その時はシカトって夜遅くまで張り付いてるわけじゃないので
だけどバカバカしいので、1200の計算は続けるけどここはもう止めときます
1200にする工夫とか聞けると思ったのにホント残念
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 18:34:26 ID:qtef4LQ/]
- >>814
自分で食事管理の出来ないブタに計算は無理ですよねｗ
ここ専用のＩＤさん＾＾
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 18:57:00 ID:EDBVCLm+]
-
=======================ここまでが自作自演===========================
アフォはスルーでいきましょ♪
一切構わないでね基地外と目を合わせちゃダメ♪
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 18:57:22 ID:AbSHR7fJ]
- >>809がバカすぎてワロタ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 19:02:27 ID:xRz69xCu]
- 嵐を相手するやつも嵐だぞ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 19:10:15 ID:qtef4LQ/]
- wwwwww婆ウケル
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 19:19:15 ID:qtef4LQ/]
- ここの気持ち悪さと不自然さパネエエエｗｗｗ
ようやるわほんとｗｗｗ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 19:20:47 ID:6oB4+J5z]
- なんでココこんな荒れてんの？
荒れる要素がないだろうに
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 19:23:02 ID:2k3N44r+]
- 皆さん穏やかにいきましょうよo(^-^)o
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 19:31:57 ID:qtef4LQ/]
- 単発ＩＤでそろそろ脳みそスカスカメニュー張ってください＞＜
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 19:37:44 ID:jt7LJmn2]
- >>821
変なの一人まじってるだけだよ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:05:28 ID:teNJDrgQ]
- >>821
>>824
ID見れば分かるじゃん
基本的に粘着荒らしは1人、qtef4LQ/が毎日ここに来て荒らしてる奴
他のは便乗して荒らしてるだけ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:14:03 ID:jt7LJmn2]
- >>825
便乗して荒らしてるんじゃなくて、同一人物が別ＰＣや携帯使ってるんだと思うよ
ＩＤ表示の嵐が１人でそれ以外はなぜか全部単発ＩＤってのが他のｽﾚにも定期的現れるからね
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:19:03 ID:teNJDrgQ]
- >>826
そうなのか・・
それにしても毎日、毎日、
1日中、こんなどうでもいいスレに張り付いて荒らしまくるのって全く理解不可能
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:35:19 ID:9jY/IiEv]
- アラシは多分このスレの>>455らしい
言いたいことを要約するとデブが食事制限で大リバウンドしてその復讐なんだって
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 20:35:43 ID:0du9MOAd]
- 荒らしでは無い訪問者が否定的な意見書いただけで
嵐扱いするのは絶対良くないと思うけどなあ
だからあっても無くても価値のない糞スレの部類なんだよ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:43:19 ID:jt7LJmn2]
- 否定的な意見だけならいいけど、婆だの基地だの書く人がいるからね
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:49:20 ID:teNJDrgQ]
- まあ、Part6まで続いてきたスレだし、実際に今日、普通の書き込みしている人も
５－６人いるようだから、固定の住人はついているスレだってことだと思うよ。
荒らしは無視して続けていこうよ。
このスレ、まじめな人が多いから好きなスレの１つだし。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:53:45 ID:haOLLVZc]
- 1200とか異常扱いしてるのはダイエット出来ないデブだろ
1200だと
1食抜かせば一食辺り600になる
600なら普通すぎる食事
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 21:00:57 ID:w2R2Xbx4]
- >>832
馬鹿と同類扱い受けたくないしチンカスは黙れ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 21:03:08 ID:lkiipBHT]
- 大学の生協にglicoのカロリーコントロールアイスが5種類も入荷されてた！
1つ80kcalだし、味見してみようかな。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 21:07:21 ID:qtef4LQ/]
- 仲間割れしないで(>_<)
ケンカやめてえええｗｗｗｗｗ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 21:24:49 ID:4SHROiN6]
- 一日１２００kcal以下の食事を続けるのが信じられない人がいるほうが信じられない
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 21:30:10 ID:haOLLVZc]
- 1200出来ないからってこんな所で暴れるなんて
カスデブすぎるｗ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 21:33:26 ID:GyQLHaAU]
- 朝食を食べない人って結構多いし、ダイエットを意識して無くても
1200チョイの食生活が普通の人って多そうじゃない？
朝無し0、昼コンビニおにぎり２個300、夜普通に700、間食200
という感じで余裕で1200くらいだったわ、学生時代。
健康的とは言えないけど、こういう食生活の人は若者中心に多くいそう。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 21:34:34 ID:w2R2Xbx4]
- >>837
チンカスデブの自己紹介なんか聞いてない
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 21:47:41 ID:XzxwN0su]
- 朝：231kcal
ご飯少々 モロヘイヤのお浸し トマト一個 鮭の切り身 ゆで卵白身
昼：359kcal
パスタ70g トマト一個 納豆 ゆで卵白身 鮭の切り身半分
夜：582kcal
刺身一人前 長芋120g ご飯少々 トマト一個 オクラ 麻婆豆腐一人前 オレンジ3切
合計：1172kcal
運動で平均350kcal/1日消費しているのに体重が増えつつある
1200kcalだと厳しいのかな
1000kcalくらいが体重維持レベルなのかもしれん
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 21:49:27 ID:teNJDrgQ]
- >>838
そうだよね
ちなみに今日の食生活・・栄養的にはめちゃくちゃですが
朝 トマト1個
昼 （社食）そうめん、グリーンサラダ、卵焼き、ドロリッチ（グレープフルーツ）
夜 （スーパー惣菜）ひじき煮物、イカ刺身、おにぎり１個
間食 ロールケーキ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:32:19 ID:IwKEr7hE]
- >>840
夜の食事の時間はどんなかんじかな？
寝る前３時間に食べてるならよくないけど
停滞期に体重が前後しつつ１週間くらい続くのはよくあることだけど
（脳が体重の減少に危機感を感じて熱の発生を抑えてしまうから）
栄養不足に陥らないようのんびり続けてればそのうちまた落ち始めるよ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:48:41 ID:lkiipBHT]
- >>840
美容体重以下？
低身長低体重で代謝が元から低い？
今まで無理して代謝下がってる？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:12:49 ID:NXAtNRdI]
- >>840
ご飯少々とか、刺身一人前とか書き方がいい加減だね
カロリー計算間違ってるんだろう。ご飯は盛り加減で大きくカロリーが変わる
その摂取量で350kcal分運動してるなら成人の体重が落ちないわけない
よっぽど高齢かカロリー計算のミスだと思う。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:23:46 ID:jt7LJmn2]
- >>834
カロリーコントロールアイスのチョコが大好き
満足できる味だよー
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 23:26:02 ID:qtef4LQ/]
- 単発IDのメニューのネタに何を真剣に考えてるんだかｗ
本当にたち悪いのはIDコロコロの婆だろｗ
指摘した日は単発IDだらけじゃんｗ
ほんと恐いなここｗｗｗ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 23:32:11 ID:qtef4LQ/]
- >>826
自分がそんな事ばっかりしてるからそんな思考なんだよｗ
その思考は自分が経験者だからでしょ？
まじキモイｗｗｗ
すべて嵐で旨くまとめてるのかｗｗｗ
こっちが先に指摘したんだが？
そら指摘された相手を嵐でかたずけるのは楽だろうけどｗｗ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 23:33:16 ID:2k3N44r+]
- 平和にいきましょうよ(>_<)
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:42:26 ID:3fayyBb2]
- 誤：かたずける
正：かたづける
脂肪脳は小学生からやり直してね
>>840
栄養バランスがあんま良くないよ
トマトはどっかで1個でいいから一回分は小松菜に置き換えてあとミネラル摂ろう
あと卵は黄身にこそ養分があるよ
運動の消費カロリー何で計算してる？
単純にこの運動この時間なら何kcalとかにはならないよ
例えばウォーキングは距離が同じならてくてく歩きでも速歩でも消費は同じ
同じ速度距離走っても体重軽いと消費は少ない、とかね
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 23:47:42 ID:qtef4LQ/]
- 荒らして何だｗｗ一体ｗ
指摘したら勝手に婆がファビョリだしただけなんですがｗ
婆さん頭おかしすぎるよこええｗｗ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 23:52:57 ID:qtef4LQ/]
- >>849
ブタがｗｗ何教師みたいに栄養語ってるのやら
何がミネラル取ろうだよｗｗﾊﾞｶｗ
ネタにレスｗｗｗ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 00:11:05 ID:bWuJBqQA]
- 本当にひどいなここｗｗｗ
ここの婆半端ねええええわｗｗ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:44:53 ID:gBZGXguZ]
- ここのスレは定期的に草取りが必要ですね
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 01:56:14 ID:zBJPvrRJ]
- >>853
デブ監視すんなよ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 08:58:59 ID:MP0U/okY]
- ID代えないだけまだ可愛い
ＮＧに入れてスッキリ
- 856 名前：840 mailto:sage [2010/09/10(金) 18:41:33 ID:GimqCY8Z]
- 朝：320kcal
パスタ70g トマト一個 モロヘイヤのお浸し ゆで卵白身
昼：400kcal
カロリーメイト一箱
夜：399kcal
ご飯55g 納豆 オレンジ180g トマト一個 ブロッコリー130g カラスカレイ60g ジャガイモけんちん20g
合計：1119kcal
こんなもんかな
カロリーはともかく、量としては結構食い過ぎた感じ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 19:23:16 ID:mEDuicI9]
- 茹でた孫の白身だけどうして食べるの？
というかけんちん汁が２０ｇとかブロッコリーが１３０ｇとか釣り？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 19:27:26 ID:MP0U/okY]
- （(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:04:37 ID:GimqCY8Z]
- >>857
けんちん汁じゃないですよ
巻繊です
ブロッコリーは小さい一房全てです
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:17:59 ID:wF/qwfHJ]
- 朝 ゆで卵
昼 カロリーメイト一本
夜 低脂肪牛乳150CC
現在BMI16
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:19:43 ID:nQ3NNEe1]
- これだとやっぱミネラルが足りないよ
昼のカロリーメイトをヨーグルト（カルシウム）と
ローストビーフサラダ（亜鉛）とかにしたいかな
ただもし外で食べなきゃいけないっていう話だと難しいけど
あと頑固に卵の黄身食べないのは何で？何か病気の関係？
白身と黄身どっちかしか摂れないっていったら白身捨てるぐらい
白身と黄身じゃ栄養の豊富さが全然違うんだけど
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:31:02 ID:J72R8W2K]
- タンパクだけ摂りたいんじゃない
昼のカロリーメイトが意味不
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:33:09 ID:mEDuicI9]
- けんちんなんちゅう食べ物があるのか
それより卵の黄身の行方が気になる
実はケーキ屋で白身だけ余るとか
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:35:01 ID:+qDjB+LS]
- カロリーメイトってインスタントヤキソバと並ぶ太る食い物の代表じゃん
そのうえトランス脂肪酸も使ってる
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:51:59 ID:xFA2brdY]
- カロリーメイトってカロリーを取るためだけのものだよな
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:56:44 ID:Ixr4yvIb]
- 仕事とかで食べる時間とか無かったり、そういう理由で食べてるんだと思うんだけど
何にも食べなかったりするより全然いいとおもうよ。カロリーメイト
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 21:44:30 ID:nQ3NNEe1]
- カロリーメイトとかクリーム玄米ブランとかシリアルバー、
ゼリー飲料系なんかは時間の無い人が場合によっては
通勤途中歩きながらでもとりあえず動くためのカロリー摂るものだからな
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 00:14:13 ID:QRntIO0e]
- 俺も過密スケジュールだとソイジョイ喰って終わりってこともあるわ
トータルで調整できて本人平気ならいんじゃね
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 00:21:29 ID:QRntIO0e]
- しかしよく見たら
>>860は突っ込み待ち状態のメニューだな…
多分誰も真似しないから害はないが
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 01:51:09 ID:4N2LiAZp]
- 自演だろ
摂食障害がいっぱいって言うための
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 03:28:58 ID:QtE1XMQ1]
- 朝 なし
昼 なし
夜 すき焼き(肉200g)
これで何カロリーだろう？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 12:28:38 ID:jXvaBUvs]
- にくのしゅるいや他の具にもよるが、３００～４００くらいじゃね？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 12:44:52 ID:fxgkIDNB]
- >>871
すき焼き1人前 463Kcal
(牛肉100g・木綿豆腐・白菜・春菊・長ねぎ・えのきたけ・しいたけ・しらたき)
牛肉が200gならプラス140kcalで603kcal
生卵も付けたならさらにプラス64kcalで647kcal
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 14:36:41 ID:kdFOjcKb]
- このダイエットつらいね
内出血が止まらない、でっかい染みみたいのがボコボコできる
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 15:16:01 ID:LCXTFRQl]
- 自分自身が消費する基礎代謝の分のカロリーをちゃんと食べないと駄目よ
気持ち悪いから1200カロリー以下のメニューは貼るのいい加減やめてよ
病気じゃ無いなら基礎代謝分のカロリーはちゃんと食べようよ
摂食障害の集まりに思われるのは迷惑だし超気持ち悪いんですけど
最低1200カロリー以上最低限食べようねそれ以下食べるのは自由だけど
ここに貼るのやめてね＾＾
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 15:29:43 ID:KutlmkLf]
- 荒らしの戯言なんか無視してろよ馬鹿か
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 16:33:19 ID:HkXgpvZC]
- >>874
ぶつけてないのにできるの？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 16:52:51 ID:PZK0FHc3]
- 知人が腕が真っ赤になって病院に行ったら栄養不足だと言われたって言ってたな
お肉が食べられない子だからそのせいなのかもしれないけど
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 17:17:07 ID:pRHwLnJV]
- >>874
白血病とか？
病院行ってみたほうがいいよ。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 02:03:45 ID:/JI+h31U]
- マジレスするとビタミンＢ群とＣ、それとナイアシン不足だろ
出来た傷を綺麗に治したいならＡ群やＫも積極的に摂るべきだし
当たり前だけどビタミン群を適切に活用するにはミネラルだって必要
小学校で栄養のテキスト貰わなかったのか？
これだからデブは馬鹿だと思われるんだよ
バランスよく食べて内出血ができるなら病気だから病院池っていっとけ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 16:40:10 ID:sjqDlgo5]
- 基本的に中身の無い過疎スレなのに
荒らされたら単発IDが短時間に沸いて援護したり
気持ち悪いスレだったなココ
自演と釣りメニューで必死で盛り上げようとしてた
中年のオバンと背の低いチビ男やっと消えたかｗ
過去ログからしてどれも摂食障害メニューだし
ダイエットじゃ無く病気だったんだな頭の
病気の>>1よ二度と立てるなよクソスレをｗ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 16:51:21 ID:xeZLhOhY]
- お前が言うなｗ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 19:35:40 ID:KIzA28F0]
-
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 12:15:07 ID:wTqXZya3]
- 881
中年オバンて？？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 22:47:39 ID:vpnp82+Y]
- 体重1kgでだいたい一日30kcal使うと言われている。
私は161cmで47kgがベストなので、一日1410kcal。
日によって1200～1600位で食べて保ててるよ。
もちろん個人差はあると思うけど、ダイエット終了後の体重維持期の参考になれば。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 22:58:58 ID:lDM/a/Y6]
- >>885
何の参考ですか？
年齢書いて無いと何の参考にもならない
18歳と40歳じゃ消費の差ありすぎなんだが
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 23:17:39 ID:Z4x+IVTO]
- 他人にアドバイスをしたいのか他人の見本に成りたいのか
さっぱり判らんのがこのスレ
質問してる訳でも無いのに
他人のレスに対してわかった様な事を
上から目線で語る奴しかいないですからここ
だからここの住人はあまり相手されないんですよ
まあ、ここの人達に質問とかする人もいないでしょうけど
何の参考にもならん人しかここには居ないよ
ログ見てたら呆れる様なアホしかいない
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 00:10:15 ID:dlDScwbl]
- 朝昼兼：低脂肪ヨーグルト・激濃い緑茶２杯・100％オレンジジュース
夜：ご飯茶碗半分以下・茄子とまいたけの味噌汁・しらす・トマトときゅうりとゆで卵サラダ（ノンオイルドレッシング）・アジと鯛の刺身・なめこおろし・生姜紅茶蜂蜜入り
これで１日で700カロリーくらいだよ。
夕飯はお腹いっぱいになる
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 00:14:17 ID:mmcfXvzP]
- もうちょっと食べようって。一応1200にとどくようにさ。
あと、栄養足りないと体が抵抗してかえって痩せにくくなるよ。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 00:30:24 ID:1m2/lMR2]
- >>889
700カロリーより1200カロリー以上食べた方が痩せるんですか？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 00:32:16 ID:1m2/lMR2]
- >>885
これの回答はまだでしょうか？
年齢幾つですか？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 00:53:35 ID:1m2/lMR2]
- >>888
今更ここで700カロリーのネタメニュー貼るとか
自演と釣りで居場所盛り上げても続かないよｗ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 01:02:39 ID:1m2/lMR2]
- まあ、同じIDで返答くれたら相手します
余りの幼稚臭さにあきれますｗ
自分で自分の居場所を変にしてるんですよ婆は
気持ち悪いほんとｗ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 01:11:57 ID:y7SbdMXt]
- はいはいＮＧっと
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 01:13:15 ID:vQ2EkZbw]
- >>890-893
おおう。こいつはキモいぜ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 01:23:01 ID:PYp0fM2C]
- 私はアンチでは無いですけど違和感をこのスレに感じる事はあります。
あえて何故かは言いませんけど残念なスレですよね。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 02:24:12 ID:CG/rc35I]
- 細かく作り方まで書くと収まらないし
料理本やサイトの充実を見ると書く必要性がない気もするけど、今日はこんな食事でした
朝：すまし汁（三つ葉、しそ、しいたけ、とろろ、梅干）、かつおのたたき、>>548（小さじで計量し分量を減らしたもの） ： 約425kcal
昼：もやし、ゴーヤ入りノンオイルサルサ、グラノーラのフルーツソース（ヨーグルトをベースにキウイをあわせたもの）がけ
かつおのカルパッチョ、梨の豆乳ジュース（梨１個：豆乳50CC）、黒烏龍茶 ： 約500kcal
夕：かつおの和風リゾット（豆乳80cc、↑のサルサを少量、刻んだキャベツ
かつお（90g）は漬けダレにつけておき、タレごとごはん60gを加熱のちと焼きのりをのせたもの） ： 約380kcal
手作り梨ジュースが想像以上に美味しくてびっくり。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 09:37:30 ID:l8Os9wo1]
- >>896
私もこのスレには違和感を感じるよ
普通に見過ごせばいいものを何かと｢婆｣と言い出す粘着質な人に…
コンプレックスなんだろうけど、なぜこの板に常駐？って思う
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 12:54:37 ID:SSDqr1UX]
- 「婆」と毎回書く人が常駐する限り、このスレは捨てた
別に1200kcalスレに書き込みしなくても、自分で1200kcal食生活
続ければスリムな体型維持できる訳だし
半年もしてあの人がどこか行ったら、またスレに戻ってくる
スレが落ちてたら新しく建てるだけのこと
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:16:06 ID:ZPOJnpxq]
- 半年も待てばあの成人病デブが行くのはあの世www
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:02:36 ID:QiiSabjc]
- 自分はスルー出来ていない人にも違和感あるわ
あと、確かに釣りかと思うような献立もあるし色々と残念
ちょっと考えればお膳風の食事ができるのに極端すぎだろそれ…っていう
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:16:43 ID:SSDqr1UX]
- 荒らしてるのは自分で料理できないデブ女だと思う
だからきちんと料理して低カロリー食を続けてる女に嫉妬しているんだよ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 17:36:48 ID:Y5ujnE1O]
- 久しぶりに回転寿司に行くことになったけど
ずーっと1200続けてきたせいか
2皿目で満腹感が来てしまった
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 17:39:17 ID:1Tx/Q8Gk]
- 自分もこのまえ行ったら４皿で限界だった。 以前じゃ考えられない。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 17:43:46 ID:TcyWsVzZ]
- ここの住人スルー出来ないんだから
適当にからかって遊ぶが吉
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 18:02:12 ID:1m2/lMR2]
- またかｗ
別に荒らしてないよ
他にもここのアンチの人は多いだろ
婆は自分の快適な住みかに文句付けられてカリカリしてるんだろ
そもそもアホの年寄りの集まりの癖にしかも常時監視してて
一気にレス集中する自宅警備員が少しいるだけの場所で何が住人だよｗ
しかも指摘した相手は絶対逃げるじゃんID変えて逃げまくりじゃん
馬鹿まるだしの自演メニュー貼ってそれにレスする繰り返しじゃんｗ
で、お前らババアてババアやん婆じゃん事実でしょ
なんなの一体ばばあの癖に
普通にROMてても十分おかしいよここへんだよほんとｗ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 18:06:26 ID:1m2/lMR2]
- >>899
要するにお前の住みかなんだろ糞婆
んでお前のキモイ食事内容を晒せばいいだろいくらでも
何でそんな必死でスレ立てる宣言してるん？
カリカリしすぎｗｗｗてかキモｗ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 18:08:26 ID:SSDqr1UX]
- 100円回転寿司なら
まぐろ、うに 2皿×２
サラダ皿 １皿
茶碗蒸し １皿
大体これぐらいで満腹 420円ｗｗ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 18:08:42 ID:TcyWsVzZ]
- ＿,====ミミﾐヽ、
,,==≡ミヽミヾミミミ、ヾ、
_=≡≡三ミミﾐ ミﾐヾ、ソ)),,》 .
彡彡二二三≡ミ-_ ﾐﾐ|ノﾉj )||ヽ, )、
__,,,,,,,,,／彡二二二 ,- __ﾐ|/ﾉ ﾉﾉﾉﾉ) ||
-=二ミミミミ----==--'彡 ∠ミﾐ_ソノノノﾉ ﾉ
/／＞=''"二二=-'"_／ ノ''''')λ彡／
,,/￣''l 彡/-'''""￣-=彡彡／ ,,-''",,,,,,,ノ .彡''"
(, ,--( 彡 ,,-- ===彡彡彡"_,-＿ ヽ Υ
ヾ-( r'''''＼ ／／=二二''''''彡ｿ￣ ∠__＼ .＼ｿ .|
＼;;;; ＼ Ζ彡≡彡-'''',r-､> l_"t。ﾐ＼ﾉ,,r-v ／￣￣￣￣￣￣
＼;;;; ＼ 彡""彡彡-//ヽ" ''''''""￣'''""(ｴｱ/ ／
＼;; ＼'''''')彡ヽ// | (tv ／| , r_>'| ＜一体誰と戦っているんだ
＼;;; ＼'" ＼ ,,"''-,,ﾉ,r-", / r'''-, .j ＼
＼;;; ＼ ／,,>--'''二"''' r-| 二'" / __ ＼＿＿＿＿＿＿
＼;;r'""彡_l:::::::::::::::::::::: /./_ " ／￣￣"===-,
)''／／rl_--::::::::::::::::/:/ヽ"'=--":
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 18:20:23 ID:1m2/lMR2]
- 自分は荒らしてませんｗ
これは宣言しとく荒らしてませんｗ
ババアの食事内容に興味は一切ございませんｗ
ババアのあまりに矛盾してる部分に質問か抗議をしただけです。
ババアがIDコロコロ変えて逃走したから突っ込んだだけです。
ババアはここに常駐住してるけどババアの専用の掲示板では
御座いませんから誰がレスしても自由だと思いまけどｗ
まあ多少の自演は仕方ないでしょう婆ですからね
質問や突っ込みを少し控えてあげますから
まあ楽しくやってくださいなｗ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 18:21:45 ID:y7SbdMXt]
- 便利便利w
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 18:27:00 ID:QiiSabjc]
- 寿司をそんなに少量しか食べられなくなってるというのは
普段の食事の量と栄養とカロリーのバランスが取れてないからでしょ
ただでさえ寿司と言うのは酢の効果でかなりの量が食べられるもんなのに…
だからキチガイ扱いする荒らしが沸く…知識のない人は自重してほしい
1200でもちゃんと考えればダイエットしていない他人から見ても
量・質共に違和感の無い食事ができるのに
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 18:31:45 ID:bOeOd/c0]
- アジのなめろう、アジの天ぷらに日本酒、しめにアジのお茶漬けで満足した昨日の晩。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 18:57:33 ID:5CiMeOB1]
- >>912
量を少なくして1200にするスレではないのにね
もちろんある程度ボリュームが減るのはしょうがないけど、
そこまで食が細くなるほどしか食べてないなんて…
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 19:28:43 ID:hNJ6sGLd]
- 朝食：410kcal
パスタ70g 納豆 ゆで卵白身 ブロッコリー25g カボチャ煮付60g モロヘイヤのお浸し40g
キュウリとレタスとツナのサラダ
昼食：300kcal
カロリーメイト6本
夜食：486kcal
カレー335g レタスとトマトのサラダ
合計：1203kcal
カレーはご飯少なめだったけど、ルーが多めで反省
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 19:41:01 ID:0i0/DrML]
- >>915
カロリーメイト6本は600カロリーじゃない？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 19:52:51 ID:hNJ6sGLd]
- >>915
すまそ、3本でした
一袋半
一箱四本入＝400kcal
一袋二本入＝200kcal
一本＝100kcal
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 20:11:17 ID:1m2/lMR2]
- >>915
>>917
計算も出来ないの？
自分の食べた量も記憶してないの
今日食った物忘れるのかｗ
３本食ったと６本じゃ全然違うし記憶障害？
空想メニュー貼る前によく確認しろｗ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 20:32:42 ID:+zWJZJv7]
- >>918
デブ脳
なにイライラしてんの？？
誰にだって書き間違えくらいあるだろ。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 21:05:03 ID:1m2/lMR2]
- >>919
また単発ですかｗ
あとで糞の相手してあげますよｗ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 21:09:34 ID:1m2/lMR2]
- >>919
カリカリしてるのはお前なんだけどねｗｗｗ
自分は普通に楽しいですがｗ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 21:12:57 ID:1m2/lMR2]
- 食った本数間違うんですかｗｗ
飯を1杯食ったか3杯だったか間違うのかｗ
どんだけｗｗ
ただのアルツハイマーじゃんｗ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 21:15:32 ID:ZPOJnpxq]
- お前食事制限ダイエットが失敗して発狂したんだろ
今何キロなのクソデブ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 21:19:00 ID:1m2/lMR2]
- >>923
興奮してるおまえが答えろよｗ
その質問そっくりそのままお返しするｗ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 21:26:51 ID:ZPOJnpxq]
- 174cmで82→68
ざまーみさらせクソデブwww
お前
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/22(日) 18:32:18 ID:GkAMe76A
>>458
お前の場合はそーだったってだけか
俺も自分自身の肉体で実験した結果もう戻せなさそーだったからああレスしたんだ
ちなみに俺はリバウンドしてねぇ
お前がまだ1200始めたばかりだと思ったから忠告したんだ
レスから滲み出てたもんでなｗ
そしてお前が今現在1200の食事でないなら完全にスレチだ
出ていけ
これだろwwwww
実体験でリバウンドしたけどリバウンドしてないとかマジ馬鹿？
そしてデブ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 21:34:40 ID:1m2/lMR2]
- >>925
ねえ、どこから何を自信もってそのレス持って
来てるのか判らないけど
さっぱりそのレスと自分を繋げる根拠が判らんｗ
お前統合失調症の可能性あるよｗｗ
話にならんｗ
自分人生で60㌔超えた事ありませんけどｗ
- 927 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/15(水) 21:35:48 ID:WkTU3fLN]
- 朝 食パン（６枚切）バター付、ソーセージ中２本、プロセスチーズ1個、野菜サラダ、
牛乳（200ｃｃ）、フルーツ（キウイなら２個程度）、コーヒー 600キロカロリーぐらい？
中間 プロテイン20グラム 150キロカロリーぐらい？
昼 ご飯、鯖の塩焼き、白身魚のフライ２切れ、鶏唐揚げ２個、その他 800キロカロリー
夕方 プロテイン20グラム カロリーメイト一本 250キロカロリーぐらい？
夜 ご飯、ステーキ200グラムぐらい オニオンスープ、野菜サラダ、ゆで卵１個 ほか 1000キロカロリーぐらい
以上合計 2800キロカロリーぐらい
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 21:36:15 ID:mmcfXvzP]
- そういうなら、ＩＤメモと一緒に上半身の写メでもうｐしてよ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 21:36:42 ID:1m2/lMR2]
- そりゃねえ
ｗ←笑
使ってるから繋げてるのかｗ
ネット初心者かｗ
恥ずかしい奴ｗ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 21:39:17 ID:jbwEEhUQ]
- ＞自分人生で60㌔超えた事ありませんけど
ガリチビｗｗ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 21:40:51 ID:1m2/lMR2]
- >>930
確かに細い部類ですけど
でもね
デブよりましｗｗｗ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 21:42:14 ID:jbwEEhUQ]
- ショボすぎるわ女の子かよ
筋トレしろよ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 21:44:37 ID:1m2/lMR2]
- >>932
いやそれはね君が自分の脂肪を逞しいと勘違いしてるだけだよ
脂肪は筋肉ではないよｗ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 21:45:58 ID:tYW6ekTF]
- >>927
完全に場違いだろw
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 21:47:12 ID:jbwEEhUQ]
- ＞自分人生で60㌔超えた事ありませんけど
これが自慢になると本気でおもってるってことは女だよな？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 21:53:15 ID:+zWJZJv7]
- ID:1m2/lMR2
UZEEEEEE
ヒス女(笑)
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 21:54:54 ID:1m2/lMR2]
- >>935
はい？？
何故自慢と思うの？
自分より細い奴なんて幾らでもいるしｗ
そもそも皆さん1200キロカロリーの食事してるんだから
皆さんもスマートでしょ？
それに仮にデブでも自分はその部分は馬鹿にしておりませんｗ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 21:56:32 ID:jbwEEhUQ]
- >>937
女で60ｋｇって結構たくましい体だしそれより細い奴なんて幾らでもいるよｗ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 21:57:17 ID:l8Os9wo1]
- >>937
なんでこのスレに常駐するの？ストレス発散？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 21:58:05 ID:jbwEEhUQ]
- 150ｃｍ60ｋｇだからやせたいんじゃないの？ｗｗ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 21:58:50 ID:1m2/lMR2]
- 指摘してるだけですわｗ
馬鹿メニューをｗ
んでどんな高身長で体重の人達か知らないけど
1200キロカロリー以下のお前らは相当痩せてるんでしょうねｗ
基本的にカロリーメイトとか食ってるんだろお前らｗ
6本とかｗｗｗ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 21:58:59 ID:ZPOJnpxq]
- 仮に中なら女で身長160cm60kg40歳とすると基礎代謝が1200ｋになる
別にダイエット普通じゃん
つーかやっぱダイエットに失敗したデブじゃん
思いっきり人違いだったがw
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:01:08 ID:ZPOJnpxq]
- 別にダイエット普通じゃん
↓
別にダイエット中なら普通の制限じゃん
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 22:03:55 ID:1m2/lMR2]
- 俺が女てｗ
それなら色々突っ込めていいでしょうね
しかしねえ
自分170一応あるチビ男なんだわｗ
頭スカスカの雑魚何かね何人いても雑魚すぎるから
人数いても平気だわ
今出てきてるのがこのスレの固定メンバーですか？
馬鹿ばっかりやんｗｗｗｗ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 22:06:44 ID:1m2/lMR2]
- だから痛い場所だなあと思ってね指摘して遊んでたのよｗ
すぐ切れる豚と自演婆しか
いないよねここ
こんなね馬鹿の集まりに知らずに質問してる訪問者が
可愛そうだなあと思って
指摘してあげたんだけど親切でｗ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:08:11 ID:jbwEEhUQ]
- 170ｃｍ60ｋｇ以下ｗｗ
肉食え ジムいけ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:08:45 ID:ZPOJnpxq]
- やっぱり男か
それも60kgがかなり華奢だということも知らない
痩せていた経験も痩せた人とのコミュニケーションもないひきこもりってことだな
お前人間しゃべればしゃべるほど他人に情報が筒抜けになることわかんないだろw
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:09:30 ID:mmcfXvzP]
- >>944
だから上半身うｐしてよ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 22:09:38 ID:1m2/lMR2]
- 団結力あるのはいいんだけど馬鹿すぎてｗｗｗ
問題外なんだわ
婆はＩＤかえる自演ばっかりだし
豚は他の書き込み拾って来て突きつけるしｗｗｗｗ
どんだけｗｗ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:09:45 ID:jbwEEhUQ]
- というか鏡みろｗｗ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 22:11:06 ID:1m2/lMR2]
- >>948
お前が載せればいいんじゃない？
無理だろうけど見たくないけど
デブの裸なんてｗｗキモ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:14:13 ID:ZPOJnpxq]
- >婆はＩＤかえる自演ばっかりだし
痩せた男が1200kの食事している女の人のレスにしつこく絡むなんてありえねーww
自演と考える理由もないし
統合失調症？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:14:32 ID:l8Os9wo1]
- >>941
前に常盤えりかのスレにもいた糖質の方ですよね？
指摘されると連投したり、改行多かったり、スレ住人を罵倒したり、
事あるごとに「婆」とか「デブ」とか書いたり、上げ足とったり、
ダイエット板に常駐するわりに「自分は痩せ形」と言ったり・・・。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:15:59 ID:QiiSabjc]
- だーかーらーなんでスルーできないんだよ
自分も1200信者だけど、馬鹿にしか見えんよ
ほっときゃその内消えるのに相手にするから調子こいて居座るんでしょうが
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:16:38 ID:y7SbdMXt]
- なんでNGにしないか不思議
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:16:39 ID:apJ9Sei2]
- >951さん ツッコミどころ満載ですね
性格悪すぎ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:16:46 ID:l8Os9wo1]
- >>952
多分、本当に統合失調症の方っぽい
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:17:40 ID:ZPOJnpxq]
- なるほど低糖ダイエットで脳があれになっちゃったのか
みんな、ちゃんと米食わないとアレになるという見本だよww
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:17:47 ID:N9vARmMr]
- 今日中に次スレいくかな
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 22:18:14 ID:1m2/lMR2]
- >>953
いやあ悪いんですけど無関係
本当に他のスレのあいつだこいつだて思うのは自由だけど
ネットでねそゆ思い込みて妄想でしか無いと思うよｗ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:19:28 ID:jbwEEhUQ]
- 170cm60kg20歳で計算式にいれたら基礎代謝1390 kcalだったわ
君にはこのスレにいる資格があるようだｗｗｗｗ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 22:22:39 ID:1m2/lMR2]
- >>961
ありがとうｗｗ
でもさすがに皆さんの摂食障害メニューじゃ無理ですｗ
あとカロリーメイトとか糞不味くて食べる気おきませんｗ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:23:46 ID:ZPOJnpxq]
- >>961
単に60kgに110cm足しただけじゃない？
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:24:26 ID:Y5ujnE1O]
- >>962
キミまだいたのか
何時間張り付いてるんだ？
キチガイすぎるぞ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:24:42 ID:mmcfXvzP]
- >>951
imepita.jp/20100915/804860
♂ 167.5 55ｋｇ 体脂肪率9％
デブじゃないと主張するなら証明してみせろって
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 22:26:27 ID:RaySPQVJ]
- このスレの奴ておかしい奴ばっかりまともな奴いないね
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:28:03 ID:VoOIukvN]
- おーいい身体ｗ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:28:20 ID:MRaXfvqL]
- >>965
部外者でつけど
いくらなんでもそれで9％ってことはないでつね
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:28:58 ID:y7SbdMXt]
- 盛り
上 ら
が い
っ ま
て お
よ
ま
た
い
し
り
ま
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 22:30:19 ID:ZwNqXKX3]
- ここの基地外一人も他のスレに出て来ないでほしい隔離場所としてたのむ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 22:33:14 ID:1m2/lMR2]
- 自分を2ｃｈに晒すとか俺には出来ないけどｗｗ
あの体よりは全然マシだと思うｗ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:34:07 ID:mmcfXvzP]
- >>968
しらん うちの体組成計（オムロンＨＢＦ－７０１）の出した数値だから
機械によって数％の幅はあるかな まあ１２はないよ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:36:15 ID:TcyWsVzZ]
- 常盤えりかスレに帰れ（・∀・）
神経症のリアル基地外
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:36:30 ID:mmcfXvzP]
- >>971
マシだと思うならうｐしろって 出来ないってことは
証明出来ないってことだぞｗ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 22:36:46 ID:1m2/lMR2]
- 張り付いてるわとか言われても困るｗ
言い掛かりでしかないよ
レス付いたりお返事されたら
婆みたいに逃走するのも悪いかとｗ
さすがに少し中身の無いスカスカの相手も疲れてきたけどねｗ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:44:31 ID:MRaXfvqL]
- >>974
俺も君よりはマシだと思う
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:49:56 ID:E39GVxsD]
- 真面目にここの交流を楽しんでる人達まで巻き込んでるのわかって欲しいなあ
関係無い人達も同類に見られるは残念です。どれも荒らしに見えるもの
もう暫くここはいいや＾＾；
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:50:16 ID:tYW6ekTF]
- ボクサーブリーフ(´д`)ﾊｱﾊｱ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 23:20:24 ID:2udxBYil]
- 今日だけで26発言・・・（ ﾟ ▽ ﾟ ;）
何を食ってるとこういう行動に出るんだろう・・・
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 23:31:08 ID:mlw5HlBo]
- 171ｃｍ60キロの俺もガリて言われるのか
今を維持したいと思ってアトキンス式頑張ってたりする
余りいい気はしないよ体系の言い争いとか馬鹿馬鹿しい
一方的な発言やコピペ荒らしなら荒らしだろうけど
相手してる奴がいて同様にまた痛いとなると同罪だと思う。
荒らしでは無く馬鹿がキリの無い言い合いを続けてただけ
それより関係の無いスルーしてる人達が同じ穴のむじなに
見られるのが可哀想
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 23:40:15 ID:OJFtyg7l]
- コンビニパスタ以外全部アイスとお菓子にしたら1200超えた件
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 23:53:55 ID:zVeY9f/x]
- 今後もスレが続くようであれば1200～1500ってタイトルにするのもいいかもね
1500スレもあるから
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 01:07:23 ID:IwFL/J7/]
- >>982
お前は何も立てるなと言ってもたてるんだろ？
何も言わずに黙ってやれ勝手に
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 01:55:22 ID:wZGIBdci]
- 亀田並の噛みつきっぷりだ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 04:46:55 ID:CNQR7eQq]
- 1200食を1年以上続けると実際に食が細くなるのは事実
回転すし、昔は５－６皿食べるのがデフォだったのが今では３皿も食べれば十分
頑張れば４皿、５皿もいけるけどもう「これで十分」というスイッチが入るんだね
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 04:52:19 ID:CNQR7eQq]
- だけど摂食障害とは違うのは、意識して1200以下にはしないこと
それから食べたものはしっかり栄養として取り込んでいること
いくら痩せてもＢＭＩ値が19前後でとどまるようにすること
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 05:59:51 ID:b+bUVqyO]
- 摂食障害は本人に自覚症状はあまり無い様です
家族や周りがいくら心配しても本人に自覚症状は無いそうです
基礎代謝以下の食事を1年間以上してると言うのが事実であれば
一度精神科に行く事をお勧めします。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 06:16:55 ID:Ui9hd9cb]
- >>986
自分の子供が基礎代謝以下でダイエットしてたら絶対止めるでしょ？
間違ったダイエットと食事法を他人に薦めるような書き方をしちゃだめよ
お邪魔しました＾＾
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 06:26:23 ID:luFwozQj]
- >>988
こんな朝っぱらから粘着キモすぎ
あんたこそ病院に行くべき
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 06:39:12 ID:ig0Xf1Uq]
- 1000
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 07:32:45 ID:6bjlAzFp]
- >>980
その体重を維持しようとするのは変じゃないけど、ダイエット法に
アトキンスを選ぶとかそれで自分が頑張っていると思うのはかなり変だよ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 07:41:37 ID:3bhfHVLK]
- アホかクズ
好き勝手なことばかり言ってるんじゃねえ！
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 11:47:59 ID:fj1vNqlT]
- 女性だと基礎代謝1200以下でもおかしくないよね？
私は燃えやすい方と出たけど、1130くらいだった。
20代 161cm 50kg
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 11:54:38 ID:CNQR7eQq]
- 私も基礎代謝は1090ぐらいだよ
28歳、女、159cm、46kg
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 12:00:22 ID:3bhfHVLK]
- あほ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 12:00:39 ID:3bhfHVLK]
- うめるわ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 12:00:55 ID:3bhfHVLK]
- くずども
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 12:01:05 ID:3bhfHVLK]
- しねや
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 12:01:20 ID:3bhfHVLK]
- しゅうりょう
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 12:01:31 ID:3bhfHVLK]
- ばかども
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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