ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 04:37:36 ID:55+Q08HR] 立ててやったぜ ●お約束 最低でも7回、できれば1ヶ月以上経過後の結果を書き込んでください。 成果発表に関連しない質問はビリーズ・ブートキャンプ本スレか 初心者スレでお願いします。 モチベーションアップして頑張りましょう！ﾜﾝﾓｱｾｯ！ ●テンプレ 【入隊歴】 【性別】 【年齢】 【身長】 【訓練内容・頻度】 【ビリバン有無】 【体重変化】 【体脂肪率変化】 【ウエスト等サイズ変化】 【その他効果・実感】 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 【感想・意気込み】 【入隊前と現在】 　写真うｐ用　imepita.net/ 　www8.uploader.jp/home/bootcamp/ （3本目>>815　乳輪大納言氏提供） 【脂肪量の変化】 【除脂肪量の変化】 【骨格筋率】 【一日の総運動量】 【過去のダイエット経験】 【過去の運動経験】 体重などの変化は「マイナス○キロ」ではなく「○キロ→○キロ」で。 測れない項目は華麗にスルー。もちろんうｐも任意。 骨格筋率や、バスト、ヒップなどなどその他途中経過報告も大歓迎です。 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 06:58:24 ID:2lqVHswd] >>1 乙！ 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 02:30:25 ID:UOnX5xIq] >>1 乙！ 3日前に再入隊したから、成果発表できる様に写真とっておくぜ 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/01(月) 21:48:50 ID:rx0rMTa3] >>1乙！ 報告スレ落ちてたから欲しいなと思ってたんだよね。 ありがとう。 結果出たら報告しにくる！ 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:乙age [2009/06/05(金) 13:10:15 ID:3A6PFe+D] >>1乙!! 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/06(土) 15:11:38 ID:XPEqgFJ2] ありがとう>>1乙愛してる！ 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/12(金) 18:39:15 ID:By6TZwU7] age 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 10:36:04 ID:BhNQbx8f] 揚げ 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 17:48:08 ID:FKIveFoX] age 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 17:59:46 ID:IDqsdWHM] >>１乙！ナイスです！再入隊したばっかりだから嬉しい！ 前スレ落ちちゃったんだっけかな？ 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 21:10:20 ID:vaCpRYyB] 【入隊歴】2009/5/11入隊 →　2009/6/26現在 【性別】 ♂ 【年齢】 26 【身長】 167ｃｍ 【訓練内容・頻度】 週５〜６ 【ビリバン有無】 有 【体重変化】 76�`　→　66�` 【ブートキャンプ以外に実践したこと】ショコorウォーキングを１ｈ 食事制限1500ｋcal 【感想・意気込み】 目標56�`なので折り返しですが達成して見せます。後、初めて書き込むのでビクビクしてます。 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/06/26(金) 22:57:05 ID:DCnVxTz6] >>11 すごいですね！ 私も頑張ります。 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 23:33:31 ID:IDqsdWHM] >>モチ上がりました！！今から基本やってきます〜 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/26(金) 23:34:34 ID:IDqsdWHM] 安価ミスりました上は>>11さんへ 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 18:36:50 ID:CrDWG190] 浮上 ってか誰も成果発表しないね みんな入隊歴長くなって目標達成して現状維持って人多いのかな？ 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 21:01:57 ID:mBZz2IQa] 結果なら初心者スレで十分 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 21:11:36 ID:CrDWG190] 何か勘違いしてる人がいる・・・ 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/07/04(土) 20:47:41 ID:+ZznOD48] まだ見せれる体じゃないんだよなぁ。 結果出たら貼りたいんだが。 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 22:33:21 ID:XTOkYjy4] >>15 せっかくスレ立てしてくれた>>1には失礼だが、 スレタイが半角だから検索に引っ掛からなくて スレに来る人が少ないのかも？ 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/07/07(火) 09:41:50 ID:jpPdeBX+] だ…だれか、成果報告して…… モチ切れしそう… 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 09:56:54 ID:7ZsCRPF7] >>1が必死に書き込んでるな 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/07/08(水) 12:21:03 ID:wWy7dNRR] 上げ上げ 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 14:16:13 ID:nqtNYu8Y] 二枚目の応用で全身鍛え続けたほうがいいと思う 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 00:47:54 ID:BzWlo+ag] ６月２４日から二週間やってみました！ 産後太りが激しくてデブのせいかもだけど ウエスト ７８ｾﾝﾁ→７１ｾﾝﾁに。 それに腹筋のときに首上げてるおかげか小顔になって首が細くなったって言われました。 どうにか続けて行きたいと思います。 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 01:13:02 ID:kqwzDoME] >>19 確かに、見つけにくかったです。 ここでも、緩やかに進行できると良いですね。 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 07:51:03 ID:SHPZmefa] 上げてけ上げてけ 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 13:26:20 ID:1O5Ddafi] 【入隊歴】二ヶ月くらい 【性別】男 【年齢】16歳 【身長】177 【訓練内容・頻度】基本毎日　（めんどくさい時は二週間くらいあいてた） 【ビリバン有無】最初の一ヶ月は無し 【体重変化】88→85→81→78 【体脂肪率変化】27→20％ 【ウエスト等サイズ変化】腰骨が見えます！　あとは顔が小さくなった！顎が脂肪でつつまれてたから外人みたいだったけどｗそれも解消 【その他効果・実感】ズボンが日に日に小さくなる　おっぱいがなくなってくる　 【ブートキャンプ以外に実践したこと】ご飯を少なめにした。　間食は食べても1日チョコ一列 【感想・意気込み】これからも頑張ります！目指せあと10kg 【一日の総運動量】座ってばっかり 【過去のダイエット経験】野菜スープダイエットで5kg痩せました。 【過去の運動経験】無し　だるだる もちべうｐのために！！！　目標体重になったら91kg時の写メうｐします。 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 13:46:50 ID:Nkhaky3t] >>27 成長期は飯しっかり食えよ〜 腹一杯とは言わんがバランスよくほどほどにね 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 18:41:44 ID:uMZ9sgQK] >>27 すごい！！ こっちまでモチベーション上がりました、頑張ってくだされ！！！ 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 19:51:21 ID:anCg/x4T] >>27 同じ16歳でこれからやろうと思ったからモチベ上がってきた ブートキャンプだけでも結構引き締まるんだね！ 書き込みありがとう　そして頑張って！ 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 01:53:37 ID:SJwLms37] age 16歳の二人、がんがれ。 結果を求めすぎて、 ハードなスケジュールで、 途中で投げ出すより、 少しでも長く続くことを考えて下され。 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 12:32:56 ID:iWwgStEb] >>28 ありがとうございます！ 最近は停滞でついつい夜を抜いてしまいます・・・ >>29 ありがとうございます！ 人目に晒されても堂々とできるよう頑張ります〜！！ >>30 ブートキャンプかなり引き締まりますよ！ Gパンを新調して一週間でだぶだぶになりましたｗ 今ＴシャツはLL→Lがだぶだぶになりました〜 >>31 ありがとうございます！ なんだかビリーが日課になってしまってやらないと･･･という感じなので これからも続けていきたいと思っています！ 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 09:49:59 ID:sVk2Ib9T] 過去ログ 【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】 ttp://kuchikomidiet.blog41.fc2.com/blog-entry-9.html 先人達の功績を見てモチベを上げよ 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 10:29:41 ID:LG3BEh/k] 俺が晒すか 【入隊歴】 ちょうど一ヶ月 【性別】 ♂ 【年齢】 ３２ 【身長】１７１ 【訓練内容・頻度】毎日応用P 【ビリバン有無】 無 【体重変化】 ６４→61.5 【体脂肪率変化】体脂肪計をもっていないので分からない 【ウエスト等サイズ変化】測ってないけど、ベルト穴2つ分 【その他効果・実感】 体の調子がすこぶる良い。そして、明らかに体のシルエットが変わった。 胸板が厚くなり、肩周りの筋肉が盛り上がっている。その分、お腹はへこんだ。 その変化は他人から見ても分かるようで、良く「体鍛え始めた？」って聞かれる。 ズボンのサイズは一インチ分は明らかに小さくなり、穿けなくなっていたズボンが楽に穿ける。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 特になし。むしろ、ダイエットで筋肉量を落としたくなかったので、食べたいだけ食べた。 まあ、元から少食タイプだからそれでも体重が減ったのだと思う。 【感想・意気込み】 動ける体になったようなので、ウェイトトレーニングなんかを加えつつ、体をデザインしていきたい。 【過去のダイエット経験】 なし 35 名前：34 mailto:sage [2009/07/17(金) 10:35:58 ID:LG3BEh/k] あ、一応補足しておくと、ほとんど自炊ね。 たまごかけごはんとか、納豆ごはんとか、結構質素な食事が好きなので、 食べたいだけ食べたって言っても、カロリー的にはたいしたことはないのかも知れない。 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 11:12:40 ID:id1BGQmU] 長すぎ。もっと簡潔に書け 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 11:23:09 ID:E+fouaE4] 随分とエラそうだな。別に金払って提出させてる報告書じゃねーだから、どうでもいいじゃん。 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 11:27:45 ID:TxsmgeC7] >>36 これだからゆとりは・・・って言われるんだよ 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 11:40:54 ID:id1BGQmU] と、豚みたいな婆が申しております 40 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 11:51:57 ID:LG3BEh/k] >>36 やったら痩せた。 どう？ 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 12:21:25 ID:E+fouaE4] >>40 文才に嫉妬w 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 13:07:25 ID:AO3PmJzF] せっかく報告してくれてんだからそんな事言うなよ。 >>34報告者がいない中、報告してくれてありがとな。 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 13:11:05 ID:ixe8Bnsg] >>34 乙 ありがとう 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 13:51:32 ID:/4fS8MPu] 途中経過ですが晒します。 【入隊歴】2ヶ月 【性別】女性 【年齢】25歳 【身長】163.2cm 【訓練内容・頻度】5月下旬〜6月一杯は基本を週5日、 今月に入ってからは気管支炎疾病の為脱走中orz 【ビリバン有無】無し 【体重変化】61.5→58.2→56.1 【体脂肪率変化】31.2→29.0→26.2 【ウエスト等サイズ変化】計測してませんが、太股の隙間が出来ました。 【その他効果・実感】腹筋にうっすら立て線が。 また、私がダイエットしていることを知らない友人にも「痩せたね」と言われるようになりました。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】日本舞踊、ウォーキング、ジムを週2,3日。 夜だけ炭水化物抜き、水分を1日2L以上摂取。 【感想・意気込み】去年の今頃は、体重こそ49kgでしたが体脂肪率は27％と隠れ肥満でした。 ビリーを始めてから、体脂肪率が痩せていた時期よりも減ったのが一番嬉しいです。 「8月末までに美容体重」を目標としつつ、体脂肪率が低く筋肉のついた引き締まった身体を目指します！ 【過去のダイエット経験】無し 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 14:29:03 ID:sVk2Ib9T] >>34 >>44 乙 ID:id1BGQmUを含まない、みんなにしっかり熱意が伝わったと思うよ 報告ありがとう それとID:id1BGQmUはこのスレ、チェックから外しとけｗ お前には３行以上の文がキツイだろｗ 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 15:18:03 ID:id1BGQmU] 急にワラワラ集まって来やがって ゴキブリみたいな奴らだなｗ 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 16:26:07 ID:E+fouaE4] >>46 なんだ意外と淋しがりやさんだったんだ。みんなに構ってもらって嬉しい嬉しい♪♪ 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 20:20:47 ID:id1BGQmU] >>47 よぉゴキブリ。また来たのかｗ 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 20:22:47 ID:mSoTV8df] ゴキ呼ばわりしながらも来るって、どんだけゴキ好きなのよw 何か可愛く思えてきたぞw 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 23:15:38 ID:sVk2Ib9T] 文が２行以内だから読めるんだろうｗ 理解しているかどうかは別にしてｗ 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 23:42:48 ID:id1BGQmU] >>50 文が２行以内？はあ？？？ 何言ってんのお前？お前の脳みそはゴキブリ以下か？ｗ 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 00:00:05 ID:sVk2Ib9T] やっぱり理解していなかったか・・・かわいそうにｗ でも今日はID:id1BGQmUで大いに笑わせてもらったよ、ありがとうｗ 今度はゴキブリ以外の言葉を覚えようねｗ あ、３行超えたｗ 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 00:01:48 ID:bPEeeSRL] >>52 もう構うなw あと二行に収めろw 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 10:51:12 ID:3YMGFW8I] wwwww 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 04:41:09 ID:vyU7bMIa] 2年ぶりに再入隊 【入隊歴】1ヶ月 【性別】男 【年齢】29 【身長】170 【訓練内容・頻度】週6 【ビリバン有無】有 【体重変化】70.4→69.8 【体脂肪率変化】25.6→23.4 【ウエスト等サイズ変化】95→93 【その他効果・実感】主に基本と腹筋　余裕のある日は両方　腹筋は痛くなるまで追い込む 【ブートキャンプ以外に実践したこと】毎日おからで毎朝快調　2日に1回腕立て腹筋背筋50回追加 【感想・意気込み】全然体重変わらん　あと10キロ落としたいなあ　それより腹だ　　横っ腹やばい　 【入隊前と現在】初日終了後に激しい筋肉痛で回復3日かかったが今は軽い筋肉痛程度でなんとかついていけてる 【一日の総運動量】ビリーのみ 【過去のダイエット経験】なし 【過去の運動経験】学生時代まで部活　 楽なダイエットなんてない　体重変わらんが筋力は確実についてる　ジョギングも追加しないと痩せないかもしらん　 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 11:31:28 ID:z+kjMr5U] 7/2入隊→7/6腰痛に→只今治療中 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 12:24:42 ID:KgZFoRSD] >>56 お大事に。 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 13:17:54 ID:z+kjMr5U] >>57 ありがとう！ 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 18:09:26 ID:YEgN/XCi] 【入隊歴】1ヶ月 【性別】男 【年齢】23 【身長】173 【訓練内容・頻度】週3〜週6 【ビリバン有無】なし 【体重変化】78.0→79.0→77.4→76.6 【体脂肪率変化】測っていない 【ウエスト等サイズ変化】測っていない 【その他効果・実感】ウエストがきつかったパンツが苦しくない 【ブートキャンプ以外に実践したこと】ご飯の量を少し減らした 【感想・意気込み】メタボっ腹を何とかしたい。出来れば70キロくらいまで落としたい　 【入隊前と現在】就活後、暴飲暴食を繰り返したため5キロほど太った 現在は健康的な食事を心がけるようにしてる。腰痛気味 【一日の総運動量】ビリーのみ 【過去のダイエット経験】中学時代は９０キロあったが、高校自体に70キロほどに減った 【過去の運動経験】小学は野球、中学〜大学生まで水泳 モチベーションアップのために晒します。 腰痛で出来ない日が１０日ほどあったが続けていきたい。 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 19:01:53 ID:K5nbv/2Y] >>59 乙 ありがとうございます。 61 名前：59 mailto:sage [2009/07/25(土) 23:45:16 ID:cNJalGWl] ×高校自体 ○高校時代 62 名前：５５６６ [2009/07/26(日) 06:46:02 ID:WTeSrame] 【入隊歴】２ヶ月 【性別】 男　 【年齢】 ４４ 【身長】 170 【訓練内容・頻度】 週６ 【ビリバン有無】 有り 【体重変化】 　　80→68　�@5月22日　80キロ　�A６月22日　74キロ　�B７月26日　68キロ 【体脂肪率変化】　？→20 【ウエスト等サイズ変化】 計測していないけど43サイズのパンツが穿けるようになった。 【その他効果・実感】 　　体が疲れなくなった。「スポーツをやってます。」とよく聞かれる。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】�@ 食事制限　白米は食べない。・日曜日は１食のみ・肉は鶏肉か豚を湯がいて脂肪をとる。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　�A毎日３キロのジョギング 　　　　　　　　　　　　　　　　　　�Bアルコールを飲まない　　　�Cサウナ 　　　　　　　　　　　　　 【感想・意気込み】 目標を69キロにしていたけど無事クリヤーしました。 　　　　　　　　　初めて簡単に５キロ落ちましたが、２週間体重が、まったく変わらなかった時期がありました。 　　　　　　　　　根気よく続けるのが大事だと思います。 【脂肪量の変化】 　５月22日　？％　→６月22日　22.2％→７月26日　20.0％ 63 名前：５５６６ [2009/07/26(日) 06:51:04 ID:WTeSrame] 追加 【ブートキャンプ以外に実践したこと】　 ナイシトールとヘルシー何とかと言うドリンクを毎日飲んだ。 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 09:38:56 ID:W5v4ZYBR] 【入隊歴】 再々入隊して2ヵ月半 【性別】 男 【年齢】 25 【身長】 172 【訓練内容・頻度】 週5〜6応用のみ 【ビリバン有無】 有 【体重変化】 83→78 【体脂肪率変化】 測ってない 【ウエスト等サイズ変化】 測ってないけど、ズボンの腰、ケツ、腹がブカブカになった 【その他効果・実感】数ヶ月ぶりに会った人に 痩せたと言われた 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 明治のプロテインダイエットと軽いランニング 【感想・意気込み】 腹と胸の肉をもっと落としたい 【入隊前と現在】筋肉がつき、スタミナも増した 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 09:45:09 ID:kfHKveE2] 腰痛と背筋の筋肉痛は違うぜ 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 11:53:13 ID:YS5Cd8EE] 【入隊歴】 再入隊3週間 【性別】 男 【年齢】 33 【身長】 173 【訓練内容・頻度】 週3,4　基本か応用 【ビリバン有無】 なし 【体重変化】 78→75 【体脂肪率変化】 23〜24%であまり変化なし 【ウエスト等サイズ変化】 多少ズボンがゆるくなってきた 【その他効果・実感】腹周りのシルエットが変わってきたような気がする 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 多少の食事制限を2週間経過時より開始 【感想・意気込み】 高校生の時の体を取り戻したい 【入隊前と現在】疲れにくくなったかなぁ 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 01:13:15 ID:Y7eiOr4B] 【入隊歴】 １ヶ月 【性別】 男 【年齢】 ２３歳 【身長】 １７０cm 【訓練内容・頻度】基本→応用→腹筋→サボり　な感じで週に６回 【ビリバン有無】有 【体重変化】 57.5kg→52.1kg 【体脂肪率変化】 17.6％→11.8％ 【ウエスト等サイズ変化】 ベルト穴２〜３個 【その他効果・実感】 腹筋と胸筋がうっすらと見えるように！ 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 ３日に１回程度晩飯抜き＋１日1500kcalを超えないように食事制限 【感想・意気込み】 食事制限とビリーの両立はかなり厳しかったが、良い調子で痩せてきて嬉しい。 この調子でもう１ケ月続けたい 【入隊前と現在】 入隊前は、上半身に脂肪がつきまくってた。 そして、運動は苦手で筋肉が全然なかったので最悪な体系だった 最初は基本もついていくことができなかったが根性だけで最後までやりきってた(疲労で一日がビリーだけで終わってたｗ) ２週目からはちょっと慣れて、３〜４週は後ろの女の子と同じように動けるようになった 現在、人生で初めて自分の腹筋を見ることに成功した(が、まだ脂肪が腹回りに結構ある) 【過去のダイエット経験】 食事制限のみで63kg→53kgまで落としたことがあった しかし、筋肉がつかなかったため体重が軽くてもブヨブヨ体系 そして、すぐに２ヶ月で58kgまでリバウンドｗ 【過去の運動経験】 運動はまったくやってなかったが高校時代は毎日片道15kmをチャリで通学 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 01:16:15 ID:Y7eiOr4B] 追記 必ず空腹状態でビリーをはじめた ビリーの20分前にアミノ酸のサプリを飲用 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 05:22:15 ID:ZBSpVX98] >３日に１回程度晩飯抜き＋１日1500kcalを超えないように食事制限 食べなさすぎ 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 01:30:09 ID:miS+Kg5I] >>67 そこまで痩せてうっすらしか腹筋が見えないのか。 モデルみたいなカリンコリンを目指しているんだろうが……。 その身長なら、あと10キロは筋肉をつけたほうが見栄えが良さそう。 まあ、なりたい自分は色々だからな。健康に気をつけて頑張れ。 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 11:18:01 ID:RL2K7Cs5] 【入隊歴】約1ヶ月 【性別】男 【年齢】26 【身長】167 【訓練内容・頻度】基本２日→応用２日→腹筋２日→基本or応用１日の週７ 【ビリバン有無】たまに有り 【体重変化】54.1→52.9 【体脂肪率変化】測ってない 【ウエスト等サイズ変化】測ってない 【その他効果・実感】体重はほとんど変わってないけど、腹の見た目が始める前よりだいぶスッキリした 【ブートキャンプ以外に実践したこと】無し 【感想・意気込み】あさって海へ行くんで、その為にと始めたんですが思ったよりも効果ありました 【入隊前と現在】あんまりお腹が空かなくなったかな 【一日の総運動量】ビリーのみ 【過去のダイエット経験】無し 【過去の運動経験】無し 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 22:46:06 ID:6dZWZCI4] たんぱん 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 19:22:00 ID:V999yGAR] 【入隊歴】1か月（31日） 【性別】♂ 【年齢】23 【身長】170 【訓練内容・頻度】基本（週一で腹筋編）・毎日 【ビリバン有無】2週目から使用 【体重変化】66.5→67.3（昨日時点） 【体脂肪率変化】15.6→16.7 （昨日時点） 【ウエスト等サイズ変化】未測定 【その他効果・実感】体全体が引き締まった感じがする 【ブートキャンプ以外に実践したこと】間食をやめた 【感想・意気込み】体重・体脂肪がほとんど変化ないんでもう少し続けてみようと思います 【入隊前と現在】少しくらいの距離なら歩こうと思えるようになった 【一日の総運動量】ビリーのみ 【過去のダイエット経験】無し 【過去の運動経験】学生時代運動部所属 楽しく毎日続けられるところがいいと思います。 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 20:00:58 ID:a5WmuNiv] 【入隊歴】1か月 【性別】女 【年齢】22 【身長】152 【訓練内容・頻度】基本と腹筋編を交互に。週5･4 【ビリバン有無】無 【体重変化】50.3→48.8 【体脂肪率変化】27→25くらい(あまり正確でない) 【ウエスト等サイズ変化】未測定 【その他効果・実感】 お腹の肉が引き締まった。お尻が薄く？なった。顔まわりがすっきりした 【ブートキャンプ以外に実践したこと】なし 【感想・意気込み】 毎日やりたいくらいですが、週5くらいに抑えてます。あと5キロは痩せたいです。頑張ります 【一日の総運動量】ビリーのみ 【過去のダイエット経験】無し 【過去の運動経験】 なし 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 03:29:57 ID:4t6IWbz8] >>70 ありがとう！ 筋トレも付け加えて、アドバイス通り筋肉つけてみる！ 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 07:05:51 ID:tMYV3Xk8] >>75 筋肉もつけたいなら、食事制限はしないほうがいいんじゃないかな。 週６のビリーなら、２０００キロカロリー食べても痩せていくくらいだから。 少なくとも、俺はそうだったよ。 体重が５２キロってことは筋肉量もあまり多くないだろうから、 筋トレなしでビリーの応用編だけでも筋肉が増えると思う。 とにかく継続が大事だ。頑張れ！ 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 17:51:06 ID:4t6IWbz8] >>76 2000Kcalでも痩せていくんだね。 詳しいアドバイスありがとう！ やっぱ筋肉少ないよなー。これでもかなりついたんだがｗ 今日から毎日応用＋食事2000Kcalで毎日やってみる！ 今日のシャメ撮って2〜3週間後あたりに成果報告させていただきます。 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/16(日) 20:26:46 ID:3pclPXYi] モチベーションを上げるために 誰か成果書いて〜 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 20:35:29 ID:gEYr8K3C] >78 お盆休み最終日に、休み中毎日ビリーやってたオレが来ましたよ。 11日→基本 12日→腹筋 13日→休み 14日→基本 15日→腹筋 体脂肪率20%→15%！もちろん家庭用体重測定器の数値なので真に受けてはいないが、自分でも腹回りがスッキリした印象有り。まだまだ続けますよ！ 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 23:28:01 ID:Fwr706pk] >>79 体重は？ねえ体重は？ 81 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 02:57:43 ID:ez+zKVFM] >>80 体重が気になるダイエッターの人？減量するいい方法を教えてあげよう。 真夏に、水を持たずに2000メートル級以上の山に登頂する。それだけ。 ちなみに僕はこの方法で半日で5キロ痩せました。 ただし、命の保障はできません。あと、水を飲んだら元に戻ります。 まあ、真面目に答えると、 ビリーでは1ヶ月応用編を続けて、3キロ痩せたな。65→62キロ。 食事制限は一切無し。でも、体型の変化は3キロ以上のものがあった。 俺の場合はお尻の上のほうの筋肉がつき、お腹の贅肉が落ち、胸と肩が筋っぽくなった。 足も筋肉の形がハッキリした。スタイルは大分良くなったと思う。 久しぶりにあった遠距離の彼女も驚いてたし。 まだぷよってる段階なら、写真を撮っておいたほうがいいよ。 １ヶ月もやれば相当なことになるはず。感激するよ。 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 10:02:56 ID:uNLrtK7v] >>81 なんちゃってヒルクラやってるから脱水ダイエットはしょっちゅう経験してるよ。 短期間で体脂肪率が激減してるから体の大きな人なのかなと思って訊いてみたの。 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 12:06:59 ID:0kq7WKI6] 晒します。 【入隊歴】1年前に脱走、再入隊して１ヶ月 【性別】♀ 【年齢】31 【身長】160 【訓練内容・頻度】週3〜5、基本、応用、腹筋を気分で 【ビリバン有無】無し 【体重変化】54�s→52.5�s 【体脂肪率変化】計っていない 【ウエスト等サイズ変化】71cm→67cm 【その他効果・実感】 体が軽く感じる。初めて筋肉痛になる箇所があり、驚いた。 服が上下共に余裕が出てきた。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】ウォーキング6〜10�q、間食をやめた 【感想・意気込み】 脂肪だらけでダルダルだった体が引き締まってきた。 2年前のスタイル、体重的には47�s〜48�s頃に戻りたいが、当時も脂肪だらけだったので 今回は筋肉もつけて健康的なスタイルになりたい。 【入隊前と現在】 体重はあまり変わっていないが、 身体が引き締まってきたので見た目は以前より細くなった。 女性の『スタイル』に対する意識が変わった。 細くても筋肉がなければたるんで見える(←過去の自分)、 ただ細ければいいってものじゃないなと思うように。 【一日の総運動量】 ビリー、ウォーキング。調子が良いときは1日で応用(又は基本)、腹筋、ウォーキングをやる。 気分が乗らない時は応用途中まで、腹筋のみ、ウォーキング3〜4�qのみの時も。 【過去のダイエット経験】 高校の時に高温反復浴と食事制限で今回と同じ54�s→46�sまで落としたが、 46�sになると体力的におかしくなったのでｗ47�s〜49�sを2年位前までキープ 【過去の運動経験】 学生時代に1年だけバスケ たま〜にジョギング 今回は脱走せず目標まで頑張りたいです。 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 20:13:58 ID:LetzITNC] あー、ただ細いだけって人には魅力感じなくなったねー。 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 00:09:29 ID:YArTxU6k] いい感じに筋肉ついて健康的に引き締まってる女性って素敵ですね シェリーまでいくとやりすぎだけどｗ この調子で頑張って下さい。継続継続！ オレもここ５日間脱走兵してるので、また復帰しよ 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 01:49:22 ID:NbP0MFvk] 【入隊歴】２か月 【性別】女 【年齢】30代後半 【身長】163 【訓練内容・頻度】週1・2回 【ビリバン有無】無 【体重変化】55→53 【体脂肪率変化】計ってない 【ウエスト等サイズ変化】70→66 【その他効果・実感】　腹部にくぼみができて、うっすら縦線出現 　　　　　　　　　　　　　　疲れにくくなった　おしり外側にくぼみができた 　　　　　　　　　　　　　　背中がすっきりした 　　　　　　　　　　　　　　腰の肉が揺れなくなった 　　　　　　　　　　　　　　足が太くなったorz 　　　　　　　　　 【ブートキャンプ以外に実践したこと】隔日でジョギング（時速10ｋｍくらい）を30分（ジムのﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ） 　　　　　　　　　　　　　　　食事は普通量とってた 　　　　　　　　　　　　　　　お菓子は昼間にちょっとだけ 【感想・意気込み】やはり痩せるには体を動かす事が自分にとっては一番いいのだとわかった 　　　　　　　　　　　最初の1ヶ月は筋肉痛との闘いだったけど、いつのまにか運動しないと 　　　　　　　　　　　気持ち悪い体になってたｗ 　　　　　　　　　　　これからも地道に、たまにさぼりながらでも継続していこうと思う 　　　　　　　　　　　やらないよりやったほうが絶対にいい！ 　　　　　　　　　　　ビリー前後にストレッチは念入りにやったほうがいい 　　　 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 10:24:31 ID:a2M6r3I6] >>83です。 >>84 ですよね。自分的に、意識が変わったのも結構大きいです。 >>85 ありがとうございます。 シェリーの１、２歩手前位になりたいｗ あと昨日気がついたのですが、バストがワンカップアップしていました。 ビリーのおかげか、ただのホルモンバランスか？ それとも空腹時に鳥のささみばっかり食べていたせいか？ なんにせよこの歳になってバストアップするとは思っていなかったので嬉しいｗ 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/24(月) 23:21:22 ID:Gr82VEFT] 長く続けてる人のうｐがあるとモチ上がりそうなのに。 二年後にはあんな体になれるんだなー、とか。 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/09/04(金) 00:24:48 ID:5x8JtzGf] 時々こちらを覗いてモチもらっている。 最近ツッチーがおくばせながら始めて、 かなり結果出しているとの事で、モチ上げ。 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 18:11:20 ID:O4bNNhHC] Yahooの知恵袋より・・・ >汗だくの有酸素運動後、体重は１キロダウンもあり得ます。 >しかし、巨漢の方が、早足ウオーキング９０分で例え５００キロカロリー消費したとしても体脂肪１キロは７２００キロカロリーなので実質の脂肪燃焼は70グラムなのであって発汗した汗１リットルは水を飲んでしまえば同じです。 >ただこの７０グラムが１０日で７００グラム、１００日で７０００グラムになっていくと言うことです。 > >ボクサーの人が計量のため一時的に水分を消費するためには、大量発汗のサウナスーツ的なものは効果を発揮するでしょうけど、ダイエット中だけに限りませんが、体内水分の補給、管理は非常に重要でガマンしすぎますと西城秀樹さんのように脳梗塞まで起こしかねません。 >計量後は飲んで食べるので数キロも戻るそうです。 > >マイナス１０℃などになりますと、汗はかきませんが体が体温を維持しようとしてカロリーを消費し、痩せます。 >３５度で汗だくでも出た汗だけお茶を飲めば体重（脂肪）は減りません。 > >体脂肪減量の為には、運動の効果はどれだけ有酸素運動をしたかどうか・・・・であって何リットル汗をかいたかではありません。 一キロ落としても、72グラムしか減らないって・・・・ホント？ 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 18:33:50 ID:/a+XnqOV] ビリーの成果。 3日目に足首ぐきっ。名誉の負傷除隊。靭帯やってて1ヶ月入院。 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 18:37:07 ID:MfBAvOao] よく嫁w 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 18:52:02 ID:TDFg202U] >>91 どちらかというと不名誉除隊じゃないかｗｗｗ 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 19:00:37 ID:/a+XnqOV] でも、1ヶ月の入院で5キロ痩せた。 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 19:21:49 ID:OfedT+/n] >>90 その文章を読んで理解できないのか？ それとここは「成果発表スレ」であって例えビリー関連でも相談や質問するための スレじゃない。その上、ビリー関連ですらない。 あとその文章の言ってることは本当。 どうしても疑うなら「ダイエットの初心者スレ」を読めば分かる。 質問する必要もないだろう。人並みの知能があればだが。 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 19:29:42 ID:2rZMHS6b] 【入隊歴】３ヶ月とちょっと 【性別】♀ 【年齢】24歳 【身長】154cm 【訓練内容・頻度】応用を出きる時に 【ビリバン有無】有り 【体重変化】52kg→48.2kg 【体脂肪率変化】30%→25% 【ウエスト等サイズ変化】70cm→67cm 【その他効果・実感】全体的にすっきりしたと思います。 　　　　　　　　　　皆から結構痩せたと言われました。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】なし 【感想・意気込み】やり続ければ確実に痩せます。 　　　　　　　　　私も最初は全然痩せず本当に痩せるのかよと思ってましたが 　　　　　　　　　2ヶ月過ぎたぐらいから結果が出てきました。 　　　　　　　　　痩せだすとビリーをするのが楽しくなりました。 　　　　　　　　　12月までには43kgになる！！！ 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 20:20:44 ID:Mog1U9SZ] 記録写真撮ってるけど期待してた程変わらないなぁ。 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 00:44:04 ID:nS6W3sRr] 過疎ってるね だれか成果上げてくれ！ 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 06:16:30 ID:aGvHn2vS] 【入隊歴】約1ヶ月 【性別】♂ 【年齢】19歳 【身長】172cm 【訓練内容・頻度】応用を土日だけ 【ビリバン有無】無し 【体重変化】100kg→88kg 【体脂肪率変化】不明 【ウエスト等サイズ変化】不明 【その他効果・実感】まだどんぐりの背比べみたいなもんです 【ブートキャンプ以外に実践したこと】毎日10km歩いた 【感想・意気込み】 もっと頑張ればもっとやせるとは思いますが ゆっくり来年の4月へ向けて60kg前半台を目指します。 ちなみに食事は朝にドカ食いしてます。 常に空腹な感じですかね。 食事制限は3日もすればなれるので皆さんもがんばって下さい！ 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 18:31:28 ID:uikXrgQX] ビリーは二年してる 今はエリートのビリバン使ってるだけで ＤＶＤは見てないけどね ジョグと併せてるけど 他のスポーツもほぼ万能になったよ ４０代だけど 生まれてから今が一番体調が良い 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 00:43:39 ID:upwnu13u] 100おめ 年食っても、若いころより体調良いのは不思議だよね。 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 22:04:37 ID:rfH/gGHu] 【入隊歴】 7月21日から(2ヶ月とちょっと) 【性別】 女 【年齢】 26歳 【身長】 160cm 【訓練内容・頻度】ほとんど基本編。週2〜5、平均週3回 【ビリバン有無】 なし 【体重変化】 68.9→66.9 【体脂肪率変化】計測なし 【その他効果・実感】 1ヵ月半くらいで腹筋に縦線が入った。胸が大きくなった。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】軽い食事制限。ウォーキング(1日1万歩) 【感想・意気込み】2ヶ月間67〜68.9の間を上下して、体重変化が見られなかったのですが、 　　　　　　　　　昨日やっと66kg台を見たので、モチベあげがてらUP。 　　　　　　　　　10月からはジムも通って有酸素運動大目にします。 　　　　　　　　　あと、ビリバンも使い始めたけど、腕がぜんぜんあがらないｗ 　　　　　　　　　まだまだﾜﾝﾓｱｾｯ！でがんばりたいとおもいます。 　　　　　　　　　 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 12:12:09 ID:dw+3uRXR] ちなみにビリーのＤＶＤはみんなどれ使ってる？4枚あったほうがいいの？ 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 18:40:05 ID:WF8geb39] 普段は基本、やる気が漲ってる日は応用、 手早く済ませたい日は最終、気が向いた時に腹筋 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/06(火) 06:17:26 ID:vGE+I/2Q] 中年の成果に興味あるんだけど、おじさんおばさん居ないね。 中年の方が、若者より流行ってるものにしか興味ないのかも？ 老い先短いからね。中年は何やって痩せてるんだろう？ メタボ検診後の指導でデブは居なくなったのかなあ 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 11:06:38 ID:vNe09Z16] では、オババの成果発表など 【入隊歴】再々々（何度目？）入隊約1ヶ月 【性別】女 【年齢】43歳 【身長】160cm 【訓練内容・頻度】2chにのっていた1ヶ月プログラム 【ビリバン有無】無し 【体重変化】58kg→55kg 【体脂肪率変化】30％→28％ 【ウエスト等サイズ変化】くびれっぽいものが見えてきた 【その他効果・実感】昔のジーンズがゆるくなった 【ブートキャンプ以外に実践したこと】朝はちゃんと食べ、夜は米抜きの食事 　　　　　　　　　　　　　　　　　ラジオ体操 【感想・意気込み】やはり年とともに痩せにくくなっていますね。あと5キロは痩せたいです。 体脂肪率にはオバチャンがっかりだよ… ぶよぶよの体さらして歩きたくないです。 流行ものだとは思ったんだけど、エクササイズDVDはビリーだけしか持ってないですよ。 何回も油断してはリバウンドしてるけど、今度こそは学習しよう… みなさんも一緒にがんばりましょう！ 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 11:15:38 ID:uh6i1e3O] おばちゃん、食べすぎてたのを適正量にするのはいいが 全く食べないのはよくないんだぜ。つか無意味だぜ。 かえってひどい事になるかもだぜ。 あと、たかだか一ヶ月でブツブツ言うのもよくないぜ。 そんなだから長続きしないかもなんだぜ。 気長に続ければ来年の今頃は悩殺ボディになってるぜ。 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 11:33:30 ID:vNe09Z16] 夜は活動しないので、米抜いてもいいかなと思ったのですが、 少しは食べないとダメですか。そんなにおなか空かないので。 オバチャン、1k月で3キロも痩せたのでうれしくてたまらんのです。で、欲の深いことを言うわけです。 悩殺って…誰を？…orz 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 18:18:20 ID:nlS+IWEA] おばちゃん基礎代謝測れる？ おばちゃんの基礎代謝は多分1200程度だと思うけど、１日最低1200カロリーは摂った上で、今までのように頑張ればよいのでは？筋肉がつけば基礎代謝カロリーが上がって太りにくくなるみたい。 下手に食事を減らすと、体が栄養を欲した時に食べ過ぎる危険があるから。 それとオババの体脂肪率は悲観するほどでもないと思うよ。 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 18:45:30 ID:HZFntoEI] んじゃおばちゃん2号も。 数値不明なので画像うｐしますがおばちゃんのなので自己責任で開いてください。 【入隊歴】 7/23〜9/16 【性別】 女 【年齢】 42 【身長】 162 【訓練内容・頻度】 週に4〜5程度、基本と応用を気分で 【ビリバン有無】 無し 【体重変化】 測定していない 【体脂肪率変化】 測定していない 【ウエスト等サイズ変化】 ベルトの穴が一つ縮んだ 【その他効果・実感】 姿勢が良くなった 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 酒量を減らした 【感想・意気込み】 太ももがサイズアップして(´・ω・｀) 【入隊前と現在】 imepita.jp/20091006/664310 【脂肪量の変化】 測定していない 【除脂肪量の変化】 測定していない 【骨格筋率】 測定していない 【一日の総運動量】 ビリーのみ 【過去のダイエット経験】 過去夏バテで8�`減るものの秋には元通りに 【過去の運動経験】 中一の一年間卓球部 現在は自己整体に浮気中 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 19:08:28 ID:uh6i1e3O] なんつうもんで隠すだおばちゃんw ウエストぎゅっとなった感じでいいね！ 112 名前：106 mailto:sage [2009/10/06(火) 20:45:09 ID:vNe09Z16] 2号さん、とてもすばらしいです！ おなかのあたりもすっきりしてますね！ 羨ましい〜。ウエストのくびれがまぶしい！ビリーの笑顔もまぶしい。 私は2号さんより一回りデカイです。ぽにょぽにょって脂肪がまとわり付いている感じです。 きちんと腹筋できてないせいでおなかもぽっこりです。高速腹筋何回やってもデキナイヨ。 基礎代謝はとあるサイトで測ったら1164kclだそうです。低いですね。 書き忘れていましたが、『あすけん』というサイトでレコーディングダイエットも平行しています。 そこでの目標摂取カロリーは1498kclだそうです。今日は1235kcl摂取して427kcl消費しました。 カロリー不足って怒られました。 食事はこれくらいにしてビリーをがんばります。 筋肉がつけば基礎代謝も上がって太りにくくなるんですね。 アドバイスどうもありがとうございます。 私に必要なのはモチベーションですね。2号さんみたいになりたいな。 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 22:51:03 ID:uQpqyQ/j] ! 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 23:12:52 ID:HZFntoEI] >>111 ありがとう。 でも酒量が減ったせいで内臓脂肪が減っただけなのかも('A`) >>112 1号さんもありがとう。 １号さんこそ一ヶ月で３�`も減量できたんだから凄いじゃないですか。 可能なら週に一、二度LSDペースで出来る有酸素運動を取り入れると 減量に弾みがつくかもしれません。 お互い美容ｗと健康のために頑張りましょうね。 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 00:48:00 ID:Tzg0M9EA] GJ！！。 成果スレはチャレンジャーで活性化するね！。 モチ貰いました。 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 01:16:42 ID:x6lXTz4+] おばちゃんなんて…、言えません！ セクシーでかわいいカラダ。 僕は、僕は…、もう駄目だ〜。付き合って下さい！ 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 01:27:55 ID:xWs2PfFX] 基礎代謝の平均って身長と体重と年齢と性別で決まるんでしょ？ １１６４ってそんなに低くないんじゃないの女性なら 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 01:32:26 ID:xWs2PfFX] >>106 ここのサイトで調べたら基礎代謝量　：　1998.0 ｋｃａｌ／日 だったよ ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/ 119 名前：106 mailto:sage [2009/10/07(水) 11:56:04 ID:b4eldLyY] >>114 アドバイスありがとうございます。LSDペースってはじめて知りました。 確かにこれからは痩せにくくなるだろうから（いつもここで挫折する）、 有酸素運動を取り入れた方がいいかもしれませんね。 励ましてくださってありがとうございます。 >>118 サイト紹介ありがとうございます。 私も測ってみましたが1218kclと出ました。よくわからなくなりました。 ですが、とにかくビリーを続けて筋力をつけることを目標とします。 成果発表スレに書き込んだのは初めてでしたが、 皆さんの反応があってとてもモチベーションがあがりました。感謝です。 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 17:30:43 ID:Bvgztlsr] おばちゃんカコイイ！ 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/07(水) 19:14:56 ID:cEp+9BUe] やっぱ体動かせば何歳でも効果はあるんだなー。 オバチャンズありがとー。 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 22:54:52 ID:1Twy/wf5] 【入隊歴】約1年半 【性別】♂ 【年齢】33歳 【身長】170cm 【訓練内容・頻度】4つを満遍なく。ピーク時は週６。最近は週２〜３ 【ビリバン有無】有り 【体重変化】78kg→66kg 【体脂肪率変化】23%〜25％→15%〜18% 【ウエスト等サイズ変化】83cm→74cm 【その他効果・実感】久しぶりに会う人には確実に痩せたねと言われます。たまに病気の心配もされます。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】草野球チームに入部。後半は加圧トレも併用。 【感想・意気込み】 ファスティング等も経験しましたが、やはり体を動かさないと駄目だと実感。 ビリーはすごく合ってたみたいで、長く続けられています。 酒好きなので、禁酒はなし。筋肉量減らしたくないので食事制限もほぼなし。 ただ、タンパク質は意識して摂るようにしました。 今後は現状維持ペースでまったりビリっていきます。 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 00:55:56 ID:pgHJRU7N] ビリーの腹筋プログラムって太ももは細くならないのかな？ それ次第で応用に変えようと思うんだけど・・・ 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 05:14:16 ID:wp+7+yDh] 【入隊歴】 8/29〜現在 【性別】 男 【年齢】 28 【身長】 168 【訓練内容・頻度】 週6　仕事の拘束時間が長い為、毎日最終のみ 【ビリバン有無】 有り 【体重変化】 83.4→76.6 【体脂肪率変化】 30.1→26.6 【ウエスト等サイズ変化】 ベルト穴が一つ縮んだ 【その他効果・実感】 腹筋・背筋がついてきたのか腰痛が無くなった 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 間食を全て無くした・食事制限 【感想・意気込み】 久しぶりにあった人に痩せたと言われた 【脂肪量の変化】 測定していない 【除脂肪量の変化】 測定していない 【骨格筋率】 30.0→30.8 【一日の総運動量】 ビリーのみ 【過去のダイエット経験】 無し 【過去の運動経験】 中学3年間　野球部 骨格筋率が中々増えないのが気になります。 こんなものでしょうか？ 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 08:52:22 ID:RTlJMrl2] ビリーと食事制限すれば体脂肪減らして引き締まる？174／62〜64／14で10ぐらいにしたいんだけど…別にマッチョになりたくなくて少し鍛えてるな程度な体型になりたいんだけど… 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 12:35:34 ID:utoTWU/Z] 成功者がぞくぞくと！ 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 17:41:43 ID:boTMH4vf] 【入隊歴】　約5ヶ月 【性別】　男 【年齢】　25 【身長】　172 【訓練内容・頻度】　ここ3ヶ月は応用と、腹筋＋最終を交代で週5か6 【ビリバン有無】　有 【体重変化】　81→73 【体脂肪率変化】　未測定 【ウエスト等サイズ変化】　未測定 【その他効果・実感】　家族や友人に痩せたと言われた。数ヶ月前まで着てた衣服が緩くなった。毎日快便 【ブートキャンプ以外に実践したこと】　甘いものを食べる回数を減らした。プロテイン摂取 【感想・意気込み】　目標体重60kg台 【一日の総運動量】　ビリーぐらい 【過去のダイエット経験】　食事直前に飲んで油分を固めて糞と出すやつ。サウナスーツ着て睡眠 【過去の運動経験】　小学校時代は剣道と水泳。それ以来運動とは無縁　 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 18:30:02 ID:W3keJdWL] 【入隊歴】２ヶ月 【性別】 おす 【年齢】 26 【身長】 175 【訓練内容・頻度】4日に一度応用 【ビリバン有無】 有 【体重変化】 67→65 【体脂肪率変化】17→14 【ウエスト等サイズ変化】ドンノウ 【その他効果・実感】 【ブートキャンプ以外に実践したこと】ビリーのように4日1サイクルで腕立て拳立て等の日と、腹筋の日を定める 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 19:44:46 ID:aOirVaa7] >>124 骨格筋率を増やしたいならビリーよりもウエイトトレーニングしたほうが良いかもね。 でも体脂肪率の数値が正しいと仮定して、まだまだ脂肪がついてるから ある程度痩せてからでも良いかも。 痩せてきたら骨格筋率も上がってくるかもしれない。 >>125 なる。 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 20:37:55 ID:yhS+JQ+Q] >>123 やる気があるなら変えたほうが良いと思う 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 07:54:47 ID:OAujxbr+] 【入隊歴】 ３か月 【性別】 男 【年齢】 38才 【身長】 176 【訓練内容・頻度】 DVD1を週４回程度 【ビリバン有無】 無し、ダンベル500*2使用 【体重変化】 102→85 【体脂肪率変化】 33→25 【ウエスト等サイズ変化】 ウエスト100のズボンが92に 【その他効果・実感】 駅の階段でハアハアしなくなった。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事制限、ウォーキング1時間以上。 【感想・意気込み】 今日はじめてDISK2をやりました、かなりきついですな。 【入隊前と現在】 今まで文科系でしたが、運動がこんなに楽しいとは思いませんでした。 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/09(金) 08:40:05 ID:9o6B9FOu] ３ヶ月で１７キロはスゲーよ。 あんた輝いてる。 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/10(土) 22:51:02 ID:HJu4MZ5Z] 欠かさずやってるのに痩せないのはそれ以上に食べてるからだよね 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/11(日) 04:18:55 ID:RavNr+se] >>133 体重が減らなくても見た目が変わってればおｋ 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 17:52:54 ID:86ZFsXGY] ビリー始めて約一ヶ月半、ついに職場の同僚から痩せたね、と言われた。 頑張って良かった〜まだまだ続けるぞ！ ちなみに体重は 85→76.6 男 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/12(月) 14:43:09 ID:SJhvmpdQ] 【入隊歴】一週間 【性別】男 【年齢】19 【身長】175 【訓練内容・頻度】エリートの１を週６ 【ビリバン有無】有 【体重変化】106→100.2 【体脂肪率変化】30→27.7 【ウエスト等サイズ変化】測ってない 【その他効果・実感】5.56のCM並みに顔歪めながら腹引っ込めなきゃ入らなかったスーツがちょっと力入れて入るようになった。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】筋トレ＋ランニング＋食事制限 【感想・意気込み】減りまくったけど腰が痛い。けど挫けないお。成人式までに85kg、４月までに75kg目指すお(｀・ω・´) 【入隊前と現在】 腹の贅肉が柔らかくなった気がする(´・ω・｀) 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 20:04:20 ID:vMwIbBlW] このスレ見てブートキャンプはやれば痩せることはわかったんだが これやってて筋肉できる？ 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/12(月) 20:07:36 ID:tw9Pf0Z2] >>137 筋肉をしっかりつけたいなら、やはりジム行きすすめるね。 そこできちんと集中してやった方がいい。 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 02:49:38 ID:lSotc4Qk] 【入隊歴】8月18日〜 【性別】男 【年齢】19 【身長】170 【訓練内容・頻度】腹筋を毎日＋土日は応用 【ビリバン有無】無 【体重変化】100.5→89.6 【体脂肪率変化】不明 【ウエスト等サイズ変化】？ 【その他効果・実感】自慢のCカップが減った。キツかったズボンがはけるようになった。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】極度の食事制限＋毎日ウォーキング7キロ 【感想・意気込み】常に情熱的。このまま春までに60キロ前半を目指す。 【入隊前と現在】 精神的に全然違う。減る事の喜びを知った今、リバウンドなぞ考えられん。 食う量も間食も出来なくなる。 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 09:41:28 ID:QRME0H2Q] 極度の食事制限+ウォーキングて…リバまっしぐらじゃないのか？ 極度といってもどの程度かは知らんが 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 03:00:20 ID:WXyrqsps] 体重1キロで1cmサイズダウンするみたい 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/06(金) 20:03:30 ID:dhcRNwjm] 保守 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/13(金) 01:44:18 ID:SwrL4cdL] 保守 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 12:20:14 ID:dOa1xTkB] 誰か成果うぷして〜 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 06:27:16 ID:7WznsZgY] 本日入隊保守 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 09:39:10 ID:5peRhBka] 太ももの筋肉がやばいんだが 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 23:43:27 ID:axJN32i9] 久しぶりに保守 いつの日かこのスレで発表する為に・・・ 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 05:28:04 ID:BlQslaF/] おはよ！ あたしも１１日から再入隊したよ。 １ヶ月後ここで報告できるようにするわ！ 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/20(日) 23:54:51 ID:IKuR/vV7] 【入隊歴】 約1ヶ月 【性別】 女 【年齢】 ３５ 【身長】 １６５ 【訓練内容・頻度】 ほぼ毎日、応用か腹筋。応用＆腹筋と続けてやる日も。 【ビリバン有無】 ナシ 【体重変化】 ６９→６４ 【体脂肪率変化】 ３７→３０ 【ウエスト等サイズ変化】 測ってないけど明らかに細くなった。 【その他効果・実感】 胸の形が良くなった。ヒップアップした。太ももが多少細くなった。 　　　　　　　　　　　　　二の腕のダルダルがなくなった。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】　軽めの食事制限（暴飲暴食はキッパリやめた） 【感想・意気込み】　初めはなぜか体重増加して何度も挫折しかかったけど、 　　　　　　　　　　　　突然スルスルーっと体重が落ちた。頑張って続けてて良かった。 　　　　　　　　　　　　ここ2年で10キロ太ってしまった体を、元に戻せるように、これからも頑張る！ 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/21(月) 01:35:15 ID:EkCVhivw] ま 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/21(月) 08:01:02 ID:Rn3UIZvi] 質問です。 今160/60の♀です。 明日から１ヶ月暇なのでビリーをやってみようと思ったのですが、 毎日１時間やればどれくらいの効果が出るものなのでしょうか？ 目標は53です。 どなたか回答お願いします。 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 08:23:37 ID:845eSUh8] >>151 残念、ここは見ての通り質問スレじゃない。 以下のスレのテンプレと参考サイトをよく読んできな。 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart93 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260894420/l50 ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 55ﾓｱｾｯ! gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248657183/l50 このスレを頭から読んで、自分はどうなるだろうとイメージするのもいい。 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 08:46:58 ID:QI4EMel2] >>151 一ヶ月後にまたね(^^)/ 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/21(月) 12:19:54 ID:m+nKQWk4] 25歳女性です。 入隊一年立ちましたので、結果報告を。 まず、ビリーを週５。食事は一日1500Kcalに抑えてました。 身長165cm体重63kg体脂肪30％→身長165cm体重55kg体脂肪21％になりました。 体重は余り落ちずに体脂肪がガンガン落ちました。かなりのムキムキですｗ 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 07:40:45 ID:lvD1TUnN] 24♀入隊歴一ヶ月で７キロ減量に成功です、元々ピザだったので初めは面白いように落ちましたｗ ただ段々落ちにくくなってきてるのでここからが踏ん張り所ですね 皆さんと一緒にがんばります！ 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/01(金) 13:40:25 ID:hkQlA8NM] >>27です　久しぶりにー ●テンプレ 【入隊歴】4ヶ月ほど　 【性別】男 【年齢】17歳 【身長】178 【訓練内容・頻度】基本をずっと　4ヶ月やってあと2ヶ月くらいは走り 【ビリバン有無】有り 【体重変化】91→88→85→81→78→75→71→68→64kg 【体脂肪率変化】27％→20%→14% 【ウエスト等サイズ変化】まだまだぷよってるけど細くなったと言われた 【その他効果・実感】肉に埋もれてた顔がでてきたのか顔のことで褒められるようになりました 服のサイズも3LからS〜Mくらいになりました。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】　ジョギング 【入隊前と現在】維持したいと思います 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 05:18:15 ID:JMnUfLrg] >>156 すごい！うらやましい！ 筋トレは今はしてないの？ 食事制限とランニングとか？ 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 16:18:01 ID:0iN4W4/9] 60�`台になっても落ち方が変わらないってスゴイな 半年でマイナス２７キロは凄すぎる。 だけど、コンスタントにマイナス３〜４キロって、 食事制限や運動を結構無茶してるように見受けられるんだけど・・・ やっぱ若さかな、若いって良いなｗ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 15:26:56 ID:yHgzMhdz] 【入隊歴】（去年）2月中旬〜5月GWまでの約3ヶ月。 【性別】 女 【年齢】 10代 【身長】 153cm 【訓練内容・頻度】 最初の2週間位は基本〜最終まで。 　　　　　　　　　 それ以降は応用だけか、応用と腹筋。ほぼ毎日 【ビリバン有無】 無 【体重変化】 49kg→46kg 【体脂肪率変化】 計ってません 【ウエスト等サイズ変化】 くびれがはっきり分かるようになった 【その他効果・実感】 ビリーを終えた後も43、44kgまで減った。 　　　　　　　　　　 痩せたね、って言われるようになりました。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 夜は炭水化物抜き 【感想・意気込み】 慣れると楽しかった。腕がむきむきになり米30キロ持てるようになりました。 【入隊前と現在】 しばらくは維持してましたがリバウンド。また2、3月から頑張ります。 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 14:56:29 ID:8GSacpf+] 【入隊歴】2週間 【性別】男 【年齢】35 【身長】168 【訓練内容・頻度】ビリー応用と最終どちらかほぼ毎日 【ビリバン有無】有 【体重変化】68→67 【体脂肪率変化】　不明 【ウエスト等サイズ変化】へこんだような 【その他効果・実感】二の腕がちょっと引き締まった 【ブートキャンプ以外に実践したこと】ない。なるべく炭水化物とらないようにはしてるが。 【感想・意気込み】一生60キロにしたい 【入隊前と現在】ない 【脂肪量の変化】　不明 【除脂肪量の変化】不明 【骨格筋率】不明 【一日の総運動量】30〜55分　ビリーね 【過去のダイエット経験】なし 【過去の運動経験】中学の時運動部 食事制限しないとあまりやせない気がする。昔車のラインの派遣行ったら2月で56キロまで やせた、ガリガリになった。8時間軽いエアロビクスしているようなものだった 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 21:51:19 ID:7autkENp] て 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/02(火) 17:35:01 ID:ihIpdy2W] あげとく 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 14:15:52 ID:YRRXfXEl] 過疎ってるみたいなんでとりあえず入隊宣言だけしておく。 【性別】男 【年齢】19 【身長】165 【体重】66.0 とりあえず1週間後報告にきます。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 16:50:01 ID:qsvRT7AC] ●お約束 最低でも7回、できれば1ヶ月以上経過後の結果を書き込んでください。 165 名前：160 mailto:sage [2010/02/05(金) 23:47:12 ID:LvN4rX6e] 入隊して1か月 体重1キロくらい減 腹ちょいしまった ストレッチかなりしたんで体柔らかくなった。 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 01:46:31 ID:RzjV5CRK] みんな辞めちゃったの？？ 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/13(土) 23:12:27 ID:SP94ICkl] 現在一ヶ月プログラム実践中 いつか報告する為に保守age 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 07:45:57 ID:XC0BXQ4K] もう三年くらいしてるからレスする事が無い 169 名前：名無しさんsex [2010/03/14(日) 08:41:43 ID:lX9jBuNz] 君のトモダチは＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿だよ 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 09:09:09 ID:Khs3OqUe] >>168 三年も続けてるってすごい。私のまわりは脱走兵がいっぱいだｗ 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 12:31:12 ID:W3w46b7g] >>168 うｐ！うｐ！ 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/15(月) 21:40:51 ID:jtPPXPeK] ビリーズブートキャンプってどれぐらいカロリー消費するのか？ 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 22:33:33 ID:cQzwGCdq] >>172 質問はこっちで ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 56ﾓｱｾｯ! gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263660402/l50 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 12:49:02 ID:DIzFdunp] 【入隊歴】2007年の６月頃から今まで継続中 【性別】男 【年齢】21 【身長】172 【訓練内容・頻度】週６で基本＋腹筋を続けて、だるい時は基本のみ 【ビリバン有無】無 【体重変化】100kg→68kg 【体脂肪率変化】34%→16〜18% 【ウエスト等サイズ変化】ジーパンのウエストが40インチから31インチになった 【その他効果・実感】体が軽くなった。目覚めが良くなった。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】毎日お風呂前にクランチとレッグレイズ。 最近はジョギング30分も週6で始めた 【感想・意気込み】 もはや生活の一部になってしまい、やらないとイライラするｗ まさか自分がこんなに続けられるとは思わなかった。 体に対しての意識が変わってきたような気がする。 ビリーブームは去ったけど俺の中でビリーはずっと俺の恩人です。 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 12:58:58 ID:2474QU2C] ※　あくまで個人の感想です 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 19:54:55 ID:feraL6JF] >>174 すげええええええええええええええ 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 21:18:59 ID:tgj/otEB] >>174 3年ちかくもやってるのか!!!すげえ!!! 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/19(金) 23:11:58 ID:aFVAPoTh] >>174 まさに継続は力なり。すごいっす。 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 21:08:02 ID:KYH5BURI] 【入隊歴】 約１年 【性別】 女 【年齢】 ２５ 【身長】 １６７ 【訓練内容・頻度】 その日の気分によってプログラムを変えてます。毎日最低40分 【ビリバン有無】 ナシ 【体重変化】 98kg→62kg 【体脂肪率変化】 38%→22.8% 【ウエスト等サイズ変化】 測ってないけど、スキニーが履けるようになった。 【その他効果・実感】 下半身がものすごくすっきりした。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 ジョギング2km・腹筋・背筋・腕立て・ストレッチ・ヨガ・タモリの尻腰ダンス ちなみに、食事制限は一切なし。間食もする。 【感想・意気込み】 本当は、間食しなければ一番いいのだけど・・・リバウンドが怖いしストレスが溜まるのでので、 たくさん運動します。一生ビリーさんと頑張るつもりです。 【一日の総運動量】 ビリーが最低40分、ジョギングは特定コース2km(雨の日はｗi-fit)、筋トレは日によって、ストレッチは毎日、ヨガは週２回、タモリは毎朝 【過去のダイエット経験】 食事制限だけで107kg→56kg しかし、すぐリバウンド・・・ 【過去の運動経験】 小・中バレーボール部、習い事で水泳 180 名前：１７９ mailto:sage [2010/03/20(土) 21:12:47 ID:KYH5BURI] 補足で、食事制限は一切なしとありましたが、 ペスクタリアンなので肉は食べてません。。。 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 21:20:30 ID:m1iqYugx] 肉食べなくても100キロまでいけるんだな。 すごいすごい 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 09:08:54 ID:BJpJjA/h] 同じ身長だけど100kg近くまで太ったとしたら、とてもビリーなんて出来ないと思う。 その前に何をどうしたらそこまで太れるのか… 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 18:48:27 ID:GBlTnYun] >>179 すごいな。尊敬できるよ。 あと、すばらしいのが、いったん食事のみでダイエットしてリバウンドした後、 きちんと反省して運動に切り替えたこと。 ダメな奴は「自分にはダイエットは無理」なんてあきらめちゃうけど、 諦めずにがんばったのは偉い。 ただ一つ（どうでも良い）疑問がある。 食事制限一切なしってことだけど、６２ｋｇの今でも９８ｋｇのときと同じ食事量なの？ そこまで減ると、意識して減らさなくても自然と食事量も減りそうな気がするが。 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/21(日) 19:51:46 ID:/vBwYXEs] マンコで100キロってまさか、ギルバートグレイプのお母さん役で出てた人？ 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 20:52:02 ID:RxZig3td] いいな体重は私より全然あるけど体脂肪が物凄いな。 186 名前：１７９ mailto:sage [2010/03/21(日) 21:06:00 ID:wTkoOnx4] レスしてくれたかた、ありがとうございます。。 １００キロだったころは、運動は一切せず、ひたすら食べていました 現在も食事の量は変わっていません。なので、体重の減りが遅いのだとおもいます。 >>184 よくわからないのでググってしまいましたｗ ttp://rockyemon.cocolog-nifty.com/blog/2007/05/obesity_fd5f.html 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 16:06:49 ID:iEMA2YM2] >>186 毎日の食事量がわからないけど、間食は減らしていったほうがいいと思うよ。 そんなにお腹すいてないな〜って思う日は若干少なめにするとか。 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 18:08:18 ID:3k1IqDQ0] ここんところすごい結果が連続してきてるね モチベーション上がるぜ 189 名前：１７９ mailto:sage [2010/03/22(月) 21:56:59 ID:A+UkYDd8] >>186 アドバイスありがとうございます！ やはり間食はしないほうがいいですよね・・・ もう少し見直します 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/24(水) 12:28:38 ID:Pqh/7r8s] ビリーズブートキャンプって、やっぱり効くの？ tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1269353360/l50 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/28(日) 16:00:32 ID:PJuVUNgd] 腹筋Pだけやって成功した人いる？ モチベあげたいからかきこんでください！ 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/28(日) 18:03:06 ID:mz/b495w] 君がその成功した人になって、将来ここで報告してくれ 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/30(火) 13:16:17 ID:QQvp4yKz] 女性がビリーやると筋肉ついて女性らしい身体を失ってしまうのでしょうか？ どうすればビリーをやりつつ女性らしい体系も維持できますか？ 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 15:36:16 ID:sj/WW7vt] >>193 ビリーでは殆ど筋肉は付きません ウェイトトレーニーが一年一生懸命トレして ３ｋｇ筋肉が増えたら大成功です それでも気になるならビリバン無しでどうぞ 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 22:53:53 ID:UDyDN0o4] >>193 ここは成果発表スレ。 質問は下のスレでお願いします。 ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 56ﾓｱｾｯ! gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263660402/l50 それと「女性らしい体系」っていっても人によって定義はまちまちだと思う。 それと食事も大きく体型に影響するので。 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/06(火) 13:58:44 ID:qN2f9d8F] 【入隊歴】1週間 【性別】男 【年齢】33才 【身長】172cm 【訓練内容・頻度】基礎を毎日。週末は基礎+腹筋 【ビリバン有無】有 【体重変化】72kg -> 71kg 【体脂肪率変化】計ってません 【ウエスト等サイズ変化】ベルト穴が2つ前進 【その他効果・実感】体のタルミが解消しつつ有り、全体的に大分引き締まった感が有ります。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 　食事量を極端に落とさずに淡白質の摂取量を増やす。例）お豆、鶏ささみ、卵等。 2年前に入隊し3ヶ月で72kg->60kgまで減量させて頂いたのに、仕事量の増加によるストレス や自作カレーに凝り出したりで見事にリバウンド…。前回は食事量を落としすぎた事もリバウ ンドに至った気がするので、今回は淡白質中心の食事を意識して一日1800kcal前後を目安に調整。 ビリーはやっぱりやり始めの3日位が一番キツイね。暫くやってなかったので2日目には既に 酷い筋肉痛となったけど、特に３日目は体中痛くて痛くて…。１日間空けようと思ったけど、 耐えて続けたお陰で１週間経った今では体の痛みはすっかり消え去り、快調に１時間ワーク アウトこなせてます。 今週一杯基礎やって、来週からは応用を始めてみようかと…。GWにビーチリゾートに旅行予 定なので、それまでにはなんとか見せられる体になれるよう頑張ります。 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 19:05:13 ID:1RziEMNE] >>196 筋肉痛で参ってる自分にはかなりモチベが上がった！ 別に筋肉痛で痛くても死ぬ訳じゃないし明日の自分の為に頑張りますか。 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 10:08:13 ID:MKFiTu9E] 1年くらい前に週５の腹筋Ｐと食事制限で10�s痩せた。 期間は３ヶ月。人生で初めてダイエットに成功した そのあと受験と己の意志の弱さから過食。戻ってしまった。 今回、前回の失敗を教訓に運動量・食事制限を 若干パワーうｐして継続中。 って言ってもまだまだ１ヶ月未満。 またここに報告出来るように頑張ります！ 199 名前：196 [2010/04/15(木) 23:44:48 ID:y/6uzMK3] >>197 そう言って頂けると嬉しいですね。こちらもやる気が出ます。さてあれから10日近く経ちました ので再度ご報告を。 【入隊歴】16日（中途半端ですいません…） 【性別】男 【年齢】33才 【身長】172cm 【訓練内容・頻度】基礎を毎日で2週間継続。現在は応用を毎日。週末は応用+腹筋の予定 【ビリバン有無】有 【体重変化】72kg -> 71kg -> 68kg 【体脂肪率変化】計ってません 【ウエスト等サイズ変化】ベルト穴が2つ前進 ->更に一つ前進 【その他効果・実感】体が大分引き締まってきました。カミさんに言わせると後姿（背中周り） の変化が著しいようです。腹筋も気持ち「線」が入るようになり、首・肩・腕周りも脂肪が落 ちたお陰だと思いますが、筋肉がついてきたような気がします…。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事は淡白質中心を継続。カロリーも2000kcalを超え ないように気を使ってます。 望み過ぎかもしれませんが、GWまでに65kg台に行ければと思ってます。基礎は2週間こなして大 分楽に出来るようになったんですが、応用はやっぱ違いますね。テンポが早い上に、基礎のよう に間が空く事が無い…。きついトレーニングが連続して萎えそうになりますが、来週一杯応用で 進めようと思ってます。 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 13:36:43 ID:niuPVN9D] 【入隊歴】４ヶ月 【性別】雄 【年齢】３２ 【身長】１７１ｃｍ 【訓練内容・頻度】週５か６。基本を１日おき、taeboとか軽めのをその間に。 【ビリバン有無】有 【体重変化】６９→６５ 【体脂肪率変化】２２→２１ 【ウエスト等サイズ変化】測ってない 【その他効果・実感】靴下履くのが楽になった。腰や膝の痛みが軽減。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】早起き 【感想・意気込み】負荷が他の人に比べて軽めなのでペース的には順調なのかな。 ２５歳の頃５５ｋｇまで絞ったのでそこまで行きたい。 【一日の総運動量】片道２０分の自転車通勤 【過去のダイエット経験】近所のスポーツセンターに通った 【過去の運動経験】中学でテニス・高校でバスケ 引き続きやっていきたいと思います。 そろそろ応用中心に切り替えていきます。 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/26(月) 12:57:53 ID:2oCtEGBW] 【入隊歴】 1ヶ月 【性別】 男 【年齢】 ２５ 【身長】 １８１ 【訓練内容・頻度】「基本→腹筋→休み」の３日サイクル 【ビリバン有無】 なし 【体重変化】 １１８→１１５ 【体脂肪率変化】 ３３→３１ 【ウエスト等サイズ変化】 計ってない 【その他効果・実感】 体調がいい 【ブートキャンプ以外に実践したこと】　なし 【感想・意気込み】 夏までに１１０�sを切る 【一日の総運動量】 ビリーのみ 【過去のダイエット経験】　特になし 【過去の運動経験】バスケ　サッカー 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 13:52:10 ID:+sLdtcI4] 【入隊歴一週間 【性別】男 【年齢】21 【身長】168 【訓練内容・頻度】基本４、腹筋2、応用1 【ビリバン有無】無 【体重変化】55→54 【体脂肪率変化】測っていない 【ウエスト等サイズ変化】測ってない 【その他効果・実感】腰痛が軽くなった気がする 【ブートキャンプ以外に実践したこと】脇腹の筋トレ、柔軟 【感想・意気込み】腹筋割りたい… 【入隊前と現在】 入隊前　ttp://imepita.jp/20100426/495850 入隊後　ttp://imepita.jp/20100426/496740 特に変化無いな… 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/26(月) 14:03:40 ID:wmBVy6cL] 細いな。羨ましい。 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/08(土) 22:46:40 ID:tlXgLD2U] 標準体重の人はビリーやっても痩せないと言われてるが 大抵の人間は標準体重より減らしたいよなぁ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 09:46:12 ID:fDI/Cswf] >>204 標準体重より体重は軽くても、普段運動していない人だったら ビリーをやる意味はあると思うよ。 体重よりも体型のほうが重要でしょ。 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 19:34:43 ID:/d9cT9R4] 男だから標準より減らしたいとは思わんけど 出っ腹だけは何とかしたいな確かに。 以前１７０ｃｍで６０ｋ切ったときも腹はかなり出てたｗ ７０あったときと変わらん位に。 だから体の中身から変えようと思ってビリーやってみた。（バンド無し） 外見はさほど変わらんけど 一週間ほどでジョギング５ｋｍが結構楽になった。 体力は確実についてるみたい。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 20:22:05 ID:fDI/Cswf] >>206 私は女ですが、ビリー始める前は立派な太鼓腹でしたが ビリー始めて三ヶ月たった今はお腹のラインがスッキリしてるよ。 体重も落ちたけど、なにより体型が変わったのが嬉しかったな。 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 22:51:27 ID:tIe9ePa3] なんかビリーって終わった直後は辛すぎる、二度とやらねぇって思うけど 次の日になったらやりたくなってくるな 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 23:00:42 ID:XV9IxQd1] 俺は終わった後には毎日やろうと誓うが翌朝はやりたくなくなってる。 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 23:09:21 ID:tIe9ePa3] ちょｗ 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 18:43:05 ID:gtqr+0lK] 私は毎日やりたいなと思ってる。 で、毎日見てる。魂で参加してる。 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 19:10:29 ID:iica/xVt] >>211 君のおかげで今からモニターの拭き掃除をしなくてはならんよｗｗｗ 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 00:58:06 ID:/0DpqMG0] >>211 それじゃ効果ねえよｗｗｗ 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 11:53:48 ID:pSBOVqsb] 嫌ならやらなければいい。 別のやり方に変えるのもダイエットをやめるのも本人次第だ。 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 21:32:31 ID:Oha0W8x0] 【入隊歴】29日 【性別】男 【年齢】24 【身長】173 【訓練内容・頻度】週基本４応用３腹筋１最終１、1日に複数プログラムあり1日休みあり 【ビリバン有無】あり 【体重変化】60.6→58.8　(1.8kg減) 【体脂肪率変化】18→16 【ウエスト等サイズ変化】70→66 【その他効果・実感】ズボンの太ももピチピチじゃなくなった、体力元より落ちた気がする 【ブートキャンプ以外に実践したこと】ランニング 【感想・意気込み】6月中に写真撮影会あるからそれまでに体脂肪率10％にしたい 　　　　　　　　　　　　1ヶ月で12,3％まで減らしたかったが… 　　　　　　　　　　　　６％＝25000kcal＝1日1000強＝毎日2セットでも足りない？厳しいか　 【入隊前と現在】2ヶ月経過したら月単位でうｐ 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 11:56:57 ID:49qD2Cnl] 173でウェスト66？ そりゃ体力も落ちると思うわ。体壊すよ。 217 名前：215 mailto:sage [2010/05/30(日) 19:05:46 ID:UGTij4v6] 大学2年までマラソンやってたんだ その時は体脂肪1桁でウエストも58だった 体力はかなりあったよ 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 07:39:30 ID:cONuh1LC] >>217 現役時代と今の自分を同じと思わないほうがいいんじゃないかと。 無理しすぎてもよくないと思うよ。 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 23:18:58 ID:icn4Ip4A] 【入隊歴】2月弱 【性別】男 【年齢】24 【身長】170 【訓練内容・頻度】一日目ビリー応用編、二日目コアリズム基本＆上級、三日目休養のサイクル 【ビリバン有無】有 【体重変化】95.6→78.7 【体脂肪率変化】30→20 【ウエスト等サイズ変化】パンツがぶかぶかです 【ブートキャンプ以外に実践したこと】上記のとおりコアリズムを二日目に挟み、ウォームアップで 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腕立て腹筋、および基礎代謝量を考慮した食事 【感想・意気込み】あまり辛くないメニューの割に効果が出て満足してます 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 23:39:19 ID:Bc1wLD+8] ２ヶ月弱で１７キロもマイナス、 ちょっと危険な感じがするね 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 23:48:52 ID:icn4Ip4A] 危険でしょうか・・・ 約9週で17キロなら極端な減り方でもないと思うんですが・・・ 運動しなくてもカロリーコントロールだけで週1キロは減りますし 脂肪はともかく筋肉は全く落としてないのでリバウンドの心配もないと思うのですが 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 00:55:58 ID:s5EwqCUa] 人間は月５％以上のペースで体重落とすといろいろ問題が出てくる 見えない所で問題起こってる可能性がある 少しペース落とした方がいい 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 01:41:39 ID:j9dBWnYL] 最近はテレビとかで一ヶ月あたり3ｋｇ以上の減り方は あまり良くないって感じで言ってるけど本当かどうかは 解らない。 っていうか17キロって・・・普通じゃないだろ。 急激過ぎて皮が余る感じのやせ方してるんじゃない？ 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 10:30:31 ID:oRQI4XvA] 一気に痩せると髪が尋常じゃなく抜ける 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 21:36:31 ID:e0JqMMSm] でもまぁ１７０で９０↑だとかなり・・・だからなぁ こういう人は確かに落ちやすい。 人によっちゃ散歩だけでもおちるくらいだし。 しかしそれだけの体重で応用編余裕とは・・・ 尊敬してしまう。 柔道でもやってらしたんだろか？ 226 名前：219 mailto:sage [2010/06/01(火) 22:19:04 ID:hphf5z+s] >>222 そうだったんですか、これから気をつけます 貴重なご意見ありがとうございます >>223 幸い皮は全くあまってない感じなのですが、少しぺースは落としてみます >>225 中高6年間柔道、大学時代は柔術道場に通ってました やめてから急激にポチャっきてあせりました 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 20:49:30 ID:r2SQLlcu] 一ヶ月やって体重全然変わってないのに以前はピチピチだった服が 今じゃ丁度いいくらいになってる　不思議！ 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 21:41:57 ID:28XRgnkK] あるあるｗｗｗｗｗ びっくりするよなｗｗｗｗｗ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 20:50:49 ID:xWwTs4Ce] >>227 ピチピチどころかクシャミしたらボタンふっ飛びそうだったスカートがゆるゆるになったのに 体重はそんなに変わってないのがビリーの不思議なとこだなｗ 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 08:12:59 ID:S8QOCVKT] >>226 元々筋量があって代謝が高かったんだね 納得 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 11:19:09 ID:5Dfrlk86] 【入隊歴】 3日目 【性別】 男 【年齢】 29 【身長】 168 【訓練内容・頻度】 基本を2日　今日応用やるつもり 【ビリバン有無】 有　無印用とは別にエリートバンドを別途購入（ウェイト調節に目がくらんで） 【体重変化】63kg→61.4kg 【体脂肪率変化】 20.8→18.6（カラダスキャンで測った） 【ウエスト等サイズ変化】 測ってない 【その他効果・実感】 なし 【ブートキャンプ以外に実践したこと】間食をやめた 【感想・意気込み】56kgまで頑張る 【入隊前と現在】体力には自信があったので、初日からエリートバンドの重り入りでやったら、 ラスト15分もうフラフラでついて行けない。→全身筋肉痛で起き上がるだけでﾋﾞｷﾋﾞｷにｗｗｗ でも今日も這ってでもやるぜｗｗ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 12:02:18 ID:KcFNIduH] >>231 168cmで56kgって男の人にしてみたら、かなり細いイメージがあるけど。 ビリーや他の運動で筋肉ついてきてもその体重になれるもん？ 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 12:55:59 ID:jM3w0uiG] >>231 >>1全部読んだか？ お約束一行目に最低でも７回とあるんだが？ １日の体重の変化って普通に１キロ差があったりする 飯食った後、排泄の後とかだけでも普通に差が付く たった２回やっただけではそれがビリーでの成果とは言えんのよ 問題はいかに継続するかって事 辞めてなければ一ヵ月後にまたここで会おう 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 13:33:21 ID:neu9bofD] >>23１ 体脂肪は市販の機械の値はいい加減だから あんまり信用しない方が良いよ それとビリーは確かに体重も落ちるけど どちらかと言うと、体の形を整える効果の方が高い 成果を実感出来るのも、三ヶ月位経過した人の方が多いと思う ただ痩せたいだけだったらジョギングの方がずっと効果あるよ 後、168ｃｍで56ｋｇってボクサーじゃ無けりゃ ただのｶﾞﾘのような気がするんだけど 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 13:35:02 ID:neu9bofD] なんかアンカー失敗してるしｗ >>231へのﾚｽね 236 名前：215 mailto:sage [2010/06/06(日) 13:37:17 ID:UNRmMnXZ] 身長173で体重57っすorz 37日経過で 体重60.6→57.8 体脂肪18→14.1 ビリーもあるけど通勤往復50kmをママチャリでしてるのが大きいと思うｗ 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 14:52:10 ID:oxV1oWrt] 自転車通勤してる人って朝食後に走るのかな？ 早起きしてんだろうなぁ 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 13:16:16 ID:Bs/VavLo] 【入隊歴】6ヶ月 【性別】男 【年齢】31 【身長】165 【訓練内容・頻度】応用を週6。たまに続けて腹筋 【ビリバン有無】ダンベル2kg×2 【体重変化】63kg→58kg 【ウエスト等サイズ変化】パンツがぶかぶか 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 22:25:35 ID:u/IW5Ja1] 【入隊歴】 １週間 【性別】 女 【年齢】 30 【身長】 160 【訓練内容・頻度】 応用を毎日 【ビリバン有無】 無し 【体重変化】 変化無し。55キロ。 【体脂肪率変化】 測っていない。 【ウエスト等サイズ変化】 測っていない。 【その他効果・実感】 特に無し。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】間食を控えた。 【感想・意気込み】 5キロ落として肌の張りを取り戻す。 【過去のダイエット経験】 絶食→不健康になっただけ。痩せるサプリ→変化無し。 【過去の運動経験】 無し。 夫と二人、入隊しました。一ヶ月後にまた報告に来ます。宜しくお願いします。 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 13:09:02 ID:Qyyav/FE] 【入隊歴】 31日 【性別】 男 【年齢】 31 【身長】 165 【訓練内容・頻度】 基本のみ 【ビリバン有無】 無し 1週間前から有りへ 【体重変化】 64kg→61kg 【体脂肪率変化】 18→17 【ウエスト等サイズ変化】 測っていない。 【その他効果・実感】 肌がツルツル 【ブートキャンプ以外に実践したこと】朝はヨーグルトとバナナ、キウイ 昼は好きな物 夜はポトフ 【感想・意気込み】 目標体重58kg 【過去のダイエット経験】 一年前からダイエット開始。レコーディングダイエットで76kgから64kgまで減らしたが、これ以上は運動なしでは厳しいと思い入隊。来週からは片道13kmの自転車通勤を始めて、一気に目標達成したい。 【過去の運動経験】 中学生までは水泳 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 14:47:28 ID:JO5MDkyO] 【入隊歴】43日 【性別】男 【年齢】24 【身長】173 【訓練内容・頻度】週基本４応用３腹筋１最終１、1日に複数プログラムあり1日休みあり 【ビリバン有無】あり 【体重変化】60.6→58.2 【体脂肪率変化】18→13.5 【ウエスト等サイズ変化】70→66 【その他効果・実感】ズボンの太ももピチピチじゃなくなった 【ブートキャンプ以外に実践したこと】ランニング 【感想・意気込み】 目標の6月18日に体脂肪10％まであと3.5％ ムリっぽいけどラスト頑張る 今日はビリー2回だ 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 22:30:38 ID:vo/QBpOJ] 【入隊歴】3週間 【性別】女 【年齢】37 【身長】158 【訓練内容・頻度】基本プログラム一枚目の最初から20分を毎日 【ビリバン有無】無 【体重変化】54→52 【体脂肪率変化】24.5→22 【ウエスト等サイズ変化】測ってないけど劇的に減った 【その他効果・実感】全身が引き締まった。夫から痩せた？と聞かれた 【ブートキャンプ以外に実践したこと】間食なし・基礎代謝を考慮した食事 【感想・意気込み】 体力がないうえ三日坊主なので、最初からハードル低くして20分しかやってませんが それでも、かなりの効果を実感しています。 これなら続けられそう♪　 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 14:09:57 ID:F14RRG5Q] 兄から応用と腹筋プログラム借りたんだが、基礎編？とばしてもおｋなのかな？(´・ω・｀) 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 15:56:29 ID:ryQuPUiO] 初めの頃は満遍なく基礎、応用、腹筋、最終ってやってたけど 何時の頃からか、基礎編と応用編ばかりやるようになってた。 基礎編は応用編とならんでいいプログラムだと思うので 兄ちゃんが持ってるなら借りた方が良いと思うよ。 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 19:20:52 ID:yZWSoBg2] 時間ない日：腹筋 時間ある日：基本or応用　＋腹筋　(基本か応用の腹筋はやらない） だな 最終はなんかなぁｗ 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 20:43:29 ID:uwHXK/JJ] 自分は やる気ある日…応用 ない日…腹筋+最終 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 07:50:21 ID:UXa9GFqL] めんどいんで簡単に 開始2カ月週５でやって1週間の平均で体脂肪率2.5％減少 半年も続ければ変わるんだろうけど即効果ってわけにはいかないね 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 22:00:00 ID:8VZT/udv] 【入隊歴】1週間 【性別】男 【年齢】16 【身長】172 【訓練内容・頻度】とりあえず全部やりました。 【ビリバン有無】無し 【体重変化】66kg→65kg 【その他効果・実感】 引き締まった感じがしてきました。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事をいつもより少なめに。(主に米粒を控えました。) 間食を抜きました。 【感想・意気込み】 水泳の時間バカにされないように頑張ります。 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 00:13:50 ID:UYJQObXW] な 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 16:24:25 ID:7/V6GbG8] これやるときジャージ着てやったほうがいいかな？汗たくさんかきそうだしヾ(*´∀｀*)ﾉ 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 17:03:01 ID:Hz8uoFyU] ジャージが水浸しになるくらい汗かくから下着だけでやってる 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 09:38:21 ID:SMqqmco1] 下着もキックの時邪魔だからといって全裸でやってたこともあるが 汗が出すぎて最後の腹筋のあと床がびしょびしょになった・・・ やはりボクサーパンツ＋タンクトップが最強だな 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 19:56:41 ID:66gZqlfg] 汗かくと達成感があるけど凄くバテやすくなるからオススメしない 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 22:47:34 ID:NO01Gt/a] 確かに6月に入って室温が28℃ぐらいになってからバテるようになったな。 汗の量もかなり増えたし同じ運動でもかわるもんだね。 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 20:31:53 ID:3vwgikhW] 【入隊歴】一ヶ月 【性別】女 【年齢】30 【身長】160 【訓練内容・頻度】週4、応用。 【ビリバン有無】無し。 【体重変化】増減無し、55キロ。 【体脂肪率変化】測っていない。 【ウエスト等サイズ変化】若干、厚みが薄くなったと思う。 【その他効果・実感】腕とふくらはぎの辺りが引き締まって格好良くなった。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】ラジオ体操。 【感想・意気込み]お尻周りのセルライトが少々消えたので嬉しい。 これからも引き締めて行きたいと思います。ツイストで吐きそうになるので腹筋プログラムはまだ出来そうにないな。 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 20:17:22 ID:nw9gHMfN] 【入隊歴】二か月 【性別】女 【年齢】38 【身長】165 【訓練内容・頻度】最初の一ヶ月は基本か応用 次の一ヶ月は応用＋腹筋を週6 【ビリバン有無】有 【体重変化】71→64 【体脂肪率変化】39→37 【ウエスト等サイズ変化】実際 にはかってないけどゆるゆる 【その他効果・実感】筋肉ついた？ふくらはぎ細くなった？ 【ブートキャンプ以外に実践したこと】ヨガ 骨盤体操 taebo 【感想・意気込み】この調子で60キロまでは落としたい。 【入隊前と現在】 【脂肪量の変化】 【除脂肪量の変化】 【骨格筋率】 【一日の総運動量】 【過去のダイエット経験】 【過去の運動経験】 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 00:47:40 ID:zkOg5DOs] ビリーズブートキャンプってマッチョにはならなくても細マッチョにはなるのか？ 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 18:30:39 ID:CLDYTZ0X] エリートバンド使って負荷高めればなんとか。 259 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 04:23:23 ID:pYjj+dGW] マッチョというか均整の取れた体に近づくって感じかなぁ。 260 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/15(木) 05:59:33 ID:QZ4Mz6Ir] 女です。入隊して一年6ヶ月たちました。たまに挫折しますが続けてます。 60Kg→50kgになった。いい感じで筋肉ついてきてる。 日本の女の子って筋肉のついてない痩せた体に憧れるけど私はサラジェシカパーカーとかジェニファーアニストン、LOSTのケイトみたいな腕、体になりたいっす！ 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 23:16:09 ID:bDVOsKdW] >>257 てゆーか細マッチョにしかならない。 ゴリマッチョになりたければプロテインとか無酸素も別個でやらんと。 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 21:35:09 ID:6JqU8IRE] >>260 そういうの目指さないと老化劣化早いよ。 ただ痩せてるだけだとリンカとか小森純とかみたいにあっという間に ババア劣化溶解する。 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 16:23:00 ID:U31bVeDs] 室内温度３５度の中クーラーも扇風機もつけないでやってる(；´∀｀) もちろん途中こまめに水分補給してるけど・・・ やり遂げたあと達成感はめちゃくがあるが その後何もやる気しなくなるな・・・ みんな冷房器具使ってるのか？ なんか負けた気がして使ってないんだが 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 00:05:03 ID:a/KV8ZzG] 室内温度27度で快適にやってる。 多少汗ばむ程度で、やり遂げた後の達成感はめちゃくちゃある。 その後も元気。 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 00:46:56 ID:wTbEKJ/0] 熱中症気をつけないと…死者も出てるくらいですから。 倒れたりしたら、隊長もがっかりしますよ。 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 13:24:26 ID:8WnwBFeE] >>263 貴方のやってることは減量や健康目的の運動ではなく ただの我慢比べと言うことなの？ その方法で大きな成果がでるならともかく、 そうじゃないのなら自慰行為に過ぎないのでは。 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:56:05 ID:Cn2z6BfP] 消費カロリーにあんまり差がないのに……自殺行為なんじゃないの……？ 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 19:33:43 ID:3qlxUwos] 暑いところでやろうが 寒いところでやろうが 消費カロリーは同じだぞ。 気温が高いだけ、体を冷やそうと汗がいつもより出るだけだ。痩身効果はない。 快適な室温で無理なくやりなされ。 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 11:21:43 ID:ron4zQdd] >>260 そういう身体が大好きな男も多いんだぜぇ 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 01:37:55 ID:rsrLU9hK] 【入隊歴】 ちょうど一ヶ月 【性別】 　男 【年齢】 　20 【身長】 　173 【訓練内容・頻度】基本と応用を2日ごとにローテ（腹筋は毎日　たまに最終も） 【ビリバン有無】　有 【体重変化】 　　110→97　　 【その他効果・実感】最近肩のあたりが重い感じが 【ブートキャンプ以外に実践したこと】夕食は野菜と魚のみに（野菜多め）　ただ家庭の事情で1日2食の生活だからちょっと心配 【感想・意気込み】なんとかこの先もサボらず続けて体重70キロ割るように頑張りたい 【入隊前と現在】　脂肪の上からでもハッキリと腹筋が割れてるのが分かるくらいに外見が変化 【一日の総運動量】 1時間30分〜2時間 【過去のダイエット経験】ビリー（前は2ヶ月で挫折） 【過去の運動経験】 中学・高校と柔道を 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 16:21:25 ID:Yw20Isd0] 【入隊歴】３ヶ月半 【性別】男 【年齢】22 【身長】170 【訓練内容・頻度】基本の中から更に厳選したものを1日1〜3回 【ビリバン有無】無 【体重変化】76→63 【その他効果・実感】あからさまに引き締まった感じ 【感想・意気込み】年内に55割りたい 【一日の総運動量】ビリーのみ 【過去の運動経験】中学3年間卓球部 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 22:39:18 ID:uTaQ5Gvd] 汗はデトックスに最強！ 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 19:40:42 ID:8ztYyOJ3] 長い間除隊してたけど、今日から入隊する 自分の写真見て驚愕した… 1ヶ月後に書き込みできるように頑張る 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 23:03:15 ID:saj0YtE8] ６ヶ月やって３ヶ月休憩、 昨日基本やったら幽体離脱した。 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 02:11:29 ID:t/CFGJEV] 【入隊歴】5カ月 【性別】 女 【年齢】 29 【身長】 160 【訓練内容・頻度】週3〜5　1ヶ月目最終のみ　2ヶ月目基本のみ 　　　　　　　　　3ヶ月目応用のみ　4〜5ヶ月目応用たまに基本 【ビリバン有無】 なし 【体重変化】 51→49 【体脂肪率変化】　26→21 【ウエスト等サイズ変化】67→62 【その他効果・実感】 全体的にひとまわり小さくなった　便秘解消　体調が良くなった 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 毎日飲んでたビールを週3に減らした 【感想・意気込み】結婚式のため頑張りました。体重が減らず焦りましたが、 　　　　　　　　　自分で思ってた以上に見た目は変わっていたようで 　　　　　　　　　当日には大体満足できる体型になれました。 　　　　　　　　　今は風邪をこじらせてしまい除隊中ですが、体調管理のために 　　　　　　　　　また再開しようと思ってます。 【一日の総運動量】ビリーのみ 【過去のダイエット経験】 食事系でいろいろ 【過去の運動経験】特になし 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 10:04:43 ID:U7LjzdOE] エリートキツくないって言ったの誰だよ･･･ One→two連続でやったら途中で腕がちぎれるかと思ったじゃねぇか･･･ 277 名前：238 mailto:sage [2010/10/17(日) 11:00:12 ID:aa6n0d5c] 【入隊歴】6ヶ月　→10ヶ月 【性別】男 【年齢】31 【身長】165 【訓練内容・頻度】応用を週6。たまに続けて腹筋　→毎日応用+TAEBOとか 【ビリバン有無】ダンベル2kg×2　→ビリバン 【体重変化】63kg→58kg　→56kg 【ウエスト等サイズ変化】腹筋が割れてきた 【感想・意気込み】目標、食事制限無しで53kg。 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 13:11:27 ID:W1EJwR4f] 【入隊歴】5ヶ月 【性別】男 【年齢】23 【身長】169 【訓練内容・頻度】基本→応用の繰り返しで週5 【ビリバン有無】無し 【体重変化】90→70 【体脂肪率変化】測定してない 【ウエスト等サイズ変化】90→81 【その他効果・実感】高血圧だったのが正常に戻った。体がだいぶ軽くなった 【ブートキャンプ以外に実践したこと】入隊して2ヶ月目から1日10kmくらいのジョギングも始めた 　　　　　　　　　　　　　　　　　　一日1500kcal摂取を目安にして間食、夜遅い食事等はやめた 【感想・意気込み】大学や仕事場の人たちから顔がだいぶ細くなったと言われた 　　　　　　　　　このままあと15kg痩せて体型を維持したい 【過去の運動経験】 小学校でバスケ・水泳、中学で卓球してました 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 02:45:57 ID:HHKsWEuw] 【入隊歴】再入隊2ヶ月半 【性別】男 【年齢】43 【身長】171 【訓練内容・頻度】基本・毎日 【ビリバン有無】有り 【体重変化】76→67 【ウエスト等サイズ変化】90→81.5 【その他効果・実感】血液検査で高脂血症・肝機能数値が高かったのが正常に戻った。 　　　　　　　　　　　　　動きが軽くなり、職場の人に『痩せたね』て言われるようになった。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】再入隊して1ヶ月目から30分のウォーキングも始めた。 【感想・意気込み】目標62�s 【過去の運動経験】 以前フィットネスクラブで水泳にはまってました。 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 08:51:18 ID:nvwH6CH2] ５ヶ月停滞中… 誰かやる気をくれー 今１７１cm ６３kg 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 13:36:36 ID:s7v8r8rU] >>280 一回軽めにやったら良いんじゃね？ 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 01:36:49 ID:426LZkY0] >280 オラのの脂肪をやるべww 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 04:39:59 ID:dAEPgFey] 【入隊歴】　再入隊１ヶ月 【性別】　♀ 【年齢】　33 【身長】　160 【訓練内容・頻度】　毎日、腹筋メイン。子供の昼寝中や手が空いた時に運動。５分とか10分とか積み重ねて１日60分くらい。 【ビリバン有無】　無し。 【体重変化】　65→60 【体脂肪率変化】　測っていない。 【ウエスト等サイズ変化】　周りから「痩せた？」と言われるように。引き締まった感じがある。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】　特になし。 【一日の総運動量】　ビリーのみ。 【感想・意気込み】 　産後太りをどうにかしようと。真面目にやれば効果出るね。今更ながらスゴいよ、ビリー。 　目標は50kg。 このモチベーションが大事ね、頑張ろう！！ 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 02:30:54 ID:9nY+EC5R] 【入隊歴】8日目 【性別】男 【年齢】47才 【身長】178cm 【訓練内容・頻度】基礎３　応用２　腹筋２　最終＋基礎　2回転目突入 【ビリバン有無】無（ペットボトルで代用） 【体重変化】77.5kg -> 77.5kg 【体脂肪率変化】22→19.5 【ウエスト等サイズ変化】ベルト穴が-1 【その他効果・実感】腹筋が盛り上がってきた。あごの下がすっきりした 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 　直前の食事制限で84→77.5（3週)　ビリー初めてから食事制限解除 20歳のセフレができたのがきっかけ。中折れ＋腰の痙攣防止です。 ビリー前後比較となる成果発表は今週末 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 22:09:23 ID:grJLbF2Z] 退職してジーパンきつくなった。 入隊・除隊を繰り返しているから今度こそ！ モチベーション上げて頑張る宣言します！ 成果が出たら報告します 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 19:27:44 ID:tRcNzAyd] 最初から全部読みました。 ビリー始めてまだ10日の新参者ですが、みなさんの努力に尊敬します！ やる気をいただきました、ありがとう。 【入隊歴】10日目 【性別】女 【年齢】33才 【身長】157cm 【訓練内容・頻度】ほぼ毎日基本＋腹筋・ヒップ・もも内側の筋トレ＋ビリー前後にストレッチ 【ビリバン有無】無（ダンベル1kg×2で代用） 1ヶ月経ったら報告に来ます！ 287 名前：284 mailto:sage [2011/01/31(月) 08:13:47 ID:C0px6Rh/] 【入隊歴】22日目 【訓練内容・頻度】3回転目突入 【ビリバン有無】無（ミシュランガイド（本国版）・・900gにレベルうｐ）） 【体重変化】77.5kg -> 77.0kg 【体脂肪率変化】19.5　->　19 【ウエスト等サイズ変化】なし 【その他効果・実感】腹筋横が窪んだ。おっぱいがB→A 　　　　　　　　　　　　　中折れ＋腰の痙攣がなくなりました！ 　　　　　　　　　　　　　一日4回して（できて）いやがられました。。。 288 名前：200 mailto:sage [2011/02/13(日) 12:37:37 ID:K7Uj+5Pq] 【入隊歴】１年ちょっと 【性別】雄 【年齢】３３ 【身長】１７１ｃｍ 【訓練内容・頻度】週４か５。基本・応用・脂肪燃焼を中心に時間がないときは最終。 【ビリバン有無】有 【体重変化】６９→６５→５９．６ 【体脂肪率変化】２２→２１→１７ 【ウエスト等サイズ変化】測ってないけどズボンが全部緩い。ピーク時に買った礼服が… 【その他効果・実感】腕時計がスカスカになった。懸垂が２回出来た。 【感想・意気込み】ついに６０kgを切りました。まだ誤差の範囲内ですが。 減るペースとしては決して早くはないですが確実に効果が出てます。 皆さんも諦めないで気長に頑張って行きましょう。 289 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/02/24(木) 14:31:29.91 ID:MpQidGLy] コテ死ねって言われるだろうけど、コテでやってく 【入隊歴】1日目 【性別】♂ 【年齢】２３ 【身長】１８１ 【体重】84.8�s 【体脂肪率】24.8％ 【ブートキャンプ以外に実践したこと】エアロバイク30mins 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 17:38:55.11 ID:UxZkPJ1y] 体重が減ってる人と減ってない人の差はなんだろう。 男の方が体重の減り方が大きいね。 あと１０代の人はすぐ落ちてるっぽい。 ビリーバンド有りの人も。 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 20:59:14.17 ID:jOJYBd7b] >>289 やっていくのは構わんが、せめて>>1ぐらい読もうぜ まぁ一ヵ月後にはお前の書き込みは無くなるんだろうけどさ 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:43:37.02 ID:zrAcMyWD] >>289 こういう初っ端から鼻息荒いやつってどうせすぐ消えるんだろうな。 悔しかったら半年くらい定期的に書いて成果出してみろデブｗ 293 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/02/25(金) 10:59:36.53 ID:7pJIQwnq] 【入隊歴】2日目 【性別】♂ 【年齢】２３ 【身長】１８１ 【体重】84.4�s 【体脂肪率】22.2％ 【ブートキャンプ以外に実践したこと】懸垂×5　腕立て×30 >>291-292 コテにしたかいがあったよ おまえらのおかげで俄然やる気がでた あと単芝は死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 11:19:33.14 ID:n31rWe6E] 体重落ちた方に質問です 体重落ち始めるまで時間どれくらいかかりましたか？ 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 13:36:06.11 ID:mvDINlyD] やる気出たのはいいんだけど毎日書き込むのはやめてくれないかな？ せめて一週間に一回くらいにしてくれよ。 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 18:11:31.88 ID:A5IKO/U3] >>293 単芝云々はVIPでやれ 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 22:39:34.48 ID:GuYYW5Og] >>293 やる気が出るのは構わんが、>>1のルールぐらい守ろうぜ それじゃただの荒らしと変わらんぞ もう２３歳にもなるんだから、大人な対応しようぜ、な？ 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 12:09:51.05 ID:1nwHvkCC] >>294 20日目くらいから それまでは細かく増減してた 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 15:22:46.11 ID:QphQXCfh] >>298 あざー酢 300 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/02/26(土) 18:14:32.15 ID:z9JskLLK] 【入隊歴】3日目 【性別】♂ 【年齢】２３ 【身長】１８１ 【体重】85.5�s 【体脂肪率】20.4％ 【ブートキャンプ以外に実践したこと】懸垂×5　スクワット2mins >>297 はいはい俺は荒しで良いよ これから永遠と勝手に荒し行為していくから、無視してくれよな 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 19:22:07.63 ID:qiEgAyer] >>290 私も女で30代だからか、体重・体脂肪率全く変化なしです＾＾； 女性の方が、落ちにくい皮下脂肪が多いからではないでしょうか。 【入隊歴】1ヶ月 【性別】女 【年齢】33 【身長】157cm 【訓練内容・頻度】週5〜6。基本＋応用から持ってきたヒップ太もも周りの運動 【ビリバン有無】有(セラチューブというもので代用) 【体重変化】51kg→50kg 【体脂肪率変化】26%あたりをうろうろ変わらず 【ウエスト等サイズ変化】66cm→63cm 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 ビリー前後にストレッチ・水をたくさん飲む 【その他効果・実感】上腕と太ももの筋肉がつきました＾＾； あとビリーには関係ないのですが、シェリーへのインタビュー(WEB)にしたがって毎日水を2Lほど飲むようにしてみたら、肌が見違えるほどキレイになってきました！ 元々アトピー跡とか吹き出物とかで色素沈着やくすみに悩んでいて、肌にはコンプレックスがあったのでこれはかなり嬉しかったです。 元々水分摂取量はかなり少ない方だったので、水は大事なのだと実感… ダイエットはまだ成果が出ていませんが、とんだ棚ボタでした。 【感想・意気込み】喫煙時代は全く変動無く細かったのが禁煙して半年、凄まじい食欲でいつの間にやら7kgも太っていました。(44kg→51kg) でもこれが通常の状態、まずは筋肉をつけてスタイルを良くしたいので気長に頑張ります。 【一日の総運動量】ビリーのみ 【過去のダイエット経験】なし 【過去の運動経験】 幼児〜小学生に水泳、中学バスケ 時々ここを見て励まされています。 302 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/02/27(日) 14:07:26.71 ID:PBL8stId] 【入隊歴】4日目 【性別】♂ 【年齢】２３ 【身長】１８１ 【体重】84.7�s 【体脂肪率】22.5％ 【ブートキャンプ以外に実践したこと】懸垂×5　スクワット3mins 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 10:39:42.22 ID:mgjhdWMY] のまねこって俺とスペックが似てる俺は体重87だけど身長一緒 基本やってんの？応用やってんの？バンドあり？ ２週間すぎたあたりあら体重落ちるらしいからがんば 304 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/02/28(月) 15:31:46.78 ID:/mvWIZVM] 【入隊歴】5日目 【性別】♂ 【年齢】２３ 【身長】１８１ 【体重】84.0�s 【体脂肪率】22.0％ 【ブートキャンプ以外に実践したこと】懸垂×5　スクワット2mins >>303 おぉ珍しく応援してくれる人がいる。どうも んで、やってるのはeliteで、１→２→３→１→２…って状態 バンドありで運動後にプロテインを飲んでる ２週間か…長いけど、夏までには痩せたいから頑張る 305 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/03/01(火) 13:21:29.21 ID:qeUSTZrm] 【入隊歴】6日目 【性別】♂ 【年齢】２３ 【身長】１８１ 【体重】83.7�s 【体脂肪率】23.9％ 【ブートキャンプ以外に実践したこと】懸垂×5 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 14:36:09.67 ID:JSbk3GCV] 前半に書き込んでくれた人の今現在が知りたい 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 17:12:02.43 ID:vuJi7nRm] １、２か月くらいで一気に効果が出た気がした人は停滞期が辛抱できずに脱走してるかもね。 308 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/03/02(水) 15:16:04.95 ID:GPDU0Fph] 【入隊歴】7日目 【性別】♂ 【年齢】２３ 【身長】１８１ 【体重】83.8�s 【体脂肪率】23.8％ 【ブートキャンプ以外に実践したこと】スクワット1min 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 10:54:12.96 ID:bCcFplGJ] のまねこってNEETなの？ 310 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/03/03(木) 16:24:11.51 ID:CmxLWCLP] >>309 いや大学生(１留)で4年最後の冬休みを過ごしているところ 来年四月から、証券マンになる 311 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/03/03(木) 18:37:50.16 ID:CmxLWCLP] 【入隊歴】８日目 【性別】♂ 【年齢】２３ 【身長】１８１ 【体重】84.8�s 【体脂肪率】24.0％ 【ブートキャンプ以外に実践したこと】スクワット2min ストレッチ10mins 312 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/03/04(金) 14:08:47.53 ID:0cRr4jYS] 【入隊歴】９日目 【性別】♂ 【年齢】２３ 【身長】１８１ 【体重】84.0�s 【体脂肪率】23.4％ 【ブートキャンプ以外に実践したこと】ストレッチ10mins 313 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/03/05(土) 18:26:54.46 ID:eF649CSn] 【入隊歴】１０日目 【性別】♂ 【年齢】２３ 【身長】１８１ 【体重】84.0�s 【体脂肪率】22.1％ 【ブートキャンプ以外に実践したこと】ストレッチ10mins　スクワット2mins エアロバイク10mins 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 13:51:19.15 ID:BJEtj99d] 昨日はのまネコ来なかったのか。 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 19:03:25.92 ID:7IhZNQeQ] ノマ猫はおそらく食いすぎ 316 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/03/07(月) 20:30:34.25 ID:OrB1ENwa] 【入隊歴】１１日目 【性別】♂ 【年齢】２３ 【身長】１８１ 【体重】84.0�s 【体脂肪率】忘れた 【ブートキャンプ以外に実践したこと】ストレッチ10mins　スクワット2mins エアロバイク10mins 【入隊歴】１２日目 【性別】♂ 【年齢】２３ 【身長】１８１ 【体重】84.0�s 【体脂肪率】23.4％ 【ブートキャンプ以外に実践したこと】ストレッチ10mins >>314 書くの忘れてたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ >>315 確かに食い過ぎだと思う。 夜食のシーフードカップヌードルが日課なんだよね… 辞めたいんだけど、３日ともたない 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:57:33.11 ID:vW5Jht64] そんな気するなｗ 消費した分以上に摂取して「おかしいｺﾌｰ」ってパターンのデブ。 入れるほうと出すほうが均衡してたら意味ないぞ。頑張れや。 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 10:32:11.15 ID:4h9t5ENW] どっかの風船おじさんと違ってビリーを続けようと努力しているだけでもえらいよな 319 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/03/08(火) 23:40:38.31 ID:To29iFxW] 【入隊歴】１３日目 【性別】♂ 【年齢】２３ 【身長】１８１ 【体重】84.3�s 【体脂肪率】23.4％ 【ブートキャンプ以外に実践したこと】ストレッチ10mins 照れちゃうなぁｗｗｗｗｗｗｗテレテレ おじさん、もっと頑張っちゃうぞ と言いたいが、明日から来週水曜まで大学部活の合宿だ だからビリーはお休み 強制的に間食できない生活になるので、痩せて帰ってくることを望む あと来週の自分、絶対にサボらないようにな 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 14:46:00.88 ID:VLi5pKSg] そういえばどうなった 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 14:56:15.52 ID:ArLFmbfb] のまねこは地震のどさくさにまぎれて脱退した 東北の人がんばってください 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 16:07:52.27 ID:3v7uKEfz] 今日あたり帰ってくるんじゃないか？ 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 17:15:19.16 ID:dny3c6Ne] （-人-） 324 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/03/16(水) 21:57:09.73 ID:nSfsAo2h] 【入隊歴】１４日目 【性別】♂ 【年齢】２３ 【身長】１８１ 【体重】83.0�s 【体脂肪率】21.0％ 【ブートキャンプ以外に実践したこと】ストレッチ5mins スクワット1min 背筋1min 気が付いたこと(個人的意見) ・痩せるには、筋トレよりも食事制限が効果ある ・プロテインはビリー如きの運動量じゃ意味がない、むしろカロリーが高くて太る 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 07:09:35.93 ID:wMRqVKFA] プロテインは痩せ薬じゃない。 326 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/03/18(金) 00:07:16.42 ID:9LgjrA+l] 【入隊歴】１５日目 【性別】♂ 【年齢】２３ 【身長】１８１ 【体重】83.6�s 【体脂肪率】22.3％ 【ブートキャンプ以外に実践したこと】ジョギング2km ストレッチ5mins スクワット2min 背筋1min >>325 おっとそんな当たり前のことを忘れていた でも運動後に飲むものであって、ビリーくらいの運動じゃ効果ないんじゃないかと思った 自分は痩せることを目指しているから、プロテインの使用を辞めてみる 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 13:36:54.70 ID:MuUhT3DX] のまねこ　体重も体脂肪もへらんな めっさ運動神経悪くてしっかり運動できてないか 食いすぎだろ　てか晩酌してないか？毎晩飲んでるだろｗ？ それか骨格がやたらでかくて筋肉質とかか？ 体型はどんなだ？はらぽコッとでてるか？ 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 14:06:39.11 ID:5ICSov7B] 一週間じゃ何も変わらんだろ 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 18:14:51.92 ID:bIntVuyy] まだ始めたばかりだし、 １ｋｇくらい減ってるんだから普通じゃね 330 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/03/18(金) 23:06:33.49 ID:9LgjrA+l] 【入隊歴】１６日目 【性別】♂ 【年齢】２３ 【身長】１８１ 【体重】84.9�s (朝は82.9kgだった) 【体脂肪率】22.4％ 【ブートキャンプ以外に実践したこと】ジョギング2km ストレッチ5mins スクワット2min 背筋1min >>327 ・運動神経は剣道を中高大と続けてきたから少しは自信ある。球技はボロボロだけどねｗｗｗ ・食い過ぎに関しては一週間前から、カップラーメン等の間食を辞めた。そしたら１kg痩せた ・晩酌はなし。恥ずかしながらあまりアルコールに強くないんだ ・筋肉というか力はあるが、脂肪もある ・上半身はマッチョ(自称)だけど、腹と下半身がデブ ちなみに去年春の就活で８kgちかく太ったんだ ストレス発散の仕方を知らなくて過食に走った結果、この有様です 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 00:16:24.34 ID:JeZgkcZW] >>319 ＞大学部活の合宿 学生なのか社会人なのかなんなんだ 332 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/03/19(土) 23:31:47.60 ID:eUr6bmQM] 【入隊歴】１７日目 【性別】♂ 【年齢】２３ 【身長】１８１ 【体重】86.0�s (なぜか体重が激増) 【体脂肪率】22.9％ 【ブートキャンプ以外に実践したこと】ジョギング1km ストレッチ5mins スクワット2min >>331 私は大学５年生だ。エッヘン ４月から社会人だぜ。。。やだなぁ… 333 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/03/20(日) 22:24:14.89 ID:vFPNKREE] 【入隊歴】１８日目 【性別】♂ 【年齢】２３ 【身長】１８１ 【体重】84.8�s (朝は84.0kg) 【体脂肪率】22.4％ 【ブートキャンプ以外に実践したこと】ジョギング2km ストレッチ5mins スクワット2min 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 13:22:29.20 ID:jrSacRbJ] >>333 ビリーは何編をやってるの？ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 23:32:25.21 ID:vtNMClLN] まさかのまねこってまだ成長期なのかもしれん 336 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/03/22(火) 00:42:09.21 ID:YCYTcBxM] 【入隊歴】１９日目 【性別】♂ 【年齢】２３ 【身長】１８１ 【体重】84.6�s (朝は83.6kg) 【体脂肪率】23.2％ 【ビリバン有無】有　両手に各１kgのおもり装着 【ブートキャンプ以外に実践したこと】none >>334 ビリーズブートキャンプ エリートやってる んで今、amazonでエリートのレビューみてたら負荷が弱いんだってね Ultimate BootcampとAb Bootcampのほうが痩せるらしいから早速ポチッた >>335 やったね。まだ身長のびるかな。 できれば千葉ー東京間を一跨ぎで行けるくらいの足になりたいわｗｗｗ 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 13:04:48.53 ID:s/+pjWYQ] 301です 【入隊歴】2ヶ月 【性別】女 【年齢】33 【身長】157cm 【訓練内容・頻度】週5〜6。基本or応用 【ビリバン有無】有(セラチューブで代用) 【体重変化】51kg→50kg→49.5kg 【体脂肪率変化】26%→変わらず 【ウエスト等サイズ変化】ウエスト66cm→63cm→62cm ヒップ91cm変わらず 太もも51cm変わらず 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 ビリー前後にストレッチやラジオ体操 水をたくさん飲む 水飲みながら長風呂 食べたいだけ食べてきたお菓子類をほぼやめた お酒も飲まなくなった 【その他効果・実感】ますます上腕や太ももがムキムキになってきた＾＾； 肌の調子が良くなった 体力が増えた 平熱が上がった ウエストがスッキリし、お尻が上がってきた気がする 汗をかかない体質だったが、発汗量が増えてきた 【感想・意気込み】食事制限をしていないからのもあると思いますが、体脂肪率に全く変動がないのが辛いです でもとりあえずは黙って3ヶ月やります。 【一日の総運動量】ビリーのみ 【過去のダイエット経験】なし 【過去の運動経験】 幼児〜小学生水泳、中学バスケ 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 13:59:38.10 ID:WneX3Mx/] アンカちゃんと打ってよ 頼むよ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 14:06:54.65 ID:s/+pjWYQ] 301です 【入隊歴】2ヶ月 【性別】女 【年齢】33 【身長】157cm 【訓練内容・頻度】週5〜6。基本or応用 【ビリバン有無】有(セラチューブで代用) 【体重変化】51kg→50kg→49.5kg 【体脂肪率変化】26%→変わらず 【ウエスト等サイズ変化】ウエスト66cm→63cm→62cm ヒップ91cm変わらず 太もも51cm変わらず 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 ビリー前後にストレッチやラジオ体操 水をたくさん飲む 水飲みながら長風呂 食べたいだけ食べてきたお菓子類をほぼやめた お酒も飲まなくなった 【その他効果・実感】ますます上腕や太ももがムキムキになってきた＾＾； 肌の調子が良くなった 体力が増えた 平熱が上がった ウエストがスッキリし、お尻が上がってきた気がする 汗をかかない体質だったが、発汗量が増えてきた 【感想・意気込み】食事制限をしていないからのもあると思いますが、体脂肪率に全く変動がないのが辛いです でもとりあえずは黙って3ヶ月やります。 【一日の総運動量】ビリーのみ 【過去のダイエット経験】なし 【過去の運動経験】 幼児〜小学生水泳、中学バスケ 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 14:11:14.58 ID:s/+pjWYQ] 忍法帖？とか何とかよく分からないエラーや規制にかかって画面を更新していたら2回も書き込んでしまいました、ごめんなさい アンカー？もすみません >>337　>>339は >>301の続きです。 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 15:31:53.61 ID:l0fwH2et] >>340 じわじわ効果出はじめてるね。頑張れ。継続は力だ。 342 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/03/23(水) 00:49:08.00 ID:puFtxNnx] 【入隊歴】２０日目 【性別】♂ 【年齢】２３ 【身長】１８１ 【体重】84.8�s 【体脂肪率】22.7％ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 11:29:14.21 ID:0kU+CVEq] >>341 ありがとうございます。 太ったのにかかった時間は半年や一年なのに、やせる時だけ短時間で…なんてよく考えるとムシの良すぎる話ですよね＾＾； 下半身何とかしたいです、頑張ります。 ----- ついでに、ビリー＆シェリーからの震災応援ビデオメッセージを見つけたので貼っておきます。 ビリーからのライブメッセージ ttp://www.youtube.com/watch?v=AbxDGEh25LU シェリーからのライブメッセージ ttp://www.youtube.com/watch?v=Ig0uQrP80nA 344 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/03/24(木) 00:41:19.74 ID:EujT7tor] 今日はアルコール飲んで、やる気がでないからパス！ さっきポストみたらUltimate BootcampとAb Bootcampが来てたから、明日から本気出すｗｗｗｗｗ >>343 おおー見てないけど、ビリーも粋なことをしますね。 ありがとおおおおおおお、びりぃぃぃぃいいいいいい 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 10:42:39.49 ID:UWO0AHud] hi びりーですみなさんぐっじょぶでえすうす さよおなら 346 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/03/24(木) 18:10:52.61 ID:EujT7tor] 【入隊歴】２１日目 【性別】♂ 【年齢】２３ 【身長】１８１ 【体重】83.6�s 【体脂肪率】23.3％ 応用きつすぎて笑った。いや笑う余裕さえなかったｗｗｗ 応用に比べてエリートなんてお遊戯でした 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 02:22:07.01 ID:+TEE/Ixs] エリートに比べて腕立てキツイからねえ。＞無印 348 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/03/25(金) 18:10:12.24 ID:G2LdPLOX] 【入隊歴】２２日目 【性別】♂ 【年齢】２３ 【身長】１８１ 【体重】83.6�s 【体脂肪率】23.8％ >>347 そうそう 腕立ての膝あげて、膝付けて…って繰り返すところで死んでた 349 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/03/26(土) 10:51:33.28 ID:+wc1FqUD] 【入隊歴】２３日目 【性別】♂ 【年齢】２３ 【身長】１８１ 【体重】83.3�s 【体脂肪率】23.5％ 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 22:31:21.41 ID:goSCtOpr] 【入隊歴】8ヶ月(内1.5ヶ月は骨折のため脱退) 【性別】♀ 【年齢】32歳 【身長】151�p 【訓練内容・頻度】基本or応用・時間がない日は最終を週4〜5日 【ビリバン有無】無 2kgのダンベル使用 【体重変化】54kg→50.5kg(3ヶ月前に測定)→？Kg(自宅の体重計が故障した為現在不明) 【体脂肪率変化】31.5％→27.2％(3ヶ月前に測定)→？％ 【ウエスト等サイズ変化】64�p→61�p→58cm 【その他効果・実感】腕の筋肉がムキムキになり、お腹がうっすらと割れましたｗ 【ブートキャンプ以外に実践したこと】夕飯を毎日野菜と豆腐等のバランス考えたヘルシー鍋に変え、炭水化物を抜きました。 【感想・意気込み】ビリー始めて8ヶ月。友人や会社の人に『痩せたね』といわれるように。 体重計が故障してしまった為、現在の体重は分かりませんが、3ヶ月前より一回りは小さくなったと言われます。 新しい体重計を購入したらまた報告に来ますｗ 【入隊前と現在】前は疲れやすかったのですが、現在は疲れをあまり感じません。以前はひどい肩こりでしたが改善しました。 途中、足の指を骨折してしまい1.5ヶ月弱脱退しましたが、完治後すぐに再開しました。 脱退中は運動が出来ない為、体重の増加を心配していましたが、その期間のリバはありませんでした。 【一日の総運動量】レッグマジック×3セット　ウォーキング朝晩15分〜20分　ストレッチ 【過去のダイエット経験】高校時、食事制限のみで75kg→48kg。 10kg以上の大幅なリバはありませんでしたが、太りやすい体質になり下半身太りが悩みでした。 今回は食事に気をつけ、毎日ビリーすることで体重を重視するのではなく、プロポーションを整え体力たいと思っています。 【過去の運動経験】 幼児〜中学生まで水泳クラブに所属していました。 351 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/03/28(月) 11:00:09.80 ID:4IDSxp4a] 昨日はお休み☆ 【入隊歴】２４日目 【性別】♂ 【年齢】２３ 【身長】１８１ 【体重】83.7�s 【体脂肪率】23.7％ 今日からカロリー計算する 352 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/03/30(水) 01:00:36.67 ID:nfLkn+D8] 【入隊歴】２５日目 【性別】♂ 【年齢】２３ 【身長】１８１ 【体重】84.3�s 【体脂肪率】23.5％ 353 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/03/30(水) 18:27:05.89 ID:nfLkn+D8] 【入隊歴】２６日目 【性別】♂ 【年齢】２３ 【身長】１８１ 【体重】85.1�s 【体脂肪率】21.8％ 354 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/03/31(木) 13:24:38.95 ID:0pi2GV6S] 【入隊歴】２７日目 【性別】♂ 【年齢】２３ 【身長】１８１ 【体重】83.9�s 【体脂肪率】23.6％ うーむ、腹に筋肉がついてきて見た目は痩せたんだが、痩せないなぁ 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 22:19:13.96 ID:X63J6xfE] 何このスレｗ ここってのまネコって奴の日記？ 成果出てねぇじゃん。ブログでやれよ。 356 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/04/01(金) 23:33:02.99 ID:5lQnMtgm] >>355 ああ俺の日記だな というか、誰か他の奴もやってほしい １人でポツポツやってると、モチベーションが続かなくなる。 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 00:05:06.99 ID:Nx4qJfUi] じゃあ自分が。 【入隊歴】１週間 【性別】♀ 【年齢】35 【身長】170 【訓練内容・頻度】毎日基本+腹筋 【ビリバン有無】有り 【体重変化】67.7→67.6　まだ変化無し。 【体脂肪率変化】38.5→38.2 【ウエスト等サイズ変化】ベルトの穴2つ！ビックリだよ！ 【ブートキャンプ以外に実践したこと】夕食は炭水化物抜きで本当〜〜〜に、軽くつまむ程度に。 【感想・意気込み】たった１週間でベルトの穴2つは脅威。 もうあからさまに体系が変わった。 息子に飲ませて垂れたおっぱいも持ち上がってきた。 ジムのエアロビにすらついていけなくて３日で脱落した自分だけれども、隊長が励ましてくれたから１週間続けられた。 明日は応用にチャレンジしてみようと思う。 【一日の総運動量】ビリーのみ。 【過去のダイエット経験】極端な食事制限で20キロ痩せてはリバウンドを数え切れないほど繰り返す。 【過去の運動経験】 まったく無し。運動全滅。 20キロ痩せたい。 今まで絶食とか不健康なダイエットでリバウンドを繰り返しまくってるから、体重は本当に減りにくくなってる。 でもビリーで自分を変えたいと思う！ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 08:52:21.10 ID:JtfKkOGZ] 【入隊歴】一ヶ月 【性別】男 【年齢】２５ 【身長】173cm 【訓練内容・頻度】平日　最終または腹筋、休日　基本または応用　週５回くらい 【ビリバン有無】あり 【体重変化】75.0→73.6 【ウエスト等サイズ変化】ズボンが楽になった気がする 【ブートキャンプ以外に実践したこと】一日断食　１回 【感想・意気込み】 ビリーの成果というより断食の成果で体重が落ちた気がする。ビリーはダイエットに筋肉維持をかねてやっているという感覚です。夏までに７０キロに落としたい。 【入隊前と現在】 鬱病を煩っていたのでそれの治療をかねて始めた。最近では習慣になってビリーをやらないと物足りない気がする。仕事のつきあいで飲みに行くとビリーができないので苦痛になり始めている。あと猫背気味だったが、姿勢が良くなった。 【一日の総運動量】ビリーのみ 【過去のダイエット経験】水泳90→67 【過去の運動経験】 水泳２０年くらい 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 10:49:05.71 ID:+uoLL/xf] 今日注文した体脂肪計が届くはずだ しばらくしたら報告しに来る 360 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/04/02(土) 11:25:58.56 ID:eouk4fNW] 【入隊歴】２８日目 【性別】♂ 【年齢】２３ 【身長】１８１ 【体重】83.4�s 【体脂肪率】23.6％ おおお！！ 人が増えて嬉しいですたい。 「こんな効果が出た！」っていう報告が特に良いです。自分も頑張ろうって気持ちになっちゃう >>357-358に負けんよう自分もやっちゃるぞ〜〜！！ 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 02:10:18.33 ID:eFhjmdGk] 今まで我慢してたがもう限界 なんかもうコテ名もなにもかも本当にうざい 俺のスタイルを貫くみたいな姿勢も気持ちが悪すぎる 何が人が増えて嬉しいだよ…ここはお前の馴れ合いスレじゃねえよ VIP臭持ち込むなクソ野郎が 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 11:03:05.87 ID:+OW8qPVF] >>360 いい加減ウザイ 本スレでやれボケ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 11:14:25.46 ID:vy/66Ogz] ●お約束 最低でも7回、できれば1ヶ月以上経過後の結果を書き込んでください。 こんな文章すら理解できないたわけに何言ってもムダでしょ。 素直にＮＧにしときなさい。 364 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/04/03(日) 11:30:06.89 ID:K8RchNAs] 【入隊歴】２９日目 【性別】♂ 【年齢】２３ 【身長】１８１ 【体重】83.8�s 【体脂肪率】23.7％ >>361 ヒスリック起こすなよｗｗｗ 大丈夫か？茶でも飲めよ >>362 ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６ってスレに結果報告して何が悪いの？ ねぇ教えて、教えて >>363 俺はその条件が間違えてると思う 大半の奴は７回以下で挫折してるはずだ だから、一回でもやった人を書き込ませるようにすれば、その人のモチベーションに繋がる 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 13:45:32.57 ID:RX5h7+KD] 俺はのまネコを否定しない しかし、のまネコよ。 どっかのダイエット記録サイトで グラフ作ったほうがいいと思うぞ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 18:16:40.79 ID:n2AM1sNG] 他のスレ作る？ｗ ここはのまネコダイエット日記らしいので。 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 19:15:34.79 ID:Ay/zq8wt] >>364 教えるよ >>363が読めないんでしょ 間違えてる、間違えてないの問題じゃない 根本的にお前の考えが間違ってる。 最初から定義されてるのを間違ってる、だから俺が勝手にこうする＝ただの我が儘 ここはお前の日記帳じゃないんだよって事。 ブログでやれよ、そうしたら見る人間多いし、自分もお前の結果素直に見られるし。 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 19:28:38.80 ID:XiXhpuAG] >>366 たのむ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 21:44:58.13 ID:B3V1cL0H] 正直このスレで1日単位の結果とかまったく欲しくない　消えろカス 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 22:07:51.78 ID:CgghN3Gk] ぶっちゃけ過疎ってるからどうどもいい 嫌なやつは黙ってNG登録すればいい 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 10:03:07.81 ID:68Lk/jKz] スレ落ち防止だと思えば気にならないだろうに 文句言うやつはまず報告してみろよ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 11:13:03.80 ID:6OlNsOiD] コテ付いてるんだからNGでいいだろ 373 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/04/05(火) 22:17:43.39 ID:7zvCAmhH] 【入隊歴】３０日目 【性別】♂ 【年齢】２３ 【身長】１８１ 【体重】83.6�s 【体脂肪率】23.6％ 【入隊歴】３１日目 【性別】♂ 【年齢】２３ 【身長】１８１ 【体重】83.8�s 【体脂肪率】23.6％ 自分に安価付けた奴へ、ＮＧ設定すればいいじゃん 俺の考えでは、ビリー続けられない奴が続いている俺をディスってるように感じる お前らも根性あるならやれよ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 22:19:33.78 ID:1G0LVaQP] 体脂肪率が31.0だった まさかこんなにあるとは･･･ 数ヶ月のビリーでどれぐらい落ちるか楽しみではあるな 375 名前：のまネコ ◆b9OPnULtWo mailto:sage [2011/04/06(水) 20:10:14.73 ID:aPlt+EnJ] 今まで私にムカついてた方々、おめでとうございます。 ダイエットサイトをいろいろ見てたら、面白いのを見つけたのでそっち使います。 つーわけで、もうここには書き込みません さようなら 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 22:22:22.16 ID:FuhIaFWa] 面白いのってどこ？ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 23:53:54.07 ID:2cyh7Mgl] >>374 自分も体脂肪30から始めて今一週間目で27.5になった！ 報告楽しみにしてるよ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 23:20:55.99 ID:Ragk/h6i] >>350です。 新しい体重計を買ったのでこっそり報告しますｗ 【入隊歴】8.5ヶ月(内1.5ヶ月は骨折のため脱退) 【性別】♀ 【年齢】32歳 【身長】151�p 【訓練内容・頻度】基本or応用・時間がない日は最終を週4〜5日 【ビリバン有無】無 2kgのダンベル使用 【体重変化】54kg→50.5kg(3ヶ月前に測定)→48.2Kg(自宅の体重計が故障した為現在不明) 【体脂肪率変化】31.5％→27.2％(3ヶ月前に測定)→23.5％ 【ウエスト等サイズ変化】64�p→61�p→58cm 【その他効果・実感】きつかったスカートがゆるゆるになり、9号から7号になりました。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】夕飯を毎日野菜と豆腐等のバランス考えたヘルシー鍋に変え、炭水化物を抜き。 【感想・意気込み】まだまだ目標達成には程遠い為、ここ見てモチベあげつつ45kg目指して頑張ります！ 【入隊前と現在】食事制限のみのダイエットで緩んで醜かった体型が引き締まり、会社の飲み会に参加しても体重変動が少なくなりました。 食事制限のみだと小さいリバ→ダイエットの繰り返しでしたが、太りにくい体質になってきたと思います。 【一日の総運動量】レッグマジック×3セット　ウォーキング朝晩15分〜20分　ストレッチ 【過去のダイエット経験】高校時、食事制限のみで75kg→48kg。 【過去の運動経験】 幼児〜中学生まで水泳クラブに所属。 ビリーしてる皆さん、頑張りましょう！ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 17:07:49.76 ID:ubAik6oY] のまネコいなくなって少し寂しくなったねぇ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 17:46:50.54 ID:SCx+ly8X] いや全然 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 17:58:43.38 ID:emLws66d] >>378 報告乙! モチベーション上がったぜ頑張るぜ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 17:59:13.95 ID:emLws66d] あげてもうたｽﾏﾝ… 383 名前：357 mailto:sage [2011/04/15(金) 23:43:11.54 ID:eTsPoMqK] 357です。 ３週間で中途半端な報告ゴメンナサイ。 【入隊歴】3週間 【性別】♀ 【年齢】35 【身長】170 【訓練内容・頻度】毎日基本+腹筋 【ビリバン有無】有り 【体重変化】67.7→67.6→65.9 【体脂肪率変化】38.5→38.2→35.6 リバウンド繰り返しすぎて断食しても動かなかった体重が動いたので、もう飛び上がるほど嬉しいです！ こんな短期間でこれほどの効果が出るなんて思ってもみなくて感激しています。 応用は２回試してみて魂抜けましたｗ全然ついていけねえｗｗｗ ちなみにビリバン胴体に巻いての腕立て伏せとか、ただ土下座してるだけみたいな有様です。 それぞれの動きをシェリーなみにビシッとキメられるようになりたいです。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 00:02:20.34 ID:K7R1FBmt] 土下座わらた 確かに自分もそうなってるわ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 00:48:30.36 ID:EJJjKjhX] 自分もｗ あと応用のワンワンシッコ、辛すぎて途中で土下座して身悶えてしまうｗｗｗ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 19:07:05.16 ID:WzfQlWXc] >>339です ほとんど成果が出ていませんが＾＾； 【入隊歴】3ヶ月 【性別】女 【年齢】33 【身長】157cm 【訓練内容・頻度】週4〜5　基本or応用＋時々最終 【ビリバン有無】有 【体重変化】51kg→50kg→49.5kg→変わらず 【体脂肪率変化】26%→変わらず→変わらず 【ウエスト等サイズ変化】 ウエスト　66cm→63cm→62cm→61cm ヒップ　91cm→変わらず→89.5cm 太もも　51cm→変わらず→49.5cm 上腕　23cm→25cm　＾＾； ふくらはぎ　30cm→32cm　＾＾；；； 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 ビリー前後にストレッチやウォームアップ 水をたくさん飲む お菓子類・お酒・夜食をほぼやめてバランスよい食事内容1500〜1800kcal/日ほど？ 【その他効果・実感】 ますます筋肉が増えて体力アップを実感してます。 基本ならバンド有でも楽にできるようになりました。 運動していると気力も充実する気がします。 お腹の脂肪は明らかに減りました。 他の皮下脂肪も、つかみにくくなってきました。 【感想・意気込み】 かーなーり停滞しています＾＾； つかめる脂肪が減ったのに、数字に表れてこないのが辛いところです。 体脂肪率を減らしたいのですが。 それでも続けたらよい結果になることには違いないし、ここで辞めるのはもったいないのでまだまだ続けます。 【一日の総運動量】 週に3〜4ほど、踏み台昇降や早朝ジョギングウォーキング1時間を追加 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 02:23:20.03 ID:RIpgL3FY] >>386 ３ヶ月でウエスト5ｃｍ減なんてすごい成果じゃないか！ それ以上細くなったら痩せ過ぎだよ。気をつけて。 基本が楽になったのは、無意識に負荷のかからないやり方をしてしまってるからじゃないのかな。 筋肉の、どの部分に負荷をかけてトレーニングすべきか意識して、今一度自分のポーズを確認する段階かと。 きちんと筋肉に負荷をかける意識をすれば、４年目の自分ですら鬼瓦みたいな形相になって汗だくでヒーヒー言うぜ。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:48:24.11 ID:TkRvEMXb] >>387 4年！すごい… 確かに、ずっとやってると慣れと無意識に楽な動きをしようとする自分自身がガンですよね。 なのでスクワットとか腕立て伏せをもうちょっと深くやるように意識したり、疲れているとつい適当に流してしまいがちですが動かす筋肉を意識してやるようにしてみました。 するとキツかったです！ 時間が経っても負荷自由自在でずっと使えるビリーはすごいんだと再認識です。 ウエストはもういいんですけど、お尻と太ももがやはり難攻不落のようです＾＾； 食事制限は特にないので、このまま地道に続けます。 次は半年後の変化が楽しみです。 レスありがとうです(｀･ω･´) 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 00:34:32.46 ID:qspUBgIu] バタフライひとつとっても、ちゃんと腹筋ギュッてしめてやってるかどうかで 全然違うよね。 ここ見てもっと頑張れると思った！ありがとう！ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 09:31:27.25 ID:5GTcpGmE] 成果以外のことは本スレでお願いします。 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 21:08:54.19 ID:Jg4IwI7B] wii版、ビリーズ。 今日買ってしまった。。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 02:27:16.93 ID:iqTL/8l+] 成果以外のことは本スレでお願いします。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 19:23:54.36 ID:NLqtrydx] >>387 四年ってすごい。流行ってた頃からずっと続けてるんでしょ？ 成果をぜひ教えて。 ちなみに私は３ヶ月で脱走。 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 19:51:14.75 ID:chQB9niK] ブートキャンプは挫折して一切やってないけど ちょうど2ヶ月で20�s減 174/91 → 174/71 まできました。 どうですかね？ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 01:54:08.77 ID:U8Zt6Fp9] >>394 リバウンドしないようにな… 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 08:17:38.50 ID:/GOyG1EJ] >>394 すごい減ってるね、運動しないで食事を減らしたの？ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 18:15:39.62 ID:nXK8mnSm] >>394 結婚して 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 19:34:08.28 ID:DLfdaiNx] >>395−396 初日に、まずブートキャンプに対応できる体が必要と感じ（腹筋1回、腕立て0回、腰痛） 3ヵ月後にブートキャンプできるのを目指して肉体改造開始 現在も頑張ってる最中です。 内容は3kgダンベル、エアロバイク、低炭水化物の王道なので リバウンドは大丈夫だとは思ってるのですが？心配は心配ですね ストレッチに時間かけたのが早く結果を出す事につながったと思います。 >>394 もう少しで腹筋われそうなので、そしたら・・・・ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 19:34:45.87 ID:DLfdaiNx] 上の>>394のレスは>>397のミス 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 01:25:40.67 ID:L7Fh/CXv] 糞コテは完全に脱落したかなｗｗｗざまぁｗｗｗｗ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 09:31:04.94 ID:QGV9pMwU] >>400 他に移動しただけだよ コテがいなくなってから成果じゃなくて雑談ばかりになってるなwww 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 13:53:29.16 ID:z0s448MQ] 名無しで出てくんじゃねえよ糞コテ 403 名前：358 [2011/04/29(金) 23:05:44.98 ID:rvPfjahH] 【入隊歴】2ヶ月 【性別】男 【年齢】２５ 【身長】173cm 【訓練内容・頻度】平日；最終または腹筋、６割くらい　休日；基本または応用　８割くらい 【ビリバン有無】あり 【体重変化】75.0→73.6→72.0 【ウエスト等サイズ変化】ベルトが一つきつくても大丈夫になった。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】一日断食　２週間に１回 【感想・意気込み】夏までに７０キロに落としたい。最終目標は６５キロで腹筋を割りたい。 【一日の総運動量】ビリーのみ 【過去のダイエット経験】水泳90→67 【過去の運動経験】 水泳２０年くらい 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 12:22:56.42 ID:vwMu3R90] あげ 405 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 [2011/05/29(日) 13:09:19.35 ID:/hk/9kAm] あげ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 16:18:55.23 ID:GaPi9AhP] 【入隊歴】 １週間 【性別】 ♀ 【年齢】 35 【身長】 164 【訓練内容・頻度】 平日は基本、土日は基本と応用 【ビリバン有無】 ダンベルのみ 【体重変化】 58.6キロ→57キロ 【体脂肪率変化】 計ってないです。 【ウエスト等サイズ変化】 20代前半の頃のスカートがはける。 【その他効果・実感】 食事制限で10キロ落とした後、運動もせねば！と思い入隊。サブリナパンツのお尻と太ももあたりに余裕が… 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事制限(夜ご飯抜き) 【感想・意気込み】始めて間がないけど、毎日確実に体重が減る。 間に飲み会(和食フルコースなど)あったけど痩せたのには驚いた。 あと普段の生活でお尻や太ももがじわじわ痩せているようなだるさがある。 【一日の総運動量】 ビリーの他は仕事で10000歩程度歩く。 【過去のダイエット経験】 食事制限、ステッパー 【過去の運動経験】 中学の頃は陸上部で長距離やってました。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 17:30:46.41 ID:Ali+A3+3] ●お約束 最低でも7回、できれば1ヶ月以上経過後の結果を書き込んでください。 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 17:54:41.17 ID:xcX1uhl/] >>398 初心者につっこむのもあれだけど低炭水化物は邪道。 蛋白質を確保したら残りのカロリーは糖質取った方がリバウンドしにくい。 ビリー結構ハードだから体がもたんよ。 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 19:00:41.94 ID:GaPi9AhP] >>407 １日一回、１週間やれば７回ですよね？ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 12:49:23.53 ID:3+w+q9Gu] エリートだと負荷低い？ 一応毎日やってて体重は落ちてるけど… 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 14:22:50.54 ID:exD8/ESl] >>410 質問は本スレへどうぞ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 20:48:07.68 ID:W7+G3S2o] 期待あげ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 18:54:51.61 ID:ev2RoI31] >>406 体重が55.6キロになりました。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 11:48:43.77 ID:cvPQ8oSg] >>413 私も１ヶ月３キロ減。 飲み会やら食べ放題やら行ってたから仕方ないけど、 もうちと落としたかった。 今日から気合い入れ直して５０キロまで頑張る。 415 名前：278 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:12:12.41 ID:EXNweJUm] 【入隊歴】1年1ヶ月 【性別】男 【年齢】24 【身長】169 【訓練内容・頻度】応用のみ週4 【ビリバン有無】無し 【体重変化】90→70(5ヶ月)→64 【体脂肪率変化】測定してない 【ウエスト等サイズ変化】90→81→77 【その他効果・実感】90kgからスタートして1ヶ月目くらいから半年にかけてはスルスルと落ちていったが2月、3月くらいから停滞してます 【ブートキャンプ以外に実践したこと】一日1500kcal摂取と夜食無し、間食はほとんどしないというのは継続中 　　　　　　　　　　　　　　　　　　一日10kmのマラソンは週末だけに、月曜〜金曜は大学までの往復50kmを自転車通学に変更　　 【感想・意気込み】免許の更新をした時に昔の写真と今の写真を比べると顔の輪郭等がかなり細くなってきた 　　　　　　　　　血液検査での数値がすべて正常値、ただ太ももだけは開始時からそこまで変化していない 　　　　　　　　　自分のベスト体重が55kgなので頑張って年内にはそこまで落としたい 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:34:42.78 ID:FNN1sPBB] >>415 一年以上も食事制限…尊敬に値するよ〜ご苦労さまです！ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 02:39:10.95 ID:EHSjp0W2] 期待あげ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 18:20:11.85 ID:vglQT1qi] ラララランドセルは ビビビビリーズブートキャンプ あれ？ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 14:38:01.76 ID:ISBrGVv3] 【入隊歴】2ヶ月 【性別】 女 【年齢】 28 【身長】 166 【訓練内容・頻度】毎日基本か応用 【ビリバン有無】100均自作のやつだけどあったりなかったりダンベル持ったり 【体重変化】 48.9→46.9 【体脂肪率変化】 21→18 【ウエスト等サイズ変化】ローライズデニムに乗っかってた肉が消えた、くびれもぼろろーんとしてたのがぎゅんッってなった。腹筋うっすら6個。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 ｄｖｄにはまってどんどん増えたので他のｄｖｄも併用。 ビリー＋何か。アシュタンガヨガだったりピラティスだったりABアタック？だったり下半身筋トレだったりトレーシーだったりジョギングだったり 長いって怒られたので続く。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 14:46:45.54 ID:ISBrGVv3] 【感想・意気込み】 冬に大体2キロ太る。毎年春に落とすんだけどやせ体系の癖にたるみまくってたので筋肉つけて引き締めようと思った。 たんぱく質多め、食事制限なし。むしろきちんと食べるようにした。お菓子好き。ごくたまに夜中も食べる。運動楽しい。筋肉触るの楽しい。 腹筋鍛えるの楽しすぎる。これからは痩せないようにビリーの回数減らして筋トレ増やす。 【一日の総運動量】1.5時間から3時間くらい。時間がある日はがっつりいろいろ 【過去のダイエット経験】 縄跳びダイエット（一ヶ月で2キロ減ったけどつまんないから飽きた）、踏み台昇降（痩せる前に飽きた） 食事制限は頭おかしくなるからしたくない。デニッシュパン一口だけ食べる→ゴルァ！ちきしょーめ！パンうますぎまじ死ねし！などなど一人でほえたり。 食事制限なしで落とせれたビリー最高。 【過去の運動経験】剣道5年 完全に自己満足です。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 16:28:02.31 ID:Wn8ThoKo] なんでダイエット板にいるの？ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 16:55:56.58 ID:ISBrGVv3] >>421 冬の脂肪を落とす時期にしか来ないよ。ビリーがんばってね 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:36:54.95 ID:UKakatvv] 37才　165cm　62.2kg　のおっさんだけど、彼女が出来たのを機会に 3年近く眠らせておいたビリーに初入隊するか でも今日はもう寝よ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 00:54:56.82 ID:Ypja8kxg] >>423 ●お約束 最低でも7回、できれば1ヶ月以上経過後の結果を書き込んでください。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 05:17:25.46 ID:kxQqN3Rf] それじゃおばちゃんが報告 【入隊歴】1ヶ月 【性別】♀ 【年齢】47 【身長】161cm 【訓練内容・頻度】基本プログラムかフェバリットムーブス週３〜5回 【ビリバン有無】無し→3日前から500gウェイト使用 【体重変化】54kg→51.5kg 【体脂肪率変化】30％→25％ 【ウエスト等サイズ変化】測ってないけどお腹はひっこんだ 【その他効果・実感】肩こりが解消し、日常生活でキビキビ動くようになった 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 2ヶ月前からからウォーキング 腹筋 【感想・意気込み】同僚に太ったねえと嬉しそうに言われたため痩せるためウォーキングを開始 梅雨に入り雨の日対策でビリーを開始 今は両方やってる 応用はやらない きつい日は無理しないで休む 【一日の総運動量】ウォーキング3km〜8kmとビリーと腹筋 【過去のダイエット経験】十代で食事制限で1ヶ月で52kg→45kg(2週間でリバウンド) 二十代で食事改善で1年で52kg→48kg(20年維持) 【過去の運動経験】 3年前に応用プログラムのきつさから、ビリーを2ヶ月で脱走 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 14:10:23.35 ID:jngshHDk] 報告スレなのでスレ違いだと思いますが・・・ アパートでビリーやったら騒音になってしまいますかね？ 飛び跳ねたりはもちしない、ﾊﾟﾝﾁﾊﾟﾝﾁｷｯｸのところとかは立ち止まってやるようにしたとしても 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:20:27.63 ID:a+swOSf6] ビリーのスレがここしかないのならともかく本スレがあるんだし 次からはそちらで質問して下さい。 ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 60ﾓｱｾｯ! toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308469832/l50 騒音については、それぞれのアパートの構造などによるとしか言えない。 歩いただけで音がするような場合もあるんだし。 近所との良好な関係を築くほうが重要かも。 実際に迷惑でないか聞いたり。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 14:53:02.83 ID:axIspICt] >>425 乙。 フェバリットムーブスってなんだか皆が楽しそうにしてるやつだよね。笑いながらできそうだ。 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/12(火) 23:45:53.33 ID:prjfEJbw] 【入隊歴】1年半 【性別】　男 【年齢】　40 【身長】　168�p 【訓練内容・頻度】 　　週5回を3カ月⇒除隊⇒復活3ヶ月目 【ビリバン有無】有り 【体重変化】 　　98�s⇒85�s⇒除隊後89�s⇒84�s 【体脂肪率変化】忘れた 【ウエスト等サイズ変化】38インチ⇒34インチ 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 　・野菜を多めに摂る 【感想・意気込み】 　前回85�sの壁にめげたけど、取り敢えず壁をクリア。 　10年ぶりの70�s台を見に行こうと思う。 【過去のダイエット経験】 　トレーシーメソッド 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 08:31:08.17 ID:pa7DWb2H] 60キロ代になれたので… 【入隊歴】今年の5月20日から 【性別】女 【年齢】19 【身長】155 【訓練内容・頻度】腹筋一回応用二回とかやった日もあるし、サボってしまった日も多々ある。 平均的には週に基本二回応用二回腹筋一回くらいやってた。 【ビリバン有無】基本は有。応用はほぼ無し。 【体重変化】76→67 【ウエスト等サイズ変化】きつかったジーパンがゆるくなった。 中学生で64キロのときに買った水着のズボンが入るようになった。 【その他効果・実感】 背中の肉が階段上がるときにうごめく感じがしなくなった。 膝が二段じゃなくなった。 寝付きが良くなった。 腕の筋肉がちょっと見えるようになった。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 ガツガツ食べないくらい。【一日の総運動量】 ビリーと通学以外ほぼ無し。 週2日の介護のバイトは総合1時間くらい移動でチャリ。 【過去のダイエット経験】 なし。物心ついたころからデブでした。自分の鎖骨見たことない。 【過去の運動経験】 なし。 【感想・意気込み】 ビリーやると気分爽快！痩せなくてもストレス発散にいいや！と思ってやってたら、 今月入ってストンと4kg減って、5年ぶりくらいに60代を体重計に表示させた。 ｢まじかぁ！70より下だよ！｣とまだまだデブデブなのに体重計に乗るのが楽しい。 目標は可愛い服を｢サイズあるかな…デブが着てみっともなくないかな｣ とか気にせず買える体型になること。 中学のとき身長は今と同じ155cmで、64kgでした。それを下回るのが楽しみです。 がんばります！ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 22:46:02.16 ID:ViHwMazO] 久しぶりに入隊したけどやっぱりきついね。無印。 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 18:51:07.91 ID:+JFwuWnD] タエボーｷﾀ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!! www.afpbb.com/article/disaster-accidents-crime/accidents/2814345/7523220 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 18:54:16.67 ID:+JFwuWnD] 誤爆 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 06:38:09.56 ID:EVEP0PZC] 【入隊歴】 再入隊して１ヶ月半 【性別】 男 【年齢】 36 【身長】 172 【訓練内容・頻度】腹筋のみ週４、５回 【ビリバン有無】 使用せず 【体重変化】 69.5→64.4 【ウエスト等サイズ変化】85cm→81cm 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 カロリー制限、１日1700kcal以下くらいで 【感想・意気込み】 以前ビリーで痩せマッチョを目指したはずが、効果出たので気を良くしてしまい除隊、 　　　　　　　　　　　　２年経過で前よりひどいことになったので根性直してもらいに再入隊、今度こそ腹筋を割る 【過去のダイエット経験】 ２年くらい前、ビリー6ヶ月で67kg→60ｋｇ、Ｗ83cm→78cm 【過去の運動経験】 高校の頃は毎日４kmくらい走ってた 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 13:32:51.22 ID:ceb4M4AA] >>434 腹筋のみ1ヶ月半でそんなに減るのか・・・ 俺なんて同じ1ヶ月半だけど、基本プログラム毎日、1500kcal以下で 3kg減ウエスト変化せずだぜ・・・ ビリー以外運動なし？ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 18:45:56.32 ID:03jgpJK7] >>435 カロリー制限でしょ 437 名前：434 mailto:sage [2011/07/27(水) 04:27:23.09 ID:t+pg5nFm] >>435 ビリー以外に運動はしてないよ ヴァーム飲んで、プログラムの間は腹に神経を集中して全力絞り出す勢いなんで 終わると滝汗＆疲れ果てて他の運動やりたくてもできないｗ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 09:38:36.66 ID:HGOAV2aV] >>437 thx やっぱりポイントは集中なんですねぇ 腹が全然凹まないから腹筋にシフトしようかなぁ・・・ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 15:12:52.83 ID:FZtsSzL9] 【入隊歴】 一ヶ月 【性別】 男 【年齢】 22 【身長】 180 【訓練内容・頻度】 毎日　日によって基本・応用。たまに腹筋・最終 【ビリバン有無】 無 【体重変化】 112→107 【体脂肪率変化】 30→28 【ウエスト等サイズ変化】測っていない 【その他効果・実感】 腹はへっこんだようである 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 運動はたまの柔道やウォーキング。食事はあまり食べないように注意。 【感想・意気込み】 毎日やることを目標に楽しんでやった。 【骨格筋率】 73kg程度で体重減もほぼ変化無し 【一日の総運動量】 ほぼビリーのみ 【過去のダイエット経験】 特に無し 【過去の運動経験】大学まで柔道 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 09:35:07.90 ID:fyU+FW29] 保守 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 03:14:41.32 ID:QIHSzDJW] ビリーすごいな。 とりあえず二週間で体重が67→65ウエスト86→82だわ。二日前三週間目にはいったけど、次の二週間後が楽しみ。 そのときにはテンプレにそって紹介するぜ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 19:13:46.28 ID:TYqVRoPd] 【入隊歴】10ヶ月→1年8ヶ月 【性別】男 【年齢】32 【身長】165 【訓練内容・頻度】毎日TAEBO　週一応用 【体重変化】56kg　→56kg 【感想・意気込み】目標53kg 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 13:35:48.65 ID:QGM9Pv6b] >>442 スレタイくらい読め 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 19:03:47.77 ID:PuA3U6KQ] >>434 すご。変わる人は変わるんだな 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 11:17:19.57 ID:JPI3beA8] 【入隊歴】7月12日からちょうど2ヶ月 【性別】男 【年齢】25 【身長】176 【訓練内容・頻度】基本→腹筋→休み→応用→腹筋→休み　のヘビロテ 【ビリバン有無】腹筋プログラム以外有り 【体重変化】77kg→71kg 【体脂肪率変化】計測してません 【ウエスト等サイズ変化】計測してません 【その他効果・実感】ベルトの穴が2つ緩んだ・外仕事をしても全然バテない 【ブートキャンプ以外に実践したこと】間食を無くす・お菓子類を食べない・水分補給はお茶・ダイエットサプリを摂取　など 【感想・意気込み】横から見ると痩せて見えるけど、正面から見ると横腹がチョット・・・。60kg台になったら腹筋を多めにと思ってます。 【一日の総運動量】ビリーのみ 【過去のダイエット経験】2年くらい前にも入隊　88kg→73kg 【過去の運動経験】野球 過疎ってるけどカキコしました。 誰も見てないかな？ｗ age!! 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 14:57:02.59 ID:TzrBzW/e] >>445 俺は毎日チェックしてるぜ！ 2ヶ月で6kgは中々スゴイね 標準体重まであと少しだな・・・ 2年前に入隊した時の期間はどれくらい？ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 16:26:38.65 ID:JPI3beA8] >>446 2年前は4ヶ月（サボりがち）くらいだったかな その時は食事制限もしてめちゃくちゃ辛かった 今回は前みたいに過度な食事制限はせずやってるから長く続けられそう 下腹がラスボスって聞くけどそこは無くて、横腹がなかなか落ちないorz 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 19:31:46.91 ID:jrxF3jx2] 入隊歴】 3.5か月 【性別】 女 【年齢】 18 【身長】 163 【訓練内容・頻度】 ほぼ１日１回はしてる。5/23から6/23まで基本。 6/24から8/27まで腹筋のみ(お盆関連で２週間ぐらいサボった)。8/28から今に至るまで最終。 【ビリバン有無】 無し 【体重変化】 61⇒58.1 【体脂肪率変化】 33⇒27.6 【ウエスト等サイズ変化】下腹：83⇒79、ウエスト：71⇒70 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 カロリー制限(１日1500？。生理前は食欲とイライラが半端ないから1800？は摂る) 【一日の総運動量】 ビリーだけ 【過去のダイエット経験】 なし 【過去の運動経験】なし 【感想・意気込み】 もともと便秘体質？で１週間以上でないのが当然になってたんだが、１週間で便が出るようになった。 見た目はビリーをする前と全然変わってない。 今年中に体重53kg以下の体脂肪22％になれば良いなと思っているので、もっと頑張ります 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 04:14:00.41 ID:zY270tow] >>448 ３ヶ月で５ｋｇか、けっこうハードだな 隊長を信じて頑張れ >>447 俺もだ、下腹はいいんだが くびれの下にオムライスのようなものがついとる… 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 08:27:57.26 ID:i9IYDJj9] 【入隊歴】７月６日から現在まで２か月と１週間 【性別】 男 【年齢】 ３１ 【身長】 １７１ 【訓練内容・頻度】 最初の１か月毎日応用。以降応用の日とダンベル＆バーベルの筋トレの日を交互に繰り返し。 【ビリバン有無】 あり 【体重変化】 ７６→７１ 【体脂肪率変化】２５→２０ 【ウエスト等サイズ変化】 測ってないがジーパンがゆるくなった 【その他効果・実感】狸腹がひっこんだ。全体的にメリハリのきいたシルエットになってきているのと明らかに顔の贅肉が落ちた 【ブートキャンプ以外に実践したこと】ウエイトトレーニング、低脂肪高たんぱくで１７００カロリー、間食禁止 【感想・意気込み】 相当気合い入れないと続かない。絶対格闘家みたいな体系になってやる！！ 【一日の総運動量】ビリーのみの日とウエイトトレーニングの日 【過去のダイエット経験】数年前に入隊したが一か月程度で脱走しました。 【過去の運動経験】スポーツジム 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:37:52.03 ID:IAFvRbRO] 急に盛り上がってるから参戦 初日は気を失ったりしたけど、私は元気です 【入隊歴】 3ヶ月（13週間） 【性別】 男 【年齢】 27 【身長】 172.5 【訓練内容・頻度】基本プログラムを毎日（たまに最終） 【ビリバン有無】 1ヶ月経過後からあり 【体重変化】 83.2→71.6 【体脂肪率変化】 記録なし 【ウエスト等サイズ変化】 96→86 【その他効果・実感】 全体的に痩せた、小顔化、筋肉・体力がついた 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 細かく測ってないけど1500kcal以下に抑えて昼は蒸しキャベツとササミののアレ あと腹筋・背筋、ダンベルを日替わりで。モチベーション持続のためにブログ作ってやったトレーニングを毎日記録 【入隊前と現在】 www8.uploader.jp/home/bootcamp/ 【一日の総運動量】 ビリーのみ 【過去のダイエット経験】 なし 【過去の運動経験】 なし 【感想・意気込み】 続ければすっごい減るよ！！ラスボス（下腹）と裏ボス（ふともも）がまだまだなので攻略したい みんなでモチベーション上げつつ頑張りましょう！！ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 17:52:04.32 ID:yL/0NcBp] >>451 体毛の濃さ以外は俺かと思うくらい似てるな 【入隊歴】 6月半ばから　ちょうど3ヶ月くらい 【性別】 男 【年齢】 27 【身長】 171 【訓練内容・頻度】基本基本応用応用の繰り返し　週５くらい 【ビリバン有無】 あり 【体重変化】 80→71 【体脂肪率変化】 元はわからんけど最近２２％だった 【その他効果・実感】 他人によく痩せたねって言われるようになった 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 なるべく一日１５００キロカロリーに抑える　あとたまにお風呂の時湯船でディップス 【一日の総運動量】 ビリーのみ 【過去のダイエット経験】 なし 【過去の運動経験】 サッカー部 【感想・意気込み】 やれば減る　胸の肉減らしたいなー 最近モチベーション下がってきてたけど>>451のおかげでやる気出てきた 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:58:21.66 ID:IAFvRbRO] >>451 年齢から体重から期間までそっくりｗ 70kg前半になってくるとかなり見た目変わりますよねー ベルト無しでもいけたズボンがスポスポになって困るくらい 胸の肉もそういえばプニプニしてる・・・減らしたい 昨日今日と減った安心感でダレてたけど、ヤル気でた お互い頑張りましょう 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 21:59:46.40 ID:PifNzrNU] 【入隊歴】 2カ月 【性別】 男 【年齢】 24 【身長】 179 【訓練内容・頻度】 基本を隔日で 【ビリバン有無】 なし 【体重変化】 85.4→69.6 【体脂肪率変化】 32→19〜22 【ブートキャンプ以外に実践したこと】食事制限 500〜1000kcal 　　　　　　　　　　　　　　　　　　毎日胸まで入浴40〜50分 　　　　　　　　　　　　　　　　　　3週間だけ毎日ウォーキング40分 　　　　　　　　　　　　　　　　　　簡単な筋トレ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　ラジオ体操第一 【感想・意気込み】 やっと人間の形になれた 【過去のダイエット経験】 あり 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 00:32:11.55 ID:Lkr8tv4d] >>454 減りすぎﾜﾛﾀｗｗｗ ・・・ﾜﾛﾀ 俺もがんばる 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:16:21.82 ID:N6K3zO7f] >>454ナイス！油断してリバウンドしないように！ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 15:34:34.35 ID:L7Vxzovt] 【入隊歴】10日 【性別】女 【年齢】24 【身長】154 【訓練内容・頻度】基本を毎日 【ビリバン有無】無し 【体重変化】51.5→48 【体脂肪率変化】体脂肪計が無いのでわからず 【ウエスト等サイズ変化】入らなかったズボンのウエストにこぶし１個入る程変わった。　　　　　　　　　　 【その他効果・実感】寝起きがスッキリ。初日で実感。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 ・ビリーをやる前に準備運動として、家の周りの超急な坂をウォーキング ・腕立て、腹筋、背筋、スクワットを10回ずつ２セット ・軽く食事制限(少し食べる量を減らしただけ。間食は１週間に１回おｋな激甘です) ・自作グラフに体重書き込み 【感想・意気込み】しんどいけど楽しい。つらい動きも日々楽になるのがわかって嬉しい。これからも頑張る。 【過去のダイエット経験】カロリーメイト２本のみ生活に加え10キロのジョギングを２週間で48→42　死にかけたし１年でリバった。その他いろいろ 【過去の運動経験】中学の時にバスケ部だったけどクソだった。 最初は本当に辛かったけど、あきらかにラインが変わったし何より、楽しいです。 これまで多々ダイエットに手をだして、どんどん痩せにくいカラダになってしまい、 諦めかけていたのですが、また頑張れそうです。 普段の生活にビリーを加えてそれを日課にしたいです 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 04:19:13.58 ID:O9vPCRTk] 【入隊歴】３２日目 【性別】男 【年齢】３３ 【身長】１７０ 【訓練内容・頻度】基本プログラム　２日やって一日休み 【ビリバン有無】無　代わりに５００ｍｌペットボトルに水入れて負荷掛けてる→最近１リットルのペットボトルになった 【体重変化】６０→６１ 【体脂肪率変化】１７→１４ 【ウエスト等サイズ変化】細くなったと感じる。ベルトの穴１つ分くらい。縦に割れ目がうっすらと出るようになった。背中の贅肉も減った気がする。 【その他効果・実感】上腕三頭筋が太くなった気がする。二頭筋も若干。便秘気味だったけど一日に一回は必ず便意があるようになった気がする。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】５０kgのハンドグリップで筋肉肥大目的の筋トレ プロテインとアミノ酸（BCAA）を併用して飲みながらやってた。 これは、筋肉肥大化が狙いだったけど、筋肉痛回避だけは確実に役に立ってる。 疲れた時はオレンジジュースでクエン酸補給。 炭水化物が多かったけど、抑えて今は肉や魚などのタンパク質を多く摂るようにしてる。 ２日やって一日休みのサイクルでは超回復する暇がないようなので、筋肉肥大化だけ目的なら頻度を下げるべきだと思う。 体脂肪率が１０％程度になったら、負荷を増やして頻度を減らそうと思う。２０〜３０ｋｇのバーベルぐらいは買わんとダメだろうけど。 【一日の総運動量】これだけ。 【過去の運動経験】水泳部に入ってたので、逆三角形だった。胸は推定Bはあると女子に言われていたｗ　 ドラゴンボールのボルンガって呼ばれることもあるぐらい背中の筋肉はあった気がするｗ　ただしこの時も腕は細い。 【感想・意気込み】思ったより筋力はつきにくい気がする。肥大化はしにくい。ただし、脂肪は結構取れる気がする。ビリーのようになるには、筋肉肥大化専用の筋トレが必要だと思う。 同じ部署の若い子に腕細いですね〜みたいな事を言われてから頑張り始めたので、なんとか腕を太くしたい。前腕が２６ｃｍ程度の太さしかないので、なんとか３０ぐらいは頑張りたい。 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:57:57.43 ID:pxDDMOkL] 筋肉のつきやすさは個人差あるよね 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:33:07.44 ID:RSKNofsI] 骨が太い人、脂肪が付きやすい人は筋肉も付きやすいよね 筋肉付くかはその人の努力次第だけど。 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 01:26:47.33 ID:d1Rr2fjS] 今年の5月から始めて現在まで続けてます。 5月2日開始時　106kg 5月31日 　　　101kg 6月31日 　　　95.5kg 7月31日 　　　90.4kg 8月31日 　　　88.4kg 9月29日 　　　89.3kg プログラム通りに進める予定でしたが、体の調子に合わせて行ったので、同じプログラムを3日くらい続けて行う こともあれば、1日だけ行って次のプログラムに変えることもありました。 1日の摂取カロリーは大体1500〜2500前後にしてました。BMIで見た目安が1900kcalだったので、なるべく1900を超えないように していたのですが、飲み会などがあった日は3000を超えてしまうこともありました。 中々まとまった時間がとれず、1日やって3日空く、といったことも結構ありました。 興味深かったのは、7月17日から8月23日まで全く運動を行っていなかったにもかかわらず、体重が94kgから88kgまで減っていたことです。 それまでの運動で基礎代謝が上がっていたのでしょうか。もしくは夕食を他2食に比べて軽めにしたのが良かったのかもしれません。 その後8月24日から再び基本プログラムを始めました。大分日が空いてしまいましたが、思ったより体が動いてくれています。 8月31日から現在まで体重の変化はありませんが、今はもっとスタミナを付けることを意識して運動を行っています。 テンプレとかなり違っていますが、成果報告させていただきました。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:SAGE [2011/10/06(木) 13:10:07.72 ID:F0yS6iAs] yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/dame/1310242243/97 yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/dame/1310242243/97 yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/dame/1310242243/97 yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/dame/1310242243/97 yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/dame/1310242243/97 yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/dame/1310242243/97 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 13:41:29.12 ID:HRoME5Kx] 最近ブートキャンプに飽きてきて、なにか変化をと思い taebo 【入隊歴】　6ヶ月 【性別】　男 【年齢】　33 【身長】　167 【訓練内容・頻度】　基本→応用→休み →基本→応用→休み→腹筋＆最終　のローテ 【ビリバン有無】　有り 【体重変化】　82→68 【体脂肪率変化】　30→22 【ウエスト等サイズ変化】　100→84 【その他効果・実感】　体が柔らかくなった(特に股関節) 【ブートキャンプ以外に実践したこと】　まとめwikiにのってた股関節の柔軟 【一日の総運動量】　ビリーのみ 【過去のダイエット経験】　炭水化物カットダイエットで10kg減に成功したがリバウンド 【過去の運動経験】　中・高とバスケ 【感想・意気込み】　今後はメニューにtaeboも混ぜて飽きないように60kgを目指す 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 13:43:55.18 ID:HRoME5Kx] >>463 ×　taebo ○　taeboポチった記念に スマソ 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:18:24.00 ID:IYU3Xusj] >>461 脂肪ブヨブヨだったのか筋肉質だったのかわからないけど 100kgオーバーからビリーやろうと決心して続けられてるのはすごいなぁ・・・ 俺は80kgでも中々ついていけなかったぜ・・・ >>463 順調ですね！ 体はホント柔らかくなりますよねぇ 片足前屈でフトモモにチュウできるぜ・・・ 今回食事制限は無しですか？ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 11:20:21.27 ID:RkYQ/5wF] >>465 ありがとうございます 食事制限すると苦痛に感じるんで 楽しく減量するためには制限しない方がいいかと まあ、ブートキャンプ一回のきつさを知ると 自然と暴飲暴食は減りますがw 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:59:00.75 ID:/EBogDSF] >>466 確かに、勿体無くて自然と控えてしまいますねｗ 炭水化物カットはやっぱりリバウンドしてしまうんですねぇ・・・ 気をつけよう・・・ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:48:16.58 ID:5B288fjV] キム・テヒ　フジテレビ10/23ドラマスタート日９ 日本初主演　 キム・テヒ＝独島(竹島)守護天使　とは・・・ (韓国では反日） www.youtube.com/watch?v=t_NZC6p68EE&feature=related 韓国では、独島（竹島）守護天使　　国内外で反日政治活動 日本では、非の付け処の無い世界的な韓国美人スター　byフジテレビ 先日数日間、妨害工作によりキム・テヒのウキペデアから反日政治活動部分が削除。 キム・テヒの反日政治活動もフジデモ・花王(スポンサー）デモ、不買運動の一因です。 469 名前：445 mailto:sage [2011/10/12(水) 11:46:08.90 ID:vTpmybq4] 【入隊歴】本日で3ヶ月目 【性別】男 【年齢】25 【身長】176 【訓練内容】>>445のまま 【体重変化】77kg（開始時）　→　71kg（2ヶ月目）　→　68.5kg（現在） 【その他効果・実感】ビリーするのが習慣になってきたｗ 【感想・意気込み】夢の60キロ台に突入したが、まだ横腹が目立つのでプログラムは現状維持。（目標65kg！） 食事は少し量を戻したが、ちゃんと体重は減ってくれてる。 とりあえずお菓子類と間食は極力摂ってない。 以上、現状の報告まで 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:47:04.91 ID:qaN0SsLQ] >>469 三ヶ月でほぼ10キロ減オメ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 11:45:03.07 ID:N/dW0mGQ] >>469 目標までもうすぐですね でも体重はその辺が標準っぽいから、維持しつつ筋肉増やして引き締める のがいいかも 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:56:49.63 ID:8v/b4VeK] 【入隊歴】2年 【性別】男 【年齢】38 【身長】167 【訓練内容・頻度】週2〜3回　基本・応用どちらかのみ 【ビリバン有無】リスﾄバンド左右1Kgづつ　アンクルバンド左右2Kgづつ 【体重変化】73ｋｇ　→　61.5ｋｇ 【体脂肪率変化】？？？ 【ウエスト等サイズ変化】？？？ 【その他効果・実感】慢性的な腰痛と肩こりがマシになった。 【ブートキャンプ以外に実践】週1〜2回　3ｋｍほどジョギング　食事1日2500ｋcal以内 【感想・意気込み】 最初は毎日やってやろーと意気込んだが続かず、出来る時にやろーに変えたら2年続いたｗｗ 繰り返し継続してやればヌルいローテーションでも効果あります。 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 17:05:18.47 ID:yCWbXANq] >>472 2500kcalって結構な量だなぁ ジョギングした日はビリーなしですか？ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 17:39:05.39 ID:9diBg0q0] >>473 基本的にビリー+ジョギングのセットです。 でも適当なんでしんどい時はビリーのみで終わったり・・・。 2500Kcalは上限設定で大体1800〜2200ぐらいが多いです。 根がめんどくさがりなんでストイックにやるとすぐ脱走しますww 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:38:26.28 ID:4DaqusXf] >>430です 50キロ代になれたので… 【入隊歴】今年の5月20日から 【性別】女 【年齢】19 【身長】155 【訓練内容・頻度】5月から9月までは、やりたい日にやりたい内容。 平均的には一日1回どれか。基本プログラムをやる日が多かった。 9月から現在はなるだけ1週間プログラムをローテーション。体調や時間によりサボる日も有り。 【ビリバン有無】9月からは基本応用ともに有り。 【体重変化】開始76→前回67→現在58 【ウエスト等サイズ変化】膝までしか入らなかったズボンがウエストゆるくなってきた。 袖がパンパンだったTシャツに腕がスッと入った。 【その他効果・実感】 鏡見ても落ち込まなくなった。体が動きやすくなった。長い階段上ってもそんなに息切れしなくなった。 猫背で椅子に座ってると背骨が当たって痛い。固い床に仰向けでいると肩甲骨が当たって痛い。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 ガツガツ食べない。 【一日の総運動量】 ビリーと通学以外ほぼ無し。 週1日の介護のバイトは総合1時間くらい移動でチャリ。 【過去のダイエット経験】なし。 【過去の運動経験】 なし。 【感想・意気込み】 やっと50代か…とあまり感動しなかったけど、76だったことを思い出すとじわじわとうれしいです。 初期目標のBMI正常値にきたので、今からは標準の52kg目指してﾜﾝﾓﾜｾｯ 476 名前：名無しさん [2011/10/23(日) 01:21:06.84 ID:CvpQsqxY] 【入隊歴】 3週間 【性別】 男 【年齢】 30 【身長】 170 【訓練内容・頻度】 週6位（基本→応用→腹筋→休み　の繰り返し） 【ビリバン有無】 有り 【体重変化】 78→74 【体脂肪率変化】 22→19 【ウエスト等サイズ変化】測っていない 【その他効果・実感】 腹はへっこんだようである 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事は大盛り禁止、揚げ物は極力控える 【感想・意気込み】 何とかついていけるように頑張ってます。体力がついてきたのでフォームも意識しています。 【一日の総運動量】 ビリー、有酸素運動30〜40分（ジョギング、ウォーキング） 【過去のダイエット経験】 食事管理（油ものを食べない、腹筋ローラー、ジョギング等） 【過去の運動経験】大学まで野球 【感想・意気込み】大学時代の体重62キロをクリアしたい。当時ほど筋肉もないし必要ないので 50キロ台に乗せたい。ビリー+有酸素運動+食事管理をできる範囲で続けていきたい。 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 15:43:18.26 ID:ydCkZwrg] 【入隊歴】 約３年間（今は引退） 【性別】 女 【年齢】 スタート時３３歳 【身長】 １６４ 【訓練内容・頻度】 最初の２週間は　基本（月火）応用（水木）腹筋（金）最終（土）　日曜日休み 　　　　　　　　　　　　３週間目からは　基本・腹筋・最終を１日おきに好きなように体調にあわせて。 　　　　　　　　　　　　１ヶ月すぎたら腹筋、最終を選ぶことが多かったが１日おきに絶対に。 　　　　　　　　　　　　以後病気や用事以外は続ける。半年すぎたら週に１〜２回くらいになったが続ける。 【ビリバン有無】　あり。 【体重変化】 ７５→５８　最初の２週間で-３キロ。１ヶ月で-４キロ　その後毎月１キロずつくらい減る。 【体脂肪率変化】 タニタの足だけではかるやつしかしてないので正確じゃないかもしれんが２４→１９ 【ウエスト等サイズ変化】 はかってないが１７号のスカートが９号に。 【その他効果・実感】 足のサイズまで減る。婦人服が着れる。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 １年過ぎてあきはじめたころ、コアリズムやヨガ、腰回しで代用してみた。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　だけど必ず週１はブートキャンプをすると決めていた。 【感想・意気込み】 目に見えて体重が減る喜びと、おしゃれができる喜びと、アレに戻りたくない恐怖が大事。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 09:52:58.55 ID:VtLZGBjU] おお、成功者がぞくぞくと！ 皆さん凄いです！ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 05:29:02.86 ID:+Dads1eK] むしろ真面目にやって痩せなかった人を見たことが無いｗ そりゃあんだけハードな運動してりゃ腹も引っ込むさ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 17:46:06.36 ID:beovTUUs] １７０無い女が７０あったらそりゃ凄い体格だろうなぁ・・・ そこから５０キロ台に行くのは凄い。 運動だけじゃなく、ほとんどの行動・思考が変わってるんだろうなぁ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 19:18:01.62 ID:L7Ud12v2] ほしゅ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 02:57:58.22 ID:7nWEkLOt] 俺が書き込む日まで保守 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 14:36:05.70 ID:U3hbvaRM] がんばれ！待ってるぞ！ 484 名前：名無しさん [2011/11/21(月) 00:39:13.78 ID:PhEOwWlx] 【入隊歴】 45日 【性別】 男 【年齢】 31 【身長】 170 【訓練内容・頻度】 週6位（基本→応用→腹筋→休み（ジョギング等）） 【ビリバン有無】 有り 【体重変化】 78→69 【体脂肪率変化】 22→16 【ウエスト等サイズ変化】測っていないけど、今まで使えなかったベルトが穴2個残し位になった。 【その他効果・実感】 筋トレとして、気付けば腹に力を入れている 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事は炭水化物の小盛りにする、揚げ物は極力控える 【感想・意気込み】 ビリーをやらないと、罪悪感がある。 【一日の総運動量】 ビリー、ビリー休養日には有酸素運動60分（ジョギング、水泳等） 【過去のダイエット経験】 食事管理（油ものを食べない、腹筋ローラー、ジョギング等） 【過去の運動経験】大学まで野球 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:43:23.69 ID:D1Aw/lF3] >>484 すごいハイペースですね。 もうちょっと食べたほうが後のためにはよろしいのではないかと… でも尊敬します！ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 22:28:46.65 ID:8JoeNwxw] 保守 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 20:30:06.55 ID:blfiNtGL] ﾏﾀﾞｶﾅﾏﾀﾞｶﾅｰ

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