- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 05:17:25.46 ID:kxQqN3Rf]
- それじゃおばちゃんが報告
【入隊歴】1ヶ月
【性別】♀
【年齢】47
【身長】161cm
【訓練内容・頻度】基本プログラムかフェバリットムーブス週３〜5回
【ビリバン有無】無し→3日前から500gウェイト使用
【体重変化】54kg→51.5kg
【体脂肪率変化】30％→25％
【ウエスト等サイズ変化】測ってないけどお腹はひっこんだ
【その他効果・実感】肩こりが解消し、日常生活でキビキビ動くようになった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
2ヶ月前からからウォーキング 腹筋
【感想・意気込み】同僚に太ったねえと嬉しそうに言われたため痩せるためウォーキングを開始
梅雨に入り雨の日対策でビリーを開始
今は両方やってる
応用はやらない
きつい日は無理しないで休む
【一日の総運動量】ウォーキング3km〜8kmとビリーと腹筋
【過去のダイエット経験】十代で食事制限で1ヶ月で52kg→45kg(2週間でリバウンド)
二十代で食事改善で1年で52kg→48kg(20年維持)
【過去の運動経験】
3年前に応用プログラムのきつさから、ビリーを2ヶ月で脱走
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