- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 19:07:05.16 ID:WzfQlWXc]
- >>339です
ほとんど成果が出ていませんが＾＾；
【入隊歴】3ヶ月
【性別】女
【年齢】33
【身長】157cm
【訓練内容・頻度】週4〜5 基本or応用＋時々最終
【ビリバン有無】有
【体重変化】51kg→50kg→49.5kg→変わらず
【体脂肪率変化】26%→変わらず→変わらず
【ウエスト等サイズ変化】
ウエスト 66cm→63cm→62cm→61cm
ヒップ 91cm→変わらず→89.5cm
太もも 51cm→変わらず→49.5cm
上腕 23cm→25cm ＾＾；
ふくらはぎ 30cm→32cm ＾＾；；；
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
ビリー前後にストレッチやウォームアップ
水をたくさん飲む
お菓子類・お酒・夜食をほぼやめてバランスよい食事内容1500〜1800kcal/日ほど？
【その他効果・実感】
ますます筋肉が増えて体力アップを実感してます。
基本ならバンド有でも楽にできるようになりました。
運動していると気力も充実する気がします。
お腹の脂肪は明らかに減りました。
他の皮下脂肪も、つかみにくくなってきました。
【感想・意気込み】
かーなーり停滞しています＾＾；
つかめる脂肪が減ったのに、数字に表れてこないのが辛いところです。
体脂肪率を減らしたいのですが。
それでも続けたらよい結果になることには違いないし、ここで辞めるのはもったいないのでまだまだ続けます。
【一日の総運動量】
週に3〜4ほど、踏み台昇降や早朝ジョギングウォーキング1時間を追加
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