- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 12:56:49.63 ID:8v/b4VeK]
- 【入隊歴】2年
【性別】男
【年齢】38
【身長】167
【訓練内容・頻度】週2〜3回 基本・応用どちらかのみ
【ビリバン有無】リスﾄバンド左右1Kgづつ アンクルバンド左右2Kgづつ
【体重変化】73ｋｇ → 61.5ｋｇ
【体脂肪率変化】？？？
【ウエスト等サイズ変化】？？？
【その他効果・実感】慢性的な腰痛と肩こりがマシになった。
【ブートキャンプ以外に実践】週1〜2回 3ｋｍほどジョギング 食事1日2500ｋcal以内
【感想・意気込み】
最初は毎日やってやろーと意気込んだが続かず、出来る時にやろーに変えたら2年続いたｗｗ
繰り返し継続してやればヌルいローテーションでも効果あります。
