ジョギング初心者スレ -35�s

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 21:35:43.33 ID:7OriyrDu] ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、 先輩ランナーが集うジョギングスレへ。 ##　お約束　## こちらは、初心者隔離スレです。 走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、 自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。 前スレ ジョギング初心者スレ -34�s uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1358041318/ 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 21:36:21.91 ID:7OriyrDu] ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。 出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。 ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、 水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。 汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。 短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。 自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！ ★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。 ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。 空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 21:36:57.39 ID:7OriyrDu] 【初心者スレで物足りない方、ゆっくり走ることを重視したい方はこちら】 ε=ε=走　ジョギング　156km通過　ε=ε=走 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348999314/ スロージョギング 6歩目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382879028/ 【ガイドライン】 ・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。 ・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。 ・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。 ・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。 ・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。 ・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。 ・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 21:37:37.48 ID:7OriyrDu] 【距離測定】 ・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算） 　 42.195km.net/jogsim/ ・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算） 　 www.mapion.co.jp/route/ ・ルートラボ「ルートを描く」（道路沿いの距離測定が可能） 　 latlonglab.yahoo.co.jp/route/create 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 21:38:10.57 ID:7OriyrDu] ※質問用テンプレ 【性別・年齢】 男・女 歳 【身長・体重・ＢＭＩ】　�p　kg 【体脂肪率】 % 【主な食事】自炊　外食　コンビニご飯 【普段の走行距離・ペース等】 【開始】 ヶ月前　Kg 【備考】 【質問・相談】 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 21:58:15.81 ID:lh9BzuPU] 　　　　　　　　 ,-､　　　　　　　　　　　　,.-､ 　　　　　　　 ./:::::＼　　　　　　　　　 ／::::::ヽ 　　　　　　　/::::::::::::;ゝ--──-- ､._/::::::::::::::| 　　　　　　 /,.-‐''"´ 　　　　　　　　 ＼:::::::::::| 　　　　　／　 　　　　　　　　　　　　　　ヽ､::::| 　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ| 　　 　 l　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 l 　　　 .|　　　 ●　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　んーとね・・ 　 　 　l　　, , 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[2014/02/11(火) 18:23:54.87 ID:SR9g2ec2] >>1 乙です >>11 来年出たい。ジョギング始めたばっかり 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 22:14:55.95 ID:en+CAH9K] 【性別・年齢】 男23歳 【身長・体重】170�p　64kg 【質問・相談】 1年前と比べ、体重が8キロ程増えてしまったのでダイエットを決意。 2日前から走り始めたばかりです。 約7-8ｷﾛの距離を、1時間20分程でジョギングしました。 そして質問なのですが、 正直筋肉痛が半端ないです。 家に帰って歩くのすら辛い程。 走り始めたら大丈夫なのですが、、、 みなさんも経験される事なのでしょうか？ また、この状態で毎日続けてもいいのでしょうか？ 教えていただきたいです。 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 22:29:21.21 ID:FpDVuwgL] いきなり無理したんでは？筋肉痛なら心配ないけど入浴後のマッサージを念入りにして動けるなら動いてもいいと思うけど変にかばったりして余計なクセつけるより２日ほど休めてみては？気持ちわかるけど徐々にがいいよ 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/12(水) 00:30:21.75 ID:n6OIDtkM] >>11 普通に落選した 一生出れる気がしない 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/12(水) 00:47:38.67 ID:ewDw6Grt] >>13 激しい筋肉痛ってのはちょっと負荷が強すぎたね。 でも筋肉痛自体はむしろ歓迎すべきもの。繊維を修復する時に筋肉が強くなるので。 始めたてなので、その距離を走るんであればとりあえず一日か二日置きくらいにして置いた方が良い。 治る時間を与えずに走っても効率良く筋肉が付かないし、筋肉痛も長引くことになる。 ちなみに遅筋なので脚は太くはならないからね。むしろ引き締まる。太くなったらそれはむくみ。 筋肉痛が起きたらタンパク質の多い物をしっかり食べてね。豆腐・ササミなど。 俺は最初からジョギング用のプロテインを飲んだけど、ちょっと高いからササミが良いと思う。 頑張ってね。 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/12(水) 04:43:22.86 ID:X/VVIhRX] >>13 走った後のクールダウンはしてる？足全体を10分〜15分冷水につける。 疲労回復、筋肉痛予防になるよ。 冷たいの苦手なら膝から下だけでもおｋ。 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/12(水) 16:11:23.29 ID:09L1OlF9] >>13 これなら無理に体重落とさず筋肉付けた方が良い体になれそうな気がするがね。 落としても６０ｋｇまでで。 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/12(水) 16:50:33.74 ID:ioNIdvBP] >>13 靴はジョギング専用のはいてる？ 普通の運動靴は痛くなるよ 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/12(水) 20:28:59.13 ID:tiRZvdFb] 13です。 皆さんありがとうございます！ こんな初心者に、こんなにレスをいただけるとは。 筋肉痛は仕方ないのですね。 足を冷やしながら、休養もいれながら頑張ろうと思います。 シューズはまだ買っておりません。 続くかどうかわからないので。笑 もう少し続いたら買おうと思います！ 本当にありがとうございました！ 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/12(水) 21:11:37.63 ID:MxDkPe7d] シューズは真っ先に買えよ 膝壊したら楽しくなっても走れなくなるぞ 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/12(水) 22:06:55.52 ID:O65xOhob] ジョギング用のシューズと普通のスニーカーではまるで違うよね。 バスケットシューズでジョギングしてるのもいるけど・・辛いだろうな。 いきなり1時間は無理だろ。筋肉痛になるよな。痛みが消えるまで休み。 再開は2〜30分2〜3日走って痛みが出なければ10分単位増やしてくとか。 脚力ないのに無理すると故障の原因になる。 やせようとか、長い時間走ろうとか、速く走ろうとかしないで 当分は筋肉鍛えることを主目的にすべきかと思うな。 まずは、本屋に行ってジョギングの本を立ち読み 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/12(水) 22:11:37.74 ID:TsEUR03Z] バッシュがずっとアシックスだったから、ジョグシューズからウェアから全部アシックス買っちまうな。 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 00:27:51.28 ID:PLcB9Db9] >>22 俺の経験上 ジョギングシューズ＞バッシュ＞＞＞＞＞＞スニーカー くらいでわりと走れる。衝撃吸収はバッシュなかなか頑張ってくれる。ジョギングシューズに比べれば重いけど。 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 02:17:33.31 ID:dSLPXU7a] >>20 っていうか靴早く買いに行けよw 俺もずっと普通の靴履いて走ってたんだけど次の日は階段降りれないほど痛かった なれるもんなのかなーって思ってたけど何週たっても痛かった けどジョギング用靴買ったら全然痛くないし氷で冷やずにすんだ まず最初に靴を買うべき じゃないと足が痛くなるのは当たり前だから 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 04:39:25.14 ID:rRmEN/+l] 初心者用のシューズは何が良いのかな？ やっぱり、アシックス？ 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 05:04:48.94 ID:q8k8/oU2] >>26 メーカーはナイキでもアシックスでもいいと思うよ。 ただ、シューズにも初心者用と上級者用がある。 ジョギング始めたばっかりなら靴底が厚くてクッション性があるものがいいよ。靴底が薄いと膝への負担がすごいから。 スポーツショップで店員さんに相談して買うといいよー 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 18:57:25.96 ID:rwhS3AjB] メーカーやモデルよりもサイズが合ってることが大事 きちんと測ってもらって、食わず嫌いせず色んな靴に足通してみるといいよ 意外と考えてもなかったメーカーの靴が凄くよくフィットしたりする 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 20:34:50.68 ID:3cH5B3k1] まぁ大抵の初心者はアシックスに落ち着くけどね。 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 22:14:32.36 ID:A6Hmgq2W] >>27 薄くて軽そうなシューズってどれくらい走れるようになったら履くもんなの？ 今はまだまだなレベルだけどいつかは履いてみたい 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 22:47:32.78 ID:j4wL2iVD] ジョギング始めて半年だけどイグニオシューズ1970円でずーっと月350kmペース走ってるわ 2週間にいっぺんダイソーで売ってるかかとゴム貼って補修してる 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 23:10:05.05 ID:Y+3g6ejq] おいおい、雪が溶けたら走ろうと思っていたらまた大雪か 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 09:17:42.26 ID:ZUoiRLmR] >>30 自分もまだ初心者の域だから詳しくはわからないけど、着地の時と地面を蹴る時の衝撃に耐えられる筋力ができてからじゃないかな？ オレも早く薄くてカッコいいの履きたいわ >>32 ほんとそれ。こっちも雪でいつものコースが走れないわ 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/14(金) 09:40:17.13 ID:/3Opsrrk] 昨日走っておけば良かった。 ちょっと走らないと体がもっさりした感覚。 ＿|￣|○ 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 18:32:42.59 ID:CD5XSUwt] >>33 なんか軽く調べたらキロ5分位とかフル4時間が目安とか書いてありました。 まだまだまだまだ道は遠そうだけど夢見ながら頑張りますわ 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 18:35:53.04 ID:6unHf12T] 何で３日走らないだけで体重が２キロも戻るのか意味が分からん。 どうなってんの体って。 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 18:53:20.59 ID:yMKCJHvV] >>36 その２ｋｇの内脂肪が締める割合はせいぜい数パーセントだろ。 ほとんどが水分 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 19:52:12.32 ID:6HDrHjKo] 走らないことによって糖が体に蓄えられた(消費し切れてない) 糖を保持するには水が必要 水分で体重が増える "カーボローディング体重"でぐぐってみるべし。 断食で2〜3キロ簡単に体重が落ちるのはこの逆 グリコーゲンが枯渇して水が必要なくなって排出されるため 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 19:54:45.43 ID:6HDrHjKo] 食いすぎ 走ればすぐ戻る(時間がたって糖が脂肪に変わっちゃうと無理) 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 20:46:25.74 ID:RodR0KJN] >>39 どのくらいの時間で糖が脂肪に変わるんですか？ 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 11:03:08.46 ID:/PqI8wPw] １月のフルマラソンに参加したのですが、その後腸脛靭帯炎になってしまいました １ヶ月なるべく安静にして、痛みもなくなったのでランニングを再開しました 3キロほど走ると膝に違和感を感じランニング中止、やはり腸脛靭帯炎が治ってないようで痛むようになりました 通常完治までどのくらいかかるのでしょうか？ 4月に再度フルマラソン参加するのですが、参加無理ですかね… 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 11:42:03.93 ID:Dg3eS+Xg] 4km 走るのに30分かかるのだが、何分を目標にすればいいかな? 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 12:09:56.39 ID:O1iU7+wx] >>42 キロ7分→キロ6分と目指しましょう！ 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 10:21:19.15 ID:hR4NQYA/] 初心者スレでフルマラソンがどうとか書いてるバカがいるから過疎スレなんじゃないの、ここ 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 13:33:36.22 ID:B81xiM+K] ホームコースの河川敷が雪で埋まって１周間程度走れなさそうなんだけど 心肺機能が落ちないか心配・・・ 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 14:11:30.78 ID:eGZkqZ6g] >>45 入間川？ 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 16:11:37.76 ID:ULEhHfqZ] >>41 痛め具合も回復力も差があるから病院行って聞いた方が早い そもそも腸脛靭帯炎じゃないかもしれないし 腸脛靭帯炎だと間違いなく自己診断できるレベルの人がそんな質問するわけないし 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/16(日) 16:28:03.63 ID:/r8bTd2p] >>45 一週間程度じゃ落ちないから問題なし。 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/16(日) 18:22:21.45 ID:JTIdW7Ya] 今までは19時頃に夕飯普通に食べて週3回10キロちょっと走ってたんだけど、 翌日に疲れが残るし体重も落ちなかったし、下手すると増えた。 これからは、 18時以降は水分のみ(ビール350lあり)にして、 ジョギング5キロ生活に変更しようかと思う。 いろいろ試したらこのパターンが一番心地良かった。 ビールもノンアルコールにしたら体調良いんだけど、 禁酒って言葉が好きになれない。 飲まずに空きっ腹で寝ると熟睡度も違うよね。 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 05:41:26.77 ID:E3rssN3L] 人生で初めてスポーツブラ着けてみたら全く違和感なく走れてわらた なんだもっと早くに気付けばよかった 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 06:00:19.74 ID:UYsVqdzO] デブのオッサンのスポーツブラはキモいよーーーーーーーー 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 08:43:02.68 ID:0PDI11KY] 大胸筋サポーターと呼んでくれ、うほっ 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/19(水) 14:57:40.78 ID:50H3W9/8] 今夜久しぶりに走るぞー！ 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 08:55:02.97 ID:+VgXtzQE] なんか、家が駅前すぎて歩いたり走るのが恥ずかしい気がして(痩せたいんだあの人的な)はじめの一歩が踏み出せません。誰も自分なんか気にとめないと思うんですけど。 どうすれば克服できますか 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 10:32:52.94 ID:YpUJYwmU] 悩みが走る以前の問題過ぎてﾜﾛﾀ 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 10:35:22.59 ID:LR98Qfy2] >>54 引っ越しすればいいよ 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 10:36:02.26 ID:YpUJYwmU] >>54 今日からお前の名前はメタボチキンね。 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 10:48:21.24 ID:o71QYWzZ] いかにも苦手そうなことを本人なりに努力してる姿は、こっけいでかっこいい 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 11:13:25.77 ID:6lbOdYsl] >54 成功者はマラソンとかトライアスロンとかの趣味を持ってることが多い、らしい 自分は成功者なんだ、と思いながら走ってる 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 11:19:39.54 ID:hxVwXSpG] >>59 昨日テレビで言っていたことまんまじゃん 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 11:31:13.02 ID:6lbOdYsl] そうなんだ。テレビないから知らない 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 11:33:56.28 ID:0Ij6FOpf] >>54 認めたくないでしょうが、ジョギングすら出来ない程視線が気になるのなら病気です 自力での克服は困難なので病院へどうぞ 走りたくないでござる！の言い訳ならば根性無しです 現状での克服は無理なので痩せる夢を見るのは諦めましょう 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 11:36:11.70 ID:OwBs8cig] 他人の目が気になる人は形から入ろう 納得いくまでウェアやシューズ小道具に至るまで惜しみなく注ぎ込むんだ 金額に比例してモチベーションは上がっていく 走り出したらスター気分でヘヴン状態よ 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 11:48:14.59 ID:YpUJYwmU] てか夜走れば良いだけじゃん。 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 12:00:48.82 ID:hxVwXSpG] ジム行けば？ 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 12:07:11.15 ID:ekJwJF+d] 70過ぎの爺さんがボロいジャージパンツにネルシャツ、ニット帽、白軍手、無地スニーカーで走ってるよ。 ホント格好じゃないね、正直頭下がるわ。 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 12:36:00.94 ID:ZNnQEyDO] >>66 むしろ、そういうラフ？な格好で走ってる人のほうがカッコイイと思える。 それ用のグッズで固めてる人間に比して、走るために走ってるんだなって感じで。 靴に関してはちゃんとしたのを履きたい、履いたほうがいいとは思うけどね。 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 13:03:55.46 ID:BsXcJiMK] その歳だと格好気にしても意味無いしな。 孫がリラックマのシャツプレゼントしても着て走ると思うよ。 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 13:09:18.41 ID:cFopiOwL] ジムとか公園とかの、走ってる人が多い場所は ある程度痩せて身体に自信ができてからとか、 高価なウェアやシューズ見せびらかしに行くところだと思ってます 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 14:59:44.09 ID:w+a/qrwL] イヤホンで音楽聴きながら走ってる人がいますけど、走りのテンポが狂いませんか？ 走りのテンポに合わせたリズムの音楽を聴いているのですか？ それとも音楽のリズムに合わせて走ってるの？ 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 17:46:04.23 ID:ZNnQEyDO] 特に気にしたことはないが、勝手に体がリズムに乗るという話はどっかで読んだな。 走ってるうちに、頭のなかじゃ全然別のこと考えてたりするし。 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 17:55:58.97 ID:bkaTnunp] ジョギングをすると、自分の呼吸と心拍、走りが全てシンクロし、瞑想をしているような 安らかな気持ちになるのに、なんでわざわざ音楽なんて聞かなきゃいけないんだよ、バカ。 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 18:55:44.90 ID:X1KZgw7r] 俺は音楽聴きながらじゃないと走れない（乗れない）けど 走ってる最中に信号待ちしてるとこんな曲聴いてたんだと気付く 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 23:51:06.55 ID:hMIUw+zt] 俺は自分が辛いキツいと思う距離辺りでロッキーのテーマを流してテンション上げているぜ！ 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 00:04:35.78 ID:aplrIJbJ] 炎のランナーも面白いぞ 自分が超一流の選手のような錯覚をする 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/21(金) 18:29:17.62 ID:q1fJKzP/] すみません、 >>53ですが、 あの日も結局は走れず今月は一度しか走ってない状態です。 自分的にはメンタルタフだし、距離も8キロなら気楽に行ける。 で、でも、この寒さにだけはモチが下がりぱなしです！ 寒い地方の人、頑張れてるんですか？この時期？ 77 名前：76 mailto:sage [2014/02/21(金) 21:43:45.84 ID:NoZTqCvw] IDが変わっててすみません。 たった今30分走って来ました。 つーか、走る前に鏡で全身見たらドラえもんか子豚が映ってて衝撃的でした。 ３ヶ月くらいで10キロくらい太ってみたい。 つーか、怖くて体重量れない！ まあ、でもちょっと走っただけでも体はやっぱりスッキリ。 明日以降ほそぼそと行きますわ。 ほそぼそと５月までに10キロ落とします！ ちなみに本当に姉妹か？と思われるような 似たような子豚共を４匹見かけました。 (*≧m≦*) 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 00:44:28.34 ID:pSPrk3NX] おっくうでもなんでもとりあえずジャージ着て「外に出てから考えよう」 という風にすれば割と走れる というか3ヶ月で10kgが本当ならカロリー（特に炭水化物）制限した方がいいのでは 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 06:48:03.72 ID:tYVwz4a8] 皇居なんて、雨が降ろうと、台風が来ようと、雪が積もろうと２４時間走っている クズが居るぞ。 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 07:46:05.52 ID:ogO8MuUb] クズかよ ただのラン中毒だろ 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 08:54:54.86 ID:iR3KD5F2] 多くが都心に住んでいるエリートや勝ち組 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 19:54:56.73 ID:LEyZUZJH] いや、脂肪で１０ｋｇってすごい量になるぞ……。 おれがちょいとサボって５〜６ｋｇ太ったら見るに耐えない状態になってしまったし。 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 21:06:50.98 ID:ZNx27t8a] >>81 走ってるのこいつっぽいなｗ 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 21:29:46.75 ID:iR3KD5F2] 残念　それに絡んだヤツは負け組 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 23:07:42.89 ID:pSPrk3NX] 無念 そこで出てきた俺は勝ち組 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 11:47:05.45 ID:caiFb/Fv] >>78 言われてみて思ったんだけど、 自分は走る前に考え過ぎる傾向があるみたい。 最低8キロとか、今日は10キロ絶対とか、 自分で自分にプレッシャーをかけちゃうんだよね･･･ とりあえず、ってのを意識するしかなか。 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 11:57:08.72 ID:Pl/2XV96] あー俺もそのタイプだな。最低１０ｋｍで出来なかった日は自分を責める。 完璧主義の気がある。 今のところ3カ月連続で２００ｋｍ走ってはいるが、一回崩れた時の反動が怖い。 絶対走らなくなってブクブク太りそう。 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 13:56:01.59 ID:BNk4Kcg/] ビチクは毎日毎日入間川を走る小人ジジイ ミニチュアジジイのビチクは入間川を走る 走る走る入間川を走る カモーン ビチク〜 チラシのポーズはよカモーン(^O^) 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 16:02:57.37 ID:YgWkAckM] 「とりあえず始めるか」「ひとまず2km」「4km走ったら考えよう」のノリで走れることは多いな 実際途中で切り上げることもある しかし最低10kmとは大したもんだ 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 21:49:01.07 ID:GWuzlofD] 下を決めると故障しやすいから俺は上を決めてる 「どんなに調子良くても１０ｋｍまでにしよう」と思ってから家を出る そしてどんなにまだ走れそうでも１０ｋｍでやめる 走り足りない分はまた明日走ればいいやと思ってる 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/24(月) 08:26:00.45 ID:0MkN3eep] こういう寒い時期、どんな格好で走ってる？ フリースの上下でもいいかな。 ジョグる公園まで1キロ位あるんだけど、そこまでが寒くてコート来ないと無理そう…。 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 08:42:04.55 ID:F5OI6djN] >>91 ジョグる公園まで走れば良いだろうが。 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 08:44:12.05 ID:+ddVEk7S] >>91 ジョグる公園まで走れば良いだろうが。 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 09:30:12.04 ID:pDP4Cd5K] >>91 ジョグる公園まで走れば良いだろうが。 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/24(月) 10:00:43.78 ID:SDHbOT9l] 音楽が一番いい。楽しめながら走れる。あっという間に１時間ジョギングしちゃう。 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 11:02:54.14 ID:FWG+7SAM] >>91-94 ﾜﾛﾀ 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 22:07:32.36 ID:/+YRIQwN] ビチク〜 自演一人芝居連投ラッシュカモーン(^O^) 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 22:51:30.97 ID:kJOSXFTt] 先週の月曜日ぶりに走ってきた。 先週は寒くて風が強くて、走るのが面倒だったけど 今日は天気がいいのもあってか 走りたくてたまらなかった。 中毒性があるという意味がわかった！ 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 23:30:57.88 ID:/+YRIQwN] >>98 ビチク〜 レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？ アゴアゴアゴアゴカモーン(^O^) 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 09:41:04.81 ID:94ENOpy/] 大雪でなかなか走れないでいたら、今度は花粉で鼻水出ちゃって 走れないじゃないか 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 14:28:21.61 ID:i/sxInKN] ルームランナーほしいな。ちょっとあいた時間で走れていいかも 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 07:36:59.11 ID:I3rfr9sz] >>100 鼻水対策どうしてます？ 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 19:37:39.00 ID:qlnb2VYm] 今ピッチ185/分位、ストライド90�a位でキロ6：15位で走ってます。ストライドを後10�a伸ばしたいですがコツみたいなのってありますか？蹴りが弱いのかな？ 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 20:51:04.26 ID:B+/RkiEj] 893の方に「バッカじゃないの？あん？|(￣3￣)| 」と話しかけながら、 ケツを蹴り上げる。 すかさず、ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘ 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 22:57:20.69 ID:jmSxVQ3t] 明日から早朝ジョグ初めます 諸先輩方おなしゃす 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 23:09:23.21 ID:PRL3YyU/] 明日雨だけど挫けないで始められるかな？w 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 00:51:03.18 ID:nYrAxkLG] 早朝は慣れるまでは相当な精神力が必要やで。 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 05:33:47.68 ID:PcScmXq6] >>100 俺は、マスクして走ってるよ。 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 08:06:53.31 ID:Ow3pSA4S] >>105 夜寝るときに走る格好して寝るといい。朝起きたらそのまま靴履いて走る。 早朝ジョグはいいよ。がんばれ 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/28(金) 20:36:23.19 ID:ilVvZC2z] 朝走ってる人は午後疲れやすいとか、 眠くなるってないの？ 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 22:08:04.22 ID:QSndGeFG] 明日は６時に起きて朝ジョギングをしたいと今は意気込んでいます！６時は遅いかな？ 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 22:51:25.31 ID:CXZxAdWo] ダンゴムシみたいな靴紐なんだっけ あれ使うと履き心地どうなの？ 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 23:39:08.33 ID:oY6C4CYt] >>110 慣れる。でも最初はどうしても疲れる。 たとえ睡眠時間しっかり取ってもリズムが崩れるから日中ダルい。 普段夜走ってる人でも朝に変える時はウォーキングから始めるのが吉。 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/01(土) 11:39:37.68 ID:+fRCOCi1] >>113 もう今更ウォーキングは無理かもなっしー これからの季節の朝は最高だよねなっしー もうちょっと暖かくなったら朝頑張ってみるねなっしー 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 09:23:12.52 ID:ti5BP8Wn] 朝ジョギングしている方に質問 いつも夜ジョギングでしたが朝日が気持ちいいという話を聞いて今日から早朝ジョギング始めたら 体辛すぎｗ夜より重く感じる 朝日どころじゃなかった 慣れでしょうか？朝はこんなものなのでしょうか・・・ 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 10:12:56.51 ID:wEpcL3L+] >>115 お前は２つ前のレスすら読んでないのか。 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 10:29:02.70 ID:xnwrvpDH] >>116 いやこれは走った後の体の疲れの話でしょ？午後の疲れって言っているし・・・ そうじゃなくて走っている最中ジョギング中って事です 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 11:56:30.56 ID:wwZ25Mee] 年齢や個人差によって慣れるまでの期間が違ってくるけど、いずれ慣れる 慣れる前にころころ変える人は、いわゆる不規則な生活をした人や時差ボケ と同じように疲労が溜まって回復しにくくなるだけ ジョギングに限らず、食事、入浴、睡眠など急に時間帯を変えれば 意外と身体に負担がかかるものでしょう 時間帯を変えて慣れるまでは軽いウォーキングからやり直してみるのも手です 慣れるまでが辛抱できない場合には、無理をなさらず朝走るのをやめた方が 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 13:36:50.31 ID:Gz7SZRjb] シンスプリントで走れない・・・ 走りたいのに走れない・・・ 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 20:09:47.98 ID:CBGFvQ/8] ３ヶ月ぐらい走ってるけど最近になって膝が急にいたくなった なにが原因だろうか 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 08:28:15.32 ID:rktFn0Ev] 9割以上の確率でヒザに水たまってるから休みつつ痛みひどい時は湿布貼りつつで その場合なら痛めておさまって走ってを繰り返すうちに強い関節になる でも念のため整形外科行くのをすすめる 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 16:05:29.81 ID:WaaaNwC6] >>121 ありがとうございます 痛みながら無理矢理走ったら治りました また痛んできたらサポーターっての貼ろうと思います 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/06(木) 19:08:49.89 ID:xW3SUpM2] https://runnet.jp/community/chiebukuro/ ↑ ここにいって検索してみ。 痛みにもいろいろあるよ。 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 20:50:54.13 ID:h9lGf6CR] いきなり15km越え走破しやした 明日が怖い 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 09:46:44.70 ID:tjRlXmmM] 学校の体育以来数年ぶりにジョギングした 疲れたけど楽しかったーと思って測定器見たら一時間で3.5キロしか走れてなくて泣いた 歩くのと交互にやってたとはいえ遅すぎるわ… はたして歩かずに走り続けられるようになるんだろうか… 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 10:27:47.73 ID:vukamaQy] >>125 初日で3.5キロも走れれば十分だろ。 俺なんて、初日は５００ｍで死にそうになったぞ。 サボらずにやってりゃ１０ｋｍでも２０ｋｍでも半年掛からずに走れるようになる。 ただ、運動前、運動後のストレッチは十分に。 経験者は語るけど、ストレッチサボると本当に怪我するぞ。 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 13:28:40.55 ID:WZWbWKkp] >>125 無事スタートおめでとう 最初はいくら遅くても良いから 数回走ると、前より走れるのを実感でき それから2、3ヶ月の間は、毎週距離を延ばしたり、早く走ったり出来るよ 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 14:15:30.89 ID:lG92EXfS] 俺も初日は往復1kmちょいの往路だけで胃からポロロッカしそうになったわ 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 16:26:09.46 ID:sLnPQcf+] >>128 カモーン アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴでチラシのポーズアゴカモーン(^O^) 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 16:32:24.22 ID:53D9w6Hm] 俺の近所の公園１周４００ｍくらいのジョギングコースがあるんだが 一念発起して初めてそこ走ってみたら１周で息切れして２０代なのに俺ｵﾜﾀ ＼(^o^)／と思った 初日３．５キロはオリンピック目指した方がいいレベル 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 16:56:24.22 ID:sLnPQcf+] >>130 オマエ53歳だろ？ 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 19:53:31.00 ID:I5bUh1EP] >>126 俺も怪我する前はストレッチを甘く見てたなー 元々体が固いのにストレッチもせずに走って調子に乗ってオーバーワークしたら怪我だもんね こればかりは怪我をしないとわからないと思うわ 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 21:18:14.10 ID:Aa8Z0M7T] >>130 多分走るペースが早いんじゃないかな？ ゆっくり走ると1〜2キロは楽勝だよ 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 21:37:12.64 ID:rawmG/eS] >>126 運動前後よりも風呂上がりや就寝前のリラックスしてる時がいいよ 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 23:07:52.54 ID:sLnPQcf+] ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です 身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター 趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　 ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです 朝から晩まで貼り付いてます 自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません 以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 17:46:40.90 ID:W6+ft9v5] 125だけどありがとうｗなんか元気でたよ 一日経った今日恐ろしい筋肉痛に襲われてるから慣れるまでは一日置きに走ることにするわ 今日は筋トレとストレッチメインにして明日また走ろうと思う 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 00:30:39.80 ID:nZyGBlYK] まぁ半年で２０ｋｍってのはある程度追い込まなきゃ無理だけどな。 １０ｋｍなら行ける。頑張って。 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 07:01:33.89 ID:8CTdvANZ] >>137 カモーン(^O^) 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 08:15:04.69 ID:k8t9vcIA] >>136 走った直後、筋肉が熱くなっているなら冷やす そんなに熱くないなら、すぐに、ゆっくり念入りにストレッチ 風呂上り、体が暖かいうちにストレッチ これでかなり筋肉痛を減らせるし、続けていると筋肉痛になり辛くなる 頑張れ 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/11(火) 18:50:45.85 ID:UIyfDe1J] 怪我しないように気をつけてたのに、まさかの角質化したかかとが割れて休養・・・！ ちゃんとケアしとけば良かった。 軽石でこすって角質を落として、ニベア塗って治るのを待ってる。 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 01:27:15.35 ID:ge14ZG/t] 遅筋は一回ガッツリ付けると割りとすぐ復活する気がする 学生時代、駅伝とかやってたんだが、 今でもたまに走ると10kmとかは前置き？無く走れるな けど駅伝のトレーニングで、 「スタミナ系は、1日休むと3日分のトレーニングが無駄になる」 って言われてたな どっちなんだろね 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 07:00:55.92 ID:ralCfudZ] >>141 遅筋というのはガッツリ付くという性質のものじゃない 駅伝やってたとか嘘言うなキチガイ 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 07:07:17.12 ID:4Mfv/tOd] 休むのもトレーニング 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/12(水) 07:09:41.61 ID:jnWe1Ifq] 時間かければがっつりになるじゃん。 マラソン選手なんて上半身はガリだけど、 下半身ガッチリしてるよ。 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 07:10:11.60 ID:en7UTCTk] 俺は駅弁やってたよ 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 07:57:56.37 ID:1UwRdF9M] オレは駅弁好きだよ 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 09:18:41.61 ID:+oATTokF] >>142 そうなんだ 駅伝はやってたよ 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 10:32:51.65 ID:QEjebuU5] 【性別・年齢】女 20歳 【身長・体重・ＢＭＩ】150�p56kg 【普段の走行距離・ペース等】3.5km/30分 【開始】3週間前 【質問・相談】 先週の金曜日に足の甲に違和感を感じたのですがそのまま走り続けてしまい、痛くなってしまいました。 具体的に痛いのは足の甲と足の側面から足首の上くらいです。 しかし、今日まで冷やすことと湿布を貼ることで歩けないほどの痛みから、痛みをあまり気にせず歩けるほどになりました。 そこでまたウォーキングかスロジョグから始めたいと思うのですが、いつが再開どきなのかがわかりません。 どうしたらよいでしょうか。 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 10:37:41.73 ID:dlKIYI6q] >>148 こんな場所で訊いたってアレでしょ 医者に訊いた方がいいよ 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 11:12:46.16 ID:QEjebuU5] >>149 そうですか。わかりました。 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 17:30:27.74 ID:TT5nzRbf] その身長体重で3.5km/30分は相当な速さだな。体への負担かなりのモンだと思う。 そのスピードならウォーキングよりもスロジョグの方が足を痛めずに済んだはず。 とりあえず痛みが引くまでは止めた方が良いな。 痛いままやっても治る事は無いし、慢性化する可能性がある。 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 17:54:40.82 ID:4cE0pyOF] 【性別・年齢】男 40歳 【身長・体重・ＢＭＩ】170�p67kg 【普段の走行距離・ペース等】8分-10分/km　（歩きつつ、2kmしか走れません） 【開始】1ヶ月前、週2，3回ペース 【質問・相談】 はしっているといつも右のふくらはぎが痛くなります。 どんなにゆっくり走っても、500ｍ地点で痛くなります。 逆に、いつもよりペースを速めに走るとなぜかふくらはぎの痛みが少ないような気がして、 ゆっくり走るときよりも長く走れたりします。 また、一度痛くなってもしばらく歩いたり走ったりしていると痛みがおさまってくることがあります。 これは単に筋力不足の問題でしょうか。それともフォームの問題でしょうか。 最初はみんなこんな感じなのでしょうか。 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/12(水) 20:23:34.94 ID:jnWe1Ifq] 知らんがな（；￣ェ￣） 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 21:40:49.19 ID:s5k/tUhA] いきなり走らず走る前に歩こう あとフォームも悪いかもしれないね。俺も若い頃からずっと膝下の筋肉がビキビキになる走り方してたけど ある日走り方変えて腿のあたりに負担来るようにしたらかなり楽になった。 俺と同じ走り方だったら足の裏の体重乗るポイントがもう少し踵寄りになるといいんじゃないかな 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 21:45:50.22 ID:lxbKfqHd] ジョギングしてわかったこと 公園によりレベル違う 別の公園で走ったら抜かれまくり ボクサーみたいなのがウヨウヨいた 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 21:59:46.35 ID:jjOaPrlV] >>155 近所にボクシングジムあるんじゃね？ 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 22:16:34.35 ID:QEjebuU5] >>151 ウォーキングよりもスロジョグですね。 わかりました。 痛みが引くのを待って、十分休養をとってからスロジョグはじめてみます。 ありがとうございます。 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 23:43:37.44 ID:4TOq1uYw] >>152 おそらくだけど、右足だけ足裏右側で地面を踏んでいる可能性がある。 右靴の裏を見て右側が異常にすり減ってないかい？おそらくフォーム直せば痛みは治ると思うよ。 とりあえず確認をば。 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 15:51:20.80 ID:NY05RmTY] >>152 年齢以外ほぼ同じスペックだけど 自分も走り始めは心肺機能の限界より足の筋力不足(痛み)が先にきてた でも一月経った頃ペースアップしてからは足の痛みはなくなり 今度は心肺機能の限界まで走れるようになった それもそのはずで、人間でも乗り物でもそうだけど 遅い速度より速く走った方が安定するんだよね 結果、体幹が安定してきて逆に偏っていた負荷は分散する フォームを直せと言われても一朝一夕にはできないけど ペースアップでのフォーム修正は初心者にもすぐできるからオススメ あとは体力との兼ね合い 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/13(木) 16:18:36.41 ID:kvZLbeGE] ５分走って休憩、５分走って休憩みたいな走り方って効果ないかな？ 職場にトレッドミルがあるんだが仕事の合間にちょこちょこと 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 20:00:22.16 ID:DdB0daes] 【性別・年齢】 男 22歳 【身長・体重・ＢＭＩ】　169�p　95kg 【体脂肪率】 33% 【普段の走行距離・ペース等】　週2回早歩きで1時間ほど 【質問・相談】　体力つくりを兼ねてジョギングを始めたいんですけどこの体重だと膝とか痛めちゃいますかね？ 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/13(木) 20:17:44.93 ID:DmXCVRm9] >>152 効果ないって事 はない。 インターバルとまではいかないけど、昼食で上がった血糖値を下げるのには良さそう。 それだけでも効果ある。 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 20:25:08.21 ID:GhQ5OD63] >>161 止めとくべし。 ８０台前半まではウォークで落とすべき。その体重なら食事量を少し減らせば割と落ちるから。 出来れば週にもう一日くらいは歩きたいな。出来ればもう２日。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 21:01:38.27 ID:XZHV5fCW] >>161 既にそれだけ歩いているなら、スロジョグできるんじゃないか？ 歩幅狭く、歩くのと大差ない速さなら ふくらはぎ筋肉痛になるかもしれんが膝への負担は少なく消費カロリー増える 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 21:27:45.97 ID:DdB0daes] >>163 >>164 ありがとう！ とりあえずカロリー制限を念頭に置いて減量に励んでみる！ ウォーキングの量も増やしてみる！！ スロジョグは考えてなかった！検討してみる(｀・ω・´) 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 21:39:19.09 ID:YhfOgngX] >>165 それとウォーキングでも特にスロジョグするならシューズはちゃんとしたのを買う方がいいよ すでに持っていたら良いけど 膝とかに優しいように衝撃吸収あるクッション効いたシューズをちゃんとフィッティングしてもらうのが良いかと 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 21:43:37.56 ID:wzHiFjSD] アディスターブーストっての買いました 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 00:22:40.30 ID:6wZhc0WU] >>166 いままで適当なスニーカーでやってたわ(´・ω・｀) 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 07:36:32.16 ID:MvnSlaKF] >>168 そのスニーカーで膝とか痛めてないならそれでも良いと思うよ 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 07:42:53.30 ID:yMERCnlq] 日曜日にはじめてマラソン大会に出るのですが、前日や前々日のトレーニングは どうすればよいでしょうか？ 前日は完全休養しようかとおもっているのですが、前々日くらいはどう過ごせばよいでしょうか。 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/14(金) 07:49:52.82 ID:gBTaTZrF] フル？何に出るのかな？どっちにしても前日や前々日は軽めのジョグで汗流しておくと眠れるしオススメ 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 10:48:23.34 ID:yMERCnlq] ごめんなさい。フルなんてとんでもないです。地元の小規模な５ｋｍのマラソン大会です。 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 19:24:53.66 ID:zWQd3Pma] ならいつもより短めのジョグで最後だけちょいスピードアップ 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 19:33:26.70 ID:kbg3MH6b] 最近走ってると脳が揺れてんのか耳の奥の砂だか 視界に入ってくる遠くの景色ががぐわんぐわん揺れる 夜は控えめだけど昼間は酷い なんでだろう因みにニートです 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 00:03:11.84 ID:IFjxK7Bw] >>173 ビチク〜 貧弱ガリガリお笑い小人ジジイw ジャケットデカすぎアゴカモーン(^O^) チラシのポーズでアゴカモーン(^O^) 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 11:30:44.52 ID:IYGUVwOj] >>174 花粉かPM2.5？ 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 13:09:56.90 ID:B7rfEJ5q] 視力悪い人どうやって走ってますか？ メガネ？コンタクト？裸眼？ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/15(土) 15:01:53.22 ID:eQ6pDi6o] >>172 わたしも多分同じマラソン大会でる！ 初めてだから５キロ。 がんばろー 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 16:26:10.89 ID:IFjxK7Bw] >>178 カモーン ビチク〜 レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？ チラシのポーズアゴカモーン(^O^) 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 16:26:51.50 ID:6hDvhN8I] >>177 コンタクトで、目が渇くとか、埃が入るとかの対策にスポーツサングラスかけてる 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/15(土) 16:58:16.78 ID:bY0Z1Vyo] >>177 オレは超近視だけど裸眼で走ることがほとんど。たまにメガネかけます。イメージは05〜07箱根で活躍した中大の奥田くんみたいな感じで。 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 17:09:48.54 ID:NQnk8uZG] 他人に迷惑をかけるクズは死んだほうが良いじゃねーの？ 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 01:18:05.08 ID:Y4f9csvq] 走り始めて３ヶ月の初心者ですが 最初の大会は5キロとかの方が良いの？ 一人とかで参加してる人いるの？ 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 05:27:16.71 ID:HSD5BHVW] >>183 俺はハーフマラソンを違う県まで一人で参加してきたよ 普段走る距離の倍ぐらいでいいと思う 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 09:30:12.16 ID:1kZjC13i] >>184 ビチク〜 カモーン レスが欲しいのか？ 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/17(月) 07:26:31.81 ID:eESF+8IO] 走り始めて三ヶ月だけど 天気も良かったので昨日距離倍にしてみたら ヘロヘロになり今朝もまだあちこち痛い こういう時は減らした方がいいのかな それとも休んだ方がよいのか 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/17(月) 07:36:06.82 ID:KRSWl5yu] >>186 減らす。完全休養よりも軽く動いたほうが回復が早い。 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/17(月) 12:56:04.05 ID:Dh0zib7f] ウォーキングにしとけ。 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/22(土) 16:14:28.17 ID:VFB8Ts1F] 怪我で二週間走れなくて、今日久々に走ってみたら 怪我前のペースで走れて安心した。 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/24(月) 10:22:16.66 ID:y+YR5yjy] カモーン ビチク 弛んだアゴではよカモーン 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/24(月) 16:40:19.60 ID:sUB0qvjr] 何だか急に足の付け根が痛み出した 左右ともだけど、右の方が痛む 筋肉痛なのか、炎症なのかわからない… 明日はウォーキングにしよっと 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 13:22:01.40 ID:/i/HgAzQ] 年末らへんにあるフルマラソンに参加(目標は完走)しようと思って2月頭から練習初めて 80Kgのデブだから、1日走って3日休むで5Km走れるぐらいになったんだけど、最終的な練習距離は何Kmぐらいが適切なの？ とりあえず、6月までに10Km走れるようになって、それから10Km走るペースと練習間隔を上げて行く予定なんだけど、、、 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 16:03:34.63 ID:eNjBut60] >>192　まず本屋に行って「マラソン入門」みたいなのを買え。 というのは置いといて、 コースにもよるけれど、20kmを気楽に走れるくらいにはしときたいよな。 以前にNHKの番組で「初心者がフルマラソンに挑戦」みたいなのでも 最長練習距離は20ｋｍだったと思う。 それくらいだと30km前後で脚が痛くて動けなくなるかもしれんが そこから休みながらいけばまあ完走はできる。ソースは俺w　ただし 体型は筋肉無しのガリ。 本や雑誌だとレース前に30km走を経験しとけとかあって、その後の 乏しい経験からでもそれは妥当だと思う。 6月で10km行ければ、夏はそのままで秋に入ったら20km目指して 冬の初めに25ｋｍ、うまく行ったら30km経験して本番だ。 あくまでもうまく行ったらな。 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 16:57:17.71 ID:/i/HgAzQ] >>193 ありがとうございます！ やっぱり経験者の言葉は響きますね よし、上手い事やるぞー！！ 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 21:27:03.32 ID:2wBwPhuQ] 無理しないのが一番だな まったく運動してない俺は１か月で１０キロ ３か月くらいで２０km行けるようになったがその後すぐ膝を壊した 必ず筋トレを並行してやることだ 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 21:57:53.19 ID:DKY7jztN] >>193 ガリということで自分と凄く似てるみたいだからもう少し経験談を聞かせてほしいです 0から始めて3〜5ヶ月くらいでようやく週1だけ20km走れて、普段の毎日は5〜8kmジョギングで順調だったんだけど ガリガリ故に明らかな筋力不足で筋力だけではクッションが持たず股関節・膝に直接負担がかかり、故障しては挫折してまた0からの繰り返し 途中筋力(脚力)をつけようと短距離ダッシュやペース走を取り入れると筋力不足故にすぐ故障 そういったのはどうやって克服しましたか？ もし筋トレならどういうことしてましたか？ 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 03:06:40.58 ID:vfigU0wV] 季節の変わり目は走りにくいもんなのかね いつもの半分でやめるのが最近続いてる 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/26(水) 15:46:54.20 ID:1iHqkWGi] 僕も最近足の付け根が痛いわ 痩せたと思って食べるともう太ってるどんだけ太りやすいんだろう 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/26(水) 17:09:35.04 ID:aQqvUxCg] 調子良く早く走れる時もあれば普通の時もあり、調子が悪くて足が前に出ない時もある まるで体力の波があるようだ 200 名前：193 mailto:sage [2014/03/26(水) 20:59:39.19 ID:2/DQ60Pl] >>196　>そういったのはどうやって克服しましたか？ 残念ながら克服できていない。これまでに経験した故障は ・左足底筋膜炎（自己診断　軽度）　走るの休んだ。 　いまだに怖いので15km以上走るときには、足首と土踏まずカバーする 　サポーター付けてる。本格的なのじゃなくてバンテリンの奴。 ・左股関節痛 　痛みがおさまってから、この板のどこかで教えてもらった「アウフバウ」と言う運動。 　各種あるけれど、比較的負荷の軽いやつ。今のところ大丈夫な気がする。 ・左膝痛 　去年の３月のフルマラソン後発症。GWにもう治ったかと思って走ったら5kmで再発。　 　結局冬まで休んで、年明けからゆっくり走り出したがまだ10km以上怖くて走れない。 　今シーズンは棒に振った。自分は軽いから膝は大丈夫と過信していた。 　筋トレはレンジとかスクワットを前からやってはいたが、この故障から真剣にやってる。 　あと下半身の筋肉のストレッチも真面目に始めた。 つーかフル完走が危うい我々レベルでペース走とか必要か？それこそ体が出来てないと かえって故障を誘発しそうな気がする。 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 21:22:05.68 ID:kUnMg6Jj] ジョギング初心者スレで聞くより、もっと上級者が常駐してるスレで聞いた方がいい。 ここはどっちかと言えば初心者同士の報告スレみたいな所だから。 >>1に初心者隔離スレってあるくらいだしw 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 22:36:39.15 ID:w0BH2MD2] ふくらはぎが太くなった気がするショックだ… 足だけは何故か細かったのに 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 22:54:30.11 ID:yXYTyGjr] 細いだけがいい脚じゃない 引き締まってふくらはぎは筋肉があったほうがいい 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 00:00:05.35 ID:u+Cn1IuU] >>202 ジョギングだけで筋肉が発達することはないから、単純にむくんでるだけか、ただの気のせいでしょ。 「太くなった気がする」じゃなくて、太さを計測して計測値として大きくなってるのを確認してからショックを受けよう。 気がするだけでいちいちショックを受けてたら心が持たない。 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 02:25:56.34 ID:XFCqgp5Q] >>203-204 でも女なんで… 明らかにししゃも足に…測ってみます 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 04:08:11.64 ID:drb26Edg] >>205 筋トレって観点から見ると男性に比べて女性は筋肥大しにくいのね んで、筋肥大ってのは高負荷低回数が一般的だから低負荷高回数のジョギングではますますおきにくい現象なわけね それでも太くなってると仮定すると、今までは驚くほど筋量がなく脂肪の塊だったふくらはぎに、ジョギングで負荷がかかり一時的に筋肉と脂肪が両方ある状態ってことやね このまま続ければ筋肉と脂肪のバランスの良い女性らしい綺麗な脚になるだろうし、運動を辞めれば筋肉が減って細いけどブヨブヨの触り心地の良い脚になるんじゃね？ 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 08:21:59.41 ID:nrvWCRoS] >>205 測ってみてもいいけど、ジョギング始める前のデータあるのか？ 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 08:51:03.69 ID:Uh6ItjT3] 新しい靴購入しようかと思っているのですが 靴は横幅に合わせたら良いのか縦幅に合わせたら良いのか迷ってます サイズ0.5センチの違いですがだいぶ印象変わります。 店の人にはどっちでも良いとか言われましたがイマイチ信用できないのです 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 09:59:33.69 ID:5tJoOm9k] >>208 自分は縦長な足で苦労しているタイプだけど 横幅に合わせては買わないなぁ。 でも横幅がゆるすぎると足が前にすべって、結果つま先を圧迫するので その靴は自分の足に合わないということで諦める。 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 00:05:45.47 ID:0TX9Du+A] >>206 そうなんですか？ >>207 ないです・・ジョギング後しか・・ 確かに今測っても意味ないですね ジョギングの靴って何ヶ月くらいでクッション性が衰えるんですか？ 最近足が痛くなって 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 06:57:23.11 ID:+8mI3ijE] >>210 増田明美によると500km走るともうダメだとさ もったいないから俺はそれより走るけど 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 07:27:47.37 ID:ByTIrkFO] >>210 走り方が悪いと、ふくらはぎは太くなるし、色々な箇所が痛くなるよ 骨盤や丹田を意識した走りが重要 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 00:44:14.87 ID:Wi7ecjqW] 足が縦長なら海外メーカー 幅広なら日本メーカーを選ぶ プロが500kmでシューズがヘタルのは、レース仕様の軽いやつだろ 俺の履いている安物厚クッション仕様ならなかなか経たらないぞ。 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 11:33:46.68 ID:nXkTbXz9] >>213 しかもプロは月間５００ｋｍとか走るからな 毎月シューズ買い替え、完全に消耗品 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 12:21:49.98 ID:CdDZ6kxw] プロって実業団選手な。 真のプロランナー選手って藤原新とか数えるくらいだろw 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 22:24:09.52 ID:QAx6Nz5p] >>211 500キロってそれじゃすぐ駄目になっちゃいますね… >>212 丹田ですか でも走るときは背筋を伸ばして走るようにしてます 前友人に顔がでかい人は足が細いとか言われて足まで太くなるのはあれですからね… 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 23:05:22.55 ID:6im41dTx] >>216 ちょいとググったら 500〜1800kmぐらいの意見が見つかったから、その範囲内で自分のタイミングで交換したらどうかな 500kmじゃお金が持たないしね 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 23:40:03.35 ID:U0a3rf2m] ふくらはぎって不思議に男性で太い人って見かけないんだよね。 私はふくらはぎフェチでジムや外や普段でも人のふくらはぎは観察してる。 ちなみにお尻の下から太股の裏にかけて 筋肉痛になると上手に走れてる証拠だってレスや話は何回も見かけた事ある。 で、ふくらはぎが太くなってくるのは膝下だけで走ってるらしい。 小股でちょこちょこ走りしてるとか違うかな････ あと、走った後の固くなった筋肉はほぐさないとだめだよ。 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/29(土) 23:46:47.62 ID:U0a3rf2m] あ、でも、走り方と筋肉痛の位置の話は私の思い込みかもしれないんで、 ちゃんと調べたほうがいいと思う。 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/29(土) 23:49:40.33 ID:U0a3rf2m] ついでに････ c.2ch.net/test/-/shapeup/1348999314/680 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/30(日) 13:12:55.43 ID:r2DHUO87] ドクター松下のスーパー濃縮酵素ダイエット！ www.gold-promotion.jp/collection2/ 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 16:09:11.21 ID:cBBjRFVV] >>218 俺は身長１７１の体重６２なのに死ぬほど太いけどね。 それが嫌で夏でも長ジャージで走ってる。 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 20:19:21.98 ID:CQ1DyFfA] >>222 体脂肪率は？ 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 20:36:01.48 ID:BHsh2FV6] 正確にはジョギングについての質問とは違うのですが、 走った後（走っている最中は気づかない）自分の鼻の穴の中の臭い？ が気になったりしませんか？ 大きな幹線道路沿いを週5ペースで40分走るor1時間歩くをやってます 以前より鼻毛が伸びたと思う pm2.5とかも気になりますが、自分はトレッドミルの上を歩けても走れない性質なので マスクして走ってみるかなあ 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 23:18:47.72 ID:qOVLS4B3] >>224 kachidoki-chiro.com/index.html/mnu/cn12/pg218.html 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/30(日) 23:22:01.79 ID:qOVLS4B3] >>224 kachidoki-chiro.com/index.html/menu/cn12/pg218.html 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 23:50:56.03 ID:jVXmKPFt] >>200 ありがとう ケガの仕方が何から何まで酷似しててビックリ… 一応そういった失敗経験から筋肉痛以外(関節・筋)の違和感を発したら走りたいの我慢して歩くことすら即座に中止してます そこをちょっと頑張ってしまって違和感が痛みに変わると完治が凄まじく遅くなりますよね… 違和感が完全消失するまで3ヶ月以上かかるとか何度もやってしまってるんですが結構あるあるなんですね 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/31(月) 01:15:19.71 ID:rrrpa0Pz] >>224 ありがとうございました 毎日走るのは難しいと通勤時に歩くのも含めて 週5日の運動をこころがけていたのですが、ルートを考え直してみます 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/31(月) 01:16:13.65 ID:rrrpa0Pz] >>225 の間違いでした、スレ汚し失礼しました 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/31(月) 21:33:48.73 ID:ap8u+qsW] お酒飲んだ日は7キロはかなりきつく感じるけど、 飲まない日は10キロ楽勝。まだ走れる。 改めてお酒が代謝に負担かけてるのを実感！ 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/01(火) 00:08:43.35 ID:XNVaegxb] ジョギングしたいけど恥ずかしいなぁー 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/01(火) 09:57:05.97 ID:vPUPxNRN] >>231 そのだらしない体の方が恥ずかしいと思えば頑張れる 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 11:39:39.04 ID:CGuLh1e+] ジョギングしてると射精しそうになるんだけど、これがランナーズハイ？ 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 13:40:05.01 ID:YCIcX5VY] >>233 そうだよ　　ビチク 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 14:14:07.43 ID:bwroz64s] 本当にするの？ したことあるの？ しそうな感覚になるだけでしょ？ 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 17:36:35.06 ID:Q8cukSl+] 【性別・年齢】 女 29歳 【身長・体重・ＢＭＩ】170�p　52kg 【体脂肪率】 25% 【主な食事】自炊/コンビニご飯 【普段の走行距離・ペース等】 週3日程度　5Kmを45分ほどかけてゆっくりと。 【開始】 1ヶ月前 【質問・相談】 ※ダイエット目的ではないのでスレ違いかと思いましたが、 他に適切な場所が見当たらなかったのでよろしくお願いします。 体力づくりと健康維持のために 1か月ほど前からジョギングを始めましたが、 最近膝が痛く休むことが多くなってしまいました。 痛みといっても、立ち上がる時や階段の上り下りで若干痛む程度で 我慢できない程ではないため、初めの内は無理して走りに行っていたのですが、 ネットなどで膝痛は甘く見ない方がいいという記述を見かけたので、 違和感があれば無理せず休むようになりました。 ※走る前後のストレッチと、走った後のアイシングは 　自己流ではありますが行っています。 色々調べてみると膝痛が起きる原因として 筋力不足があげられるとありましたので、 スクワットなどの筋トレもジョギングと並行して行っていますが、 ジョギング後はほぼ100％痛みが出ます。 ちなみに腕立ても腹筋も一回も出来ないくらい、 筋力はゼロに等しいです… そこで質問なのですが、テンプレに記載したような 軽いジョギングで膝痛が起きることがない程度の筋力がつくまでは、 筋トレのみに集中して走るのは控えた方がよいのでしょうか？ ※長文失礼しました。 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 18:13:24.86 ID:qxjZinIF] >>236 もう少しゆっくり、歩くほうが早いようなスピードで 膝への負荷が少なくなるようにして走るのを続けたほうが、 膝まわりの筋力は上がると思います。 せっかく動く事を習慣に出来始めてるのだから、 筋トレのみに移行するのはもったいないと思うけど・・・。 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 18:26:02.67 ID:ZU9f4qbg] 236 ２９歳でコンビニ飯食っている方が問題なんじゃねーのｗ 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 18:34:09.88 ID:FNnGDTPM] もっと本格的な故障して全く走れなかった頃、仕方なく代わりに筋トレしてたけど 3ヵ月後くらいに回復して走り出したら前より安定して走れたの覚えてる スクワットすら出来なかったからずっと上半身の腕立てとか腹筋とかしてたけど 上半身が安定すると下半身も安定するから筋トレはおすすめ （スクワットが出来るならもちろん一番お勧め） 週３日で１日５ｋｍ＝月間６０ｋｍ強は開始1ヶ月の初心者にしては走りすぎだと思う 走る頻度を週２日に減らすとか、１回の距離を３ｋｍに減らすとかした方がいいと思います 痛みが出ない距離や頻度まで落として、そこから徐々に伸ばしていくのが基本だと思う いきなり伸ばすと故障するので徐々にというのがポイント 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 18:48:14.11 ID:wdswPxbv] >>238 すまんな >>236 ウォーキングにしたら？ ウエイトアンクル巻けばいい負荷かかるよ 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 19:04:09.17 ID:F9o6fYK3] >>236 ダイエット目的じゃなく、体力づくりと健康の為なら、ウォーキングにしたら？ 筋トレに絞ったら体力づくりにならないし、健康の為に身体壊したら意味ないし 242 名前：236 mailto:sage [2014/04/01(火) 19:42:51.39 ID:Q8cukSl+] たくさんのアドバイスありがとうございます！ 確かに、自分でも思っていた以上に走りに出ることが習慣づいてきていたので、 筋トレのみにするのは残念な気持ちがありました。 とりあえず、ペースと距離を落とすことと、 可能な範囲で筋トレを続けてみます。 当初はウォーキングも考えていたのですが、 そもそもジョギングを始めたきっかけというのが、 マラソンが趣味の同僚の大会を見学に行ったのがキッカケで、 いつかはあんな風に走れたらいいなぁという憧れからだったので、 もう少し頑張ってみようと思います。 （何年かかるかわかりませんがｗ） あと、コンビニ弁当の件はご指摘のとおりです… 仕事柄、夜勤もあるのでたまにコンビニに頼ってました… これを機に食生活もあわせて見直していきたいと思います。 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 22:11:25.92 ID:+1GOVF55] >>217-218 ありがとうございます そうですねちょこちょこ歩きです 調べたら体の重心をまっすぐ、膝をまっすぐにするとか書いてあったんで 膝をまっすぐにして走ってみたいと思います 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 22:18:41.07 ID:IcHWNE87] >>242 >【身長・体重・ＢＭＩ】170�p　52kg >【体脂肪率】 25% そんな太っている感じがしないけどね 実際は分からないので、是非お会いして確認させて下さい ってのは別にして、やはりウォーキングで少し体力作りから始めるのがオススメ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/02(水) 08:09:35.98 ID:b++wTtji] ↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓ ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375318770/128 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 16:07:46.67 ID:hT05V/E1] かつてアスリート系のトレーナーをやっていたものですが、 一般の方に走るための特別な筋トレは必要ないと思います。 というのは、走るための筋肉は走ることでしか鍛えられませんし、 走り方が人それぞれ（ストライドや着地等）なので筋肉の付き方も変わるからです。 （ぶっちゃけ靴のすり減り方と足の裏でだいたい分かります） 痛みが出始める距離を覚えて、痛み出す前にウォーキングに切り替え、 時間をかけてランの距離を伸ばしていくのがベストです。 だいたい初心者の方は1km、または5分ももちません。 それでも無理せず続ければ不思議と何キロでも走れるようになるものです。 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/06(日) 05:52:26.26 ID:mZ6kFcIs] 今日からジョギングデビュー。 今朝２０分ほど走ってきましたた。 坂が多い街だからなのか走り終わって 心拍数を自分で測ってみたら25/15（s）だったｗ 動悸はだいぶ治まりました。 続けていいのでしょうか？ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/06(日) 06:54:46.56 ID:mIR4KJtF] >>247 運動強度 - Wikipedia ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BC%B7%E5%BA%A6 の、 予備心拍数による方法(%HRR) 運動強度と運動効果 を見るといい 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/06(日) 22:35:43.53 ID:VaETNIz9] 【性別・年齢】 男35歳 【身長・体重・ＢＭＩ】　170�p　75kg 【体脂肪率】29 % 【主な食事】自炊 【普段の走行距離・ペース等】週2回 【開始】 6ヶ月前　75Kg 【質問・相談】 走り始めて20分ぐらい経つと、右足のすねの外側が痛み始めます。 左足とか全然痛くないし、そんなに息も上がってないので、 もっと走りたいのですが、痛みが出てきてしまうと走れなくなります。 フォームとか、気をつけることはありますか？ 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 23:06:52.04 ID:Ray1U2mB] >>249 【性別・年齢】の所を、「女１８歳女子高生」にすると即レスがもらえるぞ。 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/06(日) 23:35:48.82 ID:VaETNIz9] >>250 それはちょっとリアリティなさすぎ。 体育の先生に聞いたら？で終わっちゃうし。 今の時期なら、社会人2年目のOLを詐称した方が食いつき良さそう。 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 02:26:13.07 ID:US9ma8Jg] 170cm75kgのOLとか誰も釣れないだろ 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 07:23:42.16 ID:5UXE53Wt] >>249 たぶん前脛骨筋だと思うけど、その筋肉が強化されるまで痛む 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/07(月) 22:34:32.26 ID:mbgUMBDF] >>253 ありがとうございます。 前脛骨筋で検索してみたら、ビンゴのようです。 ちょっと筋トレするようにしてみます。 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/09(水) 11:02:08.43 ID:Va12iTaL] ジョギングシューズのスレって落ちたんか あそこで勧められてた靴買おうと思ってたのに・・・ 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/09(水) 17:08:39.92 ID:6Fp9G6bQ] >>249 6ヶ月前からでも週2回の20分程度では何も変わらないのが当然 まずは週5回位で一時間歩く方が良い だんだん慣れてきたら、一時間の内10分だけ小走りする等徐々に走る比率を増やしていく 三ヶ月もしたら一時間走れるようになるよ 筋肉痛は良いが、関節痛なら中止するようにね 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/10(木) 00:48:53.91 ID:xH22dq1I] >>256 えー週5回30分じゃ足らんかったかー(´･ω･`) 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/10(木) 20:04:21.78 ID:1H2X8o0C] >>257 >えー週5回30分じゃ足らんかったかー(´･ω･`) 単純に時間では計れない 30分で10キロ走るなら良いと思うが・・ 30分で2キロ歩くなら足らんだろ(犬の散歩位では痩せないw) 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/10(木) 22:08:54.75 ID:yfYJLWWy] 今日大学の近くで学生の二人組が走り込みしてるの見たんだけどさ 筋肉質な方の学生はドスドスと力強く走るんだが、 一方は身体の線が細くて、脚を長く使って（？）ポーンポーンと跳ねるように軽快に走ってた 素人考えだけど、それぞれの身体に適した走り方っていうものがあるのかね 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/10(木) 23:06:23.31 ID:xH22dq1I] >>258 30分で10km走るのは現時点ではむりぽ。 30分3km弱の帰宅時ウォーキングを60分に伸ばす、 のが現実的かな。 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 04:15:14.00 ID:APIBNIcb] >>259 人によって体の使い方の違いとして4スタンス理論ってのがあるね 自分もよく知らないけど、走る場合、地面を押して力強く走るタイプと 足をふり出すことが推進力になる軽やかに走るタイプとあるようだ ただ、この理論がどこまで正しい理論なのかはちょっと分からない 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/11(金) 15:12:55.31 ID:Sqkv4rva] ８ｋｍくらい走れてたのに風邪をこじらせて３週間くらい走らなかった。 今３ｋｍでもめちゃ辛いです。 １か月後初めてハーフマラソン出るんだけど、厳しいだろうか。。 完走したい。。 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 22:09:17.71 ID:AgF6C0Il] >>262 めちゃノロノロでいいから10km、15kmと伸ばしてみるといいよ。 LSDってトレーニング方法だ。 どこかに痛みが出たらすぐ辞めることも大事。 脚ができてないうちは休養日もちょくちょく入れてな。 制限時間ギリギリでいいからゴール目指せ 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/12(土) 04:42:46.23 ID:+Fls7lv0] >>262 ８キロ走れてたんなら、ブランクが多少あっても完走は出来るだろ。 ビリかもしれんが。 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/12(土) 07:33:27.88 ID:hlIXT0tt] >>262 半月あれば戻るよ。 完走できるかは制限時間と今のペースがわからないと何とも言えん 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/12(土) 15:02:14.43 ID:E6jRuz14] 262です。皆さんありがとうございます。 制限時間はないのですが、歩かず完走をしたいと考えています。 ＬＳＤやってみます！ 時速８ｋｍくらいなのでいつもバンバン抜かされてますｗ 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/12(土) 20:30:21.94 ID:hlIXT0tt] >>266 制限ないのなら、8キロの時より1キロ30秒ペース落とせば余裕だね 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/14(月) 07:26:22.40 ID:OlJRy4s0] 初心者すぎるんだけど4キロの壁を乗り越えられない。 4キロなのに33分かかるししんどいし徒歩レベルになる。 遅くても4キロ続けていけば体力ついてもっと長く走れるようになる？ 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/14(月) 10:44:46.35 ID:O56P3c8e] >>266 一応悪い方向の予想もしとく。 練習で走った最長距離の＋３km〜５km位からがキツイぞ。 脚が痛くて前に出なくなる。そこからは歩くも良し、泣きながら ヨチヨチ走るも良しだ。 ネットや入門書で「ジョギング、マラソン用の筋トレ」を調べて やっとくと少しはマシかもしれん。 あと地域が分からんし、天候にもよるけれど来月となると気温が 高くなるかもしれない。給水はしっかりな。速い人達みたいに走りながら 飲まなくていいから。給水テーブル混んでるように見えても、結構 進行方向に長く伸びてる場合多いから、落ち着いて。 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/14(月) 16:31:10.74 ID:xWi9Hisy] >>268 続けてれば必ず走れるようになるよ もし太ってるなら体重が落ちてくれば余裕 とにかくゆっくりでいいから歩かず最後まで走りきること 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/15(火) 11:47:24.93 ID:AsAp2kDN] 昨日6kmを1hで走ったんだが今日目覚めたら筋肉痛でヤバい 身体を慣らすために筋肉痛に鞭打って走るべき？　筋肉痛が治るまで待つ→走る→翌日筋肉痛のループになりそうで怖いんだ 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/15(火) 11:52:31.49 ID:g4LU7iFz] 痛みが引く日までは歩くとかは？ 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/15(火) 11:57:46.73 ID:AsAp2kDN] スタミナ作りにジョギングしようと思い立ったんだが、5km歩くだけでも効果あるのかな？ 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/15(火) 12:41:49.44 ID:3QF8Yqof] ウォーキングは、膝痛やだるい時に フォームの見直し、安定を目的にしてやってるよ 130bpm、10分/kmで2時間くらい歩くと気分がすっきりする 5kmや10kmくらい歩いたってスタミナはつかんと思う 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/15(火) 12:46:44.52 ID:3QF8Yqof] >>271 >>273みたいな質問してるやつが、いきなり6km走ったらそりゃ筋肉痛になるよ 1km歩いて1km走る、それを3回くらい繰り返して、身体が慣れてきたら 1km歩いて2km走る、みたいに距離を延ばしていけばいいと思うよ 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/15(火) 13:02:38.35 ID:AsAp2kDN] ゆっくりペースで走ってたので息が上がらなかったし足に痛みもなかったので目標の1hを走り切ったんだが いきなり6km走るのは厳しかったか 非常に参考になります 「筋肉痛は動けば治る」と何処かのサイトに紹介されてたのだが少しでも歩いて足を動かすべきか それとも完治するまで休養を取ってから「1km歩いて1km走る」を実践するべきか　どちらが良いだろうか 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/15(火) 13:47:35.17 ID:3QF8Yqof] >>276 筋肉痛は、本人のモチベーション次第 痛くても走りたい気持ちが強ければ走ればいいし、イヤになるほど痛かったら休めばいい 但し3日続けて休むと、どーでもいいやーって気分になって、うやむやでやめてしまう人が多いので 休足日は2日まで 筋肉痛をカバーするために、変な癖のついた走り方してしまうと 足首、膝、腰に負担がかかり、関節を痛めてしまうことがあります これが治るのにけっこうかかる、治ってからも再発することが多い 今の痛みが筋肉痛だけなら、様子をみながら軽く歩いて走るのはぜんぜん大丈夫 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/15(火) 14:45:06.60 ID:AsAp2kDN] >>277 歩けないほど痛いわけではないので 無理しない程度に「1km歩いて1km走る」を実践してみるよ 色々と参考になった　安心して快適なウォーキング＆ジョギングライフが送れそうだ 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/16(水) 20:00:35.28 ID:ScTmncUP] 科学的根拠は知らないけど、学生の頃に肉体労働のバイトを始めた当初 仕事が終わって、翌日の朝とか動けないぐらいの筋肉痛になったけど 我慢しつつ現場に向かって、仕事始めるとほぼ筋肉痛がなくなってた。 もち、また次の朝には筋肉痛で悲鳴あげるわけだがｗ 今まで運動部・肉体労働をした事がない人からすると、筋肉痛ってメチャクチャ 怖いけど、動かせば痛みは緩和する。ただ関節部分の痛みはマジで怖いから、その辺の 痛みを自覚してるなら即病院コースで当面は安静にした方が良いと思う。 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/16(水) 21:00:59.65 ID:1uhu7xi2] つアクティブレスト 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/16(水) 22:57:46.78 ID:MSfwLv0r] 普段30分しか走らない初心者なんだが、今日始めて1時間ランしてみたところ新鮮な感覚があった。 最初は自分の悪い癖でペース飛ばしまくってバテるという黄金パターンに陥って歩いてしまったんだけど 40分超えたくらいから、今まで手探り状態だったフォームが固まってきたのか（全身まっすぐの槍になったみたいで身体が滅茶苦茶軽く感じた） 前半と同じペースでもバテることなく最後まで完走できた 自分のペース掴むのに30分は短すぎたのかも 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/17(木) 03:24:34.17 ID:YZN9cu0x] 【性別・年齢】 男・34 【身長・体重・ＢＭＩ】　168�p 75kg BMI 26.7　（1年前は93キロ） 【体脂肪率】 不明 【主な食事】自炊2　外食2　コンビニ3 　スーパー惣菜3 　　　　　（今は炭水化物を1食しか食べないようにしています） 【普段の走行距離・ペース等】4km に40分 【開始】 昨日（3年前に一ヶ月間継続してた時期あり） 【備考】月に1度低山の縦走で10キロぐらい山歩きをしています。 【質問・相談】 ググれば分かるかと思いますがすいません 1　これぐらいのBMIだとペースは始めはこんなもんですか、遅いほうですか？ 2　会社のマラソン同好会になぜか所属しているのですが大会に出なければいけません。4、5キロの部だと上記のペースで走ってる方はそこそこいますか？ 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/17(木) 06:49:35.48 ID:OoQmlAso] >>282 ペースは最初はそんなもんで仕方ない 大会ではかなり遅い部類だが、同じペースの方々はいる 炭水化物はもうちょっと取らないと走るためのエネルギーが不足すると思う 無理に毎日走らないこと しんどくなったらウォーキングかペースダウン まだもうちょっと走れるな というぐらいでやめておくと、継続しやすい 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/17(木) 22:01:41.35 ID:P4ZjLODH] >>282 キロ10分で制限時間に間に合うの？ 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/18(金) 00:01:25.25 ID:DdOQ8Uun] >>282 あまりいないけど大会出ればもうちょい速く走れるでしょう 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/18(金) 00:14:56.69 ID:25py6gOi] >>283 >>284 >>285 アドバイスありがとうです。 社長の気まぐれで同好会ができてほぼ強制なんですが、 社長が歩いても完走できるからと。 でもほんとにそんな遅いペースでいいのかと思っていたので、 まあいなくはないのですね。 少しでもペースあげるように練習しておきます。 ある意味出世もかかっているので、ダイエットがてら(笑) 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/19(土) 06:56:32.55 ID:773bYnnC] >>42 私は始めたばかりなんで、4キロ走るのに40分。 まずは30分で5キロで走ることを目標とします。ｗ 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/20(日) 05:23:00.18 ID:S5ZUj3pc] 286ですが２回目のランでちょいペースをあげれないか試したら、 特に苦もなく8.5分/km丹ペースアップできました。 恐らく初回は久しぶりなんでちょっと走ることにビビりがあったのだと思います。 失礼しました。 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/20(日) 16:23:26.00 ID:KsllzdMQ] メタボだけど５ヶ月ほどたってようやく３キロ走れるようにはりました。 ペースはキロ９分ですが。 こんな自分でも地元のマラソン大会に出たいと思いました。 でも遅すぎると迷惑でしょうか？ 速く走るか棄権しろよあのメタボ！次の部が待ってんだよ！みたいな・・・ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/20(日) 17:30:29.93 ID:S5ZUj3pc] もう終わったけど中野ランニングフェスタというのがあって 4kmの部で制限時間が60分。 15分/kmで歩いてもゴールできる。 そういう大会ならいいのでは。 といいながら俺もあのデブ糞おせーと思われないか不安で出てないんだけどね。 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/20(日) 17:49:21.10 ID:sHMikQz3] 制限時間超えると関門閉められて収容だから、 係員の指示無視して走り続けたりしない限り邪魔にはならない 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/20(日) 20:31:10.10 ID:6/TpYiwX] i.imgur.com/b5RDS5l.jpg ゼビオで3990円でベスポ2(BESPO)というシューズを買いました ネットではベスポ＝ロードジョグと同じと書かれていたので安心していたのですが、よくよく考えるとベスポ2は全くの別物だったりもするのでしょうか？ ちなみにベスポとベスポ2を履き比べてベスポ2の方が足にあっていたので選んだのですが.... 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/20(日) 20:33:46.98 ID:jP7ZEZ0w] マルチ乙 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/21(月) 01:09:44.66 ID:wagi3T5Z] とはいえ一般道走るコースだと関門まで回収できず交通規制が解除できないから迷惑 参制限時間以内に完走できることが参加条件だからね 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/21(月) 07:15:56.76 ID:HCdXwqiY] ところで多くの人が見ていたり情報豊富なお薦めサイトがあったら教えて頂けませんか。 雑誌のランナーズは１回買って読んでみました。登山雑誌を買っており、 ランニングの本にもお金をかけるのはきついです。 ネットではRUNNETというのがあるのは知ってて登録しています。 それ以外で何かお薦めをお教えください。 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/21(月) 11:03:49.01 ID:T2IslImC] 182cm/112kgだが5km完走するのに 1時間も掛かる... 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/21(月) 11:15:35.11 ID:sxATN4Uk] おめでとう 完走する事、続ける事、故障するほど無理しない事 すごく大事 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/21(月) 15:16:22.87 ID:T2IslImC] 覚えておきます 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/21(月) 15:22:07.49 ID:4qIZUwi2] 負けない事 投げ出さない事 逃げ出さない事 信じ抜く事 それが大事 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/21(月) 17:50:47.04 ID:aADscpzn] 痩せるためにジョギング始めてはや一年。しかし全然やせません。 そして走れるデブになってしまいましたが・・・なんかちがう。 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/21(月) 18:17:55.04 ID:kbVEZnxb] 食事管理一切なしでジョギングのみで痩せるのは難しいと思う 摂取カロリー次第ではその日の収支をマイナスにするために走らなきゃいけない距離が現実的に不可能な距離になってしまう 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/21(月) 22:10:22.40 ID:pdMiYs5M] 水分補給は何がいいでしょうか？ 皆さんは何を飲まれていますか？ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/21(月) 22:14:45.00 ID:FiyVobDi] >>302 水で充分 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 06:03:56.29 ID:XZInlRf8] 間単に作れる経口補水塩 | 熱中症・日射病の予防と対策 ttp://www.balletnavi.com/172832.html これを参考に 水1リットルに対して、塩3g、砂糖40g、クエン酸1g入れた自作のドリンク作る 実際はもっと薄いの作ること多いけどね 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 10:14:01.27 ID:u9WbLxgu] 178cm・68kg・37歳 昨日からジョギング始めたわ 手始めにスロージョグで2.7kmを20分 意外とすんなり走破出来た まだ走れる体力あったんだな とりあえず、週3くらいでのんびり距離を増やしていこう 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 13:27:23.49 ID:57Syl63B] >>302 マルチ乙 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 14:47:18.59 ID:4sM1mE76] やっぱり走った後に牛丼特盛りはまずかったか・・・ 走ってる途中でむちゃくちゃおなかがすいてくるからな。 吉野家の看板見ると吸い込まれてしまう。うーんルート変えようか。 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 14:56:19.97 ID:PigW9qMd] 走る前に丼１杯食べておこう（提案） 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 15:21:00.30 ID:fMGyS3E6] ジョギング開始20分以降から脂肪燃焼していくって聞いたから今日は3kmをスロージョグで時間かけて走ってみるか 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 16:17:48.07 ID:QBNHTYcF] >>309 その20分説は凄く古いぞ。生きてる限り脂肪は常に使われて（燃焼して）いる。 スロジョグで３ｋｍって３０分位か？　それなら同じ時間で普通に５ｋｍ走った方が カロリー消費は多い。 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 17:38:24.32 ID:uBYnYDT/] 朝食前に走ると脂肪が燃えやすいと聞いてやってみたが 最初はフラフラでお腹がすいて仕方なくて、「騙された、二度とやるかこんなの」と思ったが せっかく外に出たしと思ってそのままフラフラ３０分くらい走っていたら急に楽になった お腹も全然すいてる感じしないし、むしろ全身に力がみなぎる感じでペースも上がった なんか、体のエネルギー供給回路がカチッと切り替わった感じ（糖質→脂質？） がしたんだがあれは何だったんだろう 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 17:58:48.51 ID:Sqj4cvMr] デブは体に栄養を蓄えているからw 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 19:46:08.74 ID:0agc4C/c] >>311 脳内麻薬のせい。 どんなに走りたく無い日でも走り終わった後は解放感が満ちるのはそういうこと。 朝でも夜でもそれは変わらない。 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 19:49:32.88 ID:0agc4C/c] >>310 ちょっと違う。 最近の説は「運動直後から脂肪は燃えている」ってだけの話で、燃焼効率に関しては相変わらず２０分説が有力。 結局は20分くらい経たないと燃料として消費してくれる脂肪量は上がらないので、長く運動した方が効率的。 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 21:13:10.32 ID:BI8gmNov] >>314 間違ってはいないが論点がずれている。 >>309-310は燃えない、燃える　の話。 あんたのはその次の燃える比率の話。＊効率ではなくて比率な。 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 21:44:55.67 ID:VvFfAfwR] >>314 効率だけなら同じ時間で長い距離走った方が当然いいよ 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/23(水) 00:18:30.47 ID:SMfc4NiC] ジョギングシューズを久々に新調しようと思うのですが 最近はどのメーカーがいいんでしょう？ 標準体重+8kgなのでクッション重視です 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/23(水) 01:28:42.49 ID:dkkp7DMS] アシックスのゲルカヤノ 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/23(水) 07:16:04.44 ID:nahtK4CT] >>314 うーむ 最近はそれ自体否定されてる気がするが あまり気にしないほうが良い気がする 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/23(水) 11:09:29.96 ID:bnmSaFjX] 恥をかかずに皇居ランナーにデビューするには、 １キロ何分位で走れれば良いですか ? 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/23(水) 16:11:58.03 ID:NizBiNu9] >>320 誰も見ていないし、気にもしていないよ。 自分のことを恥ずかしいと思っているのは、世界中で自分だけ。 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/23(水) 16:35:51.32 ID:wmDzaSE5] >>317 ビチクモチモチ 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/23(水) 18:26:01.63 ID:1PWi2xXU] >>317 直営店で測定サービスを受けて 決めてみてはいかがでしょうか。 私はデブなのでカヤノ一択だと 思っていましたけど、測定結果に 基づいたアドバイスでモデルも ワイズも変更になりました。 まあ、二つのオススメの片方は カヤノでしたがw 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/23(水) 22:44:12.93 ID:hRl9fqcY] 今走って来たんだけどふくらはぎがバシッと鳴った…気がする いや、イヤフォン付けて音楽聴いてるんで音は気のせいかもしれんが 痛みが走って、もう走れなくなって歩いて帰って来た 歩けてたからアキレス腱ではないと思うが…なんなんだろ？ 筋繊維が切れたんかな？とりあえず明日起きて痛かったら接骨院行ってこよう 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/23(水) 23:05:02.58 ID:IU6M6hIR] それ筋肉の微弱断裂 俺も半年前やった。一か月ストップ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/23(水) 23:18:54.58 ID:hRl9fqcY] うわぁ1ヶ月かぁ。辛いなぁ とりあえずシップ貼ってるんだけどだんだん痛みが増して来た気がする 走り始めてから大体1ヶ月で最近走るのが楽しくなって来ててさ ウェア系も数セット買ってシューズも3足買ってエンデュラスベルトやドリンクボトルも買って快適なって Bluetoothのイヤフォンも注文したとこだったのに…w 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 02:11:34.09 ID:ucYHduV4] 一か月、別の筋トレか何かをすると復帰後に驚愕の能力アップが．．． なんて、プロスポーツ選手だとよく聞くよね。 超ガンガレ！ 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 04:26:12.99 ID:mB41gM8a] お金持ちですね。 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 06:10:42.82 ID:lhvM5qKy] 身体のケアに金使うべきだったか お大事に 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 06:46:15.15 ID:i52WcKVO] ふくらはぎを傷めるってことは、足首で「蹴ってる」走りをしてるってことだよね 今は長距離の選手のみならず短距離の選手も「蹴らない走り」ってのが注目されてるようだ 短距離選手でも極端にふくらはぎの太い人があまりいない 自分も「蹴る走り」だった頃は、怪我もしたり、何より砂浜や雪道、トレランの登りとか 全然、走れなかった 蹴っても砂や雪だと無駄になるだけだし、蹴る力で山を登っていくってのは基本的に無理だった 蹴る走りして怪我したり伸び悩んでる人は走り方を考えた方がいいかもしれない 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 06:50:14.78 ID:ZV73WYea] >>310 >>314 10km60分で走った場合と 10km45分で走った場合とでは 消費カロリーはどっちが多いのですか？ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 06:52:32.29 ID:xgF7zPge] >>328 あっでも買ったのはダンロップとロードジョグですよw 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 08:56:44.34 ID:XjBzny5t] >>331 走る距離が一緒なら、消費カロリーもほぼ同じ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 09:50:23.11 ID:jiTgH0II] >>333 いや、走り方や身体への負荷で全く違うぞ 高負荷だと消費カロリーは多い それが良いかどうかは別にして 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 10:46:30.37 ID:XjBzny5t] >>334 高負荷というと一般的にジョギングの場合だと速く走ることだけど、同じ距離を走る場合、速く走ると 消費カロリーは増えるけど運動時間が短くなるから、結果として消費カロリーは変わらないのよ。 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 10:59:52.20 ID:Y4F9PNvV] 消費カロリー＝運動強度×時間 強度を上げるアプローチは故障で失敗することが多い 強度を下げて時間を上げた方がいい 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 10:59:55.76 ID:XjBzny5t] >>335 ちょっと訂正。 高負荷というと一般的にジョギングの場合だと速く走ることだけど、同じ距離を走る場合、速く走ると 単位時間あたりの消費カロリーは増えるけど運動時間が短くなるから、結果として消費カロリーは 変わらないのよ。 ついでに追加すれば。 ジョギングの消費カロリーの簡易計算式は体重×距離。時間関係ない。 ペースが遅くても長距離を走った方が消費カロリーが高くなるから、LSD(Long Slow Distance)っていう 走り方がダイエットのためのジョギングの考え方として有効なのね。高負荷の方が消費カロリーが高い なら、LSDなんて考え方は出てこない。 なんとなくゼーゼー息が切れるくらい走った方がカロリー消費してる「つもり」になれるけど、それは 自己陶酔してるだけで、あんまり意味はないのよ、実は。 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 11:04:22.28 ID:vPFxdfeC] 324です 今接骨院行って来た。3週間の安静言われたよw 一番気候的に走りやすそうな時期に怪我とは…なさけなす >>330 走り方ですかー意識したこともなかったなぁ。 走れない時期を利用してつべとかで研究するよ、ありがとう 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 11:22:31.80 ID:jiTgH0II] >>337 いや、同じ距離なら高負荷の方が消費カロリーは大きい 同じ距離というのがポイント 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 11:23:19.78 ID:jiTgH0II] もちろん、このケースの消費カロリーの差を重視する必要はあまりない 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 12:28:27.78 ID:i52WcKVO] メッツ(METs)表 ttp://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html 体重60kgの人が、時速8kmと時速10.8kmで、同じ10km走るとすると ランニング:8.0km/時　8METｓ 10km/(時速8km)×8METｓ×60kg×1.05＝630kcal ランニング:10.8km/時　11METｓ 10km/(時速10.8km)×11METｓ×60kg×1.05＝641.7kcal 時速10.8kmのときの方が消費カロリーが　2％弱　多い この程度の違い 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 21:22:51.16 ID:MRSsSvrD] >>338 体幹トレやるといいよ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 11:16:05.05 ID:3rdifyB7] 正しいジョギングフォームを身につけることは、怪我を予防する上でも重要。 背筋を伸ばして、腰高で走る。 すると膝やふくらはぎへの負担が軽減される。 この「背筋を伸ばして、腰高で走る。」は言うは易しで実行するのは本当に難しい。 けど身につけたら無敵だよ。 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 12:58:22.52 ID:o6dhDZbD] ２００Ｍジョギングしまきました 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 17:10:19.85 ID:DgbTKwEF] 200mとかサラリーの遅刻通勤レベル 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 17:18:20.58 ID:MmPy7bkf] もしかして２００マイルかな？ 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 18:08:33.99 ID:y9d/42EV] ｼﾞｮｸﾞはじめて毎日５ｋｍ走ってる。 どっかで毎日ジョギングしても効果はない（効率悪い） って書いてあったんだけど、どう考えても週３回より週６回走ったほうが消費カロリーも多いし痩せるはずだよね？ しっかりストレッチして、天候悪かったり体調悪くなければ朝晩５ｋｍずつ走ろうと思ってたんだけど ひたすら走るだけじゃ痩せないの？ 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 18:15:15.06 ID:o6dhDZbD] ２００Ｍジョギングしてきたぞ豚ども 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 18:23:13.38 ID:o6dhDZbD] お前ら勘違いしてるんだろ 痩せるにはカロリー制限しないと意味ねーんだよ低脳共が 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 18:59:26.13 ID:3rdifyB7] 毎日１０キロは凄い事だぞw 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 19:12:11.09 ID:S0eIdoZ1] >>347 毎日筋トレするのは効率悪いって話と勘違いしてるんじゃない？ 少なくとも痩せるためのジョギングなら、毎日走っても問題ない。 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 19:36:01.35 ID:ber+JV7u] ステマになるのでリンクは貼らないがkazuさんっていうyoutuberが毎日１０キロくらい走って実際痩せてる 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 19:36:41.16 ID:0+QFXqoH] >>341 それは両方とも走る運動しているからほとんど同じ数値になるんだよ(ジャンプしている) 良く言う、移動距離が一緒なら消費カロリーも同じと言うね しかし、ウォーキングは左右の足のどちらかが必ず地面についているが、ジョギングは「走る」ので、 両足のどちらも地面についていない瞬間がある メッツで見ても、歩行(81m/分)3.3MET、ランニング(161m/分)11MET、等で歩行が5.5METより相当少ない 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 19:48:36.63 ID:ber+JV7u] 全然関係ないけど10km45分で走れたらもうジョギング初心者じゃない 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 20:33:29.67 ID:pcHXhTHH] >>353 >>339は同じジョギングの中でより高負荷の話をしてるんだから ウォーキングなんて出してこなくていいんだよ 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 22:50:39.41 ID:Sm9ulNVM] >>353 なんで脈絡なくウォーキングの話になるの？ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/26(土) 00:20:55.57 ID:lOGgI7vp] 底辺豚共 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 22:14:36.20 ID:HwUdqhEW] 5kmのJOGを週5日 筋肉維持程度の軽い筋トレ(JOG前に行い脂肪消費を誘発) 主食(炭水化物)を半分カット これで週1km落ちている 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 22:26:18.91 ID:rVfHqCfr] それだと5週間で走れなくなるねw 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 22:47:24.52 ID:YHWKf6pI] 1km落とすなw 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 03:29:57.82 ID:O7aXWtPq] ご相談させてください。 高校生以来、ジョギングはおろか他のスポーツですら15年殆どやってなかった 男 167cm 74キロ です。 （山登り月に1〜2回、10キロ前後歩いてます） ２週間からダイエット目的でジョギング（＋カロリー制限）をはじめて、��分を合計6回走りました。 7.5分/kmのペースです。今は30分という時間に物足りなさを感じています。 これからどういった方向でジョグをしていった方が良いでしょうか？ １、時間は同じ30分の範囲で、ペースをもっと上げてより長い距離を走れるようにする ２，走る時間を40分、50分と徐々に増やしていく、ペースは短期的には二の次で長期的に上げていく。 目的のメインはダイエットで、タイムとかあんまり興味ありません。 将来的には10キロマラソンまでは出てみたいなあという思いもありますが、 やはりタイムに興味はないのでベリではなければいいぐらいです。 何卒アドバイス頂けると助かります。 長文失礼しました。 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 08:30:38.75 ID:YIUBP+MT] >>361 自分の場合は�Aでやった。ダイエット目的ならやっぱりゆっくりでも長い時間動いた方がいいかも？まずは一時間走れるようになるまでガンバ！ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 09:10:08.10 ID:nL4sYmm7] >>361 まずは時間をのばす方針でいいのでは。 ペースはその仮定で上がっていくと思う 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 11:42:03.92 ID:71gI5VjB] 毎日5キロくらいなんですが、3日目くらいで疲れが溜まってしまいます。一日おきでもいいですか？ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 12:05:39.48 ID:FlBI/avo] >>364 駄目だっていっても体力的に無理なんでしょ？ 1日おきだろうがなんだろうが、今の自分の体力に応じて走ればいいよ。 そのうち毎日でも走れるようになる。 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 12:44:18.98 ID:huFKMY6Z] >>364 2日走って1日休む、くらいがいいと思うよ 結果的にインターバルおいたほうが体力も付きやすいと思う 故障もしにくくなるし 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 19:53:45.68 ID:P8BfU1/9] 今日みたいな雨の日は皆さんどうしてますか？ 5kmのJOGの代替になるような有酸素運動を家でやるのは難しいですよね 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 00:01:42.40 ID:ERa2UUhn] >>367 気にしないでふつうに走ってきた 濡れたシューズはくつ乾燥機（ttp://www.amazon.co.jp/dp/B00067R9MO/） 使って ３０〜６０分でスッキリさせてる 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 01:29:28.17 ID:d9BZ0vGn] >>368 玄関中が靴臭くならないで乾かせますか? 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 01:43:30.14 ID:yz92FQTB] >>367 ジムに行くか素直に諦める 一日二日走らなくたってへーき、へーき 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 03:54:36.38 ID:2wRCsp2S] >>362 >>363 アドバイスありがとうございます。 自分でもそうかな思っていたけど自信がもてなかったのでたすかりました。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 13:22:08.32 ID:S8HoPZ2m] シンスプリントになって、休んで痛みは引いても、すぐに再発の繰り返しなんですが 完治する良い方法は無いんでしょうか？ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 16:00:01.74 ID:W7kuO4OU] 筋力の問題、走り方の問題、靴の問題、色々原因はあるだろうから、いろいろ試すしかないかな 自分は足を前に出すときつま先を上に上げるような力入れてたのは良くなかったな 膝から下は無駄な力は入れずに走れるようになるといい あとスネの内側の痛い場所をマッサージするのが効いた 自分がシンスプリントにならなくなったのは走り始めてから1年半〜2年くらい経ってだけどな 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 17:24:14.74 ID:TiZsBaky] >>372 原因はよく分からんがそれはまだ治ってないんだと思う 厄介な故障すると３ヶ月は走れなかったりするよ 筋肉痛なら２、３日で消えるし、軽い炎症なら２、３週間も休めば引くが １ヶ月以上痛み引きずってるようなら医者行った方がいい 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 05:13:17.06 ID:7+Xix1VE] 豪雨はムリだが小雨のジョグは気持ちいい 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 05:28:13.26 ID:iMgtN6Nj] >>373 試行錯誤して様子を見ながらやっていく他ないって事か・・・ >>374 医者に行っても、レントゲン撮って、二週間安静と言われ 湿布薬を処方されて終わりなんですよ・・・ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 06:31:30.16 ID:EP2u//HQ] 東京の人お願いします。 新宿、吉祥寺等の中央線沿線でランニング関連を取り扱ってるお店で、 オッシュマンズや丸井の中のお店以外で、品揃えが良いところがあったら教えて下さい。 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 13:16:11.33 ID:Q0IIrdz1] 気軽にお医者さんへとかcmで言うけど気軽に行くと で？だから？それだけ出来たの？(苦笑)見たいになるんだよな 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 23:37:28.73 ID:eon7ylJJ] 始めて一ヶ月たったけど体重落ちにくくなった 今まで順調に毎日200gくらい落ちてたのに チートデーやればリセットできるんだっけ？ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/01(木) 01:20:45.87 ID:/KfcXiAv] チートでーって、何？ 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/01(木) 10:21:13.69 ID:/KfcXiAv] チートデーって、定期的にドカ食いすることか。 それなら俺もやってるよ。 ダイエットのためじゃなくて、食べたいものが食べられないと精神的にストレスに なるから。 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/01(木) 10:33:46.88 ID:ZYA5Pxb2] >>379 ジョギング始めた時に食事制限も始めたなら、典型的な初期ボーナス終了じゃない？ 1日200gってのが初期ボーナスによるハイペースでしょ。 本当にジョギングで脂肪が200gずつ燃えるなら、体重70Kgの人が毎日20Km走らないと いけないわけだから。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/01(木) 10:56:39.35 ID:xtaek9Ed] そのうち毎日がチートデー 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/01(木) 11:41:34.46 ID:nc4qa/NQ] そして体重もチートする 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/01(木) 14:43:26.84 ID:WJF3ZN3H] 2、3日ぶりの一時間ジョギング終了 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/01(木) 19:31:57.90 ID:oFZGe7yE] 俺がが今までJOGやって減らしてきたのは水分と筋肉とうんこだけだって現実はツライな はよ体脂肪燃えてくれ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/01(木) 21:47:02.40 ID:mnSptcAq] まだ3キロしか走れない、もうちょい走れそうだけど初級者だから恐々やってるところ しかも1キロ7分半くらいかかる 次の目標は30分間走か5キロ走かどっちがいい？ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/01(木) 22:40:43.30 ID:XXXJzpAH] 5キロ30分を目指せばいいじゃないか 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/01(木) 23:10:59.57 ID:mnSptcAq] そりゃそうだけどw 次のトレーニングの目標を時間軸か距離軸かどっちが取り組みやすいのかなと思って 30分走るトレーニング→5キロに近づくようがんばる 5キロ走るトレーニング→30分にタイムが近づくようにがんばる 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/01(木) 23:20:26.42 ID:ItwK2wO4] 後者じゃね 30分間走って、終わったところが家の遠くじゃ面倒でしょ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/01(木) 23:25:21.87 ID:oFZGe7yE] 時間で決めた方が足への負担は少ない気がする。 距離ありきだとついついタイムに挑戦して足痛めたりするし すでに標準体重レベルの人ならガンガン行っても大丈夫だと思うけど 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/01(木) 23:44:09.08 ID:ItwK2wO4] 身長体重か体脂肪率とかないとわからんが 体重多めならまだ5kmウォーキングから徐々にスピードあげれるとか 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/02(金) 01:30:50.54 ID:X4uTqjhY] 逆の言い方では、例えば今、5kmを30分で走れてるとする これに慣れて来てさらなるダイエット効果を望むなら5kmを25分を目指すのではなく 6km走ることを目指した方が効果的 例えキロあたりの速度が遅くなったとしてもね 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/02(金) 02:24:55.51 ID:TV3GyK9a] 始めてから３週間で１０回走ってるんだが 今日は雨で３日ぶりなんだが腿に違和感があって早く走れんかった 痛いというよりは張りが強いというか、つりそうというか千切れそうという感じの違和感。 期間開けすぎたのか疲労が蓄積されてたんか、はたまたネーミングがある症状でしょうか。 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/02(金) 22:39:11.86 ID:7vjiaLO+] 肉離れか？ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/02(金) 23:19:14.49 ID:+15Yv0ng] いやー　3年間は知らなかったら見事なリバウンド 167センチで94kgまで行ってしまった。 反省して、今日からジョギング開始 物から入るタイプなので GARMINのGPSウォッチとゲルカヤノ20で初めてみました。 結果　1時間をキロ8分20秒ペース、心拍平均142でした なんとか　緩いペースで走り続けれるよう頑張りたいです 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/03(土) 00:23:16.96 ID:TlmqL89G] 同身長だが、どうやったらそんなに太れるんだよw リバウンド前はいくつだった？ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/03(土) 00:29:46.53 ID:X5a0ehzq] >>397 3年前は78kgでした　運動せず、食べまくりで太りました。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/03(土) 03:06:08.35 ID:bFJJw067] >>398 その体重でもただのデブやけどな 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/03(土) 03:16:30.19 ID:9oQQLeyX] >>398 とりあえず元の体重まで戻るといいね 膝への負担はハンパないはずなのでケガには気をつけて という現在50Kg前後の私も43Kg→75Kgという過去がｗ 太って痩せると皮膚たるむんだよね・・・（ため息） 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/03(土) 10:34:25.75 ID:TlmqL89G] さて休日だ。VAAM飲んでLSDだ！ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/03(土) 11:32:03.54 ID:CmHsKQmS] VAAM飲んで、LSDを使うと幻覚作用が増強されるのか？ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/03(土) 16:55:43.24 ID:0WsXsKGK] >>401 VAAMは、効き目ないかと。 ヘルシアと同レベル。 トクホ名乗らないだけ良心的か。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/03(土) 17:49:13.75 ID:2Wy6lvNY] ヴァームは美味しいからよし！ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/03(土) 17:51:16.97 ID:smT9lF25] よく、○km走った、とかいう文が多いけど みなさんはどうやって走行距離を測ってるのですか？ 私は近所をグルグル適当に走ってるので、○kmという具体的な数字が分からない･･･ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/03(土) 18:07:55.85 ID:v9/YFlVS] auのラン＆ウォークというアプリで記録とってる。 距離や時間やラップタイムまで出るので重宝してる。 スマホ持ちながら走るのはじめ重かったけどすぐ慣れた 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/03(土) 19:29:17.32 ID:EHk75n/e] ダイソーにいいのあるぞスマホ入れる、ベルトになってるやつ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/03(土) 20:00:45.97 ID:4tNrUnJn] 腕に付けるのamazonにあるぞ。 安いけど、腕が重いわ下がってくるわでダメだった。 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/03(土) 21:31:23.33 ID:Dos+b3yH] 距離速って名前だったと思うけどそんなサイトあるんだけど 地図使って距離を測れるトコあるよ コース設定するのにも便利よ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/03(土) 22:17:58.98 ID:bYkPx82L] 別段大会出るのが目標とかじゃなきゃ距離とか気にすると長続きしない｡ だんだんそういうのがストレスになる｡ 何分走るとか決めとけば､タイマーだけでok ゴール前で時間終わって､距離ありゃ儲けものでその分走りゃぁいい｡ しんどければ歩いたり､ペース落としたって良いし｡ 記録とか余計な事考える暇作らないでシンプルに楽しく走るのが一番だわ｡ 俺なんか外の天候とか虫とか色々面倒で公営のジムでトレッドミルオンリー｡ トレッドミルだとスマホでイヤホン伸びて落として壊してるバカ多いよw 2Gほどの軽量で服なんかにクリップ出来るタイプのにしとけ｡ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/03(土) 22:31:15.07 ID:VsWlDymH] >>405 >409氏の言うサイト 距離測定：キョリ測(ベータ)　-地図をクリックして距離を測定　消費カロリー計算も www.mapion.co.jp/m/route/35.65484_139.75481_2/?lab=1&set_c=1 私はこれを使って、自宅から3キロ、5キロ、10キロ地点を目標地点にしている 基本的にはま5キロ往復、時間が無い時は3キロ往復、時間があるとは10キロ往復等で使い分けている 一応ストップウォッチで毎回時間を計っている(タイムが縮まると嬉しい) 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/03(土) 22:51:05.21 ID:Rvky3/9p] >>401 水分補給は大事だな。 VAAM安いし。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/03(土) 23:31:30.99 ID:+AxnZUJo] VAAM駄目なの？ アミノバイタルも似たような物？ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/03(土) 23:58:27.65 ID:Z2f4Kb8p] 『サヨナラ私の池田大作--女たちの決別--』 が7月3日出版されました。 「婦人部よ！目を覚まして！」：元婦人部員の叫び！ 池田大作のカリスマとその支配は終わった!! 創価学会の最強組織「婦人部」元幹部18名の体験集！ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/03(土) 23:58:48.79 ID:IQcw75B4] >>413 別にだめじゃないよ、アミノ酸入った同価格帯のスポーツドリンク試し てみて選択すればいいじゃん。俺はVAAMでハチになったｗ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/04(日) 00:27:10.65 ID:ZIUyhPE1] 事前のコース設定はYahoo地図の距離測定機能ではかり、 実際に走ってる時はスマホのRun Keeperというアプリで記録してる 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/04(日) 01:30:19.09 ID:H0E8xfU6] >>410 なんでイヤホンの話になってんの？ なんで自分の話になってんの？ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/04(日) 05:34:45.83 ID:2GAYQA86] >>405 >>408 これにスマホとランニングアプリぶち込んで走れ アプリはrunkeeperかendmond item.rakuten.co.jp/shock/a3082/ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/04(日) 09:56:18.75 ID:6oRBUEWI] 年始から走り始めたんだが今の時期ですでに暑くて喉すぐに乾いて走れないんだけどみんな水分補給とかどうしてんの？ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/04(日) 10:53:02.59 ID:uNs992zT] ペットボトル手に持ちながら走ったらいいよ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/04(日) 23:52:00.83 ID:LMhGbqr4] >>419 今から本格的に暑くなるのに・・・ガンバレ〜 今後ずっと走り続ける予定ならボトルポーチが良いよ 小物入れが付いているから小銭やキーなど入れれても、両手がしっかり振れる ペットボトルでもボトルでもどちらでも使える 私の場合、夏場の10キロ程度の距離はボトルのみ、20キロ等の場合はペットボトル持参で 途中で持参水が無くなったら自販機でペットボトルを購入している 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/05(月) 02:14:32.08 ID:c6qqeRxg] ジョギング時の水分補給用に手頃な、あまり大きくないストロー付ボトルってありますか？ 100均で買った、ペットボトルのキャップ部にねじ込むストロー使い捨てタイプのやつを使ってたんだけど、 もう少しまともなものが欲しくなったので 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/05(月) 06:13:13.29 ID:tvwiCST1] >>419 北海道に移住しておいで。 涼しくて気持ちいいよ、今時期は 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/05(月) 06:38:05.25 ID:x/UMfSAZ] >>423 今はね 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/05(月) 23:20:10.93 ID:F2lHRmtB] 北海道住みだけど、ついこの間まで雪あって走れなかったｗｗ あんまり積もらない地域ならいいのかもなー 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/06(火) 05:18:57.10 ID:Ta8evkn9] >>419 走る前に水分補給してる？ 胃がぽちゃぽちゃしない程度に水分とってから走ると少し違うよ。 １時間半程度ならだけど。 ウォーターローディングってのも検索してみて。 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/06(火) 10:42:12.68 ID:fzDLr1jk] >>405 ガラケーでも「ウォーキングカウンター」あるよ。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/06(火) 15:52:08.81 ID:YazG3J0P] 歩いたり走ったりでスピードは出してなく、7キロくらい毎回行くんですが 走り終わると腰が痛くなるんだけど、これは走ってるからでしょうか？ ジョギング始めてから腰が痛いです。 ちなみに腹筋もやってたけど腰痛めてからやめてます。 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/06(火) 18:23:26.24 ID:mlCF4/ui] >>428 俺も昔まったく同じ感じだった 腰回りの筋肉不足と柔軟性不足だと思う 正しい形でスクワットして、毎日ストレッチをしろ。 ストレッチは特に太ももの裏を重点的に 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/06(火) 22:56:15.13 ID:3FWJ1wpZ] シーズンオフって事でラン用手袋が激安だったから買ったんだけど 今年の冬は軍手で走ったんだけどかなり汗描くのよね ラン用の手袋ってやっぱり毎回洗うの？ 冬場を考えたらやっぱ2個持っとくべき？ もしそうなら明日、速攻で買いに行くw教えておくれん 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/06(火) 23:08:37.59 ID:blOIX09B] >>421 >>423 >>426 >>420 ありがとうございます。 何らかの対策たててみようと思います。 ボトルポーチ見てみます。 ウォーターローディング検索してみます。 ペット手に持つのも今度とりあえずやってみます。 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/07(水) 00:50:09.17 ID:MrMzt5w0] >>430 汚い感覚、臭いの感覚は人それぞれですよ。 例えば風呂上りに使ったバスタオルを毎日取り替える人もいれば １週間使う人もいます 極端な話、1ヶ月洗わなくても汗汚れなんかで病気になったりしないし、臭いを臭いと判断するのもあなた ２つあれば洗濯で乾かなくても使えるのが効率いいか判断するのもあなた 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/07(水) 00:53:26.64 ID:ehdH/r05] >>430 速乾性だから洗っても１つで良いんじゃね 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/07(水) 01:00:22.96 ID:YggV0Vql] そうですよね、人それぞれですよね いや実はグローブもだけど短パンの下にskins的なの履いてる人よく見かけるけど あれも毎回洗うのかなぁと気になってたんですよねw ストッキングでさえ結構蒸れるのにアレはもっと蒸れそうだし 1万以上しそうだし、毎日走る人は何枚買うんだろ？って… 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/07(水) 02:06:28.19 ID:D0jboAPD] >>434 人それぞれはその通りなんだけど……。 一冬を軍手のみで過ごした身から言わせてもらうとだな 軍手で汗かくようになったら、外してジャージのポッケにでも突っ込んで素手で走らね？と。 そう云う風にやってる時に、ラン用手袋のサイクルが来ると、幸先がいいぜとテンション上がったりしてさ。 ちょっとした自分へのご褒美的な？ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/07(水) 08:21:16.82 ID:qGO+FURQ] 週に2〜3回5〜6ｋｍ走っていて このGWで長距離に挑戦しようと思ったら10ｋｍ地点で膝痛発生 歩いてやっとこさ帰宅・・・実は秋の連休の時も同じ経験をしている。 今後距離を延ばしていく為に何をしていったら良いのか教えてください。 とりあえず今は膝痛のみの問題だと思うのですが・・・ 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/07(水) 10:27:04.99 ID:08z61O4v] 検討するポイントは（順不動） シューズ、フォーム、筋トレ、ストレッチ、アイシング、テーピング（サポーターorタイツ） 位かなあ。この辺りは「ジョギング・膝痛」にそれぞれのキーワードを足して検索してくれ。 あと治ったら5-6ｋの次は6-7ｋ→7-8k→と徐々に距離伸ばすとか。 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/07(水) 12:32:28.30 ID:d4xWHgAI] >>429 やはり筋肉不足か… 走り終わった後に腹筋したいんだけど、ますます腰痛くなったら嫌だなあと。 スクワット試してみる 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/07(水) 20:09:13.75 ID:/5wwHXi6] >>436 >週に2〜3回5〜6ｋｍ走っていて このGWで長距離に挑戦しようと思ったら10ｋｍ地点で膝痛発生 ていうか長距離って何キロの距離を走ろうとしたの？？？ 10ｋ地点まで普通に走れて10キロ歩いて帰ってきたらトータル20キロだよ 筋力がどうのこうのと言うより、普段5〜6ｋｍ走っている人なら10キロ程度の距離はスピードを落とせば楽勝 >437氏が言うように5キロと同じスピード徐々に距離を伸ばすのも良いが、スピードを落として10キロ走った方が充実感はあると思う 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/07(水) 20:31:32.34 ID:qGO+FURQ] >>437 ありがとう 取敢えずストレッチやアイシングを念入りにしてみます >>439 申し訳ないけど何が言いたいのかわからない 俺は痛くなった事実があるからここで尋ねてみた あなたの尺度で楽勝と言われても それが俺には当て嵌まらなかったとしか言えない 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/07(水) 21:21:07.48 ID:YggV0Vql] 10キロ地点が何故か折り返しで同じ距離って時点でねw 俺もなに言ってんのかわかんねーわ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/07(水) 21:49:36.08 ID:ya4z9wTv] 新しい靴に変えたら人差し指が痛くなった つま先の余裕が足りない？ 店では平気でも実際走らないとわからないもんだな 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/08(木) 04:15:15.18 ID:ZpvWG8oN] ランニングって筋肉も減りますか？ 筋肉減るなら一般的に言われる7200kcalより少ないカロリー消費でも1キロ痩せるのかなと思いました。 誤差程度なのかもしれませんが 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/08(木) 08:51:02.80 ID:7zXA/fbt] >>443 運動して筋肉が減るってどういう理屈だ？ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/08(木) 09:44:28.34 ID:2cisX2nX] 減量してるときに有酸素運動だけしてたら速筋は落ちるだろうね 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/08(木) 11:18:47.11 ID:zy2HETW3] どんな運動しても必ず筋肉は減るよ。 減る量を最低限におさえるために筋トレもやると良い。 特に短期間で有酸素運動や食事制限で一気に痩せようとすると、 筋肉が減りやすいと聞いたことがある。 俺はそれで一度失敗した。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/08(木) 12:36:53.92 ID:40RhFNoP] ジョギングしても筋肉減るの？自分は転職で重労働系の仕事の体力作り筋力アップの為に毎日7k程走ってるんですけど 逆効果なの？腹筋も毎日してる。 走力と筋力をあげるにはどういうトレーニングをしたらいいのでしょう？たっぷり食べて走ると筋肉に変わってくれるのかなあ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/08(木) 12:43:07.61 ID:VDhFju/C] >>445 運動もしなかったら、速筋も遅筋も落ちるよ 有酸素運動したら筋肉が落ちるというわけじゃないだろ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/08(木) 12:45:58.07 ID:VDhFju/C] >>447 ダイエットすれば脂肪だけでなく筋肉も落ちる。 ジョギングすれば、筋肉の減少を抑えることが出来る。 >>446は後半言ってることは正しいが、 「どんな運動しても必ず筋肉は減る」は完全に間違い。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/08(木) 16:17:00.51 ID:7zXA/fbt] ランニングして筋肉が落ちるんじゃなくて、 落ちる量を抑えることができるってことだな 普段運動してない人なら、遅筋が増え筋肉量は増加するだろ 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/08(木) 16:58:31.73 ID:0MQ4Zl9G] つーか、こんな所で質問している奴のやっているのはランニングじゃねーだろｗ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/08(木) 19:44:14.44 ID:dOAtayfJ] >>442 ランニングシューズは足のサイズ＋１ｃｍが目安だよ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/09(金) 00:23:55.28 ID:O/DreUHm] 太ってるって程ではないんだけど、年齢的におなかの周りが気になりダイエットなるものを始めることにした 健康体重が６４キロくらいなので５キロくらい減らしたい 取りあえずカロリー制限から始めたんだけど、商品表示のカロリー見るともうパンもお菓子も何も食えぬ気がする やはり走るなりして、効果的にカロリー消費したほうが良いのだろうか・・・ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/09(金) 00:35:34.05 ID:1PrHH9vF] いや、パンとかお菓子やめる方が手っ取り早いぞ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/09(金) 00:52:30.90 ID:O/DreUHm] やっぱりそっか・・・ 以前は食っても太らない体質だったので、食べないと結構キツイ 万歩計とジャージは買ってみたんだけど、消費カロリーが思ったように捗らないので 入ってくるカロリー減らすほうがやはり良いんだろうね 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/09(金) 00:57:55.71 ID:nohOyTpj] 食事制限と運動 両方やるべし 食事制限だけでは筋肉がごっそり減って基礎代謝が減りリバウンドの原因なる 運動だけで痩せようと思うと相当の運動量がないとまず痩せない ハーフカーボ＋分割食（低インスリン維持）＋有酸素運動 これが最強のメソッド 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/09(金) 01:50:09.15 ID:EMcrC+4E] > 以前は食っても太らない体質だったので そんなこと言ってもしょうがねえ 何もしなければ基礎代謝は落ちるもんだよ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/09(金) 02:10:38.10 ID:O/DreUHm] 「ハーフカーボ」ってどういう意味でしょうか？ ５キロ走ってことかな？ 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/09(金) 02:25:02.67 ID:sIsR/ccz] >>451 じゃあ何？ ジョギングとランニングの厳密な違いとかどうでもいいよ そういうことじゃなくて別のことか？ >>455 菓子パン1個分のカロリーはジョギング5キロに相当 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/09(金) 08:36:44.88 ID:Dc3C9QUD] >>458 「ケーキが食べられないなら生クリームだけベロベロ舐めればいいじゃない。」 を実践するダイエット手法 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/09(金) 08:58:08.90 ID:vvb+VBNB] ハーフカーボでググってみたけど、一つもヒットしない件 何と間違ったんだよｗ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/09(金) 10:49:35.18 ID:4GrXhPYP] 多分、カーボンの間違いでは？ つまり半分の炭水化物。 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/09(金) 10:51:18.78 ID:4GrXhPYP] いやカーボヒドレートか。 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/09(金) 10:58:46.84 ID:ByvUYzSD] >>456 どうなんだよ　ビチク ハーフカーボってなんだよ 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/09(金) 12:25:01.18 ID:Tw6BCrA7] まだ始めて2週間ぐらいだけど1kmも走ってると左の脛が痛くなる そこから騙し騙し走って3kmが限界 体力的にはまだまだ走れるのに足が痛くてダメだ 元々沢山歩くと左足首も痛くなるし左の土踏まずもつる 着地とかフォームを意識して走っても痛くなるしもうどうすれば良いのか分からん 160cm62kgの重い体もダメなのかな 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/09(金) 12:27:26.60 ID:MlCbEP+T] 背中がめっちゃ痛いのはフォームが悪いんですかね？ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/09(金) 12:43:18.12 ID:CPG2Dsrr] どっちも不必要なときに余計な力が入ってるんだよ しかも力を入れるべきときに入れてなかったり 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/09(金) 13:45:05.00 ID:DfZ5Cx+1] 走りはじめって、なんか走るのに必要な細かい筋肉がついてない気がするように思う 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/09(金) 14:58:40.03 ID:k8KLTSU1] 靴底は柔らかけりゃ良いってもんじゃないんだな 普段履きに履いている某メーカーのスニーカーの靴底が柔らかいので 試しにそれで走ってみたら足首や膝が痛くなった 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/09(金) 19:52:00.00 ID:nohOyTpj] ストレッチを入念にやると痛めにくいよ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/10(土) 01:03:34.89 ID:gFaJr6UV] 走る前ってなんか食べたほうがいいの？ なんも食べないとガス欠になりそうで怖い 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/10(土) 01:15:40.44 ID:zqFN8Ttb] ５ｋｍや６ｋｍ程度なら備蓄してる（体脂肪計と言う名の）カロリーだけで充分以上に賄える。 ソースはおれｗ ダイエット目的でジョグろうなんて手合が心配するこっちゃねーよ、てことだわな。 どうしても気になるならコップ一杯程度の水飲んどけ、何をするにもまずは水だ、水。 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/10(土) 07:27:24.67 ID:JPhgxUYt] >>471 程度もんだろう 俺は減量時は昼抜きで水は補給していたが 夕方から筋トレして毎日５キロを３０分で走ってたよ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/10(土) 08:00:53.29 ID:puSEMOEC] 半年で15kg痩せた時にどこまで追い込めるか試したよ わざわざ走る前喰うどころか 5〜6ｋｍのジョギング程度なら1日1食でも走れるよ 更に追い込んで走れなくなったら目に見えて痩せる 声が出にくくなったり手が震えたりもするけどｗ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/10(土) 08:26:27.44 ID:autcqyHf] >>471 食べ物は走る直前だと腹が痛くなり易いので走る2時間以上前(前日可)がいい 水分も同じだけど、走りながら適度に補給するといい また長時間(2時間以上)か長距離(20km以上)走るなら前日に糖質摂らないとガス欠になるかも 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/10(土) 09:04:31.78 ID:YuzgtygN] >>471 みんな言ってる通り10ｋｍ以下なら食わなくても大丈夫。 というかダイエット目的に走るなら食べないほうが良いと思う。 但し、水分補給には気をつけて。 どうしても不安なら、割と高カロリーなポカリとか チビチビ飲みながら走ったらいいんでない。 でも、５、６ｋｍでポカリ５００ｍｌを１本飲んだら ダイエットのために走る意味ないけどね。 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/10(土) 09:08:35.10 ID:JPhgxUYt] >>475 それは倒れるくらい追い込んだ人にする話だろ そのレベルの話をこれから走ろうとするヤツにするから いい風に取るんだよ 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/10(土) 10:28:43.77 ID:autcqyHf] 確かに 走り始めの頃は走ったり歩いたりしてたから、食事も給水も関係なかったな 初期は続ける事で身体を慣らして行く方が大事かも 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/10(土) 16:56:05.77 ID:OjTaBzFF] 今頃気付いた？ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/10(土) 17:14:17.15 ID:LE8UvNl3] >>474 そこまで追い込んで半年で15kgしか減ってないのかよｗ まぁ、元が標準体重近くなら分からないでもないが。 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/05/10(土) 17:48:53.78 ID:ImDMfmN8] なーにを偉そうに 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/10(土) 18:04:32.80 ID:8GdvGucL] 走れる体になるのは、走り始めて２年は掛かると、あのマラソンの瀬古が言っている。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/10(土) 18:08:58.02 ID:SqkOPwnR] >>482 今の奴は瀬古なんて知らねーからｗ ジジイは氏ね。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/10(土) 18:25:50.70 ID:fZXPp1GP] >>465 始めて2週間で3kmも走れたのか。。。 走る前後のストレッチを長めにするといいかも。 脛が痛くなるなら脛のストレッチを長めに。 あと、早足で歩くほうが早いってくらいゆっくりスローペースで、小股で走って、 慣れてきたら足幅を広くしていくのがいいのではないかと。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/10(土) 18:41:48.55 ID:LtwCd7M6] 170cm88kgBMI30.4の豚だが、10kmのレース出たら1時間切れた。 膝もなんともないので、再来月あたりハーフいってくる。 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/11(日) 02:41:31.75 ID:rusrIXt1] >>483 おじいさん。 瀬古って誰ですか？ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/11(日) 05:36:48.99 ID:zXb5nVUa] バカは自分が無知なことを誇るんだなｗ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/11(日) 12:54:41.15 ID:H9mQgiXx] 無知以外に自慢できることひとつもないんです、ごめんなさい 生きててどうもすみません 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/11(日) 20:46:16.73 ID:bEDE27AB] 公園のコースで小学生くらいの女の子に抜かれ周回遅れ 死にたい 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/11(日) 20:48:08.58 ID:Hid+RtKb] >>489 生きろ あいつら体軽いしほぼ毎日運動してるからな 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/11(日) 22:19:54.26 ID:CUBZi4O0] 10キロ挑戦したら85分かかった >>485 この人より痩せてるけど基礎体力が全然ないようだ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/11(日) 23:31:41.05 ID:Czq4S2Ll] 月間100kmｘ8ヶ月で60分/10km切れますぞ 自分がそうだった 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/11(日) 23:38:15.54 ID:fYEcZR+g] いや、月間100kmを半年も続ければ10km40分切れると思いますけど 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 00:20:41.27 ID:fqeiOKL2] それは走り方次第だよね ダイエットを考えたら速度を上げるのは効率良く無いから 速度変えずに距離伸ばす、って考え方もあるからね 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 00:31:54.87 ID:R9qIlnyr] 今年はじめからジョギング初めて９０後半のピザだったけど１ヶ月くらいで１０キロ/時間は切れたぞ 今は80ちょいくらいの体重で体調のいい時で12キロ/時間くらい 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 04:47:54.27 ID:FDCh7bPi] 昨日10キロ走ったけど今日はきっと筋肉痛で走れない。 よく考えたらダイエット目的がメインだから6キロにおさえて 翌日も6キロ走ったほうがいいな。 ただ大会にもという欲が出てきている 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 07:41:11.98 ID:+SJ7MYnA] >>480 お前は救いようのないバカだなｗ そんな事を半年ズ〜っと続けたら体壊すだろうが 半年の内の一時期やったって事だよ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 08:31:52.21 ID:jUiWJ81I] >>493 なわけねーだろ。 陸上板では、10km/40minよりもサブ3.5の方が難易度低いって認識だぞ。 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 08:48:52.20 ID:6rh1MRC8] >>489 おれ、よたよたで死にそうな息絶え絶えのデブに抜かれた あと喋りながら軽ーく走ってるおばちゃんたちに軽ーく抜かれた 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/12(月) 12:07:40.29 ID:spFyMaVG] ジムでランニングマシーンで、いつも10km走ってるけど、実際の地面走るのとは 違うかな？ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 12:45:12.95 ID:yb8jNSMt] >>500 検索すればあれこれ「弊害」が出てくるけど(跳び跳ねるような走法になるとか)、 少なくとも私はたいしたことない。 トレッドミルだけのトレーニングでレース出てるが、特に違和感はない。 豚のファンランナーの意見は参考にならないかも、だがw 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/12(月) 13:08:43.48 ID:spFyMaVG] >>501 ありがとう。 実践が一番分かるだろうから、今から走りに行ってくる。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 13:11:13.01 ID:yryBTfjZ] >>500 慣れたら気にならないけど 最初は向かい風、アップダウンの激しいコース それと暑さ寒さも堪えたね 走ってるときにマシーンは数字を追っかけるイメージで ロードは目的地までの距離をイメージシてしまうから 俺は全く別物の感じがする 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/12(月) 15:20:36.35 ID:e0pXMgPc] 退役陸上選手ｖｓ現役市民ランナー 元陸上部でフル2.5時間の記録を持つ同僚にジョギング中の話題出したら一緒に走ろうと言う事に 一方、こちらは走歴１年でフル4.5時間の市民ランナー 「ゆっくり走ってくれないと付いて行けないから」とお断りを入れたが、1kmも走らない内に向こうが息を切らし始めこちらに付いて来るのがやっとだった 意外 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 15:24:15.67 ID:TFvgLH59] 元陸上部の年齢は？ 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/12(月) 15:39:48.56 ID:e0pXMgPc] あちらは43、こちらは1つ上 記録は高校の時のもので社会人になってからは走ってないとの事 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 15:52:10.48 ID:FDCh7bPi] 昨日10キロ走ったから今日は筋肉痛でダメかと思ったら そんなに痛くない 筋力付いてきたかも。 後で軽く5キロ行ってくる、違和感あったらウォーキング 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 18:17:30.34 ID:ek4NGH8z] >>504 オレ、元は陸上部で中距離やってて800m,1500mで高校じゃなくて日本ランキングで80〜100位前後、 秋〜冬は駅伝にも出されてたんだけどさ １０年のブランクで久しぶりに走ったら5Km45分かかったよｗ でも半年たらずの軽いジョギングで5Km17分まで走力が戻った やっとインターバル走や補強ができるレベルの体になったのでここから一気にタイムが上がりそうだ 何が言いたいかっつうと「元陸上部とバトるつもりなら気を引き締めていけ」だｗ そいつ、オレみたいにきっとすぐに強くなるから増長するかもだぜ 509 名前：sage mailto:sage [2014/05/12(月) 23:11:18.04 ID:yGO/QbOG] 女 25才 165センチ58キロ 完全に自炊→朝お粥とゆで卵、サラダ、ヨーグルト。昼は普通に自作したお弁当。夜はきのことささみと野菜たくそん入れた鍋等 走行距離→5キロを40分かけて 初めまして 三日前から走り出した初心者です 激太りしてしまい夏までになんとかあと５キロ痩せたいと思い走り始めました 昨日から太ももの筋肉痛がかなりひどいんですが、明日もこのまま走って大丈夫でしょうか？ 情けない事に普通に歩くのも辛い位です 三日間走れたので休むのはちょっと心配なのですが… 教えていただけると助かります 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 23:13:20.97 ID:fqeiOKL2] 逆に言うとどんなアスリートでも何年もトレーニングしてないなら 素人以下って事だ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 23:17:34.72 ID:fqeiOKL2] 女性のその年齢の平均体重がどの程度なのか知らないんだけど 一つ言えるのは、300kgオーバーの5kgは誤差の範囲だけど 平均体重に近いなら結構大変な範疇だよね 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 23:39:42.32 ID:3T8Z7msX] 痛いなら休んだ方がいい 結局長く続けることが一番大事 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/13(火) 02:23:25.49 ID:UA5T2Sxc] >>509 歩くのも痛いならやめなよ。 俺は走れるかなと思って走り出して違和感あってウォーキングに切り替えることもあるよ。 余談だけど「激太り」なんて言葉を軽々しく使わないでほしい あなたは今でもBMIで標準体型、少し太っただけ（自分で納得できないかもだけど） 激太りというのは最低でもBMIで標準から外れた人、普通は10キロ、20キロ、��キロ太った人が使う言葉です。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/13(火) 07:00:42.16 ID:+NKlpYjd] 40代でジョギング始めた場合、若い頃走っていたかどうかでレベルアップに差は出るのかな？ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/05/13(火) 07:31:42.10 ID:3J5xqUhB] 夏までに、なんてありふれた事言ってる連中が長く続けられるわけがない 毎年同じ事言ってるんだろ　もうほっとけ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/13(火) 08:51:24.01 ID:cOkaVN0s] >>514 当然出る 昔鍛えてた人は10年近く怠けていても、練習を再開すると普通の人何倍の速さで鍛えてた当時のレベルにまで近づく 筋肉が鍛えてた頃のマッスルメモリーを持っていて、練習を再開するとそれに近づけようとするらしい はい、すいません 全てターザンの受け売りですが 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/13(火) 09:54:03.52 ID:Ikf8jyxG] ジョギングはジョギングなんだから みんな欲をかきすぎじゃね？ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/13(火) 10:15:12.00 ID:Ikf8jyxG] 仕事中に椅子に座って足を組んだりしていると膝に良くないかな？ なんか昨日の仕事終わりにジョギング中に感じる痛みに似たものを感じたんだけど 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/13(火) 12:04:17.06 ID:3IaS2uXr] ジョギングをやりだして11日目の初心者です ある一定のコース(携帯ソースだと8.5�`)を2日連続52分で走れるようになりましたw田舎の川沿い自転車道だから夜にたくさん走ってる人がいるんだけどさ 俺ぐらいに遅いピッチで走ってる人はいないですwありえないスピードで抜いていかれるから焦りますwでも少しピッチ早めると息切れして止まってしまう このままのピッチで走っててタイムは自然と速くなってくるものですか？ それと浜ちゃんの番組で武井壮がシューズを買ってたんだけど片足約170�cだった(\12000)。で、自分のシューズを計ってみたら290�c(\3800)w シューズも軽いのに替えたほうがいいですか？ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/13(火) 12:50:41.75 ID:JosY8G6J] >>519 ＞携帯ソースだと8.5�`)を2日連続52分で走れるようになりました ジョグ歴1年半のおれより速いじゃん ＞このままのピッチで走っててタイムは自然と速くなってくるものですか？ 速く走ることが目的なの？　いまより長い時間、長い距離を走れるようになれば ピッチも自然と早くなると思うよ ＞シューズも軽いのに替えたほうがいいですか？ 足とか膝とか、痛くならないのなら、いまので問題なし 買い替えなくてもいいんじゃね 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/13(火) 22:35:02.79 ID:iiO6HUkz] 5キロ40分ペースでしか走れないや。遅いww このまま5キロ練を続けるかタイム気にせず距離伸ばそうか悩む 走ってる時のトイレとかどうしてるの？行けるところ頭に入れてる？ 運動初心者なので走って刺激でもよおす 今日もう○この予感で、もうちょい走れそうなのに帰ってきた 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/13(火) 22:49:00.01 ID:TKFF3qwv] 近所に走る場所みつけた ところで、ジョギング中の給水って水筒持ち歩けないしどうすりゃいいの？ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/13(火) 23:04:38.28 ID:+NKlpYjd] ポケットに160円入れて出かけ、途中でスポーツドリンクを買う 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/13(火) 23:09:47.81 ID:bgbmO4RO] 俺も5km走ったらトイレ行きたくなる。 長距離のマラソン大会とかではトイレはどうしてるんだろうか？ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/13(火) 23:12:34.08 ID:3IaS2uXr] >>520 ありがとう とりあえず今のまま長い時間、長い距離を目標にして走るようにします シューズもそのままにしておきますw 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/13(火) 23:24:52.85 ID:JosY8G6J] >>524 大会の規模にもよるけど、5kmくらいの間隔で簡易トイレが用意してある 問題なのは出走前で、みんな考えてることは一緒なのか、トイレには長蛇の列ができてる さらにエントリーしたエリアでさんざん待たされる、大会主催者の挨拶とかあって 寒い日なんかは、走る前から尿意をもよおすこともしばしばあるよ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/13(火) 23:29:52.81 ID:4piksK35] >>521 この板に居るんだからダイエット目的だと仮定して 明らかに今のペースで距離を伸ばすべき 大会を視野に入れてるならどうだろう？…ﾜｶﾝﾈ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 00:30:26.56 ID:GyCcPSGs] 5年くらい前一瞬だけジョギングやったときに買ったシューズを半年ばかり使ってきたんだけどシューズってどんなになったら変えたほうがいいの？ 軽く調べたらみんな言うことバラバラ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 01:01:37.65 ID:ZSu+ZJ8O] >>528 へたり具合や交換の判断基準はユーザー次第でバラバラなのだよ ゆえに君の目測でおｋ 「靴を変えたくなったときが替え時」 初心者で基準ができてないなら、６００Ｋｍ（米国ＦＤＡの基準らしい）で交換もいいね 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 02:14:27.79 ID:+vr6Bosr] どこだったかのメーカーHPで見たと思うんだが、 ソールの外側？だかが削れて内装が見えてきた時点が換え時だとか書いてた気がする。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 06:19:35.63 ID:GyCcPSGs] >>529 >>530 おはようございます。 返信ありがとうございます。 かかとの外側が減ってきて 外側の白いソールがすり減って中側のソールの黒い部分が最近見えてきたんですが これはどうすべきものかと迷ってまして 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 06:35:55.26 ID:6mkNwtiK] >>522 ながい距離走る時やメチャ暑い時はラン用のドリンクポーチに入れて走るといいかも？ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 07:50:06.58 ID:ALgDWRxs] >>522 早朝か夜しか走らず 1時間程度なら我慢する 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 13:13:18.26 ID:h51LxKPX] 自分の場合は走る直前にたっぷり水飲んでトイレに行っておけば120分ぐらい走ったり歩いたりしてても給水や排尿も不要だわ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 14:04:51.90 ID:ZSu+ZJ8O] >>531 足のどこで着地してるかで判断するのもいいんじゃないかな たまに一緒に走ってる友だちの判断ではそれは「交換時期」になってる 彼は基本がかかと着地なんだ（登りでは中足部で着地してる） 僕はかかとの外側は「着地前にひきずってる部分」と判断してるから交換しない 僕は基本が中足部着地なんだ（下りではかかとで入る時もある） 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 14:30:58.22 ID:8RAKUXxi] 普段、トレッドミルでばかり走ってた俺が、外で走ってみた。時間を測定したら、外で 走ったほうが速かった。 トレッドミルは同じ場所をずっと走ってるから、途中で飽きてたびたび休んでしまうからかも。 外で走ると、風景が変わるから、あまり飽きない。 外は坂道が多いから太ももに負担がかかるね。 地面は舗装道路で固いから、新しい良いシューズを買うべきかもしれない。 いま履いてるのは、900円のシューズだし。 トレッドミルと屋外は、大分感覚が違う。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 16:36:05.86 ID:7VLvUB5s] そうか 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 19:10:23.92 ID:mqTXS0qV] >>536 それぞれキロ何分で走ったの？ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 21:37:24.78 ID:V3e8zT7z] >>534 真夏じゃそれでも無理だ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 22:05:51.97 ID:h51LxKPX] >>539 そうかもですね。まだ真夏のジョギングを経験したことがない者です 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/14(水) 22:28:45.10 ID:8RAKUXxi] >>538 10kmをトレッドミルで74分40秒 屋外で60分2秒です。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 23:27:19.68 ID:TdtVwkGl] >>536 俺もそれはトレッドミルより外の方が楽だったな 10キロ60分なんてむりむりむりのかたつむりだったのに 外走るとあっさり60分も切れたもんな 蹴る分の推進力が加わるからかもしれない 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 00:39:49.61 ID:eyp8nGR7] 停滞期だが、なんだかんだで1週間に500g落ちてたわ 距離伸ばしたのが功を奏したか 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/05/15(木) 03:01:32.79 ID:AL9RWaIH] ５００gなんか明日の夜には戻ってるよ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 07:11:59.47 ID:UED+qv46] 1〜2�sなら未消化の食べ物やうんこや水分量で変わるからなぁ… 一週間くらいの平均値を体重計ってことにしてるわ 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 09:03:35.05 ID:nAhNjJWv] 1ｋｇ2ｋｇで一喜一憂していたら途中でくじける 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 11:16:48.82 ID:hcB2CPi2] 運動後と、朝の起床後で、毎日1kgの差がある。 単に汗で流れた量の差だね。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 12:07:22.29 ID:8Jf3IR0b] 晩飯食った後と、翌朝起きてトイレを済ませた後とで計ってみたら 1kgやそこらは誤差だとわかる 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 12:47:50.67 ID:7IokFvrJ] 一日で朝起きた時が一番体重が減ってるわ 動かず寝てるだけで体重が減る不思議 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 12:56:17.99 ID:vZ18Ebxh] 一日の中で、一番、飲み食いしない時間が長いあとだしね 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 18:49:03.49 ID:TM88VDQ7] 2kmのコースを1日ごとに1周増やして6日目です 今日やる気が出ません・・・足の皮べろーんってのもこう地味にやる気を削いでゆく・・・走り出すと気にならないんだけど痛い 初日から足の皮べろーんだったけど意地で5周までは進めたけれど、今日休んじゃおうかなー でも1日でも休むと一生デブだ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 19:13:07.83 ID:DIiF9XGI] デブって短絡的でカワイイよなｗ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 19:30:56.71 ID:jaJmwoRS] >>551 休みたくなったら１周減らしてやりとげるんだｗ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 19:36:58.53 ID:idpe1krc] デブとは極端な体重の事 バランス加減を知らない だから食べ過ぎる それがダイエットにも悪影響になっている 極端なカロリー制限 極端な運動 極端な目標（１ヶ月に絶対１０ｋｇやせる！（失笑） 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 20:04:40.06 ID:hcB2CPi2] >>551 無茶すぎるｗ 1日100m増やすぐらいにしたらどうだろうか。 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/05/15(木) 20:22:30.61 ID:AL9RWaIH] >>554 極端な制限や目標は女に特に多い様に思う そして大抵ほとんどが続かない 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 20:34:28.24 ID:++8W893d] 18歳/170�p/66kg 夜ランニングをやっているんですけど 夜だとなんか自分の足音響くせいで怖いです 曲聴きながらでも怖い 皆さんどうしてますか？ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 20:52:28.67 ID:PHuAmqa5] >>557 歌いながら走れ！ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 20:56:42.39 ID:idpe1krc] 変な人確定ｗ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 21:13:25.82 ID:hcB2CPi2] >>557 逆に考えるんだ！ 怖くても良いと考えるんだ！ 怪談を聞きながら走ろう。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 21:19:37.39 ID:Txpb0Wd/] 夜走ってると人通り少なくてたまに歩いてる人を追い抜く時に怖がらせてないか気になる 特にお墓の横の道走ってるとき 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/15(木) 21:27:58.31 ID:y+MRA9px] お墓の横に住んでる者だけど、 あんたら余計な神経使うから太るのよ！ 生きてる人間、死んだ人間、気を使わず走れデブ！ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 21:30:31.90 ID:2KzqEIdv] お墓の横の夜道は走ると痩せそうだなｗ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 21:34:59.17 ID:jaJmwoRS] >>561 ライトぶら下げて走ればきっと大丈夫 そしてすれちがいざまに首の下から上にライト照らして「こ〜んば〜んは〜」 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 22:10:28.39 ID:A3F6xvuf] 俺の経験上、『気合と根性』で長く続いたためしが無い。 若い頃の俺「足痛い！でも気合だ！気合だぁ！」 ↓ 足壊して数ヶ月走れず。大リバウンドw 『気合や根性』ってのは一瞬しか通用しないんだな。 長く続けたかったら『楽しむ』しかない。 以上チラシの裏 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 22:36:09.57 ID:11Q1E1Ji] 俺は夜間走る時はキャー助けて〜って叫びながら走ってるぉ 逃げるように走ってるぉ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 22:43:06.27 ID:2KzqEIdv] なんかピッチが上がって、最速記録が出そうだなｗ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 07:54:46.09 ID:ovojyPm9] >>557 夜中に走ってるけど、足音響くから住宅地は避けてる よくある地方都市の郊外だから、住宅地を出た田園の中を走ってるよ 幹線道路もあるし、慣れれば怖くないぞ 光るものは身につけとけ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 09:55:07.11 ID:L2wD+ywj] むしろ足音で他人を怖がらせるくらいに意気込みで 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 17:25:29.40 ID:4Ij5iLkJ] >>567 >なんかピッチが上がって、最速記録が出そうだなｗ それは言える！ 俺は毎回タイムを計っているが、夜中(10時過ぎ)の暗闇や、雨が降り始めるとタイムが上がる 今度は最高速を目指して逃げるように走ってみようっとw 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 18:42:43.37 ID:Kg08bU5R] 私の〜お墓の前で〜走らないでください〜♪ 572 名前：557 mailto:sage [2014/05/16(金) 20:06:37.66 ID:hLivLbBN] アドバイスありがとうございます 6kg減量を目標に続けてきます 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 21:09:23.84 ID:7hOhu03d] ジョギング初めて10日 １日3キロ程度を30分走る 身長150、体重48、体脂肪27%、28才女 似たような条件で走ってる人いますか？ 何日くらいから引き締まりや体重減少の自覚でてきますか？ モチベーション維持するために知りたい 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 21:25:29.61 ID:gLqZLxKH] >>573 見た目的には２週間が目処じゃないかな。 特段気にして無くて、２週間位経ったある日にふとした拍子で鏡を見て驚く、て感じで。 毎日毎日穴のあくほど鏡を見続けてたら逆に分からんと思うｗ 実感したいなら、記録付けるのがいいと思うが。 おれは、表計算ソフトで毎朝起き抜けと、寝る前の体重計ってグラフで表示させてた。 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 22:16:00.50 ID:ONBPvqSK] ジョギングから帰ってきて顔を撫でたらザラザラしてて、砂埃のところなんて走ってないのになと思ったあと まさかと舐めてみたらしょっぱい！塩だった。こんなことあるんですね 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 23:53:48.56 ID:7hOhu03d] >>574 2週間かぁ… 毎日凄く体をチェックしてた ほどほどがいいんだね ありがとう 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 23:54:33.75 ID:tyZxRGXe] 霊ですね。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 23:55:55.74 ID:tyZxRGXe] 誰かから聞いた話だけど、ダイエット1ヶ月後だと自分で変化が分かる。 3ヶ月後だと他人から見ても変化が分かる。 とのこと。 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/17(土) 00:00:42.50 ID:jkOOv74/] >>573 理屈だけなら50日続けてやっと1キロ減 48kg×3キロ×50日=7200kcal 1kg脂肪落とすのに7200kcal 実際は1ヶ月で2kgぐらい落ちるかもね 見た目的にも引き締まるかも ジョギングしつつカロリー制限に力をいれれたほうが現実的 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/17(土) 08:48:30.32 ID:K9UCNaXL] >>579 カモカモカモーン(^O^) チラシのポーズはよカモーン(^O^) 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/17(土) 16:09:50.37 ID:Bl3qwOaV] 昨日も今日も雨 あー走りたいなぁ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/17(土) 18:46:53.10 ID:s395Nue3] 雨でも走りゃ良いだろうが、バカ。 皇居なんて、台風、雪が降っても走っているバカ共が居るんだぞ。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/17(土) 21:30:11.12 ID:zrTzNMe2] バカになれ！　by 猪木 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/17(土) 22:16:00.74 ID:+K2D7nQs] 雨でもカッパ着て走ってるw 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/17(土) 22:30:49.38 ID:Dg2HvDAe] ジョギングで近所の小さい川沿いゆっくり走ってんだけどあれって走る向きに決まりあるんですか？ 道の入口にある自転車止めのとことかでお見合いしたりするとなんか気まずくて 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/17(土) 22:33:32.47 ID:zrTzNMe2] >>584 カッパ着ると、雨にぬれる以上に、汗でビショビショにならない？ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/17(土) 23:30:55.72 ID:+K2D7nQs] >>586 まあまあビショビショになるよwでも家に帰ったら即風呂に入るから問題なし 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/18(日) 00:33:53.95 ID:gR6Psr0/] 雨の日に走ってるバカ見るとほとんど１００％といっていいほど男なんだよね 頭がまともな男と女は絶対に雨の日には走らない 理由は一生かけて考えてね＾＾ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/18(日) 01:04:38.99 ID:LxRqDRvk] >>585 普通に対向ジョガー見かけたらこっちから先に反対側によってやればいいだけの話だろう。 お見合いになるまで気付かないってのはフォームに問題ある可能性が。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/18(日) 01:58:27.95 ID:rulPKPOJ] >>585 歩行者は右、自転車・ランナーは左って聞いたことがある だが歩行者よりも遅いスロージョガーはどうすりゃいいんだ？ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/18(日) 02:31:14.86 ID:jQ0wQxMw] >>588 雨の日には本当は走りたくない。それでも走らなければならない理由があるから走ってるんだよ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/18(日) 11:43:06.29 ID:hpwjL3h0] 風邪ひくことを思うと雨の日走れないなあ。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/18(日) 11:57:06.06 ID:4sQ6TRdQ] 土砂降りなら無茶無理だけど、霧雨程度なら気持ちいいんだよな 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/18(日) 13:40:05.75 ID:FPLIuxYb] カッパを着てまでは走りたいとは思わないが… 雨だろうが汗だろうがどうせビショビショになるので少々の雨なら走る 帰って即風呂に入り、靴も濡れてるからその時が靴の洗濯日w 当然、翌日乾いていなければ別の靴を履く 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/18(日) 19:55:02.06 ID:c+PgvMqN] >>583 あいつはただのバカだろ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/19(月) 02:19:11.31 ID:2jIEtDic] 汗も雨も変わらないからいいんだけど、雨降りだとメガネが困っちゃう。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/19(月) 14:46:14.20 ID:06IpN6pt] 雨なんて別にどうでも良いけど、問題なのは風だな。 俺は河川敷を走っているけど、風が強いと飛ばされそうになる。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/19(月) 20:36:49.80 ID:JrC1xALs] おまえなんてどうでもいいよ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/19(月) 21:37:25.43 ID:Htq8A/vs] 暗闇の堤防で、青色に光る犬の首輪を自分の首につけて走ってみた。 すれ違う人にてきめんの効果だったわ。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/19(月) 21:41:27.12 ID:2jIEtDic] 幽霊の首... 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/19(月) 23:40:10.99 ID:QLwWeV7n] >>599 誰得・・・ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/19(月) 23:43:20.09 ID:+q0hBjqk] そろそろジョガー用にLEDつきのスニーカーが開発されるだろう 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 00:13:12.00 ID:nNopZ1yA] メガネ邪魔なんですけどみんなどうしてんの？ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 03:00:32.53 ID:zZ3kMgas] コンタクト 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 07:58:08.45 ID:sOPVuW1k] >>602 着地時に発電してLED光るのなかったか？ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 09:04:02.75 ID:bEnnFNWA] >>603 １．我慢する。 ２．度付きのスポーツ用サングラス買う 俺は１．でしばらくやってたが、２．へ進んだ。軽くて眩しくなくてすごく楽だ。 今のは黒っぽいレンズ入れてるが、夜間・曇〜雨用に色無しも買おうと思ってる。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 09:30:02.66 ID:TDDfh8h5] 色無しのサングラスとはこれいかに 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 09:41:25.61 ID:kKSTrvIS] 俺は普通の眼鏡に取り付けられるクリップサングラス使ってるよ。 100均に売ってるよ。アマゾンだと2000円ぐらい。 長時間外でジョギングすると、日光で目が痛くなると分かった。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 01:57:53.63 ID:m27OPjHt] >>603は走ってると眼鏡が動くとか、汗でずれるという話では。 サングラスどうこうの話でなくて。 子供の時学校の体育でメガネがずれるから、メガネの耳のところに引っ掻けて頭の後ろにまわして固定するバンドを使ってた。 これどうかね。 ところで、走ってると服が乳首にこすれて痛くなるのだが、これはどうすればいいのだろうか？ 綿のシャツじゃなくて、ランニング用のポリエステルのシャツをちゃんと着てるんだけど。 ニプレスかな。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 02:18:19.65 ID:8njTSg43] つ ブラトップ つ 付け乳首 つ ヌーブラ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 02:22:40.96 ID:1W+Gxhyc] >>609 ワセリン 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 02:30:07.01 ID:8njTSg43] ユニクロのエアリズムみたいな、薄くてピタッとしたシャツを一枚下に着る。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 03:56:21.21 ID:UnPicXvt] >>607 色無しでも偏光・UVカットレンズというのがあってだな 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 05:24:41.18 ID:RD2xhMNY] >>609 バンドエイド 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 06:12:40.90 ID:0BfE3sEl] >>609>>614 バンドエイドはすぐ捲れる オススメはピップエレキバンの替えテープ 100均で24枚組とかで売ってる 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 06:23:03.62 ID:e4xp7+Gx] 対向ジョガーと正面衝突したw 相手が避けるだろうと思ってて。（相手も同じ考えだったと思う） さすがに衝突は人生で初めてだが、何事も経験だな。学ぶべきことはあった 人間、日々新たなことを経験して成長してゆくんだと実感じた 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 08:09:04.30 ID:21SNqUzb] 車が入ってこれないような狭い河川敷の道を走っているんだけど 自分は右側を走っていて相手が左側を走ってきた（つまり相対する位置関係）時に 何故か更に左の狭いほうに避け様とするのは何故なんだろうか？ お互い歩行者右側を守っていれば避ける必要もない広さはあるんだけど 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 09:09:46.07 ID:9kaEcco+] あれ？俺は走る時は左側だなぁ 昔そう教えられた記憶が… あと道路を右側走ると車の運転手に顔見られやすいカラ恥ずかしいとか、夜ランだと眩しいとか そゆのもあって左側走ってる 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 10:06:47.41 ID:UnPicXvt] >>616 無灯火で突っ込んでくる学生チャリンコ怖い 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 10:50:30.07 ID:jZWPd0Gg] >>617 あなたの左後にもう一人白い人影が憑いて走ってたので… 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 13:35:38.24 ID:zuFAoXeZ] 自分も左側走るなぁ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 14:34:01.33 ID:JZNEsMZm] 免許を持っている奴は左側を走る傾向が強い。 女とかジジイは右側を走る。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 14:34:07.26 ID:WFdeK+aq] 俺も左走るな。 関西だとエスカレーターみたいに右だったりするの？ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 15:28:39.93 ID:fCy5EQkR] 法律的には右 ただ右走ると対向車とすれ違いになるからそれ意識して左走る人が多そう 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 15:31:57.62 ID:JZNEsMZm] 小学校では、廊下は右側通行って教わったな。 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 17:02:45.19 ID:9kaEcco+] いや勿論歩きは右側って習うと言うか教えられたよ けど走る場合は左側なのよ、無意識にも でも左側走る人も多いようだし自分だけじゃ無いのは安心したw 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 17:05:50.30 ID:XasCm0O1] その道を逆方向に走るときも左側になっちゃうの？ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 17:36:04.22 ID:rv2XWbc1] 俺はアレが左曲がりで重心が左寄りなんで 右を走るようにしてる 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 00:01:16.62 ID:4aMJZMgo] つむじか 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 03:46:43.85 ID:FNZdZQkG] 人は脳みそ的には左が自然。 ただ日本は車の左を優先したため人が右に追いやられた。 欧米の多くの国は人ありきで車を右にした。 だから人は車の少ないところでは本能的に左通行。 かどうかは知らん。勝手に俺が考えただけ。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 03:55:03.42 ID:Rh5JkiEp] 右利きの通り魔に背後から襲われにくいように左側を走る。 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 07:22:21.13 ID:O/rMZ6ZT] >>630 由来は明白なんだから、ググるなりなんなりしたらいいのに 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 09:57:43.06 ID:g+c7e+T8] スリムになりたいし怠惰な生活もいやになりジョギングをはじめようと思って パルコで美ジョガーフェアのウェアを買い（レギンスがビビットカラーで可愛い） さあこれからだと思ってまず試着して鏡見たらぜんぜん似合わなくて なんか自分で気持ち悪くなりました そういうことも含めて走る気もなくなったけど、どうすればいいでしょうか 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 10:07:18.90 ID:kUuEBYLj] >>633 ワロタw ネタでしょ？ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 10:08:38.20 ID:9RbzsdIR] 落語みたいだなｗ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 10:09:07.03 ID:7lRkM8UL] >>633 スレ違い 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 10:15:32.28 ID:tkEXVib+] 初心者は格好から入るよりまずは走ったら？ｗ 今の時季ならピタＴ（笑）にホットパンツでいいじゃんｗ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 10:20:23.30 ID:9RbzsdIR] だあね。 ダイエットは格好は後からだね。

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