- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 17:36:35.06 ID:Q8cukSl+]
- 【性別・年齢】 女 29歳
【身長・体重・ＢＭＩ】170㎝ 52kg
【体脂肪率】 25%
【主な食事】自炊/コンビニご飯
【普段の走行距離・ペース等】 週3日程度 5Kmを45分ほどかけてゆっくりと。
【開始】 1ヶ月前
【質問・相談】
※ダイエット目的ではないのでスレ違いかと思いましたが、
他に適切な場所が見当たらなかったのでよろしくお願いします。
体力づくりと健康維持のために
1か月ほど前からジョギングを始めましたが、
最近膝が痛く休むことが多くなってしまいました。
痛みといっても、立ち上がる時や階段の上り下りで若干痛む程度で
我慢できない程ではないため、初めの内は無理して走りに行っていたのですが、
ネットなどで膝痛は甘く見ない方がいいという記述を見かけたので、
違和感があれば無理せず休むようになりました。
※走る前後のストレッチと、走った後のアイシングは
自己流ではありますが行っています。
色々調べてみると膝痛が起きる原因として
筋力不足があげられるとありましたので、
スクワットなどの筋トレもジョギングと並行して行っていますが、
ジョギング後はほぼ100％痛みが出ます。
ちなみに腕立ても腹筋も一回も出来ないくらい、
筋力はゼロに等しいです…
そこで質問なのですが、テンプレに記載したような
軽いジョギングで膝痛が起きることがない程度の筋力がつくまでは、
筋トレのみに集中して走るのは控えた方がよいのでしょうか？
※長文失礼しました。
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