- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 16:56:40.17 ID:wvQb7R8l.net]
- 筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 9人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1721465614/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 8人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1718097822/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714898669/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 10人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1726357938/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 11人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728995280/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 17:25:44.22 ID:mWChNEjL.net]
- ワッチョイなしかーい
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 17:27:07.43 ID:x3kbDGfh.net]
- ワッチョイ無しで遠慮なくやるほうが筋肉にいい
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 17:30:31.71 ID:xihOn/Er.net]
- 乙
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 17:35:49.55 ID:XELlA99z.net]
- 鶏肉アレルギーだったら悲惨
強制的にプロテインのお世話になるしかないからな
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 18:01:58.65 ID:hEj4vue2.net]
- ワッチョイつけろよ
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 18:04:17.24 ID:thqxtOn8.net]
- べつにそんなルールないです。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 18:08:24.48 ID:0YNMPR4c.net]
- プランク 腕立て 散歩だけでいい 無駄な筋トレをするな！
170cm51kg細マッチョより
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/31(木) 18:19:49.58 ID:XELlA99z.net]
- うるさいブス
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 18:49:35.93 ID:4te9iJiS.net]
- プロテイン推しの人は体重とメンテナンスカロリーとフル食公開してほしい
たんぱく質過剰やオメガ３や６系脂肪酸の摂りすぎやバランスに偏りがないか知りたい
納豆、サバ、鶏、たまごやナッツ類食べた上でプロテイン摂るとたんぱく質が過剰になりそうなんだけど
脂質はどの食材から摂ってるのかな
自信もって公開できないならプロテインは不要で結論出して良いよ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 18:54:29.98 ID:XELlA99z.net]
- 食細くなくて普通に食える人はプロテイン飲まずに肉とか魚食った方が良いよ
ってか、食細かったら太ってないしダイエット板にいないはずなんだけどねw
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 19:29:37.03 ID:EVwJgEhP.net]
- 何様だデブ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 19:40:43.78 ID:KSmxdKWT.net]
- オメガ3が～
オメガ6が～
オメガ9が～
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 19:50:45.37 ID:GpQjdsO8.net]
- プロテインに親でも殺されたんか
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 19:51:27.46 ID:wJgOEXJw.net]
- サプリはあくまでも栄養補助食品だ
足りないならばとるといいが大半の人達は不足してるなどわからず、まるでサプリをとることがダイエットや筋肉に不可欠と思いこまされているのが問題だ
まぁ他人が無駄に金を使ってもどーでもいいのだが、まるで義務のように無駄に摂取したプロテインにもカロリーはある
ダイエットはアンダーカロリー内でバランスよく必要な栄養を摂る事だ
不足もしてないのにプロテインなどを飲む事でイーブンカロリーになるならアホで、オーバーカロリーになってしまったら最早喜劇だな
大半の人達は所謂普通の食生活で栄養素は足りている
いわゆるジャンクフードではダメだがまともな食事ならだ
まともな食事すら想像も出来ないならば最早会話にならないので諦めた方がいい人生を
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 19:54:22.17 ID:HexRp2Pe.net]
- 買えないひがみにしか見えんけどな
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 20:07:37.69 ID:XELlA99z.net]
- https://news.yahoo.co.jp/articles/822d313c1ec08ba7fc4fe0de5a6dcb9bff50e149
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 20:08:18.00 ID:hEj4vue2.net]
- あーあ
プロテイン不要ガイジ住み着いたしここも終わりだな
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 20:08:28.89 ID:sd6ErfMT.net]
- オメガなんて聞いたこともないババアが100まで生きてる
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 20:09:39.11 ID:V1C3TsfR.net]
- >>10
どうでもいい話をまだ言ってるのかよ
いい加減皆辟易してるの気付かないか？
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 20:12:19.04 ID:wJgOEXJw.net]
- は？プロテインなんてクソ安いタンパク質なんだが？
肉や魚の代わりをプロテインにしたら食費は激減するぞ
お前あれか、親に食わせてもらってる引きこもりデブで、僅かにお小遣いでプロテインを無駄に飲んでる豚か？
哀れなやつ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 20:12:35.14 ID:KSmxdKWT.net]
- >>18
筋トレ関係で長文書いてるやつは同じ人でしょ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 20:12:58.57 ID:wJgOEXJw.net]
- ダイエット系も相当歪んでるな、、、、
惨めなゴミなんだろうよ
教えて損した
アホくさ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 20:14:53.52 ID:RrmZN/kb.net]
- そもそも聞いてないから
100日後になんとかってスレはどうしたんだよ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 20:18:11.01 ID:BmE+I1xu.net]
- 賢い人が居て助かる
少し文が長くても必要なところを切り取って自分のものにすればいいだけ
なんでこんなことも出来ないんだろう
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 20:34:41.56 ID:EVwJgEhP.net]
- キショい単発自演
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 20:56:18.06 ID:2mm2+XM3.net]
- お菓子ジャンクフードジュースはやめて筋トレ及び運動してれば絶対痩せる
カロリー計算はいらん
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 21:35:57.07 ID:hEj4vue2.net]
- >>27
揚げ物とジャンクフードやめないと無理だろ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 21:36:48.02 ID:q2PoonoK.net]
- デブは白米爆食いするぞ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 21:52:02.19 ID:KVT9efoi.net]
- 誰もフル食書けないんだな
お菓子食いながらプロテイン飲んで帳尻会わせしてるだけの低レベルな食生活してんのかな
まさか酒だの飲みながら無駄カロリー摂取してダイエットだのタバコ吸いながら健康だの言ってプロテイン飲んでるとかじゃないよね？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 22:01:13.69 ID:hEj4vue2.net]
- 筋トレしながらダイエット 12人目ワッチョイ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1730379581/
建てたからガイジ以外移動すればいい
スレ落ちたら終わり
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 22:07:54.87 ID:6VoIvfKs.net]
- 仕事ある日はなかなか筋トレできないわ
ほんとは週3やりたいけど週2になることしばしば
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 22:12:51.57 ID:ZP6oey7x.net]
- 入手性が高くて、ポピュラーな良質な脂肪を摂れる食材は、大体良質なたんぱく質もセットで付いてくるからな
ジャンクな物食いながらPFCバランスだけちょっと整えて安心感を得ようとしているなら間違いだ
ジャンクな食い物食べてオメガ６ばかり摂りすぎるとダイエットや健康にマイナスです
プロテインビジネスや大ビジネスに振り回されずに、ダイエットしようと決意したこの機会に後の人生を考えて食事を大幅に見直すべき時だ
ここで方向転換できるか、笑って切り捨てるかであなたの人生が変わる
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 22:18:44.41 ID:ZP6oey7x.net]
- 少なくても私は親切心とあなたたちの長い人生を想って発言していますよ
この書き込みで1円にもなりませんからね
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 22:22:35.80 ID:+Ol1SGUt.net]
- バカデブの公開オナニーに感謝するやつなんかいねーよ
オナニー押し付けてくんなカス
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 22:28:32.64 ID:kPvszPhB.net]
- 卵を食え
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 22:30:11.58 ID:Ey0k6bxe.net]
- 完璧な1700キロカロリーの一日の献立できたぞ 6:2:2（C242,P90,F39）体重60、基礎代謝1400
朝…米、鶏肉、卵、ナッツ （C60,P26,F21）
昼…米、鶏肉 （C60,P19,F5） 夕…あんパン （C60,P5,F5）
夜…米、プロテイン、納豆 （C62,P32,F7）
米には麦を混ぜて、葉野菜も適宜とる。朝はナッツ＋鶏肉を鯖に変えるのもありだ！帰宅後は有酸素運動と筋トレ。どうだ？完璧だろ？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 22:32:23.66 ID:D5ZjaTtT.net]
- プロテインって戦後間もない頃、戦勝国アメリカが貧困にあえいでる日本人を餓死させないように飲ませた脱脂粉乳なんだぜ？
バター作った搾りかすが脱脂粉乳だ、なんなら牛乳使って家でも作れるんだぜ？
まぁプロテインは更に糖質抜いてるけどな
乳由来のプロテイン(ホエイやカゼイン)は低カロリー仕上げの牛乳の粉だ
ソイプロテインは低カロリーの豆乳の粉
ただそれだけの話だ
デメリットも沢山ある
牛乳や豆乳と違いタンパク質以外を除去してるのでカルシウムなどビタミンミネラルやイソフラボンも抜け落ちてる
それに腹持ちが極めて良くない
ダイエッターは同じカロリーや栄養素でも腹持ちが良い方が楽なんじゃねーの？
別に空腹が好きなら液体で摂取してもいいけど、それが苦痛だらか肥満なんじゃねーの？
同じカロリー、同じ栄養素とし
プロテインにマルトデキストリンなど入れて液体でタンパク質と糖質を摂取
パスタなど低gi穀物と鶏胸肉などできちんと噛みながらくって同じタンパク質糖質を摂取
腹持ちは段違いだぜ？
ダイエットしてるなら食える量は多くはない
それを液体で流し込み2～3時間も経たないうちに空腹を感じるのと、普通にくって6～7時間かけて消化吸収するのと、どちらがいいかということだ
プロテインなんぞを崇めてる日本の知識レベルの低さに寒気するわ
どーせネットでどこを見ても勧めてるからだろ？
何故勧めるかわかるよな？
小銭はいるんだよバカに買わせたら
俺も同じ立場ならサプリ推しを随所に散りばめた書き込みにするぜ
よーく考えてみろ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 22:50:50.35 ID:lS2rO20v.net]
- ステロイドで内蔵やられて更に貧困でプロテインすら買えないド底辺
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 22:54:01.36 ID:tfpYryTz.net]
- 大谷翔平みたいな身体目指してたら大谷翔平が太ってきたんだが
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 23:07:49.09 ID:Gxv+HxOs.net]
- プロテイン否定派は自分だけやってればいいのに
なんで口角泡を飛ばして、布教しようとしてんだろな？
って考えたら、何かで自分だけ飲めないの悔しくて他人も飲むな！って誘導したいのか
情けないな
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 23:10:13.94 ID:6VoIvfKs.net]
- 明後日はしっかり筋トレするわ
11月は目標2kg減！
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/01(金) 01:21:50.91 ID:Omh6guu5.net]
- >>37
完璧というなら青魚を食卓に入れましょう。
DHAとEPAは摂取目安が公開されている必須脂肪酸です。鯖に変えても良いではないんですよ。分かりますか？必須ですよ！必須！
青魚を食べるタイミングは朝がベストです。
鶏肉ではなく青魚にかえましょう。
夜に納豆はタイミング的に合格ですが、鶏肉の主に胸肉には疲労軽減効果があるイミダペプチドが多く含まれているので、活動後の夜の摂取がベストです。白米と一緒に食べるならおかずとしてもプロテインではなく鶏です。
昼は携帯性から鶏でも良いでしょう。
あとはお野菜や海藻やフルーツなどでビタミン、ミネラル、食物繊維を補いましょう
ここまで語れば分かります通り、プロテインは栄養的にも食卓に入れる重要性は低いんですよ。
どうしても食事が摂れない時には飲まないよりマシだと思っておきましょう。
シェイカーや水分が必要なので携帯性は余り良くないですね。溶かして持ち歩くのは特に夏場は衛生上良くないです。使い勝手も悪いんですよ。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/01(金) 01:23:54.62 ID:1nba09fx.net]
- 40過ぎるとなかなか脇腹とか落ちにくいよね
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/01(金) 03:53:04.35 ID:frDr4luq.net]
- >>41
プロテインなどクソ安いタンパク質食品といったよな？
お前どんな貧乏な生活してんだよ、その発想
悪いけど預金額は８桁中盤だ
部屋にも数百万はいつもおいてる、震災とかあるからな
本物系を煽ると写真とか出されてトラウマになるよ？
そろそろ黙ろうか笑
君の精神衛生のためにもね
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/01(金) 03:58:20.01 ID:frDr4luq.net]
- >>44
体脂肪の部分痩せは不可能
体脂肪は顔も腹も背中も足もケツも勝手にバランスよくつくのだよ
なので脇腹が、とかはない
その感じだと顔も顎を引くも二重になるやろ？
体脂肪が減る時も全身からバランスよく減る
筋肉は鍛えた部位だけ発達、または動かせないと萎縮もする(怪我とかで)
だが体脂肪は意図的にここに増やしたり減らしたりは出来ない
現在、全身の体脂肪が20キロのものが10キロになれば、どの部分の体脂肪も30～40％ほど減る、内臓脂肪を考慮しなければシンプルに半減するイメージだ
部分痩せが出来ないのを先ずは科学的に理解すべき
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/01(金) 04:08:16.16 ID:frDr4luq.net]
- プロテインは食品なのだ
似たようなものは乳児がのんでる粉ミルクだ
乳児は液体からしか栄養とれないから粉ミルクか母乳となる
- 48 名前：
ただ、普通の大人は固形食品を噛み砕き消化吸収する能力がある
そしてプロテインはタンパク質以外を除去するので、糖質脂質だけでなく様々なビタミンミネラルも落ちるのだ
ではどういう場面なら有効か
俺の使い方はあえてタンパク質食材を食べたくないときだ
例えば蕎麦だ
蕎麦だけではバランスは悪いが蕎麦を美味しく食いたい
八割蕎麦が好きだ
天ぷらとか一緒に食うのも邪道と思う人
蕎麦またはうどんだけを食す
そして仕方ないのでプロテイン流し込む
これでまあまあの栄養バランスとなるわけだ
いま脂質少ないステーキ200gとビールナウだが、ここにプロテインが入り込むところはない
つまりプロテインは必要なら使う、これが正解であり、震災時にもあればマッチョの俺は安心
プロテインは常時3～5キロあるようにしてる
買えないとか笑、ほんとどんな捻くれた発想なのか
因みにパスタは20キロ、ウイスキー10本、オリーブオイル数本、ビタミンミネラル剤1年分、これくらいはおいてある
スマホおちたら困るので予備バッテリーや回して発電できるやつとかもね
現金も数百万はおいてある
備えとはそうしたものだ [] - [ここ壊れてます]
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/01(金) 04:20:05.21 ID:frDr4luq.net]
- いいか、ダイエットはどんなものを食おうが運動しようが、アンダーカロリーじゃないとすすまないんだよ
プロテインは三大栄養素の一つタンパク質食品だ
粉状のカロリー低い牛乳だ
プロテインが悪いわけではなく、必要かどうかもわからず流されるまま使わされてる人達が哀れに思うからだ
あ！プロテインのんでないや！お腹すいてないけど飲んで寝よう！とかな
よーく考えてみろ
消費カロリーは同じ2500としよう
摂取カロリー
A バランスよく3食 2400キロカロリー
B バランスよく3食+プロテイン 2500キロカロリー
1年後どちらが絞れたいい体でしょうか？
日に100キロのアンダーカロリーをつくれたら年に5キロ体脂肪が減る
それを無駄に放棄してる可能性すら考えずの思考停止を嘆いておる
Aの2400の摂取カロリーで必要なタンパク質は普通ならとれている
とれてない！というやつは朝昼晩ジャンクフードだからだ
通常は十分ということ理解すれば無駄にタンパク質を増やそうとはしない
ダイエットしてるから！筋トレしてるから！プロテイン飲まなきゃ意味無くなる！ってバカは何故そうなのか説明してみろ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/01(金) 04:23:19.21 ID:FgWATVV1.net]
- ガイジの相手せずに移動しろよ
どうせ嫌がってこいつは書けないだろうしもし来てもさっさとNGできる
筋トレしながらダイエット 12人目ワッチョイ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1730379581/
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/01(金) 05:14:26.64 ID:frDr4luq.net]
- >>49
ガイジとはネットスラングでの蔑称ということかな？
うーん、、、キミ、相応の対応となるからまぁよろしくな
5ちゃんだからと図に乗りすぎではないかな笑
まぁいい、楽しくやろうぜ、なぁ？笑
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/01(金) 05:32:47.43 ID:4FJnf7br.net]
- 鳥脚ステロイド雑魚の口の端泡まみれの長文ブラックさんは死ぬまで見た目も中身も気持ち悪くニチャニチャやって死ぬんだろうな
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/01(金) 07:02:54.52 ID:1nba09fx.net]
- >>46
みんな顔引くと二重顎になるよ？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/01(金) 07:11:50.11 ID:jdcDYAJb.net]
- スレ2つあるな
こっちでいいか
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/01(金) 07:32:41.86 ID:Ao8uNsyq.net]
- ・清濁併せ呑む度量がある人はこちら
・識別子が気になる細かい人はワッチョイ
これで棲み分けすればいいだけ
目的はダイエットなのでそれぞれのやり方で頑張ろう！
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/01(金) 08:58:59.37 ID:DDk4GpvO.net]
- >>51
ステ入れてないんじゃないか？いや知らんけどｗ入れたいけど副作用怖い言ってたし
もしサイクルしてあの体じゃ情けなすぎるだろｗｗｗま更年期治療程度で入れてるかもしれんけどね
けど肝腎はイカれてるんだろな
ここまでプロティン粉ヘイトしてるとこみると、食いたくても食えない悔しい！ってなってる
楽するためにステしたい奴がプロティン粉を否定する意味がわからんしなｗ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/01(金) 10:06:09.22 ID:nl9RM2R3.net]
- プロテインが必要な状況があるとすれば、お付き合いで急遽外食に行く事になった場合だな
メニューだけではコントロール出来ないお店もあるから
粉と水を分離して持ち歩く必要があるのと、トイレでシャッフルして飲むしかないから不便ではある。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/01(金) 10:19:39.01 ID:kqqABFqj.net]
- 持ち歩きにはプロテインバーが便利だけど脂質や糖質が付いてくるんだよな
サラダチキンはFとCは少ないけど塩分高いんだよ
蕎麦食った後の補給では塩分取りすぎちゃう
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/01(金) 10:31:31.99 ID:62C7ZHse.net]
- 既製品は油の劣化が気になるマンが来るぞ！ーー
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/01(金) 11:39:52.67 ID:IO4rhhj/.net]
- 今日はチートデイ！
1週間頑張ったご褒美に今日のお昼ご飯はペヤング四種四昧
ご当地シリーズ食べちゃいます！
後半は味変でマヨネーズ(カロリーハーフ)も！
〆に永谷園の松茸のお吸い物にトロロ昆布を混ぜ混ぜ。
お吸い物は5キロカロリーしかないので減量食に使えるってサイヤマンさんもサイヤ飯に入れてました！
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/01(金) 13:16:32.66 ID:NznKLJt8.net]
- 汗出さないこの時期のナトリウム摂取量は600~800mg/日（食塩相当量1.5g~2g/日）に抑えるので塩分入った汁物は論外っすわ
血圧上げるリスク上げる見合う栄養価があるわけじゃないので
血管にプラーク貯まると完全に除去出来ないんで、心筋梗塞や心筋梗塞のリスク上げたくない
人工甘味料の入ってない炭酸水でも流し入れた方が良い
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/01(金) 13:40:16.72 ID:6ImtEgQK.net]
- 牛乳やヨーグルトに味噌汁とか日本人が健康に良いと思って毎日食しているものは実際、にはそんな良いもんじゃない
牛乳はカルシウムの吸収率が高いから、骨の健康良いと思っている日本人が多いが、牛乳を摂ることによる骨に与えるメカニズムを理解すれば、良いものではないと分かる。乳糖不耐症について気付いてない人も多いよね。カゼインプロテインについてもしっかり調べてみた方が良い。
ヨーグルトの乳酸菌にしても少なすぎるし、外来で摂取した乳酸菌は定着せず排出されるので、オリゴ糖など体内のビフィズス菌の餌になるものを入れて善玉菌を増やす方が建設的な腸活だよ。
味噌汁はただでさえ諸外国と比べても塩分摂りすぎの日本人が、味噌汁を飲んだから、血圧上げるリスクを上げるだけ。ワカメとかの海藻摂りたければ、塩を抜いて素材そのまま食べれば良いし、味噌ではなく、同じ発酵大豆食品の納豆を食べれば良い。ただし納豆はの付属のタレブドウ糖果糖液糖など健康上良くない成分が含まれている事が多く、塩分過多になるので素材そのまま食べた方が良いよ。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/01(金) 14:25:31.15 ID:dJjPYMAN.net]
- >>61
なるほど
おかげで健康寿命延びたかもしれません
ありがとうございます
またお願いします
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/01(金) 14:26:19.72 ID:q/Z76kv0.net]
- グルトや牛乳信仰は骨身に染みてるみたいでなかなか解脱できん人が多いね
自分は今、逆食ぎみだから食べやすいグルトや胃腸を保護する意味で牛乳を摂ってるけど本当はそんな摂りたくない
味噌つゆは野菜がナトリウムを排出してくれるらしいし好きだから毎日食べてるな
塩分は気になるけどね、一日一杯だし夕餉に汁物は欲しいから
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/01(金) 14:26:23.09 ID:dJjPYMAN.net]
- 知識は財産
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/01(金) 15:01:44.74 ID:kgB7I340.net]
- 59です。
ふぃー、2時間ウォーキングしてきました！
皆さんが5chで健康について長文を書いている時に私は運動していました
皆さんが運動している時も勿論私は運動しているでしょう
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/01(金) 15:25:53.64 ID:Mg4FgQT2.net]
- >>65
長時間の有酸素運動は筋肉分解しちゃうよ
筋肉維持したまま脂肪を除去するなら、アンダーカロリーは500Kcalくらいが良いと一般的に言われてる
アンダー500なら筋トレと食事制限で無理なく出来るし、歩行能力維持なら30分の散歩で十分。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/01(金) 15:41:42.73 ID:6BbDG7S9.net]
- 筋肉維持にあまり有効ではなく、筋トレの効果を下げてしまう有酸素運動をするより、食事を制限して知識を詰め込む時間に使いたい
ここなら最低3時間の筋力トレーニングは常識で6時間以上のトレーニングを当たり前にやっているでしょうけど、私は健康維持が目的なので1時間しかやりません
当然ヒョロガリの糞雑魚ですが、脳筋にもなりたくないし、食費の節約にもなる
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/01(金) 15:48:57.55 ID:jdcDYAJb.net]
- 今月末ハーフマラソンあるからそろそろ有酸素の比重増やさないとだ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/01(金) 16:12:01.40 ID:ccG3r//d.net]
- ジョギングでLSDトレーニングしつつ、別の日は上半身ダンベルで筋トレしてる
細かいことは無視
効率だのに縛られやりたいことしてないやつが可哀想
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/01(金) 16:37:32.16 ID:H5+aVywE.net]
- 酒や美味いもんを飲み食いしたい、欲求に抗えない
そんな弱い心の持ち主が仕方なくやるのが有酸素運動だよ（自虐）
ただし体脂肪率一桁を目指す場合は例外とする
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/01(金) 16:44:25.11 ID:HbJb0IU9.net]
- 食後にフィットネスバイクを30分
現在継続3日目だ。俺より運動してる人いるかね？んん？
俺を見習いたまえ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/04(月) 01:29:04.58 ID:tX5JWZTiq]
- https://youtu.be/rI7RP8vby1E?si=2JRx_jV6yGmGIsMy
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/01(金) 17:15:24.22 ID:6ImtEgQK.net]
- 筋トレをやりすぎると動脈硬化を進行させる可能性
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/01(金) 17:22:46.96 ID:q/Z76kv0.net]
- 巷間、筋トレの動脈硬化リスクはあまり言及されないね
先に亡くなった石井直方や谷本道哉が書籍で訴えているのにね
息をつめて腹圧をかけるような高重量の筋トレが招く血管リスク
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/01(金) 17:24:58.62 ID:yDIGUyqG.net]
- 今日は胸と首の日なので夕食前にやりました！Well done！
夕ご飯の主食はいつもの白米とビタバァレー1対1の配合で1合っす！
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/01(金) 18:00:10.63 ID:xFllmsAB.net]
- 仕事で荷物の積み下ろしを小一時間くらいやる事あるけど、小一時間動き続けられるって事は所詮、有酸素運動なんだなって思う
よく仕事が筋トレになってるとか言うけど筋トレとしては全然足りないよって話ですw
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/01(金) 18:44:05.67 ID:/ZU3Y50F.net]
- >>76
地球の重力に耐えてるだけで筋トレやぞ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/01(金) 19:10:26.18 ID:HTlxgYYT.net]
- 高重量低回数の筋トレは血管が硬化（動脈硬化）するのでその後ストレッチか低重量高回数トレか有酸素運動が必要
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/01(金) 22:03:47.82 ID:AgHJ3E9q.net]
- ビルダー目指してるわけじゃないから、そこまでの高重量級でトレするつもりはないよ
必要以上の筋肉付けても日常生活で役立つとは思えないし、健康の為にダイエット始めたのに健康とは遠ざかるような過度なトレーニングしなくちゃならんねん
ガチの人はウエイト行ってくれ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/01(金) 22:05:32.09 ID:16xum2/8.net]
- ふぃー、寝る前のストレッチと筋膜リリース終わりました
これをやるかやらないかで身体の調子が全然違うんですよね
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 02:21:44.01 ID:VXfU9jUk.net]
- チンニンとブルスク100回
１日休み
ディプス腕立て腹コロ100回
暇な時間に1セットを限界付近まで追い込む
インターバル中は家事やったり漫画読む
楽してBMI21体脂肪12.7％の細マッチョ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/02(土) 06:30:17.29 ID:eM2bSN70.net]
- つまらんげなメニューやな
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/02(土) 07:11:05.72 ID:g9vXYcjC.net]
- >>79
北海道の大学生リンチだの何故起きたかわかるか？
見た目は抑止力になるんだよ
いかちぃ見た目の奴にわざわざリスク取って因縁つけてくるやつはいねーの
お前の日常がどんなのかしらねーけどショボイ身体は相手の態度が確実にデカくなるぞ
法律が警察が守ってくれる？んなわけねーだろ
日常のお前が今後受けていくであろうストレスを誰が守ってくれるというのだ
デカい車も、デカい家に番犬や監視カメラやセコムだのも、すべては抑止力だ
何か起きてからでは遅いんだよ
高速でもデカく高級そうな車は他車は避けていく
オラオラ運転の真っ黒なミニバンも相手を選ぶ
ちょろそうな車(大人しめのコンパクトカー)など何もしてなくてもガンガン車間距離つめられて威圧される
された方は、バカは相手にしないから、とブツブツ言いながら道をあける
それがお前だ
5ちゃんでブツブツ、役に立たないよ身体なんて、ブツブツ
リアではビクビクして暮らす
理不尽で傍若無人な態度を若者らに電車内でとられる
彼女(いないだろうけど)連れてても下を向いてそさくさと移動
で、後でそいつらの悪口を5ちゃんで言って憂さ晴らし
小さくね？そんな人生がお前だ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 07:16:24.29 ID:270VHxGV.net]
- 筋トレで動脈硬化になっても困る、というかそんなことになったら元も子もないので
せいぜい農作業くらいの強度の運動に留めておくべき
高強度筋トレは先祖がやってこなかったこと
高強度筋トレ用に人類は進化してきてない
粗食で農業がプロポーションとしても健康としても理想のボディ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/02(土) 07:17:46.47 ID:g9vXYcjC.net]
- プヨガリ(筋肉なく肥満)は底辺
ヒョロもダメ
細マッチョ？バカかよ、ジムに入れてサプリで金使わせてのカモをつくるための仕掛けだとまだわからんのか？
大リーグは当然としても日本のプロ野球でも身長180なら体重は80くらいは普通
彼らはモテない身体か？ん？
ごぼうのように細くてもモテるのはイケメンだけ、しかも男経験の少ないガキ女にだけだ
女は本音はいわねーの
肉欲で選んだとか思われたくねーからな
だが女の本音はデカくて強くて逞しくて自分を愛してくれるナイトや
一緒に歩いててもクソ優越感に浸れる
1000万の車に常に乗ってたメスが、100万のコンパクトカーのヒョロイ彼氏にメロメロになるか？
現実は残酷やで
女の本音と建前を理解もせず、女ウケが！とか哀れで仕方ねーよ
女の欲望は底なしなの
どんどんエスカレートするわけよ
雑魚は男になめられ女にも対等以下にあつかわれる
よーく考えてみるんだな
痩せたら本当にモテるのか、人生快適に自信持って生きれるのか
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 07:18:52.36 ID:v82TjwEX.net]
- >>84
お前が農業なめてるのだけは分かった
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/02(土) 07:22:13.40 ID:g9vXYcjC.net]
- >>84
バカか、無駄に長時間肉体にストレス与える方が余程身体に悪い
活性酸素も増える
頭のいい人は短時間高強度でやるんだよまぬけ
例えば握力だ
ハンドグリッパーとかあるよな
お前おれで握力きたえたら動脈硬化になるんか？（爆笑）
で、例えばお前は握力どうせ40もないやろ
そんなお前が70にしたいと思い鍛錬する
どんなトレーニングだ、ん？
まさか何時間もニギニギか？
違うよな
気合い入れて2～3セット、自分の力量に合わせた負荷でやる
これ何分よ？数分でおわるんだよ
筋トレはまさにこれだ
全身同じなんだよ、ウォーミングアップとかに多少時間使うだけで内容は短時間だ
そんなことも理解せずに筋トレしようとしてんの？
だからバカなのだ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/02(土) 07:27:10.82 ID:g9vXYcjC.net]
- 紫外線は皮膚に最悪だ
野外で活動が体によいわけがない
そんな過酷な労働をして作物を供給してる農業の方々にはリスペクトはするが、身体作りのためにわざわざ野外活動しようとは思わない
俺は筋トレしてるが一切日焼けなどしない
海もプールもいかない(宝の持ち腐れ？笑)
嫌なのだ、紫外線を少しでも浴びるのが
なので常に美肌である
ツルツルでしっとりや
因みに保湿は夏もすべき
ワセリンとニベアを軽く手に取り水で薄めて即席の乳液にしてる
ちなみにチソコにも塗ってる
大事な武器だからな、粘膜は保護せねばならん
するときはローションも必ずつかう
ちと問題おこしたが小林のフェミニーナローションは女子も大絶賛や
極太なんでね、たいていの子はキツキツで俺の粘膜によくない
ゴムは絶対しねーし笑
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/02(土) 07:30:18.91 ID:g9vXYcjC.net]
- 長時間筋トレしてまーすアピールは特別感だしたいバカマッチョらの嘘だからな
または見せびらかしたくてダラダラ何時間もジムに居続けるクソとかだ
本当のとれーにーは正味30分もすれば十分
無酸素運動を長時間とかありえねーんだよ
陸上の100メートルと同じだ
相撲も戦うときは無酸素運動だ
筋トレとは何かをちゃんと学んでこい
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 07:30:38.90 ID:yYFU7Bl/.net]
- ブラック
妄想底辺テンプレの典型構ってゃんに戻る
ウエイト板で飽きられ逃げてきてもそれしか出来ない間抜け
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 07:33:54.38 ID:aAstUWWi.net]
- 薬と孤独で精神と頭と中身イカれてるだけだろ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 07:40:47.43 ID:Waf2qJtw.net]
- スレで目立つ為に暴れたり気持ち悪い個性を出そうとしたりするやつは
現実世界でさみしい思いをしてる
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 07:45:08.35 ID:omTxN54W.net]
- しかもウエイト板でも同じ事してイジメられて逃げてきたとかいうね
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 08:19:58.50 ID:3KdxWcoD.net]
- ブラックって?
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 08:33:46.18 ID:rmr5J8VX.net]
- ミナト
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 08:37:44.75 ID:HrkR4XmL.net]
- 昔いたミナトとかいうスプーンデブと同レベルのクソコテ
こんな風にキモい長文とレス乞食しかしてないステロイドユーザー
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 08:41:38.33 ID:W+yS8FAm.net]
- ここで話すよりジムの筋トレ仲間とかトレーナーさんとかと会話した方がよっぽど有意義だし精神衛生上良いとマジレスしてみる
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 08:56:04.28 ID:MqXaNwyp.net]
- ダイエットなどというただの熱量消費動作より
農業仲間と作物収穫したほうが有意義
消費者も喜ぶ
農業やろうぜ！
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 10:04:47.38 ID:peU0D09n.net]
- >>97
その仲間がユーザーでそっちの道に連れて行かれても嫌だからジムでは他人とは関わらないようにしてるけどね
イキリとかユーザーとかがいそうなジムも避ける
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 12:16:44.87 ID:ZFilPcez.net]
- 今日の筋トレ完了
全身で計30セット
程よい疲労感
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 12:34:23.92 ID:9B7QoKHw.net]
- ユーザーとナチュラルは分けて語り合いたいよな
ユーザーに健康語られたくないしナチュラルとはトレーニングの方法論
- 103 名前：が違う []
- [ここ壊れてます]
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/02(土) 12:42:30.18 ID:t51r3yGL.net]
- 調子こいた若者もイキったバルクマッチョも戦いになったら格闘技をやってる私には勝てないので、筋肉で威嚇する必要無いんですよね
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/02(土) 13:06:58.18 ID:aAVmmNCU.net]
- 身体に無駄なダメージ与えて無駄な筋力付けて勝つとか負けるでイキってる奴は脳筋と呼ばれるんだよ。
勝ったからなんなの？それによって何の生産性が上がるの？警察や自衛隊、国家権力の前に個人の腕っぷしなんて無力なんだけど意味あります？重機を使えば重量級の重り持ち上げるイキリ脳筋より役に立ちますが？社会に役立つの？筋肉の為に無駄飯食らって消費してるだけやん。イキってて恥ずかしくないの？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 13:23:01.33 ID:+b+oVWWy.net]
- ジム会費とか補助食品を売って儲けたい勢力が
筋トレを礼賛してみんなにやらせようと洗脳しようとしてくるのか？
スポンサーだから
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 13:55:11.09 ID:ccN3jyVb.net]
- プロテインガイジって、元のノンフレガイジか？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/02(土) 14:00:35.12 ID:/+edLk1N.net]
- プロテイン摂ってる過剰摂取になってるかプロテイン以外の食生活いい加減な奴ってイメージしかないよ
誰もフル食品書かないし、自分がどんな栄養摂取してるかも把握していない低レベル
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 14:22:22.76 ID:53v/xVdd.net]
- 卵、肉、魚、豆、米食
調理いらんしものぐさ奴でも続けられるよ
卵は生で生が嫌なら温泉卵や茹で卵、肉はサラダチキン、魚は缶詰め、納豆、サラダ
米だけレトルトでレンチン
これさえ出来ない奴はそもそもダメ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 14:36:00.45 ID:t9uxtsQw.net]
- コンビニ行けば全部揃う
米はおにぎりで良い
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 14:38:00.02 ID:mPdXe3bI.net]
- ①1週間ぶんの食事をまとめて作る
②沼マグマみたいに毎日1食ぶんを作る
どっちみんなやってる？
どっちもやったけど②は釜洗うの大変面倒だったわ。個人的には
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 14:41:24.92 ID:W+yS8FAm.net]
- 添加物気になる人は寸胴で鶏胸数キロまとめて炊いて作り置きしとけば捗る
ってか、プロテインって添加物まみれだよね
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 15:20:30.45 ID:/Ka0M/Ow.net]
- 周り人が脳梗塞や心不全で突然死してるから動脈硬化指数はめちゃくちゃ気にするようになった
この数字を1.5以内に抑えるにはジャンクなもん食べてたら私の場合は維持できない
納豆や魚とMCTオイル、アマニ油以外からの脂肪は極力排除してる
胸肉の脂質もそれなりにあるから、高くてもささみにしてる
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 15:52:36.05 ID:ZFilPcez.net]
- 動脈硬化度を低下させるHIITぐらいやったらいいよ
俺は週2でキツめのHIITやってる
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/02(土) 15:59:45.95 ID:eM2bSN70.net]
- プロティンはノンフレ一択だけどアレにも添加物入ってるん？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 16:09:59.73 ID:ZFilPcez.net]
- 俺は無添加、人工甘味料不使用のプロテイン飲んでる
ちょっと高いけどね
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 17:14:11.51 ID:ccN3jyVb.net]
- 俺はいろんなフレーバーのプロテインを楽しんでいるよ
人工甘味料とかワクチンが怖い人は避ければいい。
鶏肉は嫌いだからあまり食わんな。タンパク質は卵、納豆、鰯、それからプロテインでとっている。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 17:23:00.95 ID:p12ry8Ie.net]
- 添加物による
「筋肉にきく〇〇配合」「天然由来」みたいな無意味な付加価値で値段釣り上げて情弱カモッてるようなのは心情的に買いたくないわ
甘味料や保存料は特に気にせんのう
そういうのが害になるのって含有量の1000倍を毎日10年間摂取し続けたら死ぬ確率が1%高くなるとかそんなレベルの話じゃけえのう
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 17:33:00.00 ID:4BvXbxIZ.net]
- 認知症リスクは極力避けたい
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 17:38:11.26 ID:ccN3jyVb.net]
- >>116
そうだよな。むやみに鶏肉を推しているやつがいるが、鶏肉だって抗生物質が使われているなど問題がないわけでもないしな
俺の場合はまだ体重を落とさないといけないから、人工甘味料は積極的に使っていくよ。プロテインも80キロカロリー程度で腹持ちがいいから飲んでいる。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 17:47:18.24 ID:imZk78OY.net]
- 魚、卵、納豆、豆腐なんかは脂質が一緒にくっついてるから鶏胸みたいにいっぱい食べられない
タラとか脂質少ない魚もあるけどね
するとタンパク質が不足気味になる
そこでプロテインの出番かなと思ってる
逆に鶏胸いっぱい食べてる人はプロテインいらないと思う
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/02(土) 17:59:54.99 ID:RK9KARWY.net]
- 体重60Kgの若者の適正量はせいぜい60グラム
皮なしの鶏胸200グラムで46gのたんぱく質が摂れる
魚や納豆やたまごやご飯にもたんぱく質は含まれている
普通の食事で足らないことはない
ボディービルダーで目指すの？
高重量で部位別で計画立てて凄いボリュームで筋肥大狙ってるの？
軽量ダンベルや自重で体重1キロ２グラム摂ろうとか思ってんの？だとしたら草
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 19:10:26.79 ID:mPdXe3bI.net]
- 誰も俺に返信くれないから今夜はマグマ作るわ！
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/02(土) 19:25:46.90 ID:jS9oSHVF.net]
- ふぃー、今日はアニマルフロートレーニングやりました！
かの山本キッドやマーク・ハントも採り入れていたトレーニング！効っくゥ～！
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 19:36:33.00 ID:ccN3jyVb.net]
- >>121
しょうがねーな。
俺は毎回飯を炊いて納豆卵で食っているよ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 19:57:02.23 ID:AszghDvw.net]
- イワシ缶やサンマ缶をご飯にぶっかけて卵乗せるだけでいいやろ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 20:08:21.67 ID:imZk78OY.net]
- キムチも合うで
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 20:19:46.91 ID:mPdXe3bI.net]
- >>123
サンキュー兄弟
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/02(土) 20:31:19.79 ID:+Ej5vyvp.net]
- 肉魚やインスタント麺ばっかり食ってるは奴は魚に変えると炎症が抑えられて肥満対策になる
肥満の原因の一つにオメガ６脂肪酸の摂りすぎとオメガ３に対して偏った摂取による炎症があるんだよ
プロテインに頼ってれば良いと思ってる奴は栄養に対する知識が絶望的にないから基礎から叩き込んだ方が良いぞ
マーケティングや素人の解説なんかに耳を貸す必要はなく、しっかりした学問を学べ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 20:37:06.04 ID:fIWMUDdX.net]
- 長時間筋トレしてまーすアピールは特別感だしたいネットマッチョらの嘘だからな
または見せびらかしたくてダラダラ何時間もジムに居続けるクソとかだ
本当のトレーニーは正味30分もすれば十分
無酸素運動を長時間とかありえねーんだよ
陸上の100メートルと同じだ
相撲も戦うときは無酸素運動だ
筋トレとは何かをちゃんと学んでこい
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 20:38:11.92 ID:59Hb1bX9.net]
- 鍋のスープのもとは凄いあれが入っているらしい
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 20:39:54.54 ID:imZk78OY.net]
- 運動いっぱいすると痩せると思ってる人は気をつけた方が良い
疲労をあまりに溜めると痩せにくくなるよ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 20:55:18.59 ID:ccN3jyVb.net]
- >>126
おう。あとは小松菜、エリンギと鰯缶をレンチンして飯を乗せて食ったりもしている。飯は米3押麦2の割合で0.5合の麦飯だ。
一日の標準的な食材は、米0.6合、押麦0.4合、オートミール1スクープ、プロテイン3スクープ、鰯缶150グラム、野菜・きのこ類2～3袋だ。
プロテインは小腹空いたときのためだからタンパク質がーとか無粋な能書きは無用にしてくれ。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 20:57:45.22 ID:sbZOUDG7.net]
- なんでみんなそんなに厳密に栄養、食材管理してんの？病気怖いの？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 20:59:55.46 ID:ccN3jyVb.net]
- 意外かもしれないが、このスレの連中はダイエットをしてるんだよ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 21:01:21.56 ID:6eisi8B7.net]
- 管理しようとするとアプリとかで勝手に厳密になりがち
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 21:02:06.99 ID:imZk78OY.net]
- カロリースリズムは良いね
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 21:05:37.42 ID:zAh61ET8.net]
- >>130
長時間毎日やっていると身体が慣れて順応することで同じ運動しても消費カロリーが下がる
無酸素運動からの有酸素運動は筋トレ効果を落とします
減量中の筋トレの目的は筋肉保ちながら脂肪を落とす事
つまり有酸素運動はダイエット本来の目的に照らすと効率が悪く無駄な行いである
微々たる20分間軽いジョギングしたって消費カロリーは脱力する程低い
無駄な時間費やすなら食う量を減らして本を読め
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/02(土) 21:47:56.43 ID:ycnmXJjG.net]
- >>132
むしなぜやらないの？
生活習慣病は循環器疾患に繋がるから注意を払うべきだろ
知識と実践能力がない奴が心筋梗塞や脳梗塞で死ぬんだよ
ついさっきまで普通に元気そう話してた人が突発的に死ぬ
血糖コントロールや塩分抑えてコレステロールも正常なのに高血圧な奴は血管が詰まってる可能性がある
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 22:10:14.25 ID:tONoZ1h1.net]
- 毎日の体組成計の記録と食べた物とカロリーとPFCは大体の人が記録していても食べた脂肪酸を記録している人は少ないんだよな
日本はトランス脂肪酸に対する危機意識が低いし、オメガ３：６を１：５０で摂取してる救いようのない馬鹿もいるらしい
必要摂取量から理想比率は１：２で摂取量は必要量に限りなく近い摂取量で良い
オメガ６の過剰摂取は良くないし、オメガ３は酸化しやすい油だから扱いが難しい為、オメガ６に合わせて増やすのではなく減らせば良い
残りの油はメンテナンスカロリーの７％以下を飽和脂肪酸（MCTオイルが最良と思う）、残りは酸化に強くオメガ６より目立った健康上のリスクは聞いたことがないオメガ９
その上で脂質の摂りすぎは駄目でメンテナンスカロリーの25％くらいに抑える
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 22:46:07.41 ID:9EDJQk+Y.net]
- >>137
そういう人は嫁さんも青魚の缶詰や鶏肉ばかり食べてるの？or食わせる予定なの？
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/02(土) 23:00:55.02 ID:pg2bv5qM.net]
- >>139
朝はホットコーヒーと魚と卵と白米を定番にしてる
昼は鶏肉（味付けは奥さん委せ）とブロッコリーとおにぎりの愛妻弁当で妻はイタリアンランチ
おやつは奥さん手作りの和菓子
夜は刺身と焼き鳥と納豆
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 23:03:43.52 ID:JFdpdsqT.net]
- >>140
外食だと奥さんだけ早死にリスク高くない？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 23:04:58.02 ID:pg2bv5qM.net]
- >>141
魚介類のパスタだから問題ないでしょ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 23:12:38.86 ID:E3Jr5OXv.net]
- 奥さんと添い寝しますか？w
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 23:20:54.26 ID:syQ1jHw3.net]
- 週一運動なら筋トレ３０分ランニング３０分くらいでいい？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 23:21:47.22 ID:xhT4zYZS.net]
- リスク避けようが何しようがどっちみち皆死ぬんだから好きなもん食って好きに生きたらええ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 23:27:46.85 ID:pg2bv5qM.net]
- >>145
それでは今余命宣告されても後悔はしませんか？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 23:44:48.12 ID:7Hop7x+I.net]
- 余命宣告されるならまだ良い方で、いきなり死なれれるのが残された遺族にとっても本人にとっても悲劇じゃないかな？
死ぬ前にお互いに何かしてやれなかったのかと後悔するじゃん
心不全や脳梗塞は適切な食事と運動でリスクを大幅に防げる
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 00:11:54.57 ID:MPPX+8E6.net]
- カップラーメン食べるより納豆や卵かけごはんの方が安くて栄養価が高くて美味しいと思うけけどな
どうして食品選びでそっちの方に行っちゃう人がいるのかな？
不思議でならないよ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 00:38:53.60 ID:8HJfiWP6.net]
- 今日は脚トレ頑張りました
ソイプロテインとホエイプロテイン1:1で飲んで寝ます
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 00:45:43.65 ID:GXgvjMef.net]
- 自分がそう感じるとしてもそう感じない人もいるってだけの話だろうに何が不思議なのか
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 00:46:02.43 ID:3kYltdge.net]
- カップラーメンは単品で主食になりうるけど、納豆、卵かけご飯ではなれない
その違いやね
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 01:08:47.07 ID:6E1Uqgty.net]
- >>148
そりゃあ手軽さだろう
納豆卵ご飯なんて手間がかからないだろう、と思うかもしれないがその僅かな手間をかけられないのが人間なんだろう。
あと、栄養の知識が誰にもあるわけではない。
例えば俺は中学のときに基礎英語、続基礎をやった。1日20分やるだけで英語は満点取れる。けど、俺以外でやっているやつはいなかったよ。その程度の努力で人生変わるけどみんなできないんだよな。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 06:05:30.44 ID:f62k6CXz.net]
- >>142
脂の質とか産地とか重金属とか全く謎だな
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 06:17:05.66 ID:9/fb/aU2.net]
- >>153
クソみたいな食生活してそうだなお前
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 07:09:00.85 ID:KDH7whD7.net]
- >>153
しねくそばか
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 07:10:18.87 ID:iRZEl5MW.net]
- >>153
ゴミ食べて満足してろクズ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 07:20:22.10 ID:ZhFGCOrr.net]
- 朝のランニング30分終了！
お前らが食事うんぬん5chで書いているとき俺は運動をしている
お前らが運動しているとき勿論俺も運動している
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 07:56:34.43 ID:kU3+/A7P.net]
- 食事からガンと循環器系リスクを避けて
外出を控える事で交通事故のリスクを避ける
よくある早死にの原因を排除するだけで長生きの確率が現実的にかなり高くなる
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 07:58:22.56 ID:7jWwROK6.net]
- 食事と外出とかの娯楽をせず長生きだけするとかただ生きてるだけのクソ人生かな
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 08:04:48.37 ID:b6+33saH.net]
- 20秒全力で動き10秒インターバル、これを8セット行う
いわゆるタバタ式が効果的だ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 08:29:44.89 ID:dxvNsrO8.net]
- >>159
家で娯楽を楽しみ、良い栄養を摂りながら美味しく健康寿命を伸ばす方法を知らないからそのように感じるだけだ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 08:46:48.49 ID:AnGwcrz2.net]
- >>132
ほぼほぼ不安障害とか強迫性障害とかだろう
もしくは金がなくて少ない品目しか食えない鬱屈を
頭の中で栄養学観点ではこれなんだと肯定的に塗り替えてるか
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 08:53:18.40 ID:ibEnxzMx.net]
- さて今日も200kg担いでジャンピングブルガリアンスクワットやるか
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 0
]
- [ここ壊れてます]
- 167 名前：9:04:10.54 ID:I5PrePsE.net mailto: 食事管理をしないでジャンクを長年食べ続けて血管内にプラーク（時限爆弾のようなもの）を貯め続ける馬鹿の戯れ言やな
メカニズムを理解できないと自覚症状がないから出遅れになるまで気付けない
進行性で貯まったプラークは完全除去出来ない恐ろしい爆弾だぞw [] - [ここ壊れてます]
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 09:16:30.87 ID:sWpjhcBC.net]
- >>161
枯れた年寄みたいだな
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 09:31:17.07 ID:9hoJzT2k.net]
- 1300キロカロリーでマグマ作ったけど4つにタッパー分けしても量多すぎる！
これに卵、納豆、ナッツを加えて1400-1500だが
もっと米を減らすべきか？
糖質200gでカツカツなんだけども…力不足になるかね
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 09:36:20.99 ID:J9aTN+YN.net]
- 水分増やした飯で量が多いと思うなら水分減らせばいいだけだろ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 09:37:38.82 ID:05aVvLKN.net]
- >>132
あいつら長文を打つためにスマホの画面を見てる間も
視力が落ちるリスク、頭痛や睡眠障害起こす可能性が高まりまってるけど気づいてないか別腹にしてるからな
こういう都合悪いこと聞かされるとだんまり決め込むから面白い
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 09:40:37.36 ID:eABKA09r.net]
- 沼とかマグマとか何かと思ったらこんなんか
炊飯器で作ったら家族から怒られそうなんで、炊き上がった米を小鍋に移して作ってみるかな
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 09:59:22.83 ID:vNaRyLZz.net]
- >>159
外食もせずリスクを避けられて良い人生だったわー
とか振り返りながら最後死んでいくんだろうな
糞みたいな人生w
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 10:00:55.69 ID:uCEr330i.net]
- 魚屋が売れ残った鯖を骨やヒレ取ってパン粉つけた奴売ってる
エアフライヤーでノンオイルで揚げて鶏胸肉やサバ缶よりコスパがいい
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 10:44:00.53 ID:tmLI6Pbh.net]
- グーグルアースやグーグルストリートビューで世界各地の風景楽しめる時代だしな
Youtubeで旅いてる人の動画がたくさん転がってるもの
やっすい月料金でドラマや映画が見放題、音楽聴き放題、書籍読み放題で昔みたいにレンタル屋に出掛ける必要がない
食料品はウーバーイーツや通販で調達出きるし、日用品だって家電だって通販で安く買える
お仕事だって職種によってはリモートで出掛ける必要性がない
オンライン診療だってある
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 10:50:00.08 ID:tmLI6Pbh.net]
- この時代の環境で何しに外出するの？
紫外線は身体に悪いよ
外に出て運動すれば健康なんてイメージだけ
歩いたり走ったりしたいなら、トレッドミルやフィットネスバイクで良いじゃない
雨の影響を受けずに毎日続けられるから健康に良いよ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 11:01:39.11 ID:/JIRstO7.net]
- >>173
家族と旅行とか行かないのか？
あ、こどおじだったら失礼w
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 11:04:30.98 ID:q0GG6JX6.net]
- 時代に取り残された人は銀行のATMで現金を引き出しに外出するらしい
食料調達に外出するらしい
脳ミソの問題じゃね
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 11:24:59.01 ID:OlLhaWM/.net]
- 政治家がクリーンではないように
我々の信じている農家もクリーンではないかもしれないのか？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 11:29:24.05 ID:OlLhaWM/.net]
- >>173
外向的に発展してきたのが人類の歴史
狭いところでローラー回すのは人ではなくハムスター
人類はローラー回してどこに向かってるんだ？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 12:38:02.20 ID:NxjODnGp.net]
- ふぃー、100mスプリント10本やってきました！
毎回の練習を本番さながらの緊張感でやることが成長のポイントだと思います！
今日はゾーンに深く入れた気がします！
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 14:06:51.28 ID:mVVBwv69.net]
- リノール酸は納豆から
α-リノレン酸はあまに油から
アラキドン酸は卵から
DHAとEPAは青魚から
オイル調理は油の摂りすぎになるだけ
キャノーラ油の脂質の1割は酸化しyっすいオメガ３で加熱調理で酸化する
油は基本的に加熱しない方が良い
衣を付けて揚げた終末糖化産物を理解している人間は揚げ物は絶対食わない
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 14:48:31.53 ID:c/qNmRb+.net]
- 日本の春夏の紫外線は気を付けるべきだが
秋冬はそんなに気にしなくていいんじゃないかな
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 14:49:31.95 ID:+cP/oubW.net]
- 10km歩いてきた
気持ちいい天気でリフレッシュ！
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 15:15:04.04 ID:AnGMJTLf.net]
- 肉油やジャンクフードで偏った食事をしていて、アトピーやアレルギー性鼻炎で悩んでる人は、これらの油減して魚油やアマニ油、えごま油を増やすと改善される可能性があるよ
えごまやアマニ油は空気に触れる、加熱で酸化するから生食用
日清オイリオのフレッシュキープボトルタイプは入手性が高くて、空気に触れない構造に触れない構造になってるので、比較的酸化しづらいよ
サラダや納豆にぶっかけて食べると良いよ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 15:18:09.52 ID:AnGMJTLf.net]
- 誤り
空気に触れない構造に触れない構造になってるので
訂正
空気に触れない構造になっているので
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 15:35:27.04 ID:3mPm3JQ/.net]
- >>182
そんなの無い時代のうちのババアが92で生きてるのが答えだろw
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 15:52:41.59 ID:+wwainrr.net]
- 1時間でも寝不足しないためにウットを飲むのが流儀
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 15:53:40.75 ID:DhBvhIgy.net]
- >>181
何時間歩いた？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 15:53:49.27 ID:+wwainrr.net]
- 健康のために睡眠薬を飲むのが俺の常識
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 16:01:34.23 ID:PSrEsCa7.net]
- 遺伝なのかLDLコレステロールが高めの体質だなんだけど、脂肪酸をある程度管理することで、PFCバランスを崩さずに100以下に下げられた
LDL高めの人は脂肪酸のバランスは気にした方が良い
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 16:20:15.58 ID:8hYCXUb3.net]
- ふぃー、夕食前に腹斜筋のトレしました
夕食は鶏もも肉の唐揚げ作ります
米油で揚げるのでヘルシーです
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 16:20:17.02 ID:44K0Sou+.net]
- 秋刀魚の塩焼きのカロリーに驚愕した
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 16:38:13.34 ID:Isk0RyDX.net]
- ふぅー、唐揚げ揚げてるあいだに僧帽筋のトレしました
二度揚げします
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 16:59:55.50 ID:7jWwROK6.net]
- カスみたいな報告レスやめたらもう一種目出来るな
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 17:01:04.63 ID:b7p++o02.net]
- ふぃー、太ること気にせず鱈腹すき焼きを食べました
生きててよかったと感じる春寒です
あなたらは、生きてますか？（笑）
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 17:40:28.82 ID:8THS8ket.net]
- 自重トレがお金掛からなくて良いかと近くで懸垂できる公園探して行って懸垂したけど1ミリも上がらなかった。
せめて30秒ぶら下がるとこから始めるかとやり直したが5秒で落ちちゃった。
体重減るまでは無理だな。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 17:41:06.83 ID:FcTJ7Jaw.net]
- ふぃー、やっぱ無重力マサトさんはすげーや
僕も頑張ろ！
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 17:54:49.85 ID:71Uk7+m9.net]
- >>194
痩せても筋力ないと無理
ぶら下がる時間を少しずつ伸ばしていって
次のステップはネガティブスローダウンだな
時間はかかるが根張り強く続けていれば出きるようになる
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 17:55:46.46 ID:SBCzUXkY.net]
- ぷしゅー、麦ご飯２合は少し多かったっす
食後はエビオス、ミヤリサン、御岳百草丸、養命酒を飲みます
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 17:58:45.43 ID:vZwWZzQQ.net]
- ふぇいしょー、どうも腹筋の鬼です
納豆鶏肉なんて囚人みたいな食してないでガッツリ食べたらどうです？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 18:05:02.42 ID:CwZT0ajm.net]
- 武井壮さんの栄養学、参考になる！
youtu.be/KLXDxntL6XM?si=dZBNXr79sCwp4WzB
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 18:08:17.73 ID:JnBmeFMF.net]
- なにこの脂スレ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 18:28:14.10 ID:8THS8ket.net]
- >>196
体重減と並行してやっていくよ。
そのうちできるようになるでしょう。
諦めたらそこで試合終了だからね。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 18:32:59.61 ID:71Uk7+m9.net]
- 健康に気を使うと鶏肉卵納豆魚がメインになるだけ
他にも良い食材はあると思うけど、日本のコンビニやスーパーで手頃に買える中ではこうなう
赤身肉や人工甘味料はネガティブな情報が出てるしな
安全といわれていたエリスリトールも心疾患のリスクを上げる可能性が否定できない状況なので極力避けた方が良いだろう
ラカントやステビアは大丈夫なのかな？
人工甘味料は肥満対策には逆効果じゃないかと言われているのでダイエット中は止めた方が良いだろう
甘いもの依存は断るべきだ
炭酸水をぶちこんでごまかせ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 18:44:57.11 ID:4eaHBlBg.net]
- 卵、鶏肉とサバ缶とか
もはや囚人だろwww
豊かさを失ったかわいそうな人たち
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 18:49:45.27 ID:71Uk7+m9.net]
- >>203
鶏肉使ったチキンライスにトロトロ半熟たまご乗っけるとうまいぞ
サンマの蒲焼きやサバの味噌煮は丼にするとうまいぞ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 18:56:30.46 ID:wPsylwiQ.net]
- 健康とか身体作りに必要な食べ物って戦後にはもう既に全部揃ってて、それ以降に出てきた食べ物は全部嗜好品だと思ってる
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 19:09:36.87 ID:botqhb9W.net]
- アンダーカロリーでゴリラになると思ってる帰宅部勢と
アンダーカロリーでなぜか筋肉増えて体重増えると思ってる
理外の世界に生きてる奴わろける
ホイ卒かぁ？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 19:28:46.52 ID:qaJC3SUa.net]
- 薄味に慣れたもん勝ちだな
コショウで少々味付け素するだけの素材をダイレクトに食べる癖を付けたら脂っこいものや味が濃い料理は逆のに受け付けなくなった
必要量の数倍の塩を体内に取り込むのどう考えて異常
糖質もそう
依存してるからその異常性に気付けない
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 19:45:49.00 ID:7vY7tciC.net]
- 今、この瞬間に糖質という栄養が日本から完全消失しても問題ないんです
人間は糖質がなくても生きていけます
糖質は依存中毒性がやばい薬物だと思ってください
糖尿や肥満の原因となり様々な合併症のトリガーとなり、少子高齢化に伴う若者の負担増の大きな原因となります
なぜ糖質を危険ドラッグとして認定し、規制をしないのでしょうか？それはあなたたちが危険ドラッグである糖質中毒者であり、そんな人間が主権を持ってしまっているからです
有能な独裁国家であればとっくに糖質を規制しているでしょう
衆愚政治の限界がここでも垣間見得るのです
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 19:57:27.46 ID:7vY7tciC.net]
- 洗脳された糖質中毒者が子供を産み、糖質まみれの食事を子供に食べさせしゃぶ漬け状態にさせています
こんな国家はイカれていますよ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 20:22:33.49 ID:Zv41o5Xw.net]
- >>186
結局15kmぐらい歩いたわ
時速5kmぐらい
https://i.imgur.com/ftH35vy.jpeg
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 20:27:59.14 ID:DhBvhIgy.net]
- 時間きいたのに距離を返事してきて
バカなのかな？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 20:33:10.73 ID:xK9pCTUO.net]
- 糖質を敵視してるやつが統合失調症みたいな事になってんだから終わりだよ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 20:36:22.44 ID:Zv41o5Xw.net]
- >>211
ごめんバカだった
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 20:37:06.42 ID:Zv41o5Xw.net]
- 今日は歩き疲れたわ
明日は筋トレ頑張ろ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 20:43:43.79 ID:JnBmeFMF.net]
- >>212
まさに糖失だね
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 20:54:58.93 ID:Vsi0s9jt.net]
- 更年期が近い年寄りしか居ないのこのスレ？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 20:56:16.09 ID:Gc0cAXLS.net]
- ブロッコリーとか鶏肉を毎日とか
ペットのエサやん
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 20:57:39.16 ID:Gc0cAXLS.net]
- ペットは思考停止でペレットでも食べてなさい
あ、プロテインパウダーってやつかw
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 21:09:08.70 ID:DhBvhIgy.net]
- >>214
普通逆じゃ？
筋トレしてから散歩しなよwww
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 21:28:46.39 ID:xK9pCTUO.net]
- 好きなもんを好きに食べるとか家畜の餌やん
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 21:45:33.88 ID:ax9U1b5N.net]
- だって仕方ないじゃん
それ以外のもん食べたら健康を害するんだから
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 22:16:07.37 ID:HEunZOSL.net]
- 糖質がなければケトン体を作って脂質をエネルギー源に変えるから、脳の活動や運動エネルギーに糖質が必要というのは嘘だよ
この事は医学的にも証明されている
にも関わらず、不要な糖質をいつまでも三大栄養素の一つに入れてるのは完全に間違いなんだよ
そのような食育教育はもはや洗脳に他ならない
なぜなら毎年大勢の糖尿患者や肥満に悩む患者が出ており、失明、足の切断、合併症の腎疾患により透析患者が出ている
大きな原因の一つが糖質だ
危険ドラッグと何が違うのか説明できるか？
糖質の蔓延を容認sjる奴らはまともな大人なら子供たちへ説明するべきだ
子供を糖質というしゃぶ漬けにした責任はどうとるつもりだ？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 22:19:05.23 ID:IPZ0UZ/R.net]
- 悪いことしてないのに囚人みたいな食事www
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 22:23:28.62 ID:Zv41o5Xw.net]
- >>219
小難しい事考えても仕方ないから楽しい事をやるだけよ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 22:27:16.70 ID:Zv41o5Xw.net]
- 適度に有酸素して筋トレし食事制限してで充分
生活リズムの中で出来る範囲で良いよ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 23:23:51.11 ID:HwZStfHs.net]
- >>211
距離と速度がわかれば小学生でも時間を出せる
お前は試されたんだよ。結果、小学生以下だったなw
>>217
俺は実際、飼育係が用意している餌だと思っている。食に対する執着は捨てたよ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 23:50:21.56 ID:gf2d1Kpp.net]
- 皮つきももの皮をパリパリにして焼くとおいしい
油は使わず焼いてるけど
そこまでストイックにならなくても他の食事で調整すれば１食は少し緩くしても問題ない
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 23:58:26.38 ID:DhBvhIgy.net]
- >>226
散歩いけよバカじじい
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/04(月) 00:17:12.33 ID:BLmE/39w.net]
- 基礎代謝ギリギリまで抑えたカロリーで満腹感を得るために
水分を含ませたおかゆ（沼マグマ）でごまかしてみたけど無理だわこれ
腹になんか入ってる感はあるけど、なにか物足りない.重いずっしりした感じが長時間続く
やっぱ普通に米炊いて、鶏はまとめて調理して小分けして…が俺にあってるわ！君たちもそうだろ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 00:48:03.22 ID:k8pi2I5R.net]
- >>228
くやちぃの？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 01:17:40.99 ID:6TNM2z0c.net]
- 1日朝夜15分ずつ自重トレーニーで体重70キロ除脂肪体重58キロで1800Kcal前後がメンテナンスカロリー
P90g20%
F40g20%
C270g60%
太ってきたのでFを10g、Cを90g削ってダイエットしましゅ
正月までに3キロは痩せる
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 07:09:41.76 ID:QxKE5Q8Y.net]
- 食い物の話ばっかだな
筋トレスレなんだから筋トレの話しろよ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 07:40:21.15 ID:L9m73OTQ.net]
- じゃあジム行ってくる
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/04(月) 07:51:10.51 ID:OELxYAGb.net]
- >>232
筋トレの効果を左右するような食の話とダイエット食の話はしてOK
爆食いするデブだけがスレチ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 08:38:44.80 ID:AEoCbAuR.net]
- デブは食べて太る才能があるから筋トレと減量覚えればボディメイクで激変出来ると想う
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 08:39:59.04 ID:EhZ+UQpa.net]
- プランク 腕立て 散歩だけで170cm51kgの細マッチョだ！
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 08:50:05.78 ID:aVx9uex2.net]
- スキニーファットのチキンレッグ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 09:04:56.18 ID:QEViykVD.net]
- >>235
食べて太る才能はあるけど欲を我慢する才能が欠如してるから無理だろ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 11:23:12.62 ID:LeiawaT/.net]
- ケトジェニックは食欲無くなって脂質の腹持ちが良いから減量中全く苦にならない
糖質と脂質のダブルコンボで食欲が止まらないんだよな
糖質の中毒症状を克服すれば本来の人間の自然なあり方に戻る
糖質は人間にとって不自然な食べ物だよ
無くたって生きていけるもんを摂取するって異常だもの
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 11:34:08.24 ID:Z0WS3eck.net]
- 腹筋ローラー50回終わり
10km走ってくる
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 15:53:38.11 ID:MorDY0sv.net]
- ケトジェニックとかいうケトン臭いダイエットやるやつジム来んなよ
単純に臭いんだよ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 16:35:35.45 ID:qIErOWT3.net]
- 白米や麺類、パン類、ジュース、お菓子
完全に断つ事が出来ない人は中毒症状が出ています
人間の都合によって作られた医学定義上は、病気じゃないことになっているだけの、実質的な糖質の中毒患者です
この中毒症状は多くの糖尿病患者を輩出し、合併症を引き起こし人類を苦しめています
糖尿病に完治は無く、野放しにする事は医療負担が莫大になり国益に反します
糖質が主体の穀物から畜産転換しなければいけないのです
糖質が必要な栄養源などの言説はもはやオカルトです
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 16:52:18.94 ID:zydS92W0.net]
- マシン陣取ってる奴もめっちゃ腹立つ 自分の物みたいにずーっと退かないやつ今日も居るか？と思うとストレスになる
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 17:31:14.17 ID:alXMJ1TO.net]
- >>243
チンニングスタンドとダンベルとベンチがあれば家で好きなだけ全部位鍛えられますよ
気に入ったマシンがあれば買えば？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 18:09:39.02 ID:m0Muo6/O.net]
- 朝 イワシ缶１/２ サラダにえごま油小匙１/２
昼 ささみ90g サラダにMCTオイル小匙1/2
夜 ささみ60g 納豆タレ無し サラダにえごま油小匙1/2
うちの妹のダイエット法。
本気のダイエットの時は上のメニューで１、２日で体内のグリコーゲンを枯渇寸前にし、脂肪を燃焼しやすい身体にする。
たんぱく質は摂りすぎず、油はオメガ３系とMCTオイルを少しだけ。
体内のグリコーゲンが枯渇してきたら、MCTオイルを中心に増やして、身体をケトーシスに移行させる。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 19:21:16.22 ID:qnGd8TwT.net]
- 白米もりもり食いまくりよ。
味噌汁、白飯、魚くらいでPFCバランスは取れる。あと少しタンパク質増やしたいならプロテインぶっ込む。
後は、筋肉を追い込むだけ。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 19:48:22.73 ID:EGd4CLys.net]
- だから聞いてないって
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/04(月) 20:16:17.20 ID:eob0iMzb.net]
- 仕事で疲れた身体にムチ打って山澤さんの筋トレ動画でトレーニング！
自分に勝つことでしか良い肉体は手に入らない！
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 20:20:12.36 ID:Gbsw0YRq.net]
- 疲労ため過ぎると良いトレーニング出来ないし痩せにくくなるよ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/04(月) 20:35:48.36 ID:L3tgdj3Z.net]
- むしろ疲れを取るために筋トレをする
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/04(月) 22:05:00.26 ID:BLmE/39w.net]
- 食事量を極端に減らして摂取カロリーをガッツリ落としても
代謝も落ちるから皮下脂肪も落ちないってマジなの？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 22:07:56.64 ID:Gbsw0YRq.net]
- そうだよ
だからアンダー５００の月２キロペースぐらいがベター
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 22:36:44.67 ID:keMHgokO.net]
- >>252
２キロは時間がかかりすぎる３~４は落としたいね
基本アンダー１０００Kcalで代謝が落ちてきたなと思ったら一週間前後メンテカロリーに戻して代謝回復させるでよくない？
それでも代謝が戻らない時は、ローファットからケトジェニックに切り替え
代謝が落ちてるように見えて実際は体水分量や宿便の量でかなり体重誤差が出るから実際は停滞してなかったりもする
塩っからいもの数日食べて宿便貯めるだけで３~４キロ普通に増える
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 22:53:42.64 ID:oMjUaRf7.net]
- 糖質は肝臓と筋肉に500グラムくらいグリコーゲンとして貯められて、グリコーゲン１グラムに３グラムくらいの水が結合するから、これだ体重変動は2キロある
塩を１グラム摂れば100グラムくらい体水分が増える
宿便でも1キロは変わる
未消化の食い物や飲料ガブ飲みした直後後はもちろん増える
前回の体重と比較するなら同じ条件反射にしないといけないよ
分かりやすい方法は塩抜きして身体のグリコーゲン空にしてうんこだして体内綺麗にしてから翌日朝起きておしっこだした後に測定
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 23:29:03.63 ID:k8pi2I5R.net]
- >>253
アンダー1000なら月に４キロは落ちるよ
やってみればいい。その程度で代謝がさがってなんてないから
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/05(火) 00:04:15.26 ID:WORKHMyi.net]
- 30分バイク漕いだあとの醤油ごはん＋プロテイン美味いわ 320キロカロリーくらい！
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/05(火) 02:18:52.41 ID:42eipoub.net]
- >>256
プロテインだけにすればもっと痩せられるね
運動した後に食べるなら運動せず食べなければ良い
筋トレと違って減量時に筋肉を保つ効果は低い
時間の無駄
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/05(火) 02:38:11.96 ID:DPOX+ZbD.net]
- 謝が落ちる言説に懐疑的な立場です
ダイエット初期は糖質や塩分の摂取量が減る事に伴い、体内にたまっていたグリコーゲンや塩分が減り、脱水するから、体重だけで見れば初期減量ブーストがかかります。
ブースト後は体重現象が緩やかになるから停滞していると感じるだけでは？
この状態で塩分や糖質を多めに摂ってしまうと、水分が体内に貯まる事で体重が増えるので勘違いしやすいですよね。
さすがにメンテナンスカロリー1200の人がアンダー1000であれば停滞する可能性はあると思いますが。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/05(火) 05:17:48.21 ID:wVzHYToF.net]
- >>239,242,245,254,258
お前は単なる食事ダイエットではなく必ず筋トレと絡めて語れ
スレの趣旨を理解しろ
迷惑なんだよ
不適切なら荒らしとして削除依頼する
迷惑だからな
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/05(火) 07:07:56.75 ID:sq23nEjo.net]
- なんだコイツ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/05(火) 07:19:55.28 ID:nA5ESrzY.net]
- >>259
キモッ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/05(火) 07:59:37.66 ID:pzdGMa4o.net]
- 過度な減量で体重減少による低下とは別に基礎代謝が最大25％落ちる
ミネソタの実験とかのデータ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/05(火) 08:18:16.57 ID:zGfkSAf/.net]
- 過度な減量にブレーキかけるのが難しいよな
効果が出て体重が減る快感は麻薬
ついついやりすぎちゃう
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/05(火) 09:38:53.42 ID:9wat2NYB.net]
- 月3、4kgのペースじゃ皮が余りそう
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/05(火) 10:36:21.32 ID:c/j91bO4.net]
- >>263
腹が空かない日に食べるともったいない気分になんだよね
筋肉が減りそうだけど、気休めにたんぱく質だけは一定量を必ず摂るようにしてるけど
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/05(火) 10:52:14.52 ID:74u+fYdT.net]
- 月3kgなら普通は皮余らない
伸び切った巨デブの話なら知らない
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/05(火) 11:15:19.45 ID:DvyjFzSQ.net]
- ダイエットしたいなら食べなきゃ良いじゃん。
自分なんて数年前まで何十年と100キロ前後有ったが昨日体重測ったら58キロしかなくてワロタ。
失業して金が無くてロクな物食べなかったり１日中食べなかったり１日ベビスターラーメンだけって日も有るが胃が小さくなってるからお菓子だけでも耐えれる様になってしまった。苦笑
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/05(火) 11:15:56.75 ID:Bd5ntMOn.net]
- BMI21~22で体脂肪12%台は細マッチョ
BMI23~24で体脂肪12%台がマッチョ
一般感覚ではこんなもんじゃね
過度なトレーニーや減量せずとも短時間自重と食事管理だけで達成可能
食事のコスパ、筋トレのコスパとタイパ共に良き
食事管理だけでサプリいらん
- 272 名前：266 [2024/11/05(火) 11:29:36.73 ID:DvyjFzSQ.net]
- てか、ワイも100キロから58キロまでガンガン痩せて行ったから腹の皮がシワシワに伸びてるわ。涙
これってどうにかならんの？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/05(火) 12:06:18.79 ID:u1Y9XQQ8.net]
- BMIは前後1の範囲で増えたらプチ減量が楽で健康にも良い
過度な筋肥大化を狙うと増量期の食べ過ぎや減量期の大幅な減量による身体への負担が大きい
健康にも悪く寿命を削る行為だよ
皆さんがダイエット始めた最初の目的は健康の為、長生きしたいからじゃなかったですか？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/05(火) 14:58:10.64 ID:/to9kgWS.net]
- 山パンはカロリー爆弾作るの得意やな
ファミマのチョコだらけのキューブデニッシュ515カロリー!
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/05(火) 15:04:20.10 ID:Zp8cx2lt.net]
- アレは嗜好品だから普段食べる事を想定して作られてないから好き放題詰め込んでる
山パンが悪徳企業じゃなければ消費者が毎日のように自社パンを買う事は望んでないはず
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/05(火) 17:23:06.99 ID:9wat2NYB.net]
- 菓子パン食わなくなったなー
円安物価高で商品の質が落ちまくってるし
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/05(火) 19:18:40.67 ID:uVF/A5Vv.net]
- ぷしゅー、今日も仕事後の疲れた身体にムチ打って筋トレ！
今日は海くんの筋トレ動画やります！
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/05(火) 19:22:00.35 ID:r9WSScFi.net]
- チンアップ→プッシュアップ→スクワット
プルアップ→ディップス→ランジ
ワンハンドローイング→ショルダープレス→ブルガリアンスクワット
各3週で約90分完了
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/05(火) 19:35:25.23 ID:K5gF69HZ.net]
- ぷしゅー、海くんの動画ヌルかったは
汗もかかなかった
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/05(火) 19:41:47.61 ID:jUNuKj6d.net]
- 体組成計でおすすめ教えてください！
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/05(火) 20:08:13.00 ID:QXOiMcyX.net]
- >>277
家庭用なんて何使っても大差ないからスマホ連携しやすいやつならなんでもいいよ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/05(火) 20:40:49.33 ID:YNAx+Y+k.net]
- チョコザップええで
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/05(火) 20:55:45.01 ID:Zp8cx2lt.net]
- ジム行くならゴールド１択だな
初心者こそゴールドに行くべき
敷居が高いからこそ変な輩も排除出来る
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/05(火) 21:16:47.99 ID:weyatH94.net]
- 自重を極めろ
プリズナートレーニングをやれ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/05(火) 21:43:28.86 ID:9wat2NYB.net]
- >>277
150万くらいのガチのじゃないと体組成計なんてあてにならない
Ankerのeufyのスマホ連動するやつがいいぞ
乗るだけで体重体脂肪BMIのグラフ作ってくれる
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/05(火) 21:51:57.30 ID:Zp8cx2lt.net]
- 家庭用の体組成計なんて測って数秒後にまた測ると前回と全然違う体脂肪率出してくるんだから何の参考にもならんぞ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/05(火) 22:09:28.88 ID:B/00a592.net]
- 初心者はまず家で自重からだろう
ダンベルとチンニングディップスできるスタンドだけは買うべき
背中はチンニングスタンドがないと効率が悪すぎる
ディップスは上級者でも取り入れてる三頭筋が鍛えられる種目
ダンベルは男なら1個30キロ以上で重さを可変可能なタイプ
家でベースとなる筋力と筋量を仕上げてからジムへ行き高重量級のバーベルに挑戦だ
これに関しては家で一人ではやらない方が良い
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/05(火) 22:18:50.33 ID:qih7IGhi.net]
- ダンベル種目あんまりやらなくなったな
ブルスクとワンハンドロウぐらい
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/05(火) 22:26:01.58 ID:B/00a592.net]
- >>285
二頭筋や背中の厚みを出すならダンベルはあった方が良いよ
種目のバリエーションを覚えれば全部位を鍛えられるのがダンベル
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/05(火) 22:32:28.12 ID:/Q4uqMoj.net]
- 今年中に70kg切るという目標を達成するためにアドバイスを賜りたく、当スレまで来ました
筋トレは家トレのみの分割法で、アームカール、ダンベルスクワット、アブローラー、腕立てを日替わり、気分でメニュー決めてます
有酸素運動は週5万歩を超えるようにウォーキングをしている程度です
プロテインは毎日飲んでます
よろしくお願いいたします
https://i.imgur.com/vpAJ25U.png
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/05(火) 23:03:07.24 ID:5iFr1ERB.net]
- 筋トレした晩は眠いし晩飯めんどくせーからプロテインだけにしとくわ
昨日ココスで食べ巻くったから今日はおさえとこ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 00:12:37.72 ID:Fr7fSsNf.net]
- あと二か月で何キロ減らすのか書いた方が良さげ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 00:28:14.74 ID:vOoesJE6.net]
- >>287
順調に落ちてるし特別な予定とかないなら今のペースでいいと思うけどな
なにかの予定あったり友達と賭けしてるとかどうしても体重落としたいなら摂取カロリーもう少し落とすしかない
筋トレは俺ならアームカールと腕立て抜いてダンベルプレスとショルダープレスと懸垂追加かな
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 00:32:13.45 ID:9oGVhPXP.net]
- メンテナンスカロリーが2000Kcalの理想PFCは
Pは15%の75g
Fは25%の55.5g
Cは60%の300%
一般トレーニーでプロテインを飲んでる人はPの割合がこれより高いでしょう。
理想値から離れると健康ど真ん中からどんどん離れていきますよ。
筋肉を追い求める事と健康は必ずしもイコールではないのでのめり込み注意です。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/06(水) 01:00:35.67 ID:YGrI5s7I.net]
- 毎日脂質35gに抑える献立だ。君たちが魚食えってうるさいから入れてみたよ！ 皆みてくれ
①朝…19.5g (魚、卵)
②昼…5g (鶏もも)
③夜…6.5g (納豆、プロテイン)
そのほか主食や野菜とかを合わせてだいたい35g どうよ！？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:
[]
- [ここ壊れてます]
- 297 名前：sage mailto:2024/11/06(水) 03:42:20.70 ID:ZygrB3aa.net [ >>291
別に健康のためにやってるわけじゃねーし ] - [ここ壊れてます]
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/06(水) 07:04:40.21 ID:4Dco4/8b.net]
- 筋トレの話がしたい
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/06(水) 07:05:44.63 ID:4Dco4/8b.net]
- 朝倉海になりたい
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 07:46:22.72 ID:RGydXQm4.net]
- >>290
なるほど…ありがとうございます
今年中に身体を仕上げるという目標があったので、自分の理想とする70kg前後まで持っていきたいのです
ショルダープレス、ダンベルプレスはトレーニングベンチが無いのでしてきませんでした、購入検討してみます
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 08:05:55.79 ID:Rnmsn/99.net]
- ダイエット中はトレーニングベンチいらないよ
目標達成した後に筋肥大させたいと思ってからでいい
今のままで充分70kgまで落ちるでしょ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 08:07:54.09 ID:Rnmsn/99.net]
- ダイエット終盤ならHIITおすすめ
心拍機能が鍛えられてスクワットのような酸素量が必要な筋トレが楽になって負荷を上げやすくなる
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 08:18:12.81 ID:fdRbWlxx.net]
- いや、やるなら出来だけ早く揃えた方がいい
フォーム掴むのにも時間かかるし
ダイエット中は要らないとか意味不明なんだが
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 08:25:25.90 ID:vOoesJE6.net]
- >>299
いつもの馬鹿だからスルーしとけばいいよ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/06(水) 08:35:19.38 ID:Wdlm67Nc.net]
- どうせ挫折して部屋の邪魔になるから健康器具は買わなくてよい
自重トレーニングなりジム通いなりを1年継続できたら買いなさい
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 08:50:34.47 ID:ZNFrIYh5.net]
- 筋トレすると腰痛くなっていつもやめてしまう
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 08:57:11.43 ID:OmgynOLl.net]
- >>301
毎月ジム会費払い続けるよりかはチンスタ買った方が安い
最初はワイド懸垂１回も出来なくて普通だから、限界までぶら下がり続けるだけで良い。慣れてきたら、ネガティブスローダウンを限界まで繰り返す。
これを続ければその内出来るようになる。
それでも挫折したら部屋干しに使えばいいよ。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/06(水) 09:10:39.37 ID:uYCopUYf.net]
- >>301
その通り
使わなくなるゴミならばそもそも買わない
無駄食いと同じで衝動を抑えるべき
近いところから努力する
これが問題の本質でした。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 09:55:11.51 ID:MbrSK2Aw.net]
- >>304
ﾊﾞﾚﾊﾞﾚの頭の悪い実演レスしてまで誰かに相手してほしいかわいそうなおっさんだね
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 10:03:54.35 ID:Rnmsn/99.net]
- そうダンベル宅トレでここまでダイエット出来てるんだからベンチとか新しい器具は急いで買わなくていい
今やってる目標を達成して次の目標立てる時に何がベストか考えて購入した方がいいよ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 11:00:25.97 ID:P53Np2UG.net]
- これまた自演あぶり出し成功だな
ばかはすぐひっかかる
固定ID役で擁護
この人何回線も使ってるの確定
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/06(水) 11:09:45.46 ID:9Yss/oH9.net]
- >>301
今の若い人は物を持たないからな
バブリーな世代は色々揃えがちだった
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 11:10:11.70 ID:fIv1JCph.net]
- だからまともな人はワッチョイの方使えと
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/06(水) 11:12:03.99 ID:9Yss/oH9.net]
- 自演までしてスレを盛り上げてくれてありがとう、くらいサラッと言えない余裕のなさが貧困層のそれ
貧困層だろうともっと楽しく生きろよ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/06(水) 11:18:16.73 ID:PN/+iY0R.net]
- 自演を認定する行為で荒らして
別のスレに誘導するのおもしろw
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/06(水) 11:25:13.52 ID:GbPr2XbM.net]
- >>308
その通りだと思います
ワンダーコアやシックスパッドなんてアホな物は今の若者は買いません
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 11:38:05.42 ID:DTg85bhx.net]
- 自演する奴は自演を指摘されるとなぜか脊髄反射で否定したがるんだよな
自演してなければどうでも良い事だから普通は反応せんのよ
人が少ない板で同じ考えの奴がいて間髪入れずに都合の良い援護がくるわけねえだろ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 11:48:45.67 ID:yXG7UwRC.net]
- 自演の何が悪いのかさっぱり分からないんだよな
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 12:26:03.71 ID:Rnmsn/99.net]
- 自演も何もしてないのにな
糖質かな
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 12:27:35.34 ID:Rnmsn/99.net]
- 自分と違う意見が複数あったら自演は笑うよ
自演とかそんなん気にする時間がそもそも無駄なのに
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 12:56:57.69 ID:5qN3Zmp0.net]
- 筋トレしながらダイエットスレで器具入らないはヤバいだろ、、、
安物ダンベルは必須だわ、あとできれば懸垂スタンド、おまけで腹筋ローラーあった方がよい
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 13:00:56.65 ID:fdRbWlxx.net]
- そもそもベンチなんか安いんだから買うか躊躇するモノじゃ無いだろ・・
普通ダンベルとセットで用意するもんじゃね？
ちなみに破損したインクラインベンチを市のゴミ処理施設に持って行ったら150円で引き取ってもらえたぞw
処分にも大して金かからんから買え
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 13:11:52.39 ID:JhYB5Qyx.net]
- フィットネス関係やサプリ関係はあれこれ買わせようと必死
老人と初心者が一番のカモだから煽る煽るw
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 13:12:49.53 ID:5qN3Zmp0.net]
- 一般人が想像する自重トレだけで徐脂肪、あわよくば筋肥大とか夢見過ぎだぞ…
腕立て、スクワット、クランチ、プランク、その他アイソメトリック？そんなもんか、あとは有酸素かな
ムリだろね
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 13:18:48.66 ID:QYP0DYxy.net]
- フィットネス関係者ならジムに来て継続してもらう方が良いだろう
チンニングスタンドなんて安物だよ
高校生でも１ヶ月バイトでお釣りが出る
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 13:34:39.15 ID:QYP0DYxy.net]
- >>320
ビルダーやフィジーク選手として上位になりたければそうだね
で、俺たちはそんなレベルで筋トレしてんの？
ちょっと良い身体になりたいだけならジム行く必要はないんだよ
初心者なら、神経系も眠ってて基本の筋力すらないんだから、まずは自重から始めて、さらなる筋肥大をしたいと思ったら行けば良い
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/06(水) 13:43:54.71 ID:cpETWAJe.net]
- ダンベルやチンスタで身体をゆっくり上げ下げするなんて、そんなの運動じゃないよ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 13:48:54.84 ID:QYP0DYxy.net]
- >>323
そう思う奴はジム行って補助者付いてもらって200キロ超えるバーベルで筋トレすりゃ良いじゃん
俺は初心者に向けて言ってるだけだ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 14:12:48.85 ID:RGydXQm4.net]
- >>297
そうなんですね
とりあえずダンベルとか腹筋ローラーとか今ある物だけで継続してみます
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 14:16:59.89 ID:4BHofijT.net]
- 10キロダンベルただの1個しか無くても気合いがあれば朝倉海くらいの体になれます。
がんばってください。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 15:42:17.15 ID:fIv1JCph.net]
- 効率上げて楽する為にダンベルとベンチあった方がいいよって意見必死に否定する理由がわからん
自重のみで同じ効果求めると時間長くなって辛すぎて続かんだろ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 15:44:16.13 ID:BZHvYyRD.net]
- いい加減に筋トレやると筋肉の着き方が偏るよ
まんべんなくバランス良く鍛える為に有効なのがダンベルとチンスタ
器具を使わない自重だと背中がおろそかになりがち
初心者スタートでまずやる腕立て、クランチ、スクワットは前と下半身だけでし
ダンベルはフリーウエイトだけあって効果は知識とスキル次第
30キロのダンベルでアームカールやればビルダー並の二頭筋に出来る
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 16:10:26.06 ID:lGJIcx1c.net]
- SDGsな社会を目指す有能はダンベルとか買わずに嫁さんのウエイトを利用して筋トレしてるらしい
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 17:02:45.70 ID:BcxkJv6g.net]
- 初心者がまずやるべきはジム通うことでもなく、プロテイン買うのでもなく、ダンベルとチンスタとベンチを用意してしっかりトレーニングすること
お菓子やジュース買うならサラダチキンや胸肉や卵買え
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 17:07:15.27 ID:Rnmsn/99.net]
- >>325
お互い筋トレもダイエットも頑張ろう！！
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 17:57:15.78 ID:+4kY+rhn.net]
- プランク 腕立て 散歩だけやっとけ
それだけで俺は170cm51kgの細マッチョだ！
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/06(水) 17:57:29.33 ID:aa73I9XZ.net]
- ウエイトで筋肉膨らませるだけじゃ海ぴょんの身体にはなれないよ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 17:57:34.05 ID:RGydXQm4.net]
- >>331
おう！
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/06(水) 18:45:25.17 ID:xZYxHFAN.net]
- 今日は斎藤裕選手の筋トレ動画でトレーニングします！
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 18:49:59.87 ID:E4bmTQOj.net]
- 偏ってもいいから継続するほうが大事だと思う
それで成果出たら他の部位にも手を出し始めて結局全身やるようになる
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 19:43:56.37 ID:uvG/5emv.net]
- どんなトレーニングにしろジムに通うデメリットなんて無いんだから素直に使えば良い
金が無いとかは知らね
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 20:11:39.61 ID:duhAK04v.net]
- 宅トレにしろジムにしろそれぞれメリットデメリットはあるだろ
脳筋かよ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 20:49:47.61 ID:o0r1WpYB.net]
- 宅トレで出来る事以上をジムなら出来るだろ
馬鹿か
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 20:57:10.56 ID:ZygrB3aa.net]
- 何時でも移動時間ゼロで出来る
器具空き待ち無し
パンツ一丁でやってもいい
フォームチェックの動画取り放題
トレ中子供が見に来たりする
宅トレでいいわ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 20:57:23.06 ID:XmnbHbCA.net]
- 全裸で運動出来ない場所はゴミ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 21:04:34.45 ID:BbAursqq.net]
- 家でネチネチトレーニングするならジムで30分ぐらいちゃんとトレーニングした方が効率的
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/06(水) 21:07:54.76 ID:+D3jr59f.net]
- ジムまでの移動時間とか準備にかかる時間は？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 21:12:32.12 ID:IjFbjDZ/.net]
- ジム関係者に移動時間費用や準備時間なんて関係ない
とにかく会費を集めること
それだけ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 21:16:32.46 ID:0U0hzAXY.net]
- 対した事もしない癖に時間費用とか気にするのは草
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/06(水) 21:17:37.09 ID:8VASCokU.net]
- 自宅でタバタ式をやれば移動時間も準備時間も無く10分で脂肪バーニング出来るけど？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 21:17:59.05 ID:/8LfojC6.net]
- 時間費用とか気にする人間が5ちゃんで時間の無駄遣いして良いんですか？w
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 21:19:21.62 ID:WUnOjbKz.net]
- 5ちゃんチマチマ覗いて書き込む時間使えば準備してジム行く時間ぐらい余裕ですよ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 21:22:45.26 ID:irbh2fhn.net]
- ゴロゴロしたりゲームする時間は大事だから家トレ派
大した事しないのにとか言ってる奴逆に無職だろ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 21:27:00.04 ID:hoP7J6xe.net]
- その家トレで空いた時間でゴロゴロしてゲームして5ちゃんしてるのか
いやいや大した時間の使い方ですなあ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/06(水) 21:30:20.58 ID:NeWCB5hT.net]
- ジムだとおっさん達にエロい目で見られてキモいし自宅一択だよね
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 21:35:08.11 ID:jUyAaguo.net]
- >>343
こいつらは馬鹿だからそういう計算出来ない
月謝払ってしまったという理由で、その他諸々度外視して通い詰めるだけ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 21:39:16.41 ID:QYD6pk/g.net]
- 頭の良い方は計算した上で家でゴロゴロしてゲームして5ちゃんしてるのか
流石ですねえ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 21:43:53.44 ID:NwsHo24s.net]
- ジムの準備や移動に使う時間は無いけどスマホポチポチしてゴロゴロしてゲームする時間だけはあるぜ！
うーん
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 21:51:26.30 ID:4snMT37S.net]
- ジムで時間潰すくらいしかない暇な人なんだろ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 21:52:44.93 ID:oApAet1X.net]
- 空いた時間で5ちゃんにゲームにゴロゴロするくらいしかない暇な人なんだろ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 21:55:00.37 ID:jDUmbqRv.net]
- 荒らされてるな
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 22:18:01.20 ID:NOWquSBh.net]
- 特に話題も無いし
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/06(水) 22:22:05.18 ID:poCRObib.net]
- バーピージャンプを限界まで速い速度で行う、限界まで高く飛ぶ
この2種類のバーピーをやりなさいと武井壮さんが言っています
肥大だけが目的の非アスリートのトレーニーには無い発想ですね
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 22:23:28.68 ID:YGrI5s7I.net]
- サバって100gあたり脂質14gくらいらしいけど毎日サバを食べると夕飯のおかずの選択肢がすごい狭まりません？
ベーコンとかソーセージとかカップ麺無理やんけ！どうしてくれんの
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 22:23:56.96 ID:irbh2fhn.net]
- アスリートじゃないんだから見た目の為だけの筋肉でいいんだよ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 22:34:56.53 ID:A/lOoI/F.net]
- 意識高いアスリートごっこをしたい人間にはきっと大事なのだろう
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/06(水) 22:45:27.63 ID:j0xypun0.net]
- 健康目的の為のダイエットを志している人間であれば、
見た目の為のトレーニングよりも身体をスムーズに動かす為のトレーニングをやるはずだよね
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 23:18:04.88 ID:irbh2fhn.net]
- 健康の為ならちょっと太ってるほうが長生きできるしダイエット不要だな
卒業おめでとう
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 23:20:38.00 ID:Fuk0Ry4e.net]
- 普通にウエイトトレーニングしてれば体なんてスムーズに動くだろ
わざわざ動くトレーニングとか老人かよ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/06(水) 23:34:18.56 ID:mPT7qUlJ.net]
- 文盲が多くて話になりませんね
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 23:47:41.91 ID:edXmS5nz.net]
- 自分の望む答え以外は認められない
お前がスムーズに動かすのは体の前にその固い頭だ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/06(水) 23:48:55.96 ID:7DMBSaJ0.net]
- アスリート向けのトレーニングは辛くてやりたくないよね
見た目の為だけのウエイトトレーニングは楽だから、だらしないデブでも継続しやすい
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 23:51:11.99 ID:9ja5VIQN.net]
- 以上 アスリートごっこもウエイトトレーニングすらも継続出来ないデブの妄想でした～
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/06(水) 23:55:20.08 ID:7DMBSaJ0.net]
- ウエイトトレーニングがラダートレーニングの代わりになるか？
なりませんよね
ウエイトトレーニングをしていれば身体がスムーズに動くというのは誤った認
- 375 名前：識です
ま、「スムーズに動く」の想定しているレヴェルが低いだけでしょうがね [] - [ここ壊れてます]
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 23:59:08.54 ID:oKv1Hm+J.net]
- お前は指だけスムーズに動かす前に最低限の運動しろデブ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 00:01:36.53 ID:C/3AIinb.net]
- 今日血圧はかったが
140/95ってやばい？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 00:11:33.63 ID:pZ/0K0JY.net]
- アンダーカロリーゴリラに
アスリートまでおるんかぁ
結果で語れよ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 00:19:31.24 ID:1cnC0VQY.net]
- 運動できない奴でも筋肥大させることはできるので
そんで見せかけの筋肉くっつけただけで勘違いしてイキる奴が出てくる
イキリトレーニーは究極に恥ずかしい人間
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 00:22:29.61 ID:b6CW6N4f.net]
- >>372
とりあえず病院行きましょ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 00:28:34.01 ID:52Pjnfza.net]
- 本当に恥ずかしいのはまともに運動も出来ない癖にアスリートごっこしてるイキリトレーニーにすらなれない指先トレーニーだよ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/07(木) 00:34:31.04 ID:3IfXdr4t.net]
- ふぃー、お腹が空いたので夜食のペヤング超大盛食べますは
チートデイってことで
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/07(木) 01:33:50.73 ID:dOHtewQm.net]
- >>374
わかってねーな
筋トレのみで作った肉体も抑止力になるんだよ
反社が数人いてカツアゲ目的で、てめーとガタイのいい奴とどっちを狙うと思う？
そもそもなぜガタイがいいとイキらねばならない？
俺は長身マッチョだが常に紳士的にジムでも振る舞う
その方が逆に威圧になるからだ
俺がいってクールに紳士的にトレーニングしてると、奇声あげたり大きな音を立ててイキりトレしてる中級が消えていく
お前がそうしても余計にイキり系は態度がデカくなる
同じ行動しても周囲にはまるで違うようにみえるわけよ
お前はビリって小さくなってる、俺はまさに上級者の大人の余裕
これは街や飲食店でも起きる事
お前は横のやんちゃな若者が大騒ぎしてるのを我慢するだけ
俺はクールにそいつらをみると静かになっていく
これ、お前のいうところのたかが筋トレで作っただけの肉体の効果だぜ？
そもそもさ、何故ガタイのいいマッチョが喧嘩もスポーツも出来ないハリボテと分かるんだ？
お前はエスパーか？
そう、わからんのだよ
わかるのは筋肉が多く筋力も高そう
少なくとも何かしら鍛えてる男だ、ということ
これが損なのか得なのかよーく考えてみるんだな
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/07(木) 01:42:42.10 ID:dOHtewQm.net]
- >>377
ダイエットは日々のアンダーカロリーの累積で進行する
累積7,200キロカロリーになれば1キロの体脂肪となる
増える場合も累積が、、、、以下同文
だがこれは何も毎日でなくてもよい
ただしあまりに極端な偏りは体が対応できない
まっ2～3日トータルで目標のアンダーカロリーに達していればよい
別にペヤング食べても良かろう
俺は素うどんと鶏胸肉をかじった
深夜に背中トレする予定だ
変な時間に寝てしまいこのまま起きようと思う
今は食ったばかりで消化までの5ちゃんでアドバイスのボランティアタイムだ
そして背中トレをしたあとに空いてる明け方にバイクで港でも見に行こうとかなぁと
俺は有酸素運動はほとんどしない
女を可愛がるくらいで十分だろ
有酸素運動などするエネルギーあるなら筋トレに回すな
肉体はすぐには出来ないし作ったあとも長くケアしていかねばならない
食事内容もトレーニング内容も生活に支障の出ないものにしていかねば続かない
1～2年ハッスルして毎晩や早朝にジム通いしてもやめたら筋肉は維持できない
30年続けられる食事とトレをコスパタイパなど勘案し自分に合うものを作れた人が長く常に良い身体、健康と美容とアンチエイジングを叶える事が出来るのだ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/07(木) 01:58:21.65 ID:dOHtewQm.net]
- >>342
何故自宅でちゃんとしたトレーニングができないんだね？
30分はよい、俺も正味それくらいしかしない
昨日の俺のトレーニングを書こう、自宅だ
これが君にはちゃんとしてないのかな？
ダンベルベンチプレス 50キロ×10発×1セット
ダンベルフライ 40キロ×8発×1セット
45度インクラインダンベルベンチプレス 40キロ×10発×1セット
ディップス(加重込み120キロ)×12発×1セット
アームバー 10回ほど
腕立て伏せ 潰れるまで行いフィニッシュ
まぁこんな内容だ、30分も掛かってないかな？
因みにバーベルベンチプレスのベストは160だ
自宅にそんなに色々買えないよ！というのかな？
ジム代1年で10万くらいかかるよな
前述したが身体作りは一生涯行うものだ
まぁ5年でもいいや、ジム代50万だ
自宅トレ器機はしっかりしたものは半永久的だ
おもちゃみたいなダンベルも売られているが俺は固定式ダンベル一択、ジムにあるアレだ
ダンベルとベンチ買うだけでも相当のレベルになれる
懸垂台も欲しいところだな
どうせあれか、ジムでかっこいい体になってモテて彼女できたらやめようってかな？
あ、無理だと思うよ
モテないやつは身体なんかじゃもてねーよ
変な夢見ても悲しくなるだけ
筋トレしても身長もチソコもデカくならねーんだよ
まっ前述したとおり、舐められない体になれるかもってくらいだ
だがそれには雑魚ボディでは話にならねーな
ベンチなら100×10発くらいにならないとデカくみえんな
それと威圧感には体脂肪率は10～15%は欲しい
無駄に絞ってもヒョロく見られるだけだ
裸で街を歩くわけでもねーし、そもそもポージングなどしたら基地外扱いだ
君の良いなあってボディはね、無理くりポージングしてんだよ
日常にそんな人類いねーの
自然体でいながら逞しくすっとしてる感じが体脂肪率なら13%くらいやろな
大谷翔平くんやダルビッシュくらいな感じやな
中田翔はデブやな、もう5キロは絞らんとあかん
まぁそこそこ威圧感はあるだらうけど
清原はデブやな、あれはあかんな
健康の為にも15キロは絞らねばいかんだろう
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/07(木) 02:02:25.22 ID:dOHtewQm.net]
- 上のレス，どれも1セットだろ？
これはヘビーデューティ理論ってやつや
量ではなく質を高め1セットをガチ限界まで行ける人だけのだ
大半のトレーニーは限界まで肉体を使えない
そこでニワカ向けに考えられたのが3セット法だ
まぁ量やればそこそこ質も上がるだろうという初級者向けのやり方だ
トレーニングの集中力が上がってくれば同じ種目を複数セットするのは体力の無駄遣いとなる
その究極が1セット法だ
俺レベルじゃないと無理なので君たちは2～3セット、8～12発くらいの負荷でやりなさい
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 02:11:01.81 ID:rm4XmXzI.net]
- 使える筋肉ガイジが別のガイジを召喚するカオスな世界線
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/07(木) 02:13:32.30 ID:dOHtewQm.net]
- おっと、そろそろいい感じだな
背中トレをしよう
ベンチがそこそこだと筋力に劣等感あるやつは、ベンチ豚！と罵ってくるのが5チャン含めた惨めな匿名サイト
ベンチは有名な種目なので指標として書いてるどうだけだ
俺はバランス型でね、懸垂もショルダーもスクワットも全てバランスよく鍛えている
ショルダープレスは強くないがそれでも100キロは上がる
床から肩まで持ち上げてから差し上げるやり方でね
これも総合力がないとそもそも肩までもってこれないのだよ
懸垂系も好きだし腹筋系はなんなら懸垂台に逆さ吊りになり行ったりする
グラビティシューズという物で可能となる
ドラゴンフラッグもやるわけよ
オールマイティ、それが私だ
10年後もずっと輝いていられるだろう
理由は前述したとおりだ
無理のないトレーニングや食事だからだ
これが賢いトレーニーの見本ということだ
さて！暇つぶしになった
ほんと5チャンで落書きが暇つぶしにはベストだ
あっという間に時間が流れる
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/07(木) 02:14:50.72 ID:dOHtewQm.net]
- >>382
何が世界線だ（爆笑）
いかにもな漫画と5チャン廃人だなテメー
みっともねー
世界線（爆笑）
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 02:19:03.03 ID:C/3AIinb.net]
- >>375
病院ではかったがwww
まあ空腹ではかったが
やばいか？www
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 03:10:04.85 ID:Wq72XuFI.net]
- 誰も体晒さねぇ
結果で見せたろか？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 03:10:26.26 ID:Wq72XuFI.net]
- >>383
オメェのことだよ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 04:14:46.34 ID:pbNXkjXH.net]
- たしかに
自分の主張が強い割には自分の身体に自信が無いんだろうね
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/07(木) 05:50:44.64 ID:dOHtewQm.net]
- >>387
ん？俺に何かあるのかな？
186センチのマッチョだけど？
不思議なスレだな、、、俺が無料でアドバイスしてやったのに感謝もなくオメェだの笑
まっリアルでは絶対に言えないだろうし楽しんで（笑）
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/07(木) 06:00:51.63 ID:dOHtewQm.net]
- バイクで走ってきたが、まだまだ革ジャンだけでいけるな
君たちは変身願望があるのだろう？
シュッとすればモテるかもしれないとか
まぁないけど（笑）
それで引っかかるのが1カ月で、3カ月で、とかのやつや
筋肉作りも一年で、とかや
だからダメなのだ
筋肉作りより除脂肪ははるかに簡単だが、それでも急激な変化は細胞を傷つける
ゆっくりやりなさい
毎日僅かなアンダーカロリーの累積でいいのだ
短期間でケリ付けようなどとすると身体だけでなく神経系にも大きなダメージを残す
一週間以上苦痛が慢性的な苦痛が続くと確実に精神系にダメージを及ぼす
いいかね、イーブンカロリーより僅か100キロカロリー少なく食っていくだけで年に5キロ除脂肪が出来る
殆ど苦痛などないレベルだ
筋肉作りも実はこの程度のオーバーカロリーでいいのだ
ネットに騙されるなよ
急激な変化は害にしかならんぞ
100～200キロカロリーの調整でいいのだ
だらだら行きなさい、そして30年続けなさい見た目と健康の為に
分かりましたね？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 06:28:23.51 ID:KyCriV7W.net]
- チキンレッグステロイダーはウエイト板にもリアルにも居場所が無いからこんな所でニチャニチャ発狂
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 08:25:01.80 ID:lZbvH3tF.net]
- 賢人
様々なベテランの専門家の長年に渡る経験を基にした知見やエビデンスがある情報を参考にする
研究費の金の出所も参考にする
世間の常識を常に疑い、盲信せず、反対意見も含めた複数の情報に当たる
一般人
短絡的に権威者の言う事を信じる
エビデンスや情報源まで調べない
脳筋
身体のおっきな人の言う事を盲信する
一般人や脳筋に共通するのは自分が信じたい情報以外には拒絶を示す点
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 08:35:37.37 ID:toPe6a+A.net]
- 愚者
他人に自分の脳内の妄想のレッテルを貼りそれが正しいと無条件で思い込み押し付けてしまう
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 09:04:26.91 ID:8gU5HxRx.net]
- ネームドガイジのﾌﾞﾗｯｸ、夜中から大暴れだなｗ
不眠症は精神疾患の症状でもある
【プー倉】ことﾐﾅﾄも不眠症で眠剤処方されてたと言ってた
ばっちり共通してるな
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/07(木) 09:35:18.99 ID:j0SzNs2X.net]
- ばーかw
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 10:49:15.87 ID:5AvtsNOC.net]
- ステロイドでメンタルおかしくなって夜中に長文連投してんだろ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 11:25:19.58 ID:/evTWz3Z.net]
- 寒い
運動してもなかなか暖まらん
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/07(木) 11:37:46.51 ID:WpA+fZc/.net]
- 水分の出入りにムラがありすぎてあさイチ排尿後の条件統一してもプラス1キロざらで平気で先週とっくにクリアしたはずのラインまでリバってる
モチベの維持が難しいわ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 12:21:39.76 ID:WWmtpScq.net]
- 結果で語れよ
ねっちょ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 13:51:51.90 ID:fdMj69WB.net]
- カロリーがアンダーなら痩せていく
それ以上に身体状態による体重の変動が大きい
体重と体脂肪を毎日測って月単位の平均で判断すると良い
毎月自撮りして身体の変化を記録しておくこと
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 15:09:55.10 ID:13qeN+UG.net]
- 毎日30分バイク、腹筋系のトレ10分
継続して1週間経つけどまだ腹ポヨンなんだが？
まだですか？ てかもっと有酸素増やすべき？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 15:12:30.04 ID:9x2lPPlc.net]
- たった一週間で変わる訳ねえだろデブ
おめえどんだけの期間自分甘やかしてきたと思ってやがる
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 15:34:00.11 ID:Cu+fsU9U.net]
- まあ二ヶ月だな
結果でるのは
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 15:41:21.90 ID:F2SJPsiY.net]
- >>401
飯減らせ無能
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 16:36:45.51 ID:sHFyn2+P.net]
- >>401
腹の皮下脂肪はラスボス
チュートリアル中に倒せるわけがなかろう
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 16:47:52.21 ID:XNcKyHWs.net]
- 腹ぷよ無くしたければ腹直筋と腹斜筋を鍛えながら痩せるしかない
じゃないと痩せた時あばら骨が浮き出る貧相な身体になる
目標体重まで痩せても腹ぷよが残る場合は鍛えながらプチ増量と減量を繰り返す
筋肉が残って脂肪が取り除かれていけば自然に割れた腹筋が見えてくる
全くの初心者メタボは年単位でやるしかないんでは？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/07(木) 16:53:46.97 ID:HPoojvaL.net]
- 1枚板が斜めになるだけのシンプルなシットアップベンチってうまく使えば有用？
腹筋以外出来るのかこれ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 16:54:08.06 ID:XNcKyHWs.net]
- 1度の減量で少し痩せただけで、あばら骨も見えず、腹筋が割れた逞しい身体になるのは、筋トレを継続しながら増量量と減量を繰り返してきた貯金があるから
何年も筋トレしてない初心者メタボは脂肪が多すぎて、筋肉がないから1度の減量では難しいだろ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/07(木) 18:01:54.14 ID:4hq+u0z1.net]
- >>407
アブローラー使って立ちコロが体操だと思えるレベルまで鍛えろ
腹筋はそもそも割れてる
減量して脂肪落とさないといくら鍛えても見えてこない
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 19:08:22.60 ID:saGcoreb.net]
- 筋トレしてる中で一番ムカつくのはイキリトレーニーよりも簡単に腹が割れると思って腹筋始める無知な初心者
一生腹筋やってろって感じです
腹筋割れてる奴は普段から我慢して食事に気を付けて運動してんだよ
怠惰な生活送ってた奴が１週間や1ヶ月で成果が見えると思うなよ
この甘ったれた根性が許しがたい
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/07(木) 19:19:05.57 ID:omR5lyo8.net]
- 3日絶食して腕立て腹筋スクワット20回ずつやっただけで90キロから87kgになってた。
ダイエットって意外と簡単なのな
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 19:21:31.34 ID:uXB6JDRc.net]
- >>410
ムカつく意味が分からん
他人がやり方間違えてようがどうでもよくね？w
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 19:32:09.48 ID:F2SJPsiY.net]
- ガイジの釣りばっかりだな
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/07(木) 19:41:16.58 ID:VSF65ITK.net]
- 過去スレ含め腕立てバーピージャンプをやっている人が驚くほど少ないですね
まぁキツいですからねこの種目
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 21:14:39.02 ID:13qeN+UG.net]
- >>406
増量と減量を繰り返す、これの意味が分からん。その場合、
±100くらいでいいのかい？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 21:17:56.10 ID:xvukI88w.net]
- >>412
俺様の素晴らしい知識を披露したくてたまらないんだろうね
そんな事しても誰も聞かないし読まないのに
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 21:42:43.56 ID:Vpd8Sjx0.net]
- ぼくのかんがえたさいきょうのとれーにんぐりろんを披露したいやつが多すぎるよねー
知識の共有や異見交換なら良いと思うんだけど、一方的に自分の考えこそ絶対的に優れている思っているのは精神が幼すぎる
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/07(木) 22:03:36.78 ID:OPL8PdT3.net]
- 私は1日4食食べてますが順調に仕上がってますよ
朝昼夕夜です
夜食を23時～0時頃に食べてすぐ寝ます
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 22:30:55.00 ID:QB1EyyZ5.net]
- >>415
減量しながら筋肉は増やすのは難しいから
個人差はあるが腹が割れる目安は体脂肪12％
目標設定の体重まで減量しても腹が割れていなければ体脂肪が多い状態で筋肉が少ないで
はどうすれば良い？
答えは筋トレしながら増量して筋肉を着けて、筋肉を保ちながら減量を繰り返す事で目標体重到達で腹が割れる体脂肪１２％で仕上げる
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 23:53:40.42 ID:UoLfIXGD.net]
- >>405
臀部に次ぐ最難関なのにね
なんか簡単に出来ると勘違いしてる初心者かなりいるよね
情報が簡単に手に入る恵まれた時代なのに何で調べようともしないんだろう
便利な時代になっても馬鹿は馬鹿のまんま
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 02:51:53.96 ID:j1BIAbi3.net]
- >>410
結果で見せろよ（笑）
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 02:52:39.94 ID:j1BIAbi3.net]
- 結果も出せない
悲しいねぇ
ねっちょ！
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 04:09:42.43 ID:ToOfOCk+.net]
- 俺の場合結果というか20代の頃から体重と体脂肪率を維持してるだけだからな65から70くらいいったりきたり
体脂肪は10から15いったりきたり
ガチ筋トレマンではない
筋トレそんな好きではないけど
18歳くらいの時に1番デブった
高校卒業で運動習慣なくなって菓子ばっか食べてたらガチ太った80キロ代いった 顔アンパンマンだった
その後周りに太った太っためちゃくちゃ言われうぜーから20歳くらいに痩せた（前の体系に戻した）
今40代だけど地味に維持してるだけ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 06:03:45.81 ID:TYRRPVo/.net]
- >>411
まさにバカのやること
3キロのうち2キロ以上は水分
そして断食後にストレスから暫くオーバーカロリーになり下手すれば元より太る可能性が高い
典型的なバカのやり方
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 06:11:26.05 ID:TYRRPVo/.net]
- >>414
キツイというより効果が限定的
筋トレの基本は漸進性過負荷だ
毎日か週何回かバービーかhiitかなんでもいいけどやったとしても筋肉量や筋力の向上は頭打ちになる
回数を伸ばしても持久力の向上にしかならない
身体の連動性を高めるにも悪くないのだが、目的がダイエットや筋肉量維持または増強、つまり見た目作りとしては何ともボヤけた印象となる
自分がしてることをベストと思いたいのは分かるが何か一つやっていけばナイスバディでいられる、なんてあまいものではない
この手のを華麗に行う人達はそれで身体を作ったのではない
腹筋の通販も同じだ
普通の筋トレやストレッチや食事管理でナイスバディを作ったのだ
その人達は何をやらせてもさまになる、というだけだ
わかるな？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 06:15:37.80 ID:TYRRPVo/.net]
- >>392
で、君はどんな結果を出してきたのかな？
ダイエットや筋トレ、栄養面だの私に勝てると思うならチャレンジしてくるといい
もちろんどんな成果を出してきたかも当然に必要となる
勘違いするのは構わないが君はまさに愚者だ
バカは自分のバカを理解出来ないからバカと呼ばれる
ネットでは分かった気になってるバカはウヨウヨいる
君は自分を知る最後の機会になるやもれん
勘違いがこれ以上進む前に私にチャレンジするといい
愚かさに気がついた後に生涯私に感謝し続けることになろう
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 06:24:49.39 ID:TYRRPVo/.net]
- >>423
は？
君はショボイ身体を維持してることをダイエットや筋トレのスレで披露してるのか？
ショボイ維持など何の価値もねーよ
というよりダイエットしてないのに何しにきてんの？
まぁいい、自分ではガキのころの低レベルな肉体維持を自慢としてるのだろう
なんなら評価してやるから写真だしてみなさい笑
私は20代は酒浸りであまり食わずヒョロっとしてた
とはいえ標準体重はあったのだが高身長ゆえにヒョロにみられるのが本当に嫌だった
それなりに腕力は高かったのだが、まぁ高校時代の大谷くんみたいな感じやな
186×75くらいだったわ
大きめのジャケット着てると、女に風に吹かれて飛ばされそうとか言われたもんだ
なめんなよってことや笑
女ごとき高い高い出来るくらいの腕力はあったのだがな
君には無理やろ？精々お姫様抱っこくらいや
女を子供のように高い高いなんて出来まい
俺は筋トレ前から出来ていた，それでもヒョロく見られるコンプがあったわけよ
そこから筋トレして筋肉量で15～20キロは増やせたわけよ
まぁそれでもデカくねーよ，，今の大谷くんみたいなレベルだ
股下90弱の脚長だといくらトレーニングしてもチキンレッグと呼ばれてしまうわけよ
骨格がモデル体型なんでね、ほんとボディビルダーには向かないわな
彼らは160もねーからな、羨ましいぜゴリラ骨格の人達が
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 06:28:45.73 ID:TYRRPVo/.net]
- 君たちは勘違いしすぎなんだよ
自分をしらんと必ずドツボにはまるからな
ネットは何の証明も必要なく偉そうに言える
そういう連中の中に居続けていつしか自分の知的レベルを大きく勘違いしてしまう
情弱を笑うやつは自分がまさに情弱になってることを理解出来ていない
利用してるつもりが利用される側に完全になっている
闇バイトの連中も基本これ
借金にしたってどうせパチンコやネット課金やらだろうな
バカなのに自分は賢いと思うからどんどん利用されていく
正しいのは俺だけだぜ？
俺に従っていろ、助かるぞ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 06:35:10.02 ID:TYRRPVo/.net]
- 定期的に巡回してやるから俺のアドバイスを血肉にしていけ
他のバカの話など一切きくな
そして自分の今までの全てを捨てろ
それがはじめの一歩となる
ベストバウトは熊だよな笑
体格が同じくらいやし親近感湧くわ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 06:38:41.67 ID:ToOfOCk+.net]
- 長文バカは元気だな
頭相当悪そう
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 06:45:51.83 ID:ZylVTp3/.net]
- 朝からいきなり長文連投w
孤独なおっさんなんだろうな・・
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 06:50:07.37 ID:jb+NG0ad.net]
- 荒らしにはスルーが一番効く
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 06:53:44.93 ID:ToOfOCk+.net]
- そんな筋トレに命かけてんならここに長文書いてないで世界一になれよゴミ脳筋
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 06:55:26.19 ID:jb+NG0ad.net]
- 荒らしは無視
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 07:17:12.85 ID:vZiyb0RW.net]
- 自重トレはどこかで頭打ちになる
頭打ちになるまでやったことのないデヴがほざくなよ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 07:20:58.12 ID:vZiyb0RW.net]
- シャドーボクシングやラダートレーニングがどこかで頭打ちになるか？
ならないだろう
見た目のことしか頭に無い非アスリートのウエイトトレーニーは黙っていたまえ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 07:23:17.48 ID:vZiyb0RW.net]
- アスリートの美しく洗練された肉体は運動機能や神経系の向上の為のトレーニングの副産物だ
ダンベルやバーベルをゆっくり上げ下げして得られるようなものではない
バーピージャンプなんだよ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 07:23:45.16 ID:RNbjOhxC.net]
- スレで目立つ為に暴れたり気持ち悪い個性を出そうとしたりするやつは
現実世界でさみしい思いをしてる
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 07:27:08.32 ID:vZiyb0RW.net]
- かの朝倉海も弟子の勾配ニキに課した最初のトレーニングは毎日ひたすらバーピージャンプである
ジャパントップチームのレスリングコーチ、ビリー・ビグロウのトレーニングにもバーピージャンプは必ず入っている
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 07:36:46.97 ID:vZiyb0RW.net]
- 健康が目的の為に身体を鍛えたいの言うのであれば
見た目の為だけのトレーニングをやめなさい
それでは身体は動くようにはならない
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 07:39:24.95 ID:vZiyb0RW.net]
- ウエイトトレーニーの言うことに耳を貸してはならない
彼らがやっているのは運動ではない
アスリートがやっているトレーニングをやりましょう
アスリートもウエイトトレーニングをやっている？
ええ、しかしそれは似ているようで別個のものです
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 07:49:48.30 ID:4Tat8ph+.net]
- >>435
身体うp
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 08:16:18.05 ID:APwfKxWS.net]
- 長文毎日連投してるブラックさんでも身体はうｐしてるからなあ
このアスリートバーピーくんはどうだろうなｗ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 08:20:29.17 ID:t4tYc6tN.net]
- 静止画うpなど何の意味も無い
彼にシャドーうpと言ったら逃げましたよ
バーピーやっているところでも良いですよ
まぁ、ただ肥大させただけだから動けないことは分かっていますがね
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 08:39:15.09 ID:jzdpmcQ5.net]
- 反復横跳びをしなさい
当然、筋肥大目的に「効く」ようにやるのではありませんよ、そんなものはくだらない
タイムを縮めるようにやるのです
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 08:48:02.46 ID:gXEp8Xh7.net]
- 筋肥大したから何なの？
熊に勝てるの？
反復横飛び早くできたから何なの？
なんか役立つの？
生産性がしょーもない事に時間と金を浪費してるから脳筋なんて言われちゃうんだよ
自分で自分を苦しめて何がしたいんだ？
フィットネスは流行っても脳筋は流行らないよ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 09:05:45.66 ID:q3d7jl90.net]
- 筋肥大は見かけをよくしてキチガイ避けにするためかなぁ
ぶつかりおじさんとか絶対どかないおじさん、ﾒﾝﾁ切りおじさんとかも、のしのし大胸筋張って歩いてると避けてく
（身長170以上推奨）
案外楽よ、通勤電車などでの不快な出来事が明らかに減るのがメリット
バーピーや反復横跳びは出来たところで"凄いね"で終了だからメリット少ないかも？
パルクールできるぐらいまでの能力ならサバイバルに有効かもね
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 09:06:07.52 ID:V8d/lnEU.net]
- かまってくれの叫び
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 09:14:07.74 ID:YtpglJ5I.net]
- 他者からの畏怖や賞賛が目的ですか？
もう他人の為に生きるのはやめましょう
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 09:27:21.48 ID:q3d7jl90.net]
- 生活の知恵レベルの話ですよｗ簡単な処世術です
ストレスフリーを目指す社会人なら必要事項ですわ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 09:39:35.22 ID:ToOfOCk+.net]
- は？170cmないやつは人権ないの？
>>447
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 09:41:52.00 ID:ToOfOCk+.net]
- 他国を支配や植民地が目的ですね？
もう保守の為に生きるのはやめましょう
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 09:43:08.46 ID:ToOfOCk+.net]
- >>447
おまえ満員電車乗ってる底辺か？
車買えよ
免許なさそうだから免許からいけよ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 10:33:05.23 ID:laWjDAWG.net]
- そもそもバーピーや反復横跳びをやる理由をご理解頂けていないようだ
バーピーや反復横跳びそのものが上手くなる為にやるわけではないということをまず理解しないといけません
その勘違いは実に非アスリートのウエイトトレーニーらしい
その勘違いをしているとバーピーや反復横跳びをやる意味が理解できない
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 10:36:54.88 ID:WF7dBcCe.net]
- 日頃バーピーや反復横跳びをやり込んで人前でそれを披露する
アスリートがそんなことの為にそれらのトレーニングをやっているとでも思っているのですか？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 10:41:24.60 ID:4om8yUO3.net]
- バーピーや反復横跳びをやる意味が理解できずパルクールにはやる意味があると考えている
やはり他者に見せびらかすことしか頭に無いようだ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 10:49:09.45 ID:U6z3h0+j.net]
- 背筋ってどうやって鍛えればいいの？ダンベルしかない
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 10:51:08.05 ID:mdTBl8Ig.net]
- >>457
公園で懸垂かとりあえず30kg×2ぐらいでダンベルデッドリフトやってみれば？
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 10:59:24.41 ID:JsAu4vFj.net]
- きちんとウエイトなり高負荷自重種目なりで筋肉を強くした上で、バーピーや反復横跳びで筋肉のレスポンス高めて瞬発力を養おうってんなら実にけっこうなことだ
それは意識高い人だね
一方で高負荷の運動をよくありがちな偏見や思い込み――ツカエナイキンニクガーみたいな昭和の漫画で運動を勉強したとしか思えない噴飯物の理屈で軽視し、機能性をうたった低負荷の運動だけやってるような連中は救いようがないよ
そういうのは意識高いんじゃなくて意識高い系＝意識高い人のまねっこ遊びをしてる怠惰で不勉強な恥ずかしい人だね
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 11:09:56.90 ID:jkuM9yEW.net]
- 健康目的であれば一般的なマシントレーニングやフリーウェイツの為のジムよりクロスフィットを採り入れているジムに行きましょう
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 11:16:50.20 ID:fYlk6ASf.net]
- とりあえずばーぴーはスレチだからばーぴースレに行け
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 11:19:41.43 ID:lKW5Vz/5.net]
- 排他的だな
そんなイキリはバーベルスクワットの刑だ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 11:25:08.63 ID:7UbZzP8B.net]
- 史上最強のメイドインジャパンがどんなトレーニングをしているか勉強しなさい
youtu.be/t5_0AK8zSWI?si=JrKFRBRrS8BmwB_C
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 11:43:38.90 ID:BIxMMIGQ.net]
- 健康目的のダイエットであれば筋肉を肥大させる必要はありません
可動域を広げる、アジリティを高めるなどの機能性を高めるトレーニングを主体に取り組みましょう
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 12:03:04.35 ID:EVgpGWXd.net]
- 健康目的でバーベルベンチやるわｗ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 12:07:34.70 ID:CPJxxHG6.net]
- 筋トレスレなのに筋トレ否定してるやつw
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 12:10:52.52 ID:JsAu4vFj.net]
- 低負荷の運動を長時間やるより、ウエイトのような高負荷を週2.3、1回ほんの1時間、インターバル除けば実質30分ほどちゃちゃっとやる方が健康的、効率的、怪我のリスクも低く、疲労も少ない、筋肉が肥大すれば柔軟性も高まって良いことずくめだって諸研究ではっきりわかってるから正常な判断力持ってる人はそっちを選ぶよね
あえて低負荷をだらだら長時間やるよって人はいったい何を根拠にそんな選択してんじゃろ？
まさかTARZANに書いてあったとか、イチローが言ってたとかそういうしょうもない話を根拠にしてんのかな？
当人がそんな与太話勝手に信じてる分にはいいけど、んな不勉強で他人様に講釈垂れるのはやめてね！
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 12:15:16.55 ID:lKW5Vz/5.net]
- ごちゃごちゃ言ってないで自分がやれよ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 12:16:46.30 ID:PDi3REHF.net]
- 低負荷の運動は長時間になるというのは誤解です
全速力のバーピージャンプを貴方どれだけの時間できますか？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 12:17:45.83 ID:FlslBk/L.net]
- お前の運動音痴のバタバタどんくさバーピーに意味なんか無いだろ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 12:37:02.09 ID:nnEh0N8A.net]
- 無駄に自重でやるよりスナッチとかジャーク取り入れた方がトレーニング効果高いね
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 12:44:12.28 ID:e2UWSAHf.net]
- >>466
ダイエットだろ
スレタイ読めないのか猿
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 12:44:26.39 ID:JsAu4vFj.net]
- 負荷が低いとメカニカルテンションがかからないから、高回数＆長時間
- 479 名前：やってケミカルストレスをためないと筋肉にプラス効果がないからね
バーピーくらいの負荷を「ふー良い汗かいた」くらいでやめても持久力上がるくらいじゃろ
息も絶え絶えでもう立ち上がるのも無理ってくらいやれば強くはなるだろうけど、そんな辛いことするなら楽ちんなウエイトやるわよ [] - [ここ壊れてます]
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 12:49:21.14 ID:CpgO+cyR.net]
- >>472
筋トレしながら って書いてんだろ
スレタイ読めないのか猿
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 12:56:33.78 ID:nGpxgzRK.net]
- >>464
言ってることはもっともだけど具体性が無い
さらにキレのあるアドバイスをお願いします
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 13:06:20.16 ID:mRAmP8Nr.net]
- 別にシュワちゃんになりたいスレじゃないのに
ここが居心地のいいウエイト落伍者に乗っ取られて面倒くさくなってる
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 13:17:05.45 ID:kRR7MV2L.net]
- ウエイトだろうがファンクショナルトレーニングだろうが、思わずシャウトしてしまうくらい自分の限界を超えなければ効果は薄いですよ
目の前に刃物を持った狂人がいるのを強くイメージしてみましょう
こちらも脳のリミッターを外して決死の迎撃をしますよね
その時に出る、いわゆる火事場の馬鹿力を使うことで鍛えられるのです
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 14:04:44.34 ID:M7wAp0ik.net]
- 自重ですが、２０キロのウエイトベストに重り２0キロ詰め込んだリュックを背負って毎日懸垂1セット30回前後してます。
同じ荷重でプッシュアップバーを使いベンチに脚のせて腕立てを１セット50回やります。
荷重したままダンベル片手30キロを両手に持ってブルガリアンスクワットを1セット50回やります。
最後のおまけに荷重したまま立ちコロ1セット１００回前後やります。
これをノーインターバルで高速で2回~3回繰り返します。
１回の時間は5~8分です
ウエイトやってる友だちより私の方が良い身体してますよ。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 14:07:54.35 ID:q3d7jl90.net]
- >>478
あのぅ、それ既に荷重トレ、即ちウェイトトレーニングですが…
釣だったらスマンｗ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 14:14:42.54 ID:M7wAp0ik.net]
- >>479
いえいえ100キロ以下の重りはアクセサリーですよ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 14:24:42.43 ID:inMz3LbD.net]
- >>474
スレのタイトル文において筋トレは補助でありあくまでダイエットスレ
筋トレスレではない
つまりスレタイ読めていないのはあなた
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 14:44:58.30 ID:11y53BE6.net]
- >>481
それはお前の主観だけの話だろ間抜けかよ
言い訳にしても苦しすぎて論外
筋トレの話が出来ないなら消えれば？w
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 14:46:18.92 ID:85Mhnhzg.net]
- 筋トレ＝筋肥大 ではありません
別に筋肥大が目的のスレではありません
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 14:49:14.87 ID:cuPz6XTx.net]
- 高重量を追い求めるバーベルを使ったトレーニングはケガリスク高いからな
ダンベルを持つだけのスクワットなら落しても
最悪足元ケガするだけ
重篤な事故には繋がりにくい
高重量のバーベル背負ったまま失神した時を想像してみな
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/1
]
- [ここ壊れてます]
- 492 名前：1/08(金) 14:59:42.15 ID:ZylVTp3/.net mailto: 食わなきゃ簡単に筋肥大なんかしないから
ダイエッターが無駄な心配しなくていいよ [] - [ここ壊れてます]
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 15:42:20.02 ID:orUVmdwC.net]
- 腕立てとブルガリアンスクワットやってたら
痩せたわ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 15:50:25.82 ID:zEboPhX8.net]
- >>486
大腿四頭筋大きい筋肉にして日常で一番使う筋肉だからな
ブルスクで鍛えると1日の活動代謝が上がる
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 16:01:44.93 ID:N/2Cp8NT.net]
- 痩せたきゃ脚トレ
そんで電車通勤やめて歩け
腹筋の筋肉は少ないから痩せたいなら非効率
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 16:20:32.57 ID:Gsj79KkW.net]
- >>415
減量中は基本的に筋肉量が減るものだと思ってください。
減量中の筋トレは筋肉を減らさないようにすることが目標です。
体重７０キロで１２％の体脂肪で着地させたい人は、体組成計の除脂肪体重が６１.６キロを下回っていたら、１度の減量ではほぼほぼ不可能です。
着地させる体重をさらに減らすか、増量期間を経て減量するしかありません。
筋肉がない人は１度の減量で腹を割ろうとすると割れる前にガリガリになる人もいます。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 17:33:58.29 ID:nNhbz27z.net]
- >>482
主観じゃなくて書いてある通りだろ
文盲って大変だな
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 17:40:01.77 ID:IgxhlPTM.net]
- 自重スクワット継続だけでも十分に痩せる
なぜならそんなことしてる時点で食う内容まで気にしてるようになってるから
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 17:42:24.39 ID:oLVwYMxJ.net]
- 筋トレしながらダイエットしている人集まれ
だから筋トレしない人はお呼びじゃないねん。出てってもろてええかな？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 17:45:48.19 ID:sGYGpKlo.net]
- 筋肥大目的でやっている人の減量期は当板の言うダイエットには当てはまりませんのでご退出下さい
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 17:46:10.83 ID:IgxhlPTM.net]
- ここでいう筋トレの定義が分からない
月イチで腕立て伏せするなら居ていいのか？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 17:49:42.36 ID:IgxhlPTM.net]
- 階段ダッシュは無酸素だと思うけど
スレに居ていいのか？
腹筋て何百回も出来るから有酸素運動じゃないか？
スレのルールがさっぱり分からない。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 17:57:01.78 ID:ZylVTp3/.net]
- >>495
何百回出来る腹筋てどんなトレだよw
そんなもんやるだけ時間の無駄だぞ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 17:59:24.89 ID:bg0GOIUD.net]
- 何百回も出来るのは1回1回休めるポイントまで行っちゃってるだけでしょうね
一瞬たりとも力が抜けない範囲でやりましょう
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 18:09:33.43 ID:mdTBl8Ig.net]
- ダイエットしながら筋トレしてるんだから見た目よくなりたい人の為のスレだと思ってたけど
現状ただのガイジの巣
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 18:42:25.62 ID:AB8ZuQVI.net]
- 細かく決めてもラインを攻めるたがる人が更に細かなことをこれは？こっちは？と聞いてくる
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 18:43:41.05 ID:kLlBQPaT.net]
- 顎下というかエラ下あたりの脂肪がすごいんですが
右向いたり左向いたりって効果ありますか？
目が回って気持ち悪くなってしまって
他に何か方法あったら教えて下さい
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 18:46:48.31 ID:Q+u8tqBQ.net]
- あまり腕使わずにできる腹斜筋におすすめの自重トレ教えてつかーさい
一月前から左肘から先の筋が少し違えた感じになってて、自重サボってたら維持できてた筋肉が見事に体重以上に落ちてた
四つん這いから右手左足伸ばしや、腕立てスパイダーがきつい。サイドプランクやプランクスパイダーならいけそうだが以前と比べて量は減ると思うからなんか増やしたい
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 18:50:40.71 ID:qgXJmsdy.net]
- ウエイト板のガイジどもが集まっているからなw
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 18:56:22.76 ID:mxWN8fwN.net]
- 腹斜筋には山本式ウインドミルがよいでしょう
https://youtu.be/JTwrsgSi9HA?si=774fSFujWQH9HTjz
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 19:04:55.99 ID:Q+u8tqBQ.net]
- >>503
ダンベルなしでもきつそうで笑った
最初は自重のみ回数少なめでやってみるわ！ ありがとう！
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 19:13:42.01 ID:EVgpGWXd.net]
- 今日は家に帰ったらベンチプレス
バーベル4セットダンベル2セット
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 19:24:04.19 ID:ePNQD1lO.net]
- 体重と体脂肪率が分かれば除脂肪体重が分かりますが、計算が面倒ですので、除脂肪体重が表示される体組成計を買った方が良いです
さらに筋肉量が表示されると良いですね
体重減少に対する除脂肪体重の減少割合が３割を超えてる人は減量のやり方を見直しましょう
体重10キロ減少で除脂肪体重1キロ減以内を目標にしてください
その為にはハイボリュームでしっかり筋トレして、カロリーはアンダー500Kcal~1000Kcalを目安にし、PFCバランスを整え、ビタミン・ミネラルを過不足なく摂取し、脂肪酸のバランスを理想値に近付け、摂取タイミングも考えて栄養補給をし、ストレスを貯めず、しっかり睡眠時間を確保してください
脂肪酸のバランスは見逃されがちですが、筋たんぱく同化に影響する可能性があるので、重要な要素となります
全ての要素が噛み合って相乗効果を発揮するものあり、一つ要素も欠かしてはいけません
何か一つ食べ物をたべれなやせる、これさえあれば痩せるなど、短絡的で楽なダイエット情報に惑わされず、地道にそしてしっかりとボディメイクして、誰もが羨む健康的な美ボディを手に入れましょう
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 19:53:03.89 ID:yw8ioUov.net]
- ぷっしゅー、今日は山本式3/7ウインドミルで腹斜筋、ようつべの5分間大臀筋トレ動画2本、〆にバーピーやって筋膜ローラーで全身ほぐしました！well done!
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 20:10:37.08 ID:IeCtuMF2.net]
- 世の中は相変わらずカロリーしか知らず、PFCなにそれ！な低レベルぶり
まともな筋トレダイエットさえ気を付けていればクラスメイトや同僚に差をつけられるチャンス
そこらの不良より強そうな陰キャとかキャラ的にも面白いぞw
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 20:15:59.01 ID:/IuYKZfC.net]
- >>490
しながら
ある物事を行った際に別の物事を行うことを意味する表現
書いてある通りでも同時に行う事を意味していて補助だのはお前の妄想だね
文盲以前に日本語を正しく使え間抜け
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 20:18:10.92 ID:vJnVaIvU.net]
- まさか筋トレしてないやつがこのスレにいるのか？まさかね
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 20:22:05.99 ID:M41jp0ok.net]
- 筋トレ始めたきっかけがプールで脱いでバルクで不良共を黙らせるゲームをする為でした
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 20:35:36.95 ID:sP6TdRXl.net]
- >>500
部分痩せとかないからとにかく飯減らせ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 20:49:31.85 ID:kLlBQPaT.net]
- >>512
そうなんですか…！
ありがとうございます
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 21:09:51.60 ID:x9VFcEdE.net]
- 金曜の夜にジムwww
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 21:10:13.25 ID:x9VFcEdE.net]
- に来たwww
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 21:11:38.55 ID:WPaCJ/7z.net]
- 昼からまだピキっててわらた
そんなんだから脳筋って言われるんだよブタ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 21:17:26.01 ID:f7Pd02X6.net]
- 豚の自己紹介
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 21:17:46.65 ID:djKhDt0l.net]
- >>509
で、目的はダイエットなんだからそもそも会話ができていないね
かわいそ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 21:19:23.64 ID:8hHN2Rxn.net]
- >>518
具体的な反論出来なくなったんだね
かわいそ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 21:22:26.26 ID:YAZkuKij.net]
- オウム返しばっかりするのは相手が正しい日本語使ってると認めてるからだよね
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 21:24:28.19 ID:WPaCJ/7z.net]
- こいつルイボスだろ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 21:31:40.69 ID:175sLMtR.net]
- >>481
筋トレ軽視の発言するなら他に適しているスレがあるからそこに書こう
という話に落ち着くよね
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 21:39:42.40 ID:07zHWvYt.net]
- ダイエットだけが目的で筋トレ軽視する豚は他に相応しいスレ沢山ありますよ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 21:46:26.31 ID:KWnmRXzF.net]
- レスバだけが目的のガキには他に相応しいスレが沢山ありますよ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 21:47:30.72 ID:aHR9cnU1.net]
- 論点ずらししか出来なくなった筋トレ軽視ブタには相応しいスレは無いかもね
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 21:48:33.46 ID:cRNP1D9L.net]
- >>524
うまい
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 21:49:04.95 ID:cRNP1D9L.net]
- >>524
全くその通り
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 21:49:28.02 ID:cRNP1D9L.net]
- >>524
これにはレスバキッズもだんまり
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 21:50:24.61 ID:biFP7WHb.net]
- 言われたい言葉の公開自己紹介はキツイ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 21:51:48.51 ID:cRNP1D9L.net]
- >>524
これにはキッズも反論が出来ない
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 21:53:02.75 ID:cRNP1D9L.net]
- >>524
これにはキッズイライラで血糖値爆上がり
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 21:53:15.32 ID:9cKtSuTj.net]
- これが悪あがきの末路か
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 21:54:35.09 ID:cRNP1D9L.net]
- >>524
ぷしゅー、らくらく論破でキッズはオーバーキルですね
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 21:55:40.23 ID:gjrSlnpz.net]
- 悔しさが溢れててイイね
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 21:58:41.63 ID:mZLZjkC7.net]
- 1に筋トレを軽視する人は立ち入り禁止って書いてあるのが答え
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 22:01:12.02 ID:jpIgw7Lk.net]
- 腹筋ローラーで立ちコロするのとハンギングレッグレイズやるの
どっちが腹筋の種目として良いか悩む
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 22:08:08.70 ID:dF/RcLBU.net]
- >>536
ウエイト板で聞けやハナクソ
どうせ自分で答えるんだろうが
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 22:18:02.23 ID:fQkfY63w.net]
- 立ちコロできるってダイエットの域超えてると思う
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 22:26:03.56 ID:djKhDt0l.net]
- 勘違いさせてそうだから補足するけど、俺めっちゃ筋トレしてるよ
夏にスクワット10×10やった報告したら身体見せろマンにだる絡みされて脚の画像載せたやつが俺ね
立ちコロもできるよ！
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 22:27:51.43 ID:WPaCJ/7z.net]
- ジャンピングスクワットでもやってろやwww
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 22:34:52.91 ID:TYRRPVo/.net]
- >>506
君は体脂肪率の測定法を理解してますか？
大ヒットして大儲けした体脂肪率計体組成計、これクソ簡易なインピーダンス式です
足から足、手から手、その最短距離の導電率、さらに身長体重年齢性別などを入れさせての推定値というだけ
導電率などその時の体調、浮腫具合などでも大いに変わる
そもそもが推定値でしかないということ
これを理解できてますか？
先ずは自分の知識の無さを知りましょうか？
本格的な体脂肪率測定法はかなりの設備を必要とします
水中体重秤量法、空気置換法、二重エネルギーX線吸収法（DEXA法)などが有名なところでしょうか
あなたのは簡易でオモチャレベルの測定法なんですよ笑
そもそも除脂肪体重の計算が大変って、、、あなた大丈夫？
100から体脂肪率を引いた割合を体重に掛けるだけ
こちらが言ってるのはその大前提たるせけんでいう体脂肪率が体温計や血圧計より遥かにいい加減なものということ
長文を書くのはね、私くらいの本当の知識あるものだけの特権
あなたは10年ロムってなさい、つまりレスするなということ
しても3行まで、身の程を知りなさいよ（爆笑）
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 22:37:11.32 ID:kw0hAYzw.net]
- >>538
荷重して立つコロくらいできないといくら痩せてもなかなか腹が割れんぞ
クランチ軽くやるだけだからガリで腹割れてない奴がかなりいる
腹の筋肉増やして乗っけてる脂肪を除かないとカッコイイ身体にはならない
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 22:42:43.10 ID:fQkfY63w.net]
- >>542
自慢の腹筋うp
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 22:57:35.84 ID:BUbol2EO.net]
- 筋トレをしないで肥えて太っただけの豚が、
一発目の筋トレダイエットで脂肪を取り除けばカッコ良くなるかといえば、答えは限りなくノーだ
なぜなら筋肉の絶対量が全く足りてないからだ
細マッチョにさえなれない可能性十分にある
少し痩せただけでかっけー身体になれる奴は普段から筋トレして増量を経ているからだ
お前ら豚とは積み重ねが違うんだよ
筋肉1キロ増やすのがどれだ大変か知らんのだろ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 23:03:03.50 ID:/cu4Jcqe.net]
- もはやウエイト板から来たことを隠したりとかせず宣言
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 23:25:19.66 ID:KBUbN3D8.net]
- 勘違いデブの筋トレダイエットの目的はまずはウエストを引き締め腹割りたいだよな
馬鹿だよな
今までなんもやってこなかったデブが出来るわけねえだろ
厳しい食事管理を何年もやって血反吐吐くくらいの気持ちで筋トレやってきて今があるんだ
ボディメイク舐めんなよ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 23:38:51.48 ID:oxtvSwpO.net]
- 一年以上ダイエット板にいるやつはゴミだから出ていくで良くね？
肥満気味の体重からダイエットメインでちゃんと筋トレしながら頑張ってる人だけでいいわな
BMIも体脂肪も標準以下を継続してて筋肥大とかボディメイク目的で筋トレしてる人がいるからおかしくなる
ここはダイエット板だぞ？？？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 23:41:49.45 ID:vJnVaIvU.net]
- ベンチプレスつかれた
明日は懸垂
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 23:56:45.61 ID:TYRRPVo/.net]
- >>544
体重はそのものが大きな負荷となる
お前のいう筋トレせずに太ったというのは引きこもりニートの話だろ？お前じゃないんだよ世の中は
体重60と80、20キロもの負荷となる
お前20キロ体に錘つけて生活してみ？それが当たり前になるころには半端なく筋肉強くなってるから
肥満で筋トレなんぞしてなくてもアクティブに生活していれば痩せるだけで相当な身体になる
アクティブってわかる？
通勤通学、レジャー、彼女とエチ三昧、まぁ普通の若者の生活だ
お前はここの想定が異常
部屋から出ずスマホパソコンだけの日々で肥え太ったデブしか想定してない
そんなのごく僅か(であってほしい)だし、そんなやつが痩せても仮に細マッチョになっても何も人生変わらない
というかどうせ引きこもりなのだしとダイエットなど続かない
という事は、アクティブに普通に生活してる人を対象にダイエットを考えるべきであり、そういう人達に筋トレなど本来無用
まっ逞しくなりたいならダイエット無関係に筋トレだの格闘技だのするだろうが、ダイエットに筋トレは不可欠だとデマ流してるのはダイエット筋トレ業界だけ
ジムに誘引し意味のないサプリ買わせてナンボな世界だからな
まぁとにかくだ、やいのやいの生意気にレスすらなら、テメーの体さらしてこい
評価してやる
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/09(土) 00:06:02.75 ID:amy+jSbd.net]
- ってかお前らマジで勘違いしすぎ
いま魔法で、テレッテテッテテーって細マッチョやらになって、どうする？
ん？モテる？どうやって？ん？
プールいく？ジム行く？そこで細いだけの体を、しかもポージング(そこまでじゃなくても力いれて)ウロウロすんの？
それみて、うわー素晴らしい！だいてーってか？
ねーよ笑
お前らさ、、、ないんだよ細マッチョごときでモテモテなんて
よく金があればもてる！とかネットで言うやついるよね
現実的な額で1000万、いまポンと貰えたりする
まぁ5000万でもええよ？
で、どうもてる？
ネットで課金か？投げ銭？とかか？
リアならキャバか？
モテねーよ、バカが金もってても女もスタックも周囲もただの間抜けなカモにしかみえねーよ
散々利用されてポイや
モテってのはそういう世界じゃねーよ
自然に備わっていくもの、まぁ説明しても難しいかな？
ともかくだ、細マッチョになれば人生かわる！なんてねーから
健康のためや、みっともない見た目をましに、それにはダイエットだけしていればいい
健康的な食生活で自然に痩せる、それだけでよく、それで十分
逞しくなりたいならガチで強者の真似をしろ
そこまで行かなくても半分でも行けば十分だ
ということで、半端なやつのアドバイスなど聞くだけ害
偏差値40のやつは70の人のやり方を学べ
40が45の奴を真似してどうする
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/09(土) 00:09:59.19 ID:lvWg+S/4.net]
- 歩いただけで筋肥大すると思ってる勘違い豚が多すぎだな
さすがダ板
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/09(土) 00:10:25.47 ID:KLx+dP0z.net]
- 帰宅部勢なので
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/09(土) 00:17:12.80 ID:amy+jSbd.net]
- >>551
少なくとも歩行や立ち座りに関する筋肉はデカくなるぞ？
お前10キロでいいからウエイトベストでも着て歩いてみろ
足腰僧帽など中心部がかなり疲れるはずだ
何もしないものより明らかに筋肉量が多い
では質問しよう
一卵性双生児が同じ生活をしてたとする
片方だけ無理にでも多く食うように指導されたとする
人体実験なので実際にはないが仮定としてだ
170×60、170×80の双子が育つ
同じ生活なので運動量もスポーツも全て同じ
で、どちらが筋肉量多いとおもう？
ん？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/09(土) 00:20:32.90 ID:q0NQG0iG.net]
-
- 562 名前：俺は8月からダイエットはじめてこのスレ見てるけど目標達成したら見るのやめる
順調にいけば今年いっぱいかな
何年もここ見てる人ってある意味凄い
早く卒業できるといいね [] - [ここ壊れてます]
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/09(土) 00:20:48.61 ID:amy+jSbd.net]
- くうだけで筋肉が増えるわけでない
だが自重はそれそのものが負荷なのだ
体重100キロで懸垂1回
体重60キロで懸垂10回
どちらが好みとかではなく、どちらが強くデカい筋肉だと思う？
動けるデブが異様に強いのは常に他人より負荷を背負ってるからだ
動き回ってるデブを舐めない方がいいぞ、雑魚い細マッチョなど1発で吹っ飛ぶからな
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/09(土) 00:25:24.89 ID:OeJl61LK.net]
- ド素人が全力で戦えるのはせいぜい1分
そこをヒットアンドアウェイで凌いでしまえばあとは楽勝です
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/09(土) 01:27:28.64 ID:XOwIIugy.net]
- 有酸素運動による筋トレ効果のマイナスと30分も継続して行える運動は遅筋しか育たないから筋肥大なんてしねえ
減量中に素人が考えるような筋肥大もしねえ
ド素人の講釈なんていらねーよ
何度も長文書いてる暇があるなら筋トレしろ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/09(土) 01:54:43.28 ID:WER+qNY7.net]
- 筋肉質な人は筋トレが日常であり、増量期であってもカロリーやPFCバランスと補給タイミングはある程度意識して生活をしている
筋トレもせずにFとC偏った生活をして身につけたのは醜い脂肪だけ
乗りに乗った脂肪を燃やして筋肉を育てるには年単位の計画を覚悟しておきましょう
それはみっともなく怠惰な生活を続けてきたツケだ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/09(土) 02:10:49.27 ID:GO9Ly1gj.net]
- 夜中に長文連打して相当暇なんだね
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/09(土) 02:12:37.62 ID:GO9Ly1gj.net]
- >>550
動き回ってるGを舐めるなよおまえはゴキブリ飛んできたら女以上の悲鳴でギャン泣きだよな？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/09(土) 02:14:40.33 ID:GO9Ly1gj.net]
- 安ジムでさベンチ150くらいのファッションセンス0リフター豚がGにびびって悲鳴あげてたから俺が素手で握り倒してあげたの思い出したわ～
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/09(土) 07:59:41.67 ID:o/odapKs.net]
- うーんジム入る金が惜しい家トレもめんどい
趣味のランと登山だけで細マッチョ目指せるかな
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/09(土) 08:55:45.60 ID:vvMBTrHd.net]
- 糖質や脂質を筋トレで消費し続けて、適切なたんぱく質で筋肉に変え続けた人
糖質や脂質に偏ったオーバーカロリーな食生活を続けて、消費することなく脂肪に変えてきた駄目人間
自己の身体のマネジメント差が見た目に反映されるのだ
自己管理がおろそかなメタボは偉そうにしてはいけない
メタボの時点で人間としては軽蔑の対象である
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/09(土) 09:04:02.05 ID:lCr4mYBF.net]
- >>503
やってるときは教えてもらっといて悪いが大したことないな？ って思ってたらなんか後からきて凄いねこれ。肘先もしんどくなくて続けれそうだし改めてありがとう
多分前傾気味になってたり足首でなくふくらはぎタッチになってたりでこれだからちゃんとした体勢でできたら更にヤバそうw
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/09(土) 10:07:14.90 ID:amy+jSbd.net]
- >>556
バカかお前
喧嘩なんてした方が負けなんだよ
というかお前口喧嘩すらリアでした事ねーだろ？笑
よかったなネットでイキれる時代で
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/09(土) 10:09:57.97 ID:amy+jSbd.net]
- >>562
細マッチョ、細いけど雄々しいという訳の分からん造語
とはいえ君が自分で細いけど俺は逞しいぞ！と思うならそれが細マッチョだよ
イケメンもそうだろ？
俺はイケメンと本人が思うならそれでよい
君の心のままに生きればよい、誰も興味などないしどうぞ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/09(土) 10:14:43.32 ID:amy+jSbd.net]
- >>558
頭の悪いやつだな
同じ生活をしていた場合、体重がある方がそれを使う筋肉は上だといっている
バカなのか？
170×60のオタク
170×80のオタクデブ
こいつらが同じ生活をしていたとする
わかりやすいのが刑務所だ
で、刑務所では同じカロリーのメシしか食えない
数年後170×60に2人ともなっていたとする、というかなるんだよメシも労働も身長も同じだと体重もほぼ同じになる
この時に、元々60の奴と80の奴では足腰や脊柱起立筋など後者が強い可能性が高いわけよ
ということを教えている
バカには全く伝わらんな
バカはこまる
ちなみにてめーらホントにダイエットや筋トレしてんの？
服着てていいから写真だしてみなさいよ、デカい口きくなら
IDつけろよ笑
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/09(土) 10:17:28.40 ID:amy+jSbd.net]
- >>561
気持ち悪いやつだな
お前どんな育ちなんだの
あんな汚いものを素手で？狂ってる
こういう底辺が汚いところで生活できるんだろうな、、、気持ち悪い
創作としてもあまりにおぞましい
出ていけや、2度とここにくるな
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/09(土) 10:28:51.17 ID:amy+jSbd.net]
- まぁとにかくだ
先ずは除脂肪しなさいよ、グダグダ能書たれて筋トレが！とかサプリが！とか言う前にさ
刑務所では入った肥満はみんなスッキリして健康になって出てくる
理由は簡単
肥満体を維持できるカロリーを食えないからだ
基礎代謝は体重に比例する
バカは体脂肪率が！とか騙されるが体重で計算するのが当然なのだ
同じ身長体重で体脂肪率が違うと体表面積も変わる
筋肉量が多い方が小さくなるのだ、まぁ締まって見えるわけよ
それにより体温調節、、、、意味わかった？
つまり筋肉量が多くて基礎対象が増えた分は、体表面積ダウンで相殺されるわけよ
なのでよほど極端な体脂肪率の差でない限り、体重で基礎代謝はきまる
つまりダイエットすればするほど、体重が減れば減るほど基礎代謝は減り、太りやすくなるということ
ジムの、筋トレして基礎代謝アップして痩せ易いボディに、、、ってのには一言省略してる文言がある
筋トレして体重増やして基礎代謝アップして痩せやすいボディ、これが正しい表記なのだ
これでは誰もこないから体重アップを隠しているわけよ
どうせお前らは筋トレしながらダイエットすれば10キロ痩せてさらに今より太り難い身体になる！って騙されてるだろ？
面白いくらいに無知だらけ、それが日本だ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/09(土) 10:35:26.82 ID:+Lyb++CR.net]
- 荒らしにはスルーが一番効く
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/09(土) 10:52:14.65 ID:oPNvlh6H.net]
- >>569
表層をなぞっただけのイキリ知識か本物の知識があるか試せてもらうね
脂肪を20Kg減らして筋肉を10Kg増やした場合の基礎代謝量の変化と消費カロリーの変化をエビデンスに基づき今から30分以内に答えよ
まともな知識があればすぐ答えられる
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/09(土) 11:13:12.26 ID:nEEESKyk.net]
- どうせ今頃必死になって調べてそう
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/09(土) 11:16:03.61 ID:cXeOVmZB.net]
- かまちょしか居ないんかこのスレ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/09(土) 11:21:00.42 ID:J8Mloore.net]
- 基礎学問を積んで論文を購読しているまともな奴ならサクッと引用して論理立てで自分なりの結論を出せる
答えが出ない分かりかねるテーマであっても思考の過程を記述する事でそいつの学を推し量る事が出来る
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/09(土) 11:26:34.02 ID:6+lnh35P.net]
- なぜ荒らしは色んな人にアンカーをつけるのか？
答え：その相手に構ってほしいからです
かまってくれの叫びは無視して有益なこと中心で楽しく語りあいましょう
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/09(土) 12:29:05.78 ID:vg/K857P.net]
- 今から30分以内に答えよ（嬉しそう
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/09(土) 12:52:25.79 ID:0hcz5u3w.net]
- 楽勝な重量や楽勝な種目も山本式3/7でやれば途端にキツいトレーニングになります
10回3セットはもう古いと山本先生も仰っています
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/09(土) 14:39:42.92 ID:5mbctz1N.net]
- 論文君しつこすぎわらた
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/09(土) 16:06:02.34 ID:QoYJrSRa.net]
- 本当に知識があるならチャンネル解説して金稼ぐ道もある
ネットで軽く拾った浅い情報だけでドヤ顔で語る痛い奴はどの業界でも一定数出てくるが、いかに恥ずかしい行為なのか無知故に分かってない
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/09(土) 17:03:09.71 ID:6sJkfl+2.net]
- 偏差値とか持ち出す奴は大したことない
学生レベルで学ぶ事なんて低レベルなんよ
専門レベルの知識を得るには博士号を取得し、そこから何十年も情報をアップデートしつつ、勉強と研究を積み重ねる事で人に教えられるようになるんだ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/09(土) 17:09:42.20 ID:vqGiri05.net]
- >>580
山本KID徳郁みたいな体にしたいんだけどコツを教えてくれ
肩を鍛えまくるだけで逆三角になるのは無理なのかな？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/09(土) 17:17:39.38 ID:46Y+DkJQ.net]
- 有能な人は情報を安売りしないから、1円にもならないこんなスレで長文連投してる寂しい素人のおっさん
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/09(土) 17:20:56.86 ID:T5Wkcghn.net]
- イキリする奴は中途半端な奴しかいない
こいつはその中でも一番下の手合い
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/09(土) 18:04:10.49 ID:BSsj2Uaz.net]
- たぶん、バズーカ岡田先生のパーソナルジムで指導受けるのが一番確実にボディメイク出来ると思う
ここのイキリ浅知識野郎とか胡散臭いステユーザーのパーソナル受けるとかより遥かに有益だよ
別に宣伝してる訳じゃないよ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/09(土) 19:13:22.29 ID:VCZ/aiT+.net]
- 総合格闘家のような身体を作るには総合格闘技に取り組むしかありません
あれはダンベルやバーベルをゆっくり上げ下げして作られたボディではありません
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/09(土) 19:17:08.59 ID:LJ3DHzdd.net]
- それはそう思う
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/09(土) 19:18:42.14 ID:w0gjLu8b.net]
- 倒立で片手で腕立て伏せすればいいだけの簡単な作業
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/09(土) 21:05:00.27 ID:pxWhjGmb.net]
- ひゅー、山本式プッシュアップめちゃ効くっ
30秒かけて下ろすの鬼やは
youtu.be/2gKvgyI6bPI?si=JFEDDxskzOZF_fZW
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 00:24:08.27 ID:I65xO/oE.net]
- 長文連打バカは包茎ってま？wwwwwwwwwwwwwww
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 01:03:27.29 ID:89lavlxf.net]
- 筋トレ否定ニキは言ってることがまんま20kmウォーキングニートと同じなんだけどあいつなの？
醜い自撮り写真を自信満々に上げては馬鹿にされてメソメソ逃げて行ったのにまた帰ってきたのかな？
懲りないなぁ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 01:09:12.40 ID:89lavlxf.net]
- 筋トレをまじめにやらなきゃいけない理由は20kmお散歩ガイジ君がその身を以て教えてくれたよね
https://i.imgur.com/G2ZaTwR.jpeg
この画像の彼のような情けない姿にならないためだよ
せっかく60kgくらいまで落としたのに、まだまだ落とすべき贅肉が残っててぷよぷよ
腹筋すら割れておらずメリハリのない腹回り
せっかく痩せてもこれじゃあ太ってた方がマシってなっちゃうよ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 01:20:04.50 ID:7W4of4m1.net]
- 腹筋ローラーやってリンゴ酢一気飲みするとうんこもりもり出る
快便こそダイエットだ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 01:37:29.74 ID:xIRuSiem.net]
- 標準体重まで落としたら体脂肪率一桁台になるくらいの筋肉量は欲しいね
寧ろ標準体重＝除脂肪体重くらいが理想
もう体重ばかり気にする減量とはおさらば出来るからね
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 01:46:17.38 ID:gFWoHdlX.net]
- >>593
フィジークの大会出れるレベルだな
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 01:52:37.87 ID:xIRuSiem.net]
- 減量上手い人は体重変わらないのに身体がどんどん絞れていく現象が起きるみたいよ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 02:00:30.90 ID:gFWoHdlX.net]
- >>595
みたいよって
自分の経験で語ってどうぞ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/10(日) 07:40:40.09 ID:2dQlLUNK.net]
- >>596
マッスルメモリーの経験が無いとか恥ずかしくないのか？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 08:32:16.00 ID:89lavlxf.net]
- >>595
リコンプ（recomposition）っていう戦略だーね
食事を現状維持の水準に保ちつつ筋トレの強度を上げてくことで
筋肉微増→筋肉分の消費カロリー微増→帳尻あわせに脂肪微減→最初の消費カロリーに戻る→……
これを繰り返すのだけど飯が足らんので筋トレの強度がなかなか上がらず、普通の増量や減量に比べて時間かかるのが欠点
既にある程度現状の体型に満足していてそれをなるべく崩さず上を目指してみたいって人向けかね
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/10(日) 08:37:33.69 ID:4jlsHWMN.net]
- 身の程が分かってない
何にもしてない肥満がダイエットと筋トレを両方したら自慢できる肉体になると本当に思っているのか？
筋肉量が圧倒的に足らないんだよ
除脂肪しながら筋肉を増やすだの一石二鳥の夢ばかり見てるから何年もこんなスレでグダグダいってんだよ
先ずは標準体重まで落とせよ、どうせその間のトレーニングなどお遊びレベルしかできねーよ
というか標準体重で普通の身体で何か問題あんの？
何勘違いしてんの？
ちょっと努力したら皆が羨望して男は嫉妬、女にはもてもて、なんて夢みてんじゃねーの？
ないから
デブとバカにされてたのが普通になるだけ
何故そこを飛び越えてモテボディだの夢見るんだ？
あのさ、、、まずは0にしろよ、マイナススタートなんだし
普通の並の体格の人が何年も努力してやっと肉体自慢ぽくできる身体になるんだよ
最近はそのレベルが著しく下がったが、どのみち肉体を自慢にできるレベルには0スタートから2年はかかる
スポーツしてた人なら1年でそこそこいく
ガチ凄い身体には5～10年かかるんだよ
マイナスくん、先ずは自覚して0にいけ
そこからだ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/10(日) 08:39:38.27 ID:4jlsHWMN.net]
- >>598
お前はさ、くだらん知識ばかりだな
で，お前はどんな現状なんだよ
他人様の画像とか勝手に貼ってるようだが，何故自分を出さない？
りこんぷ？笑
それは十分な筋肉量のレベルまで行ってからの話だ
雑魚がいい気になるなよ
まぁいい！君のスペックかきなさいよ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 08:40:42.30 ID:89lavlxf.net]
- ウエイト板でいじめられてメソメソ泣きながらここに逃げ込んできたステロイドハゲは確かに自分がマイナスであることを自覚すべきだな！
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/10(日) 08:41:01.91 ID:e3e9/5iF.net]
- 百聞は一見にしかず
ダイエットスレならヒョロガリを貼れ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 08:42:28.97 ID:89lavlxf.net]
- 自覚してるからここに来たんだっけ？
クッソ憐れでございますね
みじめな人生をどうか頑張って生きてくれ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/10(日) 08:44:24.08 ID:4jlsHWMN.net]
- こういうバカを利用して儲けてるのがこの業界だけどもな
ありえもしない夢を見させて
どっちゃみちさ、異常なデブはともかく、服着てたらまぁ普通程度のやつが現時点も過去ももてないなら、仮に細マッチョになってもモテるなんてないからな？
ここ本当に考えたほうがいい
絶対になにも変わらないぞ
とくに5ちゃんにいるような奴がどうするのよ笑
まぁとにかく0にいけ
そして本格的なウエイトトレーニングをやれ
どうせなっても中級にも行けないだろうけど、それでもガチをやれ
因みに俺はベンチなら160な
何でもできるボディだぜ？
ベンチ豚と罵りたいだろうけど笑
大谷翔平くんと体型似てるね
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 08:44:53.88 ID:6r+B1PC4.net]
- イソメみたいな体晒して草
黙って筋トレしとけw
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/10(日) 08:45:28.64 ID:4jlsHWMN.net]
- >>601
はははは
ウエイト板の粘着の落ちこぼれか笑
なるほどどこでもダメなクソか
どうせ画像1枚だせねーな！お前じゃ
惨めな奴よ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 08:47:34.60 ID:jNoVxycF.net]
- >>604
大谷ってエアロバイクだと何ワットで60分走れると思う？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 08:49:09.23 ID:89lavlxf.net]
- ステロイドまで使ったのにショボくて笑われたんだっけ？
こんなん笑うわw
ドーピングをズルとは思わんけどリスク負うならせめて見あった成果を出してから誇ってくれたまえ
そんなんじゃ毎日20kmお散歩だけしてるニートくんと同レベルっすよw
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 08:49:12.23 ID:jNoVxycF.net]
- 俺らが1000kcal消費するところ大谷なら1800kcalとか消費してそう
いいなぁ
憧れの体でしかないね
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/10(日) 08:49:34.96 ID:4jlsHWMN.net]
- みなさーん
では上のバカと画像だしあいっこしたいと思いますがもうどうでしょうか？
出せねば負けでオッケーですよね？
この手のやつは絶対に出せませんから
因みに俺のスペック
186×94 ベンチ160 懸垂鉄棒大好き 逆立ちして腕立て伏せも好きな、トレーニーです
ガチ絞りはしませんが現在ダイエットしてて90にします
俺のベストな体重です
服着て貫禄あって脱いでもオッケー的な
さて！出すでしょうか？
>>607
しりませんよ、見た目の感じが似てるってだけです
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/10(日) 08:51:28.37 ID:4jlsHWMN.net]
- >>608
ステなど使うわけがないですねー
俺は大酒飲みです
酒好きが筋肉ごときのためにステ（笑）
君がどれだけコンプレックスあるかしりませんがね、俺は高身長なので元々コンプレックスないんですよ
筋トレは単に好きなだけですわ
力を出すのは面白いからね
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 08:53:23.96 ID:89lavlxf.net]
- >>606
>ウエイト板の粘着の落ちこぼれか笑
>なるほどどこでもダメなクソか
自覚してくれたようでなによりです！
それがわかってようやくマイナスから抜け出すチャンスだよ！
デカいのはムーンフェイスの顔面とバブルガットの腹だけにして態度は謙虚で小さくいようなw
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/10(日) 08:55:15.11 ID:4jlsHWMN.net]
- はい、出せずに罵詈雑言を吐くだけの哀れなゴミですねー
なさけな笑
もうあれだろな！高齢者なんだろうな
ハゲ散らかした高齢メタボ
哀れな末路や
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 08:56:51.40 ID:89lavlxf.net]
- いくら他人を攻撃したところで、ウ板で馬鹿にされまくって泣きながら逃亡し嘲笑されてる事実はなにも変えられないのに……カワイソス
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 08:56:55.98 ID:Ct5L5LVF.net]
- >>613
うんこの背比べ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/10(日) 09:00:50.00 ID:4jlsHWMN.net]
- うーん！さすが2や5ちゃんにしか居られないゴミは煽りが悪質ですねえ
作り話で煽れば怒ると思ってるのかな？
ウ板は荒らしばかりで殆ど機能してませんが、まぁ質問スレくらいならまだ読めます
たまに相変わらずの長文で偉そうにアドバイスしてるのが俺です
役に立つアドバイスなので君達も読むといいでしょうね
ははは
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 09:02:25.29 ID:Ct5L5LVF.net]
- >>616
うんこの背比べ2
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 09:03:11.16 ID:Ct5L5LVF.net]
- 話を切り替えましょう。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 09:03:52.21 ID:Ct5L5LVF.net]
- 次の方どうぞ。重症者歓迎です。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 09:04:10.99 ID:89lavlxf.net]
- こんなネタまみれの適当ないじりにも長文お気持ち表明して小型犬みたいに吠えてくるの笑うw
本当のこと言われて怒っちゃったかな？ ごめーんね♥
うっ……ううっ……割に合わないレベルのしょうもない体のためにドーピングで寿命を削ったのに、ダ板の豚やヒョロガリにまで見下されるとは……恥ずかしか！ ってなるのは仕方ないね
解釈ならしてやるぞ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/10(日) 09:04:28.42 ID:4jlsHWMN.net]
- 貼っといてやるか？ウ板のスレ笑
まっ君たちは5チャン得意だろうしすぐ探せるよね
さて、飯でもくうか
最近のマイブームはストレッチ
いくら筋肉あっても硬いとだめよーん
ヨガのインストラクターの友達いてね、デートしたとき色々教えてもらってるわけよ
そうそう、倒立は毎日やるといい
内臓下垂防止によいとか
真偽は知らんけど倒立するとウエイトトレーニングにも役にたつ
重い負荷を上手くささえる練習になるからね
自重もつかいようだ
因みに俺は倒立して腕立て伏せもしちゃうのよーん
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 09:06:27.20 ID:Ct5L5LVF.net]
- うんこの長さ比べ楽しい
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 09:06:57.44 ID:Ct5L5LVF.net]
- 次の方どうぞ。重症者歓迎です。2.
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/10(日) 09:10:11.86 ID:2Om0uBhE.net]
- >>610
口だけナナフシ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 09:22:08.49 ID:yHOcXNhZ.net]
- 170cm51kgBMI17.6ウエスト70cm体脂肪率15%のモデル体型イケメン細マッチョだけど
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/10(日) 09:22:51.30 ID:4jlsHWMN.net]
- マジックが見当たらずにボールペンで笑 4jでええね？
ティシュの箱のサイズは全国変わらんだろ？
君達もティシュを持ちながらみてみるといいよ
きちんと努力精進すると身体は勝手に反応していくのさ
服着て貧相になりたくないのでね、ダイエットもあと3～4キロって感じやな
大谷くんくらいの健康的た感じが俺は好きやな
https://dec.2chan.net/up2/src/fu4229888.jpeg
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/10(日) 09:24:13.09 ID:4jlsHWMN.net]
- >>625
別にいいと思うよ、好みは君の主観でよいのだし
でもさすがにダイエットは必要ないよね？
筋トレ教えて欲しいならウエイト板にくるといい
たまに顔出してやるから
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 09:27:07.97 ID:89lavlxf.net]
- >>622
ごめーん
ステハゲとリアタイで遭遇したの初だったからついテンション上がっちゃったわ
静かにします
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 09:34:29.76 ID:NUggV/N+.net]
- 薬で筋肉作って5ちゃんでネチネチ長文荒らしとか見た目も中身も虚勢だな
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/10(日) 09:46:52.97 ID:08G2qYJ/.net]
- >>626
「筋肉は神レベルだけど行動が痛い」
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/10(日) 09:56:16.34 ID:uOzynoIO.net]
- >>626
エアートラックスとか余裕で出来そうだな
羨ましい
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 09:57:21.34 ID:p5I0fZ5t.net]
- >>626
カメラの解像度が貧困層そのもの
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 09:58:13.44 ID:Gyim1Xt9.net]
- 薬で内蔵も財布もやられてその結果が長文荒らしとか
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 10:03:26.41 ID:QwmBluqZ.net]
- >>632
ワロタ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/10(日) 12:06:02.38 ID:RrhwjCJY.net]
- たしかにたしかに
これはガラケーで撮った写真だね
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 12:19:58.56 ID:PL7i8Oyd.net]
- 今どきガラケー使ってるやつ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 13:15:05.00 ID:cf6HGpeZ.net]
- ステロイド使ってるとはいえハゲとは限らんだろいい加減にしろって思ったら>>626の端に写ってる頭ちょっと頭皮見えてて草
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/10(日) 13:32:50.15 ID:4jlsHWMN.net]
- おやおや、次は独り言を始めましたか
良かったねぇ5ちゃんみたいなところがあって笑
一つアドバイスしてやる
リアで無敵な人ならもう手遅れだろうけど、もしそこまでじゃないなら聞いておくのだな
匿名で好き放題他人を叩ける、バレやしない、と思ってるよね？
バレてるんだよ、自分自身に
惨めな真似をしてることを自覚してるわけよ
で、リアでは別人のように振る舞う，，，つもりだろうが必ずボロが出る
徳というのをどんどん落としているのさ
ネットでは腐れ卑劣な俺だしな、って、自尊心もどんどん失われる
自尊心も矜持もなくしていくからダイエットも筋トレも仕事も交友関係も何もかもがダメになっていくのさ
まだ後戻り出来る可能性あるなら何とかしなさい
まっ，無敵の人の可能性も本当に高いので、その場合はもうあれだ、好きにしなさい笑
因みに俺はずっとiPhoneだ
面倒くさくてもうAndroidにはいけない
というか一度もAndroid持ったことないや
さて，もう飽きた
どうぞ好き放題自演で叩いてくれ
ははは
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 14:04:00.26 ID:bHuFBPaH.net]
- みんな専ブラ使っておられない？
長文連投するやつに人並みの知性なんてあるわけないんだから設定で長文ブロックしときゃいいのに
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 14:17:51.71 ID:bHuFBPaH.net]
- あるいは普通に会話していたらまず使わない暴言や無教養な輩が好んで使う言い回しとかもNGにしとくと快適でいいよ
試しに長文ブロック解除したけど今話題に上ってる（ステロイドガラケーハゲみたいに言われてる？）人のレスは一切表示されてないわ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 14:38:25.67 ID:NUggV/N+.net]
- 財も健康もプライドも全てを捨てて筋肉を手に入れその筋肉で長文ガチャガチャ大連投！
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 14:57:12.45 ID:bHuFBPaH.net]
- >>641
滑稽な様子を的確に捉えて当意即妙に表現するの上手くて感心する
件の長文ニキはミュートしてるから本当にあってるのか分からないけど
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 15:18:40.90 ID:pl1J4Vzg.net]
- ガラケーも捨てたほうがいい
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 16:27:53.80 ID:q7jkLNdW.net]
- マックポテトL🍟515ｶﾛﾘｰ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/10(日) 17:41:10.32 ID:U1rVgfFN.net]
- 昨日丸亀製麺でお昼ご飯食べてあすけんに入力したら野菜かき揚げが490キロカロリーにちくわ天が164キロカロリー。
揚げ物だから覚悟はしていたけど昼食だけで953キロカロリー。
金額的には予算内に収まったけど、次からは揚げ物はやめて大盛りにするかいなり寿司を追加するわ。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 17:43:42.65 ID:xIRuSiem.net]
- かき揚げってカロリー爆弾なんだよね
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/10(日) 18:34:58.92 ID:U1rVgfFN.net]
- 野菜の塊と思ってたらカロリーの塊だった。
表面積が多いから油たっぷり吸ってるんだろうね。
もう二度と食べない。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/10(日) 19:05:38.30 ID:0IVaRi8I.net]
- 衣着けて油染み込ませたものは高カロリーなだけじゃなく終末糖化産物漠上がり
- 657 名前：食べ物です
終末糖化産物について知らない奴は調べなさい
私は20年以上揚げ物は食しておりません [] - [ここ壊れてます]
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 19:16:07.67 ID:9ig2/N6s.net]
- 筋トレーニーで揚げ物を食ってる奴はおかしいんじゃないの？PFCバランス的にもありえん
筋トレ長く続けたい奴のやることじゃない
仕事上のお付き合いで出されてやむを得ず以外で食ったことはない
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 19:19:40.65 ID:IffvndMp.net]
- >>648
どーせいつか死ぬのに・・そんな仙人みたいな食生活よく続けられるなw
ちなワイは今日ヒレカツ食った
糞美味かったw
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 19:28:14.16 ID:yyVMdJGL.net]
- 揚げ物うまいとか貧乏で可哀想
本当にうまいもん食ったことないんやろな
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/10(日) 19:33:13.62 ID:IKolKnug.net]
- ぷるっしゅー、仕事終わりにひたすらプランクのバリエーション！
腹筋引き締まりました！well done!!
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 19:34:42.02 ID:QwmBluqZ.net]
- 揚げ物が貧乏・・？w
デブは無理して金持ちぶらなくていいからw
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 19:36:14.56 ID:PtdalIn5.net]
- 添加物まみれの調味料を使って素材の味をぶっ壊す家畜の餌はいらねえな
安物しか買えないから添加物まみれでごまかさないと食えないんやろ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 19:42:56.25 ID:X4W7fOkA.net]
- 貧乏人は屋内飼育で安物の肥料で育った肉
質の高いオリーブオイルが買えないから安物の油を常用
品質管理が徹底された国産無添加の食材も買えない
貧乏は素材一つとっても健康を買えない
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/10(日) 19:51:42.76 ID:2BcfhwFP.net]
- 続けてこれもやりました！
腸腰筋ヤバいっすゥ～！
足が速くなる腸腰筋HIITトレーニング
youtu.be/fRQlfe89emc?si=tTeal4KTKkt9XmJk
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 19:52:13.28 ID:MbLiCke2.net]
- 揚げ物ぐらい普通に他人と食事してたら週1,2回は食べるでしょ
とんかつ食べたいって言われても断ったりするのかね
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 19:58:03.88 ID:qf+dpyyD.net]
- ヒレとかササミってせっかく脂質少ない部位なのにフライにしちゃったら本末転倒だよね
それだったら割り切ってロースカツ食うわ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/10(日) 20:02:47.34 ID:xGNyFFmY.net]
- 揚げもんは月に一回縛りで自分でこさえて食べてたけど
自然だんだん食べんくなってもう半年経つんよ
ついでに小麦も断つようになったん
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/10(日) 20:02:57.59 ID:2BcfhwFP.net]
- やはり追い込むにはインターバルを制限しないと駄目ですね！
思う存分に休んでから次のセット、これじゃあ追い込めません
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 20:05:34.41 ID:vysWUk+E.net]
- >>658
蒸したささみや胸肉、魚、納豆、卵が定番だな
俺の周りのトレーニーは納豆以外は全員共通してるw
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 20:09:08.16 ID:3wYt3nE0.net]
- 週1，2でトンカツは流石にジジイっぽい
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 20:12:51.97 ID:DgztdkDN.net]
- 揚げ物をあえて食べるメリットが無い
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 20:13:45.83 ID:yUzfbwFI.net]
- やっぱカルシウムウエハースよ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/10(日) 20:22:01.26 ID:O4OU/voC.net]
- 私の経験則で言わせてもらうとデヴは根性無しが多いです
運動にしても食事制限にしても自分の甘さに負けて痩せられない
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 20:22:45.78 ID:gIhmENSC.net]
- 油は加熱したら酸化が進むから生食用のアマニ油以外は置いてないね
筋トレマンならノンオイルが基本だから揚げ物とは縁がない
外食は揚げてなくても脂質が多いメニューばっかで高いから、持参の鶏胸と茹で卵とブロッコリーと白米弁当に勝るメニューはない
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 20:31:55.72 ID:ORqLYogR.net]
- アンチエイジングの観点からはAGEsの塊のフライ系は駄目だろう
トレ人生を長く続けたいならアンチエイジングの観点は大切
老化には抗わないとね
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 20:42:11.47 ID:w/rTx06/.net]
- 筋トレの話をしない無能はどいつだ？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 20:44:55.69 ID:qf+dpyyD.net]
- ハンバーグで使うミンチ肉って結構脂質多いよね？
そもそもどの部位をミンチしてるか分からんし
こま肉とか切り落としもどの部位入ってるか分からんから買わないな
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/10(日) 20:47:18.77 ID:kGfV8CZn.net]
- すみません、ここ筋トレスレなので
食事の話は今すぐやめてもらえますか
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/10(日) 22:31:28.11 ID:oxqe3b//.net]
- ぜんぶ一人の自演だったようですね
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/10(日) 22:41:04.12 ID:U1rVgfFN.net]
- ボディビルの大会目指して筋トレしてるの？
俺は引き締まった体にしたくてやってるだけだから、食べるものに神経質になってないよ。
大会目指してる人はどうぞご自由になんだけど。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 23:09:34.84 ID:qf+dpyyD.net]
- 男性で体脂肪率１０％くらいまでなら普通のカロリー制限ダイエットでなれるよ
カロリーを制限するだけだからそのカロリー内ならジャンクでもフライでもお菓子でも食べて大丈夫
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/10(日) 23:21:02.64 ID:TvyQT1/C.net]
- >>673
普通じゃないカロリー制限ダイエットとは？
筋トレしてアンダーカロリーでPFCバランス整えば誰だって体脂肪率一桁いけますよ
仕上がり体重を上げる方が大変ですよ
極端な話ではBMI16の仕上がりで良ければ初心者でも可能でしょう
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 23:28:14.50 ID:qf+dpyyD.net]
- カロリーを制限するだけだったらＰＦＣバランスも考えない
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 23:34:51.50 ID:4Xa6h4hc.net]
- ずっと既視感を覚えていたが、今ふとその正体に気づいた
・男子スポーツ界で勝てなかったから女子スポーツ界で格下相手に無双してイキリちらし批難されたトランスジェンダー選手
・ウエイト板で鼻で笑われたからダイエット板に逃げ込み勝てそうな相手を探しては長文イキリをやって馬鹿にされているステロイドおじさん
完全一致ワロタ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/10(日) 23:36:14.35 ID:TvyQT1/C.net]
- >>675
じゃあ聞くがジュースだけダイエットP0F0C100で可能か？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 23:37:12.12 ID:4Xa6h4hc.net]
- ずっと奥歯に物挟まったような違和感でもやもやしていたが、判明してすっきりしました
これでぐっすり熟睡できます
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 23:42:35.40 ID:I65xO/oE.net]
- 飲み歩くと太るから飲み行くのやめたが 人生つまらんくなったわ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 23:45:15.03 ID:I65xO/oE.net]
- >>678
歯間ブラシすれば？
やり方マスターすると歯周病にならないよ
つかブラシだけじゃ６割強しかとれんからな
だいたい下か上の奥歯になにかはさがってるでねどんな人も
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/11(月) 08:19:40.28 ID:5FbVj0v7.net]
- >>670
ここダイエットスレじゃなかったのか
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/11(月) 08:24:03.37 ID:BJ5EgtXW.net]
- 食事単体の話であればダイエット板の別のスレがふさわしいでしょう
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/11(月) 09:02:09.25 ID:L9++4dyY.net]
- 筋肥大には高負荷低レップ、持久力には低負荷高レップ？その常識はもう古い！
最新の研究では低負荷高レップが筋肉を効果的に成長させることがわかっている
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 09:10:15.24 ID:rTbdPMez.net]
- 関節が伸ばせないくらい筋肉破壊したことあるわ
あれはいい経験だった
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 09:12:07.34 ID:rTbdPMez.net]
- 筋肉は極限まで壊れると収縮した状態で固まっちゃう
まるで茹でたとりにく
あれは驚いた
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 09:12:21.42 ID:rvtEFd1+.net]
- 腕立てでは２頭筋鍛えられないって知らない人結構いる気がする
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/11(月) 09:30:44.77 ID:dU9SySOW.net]
- 今年は自重トレーニングを毎日やってきたので肩と背中が一回り大きくなりました
去年の冬着てきた服が軒並み着られなくなったので冬服買わなきゃですよ
筋肥大は全く目指していないのですがね
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 09:48:53.43 ID:g7ksK+ze.net]
- すみません 自重筋トレで
スクワット10分 腕立て5分 腹筋3分
を1日1回行ってますが
これでも毎日しないほうがいいですか？
毎日やると前の日の影響残ってる日とスッキリして軽い時と半々の状況です
軽い筋トレであれば毎日でもOK
軽くてもちゃんと休み入れたほうがいいって意見とあって迷ってます
できれば休み入れたいですが少しづつでも筋肉はつけたい
そんな状況です
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/11(月) 10:05:37.97 ID:srLY0G5t.net]
- その程度なら毎日やってよい
いずれ身体が適応して平気になる
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 11:00:29.50 ID:C2f5Oi8V.net]
- プランク 腕立て伏せ 散歩だけで170cm51kgの細マッチョだ！
プランクで割れた腹筋を手に入れ 腕立て伏せで太い上腕三頭筋を手に入れ 散歩で強い心肺機能を手に入れたぞ おまえらもガンバレ！
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 11:01:56.47 ID:rvtEFd1+.net]
- うるさいバカ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/11(月) 11:51:41.58 ID:Ho3E7bit.net]
- バーピージャンプとマウンテンクライマーをタバタ式でやるのがよい
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 11:52:43.75 ID:QyzgfqXR.net]
- 筋トレ始めるならチンニング・ディプススタンドは必須
これがあるとチンニング（背中）とディップス（3頭筋）の効率が段違い
アブローラー（腹コロ）はクランチより断然良い
上記トレは慣れてきて成長が止まってきたら、ウエストベストなどで荷重するとさらなる筋肥大が狙える
ダンベルはアームカール（二頭筋）とダンベルカール（肩）と、ベンチがあればダンベルプレス（大胸筋）を鍛えるのとブルガリアンスクワットの荷重に使える
ダンベルは30キロ以上で従量が可変可能なタイプを推奨
どの器具も安く、取り扱いの危険性が低く、費用対効果が抜群に良いので、初心者は最初に揃えた方が良い
懸垂は早くやれるようになった方が良い
腕立てやクランチ、スクワットなんかやってるよりバランス良く全身鍛えられて効きが全然違うぞ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/11(月) 12:00:37.99 ID:Ho3E7bit.net]
- ステディのディップススタンド、部屋の邪魔なので廃品回収に出しちゃいましたわ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 12:14:55.83 ID:EBwYOLAd.net]
- >>694
チンスタと一体のにすればスペースは最小で済むぞ
部屋干し用の物干しにも使える
ベンチは折り畳みなら邪魔にならん
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 12:17:06.34 ID:WmS1itpB.net]
- 捨てる物にも口出ししてくるやつ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 12:23:31.37 ID:0Y9pPDei.net]
- ダンベルとベンチはトレーニー必須アイテム
持ってない奴このスレに何しにきとるんや？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/11(月) 12:30:01.54 ID:NfMB/4N3.net]
- >>693
チニングスタンドにディップバーが付いてるタイプはどう？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/11(月) 12:36:06.60 ID:rvKzjbzd.net]
- ディップスやる暇があるならバーピージャンプをやりなさい
よほど動ける身体を作れます
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 12:41:23.48 ID:LR3q5qNP.net]
- 同じことを何回も
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/11(月) 12:45:01.01 ID:UUwaYssI.net]
- そうだそうだ
チンスタだのディップススタンド買えだの
ウン百回も言われてることを今更言うな
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/11(月) 12:51:45.76 ID:+DipPMGF.net]
- ディップスをやりなさい、ベンチプレスをやりなさい
これは何百回何千回と書き込まれてきたことでしょうが何度書こうが何も言われません
ではなぜバーピージャンプをやれと言われると苛つく人間が出てくるのか？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/11(月) 12:53:44.57 ID:me/VFbfu.net]
- >>698
安定して掴める物があるなら何だって良いんだよ
ベンチなんて無くてもベッドで代用出来る（種目によっては出来ません））
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 13:10:31.93 ID:c24Y7/uf.net]
- 有ると良い、位までなら参考にすることもなくはないが
必須とか絶対とか言い出すと臭えから見向きもしないな。
ちなみに臭いのはモノでも論でもなくソイツ自身な。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 13:13:31.46 ID:ewkNEvW7.net]
- 俺が学生の頃は器具買う金すらなくて空の2リットルボトルに水を詰め込んで通学用のリュックサックに入れて荷重しながらダイニングの椅子を利用してブルスクやディップスやってたよ
さらに水を詰め込んだペットボトルを結合させてダンベル代わりにしてた
ダイニングテーブルや人がいない時間帯の公園の鉄棒使って懸垂やってた
知恵があれば今あるものを代用して結構何でも出来る
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 13:26:38.65 ID:QOrAbIev.net]
- ベンチって凹型のとこにバーを置けるタイプを選べばいいの？
本当にただのベンチでいいの？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 13:26:43.70 ID:etofNb8R.net]
- フリーウエイトも器具もないとやれること限定されすぎて限界がある
ぶら下がるもんがないと背中どうすんの？
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 13:40:42.62 ID:aWAcFkJ/.net]
- チンスタ買う前はテーブル掴んでインバーテッドロウやってたわ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 13:53:33.10 ID:Ey2Cz5uh.net]
- 器具とマシン無し縛りで自重のみ
続ければ間違いなく大胸筋だけ育って変な身体になる
器具を買わない人はなりたい自分の身体を思い描いてもいないし、思いつきで始める人だから、育つ前にやめちゃうだろうから、やるだけ無駄だと思う
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 13:56:21.17 ID:txEXr7Dh.net]
- 渋川操さんみたいな使える筋肉が欲しい
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/11(月) 14:16:56.16 ID:IIDQk8+d.net]
- 自重で背中を鍛える方法を知らないのですか？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 15:28:08.89 ID:+/xvfIh4.net]
- >>711
教えて
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 15:44:07.81 ID:6LYwJTXd.net]
- 動物の走り方のモノマネしてる
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 17:59:35.46 ID:YQwHrity.net]
- コンテストに出るつもりないならベンチ懸垂スクワット中心にやれば良い身体になるわ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/11(月) 18:50:40.14 ID:sqzgm1c8.net]
- 健康のためにダイエットをしているならば見た目の為のトレーニングよりも
運動機能を良くすることに主眼を置いたトレーニングをするべきでしょう
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 18:53:37.80 ID:1PWZ61Cv.net]
- >>715
人は見た目が9割です
一般リーマンの社会人に運動する機会はないです
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/11(月) 19:02:04.90 ID:TDSD0lXo.net]
- ヒョロガリ、デブ、腹が出てるおっさん、シミだらけで清潔感のないおっさんは銭湯で脱ぐの恥ずかしくないの？
まだ中年なのにアンチエイジングな生活を意識しないおっさんは肌にツヤがなくて不潔感が漂って嫌なんよ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 19:13:07.70 ID:TkbqC9wv.net]
- 例外はあるが筋トレとか運動習慣がない人は仕事出来ないよ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 19:22:00.80 ID:XDh4VK1b.net]
- ギャンブル場やパチンコ屋にいるようなヤニ臭くて、身なりがだらしなくて、ヒョロガリで日焼けしまくりでシミばっかの老人を反面教師に筋トレして身だしなみに気を付けるようにしてます
筋トレしてない奴は駄目だな
見映えに無頓着になっていく
そうなったら人間として終わり
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 19:35:33.12 ID:TkbqC9wv.net]
- 例えば、肉体労働で疲れてる人が仕事よりキツい筋トレを始めたとする
するとキツかった仕事が楽になり労働生産力も上がる
筋トレの恩恵って他にもいっぱいあるんだよ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 20:06:25.14 ID:8yVPthMw.net]
- 長ったらしい文章を連投する人も仕事出来なさそう
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 20:14:10.08 ID:2Iypjo9P.net]
- 身体作りは馬鹿じゃできない
トレーニングと栄誉の知識がないと出来ないからな
身体作り出来ている人は一定の能力と忍耐力が保障されている
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 20:18:02.78 ID:DVxdB0aw.net]
- 栄養、保証
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 20:19:06.45 ID:Bsm4ClCD.net]
- そして動脈硬化で早世する
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 20:19:45.07 ID:TkbqC9wv.net]
- 一度、筋トレの恩恵を実感すると筋トレがやめられなくなる
筋トレをやめちゃう人ってこのレベルまで達してない中途半端な人なんだと思う
１０回３セットとかずっとやってる人
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 20:20:27.60 ID:rpAs2AxJ.net]
- マッチョは自己管理能力と根性があるから、すぐに会社を辞めたりしないし、病気でリタイアする可能性も低い
面接という短い時間で人を判断するわけだから、身体作りは就職にも有利だよね
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 20:21:51.60 ID:Bsm4ClCD.net]
- マッチョが有能というよりもデブが無能過ぎる
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 20:23:58.99 ID:TkbqC9wv.net]
- 俺はマッスル北村さんは幸せだったと思うけどな
今の時代長生きする事に対した価値はないよ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 20:24:59.33 ID:Bsm4ClCD.net]
- ドランクドラゴン鈴木と同じで揉めても相手を殺せるという謎の自信が人としての地盤を固くするからね
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/11(月) 20:34:01.38 ID:G+hojKGB.net]
- ウエイトトレーニングにさして根性は要らないと思いますね
自分のペースで出来ますから
相手がいるスポーツだと自分のペースでダラダラというわけにはいきませんが
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 20:39:54.56 ID:Jm3SyfK0.net]
- 自分が面接官の立場で相手に威圧感を与えない程度の程良いマッチョと不健康そうなデブのどっちを雇うか？
見た目の印象は大切
努力した結果は身体で証明できるからだ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 20:50:27.99 ID:TkbqC9wv.net]
- 筋トレは趣味って言うけど自分が好きな時にやりたい時にやるのが趣味だとしたら完全に趣味の範疇から外れてる気がする
自分が好きな時にだけ筋トレして筋肉つく訳ないし食事も適当だと筋肉つかないし睡眠不足でも筋肉つかないし、結局は今までの生活を変えなきゃいけない訳だから趣味とはレベル違うよね
それを変えずに筋トレして筋肉つかなくても楽しくないし
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 20:55:34.88 ID:x1eLiKNg.net]
- 他がどうこうよりデブの頭がおかしすぎる
デブはレイプ犯か自殺志願者に近いと思っている
コントロール不能状態じゃん
マッチョの遂行能力とかとは別次元の、病気
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 21:00:53.33 ID:TkbqC9wv.net]
- スイーツをやめるのなんてタバコをやめるより遥かに簡単
つまりデブはヤニカスよりタチが悪い
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/11(月) 21:07:28.36 ID:Jd4gUx8J.net]
- ①片手10キロでダンベルフライ
②ディップスバー
やっぱディップスのほうが負荷が強いからディップス優先すべきなのかい？一応、両方とも家にあるんだけども
てか10キロのダンベルっておもちゃ？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 21:09:22.57 ID:QJBgObNh.net]
- 片手でダンベルフライって出来るの？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 21:11:45.37 ID:UI0JPE5b.net]
- >>735
負荷高すぎると怪我しやすいから徐々にでいいと思う
ダイエットしてたら筋肥大は見込めないわけだから
限界で10レップぐらい出来るならディップスでいいけど
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 21:19:11.13 ID:Jm3SyfK0.net]
- ダイエット中でも肥大化させてやるんだって強い気持ちで追い込まないと筋肉失っていくよ
いつも涙ながしたり吐きそうになったり時には失神するまで追い込む
失神したらヤバい種目はさすがに安全マージンは確保するけどね
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/11(月) 21:20:40.18 ID:Jd4gUx8J.net]
- >>737
久々にやってみたら10回は余裕をもってできたな もうちょい上げてみるわ
てかディップスってダンベルフライよりはっきり効いてる感あって気持ちいいなｗ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 21:28:41.46 ID:jg/1gG9+.net]
- 10kgがおもちゃってダイエット中の筋トレってよりウエイト中の減量ってレベルちゃうんか
俺3kgで割と十分なんやが
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 21:30:56.91 ID:KV/GKDbP.net]
- 他人の重量を気にする時間があるなら自分のトレーニングをやれ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 21:32:30.48 ID:UYim37rz.net]
- 10キロダンベルでも下手すると半年治らない怪我する
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/11(月) 21:34:58.90 ID:Jm3SyfK0.net]
- あーむ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 21:36:14.79 ID:lx+mWaq4.net]
- ここは筋トレスレと思ってるやつとダイエットスレと思ってるやつがいるから話が噛み合わないことがデフォ
どっちもなんだがどっちメインとして見てるかでいつも揉めてる
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 21:36:41.70 ID:Jm3SyfK0.net]
- 種目によるじゃん
アームカールで10kgはおもちゃ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 21:41:56.46 ID:lx+mWaq4.net]
- ウエイト板にダイエットしながら筋トレスレでも作ったほうがいいんじゃね？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 21:44:04.81 ID:TkbqC9wv.net]
- １５レップ以上出来る重さはおもちゃだな
扱える重量増えるたびダンベル買うの無駄だと思うからジム行った方が良いと思う
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 21:47:25.73 ID:qalnCiwN.net]
- ガチで荒れてるスレよりは無風というくらい荒れてないからここはこれでいいと思うな
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 21:50:03.17 ID:VyssQQjL.net]
- >>747
重量を調整可能なダンベル買えばええやん
成長に合わせて重くしていけば良い
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 21:52:04.21 ID:tHIWZsta.net]
- >>748
そりゃ連投しまくってるおまえには荒れてないように見えるんだろうけども
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 22:01:22.87 ID:3AXdXO4E.net]
- スレにガラケーが湧いても
部屋にチャバネゴキブリが出た、くらいの変化しかない
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 22:05:53.57 ID:+KMS8CQh.net]
- ダンベル20kg以下は初心者向けだよ
この重さでダンベルプレスやっても腕立てと負荷が変わらないやろ
ダンベルプレスなら40kgで高回転で筋肥大が期待出来る最低ラインだと思うけど
アームカールでも20kgはウォームアップでしかない
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 22:10:08.92 ID:RtidhjR/.net]
- バケモンで草
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 22:11:04.78 ID:jg/1gG9+.net]
- 別に筋肥大なんて目指してないし腕立てと変わらんなら腕立てやるわ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 22:13:34.25 ID:8yVPthMw.net]
- 筋肥大わらた
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/11(月) 22:29:09.48 ID:cv9Rbz/3.net]
- ダイエットには階段ダッシュがよい
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/11(月) 23:37:05.91 ID:NfMB/4N3.net]
- ミドルキック10→ジャンプスクワット10→ダッシュ
膝蹴り10→ジャンプスクワット10→ダッシュ
ティープ10→ジャンプスクワット10→ダッシュ
夕焼けを背に河川敷で１km、これを繰り返しておる
奇異な目でみる人もおる、よく足が上がるねー！と囃す人もおる
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/12(火) 00:16:22.38 ID:lGBdMKpm.net]
- 最近は1日5食食べてますね
そのくらい食べないと筋肉が減っちゃうくらい運動してるんで
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 00:44:29.11 ID:HQk41rJg.net]
- 美意識を体型にも向けれるだけまだいいよ
顔のみに向けてるやつとかどうしようもない
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 00:46:42.13 ID:OQYssZW0.net]
- 顔のみに向けてる人はそれなりに美形な気がする
美形ゆえ少しの瑕疵が気になるのだと推察す
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 01:53:46.95 ID:IPJKp58j.net]
- 運動した無い人が筋トレ始めるには何が一番良いですか？
188cmの85kgですが80kgに絞りたいデス
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 02:27:31.11 ID:jYOHA656.net]
- クソみたいなスレになったな
これもウエイト板のせいか
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 05:02:03.33 ID:jdTfLLfE.net]
- ダイエット板なのに筋肥大目的で何年も鍛えてるトレーニーばかりだからなぁ
さっさとウエイト板に行って欲しいわ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/12(火) 05:48:09.96 ID:Me/zGIY2.net]
- >>761
ウォーキング、慣れたらダッシュの練習
ガチダッシュは全身のかなりの部分の速筋をつかう
実はガチダッシュ(50メートルでよい)を週1でもしてるだけでかなりの効果があるのだ
小学校の運動会を思い出してガチで走りなさい
この程度の運動を取り入れて、かつ今までの食生活をオーバーしなければ、ジリジリやせていくだろう
188×85では本来かなり貧弱だけども、運動してないと腕は細く腹だけ出てるカエル体型なんだろうかな
因みにプロ野球選手の平均は180×83だ
身体使ってると標準より10キロ以上多くても問題ないボディとなる
さらに因みに付け加えると俺は186×94だ
上に俺の画像もあるだろうしみておくといい
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/12(火) 05:52:28.74 ID:Me/zGIY2.net]
- >>763
大丈夫だ、ウエイト板には何年も粘着してる奴は大勢いても、何年も鍛えてる奴はいねーよ
そういうゴミ板だからダイエットを機にここにきたのだ
それに価値観だ
ここは筋肉量無関係に除脂肪という共通目的がある
ウエイト板は今やそこそこの筋肉だの筋肥大を目的とした会話すらない
時代のせいでもあるが本当につまらない
昔は強くてナンボデカくてナンボ
そういう自称豪傑がいたもんだ、中身雑魚でも笑
今はほんとつまらない
そこそこのー、一般ウケのー、女ウケのー
モテない雑魚らがイキってるクソ世界に変貌したのだウエイト系は
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/12(火) 05:56:42.05 ID:Me/zGIY2.net]
- >>759
ともあれ、体脂肪の部分減らしは出来ない
顔の皮下脂肪を減らしたいなら体脂肪減するしかなく、それには結局ダイエットだ
浮腫など一過性のものは対処できても皮下脂肪の厚みはダイエットして体脂肪の絶対量を減らすしかない
顔をスッキリさせたいならやはり除脂肪をするしかないのだ
因みに俺は186×94でも顎を引いても二重にならない
なぜか？
筋肉量が20キロは一般より多いからだ
186×74の普通の人と同じ体脂肪量ということだ
デカいのに顔はスッキリしてるやつはヤバいってことだ
皮下脂肪は顔にも手にもつく
末端のパーツを見るだけでわかるのさ、病院以外はな
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/12(火) 05:58:44.48 ID:Me/zGIY2.net]
- >>758
別に5食を否定はしないが、同じトータル摂取カロリーなら3食にまとめても結果は同じだ
分けるメリットはないぞ
もしその方が筋肉がつくだの落ちないだの思っているなら完全に洗脳されてる
年内3食に切り替えてみたまえ
何も変わらないことに気がつく
5～6食はサプリを使わせたい業界の常套句
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/12(火) 06:06:10.89 ID:Me/zGIY2.net]
- これから寒くなり基礎代謝は最も上がる、つまり痩せ易い時期になる
ダイエットしてる君達には常識だろうが、もし勘違いしてる人がいるなら基礎代謝は寒い時期が上がることを知るべき
基礎代謝とは安静時代謝だ
部屋でゴロゴロ寝転んでスマホしてる24時間分の消費カロリーだ
寒いと体温を、つまり熱を作り出さねばならない
人間の体温は36度とすると室温との差があればあるほど沢山熱を作り出す必要があるのだ
まっ風邪ひかない程度にエアコンは低めにするのだな
ダイエット効果が高まる
おれの知識は完璧だ
それを無償でこうやって提供してやってる
ボランティア欲を満たすためだ
感謝されたら尚いいがクソ5の連中のために丁寧な言葉を使う趣味はねーしな
勝手にボランティアしてるわけよ
押し売りならる押しボラ（笑）
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/12(火) 06:19:41.66 ID:Me/zGIY2.net]
- >>756
ダイエットに、ではなく全身の速筋刺激、また連動性、膝の怪我リスクも低く非常に優れたトレーニングだ
ダイエットと併用すれば筋肉量維持に効果はある
が、ダイエットは食事管理による痩身を狭義では意味する
広義では体重増やすための食事療養もダイエットというのだ
まぁとにかく、表現は正確にすることだ
ダイエットに良いのは食事管理のみだ、他には何もない
アンダーカロリーにするための1プランとしての運動というなら階段ダッシュはよい
が、やはりダイエットは食事管理が全てであり、毎日10時間トレーニングしてもオーバーカロリーなら太るのだよ
相撲取りは凄まじいトレーニングをしつつ体重150や200になる
全ては食事という事だ
ダイエッターは先ずは食事に目を向けることだ
ダイエットは体重維持も含まれる
つまりは20年30年続けられる無理のない食生活を構築するのだ
人生を楽しみながら体型も作る，そういう食生活を見つけたものが俺のような勝利者になる
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/12(火) 06:27:01.06 ID:Me/zGIY2.net]
- これからは俺の食事の写真を貼ることにしようか？
シンプルで何年でも続けられる内容だ
メリハリは必要で飲む時は高級な牛肉や魚介類を楽しむ
普段は鶏胸肉、野菜、パスタ(米でもよい)、少量のバージンオリーブオイル、これでつくる
パスタの量の調整によりアンダーにもイーブンにもオーバーにも出来るわけ
絞りたいとき、維持、筋肉量増強、食事内容を変える必要がないのだ
俺はこういう食生活を20年はしている
飲む時はビール3～4リットル、和牛、本マグロ、と好きにやらせてもらう
まっ食生活は人それぞれ、環境もあろう
家庭事情や外食の多くなる人もいる
だからこそや、自分で上手く調整可能、そして持続可能な食生活にしたまえ
これがダイエットの99.999%だ
ここを軽視して、他を語っても意味がねーよ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 07:29:36.49 ID:kDz7qcXa.net]
- >>764
優しく教えてくださり感激しました
ランで鍛えてみようと思います
ありがとうございます
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 07:57:06.98 ID:HXFJM/sD.net]
- ステロイド使ってハゲてるチキンレッグ貧困長文荒らし中年はウエイト板でもダイエット板でもリアルでもゴミ扱いの負け犬だけどな
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 08:08:03.34 ID:nARyolNv.net]
- ウエイト板でもお薬メンヘラ中年とイジメられて逃げた先でデブ相手にマウントする貧困ユーザーとか悲しくて涙出ますよ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 08:09:44.01 ID:8bL1oQud.net]
- 恵体への嫉妬が見苦しい
そんなことよりも自分の話すれば流れるのに
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 09:04:19.53 ID:OeWr4NLG.net]
- 馬鹿にされてる事を嫉妬されてると思い込めるのは流石
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/12(火) 09:10:24.12 ID:12AL5FuI.net]
- >>767
腹が減ったら食べる、その結果としての5食です
その自然な流れをどうしてわざわざ無理に３食にまとめる必要があるんですか？
3食至上主義に洗脳されていますね
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 09:15:45.73 ID:C36ifRkP.net]
- 丁寧な質問に30分以内で回答して、お礼にダラダラ余計なこと書く流れって筋トレ関係のスレに必ず居るよねwww
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 09:21:20.30 ID:1xfEEEA8.net]
- >>776
そいつはウ板/ダ板に十数年住み着いてるネームドガイジです
ﾌﾞﾗｯｸといいます、よわい50を超えてなおキ印してます、検索かけると出てきますｗｗ
よって相手にしないでください、スレが荒れます
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 09:21:52.71 ID:MRd3vPLc.net]
- ノンオイルで作れる調理器類を揃えた方が良いよ
ノンオイルに対応したくっつかないフライパンやアルミホイルがあるぞ
私たちが毎日当たり前のように食べてる目玉焼きやウィンナー、ベーコンだけでも相当な脂質が含まれているからな。納豆にも意外にかなりあるぞ。脂肪酸の偏りや加熱して酸化した油の傾向摂取を防ぐ上でも�
- 789 名前：mンオイルが良いよ
脂肪酸バランスの偏りは筋たんぱく同化にとってマイナスだよ
1日3食より6食が良いぞ
40gのたんぱく質を3食摂取するより20gを6食の方が筋たんぱく合成に有利
3~4時間のインターバルでホエイプロテイン、就寝前にソイプロテインが良い
体内のアミノ酸濃度を常に高く保つ事で筋たんぱく合成が有利になる [] - [ここ壊れてます]
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 10:09:13.99 ID:WLdNufyV.net]
- プロテインかぁ
製造から2年も保つもの体に入れたくないや
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 11:42:54.87 ID:8aieGn1Q.net]
- ワイもトレ日は6食だな
オフ日は5食
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 11:43:43.17 ID:8aieGn1Q.net]
- >>779
ロイシン閾値を考慮すると高齢なら一回20gは少ない
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 11:48:24.60 ID:nxvcWtg8.net]
- >>779
外の雑草でも食ってろや
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 12:59:39.39 ID:oi45uCvT.net]
- 長文おじさんがウ板逃亡の釈明を長々とやってくれたが、印象は>>676や>>772から特に変わらずやな
むしろ言い訳がすごくみじめでみっともないよ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/12(火) 12:59:45.28 ID:0SblCNt0.net]
- ぷぅ～、今日はチートデイってことで二郎系喰らってきましたわ！
このスレぜんぜんチートデイやってる人いないですね！
強くなりたければ喰らえ！
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 13:03:25.81 ID:hN66tymQ.net]
- 最近顔デカ言わなくなったよね
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 13:21:26.06 ID:buiou2mm.net]
- 次はワッチョイ有りにしねえ？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 13:22:11.21 ID:jYOHA656.net]
- もうある
筋トレしながらダイエット 12人目ワッチョイ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1730379581/
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 14:34:52.84 ID:eBPk3DBG.net]
- 外食するときは肉類に偏るから魚介系選ぶようにしてるな
フライ系は絶対避けて
揚げてない魚を選べないジャンクな店はいかない方が良い
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 14:59:39.39 ID:6fkkW5Ws.net]
- 友だちにマック誘われるのが一番困る
朝マックならエッグマックマフィンと黒烏龍茶やブラックコーヒーで凌げるけど、夜は何頼めば良いか本当に困る
魚とチキン系は揚げ物ばっかで牛肉は食べたくないしで選ぶもんがねー
枝豆コーンと黒烏龍茶だけでいいっすか？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 15:26:43.99 ID:0hKmjXTn.net]
- 一食ぐらいならいくらでもフォロー効くだろ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 15:27:50.36 ID:JYQeJNvJ.net]
- 筋トレとダイエットは=じゃないな
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 16:15:25.31 ID:+LdePaMy.net]
- >>791
マックは考えて頼まないとリカバリー難しいぞ
朝マックならエッグマックマフィン１個
枝豆コーン、眠気覚ましにホットコーヒー（ブラック）
昼マックならハンバーガー2個に枝豆コーン
ドリンクはホットコーヒー（ブラック）
爽健美茶、黒烏龍茶のうちいずれか
夜マックなら倍ハンバーガー1個、枝豆コーン
ドリンクは爽健美茶、黒烏龍茶のいずれか
夜にカフェインが多いコーヒーは避けよ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/12(火) 16:38:01.12 ID:dXMiIKOf.net]
- 普段節制していればチートデイとして機能するから問題ない
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 16:44:51.05 ID:iXLYNLtp.net]
- 学生とかだったら大変かもなぁ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 16:47:02.90 ID:JYQeJNvJ.net]
- 辛ダブチ1つでいいだろ？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 16:56:43.96 ID:1bHGIlAB.net]
- 友達に誘われた時ぐらい普通にセット食えよ
どうしても食べたくないなら回転寿司ゴリ押し
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 17:01:55.96 ID:P41xqsRl.net]
- マック好きの学生は週１マック行くからな
エグチとサイドはサラダか枝豆コーン、ドリンクは茶を選んでおけば大きな間違いにはならないね
マックのバーガーの中では比較的低カロリーで枝豆コーンと合わせれば最低限のたんぱく質20グラムは摂れる
たまごならビタミンも摂れる
脂質摂りすぎると他の食事で調整難しくなるわ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 17:16:15.83 ID:BTqGNzl8.net]
- プロテインはほどほどにしとけ
過剰摂取には要注意！？“たんぱく質”が1日の摂取カロリーの22％を超えると動脈硬化リスクが増加(ヨガジャーナルオンライン)
#Yahooニュース
https://news.yahoo.co.jp/articles/9201ee7c8a59a77201752bfe53cca650afa10b21?source=sns&dv=sp&mid=other&date=20241112&ctg=lif&bt=tw_up
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 17:17:21.97 ID:1bHGIlAB.net]
- そこまで厳しくやってお前らどれぐらい痩せるつもり？
休み前ほぼ毎週1回外食でほとんど我慢してないけど月3kgマイナスぐらいのペースで余裕だったぞ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 17:22:09.29 ID:AhDSDpKi.net]
- チーズバーガーと枝豆コーンでたんぱく質20グラム以上でカルシウムが取れるからダイエット女子にはおすすめです。
エグチは単品でたんぱく質22グラム取れるから単品のみでも良い。ただし、食物繊維は少ない。
エグチと枝豆コーンでたんぱく質27グラム以上。筋トレダイエット男子にはおすすめ。カロリーも500Kcal未満。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 17:22:40.57 ID:pJn5MYra.net]
- 加減ってものを知らないバカしか居ないんだってこのスレ
プロテインがぶ飲みして臭え屁でもこいてろ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 17:50:14.95 ID:mXulV2pO.net]
- 自重や100キロ以下のバーベル、20キロ以下のダンベルでトレーニングしてるレベルのトレーニーなら体重1キロで1.2グラムくらいで良いと思うよ
自重で10回3セットとかの筋肉維持が目的なら高齢者なら1グラム、若者なら0.8グラムくらいで良いとと思う
ガチトレーニーでも1キロにつき1.62グラムで良いと思います
およそ1.62グラムより多く摂取して筋たんぱく合成に優位というエビデンスは聞いたことないですし
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 18:10:46.90 ID:mXulV2pO.net]
- おにぎりだけ、お菓子だけ等の極端な食事をしない限りは、現代食で若者がたんぱく質不足になることはまず考えにくいのよな
ジャンクフードのカップ麺に卵を割り入れるだけでもたんぱく質補えるし
たんぱく質不足がおこるのは、たんぱく質の反応が鈍る高齢者で介護予防の観点から体重1キロあたり1グラム以上が目安になる
若者はこれより多少少なくても日常生活上の問題にはならない
むしろ長生きが多い沖縄の伝統料理から考えるとたんぱく質が少しくらい不足していた方が長生きするかもしれない
高たんぱく質食と寿命とのバランスを自分なりの自己責任で行った方が良い
パーソナルいくとやたら高たんぱく摂取をアドバイスしてくる奴がいるから、あまり鵜呑みにしない方が良い
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 18:20:41.52 ID:mXulV2pO.net]
- 動脈硬化は進行性の寿命へのカウントダウンだと思っておいた方が良いでしょう
蓄積したプラークは綺麗に除去できないので、早死のリスクを高める
老衰で死ぬ、ガンで死ぬ、脳梗塞や心筋梗塞で死ぬ、色々ありますが、食事のコントロールで進行やリスクは遅らせたり減らす事はできる
いままでやらかした過去は手遅れだが、今すぐに対処をすれば寿命を伸ばせる可能性がある
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 18:25:24.09 ID:4u0hLfB6.net]
- 美味しいものを存分に楽しめた人生だった
次生まれるときはもっと楽しめるはず
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 18:25:44.47 ID:4u0hLfB6.net]
- さようなら。おまえら
そして、ありがとう
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 18:28:08.73 ID:uyv++Du+.net]
- 書き込む前時間があるなら早く消えろ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/12(火) 18:29:21.23 ID:hc8fV6hT.net]
- ふぅ、今日のワークアウトはビリーズブートキャンプ30分でした！良い汗かいた！
well done!
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 18:45:31.02 ID:qqsBbjvs.net]
- 揚げ物を蒸し調理に買えるだけで老化物質AGEの摂取量を減らせる
鶏の唐揚げは蒸した鶏肉のAGEの量は同じ重量でも10倍以上違う
老化やガンのリスクを減らすなら蒸した調理が良いよ
油の過剰摂取は避けて魚油を相対的に増やせば動脈硬化リスクが下がる
ちょっと良い身体にするだけならトレーニング量増やして体重が60キロなら60グラムくらいで十分
トレーニング量を増やす方が効果は絶大です
フットネスビジネスしてる人のマーケティングトークなんかは話し半分くらいに聞いとくべき
俺は基本スルーしてます
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 19:15:29.18 ID:jkiudYoX.net]
- どうせまたしれっと書くだろ
3時間しか黙ってられないんだから
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/12(火) 19:31:43.01 ID:KgsYUv8/.net]
- 体重1kgあたり2g以上摂ってる人は1.5gに減らしてトレーニング強度上げて、トレーニング量を倍にしてみな
そっちの方がまず間違いなく効果あるから
今度は1.2グラムや1グラムに減らしてみな
十分だって気づくから
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 19:38:47.60 ID:VMnx1Hgq.net]
- 毎朝たっぷりのサラダ油で焼いた鶏卵を3個食べてるんだけど、これ良くないの？
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 19:40:29.81 ID:VMnx1Hgq.net]
- そんでお好みソースとマヨネーズをかけて食べてる
ご飯が進むんだこれが
その代わりサラダは塩
ドレッシング観たら一回あたり70kcalだったw
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 19:57:06.87 ID:iHnCqfXI.net]
- 普段は鶏肉しか肉は食わないけど週末に豚モモでカレー作って食べたら今週めちゃめちゃ力出るようになった
たまには豚肉や牛肉も良いかもね
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/12(火) 19:57:15.09 ID:FxvM+BwD.net]
- >>813
温泉卵や半熟が吸収率良いからレンチン調理出来る便利グッズ買え
ダイエット中に大量のサラダ油とかどうせネタでしょ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 20:00:35.00 ID:FxvM+BwD.net]
- >>815
炭水化物のおかげじゃね？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 20:05:17.19 ID:iHnCqfXI.net]
- いや、普段からご飯は食ってる
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 20:49:12.45 ID:N12N02Ko.net]
- >>812
トレーニング量変えたら比較出来んだろ
阿呆かお前
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 21:14:47.54 ID:iHnCqfXI.net]
- そもそもトレーニング量を増やせるって事はいつも手を抜いてるって事だよね？
次のセットで１レップも上がらないとか何セットやってもレップ数がプラトーになるまでやらんかい
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 21:49:17.35 ID:4YxC4ANL.net]
- 筋肉は裏切らないらしい
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 22:17:12.33 ID:/LXZ5seK.net]
- 体系維持すんの脂肪吸引なしだと
かなり才能いるよな
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/12(火) 22:24:44.78 ID:Vj5DrSSr.net]
- 毎日、次の日に疲労が残らない程度に軽く10分間エクササイズするだけで十分に体型は維持できる
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 22:24:45.66 ID:R5/qcXXh.net]
- 自分の努力不足を才能のせいにすんなデブ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/12(火) 22:29:44.48 ID:/w0ea7fu.net]
- ドモ、初カキコ
今日からワンダーコアで腹筋頑張ります！
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 22:40:11.44 ID:osVQQk5W.net]
- >>824
努力できるのも遺伝子レベルの才能なので優秀な遺伝子の生まれなんですよ
努力出来ない遺伝子は生まれながらにして○能なのです
だから努力できない人間を責めないであげて
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 23:08:19.12 ID:eni9CFlQ.net]
- 遺伝子で才能の差がある事を認識しないとね
皆が努力出来るばら短絡的で楽できる胡散臭いダイエットビジネスは横行しません
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/12(火) 23:54:50.67 ID:pvy8YkQB.net]
- >>819
一定量のプロテインさえ摂れていれば、トレーニング量の方が圧倒的に重要ってことでしょ
この一定量というのが議論の余地はあるそうだけど、筋トレ界隈の一部の人が口にする３gってのは何を根拠に言ってんだろうかね
エビデンス出せないなら言わない方が良いと思うけど
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 23:58:41.63 ID:1bHGIlAB.net]
- >>828
何当たり前のこと言ってるんだこの馬鹿はってみんな思ってるよ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 23:59:05.80 ID:/LXZ5seK.net]
- 薄毛とかも遺伝子が主だしな
あとはストレス
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 00:16:11.94 ID:FkH7yxDo.net]
- 自重が物足りなくなってウエイトに移ってからしばらくたつけど下半身トレって上半身に比べて辛いんだね
でも足だけヒョロヒョロの不格好で見苦しい姿になるのだけは絶対嫌だから頑張る
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 00:18:48.73 ID:0bMRc2gt.net]
- 懸垂なら自重でもきついぞ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 00:20:58.69 ID:ebCyoZ0P.net]
- ロードバイクで山道登るのを日課にしていた自分には、脚トレがキツイって言う気持ちが理解できない
上半身の方がきついっす
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 00:23:58.86 ID:ebCyoZ0P.net]
- >>333
そうなんですよ
ブルガリアンスクワットなら200回300回出来るのに懸垂は40回で悲鳴上げます
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 00:41:02.75 ID:hlOwYCoV.net]
- 初心者ボーナスで３年目くらいまでは面白いように筋肉増えるけど伸び悩む時期がくるよね
ここからさらに上を目指そうとすると、ジム経費やら食事代やら、筋トレに費やす時間やらでタイパとコスパが悪くなるんだよな
強度上げていくとケガのリスクも高まるしで、
選手になるつもりがないなら、筋トレ３年くらいの身体を維持するのが健康面や維持コスト的に一番良いと思う
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 00:43:16.30 ID:FkH7yxDo.net]
- >>833
自分の体重より重いバーベル担いでお尻が地面に触れる寸前くらいにしゃがんで立つの自分的にはしんどい
脚だけじゃなくてバーベルが乗ってる上半身もしっかり力入れなきゃだから挙動中は全身に力込めてる感じになって、体力が物凄い勢いで抉れていく感覚に陥る
ロードバイク経験ないからわかんないけど、これが余裕に感じるほど辛いのとか私には無理そう
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 01:13:09.25 ID:JvICmFGN.net]
- >>834
嘘松やるならウエイト板でどうぞ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 01:21:12.01 ID:/aFRpOE9.net]
- お酒断って2週間経ったけど、めっちゃチョコ食べちゃうからか体重体脂肪がずっと横ばいになってる
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 01:42:04.38 ID:5GVgv0bV.net]
- 虫歯？歯抜け？歯周病？www
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 01:48:41.38 ID:qWvNIyHX.net]
- 鶏むねをカロリーハーフのジャワカレーに入れたら凄い美味かったわ。
朝はサバ、昼は鶏もも、夜は鶏むねカレー
この習慣ならプロテイン不要になるな
- 851 名前：760 mailto:sage [2024/11/13(水) 01:53:06.64 ID:Sa6TDhf/.net]
- >>764
あにき
まさしくカエル体型
ミニオンズのグルーみたいな感じ
バッドマンのペンギン的な
歩く走るはやってみたんですが
過去に膝に矢（ハイエースに突っ込まれて靭帯と半月板南無）を受けて古傷が痛む場合はどうすれば
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 01:57:25.32 ID:JPAh/b1a.net]
- >>797
筋トレダイエッターでセットならエグチ ＋枝豆コーン＋黒烏龍茶がベストだと思う
マック行く奴は覚えとけ
単品なら
ハンバーガー＋枝豆コーン＋ミルク
チーズバーガー＋枝豆コーン＋黒烏龍茶
これもメモっとけ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 02:03:20.26 ID:JPAh/b1a.net]
- >>840
植物性たんぱく質も食卓にいれた方がいいぞ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/13(水) 04:41:40.29 ID:fMyLiCyk.net]
- 健康の為にダイエットをするなら筋肥大トレーニングよりも動ける身体を作るトレーニングをしたほうがよい
見た目の為だけであればSARMsでも打っておけばよい
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 05:35:52.06 ID:dPpCWsvr.net]
- ロシア人とかアメリカ人みたく公園の鉄棒極めれば0円投資で鋼の肉体が作れる
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/13(水) 07:03:12.11 ID:lF761MMI.net]
- >>785
おう春から二郎巡りに凝って7kg肥って秋から本気で減量中だは
ヘヘ俺7kg減ったら二郎行くんだ
極太麺をズバズバすすると脂が脳天直撃うんめー○すぞー
ずっと妄想してる
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 07:18:51.30 ID:xTC9c7t/.net]
- >>821
それおれも遠くから聞こえたことある
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 07:19:18.91 ID:USXrrVwL.net]
- 納豆を食事メニューに入れないのは愚か者だと思う
大豆アレルギーなら仕方ないけど
因みに豆腐なら高野豆腐の方が栄養価高いし料理が水っぽくならなくて良い
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 07:35:53.06 ID:Ivo1ocdM.net]
- 発酵食品で腸内環境を荒らす言う医者もおるでな
以前ほど食べんようになったは
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 07:45:12.15 ID:PKpexgqU.net]
- 納豆は塩で食べる
タレで食べるのは愚か者だけだと思う
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 07:46:16.78 ID:PKpexgqU.net]
- 筋肉が裏切ってブドウ糖になった。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 08:10:33.47 ID:1nVo7GZd.net]
- 筋肉が裏切る様な習慣と食事をするのが悪い
筋肉は裏切らない 筋肉を裏切るのが人間
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 09:48:03.32 ID:H778ZkK0.net]
- ダンベル製造販売業者や腹筋ローラー業者が人を食い物にしたくてモノを買わせようと洗脳してくるけど無視
自宅の木にヒモぶら下げて吊り輪してるわ
これ、とてつもない体になる
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 09:49:23.59 ID:H778ZkK0.net]
- ビンディング嵌めたマウンテンバイクぶら下げて吊り輪で懸垂
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 09:51:29.18 ID:AG8Si7FO.net]
- 腹筋ローラーなんて食い物に出来るほどの値段じゃないだろ頻繁に買い換えるとかするようなもんでもないし
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 09:53:03.47 ID:H778ZkK0.net]
- 導入だからな
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 10:06:54.16 ID:rTcR0sM1.net]
- 嘘ついてこいつの醜い体が見た目よくなる訳でもないのになんかかわいそうだな
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/13(水) 10:28:58.64 ID:372DYAV/.net]
- 今日もシックスパッドで頑張って腹筋鍛えます
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 10:38:08.89 ID:zKVMhi/1.net]
- >>858
うp
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/13(水) 10:47:24.25 ID:iEbOa1Ds.net]
- 自宅トレで真っ先に買うべきなのはバーンマシンでしょう
かつて山本KIDやボブサップもこれでトレーニングしていました
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/13(水) 10:49:48.94 ID:ciuKEITr.net]
- アブローラーはクランチと比べて腹筋への効きが段違い
初心者は１回も出来ないかも
クランチ50回やるよりアブローラ10回の方が腹が引き締まった
トレーニング強度はやっぱり重要なんだと実感しましたよ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 11:05:25.20 ID:oyp6Ucze.net]
- 胸肉でなく青魚に変えたら体重減ってきた
DNAの相性なのだろうか肉で痩せられる人や痩せられない人がいるようだが
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 12:13:15.46 ID:TZtQzKQ/.net]
- 自分の健康とか運動にすらマトモに金使えないとか
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 12:29:56.85 ID:YWXZbym6.net]
- 自宅に木なんか普通無いよな
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 12:43:40.27 ID:AJLqdwJo.net]
- ジムすら近くに無い貧困の田舎者なんだろ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 12:48:53.00 ID:coG5PEg6.net]
- >>862
何か不足してたんじゃない？
今度は青魚ばっかの生活じゃなく
バランスよく摂ったり一定期間肉と魚ローテーションするのもいいんじゃない
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/13(水) 12:49:06.51 ID:onqE3QEV.net]
- クランチを効果的に行うにはコツが要りますからね
ローラーを使って腹筋を収縮させるコツを掴むのも一つの手でしょう
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/13(水) 13:01:11.19 ID:wpg28QxQ.net]
- ダイエットスレなのに筋肥大の話ばかりですねここわ
タバタプロトコルとかやらないんですか？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 14:15:10.23 ID:8xxLh9c7.net]
- 勘違いの上から目線で気持ちよくなってる気持ち悪いやつを見て気持ち悪くなるためのスレ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 14:15:28.87 ID:USXrrVwL.net]
- わいはササミとサバ缶と納豆と高野豆腐で動物性と植物性をバランス良く食べてる
乳製品と卵は別になくても良いかな
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 14:18:59.13 ID:GU+7ozvF.net]
- オメガ６の油が炎症
オメガ３の油が抗炎症
摂取バランスが崩れるとダイエットに良くないんだよ
初心者のダイエットはこの事を見落としがち
PFCさえ揃えれば良いってもんじゃない
たんぱく質の効用を最大にするならアミノ酸スコア100はもちろん、ロイシンの含有量や1回の摂取量とインターバルの最適化が必要
糖質だって多糖類と単糖類では同じカロリーでも違う
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 14:22:43.93 ID:FOKIWRPw.net]
- >>871
ここ筋トレのスレだよ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 14:31:50.32 ID:GU+7ozvF.net]
- >>870
卵は優れた食品ではあるけコレステロールが気になる人は控えた方が良い
乳製品は卵以上に積極的に摂らない方が良い
牛乳はイオン化されたカルシウムで、さらにカルマグ比が11：1となりカルシウムの吸収が良くない
イオン化された状態のカルシウムを経口摂取して吸収されずに溢れた分は動脈硬化のリスクを上げる可能性がある
とはいえカルシウム不足も懸念されるので海藻を積極的に摂った方がいい
政策上の都合やスポンサーの関係上、学校やメディアは教えてくれないと思うので、自分で考えて自衛することをすすめます
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 14:35:27.91 ID:6b28Qgjn.net]
- >>869
前までは筋トレ否定ニキが一番気持ち悪かったけど最近はステハゲチキンレッグ長文イキリおじさんとかいう気持ち悪い要素を煮詰めた怪物があらわれて戦慄してる
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 15:27:29.85 ID:epxHBCqy.net]
- コレステロールの知識はアップデートが必要だよ
コレステロール高い人は卵控えるみたいなことはもうみんなに染み付いてるから消えないだろうけど
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 15:37:11.53 ID:V3dbSRAj.net]
- 最近腰がヤバい
10年前にギックリやってるし
腰強くする筋トレありませんか
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 15:42:17.94 ID:CMwPdpkr.net]
- コレステロールが気になる人に卵を控えさせるって言う人は
コーラ飲んだら骨が溶けるって信じてそう
雷がなったらおヘソ隠してそう
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 15:51:08.24 ID:yg0r5mic.net]
- コレステロール高い人は今でも200mg以下で指導されます
コレステロールの吸収率は個人差もあります
浅はかな知識をひけらかすのやめましょう
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 15:53:42.19 ID:GDSDqgfC.net]
- ここだと連投に流されちゃうから立てたよ
よかったら使ってね
🍴ダイエットな栄養学📊PFCバランス脂肪酸コレステロールプロテイン回数など🍼
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1731480709/
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 16:53:19.97 ID:0wXFvIsQ.net]
- >>877
自己責任と自費で今から血液検査して、卵毎日20個食べて1ヶ月後にコレステ検査してみて
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/13(水) 17:02:46.98 ID:kGm55A09.net]
- カァ～！
上腕三頭筋が弱すぎてダイアモンドプッシュアップきっついっす！
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/13(水) 17:12:23.22 ID:KuKzakX9.net]
- ロデオボーイやってる人いますか？！
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/13(水) 17:40:29.48 ID:/HbhAVwv.net]
- ダンベルよりまずウォーターバッグを買いなさい
近年のアスリートはウォーターバッグトレーニングを必ず採り入れています
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 17:59:52.89 ID:KavlcQ8y.net]
- 分かりました！
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 18:22:47.78 ID:7RNaZxnw.net]
- >>880
ムキになった小学生かよw
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/13(水) 18:28:51.05 ID:GIa3v317.net]
- >>802
プロテイン飲んでる奴はエビデンス度外視で過剰摂取してる奴とカップ麺とかジャンクなもん食ってプロテインで帳尻合わせてるだけの奴なんじゃね
健康食とは程遠い生活してそう
たんぱく質の過剰摂取にネガティブな情報が流れてこようが、筋肉ビジネスに脳がやられちまってるから目が覚めない
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 18:38:52.62 ID:hFvp6EeF.net]
- ＰＦＣを徹底的に管理したいなら鶏胸とオイルと米を炊飯器で一緒に炊いて食えば良いんだよ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 18:50:07.19 ID:y5vup1xW.net]
- 言えば何でも信じるやつに
奴隷とか囚人みたいな食生活させて喜んでるやつがいる
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 18:51:16.65 ID:Azb03/2f.net]
- >>887
酸化した油の摂取は最小限に抑えるべき
加熱したオイルは酸化が進むので健康第一に考えるめなら、この機会にやめるべき
ノンオイル調理はダイエットにも健康にも有効だぞ
ただし、必要な分の脂質は摂らないとテストステロン下がるので筋肉にはマイナス
脂質不足分は生野菜にオリーブオイル、えごま油、MCTオイルで調整すると良い
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 18:58:32.99 ID:dXdnBPB1.net]
- >>889
うちサラダ油普通に使ってんだけど
ドンキとかで一番安いオリーブオイルのほうがいい？
オリーブオイルならなんでもいいの？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 19:02:13.16 ID:Azb03/2f.net]
- >>89
予算があるならエキストラバージンオイルが良いよ
ドンキならPBのひまわり油は安くて加熱に強い
オレイン酸75%以上って書いてるやつ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 19:03:48.82 ID:hFvp6EeF.net]
- 熱や酸化に強いオリーブオイルは最強の油
ＭＣＴとか亜麻仁油はデリケートだから扱いずらい
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 19:16:21.84 ID:YqBvK/rG.net]
- MCTや亜麻仁油は最後にかけたりするくらいかな
テフロンフライパンで調理にサラダ油とか使わなくなったな
てかサラダ油必要な調理しなくなったのかも
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 19:24:07.39 ID:hFvp6EeF.net]
- サラダ油は買った事ないな
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/13(水) 19:41:46.32 ID:A2jjsVLN.net]
- オリーブオイルやひまわり油（ハイオレイック種限定）は、酸化に強い分、サラダ油の代用としては良いけど、必須脂肪酸の含有率が高いわけでもないから積極的に摂取する油ではない
必須脂肪酸を満たした上でカロリーを埋めるなら最適な油だと思う
トランス脂肪酸と酸化した油は０にするのは難しくても０にする努力はするべき
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 19:42:40.36 ID:tP61J23L.net]
- ほんとに何のスレだよここ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 19:47:18.85 ID:ugtJAEuy.net]
- 江戸時代のおじさんは安価なサラダ油なんて使ってませんでした
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 19:50:37.12 ID:rOq+uFRk.net]
- 一生そんなギチギチに食事管理して生きていくのか？w
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 19:58:07.52 ID:hFvp6EeF.net]
- なんでこんな食事を続けられるか？
それによる恩恵を実感してるからだよ
やめたらその恩恵を受けられない
だから続ける
キツいトレーニングを続けるのも同じ理由
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 20:05:04.27 ID:rOq+uFRk.net]
- まあ人それぞれだな
俺はハードにトレはするけど普通に飯は食う
今日は手羽中の揚げ焼きをたらふく食ったわw
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 20:18:58.20 ID:E8NHo2Fq.net]
- >>900
そんなことあしたにはわすれてます🤭
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 20:19:28.61 ID:E8NHo2Fq.net]
- あっ、胃もたれで思い出すかもね👍warai
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 20:30:36.88 ID:KnGMRD2N.net]
- >>899
具体的になに？
精神安定するとか？ならやってみようかな
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 20:42:19.87 ID:hFvp6EeF.net]
- いつも同じモノ食べ続けるのは食への執着がない人には向いてるがグルメな人には地獄だと思う
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 21:12:18.35 ID:Bl9GVheq.net]
- >>900
鱈腹より、タラそのものを味わうほうがいい💕
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/13(水) 21:12:26.33 ID:SmGbRP4Y.net]
- 小腹減ったらサバ缶カニカマサラダチキン食いまくってるけどひょっとしてこれも太るんか
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 21:14:09.80 ID:Bl9GVheq.net]
- 鱈腹ってw
8分目がいいとかいうなんとなくの知恵の時代から何年経ってんだよとvvv
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 21:15:28.40 ID:Bl9GVheq.net]
- >>906
指標が太るか否かの時点で長期的視点のない無能となります
精進してくれな！
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/13(水) 21:48:15.30 ID:SooW7Z3U.net]
- 食べ物と筋肥大の話ばかりですねここ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 21:58:03.45 ID:XEfTz7n7.net]
- 筋トレ始めて2ヶ月ちょい、懸垂の経験なし
懸垂が出来る公園の横を通った次いでに懸垂をやってみた
2回やって心が折れた
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 22:03:29.26 ID:hFvp6EeF.net]
- 懸垂はいっぱいある種目の１つに過ぎないから気にしなくても良い
１０～１５レップくらい出来る強度の他の種目やれば良い
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 22:13:31.91 ID:XEfTz7n7.net]
- 懸垂を本気でやるつもりは元からないけどね
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/13(水) 22:24:07.55 ID:qWvNIyHX.net]
- 今日も今日とてバイク３０分漕ぐぞ。ひょっとして効果ないんじゃね…って疑いながらも信じるしかないんだよ！
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 22:51:58.94 ID:ysGfUAq0.net]
- >>904
減塩でヘルシーな健康食続けてると油を大量に使った料理とか味の濃いものを受け付けなくなるか欲求がなくなる
私は市販で売ってるサラダチキンはしょっぱすぎて受け付けないし気持ち悪くなる
なんの味付けもしない蒸した胸肉を10年以上毎日食べてるからだろうね
油と糖の塊や添加物やら濃い味付けやらで中毒してるだけだから、そこから抜け出せば苦痛はなくなる
アルコール依存の人も依存から抜け出すまでが山場でしょ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 23:03:57.91 ID:ysGfUAq0.net]
- 塩の必要量は1日0.5g~1.5gと言われているのに1日10gの食塩相当量を摂取してる人はグルメだと思い込んでいるだけの異常摂食だと思った方がいいよ
汗を出したらこの必要量にプラスして摂取するだけで良い
体型維持す
- 926 名前：る為のイーブンカロリーの10倍のカロリーを摂り続けたら異常な過食なのに、塩の異常摂食障害はおかしいと思えないのだから、依存で頭やられちゃってるんですよ
自覚ないから異常なんです
自覚した方が良いよ [] - [ここ壊れてます]
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/13(水) 23:10:28.74 ID:qWvNIyHX.net]
- 褒めてくれ。30分のバイクで301キロカロリー消費した。
基礎代謝1400、食事から得たカロリーは1700ちょい。誰かこんなストイックな俺に感想頼む。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/13(水) 23:14:05.11 ID:RKoLIJBo.net]
- これどうですか？
i.imgur.com/yQxLflE.jpeg
i.imgur.com/eeZE09g.png
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 23:36:21.39 ID:QznAjaJ2.net]
- 自分や大勢の人が常識だと思っている事が正しいとは限らない
真実に基づいた正しい栄養摂取を推し進めると既存の食文化をぶち壊さなければいけない
様々な要因があって、自分から情報を積極的に取りにいかなければたどり着けない真実も多いのだ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 23:45:33.35 ID:O5vYpZ0j.net]
- 国民健康栄養調査見るとびっくりだわ
男性20歳の平均体重57キロ、これが40歳だと73キロ
歳を取るほど健康体重でいるだけで勝手に勝ち組になっていく
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 00:03:36.90 ID:/0L/dX26.net]
- ガイジ以外はさっさとワッチョイスレ使えよ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 00:09:14.77 ID:Qn/LszCa.net]
- 斜め懸垂したら？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/14(木) 00:22:03.30 ID:DtHD3Mbf.net]
- たしかに体脂肪率15％を保っているだけで20代前半に間違えられますね、それも頻繁に
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 00:25:55.69 ID:Qn/LszCa.net]
- 今何歳で？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 01:01:29.64 ID:PDCJQdS5.net]
- 日光の光は浴びない（若い内から気を付けないと歳を重ねると日焼け顔でシミだらけの汚いジジイの仲間入り）
対策として外出は最低限、露出の少ない服装で日焼け避けの傘を持参し、露出部分は用法を守って日焼け止めを塗る
学生なら外で行う部活はしない
食事は老化物質AGEの経口摂取を意識的に減らす
脂肪酸のバランスは理想を追い求め意識する（アトピーが改善したり肌トラブルの改善に繋がりやすい）
過食は控える
程々に筋トレして引き締まった身体にする
身なりを綺麗にする
余程の老け顔じゃなければ、４０代５０代になった時に周りより１０歳若く見えるようになる
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 01:03:50.48 ID:x3xK5wdN.net]
- >>924
学生時代から今でも陰キャだろお前
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 01:52:47.86 ID:Qn/LszCa.net]
- まあ紫外線は老けるが
肌の剛性の方が大事かと思うよ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 02:39:22.53 ID:jfZymgFV.net]
- 歳を取った時に努力の違いが顕著に現れるんでしよきっと
アンチエイジングを意識して肌のお手入れしてない人や身体作りをしてない人の品格は低いですからね
人間は身体が資本ですので、運動不足による身体の弛みやお手入れしてこなかった肌は生き恥になります
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 02:49:27.65 ID:wfH8k/RH.net]
- デブってだけで発言の説得力がまるで無くなるよね
日々の欲望に打ち負けてるから太るわけで、口でどれだけ綺麗事ほざいても、醜い内面の我欲の塊の本性を象徴する身体は嘘を付けず真実を映すのみ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 02:59:03.41 ID:Qn/LszCa.net]
- パチ屋で豚が出してると殺意湧くよな
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 03:48:36.48 ID:+/hQCDfH.net]
- 単純に太ると性欲がなくなるから彼女ができにくくなる（作ろうと行動しなくなる）
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 05:56:45.81 ID:/IqwmQZg.net]
- デブ女でも彼氏持ち多いだろ
いいよなあ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 06:29:17.00 ID:G+FwwWxV.net]
- >>927
成る程
生き恥を晒さないように気をつけます
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/14(木) 06:44:34.40 ID:yhhrmaBK.net]
- >>927
漁師とか尼さんとか自然相手にストイックに働いてきた人はカッコいいから
見た目一辺倒な無学くんが無知か美に疎いだけ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 07:35:56.34 ID:obz4VqPd.net]
- 醜形が発狂してて草
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/14(木) 07:47:55.11 ID:/lKcUKD7.net]
- 日本人に生まれた時点で短足不細工の黄色で負け
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/14(木) 08:01:05.85 ID:/lKcUKD7.net]
- 脱毛とか歯列矯正とかは国民の義務にしたほうがいい
見た目が気持ち悪いやつは地上から一人でも減らすべき
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 08:32:28.82 ID:2/DhY6VO.net]
- 斜め懸垂でもやってろや
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 10:18:42.85 ID:kYYFv9Jc.net]
- >>915
こいつ塩塩いつもうるせーな
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 11:31:16.14 ID:fBrjjDBl.net]
- ぶどう糖とでんぷんで同じカロリーなら落ちる体重は同じですか？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 12:17:52.96 ID:K0rmUdTE.net]
- 高血圧と慢性関節炎なんだろうね
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 12:23:10.42 ID:RFUaNhJw.net]
- 更年期になって老いを自覚したとたん怪しげな健康法にはまるやつ居るよね
そんで馬鹿だから極端なのwww
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 12:28:21.58 ID:HXNKjp34.net]
- 塩じぃ懐かしいな
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 12:48:56.72 ID:m1J3nZ6q.net]
- >>941
ノーベル賞を2回も貰ったライナス・ポーリングですら老いの恐怖からビタミンC万能説とかいうカルトにはまって晩節を汚したからね
天才ポーリングどころか常人未満の知性しかない長文イキリおじさん連中がそうなるのも仕方ないことよ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 12:51:30.20 ID:pdycqKf0.net]
- オメガ3連呼どうぞ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/14(木) 13:10:56.63 ID:T1uU21Db.net]
- 健康でいたいなら毎日バービージャンプがよい
体内のミトコンドリアが貴方を健康にさせる
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 13:27:06.56 ID:20LaKJoV.net]
- バーピーとバービーの違いもわからん馬鹿が何書いても信頼される訳ねーだろ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 13:56:39.13 ID:ftzhS540.net]
- 「Burpee」
ミリタリーなトレーニング種目：バーピージャンプ
このバーピーの由来は、アメリカの生理学者「ロイヤル・H・バーピー」に由来し、アメリカ陸軍の体力試験で採用されたのがきっかけで世界的に広まったと言われています。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 14:24:58.53 ID:5doOiMz0.net]
- バーピージャンプは部活でやらされたな
奴隷な感じがして嫌いになった
あとジャンプしてる瞬間の見た目がマヌケで気持ちが下がる下がる
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 14:28:55.77 ID:5doOiMz0.net]
- 呼吸が必要な場面で変な体勢でわざと呼吸を乱す動作して鍛える種目あるよな
何を鍛えてるのか分からんけどな
柔道だと受け身ダッシュというのがあった
本当これなんなん本当
苦しいだけじゃん
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 16:06:12.62 ID:hGbp/E3W.net]
- >>940
高血圧って普段の食事から徐々に悪化していくから油断していると痛い目あうぜ
若い連中は実感がないから手遅れになるまで危険性に気付けない
一言でストレートに言えばお馬鹿なんだよね
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/14(木) 16:17:49.47 ID:HeqxJe25.net]
- 自重低負荷高回数種目の最後の十数秒は息止める
高地トレーニングに似た効果がありvo2maxが向上するという
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 16:21:57.17 ID:/LN4zTG0.net]
- 若い内はなぜか自分は大丈夫だって根拠も無く思い込んでる人が多い印象
安物の油で何度使い回したか分からない油で揚げた酸化した油とAGEsたっぷり揚げ物、質の悪い油たっぷり添加物たっぷりのジャンクフードや加工食品、ラーメンの麺だけでも塩分過多なのに栄養的に質の悪い油と塩分たっぷりのスープまで飲み干す
そんな生活を続けて健康でいられる思っているにだから救えないよ
その内生活習慣病は保険適用対象外にしようという動きも出てくるだろう
将来苦労することになるだろう
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 16:24:36.98 ID:mQ4nMMQF.net]
- 救われようが救われなかろうが皆いつか死ぬしどうでもいいだろ
各々が好きな物食えばええ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 16:35:03.04 ID:/LN4zTG0.net]
- >>953
少ない若者で大勢の老人を支えていく社会になるのだか当然限界はいつかやってくる
真っ先に切り捨てられる人は自業自得な生活を送ってきた生活習慣病の人
同情の余地はなく、自己責任自己負担でとなる社会になると確信している
馬鹿は先を読めないから救えないよ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 16:36:39.40 ID:cPvUsnYF.net]
- 今日の筋トレしたいがやる気が出ない
睡眠の質が悪い
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 16:45:00.62 ID:erafLANE.net]
- >>954
そんなレスしてるお前はどんな風に見られてるか読めていなのですか？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 16:50:54.26 ID:cPvUsnYF.net]
- 筋トレやったわ
もう一ヶ月ぐらい経つかな？
重りも5キロになったし筋力アップは順調
全然痩せないからムキムキになるしかない
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 17:49:53.35 ID:jodeDV9w.net]
- プランク 腕立て 散歩で170cm51kgだけど俺も全然痩せないや
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 18:06:46.98 ID:oeEzgB/s.net]
- 知識をアップデートしよう
藤本美貴「誰が一汁三菜って言い出した？」伝統の食事スタイルに思わず本音「海外はポテトと肉焼いただけとか、これでいいんだと」 [muffin★]
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1731573044/
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/14(木) 18:33:41.87 ID:T1uU21Db.net]
- うーし今日はバービーでHITTやるぞ！
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 18:57:48.40 ID:bEOdQ7ir.net]
- 日本人の体質もあると思う
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 19:11:15.50 ID:ZBch1RKp.net]
- こういうルートもあるんやな
https://youtube.com/shorts/l_-7pcuX7Gg?feature=shared
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 19:40:10.07 ID:Cv+eGW4X.net]
- 別に聞かなくても押し付けて来るよねwww
しょーもないゴタクを
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 20:48:00.88 ID:4dgxv9Ui.net]
- 筋トレして代謝を上げると寿命縮まないですか？
代謝を下げて摂取カロリー低い方が長生きできそうじゃない？
家電と同じで稼働率が低い方が長持ちしそうなんですよね
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 20:58:11.81 ID:ZBch1RKp.net]
- 何故こんなクソみたいな国で長生きしたい？
これから悪くなる事はあっても良くなる事は絶対ないのに
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 21:35:25.03 ID:W51R6tJO.net]
- 男性より女性の方が平均寿命が長い理由はなんでしょうかね？男性の方が摂取カロリー高いから？
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 21:36:13.45 ID:xrjL9WhY.net]
- >>964
これコピペしていいすか？
久しぶりにホームラン級のレスだわ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 21:38:17.55 ID:pAa+THDL.net]
- >>965
クソと言ってるお前がクソなんだよ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 22:17:28.91 ID:cYNP2QC7.net]
- >>966
身体の丈夫な女性は多くの子を産み、そうでない女性は子を多く産むことが出来なかった。
その淘汰の結果として、女性は耐久性に優れた遺伝子を獲得してきた。
一方男性は身体が丈夫であろうとなかろうと子を持つ数に大きな差がなかったので、
そうした淘汰がされなかった。
と、自分は思ってる。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 23:00:01.46 ID:nzjq51s+.net]
- 昔から散々言われてるな 筋トレと寿命の関係
心拍数とトレーニング時間で縮むリスクがあるだの激しすぎるトレーニングはダメだとか
結局個人差もあるし確証得るためのデータを取るのも時間がかかりすぎるし
筋トレをしない事で病気の発症やら健康やら考えてトレーニングするメリットが多くなるからやれ ってなるだけなんだけどな
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 23:41:08.66 ID:35Dns/fW.net]
- 食べないことで身体を常に省エネモードにして
痩せる事と合わせて基礎代謝を落とすと活性酸素が抑えられ老化を抑えられる
激しい運動をしても紫外線浴びても活性酸素増え老化の進行が早まる
したがって、激しい筋トレをすることで活性酸素が増え、基礎代謝を上げることでも活性酸素が増え、太りにくい身体を手に入れる代償に命の前借りをしていると思った方が良いだろう
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 00:02:56.75 ID:93mKkCF7.net]
- 筋トレは趣味であり自己満足の世界
健康なんぞ度外視
健康の為に筋トレなんてアホの極み
健康は食事で解決できる
運動で解決するものではない
介護予防に軽い腹筋とウォーキングで十分
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 00:51:09.85 ID:o3wAkKq/.net]
- >>958
痩せ過ぎでは？釣り？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/15(金) 05:23:57.29 ID:MHp8451U.net]
- たしかに引きこもりは歳の割に幼い顔してることが多いな
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 07:08:45.34 ID:FYtOdioV.net]
- >>974
会話ないし顔面の筋肉全然使わないからって言われてるな
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 09:52:08.55 ID:rHei/mX7.net]
- 苦労は顔に出るんだ。人生経験が顔に出る
ってただ老け顔がマウント取ってるだけでしょ。すごい苦労してるイケメンも童顔もいる
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 11:27:12.78 ID:o3wAkKq/.net]
- 今日の筋トレした10分
週5でやってるから合計50分
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 12:39:57.16 ID:ukNC0yjd.net]
- 高重量のウエイトやら過剰なプロテインは健康の敵
健康目的でプロテイン飲んでる奴がいるとしたら根本的に勘違いしている
食事を根本から見直す食事療法が最強
健康食でたんぱく質が不足することはありえない
健康を捨てた筋肥大目的や不健康な食生活をしている奴の気休め程度の補助でしかないです
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/15(金) 12:55:36.19 ID:PTuKKWaQ.net]
- >>978
正論だが賢いトレーニーは無駄にタンパク質の過剰摂取などしていない
いわゆるニワカがネットの情報を鵜呑みにしてサプリやプロテインを買わされてカモにされてるだけだ
普通にバランスのよい健康的な食事でタンパク質の必要量は十分だし、少し不安があるなら1杯20g程度のタンパク質をプロテインで飲むくらいなら問題がないだろう
また高重量というも誤解がある
適正重量を用いて呼吸を止めるなど変な真似をしなければ体に悪影響はないぞ
とはいえ軽過ぎたら効果はないのは事実
まぁ8～15rmくらいの中重量で無反動ストリクトにトレーニングを行うなら結合組織等の怪我のリスクもなく普通に筋肥大していく
筋肥大そのものが悪いというのは暴論ではないかね？
だがダイエットに不必要というのは正解だ
ダイエットは食事管理、食事療法を示す言葉だ
食事だけのダイエットは悪いと騒いでるのは筋トレダイエット業界だけ
金になるからな、騙せば
忙しい普通の社会人は特に運動もせずに標準体重でいる
肥満との差は食事内容だけであり、太ってない人が運動してるからというのは間違いだ
刑務所では肥満も普通も同じカロリーの飯しか食えない
そのまま何年もいると肥満は普通になる
つまり運動なしで普通に痩せるわけだ
動物も餌で肥満にもなる、特にペット
甘やかして沢山食わせ続けた結果だ
ダイエットしてるやつは食い物が全てという大原則から逃れることばかり考える
運動，サプリ、酵素、遺伝子検査、チート、まぁ色んなアイデアがでてくる
これら全て無駄なのだ
もちろんプラスアルファとするなら構わないが食事管理が100%という現実を直視せねば肥満から脱却出来る日はこない
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/15(金) 13:05:44.62 ID:PTuKKWaQ.net]
- 人間はそう多くのことはできない
ダイエットを機に、人が羨む身体に変身したい！
なんて考えてダイエットと筋トレをするのだろう
確かに高次元で両立し継続できればスポーティなボディになれるだろう
が、肥満は怠惰な食生活や運動不足の蓄積で起きる
つまりは本質が美意識は低くガサツでズボラなのだ
そして努力や忍耐が苦手、特に継続が大の苦手だろう
そんな者たちが何故デカい目標を掲げるのだ？
先ずは小さなアンダーカロリーの食生活をしなさい
それくらいなら大して腹などすかん
バカ喰いは流石にダメだ！チートと称してやる馬鹿がいるが話にならない
胃がデカくなり他の日に余計苦しむだけだ
まっ1日平均で100のアンダーカロリーをつくりなさい
1年後には５～6キロは痩せている
それを継続するのだ
もう痩せなくていいってならイーブンにすればいいが、基本的には同じ食事だ
量も殆ど変わらない
20年食っていける無理のない健康的な食生活(メニューなど)を構築し継続したものが20年後もダイエットなど無縁な普通の体型で暮らしていけるのだ
ダイエットの時だけ特殊メニュー、ダイエット終われば別の食事，これではリバウンドしない方がおかしい
食生活はダイエット有無に関係なく同じようにするべきなのだ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/15(金) 13:14:37.22 ID:PTuKKWaQ.net]
- チートしないと代謝適応がおきて基礎代謝が下がって損だ！
なんてのが無知な奴らの都合のいい理屈だろ？
代謝適応なんてのは100キロカロリーほど基礎代謝が下がるだけだ
その分食い物減らせばいい、基礎代謝が下がるわけで腹が空かないわけよ
別に苦しみが増えるわけでもない
何が損なのだ？
つまりは沢山食べたい！それには基礎代謝は高ければその分余計にくえる！ってことだろ？
これがそもそもおかしいのだ
何故沢山食わねばならないんだ？
何故沢山食うことに快楽を求める？
こういうところから何とかしない限りダイエットは不可能だぜ？
筋トレするとね、筋肉内のグリコーゲンがつかわれ減少する
ガソリンタンクのガソリンが減るイメージだ
めちゃくちゃお腹すくよ？食欲が亢進するのだ
何か筋トレすると今と同じ食事でどんどん痩せていくと思ったら大間違い
余計腹がすいて我慢も空腹の種類が違う
血糖値が下がってお腹が空く普通の空腹感ではない
筋肉が糖質の補給を求めるわけよ
本来なら良い傾向
ガッツリ筋トレしてガッツリ食って筋肉デカく太く強くする本来の形だ
だがダイエットがメインの人達にはそれが出来ない
うーん、、、やってみるといい
ガチでやればやるほど空腹の苦しみは増す
筋トレ風体操程度なら有酸素運動と変わらんから、まぁ大差ないけどな
どうせ風だろ？笑
まっ，俺の言ってることを体感したいなら、死ぬほど筋トレやってみ
いわゆるオールアウトだ！追い込みだ
筋トレ後の飯がクソクソクソ美味くなるぞ笑
肉もコメも美味い！となる
だから貧弱なやつが逞しくなるわけよ筋トレで
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 13:18:10.46 ID:hmWs4P0w.net]
- 有識者ありがたい
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 13:36:27.06 ID:AxD08xDI.net]
- キチガイブラックがまた暴れてる…
俺の話聞け！が酷いし痛々しい
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 13:39:04.68 ID:u01Fm2Cq.net]
- 嫉妬はやめたほうが自分のため
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 14:21:07.90 ID:L0uWVDx7.net]
- 長いのでミュート
直後に沸いた自演もミュート
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 14:33:38.20 ID:kmUuX7wf.net]
- >>982
>>984
常識で考えなよ
長文イキリなんていう痛々しい奴を支持する人間が過疎スレにたまたま都合よくあらわれてヨイショしてくれるわけないでしょ？
こんな幼稚な自演するようなアホだから君は馬鹿にされてんだぞ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 14:40:34.13 ID:kmUuX7wf.net]
- ステロイドチキンくんは歪んだ自己評価を改めて等身大の自分で謙虚に生きてくれ
675 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2024/11/10(日) 23:34:51.50 ID:4Xa6h4hc
ずっと既視感を覚えていたが、今ふとその正体に気づいた
・男子スポーツ界で勝てなかったから女子スポーツ界で格下相手に無双してイキリちらし批難されたトランスジェンダー選手
・ウエイト板で鼻で笑われたからダイエット板に逃げ込み勝てそうな相手を探しては長文イキリをやって馬鹿にされているステロイドおじさん
完全一致ワロタ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 14:57:44.10 ID:2ky4zeeS.net]
- 友達とか彼女は作った方が良いな
そうしないとこんな人間になる危険性がある
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 17:46:49.32 ID:9PKAe0BX.net]
- こっちにも出張して知識を学ぼう
米国の肥満人口、２０２５年までに２億６０００万人に [首都圏の虎★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1731657477/
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/15(金) 18:36:21.53 ID:PTuKKWaQ.net]
- 相変わらず惨めな叩き自演か
何故わからんのだ？
レベルが違うんだよ
画像も出せず何年もダイエットやウエイト板にいつく
そんなゴミをまともに思う人類などいねーんだよ
長文？声に出して読んでみな
1分で終わる
動画配信だの何分だよ？
他の質問サイトでもまともな回答は質問者や閲覧者が理解出来るように長いものだ
5ちゃんで言葉遊びを目的にしてるものには目障りだろうが、ダイエットや筋トレを短く説明など出来るはずが無い
何故ならそれほどカオスだからだ
ダイエットは昔からの胡散臭い情報だらけの世界
酵素、菌、骨格、遺伝子、もう何がなにやら
アンダーカロリーで痩せない生物はいねーんだよ
それともアンダーカロリーで痩せない人は質量保存則をぶち破る何かを持ってる特殊能力者か？
まぁとにかく、画像出せずにいじめられて尻尾巻いて逃げたゴミが顔真っ赤にしてID変えて粘着してることは誰にでもわかるわけよ
まだそんな惨めなこと続けるのかな？
毎回画像出していじめてやろうか？笑
ふふふ
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/15(金) 18:45:50.65 ID:PTuKKWaQ.net]
- こっちは淡々と高レベルな内容の書き込みをするだけ、たまに画像つき
これだけで顔真っ赤になって粘着してくるわけよ
ご苦労なことだな
そして暫くきえたら、あちこち探し回るわけよ
そのうち、これこいつだ！と、妄想がひどくなり、あちこち板やスレで無関係な誰かに粘着するわけよ
どんどん病が酷くなっていくわけよ
俺は何度も教えている
惨めな真似は他人にはバレなくても君自身の記憶から消えないよと
自分を痛めつけてることに気が付けよ
年内5ちゃんやめてみ？
もしかしたらデトックス出来るかもしれん
来年は少なくとも今までよりは少しマシな人生になるよ
オススメしますぞー
さて、次のスレでは私の体重の変化のデータ(５～6年分ある)や、肉体の変化など色々サービスしようかとおもっとる
12月になるしね
Merry Xmas イケメン長身マッチョサンタさんからのプレゼントですぞー笑
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 18:52:16.04 ID:LZHyuhnB.net]
- >>991
負け惜しみご苦労
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 19:16:01.63 ID:vH5gWc03.net]
- おーん
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 19:20:52.68 ID:z4In2814.net]
- もう寝なさい
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 20:26:20.39 ID:ecRboW1u.net]
- やっぱ薬物中毒者って頭イカれてんだな
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 20:28:45.59 ID:07MGe+en.net]
- ネットにも居場所がないとかｶﾜｲｿｽ
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 20:29:38.06 ID:vXFsp1rB.net]
- Androidは使った事無いけどステロイドを使った事はあるブラックさんじゃないすかw
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/15(金) 20:53:08.93 ID:xlv7gn1g.net]
- 次スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 13人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1731671525/
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/15(金) 21:12:39.56 ID:Hb2fujYe.net]
- PHSで撮影した画像アップするのおもしろいからやめてwww
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 22:02:20.52 ID:z4In2814.net]
- おし
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 22:02:27.53 ID:z4In2814.net]
- まい
- 1013 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 15日 5時間 5分 48秒
- 1014 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
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