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筋トレしながらダイエットしている人集まれ　12人目

37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 22:30:11.58 ID:Ey0k6bxe.net]
完璧な1700キロカロリーの一日の献立できたぞ　6:2:2（C242,P90,F39）体重60、基礎代謝1400

朝…米、鶏肉、卵、ナッツ　（C60,P26,F21）
昼…米、鶏肉　（C60,P19,F5） 夕…あんパン　（C60,P5,F5）
夜…米、プロテイン、納豆　（C62,P32,F7）

米には麦を混ぜて、葉野菜も適宜とる。朝はナッツ＋鶏肉を鯖に変えるのもありだ！帰宅後は有酸素運動と筋トレ。どうだ？完璧だろ？




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