- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/22(水) 06:59:51.02 ID:HjRcdCMa0.net]
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荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に
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をコピペしてください。
荒らしの名前のIP部分をNG登録すると一生非表示に出来ます。
※前スレ
体重別スレッド80〜89kg台 part4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1589582627/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/12(月) 15:18:52.05 .net]
- >>118
そうだよ
点で捉えるのではなく点と点の平均を繋いだ曲線で捉える
体重は普通に1〜3kgくらい変動し続けてるから朝79kgでも夜には81になっていたり逆も然り
これは太ってるとか痩せてるのではなく体の中の水分の出入りで変化してるだけ
そもそも体脂肪1〜3kg減らすにはカロリー収支をマイナス7000〜21000kcalにしないといけないので
1日でそこまで劇的に減らしたり増やしたりする事はできない
たとえばドカ食いした翌日に3kg増えていたとしても体脂肪が3kg増えたわけじゃない
単純に喰ったものの質量分増えただけ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/12(月) 15:20:07.20 ID:kRfQ3Uf2p.net]
- >>129
https://i-merchant.net/2019/11/14/cheat-day-lie/
デブなら不要だよ。
自身の性別、体脂肪率、コンディション・体調、筋トレ負荷・頻度、から、必要か否か考えるとよろし。
好きなものだけ食べるー、がチートデイと
ご褒美dayみたいな事をやる輩がいるから
甘えとか反射的に言うやつもいるわけでな。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/12(月) 15:22:41.36 .net]
- >>129
意味が無くはない
低代謝から抜け出すにはしっかり食って体に栄養を行き渡らせる必要がある
これがチートデイの目的
毎日粗食だとこれが出来にくくなる
糖を代謝する能力、咀嚼〜消化吸収のための内臓機能は食事そのものを減らすと衰えてしまうんだよ
つまりチートしても脂肪になりがちって事
食ったものをきちんと消化できないと体はため込んでしまったり吸収できない分はウンコになって出て行く
効率が落ちる
まあ、好きなもの食える満足感は得られるが
糖の代謝を維持するには毎日きちんと糖質を摂る必要がある
糖質摂ったからと言ってただちに脂肪にはならない
まずグリコーゲンとして筋肉や肝臓に貯蔵される
これは運動などですぐに取り出せるので運動をする事で消費できる
そうすれば糖質を摂取してもそんなに太らない
この法則を利用して適度なカロリーの範囲内で運動して痩せるのが基本
食事減らしまくって基礎代謝以下のカロリーにすると基礎代謝が落ちてダイエットそのものが破綻する
ただの無駄
バカダイエットの典型
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/12(月) 15:43:55.08 ID:q8lOi7j3p.net]
- >>126
これで痩せないって、夜中に寝ぼけて何か食べてるとしか思えないんだが。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/12(月) 15:48:42.65 ID:jGgl9KJC0.net]
- >>133
それはマジでない
だから困ってる
だから色々調べてる
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/12(月) 16:02:39.15 .net]
- 水分が抜けないと体重は減らんよ
つまり腎臓が壊れかけてて小便の回数や量が減っている可能性や
塩分高い料理やスポーツドリンクなどの塩水飲んで引き込んでる可能性もある
あと代謝は食事そのものを減らすとマジで落ちるから危険
何が危険って内臓がぶっ壊れるし脳に栄養行かなくなるからアホになる
一日あたり平均的な基礎代謝の1.2倍と1万歩と何らかの運動
これが基本
ウエイトトレとかもやるなら摂取カロリーはもっと増やした方がいいが
運動しないという選択肢は無い
運動しないと痩せるのではなく干からびる、やつれる
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/12(月) 16:06:48.20 .net]
- 低代謝モードに入ってるのに運動追加すると
それでなくても足りないエネルギーをどこからか調達しようとして内臓を破壊し始める
食事の量や回数が減っていると消化吸収系の仕事が減るので体は要らん臓器と判断してしまう
筋肉も同じで使わない筋肉からどんどん削られていくし、脳は機能を停止しはじめる
なので運動するならきちんと朝昼は食う事だよ
夜控えめは変わらない
あと水分どれだけ飲んでるのかもきちんと質量記録、記憶しておくこと
宇宙のエネルギー吸収して体重が増える事はない
ウンコが3日出てないとかそういう変な状態ならまずそれを改善
普通の人間は毎日快便だよ
減量中もそれは変わらないようにしないと内臓が仕事しなくなる
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/12(月) 16:08:26.85 .net]
- 飢餓の国の子供達は栄養失調が過度になると内臓が破壊され、
とくに腹部の血液の浸透圧にも影響が出て、体液が腹にたまりぽっこりとする
低下した腹筋がそれを支えられなくなりあばら骨出てるのに腹だけメタボになる
つまりその変なダイエットしてるとそのうち同じになるって事
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/12(月) 16:17:29.52 ID:jGgl9KJC0.net]
- 勉強になるなぁ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/12(月) 16:23:15.04 ID:e7Z8O4Nm0.net]
- >>130
サンキュウ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/12(月) 17:41:29.73 ID:gM+3UyFl0.net]
- >>108
172cm
89.8
同類や
健康診断でプラス10kg
原周りは101cm 前回87cm
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/12(月) 17:42:52.77 ID:gM+3UyFl0.net]
- 今は、体重がかなりあるからまずはカロリーコントロールで5kgぐらいおとしたら運動をはじめよう
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/12(月) 17:54:20.10 .net]
- 明日から運動しよう、みたいな先送り性格のせいで太ったという現実から逃れようとするのはどうかと
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/12(月) 17:58:45.83 ID:gM+3UyFl0.net]
- >>142
明日からじゃないんだぞ
5kg落としてからだぞ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/12(月) 18:43:22.35 ID:3OtY3FTq0.net]
- 俺は115キロから普通に運動して痩せたけど
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/12(月) 20:46:41.71 ID:e7Z8O4Nm0.net]
- やっと80.2なった
70〜79kgのスレってここより殺伐としていて、ぼくはふあんです。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/12(月) 20:48:30.25 ID:eXlhjI1X0.net]
- 普通に考えて腎臓壊れてるってのは考えにくい
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/12(月) 23:22:56.24 .net]
- 飯食わず、夏でもないのに昼に塩水飲んでたら水太りしてもおかしくない
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/12(月) 23:42:54.89 ID:CTEezstY0.net]
- 水分が抜けて体重減って痩せた！っていうのもなんだかなぁ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/12(月) 23:52:18.12 .net]
- 世のほとんどの奴は水分の増減で太った痩せたと論じてるよ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/13(火) 02:17:48.91 ID:QhNA1OdK0.net]
- 8月あたまに96kgだったのが、ようやく83.5kgに。
9月下旬から10月あたまは85kgで停滞してたけど、先週から英語の勉強を始めたせいなのか、不思議と体重が落ちてきたw
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/13(火) 06:50:37.23 ID:Go7DQW4O0.net]
- 81ジャスト
こっから減らない気がする
気長に頑張るか
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/13(火) 08:01:16.74 ID:QcwhDGKY0.net]
- >>150
ペース早いな
俺は5月頭98キロから初めて今88キロで足止め
何が悪いんだろ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/13(火) 08:10:49.42 ID:At69mhBAF.net]
- 食い過ぎやろ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/13(火) 11:26:15.97 ID:p3dZzjoB0.net]
- 6月頭102.4kgからダイエット記録し始めて今朝87.7kg
88.5あたりで2週間くらい停滞してたけどようやく少し減った
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/13(火) 12:59:50.08 ID:Go7DQW4O0.net]
- >>154
凄く順調ですね
運動されてるんですか？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/13(火) 13:12:25.57 ID:E/gXw6NK0.net]
- スケートで転倒して腕を骨折してしまい全治3ヶ月になった。
デブが調子こいて大失敗してました。
せっかく痩せてきたのでここであきらめたくないな〜
今後は骨折完治のために高タンパク低糖質の食事にしようと思います。
ダイエットはしばらく外食をしない、おやつを食べないだけ続けようと思います。
下手にカロリー制限をして、回復が遅れるのを心配してます。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/13(火) 13:35:03.04 ID:JcmAm4+Yp.net]
- >>103 起
>>114 承
>>156 転
結をお待ちしてます！お大事に。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/13(火) 13:54:21.49 ID:Go7DQW4O0.net]
- >>156
マジですか
どんまいです
焦らずいきましょう
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/13(火) 13:54:45.30 ID:E/gXw6NK0.net]
- 茶化す人いるだろうなと思ったら、やっぱりいたｗ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/13(火) 13:57:10.23 ID:E/gXw6NK0.net]
- >>158
優しい人もいますね。ありがとうございます。
諦めずにダイエットは継続していきたいと思います。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/13(火) 14:55:43.15 ID:IyZ5do+W0.net]
- 腕なら運動しなくても外を散歩するだけでいいと思うよ
負荷は減らしても運動する習慣は残しておくと多少食べても気も体も楽になる
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/13(火) 15:50:18.21 ID:F2WqmXUe0.net]
- お盆88.0ｋｇから筋トレとウォーキングでやっと82.5ｋｇ177ｃｍ ３食きっちりとってじっくり落とす
80ｋｇ台スレ卒業は11月下旬頃かな
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/13(火) 15:56:07.46 ID:QhNA1OdK0.net]
- >>152
朝、昼は普通に食べるけど、夜は量を控えるのと炭水化物を摂らない様にした。
あと気を付けてる事はこんな感じ。
・各食で極端に量は減らさない。
・夕飯は寝る4時間前までには食べ始める。
・3食は必ず食べる。
・1、2週間に一回は好き勝手食べる。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/13(火) 18:31:11.96 .net]
- ケガしてる時はしっかり食ってよく寝て静養しないと完治が遅れるぞ
太るとか気にする必要はない
完治してからゆっくり取り組めば良いだけ
他の運動にしても焦ったり、無理な負荷かけたりするとだいたいケガする
ケガすると逆に時間かかる
軽い運動でも良いから継続した方がよっぽどマシという事
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/13(火) 19:41:13.57 ID:QcwhDGKY0.net]
- >>163
あんまり変わらないなぁ
運動とかは？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/13(火) 22:41:03.34 ID:EqIVQHpz0.net]
- 現在79.65
78になるまではここにいる
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/14(水) 00:36:49.78 ID:baWQAhFf0.net]
- >>165
体重が減らなくなったらロードバイクを30-60分程度漕いでる。
その際、ギアは1番軽くしてスピードを出さないようにしてる。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/14(水) 02:37:59.81 ID:o+ET4kj40.net]
- 今日測ったら82.5だった。アーモンド食べると良いって聞いたけどマジですか？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/14(水) 04:02:03.01 ID:2m9hOk9s0.net]
- 声を盛大にして言う
アーモンドだけはやめとけ
十三キロ太った
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/14(水) 05:41:40.10 ID:vZ6/CoHF0.net]
- >>161
そうですよね。
できるだけ運動不足にならないように動きたいと思います。
>>164
的を射ない上から目線のご指摘ありがとうございました笑
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/14(水) 06:05:30.00 ID:qGQi1KEqM.net]
- 179cm
80.0kg
たぶんこれが最後、卒業します。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/14(水) 06:08:59.82 ID:0nUC76240.net]
- おう！また明日な！
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/14(水) 06:34:58.75 .net]
- 83ｋワイ 「おう、当分よろしくな！」
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/14(水) 07:42:41.21 ID:r7rCGk290.net]
- https://i.imgur.com/d8AagGa.jpg
ホント最近88付近で揉んでる
上で否定されたチートデイやろうかと揺らいでる
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/14(水) 07:57:00.07 ID:dXwo+nBT0.net]
- 82kg→89kg→84.5kg
今度こそ卒業したい。
飲酒控えて運動強度上げたらまた体重落ち始めたｗ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/14(水) 08:00:33.53 ID:wF1iEpb9r.net]
- チートデイに頼る前に1週間でいいから運動強度を2倍にしてみな
要は脳にこの体にはもっと筋肉が必要って誤認させればいい
早ければ3〜4日で代謝し始めるから
普段から運動量ゼロで2倍にしてもゼロぜって人は知らん
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/14(水) 08:34:14.92 ID:hQXCu8IG0.net]
- >>166
俺もそうする
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/14(水) 09:38:00.58 ID:k1Vca28k0.net]
- >>166
俺は76までいる
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/14(水) 09:40:39.60 ID:k1Vca28k0.net]
- >>171
178あるのいいな
そのくらいあるとないでかなり見た目の良さは変わるから
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/14(水) 09:48:35.78 ID:3I3nXQJr0.net]
- 昔、標準の手前1kgで止まった時は数日間を3倍くらい
無理矢理運動してのりきったな
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/14(水) 10:38:06.29 ID:r7rCGk290.net]
- >>177-178
そんなに70代スレは厳しいのか…？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/14(水) 11:26:24.88 ID:r7rCGk290.net]
- テスト
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/14(水) 12:10:14.64 ID:wGDYBG5d0.net]
- 80.7
もうちょい
でもこっからがきつい
目標65キロ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/14(水) 14:43:50.49 ID:wxFLvbXia.net]
- コロナ太りで89kgまで行ったけど82kgまで戻したぞ！
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/15(木) 00:23:22.48 ID:nEY9E8cN0.net]
- 82.1kg
ここから減らない。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/15(木) 00:52:57.09 ID:alHnzBzj0.net]
- ジムで測ったら87.7
家に帰って測ったら88.6
俺はもう何を信じればいいんだ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/15(木) 00:56:18.15 ID:NpKwU/wO0.net]
- >>186
何おやつ食ってんだよ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/15(木) 02:43:25.64 ID:v1MB0uT+a.net]
- >>186
数値じゃなくて鏡に映る体を見ろ
その醜い体を信じればいいよ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/15(木) 07:45:41.62 .net]
- 水分摂れば質量分、体重計の数値も増える
夏場は汗で出やすいがこの時期はわりと水分ためこみやすい
とくに糖質や塩分の多い食事をしていると
これとは別に夜は重力の影響で足がむくみやすい
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/15(木) 08:45:17.37 ID:alHnzBzj0.net]
- >>187
1キロ近くもおやつ食うわけねーだろ！
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/15(木) 09:06:01.38 ID:q5mGimMZ0.net]
- 体重計の精度、自宅のは悪い、ジムのはごまかし
衣服の分0.5〜1kg調整で引いてる所もあるし
どっちでも体重が減って行けば悩まなくていい
気にはしたくなる所だが
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/15(木) 20:50:55.02 ID:/tmeoAfyd.net]
- 確かにジムのは衣類分引いていることあるな
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/16(金) 01:07:03.54 ID:In1XjwVp0.net]
- 78まで来た
とうとう卒業や
70kg台スレで待ってるぜお前ら
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/16(金) 06:20:33.21 ID:wFoEazZi0.net]
- おう！また明日な！
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/16(金) 10:20:26.95 ID:HmhrZTSj0.net]
- 81キロ前後から20日くらい停滞してる
運動してるし食事制限してるのに何故だろう
食事制限しすぎて代謝が落ちてるんだろうか
てことで今日はチートデイにします
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/16(金) 10:58:50.98 ID:APCCCS9f0.net]
- チートデイが効くかどうかは分からないけど
ダイエットしてるのに長期間体重変化ないと気持ちが切れちゃうからね
いいことだよ
たくさん食べよう
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/16(金) 11:19:12.07 ID:q4eCTYVl0.net]
- チートデイじゃないけど普通に食べてて、
昨日の食った分が少し腹に残ってて多少の満腹感ある時はどうしてる？
それでも3食は食べた方がいいの？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/16(金) 11:34:41.55 ID:HmhrZTSj0.net]
- とりあえず丸亀のとり天ぶっかけ大たべてきた
チートって何カロリー取ればいいの？
もうお腹いっぱいで何も食べれる気がしない
昔は得食ってたんだけどな
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/16(金) 11:53:40.75 ID:HmhrZTSj0.net]
- 普段食わん揚げ物食ったからだ
もたれてる
夜はインゼリーでいいかな
でもチート違うし
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/16(金) 12:57:04.75 ID:gpQ9fjx9M.net]
- チートで脂質も取る馬鹿 そりゃただのドカ食いだ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/16(金) 13:23:22.72 .net]
- >>194
２ｋｇもドカ食いさせるのはやめろ！ｗ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/16(金) 19:14:01.23 ID:Ufa5WkBg0.net]
- 開始91.1kg 現在85.2kg（5.9kg減 31日経過）過去ベスト62kg
自炊習慣で現状維持してる感じですね。片手でも沼系レシピなら作れるので助かってます。
骨折に良いと言われているタンパク質ビタミンミネラル等たんまり取れてます。
筋力低下を監視するためにスクワットを始めました。1日10回ですけど笑
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/16(金) 19:25:39.78 ID:0o4KvhZOd.net]
- チートだからって、無理やりドカ食いバカ食いする必要はない。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/16(金) 19:57:56.22 ID:nXqgdsuP0.net]
- いま82.0〜82.5ｋｇ（177ｃｍ）くらいだけど体脂肪率24％後半あるからチートデイはまだ無しだ
たぶん70ｋｇ台に入ってからじゃないとオレはチートデイ設定しないな
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/16(金) 21:24:41.49 ID:pUHIwcAe0.net]
- ここ１週間８１ｋｇで停滞してるわ（１８１ｃｍ）。
１月半で５ｋｇくらい落ちたので踊り場かなあ。
リングフィットやっててベルト穴は縮んでるので
引き締まってると信じたい。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/17(土) 02:57:36.22 ID:0lVVfkMM0.net]
- みなさん水ってどれくらい飲んでますか？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/17(土) 06:33:32.18 ID:eWmvmIKL0.net]
- デブがチートデイって笑うところなんか？
ごちゃごちゃ言わずに食事制限と運動やれ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/17(土) 06:48:48.56 ID:sU13F9yI0.net]
- さようなら、79.８キロ長かった
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/17(土) 06:59:21.75 ID:wtdK9pjBa.net]
- >>208
おう！また明日な！
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/17(土) 07:26:21.23 ID:PDWeOg090.net]
- >>206
水だけで朝1000ml、昼1000ml、夜500ｍl
その他、牛乳、コーヒーも飲むよ。
飲みすぎかな？ｗ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/17(土) 07:36:44.47 ID:+kHRuO4H0.net]
- >>181
牛乳飲むなデブ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/17(土) 07:44:19.64 ID:i1J5ffwyr.net]
- 水分の増減による体重の変動に振り回されるのは早め卒業した方がいい
毎日ウォーキングとかジョギングすると
手足のむくみが劇的に改善するから
自然に水分補給できるようになるよ
むくみを気にして水分補給を絞るのは逆効果だからな
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/17(土) 11:22:55.15 ID:QRT60QI40.net]
- マジで10月減らない
どうしたことだろう
https://i.imgur.com/x1mbmwh.jpg
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/17(土) 12:01:19.18 ID:tQbtNHuHd.net]
- 80キロの人間がチートやる必要はない。今まで常人以上に食べてきたんだからな。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/17(土) 13:24:27.11 ID:hSIZXHkqH.net]
- >>213
食うなデブ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/17(土) 20:13:36.62 ID:1aQYzhI30.net]
- 7月半ばに心筋梗塞で倒れて175/105→87
運動しないで牛乳とナッツをバカみたいに消費してるけどこの先キツくなるんだろうか
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/17(土) 20:15:39.46 ID:+kHRuO4H0.net]
- そういうガチ系の人はちょっと…
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/17(土) 21:18:30.47 ID:pn22x1jr0.net]
- 自分も脂肪肝と高血圧が原因でダイエット始めたからなぁ・・・
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/18(日) 07:04:13.63 ID:5aQrnVe00.net]
- 基礎代謝程度食べてて痩せていってる方は運動どのくらいされてますか？
81キロから痩せなくてでも食事は基礎代謝程度は食べなきゃでなんかモチベ落ちてます
一応ジョグしてるんですが
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/18(日) 07:06:17.13 ID:sGD2/weJ0.net]
- 情報少なくてなんとも言えんけど、食べなさ過ぎて体重落ちてないんじゃないの
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/18(日) 07:15:41.74 ID:5aQrnVe00.net]
- >>220
精神の病気で運動以外だるくて寝たきりです
それもよくないか
167センチ81キロ
食事は3食1600カロリー程度食べてます
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/18(日) 07:26:25.56 ID:8Jw8mkdD0.net]
- >>221
もしできるならジョギングに加えて筋トレのほうがいいと思う
運動量が大変ならジョギング減らしてその分筋トレに回す感じで
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/18(日) 08:03:42.59 ID:5aQrnVe00.net]
- >>222
はい
試してみます
そもそも薬で代謝が落ちてて主治医からはこれ以上は痩せないと言われました
半年計画で体力つけて色々やりたいです
今は体力無さすぎてダメです
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/18(日) 08:11:51.50 ID:8Jw8mkdD0.net]
- >>223
自分も一時期仕事がいやで連続欠勤してた時期あるからだるくて寝たきりの感覚分かる
毎日腕立て（膝をついた状態でＯＫ）と腹筋とスクワットを３０回ずつ試してみるといいよ
回数少ないけど１か月続いたらお腹と太ももが固くなった実感すると思う
脂肪はそこまで減らないかもだけど筋肉ついて代謝が上がってるのが実感できるよ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/18(日) 12:56:49.88 ID:5aQrnVe00.net]
- とりあえず筋トレした
スクワットはやってたけど腹筋30回限界
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/18(日) 15:51:48.47 ID:QDmOnrKW0.net]
- 1600カロリーで何食べてますか？
PFCバランスはどんな感じですか？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/18(日) 15:58:03.06 ID:dKiXvxdw0.net]
- 順調に減ってってるけどどうしても鳥貴族いきたくなってきた
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/18(日) 16:03:43.48 ID:sGD2/weJ0.net]
- 黒烏龍茶とササミがあるぞ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/18(日) 19:26:33.47 .net]
- >>225
痩せるための筋トレでは腹筋運動はさほど重要ではないよ
スクワット、腕立てと背筋鍛える何か(懸垂やローイングなど)
あとはストレッチ
ガチなラジオ体操3セットもわりと良い運動になる
ちんたらやるでなく、動きにメリハリ付けるとラストには軽く息が弾む
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/18(日) 19:29:56.90 .net]
- 腕立ては慣れないうちは膝ついて
でもフォームはきちんと
肩甲骨の寄せを意識して、
呼吸もきちんと動作に合わせて吸って、吐く
基本は大事
腕だけでやるのではなく胸筋の収縮で持ち上げるように
腕の方が先にギブアップするようならそれは胸筋に刺激があまりいってない可能性あり
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